Чай вместо кофе: Чай вместо кофе. Какой напиток поможет по-настоящему взбодриться

Что произойдет с организмом, если перейти с кофе на чай

https://inosmi.ru/20220817/chay-255551564.html

Что произойдет с организмом, если перейти с кофе на чай

Что произойдет с организмом, если перейти с кофе на чай

Что произойдет с организмом, если перейти с кофе на чай

Если вам надоел ваш утренний кофе, или вы просто хотите поменять привычки — переходите на чай! И посмотрите, сколько всего позитивного случится с вашим… | , 17.08.2022

2022-08-17T17:34

2022-08-17T17:34

2022-08-17T17:34

delfi.lv

чай

кофе

зож

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.inosmi.ru/img/24925/72/249257213_0:178:1920:1258_1920x0_80_0_0_ecd23879b3895ad0bafd8c7c140b3326.jpg

Если вам надоел ваш утренний кофе, или вы просто хотите поменять привычки — переходите на чай! И посмотрите, сколько всего позитивного случится с вашим здоровьем (впрочем, кофе в умеренных количествах тоже полезен — так что потом можете к нему вернуться). Зубы станут светлееОдна из причин, из-за которой наша улыбка теряет белизну — очередная чашечка кофе. И еще одна. И еще. Чай тоже может делать наши зубы темнее, но все же не так сильно, как кофе. Особенно если отдавать предпочтение зеленому чаю или улуну.Снизится уровень холестеринаЭто утверждение “работает”, если вы предпочитаете эспрессо или кофе во френч-прессе: в этих напитках содержатся соединения, которые могут повышать уровень вредного холестерина ЛПНП, который плохо влияет на сердце и сосуды. Не хотите разбираться, какой кофе полезен, а какой нет? Переходите на чай.Изжога будет появляться режеЕсли часто пить кофе, может развиться изжога — из-за того, что кофеин воздействует на мышцу между желудком и пищеводом и в открывшееся пространство проникает желудочный сок. Несмотря на то, что в чае тоже много кофеина, он такого эффекта не создает и изжогу вызывает намного реже.Улучшится сонВ чае содержится много кофеина, в некоторых сортах его в несколько раз больше, чем в кофе — но при этом он не так опасен для нашего сна, как кофе. Снизится уровень тревожностиЕсли вы пьете много кофе (много — это больше четырех чашечек в день), скорее всего, ваша нервная система получает слишком сильную стимуляцию. Это может выражаться в повышенном уровне тревоги, раздражительность и нервозности. Если это ваш случай, попробуйте перейти на чай.Уйдут мышечные спазмыВас донимают судороги или синдром беспокойных ног? Дело может быть в нехватке магния. А вот дефицит магния может появиться из-за кофе, который препятствует усвоение этого полезного микроэлемента организмом. Попробуйте на какое-то время перейти на чай — возможно, это поможет справиться с судорогами и спазмами.Снизится вероятность развития некоторых форм ракаРегулярное употребление чая существенно снижает риск развития рака печени и толстой кишки, а также рака желудка, поджелудочной железы и рака груди. Все дело в антиоксиданте ЭКГК, который содержится в чайных листьях: он помогает бороться с действием свободных радикалов, которые способствуют развитию раковых клеток.Сохранится здоровый баланс жидкости в организмеПосле каждой чашечки кофе рекомендуется выпивать стакан воды, чтобы сохранить здоровый баланс влаги в организме. Чай же не обладает таким эффектом и помогает удерживать влагу внутри, а значит — чувствовать себя и выглядеть вы будете отлично.

/20220627/chay-254702335.html

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

2022

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

Новости

ru-RU

https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.inosmi.ru/img/24925/72/249257213_110:0:1817:1280_1920x0_80_0_0_b40c8484da18849ecaf995b61feb2049.jpg

1920

1920

true

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

delfi. lv, чай, кофе, зож

Что будет, если вместо кофе пить чай: какие перемены произойдут в организме

• Образ жизни

Кофе многие медики признают полезным напитком, но с условиями: как минимум, им нельзя злоупотреблять, лучше остановиться на одной небольшой чашке в день. А лучше и вовсе отдать предпочтение чаю.

18 августа 2022

Источник:

IStockpoto

Кто-то не мыслит свое утро без чашки ароматного кофе, кто-то не может собраться с мыслями без кофе на работе. Медики не рекомендует полностью отказываться от напитка, тем более что он способен снижать риски инсульта и инфаркта. Но максимально в день советуют пить не больше трех небольших чашек. Дело в том, что кофе способен повышать давление, что может негативно сказаться на состоянии здоровья, особенно если гипертония уже есть.

Можно попытаться заменить кофе на чай. Если не с точки зрения вкусовых ощущений, то с позиции пользы для здоровья чай однозначно выиграет.

Читайте также

Зубы станут белее

Конечно, и от кофе, и от чая на зубах в любом случае образуется налет. Но от чая вреда меньше, он оставляет заметно более светлый след на эмали, нежели кофе. А если отдать предпочтение зеленым сортам, то налет и вовсе окажется почти незаметным.

Снизится холестерин

Эспрессо и кофе, приготовленный во френч-прессе способны повышать уровень вредного холестерина, а это прямая угроза сердцу и сосудам.

– Не хотите разбираться, какой кофе полезен, а какой нет? Переходите на чай, — рекомендуют эксперты Delfi.lv.

Читайте также

Улучшится сон

Несмотря на то, что в чае содержится много кофеина, для нашего сна он не настолько вреден, как кофе. Не хотите страдать от бессонницы? Выбор очевиден.

Уйдет тревожность

Или максимально снизится. Из-за большого количества кофе ваша нервная система работает на пределе из-за слишком сильной стимуляции. Растет тревожность, раздражительность. Поэтому, если шалят нервишки — попробуйте снизить количество кофе в вашей жизни.

Уменьшатся судороги

Кофе способен стать причиной дефицита магния в организме, так как он не дает этому микроэлементу нормально усваиваться. Если мышечные спазмы или ночные судороги появились на фоне недостатка магния, с переходом от кофе к чаю вы сможете справиться с этим неприятным симптомом.

Читайте также

Снизится риск рака

Касается это не всей онкологии в целом, а рака печени, толстой кишки, желудка, поджелудочной железы и груди.

– Происходит это благодаря содержанию в чае антиоксиданта ЭКГК, он находится в чайных листьях и борется с действием свободных радикалов, — объяснили медики.

Уменьшится изжога

Кофеин воздействует на мышечный сфинктер между желудком и пищеводом, она отвечает за открытие и закрытие пространства, куда может забрасываться желудочный сок. В чае кофеин также содержится, но на работу мышцы влияет только кофе. Поэтому появление изжоги после чая маловероятно.

Сохранится баланс жидкости

Кофе обладает хоть и легким, но все же мочегонным эффектом, поэтому, чтобы восполнить потери, врачи рекомендуют чашечку кофе сопровождать стаканом воды. Не просто ставить рядом, а выпивать этот самый стакан. Для чая никаких дополнительных действия не потребуется.

Автор текста:Алена Безменова

Сегодня читают

6 заблуждений о холестерине, в которые мы продолжаем верить до сих пор

«Губы бантиком, брови домиком»: чем может закончиться перманентный макияж

Формула долголетия: диетолог назвал три добавки, которые помогут замедлить старение

Килограммы будут таять: это древнее китайское упражнение работает получше жиросжигателя

Повышенный холестерин: 5 способов решить проблему без таблеток

Переход от кофе к чаю

Отказаться от холодного кофе — непростая задача, когда вам нужен утренний кофеин, чтобы взбодриться. Но кофе имеет некоторые нежелательные побочные эффекты, которые, возможно, побудили вас полностью отказаться от этой привычки.

Переключиться на ежедневное употребление чая намного проще, чем отказаться от него. Это дает вам немного кофеина, к которому вы привыкли пить кофе, но без неприятных симптомов отмены и послеобеденного срыва.

Но прежде чем вы сделаете переход, вот несколько вещей, которые любители кофе должны знать о замене своих ценных кофейных зерен французского прессования на листовой энергетический чай.

 

 

Почему вам следует перейти от кофе к чаю

Употребление кофе является источником кофеина, поэтому слишком много кофе приводит к высокому потреблению кофеина. Избыток энергии, который вы получите, выпив слишком много кофе, вызывает у вас нервозность и возбуждение, которые трудно контролировать.

Любители кофе могут испытывать и другие симптомы. Кислотность кофе может раздражать желудочную кислоту, усугубляя кислотный рефлюкс и СРК. Ваша привычка к кофе может также привести к мышечным спазмам и кратковременному повышению артериального давления. Если вы обычно пьете кофе с большим количеством сахара и молока или сливок, это также не очень хорошо для вашего уровня холестерина.

И не забывайте об отказе от кофеина ближе к вечеру, когда заканчивается действие первой чашки. Мы не виним вас за то, что вы хотите разорвать постоянный цикл необходимости пить кофе для повышения энергии.

 

1 – Кофе вызывает сонливость

Это темная сторона содержания кофеина в кофе. Выпивая эту первую чашку в день, вы получаете огромный заряд энергии. Это больше энергии, чем вы получите от чашки чая или от медленного и естественного пробуждения. Но это не длится вечно.

Когда действие кофеина внезапно прекращается, вы чувствуете себя раздражительным и еще более усталым, чем раньше. Это связано с тем, что кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в вашем мозгу. Блокируя эти рецепторы, мы предотвращаем эффект вялости и сонливости. Когда действие кофеина внезапно прекращается, поток аденозина теперь может связываться с этими рецепторами, вызывая внезапный энергетический сбой.

Следовательно, кофеин запирает вас в плохом цикле. Он дает энергию, а затем забирает ее так быстро, что кажется, что единственное решение — это потянуться за очередной чашкой. Чай, с другой стороны, работает немного по-другому.

Узнайте больше о том, как действует кофеин, в нашей статье «Кофеин в чае и кофе».

 

2 – Проблема отмены кофеина

Чашка черного кофе содержит примерно 96 мг кофеина. Черный чай, с другой стороны, содержит 47 мг кофеина. Внезапное снижение потребления кофеина таким образом может привести к некоторым незначительным проблемам с абстиненцией.

Как правило, эти симптомы проявляются через 12–24 часа после отказа от кофеина или его уменьшения.

Отказ от кофеина может вызвать:

• Головные боли – длительные или кратковременные,
• Усталость, низкий уровень энергии и неспособность сосредоточиться,
• Беспокойство, особенно если вы также снижаете потребление сахара,
• Плохое настроение, депрессия и раздражительность,
• Тремор — особенно если вы регулярно потребляли большое количество кофеина.

Хороший способ сохранить потребление кофеина на уровне кофеина, но без нежелательных побочных эффектов, — это выбрать чай с высоким содержанием кофеина, такой как Zest Tea. Узнайте больше о нашем ассортименте чая ниже.

 

3 – Чай улучшит вашу концентрацию

Чай является источником кофеина, однако, в отличие от кофе, чайные листья также являются источником L-теанина. Эта аминокислота — то, что помогает даже небольшому количеству кофеина сделать ваш день намного лучше. Все чаи с кофеином (за исключением травяных) являются идеальной альтернативой кофе, поскольку они содержат как кофеин, так и L-теанин.

L-теанин обладает несколькими полезными эффектами:

• Он попадает в кровоток и работает вместе с кофеином, обеспечивая устойчивую энергию, которая поступает плавно,
• Этот продолжительный и устойчивый заряд энергии бережнее действует на ваши нервы и предотвращает ужасный кофеиновый крах,
• L-теанин также может стимулировать умственную активность и внимание при выполнении сложных когнитивных задач, особенно в сочетании с кофеином,
• Аминокислота также обладает успокаивающим эффектом и известными успокаивающими свойствами. В сочетании с ГАМК он также может помочь вам улучшить качество и продолжительность сна.

Все виды чая из чайного растения Camellia sinensis являются источником L-теанина, но точное количество зависит от сорта растения и способа его обработки. Как черный, так и зеленый чай содержат L-теанин, поэтому ознакомьтесь с нашими напитками с высоким содержанием кофеина.

 

4 – Употребление чая полезно для здоровья

Любители кофе и чая получают пользу от широкого спектра полезных для здоровья свойств. Однако польза, которую вы получаете, когда пьете чай, отличается от той, которую вы получаете от кофеина.

• Укрепите свою иммунную систему – чай ​​является источником пищевого иммунитета. Он содержит широкий спектр полифенолов, микроэлементов и алкалоидов, обладающих противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами.
• Чай может помочь предотвратить рак – чай ​​является богатым источником антиоксидантов, которые связывают и уничтожают свободные радикалы. Зеленый чай, в частности, может также улучшить регенерацию клеточного цикла, ингибирование пути рецепторной тирозинкиназы и контроль над эпигенетической модификацией.
• Чай с кофеином также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и артрита.

Любой чай, будь то зеленый чай, мате или чай без кофеина, также может помочь вам избежать обезвоживания. Поскольку вы можете выпить больше чашек чая, чем кофе, прежде чем достигнете рекомендуемой дневной нормы кофеина (400 мг), вы также будете потреблять больше воды.

 

5 – Вы можете наслаждаться множеством новых вкусов

Вкус кофе почти не меняется, независимо от того, как вы его готовите. Любите ли вы его молочный и сладкий, как латте, или выбираете кофейные зерна одного происхождения, чтобы вы могли попробовать тонкие нюансы, полученные из определенного региона выращивания. Как бы вы его ни заваривали, он все равно имеет знакомый кофейный вкус.

Чай, с другой стороны, гораздо более яркий и разнообразный по вкусу. Существует множество способов сочетать чай с другими ингредиентами и готовить его по-разному.

Начнем с того, что у вас есть множество сортов чая на выбор:

• Черный – солодовый, насыщенный и полный танинов.
• Green — сладкий, легкий, травянистый с растительными нотками.
• Белый – гладкий, мягкий и нежный.
• Улун – варьируется от слегка окисленного и травянистого до сильно окисленного и богатого.
• Пуэр – землистый и необычный, с очень глубокими вкусовыми нотками.

В зависимости от региона произрастания, сорта и методов обработки у каждого из этих типов чая было бесконечное множество вариантов вкуса.

Далее вы можете выбрать один из способов приготовления:

• Горячий напиток – приятный, простой и легкий в приготовлении.
• Со льдом — просто налейте горячий чай на лед, чтобы мгновенно охладить его.
• Холодная заварка — медленно заваривать чай в холодной воде, чтобы получить более мягкий и сладкий вкус.
• Matcha – взбейте порошок чайного листа прямо в воде, чтобы приготовить очень крепкий чай.

После этого ваш следующий выбор сводится к дополнительным вкусам. Многие чайные смеси содержат ряд ингредиентов непосредственно в чайных пакетиках. Например, бергамот добавляют в черный чай, чтобы получить чай Эрл Грей.

Существуют также ингредиенты, которые можно добавить после заваривания и извлечения чайных листьев:

• Молоко и сахар для приготовления классического черного чая.
• Мед и лимон для создания успокаивающего чая, отлично подходящего при простуде.
• Дольки лимона для нежного послеобеденного чая.
• Имбирь и смесь специй для приготовления чая.
• Свежие фрукты для приготовления холодного чая, похожего на коктейль.
• Сгущенное молоко для приготовления сладкого тайского чая.
• Чашка эспрессо для приготовления грязного чая.

Чай действительно найдется на любой вкус. Немного поэкспериментировав, вы легко найдете чай, который будет вкуснее вашего старого любимого кофе. Чтобы помочь вам начать, у нас есть 6 различных чайных смесей, от фруктовых зеленых до слегка пряных черных чаев.

 

Zest Tea – больше кофеина, чем кофе

Большинство чаев естественным образом содержат меньше кофеина, чем кофе. Даже самые кофеиносодержащие чаи, такие как йерба мате и маття, не могут сравниться с кофе по содержанию кофеина.

В Zest Tea мы повышаем уровень кофеина в чае до 120-150 мг. Это больше кофеина, чем кофе, поэтому вы можете получить заряд энергии без побочных эффектов. Мы делаем это, добавляя дополнительный чайный экстракт в наши чаи. Это полностью основанный на растениях способ зарядиться энергией в течение дня.

Кроме того, все наши ингредиенты не содержат ГМО и являются веганскими. Если вы выберете наши пакетики с пирамидальным чаем или вкладыш, они также полностью биоразлагаемы.

 

Забудьте о волнениях и авариях

Потребление кофе вызывает нервозность из-за высокого содержания кофеина, поэтому вы можете подумать, что Zest Tea с высоким содержанием кофеина также приводит к неконтролируемому приливу энергии. Но не забывайте про L-теанин. Наши чаи естественным образом содержат эту успокаивающую аминокислоту, которая гарантирует, что уровень вашей энергии останется постоянным, гладким и очищенным.

 

Лучшие чаи Zest для любителей кофе

У нас есть ряд черных и зеленых чаев с высоким содержанием кофеина, но для любителей кофе мы рекомендуем наши самые крепкие черные чаи. Одна чашка содержит 150 мг кофеина.

 

Пряный масала-чай

Один из наших самых насыщенных рассыпных чаев — Пряный масала-чай. В него входит согревающий черный чай Flowery Orange Pekoe с кардамоном, имбирем, корицей и гвоздикой. Если вы любите осенний латте со специями, то Spicy Masala Chai станет хорошей альтернативой.

Попробуйте острый масала-чай.

 

Голубая Леди

Голубая Леди — любимица поклонников Zest. Мягкий черный чай является идеальной основой для легких нот апельсина, лимона и гибискуса. Если вы обычно пьете черный кофе, мы настоятельно рекомендуем вместо этого заваривать пакетированный чай Blue Lady по утрам.

Доступен в виде листов и чайных пакетиков.

 

Газированные чаи Zest

Если чай в пакетиках не в вашем вкусе или вы обычно предпочитаете кофе со льдом, то наши газированные энергетические чаи могут подойти вам больше. Они содержат столько же кофеина, сколько и наши чайные пакетики и листовой чай, но с добавлением пузырьков и нулевым или низким содержанием сахара.

Чай Discover Zest Sparkling Energy

 

Часто задаваемые вопросы

Что происходит, когда вы переключаетесь с кофе на чай?

В зависимости от типа чая вы можете испытывать незначительные эффекты отмены, если потребляете меньше кофеина. Тем не менее, компонент чая L-теанин должен гарантировать, что вы больше не будете испытывать дрожь и сбои, связанные с кофе. Вы также можете обнаружить другие преимущества, в том числе улучшение умственной активности и общего настроения.

Трудно ли переключиться с кофе на чай?

Регулярное употребление кофе дает много энергии в виде кофеина, от которого трудно отказаться из-за абстинентного синдрома. Переключиться с кофе на чай немного проще, так как чай является источником кофеина, а также L-теанина и других полезных питательных веществ.

Можно ли похудеть, перейдя с кофе на чай?

Чай может помочь вам сбросить вес, однако переход от кофе к чаю не означает автоматически, что вы сбросите вес. Регулярное употребление чая в сочетании со здоровой и сбалансированной диетой и режимом физических упражнений поможет вам похудеть более эффективно.

Прочтите нашу статью «В поисках лучшего чая для энергии и похудения», чтобы узнать больше.

Чай лучше пить вместо кофе?

Чай обладает многочисленными преимуществами по сравнению с кофе, в том числе обеспечивает более плавный и продолжительный прилив энергии и некоторые уникальные преимущества для здоровья.

Что происходит, когда вы пьете чай?

Употребление чая из чайного растения Camellia sinensis обеспечивает прилив энергии в виде кофеина, а также спокойствие и сосредоточенность благодаря аминокислотам L-теанин. Вы также будете потреблять ряд антиоксидантов и увлажнять свое тело.

Зеленый чай лучше кофе?

Зеленый чай содержит ряд антиоксидантов, флавоноидов и основных питательных веществ, которых нет в чашке кофе, и наоборот. Мы считаем, что зеленый чай — один из лучших доступных напитков с низким содержанием кофеина!

Любители кофе живут дольше?

Есть некоторые данные наблюдений, подтверждающие, что те, кто пьет кофе, живут дольше, но очень трудно доказать причину и следствие. Есть много переменных, которые влияют на то, как долго вы живете.

Сколько кофеина в кофе по сравнению с чаем?

Чай обычно содержит меньше кофеина, чем кофе: 47 мг в стандартной чашке черного чая и 96 мг в стандартной чашке кофе. Однако есть исключения, такие как чай Zest с высоким содержанием кофеина 150 мг.

Чай обезвоживает?

Нет. Хотя чай и кофе содержат кофеин, который является мягким мочегонным средством (вызывающим потребность в мочеиспускании), ни один из них не заставит вас выделять больше воды, чем вы выпили.

Что будет, если выпить слишком много кофе?

Употребление большого количества кофе может вызвать нервозность и потерю энергии из-за высокого уровня кофеина. Однако употребление слишком большого количества кофе (или чая) редко приводит к серьезным побочным эффектам. Вы можете почувствовать легкое недомогание и испытывать такие симптомы, как головные боли и тошнота.

ИСТОЧНИКИ

• https://www.healthline.com/nutrition/is-coffee-acidic#health-effects
• https://www.nmd-journal.com/article/S0960-8966(11)01310-1/fulltext
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21880846/
• https://www. healthline.com/nutrition/caffeine-withdrawal-symptoms#TOC_TITLE_HDR_9
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21040626/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30707852/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33193427/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30205425/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24915350/
• https://www.healthline.com/nutrition/how-coffee-makes-you-live-longer#longevity
• https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
• https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/caffeinated-drinks/faq-20057965

Вот что произошло, когда я перешел с кофе на чай на 3 месяца

• Я ежедневно пью кофе в течение 10 лет, но в течение трех месяцев я заменил свои чашки кофе чашками черного чая.
• Замена кофе чаем помогла мне лучше спать, а употребление меньшего количества кофеина и молочных продуктов, возможно, также способствовало тому, что моя кожа стала чище.
• В конце концов, я решил вернуться к кофе, но в будущем я буду ограничивать свое ежедневное потребление.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Выпить утреннюю чашку кофе с молоком стало для меня повседневным делом вот уже около 10 лет. Каждый день я также часто выпивал вторую чашку кофе, а иногда даже третью.

Со временем стало казаться, что я пристрастился к кофеину. Всякий раз, когда я пропускал свой ежедневный кофе, у меня возникали симптомы отказа от кофеина — я становился раздражительным, изо всех сил пытался сконцентрироваться в течение дня, у меня болела голова, и к обеду я чувствовал значительное снижение уровня моей энергии.

И поскольку полный отказ от кофеина казался немного неразумным, я решил посмотреть, что произойдет, если я заменю свои обычные чашки кофе чаем.

Я планировал выпивать такое же количество чая, как и кофе, так что, по сути, я бы сократил ежедневное потребление кофеина вдвое. В чашке кофе содержится около 95 мг кофеина, а в чашке черного чая — около 47 мг кофеина.

Вот что произошло, когда я заменил свои обычные чашки кофе чашками черного чая.

Первые несколько дней без кофе были ужасными

Когда я впервые перешел с кофе на чай, я определенно ожидал, что у меня появятся некоторые симптомы синдрома отмены кофеина, так как я фактически сократил потребление кофеина вдвое.

Недавний анализ исследований отмены кофеина, опубликованный Национальным центром биотехнологической информации (NCBI), показал, что симптомы отмены кофеина обычно проявляются примерно через 12–24 часа после отказа от кофеина. Так что вскоре после того, как я перестал пить кофе, я не удивился, когда у меня появилась болезненная головная боль, пульсирующая в висках.

К счастью, через несколько дней моя головная боль прошла. Это также казалось нормальным, учитывая, что исследование, опубликованное NCBI, также пришло к выводу, что симптомы отмены кофеина обычно длятся от двух до девяти дней.

Уровень моей энергии упал, как только я заменил кофе, и оставался низким на протяжении всего эксперимента 

После отказа от кофе я заметил, что уровень моей энергии был ниже, чем обычно. Я думал, что количество кофеина, которое мне нужно, чтобы чувствовать себя энергичным, адаптируется к моему новому уровню потребления, но я обнаружил, что мне нужно выпивать три чашки чая утром, чтобы предотвратить дневные спады.

Использование обычных природных стимуляторов энергии, таких как яблоко или стояние прямо, также не помогло мне значительно повысить уровень энергии.

Хотя я все еще пил чай с кофеином, даже через три месяца я никогда не чувствовал того уровня энергии, который у меня обычно был, когда я пил кофе.

После замены кофе на чай я заметил, что сплю немного лучше В чашке черного чая меньше кофеина, чем в чашке кофе. Шаттерсток

Поскольку в черном чае гораздо меньше кофеина, чем в чашке кофе, я обнаружил, что могу выпить чашку чая перед сном, и это не сильно повлияет на мой сон.

И хотя раньше я никогда не пил кофе прямо перед сном, бодрящий эффект кофеина может длиться от четырех до шести часов. Оглядываясь назад, я понял, что обычно я выпивал свою вторую чашку кофе около 16:30, так что к 22:30 это могло все еще мешать моему режиму сна.

Всякий раз, когда я пил кофе, это становилось забавным удовольствием

В течение этих трех месяцев я не отказывался от кофе полностью. Менее одного раза в две недели я баловался кофейным напитком.

Вместо того, чтобы заказывать очень большой кофе и чувствовать, что он мне нужен только для того, чтобы пережить день, я заказывал маленький капучино и рассматривал его как забавное угощение.

Заварив чай ​​дома и не покупая кофе каждую неделю, я сэкономил немного денег  Покупая меньше чашек кофе, я экономил около 10 долларов в неделю. Стефан Вермут / Reuters

Первую чашку кофе я всегда готовил дома, но обычно вторую (а иногда и третью) кофе покупаю в магазине. Поэтому, покупая гораздо меньше кофе и заварив чай ​​дома, я заметил, что экономлю в среднем 10 долларов в неделю.

Я чувствовал, что моя кожа стала чище, так как я потреблял меньше молочных продуктов и кофеина

В течение этих трех месяцев я заметил, что моя кожа стала немного чище, и я подозреваю, что это как-то связано с тем, как я уменьшил ежедневное потребление кофеина и потребление молочных продуктов.

Некоторые дерматологи предполагают, что исключение из рациона молочных продуктов может уменьшить появление прыщей и улучшить текстуру кожи. И хотя я не исключил полностью молочные продукты из своего рациона, я все же немного сократил их — я больше не потреблял то количество молока, которое добавлял в кофе от одного до трех раз в день. Во время моего испытания я пил черный чай без добавления молочных продуктов.

Подробнее: Вот что происходит с вашей кожей, когда вы отказываетесь от молочных продуктов, по словам дерматологов

Плюс, скорее всего, моя кожа была более увлажненной, чем обычно, поскольку потребление кофеина сократилось вдвое.