Бодишеймеры что это: Недопустимое название — Викисловарь

У многих на слуху современные движения в сети интернет – бодишейминг и бодипозитив, которые набирают обороты и становятся массовой истерией. Одни пользователи – обсуждают, критикуют и попросту травят за внешность других людей, другие, наоборот – яро защищают натуральную красоту… 

Идеалы красоты менялись на всех этапах развития человечества. Наше время так же не является исключением, только вот угнаться за стандартами глянцевой красоты становится с каждым днем все сложнее. Оправдывается ли на самом деле попытка соответствовать канонам глянцевой внешности, как требуют этого бодишеймеры? Или все же у красоты нет стандартов, в чем уверены сторонники такого модного на сегодня направления как бодипозитив?

Бодишейминг – «порицание тела» постепенно превращается в настоящую  эпидемию в сети интернет. Еще никогда люди не были столь открыты в вопросе обсуждения чужой внешности. Причем, если раньше такие перешептывания велись за спиной несчастных «бегемотов», «крокодилов» и «анорексичек», то теперь данные диагнозы ставятся достаточно прилюдно, иногда прямо в лицо, с помощью массовых средств информации и социальных сетей. Большую дозу таких «нападений» получают, конечно же, звезды, но и простым смертным достается не меньше.

На радость представителей направления бодипозитива на обложках глянцевых журналов все чаще начинают появляться девушки, выходящие за рамки еще совсем недавно модных «90-60-90». Наконец-то и для многих представительниц прекрасного пола официально разрешено иметь лишний вес, не моря себя голодом и выматывающими тренировками в зале.

Ведь теперь девушки размеров «сайз плюс» с голубых экранов демонстрируют шикарную внешность и с помощью именитых дизайнеров доказывают всему миру, что плюс в весе – это даже некий плюс для женской красоты. Кроме всего этого, адепты данного направления, всяческими силами пытаются донести,  что стоит категорически отмести все стереотипы красоты в сторону, полюбив свое тело таким, каким его создала матушка природа.

Однако, атаки бодишеймеров, четко знающих (по их мнению), как должна выглядеть идеальная грудь, какого размера должны быть бедра и какой оттенок волос считается приличным, продолжают набирать свои обороты, причем, еще с большей силой, чем раньше.

Такая титаническая борьба противоположных направлений бросает людей из крайности в крайность. Одни, отдавая дань моде, доводят себя до черных кругов под глазами и анорексии, особенно это касается подростков, другие предпочитают запускать свое тело, оправдывая свою лень лозунгом бодипозитивизма – «Я прекрасен в любом виде». И если небритые ноги и подмышки или же наоборот, идеально гладкое тело «везде», где только можно – это индивидуальный выбор, не приносящий никакого вреда организму, а лишь несущий в себе эстетический посыл, то недостаточный вес, как и избыточный, приводит к одним и тем же последствиям – различным заболеваниям.

Каждый вправе стать на сторону любого направления, однако, более логично придерживаться элементарного здравого смысла, не бросаясь из крайности в крайность. Причем, если учитывать, что раньше более-менее каноны красоты диктовались специалистами в этой области, то теперь интернет сплошь кишит  дилетантами, зарабатывающими на «лайках».

Любое комфортное для человека телосложение, его возраст, внешность и степень ухода за собой ни в коем случае не должны быть продиктованы «модой» и тем более не должны иметь повода для унижений и дискриминаций. Во все времена здоровый образ жизни ставился во главе угла, и наше время не является исключением, поэтому здоровое питание и занятия спортом вовсе не означают стремление к глянцевым стандартам. Самым основным и модным направлением было и остается здоровое отношение к себе и к окружающим. Делайте выбор сами! 

Также прочитайте, какие эмоции и чувства программируют нас на неудачи и болезни.

Бодишейминг: откуда он взялся и что нам с ним делать

Джиджи Хадид, Эшли Грэм

“Пора на диету”, “Анорексичка!”, “Ну и бегемот!”, “С такими ногами — и в мини?!”… Кажется, люди никогда еще не были столь открыты, выражая свое мнение о чужой внешности — мнение, о котором их никто в общем-то и не спрашивал. Точнее, может быть, такие “остроумные” комментаторы и были, но если раньше эти фразы произносились шепотом за спиной тех самых несчастных “бегемотов” или “анорексичек”, то теперь свободно обсуждаются десятками, а то и тысячами интернет-пользователей под фотографиями в соцсетях. В последнее время противостояние обсуждающих и обсуждаемых обострилось до предела, отсюда и ставшие невероятно модными в уходящем 2016-м термины — бодишейминг и бодипозитив. SPLETNIK.RU разбирается в вопросе.

Обидчики и жертвы

Кто же такие “бодишеймеры”? Не обязательно злобные “тролли”, специально провоцирующие оскорбительными комментариями, это могут быть и вполне адекватные люди, действующие по принципу “я просто выражаю свое мнение”. Жертвами же становятся звезды и простые смертные, люди разных возрастов, национальностей, размеров, типов фигуры — словом, кто угодно.

Звездам, конечно, достается больше других: во-первых, за счет того, что они в центре внимания, ну а во-вторых, считается, что звезде по статусу полагается выглядеть идеально. И если вы топ-модель и рекламируете Victoria’s Secret, это не значит, что вам не будут писать гадости. Как раз наоборот.

В-третьих, звезд-то и винят в том, что в мире властвуют стандарты красоты, невообразимо далекие от реальности: это они сияют с обложек, отретушированные донельзя, они скрывают в фотосессиях целлюлит, морщинки и прочие недостатки, они транслируют с помощью СМИ, глянца и рекламы идеал недостижимой красоты, к которому обычная женщина имеет примерно такое же отношение, как к космосу.

Модели Victoria’s Secret

Но звезды тоже люди. И на критику не могут не реагировать. Вспомним хотя бы сумасшедше востребованную в этом году Джиджи Хадид, обороняющуюся от критиков и вынужденную объяснять, что на подиуме дизайнеры теперь рады видеть и таких, как она, — девушек, у которых “есть грудь, попа и бедра”. При этом, будем честны, грудь и попа Джиджи явно не тех размеров, что у той же Ким Кардашьян, и Хадид наверняка стройнее большинства из тех, кто в Instagram ставит Джиджи диагнозы “толстуха” или “пора худеть”.

Я живой человек, и не буду лгать, весь этот негатив иногда меня достает,

— признается модель.

Джиджи Хадид

Модели доставалось и за “лишние килограммы”, и за отсутствие оных. Стоило Хадид похудеть (как выяснилось, из-за болезни), как критики снова были тут как тут — уже с кричалками “кожа да кости”.

И если уж достаточно “форматную” в плане внешности знаменитость обижают злые комментарии, то что говорить о тех звездах, чей внешний вид не вписывается в рамки придуманных маркетологами глянцевых изданий стандартов.

На страницах моделей plus-size Эшли Грэм и Тесс Холлидей вы не найдете и снимка, под которым кто-нибудь не напишет хотя бы одного обидного слова. Серена Уильямс выдающаяся спортсменка, но неизвестно, что обсуждают больше — ее победы на корте или ее внешность (на самом деле известно — и все мы знаем, что именно). Ким Кардашьян уже привыкла, что о ее формах говорит весь мир, но и ее терпение, похоже, бывает на пределе. Скажем, когда в таблоидах обсуждается, какая она “огромная” во время беременности, а в интернете смеются над коллажами, где с одной стороны изображена беременная Ким в черно-белом платье, а с другой — кит или пингвин. И это лишь минимальная часть списка знаменитостей, которые испытали на себе, что такое бодишейминг, и честно в этом признаются.

Ким Кардашьян

Тот самый коллаж с пингвином

Не только в интернете

Виноваты ли в бодишейминге только соцсети, соблазняющие возможностью высказаться, скрывшись за ником и аватаром? Конечно нет, ведь вы, и не имея аккаунта в Instagram и не являясь публичной персоной, всегда можете услышать в свой адрес неприятный комментарий. Некоторые люди удивляют своей непосредственностью, и если вы вдруг имели несчастье набрать энное количество лишних килограммов, обязательно найдется какой-нибудь остряк, который пошутит по поводу вашего веса на дружеской вечеринке, убив в вас желание вообще куда-либо ходить, или добрая коллега, которая поспешит с трагическим лицом сообщить вам, что вы, “кажется”, поправились (спасибо, кэп!).  И это тоже бодишейминг, который прочувствовали на себе уже не Ким и Джиджи, а многие из нас, включая и автора этой статьи в свое время.

Тесс Холлидей

Тот факт, что нас судят по внешности, — далеко не примета только лишь нашего времени. Достаточно углубиться в историю, чтобы узнать, что “троллили” друг друга всегда и везде — будь то Древняя Греция или Европа эпохи Ренессанса. Причина находилась всегда, ведь свои стандарты красоты (удивительно, да?) есть у каждого поколения. И эти идеалы имеют свойство, вот неожиданность, меняться с огромной скоростью. Так, в книге о женской красоте, написанной в 1870 году, говорится о том, что “костлявая фигура неприятна богам и мужчинам”.

Единственная женщина, которой принесла пользу ее худоба, — это путешественница, оказавшаяся в плену у африканского племени каннибалов. Она выглядела так неаппетитно, что именно это и спасло ей жизнь,

— пишет автор той самой книги о привлекательности Дэниел Бринтон.

Уже к концу 19 века стандарты меняются на диаметрально противоположные. Теперь уже под прицелом критики оказываются пышнотелые красавицы: лишний вес отныне считается признаком лени, глупости и даже… неразборчивости в связях.

Знаменитый Чезаре Ломброзо в одном из своих сочинений в 1897 году проводит параллели между склонностью к полноте и занятием проституцией, а также пишет, что большинство женщин, оказавшихся в тюрьмах и сумасшедших домах, склонны к полноте. Как вам такой бодишейминг, а?

Сейчас подобные выводы кажутся полной чушью, но почитайте, что пишут люди, обсуждающие в социальных сетях фигуры звезд — Чезаре и иже с ними покажутся вам невинными цветочками. И теперь представьте, что все это пишут вам — классно, да?

Эшли Грэм

Виртуальные войны

Вот мы и вернулись к соцсетям — месту, где идут основные бои между бодишеймерами и их жертвами. Месту, где можно в одночасье стать звездой, а можно прочитать в свой адрес такое, что волосы на голове встанут дыбом. Бывает, кстати, и то, и другое одновременно: так, например, случилось с тучным англичанином, ставшим в прошлом году объектом издевательств в интернете. Мужчина всего лишь станцевал на концерте, а его сняли на видео и выложили в сеть, чтоб позабавить публику. В итоге последним посмеялся сам герой видео: его поддержали Моби, Фаррелл Уильямс, Элли Голдинг, Сьюзан Сарандон и другие селебрити.

Похожая история произошла в этом году в Лос-Анджелесе. Модель Playboy Дэни Мэзерс после тренировки сфотографировала в раздевалке обнаженную женщину и опубликовала снимок в сети с язвительной подписью: “Если я не могу это развидеть, то и вы не сможете”. Грянул скандал: интернет-пользователи пришли в бешенство, что девушка высмеивает незнакомую ей женщину из-за недостатков внешности и вообще публикует такие фотографии без разрешения, сеть фитнес-клубов, где был сделан снимок, пожизненно запретила модели пользоваться их услугами, с работы красотку уводили, а власти начали расследование инцидента. Вот тебе и высмеивание в сети, да.

Тот самый снимок Дэни Мэзерс

Но далеко не все подобные истории заканчиваются на такой позитивной ноте и далеко не каждый спокойно воспринимает нападки. Каково же это, быть мишенью для едких комментариев? Мы спросили у Кати Р., которая много лет страдала от насмешек сверстников из-за своей полноты:

В детстве я была упитанным ребенком и совершенно из-за этого не страдала — я в принципе не знала, что со мной что-то не так, пока об этом не сказали во дворе ребята, с которыми я играла. Так я стала “толстой”.  Ну, да, я была крупнее остальных девочек, но катастрофической разницы между нами не было. Пока я не зациклилась на этом и не стала в старших классах стремительно толстеть. Пропорционально количеству приобретенных килограммов росло и количество общественного порицания. Чтобы понимать: ожирением я не страдала, просто по мне было понятно, что XS — никогда, а вот L — да и да.

У меня была хорошая школа, никто меня особенно не травил и не издевался так, чтобы я рыдала каждую ночь. Но меня все жалели и наперебой советовали, как похудеть. Вот это было самым ужасным. Как и осознание того, что вес — это главное, что меня определяет в глазах других людей. Я много лет боролась с лишними килограммами, какого-то результата достигла, а потом плюнула и забила — честно, мне лень постоянно держать себя в ежовых рукавицах и жить в спортзале. Со своим телом я научилась жить мирно, и сейчас меня все устраивает. Я ношу 48-й размер одежды и уже не психую, когда кто-то что-то мне говорит на этот счет. Правда, бесит, когда люди удивляются, что я хожу в спортзал: “Но ты же не худеешь! Это пустая трата денег”. Видимо, у всех в жизни должна быть одна цель — быть худой.

Лена Данэм

С чувствами жертв бодишейминга все понятно, а что же движет их обидчиками и почему те, кого в реальной жизни мы считаем милейшими людьми, в сети внезапно становятся троллями и монстрами. Об этом мы спросили у специалиста — психотерапевта “Лаборатории личности Humanlab” Виктории Жаденовой:

Такой тип поведения очень распространен в нашем обществе, где давно злость табуирована и как бы необходимо быть всегда “милым”. Троллинг — это вариант скрытой агрессии, которую очень страшно обнаружить в реальной жизни. Интернет все еще остается довольно безопасным местом: я сижу себе в норке и строчу гадости, до меня не дотянуться, мне хорошо, и ненависти к начальнику поменьше. Могу писать все что хочу.

Зачем люди это делают? Это нарциссическое желание обесценить соперника и таким образом хоть немного утвердиться в своей значимости. Поэтому “тролли” стыдят звезд — они пытаются обесценить нечто условно идеальное и уж точно значимое.

Еще одним важным моментом может являться факт недовольства своим телом, дисморфофобии или мании самих стыдящих. Например, стыдясь своих бедер, девушка будет выискивать такие же изъяны у других и критиковать их — на самом же деле критиковать она будет только себя. Бодишейминг, на мой взгляд, это непаханое поле для собственных страхов и проекций. Ну и возможность хоть как-то их разместить.

Адель

Бодипозитив против бодишейминга

Каждый из нас реагирует на обиду по-разному. Что вы сделаете, если неизвестный недоброжелатель напишет, что вам катастрофически не повезло с внешностью? Ответите ему не менее грубо? Проигнорируете? Будете лить слезы в подушку и копить деньги на пластическую операцию? Если говорить о звездах, то кто-то из них не полезет за словом в карман и ответит обидчику, не стесняясь в выражениях. Другие знаменитости предпочитают отшутиться. Третьи промолчат. Но особенно популярен сейчас подход в духе: “Да, я такая — и горжусь этим!”

2016 год вообще прошел под знаком бодипозитива: модели plus-size рекламируют коллекции одежды и купальников, весьма далекие от модельных параметров Лена Данэм и Джемайма Керк снимаются в рекламной кампании нижнего белья, а Серена Уильямс танцует тверк и появляется на обложках журналов в минимуме одежды. В общем, все ради того, чтобы дать понять: радоваться жизни можно и нужно независимо от того, сколько вы весите и как выглядите.

Мне нравится мое тело, я бы абсолютно ничего не стала в нем менять. Я не прошу вас любить мое тело, я прошу позволить мне быть самой собой,

— эту цитату Серены можно было бы сделать девизом бодипозитивного движения.

Серена Уильямс

Дело не только в весе, а в целом в праве быть собой — эту идею продвигают и авторы календаря Pirelli, в котором Николь Кидман, Робин Райт, Алисия Викандер и другие знаменитости предстают без макияжа — вот еще один ответ тем, кто критикует внешность звезд. Календарь этого года, ратующий за реальную красоту реальных женщин (возрастные модели и так далее) в принципе уже не вызвал такого ажиотажа — революцией стал как раз календарь прошлого года, среди моделей которого были женщины весьма далекие от модельных параметров — например, Эми Шумер.

Другое дело, что иногда и бодипозитива становится слишком много. Та же Лена Данэм доказывает, что у нее такие же права, что и у топ-моделей, выкладывая фото в нижнем белье, и этим вызывает новую волну негатива.

Ничего нецензурного в этом фото нет, но моя страница вдруг превращается в место самых отвратительных и унизительных дебатов о том, как должно выглядеть женское тело,

— жалуется актриса.

А телеведущая Челси Хэндлер так увлеклась идеей о том, что каждая женщина имеет право демонстрировать свое тело во всей красе, что, кажется, не осталось в мире человека, не видевшего ее грудь.

Все мы себе не нравимся, и это печально. Вот и мне никогда не нравилась моя грудь и вообще мое тело. У меня был бойфренд, который говорил, что у меня слишком большой бюст и из-за него я кажусь толстой на фотографиях. Я даже думала об операции по уменьшению. Мне исполнилось 40, и, пусть это прозвучит так банально, я полюбила свою грудь и приняла ее, теперь я ей очень горжусь. Стараюсь быть ролевой моделью для юного поколения,

— объясняет Челси свою страсть к оголению на публике.

Челси Хэндлер

Без обид

Провокация, как видим, не лучшее средство борьбы с бодишеймингом, но что же действительно помогает защититься от обидчиков? Конечно, среди и российских, и западных знаменитостей, немало тех, кто довольно резко осаждает хейтеров, блокирует их и пишет гневные обращения к публике. Но не это ли та реакция, которую так ждут “тролли” и которая вдохновляет их на новые “подвиги”? Многие селебрити, подвергающиеся нападкам чаще других, уже научились отвечать критикам остроумно, но без грубости — и, возможно, это лучший выход.

Проливала слезы над вашими обидными комментариями на борту частного самолета по пути на любимую работу,

— отвечает хейтерам самая “масштабная” сериальная звезда Габури Сидибе.

Габури Сидибе

Мне жаль тех, кто плавает в этом море ненависти. Я всегда думаю: “У этого человека все плохо, а я счастлива”,

— говорит о своих антифанатах Мелисса Маккарти.

Мелисса Маккарти

Я бы стала худеть, только если бы мой вес негативно сказывался на моем здоровье или сексуальной жизни, а это не так,

— заявляет Адель.

Мы критикуем друг друга в сетях, мы всегда кажемся друг другу слишком худыми, слишком толстыми, слишком низкими или высокими,

— говорит Эмма Стоун, признаваясь, что постоянно слышит упреки в излишней худобе и комментарии вроде “Дайте ей гамбургер”.

А как вообще нужно отвечать хейтерам и нужно ли? Можно ли как-то научиться давать отпор тем, кто постоянно комментирует твою внешность, даже если это безобидное “кажется, ты поправилась”, “я знаю хорошую диету, тебе точно поможет”? Отвечает психотерапевт:

Такие комментарии для меня являются агрессивными и угрожающими моей целостности, сродни психологическому насилию. Ответов на любые формы насилия может быть несколько.

1. Замирание, то есть бездействие, продолжение пребывания в этом страхе. Такой вариант мало эффективен.

2. Побег — нужно просто игнорировать участника, удалить обидный комментарий или выйти самому из темы.

3. Просьба о помощи — чем-то похожим может быть обращение в суд или к модератору.

4. Здоровая агрессия — жесткий отпор, чтобы повторять в другой раз обидчику не захотелось.

5. Наличие внутренней уверенности и целостности — в этом случае ни у кого не появится потребности и возможности вас стыдить.

Габури Сидибе

Если вы не хотите худеть или поправляться и смирились с этим, как заставить и общество смириться с вашим выбором? 

Если вы не хотите меняться, то это исключительно ваш выбор и ваша жизнь, не думаю что обществу необходимо с этим как-то смиряться. Конечно, каждый из нас очень значимая персона, но не настолько, чтобы другие люди подчинялись нашему выбору. Да и общественное мнение не так уж важно.

Действительно, найти недостаток можно в любом, и всегда найдется тот, кто будет эти недостатки в вас искать. Так что наивно было бы полагать, что есть какое-то средство от бодишейминга. Остается пожелать нам всем в новом году быть немного добрее друг к другу, не принимать все слишком близко к сердцу, а если и критиковать кого-то, то конструктивно и остроумно, это и будет победа бодипозитива над бодишеймингом!

шамер | Определение Body-shamer от Merriam-Webster

во множественном числе – шеймеры тела или тела

Что такое боди-стыд | Lifeworks Eating Disorders, Суррей,

Многие из нас проводят значительную часть времени в социальных сетях, общаются с друзьями, просматривают фотографии или комментируют вещи, которые нам нравятся. Часто это безобидное развлечение, но одним из недостатков является то, насколько оно открыто для стыда тела.

Комментировать внешность другого человека слишком часто. Вы, возможно, видели в журналах статьи типа «оцените или оцените», в которых людей активно поощряют судить, считают ли они кого-то хорошо или плохо в своей одежде. Общие черты также включают знаменитостей без макияжа, знаменитостей в бикини и знаменитостей, которые прибавили в весе или выглядят похудевшими.

Пора воздержаться от размещения оскорбительных комментариев на публичном форуме, где даже обсуждаемый человек может их увидеть, и положить конец телесному позору.

Что такое боди-стыд?

Телесный позор определяется как акт неуместных и негативных комментариев о весе или размере другого человека. Часто этому подвержены люди с избыточным весом, но все чаще критикуют тех, кто выглядит «слишком худым».

Посрамление тела распространено повсеместно. Его можно найти в журналах, газетах, телешоу, фильмах, в беседах между друзьями, в Интернете и на сайтах социальных сетей. Комментарии могут быть неприятными и иногда использоваться в безвкусных комедиях.

Никто не должен жить в мире, где другие люди заставляют его плохо относиться к своему телу, особенно с учетом того, что люди часто достаточно критично относятся к своей собственной внешности.

Некоторые шокирующие примеры телесного позора включают в себя заявление ведущей Fox News о том, что Келли Кларксон должна «на время воздержаться от пиццы во фритюре». Жестокая фотография беременной Ким Кардашьян, которую сравнивают с китом, стала вирусной в социальных сетях, а бывшая звезда Girls Aloud Шерил Коул выступила против позора тела после того, как подверглась жестоким насмешкам по поводу ее стройной фигуры.

Последствия телесного стыда серьезны, независимо от того, наказываете ли вы себя или кого-то еще, и могут способствовать возникновению проблем с психическим здоровьем.

Почему боди-стыд так опасен?

Исследования показали, что стыд тела может усугубить проблемы , проблемы с едой . Например, «стыд за жир» может заставить человека есть больше и прибавить в весе.

С другой стороны, тот, кому постоянно говорят, что он слишком худой, может начать есть меньше из-за стресса или из-за того, что слишком напуган, чтобы набрать вес из-за пристального внимания.

Призывание тела стало такой проблемой, что мэр Лондона Садик Хан только что объявил, что транспортному агентству Лондона больше не будет разрешено размещать рекламу в метро, ​​на автобусных остановках и на уличных знаках, которые могут вызвать проблемы с телом.

Это означает, что спорные рекламные объявления, например с нереалистичным изображением тела, часто модели в купальных костюмах, показываться не будут.

Говоря о своем решении запретить такую ​​рекламу, Хан прокомментировал: «Как отец двух девочек-подростков, я очень обеспокоен такой рекламой.Это может унизить людей, особенно женщин, и заставить их стыдиться своего тела. Пора этому закончить ».

Что можно сделать с боди-стыдом?

Мы не можем контролировать действия и комментарии других, но мы можем не позволить себе войти в порочный круг телесного стыда.

1. Прекратите позорить себя

У каждого бывают плохие дни и времена, когда он чувствует, что хотел бы что-то изменить в себе. Постарайтесь принять себя, а не осуждать себя за это.Если вы находитесь рядом с людьми, которые жалуются на свою внешность, вместо того, чтобы присоединяться к ним, уйдите и сделайте что-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

2. Не присоединяйтесь к

Вы можете регулярно сталкиваться или сталкиваться с телесным стыдом и быть виновным в том, что присоединились к нему, возможно, даже не осознавая этого. Лучшее, что вы можете сделать, – это вообще избегать негативных комментариев.

Если вы страдаете от стыда тела или расстройства пищевого поведения, пожалуйста, обращайтесь в службу безопасности Life Works , и мы будем более чем рады помочь.

Эксперт по ожирению объясняет, почему бод-стыд вреден, а не полезен

Комик и ведущий ток-шоу Билл Махер недавно прокомментировал эпидемию ожирения и ее роль в дисфункции американской системы здравоохранения. Он предполагает, что решение проблемы снижения затрат на здравоохранение состоит в том, чтобы побудить людей похудеть с помощью стыда тела или жира. В этот сегмент также вошло много распространенных заблуждений об ожирении.

«Как бы сильно Билл Махер и другие представители общества ни хотели предложить легкое решение эпидемии ожирения, это сложная социальная, физиологическая и медицинская проблема», – говорит Лесли Пристас, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра бариатрической хирургии.«Важно понимать, что на вес влияют не только калории и упражнения. Это не значит, что эти вещи не имеют значения, конечно, они имеют значение ».

Эффективным вариантом похудания является комплексная программа, которая предоставляет людям правильные инструменты для изменения своего образа жизни. Центр бариатрической хирургии использует подход, который оценивает медицинский, социальный и психический анамнез каждого человека и разрабатывает индивидуальный план похудания на основе этих факторов. Пациенты проходят диетическое консультирование и обучение по вопросам питания, выбора продуктов и порций в качестве основного направления.Программа также требует от пациентов начать режим физических упражнений.

В качестве медицинского директора Центра бариатрической хирургии Лесли Пристас, доктор медицинских наук, консультирует пациентов по всем факторам, вызывающим ожирение, и обучает их успешным долгосрочным методам, необходимым для поддержания здорового веса.

По данным Всемирной организации здравоохранения, за последние 40 лет показатели ожирения выросли более чем в три раза. По мере роста показателей ожирения на рынке снижения веса в США наблюдается рекордный рост прибыли.

«Эпидемия ожирения приобрела такие серьезные масштабы не из-за отсутствия попыток. По статистике, мы знаем, что диета и упражнения имеют в лучшем случае 5-10% успеха », – сказал Пристас. «Это тоже не из-за недостатка силы воли. Если бы диеты или жиросжигание работали, ожирения не было бы ».

Здесь она рассматривает некоторую дезинформацию о «преимуществах» стыда за жир, объясняет сложные причины ожирения и дает советы о том, как справиться со стыдом и неуверенностью тела.

Стыд не мотивирует

Жирный стыд включает в себя критику и преследование людей с избыточным весом по поводу их веса или пищевых привычек.Вопреки тому, что предлагает Махер, смущение кого-то контрпродуктивно как мотивационный фактор для похудения. Многочисленные исследования показали, что дискриминация по весу вызывает стресс и заставляет людей с избыточным весом потреблять больше калорий. Фактически, исследование 2019 года, опубликованное в Pediatric Obesity , показало, что дразнить детей их весом связано с увеличением веса в зрелом возрасте – и чем больше дразнить детей и подростков, тем больше они могут набрать вес.

Другое исследование с участием 93 женщин показало, что информация, стигматизирующая вес, заставляет людей с избыточным весом потреблять больше калорий и меньше контролировать свое питание. Исследования также показали, что стигма, связанная с избыточным весом, способствует увеличению неудовлетворенности организмом, что может привести к нездоровым механизмам выживания, таким как переедание, создавая токсический цикл.

«Переживание стыда и стресса, связанное со стигматизацией веса, может запустить биологические процессы, которые на самом деле заставят вас набрать больше веса. Что, в свою очередь, подвергает вас большему риску стигматизации, связанной с лишним весом, – сказал Пристас. «Стыд приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола, который может стимулировать аппетит и повышать риск депрессии и беспокойства, которые способствуют нездоровому питанию.”

Ожирение можно определить заранее при рождении

Утверждение, что «никто не рождается с избыточным весом», подразумевает, что ожирение основано исключительно на личном выборе. Это распространенное заблуждение, имеющее множество негативных последствий.

«Многие факторы могут способствовать ожирению. Игнорирование того факта, что генетика, социоэкономика, физиологические факторы и множество других, кроме того, никому не приносит никакой пользы. Все эти факторы необходимо принимать во внимание, чтобы добиться реальной и продолжительной потери веса », – пояснил Пристас.

Например, родители с избыточным весом классифицируют детей как группу риска, которая в более позднем возрасте может заболеть избыточным весом или ожирением. Кроме того, существует 70-процентная вероятность того, что подросток с избыточной массой тела во взрослом возрасте останется с избыточной массой тела или ожирением.

Дети из общин с низким доходом также чаще сталкиваются с ожирением, чем их сверстники с более высоким доходом.

«Я каждый день встречаю людей, которые борются со своим весом. У каждого из них уникальная биография, опыт и история.Воспитание человека, семейный анамнез и семейный доход нельзя контролировать, но они имеют огромное влияние на здоровье », – сказал Пристас. «Вместо того, чтобы кого-то смущать, решение состоит в том, чтобы поддерживать людей, обучать их, расширять доступ к хирургии, медицинскому обслуживанию и здоровой доступной пище».

Разорвать токсичный цикл стыда

Дискриминация по весу, включая стыд за жир, также связана с депрессией, расстройствами пищевого поведения и низкой самооценкой.

Если вам стыдно за свой вес, найдите и создайте надежную систему поддержки из семьи и друзей или найдите бодипозитивное сообщество на Facebook или в Интернете.Сосредоточьтесь на своем общем самочувствии, придерживаясь здорового образа жизни, независимо от вашего веса. Это должно включать ваше психическое здоровье.

«Социальные сети могут усилить токсичный цикл стыда, но если мы намеренно ищем положительные моменты, они могут создать благоприятную среду. Центр бариатрической хирургии создал группу хирургов по снижению веса в Facebook, чтобы создать сообщество поддержки и поощрения, и отзывы были чрезвычайно положительными », – сказал Пристас.

Еще один хороший способ начать формирование приятия тела – это сосредоточиться на создании атмосферы принятия в вашем доме.

Pristas предлагает убрать весы и выносить их только раз в неделю, чтобы взвеситься. Важно чувствовать себя уверенно в любой форме. Найдите одежду того размера, который вам нравится и в котором вы чувствуете себя хорошо. Не откладывайте покупки или дела до тех пор, пока не похудеете.

«Вы заслуживаете того, чтобы жить той жизнью, которой хотите жить сейчас. Не наказывайте себя подсознательно, откладывая действия или мероприятия, пока не наберете желаемый вес», – сказала она.

Благотворительный медицинский центр Сент-Винсента уже более двадцати лет помогает людям похудеть.Первый национально аккредитованный Центр передового опыта в области бариатрической хирургии на северо-востоке Огайо, St. Vincent Charity, помог 8000 человек добиться более здоровой жизни за счет снижения веса. Чтобы назначить консультацию доктора Пристаса или одного из наших высококвалифицированных хирургов по снижению веса, заполните форму консультации здесь или позвоните по телефону 216.592.2801.

12 лучших ответов на Body Shaming

Мы живем в эпоху, когда модельная знаменитость не является копией 90-х!

Пришло время признать индивидуальность каждого, но есть некоторые недалекие отсталые люди, которые все еще живут в темноте.

К сожалению, позор тела все еще существует, исходящий от тех, кто прячется за экранами своих компьютеров и чувствует, что они могут и должны высказать свое мнение.

Если вы не постояли за себя, то время пришло. Время революции.

Один из способов избавиться от стыда тела – хлопнуть в ладоши. В данный момент это приятно, и они могут даже дважды подумать, прежде чем сделать это с кем-то другим.

Если вас стыдят в сети, вы также можете попробовать игнорировать их или заблокировать.Если домогательства продолжаются или начинают усиливаться, подумайте о том, чтобы сообщить о них. Если это происходит в реальном мире, вы можете уйти или попросить их остановиться. Если вы действительно хотите встряхнуть ситуацию, попробуйте перевернуть ее и согласиться с ними! Они не узнают, что их поразило.

Body Shaming может показать свое лицо по-разному – мнения о том, слишком ли вы толстый, слишком худой, длинные ноги, большие бедра, без задницы, слишком много задницы, хорошо одаренный, рыжие волосы, вьющиеся волосы и т. Д. порадуйте их всех!

Вот несколько способов избавиться от стыда тела:

Возмездие: Вы должны быть сообразительны и готовы к эскалации.Некоторые психологи предполагают, что такой подход может спровоцировать ваших обидчиков на ссору с вами.

Осведомленность: Есть ограниченные люди – у вас есть преимущество, зная, что вы не один из них. Признание того, что они несчастны и явно недовольны своей внешностью, а также тот простой факт, что вы принимаете свое тело, уже само по себе является победой.

Боритесь с ненавистью с любовью: Это идеальное место для знаменитостей.Смотрите ниже для вдохновения.

Clapback: «Никто не хочет видеть твое лицо!»

Любовь: «Я рад, что они привлекли ваше внимание!»

2. Body Shamer: «Как вы их называете? Пчелиные укусы?” (Имеется в виду маленькая грудь.)

Clapback: «Я не спрашивал вас, и никто другой.”

Любовь: «Спасибо, что заметили!»

Clapback: «Я мог бы съесть бургер и поправиться, но вы грубо и от этого нет лекарства».

Любовь: «Ты спрашиваешь меня на свидании?»

Clapback: «Это вы измерили 9,9 балла по бессердечной шкале Рихтера».

Любовь: «То, что вы чувствовали, было связью между вами и мной – я тоже это чувствовал!»

Clapback: «Ты никогда не будешь счастлив! Ой, подождите, вы не пытаетесь.

Любовь: «То, что я делаю в свое личное время, на самом деле не ваше дело, но спасибо, что думали обо мне.”

Clapback: «Мой муж будет освобожден».

Любовь: «Так ты любишь меня такой, какая я есть?»

Clapback: «В моей вселенной, и было бы лучше без тебя».

Любовь: «Хочешь тур по моей вселенной?»

Clapback: «Если вы пытаетесь продать один, меня это не интересует».

Любовь: «Я так рада, что ты беспокоишься о моем весе, но ты не мой врач».

9. Вы должны осознать, что вы должны любить себя за то, кто вы есть и за то, как вы выглядите.

Если вам стыдно за себя, вы позволяете проявиться негативу. Иногда лучше просто обойтись без таких людей.Ты красивый. Ты человек. Период. Избавьтесь от этого негатива.

Как красноречиво написала Леди Гага в Instagram:

Я слышал, что мое тело – тема для разговоров, поэтому я хотел сказать: я горжусь своим телом, и вы должны гордиться своим. Неважно, кто вы и чем занимаетесь. Я мог бы назвать вам миллион причин, почему вам не нужно угождать никому или чему-либо, чтобы добиться успеха.Будьте собой и будьте безжалостно собой. Это качество чемпионов. Спасибо всем за поддержку. Я люблю вас, ребята. xoxo, Гага

«Неужели жир – худшее, чем может быть человек? Разве жир хуже мстительного, ревнивого, мелочного, тщеславного, скучного, злого или жестокого? Не для меня. ” – Дж.К. Роулинг.

Даже если вы не хотите вмешиваться и защищаться перед совершенно незнакомым человеком, своей матерью или другим покупателем в Target, есть большая вероятность, что другие присоединятся к вам.В конце концов, разделенная битва – это битва, выигранная. Точно так же, если вы видите, что кого-то издеваются, и он не защищается, почему бы не вмешаться!

Жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о мелочах других. Единственное, что имеет значение, – это твое. Если вы научитесь любить себя, найти свою внутреннюю силу и перестать сравнивать себя с другими, мнение бодибилдеров не повлияет на вас.

4 способа избавиться от боди-шейминга

Если вы поклонник социальных сетей, вы, вероятно, привыкли видеть частые истории о людях, невинно публикующих свои фотографии, только для того, чтобы обнаружить, что пришли «боди-шеймеры» из дерева, чтобы делать отрицательные комментарии об их внешности, их волосах, их выборе одежды, их весе… вы называете это.

Это случается даже со знаменитостями. Актрисе Кэрри Фишер был всего 21 год, когда она впервые появилась в роли принцессы Леи в фильмах «Звездные войны». Она взлетела до славы, ее боготворили как мужчины, так и женщины, и благодаря культовой сцене бикини она стала фантазией каждого подростка. Перенесемся примерно на 40 лет вперед, и Фишер появляется в последнем фильме «Звездные войны» только для того, чтобы сразу же подвергаться критике за ее внешность – потому что она осмелилась состариться на протяжении четырех десятилетий. «Пожалуйста, прекратите спорить о том, хорошо ли я постарел», – написал Фишер в Твиттере после прочтения некоторых обидных комментариев.«Я работаю в бизнесе, где важны только вес и внешний вид. Это так запутано ».

И так обращаются не только с женщинами – актер Вин Дизель недавно ответил на грубые комментарии о том, как его некогда мускулистое телосложение превратилось в «отцовское тело» после того, как на нем появились фотографии с «мягким животом». «Боди-стыд – это всегда неправильно», – сказал Дизель, объяснив, что работа над его последним фильмом не позволяла проводить достаточно времени в тренажерном зале. (Не то чтобы ему нужно было объяснять.)

Боди-стыд – это неправильно, и это случается не только со знаменитостями.Возможно, люди, участвующие в боди-стыде, не уверены в себе и просто делают это, чтобы лучше себя чувствовать. Может быть, их также воодушевляет анонимность Интернета; большинство бодибилдеров, вероятно, не сказали бы такие же обидные вещи, если бы разговаривали с человеком лицом к лицу.

Обидит ли вас бод-стыд?

Если ты сказал «нет», то хорошо для тебя; вы в высшей степени уверены в себе и не заботитесь о том, что думают другие. Вы можете использовать свою уверенность, чтобы помочь другим, затронутым бод-стыдом.Отказывайтесь участвовать в любой форме позора тела других – отвлекайтесь от негативных комментариев, отвечая положительным или сменив тему.

Но если вы сказали «да», вы не одиноки. Человеческая природа – обижаться, когда кто-то говорит о вас что-то негативное.

Но хорошая новость в том, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою уверенность, почувствовать себя лучше и научиться двигаться дальше:

1. Делайте то, что приносит вам радость.

Проводите время с людьми, которые любят вас таким, какой вы есть.Пойте в душе в полную силу. Танцуйте по комнате. Пригласите себя пообедать. Возьмите напрокат любимый фильм.

2. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя красивой.

Сделайте стрижку, побалуйте себя маникюром, наденьте свой любимый наряд.

3. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя выполненным.

Любите бегать, шить, играть в шахматы, шутить, печь, жонглировать? У всех нас есть особые таланты, поэтому найдите то, что у вас хорошо получается, и делайте это почаще.

4. Сделайте что-нибудь хорошее для других.

Плати вперед в проезде. Лопатой соседскую прогулку. Отправьте кому-нибудь рукописную заметку. Небольшая доброта может сделать вас счастливым, красивым и в то же время состоявшимся!

Как справиться с телесным позором

Что такое боди-стыд и как от него защититься?

Боди-стыд – одна из тех жестоких и ненужных вещей, без которых мы действительно могли бы обойтись.Это форма запугивания, когда люди унижают других, критически отзываясь о том, как они выглядят. Но позор тела – это не просто унизительно. Это может серьезно повлиять на вашу самооценку и, как известно, даже приводит к депрессии и расстройствам пищевого поведения. Никто не заслуживает того, чтобы его стыдили. Так что, если вас заставили чувствовать себя плохо из-за комментариев других людей, вот ваш P.O.A.

Некоторые формы телесного стыда очевидны.Например, если кто-то на улице кричит что-то милое, например «жирная сука», вы можете гарантировать, что вас опозорили. К сожалению, люди стыдятся своего тела по разным причинам, включая их размер, рост, цвет кожи, гендерную идентичность или инвалидность. Но позор другого тела не так очевиден. Это может быть незаметно, и оно может быть направлено на вас людьми, которых вы любите. Это затрудняет обнаружение, несмотря на то, что вы чувствуете себя некомфортно. Вот некоторые примеры телесного стыда:

• Откровенные комментарии, которые не являются явно жестокими, но все же обидными, например: «Черт возьми, ты высокий для девушки» или «Ты такой худощавый для парня.”
• «Дружелюбные» насмешки вашей семьи. например, “Вы действительно должны есть этот кусок торта?” Или: «У тебя никогда не будет девушки в таком виде».
• Комментарий вашего партнера о том, как вы выглядите обнаженным. Грубые комментарии о размере чьей-то груди, пениса или половых губ – все это форма позора тела.
• Социальные сети подняли боди-стыд на новый уровень. Возможно, вы заметили, что знаменитости получают приставания из-за целлюлита, маффинов, «мобов» или любых других нормальных вещей, которые делают нас людьми.

Когда дело доходит до реакции на боди-стыд, нет жестких правил. Это зависит от типа позора, который вы пережили, и от того, насколько уверенно вы себя чувствуете, оспаривая сказанное. Вот что нужно запомнить:

• Вы не обязаны обучать людей. Если у вас нет энергии или вы находитесь не в нужном месте, чтобы отреагировать, действительно защищая себя, не думайте, что вы должны отвечать.Если позор тела происходит в сети, просто заблокируйте этих людей.
• Если кто-то стыдит вас в реальной жизни , нормально просто покинуть эту ситуацию и отправиться в безопасное место. Не нужно объяснять.
• Если у вас есть время и желание бросить вызов позору тела , вы можете попробовать сказать что-нибудь вроде «Я стараюсь не говорить о телах отрицательно» или «Я считаю, что это действительно срабатывает, когда люди говорят отрицательные вещи о телах. , »Или:« В каком странном мире мы живем, где люди чувствуют, что могут судить тела друг друга.”

Хорошо и хорошо сказать: «Не позволяйте этому до вас дойти», но на самом деле регулярное слушание или чтение этих комментариев утомит любого. Поэтому, если вы чувствуете себя дрянным, злым или совершенно подавленным из-за стыда тела, знайте, что все это нормальные реакции. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя:

• Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете , о том, как вы себя чувствуете при боди-позоре.Хранение этих эмоций внутри может только усугубить ситуацию.
• Практикуйте доброту по отношению к своему телу. Чем добрее вы к себе, тем более устойчивым вы будете, когда почувствуете стыд. Прочтите нашу статью о доброте тела.
• Управляйте своими социальными сетями . Если есть кто-то, кто не дает вам почувствовать себя хорошо, отписывайтесь от него, даже если они ваши близкие друзья. Вместо этого следите за положительными отзывами и людьми, которые рассылают разнообразные, вдохновляющие сообщения о принятии тела.Ищите людей, которые противоречат нашей культуре позора тела, и поддерживайте их – лайкайте их фотографии, комментируйте, связывайтесь с ними, создавайте сообщество. Прочтите нашу статью об имидже тела и социальных сетях.

Чтобы узнать больше о нашем Body & Soul Club, зайдите сюда.

7 способов поддержать клиентов без телесного стыда

PT с гордостью демонстрируют трансформации тела своих клиентов в социальных сетях – отсюда и шквал инклюзивных хэштегов и улыбающихся лиц признанного прогресса.Тем не менее, не все улыбаются – за кулисами зрители делятся своими негативными фразами о стыде тела вместо теплых поощрений. Кайли Райан, которая учит профессионалов в области здравоохранения и фитнеса, как использовать коучинг мышления для улучшения результатов клиентов, делится своими «главными советами» о том, как помочь своим клиентам, не унижая их тело.

Телесный стыд был во всех новостях в прошлом году, от беременной ведущей Studio10 Сары Харрис, которая говорила своим ненавистникам тела «чучело», до недавнего исследования в Psychological Science , которое доказывает, что дискриминация по весу может убить.Проблемы образа тела глубоко укоренились как в наших средствах массовой информации, так и в нашей коллективной психике, поэтому как вы можете ориентироваться на минном поле взаимоотношений клиента с его телом, чтобы помочь им с их целями по снижению веса и здоровью без позора тела – и поддержать их своими? психическое / эмоциональное здоровье тоже? Давайте разберемся, что такое боди-стыд, почему он не работает, и семь способов помочь своим клиентам, случайно не участвуя в этом.

Боди-стыд – это практика оскорбления или осуждения человека за внешний вид его тела.Хотя кажется очевидным, что ни один нормальный человек не допустит такого отвратительного поведения, стыд за тело настолько укоренился в нашей культуре, что почти незаметен. Боди-позор знаменитостей широко распространен в глянцевых женских журналах, в которых подробно рассматриваются и анализируются мельчайшие «изъяны» тел знаменитостей. Это на экранах наших телевизоров во время соревнований по снижению веса, где участников просят делать невероятное количество чрезмерных упражнений, а затем они сталкиваются с «играми с искушениями», в которых они могут получить преимущество, переедая пирожки с кремом.Все во имя здоровья. Бодибилдинг ужасно очевиден, когда вы видите его на улице, например: «Эй, толстяк, перестань есть это мороженое и беги». Но это более коварно и вредно, чем молчаливая дискриминация, которая происходит вокруг нас: та большая девушка, которая была более квалифицированной, чем более стройная, но была пропущена для повышения по службе из-за невысказанного суждения, что она будет более ленивой; и молчаливое осуждение и взгляды прохожих.

Самая разрушительная форма этой практики – самоуничижение.После того, как ваши клиенты привыкли к подобным суждениям о теле и идеалам красоты, они усваивают их и сами становятся хулиганами. Молча называя себя именами, ругая себя за то, что они «толстые», «ленивые», «отвратительные» и «некрасивые». Вы обнаружите, что многие из ваших клиентов, которые худеют, испытали в своей жизни какие-то издевательства или травмы, связанные с их ненавистью к телу. Одно неосторожное замечание о том, как стать «пухлым» подростку, достигшему половой зрелости, может быть всем, что нужно, чтобы начать эффект домино самоуничижения.

Бодибилдинг основан на убеждении, что стройнее, тем лучше, и на противоположном убеждении, что быть толстым – это плохо. Как личные тренеры, вы, вероятно, считаете, что для большинства людей быть стройнее на лучше на , и вы знаете, что лишний вес может привести к множеству проблем, связанных со здоровьем, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезни сердца и рак. Не говоря уже о повышении уверенности в себе, которое вы получаете, когда знаете, что хорошо выглядите и довольны своим телом.Однако есть новый

Появляется наука, которая утверждает, что избыточный вес не обязательно так плох, как мы все думаем, и что хроническая диета йо-йо и самоуничижение на самом деле хуже для вас, чем поддержание стабильного веса – даже если он немного полноват – пока вы все еще активны. За свой 11-летний опыт обучения клиентов мышлению о похудании и мою собственную потерю веса на 30 кг я заметил парадокс: большинство клиентов, которые хотят похудеть, думают, что они, наконец, полюбят себя, когда они похудеют, но что на самом деле нужно, чтобы

create продолжительное преобразование предназначено для того, чтобы человек научился любить себя с лишними килограммами, после чего он начинает выбирать поведение, которое заставляет эти килограммы таять.

Сострадание к себе – ключ к успеху

Многие исследования доказали, что ключевым определяющим фактором устойчивого изменения веса является самосострадание. Может показаться, что доброжелательность, независимо от вашего выбора в еде, приведет к безудержному перееданию, но это непродолжительное время, и в конечном итоге человек приходит к гомеостазу, когда он перестает думать о диете и начинает прислушиваться к тому, что хочет его тело. . Вина никогда не приводит к лучшему выбору. На самом деле, верно и обратное: когда мы чувствуем себя виноватыми или стыдно, мы с большей вероятностью переедаем и переедаем.

Вот семь советов, которые помогут вашим клиентам не унижать их

1. Загляните внутрь себя, чтобы увидеть, есть ли у вас суждение о теле.

Вы пришли в фитнес-индустрию, чтобы помогать людям, верно? Вы целеустремлены, полны энтузиазма и целеустремленны, вы ни за что не станете опозорять тело. Однако он может подкрасться к вам. Поразмышляйте над собственными безмолвными мыслями о своем теле или о теле других. Вы придерживаетесь строгого режима фитнеса и питания, потому что вам нравятся привычки и то, как они заставляют вас себя чувствовать, или потому что вы любите свои шесть кубиков и восхищение, которое вы получаете от того, как вы выглядите? Когда у вас есть собственные внутренние негативные представления об образе тела, гораздо труднее помочь кому-либо изменить их

Это, вероятно, противоречит всему, чему вас учили, но исследования психологии доказывают, что еженедельные взвешивания не мотивируют и, на самом деле, с сильно полными и страдающими ожирением клиентами могут на самом деле очень деморализовать. Если вам нужно измерять что-то еженедельно, чтобы отслеживать прогресс, выберите измерение талии и бедер

3. Измеряйте свои привычки и сосредоточьтесь на поведении

Лучшая мера, которая действительно изменит их поведение, – это привычки и выбор.Вместо дневника питания, который фокусируется на калориях, сместите акцент на привычный выбор продуктов питания, который делает клиент: бокал вина в 18:00, когда он готовит ужин, или кусок шоколада перед телевизором ночью – это привычки, которые разрушат любая программа тренировок. Помогите своим клиентам подумать о последствиях этой привычки, а затем придумайте альтернативные способы добиться этого без еды и питья.

Напомните своим клиентам, что они полностью контролируют свои результаты, и результат определяется их выбором в настоящий момент.Когда они разговаривают с вами, ругая себя за свой прошлый «плохой выбор еды», останавливают их и говорят: «Ну, это в прошлом, единственное, над чем вы имеете власть, – это ваш выбор прямо сейчас. Отпустите его, и давайте поможем вам сделать больший выбор, который поддержит ваше здоровье ».

Когда вы ставите цели вместе со своими клиентами, уводите их от целей, связанных с их внешним видом, таких как «сбросить 10 кг» и «получить плоский животик», к более результативным результатам, например «бег на 5 км». или «ешьте овощи с каждым приемом пищи» и «просыпайтесь с энергией».Установите календарь успехов, чтобы отмечать каждый раз, когда они занимаются какой-либо физической активностью: выгуливают собаку; их сеанс с вами; даже играя в парке со своими детьми. Научите их отмечать движение и считать каждую мелочь, даже случайные упражнения, которые они делают в течение дня. Вы также можете установить цель, основанную на производительности, в отношении питания, например, «съедать две + порции овощей и одну порцию белка с каждым основным приемом пищи». Каждый раз, когда они это делают, они получают звезду в своем календаре успеха. Такую таблицу вознаграждений, которая учитывает поведение, а не калории, на самом деле гораздо проще выполнить, и было доказано, что она с большей вероятностью привносит положительные привычки, которые приведут к устойчивому успеху.

6. Прекратить навешивать ярлыки на продукты питания как на хорошие или плохие или на «читерские» блюда

Как профессионал в области фитнеса, вы, вероятно, хорошо разбираетесь в макросах и микроорганизмах почти каждого блюда, которое вы кладете в рот. Проблема в том, что когда вы говорите о хорошей / плохой еде человеку, который борется с хроническими проблемами веса и эмоциональным перееданием, ярлык «плохая еда» подобен красной тряпке для быка. В ту минуту, когда еда становится запрещенной, она внезапно становится еще более желанной. Вместо того, чтобы маркировать продукты таким образом и давать вашему клиенту список разрешенных и неразрешенных продуктов, научите его думать, что любая еда возможна – есть только некоторые продукты, которые заряжают организм энергией, и некоторые продукты, которые истощают организм.Помогите своему клиенту узнать, как его тело реагирует на различные продукты. Спросите их, что заставляет их чувствовать себя бодрыми, а что вялыми? Чем больше вы можете научить их руководствоваться своим собственным выбором, основываясь на обратной связи с их телом, тем больше вы настраиваете их на устойчивый успех.

7. Помогите им реализовать свои новые возможности

Ключом к прекращению телесного стыда является смещение акцента с того, как наши тела выглядят, на то, что они позволяют нам делать, чувствовать и испытывать.Вместо того, чтобы говорить о том, похудели ли они на этой неделе или хорошо ли выглядят, напомните им, насколько они становятся более подтянутыми, гибкими, сильными и энергичными. Помогите им оценить возможности своего тела , , а не просто судить об этом по внешнему виду.

Об авторе

Кайли Райан – тренер по нейролингвистическому программированию (НЛП) и гипнотерапевт, которая учит профессионалов в области здравоохранения и фитнеса, как использовать коучинг мышления и НЛП для значительного улучшения результатов своих клиентов.С момента потери веса на 30 кг 11 лет назад Кайли стала ведущим специалистом в области коучинга по снижению веса. mymindcoach.com.au

Этот блог был впервые опубликован в осеннем выпуске журнала Australian Fitness Network за 2016 г., а затем опубликован в журнале Fitpro Winter Magazine 2016. Узнайте больше о продуктах и ​​услугах Fitpro и станьте участником здесь .