10 фактов физической активности
Десять фактов, которые нужно знать о физической активности Отсутствие физической активности является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире. Во всем мире наблюдается снижение уровней физической активности. В глобальных масштабах каждый третий взрослый человек недостаточно активен. Однако возрастающие уровни физической активности в условиях благоприятной окружающей среды приносят пользу для здоровья людей всех возрастных групп. ВОЗ предоставляет рекомендации в отношении оптимальных уровней активности, однако даже незначительная физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Люди, ведущие пассивный образ жизни, должны начинать с невысоких уровней физической активности и постепенно увеличивать продолжительность, частоту и интенсивность занятий. Для повышения уровней физической активности необходимо принимать меры как на уровне всего общества в целом, так и на уровне отдельных людей. В 2013 году государства-члены ВОЗ договорились о сокращении распространенности недостаточной физической активности к 2025 году на 10% в рамках «Глобального плана действий по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними на 2013-2020 гг.
Физическая активность в целом определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходу энергии сверх уровня в состоянии покоя. Существует несколько способов категоризации физической активности и ее отсутствия в зависимости от интенсивности или расходования энергии. Большинство людей может на своем опыте убедиться, что для того, чтобы получать пользу для здоровья и при этом чувствовать себя комфортно, наиболее эффективна регулярная физическая активность умеренной интенсивности. Физическая активность умеренной интенсивности – это такой тип активности, который повышает частоту сердечных сокращений и оставляет у вас ощущение тепла и легкой одышки. К основным источникам оздоровительной физической активности относятся привычные и простые действия и занятия, такие, как ходьба, езда на велосипеде, физический труд, плавание, работа по дому, туристические походы, работа в саду, занятия спортом с целью отдыха и танцы.
Физически активные люди:
имеют более низкие показатели ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления, инсульта, диабета, рака толстой кишки и молочной железы, а также депрессии подвергаются меньшему риску падений и переломов шейки бедра или позвонков; с большей вероятностью поддерживают вес.
Под физической активностью понимается любое телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии. Она включает занятия спортом, выполнение упражнений и других действий, таких как игры, ходьба, выполнение работ по дому и в саду, а также танцы.
Факт 4 Пользу для здоровья приносит физическая активность как умеренной, так и высокой интенсивности.Интенсивность – это темп занятий физической активностью.
Ее можно охарактеризовать как то, насколько напряженно работает человек для выполнения определенного вида активности.
Интенсивность различных форм физической активности варьируется между людьми. В зависимости от относительного уровня физического состояния человека примеры физической активности умеренной интенсивности могут включать следующие: быструю ходьбу, танцы или работу по дому. Примеры физической активности высокой интенсивности включают бег, быструю езду на велосипеде, быстрое плавание или перемещение тяжестей.
Факт 5 В возрасте 5-17 лет.Люди в возрасте 5-17 лет должны заниматься физической активностью умеренной и высокой интенсивности, в общей сложности, 60 минут в день. Физическая активность продолжительностью более 60 минут принесет дополнительную пользу для их здоровья.
Люди в возрасте 18-64 лет должны заниматься физической активностью умеренной интенсивности, по меньшей мере, 150 минут в неделю или физической активностью высокой интенсивности, по меньшей мере, 75 минут в неделю или эквивалентным сочетанием активности умеренной и высокой интенсивности.
Каждое занятие физической активностью должно продолжаться не менее 10 минут.
Основные рекомендации для пожилых людей остаются такими же. Кроме этого, пожилые люди с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью для улучшения равновесия и предотвращения падений в течение трех или более дней в неделю. Если пожилые люди по состоянию здоровья не могут заниматься физической активностью в рекомендуемых объемах, они должны оставаться настолько физически активными, насколько позволяют их возможности и состояние.
При отсутствии особых медицинских показаний эти рекомендации относятся ко всем людям, независимо от их пола, расы, этнической принадлежности или уровня дохода. Они также относятся к людям с хроническими неинфекционными состояниями, не связанными с подвижностью, такими как повышенное кровяное давление или диабет.
Эти рекомендации могут также относиться и к взрослым людям, имеющим инвалидность.
Люди, ведущие пассивный образ жизни, должны начинать с невысоких уровней физической активности и постепенно увеличивать продолжительность, частоту и интенсивность занятий. Взрослые люди, ведущие пассивный образ жизни, пожилые люди и люди, имеющие какие-либо ограничения в связи с болезнями, получат дополнительную пользу для здоровья, если станут более активными.
Беременным женщинам, женщинам в послеродовой период и людям с сердечными заболеваниями могут потребоваться дополнительные меры предосторожности и медицинские рекомендации, прежде чем они будут пытаться достигнуть рекомендуемых уровней физической активности.
Городская и экологическая политика может обладать огромным потенциалом для повышения уровней физической активности населения.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И ЖИВИТЕ ДОЛГО!
Зав. КДЛ Радульская А.М.
13 интересных фактов о физике
Интересные факты о физике – это блестящая возможность узнать больше нового из мира науки. Физика является естественной наукой, изучающей общие свойства материи и явления в ней, а также выявляющей общие законы, управляющие этими явлениями. Физические законы составляют основу всего естествознания.
Итак, перед вами самые интересные факты о физике.
13 интересных фактов о физике
- Слово «физика» впервые появилось в научных трудах известного философа и ученого Аристотеля.
- Знаете ли вы, что специфический хлопок во время удара кнутом происходит от того, что кончик кнута движется настолько быстро, что опережает скорость звука?
- Температура молнии приблизительно в 5 раз больше температуры поверхности Солнца (см.
- Под воздействие высоких или низких температур различные вещества могут сжиматься или, наоборот, расширяться. К примеру высота Эйфелевой башни может колебаться в пределах 12 см, поскольку она сооружена из металла.
- Любопытно, что физики до сих пор не могут точно объяснить почему кипяток замерзает быстрее, чем холодная вода.
- На обычную материю, в наблюдаемой нами вселенной, приходится только 5%. При этом приблизительно 22% приходится на темную материю, о которой ученые практически ничего не знают.
- Интересен факт, что на плотность воды влияет температура. Максимальная плотность наблюдается при +4 ⁰С, при этом лед менее плотен чем вода, вследствие чего не тонет в ней.
- К числу самых гениальных физиков относится Альберт Эйнштейн. Многие его теории продолжают исследоваться современными физиками.
- На скорость звука влияет плотность окружающей его среды. К примеру, в воде она будет выше, а в воздухе соответственно ниже.
- Северное сияние представляет собой взаимосвязь солнечного ветра с верхними слоями атмосферы. По крайней мере, так утверждают физики.
- В космосе, где отсутствует атмосферное давление, гиря и перо будут падать вниз с одинаковой скоростью, как, впрочем, и другие предметы.
- Интересно, что зыбучие пески представляют собой неньютоновскую жидкость. Человек или животное не могут погрузиться в зыбучий песок целиком вследствие высокой вязкости, но и выбраться из него также непросто. Чтобы вытащить ногу из зыбучего песка, потребуется приложить усилия, сравнимые с поднятием машины.
- Ток проводят не сами молекулы воды, а ионы, содержащиеся в ней.
Это были самые интересные факты о физике. Если вам понравилась данная статья, – поделитесь ею в соцсетях. Если вы вообще любите разные интересные факты, – подписывайтесь на сайт interesnyefakty.org.
Понравился пост? Нажми любую кнопку:
Интересные факты:
ФАКТЫ О ЗДОРОВЬЕ | Брестский государственный университет имени А.
С. Пушкина
Факты о здоровье
- Гимнастика, которую проводят в молодости, улучшит мозговую функцию , когда вы становитесь старше.
- Ушная сера защищает внутреннее ухо от грибов, бактерий, насекомых и грязи. Она также очищает и смазывает слуховой проход.
- Инсулин, который отвечает за превращение избыточного сахара в жир, вырабатывается организмом на пике в вечернее время.
- Плохое питание беременных матерей может вызвать преждевременное старение сердца ребенка.
- Когда ваше тело ведет сидячий образ жизни, мозг замедляет свои функции из — за уменьшения доступа свежего кислорода в кровь.
- Когда вы чувствуете пульс на запястье или шее, это означает, что кровь начинает движение и остановку в артерии.
- Боль в шее может исходить от стресса и беспокойства.
- Имбирь может уменьшить проявления индуцированной боли в мышцах до 25%.
- Употребление в пищу слишком много мяса, может ускорить биологическое старение организма.
- Голова человека теряет тепло с той же скоростью, что и любая другая часть тела.
- В вашем теле находится больше бактериальных клеток , чем человеческих клеток.
- Депрессивные люди получают простуду чаще. Энергичные, счастливые и расслабленные люди имеют иммунитет к простуде и гриппу.
- Смех увеличивает деятельность антител в организме на 20%, помогая уничтожать вирусы и раковые клетки.
- Ежевика помогает мозгу сохранять новую информацию.
- Каждый раз, когда вы едите или пьете, вы либо кормите болезнь или боротесь с ней.
- Ваш вес может колебаться от 0,1 до 1,5 кг в течении дня.
- Диета, богатая овощами и фруктами может уменьшить риск сердечно — сосудистых заболеваний, включая инсульт и сердечный приступ.
- 30-40% от УФ — по прежнему проникает сквозь облачный покров в облачную погоду.
- Женщины, которые используют гормональную форму контроля рождаемости, более подвержены депрессии, чем те, кто этого не делают.
- Всего 1 день отсутствия движения и чрезмерного нахождения в сидячей позе, влияет на способность организма перерабатывать инсулин, тем самым увеличивая риск развития диабета.
- 5% взрослых страдают от диабета. Это почти вдвое больше, чем это было в 1980 году.
- Питьевая вода может кому — то помогать в потере веса. Увеличивается скорость, с которой наше тело разрушает наш жир.
- Чашка кофе в день поможет помочь вам снизить риск депрессии на 20%.
- Сон менее 7 часов в день может уменьшить продолжительность жизни.
Увеличивается скорость, с которой наше тело разрушает наш жир.- Отсутствие упражнений вызывает столько же смертей, как и от курения.(спорно…прим. ред-ра).
- Регулярное питание в ресторанах удваивает риск ожирения .
- Более 30% случаев заболевания раком можно предотвратить, избегая алкоголя, табака, а также при наличии здорового питания и физической активности.
- Ходьба может снизить риск рака молочной железы на 25%.
- Диета отца до зачатия играет решающую роль в здоровье ребенка.
- Тяжелая депрессия может привести нас к уменьшению биологическго возраста, за счет увеличения процесса старения в клетках.
- Курильщики марихуаны рискуют часто болеть бронхитом и другими респираторными заболеваниями, как и курильщики сигарет.
- В здравоохранении $ 6,9 млрд в год идет на борьбу с запорами, это только в США.
- Люди, которые жалуются, живут дольше, потому что высвобождается напряжение, приводит к увеличению иммунитета и повышает их здоровье.
- Первая пересадка мертвого сердца проводили хирурги в Австралии, в октябре 2014 года.
- Люди, которые читают книги, живут в среднем на 2 года дольше, чем те, кто не читает вообще.
- Почти 150 000 человек умирают в Великобритании каждый год, потому что только очень немногие люди могут оказать первую помощь.
- Первая страна в мире, которая ликвидировала корь официально была Америка.
- Кошмары являются ранним признаком заболеваний головного мозга, таких как болезнь Паркинсона и слабоумие.
- Более 13 миллионов рабочих дней ежегодно теряется из — за болезней, связанных со стрессом.
- Правши имеют лучшее состояние полости рта и более низкую частоту кариеса, так как у них лучше ловкость кистей рук и они более эффективны.
- Правши в среднем живут на 9 лет дольше, чем левши.
- Диабет является номером один, причиной слепоты в США.
- Загар вызывает больше рака кожи, чем рак легких из — за курения.
- Человеческий мозг перестает расти в возрасте 18 лет.
- Ходьба в быстром темпе на расстояние 5 км, сжигает почти столько же калорий, что и бег на такое же расстояние.
- Сегодня куриц откармливат на столько, что они имеют вес на 266% больше, чем 40 лет назад.
- Шоколад украшает вашу кожу.
- Часа ежедневного занятия физическими упражнениями не достаточно, чтобы бороться с вредными последствиями, просиживая весь день.
- Люди, которые сидят в течение более 23 часов в неделю, находятся в зоне риска сердечно — сосудистых заболеваний.
- В среднем на офисном столе оказывается в 400 раз больше бактерий, чем в туалете .
- Каждые полчаса физической активности, 6 дней в неделю, может снизить риск преждевременной смерти на 40%.
- Йогурт имеет пробиотические бактерии, которые полезны для пищеварительной системы.
- Употребление в пищу томатов помогает предотвратить солнечные ожоги.
- Если со всех клеткок вашего тела распустить ДНК, то эта нить будет простираться на расстояние 10 миллиардов км. Это например расстояние от Земли к Плутону и обратно.
Факты из истории
Научно-исследовательское учреждение «Институт прикладных физических проблем имени А.Н. Севченко» Белорусского государственного университета было организовано на основании приказа Совета Министров БССР №43 от 1 марта 1971 года.
Организаторами и первыми руководителями института были видные белорусские ученые – Герой социалистического труда, заслуженный деятель науки БССР, академик АН БССР, ректор Белгосуниверситета, затем первый директор института Антон Никифорович Севченко и заслуженный деятель науки БССР, академик АН БССР, проректор по научной работе Белгосуниверситета Леонид Викентьевич Володько.
Вдохновенный труд этих замечательных людей и созданная ими авторитетная школа ученых–физиков определили становление и всестороннее развитие в Белгосуниверситете и институте основных направлений научных исследований в области физической оптики, спектроскопии и люминесценции, физики твердого тела и полупроводников, радиофизики, автоматизации научных исследований и электронного приборостроения, информатики, акустики.
Академик АН БССР А.Н. Севченко является одним из основателей белорусской школы физики. Его научная деятельность началась в 1932 г. под руководством академика С. И. Вавилова в ФИАН. В годы Великой Отечественной войны Антон Никифорович занимался оборонной тематикой: им были разработаны и внедрены люминесцентные методы светомаскировки и ряд других применений физической оптики в военном деле. В 1953 г. А.Н. Севченко избирается академиком АН БССР, переезжает на работу в Минск и в 1957 г. назначается ректором Белорусского государственного университета им. В.И.Ленина.
Результаты исследований А.
Н. Севченко широко известны научной общественности как в нашей стране, так и за рубежом. Будучи ректором Белорусского государственного университета, он сделал очень много для того, чтобы университет стал одним из ведущих вузов СССР. В 1967 г. Белорусский государственный университет им. В. И. Ленина был награжден орденом Трудового Красного Знамени, в чем немалая заслуга его ректора – профессора А.Н. Севченко. В последние годы жизни А.Н. Севченко отдал много сил и энергии для организации НИИ прикладных физических проблем, который в настоящее время является ведущим научно-исследовательским учреждением широкого физического профиля в Республике Беларусь и заслуженно носит имя своего создателя и первого директора.
Многолетняя плодотворная деятельность А.Н. Севченко в области науки и высшего образования была по достоинству оценена государством. Ему присвоено высокое звание Героя Социалистического Труда, он награжден двумя орденами Ленина, орденом Знак Почета и пятью медалями.
(см.
дополнительно: Антон Никифорович Севченко // Вестник Белорусского государственного университета. Сер. 1, Физика. Математика. Информатика. – 2008. – N 1. – С. 120-121.)
Л.В. Володько — выпускник Белорусского государственного университета 1953 года. В 1966 году стал проректором БГУ. Академик АН БССР (1977; чл.-корр. с 1969), доктор физико-математических наук (1966), профессор (1967). Заслуженный деятель науки БССР (1971).
Работы по молекулярной спектроскопии и люминесценции. Получил ряд важных результатов по влиянию межмолекулярного взаимодействия на дихроизм, поляризацию и кинетику люминесценции кристаллов ураниловых соединений, на динамическое рассеяние света, оптическую активность и инфракрасный дихроизм жидких кристаллов, на процессы образования пространственных структур и электропроводность продуктов поликонденсации фенолов. Разработал методы и приборы контроля деформации рабочих элементов и модуляторов добротности твердотельных лазеров, статистической регистрации кинетики люминесценции в наносекундном диапазоне, жидкокристаллические индикаторы распределения излучения лазеров в инфракрасном диапазоне.
Награжден Государственной премией БССР 1974 г. за исследования строения жидких кристаллов методом инфракрасного дихроизма, орденами Трудового Красного Знамени (1971) и Дружбы народов (1977).
(см. дополнительно: Леонид Викентьевич Володько // Вестник Белорусского государственного университета. Сер. 1, Физика. Математика. Информатика. – 2008. – N 1. – С. 120-121.)
С 1979 по 2009 г.г. директором института был академик НАН Беларуси Александр Федорович Чернявский, который внес крупный вклад в развитие института.
Академику Чернявскому А.Ф. принадлежит ведущая роль в создании белорусской научной школы по разработке физико-технических методов и измерительно-вычислительных средств автоматизации физического эксперимента. Им опубликовано более 330 научных работ, в том числе 8 монографий и 77 авторских свидетельств на изобретения и патенты. Чернявским А.Ф. подготовлено 42 кандидата наук, из которых 12 защитили докторские диссертации. В 1984 году за создание и внедрение в учебный процесс автоматизированных обучающих систем на базе ЭВМ присуждена премия Совета Министров СССР.
В 1986 году за разработку и внедрение в практику оптико-физических исследований статистических методов временного анализа быстропеременных процессов светового излучения удостоен Государственной премии БССР. В 1991 году за разработку и внедрение в народное хозяйство систем измерения позиционно-модульного типа присуждена Государственная премия СССР. Он является Заслуженным деятелем науки и техники Белорусской ССР.
( Персональная страница: Чернявский Александр Федорович)
15 удивительных фактов о стали — Metinvest
6 июня 2021 года международная вертикально интегрированная горно-металлургическая компания Метинвест отмечает 15 лет с момента основания! Все эти годы компания выстраивала свой бизнес вокруг стали. И, несмотря на накопленный огромный опыт и потенциал, мы не устаем открывать для себя и новые факты о производстве стали, и новые свойства этого удивительного сплава, усовершенствование и использование которого лежит в основе развития всей человеческой цивилизации.
1
Производство стали невозможно без железа. Знаете ли вы, что этот элемент является одним из десяти наиболее распространенных во Вселенной? При этом в экосистеме Земли железа содержится больше, чем кислорода. Ведь ядро и кора нашей планеты состоят, в основном, из этого элемента. Правда, в земной коре оно представлено в виде железной руды – для получения более чистого металла ее необходимо обогатить и переплавить.
Процесс плавления руды был открыт еще за 2 тыс. лет до нашей эры. Этот момент ознаменовал конец бронзового века и начало железного. Исследователи полагают, что основной причиной перехода от бронзы к железу стала именно чрезвычайная распространенность месторождений железной руды. К концу эпохи бронзы известные на тот момент залежи олова, необходимого для производства бронзы, были истощены.
2
К середине XIX века английский первооткрыватель Генри Бессемер понял, как получить сталь при помощи продувки сжатого воздуха через чугун.
Благодаря этому знаковому изобретению человечество получило дешевый и быстрый метод массового производства стали. Так называемый бессемеровский процесс дал начало промышленной революции.
Правда открытия историков и археологов заставляют предположить, что эта технология была знакома древним китайцам еще во II веке до н.э. А во времена династии Тан, то есть в VII-X веках н.э. стальные сельскохозяйственные орудия труда были распространены уже очень широко.
Прославилась ранними сталеплавильными производствами и Индия. Первые упоминания о вутце, стальном сплаве, физические качества которого до сих пор вызывают восхищение знатоков, восходят еще к III веку до нашей эры. Именно из индийского вутца изготовлялись легендарные дамасские мечи, секрет производства которых сейчас утерян. Таким образом Индия и Китай были мощными игроками глобального рынка стали еще в древности. Так, факты об изготовлении стали в Китае содержатся в свидетельствах Плиния Старшего. Древнеримский писатель утверждал, что Поднебесная была главным производителем стали в мире задолго до прославленного европейцами Генри Бессемера.
3
Первым крупным инфраструктурным объектом в мире, выполненным из стали, стал мост Идс, названный в честь разработчика проекта Джеймса Б. Идса. Заказчиком строительства стал Эндрю Карнеги – сталелитейный магнат, один из богатейших американцев в истории США и один из самых крупных благотворителей своей страны.
Стальной мост Идс соединил берега Миссисипи в 1874 году. Возведение моста стало переломным моментом в истории развития архитектуры. Популярность кованого железа в качестве конструкционного материала упала, и его место заняла сталь.
Взрывное развитие стального строительства в США пришлось на первые десятилетия XX века, вплоть до начала Великой депрессии. Рокфеллер-центр, мост Джорджа Вашингтона и мост Золотые Ворота, Крайслер-билдинг и Эмпайр-стейт-билдинг – стальные мосты и небоскребы в стиле ар-деко впервые стали неотъемлемой частью пейзажей американских городов.
4
Мировые войны, отгремевшие в ХХ веке, принесли не только горе и разруху.
Военно-промышленный комплекс стал драйвером развития всех отраслей тяжелой промышленности, в том числе и сталелитейного производства. В прочной и дешевой стали нуждались оружейники, железные дороги, флот… Большие надежды на сталь возлагали танкисты, и она их не подвела.
На полях сражений Второй мировой танки были защищены катаной и литой броней. Стальной “панцирь” предназначался для отражения ударов стремительно летящих снарядов. Собственно, мощность пушек в то время определялась толщиной стальной брони, которую они могли пробить. Сейчас для производства танковой брони используются высоколегированные высокопрочные стали и композитные материалы. И по-прежнему способность пробить стальную катаную броню является показателем эффективности противотанкового оружия.
5
Пока стальные инфраструктурные проекты, автомобили и предметы быта создавали привычный уклад жизни, крупнейшие промышленные державы формировали новую политическую повестку дня.
В 1951 году в послевоенном Париже делегации из представителей Бельгии, Италии, Люксембурга, Нидерландов, Франции и ФРГ подписали договор об основании Европейского сообщества угля и стали (European Coaland Steel Community, ECSC). Целью нового политического союза стало создание общего для стран-участниц угольного и стального рынка. Отсутствие конкуренции и общие экономические интересы должны были стать залогом мирного будущего в послевоенной Европе. Четыре надгосударственных органа, созданных в рамках ECSC, стали своеобразными прототипами будущей Еврокомиссии, Европарламента, Совета ЕС и Европейского суда. А ECSC положило начало центростремительным процессам, которые через сорок один год привели к образованию ЕС.
6
Сталь — это сплав железа и углерода с содержанием железа не менее 45%. Процент содержания углерода в стали значительно ниже и находится в диапазоне значений от 0,02 до 2,14 (при этом сплав, в котором содержится 0,6-2,14% углерода, считается высокоуглеродистым).
Именно количество углерода, легирующих элементов и других примесей определяет физические свойства и эксплуатационные характеристики каждой марки стали. Ныне по оценкам World Steel Association (Всемирная ассоциация производителей стали) существует более трех с половиной тысяч марок стали. Интересно, что три четверти из них были разработаны уже в XXI веке.
7
За почти семь десятилетий – с 1950 года по 2019 год – глобальное производство стали выросло на порядок. Так, по данным World Steel Association, в середине прошлого века мировая сталелитейная промышленность выплавляла 189 млн. тонн стали. К концу 2019 года этот показатель вырос до 1,869 млрд. тонн.
При этом, начиная с 2000 года глобальный выпуск стали расширился на 1 млрд. тонн. Крупнейшим производителем стали является Китай с показателем 996,3 млн. тонн. На втором месте Индия (111,2 млн. тонн). Третье место у Японии, где в 2019 году было произведено 99,3 млн. тонн этой продукции.
Украина входит в ТОП-20 крупнейших производителей стали в мире. В 2019 году наша страна произвела 20,8 млн. тонн стали и заняла 13 место глобального рейтинга. ТОП-50 стран-производителей обеспечивают свыше 99% мирового выпуска стали.
8
По данным World Steel Association (Всемирная ассоциация производителей стали), в 2019 году глобальная сталелитейная промышленность инвестировала в социальную сферу почти 1,7 млрд. долларов. Металлурги строят школы, детские сады, стадионы, прокладывают и реконструируют дороги, спонсируют возведение других важных объектов в регионах, где расположены металлургические предприятия. Кроме того, собственники заводов реализуют образовательные проекты, а с началом пандемии COVID-19 в мире обеспечивают не только своих сотрудников, но и других жителей региона тестами, лекарствами и медтехникой.
Отметим, что сейчас в мировой стальной индустрии трудоустроено 6 млн человек. При этом каждое рабочее место в сталелитейной промышленности создает еще более 8 рабочих мест в смежных отраслях.
Иными словами, металлургическая промышленность дает почетную и хорошо оплачиваемую работу почти 50 млн. человек по всему миру.
9
Спад мировой экономики, вызванный пандемией COVID-19, привел к некоторому сокращению использования металлолома в глобальном масштабе. К таким выводам пришли в Bureau of International Recycling (BIR, Международное бюро по переработке материалов). В частности, в первом полугодии 2020 года использование стального лома в ключевых странах и регионах снизилось более чем на 10,5% и составило почти 210 млн. тонн (против 243,5 млн. тонн за аналогичный период 2019 года).
Снижение зафиксировано в Китае, странах Евросоюза, США, России, Японии и Республике Корея. При этом Китай остается крупнейшим потребителем стального лома в мире, а страны ЕС – ведущими экспортерами этого вторсырья.
В рамках Евросоюза наиболее активно отгружала стальной лом на внешние рынки Великобритания – 2,5 млн.
тонн в январе-июне 2020 года. Но и этот показатель ниже объемов аналогичного первого полугодия 2019 года более чем на 25%. Турция продолжает оставаться крупнейшим импортером стального лома в мире – несмотря на общий спад, страна нарастила закупки за рубежом почти на 8% (в 2019 году доля металлолома в общем производстве турецкой стали составила 83%).
Отметим, что, несмотря на глобальную экономическую стагнацию, сталь остается самым перерабатываемым материалом в мире!
10
Сталь – материал, который можно перерабатывать и снова использовать бесконечное количество циклов практически без потери объема и физических свойств. Ежегодно мировая металлургическая промышленность перерабатывает около 630 млн. тонн стального лома. Таким образом, согласно данным World Steel Association, мировые выбросы СО2 сокращаются почти на 1 млрд. тонн в год. Это колоссальный объем, сравнимый с количеством углекислого газа, который производит вся транспортная система Европейского Союза.
А, к примеру, немецкие металлурги ежегодно перерабатывают более 20 млн. тонн стального и чугунного вторсырья. За счет переработки стали немцам удается сократить выбросы СО2 в объеме, примерно равном ежегодным выбросам всего Берлина. Кроме того, использование 1 тонны металлолома позволяет сократить добычу железной руды на 1,5 тонны. При этом в глобальном масштабе до 50% стали производится из переработанного сырья.
11
Опоры линий электропередач в США традиционно производились из дерева. Но, как отмечают в American Iron and Steel Institute (AISI, Американский институт чугуна и стали), в последние годы им на смену пришли опоры из стали. Потребители постепенно приходят к выводу – стальная альтернатива более надежна и экономична. Поэтому за последние годы количество таких опор в США выросло втрое. Основные враги деревянных опор – удары молнии, птицы и насекомые – для стального изделия никакой угрозы не представляют.
Немаловажным является и экологический фактор.
Для производства деревянной опоры требуется срубить одно дерево. А вот переработав сталь, содержащуюся в одном автомобиле, можно получить сырье для выпуска четырех стальных опор, подсчитали в AISI. Сейчас, как правило, одна опора из стали содержит как минимум четверть переработанной стали, как максимум – полностью производится из вторичного сырья.
12
Для производства некоторых устройств требуется сталь с низким радиационным загрязнением (так называемая низкофоновая сталь). Речь о счетчиках Гейгера, различных датчиках, применяемых в авиации и космической сфере, медтехнике и т. п. Проблема в том, что после ядерных взрывов середины прошлого века – “Тринити”, первого в истории испытания ядерного оружия и бомбардировки Хиросимы и Нагасаки – естественный уровень радиационного фона на планете превышен. Содержание радионуклидов в воздухе превышает естественный уровень. Этот фактор приводит к радиационному загрязнению стали непосредственно в процессе производства.
Низкофоновую сталь сейчас можно получить, поднимая на поверхность земли корабли, затонувшие до первых ядерных инцидентов. После подписания в 1963 году глобального Договора о частичном запрещении ядерных испытаний уровни антропогенного радиационного загрязнения постепенно снижаются.
13
Всемирный торговый центр, разрушенный при террористической атаке 11 сентября 2001 года, в начале 70-х годов прошлого века был самым высоким зданием в мире. Его конструкция состояла из множества стальных деталей. К примеру, по периметру каждой из двух башен располагалось свыше двухсот стальных колонн, в центре башен находились стальные сердечники из полусотни колонн и т. д. В память о жертвах трагедии небольшая часть стальных конструкций башен-близнецов была переплавлена и использована при постройке корабля ВМС США USS New York. Точно так же сталь из конструкций в двух других местах крушений 11 сентября была использована для изготовления кораблей, названных в честь этих городов – авианосцев «Арлингтон» и «Сомерсет».
Металлурги сталелитейного предприятия Amite Foundryand Machine, где из памятной стали отливались носовые части кораблей, отнеслись к процессу с почтением, присущим религиозным церемониям.
14
Сталелитейная промышленность стала пионером практического применения компьютерной техники. На заре IT-эры именно металлурги сделали компьютер важным участником технологического процесса. В конце 40-ых годов прошлого века миру были презентованы первые вычислительные машины. Одновременно металлургические предприятия наращивали объемы выпуска стали. Металлурги были заинтересованы в новаторских решениях и предоставили компьютерщикам карт-бланш на разработку программ и технологий с их последующей интеграцией в стальное производство. К 1965 году 20% всех компьютеров мира, участвовавших в управлении производственными процессами, были установлены именно в металлургических цехах. Сегодня возможности IT широко используется металлургическими предприятиями в т.
ч. для разработок новых марок стали, моделирования процессов производства, прогнозирования качества сплавов.
15
Это идеально отполированное, блестящее, эргономичное… мыло из нержавеющей стали! Незамысловатый девайс, представляющий собой обычный стальной брусок, все чаще можно увидеть на домашних кухнях. Компании-производители стального мыла не обещают убрать с рук и поверхностей излишки жира. А вот неприятные запахи рыбы, лука или чеснока – вполне. Считается, что за специфический аромат этих продуктов отвечают молекулы серы, которые остаются и на руках. Для достижения дезодорирующего эффекта необходимо лишь намылить ладони и пальцы необычным мылом из стали, которое и “свяжет” серу. Хозяйки всего мира с радостью взяли на вооружение этот нехитрый способ. Во-первых, он работает, а, во-вторых, стальное мыло не только красивое, но еще и практически вечное. Правда, научных доказательств эффективности нержавеющего мыла, по признанию экспертов, пока недостаточно.
Курьезные и драматические, исторические и устремленные в будущее – интересные факты про сталь не могут оставить равнодушным вдумчивого читателя. Современная металлургия не стоит на месте. Развитие сталелитейного дела готовит нам еще множество открытий и удивительных историй.
Факты, которые помогут налогоплательщикам понять, что такое сверхудержание
Налоговые рекомендации IRS 2021-85, 15 июня 2021 г.
Сверхудержание – это федеральный налог на доходы, которые обычно не требуют удержания налога, например, доходы 1099 и W2-G. Налогоплательщики, получающие такой вид дохода, могут получить сверхудержание (Английский) из своих выплат.
Вот несколько основных фактов о сверхудержании.
Сверхудержание требуется для определенных сумм, не относящихся к заработной плате, при соблюдении некоторых условий.
Плательщик, осуществляющий такие выплаты в пользу получателя, обычно не удерживает налоги, а получатели отчитываются и платят налоги на этот доход, когда подают свои федеральные налоговые декларации.
Однако бывают ситуации, когда плательщик обязан удержать определенный процент налога, чтобы Налоговое управление США (IRS) получило налог, причитающийся с этого дохода.
Ставка сверхудержания – это процент от суммы платежа
Текущий процент составляет 24%.
К платежам, подлежащим сверхудержанию, относятся:
- Платежи процентов
- Дивиденды
- Платежные карты и сторонние сетевые транзакции
- Дивиденды, выплачиваемые пропорционально покупкам, но только в том случае, если не менее половины выплат осуществляется наличными
- Арендные поступления, прибыль или другие доходы
- Комиссионные, гонорары или другие выплаты за работу, выполненную в качестве независимого подрядчика
- Выплаты брокеров
- Бартерные обмены
- Выплаты операторов рыболовных судов, но только та часть, которая выплачивается фактической суммой денег и представляет собой долю доходов от улова
- Платежи гонорара
- Выигрыши в азартные игры, если они не подлежат удержанию
- Налогооблагаемые субсидии
- Сельскохозяйственные выплаты
Ниже приведены примеры, когда плательщик должен вычесть сверхудержание:
- Если получатель не предоставил плательщику идентификационный номер налогоплательщика (ИНН).
- ИНН позволяет точно идентифицировать получателя платежа.
- ИНН включает номера социального страхования, идентификационные номера работодателей, индивидуальные идентификационные номера налогоплательщиков и идентификационные номера налогоплательщиков усыновленного лица.
- Если IRS уведомило плательщика о том, что получатель предоставил ИНН, который не соответствует его имени в записях IRS, и плательщик не получил от получателя правильный ИНН. Получатели должны убедиться, что плательщик верно указал их имя и ИНН, чтобы избежать сверхудержания.
Подробнее:
Подписывайтесь на налоговые рекомендации IRS (Английский)
ИТМО: цифры и факты
Миссия Университета ИТМО — открывать возможности для гармоничного развития конкурентоспособной личности и вдохновлять на решение глобальных задач.
Стратегическая цель Университета ИТМО: генерация новых знаний, рынков, бизнесов и навигация человека в мире информации, обеспечивающая баланс физической и виртуальной реальностей.
Мы развиваем:
- цифровую культуру и цифровую этику, формируя компетенции и навыки, необходимые для жизни и работы в цифровом мире; учим работать с большими данными, развиваем технологии искусственного интеллекта, осознавая их роль в решении социально значимых задач;
- предпринимательскую культуру и компетенции для ответа на неопределенность и вызовы внешней среды и решения нестандартных задач; учим видеть позитивный опыт в неудачах и не бояться рисковать, выходя за пределы шаблонных решений; развиваем творчество и предприимчивость;
- аналитическое, критическое и системное мышление, необходимое для навигации в мире информации и выделения главного из множества, для критического осмысления реальности и осознания различий в ее физическом и виртуальном проявлениях.
В центре вуза всегда находится человек, личность, поэтому, выбирая Университет ИТМО, абитуриенты и их родители, студенты, сотрудники, партнеры и друзья в первую очередь должны знать и разделять Ценности университета:
Уважение к личности
Мы ценим индивидуальность, способствуем гармоничному развитию личности, предоставляем возможности для самореализации и саморазвития.
Добросовестность
Мы честны и порядочны по отношению к себе, работе, университету, коллегам и обучающимся. Репутация университета и его ценности превыше индивидуальной выгоды.
Академическая свобода
Мы свободны в обмене информацией, выборе, развитии собственных идей и определении собственных действий при осознании высокой личной ответственности за результат.
Открытость
Мы открыты к новым идеям, людям, переменам, открыты для диалога и сотрудничества.
Любовь
Мы любим то, что мы делаем, хотим и готовы менять мир вокруг нас к лучшему.
основных фактов о физической активности | Старение и здоровье А-Я | Американское гериатрическое общество
Независимо от вашего возраста или способностей, никогда не поздно начать физически активный образ жизни или снова вернуться к ней. Активный образ жизни – одно из лучших действий, которые вы можете сделать для поддержания или улучшения своего здоровья.
Активность помогает вам чувствовать себя лучше морально и физически, оставаться сильным физически, предотвращать падения и сохранять независимость как можно дольше. Умеренное количество аэробной физической активности (которая заставляет вас дышать быстрее) может снизить риск функционального снижения на 30%, позволяя вам продолжать заботиться о себе.
В чем разница между физической активностью и упражнениями?
- Физическая активность – это любая деятельность, связанная с движением вашего тела. Это включает работу по дому, подъем по лестнице, садоводство и т. Д.
- Упражнение – это запланированная, структурированная и направленная на достижение физической формы физическая активность. Некоторые примеры – плавание, ходьба или поднятие тяжестей.
Каковы преимущества регулярной физической активности?
Польза для здоровья от физической активности не зависит от факторов риска.Например, курильщики, которые увеличивают свою физическую активность, получат пользу для здоровья, даже если они продолжат курить.
Аналогичным образом, взрослые с избыточным весом или ожирением получают пользу от физической активности, даже если они не худеют. Регулярная физическая активность в течение большей части недели улучшает здоровье следующим образом. Все эти преимущества могут повысить качество вашей жизни.
Способствует психическому и когнитивному здоровью
Физическая активность помогает уменьшить чувство депрессии и беспокойства.Упражнения вызывают выработку в мозгу «приятных для себя» химических веществ, которые могут поднять вам настроение и облегчить депрессию. Вы также можете обнаружить, что активность оптимизирует ваши когнитивные функции, помогая сохранять ясность ума.
Повышает физическую силу
Физически активные люди пожилого возраста строят и поддерживают здоровье костей, мышц и суставов. Они могут более безопасно стоять на ногах и лучше двигаться, не падая, что снижает вероятность и тяжесть падений.Простые силовые упражнения и упражнения на равновесие могут снизить риск падений на 40%.
Помогает поддерживать здоровый вес
Увеличение веса может стать причиной ряда проблем со здоровьем. Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес. Если вы худеете только с помощью диеты, вы можете потерять не только жировую массу, но также мышечную массу и массу костей. Физическая активность, особенно деятельность по укреплению мышц, может сохранить костную и мышечную массу.
Восстанавливает спокойный сон
Если вы регулярно ведете физическую активность, качество сна улучшается.Активный образ жизни также снижает чувство усталости и утомления. Аэробные упражнения ранним вечером могут улучшить качество сна, но имейте в виду, что упражнения позже вечером могут быть слишком стимулирующими и затруднить полноценный сон.
Снижает артритную инвалидность
Исследования показали, что у пожилых людей с остеоартритом меньше боли и больше гибкости после 16 недель укрепляющих упражнений.
Поддерживает или улучшает здоровье сердца
Проще говоря, физическая активность помогает вашему сердцу работать более эффективно.
Аэробные упражнения (те, которые заставляют вас дышать быстрее) могут улучшить физическую форму вашего сердца всего через 6 недель после начала программы упражнений.
Улучшает контроль сахара в крови
Лучший контроль уровня сахара означает, что вам может потребоваться меньше лекарств от диабета. Более низкий уровень сахара также может снизить риск долгосрочных проблем, связанных с диабетом.
Снижает риск многих заболеваний
Упражнения помогают снизить риск нескольких хронических заболеваний, таких как диабет, инсульт, сердечный приступ, высокое кровяное давление, рак груди, рак толстой кишки и нарушения холестерина.
Сохраняет прочность костей
После менопаузы женщины могут терять 1-2% костной массы ежегодно. Хорошая новость заключается в том, что выполнение силовых упражнений может увеличить плотность костей и снизить риск переломов костей и остеопороза у пожилых женщин. Начало программы упражнений даже в позднем возрасте может помочь сохранить плотность костей.
Экономическая выгода
Было доказано, что пожилые люди, регулярно занимающиеся физической активностью, имеют более низкие медицинские расходы по сравнению со взрослыми, ведущими малоподвижный образ жизни.
Физическая активность во время госпитализации
Даже если вы находитесь в больнице, важно как можно больше оставаться активным. Постарайтесь встать с постели, чтобы сесть в кресло или ходить как можно чаще – попросите помощи у персонала или посетителей, если вы чувствуете, что ходите неустойчиво. Купание и одевание также считаются физической активностью. Сохранение активности может сократить ваше пребывание в больнице, снизить ваши шансы на посещение лечебного или реабилитационного учреждения после выписки и улучшить ваше долгосрочное выздоровление.
Специально для пожилых людей с артритом и другими заболеваниями мышц и суставов участие в программах упражнений во время пребывания в больнице может уменьшить скованность, улучшить равновесие и снять усталость.
Риск малоподвижного образа жизни (бездействия)
Учитывая многочисленные преимущества физической активности для здоровья, риски бездействия очевидны. Отсутствие физической активности – серьезная проблема в США для людей всех возрастов. Бездействие в пожилом возрасте может привести к ненужному заболеванию и потере вашей способности справляться с повседневными задачами, а также к вашей независимости.Отсутствие физической активности также связано с более высоким уровнем смертности.
Рекомендуемые виды и объемы физической активности
Люди с любым уровнем физической подготовки получают выгоду от повышенной физической активности. Польза от физической активности пропорциональна интенсивности упражнений и вашему уровню физической подготовки, когда вы начали тренироваться. Фактически, люди, которые находятся в наименее спортивной форме, часто получают наибольшее вознаграждение от минимального увеличения физической активности. Тем, кто может заниматься более интенсивной деятельностью, требуется меньше времени, чтобы получить такую же пользу от занятий с высокой интенсивностью, чем от интенсивности света.
Физическая активность может варьироваться от легкой до высокой. В целом, по мере увеличения интенсивности упражнений вы улучшаете свою физическую форму и сможете поддерживать активность высокой интенсивности в течение более длительных периодов времени,
Что такое аэробная физическая нагрузка средней интенсивности?
Умеренный уровень физической активности, который мы также называем упражнениями, – это ходьба 100 шагов в минуту. Другие примеры перечислены ниже.
Примеры физической активности средней интенсивности:
- Садоводство
- Катание на инвалидной коляске
- Быстрая ходьба
- Велосипед
- Быстрые танцы
- Коляска
- Сгребание листьев
- Водная аэробика
- Заплывов
- Баскетбол для инвалидных колясок
- Лопатой снега
- Лестнично-пешеходная
Что такое аэробная физическая нагрузка высокой интенсивности?
Примеры высокоинтенсивной физической активности включают:
- Скоростная ходьба
- Бег трусцой
- Теннис, баскетбол, футбол
- Аэробные танцы (e. г Зумба)
- Скакалка
- Переход в гору
г Зумба)Как часто нужно заниматься спортом и как долго?
В идеале пожилые люди должны заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 30 минут не менее 5 дней в неделю (150 минут в неделю) или не менее 75 минут в неделю аэробной нагрузкой высокой интенсивности.
Взрослые также должны заниматься укреплением мышц не менее 2 дней в неделю по 20-30 минут и тренироваться на равновесие не менее 3 раз в неделю.Часто эти два занятия можно сочетать в упражнениях, танцах или тай-чи, хотя всегда полезно заниматься специальной поднятием тяжестей, так как без этого ваши мышцы с возрастом ослабевают.
Для достижения конечной цели могут потребоваться месяцы. У вас больше шансов на успех, если вы будете ставить более мелкие пошаговые цели, которых можно достичь за 1-3 недели. Но самая важная цель – избежать бездействия. Вы должны заниматься любым количеством физических нагрузок, которые вы можете в соответствии со своими способностями, а затем постепенно увеличивать это количество.
Меры предосторожности для здорового старта
Чтобы избежать болезненных ощущений и травм, вам следует начинать медленно, растягиваясь перед тем, как задействовать мышцы впервые за долгое время, и постепенно наращивать до желаемого количества упражнений, чтобы дать вашему телу время приспособиться. Не расстраивайтесь – достижение целевого уровня физической активности может занять месяцы.
Последнее обновление: август 2020 г.
15 интересных фактов об упражнении
Нет сомнений в том, что физическая активность полезна для вашего здоровья и должна быть частью вашего распорядка дня.Самое главное, найдите режим упражнений, который лучше всего подходит для вас дома или в тренажерном зале. Правильное упражнение может дать вам желаемый результат, и вы заметите улучшения.
Вот 15 интересных фактов о вашем теле и о том, почему упражнения полезны для вас.
- Люди, которые не занимаются регулярно спортом, могут потерять до 80% своей мышечной силы к 65 годам.
- Регулярные упражнения помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина. Два основных фактора риска сердечных заболеваний.
- Улучшите свое психическое здоровье и настроение с помощью упражнений.
- Упражнения поддерживают ваш метаболизм на высоком уровне даже после тренировки и продолжают сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.
- В среднем человек проходит около 7500 шагов в день. Если вы будете придерживаться этого среднего количества шагов и доживете до 80 лет, вы пройдете около 110 000 миль за свою жизнь.
- Вы используете 200 мышц, чтобы сделать один шаг вперед.
- При каждом шаге во время бега давление на ступни примерно в 3-4 раза превышает вес вашего тела.
Есть проблемы со здоровьем или проблемы со здоровьем?
Перед началом новой тренировки сначала поговорите со своим врачом.
- Ваше сердце – самая тяжелая мышца вашего тела. Он совершает примерно 100 000 ударов в день, перекачивая почти 2 000 галлонов крови.
- Во время физической активности вы больше дышите, чтобы поддерживать необходимый уровень кислорода в крови.
- Колено – самый крупный и сложный сустав в вашем теле, поэтому вероятность его травмы выше.
- Жир и мышцы – это совершенно разные типы тканей. Мышцы не могут превратиться в жир.
- Если вы не можете сказать несколько слов, не переводя дыхание, возможно, вы слишком интенсивно тренируетесь.
- Обезвоживание снижает работоспособность.
- В отличие от людей, занимающихся кросс-тренингом, люди, которые регулярно выполняют одни и те же ежедневные упражнения, более склонны к травмам.
- Исследования показывают, что уровни физической активности детей тесно связаны с уровнями их родителей.
Copyright 2019 © Baldwin Publishing, Inc. Все права защищены.
Health eCooking® является зарегистрированным товарным знаком Baldwin Publishing, Inc. Cook eKitchen ™ является зарегистрированным товарным знаком Baldwin Publishing, Inc.
Любое копирование или распространение информации, содержащейся в данном документе, без явного согласия Baldwin Publishing, Inc. строго запрещено. .
38 Фактов и статистических данных, которые вы должны знать о поддержании активности детей – B4 Adventure
Мы все знаем, что поддерживать активность детей очень важно, поэтому мы собрали 38 действительно важных фактов и статистических данных из 12 различных источников, чтобы помочь вам выяснить:
1.как долго ваши дети должны быть активными в течение недели;
2. то, что считается «активным»; и
3. Какая им польза от этого!
Как часто дети должны быть активными
- В рекомендациях Министерства здравоохранения и социальных служб говорится, что детям и подросткам в возрасте от 6 лет требуется не менее часа умеренной или высокой физической активности в день (активная активность должна быть включена не менее трех дней в неделю).
- Дети школьного возраста и подростки (6-17 лет) должны стремиться уделять не менее 60 минут в день активности средней или высокой интенсивности
- Дети в возрасте 3–4 лет должны проводить не менее 180 минут в различных видах физической активности любой интенсивности, из которых не менее 60 минут – это физическая активность средней или высокой интенсивности, распределенная в течение дня; больше лучше.
- Дети также должны участвовать в мероприятиях по укреплению мышц и костей не менее трех дней в неделю.
- Дети теперь проводят более семи с половиной часов в день перед экраном (например, перед телевизором, видеоиграми, компьютером)
- Только каждый третий ребенок физически активен каждый день
- Родители детей дошкольного возраста (3-5 лет) должны стремиться к тому, чтобы около 3 часов в день занимались различными видами деятельности (легкими, умеренными и интенсивными)
- Поведение молодых людей в области физической активности
- Только 24% детей в возрасте 6-17 лет ежедневно занимаются 60-минутной физической активностью
- В 2017 году всего 26. 1% старшеклассников занимались физической активностью не менее 60 минут в день
- В 2017 году 51,1% старшеклассников участвовали в упражнениях по укреплению мышц (например, отжимания, приседания, тяжелая атлетика) в течение 3+ дней в неделю
- В 2017 году 51,7% старшеклассников посещали уроки физкультуры в среднем в неделю, и только 29,9% старшеклассников посещали уроки физкультуры ежедневно.
1% старшеклассников занимались физической активностью не менее 60 минут в день- Включение физической активности в распорядок дня вашего ребенка закладывает основу фитнеса и хорошего здоровья на всю жизнь
- Действия умеренной интенсивности также заставляют детей больше потеть и немного труднее дышать, но они все еще могут говорить, двигая своим телом, например, быстрая ходьба или поездка на велосипеде.
- К занятиям, укрепляющим мышцы и кости, относятся прыжки со скакалкой и бег, а также такие виды спорта, как теннис и баскетбол.
- Поощряйте своего ребенка или подростка быть активными каждый день, прогуливаясь пешком или на велосипеде к дому друга, прыгая через скакалку или играя на заднем дворе или в ближайшем парке.
- Ежедневная физическая активность может включать бесплатные игры, игры, спорт, прогулки, езда на велосипеде
- Только каждый шестой ребенок проявляет активность в течение 60 минут каждый день
- Только 1 из 4 активен в течение недели, но не делает 60 минут каждый день
- Дети 9-12 лет наиболее активны каждый день
- 20% мальчиков и 14% девочек активны каждый день – разрыв между уровнями активности девочек и мальчиков увеличивается после окончания начальной школы
- Физически активные дети также с большей вероятностью будут мотивированы, сосредоточены и успешны в школе.А овладение физическими навыками вселяет уверенность в себе в любом возрасте.
- Другие преимущества включают улучшение аэробной формы, мышечной силы и выносливости у детей в возрасте от 6 до 17 лет, улучшение состояния костей и веса у детей в возрасте от 3 до 17 лет, а также снижение риска депрессии у детей в возрасте от 6 до 17 лет.
- Включение физической активности в распорядок дня вашего ребенка закладывает основу для фитнеса и хорошего здоровья на всю жизнь
- Активные дети чаще:
- имеют на 40% более высокие результаты тестов
- На 15% больше шансов поступить в институт
- Иметь годовой доход на 7-8% выше
- Уменьшить затраты на здоровье
- Будьте продуктивнее на работе
- Уменьшили риск сердечных заболеваний, инсульта, рака, диабета
- У детей в возрасте 6-13 лет также могут быть улучшены когнитивные функции, такие как мышление и память, при регулярной физической активности.
- Недостаточная физическая активность является ключевым фактором риска неинфекционных заболеваний (НИЗ), таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет
- Более 80% подростков в мире недостаточно физически активны
- Недостаточная физическая активность может привести к:
- энергетический дисбаланс (например, тратить меньше энергии на физическую активность, чем на диету) и может увеличить риск избыточного веса или ожирения
- более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая гиперлипидемию (например,g. , высокий уровень холестерина и триглицеридов), высокое кровяное давление, ожирение, инсулинорезистентность и непереносимость глюкозы
- повышенный риск развития диабета 2 типа
- повышенный риск развития рака груди, толстой кишки, эндометрия и легких
- низкая плотность костей, которая может привести к остеопорозу
, высокий уровень холестерина и триглицеридов), высокое кровяное давление, ожирение, инсулинорезистентность и непереносимость глюкозы- Занятия высокой интенсивности заставляют детей потеть и чувствовать себя «запыхавшимися», так что они могут говорить только несколько слов между вдохами. Сюда могут входить такие виды деятельности, как бег и плавание, быстро или надолго.
- По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, примерно 6,4 миллиона детей в возрасте от 4 до 17 лет страдают синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Исследования показали, что зеленые на открытом воздухе условия, по-видимому, уменьшают симптомы СДВГ у детей, в том числе воздействие, которое они получают в естественных условиях, таких как парки и пляжи, в выходные и после уроков.
Наши самые популярные продукты для для поддержания активности детей 3-5 лет:
Набор мячей для прыжков с мячом American Ninja Warrior
Джемпер Playzone-Fit Junior
Playzone-Fit Twist N Spin
Наши самые популярные продукты для поддержания активности детей 6-9 лет:
Веревка для скалолазания Slackers Ninja
Бездельник Sky Board
Комплект фиксаторов для скалолазания Slackers
Экстремальный веревочный курс Slackers
Наши самые популярные продукты для поддержания активности детей от 9 лет:
Комплект Slackers Extreme Ninjaline
Комплект Slackers Zipline Night Riderz
Классический комплект Slackline Slackline
Набор для соревнований американских воинов-ниндзя
Источники:
https: // www.
hhs.gov/fitness/resource-center/facts-and-statistics/index.html
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/kids-and-exercise/faq-20058336
https://www.bbc.com/news/health-46456104
https://www.aspenprojectplay.org/kids-sports-facts
https://kidshealth.org/en/kids/stay-healthy/?WT.ac=k-nav-stay-healthy#catfit
https://www.who.int/news-room/detail/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more
https: // www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
https://www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/facts.htm
https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults?gclid=Cj0KCQiAxrbwBRCoARIsABEc9shqqYhKzzps-OrGoARIsABEc9shqqYhKzzps-Orgol-gol_hkzzps-O4-G0-0-0-90-aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, -, – https://www.heart. https: // www.caringforkids.cps.ca/handouts/physical_activity https://www.care.com/c/stories/4178/5-health-benefits-of-kids-playing-outside/ Вы можете думать, что знаете все, что нужно знать о своем сердце и упражнениях. Но существует множество мифов о том, сколько и какого вида физической активности вам нужно. Здесь директор программы кардиологической реабилитации Эрик Ван Итерсон, доктор философии, делится 22 ключевыми фактами о полезных для сердца упражнениях: Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика Прослушивание музыки во время тренировки может улучшить результаты тренировки на 15%. Сердечно-сосудистые упражнения помогают создавать новые клетки мозга. Это увеличивает умственные способности и мозговую активность. Физические упражнения увеличивают производство клеток, отвечающих за обучение и память Если вы бежите со скоростью 10 минут на милю, вы можете сжечь 104,3 калории на милю. Чем больше у вас мышечная масса, тем больше жира сжигает ваше тело во время отдыха. Если вы тренируетесь 3 раза в неделю по 45 минут, вы можете предотвратить признаки старения. Больше мышц, чем жира, означает, что вы можете потреблять больше калорий. Регулярные упражнения помогают укрепить вашу иммунную систему. Это означает, что вы будете болеть реже, чем люди, которые не тренируются. Физические упражнения увеличивают количество эндорфинов, которые попадают в ваш организм, и повышают продуктивность. Пот выводит грязь через поры, уменьшая прыщи и высыпания на коже.Тренировки улучшают внешний вид вашей кожи. Упражнения помогают расслабить ум и омолаживают тело. Тренировки улучшат ваше самочувствие и укрепят вашу уверенность. Если у вас проблемы со сном или сном, то тренировка – ваш ответ. Вторник, 25 августа 2015 г., Новости Если у вас хроническое заболевание, у вас могут возникнуть вопросы о физических упражнениях.Как часто можно заниматься спортом? Какие упражнения безопасны? Изучите основы физических упражнений и хронических заболеваний. Если у вас хроническое заболевание, такое как болезнь сердца, диабет, астма, боли в спине или суставах, упражнения могут иметь важные преимущества для здоровья. Однако важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать тренировку. Он или она может посоветовать, какие упражнения безопасны, и какие меры предосторожности могут вам понадобиться во время тренировок. Узнайте, что вам нужно знать о физических упражнениях и хронических заболеваниях. Если у вас хроническое заболевание, регулярные упражнения могут помочь вам справиться с симптомами и улучшить ваше здоровье. Аэробные упражнения могут помочь улучшить здоровье и выносливость сердца, а также снизить вес. Интервальные тренировки высокой интенсивности, как правило, безопасны и эффективны для большинства людей и могут занимать меньше времени. При высокоинтенсивных интервальных тренировках вы чередуете упражнения с высоким уровнем интенсивности и упражнения с менее интенсивным уровнем в течение коротких периодов времени.Учитываются даже такие действия, как ходьба с большей интенсивностью. Силовые тренировки могут улучшить мышечную силу и выносливость, облегчить повседневную деятельность, замедлить снижение мышечной силы, связанное с заболеванием, и обеспечить стабильность суставов. Упражнения на гибкость могут помочь вам достичь оптимального диапазона движений суставов, чтобы они могли работать наилучшим образом, а упражнения на стабильность могут помочь снизить риск падений. Например: Болезнь сердца. Регулярные упражнения могут улучшить здоровье сердца. Недавние исследования показали, что интервальные тренировки часто хорошо переносятся людьми с сердечными заболеваниями, и они могут принести значительную пользу. Для людей с высоким кровяным давлением упражнения могут снизить риск смерти от сердечных заболеваний и снизить риск прогрессирования сердечных заболеваний. Ваш врач может порекомендовать определенные упражнения для уменьшения боли или увеличения силы. Если у вас, например, боли в пояснице, вы можете выбрать аэробные упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба и плавание. Эти виды деятельности не будут напрягать и не трясти вашу спину. Если у вас астма, вызванная физической нагрузкой, обязательно держите под рукой ингалятор во время тренировки. Если у вас артрит, упражнения, которые лучше всего подходят для вас, будут зависеть от типа артрита и пораженных суставов. Поработайте со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы составить план упражнений, который принесет вам наибольшую пользу с наименьшим ухудшением состояния суставов. Перед тем, как начать тренировку, важно обсудить со своим врачом, как долго могут длиться тренировки и какой уровень интенсивности безопасен для вас. В общем, старайтесь уделять около 30 минут физической активности в день хотя бы пять дней в неделю. Например, большую часть дней в неделю старайтесь быстро ходить около 30 минут. Вы даже можете разбить физическую активность на короткие отрезки времени в течение дня.Любая деятельность лучше, чем вообще ничего. Если вы не можете делать столько активности, делайте столько, сколько можете. Даже час физической активности в неделю может принести пользу здоровью. Начните с того, что больше двигайтесь и меньше сидите, и постепенно увеличивайте движение каждый день. Если вы какое-то время не были активны, начните медленно и постепенно наращивайте. Спросите своего врача, какие цели упражнений вы можете спокойно ставить перед собой по мере прогресса. В зависимости от вашего состояния врач может порекомендовать определенные меры предосторожности перед тренировкой. Если у вас, например, диабет, имейте в виду, что физическая активность снижает уровень сахара в крови. Если у вас артрит, подумайте о том, чтобы принять теплый душ перед тренировкой. Тепло может расслабить ваши суставы и мышцы и облегчить любую боль, которая у вас может возникнуть до начала. Также обязательно выбирайте обувь, обеспечивающую амортизацию и устойчивость во время упражнений. Поговорите со своим врачом о том, какой дискомфорт вы можете ожидать во время или после тренировки, а также о каких-либо советах по уменьшению боли. Узнайте, какой тип или степень боли может быть нормальной, а что может быть признаком чего-то более серьезного. Если у вас болезнь сердца, например, признаки или симптомы, по которым вам следует прекратить тренировку, включают головокружение, необычную одышку, боль в груди или нерегулярное сердцебиение. Начать регулярные упражнения может быть сложно. Чтобы придерживаться своего распорядка, попробуйте заняться спортом с другом. Вы также можете попросить своего врача порекомендовать программу упражнений для людей с вашим заболеванием, например, в местной больнице, клинике или оздоровительном клубе. Чтобы сохранять мотивацию, выбирайте увлекательные занятия, ставьте реалистичные цели и отмечайте свой прогресс. Поделитесь с врачом любыми проблемами, которые могут у вас возникнуть по поводу вашей программы упражнений – от начала до продолжения ее выполнения. . Организованные занятия спортом помогают детям развивать и улучшать когнитивные навыки , согласно исследованию, в котором участвовали дети от детского сада до четвертого класса (Piche, 2014).Физическая активность в целом связана с улучшением успеваемости, включая оценки и результаты стандартизированных тестов. Спортсмены старшей школы с большей вероятностью, чем не спортсмены, поступят в колледж и получат ученые степени, а капитаны команд и наиболее ценные игроки успевают в школе еще более высокими темпами (Министерство образования США, 2005).Кроме того, согласно данным, собранным для Healthy Health, спортсмены средней школы с большей вероятностью ожидают окончания четырехлетнего колледжа (73% девочек, 59% мальчиков), чем не спортсмены (67% девочек, 53% мальчиков). Индекс спорта (Женский спортивный фонд, 2018). Более высокий процент спортсменов средней школы также получают оценки A / A-, чем не спортсмены (Women’s Sports Foundation, 2018). Преимущества распространяются на рабочее место. Опрос 400 женщин-руководителей компаний показал, что 94% занимаются спортом и 61% считают, что спорт способствовал их карьерному успеху (EY Women Athletes Business Network / espnW, 2014). Была обнаружена корреляция между регулярными физическими упражнениями и психическим здоровьем среди учащихся в целом по мере их перехода к подростковому возрасту. Среди студентов, которые тренировались от шести до семи дней в неделю, 25,1% чувствовали грусть в течение двух или более недель за последние 12 месяцев, по сравнению с 35,7% студентов, которые сообщили, что тренировались от нуля до одного дня (Women’s Sports Foundation, 2004). Из студентов, которые тренировались от шести до семи дней, 15% сообщили о суицидальных мыслях, а 6.4% сообщили о попытке самоубийства в прошлом году по сравнению с 24,6% и 10,3% студентов, которые тренировались от нуля до одного дня, соответственно (Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии, 2015). Исследование 2019 года показало, что детей, которые не сообщали о физических упражнениях, в два раза чаще имели проблемы с психическим здоровьем , , особенно связанные с тревогой и депрессией, по сравнению с теми, кто выполнил рекомендацию час в день, а исследование 2020 года показало, что чем больше участвовали подростки в физической активности, тем меньше вероятность того, что они сообщат о депрессии в 18-летнем возрасте (The New York Times, 2020).
org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-kids-infographic 22 факта об упражнениях и вашем сердце – основы здоровья от клиники Кливленда
12 интересных фактов об упражнениях
Нужна мотивация для тренировки? Что ж, вам повезло, потому что вот 12 забавных фактов о тренировках, которые обязательно вдохновят вас.
1. Музыка улучшает результаты тренировок
Упражнения помогают очистить голову и расслабиться.
Поделиться: Twitter, Facebook Физические упражнения и хронические заболевания: факты
Физические упражнения и хронические заболевания: факты
Как упражнения могут улучшить хроническое заболевание?
Упражнения для мышц живота и спины (упражнения для укрепления кора) могут помочь уменьшить симптомы, укрепив мышцы вокруг позвоночника. Какие упражнения безопасны?
В зависимости от вашего состояния вам также может потребоваться полностью отказаться от определенных упражнений или во время обострений. В некоторых случаях перед тренировкой вам может потребоваться проконсультироваться с физиотерапевтом или эрготерапевтом. Как часто, сколько и с какой интенсивностью я могу безопасно тренироваться?
Нужно ли мне предпринимать особые действия перед началом работы?
Перед любой деятельностью проверяйте уровень сахара в крови. Если вы принимаете инсулин или лекарства от диабета, снижающие уровень сахара в крови, вам может потребоваться перекус перед тренировкой, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови. Какой дискомфорт я могу ожидать?
Что еще мне нужно знать?
Узнать больше Подробно
org/practice/clinical/patients/diseases_and_conditions/exercise.asp. По состоянию на 6 июня 2018 г.
Нефармакологические методы лечения и профилактика больных ревматоидным артритом. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 21 октября 2020 г. Преимущества – проект Aspen Institute Play
Кроме того, такая деятельность может повлиять на отношение и академическое поведение, включая повышенную концентрацию, внимание и улучшенное поведение в классе (GAO, 2012).
