Что можно сделать полезного за 1 минуту. Что можно сделать за одну свободную минуту. А у тебя не прибавляется знание
Что можно успеть за минуту? Порой целые часы проходят впустую, тем более – короткие 60 секунд. Но на самом деле за минуту можно сделать много нужного для себя и для своих близких. «ЛегкоПолезно» предлагает вам 18 идей для полезных занятий, которые отнимут у вас не больше минуты.
Сделать разминку
Короткая зарядка уместна всегда, а мысль о том, что придётся делать упражнения всего минуту, поможет вам решиться. Включите в программу плавные потягивания, повороты головы и корпуса, неторопливые наклоны. Приседания и отжимания тоже будут уместны, только выполняйте их в умеренном темпе, иначе закружится голова.
Выпить воды
Все мы знаем, что надо выпивать как можно больше воды, но часто забываем про питьевой режим. Используйте свободную минутку, чтобы налить себе стакан воды. Обратите внимание, что это должен быть не сок, не чай и, тем более, не кофе, а чистая вода.
Сделать важный звонок
Вы давно собирались записаться к врачу, узнать цену понравившегося товара или оставить заявку на техосмотр машины? Вот прекрасная возможность сделать звонок, который вы так долго откладывали! Всего минута – и в вашем списке дел станет на один пункт меньше.
Помыть за собой посуду
«Потом помою», – говорите вы себе и ставите очередную кружку или тарелку в раковину. А к вечеру скапливается гора посуды, и велик соблазн оставить это «удовольствие» на завтра.
Гораздо проще потратить всего минуту и сразу помыть чашку и ложку. А вечером вы займётесь чем-то более приятным, чем мытьё посуды, – пообщаетесь с близкими или почитаете любимую книгу.
Помедитировать
Вы далеки от восточных духовных практик? Это не повод отказываться от медитации. В широком смысле слова медитация – это отвлечение от событий окружающего мира и спокойный отдых наедине с самим собой. Для этого нужно убрать все источники шума, закрыть глаза и посидеть немного в тишине, стараясь ни о чём не думать.
После минуты такой медитации вы почувствуете умиротворение, у вас выровняются пульс и дыхание. Многие даже отмечают, что снижается повышенное давление.
Постоять в планке
Планка – простое и универсальное упражнение, которое приводит в тонус многие группы мышц. Долго простоять в ней под силам только натренированному человеку, а вот минуту продержится каждый. Если таких минут наберётся 4-5 за день, ваши мышцы укрепятся.
Вымыть руки
Мы привыкли, что руки нужно мыть перед едой, после туалета и после улицы. Но в течение дня мы контактируем с множеством предметов, кишащих бактериями, и лишний раз продезинфицировать кожу не помешает, особенно если вы на работе.
Проветрить комнату
Мы сами не замечаем, как воздух в закрытой комнате становится спёртым. Находиться в таком помещении нельзя: начнёт болеть голова, ухудшится работоспособность.
Убрать на рабочем столе
Чеки, старые записки, фантики, переставшие писать ручки, скобы от степлера – чего только не найдёшь на рабочем столе! Посвятите следующие 60 секунд экспресс-уборке. Соберите весь мусор, разложите предметы по местам, а потом протрите все поверхности влажной салфеткой. За таким столом будет намного приятнее работать!
Умыться
Вы замечали, что умывание не просто очищает кожу от грязи, но ещё и освежает, придаёт бодрости? Потратьте минуту, чтобы умыться прохладной водой без мыла. Если вы девушка, и на лице у вас нанесён макияж, вместо умывания используйте спрей с термальной водой. Он создаёт вуаль из мельчайших капелек воды, которые не размажут вашу косметику, зато отлично освежат и увлажнят кожу.
Посмотреть полезное видео
За 60 секунд можно узнать что-то полезное и расширить кругозор. На YouTube есть много каналов, которые делают качественные обучающие и просветительские видеоролики, которые длятся около минуты.
Два-три таких ролика в день – и вы заметно пополните копилку своих знаний.
Узнать нужный адрес
Вы давно хотели начать сдавать батарейки в пункт приёма или помогать бездомным животным, но времени никак не находится? Главное – начать, поэтому сделайте первый шаг, посвятив этому всего минуту. Найдите в интернете адрес ближайшего к вам питомника, пункта по приёму батареек или макулатуры, волонтёрского центра. Возможно, это простое действие поможет вам преодолеть психологический барьер, и вскоре вы уже начнёте делать первые полезные дела на благо природы и окружающих.
Провести время с ребёнком
В последнее время наметилась странная тенденция. В течение недели родители погружены в работу и домашние хлопоты, поэтому общение с ребёнком ограничивается дежурными окриками по поводу беспорядка в комнате и напоминаниями собрать портфель. Зато в воскресенье мамы и папы пытаются компенсировать недостаток своего внимания, устраивая день развлечений и шопинга в ближайшем торговом центре.
Гораздо полезнее уделять ребёнку время каждый день, пусть это будут короткие, минутные игры и разговоры. Думаете, за минуту ничего не успеть? Ошибаетесь! Поиграйте в крестики-нолики, загадайте друг другу по загадке, начните вместе собирать пазл или конструктор. Иногда можно просто посидеть, обнявшись, в тишине. Такие короткие моменты общения с мамой или папой очень ценны для детей, да и для вас.
Выучить новое иностранное слово
Если вы учите иностранный язык, то в свободную минуту загляните в словарь и выучите новое слово. Для таких случаев хорошо иметь под рукой подборку употребительной лексики, чтобы вы могли легко включить освоенный термин в разговор на бытовые темы. Чтобы разнообразить свои «минутные уроки», чередуйте новые слова с готовыми образными выражениями, или идиомами.
Намазать руки кремом
Кожа рук нуждается в уходе круглый год, но особенно – зимой. Холод на улице и сухой воздух в помещении вызывают красноту, шелушение и неприятные трещины.
Выйти на свежий воздух
Преодолеть за минуту полкилометра сможет разве что Усейн Болт, самый быстрый бегун в мире. Нам же с вами остаётся совершить короткую прогулку вокруг дома или просто выйти на балкон. Глоток свежего воздуха и смена обстановки помогут отвлечься, привести мысли в порядок, дать отдых глазам.
Оплатить товар или услугу
В свободную минуту можно сделать платёж, который вы давно откладывали. Может, у вас найдётся неоплаченный налог или автомобильный штраф? Современные технологии позволяют проверить задолженность и оплатить её всего в несколько прикосновений к экрану смартфона.
Даже если долгов у вас нет, наверняка вам найдётся, что оплатить заранее, не дожидаясь крайнего срока.
Внести платёж за интернет, пополнить счёт мобильного себе или близким – сделайте это сейчас, чтобы потом сказать себе спасибо.
Позвонить любимым
Используйте освободившееся время, чтобы позвонить родственникам или отправить им приятное сообщение. Простые слова о вашей любви согреют ваших родных и улучшат им настроение. Попробуйте делать это каждый день, и вы обязательно заметите, как улучшатся ваши отношения.
Существует мнение, что для важных дел нужно много времени. Однако любое большое дело состоит из нескольких маленьких, а первый шаг вполне можно сделать всего за 60 секунд. Лучше устроить минутную разминку, чем месяцами планировать покупку абонемента в фитнес-клуб. Лучше посвятить минуту наведению порядка на столе, чем каждую неделю переносить генеральную уборку на потом. К тому же, решиться на минутное дело гораздо проще, чем на более длительное. Начните практиковать минутные привычки уже сегодня!
Вы можете значительно продвинуться в
исполнении ваших жизненных программ,
если готовы воспользоваться каждой
свободной минутой, которая попадается
на вашем пути и превращать ее в трамплин
для прыжка к вашим целям.
Постарайтесь каждый день осуществить хотя бы одно дело из категории «А» для реализации одной из «задач повышенного внимания».
У одной домашней хозяйки «задача повышенного внимания» сводилась к тому, чтобы каждый день готовить новое овощное блюдо. Она заранее составляла расписание на неделю вперед и на каждый день у нее был готов очередной овощной рецепт. Так она осуществляла свою заветную мечту.
Одна пара, страдавшая от одиночества, составила программу возобновления старых знакомств и развития новых связей на месяц вперед. В конце каждой недели по субботам и воскресеньям муж с женой по очереди принимали своих друзей или ходили к ним в гости. В этом состояла их «задача повышенного внимания».
Осуществление «задач повышенного
внимания» может также помочь вам
постепенно достичь поставленных целей.
Коммивояжер может ставить перед собой
задачу найти хотя бы одного крупного
заказчика в течение дня.
Начальник цеха
по сборке автомобилей может поставить
себе задачу проверить качество хотя бы
одного автомобиля, лично проехав на нем
от заводских ворот до дома. Журналист
может записывать хотя бы три идеи,
которые впоследствии он бы мог разработать
на досуге. Начальник может выделить
хотя бы две минуты в день, чтобы постараться
поближе познакомиться хотя бы с одним
сотрудником. Для всех этих занятий можно
всегда найти небольшие периоды времени,
если только вы будете постоянно помнить
о том, что вам надо сделать еще один шаг
для решения «задач повышенного внимания».
Иногда для этого может потребоваться не более одной минуты в течение дня. Допустим, одной из ваших жизненных целей является интеллектуальное развитие.
А для развития вашего интеллекта вы
решили расширить ваш словарный запас.
Вам понадобится всего одна минута для
того, чтобы найти в словаре хорошее
слово, узнать его значение и придумать
пару предложений, в которых встречается
это слово. Постарайтесь употребить это
слово пару раз в разговорах в течение
дня.
Гимнастику для мышц лица можно проделывать во время приготовления еды или дозваниваясь по телефону. Если вы будете помнить о необходимости решать «задачу повышенного внимания», то вы найдете немало небольших отрезков времени, в течение которых вы сможете осуществлять различные интеллектуальные занятия или физические упражнения.
Решение этих «задач повышенного внимания» не только помогут вам приблизиться к реализации ваших заветных целей, но и придадут вам бодрость духа. Вы увидите, что каждый день вы приближаетесь к осуществлению ваших жизненных целей.
Для того, чтобы ваши особые задачи
постоянно были в поле вашего внимания,
вы можете записать их на отдельном
листке и держать его в кармане пиджака.
Можно держать эту запись и постоянно
перед глазами. Я предложил одному моему
клиенту, который слишком подолгу говорил
по телефону, чтобы он сделал соответствующую
надпись, которую мог бы все время видеть
перед собой. Прикрепив к телефону листок
с призывом к краткости в разговорах, он
добился резкого выигрыша во времени.
Одна домашняя хозяйка, которая имела привычку чрезмерно долго застревать на кухне за различными делами, повесила плакатик на стену: «Убирайся с кухни и займись чем-нибудь интересным!»
Итак, вы говорите, что у вас нет времени? Бросьте себя дурачить!
Пророк (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Когда я говорю «Субхан Аллахи валь хамду лиЛлахи уа ля иляха илля Ллаху ва Аллаху Акбар » (Слава Аллаху, хвала Аллаху, нет бога кроме Аллаха, Аллах Велик), эти слова более любимы для меня, чем восход солнца.”
Эти слова более 18 раз. Эти слова являются самыми любимыми словами Аллаха, лучшими из слов, которые ложатся тяжелым грузом на весы добрых дел, как было передано достоверными хадисами.
За одну минуту вы можете произнести «Субхан Аллахи ва би хамдихи» (Слава и хвала Аллаху) 100 раз. С того, кто в течение дня скажет эти слова, будет снято бремя его прегрешений, даже если они будут подобны пене морской.
За одну минуту вы можете произнести «Ла хауля ва ля куввата илля биЛлях» более 40 раз.
Это одно из сокровищ Рая, как было передано в сборниках аль-Бухари и Муслим.
За одну минуту вы можете сказать «Ля иляха илля Ллах» примерно 50 раз. Это величайшие слова, ибо это слова единобожия и милосердия. Если последними словами человека окажутся эти слова, то он войдет в Рай.
За одну минуту вы можете произнести «Субхан Аллахи ва би хамдих “адада халкихи ва рида нафсихи вазината аршини ва мидаада калимаатихи» более 15 раз. Эти слова приносят гораздо больше воздаяния за другие формы тасбиха и зикра, как говорится в достоверных хадисах от Пророка (мир ему и благословение Аллаха).
За одну минуту вы можете обратиться за прощением к Аллаху более чем 100 раз, произнося «АстагфируЛлах » (я ищу прощения у Аллаха). Обращение за прощением – это средство достижения прощения и ввода в Рай, обеспечение хорошей жизни, укрепление силы и имана, средство отражения бедствий.
За одну минуту вы можете выразить благословения Пророку (мир ему и благословение Аллаха) 50 раз, произнеся «СалляЛлаху алейхи вассалам» (да благословит его Аллах и дарует ему мир).
В свою очередь Аллах благословит вас 500 раз, потому что одно благословение приносит десять.
За одну минуту вы можете прочитать суру «Аль-Ихлас» 20 раз. Прочтение этой Суры равноценно прочтению одной трети Корана. Если вы будете читать суру «Аль-Ихлас» 20 раз каждый день, вы прочитаете ее 600 раз в течение одного месяца, и 7200 раз в год.
За одну минуту вы можете поблагодарить Аллаха, выразить свою любовь, надежду, тоску по Нему. Вы можете вспомнить Его в любую минуту вашей жизни, когда вы лежите на кровати, идете по улице или просто едете в транспорте.
А как вы тратите драгоценную минуту своей жизни?
Не тратьте свое время попосту, цените его, т.к. каждая минута вашей жизни может стать ключом, открывающим врата Рая.
Эти действия также являются одними из величайших средств достижения счастья, облегчения жизни и удаления тревоги. Да поможет Аллах нам делать то, что Он любит и то, что угодно Ему.
17 полезных навыков, которым можно научиться за 10 минут
10 августа 2021Жизнь
Чем заняться в перерыве, чтобы сделать жизнь чуть лучше.
Поделиться
01. Считать в уме
Решение математических примеров без калькулятора тренирует внимание, память и концентрацию, а ещё пригодится в обычной жизни. За 10 минут можно научиться рассчитывать чаевые, делить на пять или вычитать из 1 000.
2. Быстро запоминать информацию
Для лёгкого и качественного усвоения материала существуют специальные техники. Они будут полезны взрослым, у которых способность к запоминанию постепенно угасает, и упростят учёбу школьникам и студентам.
3. Использовать горячие клавиши
Это сильно упрощает работу за компьютером и экономит время. За 10 минут можно запомнить базовые сочетания или выучить несколько новых.
4. Пользоваться продвинутым поиском в интернете
Специальные операторы, которые нужно вводить в поисковую сроку вместе с запросом, задают условия поиска и позволяют быстрее и точнее находить нужную информацию. Определённо, пригодятся в работе. Изучите эти возможности поиска у Google и «Яндекса» и сразу опробуйте на практике.
5. Завязывать галстук
Умение завязывать его хотя бы одним способом однажды вам всё равно понадобится. Представьте, что вы опаздываете на деловую встречу или праздничный ужин и понятия не имеете, что делать с этим чёртовым галстуком. Конечно, можно покупать модели и на резинке, но часто это заметно и смотрится несерьёзно и даже по-детски. Так что потренируйтесь — это не займёт много времени.
6. Открывать замки без ключа
За 10 минут научиться вскрывать сложные замки вряд ли получится. Но заранее потренироваться на межкомнатных дверях стоит, чтобы не пришлось импровизировать в нужный момент. Например, если в запертой комнате окажется ребёнок или включённый утюг.
7. Разводить огонь
Научитесь делать это несколькими способами. Например, при помощи жестяной банки, пищевой плёнки или батарейки.
8. Измерять что-то при помощи собственного тела
Подготовьтесь к ситуации, когда линейки или рулетки под рукой не окажется. Заранее измерьте, например, расстояния между указательным и большим пальцем, средним пальцем и локтем или длину ступни, и тогда не придётся полагаться только на глазомер.
9. Красиво завязывать шарф
За 10 минут можно попробовать несколько интересных способов завязывания шарфа и разнообразить свой образ.
10. Разбираться в символах на ярлычках одежды
У каждого изделия из ткани есть инструкция по уходу в виде значков, указанных на ярлычке. Многие ими пренебрегают, и зря: при неправильном уходе вещи изнашиваются быстрее. Узнайте, что означают все эти символы, и пусть любимая одежда служит вам дольше.
11. Быстро и аккуратно складывать вещи
Есть масса эффективных способов, как складывать вещи за несколько секунд так, чтобы они не помялись и занимали меньше места в шкафу. И гардероб будет опрятным, и времени на повторную глажку тратить не придётся.
12. Завязывать шнурки за пару секунд
Совсем не такой бесполезный навык, каким кажется. Представьте, сколько времени, а иногда и нервов вы обычно тратите на обычное завязывание шнурков.
Просто попробуйте такой быстрый способ.
13. Складывать оригами
Уметь делать фигурки из бумаги кажется не самым полезным навыком. Но бумажные животные, цветы или звёздочки однажды помогут поднять настроение себе и близкому человеку, сгладить конфликт, занять ребёнка или украсить упаковку подарка.
14. Избавляться от стресса
Рассмотрите различные техники релаксации — например, дыхательную или мышечную — и опробуйте их. Выделите те методы, которые помогают расслабиться конкретно вам — в экстренной ситуации или после напряжённого дня это умение будет очень полезно.
15. Делать гимнастику на рабочем месте
Офисные работники часто страдают от болей в спине, плечах и шее. Найдите несколько упражнений и выполните их сразу же. Постарайтесь их запомнить и сделать ежедневным занятием — чтобы неприятные ощущения вас не беспокоили.
16. Снимать усталость глаз
Гимнастика для глаз особенно полезна, если вы работаете за компьютером.
Изучите и попробуйте выполнить упражнения, которые снимают напряжение, а в долгосрочной перспективе ещё и помогают сохранить зрение.
17. Быстро засыпать
Навык поможет справиться с бессонницей, заставить себя уснуть после перелёта в другой часовой пояс или во время долгой поездки. Опробуйте технику быстрого засыпания. Даже если не получится с первого раза — это всё равно отличный способ расслабиться.
Читайте также 🧐
- 12 впечатляющих навыков, которые можно приобрести за неделю
- 5 навыков, которые действительно пригодятся вам в будущем
- Чему научиться: 10 навыков, которые может освоить каждый
Как быстро отрастить длинные волосы: 3 правила ухода
Как быстро отрастить волосы
Наверняка ты видела в социальных сетях или на различных форумах заманчивые объявления, которые сулили тебе волосы, как у Ким Кардашьян или Арианы Гранде, надо только купить чудодейственное средство и втирать его по двадцать минут в кожу головы, стимулируя и активизируя «спящие» луковицы волос.
Так вот, отрастить желанные длинные волосы – не проблема, а поддерживать длину мечты, сохранить здоровье волос и кожи головы – тот еще челлендж, который тебе необходимо будет с честью и достоинством принять.
Как правило, такие чудодейственные средства обладают довольно агрессивным составом, который может вызвать аллергическую реакцию, зуд и неприятные ощущения. Возможно, рост волос активизируется на время использования средства, но мы советуем подойти к решению вопроса комплексно.
Что влияет на скорость роста волос
Все мы знаем: каждый организм индивидуален и потому мы не похожи друг на друга, за это отдельное спасибо генетике. Именно от генетики – наследственных факторов – зависят не только таланты и физические способности, предрасположенность к каким-либо заболеваниям, но также активность луковиц.
Ты не раз замечала, что у кого-то волосы в буквальном смысле растут как на дрожжах (длинные, густые, словом, роскошные), хотя девушка не прикладывала усилий, а кто-то втирает различные масла в корни волос, делает многочасовые маски, прибегает к народным средствам, профессиональным процедурам, а волосы не растут и гуще не становятся.
Изменить генетику не получится даже если народные средства, «бабушкины» методы, косметические процедуры и лучшая подружка говорят обратное. Не переживай!
Если ты все же поставила цель отрастить длинные и здоровые волосы, старайся следить за:
— Своим здоровьем. Это прописная истина, но именно от того, насколько высок уровень стресса, насколько «сбоит» гормональный фон зависит не только состояние волос, но и твое здоровье в целом. Начинай заботиться о здоровье сейчас и потом ты скажешь себе спасибо;
— Своим питанием. Правильное питание – это не только тренд, но и эффективная помощь в борьбе за длину мечты. Исключи жирную, соленую, консервированную и острую еду. Желанный фастфуд – только по праздникам!
— Достаточным потреблением воды. Помни: соки, чай, газировка, кофе, энергетические напитки – это жидкости, но не чистая столовая вода. Выпивай свою дневную норму, заменив водой фруктовый чай или любимый кофе (в расчете 30 мл.
воды на 1 кг. веса) и ты увидишь, как изменилось состояние волос и улучшился цвет лица;
Сколько нужно времени, чтобы отрастить длинные волосы
Рост волос цикличен и условно его можно разделить на три стадии:
— Стадия активного роста длится от 2-3 лет (иногда дольше).
— Стадия покоя длится 2-3 недели.
Активность волосяных фолликулов падает, они становятся тоньше, цвет – более тусклым и развитие волос останавливается.
— Стадия выпадения.
На этой стадии (3 месяца) рост волос останавливается, как следствие, они выпадают, после чего цикл роста волоса повторяется.
Занимательная математика: в среднем, волосы отрастают на 0,05 мм. в сутки, на 0,35 мм. в неделю, значит, за месяц тебе получится отрастить 1-1,5 см., то есть за год ~ 18 см. при условии, что ты не подстригаешь кончики.
Можно ли отрастить волосы за месяц?
Конечно можно! В среднем за один месяц волосы отрастают на 1-1,5 см.
Однако не жди, что за месяц твои волосы затмят роскошную косу Рапунцель. За тот месяц, который тебе дан, попробуй научиться правильно питаться, контролировать уровень стресса, больше времени проводить на свежем воздухе и принимать витамины для красоты и здоровья волос. Возможно, этот месяц позволит пересмотреть свои привычки и изменить образ жизни?
Как быстро отрастить волосы в домашних условиях
«Как отрастить волосы, если они не растут?», «Как ускорить рост волос в домашних условиях?» – знакомы ли тебе такие запросы? Все народные рецепты, обещающие отрастить волосы на 15 см. за месяц, во-первых, не работают, во-вторых, состоят из агрессивной перцовой настойки или порошка горчицы.
Безусловно, такая смесь, нанесенная на корни волос, подкрепленная массажем головы, будет стимулировать рост волос, активизировать «спящие» луковицы, но между тем, она в буквальном смысле высушит кожу головы и вызовет неприятные ощущения. В надежде быстро и любой ценой отрастить волосы ты забываешь самое главное – состояние волос.
Длину мечты ты, может, и обретешь, но будут ли твои волосы здоровыми и красивыми?
Не забывай: красивые и длинные волосы – долгий процесс, в котором важен комплекс мер (правильное питание, витамины, уход в виде масок и несмываемых кремов, минимальное использование фена и утюжка).
Правильный уход
Чтобы отрастить волосы в домашних условиях, им, прежде всего, необходим правильный и качественный уход, так называемый ритуал красоты: сначала шампунь (этап очищения), затем бальзам (этап увлажнения), маска (питание) – для глубокого питания волос, и несмываемый крем (уход) – для кончиков и придания волосам гладкости и блеска.
— Выбирай средства из одной гаммы, ведь только в комплексе средства работают эффективнее, дополняя друг друга.
— Не пренебрегай . Тебе кажется, результат незаметен? Попробуй использовать маску 1-2 раза в неделю, нанеся на влажные волосы, отступая 10-15 см. от корней волос и оставь ее на 5 минут (не 1, не 2, а именно 5, как написано в инструкции).
Через месяц ты увидишь разницу – волосы более гладкие, послушные и мягкие.
— Раз в 2 недели используй скраб для чувствительной кожи головы. Мелкие частицы удалят остатки укладочных средств, ороговевшего эпидермиса и кожного сала. Следовательно, питательные вещества шампуня и бальзама будут лучше проникать в структуру волоса.
Правильные ежедневные привычки
— Обязательно включи в свой рацион белок (мясо птицы, морепродукты, красное постное мясо, творог). Именно белок – основа не только мышечной массы, но и важный «участник» в создании сильных и здоровых волос;
— Расчесывай волосы, двигаясь снизу вверх;
— Не расчесывай мокрые волосы и не три их полотенцем в надежде быстрее высушить – так ты только травмируешь их;
— Откажись (по возможности) от использования плоек для волос, щипцов и фена. Да, сейчас производители плоек стараются сделать их более «щадящими» для волос и менее травматичными.
Однако нельзя забывать, что тот же утюжок, которым ты и волосы выпрямляешь и локоны завиваешь, нагреваясь в диапазоне температур 110-230ºC, выпускает пар, который размягчает кератин верхнего слоя волос, удаляя влагу, как бы высушивая волосы и «прижимая» чешуйки. В результате, защитный кератиновый слой разрушается, питательные вещества испаряются и волос истончается;
— Не собирай волосы в тугие прически – хвосты, косы или пучки.
Стрижки для отращивания волос
Несмотря на то, что стрижка «каскад» была популярна в 90-ые, она не потеряла своей актуальности. За счет разной длины волос, аккуратной филировки можно придать прическе объем и создать иллюзию густых волос. Только опытный стилист сможет подобрать правильную стрижку, помочь с цветом и подсказать, как правильно укладывать волосы, чтобы пережить переходный период.
Девушки делятся на два лагеря: тех, кто всегда носит распущенные волосы и тех, кто стремится заколоть волосы.
Французы говорят: чистые волосы – уже прическа. Поэтому достаточно использовать текстурирующие спреи, зачесать волосы назад, зафиксировав стайлинговым средством и дополнить образ аксессуаром в виде шёлкового платка или красивой заколки. Если ты относишься к тем, кто собирает волосы, тогда пучок, нарочито небрежный хвост или коса – оптимальный выбор.
Как отрастить волосы после короткой стрижки
Тот самый неловкий момент, когда ты отстригла волосы и спустя мгновение уже жалеешь о содеянном и мечтаешь их отрастить. Хуже, если ты решила отрастить волосы после неудачной стрижки. Поверь, короткие волосы – не приговор, они существенно упрощают укладку, быстрее высыхают и, давай откровенно, проблем с ними меньше. Самое сложное – когда они начинают отрастать.
Многие стилисты убеждены: любая длина волос прекрасна и представляет огромные возможности по изменению своего образа. Бери пример с голливудских актрис, которые постоянно меняют образ ради роли! Представь, что ты актриса и тебе предстоит попробовать несколько образов! Короткие волосы можно текстурировать гелем (как Эмма Уотсон), зачесать назад (как Кейли Куоко) или декорировать ободком (как Селена Гомез).
Нужно ли подстригать кончики, когда растишь волосы
Общее состояние волос можно оценить не столько по блеску, гладкости и шелковистости, а по одному лишь фактору – секущимся кончикам. Если волосы выглядят неаккуратно, если они разной длины (и причина тому не филировка) и постоянно путаются, скорее к стилисту –безжалостно состригать кончики.
Ты можешь воскликнуть, зачем тебе постригать волосы, если ты их отращиваешь. Мы не раз говорили про комплексный подход, поэтому прежде чем отращивать длину мечты, состриги секущиеся кончики и только потом начинай отращивать и ухаживать за состоянием волос, используя бальзамы, маски и крема, которые словно запечатывают кутикулу волоса.
Достаточно посещать стилиста 1 раз в 2 месяца и следовать полезным советам (ограничить использование утюжков, тугих причесок). Кстати, стилисты советуют постригать кончики на растущую луну и тогда волосы будут расти быстрее. Проверим?
Обзор средств для сохранения длины
Длинным волосам необходимо особое внимание: шампунь должен обладать щадящей формулой, бальзам – увлажнять волосы так, чтобы их потом можно было легко расчесать, маска должна обеспечивать максимальное питание, чтобы волосы не были ломкими, а уход – гарантировать мягкость, блеск и гарантировать заботу о кончиках.
Гамма «Длина мечты» – первая гамма продуктов, которая учитывает потребности длинных волос.
В состав формулы входит растительный кератин, который способствует восстановлению поврежденных волос; касторовое масло, известное защитными и укрепляющими свойствами, а также «коктейль» витаминов РР и В5, необходимый для укрепления волос до самых кончиков.
Длина мечты за 4 шага!
Деликатная формула шампуня мягко и бережно очищает волосы от загрязнений, а фруктовый аромат превратит обычное мытье волос с приятную процедуру.
Жесткая и хлорированная вода делает волосы ломкими, сухими и тусклыми? На помощь придет супербальзам! Он смягчает волосы, делает их блестящими и облегчает расчесывание.
Маска-спасатель интенсивно восстанавливает и питает волосы по всей длине, борется с повреждениями и делает волосы мягкими. Наноси маску 1-2 раза в неделю после мытья волос на слегка влажные волосы, уделяя особое внимание кончикам, оставь на 5 минут.
Эта малютка — настоящая звезда! Несмываемый крем-уход с победным названием «Нет ножницам» с термозащитными свойствами защищает волосы от ежедневных агрессивных воздействий, препятствует ломкости, запечатывает секущиеся кончики , дарит блеск и облегчает укладку.
Незаменимое средство для длинных волос!
Результат работы этой самонагревающейся маски-шапочки сравним с салонной процедурой. Она напитана восстанавливающим лосьоном, который под действием тепла глубоко проникает в структуру волос, сокращает повреждения и запечатывает секущиеся кончики. Уже через 10 минут наслаждайся гладкими и блестящими волосами.
Отращивание волос с сывороткой «Гладкость мечты», обогащенной кератином и маслом какао, будет более быстрым. Она нейтрализует воздействие высокой температуры при укладке – главного виновника сухости и ломкости волос. Сыворотка обеспечивает защиту от теплового воздействия до 230°С, а благодаря отсутствию силиконов в составе не утяжеляет прическу, придает волосам гладкость, устраняет электризацию волос и пушение.
- Уход за волосами
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ В НАШИХ СТАТЬЯХ
-
Касторовое масло для волос
-
Бессульфатные шампуни для волос
-
Кератин для волос
-
Что делать если секутся кончики волос?
-
Как восстановить волосы после утюжка?
- Касторовое масло для волос
- Бессульфатные шампуни для волос
- Кератин для волос
- Что делать если секутся кончики волос?
- Как восстановить волосы после утюжка?
40 вещей, которые вы можете сделать за одну минуту или меньше, и которые сделают вашу жизнь намного лучше
Эта статья может содержать партнерские ссылки, узнайте больше.
Несколько лет назад я был на конференции и, насколько я помню, не особо слушал основного докладчика. Это была одна из тех попыток-пообедать-и-попробовать-познакомиться-с-новыми-людьми-и-я-еле-слышу-из-дальней-комнаты.
Но, в момент неожиданного утихания банкетного шума, я уловил кое-что, что запало мне в душу. Говорящая, размышляя о счастье, предположила, что это все те маленькие дела и беспорядок, которые висят над нашими головами и мешают радости устояться. в. Знание того, что у вас есть миллион маленьких задач, вызывает больший стресс, чем фактическое выполнение этих задач. И нас угнетают не большие рабочие проекты, курсовые и генеральная генеральная уборка, а мелкие дела, которые накапливаются и вызывают беспокойство о том, когда мы все это закончим. Решение, предлагает она, состоит в том, чтобы не откладывать эти дела, а просто делать их сейчас. Мантра здесь звучит так: «Если вы можете сделать это за одну минуту или меньше, сделайте это сейчас». У вас всегда есть 60 секунд, и эффект огромен.
Я пытался внедрить это в свою жизнь в течение последних трех лет, и хотя иногда я отвыкаю, это обязательство постоянно помогает мне чувствовать себя более умиротворенным, более организованным и, действительно, более счастливым.
Итак, имея это в виду, вот список вещей, которые вы можете сделать за одну минуту или меньше, и которые действительно сделают вашу жизнь лучше, а ваш разум тише.
1. Заправьте постель. Это займет всего 30 секунд.
2. Обойдите дом и соберите все тарелки и стаканы с тумбочки и журнального столика. Больше одного – слишком много.
3. Обрежьте ногти на пальцах ног. Серьезно, это требует меньше усилий, чем вы думаете. Не попадайтесь босиком с этими вещами.
4. Очистите рабочий стол компьютера. Организованное пространство — это продуктивное пространство.
5. Протрите зеркало в ванной. Вы будете удивлены, какая разница, даже в далеко не безупречной уборной.
6. Откройте всю почту и конверты, которые, как вы знаете, не важны. Просто выбросьте их сейчас же.
7. Вытащите мусорные баки, мусорные баки и контейнеры для компоста с тротуара. С таким же успехом можно выносить мусор, пока вы этим занимаетесь.
8. Подключите телефон к сети и зарядите его. Убедитесь, что он готов к работе, когда вам это нужно.
9. Возьмите стопку обуви у входной двери (или под кофейным столиком) и положите ее на место. Вероятно, не у входной двери и не под кофейным столиком.
10. Вымойте тарелку или миску с хлопьями вместо того, чтобы ставить их в раковину. Если у вас есть время переместить его, у вас есть время и помыть его.
11. Выньте из машины все квитанции, документы и сумки. Его не нужно пылесосить, но и не нужно загромождать.
12. Сделайте резервную копию вашего компьютера. Не позволяйте Time Machine дразнить вас этими маленькими всплывающими окнами.
13. Протрите переднюю часть холодильника или духовки. Бум. Мгновенный блеск.
14. Отправьте тот ответ по электронной почте, которого вы избегали. Но только этот. Не застревайте в своем почтовом ящике.
15. Очистите кофейник или выбросьте фильтр и гущу сейчас, а не позже. 10 секунд. Нет противного нарастания.
16. Нить. Ваш. Зубы. У тебя есть только они.
17. Просмотрите свои текстовые сообщения и убедитесь, что вы действительно ответили на важные из них, а не просто ответили в уме. Это не одно и то же.
18. Пригласите своего супруга или партнера на интимное время позже. Этот займет больше минуты, но планирование простое и позволяет всем быть в курсе ожиданий.
19. Разогрейте в микроволновой печи миску с наполовину белым уксусом и наполовину водой в течение одной минуты. Растворяет грязь и облегчает чистку.
20. Очистите вкладки браузера. Вы ничего не теряете, не читая ту статью, которую вы открывали последние восемь дней.
21. Пополните запасы туалетной бумаги. Они будут там, когда они вам понадобятся.
22. Выбросьте всю свою грязную одежду в корзину или корзину для белья. Это не сделает их чистыми, но сделает их не лежащими на полу.
23. Поливайте растения. И потратьте оставшиеся тридцать секунд, поставив напоминание в своем календаре, чтобы сделать это в следующий раз.
24. Сложите книги, журналы, пластинки, DVD-диски, библиотечные носители и т. д., которыми вы сейчас наслаждаетесь. Не нужно их убирать, нужно просто собрать вместе.
25. Смените банные полотенца. Время для свежей опции.
26. Принимайте витамины. Действительно, у вас есть 3,5 секунды.
27. Отведите взгляд от экрана компьютера.
Сфокусируйтесь на чем-нибудь вдалеке, чтобы дать глазам отдохнуть.
28. Наполните дозаторы мыла. Не поднимайте эту проблему, когда вы покрыты микробами.
29. Встаньте, прогуляйтесь. Повторять каждые тридцать минут.
30. Нанесите солнцезащитный крем. Затем выйдите на улицу.
31. Улыбайтесь. Действительно, очень большой. Если в тебе этого нет, притворяйся, пока не получится.
32. Взбейте и расправьте подушки на диване. Звучит суетливо; делает вашу гостиную похожей на то, что вы только что убрали ее, даже если вы этого не сделали.
33. Загрузите текущие выпуски ваших любимых подкастов. Сделайте это сейчас, пока вы подключены к Wi-Fi, чтобы они были готовы, когда вас нет.
34. Скажите кому-нибудь, что вы его любите. Легко и бесплатно. Напиши маме.
35. Сделайте 30 отжиманий. Или работайте над этим, пока не сможете.
Потом еще 30.
36. Снимите все пальто и куртки с крючков и задней части двери и повесьте их в шкафу. Не зря его называют шкафом для верхней одежды.
37. Вытряхните дверные коврики и коврики для ванной. Выйдите на улицу и ударьте их обо что-нибудь.
38. Подметите под носком кухонных шкафов. Делайте это один раз в день, чтобы грязь не попала в щели.
39. Оберните и смотайте кабели, наушники и шнуры питания. Больше никакой путаницы.
40. Закройте глаза и дышите глубоко в течение 60 секунд. Тебе станет лучше. Доверься нам.
Этот пост ManMade был первоначально опубликован в октябре 2015 года. Мы публикуем его снова, потому что считаем, что осень — лучшее время для реорганизации, повышения продуктивности и сохранения здравого рассудка.
полезных навыков, которые вы можете освоить за эту минуту
Расхламите свой разум перед сном.
пользователь flickr Николь ЭйприлВсе любят хороший лайфхак, особенно если его очень быстро подобрать.
Хотя одна минута может показаться не таким уж большим временем для освоения полезного навыка, вы будете удивлены, узнав, как много вы на самом деле можете сделать за 60 секунд или меньше.
С помощью ветки Quora, посвященной этому вопросу, вот несколько полезных жизненных навыков, которые вы можете освоить почти мгновенно:
1. Начинайте все с вопроса «почему?» в уме.
«Всегда! Не только когда дело доходит до бизнес-планов», — говорит пользователь Charles Faraone. «Начните с того, почему для каждого решения, влияющего на вашу жизнь, здоровье и счастье. Спросите себя, почему вы едите продукты, которые могут быть вредными для вас.
Почему вы делаете что-то именно так, как вы это делаете. избегайте делать то, что, как вы знаете, вы должны делать. Это удивительно простой подход с огромными потенциальными выгодами».
2. Экономьте чернила при печати.
При печати документов пользователь Veijay Jain предлагает просто изменить текст с черного на серый. Это мало повлияет на качество того, что вы печатаете, и не только уменьшит количество используемых чернил, но и увеличит скорость печати. «Излишне говорить, что, используя меньше чернил, вы замедлите процесс заполнения матушки-земли использованными картриджами, помогая нашей земле оставаться более зеленой».
3. Остановить надвигающийся чих.
Пользователь Александр Фрайхерр предлагает несколько способов остановить чихание. «Сожмите нос. Захватите часть носа над кончиком и вытяните ее, как будто вы отрываете нос от лица. Это не должно быть болезненно, а просто растянуть хрящ, остановив чихание.
» Сморкаться. Используйте салфетку и сморкайтесь, когда чувствуете приближение чихания.
Это должно очистить ваши носовые пазухи от того, что вызвало чихание в первую очередь.
“Сожмите верхнюю губу. Слегка сожмите большим и указательным пальцами верхнюю губу и прижмите ее вверх к ноздрям. Большой палец должен быть направлен к одной ноздре, а указательный – к другой, слегка приподняв верхнюю губу.
“Используйте язык. Прижмите язык за двумя передними зубами, там, где нёбо соединяется с десневым небом или альвеолярным гребнем. Сильно нажимайте своими самыми сильными мышцами на зубы, пока ощущение щекотки не исчезнет.”
Изометрические упражнения требуют минимального движения, но укрепляют мышцы. Лукас Джексон/Reuters
4.
Наращивайте мышцы за рабочим столом.Сожмите руки так сильно, как только сможете, — говорит пользователь Ashwin D. Kini. Вы должны чувствовать напряжение в грудных, плечевых мышцах и мышцах рук. Этот вид изометрических упражнений требует минимального движения, но укрепляет мышцы.
5. Экономьте время с помощью ярлыков на компьютере.
Пользователь Jhasketan Sahu предлагает следующее для более плавного просмотра веб-страниц:
Чтобы открыть новую вкладку:
Чтобы закрыть любую открытую вкладку:
Чтобы перейти с одной вкладки на другую:
Чтобы повторно открыть недавно закрытую вкладку:
Чтобы найти определенный текст на веб-странице:
Чтобы увеличить или уменьшить размер текста: удерживайте
Чтобы открыть ссылку в новой вкладке: Удерживая клавишу
6. Легко изменить регистр текста в Word.
Выделите текст, регистр которого хотите изменить, и нажмите Shift+F3, — пишет Сувам Бехера. Выполнение этого действия один раз приведет к преобразованию выделенного текста в верхний регистр, два раза — к нижнему регистру, а три раза — к заглавной первой букве каждого слова.
7. Никогда не отправляйте электронные письма преждевременно.
«Когда вы пишете электронное письмо, указывайте адресата в последнюю очередь», — говорит Дэвид Спенсер. «Таким образом, вы никогда случайно не нажмете и не отправите преждевременное электронное письмо».
8. Звоните анонимно.
По словам анонимного читателя , который явно ценит свою конфиденциальность, чтобы сделать анонимный телефонный звонок на мобильный телефон в Соединенных Штатах, наберите *69, код страны, в которую вы звоните — если вы звоните кому-то в США, это 1 — и затем набрать номер телефона. Получатель звонка увидит сообщение типа «недоступен» или «личный номер» в своем идентификаторе вызывающего абонента.
9. Навести порядок перед сном.
«В конце дня за одну минуту подведите итоги своего дня», — пишет Михалаке Каталин. «Что вы сделали, что могли бы сделать, но не сделали, потому что вас остановил страх или лень. Почему вы сделали все в тот день. Как улучшить то, что вы делаете. Делайте это всегда перед сном, и вы будете хорошо спать ночью. ”
10. Всегда знайте, приняли ли вы ежедневное лекарство.
Для лекарств, которые вы принимаете два раза в день, пользователь Мадху Мита предлагает перевернуть бутылку вверх дном после того, как вы выпьете ее вечером, и перевернуть ее правой стороной вверх после утренней дозы.
Для лекарств, которые вы принимаете три раза в день, поместите бутылку слева от себя (вы можете сделать это с раковиной в ванной или на столе) утром, перед собой в полдень и справа от вас после ужина.
Не принимайте один и тот же рецепт дважды с помощью этого простого трюка.
Flickr/melloveschallah
«Схема не имеет значения, если вы последовательны: переместите бутылку после того, как вы примете дозу, и вы сможете оглянуться назад и посмотреть, приняли ли вы ее».
11. Берегите аккумулятор смартфона.
Пользователь Ashok Kumar говорит, что всякий раз, когда вы не пользуетесь Интернетом на своем телефоне через Wi-Fi, выключайте Wi-Fi. Находясь вне зоны действия сети, ваш телефон постоянно опрашивает сеть, что разряжает батарею.
12. Желаю вам продуктивного дня.
“Утром, когда вы идете на работу или в школу, первое, что вы должны сделать, — это расставить приоритеты на день”, — пишет пользователь Дэвид Паланк. «Большинство людей начинают с проверки электронной почты или телефонных звонков.
Однако расстановка приоритетов больше всего истощает мозг, и это нужно делать, когда ваш мозг свеж! Это первый шаг к продуктивности».
13. Узнайте, с какой стороны находится бензобак, не выходя из машины.
«Если вы посмотрите на маленький газовый индикатор на приборной панели (приборной панели), вы должны увидеть крошечную стрелку рядом с ним», — говорит пользователь Bharath Raj. «Эта стрелка на самом деле указывает на бензобак (крышку топливного бака) вашего автомобиля. Теперь вы больше никогда не забудете, где она находится!»
17 одноминутных привычек, которые изменят вашу жизнь
Здоровый образ жизни
автор JOSIE SANTI
Источник: @calpak
Итак, вы хотите стать здоровее, достичь карьерных целей и почувствовать себя счастливее? Звучит красиво, но всегда легче сказать, чем сделать.
С чего вы вообще начинаете вносить такие серьезные изменения? Если высокие цели и амбициозные решения кажутся ошеломляющими, знайте, что вам не нужно немедленно перестраивать всю свою жизнь, тратить $$$ или иметь неограниченное количество времени, чтобы достичь своей лучшей жизни. На самом деле, вам нужна всего одна минута. Правильно: разница между тем, кто вы есть, и тем, кем вы хотите быть, может составлять всего 60 секунд. Попробуйте эти одноминутные привычки, которые изменят вашу жизнь, если делать это последовательно. Вы можете добавить множество привычек в течение дня или начать с одной, но в любом случае одна минута — это все, что вам нужно, чтобы изменить свою жизнь.
1. Немедленно встаньте с постели
Если у меня есть одна слабость (помимо хорошей сырной тарелки *обморок*), так это пролистывание Instagram после пробуждения. Хотя это кажется безобидной привычкой, тело не проснется полностью, пока вы не встанете с постели и не начнете двигаться. Кроме того, вы теряете все 10, 30 или 60 минут утренней рутины, прежде чем откроете свой ноутбук для работы.
Вставайте с постели, как только проснетесь, и наполните свое утро как можно большим количеством спокойных, продуктивных и наполненных минут. Ваш почтовый ящик, страница изучения TikTok и приложение iMessage могут подождать.
2. Дышите глубоко
Глубокое дыхание (или диафрагмальное дыхание) имеет решающее значение для психического и физического здоровья, но многие из нас никогда не сосредотачиваются на своем дыхании. Если подумать, кислород — это единственное, без чего мы не можем прожить даже минуты, поэтому убедиться, что мы получаем на больше, чем на , может быть только полезно. Когда вы чувствуете тревогу или стресс, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы получить больше кислорода в легких и замедлить сердцебиение, что может помочь при тревоге. Попробуйте прямо сейчас (да, я имею в виду прямо сейчас): медленно вдохните, сосчитайте до пяти, а затем выдохните, расслабляя все тело. Это как мгновенное лекарство, да?
instagram.com/p/CJGy5v7DQN6/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading” data-instgrm-version=”14″>
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Габриэле Гзимайлайте (@gabrielegz)
3. Делайте перерывы в движении
Независимо от того, является ли ежедневная часовая тренировка необходимой или у вас едва хватает времени, чтобы сменить спортивные штаны перед началом работы, тело не предназначено для того, чтобы сидеть часами, а тем более целый день. Не реже одного раза в час уделяйте минуту тому, чтобы выполнять позы йоги, делать растяжку или включать свою любимую песню и танцевать. 60 секунд движения достаточно, чтобы зарядить тело энергией и перезагрузить разум, а также помочь вам лучше сосредоточиться на оставшуюся часть дня. Кроме того, если вы думаете, что у вас нет времени на тренировки, одноминутные периоды в течение дня складываются.
4. Добавьте лимон в воду
Выдавливание лимона в бутылку с водой занимает пару секунд, но может принести продолжительный эффект.
Лимон содержит питательные вещества, такие как витамин С, который играет важную роль в иммунной системе и может усилить сияние кожи. Стефани Вилкерсон, RDN, объяснила: «Витамин С помогает вырабатывать коллаген и работает как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы, которые могут повредить наши клетки». Здравствуй, упругая, гладкая кожа! Бонус: несмотря на то, что он кислый, лимон оказывает подщелачивающее действие на организм, а это означает, что он может помочь сбалансировать уровень pH. Выжимка лимона превращает стакан воды в коктейль суперпитательных веществ. Как будто вам нужно больше убедительности, добавление вкусного лимона заставит вас пить больше воды, а поддержание водного баланса всегда приносит пользу для здоровья.
5. Отключайте негативные аккаунты в социальных сетях по мере их появления
Пришло время переосмыслить, вдохновляют ли нас блогеры, знаменитости и бренды, за которыми мы следим в социальных сетях, или просто плохо оцениваем нашу жизнь.
Хотите мгновенно почувствовать себя счастливее? Если учетная запись или сообщение появляется в вашей ленте и не вызывает у вас чувства вдохновения, счастья или уверенности, вы знаете, что делать: отписаться (или отключить звук). Это также означает заглушение или отписку от заклятого врага, который у вас был в старшей школе, или от двоюродного брата бывшего парня вашей сестры из женского общества, которого вы встречали несколько раз. Вместо того, чтобы смотреть, как другие люди живут своей жизнью, вы можете жить своей собственной. Используйте социальные сети, чтобы сделать вас лучше, а не хуже, заменяя отрицательные учетные записи учетными записями, которые вдохновляют вас или приносят вам позитив всякий раз, когда вы испытываете искушение прокрутить (например, IDK, @theeverygirl, для совершенно случайного примера).
6. Прибраться перед сном
Вам нужно всего 60 секунд на уборку, чтобы кардинально изменить свою жизнь. Будь то уборка грязного белья со стула в вашей спальне, организация прикроватной тумбочки или протирка кухонной столешницы, сделайте очень быструю уборку или уборку, прежде чем отправиться на сено.
Мало того, что более чистая окружающая среда поможет вам лучше спать, вы также проснетесь без стресса и будете готовы начать день. Эта куча грязного белья на стуле в спальне действительно знает, как испортить настроение (если вы знаете, то знаете).
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный The Yusufs (@theyusufs)
7. Выразить благодарность (вслух)
Вы, наверное, уже знаете, что благодарность — это секрет укрепления психического здоровья и укрепления здоровых отношений, поэтому практикуйте ее помимо ведения дневника благодарности по утрам. Например, всякий раз, когда вы говорите «спасибо», подумайте о том, насколько вы благодарны, а не просто повторяйте движения. Если ваша жена на работе предложила помочь с большим проектом, скажите ей, как сильно вы цените ее поддержку, или если ваш сосед по комнате моет за вами посуду, скажите ему, насколько это изменило ваш напряженный день.
Но это не обязательно (и не должно быть) только те моменты, когда вы все равно сказали бы «спасибо». Неожиданно напишите своей маме, чтобы поблагодарить ее за то, что она была рядом с вами, или сообщите своему партнеру, как сильно вы цените его присутствие в своей жизни. Выражайте благодарность везде и всегда, когда можете, и наблюдайте, как меняется ваша жизнь.
8. Добавьте завершающий штрих к вашему OOTD, чтобы вы чувствовали себя уверенно
Независимо от того, одеваетесь ли вы в деловой кэжуал, раскачиваете пуговицы и спортивные штаны (конечно, для встреч в Zoom) или никогда не переодеваетесь в пижаму, чтобы начать день (не стыдно), попробуйте добавить последний штрих это заставляет вас чувствовать себя задирой, которой вы являетесь. В зависимости от того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, попробуйте облегающие джинсы, немного туши для ресниц или модную заколку для волос, чтобы добавить что-то к вашему OOTD. Цель не в выглядеть лучше, это нужно для того, чтобы чувствовал лучше , так что поэкспериментируйте, чтобы найти, какие небольшие штрихи помогут вам почувствовать себя более уверенным, энергичным или мотивированным.
Никогда не недооценивайте силу структурированного блейзера или красной помады.
9. Проверьте свой банковский счет
Уход за собой не всегда означает ванночки с пеной или маски для лица; иногда забота о себе означает быть независимым взрослым и делать все возможное, чтобы чувствовать контроль над своими финансами. Хотя наличие подробного финансового плана и постановка целей могут помочь вам уменьшить стресс, связанный с деньгами, и достичь того, чего вы хотите от жизни, чувство контроля над своими финансами не всегда требует много времени и энергии. Каждые несколько дней находите минутку, чтобы просмотреть выписки по своему банковскому счету и кредитной карте. Привычка часто проверять может помочь выявить мошенничество на ранней стадии, а также даст вам хорошее представление о том, где вы тратите и где вы можете сэкономить.
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Rae Everyday (@raeannlangas)
10.
Используйте визуализациюВы нервничаете перед первым свиданием или большой презентацией? Вам когда-нибудь не хватало мотивации в плане здоровья или вы чувствовали, что застряли в своей карьере? Исправить любую негативную мысль можно так же просто, как визуализировать альтернативу. Мы нервничаем, застреваем или теряем мотивацию, когда представляем себе наихудший сценарий: неудачное свидание, неудачную презентацию, скучную работу или слишком сложные тренировки. Так почему бы не заменить мысль на более позитивную?
Если вы нервничаете, представьте, что вы участвуете в презентации или ведете себя очаровательно на свидании. Когда вам не хватает мотивации, визуализируйте, что вы относитесь к тому типу людей, которые отдают предпочтение тренировкам и любят есть питательную пищу. А если вы чувствуете, что застряли? Подумайте о том, каким вы хотите видеть результат, а затем представьте, как он будет выглядеть. Визуализация может быть другим названием воображения, но она может служить небольшим повышением уверенности, которое вам нужно для достижения желаемого результата.
11. Заправьте кровать
Рискуя показаться вашей мамой, мы говорим вам, что каждое утро очень важно заправлять постель. Лечь в заправленную постель ночью не только приятно, но и важно для успеха вашего дня. Каждое утро первым делом заправлять постель означает одну маленькую победу еще до того, как вы выпьете чашку кофе, что подсознательно будет мотивировать вас на достижение тысяч маленьких побед в течение дня (а вы знаете, что говорят о маленьких победах — они ведут к большим). те). Как будто этого недостаточно, Гретхен Рубин в своем исследовании обнаружила, что это самая простая и самая распространенная ежедневная привычка, которую вы можете сделать, чтобы повысить уровень счастья.
12. Исправьте осанку
Плохие новости для всех остальных сутулых (виновны): ваша осанка может влиять на ваше физическое и психическое здоровье. Практикуйте лучшую осанку, выпрямляя спину и расслабляя плечи (и перестаньте смотреть в телефон, черт возьми!).
Вы только что сели выше? Хороший. Улучшайте свою осанку в течение рабочего дня (да, даже работая из дома), устанавливая напоминания с телефонными оповещениями, стикерами или обоями телефона, чтобы не забывать исправлять осанку всякий раз, когда проверяете время или читаете текстовое сообщение.
13. Установите утверждение или намерение
У каждого есть намерение, осознаем мы это или нет. Это одна фраза, которую вы слышите в своей голове снова и снова, или то, что вы постоянно говорите себе. Многих из нас мучают такие фразы, как «Я недостаточно хорош », или «Что-то пойдет не так». Мы так часто слышим эти фразы в голове, что верим им. А что, если бы мы могли заменить эти мысли фразами, которые не только полезнее для нас, но и могут помочь нам стать более уверенными в себе, меньше нервничать и жить лучше? Каждое утро выбирайте утверждение или ежедневное намерение и записывайте его в ежедневник, чтобы не забыть. Если вы найдете одну фразу, которая вам особенно близка, повторяйте ее про себя всякий раз, когда чувствуете стресс, страх или недостаточно.
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделилась Лола. (@lolaomonaija)
14. Нанесите слой SPF в конце процедуры ухода за кожей
Легко вспомнить SPF, когда светит солнце, жарко и мы целый день проводим на улице. Но в холодную погоду или когда мы проводим весь день в помещении, мы можем забыть, насколько важен последний шаг в наших процедурах по уходу за кожей. Чтобы установить рекорд раз и навсегда, да, вам все еще нужен солнцезащитный крем, когда на улице облачно и даже когда вы находитесь в помещении. Ежедневное ношение SPF полезно для сияния кожи (предотвращает старение и гиперпигментацию, вызванную воздействием солнца, сохраняет ровный цвет лица и т. д.) и имеет решающее значение для вашего здоровья. Нажмите здесь, чтобы найти идеальный солнцезащитный крем для вашей кожи, и нажмите здесь, чтобы узнать о нетоксичных вариантах.
15. Добавьте к еде листовую зелень
Для того, чтобы стать здоровее, необязательно должно быть кардинальное изменение. На самом деле это более устойчиво, когда это постепенная серия небольших привычек. Лучший способ перейти на более здоровую диету — это не исключать целые группы продуктов или ограничивать то, что вы «должны» и «не должны» есть (что может привести к перееданию или нездоровым отношениям с едой). Вместо этого начните улучшать свое здоровье, добавляя в еду горсть листовой зелени. Например, добавьте шпинат, если готовите омлет, бросьте капусту в соус для пасты или закажите гарнир, когда едите вне дома. Мало того, что листовая зелень является суперпродуктом, который обладает множеством преимуществ и легко вписывается в блюда, к которым вы уже привыкли, но небольшие, не ограничивающие изменения могут превратить снежный ком в более здоровую диету и образ жизни.
16. Установите будильник на 60 секунд раньше
Если ваше утро больше похоже на гонку на время, чем на спокойный старт, которого вы хотите, исправление — просыпаться раньше.
Однако полных 30 минут или даже 10 минут может показаться, что вы слишком много недосыпаете. Вместо того, чтобы пытаться изменить время пробуждения (что, вероятно, заставит вас нажать «отложить» еще пару раз), устанавливайте будильник на одну минуту раньше каждый день. Хотя это звучит как небольшое изменение, через 10 дней вы можете иметь 10 дополнительных минут по утрам, даже не замечая этого. Проводите ли вы это время, медитируя, занимаясь роскошным уходом за кожей или просто варя чашку кофе в тишине, вы не будете пропустить 10 минут сна.
17. Овладейте искусством слушания
Возможно, лайфхак №1 и привычка, которая меняет жизнь? Прослушивание. И я имею в виду действительно прослушивание. Забота о том, что говорят другие люди, может изменить ваши личные отношения и укрепить (или укрепить) профессиональные отношения. Ваше общение станет более эффективным, и у вас появится больше значимых связей. Вы будете чувствовать себя менее застенчивым, когда будете менее сосредоточены на себе, и обретете большую ясность, когда будете искать ответы вне себя.