Слабые стороны: Слабые стороны для резюме: примеры 2021

Определение

Представлять на рассмотрение Отмена

Когда одна сторона тела сильнее другой

Стив Стейнберг

Угадайте, что? Вы вышли из равновесия.Впрочем, это не совсем твоя вина. Как правило, мы рождаемся с той стороной, которую предпочитаем. К сожалению, большинство из нас проживает свою жизнь, продолжая использовать, развивать и укреплять эту сторону, в то время как с нашей так называемой «слабой стороной» обращаются как с уродливой сводной сестрой и редко просят сделать много классных вещей. Результатом является дисбаланс как в силе, так и в координации, который может сдерживать вас во многих отношениях.

Во многом этот дисбаланс больше связан с вашей нервной системой, чем с вашей мышечной системой.Одно из моих любимых занятий с новыми клиентами — это простое перфорирование. Я попрошу правшу принять традиционную боевую стойку с левой ногой вперед и попрошу его нанести комбинацию из двух ударов: джеб передней рукой и прямой силовой удар задней рукой. Никогда не бывает проблем. Затем я прошу их поменяться стойками так, чтобы их правая нога была впереди. Джеб правой руки выглядит хорошо, но поскольку они никогда не наносили мощный удар левой рукой, в итоге он выглядит как трехлетний ребенок, бросающий бейсбольный мяч.

Я не ожидаю, что ты сможешь взять рисовое зёрнышко, используя палочки для еды неведущей рукой. Но укреплять свою недоминирующую сторону важнее и проще, чем вы думаете. Все еще есть оправдания?

Но… Я дожил до этого момента, не беспокоясь об этом. Если вы прожили жизнь без болей в спине, бедрах и людей, придирающихся к вашей осанке, считайте себя счастливчиком. Даже такая простая вещь, как постоянное сидение со скрещенной ногой поверх другой, может привести к усилению дисбаланса правого и левого.«Одна сторона сокращена. Одна сторона удлиняется. Со временем это приводит к растяжению-слабости с одной стороны и укорочению мышц с другой», — говорит спортивный врач-хиропрактик Кейт С. Келли, владелица Active Recovery Boston. «Это может вызвать плохое кровообращение, отсутствие кровотока, смещение позвоночника, головные боли… и этот список можно продолжить». Ой! Это более чем достаточная причина, чтобы убедиться, что ваша недоминантная сторона в курсе.

Но… это затянет мои тренировки! Хотя вы можете в конечном итоге захотеть добавить один или два дополнительных подхода для недоминирующей стороны при выполнении упражнений с одной рукой, таких как сгибания рук на бицепс или подъемы плеч, вы можете компенсировать множество дисбалансов между правым и левым, не добавляя времени к своей тренировке. .Если вы используете машины, ищите те, у которых руки или ноги работают независимо. Тренажеры, в которых вы толкаете или тянете одиночный гриф обеими руками (или толкаете одну подножку обеими ногами), обычно приводят к тому, что ваша сильная сторона выполняет большую часть работы, а слабая сторона продолжает движение. Если вы используете свободные веса, простое переключение со штанги на гантели заставит вашу недоминирующую сторону работать немного усерднее с каждым повторением.

Но… Я просто пытаюсь похудеть. Если одна сторона вашего тела сильнее другой, это обычно означает, что эта сторона также немного больше. Не беспокойтесь — это, вероятно, незаметно, иначе кто-нибудь уже сказал бы вам об этом. Укрепляя свою слабую сторону, вы не только уменьшите существующий дисбаланс, но и нарастите мышечную массу. Мышцы — это живая ткань, для существования которой необходимы калории. Добавляя больше мышечной массы в свое тело, вы повысите свой метаболизм и заставите свое тело сжигать больше калорий каждый день. И если у вас и есть явно заметная разница между правой и левой сторонами, вы увидите, что эта разница постепенно исчезает.

Но… Я просто пытаюсь оставаться в форме для тенниса и баскетбола. На теннисном корте, если у вас силовой дисбаланс, вы, вероятно, гораздо легче добираетесь до мяча и имеете гораздо больший контроль и силу удара справа. Мячи слева намного сложнее достать и труднее вернуть с силой и постоянством. Вы можете не видеть дисбаланса своей силы, но ваш противник его увидит. Если вы играете против кого-то хорошего, они будут бить вас слева весь день. То же самое и на баскетбольной площадке: у вас может быть убийственный ход в одну сторону, но как только соперник поймет, что это единственная сторона, в которую вы можете пойти, все будет кончено. Эй, если вы когда-нибудь дойдете до того, что сможете уверенно пасовать или стрелять любой рукой, вы можете проверить, осталось ли у вас еще какое-либо право на участие в NCAA.

Осознание слабой стороны | Исследуя NBA в поисках драгоценных обрывков данных… чтобы стимулировать мое любопытство 😉

Драфт НБА 2013 начался с огромного сюрприза в верхней части и оставался непредсказуемым до конца.
Поскольку я снова собирал данные для моего проекта точности фиктивных драфтов НБА, я случайно измерил, насколько это было непредсказуемо! Вот некоторые ключевые статистические данные… Я обработал 263 пробных драфта НБА, и среди них:
Только в 4 пробных драфтах Энтони Беннетт стал номером 1.Ф-О-У-Р! Это меньше 2 процентов!
Поздравляем Тодда Салема, Грега, Трея и Джейсона Квинта за действительно смелое предсказание, которое оказалось точным, но, что интересно, в целом их имитации были средними.

66 разных игроков участвовали по крайней мере в одном пробном драфте первого раунда, и я должен отдать должное Тиму, который был единственным, кто включал Соломона Хилла.

Примерно в 22% фиктивных драфтов выбран Виктор Оладипо под номером 2, но только в 6 фиктивных драфтах Коди Зеллер был 4-м после Bobcats, в 21 фиктивном драфте Алекс Лен был на 5-м месте, только в 3 фиктивных драфтах Бен Маклемор был на 7-м месте и…
буквально НИКТО. Нерленс Ноэль был задрафтован под номером 6!! Как вам такие непредсказуемые топ-пики?!?
Для сравнения, среди топ-7 пиков на пробных драфтах 2012 года только Дион Уэйтерс и Харрисон Барнс стали сюрпризами подобного масштаба.

С другой стороны, Отто Портер был на 3-м месте в большинстве макетов — 73%, если быть точным.

Из всего сказанного вы можете понять, почему это был не лучший год для точности фиктивных шашек, но, несмотря на такой дикий Топ-7 и более низкий средний балл, чем в предыдущие годы, людям на вершине все же удавалось дистанцироваться от других. Итак… У кого были лучшие и худшие макеты 2013 года в Интернете?

Чтобы ответить на этот вопрос, я сделал следующее:

1) после черновой лотереи я сохранил на своем жестком диске столько пробных черновиков первого раунда, сколько смог быстро собрать.В основном от широко известных авторов/источников, но я также добавил много найденных в Google и попытался включить авторов из постов прошлых лет [отсюда и рост]. Я повторял это упражнение еженедельно вплоть до дня, предшествующего драфту НБА, когда у меня был последний толчок к получению данных.
В 2011 году я проверил 33 макета драфта, в 2012 году я увеличил усилия до 122, в этом году у меня получилось 263 макета НБА. Так что мои попытки охватить все макеты, доступные в сети, продолжаются 😉

2) Я оценивал каждый макет по средней абсолютной разнице между фиктивным и фактическим выбором.
Так, например, если бы у вас был Нерленс Ноэль под номером 1 в пробном драфте, ваша оценка за № 6 [куда он ушел] была «5», но если бы он у вас был под № 9, вы получили бы оценку «3». Просто, верно?
Я сделал вышеупомянутую вещь для каждого пика в каждом макете и вычислил среднее значение для всего первого раунда, поэтому чем меньше число, тем более точным был макет . Игроки, которые были предсказаны как игроки первого раунда, но были выбраны во втором раунде, учитывались, но если игрок не был выбран, его позиция была «61».

Есть три важных замечания по этому упражнению:
— поскольку я пытался захватить контент, который быстро менялся, некоторые из предоставленных ссылок не будут работать. Я не виноват, что люди используют один и тот же адрес или страницу для частого изменения контента. Я мог бы просто загрузить эти сохраненные файлы, но это, вероятно, было бы незаконным, поэтому я просто опубликовал файл PDF с каждым выбором каждого макета, который я обработал.

— как и в предыдущие годы, я не пытался включать версии макетов, опубликованных в последние часы перед драфтом, потому что я не только не хочу гоняться за последними обновлениями или слухами от команд или возможными утечками, но я также ставлю под сомнение ценность таких моков, которые находятся в сети 50 минут… тем более, что в этот момент можно просто ждать реального события.

— это очевидно, но в остальном, пожалуйста, не думайте, что фиктивные черновики представляют всю ценность этих сайтов или авторов. Даже если у кого-то был действительно хороший/плохой макет, это не значит, что его анализ игроков тоже был хорошим/плохим. Может быть, я не знаю, я не включал его в любом случае.

Хорошо, давай начнем соревнование по драфту! Вот результаты…

Прочитать остальную часть записи »

Коучинг: использование слабой стороны

В этом обучающем материале мы рассмотрим, как вы можете развивать способность своих команд создавать и использовать слабые стороны противника. Во-первых, мы разберем это в тактическом анализе того, что подразумевается под «слабой стороной».

Во-вторых, при поддержке всестороннего анализа тактики, используемой командами, которые добиваются успеха за счет создания и использования слабых сторон, мы можем применить основанный на фактах подход к тому, что может и будет определять вашу способность добиться успеха.

Наконец, мы даем вам тренировку из четырех частей, которая предлагает логическое развитие от технической и основанной на принципах практики, переходящей в тактическую и реалистичную игровую практику.

Проще говоря, слабая сторона относится к стороне поля, на которой обороняющаяся команда временно предоставила больше места и меньшее количество игроков, чтобы они были компактными и хорошо организованными для защиты на другой стороне поля.

Для того, чтобы быть компактной по горизонтали, чтобы лишить атакующую команду каких-либо брешей для проходов, а также лишить атакующую команду численного превосходства на обширных территориях, обороняющаяся команда должна сместиться, чтобы быть компактной на стороне игры. В результате они временно предоставят место на противоположной стороне, на «слабой стороне».

Знаменитая «слабая сторона» является проблемой для многих команд, которым приходится защищаться от высококлассных команд, основанных на владении мячом. Такие команды, как «Манчестер Сити», «Ливерпуль» и «Реал Мадрид», добились больших успехов в прошлом сезоне, разблокировав защиту команды от быстрой смены игры на слабую сторону.

Выше приведена тактическая аннотация, подчеркивающая слабые стороны обороняющейся команды.Мы можем легко определить компромисс между более широкими разрывами между игроками по горизонтали, которые тянутся в сторону слабой стороны. Три проблемные области, которые возникают у обороняющейся команды, — это более широкие промежутки для проникающих передач. Во-вторых, атакующая команда может играть через оборону на широких участках, создавая перегрузки. В-третьих, и, наконец, у атакующей команды больше возможностей для создания и достижения успеха в формате «один на один».

Вот лишь одна схема, которую мы обычно видим, когда опытные атакующие команды, основанные на владении мячом, разрабатывают слабую сторону.ниже, атакующая команда в этот момент создала опасную атаку с перекрытием крайнего защитника, поддерживающего атаку слева. Поскольку обороняющаяся команда сместилась, чтобы быть компактной, синяя команда отдает мяч в полузащиту, прежде чем центральный полузащитник делает атакующий пас, чтобы встретить атаку наступающего правого защитника.

Часто мы видим, что обороняющаяся команда предлагает больше игроков обороняющемуся юниту, чтобы обеспечить защиту на слабой стороне; однако это идет с компромиссом.Это не всегда преднамеренно, поскольку полузащитники защищающейся команды могут следовать за своим противоположным номером, когда он или она убегают из глубины; следовательно, этот полузащитник автоматически присоединяется к линии защиты.

Направляет ли менеджер свою команду на защиту с пятью или более игроками в задней линии, или это происходит за счет защиты атакующих проходов. Опасность заключается в том, что численное отставание в полузащите и в атаке позволяет атакующей команде легче держаться и продвигаться ближе к краю штрафной площади, где открывается больше возможностей.

Давайте рассмотрим несколько примеров ниже.

В последней встрече между «Леванте» и «Реалом» в Ла Лиге в прошлом сезоне мы увидели, как «Реал Мадрид» вызвал хаос в обороне соперника, сделав много длинных горизонтальных передач в слабую сторону. В этот момент мы видим, как правый полузащитник Лукас Васкес держит его так долго в ожидании, что он получит длинный атакующий пас. Пас, который поставит перед ним задачу вывести свою команду вперед и забить гол.Обратите внимание на оборонительную форму, которую Леванте вынужден принять, чтобы быть компактным на своей правой половине поля.

Опять же, выше мы видим, как Васкес удерживает ширину на правой стороне поля, играя так высоко, как только может, к линии вне игры, ожидая, чтобы начать свой пробег и встретить атакующий пас центрального нападающего, владеющего мячом, Карима. Бензема. Обратите также внимание на то, что в верхней части экрана Винисиус Жуниор помогает удерживать заднюю линию «Бетиса» с этой стороны и создает пространство для Васкеса.

Выше мы видим еще один пример того, как благодаря хорошему движению в атаке и способности удерживать владение мячом «Реал Мадрид» вынуждает «Реал Бетис» отводить семерых игроков в заднюю линию. Несмотря на то, что этот успех создаст дополнительные проблемы, чтобы сломить эту команду, он, тем не менее, вынудил «Бетис» отказаться от своей атакующей угрозы, а также позволил «Реалу» предложить больше игроков в последнюю треть.

Прежде чем мы перейдем к части тренировочной площадки, есть один важный аспект, на который должен обратить внимание любой тренер, желающий развить способность своей команды использовать слабую сторону, а именно, задействовать обоих крайних защитников.

Многие тренеры до сих пор верят, что будет естественный ортодоксальный ритм, когда один крайний защитник атакует, а другой подгибается. Боюсь, это редко случается так хорошо, как планировалось. Учтите, что защитник может прочитать, что пас будет сделан с противоположной стороны поля на его или ее сторону. К тому времени, когда передача ожидается, он или она уже должны быть в среднем на 40 ярдов выше поля, чтобы быть эффективным атакующим выходом.

Если оба крайних защитника находятся высоко и контролируют большую часть поля, когда владеют мячом, то, возможно, у них больше возможностей для атаки, а иногда и для удержания мяча.В отличие от чрезмерно осторожного крайнего защитника, который сидит слишком глубоко, когда игра развивается на его или ее стороне.

Давайте рассмотрим несколько примеров того, как «Реал Мадрид» использует обоих крайних защитников, используя слабую сторону соперника.

Выше мы видим, что правый защитник «Реала» собирается сыграть длинную диагональную передачу, чтобы встретить вынос левого защитника Марсело Виейру. За несколько мгновений до паса игра справа развивалась в течение значительного времени, с хорошими ротациями и движением по флангам. Это заставило «Реал Бетис» сместиться и предложить пространство, которое впоследствии атакует Марсело.

Опять же, в той же игре мы видим, как Тони Кроос, центральный полузащитник «Мадрида», собирается сделать длинную диагональную передачу, чтобы встретить забег правого защитника Дани Карвахаля. После того, как игра развернулась на левой половине поля, у «Реала» появилось достаточно места и возможности проникнуть в пространство, предлагаемое на противоположной стороне поля.

Выше мы видим, что в недавней игре между «Леванте» и «Мадридом» оба крайних защитника были неотъемлемой частью развития ярких атак своей команды.Одно преимущество, которое мы можем выделить сейчас, которое часто упускается из виду, это то, что атакующий крайний защитник, который отвечает на пас на слабой стороне, имеет больше времени, пространства, а также полный диапазон углов для передачи. В отличие от крайнего защитника, который должен попытаться сделать кросс, когда соперники напряжены и лишают его или ее желаемого угла для кросса.

Использование обоих крайних защитников должно стать поводом для размышлений для тренера, который раньше об этом не задумывался. Такие мысли, которые следует учитывать, связаны как с атакующим потенциалом, так и с последствиями того, что он не так эффективен, как хотелось бы.

Эта сессия рассчитана на команду из 11 человек, играющую по схеме 4-4-2 или 4-3-3.
В зависимости от способностей и возраста ваших игроков вы можете внести определенные изменения, например, размеры площадей, а также более сложные или простые условия.

Наконец, ключевыми аспектами, с которыми эти практики связаны с игроками, являются технические и тактические принципы определения игры в слабую сторону.Что касается сложности появления разных игроков на разных позициях, с постоянно меняющимися расстояниями поддержки и давления, есть больше сессий, которые можно развивать вокруг этой области. Тем не менее, эти практики очень богаты деталями и задачами, которые улучшат способность игрока и команды использовать слабую сторону.

Практика №1: Разработка принципов

Организация:

• Площадь 30 х 30 м
• Красные начинают игру в зоне «А» и стремятся войти в зону «В», прежде чем забить гол в любую из ворот
• Три желтых должны оставаться и двигаться горизонтально на «линии вне игры».
• Один желтый игрок может прессинговать в зоне А или присоединяться к защитному блоку.
• “Красные” должны вести мяч за линию “вне игры” или сделать пас на боковой линии, чтобы забить
• Если и когда желтые выиграют владение мячом, они смогут забить гол при первой же возможности.

Коучинг:

• Минимизируйте остановки, чтобы поддерживать высокий темп
• Развивать пасовые качества и хорошую скорость игры
• Растяните ширину, чтобы создать слабую сторону
• Игроки должны соблюдать свои естественные позиции
• Хорошая горизонтальная игра, когда необходимо разблокировать защитный блок

Практика №2: Игровая реалистичная практика

Организация:

• Площадь 45 x 45 м
• Красные начинают игру с «CB», который может играть в любую клетку
• Задача красных забить в любой малый гол из соседней зоны
• Условие состоит в том, что у красных есть только «7 секунд», чтобы забить из любой зоны.
• Если они пройдут более восьми секунд, они должны переключить игру, чтобы набрать очки
• Красные не должны включаться восемь секунд; это просто означает, что они больше не могут забивать в этой зоне, пока мяч не покинет зону и не войдет в нее снова.
• Увеличьте или уменьшите ограничение по времени, чтобы добиться успеха.
• Красный и желтый «CB» могут перемещаться по горизонтали, но не могут входить ни в одну из зон.
• Только красный и желтый «КМ» могут пересекать обе зоны; все остальные игроки должны оставаться в своей зоне.
• Если и когда желтые выиграют мяч, они смогут забить гол при первой же возможности.

Коучинг:

• Минимизация простоев
• Поддерживайте высокий темп
• Стимулировать хорошие проходные качества, общение и движение
• CM и CB должны иметь правильную форму тела, чтобы открывать игру и атаковать слабую сторону
• Красные, чтобы попытаться растянуть желтые по горизонтали, чтобы вызвать дисбаланс и использовать слабую сторону.
• Содействовать перекрытию, неполному перекрытию и хорошей ротации
• Поощряйте использование различных типов паса, таких как лофтинг или стружечный пас на расстояние вместо непосредственного давления
• Игроки должны знать об ограничениях по времени, так как в игровых сценариях чем дольше игра развивается на одной половине поля, тем меньше вероятность того, что мы сможем проникнуть или забить с этой позиции.
• Красные должны попробовать переключить игру в самой высокой точке, а не с Cm, когда это возможно, чтобы сократить время желтых, чтобы переместиться и организоваться.

Практика №3: ​​Прогресс

Организация:

• Три зоны, прибл. 60 х 30 м площадь
• Фланговые игроки красных всегда остаются в своих зонах, в то время как CF остается в центральной зоне.
• Два Красных CM могут перемещаться по всем трем зонам, создавая перегрузки и поддержку.
• Условие состоит в том, что у красных есть только «7 секунд», чтобы забить из любой зоны.
• Два красных CB могут двигаться горизонтально для поддержки, но не могут заходить ни в какую зону.
• Красные хотят забить в любой из соответствующей зоны, однако, чтобы забить в центральной зоне, необходимо забить в одно касание
• Желтые должны иметь по одному фланговому игроку в каждой зоне, в то время как два КМ могут перемещаться по всем трем зонам.
• Если и когда желтые будут владеть мячом, они смогут забить гол при первой же возможности.

Коучинг :

• Минимизация простоев
• Поддерживайте высокий темп
• Стимулировать хорошие проходные качества, общение и движение
• CM и CB должны иметь правильную форму тела, чтобы открывать игру и атаковать слабую сторону
• Красные, чтобы попытаться растянуть желтые по горизонтали, чтобы вызвать дисбаланс и использовать слабую сторону.
• Содействовать перекрытию, неполному перекрытию и хорошей ротации
• Поощряйте использование различных типов паса, таких как лофтинг или стружечный пас на расстояние вместо непосредственного давления
• Игроки должны знать об ограничениях по времени, так как в игровых сценариях чем дольше игра развивается на одной половине поля, тем меньше вероятность того, что мы сможем проникнуть или забить с этой позиции.
• Красные должны попробовать переключить игру в самой высокой точке и от CM, когда это возможно, чтобы сократить время желтых, чтобы переместиться и организоваться.

Практика №4: Условная фаза игры

Организация:

• Две команды и один нейтральный игрок на половине поля
• Игра начинается и возобновляется, когда красные забивают основной гол.
• Красные играют нейтральную схему + 2-3-3, чтобы соблюдать расстановку 4-3-3
• Желтые играют за ГК-4-3 + нейтрал
• *Вы можете настроить так, чтобы соблюдать предпочитаемую формацию
• Чтобы забить гол, «красные» должны сначала сыграть в обе зоны «А» и «В», когда игра начинается и когда мяч отыгрывается.
• Это делается для повышения осведомленности, а также для создания и эксплуатации слабых сторон противника.
• Если и когда «желтые» владеют мячом, они могут забить в любой из ворот на средней линии при первой же возможности.
• В зависимости от вашей философии и стиля игры, вы можете свободно изменять условия контратаки для желтой команды.

Коучинг:

• Минимизация простоев
• Поддерживайте высокий темп
• Стимулировать хорошие проходные качества, общение и движение
• CM и CB должны иметь правильную форму тела, чтобы открывать игру и атаковать слабую сторону
• Красные, чтобы попытаться растянуть желтые по горизонтали, чтобы вызвать дисбаланс и использовать слабую сторону.
• Содействовать перекрытию, неполному перекрытию и хорошей ротации
• Поощряйте использование различных типов паса, таких как лофтинг или стружечный пас на расстояние вместо непосредственного давления
• Красные должны попробовать переключить игру в самой высокой точке и от CM, когда это возможно, чтобы сократить время желтых, чтобы переместиться и организоваться.
• Подчеркните основные цели сессии и почему выгодно играть таким образом, а не срочностью на одной стороне поля.

Как всегда, убедитесь, что у вас есть хорошие пасовые качества и здравые принципы игры, прежде чем рассчитывать на успешную реализацию в день матча.Эта сессия и ее условия могут быть изменены, чтобы предложить игрокам больше разнообразия и азарта.

Примите также во внимание вышеизложенные вопросы о предоставлении большей свободы крайним защитникам в атаке и совместном присутствии в последней трети поля. Да, есть риски, если к ним не подготовиться; однако есть и более серьезные риски чрезмерной осторожности.

Я надеюсь, что вам понравилось и вы добьетесь того же успеха, что и я, когда вы реализуете эти методы.
Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите узнать больше по этой теме, не стесняйтесь писать мне в Твиттере @eaytactics, и я с радостью поделюсь подробностями здесь, в Total Football Analysis.

Квалифицированный тренер УЕФА | Аналитик-писатель | Базируется в Дублине, Ирландия | Присоединяйтесь к твиттеру и IG @easytactics

Тексты песен, содержащие термин: слабая сторона

Слова:

 что ты хочешь меня и я тоже хочу тебя
Я знаю, как ты отреагируешь, детка, я твой отказ, обмануть меня. 
Я отдам тебе свою  слабую   сторону  когда я смотрю на тебя
Я знаю, что ты 

 Делай все возможное
Клянусь, я могу это принять
Этот путь размыт
Интересно, если мы сделаем это

я никогда не должен был
я никогда не должен был

Показал тебе свой  слабый   бок  и дал 

 со стороны   со стороны  слабая 
( Сторона  из  слабая )
( Сторона  из  слабая )

Что я выбираю делать со своим временем
подарок
я бросил тебе в лицо
Похмелье молодости, но 

 Я знаю, что трудно показать свою  слабую   сторону 
Когда в твоем пистолете нет пуль
Позвольте мне показать вам, что все будет хорошо
Ты не единственный одинокий
я 

 в сторону, не так ли  слабый   в сторону 
Bassline я никогда не даю, с другой стороны

Трава к микрофону, как резиновая ладонь
Скатись с пальца, ты жевательная резинка, я натер тебя 

 девушка за волосы
Она сосет мой член
Я темный  сторона  ниггер
И я ударил их бликом
Ю Филадельфия иди плюй

я на востоке  сторона 
Ты на  слабой   стороне  

 рецепт
И то, что они называют ненавистью нигеров
ревниво

Скажи им,  слабый  ниггеры переходят на сторону  
  Слабый  нигерам лучше перейти на сторону   ide ide
Перейти на сторону   

 Я буду бороться
Потому что я лучше этого, по крайней мере, я на это надеюсь. 

Сегодня мой  слабый   бок  показал
Я убедился, что я один
Со спичкой, чтобы зажечь искру 

 хочу умереть)
Но я не могу показать вам эту  слабую   сторону  (  слабую   сторону  )
Потому что я слишком люблю себя, я останусь в живых (я останусь в живых)
Просто (просто)
Оставь меня в покое
О, о, 

 Не позволяй им видеть, что  слабая   сторона 
Они не знают, сколько
Сила у тебя есть
Ты полон волшебства, выпусти его
Никто не отнимет наше счастье, клянусь 

 что
Мы ловили глубокую атмосферу
Пока все не исчезло
Показал тебе мой  слабый   бок 
И теперь я весь волнистый
В глубине
Мне нужно что-то, чтобы продолжать вибрировать
Поставь мне 

 Так что я думал, что худшее уже позади
Когда мое сердце снова перестало биться
И  слабая   сторона  моего тела рассыпалась
Доверяя им

Итак, мы 

 И покажу тебе мою  слабую   сторону 
Что бы ты сделал?
Вы бы продали свою историю журналу Rolling Stone?
Вы бы забрали детей
И оставьте меня в покое? 

 И покажу тебе мою  слабую   сторону 
Что бы ты сделал?
Вы бы продали свою историю журналу Rolling Stone?
Вы бы забрали детей
И оставьте меня в покое? 

 Ну, никто не говорил, что будет легко. У всех нас есть наши  слабые   стороны  и нужно мягкое хорошее прикосновение.
Никто не говорил, что оно того не стоит,
Но 

 У всех нас есть наши  слабые   стороны  которые нуждаются в более мягком прикосновении
     Д
Но никто не сказал, что это 

 Как только ты пройдешь мой сумасшедший
Я показываю  слабую   сторону 
Но это потому, что наркоман заставил меня
Но моя мама растит меня
Так что я возвращаюсь
Покажи и докажи
Нашас новый 

 эвакуатор
Приехать эвакуировать ваш  слабый   БОКОВОЙ  ПОКАЗАТЬ
Снова на сцене невероятная команда из одного человека
Когда я злюсь, я становлюсь ЗЕЛЕНЫМ
Беглец пропал 

 эвакуатор
Приехать эвакуировать ваш  слабый   БОКОВОЙ  ПОКАЗАТЬ
Снова на сцене невероятная команда из одного человека
Когда я злюсь, я становлюсь ЗЕЛЕНЫМ
Беглец пропал 

 хочу знать меня
Ты пытался взорвать меня своей  слабой   стороной  только что показал мне
Вышел из моей двери на 41-й стороне   в 12,
Я не видел свою команду, поэтому я склонился к 

 холодных оттенков потока
Big Havoc, как ты знаешь, малыш

Малыш, ты меня не знаешь, ты не хочешь меня знать
Ты пытался взорвать меня своим  слабым   боковым  только что показал 

 моя голова, мы действуем поверхностно, но ситуации глубоки. Мгновенное удовольствие заставляет меня чувствовать весь язык  слабым 
  бок  на  бок  лягте на спину, как 

 моя голова, мы действуем поверхностно, но ситуации глубоки. Мгновенное удовольствие заставляет меня чувствовать весь язык  слабым 
  бок  на  бок  лягте на спину, как 

 рифма
Это завершает  сторону  в гребаной толпе, как будто я читаю мысли
С тех пор, как по колено, носил изо рта в рот, как оживление
Нет  слабый   боковой  , без проникновения 

Слабость – Управление побочными эффектами

Слабость и химиотерапия

Включает: Весы & Мобильность, Управление нарушение координации (атаксия), Слабость (астения).

Баланс и подвижность

Что помогает нам сохранять равновесие и подвижность?

Нервы и мышцы тела принимают активное участие в поддержании равновесия и подвижности. Баланс — это способность удерживать нас в устойчивом положении, на ногах и выполнять определенные действия. виды деятельности. Баланс также предотвращает падение из положения стоя или сидя. позиция. Мобильность позволяет нам передвигаться и реагировать на окружающую среду своевременно. Есть определенные области нашего тела, которые помогают нам чтобы сохранить наш баланс. Это включает:

• Мозжечок , расположенный позади ствола головного мозга и контролирующий функции движения, равновесия, подвижности и осанки. Если вы испытали повреждение к вашему мозжечку, вы будете испытывать нарушение подвижности, дисбаланс и нарушение координации.
• Вестибулярная система внутреннего уха также играет важную роль в помогает нам сохранять равновесие. Он посылает и интерпретирует сигналы от окружающая среда, чтобы держать нас в вертикальном положении, и тело в равновесии, когда мы двигаемся.

Причины дисбаланса?

Многие лекарства, методы лечения и заболевания могут воздействовать на эти области, что затем может вызывают проблемы с дисбалансом и головокружением, что влияет на нашу подвижность.Примеры состояний или лекарств, которые могут повлиять на мозжечок или вестибулярную систему у лиц, получающих химиотерапию, включают:

• Химиотерапевтические препараты, которые могут воздействовать на вестибулярную систему внутреннего уха, включают:
  • Цисплатин и карбоплатин.
• Химиотерапевтические препараты, которые могут воздействовать на мозжечок, включают:
  • Высокие дозы цитозинарабинозида (Ara-C) и высокие болюсные дозы фторурацила (5-FU).
• Обезвоживание: если вы обезвожены и меняете положение, вы можете почувствовать нарушение равновесия или головокружение. Это результат низкого кровяного давления (ортостатическая гипотензия). Ваш лечащий врач может проверить ваши жизненные показатели (включая артериальное давление). и частота сердечных сокращений) в положении лежа, сидя и стоя, чтобы помочь в определении это.
• Слабость, вызванная стрессом, усталостью, лихорадкой, усталостью, анемией, проблемами с сердцем или инсульт может вызвать головокружение и нарушение равновесия.
• Инфекция или воспаление внутреннего уха, головного или спинного мозга.
• Вы можете заметить дисбаланс после длительного постельного режима, когда ваши мышцы ослабевают. Этот также приведет к проблемам с подвижностью.

На какие симптомы дисбаланса и плохой подвижности следует обратить внимание?

• Общая слабость или утомляемость, неспособность выполнять обычные действия.
• Головокружение
• Двоение в глазах.
• Головокружение (ощущение, будто комната вращается вокруг вас).
• Потеря слуха. Слабость слуха.
• Затуманенное зрение.
• Звон в ушах.
• Тошнота и рвота
• Трудности с такими задачами, как написание своего имени, смена положения сидя стоять.
• Лихорадка и/или озноб (при инфекции или гриппоподобном синдроме, вызывающем головокружение или нарушение равновесия)

Головокружение и проблемы с подвижностью и равновесием могут быть симптомом или признаком серьезного заболевания. проблема. Сообщите своему врачу, если вы испытываете какие-либо симптомы дисбаланса и здесь упоминается плохая подвижность.

Что можно сделать при дисбалансе и плохой подвижности:

• Если вы заметили какие-либо внезапные изменения, важно уведомить своего поставщика медицинских услуг. с вашей подвижностью или равновесием, если вы испытываете головокружение или какие-либо изменения в модель головокружения, которое вы испытываете.Кроме того, сообщите своему врачу поставщика медицинских услуг, если у вас есть потеря зрения, слуха или если ваши симптомы усиливаются. тяжелые и не улучшаются.

Предотвращение обезвоживания:

• Пейте 2–3 литра жидкости в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Это могут быть фрукты соки, вода, газированные напитки без кофеина и кофе, а также безалкогольные напитки.
• Избегайте употребления алкоголя и кофеина, так как они могут вызвать обезвоживание.
• Всегда носите с собой чашку-сиппер, наполненную вашими любимыми напитками.
• Медленно меняйте положение. Дайте своему телу возможность адаптироваться к смене положения. Для некоторых людей лежать до тех пор, пока приступ головокружения не пройдет, может быть лучшим решением.

Безопасность:

• При умеренном нарушении равновесия ходите медленно и часто.Ходите с посторонней помощью, если вы приступы сильного головокружения, слабость или нарушение равновесия.
• Если вы рискуете упасть из-за дисбаланса:
  • Уберите коврики с ваших обычных пешеходных дорожек в вашем доме, если вы подвергаетесь риску потерпеть неудачу. По возможности избегайте беспорядка.
  • Разместите трековое освещение или обеспечьте хорошее освещение мест, в которых вы проводите больше всего времени.это предотвратит ваш шанс упасть, если вы сможете видеть более четко.
  • Если вы рискуете упасть из-за слабости и неустойчивых движений, и вы живете или проводите большую часть дня в одиночестве, попробуйте носить с собой беспроводной телефон или другой устройство, чтобы уведомить кого-то, если вы упадете.
  • Носите удобную обувь.Убедитесь, что шнурки или ремешки на липучке плотно завязаны.
  • Не работайте с тяжелой техникой. Также важно соблюдать осторожность при приеме новые лекарства.
  • Используйте любые скобы, трости, ходунки или другие поддерживающие устройства, предписанные вашим здоровьем специалист по уходу.

Другие методы лечения:

• Физиотерапия (ФТ): может быть рекомендована или запрошена для оценки соображений безопасности, оптимизировать мобильность и за помощь в других мероприятиях по мере необходимости, таких как в качестве упражнений для укрепления мышц или вспомогательных устройств.
• Трудотерапия (ОТ): если вы испытываете дисбаланс или проблемы с подвижностью, в общем, в ОТ вас могут научить выполнять многие задачи, которые вы обычно делаете, в более эффективным способом.
• Если у вас головокружение, вызывающее дисбаланс и плохую подвижность, обратитесь к врачу или обученный терапевт может научить вас упражнениям, называемым «вестибулярными упражнениями», чтобы попробовать чтобы уменьшить уровень вашего головокружения. Эти упражнения включают в себя сидячее положение и переходя в разные положения. Это может усилить дисбаланс или головокружение. сначала, пока вы выполняете эти движения, но должны помочь исправить головокружение. Вы можете ожидать улучшения через 2-6 месяцев.

Для предотвращения проблем, связанных с плохой подвижностью:

• Поддерживайте работу кишечника. Люди, которые меньше двигаются, могут страдать запорами (дополнительную информацию см. в разделе Лечение побочных эффектов — запор).
• Сделайте глубокий вдох. Это необходимо для циркуляции воздуха из нижней части их легких и вне ваших легких (оксигенация), чтобы предотвратить инфекцию и пневмонию. Это особенно важно, если у вас плохая подвижность. Использование стимулирующего спирометра по 15 минут в день два раза в день может способствовать насыщению кислородом.
• Если вы курите, вам следует бросить. Если вы не курите, избегайте задымленных помещений.Курение может повлиять на действие ваших лекарств. Обсудите с вашим поставщиком медицинских услуг методы, которые могут помочь вам бросить курить.
• Чаще меняйте положение (каждые 2 часа), чтобы уменьшить давление в точках.
• Двигайте ногами и руками, чтобы повысить подвижность. Используйте “нажатие лепестка газа” движения или делайте круговые движения лодыжками, чтобы предотвратить образование тромбов.

Другое:

• В зависимости от причины дисбаланса и плохой подвижности симптомы могут длиться некоторое время. нескольких дней до нескольких месяцев.Важно следовать всем инструкциям вашего лечащего врача. обеспечивает.
• Упражнения под наблюдением вашего лечащего врача, такие как ходьба, плавание, или легкая аэробная активность может помочь вам похудеть и способствовать притоку кислорода в легких и крови (оксигенация).
• Обязательно высыпайтесь ночью. Это может помочь уменьшить проблемы в дневное время с нарушением координации, утомляемостью и слабостью.Если у вас проблемы со сном:
  • Не ешьте и не занимайтесь спортом за 2 часа до сна
  • Сделать комнату темной
  • Если у вас электронные часы или часы с подсветкой циферблата, поверните циферблат от вас.
  • Используйте кровать только для сна
  • Соблюдайте постоянный график. Убедитесь, что вы ложитесь спать каждую ночь и просыпаетесь каждую утром, в то же время.
  • Минимизируйте дневной сон. Если вам нужно вздремнуть, не спите больше часа. вовремя. Более продолжительный сон заставит вас чувствовать себя более усталым и нарушит ночной сон.
  • Если эти методы не работают, обратитесь к своему лечащему врачу.
• Если вы испытываете симптомы слабости или побочные эффекты, особенно тяжелые, обязательно чтобы обсудить их с лечащим врачом.Они могут прописать лекарства и/или предложить другие предложения, которые эффективны для решения таких проблем.

Лекарства или методы лечения, которые могут быть назначены вашим врачом при дисбалансе или плохом мобильность:

Лечение нарушений равновесия основано на выявлении первопричины и лечении. это условие.

• Если ваша слабость вызвана лекарствами или лечением, удаление этого лекарства может помочь облегчить слабость.
• В зависимости от вашего общего состояния здоровья врач может порекомендовать определенные лекарства. это может помочь вам. Некоторые из распространенных лекарств, которые используются для лечения вашей слабости может включать:
  • Антибиотики — Если ваш врач или поставщик медицинских услуг подозревает, что у вас инфекция, которая вызвала ваш дисбаланс и проблемы с подвижностью, он или она может назначать антибиотики либо в виде таблеток, либо внутривенно (в/в).Если вам прописали антибиотики, принимайте полный рецепт. Не прекращайте прием таблеток при астении облегчение.
  • Меклизин (Антиверт ^® ), Дименгидринат (Dramamine ^® ) или пластырь со скополамином (Transderm-Scop ^® ). Эти лекарства могут помочь снизить симптомы плохой подвижности или нарушения равновесия, которые могут сопровождаться головокружением.
  • Прохлорперазин (Компазин ^® ) и Прометазин (Phenergan ^® ) — используется для лечить дисбаланс в результате головокружения. Они работают, предотвращая чувство головокружения или путем предотвращения тошноты и рвоты, которые могут вызвать головокружение.
• Может быть назначена физиотерапия или трудотерапия.

Когда звонить своему врачу или поставщику медицинских услуг по поводу слабости:

• Если слабость прогрессирует.
• Если у вас головная боль, помутнение зрения, онемение или покалывание.
• Если есть изменение психического состояния, такое как спутанность сознания, дезориентация или усиление сонливость.
• Любые внезапные изменения, связанные с дисбалансом, головокружением или любым изменением паттерна головокружения, которое вы испытываете.
• Лихорадка 100,5° F (38° C) и/или озноб (возможные признаки инфекции, если вы получаете химиотерапию).
• Чувство учащенного сердцебиения или учащенное сердцебиение
• Запор, не облегчаемый применением слабительных
• Диарея (4-6 эпизодов в сутки), особенно если она ухудшается
• Тошнота (мешает приему пищи и не проходит при приеме назначенных лекарств).
• Рвота (рвота более 4-5 раз в сутки).
• Любые новые высыпания на коже

Примечание: Мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим здоровьем обратитесь к специалисту по поводу вашего конкретного состояния здоровья и методов лечения. Информация Информация о слабости и других заболеваниях, содержащаяся на этом веб-сайте, предназначена для быть полезным и образовательным, но не заменяет медицинскую консультацию.

Нарушение координации (атаксия)

Что такое нарушение координации или атаксия?

Некоординация — неравномерность движений в результате негармоничных движений. деятельность мышц из-за потери произвольного контроля над ними. Атаксия это несогласованность движений. Мозжечок расположен позади ствола головного мозга и контролирует функции движения, подвижности, баланса и осанки.Когда вы испытываете атаксию, это часто связано с проблемами с вашей функцией мозжечка.

Существуют различные формы атаксии, но все они относятся к проблемам с координацией. Вот некоторые примеры:

• Мозжечковая атаксия – Проблемы с движением конечностей (руки и ноги), глаза или туловище. Это связано с проблемами с мозжечком, частью вашего мозг, контролирующий двигательные навыки (движения).
• Атаксия походки – Нарушение координации ходьбы. Это может быть легким (перетасовка походка) до тяжелой (человек вообще не может ходить).
• Постуральная атаксия — Относится к проблемам с координацией движений в определенных позиции. Например, у вас могут возникнуть проблемы с сидением или стоянием из-за нарушения координации.

Атаксия может быть результатом многих заболеваний или состояний.Чаще всего это обусловлено к лекарствам. Некоторые лекарства, которые могут вызвать атаксию, включают:

• Химиотерапевтические препараты: высокие дозы цитозинарабинозида (Ara-C), высокие болюсные дозы фторурацил (5-ФУ) или хлорамбуцил
• Антибиотики, такие как аминогликозиды (гентамицин, тобрамицин).
• Сердечные препараты, такие как бета-блокаторы, амиодарон

Другие причины:

• Алкогольное опьянение
• Проблемы с анатомическими структурами вашего тела
• Эндокринные заболевания могут вызывать атаксию
• Воспаление внутреннего уха, вызванное инфекцией, приведет к ухудшению подвижности, головокружение, атаксия и нарушение равновесия.

На какие симптомы следует обратить внимание?

• Изменения походки, потеря дисбаланса.
• Необходимость держаться за что-то, чтобы оставаться устойчивым.
• Все более медленные, нерегулярные или неуклюжие движения.
• Падение.
• Общая слабость или утомляемость, неспособность выполнять обычные действия.
• Головокружение
• Двоение в глазах.
• Головокружение (ощущение, будто комната вращается вокруг вас).
• Потеря слуха. Слабость слуха. Приглушенный слух.
• Затуманенное зрение.
• Звон в ушах.
• Изменения речи (т. е. невнятная речь)
• Тошнота и рвота
• Трудности с такими задачами, как написание своего имени, смена положения сидя стоять.
• Лихорадка и/или озноб (при инфекции или гриппоподобном синдроме, вызывающем головокружение или нарушение равновесия)

Головокружение и проблемы с подвижностью и нарушением равновесия могут быть симптомом или признаком серьезные проблемы. Сообщите своему врачу, если вы испытываете какие-либо из упомянутых симптомов здесь.

Что вы можете сделать:

Сообщите своему лечащему врачу, если заметите какой-либо из симптомов, описанных выше. так что оценка может произойти.

Безопасность:

• При умеренном нарушении равновесия ходите медленно и часто. Ходите с посторонней помощью, если вы приступы сильного головокружения, слабость или нарушение равновесия.
• Если вы рискуете упасть из-за слабости или атаксии:
  • Уберите коврики с ваших обычных пешеходных дорожек в вашем доме, если вы подвергаетесь риску потерпеть неудачу. По возможности избегайте беспорядка.
  • Разместите трековое освещение или обеспечьте хорошее освещение мест, в которых вы проводите больше всего времени. это предотвратит ваш шанс упасть, если вы сможете видеть более четко.
  • Если вы рискуете упасть из-за слабости или неустойчивых движений, и вы живите или проводите большую часть дня в одиночестве, старайтесь носить с собой беспроводной телефон или другое устройство сообщить кому-нибудь, если вы упадете.
  • Носите удобную обувь. Убедитесь, что шнурки или ремешки на липучке плотно завязаны.
  • Не работайте с тяжелой техникой. Также важно соблюдать осторожность при приеме новые лекарства.
  • Используйте любые скобы, трости, ходунки или другие поддерживающие устройства, предписанные вашим здоровьем специалист по уходу.

Другие методы лечения:

• Физиотерапия (ФТ): может быть рекомендована или запрошена для оценки соображений безопасности, оптимизировать мобильность и за помощь в других мероприятиях по мере необходимости, таких как в качестве упражнений для укрепления мышц или вспомогательных устройств.
• Трудотерапия (ОТ): если вы испытываете дисбаланс или проблемы с подвижностью, в общем, в ОТ вас могут научить выполнять многие задачи, которые вы обычно делаете, в более эффективным способом.

Для предотвращения проблем, связанных с дисбалансом и плохой подвижностью:

• Поддерживайте работу кишечника. Люди с плохой подвижностью могут страдать запорами (дополнительную информацию см. в разделе Управление побочными эффектами — запор).
• Сделайте глубокий вдох. Это необходимо для циркуляции воздуха из нижней части их легких и вне ваших легких (оксигенация), чтобы предотвратить инфекцию и пневмонию.Это особенно важно, если вы не можете часто передвигаться. Использование стимулирующий спирометр по 15 минут в день два раза в день может способствовать оксигенации.
• Если вы курите, вам следует бросить. Если вы не курите, избегайте задымленных помещений. Курение может повлиять на действие ваших лекарств. Обсудите с вашим поставщиком медицинских услуг методы, которые могут помочь вам бросить курить.
• Чаще меняйте положение (каждые 2 часа), чтобы уменьшить давление в точках.
• Двигайте ногами и руками для подвижности. Используйте движение «нажимая на лепесток газа», или делайте круговые движения лодыжками, чтобы предотвратить образование тромбов.

Другое:

• В зависимости от причины дисбаланса и плохой подвижности ваши симптомы могут длится от нескольких дней до нескольких месяцев.Важно соблюдать все инструкции обеспечивает ваше здравоохранение.
• Упражнения под наблюдением вашего лечащего врача, такие как ходьба, плавание, или легкая аэробная активность может помочь вам похудеть и способствовать притоку кислорода в легких и крови (оксигенация).
• Обязательно высыпайтесь ночью. Это может помочь уменьшить проблемы в дневное время с нарушением координации, утомляемостью и слабостью.Если у вас проблемы со сном:
  • Не ешьте и не занимайтесь спортом за 2 часа до сна
  • Сделать комнату темной
  • Если у вас электронные часы или часы с подсветкой циферблата, поверните циферблат от вас.
  • Используйте кровать только для сна
  • Соблюдайте постоянный график. Убедитесь, что вы ложитесь спать каждую ночь и просыпаетесь каждую утром, в то же время.
  • Минимизируйте дневной сон. Если вам нужно вздремнуть, не спите больше часа. вовремя. Более продолжительный сон заставит вас чувствовать себя более уставшим, усилит слабость и прервет ночной сон.
  • Если эти методы не работают, обратитесь к своему лечащему врачу.
• Если вы испытываете симптомы слабости или побочные эффекты, особенно тяжелые, обязательно чтобы обсудить их с лечащим врачом.Они могут прописать лекарства и/или предложить другие предложения, которые эффективны для решения таких проблем.

Лекарства, которые могут быть назначены вашим врачом для облегчения слабости:

• Лечение вашей атаксии основано на обнаружении основной причины и лечении это условие.
• Если ваша слабость вызвана лекарствами или лечением, удаление этого лекарства может помочь.
• В зависимости от вашего общего состояния здоровья врач может порекомендовать определенные лекарства. это может помочь вам. Некоторые из распространенных лекарств, которые используются для лечения вашей слабости может включать:
  • Антибиотики — Если ваш врач или поставщик медицинских услуг подозревает, что у вас инфекцию, вызвавшую вашу атаксию, он или она может назначить антибиотики либо в форме таблеток или внутривенно (в/в).Если вам прописали антибиотики, примите полный рецепт. Не прекращайте прием таблеток после облегчения астении.
  • Кортикостероиды : Кортикостероиды уменьшают воспаление (отек) во многих областях тела.
    • Возможно, вы принимаете стероиды, если у вас есть боль или слабость из-за опухоли в головном мозге, или рядом с вашим спинным мозгом.
    • Стероиды уменьшат отек в областях, где расположены опухоли, что может уменьшить давление опухоли на нервные окончания и уменьшить боль.
  • Наркотики — Центральная нервная система (ЦНС) — это способ, с помощью которого наш мозг посылает сообщения нашему телу своевременно. Он очень бдителен, особенно когда мы испытывают боль.У вас может развиться слабость или усталость от хронической боли. Многие наркотические анальгетики (обезболивающие) работают, блокируя болевые сигналы, такие как сульфат морфина и оксикодон..
  • Обязательно обсудите со своим поставщиком медицинских услуг распространенные побочные эффекты, такие как запор, сонливость, тошнота и рвота, и как контролировать эти побочные эффекты.
  • Поскольку усталость и слабость являются побочными эффектами обезболивающих, обсудите это со своим поставщика медицинских услуг, как вы можете контролировать свои симптомы усталости и слабость.
  • Нестероидные противовоспалительные (НПВП) средства или тайленол ^® – НПВП, такие как напроксен натрия и ибупрофен, может обеспечить облегчение многих видов боли. Обезболивание может улучшить подвижность и помогают облегчить слабость.
    • Если вам следует избегать приема НПВП из-за вашего типа рака или химиотерапии вы получаете, ацетаминофен (Tylenol ^® ) вверх до 4000 мг в день (две таблетки экстра-силы каждые 6 часов) могут помочь.
  • Важно не превышать рекомендуемую суточную дозу Tylenol ^® , так как это может привести к повреждению печени. Обсудите это со своим врачом провайдер.
• Может быть назначена физиотерапия или трудотерапия.

Когда звонить своему врачу или поставщику медицинских услуг:

• Изменения походки или нарушения равновесия.
• Вы упали.
• Если ваша слабость постепенно ухудшается.
• Если у вас головная боль, помутнение зрения, онемение или покалывание.
• Если есть изменение психического состояния, такое как спутанность сознания, дезориентация или усиление сонливость.
• Трудности с такими задачами, как написание своего имени, смена положения сидя стоять.
• Лихорадка 100,5° F (38° C) и/или озноб (возможные признаки инфекции, если вы получаете химиотерапию).

Примечание: Мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим здоровьем обратитесь к специалисту по поводу вашего конкретного состояния здоровья и методов лечения. Информация содержащиеся на этом сайте сведения о слабости и других заболеваниях имеют в виду быть полезным и образовательным, но не заменяет медицинскую консультацию.

Слабость (астения)

Что такое астения?

Астения — потеря или недостаток физической силы, также именуемая генерализованной слабость.
Люди, проходящие курс химиотерапии, могут испытывать слабость по разным причинам. как физические, так и психические. Причины слабости могут включать:

• Лечение рака; химиотерапия, модификаторы биологического ответа, лучевая терапия.
• Побочные эффекты лечения.
• Анемия (низкое количество эритроцитов).
• Снижение подвижности, длительное пребывание в постели (мышцы склонны к ослаблению).
• Перенапряжение
• Плохое питание, обезвоживание.
• Бессонница.
• Стресс
• Неконтролируемая боль.
• Депрессия.
• Эндокринные заболевания обмена веществ, такие как заболевания щитовидной железы, могут вызывать усталость и слабость.

На какие симптомы слабости следует обращать внимание?

• Ваши симптомы будут различаться в зависимости от причины вашей слабости.
• Усталость.
• Мышечные боли.
• Трудно менять положение; из положения сидя в положение стоя.
• Головокружение и нарушение равновесия.
• Одышка.
• Лихорадка и/или озноб (признаки инфекции)
• Депрессия

Что можно сделать при астении:

Сообщите своему лечащему врачу, если заметите какой-либо из описанных симптомов слабости. выше, так что оценка может произойти.

Безопасность:

• При умеренном нарушении равновесия ходите медленно и часто. Ходите с посторонней помощью, если вы приступы сильного головокружения, слабость или нарушение равновесия.
• Если вы рискуете упасть из-за слабости или дисбаланса:
• Уберите коврики с ваших обычных пешеходных дорожек в вашем доме, если вы подвергаетесь риску потерпеть неудачу. По возможности избегайте беспорядка.
• Разместите трековое освещение или обеспечьте хорошее освещение мест, в которых вы проводите больше всего времени. это предотвратит ваш шанс упасть, если вы сможете видеть более четко.
• Если вы рискуете упасть из-за слабости или неустойчивых движений, и вы живите или проводите большую часть дня в одиночестве, старайтесь носить с собой беспроводной телефон или другое устройство сообщить кому-нибудь, если вы упадете.
• Носите удобную обувь. Убедитесь, что шнурки или ремешки на липучке плотно завязаны.
• Не работайте с тяжелой техникой. Также важно соблюдать осторожность при приеме новые лекарства.
• Используйте любые скобы, трости, ходунки или другие поддерживающие устройства, предписанные вашим здоровьем специалист по уходу.

Другие методы лечения:

• Физиотерапия (ФТ): может быть рекомендована или запрошена для оценки соображений безопасности, оптимизировать мобильность и за помощь в других мероприятиях по мере необходимости, таких как в качестве упражнений для укрепления мышц или вспомогательных устройств.
• Трудотерапия (ОТ): если вы испытываете дисбаланс или проблемы с подвижностью, в общем, в ОТ вас могут научить выполнять многие задачи, которые вы обычно делаете, в более эффективным способом.

Для предотвращения проблем, связанных с дисбалансом и плохой подвижностью:

• Держите кишечник в рабочем состоянии. Люди, которые меньше двигаются, могут страдать запорами (дополнительную информацию см. в разделе Управление побочными эффектами — запор).
• Сделайте глубокий вдох. Это необходимо для циркуляции воздуха из нижней части их легких и вне ваших легких (оксигенация), чтобы предотвратить инфекцию и пневмонию. Это особенно важно, если вы страдаете от плохой подвижности. Использование стимула спирометр по 15 минут два раза в день может способствовать оксигенации.
• Если вы курите, вам следует бросить.Если вы не курите, избегайте задымленных помещений. Курение может повлиять на действие ваших лекарств. Обсудите с вашим поставщиком медицинских услуг методы, которые могут помочь вам бросить курить.
• Чаще меняйте положение (каждые 2 часа), чтобы уменьшить давление в точках.
• Двигать ногами и руками. Используйте движение «нажимая на лепесток газа» или делайте круговые движения движения лодыжками, чтобы предотвратить образование тромбов.

Другое:

• В зависимости от причины дисбаланса и проблем с подвижностью ваши симптомы слабость может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Важно соблюдать все инструкции, которые предоставляет ваше медицинское учреждение.
• Упражнения под наблюдением вашего лечащего врача, такие как ходьба, плавание, или легкая аэробная активность может помочь вам похудеть и способствовать притоку кислорода в легких и крови (оксигенация).Не
• Обязательно высыпайтесь ночью. Это может помочь уменьшить проблемы в дневное время с нарушением координации, утомляемостью и слабостью. Если у вас проблемы со сном:
• Не ешьте и не занимайтесь спортом за 2 часа до сна
• Сделать комнату темной
• Если у вас электронные часы или часы с подсветкой циферблата, поверните циферблат от вас.
• Используйте кровать только для сна
• Соблюдайте постоянный график. Убедитесь, что вы ложитесь спать каждую ночь и просыпаетесь каждую утром, в то же время.
• Минимизируйте дневной сон. Если вам нужно вздремнуть, не спите больше часа. вовремя. Более продолжительный сон заставит вас чувствовать себя более уставшим, усугубит астению и прервет ночной сон.
• Если эти методы не работают, обратитесь к своему лечащему врачу.
• Если вы испытываете симптомы слабости или побочные эффекты, особенно тяжелые, обязательно чтобы обсудить их с лечащим врачом. Они могут прописать лекарства и/или предложить другие предложения, которые эффективны для решения таких проблем.

Лекарства, которые могут быть назначены врачом для лечения слабости:

• Лечение вашей слабости основано на обнаружении основной причины и лечении это условие.
• Если ваша слабость вызвана лекарствами или лечением, удаление этого лекарства может помочь.
• В зависимости от вашего общего состояния здоровья врач может порекомендовать определенные лекарства. это может помочь вам. Некоторые из распространенных лекарств, которые используются для лечения вашей слабости может включать:
  • Антибиотики — Если ваш врач или поставщик медицинских услуг подозревает, что у вас инфекцию, вызвавшую вашу атаксию, он или она может назначить антибиотики либо в форме таблеток или внутривенно (в/в).Если вам прописали антибиотики, примите полный рецепт. Не прекращайте прием таблеток после исчезновения слабости.
  • Антидепрессанты – используются для лечения депрессии и боли у взрослых. Люди которые испытывают боль в течение длительного периода времени (хроническая) или из-за вашей ситуации, могут стать усталым и подавленным. Это приведет к слабости.
    • Лекарства, такие как венлафаксин (Эффексор ^® ) действуют блокируя «обратный захват» нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина, таким образом уменьшая ваши депрессивные симптомы вместе со слабостью.
  • Кортикостероиды : Кортикостероиды уменьшают воспаление (отек) во многих областях тела.
    • Возможно, вы принимаете стероиды, если у вас есть боль или слабость из-за опухоли в головном мозге, или рядом с вашим спинным мозгом.
    • Стероиды уменьшат отек в областях, где расположены опухоли, что может уменьшить давление опухоли на нервные окончания и уменьшить боль.
  • Эритропоэтин — это вещество, которое организм вырабатывает естественным образом. Это белок, обычно вырабатываемый почками, который помогает вырабатывать эритроциты. Эпоэтин альфа и дарбэпоэтин альфа являются аналогичными препаратами, которые действуют подобно этому натуральному веществу. для стимуляции образования эритроцитов. Во время химиотерапии пациенты не могут способен производить достаточное количество эритроцитов, состояние, известное как анемия.Эритропоэтический агенты могут лечить анемию, увеличивая количество эритроцитов в организме.
    • Гемоглобин представляет собой железосодержащее вещество в красных кровяных тельцах, доставляющее кислород по всему телу. Анемия и, как следствие, снижение циркулирующего кислорода могут способствовать к спутанности сознания и когнитивным проблемам. Нормальный уровень гемоглобина составляет примерно От 12 до 18 г/дл и варьируется в зависимости от возраста и пола.Врачи могут назначить эритропоэтические агенты для химиотерапевтических больных, у которых уровень гемоглобина упал ниже нормы уровни.
  • Наркотики — Центральная нервная система (ЦНС) — это способ, с помощью которого наш мозг посылает сообщения нашему телу своевременно. Он очень бдителен, особенно когда мы испытывают боль.У вас может развиться слабость или усталость от хронической боли. Многие наркотические анальгетики (обезболивающие) работают, блокируя болевые сигналы, такие как сульфат морфина и оксикодон.
    • Обязательно обсудите со своим лечащим врачом распространенные побочные эффекты, такие как запор, сонливость, тошнота и рвота, и как контролировать эти побочные эффекты.
    • Усталость и слабость могут быть побочными эффектами обезболивающих, обсудите это со своим лечащим врачом. поставщика медицинских услуг, как вы можете контролировать свои симптомы усталости и слабость.
  • Нестероидные противовоспалительные (НПВП) средства или тайленол ^® – НПВП, такие как напроксен натрия и ибупрофен, может обеспечить облегчение многих видов боли. Обезболивание может помочь улучшить подвижность и избавление от слабости.
    • Если вам следует избегать приема НПВП из-за вашего типа рака или химиотерапии вы получаете, ацетаминофен (Tylenol ^® ) вверх до 4000 мг в день (две таблетки экстра-силы каждые 6 часов) могут помочь.
    • Важно не превышать рекомендуемую суточную дозу Tylenol ^® , так как это может привести к повреждению печени. Обсудите это со своим врачом провайдер.

Другие методы лечения:

• Переливание крови для лечения тяжелой анемии.
• Может быть назначена физиотерапия или трудотерапия.

Когда обращаться к врачу или поставщику медицинских услуг:

• Изменения походки или нарушения равновесия.
• Вы упали.
• Если ваша слабость постепенно ухудшается.
• Если у вас головная боль, помутнение зрения, онемение или покалывание.
• Если есть изменение психического состояния, такое как спутанность сознания, дезориентация или усиление сонливость.
• Трудности с такими задачами, как написание своего имени, смена положения сидя стоять.
• Крайняя усталость (неспособность заниматься самообслуживанием).
• Лихорадка 100,5° F (38° C) и/или озноб (возможные признаки инфекции, если вы получаете химиотерапию).

Примечание: Мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим здоровьем обратитесь к специалисту по поводу вашего конкретного состояния здоровья и методов лечения.Информация Информация о слабости и других заболеваниях, содержащаяся на этом веб-сайте, предназначена для быть полезным и образовательным, но не заменяет медицинскую консультацию.