Цели на месяц примеры: Как на самом деле нужно ставить цели + 25 вдохновляющих целей для каждого

Как на самом деле нужно ставить цели + 25 вдохновляющих целей для каждого

Алена Лепилина

Мы все неправильно ставим цели. Годами. Десятилетиями. Неожиданно? Даниэлла Лапорт, автор книги «Живи с чувством», изучила процесс целеполагания вдоль и поперек и создала новую методику постановки целей. Ни за что не догадаетесь, что в ней такого (подсказка: все наоборот). Тысячи людей во всем мире уже счастливы. Вступайте в общество горящих глаз и пылающих сердец и вы! Новый год — самое время изменить жизнь.

источник

Как мы обычно ставим цели? Придумываем, что бы хотели иметь или чего хочется достичь, а потом записываем в блокнотик. Как правило, это случается по понедельникам, в День Рождения или Новый год. Раз — и мы решаем жить по-другому. Каждый выбирает свой способ планирования: кто-то чертит таблицу со столбцами «работа», «финансы», «увлечения» и вписывает туда цели, кто-то составляет нумерованный список, кто-то просто перечисляет свои желания — «Хочу увидеть Лондон».

Все эти способы кое-что объединяет: сначала мы подробно (или не очень — кто как) описываем свои желания, а потом ищем способы достижения. Кроме того, перечень «мечт» состоит из пунктов, многие из которых не внушают энтузиазма. Надо записаться на курсы испанского, надо тренироваться пять раз в неделю, надо выбить повышение…

Надо, надо, надо… Не очень-то вдохновляет. Нигде не сказано про то, как мы себя будем чувствовать.

Как же сделать так, чтобы удовлетворение приносил не только результат, но и дорога к нему?

Как испытывать радость каждый день: ставим цели по-другому

Даниэлла Лапорт предлагает кардинально иной подход. Применяя его, можно не только похвалить себя за силу воли когда-нибудь потом, в будущем, но и прямо сейчас получать удовольствие от пути к своей мечте. Завтра. Или даже сегодня. Нужно просто стать немножко сумасбродным, не таким, как все, и перевернуть целеполагание с ног на голову. Как это сделать? Вот рецепт.

источник

Сначала определитесь с тем, как вы хотите себя чувствовать (счастливым, спокойным, решительным, в гармонии — в этой статье вы найдете большой список желаемых чувств), а потом уже планируйте дни, недели и месяцы, опираясь на свое придуманное хорошее состояние. Получается, что вы подбираете цель, которая подходит к чувствам, которые вы себе запланировали. Допустим, чтобы ощущать радость каждый день, вам жизненно необходимо заниматься благотворительностью — посещать детей в приюте, быть волонтером и ухаживать за бездомными животными, соседу доставляет радость игра на флейте, а коллеге — распространение слухов (да-да, случается и такое, стоит это признать).

Все люди разные. Может случиться, что вам совсем не нужна трехкомнатная квартира, которую вы собираетесь взять в ипотеку и ишачить потом еще 30 лет, чтобы отдать деньги. Может быть, вам достаточно домика в 10 минутах езды от города — и вы будете не менее счастливым человеком. Смысл в том, чтобы внимательно прислушаться к себе, а не гнаться за целями, которые навязывает общество. На самом деле мы стремимся не к какой-то конкретной цели, а к чувствам, которые возникнут, когда она будет достигнута: искренняя радость, неподдельная гордость за себя, умиротворяющее спокойствие, чувство собственной значимости, непоколебимая уверенность в себе. Вот, чего хотят люди. Вот, к чему мы все идем, пусть и неосознанно.

Если вы что-то можете сделать или мечтаете об этом — сделайте это.

Цели наоборот? Отлично!

Почему стоит попробовать именно такой способ постановки целей? Есть несколько причин. Он эффективный (тысячи людей уже опробовали этот метод на себе), позитивный в духовном плане (вы получите больше, чем потеряете) и открывает путь к истинным желаниям.

Вдруг вы на протяжении стольких лет были несчастны из-за того, что шли не в ту сторону?

Строили карьеру топ-менеджера, положили на это уйму сил, нервов и времени, проводили на работе выходные, а отпуск уже не помните, когда был, а на самом деле вам хотелось бы стать дизайнером-фрилансером: свобода творчества, гибкий график и куча времени на личные креативные проекты — именно этого вам хочется, если перестать зажмуривать глаза, боясь перемен.

источник

Еще один жирный плюс «сумасшедшего целеполагания» — защита от срывов на пути к мечте. Как думаете, почему многие не достигают намеченного? Правильно: недостаточно этого хотят (а думают, что очень-очень). Именно поэтому всегда находятся отговорки и непреодолимые препятствия. Просто дело в том, что цель поставил себе не сам человек — это не то, от чего внутри что-то начинает волнительно сжиматься и трепетать. Это цель, навязанная другими людьми. Чужие мечты. Не ваши.

Карта желаний

Выяснить то, чего же вы жаждете на самом деле, поможет Карта желаний. Потратьте пару вечеров на то, чтобы покопаться в себе. Основа этой карты — вопрос «Как вы хотите себя чувствовать?». Это главный вопрос, на который вам нужно найти ответ, чтобы запустить маховик перемен к лучшему. Отправная точка — ощущения, чувства, настроение, которые должны быть у вас в будущем. Кто-то хочет стать гармоничным и свободным, а кто-то — продуктивным и успешным. Смысл методики в том, чтобы найти просеять песок и найти золото — сокровенные желания.

источник

Даниэлла Лапорт выработала простую инструкцию, которая поможет выявить желаемые чувства, а исходя из них определиться с целями в жизни. Чтобы добраться до глубин подсознания потребуется не так много времени, зато вы обнаружите свои истинные желания.

Создавать Карту желаний можно один-два раза в год. Так что Новый год — самое время для таких авантюр.

Самое приятное в том, что, зная о своих желаемых чувствах, можно каждый день делать несложные и естественные вещи, совершать маленькие поступки, которые соответствуют этим чувствам. Эти простые (но регулярные — это важно!) действия помогут быстро создать хорошее настроение и шаг за шагом приблизиться к цели.

Ищем свои настоящие желания

Для того чтобы запустить перемены в жизни, сначала нужно решить, а что же идет не так, что не работает, не дает ожидаемого. Реально оцените негативные стороны своей жизни, определитесь с приоритетами и попробуйте понять, к чему вы стремитесь — то, что вы любите больше всего.

источник

Далай-лама как-то сказал: «Смысл жизни — в обретении счастья». И еще приятнее не когда это цель, которую достигаешь на закате жизни, а наслаждаешься мозаикой счастливых моментов ежедневно и ежечасно. Безусловно, радоваться постоянно невозможно, но сделать так, чтобы позитивное перевешивало негатив, вполне по силам каждому человеку.

Итак, вот что нужно делать, чтобы узнать, о чем поют ваши желания. Это не просто упражнение, а инструкция для тех, кто хочет настроить сердце на правильную волну и открыть свой ум. Поехали!

1. Подготовьтесь к работе над собой
Купите блокнот или тетрадь с красивой обложкой. Только выберите не наобум, а то, что вам действительно нравится, чтобы было приятно взять в руки и начать работу. Это и будет ваша личная Карта желаний. Загляните в свой календарик и решите, когда приступите: можете сделать все сразу, например, в субботний вечер, а можете носить Карту желаний с собой в сумочке и заполнять ее, когда будет время — на перерыве в офисе, по дороге домой, в очереди в парикмахерской. В принципе, достаточно 5-7 минут, чтобы зафиксировать мысль. Но мы бы рекомендовали выделить один-два вечера, чтобы проделать эту работу сразу, не откладывая в долгий ящик. А теперь запишите пять сфер жизни: финансы и работа, образ жизни и хобби, отношения и социум, здоровье души и тела, креатив и саморазвитие. Можете добавить свои варианты.

2. Побудьте отважным археологом, или проводим раскопки души
Первый серьезный шаг, который потребует от вас эмоциональных усилий, — мини-программа самопознания. Вероятно, вам придется хорошенько попотеть. Зато вы узнаете о себе много интересного. Ответьте на вопросы из списка ниже: это поможет понять, что вам по душе, а что — не особенно.

— Мне нужно чаще разрешать себе быть…
— Что мне удается наиболее легко и естественно?
— Не считая времени и денег, мне очень хочется обладать…
— Что из того, что я делаю регулярно, я на самом деле не хочу делать?
— Я искренне радуюсь, когда…
— Я ценю…
— Что меня угнетает и вгоняет в тоску…
— Что меня окрыляет и вдохновляет…
— Я полностью счастлив, когда…
— Я категорически против…
— Что я знаю наверняка…

3. Опишите себя в желаемом состоянии души и подберите правильные слова
Подумайте о том, как вы хотели бы чувствовать себя в каждой из сфер жизни. Сочиняйте, мечтайте, импровизируйте! Годится что угодно: не останавливайте поток сознания — пусть мысли текут рекой, у вас еще будет время разобраться, что к чему. Бред? Оставляем. Повторы? Пусть будут. Придумывайте абстрактное или конкретное. Хотите почувствовать себя пикантно? А как насчет красного чувства? А как вам электрическое ощущение? Или десять вариантов уверенности? Не критикуйте себя, а просто пишите.

А теперь возьмите толковый словарь и откройте тетрадь на страничке со сферами жизни, которые записали в первом пункте. Найдите дополнительные (к тем, что вы только что выдумали) слова и фразы, которые описывают, как вы хотите ощущать себя завтра, через месяц и через год. Можно пользоваться еще и словарем синонимов, не забывая попутно заглядывать в толковый, чтобы точно-точно знать, какое значение несет в себе каждое слово. Кстати, составляя список подходящих слов, можно ориентироваться как на определение из словаря, так и на собственное интуитивное понимание. Словарные определения можно даже исправлять, основываясь на собственном опыте. Фокус в том, что нет правильного и неправильного подхода к самопознанию. Есть только ваш собственный путь.

4. Выбросите лишнее
Наверняка у вас получился внушительный список слов для каждой сферы жизни. Следующий шаг — «естественный отбор». Выберите только те желаемые чувства, которые вызывают у вас наибольший эмоциональный отклик. Как будто колокольчик звенит внутри. Что-то «дзынькнуло»? Есть! Это «то самое», что вы ищете! Просто спросите себя, какие слова помогают вам хорошо и свободно себя чувствовать, воодушевляют вас, какие из них несут добро, комфорт, радость и энергию. А вот со словами и фразами, которые на вас давят, повергают в уныние и вызывают внутреннее сопротивление, стоит без сожаления распрощаться.

Еще один способ: конкретизация. Многие люди хотят чувствовать себя счастливыми и успешными, но важно определиться с тем, к чему стремитесь именно вы. Найдите свое личное значение слова, а потом решите, оставите вы его или нет. Можете произносить каждое слово вслух, чтобы лучше понимать, подходит оно вам или нет.

Как правило, получается 3-5 чувств. Это самые сокровенные ваши желания. В них вся суть. Выпишите их на отдельную страничку и отложите Карту желаний на пару дней — пусть настоится.

5. Придумайте план
Настало время действовать. Подумайте, какие поступки и мысли приведут вас к желаемому состоянию в будущем, — проделайте это столько раз, сколько сфер жизни вы выделили. Составьте список легких ежедневных дел, приближающих вас к цели. Можете наметить более крупные цели, но непременно разбейте ее на составные части.

И лучше, если вы возьмете календарь и распланируете свои действия на 3-4 месяца вперед. Так, за один-два вечера вы не наметите себе тропинку, петляющую и идущую непонятно куда, а построите шоссе, которое не сворачивая ведет прямиком к мечте. Ну а чтобы уложить все эти новые дела и ритуалы в обычное расписание, воспользуйтесь какой-нибудь привычной системой планирования дня. Тогда уж вы точно ничего не забудете.

Карта желаний — путешествие в свой внутренний мир. Будьте внимательны и ступайте осторожно. Тогда вы увидите свет впереди.

25 вдохновляющих целей

Мы составили список из 25 целей, которые вы можете поставить перед собой в Новом году. А достичь их поможет Карта желаний. Выберите одну или несколько целей и попробуйте. Кто знает, что из этого выйдет! Уверены, что ничего плохого уж точно.

источник

1. Заняться любимым делом: сделать бизнес из хобби.
2. Путешествовать по миру и посмотреть пять новых стран.
3. Выступить на крутой конференции.
4. Побороть любой из своих страхов: например, преодолеть страх высоты и прыгнуть с парашютом.
5. Раскрыть свои таланты к рисованию/писательству/актерскому мастерству.
6. Прочесть десять книг, меняющих жизнь.
7. Стать донором/волонтером.
8. Проводить с семьей каждые выходные.
9. Наладить плохие отношения с близким человеком.
10. Открыть приют для бездомных животных.
11. Получить ученую степень.
12. Изобрести что-нибудь полезное.
13. Изменить чью-то жизнь навсегда.
14. Сочинить песню.
15. Взойти на Эверест.
16 Поплавать с дельфинами.
17. Выучить иностранных язык, чтобы переехать в страну мечты.
18. Перейти на здоровое питание и привести себя в форму, о которой мечталось много лет.
19. Избавиться от долгов насовсем.
20. Освоить сноуборд/серф-доску.
21. Написать сценарий к фильму.
22. Найти работу мечты.
23. Мыслить позитивно и избавиться от тревог, депрессии, тоски.
24. Избавиться от высасывающих энергию вещей, дел и людей.
25. Увидеть северное сияние.

Вы взаправду можете достичь великих целей и исполнить мечты, которые не дают вам покоя ночами, будят спозаранку и отвлекают от повседневных дел, дергая за подол и крича в ухо: «Скорее, еще не поздно. Проснись! Нам нужно торопиться!»

Взгляните на свою жизнь по-новому. Вы действительно можете сделать то, что удалось другим.

И напоследок — слова эссеиста и философа Ральфа Уолдо Эмерсона (цитата из книги «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута»): «Когда решительный молодой человек приближается к большому драчливому
миру и храбро хватает его за бороду, он с удивлением обнаруживает, что борода осталась у него в руке — ведь она была привязана только для того, чтобы отпугнуть слишком робких искателей приключений».

Будьте смелее! Мечтайте, читайте книги, которые могут изменить жизнь, пускайтесь в авантюры и, наконец, делайте. Делайте все возможное, чтобы достичь невозможного. МИФ в вас верит. И единорог тоже 🙂

Верьте в себя! — Источник.

Обложка поста: factumira

Цели по SMART и 10 лучших примеров SMART целей для малого бизнеса

• 03.
  10.2021
• Eye 128 390
• Chatbubbles 2
• CategoriesБизнес, Перевод, Продажи

Дата публикации статьи: 14.11.2019 г.
Последнее обновление статьи от 03.10.2022 г.

Мы решили сделать перевод и опубликовать эту статью, потому что в ней показано широкое применение принципа SMART в бизнесе и личной жизни. Один момент, в котором мы не согласны с автором статьи связан с его утверждением, что приведенные формулировки являются формулировками целей. Мы считаем, что это примеры задач.  

Поэтому мы оставляем за собой право опубликовать собственную статью о применении SMART при формулировании целей. При этом ценность статьи полностью сохраняется, так как в нашей практике мы часто встречаемся с огромным количеством задач, которые сформулированы настолько размыто, что понять, что же конкретно нужно делать, практически невозможно.  В статье приведены разнообразные примеры задач для разных видов деятельности и их обширное количество можно рассматривать как библиотеку возможных вариантов правильных формулировок .

SMART-цель — это акроним, основное предназначение которого помочь вам понять, чего вы хотите достичь. Приведенные ниже примеры SMART-целей являются конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени — именно эти слова и образуют акроним SMART. Цели, написанные в SMART-формате гарантируют, что у вас будет четкое представление о том, чего необходимо достичь, а также когда и как это сделать.

Инструменты управления проектами и для совместной работы могут помочь вашей команде осознать, каковы ваши общие цели.

Рис.1. Концепция SMART

Содержание

Как работают SMART-цели

Каждая буква в акрониме SMART фокусируется на разных аспектах в достижении желаемого результата. Не имеет значения, связаны ли ваши цели с бизнесом или относятся к какому-то аспекту вашей личной жизни.

Если вы их запишете, это поможет вам их достичь. А использование SMART-формулы во время написания целей гарантирует, что вы не пропустите ни одной важной детали.

Вот как каждая буква в SMART-цели помогает вам сосредоточить усилия на достижении результата:

S = Конкретная (Specific)

Буква S обозначает «конкретный». Она должна напоминать вам о том, что вы хотите сделать, используя слова-действия. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я хочу больше клиентов», можно сказать: «Я собираюсь зарегистрировать четырех новых клиентов». Будьте конкретны, используйте глаголы действия — это сфокусирует вас на том, что именно нужно делать.

M = Измеримая (Measurable)

Буква М в акрониме SMART помогает количественно оценить ваши усилия. В приведенном выше примере вы могли бы сказать, что хотите привлечь новых клиентов. Добавив число четыре, вы получаете измерение, которое поможет вам направить свои усилия и отследить прогресс в достижении цели.

A = Достижимая (Achievable)

Буква A означает достижимость целей. Она помогает вам убедиться в том, что цель находится в пределах досягаемости. Исследования показывают, что люди мотивированы целями, но они должны быть реальными. Например, четыре новых клиента — это вполне достижимая цель.

R = Актуальная (Relevant)

«R» означает «актуальный», и именно этот пункт должен побудить вас бросить вызов собственному способу мышления. Если общий бизнес-план требует повышения прибыльности, возможно, новые клиенты — это не то, что вам нужно. Возможно, вам придется сосредоточиться на том, как удержать уже существующих клиентов, на повышении цен или снижении расходов. Убедитесь в том, что поставленная цель актуальна для вас.

T = Ограниченная во времени (Time—bound)

«Т» относится к временному аспекту постановки цели. Некоторые специалисты расшифровывают эту часть SMART-цели как «своевременная». Она должна напоминать вам, что необходимо установить конечную дату или временные рамки для достижения вашей цели. Четыре новых клиента — это хорошо, но если вы не установите временные рамки, то непонятно, речь идет о четырех клиентах в год или в месяц.

10 примеров SMART-целей

Мы поговорили с профессионалами в области бизнеса и управления персоналом, и они поделились своими примерами и советами касательно того, как использовать SMART-цели для продвижения бизнеса и личного успеха.

1. Выиграть шесть проектов в месяц

Брайан Кэрнс, генеральный директор, компания «ProStrategix Consulting»

— В процессе работы над проектом у нас есть два набора SMART-целей. Первый набор является базовым и связан с нашим бизнес-планом и бюджетом. Второй — это расширенный вариант, связанный с нашими бонусами.

• Конкретная цель: выиграть шесть проектов в месяц.
• Измеримая: количество проектов очевидно, но мы знаем, что для шести проектов нужно получить 12 предложений, провести 24 питчинга и привлечь 48 потенциальных клиентов.
• Достижимая: в прошлом году мы в среднем составляли 5,2 проекта в месяц и росли на 20 %, поэтому темп роста в 15 % вполне достижимый.
• Актуальная: количество и размер проектов, выигрываемых нами каждый месяц, напрямую связаны с нашим верхним и нижним пределом.
• Ограниченная во времени: мы измеряем нашу производительность ежемесячно ― это невероятно важно для персонала и планирования действий в чрезвычайных ситуациях.
• Наша структура бонусов привязана к процентам выше базовой цели.

2. Погасить 5 000 долларов, взятых в долг, в течение 30 месяцев

Кэти Росс, менеджер по образованию и развитию, консультирование о предоставлении кредитов на потребительские нужды в Америке

— Постановка финансовых целей — это важный шаг на пути к установлению контроля над собственными финансами. Профессиональный рост для увеличения годовой зарплаты — это хороший пример SMART-цели.

• Конкретная: я буду зарабатывать больше.
• Измеримая
  : я буду документировать свой прогресс и пообщаюсь с руководством, чтобы точно знать, что я соответствую ожиданиям и правильно понимаю цели на год.
• Достижимая: я достигну этого, усердно работая и становясь все более ценной сотрудницей для компании.
• Актуальная/реалистичная: я буду заниматься развитием и принимать участие в различных проектах в течение года, чтобы продемонстрировать компании свой вклад.
• Своевременная: я достигну повышения в течение одного года работы.

Другая SMART-цель, не связанная с работой, — это погашение необеспеченного долга.

• Конкретная: я выплачу 5000 долларов в качестве необеспеченного долга.
• Измеримая: я буду откладывать, по крайней мере, 100 долларов в месяц для погашения долга.
• Достижимая: я могу добиться этого, если откажусь от кабельного телевидения, услуг мобильной связи и других дискреционных расходов.
• Актуальная/реалистичная: мне нужно уменьшить долг, чтобы было больше денег для сбережений для реализации моих будущих планов.
• Своевременная: я выплачу этот долг через 30 месяцев.

3. Увеличить трафик поисковой системы на 10% за два месяца

Джефф Проктор, владелец компании, «DollarSprout»

— DollarSprout — это сайт, посвященный личным финансам, и предназначенный для того, чтобы помочь миллениалам делать разумный выбор за свои деньги. Как человек, управляющий небольшой командой создателей контента, я использую SMART-цели каждую неделю и это обеспечивает бесперебойную работу нашего бизнеса и помогает нам двигаться вперед.

Пример SMART-цели, которую мы с моей редакционной командой регулярно используем:

• Конкретная: я хочу увеличить посещаемость поисковой системы на 10% в течение двух месяцев.
• Измеримая: мы повторно оптимизируем пять лучших частей нашего контента, чтобы усовершенствовать их еще больше, и постараемся обеспечить 10 высококачественных обратных ссылок на этот контент.
• Достижимая: если все члены нашей команды вступят в игру, наша цель будет очень реалистичной и достижимой.
• Актуальная: трафик из поисковых систем является наиболее ценным источником трафика в нашем бизнесе. Этот план — лучший способ увеличения органического трафика, поэтому достижение нашей цели напрямую приведет нас к успеху.
• Ограниченная во времени: мы сделаем это за два месяца и будем оценивать наши результаты согласно действиям и по последующим результатам.

Я хочу увеличить трафик с поисковых систем на 10% за два месяца, сосредоточившись на повторной оптимизации существующего контента и предприняв усилия для получения 10 высококачественных обратных ссылок на этот контент.

4. Увеличить количество новых клиентских отзывов на 30% за год

Апостолис Лианос, менеджер по электронной торговле, книжные магазины Tetragono

— В книжных магазинах Tetragono 74 % продаж приходится на один конкретный сайт со сравнением цен. Это наш канал роста № 1. Наша самая важная SMART-цель по месяцам выглядит так:

Количество новых клиентских отзывов должно быть на 30% больше, чем в прошлом году, ― в годовом сопоставлении.

S: Это число является конкретным (+30% от показателей в том же месяце в прошлом году).

M: Измеримая (ежемесячная отчетность покажет нам, достигли мы цели или нет).

A: Достижимость связана с тем, что цель основывается на результатах прошлого года, так что это достижимо.

R: Актуальность связана с тем, что цель на 100% относится к нашему каналу роста номер один (skroutz.gr).

T: Цель ограничена во времени (у нас есть 30 дней для ее достижения).

5. Увеличить долю рынка на 15% к концу года

Линда Пофал, собственница и консультантка, компания с ограниченной ответственностью Strategic Communications

— Я хозяйка компании Strategic Communications и автор «Полного руководства по стратегическому планированию для идиотов». Я считаю распространенным заблуждением мысль о том, что цели должны вписываться в модель SMART. Модели SMART должны соответствовать задачи, использующиеся для поддержки целей, но цели при этом являются чем-то более широким. Так, например, у меня может быть цель увеличить долю маркетинга в моей организации.

Задачи будут направлены на поддержку этой цели и должны быть сформулированы с использованием SMART-языка: «Увеличить долю рынка на 15% в штате Висконсин по продуктовой линейке XYZ к концу финансового года».

• Конкретная: мы знаем географический район, линейку продуктов и необходимый уровень роста.
• Измеримая: мы сможем объективно измерить, достигаем ли мы цели.
• Достижимая: просто предположим, что в этом случае, она достижима.
• Актуальная: потому что напрямую связана с нашей целью.
• Ограниченная во времени: мы указали конкретную конечную точку, когда должна быть достигнута наша цель.

Очень важно формулировать и использовать SMART-задачи, потому что они дают ориентир всем участникам процесса.

6. Провести пять вебинаров по обучению клиентов за квартал

Ада Чен Рекхи, основатель и главный операционный директор, компания Notejoy

— Запланируйте и проведите пять вебинаров по обучению клиентов за квартал, собирая при этом по 15 участников или более на одном мероприятии, получая 80% или больше положительного фидбэка на контент.

Цель в примере является конкретной (пять вебинаров), измеримой (количество посетителей и уровень удовлетворенности), достижимой (ресурсы доступны), актуальной (полезным для бизнеса) и ограниченной во времени (один квартал).

7. Разработать курс по подготовке презентаций

Тим Тотери, сертифицированный ответственный инструктор ICF и основатель компании Plotline Leadership

— Цель — разработать курс «Коммуникативные навыки» по работе с презентацией в течение следующих четырех недель, который бы включал в себя предварительную оценку, три часа онлайн-курсов и полдневный индивидуальный тренинг с видео, оценкой после курса и наставничеством.

• Конкретная: тип курса и план.
• Измеримая: завершение всего курса и отдельных его частей. Например, оценки являются измеримыми.
• Достижимая: для направления отчета A (можно делегировать его части).
• Актуальная: основана на предыдущем результате.
• Ограниченная во времени: в течение четырех недель.

8. Отвечайте на вопросы клиентов как можно быстрее

Пол Фауст, вице-президент по развитию бизнеса, RingBoost.com

— Наш бизнес, как и, на самом деле, наш бренд, построен на быстрой реакции. Мы рекомендуем нашим клиентам использовать запоминающийся номер телефона для увеличения количества звонков и повышения скорости отклика, но также необходимо давать быстрые и эффективные ответы на вопросы клиентов.

Эту большую задачу можно преобразовать в следующую SMART-цель:

• Конкретная: мы незамедлительно отвечаем на все вопросы клиентов и решаем их проблемы в течение 24 часов с момента их поступления.
• Измеримая: на вызов отвечают после трех гудков. Запросы в службу поддержки должны быть закрыты в течение 24 часов с момента поступления представителем службы поддержки.
• Достижимая: у нас достаточно участников команды материально-технического обслуживания, чтобы соответствовать показателям ответа и разрешения проблем.
• Актуальная: повышение скорости реакции и связи с клиентами являются основой нашего бренда; поэтому мы должны демонстрировать это качество всем клиентам.
• Ограниченная во времени: показатели ответа и разрешения проблем проверяются на соответствие каждый месяц. Если цели не будут достигнуты, мы предпримем меры по улучшению уровня обслуживания до следующего ежемесячного обзора.

9. Привлечь 300 000 новых уникальных посетителей сайта в месяц в течение 90 дней

Мелани Балке, специалист по стратегии роста, BAMF Media

— Мы ежедневно используем SMART-цели в работе с нашими клиентами. Прекрасным примером является то увеличение уровня посещаемости сайта. Мы сформулируем SMART-цель для этой задачи следующим образом:

S — Конкретная: цель определяет не только, чего необходимо достичь, но и когда.

M — Измеримая: цель можно измерить в Google Analytics.

A — Достижимая: цель состоит в том, чтобы на 20% увеличить количество посещений сайта, что включает увеличение дополнительного бюджета, а временные рамки, ограниченные тремя месяцами, являются реалистичными, хотя и достаточно амбициозными.

R — Актуальная: цель состоит в том, чтобы привлечь новую аудиторию на сайт. Мы могли бы измерять количество сеансов для всех посетителей сайта, но такой подход будет ошибочным, необходимо также измерять, сколько старых посетителей возвращается на сайт. Мы сфокусируемся на новых уникальных посетителях сайта.

T — Ограниченная во времени: мы установили временную рамку в три месяца для достижения этой цели.

10. Привязать SMART-цели своих сотрудников к росту

Джаред Бауман, генеральный директор и соучредитель, 201 Creative

Вместо того чтобы привязывать SMART-цели только к проектам, мы также привязываем их к возможности роста сотрудников в компании. Создаются контрольные показатели, сроки и ожидания, а сотрудники, которым удается достигать одной или нескольких SMART-целей, получают дополнительную ответственность и поощрение. На практике, если вам удается завершать более актуальные проекты (более специфичные), с лучшими показателями (измеримыми), делая их проще (достижимыми и актуальными) и быстрее (по времени), у вас будет более высокий рейтинг.

SMART-цели в отношении производительности

Постановка SMART-целей является стандартной частью первого этапа в цикле управления эффективностью, как показано на рисунке ниже (рис. 2). Мы надеемся, что примеры SMART-целей, которыми поделились умные и опытные владельцы бизнеса, специалисты по персоналу и инструкторы, помогут вам обучить своих сотрудников тому, как написать правильную SMART-цель, или создать собственную SMART-цель для себя и своего бизнеса.

Рис.2 Цикл управления эффективностью

И самое главное

Отсутствие цели — это все равно, что идти в поход без карты или строить лодку без плана. Постановка SMART-цели гарантирует, что вы знаете не только, что собираетесь делать, но и как вы собираетесь это делать. Мы рекомендуем вам использовать SMART-цели для управления эффективностью.

Постановка SMART-целей — это стандартная часть успешного управления эффективностью и процесса развития бизнеса. Помимо постановки собственных целей, вам, вероятно, также придется помогать своим сотрудникам работать с их целями.

Источник

Магомед Чербижев

Поделиться:

Об авторе

Никита Пасечник

Эксперт в области продвижения и интернет-маркетинга. Специалист по бизнес-решениям. Опыт работы более 10 лет. Более 5 000 часов активных тренингов и практик.

Подробнее

Почему это может помочь осуществить ваши мечты

Перейти к разделу

Что такое цели на месяц?

Почему ежемесячные цели важны?

Как ставить достижимые ежемесячные цели

20 примеров ежемесячных целей

8 преимуществ ежемесячных целей

Сколько целей вы должны ставить в месяц?

Как ежемесячные цели могут помочь вам в достижении ваших долгосрочных целей?

Важность ответственности за себя

Вы можете подумать, что постановка целей — это сложный процесс для достижения наших самых возвышенных амбиций.

Но мы можем кардинально изменить свою жизнь всего за один месяц. Наш список дел может быть одной длинной серией ежемесячных целей. Примеры ежемесячных целей различаются, но их объединяет то, что они требуют от нас принятия практических мер и целенаправленного планирования для их достижения.

Эти цели, рассчитанные на один месяц, не означают, что это прогулка в парке. Они по-прежнему заставят вас выйти из зоны комфорта и помогут вам работать над своим личным развитием.

Вам придется приложить усилия, чтобы освоить новый навык или добиться чего-то, что вы всегда хотели сделать, но именно поэтому мы здесь.

Мы объясним вам, почему важно иметь список ежемесячных целей, как их достичь, почему вы должны нести ответственность и многое другое.

Что такое цели на месяц?

Ежемесячные цели, которые мы ставим, — это задачи, которые мы хотели бы выполнить к концу месяца. Думайте о них как о 30-дневном испытании. Это небольшой, но неотъемлемый элемент мозаики наших долгосрочных и других жизненных целей.

Когда мы ставим цели на месяц, мы стремимся быстро повысить свой уровень. Это могут быть цели для здоровья, например, пробежать 5 км, научиться лучше заботиться о себе или даже научиться управлять социальными сетями и своим психическим здоровьем.

Какими бы они ни были, мы внедряем их в нашу повседневную жизнь. Поскольку у нас нет тонны времени, нам нужно разумно распоряжаться своим временем. В ежемесячных целях есть что-то замечательное: они ставят нам жесткие сроки.

Эти краткосрочные цели предназначены для нашего личного роста, какими бы они ни были. Как и другие наши долгосрочные цели, мы ставим их для себя в будущем. Но мы стремимся увидеть эти преимущества как можно раньше.

Почему ежемесячные цели важны?

Ваши цели на месяц важны для изменения вашей жизни. Они требуют, чтобы вы составили срочный план действий. Это не тот случай, когда вы будете составлять пятилетний план или давать новогодние обещания, о которых забудете через пару месяцев.

Ежемесячные цели также помогают обуздать любую прокрастинацию, с которой вы сталкиваетесь. Поскольку у вас крайний срок, вам нужно действовать. Они вытягивают из вас драйв, самоотверженность и упорство, чтобы вычеркивать дела из вашего списка дел на месяц.

Ваши цели на этот месяц могут полностью отличаться от целей предыдущего месяца. Возможно, в этом месяце вы сосредоточены на своем эмоциональном здоровье, но в прошлом месяце все внимание было направлено на ваше финансовое благополучие.

Чем бы вы ни занимались, это будет держать вас в движении. Вас будут поощрять и мотивировать к формированию устойчивых привычек и постановке целей, соответствующих вашим ценностям. И каждый раз, когда вы его достигаете, вы обретаете уверенность в себе.

Как ставить достижимые ежемесячные цели

Обучение тому, как ставить ежемесячные цели, требует другого мышления, чем долгосрочные цели. Мы должны думать о наших временных рамках и о том, чего можно достичь в них. Вы также должны найти способы ставить цели, которые соответствуют вашему образу жизни, что может занять время.

Если вы надеетесь полностью изменить свой образ жизни, помните, что вам придется делать маленькие шаги. Первый месяц может означать получение абонемента в тренажерный зал, а каждый последующий может привести к увеличению частоты тренировок. Но вы не можете ожидать, что начнете тренироваться шесть дней в неделю в первый же месяц.

К счастью, мы создали шаблон с советами, которым вы можете следовать, чтобы ставить достижимые цели. Ознакомьтесь с этими семью советами здесь:

1. Установите Цели SMART : Структура целей SMART помогает нам создать подробный план действий для достижения наших целей. Сопоставление ваших целей с этими критериями может вам очень помочь, особенно если сделать их измеримыми и конкретными.
2. Запишите их: Записывая свои цели, вы никогда не забудете о них, что иногда случается с нами. Запишите их от руки или виртуально и убедитесь, что они находятся там, где вы будете видеть их каждый день.
3. Найдите время, чтобы отпраздновать успех: В течение месяца вы увидите некоторый прогресс. Очень важно выделять время для празднования своих достижений: это показывает вам, чем вы должны гордиться, и мотивирует вас продолжать идти вперед.
4. Сделайте их достаточно сложными: Ваши цели не должны быть легкими. Они должны быть достаточно сложными, чтобы вам пришлось потрудиться, но при этом достижимыми и возможными для вас.
5. Приветственный отзыв: Работая над достижением своих целей, вы многому научитесь. Отзывы и советы, которые дают вам друзья, коллеги и члены семьи, могут помочь вам выбрать правильное направление.
6. Приведите их в соответствие со своими ценностями: Найдите время, чтобы подумать о том, что для вас значимо и ценно. Ваши цели могут помочь вам жить целеустремленной жизнью, если они соответствуют вашим личным ценностям.
7. Разбейте их дальше: Вы можете ставить ежемесячные цели, но внутри этих целей вы можете разбивать их на недельные или даже ежедневные цели. Это поможет вам оставаться организованным, в темпе и сосредоточиться на том, что вам нужно выполнить каждую неделю.

Мышление роста поможет вам увидеть ценность личного роста и настойчивости. BetterUp может помочь вам перейти от фиксированного мышления к мышлению роста, чтобы ставить цели, которые принесут пользу вам в будущем.

20 примеров целей на месяц

Мы можем поставить так много целей на месяц и спланировать следующие. В один месяц вы можете захотеть избавиться от своей вредной привычки грызть ногти, а в следующем вы можете работать над более профессиональными целями. Чтобы помочь вам начать работу, мы ежемесячно будем давать вам идеи целей для различных тем, таких как рабочие цели и личные цели.

Прочтите эти 20 примеров ежемесячных целей:

Рабочие цели

1. Проверяйте электронную почту только два раза в день, чтобы не отвлекаться
2. Сокращение времени, проводимого в социальных сетях в рабочее время
3. Познакомьтесь поближе со своими коллегами
4. Посетить сетевое мероприятие
5. Найдите лучший баланс между работой и личной жизнью

Личные цели

1. Начать вести дневник благодарности
2. Пробуйте новый рецепт раз в неделю
3. Каждое утро просыпаться раньше
4. Очистите шкаф и раздайте одежду
5. Ходи на свидания с собой

Цели для фитнеса

1. Гулять каждый день
2. Улучшите свою гибкость
3. Держите планку две минуты
4. Занимайтесь йогой и медитацией
5. Начните поднимать больше веса в тренажерном зале

Финансовые цели

1. Питание только раз в неделю
2. Используйте приложение, которое отслеживает ваши расходы
3. Сохранить определенный процент от вашего заработка
4. Используйте как можно больше купонов на продукты
5. Воздержитесь от покупки бесполезных вещей

8 преимуществ ежемесячных целей

Мы не можем забывать, что наша тяжелая работа и постоянные усилия приводят к чему-то. Чтобы помнить, почему вы начали, вот восемь преимуществ, которые может принести вам постановка ежемесячных целей:

1. Вы учитесь получать отзывы: Умение запрашивать и получать отзывы имеет решающее значение, поскольку мы пытаемся улучшить свои навыки. Это помогает нашим целям оставаться измеримыми и может научить нас тому, что мы делаем неправильно, чтобы мы вернулись на правильный путь. Если вы работаете над улучшением профессиональных навыков на работе, ваш руководитель может сообщить вам, как вы продвигаетесь.
2. Вы испытываете большее удовлетворение: Исследования показали, что чем больше целей люди ставят и достигают, тем выше их удовлетворение. Постановка целей привносит цель, вызов и смысл в нашу работу, поэтому мы должны оставаться преданными делу.
3. У вас есть на чем сосредоточиться: Знание того, чего мы должны достичь с помощью конкретного плана действий, может настроить нас на продуктивное мышление.
4. Вы испытываете чувство выполненного долга: Ежемесячное достижение целей – повод для радости. Кроме того, это заставляет вас гордиться собой за достижение целей, которые вы поставили перед собой.
5. Вы ограничиваете свою прокрастинацию: Эти ежемесячные цели не дают вам бесконечного времени для их достижения, поэтому вы должны продолжать свою тяжелую работу. Вы узнали, что вам нужно придерживаться их, чтобы увидеть результаты.
6. Вы можете легко отслеживать их: 30 дней могут пролететь быстро, и вы узнаете, что важно отслеживать свой прогресс в достижении любой цели или проекта, которым вы занимаетесь. Это также учит вас лучшим навыкам тайм-менеджмента.
7. Вы обретаете самосознание: С каждым месяцем вы будете узнавать о себе все больше. Вы знаете, какая рабочая среда лучше всего подходит для вас и какие полезные методы для достижения ваших целей.
8. Вы быстро осваиваете навыки: Эти новые навыки разрабатываются в течение месяца. Поскольку вы посвящаете им месяц, вы должны продолжать практиковать их.

Сколько целей нужно ставить в месяц?

Если кто-то пытается убедить вас, что вам нужно ставить определенное количество целей каждый месяц или что вы делаете это неправильно, уходите.

Не существует точного количества целей, которые каждый должен ставить на месяц. Все зависит от ваших целей и задач. У вас может быть одна конкретная цель, которая потребует почти все ваше время и усилия, поэтому в этом месяце у вас будет только она.

Возможно, вы подменяете кого-то на работе в течение месяца, и у вас есть большие обязанности, поэтому ваша единственная цель — улучшить свои навыки ситуационного лидерства. У вас могут быть три меньшие цели, которые вы все можете выполнить в течение месяца. Тебе решать.

Ставить слишком много целей тоже нехорошо. У вас может быть много идей для целей, но если вы поставите их все в один и тот же месяц, вы можете не достичь их всех. Неудача разочарует и обескуражит вас, поэтому убедитесь, что вы ставите перед собой реалистичные цели и будьте добры к себе.

Но в то же время нельзя себя недооценивать. При правильном планировании, усердной работе и мотивации вы можете многого добиться за месяц.

Как ежемесячные цели могут помочь вам в достижении ваших долгосрочных целей?

Влияние ваших целей на месяц не прекращается с окончанием месяца. Ваши ежемесячные цели могут способствовать достижению поставленных вами долгосрочных целей. Люди обычно разбивают свои большие цели на более мелкие шаги, но ежемесячные цели помогают вам планировать на весь год.

Они позволяют вам продолжать находить цель и ясность в отношении того, чего вы в целом хотите достичь каждый год.

Это также полезный способ сформировать здоровые привычки. Привычка ставить цели сама по себе отлично способствует личностному росту и научит вас выполнять взятые на себя обязательства.

Когда вы ставите долгосрочные цели, вы обязательно столкнетесь с различными проблемами. Вот почему решение проблем и повышение самосознания помогают. Поскольку у нас меньше времени для достижения наших ежемесячных целей, мы должны проявлять изобретательность в преодолении препятствий.

Как бы долго вы ни ставили перед собой цели, они всегда научат вас важным навыкам, применимым в других областях вашей жизни.

Важность ответственности за себя

Вы были завалены ежемесячными примерами целей для различных областей вашей жизни. Вы узнали, как постановка ежемесячных целей может научить вас многим навыкам, например, тому, как получать обратную связь и оставаться сосредоточенным на своих действиях.

До прочтения этого вы, вероятно, думали, что ежемесячные цели важны только для каждого отдельного месяца, но теперь ваше представление расширилось. Но есть еще один аспект постановки целей, о котором важно думать, когда вы каждый месяц составляете свой список целей: нести ответственность за себя.

Индивидуальная ответственность — это ценный навык, который учит вас, какие действия вам нужно предпринять, как перестать обвинять других, уменьшить менталитет жертвы и помочь подавить прокрастинацию.

Исследования даже показали, что сотрудники, которым не хватает ответственности, имеют низкую производительность и производительность во время работы. Это, конечно, не идеально.

Вы можете взять на себя ответственность, установив напоминания на свой телефон или сообщив об этом кому-нибудь из вашей системы поддержки. Не стесняйтесь размещать заметки везде, например, на холодильнике, зеркале или рабочем месте.

Все, что напоминает вам о том, что у вас есть работа, важно, потому что ваши ежемесячные цели не работают, если вы этого не сделаете.

Нам всем трудно найти способы привлечь к себе внимание. В BetterUp наши тренеры могут предоставить вам отчетность, необходимую для того, чтобы сосредоточиться на постановке и достижении ваших ежемесячных целей. И вместе мы можем поставить достижимые цели, которые помогут вам на пути к полной реализации вашего потенциала.

30 ежемесячных целей, которые изменят вашу жизнь

Постановка ежемесячных целей отлично подходит для личного роста и работы для достижения ваших конечных целей. Вы можете многое сделать за месяц, если будете полны решимости и не позволите себе ускользнуть. Если у вас сильное мышление роста и большие мечты, вы должны ставить перед собой цели. В этом посте вы найдете несколько отличных идей ежемесячных целей, которые наверняка выведут вас на новый уровень в жизни.

Занятие чем-то на 30 дней может показаться пугающим, но уверяю вас, время пролетит быстро. Кроме того, придерживаться своей цели будет становиться немного легче с каждым днем. Некоторые говорят, что новая привычка вырабатывается за 21 день, хотя это не всегда так. Но что точно верно, так это то, что если вы будете практиковать свою новую цель в течение месяца, у вас будет гораздо больше шансов ее придерживаться.

Когда вы работаете над своим личным развитием и пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему, вы должны постоянно анализировать свой прогресс и спрашивать себя, помогает ли вам то, что вы делаете. Иногда вы замечаете, что новая привычка на самом деле не имеет большого значения в вашей жизни. Тогда лучше переключиться на что-то другое.

30 дней — хороший срок, чтобы увидеть, работает ли на вас ваша новая привычка. Если вы считаете, что это полезно, продолжайте это делать. И не думайте, что вы должны делать это вечно только потому, что мы называем это привычками. Например, вы можете решить, что будете читать каждый день по часу, но будете делать это только три месяца. Это определенно принесет вам пользу (вы можете много читать и учиться в 90 часов), но вы не чувствуете себя прикованным к привычке.

Как ставить цели на месяц

Важно ставить только те цели, которые, по вашему мнению, вам подходят и которых вы можете придерживаться. Если вы уже знаете, что будете очень заняты в следующем месяце, нет никакого смысла начинать изучать японский сейчас, даже если все приложения для изучения языка говорят, что вам нужно тратить на изучение только 15 минут в день.

Разумно выбирайте свои цели и убедитесь, что они способствуют вашему росту и достижению ваших конечных целей (например, получить работу своей мечты или стать более уверенным в себе). Если вы просто хотите начать пить больше воды, потому что это полезно для вас, вы, конечно, можете это сделать. Но чтобы добиться успеха в жизни, вы должны делать сознательный выбор в отношении каждого действия, которое вы предпринимаете, и каждого изменения, которое вы делаете.

После того, как вы выбрали, какие цели поставить, вам нужно немного спланировать. Как часто вы будете заниматься? В какое время дня? Что считать выполнением задания? Что вы будете делать, если однажды заболеете, устанете или будете очень заняты? Будете ли вы получать вознаграждение, если будете идти к своей цели в течение 30 дней подряд?

После того, как вы определились с целями и знаете, чего именно от себя хотите, пора начинать!

Идеи для ежемесячных целей

Просмотрите этот список идей и выберите пару ежемесячных целей, которые, по вашему мнению, помогут вам достичь ваших конечных целей. Обязательно хорошо спланируйте и создайте трекер привычек или добавьте свою новую привычку в приложение для отслеживания привычек, если вы собираетесь делать это ежедневно.

1. Заполняйте ежедневный список дел каждый день в течение месяца

Если вы хотите быть продуктивным, но с трудом успеваете все сделать, это хорошая цель для вас. Испытайте себя, выполняя свой список дел каждый божий день, и я гарантирую вам, что вы будете намного продуктивнее.

2. Идите ва-банк к своей мечте

У вас есть большая мечта? В этом случае сделайте все возможное в течение следующих тридцати дней, чтобы осуществить эту мечту. Может быть, вам нужно отправлять заявки, звонить людям, писать по 2000 слов каждую ночь, искать информацию или что-то еще. Вы знаете, что делать. Вам просто нужно мужество, чтобы начать.

3. Просыпайтесь в 6 утра

Для некоторых это может быть далекой мечтой, но это идеальная цель для вас, если вы хотите делать больше каждый день и использовать тихие ранние часы. Если вы чувствуете себя по-настоящему авантюрным, возможно, вы могли бы даже проснуться в 5 утра.

4. Общайтесь с новым человеком каждый день

Если вы хотите завести новых друзей или познакомиться с людьми в своей области, почему бы не связаться с ними? Отправка сообщения в Instagram или LinkedIn занимает всего несколько минут, и вы никогда не знаете, станет ли это началом дружбы на всю жизнь.

5. Начните вести дневник

Ведение дневника — отличный способ поразмышлять о своей жизни и мотивировать себя идти к своей мечте (и к своим ежемесячным целям). Это не займет много времени и тоже весело. Если вы не знаете, о чем писать, используйте подсказки журнала.

7. Не откладывайте на потом

Конечно, это легче сказать, чем сделать, но если вы сможете это сделать, ваша жизнь изменится. Каждый раз, когда вы чувствуете, что прокрастинируете, просто заставьте себя вернуться к работе.

8. Читайте в течение 30 минут

Чтение очень полезно для вас, мы все это знаем. Но знаете ли вы, что с каждым днем ​​становится все легче, если вы просто начнете это делать? Позвольте себе наслаждаться хорошей книгой каждый день и смотреть на себя, узнавать больше, даже не пытаясь.

9. Учеба в течение 1 часа

Я считаю, что каждый должен продолжать учиться, независимо от того, сколько лет прошло с тех пор, как вы учились в колледже. Если есть что-то, о чем вы хотели бы узнать больше, вы должны изучить. История, партнерский маркетинг, каллиграфия, французская грамматика — на ваш выбор.

10. Бегайте 5 раз в неделю

Если вы хотите больше заниматься спортом, как насчет того, чтобы начать бегать? Это определенно вызов, и, скорее всего, вы не будете чувствовать себя так каждый день, но это именно то, что научит вас самодисциплине и настойчивости. Вы можете начать с малого; может быть, пробежать только 200 метров в первую неделю и постепенно увеличивать дистанцию ​​оттуда.

11. Заправляйте постель каждый день

Это такая простая привычка, но благодаря ей вы почувствуете себя намного лучше. Заправляйте постель сразу после пробуждения, и ваша спальня будет выглядеть красиво и аккуратно, а вы уже успели что-то сделать перед завтраком.

12. Каждую неделю заводить новую продуктивную привычку

Это отличная ежемесячная цель для тех, кто хочет лучше проводить время и начать делать больше. Вы можете придумывать новые маленькие привычки каждую неделю, и со временем вы будете становиться все более и более продуктивными.

13. Не проверяйте телефон утром

Проверять телефон сразу после пробуждения — плохая привычка, которая не приносит вам пользы. Вместо того, чтобы брать трубку, просто позавтракайте и приступайте к тому, что вы действительно должны делать. Вы сможете гораздо лучше сосредоточиться на своих задачах, если не будете разговаривать по телефону до полудня.

14. Держитесь подальше от социальных сетей

Если вы один из тех людей, которые втайне мечтают удалить свою учетную запись Facebook или просто выбросить свой телефон в окно, отказ от социальных сетей в течение месяца может сотворить с вами чудеса. Вы могли бы сделать больше дел и чувствовать себя лучше.

Испытание на 30 дней!

Зарегистрируйтесь для участия в БЕСПЛАТНОМ 30-дневном испытании, чтобы наконец наладить свою жизнь и начать воплощать в жизнь свои самые смелые мечты!

15. Прочитать 10 книг

Задачи по чтению — это здорово, потому что они веселые и полезные. 10 книг за месяц могут звучать много, если вы давно не читали ни одной книги, но попробовать определенно стоит.

16. Слушайте образовательные подкасты каждый раз, когда готовите

Слушая, вы можете многому научиться, а что может быть лучше для прослушивания, чем когда вы готовите? Я люблю слушать французский язык, но вы, конечно, можете выбрать то, что вам интересно. Может быть, испанский или инвестиции?

17. Каждый день делайте то, что вас пугает

Выход из зоны комфорта — один из лучших способов вырасти и стать сильнее. Боитесь ли вы публичных выступлений, разговоров с незнакомцами в продуктовом магазине или просмотра фильма ужасов, совершая один страшный поступок в день, вы далеко зайдете за месяц.

18. Используйте аффирмации

Аффирмации отлично подходят для повышения вашей уверенности в себе. Если вы никогда не пробовали их раньше, я рекомендую вам начинать свой день с одной или двух аффирмаций в течение целого месяца. Только посмотрите, насколько лучше вы себя почувствуете!

19.

Выбирайте новую тему для изучения каждый день

Если вы любите учиться, вам понравится эта идея ежемесячной цели. Вы можете выбирать новую тему для изучения каждый божий день! Иногда вы можете выбрать что-то действительно полезное, а в другие дни — что-то просто для развлечения.

20. Откажитесь от вредной привычки на 30 дней

Бьюсь об заклад, у всех нас есть вредные привычки, но как насчет того, чтобы попытаться избавиться от них? Выберите свою вредную привычку и откажитесь от нее на месяц. Скорее всего, вы не захотите возвращаться к своим старым привычкам после того, как вы так хорошо справляетесь в течение 30 дней. Но даже если вы это сделаете, по крайней мере, вы будете знать, какую жизнь вы оставляете позади.

21. Сделайте одно доброе дело

Если вы хотите быть очень хорошим человеком, старайтесь каждый день делать что-то хорошее для других. Может быть, вы можете помочь кому-то, кто переживает тяжелые времена или пойти сдать кровь. А в такие дни не придумаешь чем заняться, всегда можно отдать немного денег на благотворительность.

22. Выбрасывайте то, что вам не нужно

Если вам кажется, что у вас слишком много вещей, и вы мечтаете о незаполненных шкафах и ящиках, попробуйте избавляться от одной вещи каждый день. Вероятно, у вас есть много старой одежды, книг и устройств, которые вам больше не нужны.

23. Ведите дневник на другом языке

Если вы изучаете новый язык, отличный способ много и быстро выучить — это вести дневник на этом языке. Вам даже не нужно писать длинные записи, 100 слов хорошо для начинающих.

24. Ложитесь спать на час раньше

Многие люди совершают ошибку, ложась спать слишком поздно. Это означает, что они постоянно устают и с трудом встают по утрам. Начните ложиться спать на час раньше, чем раньше, и наслаждайтесь дополнительной энергией.

25. Посмотреть документальный фильм

Смотреть документальные фильмы интересно и занимательно. Вы можете найти множество хороших документальных фильмов на Netflix, но на Youtube также есть множество различных документальных каналов.

26. Сеть

Если в вашей области действительно важно знать нужных людей, вам нужно приложить сознательные усилия для установления контактов. Вы можете связаться с людьми в социальных сетях, лучше узнать своих коллег или посетить сетевые мероприятия.

27. Начните копить или инвестировать

Хотите иметь больше денег? Тогда начните инвестировать. Или хотя бы сэкономить. Вы можете сэкономить тысячи долларов каждый год, внеся небольшие изменения в свои привычки.

28. Принимайте холодный душ

Звучит пугающе, и вы наверняка возненавидите первые несколько холодных душей, которые примете. Но если вы продолжите, вы можете заметить некоторые преимущества, и, по крайней мере, вы научитесь выталкивать себя из своей зоны комфорта.

29. Наведите порядок в своих социальных сетях

Если вы подписаны на множество людей, которые не доставляют вам удовольствия или не вдохновляют вас идти к своей мечте, вам следует избавиться от хлама. Отписывайтесь от каждой учетной записи, которая не заставляет вас чувствовать себя лучше или не учит чему-то ценному.