Доклад по психологии на тему эмоции и чувства: works.doklad.ru – Учебные материалы

Содержание

Эмоции и чувства. – Реферат Рефератович

Реферат по учебной дисциплине “Психология”

на тему: “Эмоции и чувства”

 

    План

1. Введение.

2. Определение понятий эмоция и чувство. Их сходство и различие.

3. Основные теории эмоций.

4. Виды эмоций и их характеристика.

5. Факторы, влияющие на формирование эмоций.

6. Заключение.

7. Список литературы.

    1. Введение.

    Эмоции и чувства отображают наше расположение к тому или иному человеку либо событию, при этом, эмоции – это прямой, откровенный отклик на что-то, на инстинктивном уровне, а чувства являются в большей степени результатом переживаний, мышления, накопленного опыта.

   Чувства и эмоции имеют непосредственную связь с внутренними качествами человека, являют собой отражение происходящих внутренних переживаний. Человеку свойственно зачастую бояться и отрицать собственные эмоции, путать чувства с эмоциями, чувства с состояниями.

    Как таковые, чувства и эмоции не осознаются человеком сами по себе, также как их причины продолжают оставаться для многих загадкой.

   Чувств и эмоций большое множество, их конечного перечня не существует ни в физиологии, ни в психологии. Причиной данного является то, что большинство чувств и эмоций – это весьма социальные явления. Приобретение эмоциями другой значимости либо возникновение новых эмоций детерминировано развитием общества. Большинство чувств и эмоций человек при рождении не ощущает, а научается им у окружающих его действительности, людей. Совместно они с младенчества демонстрируют и поясняют человеку, что и как он обязан чувствовать, в тот или иной момент.

   Человек становится наиболее интересным благодаря живости и многообразию эмоциональных взаимоотношений. Он может проявлять отклик на самые различные явления действительности – его будоражат стихи и музыка, новейшие достижения техники и запуск спутника в космос. Изобилие собственных переживаний личности способствует ее наиболее глубокому пониманию происходящего, наиболее тонкому проникновению в переживания людей, их взаимоотношения.

   Эмоции и чувства помогают человеку наиболее полно познать себя самого. Переживания способствуют познанию человеком собственных недостатков, возможностей, достоинств и способностей. Переживания человека в новой ситуации часто раскрывают что-либо новое в себе, в людях, в мире окружающих явление и предметов.

    Чувства и эмоции придают поведению, поступкам, словам определенное своеобразие. Позитивные переживания вдохновляют человека в его дерзких стремлениях и творческих поисках. Делая акцент на значении переживаний, В.И. Ленин считал, что без эмоций человека не было, нет и не будет человеческого поиска истины.

     2. Определение понятий эмоция и чувство. Их сходство и различие.

   В ходе эволюции мира животных возникла своеобразная форма проявления защитной функции мозга – эмоции – волную, возбуждаю. Данные функции отражают личную значимую роль внутренних и внешних стимулов, событий, ситуаций для человека, а именно те явления, которые волнуют его и выражаются в виде переживаний.

    В психологии эмоции определяют в виде переживания человеком в текущем моменте собственного отношения к чему-либо. Кроме данного неполного осмысления, понятием “эмоция” пользуются и в обширном смысле, имея в виду цельную эмоциональную реакцию личности, содержащую психологический элемент – переживание, а также своеобразные физиологические изменения в организме, сопровождающие данное переживание. В данном случае можно говорить об эмоциональном состоянии человека.

   Чувства – это отношения человека, испытываемые в разной форме, к явлениям и предметам действительности. Жизнь человека нестерпима без переживаний, в случае, когда человек утратил возможность переживать чувства, начинается так именуемый “эмоциональный голод” – он старается удовлетворить его читая остросюжетную книгу, прослушивая любимую музыку. Кроме того, для эмоционального насыщения необходимы как позитивные чувства, так и чувства, сопряженные со страданием.

    Житейское представление о “чувства” до такой степени обширно, что утрачивает определенную суть.

Это определение ощущений – возврат после потери сознания, боль, – “прийти в чувство”. Зачастую и эмоции именуют чувствами. В реальности же определенно научное применение данного термина сводится только к тем случаям проявления человеком собственного позитивного либо негативного, а именно оценивающего отношения к тем или иным объектам. Вместе с тем, в противоположность эмоциям, отображающих краткосрочные переживания, чувства долговременны и иногда могут продлиться все существование человека.

    Проявление чувств осуществляется посредством определенных эмоций, обусловлено ситуации, в которой оказывается объект, согласно которому этот человек выражает чувство. В частности, мама, любящая собственного ребенка, естественно будет испытывать в период его экзаменационной сессии различные эмоции, обусловлено результата сдачи экзамена. Когда ребенок отправится на экзамен, мать будет достаточно взволнована, если он известит о благополучно сданном экзамене – радость, при провале – досада, злость, разочарование.

Данный пример, и схожие с ним, демонстрируют различие меж чувствами и эмоциями.

    Таким образом, непосредственного соотношения меж эмоциями и чувствами нет – неизменная эмоция способна выражать различные чувства, и неизменное чувство способно выражаться в различных эмоциях. Подтверждением их диссонанса представляется и наиболее позднее возникновение чувств в онтогенезе сравнительно с эмоциями. И чувства, и эмоции способны быть позитивными и негативными.

     3Основные теории эмоций.

    В XVIII – XIX столетиях единодушного мнения о происхождении эмоций не было, тем не менее наиболее популярной была интеллектуалистическая концепция И.Ф. Гербарта – “телесные” выражения эмоций есть результат психических явлений.

    В. Вундт также придерживался данного мнения. Он полагал, что эмоции – это в первую очередь изменения, отличающиеся прямым воздействием чувств на протекание представлений и, в определенной мере, воздействием протеканий на чувства, а внутренние процессы являют собой только результат эмоций.

  “Периферическая” парадигма эмоций Джеймса-Ланге. Образование эмоций детерминировано внешними влияниями, способствующие образованию физиологических сдвигов в организме человека. Их следствием стали физиолого-телесные периферические изменения, определяющиеся как результат эмоций.

    “Таламическая” парадигма эмоций Кэннона-Барда. Возникновение эмоций и надлежащих сигналов стимуляции вегетативных функций осуществляется в таламусе. Физиологические реакции и психологическое переживание образуются единовременно.

   Концепции активации и Круг Папеса. Эмоция является не функциями различных центров, а следствием оживленности сложной сети мозга – “Круг Папеса”.

     Когнитивные парадигмы эмоций. Раскрывают природу эмоций посредством механизмов мышления.

   Парадигма когнитивного диссонанса Л. Фестингера. Важное положение в эмоциях занимают когнитивно-психологические обстоятельства. Позитивные эмоции образуются в следствии подтверждения ожиданий человека, а именно, как конкретные результаты деятельности сочетаются с назначенный проектом.

   Информационная парадигма эмоций П.В. Симонова. В виде символической формы показан комплекс функций, воздействующих на характер и образование эмоций: Эмоция = П х (Ин – Ис). (Ин – Ис) – оценка вероятности. П – ведущая потребность.

     Существуют разные школы, что устанавливает разницу классификаций и определений.

   Джемс-Ланге. Психоорганическая парадигма происхождения и сущности эмоций. Основой эмоциональных проявлений определял состояния физиологические. Они первоначальны, а эмоции им сопутствуют. В следствии влияния внешних стимулов осуществляется изменение организма, появляются эмоции посредством системы обратных связей. Человек огорчен от того, что плачет, а не плачет от того, что огорчен. Это базисная парадигма для всей психологии вплоть до настоящего времени.

    Психоанализ. Реакции обусловлены влечениями. Фактор образования – несогласованность желаемого с реальным.

  Бихевиоризм. Сопровождающая реакция на конкретный стимул. Понтия об эмоциях ординарны рассматриванием подкреплений, а не основного элемента. Они являются позитивными и негативными, согласно этому, эмоции также могут быть позитивными и негативными. Не относятся к внутренним переживаниям.

     Когнитивная психология являет собой естественную экспериментальную базу.

    Шехтер. Двухфакторная парадигма эмоций – развитие концепции Джемса-Ланге. Возникновение эмоций в виде когнитивного оценивания физиологических изменений. Воздействуют обстоятельства: психологическое, когнитивное.

  Лазарус. Трехкомпонентная парадигма. Воздействуют обстоятельства: поведенческое, психологическое, когнитивное. Осуществляется оценивание не только физиологических изменений, но и вероятность поведения в этих условиях, возможность трактовать: возникновение эмоций осуществляется в случае восприятия человеком всего как действительно происходящего. Если подвергнуть все рациональному анализу, то результатом его будет отсутствие эмоций.

   Рубинштейн. Эмоция является собой нечто, обусловленное определенным возбуждением конкретных зон подкорковых структур – отклик на стимул, а чувства – до стимула, то что возможно высказать, или уже высказано, раз высказано, следовательно, осознано. Потребности и эмоции. Эмоции являются психическим отображением действующего состояния человеческих потребностей. Эмоции – это определенная модель существования потребности, в следствии возникает стремление к тому, что способствует удовлетворению потребности, однако затем предмет приносит либо не приносит удовлетворенности, и у человека возникает к нему чувство. Эмоции различают полярностью – “+” либо “-“.

    Леонтьев. Концепция эмоций выстраивается на деятельности. Общая активность, поведение направляется и побуждается мотивом. Деятельность являет собой последовательность некоторых действий, соответствующих цели. Цель неизменно осознанна, подобная единица инициативности как действие появляется лишь у человека, цель является итогом действия. Мотив являет собой предмет потребности. Эмоция образуется в виде оценки расхождения меж мотивом и целью. Эмоция способствует оцениванию приближения к предмету потребности посредством установленного действия.

   Рассмотренные парадигмы эмоций объясняют только единичные эпизоды их происхождения. Это доказывает мнение о принципиальной невозможности разъяснить механизм подобного непростого явления, как эмоции, с позиции одной парадигмы.

     4. Виды эмоций и их характеристика.

    Обусловлено индивидуального значения переживаний акцентируют такие виды эмоций.

   Альтруистические – образующиеся переживания на базе потребностей в помощи, содействии иным людям – чувство надежности, сочувствия, преданности, желание доставить счастье и радость иным людям, чувство тревоги за собственную участь, сопереживания.

    Коммуникативные – образуются на базе потребности в общении посредством выражения чувства симпатии, желания делиться переживаниями и мыслями, общаться, привязанность, чувства признательности, желания заслужить одобрение уважаемых и близких людей, чувства уважения к кому-либо.

    Глоричные – объединены с потребностью в славе, самоутверждении – чувство самовлюбленности, стремление взять реванш, чувство преимущества, гордости, удовлетворение произошедшим ростом, повышенной ценности собственной личности, стремление добиться уважения, признания.

    Практические – обуславливаются успешностью либо безуспешностью деятельности, сложностями ее выполнения и окончания – чувство напряжения, приятная усталость, желание добиться успеха в работе, увлеченность работой, приятная удовлетворенность результатами собственного труда.

   Романтические – обнаруживаются в стремлении ко всему необыкновенному, тайному – волнующие чувства восприятия измененного окружающего мира – все может показаться иным, необыкновенным, исполненным особенной значимостью, таинственностью; предвкушение необыкновенного и весьма хорошего, светлого.

    Гностичные – объединены с потребностью в духовной и познавательной гармонии – чувство непонимания либо удивления, колебания, желание узнать естество явлений; чувство ясности либо неясности мысли; радость раскрытия правды; чувство скорого решения проблемы; неудержимое желание справиться с противоречиями в собственных суждениях, все систематизировать.

   Эстетические – сопряженные с лирическими переживаниями – чувство духовного роста; потребность в красе, чувство величественного, возвышенного и изящного; чувство близкого, родного воспоминания о минувшем, приятное и горькое чувство одиночества; чувство волнующего драматизма, поэтическо-наблюдательного, светлого состояния, наслаждение звуками.  

   Гедоничные – сопряженные с потребностью в благоустроенности духовном и телесном –  наслаждение желанными физическими и духовными ощущениями от аппетитной еды, знаний, солнца, тепла. Духовные – чувство покоя, беззаботности, веселья, изнеможения. Физические – бездумное приятное возбуждение, похоть.

    Акизитивные – образуются посредством коллекционирования, интереса к накоплению – приятное чувство от рассматривания собственных собраний; стремление к сбережению, восторг от роста накоплений.

   Мобилизационные – образуются посредством потребности интереса к борьбе, в преодолении опасности – увлеченность риском, необходимость в острых ощущениях, чувство спортивного азарта, спортивная злость, решительность, мобилизация собственных умственных и физических способностей, чувство сильного эмоциональной и волевой напряженности.

    Иные классификации чувств и эмоций. Человеческие переживания весьма многообразны, их делят на виды по содержанию, характеру отношения к беспристрастной действительности, оказывающееся в них, по уровню их развития, особенностями и силой их проявления. В следствии этого все многообразие переживаний человека разделяют на две группы. В первую входят являющиеся отображением обусловленного ситуацией отношения человека к конкретным объектам, во вторую – с обобщенным и устойчивым к ним отношением. Первую группу переживаний называют эмоциями, вторую – чувствами.

    Эмоции разделяют на простые, являющиеся прямым отображением взаимоотношений человека с различными объектами, и сложные, с имеющимся данным отражением опосредованного характера. Согласно устойчивости, силе и характеру проявления из числа эмоций различают эмоции настроения и аффекта. Согласно содержанию, первоначально акцентируют чувства эстетические, интеллектуальные и моральные. Отдельные из них имеют возможность накапливать характер страстей.

    Простые эмоции. Порождаемые напрямую воздействием на организм различных объектов, сопряженных с удовлетворением его основных потребностей. Вкусы, запахи, цвета бывают неприятные либо приятные, могут пробуждать неудовлетворение либо удовлетворение. Напрямую сопряженные с чувствами, эмоции называют эмоциональным тоном ощущений. Его возникновение осуществляется в период восприятия объектов, сопряженных с удовлетворением основных человеческих потребностей. Эмоциональный тон восприятий и ощущений представляет существенную значимость в человеческой деятельности. Он направляет ее действия, побуждая отыскивать одни объекты, и отрекаться, уклоняться и защищаться от иных.

   Сложные эмоции. В процессе существования и деятельности человека простые переживания преобразуются в сложные эмоции, сопряженные с пониманием объектов, осознанием их актуальной значимости.

    Сложные эмоции – это радость, интерес, страдание, удивление, горе, стыд, депрессия, презрение, гнев, страх, отвращение, неприязнь, стыд, тревога. К. Изард именует их “фундаментальными эмоциями”, обладающие собственным диапазоном внешних проявлений и психологических характеристик.

     5Факторы, влияющие на формирование эмоций.

     Решение вопроса формирования эмоций обусловлено многими обстоятельствами и факторами. Выявление закономерностей и факторов формирования человеческой эмоциональной сферы в большинстве случаев обусловлено концептуальными и теоретическими представлениями, используемые учеными при их выделении и поиске.

     Выделяют ряд групп факторов, определяющие формирование эмоциональной сферы – социальные и биологические. Вместе с тем, социальные причисляют к внешним, а биологические – к внутренним факторам.

   Общеизвестно, что биологическая значимость эмоций детерминируется их оценивающей функцией, благодаря которой человеческий организм старается стремительно и заблаговременно осуществлять реакцию на перемены окружающего мира, привлекающий энергетические ресурсы, нужные в интересах действий, ориентированных на удовлетворение прямых потребностей. Факторы биологические – это функционирование и формирование конкретных мозговых структур, первоначально лимбических образований; изменения в соматической сфере; деятельность желез внутренней секреции; выражение биологической потребности, нужной для жизнедеятельности.

   Особый интерес представляют исследования Р. Вудвортса, В. Вундта, Я. Рейковского, сопряженные с отображением особенности генезиса эмоций. Исследователи предлагают теоретическую модель – у человека имеется ряд эмоций, обнаруживающих и незначительно изменяющихся в ходе эволюции. Представлены они генетически унаследованными и обладают биологической основой возникновения.

    В случае рассмотрения внутренних факторов, бесспорно, на первой стадии детского психического развития преобладающими являются биологические факторы, сопряженные с удовлетворением ключевых потребностей. В то же время, образующиеся и формирующиеся эмоции, в одном случае называют первичными, в другом основными, в-третьем – базальными. С расширением социальных факторов влияния на детскую психику, в основе отмеченных эмоций образуются производные от них. К тому же, список данных производных либо вторичных, возникших в основе одной эмоции – радости, создает совокупность иных позитивных эмоций.

    Воздействующие на генезис эмоциональной сферы внутренние факторы, также сопряжены с особенностью формирования процессов памяти, мышления, представлений. Данная обусловленность отчетливо отображается в исследованиях, осуществленных под управлением O.K. Тихомирова, где одним из факторов формирования эмоциональной сферы является мыслительный процесс. Результаты проведенной работы акцентируют взаимную детерминированность и взаимообусловленность формирования эмоциональной сферы с психическими процессами.

   Также, особую значимость представляет воздействие на формирование эмоциональной сферы личные переживания человека, образующиеся и фиксирующихся в отличительных чертах характера, его морально-этических и нравственных качествах. В последующем они являются базой для формирования эмоциональной сферы человека, его внутреннего мира.

   В тоже время, человеческие эмоции в большей степени социально детерминированы. Как и поступки человека, они детерминируются нормами права и морали, свойственные любой общественно-экономической стадии. В следствии этого высшие формы эмоций образуются на основании нравственных – социальных и эстетических – духовных, интеллектуальных потребностях.

   К значительно воздействующим на формирование и развитие человеческих эмоций социальным факторам причисляют особенность взаимоотношений, в которых находится ребенок, специфику частного общения со старшими и сверстниками, обстоятельства воспитания в учебных заведениях.

    Также, к социальным факторам, напрямую воздействующим на эмоциональную сферу в рамках познавательной деятельности можно причислить средства литературы и искусства, традиции, обряды.

   Таким образом, в условиях современного мира на формирование детской эмоциональной сферы оказывают значительное воздействие средства массовой информации, достижения научно-технического прогресса и культура разных народов. Последняя, как возможность проявления эмоциональных состояний у разных народов, обладает различными формами представленности согласно действиям и содержанию.

   Для новорожденного существенными факторами, воздействующими на формирование эмоций, является прямой контакт с матерью и условия удовлетворения ведущих потребностей.

   В период младенчества, кроме упомянутых факторов, существенную значимость представляют условия невербальной коммуникации, выражающиеся родителями и окружением ребенка. Также, типичные воздействия проявляют единый эмоциональный уют в семье и неодухотворенные предметы в виде разнообразных игрушек.

   В период раннего детства ведущими факторами, детерминирующими формирование эмоциональной сферы, выступают условия организации игровой деятельности и особенность коммуникативного взаимодействия меж взрослым и ребенком.

   В период дошкольного возраста, вместе с упомянутыми факторами, ведущей деятельностью является познавательная, сопряженная с детским восприятием произведений литературы и искусства. Особо значимым фактором, воздействующем на формирование детской эмоциональной сферы, являют собой свойственные данному возрасту все виды игровой деятельности.

    В младшем школьном возрасте диапазон факторов, воздействующих на формирование эмоциональной сферы, значительно расширяется. Существенными становятся факторы частного отношения со сверстниками и организации учебно-воспитательного процесса.

    В подростковом возрасте преобладающими факторами в сфере формирования чувств, вместе с предшествующим периодом, являются биологические изменения в детском организме, сопряженные с половым созреванием. Собственно, они и устанавливают своеобразие и ориентирование проявления образования и развития новых чувств.

    В период юности к ведущим факторам причисляют социально-психологические условия, воздействующие на самоутверждение личности девушек и юношей и формируют основные принципы их жизненных позиций.

    Выделенные факторы не ограничиваются упомянутыми и при более широком диапазоне исследований их можно дополнить иными. Кроме того, важно подчеркнуть, что акцентирование ведущих факторов в любом дальнейшем возрасте не исключает воздействия предыдущих.

    В последнее время увеличивается число исследований, в которых акцентируются так именуемые глобальные факторы – техногенные, экологические, информационные и социально-экономические, оказывающие значительное воздействие, как прямое, так и опосредованное, на формирование эмоциональной сферы человека.

     6Заключение.

    Чувства и эмоции обладают рядом установленных функций. Первоначально, чувства и эмоции, являют собой отображение истинной действительности, однако лишь в форме переживания. Причем определения “чувства” и “эмоции”, зачастую используемые “в быту” как равносильные, в действительности означают разнообразные психические явления, безусловно, наиболее непосредственно связанные меж собой. Как в чувствах, так и в эмоциях отображаются человеческие потребности, а именно, то, как удовлетворяются данные потребности.

   Эмоциональные переживания являют собой отражение жизненной значимости воздействующих на человека ситуаций и явлений. А именно, эмоции – это отображение в виде субъективного переживания актуальной значимости ситуаций и явлений. Таким образом, все облегчающее либо содействующее удовлетворению потребностей порождает позитивные эмоциональные переживания, а иначе, все препятствующие – негативные.

    Существенным отличием эмоций от чувств является возникновение эмоций в ответ на определенную ситуацию, тогда как чувства имеют относительное постоянство и стабильность. Проявление глубокой связи эмоций с чувствами первоначально в переживании и раскрытии чувств именно в конкретных эмоциях. В частности, чувство любви к ближнему способно переживаться обусловлено ситуации, как эмоция наслаждения от общения, радости за него, гордости за его успехи, стыда в случае, если он совершил что-либо недостойное, тревоги в случае, если ему что-то угрожает. К организации чувства относятся не только непосредственное переживание, эмоция, но и наиболее обобщенное отношение, обусловленное понятием, пониманием, знанием.

    Одной из основных функций эмоций является их содействие ориентированию в окружающей действительности, оцениванию явлений и предметов учитывая их нежелательности либо желательности, вредности либо полезности.

    Возникновение эмоции осуществляется в случае появления несогласованности меж тем, что следует понимать и с целью удовлетворения потребности, и тем, что в действительности известно.

   Однако, множество явлений эмоционального существования совершенно не укладываются в психологическую формулу. И данное заключение не парадоксально – жизнь неизменно более богаче, нежели формулы. Сверх того, эмоциональная.

     7. Список литературы.

1. А.Я. Чебыкин, И.В. Мельничук, Генезис эмоциональных особенностей у детей разного возраста и пола. – Одесса: ЮНЦ АПН Украины, 2004. – 147 с.

2. К.Э. Изард, Психология эмоций / Перев. с англ. – СПб: Питер, 1999. – 464 с.

3. П.В. Симонов, Эмоциональный мозг. Физиология. Нейроанатомия. Психология эмоций. – М.: Наука,1981. – 100 с.

4. В.Д. Шадриков, Введение в общую психологию: эмоции и чувства. – М.: Логос, 2002. – 156 с.

5. Б.И. Додонов, Эмоция как ценность. – М.: Политиздат, 1978. – 272 с.

6. Е. П. Ильин, Эмоции и чувства. – СПб: Питер, 2011. – 784 с.

Эмоции и чувства по психологии

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

  1. Реферат на тему: Климат
  2. Реферат на тему: Национальные интересы России в различных сферах
  3. Реферат на тему: Малярия
  4. Реферат на тему: Химическое оружие

Введение

Человек, который знает реальность и превращает ее в ходе своей деятельности, так или иначе, относится к объектам и явлениям реальности: к вещам, событиям, другим людям, их действиям, их собственным действиям, их личности. Некоторые явления радуют его, другие огорчают его, некоторые вызывают восхищение, другие возмущают его. Радость, печаль, восхищение, негодование, гнев, страх и т.д. -это все разные виды эмоциональных переживаний.

Общее понятие об эмоциях и чувствах

Эмоции и чувства — это своеобразное личное отношение человека к окружающей действительности и к самому себе. Чувства и эмоции не существуют вне человеческих знаний и действий. Они возникают в процессе деятельности и влияют на ее ход. Характер эмоций и чувств определяется потребностями, мотивами, стремлениями, намерениями человека, особенностями его воли и характера. В той мере, в какой меняется один из этих компонентов, меняется и отношение к субъекту, нуждающемуся в помощи. Это проявляется в личном отношении человека к реальности. Мир чувств и эмоций очень сложен и разнообразен.

Тонкость их организации и многогранное выражение часто не признается самим человеком. Сложность психологического анализа чувств также объясняется тем, что отношение к объектам и явлениям зависит от когнитивной или добровольной активности, которую проявляет человек. Иногда трудно говорить о чувствах, выражать чувства на языке. Выбранные слова не кажутся достаточно яркими и не точно отражают различные эмоциональные состояния и их оттенки. Эмоциональные установки обусловлены только тем, что они так или иначе связаны с удовлетворением потребностей индивида и требований, предъявляемых обществом.

В зависимости от удовлетворенности или неудовлетворенности потребностями и запросами, прогнозируемыми обществом, формируются положительные или отрицательные эмоциональные переживания. Эта классификация не означает оценку этого опыта с точки зрения его ценности для человека. Он только характеризует разное отношение к тому, что его вызвало, к нуждам людей и социальным потребностям. Темы и явления, которые способствуют удовлетворению потребностей или соответствуют требованиям общества, вызывают положительные эмоциональные переживания (удовольствие, радость, любовь). Напротив, вещи, которые мешают или отклоняются от потребностей или требований общества, вызывают отрицательные эмоциональные чувства (неудовлетворенность, печаль, страх, гнев, ненависть).

Характеристика эмоций и чувств

Эмоции в более узком смысле включают в себя те эмоциональные реакции, которые связаны с чувствами, с отражением гостиничных свойств объектов. Одни цвета, звуки, запахи приятны, другие, наоборот, вызывают недовольство. Такие эмоциональные реакции представляют собой эмоциональный тон чувств.

В отличие от эмоций в более узком смысле слова, чувства связаны с потребностями, возникшими в ходе исторического развития человечества. Само появление чувств вызвано социальным существованием человека. В первую очередь, чувства сосредоточены на потребностях, связанных с отношениями между людьми; потребности в общении, удовлетворении общественных потребностей, деятельности, которая пользуется уважением в обществе. Существенным для характеристики различий между эмоциями и чувствами является также степень стабильности и того, и другого. Эмоции всегда ситуативны: они вызваны текущей ситуацией, затухают относительно быстро, а затем исчезают полностью. Эмоции могут зависеть от ситуации, а также быть длительными и постоянными и не должны зависеть от строго определенной ситуации.

Основные функции эмоций и чувств

Чувства имеют две функции: Сигнал и управление. Сигнальная функция органов чувств выражается в том, что чувства возникают и изменяются в результате изменений в окружающей среде или в организме человека. Регулирующая функция органов чувств выражается в том, что стойкие чувства направляют наше поведение, поддерживают его, позволяют преодолевать препятствия на пути или мешают, блокируют поток деятельности. Регулирующие механизмы эмоций могут уменьшить чрезмерное эмоциональное возбуждение или способствовать его росту.

Например, тоска, отчаяние, горе глубоко шокируют всего человека: они вызывают не только психическую боль, но и органические изменения, которые могут стать болезненными расстройствами. Человеческие эмоции и чувства сопровождаются выразительными движениями: мимическими (движения лицевых мышц), пантомимическими (движения мышц тела, жесты). Выразительные движения представляют собой выразительную сторону эмоций и чувств и имеют сигнальную функцию. Они дополняют опыт, делают его более ярким и доступным для восприятия. Голосовая и имитационная сигнализация приспосабливаются к определенному стилю общения с собеседником и создают атмосферу взаимного контакта. Лингвистические интонации, голосовые реакции, мимические проявления являются наиболее чувствительными инструментами общения. В ходе исторического развития человечества изменились формы взаимоотношений людей с внешним миром, утратили прежний смысл и выразительные движения, сопровождавшие эмоции и чувства. В современном человеке экспрессивные движения имеют новую цель — это одна из форм коммуникации.

Физиологические основы эмоций и чувств

Физиологический процесс, который развивается в коре головного мозга, который лежит в основе эмоций, распространяется на подкорковые центры внизу. Специальные исследования показывают, что эмоциональные переживания вызваны нервным возбуждением подкорковых центров и физиологическими процессами, происходящими в вегетативной нервной системе. Подкорковый центр, в свою очередь, оказывает положительное влияние на кору больших полушарий и действует как источник их силы. Эмоциональные процессы вызывают ряд изменений в организме человека: дыхательная, пищеварительная и сердечно-сосудистая деятельность. В эмоциональных состояниях, изменениях сердечного ритма, артериального давления, расширенных зрачках, реакции потливости, покраснения и покраснения, увеличении притока крови к сердцу, легким, центральной нервной системе и др. Различные переживания сопровождаются своеобразными изменениями во внутренних органах, которые возбуждаются симпатическим отделением вегетативной нервной системы.

На поток человеческих эмоций и чувств влияет вторая сигнальная система. Опыт может происходить не только через непосредственный контакт с объектами, но и быть вызван словами. Сказки о переживаниях могут вызвать у слушателей определенное эмоциональное состояние. Благодаря активности второй сигнальной системы, эмоции и чувства становятся осознанными процессами, приобретают общественный характер, реализуется связь между собственными эмоциональными реакциями и социально значимыми чувствами. Только во время действия второй сигнальной системы возможно формирование таких сложных чувств человека, как нравственные, интеллектуальные, эстетические.

Настроение, аффекты

Настроения — это более или менее постоянные эмоциональные состояния, которые придают всем остальным человеческим переживаниям определенный цвет. В радостном настроении человек склонен воспринимать все в положительном свете. Вещи, которые обычно безразличны, могут привести к радостным переживаниям в таких случаях. В тревожном настроении, люди повсюду ожидают опасности, гнева. У настроения всегда есть причина. Это может быть природа вокруг них, события, люди, деятельность. Однако эти причины не всегда понятны. Разные люди выражают свое настроение по-разному в своем поведении. Специфика регулирования воли определяет то, как они владеют и управляют своим настроением.

Эффекты — это сильные, быстротечные и относительно кратковременные эмоциональные переживания: гнев, ужас, радость, отчаяние. Появление аффекта всегда связано с обстоятельствами, занимающими важное место в жизни человека. Человек, находящийся в состоянии аффекта, часто едва понимает, что он делает. Он не может сдерживать, не предвидеть результаты своей реакции, настолько поглощен его состояние, что он испытывает трудности в оценке характера и значения своих действий. Люди с несбалансированными процессами возбуждения и торможения, как правило, имеют влияние. Однако чаще всего аффекты возникают у людей, которые необразованны, назойливы, истеричны и не привыкли контролировать свои эмоции.

Мимическое выражение чувств и эмоций

Мимические реакции должны быть тесно связаны с определенными эмоциями. Установление таких связей позволило бы распознавать эмоции с помощью имитационного выражения. Следует отметить, что не каждое выражение лица, которое обычно ассоциируется с переживанием определенной эмоции, обязательно выражает эту эмоцию. C. Дарвин, например, определил четко выраженную покрасненность лица как признак стыда, смущения, растерянности. Роспись лица, как правило, также явно ассоциируется со стыдом, виной и смущением. Это даже отражается в языке: «цвет стыда», «румяна от стыда», «кармин от стыда», «ложь и не румяна» и др. Кроме того, предполагается, что покраснение лица больше характерно для женщин, чем для мужчин.

P. Экман, однако, вполне обоснованно утверждает, что его лицо также краснеет от ярости. Поэтому следует различать краснеть от стыда и пурпурный цвет гнева. По словам Экмана, именно это и происходит: стыд, смущение и чувство вины вызывают легкое покраснение, в то время как гнев и ярость вызывают более сильное покраснение. В целом, выражение этих двух эмоций может различаться по степени проявления, месту (расположению) красноты и продолжительности выражения.

Однако гнев может быть также выражен в бледности, например, в выражении страха, что также должно приниматься во внимание, чтобы не впасть в ошибку ясности (Ekman P., 1999).

Кроме того, покраснение лица может быть вызвано и положительными эмоциями, например, удовольствием от похвалы — некоторые люди в таких случаях краснеют. Правда, природа эмоций здесь не совсем ясна. Это может быть и признаком возбуждения, и признаком одного и того же смущения. Ведь похвала или комплименты могут доставить человеку не только удовольствие, но и смущение.

Наконец, покраснение или бледность лица может быть результатом страха человека перед определенными событиями, которых он ждет со страхом. Этот страх, в свою очередь, может быть вызван неуверенностью в себе, страхом не оказаться в хорошем положении и т.д.

Наконец, мы подчеркиваем, что контролируемые выражения лица — улыбки, внешний вид, грусть, удивление, слезы, гнев и т. д. — являются важнейшими факторами в развитии хорошей мимики. — это контролируемые выражения лица. — может также использоваться людьми для манипулирования эмоциями. Мы не будем вдаваться в вопрос, какие цели здесь могут быть достигнуты, так как они во многом определяются ситуацией, обстоятельствами и личностными характеристиками людей.

Заключение

Богатство собственного опыта помогает человеку глубже понять, что происходит, более тонко проникнуть в переживания людей, их взаимоотношения друг с другом. Чувства и эмоции способствуют более глубокому познанию себя. Через опыт человек узнает о своих способностях, навыках, сильных и слабых сторонах. Человеческий опыт в новой среде часто открывает что-то новое в себе, в людях, в мире окружающих предметов и явлений. Эмоции и чувства — это форма отражения реального мира.

Список литературы

  • Учебник психологии под редакцией А. А. Смирнова, А. Н. Леонтьева;
  • О психическом состоянии человека под редакцией Н. Д. Левитова.

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Я, Людмила Анатольевна Фирмаль, бывший преподаватель математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института со стажем работы более 17 лет. На данный момент занимаюсь онлайн обучением и помощью по любыми предметам. У меня своя команда грамотных, сильных бывших преподавателей ВУЗов. Мы справимся с любой поставленной перед нами работой технического и гуманитарного плана. И не важно: она по объёму на две формулы или огромная сложно структурированная на 125 страниц! Нам по силам всё, поэтому не стесняйтесь, присылайте.

Срок выполнения разный: возможно онлайн (сразу пишите и сразу помогаю), а если у Вас что-то сложное – то от двух до пяти дней.

Для качественного оформления работы обязательно нужны методические указания и, желательно, лекции. Также я провожу онлайн-занятия и занятия в аудитории для студентов, чтобы дать им более качественные знания.


Моё видео:


Как вы работаете?

Вам нужно написать сообщение в WhatsApp . После этого я оценю Ваш заказ и укажу срок выполнения. Если условия Вас устроят, Вы оплатите, и преподаватель, который ответственен за заказ, начнёт выполнение и в согласованный срок или, возможно, раньше срока Вы получите файл заказа в личные сообщения.

Сколько может стоить заказ?

Стоимость заказа зависит от задания и требований Вашего учебного заведения. На цену влияют: сложность, количество заданий и срок выполнения. Поэтому для оценки стоимости заказа максимально качественно сфотографируйте или пришлите файл задания, при необходимости загружайте поясняющие фотографии лекций, файлы методичек, указывайте свой вариант.

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Сначала пришлите задание, я оценю, после вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

В течение 1 года с момента получения Вами заказа действует гарантия. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.


Качественно сфотографируйте задание, или если у вас файлы, то прикрепите методички, лекции, примеры решения, и в сообщении напишите дополнительные пояснения, для того, чтобы я сразу поняла, что требуется и не уточняла у вас. Присланное качественное задание моментально изучается и оценивается.

Теперь напишите мне в Whatsapp или почту и прикрепите задания, методички и лекции с примерами решения, и укажите сроки выполнения. Я и моя команда изучим внимательно задание и сообщим цену.

Если цена Вас устроит, то я вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.

После выполнения отправлю Вам заказ в чат, если у Вас будут вопросы по заказу – подробно объясню. Гарантия 1 год. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.
















Можете смело обращаться к нам, мы вас не подведем. Ошибки бывают у всех, мы готовы дорабатывать бесплатно и в сжатые сроки, а если у вас появятся вопросы, готовы на них ответить.

В заключение хочу сказать: если Вы выберете меня для помощи на учебно-образовательном пути, у вас останутся только приятные впечатления от работы и от полученного результата!

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности


Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Я, Людмила Анатольевна Фирмаль, бывший преподаватель математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института со стажем работы более 17 лет. На данный момент занимаюсь онлайн обучением и помощью по любыми предметам. У меня своя команда грамотных, сильных бывших преподавателей ВУЗов. Мы справимся с любой поставленной перед нами работой технического и гуманитарного плана. И не важно: она по объёму на две формулы или огромная сложно структурированная на 125 страниц! Нам по силам всё, поэтому не стесняйтесь, присылайте.

Срок выполнения разный: возможно онлайн (сразу пишите и сразу помогаю), а если у Вас что-то сложное – то от двух до пяти дней.

Для качественного оформления работы обязательно нужны методические указания и, желательно, лекции. Также я провожу онлайн-занятия и занятия в аудитории для студентов, чтобы дать им более качественные знания.


Моё видео:


Как вы работаете?

Вам нужно написать сообщение в WhatsApp . После этого я оценю Ваш заказ и укажу срок выполнения. Если условия Вас устроят, Вы оплатите, и преподаватель, который ответственен за заказ, начнёт выполнение и в согласованный срок или, возможно, раньше срока Вы получите файл заказа в личные сообщения.

Сколько может стоить заказ?

Стоимость заказа зависит от задания и требований Вашего учебного заведения. На цену влияют: сложность, количество заданий и срок выполнения. Поэтому для оценки стоимости заказа максимально качественно сфотографируйте или пришлите файл задания, при необходимости загружайте поясняющие фотографии лекций, файлы методичек, указывайте свой вариант.

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Сначала пришлите задание, я оценю, после вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

В течение 1 года с момента получения Вами заказа действует гарантия. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.


Качественно сфотографируйте задание, или если у вас файлы, то прикрепите методички, лекции, примеры решения, и в сообщении напишите дополнительные пояснения, для того, чтобы я сразу поняла, что требуется и не уточняла у вас. Присланное качественное задание моментально изучается и оценивается.

Теперь напишите мне в Whatsapp или почту и прикрепите задания, методички и лекции с примерами решения, и укажите сроки выполнения. Я и моя команда изучим внимательно задание и сообщим цену.

Если цена Вас устроит, то я вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.

После выполнения отправлю Вам заказ в чат, если у Вас будут вопросы по заказу – подробно объясню. Гарантия 1 год. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.

















Можете смело обращаться к нам, мы вас не подведем. Ошибки бывают у всех, мы готовы дорабатывать бесплатно и в сжатые сроки, а если у вас появятся вопросы, готовы на них ответить.

В заключение хочу сказать: если Вы выберете меня для помощи на учебно-образовательном пути, у вас останутся только приятные впечатления от работы и от полученного результата!

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности


Реферат по психологии на тему” Характеристика эмоций”

ООО Учебный центр

«ИНФОУРОК»

Реферат по дисциплине:

«Психология»

По теме:

«Характеристика эмоций»

Исполнитель:

Гусарова Анастасия Владимировна

Москва 2018 год

Содержание


Введение
……………………………………………………………………………..3

1.Понятие об эмоциях……………………………………………………………….4

2. Теории эмоций и их характеристика………………………………………..…..5

3. Виды эмоций……………………………………………………………..……….7

4. Управление эмоциями………………………………………………………..…10

Заключение………………………………………………………………….…..…12

Список литературы……………………………….………………………………13

Введение

Эмоции – более древняя первичная форма отражения, опосредованные речью познавательные процессы, и их главное назначение – сигнализировать о пользе или вреде того или иного явления.

Когда вы наблюдаете закат солнца, рисуете, смотрите фильм, ищете ответ на возникший вопрос или мечтаете о чём-то, то, вы проявляете свое отношение к окружающему миру. Музыка, которую вы слушаете, выполняемая работа могут вас огорчать или радовать, приносить удовольствие или разочарование. Страх, радость, боязнь, восторг — это чувства и эмоции. Они — одно из проявлений отражательной психической деятельности человека.

Однако, несмотря на то, что психика все время обнаруживает свое присутствие и свое влияние на жизнь и поведение людей, она долгое время не становилась предметом научного познания. Дело в том, что психика не имеет материальных, то есть доступных чувственному восприятию свойств. Ее нельзя потрогать, увидеть, и, значит, нельзя ее наблюдать, экспериментировать с ней и измерять ее. В то же время любая наука обязательно должна удовлетворять, по крайней мере, трем требованиям. Она должна использовать методы наблюдения и эксперимента, использовать математический анализ и применять полученные знания на практике. 

Приступая к работе , я поставила перед собой следующие цели:

  1. Узнать происхождение эмоций.

  2. Рассмотреть какие бывают эмоциональные состояния.

  3. Изучить язык эмоций.

1. Понятие эмоций.

Эмоции (от франц. émotion – чувство) – психический процесс импульсивной регуляции поведения, основанный на чувственном отражении потребностной значимости внешних воздействий, их благоприятности или вредности для жизнедеятельности индивида.

Эмоции возникли как приспособительный “продукт” эволюции, биологически обобщенные способы поведения организмов в типичных ситуациях. “Именно благодаря эмоциям организм оказывается чрезвычайно выгодно приспособлен к окружающим условиям, поскольку он, даже не определяя форму, тип, механизм и другие параметры воздействия, может со спасительной быстротой отреагировать на него определенным эмоциональным состоянием, т. е. определить, полезно или вредно для него данное конкретное воздействие”[2,с.11]

Несомненно, одной из причин возникновения человеческих эмоций в ходе эволюции была необходимость обеспечить социальную связь между матерью и ребенком.

Другой причиной возникновения эмоций была насущная необходимость в средствах коммуникации между матерью и ребенком, так же как и между взрослыми людьми. Многочисленные исследования, посвященные вопросам эмоционального развития ребенка, показывают, что задолго до того, как ребенок начинает понимать обращенную к нему речь и произносить отдельные слова, он уже может сообщать окружающим о своем внутреннем состоянии с помощью некоторого набора сигналов. Например, голод и боль могут проявляться через внешнее выражение физического страдания. О вовлеченности в ситуацию, интересе к человеку или предмету сигнализирует выражение радости и интереса на лице ребенка.

По механизму происхождения эмоции связаны с инстинктами. Так, в состоянии гнева у человека появляются реакции его отдаленных предков – оскал зубов, движение скул, сужение век, ритмические сокращения мышц лица и всего тела, сжимание кулаков, готовых для удара, прилив крови к лицу, принятие угрожающих поз.

Положительные эмоции, постоянно сочетаясь с удовлетворением потребностей, сами становятся настоятельной потребностью. Длительное лишение положительных эмоциональных состояний может привести к отрицательным психическим деформациям.

Итак, эмоции – это базовые явления психики.

  1. Теории эмоций и их характеристика.

Исторически сложилось так, что стремление найти первопричину эмоциональных состояний обусловливало появление разных точек зрения, которые находили отражение в соответствующих теориях.

  1. Теория Шехтер.

По мнению Шехтера, переживание эмоций обусловлено сочетанием двух факторов. С одной стороны, должно быть физиологическое возбуждение, с другой, ситуация должна допускать осмысленную когнитивную интерпретацию этого возбуждения в терминах эмоций. Эта теория основывалась на экспериментах, в которых испытуемым делались инъекции возбуждающего препарата.

  1. Теория Линдсея – Хебба.

Согласно этой теории чувственные состояния определяются воздействием ретикулярной формации нижней части ствола мозга. Эмоции появляются вследствие нарушения и восстановления равновесия в соответственных структурах центральной нервной системы. Активационная теория базируется на последующих главных положениях:

  • Электроэнцефалографическая картина мозговой деятельности, возникающая при чувствах, является выражением так именуемого “комплекса активации”, связанного с деятельностью ретикулярной формации.

  • Работа ретикулярной формации определяет многие динамические характеристики чувственных состояний: их силу, длительность, изменчивость и ряд других.

  1. Рудементальная теория.

С точки зрения этой теории выразительные движения, сопровождающие наш страх, рассматриваются как рудиментные остатки животных реакций при бегстве и обороне, а выразительные движения, сопровождающие наш гнев, рассматриваются как рудиментные остатки движений, сопровождающих некогда у наших животных предков реакцию нападения. Страх стал рассматриваться как заторможенное бегство, а гнев – как заторможенная драка. Иначе говоря, все выразительные движения стали рассматриваться ретроспективно.

  1. Теория Джеймса – Ланге.

Согласно теории эмоций Джеймса – Ланге, возникновение эмоций обусловлено вызываемыми внешними воздействиями изменениями как в произвольной двигательной сфере, так и в сфере непроизвольных актов сердечной, сосудистой, секреторной деятельности. Совокупность ощущений, связанных с этими изменениями, и есть эмоциональное переживание. 

  1. Виды эмоций

Существует несколько классификаций эмоциональных процессов по разным критериям.

1. По знаку эмоции делятся на положительные, отрицательные и амбивалентные. Положительные эмоции (например, радость, удовольствие, восторг и др.) связаны с удовлетворением потребностей личности, отрицательные (например, печаль, огорчение, гнев и др.) – с неудовлетворением; амбивалентные же эмоции (например, ревность как сочетание любви и ненависти или злорадство как сочетание ненависти и радости и др.) отражают двойственное отношение к объектам удовлетворения потребности.

2. По модальности (качеству) эмоций выделяют основные виды своеобразных эмоциональных процессов и состояний, выполняющих различную роль в регулировании деятельности и общения человека. Данную классификацию эмоций разработал К. Э. Изард. Он выделил следующие эмоции, являющиеся «фундаментальными»:

  • радость – активная положительная эмоция, выражающаяся в хорошем настроении и ощущении удовольствия;

  • страдание – отрицательное эмоциональное состояние, связанное с полученной достоверной или кажущейся таковой информацией о невозможности удовлетворения важнейших жизненных потребностей;

  • удивление – это самая кратковременная эмоция. Удивление возникает внезапно;

  • стыд -отрицательное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике;

  • гнев -это одна из опаснейших эмоций. Ведь испытывая гнев, мы можем причинить боль другим людям, прекрасно осознавая это. Самой страшной частью гнева является потеря самоконтроля. Именно по этой причине детям уже с детства разъясняют, что, даже испытывая гнев, никто не имеет права применять физическую силу. Их необходимо обучать сдерживать всяческие негативные эмоции;

  • страх – отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о реальной или воображаемой опасности;

  • отвращение – это проявление глубокой неприязни, вкус чего–то, что вы хотите немедленно выплюнуть, или даже просто мысль о необходимости съесть что–то подобное способны вызвать у вас отвращение;

  • презрение -отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных взаимоотношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с жизненными позициями, взглядами и поведением объекта чувства.

По силе и устойчивости эмоции делятся на две группы: ситуативные и устойчивые, в каждой выделяются эмоциональные состояния разного уровня интенсивности (силы). Рассмотрим каждую группу по отдельности.

  1. Ситуативные эмоции.

Ситуативные эмоции возникают в процессе жизнедеятельности человека чаще всех других эмоциональных реакций. Их главными характеристиками считают относительно малую силу, кратковременность, быструю смену эмоций, малую внешнюю наглядность.

  • Эмоциональный тон ощущений (от лат. emovere – возбуждать, волновать) – переживания позитивного знака. Сопровождает жизненно важные ощущения, например, вкусовые, температурные, болевые. Представляетсобой наиболее раннюю стадию развития эмоций – в филогенезе. 

  • Эмоции, в собственном смысле этого слова, – эмоциональные реакции, отражающие значимость ситуаций, выступающие в форме непосредственных ситуативных переживаний удовлетворения потребностей. Важную роль среди этих эмоций играют переживания радости, огорчения, страха, гнева и другие «фундаментальные» эмоции, возникающие в связи с успехом или неуспехом избранного поведения, совершенных действий, поступков.

  • Аффе́кт (лат. affectus — страсть, душевное волнение) — сильное и относительно кратковременное эмоциональное переживание, сопровождаемое резко выраженными двигательными и висцеральными проявлениями. Аффект развиваются в критических условиях при неспособности субъекта найти адекватный выход из опасных, чаще всего неожиданно возникающих, ситуаций. 

  1. Устойчивые эмоции.

Это тот уровень эмоциональной реакции, на котором со временем человек воспринимает то, что связано с выживанием: комфорт, деньги, восхищение, согласие и т.д., который становится моделью его поведения.

  • Настроение – сравнительно продолжительное устойчивое эмоциональное состояние умеренной или слабой интенсивности, которое возникает на основе преобладающих в нем эмоций, придает определенную окраску всем другим эмоциональным переживаниям. Настроение – это имеющее образ состояние души, чувств человека или чего-либо одухотворённого (например, настроение картины, мелодии, спектакля). Образ настроения может быть общим (“приподнятое”, “подавленное” настроение), либо пониматься как четко идентифицируемое состояние (скука, печаль, тоска, страх или, напротив, увлеченность, радость, ликование, восторг и т. д.).

  • Чувства – эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам.  Высшая форма эмоциональных состояний, отражающая отношение человека к объекту его устойчивых потребностей, закрепленная в направленности личности. Чувства характеризуются длительностью и устойчивостью; имеют предметный характер: их вызывают факты, события, люди и обстоятельства, по отношению к которым у человека сформировались устойчивые мотивы.

  • Страсть – сильное, устойчивое, всеохватывающее чувство, доминирующее над другими побуждениями и переживаниями, определяющее направленность мыслей и поступков человека. сильное, доминирующее над другими, чувство человека, характеризующееся энтузиазмом или сильным влечением к объекту страсти. Объектами страсти могут быть как люди, так и предметы и даже идеи.Чаще всего слово «страсть» используется для обозначения высокой степени полового возбуждения в сочетании с эмоциональным влечением к партнёру. Зачастую, страсть как короткоживущее, преходящее чувство, отождествляют с влюблённостью, противопоставляя её любви.

  1. Управление эмоциями.

Управление эмоциями, это отнюдь не их подавление. Выход эмоций необходим человеку. Доказано, невозможность выразить чувства негативно отражается на психическом и физическом здоровье. Застарелые обиды, скрытый гнев, невыплаканные слёзы – психосоматические причины многих заболеваний. Если человек стремится любой ценой сохранять внешнее спокойствие, он рискует всерьез заболеть.

Эмоциями необходимо разумно управлять тогда, когда речь идёт не о выживании, а о повседневном общении, когда бурные переживания или апатия мешают взаимопониманию. Если вы время от времени испытываете неконтролируемые чувства: гнев, раздражение, обиду, вину, тревогу, и вам хотелось избавиться от этих разрушительных эмоций, научитесь управлять своим эмоциональным состоянием, овладейте практическими навыками быстрого восстановления и сохранения внутреннего душевного равновесия в любых жизненных ситуациях.

Следует отметить, что общая отличительная черта характера долгожителей – способность находить радость в жизненных мелочах. Этому психологическому типу свойственны доброжелательность и отсутствие враждебности к окружающему миру. Также существенным плюсом умения управлять переживаниями является успешность в жизни. Способность человека понимать и контролировать свои эмоции, а также эмоции окружающих, психологи называют эмоциональным интеллектом. У человека с высоким уровнем ЭИ больше шансов стать крупным бизнесменом, топ- менеджером, эффективным политиком, так как его поведение более адаптивно, а значит, он легче добивается своих целей во взаимодействии с окружающими.

Заключение

Человек как субъект деятельности, который познает и изменяет мир, не является ни бесстрастным созерцателем того, что происходит вокруг него, ни таким же бесстрастным автоматом, производящим те или иные действия. Действуя, человек переживает то, что с ним происходит и им совершается, он относится определенным образом к тому, что его окружает. Переживание этого отношения человека к окружающему составляет сферу чувств или эмоций.

До настоящего времени единой точки зрения на природу эмоций не существует. По-прежнему интенсивно проводятся исследования, направленные на изучение эмоций. Накопленный в настоящее время экспериментальный и теоретический материал позволяет говорить о двойственной природе эмоций. С одной стороны — это субъективные факторы, к которым относят различные психические явления, в том числе когнитивные процессы, особенности организации системы ценностей человека и др. С другой стороны, эмоции определяются физиологическими особенностями индивида. Можно утверждать что эмоции возникают в результате воздействия определенного раздражителя, а их появление есть не что иное, как проявление механизмов адаптации человека и регуляции его поведения. Мы также можем предположить, что эмоции сформировались в процессе эволюции животного мира и максимального уровня развития они достигли у человека, поскольку у него они представлены предметно на уровне чувств.

Список литературы:

  1. Ильин Е.П. Психология – Эмоции и чувства. – СПб.: ПИТЕР , 2001.

  2. Экман П. Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь. СПб.: ПИТЕР, 2011.

  3. Изард К. Э. Психология эмоций. СПб.: ПИТЕР, 2011.

  4. Дарвин Ч., Экман П. О выражении эмоций у человека и животных. 4-е изд. СПб., ПИТЕР 2013.

  5. Эванс Д. Эмоции. Очень краткое введение. М.: Астрель; АСТ, 2008

  6. Симонов П. В. Эмоциональный мозг. Физиология. Нейроанатомия. Психология эмоций. М.: Наука, 1981.

Эмоции и чувства реферат по психологии

Московский Открытый Социальный Университет Отделение заочного обучении ПРЕДМЕТ: Общая психология ТЕМА: Эмоции и чувства Студентки I/04 курса Дроботовой Светланы Викторовны Факультет: коррекционной педагогики и спец. психологии МОСКВА 2003 1 СОДЕРЖАНИЕ РЕФЕРАТА 1 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА ЛИЧНОСТИ…………………………………………………………………. 7 2 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЭМОЦИЙ И ЧУВСТВ…………………………………………………… 9 3 СВОЙСТВА И ВИДЫ ЭМОЦИЙ……………………………………………………………………………………….. 11 3.1 Конфликтные эмоциональные состояния (стресс, аффект, фрустрация)……………………………….. 15 3.2 Тест: “Подвержены ли вы стрессу?”……………………………………………………………………………………. 17 3.3 Оценка ответов………………………………………………………………………………………………………………….. 19 4 ВЫСШИЕ ЭМОЦИИ – ЧУВСТВА……………………………………………………………………………………… 25 5 ОБЩИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ ЭМОЦИЙ И ЧУВСТВ……………………………………………………….. 31 6 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………………………………………………………. 35 2 лишение положительных эмоциональных состояний может привести к отрицательным психическим деформациям. Замещая потребности, 0 0 1 Fэмо ции становятся побуждением к действию. Эмоции генетически связаны с инстинктами и влечениями. Но в 0 0 1 Fоб щественно-историческом развитии сформировались специфические 0 0 1 Fче ловеческие высшие эмоции – чувства, обусловленные социальной 0 0 1 Fсущно стью человека, общественными нормами, потребностями и установками. Исторически сформированные устои социального 0 0 1 Fсотрудничества порож дают у человека нравственные чувства – чувство долга, совести, чувство солидарности, сочувствия, а нарушение этих чувств – 0 0 1 Fчувство возмуще ния, негодования и ненависти. В практической деятельности человека сформировались практические чувства, с началом его теоретической деятельности связано зарождение его интеллектуальных чувств, а с возникновением образно-изобразительной деятельности – эстетических чувств. Различные условия жизнедеятельности, направления деятельности индивида развивают различные стороны его эмоциональности, 0 0 1 Fнравст венно-эмоциональный облик личности. Формирующаяся в процессе становления личности эмоциональная сфера становится мотивационной базой ее поведения. В мозаике чувств конкретного индивида отражается структура его 0 0 1 Fпо требностей, строение личности. Сущность человека проявляется в том, что его радует и печалит, к чему он стремится и чего избегает. Если чрезмерно сложная жизненная ситуация превышает приспосо- бительные возможности индивида – происходит избыточное 0 0 1 Fперевозбуж дение его эмоциональной сферы. Поведение индивида при 0 0 1 Fэтом смещает ся на более низкие уровни регуляции. Избыточная 0 0 1 Fэнергетизация орга низма блокирует высшие регуляционные механизмы, 0 0 1 Fприводит к сомати ческим нарушениям и нервным срывам. Когда “Титаник” потерпел крушение в результате столкновения с айсбергом, подоспевшие через три часа спасатели обнаружили в 5 шлюпках множество умерших и сошедших с ума людей – взрыв эмоций 0 0 1 Fстраха подавил их жизнедея тельность. Запредельное эмоциональное напряжение вызвало у многих из них инфаркты и инсульты. Во множестве эмоциональных проявлений выделяются четыре 0 0 1 Fисход ные эмоции: радость (удовольствие), страх, гнев и удивление. 0 0 1 FБольшин ство же эмоций имеет смешанный характер, так как они 0 0 1 Fобусловливают ся иерархически организованной системой потребностей. Наряду с этим одна и та же потребность в различных ситуациях 0 0 1 Fмо жет вызвать различные эмоции. Так, потребность самосохранения при 0 0 1 Fугрозе со стороны сильного может вызвать страх, а при угрозе со сторо ны слабого – гнев. Особенно интенсивное эмоциональное обеспечение получают те 0 0 1 Fсто роны поведения, которые являются “слабыми местами” для данного 0 0 1 Fин дивида. Эмоции выполняют функцию не только текущего, но и 0 0 1 Fопережаю щего подкрепления. Чувство радости или тревоги возникает уже при планировании будущего поведения. Итак, эмоции, как и ощущения, – это базовые явления психики. В 0 0 1 Fощущениях отражается материальность бытия, в эмоциях – субъектив но 0 0 1 Fзначимостью его стороны. Познание дает знание – отражение объек тивных свойств и взаимосвязей действительности; эмоции придают этому отражению субъективный смысл. Спонтанно определяя значимость 0 01 Fвоз действий, они мгновенно замыкаются на импульсивные реакции. Эмоции – это механизм экстренного определения тех направлений поведения в данной ситуации, которые ведут к успеху, и блокирования бесперспективных направлений. Эмоционально воспринимать объект – значит усматривать возможность взаимодействия с ним. Эмоции как бы расставляют смысловые метки на воспринимаемых объектах и 0 0 1 Fактуа лизируют соответствующую ориентировочную деятельность индивида, влияют на формирование внутреннего плана поведения. 6 В многообразных жизненных ситуациях эмоции обеспечивают 0 0 1 Fмгно венную первичную ориентировку, побуждая к использованию наиболее результативных возможностей и перекрывая бесперспективные 0 0 1 Fнаправ ления поведения. Можно сказать, что эмоции – механизм интуитивного смыслообразования, спонтанного распознавания 0 0 1 Fпервоочередных возмож ностей и необходимостей, механизм экстренного определения полезности или вредности внешнего воздействия, механизм 0 0 1 Fстереотипного поведе ния в жизненно значимых ситуациях. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА ЛИЧНОСТИ В процессе жизнедеятельности на основе внешних условий и 0 0 1 Fгенети ческих предпосылок у человека формируются устойчивые 0 0 1 Fэмоциональ ные качества – эмоциональные особенности и свойства личности. К эмоциональным особенностям личности относятся его 0 0 1 Fэмоциональ ная реактивность, возбудимость, аффектированность, эмоциональная стабильность, общий эмоциональный тонус, сила 0 0 1 Fэмоциональных реак ций и их внешняя выраженность – экспрессивность. 0 0 1 FЭти свойства в зна чительной мере обусловлены типом высшей нервной 0 0 1 Fдеятельности инди вида. Однако в процессе социализации его эмоциональные особенности претерпевают значительные изменения, получают социальную огранку. Человек приучается сдерживать непосредственные эмоциональные 0 0 1 Fпро явления, прибегает к их маскировке и имитации, формирует 0 0 1 Fэмоцио нальную устойчивость, толерантность – способность к перенесению трудностей. Не всем это удается в одинаковой мере. У одних большая 0 0 1 Fэмоцио нальная возбудимость сочетается с большой эмоциональной 0 0 1 Fустойчиво стью, у других – эмоциональная возбудимость часто приводит к 0 0 1 Fэмоцио нальным срывам, потере самоконтроля. У некоторых людей 7 где устанавливается непосредственное отношение этих воздействий к 0 0 1 Fбазо вым потребностям организма, субъективно переживаемым в виде эмоций. Исследователи мозга обнаружили в области подкорки (в 0 0 1 Fгипоталаму се) особые нервные структуры, являющиеся центрами 0 0 1 Fстрадания и удо вольствия, агрессии и успокоения. В опытах Дж. Олдза крыса с вживленным в центр удовольствия электродом сначала случайно нажимала на рычаг, Который, замыкая электроцепь, вызывал возбуждение этого центра; но после этого она часами не отходила от рычага, делая по нескольку тысяч нажимов, отказываясь от сна и пищи (5. – 325 с.). Х.М.Р. Дельгадо обнаружил центры “агрессивности и успокоения”. Вживляя электроды в мозг быка, он регулировал радиосигналами 0 0 1 Fагрессивность животно го и даже выступал в бое с быком на арене. Разъяренное животное, бросаясь на экспериментатора, останавливалось вблизи от него, как только радиосигнал возбуждал “центр успокоения” (3. – 67 с.). Эмоции связаны и с деятельностью коры больших полушарий. 0 0 1 FПред полагается (Р.У. Сперри), что эмоции являются функцией правого 0 0 1 Fполуша рия мозга. Левое, доминантное, полушарие контролирует вербальные, логические функции, правое полушарие контролирует чувственно-эмоциональную сферу. Эмоции и чувства сопровождаются рядом вегетативных явлений: 0 0 1 Fиз менениями частоты сокращения сердца, дыхания, тонуса мышц, 0 0 1 Fпросве та сосудов (отсюда побледнение или покраснение кожи). Сердце не 0 0 1 Fслу чайно считается символом чувств. Еще Гиппократ умел различать до 60 оттенков в работе сердца в зависимости от эмоционального состояния человека. Сильные эмоции вызывают прекращение слюноотделения 0 0 1 F(су хость во рту), угнетение работы внутренних органов, изменение 0 0 1 Fкровя ного давления, мышечной активности. В состоянии эмоционального возбуждения человек способен на 10 0 0 1 Fмно гократное увеличение физических усилий. Иногда физически слабый человек преодолевает препятствия, доступные лишь тренированным спортсменам. Связь эмоций с изменением деятельности желез внутренней секреции давно была эмпирически установлена и даже использовалась у некоторых народов в судопроизводстве. Так, в Древнем Китае подозреваемый во время судебного разбирательства держал во рту горсть риса. Если после прослушивания обвинения он вынимал рис сухим, то считался виновным: сильное эмоциональное напряжение вызывает прекращение деятельности слюнных желез. СВОЙСТВА И ВИДЫ ЭМОЦИЙ Эмоции и чувства различаются в зависимости от их качества (положительные и отрицательные), глубины, интенсивности и 0 0 1 Fпродолжи тельности влияния на деятельность. В качественном своеобразии эмоций и чувств выражается то, как 0 0 1 Fот носится человек к соответствующему явлению. В зависимости от того, насколько значима отражаемая в эмоциях и чувствах действительность, различаются глубокие и неглубокие эмоции и чувства. В зависимости от влияния на активность деятельности эмоции и 0 0 1 Fчув ства подразделяются на стенические (от греч. sthenos – сила) и 0 0 1 Fастениче ские. Стенические чувства побуждают к активной деятельности, 0 0 1 Fмобили зуют силы человека. Так, чувства радости или вдохновения стимулируют человека к энергичной деятельности. Астенические эмоции расслабляют человека, парализуют его силы. В структуре деятельности можно выделить базовые эмоции, 0 0 1 Fопреде ляющие цели деятельности, ее стратегические направления, и 0 0 1 Fпроизвод ные от них операциональные эмоции. Базовые эмоции определяют направленность жизнедеятельности 11 0 0 1 Fин дивида, а операциональные – его отношение к различным условиям 0 0 1 Fдея тельности, реальным достижениям. То, что содействует достижению 0 0 1 Fце ли, вызывает положительные эмоции, то, что препятствует, – 0 0 1 Fотрица тельные. Классификация базовых эмоций совпадает с классификацией 0 0 1 Fоснов ных потребностей индивида. Производные же эмоции не поддаются классификации – они так же многообразны, как многообразны условия жизнедеятельности людей. Производные эмоции определяют наиболее эффективные направления в достижении поставленной цели, наиболее значимые для этого средства и условия. Ведущий эмоционально-регуляционный механизм – эмоция успеха- неуспеха. Эмоция успеха усиливает исходные побуждения к цели, эмоция 0 0 1 Fнеуспеха тормозит, а иногда и дезорганизует деятельность. Все возмож ные 0 0 1 Fпроявления радости, восторга, удовольствия, с одной стороны; огор чения, расстройства, стресса и аффекта – с другой, представляют собой модификации базовой эмоции успеха – неуспеха. Человек способен эмоционально предвосхищать свои возможные 0 0 1 Fус пехи и неуспехи. Это устраняет ненужные пробные действия. Человек обобщает опыт своих удач и неудач, радостей и огорчений. Он всегда способен с определенной мерой достоверности определить, “стоит ли игра свеч”. В экстремальных ситуациях эмоция успеха – неуспеха 0 0 1 Fтранс формируется в аффект восторга, страха или гнева. Таким образом, все эмоции выстраиваются по вектору биологической 0 0 1 Fили социально обусловленной значимости различных явлений для дан ного индивида. По содержательному своеобразию эмоции подразделяются на 0 0 1 Fследую щие виды: 1) эмоциональный тон ощущения; 2) эмоциональный отклик; 3) настроение; 4) конфликтные эмоциональные состояния: стресс, 0 0 1 Fаф фект, фрустрация; 5) высшие эмоции – чувства. Различные ощущения (запахи, цвета, звуки и т. д.) являются для нас приятными, нейтральными или неприятными. Эмоциональный тон 12 Конфликтные эмоциональные состояния (стресс, аффект, фрустрация) Стресс (от англ. sress – напряжение) – нервно-психическое 0 0 1 Fпере напряжение, вызванное сверхсильным воздействием, адекватная реакция на которое ранее не сформирована, но должна быть найдена в сложившейся ситуации. Стресс – тотальная мобилизация сил организма на поиск выхода из очень трудного, опасного положения, на приспособление к сверхсложным условиям. Звучит резкий сигнал тревоги на корабле, который уже начинает давать крен. Пассажиры мечутся по палубе корабля… Автомобиль попал в аварию… – таковы типичные картины стрессовой ситуации. Сверхсильные раздражители – стрессоры вызывают вегетативные 0 0 1 Fиз менения (учащение пульса, повышение содержание сахара в крови и т. д.) -организм подготавливается к интенсивным действиям. В ответ на 0 0 1 Fсверхтруд ную обстановку человек реагирует комплексом защитных реакций. Стрессовые состояния неизбежно возникают во всех случаях угрозы 0 0 1 Fдля жизни индивида. Застойные стрессовые состояния могут быть вызва ны длительным пребыванием в жизненно опасной обстановке. Стрессовый синдром часто возникает и в ситуациях, опасных для 0 0 1 Fпрестижа человека, когда он боится опозорить себя проявлением трусо сти, профессиональной некомпетентности и т. п. Состояние, аналогичное стрессовому, может быть порождено систематическими жизненными неудачами. Понятие стресса введено канадским ученым Гансом Селье (1907 -1982). Он определил стресс как совокупность адаптационно-защитных реакций 0 0 1 Fорганизма на воздействия, вызывающие физическую или психиче скую травму. В развитии стрессового состояния Селье выделил три этапа: 1) 0 0 1 Fтре вога; 2) сопротивление; 3) истощение. 15 Реакция тревоги (алярм-реакция) состоит из фазы шока (депрессия центральной нервной системы) и фазы противотока, когда 0 0 1 Fвосстанавли ваются нарушенные психические функции. Стадия сопротивления (резистентности) характеризуется 0 0 1 Fвозникнове нием устойчивости к действию стрессоров. При их длительном 0 0 1 Fвоздейст вии силы организма иссякают и наступает стадия истощения, 0 0 1 Fзарождают ся патологические дистрофические процессы (приводящие 0 0 1 Fиногда к ги бели организма). В дальнейшем Р. Лазарус ввел понятие психического (эмоционального) стресса. Если физиологическими стрессорами являются крайне 0 0 1 Fнебла гоприятные физические условия, вызывающие нарушение целостности организма или его функций (очень высокие и низкие 0 0 1 Fтемпературы, ост рые механические и химические воздействия), то 0 0 1 Fпсихическими стрессо рами являются те воздействия, которые сами люди оценивают как очень вредные для своего благополучия. Это зависит от опыта 0 0 1 Fлюдей, их жиз ненной позиции, нравственных оценок, способности 0 0 1 Fадекватно оцени вать ситуации и т. п. Характер стрессовой ситуации зависит не только от оценки вредности стрессора данным человеком, но и от умения реагировать на него 0 0 1 Fопре деленным образом. Человек способен научиться адекватному поведению в различных стрессовых ситуациях (в аварийных ситуациях, при 0 0 1 Fвнезап ном нападении и т. п.), использовать средства психологической защиты. Выход из стрессового состояния связан с адаптационными 0 0 1 Fвозможно стями конкретного индивида, развитостью его аварийно- 0 0 1 Fзащитных меха низмов, его способностью к выживанию в крайне тяжелых 0 0 1 Fобстоятельст вах. Это зависит от опыта пребывания человека в критических 0 0 1 Fситуаци ях, а также от его врожденных качеств – силы нервной системы. В преодолении стресса проявляются два поведенческих типа личности – интерналы, рассчитывающие только на себя, и экстерналы, 0 0 1 Fрассчиты вающие преимущественно на помощь других людей. В стрессовом 16 0 0 1 Fпове дении выделяются также тип “жертвы” и тип “достойного поведения”. Остро негативная форма стресса – дистресс опасен для жизни, но при австрессе (“хорошем” стрессе) отрабатываются адаптационные механизмы индивида. Особую разновидность стресса составляет “стресс жизни” – острые конфликтные состояния личности, вызванные стратегически значимыми социальными стрессорами – крах престижа, угроза социальному статусу, острые межличностные конфликты и т. д. При социально обусловленном стрессе резко меняется характер 0 0 1 Fком муникативной деятельности людей, возникает неадекватность в общении (социально-психологический субсиндром стресса). При этом сами акты общения могут стать стрессогенными (скандалы, ссоры). Регуляция поведения переходит здесь на эмоциональный уровень. 0 0 1 FОт дельные индивиды становятся способными на бесчеловечные, 0 0 1 Fантигу манные действия – жестокость, мстительность, агрессивность и т. п. Если стрессовая ситуация создает угрозу благополучию группы людей, то в малосплоченных группах происходит групповая дезинтеграция – возникает активное непризнание роли руководителя, нетерпимость к личностям партнеров. Так, перед угрозой разоблачения распадается связь между членами преступной группы, возникает внутригрупповая “грызня”, члены группы начинают искать индивидуальные выходы из конфликтной ситуации. Возможен и неадаптивный “уход” от стрессовой ситуации – индивид 0 0 1 Fнаправляет свою активность на решение второстепенных проблем, ухо дит 0 0 1 Fот “давления жизни” в мир своих увлечений или даже грез и несбы точных мечтаний. Тест: “Подвержены ли вы стрессу?” В каждой из приведенных ниже шести групп ответов отметьте 17 0 0 1 Fсоли дарности, возникает межличностная разобщенность, эгоцентрическая замкнутость отдельных индивидов. Ситуация становится взрывоопасной. Устойчивость к стрессу может специально формироваться. Существует ряд приемов самозащиты человека от травмирующих нагрузок в 0 0 1 Fкритиче ских ситуациях. Стрессовые ситуации могут возникнуть внезапно 0 0 1 Fи по степенно. В последнем случае человек некоторое время находится в предстрессовом состоянии. В это время он может принять меры с целью соответствующей психологической защиты. Одним из таких приемов является рационализация надвигающегося отрицательного события, его всесторонний анализ, снижение степени его неопределенности, вживание в него, предварительное привыкание к 0 0 1 Fне му, устранение эффекта внезапности. Можно снизить психотравматическое воздействие стрессовых 0 0 1 Fситуа ций, имеющих личностную значимость, путем их обесценивания, 0 0 1 Fсниже ния значения. Существует прием предельного мысленного усиления возможных 0 0 1 Fотри цательных последствий предстоящих событий, формирование установки на худшее. Реальность же может быть легче ожидаемых кризисных 0 0 1 Fси туаций. Военный разведчик, длительное время пребывая во враждебном окружении, со временем стал бояться разоблачения. Стремясь овладеть своим тревожным эмоциональным состоянием, он умышленно усилил его, внушая себе, что когда-нибудь он обязательно будет рас 0 01 Fкрыт. Чувство страха у него стало таким силь ным, что он как бы пережил свою смерть, И после этого уже не испытывал 0 0 1 Fстра ха, владел собой в самых рискованных ситуациях. Стресс следует отличать от аффекта. Аффект (от лат. affectus – душевное волнение, страсть) – внезапно возникающее в острой конфликтной ситуации чрезмерное нервно- 0 0 1 Fпсихическое перевозбуждение, проявляющееся во временной дез организации сознания (его сужении) и крайней активизации импульсивных реакций. 20 Аффект – эмоциональный взрыв в условиях остроконфликтной 0 0 1 Fситуа ции, опасности личностного поражения. Глубокая обида от тяжкого для данного человека оскорбления, внезапное, возникновение опасности, грубое физическое насилие – все эти обстоятельства в зависимости от индивидуальных свойств личности могут вызвать аффект. Состояние аффекта характеризуется значительным нарушением 0 0 1 Fсоз нательной регуляции действий человека. Поведение человека при 0 0 1 Fаффек те регулируется не заранее обдуманной целью, а тем чувством, которое полностью захватывает личность и вызывает импульсивные, 0 0 1 Fподсознатель ные действия. В состоянии аффекта нарушается важнейший механизм деятельности – избирательность в выборе поведенческого акта, резко изменяется 0 0 1 Fпри вычное поведение человека, деформируются его установки, жизненные позиции, нарушается способность к установлению взаимосвязей между явлениями, в сознании начинает доминировать какое-либо одно, часто искаженное, представление. Это “сужение сознания” при аффекте, с нейрофизиологической точки зрения, связано с нарушением нормального взаимодействия возбуждения и торможения. В состояния аффекта страдает прежде всего тормозной процесс, 0 0 1 Fвозбуждение начинает беспорядочно распространяться в под корковые зоны мозга, эмоции теряют контроль со стороны сознания. Подкорковые образования при аффектах приобретают определенную автономию, что выражается в бурных примитивных реакциях. “Человек выявляется своими инстинктами, какой он есть, без социальной 0 0 1 Fпо крышки при помощи больших полушарий”. Аффект вызывает резкое нарушение уравновешенности нервных 0 0 1 Fпро цессов, “сшибку” нервных процессов, сопровождается сдвигами в системе нервных связей, значительными изменениями химизма крови, 0 0 1 Fнаруше ниями в деятельности вегетативной нервной системы и сердечной 0 0 1 Fдея тельности, в психомоторной регуляции (жестикуляции, специфические мимические выражения, резкий крик, плач и т. п.). Состояние аффекта 21 связано с нарушением ясности сознания и сопровождается частичной амнезией – расстройством памяти. Во всех многообразных проявлениях аффекта (страх, гнев, отчаяние, вспышка ревности, порыв страсти и т. п.) можно выделить три стадии: • на первой стадии резко дезорганизуется вся психическая 0 0 1 Fдеятель ность, нарушается ориентировка в действительности; • на второй – перевозбуждение сопровождается резкими, плохо 0 0 1 Fконтро лируемыми действиями; • на заключительной стадии спадает нервное напряжение, возникает состояние депрессии, слабости. Субъективно аффект переживается как состояние, как бы навязанное человеку извне, помимо его воли. Однако усиленным волевым контролем в начальной стадии развития аффекта его можно не допустить. Важно сосредоточить сознание на крайне отрицательных последствиях 0 0 1 Fаффек тивного поведения. К числу приемов преодоления аффекта относятся: произвольная 0 0 1 Fза держка двигательных реакций, изменение обстановки, переключение на другую деятельность. Однако самое важное условие преодоления отрицательных аффектов – моральные качества личности, ее воспитание. Аффект возникает при 0 0 1 Fде фиците адаптивных средств поведения. Люди с неуравновешенными 0 0 1 Fпроцессами возбуждения и торможения более склонны к аффектам, од нако эта склонность может быть преодолена путем самовоспитания. Аффект может возникать и в результате воспоминаний о 0 0 1 Fтравмирую щем событии (следовой аффект), а также вследствие накопления чувств. Аффективные действия эмоционально-импульсивны, то есть 0 0 1 Fпобуж даются чувствами: они не имеют осознанного мотива. Сильное, 0 0 1 Fзахваты вающее всю личность чувство само по себе и является побуждением к действию. Действия в состоянии аффекта отличаются отсутствием осознанных 22 Страх – пассивно-оборонительная реакция на опасность, нередко 0 0 1 Fис ходящую от более сильного лица. Если же угроза опасности исходит от более слабого лица, то реакция может приобрести агрессивный, 0 0 1 Fнаступа тельный характер – гнев. В состоянии гнева человек предрасположен к мгновенному, часто 0 0 1 Fимпульсивному действию. Чрезмерно повышенное мышечное возбужде ние при недостаточном самообладании легко переходит в очень сильное действие. Гнев сопровождается угрожающей мимикой, позой нападения. В 0 0 1 Fсо стоянии гнева человек теряет объективность суждений, осуществляет малоконтролируемые действия. Страх и гнев могут достичь степени аффекта, но порой они 0 0 1 Fвыража ются и в меньшей степени эмоционального напряжения. Фрустрация (от лат. frustratio – неудача, обман) – конфликтное 0 0 1 Fот рицательно-эмоциональное состояние, возникающее в связи с крахом 0 0 1 Fнадежд, неожиданно возникшими непреодолимыми препят ствиями на пути достижения высокозначимых целей. Фрустрация часто связана с агрессивным поведением, направленным против фрустратора – источника фрустрации. В случае неустранимости 0 0 1 Fпричин фрустрации (невозвратимости потерь) может возникнуть глубо кое депрессивное состояние, 0 01 Fсвязанное со значительной и продолжитель ной 0 0 1 Fдезорганизацией психики (ослабление памяти, способности к логи ческому мышлению и т. п.). Трудноопределимость фрустрации связана с тем, что человек не 0 0 1 Fмо жет устранить причины такого состояния. Поэтому в состоянии 0 0 1 Fфрустра ции человек ищет какие-либо компенсирующие выходы, уходит в мир грез, иногда возвращается к более ранним стадиям психического 0 0 1 Fразви тия (регрессирует). ВЫСШИЕ ЭМОЦИИ – ЧУВСТВА 0 0 1 FЧувства – эмоциональная форма отражения социально значи мых 25 явлений. Они вызываются соответствием или отклонением тех или иных обстоятельств от параметров жизнедеятельности данного человека как личности. Если низшие, ситуативные эмоции связаны с удовлетворением 0 0 1 Fбио логических потребностей, то высшие эмоции – чувства связаны с 0 0 1 Fлично стными, социально значимыми ценностями. Чувства – базовые эмоционально-смысловые компоненты личности. От 0 0 1 Fбиологически обусловленных эмоций они отличаются происхождени ем – 0 0 1 Fформируются по мере интернализации индивидом социальных цен ностей. “Значение для меня” в чувствах трансформируется в “значение для нас”. 0 0 1 FСоциализация личности и состоит в переводе социально значи мых явлений в эмоциональную сферу индивида. Дефекты социализации – несформированность базовых чувств индивида, его ситуативная 0 0 1 Fзави симость от стихии низших эмоций. Чувства человека иерархически организованы – у каждого индивида есть доминирующие чувства, определяющие его личностную 0 0 1 Fнаправлен ность. Они регулируют различные сферы взаимодействия 0 0 1 Fчеловека с дей ствительностью. Иерархия чувств определяет 0 0 1 Fмотивационную сферу лич ности. Различаются праксические, нравственные, эстетические и 0 0 1 Fпознава тельные чувства. Праксические чувства (от греч. praxis – опыт, практика) – чувства, возникающие в практической деятельности. 0 01 FЕще Аристотель гово рил, что видов чувств столько, сколько видов деятельности. Всякая деятельность связана с определенным отношением к ее цели и средствам достижения. В процессе антропогенеза у человека 0 0 1 Fсформиро валась потребность в труде, эмоциональное отношение не только 0 0 1 Fк ре зультатам, но и к процессу труда, ибо в нем, преодолевая препятствия, он утверждает и совершенствует себя, свои психические и физические возможности. Особенно эмоциональны те виды труда, которые связаны с 26 0 0 1 Fтворчест вом, поиском нового. Эмоционально переживается умственное и 0 0 1 Fфизи ческое напряжение трудового процесса. В труде человек удовлетворяет свои потребности; в труде сформировалось его чувство радости в связи с достижением цели: Устремленность человека к значимым для него целям неизбежно сопряжена с его соответствующим эмоциональным состоянием. Нравственные чувства – эмоциональное отношение личности к своему поведению и поведению других людей в зависимости от его соответствия или несоответствия социальным нормам. 0 01 FНрав ственные чувства основаны на принятом в данном обществе понимания добра и зла, долга и чести, справедливости и несправедливости. Совокупность выработанных данным обществом правил и норм 0 0 1 Fпове дения называется моралью. Теория этих норм и правил – этикой, а 0 0 1 Fпрак тическая их реализация – нравственностью. Нравственные чувства образуют высший механизм человеческой 0 0 1 Fса морегуляции – “нравственный закон внутри нас”. Поведение человека формируется и модифицируется через формирование его доминирующих нравственных чувств, его сверхсознания. Регуляционная роль нравственных чувств первична – они могут 0 0 1 Fпод страивать под себя и доводы разума. Между сознанием и поведением индивида нет прямой связи. Нельзя обучить нравственности – моральные правила могут быть привиты лишь к “дереву чувств”. Нравственный человек – не человек, боящийся плохого поступка, а человек, испытывающий высокое наслаждение от хорошего поступка. Нравственность не следует трактовать как внутреннюю полицию духа. Нравственность свободна по своей сущности. Тоталитаризм, пытавшийся принудить всех к соблюдению единого кодекса поведения, оставил после себя лишь массовые социальные отклонения. Человек должен добровольно и с радостью брать на себя свои 0 0 1 Fчелове ческие обязанности. Нравственное поведение не может быть основано только на системе внешних запретов, оно порождается гаммой 27 0 0 1 Fпрекрас ного и безобразного, но и в переживании комического и трагического. Смешное, комическое возникает обычно в ситуации каких- 0 0 1 Fлибо неожи данных несоответствий. В юморе серьезное выступает под 0 0 1 Fмаской смеш ного, в иронии – смешное под маской серьезного; возможно и 0 0 1 Fвозвышен ное комическое (образ Дон-Кихота). Восприятие комического 0 0 1 Fсопровож дается экспрессивной эмоцией – смехом, непроизвольной 0 0 1 Fреакцией пси хической разрядки. Но смеяться можно не над всем. Нельзя смеяться над людскими 0 0 1 Fстра даниями и разрушением социальных ценностей. Здесь вступает в свои права эстетическое чувство трагического. Чувство трагического – 0 0 1 Fвозвы шенно-патетическое чувство, чувство утраты бесконечно дорогого и сверхценного. Это чувство связано также с самоперестройкой личности, утверждением жизненной стойкости личности, ее несгибаемости под ударами судьбы. Интеллектуальные чувства. Радость познания – одно из самых 0 0 1 Fсиль ных чувств, ради которых человек устремляется в космос и спускается на дно океана, рискует жизнью и отказывается от удовлетворения многих житейских потребностей. Возникновение и удовлетворение познавательной потребности 0 0 1 Fсвяза но с особыми психическими состояниями, интеллектуальными чувствами – любопытством и любознательностью. Любопытство – направленность сознания на снятие 0 0 1 Fнеопределенно сти с той или иной проблемной ситуации. Так, уличное происшествие привлекает толпу, необычные посетители обращают на себя внимание присутствующих – во всех этих случаях действует 0 0 1 Fориентировочный реф лекс, лежащий в основе состояния любопытства. Но состояние любопытства прекращается сразу после его 0 0 1 Fудовлетво рения, оно не служит основой для дальнейшего познания. Чем выше культурный уровень человека, уровень его психического развития, тем он более любознателен. Любознательность – устойчивое состояние познавательной направленности личности. 30 Одно из самых ценных интеллектуальных чувств человека – 0 0 1 Fнеудовле творенность достигнутыми знаниями, испытываемая им радость 0 0 1 Fпозна ния, все более глубокого и широкого освоения действительности. ОБЩИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ ЭМОЦИЙ И ЧУВСТВ Возникновение и угасание эмоций и чувств подчинены всем 0 0 1 Fзаконо мерностям формирования и функционирования условного рефлекса. Чувства, выработанные к одному объекту, переносятся в определенной степени на весь класс однородных объектов. Таким образом, одной из 0 0 1 Fзако номерностей чувств является их обобщенность и возможность переноса. Другая закономерность – притупляемость чувств под влиянием 0 0 1 Fдли тельно действующих раздражителей. Любимая песня надоедает, если ее постоянно и повсюду слышишь; шутка, повторяемая слишком часто, не вызывает смеха. Воздействие, вызывающее новые чувства, обычно 0 0 1 Fпред почитается привычным надоевшим воздействиям. Притуплению подвержены как положительные, так и отрицательные чувства. Человек в известной мере привыкает ко всему, в том числе и к 0 0 1 Fотрицательным воздействиям (к плохому запаху, неприглядным карти нам, неуютной обстановке и т. п.). Притупление отрицательных чувств опасно, поскольку они сигнализируют о неблагоприятной обстановке, побуждая к ее изменению. Различные чувства, возникающие при воздействии разнообразных раздражителей, сопоставляются и влияют друг на друга, взаимодействуют. Чувство досады от неэтического поступка одного лица усиливается, если оно противопоставляется благородному поступку другого лица в той же ситуации. Удовольствие сильнее чувствуется вслед за неудовольствием. Чем 0 0 1 Fтруднее судьба героя романа, тем радостнее воспринимается благо получный исход его злоключений. Это контраст чувств. Одна из закономерностей чувств – их суммация. Чувства, 31 0 0 1 Fсистематиче ски вызываемые тем или иным объектом, накапливаются, суммируются. Так, в результате суммации чувства у нас укрепляются любовь 0 0 1 Fи уваже ние к родителям, другу, родным местам. Накопление отрицательных 0 0 1 Fпе реживаний (жизненных невзгод, неприятностей) может привести к 0 0 1 Fаф фекту, очень сильной реакции по поводу внешне незначительного 0 0 1 Fсобы тия. В результате суммации чувств повышается эмоциональная 0 0 1 Fчувстви тельность к тем или иным событиям. Эмоциональные состояния могут замещаться. Так, неудача в одной деятельности может компенсироваться успехом в другой деятельности. Одна из закономерностей эмоций – их переключаемость. Эмоции, не удовлетворенные в отношении одного объекта, могут переноситься на другие объекты (всем знакомо явление “возмещения зла на слабом”). В ряде случаев эмоции взаимно несовместимы – амбивалентны, 0 0 1 Fвоз никает внутриличностная конфликтная ситуация. (Так, у отца – алкоголика любовь к семье противоборствует с ненавистью к ней, когда его лишают возможности принять алкоголь). Конфликт между 0 0 1 Fпротиво положными чувствами изживается различными способами: вытеснением чувств под каким-либо “оправдательным” предлогом, 0 0 1 Fискажением от дельных представлений. Эмоции и чувства имеют внешнее выражение – экспрессию. Внешне эмоции и чувства выражаются движениями мышц лица (мимика), мышц тела 0 0 1 F(пантомимика, жесты, поза, осанка), изменениями тона голоса, тем па речи. Вглядитесь в картины Репина, Федотова, Сурикова и других мастеров 0 0 1 Fживописи. Их талант очень верно запечатлел внешнее выраже ние сложных человеческих чувств – мук и страдания, горести и печали, юмора и веселья. Печаль или уныние сопровождаются расслаблением скелетных мышц (согнутая спина, опущенные руки, склоненная на грудь голова), 0 0 1 Fзамедле нием и неуверенностью движений. В мимике эти чувства выражаются сведением бровей, опусканием уголков рта, появлением характерных складок на лбу, от носа к уголкам рта. Иное выражение эмоций радости: мышечный тонус повышен, осанка 32

Эмоциональный интеллект: как научиться понимать свои и чужие эмоции

Эмоциональный интеллект в два раза важнее hard skills и IQ для успеха в карьере. Вместе с доктором психологии Викторией Шиманской рассказываем, откуда берутся эмоции, как ими управлять и лучше понимать других людей

Об эксперте: Виктория Шиманская — доктор психологии, преподаватель МГИМО, МИП, эксперт по развитию эмоционального интеллекта. Автор книги «Коммуникация» для подростков, сооснователь проекта развития гибких навыков SKILLFOLIO. Автор первой российской запатентованной методики развития эмоционального интеллекта.

Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен

Эмоциональный интеллект (Emotional Intelligence или Emotional Quotient) — это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять этим. Навык помогает решать практические задачи и достигать поставленных целей в жизни и на работе. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации.

Через эмоции мы реагируем на события, слова и обстоятельства. Если их не понимать, происходящее будет искажаться. Например, на работе вам сделали замечание, а вы начали спорить и конфликтовать. В итоге, это приведет к неврозам, апатии и другим депрессивным состояниям. При этом депрессия не проходит быстро: у 15-39% людей она продолжается более года.

Человек с развитым эмоциональным интеллектом реагирует на причины, а не действия или эмоции. Это помогает ему правильно воспринимать критику, понимать других людей и отвечать им адекватной реакцией.

Что такое эмоциональный интеллект и как он поможет вашей карьере

Понятие эмоционального интеллекта стало популярно после публикации одноименной книги научного журналиста Дэниела Гоулмана в 1995 году. Согласно исследованию Гоулмана, у людей с развитым эмоциональным интеллектом лучше психическое здоровье, эффективность работы и лидерские навыки. При этом 67% лидерских способностей приходятся на эмоциональный интеллект. Он важнее технических знаний и IQ в два раза.

Это подтверждает исследование компании Egon Zehnder. Они проанализировали 515 руководителей высшего звена и выяснили, что люди с развитым эмоциональным интеллектом имеют больше шансов на успех. В технологическом институте Карнеги сообщили, что 85% нашего финансового успеха связаны с эмоциональным интеллектом, лидерством и умением общаться. Только 15% зависят от технических знаний. Гибкие человеческие навыки, тесно связанные с эмоциональным интеллектом — самые важные навыки в настоящем и будущем.

Как работает эмоциональный интеллект

Разберем модель, которую представила лаборатория EQ-factor под руководством Николаса Коро и Викторий Шиманской в 2014 году. Она наглядно показывает коэффициенты, формирующие интеллектуально-эмоциональный профиль личности — IEPP.

Эмоциональный интеллект не существует отдельно от интеллекта, это не его противоположность. Коэффициенты эмоционального интеллекта EQ и умственного интеллекта IQ нельзя отделить друг от друга. Более того, если не развивать EQ, у человека не будет высокого IQ.

Чтобы развить эмоциональный интеллект, нужно сосредоточиться на четырех драйверах: осознанности, самооценке, мотивации и адаптивности. Развитие каждого из драйверов формирует освоение соответствующей эмоционально-интеллектуальной стратегии.

  1. Осознанность. Включает осознанность своих мыслей, чувств и поведения. Развивает стратегию «Философов». Философы быстро учатся и накапливают знания, но им сложно перейти от теории к практике и перевести знания в реальные навыки.
  2. Самооценка. Включает принятие, способность не зависеть от внешних оценок и мнений, позитивное восприятие мира и решительность. Помогает освоить стратегию «Звёзд». Такие люди уверены в себе, но склонны говорить, чтобы произвести впечатление. Звезды рискуют остаться на уровне «впечатлений», если не прокачают драйверы осознанности и мотивации.
  3. Мотивация. Включает открытость новому, целеполагание, переживание неудач, стремление к самоактуализации. Помогает освоить стратегию «Героев». Герои получают удовольствие от саморазвития и достижений, поэтому постоянно совершенствуются и могу вести за собой людей. Герои рискуют быстро перегореть, если не осознают причин своей работы.
  4. Адаптивность. Включает в себя эмпатию, стрессоустойчивость, принятие решений и коммуникабельность. Развивает стратегию «Руководителей». Такие люди стрессоустойчивы, эмпатичны и трудолюбивы, но подвержены синдрому самозванца. Это когнитивное искажение, когда человек считает себя обманщиком и не приписывает достижения своим качествам и навыкам.

Эмоциональный интеллект — это своеобразное основание пирамиды личности. Чем больше объем этой пирамиды, тем больше возможностей и влияния на свою жизнь, жизнь других людей и на мир в целом может оказать человек.

Все четыре профиля одинаково перспективны. Чтобы построить эффективную жизненную стратегию, нужно понять свои сильные драйверы и уделить внимание слабым. В соединении с вектором интеллекта IQ, эмоциональный интеллект формирует жизненную стратегию «Творцов». Она помогает реализовать потенциал человека и достичь верхнего уровня самореализации.

Как развивать эмоциональный интеллект

Честность и правильная оценка своего поведения — ключевые факторы для развития EQ, считает доктор психологии и эксперт по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская.

Честность. Чтобы проверить свою честность, сделайте простое упражнение — напишите на бумаге три личностные черты, которые вам не нравятся в самих себе. Например, «поздно просыпаюсь», «ленюсь» и «легко раздражаюсь». Согласно первому принципу концепции эмоционального интеллекта, в каждом нашем действии есть положительное намерение. Подумайте, почему вы поздно просыпаетесь и какое позитивное намерение скрывается за этим действием. Например, потому что сильно устаете на работе и переживаете за новый проект.

Психолог и автор книги «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман пытается выяснить, почему мы не проявляем сострадание чаще и как это изменит нашу жизнь

Оценка поведения. Трудно ответить на вопрос, почему мы так себя ведем в конкретной ситуации. Но честный ответ дает реакцию на трех уровнях: смысла, тела и эмоций — это вторая парадигма в концепции эмоционального интеллекта. Если изменить реакцию на одном из этих уровней, поменяются остальные. Например, вы хорошо делаете свою работу, но поняли, что клиенты не возвращаются повторно, потому что вы не умеете с ними общаться. Из-за этого вы раздражаетесь, но осознание этой вещи даст состояние инсайта на уровне смысла. На уровне тела будет расслабление и ощущение, «будто упала гора с плеч». На уровне эмоций — станет легче. Вы нашли истинную причину злости и раздражения, хоть это и трудно признать.

Инструменты развития эмоционального интеллекта

Основу для развития эмоционального интеллекта составляют четыре компонента. Самосознание и самоконтроль помогают работать с собой, а социальная компетентность и управление отношениями строить сильные отношения с другими.

Начинать развитие эмоционального интеллекта следует с осознания того, что с вами происходит. Нужно научиться разделять себя и эмоции, представлять их как отдельное явление и смотреть на него со стороны. Эмоции — ваша реакция на происходящее вокруг. Они меняются вместе с изменениями внешних обстоятельств, поэтому запомните: вы ≠ ваши эмоции. Умение отделять эмоцию от себя поможет оценить обстановку, принять решение и правильно отреагировать.

Например, на краю обрыва вы осознаете, что вам страшно, и отойдете. В этом случае страх сохранит вашу жизнь. Но на переговорах с важным клиентом он помешает собрать мысли и сосредоточиться на результате. Осознав это, нужно отодвинуть страх в сторону и двигаться дальше.

Марк Уильямс и Денни Пенман дают определение эмоциям в своей книге «Осознанность»: «Это сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов. Все элементы взаимодействуют друг с другом и могут усиливать или сдерживать общее настроение».

Любую эмоцию можно принять или отказаться от нее. При этом нельзя подавлять эмоции. Это приведет к неврозам и неудовлетворению жизнью.

Практика: нарисуйте шкалу от 0 до 10 на бумаге. Отметьте на ней уровень страха, например, 7 делений. Теперь увеличивайте уровень до 9, а затем снижайте до 5. Попробуйте понять свои ощущения и пережить эмоцию. Уменьшите страх еще на 2 или 3 деления, и приступайте к делу, которого боялись. В этом суть управления эмоциями.

Если вы осознаете и умеете отделять эмоцию от себя, сможете контролировать и корректно ее проявлять. Этот навык особенно важен для руководителей. Чтобы контролировать эмоцию, ее нужно выразить и произнести вслух.

Практика: научитесь говорить на языке эмоций. Используйте фразу, состоящую из трех частей:

  1. Я чувствую…

  2. Потому что…

  3. Я хотел бы…

Например, я расстроен и зол, потому что не успел подготовить презентацию для нового клиента. Я хотел бы, чтобы мы вместе сделали ее, ведь клиент важен для компании. Сформулируйте несколько негативных и позитивных эмоций по этой формуле.

Научиться выражать чувства помогут методы ненасильственного общения. Тренируйтесь, со временем это войдет в привычку. Вы поменяете свою речь и реакцию на многие события.

  • Социальная компетентность

Социальная компетентность помогает видеть суть и причину происходящего и не ввязываться в эмоциональные баталии. Принимать более точные и взвешенные решения. Для этого нужно научиться понимать, что стоит за поведением другого человека. Так вы предотвратите 90% конфликтов.

Свою или реакцию другого человека можно разложить на значение, действие и намерение. Это поможет правильно интерпретировать эмоции и на них отреагировать

Свою или реакцию другого человека можно разложить на значение, действие и намерение. Это поможет правильно интерпретировать эмоции и на них отреагировать

В общении с людьми реагируйте не на действия и слова, а намерения и причины, которые за ними кроются. Любую реакцию и поведение можно разложить на три составляющих:

  1. Намерение — смысл, истинная причина. Человек может осознавать или не осознавать своего намерения, но оно всегда будет позитивным. Например, руководитель накричал на вас, потому что переживает за результаты проекта.

  2. Действие — то, как человек реализуют причину. Бывает позитивным и конструктивным или негативным и разрушительным. Например, вы оскорбите мужчину в ответ на неприемлемое поведение или объясните свое отношение и предложите вести себя иначе.

  3. Значение — то, какой смысл вы придаете действию. Оно бывает позитивным или негативным. Например, вы задали коллеге вопрос, а он не ответил. Позитивное значение — коллега не услышал вопрос, негативное — он не уважает вас.

Практика: вспомните несколько конфликтных ситуаций и попробуйте разложить их по этой формуле. Найдите позитивные намерения в ваших значениях и действиях.

  • Управление отношениями

Определить эмоциональное состояние, использовать его или поменять поможет квадрант эмоций. Это система координат от 0 до 10 по каждой оси. Снизу находятся уровень настроения и удовольствия — серый и зеленый квадраты. Сверху находятся уровень энергии и физического самочувствия — оранжевый и желтый квадраты.

Квадрант эмоций помогает определить, какое эмоциональное состояние преобладает у вас или ваших сотрудников, чтобы направить энергию и настроение на пользу

Квадрант эмоций помогает определить, какое эмоциональное состояние преобладает у вас или ваших сотрудников, чтобы направить энергию и настроение на пользу

Как это работает. Например, вы не сделали презентацию для нового клиента и из-за этого переживаете. Уровень настроения оцените на 3 балла. При этом у вас еще много сил, поэтому уровень энергии будет 7 баллов. Так вы попадаете в красный квадрат «беспокоюсь». В таком состоянии лучше заняться активной работой, которая не требует эмоционального настроя: прибраться в доме, вынести мусор, приготовить еду.

В зеленом квадрате у вас хорошее настроение, но мало энергии. В таком случае, изучайте новое: погружайтесь в проект или задачу, собирайте информацию. Делайте то, что не требует физической нагрузки.

В желтом квадрате настроение и энергия на максимуме. Это хорошая возможность для мозгового штурма. Придумывайте новые идеи и проекты, смешивайте форматы и ищите другие решения обычных проблем.

В синем квадрате мало энергии и нет настроения. Здесь следует искать ошибки и недочеты. Разобрать, как можно улучшить повседневную рутину и придумать, над чем еще можно поработать.

Квадрант эмоций поможет направить свободные ресурсы на подходящие задачи. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты и давать четкие распоряжения сотрудникам.

Как определить уровень развития эмоционального интеллекта?

Автор книги «Эмоциональный интеллект на практике» Джастин Барисо выделяет 13 критериев развитого EQ:

  1. Осознаете свои чувства и эмоции.

  2. Делаете паузу, прежде чем говорить или действовать.

  3. Стремитесь контролировать свои мысли и реакцию на эмоции.

  4. Используете критику как возможность что-то улучшить.

  5. Придерживаетесь своих ценностей и принципов.

  6. Умеете сочувствовать.

  7. Хвалите и вдохновляете других.

  8. Даете полезную обратную связь.

  9. Извиняетесь и признаете ошибки.

  10. Прощаете и забываете.

  11. Выполняете свои обязательства.

  12. Помогаете другим.

  13. Защищаете себя от эмоционального саботажа.

Виктория Шиманская добавляет один универсальный, но субъективный критерий — степень удовлетворения собственной жизнью. В EQ важнее собственное ощущение, чем показатель развития навыка. Если вы несколько лет не можете попросить прибавку к зарплате или страшно злитесь, когда убираете квартиру — присмотритесь к работе со своими эмоциями.

Как справиться с трудностями и применять это в жизни

Самое трудное в развитии эмоционального интеллекта — начать. Непонятно, в какой момент появляется опыт, который позволяет дальше развивать EQ-навыки. Начинайте внимательно прислушиваться к себе и отлавливать эмоцию: называть, осознавать, размышлять, вслушиваться в свои ощущения. Без этого упражнения никакие книги не приблизят вас к ощущению счастья, преодолению страхов, обузданию гнева и другим задачам, которые мы хотим решить с помощью управления эмоциями.

Эмоциональный интеллект живет на стыке смыслов и тела. Только связав знания с физическими ощущениями, можно его включить и настроить свой эмоциональный аппарат. Значит, наш путь — отрабатывать связку тела и сознания. Делать — фиксировать, ощущать — осмыслять.

Чтобы развить эмоциональный интеллект

  1. Учитесь осознавать свои эмоции и называть их. Произносите вслух что вы чувствуете.
  2. Принимайте эмоции и старайтесь проживать их без ущерба для себя и окружающих.
  3. Научитесь отделять эмоции от себя. Вы всегда больше, чем одна эмоция.
  4. Ищите и понимайте причину эмоции.
  5. Согласовывайте эмоции с актуальной жизненной целью. Подумайте, как они могут вам помочь и направьте себе на пользу.
  6. Попробуйте применить инструменты EQ к другим людям.
  7. Пройдите специальную диагностику, чтобы определить уровень развития эмоционального интеллекта. Выберите тренинги, курсы, книги, которые помогут лучше прокачать навык.

11.1 Переживание эмоций – Введение в психологию – 1-е канадское издание

Цели обучения

  1. Объясните биологическое переживание эмоций.
  2. Обобщите психологические теории эмоций.
  3. Приведите примеры того, как передаются эмоции.

Самые фундаментальные эмоции, известные как базовые эмоции, – это эмоции гнев, отвращение, страх, счастье, грусть и удивление . Основные эмоции имеют долгую историю эволюции человека, и они в значительной степени развились, чтобы помочь нам быстро делать выводы о стимулах и быстро определять правильное поведение (LeDoux, 2000).Основные эмоции в значительной степени определяются одной из старейших частей нашего мозга, лимбической системой, включая миндалевидное тело, гипоталамус и таламус. Поскольку они в первую очередь детерминированы эволюцией, основные эмоции переживаются и проявляются во многих культурах одинаково (Ekman, 1992; Elfenbein & Ambady, 2002; Fridland, Ekman & Oster, 1987), и люди довольно точно оценивают их. выражения лиц людей из разных культур. Просмотрите «Видеоклип: Основные эмоции», чтобы увидеть демонстрацию основных эмоций.

Смотрите: «Распознавайте основные эмоции» [YouTube]: http://www.youtube.com/watch?v=haW6E7qsW2c

Не все наши эмоции исходят из старых частей нашего мозга; мы также интерпретируем наш опыт, чтобы создать более сложный набор эмоциональных переживаний. Например, миндалевидное тело может ощущать страх, когда чувствует, что тело падает, но этот страх можно интерпретировать совершенно иначе (возможно, даже как возбуждение), когда мы падаем на американских горках, чем когда мы падаем с неба в самолет, потерявший мощность.Когнитивные интерпретации , сопровождающие эмоции , известные как когнитивная оценка , позволяют нам испытать гораздо больший и более сложный набор из вторичных эмоций , как показано на рисунке 11.2, «Вторичные эмоции». Хотя они в значительной степени когнитивны, наши переживания вторичных эмоций частично определяются возбуждением (на вертикальной оси рисунка 11.2, «Вторичные эмоции») и частично их валентностью – то есть тем, являются ли они приятные или неприятные ощущения (по горизонтальной оси рисунка 11.2, «Вторичные эмоции»),

Рисунок 11.2. Вторичные эмоции. Вторичные эмоции – это эмоции, в которых есть главный когнитивный компонент. Они определяются как уровнем возбуждения (от легкого до интенсивного), так и валентностью (от приятного до неприятного). [Длинное описание]

Когда вам удастся достичь важной цели, вы можете провести некоторое время, наслаждаясь своими вторичными эмоциями, возможно, переживанием радости, удовлетворения и удовлетворенности. Но когда ваш близкий друг выигрывает приз, который, по вашему мнению, вы заслужили, вы также можете испытать множество вторичных эмоций (в данном случае отрицательные) – например, чувство гнева, печали, обиды и стыда.Вы можете обдумывать событие в течение недель или даже месяцев, испытывая эти негативные эмоции каждый раз, когда думаете о нем (Martin & Tesser, 2006).

Различие между первичными и вторичными эмоциями проводится параллельно с двумя мозговыми путями: быстрым и медленным (Damasio, 2000; LeDoux, 2000; Ochsner, Bunge, Gross, & Gabrieli, 2002). Таламус действует как главный привратник в этом процессе (Рисунок 11.3, «Медленные и быстрые эмоциональные пути»). Например, наша реакция на базовую эмоцию страха в первую очередь определяется быстрым прохождением через лимбическую систему.Когда на шоссе перед нами выезжает машина, активируется таламус и немедленно посылает сигнал миндалине. Быстро приближаем ногу к педали тормоза. Вторичные эмоции в большей степени определяются медленным прохождением через лобные доли коры головного мозга. Когда мы завидуем потере партнера сопернику или вспоминаем нашу победу в большом теннисном матче, процесс становится более сложным. Информация перемещается из таламуса в лобные доли для когнитивного анализа и интеграции, а затем оттуда в миндалину.Мы испытываем возбуждение эмоций, но оно сопровождается более сложной когнитивной оценкой, вызывающей более утонченные эмоции и поведенческие реакции.

Рисунок 11.3 Медленные и быстрые эмоциональные пути. В мозгу есть два эмоциональных пути (один медленный и один быстрый), оба из которых контролируются таламусом.

Хотя эмоции могут показаться вам более легкомысленными или менее важными по сравнению с нашими более рациональными когнитивными процессами, и эмоции, и познания могут помочь нам принимать эффективные решения.В некоторых случаях мы принимаем меры после рациональной обработки затрат и преимуществ различных вариантов выбора, но в других случаях мы полагаемся на свои эмоции. Эмоции становятся особенно важными при принятии решений, когда альтернативы между многими сложными и противоречивыми альтернативами представляют нам высокую степень неопределенности и двусмысленности, что затрудняет полный когнитивный анализ. В этих случаях мы часто полагаемся на свои эмоции при принятии решений, и эти решения во многих случаях могут быть более точными, чем решения, полученные в результате когнитивной обработки (Damasio, 1994; Dijksterhuis, Bos, Nordgren, & van Baaren, 2006; Nordgren & Dijksterhuis, 2009; Wilson & Schooler, 1991).

Теории эмоций Кэннон-Барда и Джеймса-Ланге

Вспомните на мгновение ситуацию, в которой вы испытали сильную эмоциональную реакцию. Возможно, вы проснулись посреди ночи в панике, потому что услышали шум, который заставил вас подумать, что кто-то ворвался в ваш дом или квартиру. Или, может быть, вы спокойно ехали по улице в своем районе, когда перед вами внезапно выехала другая машина, вынудив вас нажать на тормоз, чтобы избежать аварии.Я уверен, что вы помните, что ваша эмоциональная реакция была по большей части физической. Возможно, вы помните, как краснели, колотилось сердце, тошнило в животе или у вас возникли проблемы с дыханием. Вы испытывали физиологическую часть эмоции – возбуждение – и я уверен, что у вас были подобные чувства в других ситуациях, возможно, когда вы были влюблены, сердиты, смущены, разочарованы или очень грустны.

Если вы вспомните сильное эмоциональное переживание, вы можете задаться вопросом о порядке событий, которые произошли.Конечно, вы испытали возбуждение, но было ли возбуждение до, после или одновременно с переживанием эмоции? Психологи предложили три различные теории эмоций, которые различаются предполагаемой ролью возбуждения в эмоции (рис. 11.4, «Три теории эмоций»).

Рисунок 11.4 Три теории эмоций. Теория Кэннона-Барда предполагает, что эмоции и возбуждение происходят одновременно. Теория Джеймса-Ланге предполагает, что эмоция является результатом возбуждения. Двухфакторная модель Шехтера и Зингера предполагает, что возбуждение и познание объединяются для создания эмоций.

Если ваш опыт похож на мой, когда вы размышляли о возбуждении, которое вы испытали в сильных эмоциональных ситуациях, вы, вероятно, думали что-то вроде: «Я боялся, и мое сердце начало биться как сумасшедшее». По крайней мере, некоторые психологи согласны с такой интерпретацией. Согласно теории эмоций, предложенной Уолтером Кэнноном и Филипом Бардом, переживание эмоции (в данном случае «я боюсь») происходит одновременно с переживанием возбуждения («мое сердце быстро бьется»). Согласно теории эмоций Кэннон-Бард , переживание эмоции сопровождается физиологическим возбуждением .Таким образом, согласно этой модели эмоций, когда мы осознаем опасность, частота сердечных сокращений также увеличивается.

Хотя идея о том, что переживание эмоции происходит вместе с сопутствующим возбуждением, кажется интуитивно понятной для наших повседневных переживаний, психологи Уильям Джеймс и Карл Ланге имели другое представление о роли возбуждения. Согласно теории эмоций Джеймса-Ланге , наше переживание эмоции является результатом возбуждения, которое мы испытываем .Этот подход предполагает, что возбуждение и эмоция не независимы, а скорее, что эмоция зависит от возбуждения. Страх не возникает вместе с учащенным сердцебиением, но возникает из-за учащенного сердцебиения . Как выразился Уильям Джеймс: «Нам жаль, потому что мы плачем, злимся, потому что мы ударяем, боимся, потому что мы дрожим» (Джеймс, 1884, стр. 190). Фундаментальный аспект теории Джеймса-Ланге состоит в том, что разные модели возбуждения могут вызывать разные эмоциональные переживания.

Есть исследования, подтверждающие каждую из этих теорий.Работа быстрого эмоционального пути (рис. 11.4, «Медленный и быстрый эмоциональный путь») поддерживает идею о том, что возбуждение и эмоции происходят вместе. Эмоциональные контуры в лимбической системе активируются при переживании эмоционального стимула, и эти контуры быстро вызывают соответствующие физические реакции (LeDoux, 2000). Этот процесс происходит так быстро, что нам может казаться, что эмоции совпадают с нашим физическим возбуждением.

С другой стороны, как и предсказывает теория Джеймса-Ланге, наши переживания эмоций слабее без возбуждения.Пациенты с травмами позвоночника, которые уменьшают ощущение возбуждения, также сообщают об уменьшении эмоциональных реакций (Hohmann, 1966). Существует также, по крайней мере, некоторая поддержка идеи о том, что разные эмоции вызываются разными моделями возбуждения. Люди, которые смотрят на испуганные лица, демонстрируют большую активацию миндалевидного тела, чем те, кто смотрит на сердитые или радостные лица (Whalen et al., 2001; Witvliet & Vrana, 1995), мы испытываем красное лицо и краснеем, когда мы смущены, но не когда испытываем другие эмоции. (Лири, Бритт, Катлип и Темплтон, 1992), и когда мы испытываем сострадание, выделяются разные гормоны, чем когда мы испытываем другие эмоции (Oatley, Keltner, & Jenkins, 2006).

Двухфакторная теория эмоций

В то время как теория Джеймса-Ланге предполагает, что каждая эмоция имеет разный образец возбуждения, двухфакторная теория эмоции использует противоположный подход, утверждая, что возбуждение, которое мы испытываем, в основном одинаково для всех эмоций, и что все Эмоции (включая основные) различаются только благодаря нашей когнитивной оценке источника возбуждения. Двухфакторная теория эмоций утверждает, что переживание эмоции определяется интенсивностью переживаемого нами возбуждения, но что когнитивная оценка ситуации определяет, какой будет эмоция .Поскольку необходимо и возбуждение, и оценка, мы можем сказать, что у эмоций есть два фактора: фактор возбуждения и когнитивный фактор (Schachter & Singer, 1962):

эмоция = возбуждение + познание

В некоторых случаях человеку, который испытывает высокий уровень возбуждения, может быть трудно точно определить, какие эмоции он или она испытывает. То есть человек может быть уверен, что он или она чувствует возбуждение, но значение возбуждения (когнитивный фактор) может быть менее ясным.Некоторые романтические отношения, например, имеют очень высокий уровень возбуждения, и партнеры, наоборот, испытывают в отношениях экстремальные взлеты и падения. Сегодня они безумно влюблены друг в друга, а на следующий день вступают в огромную борьбу. В ситуациях, которые сопровождаются сильным возбуждением, люди могут не знать, какие эмоции они испытывают. Например, в отношениях с высоким возбуждением партнеры могут не знать, является ли эмоция, которую они испытывают, любовью, ненавистью или и тем, и другим одновременно. Тенденция людей неверно навешивать ярлыки на источник возбуждения, которое они испытывают , известна как неправильная атрибуция возбуждения .

Рисунок 11.5 Подвесной мост Капилано. Возбуждение, вызванное высотой этого моста, было ошибочно приписано мужчинам, которых привлекла привлекательная женщина, когда они переходили его.

В одном интересном полевом исследовании Даттона и Арона (1974) привлекательная молодая женщина подошла к отдельным молодым мужчинам, когда они пересекали шаткую, длинную подвесную дорожку, висящую на высоте более 200 футов над рекой в ​​Британской Колумбии (рис.5, «Подвесной мост Капилано»). Женщина попросила каждого мужчину помочь ей заполнить анкету класса. Когда он закончил, она написала свое имя и номер телефона на листе бумаги и предложила ему позвонить, если он хочет узнать больше о проекте. Позже женщину позвонили более половины опрошенных на мосту мужчин. Напротив, мужчины, к которым обращалась та же женщина на низком прочном мосту или у которых мужчины брали интервью на подвесном мосту, звонили значительно реже.Идея неправильной атрибуции возбуждения может объяснить этот результат – мужчины чувствовали возбуждение с высоты моста, но они ошибочно приписывали это женщине как романтическое или сексуальное влечение, что увеличивало вероятность того, что они позвонят ей.

Направление исследования: неверное определение возбуждения

Если вы немного подумаете о своем собственном опыте различных эмоций и рассмотрите уравнение, которое предполагает, что эмоции представлены как возбуждением, так и познанием, вы можете начать задаваться вопросом, насколько каждая из них определялась.То есть знаем ли мы, какие эмоции мы испытываем, отслеживая свои чувства (возбуждение) или отслеживая свои мысли (познание)? Исследование моста, о котором вы только что прочитали, может начать давать вам ответ: казалось, что на мужчин больше влияет их восприятие того, как они должны себя чувствовать (их познание), а не то, что они на самом деле чувствуют (их возбуждение).

Стэнли Шахтер и Джером Сингер (1962) непосредственно проверили это предсказание двухфакторной теории эмоций в хорошо известном эксперименте.Шехтер и Сингер считали, что когнитивная часть эмоции имеет решающее значение – фактически, они считали, что возбуждение, которое мы испытываем, можно интерпретировать как любую эмоцию, если у нас есть для нее правильный ярлык. Таким образом, они выдвинули гипотезу, что если человек испытывает возбуждение, которому нет непосредственного объяснения, этот человек будет «маркировать» это состояние с точки зрения познаний, которые создаются в его или ее окружении. С другой стороны, они утверждали, что людям, у которых уже есть четкий ярлык для своего возбуждения, не будет необходимости искать соответствующий ярлык, и поэтому они не должны испытывать эмоции.

В ходе исследования участникам мужского пола сказали, что они будут участвовать в исследовании влияния нового препарата, называемого супроксином, на зрение. Основываясь на этой истории для прикрытия, мужчинам ввели укол нейромедиатора адреналина, препарата, который обычно вызывает у людей чувство тремора, покраснения и учащенного дыхания. Идея заключалась в том, чтобы дать всем участникам опыт возбуждения.

Затем, в соответствии с случайным распределением по условиям, мужчинам сказали, что наркотик заставит их чувствовать определенные чувства.Людям, находившимся в эпинефрине , сообщили о состоянии , рассказали правду о действии препарата – они, вероятно, испытают тремор, их руки начнут трястись, их сердца начнут биться, а их лица могут стать теплыми и красными. Тем не менее, участникам в состоянии , не имеющего информации об эпинефрине , сказали что-то неверное – что их ноги будут онеметь, у них будет ощущение зуда в частях тела и у них может возникнуть легкая головная боль.Идея заключалась в том, чтобы заставить некоторых мужчин думать, что возбуждение, которое они испытывают, было вызвано наркотиком (состояние , информированное о состоянии ), в то время как другие были бы не уверены, откуда это возбуждение (состояние отсутствия информации ).

Затем мужчин оставили наедине с сообщником, которому, по их мнению, была сделана такая же инъекция. Пока они ждали начала эксперимента (который якобы касался видения), сообщник вел себя дико и безумно (Шехтер и Сингер назвали это «эйфорическим» образом).Он скомкал шарики, летал на бумажных самолетиках и играл с хула-хупом. Он продолжал пытаться убедить участника присоединиться к его играм. Затем, прямо перед началом эксперимента со зрением, участников попросили указать их текущее эмоциональное состояние по ряду шкал. Одной из эмоций, о которых их спрашивали, была эйфория.

Если вы следите за историей, вы поймете, чего ожидали: мужчины, у которых есть ярлык для своего возбуждения (группа , информированная ), не будут испытывать особых эмоций, потому что у них уже есть ярлык для их возбуждения.С другой стороны, мужчины в группе дезинформировали группу , как ожидалось, не были уверены в источнике возбуждения. Им нужно было найти объяснение своему возбуждению, и сообщник дал его. Как вы можете видеть на рис. 11.6, «Результаты Schachter and Singer, 1962» (слева), они именно это и обнаружили. Участники в дезинформированном состоянии с большей вероятностью испытывали эйфорию (если судить по их поведенческим реакциям с сообщником), чем участники в информированном состоянии.

Затем Шехтер и Зингер провели другую часть исследования, используя новых участников. Все было точно так же, за исключением поведения единомышленника. Вместо того чтобы впадать в эйфорию, он действовал сердито. Он жаловался на то, что ему приходилось заполнять анкету, которую его просили заполнить, что указывало на то, что вопросы были глупыми и слишком личными. В итоге он разорвал анкету, над которой работал, и крикнул: «Мне не нужно им это говорить!» Затем он схватил свои книги и вылетел из комнаты.

Как вы думаете, что произошло в этом состоянии? Ответ тот же: дезинформированные участники испытали больше гнева (опять же, если судить по его поведению во время периода ожидания), чем информированные участники. (Рисунок 11.6, «Результаты Schachter and Singer, 1962», справа). Идея состоит в том, что, поскольку когниции являются такими сильными детерминантами эмоциональных состояний, одно и то же состояние физиологического возбуждения можно обозначать разными способами, полностью в зависимости от ярлыка, предоставляемого социальной ситуацией.Как выразились Шехтер и Сингер: «Учитывая состояние физиологического возбуждения, которому человек не имеет немедленного объяснения, он будет« маркировать »это состояние и описывать свои чувства в терминах доступных ему познаний» (Schachter & Singer, 1962, с. 381).

Рисунок 11.6. Результаты Schachter and Singer, 1962. Результаты исследования Schachter и Singer (1962) подтверждают двухфакторную теорию эмоций. Участники, у которых не было четкого обозначения своего возбуждения, переняли эмоции сообщника.

Поскольку она предполагает, что возбуждение является постоянным для всех эмоций, двухфакторная теория также предсказывает, что эмоции могут передаваться или перетекать от одного очень возбуждающего события к другому. Моя университетская баскетбольная команда недавно выиграла чемпионат по баскетболу, но после окончательной победы несколько студентов устроили беспорядки на улицах возле кампуса, разжигая костры и горящие машины. Это кажется очень странной реакцией на такой положительный результат для университета и студентов, но ее можно объяснить перетеканием возбуждения, вызванного счастьем, на деструктивное поведение.Принцип передачи возбуждения относится к явлению, которое происходит, когда люди, которые уже испытывают возбуждение от одного события, склонны также испытывать более сильные несвязанные эмоции .

В общем, каждой из трех теорий эмоций есть что поддержать. С точки зрения Cannon-Bard, эмоции и возбуждение обычно субъективно переживаются вместе и распространяются очень быстро. В поддержку теории Джеймса-Ланге есть, по крайней мере, некоторые свидетельства того, что возбуждение необходимо для переживания эмоций, и что модели возбуждения различаются для разных эмоций.И в соответствии с двухфакторной моделью также есть свидетельства того, что мы можем интерпретировать одни и те же модели возбуждения по-разному в разных ситуациях.

Общение эмоций

Помимо внутреннего переживания эмоций, мы также выражаем свои эмоции другим, и мы узнаем об эмоциях других, наблюдая за ними. Этот коммуникационный процесс эволюционировал с течением времени и очень адаптивен. Один из способов, которым мы воспринимаем эмоции других, – это их невербальное общение , то есть общение , в основном состоящее из симпатий или антипатий, которое не включает слова (Ambady & Weisbuch, 2010; Andersen, 2007).Невербальное общение включает в себя тон нашего голоса, походку, позу, прикосновения и выражения лица, и мы часто можем точно определять эмоции, которые испытывают другие люди через эти каналы. В таблице 11.1 «Некоторые распространенные невербальные коммуникаторы» показаны некоторые важные невербальные формы поведения, которые мы используем для выражения эмоций и некоторой другой информации (в частности, симпатия или антипатия, доминирование или подчинение).

Таблица 11.1 Некоторые общие невербальные коммуникаторы.
[Пропустить таблицу]
Невербальный сигнал Описание Примеры
Проксемикс Правила надлежащего использования личного пространства Если стоять ближе к кому-то, это может выразить симпатию или доминирование.
Внешний вид корпуса Выражения, основанные на изменениях в нашем теле Бодибилдинг, увеличение груди, похудание, пирсинг и татуировки часто используются, чтобы казаться более привлекательными для окружающих.
Положение тела и движение Выражения, основанные на внешнем виде нашего тела Более «открытое» положение тела может означать симпатию; более высокая скорость ходьбы может указывать на доминирование.
Жесты Поведение и знаки, сделанные руками или лицом Знак мира сообщает о симпатии; «палец» означает неуважение.
Выражение лица Разнообразие эмоций, которые мы выражаем или пытаемся скрыть через наше лицо Улыбка или хмурый взгляд, пристальный взгляд или избегание взгляда на другого могут выражать симпатию или антипатию, а также доминирование или подчинение.
Параязычный Ключи к разгадке личности или эмоций, содержащихся в наших голосах Произношение, акценты и диалект могут использоваться для обозначения идентичности и симпатий.

Так же, как не существует универсального разговорного языка, нет универсального невербального языка.Например, в Канаде мы выражаем неуважение, показывая средний палец (палец или птицу). Но в Великобритании, Ирландии, Австралии и Новой Зеландии знак V (сделанный тыльной стороной ладони к получателю) служит той же цели. В странах, где говорят на испанском, португальском или французском языках, жест, при котором поднимается кулак и хлопает рукой по бицепсу, эквивалентен пальцу, а в России, Индонезии, Турции и Китае знак, в котором рука пальцы согнуты, большой палец зажат между средним и указательным пальцами и используется с той же целью.

Самый важный передатчик эмоций – это лицо. Лицо состоит из 43 различных мышц, которые позволяют ему создавать более 10 000 уникальных конфигураций и выражать самые разные эмоции. Например, счастье выражается улыбками, которые создаются двумя основными мышцами, окружающими рот и глаза, а гнев создается опущенными бровями и плотно прижатыми губами.

Лицо помогает нам не только выражать эмоции, но и чувствовать эмоции.Гипотеза лицевой обратной связи предполагает, что движение наших лицевых мышц может вызывать соответствующие эмоции . Фриц Страк и его коллеги (1988) попросили участников исследования держать ручку в зубах (имитируя улыбку на лице) или между губами (похоже на хмурый взгляд), а затем попросили их оценить смешность мультфильма. Они обнаружили, что мультфильмы считались более забавными, когда перо держали в улыбающемся положении – субъективное переживание эмоций усиливалось действием лицевых мышц.

Эти и им подобные результаты показывают, что наше поведение, в том числе выражение лица, как влияет, так и находится под влиянием нашего аффекта. Мы можем улыбаться, потому что мы счастливы, но мы также счастливы, потому что улыбаемся. И мы можем встать прямо, потому что мы гордимся, но мы гордимся, потому что стоим прямо (Stepper & Strack, 1993).

Ключевые выводы

  • Эмоции – это обычно адаптивные психические и физиологические состояния чувств, которые направляют наше внимание и направляют наше поведение.
  • Эмоциональные состояния сопровождаются возбуждением, нашим переживанием телесных реакций, созданных симпатическим отделом вегетативной нервной системы.
  • Мотивации – это силы, управляющие поведением. Они могут быть биологическими, например голод и жажда; личные, например мотивация к достижению; или социальные, такие как мотивация принятия и принадлежности.
  • Самые фундаментальные эмоции, известные как базовые эмоции, – это гнев, отвращение, страх, счастье, печаль и удивление.
  • Когнитивная оценка также позволяет нам испытывать множество вторичных эмоций.
  • Согласно теории эмоций Кэннон-Барда, переживание эмоции сопровождается физиологическим возбуждением.
  • Согласно теории эмоций Джеймса-Ланге, наше переживание эмоции является результатом возбуждения, которое мы испытываем.
  • Согласно двухфакторной теории эмоций, переживание эмоции определяется интенсивностью переживаемого нами возбуждения, а когнитивная оценка ситуации определяет, какой будет эмоция.
  • Когда люди неправильно обозначают источник возбуждения, которое они испытывают, мы говорим, что они неверно приписывают свое возбуждение.
  • Мы выражаем свои эмоции другим посредством невербального поведения и узнаем об эмоциях других людей, наблюдая за ними.

Упражнения и критическое мышление

  1. Рассмотрим три теории эмоций, которые мы обсудили, и приведем пример ситуации, в которой человек может испытать каждый из трех предложенных паттернов возбуждения и эмоции.
  2. Опишите время, когда вы использовали невербальное поведение, чтобы выразить свои эмоции или уловить эмоции других людей. Какие конкретные невербальные техники вы использовали для общения?

Список литературы

Амбади, Н., и Вайсбух, М. (2010). Невербальное поведение. В С. Т. Фиске, Д. Т. Гилберте и Г. Линдзи (ред.), Справочник по социальной психологии (5-е изд., Том 1, стр. 464–497). Хобокен, Нью-Джерси: Джон Уайли и сыновья.

Андерсен, П. (2007). Невербальное общение: формы и функции (2-е изд.). Лонг-Гроув, Иллинойс: Waveland Press.

Дамасио, А. (2000). Чувство происходящего: тело и эмоции в создании сознания . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Mariner Books.

Дамасио, А. Р. (1994). Ошибка Декарта: эмоции, разум и человеческий мозг . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Гроссет / Патнэм.

Dijksterhuis, A., Bos, M. W., Nordgren, L. F., & van Baaren, R. B. (2006). О правильном выборе: эффект обдумывания без внимания. Science, 311 (5763), 1005–1007.

Даттон Д. и Арон А. (1974). Некоторые доказательства повышенного сексуального влечения в условиях сильного беспокойства. Журнал личности и социальной психологии, 30 , 510–517.

Экман П. (1992). Есть ли базовые эмоции? Психологический обзор, 99 (3), 550–553.

Эльфенбейн, Х.А., и Амбади, Н. (2002). Об универсальности и культурной специфичности распознавания эмоций: метаанализ. Психологический бюллетень, 128 , 203–23.

Fridlund, A. J., Ekman, P., & Oster, H. (1987). Выражение эмоций на лице. В A. Siegman & S. Feldstein (Eds.), Невербальное поведение и общение (2-е изд., Стр. 143–223). Хиллсдейл, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.

Хоманн, Г. У. (1966). Некоторые эффекты поражения спинного мозга на эмоциональные переживания. Психофизиология, 3 (2), 143–156.

Джеймс, У. (1884). Что такое эмоция? Mind, 9 (34), 188–205.

Лири, М.Р., Бритт, Т. В., Катлип, В. Д., и Темплтон, Дж. Л. (1992). Социальное покраснение. Психологический бюллетень, 112 (3), 446–460.

Леду, Дж. Э. (2000). Эмоциональные контуры мозга. Annual Review of Neuroscience, 23 , 155–184.

Мартин, Л. Л., и Тессер, А. (2006). Расширение теории размышлений о прогрессе цели: переоценка и рост цели. В Л. Дж. Санне и Э. С. Чанге (ред.), Суждения с течением времени: взаимодействие мыслей, чувств и поведения (стр.145–162). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Nordgren, L. F., & Dijksterhuis, A. P. (2009). Дьявол кроется в размышлениях: слишком много размышлений снижает последовательность предпочтений. Journal of Consumer Research, 36 (1), 39–46.

Оатли К., Келтнер Д. и Дженкинс Дж. М. (2006). Понимание эмоций (2-е изд.). Мальден, Массачусетс: Блэквелл.

Окснер, К. Н., Бунге, С. А., Гросс, Дж. Дж., И Габриэли, Дж. Д. Э. (2002). Переосмысление чувств: исследование когнитивной регуляции эмоций с помощью фМРТ. Журнал когнитивной неврологии, 14 (8), 1215–1229.

Рассел, Дж. А. (1980). Окружающая модель аффекта. Журнал личности и социальной психологии , 39, 1161–1178.

Schachter, S. & Singer, J. (1962). Когнитивные, социальные и физиологические детерминанты эмоционального состояния. Психологический обзор, 69 , 379–399.

Stepper, S., & Strack, F. (1993). Проприоцептивные детерминанты эмоциональных и неэмоциональных чувств. Журнал личности и социальной психологии, 64 (2), 211–220.

Strack, F., Martin, L., & Stepper, S. (1988). Запрещение и облегчение условий человеческой улыбки: ненавязчивый тест гипотезы лицевой обратной связи. Журнал личности и социальной психологии, 54 (5), 768–777. DOI: 10.1037 / 0022-3514.54.5.768

Уэлен, П. Дж., Шин, Л. М., Макинерни, С. К., Фишер, Х., Райт, К. И., и Раух, С. Л. (2001). Функциональное МРТ-исследование реакции миндалины человека на выражение страха и гнева на лице. Emotion, 1 (1), 70–83;

Wilson, T. D., & Schooler, J. W. (1991). Слишком много думать: самоанализ может снизить качество предпочтений и решений. Журнал личности и социальной психологии, 60 (2), 181–192.

Witvliet, C.V. & Vrana, S.R. (1995). Психофизиологические реакции как показатели аффективных измерений. Психофизиология, 32 (5), 436–443.

Авторство изображения

Рисунок 11.2: Адаптировано из Russell, 1980.
Рисунок 11.5: Подвесной мост Capilano от Goobiebilly (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Capilano_suspension_bridge_-g.jpg), используемый в CC-BY 2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by) /2.0/deed.en).

Рисунок 11.6: Адаптировано из Schachter & Singer, 1962.

Длинные описания

Рисунок 11.2, подробное описание: Вторичные эмоции
Уровень возбуждения Неприятно Приятно
Мягкая
  • Несчастный
  • Сад
  • Депрессия
  • Мрачный
  • скучно
  • Друпи
  • Содержание
  • Доволен
  • Вольно
  • Безмятежный
  • Штиль
  • Расслабленный
  • Сонный
  • Устал
Интенсивный
  • Тревога
  • боится
  • Злой
  • интенсивный
  • Раздраженный
  • Разочарованный
  • Проблемные
  • удивился
  • Возбужденный
  • развлекаются
  • Счастливый
  • В восторге
  • Рад доволен

[Вернуться к рис. 11.2]

Что мы знаем о том, как мы себя чувствуем – Ассоциация психологических наук – APS

Эмоции мотивируют поведение, рациональное или нет. Это «цвета души», как сказала Таня Майкл, выступавшая на Международной конференции психологических наук 2017 года в Вене, Австрия. Майкл – профессор и заведующий кафедрой клинической психологии и психотерапии Саарландского университета в Германии. Она объяснила, что увлечение эмоциями вдохновляет многих исследователей и клиницистов заниматься психологией и поведенческой наукой.Эмоции имеют огромное значение для клинической психологии, поскольку пациенты обычно обращаются за лечением из-за чувств, а не из-за мыслей или поведения. Пациенты могут чувствовать грусть, тревогу или недовольство или, возможно, совсем не чувствовать себя так, как это может быть в случае депрессии или других состояний, которые заставляют людей чувствовать себя «оцепеневшими». Майкл выступает за объединение различных областей эмоциональных исследований, и она предположила, что симпозиум, который она возглавляла, мог бы помочь в этой интеграции.

Эмоции в разных культурах


Пациенты часто обращаются за лечением не из-за определенных мыслей или поведения, а из-за чувства печали, беспокойства и недовольства, что усиливает необходимость полной интеграции эмоциональных исследований в клиническую психологию, – говорит Таня Майкл .

Исследователи ранней культуры и эмоций начали с гипотезы о том, что люди в разных культурах будут испытывать эмоции по-разному или испытывать одни и те же эмоции на разных частотах. Но данные исследований по всему миру показали незначительную разницу в повседневных эмоциональных переживаниях людей. Затем внимание исследователя переключилось на вопрос о том, имеют ли разные культуры разные «идеальные аффекты», то есть разные представления о том, какие эмоции желательны.

Сотрудник

APS Жанна Цай из лаборатории культуры и эмоций Стэнфордского университета вспоминала, когда «мы начали думать, что, возможно, культура влияет на желаемые эмоции людей.”

Цай и ее сотрудники обнаружили, что «люди в среднем хотят чувствовать больше положительных, чем отрицательных, и они хотят чувствовать себя более положительными и менее отрицательными, чем они на самом деле», – сказала она.

Однако были достоверные различия в идеальных аффектах. В межкультурном контексте люди характеризуют эмоции как положительные или отрицательные (называемые «валентностью») и стимулирующие или успокаивающие (так называемые «возбуждение»). Например, «экстатический» и «расслабленный» – это эмоции с положительной валентностью, но «экстатический» – это сильное возбуждение, а «расслабленное» – низкое.

На вопрос о том, как им в идеале хотелось бы себя чувствовать, американцы европейского происхождения обычно предпочитали возбуждение и восторг больше, чем китайцы, которые предпочитали спокойствие и расслабление больше, чем американцы европейского происхождения. Однако не было никаких различий в том, сколько американцев европейского происхождения и китайцев действительно испытывали эти эмоции.

«Культурные факторы могут определять то, как мы хотим чувствовать себя больше, чем то, что мы чувствуем на самом деле», – сказал Цай.

Это идеальное различие аффектов проявляется в детских книгах, рекламе журналов и официальных портретах политиков и лидеров бизнеса.Американские медиа-деятели чаще демонстрировали широкие, открытые, оскаленные «возбужденные» улыбки, чем их китайские коллеги, которые чаще выражали более спокойные, закрытые улыбки.

Жанна Цай обнаружила, что культура может влиять на желательность различных типов положительных эмоций; Американцы европейского происхождения ищут чувства сильного возбуждения, такие как возбуждение, а не расслабление, а китайцы предпочитают спокойствие восторгу.

Идеальный аффект культуры, вероятно, одновременно отражается и подкрепляется средствами массовой информации.

«Мы многому учимся у СМИ, но СМИ также являются продуктом культурных ценностей», – сказал Цай.

Идеальный аффект может также влиять на социальные взаимодействия. Если мы встречаем кого-то, кто демонстрирует наш идеальный аффект, мы можем быть более склонными любить его, доверять ему, помогать или проявлять щедрость по отношению к нему. Цай описал диктаторскую игру, в которой американцам европейского происхождения и корейцам давали деньги, а затем спросил, хотят ли они поделиться ими с потенциальным получателем. Им показали фотографию незнакомца, который либо возбужденно улыбался, либо проявлял спокойное поведение, либо проявлял нейтральное выражение лица.Американцы европейского происхождения хотели дать больше денег взволнованным, а не спокойным получателям по сравнению с корейскими участниками. Эти выводы проводятся независимо от расы или пола получателя.

«Культура влияет на то, как мы в идеале хотим себя чувствовать. Это влияет на то, кому мы доверяем, а затем, в конечном итоге, на то, сколько мы даем этим получателям », – сказала она.

Эти данные свидетельствуют о том, что видение идеального аффекта у человека может побудить людей классифицировать этого человека как члена своей или внешней группы – даже в большей степени, чем раса человека, добавил ученый-психолог.

Цай и ее сотрудники также начали изучать, позволяет ли идеальное соответствие аффекта пациентам и врачам, преподавателям и студентам, начальникам и сотрудникам более эффективно общаться.

Имитация страха

Психологические расстройства часто имеют эмоциональные составляющие, такие как страх или печаль. Ученый-психолог из Зальцбургского университета Франк Вильгельм и его коллеги разработали новые натуралистические подходы к экспериментальной психопатологии, которые могут связать базовые эмоции с клиническими исследованиями.Их недавнее исследование, основанное на глубоком понимании психофизиологии эмоций, позволяет по-новому взглянуть на этиологию психических расстройств, связанных с эмоциональным обучением.

Фрэнк Вильгельм говорит, что навязчивые воспоминания, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством, можно изучать в доклинических условиях, используя фильмы, чтобы вызвать социальную обусловленность Павлова.

Например, психологические процессы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), тяжелого расстройства, характеризующегося повторным эмоциональным переживанием воспоминаний о травмах (например,g., «вторжения»), могут быть изучены с помощью доклинического экспериментального аналога, сочетающего павловское кондиционирование страха с фильмами о травмах. Это исследование показало, что вторжения являются условной реакцией на сигналы травмы и что повышенная перитравматическая обусловленность у женщин (по сравнению с мужчинами) объясняет их более высокую частоту вторжений и дистресс. Однако женщины с более высоким уровнем полового гормона эстрадиола были частично защищены от этого эффекта.

В других исследованиях этот подход был расширен за счет использования видеофильмов о неприятных социальных встречах, чтобы выяснить, в какой степени на восприятие человека влияет то, что исследователи назвали «социальной Павловской обусловленностью».Фотографии людей, которые были соединены с видео неприятных социальных встреч с этим человеком, были оценены как более негативные. Это социальное обучение было долгосрочным, и его эффекты все еще проявлялись через год.

Чувства, быстрые и медленные

Когда мы испытываем эмоции, реагируем ли мы быстро, как будто рефлекторно? Или это более медленная и осознанная оценка, которая приводит к различным эмоциям? Сотрудник APS Ральф Адольфс из Лаборатории эмоций и социального познания Калифорнийского технологического института использует технологию визуализации мозга, чтобы ответить на эти вопросы.

Адольфс и его коллеги смогли провести тесты на субъекте «SM», которому, кажется, не хватает эмоции. У SM есть поражения в обоих полушариях мозга, где обычно находится миндалина.

Ральф Адольфс говорит, что исследования людей с нарушениями миндалевидного тела показывают, что эмоции могут быть результатом преднамеренной оценки нашего окружения, а не рефлекса.

«У этого пациента очень избирательное нарушение единственной эмоции: страха», – сказал Адольф. SM может справляться со змеями, страшными фильмами и домами с привидениями без каких-либо признаков тревоги, и она сообщает, что не чувствует страха в повседневной жизни.

Теоретически полагая, что страх – это не отдельная эмоция, исследователи провели тест на С.М. и двух других участниках, у которых было такое же состояние, чтобы вызывать страх без внешней угрозы: они вызвали паническую атаку. Они пропускали углекислый газ через маску меньше минуты, этого времени было достаточно, чтобы вызвать ощущение удушья. По словам Адольфса, хотя этот опыт вызовет паническую атаку примерно у 25% населения в целом, он вызвал панику у всех трех участников этого эксперимента.Эти люди, которые обычно шли по жизни без страха или ужаса, теперь сообщили, что испытывают самый сильный страх, который они когда-либо испытывали.

Это говорит о том, что эмоцию страха, возможно, необходимо разделить на категории, чтобы она точно отражала человеческий опыт, сказал Адольфс. Возможно, отдаленные угрозы вызывают иную реакцию, чем опасности, которые кажутся относительно близкими или опасными для жизни. Например, поход по местности, где медведи были замечены в прошлом месяце, отличается от наблюдения за медведем на тропе, что опять же отличается от наблюдения за медведем, который бросается в вашу сторону.

Исследование людей с нарушением миндалевидного тела показало, что они также не могут распознавать страх на лицах других людей, сообщил Адольф. Это говорит о том, сказал он, что что-то в системе распознавания эмоций мозга использует медленный, многоступенчатый процесс для обнаружения эмоций.

Люди без нарушения миндалевидного тела, смотрящие на неоднозначные лица, демонстрируют мозговую активность, основанную на их интерпретации лица. Это еще больше подтверждает, что оценка является важной частью восприятия эмоций, и свидетельствует против более рефлекторной эмоциональной системы, сказал Адольф.

эмоций – IResearchNet

определение эмоций

Эмоции можно определить как психологические состояния, которые включают мысли и чувства, физиологические изменения, выразительное поведение и склонность к действию. Точная комбинация этих элементов варьируется от эмоции к эмоции, и эмоции могут сопровождаться или не сопровождаться явным поведением. Этот комплекс состояний и поведения запускается событием, которое переживается или вспоминается. Кто-то вас оскорбляет.В зависимости от характера оскорбления и вашего восприятия степени, в которой оно было или не должно было причинить вам боль, вы можете почувствовать гнев или раздражение. Если вы злитесь, ваше лицо может покраснеть, ваше сердце может биться быстрее, ваши кулаки сжимаются, и вам приходят в голову мысли о возмездии. В некоторых случаях вы можете принять меры против человека, который оскорбил. Через несколько дней воспоминание об обиде может вновь вызвать по крайней мере некоторые черты первоначальной эмоциональной реакции. Точно так же могут быть даны явные примеры эмоций, например, страха, радости, любви, отвращения и печали.Однако есть также эмоции, которые менее выражены, поскольку они не всегда связаны с изменениями физиологического или мотивационного состояния и не всегда приводят к изменению поведения. Возьмем пример сожаления. Приняв решение или приняв неверный курс действий, человек вполне может испытывать сильное сожаление, но этот субъективный опыт обычно не сопровождается изменениями в физиологии или поведении.

Дальнейшие сложности возникают при рассмотрении психологических состояний, которые кажутся пограничными случаями эмоций: физическая боль, генерализованная или свободно плавающая тревога, сексуальное возбуждение, скука, депрессия, раздражительность, все это можно рассматривать как примеры аффективных состояний.Психологи, изучающие эмоции, склонны проводить различие между аффективными состояниями, которые имеют четкий объект, и теми, которые не имеют его, утверждая, что эмоция – это термин, который следует использовать для психологических состояний, которые имеют объект. Исходя из этого, хроническая боль, общие состояния скуки, депрессии или раздражительности не могут быть классифицированы как эмоции, тогда как сексуальное возбуждение – в той степени, в которой оно имеет ясный объект – будет рассматриваться как эмоциональное состояние. Различие между аффективными состояниями, имеющими объект, и состояниями, не имеющими объекта, заключается в том, что эмоции, с одной стороны, отделяются от настроений (например,ж. раздражительность, скука) и аффективные предрасположенности (депрессия, общая тревога), с другой стороны.

Признавая трудности, связанные с попытками прийти к четким определениям того, что составляет эмоцию, теоретики обычно соглашаются рассматривать эмоцию как набор состояний, которые имеют нечеткие границы с другими психологическими состояниями, такими как убеждения, отношения, ценности, настроения и т. Д. и личностные диспозиции. Что не оспаривается, так это то, что набор состояний, называемых эмоциями, определяется хорошими примерами, такими как гнев, страх и страстная любовь.Там, где есть место для сомнений, на нечеткой границе с соседними состояниями или рядом с ними, психологов обычно не волнует, является ли данное состояние эмоцией. Тем самым упрощается трудность определения эмоции.

История эмоций и предыстория

Современная теория эмоций обычно восходит к работам Чарльза Дарвина или Уильяма Джеймса. Работая во второй половине XIX века, эти авторы сосредоточились на вопросах, которые все еще являются предметом исследований и дискуссий почти 150 лет спустя.Дарвин сосредоточился на связи между субъективными эмоциями и явным поведением. Он утверждал, что три принципа объясняют связь между эмоциями и выразительным поведением. Из них первый, принцип полезных ассоциированных привычек, чаще всего связывается с дарвиновскими объяснениями экспрессивного поведения. Здесь аргумент состоит в том, что движения лица, которые изначально служили определенной цели во время эмоциональных переживаний, стали автоматическим сопровождением этих эмоций. Таким образом, хмурый взгляд, который часто сопровождает гнев, может помочь защитить глазницу, сдвигая брови вперед и вместе, или расширение глаз, которое часто сопровождает удивление, может помочь принять больше визуальной информации, когда происходят неожиданные, новые события.Удивительно, но учитывая общую теорию эволюции, которой Дарвин более известен, его работы по эмоциональному выражению не рассматривали это выражение как результат процесса естественного отбора. Скорее он рассматривал связь эмоции и выражения как усвоенную привычку, которая затем передается потомству. Однако современная эволюционная теория может быть легко применена к этому вопросу, что привело к мнению, что именно адаптивное значение для человека или группы привело к внешнему выражению эмоций.Представление о тесной связи между эмоциональным переживанием и телесным выражением, безусловно, находит отражение в современной теории эмоций.

Джеймс сосредоточился на фундаментальном вопросе о детерминантах эмоций. Джеймс выступал за то, что стало называться периферической теорией эмоций, в которой он утверждал, что восприятие возбуждающего стимула вызывает изменения в периферических органах, таких как внутренние органы (сердце, легкие, желудок и т. Д.) И произвольные мышцы. и эта эмоция – это просто восприятие этих телесных изменений.Если использовать собственный пример Джеймса, люди не трепещут и бегут из-за страха; скорее, они боятся, потому что дрожат и бегут. Это поднимает вопрос о том, как происходят телесные изменения. Здесь Джеймс приводил доводы в пользу прямой связи между восприятием и телесными изменениями, используя аналогию с замком и ключом. По мнению Джеймса, соответствие между восприятием стимулов, вызывающих эмоции, и человеческим разумом таково, что стимулы автоматически открывают физиологические изменения в теле, и именно восприятие этих изменений является эмоцией.Идея о тесной связи между восприятием и эмоциями, относительно не опосредованной сознательным познанием, по-прежнему присутствует в современной теории эмоций, как и представление о том, что изменения периферической активности тела приводят к изменениям эмоций.

Третья важная составляющая теоретического анализа эмоций в психологии возникла с появлением когнитивизма (то есть пристального изучения психических процессов) в 1960-х годах. Первым сторонником точки зрения, известной как теория оценки, была Магда Арнольд.Она утверждала, что то, что заставляет людей испытывать эмоции, – это не телесные изменения, а, скорее, когнитивный процесс, который делает один вид стимула эмоционально возбуждающим, в то время как другой тип стимула оставляет людей равнодушными. Разница, по ее мнению, заключается в том, что эмоционально возбуждающий стимул имеет личное значение и имеет значение для людей. Если стимул не имеет значения для людей, они не станут эмоциональными. Ясно, что то, что важно для одного человека, может оставить равнодушным другого. Этот акцент на субъективном значении в теории оценки побудил исследователей переключить свое внимание с объективных свойств эмоциональных стимулов на субъективные процессы (процессы оценки), с помощью которых воспринимающие придают значение и значение стимулам.Современная теория эмоций очень сильно занимается этим процессом создания смысла.

Обратите внимание, что эти три ключевых источника влияния на современную теорию эмоций довольно точно отображают три предполагаемых компонента эмоции: выражение, физиологическую активность и познание. Прежде чем исследовать каждый из этих трех компонентов более подробно, рассмотрим связь между эмоциями и социальной психологией.

Социальная психология и эмоции

Эмоции – это тема, изучаемая во многих дисциплинах психологии, включая клиническую психологию, биологическую психологию и психологию развития.Тем не менее, если посмотреть на историю психологической теории и исследований эмоций, можно заметить, что социальные психологи сыграли заметную роль. В каком-то смысле это удивительно. Конечно, существуют эмоциональные реакции, которые мало или не имеют ничего общего с социальным миром, что является главной заботой социальных психологов: подумайте о страхе высоты, змей или медведей гризли. Однако эти эмоции не типичны для того диапазона эмоций, который люди испытывают в повседневной жизни. Как отмечалось ранее, эмоции всегда связаны с чем-то: у них есть объект.Этот объект очень часто бывает социальным. Это человек (соперник за привязанность вашего любимого), социальная группа (организация, которая выполняет вдохновляющую работу в развивающихся странах), социальное мероприятие (ваша любимая спортивная команда выигрывает трофей) или социальный или культурный артефакт ( музыкальная пьеса). Оказывается, эти социальные объекты с гораздо большей вероятностью, чем несоциальные, являются источником наших повседневных эмоций.

Более того, многие эмоции являются социальными по своей природе или функционально в том смысле, что они либо не были бы испытаны в отсутствие других, либо, кажется, не имели никакой другой функции, кроме как связывать людей с другими людьми.Такие эмоции, как сострадание, сочувствие, материнская любовь, привязанность и восхищение, зависят от физического или психологического присутствия других людей. Страх быть отвергнутым, одиночество, смущение, чувство вины, стыда, ревности и сексуального влечения – это эмоции, которые, кажется, имеют своей основной функцией поиск или укрепление социальных отношений.

Последний момент, касающийся связи между эмоциями и социальной жизнью, заключается в том, что когда люди испытывают эмоции, они имеют сильную тенденцию делиться ими с другими.В исследовании того, что называется социальным обменом эмоциями, исследователи показали, что подавляющее большинство эмоциональных переживаний делятся с другими, делятся с несколькими другими и делятся вскоре после инициирующего события. Более того, этот обмен эмоциями с другими вызывает эмоциональные реакции у слушателей, что само по себе является интересным явлением, поскольку оно зависит от склонности слушателя сочувствовать тому, кто его разделяет. А эмоции, испытываемые слушателями, как правило, передаются третьим лицам – явление, называемое вторичным социальным обменом.Здесь есть интересный парадокс. Люди склонны делиться своими эмоциональными переживаниями, некоторые из которых могут быть болезненными или стыдными, с близкими, потому что они доверяют им не делиться своими секретами с другими. И все же именно эти близкие люди склонны сопереживать другим людям и, следовательно, сами испытывать эмоции в результате прислушивания к тому, что рассказывают другие. Это увеличивает вероятность того, что они будут участвовать во вторичном социальном обмене.

Эти пункты проясняют, что эмоции неизменно имеют социальную природу: они связаны с социальными объектами, их функция кажется социальной и они имеют социальные последствия.Параллельно с этим следует отметить, что предмет социальной психологии неизменно носит эмоциональный характер: такие темы, как близкие отношения, агрессия и враждебность, альтруизм и помогающее поведение, предрассудки и стереотипы, а также отношения и убеждение, влекут за собой концепции и процессы, которые часто являются явно эмоциональными. Короче говоря, существует тесная связь между эмоциями и социальной психологией, которая, в свою очередь, помогает объяснить важную роль, которую социальные психологи придали теории и исследованиям эмоций.

В этом разделе мы вернемся к трем компонентам эмоций, идентифицированным ранее, а именно к физиологическим изменениям, познанию и экспрессивному поведению, и рассмотрим современные достижения в исследованиях по каждому компоненту.

Эмоции и физиологические изменения

Теория эмоций, предложенная Джеймсом, о которой уже упоминалось, помещает физиологические изменения в центр эмоций. По словам Джеймса, если бы люди могли представить себя воспринимающими эмоциональный стимул без каких-либо сопутствующих телесных изменений, результатом была бы бледная и бесцветная имитация настоящей эмоции.Это кажется правильным в случае таких эмоций, как страх и гнев: какими были бы такие переживания, если бы они были лишены всех сопутствующих физиологических изменений? Для Джеймса это было доказательством необходимой роли такой физической активности. Однако есть несколько возможных проблем с подходом Джеймса, одна из которых заключается в том, что большое разнообразие эмоциональных терминов, встречающихся в английском и многих других языках, не сочетается с столь же большим разнообразием различимых паттернов физиологической активности во время эмоции.Это одна из пяти проблем, отмеченных Уолтером Кэнноном, который сосредоточил свое внимание на этом аспекте теории Джеймса, касающемся висцеральных изменений в органах, таких как сердце, в отличие от изменений в произвольных мышцах, таких как мышцы лица или конечностей. Еще одна проблема, отмеченная Кэнноном, заключается в том, что внутренние изменения обычно протекают довольно медленно, тогда как эмоциональные реакции могут быть и часто бывают довольно быстрыми. Если это так, то как переживание эмоции может быть восприятием телесных изменений, происходящих при воздействии правильного эмоционального стимула?

Это были некоторые из соображений, которые Стэнли Шахтер принял во внимание при разработке своей двухфакторной теории эмоций.Шехтер ранее проводил исследование того, как люди, испытывающие тревогу и неуверенность, любят находиться в компании других людей, оказавшихся в такой же ситуации, чтобы они могли сравнивать свои собственные эмоциональные реакции с реакциями других людей. Это говорит о том, что социальный контекст может играть важную роль в эмоциях, помогая людям интерпретировать их возбужденное внутреннее состояние. Вместо того, чтобы существовать определенный паттерн телесных изменений, связанных с каждой субъективно различимой эмоцией, Шехтер предположил, что ключевая роль, которую играет телесное изменение, состоит в том, чтобы активизировать эмоцию; без состояния физиологического возбуждения не возникнет никаких эмоций.В этой связи телесные изменения являются необходимым, но недостаточным условием для возникновения эмоций. Для переживания эмоции также необходим второй из двух факторов. Этот фактор – познание, и роль, которую он играет в модели Шехтера, – это определение общего состояния возбуждения. Теоретически одно и то же физиологическое состояние возбуждения можно интерпретировать совершенно по-разному и, следовательно, испытывать как совершенно разные эмоции.

Несмотря на свою элегантность, это смелое предсказание, сделанное двухфакторной теорией, не получило достаточной экспериментальной поддержки, чтобы теория могла оставаться столь же влиятельной, как в 1970-х и начале 1980-х годов.Что осталось относительно невредимым, так это предположение о том, что люди могут неверно определить причину любого ощущаемого возбуждения, в результате чего они будут терпеть больше боли, если их заставят поверить, что по крайней мере часть возбуждения, которое они испытывают при воздействии болезненного стимула, является из-за лекарства (на самом деле плацебо, что означает лекарство, не имеющее подлинного эффекта, например, поддельные таблетки), которое они проглотили. Точно так же, если их заставляют думать, что они приняли транквилизатор (опять же, на самом деле плацебо, поэтому оно не имеет транквилизирующего эффекта), тогда любое возбуждение, которое они испытывают, будет склонно приписываться наиболее вероятному источнику возбуждения.Если наиболее вероятным источником возбуждения является тот факт, что они только что написали эссе, защищающее позицию, противоречащую их убеждениям, и их беспокоит влияние, которое это эссе может оказать на других, они меняют свое отношение даже больше, чем они сами. находились бы в состоянии контроля без транквилизатора, по-видимому, потому, что они считают, что испытывают большой когнитивный диссонанс в результате написания эссе; и самый эффективный способ уменьшить диссонанс – это изменить свое отношение, чтобы оно больше соответствовало позиции, занятой в эссе.

В центре внимания как критики Кэннона Джеймса, так и попытки Шехтера построить теорию, учитывающую эту критику, было состояние возбуждения автономной нервной системы человека. Тем не менее, телесные изменения явно могут включать в себя не только то, как быстро бьется сердце, насколько сухо во рту, и насколько сильно тремор в руках, – все это являются заметными признаками возбуждения вегетативной нервной системы. Теория Джеймса была связана как с активностью произвольных мышц, так и с внутренними изменениями, что очевидно из его утверждения, что мы чувствуем гнев, потому что мы наносим удары (а не наносим удары, потому что мы злимся).Этот аспект теории Джеймса был подхвачен исследователями, интересующимися эффектами манипулирования обратной связью, которую люди получают от своей лицевой или постуральной мускулатуры. Серия исследований, например, показала, что люди склонны находить юмористические стимулы более забавными, если их лица заставляют улыбаться во время воздействия этих стимулов, что они находят болезненные стимулы более вредными, если их заставляют принимать более негативные выражения лица в то время как подвержены этим раздражителям, и что они чувствуют себя более удрученными, если их заставляют принять сутулую позу.Таким образом, современные исследования подтвердили одну особенность теории Джеймса, даже если это свидетельство более согласуется с мнением о том, что восприятие телесных изменений сдерживает (а не опосредует) переживание эмоций.

Познание и эмоции

Хотя познанию отводилась центральная роль в двухфакторной теории Шехтера, эта роль отличалась от той роли, которую оно играет в оценочных теориях эмоций. В теории Шахтера роль познания заключалась в том, чтобы обозначить уже присутствующее возбуждение.В теории оценки роль познания заключается в интерпретации значения и значения разворачивающегося эмоционального события. Представьте, что вы слышите странный шум из кухни на первом этаже посреди ночи. Ощущение, которое вы придаете этому событию в процессе оценки, рассматривается как определяющее, как вы отреагируете эмоционально. Интерпретация шума как вызванного злоумышленником человека вызовет совершенно иной набор эмоций, чем интерпретация шума как вызванного вашей кошкой или ветром, сдувающим что-то с подоконника.Еще одним важным фактором, по мнению теоретиков оценки, является ваше чувство, что вы сможете справиться с любой возможной угрозой своему благополучию. Молодой физически здоровый человек при таких обстоятельствах будет испытывать меньшую опасность, чем пожилой человек или инвалид. Суть представления теории оценки о роли, которую играет оценка, прекрасно изложена в законе ситуативного значения Нико Фриджды, который гласит, что эмоции возникают из значений, которые люди приписывают ситуациям, и что если значение меняется (например, ваша первоначальная мысль, что шум из вашей кухни, созданный злоумышленником, теперь меняется, поскольку вы помните, что ваша кошка была снаружи, когда вы ложились спать, и шум – это звук, когда она входит в дом), поэтому также будут эмоции (в данном случае от страха к облегчению).

Из-за единственного термина «теория оценки» создается впечатление, что существует одна теория, которой придерживаются все теоретики оценки. На самом деле существует несколько оценочных теорий, каждая из которых разделяет точку зрения о том, что эмоции возникают в результате когнитивных оценок. Они расходятся в деталях того, как это общее предположение превращается в полноценную теоретическую позицию. Некоторые теоретики, такие как Ричард Лазарус, подчеркивают важность относительно небольшого набора основных относительных тем.По сути, это группы настроенных оценок, отражающих суть эмоции. Таким образом, основная тема отношений безвозвратной потери – это тема, которая целостно определяет печаль, в то время как основная тема других отношений вины – это тема, которая целостно определяет гнев. Преимущество этих основных относительных тем состоит в том, что они отражают ключевой относительный смысл ситуации и, следовательно, могут предсказывать физиологические и поведенческие изменения. Другие теоретики оценки, такие как Фриджда, подчеркивают готовность к действию, которую влечет за собой оценка.Даже если человек не действует в соответствии с так называемыми склонностями к действию, ощущаемая тенденция к агрессии, отступлению, замиранию, слезам, смеху и так далее представляет собой важный элемент переживаемой эмоции. Тем не менее другие теоретики, такие как Клаус Шерер, подчеркивают важность временного измерения оценки. С этой точки зрения оценка – это последовательный процесс, начиная с элементарных проверок, например, является ли стимул новым, приятным и ожидаемым (в указанном порядке), и заканчивая более сложными оценками, например, соответствует ли стимул личным или социальным нормам. .

Существует множество свидетельств того, что индивидуальные эмоции связаны с различными оценками или образцами оценок. Таким образом, нет никаких сомнений в том, что люди способны устанавливать связи между эмоциями и оценками во многом так же, как предлагают теоретики оценки. Менее многочисленны убедительные доказательства того, что оценки причинно связаны с эмоциями. Это оставляет открытым вопрос о том, являются ли оценки причинами, составляющими или даже следствиями эмоций. Это оказывается критическим вопросом, потому что наиболее продолжительная атака теории оценки, инициированная Робертом Зайонком, утверждала, что аффективные реакции (в смысле нравится, приближаться, не нравится, избегать) часто предшествуют когнитивным реакциям (например, положительным или отрицательным). наносит ущерб чьим-то целям), и поэтому не может быть вызван ими.Чистая скорость эмоциональных реакций является важным компонентом критики Зайонца, вызывая сомнения в способности относительно длительных когнитивных процессов опосредовать эти реакции. Также важным для аргумента Зайонца является доказательство того, что люди могут приходить к оценке стимулов, не зная о том, что подвергались им, как в случае простого эффекта воздействия, который снова поднимает вопросы о необходимости оценки стимула перед получением эмоциональной реакции. к нему.

Компромиссная позиция в отношении роли когнитивной оценки в эмоциях – это позиция, при которой признается, что существует более одного пути к эмоциональной реакции. Возьмем, к примеру, страх. Современные исследования на животных и клинические исследования показывают, что существует два различных способа, которыми страх может быть вызван в мозгу, один из которых опосредован кортикальным слоем (что подразумевает роль оценки), а другой опосредован миндалевидным телом (подразумевая голодание). ответ, который был бы адаптивным в ситуациях хищник-жертва).Обратите внимание, что этот подкорковый путь восходит к одному из центральных предположений Джеймса, а именно, что существует автоматическая связь между восприятием и телесными изменениями. Аргумент двух путей лучше всего работает с такими эмоциями, как страх, которые имеют очевидные последствия для выживания человека. Менее правдоподобно приводить аргументы в пользу двух вариантов, например, в случае такой эмоции, как чувство вины. Тем не менее, здесь также ведутся споры о том, в какой степени оценка, которую многие теоретики считают необходимым условием вины, а именно осознанная ответственность за причинение вреда другому, действительно необходима.Рой Баумейстер, например, утверждал, что основная причина вины – это потеря любви в ценных отношениях, и что люди, которые переживают эту потерю любви, чувствуют себя виноватыми и, как компонент или следствие этих чувств вины, чувствуют себя ответственными за причиненную боль. испытанный другой стороной в отношениях.

Выражение и эмоции

Очевидно, что эмоции могут выражаться в лице и других частях тела. Если кто-то сильно зол, грустен, напуган или удивлен, другие, скорее всего, смогут увидеть на лице этого человека признаки этой эмоции.Внешнее выражение внутреннего эмоционального опыта, конечно, представляет особый интерес для социальных психологов, потому что оно дает другим возможность понять, что кто-то чувствует, без необходимости объяснять это чувство словами. Иногда утверждают, что невербальные средства передачи эмоций более важны и эффективны, чем вербальные средства. Ясно, что это верно в отношении межличностного общения, при котором один или оба человека не могут общаться вербально, потому что они доязычные (как в случае с младенцами), глухие или просто не могут ни говорить, ни слышать друг друга из-за контекста (как в безмолвном ордене траппистов или в шумной рабочей обстановке).Известно, что младенцев особенно интересуют лица и что люди склонны имитировать невербальное поведение друг друга. Людям больше нравятся другие люди, когда другие имитируют их подобным образом. В той степени, в которой люди делают то же, что и другие, на лице и в позе, и в той степени, в которой обратная связь от лица и позы тела смягчает их эмоциональные переживания, вполне вероятно, что люди начинают чувствовать то, что чувствуют другие, тем самым укрепляя понимание и связь с этими другими.Однако все это в значительной степени зависит от того, в какой степени субъективное переживание эмоции переводится в явное выражение. Может быть очевидно, что существуют условия, при которых это действительно происходит, но также очевидно, что люди способны казаться чувствующими одно, тогда как на самом деле они чувствуют что-то другое. Чтобы не обидеться, люди делают вид, что им нравится то, что им не нравится; актеры делают вид, что чувствуют то, чего не чувствуют, чтобы создать убедительное изображение персонажа в определенной обстановке.В какой степени телесное поведение является надежным отражением чьего-либо эмоционального состояния?

Пол Экман и его коллеги проверили представление о тесной связи между эмоциями и поведением лица, что и предсказывает концепция Экмана о программе эмоций лица, встроенной системе, связывающей переживаемые эмоции с поведением лица. В их исследовательской программе используются два вида методов. Первый основан на идее Дарвина о том, что способы выражения эмоций универсальны и, следовательно, не зависят от культуры.Чтобы обеспечить больше научной поддержки этой идеи, чем Дарвин смог собрать, Экман и его коллеги сделали фотографии лиц, которые были признаны западными людьми как явно выражающие определенные эмоции, и показали их людям из множества других культур. Наиболее показательны исследования, проведенные в дописьменных культурах, таких как высокогорья Папуа-Новой Гвинеи. Исследователи обнаружили, что члены племен, живущих в этих отдаленных культурах, которые мало знакомы с жителями Запада или изображениями западных СМИ, могли сопоставить фотографии с короткими рассказами эмоционального характера таким образом, чтобы показать, что они в целом понимали эмоциональный смысл лиц.Это считается доказательством того, что эмоции во всем мире выражаются на лицах одинаково: как еще исследователи могли бы учесть способность людей, живущих в изолированных культурах, приписывать лицам то же значение, что и жители Запада? Однако важно понимать, что эти результаты относятся к ограниченному набору эмоциональных выражений – счастливого, грустного, злого, испуганного, отвращенного и удивленного – и что стимулы, используемые в этом типе исследования, по-прежнему являются фотографиями, сделанными на пике времени. крайняя, культовая версия выражения.Также стоит отметить, что, хотя представители отдаленных племен могли сопоставить фотографии с эмоциональными историями с высокой точностью, их результаты в среднем были хуже, чем у их западных коллег. Принимая во внимание, что выражения лиц, которые их просят оценить в этих исследованиях, являются лицами западных, это повышает вероятность того, что люди могут лучше распознавать эмоции на лицах своей этнической принадлежности, чем на лицах других этнических групп. Недавние исследования показывают, что это так, указывая на существование эмоциональных диалектов, которые легче расшифровать людям, знакомым с этим диалектом.

Второе направление исследований, проведенных Экманом и его коллегами, напрямую изучает степень, в которой различные эмоции сопровождаются измеримыми различиями в поведении лиц. В этом направлении исследователи использовали Систему кодирования движений лица (FACS), систему измерения для кодирования всех видимых движений человеческого лица, разработанную Экманом в сотрудничестве с Уоллесом Фризеном. Такого рода исследования показали, например, что счастье и отвращение, вызванные видеоклипами, связаны с разными движениями лица.Этот, казалось бы, бесспорный вывод стал предметом некоторых дискуссий в литературе. Различные исследователи использовали фильмы и другие типы стимулов, чтобы вызвать эмоциональные состояния, недавним примером является удивление, и не смогли обнаружить, что эти состояния сопровождаются отчетливыми мимическими действиями (поднятие бровей, расширение глаз, отвисание челюсти), которые можно было бы ожидать, если бы понятие программы лицевых аффектов было правильным. Другие исследователи подвергли сомнению предположение о тесной связи между эмоциями и действиями лица, утверждая вместо этого, что действия лица эволюционировали для передачи намерений или мотивов, а не эмоций, для сородичей.Эта аргументация позволяет предсказать, что поведение лица должно варьироваться в зависимости от того, насколько социальная ситуация, а не от того, насколько она эмоциональна. Споры о близости и надежности связи между эмоциями и явным поведением еще далеко не урегулированы, но для большинства комментаторов очевидно, что сила связи переменна. Задача будущих исследователей состоит в том, чтобы определить факторы, смягчающие эту связь.

Социальная жизнь эмоций

Хотя большая часть исследований эмоций имеет отчетливо социально-психологический оттенок, исследователи эмоций начали более подробно рассматривать социально-психологические проблемы, а социальные психологи начали включать эмоциональные концепции и меры в свое исследование основных социально-психологических проблем.Таким образом, с одной стороны, есть исследователи эмоций, которые изучают социальные или застенчивые эмоции, такие как стыд, вина, смущение, зависть и ревность – эмоции, которые зависят от реального или воображаемого социального контекста. Важность этой работы заключается в том, что она рассматривает эмоции как встроенные в социальный контекст и, таким образом, помогает уравновесить молчаливое предположение в большинстве теорий о том, что эмоции, по сути, являются личным опытом, возникающим из оценок социально изолированных людей последствий событий для их личной жизни. благополучие.В этой связи также заслуживают внимания исследователи эмоций, изучающие влияние культуры на эмоциональные переживания и выражения. Этот тип исследования ясно показывает, что способы, которыми культуры продвигают определенные виды ценностей (например, честь) или самооценки (например, я как автономный агент), влияют на условия, в которых переживаются эмоции и общались.

С другой стороны, есть социальные психологи, которые изучают такие явления, как межличностные, групповые или межгрупповые отношения, и обнаружили, что, принимая во внимание эмоциональные процессы, они получают более глубокое понимание этих явлений.Гармонию и разлад в близких личных отношениях можно лучше понять, изучив качество и количество эмоционального общения в этих отношениях. Различия в производительности в рабочих группах можно лучше понять, изучив эмоциональный климат, преобладающий в этих группах. Принятие или неприятие других социальных групп можно лучше понять, приняв во внимание эмоции, которые испытываются по отношению к членам этих групп.

Хотя социальные психологи играли центральную роль в исследовании эмоций, только относительно недавно эмоции стали центральной темой исследований социальных психологов, но есть все признаки того, что отношения между эмоциями и социальной психологией будут взаимовыгодными.

Артикул:

  1. Экман П. и Розенберг Э. (ред.). (1997). Что раскрывает лицо: базовые и прикладные исследования спонтанного выражения с использованием системы кодирования действий лица (FACS). Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
  2. Китайма, С., и Маркус, Х. Р. (ред.). (1994). Эмоции и культура: эмпирические исследования взаимного влияния. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
  3. Лич, К. У., & Тиденс, Л. З. (ред.). (2004). Социальная жизнь эмоций.Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета.
  4. Паркинсон Б., Фишер А. и Мэнстед А. С. Р. (2005). Эмоции в социальных отношениях: культурные, групповые и межличностные перспективы. Нью-Йорк: Психология Пресс.
  5. Parrott, W.G. (ред.). (2000). Эмоции в социальной психологии: Основные материалы. Филадельфия: Психология Пресс.
  6. Филиппот П., Фридман Р. С. и Коутс Э. Дж. (Ред.). (1999). Социальный контекст невербального поведения. Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
  7. Рассел, Дж. А., и Фернандес-Долс, Дж. М. (ред.). (1997). Психология мимики. Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
  8. Шерер К. Р., Шорр А. и Джонстон Т. (ред.). (2001). Оценочные процессы в эмоциях: теория, методы, исследования. Лондон: Издательство Оксфордского университета.

Emotional Intelligence Toolkit – HelpGuide.org

эмоциональный интеллект

Хотите стать счастливее и здоровее? Эта бесплатная программа предлагает инструменты для управления стрессом и эмоциями, улучшения ваших отношений и приведения вашей жизни в равновесие.

Что такое инструментарий и как он работает?

Вы когда-нибудь чувствовали, что стресс, тревога, депрессия или гнев контролируют вас? Часто ли вы действуете импульсивно, делаете или говорите то, чего, как вы знаете, не следует, только для того, чтобы потом сожалеть об этом? Или вы чувствуете себя оторванным от своих чувств и эмоционально оцепеневшим? Все это может быть признаком того, что вам нужно работать над развитием своего эмоционального интеллекта (EQ).

Научившись сдерживать стресс и эмоции, вы не только улучшите свое общение с другими людьми, но и сможете избежать «эмоциональных американских горок», выровнять крайности в настроении и оживить свою жизнь. в баланс.Этот инструментарий покажет вам, как это сделать.

HelpGuide’s Emotional Intelligence Toolkit – это пошаговое руководство, которое может помочь вам:

  • Изменить обреченное на провал настроение и отношение.
  • Быстро справиться со стрессом и тревогой.
  • Оставайтесь на связи с тем, что вы чувствуете и думаете.
  • Осуществите свои надежды и мечты.

Почему эмоции имеют значение

Инструментарий основан на недавних преобразованиях, произошедших в области психологии.Эмоции сейчас лежат в основе клинической теории и рассматриваются как основа психологических изменений. Теперь мы также знаем, что все наше мышление получает огромную пользу от эмоциональной составляющей.

По мере того, как вы разовьете способность лучше распознавать и понимать свои собственные эмоции, вам будет легче понимать, что чувствуют другие, улучшая то, как вы общаетесь, и помогая своим личным и профессиональным отношениям процветать. И когда вы приведете стресс в равновесие и научитесь терпеть даже неприятные эмоции, вы обнаружите, что ваша способность испытывать положительные эмоции растет и усиливается.Вам будет легче играть, смеяться и испытывать радость. Независимо от того, насколько напряженным или эмоционально неконтролируемым вы себя сейчас чувствуете, благодаря использованию этих инструментов жизнь может стать и станет светлее и ярче.

Видео: Почему эмоции имеют значение

Прежде чем мы начнем изучать навыки эмоционального интеллекта, которые позволяют нам преодолевать стресс и оставаться здоровыми и счастливыми, важно сначала взглянуть на то, что мы делаем, что может блокировать нашу способность приобретать новые привычки.

Видео: препятствия на пути к осознанию

Шаг 1. Научитесь быстро снимать стресс

Умение справляться со стрессом и снимать его – ключ к сохранению баланса, сосредоточенности и контроля, независимо от того, с какими проблемами вы сталкиваетесь в жизни.Использование техник быстрого снятия стресса поможет вам не только справляться с повседневными стрессовыми факторами, но и привести вашу нервную систему в равновесие при выполнении медитативной части этого инструментария.

Существует бесчисленное множество способов справиться со стрессом. Общение лицом к лицу с понимающим другом, упражнения, йога и медитация, например, – все это отличные способы облегчить стресс и беспокойство. Но может быть непрактично (или даже невозможно) отправиться на пробежку или помедитировать, когда вы измотаны утренней поездкой на работу, застряли на напряженной встрече на работе или разгорячены из-за очередного спора с супругом.Для подобных ситуаций вам нужно что-то более доступное. Вот где приходит быстрое снятие стресса.

Быстрое снятие стресса

Лучший способ быстро снизить стресс – сделать глубокий вдох и использовать свои чувства – то, что вы видите, слышите, обоняете, вкус и осязание – или с помощью успокаивающего движение. Например, просмотрев любимую фотографию, почувствовав запах определенного запаха, послушав любимую музыку, попробовав жевательную резинку или обнимая домашнее животное, вы можете быстро расслабиться и сосредоточиться.

[Читать: Быстрое снятие стресса]

Конечно, не все одинаково реагируют на каждый сенсорный опыт. Ключ к быстрому снятию стресса – это экспериментировать и открывать уникальные сенсорные ощущения, которые лучше всего подходят вам.


Видео: Быстрое снятие стресса

Шаг 2. Развитие эмоционального интеллекта (EQ)

Эмоциональный интеллект (EQ) – это способность идентифицировать, понимать и использовать свои собственные эмоции в позитивных целях для снятия стресса и беспокойства. эффективно общаться, сопереживать другим, преодолевать трудности и снимать конфликты.Когда дело доходит до счастья и успеха в отношениях, карьере и личных целях, EQ имеет такое же значение, как и более известный IQ.

Эмоциональный интеллект обычно определяется четырьмя атрибутами:

  1. Самоуправление – Вы можете контролировать импульсивные чувства и поведение, управлять своими эмоциями здоровым образом, проявлять инициативу, выполнять взятые на себя обязательства и адаптироваться к изменениям. обстоятельства.
  2. Самосознание – Вы узнаете свои собственные эмоции и то, как они влияют на ваши мысли и поведение.Вы знаете свои сильные и слабые стороны и уверены в себе.
  3. Социальная осведомленность – Вы можете понимать эмоции, потребности и заботы других людей, улавливать эмоциональные сигналы, чувствовать себя комфортно в обществе и распознавать динамику власти в группе или организации.
  4. Управление взаимоотношениями – Вы способны развивать и поддерживать хорошие отношения, четко общаться, вдохновлять и влиять на других, хорошо работать в команде и управлять конфликтами.

Многие из нас отключены от своих эмоций, особенно сильных эмоций, таких как гнев, печаль, страх, потому что нас учили отключать свои чувства. Но пока вы можете отрицать или притупить свои чувства, вы не можете их устранить. Они все еще там, знаете вы о них или нет. И даже неприятные эмоции могут иметь положительные стороны. Печаль может способствовать эмоциональному исцелению, например, страх может вызвать действия по спасению жизни, а гнев может мобилизовать и вдохновить.

[Читать: Улучшение эмоционального интеллекта]

К сожалению, без связи со всеми своими эмоциями вы не можете справиться со стрессом, полностью понять свое поведение или надлежащим образом контролировать свои мысли и действия.Но какими бы ни были ваши обстоятельства или проблемы, навыки улучшения эмоционального интеллекта и управления эмоциями можно освоить в любое время.

Видео: Развитие эмоциональной осведомленности

Шаг 3: Практикуйте медитацию

Ride the Wild Horse

Многим из нас трудно управлять своими эмоциями. Наши чувства часто могут казаться дикой лошадью, полной страха и неконтролируемой энергии. Они могут заставить вас застыть, действовать или отключиться, что затрудняет рациональное мышление, заставляя вас говорить и делать то, о чем вы потом сожалеете.Или вы можете пойти на многое, чтобы избежать сложных эмоций:

Отвлекая себя навязчивыми мыслями, бессмысленными развлечениями и вызывающим привыкание поведением. Часовой просмотр телевизора, выпивка, азартные игры, переедание, компьютерные игры и компульсивное использование смартфонов или Интернета – распространенные способы избежать общения со своими чувствами.

Придерживайтесь одной эмоциональной реакции, которая вам удобна, независимо от ситуации.Например, постоянно шутите, чтобы скрыть неуверенность, или постоянно злитесь, чтобы избежать грусти или беспокойства.

Отключение или отключение сильных эмоций. Если вы чувствуете, что эмоции переполняют вас, вы можете справиться, оцепенев. Вы можете чувствовать себя полностью оторванным от своих эмоций, как будто у вас больше нет чувств.

Вместо того, чтобы игнорировать сильные эмоции, вы можете принять и укротить их, взяв на себя бразды правления и научившись управлять ими.Именно здесь на помощь приходит медитация осознанности Ride the Wild Horse . Помимо того, что она помогает вам расслабиться, она также учит вас, как обуздать все свои эмоции – даже те, которые вызывают дискомфорт или подавляющие эмоции, которых вы пытались избежать. Вы научитесь преодолевать сильные эмоции, сохраняя контроль над происходящим и контролируя свое поведение.

Чего ожидать от медитаций

Медитации сосредотачиваются в первую очередь на вашем дыхании и постепенном расслаблении мышц, а затем на вашем текущем эмоциональном состоянии.

  • Если вы начинаете чувствовать себя подавленным неприятными эмоциями, используйте методы быстрого снятия стресса, которые вы изучили на шаге 1, чтобы вернуть нервную систему в равновесие, прежде чем продолжить.
  • Научившись таким образом сохранять внимательность при стрессе, вы сможете пронести эти чувства в свою повседневную жизнь, даже в ситуациях, которые кажутся вам угрожающими, стрессовыми или неудобными.

Начало медитации – 16 минут

Узнайте, как расслабиться и открыть себя для обнаружения физических и эмоциональных ощущений во всем теле. Переходите к медитации среднего уровня , когда почувствуете, что настроены на чувства и ощущения по всему телу.

Медитация среднего уровня – 18 минут

Научитесь определять физические и эмоциональные ощущения в своем теле, которые выделяются среди остальных – ощущаются сильнее или отличаются от других. Переходите к более глубокой медитации , когда вы сможете точно определить и сосредоточиться на различных или необычных ощущениях и чувствах в своем теле.

Более глубокая медитация – 24 минуты

Узнайте, как оставаться эмоционально связанным даже в ситуациях, которые вызывают у вас дискомфорт или легкий стресс. Переходите к глубочайшей медитации , когда вы сможете оставаться спокойным и сосредоточенным в таких ситуациях.

Самая глубокая медитация – 30 минут

Узнайте, как всегда оставаться сосредоточенным, бдительным и эмоционально осознанным, даже в самых стрессовых ситуациях.

Шаг 4: Продолжайте практиковать и пользуйтесь преимуществами

Важно продолжать практиковать медитацию Ride the Wild Horse до тех пор, пока вы не сможете оставаться на связи со своими чувствами и сохранять спокойствие в повседневной жизни в стрессовых ситуациях.Каждый раз, когда вы практикуете медитацию, вы должны чувствовать немного больше энергии и чувствовать себя более комфортно с вашими эмоциональными переживаниями. Но не торопитесь с медитативным процессом. Вы поглотите больше, если будете двигаться медленно. Найдите время, чтобы заметить небольшие изменения, которые в целом меняют жизнь.

В конце каждой медитации, когда вы переключаете внимание с исключительно внутреннего внимания на повседневные заботы, некоторая осознанность того, что вы чувствуете, скорее всего, останется с вами. Это означает, что вы интегрируете этот процесс в свою повседневную жизнь, что даст вам больше ощущения контроля над своими эмоциями.Конечно, освоение новых навыков требует времени и усилий, особенно если ваша энергия истощается из-за депрессии, беспокойства или других проблем. Но если вы начнете с малого с маленьких шагов, предпринимаемых в то время дня, когда у вас больше всего энергии, освоить новый набор навыков может быть проще, чем вы думаете.

Практика, практика, практика. Чем чаще вы повторяете медитации, тем более комфортно вы будете чувствовать себя со своими эмоциями и тем сильнее изменятся ваши мысли, чувства и действия.Регулярно практикуя, вы действительно можете изменить свой мозг таким образом, чтобы почувствовать себя более уверенным, устойчивым и контролирующим.

[Читать: Выживание в трудные времена за счет повышения устойчивости]

Ставьте предсказуемые задачи. Попробуйте практиковать свои новые навыки эмоционального интеллекта в предсказуемые моменты стресса, когда ставки невысоки. Например, настройтесь на свое тело, выполняя домашние дела или путешествуя по дорогам с интенсивным движением.

Ожидайте неудач. Не теряйте надежды, если вы будете время от времени возвращаться к старым привычкам. Такое случается. Вместо того, чтобы сдаваться после неудачи, пообещайте в следующий раз начать все сначала и учиться на своих ошибках.

Если есть сомнения, вернитесь в свое тело. Если вы изо всех сил пытаетесь управлять своим настроением в сложной ситуации, сделайте глубокий вдох и примените быстрое снятие стресса.

Расскажите кому-нибудь о своем опыте

Попытайтесь найти человека, с которым вы можете поговорить о своем опыте медитации.Что вы узнали о себе? Что вы узнали о своих эмоциях? Общение с кем-то лицом к лицу поможет вам запомнить то, что вы узнали.

Видео: неожиданные награды

Часто задаваемые вопросы

Сколько времени мне нужно, чтобы потратить на Ride the Wild Horse?

На формирование новой привычки уходит от 21 до 28 дней подряд, но если вы будете делать это правильно и часто, вы будете получать ежедневные преимущества.Поскольку вы хотите, чтобы этот процесс стал для вас второй натурой – чтобы вы не «забывали» применять навыки во время сильного стресса, – это может занять немного больше времени.

Что мне делать, если я сначала чувствую что-то в одной части тела, а более сильное ощущение возникает где-то в другом?

Всегда следите за интенсивностью. Сосредоточьтесь на самом сильном ощущении, которое вы чувствуете.

Что делать, если я ничего не чувствую или просто чувствую себя опустошенным?

Это нормально. Обратите внимание на чувство отсутствия чувств, онемения или опустошенности.

Я становлюсь эмоциональным во время медитации, это нормально?

Да. Избавление от подавленных чувств может быть трудным. Если вы плачете, дрожите, стонете или издаете другие звуки, не забудьте глубоко дышать и сосредоточиться. Испытывать эти эмоции – это нормально, если вы можете успокоиться, сосредоточиться и почувствовать, что контролируете процесс.

Если после многочисленных попыток вы все еще чувствуете дискомфорт, это может быть признаком неразрешенной травмы из вашего прошлого. Проконсультируйтесь со специалистом по травмам.

Об этом наборе

Набор инструментов эмоционального интеллекта основан на вдохновляющей жизни работе соучредителя HelpGuide, доктора Жанны Сегал.

Влияет ли постоянное сообщение о положительных или отрицательных эмоциях в повседневной жизни на уровень эмоциональных переживаний и депрессивные симптомы с течением времени?

Abstract

Считается, что степень, в которой люди осознают свои эмоциональные переживания, маркируют их и сообщают о них внешнему миру, влияет на сам эмоциональный опыт и потенциально на уровни депрессивных симптомов у людей.Все эти аспекты являются важными элементами одного из наиболее распространенных методов изучения и измерения эмоций в контексте повседневной жизни, так называемого метода выборки опыта (ESM). Прямой вопрос, который возникает при использовании этого метода, заключается в том, может ли участие в ESM вызвать изменения в мгновенных эмоциональных самоотчетах людей, участвующих в нем, тем самым эффективно влияя на то, что оно намеревается измерять; эмоциональный опыт с течением времени, и будет ли это связано со средним уровнем депрессивных симптомов.Чтобы изучить эти вопросы, мы провели 7-дневное исследование ESM, в котором 90 участников были случайным образом распределены, чтобы неоднократно сообщать либо только о положительных эмоциях, либо только о отрицательных эмоциях, либо только о неэмоциональных внутренних состояниях, конечно, с использованием смартфонов. Участники также выполнили предварительные, пост- и последующие измерения уровней депрессивных симптомов. Результаты не показали значительного влияния ни на мгновенные эмоции, о которых сообщают пациенты, ни на их состояние, ни на средний уровень депрессивных симптомов в разных группах.Эти данные свидетельствуют о том, что повторная оценка эмоций в повседневной жизни в течение семи дней не влияет ни на их эмоциональные переживания с течением времени, ни на уровень депрессивных симптомов.

Образец цитирования: De Vuyst H-J, Dejonckheere E, Van der Gucht K, Kuppens P (2019) Влияет ли постоянное сообщение о положительных или отрицательных эмоциях в повседневной жизни на уровень эмоциональных переживаний и депрессивные симптомы с течением времени? PLoS ONE 14 (6): e0219121. https: // doi.org / 10.1371 / journal.pone.0219121

Редактор: Fuschia M. Sirois, Университет Шеффилда, СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО

Поступила: 22 августа 2018 г .; Принята к печати: 17 июня 2019 г .; Опубликован: 27 июня 2019 г.

Авторские права: © 2019 De Vuyst et al. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Все соответствующие данные находятся в рукописи, вспомогательных информационных файлах и доступны в Open Science Framework (http://osf.io/3abfj).

Финансирование: Это исследование было поддержано исследовательским фондом KU Leuven, присужденным Питеру Куппенсу (PK). Номер гранта: GOA / 15/003. URL: https://www.kuleuven.be/english/research/support/looking-for-research-funding. Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Введение

Эмоции людей играют решающую роль в определении их благополучия и риска психопатологии [1, 2]. Однако считается, что не только те эмоции, положительные или отрицательные, которые испытывают люди, но и то, как мы относимся к этим эмоциональным переживаниям, играет важную роль для психологического благополучия [3]. То, как мы относимся к этим эмоциональным переживаниям, во многом зависит от того, насколько мы их осознаем, маркируем и передаем внешнему миру.

Связь с эмоциями через осознание, навешивание ярлыков и внешнюю коммуникацию

Исследования показывают, что процесс осознания эмоционального мира является необходимостью для адаптивного регулирования эмоций [4] и важным фактором нашего общего благополучия [5]. Осведомленность об эмоциональных паттернах, например, помогает нам распознать их повторяющуюся ситуативную природу, к которой мы затем можем адаптивно модулировать наши реакции [5–6].

Эмоциональное осознание также является предпосылкой для вербализации наших эмоциональных состояний, иначе известных как акт маркировки аффекта [7].Этот акт регуляции случайных эмоций неоднократно связывали с подавлением этого конкретного состояния, тем самым уменьшая эмоциональный дистресс [7–10].

Кроме того, маркировка внутреннего состояния позволяет эффективно передавать его другим. Этот акт эмоционального раскрытия прочно связан с благоприятными изменениями психологического благополучия за счет уменьшения тревожности [11–12], гнева [11], депрессии [12–14] и некоторых физических симптомов [13–14].

Как оказалось, эти три аспекта (осознание, маркировка и общение) того, как мы относимся к нашим эмоциональным переживаниям, являются основными компонентами одного из наиболее часто используемых методов изучения и измерения эмоций в повседневной жизни, а именно метода выборки опыта. (ESM).

Метод выборки опыта

ESM – золотой стандарт в изучении психологии повседневной жизни [15]. Сюда входит просьба к участникам неоднократно предоставлять моментальные самоотчеты о своих мыслях, чувствах, поведении и / или контекстной информации, обычно с использованием электронных устройств в их естественной среде обитания.

Большая часть исследований ESM фокусируется на сфере эмоциональных переживаний и, таким образом, использует анкеты, сфокусированные на эмоциональном мире участников [16]. Такие анкеты часто включают вопросы о том, как участники чувствуют себя прямо сейчас (например, «Насколько вы [счастливы] прямо сейчас?» С использованием шкалы оценок от « Совсем нет » до « Очень [счастлив] ». ) или за недавний период времени (например, «Как [счастливы] вы себя чувствовали после последнего звукового сигнала?», используя шкалу оценок от « Совсем нет, » до « Все время, »).Другими словами, этот метод требует, чтобы люди участвовали в повторяющемся кратковременном самоанализе, осознавая, вербализуя и сообщая извне о своих эмоциональных переживаниях.

Это поднимает важный вопрос о том, могут ли процессы, вызванные такой интроспективной деятельностью, связанной с исследованиями ESM, каким-либо образом повлиять на мгновенные эмоциональные самоотчеты людей, участвующих в них. Иными словами, просто участвуя в исследовании ЭСМ и, тем самым, придерживаясь его протокола, ориентированного на эмоции, можно со временем изменять мгновенные эмоции, о которых сообщают сами участвующие люди, способами, аналогичными тем, которые используются в процессах осознания, вербализации и внешнего общения. на эмоциях как известно делать?

Предыдущие исследования реакционной способности метода к ESM.

Было проведено предыдущее исследование реактивности, связанной с участием в исследованиях ESM, и были обнаружены признаки того, что она действительно может существовать, выявляя как прямое влияние на вовлеченные эмоциональные переживания, так и косвенное влияние на более стабильные компоненты психологического благополучия. такие как уровни депрессивных симптомов.

В связи с этим Коннер и Рид [17] обнаружили прямые изменения в уровне счастья во время 14-дневной процедуры ESM, сообщающей о счастье.Более того, этот эффект смягчался уровнем негативного аффекта черты: люди, получившие низкие баллы по этой характеристике, сообщали бы о более высоком уровне счастья в конце периода ESM по сравнению с исходным уровнем, и наоборот [17]. В двух других исследованиях косвенные изменения депрессивных симптомов наблюдались у участников, включенных в протокол ESM. Бродерик и Викингстад ​​[18]. наблюдали уменьшение депрессивных симптомов у пациентов-ревматологов, участвовавших в 30-дневном протоколе ESM, ставя под сомнение тяжесть боли и утомляемости.Аналогичным образом Kramer et al. [19]. обнаружили значительное (но временное) уменьшение депрессивных симптомов после измерения текущего положительного аффекта у амбулаторных пациентов с депрессией в течение 6-недельного протокола ESM.

Напротив, в других исследованиях не было обнаружено доказательств реактивности ESM. Например, Vachon et al. [20]. не наблюдали изменений депрессивных симптомов, когда просили пациентов, страдающих большим депрессивным расстройством, сообщить о своих симптомах (включая наличие положительных и отрицательных эмоций) в течение пятимесячного периода.

Очевидно, что приведенные выше данные не позволяют сделать однозначных выводов о существовании возможной реакции на ЭСМ с точки зрения эмоциональности или симптомов депрессии. Кроме того, все вышеупомянутые исследования просто рассматривали изменения в различных аспектах психологического благополучия человека как функцию простого участия в исследовании ESM, но ни одно из этих исследований не было специально разработано для решения вопроса о том, может ли сообщение об эмоциях как таковое влиять на это. Важно отметить, что в этих исследованиях отсутствовало контрольное состояние, при котором участники неоднократно сообщали о других, связанных, но не эмоциональных аспектах своего опыта.Только включение такого релевантного условия контроля позволяет нам делать выводы о том, влияет ли регулярное сообщение о своих эмоциях, как это делается в исследовании ESM, на чувства и благополучие участвующих людей. Например, может случиться так, что простое участие в исследовании, которое занимает достаточно длительный период времени и в котором вас просят делать что-то на регулярной основе, уже может иметь определенные эмоциональные последствия.

Текущее исследование

Чтобы ответить на вопрос, касающийся реактивности ЭСМ на прямые эмоциональные переживания и уровни депрессивных симптомов, мы организовали эксперимент с участием ЭСМ между субъектами.В этом эксперименте участники принимали участие в протоколе ESM, в котором они сообщали об эмоциональных или неэмоциональных внутренних переживаниях (насколько это возможно, см. Ниже) в течение 7 дней подряд, причем последняя группа служила контрольным условием. Кроме того, будучи первым исследованием, сделавшим это, в экспериментальных условиях мы провели различие между участниками, сообщающими исключительно о положительных эмоциональных состояниях, и участниками, сообщающими только о отрицательных эмоциональных состояниях, что дало нам возможность в дальнейшем наблюдать потенциальные индикаторы реактивности в свете этих данных. противоположные инструкции.Таким образом, вкратце, исследование включало три различных межсубъектных состояния: первое, в котором участники сообщали только о положительных эмоциональных переживаниях (положительное состояние), второе, в котором участники сообщали только о негативных эмоциональных переживаниях (отрицательное состояние), и третье. в которых участники сообщали только о неэмоциональных внутренних переживаниях (контрольное условие). Чтобы изучить изменения в уровнях депрессивных симптомов, мы оценили уровни депрессивных симптомов у участников до, после и через месяц наблюдения за экспериментом.

В качестве индикаторов реактивности на ESM мы изучили (1) изменения траекторий этих эмоциональных переживаний, связанных с конкретным состоянием, на протяжении недели ESM, а также (2) изменения в уровнях депрессивных симптомов участников на протяжении всего исследования. Мы ожидали (1), что участие в процедуре ESM повлечет за собой значительные положительные изменения в траекториях эмоциональных переживаний, о которых сообщается самим в обоих экспериментальных условиях. В частности, мы предсказали усиление положительного аффекта в положительном состоянии и уменьшение отрицательного аффекта в отрицательном состоянии.Эти ожидания были основаны на изученной литературе, указывающей на то, что осознание, навешивание ярлыков и внешнее сообщение о своих чувствах действительно может изменить наше психологическое благополучие в основном положительным образом. В контрольных условиях, напротив, значительных изменений не ожидалось. Кроме того, следуя той же логике, что и выше, мы ожидали увидеть (2) снижение уровней депрессивных симптомов на протяжении всего исследования в обоих экспериментальных условиях. Опять же, никаких значительных изменений в контрольных условиях не ожидалось.

Ответ на этот вопрос важен как с точки зрения участников исследования ESM, так и самих исследователей. Если участие в таком исследовании может иметь последствия для психологического благополучия, возможно, на его основе могут быть разработаны меры вмешательства. Кроме того, для исследователя крайне важно знать, просто ли с помощью этого метода измеряются эмоции участников, или же он может тем или иным образом влиять на них, что имело бы важные последствия для того, что можно, а что нельзя сделать на основании исследования с использованием этого метода ( я.е. измерение, изменяющее то, что предполагается измерить).

Метод

Участники

Выборка включала 90 студентов университетов (77% женщин) в возрасте от 18 до 24 лет ( M возраст = 18,9, SD возраст = 1,4), которые были случайным образом отнесены к одному из трех условий с равным полом. распределение (для каждого состояния: n = 30; 77% женщин). Семьдесят три из этих участников были студентами бакалавриата по психологии, которые участвовали в обмене на кредиты курса.Для этих участников снижение соответствия требованиям ESM (т.е. <75% выполненных измерений) будет встречено сокращением этих баллов, что даст им стимул для заполнения как можно большего количества мгновенных анкет. Остальные 17 участников, которые узнали об исследовании через местную рекламу, такую ​​как листовки и социальные сети, приняли участие в исследовании на добровольной основе и, таким образом, не получали вознаграждения. Все участники дали информированное согласие до начала исследования.Критерии исключения не использовались. Этот протокол исследования был одобрен Комитетом по социальной и социальной этике KU Leuven, Бельгия (G-2017 01738).

Меры

Все участники были включены в протокол ESM и завершили оценку уровня своих депрессивных симптомов в период до (T1), после (T2) и через месяц последующего наблюдения (T3). Участники также заполнили ряд других анкет (измерение алекситимии и внимательности), которые не будут здесь сообщаться (но никоим образом не дают противоречивых результатов).

ESM протокол.

Участники были зарегистрированы в 7-дневной процедуре ESM, в которой они полу-случайным образом получали подсказки десять раз в день (время между 10:00 и 22:00 было разделено на десять равных интервалов, и один звуковой сигнал был запрограммирован случайным образом в каждом интервале). заполните краткую анкету об их текущем внутреннем состоянии с помощью специального смартфона для исследований. Мы проинструктировали участников брать с собой смартфон везде, куда бы они ни пошли, и они должны были отвечать на каждый звуковой сигнал в течение 90 секунд, иначе опрос был бы пропущен.

В зависимости от состояния, которое было случайным образом назначено участникам, их попросили сообщить либо о десяти положительных эмоциональных состояниях (положительное состояние), либо о десяти отрицательных эмоциональных состояниях (отрицательное состояние), либо о десяти также внутренних, но, насколько это возможно, неэмоциональных состояниях. (условие контроля). Пункты в каждом условии были отобраны на основе пилотного исследования, в котором респондентов ( N = 85) попросили указать субъективную валентность всего 37 слов.Эти слова охватывали эмоциональные состояния как высокого, так и низкого возбуждения (положительные и отрицательные), а также внутренние неэмоциональные состояния. Они были оценены по шкале от нуля (очень отрицательно), до пяти (нейтрально) и до десяти (очень положительно). Чтобы создать элементы для трех условий из этих данных, было выбрано 10 элементов, которые были оценены (1) либо наиболее положительно (P), отрицательно (N) и нейтрально (C) по влиянию ( M P = 8,39; M N = 2,14; M C = 4.35) и (2) показали наименьшую степень дисперсии между экспертами на основе этих оценок ( SD P = 1,49; SD N = 1,48; SD C = 1,26). Окончательные элементы для каждого условия можно найти в Таблице 1.

При каждом звуковом сигнале элементы были представлены в случайном порядке, и на все вопросы были даны ответы по шкале визуального ползунка в диапазоне от 0 ( совсем не ) до 100 ( очень сильно ). Оценки надежности этих элементов были рассчитаны в соответствии с Nezlek [21] и показали существенную внутреннюю согласованность для обоих положительных значений (α человек, уровень =.87; случай измерения α = 0,98) и отрицательное (α уровень человека = 0,74; случай измерения α = 0,99) условие. С другой стороны, внутренняя согласованность в условиях контроля была, что неудивительно, несуществующей или существенной (α уровень человека = 0,001; случай измерения α = 0,94).

Депрессивные симптомы.

Мы оценили депрессивные симптомы участников с помощью голландской версии вопросника о здоровье пациента из 9 пунктов [22].В этом опросе участники оценили частоту девяти распространенных депрессивных симптомов за последние две недели (например, «низкий интерес или удовольствие от занятий»). Пункты оценивались по 4-балльной шкале Лайкерта в диапазоне от 0 ( Совсем не ) до 3 ( Почти каждый день ). PHQ-9 показал хорошую внутреннюю согласованность во всех трех временных точках (α T1 = 0,79, α T2 = 0,79, α T3 = 0,81).

Процедура

На начальном лабораторном занятии (T1) мы пригласили участников в небольшие группы примерно из десяти человек и вместе объяснили цель и сроки исследования.Участникам сказали, что исследование было разработано для измерения и, таким образом, более глубокого понимания индивидуальных эмоциональных траекторий в течение дня. Таким образом, не уделялось внимания процессу реактивности, что сводило к минимуму потенциальные эффекты спроса. После предоставления письменного информированного согласия участники получили смартфон вместе с необходимыми инструкциями (устными и письменными) для работы с этими устройствами. Впоследствии был проведен пробный запуск реальных вопросников ESM, чтобы подтвердить, что все вопросы были поняты.Наконец, участники завершили компьютеризированные измерения текущего уровня депрессивных симптомов (PHQ-9). Со следующего дня участники приступили к собственно протоколу ESM.

После одной недели ESM участники вернулись в лабораторию для второго группового занятия (T2). Они вернули смартфоны и выполнили те же компьютеризированные измерения, что и на T1. Кроме того, мы спросили участников, пережили ли они какие-либо заметные жизненные события в течение последних семи дней, что позволило нам принять во внимание возможность того, что эти события исказили их сообщаемые данные и тем самым затмили потенциальные маркеры реактивности.

Через месяц после второй лабораторной сессии участники получили электронное письмо с просьбой завершить наши компьютеризированные последующие меры (PHQ-9) в течение 48 часов (T3). Чтобы свести к минимуму недостающие данные и неполное участие, в начале исследования было подчеркнуто, что участникам будут возмещены расходы только после заполнения этих последних вопросников.

Статистический анализ

Различия траекторий.

В качестве первого индикатора реактивности мы сравнили различия в линейных траекториях мгновенных эмоциональных самоотчетов на протяжении недели ESM для каждого состояния, используя смешанные модели.Во-первых, мы усредняли все элементы ESM в положительном, отрицательном и контрольном состоянии на звуковой сигнал, создавая мгновенное измерение PA, NA и CA для каждого случая измерения. Впоследствии эти переменные были смоделированы как функции времени, чтобы изучить возможные временные увеличения или уменьшения.

Мы использовали уравнение модели (1), чтобы проверить, присутствовали ли значительные изменения в аффектах в условиях на протяжении всей процедуры ESM.

  1. Уровень 1.
  2. Уровень 2. (1)

На первом уровне результат AFFECT ij представляет средние уровни мгновенного аффекта при звуковом сигнале i для условия j (i.е., положительный, отрицательный или контрольный), смоделированный как функция случайного пересечения ( β 0j ), который представляет средние уровни мгновенного аффекта для каждого состояния и случайного наклона ( β 1j ), который отражает влияние времени на протяжении всего периода ESM (TIME ij ). Остаток был представлен как r ij . На втором уровне положительные, отрицательные и контрольные условия кодировались тремя фиктивными переменными (кодировались как 1, когда соответствующее мгновенное обследование на уровне 1 было связано с этим условием, и 0 в противном случае), опуская точку пересечения.Остатки представлены в виде υ ij .

Затем мы оценили, есть ли существенные различия между наклонами различных условий, используя модельное уравнение (2).

  1. Уровень 1.
  2. Уровень 2. (2)

Различия между условиями были исследованы путем создания трех подмножеств данных, каждое из которых состоит из двух условий, что позволяет нам полностью сопоставить все три условия друг с другом. Было использовано то же уравнение уровня 1.На втором уровне УСЛОВИЕ j представляет одно из трех условий, категорично закодированных как фиктивная переменная, что позволяет нам оценить, привело ли включение этой переменной в уравнение к значительному отличию наклона от точки пересечения ( γ 10 ), представляя противоположное состояние.

Изменение уровня депрессивных симптомов.

Второй показатель реактивности оценивался путем изучения изменений уровней депрессивных симптомов на протяжении всего исследования в зависимости от состояния.Это было достигнуто путем сравнения оценок Т1, Т2 и Т3 уровней депрессивных симптомов для каждого состояния с использованием смешанной модели ANOVA.

Сначала мы провели односторонний дисперсионный анализ между субъектами, чтобы сравнить начальные уровни депрессивных симптомов для положительного, отрицательного и контрольного состояния. Никаких существенных различий не наблюдалось при T1, F (2, 87) = 2,71, p = 0,072. Это указывает на то, что в начале исследования участники во всех трех состояниях испытывали одинаковые уровни депрессивных симптомов.

Во-вторых, мы измерили и сравнили влияние процедуры ESM на показатели PHQ-9 участников во всех трех условиях, проведя ANOVA смешанной модели. В частности, для всех условий мы проверили, повлекло ли участие в процедуре ESM значительные различия в отношении уровней депрессивных симптомов на протяжении T1, T2 и T3.

Эти анализы были выполнены с использованием SPSS (версия 25.0; IBM Corp., 2017) и HLM (версия 7.03; SSI Inc., 2013).

Результаты

Предварительные анализы

Общее соответствие анкетам ESM было высоким ( M = 92.1%; SD = 6,8%; диапазон: 66% – 100%) и существенно не различались в зависимости от условия, F (6, 83) = 0,44, p = 0,85. Высокие показатели соблюдения требований в сочетании с тем фактом, что все участники предоставили данные во все три момента времени, привели нас к включению всей выборки для анализа ( N = 90). Проведение различия между участниками, принявшими участие в исследовании в обмен на зачетные единицы курса, и участниками, принявшими участие на добровольной основе, не привело к противоречивым выводам или различиям в соблюдении требований.Некоторые участники указали, что они пережили заметные жизненные события в ходе исследования, но удаление этих случаев снова не изменило наших выводов.

Различия траекторий

Средние траектории для положительного аффекта в положительном состоянии (PA), отрицательного аффекта в отрицательном состоянии (NA) и «контрольного» эффекта в контрольном состоянии (CA) визуализированы на рис. 1.

Результаты многоуровневого регрессионного анализа представлены в таблице 2.Различные наклоны показали, что не было значительных изменений в переживании аффекта ни в положительном, ни в отрицательном, ни в контрольном состоянии на протяжении всей процедуры ESM.

Мы также не наблюдали значительных различий между наклонами эмоциональных траекторий положительного и отрицательного состояния, положительного и контрольного состояния или отрицательного и контрольного состояния (Таблица 2).

Изменение уровней депрессивных симптомов

Визуальное представление изменений уровней депрессивных симптомов показано на рис. 2.

Мы обнаружили значительный главный эффект времени: F (2, 174) = 8,112, p <0,001). Это указывает на то, что оценка депрессивных симптомов значительно различалась в течение трех разных временных точек при всех трех состояниях. Апостериорные контрастные тесты показали, что показатели PHQ-9 значительно снизились между T1 и T2, F, (1, 87) = 9,121, p, = 0,003 и значительно увеличились до исходного уровня между T2 и T3, F. (1, 87) = 18.151, с. <0,001. Однако критическое взаимодействие Время x Условие не наблюдалось, F (4, 174) = 0,724, p = 0,577). Это указывает на то, что общая картина уровней депрессивных симптомов (то есть временное снижение) существенно не различалась между состояниями.

Обсуждение

Целью настоящего исследования было оценить потенциальные эффекты реактивности повторного сообщения об эмоциях в исследовании выборки опыта. Поскольку типичная процедура ESM включает в себя повторное осознание, маркировку и передачу своих чувств, мы предположили, что этот протокол может (1) вызывать изменения в мгновенных эмоциях, о которых говорят участники, с течением времени и (2) косвенно влиять на уровни депрессивных симптомов у людей.Чтобы проверить эту идею, мы включили участников в 7-дневный протокол ESM, сообщив об их мгновенном опыте положительных, отрицательных или «контрольных» аффективных состояний. Для каждого состояния мы (1) исследовали соответствующую эмоциональную траекторию во время ESM и (2) различия в уровнях депрессивных симптомов до, сразу после и через месяц после процедуры ESM.

Что касается изменения эмоциональных траекторий, результаты не подтвердили наши ожидания. Как правило, не было обнаружено никаких доказательств того, что уровни самооценки аффекта систематически повышались или уменьшались в течение недели интенсивного сообщения об эмоциональных состояниях.Это было обнаружено для участников, сообщающих как о положительных, так и о отрицательных эмоциях, а также о нейтральном внутреннем состоянии. Эти результаты отклоняются от более ранних исследований, проведенных Коннером и Ридом [17] на предмет реактивности, которые обнаружили изменения в уровнях мгновенного счастья во время протокола ESM. Поскольку эти изменения смягчались уровнями негативного аффекта черты характера, могло случиться так, что здесь, аналогично, расходящиеся эмоциональные траектории смягчались базовыми уровнями депрессивных симптомов [17].Однако при дальнейшем статистическом анализе такая модерация не была воспроизведена, поскольку люди с высоким и низким исходным уровнем депрессивных симптомов демонстрировали схожую эмоциональную траекторию на протяжении всего протокола ESM.

Также с точки зрения уровней депрессивных симптомов, сообщения о положительных или отрицательных эмоциях имели мало различий в влиянии. Мы наблюдали, как уровни депрессивных симптомов уменьшались во всех трех состояниях сразу после по сравнению с неделей ранее ESM, но затем возвращались к исходным уровням при измерении через один месяц последующего наблюдения.Такое немедленное снижение уровня депрессивных симптомов после сообщения о положительных или отрицательных эмоциях соответствует результатам предыдущих исследований [18–19]. Нашим ожиданиям не соответствовало то, что мы также наблюдали снижение уровня депрессивных симптомов в контрольном состоянии. Возможное объяснение этих результатов может заключаться в выборе элементов, которые использовались в контрольных условиях. Эти предметы – которые в основном были телесными ощущениями – могли иметь эмоциональные аналоги; например, чувство голода, которое сопровождалось чувством разочарования или раздражения (например,грамм. чувство голода) [23–24]. Таким образом, мы можем предположить, что участники этого состояния до некоторой степени все еще сообщали о своих эмоциональных переживаниях. Возможно, это могло бы объяснить, почему они также испытали временное снижение уровней депрессивных симптомов в соответствии с условиями участников эксперимента; в этом случае все три состояния могли испытать благотворные эффекты, которые влекут за собой осознание, вербализация и сообщение об эмоциях. Однако было очень трудно сформулировать внутренние субъективные состояния, полностью независимые от какого-либо эмоционального значения или коннотации.Можно даже возразить, что это невыполнимая задача из-за глубоко укоренившейся и вездесущей природы, которая характеризует наши эмоции. Другое возможное объяснение состоит в том, что подобное влияние на уровни депрессивных симптомов во всех трех состояниях отражает тип эффекта Хоторна [25]: возможно, наблюдаемое временное снижение уровней депрессивных симптомов было просто результатом того, что участники принимали участие в сам эксперимент ESM. В любом случае, небольшое уменьшение депрессивных симптомов длилось недолго, так как участники вернулись к уровням до тестирования через месяц наблюдения во всех трех условиях.В целом, эти результаты предполагают отсутствие или очень умеренное влияние на мгновенные эмоциональные самоотчеты с течением времени и уровни депрессивных симптомов, вызванных участием в 7-дневном протоколе ESM.

Ограничения

В этом исследовании присутствует несколько ограничений. Во-первых, выборка этого исследования в основном состояла из студентов бакалавриата, что ограничивало обобщение наших результатов для более широких выборок.

Во-вторых, это исследование рассматривало только изменения в уровнях депрессивных симптомов и кратковременный аффект, о которых сообщалось самим, как индикаторы реактивности, ограничивая выводы, которые можно было сделать относительно реактивности на ESM как таковую.Возможная реактивность все еще могла быть выражена другими способами и поэтому осталась необнаруженной в этом исследовании. Например, мы могли бы рассмотреть случай, когда эмоции могли бы быть испытаны иначе, чем они были бы, если бы вэйланс не передавал их односторонне; то есть только положительные / отрицательные эмоции. Таким образом, дизайн исследования внутри субъектов, в котором эмоции сначала сообщаются на основе валентности, а затем смешанной, может стать важным направлением для будущих исследований.

В-третьих, мы признаем довольно ограниченные временные рамки, в которые проводилось исследование; то есть одна неделя ESM. Возможно, что реакция на ESM потребовала более длительного периода времени, чтобы проявить себя, и поэтому осталась незамеченной. В конце концов, вышеупомянутые исследования, в которых была обнаружена реактивность, проводились в течение значительно более длительных периодов времени (например, 14-дневный протокол Conner & Reid [17], 30-дневный протокол Broderick & Vikingstad [18], 6 -недельный протокол Kramer et al.[19]). Однако в то же время мы хотим указать на довольно интенсивный протокол ESM, который характеризовал наше исследование; при этом участники заполнили десять эмоционально-ориентированных анкет, каждый из которых содержал десять вопросов, в течение семи дней, что в сумме дало (максимум) 700 отчетов об эмоциях, предоставленных каждым участником, что намного выше среднего показателя в вышеупомянутых исследованиях.

Наконец, хотя сравнение эффектов сообщения о положительных, отрицательных и неэмоциональных, безусловно, имело некоторую объяснительную ценность в отношении реактивности, можно было бы назвать довольно нетрадиционным делать такие выводы между условиями; в том, что в этих разных условиях были измерены разные конструкции [26].Следовательно, следует изучить дальнейшие планы исследований, в которых выводы об изменениях мгновенных аффектов можно было бы сделать более ортодоксальными способами. Например, здесь также может быть более подходящим дизайн внутрипредметного исследования, упомянутый выше.

Поскольку это первое исследование, специально разработанное для изучения реактивности ESM, мы рекомендуем дополнительно изучить эти предварительные результаты в будущих исследованиях с учетом вышеупомянутых ограничений: будущие исследования, основанные на этих результатах, в идеале должны включать более репрезентативную выборку; более широкий набор мер реактивности; и дизайн исследования между субъектами, в котором выводы об изменениях в мгновенных аффектах можно было бы сделать более традиционным способом.Применяя эти рекомендации, можно сделать более надежные выводы о явлении реактивности по отношению к ESM.

Заключение

Насколько нам известно, данное исследование было первым, в котором вопрос реактивности методов ЭСМ был решен экспериментальным путем. Мы изучили возможные индикаторы реактивности, исследуя (1) изменения в траекториях специфических для состояния, самоотчетных эмоциональных переживаний в течение недели ESM, а также (2) изменения уровней депрессивных симптомов у участников на протяжении всего исследования.

Результаты показали (1) отсутствие значительных изменений в траекториях эмоциональных переживаний, о которых они сообщают сами, в течение недели ESM. Более того, хотя мы наблюдали (2) значительное снижение уровней депрессивных симптомов сразу после протокола ESM, через месяц эти уровни вернулись к исходному уровню. Поскольку эта закономерность наблюдалась как в экспериментальных, так и в контрольных условиях, протокол ESM, ориентированный на эмоции, вероятно, не лежал в ее основе.

Ссылки

  1. 1.Кларк Л.А., Уотсон Д. Трехсторонняя модель тревоги и депрессии: психометрические данные и таксономические последствия. Журнал аномальной психологии. 1991, август; 100 (3): 316–336. pmid: 1918611
  2. 2. Динер Э., Сух Э.М., Лукас Р.Э., Смит Х.Л. Субъективное благополучие: три десятилетия прогресса. Март 1999 г., 125 (2): 276–302.
  3. 3. Zeidner M, Endler NS. Справочник копинга: теория, исследования, приложения. Оксфорд: John Wiley & Sons; 1996. 752 с.
  4. 4.Гросс Дж. Дж., Томпсон Р. А.. Справочник по регулированию эмоций. 2-е изд. Нью-Йорк: Guilford Press; 2007. 668 с.
  5. 5. Моррис М.Э., Катавала К., Лин Т.К., Горенштейн Е.Е., Гилак Ф., Лабхард М. и др. Мобильная терапия: практические примеры применения мобильного телефона для эмоционального самосознания. J Med Internet Res. 2010 Апрель; 12 (2): e10. pmid: 20439251
  6. 6. Свинкельс А., Гильяно Т.А. Измерение и концептуализация осознания настроения: мониторинг и обозначение состояний настроения.Вестник личности и социальной психологии. 1995 Sep; 21 (9): 934–949.
  7. 7. Либерман, доктор медицины, Эйзенбергер Н.И., Крокетт М.Дж., Том С.М., Пфайфер Дж. Х., Уэй Б.М. Облечь чувства в слова. Психологическая наука. 2007 Май; 18 (5): 421–428. pmid: 17576282
  8. 8. Константину Э., Ван Ден Хаут М., Богертс К., Ван Дист I, Ван ден Берг О. Могут ли слова лечить? Использование маркировки аффекта для уменьшения влияния неприятных сигналов на сообщения о симптомах у пациентов с СРК. Границы психологии.2014 Июль; 5: 807. pmid: 25101048
  9. 9. Киркански К., Либерман М.Д., Краске М.Г. Чувства в словах: вклад языка в экспозиционную терапию. Психологическая наука. 2012 Октябрь; 23: 1086–1091. pmid: 228
  10. 10. Либерман, доктор медицины, Инагаки Т.К., Табибния Г., Крокетт М.Дж. Субъективные реакции на эмоциональные стимулы во время навешивания ярлыков, переоценки и отвлечения внимания. Эмоции. 2011 июн; 11 (3): 468–480. pmid: 21534661
  11. 11. Бранс К., Ван Мехелен И., Риме Б., Вердейн П.Делиться или не делиться? Изучение эмоциональных последствий социального обмена в случае гнева и печали. Эмоции. 2014 декабрь; 14 (6): 1062–1071. pmid: 25151517
  12. 12. Фраттароли Дж. Экспериментальное раскрытие и его модераторы: метаанализ. Психологический бюллетень. 2006 ноябрь; 132 (6): 823–865. pmid: 17073523
  13. 13. Томассин К., Морелен Д., Сувег С. Сообщения об эмоциях с помощью электронных дневников уменьшают симптомы тревоги у девочек с нарушением регуляции эмоций.Журнал современной психотерапии. 2012 декабрь; 42 (4): 207–213.
  14. 14. Рэдклифф А.М., Ламли М.А., Кендалл Дж., Стивенсон Дж. К., Белтран Дж. Письменное раскрытие эмоций: проверка того, имеет ли значение социальное раскрытие информации. Журнал социальной и клинической психологии. 2007 Март; 26 (3): 362–384. pmid: 20824150
  15. 15. Канеман Д., Крюгер А.Б., Шкаде Д.А., Шварс Н., Стоун А.А. Метод опроса для характеристики повседневного жизненного опыта: метод реконструкции дня. Наука. 2004 Октябрь; 306 (5702): 1776–1780.pmid: 15576620
  16. 16. Эбнер-Пример UW, Trull TJ. Экологическая мгновенная оценка расстройств настроения и дисрегуляции настроения. Психологический бюллетень. 2009 декабрь; 125 (2): 276–302. pmid: 19947781
  17. 17. Коннер Т.С., Рид К.А. Влияние интенсивных мобильных отчетов о счастье в повседневной жизни. Социально-психологическая наука и наука о личности. 2011 август; 3 (3): 315–323.
  18. 18. Бродерик Дж. Э., Викингстад ​​Г. Частая оценка негативных симптомов не вызывает депрессивного настроения.Журнал клинической психологии в медицинских учреждениях. 2008 август; 15 (4): 296–300. pmid: 186
  19. 19. Kramer I, Simons CJP, Hartmann JA, Menne-Lothmann C, Viechtbauer W, Peeters F, et al. Терапевтическое применение метода выборки опыта в лечении депрессии: рандомизированное контролируемое исследование. Мировая психиатрия. 2014 Февраль; 13 (1): 68–77. pmid: 24497255
  20. 20. Vachon H, Bourbousson M, Deschamps T, Doron J, Bulteau S, Sauvaget A и др. Повторные самооценки могут включать ознакомление: исследовательское исследование, связанное с дизайном экологической мгновенной оценки у пациентов с большим депрессивным расстройством.Психиатрические исследования. 2016 ноя; 245: 99–104. pmid: 27541343
  21. 21. Nezlek JB. Практическое руководство по пониманию надежности в исследованиях индивидуальной изменчивости. Журнал исследований личности. 2017 август; 69: 149–155.
  22. 22. Кроенке К., Спитцер Р.Л., Уильямс JBW. PHQ-9 Срок действия краткого измерения степени тяжести депрессии. Журнал общей внутренней медицины. 2001 сентябрь; 16 (9): 606–613. pmid: 11556941
  23. 23. Бушмен Б.Дж., ДеУолл С.Н., Понд Р.С., Ханус, доктор медицины.Низкий уровень глюкозы связан с большей агрессией в супружеских парах. PNAS. 2014 Апрель; 111 (17): 6254–6257. pmid: 24733932
  24. 24. Данцигер С., Левав Дж., Авнаим-Пессо Л. Посторонние факторы в судебных решениях. PNAS. 2011 апр; 108 (17): 6889–6892. pmid: 21482790
  25. 25. Landsberger HA. Возвращение в Хоторн. Итака: Корнельский университет; 1958. 119 с.
  26. 26. Динер Э., Ларсен Р.Дж., Левин С., Эммонс Р.А. Интенсивность и частота: параметры, лежащие в основе положительного и отрицательного воздействия.2004 Май; 48 (5): 1253–65.

То, что вы думаете о своих эмоциях, имеет значение

Эмоции временами могут сбивать с толку. В конце концов, кого не преследовал внезапный гнев, непропорциональный тому, что его вызвало, или кто не чувствовал себя мрачным без всякой причины?

Чтобы усложнить ситуацию, у нас также есть убеждений о наших эмоциях – будь то положительная, управляемая сила в нашей жизни или нежелательные посторонние лица, сеющие хаос в нашей психике.Эти убеждения могут быть бессознательными, вероятно, основанными на нашем собственном опыте или неявных и явных сообщениях, которые мы получаем от наших родителей и нашей культуры.

Новое исследование показывает, что эти представления о наших чувствах – будь они «хорошими» или «плохими», «контролируемыми» или «неконтролируемыми» – влияют на нас во многом. Вера в то, что эмоции, как правило, полезны, но при возникновении проблем их можно изменить, может помочь нам лучше оправиться от эмоционального расстройства и предотвратить впадение в депрессию и тревогу.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

«Изучение того, почему люди испытывают эмоции, как они адаптируются и как они могут принести вам пользу, имеет решающее значение для их понимания и может принести пользу вашему благополучию», – говорит исследователь Эрик Смит из Стэнфордского университета.

Можете ли вы изменить свои эмоции?

Представьте, что близкая подруга игнорирует вас, когда вы приходите на ее праздничную вечеринку.Вы бы рассердились или расстроились, верно? Но если вы попытаетесь думать о ситуации по-другому – возможно, ваш друг не заметил вас или отвлекся на обязанности хозяина, – это поможет вас успокоить и удержать от действий.

Способность управлять сложными эмоциями – то, что ученые называют «регулированием эмоций», – связана с несколькими положительными результатами, такими как улучшение психического здоровья, принятия моральных решений и памяти, а также общее благополучие. Использование особой стратегии управления эмоциями, называемой «переоценкой», которая включает переосмысление эмоционально расстраивающего события в более позитивном свете (как вы могли бы поступить на той праздничной вечеринке), часто бывает очень эффективным.

Тем не менее, некоторые из нас не верят, что можем контролировать свои эмоции. Имея это в виду, в нескольких новых исследованиях было изучено, как эта вера может повлиять на то, как мы действуем и как мы себя чувствуем.

В одном исследовании 355 филиппинских студентов колледжей сообщили о том, считают ли они, что эмоции можно контролировать, согласившись или не согласившись с такими утверждениями, как: «Если хочешь, ты можешь изменить эмоции, которые у тебя есть» или «Правда в том, что у тебя очень мало контроля. над своими эмоциями ». Они также сообщили о том, как часто они использовали переоценку, чтобы справиться со своими эмоциями, и в какой степени они испытали положительные чувства, удовлетворение жизнью, депрессию или тревогу.

Результаты показали, что важно то, как люди думают о своих эмоциях. Если они считали, что чувства податливы, они чаще прибегали к переоценке и, в свою очередь, получали большее эмоциональное благополучие и удовлетворение жизнью.

«То, как люди думают о податливости своих эмоций, кажется решающим фактором в эмоциональном функционировании», – заключают исследователи.

Хотя это исследование было сосредоточено на одном моменте времени, недавнее исследование, проведенное исследователем из Университета Торонто Бретт Форд и ее коллегами, обнаружило аналогичную закономерность с течением времени .

Более двухсот молодых людей в возрасте от 10 до 18 лет сообщили о том, считают ли они, что эмоции можно изменить или их невозможно изменить, и использовали ли они переоценку или подавление (попытки подавить чувства) для управления сложными эмоциями. Затем исследователи измерили их эмоциональное благополучие в начале исследования и через 18 месяцев, используя опросы и отчеты родителей.

молодых людей, которые считали, что эмоции можно контролировать, больше использовали переоценку и спустя 18 месяцев были менее подавлены, чем те, кто этого не делал.Кроме того, они не пытались подавить свои чувства почти так же часто, как другие молодые люди, – хороший знак, поскольку подавление было связано с ухудшением эмоционального здоровья.

Это предполагает потенциальный путь, по которому эмоциональные убеждения влияют на благополучие.

«Если у вас есть эмоциональные убеждения, они формируют то, что вы делаете, когда в повседневной жизни возникают сложные эмоции», – говорит Форд. «Хотя также возможно и обратное – эта очень сильная депрессия может заставить вас поверить в неконтролируемость эмоций, – мы не нашли много доказательств этому.”

Многие из нас слышали о преимуществах установки на рост: когда люди считают, что обучение и интеллект происходят от усилий, а не от природного таланта, они более мотивированы к упорству, что побуждает их работать лучше. Исследователи эмоций полагают, что с эмоциями может происходить что-то параллельное: если вы считаете, что чувства – это то, на что вы можете воздействовать усилием, а не выходить из-под вашего контроля, вы можете попробовать стратегии, чтобы лучше управлять ими.

Эмоции хорошие или плохие?

Люди часто оценивают чувства как «хорошие» или «плохие» по тому, приятны они или неприятны: счастье – это хорошо, а гнев – плохо.Тем не менее, многие исследователи эмоций считают, что чувства, приятные или неприятные, адаптивны и полезны, предоставляя важную информацию о том, что происходит вокруг нас. Другими словами, даже неприятные эмоции могут быть «хорошими».

Влияет ли вера на наше благополучие? Некоторые исследования показывают, что это так.

В недавней статье Форд и ее коллеги изучили, как участники с разными эмоциональными убеждениями реагировали на факторы стресса. В одном эксперименте исследователи намеренно подчеркнули участников, потребовав от них импровизированной речи; В другом эксперименте люди вели ежедневные дневники о том, как они справляются со стрессорами в своей обычной жизни.Участники также сообщили, были ли они более терпимыми или осуждающими свои эмоции.

В обоих случаях участники, которые приняли свои чувства, испытывали меньше негативных эмоций во время стресса, чем люди, оценивавшие свои чувства, хотя они не испытали больше положительных и эмоций. В последнем эксперименте участники, принимавшие эмоции, также были менее подавлены и тревожны и более удовлетворены жизнью через шесть месяцев.

«Принятие может быть полезной стратегией, помогающей людям почувствовать себя лучше – возможно, не сразу, но с задержкой – и может помочь им эффективно взаимодействовать с миром», – говорит Форд.

Ее исследование поддерживает другие исследования, показывающие преимущества веры в то, что все эмоции полезны и одинаково ценны. Например, одно исследование показало, что участники, которые считали эмоции полезными, также сообщали, что они более счастливы и имеют больше социальной поддержки, чем те, кто считал эмоции помехой. Кроме того, чем больше участников рассматривали эмоции как полезные в своей жизни, тем лучше они выполняли заданное по времени рассуждение, что несколько удивительно, учитывая, как часто люди противопоставляют разум эмоциям.

Аналогичным образом, другое исследование показало, что вера в то, что счастье очень ценно, может привести к тому, что люди станут менее счастливыми, поскольку они изо всех сил пытаются оправдать свои собственные высокие ожидания и испытывают разочарование. С другой стороны, медитация осознанности, которая учит людей не осуждать свои переживания, включая эмоции, может привести к улучшению психологического здоровья.

В целом кажется, что принятие любых возникающих эмоций при наличии стратегии противодействия трудным эмоциям может быть ценным для нашего благополучия.

Изменение ваших эмоциональных убеждений

Все это поднимает вопрос: можно ли изменить наши представления об эмоциях?

К счастью, недавнее исследование Смита и его коллег показывает, что они могут. В ходе исследования учащиеся средних школ со всех концов Соединенных Штатов были случайным образом распределены на один из двух онлайн-курсов: один о важности их чувств, их податливости и о том, как справляться с трудными чувствами с помощью таких стратегий, как переоценка; или аналогичный блок о том, как работает мозг (контрольная группа).

До и через четыре недели после курса учащиеся рассказали о своих теориях об эмоциях, своем эмоциональном благополучии в школе, своем чувстве принадлежности к школе и удовлетворенности школой, а также своем общем благополучии в жизни.

Через месяц те ученики, которые получили уроки эмоций, с большей вероятностью верят, что их эмоции могут измениться, и будут иметь большее благополучие и чувство принадлежности в школе, чем те, кто получил уроки на основе мозга.Интересно, что различия между группами были вызваны значительным снижением на , благополучия в контрольной группе за четыре недели, в то время как у тех, кто узнал об эмоциях, было на менее резкое снижение, . (Это просто показывает, насколько сложной может быть средняя школа.)

Смит и его коллеги также обнаружили, что общее убеждение студентов в том, что эмоции податливы, т. Е. Люди могут изменять свои эмоции , не так важно для их будущего благополучия, как вера в то, что они могут изменить свои эмоции с помощью определенных стратегий.Другими словами, общие теории были менее важны, чем самооценка студента.

«Люди уже имеют опыт изменения своих эмоций – они видят, как люди постоянно регулируют свои эмоции, например, когда они расстроены и стараются не плакать», – говорит Смит. «Похоже, что эффективная часть нашего вмешательства состоит в том, что студенты не только верят, что они могут изменить свои эмоции, но и что они могут стать лучше».

Конечно, может быть много хороших стратегий для того, чтобы справиться со сложными эмоциями, например, тренировка осознанной медитации или выразительное письмо.Необходимы дополнительные исследования, чтобы сказать нам, какие из них (или какие комбинации практик) наиболее эффективны. Смит также предостерегает от применения подобного курса, прежде чем он будет тщательно протестирован в разных группах.

И хотя эмоции можно изменить с усилием, это не означает, что они полностью контролируемы – да и не должно быть, – говорит Смит. Мы не должны ожидать, что сможем полностью избежать определенных чувств или уметь избавиться от них на месте, когда бы они ни возникали. Но мы можем научиться успокаивать их в трудные времена или когда это социально приемлемо.

«Понимание того, что эмоции могут приносить вам определенную пользу, имеет решающее значение для эмоционально здоровой жизни», – говорит Смит. «Вы не хотите просто подавлять все негативные эмоциональные переживания или усиливать положительные при любых обстоятельствах».

Учитывая, насколько молодые люди – особенно молодые подростки – в процессе развития приучены к более интенсивному переживанию эмоций, предоставление им инструментов для лучшего управления этими эмоциями кажется легкой задачей. Исследование эмоциональных убеждений дает нам надежду на то, что мы можем повлиять на жизнь людей, используя довольно простой урок, который почти ничего не стоит преподавать.И мы могли бы, вероятно, все использовать этот урок, если мы хотим улучшить наше благополучие.

«Очень важно дать людям правильные стратегии, позволяющие справиться со своими трудными эмоциями», – говорит Смит.

Психология эмоциональной и когнитивной эмпатии

Как мы сочувствуем?

Эксперты в области социальной нейробиологии разработали две теории в попытке лучше понять эмпатию.Первая, теория симуляции, «предполагает, что эмпатия возможна, потому что, когда мы видим, что другой человек испытывает эмоцию, мы« моделируем »или представляем ту же эмоцию в себе, чтобы мы могли из первых рук узнать, на что это похоже», согласно Psychology Today .

В этой теории есть и биологический компонент. Ученые обнаружили предварительные доказательства наличия «зеркальных нейронов», которые срабатывают, когда люди наблюдают и испытывают эмоции. В той же статье поясняется, что «в медиальной префронтальной коре головного мозга (отвечающие за мысли более высокого уровня) есть части мозга, которые демонстрируют перекрытие активации как собственных, так и других мыслей и суждений».

Некоторые эксперты полагают, что другое научное объяснение эмпатии полностью противоречит теории симуляции. Это теория разума, способность «понимать, что другой человек думает и чувствует, основываясь на правилах того, как он должен думать или чувствовать», – говорит Psychology Today . Эта теория предполагает, что люди могут использовать когнитивные мыслительные процессы для объяснения психического состояния других. Согласно этой теории, разрабатывая теории о человеческом поведении, люди могут предсказывать или объяснять действия других.

Хотя нет четкого консенсуса, вполне вероятно, что эмпатия включает в себя несколько процессов, которые включают как автоматические, эмоциональные реакции, так и усвоенные концептуальные рассуждения. В зависимости от контекста и ситуации могут срабатывать одна или обе чуткие реакции.

Развитие сочувствия

Сочувствие, кажется, возникает со временем как часть человеческого развития, а также имеет корни в эволюции. Фактически, «Элементарные формы сочувствия наблюдались у наших родственников-приматов, у собак и даже у крыс», – сообщает Greater Good Science Center.С точки зрения развития люди начинают проявлять признаки сочувствия в социальных взаимодействиях на втором и третьем годах жизни. Согласно статье Джин Десети «Нейроразвитие эмпатии у людей», «есть убедительные доказательства того, что просоциальное поведение, такое как альтруистическая помощь, проявляется в раннем детстве. Младенцы в возрасте 12 месяцев начинают утешать жертв стресса, а дети в возрасте от 14 до 18 месяцев демонстрируют спонтанное, беспричинное помогающее поведение ».

Хотя как влияние окружающей среды, так и генетические факторы формируют способность человека сочувствовать, мы, как правило, сохраняем один и тот же уровень сочувствия на протяжении всей жизни без возрастного снижения.Согласно «Сочувствие на протяжении всей взрослой жизни: результаты лонгитюдного анализа и выборки опыта», «независимо от возраста сочувствие ассоциируется с положительным профилем благополучия и взаимодействия».

И это правда, что мы, вероятно, испытываем сочувствие из-за эволюционного преимущества: «Сочувствие, вероятно, развилось в контексте родительской заботы, которая характерна для всех млекопитающих. Сообщая о своем состоянии через улыбку и плач, человеческие младенцы побуждают своих опекунов действовать… самки, которые откликались на потребности своего потомства, превосходили тех, кто был холоден и отстранен », – сообщает Greater Good Science Center.Это может объяснить гендерные различия в человеческом сочувствии.

Это говорит о том, что у нас есть естественная предрасположенность к развитию сочувствия. Однако социальные и культурные факторы сильно влияют на то, где, как и кому это выражается. Сочувствие – это то, что мы развиваем с течением времени и по отношению к нашему социальному окружению, и в конечном итоге становится «настолько сложной реакцией, что трудно распознать ее происхождение в более простых реакциях, таких как мимика тела и эмоциональное заражение», – говорится в том же источнике.

Психология и сочувствие

В области психологии эмпатия – центральное понятие.С точки зрения психического здоровья, те, у кого есть высокий уровень эмпатии, с большей вероятностью будут хорошо функционировать в обществе, сообщая о «более широких социальных кругах и более удовлетворительных отношениях», согласно Good Therapy, онлайн-ассоциации профессионалов в области психического здоровья. Сочувствие жизненно важно для построения успешных межличностных отношений всех типов в семье, на рабочем месте и за его пределами. Таким образом, отсутствие эмпатии является одним из признаков таких состояний, как антисоциальное расстройство личности и нарциссическое расстройство личности.Кроме того, для специалистов в области психического здоровья, таких как терапевты, сочувствие к клиентам является важной частью успешного лечения. «Терапевты, которые обладают высокой чуткостью, могут помочь людям, проходящим лечение, столкнуться с прошлым опытом и получить лучшее понимание как опыта, так и чувств, окружающих его», – объясняет Good Therapy.

Изучение сочувствия

Сочувствие играет решающую роль в человеческом, социальном и психологическом взаимодействии на всех этапах жизни. Следовательно, изучение эмпатии является постоянной областью большого интереса для психологов и нейробиологов во многих областях, при этом регулярно появляются новые исследования.Степень бакалавра психологии онлайн-обучения Университета Лесли дает студентам возможность изучать сферу человеческого взаимодействия в рамках более широкого спектра психологии.

Статьи и истории по теме

Узнайте больше о наших студентах, преподавателях и выпускниках.

.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *