Как хорошо сдать экзамены: 14 советов от учёных, которые помогут сдать любой экзамен

14 советов от учёных, которые помогут сдать любой экзамен

Экзамены уже не за горами, а значит, скоро в ход пойдёт всё, что хоть как-то повысит шансы на хорошую оценку. Вместо перечитывания учебника перечитайте наши научные рекомендации — они более действенные, чем заговор зачетки, приворот учителя и молитва на счастливый номер аудитории. Инна Прибора рассказывает, как подготовиться к экзамену и чувствовать себя на нём уверенно. Оказывается, даже жвачка помогает.

Сон в руку

1. Конечно, велик соблазн просидеть за тетрадкой всю ночь, но наука настоятельно склоняет вас ко сну. Именно во время сна происходит закрепление полученной накануне информации. В опытах на крысах ученые показали, что во время медленного сна в мозгу возбуждаются те же группы нейронов, что и во время обучения, которым крысы занимались накануне. То есть, чтобы лучше запомнить афоризмы Аристотеля, лучше всего поступить, как крыса, — лечь спать пораньше. Мозг во сне еще раз прокрутитвсе, что он слышал про философа, и потом приведет вас к успеху на экзамене.

2. Американские ученые проводили эксперименты не на крысах, а на студентах, после чего подтвердили, что сидеть над заданиями всю ночь — плохая идея. Побочные эффекты бессонной ночи проявляются в виде задержки реакции и склонности всюду ляпать ошибки.

Наиболее эффективной стратегией будет такая: прочитать сложные места прямо перед сном и улечься до полуночи в надежде, что мозг не перепутает, что нужно переносить в долговременную память — фейсбучную ленту или странички прочитанных лекций.

Пища для ума

1. На завтрак перед экзаменом ученые из Школы медицины Бостонского университета предлагают вам яичницу. Дело в том, что яйца богаты холином — витамином группы B. Холин, согласно исследованиям, улучшает память и замедляет старение мозга. А ведь именно старение мозга мешает удачно отвечать экзаменаторам.

2. В американской Академии пищи и диетологии огорчаются, когда вы отказываетесь от овсянки. Крупы из цельного зерна содержат медленные углеводы и полезные микроэлементы, они дарят мозгу энергию, которой должно хватить, чтобы дотянуть до конца экзамена.

3. То, что оказалось у вас на столе, нужно щедро посыпать приправой карри. В ее состав входит куркума, которую очень хвалят ученые Института мозга РАН (СПб). Куркума, несмотря на название, укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.

4. Куркуму на столе может перебивать запах мяты. Мята улучшает концентрацию, поэтому пару листочков можно всунуть себе в петлицу в надежде, что это произведет впечатление на преподавателя.

5. Собираясь блеснуть умственными способностям, нельзя обойтись без жирных кислот Омега-3. В исследовании, которое опубликовал несколько лет назад «British Journal of Nutrition», сообщалось, что те студенты колледжа, которые не пренебрегали грецкими орехами, показывали более впечатляющие способности рассуждать, чем их коллеги, которым орехов не досталось. Еще богаче орехов на Омега-3 рыба: лосось и тунец. Перед экзаменом несколько капсул рыбьего жира непременно должны украсить ваше блюдо.

6. Все вышеперечисленные ингредиенты следует запить водой. Во-первых, студенты, которые пьют воду до экзамена, сдают его на 10% лучше, чем их обезвоженные друзья. Во-вторых, после рыбьего жира и куркумы просто очень хочется пить.

7. А к десерту лучше раздобыть шоколада. Ученые из Университета Южной Австралии, пряча фантики, заявляют, что те, кто ест шоколад минимум раз в неделю, лучше выполняют различные когнитивные задачи, чем те, кто скромно отказывается от шоколадки. Предполагается, что это свойство шоколада обеспечивается действием флавоноидов, которые содержатся внутри.

Исследователи из Университета Северной Аризоны, что в США, продолжили изучать проблему и заявили, что лучше всего брать шоколад с 60-процентным содержанием какао: он мощнее всего повышает концентрацию внимания. Однако он повышает и кровяное давление. К счастью, решение было найдено: запив плитку зеленым чаем, вы сразу же обеспечите организм релаксантом L-тианином и нормализуете давление.

Что еще предпринять, пока вас не вызвали

1. Оказывается, прыгать нужно не после экзамена, а до. Даже если вы будете выглядеть несколько вызывающе, нарезая круги вокруг здания бегом или на велосипеде, наука будет на вашей стороне. Всего 30 минут кардиотренировки могут улучшить вашу память и уменьшить влияние стресса, вызванного приветливым лицом экзаменатора. Кардионагрузка порадует мозг целым коктейлем гормонов, в том числе серотонина, допамина и норадреналина. Это прекрасный состав, благотворно влияющий на внимание, восприятие, мотивацию и способность к обучению.

2. Музыка, играющая у вас в наушниках, признанное средство снять стресс. Перед экзаменом в роли музыки пусть выступит Вольфганг Амадей. В 1993 году когнитивист Франциск Раушер и его коллеги изучал влияние сонат Моцарта на подопытных студентов. Во время экспериментов студенты показали временное улучшение пространственно-временного мышления. В прочих экспериментах крысы, которые слушали Моцарта, лучше проходили лабиринт, чем крысы-поклонники других композиторов. И пусть многие ученые не верят в эффект Моцарта, это средство все же не так сложно в исполнении, чтобы им пренебречь.

3. Займитесь медитацией. Человек, не понаслышке знакомый с позой лотоса, во время медитации отключает мозг от лишнего шума и максимально разгружает рабочую память. Профессор психологии Сайен Бейлок в книге «Момент истины» рассказывает об одном исследовании: в его ходе ребята, для которых Ом — не только единица электросопротивления, проявили исключительные способности к концентрации.

4. Кроме незнания предмета на экзамене человеку может помешать низкая самооценка, пишет Сайен Бейлок в той же книге. Хороший способ ее поднять — написать список своих положительных качеств прямо перед дверью аудитории. Пока вы выводите на листочке неоспоримые достоинства вроде «катался на аттракционе и не орал», самооценка растет, тревожность снимается, а заодно улучшаются интеллектуальные способности.

5. Жвачка — отличный помощник на экзамене. Ей можно не только крепить шпаргалки под парту, но и улучшить свою концентрацию. Рискуя навлечь на себя гнев преподавателя, ученые предполагают, что она каким-то образом заставляет более активно работать области мозга, способствующие лучшему вниманию.

---

Как сдать любой экзамен: 18 проверенных советов

23 июля 2020Как поступитьОбразование

Никаких криков «халява приди». Только действенные психологические и практические советы.

Поделиться

За несколько недель до экзамена

1. Создавайте диаграммы связей

Они же карты ассоциаций или карты мыслей. Так называют запись какой‑то информации в виде схемы. Например, «Союзы» — «Сочинительные союзы» — «Соединительные союзы» — «и, да, ни‑ни, тоже, также». Это поможет структурировать и визуализировать знания, запомнить большой объём информации или термины, которые никак не оседают в голове. Получившиеся шпаргалки можно положить или повесить на видное место, чтобы периодически повторять материал.

2. Разработайте расписание занятий

Заранее решите, сколько часов вы будете заниматься в сутки, какие дни будут учебными, а какие — выходными. Чтобы следить за расписанием было проще, распечатайте календарь. Завершённые занятия отмечайте в нём определённым знаком, например крестиком. Получится своего рода трекер привычек.

3. Используйте систему поощрений

Награждайте себя чем‑нибудь небольшим за каждый прочитанный параграф или пройденное пробное тестирование. Мармеладка, яблоко, эпизод сериала или что‑то другое, что вызывает у вас радость. Это поможет побороть лень и прокрастинацию.

Даже если вы не получите максимальную оценку на экзаменах, несмотря на серьёзную подготовку, и не поступите на бюджетное место, это не повод для уныния. Не отказывайтесь от идеи учиться в вузе своей мечты: ведь можно взять образовательный кредит. Платить первоначальный взнос или работать параллельно с занятиями не обязательно.

Например, в «Сбербанке» кредит на образование выдаётся с отсрочкой оплаты: начинать погашать займ нужно только через три месяца после получения диплома. А во время обучения в вузе надо лишь выплачивать проценты. Взять образовательный кредит в «Сбербанке» можно на учёбу в любом российском вузе с лицензией.

Учитесь в классном вузе

4.

Скачайте ограничивающие приложения

Чтобы не залипать в соцсетях или играх целыми днями. Установите временное ограничение на Instagram*, «ВКонтакте», YouTube и другие приложения, которые постоянно отвлекают вас от учёбы.

5. Меняйте локацию

Учитесь сначала в одной комнате, потом в другой (или вообще на улице). Это поможет запомнить^{Learning Versus Performance: An Integrative Review на 21% больше информации.}

6. Занимайтесь спортом

Подойдёт любая активность, которая вам нравится: бег, интервальное кардио, йога, пилатес. Тренировки помогут учиться^{Exercising for exam success эффективнее, повысить внимательностьAcute aerobic exercise effects on brain wave pattern of player and non‑player и снизить уровень стрессаExercise and stress: Get moving to manage stress. Последнее особенно важно, так как поводов для волнения перед экзаменами море. В том числе выбор вуза и страх не поступить на бюджет.}

7. Делайте нестандартные конспекты

Запомнить длинную простыню текста бывает сложно. Чтобы упростить задачу, можно помечать важные моменты стикерами или маркерами. Или вообще рисовать иллюстрации на полях и даже прямо в тексте.

Ещё один способ лучше запоминать информацию — система конспектирования Корнелла^{Cornell Note Taking System. Разделите лист вертикальной чертой пополам, сверху укажите тему. В левом столбце записывайте ключевые вопросы лекции или урока. Затем, например спустя несколько часов или день, попытайтесь ответить на них в правом столбце.}

8. Не забывайте отдыхать

Человек не машина. Поэтому быть максимально работоспособным в течение нескольких часов подряд не может. Кроме того, учёба без передышек может привести к эмоциональному выгоранию или нервному срыву.

Чтобы сохранить продуктивность и запомнить больше, учитесь интервалами, например по технике Pomodoro^{The Pomodoro Technique. Заниматься нужно 25 минут, потом 5 минут отдыхать — это один «помидор». Через четыре «помидора» сделайте получасовой перерыв.}

Альтернативный метод — «52/17»^{The Rule of 52 and 17: It’s Random, But it Ups Your Productivity. 52 минуты учёбы, 17 отдыха. Главное — перерыв проводить не в смартфоне или компьютере.}

9. Слушайте спокойную музыку

Включайте фоном классическую музыку, эмбиент, саундтреки к фильмам, инструментальный хип‑хоп или любые другие спокойные мелодии на ваш вкус. Заниматься в полной тишине^{Exploring the Effects of Ambient Noise on Creative Cognition менее эффективно. При этом старайтесь избегать быстрых композиций и своих любимых треков — слишком высок соблазн подпеть или начать пританцовывать. И не включайте музыку слишком громко: она будет мешать усвоению информации.}

За день до экзамена

Poznyakov / Shutterstock / Лайфхакер

10. Устройте мозговой штурм

Выделите час, чтобы сделать шпаргалки: выпишите на бумагу всё, что вы помните по предмету. Пользоваться ими на экзамене не нужно. Это задание поможет вам разогреть мозги и убедиться, что вы усвоили пройденный материал. Если что‑то забыли, перечитайте конспекты. Главное — не учитесь весь день и тем более ночь. Зубрёжка перед экзаменом вряд ли поможет что‑то запомнить^{Spacing is more effective than cramming.}

11. Посмотрите видео с собачкой, кошкой или пандой

Вместо непрерывного чтения конспектов откройте YouTube. Видео с милыми животными помогут^{The Power of Kawaii: Viewing Cute Images Promotes a Careful Behavior and Narrows Attentional Focus стать внимательнее и выполнять задания лучше.}

12. Хорошенько выспитесь

Недостаток сна делает вас раздражительным^{Cumulative Sleepiness, Mood Disturbance, and Psychomotor Vigilance Performance Decrements During a Week of Sleep Restricted to 4‑5 Hours Per Night и вялым. И, соответственно, не лучшим образом влияет на продуктивность. А ещё негативно отражаетсяMemory for Semantically Related and Unrelated Declarative Information: The Benefit of Sleep, the Cost of Wake на памяти. Чтобы ничего не забыть в важный день и справиться со всеми заданиями, ложитесь рано. И не забудьте поставить несколько будильников или попросите кого‑нибудь из близких вас разбудить. Проспать экзамен — ночной кошмар, которого нельзя допустить в реальности.}

В «Сбербанке» можно взять образовательный кредит на один семестр или на весь период обучения. На его погашение даётся 10 лет после окончания вуза. Ставка кредита — 13,01% годовых. Но платить нужно лишь 8,5%: остальная сумма будет возмещена за счёт государственных субсидий. Рассчитать стоимость кредита и сумму ежемесячных платежей можно с помощью калькулятора на сайте «Сбербанка».

Посмотрите условия кредитования

В день экзамена

Dean Drobot / Shutterstock / Лайфхакер

13. Съешьте на завтрак что‑то белковое

Яичницу, творог, сэндвич с индейкой, жареный тофу, протеиновый коктейль или что‑нибудь другое, насыщенное белком. Такой завтрак положительно влияет на внимательность^{Influences of protein to energy ratios in breakfast on mood, alertness and attention in the healthy undergraduate students. А вот от сладкой булочки или шоколадного батончика перед экзаменом лучше отказаться: они могутBrain Serotonin, Carbohydrate‑Craving, Obesity and Depression сделать вас сонным и уставшим. Если очень хочется сладкого, съешьте горький шоколад.}

14. Прогуляйтесь

Выйдите из дома пораньше и дойдите до места экзамена пешком. Небольшая прогулка помогает^{Cognitive performance is improved while walking мозгу эффективнее работать и повышает внимательность.}

15. Предсказывайте ответы

Этот совет подходит для экзаменов, в которых есть тестовая часть. После прочтения вопросов не смотрите на варианты ответов сразу, сначала попытайтесь сами вспомнить правильный. Это поможет активизировать мозг: вы будете отвечать быстрее.

16. Сидите прямо

Прямая спина и расправленные плечи — поза уверенности и спокойствия. И не только из‑за того, что выглядит так внешне. Правильная осанка повышает производство тестостерона и снижает выброс кортизола. То есть делает вас более решительным^{Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance и помогает бороться со стрессом.}

17. Жуйте жевательную резинку

Этот процесс повышает бдительность^{Effects of Chewing Gum on Mood, Learning, Memory and Performance of an Intelligence Test и помогает вспомнить важную информацию. Только жуйте тихо и не слишком активно, чтобы не мешать окружающим и не привлекать внимания наблюдателей.}

18. Следите за дыханием

Поддаваться панике на экзамене нельзя, иначе можно его завалить. Если вы вдруг занервничали, отложите ручку и экзаменационные материалы в сторону и спокойно подышите^{Stress Management: Breathing Exercises for Relaxation, помедитируйте. Достаточно всего 2–4 минут. Закройте глаза и медленно вдыхайте, считая от 1 до 4–6, а затем выдыхайте, повторяя счёт. Сконцентрируйтесь, чтобы не отвлекаться на свои мысли и окружающие шумы. Дыхание поможет вам расслабиться, и вы сможете спокойно вернутся к выполнению заданий.}

Учиться в крутом вузе с образовательным кредитом от «Сбербанка» можно даже с невысоким доходом. Чтобы получить заём, не нужно подтверждать платёжеспособность. Сможете выплатить кредит, когда получите профессию и начнёте хорошо зарабатывать.

Поступите по‑своему!

ПАО «Сбербанк». Генеральная лицензия на осуществление банковских операций от 11 августа 2015 года. Регистрационный номер — 1481.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как готовиться к экзаменам: 12 советов

• Ева Онтиверос
• Би-би-си

20 мая 2019

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

У вас впереди экзамены, и вы хотите быть на пике своих когнитивных способностей?

Да, подготовка к тестам может быть трудной, и порой даже не ясно, с чего начать. Тем не менее есть способы улучшить память, концентрацию и даже настроение на этот период.

Мы собрали исследования нейробиологов, психологов и диетологов, а также мудрые советы преподавателей и студентов – и составили на их основе список советов.

Рекомендации помогут вам быть сообразительнее и улучшить процесс подготовки.

1. Завтрак и “пища для мозга”

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Диета должна включать в себя жирные кислоты омега-3, витамины, минералы, антиоксиданты и антоцианы

Для правильного функционирования телу нужна энергия, и способность мозга к концентрации напрямую зависит от адекватного, устойчивого запаса энергии в виде глюкозы.

Исследования показывают, что учащиеся, которые завтракают, показывают лучшие результаты на экзаменах, потому что им легче концентрироваться и вспоминать информацию.

Так что начните свой день с углеводов, которые будут медленно выделять энергию в течение утра: овсяная каша, цельнозерновой хлеб или мюсли с низким содержанием сахара.

Вам также нужно дополнять рацион белком: небольшим количеством молока, йогурта или яиц.

Попробуйте проверенную пищу для мозга. Это яйца, жирная рыба (скумбрия, сардины и лосось, богатые жирами омега-3), цельнозерновые крупы, капуста, мангольд, шпинат, брокколи (и вообще все темно-зеленые листовые овощи), помидоры и авокадо.

Кроме того, не стоит недооценивать силу вовремя съеденного перекуса!

Напитки с антиоксидантами и антоцианами могут помочь улучшить кратковременную память и поднять настроение. Они могут включать в себя чернику, клубнику, орехи, оливки, тыквенные семечки и темный шоколад, которые питают ваше тело и разум.

2. Начните рано…

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Проснитесь пораньше и возьмитесь за дело

Начните готовиться задолго до даты экзамена – это поможет вам чувствовать себя спокойнее, и у вас меньше шансов закончить все простой зубрежкой.

Старайтесь заниматься по утрам, когда ваш мозг отдохнет и освежится. Не оставляйте большую часть учебы на вторую половину дня, когда выше вероятность, что вы будете уставшими или решите работать допоздна.

Будет лучше, если вы придете к постоянству в расписании занятий и будете хотя бы пытаться начинать и заканчивать в одинаковое время каждый день.

3. …и решите, на чем сосредоточиться

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Понимайте, что вас ждет – и готовьтесь соответствующе

Вас ждет устный, практический или ситуационный экзамен?

Разные типы экзаменов требуют разных подходов, так что выясните формат своего экзамена. Тогда вы будете знать, как именно вам готовиться.

Для экзамена в виде эссе вам может не понадобиться охватывать все предметы, поэтому может быть эффективнее сосредоточиться на какой-то теме и изучить ее более глубоко.

Тест с несколькими вариантами ответов или короткий экзамен в виде ответов потребуют более широкого, но менее подробного понимания учебной программы.

4. Составьте план

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хорошо продуманное расписание сделает вашу жизнь проще и избавит вас от ненужного стресса

Это может показаться трудоемким, но составление комплексного плана действительно сэкономит ваше время. Вам не придется тратить ни минуты на то, чтобы решить, что именно учить, – и это поможет вам отслеживать ваши успехи.

Составьте расписание как можно более подробно, включая любые соответствующие документы или заметки, которые вам нужно будет просмотреть – и придерживайтесь его.

И не забывайте выделять время для общения, занятий спортом и любых других перерывов (подробнее об этом позже).

5. Интервалы. Возможно, ваши лучшие союзники

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Для достижения наилучших результатов один предмет разбейте на части и затем учите его короткими сессиями

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Распределите свои занятия и даже не думайте о зубрежке. Гораздо лучше проводить одночасовые учебные занятия в течение 10 дней, нежели изучать предмет 10 часов один день.

Для запоминания информации требуется время, но доказано, что метод интервалов наиболее эффективен: из-за промежутка между сеансами он позволяет забыть, а затем снова изучить материал.

Эта стратегия названа “одной из самых надежных за всю историю экспериментальных исследований в области обучения и памяти”.

Но имейте в виду, что то, что хорошо подходит для одного экзамена, может быть не самым лучшим методом для другого.

Другие методы запоминания – это флэш-карты, основанные на интервальных повторениях, ассоциативные карты, групповая работа и даже запись разговоров с их последующим прослушиванием.

Вот почему хорошо начинать заранее. Это даст вам время попробовать и протестировать, что работает для вас. Но не тратьте время и деньги на модные маркеры-текстовыделители: исследования показывают, что они мало чем помогут вашему обучению.

6. Протестируйте себя

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Проводить викторины самому себе – один из лучших способов обучения

По словам ведущих психологов и нейробиологов,“самотестирование” может быть одним из наиболее эффективных способов улучшить вашу способность к усвоению информации.

Эта техника помогает вам понять саму концепцию, а не просто заучить ее наизусть, и дает вам возможность проверить наличие пробелов в ваших знаниях.

Один из лучших способов проверить себя – это попрактиковаться в прохождении пробных тестов – или просто позадавать себе вопросы после очередного повторения материала.

7. Станьте учителем

Автор фото, Getty Images

Итак, вы все выучили и проверили себя… что дальше? Идти и обучать этому материалу кого-то другого, конечно!

Стать учителем – хорошо известная техника, известная как “эффект протеже”.

Это стимулирует вашу память и способность к запоминанию: чтобы обучать другого, необходимо, чтобы вы изучали и организовывали свои знания в четкой и структурированной форме.

8. Будьте умным… и спрячьте телефон

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

При заучивании ваш телефон – ваш враг

Телефоны нужны, но не во время учебы. Приманка в виде социальных сетей и мессенджеров будет постоянно вас отвлекать и преследовать из-за эффекта “страх пропустить что-то важное” (англ. fear of missing out или сокращенно FOMO).

Это уже давно проверено и доказано: чем больше времени вы проводите с телефоном, тем ниже ваши оценки.

И не обманывайте себя, думая, что вы сможете оставить его на столе и не трогать. Исследования показывают, что одного присутствия телефона в зоне видимости будет достаточно, чтобы подорвать вашу способность к концентрации.

9. Меньше музыки, больше тишины

Автор фото, Getty Images

Студенты, которые учатся в спокойной обстановке, лучше запоминают материал, чем те, кто слушает музыку во время занятий.

Особенно к этому совету должны прислушаться интроверты, так как они больше склонны отвлекаться на фоновую музыку, нежели экстраверты.

10. Регулярные перерывы, свежий воздух и физические упражнения

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Паркура не нужно, но всего лишь 15 минут прогулки и прослушивания щебетания птиц принесут вам пользу

Эффективные занятия – не значит непрерывные. Паузы между учебными сессиями дают больше шансов запомнить то, над чем вы работали.

Ваши тело и ваш разум неразрывно связаны. Физические упражнения обеспечивают кровоток, доставляя больше кислорода к мозгу и помогая ему функционировать лучше – именно то, что вам нужно в период экзаменов.

Не говоря уже о когнитивных преимуществах взаимодействия с природой и о том, что регулярные физические упражнения помогают побороть тревожность и повысить самооценку.

Кроме того, если подышать свежим воздухом, у вас будет больше шансов вернуться за рабочий стол, и вы сможете лучше сосредоточиться после прогулки.

11. Спите

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Спите лучше – и вы сможете больше сделать

Ночью перед экзаменом вам нужно хорошо выспаться – но это правило также относится ко всему периоду подготовки к тестам.

Засыпать в разумное время значит, что вы сможете проснуться рано, хорошо отдохнувшими и готовыми приступить к выполнению плана дня.

Не поддавайтесь искушению готовиться ночь напролет, остерегайтесь перфекционизма – это может помешать вашему отдыху.

Иногда учеба в позднее время неизбежна. Однако старайтесь свести такие случаи к минимуму, придерживайтесь обычного времени сна и держитесь подальше от экранов гаджетов в ночное время.

12. Будьте спокойны и позитивны

Автор фото, Getty Images

Итак, у вас есть множество советов от ведущих психологов, нейробиологов и специалистов в области образования, которые помогут вам лучше учиться. Используйте их по максимуму!

В конце концов, у вас больше, чем у любого предыдущего поколения студентов, способов улучшить свою память, настроение и концентрацию.

Так что просто постарайтесь сохранять спокойствие и позитивный настрой в течение всего процесса повторения материала. И если у вас плохой день, не позволяйте ему повлиять на то, как вы будете учиться день спустя.

Суть в том, чтобы понять, как вам наиболее эффективно учиться, и старательно придерживаться этого способа.

И наконец, последнее, не менее важное… не забудьте наградить себя, когда экзамены закончатся!

Как успешно сдать письменный экзамен или тест. Советы от эксперта в области образования

Мария Курамина

Умение эффективно учиться — это суперсила, которая не только помогает достигать высоких оценок, но и дает основу для дальнейшего успеха. Выбрали несколько простых, но действенных приемов из книги «Суперстудент», способных повысить шансы на успех при сдаче письменных экзаменов и тестов.

Перед началом экзамена

• Готовность номер один: проверьте еще раз, взяли ли вы все необходимое. Что-то забыли? Обратитесь к преподавателю или экзаменатору.
• Убедитесь, что не забыли взять с собой еду и питье, особенно если экзамен продолжительный.
• Где лучше сесть? Постарайтесь прийти на экзамен заранее, чтобы выбрать удобное место — достаточно просторное и такое, где ничто не помешает сосредоточиться. Не стоит садиться у двери, где входящие и выходящие люди будут постоянно отвлекать вас.
• Важно иметь позитивный настрой. Скажите себе: «Я справлюсь». Используйте приемы визуализации и ободряющие слова, чтобы настроиться на успех. Постарайтесь справиться с волнением и неуверенностью в себе — они могут помешать успешно сдать экзамен.

Источник

Последовательность действий при сдаче экзамена

Автор книги разработал систему действий, которая помогает при сдаче практически любых письменных экзаменов. Она называется ПУПП (планируем, уточняем, пишем, проверяем).

Планируем

При сдаче письменного экзамена или теста часто не хватает времени, и поэтому важно заранее разработать «план наступления». Он поможет уложиться в отведенное время. Если не смотреть на часы, оно пролетит незаметно и можно не успеть ответить на все вопросы. Это произойдет и в случае, если вы слишком подробно отвечаете на одни вопросы, не оставляя времени на другие. Чтобы этого не случилось, нужен план. Прежде всего посмотрите, на сколько вопросов предстоит ответить и сколько времени у вас есть. Затем отнимите по 5–10 минут от каждого часа, а результат разделите на количество вопросов. Например, требуется ответить на пять вопросов за три часа. За вычетом получаса (по 10 минут на каждый час) остается 2,5 часа, или 150 минут. Разделим 150 на пять и получим полчаса на каждый вопрос. Если за это же время придется ответить на 25 вопросов, у вас шесть минут на каждый вопрос. Зная, сколько минут можно потратить на каждый вопрос, легче уложиться в срок и успешно сдать экзамен.

Зачем вычитать по 5–10 минут из каждого часа? На всякий случай. Запас времени необходим — вдруг выбьетесь из графика? Оставшееся время следует использовать для проверки ответов. Если вопросы различаются по сложности, это тоже надо учитывать при разработке плана и отводить на них разное время — скажем, 50, 30 или 20% времени соответственно.

Идите от простого к сложному. Не стоит решать задачи в том порядке, в каком они даются, если только они не связаны между собой или если преподаватель не требует соблюдать заданную последовательность. Начните с самых простых вопросов, а на трудные отвечайте в конце. Преимущество такого подхода заключается в том, что вы с легкостью ответите на простые вопросы, и это создаст позитивный настрой при решении более сложных задач. А начав со сложных заданий, вы рискуете потратить на них слишком много времени и не успеть ответить на простые вопросы. Видя, что не удается справиться со сложными заданиями (а нужно ведь еще выполнить простые), вы начнете нервничать. Если же приберечь самые трудные вопросы на конец, будет легче сосредоточиться, зная, что у вас есть время — ведь остальные задачи уже выполнены.

Уточняем

Ознакомьтесь с инструкциями экзаменаторов — важно точно знать, что именно от вас требуется. Прежде чем приступить к выполнению задания или решению задачи, внимательно прочитайте вопросы. Перечитайте каждый вопрос несколько раз, чтобы быть на 100% уверенным, что вы его правильно поняли. Часто учащиеся так спешат начать решать задачу, что не успевают толком прочесть ее условия. При этом они могут дать правильный и подробный ответ, но, увы, это будет ответ на совсем другой вопрос. В результате оценка снижается.

Если вопрос сформулирован длинно и сложно, убедитесь, что поняли, о чем идет речь, и ничего не упустили. Если формулировка расплывчатая или вопрос непонятен, обратитесь за разъяснениями к преподавателю.

Пишем

Старайтесь, чтобы ответ был читабельным, то есть чтобы проверяющему не пришлось мучиться, разбирая ваш почерк. Соблюдайте логику изложения. Начните со вступления, затем изложите основную мысль и лишь тогда переходите к подробностям. Если задание включает несколько вопросов, старайтесь отвечать на них в той же последовательности, в какой они предложены, — так экзаменатору будет легче читать работу. Допустим, вы вытянули билет, где написано: «Что такое психология познания? Кто считается основоположником этой отрасли психологии? Что такое когнитивный диссонанс?» Как видим, задание включает три вопроса. Отвечать на них следует в том же порядке, в каком они даются в билете.

Не бойтесь писать о вещах, которые кажутся очевидными. Ваша задача — не научить преподавателя чему-то новому, а продемонстрировать знания, полученные в течение семестра.

Не бойтесь писать о вещах, которые кажутся очевидными. Ваша задача — не научить преподавателя чему-то новому, а продемонстрировать знания, полученные в течение семестра.

Старайтесь использовать короткие предложения, четко формулируйте мысль. Такой текст воспринимается легче: читателю не приходится перечитывать каждое предложение по нескольку раз, чтобы понять, о чем идет речь. Например, фраза «Бразилия — большая страна, отличающаяся разнообразием животного и растительного мира» звучит лучше, чем «Нельзя не отметить, что Бразилия в территориальном отношении превосходит многие другие страны и, кроме того, отличается чрезвычайно высоким биоразнообразием».

Проверяем

Если работать по плану, не выбиваясь из графика, можно закончить раньше срока. В оставшееся время перечитайте ответ. Убедитесь, что отвечали именно на поставленные вопросы. Исправьте обнаруженные неточности и добавьте важные соображения, о которых, возможно, забыли. Это поможет избежать неприятностей. Финальная проверка — это подстраховка от досадных ошибок или упущений. Можно успеть немного улучшить ответы. Исправление недочетов поможет получить более высокую оценку.

Источник

Пишите все, что знаете

• Подумайте хорошенько. Знали материал, но забыли? Попытайтесь восстановить его в памяти, думая о том, что с ним связано. Какими источниками информации вы пользовались? Где занимались? Что видели вокруг? Вспомните то, что связано с изучением предмета, и будет легче восполнить недостающую информацию. Не помогло? Переходите к следующему вопросу, а к оставшемуся без ответа вернитесь позже. Иногда подсознанию требуется время, чтобы выдать необходимую «справку».
• Приводите собственные примеры. На экзамене требуется продемонстрировать понимание пройденного материала. В этом помогут свежие, оригинальные примеры, которых нет в учебнике. Не удается придумать собственный пример? Возьмите пример из книги, изменив некоторые детали. Но помните: только умение привести собственный пример свидетельствует о глубоком осмыслении полученных знаний.
• Не фантазируйте, не стройте догадок. Например, если вопрос касается когнитивного диссонанса, а вы не помните, в каком году (1957-м, 1958-м или 1959-м) Леон Фестингер ввел это понятие в научный обиход, напишите просто «в конце 1950-х». В данном случае год не так уж важен, и ваш ответ больше понравится экзаменатору, чем если бы вы написали «в 1959-м», ведь на самом деле ученый сделал это в 1957 году. Другой пример: если вы пишете о ЕС, но не помните точное количество стран-членов (допустим, на время сдачи экзамена их было 28), то не ошибетесь, написав «почти 30». За такой ответ экзаменатор вряд ли снизит оценку.
• Задействуйте все имеющиеся ресурсы. Иногда ответ можно найти в литературе, которой разрешено пользоваться на экзамене. Например, на экзамене по английскому ответ на вопрос «Что такое Британское Содружество?» я нашел в толковом словаре. А иногда ответ содержится в тексте следующих вопросов. Не спешите сдаваться.
• Маленькая хитрость: если не знаете ответа, а преподаватель находится в аудитории, можно притвориться, что не поняли вопрос, и попросить растолковать его смысл. В некоторых случаях можно услышать подсказку.
• Не оставляйте без ответа ни один вопрос. Исключение составляют случаи, когда за неправильный ответ могут снизить оценку. Во всех других случаях отвечайте на вопрос или, если предлагается несколько вариантов ответа, выбирайте тот, который представляется самым близким к истине. В результате вы получите более высокую оценку.

Тесты с вариантами ответов

Тесты с вариантами ответов, как правило, проще других, ведь правильный ответ — вот он, перед вами, его просто нужно найти. При сдаче такого теста помогут несколько простых приемов.

Источник

• Прочитайте все варианты ответов. Возможно, один из них сразу покажется правильным, но не спешите, чтобы не пропустить другой, более удачный ответ. Подумайте хорошенько. Ответ, который сначала казался единственно верным, может оказаться неправильным.
• Если не можете выбрать вариант ответа, пропустите вопрос и переходите к следующему. Если не нравится ни один из вариантов или правильными кажутся сразу несколько, пометьте вопрос крестиком и отвечайте на другие вопросы — возможно, они укажут на некоторые нюансы вариантов ответа на трудный вопрос и помогут определиться.
• Действуйте методом исключения. Если вы ответили на все вопросы, кроме одного, исключите явно неверные ответы и выберите вариант, представляющийся наиболее удачным.

Краткие и расплывчатые ответы обычно неправильные, например: «Россия — самая большая страна в мире». Правильно: «Россия — самая большая страна в мире по территории». Почему короткие, простые и слишком общие ответы чаще всего оказываются неверными? Потому что не все так просто. Например, Китай — тоже самая большая в мире страна, но по численности населения. Видите разницу? Первый ответ был неточным.

Желаем успехов на экзаменах! Больше полезной информации ищите в книге «Суперстудент».

Обложка: unsplash.com

Как сдать экзамены на отлично

Е. Ковалева, 31 января 2020

Экзаменационная пора – это самый напряженный и волнительный период времени для любого учащегося. Беспокойство и смятение просматриваются на лице даже круглых отличников. В этой статье мы поделимся секретами о том, как сдать экзамены на «отлично».

 

Содержание:

1. Рекомендации по сдаче экзаменов
2. Методы подготовки
   1. Настрой
   2. Шпаргалки
   3. Способы зубрежки
3. Накануне экзамена
   1. Сон
   2. Самооценка
4. День экзамена
   1. Пища для ума
   2. Борьба со стрессом
   3. Тактика на экзамен

Рекомендации по сдаче экзаменов

Время от времени наступает пора, когда каждый учащийся погружается в тесты, контрольные, экзамены, зачеты и прочие не очень привлекательные дела. Предлагаем самые эффективные и неоднократно проверенные методы, которые помогают избежать лишнего стресса и успешно сдать любые виды экзаменов. А, может, и стать лучшим студентом в вашем ВУЗе…

Методы подготовки

Настрой

Первое и самое главное в подготовке – ваше настроение. Не следует его игнорировать, поскольку от душевного равновесия зависит до 60% успеха на экзамене. 

Если вы заядлый перфекционист и ваша установка на экзамен заключается в том, что вы либо сдаете его лучше всех, либо заваливаете, то знайте, что это абсолютно неправильный подход. Немедленно избавляйтесь от таких мыслей. Забудьте про перфекционизм и все, что с ним связано, иначе на экзамене он сыграет с вами злую шутку. Установка «все или ничего» – это признак грядущего поражения, полного краха.

План подготовки к экзаменам должен выглядеть так:

• Приоритетная цель. Изначально определите для себя, какая оценка вас полностью удовлетворит.
• Другие варианты. Приложите усилия и постарайтесь смириться с неприятной мыслью, что существует вероятность того, что вы сдадите экзамен немного хуже.

Таким образом, вы будете относиться к экзамену более объективно, спокойно и избежите неприятного стресса.

Шпаргалки

Составляйте «шпоры», записывая в них только самую важную информацию, которую вы либо не успели выучить, либо она вовсе не укладывается в голове. По словам ученых, шпаргалки помогают развивать зрительную память. Во время подготовки к ответу на экзаменационный вопрос, записанная на «шпоре» информация может появиться буквально перед глазами.

Читайте Как сделать шпаргалки в Word – пошаговая инструкция.

Способы зубрежки

Задаешься вопросом “как это все выучить”? Опыт выпускников различных учебных заведений гласит: существует несколько проверенных способов, которые помогают лучше усваивать и эффективнее запоминать информацию. Предлагаем вам поэкспериментировать и проверить их действие на себе:

• В процессе зазубривания нужной информации ходите по комнате. По словам вчерашних выпускников, это оказывает положительный эффект на способность запомнить необходимый материал.  
• Жуйте жвачку во время подготовки к экзамену и в ходе его проведения. Исследования показали, что частенько повторение одинаковых действий помогает мозгу вспомнить нужную информацию. Помимо этого, жвачка помогает побороть страх перед экзаменом.
• Если экзамен подразумевает тест на знание специфического словарного запаса, тогда напишите эти слова на отдельных листиках, а затем развесьте их по стенам квартиры. Время от времени меняйте листы местами. Данный способ поможет запомнить нужные слова, не прилагая особых усилий по их изучению.

Читайте также Как усвоить материал за 1-2 дня?

При подготовке к экзамену или зачету самое главное – научиться не откладывать ее на последний день.

Накануне экзамена

Сон

Существует огромный соблазн просидеть с конспектами всю последнюю ночь перед экзаменом, в надежде на то, что так получится выучить весь необходимый материал. Это большое заблуждение, поскольку побочные эффекты бессонной ночи проявят себя во время экзамена в виде задержки реакций и склонности к совершению массы ошибок. Не удивляйтесь, если вы будете путать события, даты и другие понятия.

Лучше всего хорошо выспаться, при необходимости даже выпить снотворное (читайте Как бороться с бессонницей студенту). Помните, что хороший сон – это залог быстрой концентрации, наличия в голове свежих и смелых мыслей, хорошей памяти и отсутствия стресса.

Самооценка

Помимо незнания предмета, учащемуся может сильно навредить низкая самооценка. Великолепный способ ее поднять – это составить список своих положительных и отрицательных черт. Затем напротив негативных качеств необходимо сделать пометки о том, что следует сделать, чтобы изменить их в лучшую сторону. 

В день экзамена список следует перечитать непосредственно перед входом в аудиторию. Закономерным итогом всех этих манипуляций станет возросшая самооценка, сниженная тревожность и улучшенные интеллектуальные способности.

День экзамена

Пища для ума

Не последнюю роль в подготовке к сдаче экзаменов на «отлично» играет пища.

Вот небольшой перечень полезной еды, употребление которой в день экзамена поможет справиться со стрессом и другими негативными эмоциями:

• Овсянка содержит полезные микроэлементы, которые обеспечивают мозг энергией.
• Приправа карри способствует укреплению памяти.
• Чай с мятой ощутимо улучшает концентрацию. Бытует мнение, что несколько листиков мяты, спрятанных в кармане, настроят преподавателя на лучший лад.
• Лосось или тунец на завтрак помогут расслабиться и собраться с мыслями.
• Грецкий орех и черный шоколад стимулируют работу мозга и помогают сконцентрироваться.

Если вы начнете утро с холодного душа, а затем выпьете чашечку зеленого чая, то бодрость, спокойствие и полная собранность будут вам обеспечены.

Борьба со стрессом

Большинство учащихся очень сильно переживают непосредственно перед экзаменом. Одни неимоверно нервничают, другие не могут справиться с дрожью в руках, третьи находятся в полуобморочном состоянии. Чтобы избавиться от всех этих недугов и побороть страх перед экзаменом следует сделать следующее:

• Во-первых, настоятельно рекомендуем не принимать успокоительные таблетки, а справиться со стрессом своими силами.
• Во-вторых, задайте себе вопрос: «Что случится, если я провалю экзамен?». Постарайтесь найти на него простой ответ. Уверяем вас, когда вы осмыслите незначительность самого события и поймете, что ничего страшного не случится даже если вы провалите этот злосчастный экзамен, тогда у вас моментально пройдет дрожь, мысли станут на свои места, а волнение полностью исчезнет.
• В-третьих, послушайте любимую музыку в наушниках перед входом в аудиторию. Это общепринятое средство для снятия стресса. Кроме того, исследователи утверждают, что музыка улучшает способность сконцентрироваться в нужный момент и значительно повышает настрой на серьезное событие (в данном случае, экзамен).

Читайте также 3 эффективных способа успокоиться перед экзаменом.

Не забывайте, что из абсолютно любой ситуации выход найдется всегда, главное – захотеть его найти. Не принимайте все близко к сердцу, поскольку экзамены и подобные волнительные события не стоят вашего здоровья и тех нервов, которые вы потратите за время экзаменационного периода.

Тактика на экзамен

Тактика сдачи экзамена – это очень полезное изобретение, помогающее справиться со стрессом. Любой экзамен или тест имеет определенную структуру, которая содержит несколько частей (заданий).

Универсальная тактика для сдачи любого экзамена заключается в следующем:

• Быстро пролистайте и бегло ознакомьтесь со всеми вопросами экзаменационного билета.
• Определитесь, сколько времени вы уделите каждому заданию.
• Решите, в какой последовательности вам удобнее выполнять задания. Рекомендуем начать с самого трудного или того, которое нравится меньше всего.
• Справившись со сложными заданиями, приступайте к легким.

Также следует решить для себя, как именно вы будете искать ответ, если не найдете его сразу или вообще не знаете его.  

Рекомендации для выполнения тестов: 

• используйте метод исключения – вычеркивайте заведомо неправильные ответы;
• прислушайтесь к собственной интуиции и выберите ответ, который кажется вам наиболее логичным;
• не тратьте много времени на сложные вопросы, лучше пропустите их, а затем вернитесь, когда ответите на остальные.

Рекомендации для устных ответов:

• Первым делом кратко запишите в черновик основные сведения по теме. Далее составьте план ответа и сделайте пометки с информацией второстепенной важности. Во время ответа подобный план поможет вам быстро вспомнить, что вы хотели сказать.
• Если вы не знаете ответа, тогда постарайтесь вспомнить тему, которая хотя бы косвенно пересекается с полученным вами вопросом. Во время ответа сообщите только известные вам факты, касающиеся задания, а затем плавно перейдите на знакомую тему. Используя этот метод, отметку «отлично» вы вряд ли получите, но однозначно избежите плохой оценки.

Если вы сумеете потратить отведенное время на экзамене с умом, у вас непременно останутся минуты для того, чтобы пробежаться по ответам, сделать дополнения, либо исправить ошибки. Соблюдая вышеописанные рекомендации, вы непременно добьетесь желаемого результата. Удачи!

Это интересно:
Как подготовиться к ГОСам
Подготовка к экзамену: без нервных срывов и истерик
Как сдать сессию
Как сдать экзамен, если ничего не знаешь
Как сдать сессию, используя приметы
8 советов о том, как хорошо сдать экзамены

При использовании материалов сайта, обязательно указание активной ссылки на источник.

2.4. Золотые правила подготовки к экзамену

Cессия — непростое время даже для самых старательных студентов. Бывает, что выученный назубок материал выскакивает из головы от одного вида билетов на столе преподавателя. Как справиться с волнением на экзамене, снять стресс? Как попасть в разряд счастливцев, которые ходят на сессию как на праздник? Такие вопросы задают себе студенты незадолго до сессии. Между тем, к сессии нужно готовиться с начала учебного года. Анализировать свое поведение на уроках, экзаменах, выделять плюсы и минусы. Кому-то, возможно, стоит вести себя более уверенно, а кому-то наоборот, нужно быть поскромнее.

Вот несколько советов, которые помогут справиться с волнением во время экзамена:

– Непосредственно  перед экзаменом постарайтесь себя не накручивать.

 – Не выпытывайте у тех, кто уже сдал, как все прошло, если чувствуете, что начинаете от этого волноваться еще больше. В аудиторию заходите уверенно. Всем своим видом показывайте, что вы все знаете. Суть не в том, чтобы произвести впечатление на преподавателя, суть – вы сами настраиваетесь на успех.

– Вытянув билет, отложите его в сторонку и дайте себе установку, что готовы ответить на вопросы, которые в него включены. Спокойно подготовьте свое рабочее место: достаньте ручку, лист бумаги. Перепишите первый вопрос, затем — второй. Привычные действия помогают разрядить обстановку: ничего необычного не происходит – значит, волноваться не о чем.

 

Золотые правила подготовки к экзамену:

Грамотно распределите силы. Возьмите у однокурсников конспекты пропущенных лекций. Если какие-то темы в течение семестра «тяжело» шли, еще раз пролистать учебники. В процессе подготовки учтите, что любой человек имеет свой биологический ритм. У каждого из нас подъем сил, настроения сменяется спадом. Разница в интервале, поэтому один без устали может сидеть над учебниками полдня, другой — два часа, а кого-то уже через 20 минут тянет отложить конспекты в сторону. В любом случае свои биоритмы можно и нужно использовать во благо: в период подъема сил — учить, а когда активность идет на убыль — повторять пройденное.

Избегать зубрежки. Механически заученный текст имеет свойство безвозвратно улетучиваться из памяти на экзамене. А чтобы этого не произошло, знания нужно систематизировать. Изучая материал по тому или иному экзаменационному вопросу, постарайтесь запомнить самое главное. Эта информация в дальнейшем послужит своеобразным маячком. Если вспомнили ключевой факт, формулу, дату, то непременно придет на ум еще что-нибудь из того, что читали по данной теме. Такой подход дает гораздо больший эффект, чем простое заучивание. Кстати, правильно расставить маячки помогает преподаватель — на консультации, поэтому пропускать их не стоит.

Уделите внимание своему питанию, которое должно быть полноценным и сбалансированным. Нельзя отказываться от обеда якобы из-за того, что нужно готовиться. Чувство голода не поможет хорошо усвоить изучаемый материал — скорее наоборот. На время сессии также забудьте о диетах. Ведь даже самая щадящая из них – стресс для организма, а тут еще экзамены. Двойная нагрузка! Исключите энергетические напитки. Эффективность их, может, и высока, но недолговечна. Затем неизменно наступает упадок сил, с которым бывает трудно справиться.

Займитесь спортом. Во время сессии студенты в основном ведут сидячий образ жизни. Однако сделать утром зарядку или сходить, например, в бассейн не помешает. С одной стороны, это позволит снять напряжение, а с другой (специалисты давно это установили) — уровень физической активности напрямую влияет на душевное состояние.

 

Способы развития своей памяти и внимания

– Передвигаясь по улицам, старайтесь запоминать, например,  номера проезжающих автомобилей, номера домов.

– Запишите на листке имена и фамилии персонажей любимого фильма, актеров, которые их играют. Проверьте, сколько ошибок вы сделали.

– Учите наизусть стихи, тексты песен, иностранные слова.

– Готовя новые блюда, пытайтесь запомнить рецепты, чтобы следующий раз готовить  по памяти, не заглядывая в справочник

– Ходите новыми пешими маршрутами, запоминая ни только номера домой, но и саму архитектуру здания.

Есть еще один простой совет, как уменьшить психологическую нагрузку во время сессии. Не живите одними экзаменами, живите тем, что будет после — каникулами. Стройте планы, назначайте встречи с друзьями. А еще лучше — думайте, как придете на учебу, отдохнувшие, поумневшие, набравшиеся опыта.

Памятка

Техника повторения перед экзаменом

1. Готовиться к экзамену лучше вдвоем. При этом не нужно заниматься все время вместе. Важно друг другу помогать, объяснять трудные вопросы, переспрашивать.
2. Основное, важное, ключевое выписывай на отдельный лист. Можешь повесить его над столом.
3. Повторяй материал большими частями.
4. Не повторяй, если не понимаешь. Хорошо запоминается только то, что понимаешь.
5. Помни о перерывах в работе.
6. Не забывай о спорте.

       «Как сдавать экзамены?»

Три основных положения сдачи экзамена

1. Хорошая подготовка.

– На экзамен надо прийти отдохнувшим.

– Страх очень мешает работе, он парализует тебя. Понервничать можно только чуть-чуть.

– Постарайтесь психологически настроиться на успех. Произносите про себя фразу: “Я смогу сдать экзамен”.

2. Наиболее успешная работа мозга в данный момент, то есть в момент сдачи экзамена.

Накануне экзамена ничего не делай (никакой умственной работы и много времени на свежем воздухе). Можно заняться рукоделием (для девочек) и спортом (для мальчиков). Можешь посмотреть по телевизору комедию (только комедию!). Постарайся в этот день ни с кем не ссориться и не драться.

• Вечером посвяти один час (но только один!) просмотру конспектов, ничего не повторяй, только просмотри.
• В день экзаменов нужно выспаться. Постарайся прийти за 20 минут до начала экзамена.
• Старайся сдать экзамен в числе первых – так ты меньше устанешь.
• Возьми на всякий случай с собой конспекты, учебники – вдруг ты что-нибудь забудешь, тогда сможешь посмотреть перед дверью аудитории.
• Шпаргалки добавляют нервности, подумай, стоит ли волноваться еще больше?!
• Хорошо позавтракай перед экзаменом, включи в завтрак сладкое.
• Какое-то время после сдачи одного экзамена посвяти отдыху, не начинай сразу готовиться к следующему экзамену. Отдых – на твой вкус, но лучше больше движений, свежего воздуха и положительных эмоций.

3. Техника сдачи экзамена.

Письменные работы

• На экзамене более быстрый темп, чем на уроке, будь готов к этому.
• После того как ты напишешь название работы, либо прочитаешь и перепишешь задание, сделай перерыв на несколько минут. Между отдельными заданиями тоже делай спокойные перерывы (по минутке).
• Каждое действие – даже самое простое – сразу же проверяй.

Устные ответы

• оденься так, чтобы удобно себя чувствовать.
• поза при ответе очень важна. Вспомни, как ты готовился к зачету. Стой свободно, прямо, с поднятой вверх головой. Говори громко и свободно. Не бойся время от времени смотреть в глаза преподавателям.))))

 

Как добиться наилучших результатов на экзаменах: подробное руководство Автор экзаменационного аса

Людей, которым нравятся экзамены, очень мало.

Вам также следует прочитать…

• 25 советов для максимальной продуктивности учащихся

• Подробное руководство по выбору подходящего университета

Они являются необходимой частью жизни, но они оказывают на нас огромное давление, и иногда может показаться, что они созданы, чтобы застать нас врасплох или заставить нас чувствовать себя глупо. Из-за этого многие студенты рушатся в обстановке экзамена, потому что нервы берут над ними верх. Но экзамены не должны быть пугающими или внушать вам страх. Из-за такого количества экзаменов и такого количества материала, который нужно выучить и повторить, вы можете иногда чувствовать, что вам не хватает контроля над ситуацией; но следуйте этим советам, и вскоре вы обнаружите, что можете многое сделать, чтобы схватить быка за рога и повысить свои шансы на успех на экзамене.

В преддверии экзамена

Чтобы хорошо сдать экзамен, вам необходимо заложить наилучший фундамент для успеха. За месяцы и недели до экзамена повысьте свою успеваемость, выполнив следующие действия.

Пересмотрите, узнайте новое и еще немного переделайте

Пересмотр не должен быть болезненным.

Знаете, как говорят: «Не подготовиться — значит подготовиться к провалу». Независимо от того, насколько хорошо вы думаете, что знаете предмет, никогда не останавливайтесь на достигнутом. Повторение является жизненно важной частью успешного экзамена, каким бы утомительным оно ни казалось, и даже если вы думаете, что знаете предмет наизнанку, вы все равно можете повысить свои шансы на успех экзамена, используя время «повторения» для изучения новой, связанной темы. . Это позволит вам произвести впечатление на экзамене, добавив дополнительные факты и идеи, которые другие студенты в вашем классе, возможно, не рассказали. Мы уже рассмотрели эффективные методы повторения для естественных и гуманитарных наук в отдельных статьях, так что прочтите их, прежде чем приступать к пересмотру.

Сдайте несколько практических работ

Возьмите несколько практических работ и сдайте их в условиях экзамена, отдав их учителю для последующей оценки. Скорее всего, ваша школа в любом случае устроит пробные экзамены, но дополнительная практика никогда не помешает. Это поможет вам привыкнуть к формату, в котором будут проходить экзамены, позволит вам освоиться со временем и позволит вам начать предсказывать стили вопросов, которые вы можете ожидать в реальной жизни. Изучая модели того, какие вопросы появляются снова и снова, вы даже сможете предсказать, какие вопросы вы, вероятно, получите в течение дня (однако будьте осторожны с этим и не планируйте свой пересмотр, основываясь исключительно на этом; экзаменаторы благоразумно относятся к учащимся, делающим это, и могут бросить вызов, не включив конкретный вопрос или тему или добавив новый стиль вопроса). Более того, документы по сидячей практике также выявят любые пробелы, которые могут быть в ваших знаниях, так что вы сможете сосредоточить больше времени на пересмотре этих областей.

Изучите схему выставления оценок и учебный план

Узнайте, что именно ищут экзаменаторы, внимательно прочитав схему выставления оценок по каждому из ваших предметов и отметив, за какие вещи начисляются дополнительные баллы (и за что баллы начисляются). вычитается ни за что). Глядя на учебный план, вы также должны получить представление о полном спектре тем, по которым вам могут задавать вопросы, чтобы ничто не стало неожиданностью, когда вы перевернете лист с вопросами. На этом этапе, если вы обнаружите область, которая, по вашему мнению, нуждается в доработке, обратитесь за советом к учителю.

Непосредственно перед экзаменом

Если вы следовали приведенным выше советам, к тому времени, когда вы достигнете 12-24 часов до экзамена, вы должны быть уверены в своем уровне знаний, а также в том, как эффективно использовать эти знания. Теперь ваше внимание переключается на физическую и умственную подготовку к самому экзамену.

Хорошо выспитесь

Никогда не спите всю ночь накануне экзамена. Сон играет жизненно важную роль в преобразовании знаний из кратковременной в долговременную память, а это означает, что то, что вы узнали, начинает усваиваться, пока вы спите. Более того, важно хорошо выспаться, чтобы вам не приходилось бороться с падающими уровнями концентрации и вялостью в кабинете для осмотра.

Ешьте пищу для ума

Если у вас назначен утренний экзамен, не забудьте хорошенько позавтракать перед тем, как отправиться в путь. Каша — это хорошо, так как она медленно высвобождает энергию, поддерживая вас в течение всего утра и не давая голоду отвлекать вас во время экзамена. Если вы сдаете экзамен во второй половине дня, хорошо пообедайте заранее — в идеале, с белками, такими как яйца или рыба. Не полагайтесь на стимуляторы и сахара, содержащиеся в таких напитках, как кофе или Red Bull, чтобы выжить; их эффекты быстро стираются и не продержатся достаточно долго, чтобы вы прошли весь экзамен.

Ознакомьтесь с правилами и нормами экзамена

Чтобы избежать ненужного дополнительного стресса в течение дня, рекомендуется полностью знать, что разрешено, а что нет. Например, если вы хотите взять с собой в кабинет для осмотра бутылку с водой, вам почти наверняка придется снять этикетку. Настало время убедиться, что у вас есть оборудование для регулирования там, где это необходимо — например, если вы сдаете экзамен по математике, проверьте, какие типы калькуляторов разрешены и для каких работ.

Измените свое мышление

Не подходите к экзамену с негативным настроем. Нет ничего хуже, чем говорить себе: «Я потерплю неудачу», «Это будет ужасно» или «Я не готов к этому». Подобные мысли могут стать самосбывающимся пророчеством, поэтому вместо этого постарайтесь наполнить свой разум позитивными мыслями. Вы будете поражены силой позитивного мышления в экзаменационной ситуации и обнаружите, что это повышает вашу уверенность в себе и позволяет лучше решать вопросы, какими бы сложными они ни были. Скажите себе: «Я могу это сделать» и воспринимайте экзамен как интеллектуальный вызов и возможность продемонстрировать, как много вы узнали за годы учебы в школе, в шестом классе или в университете.

Последняя проверка

Просмотрите в последнюю минуту шпаргалки по предмету непосредственно перед экзаменом, чтобы темы были свежими в вашей памяти и вы были в настроении для решения этого конкретного предмета. .

На экзамене

Момент настал, и теперь у вас есть шанс проявить себя. Сохраняйте спокойствие и прочтите несколько незаменимых советов по эффективной технике экзамена.

Внимательно прочитайте каждый вопрос

Перед началом экзамена очень внимательно прочитайте весь лист с вопросами, а затем прочитайте его еще раз. Крайне важно, чтобы вы точно понимали, о чем вас спрашивают, прежде чем сделать окончательный выбор вопросов, на которые нужно ответить. Выберите вопросы, за которые, по вашему мнению, вы можете набрать наибольшее количество баллов, и помните, что они не обязательно относятся к темам, о которых вы знаете больше всего.

Планируйте, в каком порядке вы будете отвечать на вопросы в

План не обязательно должен быть длинным и сложным, но безрассудно начинать, не зная направления.

Не тратьте много времени на планирование порядка ответов на вопросы; Быстрая мысленная заметка для себя будет достаточна, когда вы читаете вопросник. Обведите вопросы, на которые вы планируете ответить. Сначала ответьте на самые простые вопросы, так как это будет означать, что вы сможете быстро набрать баллы на раннем этапе, гарантируя, что у вас есть базовый уровень оценок, прежде чем вы начнете решать более сложные вопросы, ответы на которые могут занять больше времени.

Написать план эссе

Эссе может быстро стать неструктурированным в напряженной обстановке экзамена, когда вы склонны «выбрасывать мозги», записывая все, что вы знаете или можете вспомнить по теме. Остерегайтесь делать это; эффективно используйте свое время, включая только релевантные материалы в максимально сжатом виде. Чтобы помочь вам в этом, составьте очень быстрый план эссе, прежде чем начать, наметив примерную структуру и области, которые вы хотите охватить. Не забудьте включить введение и заключение, которое объединяет все вместе.

Ответьте на вопрос

Вопросы могут быть сформулированы несколько иначе, чем вы могли бы ожидать, что может привести к первоначальной панике, когда вы думаете, что не знаете, о чем вам следует писать. Вы почти наверняка обнаружите, что, прочитав ее еще раз, у вас есть знания, позволяющие эффективно справиться с ней. Однако не совершайте ошибку, которую совершают многие студенты: отвечая на вопрос, на который вы хотите, чтобы ответил , а не на тот, который вам задают. Каким бы блестящим ни было ваше эссе, вы не получите должного признания, если оно отвечает на другой вопрос. Не забудьте записать такие инструкции, как «анализировать» или «сравнить и сопоставить», и убедитесь, что вы делаете в соответствии с инструкциями.

Используйте цитаты других людей и источников там, где это возможно.

Не полагаясь исключительно на слова других людей, вы произведете впечатление на экзамене, если сможете цитировать то, что другие говорят по определенной теме, и цитировать из оригинального исходного материала. Это означает, что ваш ответ будет не расплывчатым, а резким и хорошо информированным, показывая экзаменатору, что вы хорошо знакомы с соответствующей литературой и можете использовать ее для подтверждения своих аргументов.

Не включайте больше примеров, чем нужно

Вы можете привести полдюжины примеров, иллюстрирующих конкретный момент, но вам не обязательно включать их все. Одного или двух кратко приведенных примеров будет достаточно, чтобы поддержать вашу точку зрения, не теряя драгоценного времени.

Не просто повторяйте факты

Экзаменаторы постоянно видят одни и те же факты, поэтому, если вы действительно хотите произвести впечатление, вам нужно сделать больше, чем просто повторять. Покажите, что вы владеете фактами, разумно применяя их, используя их для иллюстрации своих тезисов и предлагая соответствующие идеи.

Если вы застряли…

…попробуйте решить другой вопрос, а затем вернитесь к тому, на котором вы застряли. Сосредоточьтесь на чем-то другом, чтобы избавиться от ментального блока и вдохновить вас на проблемный вопрос.

Внимательно следите за временем

Если у вас мало времени, запишите свои идеи по пунктам; Вы можете спасти некоторые отметки.

Планируйте, сколько времени вы потратите на каждый вопрос, в зависимости от того, сколько баллов доступно для каждого вопроса, и убедитесь, что вы строго придерживаетесь этого выделенного времени. Если вы этого не сделаете, у вас может не хватить времени, а за неполные ответы иногда могут вычитаться баллы. И наоборот, не рекомендуется покидать экзаменационную комнату раньше времени. Если вы обнаружите, что у вас осталось время, используйте его, чтобы прочитать свои ответы и, возможно, добавить дополнительные абзацы, если вам придут в голову дополнительные вопросы. Если вы закончили намного раньше всех, на это может быть причина, поэтому внимательно изучите вопросы и свои ответы, чтобы убедиться, что вы не пропустили ничего важного, и убедитесь, что вы ответили на необходимое количество вопросов.

Выделите время для прочтения ваших ответов в конце

В рамках каждого отведенного времени на вопрос лучше всего выделить время для прочтения вашего ответа, чтобы проверить его смысл и исправить любые «опечатки», которые вы, возможно, непреднамеренно сделали.

После экзамена

Уф, все кончено! Давайте закончим несколькими заключительными советами о том, что произойдет дальше.

Не оглядывайся назад

Орфею было позволено забрать свою жену Эвридику из Подземного мира, если он не оглядывался назад, чтобы проверить, была ли она с ним. Он не мог удержаться, чтобы не оглянуться через плечо, и потерял ее навсегда.

Как бы это ни было заманчиво, не пытайтесь вскрытие своих результатов на экзамене. Вы не можете изменить то, что вы написали сейчас, и акцентирование внимания на том, что вы должны были или не должны были написать, не принесет вам никакой пользы. Что бы вы ни делали, не просматривайте свои заметки для этой статьи. Это только наполнит вас неуверенностью и сомнениями, возможно, помешает вашей успеваемости на других экзаменах, которые у вас могут появиться. Уберите свои заметки по этой теме в ящик стола, не открывая их, и забудьте о них.

Расслабьтесь и перефокусируйтесь

Скорее всего, вам предстоит сдать несколько экзаменов, а не один, поэтому после каждого экзамена уделяйте время релаксации, а затем переключайтесь на следующий предмет.

Если все прошло

действительно плохо…

Мы сами себе худшие критики, так что есть вероятность, что экзамен прошел намного лучше, чем вы думали. Но если в день результатов ваши подозрения подтвердятся, еще не все потеряно: вы всегда можете пересдать работу в крайнем случае. И если вы чувствуете, что оценка, которую вы получили, непостижимо ниже, чем, по вашему мнению, она должна была быть, вы также можете заплатить небольшую административную плату за замечание в статье (что может поднять оценки достаточно высоко, чтобы вы получили более высокая оценка, но учтите, что это также может снизить ваши оценки). Секрет успеха экзамена заключается прежде всего в усердной подготовке, эффективной технике экзамена и положительном психологическом настрое. Мы надеемся, что вы нашли эти советы полезными; если у вас есть что-то, что, по вашему мнению, должно быть в этом списке, сообщите нам об этом в разделе комментариев ниже. Удачи!

Изображение предоставлено: баннер; карта пляжа; песочные часы; Орфей.

5 простых способов улучшить результаты на экзамене

Это гостевой пост Дэниела Вонга из Daniel-Wong.com.

В этом опросе, в котором приняли участие более 1300 человек, 96% заявили, что беспокоятся по поводу экзаменов.

Реклама

Такой высокий процент неудивителен, но все же вызывает вопросы о том, не является ли система образования чрезмерно конкурентной и напряженной.

Я твердо верю, что образование должно заключаться не только в оценках за экзамены. Но школы не собираются отказываться от экзаменов в ближайшее время, поэтому школьникам стоит научиться справляться с экзаменами как можно спокойнее и эффективнее.

Я предложил вам пять способов улучшить свои результаты на экзамене:

1. Разработайте план.

Большинство студентов, с которыми я работаю, не планируют, как они будут готовиться к экзамену. Они просто говорят себе, что будут учиться как можно больше — тогда они будут «надеятся на лучшее».

Это неразумный подход. Подготовка к экзамену похожа на работу над важным проектом.

Вы бы начали строить мост, не придумав заранее план? Вы бы просто начали строительство и «надеялись на лучшее»? Я сомневаюсь в этом.

Точно так же важно письменно изложить стратегию подготовки к экзамену.

Вот несколько вопросов, которые следует учитывать при разработке плана:

• Когда вы начнете учиться?
• Сколько часов в неделю вы будете выделять на учебу?
• По каким темам вам нужны дополнительные разъяснения?
• Какие домашние задания вы будете проверять?
• Сколько практических экзаменов вы будете сдавать?
• Сколько раз вы будете просматривать свои записи и тексты из учебника?
• С какими отвлекающими факторами вы можете столкнуться и как их преодолеть?

Как говорится, «Неумение планировать — значит планировать неудачу». Поэтому убедитесь, что у вас есть план для каждого экзамена, который вы сдаете.

2. Установите режим сна как минимум за неделю до экзамена.

Многие экзамены запланированы на раннее утро — время, когда студенты обычно не очень бодры.

Advertisement

Если вы собираетесь сдавать утренний экзамен, начните спать пораньше, по крайней мере, за неделю до него, чтобы ваше тело успело приспособиться. В противном случае ваш разум не будет в оптимальном состоянии для сдачи экзамена.

В общем, неплохо спать по восемь часов каждую ночь. Достаточное количество сна жизненно важно, если вы хотите улучшить память и умственную концентрацию.

Заманчиво не ложиться спать допоздна или даже несколько ночей в дни и недели, предшествующие экзамену, но это контрпродуктивно. Вы лучше сдадите экзамен, если будете достаточно отдыхать.

3. Не занимайтесь в последнюю минуту перед экзаменом.

Студенты обычно тратят 10 минут перед экзаменом на последнюю учебу. Это может обеспечить некоторый психологический комфорт, но в целом приносит больше вреда, чем пользы.

За 10 минут до экзамена вы либо знаете необходимую информацию, либо нет. Если в это время вы лихорадочно пересматриваете факты или уравнения, вы станете более напряженными и обеспокоенными. Это негативно скажется на вашей производительности.

Вместо этого используйте время перед началом экзамена, чтобы расслабиться. Визуализируйте, как вы правильно отвечаете на вопросы, и представьте себя в состоянии покоя и уверенности.

Сделайте глубокий вдох. Вдохните в течение четырех секунд, затем выдохните в течение четырех секунд. Повторите это столько раз, сколько необходимо, чтобы успокоиться.

4. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.

Когда профессиональные спортсмены выступают в решающий момент — например, когда они наносят сокрушительный, победный бросок — интересно отметить их реакцию, когда журналисты спрашивают их: «О чем вы думали, когда делали этот бросок? ?»

Можно ожидать, что они скажут что-то вроде «Я думал о том, как отреагирует толпа, если я промахнусь», или «Я сосредоточился на том, сколько времени осталось в игре», или «Я подумал о том, как я не хотел чтобы разочаровать моих товарищей по команде».

Но я заметил, что они редко говорят что-то подобное.

Я заметил, что это их самый распространенный ответ: «Я просто сделал снимок так же, как делал это тысячи раз на практике».

Реклама

Именно это внимание к процессу, а не к результату, по иронии судьбы, позволяет профессиональным спортсменам достигать лучших результатов .

Это означает, что если вы сосредоточены в первую очередь на результате (например, постоянно думаете про себя: «Я должен сдать этот экзамен. Я должен сдать этот экзамен. Я должен сдать этот экзамен»), вы, вероятно, , а не . собираюсь сдать экзамен.

Если вы хотите блестяще сдать экзамен, вместо этого вам следует сосредоточиться на сохранении спокойствия, тщательном обдумывании каждого вопроса и анализе того, что на самом деле задает каждый вопрос.

5. Используйте приемы сдачи экзамена.

Нам нравится думать, что экзамены являются объективной мерой обучения, но на самом деле это не так. Вы можете знать информацию как свои пять пальцев, но если у вас нет необходимых навыков для сдачи экзамена, вы не получите оценок, на которые надеетесь.

Вот некоторые основные принципы и приемы сдачи экзамена:

Ознакомьтесь со структурой экзамена.

Важно знать ответы на эти вопросы:

• Сколько разделов будет на экзамене?
• Чем отличаются разделы?
• Будут ли вопросы с несколькими вариантами ответов, открытые вопросы или и то, и другое?
• Сколько всего очков будет?

Используйте секундомер.

Во время экзамена каждая секунда на счету. Использование секундомера поможет вам более точно следить за временем.

Просмотрите весь экзамен в начале.

Когда начнется экзамен, не бросайтесь сразу и не начинайте отвечать на вопросы. Вместо этого потратьте минуту или две, чтобы просмотреть все вопросы.

Почувствуйте, насколько сложен экзамен в целом, и обратите внимание на то, какие вопросы будут занимать особенно много времени. Выделите больше времени для решения этих вопросов.

Знайте, сколько времени вы должны потратить на каждый вопрос.

Основываясь на продолжительности экзамена и общем количестве баллов, вы будете приблизительно знать, сколько времени нужно потратить на каждый вопрос.

Например, если у вас есть 50 минут на выполнение экзамена с 50 баллами, у вас есть одна минута на каждый балл. Итак, на вопрос с 10 баллами вы должны потратить примерно 10 минут, отвечая на него.

Реклама

Если через 10 минут вы все еще не ответили на вопрос, пора ускориться.

Если вы застряли, идите дальше.

Если вы не можете решить проблему, сохраняйте самообладание и переходите к следующей. Время идет. Когда вы закончите оставшуюся часть экзамена, вернитесь к нерешенным задачам.

В заключение…

Как бы вы не ненавидели (или любили) экзамены, они неотъемлемая часть студенческой жизни.

Следуя пяти вышеперечисленным советам, я надеюсь, что следующий экзамен, который вы сдадите, принесет вам удовольствие и положительный результат!

Обязательно ознакомьтесь с:

• Как получить средний балл 3,98/4,00 (видео), интервью о том, как достичь наивысшего среднего балла и создать для себя целенаправленный образовательный опыт
• Как попасть в список декана ( серия из 3 частей), серия о том, как преуспеть в школьные годы и стать учеником декана (эта награда присуждается лучшим ученикам).

(Изображение: Экзаменационный зал)

Об авторе : Дэниел Вонг — автор книги «Счастливый студент: 5 шагов к академической успеваемости и успеху». Он пишет об образовании и карьере на www.daniel-wong.com.

Как хорошо сдать экзамены: советы по подготовке к экзаменам

Родители: вооружитесь полезными советами о школьных тестах, советами по экзаменам и многим другим от знающих учителей и учащихся.

Вам когда-нибудь снился повторяющийся кошмар, когда вы входите в экзаменационный зал, чтобы сдать экзамен, к которому вы не готовились? Прошло довольно много времени с тех пор, как мы в последний раз проходили тест, но спустя десятилетия эти нервные переживания слишком знакомы. Так что найдите минутку, чтобы подумать о многих наших подростках и подростках, для которых экзамены не за горами. Эй! Конечно, это может быть тревожным событием, так как же мы, родители, можем поддержать и направить их в эти 9 лет?0007 количество тестов ? Эти советы экспертов о том, как хорошо сдать экзамены, — хорошее начало…

Как хорошо сдать экзамены

1.

Все дело в тайм-менеджменте О, снова стать молодым…

Кто лучше спросит на экзамен советы, чем студент! Здесь ученица 12-го класса Сара Чи делится своими советами о том, как хорошо сдать экзамены. Обсудите это со своим ребенком, чтобы помочь ему подготовиться к предстоящим экзаменам.

Посмотрите на распределение баллов

Экзамены — это не только тест на тайм-менеджмент, но и проверка знаний и понимания. Несколько раз я терял оценки не потому, что не знал ответа на вопрос, а потому, что у меня не хватило времени. Вот несколько советов по экзамену, которые я усвоил на этом пути!

Для многих тестов распределение оценок является хорошим показателем того, сколько времени вы должны потратить на каждый вопрос. Например, если вопрос оценивается в три балла, потратьте на него не более трех-четырех минут. Более каверзные вопросы часто приходят в конце, поэтому важно иметь на них достаточно времени! Лично я сначала отвечаю на длинные вопросы, а потом на короткие — они стоят наибольшего количества баллов, и я не хочу рисковать тем, что у меня не хватит времени.

Вернитесь к сложным вопросам

Если вы застряли на сложных вопросах, не паникуйте. Просто обведите вопрос и двигайтесь дальше. Сначала займитесь тем, на что вы можете ответить, а затем вернитесь к более сложным вопросам. Таким образом, вы не потеряете лишние оценки за вопросы, на которые могли бы ответить. Для экзаменов на основе эссе, таких как английский или гуманитарные науки, не сбрасывайте со счетов время планирования! Прежде чем начать писать, убедитесь, что вы четко организовали свои идеи. Вы даже можете распределить свое время по абзацам — например, по 10 минут на каждый — чтобы убедиться, что вы охватили все свои пункты.

Практика прошлых работ

В общем, лучший способ улучшить управление временем во время экзамена — практиковаться, практиковаться и практиковаться! Попрактикуйтесь в завершении полной прошедшей работы или написании полного эссе за отведенное время. Это даст вам представление о том, где вам, возможно, нужно ускориться или где вы можете позволить себе потратить больше времени. Затем, когда вы будете на экзамене, вам будет удобно с тем, как вы хотите разделить свое время соответственно.

2. Советы по экзамену: эффективное повторение жизненно важно

Хотите знать, как ваши дети справляются с повторениями и в результате получают хорошие оценки на экзаменах? Джон Кернис, заместитель директора средней школы , делится своими советами по учебе.

Создайте расписание пересмотра

Мы рекомендуем учащимся использовать такие методы, как метод Помидора, при котором вы используете таймеры для обучения в течение определенного и непрерывного периода времени. Затем следует определенный период времени перерыва, например, 25 минут на учебу, 5 минут на перерыв, затем повторите. Исследования показывают, что учащимся трудно эффективно концентрироваться гораздо дольше, чем это количество времени без короткого перерыва.

Избегайте зубрежки

Планируйте повторение материала (не в первый раз!) вечером перед экзаменом и прямо перед сном. Это один из лучших способов запомнить то, что вы изучали или читали. И избегайте зубрежки — гораздо эффективнее распределять обучение по времени, а не за один раз. Также неплохо найти способы отвлечься от работы (например, прогуляться или пробежаться) и позволить мыслям распутываться на заднем плане.

Повторение — это уникальное путешествие

В CIS учителя и консультанты тесно сотрудничают со студентами, чтобы помочь им разработать персонализированные методы повторения, которые лучше всего подходят для учащихся по мере необходимости. Кроме того, мы рекомендуем учащимся всегда поддерживать связь со своими учителями — задавать вопросы, которые они не могут решить самостоятельно, и устранять любые пробелы в обучении, которые у них есть, с помощью дополнительных индивидуальных рекомендаций.

3. Как подготовиться к экзаменам: подготовка

Дело не только в том, насколько хорошо вы справляетесь в день самого экзамена. Вот несколько советов по этапам подготовки.

Советы по изучению: делайте записи

Эффективная и целенаправленная подготовка к экзамену имеет первостепенное значение. Проще говоря, учащиеся должны:

• Подготовить хорошие конспекты из материалов курса
• Организовать конспекты на основе тем курса, единиц работы и т. д. , фокусируясь на концепциях или теориях, процессах, уравнениях, данных и т. д.
• И, наконец, обобщите содержимое с помощью визуальных органайзеров, включая учебные диаграммы, древовидные диаграммы, концептуальные карты, справочные таблицы или таблицы уравнений.

Учебные группы

Благодаря совместному подходу учащиеся могут вместе готовиться к экзаменам/суммирующим заданиям. Вместо того, чтобы готовиться независимо друг от друга, учебные группы — это отличный способ для студентов сравнить записи в классе, обсудить важные области и научить друг друга различным способам закрепления важных знаний. В групповой ситуации у сверстников есть много возможностей мотивировать и эмоционально поддерживать друг друга. Эти учебные группы также помогают продвигать возможности критического и творческого мышления, поскольку в ходе всех дискуссий возникают новые вопросы.

Сосредоточьтесь на своем благополучии

В дни, предшествующие экзамену, важно сосредоточиться на эмоциональном благополучии. Для некоторых студентов экзамены могут вызывать беспокойство. Дайте своим детям душевный и целеустремленный подготовительный режим, который фокусируется на позитивном настрое, внимательности и сохранении здоровья. Им также настоятельно рекомендуется высыпаться, хорошо питаться, избегать обезвоживания, заниматься спортом, искать утешения вдали от учебы, медитировать или расслабляться.

Главное, не напрягайтесь. Экзамен не определяет их окончательную оценку и не обязательно отражает тяжелую работу, которую они последовательно вкладывали в учебу в течение семестра. Жизненно важно, чтобы студенты сдавали экзамен со здоровым настроением, чтобы они могли сделать все возможное.

Нужны дополнительные полезные советы по сдаче экзамена? Ознакомьтесь с этим руководством о том, как уменьшить экзаменационный стресс!

Как справляться с экзаменационными вопросами — Центр стратегий обучения

Узнайте больше о том, как справляться с различными видами экзаменов и экзаменационными вопросами!

На этой странице мы освещаем следующие темы подготовки к экзаменам:

• Количественные вопросы
• Вопросы с несколькими вариантами ответов
• Вопросы для эссе

Сначала давайте подумаем о декодировании различных типов экзаменационных вопросов

Полезно понимать, какие вопросы задают на экзамене, потому что ответ, который вам нужно придумать, зависит от типа вопроса. Знание различных типов экзаменационных вопросов может помочь вам активировать соответствующие стратегии для формулирования ответов и уменьшить волнение перед сдачей экзамена.

Экзаменационные вопросы обычно относятся к одной из трех категорий: ¹

«Зеленый свет»

• Вперед!
• Это фактические вопросы, и ответы на них прямолинейны. Вы либо знаете ответ, либо нет; это прямо в вашей голове или нет.
• Некоторые вопросы с зеленым светом могут быть очень сложными, и ваша способность вспоминать детали часто проверяется с помощью таких вопросов.
• Подготовьтесь к этому типу вопросов, используя декламацию, делая карточки, задавая вопросы себе или партнеру по изучению и т. д.
• Если вы не знаете ответ на вопрос с зеленым светом сразу, обведите его и двигайтесь дальше; часто ответ приходит вам в голову позже во время экзамена.

«Желтый свет»

• Помедленнее.
• Эти вопросы более подробны, чем вопросы с зеленым светом, но основаны на той же идее: вы либо знаете ответ, либо нет.
• Часто вам придется совмещать несколько или «зеленый свет» деталей.
• Аналогичные стратегии работают с желтыми и зелеными вопросами, но с желтыми вопросами вам нужно будет вспомнить много идей, концепций, формул и т. д., просто чтобы ответить на один вопрос.

«Красный свет»

• Подождите.
• В этих вопросах вас просят сделать выводы или применить свои знания в новых ситуациях, что иногда называют «критическим мышлением».
• Вам нужно знать пройденный материал, чтобы ответить на эти вопросы на уровне «зеленого света», но экзаменационный вопрос не требует от вас просто извергнуть его. Вам нужно будет взять то, что вы знаете, и использовать так, как вы еще не использовали.
• Этот тип вопросов иногда сбивает учеников с толку, потому что они удивлены тем, что им задают вопрос, который не обсуждался в классе. Помните, что с вопросами на красный свет вы не должны заранее знать ответ. Вы должны сами придумать ответ, он еще не у вас в голове. (Однако вам необходимо знать основную информацию, чтобы иметь возможность ответить на этот тип вопроса.)
• Вопросы о красном свете чаще задают в колледже, чем в старшей школе.
• Чтобы подготовиться к вопросам о красных фонарях, составьте диаграммы или концептуальные карты, которые связывают идеи или темы из курса вместе. Подумайте о том, как то, что вы изучаете, связано с тем, что вы узнали на других уроках. Сядьте с друзьями или одноклассниками и поговорите о том, как можно использовать информацию из класса в рабочих условиях.

Перейдите по этой ссылке, чтобы просмотреть экзаменационные вопросы по декодированию в формате PDF.

How to Tackle: Решение проблем и количественные вопросы

Подготовьтесь к проблемным экзаменам, отрабатывая (новые!) задачи

Работая над задачами, помните:

• НЕ дайте себе застрять. * ( да, именно это!)
• НЕ подглядывайте в ответ, если вы застряли. (Продолжайте пробовать!)
• Проверяйте свой ответ только после того, как что-нибудь запишете. Подумайте о частичном зачете, который лучше, чем отсутствие зачета, если вы застряли, когда застряли на сложных задачах на тесте.

^{* Вам нужно укрепить «застрявшие» мышцы, чтобы вы знали, что делать на тестах, когда чувствуете, что застряли.}

Смотрите: Майк Чен из LSC делится «Ключом к тестам на решение задач»

Сдача экзаменов на основе задач

1. Поймите, что вы должны найти: вам нужно его найти, и что такое неизвестное (и есть ли лишняя информация). Подумайте, поможет ли рисование эскиза. Также – обратите внимание на каждую часть вопроса. Не отвечая на каждую часть, вы легко можете потерять баллы.

2. Определите способ решения задачи: Запишите все, что дано или известно. Нарисуйте эскиз, когда это уместно, чтобы показать отношения. Запишите все соответствующие формулы.

3. Выполните разработанную вами процедуру: Для числовых задач попробуйте сначала оценить ответ. Это поможет вам позже проверить свою работу. Аккуратная, тщательная работа убережет вас от ошибок и позволит найти их, когда вы их сделаете (покажите свои единицы измерения!!). Кроме того, когда инструктор может ясно видеть вашу работу, он или она может дать вам частичную оценку того, что вы знаете, даже если ваш окончательный ответ неверен.

4. Проверьте свои ответы: Это требует такого же качества мышления, которое первоначально использовалось для решения проблемы. Является ли ваш ответ таким, как вы думали, что он будет в вашей первоначальной оценке? Есть ли смысл в количестве? Ваш ответ в правильных единицах? Если ваш ответ не кажется разумным, переделайте задачу.

Как решать: вопросы с несколькими вариантами ответов

1. Прочтите основу: Сначала прочитайте основу и убедитесь, что вы понимаете, к чему она ведет. Обращайте внимание на двойные отрицания или другие повороты формулировок, прежде чем обдумывать ответ.

2. Попробуйте придумать правильный ответ: Прежде чем смотреть варианты ответов, попробуйте придумать правильный ответ. Это поможет вам исключить варианты, похожие на правильный ответ. Теперь внимательно прочитайте и рассмотрите каждый вариант.

3. Ищите подсказки в основе: Ищите подсказки в основе, которые предлагают правильный ответ или исключают какие-либо варианты. Например, если основа указывает на то, что ответ множественный, вы можете исключить все ответы в единственном числе. Основное правило: правильный ответ должен иметь грамматический смысл с основой. Варианты, не прошедшие этот экзамен, могут быть исключены.

4. Вычеркните все варианты, которые, как вы знаете, неверны: Исключая варианты, вычеркните их карандашом. Это поможет вам сосредоточиться на оставшихся вариантах и ​​исключит возможность вернуться к элементу и выбрать вариант, который вы уже исключили.

5. Вернитесь к пунктам, в которых вы не уверены: Отметьте все вопросы, в которых вы не уверены. Если вы пройдете весь экзамен, оставив свободное время, просмотрите эти вопросы — вы часто будете получать подсказки (или даже ответы) из других вопросов.

Взгляните на дополнительную информацию о сложных «Тестах с несколькими вариантами ответов» (открывает PDF-файл).

Как решать: вопросы для эссе

Лучший способ

подготовить к тестам на эссе — это попрактиковаться в написании эссе!

• Предугадывайте вопросы : Составьте план возможных тем сочинений, используя материалы курса, чтобы вы знали, что хорошо понимаете, что может быть на тесте. Затем воссоздайте свои схемы по памяти (если это не тест с открытыми заметками).
• Попрактиковаться в написании хотя бы одного полного эссе; помните о времени, которое вы тратите на практику, и думайте о том, сколько времени у вас будет на экзамене. Также важно подумать о том, как вы организуете информацию, которую включаете в свое эссе. Например, если вас просят сравнить и противопоставить две теории, связанные с какой-то проблемой, вы можете дать определение каждой из них. , опишите проблему, а затем сравните и сопоставьте их.
• Если ваш экзамен закрыт, запомните ключевые события, факты и имена  , которые вам понадобятся для обоснования ваших аргументов. Если это открытые заметки, то убедитесь, что вы разработали хорошие схемы.

Когда вы

сдаете тесты сочинений:

• Управляйте своим временем правильно. Как и на всех экзаменах, если есть несколько вопросов для эссе, обязательно просмотрите их все в начале (учитывая количество баллов, которое каждый из них приносит) и расставьте приоритеты в порядке ответов на вопросы.
• Прочитайте инструкции  осторожно. Честно спросите себя: вы отвечаете на фактический вопрос теста или на вопрос, который вы хотите, чтобы  был в тесте? (Совет: преподаватели знают, когда вы на самом деле не отвечаете на конкретный вопрос, поэтому убедитесь, что вы обращаетесь к реальному вопросу, а не просто пишете случайную информацию, не имеющую отношения к вопросу.)
• Прежде чем писать эссе,  определитесь с аргументами,  и  быстро перечислите подтверждающие доказательства  (можно сделать вывод из памяти всей важной информации, которую вы хотите включить, чтобы она была под рукой, когда вы начнете писать ).
• Составьте краткий план  того, что вы собираетесь написать, чтобы систематизировать свои мысли и аргументы.
• Пишите! И сразу же выскажите свою точку зрения – вы же не хотите дойти до конца ограниченного по времени теста на сочинение, когда ваш удивительный аргумент еще не выдвинут!
• Если у вас есть время, вернитесь и быстро проверьте  сочинение на наличие ошибок.

Возможно, вы захотите взглянуть на некоторые «Слова, на которые стоит обратить внимание в эссе» (открывает PDF-файл).

---

Ссылки:

¹ Таффи Э. Рафаэль, Обучающие отношения между вопросами и ответами, пересмотренное издание, The Reading Teacher, Vol. 39, № 6 (февраль 1986 г.), стр. 516-522.

Эллис, Д. (1998). Стать магистром. Houghton Mifflin: Boston

 

Советы по сдаче онлайн-экзаменов

Чтение за 5 минут

Советы сверстников и советы для преподавателей

Время чтения: 4 минуты

Для некоторых студентов сдача онлайн-экзамена является новым и несколько сбивающим с толку опытом. Они не знают, чего ожидать, и не уверены в навыках и стратегиях, которые позволят им работать наилучшим образом. Хорошо, что многие из шагов, которые они предпримут для прохождения онлайн-экзамена, очень похожи на те, которые они предпримут, готовясь к тесту в классе; тем не менее, онлайн-среда имеет некоторые отличия, которые требуют дополнительной осведомленности и подготовки. Многие преподаватели используют инструменты обеспечения целостности экзаменов, такие как LockDown Browser или программное обеспечение для мониторинга тестов. Учащиеся должны знать, что им может потребоваться загрузить и научиться использовать подобные инструменты.

В своей книге E-Learning Companion: A Student’s Guide to Online Success, Fourth Edition Райан Уоткинс и Майкл Корри предлагают несколько рекомендуемых шагов, которые учащиеся могут предпринять, чтобы успешно сдать онлайн-экзамены. Мы адаптировали их ниже. Вы можете поделиться этими советами со студентами.

Перед онлайн-экзаменом: Подготовьтесь

• Прочтите и усвойте инструкции по тестированию. Убедитесь, что вы можете ответить на следующие вопросы: будет ли тест проводиться в определенную дату и время или вы можете сдать экзамен в любой момент в течение определенного периода времени? Сколько времени у вас будет на выполнение теста? Можно ли сдавать тест дома или его необходимо сдавать в определенном месте (например, в компьютерном классе кампуса)? Есть ли какие-либо другие важные, «необходимо знать» факторы, изложенные инструктором?
• Знать формат теста. Какие виды вопросов будет использовать инструктор на экзамене — множественный выбор, заполнение, краткий ответ, эссе? Возможно, сочетание различных типов?
• Проверьте себя. Если ваш инструктор предлагает вам пробный экзамен, сдайте его! Вы также можете найти тренировочные тесты в своем учебнике.
• Проверьте свой компьютер. Избегайте проблем в последнюю минуту! Независимо от того, используете ли вы свой собственный компьютер или компьютер в лаборатории, убедитесь, что он оснащен всем необходимым оборудованием и программным обеспечением заблаговременно до экзамена. Кроме того, убедитесь, что вы находитесь в месте с адекватным подключением к Интернету.
• Изучите материалы класса! Даже если тест является «открытой книгой», все равно важно изучать и повторять его так же, как если бы вы проходили тест в классе.
• Планируйте свое время. Проверяя себя, ограничьте свое время тем, что будет отведено для фактического теста, и решите, сколько времени вы потратите на каждый вопрос (например, если тест длится один час, и у вас будет
• Выделите тихое место для сдачи теста, где вас ничто не будет отвлекать. Отключите все уведомления от чата, вашего телефона, электронной почты и других источников (или отключите их). Выключите телевизор и радио. Сообщите своим соседям по комнате или членам семьи, что вы будете проходить тест, чтобы они с меньшей вероятностью прервали вас в это время.
• Определите когда вы будете сдавать тест. Возможно, вам придется сдать экзамен в определенное время; однако, если тест будет доступен в течение нескольких часов (или даже нескольких дней), выберите время, которое представляет наименьшую вероятность отвлечения, прерывания и стресса.
• Соберите все необходимое для прохождения теста. Если вы можете взять с собой такие материалы, как заметки, книги или письменные принадлежности, убедитесь, что они готовы к работе.
• Сделайте глубокий вдох! После входа в систему расслабьтесь и сосредоточьтесь.

Во время онлайн-экзамена: Фокус

• Следите за часами. Вы можете установить будильник, чтобы уведомлять вас, когда у вас есть ограниченное время (например, 10 минут), оставшееся до периода тестирования.
• Если ваш инструктор разрешил, распечатайте и сохраните копии вопросов теста, а также ваши ответы. Они окажутся чрезвычайно полезными, если у вас возникнут технические проблемы во время теста или если вы столкнетесь с проблемами при отправке ответов.
• Не покидайте тестовую страницу! Если вам разрешено искать информацию в Интернете или проверять информацию на других веб-сайтах, не используйте ту же вкладку или копию браузера, что и для экзамена, — вы можете потерять всю свою работу. Вместо этого откройте вторую копию своего браузера (или выберите совершенно другой браузер), а затем выполните поиск.
• Технические проблемы? Не паникуйте. Но немедленно свяжитесь со своим инструктором, подробно описав возникшую проблему и все сообщения об ошибках, которые вы могли получить. Если вы можете сделать снимок экрана, это тоже полезно.
• Проверяйте свою работу перед отправкой. Убедитесь, что все ответы заполнены и отображаются так, как вы предполагали. Проверяйте правильность своих ответов, а также орфографию и грамматику.
• Нажмите «Отправить». Вам нужно сделать это только один раз, но если у вас возникнут проблемы, попробуйте еще раз. Если у вас по-прежнему возникают проблемы с отправкой теста, немедленно сообщите об этом инструктору и отправьте предполагаемые ответы в прикрепленном документе.

После онлайн-экзамена: Просмотрите

• Оцените свой собственный прогресс . Как вы думаете, что сделали? Какие вопросы показались вам непонятными? Вам приходилось что-то пропускать? Вернитесь к своим заметкам и чтениям и посмотрите, сможете ли вы найти ответы на вопросы, которые вызывали у вас затруднения.
• Проверьте свою оценку. В некоторых случаях вы можете узнать свою оценку сразу. Тем не менее, экзамены с письменными ответами потребуют больше времени для оценки преподавателем, поэтому подождите некоторое время, чтобы узнать свой балл.
• Спросите себя, как вы можете улучшить следующий экзамен. Сработали ли ваши учебные стратегии? Удался ли ваш план прохождения онлайн-теста? Запишите свои наблюдения и запомните их, когда в следующий раз будете проходить тест. (Уоткинс и Корри, 183-185)

Ссылка: Уоткинс, Райан и Корри, Майкл. 2014.  E-Learning Companion: Руководство для учащихся по достижению успеха в Интернете. 4-е изд. Бостон, Массачусетс: Уодсворт, Cengage Learning.

Изучение титулов?

Просматривайте электронные учебники и создавайте собственную учебную библиотеку в Cengage Instructor Center.

Зарегистрируйтесь или войдите в систему

5 вещей, которые вам нужно знать о том, как хорошо сдать экзамены

Подготовка к экзаменам может быть очень напряженным процессом. Может быть трудно понять, с чего начать и как оставаться в курсе всего этого.

Чтобы помочь в этом, мы изложили наши 5 лучших советов, которые помогут учащимся хорошо сдать экзамены. Они не только освещают наиболее эффективные стратегии обучения, но и то, как сформировать правильное мышление. Давайте посмотрим…

 

1. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ОБУЧЕНИЯ

Вместо того, чтобы зубрить все сразу, гораздо эффективнее для учащихся распределить его на более длительный период времени. Это дает им время забыть информацию и, следовательно, заново выучить ее на следующем учебном занятии. Использование этого процесса повышает вероятность того, что информация закрепится в их долговременной памяти.

Но насколько эффективна эта техника? Что ж, в одном исследовании исследователи обнаружили, что учащиеся, которые разнесли свое обучение, набрали в среднем 74% по сравнению с 49%% для тех, кто зубрил свой повтор

Студентам может быть трудно организовать свои учебные занятия с использованием техники интервалов, поэтому вам может понадобиться помочь им составить план. Исследователи обнаружили, что чем дальше тест, тем больше должны быть промежутки между учебными занятиями. Поэтому вы можете использовать их примерный шаблон, чтобы помочь учащимся организовать свое время:

 

Как далеко тест	7 дней	35 дней	70 дней	350 дней
Промежуток между сеансами проверки	3 дня	8 дней	12 дней	27 дней

 

2. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРАКТИКИ ПОИСКА

Другой очень эффективной стратегией обучения является практика поиска. Это процесс генерации ответа на вопрос. Вспоминая ранее полученные знания, учащиеся могут создавать более прочные следы памяти, повышая вероятность того, что они будут помнить информацию в долгосрочной перспективе.

Однако не забывайте, что эта стратегия должна быть с низкими ставками. Хотя некоторый стресс может быть полезным, его слишком много может негативно повлиять на успеваемость ваших учеников, а в случае с практикой припоминания он может фактически свести на нет цель использования этой стратегии. Узнайте больше в нашем блоге «Обеспечение того, чтобы вы сохраняли низкие ставки в своей практике припоминания».

Но есть и хорошие новости: использование практики припоминания во время повторения действительно может помочь снизить уровень стресса ваших учеников перед экзаменами. Одно исследование показало, что использование практики припоминания может защитить от негативного воздействия стресса на память, а другое показало, что 72% студентов, которые использовали практику припоминания, меньше нервничали по поводу экзаменов. Чтобы узнать больше о преимуществах практики припоминания, см. этот блог.

Вот несколько простых способов, позволяющих учащимся внедрить практику припоминания в учебные занятия:

• Использование прошлых работ
• Выполнение тестов с множественным выбором
• Карточки
• Составление собственных вопросов и ответы на них

 

3. ВЫДЕЛЯЙТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ

Независимо от того, сколько информации они знают, чтобы хорошо сдать экзамен, учащиеся должны быть настроены правильно. Постоянная учеба может повысить уровень стресса и привести к выгоранию. Поэтому учащиеся должны регулярно выделять для себя время, чтобы избежать этого.

Этот тайм-аут может заключаться в прогулке на свежем воздухе, просмотре фильма или просто проведении времени с друзьями. Регулярная проверка себя может помочь учащимся чувствовать себя намного лучше. Один из способов помочь им реализовать это — побудить студентов добавить это в свой учебный график. Это не только поможет им придерживаться этого, но также обеспечит достаточно времени для учебы.

Объясните им, что когда придет время снова учиться, они почувствуют себя обновленными и более сосредоточенными. Это также может помочь уменьшить прокрастинацию, предоставив им запланированное время для ожидания.

 

4. ДОСТАТОЧНЫЙ СОН

Национальный фонд сна рекомендует учащимся спать до 10 часов в сутки, но большинство подростков сообщают, что они спят менее 7 часов в сутки. Студенты часто считают, что не ложиться спать, чтобы прочитать последний кусочек информации, полезнее, чем получить дополнительный час сна. Однако верно и обратное.

В обзоре исследователи обнаружили, что лишение сна снижает уровень внимания и концентрации человека. Недостаток сна может снизить продуктивность учащихся и снизить их концентрацию во время экзамена.

Вот несколько советов, которые учащиеся могут использовать для улучшения сна:

• Регулярный режим сна
• Упражнения по часу в день
• Уменьшить яркость телефона ночью

 

5.