Как быстро можно запомнить: Как заставить мозг запоминать прочитанное

Содержание

Как заставить мозг запоминать прочитанное

Главная проверка качества вашего понимания — это то, что вы запомнили из прочитанного материала. Пока вы студент, большая часть вашего чтения связана с учебой, и рано или поздно от вас потребуется извергнуть полученную информацию вовне в том или ином виде — будь то сочинение, тест, курсовая работа, тест с вариантами ответов, тест по системе правда/ложь, итоговое тестирование.

Так что надо не только выполнить свое задание, но и быть уверенным, что вы запомнили то, что прочли.

Наверное, у всех есть такой опыт, когда в самый ответственный момент вы что-то забыли, и именно эта ускользнувшая маленькая деталь оказалась решающей для выставления оценки, балансирующей на грани 5и 4+ (или 4и 3+). Нужный факт был где-то совсем рядом, сидел на краешке вашего сознания, но вы так и не смогли его припомнить.

Память можно улучшить

Вам наверняка известны люди с фотографической (или почти фотографической) памятью.

Они знают слова всех песен, записанных за последние четыре года, напоминают вам, что вы сказали им три года назад, и никогда не забывают ничьих дней рождения (или годовщины «дня нашей встречи» или «дня первого поцелуя» и т.д.).

Photo by Christopher Campbell on Unsplash

И хотя некоторые люди как будто от природы наделены даром запоминания информации, хорошую память — как и хорошую концентрацию — можно развить. Вы будете контролировать, что оставить в своей голове, а что допустимо и забыть.

Некоторые люди запоминают относительно легко и не имеют сложностей с удержанием больших объемов данных. Другие сетуют на свою дырявую память, которая, кажется, больше теряет, чем сохраняет. Улучшению вашей способности к запоминанию поглощаемой информации может поспособствовать несколько факторов.

  1. Уровень интеллекта, возраст и опыт сказываются на том, насколько хорошо вы запоминаете. Вам нужно определить, как эти факторы влияют на вашу память, и научиться максимизировать отдачу от прикладываемых вами усилий.
  2. Заложить надежный фундамент — очень важно для хорошей памяти. Большая часть процесса обучения — это лишь добавление к тому, что вы уже знаете. Так, например, справиться с органической химией, не изучив основ, будет практически невозможно. Расширяя фундамент базовых знаний, вы улучшите свою способность запоминать новую информацию.
  3. Мотивация — ключевой фактор улучшения вашей памяти. Один мой друг, абсолютный фанат бейсбола, кажется, знает всю бейсбольную статистику с начала времен. Он может выдать вам уровень подготовки и пропущенные мячи практически всех игроков, расписание игр любимой команды на весь сезон… да и других команд тоже!

    И хотя я бы не сказал, что он самый умный парень из всех, что мне доводилось встречать, он, очевидно, любит бейсбол и крайне мотивирован запомнить все, что может, о любимом виде спорта. Наверное, и у вас есть свой интерес. Будь то кино, музыка или спорт — вы заполняете свой мозг огромным количеством информации.

    Выходит, если вы можете выучить столько об одном предмете, вы способны многое запомнить и о другом — даже о химии. Надо просто научиться себя мотивировать.ƒ

  4. Метод, система или процесс запоминания информации крайне важны для улучшения памяти. Они могут включать вашу мыслительную организацию, хорошие образовательные привычки, мнемонические формулы — средства, которые вы применяете при необходимости что-то вспомнить.
  5. ƒИспользовать выученное незамедлительно
    — столь же важно для запоминания. Это хорошо — фиксировать в памяти список терминов для их быстрого поиска, однако если вы хотите, чтобы информация задержалась в голове надолго, вы должны способствовать заучиванию, применяя эти знания. Например, можно добавить новое слово в свой повседневный словарь и корректно употреблять его в разговорах.

Изучение иностранных языков для многих людей становится разочаровывающим опытом, если у них нет возможности за пределами класса применять разговорные навыки на практике. Именно поэтому студенты языковых групп часто присоединяются к дискуссионным клубам или учатся за границей — чтобы закрепить запоминание изученного материала, пользуясь своими знаниями. 

Почему мы забываем

Элементы, необходимые для развития хорошей памяти, важны также для понимания того, почему мы что-то забываем. Корни плохой памяти кроются, как правило, в одной из этих причин:

  • Нам не удается определить значимость материала.
  • Мы не освоили предшествующий материал.
  • Нам не удается понять, что именно надо запомнить.
  • У нас нет желания запоминать.
  • Мы позволяем апатии и скуке диктовать нам, как учиться.
  • Мы должны сделать учебу привычкой.
  • Мы неорганизованны и неэффективны в вопросах использования учебного времени.
  • Мы не пользуемся полученными знаниями.

Используйте собственные слова, чтобы вкратце передать основные мысли. Применяйте выделение, диаграммы, деревья идей, чтобы выявлять взаимосвязи и модели.

Всех нас каждый день засыпают информацией, бомбят фактами, концепциями и мнениями. Мы способны поглощать некоторую часть этого потока просто потому, что медиа окунают нас в него.

Но для запоминания большего объема данных нам необходимо сделать сознательное усилие. То же самое усилие мы должны направить и на материал, который прочитываем.

Как запоминать?

Вот несколько базовых приемов, которые позволят вам запомнить то, что вы прочли.

  1. Понимание. Вы запомните только то, что поняли. Когда вы улавливаете заключенное в тексте послание, процесс запоминания уже начался. Способ проверить это — перефразировать суть своими словами. Можете ли вы выделить основную мысль? Если вы не поняли того, что было сказано, вам не удастся определить, запоминать это или просто удалить с карты памяти.
  2. Желание. Позвольте повторить: вы помните то, что решили запомнить. Если вы не хотите зафиксировать какую-то информацию или не верите, что сможете это сделать, то вам это и не удастся! Чтобы запомнить материал, вы должны хотеть его запомнить и убедить себя, что все получится.
  3. Зубрежка. Чтобы быть уверенными, что вы запоминаете важные сведения, нужно выйти за пределы простого выполнения задания. Чтобы действительно запомнить то, что вы выучили, вам нужно тщательно заучивать или даже зазубривать данные.

    Это включает предварительное чтение текста, критическое чтение и применение специальных средств повторения материала, которые закрепляют то, что вы должны были выучить.

  4. Систематизация. Случайные мысли и числа запомнить сложнее, чем данные, организованные в систему. Например, какой номер вам будет проще запомнить: 538-6284 или 678-1234?

    После того как вы узнали систему во втором номере, выучить его вам стало намного легче, чем первый. Вам нужно развить способность выделять существующую в тексте структуру и вызывать ее в памяти, когда вы пытаетесь восстановить содержание. Пусть система помогает вам вспоминать, как организована и согласована информация.

  5. Ассоциации. Полезно связывать или ассоциировать то, что вы пытаетесь запомнить, с чем-то уже живущим в вашей памяти. Ментально соединяйте новый материал с существующими знаниями, чтобы новые мысли попадали в вашей голове в определенный контекст.

Методика улучшения запоминания

Каждый раз, приступая к прочтению того, что вам нужно запомнить, используйте этот процесс из шести шагов:

  1. Оцените материал и определите цель чтения. Оцените уровень своего интереса и постарайтесь понять, насколько сложен текст.
  2. Выберите подходящую технику чтения в соответствии с целью вашего чтения.
  3. Определите важные факты. Запоминайте то, что вам нужно. Находите ассоциации, связующие детали, необходимые для запоминания.
  4. Делайте записи. Используйте собственные слова, чтобы вкратце передать основные мысли. Применяйте выделение, диаграммы, деревья идей, чтобы выявлять взаимосвязи и модели. Ваши записи станут важным резервом для вашей памяти. Письменное фиксирование основных моментов в дальнейшем поспособствует улучшению вашей способности запоминать.
  5. Повторяйте. Спросите сами себя о тех вещах, которые вы должны запомнить. Разработайте систему, следуя которой вы будете просматривать записи минимум три раза до того, как от вас потребуется вспомнить и воспроизвести информацию. Первое повторение должно быть вскоре после прочтения материала, второе — через несколько дней, а третье — прямо перед тем, как потребуется отвечать. Этот процесс поможет вам избежать напряженной «последней» ночи накануне экзамена.
  6. Применяйте. Найдите возможность использовать полученные знания. Учебные группы и классные дискуссии — бесценная возможность применить то, чему вы научились. 

Зубрежка и мнемоника

Есть несколько специальных техник, которые помогут вам вспомнить необходимое из целого ряда различных фактов. Первая из них — механическая зубрежка, когда вы пытаетесь заучить информацию слово в слово.

Прибегайте к этому методу, только когда вам надо запомнить что-то на относительно короткое время — если у вас контрольная по датам сражений на истории, тест по химии по специальным формулам или словарный диктант на французском.

Когда требуется заучивание, вы должны сделать все, чтобы зафиксировать в памяти точную информацию. Пожалуй, наиболее эффективный способ — повторение. Запишите самое важное на небольших карточках и используйте их в качестве дидактического материала. Вам нужно регулярно проверять себя, чтобы убедиться в отличном знании всех этих данных.

Вторая техника запоминания обширной детальной информации — мнемоника. Она позволяет зафиксировать большие объемы данных, которые могут быть, а могут и не быть логически связаны. Мнемоническая техника бесценна, когда вам надо запомнить не организованные в четкую структуру сведения, сложные темы и множество фактов, складывающихся в цепь событий.

Photo by Evan Kirby on Unsplash

Один из самых простых способов — попытаться запомнить только первые буквы последовательности. Вот откуда в английском языке взялся Roy G. Biv (первые буквы названий цветов в радуге). Для заучивания названий нот на нотном стане применяется фраза Every Good Boy Does Fine, а FACE — для запоминания нот в промежутках.

(Этот способ противоположен Рою и использует слово, чтобы запомнить буквы.) Конечно, не все последовательности получаются такими удачными. Если бы вы попытались запомнить латинские названия знаков зодиака, вы бы столкнулись с Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, Virgo, Libra, Scorpio, Sagittarius, Capricorn, Aquarius, Pisces (Овен, Телец, Близнецы, Рак, Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог, Водолей, Рыбы). Конечно, многие из вас смогли бы сделать из ATGCLVLSSCAP (ОТБРЛДВССКВР) имя, название места или еще чего-нибудь, но я вот не могу…

Одно из решений — составить простое предложение, используя первые буквы из списка, который вы пытаетесь запомнить, в качестве первых букв слов, как в нашем «охотнике», который «желает знать, где сидит фазан». Чтобы запомнить порядок знаков зодиака, заучите фразу «A Tall Giraffe Chewed Leaves Very Low; Some Slow Cows At Play» (Или, например: «Очень толстые барсуки роют лапами деревья в саду Светланы, которая выращивает розы». ).

Стоп! Ведь получается такое же количество слов. Почему бы тогда просто не найти способ запомнить сами знаки? Чем второй вариант лучше? Есть пара преимуществ.

  • Во-первых, проще представить себе жирафа, корову и барсуков и то, чем они заняты. Создание мысленных образов — очень мощный способ запомнить практически что угодно.
  • Во-вторых, слова в наших предложениях связаны друг с другом, и поэтому их тоже проще удержать в памяти.

Ну же, попробуйте! Посмотрите, сколько времени уйдет у вас на запоминание предложения и сколько — на все знаки. Этот метод особенно прост, когда вы выучили все или некоторые элементы списка, но не можете зафиксировать их порядок.

Запомните: нужно составить собственную, удобную для вас фразу (или группу фраз). Подойдут любые предложения и словосочетания, которые могут вам помочь. Например, вот еще два примера, которые я придумал за несколько секунд: A Tall Girl Called Lovely Vera Loved to Sip Sodas from Cans And Plates. Any Tiny Gerbil Could Love Venus. Long Silly Snakes Could All Pray, или «Огромный Телевизор Будет Работать. Люди Давят Вишневый Сок. Саша Купил Вареных Раков», (Ведь насколько просто представить запоминающиеся глупые картинки!)

Вы заметите, что подобные мнемонические приемы позволяют с легкостью вспоминать специальную информацию, которую нужно долго удерживать в голове, чтобы использовать ее как на уроках, так и в бизнесе. Они особенно полезны, когда необходимо выучить химические классификации, музыкальный рисунок или анатомические термины. Но как бы ни были эффективны мнемонические приемы, не пытайтесь использовать их для всего, что хотите запомнить.

Почему? Создание этих техник требует больше времени, чем может быть у человека. И проблемы порой возникают с запоминанием не самого материала, а придуманных вспомогательных фраз! Слишком большое их количество может затруднить процесс заучивания и помешать вспомнить все в нужный момент.

Сложные мнемонические коды не особо полезны — их бывает нелегко удерживать в памяти. Когда решаете использовать мнемотехнику, нужно сохранять ее простоту, чтобы обеспечить быстрое восстановление материала, на которое вы и рассчитывали при заучивании.

Многие люди жалуются, что голова у них как решето, что все прочитанное сразу же утекает наружу и они не могут ничего запомнить. Надеюсь, теперь вы понимаете, что это решаемая проблема. Не обязательно быть гением, чтобы иметь хорошую память, но вы должны быть готовы работать над приобретением навыков, отвечающих за эффективное запоминание. Оттачивая эти навыки, вы улучшите результаты чтения, поднимая уровень запоминания. 



Материалы по теме:

Чему я научилась, прочитав больше 300 книг за семь лет

Как заставить свой мозг добиваться поставленных целей?

Наш мозг создан не для того, чтобы запоминать

Как научить мозг выдавать свежие идеи: 16 техник для прокачки

Cover photo by Biel Morro on Unsplash

5 универсальных способов запомнить большой объем информации

Содержание статьи

Практически всю жизнь мы чему-то учимся. В школе, университете, на курсах по повышению квалификации, на работе мы изучаем много информации, которую необходимо запомнить и применить в жизни. Для того чтобы облегчить себе работу и быстро освоить большой объем данных, используйте необычные способы.

Обманите мозг

Наша краткосрочная память имеет определенные ограничения по запоминанию новых данных. Но мозг можно обмануть, увеличив нашу способность к запоминанию, и выучить в 2 раза больше информации. Например, если вы заучиваете английские слова по списку и чувствуете, что их стало тяжело запоминать. Придумайте странную историю с этими словами, которую мало кто может себе представить. Так вам будет легче запомнить еще больше слов и проще вспомнить на экзамене нужный перевод.

Понимайте, а не зубрите

Мозг лучше запоминает информацию, если она учится осознанно и осмысленно. Таким способом заученная информация надолго останется в голове и даст вам понимание о предмете. Непонятные слова и символы мозг быстрее выбрасывает из головы как мусор. Поэтому многим тяжело учить иностранные языки. Старайтесь каждое понятие ассоциировать с чем-то и осмыслять.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Подбирайте ассоциации

Если же осмыслить текст не представляется возможным, то старайтесь проводить ассоциации. Например, вы учите иностранные языки, подумайте, с чем ассоциируется у вас это слово, потом вспомните его значение. Используйте ощущения, вкусовые, зрительные, тактильные ассоциации. Этот метод отлично подходит практически для любого вида информации.

Заучивайте интервалами

Наш мозг можно запрограммировать, это научно доказанный факт. Для это необходимо заучивать информацию и повторять ее через определённое время. Например, вы выучили список терминов, отдохните 15 минут и потом повторите их. Затем сделайте перерыв на 5-6 часов и снова повторите изученный материал. Следующее утро начните с повторения этого списка терминов. В зависимости от объема информации на запоминание может уйти от нескольких дней до нескольких недель.

Настройтесь

Хорошее настроение и правильный настрой — это практически 50% успеха в запоминании информации. Отбросьте все негативные эмоции, поверьте в свои силы и способности. Скажите себе, что вы все сможете. Также важно абстрагироваться от внешних раздражителей, в момент заучивания вас никто не должен беспокоить. Настройтесь не усиленное обучение, тогда у вас точно все получится.

Прямо сейчас пройдите бесплатный тест на память и проверьте, насколько хорошо у вас развит данный навык. Тест займёт меньше 20 минут, после чего вы получите развернутые результаты о ваших способностях.

Как научиться запоминать все что угодно? 7&nbspсупергеройских советов — Группа компаний «Просвещение»

Какие процессы протекают в нашем мозге? Почему «тут помню», а «здесь не помню», если событие происходило не так давно? Что нужно сделать, чтоб стать обладателем суперпамяти и развить эту способность у своих детей и учеников? 

Запоминать информацию надолго необходимо всем: учителям и ученикам, детям и родителям. Конечно, с самыми большими ее объемами мы сталкиваемся в периоды аттестаций и экзаменов. Что же делать, если прочитанный вечером 10 раз текст на утро воспроизводится уже с горем пополам? Возможно, дело в самом процессе запоминания и фиксации. Психологи и специалисты уверены: обычное зазубривание тут не поможет. 

Рассказывайте о том, что вы прочитали

Большая часть той информации, которую мы поглощаем в школе или на работе, достаточно тяжеловесна. Вряд ли отчеты за вторую четверть, научные статьи о смешанном обучении или культурологических дискурсах, можно назвать легкими. Специалисты советуют: просто перескажите друзьям, родителям или коллегам материал. Во-первых, вряд ли вам удастся слово в слово, путаясь в терминах и причастных конструкциях, повторить прочитанную информацию. Во-вторых, пересказ задействует другие участки головного мозга. В-третьих, воспроизводя информацию, вы запомните ее в своем, «переваренном», но верном виде.

Все как в анекдоте про молодого учителя: объяснил им тему в 10-й раз, уже и сам запомнил, и сам понял, а они все никак.

Не надо проговаривать вслух и «возвращаться» глазами

Два «не» в нашей подборке не будут лишними

В статье про запоминание стихотворений я писала, что выучить текст такого формата проще, если проговаривать его вслух. Проверено на себе: в случае с крупными статьями этот метод не работает, тормозит и отвлекает. При чтении совсем не нужно шептать слова или пытаться мысленно проговорить то, что вы в данный момент читаете. При таком раскладе ваше внимание рассеивается, нервная система и глаза утомляются, а вот текст не запоминается. 

И еще одно НЕ. Старайтесь не возвращаться глазами к уже прочитанным отрывкам, это сбивает процесс и концентрацию, так как во время чтения и запоминания вы входите в определенный ритм. 

Обсуждайте и спорьте

«Если у меня есть собственное мнение насчет прочитанного, то я уж точно не забуду его суть», — как-то сказал мне ученик, и был абсолютно прав. Речь на тот момент шла о Холодной войне и деталях внешней политики США. Необходимость поиска аргументов для дискуссии в классе привела к эмоциональной связи с материалом. Когда помнишь, что вовремя выдвинутый факт может «поразить противника», запоминание его становится почти приятным действием. Выкладывайте свое мнение в социальные сети, комментируйте материал, устраивайте дискуссии с друзьями — метод проверен многими годами учебы на историческом факультете, а уж там запомнить огромный объем информации просто необходимо. 

Фиксируйте прочитанное: записывайте

Цветные ручки, маркер и стикеры — ваши помощники

Если в данный момент ваша цель — запомнить научную статью, отчеты или сложный материал, то без заметок не обойтись никак. Метод конспектов связан с решением этой трудности: фиксируя услышанное или прочитанное в удобной наглядной форме, куда проще понять «мысль автора». Используйте яркие цвета (не более 2-х, кроме синего) или обозначения, выделяйте формулы маркером, составляйте списки.  

Фиксируйте прочитанное: рисуйте

Как вы думаете, почему инфографика и наглядные пособия столь популярны в образовательной среде? Да потому что визуализированную информацию куда проще принять, понять и запомнить. Читая трудный и перегруженный терминами материал, держите рядом лист бумаги, фиксируя на нем основные связи в тексте. Стрелочки, подчеркивания, зачеркивания и даже обычный человечек обязательно помогут: вы можете не вспомнить точную фразу, но вспомните расположение термина на листе и окружающие его связи, а после методом ассоциаций «вытяните» нужную информацию из памяти.

Когда лучше всего запоминать информацию?

Несмотря на то, что среди нас живут как совы, так и жаворонки, ученые пришли к мнению: самый важный текст лучше читать рано утром или в первой половине дня. Перед сном, когда у нас больше всего времени, читать с целью что-либо запомнить почти бесполезно, запоминание только ухудшается. Существуют и исключения из правил: если вам лучше всего мыслится (именно мыслится, так как запоминание — не механический процесс, а творческий, если речь о понимании прочитанного) вечером или ночью, запланируйте это время суток.  

Где лучше всего запоминать информацию?

Пусть вам и вашей памяти будет удобно

Тут мнения могут опять разойтись. Кто-то настоятельно советует учить в тишине, а кто-то так привыкает к стороннему шуму, что совершенно спокойно готовится на переменах, в перерывах и в грохочущем метро. Но я настоятельно советую школьникам готовиться в спокойной обстановке. Найдите место, где ничто не будет вас отвлекать, бросаться в глаза и перетягивать внимание на себя. Чем дольше мы сосредотачиваемся на необходимости запоминать и понимать, тем меньше нам этого хочется.

Если процесс заучивания или даже просто чтения будет ассоциироваться у вас с негативом и раздражением, то его результаты вряд ли будут удачными. 

9 способов быстрее запомнить новые слова

По Isabelle in Языки2 минут на прочтение Опубликовано: 05/16/2019

Как быстрее запомнить новые слова. При изучении языка важно делать упор не только на грамматику, но и на расширение словарного запаса. Новые слова – это новые возможности для общения и повышения чувства самоудовлетворения.

Нет никаких магических или секретных способов, только работающие методы. Рада буду ими с вами поделиться.

  1. ТЕХНИКА

“Мнемоника – совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объем памяти путём образования ассоциаций”
(с) ВикипедиЯ

Например, если вы не можете запомнить, как пишется слово «accommodation» («жильё»), просто представьте, что в доме две кровати с двумя матрацами (two cots with two mattresses). Или придумайте к каждой букве слова несколько простых слов. Допустим, STORE можно запомнить, как to buy Spaghetti, Tomatoes, Olives, Rice, Eggs. Сначала кажется, что запоминать слова таким способом намного сложнее, чем зазубриванием, но чем больше вы используете эту методику, тем понятнее она становится.

  1. ЯЗЫКОВАЯ СРЕДА

Во время учебы за границей вы полностью погружаетесь в новую культуру и язык: постоянно говорите на нем, читаете и даже думаете. Только чтобы начать учить новые слова, не обязательно дожидаться момента долгожданной поездки. Начните готовиться заранее – обклейте каждый предмет в своей комнате стикерами с их английским наименованием. Это поможет вам быстрее выучить новые слова и внедрить их в свою речь.

  1. КОНТЕКСТ

Запоминайте не набор случайных слов, а их контекст. Вам станет понятно, как это слово используется в жизни, и легче провести ассоциацию для запоминания.

4. ЖИЗНЬ

Чтобы достичь своей цели, нужно полностью погрузиться в процесс ее достижения. Не бывает частичного успеха. Окружите себя словами. Чем больше вы будете их встречать, тем быстрее они запомнятся. Читайте книги или смотрите фильмы на языке оригинала, слушайте подкасты. Если вы видите или слышите фразу или предложение, которое не понимаете, запишите его, посмотрите значение и постарайтесь запомнить.

  1. СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ

Если вы хотите перейти в изучении языка на следующий уровень, оставьте место для новых терминов, синонимов или антонимов. Чтобы извлечь максимум из учебного процесса, постарайтесь не переводить слова на родной язык, а записывайте объяснения на том, который пытаетесь выучить.

  1. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

Все учатся по-разному, поэтому, если вы еще не знаете, что работает для вас, пробуйте как можно больше различных способов или их комбинаций: карточки со словами, приложения для телефона, списки слов, игры или стикеры – отличные способы для увеличения своего словаря. То же самое относится к нахождению правильного времени: некоторым людям необходимо точное расписание, другие учатся спонтанно. Но главное – это заниматься систематически. Практика делает совершенным и возможным все.

  1. ИНТЕРАКТИВ

Делайте процесс обучения более познавательным: не просто читайте слова на карточках, но и слушайте их правильное произношение и проверяйте написание. Используйте все органы чувств, чтобы запоминать и понимать материал.

  1. ФОКУС

Если вам необходимо расширить словарный запас для работы в отделе маркетинга за рубежом, сосредотачиваться на словах, относящихся к средневековью или кулинарии, точно не нужно. Чем более актуальны будут слова для вашей жизни, тем с большим удовольствием вы будете их учить и использовать.

  1. ПОВТОРЕНИЕ

Важно не просто учить новые слова, но и не забывать старые. Ведь наша цель не заменить новыми словами уже устоявшиеся выражения, а расширить свой словарный запас.

А чтобы практиктовать недавно изученные слова, скорее бронируй свой языковой курс за рубежом, и говори с носителями языка, это лучшая практика, проверенная временем.

5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго

В книге «100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок» Екатерина Додонова делится секретами, как научиться быстро запоминать иностранную лексику, удерживать в голове длинные числовые ряды, объёмные тексты, имена людей, пин-коды и ещё массу всего.

Екатерина Додонова

Бизнес-тренер, блогер, инструктор по развитию памяти и скорочтению. Учредитель образовательного проекта iq230

1. Поймите

Очень часто люди пытаются просто зазубривать незнакомые слова и фразы, даже не понимая их значения. Возможно, этого хватит на несколько дней, скажем, для сдачи экзамена. Если, конечно, лектор не попросит объяснить, что вы понимаете под абляцией и какие же признаки у тех самых хромосомных аберраций из первого билета.

Мозг отлично запоминает слова, связанные ассоциативно. Непонятные буквенные сочетания он же отбрасывает, словно мусор, не желая тратить на них время.

По этой причине большинство людей с трудом учат иностранные языки. Странно звучащее слово не вызывает в памяти родных и понятных сердцу картинок.

Поэтому для лучшего запоминания необходимо сначала разобрать и понять все новые термины. Постарайтесь прочувствовать слово и связать его в воображении со знакомыми понятиями.

2. Придумайте ассоциацию

Наличие фантазии — один из мощнейших инструментов для запоминания информации. Мнемотехники значительно облегчают процесс заучивания важных докладов, презентаций, текстов, в том числе на иностранных языках за счёт искусственных ассоциаций.

Возьмём слово «понедельник». Какие кадры бегут на вашем внутреннем экране? Это может быть утро, жуткие пробки на дороге, мысль, пульсирующая в голове, день в календаре, страничка дневника из детства или гудящий муравейник офиса. А что видите вы?

Чтобы ассоциативные связи получились крепкими и долговечными, можно использовать правило пяти пальцев. К каждому пальцу привязывается своя ассоциация, наполненная тем или иным содержанием.

Пальцы Ассоциация
Большой «Изюм». Оригинальная, вздорная, абсурдная
Указательный «Эмоции». Используйте только позитив
Средний «Про себя любимого». Смело связывайте объект запоминания с собой
Безымянный «Ощущения». Подключите органы чувств: зрение, слух, запах, вкус, тактильные ощущения
Мизинец «В движении». Заставьте ваш объект двигаться. Мозг быстрее запоминает информацию в динамике

Таким образом, необходимая информация отпечатается в вашей памяти сразу на всех уровнях чувств, что позволит ещё долго пользоваться ей.

3. Обманите магическое число 7 ± 2

Известный американский учёный-психолог Джордж Миллер установил, что кратковременная человеческая память не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Режим постоянных информационных перегрузок уменьшает это число до 5 ± 2.

Тем не менее существует простой способ обмана законов кратковременной памяти: применение метода историй, который предполагает логическое связывание в одну цепочку разрозненных объектов запоминания. У вас может получится смешная, невероятная и совершенно невозможная в реальной жизни история. Главное, что с помощью неё вы сможете запомнить более 15 элементов единовременно.

По замыслу режиссёра в следующей сцене вы должны плавать в бассейне, до краёв наполненном манной кашей. Да, только представьте себе это безумие в ярких красках. Почувствуйте, как манная крупа прилипает к вашей коже. Как тяжело плыть в этой тёплой жиже, хотя каша и не слишком густая. Как в воздухе пахнет молоком, сливочным маслом и детством.

4. Повторяйте правильно

Наш мозг можно программировать — это научный факт. Для достижения цели необходимо её осознание и ежедневная работа в выбранном направлении. Поэтому, если вы твёрдо решили, что вам крайне важно выучить английский за полгода, то мозг уже настроился на интенсивное запоминание. Но помимо регулярного обучения важно и регулярное повторение пройденного материала.

Используйте определённые временные интервалы для наилучшего запоминания: повторите материал сразу после обучения, затем через 15–20 минут, через 6–8 часов (лучше перед сном) и последний раз — через неделю.

5. Настройтесь

Пожалуй, нет ничего хуже, когда человек думает о себе в негативных тонах: «Я никогда с этим не справлюсь», «Для меня невозможно это запомнить», «У меня не получится выучить такой сложный доклад». Используйте только позитивные утверждения, программируя свой мозг на работу и результат.

Настройтесь правильно, скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Настраивайте себя сами. Ресурсное состояние мозга — зона вашей ответственности.

Зная пять секретов памяти, можно без труда научиться запоминать действительно сложные и разносторонние материалы. Кроме того, существует множество интересных и естественных для человека способов тренировки памяти и закрепления необходимых объектов запоминания, о которых Екатерина Додонова также детально рассказывает в своей книге.

Приятного чтения и отличной вам памяти!

Купить книгу

Читайте также 🧐

Как легко запоминать иностранные слова

От Isabelle in Языки2 минуты на прочтение Опубликовано: 08/09/2019

При изучении языка важно делать упор не только на грамматику, но и на расширение словарного запаса. Новые слова — это новые возможности для общения и повышения чувства самоудовлетворения.

Нет никаких магических или секретных способов, только работающие методы. Рассказываю, как быстро выучить иностранные слова:

  1. ТЕХНИКА

«Мнемоника — совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объем памяти путём образования ассоциаций»
(с) ВикипедиЯ

Например, если вы не можете запомнить, как пишется слово «accommodation» («жильё»), просто представьте, что в доме две кровати с двумя матрацами (two cots with two mattresses). Или придумайте к каждой букве слова несколько простых слов. Допустим, STORE можно запомнить, как to buy Spaghetti, Tomatoes, Olives, Rice, Eggs. Сначала кажется, что запоминать слова на английском таким способом намного сложнее, чем зазубриванием, но чем больше вы используете эту методику, тем понятнее она становится.

  1. ЯЗЫКОВАЯ СРЕДА

Во время учебы за границей вы полностью погружаетесь в новую культуру и язык: постоянно говорите на нем, читаете и даже думаете. Только чтобы начать учить иностранные слова, не обязательно дожидаться момента долгожданной поездки. Начните готовиться заранее — обклейте каждый предмет в своей комнате стикерами с их английским наименованием. Это поможет вам быстрее выучить новые слова и внедрить их в свою речь.

  1. КОНТЕКСТ

Как запоминать новые слова? Запоминайте не набор случайных слов, а их контекст. Вам станет понятно, как это слово используется в жизни, и легче провести ассоциацию для запоминания.


Читайте еще:«7 способов улучшить свой разговорный английский»


  1. ЖИЗНЬ

Чтобы достичь своей цели, нужно полностью погрузиться в процесс ее достижения. Не бывает частичного успеха. Окружите себя словами. Чем больше вы будете их встречать, тем быстрее они запомнятся. Читайте книги или смотрите фильмы на языке оригинала, слушайте подкасты на английском. Если вы видите или слышите фразу или предложение, которое не понимаете, запишите его, посмотрите значение и постарайтесь запомнить.

  1. СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ

Если вы хотите перейти в изучении языка на следующий уровень, оставьте место для новых терминов, синонимов или антонимов. Чтобы извлечь максимум из учебного процесса, постарайтесь не переводить слова на родной язык, а записывайте объяснения на том, который пытаетесь выучить.

  1. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

Все учатся по-разному, поэтому, если вы еще не знаете, что работает для вас, пробуйте как можно больше различных способов или их комбинаций: карточки со словами, приложения для телефона, списки слов, игры или стикеры — отличные способы для увеличения своего словаря. То же самое относится к нахождению правильного времени: некоторым людям необходимо точное расписание, другие учатся спонтанно. Но главное – это заниматься систематически. Практика делает совершенным и возможным все.

  1. ИНТЕРАКТИВ

Делайте процесс обучения более познавательным: не просто читайте слова на карточках, но и слушайте их правильное произношение и проверяйте написание. Используйте все органы чувств, чтобы запоминать и понимать материал.

  1. ФОКУС

Если вам необходимо расширить словарный запас для работы в отделе маркетинга, сосредотачиваться на словах, относящихся к средневековью или кулинарии, точно не нужно. Чем более актуальны будут слова для вашей жизни, тем с большим удовольствием вы будете их учить и использовать.

  1. ПОВТОРЕНИЕ

Важно не просто учить новые иностранные слова, но и не забывать старые. Ведь наша цель не заменить новыми словами уже устоявшиеся выражения, а расширить свой словарный запас.


Читайте еще: «Как улучшить свой письменный английский»


 

за короткое время и без надрывов

Здравствуйте, мои любимые читатели.

Вы когда-нибудь думали, как быстро запомнить большой объем информации? Как не забыть все на утро? Как отложить все полученные таким интенсивным путем знания в долговременную память?

Все эти вопросы касаются каждого человека, которому хоть раз приходилось запоминать тонны материалов к экзамену, презентации или просто для улучшения собственных знаний.

Не раз я сталкивалась с тем, что многие не отрываясь от учебников, сидят и день и ночь в попытках запомнить как можно больше. А есть ли в этом смысл? Может они делают что-то не так? Может, есть другой выход?

Сегодня я и хочу с вами обсудить, как можно быстро и максимально эффективно запоминать новый материал.

7 советов, как быстро выучить то, что быстро выучить невозможно

  • Выделяйте основные мысли.

Каким бы ни был важным и большим текст, который вам нужно запомнить за короткий срок, в нем всегда будет как минимум 50% воды. Вводные слова и придаточные предложения, примеры и разглагольствования автора — это то лишнее, что можно со спокойной душой отсечь от текста.

Во время чтения мысленно выделяйте основные мысли и запоминайте именно их. Формируйте так называемый скелет, на который в дальнейшем вы будете просто накладывать свои thoughts. Один только этот метод поможет вам сократить время на изучение материала в несколько раз.

  • Не читайте текст несколько раз.

Да, именно так. Чем больше раз вы читаете текст, тем сильнее вы начинаете останавливаться на всяких ненужных вещах и мелочах. Тем больше вы начинаете отвлекаться от самого важного. Наш мозг устроен таким образом, что лучше уж вы прочитайте один раз очень внимательно, выделяя основные мысли, а затем перескажите его, чем читать десять раз одно и то же в попытках запомнить. Это даст намного больше эффекта за короткое время.

Рекомендую! Незаменимым помощником в развитии памяти и способности к усвоению больших  объемов информации может стать онлайнсервис Brainapps. Там можно зарегистрироваться и пользоваться суперскими тренажерами — я так уверена только потому, что сама вместе с дочкой давно апробировала его)). В этой статье рассказываю своим читателям об этом опыте.

 

Кстати, там можно приобрести и вариант платного тарифа для еще больших возможностей и результатов (таких как, получение доступа ко всем играм-тренажерам, представленным на сайте,  к персональной статистике и прогрессу, к развивающим курсам и тд. ). В последнее время (на состояние 2021 года) сайт также разработал приличную линейку развивающих курсов для удовлетворения самых востребованных запросов современного человека (например, для развития внимания, памяти, скорочтение, ведение переговоров, мнемотехники, навыки презентаций и тд.)

 

  • Не проговаривайте про себя слова.

Нас с детства учили читать медленно, четко и с расстановкой. Прямо по ролям. Это началось с художественной литературы, и постепенно переместилось на любой текст, который мы читаем. И в этом наша основная ошибка.

Мозг способен и без проговаривания улавливать смысл того, что видят глаза. Поэтому попробуйте не останавливаться на каждом слове во время чтения, а скользить по тексту глазами. Да, будет сложно, но это значительно ускорит процесс.

  • Не сидите на месте.

Походите по дому. Разложите вещи в шкафу. Вяжите или вышивайте крестиком. Встаньте и пойдите гулять в парк. Делайте любое физическое дело, когда уже пытаетесь пересказать то, что прочитали. Ученые не раз отмечали, что физическая подвижность увеличивает работоспособность и продуктивность мозга. Так пользуйтесь тем, что в вас уже есть.

  • Делите на части.

Как бы вам ни хотелось подготовиться к экзамену за день, вряд ли у вас это получится. Наш мозг просто не способен без подготовки освоить тонны материала. Поэтому я советую делить все на части. Освоили одну часть — отдохните, попейте чай, выйдите на улицу на 15 минут. В общем, перезагрузите свой мозг.

Даже если вам и требуется освоить как можно больше материала за день — планируйте отдых. C самого утра запланируйте, например, в какое время вы будете учить, а в какое — relax. Запланируйте время обеда и отдыха. Тогда вероятность успеха у вас будет намного выше, чем если вы просто встанете с утра и будете учить до ночи.

  • Развивайте периферийное зрение.

Чтобы значительно сократить время на чтение — развивайте умение читать всю строку целиком. Так, вам не придется бегать глазами по строчке, вы будете видеть все сразу. Конечно, этому не научишься за короткое время, но если вам постоянно приходится работать с большими объемами информации, этот навык становится крайне необходимым.

  • Повторяйте через каждые 2-3 часа.

Чтобы не потерять то, что вы недавно выучили из полочек своей краткосрочной памяти, повторяйте выученный материал через каждые 2-3 часа. Это и освежит ваши знания, и поможет перемещать информацию в промежуточную память.


 

Я надеюсь, что среди этих советов вы найдете то, что поможет вам не только правильно учить, но и правильно планировать свое обучение. Если вам предстоит выучить много материала, попробуйте эти методы. И лично я, и многие мои ученики не раз пробовали их на себе.

А если вы хотите получать еще больше информации о любых аспектах английского языка — подписывайтесь на рассылку моего блога. Вас ждет самая актуальная и верная информация, много интересного и полезного.

До новых встреч!

Сколько времени нужно, чтобы запомнить слово?

В некотором смысле формирование сильного словарного запаса зависит от вашей способности запоминать новые слова. Чем эффективнее вы запомните слово, тем дольше вы запомните его, и ваш словарный запас существенно расширится.

Но, сколько времени нужно, чтобы запомнить слово? Запоминание нового слова зависит от нескольких факторов. Однако требуется около 50 секунд, чтобы эффективно запомнить новое слово , если вы выполните несколько простых приемов.

Кроме того, вы должны попробовать систему повторений с интервалом (SRS) для лучшего результата. Это метод запоминания, который предлагает вам проходить учебный материал с периодическими интервалами. Процент удержания достигает 80% после шести интервалов .

В то же время верно и то, что не у всех одинаковая когнитивная эффективность. Таким образом, фактическое время запоминания слова будет варьироваться от человека к человеку. Тем не менее, можно сказать, что 1 минута вполне достаточно!

Функции нашего мозга сложны, и процессы очень сложны.Даже лучшим нейробиологам сложно полностью понять поведение нашего мозга. Итак, вам следует просмотреть всю статью, чтобы подробно разобраться в обсуждаемой теме.

Во-первых, позвольте мне ответить на простой вопрос – что означает «запоминание»?

Процесс запоминания состоит из двух вещей –

  • Получение информации
  • Вспоминая эту информацию по желанию

Вот и все!

Наш мозг цепляется за каждую часть информации, с которой мы сталкиваемся в своей жизни.Но в то же время мы забываем и большой объем информации.

Итак, почему это происходит?

Нейробиолог Доктор Коретт Виеренга из Университета Утрехта поделилась некоторой интересной информацией по этому поводу.

Всякий раз, когда мы получаем новую информацию, мы сохраняем ее в наших нейронных клетках. Чем более релевантной или важной является эта информация, которую наш мозг чувствует, тем больше синопсических связей имеет этот сегмент нейронных клеток.

Когда мы хотим вспомнить фрагмент памяти, нам нужно активировать нейронные клетки, которые хранят этот фрагмент информации.

Однако, если этот сегмент клеток мозга не имеет достаточных синопсисных связей, мы не сможем его запустить.

Таким образом, мы что-то забываем.

Раз уж мы затронули эту тему, мы должны знать, что не все воспоминания имеют для нас одинаковую важность. Мы считаем некоторые воспоминания более важными, а некоторые – нерелевантными.

Очевидно, что воспоминания, которые наш мозг считает неуместными, попадают в раздел «Я забыл это»!

Итак, давайте посмотрим на типы воспоминаний –

  • Непосредственная память
  • Рабочая память
  • Постоянная или долговременная память

Непосредственная память

Непосредственные воспоминания – это очень кратковременные воспоминания.Обычно эти воспоминания длятся всего около миллисекунды.

Когда мы постоянно смотрим через наши глаза, мы создаем бесчисленное количество мгновенных воспоминаний. Наш мозг в основном маркирует эти непосредственные воспоминания как «не относящиеся к делу» или «неважные».

Поскольку они не важны, мы не храним их в нашем мозгу.

Например, когда мы едем на поезде, мы видим тысячи вещей в поезде. Мы не сохраняем большинство из этих вещей в нашем мозгу. Эти пропущенные воспоминания являются непосредственными воспоминаниями.

Одним словом, это незабываемые воспоминания.

Некоторые неврологи также называют непосредственные воспоминания сенсорными воспоминаниями. Они называются сенсорными воспоминаниями, поскольку эти воспоминания формируются на основе сенсорных способностей наших пятерок.

Итак, согласно этой точке зрения, вы можете разделить их на три категории –

  • Iconic memory – Подключено к визуальным чувствам
  • Эхо-память – подключена к слуховым чувствам
  • Тактильная память – подключена к слуховым чувствам

Рабочая память

Это тип воспоминаний, которые мы храним в нашем мозгу только для определенной цели.

Как только эта конкретная цель достигнута, мы называем их «нерелевантными».

Например, представьте, что вы читаете роман, но перестали его читать, чтобы перекусить. Затем вы смотрите на номер страницы, чтобы возобновить чтение после перекуса.

Номер страницы становится рабочей памятью.

Вы, вероятно, будете помнить об этом, пока снова не начнете читать роман. Выполнив конкретную цель возобновления чтения книги, вы также забудете номер страницы.

Все, что мы помним от 0,5 секунды до часа, попадает в наш раздел рабочей памяти.

Иногда рабочие воспоминания называют кратковременными.

Когда мы изучаем новое слово из любого языка, часть информации сначала сохраняется как кратковременная память.

Наша цель – преобразовать эту память из краткосрочной в долгосрочную.

Постоянная или долговременная память

Как следует из названия, наш мозг хранит эти воспоминания надолго.Мы можем эффективно запоминать и вспоминать эти воспоминания от одного часа до полной жизни.

Вы помните свое полное имя – это пример долговременной памяти.

Чем больше нейронных связей наш мозг прикрепляет к фрагменту долговременной памяти, тем лучше мы их запоминаем.

Процесс запоминания сильно связан с этой темой.

Типичный акт запоминания в основном заключается в том, чтобы дать вашему мозгу больше доступа к информации.

Например, если вы впервые в жизни встретите такое необычное слово, как «agelast», вы легко можете его забыть.Итак, как запомнить слово или как запомнить написание слова? Если слово получит больше внимания, вы с большей вероятностью запомните его.

Ключ к тому, чтобы что-либо запоминать надолго, – больше выдержки.

Вы когда-нибудь замечали, что после определенного периода времени забываете о вещах, если не изучаете их? Есть гипотеза, которая пытается объяснить феномен.

Это известная гипотеза Германа Эббингауза, опубликованная в 1885 году как Über das Gedächtnis , что переводится на английский как «Память: вклад в экспериментальную психологию».

Эббингаус пытался запоминать бессмысленные слоги (похожие на недавно выученные слова). Затем он нанес результат на график зависимости процента удерживания от затраченного времени.

Таким образом, он породил знаменитую кривую забывания.

Эббингауз также сформулировал формулу, оправдывающую кривую забывания. Это так –

Здесь,

b – процент успешно сохраненной информации

t – время с момента запоминания (в минутах)

Вот иллюстрация –

Как видите, вы будете полностью помнить все, что угодно, пока вы это запоминаете.Однако ваш мозг постепенно начнет забывать об этом. И, наконец, через 31 день вы запомните только 21% изучаемого материала.

Вы можете подумать, что это уравнение и гипотеза могут показаться надуманными, поскольку они были опубликованы еще в 1885 году.

Дело в том, что группа ученых попыталась воспроизвести кривую забывания, используя новые данные и подходы. Их результаты были на удивление близки к оригинальным исследованиям Эббингауза!

Эббингаус выдвинул гипотезу, что многие факторы влияют на скорость и скорость забывания чего-либо –

  • Сложность учебного материала
  • Значимость материала для человека
  • Психологическое состояние человека (стресс или сон)

Также он предложил два метода, которые помогут кому-то надолго запомнить учебный материал –

  • Использование превосходной техники представления памяти (мнемоника)
  • Интервал повторения

Если вы ищете, как быстро запоминать слова, интервальное повторение – лучший вариант, который у вас будет! Это означает, что через некоторое время пройдитесь по учебному материалу.

Вот иллюстрация, которая показывает успех метода интервальных повторений –

Как видите, ваш показатель удержания увеличивается каждый раз, когда вы просматриваете уже изученную тему. Благодаря возможности интервального повторения вы можете надолго сохранить в памяти все, что угодно. Вот как улучшить память!

Ключ к эффективному запоминанию слова во многом зависит от его восприятия. Это означает, что чем больше вы встретите слово, тем больше у него шансов удержаться.

Например, давайте снова рассмотрим слово «агеласт».

Agelast относится к людям, которые никогда не смеются и почти не смеются. Конечно, это необычное слово. Если вы впервые в жизни увидите это слово, то вскоре легко его забудете.

Однако, если вы встретите это слово снова и снова, начнёт происходить что-то странное!

Ваш мозг будет постепенно преобразовывать эту кратковременную память в долговременную.

Лингвисты предполагают, что если вы встретите слово 12 раз в течение года, ваш мозг сохранит эту информацию как долговременную память.

Сюзанна Ротт из Университета Иллинойса, Чикаго, опубликовала статью на эту тему. Согласно ее исследованию, с шестью контактами в течение четырех недель значительно увеличивает уровень удержания слов.

До сих пор не существует определенного количества частот воздействия, подходящего для всех. Однако нет сомнений в том, что большее количество показов обеспечивает лучшее удержание слов. Итак, как быстро запоминать слова? Дайте вашему мозгу частое и регулярное представление слова.

Теперь, когда вы знаете о типах памяти и о том, как успешно запоминать слово (более подробно), вам нужно знать обо всех факторах, которые влияют на процесс запоминания.

Степень внимания

Что бы ни случилось, у вас никогда не будет постоянного внимания к учебе. Иногда ваше сердце хотело бы поиграть в видеоигры; иногда хочется посмотреть свой любимый аниме-сериал и так далее.

Ваш мозг улавливает любую информацию только тогда, когда вы активно уделяете ей внимание.Чем больше внимания вы уделяете, тем быстрее вы запоминаете слово.

Итак, мы можем просто составить уравнение – степень внимания обратно пропорциональна времени, необходимому для запоминания слова!

В то же время бодрствование, концентрация и внимательность также играют решающую роль аналогичным образом.

Степень мотивации

Вы когда-нибудь замечали, что можете лучше запоминать или учиться всего за несколько дней до важного экзамена?

Почему?

Ваш мозг подсказывает вам, что вам нужно сдать экзамен лучше, и другого выхода нет.Кто-то боится неудачи (не совсем пятёрку), кто-то стремится к хорошему результату на экзамене.

Это странное отчаяние или побуждение побуждает ваш мозг быстрее запоминать учебные материалы.

Однако, когда дело доходит до запоминания новых слов и развития сильного словарного запаса, ваша мотивация должна заключаться не только в хороших результатах на экзамене. Вам нужно надолго удерживать слова в мозгу.

Их нужно хранить как «долговременную», а не «рабочую»!

Итак, постарайтесь стремиться к совершенству и побудить свой мозг увидеть более широкую картину.Это поможет вам добиться лучших и продолжительных результатов.

Ваше психическое состояние

Внимательность необходима!

Более ясный ум помогает усвоить больше знаний. В то же время вам нужно почувствовать побуждение запомнить слово от всего сердца.

Если вы действительно хотите запомнить слово от всего сердца, не учитывая при этом никакой другой второстепенной причины, это даст лучшие результаты.

С другой стороны, если вы расстроены, грустите или чувствуете необходимость запомнить слово, вам потребуется гораздо больше времени, чем нужно.

Вот подсказка!

Постарайтесь выработать привычку запоминать десять новых слов ранним утром, когда ваши когнитивные функции наполнены позитивной умственной энергией.

Внешняя среда

Местоположение и внешняя среда вашего учебного заведения могут повлиять на вашу когнитивную эффективность.

Например, если вы пытаетесь запомнить новые слова, путешествуя по метро в переполненном вагоне поезда, вам больше всего понравится результат ниже среднего.

Теперь, если вы сделаете то же самое ранним утром в спокойном и блаженном парке, вы получите совершенно другой результат.

Верно?

Внешние факторы окружающей среды, такие как местоположение, освещение, шум и запах, по-разному стимулируют наш мозг. Мы будем более осознавать их, а не сосредотачиваться на запоминании слов.

Итак, выбирайте место для учебы с умом.

Устраивайтесь поудобнее, но не слишком комфортно (вместо этого вы лучше вздремнете!).

Дыхание!

Да, вы правильно прочитали! Практика дыхания также влияет на ваши способности к запоминанию.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что динамическое ритмичное носовое дыхание помогает нашему мозгу работать более эффективно. Кроме того, мы сможем лучше запоминать вещи, если сможем правильно дышать.

Ученые называют это дыхательное поведение обонятельным дыханием. В другом исследовании 2018 года обсуждается, что обонятельное дыхание стимулирует префронтальную кору головного мозга участвовать в функциях запоминания.

Итак, вы должны практиковать ровное и ритмичное носовое дыхание при изучении новых слов, и у вас будут лучшие результаты.

Пригодится и медитация!

Первый шаг к созданию словарного запаса. И поверьте мне, это самый тяжелый шаг из всех.

Даже изучение всех грамматических правил языка будет казаться легким делом после того, как у вас будет сильный словарный запас.

С детьми еще тяжелее.Если вы являетесь носителем английского языка, вам будет немного проще. Но все же вам будет сложно увеличить свой словарный запас до квоты в 25 000 слов.

Почему я сосредоточился на числе 25 000?

Все просто!

Это средний набор слов, который есть у носителя английского языка.

Вот в чем дело, даже если все пять факторов запоминания чего-либо (упомянутые в предыдущем разделе) в вашу пользу, вам все равно будет сложно запоминать новые слова.

Потому что запоминание новых слов – непростая задача.

Тем не менее, вы можете попробовать выполнить следующие действия. Они помогут вам увеличить способность удерживать слово. Также они являются ответом на ваш вопрос – как быстро запоминать слова!

Отображение слов

Отображение слов – это простой и эффективный визуальный инструмент, который вы можете использовать для пополнения своего словарного запаса.

Типичная паутина имеет главное слово в центре и пару ответвлений, связанных с ним.

Например, рассмотрим слово «погода».

Погода может быть –

Теперь поместите слово «погода» в центр паутины и соедините четыре других слова (холодный, жаркий, ветреный и дождливый), связанные с погодой, с помощью линованных ветвей.

Это был первый этап!

А теперь приступим ко второму этапу.

На этот раз вы добавите больше ветвей с предыдущим разветвленным словом. Ветви второй стадии будут синонимами ветвей первой стадии (холодная, горячая и т. Д.).)

Например, вы можете определить холодную погоду как морозную, холодную, снежную и ветреную. Итак, эти четыре слова образуют вторую ступень Интернета.

Точно так же вы добавите слова к веткам – горячие, дождливые и ветреные.

Вы все еще в замешательстве?

Вот, взгляните на этот завершенный пример –

Вы можете создавать различные другие формы словарных карт –

Модель-2 – Карта, состоящая из частей речи, синонимов, антонимов, примера в предложении и т. Д.

Модель-3 – Карта, состоящая из вашего личного определения, словарного определения, ассоциации, словесной подсказки и изображения.

И так далее…

Продолжайте, создавайте свои собственные карты слов, которые соответствуют вашим потребностям и ситуациям.

Единственный предел – ваше воображение и творческие способности.

Контекстная библиотека

Лучший способ запомнить новое слово – это придать ему контекст.

Например, что означает слово «набор»?

  • Положить что-нибудь в любое указанное место?
  • Находиться в фиксированном положении?
  • Изображение фильма или пьесы?

Правильный ответ – все! Определение слова меняется с изменением падежей.

На самом деле, в Оксфордском словаре английского языка есть 464 различных определения слова «набор» 464!

Итак, как узнать, какое определение слова активно в предложении?

Вот где вступает в игру контекст!

Контекст относится к другим словам, окружающим определенное слово в предложении. Даже весь абзац может помочь вам понять правильное определение слова.

Например, рассмотрим следующие предложения –

Том накрыл стол на обед.

Марк поставил стул у кушетки.

В первом предложении набор относится к расположению еды и других инструментов для приема пищи. Но во втором предложении набор относится к размещению объекта в любом конкретном месте.

Вам нужно будет использовать контекст, чтобы помочь вам запомнить слово.

С этого момента, составляя список слов для запоминания, не просто пишите слово. Добавьте в предложение определения и контексты. Если вы обнаружите другое значение уже известного слова, добавьте новое значение с контекстом в свой список.

Вот как вы можете создать контекстную библиотеку.

Слушайте и читайте одновременно

Когда мы думаем о запоминании новых слов, мы обычно думаем только о чтении слов.

Однако наш мозг лучше собирает и сохраняет информацию, если мы можем использовать более одного навыка для выполнения когнитивной задачи.

В этом случае сочетание чтения с прослушиванием значительно увеличивает уровень сохранения знаний.

Итак, что это значит?

Ну, проще говоря, попробуйте при чтении слушать слова.Поступая так, ваш мозг будет находить правильное произношение слов и орфографию одновременно. Короче говоря, ваш мозг лучше запоминает слова.

Здесь вы также можете использовать простые инструменты, такие как Google Translate.

Также вы можете положиться на инструменты SpellQuiz. SpellQuiz использует подход с двумя навыками (слушание и набор текста) для улучшения навыков правописания. Вы узнаете, как быстро запоминать слова и как лучше запоминать слова на вид.

Есть и другие забавные занятия, которые могут пригодиться в этом случае.

Например, если вы смотрите фильм или сериал, включите субтитры. Вы будете слушать слова и читать их одновременно.

Вы также можете читать расшифровки подкастов во время их прослушивания.

Есть много способов объединить аудирование и чтение вместе, чтобы улучшить словарный запас.

Учим ассоциированные слова вместе

Разрозненные подходы всегда дадут плохой результат, когда дело доходит до запоминания.Это еще более верно, когда речь идет о запоминании новых слов.

Однако таблицы полностью изменятся, если вы соберете все связанные слова вместе и запомните их вместе.

Наш мозг использует связь между контекстами слов и пытается установить некую связь между ними.

Например, попробуйте найти в словаре от десяти до двенадцати слов, связанных с географией. Как это –

  1. Канал
  2. полуостров
  3. Долина
  4. Гора
  5. Холм
  6. Обычная
  7. Плато
  8. Бьютт
  9. Каньон
  10. Ледник
  11. Фьорд
  12. Утес

Теперь запишите эти слова на страницу своей записной книжки и попытайтесь запомнить их вместе.Вы увидите, что запоминать эти слова станет очень легко.

Изучение составных слов

Огромная часть английского языка состоит из сложных слов. Сложные слова – это слова, состоящие из двух или более отдельных слов.

Например, «космический корабль» – это составное слово, состоящее из «космос» и «корабль». Точно так же газета, дверной звонок, дружба – это некоторые другие примеры составных слов.

Если вы видите длинные слова, попробуйте разбить их на более мелкие части.Вы заметите, что большинство длинных слов на самом деле являются сложными. Разделение этих слов на более мелкие части поможет вам их запомнить.

Не используйте механическое запоминание, а динамическое запоминание

Когда вы готовитесь к сложному тесту на выпускных экзаменах, как вы учитесь?

Повторять одни и те же учебные материалы снова и снова, пока не запомнишь каждое слово, точку и запятую в тексте?

Наверное!

Это старая техника запоминания, известная как механическое запоминание.

Проблема с этой техникой в ​​том, что это очень трудоемкая процедура, и вы, вероятно, забудете то, что вы запомнили, через несколько месяцев.

Скорее, вы должны стремиться к другому подходу, известному как динамический подход. В этом методе вы полагаетесь не только на одну форму техники запоминания, но и на несколько разных.

Например, если вы использовали метод чтения слов на этапе первой ревизии, вы будете использовать прослушивание аудиозаписи во второй ревизии.После этого вы напишете слова, которые вы выучили на третьем этапе проверки.

Короче говоря, вы будете использовать разные методы на каждой стадии ревизии.

Таким образом, ваш мозг усваивает знания намного лучше.

Делайте заметки, это помогает

Каждый раз, когда вы запоминаете новые слова, держите под рукой блокнот. Независимо от того, какой метод запоминания вы используете, использование записной книжки поможет вам лучше запомнить содержание.

Таким образом, даже если вы забыли то, что прочитали, ваш мозг может сработать, вспомнив, что вы написали в своей записной книжке.

Ваш блокнот будет служить вспомогательным инструментом для запоминания.

Вы также можете использовать записную книжку, чтобы планировать свои стратегии, или вы можете просто записать новое найденное слово.

Не существует жестких правил для эффективного использования ноутбука. Используйте свои собственные методы, чтобы делать заметки.

Но вам нужно делать заметки – это поможет, поверьте мне!

Запоминание новых слов определенно поможет вам пополнить словарный запас. Итак, главный вывод из этой статьи заключается в том, что вам понадобится от 30 до 50 секунд, чтобы запомнить слово.Но вам нужно дать словам от 6 до 12 экспозиций в течение определенного периода времени, чтобы скрыть знания в ваших долговременных воспоминаниях.

Наконец, вы можете использовать множество различных стратегий для эффективного запоминания слова.

Будьте безжалостны и изобретательны; вы обязательно добьетесь успеха.

Привет, у вас есть отличная новость: теперь вы можете принять участие в онлайн-игре Spelling Bee. В этой игре вы будете соревноваться с игроками со всего мира в режиме реального времени.Участие в игре SBO поможет вам запомнить слово в увлекательной игровой форме!

12 секретов легкого запоминания / AdMe.ru

Мы учимся на протяжении всей жизни, но все равно не знаем всего, потому что забываем много информации. Почему это происходит?

AdMe.ru решил узнать, почему так происходит, и найти способ запоминать информацию гораздо эффективнее. Существует универсальная формула, которая помогает нам легче запоминать вещи, которую придумал немецкий психолог Герман Эббингауз.И это работает.

Почему мы забываем

Ваш мозг защищает вас от перегрузки бесполезной информацией. Поэтому вся новая информация хранится в кратковременной памяти, а не в долговременной. Если не повторить и не использовать, очень быстро забудешь.

Кривая забывания Эббингауза показывает, что всего через час после обучения мы забываем более половины изученной информации. Через неделю мы помним только 20%.

Как все запомнить

Для того, чтобы информация оставалась в голове надолго, нужно постараться закрепить ее в долговременной памяти.Принудительное запоминание в этом случае не очень эффективно, потому что ваш мозг не может быстро осмыслить информацию и сформировать сильные ассоциации. Если вы хотите запоминать вещи надолго, вам нужно продлить период запоминания. Это должно длиться несколько дней или даже недель.

Еще 12 советов по запоминанию

  • Постарайтесь понять, что вы изучаете . То, что вы понимаете, запоминается в 9 раз быстрее.
  • Узнай самую необходимую информацию .Вам нужно правильно расставить приоритеты.
  • Примите во внимание: вещей, которые находятся в начале и в конце, запоминаются лучше всего (эффект последовательной позиции).
  • Переключайтесь с одной темы на другую. Помните, что похожие воспоминания смешиваются (теория интерференции) и превращаются в «беспорядок».
  • Узнай противоположное . Например, если вы изучаете иностранный язык, запоминайте его днем ​​и ночью. Противоположности легче запомнить.
  • Постройте свой собственный «дворец разума». Идея состоит в том, чтобы связать определенные вещи с определенным местом. Например, если вы находитесь в своей комнате, попробуйте связать то, что вы изучаете, с чем-то в своей комнате. Повторите это несколько раз. После этого попытайтесь вспомнить, как выглядит комната в вашей памяти, и повторите то, что вы выучили таким образом.
  • Используйте «гвоздевые слова». Суть техники состоит в том, чтобы пригвоздить одну изученную вещь к другой. Поэтому, когда вы думаете о гвозде, вы автоматически вспоминаете другую вещь.
  • Свяжите новые слова с уже знакомыми . Если вы изучаете язык, вы можете запомнить что-то новое на основе того, что вы знаете.
  • Составить истории . Если вам нужно запомнить много информации в определенном порядке, постарайтесь сложить из кусочков рассказ. Важно, чтобы детали были связаны между собой каким-то сюжетом.
  • Используйте магнитофон . Запишите информацию, которую вы изучаете, и прослушайте запись несколько раз.Этот метод лучше всего подходит для людей, которые лучше запоминают звуковую информацию.
  • Визуализировать . При обучении используйте язык тела. Это поможет вам активировать мышечную память.

  • Выбирайте только лучшие материалы . Не используйте устаревшие книги и методы обучения. С момента написания книг все могло сильно измениться. Не тратьте время на то, что может оказаться неправильным.

6 эффективных способов помочь вам вспомнить, что вы изучаете

Запоминание наизусть, т.е. помнить, повторяя как можно больше раз, – это далеко не все советы по учебе.

Запоминание фактов с помощью грубой силы не приведет к достижению самого важного результата учебы, а именно понимания.

И если честно, будет чертовски скучно.

Учеба должна доставлять удовольствие – это все о вдумчивом исследовании и открытии нового. Запоминание наизусть не имеет ничего из этого, просто прокладывая путь мгновенного воспоминания без какого-либо контекста информации – как и почему важны!

Так как же нам предотвратить попадание этих фактов в черную дыру, когда мы войдем в экзаменационный зал? Вэй Ли из iPrice придумал шесть эффективных способов помочь вам лучше учиться:

1.Интервал повторения

Пересматривайте материал снова и снова через возрастающие интервалы времени.

По словам психолога XIX века Германа Эббингауза, мгновенное воспоминание обеспечивает 100-процентное сохранение информации. Но всего через час вы можете вспомнить только 44 процента прочитанного.

Чтобы противостоять этому, используйте повторение с интервалом. Периодически просматривайте свои материалы, чтобы замедлить ухудшение памяти с течением времени.

Это означает делать заметки сразу после окончания лекции, записывать все вопросы, которые у вас есть, и задавать их лектору как можно скорее.Непосредственно перед экзаменом делайте карточки и просматривайте их каждые несколько дней, а не в последние 24 часа!

2. Активное повторение

Чтобы по-настоящему закрепить факты, которые вы читаете, в своей голове, научите их кому-нибудь другому.

Обучая, вы вынуждены обобщать, обобщать, исследовать, делать выводы – способствуя более глубокому личному пониманию. Это отлично подходит для университетского обучения, которое сосредоточено на анализе, по сравнению с довузовским, которое обычно больше ориентировано на факты.

Используйте технику Фейнмана, то есть объясняйте концепции в самых простых терминах любому, кто будет слушать, однокласснику, соседу по комнате или пустым пивным банкам.

3. Ведущее занятие

Убейте – спросите себя, чего вы не понимаете в определенной теме. Действительно доберитесь до корня проблемы и выкопайте из нее выход.

Сначала определите проблемные места. Во-вторых, составьте вопрос, касающийся этой области. В-третьих, ответьте на свой вопрос.Используйте все свои конспекты лекций, библиотечные книги и даже поиск в Google. Не двигайтесь дальше, пока не будете уверены в своем ответе и будьте уверены, вы лучше поймете концепции, пройдя этот путь.

Не двигайтесь дальше, пока не будете уверены в своем ответе и будьте уверены, вы лучше поймете концепции, пройдя этот путь.

4. Чтение на бумаге

94% опрошенных студентов университетов заявили, что предпочитают учиться на бумаге, так как на ней легче сосредоточиться, а также есть свобода выделять, комментировать и писать на полях.И, в отличие от экранов компьютеров, чтение на бумаге также помогает с пространственной памятью – вы можете вспомнить определенный бит информации по тому месту, где он был помещен в книгу.

Источник: Imgur

Кроме того, бумага устраняет один из главных факторов потери внимания учащихся: отвлечение. Без Интернета не было бы бесконечного количества веб-сайтов, отвлекающих нас от столь необходимого учебного времени и отвлекающих от внимания, что имеет решающее значение для сохранения памяти.

5. Сон и упражнения

Наш мозг лучше всего усваивает информацию прямо перед сном или сразу после тренировки.

Исследования показали, что у тех, кто учится перед сном или перед сном, лучше вспоминаются воспоминания или повышается активность гиппокампа, части мозга, которая формирует новые воспоминания.

Было обнаружено, что упражнения стимулируют выработку белка под названием BDNF (нейротрофический фактор мозга), который подготавливает мозг к оптимальному обучению и творческому мышлению. Вы с большей вероятностью будете создавать творческие связи между идеями и, таким образом, лучше их сохранять.

Итак, рассчитывайте время сна и тренируйтесь соответственно, чтобы максимизировать учебные занятия.

6. Используйте итальянские часы с помидорами

Если нужно впихнуть, делайте это с умом. Установите 25-30-минутные блоки интенсивного обучения и отдохните пять минут после этого.

Созданный по образцу техники «Помидор», в которой используются итальянские часы с помидорами, этот метод минимизирует отвлекающие факторы и повысит продуктивность.

В конце концов, наша способность сохранять информацию в любом случае уменьшается через 30 минут. Итак, сделайте заслуженный отдых через полчаса с помощью здоровых перекусов или легких упражнений на растяжку, которые сделают гораздо больше для вашей памяти, чем заставят ваш мозг больше учиться.

Колледж может быть трудным, и в нем есть бесконечный список материалов для чтения. Но если вы знаете, как работает мозг, и воспользуетесь некоторыми из предложенных выше методов, вы сможете сделать это время более плодотворным. Удачи!

Что больше всего мы можем вспомнить?

Вместо этого исследователи полагают, что воспоминания формируются в связи между нейронами и между нейронными сетями. Каждый нейрон вырастает из пригородного узла, подобно железнодорожным линиям, в петлю около тысячи других нейронов нервных клеток.Считается, что эта архитектура делает элементы воспоминаний доступными по всей запутанной сети. Таким образом, концепция голубого неба, скажем, может проявиться в бесчисленных, условно дискретных воспоминаниях о сценах на открытом воздухе.

Ребер называет этот эффект «экспоненциальной памятью», и вместе с ним объем памяти мозга «взлетает до небес».

«По любому разумному предположению, это может быть несколько петабайт», – говорит Ребер. Один петабайт равен 2000-летней истории файлов песен в формате MP3.Конечно, мы еще не знаем точно, сколько подключений требуется для одной памяти – и даже можно ли вообще сравнить ее хранилище с цифровым компьютером – поэтому к таким сравнениям, возможно, следует относиться с некоторой долей скепсиса. По словам Ребера, достаточно сказать, что «у вас есть тонны и тонны пространства».

Еще вверху?

Могут ли люди, наделенные супер-памятью, обладать исключительным умом?

Короткий ответ: нет. Рекордсмены по Пи, такие как Лу, а также большинство победителей чемпионатов по запоминанию клянутся, что они обычные люди, посвятившие себя тренировке своего мозга для хранения и извлечения выбранной информации.

Нельсон Деллис, победитель чемпионата США по памяти, говорит, что его память была на самом деле ужасной до того, как он стал конкурентоспособным умственным атлетом. Практика имела все значение. «В течение нескольких недель обучения, а может быть и меньше, вы делаете то, что нормальному человеку кажется почти невозможным», – говорит Деллис. «У всех нас есть это умение».

Несколько лет назад, когда Деллис впервые приступил к тренировкам мозга, ему потребовалось 20 минут, чтобы запомнить колоду карт. В настоящее время он может сохранить в памяти все 52 карты менее чем за 30 секунд, другими словами, за один проход.Деллис тренируется до пяти часов в день по счету карт и другим соревнованиям по запоминанию перед успешной защитой титула на чемпионате США по запоминанию 2015 года, который состоится 29 марта в Нью-Йорке.

Как что-либо запомнить, согласно науке – Quartz

В книге 2014 года Make It Stick: The Science of Successful Learning авторы Питер Браун, Генри Рёдигер и Марк МакДэниел описывают, какие методы обучения работают, а какие нет. т. Я могу свести их сообщение к одному предложению:

Если это не заставляет вас чувствовать себя глупо, это не помогает вам учиться.

Поскольку большинству людей нравится чувствовать себя умными, они в ужасе убегают от изучения техник, которые заставляют их чувствовать себя глупыми. Вместо этого они ошибочно сосредотачиваются на методах, которые доставляют им удовлетворение от ощущения, что они улучшаются в реальном времени. Вот некоторые из наиболее распространенных:

  • перечитывание учебника
  • подчеркивание и выделение ключевых тем
  • запись идеи в вашу память, повторение ее снова и снова и снова за один интенсивный сеанс
  • ожидание, пока вы полностью не поймете идея попробовать применить это или объяснить это

Но, к сожалению, любые улучшения, сделанные с помощью этих методов, быстро испаряются.

Знания и понимание закрепляются в долгосрочной перспективе, так это учеба, гарантирующая, что вы проиграете, проиграете или проиграете. Проверка своих знаний и понимания способами, которые позволят вам осознать то, чего вы не знаете, – это тернистый путь к подлинному обучению. Подробности приведены в ряде исследований, на которые ссылаются авторы, во многих из которых они принимали участие. Эти исследования делают ключевые моменты: проверка вашей памяти, смешивание вещей с различными концепциями, установление сигналов памяти и, как правило, усложнение себе самих имеют решающее значение.

Это философия без боли и без выгоды. В конце концов, реальная жизнь трудна – она ​​утомляет вашу память, смешивает вещи и редко дает вам несколько вариантов выбора. Любой несложный подход к обучению не будет соответствовать тому, что вы испытываете в реальной жизни.

Есть три ключевых действия, которые эффективно ищут то, что вы хотите выучить, в своей долговременной памяти:

  1. Делать что-то в реальной жизни или в моделировании, максимально приближенном к реальному.
  2. Карточки сделаны правильно.
  3. Построение собственной картины и истории идей.

Давайте рассмотрим каждый из них по очереди.

«Тренируйтесь, как играете, и вы будете играть, как вы тренируетесь».

Это ключевая часть народной мудрости, одобренной авторами Make It Stick . Военные проводят военные игры. Летчики тренируются на тренажерах. Футболисты тренируются в схватке с «командами разведчиков» второго ряда, которые имитируют стратегии своих следующих противников. Если вы выполняете упражнения только в оптимальных, предсказуемых условиях, вы никогда не будете готовы к игре в кривую.(В случае с бейсболом буквально – отработка ударов по непредсказуемым площадкам приносит гораздо больше пользы, чем концентрация на ударах по одному типу поля за раз.)

Если вы студент, вам нужно сдавать практические экзамены в соответствии с условия, максимально приближенные к реальным. Если вам не разрешено делать заметки на реальном экзамене, не позволяйте себе делать заметки во время тренировочного экзамена. Если вам нужно написать эссе на реальном экзамене, заставьте себя действительно написать эссе для практического экзамена.Самое главное, сдавайте практический экзамен точно в те же сроки, что и настоящий экзамен. Таким образом вы сможете узнать, не беспокоят ли вас ограничения по времени, и есть ли вещи, которые вы делаете правильно, но пока не можете сделать достаточно быстро.

В неакадемических условиях вы не можете многому научиться, просто наблюдая. Например, вы можете 20 раз заехать в магазин, расслабившись на пассажирском сиденье, и при этом сами не знать маршрута. Но один или два раза поедете туда сами – делая свои собственные ошибки по пути и исправляя их – и вы проложите маршрут.

В современную эпоху мы часто физически сидим на сиденье водителя, поворачивая руль, но так сильно полагаемся на указания наших смартфонов, что мы все еще не знаем, как добраться из точки А в точку Б. Если вы уверены, что костыль всегда будет рядом, то его использование считается «тренировкой, как вы играете». Но практика с костылем плохо подготовит вас к тому времени, когда костыля нет.

Другой вариант того, что за рулем стоит кто-то другой, – это позволить ИТ-отделу просто решить проблему с вашим компьютером, а не пытаться исправить ее самостоятельно.Ужасно трудно научиться делать что-то, не делая этого, какой бы беспорядочной или неудачной ни была ваша попытка.

Повторно вспоминать часть информации

Большую часть информации, которую мы поглощаем за обычный день, не только невозможно забыть: ее следует быстро забыть. Вы действительно хотите запомнить навсегда все пункты меню, которые вы не выбрали на обед, или во что были одеты все незнакомцы, которых вы прошли сегодня на тротуаре?

Итак, как ваш мозг узнает, следует ли что-то записывать в вашу долговременную память или нет? Исследования показывают, что попытки запомнить элемент неоднократно в течение длительного периода времени – это то, что помещает его в долговременную память.

Вам нужно несколько раз намеренно извлекать элементы из вашей памяти, чтобы они оставались неизменными.

Это означает, что вам нужно несколько раз намеренно извлекать элементы из памяти, чтобы они прилипли. Загвоздка в том, что нельзя ждать слишком долго или пытаться закрепить это слишком быстро. Если вы попытаетесь вспомнить слишком поздно, постфактум, исходное воспоминание будет нигде не найдено; но если вы подождете всего несколько минут, чтобы попытаться что-то вспомнить, вы слишком быстро подадите сигнал своему мозгу, чтобы записать это в долговременную память.Ключ в том, чтобы правильно распределить попытки вспомнить. Обширные ссылки в Make It Stick содержат довольно много деталей, но эти результаты вряд ли будут так полезны, как эксперименты с частотой и интервалом, которые лучше всего подходят для вас.

Все сделано правильно, карточки, будь то физические или виртуальные, – отличный способ попрактиковаться в восстановлении памяти. Это потому, что они помогают сократить попытки запомнить элемент, и вы можете легко возвращаться к ним периодически.Но чтобы помочь карточкам, нужна определенная дисциплина. Принцип номер один заключается в том, что вам нужно угадать ответ, прежде чем смотреть на обратную сторону карточки . Даже если вы думаете, что вспоминать безнадежно, попробуйте. Иногда удивляешься. Но даже если вы угадываете до смешного ошибочно, эта попытка угадать оставляет в вашей голове место для реального ответа, и вы определенно вспомните, что в следующий раз это не тот результат.

Второй принцип – усложнять нужно.Подождите достаточно долго между тренировками – или положите в колоду достаточно карточек, – чтобы к тому времени, когда карта появится, вам придется изо всех сил ее запомнить. В-третьих, карты, которые, по вашему мнению, у вас нет, можно помещать в более медленную ротацию, но они не должны полностью выходить из ротации. (Карточки, на которых вы сделали ошибку, могут быть помещены в более быстрое вращение.)

Еще один способ усложнить практику восстановления памяти и по-настоящему заставить ваш мозг работать – это перемешать различные виды задач. Преимущество «чередования» – один из самых удивительных результатов исследования обучения, но он подтверждался снова и снова, например, в исследовании практики ударов ватином.

Например, если вы изучаете немецкий словарь, имейте половину карточек с немецким наверху, чтобы вы должны попытаться запомнить английский эквивалент, и половину карточек с английским сверху, чтобы вам пришлось попытаться запомнить немецкий. Если вы используете приложение, выберите то, которое переключается между различными типами задач, например Duolingo, которое проверяет вас одновременно на словесных, звуковых и текстовых примерах, или переключаться между приложениями по разным предметам.

Обучайте тому, что вы изучаете, – хотя бы самому себе

Если вы хотите узнать что-то, о чем вас учили или о чем слышали, напишите об этом своими словами, по памяти, постфактум.Замечательно, если вы можете найти кого-то еще, чтобы научить тому, чему вы учитесь, но этот принцип работает, даже если вы просто делаете вид, что учитесь этому.

Чтобы понять, как чему-то научить, нужно извлекать информацию из памяти.

Если бы вам пришлось объяснять вещи без заметок, основываясь только на своей памяти, что бы вы сказали? Какие идеи самые важные? Как они соединяются? Почему вашему слушателю должны быть интересны идеи? Попытка понять, как чему-то научить, включает в себя не только извлечение множества вещей из памяти, но и объединение вещей в структуру, которая создает множество подсказок для памяти.Это создает крючки, на которые можно повесить воспоминания и вытащить их из укрытия, когда они вам понадобятся.

Еще один отличный способ научиться этому навыку построения структуры – это попытаться угадать, куда учитель или менеджер пойдут дальше, объясняя концепцию. Здесь вы используете силу неожиданности и свой соревновательный дух, чтобы запечатлеть все в своей памяти. Если вы сделали верное предположение, вы выиграли; если нет, то это было сюрпризом. В любом случае это будет более запоминающимся.

Этот же прием поможет вам понять чужую точку зрения.В разговоре вместо того, чтобы пытаться думать о том, что вы собираетесь сказать дальше, или прерывать, когда вы думаете, что уже знаете, к чему все идет, молча говорите себе, что именно, по вашему мнению, скажет другой человек дальше, – затем обратите внимание, где вы угадали неправильно. . Вы не только узнаете то, чего не знали, но и станете лучшим собеседником.

Как запоминать: 5 лучших способов улучшить вашу память

Некоторые навыки, которые вам не понадобятся после окончания учебы: геометрия, курсив, умение препарировать лягушку.Но запоминание не входит в их число. Ваша память либо спасает вас от публичного унижения, либо избавляет от него. Вспомните, когда вы в последний раз забыли имя очень важного человека.

Память важна во взрослом возрасте, потому что она также позволяет получать все виды полезного для жизни обучения, от запоминания футбольной статистики за несколько сезонов (что очень важно для очень преданных фанатов) до изучения нового языка.

Но для того, чтобы держать его острым, нужна практика.Просто спросите Эда Кука, который может запомнить порядок перетасованной колоды карт за 45 секунд. Жестокий участник турниров памяти, Кук был коронован Великим Магистром Памяти в свои двадцать с небольшим. (По состоянию на прошлый год в мире был всего 151 великий магистр памяти.)

Кук хотел найти самый лучший способ учиться как можно быстрее, поэтому он стал соучредителем Memrise, онлайн-программы изучения языков, посвященной этому. миссия. «На самом деле наука не задает вопрос:« Каков самый быстрый способ научиться? », – говорит Кук.«Он открыл сотни вещей, которые помогают учиться, но не нашел идеального рецепта».

Сегодня Memrise запустила онлайн-эксперимент под названием Memprize, сравнивающий пять многообещающих методов обучения друг с другом. Ранее Memrise призвала ученых разработать лучшую программу запоминания. Из 20 тщательно протестированных работ пять объявленных были победителями – и теперь любой, кто желает посвятить пару часов экспериментам с быстрым обучением, может помочь определить победителя Memprize.После входа в эксперимент на веб-сайте люди будут играть с одной из программ запоминания, чтобы за час выучить 80 слов на малоизвестном иностранном языке, например, литовском. Через неделю они будут проверены, чтобы определить, сколько они сохранили. Победившая техника будет увенчана.

«Со временем мы сможем открывать и делиться методами обучения, которые вдвое лучше существующих», – говорит Кук.

Из 5 лучших методов Кук рассказал нам о некоторых из их лучших стратегий для быстрого изучения слов.

  1. Угадай. Оказывается, один из лучших способов запомнить новое слово – это угадать его значение еще до того, как вы его узнаете. Вы, конечно, скорее всего ошибетесь. «Но сам процесс угадывания может означать, что, когда вам затем сообщают ответ, вы запоминаете его гораздо лучше, чем если бы вы вообще не угадывали», – говорит Кук. Он говорит, что это работает и с именами. Угадайте чье-то имя при первой встрече, а когда вы узнаете настоящее имя, то запомните его лучше.
  2. Повторять, повторять, повторять. Хорошо известно, что повторение – ключ к запоминанию. Но одно нововведение, называемое мегабурением, оказалось особенно действенным. Согласно этой методике, «вам нужно активно вспоминать 30 раз», – говорит Кук. Поэтому, когда вы встречаетесь с кем-то новым, вы можете повторить ее имя 30 раз.
  3. Создать мнемонику . Используйте то, что звучит или заставляет вас думать о новом слове, и вы запомните его лучше. «Это помогает связать слово со знаниями, которые у вас уже есть в уме, и качество формируемой памяти намного выше», – говорит Кук.
  4. Мыслите пространственно . «У людей невероятная память на космос, – говорит Кук. Одна из эффективных стратегий запоминания слов – это представить комнату, а затем привязать слово и его значение к определенному месту в комнате.
  5. Расслабьтесь уже . Один из приемов заставляет вас сделать небольшой странный перерыв в процессе запоминания. На минуту вам предложат посмотреть видео с водопадом. «Вы теряете много времени», – говорит Кук. «Но в процессе просмотра этого видео с водопадом он успокаивает и расслабляет ваш мозг, и в некотором смысле создает пространство для формирования новых воспоминаний.Тайм-аут, чтобы дать своему мозгу отдохнуть, действительно может ускорить вас в долгосрочной перспективе ».

Еще истории из TIME, которые необходимо прочитать


Напишите Мэнди Оклендер по адресу [email protected]

Наука говорит, что это самый простой способ запомнить больше из того, что вы читаете

Будь то контент Facebook, любимая книга Билла Гейтса или последний критический отчет о бизнесе, большинству из нас нравится читать день.Но в спешке сделать все за меньшее время вам может не хватать безумно простого способа сохранить больше контента в памяти:

Просто вернитесь назад и дайте себе немного времени подумать над тем, что вы только что прочитали.

Теперь, когда я говорю «поразмышляйте», я не имею в виду сидеть и размышлять в течение часа. Я имею в виду сидеть достаточно долго, чтобы

  • Мысленно определить основные моменты или концепции
  • Запишите несколько заметок (вы не можете написать все, поэтому это заставляет ваш мозг выбирать, что является наиболее важным)
  • Обдумайте последствия или последствия контент
  • Подумайте о том, как контент соотносится с вашими личными предпочтениями, личностью и опытом

Почему это работает.


Как объясняет Эллисон Престон, адъюнкт-профессор психологии и нейробиологии Техасского университета в Остине, в этом выпуске исследования 2014 года,

Мы думаем, что воспроизведение воспоминаний во время отдыха делает эти воспоминания сильнее, а не только влияет на исходные. содержание, но влияющее на будущие воспоминания. […] Ничего не происходит изолированно. Когда вы изучаете что-то новое, вы вспоминаете все, что вам известно, что связано с этой информацией.Поступая так, вы встраиваете новую информацию в свои существующие знания.

Имея это в виду, когда вы даете себе несколько минут, чтобы отдохнуть и подумать о том, что вы только что приняли со страницы, вы позволяете своему мозгу лучше связать новую информацию с тем, что вы уже сделали или поняли. А поскольку мозг устроен так, чтобы быстро и эффективно реагировать на эмоции, связывая их с формированием памяти и интерпретацией фактов и рациональным мышлением, если вы можете позволить себе действительно признать и отреагировать на то, что вы чувствуете во время размышлений при чтении, вы будете в состоянии больше шансов, что новые воспоминания будут более сильными и более легкими для восстановления.

Миф об утраченном времени.


Я слышу, как вы протестуете отсюда.

«У меня почти нет времени на уборную! Как я могу найти время, чтобы поразмыслить над тем, что я читаю?»

Понятно. Но когда вы сможете лучше запоминать информацию из своего контента, вы действительно сможете сэкономить времени. Вам не нужно возвращаться и искать столько фактов или идей, и будь то потирание локтей с некоторыми важными кадрами на конференции или объяснение вашего обоснования нового процесса своей команде, вы можете лучше применить информацию на лету .С этой точки зрения, чтение размышлений повышает эффективность и стоит нескольких коротких минут, которые на это уйдут.

Больше способов поднять уровень.


Чтобы получить максимальную отдачу от чтения и чтения, вы можете попробовать еще несколько дополнительных приемов. Вы можете захотеть

  • Прочитать часть содержимого вслух или нарисовать изображения для основных идей. Мозг не обрабатывает различные типы сенсорной информации изолированно друг от друга, поэтому оттачивание слуховой или визуальной информации может помочь вам обработать контент.
  • Читайте, когда больше отдохнете. Усталость может негативно повлиять на вашу способность сосредотачиваться, поэтому выберите время чтения, когда вы чувствуете себя бодрым.
  • Избавьтесь от отвлекающих факторов. Хотя отключение телефонных звонков или закрытие двери являются очевидными отвлекающими факторами, не забывайте о других факторах, таких как комнатная температура, чувство голода и ваше положение в кресле.
  • Четко сформулируйте свою цель. Знание цели того, что вы читаете, может помочь почувствовать мотивацию и заинтересованность в содержании.
  • Возьмите бумажную копию. Исследователи из Университета Орегона обнаружили, что онлайн-контент труднее вспомнить. Одна из теорий заключается в том, что характер онлайн-контента «исчезает-снова появляется» отвлекает, но потеря тактильной информации, такой как ощущение страницы, тоже может внести свой вклад.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *