Информация не запоминается: «Не могу запомнить прочитанное.» — Яндекс.Кью

Содержание

Как запоминать новую информацию: 8 простых способов

Как можно улучшить память

Чтобы эффективно учиться, не нужно проводить за книгами 24 часа в сутки. Напротив, важно придерживаться баланса между работой и отдыхом. Сон и регулярные упражнения важны не только для физического здоровья, но и для работы мозга, в том числе памяти.

Высыпайтесь

Взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. Полноценный сон важен для всех органов и систем организма, в том числе для мозга.

Невролог и учёный Мэттью Уолкер в книге «Зачем мы спим: новая наука о сне и сновидениях» говорит, что ночной сон перед учёбой обновляет способность мозга создавать новые воспоминания, а после учёбы — закрепляет полученные знания. По сравнению с тем же временем бодрствования сон на 20–40% усиливает способность человека запоминать информацию. Причём важнее для сохранения воспоминаний ранний ночной сон. Так что если вы много учитесь, лучше не засиживаться допоздна.

Выполняйте упражнения

Фото: Yuttana Jaowattana / Shutterstock

Занятия физкультурой полезны для мозга. Во время тренировок клетки получают больше кислорода. Упражнения повышают синаптическую пластичность и стимулируют производство факторов роста нервов, что помогает мозгу строить новые нейронные связи.

Если хотите быстрее запоминать информацию, выбирайте аэробные упражнения высокой интенсивности — учёные предполагают, что они влияют на память лучше, чем умеренные тренировки.

Учитесь в подходящее время

Мы с детства привыкаем учиться с раннего утра — во многих странах школьные уроки начинаются в восемь. Но некоторые исследователи считают, что садиться за учебники нужно позже. Например, учёные из Университета Невады в США и Открытого университета в Великобритании пришли к выводу, что занятия в университетах должны начинаться в 11–12 часов.

Клинический психолог Майкл Бреус в книге «Всегда вовремя» при выборе оптимального времени для учёбы предлагает учитывать хронотип — индивидуальную особенность суточных ритмов организма. Некоторые люди лучше запоминают новые данные с 10:00 до 14:00, а другие — с 16:00 до 22:00. Проводить ночь за учёбой Бреус не рекомендует никому: с 4:00 до 7:00 утра информация усваивается хуже всего.

Понаблюдайте за собой и попробуйте найти время, в которое вам проще воспринимать что‑то новое.

Как запоминать информацию быстрее

Делайте заметки

Фото: stockfour/Shutterstock

Письмо помогает выделить важную информацию, а также побуждает заняться поиском новой. Когда мы пишем, задействуются различные когнитивные механизмы: повторение, подкрепление и критическое осмысление нового материала.

Среди учёных нет единого мнения, как лучше делать заметки — на бумаге или ноутбуке. Американские психологи Пэм Мюллер и Дэниел Оппенгеймер считают, что писать лучше от руки. Они провели исследование и выяснили, что студенты, которые печатали на ноутбуке, пытались записать лекцию дословно. А те, кто использовал блокнот и ручку, были вынуждены переформулировать информацию своими словами, что пошло им на пользу. Через несколько лет учёные из Государственного университета Кента повторили эксперимент и пришли к выводу, что преимущества письма от руки незначительны.

Если вы привыкли работать на ноутбуке, возможно, вам не стоит от него отказываться. Главное — анализировать информацию и фиксировать в заметках основные идеи и концепции, а не просто перепечатывать лекцию или видео‑урок.

Используйте метод интервальных повторений

В конце 1880‑х немецкий психолог Герман Эббингауз начал изучать память и вывел закономерность, которая теперь называется кривой забывания Эббингауза. Он выяснил, что через день после обучения человек забывает более половины полученной информации, а через неделю помнит только 20%. То есть чтобы запомнить что‑то, нужно это повторять. Вы наверняка и сами это замечали, когда заучивали исторические даты или иностранные слова.

Один из известных алгоритмов, построенный на принципе интервальных повторений, придумал Пётр Возняк. Он называется SuperMemo. Методика довольно сложная, но в общих чертах её можно представить так:

Первое повторение — через день.
Второе повторение — через неделю.
Третье повторение — через 16 дней.
Четвёртое повторение — через 35 дней.

По похожему принципу работают флеш‑карточки. На одной стороне нужно написать дату, слово или термин, которые необходимо запомнить, а на другой — объяснение к ним. Карточки можно делать на бумаге или в приложениях на телефон.

Объясняйте другим

Обмен знаниями — это эффективный способ запомнить что‑то новое. Когда вы проговариваете то, что узнали, своими словами, мозг лучше понимает информацию и систематизирует её. А чтобы процесс был интересным, вы можете использовать разные методы — например, читать лекции, придумывать тесты и игры, делать презентации.

Обмен информацией не только помогает лучше её запомнить, но и позволяет по‑новому взглянуть на предмет и наладить контакт с единомышленниками. Людей, которым интересно учить и учиться, объединяет российское общество «Знание». Общественная организация проводит бесплатные лекции, выставки и вебинары, обучает компьютерной грамотности пожилых людей, поддерживает педагогов и учащихся.

Сейчас «Знание» проводит ежегодный конкурс «Лучший лектор», который позволит специалистам проявить себя и получить доступ к новой аудитории. Первый этап уже завершён — по его итогам отобрали 50 талантливых конкурсантов из разных уголков России. Осенью они поборются за звание лучшего лектора.

Держитесь подальше от многозадачности

Современный человек часто берёт в руки смартфон, чтобы ответить на сообщение или просто проверить ленту соцсетей, пока работает над какой‑то задачей. В некоторых ситуациях способность выполнять несколько дел одновременно может оказаться полезной, но речь идёт об освоении нового навыка или запоминании информации — лучше сосредоточиться на чём‑то одном.

Многозадачность подрывает эффективность, особенно когда дело касается сложных или незнакомых вещей. Чтобы переключиться между задачами, человеку каждый раз требуется дополнительное время. Некоторые исследователи полагают, что многозадачность негативно влияет как на оперативную, так и на долговременную память.

Используйте мнемонические техники

Мнемонические техники помогают лучше запоминать информацию благодаря тому, что вы создаёте ассоциации. Вы точно сталкивались с такими методиками. «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» — известная мнемоническая фраза, благодаря которой дети запоминают цвета радуги.

Выучить правило или термин порой помогают стихи (ещё один пример из школы — «биссектриса — это крыса, которая бегает по углам и делит угол пополам»). А чтобы запоминать слова, можно придумывать ассоциации. Например, если нужно выучить слово servant (слуга), представьте сервант, рядом с которым стоит слуга с подносом. Ассоциации может быть абсурдной или смешной — чем ярче образ, тем легче его будет запомнить.

учимся запоминать быстрее / Хабр

Вместо введения

Я опробовал на себе все рассмотренные методы запоминания информации, но мне больше всего помогли сетка знаний, заинтересованность в объекте запоминания, дворец памяти и система Лейтнера. Но все люди разные, так что не стоит думать, что вышеобозначенные методы лучше остальных.

Статья является выжимкой моих знаний, как теоретических, так и практических, о запоминании. Примерно два с половиной года тому назад я задался целью научиться запоминать быстрее. В итоге я пишу эту статью, чтобы поделиться опытом и дать некоторые теоретические знания в одном месте, которые обычно даются разрозненно.

Что ты получишь?

Из этой статьи ты узнаешь способы запоминания информации. В ней будут рассмотрены плюсы и минусы различных методов, а в заключении мы, как это ни удивительно, подведём итоги.

Зачем быстро запоминать?

В современном мире стало очень легко учиться. Теперь не обязательно ходить в институт, чтобы получить профессию, чего уж говорить о более простых вещах? Новый рецепт салата, как кататься на коньках или же основы языка жестов – всё это стало легко найти в интернете. Это сильно меняет жизнь людей. В наши дни важно понимать что важно, а что вторично, но, даже проведя такой отбор информации, остаётся очень много важных сведений. А ведь интернет не единственный источник знаний, есть ещё школы, университеты, библиотеки. Так что проблема запоминания становится острой темой.

Подопытный Сергей

Допустим, у нас есть Серёжа. Он, как и все в детском саду № 24 его одногруппники и одна одногруппница, изучает язык программирования python, а к концу года ещё и должен показать курсовую работу с работающим чат-ботом. До срока сдачи курсовых остаётся месяц и вот Сергей вспоминает, что учится в институте и что ему тоже надо делать курсовую. Как говорится, учение – свет, а неученье – армия тьма, так что наш персонаж замотивирован не быть отчисленным. Учился он не очень прилежно, так что знаний у него почти нет. Теперь ему придётся выучить огромный объём информации за короткий срок.

На самом деле, развитый навык запоминания пригодится и вполне себе серьёзным людям в самых обыкновенных ситуациях. например, JavaScript программисту при освоении очередного фреймворка, начинающему бизнесмену при изучении налогового кодекса, Александру Македонскому при подготовке похода в Персию, чтобы запомнить имена всех своих солдат, старшекласснику при подготовке выступления перед классом о принципе работы трансформатора.

А дальше что?

Ну, вот мы разобрались, что умение запоминать быстрее пригодится для достижения жизненных целей, сэкономит время, да и вообще полезный навык, а дальше что? Теперь, когда наши цели ясны, найдём способы запоминать быстрее и поможем Сергею выпутаться из непростой ситуации, в которую загнала его лень.

Заинтересованность и первичные знания

Тот пункт, без которого остальные будут плохо работать. Это основа основ. Так что постарайся быть заинтересованным и иметь первичную сетку знаний (сетка знаний помогает запоминать только при изучении нового). Если человек не заинтересован, то и результат будет посредственным – тут всё ясно. Несколько интереснее дело обстоит с сеткой знаний.

Когда-то давно я прочитал книгу Павла Палагина «Скорочтение на практике», оттуда я почерпнул концепцию сетки знаний. Представим знания в виде падающих объектов. Мелкие объекты будут нюансами, владение которыми делает из человека профессионала своего дела, а крупные – базовыми знаниями. Наша сетка, постепенно становясь мельче, должна задержать объекты. И чем больше объектов задержано, тем эффективнее мы учимся. Суть в том, что изначально у нас почти нет сведений об изучаемом предмете и наша сетка практически ничего не задерживает. Нам нужно сделать её мельче для более эффективного обучения. В этом могут пригодиться как общие знания (возможно даже из совершенно другой области), так и базовые знания об изучаемом предмете.

Так что рекомендация из этого раздела следующая: сначала нужно стать заинтересованным в изучении чего-то, нужно замотивировать себя, затем нужно получить базовые знания по этой теме. Это обеспечит более быстрый дальнейший рост.

Вариативная часть

Так мы плавно переходим к самим методам запоминания. Их можно объединять, а можно пользоваться только одним из перечисленных. Тут важно помнить, что главную роль играет качество владения методом, а не количество применяемых методов.

Ассоциации и образы

Первый способ – ассоциации. Суть метода в том, чтобы связать новые знания с уже имеющимися с помощью образов.

Сергею нужно запомнить синтаксис асинхронных функций. Он уже знает синтаксис обычных функций, так что ему нужно связать эти два понятия и заменить return на await. Осталось подкрепить это образом и лучше необычным. Он идёт в гугл переводчик и узнаёт, что await переводится на русский как ждите. Так ему приходит в голову дядя регулировщик, который показывает жестом ждать, пока другие процессы в виде машин проезжают по перекрёстку.

Метод истории

Этот метод поможет запомнить последовательность объектов. Всего лишь нужно воспользоваться тем фактом, что мозг лучше запоминает истории и скрепить несколько объектов одной историей. Лучше, если история будет красочной.

Серёжа решает таким образом запомнить план прототипа своей программы. План простой:

  • В файле main создать и запустить бота, если главный файл запущен, а не импортирован

  • Вынести все повторяющиеся части в файл config

  • В файле handlers написать функцию с использованием нейронных сетей, которая будет отвечать на любой текст пользователя своим связным текстом

Ничего лучше, чем просто представить, как он всё это последовательно делает, Серый не придумал, но и так сойдёт. Свою историю он немного приукрасил деталями разработки и так запомнил план прототипа программы.

Структурирование

Если бы у нашего героя не получилась история, то он непременно бы обратился к этому методу. Да, иногда с историями не прокатывает. Бывают не творческие люди, плохое настроение и так далее. Допустим, мы не смогли придумать историю. Что делать в таком случае? – структурировать объекты.

Суть метода в том, чтобы разбить на группы запоминаемые элементы. Например нам нужно в Ашан. Запомним список покупок:

Структурируем его и получим:

  • яйца, тесто, яблоки, скалка – для яблочного пирога

  • стиральный порошок, гель для душа, мочалка, мыло – в ванну

  • колбаса – завтрак

Такое запомнить уже гораздо легче.

Тезисный конспект

Тот факт, что мозгу нужно напомнить информацию и он её дальше вспоминает сам мы можем использовать нам на благо. Всего-навсего составлять тезисный конспект статьи (лекции, книги, видеоурока, нужное подставить) на листочке или в заметках в телефоне. Например, тезисный конспект этой статьи может выглядеть следующим образом:

  • Сетка знаний

  • Ассоциации

  • Истории

  • Структурирование

  • Тезисный конспект

  • Мнемотехники

  • Дворец памяти

  • Система Лейтнера

Остальное мозг вспомнит сам, если ты вообще пытался это запомнить.

Мнемотехники

По моему мнению, самый неоднозначный вариант из всех мною рассматриваемых здесь. С одной стороны, эффективность и простота, с другой – а попробуй сам придумать что-то похожее на Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан. На такое однозначно уйдёт много времени.

Суть в том, что из-за рифмы легко запомнить некоторую последовательность слов, из которой, следуя простому правилу, восстанавливается исходная. Вот только не все из нас поэты.

Дворец памяти или метод Цицерона

Представим себе хорошо известное помещение, например, свою школу. Мысленно пройдёмся по всем кабинетам, вписывая образы запоминаемого в окружающую обстановку. Через некоторое время можно будет мысленно пройтись в том же порядке по той же школе, внимательно разглядывая всё вокруг. Так мы вспомним всё, что запоминали. Только что мы воспользовались дворцом памяти.

Метод Цицерона – тот же дворец памяти, но в масштабе комнаты. Вместо помещения представляем себе некоторое хорошо известное помещение и размещаем необходимые образы там в некотором порядке, чаще всего это делается по или против часовой стрелки.

Карточки и система Лейтнера

В 1885 году немецкий психолог Герман Эббингауз открыл кривую забывания или кривую Эббингауза, согласно которой спустя неделю после изучения некоторой информации в памяти человека остаётся лишь десятая часть от изученного. Для лучшего понимания проблемы ниже приведён график.


Кривая забывания – явление неизбежное и не важно, пользуемся мы дворцом памяти или мнемотехниками.


Как выяснилось, бороться с негативным влиянием этой кривой на память эффективнее всего с помощью интервальных повторений. В 70-х годах 20 века немецкий учёный и журналист Себастьян Лейтнер предложил самый удобный способ интервальных повторений, который используется до сих пор – систему Лейтнера, более известную как метод карточек или карточки Лейтнера.

С помощью систематических повторений удаётся намного больше запомнить

Сергей твёрдо решил запомнить, что await – ждите, чтобы его ассоциация лучше работала. Пользуясь этим методом, он вырезал себе карточку произвольного размера и на одной её стороне написал await, а на другой – ждите. Через определённое время вернулся к карточке и повторил. Структурируем процесс:

  • Вырезать карточку, произвольного размера из произвольного материала, на котором можно писать

  • С одной стороны написать первую часть понятия

  • С другой – вторую часть понятия

  • Повторить через следующие промежутки времени:

    • 5 минут

    • 20 минут

    • 1 час

    • 5 часов

    • 1 день

    • 7 дней

Но это в общих чертах. Теперь некоторые нюансы для большей эффективности применения.

  • Если у тебя имеется несколько карточек, с которыми ты работаешь, то можно их повторять все подряд, а можно те, что хуже запоминаются, отложить в другую группу, чтобы отдельно повторить. Тут всё на твоё усмотрение.

  • Лучше всего концентрироваться на одной теме за раз, чтобы знания не перемешивались, впрочем, это касается не только карточек.

  • Стоит просматривать карточку не один раз, а два или три, так информация быстрее откладывается в памяти и её проще оттуда достать.

Заключение

Все приведённые способы запоминания можно использовать в связке, можно пользоваться только некоторыми, как Сергей, можно выбрать любимчика и довести его до совершенства. Всегда есть выбор, но никогда не стоит забывать о кривой Эббингауза и заинтересованности запомнить конкретную информацию.

Надеюсь, данная статья дала тебе всё необходимое для того, чтобы начать запоминать информацию быстрее.

@EasyRememberBot — бот в telegram, который делает систему Лейтнера проще и мобильнее, а твои повторения информации с её помощью – более частыми.

Как ребенку эффективно запоминать информацию

Ребенок не запоминает информацию? Повторяете по десять раз, а через 5 минут он уже все забывает? Разбираемся в статье, как можно быстро и надолго запоминать материал без скучной зубрежки и слез.

Отличная память – важное качество для развития интеллектуальных способностей. У детей разных возрастов свои особенности работы мозга. В процессе обучения память у дошкольников и младших школьников развивается в 2 направлениях:

– смысловое запоминание;

– управление усвоенным материалом (припоминание, воспроизведение).

Чтобы ребенок мог использовать, что узнал, он должен научиться не механическому, а смысловому запоминанию. Для этого нужно научиться разделять информацию на группы по смыслу и отмечать опорные точки для сохранения материала в уме. Здесь несколько шагов:

  • Понимание, для чего нужно запоминать информацию;
  • Проводить анализ;
  • Выделять суть;
  • Обобщать;
  • Запоминать после обобщения.

Посмотрим, какими способами это сделать.

1. Повторенье – мать ученья!

Ученики, которые регулярно возвращаются к пройденному материалу, отличаются высокой успеваемостью по всем предметам. 

Чтобы запоминать информацию на долгое время, необходимо повторить 5 раз: сразу после узнавания, спустя 20 минут, через сутки, через 14 дней, через 2 месяца.

Можете попробовать с ребенком следующую схему:

  • Каждую неделю пишите на карточках, что прошли и на выходных освежайте информацию.
  • В конце каждого месяца проходитесь по еженедельным карточкам, и закрепляйте новые знания за 30 дней.

Информация, разделенная на маленькие порции, запоминается легче и быстрее.

2. Зрим в корень

Механическое заучивание без понимания смысла не несет пользы. Делая уроки с ребенком, старайтесь объяснять все, что ему непонятно. Иначе информация, не образовав связей, полностью улетучится через несколько дней.

Приучайте сына или дочь осмысливать материал, раскладывать темы на составляющие и искать закономерности в контексте определенного предмета.

В этой статье рассказываем про простые способы запоминания слов, которые вы можете адаптировать для изучения любого предмета.

3. Рисуем интеллект-карты

У детей дошкольного возраста и младших школьников лучше развита наглядно-образная память, поэтому самым эффективным способом обучения является визуализация. Быстро запомнить большой объем информации поможет классическая майнд-мэп. С помощью нее можно выделить главное и увидеть связи между элементами.

Возьмите лист бумаги. В середине напишите тему (ключевое слово), от которого будут идти ответвления. Каждая линия ведет к понятию, которое связано с главной темой. Рисуйте «веточки» до тех пор, пока не докопаетесь до сути.

Пример, как составлять интеллект-карту смотрите на картинке ниже.

4. Сочиняем и запоминаем

Хотите, чтобы ребенок мог запомнить много информации, попробуйте вместе ее зарифмовать. Например, так можно выучить таблицу умножения. 

Можно сочинять и свои стихи. Такое творчество развивает воображение, память и помогает легче воспроизводить сложную информацию.

А также придумывайте веселые истории. Например, у ребенка есть набор терминов, которые никак не укладываются в голове, пусть составит из них свой рассказ. Чем смешнее получится, тем лучше!

Используйте мнемотехники. Подробнее о них рассказываем в статье Учим стихи с ребенком за 5 минут! Мнемотаблицы

5. Блок-схемы в помощь

Ребенок плохо запоминает информацию, что делать? Попробуйте нарисовать блок-схему. Это рисунок, на котором содержание материала передается с помощью условных знаков, символов, черточек и слов таким образом, чтобы направить мысль в нужное русло.

Например, запомнить сложный процесс фотосинтеза.

Читайте также: Как развить память у ребенка с помощью кинезиологических упражнений!

6. Пользуйтесь стикерами 

Отличный способ, если вашему ребенку нужно поддержать язык. Например, многие родители наших учеников используют стикеры для разучивания с детьми русских слов. Можно наклеивать напоминания на предметы домашнего интерьера, на отдельную доску и т. п.

Мы в онлайн-школе Kidskey используем игровые методы обучения детей чтению и русскому языку, поэтому ребята моментально схватывают информацию. А закрепить материал помогают интерактивные домашние задания на нашей платформе, которые ребенок самостоятельно выполняет сразу после урока.

Если ваш ребенок сейчас занимается без энтузиазма и плохо запоминает материал, попробуйте бесплатно занятие в нашей школе. Вы увидите, как изменится настроение вашего сына или дочки, а первые результаты будут видны уже через 5 занятий.

7. Включайте аудиозаписи

Еще один способ, как лучше запоминать информацию. Многократное прослушивание помогает запомнить материал легче и быстрее. Слушать можно что угодно: школьные учебники, полезные подкасты, аудиосказки.

Ищите в социальных сетях, записывайте сами, главное, соблюдайте интонацию, чтобы слушать было интересно и приятно.

8.

Читайте вместе

Осознанное чтение помогает сконцентрироваться, расслабиться и включить воображение. Размышление в процессе помогает легче понять содержимое и запомнить информацию. Поэтому у тех, кто много читает, хорошо развивается память и новый материал усваивается в полной мере. 

Если ребенок пока не умеет читать, читайте ему вслух. А после спрашивайте, что нового он узнал, что в истории запомнилось больше, на какого героя хотел бы быть похожим и т.п. Благодаря анализу текста в дальнейшем переход от механического чтения к осознанному будет проходить легче и быстрее.

Читайте также: Как научить ребенка понимать смысл текста: упражнения для детей от 4 лет!

9. Не забываем про отдых и сон

Усталость – враг памяти. Чтобы у ребенка легко усваивался любой материал, у него должно быть много сил и хорошее здоровье. 

Здоровый сон помогает обработать и сохранить полученную за день информацию. Обеспечить его помогут свежий воздух в комнате и вечерние ритуалы. Например, чтение любимых книг в кровати.

А также было замечено, что учить стихи или готовиться к экзамену эффективнее всего перед сном. Новые знания упорядочиваются и закрепляются в голове во время отдыха. Позанимайтесь с ребенком на ночь, и утром будет «отлетать от зубов».

Главное — мамам, папам и педагогам понимать, что хорошая память и интеллект – это та база, на которой у маленького человека будет строиться вся взрослая жизнь. Поэтому обязанность взрослых – заложить правильный и прочный фундамент с раннего детства.

Читайте также:

Правила мотивации в обучении детей дошкольного возраста

Как развить логическое мышление у ребенка? Игры-пятиминутки

Почему дети не любят читать и что делать родителям?

20 правил запоминания от Петра Возняка – Английского языка жемчуга

* это самое четкое и мощное, что я читал по теме. 1. Беритесь за то, что понимаете. Вникните в суть.

2. Прежде чем запомнить – изучите. Выстройте факты в виде взаимосвязанной картины – это драматически снизит время запоминания и повысит качество. * Помещаем текст в долговременную память – за 40 секунд (с) Крис Бёрд, доктор нейропсихологии

3. От общего – к частному. Не пренебрегайте начальными знаниями, даже если они кажутся вам банальными и общеизвестными. А уже к ним по мере надобности добавляйте детали.

* понимать 1) как данная тема взаимосвязана с другими, 2) какова её относительная важность 3) и максимально быстро суметь понять, что именно этой английской темой нужно данную ситуацию отображать – это * самое важное в изучении английского

4. Следуйте правилу «минимум информации». Упростите материал, который вы изучаете. Не нужно выбрасывать важную или трудную для запоминания информации. Вы лишь должны представить её в простой форме: 1) Простое легче запоминается. 2) Большой объем информации вызывает у нас ужас и лень. А справиться с маленьким кусочком нам вполне по силам. А затем с еще одним. И еще:

Смотрите, как кратко сформулированы вопросы. А ответы на них еще короче! Мы должны сократить ответы максимально! Также вы могли заметить округление: 396 до 400 и 74 до 70. Округляйте, если от вас не требуется сверхточность.

5. Ваш помощник – предложения с пропусками. Предложения, в которых пропущенные слова заменены многоточиями знакомы вам еще со школы. Это простой и эффективный способ запоминания.

6. Используйте образы. Одно изображение порой расскажет вам больше, чем огромный конспект. Не пренебрегайте картинками в процессе обучения. Мы воспринимаем картинки лучше всего! Поэтому так популярны ментальные карты Тони Бьюзена.

Обычно, сформулировать простой вопрос-ответ проще, чем создать картинку. Поэтому вам нужно взвесить все за и против при выборе метода запоминания. Создание картинок сократит вам время на изучение таких наук как анатомия, география, геометрия и история.
* а также рисование, физика, химия, астрономия, АНГЛИЙСКИЙ!

7. Изображения с пропусками. Использование пропусков в изображении основано на том же принципе, что и при работе с предложениями.



8. * Радикально облегчает понимание и запоминание интеллект карта – mind map

9. Избегайте наборов. Это множество объектов, собранных вместе. Например, фруктовый набор может состоять из яблока, груши и персика.

Назвать все составляющие набора довольно сложно. Без мнемонических техник или группирования вам не удастся долго удерживать в памяти больше пяти элементов. На подсознательном уровне вы всегда будете стараться упорядочить объекты, но полагаться на эту способность не стоит — она вас подведёт. А потому — избегайте наборов.


Что мы сделали:

– Разбили сет из 15 элементов в сет из девяти, пять из которых включали в себя 2-3 элемента, и один — шесть упорядоченных объектов.
– Франция и Великобритания — несмотря на то, что они присоединились к Евросоюзу вместе с другими странами, мы представили их как самостоятельные элементы.

Объем информации намного превышает оригинал. Так что помимо упрощения мы еще получили и дополнительные знания. Все элементы набора подчиняются принципу минимума информации!

Вы можете пойти еще дальше и разделить сет Германия – Италия — Бенелюкс или же использовать мнемотехнику для запоминания последних семи элементов.

10. Избегайте последовательностей. Запоминание последовательности не столь тяжело, как в случае с наборами, но тоже вызывает значительные трудности. Если необходимости запомнить последовательность всё же не удалось избежать, используйте пропуски в предложении, чтобы облегчить процесс.

Этот метод значительно упростит процесс запоминания алфавита. Его главная фишка в том, что он работает на психологическом уровне: студенту не нужно запоминать всю последовательность целиком. Вместо этого он может сосредоточиться на отдельных частях материала.

Теперь к изречениям…

Звучит не слишком естественно, правда? Это пока вы не попробуете его! Он способен сильно облегчить вашу жизнь.

* касательно запоминания текстов: опять так, нам прежде всего должен был понятен их смысл. на 1 курсе иняза, чтобы получить зачет по латыни, нам нужно было выучить на память 6 длинных отрывков на этом языке, которые сложнее русского. перевод не требовался. но я его сделал для себя. opus – дело-труд, para bellum – к войне, ad principio erat verbum – в начале было слово… далее всё пошло намного легче. с грамматикой я разобрался ранее.

11. Не допускайте путаницы. Часто мы путаем события и факты из-за их схожести.

Например, вы знаете, что Гуана находится между Венесуэлой, Суринамом и Бразилией. Вы без труда вспоминаете этот факт. Однако, если вам нужно будет запомнить расположение всех перечисленных стран. Плюс Колумбии и еще некоторых, то информация у вас в голове перемешается, и вы забудете, где находится Гуана.

Вот несколько подсказок для таких случаев:

– Избегайте двусмысленности.
– Следуйте принципу «минимум информации».
– Как только вы видите два похожих факта, тут же проведите между ними четкую грань, уделив особое внимание отличиям. В будущем это сделать будет куда сложнее.

12. Будьте краткими. Не стройте сложные и запутанные предложения с множеством деталей. Они будут отвлекать вас от главной идеи. Определите наиболее важное и сосредоточьтесь на этом. При необходимости вы всегда сможете вынести детали отдельным вопросом.

Заметьте, что в данном случае потеря информации несущественна. При повторении вам нужно запомнить лишь слово Quark, а потому вам вовсе необязательно знать, кто владел PageMaker’ом, в каком году его изобрели и т.д. Обилие деталей только замедлит ваш процесс обучения.

13. Ссылайтесь на другие воспоминания. Делая ссылки на ранее изученный материал, вы придаете информации нужный контекст, делаете предложения короче + снижаете риск спутать этот факт с другим.

14. Берите примеры из жизни. Свяжите факт с каким-либо событием из вашей жизни — и он прочно врежется в вашу память. Плюс так вы не перепутаете события, имеющие много общего.

15. Добавьте эмоций. Если вы снабдите факт шокирующей деталью, то он запомнится лучше.

Совершенная бессмыслица — ОК, пока это помогает вам лучше запомнить. Используйте темы, которые вызывают наиболее сильные чувства: любовь, секс, война, родственники и т.д.

Если в вашей голове остались положительные эмоции, связанные со встречей Нельсона Манделы и де Клерка, то вы без труда вспомните искомое слово. Без этого примера «подшучивание» легко было бы перепутать с «болтовнёй» или «трёпом».

Правильный пример во много раз ускорит процесс запоминания. Я знаю случаи, когда элемент, не снабжённый ярким примером, забывался в течение года 20 и более раз. В то время как тот же самый элемент, но уже подкрепленный примером, оставался в голове на протяжении пяти лет.

16. Пользуйтесь контекстом. Примером реализации данного способа служит добавление коротких меток («хим» для химии, «мат» для математики и т.д.), видя которые, мозг сразу начинает работать в нужном направлении.

Это способ также защитит вас от путаницы, ведь определенные слова в зависимости от сферы их применения могут иметь совершенно разные значения.

* многие люди, и я в том числе, всё ещё предпочитают записывать важное в бумажные блокноты. чтобы потом решить проблему быстрого поиска, вот вам * Организация тэгов в бумажном блокноте – от японцев



17. Избыточность не противоречит правилу «минимум информации». Иногда дополнительные сведения не тормозят процесс запоминания, а, наоборот, способствуют ему.

Во-первых, иногда нужно запомнить не ответ, а принцип решения задачи. Тогда логические зацепки помогут вам вспомнить следующий шаг.

Во-вторых, полезно бывает рассмотреть вопрос с разных позиций. Для этого попробуйте дать различные формулировки при ответе на вопрос.

18. Указывайте источники. В жизни вам часто придется сталкиваться с противоречащими друг другу фактами. Чтобы докопаться до истины, вы должны быть уверены в достоверности своего источника. Указывайте источник, для этого удобно использовать метки.

19. Указывайте дату. Некоторые сведения, например, в сфере высоких технологий, особо подвержены изменениям. Именно поэтому важно сопровождать материал соответствующей датой и регулярно проверять его на актуальность.

20. Расставьте приоритеты. Вы всегда будете сталкиваться с объемом информации большим, чем вы в состоянии запомнить. Может быть, не стоит запихивать в бедную голову всё подряд? О_о * когда мы начинаем учить иностранный язык, то склонны в свою тетрадочку тащить все попавшие в поле зрения слова. меж тем, начинать нужно с самых-самых важным. потом просто важные. * Три причины, почему не запоминается больше пары сотен английских слов * 7 заблуждений и преувеличений начинающих в отношении английского языка

Это был перевод статьи «Effective learning: Twenty rules of formulating knowledge». Спасибо Лоре Скалецкой за помощь! (с) взято у Фарида Каримова * в оригинале больше информации, я это постил * часть-1 и * часть-2

Как лучше запоминать и применять в жизни прочитанное

1.

Фиксируйте ключевые моменты, поучительную информацию и идеи

Большинство из нас, читая книгу или статьи в интернете, машинально водят глазами по тексту и не делают никаких пометок. Полезная информация забывается. Если вы будете фиксировать то, что привлекает ваше внимание, то лучше запомните и используете прочитанное в жизни.

Подчёркивайте, выделяйте и обдумывайте

Мало просто подчёркивать и выделять куски текста. Чтобы запомнить информацию, вы должны её обдумать. Например, когда закончите читать, просмотрите текст и пометки ещё раз и спросите себя: «Что для меня важно?» Таким образом вы определите, какая информация стоит запоминания, а какая нет.

Разбивайте информацию на категории

Делая пометки, фиксируйте, где информация может быть использована и почему она вам понравилась. Разбейте её на нужные вам категории. Например: «Красивые фразы», «Информация для работы», «Идеи, требующие внедрения».

Создавайте досье

Чтобы лучше запомнить книгу, создайте на неё досье. Вы можете сделать это в Evernote или где-то ещё. Следуйте такой схеме:

  • Загрузите обложку книги.
  • Напишите своими словами, о чём книга.
  • Выпишите все цитаты и ключевые моменты.
  • Запишите, какие у вас возникли идеи и мысли в процессе чтения.

2. Обсудите прочитанное с друзьями

Обсуждение значительно повышает ценность прочитанного.

Выберите из своего окружения человека с полярными взглядами или нестандартным мышлением и обсудите с ним книгу. Так вы не только прокачаете навык анализа, научитесь формулировать мысли и запомните прочитанное, но и иначе взглянете на текст.

3. Напишите о прочитанном

Один из лучших способов закрепить знания — передать их кому-нибудь. Написав о книге, мы не только передаём её смысл, но и обогащаем собственными идеями и опытом.

4. Задайте себе вопросы о прочитанном

Задавая себе вопросы по содержанию, мы переходим от пассивного потребления к активному анализу. Разбор 10 страниц хорошей книги принесёт больше пользы, чем беглое чтение 50 статей в интернете. Закончив книгу, задайте следующие вопросы:

  • О чём книга в целом?
  • О чём и как говорит книга в подробностях?
  • Содержание книги соответствует действительности полностью или частично?
  • Что именно соответствует действительности?
  • Могу ли я применить прочитанное в жизни?
  • Была ли в моей жизни похожая ситуация?
  • На какие мысли наводит книга?

Вы можете пассивно потреблять контент или активно участвовать в нём. Второй вариант принесёт больше удовлетворения и пользы.

5. Прочитайте книгу ещё раз

Повторение — мать учения. Когда вы перечитываете книгу, то открываете для себя информацию, которую могли упустить или не понять раньше. Кроме того, вы переосмысляете уже усвоенное.

6. Внедрите прочитанное в жизнь, но начните с малого

Одна из главных причин, почему люди не применяют советы из книг на практике, — попытка внедрить всё и сразу.

После прочтения вы пытаетесь радикально перестроить свою жизнь. Но это требует огромных усилий, поэтому вы устаёте и бросаете дело на полпути. Решив, что идеи из этой книги не работают, вы берёте следующую, чтобы найти новые советы от очередного гуру. Порочный круг замыкается.

Новые привычки должны входить в жизнь почти незаметно. Чем сложнее и затратнее по времени новая практика, тем выше вероятность того, что вы её забросите. Поэтому меняйте свою жизнь по чуть-чуть, но каждый день.

Искусство забывать: куда уходит важная информация

Мы никогда не можем полностью доверять нашей памяти, а значит, в какой-то степени не можем доверять и сами себе. Наш мозг додумывает воспоминания, добавляет в них кусочки от совсем других пазлов и надеется, что мы не заметим. И мы, действительно, замечаем это только тогда, когда наши воспоминания о событиях начинают расходиться в деталях с воспоминаниями других людей. Публикуем отрывок из книги «Это мой конек. Наука запоминания и забывания», посвященный механизмам стирания воспоминаний.

Хильде Эстбю, Ильва Эстбю
Альпина Паблишер, 2020

Важная информация пропадает из нашей головы из-за нехватки сна и общего переутомления. Но даже без естественных причин подобного рода большинство из нас замечают, что забывают намного больше, чем хотелось бы. Мы забываем имена, потому что они никак логически не связаны с их носителем. В прежние времена имена зачастую описывали характерные внешние черты человека. Например, имя Шальг значило «косоглазый», а фамилии говорили о роли человека в обществе: Смит — это кузнец. Но сегодня имена — ничего не значащие ярлыки, которые нам приходится связывать с внешностью, характером и ролью человека посредством ассоциаций и повторения.

Мы забываем лица: они имеют много деталей, и их непросто описать. В коре головного мозга есть даже крохотный участок, отвечающий за восприятие и запоминание лиц, — благодаря ему мы с легкостью помещаем лицо в важный для нас социальный контекст. Как и все выполняемые мозгом функции, эта тоже далеко не идеальна.

Вот мы впервые увидели лицо — нет никаких гарантий, что мы запомним, кому оно принадлежит. Мы забываем, в какой обстановке произошло знакомство просто потому, что у нас не было нейросети воспоминаний для размещения этой информации.

Лица и имена, встречи и номера телефонов, день рождения сестры или счет с истекающим сроком оплаты — откуда берется наша повседневная забывчивость? Дело не только в том, что в мозге слабеет и исчезает след памяти. Этот процесс идет на всех этапах — во время кодирования, сохранения и повторного обращения к воспоминанию. Чаще всего воспоминания до памяти вообще не добираются. Перед стадией, на которой они сохраняются и вызревают, им необходимо пройти процедуру отсеивания.

Первое препятствие — внимание. Внимание — лучший друг фокусников и карманников, поскольку оно не способно уследить за всем сразу. Пока вы смотрите на карту, которой машет перед вами вор — якобы для того, чтобы спросить дорогу, — не замечаете, что одновременно он лезет в вашу сумку.

В 1970 г. репортеры NRK задавали людям на улицах абсолютно бессмысленные вопросы. Посреди интервью между прохожим и журналистом проносили щит — за это время интервьюера меняли на комика Тронна Кирквога — с искусственными клыками или короной на голове. Никто из опрашиваемых не обращал особого внимания на подмену, а один из них очень старался указать на ошибку в вопросе и поправлял в итоге совсем не того, кто задал ему вопрос. Разумеется, это всего лишь телерозыгрыш, но в шутке всегда есть доля правды. Если вы даете интервью на телевидении, все ваше внимание сосредоточивается на микрофоне. Кровь насыщается адреналином, и вы не сразу заметите, что задававшего вам вопросы ведущего вдруг подменили.

20 лет спустя профессор Дэниел Симонс провел очень похожий эксперимент — благодаря ему Дэниел приобрел известность в сообществе психологов и получил Шнобелевскую премию. Он снял фильм — вероятно, с точки зрения Голливуда, наискучнейший: шесть человек перебрасывают друг другу баскетбольный мяч.

Зрителей просили подсчитать количество пасов. Половина посмотревших фильм испытуемых отвечала, что 15❓Пасов действительно было 15., а когда их спрашивали, видели ли они гориллу, они были твердо уверены, что ее не было. Однако в фильме четко видно, что между игроками медленно ходит человек в костюме гориллы, останавливается, бьет себя в грудь, демонстративно отворачивается и исчезает за левой границей экрана.❓От внимания способна ускользнуть даже горилла — и не превратиться тем самым в длительное воспоминание: Simons, D.J. & Chabris, C.F. (1999). Gorillas in our midst: sustained inattentional blindness for dynamic events. Perception, 28(9), 1059–1074. Внимание напоминает фокус объектива: за его пределами все становится нечетким фоном. Этот процесс и не назовешь забыванием: в данном случае мозга коснулся лишь проблеск сенсорной стимуляции, на который большая его часть даже не обратила внимания.

Следующее после внимания препятствие на пути к долговременной памяти — рабочая память, которую еще называют кратковременной. Вероятно, это самый слабый и наиболее важный участок. Ее объем сильно ограничен. Воспоминания хранятся в ней очень недолго, всего около 20 секунд. У Генри Молейсона рабочая память была: он поддерживал ход беседы, пока информация подавалась в виде осмысленного ряда фактов, связанных с тем, что хранилось в его рабочей памяти. Но, как только мысли переключались на другую тему, разговор, в котором он участвовал, исчезал из его головы. Так работала здоровая часть памяти Генри. Однако из кратковременной памяти в долговременную ничего не перемещалось. Гораздо больше воспоминаний, чем мы надеемся, разделяют судьбу оказавшихся в кратковременной памяти Генри и не отправляются на длительное хранение.

Когда психолог, профессор Алан Бэддели проводил ныне известный эксперимент с водолазами на побережье Шотландии, он уже обдумывал новый научный проект. На самом деле именно благодаря ему Алан станет светилом психологии — и именно эта работа оказывает влияние на науку до сих пор. Ее темой были недолговечные воспоминания о том, что происходит здесь и сейчас.

Алан и его коллега Грэм Хитч получили грант на исследование кратковременной памяти. Ранее Алан Бэддели участвовал в разработке новой системы индексов для британской почтовой службы, чтобы их было проще запоминать.

К сожалению, систему так не внедрили на практике, но информация о том, как память выхватывает случайные числа, которые нужно помнить недолгий период времени, до нанесения на конверт, вызвала у Алана Бэддели массу вопросов.

На первый взгляд кажется, что кратковременная память устроена просто. Мы помним либо совсем недолго, либо долго. В 1950- х гг. ученые выяснили, что кратковременная память одновременно вмещает семь единиц информации. Они придумали термин «магическое число семь» (позже он превратился в «магическое число семь плюс-минус два»: учли тот факт, что количество единиц, которые вмещает кратковременная память конкретного человека, непостоянно). Но Бэддели и его коллеги вскоре выяснили, что кратковременная память устроена сложнее. Важнейший факт: кратковременная память — это активный процесс, это рабочая память, а не волшебное хранилище. Затем оказалось, что кратковременная память состоит из нескольких отделов, каждый из которых имеет собственную специализацию. Языковая информация, изображения, эпизоды из жизни и, вероятно, еще немало отделов, каждый из которых связан с определенной сенсорной системой: обонянием, вкусом, осязанием.

«Я хорошо помню один из наших первых экспериментов — он указал нам на модель рабочей памяти, над которой я проработал последние 40 лет, — рассказывает Алан Бэддели. — Мы попросили добровольцев запоминать цепочки очень похожих по звучанию слов — man, mad, mat, map, can, cat, cap, cad, и сравнили результат с тем, насколько успешно испытуемые запоминали очень непохожие на слух слова, такие как pen, day, few, cow, pit, bar, hot, sup. Разница была колоссальной. Испытуемые запомнили лишь 10% похожих слов, а среди непохожих результат достигал 90%!»

Они обнаружили, что в рабочей памяти есть специальный отдел для звуковой информации — он называется фонологическая петля (постарайтесь не забыть этот термин до конца главы!), — чья единственная задача — хранить единицы языка. «Именно им мы пользуемся, когда учим иностранный язык», — рассказывает Бэддели.

Наши уши улавливают новые непонятные звуки, затем интерпретирует их как языковые звуки и направляют в фонологическую петлю. Там они повторяются непрерывно, образуя петлю — отсюда и название. Если долго повторять звуки, возможно, у них появится опора в памяти, а мы выучим что- то новое. Информация от учителей, супругов, звонящих по телефону клиентов, телереклама — все это попадает в фонологическую петлю и сражается за место в ней. Хорошо известно, что слова влетают нам в одно ухо, а вылетают из другого — это очень точное описание рабочей памяти. Рабочая память — место, где мы ловим поток нашего сознания и на краткий миг удерживаем перед внутренним глазом и ухом.

Еще одна подсистема кратковременной памяти работает с визуальной информацией, и обе функционируют вполне независимо друг от друга. «Визуальную подсистему рабочей памяти мы рассматривали наименее подробно, — признается Бэддели, — но внимания ученых дождалась и эта область».

Многие эксперименты показали, что одновременная подача визуальной информации и слов не влияет на зарезервированный для слов объем в той же степени, в какой влияет одновременная подача сразу нескольких слов. Другими словами, мы способны жонглировать данными сразу нескольких типов — жертвовать каким-то из них не придется. Всей системой руководит центральный управляющий элемент (термин Бэддели — central executive) — он направляет внимание в нужное русло, мешает сознанию переключаться на другую тему и удерживает ненужную информацию за пределами рабочей памяти. ❓Модель рабочей памяти Алана Бэддели, разработанная совместно с Грэмом Хитчем, представлена здесь: Baddeley, A.D. & Hitch, G. (1974). Working memory. Psychology of Learning and Motivation, 8, 47–89. Правки указаны здесь: Baddeley, A. (2012). Working memory: theories, models, and controversies. Annual Review of Psychology, 63, 1–29.

Алан Бэддели изучал рабочую память 40 лет — совершенные за это время открытия позволили отредактировать модель работы воспоминаний о том, что происходит здесь и сейчас. Один из последних добавленных к ней элементов — эпизодический буфер. Свое название он получил потому, что обрабатывает наши воспоминания и мысли, вызывает их из долговременной памяти и помещает в сознание.

«Представьте себе телеэкран, на котором мелькают мысли, воспоминания, изображения, — говорит Алан Бэддели. — Это пассивный монитор, демонстрирующий многомерную картину, созданную другими отделами мозга».

За кулисами кипит работа мозга по обработке содержания того, что показывает монитор. Именно в рабочей памяти мы думаем, решаем задачи, вычисляем — и там же перед нашим внутренним взором проигрываются воспоминания о нашей жизни.

Модель рабочей памяти помогает понять, как и почему некоторые вещи вообще никогда не попадают в память. Забывание в рабочей памяти — это не то же самое, что забывание в памяти долговременной. Рабочая память предназначена для того, чтобы хранить информацию в течение очень короткого промежутка времени, — это склад временного хранения. Она напоминает офисные ячейки для почты — сотрудники компании каждый день забирают из них письма, освобождая место для новых. Только из этих ячеек почта очень быстро отправится в мусорное ведро, если ее вовремя не забрать. Забывание — нормальный процесс, естественный для человеческого мозга.

«Забывание — один из центральных инструментов памяти, и оно помогает нам выделять главное», — напоминает Бэддели.

Забывание играет столь важную роль, что мы воспринимаем его как должное. Тем не менее многие люди жалуются на плохую память, хотя их способности, касающиеся восприятия и хранения информации, абсолютно нормальны. Они жертвы отбора, проводимого рабочей памятью. Из-за проблем с вниманием и памятью людям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности кажется, что у них плохая память.

Весьма распространенная форма забывания: мысли занимают место в рабочей памяти и устраивают в ней беспорядок. Классический пример — переживания. Эти мысли имеют огромнейшее значение, ведь они являются причиной нашего беспокойства. Переживания буквально напичканы мыслями, требующими к себе внимания. А потому они направляются прямиком в рабочую память.

Банальный пример: вы готовитесь к экзамену и боитесь получить плохую оценку. Причем очень сильно боитесь — с легким переживанием рабочая память отлично справится. Вы стараетесь внимательно читать про морские экосистемы, но вам очень трудно. Жизненный цикл планктона сражается с мыслями о том, что «если я завалю экзамен, мне придется еще раз брать курс по предмету, я пропущу полгода учебы, не поеду в Грецию летом, потому что мне придется учиться, придется найти работу на лето, я останусь на мели. Я никогда не найду работу, родители начнут нервничать и пилить меня, а друзья сочтут неудачником и поедут в Грецию без меня!» Сколько планктона уступит место этим переживаниям? Планктон проиграет. Вначале вы горели желанием узнать о значении планктона для экосистем и разрешения климатических проблем — и вот особи, абсолютно безжизненные, плещутся в океане, а вас рядом нет.

Именно рабочая память во многом виновата в том, что вы не усваиваете информацию о том, как зовут человека, когда он представляется в первый (а возможно, во второй и третий) раз. Когда вы протягиваете руку во время приветствия, имя, которое вам нужно запомнить, сражается с огромным потоком мыслей в вашей голове (как вы выглядите, о чем стоит поговорить после знакомства), волнением — а вдруг вы пожали руку слишком сильно или слишком слабо — и так далее. Многие боятся показаться невежливыми, потому что не запомнили имя с первого раза. Но ведь это, скорее, признак интереса к человеку. В первые минуты после рукопожатия рабочую память заполняет именно сам собеседник, а не его имя.

Перечисленные недостатки доставляют проблемы и людям с очень хорошей памятью. Чемпион Норвегии по памяти Оддбьерн Бю совсем по-другому относится к забыванию, не как большинство людей. Что произойдет, если он забудет хоть одно число из последовательности, которую ему нужно запомнить? Катастрофа! Во время чемпионата мира 2009 г. он был в прекрасной форме. Но рядом с ним сидел участник из Китая — у того сильно болело горло. Китаец громко кашлял. Когда Оддбьерн Бю готовится к чемпионату мира, он специально ходит тренироваться в шумные кафе. А может, он просто перенервничал, а потому сбился уже на 38-м числе. Оддбьерн набрал 37 очков из 100 возможных, и итоговое место в турнирной таблице принесло ему огромнейшее разочарование.

Еще одну форму забывания мы наблюдаем в тот момент, когда пытаемся достать хранящуюся в памяти информацию. Обращаясь к воспоминанию, мы пользуемся ведущими к нему ниточками. Благодаря им мы держимся за нейросеть воспоминаний — рыболовную сеть — и вытягиваем добычу. Иногда путеводные нити перепутываются. Новая информация цепляется за нейросеть с похожими сведениями и крадет себе статус путеводной нити. Сравним это с поиском информации в Google: чтобы получить релевантные результаты, нужны правильные ключевые слова. А среди множества результатов выбрать придется только один.

Мнемонист Соломон Шерешевский запоминал бессмысленные — фактически бесконечные — ряды чисел и слов. Но даже у него была одна связанная с памятью проблема: он боялся, что то, что он не забудет, помешает ему во время выступления на сцене. То есть он просто-напросто боялся вспомнить не тот список слов! Доску для записи слов от зрителей каждый раз после выступления начисто вытирали, но в доску находящуюся в голове у Соломона слова въедались намертво. Чтобы забыть их, он испробовал множество способов, но чем сильнее он старался их забыть, тем крепче они держались за его память. В итоге он нашел решение — представлял себе, как сворачивает листок бумаги с выученными словами и бросает в мусорное ведро. Точно неизвестно, вело ли это действие к забыванию, но у списка во всяком случае появлялась особая черта, помогавшая отличить его от нового, когда Соломон стоял на сцене и на него смотрел весь зрительный зал. По иронии судьбы ему удалось создать путеводную нить для забывания!

В рубрике «Открытое чтение» мы публикуем отрывки из книг в том виде, в котором их предоставляют издатели. Незначительные сокращения обозначены многоточием в квадратных скобках.
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

7 принципов работы памяти, которые важно знать, чтобы улучшить навык запоминания. Объясняет нейрофизиолог

Ученые, исследующие память, часто отмечают: они изучают не память, а синаптическую пластичность мозга. Связи между отдельными нервными клетками не постоянны. Они могут меняться. «Сегодня мы считаем, что эти связи и являются материальным носителем памяти, — говорит нейрофизиолог Алексей Болдырев. — Мы почти полностью уверены: в основе формирования и хранения памяти лежат синаптические механизмы».

С нашим мозгом постоянно происходит что-то новое. Пластичность — это его способность быть не таким, каким он был раньше. По мере того, как по нервным окончаниям идут сигналы, они становятся более мощными или слабыми. Нейронные связи меняются и анатомически, и функционально — синапсы появляются и исчезают, пропускают сигналы лучше или хуже. Основным механизмом тренировки памяти Болдырев называет разнообразную и повторяющуюся деятельность. Быть человеком — это учиться всю жизнь, подчеркивает нейрофизиолог.

Вместе с Алексеем Болдыревым Forbes рассказывает, что известно науке о работе памяти, и как мы можем использовать эти знания, чтобы улучшить способность к запоминанию.

1. Консолидация памяти — одна из основных функций сна. Взаимосвязь прямая: чем лучше мы спим, тем эффективнее работает память. Во время сна стирается значительное количество новых синаптических связей, которые образовались в течение дня. Происходит формирование памяти, во время которого ненужные воспоминания стираются, а важные — остаются. Сон важен для работы памяти в целом и если вам надо запомнить что-то конкретное. В последнем случае полезно будет мысленно повторить это перед тем, как заснуть.

2. Наш мозг запоминает вещи, на которые мы обращаем внимание. Именно поэтому, если вы хотите что-то запомнить, важно осознанно сконцентрироваться на этом. Вещи, с которыми связаны сильные эмоции — неважно, хорошие или плохие — мы также помним ярко.

Этому есть простое эволюционное объяснение. Гиппокамп — зона мозга, ассоциируемая с образованием кратковременной памяти и переходом ее в долговременную — находится в рамках лимбической системы. Элементами этой системы формируются наши эмоции. «Возможно, в силу анатомических особенностей, связи и происхождение этих структур работают в унисон. И нам легче запоминать то, что связано с мощными эмоциями», — отмечает Болдырев.

3. В некотором смысле память похожа на мышцы: она постоянно должна тренироваться, чтобы хорошо функционировать. Принцип работы абсолютно тот же. Только в первом случае синапсы образуются между 2 нервными клетками, а во втором — между нервной и мышечной клетками. Чем больше мы запоминаем, тем лучше будет работать память. Болдырев отмечает: тренировки и обучение мозга должны происходить в разных плоскостях. «Лучшее из того, что рекомендуют сегодня специалисты — это многообразие типов активности, — говорит нейрофизиолог. — Оно помогает усиливать различные свойства мозга».

4. Работа памяти зависит от эффективности работы мозга в целом. Для того, чтобы поддерживать функцию этого органа, полезно заниматься спортом. Тренировка обеспечивает лучшее снабжение всех тканей и органов тела кислородом — учитывая мозг. Современный стиль жизни с постоянным сидением и нездоровой диетой формирует хронические воспаления, атеросклеротические бляшки в сосудах и тому подобное. «Это все влияет на функцию мозга. Спорт корректирует эти состояния, поэтому в этом смысле движение — действительно, жизнь», — говорит Болдырев.

5. Память настроена на запоминание образов, а не просто цифр или букв. «Здесь можно обратиться к эволюции и предположить, что наши предки просто не встречались с цифрами и таким типом информации», — объясняет Болдырев. Соответственно, нам лучше запоминать что-то параллельно с чем-то другим — формировать ассоциации. На этом принципе часто строятся популярные мнемонические техники. Ассоциации формируются в коре головного мозга. Эта часть выполняет важные функции, которые отвечают за то, что мы связываем одно явление с другим. Поэтому когда необходимо запомнить номер машины, адрес, чье-то имя или день рождения — сформируйте знакомую ассоциацию и создайте полноценный образ.

6. Способность к запоминанию зависит от способности фокусировать внимание. Человеческое внимание неделимо: мы не можем делать разные вещи одновременно. Постоянное взаимодействие с гаджетами негативно влияет на нашу концентрацию. А если мы часто рассеиваем внимание, не останется возможности для запоминания. Мы получаем сообщение, звонок, оповещения, обращаем внимание на каждое из этих событий — нет времени сконцентрироваться на том, что надо запомнить. В результате мы не обращаем внимание на то, что хотели запомнить и выделить для мозга как важное.

7. Геймификация помогает развивать когнитивные навыки. Некоторые исследования показывают, что для пожилых людей и людей с нейродегенеративными заболеваниями игры полезны в развитии и поддержке функций мозга, отмечает Болдырев. Это актуально и для детей: есть научные работы, которые показывают, что игры очень тренируют внимание и способность к концентрации. Впрочем, за играми не стоит проводить все время. «Все хорошо в балансе, — говорит Болдырев. — Для развития и работы памяти полезно многообразие типов деятельности».

Материалы по теме

Кривая забывания объясняет, почему людям трудно запоминать — Кварц

У обучения есть эволюционная цель: среди видов особи, которые приспосабливаются к окружающей среде, добиваются успеха. Вот почему ваш мозг легче запоминает важную или неожиданную информацию: нужно совсем немного усилий, чтобы вспомнить, что соседская собака любит кусаться. Запомнить имя собаки сложнее. Одно обеспечивает безопасность, другое — просто случайный факт.

Но сегодня то, чему люди хотят научиться, редко сосредоточено на выживании; мы также используем нашу адаптивную, эволюционную память, чтобы запоминать новые языки, 11-шаговые процедуры умывания лица, непонятные словарные слова и факты о «Звездных войнах». Хитрость в том, чтобы сделать это, как только вы решили приобрести новый навык или расширить свои знания в определенной области, заключается в том, чтобы убедить свой мозг в том, что информация имеет значение. Другими словами, вы должны преодолеть «кривую забывания».

Эксперименты памяти Германа Эббингауза

Кривая забывания — это математическая формула, описывающая скорость, с которой что-то забывается после того, как оно было заучено. Идее более 100 лет. Он возник в конце 19 века немецким психологом Германом Эббингаузом, который был одним из первых ученых, проводивших эксперименты, чтобы понять, как работает память.

Эббингауз проводил свои эксперименты над собой. Сначала он запоминал списки бессмысленных слогов, например:

 ДИФ, ЛАДЖ, ЛЕК, МУВ, ВИК, ДАЛ, СЕН, КЭП, НУД 

После этого он периодически проверял себя, чтобы увидеть, сколько бессмысленных слогов он усвоил. вспоминаются в разные моменты времени. Эббингауз обнаружил, что его память о них быстро угасла. Этот феномен заучивания и быстрого забывания информации знаком каждому, кто пробовал зубрить в ночь перед экзаменом.

Другими словами, кривая забывания изначально очень крутая. На диаграмме объем сохраняемых знаний падает почти прямо вниз. Однако Эббингауз также обнаружил, что его память со временем стабилизировалась. Так что на следующий день он мог вспомнить всего несколько пунктов из списка, но потом он помнил их много дней.

Тем не менее, если бы этот крутой спад всегда следовал за обучением, кажется, что запоминание любого полного списка заняло бы очень много времени. Но по опыту мы знаем, что такая забывчивость случается не всегда (номер тюремной камеры принцессы Леи: AA-23).(-t/s)

В этой формуле R — это мера того, насколько легко вы можете что-то вспомнить, s — «сила» вашей памяти, t — количество прошедшего времени, а e — магическое число Эйлера. Повторение и просмотр информации увеличивает силу памяти, делая наклон R вниз более постепенным.

Преодоление кривой забывания — это нечто большее, чем простые повторения. Между отзывами должно быть пространство.Не получится просто изучить новый факт 15 раз за 1 час и преодолеть кривую. Если факт уже перед глазами, никакой работы по его повторному воспроизведению не предпринимается. Но если информация повторяется через определенные промежутки времени, мозгу приходится реконструировать эту память, укрепляя ее, как мышцу.

Интервальное повторение действует и на других животных. Одно исследование обучало пчел распознавать сладкую воду от других, менее возбуждающих раздражителей. Пчелы, которых обучали каждые 10 минут, учились намного лучше, чем те, которых обучали каждые 30 секунд.

Бесполезной, но распространенной метафорой является метафора «мозг-как-компьютер» или «компьютер-как-мозг». Эти две вещи часто представляются как работающие одинаково. Мозг «хранит» воспоминания, как файлы на жестком диске, а программное обеспечение использует «нейронные сети» для обучения, как это делает человеческий разум. Но реальность обучения иная. Компьютер не забудет, где находится файл, а нейросеть сможет узнать только то, что ей сказали.

Кривая забывания показывает, чем отличается мозг. Они могут узнать что угодно, а значит, им нужно отфильтровывать важное от тривиального.К счастью, понимание того, как работает кривая, облегчает изучение вещей, которые могут быть не нужны для выживания, но очень полезны. Например, новый язык, музыкальный инструмент или имя отца Чубакки (это Аттичиткук).

Наука обучения: Не забывай меня

Можете ли вы вспомнить четыре этапа обучения? Это нормально, если вы не помните. Оказывается, забыть что-то — отличный способ создать более сильные воспоминания. Забывание играет решающую роль в акте поиска информации (который является последней стадией обучения, если вы все-таки забыли).Это может произойти через несколько часов или дней, но сосредоточенное воспоминание ранее изученной информации экспоненциально увеличивает объем нашей памяти.

Забывание случается, быстро

В конце 1800-х Герман Эббингауз решил проверить, насколько быстро человеческий разум что-то забывает. Испытывая себя на различных типах информации, Эббингауз постепенно понял, что скорость, с которой мы что-то забываем, поначалу невероятно высока, а через некоторое время выравнивается. В течение часа мы теряем более половины информации, а в течение 24 часов не помним две трети той же информации.Это стало известно как «кривая забывания».

Эта кривая относится к чему-то, что вы можете повторить по памяти: номер телефона вашего нового друга или его адрес. Важность и объем информации влияют на то, насколько легко ваш ум запоминает вещи, но по большей части эта кривая является стандартом, с которым мы работаем. Если вы думаете: «Ну, это исследование было опубликовано в 1885 году; это может быть устаревшим», вы будете удивлены, узнав, что группа из Амстердамского университета успешно воспроизвела результаты Эббингауза в 2015 году, и это было не в первый раз.Хотя они отметили, что кривая «не совсем гладкая», их исследование подтвердило 24-часовое окно быстрой потери информации.

Лучшее сохранение происходит через интервалы

Как было сказано ранее, забывание является неотъемлемой частью процесса поиска. Когда мы храним знания, наш мозг создает пути, которые соединяют идеи и концепции друг с другом. Эти пути «используй или потеряй» ответственны за то, что наш разум так быстро что-то забывает. Чтобы извлечь эту информацию, мозг должен снова открыть этот путь и на этот раз оставить его открытым немного дольше.Часто используемые части информации — номера социального страхования, номера телефонов, комбинации замков — становятся постоянными из-за того, сколько раз мы их используем. Есть ли способ количественно определить, насколько быстро мы фиксируем что-то в памяти? Эббингауз рад, что вы спросили.

Как описал Питер Нильссон, Эббингауз проверял себя, запоминая случайную последовательность бессмысленных слогов, останавливаясь, когда мог пересказать их все. Через 24 часа он попытался пересчитать ту же цепочку слогов, но на этот раз это заняло у него половину попыток. Эта тенденция сохранилась на кривой, похожей на кривую забывания, что доказывает, что отсроченное извлечение забытой информации значительно усиливает информацию.

Включить интервалы в обучение сотрудников

Время от времени забывать важную информацию — это не конец света, это то, как работает наш мозг. Чтобы действительно чему-то научиться, изучите эту информацию снова после того, как вы ее забыли. Lessonly предоставляет простой способ планировать повторение уроков в нашем программном обеспечении. Администраторы могут регулярно назначать важные уроки командам и сотрудникам, чтобы не забывать.Например, отделы продаж могут запомнить сложный процесс предоставления скидок после нескольких раз прохождения урока. Если повезет, они будут проводить на уроке все меньше и меньше времени, поскольку их память усваивает все больше информации.

Готовы помочь вашей команде лучше запоминать важную информацию? Совершите самостоятельную экскурсию по Lessonly. Зарегистрироваться Сегодня.

ТАЙНА ПАМЯТИ: Почему мы помним бесполезные вещи навсегда, а важные исчезают? Новое исследование предлагает некоторые подсказки.

Вы можете вспомнить все, что произошло на выпускном вечере, но вы не можете вспомнить, где прошлой ночью оставили ключи.

Вы смотрите на часы. Пятнадцать секунд спустя вы не можете вспомнить время.

Изображение симпатичного маленького белого домика бабушки живо в вашей памяти, пока вы не находите снимок, на котором видно, что он был желтым.

И как только вы понимаете, что ваша память выстрелила, вы с легкостью вспоминаете, куда положили грабли три года назад.

Человеческая память — это изумительное чудо, способное на удивительные подвиги и разочаровывающие неудачи.Но теперь, после того, что профессор Калифорнийского университета в Ирвине Гэри Линч назвал «настоящей научной революцией за последние 10 лет», исследователи мозга начинают понимать некоторые из самых основных механизмов работы памяти.

Линч, психобиолог из Центра нейробиологии обучения и памяти UCI, входит в число ведущих мировых ученых в области мозга. Он и его коллеги открыли то, что, по их мнению, представляет собой процесс, посредством которого память сохраняется в мозгу, и разработали экспериментальный препарат ампакин, который, по их словам, увеличивает скорость обучения и запоминание у крыс.

Университет выдал лицензию фармацевтической фирме из Ирвина на разработку ампакина в качестве возможного отпускаемого по рецепту лекарства, надеясь, что он улучшит память в легких случаях слабоумия, инсульта и болезни Альцгеймера. Пока его влияние на людей не проверено.

Но это только последние достижения в области исследований мозга, говорит Линч. Десятилетие открытий теперь позволяет науке описывать «с некоторой долей уверенности вещи, которые 10 лет назад звучали бы как научная фантастика. То, что мы знаем сейчас, по сравнению с тем, что было всего пять лет назад, невероятно.”

Почему ты помнишь выпускной, но не помнишь, куда положил ключи?

Вы используете два физически разных типа памяти, говорит Линч. Выпускной отпечатывается в вашей «эпизодической памяти» — очень мощной системе сохранения богатых подробностей событий. Гормоны, высвобождаемые, когда вы чувствуете сильные эмоции, усиливают эти воспоминания.

Но расположение ваших ключей было зафиксировано в вашей «блокнотной памяти», которая является отдельной и отличается двумя качествами: вы не можете хранить там много информации, и информация быстро испаряется, обычно в течение нескольких часов.

Это также объясняет, почему вы не помните время всего через несколько секунд после того, как посмотрели на часы. Как только потребность в информации отпадает, блокнотная память выбрасывает ее за борт.

Но как память о бабушкином белом доме может быть такой яркой, но такой неправильной?

Линч говорит, что точно неизвестно, как это происходит. Есть свидетельства того, что новые воспоминания могут частично замещать старые, поэтому белый дом, похожий на бабушкин желтый, может неосознанно окрашивать первоначальные воспоминания.

Также известно, что новообразованные воспоминания, как и незатвердевший бетон, уязвимы в течение нескольких часов. За это время мозг может послать код, который стирает новую память.

Все это важнее, чем думает большинство людей, говорит Линч. Большинство людей думают о памяти только как о том, чтобы не забыть взять молоко по дороге домой. На самом деле вы используете память постоянно.

Вы уходите с работы и узнаете свою машину среди сотен на стоянке. Вы помните, как открыть дверь, как завести двигатель, как ехать домой.Вы слышите песню по радио и вспоминаете эмоции, которые испытали, когда впервые ее услышали. Вы видите красный свет и бессознательно помните, что должны остановиться.

«Память — это устройство, которое организует для вас мир», — говорит Линч. «Что бы вы ни встретили, вы будете соотносить это с чем-то из своего опыта, то есть с чем-то, что вы помните. Ты должен, потому что твой мозг просто так устроен».

Мозг представляет собой невообразимую смесь электрических цепей. Каждая из 10 миллиардов клеток мозга связана с 50 000 других.Один квадратный миллиметр коры, купола мозга с морщинистой поверхностью, содержит 80 000 мозговых клеток, что делает кору самой сложной электронной платой на Земле.

Это означает, что емкость памяти мозга практически не ограничена. Вам потребуется гораздо больше, чем одна жизнь, чтобы заполнить его.

Мозг может справиться с таким огромным грузом воспоминаний, потому что он разбивает процесс на более мелкие задачи. То, что кажется вам единым непрерывным действием припоминания, на самом деле представляет собой множество действий, происходящих в быстрой, бесшовной последовательности.

На самом базовом уровне мозг хранит каждое воспоминание в собственной сети клеток мозга, изменяя поведение этих клеток. Посылается электрический «код обучения», сообщающий каждой клетке, чтобы она запомнила все, что следует немедленно, например, импульсы, возникающие при прослушивании звука.

Клетки записывают, превращаясь в более чувствительные приемники. Теперь у клеток есть триггеры волос, и когда мозг ищет эту память, сеть, в которой она хранится, с большей вероятностью отреагирует сильнее.

Процесс является чистой причиной и следствием — сначала идет код, затем информация, которую нужно запомнить — и процесс зависит от чувства времени. Кодовые импульсы, расположенные слишком близко или слишком далеко друг от друга, не смогут включить запоминающее устройство.

Линч предполагает, что это основная причина, по которой у нас есть чувство причины и следствия, что мы признаем (или воображаем), что два события, происходящие в разное время, могут быть связаны. «Вот почему, когда хлопает дверь и гаснет свет, вы сразу же предполагаете, что хлопок выключил свет.Это неизбежно, потому что это встроено прямо в нашу мозговую организацию».

Время влияет на память и по-другому. Скажем, should , toe и mobile , и они распознаются как три слова. Но одинаковые звуки без пауз распознаются как одно слово.

Покажите ребенку плюшевого мишку, и он запомнит зрительный образ. Произнесите teddy одновременно, и словесная ассоциация также будет записана. Затем звук плюшевый вызовет визуальную память о плюшевом мишке — феномен, который, по мнению Линча, уникален для человека.

На следующем уровне памяти мозг организует воспоминания в соответствии с физическим сходством. Линч говорит, что конструкция мозговых цепей заставляет это происходить автоматически, бессознательно и непреодолимо. По его словам, этот процесс создает «феноменально хорошие категории», гораздо лучшие, чем те, которые мы могли бы сознательно разработать.

До недавнего времени ученые, изучающие мозг, не знали, что происходит этот процесс категоризации, однако люди постоянно используют категории памяти, говорит Линч.

Пример: друг спрашивает: «Что это на ветке?» Вы смотрите, видите подростка-самца английского воробья с перевязью вокруг одной ноги и насекомым в клюве, и вы говорите: «Это птица.Почему вы скрываете всю эту дополнительную информацию?

Потому что, на первый взгляд, мозг относится только к категории, которую он создал для таких объектов, говорит Линч. Мозг углубляется в детали в качестве второго шага, когда они необходимы.

Это имеет больше смысла, чем вы думаете, говорит Линч. «Это отличная техника выживания. Вы выходите на улицу и видите, что на вас едет объект на четырех колесах, а в нем кто-то сидит. Вы никогда раньше не видели этот конкретный объект, но сразу знаете, что это машина.Вы не стоите там и говорите: «Я думаю, это Форд 37 года». Или, может быть, «Шеви». Ты знаешь, что это машина, и убираешься с дороги».

Тем не менее, сознательно пытаться определить категорию автомобиля, например, сложно, говорит Линч. Попробуйте, а потом посмотрите, будет ли он исключать автобус, грузовик, тележку для гольфа и инвалидную коляску. И все же такая сложная категория была создана в вашем мозгу, вашим мозгом, без вашего ведома.

Человеческий мозг не только способен формировать эти категории, но и не может этого избежать, говорит Линч.Каждое столкновение с чем-то новым требует, чтобы мозг вписал это в существующую категорию памяти.

Вы можете испытать этот процесс в любое время. Смотрите на пушистые облака или на потолок из творога, и вскоре ваш разум улавливает образы, формирующиеся среди случайных узоров. Ваш мозг пытается организовать информацию, поступающую от ваших глаз, во что-то, что соответствовало бы одной из категорий вашей памяти.

На следующем более высоком уровне памяти кора выходит за пределы самой себя, чтобы добавить к памяти эмоциональную и мышечную силу.

Все части коры головного мозга имеют электрические связи с другими частями мозга, но есть огромные магистральные линии, идущие к определенным областям.

Одним из направлений является миндалевидное тело, которое контролирует эмоции. Неважно, что вы делаете, обоняете, видите или думаете, если мы стимулируем одну часть вашей миндалины, вы почувствуете гнев. Стимулируйте другого, и вы почувствуете себя счастливым или печальным, голодным или похотливым.

Здесь хранятся эмоциональные эффекты памяти. Всякий раз, когда вы узнаёте или вспоминаете что-то, ваша кора связывается с миндалевидным телом, которое запускает любую эмоцию, предназначенную для этой памяти или категории, говорит Линч.Вот почему струнные квартеты могут вызвать у вас слезы, а кинотеатры могут заставить вас проголодаться.

Другие соединения достигают области, известной как полосатое тело, где мы организуем наши движения. Здесь узнавание может привести к быстрым действиям. Когда кто-то кричит «Утка!» полосатое тело помнит, что вы должны делать, и заставляет вас пригнуться, прежде чем вы успеваете подумать.

До сих пор: «Мы говорим о схемах, универсальных для млекопитающих. Он так же хорошо развит в крысином мозгу, как и в вашем», — говорит Линч.

Но третья область, гиппокамп, гораздо более развита у человека.

«Вы не хотите потерять свой гиппокамп, и, как это ни прискорбно, это, вероятно, самая уязвимая часть вашего мозга», — говорит Линч. «У вас сердечный приступ, инсульт, и вы можете стереть это. Тогда вы не сможете сформировать никаких новых воспоминаний — или очень мало.

«Вообще-то можно научиться кататься на велосипеде, но ты никогда не запомнишь, куда его положил. Мы до сих пор не знаем, почему гиппокамп делает это».

Но Линч опубликовал гипотезу о том, что гиппокамп добавляет дополнительные виды памяти, которые, по-видимому, необходимы для формирования обычных воспоминаний в коре.

Первая, которую он называет «недавней памятью», фиксирует течение времени. “Вы сталкиваетесь с кем-то, это Чарли, и вы говорите: “Эй, Чарли, не видел тебя много лет”. Что произошло, так это то, что вы узнали в этом человеке Чарли, а затем проверили гиппокамп, чтобы узнать, сколько времени прошло с тех пор”. ты его видел. Это мощный эффект, и вы сразу это чувствуете».

Второй мощный эффект — это знание того, были ли вы уже здесь и уже делали это. Это блокнот на работе, записывающий, только на короткое время, рутинные дела, которые вы не захотите вспоминать завтра: «Где я припарковал свою машину?» — Я уже проверил почту? «Какой номер телефона я только что посмотрел?»

«Это очень несовершенное устройство, и это может быть потому, что его память на самом деле предназначена для выбрасывания.Хитрость заключается в том, чтобы держаться подальше от него, когда вам нужна долговременная память», — говорит Линч.

Люди, которые никогда не забывают, куда положили ключи, сознательно или бессознательно используют хитрости, например, всегда кладут их на одно и то же место, говорит Линч. Они зависят от запоминания процедуры, ритуала, что представляет собой другую, очень устойчивую форму памяти вне гиппокампа.

Третьим мощным эффектом гиппокампа является ожидание или предвосхищение — память о том, какой должна быть правильная последовательность событий.Вы встречаете Чарли и говорите, что не видели его много лет. Если вместо того, чтобы ответить на ваше приветствие, Чарли начнет отбивать чечетку и петь йодль, вы сразу поймете, что что-то не так.

«Вы мгновенно обнаружите это, прежде чем делать какие-либо интеллектуальные суждения или анализировать», — говорит Линч. «У вас сразу возникает ощущение, что что-то не так, и это полная остановка, замирание, назад и что происходит?»

Реакция неизбежна, говорит Линч. Если вы открываете холодильник и вместо еды видите груды денег, вашей первой реакцией будет настороженность, а не радость.

«Теперь мы гораздо глубже погружаемся в страну гипотез, — говорит Линч. «Теперь мы подошли к области, которая немного смущает нас, ученых, занимающихся изучением мозга, потому что я говорю вам следующее: мы вообще не имеем представления о том, что происходит в 85% вашего мозга.

Подавляющее большинство клеток коры головного мозга не связаны ни с чем внешним, говорит Линч.

«Это кажется безумием. Где вся реальная информация — информация от глаз и ушей? Это по-прежнему идет к небольшим частям коры, но остальная часть коры просто подключена сама к себе.Это похоже на огромный город, где ни одна из улиц не ведет наружу».

В передней части коры находится область, участвующая в координации физических движений, от лазания по дереву до разговора на языке. Эта область должна помнить невероятно сложные инструкции для выполнения этих задач.

В задней части коры находятся отдельные области, отвечающие за зрение, обоняние, звук и другие виды восприятия.

Связи позволяют этим двум областям общаться друг с другом и формировать ассоциации.Следовательно, услышав слово собака , вы можете вызвать мысленный образ собаки, и вы можете сканировать его так же, как и картинку. Эти связи позволили Бетховену, несмотря на то, что он был глухим, сочинять музыку, запоминая звуки нот и инструментов.

Линч говорит, что ни у одного другого млекопитающего нет такого количества соединений спереди назад. В человеке они собраны в огромные пучки, линии ствола «размером с палец», — говорит Линч. Он предполагает, что связь по этим магистральным линиям была конечной эволюцией человеческого мозга.

Когда эта связь существовала, сложные программы на переднем плане, которые управляли движением, теперь могли связываться с огромным хранилищем воспоминаний на заднем плане. Мозгу больше не нужны были глаза, чтобы создавать зрение. Память образов может быть скоординирована таким же образом. Прогулку до магазина можно было пережить полностью в своем воображении, упорядочив воспоминания о том, что вы видели, обоняли, чувствовали и слышали в предыдущих поездках.

Язык мог быть, потому что память о звуках слов, хранящаяся в конце, могла быть организована во фразы и предложения с помощью программ в передней части.

Возможно предвидение и планирование, потому что запомненные изображения, хранящиеся сзади, могут быть организованы в последовательности, что позволяет мозгу предварительно просматривать действия. Это то, что делают хай-дайверы, когда они, казалось бы, входят в транс непосредственно перед погружением. Это то, что делают романисты, когда придумывают сюжет.

«Я подозреваю, что именно рост этого явления спереди назад привел к тому, что мы воспринимаем как мышление», — говорит Линч. «Вы взяли эти моторные программы, предназначенные для того, чтобы помочь вам лазить по деревьям, но использовали их для организации памяти о лазании по деревьям.Вы повернули его внутрь. Конечно, когда эта штука работает, ей никогда не нужно ничего делать. Это может продолжаться вечно.

«И вот в чем ирония этого аргумента. Вы говорите мне что-то, а я говорю вам: «Какие правила грамматики вы только что использовали?» Я имею в виду, вы только что использовали их. Вы изменили произношение этого слова, потому что оно следовало за этим словом, у вас была такая последовательность, вы использовали это исключение — что вы испытали, когда делали это?»

«Вам придется сесть и подумать, но все вы можете сделать, это проанализировать его. Потому что на самом деле вы ничего не испытали. Вы только что сделали это.

«Так почему же мы так облажались? Потому что для того, чтобы думать, мы запускаем эти программы, но наше сознание не имеет доступа к этим программам. Они организуют вашу память и координируют ваше мышление, но у вас нет к ним сознательного доступа».

Память на самом базовом уровне

A. Глаз: видит объект и посылает электрические импульсы в мозг.

B. Зрительная кора: на поверхности головного мозга. Принимает импульсы, отправляет их на распознавание или запись.

C. Неокортекс: Поверхность головного мозга. Сохраняет большинство воспоминаний. Вместимость 10 миллиардов клеток мозга настолько велика, что вы не сможете заполнить ее за всю жизнь.

Д. Миндалевидное тело: Внутри мозга. Добавляет эмоциональный смысл воспоминаниям, как вы реагируете на пауков или котят.

E. Гиппокамп: Внутри мозга. Помнит время («Я не видел тебя много лет»), распознает несоответствия («В тебе есть что-то необычное») и временно запоминает рутинные детали («Мы припарковались в третьем ряду»).

F. Полосатое тело: Внутри мозга. Помнит, требуется ли действие, например, необходимость увернуться от пчелы.

*

Для хранения одного воспоминания мозг выделяет сеть из тысяч мозговых клеток, называемых нейронами. Выше, как работает простая память. Ниже показана электрическая связь нейронов:

1) Вверху передающий нейрон передает напряжение вдоль своего аксона к дендритам принимающего нейрона.

2) Промежуток, или синапс, между посылающими и принимающими нейронами настолько мал, что его можно увидеть только в электронный микроскоп.Электрические импульсы посылаются путем распыления химического вещества, называемого нейротрансмиттером, через синапс.

3) Если к рецептору прилипает достаточное количество нейротрансмиттера, рецептор открывается. Мозговая жидкость и содержащиеся в ней ионы натрия проходят через канал. Когда через достаточное количество рецепторов проходит достаточное количество ионов, принимающий нейрон посылает свой электрический импульс другому нейрону в сети. Это происходит по всей сети памяти, вызывая воспоминания всего за одну пятую секунды.

Быстрая реакция

Система памяти настроена настолько точно, что ощущение объекта, звука или обстоятельства может заставить вас двигаться быстрее, чем вы можете думать.

1) Вы видите разноцветный, длинно свернутый объект.

2) Зрительная кора запрашивает неокортекс («Вы видели что-нибудь подобное?»), и неокортекс отвечает («Похоже на змею»).

3) Гиппокамп помнит, что змеи обычно там нет.

4) Амигдала помнит, что вы ненавидите змей, и включает страх.

5) Полосатое тело помнит, что, испугавшись змеи, вы должны отпрыгнуть назад. Это сообщение передается вашим мышцам, и вы прыгаете. Источники: Центр нейробиологии обучения и памяти, Калифорнийский университет в Ирвине; Исследовано STEVE EMMONS / Los Angeles Times

Наука о мозге: кривая забывания — грязный секрет корпоративного обучения

Представьте, что вы назначены руководителем крупнейшего предприятия вашей компании. программа подготовки лидеров.Вы все делаете правильно: проводите масштабные открытия со своими экспертами в предметной области, вы тратите недели на создание раскадровка, ваша исполнительная команда подписывает, и вы проводите звездное обучение опыт. Все идет прекрасно, и все согласны с тем, что обучение было огромный успех. Ваша работа сделана.

Но вернемся в свой офис, пока вы наслаждаетесь славой своего Удачи, в мозгах ваших учеников происходит ужасная вещь. То нейронные сети, вдохновленные вашим обучением, начинают растворяться, и как В результате ваши сотрудники незаметно забывают почти все, что вы представили.

Насколько серьезна проблема? Как много люди забывают? Исследования по кривая забывания (рис. 1) показывает, что в пределах один час 90 126, люди забудут в среднем 50 процентов информации, которую вы представлены. В течение 24 часов они забывают в среднем 70 процентов новой информации. и в течение недели забывая претензии в среднем на 90 процентов из них. Кто-то более-менее помнит, но в целом ситуация такова. ужасно, и это грязный секрет корпоративного обучения: независимо от того, сколько вы инвестируете в обучение и развитие, почти все, чему вы учите своих сотрудники будут забыты.Действительно, хотя корпорации тратят 60 млрд. долларов в год на обучение, эти инвестиции подобны заправке бензином автомобиля, который есть дырка в баке. Вся ваша тяжелая работа просто утекает.


Рис. 1:
Кривая забывания

И становится еще хуже. Учитывая, что наши сотрудники забывают большую часть чему они учатся, у нас не должно быть надежды, что наше обучение вернется к рабочее место. Ведь память – необходимое условие изменения поведения, и если ваши сотрудники забыли уроки вашего лидерского семинара, нет оснований ожидать, что они станут более эффективными лидерами в рабочее место.

Почему люди столько забыть?

Для профессионального обучения важно, чтобы вы понять, почему мы забываем, и поэтому я рассмотрю этот вопрос в этом месяце. Следующий месяц я начинаю обсуждать способы преодоления кривой забывчивости.

Все всегда хвастаются силой человека мозг. Итак, если он такой чертовски мощный, почему он так часто выходит из строя? Почему мы забыть 90 процентов того, что мы узнаем в течение одной недели? С точки зрения нейробиолог, этот вопрос говорит о фундаментальном непонимании мозг и о забывчивости.В то время как большинство людей думают о забывании как о провал памяти, «я забыл, потому что у меня отказала память», в профессиональном неврология, забывание вообще не считается неудачей. Вместо забывание рассматривается как естественная, адаптивная и даже желательная деятельность.

Поясню. В этот момент тысячи сенсорных сигналов переполняют ваш мозг, и ваш мозг занят … игнорируя их. Для например, сенсорные импульсы мчатся от вашей левой лодыжки, говоря вашему мозгу о его положении в пространстве.Однако вы не знали об этом сенсорном информацию, пока я не довел ее до вашего сведения, потому что ваш мозг был активно подавляя этот ввод. Одновременно поступают и другие входные данные. ваш мозг тоже их игнорирует. Например, ваш мозг игнорирует фоновый шум в комнате, ощущение одежды на плече и возможно, слабый запах кофе в комнате.

Вы поняли… в каждый момент сенсорная информация затопляет ваш мозг, и ваш мозг активно подавляет большую его часть, используя центрально-окружающие нейронные сети (дополнительную информацию см. в конце статьи). Информация).Это подавление очень адаптивно, потому что, подавляя большинство информации, теперь вы можете сосредоточиться на том, что, по вашему мнению, является одним или двумя более важные части информации.

Вы должны испытать это на себе. Пожалуйста, посмотрите это 90-секундное видео на YouTube и узнайте, как наша селективная внимание заставляет нас не обращать внимания на большую часть информации в окружающей среде.

Избегание памяти перегрузка

Если наш мозг подавляет активные сенсорные входы, ему также необходимо подавлять активные воспоминания, чтобы он мог сосредоточиться только на важной информации. Если подумать, каждую минуту дня мы получаем реку информацию, которая актуальна только в течение короткого периода времени. Например, вы может на пару минут вспомнил номер телефона ресторана, но потом оно уже не пригодилось, и ваш мозг успел его быстро забыть. Так же, вы припарковали свою машину в прошлый четверг, и вы вспомнили, где она была до конца дня, но теперь, когда информация больше не нужна, ваш мозг забыл это.

Дело в том, что ваш мозг должен забыть то, что больше не являются полезными.И это забвение неизбежно, оно полезно и оно является адаптивным, потому что очищает вашу память от более важных вещей. То проблема, однако, в том, что в процессе всей этой очистки памяти наши мозг часто забывает важную информацию.

Есть ли надеяться?

Ваше обучение лидерству действительно прошло хорошо, и вы заслуживаете кредит на это. Но когда вы вернетесь в свой офис, вы не сможете позволить себе насладиться ваш успех, потому что, хотя обучение прошло хорошо, идеи быстро и тихо вытекает из бензобака. Но вот хорошая новость и есть надеяться.

Хотя мозг неизбежно очистит большую часть того, что он учится, она сохраняет некоторую информацию, и современная нейробиология открыли сигналы, которые учат ваш мозг, какие сигналы запоминать и какую информацию удалить, а какую сохранить. В следующем месяце мы будем научат вас, как разговаривать с мозгом, и скажут ему сохранять важные Информация.

Копаем глубже

Если вы хотите копнуть глубже, вот несколько отличных ресурсов:

Это двухминутное видео на YouTube представляет собой отличное введение в нейронные сети

Узнайте о нейронных сетях Center-Surround (дополнительно)

Исследуйте избирательное внимание и невидимую гориллу

Управление информацией, которую нужно запомнить

Испытываете ли вы смущение из-за того, что используете такие вспомогательные средства памяти, как стикеры, календари, списки покупок, специальные места для личных вещей или другие ярлыки, помогающие вам вспомнить? Если это так, не расстраивайтесь. Некоторые недавние исследования показывают, что хранение ключевой информации определенным образом может быть хорошей идеей. Заметки-напоминания, компьютерные файлы и другие средства хранения информации не только делают информацию доступной для последующего доступа, они также, по-видимому, могут облегчить когнитивную нагрузку и облегчить запоминание новой информации.

Недавние эксперименты проверили гипотезу о том, что сохранение информации является формой разгрузки когнитивной нагрузки, которая освобождает мозг для более эффективного восприятия и запоминания новой информации.Эти эксперименты, проведенные группой из Калифорнийского университета в Санта-Круз, были вдохновлены предыдущими работами других ученых, показавших, что информация не запоминается также хорошо, если она сохраняется в виде компьютерного файла, предположительно потому, что участники знали, что смогут найти ее позже. Впоследствии это открытие было подтверждено другими способами. Это эффект «Память в эпоху Google», название основного выступления, которое я произнес перед 1300 учителями на конференции.

Но один вопрос, не затронутый в предыдущей работе, касался возможности влияния на будущее обучение.Теперь был идентифицирован принцип упреждающего торможения формирования памяти, при котором новое обучение может быть нарушено непосредственно предшествующими условиями. Может ли выгрузка ранее полученной информации повлиять на упреждающее торможение? Сохранение копии информации может уменьшить такое торможение, снизив нагрузку на мозг, когда он сталкивается с новой информацией, которую необходимо запомнить. Действительно, несколько групп установили, что сообщение участникам, что им не нужно запоминать список элементов, улучшает память на второй список элементов.Таким образом, казалось правдоподобным предположить, что сохранение списка элементов, например, в компьютерном файле, может облегчить запоминание второго списка, поскольку учащийся знает, что сохраненная исходная информация может быть доступна позже.

В проверке этой идеи приняли участие 20 студентов колледжа, которые приняли участие в шести испытаниях, каждое из которых включало изучение и проверку содержимого двух компьютерных файлов PDF, помеченных буквами A и B. Например, они сначала изучили файл A, но перед тем, как протестировать его, они будут изучать и тестировать файл B.В половине испытаний участники сохраняли файл А после его изучения, а в другой половине были испытания без сохранения, в которых файл А закрывался без сохранения перед исследованием и тестированием файла Б. Количество отзывов при тестировании файла Б было значительно выше. больше в испытаниях, когда файл А был сохранен. Это было подтверждено в последующем испытании, в котором половина испытаний с сохранением проводилась, когда участникам говорили, что процедура сохранения ненадежна и что информация в файле А может быть потеряна. Пока они верили, что файл А был надежно сохранен, они больше помнили из файла Б.

Представляется вероятным, что этот принцип может применяться к другим контекстам, и, таким образом, он может иметь практическое применение. Используя различные средства экономии памяти (стикеры, календари и т. д.), люди получают некоторую защиту от упреждающего вмешательства для нового обучения. И, конечно же, ранее сохраненная информация по-прежнему доступна для запоминания по мере необходимости. Это может быть главным преимуществом хороших конспектов лекций, поскольку учащийся выгружает информацию по мере того, как она сохраняется в конспектах, часть нового обучения (которое также сохраняется в конспектах) может на самом деле стать памятью. в процессе записи.

Другим очевидным преимуществом является снижение беспокойства по поводу беспокойства, о котором вы можете забыть. Вы знаете, что информация хранится в безопасности, поэтому мозг может свободно обучаться новому без какого-либо превентивного вмешательства, которое всегда вызывает тревога. Вы, вероятно, тоже сможете думать лучше, так как разум имеет очень ограниченную способность удерживать информацию в сознательной рабочей памяти, которая содержит информацию, которой вы думаете.

Доктор Клемм является автором Memory Power 101 (Skyhorse), Better Grades, Less Effort (Benecton) и Mental Biology (Prometheus).

Я плохо запоминаю то, что слышу

В следующий раз, когда что-то, что вы услышите, войдет в одно ухо, а вылетит из другого, у вас будет встроенное оправдание. Вини в этом свое ахиллесово ухо — слабость, которая кроется не в пятке мифического героя, а в реальном способе обработки звука и памяти мозгом.

Это предложение исследования Университета Айовы, в котором мы сравниваем, насколько хорошо мы что-то вспоминаем, в зависимости от того, видим ли мы это, слышим или прикасаемся к нему.

Адъюнкт-профессор психологии и неврологии Эми Поремба и аспирант Джеймс Бигелоу попросили сотню студентов принять участие в двух связанных экспериментах.В первом ученики слушали звуки, смотрели на изображения и держали в руках предметы. Затем, после интервала от одной до 32 секунд, их спрашивали, были ли различные стимулы одинаковыми или отличались от оригиналов. Во втором эксперименте студентов попросили вспомнить звуки, изображения и объекты через час, день и неделю. В обоих случаях слуховая память у студентов была последней, значительно отставая от тактильной и зрительной памяти, которые студенты вспоминали примерно на том же уровне.Чем дольше проходило время, тем больше становился разрыв, при этом слуховая память все больше и больше отставала от других типов памяти.

«Наша слуховая память не так надежна, как нам хотелось бы думать, — говорит Поремба. «Мы думаем, что у нас отлично получается интегрировать все чувства», но эксперимент показывает, что тактильная и зрительная память легко превзошли слуховую память.

Результаты также показывают, что мозг обрабатывает тактильные и визуальные воспоминания с помощью сходного механизма, но слуховая память обрабатывается по-разному.Это имеет потенциальное значение для понимания эволюции человеческого мозга, говорит Бигелоу, поскольку слуховая память обезьян и шимпанзе также отстает от их тактильной и зрительной памяти.

Увидь меня, почувствуй меня

Что касается «здесь и сейчас», то исследование содержит возможные приложения для преподавания и обучения. «Это подчеркивает важность мультисенсорного обучения и показывает, что тактильные ощущения могут быть очень важными», — говорит Джон Блэк, профессор Кливленда Э. Доджа кафедры человеческого развития Педагогического колледжа Колумбийского университета.Современные технологии, сочетающие мультисенсорные и мультимедийные компоненты, такие как iPad, планшеты и электронные учебники, требуют, чтобы учащиеся касались и двигали пальцами по экрану, чтобы получить доступ к видео, озвучке и дополнительному тексту, что может обеспечить мультисенсорную обработку. «Это не преуменьшает важность вербального, но подчеркивает, что мы не должны забывать о других аспектах. Вам нужны они все».

Действительно, исследование является напоминанием о том, что нам необходимо задействовать все органы чувств, «чтобы способствовать обучению и памяти», — говорит Джанет Брейн, специалист по нарушениям обучаемости из Нью-Йорка.Такой подход уже является «отличительной чертой большей части обучения чтению детей с дислексией».

Технологии могут помочь

Вместе с Блэком она обнаруживает, что технологии предоставляют много возможностей для мультисенсорного обучения. По ее словам, интерактивная компьютерная графика и видео, которые добавляют больше чувств, могут «сделать визуальные подсказки намного сильнее» и «улучшить визуальную память», а также могут увеличить концентрацию внимания. Другими словами, чем разнообразнее вы знакомитесь с материалом и взаимодействуете с ним, тем больше вероятность того, что вы его запомните.

И если вам нужен практический пример того, что может произойти, когда вы используете в обучении в основном одно, а не несколько чувств, Брейн указывает на когда-то вездесущий подход к обучению иностранным языкам, известный как аудиолингвальный метод. Брэйн предполагает, что одна из причин его неоднозначного успеха заключается в том, что лингафонные лаборатории, игравшие центральную роль в этом подходе, могли создать своего рода слуховой вакуум, когда студенты часами слушали аудиозаписи и тренировали предложения. Меньше внимания уделялось соединению услышанных слов с объектами, которые могли бы помочь придать смысл словам и предложениям в упражнении — например, передача яблока, когда ученики изучают французское слово, обозначающее фрукт, pomme.

Окончательный вывод можно сделать из китайской пословицы, говорят Поремба и Бигелоу: «Слышу — и забываю; вижу — и запоминаю».

Ваша память подобна телефонной игре

ЧИКАГО — Помните телефонную игру, в которой люди по очереди шептали сообщение на ухо следующему человеку в очереди? К тому времени, когда последний человек произносит это вслух, сообщение радикально меняется. Он менялся с каждым пересказом.

Оказывается, ваша память очень похожа на телефонную игру, согласно новому исследованию Northwestern Medicine.

Каждый раз, когда вы вспоминаете событие из прошлого, сети вашего мозга изменяются таким образом, что это может повлиять на последующее воспоминание об этом событии. Таким образом, в следующий раз, когда вы вспомните это, вы можете вспомнить не исходное событие, а то, что вы помнили в предыдущий раз. Северо-западное исследование впервые показало это.

«Воспоминание — это не просто образ, созданный путешествием во времени назад к исходному событию, — это может быть образ, который несколько искажен из-за предыдущих раз, когда вы его помнили», — сказала Донна Бридж, научный сотрудник Северо-Западного университета им. Файнберга. Медицинской школы и ведущий автор статьи об исследовании, недавно опубликованной в Journal of Neuroscience.«Ваша память о событии может стать менее точной, вплоть до полной ложности с каждым воспоминанием».

Бридж провела исследование, когда была докторантом в лаборатории Кена Паллера, профессора психологии на Северо-Западе в Колледже искусств и наук Вайнберга.

Выводы имеют значение для свидетелей, дающих показания в уголовных процессах, отметил Бридж.

«Возможно, свидетель помнит что-то довольно точно в первый раз, потому что его воспоминания не так искажены», — сказала она.«После этого он продолжает идти вниз».

В опубликованном исследовании сообщается о работе Бридж с 12 участниками, но она провела несколько вариантов исследования с участием 70 человек. «Каждый человек показал этот эффект», — сказала она. «Он действительно огромен».

«Когда кто-то говорит мне, что точно помнит, как что-то произошло, я просто смеюсь, — сказал Бридж.

Причиной искажения, по словам Бриджа, является тот факт, что человеческие воспоминания постоянно адаптируются.

«Воспоминания не статичны, — заметила она. «Если вы помните что-то в контексте новой среды и времени или даже если вы находитесь в другом настроении, ваши воспоминания могут интегрировать новую информацию».

В рамках исследования людей просили вспомнить расположение объектов на сетке в ходе трех сеансов в течение трех дней подряд. В первый день в течение двухчасового занятия участники выучили серию из 180 уникальных ассоциаций объекта и местоположения на экране компьютера. На следующий день во время второго сеанса участникам дали тест на припоминание, в котором они рассматривали подмножество этих объектов по отдельности в центральном месте сетки и просили переместить их в исходное место. Затем на следующий день на третьем сеансе участники вернулись для финального теста на припоминание.

Результаты показали улучшенную точность припоминания в финальном тесте для объектов, которые были протестированы во второй день, по сравнению с теми, которые не тестировались во второй день. Однако люди так и не вспомнили точное место. Что наиболее важно, на третьем сеансе они, как правило, помещали объект ближе к неправильному местоположению, которое они вспомнили в течение второго дня, а не к правильному местоположению с первого дня.

«Наши результаты показывают, что неправильное запоминание местоположения объекта на второй день повлияло на то, как люди запомнили местоположение объекта на третий день», — пояснил Бридж.«Извлечение воспоминаний не просто укрепило первоначальную ассоциацию. Скорее, он изменил хранилище памяти, чтобы закрепить место, которое было вызвано во время второго сеанса».

Выводы

Бридж также подтвердились, когда она измерила нейронные сигналы участников — электрическую активность мозга — во время второго сеанса. Она хотела посмотреть, предсказывают ли нейронные сигналы во время второго сеанса что-нибудь о том, как люди запоминали местоположение объекта во время третьего сеанса.

Результаты выявили особый электрический сигнал, когда люди вспоминали местоположение объекта во время второго сеанса.Этот сигнал был сильнее, когда на следующий день объект был помещен близко к тому месту, которое вспомнили во время второго сеанса. Когда электрический сигнал был слабее, воспоминание о местоположении объекта, вероятно, было менее искаженным.

«Сильный сигнал, по-видимому, указывает на то, что закладывалась новая память, — сказал Бридж, — и новая память заставила снова совершить ту же ошибку».

«Это исследование показывает, как воспоминания обычно меняются со временем, иногда искажаясь», — отметил Паллер.«Когда вы вспоминаете о событии, которое произошло с вами давным-давно, скажем, о вашем первом дне в школе, вы на самом деле можете вспоминать информацию, которую вы получили об этом событии в более позднее время, а не об исходном событии».

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.