Подготовка к экзамену: правила и способы подготовки
- Правила при подготовке к экзамену
- Как же готовиться?
Время сессии очень напряженное, нервное, требующее много сил и памяти. Но его можно облегчить, если соблюдать некоторые правила при подготовке.
Правила при подготовке к экзамену
Стресс вызывается несколькими причинами. Если это выпускные или вступительные экзамены либо защита дипломного проекта, то из-за высокой значимости события человек понимает, что вся его жизнь может измениться, если он не сдаст.
Еще одна важная причина – понижение самооценки: ведь если попадается вопрос, на который учащийся не может ответить, то он чувствует себя глупым.
Из-за неизвестности конечного результата учащийся волнуется, т.к. всегда есть вероятность не сдать. Усвоение и повторение большого количества информации требует усиленных физических и умственных нагрузок, в результате чего организм истощается.
Как же готовиться?
Лучший способ, при котором нужно будет приложить минимум усилий – учить все во время семестра. Тогда не придется в последний день не спать, судорожно пытаясь все запомнить или искать, сколько стоят дипломные работы на заказ.
Перерыв между экзаменами обычно составляет три дня. Это время можно распланировать с наибольшей пользой для запоминания материала.
Иначе информация будет плохо усваиваться, так как внимание в сонном состоянии рассеянное. Оптимальная продолжительность сна – 8 часов.
Чтобы не отвлекало чувство голода, и организм получил порцию энергии, нужно хорошо позавтракать и после этого садиться за учебу.
Лучше всего сразу продумать, во сколько вы ляжете спать, и посчитать часы бодрствования. После чего все эти часы разделить на равные отрезки времени, во время которых лучше всего будет готовиться к экзамену. В первый день лучше всего уделить подготовке 8 часов, которые следует разбить по частям, чтобы между ними было время на отдых, так как организму требуется время на то, чтобы информация отложилась в памяти. Нужно прочесть все конспекты и материалы, которые пригодятся для сдачи экзамена. И не просто прочесть, а понять, что там написано.
Второй день лучше отвести для усваивания прочитанного в первый день материала. Стоит запомнить основные определения и формулы. Можно тренировать себя и записывать формулы на листик до полного запоминания.
На третий день можно провести самостоятельный тест: случайным образом выбирать вопросы и отвечать на них. Это способствует не только хорошему запоминанию и проверке знаний, но и навыкам ответа на самом экзамене.
В последнюю ночь перед испытаниями не стоит зубрить и пытаться все запомнить, лучше хорошо выспаться и тогда будет легче вспомнить и сформулировать ответ.
Если следовать этим советам, то экзамен пройдет легко и без стресса.
Советы психолога – МБОУ “Лицей им. Г.Ф. Атякшева”
У ваших детей очень важный этап в жизни – выпускные экзамены… Именно ваша поддержка нужна выпускнику прежде всего. Зачастую родители переживают ответственные моменты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои. Но взрослому человеку гораздо легче справиться с собственным волнением, взяв себя в руки.
Помните, что ЕГЭ сдает ваш ребенок, поэтому оградите его от своих переживаний. Ребенку всегда передается волнение родителей.
Старайтесь оставаться в спокойной и взвешенной позиции взрослого, который видит, в чем ребенку трудно сейчас и ненавязчиво предлагает свою помощь.
Помните, что ЕГЭ – это не одномоментная акция, а длительный процесс, в ходе которого ребенок должен приобрести важные навыки самоорганизации и самообучения.
Задолго до экзаменов обсудите с ребенком, что именно ему придется сдавать, какие дисциплины кажутся ему наиболее сложными и почему? Эта информация поможет совместно создать план подготовки к экзаменам – на какие предметы придется потратить больше времени, а что-то потребует только повторения.
Перед экзаменом, когда обстановка вокруг накалена и ваш ребенок чувствует, что теряет самообладание, посоветуйте ему выполнить этот комплекс упражнений:
- Так сильно, как можешь, напряги пальцы ног. Затем расслабь их.
- Напряги и расслабь ступни ног и лодыжки.
- Напряги и расслабь икры.
- Напряги и расслабь колени.
- Напряги и расслабь бедра.
- Напряги и расслабь ягодичные мышцы.
- Напряги и расслабь живот.
- Расслабь спину и плечи.
- Расслабь кисти рук.
- Расслабь предплечья.
- Расслабь шею.
- Расслабь лицевые мышцы.
- Посиди спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Если тебе покажется, что ты медленно плывешь, значит, ты полностью расслабился.
Поведение родителей
В экзаменационную пору основная задача родителей – создать оптимально комфортные условия для подготовки ребенка и.
.. не мешать ему. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное – спокойствие взрослых помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением.
Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может.
Очень важно скорректировать ожидания выпускника. Объясните: для хорошего результата совсем не обязательно отвечать на все вопросы ЕГЭ. Гораздо эффективнее спокойно дать ответы на те вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за нерешенных заданий.
Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите ему о том, что он (она) – самый(ая) любимый(ая), и что все у него (неё) в жизни получится! Вера в успех, уверенность в своем ребенке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения очень важны, ведь “от хорошего слова даже кактусы лучше растут”.
Организация занятий
Очень важно разработать ребёнку индивидуальную стратегию деятельности при подготовке и во время экзамена.
Именно индивидуальную, так как все дети разные (есть медлительные, есть очень активные, есть аудиалы, кинестетики, тревожные, есть с хорошей переключаемостью или не очень и т.д.)! Именно в разработке индивидуальной стратегии родители должны принять самое активное участие: помочь своим детям осознать их сильные и слабые стороны, понять им свой стиль учебной деятельности (при необходимости доработать его), развить умения использовать собственные интеллектуальные ресурсы и настроить на успех!
Одна из главных причин стресса перед экзаменами – ситуация неопределенности. Заблаговременное ознакомление с правилами проведения ЕГЭ и заполнения бланков, особенностями экзамена поможет разрешить эту ситуацию.
Тренировка в решении пробных тестовых заданий также снимает чувство неизвестности. В процессе работы с заданиями приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять.
Помогите распределить темы подготовки по дням.
Обеспечьте своему выпускнику удобное место для занятий, чтобы ему нравилось там заниматься!
Питание и режим дня
При интенсивной умственной нагрузке рекомендуется употреблять разнообразную, богатую биологически активными веществами пищу.
Очень важно употреблять свежие растительные продукты – овощи и фрукты.
Следует исключить из своего меню «нездоровую пищу»: чипсы, хот-доги, картофель фри, пончики и т. п. Такая пища (с пустыми калориями) содержит много простых углеводов, жиров, соли и пищевых добавок; в то же время в ней мало белков, витаминов и балластных веществ, так необходимых организму при нервно-психическом напряжении. Не следует увлекаться и конфетами с печеньем, а так же другими продуктами с высоким содержанием сахара. Сначала они действительно придают энергии, но этот энергетический заряд очень кратковременный, а чувство усталости после него наступает гораздо быстрее.
Как правило, люди, готовящиеся к экзаменам, делятся на тех, кто абсолютно забывает про еду, и на тех, кто убежден, что любая скучная книжка становится интереснее в сопровождении чего-нибудь вкусненького. Ни те, ни другие не приносят пользы своему организму таким пищевым поведением: от голода нервное истощение наступает гораздо быстрее, а переедание приводит к тому, что организм тратит все силы на пищеварение вместо того, чтобы усваивать информацию.
Рацион человека, готовящегося к сдаче экзамена, должен быть средней калорийности. Питаться во время подготовки к экзаменам необходимо не менее четырех раз в день, но порции должны лишь утолять голод, но не пресыщать.
В меню целесообразно включить морскую рыбу и стручковую фасоль (в них содержится цинк, способствующий улучшению памяти). Богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят способность к концентрации внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет побороть стресс.
Кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы. Овощной или фруктовый салат, бутерброд с сыром, тарелка супа, несоленые орехи, йогурт, свежеприготовленный молочный коктейль, маленькие кусочки горького шоколада очень полезны в качестве легкого перекуса в перерывах между подготовкой к экзаменам.
Необходимо соблюдать правильный питьевой режим. Вода – необходимая составная часть рациона. В головном мозге содержится 80% воды, и он очень чувствителен к ее недостатку. Недостаток воды в организме резко снижает скорость нервных процессов. Даже небольшой дефицит воды способен вызвать быструю усталость и головные боли. Необходимо регулярно в течение дня пить воду (по нескольку глотков). Для поддержания водного баланса лучше всего подходит природная негазированная минеральная вода, так как она содержит ионы калия и натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Совершенно точно необходимо отказаться от искусственных газированных напитков, которые кроме подсластителей, ароматизаторов и красителей содержат жаждоусилители, нарушающие естественный водный обмен в организме.
Во время пребывания на экзамене школьник должен иметь доступ к питьевой воде.
Оптимальный ужин накануне экзамена: овощной салат либо овощное рагу с мясом или рыбой, кусок хлеба, фруктовый напиток или целый фрукт. Крахмальные продукты (например, макароны, рис, картофель, хлеб) помогут легко уснуть и спокойно спать. Стакан молока, лучше теплого и с ложкой меда, тоже способствуют здоровому засыпанию, благодаря содержащейся в молоке аминокислоте триптофану.
Накануне экзамена ребенок должен отдохнуть и как следует выспаться. Проследите за этим.
Утром, перед экзаменом, дайте ребёнку шоколадку: глюкоза стимулирует мозговую деятельность!
Стресс перед экзаменами: как распознать и победить
Елена Петрусенко — психолог, специалист по работе с подростками.Как понять, что у меня стресс?
Стресс — это состояние нервной системы в периоды, когда с человеком происходит что-то необычное. Он бывает положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс).
С эустрессом ничего делать не надо, потому что обычно он оказывает позитивное воздействие на психофизиологическое состояние человека.
Дистресс связан с негативными эмоциями и оказывает вредное влияние на здоровье.
Распознать дистресс можно по реакции организма.
- Учащённому сердцебиению.
- Частым головным болям.
- Неконтролируемому голоду или беспричинному отсутствию аппетита.
- Проблемам со сном.
Особо опасным проявлением дистресса являются панические атаки. Это приступы сильного беспричинного страха, внешне выражающийся в треморе рук, затруднённом дыхании и других симптомах.
Первый шаг в борьбе с дистрессом — распознать врага. Проанализируйте своё физическое состояние. Есть вы здоровы, а организм ведёт себя странно, скорее всего, так проявляется тревога о предстоящих экзаменах.
Почему я стрессую?
Дистресс возникает, когда школьник понимает, что приближается затруднительная ситуация. Например:
- Первый экзамен в жизни. Подросток не знает, что его ждёт, как себя вести, достаточно ли у него знаний.
- Второй и последующие экзамены. В первый раз школьник чувствовал себя дискомфортно и не хочет, чтобы это повторилось.
Шаг номер два — осознать природу стресса.
Если вы никогда раньше не сдавали экзамен, то знайте — делать что-либо в первый раз страшно всегда и всем. Даже тем, кто внешне — скала. Неандертальцу было страшно впервые сражаться с мамонтом, Колумбу ступать на неизвестный материк, а Гагарину лететь в космос. Но они справились, и вы тоже справитесь. Если же вы не хотите повторения неприятного опыта, то вспомните о том, что любой опыт уникален. Вряд ли в этот раз вы будете чувствовать то же самое, что в предыдущий.
Я разобрался с природой стресса. Делать-то что?
Отыщите свою мотивирующую силу. Это как идти по ледяному лабиринту: чем ниже температура, тем меньше ориентируешься в пространстве и проще заблудиться. Ваша задача — постоянно разжигать костёр в том месте, куда вы движетесь, чтобы иметь ориентир и не «замёрзнуть» в пути.
Затем сформулируйте конкретные задачи, которые вам предстоит решить. Посмотреть такой-то курс, поучаствовать в такой-то олимпиаде, прорешать столько-то заданий на ФИПИ. Это не только элемент планирования, но и усмирение панических атак, которые поглощают концентрацию внимания и рациональность мышления.
Разбив глобальную задачу — сдать экзамен — на более мелкие подзадачи, усмирите своего внутреннего критика. В предэкзаменационный период внутри нас просыпается супер, мега, гиперкритик. Он говорит голосами родителей, учителей, друзей, своим собственным: «Если не справишься, это будет провал! Ты превратишься в ничтожество!».
Самокритика, как лекарство, требует точной дозировки. Подкрепите мотивацию реальной оценкой своих достижений. Что у вас получается? Внимание! Ответ «Ничего» программирует вас на тот самый провал. Необходимо усмирить своего испуганного критика и объективно взвесить достижения.
Шаг третий — ищем мотивацию и боремся с самокритиком.
В каждой тетради по экзаменационным дисциплинам напишите для чего вы изучаете этот предмет. Не для кого, не потому что, а для чего это лично вам. Выпишите достижения, имеющиеся у вас на данный момент. Периодически перечитывайте это.
Как вести себя перед экзаменом?
Примерно за два с половиной месяца до ОГЭ, ЕГЭ или любого другого испытания вам предстоит изменить свою жизнь, чтобы в день Х продемонстрировать максимум своих возможностей.
Планирование
У вас есть цель и вы уже умеете формулировать конкретные небольшие задачи. Теперь возьмите в привычку каждый вечер буквально по минутам расписывать свой день: в 11:00 — урок по алгебре, в 12:25 — чай с печенюшками, в 12:45 — урок по русскому, в 14:00 — созвон с другом, и так далее.
Да, да, отдых тоже нужно планировать, пренебрегать им нельзя. Можно даже заводить себе будильник, чтобы напоминать, когда нужно оторваться от учебников, а когда пора вернуться к работе.
Чем меньше времени остаётся до дня Х, тем больше тревоги.
Кажется, что ничего не успеваешь. Сосредотачиваться помогают физические упражнения. Приседайте, отжимайтесь, подтягивайтесь, держите планку, прыгайте через скакалку или танцуйте. Перезагружая таким образом мозг, вам будет проще возвращаться к учёбе и методично решать стоящие перед вами задачи.
Режим сна
Как уже говорилось, бессонница или, напротив, постоянное желание спать — ничто иное, как физические проявления дистресса.
Плохая новость: придётся отказаться от полуночных марафонов и последующих «отсыпных». Во время сна в организме вырабатывается гормон мелатонин, который способствует переносу информации из кратковременной в долговременную память. При нарушении выработки мелатонина, нарушается и процесс запоминания. Человек недополучает этот важный гормон, если спит недостаточно или некачественно.
Хорошая новость: стоит только пересмотреть график, как продуктивность тут же пойдёт в гору.
Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам отрегулировать режим сна и бодрствования.
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Большинство исследований подтверждает, что оптимальная продолжительность сна молодого человека — 8 часов. За этот промежуток успевают пройти все необходимые циклы сна.
- Если в какой-то день режим сорвался, и пришлось отправиться в постель позже обычного, то чтобы восстановить силы, на следующий день устройте себе короткий дневной сон. 15–20 минут подзарядят вас и помогут закончить все запланированные дела.
- Не читайте и не смотрите занятия в постели. Кровать для сна, встали, заправили и пошли за стол заниматься. Иначе мозг перестанет понимать, что ему делать в горизонтальном положении — работать или отдыхать.
- Откажитесь от гаджетов минимум за полчаса до отбоя. Синий свет от экранов затормаживает выработку мелатонина, а информационный поток с сайтов и соцсетей запускает карусель «внутреннего диалога», который обычно мешает расслабиться и заснуть.
Режим питания
В период дистресса крайне важно правильно сбалансировано питаться.
В рационе подростка, готовящегося к экзаменам, обязательно должны быть фрукты, овощи и белок, желательно животного происхождения, то есть мясо. Необходимо следить за потреблением сахара. Долька тёмного шоколада в день или несколько грамм сухофруктов дадут заряд энергии.
Для нормального функционирования мозга нужно пить воду утром, днём и вечером — 4-5 стаканов в день. Клетки мозга нуждаются в кислороде, а в воде его довольно много.
И главное правило: есть нужно регулярно, даже в отсутствии аппетита. Нет еды — нет сил для концентрации внимания и запоминания информации. Без подпитки извне организм начинает «пожирать» внутренние запасы, а это лишь усиливает стресс.
Физическая активность
Дополнительная физическая нагрузка, необходима если:
- вы не занимаетесь спортом на постоянной основе, не ходите в бассейн или какую-нибудь секцию;
- вы мало передвигаетесь по городу, большую часть дня проводите дома.
В этих случаях хорошо бы выходить минимум на пятнадцатиминутную прогулку.
Каждый день. Даже если на улице мороз, снег, дождь, ветер. Стоять на балконе — не считается. Сходите в магазин за продуктами, встретьте кого-то из родителей с работы, просто пройдитесь вокруг дома. Что угодно, лишь бы была дополнительная физическая нагрузка и свежий воздух.
Репетиция экзаменов
Хотите знать, что вас ждёт на ОГЭ и ЕГЭ? Изучите процедуру экзаменов. Это поможет побороть волнение и страх. Ведь предупреждён — значит, вооружён.
Но можно пойти ещё дальше и приучить себя к экзаменационной обстановке. Итоговая аттестация будет проходить в специальных пунктах проведения экзаменов. Вам придётся решать задачки несколько часов подряд в присутствии десятка других людей. Вероятно, вы наденете брюки и рубашку и уложить волосы.
Потренируйтесь уже сейчас — выйдите из зоны комфорта! Оденьтесь так, как оделись бы на ОГЭ или ЕГЭ, и отправляйтесь в библиотеку или коворкинг-центр решать тренировочные варианты.
Это позволит вам лучше понять себя.
Быть может, в незнакомом месте вы не знаете, куда деть ноги, и постоянно отвлекаетесь на это? Возможно, вы боитесь видеонаблюдения и всё время смотрите на камеры?
Обратите внимание, фуд-корт в торговом центре для имитации экзамена не подойдёт — там слишком шумно. По этой же причине не рекомендуется заниматься под музыку. Мозг может привыкнуть работать с определённым фоном и впасть в ступор в тишине реального экзамена. Наушники и гаджеты на это мероприятие брать нельзя.
Выражение эмоций
Не зажимайтесь — выговаривайте свои эмоции! Договоритесь с родными или друзьями, что время от времени будете приходить к ним (когда «всё достало» или «что-то бесит») и просто выплёскивать свои чувства. Предупредите близких, что им необязательно вас утешать, достаточно просто выслушать и обнять.
Когда начинаются экзамены
Подготовка к экзаменам – напряженный и ответственный период. И от того, насколько учащиеся правильно организуют режим занятий и отдыха, во многом будет зависеть успешная сдача экзаменов.
В этот период меняется прежний, ставший уже привычным распорядок учебных занятий: в основном они теперь будут проходить в домашних условиях.
Известно, что резкое нарушение привычного режима требует дополнительных затрат энергии, а это может существенно снизить работоспособность.
В течение продолжительного времени учащимся приходится выполнять работу с однообразными по характеру операциями (например, чтение, письмо, математические действия и др.), что значительно ускоряет наступление утомления.
Интенсивная умственная деятельность и повышенная статическая нагрузка ввиду продолжительности занятий, существенное ограничение двигательной активности, сокращение в ряде случаев времени сна и пребывания на свежем воздухе, эмоциональные напряжения – все это требует от учащихся четкого и рационального режима дня и соблюдения гигиенических условий в процессе труда и отдыха, которые бы обеспечили их организму высокую работоспособность в течение продолжительного времени.
Многие учащиеся испытывают страх перед экзаменами. Главная причина такого страх заключается в том, что нервная система подростка не в состоянии справиться с требованиями, которые создает ситуация повышенной ответственности на экзаменах. Обычно это бывает из-за чрезмерно больших, нерационально распределенных нагрузок, ослабления организма после перенесенной до этого болезни, неумения продуктивно работать в режиме повышенных требований и др.
Нередко страх вызывается пониманием учащимися своей беспомощности (из-за недостаточности знаний и подготовки) перед надвигающейся неприятностью (низкая оценка на экзамене).
Напряженная умственная работа в этот период сопровождается у подростков отрицательными психоэмоциональными реакциями – беспокойством, тревогой, волнениями, что в значительной мере отражается на аппетите и обменных процессах организма. При этом могут появиться и несвойственные для данного школьника черты поведения в виде необоснованного упрямства, грубости, несдержанности, подавленного мрачного настроения, обидчивости, плаксивости и др.
Между тем при рациональной организации режима труда и отдыха неблагоприятное влияние этого напряженного и ответственного периода на психоэмоциональное состояние организма учащихся бывает менее значительным.
Многие нарушения организации режима самостоятельных учебных занятий и времени отдыха в этот период связаны с отсутствием у школьников знаний и навыков в планировании своей деятельности.
Нередко учащиеся, предоставленные сами себе, непродуктивно работают днем, а потом занимаются до позднего вечера, нерегулярно питаются, мало отдыхают. Все это отрицательно сказывается на их здоровье и качестве подготовки к экзаменам.
«Как же готовиться к экзаменам?» Этот вопрос рано или поздно встает перед каждым старшеклассником и все больше его тревожит по мере приближения учебного года к концу. С этим вопросом они обращаются и к учителям, и к родителям и к старшим товарищам уже прошедшим это испытание. От каждого из них можно получить ценный совет. Но, как правило, никто из ребят, готовящихся к экзаменам, не обращается за советом к врачу. Некоторые из учащихся скептически улыбнутся: чем же может помочь врач, что он может посоветовать при подготовке к экзаменам? И они ошибутся. Советы врача нужны, и те, кто последует его советам, без сомнения, сдадут экзамены легко и без особого волнения.
Что же советуют врачи?
Прежде всего, режим дня в экзаменационный период не должен отличаться от обычного, если конечно раньше он соблюдался, т.к. при его резком изменении развивается болезненное состояние десинхроноз. Это состояние, при котором происходит нарушение привычного ритма работы большинства органов и систем организма, в первую очередь центральной и сердечно-сосудистой.
1. Вставать нужно, как и в учебное время, в 7.00-7.30 часов утра и не забывать о зарядке.
2. Чтобы зарядка доставляла удовольствие, в неё нужно включить упражнения, которые с охотой выполнялись на уроках физкультуры. Участвовать в упражнениях должны все группы мышц, особенно мышцы плечевого пояса, шеи, спины. Зарядка и душ придают бодрость на весь день. Физическая зарядка в период напряженного умственного труда, когда дневная двигательная активность значительно снижена, особенно необходима учащимся. Физические упражнения помогают быстрее ввести организм в деятельное, рабочее состояние, создать хорошее настроение и бодрость, активизировать нервную систему. После гимнастики «период врабатывания», т.е. переход организма из состояния относительного покоя (ночной сон) в состояние оптимальной работоспособности короче, что в свою очередь значительно увеличивает время продуктивной работы.
3. Завтрак должен быть сытным и обязательно горячим: омлет, каша, котлета, чай или кофе с молоком, хлеб с маслом.
4. Занятия лучше начинать в то же время, что и занятия в школе, т.е. в 8.30-8.45. Занятия в утренние часы наиболее плодотворны: ведь именно в это время (с 10 до 12 часов) у большинства учащихся отмечается первый подъём уровня работоспособности.
5. Режим занятий должен соответствовать индивидуальным особенностям организма учащегося. Так, у части школьников почти с самого начала работы отмечается достаточно высокая умственная работоспособность, в процессе занятий восприятие учебного материала постепенно ослабевает. Таким учащимся рекомендуется начинать занятия с самых сложных разделов, а потом, когда усвоение учебного материала ухудшается перейти к повторению более легких вопросов. Другие учащиеся в начале занятий обычно ощущают вялость, заторможенность. Но постепенно это состояние проходит и наступает период оптимальной умственной работоспособности. В таких случаях следует, наоборот, идти от простого к сложному, от более легких вопросов к изучению более трудных.
6. Одним из главных условий поддержания высокой работоспособности в течение длительного времени подготовки к экзаменам является правильная смена видов деятельности. В процессе занятий необходимы кратковременные перерывы для отдыха – примерно через каждые 40-45 минут. Перерывы не должны превышать 10-15 минут, иначе может снизиться настрой на занятия, приобретенный во время работы.
7. Отдых не должен быть пассивным. Лучше встать из-за стола, открыть форточку,
сделать несколько физических упражнений из комплекса утренней зарядки: потягивания, наклоны в разные стороны. Дать отдых для глаз, сделав несколько упражнений:
– быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз;
– крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считая до 5). Повторить 4-5 раз;
– вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленным движением указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз;
– в среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
Легкие физические упражнения и движения во время напряжённого умственного труда играют роль «физических стимуляторов». Утомление на некоторое время исчезает, если принять прохладный душ.
Некоторые учащиеся считают, что музыка, шум, разговоры не мешают им во время занятий. Действительно, можно привыкнуть к шуму и как бы не замечать его, но отрицательное влияние этого фактора самым неблагоприятным образом сказывается на работоспособности. Утомление наступает значительно быстрее из-за того, что головному мозгу приходится тратить часть своей энергии на то, чтобы «задерживать» посторонние звуки от их проникновения в сферу сознания. Понятно, что такая добавочная нагрузка на мозг является излишней, а наиболее продуктивная умственная деятельность возможна лишь в условиях тишины.
8. Через 3 часа занятий, примерно в 11.30, перерыв должен быть более длительным
(30-40 минут) 2-й завтрак (творог, молоко, яблоко), после которого можно выйти ненадолго погулять. Прокатиться на велосипеде, поиграть в мяч. После такого отдыха на воздухе можно позаниматься ещё 1,5-2 часа.
9. В 13.30-14.00 – обед, а после него 1,5-2-х часовой отдых, во время которого нужно
погулять на улице, лучше всего в парке или сквере. В хороший летний день можно сполна использовать все его возможности – поиграть в мяч в теннис, даже искупаться, если пляж не далеко. Только не следует загорать. В это время дня солнце очень жаркое и принесёт только вред. Кроме того, после загорания школьник вряд ли будет в состоянии сесть за книги. Прогулка на свежем воздухе хороша, но нужно помнить, что с 16 до 18 часов, возможно, ещё многое выучить и повторить, потому, что в это время, как и утром, начинается 2-й подъём работоспособности. Ведь раньше именно в это время начиналось выполнение домашнего задания. И будет не разумно упускать его для занятий. Заниматься следует так же, как и утром, т.е. 2,5-3 часа с небольшими перерывами через каждые 40-45 минут. В 19 часов книги и тетради нужно отложить до следующего утра.
10. В 20.00 – ужин. На ужин рекомендуются творожные изделия, каши, молоко, кефир или простокваша. Нельзя есть на ужин мясные, рыбные и бобовые блюда, т.к. они трудно перевариваются, возбуждающе действуют на нервную систему и нарушают сон.
11. После ужина – отдых. Телевидение следует ограничить, а лучше на время подготовки к экзаменам совсем исключить из распорядка дня. Это не отдых от занятий, а дополнительная нагрузка на глаза и нервную систему. Лучше ещё на 1 час выйти на улицу. Прохладный вечерний воздух сразу снимет усталость после напряженных занятий. Учащимся не стоит отказываться от обычных обязанностей по дому, ведь смена деятельности – лучший отдых.
12. После напряжённого учебного дня школьник нуждается в полноценном сне, который обеспечивает нервным клеткам головного мозга и всему организму достаточный отдых, вызывает чувство бодрости, поддерживает работоспособность. Сон представляет собой разлитое торможение, которое возникает в коре полушарий головного мозга и оберегает нервные клетки от перевозбуждения, истощения и разрушения. Во время сна обменные процессы направлены на восстановление энергетических ресурсов организма. Чтобы сон школьника был полноценным необходимо соблюдение режима сна, т.е. ложиться спать и вставать в одно и то же время. Здесь родители должны быть твердыми и настойчивыми. Спать следует ложиться не позже 10 часов вечера.
13. Перед сном нужно хорошо проветрить комнату, а на ночь оставить форточку или фрамугу открытой. В теплые летние ночи можно спать и с открытым окном, если оно не выходит на шумную городскую магистраль. Продолжительность ночного сна в этот напряжённый период должна быть не менее 9-ти часов.
Таким должен быть каждый день подготовки к экзаменам.
Некоторые учащиеся в этот период приобретают вредную привычку заниматься поздно вечером и даже ночью. Ночная работа менее эффективна, чем дневная. Кроме того, после занятий в ночное время учащиеся недостаточно отдыхают днем. В результате утомление накапливается. После одной ночи, проведенной за рабочим столом, школьник несколько дней ощущает вялость, работает непродуктивно. Занятия по ночам истощают нервную систему и приводят к хроническому состоянию сонливости. Каждый человек знает, как тяжело преодолевать сонливость и как медленно при этом идет работа.
Низкая работоспособность в ночное время имеет и биологическое обоснование. В течение тысячелетий человек привык трудиться в основном в светлое время суток. В связи с этим в его организме выработался определенный слаженный ритм жизненных процессов, при которых работоспособность наиболее высока в дневные часы и снижается до минимума в ночные. Потому – то день и является более благоприятным временем для работы, а ночь – для сна.
Таким образом, следует не только отказаться от занятий в вечерне и ночное время, но и по вечерам не менее чем за час до сна прекращать напряженную умственную работу.
Нередко учащиеся для борьбы со сном и для подъёма работоспособности в период подготовки к экзаменам прибегают к всевозможным стимуляторам. Одни пьют крепкий чай или кофе, другие принимают различные фармакологические средства. Эти стимулирующие высшую нервную деятельность средства после кратковременного эффекта приводят к ослаблению функции коры головного мозга.
Психоэмоциональное напряжение особенно проявляется у учащихся накануне экзамена. Поэтому в этот день много заниматься не следует. Планировать расписание занятий нужно так, чтобы в день перед экзаменом заниматься только до обеда. А после обеда нужно хорошо отдохнуть, погулять в парке, во дворе, пораньше лечь спать, приготовив заранее все для следующего дня. Утром рекомендуется проделать все привычные гигиенические процедуры.
Умение сдавать экзамены требует от учащихся определенных способностей и навыков. Так, некоторые школьники регулярно получают на экзаменах оценки ниже, чем того заслуживают (чрезмерно нервничают, забывают от волнения то, что ранее хорошо знали). Существуют и другие учащиеся, которые обычно получают оценки выше, чем знают. В связи с этим нельзя забывать о психогигиене в период экзаменов. Главное постараться быть спокойнее.
Учащимся, особенно страдающим от страха перед экзаменами, целесообразно провести предварительную репетицию по всем правилам настоящих экзаменов. Роль экзаменатора могут выполнять как одноклассники, так и кто-либо из взрослых. Несколько таких репетиций помогут снизить нервозность и растерянность, а на подлинном экзамене появятся уверенность и спокойствие.
Нередко экзаменующиеся не столько вдумываются в вопрос билета, сколько лихорадочно следят, как спрашивают других. В таком случае лучше не изнывать в ожидании, а идти отвечать первым.
Если учащийся в процессе изложения материала перескакивает с одного на другое без какого-либо смыслового порядка, то, значит, ему недостает четкости, даже если он и ничего не пропустил. Выработке четкости в ответе очень помогает стремление отвечать так, будто педагог ничего не знает из рассказываемого материала, и учащийся ему сообщает об этом впервые. Очень помогает для ответа составление плана.
После сдачи экзамена не следует сразу же приступать к подготовке следующего предмета. Остаток экзаменационного дня – время для разрядки, отдыха, восстановления сниженной работоспособности.
К врачам часто обращаются с вопросом: «Можно ли развить память и что для этого нужно делать?» Да, память поддается тренировке и развитию.
Люди используют разные типы памяти. Так одни, например, лучше запоминают материал, который видят своими глазами – это зрительный тип памяти, другие лучше усваивают услышанное – слуховой тип памяти, третьи хорошо заучивают материал делая при этом записи – двигательный тип памяти. У некоторых людей отдельные типы памяти сочетаются и образуют зрительно-слуховой, зрительно-двигательный, слухо-двигательный и другие варианты.
Обычно у учащихся из многих типов памяти развиты один или два, а остальные слабее. Часто это результат бессознательной тренировки одного типа памяти во время обучения в начальных классах.
Нужно стремиться развивать и использовать для запоминания материала разные типы памяти, чередуя их. Например, прочитать раздел учебника (зрительная память), затем проговорить прочитанное вслух (слухо – речевая память) и записать ключевые, особенно важные или трудно запоминающиеся разделы учебного материала (моторная память).
Во время подготовки к экзаменам обязательно полноценное регулярное питание. В этом, конечно, должны помочь своим детям родители или другие взрослые члены семьи. Не надо злоупотреблять сладостями, надеясь повысить свою работоспособность. Головной мозг лучше работает при полноценном разнообразном питании. В дневной рацион должны быть включены мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды, фруктовые и овощные соки, молочные продукты, крупяные блюда, растительное и сливочное масло.
Как видите, приведенные выше советы просты и легко выполнимы. А об их эффективности можно судить по такому факту: потерпевшие неудачу на экзамен часто приходят к врачу с жалобами на головную боль, головокружение, быструю утомляемость.
Постепенно в беседе выясняется, что все эти жалобы – следствие неправильно организованной подготовки к экзаменам. «Утром подолгу спал…», «Читал детективы…», «По вечерам долго занимался…», «Допоздна сидел у телевизора…» – вот из чего складывался предэкзаменационный период у этих «горе-учеников».
Таким образом, правильная организация всего экзаменационного периода (соблюдение привычного режима, чередование труда и отдыха, полноценное питание, спокойная и доброжелательная обстановка) значительно снизит его отрицательное влияние на организм школьника, будет способствовать успешной сдаче экзаменов.
Как изменятся правила сдачи экзамена на права
Фото: Агентство Москва
В скором времени водители на дорогах России могут разделиться на любителей и профессионалов — проект соответствующих поправок уже разработал и опубликовал Минтранс. В ГИБДД же в рамках готовящейся реформы продолжают работать над возможными изменениями правил сдачи экзамена на водительские права. В ведомстве планируют как обновить саму процедуру, так и поменять вопросы.
Ошибки разделят по степени риска
По действующим правилам сдачи экзаменов на права, в теоретической части экзаменуемый, который допустил одну или две ошибки, должен ответить на дополнительные вопросы — по пять за каждую неточность. До 2016 года сдать теорию можно было, ответив правильно на 18 из 20 вопросов.
Сейчас, сообщают в пресс-службе ГИБДД, в ведомстве прорабатывают систему дифференцированной оценки в зависимости от степени влияния экзаменационной задачи на безопасность дорожного движения. Если неверный ответ экзаменуемого гипотетически спровоцирует ДТП, то никаких дополнительных пяти вопросов уже не будет — экзамен будет считаться проваленным.
Также в ГИБДД намерены переработать и экзаменационные задачи, увеличив их число и разделив по категориям транспортных средств. Изменения планируется ввести уже в 2020 году.Как рассказал «Парламентской газете» первый зампред Комитета Госдумы по госстроительству и законодательству Вячеслав Лысаков, предложения ГИБДД следует рассматривать в рамках общей реформы подготовки водителей, которую разрабатывает Минтранс. Частные точечные поправки не нужны, да и быстро их внедрить не получится.
«Как это будет выглядеть? — задаётся вопросом депутат. — Сейчас соискатель выбирает ответ из нескольких вариантов. При этом неправильные ответы могут отличаться по степени своей опасности. Кто будет оценивать, как отразится конкретная ситуация на безопасности на дороге, если сейчас даже нет методики выставления такой оценки?»
Комментируя планы ГИБДД, глава Гильдии автошкол России Сергей Лобарев отметил, что о планах Госавтоинспекции усложнить сдачу экзаменов автошколы в который раз узнают последними. «К сожалению, отсутствует взаимодействие профессиональных сообществ автошкол с представителями МВД», — констатировал он, добавив, что тем для совместного обсуждения много.
«Мы даём обучаемым 140 часов теории, когда во всём мире на ознакомление с правилами дорожного движения предусмотрено 20-30 часов, — пояснил Сергей Лобарев. — При этом у нас всего 17 процентов времени выделяется на учебное вождение в реальных условиях. Мы же теоретиков готовим».
Любители или профессионалы
Параллельно на федеральном портале проектов нормативных правовых актов появился проект поправок к Закону «О безопасности дорожного движения», разработанных Минтрансом. Именно этот документ должен запустить обсуждаемую реформу и разделить водителей на любителей и профессионалов, работающих по найму.Согласно проекту, обучение в автошколе не будет считаться образовательным процессом. Граждане, как и прежде, смогут проходит там подготовку по всем категориям и подкатегориям (А, B, C, D и так далее), сдавать экзамены в ГИБДД и получать права. Но при этом они будут считаться любителями, которые не имеют права работать по найму на перевозках грузов или пассажиров.
Чтобы стать водителем-профессионалом, владелец прав категории C, D должен пройти специальные курсы повышения квалификации. По окончании он получит свидетельство о профессии водителя сроком на пять лет.
Зампред Комитета Совета Федерации по конституционному законодательству и госстроительству Александр Башкин рассказал «Парламентской газете», что год назад этот вопрос уже поднимался. Тогда многие эксперты согласились с необходимостью применять разные подходы к подготовке и дальнейшему контролю за деятельностью водителей-профессионалов и любителей.
«Лица, занимающиеся профессиональными перевозками пассажиров и крупногабаритных грузов, управляют транспортными средствами не просто повышенной, а особо повышенной опасности, — подчеркнул сенатор. — К сожалению, сейчас нередки случаи аварий на дорогах по вине водителей автобусов и грузовиков. Как правило, такие аварии сопровождаются большим количеством жертв».
По данным Минтранса, из-за «недостаточного профессионального мастерства» водителей грузовиков и автобусов в 2018 году произошло более 15,8 тысячи дорожно-транспортных происшествий.
Александр Башкин напомнил, что сейчас по закону все лица, профессиональная деятельность которых связана с особыми условиями, регулярно, раз в пять лет, проходят переподготовку или переаттестацию. «Это и врачи, и государственные служащие, и лица, управляющие пассажирским водным и воздушным транспортом, — перечислил сенатор. — Вызывает удивление, почему до сих пор эта норма не введена в отношении наземного транспорта».
При этом парламентарий отметил, что основную массу автолюбителей нововведение Минтранса не затронет.
Экзамен IELTS в Казани Образцы заданий и бланков
Вопрос 1 из 45
1. I ___ a teacher.
Далее
Вопрос 2 из 45
2. ___ two sons.
Далее
Вопрос 3 из 45
3. He ___ like basketball.
Далее
Вопрос 4 из 45
4. I’m reading. What ___ doing?
Далее
Вопрос 5 из 45
5. ___ he go for a walk every evening?
Далее
Вопрос 6 из 45
6. ___ some apples in the plastic bag.
Далее
Вопрос 7 из 45
7. There isn’t ___ fruit in the shop.
Далее
Вопрос 8 из 45
8. ___ you play chess?
Далее
Вопрос 9 из 45
9. What are you doing now? I___ a letter.
Далее
Вопрос 10 из 45
10. Do you like ___ there?
Далее
Вопрос 11 из 45
11. I ___ to Ann’s party last week.
Далее
Вопрос 12 из 45
12. Why ___ yesterday?
Далее
Вопрос 13 из 45
13. Mike ___ to visit his parents on Sunday.
Далее
Вопрос 14 из 45
14. Kate is good at maths but Jack is ___.
Далее
Вопрос 15 из 45
15. Nick ___ this film.
Далее
Вопрос 16 из 45
16. I’ve been working for “Mr. Z and Co” ___ last summer.
Далее
Вопрос 17 из 45
17. I ___ on this project for two months.
Далее
Вопрос 18 из 45
18. I ___ go to the “Astoria” restaurant but I don’t any more.
Далее
Вопрос 19 из 45
19. Mike doesn’t like school and___.
Далее
Вопрос 20 из 45
20. I went to the doctor’s yesterday and I ___ for half an hour.
Далее
Вопрос 21 из 45
21. I ___ a newspaper last night when my friend rang.
Далее
Вопрос 22 из 45
22. There was a robbery at the bank and all the money ___.
Далее
Вопрос 23 из 45
23. I ___ to New Zealand on business every year.
Далее
Вопрос 24 из 45
24. Unless ___ hard, he’ll fail the exam.
Далее
Вопрос 25 из 45
25. If I were you, ___ skipping classes.
Далее
Вопрос 26 из 45
26. He liked the party, ___ ?
Далее
Вопрос 27 из 45
27. I tried hard ___ my visa done in time.
Далее
Вопрос 28 из 45
28. When I came to my friend’s place, Helen ___.
Далее
Вопрос 29 из 45
29. After ___ his report he was back to work.
Далее
Вопрос 30 из 45
30. I ___ go away next week.
Далее
Вопрос 31 из 45
31. If he ___ this before, nothing bad would have happened.
Далее
Вопрос 32 из 45
32. If I had asked the way, I ___got lost.
Далее
Вопрос 33 из 45
33. You ___ your homework before you came to the lesson!
Далее
Вопрос 34 из 45
34. By next year she ___ a mother.
Далее
Вопрос 35 из 45
35. I’ve called him but no one picked up the phone. He ___ out.
Далее
Вопрос 36 из 45
36. I’m thinking ___ out with him next Sunday.
Далее
Вопрос 37 из 45
37. Would you mind ___ the door?
Далее
Вопрос 38 из 45
38. He didn’t even notice me when passing by. He ___ in a hurry.
Далее
Вопрос 39 из 45
39. ___ two tickets for the cinema.
Далее
Вопрос 40 из 45
40. I’ve been sitting at home ___.
Далее
Вопрос 41 из 45
41. I’m looking forward ___ you again.
Далее
Вопрос 42 из 45
42. I wish I ___ that.
Далее
Вопрос 43 из 45
43. In spite of ___ young she was very intelligent.
Далее
Вопрос 44 из 45
44. Providing that ___ there, he will earn enough to buy a bike.
Далее
Вопрос 45 из 45
45. He suffers ___ her absence more than he’d like us to think.
Далее
Тест окончен. Заполните поля:
Сторонники Навального жалуются на ботов, студенты – на перенос экзаменов
23 января 2021 07:01 Павел Глушков Фото: скрин с twitter.com | Штаб Навального в Новосибирске
Новосибирцы заявили о некотором прессинге в их отношении накануне готовящегося митинга в поддержку оппозиционера Алексея Навального. Так, студенты вузов сообщили, что некоторым перенесли экзамены, а новосибирский штаб политика предупредил своих подписчиков в соцсетях о ботах, которые рассылают ложные сообщения.
Несанкционированную властями акцию сторонники оппозиционер Алексея Навального планируют провести 23 января. Накануне, 22 января, были задержаны глава новосибирского штаба Навального и депутат горсовета Новосибирска Сергей Бойко, а также его помощница Елена Носковец. Также известно, что правоохранители приходили к некоторым членам коалиции «Новосибирск 2020». Кроме того, на комиссию по депутатской этике горсовета вызвали члена коалиции «Новосибирск 2020», депутата Хельгу Пирогову. Ей вручили предостережение об ответственности за организацию несанкционированной акции протеста.
Накануне штаб Алексея Навального в Новосибирска также сообщил об атаке ботов: те якобы рассылают сообщения, что никакой акции не состоится. Также некоторые сторонники оппозиционного политика сообщили о взломе аккаунтов своих знакомых в социальных сетях.
Сообщили о прессинге и студенты некоторых вузов. Правда, пожелавшая остаться анонимной студентка НГТУ рассказала, что слышала обо всем со слов других студентов. «Вживую» каких-либо объявлений никто не делал. Есть информация, что некоторым студентам университета на обед субботы, 23 января, перенесли экзамены.«Мы еще толком не вышли с дистанционки. Анонимные НГТУ-шные группы молчат, а если бы кого-то начали прессовать, там бы уже гул поднялся», – добавила студентка.
Подтверждает слова студентки и пресс-секретарь НГТУ Юрий Лобанов: «Это слухи о переносе экзаменов. Иначе мы бы уже видели скриншоты из личных кабинетов студентов, а их у нас 20 тысяч. А еще две тысячи преподавателей. Это люди разных политических взглядов, так что мы бы увидели последствия переноса экзаменов».
Анонимные сообщения о возможных проблемах в случае участия в несанкционированной акции протеста редакция Сибкрай.ru получила от студентов НГАУ и СГУГИТ.
Подготовка к экзаменам: десять советов по обучению
Подготовка к экзаменам ? Дайте себе лучший шанс с помощью этих лучших 10 советов по обучению и постарайтесь не допустить, чтобы стресс переживал вас! Помните: это у вас есть.
Дайте себе достаточно времени для изучения
через GIPHY
Не откладывайте до последней минуты. Хотя некоторые студенты, кажется, преуспевают в зубрежке в последнюю минуту, широко признано, что (для большинства из нас) это не лучший способ подойти к экзамену.Чтобы помочь вам разобраться в управлении своим временем, составьте расписание для учебы. Запишите, сколько у вас экзаменов и в какие дни вы должны их сдавать. Затем организуйте свое обучение соответствующим образом. Возможно, вы захотите уделить некоторым экзаменам больше учебного времени, чем другим, поэтому найдите баланс, который вам удобнее.
Организуйте свое рабочее место
через GIPHY
Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы разложить учебники и заметки. У тебя достаточно света? Ваш стул удобный? Ваши компьютерные игры скрыты из виду?
Постарайтесь избавиться от всех отвлекающих факторов и убедитесь, что вы чувствуете себя максимально комфортно и можете сосредоточиться.Для кого-то это может означать почти полную тишину, для кого-то помогает фоновая музыка. Некоторым из нас нужно, чтобы все было совершенно аккуратно и организовано, чтобы сосредоточиться, в то время как другие процветают в более загроможденной среде. Подумайте о том, что работает для вас, и найдите время, чтобы сделать это правильно.
Используйте схемы и схемы
через GIPHY
Наглядные пособия могут быть действительно полезны при редактировании. В начале темы поставьте перед собой задачу записать все, что вы уже знаете по теме, а затем выделите пробелы.Ближе к экзамену сократите свои заметки о пересмотре до одностраничных диаграмм. Изложение ваших идей в этом кратком формате поможет вам быстро вспомнить все, что вам нужно знать во время экзамена.
Практика на старых экзаменах
через GIPHY
Один из наиболее эффективных способов подготовки к экзаменам – это попрактиковаться в сдаче прошлых версий. Это поможет вам привыкнуть к формату вопросов и, если вы потратите время самостоятельно, также может быть хорошей практикой для того, чтобы убедиться, что вы уделяете нужное количество времени каждому разделу.
Объясните свои ответы другим
через GIPHY
Родители, младшие братья и сестры не должны раздражать во время экзамена. Используйте их в своих интересах. Объясните им ответ на вопрос. Это поможет вам прояснить ситуацию в голове, а также выделить те области, где вам нужно больше поработать.
Организуйте учебные группы с друзьями
через GIPHY
Соберитесь с друзьями на учебную сессию. У вас могут быть вопросы, на которые у них есть ответы, и наоборот.Если вы сосредоточитесь на теме в течение согласованного периода времени, это может быть одним из наиболее эффективных способов бросить вызов самому себе.
Делайте регулярные перерывы
через GIPHY
Хотя вы можете подумать, что лучше учиться как можно больше часов, на самом деле это может быть контрпродуктивным. Если бы вы готовились к марафону, вы бы не пытались бегать 24 часа в сутки. Точно так же исследования показали, что для длительного сохранения знаний действительно помогают регулярные перерывы.
Все люди разные, поэтому разработайте учебный распорядок, который подойдет вам. Если вы лучше занимаетесь с утра, начните рано, прежде чем делать перерыв в обеденное время. Или, если вы более продуктивны в ночное время, сделайте более крупный перерыв пораньше, чтобы успокоиться вечером.
Постарайтесь не чувствовать себя виноватым из-за того, что вы прогуливаетесь на солнышке вместо того, чтобы сгорбиться над учебниками. Помните, что витамин D важен для здоровья мозга.
Закуска для мозгов
через GIPHY
Вам может казаться, что вы заслуживаете угощения или что у вас нет времени готовить, но то, что вы едите, действительно может повлиять на уровень энергии и концентрацию внимания, поэтому держитесь подальше от нездоровой пищи.Поддерживайте свое тело и мозг в хорошем состоянии, выбирая питательные продукты, которые, как было доказано, способствуют концентрации внимания и памяти, например рыбу, орехи, семена, йогурт и чернику. То же самое и в день экзамена – хорошо поешьте перед экзаменом из продуктов, которые обеспечат медленное высвобождение энергии на протяжении всего теста. Сахар может показаться привлекательным, но ваш уровень энергии резко упадет через час.
Спланируйте день экзамена
через GIPHY
Убедитесь, что вы все подготовили заблаговременно перед экзаменом – не откладывайте это на день раньше, чтобы внезапно понять, что вы не знаете пути или того, что вам нужно принести.Ознакомьтесь со всеми правилами и требованиями, а также спланируйте свой маршрут и время в пути. Если возможно, сделайте пробный запуск поездки. Если нет, запишите четкие указания.
Определите, сколько времени потребуется, чтобы добраться туда, а затем добавьте немного дополнительного времени. Вы действительно не хотите прибыть, когда вам пришлось бежать половину пути или чувствуя себя измотанным из-за того, что заблудились. Вы также можете запланировать поездку на экзамен с друзьями или одноклассниками, если вы знаете, что они будут пунктуальными.
Пейте много воды
через GIPHY
В качестве последнего совета помните, что хорошее увлажнение необходимо для того, чтобы ваш мозг работал наилучшим образом.Убедитесь, что вы пьете много воды во время повторной проверки, а также в день экзамена.
Удачи!
через GIPHY
Хотите больше подобного контента? Зарегистрируйтесь для бесплатного членства на сайте , чтобы получать регулярные обновления и свой личный канал контента.
Эта статья была первоначально опубликована в феврале 2008 г. и обновлена в мае 2017 г.
10 советов по успешной подготовке к экзамену
Home / 10 советов по успешной подготовке к экзаменуВсегда есть различные виды деятельности, которые можно выполнять по отдельности или вместе, чтобы улучшить свой опыт.При этом имеется несколько руководящих принципов, которые можно использовать в качестве практических справочников.
1. Дайте себе достаточно времени для изучения
Составьте расписание занятий , которое соответствует вашему стилю обучения, и не оставляйте ничего на последнюю минуту . Хотя некоторые студенты, кажется, преуспевают в обучении в последнюю минуту, часто этот способ частичного обучения не лучший подход для подготовки к экзаменам. Запишите, сколько у вас экзаменов, сколько страниц вам нужно выучить и сколько дней у вас осталось.После этого организует ваши учебные привычки соответственно.
2. Убедитесь, что ваше рабочее место организовано
Убедитесь, что на вашем столе достаточно места , чтобы разложить учебники и заметки. Убедитесь, что комната достаточно светлая, и ваш стул достаточно спокойный, также являются пунктами, которые следует учитывать. обращайте внимание на детали, которые могут отвлечь вас и убрать их с вашего рабочего места. Убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно в своем учебном пространстве и можете сосредоточиться.Для некоторых это может означать полную тишину, а для других помогает прослушивание музыки. Некоторым из нас нужен полный порядок, чтобы сосредоточиться, в то время как другим нравится учиться в более загроможденной среде. Убедитесь, что ваше рабочее место дружелюбное иприятно, чтобы можно было полностью сконцентрироваться.
3. Используйте схемы и схемы
Наглядные пособия могут быть особенно полезны при редактировании учебных материалов . В начале темы запишите все, что вы уже знаете о предмете.Ближе к экзамену преобразуйте свои примечания к ревизии в диаграмму. Таким образом, визуальная память может значительно повысить вашу готовность к экзамену.
4. Практика на старых экзаменах
Один из наиболее эффективных способов подготовки к экзаменам – это практика со старой версией предыдущих экзаменов. Кроме того, старый тест поможет вам увидеть формат и формулировку вопросов , и вам будет полезно знать, что знать, чего ожидать , а также в качестве достойной практики для измерения времени , необходимого для фактического теста. .
5. Объясняйте свои ответы другим
С помощью вашей семьи и друзей вы могли бы преуспеть на экзамене. Объясните им свои аргументы , почему вы ответили на определенный вопрос определенным образом.
6. Организуйте учебные группы с друзьями
Учебные группы могут помочь вам получить нужные ответы и быстрее выполнять задания. Просто убедитесь, что группа сфокусирована на предмете , и их нелегко отвлечь.
7. Делайте регулярные перерывы
Мозгу необходимы регулярные перерывы, чтобы восстановить концентрацию.Это не лучшая тактика, чтобы учиться много часов, потому что долгосрочное сохранение знаний практически невозможно. Самая важная часть обучения – разработать программу , которая соответствует вашему стилю обучения .
8. Здоровая пища полезна для мозга
Во время учебы нельзя есть нездоровую пищу. Поддерживайте свое тело и мозг в хорошей форме, выбирая натуральных, свежих и богатых витаминами продуктов , которые полезны для вас и улучшат вашу концентрацию и память .
9. Планируйте день экзамена
Проверьте на все правила и требования для сдачи экзамена. Планируйте свой маршрут и время, которое может потребоваться, чтобы добраться до пункта назначения – затем добавьте еще времени . Вы не хотите опаздывать и испытывать еще большее беспокойство.
10. Пейте много воды
Во время подготовки к экзаменам и даже во время экзамена желательно пить воду. Оставаться гидратированным жизненно важно и добавляет к вашему общему позитивному настроению.
Как мне подготовиться к тестам и выпускным экзаменам?
Подготовка к игре: хорошие навыки учебы
1. Продолжайте работу . Если вы регулярно посещаете занятия, следите за чтением и добросовестно делаете заметки, учеба может быть относительно безболезненным процессом. Обязательно просматривайте и расширяйте конспекты занятий в течение семестра. Подумайте о создании глоссария или коллекции карточек с заметками для проверки словарного запаса в каждом классе.Многие студенты обнаруживают, что подготовка к индивидуальному занятию по 60-90 минут в день, пять или шесть дней в неделю позволит им хорошо подготовиться ко времени экзамена. Чтобы помочь студентам с организацией во время финала, мы собрали пару инструментов управления временем , которые включены в эту страницу.
2. Не вдавливайте в последнюю секунду . Основываясь на нашей предыдущей записи, попробуйте заниматься по 60-90 минут в день в течение недели перед экзаменом. Для большинства людей ночные занятия просто не работают, и ученики испытывают снижение отдачи от своих усилий, когда они пытаются заниматься в течение четырех или пяти часов подряд.
3. Пройдите пробный тест . Так много учебников по обществоведению, естествознанию и иностранным языкам содержат сотни вопросов в конце глав, на которые так и не ответят. Почему бы не выделить час и не попытаться ответить на эти вопросы на бумаге, не используя свои записи? Если вы пройдете пробный тест за 3-4 дня до экзамена, вы будете знать, на чем сосредоточить свое обучение. Вы также можете побороть дрожь перед тестом, продемонстрировав себе то, что вы знаете. Что касается гуманитарных наук, попробуйте ответить на пару потенциальных вопросов для сочинения в закрытой книге по расписанию и посмотрите, как вы это сделаете.Еще один простой способ провести пробный тест – попросить друга или одноклассника дать вам устную викторину, основанную на концепциях, содержащихся в учебнике или в ваших заметках.
4. Не выполняйте одновременно несколько задач во время учебы . Выделите время для изучения заранее, а затем доведите его до конца. Для большинства людей это означает выход из комнаты в общежитии и отключение визуальных / слуховых отвлекающих факторов, включая iPod, Facebook и музыку с текстами.
5. Если у вас есть нерешенные вопросы, обратитесь к своему профессору или наставнику как минимум за три дня до экзамена.Если вы заранее прошли пробный тест, вы сможете пройти в рабочее время с повесткой дня .
6. Подумайте, какие письменные вопросы могут быть на экзамене; Обрисуйте каждое потенциальное эссе как форму предварительного тестирования и практики.
7. Найдите группу преданных своему делу студентов, с которыми можно будет учиться . Сессия группового обучения – идеальное время, чтобы просмотреть и сравнить записи, задать друг другу вопросы, объяснить друг другу идеи, обсудить предстоящий экзамен и сложные концепции и, при необходимости, делегировать учебные задания.Установите повестку дня и конкретные временные рамки для занятия в группе, чтобы ваша совместная работа не отклонялась от темы.
8. В классе держите уши открытыми. Иногда ваш профессор сразу же выходит и расскажет вам об экзамене или представит стратегии обучения. Чтобы получить такую помощь, вы должны находиться в классе каждый день. Это особенно актуально по мере приближения тестов и выпускных экзаменов. Тщательно используйте обзорные листы .
9. Проверяйте свои классные заметки каждый день .Добавьте ключевые слова, резюме, карты идей, графики, диаграммы, темы для обсуждения и вопросы, где это применимо. Найдите время, чтобы организовать конспекты лекций после занятий, добавив ключевые примеры из лабораторных работ и чтения курсов.
10. Делайте заметки по чтению курса . Вам также следует регулярно просматривать эти примечания. Опять же, по возможности создавайте визуальные улучшения (например, сравните / сопоставьте диаграммы, временные шкалы и т. Д.). Используйте как записную книжку курса, так и поля текста для записи ценной информации.Пожалуйста, смотрите наши записи по чтению для получения дополнительной информации по этой теме.
11. Обязательно высыпайтесь . Время сна – это часто время, когда мы полностью синтезируем информацию, особенно темы, которые мы затронули за пару часов перед сном. Вы хотите быть максимально свежими и иметь возможность полностью задействовать свою рабочую память при сдаче экзамена. Кроме того, не прекращайте заниматься спортом или уделять время себе даже во время последнего экзамена.
12. Найдите способы применения материалов из класса .Подумайте о том, как темы курса соотносятся с вашими личными интересами, социальными проблемами и противоречиями, проблемами, поднятыми в других классах, или различным жизненным опытом.
Game-Day: Успешная сдача экзамена
1. Разработайте хороший распорядок дня. Ешьте здоровый завтрак. Если музыка помогает вам двигаться вперед, включите что-нибудь оптимистичное. Сделайте немного физических упражнений, даже если это короткая растяжка или быстрая прогулка. Если вы нервничаете, запишите свои страхи на бумаге или используйте мысленные образы, чтобы представить, что вы делаете что-то, что вам нравится, а затем примените эти чувства к экзамену.Думайте о подготовке, как о спортсмене перед соревнованием или как о музыканте перед выступлением.
2. Когда вы впервые сдадите экзамен, просмотрите весь тест перед тем, как начать. Создайте план атаки. Запишите все ключевые термины или формулы, которые вам понадобятся, прежде чем начать. Подумайте, как вы будете использовать отведенное время.
3. Внимательно прочтите инструкции. Если что-то не имеет для вас смысла, спросите профессора. Помните, что многие вопросы на уровне колледжа содержат несколько запросов или подсказок.
4. Напишите краткий план , прежде чем начинать вопросы для сочинения.
5. Используйте процесс исключения в вопросах с множественным выбором и соответствием. Кроме того, для вопросов с несколькими вариантами ответов вы можете сначала рассмотреть варианты и попытаться ответить на вопрос самостоятельно. Так вы найдете варианты ответов менее запутанными. При подготовке к экзаменам с несколькими вариантами ответов убедитесь, что вы знаете о контексте, взаимосвязях и позициях между концепциями, а также о множественных определениях терминов.Глубокое понимание словарного запаса – ключ к успеху на экзаменах с несколькими вариантами ответов.
6. Оставьте наиболее трудоемкие проблемы для конца , особенно с низкими значениями точки.
7. Сосредоточьтесь на текущем вопросе . Если вы будете выполнять тест по одному шагу за раз, вероятность того, что он окажется непосильным, будет гораздо ниже.
8. Если вы застряли на вопросе, пропустите его . Отметьте вопрос, чтобы вы могли вернуться к нему в конце экзамена.
9. Покажите как можно больше работ . Это особенно важно для экзаменов по математике. Убедитесь, что вы отвечаете на каждую часть вопроса .
10. Если у вас есть время в конце экзамена, вернитесь и выправьте свою работу и еще раз просмотрите вопросы с несколькими вариантами ответов. Перед сдачей экзамена убедитесь, что вы ответили на все вопросы. Но помните, ваш первый ответ – обычно лучший ответ. Будьте предельно осторожны, изменяя ответы позже.
11. Некоторым людям полезно провести дамп памяти , когда они впервые проходят тест. То есть вначале они записывают исчерпывающий список концепций, формул, словаря и деталей и пересматривают эти идеи по мере прохождения теста.
12. Посмотрите, есть ли способ нарисовать картинку или иным образом создать визуальное описание вопроса , на который вы пытаетесь ответить.
13. Стремитесь включить терминов и концепций курса в письменные ответы (правильно, конечно).
После игры: проверка вашей производительности
1. Если вы не справились с какой-либо частью экзамена, обратитесь к профессору. Скорее всего, это не последний раз, когда вы видите раскрываемую концепцию.
2. Держитесь за свои ноутбуки . Никогда не знаешь, когда полученная информация пригодится в другой ситуации. То же правило касается многих ваших книг.
3. Найдите время, чтобы пересмотреть свои стратегии подготовки к экзамену .Примите во внимание, что сработало, а что нужно улучшить. В частности, найдите время, чтобы оценить, была ли ваша учебная группа полезной. Если вы чувствуете, что ваши стратегии подготовки к экзаменам нуждаются в доработке, обратитесь к своему профессору или в офис академического консультирования.
4. Вознаградите себя . Если вы сознательно занимались неделю или больше, вам следует немного расслабиться, прежде чем снова приступить к учебе.
Написано Мэттом МакКласки, координатором академической поддержки
21 Лучшие советы по обучению к выпускным экзаменам
Выпускные экзамены и большие работы в конце семестра являются одними из самых сложных аспектов обучения в колледже.Есть так много всего, чему нужно научиться, сохранять организованность и помнить, когда вы идете в финал. Следование эффективным советам по учебе поможет снизить уровень стресса и повысить средний балл.
Не все методы обучения подходят каждому учащемуся, поэтому поэкспериментируйте с некоторыми из этих важных советов, чтобы выяснить, какие из них лучше всего подходят для вас.
1. Максимально используйте учебное время
Посещайте все занятия в классе, уделяйте пристальное внимание лекциям и делайте заметки в удобной для вас форме.Цель состоит в том, чтобы понимать свои записи, когда вы позже их просматриваете.
«Делая хорошие заметки, вы уделяете больше внимания во время занятий», – предполагает Оливер, иностранный китайский студент Канзасского университета. «Когда вы подготовитесь к экзамену, это будет действительно полезно». А если что-то не имеет смысла, поднимите руку и спросите или сделайте пометку, чтобы поговорить с профессором или помощником учителя (также известным как TA) после урока.
2. Учите с одноклассниками
Помимо друзей, создание учебных групп в каждом из ваших классов является ценным и интересным способом подготовки к тестам.Совместная работа помогает развить хорошие учебные привычки, расширяет возможности совместной работы над групповыми проектами и повышает уверенность в себе. «Найдите партнера, с которым можно будет сравнить записи», – добавляет Оливер. «Вы можете работать вместе, вместе учиться, помогать друг другу и подталкивать друг друга к лучшему».
3. Воспользуйтесь преимуществами рабочего времени
Если у вас возникли проблемы с концепцией или темой, ваши профессора могут вам помочь. Зайдите в их рабочее время или отправьте вопросы своему профессору по электронной почте, чтобы лучше понять материал класса, получить полезные советы по подготовке к экзаменам или написать лучшее эссе.Вы также создадите отношения со своим инструктором, которые могут привести к ценному наставничеству.
СОВЕТ: Если это написано на доске, добавьте его в свои заметки. Это просто может быть на тесте.
4. Создавайте карточки
Один из лучших советов для студентов колледжей включает в себя переписывание важных фактов, концепций и определений на карточках. Карточки также позволяют вам проверять себя без посторонней помощи. Цифровые карточки и учебные приложения – еще один способ систематизировать и просматривать материал.
5. Найдите подходящее место для учебы
Некоторым нравится полная тишина в библиотеке, а другим нравится оживление в оживленном кафе. Некоторые студенты предпочитают сидеть за своими партами, чтобы учиться, другим нравится место для учебы на улице на солнце.
Звездный студент KU, Оливер предпочитает тихое место, вдали от отвлекающих факторов. «Дома вам захочется заснуть или поиграть в компьютерные игры», – сказал он. «Итак, я иду в библиотеку учиться». Лучшая учебная среда для вас – та, которая кажется наиболее продуктивной, поэтому попробуйте несколько мест, чтобы увидеть, что работает лучше всего.
6. Переключитесь
Слишком много времени на одну тему может привести к потере концентрации. Один из самых важных советов по подготовке к экзаменам в колледже – менять тему каждые 30 минут или около того, чтобы не утомлять обучение. Вернитесь к сложным темам, как только вы дадите своему мозгу передышку.
7. Чтение и повторение – рано и часто
Согласно принципу кривой забвения Эббингауза, мы забываем 70% того, что мы узнали, в течение 24 часов. Обдумывание новых идей днем после урока поможет лучше запомнить и усвоить материал, поэтому каждый вечер выделяйте время для быстрого повторения.Разделите главы на разделы и просмотрите материал в конце каждой, прежде чем двигаться дальше. Делайте заметки, резюмируя важные аспекты прочитанного, чтобы вы могли легко их просмотреть, не перечитывая целые главы. Добавляйте в закладки сложные разделы, чтобы вернуться к ним позже.
8. Сохраняйте организованность
Планирование классных встреч, домашних заданий, заданий, проектов и учебных занятий имеет решающее значение для поддержания организованности. Используйте планировщик, чтобы следить за сроками, датами и временем, чтобы не забыть ничего важного.Проверьте расписание занятий на предмет основных дат и составьте график обучения, который вам подходит.
9. Визуализируйте материал
Сосредоточьтесь на наиболее важных частях ваших классных заметок, сжав материал и подчеркнув или выделив ключевые слова и концепции. Не любите традиционные письменные заметки? Попробуйте переформатировать их в диаграммы, диаграммы, интеллект-карты или схемы, чтобы создать визуальные эффекты, которые помогут вам разобраться в сложных концепциях.
10. Найти репетитора
Репетиторы доступны в большинстве кампусов колледжей и, как правило, являются однокурсниками, которые специализируются или преуспевают в данной теме.Если вы студент университета-партнера Shorelight, поговорите со своим консультантом по студенческим вопросам о наших специальных услугах по академической поддержке для иностранных студентов. Репетиторы доступны по всем предметам, мы также предлагаем практику ESL.
11. Сосредоточьтесь на понимании
Запоминание означает поиск способов запоминания и повторения фактов. Понимание идет немного глубже и означает, что вы можете применять новые знания к различным сценариям и знать, как они соотносятся с другими концепциями. Экзамены в колледже часто проверяют понимание, а не только запоминание.
12. Примите участие в обзорной сессии
Если ваш профессор или помощник учителя предлагает предварительную обзорную сессию перед финальной неделей, обязательно посетите ее. Здесь вы можете узнать важную информацию о формате экзамена и о том, что может быть охвачено в вопросах, а также о ключевых темах, на которых нужно сосредоточить свое обучение.
СОВЕТ: Заключительные экзамены и промежуточные экзамены имеют тенденцию сильно влиять на итоговый средний балл, тогда как работа в классе, контрольные работы и контрольные работы имеют тенденцию иметь меньшее значение. Проверьте свою программу, чтобы узнать, как экзамены в колледже повлияют на вашу итоговую оценку.
13. Оставайтесь сосредоточенными
Чтобы не сбиться с пути, достаточно просто отдохнуть от телефона и друзей. Включите инструментальную музыку или наушники с шумоподавлением и переведите свой мобильный телефон в режим полета, чтобы сосредоточиться на учебе.
14. Делайте перерывы
Дайте вашему мозгу и телу возможность освежиться, чтобы вы могли подходить к материалу с энергией и сосредоточенностью. Согласно Oxford Learning, «на каждые 30 минут обучения делайте короткий 10–15-минутный перерыв для восстановления сил.Короткие учебные занятия более эффективны и помогают максимально использовать учебное время ». Итак, встаньте, вытяните ноги и подышите свежим воздухом, прежде чем вернуться к книгам.
СОВЕТ: упражнения увеличивают приток крови к мозгу, что может дать вам больше энергии и лучшее понимание. Занятия йогой или растяжкой помогут сосредоточиться и сосредоточиться.
15. Заботьтесь о себе
Употребление нездоровой пищи для экономии времени – не самая лучшая стратегия учебы.Вместо этого придерживайтесь сбалансированной диеты, состоящей из «продуктов для мозга», таких как свежие фрукты и овощи, сбалансированных с белками и полезными жирами, чтобы подпитывать ваш разум. То же самое и со сном: постарайтесь хорошо выспаться в ночь перед экзаменом.
16. Продолжайте двигаться дальше
Если вы будете слишком много заниматься в течение выпускной недели, это может привести к выгоранию и тревоге. Разделите материал на темы и просматривайте поэтапно, чтобы полностью усвоить информацию до реального понимания (см. Совет 11). Накануне вечером запишите несколько ключевых идей, на которые стоит обратить внимание перед экзаменом.
Если вы занимаетесь часовым классом, вам нужно выделить два дополнительных часа вне класса для учебы. Итак, если вы уделяете 15 часов в неделю, вам нужно 30 часов заниматься после уроков ». – Оливер, Канзасский университет
17. Правильный подход
Для разных типов экзаменов в колледж требуются разные подходы к обучению. Множественный выбор означает сосредоточение внимания на определениях и концепциях. Тестовые эссе требуют от вас концептуального понимания материала.Спросите своего профессора о формате экзамена, чтобы вы знали, как подготовиться.
18. Учиться, обучая других
Объяснение концепций однокласснику – отличный способ убедиться, что вы действительно понимаете материал самостоятельно, а также помочь им усвоить материал. Когда вы находите новые способы объяснения концепции, вы усваиваете информацию, обрабатывая ее для других.
19. Развлекайтесь со словами
Разбиение материала на мелкие части и создание сокращений, фраз, рифм или метафор может быть ценным и увлекательным способом запоминания понятий.Например, студенты, изучающие бизнес-стратегии, запомнят такие аббревиатуры, как «POGO SQUINT»:
. P Показатели эффективности
O utsourcing
G лобальные факторы
O Преодоление сопротивления изменению
S Управление цепочкой поставок
Qu управление обществом
I управление запасами
N ew проектирование и разработка продуктов / услуг
T echnology
Как ни глупо, этот метод поможет вам запомнить важные концепции для ваших экзаменов.Поделитесь своими полезными аббревиатурами и рифмами со своей группой, чтобы научить других студентов интересным и неожиданным методам обучения.
20. Проверьте свои знания
Когда вы узнаете формат, попробуйте создать практический экзамен на основе того, что, по вашему мнению, может охватить тест. Это поможет вам понять материал на более глубоком уровне и направит то, что вам следует изучать. Затем вы можете использовать свой практический экзамен, чтобы проверить себя и свою учебную группу.
21. Вознаграждай себя
Хорошие учебные привычки – это тяжелый труд! Побалуйте себя перерывами и небольшими вознаграждениями, которые помогут вам продолжать работу.Полезные закуски, приятные прогулки на свежем воздухе или даже эпизод вашего любимого телешоу – хорошие способы поддержать мотивацию.
Знание собственных эффективных стратегий обучения является ключом к успеху в вашей карьере в колледже, а также поможет с карьерными проектами и презентациями после выпуска. Подбор наиболее подходящих для вас советов по обучению сэкономит ваше время и силы и принесет наилучшие результаты.
Спросите консультанта Shorelight об услугах академической поддержки для иностранных студентов>
| Сертификация | Население | Домены содержимого | Как подготовить |
| CSCS | спортсмен, участвующий в соревнованиях; Тренируйте спортсменов (от молодежи до любителей и профессионалов) для достижения основной цели – улучшения спортивных результатов. |
Примечание: требуется степень бакалавра ПОДРОБНЕЕ о конкретных темах в каждом домене. | Как подготовиться к экзамену CSCS |
| NSCA-CPT | Население в целом; Обучение клиентов (от молодежи до пожилых), стремящихся улучшить свое личное здоровье и фитнес-цели. |
ПОДРОБНЕЕ о конкретных темах в каждом домене. | Как подготовиться к экзамену NSCA-CPT |
| TSAC-F | Военнослужащие, сотрудники правоохранительных органов, пожарных и спасательных служб или другие сотрудники служб экстренной помощи для повышения производительности, улучшения самочувствия и снижения риска травм. |
ПОДРОБНЕЕ о конкретных темах в каждом домене. | Как подготовиться к экзамену TSAC-F |
| CSPS | Особые группы населения с хроническими и временными заболеваниями; Обучение клиентов с проблемами здоровья для улучшения их здоровья и физической формы. |
Примечание: требуется предыдущая сертификация. ПОДРОБНЕЕ о конкретных темах в каждом домене. | Как подготовиться к экзамену CSPS |
Официальные материалы для подготовки к экзамену | Издательство Кембриджского университета
НОВИНКА – Cambridge One Digital Packs
Посмотрите видео, чтобы изучить захватывающий цифровой контент, доступный в наших новых курсах: практика Extra, Test & Train, электронные книги, видео, ресурсы для учителей, а также доступ к Presentation Plus и Test Generator.
Загрузите брошюру «Новые возможности » для получения дополнительной информации.
> Узнайте больше о Test and Train здесь
————————————————- ———————
Экзамены наверстывают упущенное – присоединяйтесь к нам!
Обязательно посмотрите вебинары, которые транслируются в прямом эфире или по запросу, чтобы вернуть нас к экзаменам.
Основные характеристики серии:
- Советы к экзаменам
- Перевернутое обучение
- Сочетание экзаменов и реальных потребностей
- Мотивация подростков
> Познакомьтесь с нашими опытными тренерами, когда они начнут изучать эти и другие темы!
Необходимый просмотр для учителей экзаменов.
————————————————- —————–
Практика ведет к совершенству!- Расскажите нам о своих педагогических советах по использованию практических тестов в классе
- Берите идеи из советов других учителей
- Зарегистрируйтесь и получите практический тест Планы уроков для использования в классе
> Practicemakesperfect.cambridge.org
Мир развлеченийПосетите веб-сайт World of Fun по адресу:
- образцы материалов, ресурсов и дополнительной поддержки для обучения молодых учащихся и обновленных листовок Pre A1 Starters, A1 Movers и A2 Flyers
- Драмы и повествования, видео
- Видео с советами для учителей
- и многое, многое другое…
> worldoffun.cambridge.org
———————————————— ———
Каталоги, доступные для загрузки
Каталог экзаменов 2021 – Загрузить сейчас
Просмотрите наш ассортимент в Интернете по экзамену или по типу продукта
Основные моменты
Подготовка к экзамену
Регистрация на экзамен AICP
Кандидаты, получившие подтверждение об образовании и трудоустройстве, могут зарегистрироваться на предстоящий сертификационный экзамен AICP.После регистрации вам будет предоставлен код соответствия требованиям, чтобы вы могли записаться на экзамен в Prometric.
Подготовка к экзамену AICP
Мы собрали материалы для подготовки к экзамену и ссылки на полезные ресурсы, которые помогут вам спланировать успешную сдачу экзамена.
Шаг 1. Обратитесь к специалисту по профессиональному развитию своего главы / секции
Сотрудник по профессиональному развитию вашего отделения является важным источником информации, независимо от того, ищете ли вы совета о том, как подготовиться к сертификационному экзамену AICP или хотите встретиться с другими людьми, которые готовятся к экзамену.Они являются вашим лучшим местным ресурсом и могут даже знать об учебных группах в вашем районе.
Вот несколько ресурсов, доступных в главах APA:
Шаг 2: Составьте план учебы
Просмотрите содержание экзамена, чтобы понять его объем и сделать первоначальное определение областей, на которых вам следует сосредоточиться. Процентное соотношение, указанное для основных тематических областей экзамена, приблизительно равно количеству вопросов по этой теме в пуле экзаменационных вопросов. Соответственно сбалансируйте свою подготовку к экзаменам.
Учитывая объем информации, охватываемой экзаменом, рекомендуется обучение в течение нескольких месяцев.
Составьте план обучения – где, когда и как часто нужно учиться, и какие ресурсы вам необходимы для правильной подготовки. По мере продвижения пересматривайте свой учебный план и при необходимости пересматривайте.
Сертификационный экзамен AICP был разработан для национальной аудитории и ориентирован на широкий круг вопросов планирования. При разработке плана сосредоточьтесь на знаниях, принципах и практиках планирования, которые применяются на национальном уровне, а не на тех, которые присущи только региону, штату или местности.
Шаг 3. Пройдите курс подготовки к экзамену
Сеансы подготовки к экзаменам, предлагаемые PDO или отделениями, являются ценной отправной точкой. Они могут предоставить подробную информацию о процессе подачи заявки, содержании экзамена и советы по тестированию. Глубина этих предложений варьируется, в некоторых главах предлагаются курсы подготовки, состоящие из нескольких сеансов.
Видео, ссылки на которые приведены ниже, были записаны в апреле 2021 года. Этот почти трехчасовой семинар состоит из шести частей:
Скачать слайды презентации
Шаг 4. Доступ к онлайн-ресурсам
Некоторые ресурсы доступны в Интернете.Онлайн-исследования могут быть особенно полезны для экзаменационных материалов, которые являются вашим недостатком.
Следующие ресурсы являются полезными отправными точками, предоставленными APA:
Кроме того, посетите веб-сайты глав APA (свяжитесь с вашим PDO).
Шаг 5. Ознакомьтесь с порядком сдачи экзамена
Помимо изучения концепций и фактов, важно чувствовать себя комфортно в процессе тестирования. Практические экзамены познакомят вас со структурой и порядком экзаменационных вопросов и помогут определить области знаний, требующие дополнительного изучения.НЕ используйте примеры вопросов в качестве единственного источника фактов и знаний, необходимых для сдачи экзамена, и имейте в виду, что вопросы, не относящиеся к источникам APA, могут не очень точно соответствовать структуре фактических экзаменационных вопросов.
После экзамена: ваша оценка на экзамене
Вы получите официальный отчет о результатах по электронной почте, как только пройдете компьютеризированный сертификационный экзамен AICP. Баллы выставляются по шкале от 25 до 75, 55 – проходной балл. Полученный вами балл окончательный.
Вы можете получить доступ к копии своего отчета о результатах на странице Scorereports.prometric.com. Для просмотра отчета вам понадобится номер подтверждения экзамена.
Чтобы получить сертификат, необходимо получить проходной балл 55 или выше.
Если вы не сдадите экзамен, вы можете повторно пройти тест в следующем окне. Вы должны зарегистрировать свое намерение пройти тест на предстоящий экзамен, получить новый код соответствия требованиям и назначить встречу для тестирования в Prometric.