Работа в Марганце – вакансии со всех сайтов поиска работы. Найти работу в Марганце
Удалённая работа на ПК, телефоне с карьерным ростом
ЧП Огарев
Удаленная
Требуются сотрудники на работу, которая не требует особых навыков. Подойдет всем у кого есть желание увеличить свой доход. Только информационная работа. Можно обучаться в процессе… Полное описание
от 10 000 ₴ до 15 000 ₴
Марганец
Добавлено: 2 дня назад
Предложить другуОткликнуться
Добавлено: 2 дня назад
Частичная занятость на ПК, телефоне
ЧП Кононенко
Удаленная
Нужны сотрудники на работу, которая не требует особых навыков. Подойдет всем у кого есть желание иметь дополнительный доход. Только информационная деятельность. Можно обучаться в процессе… Полное описание
от 10 000 ₴ до 15 000 ₴
Марганец
Добавлено: 2 дня назад
Добавлено: 2 дня назад
Оператор-диспетчер на дому.
Без опыта
ЧП Давидченко
Полная
Работа не требует особых навыков. Требования к соискателю: Свободный доступ в интернет, Наличие 3-4 часов свободного времени, Грамотная письменная и устная речь. Условия: График… Полное описание
от 12 200 ₴ до 13 000 ₴
Марганец
Добавлено: 2 дня назад
Предложить другуОткликнуться
Добавлено: 2 дня назад
Подработка на пк, смартфоне (удаленно)
Сокол
Полная
Требуются люди для надомной работы. Обязанности: Консультирование, обработка запросов; Ведение документации; Отчетность. Требования: Навыки работы с компьютером, планшетом(что… Полное описание
от 12 000 ₴ до 15 000 ₴
Марганец
Добавлено: 2 дня назад
Предложить другуОткликнуться
Добавлено: 2 дня назад
Менеджер на удаленной основе
ЧП Давидченко
Удаленная
Рекламно-информационная деятельность.
Удаленно. Без вложений и продаж.
Ведется только в интернете, без выездов. Гибкий график работы.
Обязанности:
– он-лайн консультирование;
Требования к… Полное описание
от 12 000 ₴ до 15 500 ₴
Марганец
Добавлено: 2 дня назад
Предложить другуОткликнуться
Добавлено: 2 дня назад
Надомная работа для всех желающих на пк
Сокол
Полная
Нужны сотрудники на работу, которая не требует специальных навыков. Подойдет всем у кого есть желание иметь дополнительный доход. Только информативная деятельность. Можно обучаться в… Полное описание
от 12 000 ₴ до 15 000 ₴
Марганец
Добавлено: 2 дня назад
Предложить другуОткликнуться
Добавлено: 2 дня назад
Подработка на ПК
ЧП Давидченко
Частичная
Работа, которая не требует особых навыков.
Подойдет всем у кого есть желание иметь дополнительный доход.
Только информативная деятельность. Можно обучаться в процессе… Полное описание
от 11 000 ₴ до 12 500 ₴
Марганец
Добавлено: 2 дня назад
Предложить другуОткликнуться
Добавлено: 2 дня назад
Вечерняя подработка на пк( планшете)
Сокол
Полная
Требуются люди. Работа на дому, на ПК по обработке входящих запросов. Обязанности: Консультирование, Отчетность. Требования: Навыки работы с компьютером.Коммуникабельность, активность,… Полное описание
от 12 000 ₴ до 15 000 ₴
Марганец
Добавлено: 2 дня назад
Предложить другуОткликнуться
Добавлено: 2 дня назад
Администратор в интернет-магазин, онлайн
Сокол
Полная
Обязанности:
-размещение информации в сети интернет
-обработка входящих обращей корреспонденции
Требования:
-Наличие ПК, планшета
-Постоянный доступ к сети интернет.
от 12 000 ₴ до 15 000 ₴
Марганец
Добавлено: 2 дня назад
Предложить другуОткликнуться
Добавлено: 2 дня назад
Оператор ПК (работа онлайн)
Сокол
Удаленная
Успешная европейская компания приглашает на работу Операторов ПК (ввод данных). Требования: – уверенный пользователь ПК – коммуникабельность – целеустремленность Основные обязанности: -… Полное описание
от 12 000 ₴ до 15 000 ₴
Марганец
Добавлено: 2 дня назад
Предложить другуОткликнуться
Добавлено: 2 дня назад
Подработка вечерами на пк( смартфоне)
Сокол
Полная
Обязанности:
-размещение информации в сети интернет
-обработка входящих обращих обращений
Требования:
-Наличие ПК, смартфона
-Доступ к сети интернет.
-Коммуникабельность.
Условия:
Свободный… Полное описание
от 12 000 ₴ до 15 000 ₴
Марганец
Добавлено: 2 дня назад
Добавлено: 2 дня назад
Работа на дому
Фортуна
Частичная
до 2 лет
Вимоги: співробітниці, впевнений користувач ПК, правильне мовлення, комунікабельність, старанність. Умови: робота домашня, щомісячні виплати + премії, зайнятість 3-4 на день За деталями… Полное описание
от 12 000 ₴
Марганец
Добавлено: 3 дня назад
Предложить другуОткликнуться
Добавлено: 3 дня назад
Заработок на ПК, телефоне онлайн
ЧП Огарев
Удаленная
Нужны сотрудники на работу, которая не требует специальных навыков. Подойдет всем у кого есть желание иметь дополнительный доход.
Только информативная деятельность. Можно обучаться в… Полное описание
от 10 000 ₴ до 15 000 ₴
Марганец
Добавлено: 3 дня назад
Предложить другуОткликнуться
Добавлено: 3 дня назад
Работа на ПК, телефоне с карьерным ростом, удаленно
ЧП Кононенко
Удаленная
Требуются сотрудники на работу, которая не требует особых навыков. Подойдет всем у кого есть желание заработать. Только информационная деятельность. Можно обучаться в процессе работы.… Полное описание
от 10 000 ₴ до 15 000 ₴
Марганец
Добавлено: 3 дня назад
Предложить другуОткликнуться
Добавлено: 3 дня назад
Частичная занятость оператора ПК
ЧП Огарев
Удаленная
Требуются сотрудники на работу, которая не требует особых навыков. Подойдет всем у кого есть желание подзаработать.
Только информационная деятельность. Можно обучаться в процессе работы.… Полное описание
от 10 000 ₴ до 15 000 ₴
Марганец
Добавлено: 3 дня назад
Предложить другуОткликнуться
Добавлено: 3 дня назад
Онлайн работа на ПК, телефоне
ЧП Кононенко
Удаленная
Предлагаем работу, которая не требует специальных навыков. Подойдет всем у кого есть желание увеличить свой доход. Только информационная работа. Можно обучаться в процессе работы.… Полное описание
от 10 000 ₴ до 15 000 ₴
Марганец
Добавлено: 3 дня назад
Добавлено: 3 дня назад
Работа на дому для женщин
Фортуна
Удаленная
Работа дома 3-4 часа в день!
Идеальный вариант для домохозяек и женщин в декрете. .
Дистанционное обучение за счет компании
Рассматриваются соискатели на совмещение, подработку,… Полное описание
от 7 000 ₴
Марганец
Добавлено: 3 дня назад
Предложить другуОткликнуться
Добавлено: 3 дня назад
Удаленный заработок на ПК, телефоне с гибким графиком
ЧП Кононенко
Удаленная
Предлагаем работу, которая не требует специальных навыков. Подойдет всем у кого есть желание заработать. Только информационная работа. Можно обучаться в процессе работы. Требования: … Полное описание
от 10 000 ₴ до 15 000 ₴
Марганец
Добавлено: 3 дня назад
Предложить другуОткликнуться
Добавлено: 3 дня назад
Работа в Марганце, вакансии прямых работодателей на Флагме
Все разделы
Марганец
Регион Марганец
Категории
Рассвет, ООО | Марганец
полная занятость
Требования опыт работы от 5 лет на трудных участках, высшее образование, знание механизма крана.
Условия работы Работа на строительных объектахОбязанности Управление краном
Сохранить
3 дня назад
Красноярова Н.Т., ФЛП | Киев
в Марганце, удаленно
Менеджер по работе с клиентами Обязанность:Поиск новых кандидатов на вакансии – оператор чата.Сотрудничество с сайтами и организациями по поиску работыОперативное реагирование на заявки и вакансииКачественное и вежливое общение с кандидатами…
Сохранить
11 дней назад
Красноярова Н.Т., ФЛП | Киев
в Марганце, удаленно, без опыта работы
Наши условия: Смена может быть от 6-8 часов, гибкий график. Обучение и наставничество в компании. Ваши обязанности: Размещать вакансии на различных. сайтах. Отвечать людям и всё им рассказать.Работа с нашей командой. Условия:Стабильный доступ к…
Сохранить
24 дня назад
Рассвет, ООО | Марганец
полная занятость
Требования опыт работы в прямых продажах от 5 лет, холодные звонкиУсловия работы офис, пятидневка, бесплатные обеды, медицинская страховкаОбязанности продажа товаров народного потребления
Сохранить
20 января 2023
Дремлюгіна Ольга Володимирівна, ФЛП | Запорожье
в Марганце, удаленно, среднее образование
Требуется рекламный менеджер на удаленную работу.
Занятость около 3-4 часов в день.
Требования:
-Коммуникабельность
– Грамотная речь
-Знание ПК
Условия:
-Бесплатное обучение в рамках компании
-Свободный график, работа на…
Сохранить
10 июля 2022
ПМРК ИСТ-ВЕСТ, ООО | Киев
в Марганце, удаленно
Первая Международная Рекрутинговая Компания приглашает к сотрудничеству агентов-рекрутеров в регионах. Наша компания занимается поиском и подбором персонала для работодателей из Латвии и Польши. С 2020 г. запускаем Германию. Работаем согласно…
Сохранить
17 января 2021
Галион, ЧП | Марганец
полная занятость
Привет! Давай знакомиться! Кто мы Мы – производственная компания “Галион”. Занимаемся производством металлопластиковых окон, тканевых ролет и жалюзи на протяжении 16 лет. У нас более ста партнеров по всей Украине, разделяющих наши…
Сохранить
6 января 2021
Галион, ЧП | Марганец
полная занятость, опыт работы от 1 года
Привет!
Давай знакомиться!
Кто мы
Мы – производственная компания “Галион”.
Занимаемся производством металлопластиковых окон, тканевых ролет и жалюзи на протяжении 16 лет. У нас более ста партнеров по всей Украине, разделяющих наши ценности.
Мы…
Сохранить
6 января 2021
Галион, ЧП | Марганец
полная занятость, опыт работы от 1 года, высшее образование
Привет! Давай знакомиться! Кто мы Мы – производственная компания “Галион”. Занимаемся производством металлопластиковых окон, тканевых ролет и жалюзи на протяжении 16 лет. У нас более ста партнеров по всей Украине, разделяющих наши ценности. Мы…
Сохранить
3 января 2021
Перспектива, ЧП | Марганец
полная занятость, опыт работы от 1 года, среднее образование
Требования: без вредных привычек, исполнительность, ответственность Условия работы: Только полная занятость Заработная плата договорная. Обращаться по телефонам:
Сохранить
6 марта 2020
Разместите резюме
Работодатели смогут найти вас и предложить достойную работу.
Текстиль Груп, ООО | Марганец
полная занятость, без опыта работы
Требования Печать на тканевых полотнах Условия работы В цехе с 8.00 до 17.00 Дружный колектив Все вопросы по телефону!
Сохранить
11 мая 2020
Рудь Ірина Миколаївна, ФЛП | Каменское (Укр)
в Марганце, удаленно, без опыта работы, среднее-специальное
Велика компанія набирає команду для роботи на віддаленому доступі. Працюєте, коли і де Вам зручно, від кількох годин на день! Робота без ризиків, без дзвінків та зустрічей тільки в мережі інтернет. Цікава, нескладна робота із безкоштовним…
Сохранить
9 дней назад
Сучасний дім, ООО | Сумы
в Марганце, удаленно, среднее образование
Потрібен менеджер на віддалений доступ. Обов’язки: • Робота інформаційного характеру; • Робота з електронною поштою та гугл таблиці • Звітність Вимоги: • Стабільний інтернет та бажання працювати в дружній команді • Вміння користуватися Гугл •…
Сохранить
20 дней назад
Заречна Т.
В., ФЛП | Киев
в Марганце, удаленно, среднее образование
Пропонуємо роботу в мережі інтернет, яка не вимагає спеціальних навичок. Підійде всім у кого знайдеться 3-4 години вільного часу і є бажання заробляти. Можна навчатися в процесі роботи. Вимоги:Наявність ПК і вільного виходу в інтернет. Рівень…
Сохранить
20 дней назад
Сучасний дім, ООО | Сумы
в Марганце, удаленно, среднее образование
Компанія пропонує нескладну роботу в інтернеті з будь-якої точки світу. Гідний заробіток, можливість змінити свій матеріальний стан, вивести свою життя на новий матеріальний рівень. Передбачено пробну версію проекту, щоб зрозуміти у чому суть…
Сохранить
20 дней назад
Крайниківська Н.А., ФЛП | Киев
в Марганце, удаленно, среднее образование
В турецьку компанію до нашої команди в Україні запрошую менеджера для ведення інтернет-магазину.
Компанія займається виробництвом та продажем товарів щоденного попиту: косметика, парфумерія, товари для здоров’я, товари для дому.
Підходить…
Сохранить
7 марта 2023
Крайниківська Н.А., ФЛП | Киев
в Марганце, удаленно, среднее образование
В турецьку компанію до нашої команди в Україні запрошую менеджера для ведення інтернет-магазину. Компанія займається виробництвом та продажем товарів щоденного попиту: косметика, парфумерія, товари для здоров’я, товари для дому. Підходить…
Сохранить
7 марта 2023
Радчишина Іванна Петрівна, ФЛП | Киев
в Марганце, неполная занятость, без опыта работы, неполное высшее образование
Пропонуємо роботу віддаленого доступуМи Вам надаємо:-безкоштовне навчання ;-вільний графікВимоги:-бажання навчатися та працювати;-телеграм (обов’язково)- доступ до інтернетуВаш дохід залежить від Вас. Вийти на високу заробітню плату можна легко…
Сохранить
5 марта 2023
Родникове, ООО | Симферополь
в Марганце, удаленно, без опыта работы, неполное высшее образование
Рекламна діяльність в мережі.
Умови співпраці до кандидата: Обов’язкова наявність комп’ютера, постійний доступ до мережі інтернет.
Знання володіння комп’ютером на рівні користувача – досить. Усього іншого навчимо (навчання безкоштовне).
Умови та…
Сохранить
28 февраля 2023
Родникове, ООО | Симферополь
в Марганце, удаленно, без опыта работы, неполное высшее образование
Робота рекламно інформаційного характеру, обробка пошти. Звіти та консультації. Навчання безкоштовне. Матеріали для роботи надаються. Молодий, дружній колектив. Потрібні організовані, грамотні люди. Пишіть на Вайбер з позначкою “Флагма”
Сохранить
28 февраля 2023
Показать еще 20
Оцените удобство информации:
4.1
166 оценок
Смотрите также
Работа в радиусе 38 км от Марганца
Информация о марганце | Гора Синай
Марганец — это микроэлемент, присутствующий в организме в небольших количествах. Он содержится в основном в костях, печени, почках и поджелудочной железе. Марганец помогает организму формировать соединительную ткань, кости, факторы свертывания крови и половые гормоны.
Он также играет роль в жировом и углеводном обмене, усвоении кальция и регулировании уровня сахара в крови. Марганец также необходим для нормальной работы мозга и нервной системы.
Марганец является компонентом антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы (СОД), который помогает бороться со свободными радикалами. Свободные радикалы естественным образом присутствуют в организме, но могут повредить клеточные мембраны и ДНК. Они могут играть роль в старении, а также в развитии ряда заболеваний, включая болезни сердца и рак. Антиоксиданты, такие как SOD, могут помочь нейтрализовать свободные радикалы и уменьшить или даже предотвратить некоторые повреждения, которые они вызывают.
Низкий уровень марганца в организме может способствовать бесплодию, деформации костей, слабости и судорогам. Довольно легко получить достаточное количество марганца из своего рациона — это питательное вещество содержится в цельных зернах, орехах и семенах, — но, по оценкам некоторых экспертов, до 37% американцев не получают рекомендуемого пищевого потребления (RDI).
марганца в их рационе. Американская диета, как правило, содержит больше очищенных зерен, чем цельных зерен, а очищенные зерна содержат только половину количества марганца по сравнению с цельными зернами.
Однако слишком много марганца в рационе может привести к повышению уровня марганца в тканях организма. Аномальные концентрации марганца в головном мозге, особенно в базальных ганглиях, связаны с неврологическими расстройствами, подобными болезни Паркинсона. Воздействие марганца в раннем возрасте на высоких или низких уровнях может повлиять на развитие нервной системы. Повышенный уровень марганца также связан с плохими когнитивными способностями у школьников.
Использование
Марганец может помочь при некоторых из следующих состояний:
Остеопороз
Марганец является одним из нескольких микроэлементов (включая ванадий и бор), которые необходимы для здоровья костей.
Нет конкретных доказательств того, что марганец может предотвратить остеопороз, но одно исследование показало, что прием комбинации кальция, цинка, меди и марганца помог уменьшить потерю костной массы позвоночника в группе женщин в постменопаузе. У любого человека может развиться остеопороз, но чаще всего он встречается у пожилых женщин. Половина всех женщин и четверть мужчин старше 50 лет ломают кости из-за остеопороза.
Артрит
Люди с артритом, как правило, имеют низкий уровень СОД (антиоксидант, который помогает защитить суставы от повреждения во время воспаления). Некоторые эксперты предполагают, что марганец может повышать уровень СОД, но нет никаких доказательств того, что он помогает лечить артрит. Несколько клинических исследований людей с ревматоидным артритом и остеоартритом показывают, что марганец, принимаемый вместе с глюкозамином и хондроитином, может уменьшить боль. Однако некоторые исследования не обнаружили никакого эффекта. Другие исследования показали, что женщины с фибромиалгией имеют более низкие уровни кальция, магния, железа и марганца в волокнах волос, чем женщины без этой болезни.
Предменструальный синдром (ПМС)
В одном хорошо спланированном клиническом исследовании у женщин, которые потребляли 5,6 мг марганца в своем рационе каждый день, было меньше перепадов настроения и судорог по сравнению с теми, кто ел только 1 мг марганца. Эти результаты показывают, что диета, богатая марганцем, может помочь уменьшить симптомы ПМС. Другое клиническое исследование показало, что у пациентов с ПМС содержание кальция, хрома, меди и марганца в крови было значительно ниже, чем у пациентов без ПМС.
Диабет
Некоторые исследования показывают, что у людей с диабетом низкий уровень марганца в крови. Но исследователи не знают, вызывает ли диабет снижение уровня или способствует ли низкий уровень марганца развитию диабета. Необходимы дополнительные исследования. Одно клиническое исследование показало, что люди с диабетом, у которых был более высокий уровень марганца в крови, были более защищены от ЛПНП или «плохого» холестерина, чем люди с более низким уровнем марганца.
Эпилепсия
Несколько клинических исследований показали, что у людей с судорожными припадками уровень марганца в крови ниже. Но исследователи не знают, вызывают ли судороги низкий уровень марганца или низкий уровень марганца способствует возникновению судорог. По крайней мере, одно исследование на животных показывает, что добавка марганца не снижает тяжесть или частоту судорог у крыс. Необходимы дополнительные клинические исследования.
Пищевые источники
Богатые пищевые источники марганца включают орехи и семена, зародыши пшеницы и цельные зерна (включая нерафинированные крупы, гречку, булгур и овес), бобовые и ананасы.
Доступные формы
Марганец доступен в самых разных формах, включая соли марганца (сульфат и глюконат) и хелаты марганца (аспартат, пиколинат, фумарат, малат, сукцинат, цитрат и хелат аминокислот).
Добавки марганца можно принимать в виде таблеток или капсул, обычно вместе с другими витаминами и минералами в виде поливитаминов.
Как принимать
Ежедневная адекватная доза (AI) марганца указана ниже.
Добавки и потребление марганца с пищей вместе не должны превышать 10 миллиграммов в день из-за риска побочных эффектов со стороны нервной системы. Вы должны принимать добавки марганца только под наблюдением врача; это особенно верно для детей.
Дети и младенцы
Младенцы от 0 до 6 месяцев: 0,003 мг
Младенцы от 7 месяцев до 1 года: 0,6 мг
Дети от 1 до 3 лет: 1,2 мг
Дети от 4 до 8 лет: 1,5 мг 8 лет: 2,2 мг
Женщины от 9 до 18 лет: 1,6 мг
Взрослые
Мужчины 19 лет и старше: 2,3 мг 03
Беременные женщины: 2 мг
Кормящие женщины: 2,6 мг
Беременные женщины и кормящие матери должны избегать потребления марганца выше верхнего предела AI, кроме как под наблюдением врача.
Меры предосторожности
Из-за возможных побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами вам следует принимать пищевые добавки только под наблюдением знающего врача. Количество марганца, поступающего в организм в течение 1 дня (с пищей или добавками), не должно превышать 10 миллиграммов из-за возможного повреждения нервной системы.
Кальций, фосфор и марганец тесно взаимодействуют в организме. По этой причине вам может понадобиться больше марганца, если вы получаете больше кальция и фосфора.
Марганец редко вызывает побочные эффекты при приеме внутрь. Он может быть токсичным для людей, которые регулярно вдыхают пары марганца, например, для промышленных рабочих на сталелитейных заводах и шахтах, а также для людей с поражением печени, включая алкогольный цирроз.
Симптомы включают потерю аппетита, головные боли, судороги ног, ригидность мышц, тремор, судороги, крайнюю раздражительность, акты насилия и галлюцинации. Токсичность марганца также наблюдалась у людей, получавших очень большое количество внутривенного питания (содержащего марганец) в течение длительных периодов времени.
Возможные взаимодействия
Если вы в настоящее время принимаете какие-либо из следующих препаратов, вам не следует использовать добавки с марганцем без предварительной консультации с вашим лечащим врачом.
Галоперидол и другие антипсихотические препараты — Имеется как минимум один клинический отчет о взаимодействии между галоперидолом и марганцем, которое приводило к галлюцинациям и поведенческим изменениям у человека с заболеванием печени.
Кроме того, некоторые эксперты считают, что лекарства от шизофрении и других форм психоза могут усиливать побочные эффекты добавок марганца. Если вы принимаете антипсихотические препараты, не принимайте марганец без предварительной консультации с врачом.
Резерпин — Резерпин, лекарство, используемое для лечения высокого кровяного давления, может снизить уровень марганца в организме.
Антациды — Магнийсодержащие антациды могут снижать всасывание марганца при совместном приеме. Принимайте добавки, содержащие марганец, по крайней мере, за 1 час до или через 2 часа после приема антацидов.
Слабительные — Слабительные средства, содержащие магний, могут уменьшать всасывание марганца, если их принимать вместе. Принимайте добавки, содержащие марганец, по крайней мере, за 1 час до или через 2 часа после приема слабительных.
Антибиотики тетрациклинового ряда — При совместном приеме эти препараты могут снижать всасывание марганца.
Принимайте добавки, содержащие марганец, по крайней мере, за 1 час до или через 2 часа после приема этих антибиотиков. К ним относятся тетрациклин, миноциклин (миноцин) и демеклоциклин (декломицин).
Хинолоновые антибиотики — Марганец может препятствовать усвоению этих препаратов организмом.
Supporting Research
Bendich A. Потенциал пищевых добавок для уменьшения симптомов предменструального синдрома (ПМС). Накидная гайка J Am . 2000;19(1):3-11.
Клаус Хенн Б., Эттингер А.С., Шварц Дж. и др. Ранний постнатальный уровень марганца в крови и развитие нервной системы у детей. Эпидемиология. 2010; 21(4):433-9.
ConsumerLab.com 2001. Некоторые добавки для лечения артрита могут превышать недавно выпущенные безопасные уровни потребления марганца [выпуск новостей].
PR-новости; 29 января, 2001
Дас А., Хаммад Т.А. Комбинация глюкозамина и хондроитина при ОА коленного сустава. Остеоартрит Хрящ . 2000;8(5):343-350.
Дарофф. Неврология Брэдли в клинической практике, 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders, An Imprint of Elsevier; 2012.
Дендл П. Люпины, марганец и дьявольская болезнь: ответ англосаксонской медицины на эпилепсию. Bull Hist Med . 2001;75(1):91-101.
Рекомендации по питанию для американцев, 2005 г. Роквилл, Мэриленд: Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США; 2005.
Ekmekcioglu C, Prohaska C, Pomazal K, Steffan I, Schernthaner G, Marktl W. Концентрации семи микроэлементов в различных гематологических матрицах у пациентов с диабетом 2 типа по сравнению со здоровым контролем. Биол Трейс Элем Рез. 2001;79(3):205-219.
Hori H, Ohmari O, Shinkai T, Kojima H, Okano C, Suzuki T, Nakamur J. Полиморфизм гена супероксиддисмутазы марганца и шизофрения: связь с поздней дискинезией.
Нейропсихофарм . 2000;23(2):170-177.
Медицинский институт. Рекомендуемые нормы потребления витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 2001.
Кази Т.Г., Африди Х.И., Кази Н., Джамали М.К. и др. Уровни меди, хрома, марганца, железа, никеля и цинка в биологических образцах больных сахарным диабетом. Биол Трейс Элем Рез . 2008 г., апрель; 122(1):1–18.
Menezes-Filho JA, Novaes Cde O, Moreira JC, Sarcinelli PN, Mergler D. Повышенный уровень марганца и когнитивные способности у детей школьного возраста и их матерей. Защита окружающей среды. 2011 г.; 111(1):156-63.
Morselli B, Neuenschwander B, Perrelet R, Lippunter K. Диета при остеопорозе [на немецком языке]. Тер Умш . 2000;57(3):152-160.
Одабаси Э., Туран М., Айдын А., Акай С., Кутлу М. Уровни магния, цинка, меди, марганца и селена у женщин в постменопаузе с остеопорозом.
Может ли магний играть ключевую роль в остеопорозе? Ann Acad Med Сингапур . 2008 июль; 37 (7): 564-7.
Palacios C. Роль питательных веществ в здоровье костей, от А до Я. Crit Rev Food Sci Nutr . 2006;46(8):621-8.
Sarban S, Isikan UE, Kocabey Y, Kocyigit A. Взаимосвязь между синовиальной жидкостью и плазменным марганцем, аргиназой и оксидом азота у пациентов с ревматоидным артритом. Биол Трейс Элем Рез . 2007 г., февраль; 115 (2): 97–106. Опечатка в: Biol Trace Elem Res . Лето 2007 г .; 117 (1–3): 155.
Шамбергер Р.Дж. Кальций, магний и другие элементы в эритроцитах и волосах в норме и у больных с предменструальным синдромом. Биол Трейс Элем Рез. 2003;94(2):123-9.
Son EW, Lee SR, Choi HS, Koo HJ и др. Влияние добавок с более высоким уровнем марганца и магния на иммунную функцию. Арч Фарм Рез . 2007 июнь; 30 (6): 743-9.
Спенглер Дж.Г. Уровень смертности от марганца и рака в окружающей среде по округам Северной Каролины: экологическое исследование.
Биол Трейс Элем Рез. 2010; 133(2):138-35.
Уилан А.М., Юргенс Т.М., Боулз СК. Натуральные продукты для здоровья в профилактике и лечении остеопороза: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Энн Фармакотер. 2006;40(5):836-49.
Зота А.Р., Эттингер А.С., Бушар М. и др. Уровни марганца в крови матери и масса тела ребенка при рождении. Эпидемиология. 2009 г.; 20(3):367-73.
10 Доказательная польза марганца
10 Доказательная польза марганца- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ 6 Все эргии 3 Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезнь сердца
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП 1
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- КБД
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Диагностика 3 6 Фаст-фуд 9000 66
- Ты не один
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Больше молчания
- Будущее здоровья
- 6 Откройте для себя
- План
- Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Разбор сладкого
- Движение тела
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения
- Выравнивание позвоночника
Первичная помощь 6 - Найти
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Проблемы со здоровьем
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я 6
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический Артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псориаз
3 Connect
Питание
Эми Гудсон, MS, RD, CSSD, LD — обновлено 31 августа 2018 г.
Марганец — это микроэлемент, который необходим вашему организму в небольших количествах.
Необходим для нормального функционирования мозга, нервной системы и многих ферментных систем организма.
Несмотря на то, что в почках, печени, поджелудочной железе и костях хранится до 20 мг марганца, он также должен поступать с пищей.
Марганец считается важным питательным веществом и содержится, в частности, в семенах и цельных зернах, а также в меньших количествах в бобовых, фасоли, орехах, листовых зеленых овощах и чае.
Вот 10 доказанных преимуществ марганца.
1. Может улучшать здоровье костей в сочетании с другими питательными веществами
Марганец необходим для здоровья костей, включая их развитие и поддержание.
В сочетании с питательными веществами кальцием, цинком и медью марганец поддерживает минеральную плотность костей. Это особенно важно для пожилых людей.
Исследования показали, что около 50% женщин в постменопаузе и 25% мужчин в возрасте 50 лет и старше страдают от переломов костей, связанных с остеопорозом (1).
Исследования показывают, что прием марганца с кальцием, цинком и медью может помочь уменьшить потерю костной массы у пожилых женщин (2).
Кроме того, однолетнее исследование с участием женщин со слабыми костями показало, что прием добавок с этими питательными веществами, а также с витамином D, магнием и бором может улучшить костную массу (3).
Однако другие исследования показывают, что добавки, содержащие только кальций и витамин D, имеют аналогичные эффекты. Таким образом, роль марганца в здоровье костей все еще исследуется (4, 5).
Резюме Марганец может играть положительную роль в здоровье костей, работая совместно с другими витаминами и минералами для улучшения минеральной плотности костей.
2. Сильные антиоксидантные свойства могут снизить риск заболевания
Марганец является частью антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы (СОД), который, возможно, является одним из самых важных антиоксидантов в организме (6).
Антиоксиданты помогают защитить от свободных радикалов, которые являются молекулами, которые могут повредить клетки вашего тела. Считается, что свободные радикалы способствуют старению, сердечным заболеваниям и некоторым видам рака (7).
SOD особенно помогает бороться с негативным воздействием свободных радикалов, превращая супероксид — один из самых опасных свободных радикалов — в более мелкие молекулы, которые не повреждают ваши клетки (8).
В одном исследовании с участием 42 мужчин исследователи пришли к выводу, что низкий уровень СОД и плохой общий антиоксидантный статус могут играть большую роль в риске сердечных заболеваний, чем уровни общего холестерина или триглицеридов (9).
Другое исследование показало, что СОД менее активна у людей с ревматоидным артритом по сравнению с людьми без этого заболевания (10).
Таким образом, исследователи предположили, что правильное потребление антиоксидантных питательных веществ может уменьшить образование свободных радикалов и улучшить антиоксидантный статус у людей с этим заболеванием (10).
Поскольку марганец играет роль в активности СОД, потребление этого минерала может помочь снизить риск заболевания (11, 12).
Резюме Марганец играет важную роль в формировании и функционировании антиоксиданта супероксиддисмутазы (СОД), который может помочь уменьшить повреждение ваших клеток.
3. Помогает уменьшить воспаление, особенно в сочетании с глюкозамином и хондроитином
Благодаря своей роли в составе мощного антиоксиданта супероксиддисмутазы (СОД) марганец может уменьшать воспаление.
Исследования показывают, что СОД потенциально полезна в качестве терапевтического средства при воспалительных заболеваниях (13).
Доказательства подтверждают, что сочетание марганца с глюкозамином и хондроитином может уменьшить боль при остеоартрите.
Остеоартрит считается болезнью износа, приводящей к потере хряща и боли в суставах. Синовит, который представляет собой воспаление мембраны внутри суставов, является критическим фактором остеоартрита (14).
В одном исследовании с участием 93 человек с остеоартритом 52% сообщили об улучшении симптомов после 4 и 6 месяцев приема добавок с марганцем, глюкозамином и хондроитином (15).
Однако, похоже, что добавка полезна только тем, у кого легкий остеоартрит. Те, у кого было тяжелое состояние, не сообщали о таком же улучшении (15).
Другое 16-недельное исследование с участием мужчин с хронической болью и дегенеративным заболеванием суставов показало, что прием добавки помог уменьшить воспаление, особенно в коленях (16).
Резюме Похоже, что марганец может способствовать уменьшению воспаления и боли, связанных с воспалительными заболеваниями.
4. Играет роль в регулировании уровня сахара в крови
Марганец играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови.
У некоторых видов животных дефицит марганца может привести к непереносимости глюкозы, похожей на диабет. Однако результаты исследований на людях неоднозначны.
Многочисленные исследования показали, что у людей с диабетом уровень марганца в крови ниже (17, 18).
Исследователи все еще пытаются определить, способствует ли низкий уровень марганца развитию диабета или диабетическое состояние вызывает падение уровня марганца.
Кроме того, марганец в значительной степени сконцентрирован в поджелудочной железе. Он участвует в производстве инсулина, который удаляет сахар из крови. Таким образом, марганец может способствовать правильной секреции инсулина и стабилизировать уровень сахара в крови (19, 20).
Другое исследование показало, что люди с диабетом имеют более низкие уровни антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы марганца (MnSOD), что дополнительно связывает низкий уровень марганца в крови с проблемами сахара в крови (21).
Резюме Марганец выполняет множество функций, помогая регулировать уровень сахара в крови в организме. Низкий уровень этого микроэлемента может негативно повлиять на контроль уровня сахара в крови.
5. Связан с меньшей частотой эпилептических припадков
Инсульт является основной причиной эпилепсии у взрослых старше 35 лет. Он вызван снижением притока крови к мозгу (22).
Марганец является известным сосудорасширяющим средством, что означает, что он помогает расширить вены, чтобы эффективно доставлять кровь к тканям, таким как мозг. Адекватный уровень марганца в организме может помочь увеличить кровоток и снизить риск некоторых заболеваний, таких как инсульт.
Кроме того, часть марганца, содержащегося в вашем организме, содержится в головном мозге. Несколько исследований показывают, что уровни марганца могут быть ниже у людей с судорожными расстройствами (23).
Однако неясно, снижают ли судороги уровень марганца в организме или низкие уровни делают людей более восприимчивыми к судорогам (24).
Резюме Низкий уровень марганца в организме, по-видимому, связан с повышенным риском эпилептических припадков, хотя взаимосвязь между этим микроэлементом и припадками еще полностью не изучена.
6. Играет роль в метаболизме питательных веществ
Марганец помогает активировать многие ферменты в обмене веществ и играет роль во множестве химических процессов в организме.
Помогает перевариванию и использованию белков и аминокислот, а также метаболизму холестерина и углеводов (25).
Марганец помогает вашему организму усваивать ряд витаминов, таких как холин, тиамин и витамины С и Е, и обеспечивает правильную работу печени.
Кроме того, он работает как кофактор или помощник в развитии, размножении, производстве энергии, иммунном ответе и регуляции активности мозга (25).
Резюме Марганец играет жизненно важную роль в метаболизме питательных веществ, выступая в качестве кофактора в различных химических процессах в организме.
7. Может уменьшить симптомы ПМС в сочетании с кальцием
Многие женщины страдают от различных симптомов в определенное время менструального цикла.
Они могут включать тревогу, судороги, боль, перепады настроения и даже депрессию.Ранние исследования показывают, что прием марганца и кальция в сочетании может помочь облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС).
Одно небольшое исследование с участием 10 женщин показало, что женщины с низким уровнем марганца в крови чаще испытывали боль и симптомы, связанные с настроением, во время предменструального периода, независимо от того, сколько кальция было обеспечено (26).
Однако результаты неубедительны в отношении того, вызван ли этот эффект марганцем, кальцием или их комбинацией.
Резюме В сочетании с кальцием марганец может действовать как естественное средство для уменьшения симптомов ПМС.
8. Может защитить ваш мозг от свободных радикалов и улучшить его работу
Марганец необходим для здоровой работы мозга и часто используется для лечения определенных нервных расстройств.
Одним из способов достижения этого являются его антиоксидантные свойства, в частности, его роль в функционировании мощной антиоксидантной супероксиддисмутазы (СОД), которая может помочь защитить от свободных радикалов, которые в противном случае могли бы повредить клетки мозга в нервных путях.
Кроме того, марганец может связываться с нейротрансмиттерами и стимулировать более быстрое и эффективное движение электрических импульсов по всему телу. В результате может улучшиться функция мозга (27).
Хотя адекватные уровни марганца необходимы для функционирования вашего мозга, важно отметить, что слишком большое количество этого минерала может оказывать негативное воздействие на мозг.
Вы можете получить слишком много марганца, потребляя больше 11 мг в день, чем Верхний допустимый предел потребления (UL), или вдыхая слишком много марганца из окружающей среды. Это может привести к симптомам, подобным болезни Паркинсона, таким как тремор (28, 29)., 30).
Резюме Марганец может помочь в работе мозга, защищая этот орган от повреждений, вызванных свободными радикалами, и улучшая когнитивные функции.
9. Способствует хорошему здоровью щитовидной железы
Марганец является важным кофактором для различных ферментов, а это означает, что он помогает этим ферментам нормально функционировать и работать в организме.
Он также участвует в производстве тироксина.
Тироксин — жизненно важный гормон, важный для нормальной функции щитовидной железы, который помогает поддерживать надлежащий аппетит, обмен веществ, вес и работоспособность органов (31).
В результате дефицит марганца может вызвать или способствовать гипотиреоидному состоянию, которое может способствовать увеличению веса и дисбалансу гормонов (31).
Резюме Марганец необходим для производства тироксина, а также для правильного здоровья и функционирования щитовидной железы.
10. Может способствовать заживлению ран, играя роль в производстве коллагена
Микроэлементы, такие как марганец, важны для процесса заживления ран.
Заживление ран требует повышенного производства коллагена.
Марганец необходим для производства аминокислоты пролина, которая необходима для образования коллагена и заживления ран в клетках кожи человека.
Ранние исследования показывают, что нанесение марганца, кальция и цинка на хронические раны в течение 12 недель может улучшить заживление (32).
При этом необходимы дополнительные исследования влияния марганца на заживление ран, прежде чем делать какие-либо выводы по этой теме.
Резюме Марганец может способствовать заживлению ран, играя роль в формировании коллагена в клетках кожи, но необходимы дополнительные исследования.
Дозировка и источники
Несмотря на то, что для марганца не существует рекомендуемой нормы потребления с пищей (RDA), рекомендуемая норма потребления (AI) составляет 1,8–2,3 мг в день. AI для детей различается в зависимости от возраста (30 лет).
Верхний допустимый уровень потребления (UL) составляет 11 мг в день для взрослых 19 лет и старше. Подобно цинку, меди, селену и железу, марганец считается тяжелым металлом, и его чрезмерное потребление может быть опасным.
Марганец используется в терапевтических целях для коррекции дефицита и баланса цинка и меди. Обычно его принимают перорально, но его можно вводить внутривенно (в/в) тем, у кого дефицит.
Многие продукты содержат большое количество марганца. Его можно найти в наибольшей концентрации в семенах и цельных зернах, а также в меньших количествах в бобовых, фасоли, орехах, листовых зеленых овощах и чае.
Резюме Адекватное потребление марганца важно для общего состояния здоровья, но не рекомендуется принимать больше, чем необходимо, так как он считается тяжелым металлом, а избыточное потребление может оказаться опасным.
Побочные эффекты и опасности
Для взрослых безопасно употреблять до 11 мг марганца в день (30).
Безопасная доза для подростков 19 лет и младше составляет 9 мг в день или менее.
Здоровый человек с функционирующими печенью и почками должен быть в состоянии выводить из организма избыток марганца с пищей. Тем не менее, люди с заболеваниями печени или почек должны быть осторожны.
Более того, исследования показали, что люди с железодефицитной анемией могут поглощать больше марганца.
Поэтому людям с этим заболеванием следует следить за потреблением минерала (33).Кроме того, потребление избыточного марганца путем его вдыхания, что может произойти при сварке, представляет опасность для здоровья. В этом случае марганец обходит обычные защитные механизмы организма (29, 34, 35).
Накопление может вызвать поражение легких, печени, почек и центральной нервной системы.
Длительное воздействие может вызывать симптомы, подобные болезни Паркинсона, такие как тремор, замедленность движений, ригидность мышц и нарушение равновесия — это называется манганизмом (28).
Большинству людей, потребляющих марганец из продуктов питания, не нужно беспокоиться о его избыточном потреблении.
Резюме Несмотря на то, что марганец в достаточном количестве безопасен, людям с железодефицитной анемией и заболеваниями печени или почек, а также тем, кто вдыхает этот минерал, следует соблюдать осторожность.
The Bottom Line
Без достаточного количества марганца в рационе многие химические процессы в организме могут работать неправильно.
Минерал играет множество ролей, например, помогает метаболизму, помогает регулировать уровень сахара в крови, способствует уменьшению воспаления, уменьшает предменструальные спазмы и многое другое.
Чтобы максимально улучшить свое здоровье, употребляйте разнообразные продукты, богатые марганцем, такие как цельнозерновые и семена. Если вы рассматриваете добавку, сначала поговорите со своим врачом.
Поделиться этой статьей
Эми Гудсон, MS, RD, CSSD, LD — Обновлено 31 августа 2018 г. ., ACSM EP-C
Дефицит марганца встречается редко, но может случиться, особенно при определенных заболеваниях. Мы расскажем вам, что делает марганец, где его найти и…
ПОДРОБНЕЕ
- Рекомендуемые
10 естественных способов построить здоровые кости
Автор Franziska Spritzler
Очень важно иметь крепкие и плотные кости. Вот 10 советов по естественному питанию и образу жизни, которые помогут построить и сохранить здоровые кости.
ПОДРОБНЕЕ
Что такое холин? Важнейшее питательное вещество со многими полезными свойствами
Мэри Джейн Браун, доктор философии, доктор медицинских наук (Великобритания)
Холин является важным питательным веществом, которое имеет много преимуществ для вашего здоровья. Это подробный обзор холина и его воздействия на здоровье.
ПОДРОБНЕЕ
14 простых способов понизить уровень сахара в крови естественным путем
Автор Arlene Semeco, MS, RD
Повышенный уровень сахара в крови является распространенной проблемой для людей с диабетом и преддиабетом. Вот 15 естественных способов снизить уровень сахара в крови.
ПОДРОБНЕЕ
Противовоспалительная диета 101: Как уменьшить воспаление естественным путем
Франциска Спритцлер
То, что вы едите, может иметь большое влияние на воспаление в вашем теле.
В этой статье описан план противовоспалительной диеты, основанный на научных данных.ПОДРОБНЕЕ
10 суперполезных продуктов, богатых магнием
Франциска Спритцлер
Магний является очень важным питательным веществом, которого большинство людей не получают в достаточном количестве. Вот 10 продуктов, богатых магнием, которые также очень полезны.
ПОДРОБНЕЕ
Недостаточность минералов
Медицинское заключение Natalie Butler, R.D., L.D.
Для нормального функционирования вашему телу требуется много минералов. Узнайте, как возникает дефицит минералов и как его лечить.
ПОДРОБНЕЕ
Как снизить уровень триглицеридов
Рэйчел Аджмера, MS, RD
Наличие слишком большого количества триглицеридов в крови может быть вредным и привести к сердечным заболеваниям.
Они могут включать тревогу, судороги, боль, перепады настроения и даже депрессию.
Поэтому людям с этим заболеванием следует следить за потреблением минерала (33).
В этой статье описан план противовоспалительной диеты, основанный на научных данных.