Что о себе пишут в графе о себе: О себе в резюме — Что написать в резюме о себе на примерах

Содержание

Советы мужчине: что написать о себе на сайте знакомств

Несмотря на широкое развитие знакомств через интернет, до сих пор многие мужчины жалуются, что не могут найти себе половинку. Некоторые считают всему виной завышенные требования девушек, другие винят себя в том, что они некрасивые или небогатые, третьи – просто уходят в запой.

Но так ли сложно познакомиться по интернету? Неужели женский пол стал настолько меркантильным, что ищет только богатых и знаменитых, а простым парням уже нечего ловить? На самом деле всё гораздо проще: многие мужчины просто не умеют правильно заполнять анкеты на сайтах знакомств! В журнале есть ряд статей на эту тему:

Сегодня мы уделим внимание тому, как правильно заполнить свой профиль мужчине, чтобы понравиться красивой девушке.

Как назвать себя на сайте знакомств: примеры

Имя или «ник» на сайте знакомств – это первое, что видят девушки, когда просматривают сайт знакомств. Поэтому удели выбору имени первостепенное значение.

Имя должно быть уникальным – это главное правильно успеха на сайте знакомств!

Как представить себя на сайте по имени? Если ты назовёшься «Васей», «Колей» или «Мишей» не рассчитывай, что женщины запомнят тебя. Ведь такое имя могут иметь сотни тысяч других пользователей интернета и никакого отличия между ними и тобою нет.

Как назваться на сайте знакомств? Вот некоторые примеры реальных ников, взятые с московского сайта знакомств Лавми.

Плохие примеры:

  • Коля – Колян (слишком грубовато и по-пацански), Никола (слишком простовато, по-деревенски)
  • Вася – Василий (ничем не уникально), Васька (вас могут спутать с домашним питомцем)
  • Миша – Михась (по-бандитски), Мишка (слишком по-детски)

Хорошие примеры:

  • Коля – Ники (коротко и со вкусом), Niky, Николя,
  • Вася – Basil, Базилио, Vasil
  • Миша – Mishel, Mike, Мигель

 

Что написать о себе на сайте знакомств

В рубрике «О себе» надо написать как можно более кратко, но ёмко: удели особое внимание своим жизненным приоритетам. Здесь важно указать, кто ты, что из себя представляешь, к чему стремишься, зачем ты зарегистрировался на сайте знакомств.

Эту часть твоей анкеты просмотрит каждая девушка – по статистике популярного сайта знакомств Полюба.ру девушки в 7 раз чаще просматривают раздел «О себе», чем остальную информацию мужской анкеты.

Не старайся быть очень уж простым «рубаха-парнем». Допустим, ты воспитанный, честный, умный трудоголик, который любит своего питомца и страдает от одиночества? Такие качества, без сомнения, идеальны, но на этапе выбора кандидата девушек интересуют мужчины с характером и сексуальностью. Ты должен показать, что на 100% уверен в себе и готов на всё ради любимой! Не важно, как это будет выглядеть, главное, это должно быть твоей уникальной особенностью и внушать доверие!

Вот пример как описать себя на сайте знакомств. Можно написать: «Супергерой твоего романа!» или «Сделаю твою жизнь сказкой!»

Помни! Ни в коем случае нельзя писать о проблемах на личном фронте, которые у тебя когда-то были! Это очень важно. Большинство девушек не станет разбираться в твоей психологии, не зная реальной ситуации с твоим прошлым и просто пройдёт мимо. На самом деле все, кто сидит на сайтах знакомств, имеют одинаковые проблемы – они ищут свою любовь. Но писать о такой проблеме – это ставит мужчину на один уровень с женщиной. А женщины ищут сильных, способных решать их проблемы, но не создавать им новые хлопоты.

Девушка, заглянувшая в твою анкету, и увидевшая, что ты уже имел опыт несчастной любви или коварного обмана, может подумать что угодно и начнёт подозревать, что с тобой лучше не иметь дела.

Что писать в разделе «Кого я ищу», «Кого я хочу найти»

Чтобы девушке было проще начать с тобой общение, укажи как можно более полным своё видение ваших с ней отношений. Не зацикливайся на цвете волос или разрезе глаз, не спеши с ограничением по возрасту твоей будущей избранницы.

Лучше написать о том, кого ты хочешь видеть рядом с собой, чем перечислять вредные привычки, с которыми ты не готов мириться.

Вот отличный пример. Допустим, ты не куришь и хочешь, чтобы девушка не курила. Отлично! Но иногда красивые девушки покуривают просто из любопытства или из-за того, что это круто. Ради тебя, если она полюбит, то обязательно бросит сигареты. А указав в явной форме, что ты не терпишь курящих женщин, ты навсегда выроешь пропасть между вами и лишишь себя шанса на знакомство с очередной красоткой.

Типаж, телосложение

Не старайтесь преувеличить свои физические параметры. Если вы ростом 165 см, то лучше всего так и написать – поверьте, в мире огромное количество невысоких девушек, которые с радостью захотят с вами встречаться. А девушка, выше вас на голову, пусть даже и модель, скорее всего сразу почувствует неловкость, если при первой встрече в реале вы «уменьшитесь».

Слишком спортивные и излишне преукрашенные данные о вашей силе также не станут играть вам на руку. Не надо писать о себе, что вы владеете «черным поясом» по каратэ, если у вас его нет.

Лучше уделите своей персоне минимум объективного внимания и дайте своё описание с перечислением ваших главных преимуществ, а недостатки (если они есть) просто обойдите стороной, не делая на них акцент. Все мы не идеальны и концентрироваться на своём большом носе или оттопыренных ушах не надо!

Работа, профессия

Данный раздел девушки перечитывают по несколько раз. Всё-таки для них то, кем и как работает мужчина – важнейший пункт в его анкете.

Правда, есть некоторые нюансы. Многие из нас работают на обычных работах, а девушкам нравится, когда в мужской профессии есть некая романтика. Девушки «писают кипятком» от таких модных профессий как «дизайнер», «стилист», «визажист». Поэтому вместо «фотограф» лучше указать «имиджмэйкер». А если вы обычный менеджер по продажам, то попробуйте так расписать своё рабочее место, чтобы у неё осталось романтическое чувство: «спец по маркетингу», «мастер продаж».

Достойные примеры:

  • Охранник – «секьюрити»
  • Военный – «Защитник отечества»
  • Полицейский – «Детектив», «Шэриф», «Полисмен», « На страже закона»
  • Дворник – «Менеджер по клинингу»
  • Водитель – «Экспедитор»

 

Материальное состояние (положение)

Лучше всего написать «хорошо зарабатываю», «обеспечен», ведь девушкам не хочется видеть рядом с собой неудачника или лентяя. Даже если ваши доходы не дотягивают до среднего уровня, лучше сосредоточиться на их увеличении, чем писать про маленькую зарплату.

Женщина по определению ищет мужчину, способного прокормить семью в тяжелые времена. И даже если она сама хорошо зарабатывает – ей нужно надёжное плечо.

 

Увлечения, «мои интересы», хобби

Даже если ты работаешь на скучно работе, твои увлечения могут носить романтический оттенок. Девушкам нравятся путешествия, активный отдых, туризм, ведь это всегда новые ощущения.

Если у тебя нет никакого хобби – срочно заведи хоть что-нибудь. Не стоит бросаться на гироскутер, если ты никогда на нём не катался, но можно попробовать съемку с квадрокоптера.

Хорошие примеры увлечений, которые нравятся девушкам:

  • Ролики
  • Вело прогулки
  • Бег по утрам
  • Фитнес
  • Кулинарные фишки
  • Коллекционирование монет (нумизамтика)
  • Скейтбординг
  • Виндсёрфинг
  • Водный скутеринг
  • Дайвинг
  • Прыжки с парашютом
  • Авто тюнинг
  • Брэйк данс
  • Хип-Хоп
  • Уличные танцы
  • Ди джей
  • Тату
  • Аквааэробика
  • Пилатес
  • Массаж

 

Семейное положение

На этот пункт некоторые женщины в интернете обращают взгляд чаще всего. Если ты в разводе – не стесняйся, напиши что был опыт семейной жизни, но не надо расписывать, какая плохая была твоя бывшая.

Есть такая штука, как женская солидарность. Каждая девушка на этапе знакомства очень внимательно изучает мужскую анкету, потому что ей не хочется потратить лучшие годы своей жизни впустую.

 

Наличие автомобиля, жилплощади

В мегаполисе очень дорогая жизнь. И владеть своей отдельной жилплощадью – скорее роскошь. Если ты живёшь в Москве, Питере, Ростове, Новосибирске или другом крупном городе, но не имеешь там квартиры, а только арендуешь – можешь смело об этом писать.

Можно даже указать, что готов к совместной аренде или «готовлюсь к ипотеке» с серьезным спутником жизни.

Гордиться крутым авто – сейчас это уже не модно. Автомобили есть у всех (или почти у всех). И выставлять на первый план фотки со своей машиной – это показывать окружающим, что для тебя эта тема очень важна.

Если и фотографироваться, то лучше внутри салона – так ты получишься более реальным и жизненным человеком.

 

Что ещё написать о себе на сайте знакомств мужчине

Чтобы правильно оформить свой профиль на сайте знакомств, не нужно стесняться или обманывать. Ваш обман рано или поздно раскроется, а лишняя скромность в интернете – это удел людей недалёких.

Ведь для того интернет и существует, чтобы разные стеснительные парни смогли найти путь к женскому сердцу.

Нельзя писать о своих сексуальных предпочтениях – это отпугивает почти всех нормальных женщин, и на твою анкету будут реагировать только женщины легкого поведения!

Интимные подробности своего тела также лучше опустить. Упоминание о волосатости, шрамах, размере отдельных органов – всё это слишком личное и познаётся уже в реале.

Не пиши о своих любимых позах – это дурной тон.

Лучше расскажи, как ты мечтаешь воспитывать детей. Для адекватной девушки это будет сигналом, что ты – надёжный мужчина, но которого можно положиться и с которым она сможет создать крепкую семью.

Заключение. Верь в себя! Верь в свою уникальность! Не обращай внимания на отдельных негативных личностей, которые будут попадаться тебе на сайтах знакомств. Не теряй духа, если тебе не ответили – значит это не твоя. Продолжай искать, создай свою классную анкету и ты удивишься, когда увидишь, что девушки начнут первыми писать тебе!

Как заполнить анкету девушке на сайте знакомств, чтобы ни один парень не прошел мимо

Если вы – женщина, вас выбирают. Даже тогда, когда выбираете вы. Как выбирают? Без премудростей. Сначала – лицо и фигура. Потом – богатый духовный мир. Правда, даже фееричное портфолио не спасет анкету, которая «не зацепила» или оставила неприятное послевкусие. Давайте выясним, как правильно заполнить анкету на сайте знакомств девушке, чтобы поиск не растянулся на годы, а его промежуточные результаты не стали причиной визита к психотерапевту.

Содержание статьи:

Что нужно писать в анкете

самопрезентация

что написать о себе: примеры

наживка для парня

больше оптимизма

без фото никуда

Чего не нужно писать в анкете

не перегибайте

душа нараспашку

детали имеют значение

Подводим итоги

Анализируем ваши ответы . .. 0%

Что нужно написать в анкете

Не торопитесь. Красиво и кратко написать самопрезентацию о себе сложнее, чем кажется. Договоримся сразу, обсуждая выгодные позиции, будем иметь в виду перспективу серьезных отношений. Если вас интересует секс, одного фото ню и двух слов по существу будет достаточно. Поехали!

Самопрезентация

И хотя говорил Оскар Уайльд, что «женщина создана для того, чтобы ее любить, а не для того, чтобы ее понимать», составьте о себе четкое и внятное представление. Сначала – вас «поймут» (идентифицируют). Потом – «полюбят». Не важно, на каком портале находится профиль – сайте знакомств, Facebook или ВК. Позиционирование – фундамент любого виртуального Я. Имейте в виду, парней по-прежнему привлекает женственность, мягкость и загадка. И по-прежнему отталкивают «стервы», «королевы» и «гламурные».

Написать о себе красиво, емко и обстоятельно стоит в графе «информация о себе» или любой другой, где предоставляется свобода слова. Здесь харизма имеет возможность заявить во весь голос. Но следите за имиджем. Заявив о себе «верная и преданная», не позируйте на фото в неглиже.

  • Не заставляйте мужчину думать, кто вы есть на самом деле. Выводы всегда будут не в вашу пользу. Рисуйте конкретный и понятный образ.
  • Даже если претендуете на качество премиум, вслух об этом говорить не нужно. Правильная стратегия – не запросить цену, а преподнести «товар».

И не забудьте, имя красит человека. Быть честной (Аня) или обратить на себя внимание (Игра-В-Жизнь) – решайте сами. Главное – без пошлостей (Кошка), инсинуаций (Забери-Меня-Я-Твоя) и аббревиатур (qwerty123).

Что написать о себе: примеры

Удачный пример, что можно написать о себе в Инстаграме, ВКонтакте, на сайте знакомств:

«На фуршете – элегантная леди. По жизни – озорная девчонка. Будни превращаю в праздники. Хочешь познакомиться? Если любишь жизнь и готов к ярким, но серьезным отношениям, мы прекрасно друг друга поймем. Пиши!».

Следующей девушке тоже наверняка повезет:

«В любой сложной жизненной ситуации остаюсь оптимисткой. Верю в людей и в то, что встречу здесь достойного человека, которому нужна любовь и поддержка. Мужчине, которого полюблю, отдам всю свою заботу и нежность. Давай знакомиться!».

«Тоже думаешь, что без любви даже в самой яркой жизни чего-то не хватает? Ищешь преданную спутницу и хозяйку, которая умеет создавать уют? Тебя можно поздравить! Ты нашел меня. Расскажи о себе – для меня очень важно, что тебе интересно. Жду твоего сообщения!». Приложив к такой анкете фото улыбающейся девушки, выйдете замуж в ближайшее время. Кстати, о замужестве.

Кого ищем

Кого, собственно, ищете? Мужа? Любовника? Спонсора? Заказывайте, но без «требую». Все хотят идеального. Обозначьте ключевые черты, которые вызовут отклик у каждого: надежный, умный, сильный. «Состоятельный», «финансово обеспеченный» – отпугнет даже «спонсора». Один из 100 состоятельных мужчин согласится быть «дойной коровой». 99 подарят виллу в Ницце той, кто ищет «умного», «сильного» и «независимого».

Зачем ищем

Не увлекайтесь литературным творчеством. Важно не просто интересно описать себя, а получить отдачу от анкеты. Красивый роман, замужество, секс – ваше право преследовать любую цель. Ваша обязанность – достучаться до нужной аудитории. Будьте внимательны, заполняя графу «Цели знакомства». Брак и секс на 1-2 раза в одной анкете неуместны. Изучите наш рейтинг сайтов знакомств – и найдите дейтинг-портал, максимально соответствующий вашим запросам. Наше подробное описание сайта  и отзывы реальных пользователей помогут вам сориентироваться в выборе.

Наживка для парня

Мудрые девушки понимают, интересы – самое выгодное место в анкете. Не торопитесь писать в разделе то, что интересно вам. Цель – заякорить. Вместо шопинга и балета укажите: путешествия, походы, кулинария, футбол. И только потом – вязание крючком: «Могу поговорить о хоккее, рыбалке и других ваших увлечениях. Предпочитаю разделять интересы своего мужчины, чем проводить время за шопингом». Или: «Люблю мужчин, которые любят домашнюю кухню, яичницу с блинами на завтрак и запеченное мясо на ужин. А что любишь ты? Уверена, я смогу это приготовить!». Аппетитно?

Больше оптимизма

Мы сейчас говорим не о том, о чем пишут обычно в профиле: «у меня отличное чувство юмора». Юмором должна быть пронизана анкета. Не можете юмором, берите оптимизмом. Заполнить анкету легким и светлым текстом трудно, но попотейте. Вы – Его отдушина, а не проблема.

Без фото никуда

Что бы вы ни написали, мужчины любят глазами. Рекомендую вместо еще одних туфель заказать студийную фотосъемку. Инвестиции окупятся. Хотите сами? Забудьте про губки уточкой, селфи и фотографии жанра «угадай меня». Снимки – четкие, хорошего качества, не менее десяти. Улыбнитесь, поиграйте глазами, преподнесите себя в разных ракурсах. Не копайтесь в архивах. Только свежие фото. Что касается эротики, легкая – уместна. Инстинктами нужно пользоваться, но искусно. Не «ню», а «но», «может быть». Как Мэрилин Монро на дне рождении Кеннеди.

Чего не нужно писать в анкете

Самопрезентация может отпугнуть потенциальных спутников жизни по разным причинам. Пример 100% провального позиционирования – нарциссизм («я ль на свете?»). Ты конечно, спору нет, но на сайте знакомств – миллионы анкет. Конкуренция – дикая. Держите при себе королевские замашки: «Я – женщина, и в мире все дороги ведут ко мне, а не в какой-то Рим. Я – женщина, Я избранная Богом…». На сайте знакомств дорог – миллион, и «избранных» стараются обходить стороной. Не совершайте и других популярных ошибок – например, не пишите ни о чем.

Ни о чем

Образец анкеты «ни о чем»: «Я искренняя, коммуникабельная, с чувством юмора. Люблю общаться с друзьями, ходить в кино. Очень люблю путешествовать и узнавать новое». Характеристика этой девушки – «ни о чем». Только молодость и выдающиеся внешние данные спасут ее от фиаско.

Не требуйте

Некоторые девушки демонстрируют неистребимую страсть требовать. Как интересно написать о себе, их волнует в последнюю очередь. Правило: больше двух требований не предъявлять. А настоящая женщина не требует, а получает. Потому что умеет себя преподносить. В отличие от девушки, написавшей следующее: «Дарите мне самое наилучшее, дорогое. Не то, что в штанах, но и драгоценности. Носите меня на руках, а на шею я залезу сама». Вряд ли кто-то предоставит ей такую возможность. А следующей девушке возможностей предложат с лихвой: «У меня нет длинного списка требований к мужчине. Я не ищу идеал. Просто хочу встретить человека, с которым мы будем иметь общие интересы».

Не перегибайте

Что можно написать о себе, если вы – яркая, успешная и амбициозная девушка? Не пытайтесь быть еще более идеальной. Спуститесь на землю, чтобы не распугать всех. Прежде чем написать «Я – красивый бриллиант, требующий дорогой оправы», задумайтесь, чего вы на самом деле хотите – оправы или спутника жизни. А вы как считаете, успешная девушка должна «держать планку» и «выставлять уровень»? Успешные мужчины, к слову, не любят конкурентов. Как и тех, кто в попытке презентовать себя оригинально, перебирает и вызывает стойкую ассоциацию с героями Льюис Кэролла. И хорошо, если это будет Алиса, а не Болванщик.

Душа нараспашку

Не торопитесь выкладывать все и сразу, включая подробности фигуры. Заинтересовать парня фотографией «ню» можно, но девушек с таким портфолио сильный пол в качестве спутниц жизни не рассматривает. Родословная, богатый внутренний мир, тяжелое материальное положение, сексуальные фантазии, «я люблю», «я не люблю»… Сохраните интригу. Будьте загадкой. Пусть узнает потом. Впрочем, кое-что расскажите сейчас.

Детали имеют значение

Рост и вес не скрывайте. А смысл? Ненавязчиво продемонстрируйте фигуру в портфолио. И чистосердечно признайтесь в слабостях, которые имеют принципиальное значение. Казино, кошки, табак, татуировки – все, без чего не можете жить и что не намерены выводить.

Подводим итоги

  • Задаваясь вопросом, что написать о себе на сайте знакомств, отталкивайтесь от цели. «Хочу выйти замуж» и «хочу секса» – это разные анкеты.
  • Будьте оригинальны. Конкуренция высокая. Выделите себя. Напишите о себе коротко, емко и красиво. Вас должны запомнить.
  • Найдите баланс между реальным и виртуальным Я. Соблюсти его просто – будьте честными, а приукрашивая – соответствуйте.

Выбирайте сайт знакомств из нашего рейтинга. Но прежде чем завести анкету на сайте, изучите его особенности. Наши обзоры помогут в выборе, а наши советы уберегут от типичных ошибок. Остальное – в ваших руках. Удачи!

И напоследок, приведем удачные и неудачные примеры анкет.

Вот так выглядит большинство анкет:

  • Я ласковая, романтичная, заботливая, верная, искренняя и очень общительная. Отличная хозяйка с прекрасным чувством юмора. Очень люблю слушать музыку, читать, путешествовать и общаться с друзьями. Мечтаю встретить честного, порядочного, финансово-обеспеченного мужчину, чтобы создать крепкую семью, которая будет основана на любви и взаимопонимании. (Очень много эпитетов и размытый образ)
  • У меня очень много интересов в жизни. В свободное время люблю встречаться с друзьями, мы отлично проводим время в  ресторанах и кафе. Довольно часто хожу в театр, люблю смотреть балет. В выходные хожу в музеи, кино, красивые парки. Люблю путешествовать. Я уже побывала во многих странах, но еще так много мест, куда бы я хотела отправиться. Любимый спорт у меня – плавание. (Ресторанами, кафе и балетом уж точно не заинтересуешь, а вот за любовь к путешествиям – плюс)

А такие анкеты встречаются довольно редко:

  • Романтичная, симпатичная и дружелюбная девушка. Немного сентиментальная. Не люблю, когда мне лгут. Люблю читать книги и засыпать под стук дождя. Хочу встретить парня, для которого главная ценность в жизни – это семья. (Краткое, но емкое описание)
  • Я – журналист, модель  и просто хороший человек. Только пока нет у меня того единственного, которому захочется посвятить жизнь! Люблю заказывать в Арабике кофе Американо, первую зелень весной, летний дождь, а зимой – как под ногами скрипит только что выпавший снег. Люблю, когда вокруг кипит жизнь, так как я сама очень активная и общительная. Я не люблю, когда люди пытаются мной манипулировать, не люблю, когда мне страшно или холодно… Хочу найти серьезного молодого человека с сильным характером, который уверен в себе, умеет ценить, уважать и любить женщину. Того, который способен самый обычный день превратить в праздник. Встретив своего особенного мужчину, я бы хотела создать такие отношения, чтобы всегда понимать друг друга без слов. (Откровенно и красиво, но немного длинновато)
  • Предпочту остаться загадкой, чем писать банальности или приукрашенную действительность для того, чтобы поскорее выйти замуж:-) Хочу встретить молодого человека, чтобы в будущем создать с ним семью, которая будет маленьким королевством, где очень рады родным и друзьям, но больше всего ценят время, проведенное друг с другом наедине. (Необычно и с юмором)

А теперь предлагаем посмотреть интересные видео в тему статьи:

Как написать о себе:в резюме, мотивационных письмах и Линкедин | by Nazira Sheraly

Сегодня мы поговорим о том, как составить и оформлять свое резюме, мотивационное письмо и профиль на Линкедине.

Подумайте когда мы задумываемся о таких документах, как резюме, реком и сопроводительное письмо. Обычно это когда мы находимся в поиске работы или думаем менять работу.

В идеале, всегда иметь такие документы обновленными под рукой, быть открытыми для возможностей, как делают опытные профессионалы.

Например, если посмотреть профиль Олега Брагинского, одного из самых просматриваемых профилей в Линкедин, мы увидим живой, яркий и понятный профиль профессионала. Он выглядит как вэб-сайт профессионала, и хочется возвращаться на его страницу.

Для начала я рекомендую составить черновик, обшую информацию о себе, где вы укажете основные моменты о себе. Это будет скелетом для будущих резюме, мотивационное письмо и профиль на Линкедине.

Описывайте так, будто это пишите не вы о себе, а вы рассказываете о себе новому знакомому. Коротко, емко и интересно. Можете проговаривать слова, чтобы понять что слышит читатель, понимать не наскучило ли читать.

Представьте, что вы не человек, а компания, которая предлагает свои услуги. описывайте с этой позиции.

Начнем составлять текст информации о себе.

Этот текст будет состоять из следующих 4 разделов:

1.Заголовок:имя+предназначение

2.Экспертиза+чем полезны

3.Сценарии:когда к вам обращаться

4.Миссия, стратегическая цель, интересы

Давайте разбирать каждый раздел по очереди. Вы не обязаны заполнять все, но лучше по максимуму. Если совсем сложно- можно оставить и вернуться в конце, когда появится вдохновение.

Не останавливайте себя, пишите все что приходит в голову, не критикуйте, не сокращайте. Важно описать максимум.

  1. Заголовок:имя+кто вы по профессии

В этом разделе мы пишем о том, кто мы (Фамилия, Имя, Никнэйм если есть), и чем занимаемся профессионально.Ниже вы увидете пример.Рекомендую сразу заполнять свое. В Америке популярно иметь никнэймы, так как свои имена слишком длинные или сложно произнести (индийские или китайские например).

2. Экспертиза

Здесь мы пишем о том, какую пользу мы приносим людям.Это можно понять по тому, что вас часто просят сделать или просят помочь сделать ваше окружение. Или чем вы чаще всего занимаетесь. Если сложно описать, можно посмотреть примеры профилей людей со схожими навыками в Линкедине и взять себе на заметку (ниже я поделюсь списком вдохновляющих профилей).

В этой части мы раскрываем детали, чтобы показать, что вы действительно понимаете, о чем говорите. Или опишите какие программы/приложения/софт вы используете при этом. Описывайте все с точки зрения помощи людям.

Здесь надо описать чем вас отличает от таких же специалистов. В чем ваша фишка, расскажите логику ваших действий, чтобы убедить насколько вы профессонал своего дела. Мысленно прокрутите в голове то, чем вы занимаетесь, представьте логику ваших действий, по шагам.Расскажите то, что знаете только вы, добавьте статистику, данные и факты из вашей практики. Или опишите ваши достижения, которые показывают насколько вы профи.

3.Сценарии:когда к вам обращаться

Опишите, в каких случаях к вам стоит обращаться. Так будет более понятна ваша область экспертизы. Вспомните последние случаи на работе, когда вам удалось помочь людям, опишите общую информацию о них. Или гипотетически, когда вы думаете к вам стоит обращаться.

Мы не можем помочь всем и всегда. Есть случаи, когда вы не можете помочь, потому что не можете или потому что не хотите. Опишите в каких. Например, есть какие-то моральные ограничения (я не помогаю в кримминальных делах) или ограничения по локации (я работаю только в КР), и другое если это важно для вашего будущего работодателя.

4. Миссия, стратегическая цель, интересы

Этот важный раздел посвящен тому, ради чего вы просыпаетесь утром и идете на работу, для чего глобально вот это вот все. Во что вы верите? Какие ваши долгосрочные планы, жизненное кредо -это все сюда.

В этой части можно описать какое-то отличительное хобби, волонтерство, знание языков -или иные ваши интересы, которые могут быть интересны будущему работодателю.

На этом мы завершили основную часть по описанию информации о себе.Теперь время упражнения “черный маркер”.

Сокращайте!

  • Проверка черным маркером: замажьте черным маркером все названия продуктов,товаров, которые утяжеляют текст, проверьте не потерялся ли смысл
  • Если нет- убирайте лишние подробности, уберите все, что можно убрать, при этом сохранив посыл

Теперь с этим текстом мы будем работать.

Из него можно составить профиль на линкедине, из которого уже можно составить резюме, а остальное -это ваше мотивационное письмо.

Давайте попробуем составить профиль на линкедине.

Сначала, о плюсах Линкедина: это глобальная сеть, объединяющая 690 миллионов пользователей по всему миру!

Вдохновиться

Прежде чем начать свой профиль, я рекомендую найти для себя профиль-пример, который вам очень нравится, вдохновляет вас. Открыть его во вкладке рядом и использовать его как руководство по заполнению своего профиля. Так будет легче.

Как найти такой профиль-ментор? Ниже некоторые интересные ссылки, которые могут вам помочь.

Посмотрели? Теперь переходим к вашему профилю.

Ваш профиль — это ваша История! Пишите ее с вдохновлением, с любовью к себе и к людям, это читается…

Заполнили? Теперь обновляем его каждые полгода, можно реже. Вообще надо завести привычку заходить туда, смотреть страницы любимых компаний, читать профессиональные статьи, добавлять друзей, смотреть вакансии и требования, смотреть какие навыки вам еще стоит набрать.

Не прощаясь,

Ваша Назира Шералы

примеры. Как правильно составить резюме. Что писать о себе в графе дополнительная информация в резюме, личные качества

Этот раздел совсем небольшой – по сравнению с блоком об опыте работы, например – но важный. Это один из самых читаемых разделов резюме: во многом от него зависит, будет ли работодатель изучать ваше резюме более тщательно или переключится на резюме других соискателей.

Важно сделать этот блок содержательным, но не слишком объемным. Достаточно текста объемом до 5-ти предложений.

Что же включить в этот раздел – “О себе”?

Для начала, проведите небольшой самоанализ и ответьте себе на следующие вопросы:

  • какие навыки и качества вы считаете своими явными преимуществами (вы владеете ими лучше других, или эти навыки и качества редко встречаются),
  • в каких видах работ вы наиболее эффективны,
  • какие у вас есть профессиональные достижения,
  • какие у вас есть награды, сертификаты, дипломы и прочие документы, подтверждающие вашу компетенцию.

По сути, эти пункты – план для составления текста в раздел «О себе».

В этом разделе резюме нужно дать сведения, которые выделяют вас в ряду других соискателей и которые убеждают работодателя, что вы – лучшая кандидатура для вакансии.

Прежде чем составлять раздел «О себе», еще раз внимательно прочитайте объявление о вакансии. Возможно, у работодателя есть особенные требования. Например, для переводчика важно наличие открытой визы, и у вас она есть. Или для менеджера по продажам важно наличие собственного транспорта и прав, и они у вас есть. Обязательно укажите это в тексте о себе.

Что в разделе «О себе» писать не нужно.

1) Не нужно повторять сведения, описанные в резюме. Например, копировать список умений и навыков (для этого есть раздел «Умения и навыки».

2) Не стоит приводить фрагмент автобиографии, как в следующем примере:

“Я, Иванов Алексей Анатольевич, родился 15 сентября 1967 года. В 1985 г. закончил 8 классов, поступил в Электромеханический техникум. В 1988 году окончил техникум и был призван в Пограничные войска. Отслужил в армии и после внештатной проверки поступил в школу КГБ СССР № 302. После окончания школы работал на оперативной работе. В 2001 году уволился из органов. Компьютерные навыки: уверенный пользователь (Word, Еxcel, 1C, Интернет, различные поисковые и информационные системы, базы данных). Личные качества: доброжелательность, трудолюбие, дисциплинированность, активность, требовательность, аккуратность. Дополнительная информация: общительный, исполнительный, энергичный, умею работать в команде, довожу дело до конца”.

3) Не стоит приводить в разделе «О себе» список личных качеств, как в этом примере:

“Стрессоустойчивость, целеустремленность, нацеленность на результат и качество, здоровый образ жизни, самообразование, легкая обучаемость”.

Для информирования работодателя о личных качествах соискателя есть раздел «Личные качества».

Важно:

Ваш текст не должен быть шаблонным. Он должен отражать ваш уникальный профессиональный опыт, вас как специалиста и как личность.

Не забудьте отметить в разделе «О себе» наличие наград в профессиональной сфере, если они у вас есть. Например:

Для вакансии «переводчик»: “В 2013 году награжден дипломом VINCI 2013 Innovation Awards Competition (International Region)”.

Для вакансии «Руководитель отдела охраны труда»: «1-ое место среди предприятий Темрюкского района в смотре-конкурсе «Организация работы по охране труда».

Примеры удачных формулировок раздела «О себе» в резюме:

Заместитель директора по экономике и финансам

Высокие организаторские способности, порядочность, настойчивость в достижение цели, дисциплинированность, целеустремленность, ответственность, требовательность, быстрая самообучаемость. Соблюдение принципов деловой этики, честность в соблюдении деловых обязательств. Аналитические способности. Знания в сфере бухгалтерского и налогового учета, трудового законодательства, экономики труда, форм и систем оплаты труда, методов нормирования труда, основ бизнес-планирования, финансового анализа и управления финансовыми потоками. Знание специфики финансовой и бухгалтерской деятельности, построения системы бюджетирования и управленческого учета, понимание основ стратегического маркетинга и менеджмента организации, стремление к совершенствованию бизнес-процессов. Уверенный пользователь пакета Microsoft Office (Word, Excel, Outlook, PowerPoint), правовых систем и программ – Гарант, Консультант +, Система главбух, Система “Финансовый директор”. Владение программами по автоматизации бухгалтерской, управленческой деятельности и электронной отчетности (КонтурЭкстерн, СБиС++). Наличие рекомендаций.

Начальник производства, главный механик, главный инженер

Руководство коллективом более 100 человек. Организация работы цеха и производства. Обслуживание и ремонт оборудования и автопарка предприятия. Проведение переговоров и заключение договоров. Проведение ревизий. Решение административно-хозяйственных вопросов.

Коммерческий директор

Руководство продажами и организация послепродажного обслуживания. Опыт личных продаж. Переговоры на всех уровнях. Разработка ценовой политики. Ведение клиентской базы. Составление и заключение договоров по снабжению и сбыту. Анализ конкурентного окружения. Логистика. Продвижение продукции (выставки, Интернет, СМИ).

Руководитель юридической службы

Обладаю высокими организаторскими способностями, умею руководить коллективом от 5 и более человек. Способен организовать планомерную работу и четкое выполнение поставленных задач. Имею многолетний опыт юридическо-правовой работы в различных ведомствах и организациях. В высокой степени обладаю познаниями уголовного, гражданского, административного, налогового, трудового, процессуального и других отраслях права. Владею навыками делового письма, приемами межличностных отношений, правилами делового этикета. Опытный пользователь ПК. Самоорганизован, исполнителен, постоянно нацелен на результат. Водительские права категории: А, В, С.

Офис-менеджер, администратор

Профессиональные навыки: опытный пользователь ПК и оргтехники. Организация документооборота, разработка положений и инструкций. Делопроизводство, навыки делового общения. Умение разрешать конфликты. Организация и контроль работы подчиненных служб.

Менеджер отдела оптовых продаж мебели

Большой практический опыт и профессиональный подход к работе в сегменте В2В, В2С. Умение вести переговоры на любых уровнях. Знание типовых бизнес-процессов по выводу и продвижению на рынок неизвестных производителей. Владение компьютером: MS Officе, 1С Предприятие. Умение принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность. Способность убедить и сплотить коллектив на достижение поставленных целей. Опыт подбора, адаптации и мотивации персонала. Умение делегировать полномочия. Коммуникабельность. Быстрая обучаемость, настойчивость и стремление к профессиональному росту.

Бухгалтер

Опытом работы главным бухгалтером – 7 лет. Два высших образования, общий стаж 12 лет в бухгалтерии. Отличное знание 1 С 7.7, 8.0, 8.1, 8.2, 8.3, электронная отчетность, Камин, ЗиК, ЗУП, Клиент банк, Онлайн банк, интернет, офисные программы. Индивидуальные услуги по восстановлению бухгалтерского учета, отчетности в налоговую, отчетности в Пенсионный фонд, на разных системах налогообложения для ООО и ИП.

Инженер-механик хлебопекарного оборудования

Профессиональные навыки: владею всеми видами электроинструментов; владею сварочным аппаратом. Компьютерные навыки: Internet, MS Word, MS Excel, Outlook, Bat, AutoCad, АСУ «Монолит». Опыт публичных выступлений перед большой аудиторией. Личные качества: Способность к самообучению, пунктуальность, целеустремлённость, вдумчивость, ответственность, коммуникабельность. Водительское удостоверение категории B, C.

Машинист экскаватора

Опыт работы на строительстве газоконденсатного производства на севере Тюменской области в бригаде (свайное поле), копка траншей под трубопроводы, обустройство НГКМ, обвязка трубопроводов с бригадой сварщиков, строительство ДНС, ЦДНГ, НПЗ. Опыт работы на Камацу РС-200, 300. Hitachi ZX-330 ZX-450, на колёсниках Терекс 820 и ДжиСиБи. Опыт работы на строительстве на Мессаяхинском месторождении в Якутии. Добросовестное отношение к работе. Вредных привычек нет.

Водитель

Профессиональный водитель-дальнобойщик. 20 лет за рулём. Вод. удостоверение кат В, С, Е. опыт работы на иномарках с п/п по России. Без вредных привычек.


Полностью заполненные пункты резюме повышают ваши шансы на получение вакансии перед конкурентами. Графа о дополнительных сведениях, хоть и кажется не важной, позволяет работодателю узнать о вас больше как о специалисте, тем самым создать следующие преимущества перед другими соискателями:

Сфокусировать внимание на выигрышных сторонах вашей личности;

Указать сведения, не относящиеся к профессиональной деятельности, но дополняющие ваши навыки;

Оставить информацию, которую вы считаете важной, но не смогли отнести ни к одному из основных пунктов резюме.

Важно не переусердствовать и не предоставить потенциальному работодателю ничего компрометирующего или мешающего вашей карьере.

Правила заполнения

Строгих указаний о том, что должно быть написано в качестве дополнительной информации, нет. Сюда вносятся данные, которые могут изменить общее впечатление о кандидате. Общие требования таковы:

Информация должна иметь отношение к желаемой должности;

Предпочтение отдается профессиональным навыкам, а не личным качествам;

Содержимое не должно повторять или опровергать указанные в других пунктах сведения.

Если вы не уверены, что вам есть, что упомянуть, лучше оставьте графу пустой.

О чем не стоит писать


Хобби и привычки, которые не относятся к вашей работе. Примеров множество – разведение кошек не важно при устройстве экономистом, а занятия бальными танцами – при соискании должности программиста.

Особенности характера или образа жизни, выставляющие вас не в лучшем свете. О них можно рассказать во время первого собеседования, если такой вопрос будет задан.

Клише, избитые характеристики. Коммуникабельный, ответственный, целеустремленный – все эти качества пишутся под копирку, не цепляют работодателя, не дают полезных сведений о вас.

Подобная информация чаще приносит вред, чем пользу соискателю. Но ее всегда можно скорректировать, чтобы изменить общее впечатление.

Семейное положение. Нет ничего страшного, если вы напишите о супруге, детях. Иногда эта подробность становится козырем. Пример – при приеме на работу женщины наличие мужа и ребенка-подростка станет определенной гарантией того, что сотрудница не уйдет в декрет, не будет сидеть на постоянных больничных.

Тема диплома. Если вы не выпускник, подыскивающий первое место работы по специальности, актуальность вашей дипломной работы стремится к нулю.

Общественная деятельность. Уверены, что ваше волонтерство в приюте для животных или избрание старшим по дому будет по заслугам оценено начальством – пишите о нем. Нет – лучше промолчите.

Причина увольнения с предыдущего места. Тут все просто. Уверены, что мотивы, побудившие вас сменить работу, выставят вас в выгодном свете – сообщите о них. Нет – не указывайте.

Альтернативные специальности. Уверены, что справитесь не только с основной должностью, но и с работой по совместительству – упоминайте о ней.

Как видите, над каждым примером стоит хорошо подумать, прежде чем включать его в резюме.

О чем писать нужно


Что же действительно стоит отразить в дополнительных сведениях?

Личные качества

Сюда как раз относятся те самые «коммуникабельность» и «работоспособность». Чтобы отойти от надоевших штампов, заменяйте их описанием преимуществ, которые они могут принести компании:

Вместо стрессоустойчивости – легко разрешаю конфликтные ситуации с самыми требовательными клиентами;

Ответственность замените на «выполняю проекты в срок, внимательно отношусь к требованиям заказчика»;

Обучаемость – это «готов к обучению в ходе работы, регулярно хожу на семинары, лекции.

Что касается целеустремленности, ее лучше вообще не упоминать – все ваши жизненные и профессиональные цели должны быть расписаны в соответствующем пункте резюме.

Специальные навыки

Сюда относятся навыки вождения, обращения с компьютером, владение иностранными языками. Но, опять же, писать о них следует правильно. Укажите категорию водительских прав, свой стаж. Распишите, какими компьютерными программами вы владеете, какие курсы прошли. Знание языка на каждом уровне желательно подтверждать соответствующими сертификатами. Можно добавить, что вы читаете специальную литературу на языке оригинала или владеете навыками технического перевода.

Дополнительное образование

Не надо указывать все курсы и кружки, которые вы посещали, начиная со школьного возраста. Упомяните только те, которые прямо или опосредованно относятся к вакантной должности. Пример: прослушал продвинутый курс «1С: Бухгалтерия», получаю второе высшее образование по специальности «Экономика и управление в машиностроении».

Если вы только планируете продолжить свое образование, упоминать о нем в резюме не надо.

Достижения, награды

Медаль за бег на 100 м или диплом за скоростное поедание моркови не имеет отношения к работе. А вот патенты, научные статьи в журналах, грамоты за проведение тренингов демонстрируют вас с лучшей стороны.

Особые возможности, пожелания

Здесь должно быть все, что не удалось охватить прежде: готовность ездить в длительные или краткосрочные командировки, оставаться на сверхурочные, работать на дому. Отдельно стоит уточнить, готовы ли вы переехать. Если нет, можно указать регион или удаленность рабочего места от дома.

Некоторые нюансы

При заполнении резюме ориентируйтесь, прежде всего, на желаемую должность. Ваши навыки, личные, профессиональные качества должны быть направлены на получение вакантного места. Если составляете несколько резюме, корректируйте данные в соответствии с вакансией.

Примеры

Для резюме менеджера по региональному развитию можно указать:

Возраст 45 лет;

Водительские права категории В, С, 22 года стажа вождения;

Готовность к командировкам;

Знание английского языка на уровне В2, подтверждается сертификатом TOEFL.

Для главного бухгалтера:

Замужем, есть сын-школьник;

Публикую статьи в журнале «Бухгалтерия для понимающих»;

Участвую в ежегодных семинарах по бухучету и аудиту;

Готова на сверхурочную работу в отчетные периоды.

Таким образом, данный пункт резюме подчеркивает ваши достоинства, выделяет вас на фоне конкурентов.

Грамотно составленное резюме – результат успешного поиска работы. Многие не знают, что писать о личных качествах, как с помощью этого выделиться среди претендентов, проявиться для потенциальных работодателей с лучшей стороны. В резюме обязательно указывают и , и ценные личностные качества.

Положительные качества для резюме

Показывая сильные стороны, выделите и опишите 5-7 характеристик, явно отражающих ваш характер. Выбирая из списка подходящие , важно не завышать и не занижать самооценку. Здраво оценивайте свою кандидатуру и определяйте, какие черты характера нужны для конкретной должности:

  • активность;
  • аналитический склад ума;
  • амбициозность;
  • быстрая адаптация к переменам;
  • внимательность;
  • вежливость;
  • дисциплинированность;
  • дружелюбие;
  • инициативность;
  • коммуникабельность;
  • надежность;
  • ориентированность на достижение цели;
  • оптимизм;
  • отзывчивость;
  • порядочность;
  • пунктуальность;
  • самостоятельность;
  • способность быстро принимать решения;
  • стрессоустойчивость;
  • стремление к самосовершенствованию, развитию;
  • творческий подход к поставленным задачам;
  • умение ладить с коллективом;
  • умение убеждать;
  • целеустремленность;
  • честность.

Отрицательные качества

У всех людей есть недостатки, и если открыто показать работодателю свои слабые стороны, он поймет, что вы адекватно оцениваете свой характер.

Некоторые отрицательные качества могут идеально подходить для одного вида работ и категорически мешать другой деятельности.

Умение признавать собственные негативные черты характера всегда ценится работодателем.

Честно выберите несколько характеристик из предоставленного ниже списка:

  • доверие только подтвержденным фактам;
  • доверчивость людям, наивность;
  • завышенная требовательность к себе и окружающим;
  • замкнутость, стремление к уединению;
  • медлительность;
  • неспособность выполнять монотонную работу;
  • нестандартный подход к решению задач, креативность;
  • отсутствие навыков и опыта в определенной деятельности;
  • педантичность, скрупулезность;
  • повышенное чувство ответственности;
  • прямолинейность;
  • самоуверенность;
  • скромность;
  • чрезмерная активность.

Примеры личных качеств в резюме

Персональные характеристики личности условно разделяются на группы и направления, которые применяются в зависимости от должности и вакансии. Это:

  1. Отношение к работе, деловые качества. Личностные характеристики для :
    • добросовестность;
    • инициативность;
    • интерес к изучению тонкостей профессии;
    • исполнительность;
    • креативность;
    • настойчивость;
    • ответственное отношение к поручениям;
    • трудолюбие;
    • упорство.
  2. Отношение к людям. Личные качества для резюме:
    • вежливость;
    • гибкость в общении;
    • доброжелательность;
    • дружелюбие;
    • коммуникабельность;
    • отзывчивость;
    • способность быстро находить выход из стрессовых ситуаций;
    • способность убеждать;
    • справедливость;
    • толерантность, уважительное отношение к людям;
    • умение работать в коллективе;
    • четкая дикция, грамотная речь.
  3. Особенность характера, отношение к себе. Личностные характеристики для резюме:
    • активный;
    • внимательный;
    • дисциплинированный;
    • жизнерадостный;
    • порядочный;
    • пунктуальный;
    • пунктуальный;
    • самокритичный;
    • стрессоустойчивый;
    • уверенный в себе;
    • усидчивый;
    • честный.
  4. Отношение к своим и рабочим вещам. Личные качества человека:
    • аккуратный;
    • всегда поддерживаю порядок на рабочем месте;
    • опрятный;
    • чистоплотный.

В зависимости от должности, на которую претендует будущий работник, указываются подходящие особенностям характера. Например, для аналитика, экономиста подойдут следующие качества:

  • педантичность;
  • внимательность;
  • усидчивость;
  • ответственность;
  • аккуратность;
  • исполнительность.

В резюме инженера

Кроме профессиональных навыков, знаний и умений укажите несколько личностных достоинств из списка:

  • внимательный;
  • дисциплинированный;
  • ориентирован на результат;
  • ответственный;
  • самоорганизованный;
  • самостоятельный;
  • способность к сосредоточению;
  • технический склад ума;
  • уравновешенный;
  • усидчивый;
  • целеустремленный.

Сильные стороны в резюме юриста

Данная профессия связана с отстаиванием интересов людей и помощью в решении проблем, поэтому соискатели должны удовлетворять жестким требованиям. Список подходящих качеств:

  • внимательное отношение к деталям;
  • доброжелательное отношение к людям;
  • логическое мышление;
  • отстаивание определенной точки зрения;
  • способность быстро располагать к себе собеседника;
  • способность осознанно вести диалог;
  • справедливость;
  • стремление к развитию;
  • уверенность в себе;
  • умение находить выход из сложных ситуаций;
  • умение понятно доносить свою точку зрения;
  • устойчивость к конфликтным ситуациям.

В резюме бухгалтера

Соискатель для этой должности должен иметь финансовую грамотность, уметь распоряжаться деньгами компании. Выберите несколько личных, подходящих вариантов из списка:

  • аккуратный;
  • внимательный к мелочам;
  • исполнительный;
  • лояльный;
  • неконфликтный;
  • ответственный;
  • организованный;
  • пунктуальный;
  • скрупулезный;
  • способный к обучению;
  • стрессоустойчивый;
  • усидчивый;
  • энергичный.

Менеджера по продажам

Для того чтобы устроиться на эту работу необходимо наличие следующих личных качеств:

  • адекватная самооценка;
  • вежливость;
  • высокая ответственность;
  • грамотная речь, четкая дикция;
  • инициативность;
  • коммуникативные навыки;
  • лояльность;
  • многозадачность;
  • нестандартный подход к решению поставленных задач;
  • общительность;
  • ориентация на результат;
  • позитивное мышление;
  • презентабельный внешний вид;
  • пунктуальность;
  • способность к обучению и запоминанию больших объемов информации;
  • стрессоустойчивость;
  • трудолюбие;
  • уверенность в себе;

Для резюме руководителя

Чтобы получить руководящую должность, надо выделить следующие качества:

  • быстрый анализ;
  • выстраивание коммуникаций;
  • гибкость мышления;
  • заинтересованность;
  • многозадачность;
  • наблюдательность;
  • настойчивость;
  • организаторские способности;
  • ориентация на получение желаемого результата;
  • предпринимательские навыки;
  • требовательность;
  • умение вдохновлять и вести за собой;
  • энергичность;
  • самостоятельное принятие решений.

Положительные качества для водителя

Основные личные качества кандидата:

  • вежливый;
  • внимательный к деталям;
  • гибкий в общении;
  • коммуникабельный;
  • лояльный;
  • ответственный;
  • порядочный;
  • предусмотрительный;
  • пунктуальный;
  • стрессоустойчивый;
  • терпимый.

Администратора

На данную должность подходит энергичный склад характера. Работодатели обращают внимание на соискателей, имеющих следующие преимущества:

  • быструю адаптацию в нестандартных ситуациях;
  • высокую исполнительность;
  • грамотную речь;
  • доведение до результата;
  • жизнелюбие;
  • инициативность;
  • коммуникабельность;
  • обучаемость;
  • организованность;
  • ответственность;
  • позитивный настрой;
  • стрессоустойчивость;
  • умение работать в коллективе;
  • целеустремленность.

Продавца

Для работодателя на данную должность ценны соискатели со следующими характеристиками:

  • амбициозный;
  • вежливый;
  • дипломатичный;
  • имеющий презентабельный внешний вид;
  • инициативный;
  • обладающий способностью слушать и слышать;
  • общительный;
  • ориентирован на работу в команде;
  • ответственный;
  • позитивно настроенный;
  • самостоятельный;
  • стремящийся к развитию в профессиональном и личностном плане;
  • стрессоустойчивый;
  • терпеливый;
  • трудолюбивый;
  • уверенный в себе;
  • целеустремленный;
  • энергичный.

Частые ошибки

Составляя перечень положительных и отрицательных качеств в резюме, будьте предельно внимательными. Выбор характеристик определяется желаемой должностью и внутренней культурой компании.

Важно, чтобы указанные личностные черты характера воспринимались в позитивном аспекте, а не как недостатки.

Например, для бухгалтера нежелательны лидерские способности и харизма, а в творческом коллективе педантичность и скромность будут «минусом».

Чтобы избежать ошибок в описании личных качеств в анкете следуйте :

  1. Не стоит использовать только шаблонные фразы. Передайте своими словами, в сдержанной форме, персональные черты характера. Исключительно для творческих профессий в резюме можно применять юмор и креативность.
  2. Не указывайте больше 5 характеристик. Постарайтесь избегать размытых, обобщенных фраз, например, талантливый, ответственный. Лучше подберите точно подходящую вам и желаемой должности индивидуальную черту характера.
  3. Обращайте внимание работодателя на личные качества, которые легко сразу проверить, например, энергичный, общительный.
  4. Давая характеристику отрицательных качеств, не стоит увиливать от ответа. Лучше назвать несколько вариантов и указать, как вы работаете над ними, как улучшаете свой характер.

Видео

Указание дополнительной информации о себе – это завершающий штрих вашего резюме. Данный раздел помогает менеджеру по подбору персонала, определить какой личностью вы являетесь, увидеть вас со стороны, противоположной работе. Оставлять раздел не заполненным значит показать, что вам нечего о себе рассказать, и тем самым упустить возможность привлечь внимание к своей кандидатуре.

Основное задание этого раздела это заинтересовать работодателя, расположить его к выбору в вашу пользу, поэтому стоит уделить ему особое внимание. В разделе дополнительных сведений о себе, вы имеете возможность указать информацию, которая не может содержаться в остальных пунктах анкеты соискателя. Главное правило, не отходить от цели вашего резюме, поэтому вся дополнительная информация в резюме должна касаться только тех факторов, которые помогут вам заполучить желаемую должность. Здесь вы сможете лучше себя охарактеризовать, а значит более выгодно преподнести свою кандидатуру.

Пример дополнительной информации на должность главного бухгалтера:

Дополнительные сведения:
Семейное положение: замужем, двое детей.
Водительское удостоверение: есть.
Возможность командировок: да.
Периодически публикуюсь в журнале «Мой бухгалтер».

Вот несколько пунктов, которые вы можете использовать в своём резюме:

Семейное положение. Данная информация очень важна, она даёт возможность определить, что вы не ветреный человек и желаете, стабильности в работе, или же наоборот – имеете возможность больше времени уделять работе, готовы к переменам и переездам.

Хобби. Этот пункт позволит вам раскрыть себя как личность, показать, что вы, помимо работы, имеете другие интересы, что вы всесторонне развитая личность, тем самым расположить к себе рекрутера.

Наличие водительского удостоверения. Для некоторых должностей это является одним из обязательных условий трудоустройства (водитель, таксист), а для других дополнительным преимуществом, например, если работа связанна с постоянными командировками, будь то торговый представитель, или менеджер по закупке.

Также в сведениях о себе вы можете указать возможность командировок, или переезда в другой город. Для той или другой вакансии, это может стать очень значительным фактором.

А работодатели уже настолько устали, что все кандидаты на одно лицо, что этот пункт и вовсе не читают. А те, кто читает, хочет найти там что-то неизбитое.

По данным службы исследований HeadHunter, самые популярные личные качества среди соискателей: «ответственность» – его указывают в 34 % резюме, «коммуникабельность» – 30%, «стрессоустойчивость» – 16,5%, «целеустремленность» – 14% и «исполнительность» – 11,4%.

Что написать в резюме о себе

  • Пишите правду
  • Говорите только о тех качествах, которые важны для вашей работы
  • Постарайтесь описать все кратко

Примеры о себе в резюме (личные и деловые качества)

  • Отзывчивость
  • Вежливость
  • Умение легко находить контакт с людьми
  • Уверенность в себе
  • Умение легко поддерживать деловые и профессиональные контакты
  • Умение расставлять приоритеты
  • Оптимизм
  • Активная жизненная позиция
  • Умение добиваться поставленных целей
  • Умение эффективно планировать свое время
  • Креативное мышление
  • Системное мышление
  • Внимательность к деталям
  • Готовность самостоятельно принимать решения
  • Умение работать в команде
  • Стремление к профессиональному развитию
  • Инициативность

Примеры о себе в резюме (хобби и увлечения)

Для резюме выбирайте максимально нейтральные хобби и увлечения. Ваши политические и религиозные взгляды, а также любимые спортивные команды – не тема для резюме (и собеседования).

  • Чтение профессиональной и художественной литературы
  • Плавание, фитнес, йога (никакого экстрима)
  • Активный отдых на природе
  • Посещение кино, музеев, выставок
  • Изучение иностранных языков
  • Игра на фортепиано, скрипке

Собеседование все расставит по своим местам

Что бы вы ни написали в резюме, будьте готовы подробно . Вы должны не просто повторить написанные в резюме качества, но и привести пример ситуаций, в которых они помогли вам в работе.

Как написать портфолио о себе образец. Какой шаблон в категории «Портфолио и резюме»вам нравится? Из чего состоит портфолио

Вот и до нас дошел очередной эксперимент министерства образования. На родительских собраниях в школе учителя поставили родителей в известность, что для каждого школьника должен быть создан портфолио ученика начальной школы .

Озадаченные родители стали задавать учителям массу вопросов. Что представляет собой портфолио ученика , как сделать его? Каким оно должно быть? Что должно входить в портфолио? Зачем нужно портфолио для начальных классов ?

После родительского собрания, я встретила знакомых, у которых дети учатся в другой школе и узнала, что их тоже обрадовали данным нововведением. Но в их школе решили поступить проще, они заказали готовое портфолио для школьника на все классы начальной школы. Портфолио им выдали на родительском собрании, дома они заполнили странички и сдали учителю.

Чтоб облегчить участь родителей нашего класса и свою, я вышла с предложением к учителю по поводу приобретения готовых школьных портфолио в той школе, где учиться мой ребёнок. Но, как оказалось составление портфолио – это творческий процесс, который помогает ребенку раскрыть свои творческие способности, а также провести самоанализ своей школьной жизни за определенный промежуток. Мотивирует ребенка принимать участие в учебной деятельности и творческой работе. Повышает самооценку и уверенность в своих возможностях. Поэтому готовые школьные портфолио не приветствуются.
Тогда я приступила к изучению информации… Пробороздив просторы интернета, стало понятно, что пока единого стандарта для оформления портфолио нет.

Пройдя этот сложный путь, мне хотелось бы помочь другим родителям, которые только столкнулись с вопросом КАК СДЕЛАТЬ ПОРТФОЛИО ШКОЛЬНИКА.

Итак, что нужно для портфолио:

1. папка-регистратор
2. файлы… нет, не правильно, мнооого файлов
3. бумага А4
4. цветные карандаши (для выполнения рисунков ребенком)
5. принтер
6. ну и, конечно же, терпение и время

Задача родителей – помочь детям составить портфолио. Подсказать, КАК СДЕЛАТЬ ПОРТФОЛИО ШКОЛЬНИКА, как правильно заполнить разделы, выбрать нужные фотографии, рисунки.

На данный момент у портфолио есть примерные разделы, которые можно дополнять различной интересной информацией:

1. Титульный лист

портфолио ученика

На этом листе указываются данные ребенка – Фамилия, Имя, Отчество, фотография ребенка, учебное заведение и город в котором учится ребенок, дата начала и окончания портфолио.

2. Раздел – Мой мир:

В этом разделе добавляется информация, которая важна для ребенка. Примерный вариант страниц:

Личные данные (Обо мне) – дата рождения, место рождения, возраст. Можно указать домашний адрес, телефон.
Мое имя – напишите, что означает имя ребенка, откуда оно произошло, можно указать в честь кого назвали (например, дедушка). А также, укажите известных людей носящие данное имя.
Моя семья – напишите короткий рассказ о своей семье или если есть желание и время, то о каждом члене семьи. Приложите к данному рассказу фотографии родных или рисунок ребенка, как он видит свою семью. В данную рубрику можно приложить родословную ребенка.
Мой город (Я живу) – в данном разделе указываем город проживания ребенка, в каком году и кем он был основан, чем знаменит этот город, какие интересные места есть.
Схема маршрута до школы – рисуем вместе с ребенком безопасный путь от дома до школы. Отмечаем опасные места – автомобильные дороги, железнодорожные пути и т.д.
Мои друзья – здесь перечисляем друзей ребенка (фамилия, имя), можно приложить фотографию друзей. А также пишем об увлечениях друга или общих интересах.
Мои увлечения (Мои интересы) – на данной страничке нужно рассказать, что ребенок любит делать, чем увлекается. По желанию ребенка можно рассказать о кружках/секциях, куда он дополнительно ходит.

3. Раздел – Моя школа:

Моя школа – адрес школы, телефон администрации, можно приклеить фотографию учреждения, ФИО директора, начало (год) учебы.

Мой класс – укажите номер класса, приклейте общую фотографию класса, а также можно написать небольшой рассказ о классе.
Мои учителя – заполняем данные о классном руководителе (ФИО + краткий рассказ, о том какой он), о педагогах (предмет + ФИО).
Мои школьные предметы – даем краткое описание по каждому предмету, т. е. помогаем ребенку понять для чего он нужен. Так же можно написать свое отношение к предмету. Например, математика сложный предмет, но я стараюсь, т.к. хочу научиться хорошо считать или мне нравится музыка, потому что я учусь красиво петь.
Моя общественная работа (общественная деятельность) – данный раздел желательно заполнить с фотографиями, где ребенок принимал участие в школьной жизни (например, выступал на празднике, оформлял класс, стенгазету, читал стихи на утреннике и т.д.) + краткое описание о впечатлении/эмоциях от выполнения общественной деятельности.
Мои впечатления (школьные мероприятия, экскурсионно-познавательные мероприятия) – тут всё стандартно, пишем коротенький отзыв-впечатление о посещении ребенка с классом экскурсии, музея, выставки и т.д. Отзыв можно оформить фотографией с данного мероприятия или нарисовать рисунок.

4. Раздел – Мои успехи:

Моя учеба – делаем заголовки листов по каждому школьному предмету (математика, русский язык, чтение, музыка и т. д.). В данные разделы будут вкладываться в файлы хорошо выполненные работы – самостоятельные, контрольные, отзывы о книгах, различные доклады и т.д.

Мое творчество – сюда мы размещаем творчество ребенка. Рисунки, поделки, его писательскую деятельность – сказки, рассказы, стихи. Про объемные работы тоже не забываем – фотографируем и добавляем к себе в портфолио. При желании, работы можно подписать – название, а также где участвовала работа (если выставлялась на конкурсе/выставке).
Мои достижения – делаем копии, и смело размещаем в этот раздел – похвальные листы, грамоты, дипломы, итоговые аттестационные ведомости, благодарственные письма и т.д.
Мои лучшие работы (Работы, которыми я горжусь) – сюда будут вкладываться работы, которые ребенок посчитает важными и ценными за целый год учебы. А оставшийся (менее ценный, по мнению ребенка) материал выкладываем, освобождая место для разделов для нового учебного года.

5. Отзывы и пожелания (Мои учителя обо мне) – это страничка для педагогов, где они могут написать свои отзывы и пожелания по проделанной работе или итогам успеваемости.

– это страничка для педагогов, где они могут написать свои отзывы и пожелания по проделанной работе или итогам успеваемости.

6. Содержание – на этом листе перечисляем все разделы, которые мы посчитали нужным включить с ребенком в портфолио.

– на этом листе перечисляем все разделы, которые мы посчитали нужным включить с ребенком в портфолио.

Дополнительные страницы, которые можно приложить к портфолио:

Я умею – описываем умения ребенка на данный этап (например, хорошо решает задачки, красиво рассказывает стихи и т.д.)
Мои планы – ребенок ставит для себя определенные цели, чему бы он хотел научиться или улучшить какие-либо умения, в ближайшем будущем (например, научиться красиво писать, выучить английский алфавит и т.д.)
Мой режим дня (Мой распорядок дня) – составьте с ребенком режим дня и постарайтесь придерживаться его
Техника чтения – здесь фиксируются все результаты проверок
Табель успеваемости за учебный год
Мои каникулы (Летний отдых, Каникулы) – краткий рассказ ребенка о том, как я провел лето. Не забываем про фото или рисунок об отдыхе
Мои мечты

Шаблоны для портфолио Вы можете посмотреть .

До появления интернета дизайнерам приходилось составлять бумажные портфолио в надежде, что их пригласят на собеседование и там они смогут показать свои работы. Сегодня же любой, кто имеет устройство с выходом в интернет, может узнать о вас и познакомиться с вашими работами удаленно. Однако мало просто и разместить их на нем. Очень важно сделать так, чтобы ваше портфолио выделялось из сотен других подобных.

Ниже мы дадим вам ряд советов, с помощью которых вы сможете создать свое идеальное портфолио.

Не стоит включать в свое портфолио абсолютно все, что вы когда-либо создавали. Выделите время и просмотрите все свои работы. Исключите все, что не является предметом вашей гордости или что вы не считаете своей лучшей работой.

Портфолио Лиз Грант (Liz Grant) чистое, простое и красивое. Оно не перенасыщено и в нем легко ориентироваться:

«Разместите в своем портфолио лишь самое лучшее из того, что у вас есть. Не нужно выкладывать абсолютно все. У людей короткая концентрация внимания, особенно в интернет-пространстве, поэтому в первую очередь покажите им все самое лучшее», — говорит Грант.

Речь идет о тех проектах, которые оказались успешными, получили восторженные отзывы и дали хорошие результаты.

Агентство Nowhere Famous выставляет наиболее сильные и красивые работы в своем портфолио. Они все смотрятся настолько эффектно, что вам сложно решить, что именно из этого открыть в первую очередь:

Отбирайте для портфолио те работы, которые демонстрируют собой самые последние тренды. Они не должны повторять работы других дизайнеров. Заставьте людей думать «ничего себе, вот ЭТО действительно классно!» Портфолио Duoh! — и весь сайт целиком — пример такой уникальности:

Не стоит ограничиваться одним единственным форматом и включать в свое портфолио лишь примеры веб-дизайна или иллюстрации. Обеспечьте разнообразие работ, но при этом убедитесь, что все они связаны между собой тем или иным образом.

Портфолио арт-директора и дизайнера Корины Ники (Corina Nika) включает множество разных проектов, прекрасно сочетающихся между собой:

Ориентируйтесь на качество, а не на количество. Если все же говорить о конкретных цифрах, то мы рекомендуем размещать в своем портфолио 10-20 работ, но не более, дабы не потерять внимание зрителя. Сколь бы замечательными ни были ваши работы, человек все равно просмотрит лишь несколько из них.

В портфолио Олли Сорсби (Olly Sorsby) на первый план выдвинут один проект, а ниже приводится несколько дополнительных. Такой формат портфолио приковывает внимание зрителя к одному нужному проекту:

Несмотря на то что сегодня большинство дизайнеров используют онлайн-портфолио, есть смысл подумать и о создании бумажной версии на случай реальных собеседований, особенно если вы дизайнер полиграфии.

Портфолио Abra Design на изображении выше выполнено в форме журнала, что всегда будет актуально. Также вы можете пойти действительно креативным путем, как Алекс Фоукс, и создать работу, которая будет являться произведением искусства сама по себе:

Даже если ваше портфолио целиком располагается в Сети, вы никогда не можете быть уверены в том, что однажды вам не понадобится его распечатать. На этот случай желательно иметь фотографии всех ваших работ в высоком разрешении. Портфолио Найноа Шизуры (Nainoa Shizura) целиком состоит из ​​потрясающих, крупных фотографий в высоком разрешении:

Кроме того, четкие крупные изображения идеально подходят для шеринга в социальных сетях. Они производят на зрителя должный эффект и придают вашему портфолио высококачественный вид.

Не стоит включать в свое портфолио работы, выполненные более 3 лет назад. Тенденции, техники и технологии меняются очень быстро. Меньшее, что вам нужно — это выглядеть устаревшим.

Дизайнер Роберт Гавик (Robert Gavick) создал , очень модное и трендовое онлайн-портфолио, а Джон Джейкоб (John Jacob) демонстрирует свои работы нетрадиционным и интересным способом, вместо того чтобы использовать плоские фотографии или PDF-файлы.

Отобрав в конечном итоге несколько работ, убедитесь, что все они связаны между собой тем или иным образом и отражают ваш бренд. Портфолио не должно выглядеть так, словно все это работы разных людей.

Это не значит, что вам нужно объединить веб-дизайны и логотипы. Обратите внимание на сочетание цветов и на углы.

Портфолио Down With Design и Tractor Beam — отличные примеры плавного перехода между работами: все они выглядят единообразно до того момента, как их откроют. Это создает приятный внешний вид и при этом не сбивает зрителя с толку.

В том случае если работа, которую вы хотите разместить в интернете, имеется только в печатном виде, сфотографируйте ее. Если у вас нет хорошей камеры, не используйте свой iPhone, а наймите профессионального фотографа и проведите небольшую фотосессию.

Если у вас имеется только PDF разработанного вами журнала или постера, поищите в интернете мокап ресурс, такой как, например, Graphicburger. Там есть возможность бесплатно скачать многоуровневые PDF-файлы с вашими работами, чтобы они выглядели так, словно вы нанимали фотографа. Они идеально подходят для веб-сайтов и приложений. Агентство Everything использует для всего своего портфолио мокапы:

То, что вы включаете в свое портфолио, не всегда должно быть обязательно выполнено для заказчика. Если у вас есть свои личные любимые проекты, вы можете также внести их в свое портфолио. Дизайнер бренда и упаковки Пол Курра (Paul Currah) разместил несколько таких работ в своем портфолио:

Кто клиент, какие инструменты использовались и как именно продвигали проект — было бы здорово указывать всю эту информацию в подписи к работам в вашем портфолио.

Агентство Studio Faculty указывает не только имена дизайнеров, но также использованные бумагу и шрифты.

15. Результаты

Если вы разрабатывали дизайн для маркетинговой кампании, было бы хорошо включить имена всех остальных, кто работал над этим проектом, то, как они измеряли результаты, и насколько эти результаты оказались успешными. Ниже вы можете видеть портфолио агентства Supremo, где они описывают результаты своего проекта:

Видеть работы вживую и на экране — две абсолютно разные вещи. В реальной жизни вы можете потрогать их и узнать, на какой бумаге они были напечатаны, разглядеть все нюансы цвета. В случае с онлайн-портфолио прекрасно сработает вариант с включением нескольких крупных планов особенно интересных деталей работы:

Ваш клиент не выбрал логотип, который вам так понравился? Попробуйте включить эту работу в свое портфолио. Покажите процесс дизайна и пять вариантов логотипа, которые вы разработали для своего клиента. Интересным для креативных директоров является демонстрация и самого процесса дизайна.

На изображении выше вы можете наблюдать дизайн-мышление и процесс дизайна Келси Кронкхайт (Kelsey Cronkhite) на протяжении всего проекта. Агентство Hanger также включает эскизы, демонстрирующие начало процесса дизайна:

Ваше портфолио должно быть простым и не перегруженным. Позвольте зрителю просматривать его в своем собственном темпе. Использование и других вариантов прокрутки приемлемо и очень популярно сегодня. Филипп Эндрюс (Philip Andrews) использует в своем портфолио разные формы прокрутки, удачно направляющие взгляд зрителя. А в портфолио Arun для демонстрации каждой отдельной работы используются простые всплывающие окна (pop up):

Взгляд очень быстро замыливается, поэтому прежде чем завершить свое портфолио, попросите кого-нибудь взглянуть на него.

Хорошо ли оно смотрится? Профессионально? Легко ли перемещаться по лендингу?

«Ничто не погубит ваш авторитет настолько быстро, как портфолио, полное грамматических и ошибок. Невнимательное отношение к контенту в своем портфолио — яркий признак того, что и в остальной работе вам свойственна небрежность», — добавляет дизайнер Эрик Ногучи (Eric Noguchi).

Если вы считаете, что все заканчивается после того, как вы нажали кнопку «опубликовать» на странице своего портфолио, то возвращайтесь к пункту № 8. Чтобы ваше портфолио всегда оставалось актуальным и отвечающим последним тенденциям, установите график пересмотра своего портфолио. Например, каждые шесть месяцев. Добавляйте новые работы и удаляйте все, что устарело или просто приелось.

Вместо заключения

Итак, ваше портфолио наконец-то готово! Вы критично взглянули на все свои работы и отобрали самые лучшие из них, продемонстрировав свое разнообразие и креативность. Что же теперь?

  • Если у вас есть полноценный сайт, то очевидным решение будет добавить раздел «Портфолио». Вы можете также озаглавить его как «Примеры работ».
  • Если же у вас нет своего сайта и ресурсов для его создания, обратите внимание на глобальные творческие сообщества, где дизайнеры могут представить свои работы.
  • Flickr изначально являлся сервисом по обмену фотографиями, но позже развился в площадку портфолио. Вы можете группировать здесь свои работы по категориям так же, как и в обычном портфолио.
  • Instagram также является лидирующей платформой для создания неофициального портфолио. Для этой цели лучше завести второй аккаунт, чтобы ваши селфи не маячили между двумя рекламными кампаниями.
  • Ну и наконец, рассмотрите возможность создания отдельного лендинга, чтобы указывать ссылку на него в социальных сетях и на визитках. предлагает на выбор несколько готовых шаблонов, которые легко можно адаптировать под себя:

«Портфолио — это основа креатива, поскольку оно показывает, на что вы способны», — говорит графический дизайнер Джейкоб Касс (Jacob Cass) из Just Creative. Это витрина ваших крови, пота, талантов и триумфов. Это ваш бренд, гордитесь этим. А теперь идите и покажите его миру!

В последнее время все больше людей интересует вопрос «как сделать портфолио» . Портфолио используют люди различных профессий: актеры, фотографы, веб-дизайнеры, фотомодели, художники, музыканты, копирайтеры, студенты, учителя, воспитатели. В последнее время портфолио составляют даже школьники и родители для детей в детских садах.

Что такое портфолио?

Портфолио — это оформленное нужным образом собрание фотографий, проектов, заказов, выполненных специалистом, артистом, школьником. Портфолио — своеобразный аналог резюме, с наглядными образцами работ и опыта, раскрывающий человека.

Самое важное при подготовке портфолио — это грамотно его составить, тем самым продемонстрировать вашу исключительность и неповторимый опыт для потенциальных клиентов. В портфолио специалиста важно показать ответственность и работоспособность, умение выполнять заказы клиента точно и в установленные сроки, о чем не лишним будет написать в сопроводительном письме или в резюме. Не стоит стесняться рассказывать о , деловых и профессиональных преимуществах.

Если вы предлагаете несколько услуг и выполняете несколько видов работ, ваше портфолио должно содержать выигрышные образцы этих видов деятельности. Однако не стоит включать в лишь одни суперудачные проекты — пусть в подборке будет и несколько средних работ, чтобы заказчики не ждали от вас постоянных шедевров.

Варианты популярных порфолио

Портфолио для актеров

Актерское портфолио должно содержать как можно больше информации о внешности актера во всех ракурсах, фотографии в полный рост и, желательно, без грима. Режиссер должен иметь возможность оценить в полной мере как внешние данные актера, так и амплуа, способность вжиться в роль, показать различные эмоции персонажей своей мимикой.

Кстати, как сделать актерское портфолио, чтобы оно «цепляло» режиссера, смотрите следующее видео:

Портфолио для фотомоделей

Модельное портфолио должно содержать фотографии в разных ракурсах, но показывать модель в наиболее выигрышных позах. Задача фотографа и — сделать из обычной девушки невероятную красавицу, показать, насколько она умеет работать на камеру, принимать правильные позы, менять выражение лица.

Модельное портфолио должно принципиально чем-то отличаться от подобных, иметь 1-2 необычные фотографии. Также не забудьте вложить в такое портфолио фотографии обложек журналов, ролики рекламы, в которой вы снимались.

Это видео расскажет о том, как создать портфолио фотомодели:

Портфолио для веб-дизайнера

Портфолио веб-дизайнера содержит образцы наиболее удачных сайтов, которые создавал дизайнер, а также логотипы, рекламные баннеры, презентации. Если вы уже давно работаете и имеете сотни законченных проектов, увеличьте количество работ своего портфолио.

Если вы начинающий , тогда лучше всего разместить 2-3 наиболее качественных и успешных проекта.

При размещении портфолио в интернете не забывайте о сайтах фрилансеров. Эти сайты могут привлечь до 80% ваших заказчиков. Подробный образец создания портфолио для веб-дизайнера представлен ниже:

Портфолио для учителя, портфолио классного руководителя, портфолио первоклассника, портфолио класса

Учительское портфолио содержит описание педагогического стажа и опыта работника образования, данные дополнительном образовании, о курсах повышения квалификации, на которых обучался педагог. Укажите, какими методиками обучения вы владеете, расскажите о наличии опыта написания статей и материальной базы. А если вы получили еще и благодарственные письма — обязательно включите их в портфолио . Также качество работы учителя характеризуют успехи его учеников, поэтому в портфолио учителя стоит включить информацию об участии и победе его учеников на различных конкурсах и олимпиадах.

Портфолио – это подборка собственных работ, необходимых для демонстрации профессионального уровня кандидата. Это могут быть лучшие статьи, дизайн-макеты, картины, фотографии и прочие проекты.

Зачем нужно портфолио?

Основная цель составления портфолио – самопрезентация и привлечение работодателей или клиентов. Наглядно заявить о себе, продемонстрировать свои способности, знания и умения – вот основная задача соискателя при составлении портфолио.

По сути, это наглядная иллюстрация поговорки «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Вы можете долго и красноречиво рассказывать о своих профессиональных достижениях, но зачастую этого недостаточно. Лучший способ подтверждения слов – демонстрация работодателю ваших самых впечатляющих работ.

Как составить портфолио?

«Разумеется, „сдавать“ работодателю полную подшивку работ за все годы вашего трудового стажа не нужно. Отберите самые лучшие, разносторонние и успешные. А затем – систематизируйте их», – советует эксперт компании «Молнет» Марина Адамова .

Наш эксперт при составлении портфолио рекомендует придерживаться следующих принципов:

1. Отберите от пяти до десяти качественных работ. Это количество даст возможность работодателю оценить ваш уровень профессионализма и навыки работы.

Вчерашние выпускники могут включить в портфолио удачные студенческие проекты, особенно – отмеченные наградами и поощрениями. Про которые также стоит упомянуть.

2. Определитесь с последовательностью, в которой работы будут представлены в портфолио. Важно, чтобы информация была сгруппирована и удобна для восприятия. Работы, вложенные в портфолио, можно разместить в алфавитном порядке, по стилям, по проектам. Неплохой вариант – разложить работы по датам, чтобы работодатель мог оценить этапы вашего профессионального развития.

Еще один вариант – деление по жанрам. Например, для фотографа это могут быть пейзажные съемки, репортажи, портреты, свадебные съемки, детские фотосессии и проч. Для дизайнера интерьеров – проекты дизайна городских квартир, загородных домов, офисных помещений, магазинов и проч. Так вы сможете продемонстрировать широкий диапазон ваших возможностей.

Однако если вы устраиваетесь на работу в узкопрофильную компанию – не усердствуйте с широтой диапазона. Например, если вы претендуете на должность политического обозревателя, ваш работодатель вряд ли оценит по достоинству текст о детских подгузниках или обзор салонов красоты, сделанный вами для глянца, – как бы этот обзор ни был хорош.

3. К каждой работе добавьте описание: название проекта, заказчик, цель, краткие пояснения, время, затраченное на его создание.

4. Сделайте портфолио в двух видах: печатном и электронном. Первый пригодится непосредственно на собеседовании, второй вы можете отправлять вместе с резюме.

Распечатанное портфолио сложите в красивую папку. Вложите в нее титульный лист, на котором укажите свое имя, фамилию и контактные данные. Приложите свою фотографию в деловом стиле.

Оформляя папку, будьте креативным, но не переборщите. Стиль «дорого-богато», с вензелями, золотыми завитушками и вычурными шрифтами, в деловом мире не ценится. Однако и совсем простенько, серенько и скучно делать не надо – особенно если вы претендуете на позиции дизайнера, архитектора и тому подобное.

Электронное портфолио создают с помощью программ Photoshop, Illustrator, InDesign. Портфолио журналиста или копирайтера можно оформить в текстовом документе, предоставив ссылки на издания и ресурсы, где были опубликованы те или иные статьи, либо их скриншоты.

Электронное портфолио скопируйте на USB-накопитель, а также сохраните на каком-либо доступном ресурсе – например, в своей электронной почте или «Гугл-документах». Так его в любой момент можно будет открыть в интернете и переслать работодателю.

Грамотно составленное портфолио послужит вашей «визитной карточкой» и позволит работодателю оценить вас как компетентного профессионала.

Также оно поможет вам грамотно преподнести на собеседовании свои навыки и опыт, а значит – достичь успеха в поисках работы. Кроме того, профессионально сделанное портфолио в сложной ситуации может помочь вам пережить временное отсутствие работы и найти подработку. Например, разместив его в специальных интернет-сервисах, вы сможете найти заказчиков на фриланс, проектную работу.

Как составить Портфолио ученика?

Портфолио для школьника .

    папка-регистратор,

    файлы… нет, не правильно, мно-о-о-го файлов,

    бумага А4,

    цветные карандаши (для выполнения рисунков ребенком),

    принтер,

    ну и, конечно же, терпение и время.

Задача родителей – помочь детям составить портфолио. Подсказать, как правильно заполнить разделы, выбрать нужные фотографии, рисунки.

На данный момент у портфолио есть примерные разделы, которые можно дополнять различной интересной информацией:

На этом листе указываются данные ребенка – Фамилия, Имя, Отчество, фотография ребенка, учебное заведение и город в котором учится ребенок, дата начала и окончания портфолио.

– на этом листе перечисляем все разделы, которые мы посчитали нужным включить с ребенком в портфолио.

В этом разделе добавляется информация, которая важна для ребенка. Примерный вариант страниц:

Личные данные (Обо мне) – дата рождения, место рождения, возраст. Можно указать домашний адрес, телефон.

Мое имя – напишите, что означает имя ребенка, откуда оно произошло, можно указать в честь кого назвали (например, дедушка). А также, укажите известных людей носящие данное имя.

Моя семья – напишите короткий рассказ о своей семье или если есть желание и время, то о каждом члене семьи. Приложите к данному рассказу фотографии родных или рисунок ребенка, как он видит свою семью. В данную рубрику можно приложить родословную ребенка.

Мой город (Я живу) – в данном разделе указываем город проживания ребенка, в каком году и кем он был основан, чем знаменит этот город, какие интересные места есть.

Схема маршрута до школы – рисуем вместе с ребенком безопасный путь от дома до школы. Отмечаем опасные места – автомобильные дороги, железнодорожные пути и т.д.

Мои друзья – здесь перечисляем друзей ребенка (фамилия, имя), можно приложить фотографию друзей. А также пишем об увлечениях друга или общих интересах.

Мои увлечения (Мои интересы) – на данной страничке нужно рассказать, что ребенок любит делать, чем увлекается. По желанию ребенка можно рассказать о кружках/секциях, куда он дополнительно ходит.

Моя школа – адрес школы, телефон администрации, можно приклеить фотографию учреждения, ФИО директора, начало (год) учебы.

Мой класс – укажите номер класса, приклейте общую фотографию класса, а также можно написать небольшой рассказ о классе.

Мои учителя – заполняем данные о классном руководителе (ФИО + краткий рассказ, о том какой он), о педагогах (предмет + ФИО).

Мои школьные предметы – даем краткое описание по каждому предмету, т.е. помогаем ребенку понять для чего он нужен. Так же можно написать свое отношение к предмету. Например, математика сложный предмет, но я стараюсь, т.к. хочу научиться хорошо считать или мне нравится музыка, потому что я учусь красиво петь.

Моя общественная работа (общественная деятельность) – данный раздел желательно заполнить с фотографиями, где ребенок принимал участие в школьной жизни (например, выступал на празднике, оформлял класс, стенгазету, читал стихи на утреннике и т.д.) + краткое описание о впечатлении/эмоциях от выполнения общественной деятельности.

Мои впечатления (школьные мероприятия, экскурсионно-познавательные мероприятия) – тут всё стандартно, пишем коротенький отзыв-впечатление о посещении ребенка с классом экскурсии, музея, выставки и т.д. Отзыв можно оформить фотографией с данного мероприятия или нарисовать рисунок.

Моя учеба – делаем заголовки листов по каждому школьному предмету (математика, русский язык, чтение, музыка и т.д.). В данные разделы будут вкладываться в файлы хорошо выполненные работы – самостоятельные, контрольные, отзывы о книгах, различные доклады и т.д.

Мое творчество – сюда мы размещаем творчество ребенка. Рисунки, поделки, его писательскую деятельность – сказки, рассказы, стихи. Про объемные работы тоже не забываем – фотографируем и добавляем к себе в портфолио. При желании, работы можно подписать – название, а также где участвовала работа (если выставлялась на конкурсе/выставке).

Мои достижения – делаем копии, и смело размещаем в этот раздел – похвальные листы, грамоты, дипломы, итоговые аттестационные ведомости, благодарственные письма и т.д.

Мои лучшие работы (Работы, которыми я горжусь) – сюда будут вкладываться работы, которые ребенок посчитает важными и ценными за целый год учебы. А оставшийся (менее ценный, по мнению ребенка) материал выкладываем, освобождая место для разделов для нового учебного года.

Техника чтения – здесь фиксируются все результаты проверок

Табель успеваемости за учебный год

Проактивный гражданин. Что соискателю писать в графе «о себе»

Работодатели выдвигают все новые требования к кандидатам. Еще в 2000-х компаниям, если верить описаниям вакансий, нужны были «целеустремленные, инициативные, пунктуальные, обучаемые» люди, сегодня же на первый план выходят другие личные качества.  К тому же они в совокупности с профессиональным опытом при трудоустройстве имеют  больший вес, чем образование — в конце января Superjob даже убрал соответствующую графу из объявлений вакансий. Все чаще требуется универсальный сотрудник, который будет «и швец, и жнец, и на дуде игрец». Forbes поговорил с рекрутерами и выяснил, какой психологический портрет кандидата сейчас наиболее популярен у нанимателей.

Что писать в резюме

В первую очередь важно понять, что нельзя просто «присвоить» себе определенные навыки. Это должны быть не пустые слова. Рекрутеры сходятся во мнении, что не стоит лгать при составлении резюме. Если, например, вы претендуете на роль руководителя, хорошо бы в графе «о себе» указать такие качества, как лидерство, стратегическое видение, проактивность, многозадачность.

Все чаще в вакансиях можно встретить ряд требуемых качеств, которые характерны для смежных отраслей, делится руководитель службы исследований компании HeadHunter Марина Игнатова. «Так, маркетолог должен быть проактивным, обладать аналитическими навыками, пониманием цифровой среды, менеджерскими качествами. Для HR-специалиста большим плюсом будет освоение смежных специальностей — психологии, аналитики, автоматизации. Ключевые требования к аналитику — умение программировать, презентовать, способность работать с большими данными, а также знание экономики, математики и ИТ», — добавляет Игнатова.

Реклама на Forbes

Рекрутинговая компания Hays провела исследование, посвященное мотивации, в котором выяснилось, что для большинства ключевой фактор нематериальной мотивации — личность руководителя, в котором они хотят видеть эмпатичного наставника, а не просто человека, который раздает задачи. «Вам недостаточно уметь правильно делегировать, чтобы считаться эффективным управленцем», — считает Ольга Шамбер, операционный директор Hays.

«Перед тем как начать составление резюме, в первую очередь подумайте о тех ключевых навыках, которые присущи именно вам: больше всего работодателей раздражают общие слова. Напротив ваших навыков также можно указать проект, где они могли проявиться. А вот перед отправкой профиля в компанию на ту или иную позицию постарайтесь из вашего списка выделить один или два навыка, которые будут иметь принципиальное значение для работодателя и сделать фокус на них», — советует партнер компании «Контакт» (InterSearch Russia) Дарья Тулубенская.

Помимо многозадачности, умения быстро перестраиваться и работать с большим объемом данных, среди универсальных качеств идеального кандидата руководитель направления поиска финансовых специалистов кадрового агентства Cornerstone Ольга Петровская выделила опять-таки проактивный подход, креативность, умение брать на себя инициативу, стрессоустойчивость и любознательность.

Переобуваться на ходу

Какие качества чаще всего ищут в кандидатах крупные корпорации?

«Еще пять лет назад умение работать в режиме неопределенности, гибкость, адаптивность были навыками, которые требовались для работы в кризисных ситуациях. Теперь они необходимы для ежедневной работы. Кроме того, сегодня всем топ-менеджерам так или иначе приходится выстраивать работу с большими данными, поэтому усиливать свои компетенции нужно именно в этом направлении», — рассказывает Дарья Тулубенская.

Организациям постоянно приходится совершенствоваться, поскольку старые схемы перестают работать. Чтобы компании оставаться на плаву, ей нужны люди, обладающие креативным мышлением, умеющие увидеть нестандартные пути решения стандартных ситуаций. «Компании специально проводят креативные интервью и используют тесты на проверку творческого мышления. И это применимо ко всем специальностям, а не только к творческим профессиям», — делится Петровская из Cornerstone.

Также рекрутер считает важным сочетание «глобальности» и «детальности». Когда, с одной стороны, человек способен «увидеть лес за деревьями», целостную картину, но, с другой стороны, может погружаться в детали.

Берем с потенциалом

В последнее время рекрутеры делают ставку не на трудоголиков, 24 часа в сутки погруженных в работу, а на тех, у кого есть активная позиция и увлечения, не относящиеся к работе напрямую. Это расширяет границы, дает возможность посмотреть на свои задачи свежим взглядом.

Ольга Шамбер из Hays говорит о том, что популярное сегодня осознанное отношение к разным аспектам жизни (питанию, потреблению, материнству) частично перешло и в карьерную плоскость. Людям важно осознавать свою ценность и роль, которую они играют в компании, а также то, как компания может им помочь в реализации собственного потенциала. «Сотрудников демотивирует тотальный контроль и отсутствие возможности самостоятельно принимать решения. Отсюда еще один важный skill — умение брать на себя ответственность за результат. Ценным навыком в связи с этим же становятся так называемые предпринимательские способности, то есть умение определить и осознать пользу, которую вы могли бы принести бизнесу, а также и отношение к своей зоне ответственности (пусть и небольшой) как с собственному делу», — рассуждает рекрутер.

Конечно, для каждой сферы требуются определенные навыки, но в целом работодатели хотят видеть в своих рядах сотрудников, умеющих быстро адаптироваться в меняющихся условиях, с высоким эмоциональным интеллектом, проактивных, креативных, способных презентовать себя и продукт, а также умеющих слушать и слышать.

Как профессионально написать сводку для резюме

Вы на сайте знакомств.

Просто среднестатистический человек в поисках любви… (не бросайте меня здесь).

В биографии вашего профиля говорится:

“Люблю путешествовать, встречать новых людей и плавать”

Не плохо, но и не хорошо. Некоторые люди могут сразу понравится друг другу из-за общих интересов. Или у вас есть фотографии милых собачек.

Да, этот урок о том, как написать сводку в резюме… (побудьте со мной еще немного, сейчас все будет).

Там есть другой среднестатистический человек, с описанием в профиле:

“Смешной и обаятельный парень, которого одобрят ваши друзья… Буду готовить и смотреть с вами Netflix, и приносить вам еду в плохие дни. Люблю эпические приключения”.

Кто, по вашему мнению более запоминающийся. Любовь к путешествиям и знакомство с новыми друзьями — это довольно распространено на сайтах знакомств. Принесу еду, когда вы не в настроении и грустите? Не так много. Это интригует и помогает начать разговор.

То же самое касается заявок на работу и написания сводки резюме.

Общие навыки игнорируются. Побеждает индивидуальность и творческий подход.

Сформулируйте сводку резюме так, чтобы вас наняли. (графика)

Сводка резюме — это краткий и броский абзац или список, в котором указаны наиболее определяющие умения, достижения и черты характера. Это три-пять предложений, в текстовом эквиваленте — то, что вы успеете сказать, пока едете в лифте и часто это первое, что наниматели видят после открытия вашего резюме.

Сводка резюме vs Цели резюме

Большинство целей резюме читается, как список желаний. Там всё о желаниях заявителя, и мало общего с тем, что ищет работодатель. Вот пример для ИТ-менеджера проекта:

Я технический руководитель проекта с 5-летним стажем. Сейчас я ищу новую возможность, которая позволит мне использовать свои знания в области информационных технологий и управления ресурсами.

Тут упоминаются опыт и навыки кандидата в управлении ресурсами, но для нанимателя тут ничего особенного. Также, это написано в такой манере, где подчёркнуто, что кандидат чего-то ищет, вместо того, чтобы чем-то привлечь работодателя.

Целью резюме является убедить нанимателей в том, что вас стоит пригласить на собеседование. Потому что у вас есть талант и опыт, который они ищут.

Ниже приведен пример сводки резюме списком, на ту же должность:

* Технический руководитель проекта с 5-летним стажем
* Специализируюсь на создании сайтов, сайтов электронной коммерции и управлении запуска стартов
* Хорошо знаком с рынком электронной коммерции
* Подтвержденные навыки в разработке веб-сайта для запуска маркетинговых кампаний, которые порождают шумиху и прибыль для различных отраслей и продуктов

Обратите внимание, как эта краткая сводка больше фокусируется на сильных сторонах заявителя и на том, что они могут дать потенциальному работодателю.

Когда использовать «сводку», а когда «цели» резюме

Какой подход лучше? Эксперты, с которыми я говорил, разошлись во мнениях. Некоторые говорят, что всегда лучше делать сводку. Другие частично за цели резюме в конкретных ситуациях.

Чаще всего в резюме лучше использовать сводку

Написание сводки резюме, как правило лучше, если у вас есть многолетний опыт работы в данной профессии (так рекомендовано кадровиками и специалистами по карьере). Это лучший способ продемонстрировать выдающаяся достижения и навыки так, чтобы это не было скрыто — это как «Где Уолли» в истории вашей работы.

Кандидатам на должность высшего руководства с длинной историей работы, охватывающей различные отрасли и должности, требуется сводка с административными навыками. Без этого нанимателю будет сложно увидеть ваше продвижение и профессиональный стиль, который вы себе создали. А также это рутина — читать про 10+, 15+, или 20+ летний стаж.

Итак, когда использовать цель резюме?

Цель резюме, читается ли она как список пожеланий или чуть менее эгоцентрична, является хорошей альтернативой при смене карьеры и для только что закончивших учёбу. У этих групп может быть не так много навыков или достижений, связанных с работой, на которую нацелена их краткая сводка. Поэтому лучше выделить их социальные и переносимые навыки (это приобретённые навыки, которые применимы в других сферах деятельности в будущем), а так же их увлечение работой.

Зачем вам нужна сводка в резюме

На первый взгляд, написать сводку для резюме кажется легко. Но есть огромная разница между составлением сводки для резюме и лучшим вариантом — сводка в резюме, приводящая к собеседованию в тот же день. В этом уроке я разберу этот процесс и дам вам примеры, которым вы можете следовать.

Прежде чем углубиться в пошаговые детали этого урока, взгляните на Mono, один из наших профессиональных шаблонов резюме на Envato Market, в который вы легко можете добавить сводку резюме, и выделиться среди других кандидатов.

Mono – профессиональный шаблон резюме, доступен в форматах для Photoshop, Illustrator, InDesign, и Word.

Как написать сводку для резюме: Полное руководство

1.

Сделайте его кратким, без длинных блоков текста

Помните список со сводкой резюме выше? Он мог быть написан как параграф, но тогда бы пришлось добавить дополнительные слова (предлоги, союзы), чтобы превратить этот список в полные предложения. И это было бы не коротко.

Популярное исследование говорит, что кадровики тратят в среднем шесть секунд на чтение резюме. Основываясь на средних скоростях чтения, этого хватает на жалкие 20-30 слов. Вы потратили бы драгоценное выделенное время на лишние слова?

Так как кадровики не читают резюме слово в слово, вернее будет сказать, что они просто его сканируют. Когда читатель сканирует, часть текста в их глазах приукрашивается. Поэтому если ваша сводка в резюме является большим блоком текста, то кадровикам будет очень сложно заметить в этом тексте что-то стоящее.

2. Перечислите и подчеркните ваши выдающиеся достижения

Если вы работали больше двух лет, не пропускайте этот шаг. Перечислите все достижения которые вы помните — те, за которые вас хвалили. Почетные доски, признательность, сертификаты, повышение, улучшение годовых показателей и премии — всё это может сыграть свою роль.

Похвала от ваших начальников и клиентов, попадание в «лучший работник месяца» и стимуляция посещаемости — это слишком банально. Подумайте о более значимых достижениях. Помните, что эти достижения не обязательно должны быть за последние два-три года. Если вы уже некоторое время работаете в одной отрасли, успехи на вашей последней должности — даже если это было на должности ниже — все еще считаются. Это показывает последовательность и рост.

После составления вашего списка, выделите три более привлекающих внимание и относящиеся к должности, на которую вы нацелены. Например, управляющие и руководители награждаются за их лидерские способности и здание дела. Однако молодые специалисты более ценятся за их производительность.

3. Найдите переносимые и социальные навыки, которые помогут вам выделиться

Работников не нанимают исключительно из-за их квалификации и достижений. Если бы это было так, то компании просто нанимали бы роботов.

Ваши переносимые и социальные умения — вот то, что отличает вас от кандидатов, имеющих аналогичную степень и уровень опыта. Даже если эти навыки не включены в объявление о работе или не связаны с вашей отраслью, не полагайтесь на то, что компания-работодатель не нуждается в них.

Список с примерами переносимых и социальных навыков:

  • Решение проблем и исследовательские навыки
  • Свободное владение французским (или любым другим языком)
  • Освоил искусство продажи, без прикрас
  • Отличные навыки управления временем и стрессом

Теперь у вас есть черновой список всего, что вы можете добавить в сводку резюме. Отложите это пока. Пришло время исследовать ситуацию со стороны работодателя.

4. Тщательно изучите объявление о работе и ищите ключевые моменты

Изучите в деталях объявление о работе, на которую вы хотите подать заявку. Не просто читайте его, а полагайтесь на ключевые слова, которые сразу же цепляют ваше внимание.

Определите требуемую квалификацию, требуемое образование, ключевые слова и связанные с этим достижения, перечисленные в объявлении. Если вы не знаете, как найти эти сведения или думаете, что что-то упустили, задайте себе следующие вопросы:

  • Какие личные или хара́ктерные черты они ищут?
  • Какие перечислены навыки и требуемое образование?
  • Какие негласные потребности или задачи упоминает это объявление? Например, есть ли что-нибудь в объявлении о работе предполагающее, что вам придется немного работать в интернете и заниматься обслуживанием клиентов, даже если эта позиция не относится к продажам?

Давайте проанализируем эту работу для графического дизайнера:

Я выделил подсказки, которые дают понять, какие навыки и ключевые слова они ищут, но либо не упоминаются напрямую, либо могут быть сформулированы лучше, при написании сводки резюме.

Пример объявления о работе графическим дизайнером
  • На передовой рабочего процесса: Возможно, работа с клиентами. Требует хороших навыков общения, понимания тенденций и того, чего хотят клиенты в спортивной индустрии развлечений.
  • Разработка нового фирменного стиля: ключевые слова для этого пункта включают концептуализацию, создание фирменного стиля, следование инструкциям клиента и запуск новых брендов.
  • Знание медиа-платформ: понимание размеров и других графических требований, таких как плотность текста. Знание того, что хорошо работает на платформе, является плюсом.
  • Подача концепции: Они ищут убедительного и четко выражающегося дизайнера, умеющего продавать.
  • Посещение семинара о дизайне: любовь к обучению и постоянное совершенствование

Вот так вы расшифровываете объявление о работе и четко включаете ключевые слова и навыки, которые ищут работодатели, не оглядываясь на то, как вы скопировали это объявление в свое резюме. Найдите способ добавить навыки и ключевые слова, которые вы расшифровали, в свой основной список.

5.

Ищите подсказки в вашей отрасли

Сделайте такой же анализ ранее, но на резюме и профилях людей в LinkedIn, уже работающих в вашей профессии. Спроси себя:

  • Какие технические и социальные навыки часто появляются у профессионалов в вашей отрасли?
  • Какие награды и достижения отображаются в их профиле?
  • Что в их учебной и профессиональной истории подсказывает о продвижении по службе? Какие навыки они приобретают по мере их продвижения?
  • Если у вас есть какой-то из тех, часто упоминаемых навыков или наград, включите их в свой список.

6. Преобразуйте свой основной список в список пожеланий кадровика (

Это и есть раунд устранения)

Сейчас вы на самом сложном этапе: объедините свой основной список с тем, что требуется в объявлении о работе и в отрасли.

Было бы обидно думать, что не все ваши навыки и достижения заслуживают внимания, включая сводку. Для чего все это было написано и мозговой штурм?

Независимо от того, что вы не включите в сводку резюме, это можно указать в разделе резюме история работы или навыки.

Пока, представьте себе, что вы — строгий редактор, скурпулезно обрезающий ненужные слова и информацию, чтобы улучшить сюжет романа.

Спросите себя:

  • Какие из моих достижений относятся к навыкам, перечисленным в объявлении о работе?
  • Какие их моих переносимых и социальных навыков требуются (хотя бы немного) в объявлении о работе? Какие из них могут быть полезны в индустрии?
  • Как я могу решить проблемы работодателя и повысить ценность компании?
  • Чем я отличаюсь от других профессионалов в этой области?

В примере объявления о работе графического дизайнера выше, не указано ничего, чтобы предполагает экстраординальных навыков в Flash видео или любого типа видео. Поэтому если такой навык присутствует в вашем списке, лучше переместите его в само резюме, в раздел навыков.

Таким образом, этот навык все ещё будет в резюме, если Система отслеживания кандидатов (ATS) ищет его. Но это не выпадет на ограниченное внимание кадровика при чтении вашей сводки резюме.

7. Найдите своё соответствие: выберите, что входит в ваше резюме

Набросок вашего обновленного основного списка (см. предыдущий шаг):

  • Каковы ваши три лучших момента в качестве кандидата? Это включает в себя навыки работы, социальные и переносимые навыки и черты характера
  • На основе объявления о работе, какие проблемы или цели решаете лучше всего вы?

На этом мы заканчиваем урок. Пришло время узнать, как написать сводку резюме на примерах:

Вот черновой шаблон, который вы можете использовать

В этом шаблоне есть и одно или два предложения краткого введения, и список пунктов, чтобы у вас было лучшее из обоих вариантов:

(Прилагательное) и (ключевое слово) (название должности), которое сочетает в себе предпосылки (навык, специфичный для конкретной работы) и (переносимый) навык с опытом в (отрасли) для достижения (цели работодателя).

  • Обеспечиваете высший уровень (осязаемый результат), связанный с (навыком)
  • (Значимые сертификаты, если таковые имеются)
  • Отличные (социальные навыки), которые помогают в (проблеме или вопросе работодателя)
  • Известный для обеспечения лучшего (переносимых или связанных с работой навыков) в (рабочее задание)
Примеры сводки резюме

1. ИТ-менеджер

IT-менеджер с 8-летним стажем в области веб-разработки и управления операциями. Вы получаете опыт руководителя, ориентированного на сотрудника, а так же аналитическое решателя задач, который сохраняет и развивает таланты, одновременно выполняя многочисленные проекты, приносящие прибыль.
* Знания в области веб-разработки и структурирования программного обеспечения, безопасности, которые приводят к уменьшению проблем с клиентами и устранению проблем в последствии
* Сертификаты MCSE и MCSD, с углубленным знанием SQL, Python и Java
* Известный за лучший перевод с языка гиков в понятный для клиента язык

2. Писателям

Тщательно исследующий и разносторонний независимый автор (писатель фрилансер), который сочетает журналистику и анализ данных с опытом копирайтинга для предоставления контента, который создаёт шум.
* Пишу статьи и пресс-релизы, которые приводят к просмотру страниц и увеличению продаж.
* Профессиональные, но навязчивые коммуникативные навыки, используемые для помощи клиентам в налаживании отношений с влиятельными людьми и прессой
* Известный за написание целевых доходных страниц для стартапов и авторов

8. Превратите «я» в «вы»

Ни в одном из примеров в этой части нет «я», чтобы избежать первого эгоцентричного тона, который иногда встречается в резюме. Поскольку сводку резюме читает кадровик, она должна быть написана с расчётом на их выгоду.

Изменение структуры предложения таким образом, чтобы оно фокусировалось на «вы» (работодатель), усиливает послание о ценности, которую вы приносите на стол.

9. Добавьте количественные показатели

Профессиональная сводка для вашего резюме должна быть подробной. Настолько, чтобы потенциальные работодатели смогли увидеть яркий образ рентабельности инвестиций, который вы можете принести, и то, как вы собираетесь это делать. При написании сводки резюме попробуйте добавить цифры, проценты или любые другие количественные измерения.

Пример сводки резюме руководителя

Вот пример сводки резюме для директора по продажам:

* 17 лет совмещенного опыта продаж «на поле» и управлении
* Увеличение продаж в юго-западном регионе на 25% с помощью программ творческой лояльности и стимулирования сбыта
* Нанял и был наставником две награжденные команды по продажам, которые в конечном итоге собрали прибыли выше на 7%, чем среднее по стране

10. Вбросьте релевантные названия

У вас есть известные клиенты, заказчики или поставщики? Как насчет степени «Лиги плюща» или признания в отраслевой сертификации? Включите это при написании сводки резюме, чтобы повысить социальную непробиваемость вашего резюме.

При указании имён клиентов или поставщиков просто убедитесь, что вы не связаны какими-либо условиями конфиденциальности.

Последнее напоминание: не включайте задачи и достижения, которые вас не волнуют?

Хороши в Excel, но ненавидите печатать формулы и анализировать числа? Не добавляйте это. То же самое относится ко всем другим умениям, которые у вас есть, но вам они не нравятся. Это приведет вас к работе, которая вам может не понравиться.

Займитесь своим резюме

После того как вы применили советы, перечисленные выше, убедитесь что ваша сводка в резюме профессионально выделяется, направьте ваше внимание к другим критически важным компонентам, которые добавят лоска, которая заслуживает ваше резюме.

Дополнительные ресурсы о резюме

Если вам нужна дополнительная помощь при написании резюме-убийцы, поработайте с этими урокам на Envato Tuts+ (или просмотрите категорию с руководствами по резюме):

Кроме того, на Envato Market есть несколько профессиональных шаблонов резюме, с творческими примерами из этой статьи, отобранные нашим персоналом Envato Tuts+:

  • Резюме

    25 Креативных шаблонов резюме, для получения новой работы со стилем

    Шон Ходж

Создание резюме, с которым вы получите работу, на которую нацелены, требует умелого подхода: применение правильной стратегии, писательский подход и внимание к деталям. Удачи!

Беседы с самим собой: Психология разговора с самим собой и как он улучшает ваше письмо | Argumentative Penguin

Во время письма вы можете говорить вслух. Для этого есть веская причина. В этой статье рассматриваются положительные преимущества общения между собой.

Геральт на Pixabay

«Что, черт возьми, все это было?»

«Что?» — сказала моя девушка, оторвавшись от своего компьютера.

«Извините, я не с вами разговаривал».

За исключением того, что нас было только двое в комнате; ее замешательство было оправдано.Как это часто бывает, пока я пишу. Я говорил сам с собой. Точнее, я разговаривал со своими персонажами.

В данном конкретном случае они отвлеклись от основного сюжета и поговорили о чем-то не относящемся к делу, а я как раз удалял их постороннюю болтовню.

Время исповеди: я разговариваю сам с собой.

Я много разговариваю сам с собой.

Иногда это приводит к неприятным последствиям, как, например, несколько лет назад, когда я прокручивал в голове большую часть разговора, но случайно присоединился к нему в последней строке. Я просто выпалил «ну, это то, что ты думаешь» , стоя на автобусной остановке. Как вы можете себе представить, я был унижен.

Неудивительно, что рядом со мной в автобусе никто не сидел.

Иногда я создаю несколько персонажей в своей голове и позволяю им разговаривать друг с другом, пока я слушаю и действую как писец де-факто. Это звучит еще более безумно теперь, когда я пришел, чтобы записать это, но это остается лучшим описанием моего творческого писательского процесса, которое я могу придумать.

А что писать, если это не попытка воплотить свой внутренний монолог? Где были бы поэзия и литература без возможности взять то, что раньше было внутренним, и превратить это во что-то общее?

Известные люди на протяжении всей истории говорили сами с собой, и большинство детей делают это довольно постоянно.Самоцензура — это то, чему мы учимся, когда становимся старше, и наш внешний голос часто становится полностью внутренним голосом. Мы подвергаемся социальному давлению, заставляя нас молчать.

Я думаю, что это плохо

Да, иногда это может заставить вас выглядеть немного психически нездоровым, особенно на автобусных остановках, но разговоры с самим собой — это то, что я считаю необходимым для процесса, который у меня есть как креатив.

Наверное, не я один разговариваю сам с собой. Бьюсь об заклад, вы тоже это делаете.Даже если вы не делаете этого, когда пишете, вы, вероятно, сделаете это при очень специфических обстоятельствах.

Представьте себе эту полезную виньетку из повседневной жизни. Вы спешите по дому, потому что опаздываете на встречу с другом. У тебя все в порядке, но ты не можешь найти ключи от машины. Они не на крючке, где вы их обычно держите. Вы можете обнаружить, что говорите что-то вроде…

«Куда, черт возьми, ты делся?»

«Если бы я был ключами от машины, где бы я был, черт возьми,?»

Мы часто озвучиваем свои мыслительные процессы, когда пытаемся чего-то достичь. И на это есть очень веская причина.

Обычно работает.

Предполагается, что разговор вслух помогает улучшить работу мозга. В 2012 году Лупья и Суигли опубликовали статью в The Quarterly Journal of Experimental Psychology, в которой они намеревались проверить, улучшает ли разговор с самим собой производительность. Они обнаружили, что это так.

Они взяли две группы людей и поручили им найти определенные предметы в супермаркете. Контрольная группа хранила молчание, другой группе разрешалось повторять вслух название того, что они искали.

Как ты и ключи от машины.

Лупья и Суигли (2012) обнаружили заметное улучшение показателей у тех, кто говорит сам с собой. Они предположили, что повторение того, что они искали, помогло стимулировать и создать более конкретную визуальную концепцию. Это, в свою очередь, привело к повышению эффективности поиска.

Так что, если вы бродите по дому, пытаясь выманить ключи от машины из их тайника, вы на самом деле увеличиваете свои шансы их найти. Молодец. Ваш мозг всегда знает лучше.

Именно поэтому я громко разговариваю со своими персонажами, пока пишу и редактирую.

Не все время… и я не понимаю, что делаю это так часто, если пишу самостоятельно. Я всегда это делал. Я всегда задавал им вопросы, и я всегда наказывал их за то, что они играли глупостями с повествованием. Частое явление.

Я часто разговариваю с ними (т.е. с самим собой) как нечто среднее между раздраженным родителем и практичным офис-менеджером с громоздкой задачей.

Обсуждение процесса, который вы предпринимаете, помогает достичь того, что вы намеревались сделать. Я бы посоветовал вам начать делать это, если вы новичок в творческом письме. Когда вы новичок в чем-то, разговор вслух помогает создать конкретный набор принципов, которые помогут вам выполнить оставшуюся часть задачи

Как дети, завязывающие шнурки на ботинках.

Попросите пятилетнего ребенка завязать шнурки, и вы почти наверняка услышите этот процесс вслух. Меня учили с помощью какого-то кроличьего метода, который откуда-то подхватили мои родители.

Теперь ношу слипоны. У кого в современном мире есть время на шнурки?!?!

Посмотрите, что происходит, когда дети выполняют задание или участвуют в сложной игре с предметами. Они почти наверняка будут разговаривать сами с собой, чтобы усилить процесс. Они часто рационализируют решения, которые принимают.

Как писатель вы не освобождаетесь от этой замечательной психологической хитрости.

Писатели буквально организуют свои внутренние монологи во что-то доступное и занимательное.Если разговор с самим собой помогает организовать ваши мысли, почему бы вам не сделать это?

Слышание своих мыслей вслух помогает мне принимать решения, позволяет мне сосредоточить все свое внимание на проблеме, с которой я имею дело, позволяет мне сбалансировать вероятности вокруг структуры и избавиться от любых внутренних отвлекающих факторов. Говоря вслух, я экономлю время.

Многие люди говорят, что лучший способ решить проблему — обсудить ее с кем-нибудь.

В отсутствие кого-либо еще, понимающего мои сюжеты, я думаю, мне придется довольствоваться разговором из двух частей.Я в порядке с этим. Эйнштейн все время разговаривал сам с собой, и в жизни он преуспел.

Попробуйте в следующий раз, когда застрянете на письме. Отбросьте запреты на ветер и говорите сами с собой вслух. Задавайте себе вопросы и отвечайте на них. Поговорите со своими персонажами и создайте в своей голове Комнату писателей.

Моя девушка вернулась к управлению своим магазином на Etsy, покачав головой. У нее определенно есть внутренний монолог о том, какой я отвлекающий чудак.Возможно, ей бы помогло, если бы она вышла и сказала об этом.

Я только сейчас начинаю понимать, зачем писателям отдельная часть дома.

Обо мне

Я драматург и сценарист, каждый день в октябре пишу по статье. Это часть самонадеянного стремления быть более дисциплинированным. Эта статья стала частью этого процесса, и я надеюсь, вам она понравилась.

Обычно я пишу о психологии письма, но иногда блуждаю в сатире, политике и истории.

Если вам понравилась эта статья, вам могут понравиться и другие мои работы

Помогать друг другу писать лучше.

Любимая тема нейробиологии для всех

Люди — социальные животные. Мы проводим большую часть времени бодрствования, общаясь с другими людьми, и возможности для разговора кажутся безграничными — мы можем строить планы и шутить; вспоминать о прошлом и мечтать о будущем; делитесь идеями и распространяйте информацию. Эта способность общаться — почти с кем угодно и почти обо всем — сыграла центральную роль в способности нашего вида не только выживать, но и процветать.

Как вы решите использовать этот невероятно мощный инструмент — общение? Служат ли ваши разговоры дверью к новым идеям и опыту? Служат ли они инструментами для решения проблем болезней и голода?

Или вы в основном просто любите говорить о себе?

Если вы похожи на большинство людей, ваши собственные мысли и переживания могут стать вашей любимой темой для разговора. В среднем люди тратят 60% разговоров на разговоры о себе, и эта цифра возрастает до 80% при общении через социальные сети, такие как Twitter или Facebook.

Почему в мире, полном идей, которые нужно открывать, развивать и обсуждать, люди тратят большую часть своего времени на разговоры о себе? Недавние исследования предлагают простое объяснение: потому что чувствует себя хорошо .

Чтобы исследовать возможность того, что самораскрытие само по себе полезно, исследователи из лаборатории социальных когнитивных и эмоциональных нейронаук Гарвардского университета использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ).Этот исследовательский инструмент выделяет относительные уровни активности в различных областях нервной системы, отслеживая изменения кровотока; Сопоставляя результаты фМРТ с поведенческими данными, исследователи могут получить представление о взаимосвязях между поведением и нейронной активностью. В этом случае их интересовало, будет ли разговор о себе соответствовать повышенной нейронной активности в областях мозга, связанных с мотивацией и вознаграждением.

В первоначальном эксперименте с фМРТ исследователи попросили 195 участников обсудить как свои собственные мнения и личностные черты, так и мнения и черты других, а затем искали различия в нейронной активации между ответами, ориентированными на себя и на других.Поскольку одни и те же участники обсуждали одни и те же темы в отношении себя и других, исследователи смогли использовать полученные данные для прямого сравнения нейронной активации во время самораскрытия с активацией во время общения с другими.

Выделялись три нейронных региона. Неудивительно и в соответствии с предыдущими исследованиями самораскрытие привело к относительно более высокому уровню активации в областях медиальной префронтальной коры (MPFC), обычно связанных с мыслями о себе.Однако две оставшиеся области, выявленные в ходе этого эксперимента, никогда ранее не ассоциировались с мыслями о себе: прилежащее ядро ​​(NAcc) и вентральная область покрышки (VTA), обе части мезолимбической дофаминовой системы.

Эти недавно задействованные области мозга обычно связаны с вознаграждением и связаны с приятными ощущениями и мотивационными состояниями, связанными с такими стимулами, как секс, кокаин и хорошая еда. Активация этой системы при обсуждении себя предполагает, что самораскрытие, как и другие, более традиционно признаваемые стимулы, может доставлять удовольствие по своей природе и что люди могут быть мотивированы говорить о себе больше, чем о других темах (независимо от того, насколько интересны или важны эти неинтересные темы). самостоятельные темы могут быть).

Однако этот эксперимент оставил по крайней мере один вопрос без ответа. Хотя участники раскрывали информацию о себе, было неясно, обращал ли кто-нибудь внимание; по сути, они разговаривали, не зная, кто (если кто-нибудь) был на другом конце линии. Таким образом, нейронные реакции, связанные с вознаграждением и мотивацией, якобы вызванные самораскрытием , могут быть вызваны актом раскрытия — раскрытием информации о себе кому-то другому — но они также могут быть результатом сосредоточения внимания на себе. в более общем смысле – независимо от того, слушал ли кто-нибудь.

Чтобы различить эти две возможности, исследователи провели дополнительный эксперимент. В этом эксперименте участников попросили привести с собой в лабораторию друга или родственника по своему выбору; этих товарищей попросили подождать в соседней комнате, пока участники отвечали на вопросы в аппарате фМРТ. Как и в первом исследовании, участники отвечали на вопросы либо о своем собственном мнении и отношении, либо о мнениях и отношении кого-то другого; в отличие от первого исследования, этим участникам было прямо сказано, будут ли их ответы «общими» или «личными»; общие ответы передавались в режиме реального времени компаньону каждого участника, а личные ответы никто никогда не видел, включая исследователей.

В этом исследовании ответы на вопросы о себе всегда приводили к большей активации нейронных областей, связанных с мотивацией и вознаграждением (например, NAcc, VTA), чем ответы на вопросы о других, а публичные ответы всегда приводили к большей активации этих областей, чем ответы на вопросы. в частном порядке. Важно отметить, что эти эффекты были аддитивными; как разговор о себе, так и разговор с кем-то другим были связаны с вознаграждением, и оба этих действия вызывали большую активацию нейронных областей, связанных с вознаграждением, чем каждое из них по отдельности.

Эти результаты показывают, что самораскрытие — раскрытие личной информации другим — вызывает наивысший уровень активации в нейронных областях, связанных с мотивацией и вознаграждением, но самоанализ — размышления или разговоры о себе в отсутствие аудитории — также вызывает заметный всплеск нейронной активности в этих регионах. Разговоры о себе внутренне полезны, даже если никто не слушает.

Разговор о себе не противоречит адаптивным функциям общения.Раскрытие личной информации другим может повысить межличностную симпатию и помочь в формировании новых социальных связей — результаты, которые влияют на все, от физического выживания до субъективного счастья. Разговор о собственных мыслях и самовосприятии может привести к личностному росту через внешнюю обратную связь. А обмен информацией, полученной на основе личного опыта, может привести к повышению производительности за счет совместной работы и совместной ответственности за память. Самораскрытие может оказать положительное влияние на все, от самых основных потребностей — физического выживания — до личного роста за счет углубленного самопознания; самораскрытие, как и другие формы общения, кажется адаптивным.

Вам может нравиться говорить о себе просто потому, что это приятно, потому что самораскрытие вызывает всплеск активности в нейронных областях, связанных с удовольствием, мотивацией и вознаграждением. Но в этом случае хорошее самочувствие может быть не более чем средством для достижения цели — оно может быть немедленной наградой, которая запускает цикл самораспространения, что в конечном итоге приводит к широкому спектру долгосрочных преимуществ.

Вы ученый, специализирующийся на неврологии, когнитивистике или психологии? А вы читали недавнюю рецензируемую статью, о которой хотели бы написать? Пожалуйста, присылайте предложения редактору Mind Matters Гарету Куку, журналисту, лауреату Пулитцеровской премии и постоянному автору NewYorker. ком. С ним можно связаться по адресу garethideas AT gmail.com или в Twitter @garethideas.

Почему детям нужно видеть себя в книгах

Люди будут помнить инаугурацию президента США, которая состоялась 20 января 2021 года, на долгие годы. Аманда Горман, национальный молодежный поэт-лауреат, произнесшая вступительное стихотворение «Холм, на который мы взбираемся», возможно, стала ярким пятном дня для многих из нас, но она не единственная, кого мы запомним. Мы узнаем и запомним эту инаугурацию за ее всеохватность, охватившую весь день, как улыбающееся солнце после того, как буря миновала.

На протяжении всей церемонии мы были свидетелями преодоления невзгод, того, как нас видели и слышали после того, как заставили почувствовать себя невидимыми или недостойными, как мы ценили и прославляли разнообразие нашей нации, представленное в следующем:

  • Президент, разработавший стратегии борьбы с заиканием
  • Первая женщина-вице-президент, которая также является первым вице-президентом BIPOC (афроамериканцы и выходцы из Южной Азии)
  • Афроамериканский поэт, который, как и президент, научился преодолевать дефект речи
  • Афроамериканский пожарный произносит Клятву верности на двух языках (английском и американском языке жестов)
  • «Знамя, усыпанное звездами» в исполнении женщины, которая идентифицирует себя как бисексуалку
  • Песня «This Land Is Your Land» в исполнении латиноамериканки (пуэрториканца)
  • «Amazing Grace» в исполнении мужчины, выросшего в смешанной семье

На каждом из этих снимков мы могли видеть себя. Больше всего дети могли увидеть себя.

Видеть себя

Доктор Рудин Симс Бишоп, почетный профессор Университета штата Огайо, говорит: «Литература трансформирует человеческий опыт и отражает его нам, и в этом отражении мы можем видеть нашу собственную жизнь и опыт как часть более широкого человеческого опыта». Литература — это искусство, искусство — это жизнь, и открытие отразило и то, и другое, позволив каждому из нас увидеть себя и свой опыт как неотъемлемую часть человеческого опыта.

Точно так же, как нам было важно увидеть свое отражение на инаугурации, дети должны испытывать это чувство сопричастности каждый день, особенно в наших школах — посещают ли они лично, дистанционно или в гибридном формате. Один из способов, с помощью которого учителя и библиотекари могут обеспечить эту связь, — предоставить детям книги, в которых они могут увидеть себя. Библиотекари и учителя обязаны составить разнообразный список книг, представляющий всех учащихся. Даже в школе, где учащиеся могут казаться преимущественно одинаковыми, существуют различия.

Окна, зеркала и раздвижные стеклянные двери

Студенты должны не только видеть себя в книгах, но также видеть и узнавать о тех, кто отличается от них самих. Бишоп придумал фразу, чтобы описать это: «окна, зеркала и раздвижные стеклянные двери». Книги иногда являются окнами, открывающими виды на миры, которые могут быть реальными или воображаемыми, знакомыми или странными. Бишоп говорит

Эти окна также являются раздвижными стеклянными дверями, и читателю достаточно лишь мысленно пройти сквозь них, чтобы стать частью того мира, который был создан или воссоздан автором.Однако при подходящих условиях освещения окно также может быть зеркалом. Литература трансформирует человеческий опыт и отражает его нам, и в этом отражении мы можем видеть нашу собственную жизнь и опыт как часть более широкого человеческого опыта. Чтение, таким образом, становится средством самоутверждения, и читатели часто ищут свое отражение в книгах.

Педагоги могут оценить свои классные библиотеки с помощью этого контрольного списка аудита справедливости, чтобы убедиться, что у детей есть возможность читать разнообразные точные и репрезентативные материалы.

Когда дети видят себя в сказках

Я был свидетелем связи и ликования детей, когда они видят себя в книге.

Реакция на мою книгу Давай потанцуем! , были разнообразны сами по себе.

  • «У меня церебральный паралич», — сказал мальчик, когда я поделился вдохновением для иллюстрации мальчика, танцующего в инвалидной коляске. Я рассказал историю о молодом человеке, которого увидел на свадьбе посреди танцпола, «зиг-заг-зиг» в инвалидном кресле, и упомянул, что у него церебральный паралич.Когда шестиклассник вмешался со своей личной связью, я подумал, как часто он читал книгу с персонажем, у которого был церебральный паралич и который все еще ходил зигзагами.
  • «Я пакистанец, но у нас похожий танец». Девушка взволнованно поделилась этим в ответ на страницу с танцем катхак из Индии. Интересно, видела ли она раньше этот танец или пакистанский танец в книге?
  • «Я люблю красивые оттенки коричневого. Я никогда раньше не видел такой книги с таким количеством цветных детей.Мать сделала этот комментарий и поблагодарила меня за написание книги. Мне не нужно было задаваться вопросом, был ли у нее такой опыт раньше. Она дала понять, что нет.
  • «Моя мама носит такой». Девушка сказала это о балерине в хиджабе. К счастью, есть и другие книги, такие как Mommy’s Khimar , The Arabic Quilt и The Proudest Blue , в которых ношение хиджаба считается нормой. Но нам нужно больше.
  • «Почему нет танца из Бразилии?» — спросил мальчик.На это я ответил: «Вы можете написать слова для этой страницы или написать свою собственную историю».

Детям нужно видеть себя в книгах. Им нужно знать, что их истории имеют значение и что они могут быть авторами в детстве и во взрослом возрасте. Им нужно знать, что они могут быть поэтами и певцами — независимо от их расы — даже если когда-то им было трудно говорить ясно. Им нужно знать, что они могут читать стихи или петь на инаугурации президента. И да, однажды они могут даже стать президентом или вице-президентом.

Будем надеяться, что когда они будут, мы не будем удивлены, увидев разнообразие, гордо демонстрирующееся, как 20 января, но будем так же счастливы, петь и читать стихи в наших душах.

Рекомендации по книгам для библиотеки инклюзивного класса
Нарушения речи и слуха

El Deafo Сеси Белл
I Talk Like a River Джордан Скотт
Joey: The Story of Joe Biden Джилл Байден
Out of My Mind Sharon Draper Sign 10 Me
Show 901 Энн Клэр ЛеЗотт

Афроамериканец

Камала Харрис: Укорененные в справедливости Никки Граймс
Давайте танцевать! Валери Боллинг
Любовь — это революция Рене Уотсон
Самая старая ученица: как Мэри Уокер научилась читать

Азиат

Amy Wu и идеальный Bao Kat Zhang
Мост домой от Padma Venkatraman
ночной дневник
ночной дневник от Veera Hiranandani
Prairie Lotus от Linda Sue Park
Priya Dreams of Marigolds & Masala Патель

латиница

Фелиз Новый год, Ава Габриэла! Александра Алессандри
Лупе Вонг не хочет танцевать Донна Барба Игера
У моего папы есть мотоцикл Изабель Кинтеро
Рагу из осьминога Эрик Веласкес
What Lane? Торри Мальдонадо

Индеец

на базе горы Traci Sorell
Fry Bleal
Fry Hear: коренная американская семейная история от Kevin Noble Maillard
Индийская не более By Charlene Walth McManis и Traci Sorell
индийская обувь Cynthia Leitich Smith
We Are Water Protectors  Кэрол Линдстрем

ЛГБТКИА+

Стать Николь: трансформация американской семьи Эми Эллис Натт
Джордж Алекс Джино
Король и стрекозы Кейсен Каллендер
Львиный зев Кэт Лей
Когда Эйдан стал братом Кайл Лукофф

Разные семьи

Смешанный Шарон М. Draper
Список вещей, которые не изменится Rebecca Stead
один для Mulphys от Lynda Mullaly Hunt от Lynda Mullaly Hunt
Real Sisters притворяется Megan Dowd Lambert
Два Naomis от OlugbeMisola Rhuday-Perkovich и Audrey Vernick


Валери Боллинг
работает педагогом с 28-летним стажем и в настоящее время является инструктором в государственных школах Гринвича в Гринвиче, штат Коннектикут.Ее дебютная книжка с картинками Let’s Dance! , была опубликована в марте 2020 года, и у нее есть две книги, запланированные к выпуску в 2022 году, и еще две, запланированные на 2023 год. Вы можете узнать больше о Валери на ее авторском веб-сайте.

Спасибо за комментарий! Ваш комментарий должен быть сначала одобрен

Вы уже оставляли отзыв на этот товар

Спасибо! Ваш отзыв успешно отправлен

Войдите, чтобы иметь возможность комментировать

Статьи не пишутся сами по себе: создание системы поддержки продуктивности написания

Возможно, наиболее важной характеристикой продуктивных писателей является то, что они действительно заканчивают проекты. Все сталкиваются с препятствиями, нехваткой времени и творческими препятствиями, которые замедляют процесс написания. Работы можно легко отложить до тех пор, пока они не перестанут быть актуальными или интересными. Однако это приводит к пустой трате времени и, возможно, снижению морального духа и мотивации. Иногда требуется много дополнительных усилий и силы воли, чтобы закончить ту или иную статью, но успешные писатели учатся настойчивости, создавая самосознание, прочные писательские привычки и системы, поддерживающие их продуктивность.

У многих академических писателей были периоды в карьере, когда они оценивали свои писательские навыки как «неудовлетворительные» или «плохие». Чтобы добиться успеха, академические писатели должны развивать самосознание и навыки, необходимые для выхода из этих фаз. В книге Хелен Суорд «Воздух, свет, время и пространство , 1 » она утверждает, что существует совокупность поведенческих привычек, которые поддерживают продуктивность и успех в академическом письме. Согласно ее исследованию, ключевыми поведенческими письменными привычками являются настойчивость, решительность, страсть, прагматизм и упорство.Как бы вы оценили свои нынешние поведенческие привычки по этим параметрам? Где вы могли бы улучшить? Для тех, кто заинтересован, базовая оценка доступна на The Writing Base (http://writersdiet.com/base.php).

Помимо самосознания и внимания к выработке прочных привычек, важна система письма; нам всем нужен набор процессов, которые помогут нам выполнить работу. Многие преподаватели не осознают, что у них уже есть базовые навыки продуктивного письма, но им нужно развивать своего внешнего писателя — действия, которые они не делают, но могли бы легко сделать. 2 Эти действия могут включать постановку четких целей, составление графика и вознаграждение себя. В своей книге «Как писать много: практическое руководство по академическому письму » Пол Сильвия утверждает, что «продуктивное письмо — это навык, а не генетический дар, поэтому вы можете научиться этому». 2 (p.xi)

Для целей данного комментария мы определяем продуктивность как сфокусированность, эффективность и создание движения вперед в письменном проекте. Чтобы повысить производительность, в этой статье описаны стратегии для: (1) повышения ответственности за письмо; (2) наблюдение, размышление и экспериментирование с тем, где, когда и как писать; и (3) ускорение прогресса за счет оптимизации сеансов письма.Перед подготовкой этого комментария двое авторов (JC, KKJ) выступили с докладом на конференции о продуктивности академического письма. Впоследствии команда собралась, чтобы определить объем этого комментария и его структуру, используя ответы аудитории этой презентации, материалы и опыт весеннего #RxWritingChallenge о поведенческих привычках, информацию из литературы по академическому письму и консультации с несколькими командами. подготовка других комментариев к академическому письму в области фармации.В течение следующих шести месяцев авторы регулярно встречались, чтобы оценить свой собственный опыт, дать советы и обсудить примеры.

Написание подпрограмм

В основе личного письма лежит парадокс. В некотором смысле, писать о себе должно быть легко. В конце концов, вы эксперт своего собственного мира. Опять же, насколько хорошо мы на самом деле знаем себя?

Древнегреческий афоризм «познай самого себя» был начертан на фасаде храма Аполлона в Дельфах, предполагая, что достичь такого знания — значит стать собственным пророком.Проще сказать, чем сделать. Писатели обнаруживали это снова и снова: писать о себе — значит открывать банку с червями, извиваясь, извиваясь и ускользая из поля зрения.

Тем не менее, такая степень самоанализа может быть невероятно полезной. Пишете ли вы мемуары в стиле Деми Мур, интеллектуальную возню в стиле Дэвида Фостера Уоллеса или сборник исповедальных эссе в духе Лесли Джеймисон, вы вступаете в грандиозный человеческий проект «познай себя». Человек, которого вы создаете на странице, живет своей собственной жизнью — он следует за вами в супермаркет, подслушивает ваши телефонные звонки. Это самая честная и наблюдательная версия вас самих.

Здесь вы найдете советы о том, как начать писать мемуары или личные эссе. Некоторые из самых увлекательных книг представляют собой сочетание того и другого: повествование о реальном жизненном опыте, основанное на глубоком личном самоанализе.

Но сначала вам нужно преодолеть самый большой страх писателя научной литературы: ложь. Возможно, написать вымышленного персонажа или профиль кого-то, кого вы знаете, значительно проще, чем рассказать правду о себе.Чем меньше вы знаете о своем предмете, тем ниже ставки; Кого волнует, если вы немного размываете детали, если вы передаете суть персонажа? Но когда ты пишешь о себе, ты отчитываешься перед самым суровым критиком.

Хитрость заключается в том, чтобы поддерживать уверенность на низких ставках, которая позволяет вам писать свободно, и в то же время стремиться к самопознанию, которое позволяет вам делать хорошую работу. Все начинается с поиска вашей истории.

Назад к началу

Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, уже знаете, что у вас есть история, которую стоит рассказать. Возможно, у вас есть опыт, которого нет у других, или, возможно, у вас есть уникальные идеи, которыми вы хотите поделиться.

Не волнуйтесь, если вы не уверены в своих ресурсах. Опытный рассказчик и начинающий писатель, по сути, начинают с одного и того же: задача состоит в том, чтобы обдумать историю своей жизни до сих пор и увидеть, какие моменты и воспоминания выделяются.

Когда мы привыкли работать со словами, нам может помочь визуальное и пространственное мышление. Нарисуйте временную шкалу от самых ранних воспоминаний до сегодняшнего дня и заштрихуйте участки, связанные с особой интенсивностью или личностным ростом.Когда на ум приходят воспоминания, отмечайте их на временной шкале. Рисунок занимает слишком много места? Возможно, этому разделу понадобится отдельная временная шкала. Как только вы определили эти воспоминания и определенные периоды роста, у вас есть исходный материал для истории.

Карта путешествия

Итак, у вас есть материал. Следующий шаг — выяснить, почему эти воспоминания важны для вас и почему они могут быть интересны читателю. Что эти воспоминания говорят о том, кем вы были тогда, и как они повлияли на то, кем вы являетесь сейчас? Именно этот психологический переход делает историю интересной — это дорога из желтого кирпича, по которой читатель отправляется в путешествие.

Мы читаем не для того, чтобы узнавать о случайных событиях. Мы хотим повествования и траектории, мы хотим узнать что-то о себе через чью-то историю. Определив эти точки психологического перехода и связав их с конкретными событиями в повествовании, вы сможете определить ключевые темы, которые определят книгу или эссе.

Стоит определить три из этих тем заранее, понимая, что они могут измениться в процессе написания.Примерами ключевых тем путешествия могут быть: исцеление от травмы, обучение любви, смена городов или поиск своего призвания. Знание ваших тем помогает прояснить путь, в который вы идете, и удерживает внимание читателя. Конечно, дорога из желтого кирпича непростая — на пути будут отклонения и препятствия. Но не забывайте о точках психологического перехода, и вы завоюете доверие читателя.

Ежедневное ведение журнала

Теперь, когда у вас есть дорожная карта, пришло время сделать небольшой крюк.Это может показаться дополнительной работой, но на самом деле это самая важная часть личного письма.

Наряду с писательским проектом стоит выделить 10-20 минут ежедневного ведения дневника, желательно от руки. Ага, ежедневно. И да — рукописный.

Этой части люди обычно избегают, потому что материал, который вы создаете, не может быть сразу включен в ваш личный писательский проект. Но ежедневное ведение дневника устраняет важное психологическое препятствие: когда мы пишем что-то для публикации, механизмы защиты срабатывают.Даже если мы спокойные, свободно мыслящие люди, у нас в голове все равно звучит голос, шепчущий: «Хорошо сделай работу». Этот голос может звучать благосклонно, но это ваш злейший враг, когда дело доходит до написания честного, оригинального материала.

Журнал – это место, где вы можете свободно писать, писать самые банальные, тривиальные, неинтересные вещи. Откажитесь от использования любого из этих материалов в готовом эссе или мемуарах. Речь идет о том, чтобы расслабиться, смахнуть пыль, чтобы добраться до золота. Вы настраиваете свой мозг на любопытство, рефлексию и открытость для наблюдения.

А вот и маленький секрет. Чем больше вы убеждаете себя в том, что этот материал непригоден для использования, тем больше вероятность того, что вы создадите что-то, что действительно войдет в окончательный вариант описания. Теперь вам просто нужно забыть, что я когда-либо говорил вам это.

Почему рукописный?

Это может показаться придирчивым, но писать от руки — это действительно утраченное искусство. Я знаю, что заманчиво печатать ежедневники, но почерк — это повод думать совершенно по-другому.Во-первых, возникает большее ощущение потока с низкими ставками, когда мы позволяем вашим мыслям переходить с ручки на бумагу. Кроме того, это снижает желание использовать весь материал, который вы производите — вы действительно собираетесь печатать эти страницы каракулей? Это способ заставить себя расслабиться.

Также неплохо иметь разные тетради для разных наблюдений. В романе Дорис Лессинг «Золотая тетрадь » у главной героини есть четыре разноцветных блокнота, в которых она записывает свою жизнь, и один (золотой блокнот), в котором она пытается собрать воедино все разные части.У военного репортера и активиста Джонатана Ледгарда есть две записные книжки: красная для репортажных заметок, синяя для мыслей и наблюдений, связанных с его эссе и художественной литературой.

Улучшение личного эссе

Мы вернемся к написанию мемуаров через секунду, но дискуссия о ежедневном ведении дневника кажется прекрасным поводом для разговора о личном эссе.

Личное эссе отличается от мемуаров тем, что оно обычно короче и, скорее всего, предполагает более высокую степень самоанализа. Французский писатель 16-го века Мишель де Монтень якобы «изобрел» форму личного эссе, лихо заявив: «Я никогда не видел в мире большего монстра или чуда, чем я сам». Люди читают Монтеня не обязательно для того, чтобы услышать о его опыте (который включает в себя различные походы в ванную и утренние игры с его кошкой), а для того, чтобы проследить за безумным ходом его мыслей на странице. Мало кто мог убедительно обосновать основополагающую мораль каннибализма, как это делает Монтень в своем эссе «О каннибалах.Или, как в случае с эссе Дэвида Фостера Уоллеса «Производный спорт на аллее торнадо», перейти от предмета математики к теннису и философии дзен.

Здесь на помощь приходит ежедневное ведение дневника. Оно помогает вам быстро перемещаться между разными мыслями и открывать своеобразные паттерны вашего потока сознания. Никто не мыслит линейно, и каждый человеческий разум — это кабинет редкостей.

Поговорим о структуре

Ладно, вернемся к мемуарам.Существует много споров о том, следует ли создавать структуру до того, как вы начнете писать, или просто сразу погрузиться в нее. У писательницы Зэди Смит есть отличная аналогия для описания различных способов, которыми люди подходят к вопросу о структуре. Она определяет два типа записывающих устройств: Macro Planner и Micro Manager .

«Макропланировщик, — объясняет она, — делает заметки, упорядочивает материал, настраивает сюжет и создает структуру — и все это до того, как она напишет титульный лист. Эта структурная безопасность дает ей большую свободу передвижения. 

Однако

Смит описывает себя как микроменеджера: «Я начинаю с первого предложения романа и заканчиваю последним. Макропланировщики строят свои дома в основном с первого дня, поэтому их одержимость носит внутренний характер — они вечно передвигают мебель. Они поставят стул в спальне, гостиной, кухне, а затем снова вернут в спальню. Микроменеджеры строят дом этаж за этажом, незаметно и целиком. Каждый этаж должен быть прочным и полностью украшенным, со всей мебелью, прежде чем на нем будет построен следующий.В холле обои, даже если лестница вообще никуда не ведет».

Какой ты? Это стоит определить до того, как вы начнете, чтобы вы знали, следует ли строить предварительную структуру или сразу же погрузиться в нее. Возможно, это различие даже более важно в личном письме, чем в художественном. То, как вы строите свой текст, заключается не только в том, чтобы написать хорошую историю, но и в том, кто вы и как вы думаете.

Получить бетон

Предоставление впечатления о себе на странице может означать, что все становится немного пьянящим или интеллектуальным.Вы будете думать об эмоциях, памяти, размышлениях — и есть риск, что вы будете писать, витая в облаках, отдаляясь от конкретного опыта. Если читатель время от времени не привязан к земле, вы вполне можете обнаружить, что он ушел, чтобы прочитать другую книгу.

Нам, читателям, нужно больше, чем воздух. Нам нужен хлеб, мясо, твердые предметы, конкретные детали. Как писатель, воспоминания — это ваша остановка для покупок предметов и крючков, чтобы привлечь внимание читателя. Когда вы описываете воспоминание, попробуйте определить самые конкретные физические детали — форму шляпы, вкус варенья или походку вашей матери.

Если вы склонны к интеллектуальности, пригвоздите себя к бетону с самого первого предложения. Вот несколько первых строк из личных эссе трех энергичных эссеистов:

«Возможно, никто никогда не испытывал страсти к графитовому карандашу».

— Вирджиния Вульф, «Призраки улиц»

«Теперь я видел сахарные пляжи и воду очень яркого синего цвета.

— Дэвид Фостер Уоллес, «Отправляясь: на (почти смертельном) комфорте роскошного круиза»

«Грязная обертка из крепдешина, бар отеля, Уилмингтон, RR, 9:45 утра, август, понедельник, утро».

— Джоан Дидион, «О ведении блокнота»

 

Наконец…

Писать о себе — это не просто записывать что-то на бумаге. Это также процесс личностного роста и ежедневная практика отпускания. Находить те моменты, которые пишутся сами собой, — одно из самых приятных переживаний в мире, и с ежедневной практикой вы можете укрепить не только мышцы.

Однако, если вы пропустите день, не сдавайтесь. Как пишет Рене Глэдман в своей книге Бедствия , большая часть написанного делается вне рабочего стола. Пока вы занимаетесь своими делами, ваш мозг в фоновом режиме решает проблемы и собирает новые данные. Вернитесь к своему столу как можно скорее, и вы обнаружите, что особенно сложный отрывок решить легче, чем вы думали. Но, конечно, вы никогда не узнаете об этом, если не возьмете на себя обязательство вернуться к писательской практике как можно скорее.

Удачи и будьте сильными, последовательными и уверенными. У вас есть история, которую нужно рассказать, и аудитория, ожидающая, когда ее отправят в путешествие.

 

Список для чтения для личного письма Top 5:

Джоан Дидион, Белый альбом и эссе «О ведении блокнота»

Уэйн Кестенбаум, Мои 1980-е

Карл Ове Кнаусгаард, Моя борьба

Дэвид Фостер Уоллес, Предположительно забавная вещь, которую я больше никогда не буду делать

Вирджиния Вульф, Моменты бытия

 

Подробнее:

Патрисия Фостер и Джефф Портер, Понимание эссе

Филипп Лопейт, Показать и рассказать: ремесло документальной литературы

Как рассказать о себе в стиле APA


Челси Ли

Любой недосыпающий студент знает, что эти работы не пишутся сами собой. Живой, дышащий человек должен произносить слова на странице, и в определенных контекстах вы должны признать этот факт в самом тексте. Давайте рассмотрим несколько примеров того, как написать о себе в статье в стиле APA.

Общее использование I или We

Вполне допустимо писать от первого лица в документе в стиле APA. Если вы что-то сделали, скажите: «Я сделал это» — нет причин скрывать свою собственную деятельность, говоря «автор [имея в виду вас] сделал X», или запутывать вещи, используя пассивный залог «X было сделано [имеется в виду сделано вами]. ]. Если вы пишете статью в одиночку, используйте I в качестве местоимения. Если у вас есть соавторы, используйте мы .

Однако избегайте использования мы для обозначения более широких групп людей — исследователей, студентов, психологов, американцев, людей в целом или даже всего человечества — без уточнения, кого вы имеете в виду (практика, называемая с использованием редакционного «мы» ). Это может внести двусмысленность в ваше письмо.

Например, если вы пишете об истории теории привязанности, напишите «Исследователи изучали привязанность с 1970-х годов», а не «Мы изучали привязанность с 1970-х годов.Последнее может позволить читателю ошибочно поверить, что вы лично изучали привязанность в течение последних 40 лет (что может быть сложно для тех уважаемых читателей, которым меньше 40).

Если вы хотите обратиться к себе, а также к более широкой группе, укажите, к кому относится мы . Напишите: «Будучи молодыми людьми в колледже, мы должны научиться жить независимой жизнью», а не «Нам нужно научиться жить независимой жизнью». Утверждая, что мы относится здесь к молодым людям, обучающимся в колледже, читатели понимают контекст (которым в противном случае могло бы быть любое количество групп, которым поручено то же самое, например, люди с нарушениями развития или младенцы).

Использование I или We в личных ответах или документах с ответами

Распространенным заданием на занятиях по психологии является личный ответ или реакция. Спецификации этих заданий различаются, но их всех объединяет то, что вы должны критиковать и/или высказывать свои личные мысли о прочитанном. Это требует использования первого лица. В мире профессиональной психологии существует аналогичный тип статьи, который называется «Комментарий» или «Ответ».

Фрагмент ниже иллюстрирует, как следует использовать первое лицо для выражения личного мнения. Здесь авторы Саут и ДеЯнг (2013) отвечают на статьи Хопвуда (2013) и Скодола и Крюгера (2013).

Похоже, что исследования сходятся на системе измерений черт, которая может охватывать большинство личностных патологий, и эта фенотипическая работа подтверждается существующими генетическими данными о поведении. Однако мы должны задаться вопросом, достаточно ли способности охватить все многомерное пространство патологии личности с помощью одной структурной модели для описания расстройства личности.Хопвуд (2013) справедливо отметил, что в расстройстве личности (РЛ) есть что-то уникальное, помимо черт, но в предложении DSM–5 (Американская психиатрическая ассоциация, 2011) единственная разница между описанием человека с созвездием патологические черты и «тип» PD являются Критерием А, требующим нарушения само- и межличностного функционирования. Скодол и Крюгер (2013), отчасти в шутку, предположили, что БП можно предположительно диагностировать на оси I.Мы поняли шутку, но опасаемся, что в попытке решить проблемы с помощью Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (4-е изд., текстовая редакция; DSM–IV–TR; Американская психиатрическая ассоциация, 2000) ПД создает новую систему. рискует потерять лес (PD) из-за деревьев (признаков).

Обратите внимание, как авторы излагают свои мнения и реакции: они используют простой, прямой язык. Если перед вами стоит задача написать личный ответ, вы можете сделать то же самое.Авторы также использовали местоимение мы , потому что их два; если бы один автор написал этот отрывок, он или она использовали бы местоимение I .

Заключение

Написать о себе в стиле APA проще, чем вы думаете. Придерживайтесь своего мнения, используя соответствующие местоимения. Если у вас есть дополнительные вопросы по этой теме, пожалуйста, оставьте комментарий.

Артикул :

Южная, С.C. и ДеЯнг, Нью-Джерси (2013). Оставшийся путь к классификации патологии личности в DSM–5 : Что может добавить генетика поведения. Расстройства личности: теория, исследования и лечение, 4, 291–292. http://dx.doi.org/10.1037/per0000005

Будьте добрее к себе

Разговор с самим собой с состраданием к себе поможет вам справиться с множеством сложных ситуаций, в том числе с теми, с которыми вы сталкиваетесь лично, и с теми, в которых вам нужно помочь своим сотрудникам или детям.Чтобы использовать его эффективно, следуйте этим практикам, чтобы выработать конкретные, персонализированные привычки говорить с сочувствием к себе: мягко и поддерживающе подтолкните себя, спросив себя, что вам нужно в данный момент; используйте непочтительность, чтобы бросить вызов своим убеждениям; переосмыслить черту или склонность к более сбалансированному взгляду; определите свои модели самосаботажа; заимствовать язык у друзей, цитаты или пословицы; и писать сценарии для распространенных сценариев.

Зачастую мы сами себе худшие критики.Когда мы чувствуем тревогу или разочарование, мы говорим с собой более резко, чем кто-либо другой. Я провалил эту презентацию. У всех в моей команде такие сильные технические навыки; Я не могу следить за разговором. Мой ребенок будет так зол на меня за то, что я снова работаю допоздна. Мы ошибочно думаем, что критика будет мотивировать нас работать лучше. Мы становимся еще более перфекционистами, чем обычно. Вместо того, чтобы говорить с собой с состраданием к себе, мы повышаем стандарты своего поведения в качестве защиты от чувства сомнения, беспокойства или разочарования.

Самосострадание улучшает участие людей в группах и связано с более адаптивным отношением к неудачам. Люди, которые сострадательны к себе, лучше восстанавливаются после психологических потрясений, таких как разрыв отношений и неудачи в карьере. Один из способов проявить к себе сострадание — поговорить с самим собой. Вот что это такое и как это работает.

Как выглядит сострадательный внутренний диалог?

Есть четыре элемента сострадания к себе: использование доброго тона, признание того, что боль является универсальным человеческим опытом, взвешенный подход к нашим отрицательным эмоциям, который не подавляет и не преувеличивает их, и ожидание от себя принятия наилучшего решения, которое вы можете в той ситуации, в которой вы находитесь.

Вот три примера того, как это выглядит в реальном мире:

Иногда сострадательный разговор с самим собой является нежным и поддерживающим толчком. Например, я люблю спрашивать себя: Что мне нужно прямо сейчас? Это дает мне возможность выбирать, что будет наиболее сострадательным в данной ситуации. Поскольку я склонен волноваться и все контролировать на микроуровне, сообщение типа доверьтесь процессу на некоторое время может помочь мне расслабиться. В других случаях лучше проявить самодисциплину.Например, мне, возможно, придется согнуться, чтобы выполнить задачу, которую я откладывал. Если это облегчит мой страх, то это самосострадание. В этом сценарии я мог бы сказать себе: Вы не хотите начинать, потому что волнуетесь. Это понятно. Вы хотите сделать хорошую работу. Лучший способ сделать хорошую работу — это отсечь ее. Вам не нужно работать над этим весь день. Дайте ему 90 минут, а затем наслаждайтесь остальной частью дня.

Иногда самосострадательный разговор является непочтительным вызовом убеждениям.Например, я написал сотни статей в блоге. Некоторые имеют более миллиона прочтений. Но иногда я сомневаюсь в себе. Я не очень хорошо разбираюсь в этом . Мне нечего сказать по этому поводу. Вместо того, чтобы серьезно отнестись к этим мыслям, я беззаботно скажу себе: Да, ты забыл, как это делать. Должно быть, ночью пришла фея и забрала все навыки, которые вы использовали для написания тех других сотен статей. Все, кто делится вашими статьями, думают, что они скучны.Вот почему редакторы продолжают давать вам возможности. Эта непочтительность заставляет меня более реалистично смотреть на свои способности и возможности.

А иногда самосострадательный разговор переосмысливает черту или склонность, например перфекционизм. Используйте его, чтобы не выводить себя из себя и не позволить совершенству стать врагом готового. Перфекционисты менее склонны к самосостраданию. Самосострадание может помочь вам взглянуть на себя более уравновешенно и увидеть, когда не все хорошо (скажем, ваша работа над проектом), но и не все ужасно (вся ваша карьера проваливается).Перфекционист может сказать себе: Я должен сделать все правильно, с первой попытки, иначе у меня больше не будет возможности. Такое отношение может сделать начало игры слишком пугающим. Тот, кто сострадателен к себе, может сказать себе: 90 131 У каждого есть слепые пятна, из-за которых первые попытки оказываются несовершенными. Я не обязан все делать сам. Я могу использовать точки зрения других. Вот так и получается великая работа.

Как Улучшить сострадание Разговор с самим собой

Вы контролируете разговор в своей голове и можете переформулировать его в позитивном ключе так, чтобы он казался вам естественным и подлинным. Когда вы обнаружите, что размышляете (например, перефразируете прошлые решения, проводите социальные сравнения, зацикливаетесь на своих несовершенствах), пришло время практиковать сострадание к себе.

  • Разберитесь в своих схемах саботажа. Сострадание к себе часто предполагает знание того, какие у вас саботирующие шаблоны в первую очередь. Одна из них заключается в том, что, когда я беспокоюсь, я переутомляюсь. Затем я втягиваю в это других людей. Я применяю свои высокие стандарты, основанные на беспокойстве, к другим, что сводит людей с ума и вызывает напряжение в моих рабочих отношениях.Если вы знаете, что у вас есть склонность к саботажу, сострадание к себе может помочь вам мягко признать это и сделать лучший выбор, когда вы заметите, что это происходит (я много писал об этом в The Healthy Mind Toolkit ). Сострадательный разговор с самим собой в этом сценарии может быть Я хочу придраться, потому что я хочу контролировать ситуацию. Это успокаивает меня, поэтому понятно, что я хочу это сделать. Мне нужно быть стратегическим и думать об общей картине здесь. В общем, это поможет мне чувствовать себя лучше.
  • Обратите внимание на то, что говорят другие, что вас успокаивает. Обратите внимание, когда наставник или друг говорит что-то, что успокаивает и успокаивает вас. Это может быть комментарий, относящийся именно к вам, или даже пословица вроде «Вы можете привести лошадь к воде, но вы не можете заставить ее пить». Включите то, что они говорят, в ваш внутренний диалог. Услышав их слова в своей голове, вы сможете избавиться от контроля и перфекционизма. Прислушайтесь к своим эмоциям, чтобы понять, какие фразы и сообщения помогают вам чувствовать себя лучше и принимать более правильные решения.
  • Планируйте заранее. Придумайте полдюжины распространенных сценариев, в которых, по вашему мнению, сострадательный разговор с самим собой поможет вам принимать более правильные решения. Вот несколько примеров, которые заставят вас задуматься: когда я работаю с новыми людьми, когда я чувствую, что мой перфекционизм сводит других людей с ума, когда другие люди в чем-то лучше меня. Для каждого сценария напишите примерный язык того, как будет звучать сострадательный разговор с самим собой.
  • Обратитесь за помощью. Ваши сценарии будут персональными для вас.Если вы застряли, попросите терапевта (или эмоционально опытного наставника или друга) помочь вам. Например, принесите свой список триггерных ситуаций на терапию или коуч-сессию и вместе найдите эффективные, сострадательные ответы.

Распространенные заблуждения

Вот несколько распространенных ловушек, которых следует избегать, и советы, которые помогут сделать ваш внутренний диалог более естественным:

  • Самосострадательный разговор приторный или цветистый. Вы можете подумать, что ваш внутренний диалог должен звучать в духе нью-эйдж. Это не так. Я видел примеры, в которых вы называете себя «Дорогой». Я думаю, О, черт, нет . Найдите тон, который будет одновременно добрым и привлекательным для вас. Вы с большей вероятностью поверите себе, если будете использовать язык, который кажется вам реальным.
  • Один только разговор с состраданием к себе сделает свое дело. Разговор с самим собой с сочувствием — это не отдельная стратегия; это тот, который вы комбинируете с другими навыками. Например, сочетайте самосострадание с навыками управления проектами, чтобы разбивать сложные задачи на достижимые части.
  • Самосострадательный разговор происходит в данный момент. Когда дело доходит до сострадания к себе, распространенным советом будет говорить с собой так, как вы разговариваете со своими друзьями или ребенком. Это предполагает, что вы уже хорошо разговариваете с состраданием. Если да, то вы можете заимствовать элементы. Если вы все еще учитесь, составьте конкретные планы «если-то», чтобы язык реагировал на то, что обычно вызывает у вас размышления, самокритику и сложные эмоции.
  • Сострадание к себе — это позитивное мышление. Требуется нечто большее, чем обычное чирлидинговое «Ты можешь!» практиковать самосострадание. Часто это признание того, что я делаю это не так хорошо, как хотелось бы . Затем осознайте, что эти сложные эмоции являются универсальным опытом, и придумайте для себя хороший план игры. Например, если вы ждете сканирования подозрительной опухоли, вам может понадобиться признать свой страх, но решить мыслить оптимистично, пока вы не получите больше информации. Например, Я собираюсь не слишком беспокоиться об этом, пока не узнаю, является ли это проблемой.Мне страшно, но мне не нужно прогонять каждый сценарий заранее. Я могу доверять себе принимать правильные решения, когда у меня есть полная информация.

Проявите сострадание к своим детям

Чем больше ваши дети увидят, что вы беретесь за проекты за пределами своей зоны комфорта, тем больше у вас будет возможностей продемонстрировать, как вы эмоционально реагируете на трудности. Скажите вслух: «Я никогда не делал этого раньше. Я нервничаю. Я собираюсь справиться с этим, прочитав инструкцию дважды.Или: «Я чувствую, что застрял с этим; давайте сделаем перерыв до завтра и попробуем снова». Пусть они услышат, как вы озвучиваете свои стратегии, увидят, как вы принимаете наличие сложных эмоций и продуктивно продвигаетесь вперед с этими эмоциями.

  • С маленькими детьми: Покажите, как справляться со своими мыслями и эмоциями, когда то, что вы пытаетесь сделать, не всегда работает. Например, мы с четырехлетним сыном занимаемся рукоделием, например, строим диорамы. Мы пробуем различные материалы со всего дома и сада.Одни наши идеи работают, другие проваливаются. Я использую такие выражения, как «Мы ​​не так хороши в этом, как люди в видео на YouTube. Они практиковались больше, чем мы, и у них больше запасов. Мы можем стараться изо всех сил и придумывать собственные идеи, чтобы использовать то, что есть у нас дома».
  • С подростками: Поговорите со своим подростком о своем опыте успеха только с третьей или четвертой попытки или о работе в группах с более опытными людьми, чем вы. Даже если вам кажется, что они вас игнорируют, что-то все же получится.Иногда вы можете захотеть вернуться к событиям, чтобы помочь своим детям эмоционально переработать события. Вы можете сказать: «Помнишь, на прошлой неделе ты не понимал, чего хочет твой учитель для твоего проекта? Это случилось со мной сегодня на работе. Я думал о тебе, когда это случилось. Я знал, что не давал своей коллеге именно то, что она хотела, но я не был уверен, чего мне не хватает. Тяжело пережить это чувство. И потребовалось некоторое время, чтобы понять это, но в конце концов я добрался туда. Как и вы.Неприятно было пройти через эту неопределенность, но это случается со всеми».

Детям не нужно думать, что их родители никогда не испытывают негативных эмоций или сомнений. Им нужно быть уверенными в том, что их родители могут справиться с собой, всегда будут доступны для них и обеспечат их безопасность, даже когда у них тяжелые эмоции.

Разговор с самим собой с состраданием к себе поможет вам справиться со множеством сложных ситуаций, в том числе с теми, с которыми вы сталкиваетесь лично, и с теми, в которых вам нужно помочь своим детям (или ученикам, или сотрудникам).

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.