Как меланхолику стать счастливым: 5 эффективных упражнений
В прошлой статье мы поговорили о том, как меланхолику подружиться со своим темпераментом. Теперь давайте перейдем к реальной работе над собой. Приведенные ниже упражнения довольно простые и очень эффективные. Более глубокое погружение в изучение некоторых упражнений позволит вам не только полнее использовать сильные качества своего темперамента, но и превратить некоторые кажущиеся минусы в плюсы, направив их в нужное русло и во благо себе и окружающим.
Упражнения для меланхолика
- Перестаньте судить о людях «по себе». Все люди разные и то, что для вас является очевидным, для других может оказаться тайной за семью печатями. Одни и те же слова и поступки у кого-то могут вызвать улыбку, а для кого-то стать оскорблением. И часто это происходит не потому что сказавший или сделавший хотел кого-то развеселить или обидеть, а лишь потому, что каждый реагирует по-своему. Поэтому если вы обиделись, то это вовсе не значит, что вас кто-то хотел обидеть.
Не надо искать двойной смысл там, где его не предполагалось. Поверьте, люди вокруг не ходят целыми днями с мыслями о том, как бы кого обидеть. Они просто ведут себя так, как привыкли. И далеко не для всех их действия и слова кажутся обидными. Обижаться или нет – это выбор исключительно самого человека. Если вам дают на улице какую-то листовку, то вы решаете брать её или нет. Так и в случае с обидами: вы сами решаете обижаться или нет. И если вы обижаетесь, значит это вам для чего-то нужно. В каждом конкретном случае спрашивайте себя: «Для чего я сейчас обижаюсь? Что мне дает моя обида? Какую выгоду?». - Прекратите копаться в свое прошлом. Оно прошло. Изменить его невозможно, поэтому нет смысла возвращаться к минувшим событиям снова и снова. Единственное, что нужно сделать с этими событиями – это извлечь из них урок. Вспомнилась неприятность? Мысленно поблагодарите эту ситуацию за то, что она была в вашей жизни, сделайте выводы (для чего она произошла, чему научила, и как не попадать в такие ситуации в будущем) и забудьте. Переверните эту страницу и идите дальше. Вообще, методик по работе с прошлым довольно много. Меланхоликам, с их любовью к изучению, анализу и самосовершенствованию, полезно изучать новое, так что можете вплотную заняться изучением вопроса о том, как перестать постоянно думать о прошлом. Заодно и любовь к самокопанию направите в нужное русло.
- Заменяйте негативные мысли на позитивные. Когда у вас появляется неприятная мысль, которая, как правило, сразу же заставляет ваше настроение, ещё минуту назад такое радужное, портиться, тут же замените её на другую мысль, приятную для вас. Чтобы было проще, можете составить целый список приятных мыслей, запишите туда то, о чём вам приятно думать, и при каждой возможности используйте его для замены мрачных мыслей. Если регулярно проделывать такие подмены, то вскоре вы заметите, что негативные мысли посещают вас всё реже.
- Ведите дневник радостных событий. Я очень люблю это упражнение и часто рекомендую его своим клиентам. Оно простое, но очень эффективное. Заведите себе тетрадку или блокнот, в который каждый вечер записывайте то хорошее, что произошло с вами за день. Поначалу может показаться, что ничего такого не происходило, но это не так. Каждый день происходит множество хороших событий. Если очень сложно вспомнить, то начните с самого простого: автобус пришел вовремя, на дороге не было пробок, встретился забавный малыш по пути на работу, по радио играла хорошая песня, с утра была прекрасная погода… Постепенно таких событий будет набираться всё больше и вам даже не придется напрягаться, чтобы вспомнить, они сами будут приходить к вам в голову. А вы не забывайте записывать их каждый день.
- Полюбите себя! Меланхолики нередко стараются изменить себя, чтобы стать «как все». А зачем? Зачем хотеть становиться частью серой массы? Вы уникальны! Не надо пытаться искоренить в себе эту уникальность, будьте такими, какие вы есть! О том, как полюбить себя, написаны сотни книг и статей. Если вы займетесь изучением этой темы, примените полученные знания на практике и получите результаты, то сможете улучшить не только свою жизнь, но и, при желании, помочь другим, делясь с ними своим опытом и знаниями.
Не надо искать двойной смысл там, где его не предполагалось. Поверьте, люди вокруг не ходят целыми днями с мыслями о том, как бы кого обидеть. Они просто ведут себя так, как привыкли. И далеко не для всех их действия и слова кажутся обидными. Обижаться или нет – это выбор исключительно самого человека. Если вам дают на улице какую-то листовку, то вы решаете брать её или нет. Так и в случае с обидами: вы сами решаете обижаться или нет. И если вы обижаетесь, значит это вам для чего-то нужно. В каждом конкретном случае спрашивайте себя: «Для чего я сейчас обижаюсь? Что мне дает моя обида? Какую выгоду?».
Переверните эту страницу и идите дальше. Вообще, методик по работе с прошлым довольно много. Меланхоликам, с их любовью к изучению, анализу и самосовершенствованию, полезно изучать новое, так что можете вплотную заняться изучением вопроса о том, как перестать постоянно думать о прошлом. Заодно и любовь к самокопанию направите в нужное русло.
Заведите себе тетрадку или блокнот, в который каждый вечер записывайте то хорошее, что произошло с вами за день. Поначалу может показаться, что ничего такого не происходило, но это не так. Каждый день происходит множество хороших событий. Если очень сложно вспомнить, то начните с самого простого: автобус пришел вовремя, на дороге не было пробок, встретился забавный малыш по пути на работу, по радио играла хорошая песня, с утра была прекрасная погода… Постепенно таких событий будет набираться всё больше и вам даже не придется напрягаться, чтобы вспомнить, они сами будут приходить к вам в голову. А вы не забывайте записывать их каждый день.
Правила для 100% успеха
Наш мозг устроен очень хитрым образом. Он всегда противится переменам, потому что новое – это значит неизвестное, а неизвестность, по мнению мозга (вернее, одной его части), может таить в себе опасность. Именно поэтому нам бывает так сложно претворять в жизнь что-то новое. Что делать, чтобы упростить процесс?
Не спешить! Очень важно не торопиться, чтобы не было перегрузов и самосаботажа. Постепенно, маленькими шагами, неторопливо, но уверенно двигайтесь к переменам. Начните с простого. Например, с дневника радостных событий. Спустя несколько дней добавьте замену мыслей, ещё через несколько дней – следующее упражнение. И вот так, потихоньку, чтобы не испугать свой мозг резкими изменениями, которые всегда вызывают стресс и нежелание делать, двигайтесь вперед.
В этом случае успех вам гарантирован. Действуйте, и всё получится!
Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!
Поделиться в социальных сетях:
Меланхолик – Психологос
01 октября 2022 г., 21:36
Фильм “Приключения Буратино”
Меланхолик – один из типов темпераментов.
Меланхолик малоактивен, астеничен, скорее тихий, склонен к депрессиям и грусти, тоскует по чему-то своему. Слабая воля. Чаще печально улыбается, нежели смеется. Человек легко ранимый, склонный к постоянному переживанию различных событий, скорее интроверт, нежели экстраверт.
Пьеро – образцовый меланхолик.
- Темперамент
Комментарии (13):
Дмитрий, 09 июня 2015 г., 23:02
Лучше застрелиться чем быть меланхоликом! Никакой радости в жизни у них нет!
4
ответа
Гость, 25 февраля 2018 г.
, 13:53
Я меланхолик. Развею миф, что им быть плохо. Если ты осознаешь, что ты меланхолик и занимаешься своим саморазвитием, открывается огромный потенциал умственных возможностей таких, что позавидует сам сангвиник, холерик и флегматик. Я очень рад, что я меланхолик.
1
ответ
Гость, 24 мая 2018 г., 01:44
Я меланхолик интроверт и занимаюсь боксом ) Если развиваться , то можно “раскрыть свой потенциал”
Гость, 07 марта 2019 г., 12:15
Мы меланхолики – необычные люди. А то, что якобы вечно ноем – это вообще полный бред! И с чувством юмора у нас полный порядок: шутим тонко и по делу. А иной раз можем так ржать, что все остальные психотипы ещё и позавидуют! ;-Р
1
ответ
Гость, 10 января 2021 г., 20:53
Ты не меланхолик. Ты оптимист.
1
ответ
Гость, 02 августа 2022 г.
, 23:57
Меланхолик отличается от сангвиника тем, что может глубоко чувствовать, это антипод сангвиника. Флегматик отличается от холерика менее яркой реакцией, это антипод холерика. Так радоваться, как меланхолик, не может ни один сангвиник, потому что у сангвиников бледные поверхностные чувства.
Гость, 26 августа 2020 г., 21:01
Статья стереотипная. Лично я нередко становлюсь “душой компании”, люблю юмор и часто смеюсь громче всех. Правда, некоторые вещи меня сильнее задевают, чем других людей.
Гость, 03 января 2021 г., 11:54
Да есть такое. Сама меланхолик, нет радости в жизни никакой.
Николай, 01 октября 2015 г., 17:13
Образцовый меланхолик – это детектив Раст из сериала “Настоящий детектив”.
1
ответ
Гость, 31 декабря 2021 г., 08:15
Николай, не соглашусь, вот он больше пойдет на флегматика, так как эмоций совершенно не выдает, сдержан, крайне безразличен и, что самое главное, дошел до конца, как и любой флегма.
Это сугубо личные наблюдения, но что точно, так это то, что он явно интроверт).
Гость, 23 марта 2019 г., 09:11
Я меланхолик. В любой области, где я работала, была одной из первых. Как магнит умею подтягивать к себе хороших людей. Даже просто одно мое присутствие уравновешивает атмосферу в коллективе. Умею давать дельные советы. В основном меня любят, кто-то завидует, недруги уважают. Конечно, и воспитание сыграло роль в становлении характера, и работа над собой. Креативна, трудолюбива, настойчива, люблю помогать другим. И скромна))) Горжусь своим меланхоличным характером!
2
ответа
Гость, 13 января 2020 г., 17:12
Я теж не взахваті від свого темперамента, в колективі буду мовчати, друзів важко знайти, в інтернеті легше знайомитися, але в них є теж плюси, і є люди які це оцінять.
Гость, 31 декабря 2021 г., 08:18
Не могу этот комент сопоставить с описанием меланхолика, уж не в обиду, но у меланхолика нет друзей, уж слишком ранимая душа, да и порой невыносимо видеть эти слезы, расстройства и впечатлительность ребенка, но это хорошие добрые люди, мнение которых не поменять.
Материалы по теме:
01 окт. 2022 г.
Флегматик
Флегматик – один из темпераментов. Флегматик невозмутим, непрошибаемо спокойный, даже ленивый, взрывов эмоций у него нет, эмоциональный фон спокойный, ровный, одинаковый. Внешне скуп на проявление эмоций и чувств, вывести из себя флегматика трудно.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Холерик
Холерик – один из типов темпераментов. Самый живой, горячий, страстный, импульсивный и порывистый, быстро и ярко реагирующий. Холерик эмоционален, легко заводится, легко разводится и на смех и на слезы: неуравновешен.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Сангвиник
Темперамент сангвиника – удача! Это живой и подвижный человек с богатыми и быстро сменяющими эмоциями (чаще позитивного круга), выразительной мимикой и быстрой реакцией на все события, происходящие вокруг него. Сангвиник не склонен к страхам и тревоге, чаще оптимист, не склонен переживать и довольно легко примиряется со своими неудачами и неприятностями.
2Подробнее
01 февр. 2016 г.
Типы темперамента по Гиппократу
Слово «темперамент» и разговор о типах темперамента идет от древнегреческого врача Гиппократа. Гиппократ описал четыре типа: холерик, флегматик, сангвиник и меланхолик. У каждого темперамента можно найти как положительные, так и отрицательные свойства. Хорошее воспитание, контроль и самоконтроль дает возможность проявиться каждому типу темперамента с хорошей стороны. Меланхолик может проявить себя как человек впечатлительный, с глубокими переживаниями и эмоциями; флегматик покажет себя как выдержанный и ответственный человек, не склонный к скоропалительным решениям. Сангвиник проявится как человек энергичный и гибкий, умеющий быстро справиться с любой работой, а холерик – как страстный энтузиаст.
10Подробнее
Содержание
Новые статьи:
- «Зима и котик», стихотворение
- Что завещал Черчилль своей супруге
- Критика в адрес мужа
- Гормоны и нейромедиаторы. Чем они отличаются?
- Стабильность агрессивного поведения в течение нескольких лет — Берковиц
Чем они отличаются?Популярные статьи:
- Свои недостатки ставим себе на службу
- Эти глаза напротив…
- Вопросник Основы семейного договора
- Муж секс не выпрашивает
- Спокойное присутствие
Хиты недели:
- Уверенность менеджера по продажам
- Эти глаза напротив…
- Типы команд
- Свои недостатки ставим себе на службу
- Энтони Роббинс
Жизненные советы: жизнь с меланхолией
*****Это вторая часть из пяти статей о том, как жить/сосуществовать/процветать с разными типами темперамента.******
Если у вас есть супруг/ребенок/друг в непосредственной близости с преимущественно меланхоличным темпераментом, знание потребностей и аспектов этого темперамента в сочетании со значительной долей благодати с вашей стороны может помочь вам выжить и действительно процветать!
В этой статье представлен только обзор; для получения дополнительной информации перейдите по этой ссылке: Меланхолический темперамент.
Меланхолики — одиночки, и с ними может быть очень сложно жить, потому что «открытость» не является одной из сильных сторон их темперамента. Они способны проявлять большую любовь, по-своему, к своим глубоким личным отношениям и, как правило, очень лояльные и «по правилам» люди.
Что нужно знать о меланхоликах
- Они требуют правды, порядка, надежности и надежности
- Требуется стабильная среда
- Может стать очень опытным в новых областях, если дать время изучить его должным образом и не подталкивать.
- У них низкая самооценка
- Им нужно время в одиночестве (спокойствие), чтобы восстановиться
- Они не нуждаются в физической привязанности и могут чувствовать себя тесно, если кто-то входит в их пространство.
- Очень независимы и инициативны.
- Меланхолики — глубокие мыслители и активный ум.
Вещи, которые следует делать (и не делать!) меланхоликам:
- Очень усердно работать над повышением их самооценки, усиливая положительное и преуменьшая отрицательное в окружающей среде.
- Покажите им, что их любят и ценят, проявляя минимальное количество физического внимания
- Не вмешивайтесь в их независимость или в то, что они хотят делать или достигать
- Обеспечьте им дом, в котором будет порядок и который будет служить убежищем вдали от остального мира.
- Не заставляйте их брать на себя единоличную ответственность за кого-то другого.
- Будьте осторожны с деньгами и покажите, что вы стараетесь быть консервативным с деньгами.
- Не заставляйте их чувствовать себя глупо, не критикуйте их и не осуждайте за их ошибки.
- Наказания/поощрения малоэффективны; меланхолия является самомотивированной.
- Помогите Меланхолику сосредоточиться на позитивных вещах, думая о хорошем, а не о негативном. Это уменьшит их капризность и депрессию.
- Поощряйте их проявлять или выражать свои глубокие и нежные чувства способами, которые удобны им и тем, кого они любят.
«Проблемы», которые обычно приходится решать или изучать меланхоликам:
- Конструктивно справляться с гневом. Гнев, как правило, усваивается (мы все знакомы с очень печальным прозвищем «Идем по почте!»)
- Дайте другим и себе право быть несовершенными.
- Найдите жизненные ситуации, в которых они могут обеспечить себе спокойное время в одиночестве, в котором они нуждаются каждый день.
- Простить себя и других за прошлые ошибки. Они, как правило, очень строги к себе из-за ошибок.
- Получите контроль над их мыслительной жизнью и возьмите каждую мысль в плен к послушанию Христу.
Гнев, как правило, усваивается (мы все знакомы с очень печальным прозвищем «Идем по почте!») Отказ от ответственности: Обсуждение выше направлено исключительно на предоставление информации о потребностях, сильных и слабых сторонах этого темперамента. Наш темперамент никогда не является оправданием для плохого поведения, и мы призываем вас обращаться за компетентной христианской консультацией, если у вас есть личные проблемы или проблемы в отношениях.
Другие статьи из серии :
На спине | Сангвиник | Холерик | Флегматик
6 преимуществ и 5 советов для настоящей меланхолии
Меланхолия – это настроение, характеризующееся меланхолией, грустью и задумчивостью.
Однако это часто негативное настроение не обязательно должно быть плохим. Мы объясним, что такое меланхолия, каковы ее преимущества и что вы можете сделать, когда вы действительно меланхолик.
Может быть, вы чувствуете себя немного вялым, часами блуждаете в своих мыслях и смотрите в окно пустым взглядом? Вы, наверное, чувствуете себя немного меланхолично прямо сейчас.
Но это не обязательно плохо. Это может помочь вам перевести дух и по-новому взглянуть на свою жизнь. Мы объясняем все, что вам нужно знать о меланхолии.
Что означает меланхолия – определение
Что означает меланхолия – определение
Меланхолия горько-сладкая. Это одновременно грустное и романтическое чувство. Часто упоминается в связи с ностальгией , – воспоминанием. И ностальгия, безусловно, может проявляться как форма меланхолии, например, когда вы тоскуете по прошлому.
Однако, хотя ностальгия — лишь мимолетное состояние ума, меланхолия гораздо глубже укоренена в характере.
Например, меланхолик формирует один из четырех темпераментов в теории темперамента, которая сейчас считается устаревшей, но лежит в основе некоторых психологических и педагогических методов.
В настоящее время этот термин часто отождествляют с впадиной . Однако полезно рассмотреть эти два термина по отдельности. Хотя меланхолики вполне могут быть склонны к депрессии, не каждый меланхолик страдает депрессией.
Депрессия серьезно ограничивает возможности пострадавших и даже лишает их воли к жизни. Они чувствуют себя постоянно вялыми, грустными и подавленными. Они почти не испытывают радости в жизни.
Чтобы справиться с депрессией, пострадавшие должны обратиться за профессиональным лечением. Меланхолия, с другой стороны, может быть весьма положительной и не требует лечения.
Меланхолики грустны, однако этой грусти сопутствует некий романтизм . Их мечты имеют грустное настроение, но у них также романтический взгляд на мир, который вызывает прекрасное усталость от мира .
Из этой меланхолии можно даже сформировать некоторые заслуги, благоприятствующие обществу, но в сегодняшней меритократии часто довольно мало привлекательности.
Меланхолия и мировая мерзость
Меланхолия и мировая мерзость идут рука об руку. Weltschmerz поднимает сладостно-горькое чувство меланхолии, которое сочетается с романтикой и в то же время печалью. Он описывает боль, которая приходит с осознанием того, что чье-то существование и сам мир кажутся неадекватными.
Все преходяще и ущербно, но обладает красотой. Термин был придуман немецким писателем Жаном Полем, оказавшим значительное влияние на классическую и романтическую эпохи.
Польза меланхолии
Польза меланхолии
Меланхолия часто считается слабостью. В то время как слишком много уныния может уменьшить ваш интерес к жизни, меланхолия также может иметь положительные стороны и даже помочь вам двигаться вперед в жизни.
Ведь только те, кто время от времени впадает в уныние и меланхолию, тоже готовы развиваться, сомневаться и что-то менять – а на это нужно время, которое меланхолики с удовольствием тратят.
Эмпатия
Меланхолики очень чувствительные люди. Они чувствительны к своему собственному эмоциональному миру, а также к окружающим. Именно поэтому они могут быть очень чуткими к окружающим.
Им нетрудно сопереживать своим собратьям и адекватно реагировать на их чувства. Они знают и радость, и уныние, не всегда видят все в положительном свете и поэтому способны сопереживать негативным настроениям.
Внимательность
Вообще меланхолики очень внимательные люди. Маленькие вещи, как правило, привлекают их внимание, в том числе потому, что они требуют времени для мелочей в жизни . Они много думают о вещах и поэтому относятся к окружающей среде более внимательно, чем другие люди.
Их угрюмость также гарантирует, что они не впадут в буйный энтузиазм, когда что-то кажется хорошим. Они внимательно следят за тем, что продолжает происходить, и, таким образом, могут обнаруживать возможные несоответствия.
Творчество
Творчество как заслуга меланхолика
Музыканты или художники – многие художники меланхолики.
Они обрабатывают свои страдания в искусстве, красоте и философском мышлении. Они задают вопросы и черпают из новой творческой силы , которую используют в своих работах.
Из своей задумчивости, критического мировоззрения и меланхолии они черпают впечатления, которые используют для своего искусства. Таким образом, они могут творчески выражать как надежды, так и разочарования – и, таким образом, также обогащать своим искусством других людей, которые могут найти в нем себя.
Критическое мышление
Меланхолики по своей природе особенно критичны. Они задают вопросы и ищут несоответствия, какими бы выгодными ни казались обстоятельства. Однако это недоверие также удерживает их от обмана.
Они могут быстро видеть насквозь намерения других людей и не поддаются влиянию. Наоборот, они размышляют о своих собственных действиях и действиях своих собратьев.
Даже их окружение не защищено от их критического мышления. Они не принимают структуры как должное и видят возможную несправедливость.
Это еще одна причина, по которой они часто впадают в грусть, но таким образом они также способствуют переменам.
Интроверсия
Меланхолики часто бывают интровертами
Многие меланхолики одновременно интроверты. Они отвлекаются от суеты повседневной жизни и уделяют много времени себе.
Размышление, тишина и уединение необходимы им, чтобы справиться с меланхолическим состоянием души. Как интроверты, они должны обрабатывать свои впечатлений в одиночку и, таким образом, перезаряжать свои батареи.
Однако интроверсия также имеет множество преимуществ. Например, интроверты умеют хорошо слушать, добросовестны, надежны и думают наперед.
Предусмотрительный
Меланхолики считаются уравновешенными. Даже в стрессовых ситуациях они остаются спокойными и позволяют своему разуму решать. Импульсивные действия, с другой стороны, нетипичны для меланхоликов.
У них есть определенный самоконтроль , поэтому их действия всегда обдуманны.
Поддерживает это их рефлексивный и критический образ мышления, который способствует разумным решениям и, таким образом, укрепляет их уравновешенность.
Эти советы помогут вам с настоящей меланхолией
Это поможет вам с настоящей меланхолией
Хотя меланхолия приносит с собой много положительных сторон, она может быть обременительной, когда выходит из-под контроля. Особенно в наши дни, когда медлительность и созерцание часто не находят места, меланхолия может казаться слабостью.
В беспокойном мире мало времени для размышлений и мечтаний. Это может ошеломить меланхоликов и вызвать депрессию. Узнайте, что помогает вам, когда ваша меланхолия тяготит вас внизу.
Расслабьтесь
Если меланхолия завладевает вами и вы все больше и больше погружаетесь в уныние, вам следует сделать передышку и постараться расслабиться.
Особенно, если ваше уныние вызвано слишком сильным стрессом, вам может помочь небольшое замедление темпа.
Если вы склонны к меланхолии, вы, вероятно, очень чувствительны к окружающему миру. Это может быстро ошеломить вас. Постарайтесь успокоить свои мыслительные процессы и сосредоточиться на моменте.
В этом вам могут помочь такие методы релаксации, как медитация, аутогенная тренировка, прогрессивная мышечная релаксация и дыхательные упражнения. Даже небольшие жесты в повседневной жизни могут помочь вам расслабиться.
Например, вы можете включить расслабляющую фоновую музыку, поработать с успокаивающими ароматами в виде эфирных масел, таких как масло лаванды, или побаловать себя расслабляющим массажем.
Выйти на природу
Купание в лесу для меланхоликов
Свежий воздух творит чудеса. Слишком долгое сидение в помещении в погоне за своими мыслями может усугубить вашу меланхолию.
Поэтому регулярно выходите на улицу, гуляйте в лесу или даже занимайтесь спортом на свежем воздухе. Упражнение освобождает гормон счастья серотонин, благодаря которому вы сразу почувствуете себя лучше.
Природа создает для вас более благоприятную среду, в которой вы можете отвлечься. Оказывает успокаивающее действие и снижает уровень гормонов стресса. Это облегчает вам мыслить позитивно.
Если вы хотите узнать больше о купании в лесу, прочтите эту статью.
Творчески обрабатывайте мысли
Меланхолики особенно выигрывают от творческого выражения своей меланхолии. Неважно, записываете ли вы свои мысли, оформляете их в картине или выражаете с помощью музыки.
Таким образом, вы можете освободиться от груза, который вызывают в вашей голове мрачные мысли. Вы создаете пространство для новых позитивных мыслей, в то же время эти занятия помогают расслабиться.
Например, живопись и рисунок обладают медитативным эффектом. Было доказано, что ведение дневника помогает справиться с горем и способствует более позитивному мышлению.
Музыка также может поднять настроение , если это оптимистичная музыка. Если вы сочиняете свою собственную музыку, вы также можете очень хорошо выражать свои чувства и, таким образом, лучше обрабатывать их.
Еще один плюс: вы довольны работой, созданной своими руками, которая вышла из вашей меланхолии.
Будьте общительны
Общительность помогает справиться с меланхолией
Чтобы уныние не превратилось в одиночество, регулярно окружайте себя людьми, которые вам небезразличны. Это могут быть как друзья, так и члены семьи.
Ни при каких обстоятельствах не прячьтесь дома. Это может усилить вашу грусть и негативные чувства.
Вам не нужно начинать никаких крупных предприятий. Часто достаточно просто поговорить и поделиться своими мыслями с кем-то еще.
Если вы не хотите разговаривать, но все же хотите провести время с друзьями и семьей, вы можете, например, сходить в кино или провести уютный вечер за просмотром телевизора.
Принять меланхолию
Будучи меланхоликом, вы должны принять свои причуды, чтобы счастливо жить с ними. Вы не можете вдруг стать активным и импульсивным человеком, если вы более склонны к меланхолии и действуете обдуманно.