Как музыка влияет на наше здоровье
5 апреля 2018ЗдоровьеМузыка
Она улучшает настроение, помогает вспомнить забытое, развивает мозг и не только.
Поделиться
0Музыка стимулирует разные области мозга
Музыка и другие звуки попадают в ухо в виде звуковых волн. Они создают вибрации на барабанной перепонке, которые преобразуются в электрические сигналы. Эти сигналы по слуховому нерву попадают в слуховую кору мозга. А она расшифровывает звук в нечто узнаваемое и понятное для нас.
В отличие от других звуков, музыка затрагивает не только слуховую кору. С помощью фМРТ учёные обнаружили, что она воздействует на области мозга, связанные с эмоциями, памятью и движением.
Последнее особенно заинтересовало учёных. В Национальных институтах здравоохранения США исследуют влияние музыки на пациентов с двигательными расстройствами. Например, с болезнью Паркинсона. При этом заболевании люди постепенно теряют способность передвигаться.
«Музыка с определённым ритмом может помочь людям с болезнью Паркинсона ходить», — говорит нейробиолог Роберт Финкелстайн (Robert Finkelstein), один из руководителей исследования.
Также есть доказательства, что музыка полезна при болезни Альцгеймера, деменции, черепно-мозговых травмах, инсульте и нарушениях речи.
Игра на музыкальном инструменте развивает мозг
Она одновременно стимулирует разные области мозга. Это особенно полезно для детей и подростков, чей мозг ещё только формируется. Нейробиологи из Северо-Западного университета в Иллинойсе исследовали, как обучение музыке влияет на развитие мозга. По их данным, музыка положительно влияет на способность к обучению, даже если музыкальные уроки начинаются в старшей школе.
«У подростков в нашем исследовании были обнаружены биологические изменения в мозге после двух лет регулярных занятий музыкой», — рассказала профессор Нина Краус (Nina Kraus).
Это улучшает навыки обучения, чтения и письма.
И положительный эффект сохраняется надолго.
И положительный эффект сохраняется надолго.«Когда вы научили мозг эффективно реагировать на звуки, он продолжает это делать, даже когда занятия музыкой прекратились, — говорит Краус. — Чем дольше вы играете на музыкальном инструменте, тем больше мозг развивается».
Кроме того, это может защитить от потери слуха. В старости слух у всех ухудшается. По данным исследований, музыкантам легче разбирать слова собеседника в шумной обстановке.
Музыкотерапия помогает переносить трудности
Музыкальные терапевты используют ритм и мелодию, чтобы помочь людям восстановить способности, потерянные из-за мозговой травмы или нарушений в развитии. Например, люди после инсульта не могут говорить, но могут пропеть слова. А совместное прослушивание музыки помогает установить контакт с родственником, который страдает от деменции.
Исследователи из Индианского университета используют музыкальную терапию, чтобы помогать детям и подросткам с раком. Например, в ходе одного опыта они помогли пациентам написать тексты песен и записать музыкальные видео о том, что для них важнее всего.
«Музыкотерапия помогла им увидеть свои сильные стороны и найти способы справиться с ситуацией, укрепить связь с семьёй и друзьями», — объясняет Шери Робб (Sheri Robb), музыкальный терапевт и специалист по поведенческому вмешательству.
Пока учёные продолжают изучать влияние музыки на мозг, попробуйте добавить её в свою жизнь. Она улучшит настроение, укрепит отношения с другими людьми и даже облегчит симптомы заболеваний.
«Относитесь к музыке так же, как к занятиям спортом или питанию, — советует Нина Краус. — Чтобы заметить пользу, слушайте её регулярно. Никогда не поздно добавить в свою жизнь немного музыки».
Читайте также 🧐
- 9 стриминговых сервисов, с которыми музыка всегда под рукой
- Как классическая музыка влияет на настроение и умственную деятельность
- 6 научных доказательств того, что музыка полезна для здоровья
Музыка влияет на подсознание? – Cubic Music
На тему влияния музыки и звуков на подсознание человека написано огромное количество статей и научных работ разной степени достоверности, ценности изложенного в них материала и количества «научного» в них.
Все эти материалы, как и данный текст, скорее дают пищу для размышления, нежели побуждают к действию.
Например, доподлинно известно, что музыка оказывает влияние, в первую очередь, на моторную кору, отвечающую за координацию движений, а также на зоны мозга, которые контролируют поведение, внимание, рабочую память, организацию и планирование действий. Принципы воздействия музыки на мозг человека можно успешно использовать в решении бизнес-задач. Так, медленная музыка помогает человеку лучше концентрировать внимание, задерживает и словно растягивает для него время. Быстрая же действует противоположным образом.
Но вот о влиянии шума пока мало что известно. А шум, как выяснили ученые, является своеобразным катализатором творческих способностей. Усложняя процесс обработки информации, фоновый шум стимулирует абстрактное мышление и настраивает мозг человека на креативный рабочий режим. Именно поэтому общественные места — кафе, летние площадки, набережные, парки и т.
д. — так привлекают творческих личностей.
Что такое феномен синестезии
Если говорить языком Википедии, синестезия — это нейрологический феномен, при котором раздражение в одной сенсорной или когнитивной системе ведёт к автоматическому, непроизвольному отклику в другой сенсорной системе.
Изучая эти принципы, психолог Чарльз Спенс разработал ставшую очень популярной теорию о том, что звуки способны влиять на наши вкусовые рецепторы, в значительной степени изменяя ощущения от еды. Спенс экспериментировал со звуком хрустящих чипсов и действительно сумел экспериментально «улучшить» их вкус в восприятии испытуемых, за что потом получил Шнобелевскую премию.
Другое недавно прошедшее исследование доказало, что если звучит музыка, вкус пива становится лучше. Ученые обнаружили, что особенности музыки влияют на некоторые характеристики пива во время его употребления. Например, музыка может усиливать горечь, сладость, кислинку или бархатистость вкуса. Так, четкая фортепианная линия в одном из тестов привела к усилению эффекта восприятия сладости.
Но случайное воспроизведение треков на ютьюбе не способствует этому, говорят ученые: «Вкус пива улучшается для людей, у которых, как правило, есть четкое и позитивное взаимодействие между звучащей музыкой и их собственным вкусом».
На фоне этого патриархи хип-хопа — группа The Roots — недавно записали новую рекламную песню Bittersweet для совместного проекта с пивным брендом Stella Artois. Композиция записана в двух версиях — они различаются концентрацией высоких и низких тонов в аранжировке. Таким образом музыканты решили проверить теорию Спенса на практике.
Может ли музыка в одиночку склонить клиента к покупке
Принимая все это во внимание, можно с твердой уверенностью сказать, что музыка влияет на человека и влияет очень сильно. Вы чувствуете мурашки на коже, когда смотрите на картину пусть даже и самого любимого вами художника? Или любимый, просмотренный вами сотню раз кинофильм? Нет. Пожалуй, только музыка оказывает на нас такое влияние.
Но действует она скорее вопреки всем желаниям маркетологов о новом и быстром обогащении.
Хорошая музыка, грамотно подобранный плейлист удерживают вас в кафе и ресторане только потому, что вам там просто нравится. Люди всегда обращают внимание на музыку, звучащую в магазине или ресторане, даже если и не хотят этого. Музыка — это одно из слагаемых атмосферы наряду с дизайном, комфортом и обслуживанием. Замечали, как быстро музыка заставляет вас покинуть заведение, если перестает быть фоновой и выходит на первый план? Это происходит, когда она начинает мешать вам наслаждаться едой, разговором или просто собственными мыслями.
Возвращаясь к основам теории о влиянии музыкального темпа на поведение человека, вспомним ритейл, буквально каждый представитель которого знает, что медленная музыка удерживает внимание клиента и способствует дополнительным продажам (не об этом ли мечтают перед сном всем продавцы консультанты?), а быстрая заставляет его двигаться быстрее. Все же знают, почему в МакДональдсах играет то, что играет? Конечно, чтобы вы как можно быстрее поели и ушли, отдав свое место следующему посетителю.
Как медленная и комфортная музыка помогает продавать больше
Задайте в любом поисковике запрос «медленная музыка помогает» — и получите сотни исследований, платных и бесплатных статей, научных работ говорящих об одном: это действительно так. Тут стоит сделать отступление, что где-то быстрая музыка все же уместна. Например, в магазинах молодежной одежды. Да, у молодежи гораздо выше темп жизненной активности, и музыка должна ему соответствовать. Но это частный, очень специфический случай.
И трудно не согласиться, что уповать только на молодежь не стоит хотя бы потому, что у нее попросту меньше возможности тратить деньги, и она явно не готова к вашим дополнительным продажам. А быстрой музыкой вы почти со сто процентной вероятностью отпугнете все следующие категории покупателей.
Но тут мы часто сталкиваемся с непробиваемым утверждением, что без быстрой по темпу и энергичной по содержанию музыки начинает уставать персонал, что пагубно отражается на объемах продаж.
Мне тут всегда хочется спросить: уж не наркотики тут ли замешаны? Какая быстрая музыка — у вас же вроде не дискотека? Откуда вообще такое заблуждение взялось? Кто нулевой пациент?
Приведу в пример персонал сети Старбакс. Вы когда-нибудь видели их грустными, вялыми, не готовыми предложить вам что-то дополнительно (экзотическую обжарку кофейных зерен, сироп, круассан)? Они же все выглядят, как быки на корриде.
А теперь прислушайтесь или вспомните, какую музыку они проигрывают в своих заведениях. Если давно там не были, я могу вам напомнить: это джаз, easy listening, downtempo и все то, от чего у маркетолога вообще ум за разум зайдет. А все почему? Потому что они знают, что, в первую очередь, музыка в заведении существует для клиентов. Для них всегда главным является клиент, его настроение и комфорт, так как если человеку нравится, то он будет возвращаться снова и снова, приводить с собой друзей и знакомых. И это может стать хорошим способом выделиться среди сотен однотипных конкурентов.
Ну, а если у вас вялый персонал, быть может, это вина не музыки, а HR отдела?
Поддержите свой мозг молодым с помощью музыки
Если вы хотите укрепить свое тело, отправляйтесь в спортзал. Если вы хотите тренировать свой мозг, слушайте музыку.
Мало что стимулирует мозг так, как музыка. Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал на протяжении всего процесса старения, прослушивание или воспроизведение музыки — отличный инструмент. Это обеспечивает полную тренировку мозга.
Исследования показали, что прослушивание музыки может уменьшить тревогу, кровяное давление и боль, а также улучшить качество сна, настроение, умственную активность и память.
Связь мозга с музыкой
Эксперты пытаются понять, как наш мозг может слышать и воспроизводить музыку. Стереосистема излучает вибрации, которые распространяются по воздуху и каким-то образом проникают в слуховой проход. Эти вибрации щекочут барабанную перепонку и передаются в виде электрического сигнала, который проходит через слуховой нерв к стволу мозга, где он снова собирается во что-то, что мы воспринимаем как музыку.
Исследователи Университета Джона Хопкинса попросили десятки джазовых исполнителей и рэперов импровизировать под музыку, лежа внутри аппарата МРТ (функциональной магнитно-резонансной томографии), чтобы посмотреть, какие области их мозга загораются.
Музыка является структурной, математической и архитектурной. Он основан на отношениях между одной нотой и другой. Вы можете этого не осознавать, но вашему мозгу приходится выполнять множество вычислений, чтобы понять это.
Попытайся Изучите инструмент
Когда 13 пожилых людей брали уроки игры на фортепиано, их внимание, память и способность решать проблемы улучшились, а также улучшилось настроение и качество жизни. Вам не обязательно становиться профессионалом, просто возьмите несколько уроков.
Ежедневная зарядка мозга от музыки
Сила музыки не ограничивается интересными исследованиями.
Попробуйте эти методы, чтобы привнести в свою жизнь больше музыки и пользы для мозга.
Дайте волю своему творчеству.
Слушайте то, что слушают ваши дети или внуки, советуют эксперты. Часто мы продолжаем слушать те же песни и жанры музыки, что и в подростковом возрасте и в 20 лет, и обычно избегаем слушать что-либо, что не относится к той эпохе.
Новая музыка бросает вызов мозгу так, как не старая. Сначала это может показаться неприятным, но эта непривычность заставляет мозг изо всех сил пытаться понять новый звук.
Вспомните давние воспоминания.Включите знакомую музыку, особенно если она относится к тому же периоду времени, который вы пытаетесь вспомнить. Например, прослушивание «Битлз» может вернуть вас к тому моменту, когда вы впервые увидели своего супруга.
Слушайте свое тело.
Обратите внимание на то, как вы реагируете на различные формы музыки, и выберите ту, которая подходит именно вам. То, что помогает одному человеку сконцентрироваться, может отвлекать кого-то другого, а то, что помогает одному человеку расслабиться, может заставить другого нервничать.
Определения
Магнитно-резонансная томография (МРТ) : Большой аппарат, который использует мощные магниты и радиоволны, чтобы заглянуть внутрь вашего тела. В отличие от рентгена, МРТ не использует радиацию. Если вы пройдете этот тест, вы будете лежать на узком столе, который скользит внутри сканера в форме туннеля, примерно от 30 до 60 минут, пока медицинские работники наблюдают за вами из другой комнаты. Если вы чувствуете тревогу в небольших закрытых помещениях, попросите своего врача сделать МРТ на открытом воздухе, не так близко к телу.
Возможна ли музыкальная зависимость? Вот что нужно знать
Если вы любите музыку, вы не одиноки. Люди во всем мире ценят и используют музыку каждый день, будь то реклама, запоминание фактов, упражнения или засыпание. Для многих музыка также играет огромную роль в культуре и идентичности.
Кроме того, музыка может также:
- уменьшить тревогу и стресс
- облегчить боль
- улучшить настроение
- улучшить качество сна
Несмотря на то, что в этих эффектах нет особых недостатков, некоторые задаются вопросом, могут ли люди слишком наслаждаться музыкой.
Короткий ответ на этот вопрос — нет: эксперты официально не признают музыкальную зависимость диагнозом психического здоровья. Тем не менее, это не означает, что музыкальные привычки иногда могут стать проблемой.
Короче говоря, не очень.
Эксперты формально не признают музыкальную зависимость диагнозом психического здоровья. Тем не менее, это не означает, что музыкальные привычки иногда могут стать проблемой.
Если вы знакомы с тем, как развивается зависимость, возможно, вы немного знаете о роли дофамина.
Вот короткая версия:
Употребление психоактивных веществ или определенное поведение вызывают выброс дофамина в системе вознаграждения мозга. Со временем мозг начинает полагаться на эти вещества или поведение и, естественно, выделяет меньше дофамина. Итак, ваш мозг становится зависимым от этих дофаминовых триггеров.
Исследование 2011 года, в котором приняли участие 10 человек, испытывающих озноб при прослушивании музыки, показало, что музыка может вызвать выброс дофамина, когда он вызывает интенсивную положительную эмоциональную реакцию — то есть озноб.
Теоретически мозг потенциально может полагаться на выработку дофамина, запускаемую музыкой, но доказательств того, что это происходит на самом деле, немного.
Здесь нет прямого ответа, но мы можем обратить внимание на то, что медицинские работники обычно проверяют при оценке человека на наличие потенциальной зависимости:
- Можете ли вы контролировать модель поведения?
- Это создает проблемы в вашей повседневной жизни?
- Продолжаете ли вы вести себя так, несмотря на любые негативные последствия, потому что не можете остановиться?
- Вы нуждаетесь в таком поведении со временем и испытываете отторжение, когда не участвуете в нем?
На самом деле все сводится к следующему: Влияет ли прослушивание музыки на вас отрицательно?
Вот еще несколько конкретных признаков того, что вы, возможно, захотите повнимательнее присмотреться к своим музыкальным привычкам.
Вы полагаетесь на музыку, чтобы управлять своими эмоциями
Музыка часто очень эмоциональна.
Он может передать почти бесконечный диапазон чувств.
Часто используется в качестве стратегии преодоления беспокойства или стресса. Многие люди сообщают об улучшении настроения и мотивации после прослушивания бодрящей музыки. Это может даже помочь вам выразить эмоции и найти более глубокое понимание.
Тем не менее, он не доберется до сути причин вашего беспокойства.
Имейте в виду, что прослушивание музыки, которая соответствует вашему настроению, также может усилить это настроение — к лучшему или к худшему. Иногда это может помочь.
Грустные песни о расставании, например, могут помочь вам справиться со своими чувствами после романтического разочарования. С другой стороны, они также могут иметь противоположный эффект и продлевать чувство грусти и горя.
Вы не можете работать без музыки
Музыка может помочь сделать сложные или неприятные задачи более переносимыми. Вы можете включить радио в пробках, включить энергичные песни во время уборки дома или послушать успокаивающую музыку, когда чувствуете стресс.
Однако музыка подходит не во всех ситуациях.
Например, тайком слушать музыку во время школьных лекций, совещаний на работе или когда кто-то пытается серьезно поговорить с вами — не лучшая идея.
Если вы чувствуете себя подавленным или вам трудно обходиться без музыки, возможно, стоит выяснить, почему.
Музыка отвлекает от важных дел.
Увлечься одной-двумя песнями — это нормально. Однако регулярная потеря счета времени при прослушивании музыки может создать проблемы, особенно когда это мешает вам выполнять свои обязанности.
Может быть, вы ждете, пока закончится это 6-минутное гитарное соло, прежде чем отправиться за своим партнером с работы. Или вы так попадаете в зону, что внезапно сильно отстаете от приготовления обеда, который вы обещали.
Музыка играет роль в употреблении психоактивных веществ
Употребление психоактивных веществ улучшает впечатления от прослушивания музыки для некоторых людей. Может быть, пара напитков поможет вам расслабиться и потанцевать на живом шоу.
Или экстази заставляет вас чувствовать, что вы мысленно синхронизированы с ди-джеем.
Периодическое употребление психоактивных веществ при более глубокой связи с музыкой не обязательно является проблемой, но об этом следует помнить.
Согласно исследованию 2015 года, 43 процента из 143 человек, получающих лечение от расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, связывают определенный тип музыки с большим желанием употреблять психоактивные вещества.
Опять же, это не обязательно означает, что музыка плохая. На самом деле, большинство участников исследования также сказали, что музыка играет важную роль в их выздоровлении.
Но эти результаты предполагают, что музыка потенциально может играть роль в проблемном употреблении психоактивных веществ.
Если вас тянет к определенному типу музыки, который также вызывает желание употреблять психоактивные вещества, рассмотрите возможность более пристального изучения этой связи.
Если прослушивание музыки не оказывает негативного влияния на вашу жизнь, нет причин сокращать ее.
Если вы хотите внести некоторые изменения, рассмотрите эти стратегии.
Определите области, в которых вы можете обходиться без музыки
Даже если вы хотите слушать меньше музыки, вам не обязательно отказываться от нее совсем. Вместо этого попробуйте выбрать определенное время дня или занятия, когда было бы разумно избегать музыки.
Если вы определили определенные области, в которых вам сложно слушать (например, во время лекций или на работе, когда вы должны сосредоточиться на клиентах), начните сокращать их.
Если у вас есть возможность слушать музыку почти весь день, каждый день, выделите время, когда вы могли бы обходиться без нее.
Конечно, вы можете слушать любимые мелодии для тренировок, но попробуйте дать своему устройству для прослушивания перерыв, когда отправляетесь на прогулку. Вместо этого держите свои уши открытыми для звуков природы.
Разбавьте прослушивание музыки другими занятиями
Если вы слушаете музыку почти без перерыва, вы можете тратить меньше времени на другие виды медиа или общение с другими людьми.
Музыка имеет много преимуществ, это правда. Но и другие средства массовой информации могут предложить преимущества.
Что попробовать:
- Позвоните другу или любимому человеку.
- Посмотреть любимый фильм.
- Изучайте новый язык (для этого отлично подходят бесплатные приложения, такие как Duolingo, или аудио компакт-диски из вашей местной библиотеки).
Слушайте другие вещи
Музыка удобна тем, что ее можно слушать, занимаясь другими делами. Фоновый шум может составить вам компанию дома или на работе, если вы не любите тишину.
Музыка — не единственный вариант.
Подумайте о том, чтобы попробовать эти различные типы звука:
- Национальное общественное радио (NPR). Google NPR, за которым следует название вашего города для местного канала.
- Аудиокниги. Многие местные библиотеки предлагают художественную и научно-популярную литературу для оформления заказа или потоковой передачи.
- Подкасты. Неважно, что вас интересует, об этом наверняка есть подкаст.
Измените то, как вы слушаете музыку
Если прослушивание музыки доставляет меньше проблем, чем то, как вы слушаете музыку, вам могут помочь некоторые изменения в вашем стиле прослушивания:
- Когда вы чувствуете себя подавленным, а музыка помогает погрузиться в уныние, попробуйте вести дневник, поговорить с другом или отправиться на прогулку.
- Если громкая музыка отвлекает вас от работы или учебы, рассмотрите возможность переключения на музыку без слов, когда вам нужно сосредоточиться.
- Рассмотрите возможность уменьшения громкости или снятия наушников в ситуациях, когда вам требуется повышенная осведомленность, например, на работе или в дороге.
К этому моменту вы, возможно, поняли, что у вас нет проблем с привычками прослушивания музыки. Тем не менее, знание этих советов поможет вам получить от музыки максимум удовольствия и пользы, и в то же время защитит ваш слух.
Убавьте громкость
Один из основных недостатков прослушивания музыки? Со временем это может привести к потере слуха, если он слишком громкий.
Вы можете даже не осознавать, насколько велика громкость. Люди склонны включать музыку, которую они любят больше всего, на большей громкости, возможно, потому, что они считают, что она не такая громкая, как музыка, которая им нравится меньше, даже если громкость точно такая же.
Итак, если вы действительно хотите взорвать эту песню, сделайте это, но затем уменьшите громкость. Ваши уши (и, возможно, ваши соседи) будут вам благодарны.
Если вы используете наушники, помните правило 60-60: слушайте не более 60% максимальной громкости в течение 60 минут в день.
Переключитесь на наушники-вкладыши
Если вас беспокоит потеря слуха, эксперты рекомендуют наушники, закрывающие ухо, как более безопасный вариант. Вкладыши и беспроводные наушники могут быть фантастически удобными, но они могут увеличить ваши шансы на потерю слуха.
Наушники с шумоподавлением также могут блокировать фоновый шум, упрощая уменьшение громкости без нежелательных последствий проникновения внешнего звука и нарушения вашего озноба.
Подбирайте музыку к ситуации
Вы, наверное, знаете, какая музыка заряжает вас энергией, но некоторые виды музыки могут принести пользу в определенных ситуациях:
- Музыка в медленном, сдержанном темпе может способствовать расслаблению и снижению стресса.
- Классическая музыка помогает сосредоточиться, особенно во время учебы.
- Любимая музыка поможет улучшить настроение.
Если вы чувствуете, что вам нужно пересмотреть некоторые из ваших привычек, связанных с музыкой, но у вас возникают трудности с этим, работа с терапевтом может быть большой помощью.
Психотерапевт может помочь вам лучше понять, что движет вами в отношении музыки, и найти более здоровые способы справиться с этим.
Допустим, вы используете музыку, чтобы избавиться от постоянного беспокойства, но ваша зависимость от музыки вызывает проблемы в ваших отношениях.
Также лучше обратиться к терапевту, если вы заметили симптомы тревоги, депрессии или другие проблемы с психическим здоровьем. Музыка, безусловно, может помочь вам почувствовать себя лучше, но это не то же самое, что лечение.
Наше руководство по терапии на любой бюджет поможет вам начать работу.
Чувствуете, что не можете жить без музыки? Это довольно распространенное чувство. На большинство людей музыка в основном оказывает положительное влияние, так что слушайте внимательно. Тем не менее никогда не помешает внимательно следить (или ухо) за признаками того, что музыка вызывает проблемы в вашей жизни.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.