Как долго восстанавливается нервная система: Восстановление нервных клеток помогает справиться со стрессом – ученые

Содержание

Восстановление нервных клеток помогает справиться со стрессом – ученые

Кэмерон и ее коллеги установили, что новые нейроны в гиппокампе играют ключевую роль в избавлении от стресса. Биологи вывели популяцию генетически модифицированных мышей, геном которых был изменен таким образом, что молодые нервные клетки можно было избирательно уничтожать при помощи антибиотика валганоцикловира. Часть этих мышей составила контрольную группу, нервные клетки которых не исследователи не трогали.

После этого ученые провели три эксперимента, которые обычно проводятся при разработке антидепрессантов. В ходе первого опыта грызунов довольно долгое время не кормили и потом помещали в незнакомую им клетку, посредине которой лежал корм. В природных условиях мыши с недоверием относятся к новой обстановке и достаточно долго “проверяют” ее безопасность. Как правило, мыши без новых нервных клеток тратили больше времени на “инспекцию”, и высокий уровень глюкокортикоидов, гормонов стресса, сохранялся у них даже через час после эксперимента.

Далее животных бросали в высокий сосуд с водой, из которого они не могли выбраться. Через некоторое время животные теряли надежду на спасение и переставали бороться за свою жизнь. Здоровые мыши не прекращали двигаться в течение минуты, тогда как мыши “без нервов” сдавались на 40-й секунде.

В ходе последнего эксперимента ученые пытались понять, влияет ли высокий уровень глюкокортикоидов на аппетит грызунов. Как правило, мыши предпочитают сладкую пищу, однако в стрессовых условиях они чаще всего отказываются от нее. Ученые разместили в клетках мышей два сосуда: в один была налита вода, а в другой – сладкий сироп. Через некоторое время они убрали поилки, и животные некоторое время были лишены воды. На следующий день биологи вернули сосуды, и наблюдали за тем, какой из них выберут грызуны. Мыши из контрольной группы сначала пили воду, но потом вернулись к сиропу, а мыши “без нервов” впали в продолжительную депрессию и не притрагивались к сладкой жидкости даже через день.

Ученые полагают, что взаимосвязь между образованием новых нейронов в гиппокампе и реакцией на стресс можно признать эволюционным механизмом, который помогает животным приспосабливаться к новым условиям.

Как восстановиться после стресса: рекомендации психиатров Подмосковья

В наше время высоких скоростей, постоянных изменений и перегруженности информационного пространства сохранение психического здоровья важно как никогда. Каждый день мы подвержены стрессу: в переполненном транспорте, в автомобильных пробках, на работе и в семье. Иногда кажется, что «нет душевных сил со всем этим бороться». Так что же предпринять, чтобы защититься от стресса, как сохранить свое душевное здоровье?

10 октября, во Всемирный день психического здоровья, который отмечается с 1992 года, об этом рассказывает главный врач психиатрической больницы №24 Министерства здравоохранения Московской области Ольга Мялковская. Как отмечает специалист, универсального рецепта нет, но оградить себя от негативного влияния стресса и минимизировать его последствия можно при соблюдении простых гигиенических правил.


Во первых – не нужно разрушать то здоровье, которое мы имеем. Здесь речь идет о пагубных привычках, приводящих к разрушению организма и психики в том числе. Это курение, злоупотребление алкоголем, употребление других психоактивных веществ, злоупотребление продуктами стимулирующего действия (кофе, крепкий чай, энергетические напитки).


Второе – это восстановление полноценного, качественного сна. Даже одна ночь без сна вызывает дневную сонливость, повышенную раздражительность, снижение концентрации внимания. При недостатке сна нарушается обмен медиаторов в головном мозге, в том числе серотонина. Это вещество влияет на настроение, придает спокойствие. Недостаток серотонина при лишении сна может привести к депрессии. Лишение сна увеличивает риск появления синдрома хронической усталости и профессионального выгорания, которые и без того свойственны людям, живущим в условиях постоянного стресса. Говорят, что «во сне восстанавливаются нервные клетки». Конечно, если нервные клетки погибли, их ничто не восстановит. Но у нервных клеток есть отростки, взаимодействие которых позволяет нам запоминать, хранить информацию в мозге и пользоваться ею в нужный момент.

Это называется памятью. Именно функция памяти и восстанавливается во время полноценного сна. В идеале сон должен наступать в одно и тоже время, в комфортных условиях, должны быть выключены все домашние приборы, излучающие электро-магнитное поле (телевизор, СВЧ-печь, мобильные телефоны). Для облегчения засыпания рекомендованы  вечерние спокойные прогулки на свежем воздухе. При трудности засыпания вспомните приятные телесные и душевные ощущения, которые были в вашей жизни, попытайтесь почувствовать их вновь перед сном, расслабьтесь и ни в коем случае не думайте о дневных проблемах.


Третье – адекватная физическая нагрузка. Силовые физические упражнения повышают уровень стимулирующих гормонов. Но если злоупотреблять тяжелыми упражнениями или постоянно тяжело работать, и не уметь отдыхать, то может сформироваться невротическое состояние. Вот поэтому любое спортивное занятие должно заканчиваться расслабляющими упражнениями.


Правильное питание – один из важнейших способов поддержания психического здоровья. Особенно это важно для растущего организма. Как ни парадоксально, в наше время доступности пищевых продуктов огромное число подростков имеют нарушения обмена витаминов, недостаток микроэлементов и важных аминокислот в организме. Это связано с особенностями питания (фаст-фуд, употребление большого количества сладких продуктов, соевых продуктов, недостаток овощей и фруктов в рационе). Без натуральных продуктов мозг ребенка не развивается в полной мере, дети быстро устают, раздражаются, формируется невротическое развитие личности.

Также не стоит пренебрегать помощью врачей. В Подмосковье получить экстренную помощь психиатра, психотерапевта, психолога можно круглосуточно 7 дней в неделю. Когда Вы видите, что помощь нужна вашему близкому – главное, не дать ему замкнуться в себе, нужно поговорить с ним о том, что его беспокоит, сопроводить его к специалисту. Многие патологические психические состояния возможно лечить медикаментозно, но никакие лекарства не заменят нам теплоту человеческого общения, любовь близких, добрые, партнерские отношения.

COVID-19 угрожает интеллекту: как вернуть прежнюю умственную активность после коронавируса?

У тех, кто перенёс новую коронавирусную инфекцию, может снижаться уровень интеллекта – к такому выводу пришла группа учёных из Имперского колледжа Лондона, Кембриджского и Чикагского университетов. Эта информация повергла в шок многих и поначалу заставила усомниться: возможно, кто-то просто неверно перевёл и трактовал оригинал этого исследования, опубликованного в медицинском журнале The Lancet? Но специалисты, с которыми пообщалась «Облгазета», пояснили, что коронавирус действительно влияет на уровень интеллекта человека, и рассказали, кому следует быть особенно внимательным к своему здоровью и как восстановить умственные способности после COVID-19.

Под угрозой все

В исследовании британских учёных приняли участие более 80 тысяч человек как переболевших, так и не переболевших коронавирусом, в основном – жители Великобритании. В итоге тестирование в виде выполнения разных задач на планирование, рассуждение, концентрацию внимания и тренировку памяти показало, что люди, перенёсшие COVID-19 в тяжёлой форме, уступали по умственным способностям 65 процентам тех, кто не болел коронавирусом. У тех же, кто перенёс COVID-19 в лёгкой и средней формах, мыслительные способности снизились в меньшей степени.

Казалось бы, как коронавирус, многие симптомы которого, по сути, похожи на обычное ОРВИ, может влиять на умственные способности человека? Но многочисленные наблюдения позволили учёным прийти к выводу, что COVID-19 проникает в нервную систему.

– В прошлом году, да и сейчас тоже, у многих заболевших коронавирусом пропадало обоняние и нарушался вкус, то есть страдал обонятельный нерв, – поясняет «Облгазете» доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней и медицинской генетики Уральского государственного медицинского университета (УГМУ)

Марина Нестерова. – А обонятельный нерв имеет самое непосредственное отношение к головному мозгу. Вирус проникает в центральную нервную систему через черепные нервы и вызывает нарушение обмена веществ. Это приводит к негативным изменениям в лобных долях мозга, отвечающих за наши когнитивные функции: память, восприятие, речь, интеллект, способность к распознаванию, анализу и усвоению информации. В итоге от 30 до 80 процентов пациентов, которые перенесли COVID-19, имеют те или иные проявления дисфункции нервной системы, и прежде всего – центральной, к которой относится головной мозг.

Выходит, те, кто радовались, что кроме потери обоняния у них больше не было никаких проявлений коронавируса, не так уж и легко отделались. Однако COVID-19 может повлиять на нервную систему и без удара по обонянию – как выяснилось, проблемы как с интеллектом, так и с другими когнитивными функциями могут возникнуть у любого переболевшего коронавирусом. А могут и не возникнуть — кому как повезёт. Но тяжесть протекания заболевания, возраст и сопутствующие недуги всё же играют свою роль.

– Если человек молодой и интеллектуально развит, то, как правило, его умственные способности после коронавируса не страдают или же это происходит в почти незаметной форме, – комментирует «Облгазете» невролог екатеринбургской ГКБ №14 Ульяна Попова.  – Если же человек пожилой да к тому же перенёс коронавирус в тяжёлой форме, то у него могут быть более серьёзные последствия. Тем более что с возрастом у людей в принципе появляются проблемы с когнитивом. Я знаю несколько бабушек и дедушек, которые просто перестали узнавать родственников после того, как переболели ковидом.

Когда насторожиться?

Рассеянность, заторможенность, сложность в запоминании даже самой элементарной информации, забывчивость, невозможность выполнения дел, которые раньше были обыденными – всё это признаки того, что коронавирус-таки повлиял на ваш мозг. Если же после болезни вы чувствуете себя полностью восстановленным, это хорошо, но специалисты предупреждают, что радоваться рано.

– Негативные последствия для здоровья могут проявиться в течение шести месяцев после COVID-19 – это тот временной промежуток, когда нужно быть особенно внимательным к своему самочувствию, — считает Марина Нестерова. – Это касается как забывчивости и слабости, так и того же тромбоза – коронавирус поражает и нерв, и сосудистую стенку. Кажется, что человек выздоровел, но скрыто от него самого может идти процесс разрушения в организме. Поэтому постковидный период не менее опасен, чем время протекания самой болезни.

Однако паниковать и сразу готовиться к худшему не стоит: специалисты отмечают, что чаще всего последствия после коронавируса носят временный эффект и в течение полугода организм человека и его когнитивные функции восстанавливаются.

– Если восстановления не происходит, то это связано с развитием заболеваний нервной системы, которые были скрыты и протекали незаметно, а ковид способствовал их яркому проявлению, – поясняет Марина Нестерова. – Это, например, болезни Альцгеймера, Паркинсона. Но это касается пожилых людей. К слову, итальянские учёные в ходе исследования пришли к выводу, что люди преклонного возраста, и те, кто страдают сахарным диабетом, атеросклерозом или гипертонией, становятся на десять лет старше после коронавируса по разным медицинским показателям, в первую очередь — по сердечно-сосудистым.

Решение есть

Изменения в умственных способностях и особенностях поведения переболевших коронавирусом, как правило, замечают близкие – сам человек, особенно пожилой, может и не понять, что с ним что-то не то.

– Неприятные последствия могут быть в разной форме и в большинстве случаев они проходят самостоятельно, но всё же лучше обратиться к неврологу или терапевту: не стоит заниматься самолечением, – рекомендует невролог Ульяна Попова. – Если это лёгкая заторможенность, рассеянность, то врач назначит какой-то ноотропный препарат (лекарственное средство, повышающее стойкость центральной нервной системы и улучшающее умственную деятельность, память. — Прим. ред.). При грубых нарушениях когнитивных функций могут понадобиться дополнительные методы диагностики и более специфичная терапия вплоть до госпитализации.

Однако при незначительном влиянии коронавируса на умственные способности можно помочь себе быстрее восстановиться дополнительно к назначенному лечению. По словам Ульяны Поповой, может помочь обычное чтение книг и их пересказ, заучивание стихов – всё, что тренирует память. Найдите время для прослушивания классической музыки, для своего хобби. Главное – больше контактировать с окружающими: социально ограниченные люди восстанавливаются медленнее.

Тем не менее профессор УГМУ Марина Нестерова уверена: даже несмотря на успешное восстановление после COVID-19, всем переболевшим нужна углублённая диспансеризация (см. «ОГ» №111 от 24.06.2021). В некоторых медицинских учреждениях Свердловской области она уже идёт, например, в екатеринбургской городской больницы №2. Однако многие больницы региона сейчас всё же больше сосредоточены на лечении ковидных больных.

Источник: Областная газета

 

Врачи предостерегли об опасности COVID-19 для психики и нервной системы

COVID-19 может серьезно влиять на психику — у инфицированных пациентов наблюдаются такие симптомы, как галлюцинации, бред и другие нарушения восприятия. Кроме того, коронавирус способен повреждать центральную нервную систему, из-за чего психические и невротические расстройства могут переходить в хроническую стадию. Неврологи и психиатры рассказали «Газете.Ru», почему при COVID-19 возникают нарушения сознания и стоит ли опасаться их последствий.

Коронавирусная инфекция может вызывать психические расстройства, а также поражать центральную нервную систему, заявил заместитель завлабораторией анализа показателей здоровья населения МФТИ Станислав Отставнов газете «Известия».

«Иногда при тяжелых и затяжных инфекциях могут наблюдаться острые и преходящие психотические симптомы: варианты галлюцинаций, иллюзий, бреда, другие нарушения восприятия»,

— сообщил он изданию.

Как правило, такие сбои в работе психики быстро проходят и после выздоровления больных бесследно исчезают, однако, как заявил медик, в некоторых случаях инфекция может нанести органический вред центральной нервной системе (ЦНС), из-за чего психические и невралгические нарушения могут стать хроническими.

Невролог Патимат Исабекова объяснила «Газете.Ru», что расстройства восприятия при COVID-19 могут происходить потому, что коронавирус взаимодействует с рецепторами АПФ-2 (белок, присутствующий во многих тканях организма, — «Газета.Ru»), которые есть не только в легких, но и в нервной системе.

«Среди наиболее частых поражений ЦНС вирусами, которые описаны в иностранные публикациях, — менингит, энцефалит, острое нарушение мозгового кровобращения. Если говорить о симптомах — это нарушение сознания, эпилептические припадки, головная боль, головокружение и другие нарушения сознания», — рассказала врач.

Тем не менее, она добавила, что галлюцинации и бредовые состояния вряд ли вызваны непосредственно органическим влиянием на нервную систему. «Из описанных в неврологии случаев такого я не встречала», — призналась Исабекова.

Невролог Рамиш Шогенов согласен с коллегой – по его мнению, галлюцинации не вызываются повреждением ЦНС. «Между тем некоторая нейротропность (способность вируса поражать неврные клетки, — «Газета. Ru») у вируса все же есть», — заявил медик.

«Органические изменения, вызванные коронавирусом, в нервной системе обычно приводят только к тому, что у пациентов снижается обоняние и восприятие вкусов. При этом у некоторых больных эти симптомы действительно могут стать перманентными», — заключил Шогенов.

В свою очередь доктор медицинских наук, психотерапевт Михаил Голубев уверен, что причиной психических нарушений при коронавирусе является интоксикация.

«Так бывает не только при COVID-19, но и при любом другом тяжелом инфекционном заболевании. Неслучайно, например, говорят, что «он ходит, как чумной». Сильная интоксикация часто сопровождается угнетением сознания, бредовыми переживания и галлюцинациями»,

— объяснил эксперт «Газете.Ru».

По его словам, в данном случае действует такой же механизм, как и во время алкогольного отравления, когда у человека развивается белая горячка.

«К тому же у пациентов с коронавирусом часто есть легочная недостаточность, от чего развивается кислородное голодание, и на этом фоне могут возникать совершенно разные невротические и психические расстройства», — сообщил Голубев.

Чаще всего в изменениях сознания из-за вируса виновата психосоматика (влияние психологических факторов на возникновение заболевания, — «Газета.Ru»), а не биологические нарушения, считает врач-психиатр Константин Ковалев.

«Дело в том, что коронавирус действует на психику опосредованно, и в первую очередь страдают люди с тревожно-мнительными расстройствами, потому что у них психика лабильна и им тяжело адаптироваться к новым обстоятельствам болезни», — пояснил медик «Газете.Ru».

Согласно его словам, именно из-за психосоматики у таких людей может повышаться артериальное давления, а также появляться и усугубляться расстройство психики. «При этом страдать могут и кровеносная, и эндокринная, и, конечно, отчасти нервная системы», — заключил Ковалев.

Между тем неврологи в разговоре с «Газетой.Ru» подчеркнули, что период наблюдения за больными COVID-19 пока что еще слишком мал, чтобы делать окончательные выводы о влиянии вируса на ЦНС. «Может, в дальнейшем будут видны улучшения в их психическом и чувственном восприятии», — уточнил Рамиш Шогенов.

Кроме того, хотя описание таких клинических проявлений вирусной пневмонии неоднократно встречается в научной литературе, на практике врачи сталкиваются с психическими расстройствами инфицированных пациентов все же не так часто, указал Станислав Отстанов.

Коронавирус может проникать в головной мозг, нарушать работу нервной системы и вызывать другие осложнения

  • Николай Воронин
  • Корреспондент по вопросам науки

Автор фото, Getty Images

Заражение Covid-19 не ограничивается инфекцией дыхательных органов. Как показывают практические исследования, у значительного числа пациентов вирус поражает и нервную систему.

Механизм его воздействия на нервные клетки пока не изучен, однако ученые не сомневаются в том, что какая-то связь есть: временная пропажа вкуса или обоняния были признаны специфическими симптомами Covid-19 еще в середине марта.

Кроме того, из носоглотки вирус способен проникать напрямую в головной мозг, а это в свою очередь может спровоцировать целый ряд осложнений, нарушив нормальную работу практически любого органа.

Список возможных сопутствующих заболеваний огромен: от проблем с пищеварением и закупорки сосудов – до сердечной недостаточности и энцефалита.

Многоликий вирус

Спустя четыре месяца с начала эпидемии ученым по-прежнему очень мало известно о вызывающем болезнь вирусе SARS-CoV-2 и его действии на организм человека.

Общая картина инфекции складывается по крупицам, из сотен статей в научных журналах, где врачи со всего мира делятся опытом лечения коронавирусных пациентов.

В результате продолжает расширяться список возможных симптомов Covid-19 (их уже больше десятка), а вместе с ним – и наши представления о том, какие еще органы способен поражать вирус и какими осложнениями может обернуться болезнь, помимо пневмонии.

Автор фото, Getty Images

Чаще всего медики описывают нарушения работы нервной системы. Сразу два исследования – во Франции и в Китае – пришли к выводу, что неврологические симптомы в той или иной форме испытывают более трети зараженных.

Однако в целом новая инфекция отличается куда более разносторонним и даже индивидуальным подходом.

Но и нервную систему вирус может поражать очень по-разному – речь далеко не только о временном отказе чувств.

В частности, в качестве побочных проявлений Covid-19 описаны несколько случаев энцефалита (воспаления мозга), а также синдрома Гийена-Барре: иммунная система пациента начинает атаковать собственные нервные клетки, что приводит к мышечной слабости, а в тяжелых случаях – к параличу.

Американские медики встревожены сообщениями о том, что только в Нью-Йорке за две недели у коронавирусных пациентов было зафиксировано пять случаев обширного инсульта – причем у относительно молодых людей (до 50 лет), без других ярко выраженных симптомов Covid-19.

По предварительным данным, в качестве побочного эффекта воспаления коронавирус спровоцировал у них образование тромбов в крупных сосудах – что в итоге и привело к острому нарушению мозгового кровообращения.

Однако в основном неврологические расстройства наблюдаются все-таки у тяжелых больных. В таких случаях эти симптомы иногда остаются даже после выздоровления пациентов от Covid-19.

Автор фото, Getty Images

Почему осложнения такие разные?

Нарушить работу нервной системы вирус может как косвенно, путем чрезмерной активизации иммунной системы (так называемый цитокиновый шторм), так и напрямую. Это выяснилось в результате вскрытия тел погибших от Covid-19.

Вирусные частицы у жертв были обнаружены в том числе и в головном мозге. Есть версия, что инфекция попадает туда из дыхательных путей через обонятельные рецепторы в носу.

Это не какая-то уникальная способность нового коронавируса. Аналогичную инфекцию мозга могут вызывать и некоторые другие вирусы, в том числе гриппа и кори – что также иногда приводит к неврологическим заболеваниям, хоть и довольно редко.

Правда, в случае с Covid-19 дело обстоит чуть сложнее. Во-первых, число зараженных уже превысило 3 млн – а значит, даже редких случаев в совокупности оказывается немало. А во-вторых, если вирус все же попал в мозг, дальнейшее заражение почти неизбежно: на поверхности мозговых клеток присутствует тот самый мембранный рецептор ACE2, через который вирус легко проникает внутрь, вызывая воспаление.

Этот же рецептор есть и у клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных сосудов – поэтому в тяжелых случаях вирус прорывается из дыхательных органов в общий кровоток. В результате тромботические осложнения возникают почти у каждого третьего больного коронавирусной пневмонией.

С кровью вирус может попасть уже в любые органы, в том числе и в мозг. Однако, по последним данным, почти половина всех инфицированных переносят Covid-19 вообще без всяких симптомов.

Пытаясь понять, почему у одних людей болезнь протекает совершенно незаметно, а у других приводит к столь тяжелым последствиям, в Британии провели исследования нескольких тысяч пар идентичных близнецов.

Согласно предварительным данным, тяжесть инфекции, многие ее симптомы, а возможно, и сама вероятность заражения довольно сильно зависят от генетических факторов, то есть наследственности.

Тренировать мозг. Как восстановить нервную систему после коронавируса | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Второй год человечество борется с пандемией коронавируса. До сих пор до конца неизвестно, какие последствия несет болезнь. Страдает весь организм, от сердечно-сосудистой системы до внутренних органов. Одни из самых частых симптомов – потеря обоняния, вкусовые изменения, головные боли – относятся к неврологическим нарушениям. Чем опасен ковид для нервной системы, корреспондент «АиФ-Тюмень» узнала у врача персонализированной медицины, невролога клиники NEXIMA Дарьи Подгорбунских.

От легких до тяжелых

Сирень Бабаева, «АиФ-Тюмень»: Дарья Сергеевна, сейчас много говорят о новом штамме коронавируса. Уже можно сказать, как он отражается на нервной системе, есть ли какие-то отличия от уханьского штамма?

Дарья Подгорбунских: Во-первых, с последствиями нового штамма мы еще не сталкивались, особенно если говорить в контексте отдаленного исхода, потому что пока нет подтвержденных данных исследований дельта-штамма, статистики. Если с уханьской версией за год его существования мы уже успели познакомиться, знаем, что относится к неврологическим последствиям, как с ними бороться, то по дельта-штамму пока сложно делать выводы.

– Если говорить в целом о коронавирусе, без разделения на штаммы, то какие последствия для нервной системы бывают?

– Если рассуждать глобально, можно выделить две группы последствий: тяжелые постковидные осложнения, когда поражаются центральная нервная система, головной мозг и легкие.

При тяжелых осложнениях после коронавируса поражаются центральная нервная система и головной мозг. Фото: АиФ/ Сирень Бабаева

К серьезным относится то, с чем сталкивается человек после цитокинового шторма, например, делирии – резкое изменение образа мыслей и действий. Такие люди не могут концентрировать внимание на происходящем вокруг них, а их мышление становится неорганизованным.

Среди последствий COVID-19 – инфаркт, инсульт, энцефалит и синдром Гийена-Барре

Также к числу тяжелых относятся инфаркт, инсульт, энцефалит и синдром Гийена-Барре, требующий немедленной госпитализации и своевременного лечения, иначе не избежать инвалидизации или смерти.

Более легкие последствия знакомы многим переболевшим коронавирусом: потеря, нарушение обоняния, вкусовые изменения, головные боли не только на протяжении самого заболевания, но и в постковидный период, в последнее время часто встречаются либо обострения, либо вновь возникшие панические атаки. Также нередки такие когнитивные последствия, как нарушения памяти, концентрации внимания, когда вирус бьет по центральным функциям высшей нервной деятельности. Встречается нейропатия – чувствительные нарушения: боль либо слабость в ногах или руках, когда поражаются периферические нервные стволы. Протекает это очень тяжело, особенно у пожилых людей, когда из-за боли нарушается ходьба или сложно поднять руку.

С такими последствиями, как нарушение памяти или обоняния, бороться сложно, потому что специфического лечения, волшебной таблетки нет, требуются время и комплекс мероприятий, чтобы вывести больного из этого состояния.

– А как отличить головную боль постковидную от обычной, ведь и без коронавируса с этой проблемой сталкиваются многие?

– Даже если человек явно не переболел коронавирусом, но мучают головные боли, нужно прийти к неврологу, а он уже соберет анамнез, назначит обследования и определит, почему возникло такое состояние, назначит лечение. В любом случае головная боль должна насторожить. Если это постковидные боли, нужно будет больше работать на нейропротекцию – восстановление нейронных связей, чтобы помочь им заработать так, как до перенесенной инфекции. Это будет постепенный выход из постковидного синдрома, быстро восстановиться не получится.

– А из-за чего возникают нарушения памяти?

– Это связано с нарушением нейронных связей. Триггер – запускной механизм – вирус. Мы никогда не можем сказать со стопроцентной уверенностью, что нейронные связи будут восстановлены до прежнего состояния, но можем приложить усилия и помочь нашему головному мозгу стать как прежде.

– Что для этого нужно сделать?

– Начать с банальных, но важных вещей, таких как соблюдение режима труда и отдыха, полноценного сна, когнитивной гимнастики: чтение, заучивание стихов. Пока мы не заставим мозг работать, он не будет это делать сам. Самообучение, медикаментозные препараты в комплексе с аппаратным лечением, которое есть в нашей клинике, помогают нервным клеткам восстановиться после перенесенного вируса.

Без лишней нагрузки

– Нужна ли всем переболевшим коронавирусом обязательная реабилитация нервной системы?

– Центральная нервная система регулирует весь организм, поэтому ее восстановлению нужно уделить не меньшее внимание, чем реабилитации легких или сердечно-сосудистой. Но что именно восстанавливать, зависит от того, что поражено. Если когнитивные нарушения, мы будем заставлять мозг запоминать, если чувствительные – заставлять ходить, делать массажи, ванночки, чтобы помочь восстановиться нервным волокнам в этом месте, если поражены обонятельные луковички обонятельного тракта, то будем нюхать запахи, стараться их отличать и запоминать, нам нужно наладить связь головного мозга с периферической нервной системой. К каждому случаю будет свое упражнение, но помимо физической нагрузки, организму могут помочь восстановиться современные технологии, такие как гипокситерапия, электросон и другие.

Восстановлению ЦНС нужно уделять не меньшее внимание, чем реабилитации легких или сердечно-сосудистой. Фото: Из личного архива/ Дарья Подгорбунских

– Нужно ли больным коронарвирусом профилактировать возможные последствия для нервной системы?

-Если есть даже малейшие нарушения, например, бессонница, затрудненное засыпание или постоянные пробуждения, которые часто встречаются после ковида, нужно обратиться к специалистам.

– Могут ли последствия вируса пройти самостоятельно?

– Все зависит от возраста и организма человека. У кого-то проходит сразу после болезни, у кого-то через полгода. Какой срок, наверно, зависит от реактивности нервной и иммунной систем. Самое главное – не нагружать организм сразу после выздоровления. Физические нагрузки, привычные занятия спортом нужно вводить постепенно и дозировано. Помните, организм еще слаб, дайте ему время восстановиться.

Невролог рассказала о малоизученных осложнениях после коронавируса

При коронавирусной инфекции люди, имеющие неврологические и сосудистые заболевания, попадают в группу риска. Почему это происходит, как уберечься от осложнений, “Российской газете” рассказала невролог высшей категории, кандидат медицинских наук Неонила Фомина-Чертоусова.

Отложенное обострение

Неонила Анатольевна, как быстро после коронавирусной инфекции начинаются осложнения у тех, кто имеет проблемы с нервами и сосудами?

Неонила Фомина-Чертоусова: Неврологические осложнения при коронавирусе еще мало изучены. Они могут появиться в острый период инфицирования. А могут быть отсроченные, то есть, возникать не сразу, а через какое-то время после исцеления от инфекции.

Так, например, было в первую мировую войну. Тогда человечество столкнулось с новой болезнью, которая протекала как тяжелый грипп, но при этом люди впадали в спячку. Ее назвали летаргическим энцефалитом. А потом, через несколько лет у переболевших таким гриппом возникал синдром паркинсонизма, то есть, происходили дегенеративные изменения мозга. Сегодня никто не знает, станет ли также в будущем перенесенный коронавирус толчком к развитию тяжелых заболеваний головного мозга. Будем надеяться на лучшее.

Спать все время хочется

Уже известно, что при перенесенной коронавирусной инфекции могут возникнуть проблемы с центральной нервной системой.

Неонила Фомина-Чертоусова: Да, это ухудшение сна, поражения мышц. Даже такое понятие появилось: ковидассоциируемые инсульты. Так как при инфицировании коронавирусом шанс получить инсульт больше – примерно на шесть процентов. Причем, он может случиться или через одну-три недели после заражения ковидом, или стать первым симптомом инфекционного заболевания. Поэтому больным при остром инсульте обязательно должна выполняться спиральная компьютерная томография.

А это правда, что коронавирус ускоряет деменцию?

Неонила Фомина-Чертоусова: При энцелофапатии (хронической сосудистой недостаточности головного мозга) и коронавирусной инфекции у человека действительно возможно быстрое развитие деменции. А без наличия вируса в организме она вообще-то развивается медленно. Постковидные хронические сосудистые нарушения могут также сопровождаться возбуждением, судорогами с утратой сознания, или, наоборот, сонливостью и апатией. Причина в том, что мозг в этом случае не получает в нужном объеме кислород из-за легочной недостаточности. Также описаны воспалительные заболевания спинного мозга из-за COVID-19.

В группе риска не только 60+

Наверно, все эти проблемы больше касаются пожилых людей?

Неонила Фомина-Чертоусова: Это не так. При ковиде и болезни Альцгеймера или Паркинсона, которыми, как правило, болеют люди пожилого возраста, основной недуг, действительно, обостряется. Но так как при вирусе часто страдает периферическая нервная система, в группе риска и молодые пациенты. Ведь инфекция может протекать без пневмонии, и молодой человек не понимает, что болен. А потом у него могут онеметь кисти рук и стопы ног. Известны такие случаи. Бывает, не возрастные пациенты поступают в клинику с жалобами на жгучие боли в дистальных отделах конечностей из-за ковида.

А кто еще в зоне риска, с какими заболеваниями?

Неонила Фомина-Чертоусова: Есть немало хронических неврологических больных, которые получают терапию, подавляющую иммунную систему – при онкологических, ревматологических диагнозах, или, например, больные с рассеянным склерозом. Есть мнение, что и они при пандемии – в группе риска. Потому что при лечении основного заболевания у них искусственно подавляется иммунитет. Хотя случаи бывают разные.

Да, COVID-19 много загадок в себе таит…

Неонила Фомина-Чертоусова: Кстати, о загадках. Существует версия, что коронавирус попадает в полость черепа через пазухи носа. Но при этом никому не удалось определить его в спинномозговой жидкости. Это загадка для ученых. Ведь он способен воздействовать на клетки головного мозга, вероятно, за счет общего системного воспаления.

Дисциплина прежде всего

Неонила Анатольевна, что вы посоветуете людям с неврологическими и сосудистыми заболеваниями? Как вести себя, если коронавирус их все-таки настигнет?

Неонила Фомина-Чертоусова: Хочу обратиться, прежде всего, к людям, имеющим неврологические заболевания. В условиях пандемии они должны дисциплинированно выполнять, даже если заболели коронавирусом, все рекомендации по основному заболеванию.

Вообще при любом хроническом недуге сейчас особенно важно следить за своим состоянием и следовать ранее назначенным врачебным рекомендациям. К примеру, тот, у кого сахарный диабет, должен вдвойне следить за диетой и своевременным приемом лекарств.

Если здоровому человеку нужно выполнять все противоэпидемиологические мероприятия, то хронический больной должен это делать еще с большей тщательностью.

Все материалы сюжета “COVID-19. Мы справимся!” читайте здесь.

3 Мифы об усталости ЦНС

Знаешь, как сильно утомляют приседания и становая тяга?

Почему восстановление после тяжелого приседания или становой тяги занимает несколько дней?

Как у вас возникают проблемы со сном после тяжелой тренировки?

Почему комплексные и высокоинтенсивные упражнения более утомительны, чем изолирующая работа и многоповторные подходы?

Это усталость центральной нервной системы (ЦНС)… предположительно. Усталость ЦНС — тема, пронизанная наукой. Многие люди, ссылаясь в своих аргументах на усталость ЦНС, не могут даже объяснить, что это такое.Начнем с этого.

 

Что такое утомление ЦНС?

Как следует из названия, утомление ЦНС возникает в центральной нервной системе: в головном и спинном мозге. Если ваша ЦНС утомлена, у нее возникают проблемы с активацией мышц. Таким образом, даже если ваши мышцы способны производить большую силу, они могут не реализовать этот потенциал, потому что ЦНС не дает им надлежащих инструкций. Говоря более формально, центральное утомление возникает, когда снижается возбуждение, обеспечиваемое моторной корой, и/или активность мотонейронов.Другими словами, утомление ЦНС — это снижение произвольной мышечной активации.

 

Усталость ЦНС отличается от периферической усталости, которая возникает за пределами ЦНС. Повреждение мышц и метаболический стресс в мышцах являются примером периферической усталости. Их эффекты локальны и специфичны для мышц, в которых они возникают. Если вы порвете подколенное сухожилие, это не повлияет на ваши четырехглавые мышцы. Напротив, усталость ЦНС может повлиять на все ваше тело.

 

Центральный против.периферическая усталость

 

Миф 1: чем выше интенсивность упражнений, тем больше утомление ЦНС вы вызываете

Обычно считается, что утомление ЦНС возникает в результате упражнений с большими нервными нагрузками, а именно упражнений высокой интенсивности. Таким образом, теория состоит в том, что малое число повторений вызывает большее утомление ЦНС, чем большое число повторений. Звучит очень правдоподобно. Чем выше интенсивность тренировки, требуется активация ЦНС, тем больше утомляется ЦНС, верно?

 

Неправильно.Все совершенно наоборот. Упражнения низкой интенсивности и высокой продолжительности вызывают гораздо большее центральное утомление, чем короткие упражнения высокой интенсивности [2, 3, 4].

 

Усталость ЦНС легко наблюдается после упражнений на выносливость, таких как марафоны, но ученым часто действительно приходится изо всех сил стараться надежно вызвать утомление центральной нервной системы с помощью силовых тренировок. В качестве примера исследования «силовых тренировок», обнаружившего значительное центральное утомление, Smith et al. (2007) изучили 70-минутных сокращений бицепса.Не знаю, как вы, но я не так тренирую свое оружие. Аналогичное исследование выявило центральную усталость после 4-минутного сокращения дорсифлексора.

 

Более реалистичный план тренировки сравнивал 3 подхода по 12 повторений с 1-минутным отдыхом между подходами и 5 подходов по 3 повторения с 3-минутным отдыхом между подходами. Что вызвало большее утомление ЦНС? Хитрый вопрос. Ни одна из тренировок не вызывала утомления ЦНС. Другие исследования также не выявили утомления ЦНС во время тренировок с отягощениями, независимо от используемой интенсивности.

На самом деле, в обоих этих исследованиях наблюдалась активация центральной двигательной активности, предположительно для компенсации периферического утомления. Таким образом, не только вся усталость была периферийной, ЦНС фактически работала сверхурочно, чтобы компенсировать локальную усталость.

 

Вы можете возразить, что большая часть этого исследования проводилась на слабых людях, выполняющих изолирующие упражнения. Как насчет некоторых парней и девушек, которые действительно поднимают тяжелое железо? У нас есть идеальное исследование по этому вопросу.Ховатсон и др. (2016) изучали нервно-мышечное восстановление элитных спортсменов. Ребята приседали более 8 пластин (190 кг) и пробегали 100 м за 10,44 секунды. Для справки, мировой рекорд составляет 9,58 секунды, установленный Усэйном Болтом в 2009 году. Женщины выполнили присед с более чем 4 дисками (108 кг) и пробежали 100 м за 11,73 секунды. Мировой рекорд составляет 10,49 секунды, установленный Флоренс Гриффит-Джойнер в 1988 году (смехотворно опередивший свое время). Затем эти элитные спортсмены выполнили одну из своих типичных тренировок, состоящую из 4 подходов по 5 повторений для приседаний со спиной, сплит-приседаний и жимового толчка: всего 12 подходов тяжелой комплексной работы.Сплит-приседания — сильный претендент на звание самого жестокого упражнения в силовых тренировках. Жимы толчков задействуют всю кинетическую цепь человека от ног до рук и задействуют больше мускулатуры, чем приседания или становая тяга. Даже в этом случае не было центрального утомления. Произвольная активация центральной нервной системы не снижалась по сравнению с периодом до и после тренировки и оставалась стабильной через 24 часа. Конечно, имело место значительное нервно-мышечное утомление, о чем свидетельствовало снижение силы сокращения мышц (МПС) и незначительная тенденция к снижению высоты прыжка (КМП).Был также метаболический стресс, о чем свидетельствует увеличение лактата в крови. Но нервная система без труда активировала мышцы. Мышцы просто сами утомились, по-видимому, из-за ущерба, нанесенного тренировкой, и метаболического стресса. Усталость была локальной, в мышцах, а не в центральной нервной системе.

 

Если подумать, центральная нервная система не так легко утомляется. Мышечную усталость легко представить: она может возникать механически.Мышечные волокна могут буквально рваться от напряжения жестких сокращений. Для ЦНС многие люди говорят о «нейронной усталости». Как это работает? ЦНС больше похожа на компьютер, чем на мышцу. Компьютер не утомляет при использовании. Конечно, он может перегреваться и с годами может становиться медленнее, но он не устает остро. Он не становится все медленнее и медленнее, если вы используете его в течение длительного времени за один присест. Так как же может утомляться ЦНС? Некоторые исследователи задаются вопросом, существует ли утомление ЦНС вообще.Подавляющее большинство того, что ранее считалось центральной усталостью, на самом деле может быть объяснено локальной усталостью. Однако, как мы показали выше, усталость центральной нервной системы реальна. «Усталость» ЦНС, вероятно, возникает по другим механизмам. Например, он может быть нейрохимическим: из-за воздействия нейротрансмиттеров. Или это может быть метаболическим: выработка мышечного аммиака во время упражнений может проникать в кровь и преодолевать гематоэнцефалический барьер, вызывая нейротоксичность [2, 3]. В любом случае высокая активация моторной коры головного мозга сама по себе не вызывает утомления ЦНС, поэтому малое количество повторений не вызывает большего утомления ЦНС, чем большее количество повторений.

 

Миф 2: Чем сложнее упражнение, тем сильнее оно утомляет ЦНС

Принято считать, что становая тяга губительна для ЦНС. Тяжелые становые тяги вызывают такое сильное утомление ЦНС, что вы можете делать их только один раз изредка, иначе вы перетренируетесь. Далее идут приседания, затем большинство других базовых упражнений. Изолирующие упражнения не вызывают утомления ЦНС.

 

Наука говорит:

 

Тяжелый толчковый жим, приседания и сплит-приседания выше не вызывали утомления ЦНС. Тем не менее, в нескольких исследованиях, обнаруживших утомление ЦНС, использовались разгибания ног или сгибание рук на бицепс. Таким образом, изолирующие упражнения могут вызвать утомление ЦНС, а комплексные упражнения не обязательно вызывают его. Как насчет прямого сравнения в том же исследовании?

 

Барнс и др. (2017) непосредственно изучили утверждение о том, что становая тяга вызывает большее утомление ЦНС, чем приседания. Тренированные мужчины выполняли 8 подходов по 2 повторения с 95% 1ПМ с 5-минутным отдыхом между подходами в приседаниях и становой тяге в отдельных случаях.Эти тяжелые тренировки по пауэрлифтингу действительно приводили к утомлению центральной нервной системы, хотя и не столь значительному: снижение активности центральной нервной системы на 5-10%. Несмотря на более высокие используемые веса, большее количество задействованной мускулатуры и большую общую работу, выполняемую во время становой тяги, становая тяга не приводила к большему утомлению центральной нервной системы, чем приседания. Также не было существенной разницы в выработке тестостерона или кортизола.

 

В заключение, исследование не показывает никакой связи между количеством мускулатуры, задействованной в упражнении, и степенью утомления ЦНС, которое оно вызывает.Изолирующие упражнения могут вызвать утомление ЦНС, а комплексные упражнения не всегда приводят к этому. Если и существует какая-либо связь, то она определенно не так сильна, как обычно утверждается. Это возвращает нас к тому, что ЦНС больше похожа на компьютер, чем на мышцу: более сложные задачи не обязательно утомляют ее больше.

 

Миф 3: Усталость ЦНС восстанавливается дольше, чем мышечная

Вы часто слышите поговорку о том, что, хотя ваши мышцы могут восстанавливаться между тренировками, ваша ЦНС может и не восстанавливаться.Со временем это накопление усталости может привести к перетренированности. Классная теория, но давайте посмотрим на некоторые данные.

 

Лателла и др. (2016) изучали динамику восстановления ЦНС после силовых тренировок. Им удалось вызвать колоссальное снижение кортико-спинальной возбудимости на 46% (измеряется по моторно-вызванному потенциалу). Это означает сильное утомление ЦНС. Как вы думаете, сколько дней потребовалось для восстановления ЦНС?

 

На восстановление ЦНС ушло 20 минут.Более значительных потерь МЭП через 10 минут уже не было. Другие исследования подтверждают, что усталость ЦНС проявляется только непосредственно после тренировки, хотя на восстановление мышечной болезненности и периферической нервно-мышечной усталости ушло более 3 дней. Это, вероятно, объясняет отсутствие утомления ЦНС в исследовании элитных спортсменов, которое мы обсуждали ранее: Howatson et al. измеряли усталость ЦНС через 10 минут после тренировки. Возможно, это было уже слишком поздно. Интересно, что Лателла и соавт. также обнаружили доказательства того, что в первые дни после тренировки наблюдалась повышенная регуляция ЦНС, а не усталость: см. график ниже.MEP = моторно-вызванный потенциал, который примерно представляет собой силу сигнала, посылаемого моторной корой на тренируемую мышцу. Снижение говорит о том, что ЦНС больше не может полностью активировать мышцу, т.е. об утомлении ЦНС.

 

Динамика утомления ЦНС во времени

 

Все другие показатели центрального утомления в исследовании Latella et al. (ICF, LICI и SICI) не показали нарушений ни в какой момент в течение изучаемого 72-часового периода восстановления. Даже непосредственно после тренировки они не изменились.Таким образом, утомлению подвержены только определенные аспекты функционирования ЦНС.

 

В заключение, утомление ЦНС в значительной степени острое. Обычно для восстановления ЦНС не требуется нескольких дней. ЦНС может восстановиться в течение нескольких минут.

Сколько времени требуется мозгу, чтобы оправиться от зависимости

Мозг состоит из миллиардов нейронов, которые соединяются нервными путями. По мере того как дети развиваются и учатся, их мозг относительно легко создает и изменяет эти пути — процесс, известный как нейропластичность.Примерно к двадцати пяти годам мозг развил большинство своих нервных путей; его пластичность значительно снижается.

Мозг максимально эффективно использует нервные пути, позволяя повторяющимся задачам становиться «автоматическими» или привычными. Частое использование одних и тех же цепей внедряет их глубже в мозг, что затрудняет изменение их маршрутов. Представьте, что вы снова и снова проводите лезвием ножниц по картону по одной и той же линии; канавка становится более выраженной.К счастью, мозг более гибкий, чем картон. Хотя взрослым требуется больше времени и усилий, чтобы изменить нервные пути, чем ребенку, взрослые могут изменить свой мозг.

Изменение мозга взрослого человека крайне важно для людей, склонных к зависимостям. Даже в высокотехнологичном обществе люди по-прежнему руководствуются системой удовольствия и вознаграждения, которую наши предки использовали для выживания. Мозг вырабатывает дофамин, нейротрансмиттер «хорошего самочувствия», когда действие, событие или эмоция доставляют удовлетворение или доставляют удовольствие.Чтобы получить больше этого хорошего чувства, люди повторяют это стимулирующее действие или мысль.

Алкоголь и наркотики влияют на нейротрансмиттеры и нервные пути мозга. При этом мозг стремится сохранить равновесие. В результате, когда наркотики и алкоголь изменяют химический состав мозга, мозг приспосабливается. Например, мозг уменьшит выработку дофамина, если лекарство искусственно воссоздает эффекты дофамина. Как только адаптация станет нормой, мозг захочет «исправить» дисбаланс, когда наркотик больше не присутствует, приняв его снова.Со временем расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ (SUD), меняет как структуру мозга, так и то, как он функционирует.

Это изменение нейронных цепей возможно из-за нейропластичности мозга. Пластичность мозга впечатляет и необходима для позитивных изменений; к сожалению, он также может приспосабливаться к формированию нездоровых привычек, ассоциаций и зависимостей. Как говорится в статье National Geographic «Мозг с зависимостью», «зависимость перестраивает нейронные цепи, чтобы придавать высшую ценность кокаину, героину или джину за счет других интересов, таких как здоровье, работа, семья или сама жизнь.Чем дольше продолжается зависимость, тем глубже она укореняется, изменяя нервные пути и затрудняя выздоровление.

Области мозга, на которые влияет употребление психоактивных веществ

Хотя алкоголь и наркотики воздействуют на весь мозг, некоторые области больше вовлечены в SUD, чем другие. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA) объясняет влияние наркотиков на мозг в статье «Наркотики, мозг и поведение: наука о зависимости», в которой основное внимание уделяется чрезмерной стимуляции трех ключевых областей мозга: базальных ганглиев, расширенная миндалина и префронтальная кора.

  • Базальные ганглии , связанные с системой вознаграждения мозга, распознают приятные действия, такие как наслаждение хорошей едой или развлечения с друзьями. Однако при чрезмерной стимуляции с помощью наркотиков он теряет чувствительность к естественным нейротрансмиттерам, таким как дофамин. При постоянном употреблении наркотиков наркотики становятся единственным стимулом, который активирует этот центр вознаграждения.
  • Расширенная миндалина связана с негативными эмоциями, такими как стресс, тревога и раздражительность.Это симптомы, которые человек испытывает, когда вещество выходит из кровотока. Чтобы избежать негативных симптомов абстиненции, люди часто принимают больше наркотиков, создавая петлю обратной связи.
  • Префронтальная кора — это область мозга, которая управляет принятием решений, логикой, решением проблем, самоконтролем и контролем импульсов. Когда на эту область мозга воздействуют наркотики, в когнитивном процессе преобладают спутанность сознания и неверные решения.

На мозжечок влияют некоторые лекарства, включая алкоголь.Мозжечок помогает в управлении мышцами и координации, поэтому люди, которые выпили слишком много алкоголя, могут спотыкаться и шататься при ходьбе.

Чрезмерное употребление алкоголя также уменьшает серое и белое вещество коры головного мозга, замедляя рост и развитие клеток. Твердая мозговая оболочка, защитные слои головного мозга, также сжимаются из-за обезвоживания.

Потеря минералов и питательных веществ из-за чрезмерного употребления алкоголя, определяемая Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) как более четырех порций алкоголя для женщин и пяти для мужчин, может ухудшить работу мозга, даже если в организме не осталось алкоголя. кровоток.К счастью, воздержание от алкоголя в течение одной недели привело к увеличению объема клеток серого вещества. Однако белое вещество и другие области мозга продолжают восстанавливаться спустя месяцы после последней порции алкоголя.

Вещества, такие как кокаин, уменьшают приток крови к мозгу, согласно Лечение злоупотребления психоактивными веществами: групповая терапия Национального центра биотехнологической информации. После выздоровления может потребоваться несколько месяцев, чтобы вернуться к нормальному или почти нормальному уровню кровотока. У тех, кто употребляет кокаин, лобная доля все еще показывает признаки восстановления через 4–6 месяцев после последнего употребления.

Что показывают сканирование мозга наркоманов?

Хотя зависимость может проявляться по-разному, от физических изменений до поведенческих реакций, визуализация и сканирование мозга также могут обнаружить признаки зависимости в самом мозге.

Исследователи, изучающие, как зависимость меняет мозг, обнаружили четкие маркеры зависимости в химическом составе и структуре мозга. Используя такие технологии, как магнитно-резонансная томография (МРТ) и позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ), медицинские работники могут заглянуть внутрь мозга как в состоянии зависимости, так и без нее.

Эти сканы показывают нам, что зависимость влияет на несколько различных областей и путей в мозге. От увеличения количества нейротрансмиттеров, таких как дофамин, до снижения или повышения активности в определенных областях мозга зависимость оказывает прямое влияние на структуру, функционирование и здоровье мозга.

  • Исследование 2009 года, опубликованное в журнале Neuropharmacology, использовало ПЭТ-сканирование, чтобы показать поток дофамина в различные области мозга у людей, злоупотребляющих наркотиками.Когда исследователи проследили за дофамином через мозг, они обнаружили, что уровень дофамина был ниже в тех частях мозга, которые контролируют повторяющееся или рискованное поведение и принятие решений. Дофамин также влияет на области мозга, которые связывают прием наркотиков с удовольствием и стимуляцией, повышая вероятность того, что человек снова примет наркотики.
  • В статье, опубликованной в JAMA Psychiatry в 2013 году, отмечалось, что МРТ также может показать нам, как мозг реагирует на триггеры зависимости, помогая исследователям понять, почему у людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, после периода трезвости возникают рецидивы.Эти сканирования показали, что определенные части мозга (особенно области, которые могут стимулировать тягу) были очень активны у людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, при воздействии триггеров, что повышает вероятность рецидива.
  • Другие исследования показали, что целый ряд мозговых путей участвует во многих различных действиях, вызывающих привыкание, от опьянения до развития химической зависимости и рецидива. Эти пути особенно уязвимы для веществ, вызывающих привыкание, и могут «перенастраиваться», побуждая людей продолжать употреблять наркотики.

К счастью, сканирование мозга используется не только для выявления аномалий, связанных с зависимостью. Исследователи, врачи и специалисты по лечению наркомании могут использовать технологию сканирования мозга для выявления областей мозга, которые были изменены зависимостью. Оттуда они могут разработать более индивидуальные планы лечения, которые напрямую поддерживают эти пораженные области мозга.

Таким образом, в то время как сканирование мозга может показать нам ущерб, причиненный зависимостью, оно также может указать нам на возможные упреждающие решения, которые помогут людям выздороветь и найти эффективные методы лечения продолжающегося зависимого поведения.

Может ли мозг восстановиться после зависимости?

Мозг — замечательный орган, способный на невероятные прорывы и идеи и действия, меняющие жизнь. Тем не менее, из-за своей тонкой структуры и химического состава мозг также очень уязвим для зависимости.

К счастью, исследователи обнаружили, что мозг, пострадавший от зависимости, может «отучиться» от зависимого поведения, хотя риск зависимости никогда не исчезает волшебным образом.

Исследователи изучили несколько различных способов, которыми мозг приспосабливается к «базовому» уровню во время и после лечения зависимости. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Psychology of Addictive Behaviors, показало, что включение осознанности и медитации в лечение зависимости может снизить риск рецидива. Исследование также показывает, что пути мозга, которые могут вызвать рецидив, могут быть перетренированы практикой осознанности.

Другое исследование, опубликованное в Journal of Neuroscience, показало, что у людей, которые хронически употребляли метамфетамины, было меньше дофаминовых белков, чем у людей, которые не употребляли этот наркотик. В результате потребители метамфетамина часто страдали от проблем с движением и памятью и, возможно, подвергались более высокому риску болезни Паркинсона. Исследователи обнаружили, что 12 месяцев восстановления привели к увеличению количества дофаминовых белков (в некоторых случаях до 19%). Эти данные свидетельствуют о том, что мозг может начать восстанавливаться после употребления наркотиков.

Дополнительные исследования также начали раскрывать структурные изменения, которые происходят в мозге во время зависимости, что может помочь ученым и медицинским работникам разработать новые методы лечения.Одно исследование 2011 года, опубликованное в журнале «Алкоголизм», показало, что у людей, у которых случился рецидив, система вознаграждения мозга, область мозга, которая управляет реакцией на удовольствие и вознаграждение, была менее развита, чем у людей, у которых не было рецидива.

В дополнение к изменениям в химических процессах и физической структуре мозга, выздоровление от зависимости может помочь людям выработать новые модели поведения и рутины, которые могут помочь «переобучить» мозг приспособиться к новой реальности. Многие авторитетные программы лечения используют когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и другие формы терапии, чтобы помочь людям научиться создавать альтернативные рутины и модели мышления, которые помогают мозгу приспосабливаться.

Кроме того, поддержка со стороны выздоравливающих сверстников и обученных клиницистов может помочь людям избежать распространенных «триггеров» рецидива, чтобы уменьшить их влияние на мозг. Это может включать в себя избегание людей, мест и ситуаций, связанных с аддиктивным поведением, а также поиск новых способов управления деструктивными или трудными эмоциями или жизненными обстоятельствами.

Помощь мозгу в восстановлении после зависимости

Исследования восстановления мозга ограничены и все еще относительно новы.Менее века назад ученые считали, что в зрелом мозге перестали образовываться новые клетки; Теперь мы знаем, что мозг продолжает создавать новые клетки и нервные пути. Однако выздоровление от зависимости требует времени, дисциплины, поддержки и терпения. Прежде чем мозг сможет начать заживление, тело должно быть очищено от любого остаточного вещества. Детокс может занять от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от вещества и того, как долго человек боролся с зависимостью.

Мозг начнет восстанавливать объем потерянного серого вещества в течение одной недели после последнего употребления алкоголя.Для восстановления других областей мозга и белого вещества префронтальной коры требуется несколько месяцев или больше.

Восстановление нейронных связей для закрепления более здорового выбора и привычек зависит от обстоятельств каждого человека. Опиоиды и кокаин вызывают сильное привыкание, что затрудняет перенастройку глубоко укоренившихся нейронных цепей. Кроме того, чем дольше злоупотребление веществом, тем более прочным становится нейронный путь для такого поведения.

Большинство лекарств изменяет уровень дофамина.Многие переменные определяют, сможет ли когда-либо полностью восстановиться способность мозга высвобождать и повторно поглощать дофамин. Помимо конкретного вещества и продолжительности употребления, восстановление дофамина зависит от возраста человека, генетики, психического здоровья и от того, сколько наркотиков употреблялось одновременно.

Многие медицинские работники предлагают 90 дней в качестве общей оценки восстановления дофамина. Однако вред от наркотиков может длиться дольше: для восстановления уровня дофамина и клеток мозга требуется год или больше.Некоторые лекарства могут необратимо повредить рецепторы, которые повторно поглощают дофамин, препятствуя полному восстановлению мозга.

Мозг — это сложный орган, в котором миллиарды нейронов передают сообщения друг другу, чтобы поддерживать основные жизненные функции, координировать движения мышц и осваивать новые навыки.

Нейронные пути помогают повысить эффективность повторяющихся задач и поведения, что полезно для таких привычек, как физические упражнения, игра на музыкальном инструменте или приготовление пищи. Однако эта же эффективность может способствовать возникновению зависимости от психоактивных веществ и затруднить ее преодоление.

К счастью, мозг обладает надежной нейропластичностью. Он может перепрограммировать нейронные пути, чтобы преодолеть саморазрушительные привычки и поведение и создать пути, ведущие к здоровому и трезвому жизненному выбору. При поддержке медицинских работников, друзей и семьи, а также терпении и сосредоточенности тело и мозг могут оправиться от зависимости.

В центрах StoneRidge мы используем научно обоснованный подход, чтобы помочь пациентам понять, контролировать и преодолевать злоупотребление психоактивными веществами, начиная с головного мозга.Позвоните нам, чтобы узнать, как мы можем помочь залечить ущерб, причиненный зависимостью, и начать путь к долгосрочному выздоровлению.

Переосмысление усталости ЦНС и восстановления: что на самом деле происходит после тренировки?

Термин «усталость ЦНС», также известный как «усталость центральной нервной системы», часто используется в различных кругах силовых тренировок.

Эта статья предназначена для того, чтобы представить новый взгляд на «усталость ЦНС» и потенциально прояснить некоторые распространенные заблуждения по этой теме. За последние несколько лет было проведено немало исследований нервной усталости и тренировок с отягощениями. Эти исследования предполагают и начинают подчеркивать, что то, что мы интерпретируем и называем усталостью ЦНС, на самом деле может быть более связано с периферической усталостью или потенциально усталостью периферической нервной системы (ПНС).

 

В конце концов, усталость есть усталость, но может быть важно понять, что именно утомляет тело. Эти знания могут не только помочь тренерам и спортсменам лучше понять тело, но и помочь в практике восстановления.

Краткое понимание ЦНС и ПНС

Центральная нервная система состоит из головного и спинного мозга, а периферическая нервная система состоит из нервов и ганглиев, отходящих от ЦНС. Если бы нам пришлось использовать пример из реальной жизни, представьте себе ЦНС как компьютерную башню, а СНС как монитор, мышь и клавиатуру. Башня приходит с сообщением, затем расширяющиеся части выполняют по запросу.

Во время упражнений ЦНС отвечает за то, как наше тело обеспечивает действия и обратную связь под нагрузкой, а ПНС работает, чтобы посылать сообщения и задействовать мускулатуру, необходимую для соответствия запросу.Например, ЦНС создает инструкции для приседаний с весом 315 фунтов, затем ПНС выполняет действия, необходимые для этого с мышцами ног, кора и спины.

И хотя приведенная выше концепция, как правило, хорошо понимается в силовых кругах, здесь также лежат некоторые неправильные представления. Идея о том, что мозг передает сообщения, а конечности выполняют действия, общеизвестна. То, что происходит после казни, когда тело утомлено, может стать немного изменчивым.

Идея усталости ЦНС вращается вокруг концепции головного и спинного мозга, не способного производить надлежащий стимул из-за состояния усталости.

Существует множество факторов, которые могут вызывать утомление ЦНС (или центральное утомление), и несколько примеров, не связанных с физическими упражнениями, включают:

  • Повышенный уровень серетонина, дофамина и ацетилхолина
  • Скомпрометированная иммунная система
  • Недостаточный сон/питание

Этот список можно продолжить, и во многих случаях причина того, что ЦНС работает на субоптимальном уровне, будет сильно различаться.

Понимание усталости ЦНС, восстановления и тренировок с отягощениями

Что касается упражнений и утомления ЦНС, то, как правило, существует неправильное представление о том, что на самом деле вызывает утомление во время упражнений и что может вызвать утомление. Чтобы помочь разобраться в некоторых заблуждениях, я обратился к доктору Энди Галпину и доктору Мэтью Дж. Барнсу. Доктор Галпин — писатель и профессор CSU Fullteron, а доктор Барнс — старший преподаватель Университета Мэсси.

Чтобы начать разговор с доктором.Барнс, я спросил, не слишком ли на концепцию усталости ЦНС опираются при силовых тренировках и тренировках с отягощениями,

.

«Думаю, да. Данные свидетельствуют о том, что это действительно имеет эффект, однако более поздние исследования показывают, что это происходит в большей степени при более низкой интенсивности и длительных упражнениях.

Учитывая, что все люди по-разному реагируют на физическую нагрузку, было бы слишком широко, чтобы просто сказать, что мы должны избегать того или иного, потому что усталость ЦНС ухудшит работоспособность и восстановление. Если у нас не возникает какой-либо острой усталости ЦНС, должны ли мы действительно ожидать нейронной адаптации, обычно связанной с тяжелыми упражнениями с отягощениями? Если система не подвергается стрессу, она не адаптируется. Возможно, этого не следует избегать, по крайней мере остро; с другой стороны, хроническая усталость ЦНС — это совсем другая проблема, которая потенциально может привести к синдрому перетренированности».

Продолжая точку зрения Барнса выше, исследования показали, что мы на самом деле можем испытывать большую «усталость ЦНС» после более продолжительных тренировок.Например, это исследование 2007 года показало, что происходит с телом во время 70-минутного сокращения бицепса с 5% максимальным произвольным сокращением (МПС).

В исследовании авторы отмечают, что во время упражнений мы испытываем большую часть усталости внутри мышц, но иногда мы можем испытывать центральную усталость, которая классифицируется как снижение произвольной мышечной активации. По завершении 70-минутной тренировки исследователи отметили значительное снижение MVC и ЭМГ, что может свидетельствовать о влиянии длительных упражнений на центральное утомление

.

После тренировки, скорее всего, будет какая-то форма усталости, и, как сказал д-р.Барнс отмечает, что это может быть полезно для адаптации к тренировкам. Когда я спросил Барнса, как бы он объяснил усталость ЦНС и ПНС человеку, который никогда не слышал об этих понятиях, он сказал:

.

«Насколько мне известно, не проводилось никаких исследований, чтобы определить, возникает ли утомление в ЦНС или в ПНС (могу ошибаться, но я не видел таких). Что обычно делается и что мы сделали, так это определить, происходят ли изменения во всей ЦНС, от мозга до нервно-мышечного соединения, или на периферии, которые являются изменениями в самих мышцах (периферическая усталость, а не периферическая нервная система). системная усталость).В большинстве исследований использовалась ЭМГ для выявления изменений активации через мышечную мембрану, что говорит нам о том, происходит ли утомление от мозга к мышечной мембране. Если ЭМГ изменяется, значит, произошло некоторое нарушение сигнала от головного мозга вниз.

https://www.instagram.com/p/BhGpFBJnl0q/

Если ЭМГ не меняется, но изменяется производительность, обычно MVC, то это говорит нам о том, что внутри мышцы произошли изменения (на периферии) и что сигнал от мозга не изменился (нет утомления ЦНС).

С точки зрения непрофессионала, исследователям еще предстоит окончательно найти последовательную первопричину в цепочке событий, которые могут вызывать усталость как в ЦНС, так и в периферической системе. Хотя у нас есть инструменты для создания предложений, которые помогают нам понять, где может лежать усталость после тренировки с отягощениями, как указывает Барнс с изменениями в MVC и EMG.

Симптомы утомления ЦНС, заблуждения и новейшая литература

В приведенной выше цитате Барнс указывает, что это сделала его команда, что является ссылкой на его исследование 2017 года.Барнс возглавил исследование 2017 года, в котором подробно изучались нервно-мышечные и эндокринные реакции организма на приседания и становую тягу.

Многим кажется, что становая тяга вызывает большую «усталость ЦНС», чем другие движения, поэтому Барнс и его команда проверили эту логику. В своем исследовании тренированные мужчины выполняли восемь подходов по 2 повторения с 95% своего 1ПМ в приседаниях и становой тяге. Эти мужчины отдыхали по 5 минут между подходами и в отдельных случаях завершали движения.

По завершении исследования Барнс и его коллеги обнаружили, что оба движения вызывают легкое утомление ЦНС, но ни одно из них не дает существенной разницы.Помимо центральной усталости, приседания на самом деле показали немного более высокий уровень периферической усталости, и они предположили, что это может быть связано с большей работой, требуемой от четырехглавой мышцы. Кроме того, выработка тестостерона и кортизола не показала существенной разницы между двумя упражнениями.

Вход в кабинет Барнс сказал: «Мы вошли в кабинет с абсолютно открытым сознанием. Мы думали, что протокол будет довольно сложно завершить, но не возлагали никаких надежд.Мы предполагали, что увидим какое-то утомление ЦНС, учитывая то, что видели другие, но поскольку это первое использование становой тяги, не говоря уже о сравнении ее с приседаниями, мы не знали, что произойдет.

Разница в снижении развития периферической силы между упражнениями изначально была неожиданной, но если подумать, то она имеет смысл. Мы рассмотрели только квадрицепсы, и они используются больше, в большей амплитуде, во время приседаний, чем в становой тяге. Как затронуты другие мышцы, было бы интересно.

При всем при этом остается неясным, что именно происходит после тренировки, вызывая периферическую усталость. Я спросил Барнса на нервно-мышечном уровне, что именно происходит в периферической системе/ПНС, что вызывает чувство усталости после тренировки? Это снижение рекрутирования двигательных нейронов, мышечная усталость или сочетание нескольких факторов?

«Периферическая усталость (не усталость ПНС, поскольку мы ее не измеряли), вероятно, вызвана изменениями в способе распространения сигнала через мышцу и внутрь нее. Это может быть связано с изменением способа транспортировки кальция в мышцах или накоплением побочных продуктов метаболизма [так в оригинале], таких как неорганический фосфат. Это также может быть вызвано изменением электрохимического градиента на мышечной мембране. Усталость довольно сложна и может быть вызвана рядом факторов.

Усталость ЦНС приводит к снижению рекрутирования двигательных единиц, частоты импульсов и синхронизации, где это нарушается, неясно — сигнал может нарушаться в ЦНС или в ПНС.

Например, если вы тренируетесь с тяжелыми весами в один день и чувствуете усталость в течение дня или двух после этого, более чем вероятно, что это сочетание факторов, а не только усталость ЦНС или периферическая усталость.

И этот момент приводит к еще одному заблуждению, связанному с мыслью об утомлении ЦНС и о том, как оно может повлиять на программу тренера/спортсмена. Концепция или использование программирования, влияющего на утомление ЦНС, может быть ошибочным, и, в конце концов, доктор Галпин указывает,

«Это семантика.Во-первых, не имеет большого значения, если спортсмен утомлен. Усталость есть усталость, она не меняет тренерских решений. Меня раздражают неправильные представления, потому что некоторые предполагают, что с мышцами все в порядке, а вся усталость связана с нервной системой. Это приводит людей к мысли, что они могут тренировать мышцы. Если мышцы не болят, это не значит, что с ними все в порядке, — объясняет Галпин.

Еще одна важная тема для рассмотрения и смягчения вышеизложенного — это определение усталости. Усталость может сильно различаться от тренера к тренеру, и доктор.Добавлен Галпин,

Что вы определяете как утомление – если ЦНС снижается на 3%, является ли это утомлением? 12%? 80%? Большинство скажет, что да.

Вдобавок к неправильному представлению о том, что усталость ЦНС влияет на коучинг, сама ЦНС обладает невероятной способностью быстро восстанавливаться после сильно стимулирующей деятельности, но мускулатура и двигательные нейроны, которые вызывают периферическую усталость, не могут. Например, в этом исследовании, проведенном в 2016 году, рассматривалась острая динамика корково-спинномозговых изменений после тяжелых тренировок с отягощениями.Корково-спинномозговой путь представляет собой пучки аксонов, которые исходят из коры головного мозга (в головном мозге) по всему позвоночнику и передают произвольные сообщения конечностям с помощью двигательных нейронов.

В ходе этого исследования исследователи смогли добиться изменения вызванного двигательного потенциала (способность производить максимальную силу) на 46% за счет использования тяжелой силовой тренировки двуглавой мышцы плеча. Глядя на данные восстановления и резкие изменения, исследователи отметили, что «ЦНС» потребовалось всего около 20 минут, чтобы вернуться к исходному уровню после тренировки, а затем превзойти его в состоянии суперкомпенсации в следующие часы после тренировки. . Исследователи отметили, что мышечная усталость присутствует в течение более длительных периодов времени, что может отражать периферическую усталость.

Хотя это вовсе не означает, что ЦНС не испытывает утомления после упражнений, как мы упоминали выше, это так. Доктор Галпин объяснил, что во многих случаях дело не в том, что ЦНС не устает, а в том, что периферическая система гораздо более склонна к снижению производительности после тренировки.

Чтобы добавить к этому пункту и основываясь на предложениях своего исследования, Барнс заявляет: « Следует ожидать некоторой нервной усталости при поднятии тяжелых грузов, независимо от того, является ли упражнение приседанием или становой тягой, и это может повлиять на последующую эффективность упражнения во время тренировки. .Тем не менее, периферическая усталость, вероятно, будет основным фактором, ограничивающим производительность во вспомогательных упражнениях».

Происхождение утомления ЦНС в научных исследованиях и пауэрлифтинге

Трудно сказать, и происхождение может варьироваться от человека к человеку. Доктор Галпин предположил, что, возможно, некоторые из старых российских тренеров по тяжелой атлетике могли сыграть роль в интерпретации западного полушария концепции утомления ЦНС, наряду с такими исследователями, как Мел Сифф, автор Supertraining, но это только предположения.

Я спросил Барнса, считает ли он, что российская тяжелая атлетика сыграла роль в этой концепции, и он добавил: «Возможно, что русская тяжелая атлетика сыграла свою роль. Я также думаю, что Луи Симмонс (который основывает многие свои тренировочные методы на работе российской тяжелой атлетики и таких авторов, как Веркошанский, Зациорский и Мел Сифф) в Вестсайде во многом способствовал популярности этой концепции.

Регулярное чередование упражнений, используемых в его сопряженных программах, должно минимизировать хроническую усталость ЦНС, традиционно они слишком часто избегали становой тяги или вообще избегали ее, поскольку они утверждают, что она более утомительна, чем приседания.Это одна из причин, по которой мы провели наше исследование, чтобы убедиться, что это утверждение верно. На мой взгляд, эта фраза слишком часто используется без убедительных доказательств в поддержку этих утверждений. Конечно, Симмонс и другие тренеры с многолетним опытом наблюдают и наблюдают за сотнями спортсменов, поэтому они хорошо осведомлены о том, что происходит с различными типами нагрузки и тренировки — иногда нам не обязательно нужна наука, чтобы подтвердить то, что происходит в процессе тренировки. спортзал.

Работа Кейо Хаккинена и его коллег в 80-х и 90-х годах действительно помогла проложить путь и заложила основу того, что мы теперь знаем об утомлении ЦНС и упражнениях с отягощениями.

Что дальше для исследования усталости ЦНС?

Итак, если вы дочитали статью до этого места, то, вероятно, задаетесь вопросом: «Что нам делать дальше?» Это был мой главный вопрос после того, как мы ознакомились с разнообразными предположениями, которые исследования предоставили нам до сих пор о ЦНС и периферической усталости.

Я спросил Барнса, есть ли у него какое-нибудь представление о том, в каком направлении будут двигаться современные нервно-мышечные исследования? Например, какие вещи пытаются выявить и определить более тщательно исследования в отношении тренировки с отягощениями на нервно-мышечном уровне?

«Следующим шагом будет определение того, как повторные тренировки влияют на утомляемость, и рассмотрение расширенного графика восстановления. Тренировка не происходит изолированно, необходимо учитывать влияние каждой тренировки на последующие, чтобы мы могли оптимизировать восстановление и производительность. Эффект разных упражнений и сочетание разных упражнений также будет полезным.

Мы рассмотрели только одно упражнение за сеанс, однако мы не знаем, что произойдет, если мы объединим несколько упражнений вместе за сеанс. Опять же, мы рассмотрели только короткий период времени после одного упражнения, временная шкала усталости заслуживает дальнейшего изучения.

Подведение итогов и выводы

Как и в случае с большинством тем в мире силы и физической подготовки, по этой теме необходимо провести дополнительные исследования. Я включил несколько пунктов, которые обобщают приведенную выше информацию, беседы, которые я провел с доктором Галпином и доктором Барнсом, а также связанную с ними литературу.

  • После тренировки: в той или иной степени почти всегда присутствует усталость, и эта степень будет варьироваться в зависимости от множества факторов.
  • После тяжелой тренировки: скорее всего, будет некоторый уровень нервной усталости, но утверждать, что все сосредоточено на «усталости ЦНС», может быть слишком широко / преувеличение.
  • Периферическая усталость может проявляться больше во время утомления после физической нагрузки по сравнению с ЦНС или центральной усталостью.
  • Было высказано предположение, что ЦНС (в целом) настроена на быстрое восстановление и сверхкомпенсацию после стрессовых ситуаций.
  • Становая тяга не обязательно вызывает большую усталость ЦНС по сравнению с приседаниями, и использование основных групп мышц может быть одним из предположений для прогнозирования различных уровней ЦНС и периферической усталости после тяжелых составов.
  • В литературе большинство (если не все) исследований, посвященных нейронным тренировкам и тренировкам с отягощениями, были сосредоточены на острых случаях, и отсутствуют долгосрочные исследования.
  • Важно разработать собственное определение усталости.

В конце концов, усталость есть усталость, и любой уровень усталости может повлиять на производительность, будь то центральная или периферическая. Что наиболее важно, так это понимание того, что во время утомления после тренировки действуют несколько факторов, и, более чем вероятно, ваша «ЦНС» не так уж и поджарена.

Восстановление центральной и периферической нервно-мышечной усталости после физической нагрузки

Продолжительные физические упражнения приводят к снижению способности производить произвольную силу, которая обычно длится дольше, чем тренировка. Эта «усталость» может быть связана как с нарушением мышечной функции, называемой «периферической усталостью», так и со снижением способности центральной нервной системы активировать мышцы, называемой «центральной усталостью». В этом обзоре мы рассматриваем факторы, определяющие восстановление способности генерировать произвольную силу после различных видов упражнений. После коротких высокоинтенсивных упражнений обычно происходит быстрое восстановление силы, что связано с восстановлением центральной усталости (обычно в течение 2 минут) и проявлениями периферической усталости, связанными с сопряжением возбуждения-сокращения и реперфузией мышц (обычно в течение 3-5 минут). мин). Однако полное восстановление мышечной функции может быть неполным в течение нескольких часов из-за длительного нарушения высвобождения или чувствительности внутриклеточного Ca 2+ . После низкоинтенсивных и длительных упражнений произвольное усилие обычно быстро восстанавливается частично в течение первых нескольких минут, в основном за счет восстановления центрального, нервного компонента.Однако способность произвольно активировать мышцы может не восстановиться полностью в течение 30 минут после тренировки. Восстановление периферической усталости сравнительно мало способствует быстрому восстановлению первоначальной силы и обычно неполное в течение по крайней мере 20-30 минут. Остается определить, какие факторы лежат в основе длительного центрального утомления, которое обычно сопровождает длительные односуставные и локомоторные упражнения, и задокументировать, как на время нервно-мышечного восстановления влияет интенсивность и продолжительность локомоторных упражнений.Такая информация может быть полезна для улучшения реабилитации и спортивных результатов.

Ключевые слова: центральная усталость; выносливость; упражнение; мышечная усталость; восстановление.

7 способов вылечить перегруженную нервную систему

Нежная, внимательная забота о себе иногда может показаться бременем, когда мы в стрессе и у нас есть миллион других дел, но игнорирование сигналов нашего тела может вызвать совершенно другой хаос и даже привести к болезни.Традиционный травник и профессионал в области акупунктуры, Мона Дэн из Vie Healing рассказывает о том, как стресс влияет на организм, и рассказывает о простых способах сохранять спокойствие и остановить цикл истощения нервной системы…

Сигнализация тела: Я голоден!

Вы отвечаете: Не сейчас, я занят… поедим позже.

Сигнализация тела: Ах, я устал!

Вы отвечаете: Сейчас? Шесть вечера… рановато, ляжем спать.

Сигнализация тела: Мне нужно в туалет!

Вы отвечаете: Не могу… в середине чего-то очень важного… пописаем позже.

Все эти способы отключают нашу нервную систему, мы просто не осознаем ! Наряду со стрессами на работе, в отношениях, финансах, дедлайнах… и т. д., существует совершенно другой уровень стресса, которому мы подвергаем себя, который отключает нашу нервную систему и надпочечники. Если наша нервная система не реагирует должным образом, она отключается, как незрелый друг.Если что-то не так с вашей нервной системой, то она просто отключается, говорит: «Ну, если ты не хочешь меня слушать, то я едва буду работать на тебя». Вот когда у нас бывают внезапные сбои, режимы голодания, внезапные позывы в туалет… и т. д. Наряду со всем этим мы наполняем наш организм кофеином, энергетическими напитками, нулевой едой и стрессом, подвергая наши почки огромным стрессом, который использует наши надпочечники. чтобы дать нам больше той отчаянной энергии, которую мы ищем.

Хуже всего то, что, когда мы подвергаем свое тело такому ускорению, мы тратим впустую нашу драгоценную энергию надпочечников, чтобы дать себе энергию.Это делает нас старше и быстрее ; никто этого не хочет.

7 способов вылечить стрессовую нервную систему

ЕШЬТЕ ПО РАСПИСАНИЮ. Приведение своего тела в расписание дает ему комфорт и доверие к вам. Постройте эти отношения с собой.

СЛУШАЙТЕ СИГНАЛ ВАШЕГО ТЕЛА. Дайте себе неделю или две, чтобы по-настоящему отреагировать на то, что нужно вашему телу, и увидеть разницу, которую оно создает в вашей жизни. Если ваше тело сигнализирует о сне, идите и отдохните, вздремните, ложитесь спать пораньше и уважайте это.

НАЧНИТЕ СВОЙ ДЕНЬ С РАЗОГРЕВАЮЩИХ ПРОДУКТОВ. Когда мы просыпаемся, наше тело подобно тому, как двигатель автомобиля начинает набирать обороты, мы начинаем наращивать скорость нашего метаболизма. Если мы нальем ледяной миндальный латте в нашу систему, это будет большой запрет. Мы хотим стимулировать скорость с помощью тепла, даже если этот холодный напиток кажется таким освежающим. Это также поможет избежать аварии в 12 часов. Натуральный травяной чай по утрам тоже очень необходим. Для этого я создал KUALIE Happy Tea на основе кокосового чая, смешанного с различными листьями мяты.Ням!

СОН ДО 23:00. В наших телах есть система органов — у каждого органа есть время для максимальной производительности. В 11 часов вечера отвечает печень, поэтому происходит то, что печень хранит кровь, а это означает, что она дает нашей крови дом. В 11 часов вечера кровь нуждается в отдыхе, поэтому, если мы продолжаем стимулировать себя после 11 часов, кровь не получает хорошего отдыха, и мы просыпаемся уставшими и чувствуем усталость до конца дня. Кроме того, в китайской медицине мы верим, что наши эмоции находятся в нашей крови, так что это также хорошая возможность взять под контроль эмоциональные проблемы, ложась спать до 11 часов.

HYDRATe.Самый простой способ обеспечить организм кислородом – пить воду. Кислород дает нам энергию, уменьшает воспаление и поддерживает работу организма. Если вам сложно пить простую воду в течение всего дня, я обнаружил, что очень легкий чай тоже подойдет. Убедитесь, что чай не сладкий и на самом деле немного горький, как светло-зеленый чай. Зеленый чай действительно является естественным очищающим средством для тела, поэтому азиаты пьют его каждый день.

БУДЬТЕ ДОБРОСОВЕСТНЫМИ С СЕБЯМИ. Каждый раз, когда вы собираетесь сказать что-то, что отдаляет вас от высшего Я, останавливайтесь и будьте добры.Создавайте хорошие отношения с собой, оставайтесь в своей власти и никому ее не отдавайте. Это снижает уровень стресса.

ПОПРОБУЙТЕ Иглоукалывание + ТРАВЫ. Акупунктура немедленно перезагружает вашу нервную систему. Это то, что нам нужно, когда мы в стрессе и напрягаем надпочечники. Травы наполняют тело, кровь и энергию природными элементами, которые действительно помогают лечить, питая всю нашу систему.

Журнал Chalkboard Mag и его материалы не предназначены для лечения, диагностики, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Все материалы в The Chalkboard Mag предоставляются только в образовательных целях. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые у вас есть относительно состояния здоровья, а также перед тем, как приступить к какой-либо диете, физическим упражнениям или другим программам, связанным со здоровьем.

Поделиться “7 способов вылечить перегруженную нервную систему”

Когда ваш нерв нуждается в помощи для лечения

Нервы и повреждения нервов

Ваши нервы передают сенсорные (ощущения прикосновения, давления или температуры) и двигательные (движение мышц) импульсы в мозг и из него.Повреждение нервов может привести к снижению или полной потере чувствительности, слабости и сухости кожи.

Когда один из ваших нервов перерезан или поврежден, он попытается восстановиться. Нервные волокна (аксоны) сжимаются и «отдыхают» около месяца; затем они снова начинают расти. Аксоны регенерируют около 1 мм в день. Степень восстановления вашего нерва варьируется, и она всегда будет неполной. Восстановление улучшается, если перерезанные нервные окончания соединяются и восстанавливаются хирургическим путем.

Если ваши нервные окончания не сведены вместе, нервные волокна все равно пытаются вырасти и найти другой конец. Однако часто результатом является комок нервных окончаний (неврома), который чувствителен к ударам или давлению и в некоторых случаях может постоянно доставлять дискомфорт.

 

Сколько времени требуется моему нерву для регенерации?

Время регенерации зависит от того, насколько серьезно был поврежден ваш нерв и от типа травмы, которую вы получили. Если ваш нерв ушиблен или травмирован, но не перерезан, он должен восстановиться в течение 6-12 недель.Перерезанный нерв будет расти со скоростью 1 мм в день после примерно 4-недельного периода «отдыха» после травмы. Некоторые люди замечают постоянное улучшение в течение многих месяцев.

Сенсорные нервы более эластичны, чем двигательные нервы, и могут восстанавливать чувствительность спустя месяцы или годы после травмы.

Двигательные нервы имеют ограничение по времени для заживления. Причиной этого является структура, называемая «моторной концевой пластинкой», где нерв соединяется с мышцей. Если двигательная концевая пластинка не получает нервного импульса более 18-24 месяцев, она отмирает, и нерв больше не может активировать мышцу.Затем мышца отмирает. Таким образом, хирургическое восстановление двигательных нервов должно произойти в течение 12-18 месяцев после травмы.

Прежде чем чувствительность восстановится в поврежденной области, ваша конечность подвергается риску повреждения, поскольку она не имеет защитной чувствительности. Будьте осторожны с руками и ногами, особенно с горячими или острыми предметами. Точно так же, прежде чем двигательные нервы восстановятся, ваша рука или конечность могут быть не в состоянии нормально двигаться или могут принимать ненормальные позы. Ручная терапия или физиотерапия позволят поддерживать движение, пока регенерируются нервные клетки.

 

Как я узнаю, что нерв восстанавливается?

По мере восстановления вашего нерва область иннервации нерва может ощущаться довольно неприятно и покалывать. Это может сопровождаться ощущением удара током на уровне растущих нервных волокон; место этого ощущения должно перемещаться по мере заживления и роста нерва. Со временем эти ощущения утихают, и область должна начать чувствовать себя более нормально.

 

Восстановится ли мой нерв полностью после операции?

К сожалению, нервы никогда не восстанавливаются полностью после того, как они были перерезаны.Степень восстановления вашего нерва зависит от ряда факторов:

  • Возраст: Как и во многих других случаях в жизни, с возрастом ваше тело становится менее способным исцелять себя.
  • Механизм травмы: Повреждение нерва от пореза имеет больше шансов на заживление, чем повреждение от раздавливания.
  • Время с момента травмы: Чем быстрее заживет ваш нерв, тем лучше он восстановится.
  • Механизм ремонта: лучше всего прямой ремонт.См. варианты хирургического восстановления нерва ниже.
  • Тип нерва: Чувствительные нервы заживают лучше, чем двигательные.
  • Сопутствующие травмы и есть ли напряжение при ремонте. Иногда восстанавливающийся нерв может быть захвачен рубцовой тканью. Восстановление значительно снижается, если это происходит.

 

Варианты восстановления нервов и хирургии нервов

Немедленное восстановление нерва

Прямая реконструкция нерва

Я использую микроскоп или увеличительные стекла (лупы) для восстановления перерезанного нерва с помощью швов тоньше человеческого волоса.Этот тип операции по восстановлению нервов имеет наилучшие показатели восстановления. Смогу ли я выполнить прямое восстановление нерва на вашей поврежденной конечности, зависит от травмы, которую получил ваш нерв.

Пересадка нерва

Иногда я не могу напрямую восстановить ваши нервные окончания, например, если часть нерва отсутствует или задержка в восстановлении.

При пересадке нерва я беру отрезок нерва из другого места в вашем теле и помещаю его в качестве трансплантата. Я также выполняю этот ремонт с помощью микроскопа.У вас будет шрам от операции и часто онемение в области, из которой я взял трансплантат нерва.

Возможные донорские нервы включают чувствительные нервы кожи предплечья и голени. Онемение на боковой стороне руки или стопы обычно доставляет меньше беспокойства, чем онемение на руке.

Как и при всех процедурах, которые я выполняю, у нас будет подробная консультация по всем аспектам операции и восстановления, включая возможные донорские нервы, риски и т. д.

 

Поздняя хирургия нервов

Освобождение нервов (нейролиз)

Нерв, возможно, был восстановлен, и, возможно, произошло некоторое восстановление функции, однако рубцовая ткань вокруг нерва вызывает фиксацию и дискомфорт при движении руки. Рубцовая ткань также может ограничивать регенерацию нервных клеток. Я могу удалить рубцовую ткань вокруг нерва хирургическим путем.

Пересадка нерва

Ваш нерв может не восстановиться из-за невромы (ссылка вверху страницы) или из-за постоянного разрыва нерва. Во время процедуры я обрезаю ваши нервные окончания, пока не увижу здоровые концы, и помещаю часть нервного трансплантата, чтобы облегчить нормальный рост вашего нерва. Функция (чувствительность и сила) вашего нерва сначала хуже, а затем должна постепенно улучшаться — это будет похоже на начало выздоровления заново.К сожалению, функция вашей руки никогда не вернется к норме, но должна быть улучшена с помощью трансплантации нервов. Боль и дискомфорт, которые вы чувствуете в месте травмы, уменьшаются по мере выздоровления.

Обертывание нерва

Иногда нерв постоянно болезненный. Обычно это происходит из-за невромы. Обертывание вены, жира или другого вещества вокруг нерва обеспечивает прокладку вокруг нерва и делает эту область менее чувствительной.

Захоронение нерва

После повреждения нерва иногда в более мелких нервах руки развиваются болезненные невромы.Обычно они находятся в местах, не подходящих для восстановления нервов, таких как ампутированные пальцы. Я могу отрезать неврому и закопать нервный конец глубоко в мышцу или кость. Это предотвратит защемление нервного окончания и должно уменьшить удар током, как и боль. Область, в которую иннервируется нерв, полностью онемеет, и это навсегда.

 

Возможные осложнения после восстановления нерва и операции на нерве

Минимальное улучшение или его отсутствие

Улучшение ваших симптомов может быть минимальным, или улучшения может не быть вообще.

Кровотечение

Иногда требуется вернуться в театр.

Инфекция

В начале процедуры и иногда после нее вам будут давать антибиотики. Использование антибиотиков тщательно контролируется, чтобы снизить устойчивость к антибиотикам. Признаки инфекции, на которые следует обратить внимание, включают усиливающееся покраснение, отек, боль и гнойные выделения. Большинство раневых инфекций быстро реагируют на антибиотики. Очень редко может потребоваться дополнительная операция, чтобы очистить более глубокую инфекцию.Инфекция может привести к задержке выздоровления и повышенной скованности.

Замедленное заживление ран

Для этого могут потребоваться перевязки от районных медсестер.

Рубцевание

Можно улучшить с помощью массажа и увлажняющего крема.

Жесткость

Я могу попросить вас обратиться к опытному мануальному терапевту, чтобы он наложил вам шину и выполнил индивидуальный режим упражнений для уменьшения тугоподвижности. Пожалуйста, прочитайте больше о мануальных терапевтах, с которыми я работаю.

Комплексный регионарный болевой синдром

Руки некоторых людей очень чувствительны к хирургическому вмешательству или травме, и после операции они становятся очень болезненными, жесткими и опухшими.Это лечится с помощью специальных видов обезболивания и физиотерапии. Подробнее о комплексном региональном болевом синдроме.

Осложнения, характерные для трансплантации нервов

У вас останется шрам и онемение на руке или ноге, откуда был взят донорский нерв. В редких случаях на месте донорского нерва может развиться болезненная шишка, что требует дальнейшего хирургического вмешательства. Пожалуйста, прочитайте больше об осложнениях после операции на кисти.

Почему ваш мозг не заживает так, как ваша кожа? · Границы для молодых умов

Аннотация

Кожные раны, такие как царапины и порезы, могут быть болезненными, но обычно они прекрасно заживают.В худшем случае у вас может остаться шрам. Напротив, когда мозг повреждается, мы часто остаемся инвалидами, которые остаются с нами на всю оставшуюся жизнь. Что такого необычного в мозге и как он восстанавливается? Клетки мозга сталкиваются с уникальными проблемами, когда получают травмы, например, в результате сотрясения мозга или инсульта. И чтобы справиться с этими проблемами, у мозга есть гениальная стратегия борьбы с травмами.

Мозг очень уязвим

Ваш мозг и ваш спинной мозг вместе образуют то, что мы называем центральной нервной системой.Глядя на скелет, вы когда-нибудь задавались вопросом, почему головной и спинной мозг — единственные органы в нашем теле, заключенные в кости? Правда, легкие и сердце тоже хорошо защищены грудной клеткой. Но когда вы смотрите на череп, вы видите, что это, по сути, костяная коробка с несколькими отверстиями, через которые нервы выходят из мозга. Нервная система уникальна по сравнению со многими другими органами тем, что она не расширяется и не сжимается, как сердце, легкие и кишечник. Поскольку крупных движений нет, вполне нормально, если центральная нервная система полностью заключена в костях.Почему центральная нервная система так хорошо защищена? Ответ прост: потому что он сверхчувствителен и очень уязвим.

Как вы думаете, какой орган вашего тела вы чаще всего повреждаете? Возможно, ваша кожа. Подумайте о времени, когда вы упали, ваша кожа порвалась, и какое-то время у вас была рана, похожая на царапину или порез. Если эта травма случилась некоторое время назад, скорее всего, вы больше не увидите это пятно на своей коже. Или, может быть, вы видите шрам, но ваша кожа почти полностью восстановилась.К сожалению, головной и спинной мозг принципиально разные. Если ваш мозг получил травму, некоторые повреждения могут сохраниться на всю оставшуюся жизнь.

Почему мозг не может восстанавливаться так, как ваша кожа?

Нервные клетки не обновляются

Клетки вашей кожи продолжают делиться, они умирают и рождают новые клетки все время, даже когда вы не ранены. После травмы кожа производит множество новых клеток и использует их для заживления раны. Тем не менее, нервные клетки в вашем мозгу, также называемые нейронами , не обновляются.Они вообще не делятся. Исключений из этого правила очень мало — только два особых места в мозгу могут дать начало новым нейронам. Однако по большей части мозг не может восполнить мертвые нейроны. Это особенно тревожно, потому что нейроны — очень чувствительные клетки, и они умирают по самым разным причинам. Когда вы ударяетесь головой и получаете сотрясение мозга , нейроны умирают. Когда возникает сбой в кровоснабжении мозга, также называемый инсультом , нейроны умирают. Нейроны также умирают, когда сталкиваются с изменениями в своих собственных функциях, что происходит при так называемых нейродегенеративных заболеваниях , таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Хорошая новость. Поскольку потеря нейронов обычно необратима, ученые работают над двумя важными стратегиями, чтобы помочь мозгу после травмы. Один из способов — защитить нервную систему сразу после того, как произошло повреждение. Это может быть инсульт, сильное сотрясение мозга или любая другая травма. Если мы сможем каким-то образом ограничить количество нейронов, которые умирают сразу после травмы, то мы сведем ущерб к минимуму. Чтобы помочь с восстановлением позже после травмы, после того, как повреждение было нанесено, некоторые ученые пытаются использовать стволовых клеток для лечения потери нейронов в мозге. 1 Эти стволовые клетки представляют собой молодые и незрелые клетки, которые еще не превратились в «профессиональные» клетки. У них есть способность развиваться в совершенно новые нейроны, если ученые воздействуют на них специальными молекулами. Это немного похоже на учеников начальной школы, которые еще не врачи и не сантехники, но у них есть возможность стать любым профессионалом в будущем, если получить соответствующую подготовку. Самая большая проблема с заменой мертвых нейронов стволовыми клетками заключается в том, чтобы эти новые нейроны интегрировались или вписывались в существующие мозговые сети правильным образом.Новые нейроны не могут просто болтаться в мозгу, они нужны нам, чтобы формировать связи с другими клетками и выполнять работу, которую выполняют все нейроны: обрабатывать сигналы.

Нервные клетки имеют проблемы с восстановлением поврежденных частей

Глядя на структуру нейрона, вы заметите, что у него есть тело клетки и несколько ответвлений, которые он использует для соединения и общения с другими нейронами (рис. 1, слева). Действительно длинное плечо, которое посылает сигналы другим нейронам, называется аксоном , и аксоны могут быть очень длинными.Если аксон повреждается на пути к другой клетке, поврежденная часть аксона погибает (рис. 1, справа), а сам нейрон может выжить с культей вместо руки. Проблема в том, что нейроны в центральной нервной системе с трудом отрастают аксоны из культей. Почему у клеток кожи нет этой проблемы? Клетки кожи гораздо проще по строению. И поскольку они могут рождать совершенно новые клетки, им не приходится восстанавливать части своих клеток.

  • Рисунок 1
  • Слева: строение клетки головного мозга.Обратите внимание на ответвления, отходящие от тела клетки (верхний левый угол). Эти руки принимают входящие сигналы. Очень длинное плечо, которое простирается в правый нижний угол, называется аксоном, который посылает сигналы принимающей клетке. Аксон покрыт миелиновой оболочкой (темно-фиолетового цвета), которая помогает сигналам быстрее проходить по аксону к принимающей клетке. Справа: при повреждении аксона его концевая часть отмирает и оставляет культю аксона. Пень с трудом отрастает после травмы.

Итак, почему у поврежденных нейронов возникают проблемы с восстановлением аксонов?

Во-первых, им нужна мотивация.Существуют специальные молекулы, которые помогают активировать рост нейронов. Больше таких мотивирующих молекул вырабатывается, когда нейроны активны. Итак, если вы поддерживаете активность своего мозга, ваши нейроны с большей вероятностью будут расти. Это верно как после травмы, так и в здоровом мозге.

Во-вторых, аксоны сталкиваются с враждебной средой, которая полна молекулярных «сигналов остановки», которые сигнализируют аксонам о запрете проникновения. Некоторые стоп-сигналы являются частью оболочки или оболочки вокруг соседних аксонов, называемой миелиновой оболочкой (рис. 1, слева).Некоторые знаки «стоп» являются частью шрама, который строится как защитная стена вокруг травмы, чтобы предотвратить распространение повреждения. Эти рубцы образуются клетками головного мозга, называемыми астроцитами (звездчатые клетки из-за их звездообразного вида). Астроциты, образующие рубцы, просто пытаются помочь, но они также выделяют в окружающую среду химическое вещество, которое затрудняет рост аксонов (рис. 2).

  • Рисунок 2
  • Растущим аксонам (зеленые в верхнем правом и нижнем левом углах), которые ищут новые клетки-мишени для соединения, тяжело приходится в условиях травмы.Частично это связано со звездообразными опорными клетками (астроцитами, выделены желтым цветом), которые выделяют химические вещества (красные). Эти химические вещества останавливают рост аксонов.

Но есть и хорошие новости. Ученые работают над стратегиями мотивации поврежденных нейронов к росту с помощью специальных молекул роста и устранения признаков остановки для аксонов, чтобы сделать среду повреждения более благоприятной для роста нервных клеток [1].

Иммунный ответ в мозге отличается от такового в коже

Иммунный ответ играет важную роль в любом виде восстановления после травмы. В поврежденной коже иммунные клетки устремляются к месту повреждения из крови и помогают резидентным иммунным клеткам очищать от остатков мертвых клеток. Как только очистка завершена, иммунные клетки умирают и прекращают борьбу. В мозгу также есть специализированные резидентные иммунные клетки, и они активируются, когда чувствуют опасность или повреждение. Распространенной проблемой мозга является то, что активированные иммунные клетки часто не знают, когда прекратить борьбу. Если они будут продолжать выделять токсичные химические вещества в течение длительного времени, они могут причинить больше вреда, чем пользы, убивая здоровые нейроны.Вот почему ученые пытаются понять, что включает и выключает иммунные клетки мозга, и пытаются выяснить, как они могут изменить реакцию этих иммунных клеток, чтобы клетки могли быть полезными, а не вредными [2].

Как же тогда мозг восстанавливает себя?

Узнав об ограничениях нейронов по сравнению с клетками кожи, вы можете быть разочарованы тем, что такой важный орган, как мозг, оказывается неподготовленным к разрушительным событиям. Правда в том, что центральная нервная система имеет гениальную стратегию самовосстановления, которая полностью отличается от стратегии, используемой другими органами.Мозг уже никогда не будет таким, как до повреждения, но постарается компенсировать свои потери. Нейроны в мозге способны менять свои связи друг с другом. Этот процесс называется пластичностью , и он помогает мозгу адаптироваться к потере нейронов. Забудьте на мгновение об умирающих клетках, ответственность за пластичность полностью лежит на выживших клетках. Как это работает?

Поскольку основной задачей нейрона является отправка сигнала, нейроны очень хорошо чувствуют «свободную недвижимость» или другие нейроны, с которыми они могут соединиться.Помимо роста новых ветвей для соединения с новыми клетками, нейроны также могут изменять силу существующих связей с другими нейронами (рис. 3). Они могут либо усилить такие связи, либо ослабить их, в результате чего в мозгу образуется совершенно новая сеть связей. Эта пластичность управляется и направляется действиями, которые мы выполняем. После инсульта или черепно-мозговой травмы пациенты обычно улучшаются до определенной степени, занимаясь физиотерапией. Улучшение происходит не столько из-за роста новых нейронов, как вы узнали выше, сколько из-за того, что эти пациенты продолжают стимулировать пластичность и, следовательно, создают новые связи между выжившими нейронами в своем мозгу!

  • Рисунок 3
  • В ответ на травму клетка мозга может адаптироваться, отращивая новые ветви (ветвь аксона на зеленом фоне), а также увеличивая или уменьшая прочность существующих связей (соединение между аксоном и принимающей клеткой на зеленом фоне внизу справа).

К сожалению, пластичность как ремонтный механизм имеет свои пределы. Пластичность полностью зависит от выживших клеток, поэтому чем больше выживших клеток, тем лучше. Если кто-то получает серьезную травму головного мозга или сильный инсульт, убивающий значительное количество клеток головного мозга, то остается меньше выживших нейронов, доступных для пластичности, чем после легкого сотрясения мозга. Чем больше клеток доступно для пластичности, тем больше пластичности может произойти. Вот почему тяжелые травмы центральной нервной системы обычно приводят к длительной инвалидности.И поскольку последствия этих тяжелых травм настолько ужасны, ученые прилагают все усилия, чтобы попытаться защитить нейроны от гибели, заменить потерянные клетки стволовыми клетками, помочь поврежденным нейронам расти и стимулировать пластичность.

Глоссарий

Спинной мозг : Часть центральной нервной системы, расположенная в позвоночнике, костная структура вдоль спины. Спинной мозг в основном отвечает за получение всех видов ощущений от вашего тела и отправку их в мозг для обработки, а также за отправку команд движения от мозга к вашим рукам и ногам.

Нейроны : Нервные клетки головного мозга, которые получают сигналы от других нервных клеток, обрабатывают их и затем посылают новые сигналы другим нервным клеткам. Эта сеть связанных нейронов является основой всей работы, которую выполняет центральная нервная система, чтобы вы могли думать, двигаться и чувствовать вещи.

Сотрясение мозга : Сотрясение мозга происходит, когда вы сильно ударяетесь головой и ваш мозг ударяется о череп. Если у вас сильное сотрясение мозга, вы можете видеть звезды перед глазами, вы можете не помнить, какой сегодня день, и вас может тошнить.

Инсульт : Инсульт происходит, когда нарушается кровоснабжение участка мозга. Нервные клетки в этой области быстро отмирают, если перестают получать необходимые вещества, такие как сахар и кислород из крови.

Нейродегенеративные заболевания : Болезнь, при которой нейроны отмирают (или дегенерируют, что означает, что они умирают), потому что они не могут справиться с проблемами, с которыми они сталкиваются. Большинство из этих проблем связаны со сложными химическими процессами.

Стволовые клетки : Незрелые клетки, которые еще не развились в «профессиональные» клетки кожи, нервные клетки или любые другие клетки вашего тела. У них есть способность развиваться в любую клетку вашего тела, и их будущая «профессия» определяется тем, с какими молекулами они сталкиваются по мере взросления. Они могут развиться в любую профессиональную клетку, включая нейроны, когда ученые воздействуют на них специфическими молекулами.

Миелиновая оболочка : Жировая оболочка, покрывающая аксоны, чтобы сигналы проходили по ним как можно быстрее.Например, этот чехол позволяет вам быстро реагировать, когда вы причиняете себе боль, например, отдергиваете руку от прикосновения к горячей плите.

Астроциты : Переводится как «звездчатые клетки» из-за звездообразной формы этих клеток. Астроциты — это вспомогательные клетки в головном мозге, которые сильно отличаются от нейронов. Они поддерживают нейроны разными способами, например, удерживая вредные молекулы.

Иммунный ответ : Реакция организма на травму.Иммунный ответ будет посылать специализированные клетки, некоторые из области повреждения, а некоторые из кровотока, чтобы помочь очиститься и восстановиться.

Пластичность : Способность нервных клеток изменять свои соединения с другими нервными клетками. Пластичность — это процесс, когда нейроны строят новые руки для связи с другими нейронами или просто ослабляют или усиливают существующую связь с другой нервной клеткой.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.


Сноска

[1] http://www.eurostemcell.org/commentanalysis/stem-cell-therapies-and-neurological-disorders-brain-what-truth


Каталожные номера

[1] Сильвер, Дж.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.