Где пройти практику: Стажировки и практика для студентов без опыта работы в Казани

Практика и стажировка в Контуре — СКБ Контур

В Контуре можно пройти стажировку в разработке и маркетинге, просто практику в различных подразделениях на разных задачах и даже устроиться на работу без опыта с возможностью закрыть практику. Изучи внимательно информацию на этой странице и подавай заявку на то, что тебе интересно.

Студентам технических специальностей

 

Стажировка

Полноценная стажировка в разработке на 2 месяца с полным рабочим днем для тех, кто готов решить непростое тестовое, пройти несколько собеседований и погрузиться в рабочие процессы.

Для разработчиков, аналитиков и тестировщиков. Подробнее об этом в разделе стажировки.

Практика

Простая практика в одном из наших офисов без многоступенчатых отборов, тестовых заданий и собеседований. Мы найдем тебе разные задачи, например, настраивать компьютеры, оргтехнику, телефонию, вести учет техники.

Обещаем нескучное времяпрепровождение — достаточно заполнить заявку.

Студентам нетехнических специальностей

 

Стажировка

Оплачиваемая стажировка на 2-3 месяца — для тех, кто готов решить тестовое, пройти собеседование, погрузиться в рабочие процессы и стать частью команды Контура.

Предлагаем пройти стажировку в Екатеринбурге:

В отделе бизнес-аналитики на позиции исследователя. Если ты знаешь SQL и обладаешь аналитическим мышлением, заполни заявку!

В акселераторе на проверке бизнес-гипотез в новых проектах Контура. Если ты знаешь основы маркетинга и имеешь высокие коммуникативные навыки, заполняй форму!

Практика

Простая практика на любом курсе — если не планируешь устроиться на работу во время учебы, но хочешь подыскать место на будущее, зарекомендовать себя и посмотреть на предложения работодателя. Период — от двух недель до нескольких месяцев.

У нас есть задачи для экономистов, социологов, психологов и других гуманитариев.

Оставь заявку и мы свяжемся с тобой, если в сроки твоей практики у нас будут задачи по твоей специализации.

Преддипломная практика

Для студентов выпускных курсов предлагаем начать работу прямо на практике! С трудоустройством и прочими социальными гарантиями. Мы всему тебя научим!

Вакансии:

Для отображения формы необходимо включить JavaScript в вашем браузере и обновить страницу.

Стажировка

Дмитрий Вагин,
стажер 2021 г.
По итогам стажировки присоединился к команде в роли младшего аналитика.

Стажировка в Mediascope похожа на интенсивный университетский курс, сочетающий в себе увлекательную теорию и насыщенную практику работы с реальными данными. Благодаря такому подходу, реализуемому чуткими наставниками – профессионалами индустрии, процесс погружения в медиа-исследования получается очень интересным и структурированным. Особенно понравилась работа над индивидуальными аналитическими проектами, в рамках которых можно было проявить широту полученных знаний и навыков, а в конце получить рекомендации от наставников.

На стажировке я научился работе с медиа-данными. Я получил не только навыки по их обработке в специальных софтах, но и приобрел аналитический взгляд на цифры: как правильно определять инструменты для решения конкретных задач и представлять результаты в интересном информативном виде. Было очень полезно послушать разбор реальных кейсов от аналитиков компании, которые делились своим опытом в сфере медиа-анализа. В Mediascope мне нравится приверженность социологическим традициям в сочетании с использованием инновационных технологий – этот уникальный подход позволяет компании постоянно развиваться, не теряя при этом в качестве своих данных. Особенно приятно, что компания поддерживает талантливых студентов и проводит просветительские проекты в сфере медиа-исследований. Но самое главное, в Mediascope работают очень открытые, доброжелательные и интеллектуальные люди – настоящие профессионалы, с которыми очень приятно работать в команде!

Александра Кистерева,
стажер 2021 г.
По итогам стажировки присоединилась к команде в роли младшего Дата-инженера.

Во-первых, для меня стажировка оказалось долгожданной, потому что в большинстве компаний стажировка проходила в оффлайн формате. При этом стажировок в моём городе нет даже оффлайн 🙂 Во-вторых, это мой первый опыт работы в IT сфере в компании, поэтому я не имела особо представления о том, кем хочу быть. В Mediascope за месяц нас познакомили с тремя направлениями, после чего я с уверенностью смогла выбрать именно то, в котором я хочу развиваться (data engineering). Я считаю, что курс лекций, прочитанный сотрудниками компании, полностью охватывает основы по DE. Он кажется очень продуманным, и всё следует в порядке от простого к сложному, как и надо новичкам. Сейчас в компании я чувствую себя очень комфортно. Все с пониманием относятся к начинающим специалистам. Регулярно проводятся лекции, которые помогают разобраться в более сложных вещах. Каждый на своём месте и делает ту работу, которую и должен.

Спасибо организаторам и участникам стажировки за этот опыт и полученные знания!

Ирина Попова,
стажер 2021г.
По итогам стажировки присоединилась к команде в роли младшего Java Разработчика.

Стажировка в Mediascope быстро и продуктивно погружает в специфику работы компании, помогает освежить имеющиеся знания, ознакомиться с азами смежных областей, а не только по выбранному направлению. Очень здорово, что предлагается в достаточном объеме практика и знакомство со стеком технологий, использующимся в компании. Стажировка в полной мере подготавливает к дальнейшей работе, что очень важно для успешной интеграции в коллектив. Во время стажировки и после нее тебя будет ждать огромное количество обратной связи и, соответственно, в таком же количестве ты можешь давать ее сам, то есть абсолютно любой вопрос не останется без ответа и будет решен. Плюс программа стажировки может быть скорректирована в процессе, подстраиваясь под нужды стажёров – полезная гибкая практика.

Что еще всегда про себя отмечаешь – это то, насколько налажена коммуникация со всеми сотрудниками, как во время стажировки, так и после нее: всегда знаешь, к кому обращаться, нет гнетущей сугубо деловой атмосферы, общение с коллегами всегда на равных.

Сахалин Энерджи – Студенческая практика

Компания «Сахалин Энерджи» предоставляет уникальную возможность студентам старших курсов российских вузов пройти студенческую практику в команде настоящих профессионалов.

Практика в нашей компании – это отличный шанс для приобретения практического опыта, закрепления теоретической подготовки, развития профессиональных качеств и способностей. Участие в реализации крупнейшего нефтегазового проекта открывает вам возможность профессионального роста и может стать первым шагом к успешной карьере.

Отбор кандидатов производится на конкурсной основе.

В 2022 году студенческая практика в компании будет проводиться в дистанционном режиме.

При отборе преимущество предоставляется: 

• участникам Программы образовательных грантов Компании; 
• студентам, являющимся жителями Сахалинской области.

Дистанционный режим не является полной отменой студенческой практики или ее альтернативой. Это новый подход в реалиях сегодняшнего дня, связанных как с распространением коронавируса нового типа, так и с требованиями цифровой трансформации.

Предлагаем вам ознакомиться с:

• Порядком организации студенческой практики (критерии отбора, перечень требуемых документов)
• Памяткой по оформлению документов
• Часто задаваемые вопросы
• Отзывы студентов о прохождении студенческой практики в «Сахалин Энерджи»

Документы для участия в конкурсе вы можете направить для рассмотрения в отдел формирования и развития кадрового резерва. Пожалуйста, примите во внимание, что максимальный размер отправляемого сообщения с вложениями не должен превышать 5 МБ.

Тел.: +7 (4242) 66 20 66, +7 (4242) 66 20 08
e-mail: [email protected]

Дополнительные материалы (загрузка):

• Личное заявление на русском языке
• Личное заявление на английском языке
• Согласие на обработку персональных данных

• Ходатайство учебной части ВУЗа
• Программа практики
• Типовой договор на проведение практической подготовки (предоставляется после официального подтверждения возможности прохождения практики)

Часто задаваемые вопросы

Антон Занин, Тихоокеанский государственный университет, практикант отдела по проектно-инженерному обеспечению на морских объектах

В период практики ознакомился с работой и структурой проектно-инженерного отдела, пообщался с представителями разных отделов, чтобы ознакомиться со спецификой их работы.

Приобрел практические навыки – ознакомился с документацией, различными типами чертежей и порядком выполнения различных видов работ. Ознакомился с процессом создания принципиальных технологических схем, отчетов, планов, смет, объёмом работ каждой инженерной дисциплины. Познакомился с процессом инициации и оценки проектов, выбора оптимальных инженерных решений, передачи объектов в эксплуатацию.

Очень хотелось приобрести практический опыт работы, и в течение практики у меня была возможность разработать план выполнения работ для реального проекта, который реализуется компанией в данный момент.

Новым для меня было увидеть, как организован процесс реализации проектов, как и когда подключаются к работе специалисты разного профиля и как происходит взаимодействие всех отделов.

Алексей Иванцив, РГУ нефти и газа (НИУ) им. И.М. Губкина, практикант отдела по контролю за разработкой и реализации Пильтунской площади

«Сахалин Энерджи» – это компания, дающая большие возможности для развития. Высококвалифицированные российские и иностранные специалисты, современные технологии, широкий спектр используемых методик для решения задач в сложных геологических условиях. Всё это – отличный шанс для студента стать частью большого организованного процесса, оценить свои знания и принять решение о дальнейшей карьере. Именно поэтому моей основной задачей было прохождение практики в компании.

Первое, на что я обратил внимание, – это отношение к практикантам. В первый же день были объяснены условия работы, проведены инструктажи и беседы с линейными руководителями, и намечены планы на работу.

Было удивительно, какое важное место в компании занимают правила безопасности.

Большим личным опытом стала работа с реальными данными, участие в различного рода совещаниях и обсуждениях, а также то, что производственные встречи и представленные материалы были на английском языке. Многие выражения и аббревиатуры, используемые в нефтегазовой отрасли, я встретил впервые. Кроме того, в процессе практики я ознакомился с новыми для меня методами петрофизических расчетов.

Юлия Зиновьева, РГУ нефти и газа (НИУ) им. И.М. Губкина, практикант отдела по контролю за разработкой и реализации Астохской площади

От практики ожидала получить новые навыки, провести этот месяц с пользой для себя и компании, оставить какой-то след.

Мне очень повезло с командой, я чувствовала себя ее частью. В течение месяца я работала в программе Petrel, коллеги многому меня обучили, так что я стала более продвинутым пользователем. Теперь мои работы висят на стенах в моем отделе, что очень приятно. Кроме того, удалось развить навык общения на английском языке, я смогла преодолеть языковой барьер.

В университете нас учат теории, а в компании я столкнулась с практикой. Здесь я смогла научиться новому и подкрепить практикой уже имеющиеся знания, а также получила очень много советов от своего наставника и коллег и насчёт построения карьеры, и насчет получения необходимых технических навыков.

Валентина Лихачева, МГУ им. М.В. Ломоносова, практикант отдела по контролю за разработкой и реализации Пильтунской площади

Этим летом я второй раз проходила производственную практику в «Сахалин Энерджи». И уверенно могу сказать, что данная практика для меня – огромный прорыв. Прорыв в знаниях: в компании информация усваивается гораздо быстрее, чем в университете.

Я приехала на практику, чтобы получить опыт, который пригодится в моей дальнейшей работе в качестве инженера-разработчика. И ожидания мои оправдались, план практики оказался даже перевыполнен. Мой руководитель предоставил мне возможность поучаствовать в реальном проекте, которым занимались мои коллеги. И я не только получила опыт, но и смогла принести пользу моему отделу.

Абсолютно новым была для меня работа под руководством иностранного специалиста. Большая часть общения проходила на английском языке. И это, несомненно, повысило уровень знания английского языка.

Места прохождения практик и стажировок (основные базы)

Adidas Group

Coca-Cola

Metro

Next-people

OBI

МВИДЕО

ИММОШАН

МАРС

Атак – сеть гипермаркетов

ООО “5 карманов”

ООО “Арт Деко”

ООО “Валео Сервис”

ООО “Вымпел”

ООО “Группа ” Матрица интернейшнл”

ООО “Дельтастар Групп”

ООО “Детроника”

ООО “ИСКОЖ”

ООО “Капитал Груп Маркетинг”

ООО “Контакт Рекрутмент”

ООО “Мезонпроект”

ООО “НИБС”

ООО “Серебрянный Меркурий”

ООО “Студия-Клуб СемьЯ”

ООО “ТАМИ и КО”

ООО “ТУРА”

ООО “ФБК”

ООО “Центр Международного Сотрудничества”

ООО ПФК “СИМ”

ООО “АДАМАС-Ювелирторг”

ООО “ОРГтест”

ООО “Макси-Стафф”

ООО “Экосервис”

ООО “ЭСН-Эстейт”

ООО “Мариус”

ООО “Интер-Прайс”

ООО “ЭлигоВижн”

ООО “Мазар Аудит”

ООО “ПепсиКо Холдингс”

ООО “Вымпел”

ООО «Арена-Меджик Бокс»

ООО «АРТЭ Домэйн»

ООО «Астема Групп»

ООО “Ай Венго Мобайл”

ООО “Ителла”

ООО “Фемели”

ООО “Московский кластер бизнес-инициатив”

ООО “Нестле Россия”

ООО “Дикси Юг”

ООО “КСК Аудит”

ООО “МКПЦ”

ООО «Группа Компаний Ирида»

ООО «Джонс Лэнг ЛаСаль Управление недвижимостью»

ООО “ТехноРелайн”

ООО «УКС ЛАРЖ (Лаборатория арендного жилья)

ООО “Гринтерн”

ООО “Смартап Групп”

ООО ТД “АСКОНА”

ООО “Хороший год”

ООО “Энергосберегающая компания “Новый свет”

АО “Авиаагрегат”

ООО “Агроторг”

ООО “Новый импульс – 50”

Ди Ай

Индиго

Эй Си Нильсен

АО “НаноСвязь Комплект”

Продовольственный Альянс

Проектное бюро городского развития “Урбан стрит 14”

Сахалин ЭнерджиКопания”Сахалин Энерджи Инвестмент Компани ЛТД”

Ситимейкерс

Стадион Спартак

ТК “Буревестник”

Кораблик

Кордиант

Коттон Вэй

Представительство компании “Верно Инвестмент Ресерч Лимитед”

ЗАО “Спец-электрокомплект”

НП “Российская гильдия управляющих и девелоперов”

ЦМПС ЮНИДО в РФ

ООО “Байкер и Макензи – Си-Ай-Эс, Лимитед”

Пермские студенты смогут пройти стажировку в компании «Свеза» | УЧЕБА | ОБРАЗОВАНИЕ

Пермские студенты смогут пройти практику в крупной компании. «Свеза» приглашает ребят пройти стажировку с перспективой устройства на работу.

В программе «Путь стажёра» могут принять участие студенты старших курсов высших и средних ученых заведений, бакалавры и магистры последних курсов. Ограничений нет, однако приоритет – у студентов профильных учебных заведений. Студентам предлагают пройти летнюю оплачиваемую практику, во время которой стажёрам предстоит работать над стратегически важными проектами в различных сферах – от автоматизации процессов до разработки новых технологий.

«Ежегодно наши специалисты с интересом ждут стажёров. Как показывает практика, у каждого следующего «поколения» количество нестандартных идей решения бизнес-задач увеличивается. И мы готовы предложить интересные кейсы, которые дадут возможность проверить свои умения и навыки в реальной обстановке, а также приобрести практический опыт. На всех этапах ребят будут сопровождать наставники, которые помогут и во время практики, и в финале, когда будет проводиться конкурс проектов», – рассказала руководитель направления по подбору и адаптации персонала компании «Свеза» Ирина Кузьмина.

Для участия в проекте «Путь стажёра» необходимо пройти четыре этапа отбора. Сначала во вкладке «Молодежные программы» (в разделе «Карьера») на сайте компании заполнить заявку, затем пройти видеоинтервью и тестирование. На последнем этапе компания приглашает финалистов на экскурсию в «Свезу», где ребята знакомятся с направлениями и проектами, в которых можно принять участие.

По итогам стажировки студенты защищают работы перед командой специалистов и руководителей компании. Лучших стажеров приглашают на работу или включают в кадровый резерв. Фото: Компания «Свеза»

Приём заявок  начался 16 апреля. По итогам будет отобрано порядка 60 стажёров во всех регионах присутствия компании. Центральный офис и один из комбинатов компании расположены в Санкт-Петербурге, остальные производственные площадки – в Вологодской, Свердловской, Тюменской, Костромской (два комбината) областях, а также в Пермском крае. Практика начнётся 1 июня. Компания рассмотрит возможность предоставления жилья иногородним студентам на три летних месяца.

По итогам стажировки студенты защищают работы перед командой специалистов и руководителей компании.  Лучших стажёров приглашают на работу или включают в кадровый резерв.

Фото: Компания «Свеза»

Успешным примером того, как студентом можно прийти на практику и сделать карьеру, является опыт Дениса Доценко. Сейчас он занимает должность менеджера по инновациям,  эксперта по автоматизации и IT Центра технологического развития компании «Свеза».

«Мы хотим продемонстрировать ребятам, что лесопромышленная компания может быть суперсовременной и инновационной, где каждый процесс живой и может быть улучшен, где найдется место самым смелым идеям и предложениям», – говорит Денис Доценко.

Студенты ТУСУРа смогут пройти практику в Турции

Встреча студентов ТУСУРа и представителей крупнейшего в Турции туристического холдинга Kilit Global прошла в онлайн-формате.

Во время встречи, которая прошла в онлайн-формате, представители холдинга Kilit Global презентовали студентам ТУСУРа возможности для прохождения летних практик и стажировок в области гостиничного бизнеса и гостеприимства в Турции. Директор холдинга Омюр Атлихан, генеральный директор российского представительства Дмитрий Козлов и начальник отдела маркетинга и продаж сети отелей «Нирвана» Гузель Ханым рассказали о двух блоках направлений работы, по которым в 2021 году возможны программы в рамках холдинга: отельный блок и туроператорский блок.

«Мы являемся туроператором полного цикла производства, то есть разрабатываем продукты, реализуем и работаем с конечным потребителем. Поэтому у нас большой ряд вакансий. Мы ищем ребят, которые будут заниматься менеджментом, работать в отделах резервации и бронирования, в логистической службе, трансферными и отельными гидами и т. д.», – отметил Дмитрий Козлов.

При прохождении практики в течение нескольких лет предусмотрена индивидуальная программа обучения в различных департаментах с возможностью последующего постоянного трудоустройства.

Программа доступна как для российских, так и для иностранных студентов, обучающихся в ТУСУРе. Как отметил Дмитрий Козлов, прежде всего она может заинтересовать студентов гуманитарных направлений подготовки.

«Но если студент обучается по техническому направлению и при этом желает приобрести специализацию в гуманитарном сегменте, он также может пройти собеседование. В этом случае большую роль будут играть коммуникативные навыки и другие необходимые для работы в туристической сфере качества», – отметил представитель холдинга. При этом для работы в туроператорском блоке знание английского языка не является обязательным.

Для того чтобы попасть на стажировку, необходимо пройти анкетирование и онлайн-собеседование. Работодатели оценивают три основных качества: коммуникативный фактор, общую эрудицию и психологическую устойчивость. Студенты, прошедшие отбор, будут проходить практику с июня по сентябрь на анталийском побережье Турции.

Дополнительные вопросы можно направить по адресу: [email protected]. На эту же почту необходимо направлять заполненные анкеты для желающих пройти практику в Турции.

Треть российских студентов хотят пройти стажировку в общественных или благотворительных организациях

Платформа «Россия – страна возможностей» и проект «Профстажировки 2. 0» провели опрос более тысячи российских студентов и выяснили, как они относятся к летним стажировкам, что для них наиболее важно во время практики и ради чего они готовы отправиться на летнюю стажировку в другой регион.

Студенты уверены в важности летних стажировок как части образования. Лишь 5% считают их досадной потерей времени.

«Большая часть опрошенных уже проходили практику (68%) и планируют пройти в этом году (64%). Более половины (59%) студентов хотят, чтобы стажировка стала одним из этапов подготовки курсовой и дипломной работы, – рассказал генеральный директор АНО «Россия – страна возможностей» Алексей Комиссаров. – Лишь 3% студентов сказали, что у них нет никаких сомнений по поводу будущей стажировки. Все остальные испытывают разного плана переживания. Чаще всего учащиеся боятся, что полученные знания не будут пересекаться с реальной работой (об этом сказали 57%), а также боятся разочароваться на практике в выбранной профессии (21%). Для того, чтобы студенты могли уже во время учебы в вузе познакомиться с профессией, получить необходимые надпрофессиональные навыки, мы запускаем «Центры компетенций» с ведущими университетами нашей страны. Уже заключили соглашения о сотрудничестве с 38 вузами, на очереди еще 18. А всего в 2021/2022 гг. мы планируем открыть более 25 Центров компетенций на базе университетов и «пропустить» через них порядка 150 тысяч студентов», – рассказал генеральный директор АНО «Россия – страна возможностей» Алексей Комиссаров.

Чаще всего студенты говорят, что стажировка для них – это возможность получить новые знания и навыки (74%), а также возможность посмотреть, как в реальном времени работают люди в выбранной специальности (61%). Более половины 56% считают, что стажировка – это шанс привлечь внимание работодателя и получить будущую работу. Еще 13% учащихся рассматривают стажировку как возможность увидеть на практике, как устроен бизнес, так как планируют стать предпринимателями. Практически все студенты – 89% – утверждают, что для них важна поддержка наставников и профессионалов во время стажировки.

«Для нас важно, чтобы стажировки были максимально полезными для студентов, поэтому мы организуем для ребят знакомство с реальными рабочими задачами компаний. В этом году при поддержке проекта «Профстажировки 2.0» возможность пройти стажировки получили более тысячи студентов из 59 регионов России», – отметил Илья Семин, руководитель проекта «Профстажировки 2.0», который входит в платформу «Россия – страна возможностей».

Пройти стажировку или практику в другом городе готовы 60% опрошенных. Чаще всего готовы к переезду ради стажировки студенты Дальневосточного федерального округа (76%). Менее остальных готовы пройти стажировку в другом городе студенты из Центрального (53%) и Северо-Западного (55%) федеральных округов. Основной причиной для переезда в другой город на стажировку студенты называют желание посмотреть другой город и путешествовать (74%). Также студенты были бы готовы уехать в другой город ради компании мечты (36%).

Студенты, которые не готовы пройти стажировку в другом городе, чаще всего мотивируют свое нежелание отсутствием финансовой поддержки (например, для переезда и проживания) – об этом говорят 60%. Еще 34% переживают о том, что в другом городе им будет одиноко.

36% студентов хотели бы пройти стажировку в общественной (благотворительной) организации и поработать на благо общества. Примечательно, что доля таких студентов выше среди тех, кто уже имеет опыт волонтерства.

В опросе приняли участие 1004 студента из всех федеральных округов России. Он проводился с 31 мая по 7 июля 2021 года.

мест, где можно попрактиковаться в общении

На этом сайте подчеркивается, насколько важно практиковать свои социальные и разговорные навыки. Ниже я расскажу о некоторых местах, где вы можете целенаправленно искать социальный опыт.

Ваша повседневная жизнь

Если вы не находитесь в полной изоляции, вы каждый день оказываетесь в нескольких социальных ситуациях. Вам придется поговорить с одноклассниками, коллегами или клиентами и клиентами. Вы можете проводить время с друзьями, партнером или семьей.Вы столкнетесь с людьми, которых знаете. Все это хорошие возможности для практики, особенно если вы смотрите на них таким образом и сознательно пытаетесь извлечь из них что-то, вместо того, чтобы просто взаимодействовать на автопилоте.

Если вы просто найдете способ немного больше ставить себя в такие ситуации, то сможете получить еще больше времени для практики. Постарайтесь больше болтать с людьми на вашей работе, чем обычно, или начните обедать с ними, если вы еще этого не сделали. Пообщайтесь с друзьями подольше.Если вы обычно сдерживаетесь в разговорах, постарайтесь больше участвовать. Не слишком увлекаясь чрезмерным анализом, намеренно обращайте внимание на то, что вы делаете, и на то, что работает, а что нет.

Работа, связанная с общением

Вы можете получить много практики, работая неполный рабочий день, который заставляет вас быть в целом общительным или изучать и применять определенные навыки. Еще одним преимуществом является то, что на этой должности может быть много других сотрудников вашего возраста. Когда дело доходит до вашей реальной карьеры, то, сможете ли вы получить от нее социальную практику, должно быть далеко не вашей главной заботой, но если вы моложе и вам просто нужна какая-то работа, чтобы заработать дополнительные деньги, почему бы не стремиться к той, которая поможет. ваши социальные навыки тоже? Вот некоторые примеры:

• Розничная торговля. Включает в себя такие навыки, как общение с клиентами и помощь им лично, а также умение быть приятным и дружелюбным.Если вы помогаете кому-то в течение длительного времени, вполне естественно, что вы заведете светскую беседу
• Быть официантом – То же, что и выше, более или менее
• Бармен — болтать с клиентами, по крайней мере, когда не очень занят
• Работа кассиром — необходимость вести много быстрых светских бесед
• Обслуживание клиентов по телефону — дает общий опыт общения с людьми, а также учит справляться с более напряженными ситуациями
• Продажи (лично или по телефону) — научиться быть представительным, напористым и убедительным, а также справляться с нервами и отказами
• Любая работа, где у вас много сотрудников, например, колл-центр. Вы сможете познакомиться со всеми здесь и там через свои смены

Должность волонтера, предполагающая общение

Это могут быть долгосрочные роли, на которые вы подписываетесь, и вам может быть разрешено зайти, когда вы сможете.Некоторые волонтерские должности дают вам возможности, которые вы не могли бы легко получить на работе:

• Общение с пожилыми людьми — позволяет вам практиковать сочетание общих навыков общения
• Агитация/сбор средств — аналогично продажам. Вы должны проявить себя и рискуете получить отказ
• Обмен беседами с людьми, изучающими ваш язык. Вы можете вести простую болтовню, и на вас будет меньше давления, поскольку понятно, что обмен может быть простым или время от времени прерываться
• Должность, помогающая другим (например,г., указывая людям на их места на кинофестивале) – Быть представительным, вести светскую беседу
• Должность, на которой вы обучаете людей (например, посещаете различные общественные центры и объясняете, чем занимается ваше агентство) – Навыки публичных выступлений
• Должность волонтера, похожая на обычную работу (например, выполнение задач по приему или администрированию) — дает возможность общаться с другими волонтерами

Любой клуб по интересам, команда или организация

Если вы находитесь в клубе с кем-то, им часто приходится взаимодействовать с вами. Когда люди хотят встретить новых друзей, «присоединяйтесь к чему-нибудь» — это общий совет. Если вы в основном после социальной практики, даже не имеет значения, пришли ли вы какие-то новые приятели. Вы по-прежнему получаете опыт разговора, пока клуб находится на сессии. Естественно, дружба — это всегда бонус, и нет причин не работать над этим.

Социальная встреча

В большинстве городов существует множество социальных и хобби-групп Meetup.com. Многие люди ходят к ним, чтобы подружиться или принять участие в определенном мероприятии, но ничто не мешает вам пойти просто для того, чтобы попрактиковаться в разговоре.

Отправляя сообщения людям в течение дня

Текстовые сообщения нельзя сравнить с настоящим разговором, но все же это нечто. В наши дни вам не нужно физически находиться рядом со своими друзьями и знакомыми, чтобы пообщаться с ними. С помощью текстовых сообщений вы можете узнавать о днях друг друга, шутить и даже обсуждать более серьезные вопросы.

Урок комедии или разговорной речи

Я имею в виду организацию публичных выступлений, такую ​​как Toastmasters, или класс импровизационной комедии.Я слышал много хорошего о Toastmasters, и что-то вроде комедийного курса поможет вам стать более уверенным в себе и думать на пальцах ног.

Несмотря на то, что вы можете еще многому научиться, следует отметить, что эти классы обучают довольно специализированному набору навыков, ориентированных на производительность или презентацию, и не все последние вещи будут перенесены в повседневное социальное взаимодействие. Есть люди, которые прекрасны на сцене, но все же немного неуклюжи в реальной жизни. Одно дело выступить с подготовленной речью.Другое дело — интересно переписываться с кем-то, кого вы только что встретили. Точно так же играть в дурацкие импровизированные игры — это не то же самое, что спонтанно и остроумно говорить.

Курс актерского мастерства или театральный кружок

Актерская игра также не полностью аналогична повседневному общению, но некоторые неуклюжие люди говорят, что это помогло им чувствовать себя более комфортно в общении. Это позволяло им репетировать и привыкать к разговорам, но избавляло их от чувства риска, потому что их диалоги были написаны для них.Это также дало им безопасное пространство, чтобы опробовать новые модели поведения и способы самовыражения. В конце концов, они просто играли персонажа.

Путешествия и проживание в многолюдных общежитиях

Более подробно я расскажу в этой статье. По сути, если вы путешествуете, прыгая из общежития в общежитие, вы встретите много дружелюбных попутчиков. Вы очень быстро найдёте новых друзей, и если вы будете общаться с таким количеством интересных людей, то часть их передастся вам.

Продолжение статьи ниже… СПОНСОР

---

Бесплатное обучение: “Как удвоить свою социальную уверенность за 5 минут”

По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя непринужденно в обществе, даже если сегодня вы склонны слишком много думать.

Также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы завязать интересный разговор. Нажмите здесь, чтобы перейти на бесплатное обучение.

Онлайн

Ведутся споры о том, насколько взаимодействие с людьми в сети может помочь вам практиковать свои социальные навыки.По моему опыту, это может помочь, но в основном, если вы пытаетесь сделать свои онлайн-разговоры максимально похожими на реальную версию. В онлайн-мире есть свои правила и условности, и если вы будете их придерживаться, вы не получите столько пользы и даже ненамеренно не приучите себя к некоторым вредным привычкам. Вы, вероятно, не удивитесь, услышав от меня, что, хотя я думаю, что онлайн-практика может дополнить реальный жизненный опыт или стать маленьким шагом к нему, я не думаю, что это должен быть единственный способ, которым вы пытаетесь стать лучше.

Вы можете попробовать любой из следующих способов:

• Видеочат с кем-то. Это довольно близко к реальной жизни, хотя технически между всеми существует расстояние и технологии
• Голосовой чат, например, во время игры
• Текстовый чат с людьми во время игры
• Текстовый чат с другими зрителями во время просмотра трансляции, например, на Twitch
• Взаимодействие с людьми на форумах или в ветках комментариев. Это становится довольно далеко от «реального мира», но все еще может иметь свое применение.
• Запуск собственной трансляции и взаимодействие со зрителями. Не беспокойтесь, если мысль о том, чтобы выставить себя на всеобщее обозрение, заставляет вас слишком нервничать, но, возможно, ваша социальная незащищенность разделена таким образом, что быть стримером вам комфортно, а другие ситуации заставляют вас задуматься.

Как я уже сказал, когда вы намеренно практикуете свои разговорные навыки в Интернете, постарайтесь сделать этот опыт максимально реалистичным:

• В чате пишите полные предложения, а не короткие, обрезанные.Напишите то, что вы сказали бы в реальной жизни. Это всего лишь мой вкус, но я стараюсь избегать аббревиатур в стиле lol, brb и орфографических ошибок. Заставьте свой мозг думать, что это реальный разговор.
• Старайтесь поддерживать разговор. Не отвечайте на чужой вопрос словами «хороший ты?» Если другой человек мало говорит, попробуйте сказать больше сами и вовлеките его в обсуждение.
• Не давайте себе много времени на обдумывание своего ответа. Быстро выплюнь.
• Не ссылайтесь на интернет-шутки и мемы, которые вы никогда не сможете использовать в реальной жизни. Предположим, вы разговариваете с кем-то, кто не знает об этом. Не используйте стиль юмора, который можно использовать только в Интернете или только в тексте.
• Не используйте кричащие смайлики и не размещайте забавные изображения, анимацию или ссылки, чтобы дополнять ваши разговоры.
• Избегайте этой неприятности в Интернете, если вы склонны к ней. Вы знаете, не будьте более дерзкими, чем в реальной жизни, и не печатайте ничего, что вы не сказали бы кому-то в лицо.
• Даже если определённый способ взаимодействия лучше подходит для общения с кем-то в сети, всё равно старайтесь вести себя так, как будто это реальная жизнь.

Я уверен, что это больше, чем нужно большинству людей. Вы поняли идею, притворитесь, что используете правила реальной жизни, даже если другой человек не подыгрывает. Говорить с людьми один на один, конечно, полезно, но такие вещи, как болтливые командные игры, также могут познакомить вас с динамикой групповых бесед.

Выходя в одиночку в место, где люди общаются

Большинство людей чувствуют себя неловко и беззащитно, когда выходят на улицу в одиночестве, но если вы сможете к этому привыкнуть, это откроет множество возможностей для практики.Всякий раз, когда вам захочется попрактиковаться, вы можете пойти в многолюдное общественное место, например, в паб, и начать разговор с другими посетителями. Вы также можете попробовать пообщаться с людьми на разовых мероприятиях, таких как чтение книг или комедийное шоу. Выходя в одиночку, это может быть сложно, поэтому не думайте, что это то, что вам нужно делать.

Выход в одиночку, чтобы встретить новых друзей и попрактиковаться в социальных навыках

Публичный чат с незнакомцами

Это забавно. Если вы разложите социальную деятельность среднего человека, общение с незнакомцами не будет ее гигантской частью. Начать общение с людьми, которых вы не знаете, также может быть довольно сложно. Это может заставить вас нервничать, и иногда вам нужно хорошо уметь поддерживать разговор или преодолевать настороженность другого человека. Тем не менее, некоторые люди, которые хотят попрактиковаться в своих социальных навыках, отправляются куда-нибудь, например, в торговый центр, и пытаются быстро и дружески поболтать со всеми, кого они встречают. Например, в магазине они могут узнать мнение людей о том, какой подарок купить их другу. Если у них есть собака, они могут пойти в собачий парк и попытаться пообщаться с другими владельцами.

Я думаю, что такие вещи определенно могут помочь вам, если вы особенно нервничаете, приближаясь к людям или разговаривая с кем-то, кого вы не знаете. Это может помочь вам научиться думать на ходу и вести светскую беседу. Это также полезно в том смысле, что если вы готовы к этому, всегда есть, где немного потренироваться. Я не думаю, что вы должны делать это, хотя. Есть много других способов провести время, общаясь с людьми.

Группа поддержки или обучения социальным навыкам

Отдельные лица или организации в некоторых городах организуют группы поддержки или обучения таким вещам, как социальная тревожность или синдром Аспергера.Участники собираются вместе, обсуждают свои проблемы и помогают друг другу, чем могут. Просто находясь среди других людей, есть возможность получить некоторый социальный опыт. Учебные группы более целенаправленно обучают социальным навыкам. Они включают ролевые игры и упражнения, в которых учащиеся могут практиковать взаимодействие в среде с низким уровнем риска. Группы могут быть либо полностью ориентированы на поддержку, либо на обучение, но часто они представляют собой смесь того и другого. В этой статье более подробно:

Группы терапии и поддержки при проблемах с социальными навыками

Использование услуг анонимной линии кризисной поддержки

Большинство из тех, кто звонит на линии экстренной помощи, не склонны к суициду. Многие просто хотят с кем-то поговорить. Обученные волонтеры, работающие на телефонах, с удовольствием выполняют свои обязанности и с ними легко разговаривать. Вы можете использовать эти строки как безопасный способ привыкнуть к разговору. Вы можете воспользоваться бесплатными услугами онлайн-телефонии, чтобы связаться с телефонными линиями за пределами вашего региона. Однако, если вы звоните в службу поддержки, не звоните слишком часто и ограничьте свой разговор примерно десятью минутами. Если вы получили сообщение о том, что на линию поступает много вызовов, попробуйте еще раз в менее загруженное время. Можно использовать эти службы в качестве социальной поддержки, но они часто не имеют персонала и ресурсов, поэтому будьте ответственны и не отнимайте слишком много времени у других звонящих.

Как эффективно практиковать согласно науке: Обманчивая каденция: NPR

ТЭД Эд Ютуб

Практика — это, конечно, физическая активность, но это также и тяжелая умственная работа — если вы делаете ее правильно. Новое видео, опубликованное Эдом TED, расскажет о том, как выглядит хорошая практика и как она влияет на ваш мозг.(Вспомните аксоны и миелин, а не «мышечную память» — у мышц нет «памяти».)

Как отмечают создатели этого урока TED Ed Энни Бослер и Дон Грин, этот совет применим ко всему, начиная с музыки к спорту. Они определяют эффективную практику как «последовательную, интенсивно сфокусированную и направленную на содержание или слабости, которые лежат на грани текущих способностей». Это еще один способ сказать: не тратьте свое время на практику того, что вы уже знаете, просто чтобы заполнить эти минуты.

Больше их конкретных советов, каждый из которых подкреплен исследованиями:

• «Сосредоточьтесь на текущей задаче». Отключите все эти цифровые отвлекающие факторы. Никаких оправданий.
• “Начинайте медленно или в замедленном темпе. Координация строится с повторениями.” Сделайте это правильно в медленном темпе, а затем работайте над увеличением скорости, продолжая правильно воспроизводить музыку.
• “Частое повторение с отведенными перерывами – обычная привычка элитных исполнителей.” Делайте то, что делают многие профессионалы: разделите время занятий на более мелкие, сверхконцентрированные части, работая несколько раз в день.
• “Практика в уме, в ярких деталях”. Визуализируйте воспроизведение музыки, не играя ее на самом деле. музыка, нота за нотой. Представьте, каково это — нажимать эту клавишу или делать вдох на каждом шагу

Конечно, их советы по практике не новы; довольно много из этого уже некоторое время циркулирует, например, в серии постов, опубликованных здесь на Deceptive Cadence несколько лет назад.Но лучшее понимание почему и как работает вдохновляет и помогает укрепить хорошие привычки.

Лучший способ практиковаться

Хотя, возможно, и нет коротких путей к тому месту, куда стоит идти, безусловно, есть способы без необходимости затягивать путешествие. Мы часто тратим впустую много времени, потому что никто никогда не учил нас наиболее эффективному и действенному способу практики. Будь то обучение кодированию, улучшение навыков письма или игра на музыкальном инструменте, правильная практика может означать разницу между хорошим и отличным.

Вы, наверное, слышали старый анекдот о туристе, который спрашивает таксиста, как добраться до Карнеги-холла, а ему говорят: «Практика, практика, практика!»

Я начал играть на скрипке в два года, и сколько себя помню, один вопрос не давал мне покоя каждый день.

Достаточно ли я практикуюсь?

Что говорят исполнители?

Я просмотрел книги и интервью с великими артистами в поисках единого мнения о времени репетиций, которое успокоило бы мою совесть.Я читал интервью с Рубинштейном, в котором он заявил, что никто не должен заниматься более четырех часов в день. Он объяснил, что если вам нужно так много времени, вы, вероятно, делаете это неправильно.

А еще был скрипач Натан Мильштейн, который однажды спросил своего учителя Леопольда Ауэра, сколько часов в день он должен заниматься. Ауэр ответил, сказав: «Практикуйтесь пальцами, и вам понадобится весь день. Тренируйтесь своим умом, и вы сделаете столько же за 1 1/2 часа».

Даже Хейфец указал, что он никогда не верил в необходимость слишком много практиковаться, и что чрезмерная практика «так же плоха, как и слишком маленькая!» Он утверждал, что тренировался в среднем не более трех часов в день, а по воскресеньям вообще не тренировался.

Казалось, что четырех часов должно хватить. Так что я немного вздохнул спокойно. А потом я узнал о работе доктора К. Андерса Эрикссона.

Что говорят психологи?

Когда дело доходит до понимания опыта и экспертной работы, психолог доктор Эрикссон, возможно, является мировым лидером. Его исследования легли в основу «правила 10 000 часов», согласно которому требуется не менее десяти лет и/или 10 000 часов целенаправленной практики, чтобы достичь профессионального уровня исполнения в любой области, а в случае с музыкантами — больше. как 15-25 лет, чтобы достичь элитного международного уровня.

Это довольно большие числа. Настолько большой, что сначала я упустил самый важный фактор в уравнении.

Умышленная практика.

Это означает, что существует особый тип практики, который способствует достижению элитного уровня производительности. И еще есть другой вид практики, с которым большинство из нас более знакомо.

Бездумная практика

Вы когда-нибудь наблюдали за музыкантом (или спортсменом, актером, адвокатом) за практикой? Вы заметите, что большая часть практики напоминает один из следующих отчетливых шаблонов.

1. Метод сломанной записи : здесь мы просто повторяем одно и то же снова и снова. Та же теннисная подача. Тот же пассаж на фортепиано. Та же презентация в powerpoint. Со стороны это может показаться практикой, но по большей части это просто бездумное повторение.

2. Метод автопилота : Здесь мы активируем нашу систему автопилота и идем по инерции. Прочтите наше рекламное предложение три раза. Сыграйте партию в гольф. Пробегитесь по произведению от начала до конца.

3.Гибридный метод : Тогда есть комбинированный подход. Большую часть моей жизни практика означала воспроизведение пьесы до тех пор, пока я не слышал что-то, что мне не нравилось, после чего я останавливался, повторял отрывок снова и снова, пока он не начинал звучать лучше, а затем возобновлял воспроизведение, пока не слышал следующее, что меня не устраивало, и в этот момент я повторял весь процесс снова.

Три проблемы

К сожалению, при такой практике есть три проблемы.

1.Это пустая трата времени : Почему? Во-первых, очень мало продуктивного обучения, когда мы практикуем таким образом. Вот почему вы можете «практиковать» что-то часами, днями или неделями, и все равно не добиться значительных успехов. Хуже того, вы на самом деле копаете себе яму, потому что эта модель практики укрепляет нежелательные привычки и ошибки, увеличивая вероятность более последовательно непоследовательных действий.

Это также затрудняет избавление от этих вредных привычек с течением времени, так что вы, по сути, увеличиваете количество времени, которое вам потребуется для будущей практики, чтобы избавиться от этих нежелательных тенденций.Процитирую профессора саксофона, с которым я когда-то работал: «Практика не делает совершенным, практика делает его постоянным».

2. Это делает вас менее уверенным : Кроме того, бездумная практика снижает вашу уверенность, так как часть вас понимает, что вы действительно не знаете, как добиться желаемых результатов. Даже если у вас довольно высокий процент успеха в самых сложных пассажах, глубоко внутри есть чувство неуверенности, которое просто так не исчезнет.

Настоящая уверенность на сцене исходит из (а) способности последовательно добиваться результата, (б) знания того, что это не совпадение, а того, что вы можете сделать это правильно по требованию, потому что (в) вы точно знаете, почему вы прибиваете это или пропустите – т. е.е. вы определили ключевые технические или механические факторы, необходимые для идеального воспроизведения отрывка каждый раз.

3. Это отупляюще скучно : Бездумная практика – рутинная работа. У всех нас были благонамеренные родители и учителя, которые говорили нам идти домой и практиковать определенный отрывок х раз или практиковать х часов, верно? Но почему мы измеряем успех в единицах времени практики? Что нам нужно, так это более конкретные цели, ориентированные на результат – например, практиковать этот отрывок, пока он не будет звучать как XYZ, или практиковать этот отрывок, пока вы не поймете, как заставить его звучать как ABC.

Преднамеренная практика

Итак, какова альтернатива? Преднамеренная или осознанная практика — это систематическая и высоко структурированная деятельность, то есть, за неимением лучшего слова, более научная. Вместо бездумных проб и ошибок это активный и вдумчивый процесс проверки гипотез, в ходе которого мы неустанно ищем решения четко определенных проблем.

Преднамеренная практика часто бывает медленной и включает в себя повторение небольших и очень специфических частей навыка, а не просто отыгрывание.Например, если бы вы были музыкантом, вы могли бы работать только над вступительной нотой соло, чтобы убедиться, что оно «говорит» именно так, как вы хотите, вместо того, чтобы играть всю вступительную фразу.

Целенаправленная практика также включает в себя наблюдение за своей работой – в режиме реального времени и с помощью записей – постоянный поиск новых способов улучшения. Это означает быть наблюдательным и четко осознавать, что происходит, чтобы вы могли точно сказать себе, что пошло не так. Например, была ли первая нота резкой? Плоский? Слишком громко? Слишком мягкий? Слишком резко? Слишком короткий? Слишком долго?

Предположим, что нота была слишком резкой и слишком длинной, с недостаточной атакой для начала ноты.Ну, насколько это было остро? Маленький? Много? Насколько длиннее была записка, чем вы хотели? Сколько еще атаки вы хотели?

Хорошо, нота была немного резковата, чуть длиннее волоска, и требовала гораздо более четкой атаки, чтобы соответствовать выраженной артикуляции и динамике. Итак, почему нота была резкой? Что ты сделал? Что вам нужно сделать вместо этого, чтобы убедиться, что нота каждый раз идеально настроена? Как вы гарантируете, что длина будет именно такой, какой вы хотите, и как вы получите последовательно чистую и четкую атаку, чтобы начать ноту, чтобы она начиналась с правильного символа?

Теперь давайте представим, что вы записали каждое пробное повторение и можете прослушать последнюю попытку.Дает ли это сочетание ингредиентов желаемый результат? Передает ли эта комбинация элементов настроение или характер, который вы хотите передать слушателю, так же эффективно, как вы думали? Помогает ли это слушателю испытать то, что вы хотите, чтобы он почувствовал?

Если это звучит как много работы, то это потому, что так оно и есть. Это может объяснить, почему немногие тратят время на такую ​​практику. Чтобы остановиться, проанализируйте, что пошло не так, почему это произошло и как они могут дать другие результаты в следующий раз.

Как бы просто это ни звучало, мне потребовались годы, чтобы понять это. Тем не менее, это остается самым ценным и устойчивым уроком, который я усвоил за 23 года обучения. За дюжину или около того лет, прошедших с тех пор, как я отложил скрипку, принципы осознанной практики оставались актуальными независимо от того, какой навык мне предстоит освоить в следующий раз. Будь то практика психологии, создание аудитории для блога, воспитание детей или приготовление идеального смузи, то, как я трачу время на практику, остается более важным, чем то, сколько времени я трачу на практику.

Как ускорить развитие навыков

Вот пять принципов, которыми я хотел бы поделиться с более молодой версией себя. Надеюсь, вы тоже найдете что-то ценное в этом списке.

1. Сосредоточенность — это все : Ограничьте продолжительность тренировочных занятий такой продолжительностью, которая позволит вам оставаться сосредоточенными. Это может быть как 10-20 минут, так и 45-60+ минут.

2. Время решает все : Отслеживайте в течение дня время, когда у вас больше всего энергии. Это может быть первым делом утром или прямо перед обедом. Старайтесь практиковаться в эти естественно продуктивные периоды, когда вы способны сосредоточиться и мыслить наиболее ясно. Что делать в ваше естественно непродуктивное время? Я говорю, вздремни без чувства вины.

3. Не доверяйте своей памяти : Используйте тетрадь для упражнений. Планируйте свою практику и следите за своими тренировочными целями и тем, что вы обнаружите во время своих практических занятий. Ключом к тому, чтобы войти в «поток» во время практики, является постоянное стремление к ясности намерения.Имейте кристально ясное представление о том, чего вы хотите (например, звук, который вы хотите воспроизвести, или особую фразировку, которую вы хотели бы попробовать, или конкретную артикуляцию, интонацию и т. д., которые вы хотели бы последовательно исполнять), и будьте неустанны в поиске лучших решений.

Когда вы наткнетесь на новое понимание или найдете решение проблемы, запишите это! По мере более осознанной практики вы начнете делать так много микрооткрытий, что вам понадобятся письменные напоминания, чтобы запомнить их все.

4. Умнее, а не сложнее : Когда что-то не получается, иногда нам просто нужно больше практиковаться. А бывают моменты, когда это означает, что мы должны идти в другом направлении.

Я помню, как боролся с вариацией пиццикато для левой руки в «24-м каприсе» Паганини, когда учился в Джульярде. Я все больше и больше пытался заставить ноты говорить, но все, что у меня получалось, это воспаленные пальцы, пара из которых даже начала кровоточить (ну, совсем чуть-чуть).

Вместо того чтобы упрямо придерживаться стратегии, которая явно не работала, я заставил себя остановиться.Я обдумывал решения проблемы в течение дня или двух и записывал идеи по мере их появления. Когда у меня был список некоторых перспективных решений, я начал экспериментировать.

В конце концов я нашел решение, которое сработало, и в следующий раз, когда я играл для своего учителя, он на самом деле попросил меня показать ему, как я заставил ноты говорить так ясно!

5. Оставайтесь на цели с моделью решения проблем : Невероятно легко погрузиться в режим бездумной практики. Держите себя в руках, используя представленную ниже модель решения проблем из 6 шагов.

• Определите проблему. (Какой результат я только что получил? Как должна звучать эта нота/фраза?)
• Проанализируйте проблему. (Почему это звучит так?)
• Определите возможные решения. (Что я могу настроить, чтобы это звучало так, как я хочу?)
• Протестируйте возможные решения и выберите наиболее эффективное. (Какие настройки работают лучше всего?)
• Реализуйте лучшее решение. (Усильте эти настройки, чтобы сделать изменения постоянными.)
• Мониторинг реализации. (Эти изменения продолжают приносить результаты, которые я ищу?

Считайте свое время

Неважно, если мы говорим об усовершенствовании техники игры на скрипке, улучшении вашей игры в гольф, о том, чтобы стать лучшим писателем, улучшить свое маркетинговые навыки или стать более эффективным хирургом

Жизнь коротка. Время – наш самый ценный товар. Если вы собираетесь практиковаться, вы можете делать это правильно

Самый ценный урок, который я усвоил, играя в Скрипка | Сообщение о творчестве

---

Ноа Кагеяма — скрипачка, получившая образование в Джульярде, ставшая психологом в области спорта и исполнительского мастерства.Он специализируется на обучении артистов-исполнителей тому, как полностью раскрыть свои способности в условиях стресса.

Ремикс изображения из dicogm (Shutterstock) и tovovan (Shutterstock).

Хотите увидеть свою работу на Lifehacker? Электронная почта Тесса .

Хотите попрактиковаться в разговорном английском с носителем языка? Выйти в онлайн!

Сегодня вы будете говорить сотни или тысячи слов.

Сколько из этих слов будет на английском языке?

Ваш ответ «не много»?

Тогда вы забываете об одном из лучших способов выучить английский: практика .

Практика ведет к совершенству, так что вам лучше начать разминку прямо сейчас с помощью нескольких видео FluentU  .

После просмотра видеороликов FluentU вы будете готовы к разговору в реальной жизни. Попробуйте бесплатно и убедитесь в этом сами!

Практика разговорной речи на английском языке может помочь вам стать более беглой, чувствовать себя более уверенно и получить опыт использования всех английских фраз, слов и грамматики, которые вы выучили.Это важный шаг в процессе обучения!

Вы можете сказать: «Но мне не с кем практиковаться!»

Конечно! Тысячи людей могут помочь вам попрактиковаться в разговорном английском, и все они у вас под рукой. Вы можете найти их все прямо здесь, в Интернете.

Вот несколько отличных веб-сайтов, где вы можете найти собеседника, где бы вы ни жили.

Скачать: Этот пост в блоге доступен в виде удобного переносимого PDF-файла, который вы можно взять куда угодно. Нажмите здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

1. Репетиторы по скайпу

Цена: Зависит от учителя, но обычно не бесплатно.

Что это такое: Многие преподаватели английского языка и ESL используют Skype для обучения изучающих английский язык через Интернет. Если вы не знакомы с этим, Skype — это программа, которая позволяет вам общаться с людьми, используя текст, голос или видео. Это немного похоже на использование видеотелефона, и это очень удобно, когда ваш учитель не живет рядом с вами.

Есть много людей, использующих Skype для обучения, и может потребоваться некоторое время, пока вы не найдете преподавателя, который идеально вам подходит. Например, в Preply ,   есть много разных учителей, поэтому вы можете просмотреть множество вариантов, прежде чем сделать свой выбор. Вы также можете найти частного репетитора через их личные веб-сайты, такие как этот.

Цена: Бесплатно для наблюдать (смотреть). От 19 до 45 долларов в месяц за участие, в зависимости от выбранного вами уровня членства.Стоимость услуг частного репетитора варьируется.

Что это такое: Skype — не единственное место, где можно найти частных репетиторов онлайн. Verbling предлагает широкий выбор репетиторов по разным ценам и для разных уровней квалификации. Учителя выбираются Verbling вручную, и вы можете просмотреть вступительное видео каждого из них, прежде чем сделать свой выбор.

Вы также можете посмотреть некоторые запланированные онлайн-уроки, подписавшись на них. Иногда вы можете просто присоединиться к классу, если класс находится в сеансе, когда вы посещаете веб-сайт.

3. Голосовой чат видеоигры

Цена: Бесплатно, кроме стоимости игры.

Что это такое: Играете ли вы в видеоигры на своем ПК или на консоли, такой как Xbox или PlayStation? Угадайте, у вас уже есть несколько англоговорящих партнеров! Многие современные игры имеют встроенные голосовые чаты, так что вы можете общаться с другими людьми, используя гарнитуру с микрофоном. Не бойтесь вступать в разговоры.

На самом деле чат в видеоиграх должен быть проще, чем общение в реальном мире, потому что никто не знает, кто вы.Вы можете свободно совершать ошибки, потому что вам больше никогда не придется говорить с ними, если вы этого не хотите.

Помните, что здесь вы, возможно, не выучите грамматику в совершенстве, но вы услышите, как носители языка произносят ее естественным образом. Также имейте в виду, что в некоторых видеоиграх (например, в шутерах вроде «Call of Duty») в голосовом чате много ругательств, и не всем это приятно. Но есть много замечательных геймеров, которые хотели бы помочь вам и весело провести время, играя в игры, пока вы общаетесь.

4.Физические встречи

Цена: Зависит от того, чем вы занимаетесь. Бронирование проживания через AirBnb обойдется дороже, чем (бесплатная) встреча в местном парке.

Что это: Приятно иметь собеседника в Интернете, но еще приятнее завести нового друга лично. Окружите себя носителями английского языка, если можете! Найдите местную группу людей, которые говорят по-английски и имеют то же хобби, что и вы, или найдите других людей, которые хотят изучать английский язык.

Вы можете использовать веб-сайт Meetup , чтобы найти группу людей, встречающихся рядом с вами.Есть даже встречи для людей, которые хотят обменяться языками. На языковых обменах вы будете учить кого-то своему родному языку, а они будут учить вас английскому, как в Нью-Йорке.

Если вы планируете поехать куда-нибудь, где английский язык является распространенным, вместо того, чтобы бронировать отель, попробуйте такие веб-сайты, как AirBnb или Couchsurfing . Вы сможете встретиться и поговорить с реальными людьми и, возможно, даже завести новых англоговорящих друзей.

Цена: Бесплатно.

Что это: Fluent in 3 Months — это полезный веб-сайт с множеством советов и помощи для людей, изучающих новый язык. Однако лучшая часть сайта — это сообщество. Посетите форум языкового обмена, и вы найдете множество людей, которые ищут нового собеседника. Вы можете найти кого-то вроде вас, изучающего английский язык, или носителя английского языка, изучающего ваш родной язык.

Цена:  Зависит от инструктора.

Что это: Wyzant — это место, где можно найти надежного, профессионального репетитора английского языка, который живет рядом с вами. (Имейте в виду, что на данный момент это доступно только в США.)

Если вы находитесь в США, вы можете найти репетиторов английского языка по всей стране, которые специализируются на преподавании ESL. И вы даже найдете репетиторов, которые специализируются на английской грамматике и английской письменной речи.

Вы можете найти репетитора, с которым можно встретиться в Интернете, но основная цель — личное обучение.Вы сможете встретиться со своим наставником лицом к лицу, в местной библиотеке, кафе, парке или даже у себя дома!

Цена: Бесплатно.

Что это такое: Еще до Интернета у людей были «друзья по переписке», или друзья, которые жили далеко и общались, переписываясь друг с другом. Conversation Exchange позволяет вам найти друга по переписке, которому вы можете написать на английском языке.

Более того, веб-сайт поможет вам найти людей, с которыми вы можете поговорить с помощью голосового чата, или даже носителей английского языка, которые живут рядом с вами.

Цена: Бесплатно для гостей. Каждый клуб имеет свои собственные сборы, если вы решите присоединиться в качестве члена. Цена индивидуальна для каждого клуба.

Что это такое: Клуб Toastmasters Club — это место, где люди могут научиться публично говорить на английском языке. Это не организация, изучающая английский язык, а скорее организация, занимающаяся общей разговорной практикой.

Здесь каждый может научиться и попрактиковаться в выступлении перед другими. Это отличное место, чтобы стать более уверенным в общении с людьми на английском языке. В Интернете есть видеоролики, которые вы можете проверить, чтобы узнать, подходит ли вам именно такая разговорная практика, и клубы есть по всему миру. Найдите ближайший к вам, посетив эту страницу.

Цена: Бесплатно.

Что это такое: Если вы не хотите скачивать или устанавливать какие-либо специальные программы для голосового и видеочата, вы можете просто зарегистрироваться на Go Speaky. Этот веб-сайт имеет встроенный видеочат прямо на веб-сайте, поэтому вы можете находить людей и общаться с ними, не выходя из браузера.

Go Speaky подбирает людей по схожим интересам, поэтому велика вероятность, что у вас будет что-то общее с собеседниками, которых вы найдете здесь.

Цена: Базовая подписка бесплатна. Цены на премиум-членство варьируются.

Что это: Busuu может похвастаться более чем 50 миллионами носителей языка, любой из которых может стать вашим следующим говорящим собеседником. Busuu хорошо известен в сообществе, изучающем языки, и может связать вас с собеседником с помощью подробных параметров поиска.

Найдите человека, говорящего по-английски, изучающего ваш язык, или найдите другого человека, изучающего английский язык, чтобы попрактиковаться в нем — решать только вам.

Цена: Бесплатно.

Что это:  У Lingoglobe тысячи участников, и у него есть много отличных возможностей найти друга по языковому обмену. Вы можете найти кого-то, кто в настоящее время свободен, или посетить оживленный новый языковой форум , где многие изучающие языки, такие как вы, ищут кого-то, с кем можно попрактиковаться в разговоре.

Это может быть небольшой веб-сайт, но люди дружелюбны, и вы можете искать людей по языку, который они хотят изучать (или готовы учить). Вы даже можете искать людей по хобби и интересам. Если вы не знаете, с чего начать, вы можете просто присоединиться к основному чату, где вы можете узнать, кто сейчас онлайн, и поздороваться!

Цена: Бесплатно.

Что это: Coeffee — это забавный веб-сайт, который обучает языкам с помощью игр. Вы можете играть против других в такие игры, как «Составь фразу», где вы выбираете правильные слова, чтобы составить предложение, или вы можете играть в игры на угадывание слов. Получайте удовольствие, пока вы учитесь с другими людьми — вы можете завести друзей в основных играх и стать частью сообщества.

Как только вы познакомитесь с кем-нибудь из тех, кто изучает язык на Coeffee, вы можете перевести свои разговоры в программу голосового или видеочата и попрактиковаться в разговорной речи там.

Цена: Бесплатно.

Что это: Еще кофе? Верно! Думайте об этом веб-сайте как о чашке кофе с кем-то в кафе.Это очень дружелюбно и лично. У Coffee Strap всего около 2500 пользователей, но он компенсирует небольшой размер умным методом сопоставления, который находит собеседников, с которыми вам понравится общаться.

После того, как вы нашли партнера, вы можете участвовать в управляемых беседах, которые длятся всего семь минут. По истечении семи минут вы получите другого партнера, с которым продолжите тренировку. Это означает, что вы можете получить много практики здесь.

 

Помните — когда вы в Интернете, вы никогда не одиноки .Посетите любой из этих веб-сайтов, и вы найдете много других людей, таких же, как вы, которые хотят учиться и вести отличные беседы.

Скачать: Этот пост в блоге доступен в виде удобного переносимого PDF-файла, который вы можно взять куда угодно. Нажмите здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Начало работы с осознанностью – Mindful

У вас есть вопросы об осознанности и медитации.

У внимательного есть ответы.

Осознанность — это основная человеческая способность полностью присутствовать, осознавать, где мы находимся и что делаем, а не чрезмерно реагировать или перегружаться тем, что происходит вокруг нас.

Хотя внимательность — это то, чем мы все обладаем от природы, она становится более доступной, когда мы практикуем ее ежедневно.

Всякий раз, когда вы обращаете внимание на то, что вы непосредственно испытываете через свои чувства, или на ваше состояние ума через ваши мысли и эмоции, вы сохраняете осознанность.И все больше исследований показывают, что, когда вы тренируете свой мозг быть внимательным, вы на самом деле перестраиваете его физическую структуру.

Цель осознанности — пробудиться к внутренней работе наших умственных, эмоциональных и физических процессов.

Медитация исследует. Это не фиксированный пункт назначения. Ваша голова не очищается от мыслей, полностью не отвлекается. Это особенное место, где каждый момент важен. Когда мы медитируем, мы углубляемся в работу нашего разума: наши ощущения (дуновение воздуха на нашу кожу или резкий запах, доносящийся в комнату), наши эмоции (любим то, ненавидим то, жаждем этого, ненавидим то) и мысли (не хотели бы). странно видеть слона, играющего на трубе).

Медитация осознанности просит нас воздержаться от суждений и высвободить наше естественное любопытство к работе ума, подходя к нашему опыту с теплотой и добротой по отношению к себе и другим.

Осознанность доступна нам в любой момент, будь то медитация и сканирование тела или практика осознанного момента, например, когда вы делаете паузу и дышите, когда звонит телефон, вместо того, чтобы спешить ответить на него.

---

---

Джон Кабат-Зинн, создатель основанной на исследованиях программы по снижению стресса «Снижение стресса на основе осознанности» (MBSR), объясняет, как осознанность активирует те части нашего мозга, которые обычно не активируются, когда мы бездумно движемся на автопилоте.

«Осознанность — это осознанность, возникающая благодаря целенаправленному сосредоточению внимания на настоящем моменте без осуждения», — говорит Кабат-Зинн. «И потом я иногда добавляю, на службе самопонимания и мудрости».

---

Исследователи предполагают, что люди с продвинутой практикой медитации могут действовать на другом уровне осознания — и это видно по их мозговым волнам. Читать далее

• Николь Байес-Флеминг
• 14 сентября 2018 г.

Ряд недавних исследований показывает, что регулярная практика медитации может повысить умственную гибкость и концентрацию, предлагая мощную защиту от снижения когнитивных функций.Читать далее

• B Грейс Буллок, доктор философии
• 3 августа 2017 г.

---

Осознанность помогает нам установить пространство между собой и нашими реакциями, разрушая наши обусловленные реакции. Вот как настроиться на осознанность в течение дня:

1. Выделите время. Вам не нужна подушка или скамья для медитации или какое-либо специальное оборудование, чтобы получить доступ к своим навыкам осознанности, но вам нужно выделить немного времени и места.
2. Наблюдайте настоящий момент таким, какой он есть. Цель осознанности не в том, чтобы успокоить ум или попытаться достичь состояния вечного спокойствия. Цель проста: мы стремимся обращать внимание на настоящий момент без осуждения. Легче сказать, чем сделать, мы знаем.
3. Дайте волю своим суждениям.  Когда мы замечаем, что во время нашей практики возникают суждения, мы можем отметить их в уме и позволить им пройти.
4. Вернуться к наблюдению за настоящим моментом таким, какой он есть. Наш разум часто увлекается мыслями. Вот почему осознанность — это практика возвращения снова и снова к настоящему моменту.
5. Будьте добры к своим блуждающим мыслям. Не осуждайте себя за любые возникающие мысли, просто научитесь распознавать, когда ваш разум блуждает, и мягко возвращайте его обратно.

Такова практика. Часто говорят, что это очень просто, но не обязательно легко. Работа заключается в том, чтобы просто продолжать это делать. Результаты будут накапливаться.

---

Эта медитация фокусируется на дыхании не потому, что в нем есть что-то особенное, а потому, что физическое ощущение дыхания присутствует всегда, и вы можете использовать его как якорь к настоящему моменту. На протяжении всей практики вы можете оказаться захваченными мыслями, эмоциями, звуками — куда бы ни направлялся ваш ум, просто возвращайтесь к следующему вдоху. Даже если вы вернетесь только один раз, ничего страшного.

Простая практика медитации

1. Сядьте удобно.  Найдите место, в котором вам будет удобно и устойчиво.
2. Обратите внимание, что делают ваши ноги.  Если вы на подушке, удобно скрестите ноги перед собой. Если на стуле, упритесь стопами в пол.
3. Выпрямите верхнюю часть тела , но не напрягайтесь. Ваш позвоночник имеет естественную кривизну. Пусть это будет там.
4. Обратите внимание, что делают ваши руки. Расположите плечи параллельно верхней части туловища. Положите ладони рук на ноги там, где это кажется наиболее естественным.
5. Смягчи свой взгляд. Немного опустите подбородок и мягко опустите взгляд вниз. Не обязательно закрывать глаза. Вы можете просто позволить тому, что появляется перед вашими глазами, быть там, не сосредотачиваясь на этом.
6. Почувствуйте свое дыхание.  Обратите внимание на физическое ощущение дыхания: воздух проходит через нос или рот, поднимается и опускается живот или грудь.
7. Обратите внимание, когда ваши мысли отвлекаются от дыхания. Ваше внимание неизбежно оставит дыхание и переместится в другие места.Не беспокойтесь. Нет необходимости блокировать или устранять мышление. Когда вы заметите, что ваш ум блуждает, мягко верните внимание к дыханию.
8. Будьте добры к своим блуждающим мыслям. Вы можете обнаружить, что ваши мысли постоянно блуждают — это тоже нормально. Вместо того, чтобы бороться со своими мыслями, потренируйтесь наблюдать за ними, не реагируя на них. Просто сядьте и обратите внимание. Как бы трудно это ни было поддерживать, это все, что есть. Возвращайтесь к своему дыханию снова и снова, без суждений или ожиданий.
9. Когда будете готовы, осторожно поднимите взгляд (если глаза закрыты, откройте их). Найдите минутку и обратите внимание на любые звуки в окружающей среде. Обратите внимание на то, как сейчас себя чувствует ваше тело. Обратите внимание на свои мысли и эмоции.
   

---

Изучите эту серию управляемых медитаций от главного редактора Барри Бойса, чтобы мягко поработать со своим блуждающим умом. Читать далее

• Барри Бойс
• 11 июня 2019 г.

---

Практикуя осознанность, вы, вероятно, почувствуете себя добрее, спокойнее и терпеливее.Эти сдвиги в вашем опыте, вероятно, вызовут изменения и в других сферах вашей жизни.

Внимательность может помочь вам стать более игривым, получить максимальное удовольствие от долгого разговора с другом за чашкой чая, а затем расслабиться для спокойного ночного сна. Попробуйте эти 4 практики на этой неделе:

---

---

1. Простая дыхательная медитация для начинающих

2. Сканирование тела для развития внимательности

3. Практика простого осознания дыхания

4.Медитация сострадания

5. Управляемая медитация для облегчения засыпания

6. Практика медитации при тревоге

7. Медитация любящей доброты для глубокой связи

Попробуйте этот бесплатный образец нашего курса «Как медитировать» : Как сделать осознанность привычкой — с доктором Элишей Гольдштейн.

1. Есть ли неправильный способ медитировать? Правильный способ медитировать?

Люди думают, что они ошибаются, когда медитируют, из-за того, насколько занят их ум.Но потеряться в мыслях, заметить их и вернуться к выбранному вами объекту медитации — дыханию, звуку, телесным ощущениям или чему-то еще — вот как это делается. Вот об этом. Если ты это делаешь, значит, ты делаешь это правильно!

2. Существуют ли более формальные способы заниматься практикой осознанности?

Осознанность можно практиковать в одиночку, в любое время или с друзьями-единомышленниками. Но есть и другие способы и множество ресурсов, к которым можно подключиться. Тренинги по снижению стресса на основе осознанности, Когнитивная терапия на основе осознанности и другие тренинги, основанные на осознанности, доступны в Северной Америке.Мы составили список центров здесь.

Ежедневные управляемые медитации также доступны через приложение для смартфона, или вы можете практиковать лично в медитационном центре. Узнайте больше о типах программ, доступных в настоящее время.

3. Должен ли я заниматься каждый день?

Нет, но поскольку это полезная практика, вы вполне можете обнаружить, что чем больше вы будете ею заниматься, тем больше пользы она принесет вам в жизни. Ознакомьтесь с рекомендациями Джека Корнфилда по развитию ежедневной практики здесь.

4. Как найти инструктора по медитации?

Если вы хотите сделать осознанность частью своей жизни, вам, вероятно, стоит подумать о работе с учителем или инструктором по медитации. Вы даже можете сделать это онлайн, используя какой-либо формат видеочата, но даже в этом случае применяются те же принципы. Вот 4 вопроса, которые следует учитывать при поиске учителя медитации: 1) У вас с ним хорошая химия? 2) Являются ли они открытыми и доступными? 3) Есть ли у них глубокое понимание практики? 4) Могут ли они относиться к вам как к другу?

5.Как йога и осознанность работают вместе?

Существует ряд поз йоги, которые помогут вам в практике медитации осознанности. Вот 10 простых упражнений йоги, которые помогут уменьшить стресс, улучшить самочувствие и подготовить вас к сеансу сидячей медитации — или в любое время.

Конечно, когда мы медитируем, помогает не зацикливание на пользе, а просто практика. Как говорится, преимуществ много. Вот пять причин практиковать осознанность.

• Пойми свою боль . Боль — это факт жизни, но она не должна управлять вами. Осознанность может помочь вам изменить свои отношения с душевной и физической болью.

• Подключить лучше . Вы когда-нибудь ловили себя на том, что безучастно смотрите на друга, любовника, ребенка, и вы понятия не имеете, что они говорят? Осознанность помогает вам уделить им все свое внимание.

• Меньшее напряжение. В наши дни есть много доказательств того, что чрезмерный стресс вызывает множество болезней и усугубляет другие болезни.Внимательность уменьшает стресс.

• Сосредоточьтесь . Может быть неприятно, когда наш разум отвлекается от того, что мы делаем, и его тянет в шести направлениях. Медитация оттачивает нашу врожденную способность концентрироваться.

• Уменьшить шум в голове. Болтливый, болтающий голос в нашей голове, кажется, никогда не оставит нас в покое. Не пора ли нам немного передохнуть?
  

Исследование обнаружило доказательства того, что на самом деле существует прямая связь между носовым дыханием и нашими когнитивными функциями.Читать далее

• Кристалл Го
• 16 февраля 2017 г.

Эта простая, но эффективная форма глубокого дыхания разряжает цикл обратной связи стресса и учит ваш мозг и тело расслабляться. Читать далее

• B Грейс Буллок, доктор философии
• 6 февраля 2017 г.

Новое исследование исследует взаимосвязь между темпом и преднамеренностью вашего дыхания и сетями мозга, участвующими в настроении, внимании и осознании тела.Читать далее

• B Грейс Буллок, доктор философии
• 5 сентября 2019 г.

---

Внимательное движение может помочь вам проникнуть в то пространство за пределами вашего занятого ума, где вы уже спокойны и ясны. Сосредоточившись на дыхании, выполняя несколько простых движений, вы можете синхронизировать свой разум и тело с дыханием и ритмом. Что происходит, когда вы делаете это, даже через несколько минут, вы начинаете делать паузу и начинаете сосредотачиваться.

Некоторые из самых популярных представлений об осознанности просто ошибочны.Когда вы начнете практиковать его, вы можете обнаружить, что опыт совершенно отличается от того, что вы ожидали. Есть большая вероятность, что вы будете приятно удивлены.

Главный редактор Mindful, Барри Бойс, ставит точку в отношении этих 5 вещей, которые люди неправильно понимают в осознанности:

1. Внимательность не в том, чтобы «исправить» вас
2. Внимательность не в том, чтобы остановить ваши мысли
3. Внимательность не принадлежит религии
4. Внимательность это не бегство от реальности
5. Внимательность не панацея
Внимательность не панацея Больше, чем просто снижение стресса

Снижение стресса часто является результатом практики осознанности, но конечной целью не является снижение стресса. Цель осознанности — пробудиться к внутренней работе наших умственных, эмоциональных и физических процессов.

Внимательность тренирует ваше тело, чтобы процветать:  Спортсмены во всем мире используют осознанность для достижения максимальной производительности — от университетских баскетболистов, практикующих принятие негативных мыслей перед играми, до чемпионов BMX, которые учатся следить за своим дыханием, и сёрферов на больших волнах, преображающих свои страхи. . Тренер «Сиэтл Сихокс» Пит Кэрролл, которому помогает спортивный психолог Майкл Жерве, говорит о коучинге «всего человека».Как иллюстрирует писатель Хью Делеханти, игроки учатся сочетать осознанность, которую Жерве называет тактическим дыханием, и когнитивно-поведенческую тренировку, чтобы способствовать тому, что он называет «полным присутствием и убежденностью в данный момент».

Внимательность повышает творческий потенциал: Будь то письмо, рисование или раскрашивание, все они сопровождаются медитативными практиками. Мы также можем применять внимательность к творческому процессу.

Внимательность укрепляет нейронные связи:  Тренируя наш мозг в осознанности и связанных с ней практиках, мы можем создавать новые нейронные пути и сети в мозге, повышая концентрацию, гибкость и осознанность.Благополучие – это навык , которому можно научиться. Попробуйте эту базовую медитацию, чтобы укрепить нейронные связи.

---

Исследуйте внимательно

У Mindful есть много ресурсов, которые помогут вам вести более осознанную жизнь и использовать лучшее, что вы есть:

Приложения для осознанности

Приложения для осознанности пользуются большим спросом. Вот пять, которые мы рады, что скачали. Читать далее

• Кира М. Ньюман и Джанет Хо
• 12 марта 2021 г.

Исследования приложений для осознанности ограничены, но вот что нам известно на данный момент.Читать далее

• Кира М. Ньюман
• 26 июня 2018 г.

Редакторы Mindful делятся своими последними открытиями в области приложений, а крупная компания по производству электроники запускает инициативу по обеспечению благополучия. Читать далее

• Внимательный посох
• 14 марта 2018 г.

Кому-то может показаться, что подняться, когда вы споткнулись, проще, чем для других. Хорошая новость заключается в том, что устойчивость подобна мышце — вот как вы можете со временем ее укрепить.Читать далее

• Линда Грэм
• 15 сентября 2019 г.

---

---

Где пройти практику после резидентуры: Ваша специальность может рассказать историю

Если вы являетесь резидентом или научным сотрудником, готовящимся приступить к практике, ваша карьера может вести вас по улице или через всю страну, и специальность, по которой вы практикуете, влияет на это. реальность.

Согласно отчету Ассоциации американских медицинских колледжей о резидентах за 2019 год, более половины (54. 6%) лиц, прошедших обучение в резидентуре с 2009 по 2018 год, практикуют в штате, где они проходили обучение в резидентуре.

Однако эти цифры могут значительно различаться в зависимости от специальности. Глядя на данные, можно выделить некоторые интересные тенденции, связанные с выбором специальности и врачами, практикующими в местах обучения.

Для студентов-медиков, которые только начинают задумываться о выборе специальности, FREIDA™ позволяет искать ординатуру или стипендию из более чем 12 000 программ, аккредитованных Советом по аккредитации последипломного медицинского образования.

Справочник по специальностям FREIDA предназначен для упрощения процесса выбора специальности студентами-медиками, выделения основных специальностей, подробной информации об обучении и предоставления доступа к соответствующей информации сообщества медицинских специальностей.

Резиденты, которые остаются

Резиденты, которые остаются

Две специальности первичной медико-санитарной помощи вошли в пятерку основных специальностей, по которым жители чаще всего практиковали в том же штате, в котором они обучались. В первую пятерку вошли:

• Семейная медицина — 64.6% жителей остаются в штате для практики.
• Психиатрия — 64,5%.
• Педиатрия — 60%.
• Патология: анатомическая и клиническая — 59,9%.
• Сосудистая хирургия: комплексная — 59%.

Связанное покрытие

Резиденты последнего года обучения: как выбрать место для практики, которое вам подходит

Что касается разбивки резидентов, которые продолжают свое обучение в ординатуре, по полу, то более высокая доля женщин, прошедших ординатуру в 2009–2018 годах, практикуют на уровне их ординатуры, 58.3% по сравнению с 51,4% мужчин. Узнайте, какие медицинские специальности имеют самый большой гендерный дисбаланс.

Резиденты, выезжающие

Резиденты, выезжающие

Специальности, по которым в ординатуре оставался наименьший процент стажеров, в основном были связаны с хирургией. Стоит отметить, что в некоторых случаях более мелкие хирургические специальности, такие как хирургия толстой и прямой кишки, в которых в период с 2009 по 2018 год прошли обучение чуть менее 800 резидентов, могут видеть, что резиденты покидают свое состояние обучения из-за жесткой конкуренции за ограниченные возможности для практики.

Пять специальностей, которые жители чаще всего практикуют в другом штате, чем тот, в котором они обучались:

• Хирургия толстой и прямой кишки — 31,7% жителей остаются в штате для практики.
• Торакальная хирургия — 35,5%.
• Пластическая хирургия — 38%.
• Офтальмология — 40,4%.
• Неврологическая хирургия — 41.1.

Связанное покрытие

Пандемия существенно меняет рынок труда для жителей, стипендиатов

Данные также показали, что показатели удержания сильно различаются в зависимости от штата — в Калифорнии, на верхнем уровне, сохраняется 77 человек. 5% жителей. На низком уровне округ Колумбия оставил только 36,1% своих жителей в регионе в качестве практикующих, занятых полный рабочий день. AMA предоставляет множество ресурсов, помогающих врачам понять трудовые договоры, например, Ресурс по планированию карьеры и различные электронные книги по типовым контрактам (бесплатно для членов AMA).

День – Где попрактиковаться в вождении с подростком

Для приобретения навыков в любой деятельности требуется много практики, и обучение вождению не является исключением.От знания того, как активировать сигнал поворота, до смены полосы движения на высоких скоростях по шоссе, есть много аспектов вождения, с которыми должны ознакомиться неопытные водители.

Практика не просто делает совершенным, это необходимый шаг для получения водительских прав. В Коннектикуте 16- и 17-летние подростки, получившие ученические права, должны пройти не менее 40 часов практики вождения, прежде чем они смогут получить свои права. Эта практика может быть дополнена обучением водителей, обучением родителей или их комбинацией.

Родители могут сыграть решающую роль в обучении подростка вождению. И когда дело доходит до планирования часа или двух практики вождения, место может быть особенно важным.

Один простой, но важный урок — познакомить подростка с транспортным средством. Вы можете сделать это на подъездной дорожке или в гараже, даже не заводя автомобиль. Департамент транспортных средств Коннектикута говорит, что этот урок должен быть посвящен таким вещам, как регулировка сидений и зеркал, активация фар и аварийных огней, а также использование антиобледенителя для улучшения видимости.

Большие пустые автостоянки уже давно служат практическими классами для студентов-водителей. Особенности и разметка полос на этих участках могут использоваться для обучения таким навыкам, как подъезжать к бордюру, оставаться в полосе и парковаться.

Отсутствие других транспортных средств на парковке помогает свести к минимуму стресс и позволяет подростку освоить базовые навыки, такие как ускорение, торможение, повороты и научиться управлять транспортным средством. Некоторые варианты пустых парковок с достаточным пространством включают в себя средние школы и крупные предприятия, у которых часто бывает мало других транспортных средств, если они вообще есть, по выходным или в нерабочее время.

Как только подросток овладеет этими базовыми навыками, вы сможете практиковаться в вождении по дорогам с минимальным движением. «Практическое руководство по плану вождения для подростков» Детской больницы Филадельфии рекомендует найти тихий жилой район. Эта среда хороша для обучения таким навыкам, как поддержание скорости, обнаружение опасностей и преодоление поворотов и перекрестков.

Проселочные дороги также могут стать хорошей отправной точкой для обучения основам вождения. KidsHealth, ресурс некоммерческой организации детского здоровья The Nemours Foundation, говорит, что проселочные дороги могут быть полезны для таких навыков, как вождение по кривым, поддержание постоянной скорости при движении в гору и совместное использование дороги с велосипедистами и пешеходами.

Эти условия для раннего вождения могут помочь вашему сыну или дочери обрести уверенность в себе, развить навыки и лучше осознать риски и обязанности, связанные с вождением. После того, как они продемонстрируют мастерство в этом типе вождения, их можно будет познакомить со сценариями, в которых на дороге больше трафика.

DMV Коннектикута говорит, что уроки должны в конечном итоге начать включать как коммерческие, так и жилые районы. Дороги с более чем одной полосой движения позволят подростку попрактиковаться в проверке слепых зон и перестроении.Детская больница Филадельфии говорит, что этот тип вождения также позволит им узнать больше о поддержании надлежащего пространства вокруг автомобиля, преимуществе проезда на оживленных перекрестках и прогнозировании поведения других водителей.

Возврат на стоянку тоже может быть полезен, хотя на этот раз она не должна быть пустой. Это предлагает более реалистичную практику парковки, а также позволяет подростку лучше понимать, с какими ситуациями он столкнется на стоянке, например, следить за пешеходами и транспортными средствами, выезжающими с места.