Как гулять в одиночестве: Как научиться гулять одной, нормально ли это, как начать гулять одной? - Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение социального обслуживания населения

Содержание

Как научиться гулять одной, нормально ли это, как начать гулять одной?

За окном золотая осень, нежная весна, красочное лето, морозная зима. В общем, времена года меняются. Стабильным остается одно: я сижу дома. Не то, что бы мне не хотелось погулять, просто с друзьями не получается, а парня нет. А гулять одной как-то неправильно: гулять одной страшно, и скучно и немного стыдно — подумают, что я странная. Будут смотреть, смеяться.

А вдруг на меня кто-то нападет? Мама говорит, что это глупости, чтобы я перестала придумывать, сходила подышать свежим воздухом. Чтобы завела новых друзей, в конце концов. Что у всех дети как дети, а я вот.

Быть женщиной сложно для девочки

Общество очень сурово к девочкам, девушкам, а потом и к женщинам. Нас с раннего возраста учат соответствовать, выглядеть как надо, вести себя как подобает.

С возрастом учишься этот пресс неодобрения если не сбрасывать, то хотя бы не замечать. Но все же совершенно понятно, что он не проходит бесследно. Капля за каплей подтачивает уверенность в себе, вселяет сомнения, оставляет чувство, что опять что-то сделала не так, не тогда. Эта брешь проявляется в мелочах, которые удивительно ловко врываются в планы и разрушают их. Мешают жить.

Мне 19 лет, я учусь в университете. Некоторое время назад, ещё в школе, у меня был период, когда я не могла нормально выйти на улицу, просто прогуляться без навязчивых мыслей и тревожности. Мне было страшно и некомфортно, казалось, что все смотрят, а я выгляжу плохо, у меня торчат волосы, да и одежда сидит не очень. Каждый раз мне приходилось переступать через внутреннее стеснение. Я в итоге справилась: представляла, что каждый из прохожих тоже зациклен на внешности, переживает и волнуется, что о нём подумают. Сразу же гулять в одиночестве стало намного проще.

Почему все смотрят, когда я гуляю одна?

Люди на улице действительно постоянно смотрят: они оценивают траекторию движения и препятствия, просчитывают поведение других прохожих, маневрируют. Люди оглядывают витрины, высматривают транспорт или знакомых.

И да, любой взгляд может случайно наткнуться на того, кто неправильно его расценит.

Прохожие смотрят, но чаще всего не видят: взгляд на улице, в транспорте, в кафе или магазине – это бессознательное действие, которое проходит мимо памяти и анализа. Ведь мы все в большинстве случаев заняты только собой. Никого не интересует девушка, которая идет навстречу, и даже если ее заметили, то тут же забыли. Ты же не помнишь женщину в синей куртке, которая прошла мимо на перекрестке? А она была, и у нее к спине прилип сухой листочек.

Что делать, если все смотрят?

Заметить, что на тебя смотрят, можно только посмотрев в ответ. Поэтому все очень просто: гуляя по улицам, смотри прохожим куда-нибудь в район шеи, подбородка, не заглядывай в лица. Не смотришь ты, не смотрят на тебя – это работает в подавляющем большинстве случаев.

И вообще, на человека на улице все обратят внимание только тогда, когда он будет слишком сильно выделяться в странную сторону. Короткая стрижка, прыщи, брекеты, лишние килограммы, старая одежда – это не то, на что смотрят на улице, там все такие. А вот металлический шлем с рогами надевать, пожалуй, не стоит.

Почему люди смотрят и смеются?

Скорее всего, потому что услышали анекдот. Ты же тоже улыбалась пять минут назад, когда вспомнила смешное видео про толстого кота. А если кто-то принял твою улыбку на свой счет и подумал, что ты смеешься именно над ним? Над его большим носом, например?

Если я гуляю одна, это нормально?

Гулять одной – самое нормальное, что только может быть. Это время для себя, для внутреннего монолога и возможности оглядеться вокруг, не отвлекаясь на друзей. Может, в первые минуты гулять одной и будет немного скучно, но потом процесс анализа момента запуститься сам собой, и станет хорошо.

Чтобы комфортнее чувствовать себя на прогулке, поначалу можно использовать маленькие хитрости:

шагать с серьезным лицом и нейтральным видом, притвориться, что у тебя дела, ты спешишь на встречу;
гулять, возвращаясь: после занятий отправиться домой пешком или, если далеко, не садиться на своей остановке транспорта, а пройтись до следующей;
использовать технику отвлечения: например, считать желтые автобусы или автомобили определенной марки;
контролировать дыхание и соразмерять его со скоростью: вдох на шаг левой ногой, выдох – на шаг правой;
придумать квест на процесс движения: сто шагов, щелчок пальцами и тому подобное.

Со временем прогулки в одиночестве войдут в привычку, перестанут ощущаться странными. Гулять одной станет комфортно, потому что это нормально, а находиться наедине со своими мыслями – хорошее решение, ведь именно тогда рождаются гениальные идеи.

Мне страшно гулять одной по городу

Заполненные прохожими улицы и городские парки безопасны, если гулять в светлое время суток и не залазить во всякие неприятные места, типа заброшенных строек и чужих подъездов.

Впрочем, для прогулок по улицам все же есть определенные правила безопасности, которые хорошо бы соблюдать:

по время ходьбы не стоит слушать музыку, аудиокнигу, ведь лишать себя органа слуха на улице – опасно;

не нужно смотреть в телефон, листать ленту, просматривать видосики и мемасики – это можно сделать и дома, там еще и интернет лучше, а глаза на улице нужны, чтобы голова осталась целой;
категорически не рекомендуется пристально смотреть в глаза прохожим, люди воспринимают такие взгляды как агрессию, и могут что-то сделать или сказать, будучи уверенными, что всего лишь отвечают;
не нужно заговаривать со спешащими куда-то незнакомцами, велик шанс нарваться на грубость.

Как начать гулять одной?

Слышала, как говорят, что коты – рабы привычки? Открою секрет: люди тоже. Считается, что нужно повторять что-то хотя бы десять дней, чтобы привычка сформировалась.

Создай себе челлендж

Брось сама себе вызов: ходи гулять каждый день и публикуй в соц.сетях отчёт – фото или видео. Например, каждый день селфи на фоне новой ёлки.

Скоро появятся и подписчики, передай кому-нибудь эстафету. Интернет объединяет людей из самых разных городов, посмотрим, как люди будут находить нужное количество елок у себя.. в Краснодаре.

Найди повод выйти из дома

Просто «пойти погулять» — это что-то расплывчатое и непонятное, а, значит, и недостижимое. Поэтому цели нужно ставить осязаемые. Например, проверить, не завезли ли в книжный за мостом новые комиксы, как чувствует себя черепаха в любимом зоомагазине, нет ли скидок на шоколад в супермаркете.

Очень полезно подписаться на паблики родного города, там можно найти кучу идей для времяпрепровождения — в каждом городе проводится масса различных, в том числе бесплатных мероприятий: от фестивалей до выставок.

Займись фотографией

Настоящим спасением в одиноких прогулках становится фотоаппарат: это увлечение не просто оправдывает прогулки в одиночестве — в этом случае компания даже мешает. Кроме того, фотография развивает художественный вкус, дарит возможность со временем завести новых друзей и поклонников, и даже может стать твоей профессией со временем, но, конечно, для этого придётся учиться и развиваться.

Снимать можно любые события, проходящие в вашем городе (фестивали, митинги, уличных музыкантов), интересные здания, природу, машины, что угодно. Снимай для начала всё подряд — со временем поймёшь, что нравится больше, сформируется и собственное видение, и собственный стиль.

Самое интересное, что для этого не нужен дорогой фотоаппарат — подержанная техника, даже довольно неплохого уровня, продаётся довольно дёшево, но в конце концов, на каждом мобильнике есть камера, а на ютубе — куча роликов о том, как научиться круто снимать с помощью смартфона.

Заведи собаку

Ну и самый простой способ заставить себя выйти из дома — конечно же собака. У собак куча достоинств, и почти нет недостатков. Она точно вытащит тебя на улицу, но кроме того стенет тебе близким другом, научит эмпатии, и совершенно точно ты станешь чаще смеяться.

Психологи сейчас даже прописывают больным с тревожностью и депрессией собак — они действительно помогают, делают жизнь людей счастливой. А кроме того — собаки объединяют людей друг с другом. Многочисленные клубы, в которых встречаются «собачники» — тому прямое свидетельство. Может быть, кроме вместе с собакой в твоей жизни появятся и другие друзья.

Максим Кольцов

Автор текста — контент-мейкер, блогер, коуч, консультант, специализирующийся на семейных отношениях. Приверженец планирования семьи.

«Гуляете ли вы одни? Если да, то как вы проводите это время? Говорят ли ваши друзья, что это странно?» — Яндекс Кью

43 основных совета по прогулке в одиночестве, если вы нервничаете VickyFlipFlopTravels

Хотите выйти на улицу и прогуляться в одиночестве, но боитесь заблудиться/пострадать/скучать? Позвольте мне помочь…

Забавно думать, что все мы мечтаем путешествовать в далекие места, но редко задумываемся о наших дворах, районах и городах (конечно, до наступления 2020 года). Когда мы do отправляемся за границу, мы иногда мчимся через достопримечательности на поездах, автобусах и арендованных автомобилях. Что случилось с добрым, старомодным способом исследования — ходьбой?

Из-за пандемии наша страсть к путешествиям была подавлена, и многие люди (включая меня) наконец-то осознали свободу передвижения по своим местам.

Хотя для некоторых это не так просто. В то время как некоторые вальсируют вместе с уверенностью и наушниками, другие находят пугающим прогулку в одиночестве. В зависимости от того, где вы живете, от вашего жизненного опыта и от того, кто еще находится рядом, прогулка в одиночестве может показаться довольно утомительной.

Вообще-то я люблю гулять в одиночестве – это дает мне возможность послушать мои подкасты, собраться с мыслями и идти в удобном для меня темпе туда, куда я хочу. Я ходил в одиночку по всему миру и поэтому хочу поделиться некоторыми советами для тех, кто испытывает тревогу из-за перспективы одиночной прогулки, будь то в городе или в сельской местности.

Польза ходьбы в одиночестве

Ходьба в целом полезна для здоровья, но зачем ходить в одиночестве? Проще говоря: вы можете сосредоточиться на вы .

Нет необходимости быть хорошей компанией или идти на компромисс на маршруте. Вам не нужно думать ни о чем и ни о ком, чего вы не хотите. Уменьшенный шум также облегчает отражение; от разговоров с самим собой не убежать.

1. Выбор пути и темпа

Одним из очевидных преимуществ ходьбы в одиночку является возможность выбирать, куда вы хотите пойти и как быстро вы будете двигаться. Планируете ли вы маршрут или идете туда, куда вас ведут ноги, все зависит от вас.

2. Гуляйте по расписанию

Трудно составить постоянный график прогулок, не говоря уже о согласовании прогулки с друзьями.

Иди один, и не надо стоять и ждать кого-то на морозе. Прогулки в одиночестве означают гораздо большую гибкость в отношении времени — теперь вы можете буквально выйти за дверь, если вы свободны!

3. Сосредоточьтесь на своей форме

Нет приятеля на прогулке – значит, нет приятеля в чате. Вы можете сосредоточиться на своей позе при ходьбе и форме (если вы относитесь к этому как к тренировке), не отвлекаясь ни на что.

Если вы действительно хотите получить физические преимущества, убедитесь, что вы держите локти близко к телу, когда качаете этими руками; задействуйте кор и ягодицы.

4. Это то, что ты делаешь

Почему ты ходишь?

Медитация, приключения или физические упражнения – у всех нас есть свои причины для ходьбы. В зависимости от дня вам может понадобиться легкая прогулка с множеством остановок для отдыха или быстрая прогулка по городу. Идя в одиночку, вы можете приспособиться к цели. Вы можете сосредоточиться на том, к чему стремились.

5. Гуляйте в такт своему плейлисту

Не знаю, как вы, а я составляю плейлисты только для прогулок. Я также люблю гулять, когда Spotify сообщает мне, что есть новый альбом одного из моих любимых исполнителей. Прекрасная возможность по-настоящему погрузиться в это.

Не имея никаких обязательств вести разговор, я никогда не чувствовал себя так свободно, чтобы вставить наушники.

Я также люблю слушать свои подкасты, когда гуляю в одиночестве. Моими любимыми являются все эти блестящие подкасты путешествующих дам, а также The Guilty Feminist, Travel Goals и Global Newscast.

Конечно, хотя приятно двигаться в такт тому мюзиклу, который вам нравится в данный момент; также приятно провести некоторое время, прислушиваясь к естественным звукам вокруг вас. Вынимайте их время от времени, чтобы впитать звуковые пейзажи.

6. Может быть, заведете новых друзей

Скорее всего, вы сможете завязать дружескую беседу, когда будете в одиночестве! Особенно, если у вас есть собака. Это может быть кто-то, идущий в том же направлении, или тот дружелюбный продавец кофе; вы никогда не знаете, где происходят соединения.

Я имею в виду, не сейчас, очевидно. Или на весь оставшийся 2021 год по факту, но один день. Когда мы снова сможем завести новых друзей…

7. Остановка в любое время, в любом месте, для чего угодно

Когда вы гуляете в одиночестве, вы можете сделать столько пит-стопов, сколько захотите – будь то перерыв на кофе, новое бутик или достопримечательности, на которые у вас не было времени.

Или, может быть, вы повышаете свою выносливость, чтобы сделать столько передышек, сколько вам нужно.

Я чувствую, что это большой плюс для людей, которые склонны немного нервничать рядом с другими или умеют угождать людям — время, проведенное в одиночестве и на прогулке, делает его еще более расслабляющим.

8. Научитесь проводить время наедине с собой

Чрезвычайно важно знать, как проводить время в одиночестве, особенно в условиях принудительного социального дистанцирования. Часто мы заняты общественными мероприятиями, рабочими обязанностями и отвлекающими факторами. Прогулка в одиночестве отдаляет вас от внешних шумов. Вы можете на самом деле отражать или обрабатывать вещи, которые вы испытали или с которыми боретесь.

Три года я путешествовал по миру в одиночку, так что я знаю, как проводить время в одиночестве. Я совершенно счастлив в своей собственной компании в течение длительного времени благодаря всему этому обучению!

Моя любимая цитата о прогулке в одиночестве ….

«Я люблю гулять по лесу, по тропинкам, по пляжам. Я люблю быть частью природы. Я люблю гулять одна. Это терапия. Нужно побыть одному, чтобы перезарядить батарейки».
– ГРЕЙС КЕЛЛИ

Город и

прогулок по городу в одиночку

Это то, к чему вы не привыкли, когда идете на работу или встречаетесь с друзьями; просто медленнее и с другой целью.

Начните с уже знакомых вам прогулок, чтобы привыкнуть к ощущениям, которые они вызывают. Исследуйте свой район или проедьтесь по маршруту на более низкой скорости.

Теперь достань карту!

Отметьте места, где вы еще не были, но хотели бы посетить. Организуйте их в кластеры и спланируйте маршруты, которые будут отмечены вашими достопримечательностями. Наконец, когда вы освоитесь в собственной шкуре, потеряйте карту.

Часть удовольствия от прогулок в одиночестве заключается в том, чтобы быть спонтанным и не знать, что вы найдете. Вы можете найти уютные угловые кафе или скрытую библиотеку на третьем этаже. Вы можете наткнуться на красивую нишу или безмятежные зеленые насаждения.

Сделай так:

Держите телефон полностью заряженным и всегда с собой. Безопасность превыше всего, и вы должны иметь возможность связаться с кем-то.
Остерегайтесь автомобилей или пешеходов; не теряйся в голове.
Носите удобную обувь , даже если вы находитесь на улице с твердым покрытием.
Выделите достаточно времени. Не торопитесь.
Подготовьте свой плейлист , если вы планируете слушать музыку; выберите что-нибудь расслабляющее или джазовое, чтобы поднять себе настроение. Иногда я надеваю только один наушник, чтобы слышать людей или приближающуюся опасность. В зависимости от того, насколько хорошо я знаю город, я нахожу, что это просто помогает мне чувствовать себя более уверенно.
Выходите утром или в нерабочие часы, чтобы не протискиваться сквозь толпу в час пик.
Оденьтесь соответствующим образом – Я не имею в виду. Я имею в виду, если идет дождь, наденьте плащ. Солнечно? Возьмите солнцезащитные очки. Если вы бездельничаете, гуляя под дождем, пытаясь прикрыться или снять одежду, тогда вы уязвимы.
Посетите места, где вы не были до . Частью опыта является открытие новых пространств!

Прожив 7 лет в Лондоне и путешествуя по городам по всему миру, я теперь чувствую себя достаточно уверенно, гуляя в одиночестве, с одним наушником, телефоном всегда заряженным и с запасным аккумулятором в сумке.

«Чем больше вы выходите на улицу в одиночестве, тем более «нормальным» это будет казаться. Отправляйтесь на эту первую прогулку, будьте проще и каждый раз выталкивайте себя все дальше из зоны комфорта».
– ME

Прогулки на природе в одиночестве

С другой стороны, те, у кого есть удобный доступ к сельской местности, могут насладиться свежим воздухом и дополнительным солнцем, а также побочной дозой красивых пейзажей и чувством свободы.

Что-то в природе облегчает связь с нашей духовной стороной. По крайней мере, это отвлекает вас от повседневных стрессов и цифровой усталости. Если вы беспокоитесь о том, чтобы идти в одиночку, начните с хорошо протоптанной, популярной тропы, которая либо петляет, либо ведет к удобной транспортной остановке.

Если вы хотите перейти на следующий уровень, попробуйте один из физически сложных походов, которые поднимут вас высоко или дальше. Вы также можете отправиться в увлекательное путешествие на выходные, где вы сможете полностью погрузиться в изучение сельской местности. Или, может быть, даже отправиться в дикий кемпинг однажды.

Однако у этой омолаживающей дистанции есть и обратная сторона. Находясь вдали от городских удобств, вы должны уделять особое внимание своей безопасности, но по-другому. Вас не ограбят, но вы можете упасть.

У вас нет стадной безопасности, которую могли бы принести прогулки с друзьями. Если вы гуляете в одиночестве по сельской местности, есть несколько дополнительных мер , которые вы могли бы принять…

Придерживайтесь знакомых или людных маршрутов; хорошо иметь людей рядом, чтобы свести на нет опасность для человека (например, быть напуганным) или помочь во время неотложной медицинской помощи.
Избегайте тропинок в глухом лесу в случае непредвиденных ситуаций со здоровьем, таких как тяжелые падения, переломы костей, приступы аллергии, нападения животных и т. д. необходимость.
Возьмите с собой трость или шест, чтобы перемещаться по пересеченной местности или отражать нападения животных.
Сообщите кому-нибудь, по какому маршруту вы едете и как долго вы собираетесь отсутствовать.
Проверить прогноз погоды; не выходите на улицу, если приближается шторм или сезонные риски.
Не ходите в наушниках по номеру , если есть угроза животных. Лучше быть начеку, когда вы находитесь в пустыне. Наслаждайся тишиной.

Конечно, вам не нужно делать все эти вещи. Я просто пытаюсь успокоить твой уровень беспокойства по поводу прогулки здесь в одиночестве. Если бы вы купили все это, вы бы получили огромную сумку, полную вещей «на всякий случай», которые отягощают вас.

Еще один совет, как для прогулок по городу, так и для сельской местности: не берите с собой слишком много. Чем больше вы тянете себя вниз, тем больше вы отвлекаетесь. Оставайтесь максимально легкими, чтобы оставаться проворным. Я люблю гулять по Портсмуту и по Саутси-Бич, имея только пальто, ключи и телефон в кармане. Я чувствую себя намного легче.

«Всегда берите много воды и закусок!»
– ME

Безопасность в

одиночной прогулке ночью

Иногда потребность в пространстве возникает не просто так!

Прогулка в одиночестве ночью может быть спокойной и приятной, но она сопряжена с дополнительными опасностями. Во-первых, преступления случаются чаще, когда толпы расходятся по домам, маловероятно, что что-то произойдет, но стоит быть готовым.

Есть несколько дополнительных мер предосторожности, чтобы оставаться в безопасности при одиночной прогулке ночью. Чтобы оставаться в безопасности, следуйте этим советам:

Идите целенаправленно. Когда вы идете так, как будто у вас есть пункт назначения, это подразумевает две вещи: то, что вы бдительны, и что кто-то может вас ждать. Высоко поднятая голова и ходьба с хорошей осанкой также вызывают ощущение «не прикасайся ко мне» — уверенность может быть пугающей.
Будьте заняты. И я имею в виду, занимаюсь своим окружением! Не отвлекайтесь на телефон и не ходите с опущенными глазами. Это делает вас легкой добычей. Опять же, будьте осторожны с наушниками и наушниками — особенно с шумоподавлением.
Используйте предохранительные устройства. Убедитесь, что у вас есть возможность позвать на помощь в случае необходимости. Это может быть свисток, перцовый баллончик для дезориентации или сигнализация, работающая как GPS-трекер. Или очень громкий гулкий или пронзительный голос.
Носите что-нибудь в руках. Все тяжелое или потенциально опасное (например, зонт или даже ключ) отпугнет потенциальных злоумышленников. Раньше я жил в сомнительном районе Лондона и держал свой ключ между указательным и средним пальцами наружу, так что, если кто-то меня огорчит, я буду готов.
Пребывание в хорошо освещенных и людных местах . Обязательно избегайте переулков и темных углов, где от вас могут спрятаться потенциальные преступники. Следите за походкой — старайтесь оставаться рядом с людьми; если вам нужно пройти переулок, обходите его стороной.
Доверяйте своим инстинктам. У нас есть «плохие предчувствия» не просто так. Если вы чувствуете себя некомфортно, вероятно, на это есть причина.
Тщательно выбирайте помощь. Не останавливайте случайного незнакомца, чтобы получить указания или помощь, если вы не уверены, что он в безопасности. Лучше загляните в открытый магазин или ресторан, или в полицейский участок.
Сообщите другим. Сообщите кому-нибудь, что вы уходите и когда собираетесь вернуться. Когда вы гуляете в одиночестве ночью, хорошо, если кто-то проверит, как вы вернетесь, если это возможно.

«Почти три четверти молодых женщин в возрасте от 16 до 24 лет в Англии и Уэльсе сообщили, что в период с апреля 2019 года по март 2020 года (74%) чувствовали себя достаточно или очень безопасно, гуляя в одиночестве по своему району после наступления темноты (74%). пунктов по сравнению с пятью годами ранее (58%). Несмотря на эти успехи, юноши этого возраста по-прежнему чаще сообщали о том, что чувствуют себя в безопасности в таких обстоятельствах, чем девушки в апреле 2019 года.к марту 2020 г. (86% по сравнению с 74%).
— Управление национальной статистики (ONS), октябрь 2020 г.

Приложения для безопасной ходьбы в одиночку

What Three Words — если вам нужна помощь и вы находитесь «у реки на велосипедной дорожке в парке» ты довольно облажался. Загрузите What Three Words, чтобы вы могли сообщить любым службам или друзьям, где именно вы находитесь в крошечной сетке.

Функция «Линия жизни» в приложении AllTrails – загрузите маршрут, отправьте его до пяти «линий жизни», используя либо их электронную почту, либо номер телефона, и, пока вас нет, она будет отслеживать вас и держать этих людей в курсе дата с вашим прогрессом. Если вы остановитесь на долгое время, собьетесь с маршрута или отстанете от графика, он автоматически отправит им сообщение, и они смогут увидеть ваше местоположение. Вы также можете отправлять сообщения через него, чтобы сообщить своим «спасательным кругам», как у вас дела. Стоит около 20 фунтов в год.

Прогулки в одиночестве

Прогулки в одиночестве дают вам множество преимуществ, от улучшения физического здоровья до столь необходимого умственного отдыха. Активно взаимодействуйте со своим окружением для достижения наилучшего эффекта. Проходите ли вы 1000 миль или всего несколько, это очень полезно для вашего здоровья.

Удовлетворите свое любопытство к новым магазинам, паркам, перепрофилированным местам и многому другому — никто не помешает вам отправиться туда, куда вы хотите, когда вы идете в одиночестве.

ЗАКРЕПИТЕ ЭТИ СОВЕТЫ ДЛЯ ПРОГУЛКИ В ОДИНОЧКЕ НА ПОЗЖЕ

Ходить в одиночестве? Запомните эти 10 советов

Это самое распространенное и нормальное занятие – прогуляться либо для удовольствия, либо для тренировки, либо для того, чтобы добраться из пункта А в пункт Б. Большинство людей не задумываются дважды, прежде чем выйти на улицу в одиночестве в течение дня, а гулять в одиночестве. ночью часто вызывает беспокойство.

Хотя избегание темных мест может помочь вам чувствовать себя в большей безопасности, не думайте, что хорошо освещенные места полностью безопасны и с вами ничего не может случиться. Крайне важно всегда быть в курсе того, что вас окружает, и принимать меры предосторожности независимо от того, где и когда вы гуляете в одиночестве. Есть много мер, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться в безопасности ночью.

Когда дело доходит до прогулки в одиночку, вы можете принять определенные меры предосторожности, чтобы снизить вероятность инцидента.

Если что-то увидите, отправьте что-нибудь

1) Спланируйте свой маршрут

Убедитесь, что вы спланировали свой маршрут заранее. Если вы идете по незнакомой местности, это может помочь вам не заблудиться. Вы сможете уверенно ходить. Если вы заблудились, не бродите бесцельно, найдите заправочную станцию, супермаркет или ресторан быстрого питания, где вы сможете спросить дорогу.

2) Убедитесь, что кто-то еще знает ваши планы

Не выходите на улицу в темноте, не сказав никому, даже если вы просто гуляете с собаками по своему району или идете домой из соседнего дома друга. Это может показаться паранойей, но на самом деле знание того, что кто-то знает, где вы находитесь, может успокоить и помочь вам чувствовать себя в безопасности. Если вы упадете и поранитесь или попадете в беду, и кто-то знает, где вы находитесь, они могут послать помощь, если вы не прибудете в пункт назначения вовремя.

3) Всегда носите телефон с собой

Всегда носите с собой телефон, но не для прослушивания музыки или социальных звонков во время прогулки. Ваш телефон может стать спасательным кругом, если вы увидите что-то подозрительное или, что еще хуже, если с вами что-то случится. Загрузите приложение безопасности на свой телефон, чтобы вы могли незаметно предупредить власти, если почувствуете угрозу или увидите что-то подозрительное.

4) Избегайте подозрительных людей и мест

Темные, пустынные или отдаленные места, такие как переулок или автостоянка, могут быть более опасными, чем хорошо освещенные места, полные людей. Придерживайтесь оживленных, освещенных путей, чтобы свести к минимуму риски. Также гуляйте в основном по знакомым местам, где вас знают. Таким образом, если вы чувствуете, что за вами следит подозрительный человек, вы всегда можете нырнуть в знакомый магазин или постучать в дверь соседа. Избегайте пустых улиц и дорожек с густым кустарником.

5) Держите руки свободными

За исключением фонарика и одного из предметов, описанных ниже, держите руки свободными. Если вы носите что-то, положите все это в одну сумку или рюкзак. Это облегчит вам реакцию, если вы заметите, что кто-то следует за вами. В опасной ситуации ношение слишком большого количества сумок может помешать вам двигаться максимально быстро, если ваши руки свободны или у вас только одна сумка.

6) Носите с собой средство ненасильственного устрашения

В дополнение к фонарику носите с собой средства ненасильственного устрашения, такие как свисток, булава или перцовый баллончик. Свисток поможет вам предупредить других и позвать их на помощь, если что-то не так. Громкий шум может отпугнуть злоумышленников, и они отправятся на поиски кого-то другого. Булава или перцовый баллончик могут дать вам достаточно времени, чтобы уклониться от потенциального злоумышленника, а в крайнем случае фонарик можно использовать в качестве оружия. Убедитесь, что вы знаете, как использовать булаву или перцовый аэрозоль, чтобы добиться полного эффекта.

7) Носите светоотражающую одежду для предотвращения несчастных случаев

Когда речь идет о личной безопасности, речь идет не только о подозрительных людях. Участки с плохой видимостью могут быть подвержены несчастным случаям. Светоотражающая одежда позволяет байкерам и автомобилям видеть вас, когда вы идете. Фонарик или фара также могут помочь водителям увидеть вас, если на вашем маршруте есть темные участки дороги.

8) Пройти курс самообороны

При отражении чего-либо как нападения элемент неожиданности может сыграть вам на руку. Если вы регулярно гуляете в одиночестве, запишитесь на курсы самообороны. Вам не обязательно становиться черным поясом. На самом деле, вероятно, лучше научиться чему-то вроде крав-мага, который был популярен для самообороны. Идея состоит в том, чтобы обезвредить нападающего настолько, чтобы вы могли добраться до безопасного места, и класс, ориентированный на самооборону, поможет вам получить эти навыки выживания.

9) Устраните все отвлекающие факторы

Держите телефон в руке на случай, если вам понадобится нажать тревожную кнопку в приложении безопасности, но не позволяйте этому отвлекать вас. Когда вы идете в одиночестве ночью на зарядку, музыка может мотивировать и заряжать энергией, но также и отвлекать. Возможно, вы не услышите, как кто-то едет или приближается к вам сзади. Не надевайте наушники и не разговаривайте по телефону во время ходьбы.

10) Доверяйте своему чутью

Гуляя ночью в одиночестве, доверяйте своей интуиции. Если вы чувствуете, что область или ситуация могут быть опасными, не ждите, чтобы узнать.