Как музыка помогает человеку: 404 Страница не найдена

Музыка способна вызвать в человеке самые разнообразные чувства и переживания

В статье из серии “Спрашиваете – отвечаем”, призванной утолить читательскую любознательность, журналист BBC Future исследует влияние музыки на эмоциональное состояние людей.

“Почему музыка оказывает прямое воздействие на наши эмоции? В чем эволюционный смысл этого явления?”, – спрашивает Филип Лёриш, приславший нам свой вопрос по электронной почте.

Каждый человек испытывал на себе эмоциональную силу музыки, которая порой буквально берет нас за душу.

Мы можем прийти в состояние эйфории от драйвовой музыки в каком-нибудь рок-клубе, а слушая романтичную балладу, пережить глубокую тоску неразделенной любви…

Музыка выражает наши эмоции гораздо мощнее, чем способны выразить слова.

Однако, как справедливо замечает наш читатель, причины этого не лежат на поверхности.

“Мне понятно, почему ритм может быть так привлекателен, и я понимаю также то, что касается предвкушения, удивления, исполнения ожидаемого. Все эти вещи объясняют, почему музыка может представлять интерес. Но почему она действует на нас и на глубинном уровне – это остается для меня загадкой”, – написал он.

Загадка антропологии

Наш читатель Филип – не единственный, кто задался этим вопросом. И он, кстати сказать, в неплохой компании.

Даже отец эволюционной теории Чарльз Дарвин был озадачен способностью человека воспринимать музыку и способность эту назвал “самой загадочной из тех, коими одарено [человечество]”.

Некоторые ученые-мыслители – такие как когнитивист Стивен Пинкер – даже усомнились в том, есть ли вообще в музыке какая-то особая ценность.

На взгляд Пинкера, музыка нравится нам только потому, что стимулирует другие, более важные наши способности – способность распознавать паттерны, например.

Автор фото, Thinkstock

Нисходящие мелодико-гармонические секвенции обычно действуют на нас успокаивающе

Сама же по себе она, по мнению Пинкера, ценности не представляет и выступает лишь как раздражитель для слуха.

Когда б дело обстояло именно так, разве стали бы люди по всему миру тратить столько своего жизненного времени на музицирование и прослушивание музыки?

Если вы считаете себя музыкальным фриком, сопоставьте свою одержимость с отношением к музыке в племени бабинга. Эта центральноафриканская народность известна тем, что песней и танцем сопровождает любое занятие – от сбора меда до охоты на слонов.

Антрополог Жильбер Руже, живший среди представителей бабинга в 1946 году, обнаружил, что неучастие в ритуале совместного музицирования считается у них ужаснейшим из преступлений.

“Яснее, пожалуй, и не выразишь то, что песня и пища одинаково необходимы человеку для жизни, – заметил ученый. – По этой причине многие люди (включая меня самого) с трудом могут поверить в то, что музыка – это всего лишь фоновый саундтрек к истории человеческой эволюции”.

По счастью, относительно назначения музыки существуют и альтернативные теории. Согласно одной особенно популярной гипотезе, музыка возникла в ответ на сексуальную конкуренцию среди людей – как яркий хвост у павлинов.

Действительно, развитые музыкальные способности делают человека сексуально более привлекательным.

Однако доказательств у этой теории пока немного: недавнее исследование 10 тыс. двойняшек не показало, что музыкантам как-то уж особенно везет в делах “постельных” (Мик Джаггер и многие другие рокеры, впрочем, могут с этим поспорить).

Автор фото, Thinkstock

Перебирая наши сердечные струны, музыка помогала нам устанавливать эмоциональный контакт с миром

Высказывается также предположение, что музыка явилась ранней формой коммуникации людей. И действительно, некоторые музыкальные мотивы несут в себе эмоциональные коды наших предков.

Вот, например, восходящее стаккато нас эмоционально заводит, а длительные нисходящие секвенции действуют успокаивающее. По-видимому, определенные звуковые построения содержат универсальные смыслы, одинаково считываемые взрослыми разных возрастов и культур, маленькими детьми и даже животными.

Так что можно с большой долей уверенности утверждать, что музыка возникла на фундаменте из ассоциаций с криками птиц и зверей как средство, с помощью которого древний человек, еще не имевший языка, мог выражать свои чувства и эмоции. Возможно даже, что музыка стала тем протоязыком, который подготовил почву для появления речи.

Кроме того, на определенном историческом этапе музыка, возможно, помогла объединению людей в сообщества. Групповой танец и пение хором сделали людей более альтруистичными и более склонными отождествлять себя с коллективом, в котором они существуют.

Согласно результатам новейших исследований нейробиологии, двигаясь синхронно с другим человеком, вы – благодаря сигналам, посылаемым вам мозгом – перестаете осознавать себя как нечто отдельное.

Вы будто в зеркало вглядываетесь в другого и узнаете в нем себя. Ну и, как все мы прекрасно знаем по собственным телесным реакциям, для того чтобы людям начать двигаться в едином порыве, нет лучшего средства, чем музыка.

Впрочем, чтобы произошли внутренние трансформации, вовсе не обязательно активное физическое включение в музыку (хотя оно и может усилить эффект).

Эмоциональный контакт с миром

Если мелодия вызывает в теле приятные вибрации, достаточно обычного ее прослушивания для того, чтобы наше эго уменьшилось. Звучит обнадеживающе, особенно для тех, чья музыкальная жизнь, подобно моей, привязана к дивану и iPod.

Группа, в которой больше солидарности и меньше внутренних раздоров, имеет более высокий шанс выжить и достичь процветания. Наиболее широко это было проиллюстрировано примером племени бабинга с его обязательным ежедневным музицированием.

Автор фото, Thinkstock

Вся жизнь человека на Земле сопровождается определнным музыкальным рядом

Антрополог Руже писал о бабинга: “При включении в процесс происходит до некоторой степени стирание собственной личности, так что каждый из участников начинает ощущать себя одним целым с группой поющих”.

Роль музыки в качестве клея для социума можно проследить и на примере песен, которые поют рабы за работой, а также хоровых солдатских песен и песен матросов. Похоже, что музыка действительно сплачивает людей, делает их ближе друг другу.

Музыка, по-видимому, заложена в самой основе наших отношений с миром, и есть глубокий смысл в том, чтобы, перебирая наши сердечные струны, она помогала нам устанавливать эмоциональный контакт с другими людьми и вообще со всем сущим.

Каждая культура может надстраивать этот рудиментарный инстинкт по-своему, создавая собственный лексикон музыкальных аккордов и мотивов, которые станут ассоциироваться с определенными чувствами и эмоциями.

Каковы бы ни были генезис и исконное назначение музыки, современные люди уже не могут не связывать ее с важными событиями собственной жизни.

Нынешнее наше существование на Земле – от зачатия, вынашивания, рождения до похорон, со всем, что может случиться в промежутке – сопровождается определенным музыкальным рядом.

И неудивительно поэтому, что звуки любимых мелодий способны напоить нас таким пьянящим коктейлем из эмоций и воспоминаний.

Задайте нам любой вопрос

Журналисты BBC Future будут рады узнать, какие темы вас волнуют. Если, как у нашего читателя Филипа, у вас есть вопросы, по которым вы бы хотели получить от нас развернутый комментарий, свяжитесь с нами (по-английски) через Facebook или Twitter или пришлите свой вопрос по электронной почте на адрес отдела по вопросам соцсетей (sari. [email protected] или [email protected]).

Нам музыка жить помогает! – Мы выбираем жизнь!

В нашей жизни присутствуют самые различные виды искусств: поэзия, живопись и, конечно же, музыка. Она отличается от остальных тем, что способна особенно тонко влиять на чувства человека. Очень доступно взаимодействие музыки и человека описал К.Э.Циолковский: «Каждому чувству соответствует определенная музыкальная фраза. Сколько чувств, столько этих фраз. И наоборот, каждая музыкальная фраза возбуждает определенное чувство. Сочетания звуков могут заставить людей плакать, радоваться, блаженствовать, гордиться, храбриться, впадать в отчаянье, любить и т. д.» Другими словами, музыка способна повлиять на настроение и состояние человека.

Сегодня, многие понимают музыку, как источник развлечения. Но в древности она использовалась также и в терапевтических целях. У некоторых этносов Африки, например, до сих пор больных спасают звуками с помощью игры на народных инструментах. У многих народов мира считалось, что с помощью музыки можно положительно повлиять на окружающий мир и на человека. Причину таких убеждений можно объяснить словами древнего индийского музыканта и учёного Хазрата Инайата Хана: «Музыка проникает дальше, чем может проникнуть любое другое впечатление внешнего мира». То есть музыка способна не только вызвать у человека поверхностные эмоции, но и повлиять на его самые глубокие переживания.

Хорошо известен тот факт, что классическая музыка благоприятно влияет на людей. Беременным женщинам и новорожденным советуют слушать классику. Это благотворно сказывается на физическом и психическом здоровье малыша и мамы. Почему? Дело в том, что волны классических произведений в каком-то смысле соответствуют волнам здорового, находящегося в хорошем настроении человека. Именно поэтому, слушая такую музыку, людям легче настроиться на добрый лад. Они ощущают комфорт и умиротворение.

Классическая музыка не только успокаивает. Ведь она бывает даже подвижной и эмоциональной. Слушая такие произведения, может возникнуть желание позаниматься чем-то активным, полезным и интересным. К слову, вновь приведём изречение Хазрат Инайата Хана: «Если есть какое-либо искусство, которое может наполнить молодых жизнью и энтузиазмом, чувствами и страстью, так это музыка».

Стоит отметить, что музыка, которую люди слушают в молодом возрасте в момент позитивного эмоционального всплеска, хорошо запоминается. Поэтому пожилые люди, несмотря на свойственную преклонному возрасту забывчивость, часто на удивление четко помнят слова и мелодии их любимых песен молодости. Они черпают в этих звуках радость и покой.

Безусловно, у каждого есть свои музыкальные предпочтения. Но, к сожалению, бывает, что музыка, выбранная человеком в плохом расположении духа, может еще глубже ввести его в состояние депрессии. Возможно, человек слушает именно её, потому что ему лень предпринимать попытки выйти из такого состояния. Хотя, на самом деле, желание настроиться на другой лад, пусть и неосознанное, но есть глубоко внутри.

В таком случае, главное не резко, а плавно переходить на мелодии иного, более положительного характера. В современном мире у нас есть огромный выбор различной музыки. Каждый может найти себе произведения по нраву, положительно влияющие на его эмоциональное состояние. Это может быть и не только классика.

Например, к терапевтической музыке можно отнести исконно этнические мотивы разных народов. Для музыкотерапии отлично подходят такие инструменты: индийская флейта бансури, ситар, гитара, арфа, ханг, скрипка, фортепиано, дудук. По возможности, предпочтение стоит отдавать именно инструментальной музыке. Конечно, есть произведения с потрясающими вокальными партиями. Но тут важно сказать, что подобрать голос, слушать который было бы комфортно, значительно сложнее, чем инструмент. Поэтому начинать своё погружение в мир полезной музыки стоит именно с инструментальных композиций.

Музыкотерапия не ограничивается лишь «прослушиванием». Ещё один её вариант – это игра на музыкальном инструменте. Сегодняшние условия предоставляют нам возможность выбрать любой понравившийся инструмент, и обучиться игре на нём. В интернете есть огромное количество видео, аудио и текстовых самоучителей.

Каким образом игра на музыкальном инструменте улучшает наше состояние? Во-первых, сосредотачиваясь на игре, мы полностью отдаём своё внимание этому действию. Вследствие чего в нашем сознании не остаётся места для негативных мыслей. Во-вторых, с головой уходя в процессы обучения и творчества, он тем самым очищает своё сознание от ненужных мыслей, переключаясь на созидательный процесс.

Кроме того, что процесс творчества положительно влияет на человека, сама музыка вносит свой большой вклад. Издавая приятные звуки на гитаре, скрипке, флейте, человек тем самым словно сливается с гармоничными вибрациями, у него улучшается настроение, а главное – появляется вдохновение. Принято считать, что музыка – это следствие вдохновения. Но это не всегда так. Как говорится, часто «аппетит приходит во время еды». Мы приступаем в игре на музыкальном инструменте, начинаем издавать звуки. Льётся музыка. И вот уже через малое время ясно ощущается изменение настроения. В голову если и приходят мысли, то совершенно другого характера – более положительные.

Бывает, что во время депрессии сложно заставить себя взяться за музыкальный инструмент. В этом случае начните с пассивной терапии – выберите себе комфортную музыку – такую, общее настроение которой было бы не подавленное, а ненавязчиво положительное, расслабляющее или же, наоборот – мотивирующее. Вполне возможно, что ощутив наполнение и прилив сил от прослушивания подобранных произведений, вы осознаете, что вы способны творить. Обучаться чему-нибудь новому – это всегда интересно и полезно!

Для прослушивания можно посоветовать таких композиторов-классиков: Вивальди, Моцарт, Бах, Шуберт, Чайковский, Бетховен, Шопен. Что же касается современных исполнителей, то это арфист Alizbar , пианисты и композиторы: Bill Douglas, Eric Chen, Mira Lin, Giovanni Maradi, the Daydream, скрипачка Ikuko Kawai. Удивительно успокаивают и умиротворяют колыбельные украинской исполнительницы Марии Пилипчак. При выборе музыкальных произведений, стоит обратить внимание на те, которые в прошлом вызывали у вас ощущения радости и комфорта. Возможно, есть смысл послушать эти песни и мелодии снова, чтобы возродить приятные воспоминания.

«Музыка является наивысшим выражением самого глубинного в человеке», говорил Хазрат Инайата Хан. Благодаря музыке человек действительно способен переключиться с негативной волны на положительную. Мудрецы говорили, что внутреннюю музыку человека создают его мысли. И, отдавая внимание добрым мыслям, мы словно играем прекрасную мелодию. В тоже время музыка, которую мы слышим, помогает нам жить и чувствовать себя лучше. Приятного вам прослушивания и творчества!

10 Польза музыки для здоровья

Разве не интересно, как прослушивание определенной песни может вернуть особые воспоминания или сделать вас счастливыми, спокойными или возбужденными? Люди рождаются со способностью отличать музыку от шума. На самом деле наш мозг имеет разные способы обработки различных частей музыки, включая высоту звука, мелодию, ритм и темп. А быстрая музыка на самом деле может увеличить частоту сердечных сокращений, дыхание и артериальное давление, в то время как более медленная музыка имеет противоположный эффект.

Хотя влияние музыки на людей до конца не изучено, исследования показали, что, когда вы слушаете музыку по своему вкусу, мозг фактически выделяет химическое вещество под названием дофамин , которое положительно влияет на настроение. Музыка может заставить нас испытывать сильные эмоции, такие как радость, печаль или страх – некоторые согласятся, что она способна нас трогать. По мнению некоторых исследователей, музыка может даже улучшить наше здоровье и благополучие.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу музыки для здоровья, некоторые исследования показывают, что прослушивание музыки может иметь следующие положительные эффекты для здоровья.

1. Улучшает настроение. Исследования показывают, что прослушивание музыки может улучшить общее самочувствие, помочь регулировать эмоции и создать счастье и расслабление в повседневной жизни.
2. Снижает стресс. Было показано, что прослушивание «расслабляющей» музыки (обычно считается, что это медленный темп, низкий тон и отсутствие слов) снижает стресс и тревогу у здоровых людей и у людей, подвергающихся медицинским процедурам (например, хирургическим, стоматологическим, колоноскопическим).
3. Уменьшает беспокойство. В исследованиях людей, больных раком, прослушивание музыки в сочетании со стандартным уходом снижало тревожность по сравнению с теми, кто получал только стандартную помощь.
4. Улучшает упражнения. Исследования показывают, что музыка может улучшить аэробные упражнения, повысить умственную и физическую стимуляцию и повысить общую работоспособность.
5. Улучшает память. Исследования показали, что повторяющиеся элементы ритма и мелодии помогают нашему мозгу формировать паттерны, улучшающие память. В исследовании выживших после инсульта прослушивание музыки помогло им ощутить больше вербальной памяти, меньше путаницы и лучше сфокусировать внимание.
6. Облегчает боль. В исследованиях пациентов, выздоравливающих после операции, те, кто слушал музыку до, во время или после операции, испытывали меньшую боль и большее общее удовлетворение по сравнению с пациентами, которые не слушали музыку в рамках своего лечения.
7. Обеспечивает комфорт. Музыкальная терапия также использовалась для улучшения общения, совладания и выражения чувств, таких как страх, одиночество и гнев, у пациентов с серьезными заболеваниями, находящихся на лечении в конце жизни.
8. Улучшает познавательные способности. Прослушивание музыки также может помочь людям с болезнью Альцгеймера вспомнить, казалось бы, потерянные воспоминания и даже помочь сохранить некоторые умственные способности.
9. Помогает детям с расстройством аутистического спектра. Исследования детей с расстройством аутистического спектра, получавших музыкальную терапию, показали улучшение социальных реакций, коммуникативных навыков и навыков внимания.
10. Успокаивает недоношенных детей. Живая музыка и колыбельные могут влиять на жизненно важные показатели, улучшать пищевое поведение и характер сосания у недоношенных детей, а также могут увеличивать длительные периоды спокойного состояния бдительности.

История Доминика

Музыка представляет большой интерес для Доминика Альбано, фармацевта и вице-президента по глобальной медицинской информации Pfizer. «Я играю на гитаре 35 лет, – говорит Доминик. «Это всегда был мой личный способ выразить свое творчество. Я использую музыку как источник баланса, для снятия стресса и как источник удовольствия в моей жизни ».

Доминик брал уроки игры на гитаре, когда учился в старшей школе, но постепенно перестал. Однако в течение первых двух месяцев обучения в фармацевтической школе Доминик понял, что ему нужно что-то, чтобы компенсировать образование, основанное на науке. «Я снова начал брать уроки игры на гитаре, потому что мне нужно было чувство баланса в моей жизни. Я хотел погрузиться в науку, которая мне понадобится для моей карьеры, при этом сохраняя свою творческую сторону ».

Сегодня Доминик считает, что музыка помогает ему поддерживать общее самочувствие. «Быть ​​здоровым – это не просто означает, что у вас нет болезни или состояния здоровья.Это гораздо больше. Людям тоже нужно чувство благополучия. Вот где музыка и искусство могут вписаться – по крайней мере, для меня ».

Говоря о положительном влиянии музыки на его работу, Доминик говорит: «Я считаю, что развитие моих творческих мускулов с помощью музыки помогает мне думать по-другому и лучше решать проблемы». Доминик рекомендует расширять свой музыкальный кругозор, слушая или играя музыку, отличную от той, к которой вы привыкли.

Доминик также считает музыку здоровым средством, которым люди могут помочь справиться со стрессом или тревогой.«Необязательно играть на музыкальном инструменте, чтобы получить от музыки пользу для здоровья, хотя можно». Он рекомендует выключать телевизор (что иногда может спровоцировать стресс) и включать приятную или расслабляющую музыку в фоновом режиме во время ваших обычных занятий, таких как приготовление еды или упражнения.

9 Польза музыки для здоровья

Музыка может улучшить настроение, уменьшить боль и беспокойство, а также расширить возможности для выражения эмоций. Исследования показывают, что музыка может принести пользу нашему физическому и психическому здоровью разными способами.Музыкальная терапия используется музыкальным терапевтом, сертифицированным нашим хосписом и паллиативным советом, для улучшения традиционного лечения различных заболеваний и болезненных процессов – от тревоги, депрессии и стресса до снятия боли и улучшения функционирования после дегенеративных неврологических расстройств.

Макс Лерман, музыкальный терапевт по хосписам и паллиативной помощи из духовного центра и музыкальной терапии NorthShore, подчеркивает некоторые преимущества музыки для здоровья и благополучия:

• Сердце здоровое. Исследования показали, что при воспроизведении музыки кровь течет легче. Он также может снизить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление, снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить уровень серотонина и эндорфина в крови.
• Поднимает настроение. Музыка может стимулировать выработку мозгом гормона дофамина. Это повышенное производство дофамина помогает облегчить чувство тревоги и депрессии. Музыка обрабатывается непосредственно миндалевидным телом – частью мозга, отвечающей за настроение и эмоции.
• Снижает стресс. Исследования показали, что прослушивание музыки снимает стресс, активируя биохимические препараты, снижающие стресс.
• Снимает симптомы депрессии. Когда вы чувствуете себя подавленным на свалке, музыка может помочь вам взбодриться – так же, как и упражнения.
• Стимулирует воспоминания. Нет лекарства от болезни Альцгеймера или слабоумия, но музыкальная терапия, как было показано, облегчает некоторые из ее симптомов. Музыкальная терапия может расслабить взволнованного пациента, улучшить настроение и открытое общение с пациентами.
• Снимает боль . Снижая уровень стресса и обеспечивая сильный конкурирующий стимул для сигналов боли, которые поступают в мозг, музыкальная терапия может помочь в управлении болью.
• Облегчает боль. Музыка может значительно снизить воспринимаемую интенсивность боли, особенно в гериатрической медицине, интенсивной терапии или паллиативной медицине.
• Помогает людям есть меньше. Воспроизведение тихой музыки в фоновом режиме (и приглушение света) во время еды может помочь людям замедлиться во время еды и, в конечном итоге, потреблять меньше еды за один присест.
• Повышает выносливость во время тренировок. Прослушивание этих лучших треков тренировок может улучшить физическую работоспособность и повысить выносливость во время тяжелых тренировок.

Как вы используете музыку, чтобы улучшить свое самочувствие или благополучие любимого человека?

Как музыкальная наука может вам помочь

Знаете ли вы, что прослушивание музыки дает много преимуществ? Поднимите мелодию и взорвите эти биты, потому что результат – музыка полезна для вас.

Мы знаем целительную силу музыки. Плохой разрыв? Реплика «Мы никогда больше не собираемся вместе» Тейлор Свифт. Продвигаетесь в долгосрочной перспективе? Играйте под песню Эминема «Lose Yourself».

Музыка может успокоить разбитое сердце, мотивировать бегунов и стать началом самых грандиозных танцевальных вечеринок, но она также имеет серьезные научные преимущества для нашего здоровья и общего благополучия.

Было доказано, что прослушивание музыки улучшает работу памяти, увеличивает скорость исцеления, улучшает ваши тренировки и многое другое.

А теперь… сумасшедший научный факт:

Музыка улучшает память

Пациенты с потерей памяти часто могут вспомнить песни и конкретные тексты песен. Врачи часто используют музыку и лирическое воспроизведение, чтобы помочь людям восстановить утерянные воспоминания. Определенная музыка может вызвать особенно уникальные воспоминания – музыка определенного периода времени вызовет воспоминания этого периода. Хотите вспомнить что-нибудь из прошлого? Слушайте песни, которые вы слушали за это время!

Музыка и ее влияние на память является предметом жарких споров в научном мире, но теперь у исследователей есть доказательства того, что обработка музыки и языка, особенно запоминание информации, зависит от одних и тех же систем мозга.Исследователи также обнаружили свидетельства того, что музыка, которую мы слышали в подростковом возрасте, имеет более сильную эмоциональную привязку к нашему мозгу, чем все, что мы слушаем в зрелом возрасте. Идея музыкальной ностальгии – забавное упражнение для всех, но наиболее эффективно для людей, страдающих потерей памяти, в том числе страдающих деменцией или болезнью Альцгеймера.

Вот история о преобразующей силе музыки от одного человека, чей отец болен болезнью Альцгеймера:

«Мы всей семьей не знали, что делать, когда нашему отцу поставили диагноз болезнь Альцгеймера.Мы прошли столько этапов, и теперь он, кажется, просто деградирует. Однако музыка, кажется, вернула ему часть его мозга! »

Музыка и музыкальные тренировки также защищают стареющий мозг и поддерживают его здоровье.

Исследователи Медицинского центра Канзасского университета провели эксперимент, в котором они разделили 70 здоровых взрослых в возрасте от 60 до 83 лет на три группы в зависимости от их музыкального опыта: без музыкального образования, от одного до девяти лет занятий музыкой и не менее 10 лет обучения. музыкальный этюд.

Участникам, которые имели одинаковый уровень физической подготовки и образования и не болели болезнью Альцгеймера, были предложены несколько когнитивных тестов:

• Те, у кого был наибольший музыкальный опыт, лучше всех справились с этими тестами на остроту ума, за ними следовали те, у кого меньше музыкальных образований, за ними следовали те, кто никогда не брал уроки музыки.
• По сравнению с не музыкантами, люди с высоким музыкальным опытом имели гораздо более высокие баллы по когнитивным тестам, в том числе по тестам на зрительную и пространственную память, наименование объектов и способность мозга адаптироваться к новой информации

действительно крутая часть? Преимущества музыкального обучения и тренировок были очевидны даже для участников, которые больше не играли на музыкальном инструменте .

Итог : Теперь вы можете сказать своей маме, что те часы практики тромбона в школьном оркестре того стоили.

↑ Содержание ↑

Музыка улучшает тренировки

StairMaster подвел вас? Чувствуете себя вялым на беговой дорожке?

Хватайте наушники и получайте джеммин!

Музыка может не только отвлечь вас от «телесного осознания», то есть от болей во время тренировок, она также имеет эффект для здоровья.

При прослушивании музыки в мозгу выделяются эндорфины.Эндорфины вызывают у нас повышенное чувство возбуждения. Помимо эйфории, эндорфины подавляют тревогу, облегчают боль и стабилизируют иммунную систему. Благодаря высокому уровню эндорфина у нас меньше негативных последствий стресса.

Повышение громкости также может увеличить усилия, которые вы прилагаете во время тренировки. В одном исследовании исследователи обнаружили, что велосипедисты работали усерднее и проехали на велосипеде большее расстояние, слушая более быструю музыку, чем музыку в более медленном темпе. Когда темп замедлился, замедлилось и их педалирование, и весь их эффект.У них упала частота пульса и уменьшился пробег. Они сообщили, что им не очень нравится музыка. С другой стороны, когда темп песен был увеличен на 10 процентов, мужчины преодолели больше миль за тот же период времени, вырабатывали больше мощности с каждым нажатием педали и увеличивали темп педалирования.

При выполнении упражнений на основе темпа, таких как бег или поднятие тяжестей, музыка помогает регулировать ритм и сигнализирует мозгу, когда тело должно двигаться. Этот сигнал помогает нам более эффективно использовать нашу энергию, поэтому мы не исчерпаем себя слишком рано.

Есть паз? С научной точки зрения грув часто описывается как музыкальное качество, которое может вызвать у слушателя движение. По сути, вы не можете удержаться от движения! В следующий раз, когда вы пойдете в спортзал, дайте волю своей внутренней диве и займитесь спортом!

Итог : Составьте плейлист только для тренажерного зала или для тренировки. Нужны идеи? Ознакомьтесь с этим списком из 100 лучших песен для тренировок от FITNESS.

↑ Содержание ↑

Музыка помогает исцелить

Исследование австрийской больницы общего профиля в Зальцбурге показало, что пациенты, выздоравливающие после операции на спине, быстрее выздоравливали и сообщали о меньшей боли, когда музыка была включена в стандартный процесс реабилитации.

«Музыка – важная часть нашего физического и эмоционального благополучия, с тех пор как мы были младенцами в утробе матери, слушая ее сердцебиение и ритмы дыхания». – Ведущий клинический психолог компании Austria General Франц Вендтнер.

Музыка соединяется с автоматической нервной системой (функция мозга, артериальное давление и сердцебиение) и лимбической системой (чувства и эмоции).

Когда играет медленная музыка, реакция организма повторяется – удары сердца замедляются, а кровяное давление падает.Это замедляет дыхание, что помогает снять напряжение в шее, плечах, животе и спине. Регулярное прослушивание медленной или успокаивающей музыки может помочь нашему телу расслабиться, что со временем приведет к уменьшению боли и более быстрому восстановлению.

Финские исследователи провели подобное исследование, но с пациентами, перенесшими инсульт. Они обнаружили, что если пациенты с инсультом слушали музыку пару часов в день, их словесная память и сосредоточенное внимание восстанавливались лучше, и у них было более позитивное настроение, чем у пациентов, которые ничего не слушали или слушали аудиокниги.

Эти результаты привели к клинической рекомендации для пациентов, перенесших инсульт: Ежедневное прослушивание музыки во время раннего восстановления после инсульта является ценным дополнением к уходу за пациентами , предоставляя «индивидуально ориентированные, простые в использовании и недорогие средства для улучшения когнитивных и психических функций. эмоциональное восстановление », – говорит Теппо Сяркямё, автор исследования.

Благодаря методам визуализации мозга, таким как функциональная МРТ, музыка все чаще используется в терапии травм и заболеваний головного мозга.Сканирование мозга доказало, что музыка и управление моторикой связаны между собой, поэтому музыка может улучшить движение людей с болезнью Паркинсона и людей, выздоравливающих после инсульта. По мнению этой группы врачей, неврологическая музыкальная терапия должна стать частью реабилитационной помощи. Они считают, что будущие открытия вполне могут указать на то, что музыку следует включить в список методов лечения и реабилитации многих расстройств.

Итог : Добавление музыки к стандартному процессу реабилитации помогает пациентам выздоравливать.

↑ Содержание ↑

Музыка снижает стресс и снимает беспокойство

Музыка имеет уникальную связь с нашими эмоциями, и исследования показали, что ее можно использовать как чрезвычайно эффективный инструмент управления стрессом.

Подобно медленной музыке, успокаивающей тело, музыка также может оказывать расслабляющее воздействие на разум. Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что прослушивание музыки, похоже, может изменить работу мозга в той же степени, что и лекарства. Поскольку музыка широко доступна и недорога, это легкий способ избавиться от стресса.

Итак, какая музыка лучше всего снимает стресс? Вот что мы обнаружили:

• Индейские, кельтские, индийские струнные инструменты, барабаны и флейты
• звуки дождя, грома и звуки природы
• легкий джаз, классическая и легкая музыка

Музыка.” Если Моцарт не совсем подходит для вас, изучите другие варианты, которые помогут вам расслабиться естественным образом.

HelpGuide.org, некоммерческая организация по охране психического здоровья и благополучия, призывает людей придерживаться здоровой диеты sonic .Они предлагают, чтобы «выбирая места, где можно поесть, провести деловые встречи или посетить с друзьями, обращайте внимание на звуковую среду, включая уровень шума и тип воспроизводимой музыки. Громкая шумная обстановка, как бы мы ни старались ее игнорировать, может способствовать бессознательному стрессу и нарастанию напряжения, о чем мы даже не подозреваем ».

Точно так же, как нездоровая пища увеличивает стресс в нашей системе, плохая звуковая диета или диета на слух могут сделать то же самое. Выберите более тихую обстановку и настройки, чтобы ваше тело расслабилось и набралось сил.

Музыка также снимает напряжение и стресс. Дана Марлоу, консультант по вопросам доступности технологий, избавляется от повседневных рабочих проблем в игровой комнате своего малыша:

Я просто играю с его игрушками – ксилофоном, детским пианино. У меня почти есть «Мерцание, мерцание, маленькая звездочка».

Исследования показали, что создание случайной музыки может привести к короткому замыканию в системе реакции на стресс и предотвратить ее повторение или переход в хроническую форму. WebMD сообщает нам, что «стресс начинается в мозгу, а затем запускает цепную реакцию, которая включает реакцию на стресс в каждой клетке нашего тела.Со временем эти сотовые переключатели могут застрять в положении «включено», что приводит к чувству выгорания, гнева или депрессии, а также к множеству физических недугов ».

Итог : Как прослушивание музыки, так и ее создание могут облегчить легкий и хронический стресс.

↑ Содержание ↑

Музыка улучшает качество сна

Бессонница и другие недосыпания могут нанести серьезный ущерб нашей жизни. Что, если бы музыка могла помочь?

Согласно одному исследованию, проведенному Харматом, Такачем и Бодишем, в лабораторию были доставлены 94 студента (в возрасте от 19 до 28 лет) с жалобами на сон.Участники были разделены на 3 группы. Первая группа слушала классическую музыку перед сном по 45 минут в течение 3 недель. Вторая группа слушала аудиокнигу перед сном по 45 минут в течение 3 недель. Контрольная группа не получала вмешательства.

Качество сна и симптомы депрессии измерялись с помощью индекса качества сна Питтсбурга и опросника депрессии Бека соответственно. Результаты?

Участники, слушавшие музыку, показали статистически значимое улучшение качества сна и уменьшение депрессивных симптомов.Не было обнаружено статистически значимых результатов для аудиокниги или контрольной группы.

Национальный институт неврологических расстройств и инсультов утверждает, что «около 40 миллионов американцев ежегодно страдают хроническими нарушениями сна, а еще 20 миллионов время от времени испытывают проблемы со сном».

В одном метаанализе 10 рандомизированных исследований исследователи отслеживали 557 участников с хроническими нарушениями сна. Они обнаружили, что качество сна значительно улучшилось с помощью музыки, и пришли к выводу, что «музыка может помочь в улучшении качества сна пациентов с острыми и хроническими нарушениями сна.”

Еще больше советов по хорошему ночному отдыху вы найдете в нашей статье «Наука о лучшем сне».

Итог: Спите лучше, дольше и с меньшими нарушениями, слушая музыку перед сном.

В следующий раз, когда вы включите музыку на импровизированной танцевальной вечеринке, помните также обо всех преимуществах для здоровья. Доказано, что музыка помогает нашему телу исцелять, улучшать память, снимать стресс и многое другое. И это, безусловно, музыка для моих ушей.

ученых обнаружили 15 удивительных преимуществ прослушивания музыки

Если вы любите слушать музыку, вы в хорошей компании.Чарльз Дарвин однажды заметил: «Если бы мне пришлось жить заново, я бы взял за правило читать стихи и слушать музыку хотя бы раз в неделю». Альберт Эйнштейн заявил: «Если бы я не был физиком, я, вероятно, был бы музыкантом». Джими Хендрикс называл музыку своей «религией».

Я всегда восхищался людьми, которые умеют петь и играть на гитаре. В юности я тайно слушала музыку певца и автора песен в своей спальне до утра. Когда я был непослушным подростком, я крутил в доме рок-н-ролл всякий раз, когда мне приходилось делать работу по дому.После этого я всегда чувствовал себя прекрасно – теперь я знаю почему.

Недавние исследования показывают, что прослушивание музыки улучшает наше психическое благополучие и укрепляет физическое здоровье удивительным и удивительным образом. Если мы возьмем один или два урока музыки, это музыкальное обучение может помочь поднять наш IQ и даже сохранить остроту в пожилом возрасте. Вот 15 удивительных научно доказанных преимуществ зависимости от музыки.

1. Музыка делает вас счастливее

«Я пою не потому, что я счастлив; Я счастлива, потому что пою.”- Уильям Джеймс

Исследования доказывают, что, когда вы слушаете музыку, которая вам нравится, ваш мозг выделяет дофамин, нейромедиатор« хорошего самочувствия ». Валори Салимпур, нейробиолог из Университета Макгилла, ввела восьми меломанам радиоактивное вещество, которое связывается с дофаминовыми рецепторами после того, как они послушали их любимую музыку. ПЭТ-сканирование показало, что было выделено большое количество дофамина, который биологически заставлял участников испытывать такие эмоции, как счастье, волнение и радость.

Так что в следующий раз, когда вам понадобится эмоциональный заряд, послушайте свои любимые мелодии в течение 15 минут. Это все, что нужно, чтобы получить естественный кайф!

2. Музыка повышает эффективность бега

«Если люди берут что-то из моей музыки, это должно быть мотивацией, чтобы знать, что все возможно, если вы продолжаете работать над этим и не отступаете». – Eminem

Марсело Биглиасси и его коллеги обнаружили, что бегуны, которые слушали быструю или медленную мотивационную музыку, преодолели первые 800 метров своего бега быстрее, чем бегуны, которые слушали спокойную музыку или бегали без музыки.Если вы хотите подняться на ступеньку выше, слушайте песни, которые вас вдохновляют.

3. Музыка снижает стресс и улучшает здоровье

«Я считаю, что музыка лечит сама по себе. Это взрывное выражение человечности. Это то, что нас всех трогает. Независимо от того, из какой мы культуры “. – Билли Джоэл

Прослушивание музыки, которая вам нравится, снижает уровень гормона стресса кортизола в вашем теле, что нейтрализует последствия хронического стресса. Это важный вывод, поскольку стресс вызывает 60% всех наших болезней и недугов.Одно исследование показало, что если люди активно участвовали в создании музыки, играя на различных ударных инструментах и ​​пении, их иммунная система укреплялась даже больше, чем если бы они пассивно слушали.

Чтобы оставаться спокойным и здоровым в напряженный день, включите радио. Обязательно подпевайте и постукивайте ногами в такт, чтобы получить максимальную лечебную пользу.

4. Музыка помогает лучше спать

«Музыка смывает с души пыль повседневной жизни». – Бертольд Ауэрбах

Более 30% американцев страдают бессонницей.Исследование показало, что студенты, которые слушали расслабляющую классическую музыку в течение 45 минут перед тем, как лечь спать, спали значительно лучше, чем студенты, которые слушали аудиокнигу или не делали ничего, отличного от своего обычного распорядка.

Если у вас проблемы со сном, попробуйте перед сном послушать немного Баха или Моцарта, чтобы уловить «з».

5. Музыка уменьшает депрессию

«Музыка была моим убежищем. Я могла заползти в промежуток между нотами и выгнуться от одиночества.»- Майя Анжелу

Более 350 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии. Колоссальные 90% из них также страдают бессонницей. Вышеупомянутое исследование сна показало, что симптомы депрессии значительно уменьшились в группе, которая слушала классическую музыку перед сном, но не в двух других группах.

Другое исследование, проведенное Гансом Иоахимом Траппе в Германии, также показало, что музыка может приносить пользу пациентам с депрессивными симптомами, в зависимости от типа музыки.Медитативные звуки и классическая музыка поднимали людей, но техно и хэви-метал подавляли еще больше.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, включите классическую или медитативную музыку, чтобы поднять себе настроение.

6. Музыка помогает меньше есть

«Между музыкой и едой есть своего рода дружеская связь». – Томас Харди

Исследование в Технологическом университете Джорджии показало, что смягчение освещения и музыки во время еды заставляет их потреблять меньше калорий и получать больше удовольствия от еды.Если вы ищете способы обуздать аппетит, попробуйте приглушить свет и послушать тихую музыку в следующий раз, когда вы сядете за еду.

7. Музыка поднимает настроение во время вождения

«Это то, что я люблю. Меня не отвлекают, сижу в машине в одиночестве и слушаю музыку под дождем. Так много замечательных песен еще предстоит спеть ». – Элисон Краус

Исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что прослушивание музыки может положительно повлиять на ваше настроение во время вождения, что может привести к более безопасному поведению, чем игнорирование музыки.В следующий раз, когда вы почувствуете разочарование в пробке, включите мелодию, чтобы улучшить свое душевное состояние. Это не повлияет на ваши ходовые качества – может даже помочь вам управлять автомобилем более безопасно.

8. Музыка укрепляет обучение и память

«Музыка – это язык памяти». – Jodi Picoult

Исследователи обнаружили, что музыка может помочь вам лучше запоминать и запоминать информацию, но это зависит от того, насколько вы любите музыку и являетесь ли вы музыкантом. Испытуемые запоминали японские иероглифы, слушая музыку, которая казалась им позитивной или нейтральной.Результаты показали, что участники, которые были музыкантами, лучше учились с нейтральной музыкой, но лучше тестировали, когда играла приятная музыка. С другой стороны, не-музыканты лучше учились с позитивной музыкой, но лучше тестировались с нейтральной музыкой.

Запомните эти результаты. Теперь у вас есть стратегия более эффективной подготовки к следующему тесту.

9. Музыка успокаивает пациентов до / после операции

«Тот, кто поет, отпугивает свои горести». – Мигель де Сервантес

Исследователи обнаружили, что расслабляющая музыка перед операцией снижает тревожность.На самом деле он даже более эффективен, чем пероральный прием Мидазолама, лекарства, которое часто используется, чтобы помочь пациентам до операции почувствовать сонливость, а также имеет серьезные побочные эффекты, такие как кашель и рвота. Другие исследования показали, что прослушивание успокаивающей музыки во время отдыха в постели после операции на открытом сердце способствует расслаблению.

Ежегодно во всем мире выполняется 234 миллиона крупных операций. Если вы или кто-то из ваших знакомых собираетесь на операцию, обязательно принесите успокаивающие мелодии, чтобы уменьшить беспокойство.Он может работать лучше и, безусловно, будет иметь меньше побочных эффектов, чем лекарства, которые они отпускают.

10. Музыка уменьшает боль

«Одна хорошая вещь в музыке: когда она поражает вас, вы не чувствуете боли». – Боб Марели

Исследования, проведенные в Университете Дрекселя в Филадельфии, показали, что музыкальная терапия и предварительно записанная музыка уменьшают боль больше, чем стандартные методы лечения больных раком. Другое исследование показало, что музыка может уменьшить боль у пациентов интенсивной терапии и престарелых, но выбор должен был быть либо классическими, либо медитативной музыкой, либо песнями по выбору пациента.

Боб Марли был прав насчет этого – слушайте музыку, которую любите, чтобы избавиться от боли.

11. Музыка помогает пациентам, страдающим болезнью Альцгеймера, помнить

«Прошлое, которое не может быть восстановлено никаким другим способом, встроено, как янтарь, в музыку, и люди могут восстановить чувство идентичности». – Оливер Сакс, доктор медицины

Некоммерческая организация под названием «Музыка и память» помогает людям с болезнью Альцгеймера и другими возрастными деменциями вспомнить, кто они такие, заставляя их слушать их самые любимые песни.Пробуждение часто бывает драматичным. Например, после того, как Генри слушает музыку своей эпохи, этот прикованный к инвалидному креслу страдающий деменцией, который с трудом может говорить, поет песни Кэба Кэллоуэя и с радостью вспоминает о своей жизни.

Доктор Лаура Москеда, директор по гериатрии Калифорнийского университета в Медицинской школе Ирвина, объясняет, что, поскольку музыка влияет на очень многие области мозга, она стимулирует пути, которые могут оставаться здоровыми.

Каждый третий пожилой человек умирает от болезни Альцгеймера или другого слабоумия, так что велика вероятность того, что вы знаете кого-то, у кого она есть.Чтобы связаться с близкими, страдающими возрастным слабоумием, попробуйте сыграть любимую музыку.

12. Музыка улучшает восстановление у пациентов с инсультом

«Я знаю, почему поет птица в клетке». – Maya Angelou

Исследования, проведенные в Университете Хельсинки, показали, что пациенты с инсультом, которые слушали музыку, которую они выбрали сами, в течение двух часов в день, значительно улучшили восстановление когнитивных функций по сравнению с теми, кто слушал аудиокниги или не получал никаких материалов для прослушивания.Большая часть музыки содержала тексты, что говорит о том, что именно сочетание музыки и голоса укрепило слуховую и вербальную память пациентов.

Инсульт – причина смерти номер 5 в США. Если вы знаете кого-то, кто перенес инсульт, как можно скорее принесите его любимые песни. Слушание их может значительно ускорить их восстановление.

13. Музыка увеличивает вербальный интеллект

«Музыка для души то же самое, что слова для разума.”- Modest Mouse

После всего лишь одного месяца занятий музыкой (ритмом, высотой, мелодией и голосом) исследование Йоркского университета показало, что 90% детей в возрасте от 4 до 6 лет имели значительное повышение вербального интеллекта. . Исследователь Сильвен Морено предполагает, что музыкальное обучение имело «эффект передачи», который повысил способность детей понимать слова и объяснять их значение. Другое исследование показало, что музыкально обученные взрослые женщины и музыкально обученные дети превосходили тех, кто не обучался музыке, в тестах на вербальную память.

Неважно, взрослый вы или ребенок, если вы хотите улучшить свои словесные навыки, попробуйте взять уроки музыки!

14. Музыка повышает IQ и успеваемость

«Музыка может изменить мир, потому что она может изменить людей». – Bono

Исследования показывают, что уроки музыки предопределяют более высокую успеваемость и IQ у маленьких детей. В одном исследовании 6-летние дети, которые брали уроки игры на клавиатуре или пения в небольших группах в течение 36 недель, имели значительно больший рост IQ и результаты стандартизированных образовательных тестов, чем дети, которые брали уроки драматического искусства или не брали уроки.Поющий коллектив постарался.

Чтобы помочь своим детям добиться отличных результатов в учебе, поощряйте их петь или научиться играть на музыкальном инструменте.

15. Музыка сохраняет здоровье в пожилом возрасте

«Музыка – это настоящее дыхание жизни. Мы едим, чтобы не умереть с голоду. Мы поем, чтобы слышать себя вживую ». – Ясмина Хадра

Исследование с участием здоровых пожилых людей показало, что люди с десятилетним или более музыкальным опытом получают более высокие баллы по когнитивным тестам, чем музыканты с от одного до девяти лет музыкального образования.Меньше всего набрали не музыканты. «Поскольку для изучения инструмента требуются годы практики и обучения, он может создавать альтернативные связи в мозгу, которые могут компенсировать когнитивные ухудшения по мере того, как мы становимся старше», – говорит ведущий исследователь Бренда Ханна-Пладди, .

Бизнес-магнат Уоррен Баффет в свои 84 года играет на укулеле. Никогда не поздно сыграть на музыкальном инструменте, чтобы быть на высоте.

Платон был прав, когда сказал: «Музыка и ритм находят свой путь в сокровенные уголки души.«Неважно, молод вы или стары, здоровы или больны, счастливы или грустны, музыка может улучшить качество вашей жизни множеством способов. Он снижает стресс и беспокойство, поднимает настроение, укрепляет здоровье, помогает лучше спать, снимает боль и даже делает вас умнее.

Новое исследование показывает, что музыка «может передавать основные человеческие чувства независимо от культурного и этнического происхождения слушателя». Мы только начали понимать, как этот универсальный язык может принести пользу миру.Вместо того, чтобы урезать средства на музыкальные и художественные программы в школах, почему бы не инвестировать в исследование всех тайных мест, которых достигает музыка, чтобы мы могли продолжать пользоваться ее удивительными преимуществами?

Подробнее о музыке

Автор фотографии: Аллеф Виниций через unsplash.com

Топ-15 преимуществ прослушивания музыки

Если вы любите слушать музыку, вы находитесь в хорошей компании. Чарльз Дарвин однажды заметил: «Если бы мне пришлось жить заново, я бы взял за правило читать стихи и слушать музыку хотя бы раз в неделю.Альберт Эйнштейн заявил: «Если бы я не был физиком, я, вероятно, был бы музыкантом». Джими Хендрикс называл музыку своей «религией».

Я всегда трепетал перед людьми, которые умеют петь и играть на гитаре. В юности я тайно слушала музыку певца и автора песен в своей спальне до утра. Когда я был непослушным подростком, я крутил в доме рок-н-ролл всякий раз, когда мне приходилось делать работу по дому. После этого я всегда чувствовал себя прекрасно – теперь я знаю почему.

Недавние исследования показывают, что прослушивание музыки улучшает наше психическое благополучие и укрепляет физическое здоровье удивительным и удивительным образом.Если мы возьмем один или два урока музыки, это музыкальное обучение может помочь поднять наш IQ и даже сохранить остроту в пожилом возрасте. Вот 15 удивительных научно доказанных преимуществ зависимости от музыки.

1. Музыка делает вас счастливее

«Я не пою, потому что счастлив; Я счастлива, потому что пою ». – Уильям Джеймс

Исследования доказывают, что когда вы слушаете музыку, которая вам нравится, ваш мозг выделяет дофамин, нейромедиатор «хорошего самочувствия». Валори Салимпур, нейробиолог из Университета Макгилла, ввела восьми меломанам радиоактивное вещество, которое связывается с дофаминовыми рецепторами после того, как они послушали их любимую музыку.ПЭТ-сканирование показало, что было выделено большое количество дофамина, который биологически заставлял участников испытывать такие эмоции, как счастье, волнение и радость.

Так что в следующий раз, когда вам понадобится эмоциональный заряд, послушайте свои любимые мелодии в течение 15 минут. Это все, что нужно, чтобы получить естественный кайф!

2. Музыка улучшает беговые качества

«Если люди что-то берут из моей музыки, это должно быть мотивацией, чтобы знать, что все возможно, если вы продолжаете работать над этим и не отступаете.»- Эминем

Марсело Биглиасси и его коллеги обнаружили, что бегуны, которые слушали быструю или медленную мотивационную музыку, преодолели первые 800 метров своего бега быстрее, чем бегуны, которые слушали спокойную музыку или бегали без музыки. Если вы хотите подняться на ступеньку выше, слушайте песни, которые вас вдохновляют.

3. Музыка снижает стресс и улучшает здоровье

«Я думаю, что музыка лечит сама по себе. Это взрывное выражение человечности. Это то, что нас всех трогает.Независимо от того, из какой мы культуры “. – Билли Джоэл

Прослушивание музыки, которая вам нравится, снижает уровень гормона стресса кортизолина в организме, который нейтрализует последствия хронического стресса. Это важный вывод, поскольку стресс вызывает 60% всех наших болезней и недугов. Одно исследование показало, что если люди активно участвовали в создании музыки, играя на различных ударных инструментах и ​​пении, их иммунная система укреплялась даже больше, чем если бы они пассивно слушали.

Чтобы оставаться спокойным и здоровым в напряженный день, включите радио.Обязательно подпевайте и постукивайте ногами в такт, чтобы получить максимальную лечебную пользу.

4. Музыка помогает лучше спать

«Музыка смывает с души пыль повседневной жизни». – Бертольд Ауэрбах

Более 30% американцев страдают бессонницей. Исследование показало, что студенты, которые слушали расслабляющую классическую музыку в течение 45 минут перед тем, как сдаться, спали значительно лучше, чем студенты, которые слушали аудиокнигу или не делали ничего, отличного от своего обычного распорядка.Если у вас проблемы со сном, попробуйте перед сном послушать немного Баха или Моцарта, чтобы уловить «з».

5. Музыка уменьшает депрессию

«Музыка была моим убежищем. Я мог заползти в промежуток между нотами и выгнуться от одиночества ». – Майя Анжелу,

Более 350 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии. Колоссальные 90% из них также страдают бессонницей. Вышеупомянутое исследование сна показало, что симптомы депрессии значительно уменьшились в группе, которая слушала классическую музыку перед сном, но не в двух других группах.Другое исследование, проведенное Гансом Иоахимом Траппе в Германии, также показало, что музыка может приносить пользу пациентам с депрессивными симптомами, в зависимости от типа музыки. Медитативные звуки и классическая музыка поднимали людей, но техно и хэви-метал подавляли их еще больше.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, включите классическую или медитативную музыку, чтобы поднять себе настроение.

6. Музыка помогает меньше есть

«Есть какая-то дружеская связь между музыкой и едой». – Томас Харди

Исследование, проведенное в Технологическом университете Джорджии, показало, что смягчение освещения и музыки во время еды заставляет их потреблять меньше калорий и получать больше удовольствия от еды.Если вы ищете способы обуздать аппетит, попробуйте приглушить свет и послушать тихую музыку в следующий раз, когда вы сядете за еду.

7. Музыка поднимает настроение во время вождения

«Это то, что я люблю. Меня не отвлекают, сижу в машине в одиночестве и слушаю музыку под дождем. Так много замечательных песен еще предстоит спеть ». – Элисон Краус

Исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что прослушивание музыки может положительно повлиять на ваше настроение во время вождения, что может привести к более безопасному поведению, чем игнорирование музыки.В следующий раз, когда вы почувствуете разочарование в пробке, включите мелодию, чтобы улучшить свое душевное состояние. Это не повлияет на ваши ходовые качества – это даже может помочь вам управлять автомобилем более безопасно.

8. Музыка укрепляет обучение и память

«Музыка – это язык памяти». – Джоди Пико,

Исследователи обнаружили, что музыка может помочь вам лучше запоминать и запоминать информацию, но это зависит от того, насколько вы любите музыку и являетесь ли вы музыкантом. Испытуемые запоминали японские иероглифы, слушая музыку, которая казалась им позитивной или нейтральной.Результаты показали, что участники, которые были музыкантами, лучше учились с нейтральной музыкой, но лучше тестировали, когда играла приятная музыка. С другой стороны, не-музыканты лучше учились с позитивной музыкой, но лучше тестировались с нейтральной музыкой.

Запомните эти результаты. Теперь у вас есть стратегия более эффективной подготовки к следующему тесту.

9. Музыка расслабляет пациентов до и после операции

«Тот, кто поет, отпугивает свои беды». – Мигель де Сервантес,

Исследователи обнаружили, что расслабляющая музыка перед операцией снижает тревожность.На самом деле, это даже более эффективно, чем пероральный прием Мидазолама, лекарства, которое часто используется, чтобы помочь пациентам до операции почувствовать сонливость, а также имеет серьезные побочные эффекты, такие как кашель и рвота. Другие исследования показали, что прослушивание успокаивающей музыки во время отдыха в постели после операции на открытом сердце способствует расслаблению.

Ежегодно в мире выполняется 234 миллиона крупных операций. Если вы или кто-то из ваших знакомых собираетесь на операцию, обязательно принесите успокаивающие мелодии, чтобы уменьшить беспокойство.Он может работать лучше и, безусловно, будет иметь меньше побочных эффектов, чем лекарства, которые они отпускают.

10. Музыка уменьшает боль

«Одна хорошая вещь в музыке: когда она попадает в вас, вы не чувствуете боли». – Боб Марели

Исследование, проведенное в Университете Дрекселя в Филадельфии, показало, что музыкальная терапия и предварительно записанная музыка уменьшают боль у онкологических больных сильнее, чем стандартные методы лечения. Другое исследование показало, что музыка может уменьшить боль у пациентов интенсивной терапии и престарелых, но выбор должен был быть либо классическими, либо медитативной музыкой, либо песнями по выбору пациента.

Боб Марли был прав насчет этого – слушайте музыку, которую любите, чтобы избавиться от боли.

11. Музыка помогает пациентам с болезнью Альцгеймера помнить

«Прошлое, которое не может быть восстановлено никаким другим способом, встроено, словно янтарь, в музыку, и люди могут восстановить чувство идентичности». – Оливер Сакс, доктор медицины

Некоммерческая организация «Музыка и память» помогает людям с болезнью Альцгеймера и другими возрастными деменциями вспомнить, кто они такие, заставляя их слушать свои самые любимые песни.Пробуждение часто бывает драматичным. Например, после того, как Генри слушает музыку своей эпохи, этот прикованный к инвалидному креслу страдающий деменцией, который с трудом может говорить, поет песни Кэба Кэллоуэя и с радостью вспоминает о своей жизни.

Доктор Лаура Москеда, директор по гериатрии Калифорнийского университета в Медицинской школе Ирвина, объясняет, что, поскольку музыка влияет на очень многие области мозга, она стимулирует пути, которые могут оставаться здоровыми.

Каждый третий пожилой человек умирает от болезни Альцгеймера или другого слабоумия, так что велика вероятность того, что вы знаете кого-то, у кого она есть.Чтобы связаться с близкими, страдающими возрастным слабоумием, попробуйте сыграть любимую музыку.

12. Музыка улучшает восстановление у пациентов с инсультом

«Я знаю, почему поет птица в клетке». – Майя Анжелу,

Исследование, проведенное в Университете Хельсинки, показало, что пациенты с инсультом, которые слушали музыку, которую они выбирали сами, в течение двух часов в день, значительно улучшили восстановление когнитивных функций по сравнению с теми, кто слушал аудиокниги или не получал никаких материалов для прослушивания.Большая часть музыки содержала тексты, что говорит о том, что именно сочетание музыки и голоса укрепило слуховую и вербальную память пациентов.

Инсульт – причина смерти номер 5 в США. Если вы знаете кого-то, кто перенес инсульт, как можно скорее принесите его любимые песни. Слушание их может значительно ускорить их восстановление.

13. Музыка увеличивает вербальный интеллект

«Музыка для души то же, что слова для разума.»- Modest Mouse

Всего после одного месяца занятий музыкой (ритмом, высотой звука, мелодией и голосом) исследование Йоркского университета показало, что у 90% детей в возрасте от 4 до 6 лет наблюдается значительный рост вербального интеллекта. Исследователь Сильвен Морено предполагает, что музыкальное обучение имело «эффект передачи», который повысил способность детей понимать слова и объяснять их значение. Другое исследование показало, что музыкально обученные взрослые женщины и музыкально обученные дети превосходили тех, кто не обучался музыке, в тестах на вербальную память.

Неважно, взрослый вы или ребенок, если вы хотите улучшить свои словесные навыки, попробуйте взять уроки музыки!

14. Музыка повышает IQ и успеваемость

«Музыка может изменить мир, потому что она может изменить людей». – Боно

Исследования показывают, что занятия музыкой предсказывают более высокую успеваемость и IQ у маленьких детей. В одном исследовании 6-летние дети, которые брали уроки игры на клавиатуре или пения в небольших группах в течение 36 недель, имели значительно больший рост IQ и результаты стандартизированных образовательных тестов, чем дети, которые брали уроки драматического искусства или не брали уроки.Поющий коллектив постарался.

Чтобы помочь своим детям добиться отличных результатов в учебе, поощряйте их петь или научиться играть на музыкальном инструменте.

15. Музыка сохраняет здоровье в пожилом возрасте

«Музыка – настоящее дыхание жизни. Мы едим, чтобы не умереть с голоду. Мы поем, чтобы слышать себя вживую ». – Ясмина Хадра,

Исследование с участием здоровых пожилых людей показало, что люди с десятилетним или более музыкальным опытом получают более высокие баллы по когнитивным тестам, чем музыканты с от одного до девяти лет музыкального образования.Меньше всего набрали не музыканты. «Поскольку для изучения инструмента требуются годы практики и обучения, это может создать в мозгу альтернативные связи, которые могут компенсировать когнитивные нарушения по мере того, как мы становимся старше», – говорит ведущий исследователь Бренда Ханна-Пладди.

Бизнес-магнат Уоррен Баффет в свои 84 года играет на укулеле. Никогда не поздно сыграть на музыкальном инструменте, чтобы быть на высоте.

Платон был прав, когда сказал: «Музыка и ритм находят свой путь в сокровенные уголки души.«Неважно, молод вы или стары, здоровы или больны, счастливы или грустны, музыка может улучшить качество вашей жизни множеством способов. Он снижает стресс и беспокойство, поднимает настроение, укрепляет здоровье, помогает лучше спать, снимает боль и даже делает вас умнее.

Новое исследование показывает, что музыка «может передавать основные человеческие чувства независимо от культурного и этнического происхождения слушателя». Мы только начали понимать, как этот универсальный язык может принести пользу миру.Вместо того, чтобы урезать средства на музыкальные и художественные программы в школах, почему бы не инвестировать в исследование всех секретных мест, которых достигает музыка, чтобы мы могли продолжать пользоваться ее удивительными преимуществами?

Музыка как лекарство

Звуковой сигнал вентиляторов и инфузионных насосов, шипение кислорода, жужжание тележек и журчание голосов при обходе врачей и медсестер – это типичные звуки, которые слышит недоношенный ребенок, проводящий первые дни жизни в отделении интенсивной терапии новорожденных. отделение (ОИТН).Хотя звуки такого спасательного оборудования сложно отключить, новое исследование показывает, что некоторые звуки, такие как колыбельные, могут успокоить недоношенных детей и их родителей и даже улучшить их режим сна и питания, в то же время уменьшая родителей. стресс ( Pediatrics , 2013).

Исследователи из Центра музыки и медицины Луи Армстронга Медицинского центра Бет Исраэль провели исследование, в которое вошли 272 недоношенных ребенка в возрасте 32 недель и старше в 11 отделениях интенсивной терапии в Средней Атлантике.Они исследовали влияние трех типов музыки: колыбельной, выбранной и спетой родителями ребенка; «океанский диск», круглый инструмент, изобретенный барабанной компанией Remo, который имитирует звуки матки; и гато, похожий на барабан инструмент, используемый для имитации двухтональных ритмов сердцебиения. На этих двух инструментах играли вживую сертифицированные музыкальные терапевты, которые подбирали свою музыку в соответствии с дыханием и сердечным ритмом малышей.

Исследователи обнаружили, что гато-бокс, океанский диск Ремо и пение замедляют частоту сердечных сокращений ребенка, хотя пение было наиболее эффективным.Пение также увеличивало количество времени, в течение которого младенцы оставались тихими бдительными, а сосательное поведение улучшалось больше всего с ящиком гато, в то время как океанский диск улучшал сон. Музыкальная терапия также снизила стресс родителей, говорит Джоан Лоуи, ведущий автор исследования, директор центра Армстронга и соредактор журнала Music and Medicine .

«В музыке есть что-то, особенно живая музыка, которая возбуждает и активизирует тело», – говорит Лоуи, чья работа является частью растущего движения музыкальных терапевтов и психологов, которые исследуют использование музыки в медицине, чтобы помочь пациентам, имеющим дело с боль, депрессия и, возможно, даже болезнь Альцгеймера.«Музыка во многом улучшает качество жизни и, кроме того, способствует выздоровлению».

Музыка для снятия боли и снятия стресса

Хотя музыка уже давно признана эффективной формой терапии, обеспечивающей выход эмоций, идея использования песни, звуковых частот и ритма для лечения физических недугов – относительно новая область, говорит психолог Дэниел Левитин, доктор философии, который изучает нейробиологию музыки в Университете Макгилла в Монреале.Множество новых исследований демонстрируют пользу музыки для психического и физического здоровья. Например, в метаанализе 400 исследований Левитин и его аспирант Мона Лиза Чанда, доктор философии, обнаружили, что музыка улучшает функцию иммунной системы организма и снижает стресс. Было также установлено, что прослушивание музыки более эффективно, чем отпускаемые по рецепту лекарства, в снижении тревожности перед операцией ( Trends in Cognitive Sciences , апрель 2013 г.).

«Мы нашли неопровержимые доказательства того, что музыкальные вмешательства могут играть роль в здравоохранении в самых разных условиях, от операционных до семейных клиник», – говорит Левитин, автор книги «Это ваш мозг в музыке» (Plume / Penguin, 2007 ).Анализ также указывает на то, как музыка влияет на здоровье. Исследователи обнаружили, что прослушивание и воспроизведение музыки увеличивает выработку организмом антител, иммуноглобулина А и естественных клеток-киллеров – клеток, которые атакуют вторгшиеся вирусы и повышают эффективность иммунной системы. Музыка также снижает уровень гормона стресса кортизола.

«Это одна из причин, почему музыка ассоциируется с расслаблением», – говорит Левитин.

Одно недавнее исследование связи между музыкой и стрессом показало, что музыка может помочь успокоить пациентов педиатрического отделения неотложной помощи ( JAMA Pediatrics , июль 2013 г.).В исследовании с участием 42 детей в возрасте от 3 до 11 лет исследователи из Университета Альберты обнаружили, что пациенты, которые слушали расслабляющую музыку во время введения капельницы, сообщали о значительно меньшей боли, а некоторые демонстрировали значительно меньший стресс по сравнению с пациентами, которые не слушали музыку. Кроме того, в группе, слушающей музыку, более двух третей поставщиков медицинских услуг сообщили, что введение капельниц было очень простым – по сравнению с 38 процентами поставщиков, лечивших группу, которая не слушала музыку.

«Появляется все больше научных доказательств того, что мозг очень специфично реагирует на музыку», – говорит Лиза Хартлинг, доктор философии, профессор педиатрии Университета Альберты и ведущий автор исследования. «Воспроизведение музыки для детей во время болезненных медицинских процедур – это простое вмешательство, которое может иметь большое значение».

Музыка может помочь и взрослым пациентам. Исследователи из больницы Khoo Teck Puat в Сингапуре обнаружили, что пациенты, получающие паллиативную помощь, которые принимали участие в сеансах терапии живой музыкой, сообщали об облегчении постоянной боли ( Progress in Palliative Care , июль 2013 г.).Музыкальные терапевты работали в тесном сотрудничестве с пациентами, чтобы индивидуально адаптировать вмешательство, и пациенты принимали участие в пении, игре на инструментах, обсуждении текстов и даже написании песен, когда они работали над тем, чтобы принять болезнь или взвесить проблемы конца жизни.

«Активное участие в музыке позволило пациентам восстановить связь со здоровыми частями себя, даже перед лицом изнурительного состояния или связанных с болезнью страданий», – говорит музыкальный терапевт Мелани Кван, соавтор исследования и президент Ассоциации Музыкальная терапия, Сингапур.«Когда их острые болевые симптомы исчезли, пациенты, наконец, смогли отдохнуть».

Целительная сила вибрации

По своей сути музыка – это звук, а в основе звука лежит вибрация. Под руководством Ли Бартеля, доктора философии, профессора музыки в Университете Торонто, несколько исследователей изучают, могут ли звуковые колебания, поглощаемые телом, помочь облегчить симптомы болезни Паркинсона, фибромиалгии и депрессии. Известная как виброакустическая терапия, вмешательство включает использование низкочастотного звука, похожего на низкий гул, для создания вибраций, которые воздействуют непосредственно на тело.По словам Бартеля, во время виброакустической терапии пациент лежит на коврике или кровати или сидит в кресле со встроенными динамиками, которые передают вибрации на определенных частотах, генерируемых компьютером, которые можно услышать и почувствовать. Он сравнивает этот процесс с сидением на сабвуфере.

В 2009 году исследователи под руководством Лорен К. Кинг из Центра исследований и реабилитации нарушений финансового движения Sun Life Университета Уилфрида Лорье в Ватерлоо, Онтарио, обнаружили, что краткосрочное использование виброакустической терапии у пациентов с болезнью Паркинсона привело к улучшению симптомов. , включая меньшую жесткость и лучшую скорость ходьбы с более крупными шагами и уменьшенным тремором ( NeuroRehabilitation , декабрь 2009 г.).В этом исследовании ученые подвергли 40 пациентов с болезнью Паркинсона воздействию низкочастотной 30-герцовой вибрации в течение одной минуты с последующим минутным перерывом. Затем они чередовали их в общей сложности 10 минут. В настоящее время исследователи планируют долгосрочное исследование использования виброакустической терапии у пациентов с болезнью Паркинсона в рамках нового партнерства с Научно-исследовательской лабораторией музыки и здоровья Университета Торонто, которая объединяет ученых со всего мира, изучающих влияние музыки. на здоровье.

Группа также изучает то, что называется тальмокортикальной аритмией – дезориентация ритмической мозговой активности с участием таламуса и внешней коры головного мозга, которая, по-видимому, играет роль в нескольких медицинских состояниях, включая болезнь Паркинсона, фибромиалгию и, возможно, даже болезнь Альцгеймера, – говорит Бартель, руководящий отделением. сотрудничество.

«Поскольку ритмические импульсы музыки могут управлять и стабилизировать эту дезориентацию, мы считаем, что низкочастотный звук может помочь в этих условиях», – говорит Бартель.Он возглавляет исследование с использованием виброакустической терапии у пациентов с легкой формой болезни Альцгеймера. По его словам, есть надежда, что использование терапии для восстановления нормального взаимодействия между областями мозга может улучшить восстановление памяти.

«Мы уже видели проблески надежды в исследовании случая с пациентом, которому только что был поставлен диагноз», – говорит Бартель. “После стимуляции ее 40-герцовым звуком в течение 30 минут три раза в неделю в течение четырех недель она могла легче вспоминать имена своих внуков, а ее муж сообщил о значительном улучшении ее состояния.«

Целью всей этой работы является разработка «дозируемой» и «назначаемой» музыкальной терапии и музыки в качестве медицинских протоколов, которые служат определенным неврологическим функциям и устраняют дефицит, который может быть результатом многих из этих неврологических состояний. По словам Бартеля, искусство следует рассматривать не только как культурный феномен, а как вибрационный стимул, имеющий когнитивные измерения и измерения памяти.

“Только когда мы смотрим на это таким образом, мы начинаем видеть интерфейс того, как мозг и тело работают вместе.«

Эми Новотни – писательница из Чикаго.

Наука говорит, что есть много преимуществ

С этим очень подробным экзаменом по биологии не за горами, вы ловите книги каждую свободную секунду, которую у вас есть. Во время ночных, звездных занятий вы постоянно тащитесь за полночь, и количество часов увеличивается. Что, если бы была более полезная практика, чем проводить часы в тишине в своей спальне?

Theory

Вы наверняка слышали раньше, что музыка помогает вам учиться.Но знаете ли вы, почему родители и преподаватели одинаково убеждают вас настроиться на iTunes? Исследования показали, что музыка оказывает несколько положительных эффектов на тело и мозг человека. Музыка активирует как левое, так и правое полушарие мозга одновременно, а активация обоих полушарий может максимизировать обучение и улучшить память. Узнайте, как музыка влияет на ваше тело и мозг, и узнайте, как улучшить учебу с помощью песен!

Доказано, что снимает стресс у студентов

В середине загруженного семестра стресс у студентов повышается.Это отличная причина пересмотреть свои классные заметки под музыку – доказано, что это помогает снизить стресс! Медицинский центр Университета Мэриленда утверждает, что студенты должны «слушать музыку. Музыка является эффективным средством снижения стресса как у здоровых людей, так и у людей с проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что прослушивание успокаивающей музыки может снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и уровень тревожности у сердечных пациентов »(Медицинский центр UMD). Это заявление показывает, какое мощное воздействие сами по себе песни могут оказать на человеческий организм.Итак, включите радио, чтобы справиться со стрессом, прежде чем отправиться на учебную сессию.

Музыка – это способ обработать эмоции и укрепить их решимость, когда они будут подавлены. Люди часто обращаются к музыке, которая им нравится, поскольку она помогает им справиться со стрессом таким образом. Итак, если университетская жизнь заставила вас почувствовать себя немного подавленным, ошеломленным или отвлеченным, возможно, стоит включить музыку. Это не только поможет вам сконцентрироваться на учебе, но и поможет избежать стресса и настроит вас на учебу.

Уменьшите тревогу при тестировании

Беспокойство может стать разрушительной блокадой между учениками и их учебниками. Как студенты могут победить? Представим, что вам предлагали бесплатный успокаивающий массаж во время каждой учебной сессии во время учебы в колледже. Вы почувствуете меньший уровень беспокойства и напряжения, просматривая свои записи. Хотя это может быть нелегко для типичного студента колледжа, следующая лучшая вещь легко доступна для учеников во всем мире.Хотите верьте, хотите нет, USA Today сообщает, что «одно исследование показало, что влияние музыки на уровень тревожности аналогично эффекту массажа» (Христос). Это официально; Ваши любимые мелодии могут уменьшить беспокойство так же, как массаж! Обеспокоенные студенты должны засунуть наушники перед тем, как отправиться в библиотеку. Они будут чувствовать себя расслабленными, непринужденными и готовыми преодолевать главу за главой.

Если вы, как и многие студенты, страдаете от беспокойства и стресса, попробуйте послушать рэп во время учебы.Исследование, проведенное Кембриджским университетом, показало, что хип-хоп оказывает на слушателей бодрящий эффект, что помогает им принимать, справляться с проблемами психического здоровья и лучше справляться с ними. Существует несколько жанров рэпа, так что найдите тот, который вам нравится, если это означает, что вы должны дать вашему мозгу дополнительную поддержку, в которой он нуждается.

Повысьте свою результативность

Было установлено, что музыка помогает людям лучше работать в сложных ситуациях, таких как проводимые раз в два года соревнования высокого давления, которые являются финальной неделей.Исследования показали, что музыка может помочь студентам превратиться из угля в бриллианты, сияющие под давлением. USA Today спрашивает: «Хотите сделать победный бросок, когда давление нарастает? Послушайте оптимистичные мелодии перед большой игрой. . . баскетболистам, склонным к плохой игре под давлением во время игр, было значительно лучше во время штрафных бросков с высоким давлением, если они сначала слушали запоминающуюся, оптимистичную музыку и слова »(Христос). Это относится ко всем, кто борется с ситуациями высокого давления, включая вас и ваших прилежных сверстников! Возьмите бумбокс в стиле 80-х и прибавьте громкость!

Может даже от боли!

Итак, вы прибыли на последний баскетбольный матч Conquistadors, подготовленные к тому, чтобы играть лучше после небольшой музыкальной терапии.Взволнованный и заряженный энергией, вы играли на площадке все свои лучшие движения, пока не вывихнули лодыжку при ударе. Ой! Теперь, каждый раз, когда вы пытаетесь учиться, ваш разум сосредотачивается только на колющей боли в лодыжке! Вы пробовали заниматься музыкой? Согласно USA Today, музыка настолько сильна для тела, что действительно может помочь облегчить боль. Исследования показывают, что музыка может значительно снизить воспринимаемую интенсивность боли, особенно в гериатрической медицине, интенсивной терапии или паллиативной медицине.

Ваша боль в лодыжке и ваш среднесрочный экзамен не имеют шансов против вашего любимого альбома и сосредоточенного ума! Подобно тому, как вас успокаивает колыбельная, прослушивание музыки также может помочь вам расслабиться, например, за счет снижения артериального давления, ослабления мышечного напряжения и увеличения объема внимания.

Это поможет вам сосредоточиться больше

Стэнфордское исследование показало, что не отвлекает студентов, а «музыка побуждает [мозг] обращать внимание». Исследователи использовали музыкальные композиции 1800-х годов в своем исследовании и обнаружили, что «музыка задействует области мозга, которые привлекают внимание, делают прогнозы и обновляют события в памяти» (Бейкер).Они полагают, что выбор музыки оказал влияние на обработку информации в мозгу, показывая: «Цель исследования заключалась в том, чтобы посмотреть, как мозг распределяет события, но исследование также показало, что музыкальные техники, используемые композиторами 200 лет назад, помогают мозгу организовывать поступающую информацию. »(Бейкер). Моцарт, Бах и Бетховен могут помочь студентам классифицировать информацию, что является важным активом для обучения.

Доказано, что он улучшает функции мозга

Возможно, одна из самых веских причин слушать музыку во время учебного занятия заключается в том, что музыка, как доказано, помогает улучшить когнитивные способности.По сути, музыка помогает вашему мозгу работать! «Фоновая музыка может улучшить выполнение когнитивных задач. Одно более раннее исследование показало, что прослушивание музыки позволяет испытуемым ответить на большее количество вопросов за отведенное время и получить больше правильных ответов. Более поздние исследования показывают, что то, улучшает ли музыка когнитивные функции или нет, зависит от того, улучшает ли музыка сначала эмоциональное состояние человека »(Христос). Если вы хотите улучшить работу мозга во время учебы, данные теперь показывают, что вы должны сначала улучшить свое эмоциональное состояние, слушая музыку, которая вам нравится!

Музыкальная деятельность служит когнитивным упражнением для мозга, которое готовит его к новым вызовам в будущем.Таким образом, люди, которые рано получают музыкальное образование, особенно до семи лет, имеют более здоровый мозг и с меньшей вероятностью страдают такими изнурительными заболеваниями, как болезнь Альцгеймера или деменция. Но вам не нужно ждать определенного возраста, прежде чем начать заниматься музыкой. Независимо от того, новичок вы или старший, вы можете начать тренировать свой мозг прямо сейчас, просто имея под рукой свое любимое устройство и наушники для любой учебной сессии.

Музыка, память, эмоции

Несколько исследований, проведенных в последние годы, связывают музыку, память и эмоции.Чтобы подтвердить это утверждение, Петр Джаната провел два исследования, чтобы доказать, что музыка, память и эмоции связаны. Его первоначальное исследование показало, что «музыка служит мощным триггером для восстановления воспоминаний». Во время своего второго исследования Джаната делал функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) мозга студентов, когда он играл популярные песни из их детства и юношества. «После каждого отрывка ученик отвечал на вопросы о мелодии, в том числе о том, была ли она знакома или нет, насколько она была приятной и была ли она связана с каким-либо конкретным инцидентом, эпизодом или воспоминанием» (Калифорнийский университет Дэвис).Это исследование показывает, что музыка, память и эмоции тесно связаны между собой. Эти данные подтверждают теорию о том, что учеба под музыку – очень полезная практика.

Вы когда-нибудь задумывались, почему легче запомнить слова песни, чем периодическую таблицу элементов? Это потому, что ваш мозг ищет шаблоны, чтобы лучше понимать, запоминать и обрабатывать информацию. По той же причине музыкальные продюсеры всегда вставляют крючок в свои песни – так называемый ушной червь или броский кусочек.

«Earworm» был изобретен в 1979 году психиатром Корнелиусом Эккертом. Это случается, когда часть песни застревает в вашей голове на длительный период времени, и вы не можете ее вытащить. Так уж сложилось, что это также один из способов улучшить память вашего мозга, поэтому некоторые языковые курсы настроены на музыкальный паттерн из захватывающих слух мелодий. Некоторые даже предполагают, что преимущества не обязательно зависят от типа музыки, которую вы слушаете, а скорее от того, насколько эффективно ваш мозг цепляется за образец песни.

Завершите учебную сессию классической музыкой

Теперь мы понимаем, что музыка и память тесно связаны в мозгу, и что музыка может быть полезной для изучения. Однако все эти занятия утомили вас! Вы закрываете учебники и лежите под одеялом, но ваш мозг все еще гудит от всей информации, которую вы приобрели. Не могу заснуть? Что ж, музыка может даже помочь вам закончить ночь после учебы. «Было показано, что прослушивание классической музыки эффективно лечит бессонницу у студентов колледжей, что делает ее безопасной и дешевой альтернативой снотворным» (Христос).

Мы хотим, чтобы вы преуспели!

Национальный университет Флориды (FNU) призван помочь нашим студентам добиться успеха. Пока вы продолжаете преуспевать в FNU, воспользуйтесь нашими полезными ресурсами. По мере того, как семестр подходит к концу, почерпните советы из нашей статьи в блоге «10 способов подготовиться к заключительному экзамену» и не забудьте свои наушники!

Если вы в настоящее время не зачислены в FNU, просмотрите наши программы обучения и подайте заявку прямо сейчас!

Цитированные работы

Бейкер, Митци.«Музыка заставляет мозг обращать внимание». Стэнфордская медицинская школа. Стэнфордская медицинская школа, 1 августа 2007 г. Интернет. 03 апреля 2014 г.

Господи, Скотт. «20 удивительных, научно обоснованных преимуществ музыки для здоровья». USA Today. Gannett, 17 декабря 2013 г. Web. 03 апреля 2014 г.

«Стресс.» Медицинский центр Университета Мэриленда. Медицинский центр Университета Мэриленда, без даты Интернет. 03 апреля 2014 г.

«Исследование обнаружило мозговой центр, который связывает музыку, память и эмоции» :: Новости и информация Калифорнийского университета в Дэвисе.