Что делать, если провалил экзамены?
23.07.2021
Выпускные экзамены позади, и теперь кто-то отдыхает со спокойной душой, чтобы с новыми силами начать учебу в вузе, а кто-то переживает первое серьезное поражение. Заваленные экзамены — страшный сон любого старшеклассника. Что же делать, если сон стал явью? Давайте разбираться вместе с психологами Детского телефона доверия.
Самоподдержка
Проваленный экзамен — действительно серьезная проблема, но не трагедия, и лучшее, что ты можешь сделать — принять ситуацию и успокоиться.
Возьми небольшую паузу, чтобы пережить случившееся, выплеснуть гнев и досаду. Чтобы избавиться от негатива, используй простую и эффективную технику «Письмо гнева» —выплесни на бумагу страхи, сомнения и переживания именно в том виде и в тех выражениях, которые мысленно произносишь, думая о случившемся.
Если ты пропишешь свои чувства от души, то эффект эмоционального очищения гарантирован.
Следующий шаг — анализ ситуации
Посмотри на свое фиаско со стороны и ответь на 3 вопроса:
- Какие МОИ действия привели к провалу?
- Что я НЕ сделал для успешной сдачи экзаменов?
- Что сейчас я сделал БЫ по-другому?
Выполняя данное задание, важно не свалиться в состояние жертвы и не начать обвинять окружающих, например, учителя плохо учили, родители мало заставляли заниматься или, наоборот, сильно давили.
Старайся не заниматься самоуничижением: избегай мыслей о том, что ты бездарность и неудачник. Это не поможет тебе исправить ситуацию, а лишь вернет к эмоциональному напряжению.
Если ты честно ответишь на эти вопросы, то станет ясно, как готовиться к пересдаче.
Например, если поймешь, что мало готовился, то увеличишь время занятий. А если сделаешь вывод, что не сумел справиться с волнением, то добавишь в план подготовки работу с эмоциями или обратишься за помощью к психологу.
Подготовка к пересдаче
Узнай в школе, в какие сроки можно пересдать экзамены, как записаться и прочие формальности, и приступай к подготовке.
Часто у ребят, проваливших экзамены, появляется страх повторной неудачи. Если замечаешь это за собой, то непременно проработай эмоциональное состояние. На сайте Детского телефона доверия есть несколько статей, посвященных подготовке к экзаменам. В них ты найдешь полезные рекомендации о том, как себя поддержать и перестать бояться неудачи https://telefon-doveria. ru/u-menya-nichego-ne-poluchitsya-kak-spravlyat-sya-s-trevogoj-i-strahom-neudachi/.
Еще один важный момент при подготовке к экзаменам — планирование времени. Изучи полезные техники, чтобы все успевать https://telefon-doveria.ru/ostanovis-mgnoven-e-kak-perestat-lenit-sya-i-nachat-planirovat-svoe-vremya/ . Бонусом можно освоить техники релаксации, чтобы научиться быстро и легко восстанавливать силы и энергию, ведь подготовка к пересдаче в сжатые сроки потребует большой вовлеченности и самоотдачи.
Чем заняться, если никуда не поступишь
Не переживай из-за того, что можешь пропустить период поступления. Почему-то в нашей стране считается очень важным поступить в вуз сразу после школы, тогда как в Европе старшеклассники часто берут год передышки. Называется это у них Gap-year. Найди интересное занятие, нарисуй перспективу, и страх не поступить в этом году перестанет тебя терзать, и вторая попытка сдать экзамены будет более успешной.
- Волонтерство. Можно подать документы в один из международных проектов или работать в российских регионах. И тогда ты не только будешь делать доброе дело, но и получишь ряд бонусов: путешествия, новые друзья, опыт самостоятельной жизни, первый, хоть и небольшой, заработок, общение на иностранном языке, опыт работы, которым ты сможешь пополнить свое портфолио.
- Подработка, стажировка. Многие компании готовы брать на работу выпускников школ. Ты, например, можешь работать курьером, помогать продвигать сайты, обрабатывать информацию в интернете. Во время стажировки можно пройти обучение и прокачать свои Soft Skills (гибкие навыки) — умение работать в команде, вести переговоры, совершенствовать организаторские способности. Этому не учат в школе и в вузе, навыки приходят с опытом.
- Курсы и тренинги. Не теряй времени даром и запишись на курсы. Займись тем, на что не хватало времени, например, изучи веб-дизайн или азы программирования, блогинга, научись шить или писать тексты.
Кстати, с аттестатом за 9 класс можно рассмотреть возможность поступления в колледж. Среднее специальное образование постепенно возвращает себе утраченный престиж и предлагает множество интересных профессий. А мастера своего дела, умеющие что-то делать руками, ценятся все больше и больше. Учеба в колледже — это реальный шанс через 3 года получить профессию и начать зарабатывать. А если мечты о высшем образовании тебя не оставляют, то подавайся в колледж при вузе, и тогда через 3 года сможешь поступить в институт по упрощенной системе.
Экзамены — не конец света, ведь их можно пересдать, а год без учебы можно провести с большой пользой для себя и своего будущего.
Если ты сильно переживаешь из-за провала и не можешь найти силы, чтобы собраться и подготовиться к пересдаче, звони на Детский телефон доверия 88002000122 — тебя поддержат и помогут справиться с неприятностями.
Поделиться в соцсетях:
Что делать, если завалил экзамен
Что делать, если завалил экзаменСтуденту.рф
- Все компании
- Рейтинг
- Публикации
Студенту.рф
Сколько стоит написать вашу работу?
Заполните форму и узнайте стоимость
Вид работыПоиск информацииДипломнаяВКРМагистерскаяРефератОтчет по практикеВопросыКурсовая теорияКурсовая практикаДругоеКонтрольная работаРезюмеБизнес-планДиплом MBAЭссеЗащитная речьДиссертацияТестыЗадачиДиплом техническийПлан к дипломуКонцепция к дипломуПакет для защитыСтатьиЧасть дипломаМагистерская диссертацияКандидатская диссертацияКонтактные данные – строго конфиденциальны!
Указывайте телефон без ошибок! – потребуется для входа в личный кабинет.* Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Подтверждение
Ваша заявка принята.
Ей присвоен номер 0000.
Просьба при ответах не изменять тему письма и присвоенный заявке номер.
Ошибка оформления заказа
Кажется вы неправильно указали свой EMAIL, без которого мы не сможем ответить вам.
Пожалуйста проверте заполнение формы и при необходимости скорректируйте данные.
1137
Содержание
- Что делать, если не получилось сдать экзамен?
- Сколько раз можно пересдавать предмет?
- Сроки пересдачи экзамена
- Что делать, если завалено сразу несколько экзаменов?
Не хватило времени на подготовку к сложному экзамену? Или же достался очень строгий преподаватель, который «валит» даже отличников? Увы, но часто случается в жизни студента серьезная ситуация – он не сдал экзамен.
Что делать, если не получилось сдать экзамен?
Сессия – это самое напряженное время за все время обучения. К сожалению, не каждый студент находит время для учебы, ведь есть еще и хобби, работа, общение с друзьями… У них обнаруживаются недопуски к экзаменам, например, из-за пропущенных занятий. Но даже если посещать все лекции и практики, то это совершенно не гарантия того, что экзамен стопроцентно будет сдан на положительную оценку. В любом случае без сдачи экзамена хотя бы на тройку или имея «хвосты» деканат не имеет права зачислить студента на следующий семестр обучения. Поэтому сдавать и пересдавать придется.
Сколько раз можно пересдавать предмет?
Общеобразовательная система нашей страны устанавливает определенные стандарты касаемо не только непосредственного процесса обучения, но и принятия экзаменов у студентов.
- Первая пересдача ведется преподавателем, у которого студент учился.
- Вторую пересдачуорганизуетспециальнаякомиссия.
Но, конечно, ситуациибывают разные и не редкость, когдаплан учебного процесса может несколькоменятьсяпреподавателем. К примеру, он может назначить более чем одну пересдачу.
Сроки пересдачи экзамена
Касаемо сроков пересдачи экзаменов тоже естьопределенные нормы. Так:
- Если студент отсутствовал по уважительнойпричине и может принести документы, которые подтверждают этот факт, то пересдача проводится во время сессии.
- Двойки пересдают обычно после проведения основного времени сессии. Таким образом те, кто сдал хотя б один экзамен на неудовлетворительную оценку теряют шансы получать стипендию в следующем полугодии.
На пересдачу студент является со специальным документом. Это так называемая «хвостовка». По сути этот документявляетсяподтверждением того, что студент не смог сдать экзамен. Получить его можно в своем деканате.
Есть и официальные сроки пересдачи экзамена. Так, это не поздней чем через 12 месяцев с момента возникновения академического долга. Если за этот временной промежуток студент так и не сможет сдать экзамен, то деканат в полном праве поставитьвопрос об отчислении.
Что делать, если завалено сразу несколько экзаменов?
Если не сдан на положительную отметку один из экзаменов, то это вряд ли станетбольшойпроблемой. В большинстве случаев, даже если человек и не особенно хорошо подготовился, преподаватели идут на встречу и ставят хотя бы тройку, чтоб его не отчислили. Но другая ситуация, если не сдано было сразу несколько экзаменов, а хуже того, если студент завалил всю сессию. Во многих образовательных учреждениях нашей страны установлено правило – нельзя иметь больше трех академическихзадолженностейодновременно.
В таком случае нужно постараться как можно быстрей решить эти проблемы, сдав хотя бы несколько заложенностей.
Вам будет интересно
Типы работ
- Диплом МВА
Магистерская
ВКР
Эссе
Диссертация
Дипломные работы
Курсовые работы
Реферат
Отчет по практике
Бизнес-план
Контрольные работы
Доп. Образование
- Обучение онлайн
Второе высшее
Бизнес-образование
Развиваем мозги
Советы студентам
- Финансовая грамотность
Работа
Жизнь студенческая
Полезности в учебе
Важно знать
Учеба
- Рейтинги Вузов России
ЕГЭ
Поступление
Сессия
Форма обучения
Практика студентов
Что делать, если вы провалили тест
Вы когда-нибудь уходили с экзамена с мыслью: «Экзамен отстойный»? Этот пост для вас, если вы провалили тест или просто справились хуже, чем хотели.
Независимо от того, прилагаете ли вы к этому все усилия или знаете, что могли бы изучить больше, результат все равно будет неприятным, и его трудно преодолеть.
Но по моему опыту, стратегия 3 R очень эффективна, когда вы получаете плохую оценку. Три «Р» — это расслабление, восстановление и отскок.
[activecampaign form=3]
Что делать, если вы провалили тест
1. РасслабьтесьСначала сделайте глубокий вдох. Затем поймите, что вы, вероятно, не единственный, кто плохо сдал этот тест, и все в какой-то момент плохо сдают экзамен. По сути, не чувствуйте себя изолированным в этих обстоятельствах, потому что вы не единственный.
Кроме того, осознайте, что вы потерпели неудачу в другие моменты жизни, и сегодня у вас все хорошо. Думайте об этой недавней неудаче как о подобном моменте.
Помните, если вы не работаете в определенных отраслях, ваш средний балл не так важен, как вы думаете. Если вы не планируете работать в инвестиционно-банковской, консалтинговой или ведущей юридической школе, у вас, вероятно, все будет хорошо.
Это не значит, что вы должны расслабиться, но означает, что ваше будущее не зависит от вашего среднего балла.
Итак, сделайте перерыв и займитесь тем, что вас расслабляет (вздремните, поговорите с друзьями, потренируйтесь, поешьте, выпейте). Потому что, если вы не расслаблены мысленно, перейти к следующим шагам крайне сложно.
2. ВосстановлениеПосле того, как ваше психологическое состояние стабилизировалось, пришло время восстановить направление.
Если вы потерпели неудачу или не оправдали ваших ожиданий, поговорите со своим профессором. У него или у нее будет больше информации о том, что вы сделали правильно и неправильно в прошлый раз, и советы, как лучше подготовиться к следующему экзамену.
В то время как одноклассники и друзья могут быть полезными (и я считаю, что вы также должны поговорить с ними), никто не обладает таким пониманием, как ваш профессор. Это одна из причин дружить со своим профессором.
Предполагая, что вы учились, покажите профессору, чем именно вы занимались, и подробно опишите, сколько времени вы потратили. Это даст им больше информации, чтобы помочь вам.
Кроме того, попробуйте найти лучших учеников в классе и спросите их, как они учатся. Держу пари, что они, скорее всего, дадут вам несколько советов.
К концу этого процесса вы хотите получить ответы на следующие вопросы:
- Правильно ли я изучил материал?
- Достаточно ли я изучил заранее?
- Достаточно ли я учился?
- Что я мог сделать лучше?
- Как учились студенты, лучше всех сдавшие экзамен?
- Нужно ли мне больше ходить на занятия?
Теперь, когда вы мысленно расслабились и лучше понимаете, что пошло не так, начните отскок.
Узнайте дату следующего экзамена и подготовьтесь соответственно. Вы можете подготовиться по телефону:
- Выполнение стратегии «Убрать чипсы» , чтобы сдать экзамен и получить свободное время, чтобы насладиться неделей
- Использование целенаправленной подготовки, чтобы получить максимальную отдачу от вашего времени
- Использование знаний, полученных в ходе общения с профессором и лучшими учениками в классе, для улучшения учебного процесса
- Освежитесь и избегайте этих глупых ошибок на экзамене
Не расстраивайтесь из-за результатов последнего экзамена. Вместо этого поощряйте себя сейчас, когда у вас есть более точная информация и ресурсы для улучшения.
Last WordsПлохая оценка может испортить сегодняшний день, но не позволяйте ей испортить день следующий. Вместо этого потратьте время на отдых, получение перспективы, а затем составьте план действий для подготовки к следующему экзамену.
Плохая оценка — это отражение того, как вы учились, а не отражение вас самих.
Оценки не определяют вас. Но то, как вы уходите от борьбы, может определить вас.
Наконец, никто не добился успеха без ошибок. Итак, у вас есть это для вас!
[форма активной кампании = 3]
Брайан Роббен
Брайан Роббен — основатель Take Your Success, сайта, призванного помочь предпринимателям и предпринимателям развить прибыльный бизнес и достичь свободы. Для углубленного обучения посетите: brianrobben.com
5 способов оправиться от провала на экзамене
Тесты сдают все. Экзамены составляют заметную часть образования и сопровождают профессионалов, таких как врачи и бухгалтеры, на протяжении всей их карьеры. Одно испытание может изменить ситуацию, сохранив возможность и поставив под угрозу будущее. В идеале мы должны были бы сдавать каждый экзамен на отлично, но это не так — иногда мы терпят неудачу. Вот несколько советов, как продолжать двигаться вперед, когда тест идет плохо.
Не поддавайтесь желанию мучиться из-за теста
Будучи студентом колледжа, я слишком хорошо знаком с желанием собраться со своими сверстниками сразу после экзамена и обсудить каждый вопрос. Фиксация на том, что вы думаете упустили, не поможет вам после окончания экзамена. Отпусти ситуацию. Сосредоточьтесь на том, чтобы продвигаться вперед в течение дня, а не строить догадки о том, насколько ужасно вы потерпели неудачу, или размышлять о каждом мыслимом разветвлении неудовлетворительной оценки за тест.
Занимайтесь любимым делом, каким бы маленьким оно ни было
Неудача может вызвать разочарование и непоколебимое чувство, что вы навсегда лишитесь счастья. Напомните себе, что эти чувства носят временный характер, занимаясь деятельностью, которая приносит вам радость — это укрепляет уверенность в том, что жизнь продолжается и все будет хорошо . Всего несколько минут рисования, работы в саду, чтения, танцев или подпевания любимой песне могут улучшить ваше настроение.
Дайте волю своим эмоциям
Физические упражнения: продуктивная деятельность, улучшающая настроение за счет выработки эндорфинов и снижения уровня гормонов стресса, таких как кортизол. Зашнуруйте кроссовки, включите веселую музыку, которая вас мотивирует, и вперед. Отпустите свое разочарование, пока вы потеете, а затем похвалите себя за то, что вы отдаете приоритет своему здоровью. Пусть движение оживит вас и подготовит к решению любых других проблем, с которыми вы столкнетесь.
Проведите время с тем, кто вас рассмешит
Если вы позволите себе барахтаться в одиночестве, вы позволите себе зациклиться на всех ошибках теста. Противодействуйте отрицательным эмоциям положительными. Обратитесь к своим близким, особенно к тем, кто обладает особым даром точно знать, что сказать или сделать, чтобы рассмешить вас. Отвлекайте себя юмором, ностальгией и глупостями. Скатитесь с травянистого холма или посмотрите любимого комика.
Составьте план на будущее
Примите тот факт, что вы не можете изменить прошлое, и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать: на будущем. Сможете ли вы уменьшить ущерб или снова пройти тест? Как вы можете подготовиться к следующему экзамену по-другому? Оцените, что пошло не так, и спланируйте улучшения. Используйте этот момент как возможность для обучения и забудьте о том, что могло бы быть. Соберите свои ресурсы и дышите. Это просто тест. Вы не неудачник.
Первоначально эта статья была опубликована 31 января 2019 года в разделе Thrive Global “Thrive On Campus”.. Нажмите здесь, чтобы просмотреть исходную публикацию.
Размещено в
- Самообслуживание
- Рассказы студентов
Написано
Шрути Бандламури — студентка бакалавриата программы «Лидерство в медицине» Юнион-колледжа и исполнительный директор проекта «Амбулаторное лечение».