5 причин записывать цели и как это делать
У каждого из нас есть желания: похудеть, увеличить доход, купить квартиру, машину и т.д. Но лишь немногие из нас трансформируют свои желания в цели. И уж совсем единицы достигают поставленных целей.
Что отличает достигаторов от вечных мечтателей? И что нужно делать в первую очередь, чтобы достигать желаемого?
Ответ на эти вопросы содержатся в Гарвардском исследовании.
В 1979 году в Гарварде студентам задали вопрос: “Ставят ли они письменно цели на будущее и составляют ли план по их достижению?”
Выяснилось, что
- 3% опрошенных имеют цель и план;
- 13% имеют цель, но не фиксировали ее письменно
- 84% — не имеют цели.
Через 10 лет эти же студенты были опрошены снова и им был задан вопрос: “Какого уровня дохода они достигли за 10 лет?”
Оказалось, что
- 13% студентов, которые имели цель, но не записывали ее, зарабатывали в 2 раза больше, чем 84% тех, кто не ставил перед собой цели;
- 3% студентов, которые фиксировали цель письменно и имели план по ее достижению, заработали в 10 раз больше, чем 97% вместе взятых.
Получается, что один из секретов достижения цели заключается в ее письменном выражении.
В чем же магия исполнения записанных целей? Почему так важно записывать цели?
Давайте разберем пять причин, почему записанные цели эффективны. А затем разберем мощную технику ежедневного переписывания (корректировки) целей.
5 причин эффективности записанных целей
1.Четкая формулировка
Возьмите ручку и лист бумаги и запишите свою цель. Думаю каждый испытает настоящее затруднение, некоторый ступор, переводя мысленный образ того, чего хотим достигнуть, в письменную форму.
Отвечая на подобные вопросы, мысль, выраженная на бумаге, превращает абстрактный образ желаемого в конкретную цель. Теперь вы точно знаете, чего хотите достигнуть и в какие сроки.
Цели должны быть ясными, простыми и записанными на бумаге. Если они не записаны на бумаге и их каждый день пересматриваешь — это не цели. Это пожелания.
Роберт Кийосаки
2.Разгрузите мозг
Блуждающие мысли о том, чего хотели бы достигнуть, будут поглощать нашу энергию и внимание. “Выгружая” свои цели на бумагу, мы освобождаем место в своей голове и получаем возможность думать о путях достижения поставленных целей.
3.Запомнить и закрепить в сознании
В процессе фиксирования цели на бумаге задействованы три вида запоминания:
визуальное (смотрим на запись)
аудиальное (читаем)
кинестетическое (механические движением руки)
Согласованная работа глаз, мозга и рук позволяет лучше запоминать цель и программирует ваше сознание и подсознание на достижения.
4.Конкуренция
Записывая цели и подводя итоги достигнутого, вы соревнуетесь сами с собой.
Регулярный мониторинг прогресса в достижении цели показывает, сколько сделано было, сколько усилий приложено, какой результат достигнут. Гордость за результаты и удовлетворенность собой усиливает нашу мотивацию достижений.
5.Фокус
Записанная цель помогает нам сосредоточиться и держать фокус на поставленной цели.
Теперь поговорим о технике переписывания (корректировки) целей.
Техника переписывания (корректировки) целей
Все гениальное — просто. Это в полной мере относится к этой технике.Берем ручку и лист бумаги (блокнот, тетрадь, электронное приложение для записей) и записываем все цели, которых хотим достичь за определенный период (год, квартал, месяц).
Выполняем это действие ежедневно на новом листе бумаги, не глядя на записи предыдущего дня. Каждый последующий раз записывать свои цели вам будет гораздо проще. С течением времени с формулировкой вашей цели будет происходить трансформация: цель будет становится конкретной и четкой.
Скоро при записи целей вы начнете применять одни и те же формулировки, тогда можно усилить эффект техники ответами на вопросы:
- Почему для меня важна эта цель?
- Что даст мне достижение этой цели?
- Как эта цель связана с другими целями?
Когда выполнять технику переписывания (корректировки) целей?
Выполнять технику рекомендуется ежедневно по утрам до выполнения запланированных задач на день.
Что дает техника переписывания (корректировки) целей:
- четкую формулировку целей;
- понимание цели и уверенность в ее достижении;
- расставляет приоритет целей
Самое лучшее, что вы можете сделать после прочтения этой статьи — это остановиться, взять лист бумаги и записать свои цели.
Хотите получить то, что вы записали, начинайте каждое утро с техники переписывания (корректировки) целей.
Несложно записать свои цели, сложно на это решиться! Это будет ТВОЕ РЕШЕНИЕ!
Радуйся реальным изменениям, которые уже начались!
Если то, о чем я пишу, вам полезно и может быть полезным вашим друзьям, поделитесь статьей!
Пишите свои цели, желаю Вам побед!
Читайте еще:
Как правильно ставить цели: пошаговая инструкция с примерами
Правильно сформулированная цель — это половина успеха на пути к её достижению. Часто бывает так: человек или компания ставят вдохновляющие и значимые цели, а спустя время оказывается, что ни одна из них не реализована на 100%. Притом, что усилия для их достижения были существенны. При повторной попытке добиться желаемого результата получается то же самое: цели выбраны, но не достигнуты.
Пример: девушка хочет освоить английский язык. Это откроет для неё новые карьерные перспективы. Из года в год она ставит перед собой цель — выучить английский. Но у неё ничего не получается, хотя она мотивирована и регулярно посещает языковые курсы. Другой пример — компания включает в число своих приоритетных целей рост прибыли, но также не добивается этого.
Почему так происходит? Потому что в обоих случаях нарушена или не выполнена технология постановки целей. Мы привыкли, что технологии применяются в производстве, но они так же работают и в области целеполагания. Когда их нарушаешь, ничего не получается.
В этой статье мы пошагово и подробно расскажем о том, как правильно ставить цели, чтобы они становились достижимыми.
Технологии постановки целей относятся к сфере управления, при этом не важно чем и кем 😉 Это может быть управление проектом, бизнесом или своей жизнью. Существует большое количество методик целеполагания, рассказывающих, как формулировать цели и расставлять приоритеты в личной жизни и бизнесе.
Эта статья посвящена одной конкретной проблеме – как правильно поставить цель, чтобы она наконец-то покорилась. Прежде, чем перейти непосредственно к теме, расскажем об основных принципах постановки целей:
1. Конкретность и измеримость. Ваша цель должна быть предельна конкретна. Это касается и бизнеса, и здоровья, и личной жизни. Её нужно сформулировать максимально точно, без витиеватых формулировок, неясных моментов и двойственных трактовок. Она должна быть понятна всем, кто участвует в процессе её реализации.
Плохо | Хорошо |
Хорошо знать английский язык. | Свободное общение с носителями английского языка — «продвинутый уровень». |
2. Актуальность. Цель должна быть по-настоящему значима для вас или вашей организации. В необходимость её реализации нужно верить и желать этого.
Плохо | Хорошо |
Мне нужно выучить английский, потому что, не зная его, я не смогу вырасти в должности. | Я хочу выучить английский, потому что это откроет для меня новые горизонты, изменит мою жизнь. С помощью языка я получу новую интересную работу с высоким статусом, заведу новые знакомства, смогу путешествовать. Мои родители будут мной гордиться. |
3. Определённость во времени. Даже самая масштабная цель должна иметь конкретную дату реализации. Определение срока, когда вы должны добиться желаемого результата, поможет точнее определить и управлять необходимыми ресурсами.
Плохо | Хорошо |
Выучить английский к 2020 году | К 31 декабря 2019 года я сдала экзамен по курсу В1. |
4. Достижимость. В момент формулирования цель может казаться недостижимой, однако это не должно быть препятствием. Формулируя свою цель или цели, Вы делаете первый шаг. Следующие шаги – это определение необходимых ресурсов и действий, ведущих к её достижению.
При этом следует учитывать, что есть граница между тем, что возможно достичь, и фантазиями, оторванными от реальности. Допустим, Вы решили поставить перед собой цель в области изучения английского языка. Срок достижения этой цели – 1 год. Она может быть сформулирована следующим образом:
Плохо | Хорошо |
Владеть языком на уровне тех, кто родился и вырос в этой стране. | Способен поддерживать разговор на бытовом уровне, не совершая лексических и грамматических ошибок. |
Первая формулировка точно не достижима за 1 год, даже если Вы будете учить язык каждый день.
Прежде, чем рассмотреть пошаговый алгоритм постановки целей, условимся, что у нас уже есть желание, которое мы хотим реализовать. Например, мы хотим, чтобы наш бизнес вырос в этом году. То есть — Рост бизнеса — это область, в которой мы хотим сформулировать цель, к которой будем стремиться.
Сразу договоримся, что такое Цель?
Цель — это мысленно полученный образ желаемого результата. Другими словами, этот результат уже достигнут в Вашей голове! |
Все Ваши последующие шаги будут направлены на то, чтобы превратить мысленный результат в физический аналог.
Итак, вот какие шаги нужно осуществить, чтобы правильно поставить цель. Эти шаги соответствуют критериям правильно сформулированной цели – SMART:
1. Актуальность. Почему для нас актуальна цель в этой области? Например: за последние 3 года рост рынка был выше, чем рост компании и топ-менеджмент осознает, что бизнес теряет свои позиции. Поэтому выбрана область — «Рост бизнеса».
2. Конкретность. Чётко сформулировать то, чего мы хотим. Этот шаг кажется банальным и очевидным, но именно с него всё начинается. Пропускать его нельзя. Пример: мы хотим, чтобы наш бизнес развивался и показывал устойчивый рост. А что такое рост бизнеса в Вашем понимании? Нам надо придумать такую формулировку, чтобы она была понятна всем сотрудникам компании и актуальна на данный момент времени.
Важный момент: в каких показателях может выражаться рост бизнеса? Какие из этих показателей наиболее адекватны в существующей ситуации? Например: открытие новых филиалов, рост численности сотрудников, увеличение физических объемов производства или объема продаж в денежном выражении? А может быть увеличение объема чистой прибыли? Или увеличение количества новых клиентов, с которыми компания начнет работать?
Допустим, что в результате этих размышлений принято решение, что рост бизнеса будем определять через количество новых клиентов, с которыми компания начнет работать в текущем году и увеличение чистой прибыли.
3. Измеримость. Следующий шаг — это сформулировать цели таким образом, чтобы можно было однозначно понимать всем участникам, какой результат мы хотим получить в итоге нашей деятельности.
Сразу стоит отметить, что измеримость формулировки проверяется очень просто: при подведении итогов мы сможем, сравнивая запланированную цель и полученный результат, ответить кратко: Да, достигнута/Нет, не достигнута? Без дополнительных пояснений, что имелось ввиду, когда цель была сформулирована.
Рассмотрим наш пример. Мы выбрали 2 формулировки и теперь опишем их в измеримом виде.
Можно толковать по разному | Однозначное толкование |
Доля продаж по новым клиентам в общем объеме продаж компании составила не менее 25% | Чистая прибыль по итогам года увеличена не менее, чем на 30 процентов по сравнению с достигнутым значением за предыдущий год. |
Первую формулировку можно толковать по разному: непонятно, объём продаж фиксируется по подписанным контрактам или объём продаж фиксируется по приходу денежных средств на р/счет компании.
4. Достижимость. Далее необходимо определить уровень сложности цели — цель должна быть сложной, но достижимой. Допустим, что компания по итогам прошлого года получила приемлемый размер чистой прибыли.
Недостижимая | Достижимая |
По итогам следующего года увеличить размер чистой прибыли в 3 раза. | По итогам следующего года увеличить размер чистой прибыли на 30 процентов. |
5. Определены сроки достижения цели. В нашем примере срок исполнения выбранных целей – это 31.12.2019
6. Цель необходимо записать. Это очень важный момент, хотя, кажется, простым. Во-первых, мы можем забыть к концу года, какие формулировки выбрали. Во-вторых, когда цель записывается, возникает ощущение обязательства. То есть не просто поговорили на тему целей, а договорились о том, что именно мы хотим получить в итоге нашей совместной деятельности.
Первый шаг в реализации целей — это их правильная постановка. Следуя предложенному алгоритму, можно сформулировать цели, как в области бизнеса, так и в области личной жизни.
Второй важный шаг: в момент постановки целей не думать насколько вероятно её достижение. Не стремиться сразу подводить итоги: можем мы её выполнить или нет? Сформулированная цель – это точка, к которой Вам нужно придти через некоторый период времени. И это время Вы потратите на выбор задач и действий, которые необходимо совершить для достижения этой цели.
Поэтому итоги: достигнута или нет, нужно подводить в конце выбранного временного промежутка. При этом, есть некоторая граница между фантазиями и реальностью, однако эту грань Вы проводите сами. Здесь нет четких критериев.
Как правильно ставить цели с помощью Wrike
Конец месяца, квартала или года означает, что настало время ставить перед собой новые цели. И не только бизнес-цели на год вперед, но и цели на квартал, на месяц, а также личные приоритеты на будущий год.
Одна из задач при постановке целей для всей компании, отдела или рабочей группы заключается в том, чтобы ознакомить с выбранными целями всех остальных сотрудников.
Если вы уже работаете в Wrike, то можете вместе с коллегами использовать наше рабочее пространство, чтобы обмениваться информацией при постановке целей и контролировать процесс их достижения.
Создание годовых планов в Wrike
Годовое планирование — это важная составляющая успеха в бизнесе. Оно задает направление работы для всей организации, указывает, к чему следует приложить усилия отдельным рабочим группам, и синхронизирует деятельность различных подразделений для максимально эффективного использования ресурсов. Но чтобы получить все эти преимущества, компании нужна прозрачность информации о годовых планах.
Ниже мы предлагаем наши рекомендации по составлению годовых планов в Wrike, но вы можете использовать и собственный формат.
Cоставление годовых планов в Wrike
Создайте в своем аккаунте папку верхнего уровня с именем «Годовые планы 2018», щелкните имя папки правой кнопкой мыши и сделайте ее общей для всей компании.
В этой папке создайте папки проектов или задачи для всех приоритетных направлений и крупных инициатив, запланированных на ближайший год. Также можно назначить ответственных руководителей, чтобы все знали, к кому следует обращаться, если возникнут вопросы о данной цели.
И наконец, используйте настраиваемые поля для указания информации о бюджетах. Отображение данных в настраиваемых полях можно ограничить таким образом, чтобы их могли видеть только определенные группы пользователей в вашем аккаунте, так что закрытая информация останется закрытой. Если у вас нет доступа к настраиваемым полям, добавляйте информацию, которой вы хотите поделиться со всей группой, в описания задач.
Создание квартальных планов в Wrike
В группе контент-маркетинга Wrike мы создаем папку проекта с именем «Идеи на квартал», чтобы любой участник группы мог создать внутри этой папки новую задачу для каждой своей идеи.
Участники группы могут добавлять в описание своих задач необходимые подробности, если идея требует более детального изложения, — например, если они предлагают совершенно новое начинание, для которого они уже обдумали подробности реализации, включая промежуточные этапы.
Такой метод мозгового штурма и обмена информацией позволяет проверять, не возникла ли у другого участника группы похожая идея, чтобы можно было объединить усилия и направить их на решение одной общей задачи.
После того, как все изложат свои идеи, мы проводим совещание, чтобы проанализировать эти идеи и принять решение об их пригодности или непригодности для реализации. Мы показываем идеи из папки на большом экране в конференц-зале и совместно обсуждаем все внесенные предложения. Мы можем назначить владельцев задач и выбрать даты завершения для тех идей, которые берем в работу, отложить идеи, которые можно будет реализовать в последующих кварталах, и отменить задачи, которые не согласуются с нашей общей концепцией.
Определившись с тем, какие замыслы следует воплотить в жизнь, мы переносим соответствующие задачи в основную рабочую структуру папок и составляем полные графики проектов с подзадачами, отражающими ключевые выбранные идеи.
Мониторинг выполнения проекта с помощью OKR
Если вам нравится представлять свою работу как процесс достижения целевых показателей для выполнения конкретных задач, подумайте о внедрении OKR. OKR расшифровывается как «Objectives and Key Results» («цели и ключевые результаты»). Это система для постановки целей и указания шагов, необходимых для их достижения, которая была разработана в компании Google. Мы используем ее в Wrike. OKR задаются примерно так:
Цель: регулярно размещать статьи в блоге.
Ключевой результат 1: писать не менее 3 статей для блога каждую неделю.
Ключевой результат 2: находить 10 новых идей для статей по меньшей мере раз в неделю.
Ключевой результат 3: создать резерв из 10 статей, чтобы публиковать их, когда не удается придумать новый материал в срок.
Обратите внимание: цель всегда относительно широка, а ключевые результаты представляют собой более узконаправленные вспомогательные шаги для достижения этой цели. Узнать больше об OKR вы можете из нашей статьи, посвященной использованию этого метода для квартального планирования. Вкратце, следуйте следующим правилам:
- Начинайте описание каждой цели и каждого ключевого результата с глагола. Это поможет четко понять, как их достигнуть.
- Каждый ключевой результат должен включать в себя конкретные цифры. Тем самым вы планируете измеримое действие, которое можно будет отметить как выполненное по достижению нужного показателя.
- Делайте ваши цели достаточно сложными. Они не должны быть совсем уж недостижимыми, но если вы сделаете их чуть сложнее обычного, у вас возникнет желание приложить больше усилий, чтобы достичь результата.
Внедрить систему OKR в компании с помощью Wrike вам поможет эта статья.
Постановка личных целей с помощью Wrike
Каждому стоило бы поставить перед собой определенные цели по личному совершенствованию для лучшего баланса труда и отдыха. Вы можете следить за их достижением так же, как следите за выполнением рабочих проектов — с помощью Wrike!
Создайте в своем аккаунте личную папку верхнего уровня, которую никто, кроме вас, не увидит. Превратите каждое из своих обязательств в задачу, и если вы знаете, какие шаги нужно сделать, чтобы воплотить эти обязательства в жизнь, разбейте задачи на подзадачи. Создайте повторяющиеся задачи для тех действий, которые необходимо выполнять каждую неделю, назначьте для них сроки окончания в конце каждой недели, и отмечайте их по мере выполнения.
Если вам тяжело решить, какие обязательства взять на себя в следующем году, приведем для примера некоторые цели сотрудников Wrike из их личных планов на 2016 год:
- Заниматься изучением нового языка минимум три раза в неделю с помощью приложения Duolingo.
- Научиться лучше делать .
- Прочесть 10 книг по улучшению бизнес-навыков.
- Работать волонтером в приюте для собак как минимум раз в месяц.
- Ухаживать за цветком весь год, чтобы он не засох.
- Восстановить отношения с давнишними друзьями.
Использование Wrike для постановки целей
Применяете ли вы Wrike для того, чтобы ставить перед собой цели и следить за их достижением? Каких успехов вы достигли? Поделитесь своей историей в комментариях.
Если вам нужны практические рекомендации по постановке целей в Wrike, задавайте свои вопросы в комментариях, и мы обязательно поможем вам советом.
Основные шаги для достижения любой цели, как правильно ее сформулировать
Каждый мечтает быть успешным — иметь высокий заработок, престижную работу, любящую семью. Но часто мечты превращаются в «призраков прошлого» из-за неправильно поставленных целей или недостаточной работы над ними. Как добиться поставленной цели? Для этого есть простой, но рабочий алгоритм.
Как можно добиться цели?
Вопрос о том, как быстро добиться цели, особенно интересует современного человека. Все мы осознаём, что путь к успеху и самореализации состоит из достижения пусть не всегда больших, но значительных лично для каждого целей. Мы часто видим заголовки: «Как добиться высоких целей», «Как правильно добиваться целей», «Как добиться желаемой цели». Но, как правило, речь идёт о мотивационных текстах без какой-либо практической пользы. Прежде чем определиться, как добиться своей цели в жизни, нужно ответить самому себе на простые вопросы:
- Действительно ли это ваше желание? Бывает, что желания и разного рода «хочу», которые человек позиционирует как цель, навязаны ему извне. Поэтому, прежде чем определить траекторию движения, прислушайтесь к себе.
- Вам важна цель или процесс её достижения? Ставя перед собой какую-либо цель, каждый из нас представляет, как он будет к ней идти, что будет для этого делать. Ответьте себе честно на вопрос, действительно ли вам интересен конечный результат или вам нужны эмоции от самого процесса?
Как добиться любой цели в жизни?
Нет универсального способа как добиться любой цели, — у каждого они разные и зависят, в том числе, от обстоятельств и выбранных методов. Основной целью студента может быть сданная на отлично сессия, а целью частного предпринимателя — повысить продажи на 30%. Каждый из них выберет инструменты для достижения результата, которые подходят именно ему, и искать единую инструкцию как люди добиваются своих целей, бессмысленно.
Как правильно поставить цель и добиться её?
Основной вопрос, которым задаётся каждый, кому нужны результаты, — «как ставить цель и добиваться её?». На этом этапе рекомендуем руководствоваться следующим:
- Чётко сформулируйте цель. Часто именно несобранность определения, эфемерность желаемых понятий становятся камнем преткновения.
- Обозначьте сроки. Чтобы путь к цели не растянулся на долгие месяцы, а то и годы, обозначьте сроки выполнения. Возможно, именно дедлайн поможет вам собраться и действовать, не откладывая.
- Проработайте план. Это очень важный элемент, который поможет вам понять механизм ваших действий и последовательность шагов. Если плана нет — цель с высокой долей вероятности уже можно считать недостигнутой уже на начальных этапах.
Ещё один вопрос, который частно возникает у тех, кто в начале целеполагания — «как начать добиваться целей». Однако ответ кроется здесь же — нужно начать. Никакие планы не приблизят вас к достижению желаемого без того, чтобы вы применяли их на практике. Реализуйте намерение.
Как добиться цели: 10 эффективных шагов
- Учитесь на чужих ошибках
- Принимайте критику, если он обоснована (высказывания по типу «я думаю так» не вызывают доверия)
- Получайте удовольствие от процесса достижения цели (иначе какой в этом смысл?)
- Учитесь на практике, а не на «сухой» теории
- Не ждите быстрых результатов
- Не принимайте неудачи как поражение
- Принимайте решения, тщательно взвесив все «за» и «против»
- Ежедневно делайте шаг к цели (это могут быть простые действия, но регулярные)
- Составьте план действий
- Не зацикливайтесь на одном процессе рассматривая с психологической точки зрения вопрос о том, как добиться поставленных целей, помните: не ставьте эту цель «во главу угла». Стремясь к призрачному будущему, можно потерять реальное настоящее.
Правила написания целей | Идем к Цели Вместе!
Мы с Вами решили, что ставить Цели необходимо.
Есть ряд правил, которых необходимо придерживаться при постановке Целей.
Рассмотрим их ниже:
1. Цель пишем на бумаге. Если Вы смогли ее выразить на бумаге, смогли ее сформулировать, значит, Вы точно знаете, чего хотите. А если Вы знаете, чего именно желаете, то этого можете достичь.
Есть ли у Вас знакомые, которые на вопрос о наличии целей отвечают положительно? Цели у них есть… в голове- и эти цели постоянно меняются. Записывайте свои цели- это Важно!
2. Цель пишем в настоящем времени: цели нужно писать в настоящем времени. Запомните: изменить свою жизнь завтра нельзя. Свою жизнь можно изменить только сегодня!
В книге «Виртуоз торговли» Джо Джерарди есть такой потрясающий пример.
«Я прихожу в бар, а в баре над стойкой надпись: «Завтра мы вам предоставим неограниченный кредит». Я подхожу к бармену и говорю: «Представьте себе: завтра все, кто сидят в зале, подойдут к вам за кредитом! Что вы им ответите?» Бармен отвечает: «Да ты знаешь, еще никто не приходил». – «Ну даже если я завтра один приду и попрошу НЕОГРАНИЧЕННЫЙ КРЕДИТ, как у вас написано, что вы мне ответите?» – «Ну что нам сегодня голову морочить, завтра придешь и поговорим!» Он приходит завтра к бармену: «Как насчет кредита?», – «Какого кредита?» – «У вас написано…», – «А что там написано?» – «Завтра мы вам предоставим неограниченный кредит». – «Так чего мы будем сегодня голову морочить, приходи завтра, и поговорим!»
Так вот, завтра имеет тенденцию не наступать, причем не только в Америке. Вспомните себя или своих знакомых, которые обещали с понедельника начать бегать по утрам, бросить курить, начать худеть и т.д. и до сих пор начинают.
3. Цель пишем в Утвердительном ключе. Это значит, что при формулировке цели, нужно писать о том, что Вы хотите получить, а не о том, что желаете исключить из своей жизни. Пишите о том, чего хочется, что должно присутствовать в Вашей жизни, а не наоборот. Например, если Вы не хотите жить с родителями или в съемной квартире, то при формулировке цели нужно написать, что Вам хочется жить в своей отдельной квартире. Не ставьте цели «не остаться одной», «не бедствовать», «не стареть». Нужно все такие «цели-избегания» трансформировать в позитивное русло — «найти мужчину, с которым можно строить серьезные отношения», «зарабатывать определенную сумму денег», «сохранить молодость и заниматься своим здоровьем и внешним видом».
Почему нельзя писать наши цели с частичкой «не»? Дело в том, что частичка «не» не может полностью изменить смысл и энергетику соседнего слова, она лишь может его слегка ослабить, при этом смысл слова остается.
Вспомните такие ситуации. Вы подходите к человеку на улице и говорите: «Вы не подскажете, который час?» Он смотрит на часы и подсказывает, который час. А Вы в ответ говорите: «Спасибо!», хотя только что просили его не подсказывать. Следовательно, ни Вы, ни он не заметили частичку «НЕ».
4. Цели пишем, которые относятся лично к тебе.
Захотите ли Вы выполнять то, что совершенно не относится к Вам? Конечно же, нет! Поэтому пишите такие цели, которых актуальны для Вас, а не для кого-то другого.
Цель “Моя дочь покупает трехкомнатную квартиру в центре г. Париж” – не Ваша.
5. Написанные цели должны соответствовать формуле КИПРО.
6. Цели пишем со всеми подробностями и мелочами.
Формулируйте цели со всеми важными для Вас деталями. Дело в том, что в постановке целей мелочей нет. Все, что Вы не указали в своих целях, может осуществиться как угодно.
Наши мысли очень сильны. Они определяют то, что происходит в нашей жизни, и то, что из этого получается. Возможность сконцентрировать ваши мысли – это записать их.
Написание – это эффективная деятельность. С написанием чего-либо вы берете на себя обязательство и одновременно закрепляете ваши слова в своем подсознании. Если ваши обязательства имеют позитивный характер и составлены в настоящем времени, то ваше подсознание зафиксирует их как свершившийся факт. Ваше подсознание будет так трактовать каждый аспект вашей жизни, как если бы ваши представления уже стали реальностью.
Джон Каленч
До встречи в следующих статьях)
Friend me:
Образование как проект: как ставить цели обучения и не бросить на полпути
Вы не станете профессионалом в своей области, если будете практиковаться 10000 часов. Чтобы практика приносила пользу, нужна обратная связь и точные учебные цели. Разбираемся, как ставить цели и планировать свое обучение
Почему обучение начинается с постановки цели
«Аллен — прирожденный трехочковый баскетболист», — пишет журналистка Джеки Макмаллан в своей статье о рекордсмене по количеству реализованных трехочковых бросков Рэе Аллене. В ответ на это Аллен сказал, что выходит из себя, когда его заслуги принижают и считают Божьим даром:
“Я каждый день выкладываюсь по полной — не иногда, не время от времени, а каждый день. Спросите любого из моих коллег по команде, спросите ребят из Seattle Super Sonics или Milwaukee Bucks: кто чаще всех отрабатывает броски? Все ответят, что это я”.
В школе броски Рэя ничем особенным не выделялись. Его тренер по баскетболу считал, что у соратников Аллена по команде больше шансов забросить трехочковый в корзину. С тех пор Рэй Аллен развил свой навык настолько, что люди стали считать его даром.
Аллен сделал трехочковый бросок и сравнял счет на последних секундах матча. Из-за этого броска Spurs были вынуждены провести еще одну решающую игру с Miami. В итоге Miami стали чемпионами NBA в 2013 году
Психолог Андерс Эрикссон называет осознанное развитие навыка, которого не было от рождения, продуманной подготовкой. Вместе с коллегой он написал книгу «Максимум: как достичь личного совершенства» и разделил развитие любых навыков на три вида: наивную, целенаправленную и продуманную подготовку.
Наивная подготовка. То, что делают большинство людей. Вы учитесь новому и практикуетесь до тех пор, пока не достигните зоны комфорта. В этот момент развитие навыка остановится. Если не выйти из зоны комфорта — сделать то, чего вы раньше не делали, навык автоматизируется и станет хуже. Например, водители с десятилетним стажем могут ездить хуже недавних студентов автошколы. Такие водители не чувствуют необходимости улучшать или поддерживать свои навыки и постепенно их теряют.
Целенаправленная. В целенаправленной подготовке вы повторяете те же действия, но надеетесь со временем делать их лучше. Суть целенаправленной подготовки — преодолевать длинный путь небольшими шагами и четко сформулировать цель. Без этого трудно понять: вы двигаетесь вперед или стоите на месте.
Чтобы целенаправленно развивать навыки:
-
Разбейте цель на этапы и разберитесь как их преодолеть.
-
Сконцентрируйте внимание на своем этапе.
-
Вовремя получайте обратную связь. Она поможет понять, что вы делаете неверно и как это исправить.
-
Преодолевайте себя и выходите из зоны комфорта. Делайте то, чего раньше не делали.
Психолог Андерс Эрикссон рассказывает, как стать великим в любом деле в эпизоде подкаста Freakonomics
Продуманная подготовка. Мы выучиваем достаточно навыков, чтобы справляться с ежедневными задачами. При этом забываем давать мозгу задачи, которые будут его менять. Нужно постоянно выходить из равновесия и заставлять мозг и тело адаптироваться к изменяющимся условиям. Так вы создаете потенциал, а не достигаете его.
Чтобы продуманная подготовка работала, нужно целенаправленно практиковаться, выходить из зоны комфорта и понимать объективные стандарты успеха. Именно здесь обучение превращается в проект.
Как ставить цели для своего обучения
Люди не учатся, сидя на лекциях и запоминая факты. Для этого нужно мыслить, анализировать и применять полученную информацию на практике. Процесс обучения подробно разобрал профессор педагогики Бенджамин Блум в 1956 году. Блум создал Таксономию — классификацию образовательных целей, которая помогает понять, чему стоит научиться, и отслеживает прогресс.
Таксономия образовательных целей Бенджамина Блума
Таксономия образовательных целей Бенджамина Блума
Обучение начинается от простого к сложному и состоит из шести шагов: знания, понимания, применения, анализа, синтеза и оценки.
- Знание — запоминаете и воспроизводите заученные факты. Например, цитируете правила поведения в общественном месте.
- Понимание — переводите сухие факты в смысл и интерпретируете его. Понимаете суть правил и объясняете их другому человеку своими словами.
- Применение — используете полученные знания и смыслы на практике. Придумываете правила поведения для своих сотрудников.
- Анализ — раскладываете знания на составляющие, понимаете их разницу и проверяете. Осознаете, что одно из правил противоречит другим и меняете его.
- Оценка — делаете суждение о ценности решения или идеи. Придумываете другие варианты решения задачи и проверяете ценность ваших правил.
- Синтез — создаете новое из нескольких несвязанных между собой частей. Читаете правила других компаний, обобщаете несколько пунктов придуманных правил и создаете новый список.
Как это применять. Вы развиваете навык, если проходите все стадии Таксономии Блума. Для этого нужно спроектировать свой путь с первого до последнего этапа. Сформулировать каждый шаг поможет онлайн-конструктор целей обучения на английском или на русском языке.
Чтобы поставить задачу выберите:
-
одну из шести образовательных целей;
-
контент, с которым будете работать: задачу, точки зрения, мотивацию;
-
онлайн или оффлайн источники: сайт, статью, книгу;
-
формат продукта, который получится на выходе: карту, песню, обзор;
-
количество людей, которые будут работать над целью.
Например, задача на второй ступени Таксономии Блума «Понимание» может выглядеть так: объяснить мотивацию героев фильма, используя сайт, и вдвоем создать таймлайн. Задача на четвертой так: сравнить тренды экологии, используя мнения экспертов, и сделать промостраницу.
В конструкторе образовательных целей для каждого уровня Таксономии есть глаголы действия, которые помогают сформировать цель. Глаголы разных уровней нельзя менять местами или смешивать
Такой конструктор можно собирать, чтобы научиться программировать, критически мыслить или выращивать черные розы. Большие сложные цели разбивайте на этапы и конкретизируйте по SMART.
Формулируем точную цель
SMART — аббревиатура метода, который помогает сформулировать конкретную (Specific), измеримую (Measurable), достижимую (Achievable), актуальную (Relevant) и ограниченную во времени (Time Bound) цель. Такую задачу проще понять и выполнить. Если она большая и сложная, разбейте цель на несколько этапов.
Герой фильма «Форрест Гамп» Бабба хотел открыть свой креветочный бизнес, когда вернется из армии. Он знал о креветках все, что полагается. Чтобы цель Баббы была по SMART, ей нужно добавить количественные показатели и уточнить время
Specific — конкретная. Цель должна быть понятной и однозначной. Решите, чего вы хотите достичь. Попробуйте ответить на вопрос: что и зачем вам нужно? Например, вы хотите написать книгу, чтобы стать профессиональным писателем.
Measurable — измеримая. Как вы поймете, что цель достигнута? Определите количественные показатели, которые помогут измерить и описать успех. Оценивайте свой прогресс и сверяйтесь с этими показателями. Уточняем нашу цель: написать книгу и выпустить ее печатную версию в издательстве.
Achievable — достижимая. Трезво оценивайте свои возможности, ставьте достижимые и амбициозные цели. Если придумать недосягаемую задачу, вы потеряете мотивацию. Слишком легкая цель быстро потеряет ценность, а вы — интерес. Подумайте: ваша цель не слишком легкая или сложная? Какие ресурсы и усилия потребуются для ее достижения?
Чтобы написать книгу, нужно каждый день тренироваться и писать по семь страниц текста. На это потребуется два часа в день. Если у вас хорошая дисциплина и вы понимаете, как работают издательства — это достижимая цель.
Relevant — актуальная. Цель должна быть важной и реальной. Совпадать с глобальными целями и ресурсами, которые у вас есть. В нашем примере: первая изданная книга поможет набрать аудиторию, получить обратную связь для следующих работ. Задача помогает достижению главной цели — стать профессиональным писателем.
Time Bound — ограниченная во времени. Дедлайн помогает сосредоточиться на выполнении цели и не отвлекаться на другие задачи. Временные рамки мотивируют и помогают контролировать работу над достижением цели.
Уточняем пример цели по SMART: писать по семь страниц в день, чтобы к июлю 2022 года написать книгу на 360 страниц и выпустить ее в издательстве.
Как спланировать свое обучение
Эксперт по обучению взрослых, тренер АРТы Инна Попова рекомендует планировать обучение, учитывая результаты, время и методы обучения. Выбрать формат, наставника и способ получения обратной связи.
Конечный результат
Разложите компетенцию на составляющие, чтобы определить свой текущий уровень и результат, который вам нужен. Для этого используйте профессиональные или образовательные стандарты и инструменты ассессмента. Ассессмент — это методики, которые помогают оценить уровень развития навыка. Мы рассказывали о них в большом гиде по soft skills.
Пример с иностранным языком: понятная система языковых уровней от базового А1 до профессионального владения С2 помогает определить стартовую позицию и желаемый результат. Подумайте, что мешает вам освоить язык: боязнь ошибки или недостаточный словарный запас. Чем детальнее в этом разобраться, тем точнее будет цель обучения. Зная цель, легче определить методы и разработать для себя учебный план.
Время обучения
Если ставите образовательную цель по SMART, вам потребуется рассчитать время. Временные рамки помогают не растягивать учебный процесс и не совершать одни и те же ошибки. Чтобы рассчитать время на обучение, подумайте:
-
сколько времени вы готовы уделять достижению цели еженедельно;
-
сколько на изучение материала, а сколько для отработки его на практике;
-
хватит ли этого для достижения запланированного уровня.
Наставник и обратная связь
Чем сложнее учебная задача, тем важнее наставник и обратная связь. Вы можете учиться с корпоративным ментором или встречаться с более опытным коллегой за чашкой кофе. Хороший вариант — стать частью профессионального сообщества. Так вы поддержите учебную мотивацию, будете в курсе трендов и сможете найти наставника.
Если в области ваших образовательных интересов нет экспертов и сообществ, подумайте о мастермайнд-группе. Это группа близких по духу людей, которые регулярно встречаются вместе: мотивируют друг друга, помогают учиться и достигать целей. Получить обратную связь по навыкам и образовательным целям можно на тренинге. В таком формате вы получите ее от группы и тренера.
Методы обучения
Определите свой стиль обучения, чтобы подобрать подходящие методы и форматы учебы. Стили обучения подробно описали Дэвид Колб и Кей Петерсон в книге «Век живи — век учись». Авторы предлагают пройти тест и определить, как вы учитесь: через конкретный или абстрактный опыт, рефлексию или активные эксперименты.
Например, люди с инициирующим стилем привыкли действовать, а потом обдумывать последствия действий. Они не любят абстрактные теории, стремятся получать новый сложный опыт и ищут постоянный контакт с другими людьми. Таким людям подойдут стажировки, тренинги и мастермайнд-группы. При этом людям с размышляющим стилем не подходят игры-симуляции. Они не любят делиться своими эмоциями и давать оценку другим участникам. Зато им подойдут курсы с серьезной теоретической базой и оценкой эксперта.
Формат: онлайн или оффлайн
Онлайн-курсы — хороший вариант для получения знаний и умений. В некоторых курсах есть обратная связь от эксперта и других участников. Если есть возможность, выбирайте онлайн-курсы с системой адаптивного обучения. Адаптивные онлайн-курсы могут учитывать потребности учащегося, опыт и пробелы в знаниях, темп обучения и предпочтения в формате, чтобы предложить оптимальный маршрут изучения материала. Чем больше данных получает адаптивная система, тем точнее учебная траектория.
При этом для развития «гибких» навыков важны ценностные установки и возможность применять знания в безопасной среде. Здесь возможности массовых онлайн-курсов пока ограничены. Поэтому становятся популярными форматы смешанного обучения, где онлайн дополняется офлайном.
Скачать и распечатать этот чек-лист в формате PDF вы можете здесь.
Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.
SMART. Учимся формулировать цель – Портал ПроКоучинг
Не знаете, с какой стороны подойти к решению своей проблемы? Как приступить к достижению цели?
Тогда просмартируйте ее и многое станет куда более понятным и простым. Сегодня поговорим о том, как правильно ставить цели по СМАРТ.
Многим из вас знакомо понятие SMART. Рабочие задачи принято ставить именно в соответствии с этой технологией. Иногда от строгого следования СМАРТ-у они становятся даже смешными.
Но это не умаляет полезность самой технологии.
Попробуем?
SMART – это аббревиатура, 5 признаков поставленной цели:
Specific — конкретная;
Measurable — измеримая;
Achievable — достижимая;
Realistiс — реалистичная; второй вариант Relevant – релевантная, соотносимая с другими задачами
Timed — определенная по времени
Итак, давайте разберем всё по-порядку.
S — Конкретная. Цель должна быть четкой, конкретной. Что это значит? Регулярно посещать спортзал – цель неконкретная. Посещать тренажерный зал (а еще лучше определить вид спорта – бассейн, занятия йогой или аэробикой) 2 раза в неделю по полтора часа – цель конкретная. И не забываем о том, что цель должна быть сформулирована в позитиве. Перестать есть сладкое – это не цель. Весить 55 кг – это цель.
M — Измеримая. Поставленная вами цель должна иметь измеримые результаты . Выучить иностранный язык – неизмеримая цель. Выучить Х слов, сдать сертификационный тест и т.п. – цели конкретные и измеримые. Когда сложно понять, чем измерить результат, избегайте формулировок «Я пойму по своим ощущениям». Ощущения – вещь субъективная, и вы можете остановиться, так и не достигнув цели, или продолжать вечный бой с тенью. Если совсем сложно придумать измеримую цель, используем шкалирование:
Оцените от 1 до 10, на сколько вы сейчас приближены к своей цели (знаю язык на 3 из 10).
Оцените от 1 до 10, сколько баллов вы хотите получить, чтобы считать свою цель достигнутой (хочу знать язык на 7 из 10).
Как вы узнаете, что достигли этого результата (смогу писать письма без словаря/ смогу поддержать беседу с иностранцем на туристические, бытовые темы/ смогу читать художественную или профессиональную литературу без словаря).
Формулировка должна стать такой, чтобы любой прочитавший ее человек понял ее одинаково.
А — Достижимая. Вы должны иметь возможности достичь поставленной цели, хотя бы в потенциале. У вас должны быть ресурсы(внешние и внутренние) для ее достижения, либо вы должны быть способны эти ресурсы обрести. Осмотрите свои резервы и ресурсы. Что у вас уже есть, что необходимо приобрести еще?
R — Реалистичная/Релевантная. Необходимо оценить собственные возможности к достижению поставленной цели. Напишите, что у Вас есть для достижения своей цели и чего на данный момент Вам не хватает. Также ваша цель должна согласовываться с другими Вашими жизненными целями, не противоречить им. Например, поставив цель вставать раньше, вам придется и ложиться раньше для того, чтобы высыпаться, или искать другие возможности для полного восстановления своих сил.
Т — Определенная по времени. Должны быть четко поставлены сроки достижения цели. Для кого-то этот пункт окажется самым сложным – ставим своей цели конкретный срок исполнения. Когда я хочу достичь этой цели? Какой это будет год, месяц, день? Не бойтесь помечтать, наш мозг уже знает ответы на все вопросы. И не забывайте, что цель, не определенная во времени, всего лишь мечта!
Дополнительно проверяем экологичность своей цели – как другие люди отнесутся к достижению вами этой цели? Кому она может не понравиться? Как это может повлиять на достижение вашей цели?
Проделав смартирование, посмотрите, что у вас получилось – какой самый первый и самый легкий шаг на пути к своей цели вы можете сделать уже сегодня?
SMART — самая известная система постановки целей. Однако существуют альтернативные системы, например, система КОНЭЦ. О том, как ее использовать, читайте в нашем журнале «Все(м) о коучинге».
Также рекомендуем ознакомиться с техникой «Как правильно ставить личные цели»
P. S. Легче рассказать, как поставить цель по СМАРТ, чем сделать это. Не так ли?
Эффективная постановка целей 101 [с примерами]
Успешная установка целей (приоритетов) SMART является важным навыком как для личного, так и для профессионального успеха. Если вы не ставите цели, скорее всего, вы не добьетесь прогресса. Однако исследование Университета Скрэнтона показало, что 92% людей, которые ставят новогодние обещания, никогда их не достигают.
Бизнес-цели не намного лучше; 67% хороших стратегий терпят неудачу из-за плохого исполнения. Написание эффективной цели увеличит ваши шансы на ее успешное достижение, или ежеквартально.К счастью, постановка целей – это навык, который вы можете изучить и улучшить. Установление целей и приоритетов имеет важное значение для управления великой компанией, поэтому стоит потратить время и усилия, чтобы улучшить этот навык, чтобы написать эффективные цели производительности.
Вот 6 простых шагов для написания действенных целей и приоритетов:Как писать эффективные цели
- Сделайте это действенным. Используйте глагол при написании своей цели.Будьте ясны и конкретны в том, что вы на самом деле будете делать. Любой должен уметь прочитать вашу цель и точно понять, что вы будете делать. Например, мы видим цели, которые просто говорят: «Выставка». Вы можете повысить вероятность успешной постановки и достижения своей цели, сделав ее более конкретной: «Получите контактную информацию для 20 потенциальных клиентов из демонстрационного стенда на торговой выставке». Конкретные цели проясняют все вовлеченные стороны и не оставляют места для интерпретации.
- Назначьте ответственного владельца. Многие люди могут вносить свой вклад в работу над вашим приоритетом или целью, но должен быть только один владелец – один человек, который в конечном итоге несет ответственность за успех приоритета. Без одного четкого владельца цель может ускользнуть с экрана вашего радара; вам нужен кто-то, кто управляет им, координирует все движущиеся части, поддерживает динамику и обеспечивает выполнение работы.
- Установить время. При установке приоритетов всегда указывайте дату начала и окончания и будьте реалистичны в отношении того, что вы можете сделать в заданные временные рамки.Цели, привязанные ко времени, важны, особенно если другие зависят от вашего достижения этой цели и создают ощущение срочности.
- Четкое определение успеха. Определите четкие критерии успеха для ваших приоритетов, чтобы вы знали, как выглядит достижение цели. Если ваша цель – деловая, убедитесь, что ваши ожидания от успеха совпадают с ожиданиями всех в команде. Каждый должен договориться о том, когда мы достигнем цели, чтобы быть уверенным в том, что мы добиваемся успеха. Мы используем простой метод Red-Yellow-Green, чтобы установить четкие критерии успеха:
- Красный = отказ или неприемлемая работа на приоритете
- Желтый = Между красным и зеленым
- Зеленый = Успешное выполнение цели
- SuperGreen = Растяжка
- Подключиться к Почему. Понимание того, как эта цель вписывается в общую картину, важно и поможет вам сохранить мотивацию. Свяжите этот приоритет со своей долгосрочной стратегией или определите четкую связь со своими более крупными целями, чтобы повысить вероятность того, что вы ее добьетесь.
- Разбейте на этапы. Какие 2-3 основные задачи вам нужно будет выполнить для достижения цели? Когда вам нужно будет их сделать, чтобы уложиться в срок? Кто будет помогать? Составление четкого плана действий поможет вам достичь поставленной цели.Эти действия помогут вам управлять временем и сэкономить время и усилия, необходимые для достижения цели.
Как только ваш приоритет записан, начинается настоящая работа – теперь вам действительно нужно выполнить, чтобы достичь цели. Если вы выполнили описанные выше шаги, вы настроили себя на успех благодаря эффективному мышлению и планированию. Это поможет вам максимально увеличить ваши шансы на успех сейчас, когда вы готовы приступить к работе, и является неотъемлемой частью любого плана.
Примеры написания практических целей:- Держите его на виду. Разместите его на информационной панели, чтобы его могли видеть другие, и это поможет вам оставаться ответственным за достижение поставленной цели.
- Статус еженедельно. Как у вас дела, исходя из критериев успеха, которые вы для себя установили?
- Внесите необходимые изменения . Если вы видите, что не на пути к достижению цели к сроку, что еще вы можете сделать, чтобы двигаться вперед? Вам нужна помощь? Вам нужно переместить свои вехи? Вам нужно отказаться от чего-то другого, чтобы вы могли больше сосредоточиться на своей цели?
- Включите долгосрочные цели. Не забывайте о цели и намечайте свои долгосрочные цели. Слишком часто мы сосредотачиваемся на срочном и срочном в ущерб долгосрочному успеху. Убедитесь, что вы планируете работать над достижением долгосрочных, а не только краткосрочных целей.
Готовы присоединиться к тем 8% элиты людей, которые успешно достигли своих целей? Удачи и, пожалуйста, поделитесь любыми советами, которые помогут вам писать более эффективные цели. Путешествие по написанию краткого описания того, как вы планируете достичь своих приоритетов или как выглядит успех, начинается с единого мира.Напишите цели SMART, чтобы получить максимальную отдачу от себя и своей команды.
Сила систем и людей: программы коучинга для подотчетных лидеров и команд для повышения производительности команды.
Цели Super SMART
Советы по постановке целей
MBO, KPI, OKR и общие черты лучших целей
Теория постановки целей SMART: чтобы создавать цели SMART, начните с «почему»
Использование примеров красно-желто-зеленых критериев успеха, которые являются SMART
Ясность ролей: определение четких ожиданий с помощью целей
Подотчетность команды начинается с личной подотчетности
Как топ-менеджеры закрывают пробелы в реализации стратегии
Подотчетность команды: оценочные листы
Фото предоставлено: iStock by Getty Images
Как писать SMART цели
5-секундная сводка
- Команды часто не достигают своих целей из-за отсутствия единого мнения об определении успеха.
- Цели SMART используют определенный набор критериев, чтобы гарантировать, что цели четко определены и достижимы в течение определенного периода времени.
- Работа на каждом этапе создания цели SMART может выявить случаи, когда приоритеты и ресурсы не совпадают.
Познакомьтесь с Джейн. Она – менеджер по продукту в технологической компании среднего размера – назовем ее Techfirm, Inc. Джейн было поручено все активнее использовать мобильное приложение Techfirm.
Она знает, что для этого ей понадобятся все силы, но есть проблема.Когда Джейн раньше ставила цели для всей команды, они быстро сбивались с пути. Похоже, никто не понимал, как должен выглядеть успех. Прогресс недостаточно внимательно отслеживался. И неизбежно эта важная цель отошла на второй план (прежде, чем плита полностью свалилась).
Вот почему на этот раз Джейн планирует использовать цели SMART для разработки плана действий и соблюдения курса.
Каковы цели SMART?
Цели SMART в SMART означают конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные ко времени.
Определение этих параметров, поскольку они относятся к вашей цели, помогает гарантировать, что ваши цели достижимы в течение определенного периода времени. Такой подход исключает общие сведения и догадки, устанавливает четкую временную шкалу и упрощает отслеживание прогресса и выявление пропущенных этапов.
Пример утверждения SMART-цели может выглядеть так: Наша цель состоит в том, чтобы [поддающаяся количественной оценке цель] к [временным рамкам или крайнему сроку]. [Ключевые игроки или команды] достигнут этой цели, [какие шаги вы предпримете для ее достижения].Достижение этой цели принесет [результат или пользу].
Как писать SMART цели
Давайте воспользуемся целью Джейн, чтобы проработать каждый компонент.
S: специальный
Чтобы цель была эффективной, она должна быть конкретной. Конкретная цель отвечает на такие вопросы, как:
- Что нужно сделать?
- Кто за это отвечает?
- Какие шаги необходимо предпринять для этого?
Обдумывание этих вопросов поможет понять суть того, к чему вы стремитесь. Вот пример конкретной цели, которую может поставить Джейн:
СПЕЦИАЛЬНЫЙ
Увеличьте количество ежемесячных пользователей мобильного приложения Techfirm за счет оптимизации нашего списка приложений в магазине и создания целевых кампаний в социальных сетях.
M: измеримый
Конкретность – хорошее начало, но количественная оценка ваших целей (то есть обеспечение их измеримости) позволяет легче отслеживать прогресс и знать, когда вы достигли финишной черты.
Джейн и ее команда разработчиков хотят увеличить количество пользователей своих мобильных приложений – но насколько? Если они получат хотя бы одну новую регистрацию, это технически положительный рост – значит ли это, что они закончили? То же самое и с их стратегией; на скольких платформах они будут размещать рекламу?
Чтобы сделать эту задачу SMART более эффективной, Джейн следует включить измеримые и отслеживаемые тесты.
ИЗМЕРИМЫЙ
Увеличьте количество ежемесячных пользователей мобильного приложения Techfirm на 1000, оптимизируя наш список приложений в магазине и создавая целевые кампании в социальных сетях для четырех социальных сетей: Facebook, Twitter, Instagram и LinkedIn.
A: достижимо
Это момент в процессе, когда вы серьезно проверяете себя. Цели должны быть реалистичными – , а не пьедесталов, с которых неизбежно падаешь. Спросите себя: действительно ли ваша команда может достичь своей цели?
Джейн могла бы взглянуть на свою цель и понять, что, учитывая ее небольшую команду и их большую загруженность, создание рекламных кампаний для четырех социальных платформ может откусить больше, чем они могут проглотить.Она решает вернуться к трем социальным сетям, где у нее больше всего шансов найти новых клиентов.
ДОСТИЖЕНО
Увеличьте количество ежемесячных пользователей мобильного приложения Techfirm на 1000, оптимизировав наш список приложений в магазине и создав целевые кампании в социальных сетях для трех социальных сетей: Facebook, Twitter и Instagram.
Обеспечить достижимость вашей цели намного проще, если вы сами ее устанавливаете. Однако это не всегда так.Когда цели передаются из других источников, не забудьте сообщить о любых ограничениях, с которыми вы, возможно, работаете. Даже если вы не можете изменить конечную цель, по крайней мере, вы можете заранее заявить о своей позиции (и любых потенциальных препятствиях).
R: Соответствующий
Вот где вам нужно подумать об общей картине. Почему вы ставите цель, которую ставите?
Джейн знает, что приложение является мощным фактором лояльности клиентов и что рост их использования может иметь большое значение для достижения целей компании по чистой прибыли.Теперь она пересматривает свое утверждение, чтобы отразить этот контекст.
Соответствующий
Увеличьте количество ежемесячных пользователей мобильного приложения Techfirm на 1000, оптимизировав наш список приложений в магазине и создав целевые кампании в социальных сетях для трех социальных сетей: Facebook, Twitter и Instagram. Поскольку мобильные пользователи, как правило, используют наш продукт дольше, рост использования нашего приложения в конечном итоге приведет к увеличению прибыльности.
T: с ограничением по времени
Чтобы правильно измерить успех, вы и ваша команда должны понимать, когда цель была достигнута. Каков ваш временной горизонт? Когда команда приступит к созданию и реализации поставленных задач? Когда они закончат?
ЦелиSMART должны иметь встроенные параметры, связанные со временем, чтобы каждый знал, как не сбиться с пути в установленные сроки.
Когда Джейн включит эти даты, ее цель SMART будет достигнута.
с ограничением по времени
Увеличьте количество ежемесячных пользователей мобильного приложения Techfirm на 1000 в течение первого квартала 2022 года. Это будет достигнуто за счет оптимизации нашего списка магазинов приложений и создания целевых кампаний в социальных сетях, которые начнутся в феврале 2022 года, на трех платформах социальных сетей: Facebook, Twitter и Instagram.Поскольку мобильные устройства являются нашей основной точкой конверсии для регистрации платных клиентов, рост использования нашего приложения в конечном итоге приведет к увеличению продаж.
Знание того, как ставить цели с помощью структуры SMART, может помочь вам добиться успеха в постановке и достижении целей, независимо от того, насколько они велики или малы.
Хотите сделать это еще проще? Загрузите шаблон целей SMART у наших друзей на HubSpot.
Подпишитесь на Work LifeПолучайте подобные истории в своем почтовом ящике
ПодпишитесьДостижение целей: подход, основанный на фактах
Чтобы достичь целей, запишите их, составьте план и попросите поддержки у друга.
Постановка и достижение целей – важный шаг на пути к успеху в учебе, на работе и в жизни в целом. Часто люди определяют четко определенные цели и начинают с энтузиазма и мотивации к их достижению, а через несколько недель оглядываются назад и гадают, где они сбились с пути. Новое исследование предлагает стратегии для решения этой проблемы, предоставляя эмпирические доказательства того, что записывание ваших целей, принятие мер и развитие сети поддержки значительно увеличивает успех в их достижении.Michigan 4-H Youth Development предлагает стратегии, которые помогут вам достичь поставленных вами целей.
Широко распространенная практика постановки целей состоит в том, чтобы решить, чего вы хотите достичь или достичь, а затем записать «УМНУЮ» цель. Цели SMART S отличаются тем, что они определяют, кто, что, когда и где достигает вашей цели. Цели SMART также должны быть понятными, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс, и они должны быть в пределах ваших возможностей.Наконец, они должны быть чем-то, что реально соответствует R , чтобы вы могли их достичь и установить в пределах определенного временного кадра T .
Следующий этап, на котором многие поставщики целей не справляются, – это спланировать шаги, которые вам необходимо предпринять, а затем привести ваш план в действие. Вопросы для рассмотрения:
- Какие действия мне нужно выполнить для достижения моей цели и в какие сроки?
- Какие ресурсы мне нужны?
- Кто может помочь мне достичь моей цели?
Кроме того, вам необходимо предвидеть потенциальные проблемы и продумать возможные решения.Найдите поддерживающего друга или знакомого, который поможет вам не сбиться с пути к вашей цели, и еженедельно общайтесь с этими друзьями, чтобы решать проблемы и помогать оставаться сосредоточенными на успехе.
Недавнее исследование профессора психологии доктора Гейл Мэтьюз подтверждает важность вышеперечисленных шагов для достижения целей, предоставляя эмпирические данные, подтверждающие практику записи целей и принятия мер. Ее исследование также подчеркивает эффективность постановки целей, которые просят поддерживающего друга привлекать их к ответственности за выполнение своих действий с помощью еженедельных обновлений прогресса.В исследовании Мэтьюза участников разделили на пять групп, в каждой из которых были разные инструкции. Первая группа имела неписаные цели, вторая записывала свои цели, третья записывала цели и обязательства к действию, четвертая записывала цели и действия и передавала их другу, а пятая группа дала свои письменные цели и действия другу. а также предоставляет еженедельные обновления.
Результаты исследования показали, что 76 процентов участников, которые записали свои цели, действия и предоставили другу еженедельный прогресс, успешно достигли своих целей. Этот результат на 33 процента выше, чем у участников с неписаными целями, с показателем успеха только 43 процента достигнутых целей. Это исследование показывает, как важно потратить время на то, чтобы записать свои цели, составить план действий и разработать систему поддержки, которая позволит вам нести ответственность за достижение своих целей.
Michigan State University Extension предлагает множество образовательных статей, программ и ресурсов, чтобы узнать больше о постановке карьерных, академических и личных целей.
Вы нашли эту статью полезной?
Расскажите, пожалуйста, почему
Представлять на рассмотрение# 1 Совет по постановке целей, который поможет вам в достижении целей в 2021 году
Пришло время, и поверьте, я НЕ могу в это поверить! 2020 год подошел к концу, а не за горами 2021 год. С новым годом приходят новые цели и новые устремления. А с новыми целями появляется возможность разочароваться, потому что мы не знаем, на чем сосредоточить внимание, или недооцениваем, сколько времени потребуется на их выполнение.Кроме того, иногда цели, которые мы ставим, могут быть нереальными. Вот почему существуют тысячи и тысячи различных систем, которые помогут вам ставить цели, и еще больше рабочих листов для постановки целей.
Все существующие системы обещают помочь вам разобраться в этих вещах. Их так много, и бывает сложно понять, какой из них вам подходит. Пока вы думаете, планируете и пытаетесь выяснить, какая система целеполагания лучше, вы можете немедленно применить это золотое правило постановки целей.Это золотое правило: запишите!
Может показаться очевидным, что вы должны записать свои цели. Тем не менее, часто мы чего-то хотим, но никогда не записываем. Это огромная ошибка. Если вы не запишете его, у вас гораздо меньше шансов его достичь.
Ключ к написанию ваших целей – убедиться, что вы написали их утвердительно, с результатом, который привнесет в ваши слова немного любви. Это означает, что вы записываете цель так, как будто вы ее уже достигли, и используете слова, которые вас волнуют.Например, если ваша цель – похудеть на 10 фунтов, запишите ее так, как будто вы уже достигли ее с некоторой любовью. Например: «Я на 10 фунтов легче и хорошо вписываюсь в свои старые джинсы». Или даже: «Я на 10 фунтов легче и выгляжу круто в своих новых джинсах».
При написании своих целей вы должны быть уверены, что знаете, почему вы работаете над их достижением и хотите их достичь. Причина должна быть встроена в цель, которую вы пишете. Вот как записывать цели, которые будут мотивировать вас. В этом примере вы хотите сбросить 10 фунтов и выглядеть потрясающе в своей одежде.Что еще более важно, вы хотите сбросить 10 фунтов и прекрасно себя чувствовать в своей одежде. Это ваша НАСТОЯЩАЯ мотивация.
Другая версия желания сбросить 10 фунтов может быть мотивирована здоровьем и выглядеть так; Я на 10 фунтов легче и очень активна со своими детьми, или я легче на 10 фунтов и самая веселая мама, потому что я могу играть весь день.
Когда вы пишете свою цель, результат должен быть чем-то, во что вы влюбитесь. Вы должны посмотреть на это и захотеть разобраться с этим. Глупо, я знаю, но серьезно! Вы должны посмотреть на такой результат и получить бабочек в животе. Если вы не в восторге от достижения такого результата, попробуйте сделать свою цель шире или конкретнее. Ваши цели должны вас трогать. Они должны быть тем «а что, если», о котором вы мечтаете.
Теперь, зная свой результат, создайте изображение, чтобы помочь визуализировать его . Используя приведенный выше пример, если вы хотите похудеть на 10 фунтов и прекрасно себя чувствовать в своей одежде, возможно, визуально вам подойдут джинсы или праздничное платье. Это также может быть фотография, на которой вы играете со своими детьми. Фигурки из палочек подойдут.Сделайте это простым и что-нибудь, что вы можете нарисовать. Если вы не великий художник, не волнуйтесь, дело не в прекрасной картине, и никто другой не должен ее видеть. Этот шаг может показаться странным, но через мгновение вы увидите, как он помогает.
Если есть что-то, чего вы хотите от жизни, запишите это. Подумайте о результате, которого вы хотите. Подумайте, почему вы пытаетесь этого достичь, и что вы почувствуете, когда это сделаете. Затем запишите эту цель. Пишите его каждое утро и перед сном.Каждый раз ощущайте, каково это будет, когда вы достигнете этого.
Как писать цели – это не только слова. Теперь появляется образ. Может быть, вы были одной из тех девушек или, по крайней мере, видели в фильмах, где какая-то влюбленная девушка снова и снова рисует имя своей возлюбленной, потому что они так влюблены. Это то, что вам нужно делать со своей целью. Рисуйте это снова и снова. Найдите минутку, чтобы понять, какими вы будете себя чувствовать, какими вы будете, как изменится ваша жизнь и что это будет значить для вас и вашей семьи, когда вы достигнете этой цели.Затем нарисуйте рисунок изображения. Свяжите эти чувства с этим изображением. Теперь рисуйте это снова и снова.
Записывайте цели хотя бы раз в день и как можно чаще рисуйте их. Когда вы кладете перо на бумагу и пишете или рисуете свою цель, действительно почувствуйте, на что она будет похожа, когда вы там окажетесь. Почувствуйте, каково это будет, когда вы сбросите 10 фунтов. Почувствуйте, как это будет, когда вы выберетесь из долгов. Почувствуйте, как это будет и как изменится ваша жизнь, когда вы достигнете цели.
Ежедневное написание цели поможет вам держать ее в голове . Набросайте цель, чтобы закрепить ее в подсознании. Выполнение обоих этих действий поможет вам начать осознавать возможности приблизиться к своей цели. Каждая система о том, как ставить цели, и каждый рабочий лист рекомендуют записывать вашу цель. Сделай это.
Теперь вы знаете, как записывать цели. Возможно, вы все еще ищете систему постановки целей. Хорошо. Не позволяйте ничему помешать вам принять меры сегодня. По мере того, как вы пытаетесь выяснить, что лучше для вас, начните сегодня, записав свои цели. Вы можете сделать это прямо сейчас. Все, что описано в этой статье, может произойти прямо в этот момент. Если перед вами нет ручки и бумаги, откройте блокнот на своем смартфоне. Запишите свою цель. Подумайте, как вы будете себя чувствовать, когда это будет сделано. Представьте, какой рисунок вы можете создать для обозначения своей цели.Вы можете сделать все это сейчас.
Дополнительные советы и приемы, связанные с целями, можно найти в разделе «3 вопроса для снижения стресса, связанного с целями».
Не забудьте подписаться на мою бесплатную библиотеку ресурсов. Вы получите бесплатные распечатанные рабочие листы, рабочие тетради и контрольные списки, которые помогут с постановкой целей, управлением временем и заботой о себе для занятых мам.
Примите меры, чтобы начать верить в себя в разделе «Как избавиться от застревания».
9 шагов к тому, как установить и достичь своих письменных целей
Цели написания важны, и вам не нужно, чтобы мы говорили вам об этом, где бы вы ни находились в процессе написания книги.
Но как бы просто это ни звучало, постановка целей – особенно тех, которые связаны с вашим планом письма – может показаться сложной задачей. Может быть непросто даже знать, с чего начать.
Начните с признания своей силы. Пой громко и пой с гордостью, мой друг, потому что у тебя есть сила!
Когда дело доходит до написания книги, вы очень способны ставить и достигать своих писательских целей. Будьте готовы отмечать свои маленькие победы по пути.
Они приведут к вашей конечной цели – держать законченную книгу в ваших руках. По своему опыту могу сказать, что стать автором опубликованной книги – это один из самых особенных моментов, которые у вас когда-либо будут.
Если вы похожи на меня (и на большинство других писателей), вы, вероятно, боретесь с тем, чтобы избавиться от отвлекающих факторов и сосредоточиться на том, чтобы действительно что-то написать. Может быть, вы даже боретесь с неуверенностью в себе.
Следуйте инструкциям, которые я здесь описал, и вы начнете замечать положительные изменения в своей жизни, независимо от того, какие препятствия встречаются на вашем пути.
Вот как достичь ваших письменных целей:- Знайте «почему» своей цели
- Придерживайтесь своего письменного плана
- Установите крайние сроки написания цели
- Планируйте награды
- Разбейте цель письма
- Используйте, чтобы -do списки
- Сделайте это, когда отвлечетесь
- Думайте позитивно
- Представьте себе достижение ваших писательских целей
Независимо от того, на каком этапе вы находитесь в процессе написания и публикации, пора сделайте паузу и убедитесь, что вы настраиваете себя на успех каждый день, записывая цели и взяв на себя ответственность.
Приступим.
# 1 – Знайте «почему» вашей письменной целиОтветьте на этот вопрос: Почему вы пишете свою книгу?
Подумайте, как ваш письменный рассказ положительно повлияет на жизнь ваших читателей и мир в целом. Подумайте, как это изменит вашу жизнь, открыв для себя множество возможностей, которые дает написание книги.
Приведет ли ваша книга к ораторской или тренерской карьере? Поможет ли это открыть новый бизнес? Обеспечит ли это финансовую стабильность вам и вашей семье? Даст ли это вам возможность работать из дома и проводить больше времени с семьей?
Напишите ответ на этот главный вопрос в 3-5 предложениях.Затем повесьте трубку там, где вы будете видеть ее, когда будете писать каждый день . Это послужит мотивацией и поможет вам упорно ориентироваться в мире самостоятельной публикации.
# 2 – Придерживайтесь своего письменного планаВ некоторые дни будет очень легко оставаться преданным и взволнованным достижением ваших ежедневных письменных целей. В другие дни вас будут проверять.
Эти сложные дни потрясут вас до глубины души и наводнят сомнения.В такие моменты вместо того, чтобы писать оправдания, пересмотрите свое «почему» и сосредоточьтесь на выполнении одного шага за раз.
Вопрос №1, на котором вам нужно сосредоточиться: Каков следующий шаг к достижению ваших письменных целей?
Не просматривайте всю гору сразу. Это означает, что вы не хотите заглядывать слишком далеко вперед.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы продвинуть иглу вперед.
Сделайте свой первый шаг к вершине.Достаточно скоро вы достигнете того долгожданного захватывающего дух вида на «вершине».
Вот как выполнить свой письменный план: # 1 – Визуализируйте, как вы достигаете своей целиКак это выглядит? На что это похоже? На что это похоже? Визуализируйте это в своем уме или создайте доску визуализации, полную вдохновляющих изображений и написания цитат, которые помогут вам «увидеть» свое достижение.
Затем пообещайте себе приложить все усилия, чтобы достичь этого видения.
# 2 – Создание положительных утвержденийНапишите список положительных утверждений, которые начинаются с «Я есть» и «Я буду». Используйте эти положительные утверждения, чтобы улучшить свое мышление и преодолеть неуверенность в себе.
Покажите свои любимые высказывания над местом для письма и читайте их вслух каждое утро. Ваши утверждения должны быть конкретными и доступными. Включите утверждения, которым вы еще не обязательно верите.
По прошествии времени и повторения вы начнете чувствовать себя более уверенно и верить каждому из них.Вера в себя в конечном итоге приводит вас к достижению ваших целей. Чем больше вы это говорите, тем больше вы этому верите и тем больше проживете.
Вот несколько примеров положительных утверждений, которые помогут вам начать работу:- Я умею думать и говорить позитивно.
- Я способен делать все, что я задумал, с упорным трудом и решимостью.
- Я завершу первый набросок своей книги к 12 апреля.
- Я стану мотивационным спикером для учителей и детей.
Рекомендую писать утром. Установите будильник на час раньше и создайте распорядок дня, включающий блок времени для записи.
Найдите программу для написания книг, которая повысит вашу продуктивность, и будьте последовательны с ней.
Установление распорядка укрепит ваши писательские мышцы и разовьет положительные привычки, которые станут автоматическими, так что вы будете работать над своими письменными целями и придерживаться плана письма каждый день.
Я настоятельно рекомендую прочитать The Miracle Morning Хэла Элрода, если вы еще этого не сделали. Этот утренний распорядок творит чудеса для вашего разума, тела и души!
# 7 – Устранение отвлекающих факторов при письмеВ мире, где отвлекающие факторы приходят на нас со всех сторон, важно научиться их устранять.
Пишите так, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на своем ремесле. Составьте письменный план и следуйте ему, не отвлекаясь.
Если ваш телефон или другие технологические устройства отвлекают вас, держите их в отдельной комнате и заставьте себя зарабатывать их в качестве награды, если хотите (подробнее читайте ниже).
# 8 – ПодотчетностьВозьмите на себя ответственность, отслеживая свой процесс. Также может быть полезно иметь друга по подотчетности, который будет регулярно проверять вас и обеспечивать дальнейшую поддержку и жесткую любовь, пока вы работаете над достижением своих писательских целей.
Совет для профессионалов: Если вы не знаете кого-либо из авторов или писателей, на которых вы можете рассчитывать, чтобы держать вас в курсе, посетите некоторые писательские конференции, чтобы пообщаться с другими людьми, которые проходят тот же процесс написания книги, что и вы!
# 3 – Установить крайние сроки записиВажно, чтобы вы установили крайние сроки для любой цели, над которой вы работаете. Сроки добавляют немного давления, что поможет вам бороться с прокрастинацией.
Сделайте реалистичный крайний срок письменной цели. Например, не ставьте себе цель написать книгу за два дня. Конечно, это может быть невозможно, особенно если вы нанимаете писателя-призрака. Но если вы планируете писать самостоятельно, ваша цель должна быть реалистичной.
Используйте планировщик, чтобы записать крайние сроки для ваших письменных целей. Когда это записано в вашем календаре, вы делаете его официальным, что поможет вам отнестись к нему более серьезно.
Планировщик, который я использую, имеет вид по месяцам и по дням. Это помогает мне следить за своими ежемесячными дедлайнами, а также за меньшими ежедневными целями, которые я ставлю перед собой.
В дни, когда я чувствую себя подавленным, я сосредотачиваюсь только на ежедневном обзоре. В дни, когда мне нужно увидеть общую картину, я обращаюсь к календарю. Это лучшее из обоих миров!
# 4 – Планируйте наградыВы заслуживаете празднования – особенно после того, как ваша мотивация окупается, когда дело доходит до достижения письменной цели.
В конце концов, вы на пути к тому, чтобы стать опубликованным автором!
Чтобы сохранить мотивацию, устанавливайте еженедельные или ежемесячные награды, к которым вы будете стремиться, когда начнете писать книгу.
Это может быть так же просто, как выйти за мороженым или поужинать в любимом ресторане. Или это может быть покупка для себя чего-то, чего вы давно хотели. Выбор остается за вами.
Какой бы тип вознаграждения ни мотивировал вас на достижение ваших целей, спланируйте его сегодня. Не забывайте получать удовольствие, когда заработаете, и будьте благодарны за достигнутый прогресс!
Это может показаться ребячеством, но у меня это сработало, поэтому я хочу поставить себя в неловкое положение, рассказав вам. Когда я достигал своей ежедневной цели, я получал стикер со смайликом в своем ежедневнике на этот день. Было невероятно оглянуться назад на неделю или месяц и увидеть, какие постоянные усилия я прилагаю каждый день для достижения своих целей!
Награды, большие или маленькие, помогут вам придерживаться письменных целей, которые вы перед собой поставили. Выберите свои любимые награды сегодня и продолжайте отмечать эти маленькие успехи.
# 5 – Разбить цель записиВы можете выбрать, как вы хотите установить свои цели. Устанавливая свои собственные цели, я начинаю с общей картины, а затем работаю в обратном направлении, чтобы помочь сориентироваться в том, какие действия необходимо предпринять для достижения общей цели.
Например, на раннем этапе написания вашей целью может быть создание подробного плана одной главы в день.Через 10–12 дней (или сколько глав в вашей книге) у вас будет полный план, который вы сможете взять с собой на следующий шаг в процессе написания.
Если вы продвинулись дальше и до недели запуска остались несколько недель, начните с установки даты запуска, затем работайте в обратном направлении и соответствующим образом спланируйте предыдущие недели.
Имея в виду общую картину, я разбиваю ее на более мелкие цели: сначала еженедельно, затем ежедневно. Это помогает мне знать, что нужно делать каждый день, чтобы не сбиться с пути к моей конечной цели.
# 6 – Использование списков делВозможно, вы обнаружите, что написать свои цели на бумаге – это легко, но достичь их – сложная задача. Ты не одинок!
Вот несколько советов, которые помогут вам идти в ногу с писательскими целями: # 1 – Станьте фанатиком списка дел. Спискипомогают вам отслеживать все, что у вас на уме (цели, идеи, дела, которые нужно сделать, заботы и т. Д.)). Написание этого поможет вам избавиться от лишнего мусора и сосредоточиться на одном шаге за раз, когда вы работаете над достижением своих целей!
# 2 – Расставьте приоритеты в списке дел.Выберите 1–3 задания, которые вы ДОЛЖНЫ выполнить в этот день для достижения своих письменных целей. Вы не можете перейти к чему-либо еще, пока эти выбранные элементы не будут завершены. Не забудьте вознаградить себя каким-либо образом! Это поможет вам понять, на чем нужно сосредоточиться в первую очередь, сразу же приступить к работе и правильно распорядиться своим временем.
# 3 – Установить временные рамки.Установите таймер. Работайте 20 минут, затем сделайте перерыв на 5 минут. Вы можете использовать эту стратегию на всех этапах написания и редактирования вашей книги. Работайте с полной сосредоточенностью в течение этих 20 минут, зная, что у вас будет 5-минутный перерыв, чтобы прогуляться по дому, перекусить, выйти на свежий воздух, заняться чем-то творческим или что-то еще, что заставит вас почувствовать себя отдохнувшим.
# 4 – Отслеживайте свой прогресс.Если вам нравятся визуальные эффекты, как мне, вы также можете отслеживать свой прогресс с помощью светофора. Напишите свои цели в следующих столбцах с цветовой кодировкой: Get Movin ’(красный), In Progress (желтый) и достигнутый (зеленый). По мере выполнения каждой задачи перемещайте ее в соответствующий столбец. Это поможет вам увидеть все задачи, которые вы уже выполнили, но также поможет вам написать соответствующие цели на основе того, что еще осталось в красном столбце. Это волшебное чувство, когда задача переключается с красного на желтый или с желтого на зеленый! Прогресс!
# 7 – Сделайте это, когда вас отвлекутВсе это звучит красиво и радужно, но на самом деле … будут трудные дни, которые затруднят достижение письменной цели.Жизнь бывает!
По какой бы то ни было причине у вас выходной день – давайте посмотрим правде в глаза, это будет происходить чаще, чем вам хотелось бы, – примите меры.
Задайте себе этот вопрос: Что хотя бы одно я могу сделать сегодня, что приблизит меня на один шаг к моей конечной цели письма?
Даже если это не самый продуктивный день, по крайней мере, вы можете заснуть этой ночью, зная, что выполнили одно важное задание. Гордитесь усилиями, которые вы приложили для достижения своих письменных целей.
Но также подарите себе немного крепкой любви, чтобы на следующий день вернуться на правильный путь. Помните, что положительные привычки рождаются из постоянства.
Будьте терпеливы. Успех может прийти не сразу. Это требует времени, веры и постоянных усилий.
Хотите ускорить процесс написания книги?
Присоединяйтесь к Чендлеру Болту с self-publishingschool.com на его БЕСПЛАТНОМ веб-семинаре, где он расскажет о точных тактиках и стратегиях, которые он использовал для написания и публикации 6 бестселлеров подряд.
Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться сегодня
# 8 – Думай позитивноПомните: у вас есть возможность выбирать слова, которые вы используете каждый день, и определять, являются ли ваши мысли положительными или отрицательными.
Говоря или думая о своих целях, выбирайте с умом.
Это нормально – иметь негативные мысли вроде «Я недостаточно хорошо пишу» или «Я никогда не закончу эту главу».
Но главное – отбросить негатив.Измените свое мышление.
Например, вместо того, чтобы думать о том, сколько еще вам нужно написать, подумайте о том, сколько вы уже написали.
Позитивное мышление приводит к положительному действия , которое приводит к положительному жизнь .
# 9 – Представьте себе достижение ваших письменных целейПредставьте, что вы стоите у подножия вулкана, и вам говорят, что вы собираетесь отправиться на вершину, а затем скользите обратно по тонкой деревянной доске.
Посадка на вулкан(также известная как катание на санях по действующему вулкану) началась с обнадеживающих слов нашего гида: «Покажи себе, на что ты способен».
Эти слова зажгли во мне искру, когда я стоял у подножия вулкана Серро-Негро во время моей служебной поездки в Никарагуа.
Этот опыт помог мне понять, что мы всегда будем сталкиваться с горами в жизни (или в данном случае с вулканом).
Если мы решим признать всю гору, но затем сосредоточиться на одном шаге за раз… это поможет нам достичь этого захватывающего вида на «вершине».”
Это требует маленьких шагов, решимости и позитивного мышления.
Как ВЫ добиваетесь своих писательских целей?Мишель Гано – жена, мать, учитель, автор и мотивационный спикер. Она посвятила свою жизнь тому, чтобы помогать людям видеть хорошее в этом мире. Своим примером она вдохновляет других ориентироваться и преодолевать трудности с позитивом, благодарностью и сильным чувством любви к себе.Дайте ей подписку: Книга | Веб-сайт Последние сообщения Мишель Гано (посмотреть все)
10 способов достижения целей с помощью тайм-менеджмента
Один из самых мощных и ценных навыков, которыми вы можете обладать в жизни, – это эффективное управление временем. Если вы не используете свое время с умом, очень мало шансов, что вы достигнете своих рабочих целей, и еще меньше шансов, что вы достигнете своих личных целей.
Конечно, вы сможете добиться определенного прогресса в достижении цели без надлежащего управления временем.Но вы можете преуспеть и быстро достичь своих целей, если включите эффективные навыки управления временем в свою повседневную жизнь.
Время – величайший уравнитель на земле. Молодые или старые, богатые или бедные – у всех нас одни и те же 86400 секунд в день. То, как мы организуем и используем свое время, отличает нас друг от друга.
92% людей не достигают своих долгосрочных целей. Во многом это связано с откладыванием на потом, неспособностью эффективно расставить приоритеты и, ну, просто ленью.Какая бы система тайм-менеджмента лучше всего вам подошла, выберите ее и придерживайтесь ее. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время зря.
Прежде чем мы перейдем к практическим аспектам управления временем, мы должны понять, что на самом деле означает эта концепция.
Что такое тайм-менеджмент?
Управление временем – это процесс, который позволяет вам полностью контролировать то, как вы проводите каждую секунду своего дня на работе и вне офиса.
Разумно управляя своим временем посредством тщательного планирования каждой секунды каждого дня, вы можете контролировать свое расписание, чтобы ваше время использовалось эффективно и в конечном итоге вы могли достичь своих целей.
Плохое управление временем обычно приводит к дезорганизации, пропуску сроков и недостатку свободного времени. Отсутствие пунктуальности и расстановки приоритетов, а также общая тенденция откладывать работу на неопределенный срок являются основными причинами плохого управления временем.
Преимущества эффективного управления временем
В практике эффективного управления временем нет минусов – только преимущества.
Меньше промедления
Промедление стало рассматриваться как болезнь времени.Еще в 1970-е годы всего 4–5% людей называли себя прокрастинаторами. Сейчас это число увеличилось до 20–30%, и большинство из нас постоянно опасаются откладывания на потом.
Установка расписания, которого вы можете придерживаться каждый день, предоставит вам необходимые пути, чтобы никогда не отклоняться от работы, которую вам нужно выполнить для достижения своих целей.
Цели – ключевое слово, о котором нужно помнить здесь. Когда у вас будет определенный список вещей, которые вы должны достичь, вы будете более склонны создавать распорядок, который поможет вам выполнять свои самые важные задачи – те, которые непосредственно способствуют достижению ваших целей.
Сроки выполнения
Когда вы не откладываете на потом, у вас также появляется больше свободного времени, чтобы сосредоточиться на делах, которые действительно важны для вас. Вместо того, чтобы беспокоиться о пропущенных сроках или тратить ночи на последние задачи, которые вы постоянно откладываете, вы можете использовать свой мозг для того, что действительно хотите сделать.
Так как организация ваших приоритетов в значительной степени связана с управлением временем, вы всегда будете выполнять работу раньше установленного срока – или, по крайней мере, к установленному сроку.
Работаем умнее
Расстановка приоритетов и отслеживание вашего времени в течение нескольких месяцев поможет вам оценить, сколько времени вам потребуется на выполнение определенных задач. Практикуя правильное управление временем, вы не будете устанавливать нереальные сроки, которые вы не можете выполнить или не выполнить. оправдать ожидания вашего клиента.
Вы также станете более ответственными перед собой, поскольку будете нести ответственность за правильное отслеживание и анализ своего времени. Измерение времени – это дополнительный шаг, который необходимо сделать для получения точных оценок.Но наблюдение за тем, как вы проводите свое время и как вы можете улучшить свой распорядок дня, является одной из основных причин для практики управления временем.
Меньше стресса и больше времени для отдыха
Более эффективное использование времени означает, что у вас будут дополнительные часы для занятий любимым делом. Используя эффективные методы управления временем, вы обнаружите, что у вас есть бесконечные возможности сосредоточиться на себе как на личности и позаботиться о своем психическом здоровье – преимущества, выходящие за рамки любых планов профессионального роста.
Как только вы узнаете, что можете достичь своих целей и уложиться в сроки, у вас будет меньше беспокойства. Одно только наблюдение за прогрессом может избавить вас от многих забот. Фактически, 33% американцев жалуются на сильный стресс, часто влияющий на их жизнь. Что, если бы нам всем потребовалось время, чтобы взять под контроль нашу работу и образ жизни и вести беззаботный образ жизни?
10 советов по управлению временем, которые помогут достичь поставленных целей
Имея все это в виду, вот несколько полезных советов по управлению временем, чтобы убедиться, что у вас есть все инструменты, необходимые для достижения и превышения ваших целей.
1. Знайте свои цели
Определенно есть правильный и неправильный способ постановки целей. Если вы не ставите цели правильно, вы, скорее всего, что-то пропустите, что заставит вас вернуться и переделать что-то или иным образом отклониться от курса.
Наличие целей подсознательно влияет на наш разум таким образом, что дает нам решимость действительно работать для достижения этих целей. Цель может спровоцировать позитивное поведение и позитивный настрой.
ЦелиSMART помогут вам установить критерии, чтобы ваша цель была реалистичной и достижимой.SMART-цель – это любая ваша цель:
- Специальный
- Реалистичный
- достижимо
- Реалистичный
- Привязанный ко времени
Некоторые практические примеры целей SMART, которые вы, возможно, захотите установить, включают:
- Мы хотим увеличить количество пользователей веб-сайта на 10%, работая с нашей командой контент-маркетинга, чтобы создать процессы, которые помогут нам привлечь новых потенциальных клиентов к концу года.
- Мы хотим получить пять новых партнерских отношений, используя нашу сеть и отраслевые связи, чтобы повысить узнаваемость нашего бренда в следующие три месяца.
- Мы хотим увеличить количество репостов Facebook на 15%, добавляя изображения и CTA к сообщениям, чтобы привлечь больше трафика на наш сайт в следующем месяце.
Чтобы добиться успеха, убедитесь, что вы действительно записываете свои цели. Исследования показали, что, формулируя цели на бумаге, мы с большей вероятностью запомним их и планируем действия, которые помогут нам их достичь.
2. Узнайте, как вы в настоящее время проводите свое время
Это кажется очевидным.Но совершенно необходимо знать, на что вы сейчас тратите время, чтобы эффективно управлять своим временем. Мой совет: используйте такой инструмент, как Toggl, чтобы отслеживать, как вы тратите свои минуты каждый день.
Оцените, как вы проводите время на работе примерно две-три недели. Просматривая результаты, задайте себе каждый из следующих вопросов:
- Чем занимаешься?
- Где вы проводите большую часть времени?
- Чего ты добился?
- Было ли это время потрачено зря?
- Вы потратили время не зря?
- Помогли ли вам занятия, на которые вы потратили время, приблизиться к достижению ваших целей?
По истечении двух-трех недель подсчитайте все цифры и отметьте, чего вы уже достигли.Таким образом, у вас будет базовая линия, на которой будет основан ваш успех, по мере того, как вы продвигаетесь вперед в своих усилиях по достижению своей цели. Это также прекрасное время, чтобы увидеть, не теряли ли вы время зря. Если вы это сделали, вам следует удалить из планировщика действия, которые зря тратили ваше время, или, по крайней мере, отложить их до тех пор, пока вы не закончите свои задачи.
3. Расставьте приоритеты при управлении временем
Некоторые используют поговорку «Ешь лягушку», другие – аббревиатуру «Массачусетский технологический институт». Что бы вы ни выбрали, совет однозначно здравый: сначала выполняйте самые важные и сложные задачи.
Такая простая вещь, как выполнение самой сложной задачи перед проверкой электронной почты или административной работой, может иметь большое значение.
Отличный инструмент, который поможет вам понять эту концепцию и то, как расставить приоритеты задач, – это квадрантная система управления временем (также известная как матрица управления временем). Этот удобный график разбивает ваши действия на четыре квадранта в зависимости от срочности и важности. Вещи либо срочны, либо важны и то, и другое, либо ни то ни другое.
- Важно и срочно: У этих задач есть важные сроки и высокая срочность – выполняйте их немедленно.
- Важно, но не срочно: Эти вопросы важны, но не обязательно требуют немедленного внимания. Они должны включать в себя разработку стратегии долгосрочного развития. Для эффективного управления временем проводите большую часть своего времени в этом квадранте.
- Срочно, но не важно: Это срочно, но неважно. Сведите к минимуму, делегируйте или устраните их, поскольку они не обязательно способствуют достижению ваших общих целей.
- Срочно и неважно: Эти действия не имеют большого значения, если вообще имеют какое-либо значение.Их следует как можно больше исключить, если вы хотите не сбиться с пути.
Принцип Парето также может помочь вам решить, какие задачи следует решать в первую очередь. Обычно этот принцип гласит, что на 20% действий приходится до 80% результатов. Таким образом, вы должны определить, какие задачи попадают в группу 20%, выполнить их в первую очередь, а оставшиеся 80% оставить на потом. Это так просто.
4. Планируйте заранее
Как только у вас появится представление о ваших приоритетах, можно воспользоваться еще одним советом по управлению своим временем – планировать наперед.Время, которое вы потратите на размышления и планирование своей деятельности, будет потрачено не зря. Составление списков дел требует времени. Но именно время помогает эффективно ставить цели на день.
Часто мы можем увязнуть в мыслях о неразберихе действий и сложных задачах, которые, как мы знаем, мы должны выполнить. Ежедневные цели – отличный способ сформулировать эти задачи и понять, что нужно сделать в этот конкретный день.
Не знаете, с чего начать? Попробуйте один из этих методов:
- Ночь перед – В конце дня выделите несколько минут, чтобы очистить голову и составить список самых важных задач, которые нужно выполнить на следующий день.Вы придете утром со свежим списком дел, и вам не придется беспокоиться о том, как организовать свои дела.
- Первое дело с утра – Начните свой день на несколько минут раньше и составьте список дел, которые нужно сделать по приоритетам. Постарайтесь перечислить около пяти задач, которые вы хотите выполнить за день, организовать их в соответствии с их приоритетом и запланировать их по блокам в своем календаре. Избегайте многозадачности, работая только над одним делом за раз. Это будет идеальное начало вашего утра, чтобы вы могли получить ясный настрой на остаток дня.Вычеркивание каждой задачи из вашего списка также повысит вашу уверенность в себе и даст вам огромное чувство выполненного долга.
В TINYpulse вы можете ставить цели и задачи на основе этих целей. Убедитесь, что цели совпадают с общей целью компании, чтобы вы знали, что работаете над чем-то, что имеет большее влияние на вашу компанию, одновременно работая над достижением собственных целей. В TINYpulse назначенный менеджер несет последнюю ответственность за отслеживание прогресса команды и корректировку расписания, чтобы убедиться, что сотрудники работают над правильным делом в нужное время.
5. Установите временные рамки для повторения задач
Чтение электронных писем и ответ на них могут занять весь ваш день, если вы им позволите. Поверьте мне: время, необходимое для обработки запросов клиентов и других повседневных вопросов, может увеличиться.
Вместо этого установите ограничение по времени для этих задач и придерживайтесь его каждый день. Если вы выделите определенное время для этих занятий, а не будете заниматься ими по требованию, вы сможете лучше придерживаться своего расписания и оставаться организованным в течение дня.
Можно делать перерывы, даже если вы чувствуете, что можете потратить еще час. Просто разделите свой день перед тем, как начать, и делайте перерыв, когда он вам нужен. Есть много вариантов включения перерывов:
- Сделайте 10-минутный перерыв после 50 минут работы
- Работа 1 час, перерыв через час
- Работаем 3 часа, добавляем 1 час свободного времени, включаем еще 3 часа, еще один свободный час, еще 2 часа работы
Попробуйте эти или аналогичные альтернативы, чтобы увидеть, что помогает вам оставаться продуктивным, но в то же время делать необходимые перерывы для отдыха.
6. Защитите свое время
Я открою вам небольшой секрет: можно сказать нет .
Ты хозяин своей работы. Если у вас есть крайний срок, что-то срочное под рукой или вам нужно расставить приоритеты для своей работы, вы можете отклонить запрос. Иногда важнее сосредоточиться на том, что вам абсолютно необходимо для достижения ваших собственных целей, чем сосредоточиться на потребностях других. Так что сконцентрируйте свои усилия соответствующим образом.
Если вы не можете сказать нет задаче, делегируйте ее. Хотя делегирование может быть трудным навыком, он творит чудеса с вашим личным временем, поскольку позволяет вам оставить административные задачи для кого-то другого, в то время как вы сосредотачиваетесь на деятельности, в которой вы преуспеваете больше всего.
Вы никогда не научитесь эффективно управлять своим временем на работе, если никогда не научитесь говорить нет . Выполнение задач, которые вы не хотите выполнять, может вызвать у вас усталость и помешать вам использовать свои навыки в проектах, которые помогут вам достичь ваших целей.
7. Не бойтесь уходить от тонущего корабля
Лучший совет, который я когда-либо получал, был такой: не привязывайтесь к тонущему кораблю. По сути, это означает, что можно уйти от проектов или мероприятий, которые, как вы определили, ни к чему не приведут.
Это особенно полезный совет, если вы фрилансер, владелец агентства или предприниматель, имеющий дело с несколькими проектами и клиентами. Иногда у вас просто не хватает времени и ресурсов для управления каждым проектом.Поэтому вам нужно расставить приоритеты и решить, какие проекты не стоят вашего времени.
Если проект нерентабелен или не выходит так, как вы себе представляли, не ругайте себя. Вместо этого осознайте, что время, которое вы потратили, прошло, и цените то, что вы усвоили ценный урок. Уходи.
8. Разберитесь и организуйте
Исследования показали, что ненужный беспорядок в окружающей среде может заставить нас потерять концентрацию и отвлечь от выполнения текущих задач. По этой причине очень важно поддерживать порядок на рабочем месте, чтобы вы могли с максимальной пользой использовать свое время и оставаться сосредоточенными.
Когда мы теряем фокус, мы теряем время. Уделите несколько минут каждый день, чтобы привести в порядок свое пространство: уберите свой стол, уберите ручки обратно в ящик, выбросьте старые наклейки. Вы можете даже пойти дальше и создать специальное рабочее пространство, которое будет использоваться только для работы, когда личные перерывы недопустимы. Это особенно полезно, если вы работаете из дома.
Если вы будете организовывать вещи, ваш разум будет сосредоточен на текущей задаче. Это не значит, что на вашем столе ничего не должно быть.Найдите то, что работает для вас. Некоторые люди предпочитают минималистичный стол, в то время как другие предпочитают иметь заметки, чтобы напоминать им о неотложных делах и важных делах. Просто убедитесь, что каждый элемент вашего пространства служит цели, чтобы помочь вам оставаться организованным и сосредоточенным на своих целях.
9. Избавьтесь от отвлекающих факторов
Помимо очистки и организации физического рабочего пространства, вы также должны очистить свое умственное пространство.
Отвлечься сложно. Деятельность, которую один человек считает пустой тратой времени, может быть сочтена необходимой другим человеком.В общем, плохие привычки, склонность отвлекаться и блуждание мыслей – все это напрасная трата времени.
Коллеги, прерывающие нас, встречи, социальные сети, игры – все это может отнять время, которое мы отводим на то, чтобы сесть на корточки и заняться делами.
Мой совет: используйте свое время с умом, устраняя (или, по крайней мере, уменьшая) некоторые из этих отвлекающих факторов, если вы серьезно относитесь к достижению своих общих целей. Уберите телефон, заблокируйте веб-сайты, которые вы не хотите проверять во время работы, и даже избавьтесь от безделушек, которые могут отвлекать ваше внимание.
10. Остаток
Люди не могут работать восемь часов подряд каждый день. Фактически, люди в среднем работают всего три часа в день.
Невозможно переоценить важность баланса между работой и личной жизнью. Жизненно важно избегать выгорания в повседневной жизни. Если вам не хватает баланса, вы с большей вероятностью почувствуете стресс, который приведет к вредным привычкам, что важно, потому что вредные привычки в конечном итоге помешают достижению поставленных целей.
Одно исследование предполагает, что вы должны работать 52 минуты и делать перерыв 17 минут.Если вы не будете время от времени делать перерывы, то, к сожалению, гораздо более вероятно, что вы достигнете своего предела. Расставьте приоритеты вместе со своими общими целями. В конечном итоге это будет иметь огромное значение.
Просто помните: главное – баланс.
Чтобы эффективно управлять своим временем, выполните следующие действия.
Развитие эффективных навыков тайм-менеджмента не только сделает ваше время более насыщенным, но и поможет вам с большей легкостью достичь ваших общих целей.Вот как начать:
- Составьте список своих целей
- Выберите инструмент учета рабочего времени, который поможет вам начать работу
- Учет рабочего времени от двух до трех недель
- Проанализируйте, как вы проводили время в этот период
Имейте в виду, что хорошее управление временем не происходит в одночасье. Это типы навыков, которые нужно оттачивать со временем, пока они не станут второй натурой. Если вы хотите эффективно управлять своим временем и превратить его в рутину, вы в конечном итоге добьетесь больших успехов и достигнете своих целей.
У вас есть еще какие-нибудь советы по тайм-менеджменту? Сообщите нам, как вы или ваша организация управляете временем, и если вы нашли какие-либо полезные приемы, которые мы здесь не рассмотрели.
Вот вам, чтобы сэкономить время и потратить его на другие высокоприоритетные задачи!
Искусство цели Есть ли у вас четко сформулированные письменные цели? Или они просто в твоя голова? Исследования показывают, что те люди, которые садятся и записывать свои цели не только в их достижении, но и более высокие доходы и рейтинг общего успеха и удовлетворенности жизнью. Согласно Брайану Трейси в его книге «Цели!», Есть исследование это показывает, насколько эффективными могут быть письменные цели. Вот что Отчеты Трейси: Марк МакКормак в своей книге «Что они» Не учите вас Гарвардская школа бизнеса рассказывает об исследовании Гарвардского университета, проведенном между 1979 и 1989 годы. В 1979 году выпускников программы MBA спросили: «Имейте вы ставите четкие письменные цели на свое будущее и строите планы выполнить их? » Оказалось, что только 3 процента у выпускников были письменные цели и планы.У тринадцати процентов были цели, но не письменно. У 84% не было никаких конкретных целей. Десять лет спустя, в 1989 году, исследователи опросили участников снова того же класса. Они обнаружили, что 13% тех, кто имел цели, которые не были записаны, приносили вдвое больше, чем 84 процента студентов, у которых вообще не было целей. И что самое удивительное, они обнаружили, что 3 процента выпускников, которые четко и ясно писали голов, когда они уезжали из Гарварда, в среднем приносили 10 раз. столько же, сколько и остальные 97 процентов выпускников вместе взятых.В единственная разница между группами заключалась в ясности целей они были для себя, когда закончили учебу. Да, вы правильно прочитали. В 3 процента тех, кто поставил четкие письменные цели, заработали в десять раз больше как 97 процентов, которые не иметь четкие письменные цели. Практически у всех успешных людей есть цели, а у выдающихся людей есть четко сформулированные цели. Тем не менее, почему так мало людей на самом деле записывают свои цели? Почему не ставили цели? Есть четыре основные причины, по которым люди не ставлю четких целей и выпиши их.Много людей говорят, что их можно не беспокоить найти время, чтобы сесть и записать их, предпочитая их в их головах. Но на самом деле никто не так занят, занимает несколько минут. Настоящие причины, вероятно, более глубокие и включают тот факт, что если они хранятся в «голове», это их легко изменить, пересмотреть и игнорировать. Это позволяет избежать ответственности проблемы и столкновение с неудачей. Углубляясь в психологическое причин, мы находим следующие четыре фактора:
3 причины, по которым ваши цели могут не работать Зная препятствия на пути к успеху постановки целей, вы готовы научиться ставить цели, которые будут помочь вам добиться успеха и получить заслуженное удовлетворение.Ты возможно, уже имеет в виду три важные цели для себя, которые вы хотели достичь какое-то время. Идите вперед и запишите их сейчас; сохраните их для просмотра потом. Однако, прежде чем вы сможете ставить эффективные цели, вам необходимо: рассмотрите три элемента, перечисленных ниже: Есть три основные причины, по которым ваши цели могут не вдохновлять и мотивировать изменения.
Каждый из этих элементов необходимо тщательно учитывать при создании цели, которых вы можете достичь. Как только вы согласовали свои цели с ваша истинная личность, ценности и жизненная цель, вы их найдете легче выполнить.Энергия потечет, потому что цели выражение вашего истинного «я». Затем, когда вы записали ваши цели конкретным, ясным, измеримым образом и с определенными временными рамками, маленькие шаги на пути станут очевидными. Это также сохраняет энергия течет, и помогает вам оставаться сосредоточенным на цели. Лучший способ заручиться поддержкой ваших целей – обратиться к тренеру. Друзья и члены семьи могут быть полезны или нет.Профессионально обученный тренер – эксперт, который поможет вам достичь того, чего вы хотите. Он или она также может помочь вам в процессе постановки целей, чтобы что ваши цели соответствуют вашим ценностям. Ресурсы: Трейси, Б. (2003). Цели! Как получить все, что вы хотите, – быстрее Чем вы когда-либо думали, что это возможно. Берретт-Келер. Каир, Дж. (1998).Мотивация и цели: как ставить и достигать Цели и вдохновлять других. Карьера Пресса. Искусство достижения цели: (Часть 2) «Начни с конца», – призывает Стивен Кови. Когда вы смотрите на свою жизнь, их так много цели, которые вы могли бы преследовать. Но прежде чем вы сможете ставить значимые цели для себя, вам нужно знать, куда вы хотите пойти. Если ты ясно понять, где вы хотите быть, вы можете убедиться в своих действиях каждый день приближать вас к этому месту. Корпорации тратят миллиарды ежегодно по стратегическому планированию. Они выравнивают их бизнес-цели и операции с их миссией и ценностями – их основные причины для занятия бизнесом. Руководители также вовлекаются на аналогичных сессиях планирования со своими тренерами-руководителями. Они исследуют их сильные и слабые стороны со своим тренером, они смотреть на свою карьеру и личные цели и принимать стратегические решения о том, где и как тратить свое время и силы. Лайф-коучи делают то же самое с частные лица. Они исследуют и прояснить с вами вашу личность, ваши ценности и вашу истинную цель в жизни. Откуда ты знаешь, что тебе нужно делать, где тебе нужно потратить свое время и силы, если не знаешь на что для тебя самое главное? Это сложная и важная работа. И в одиночку это сделать сложно. Найдите время, чтобы дать личные определения для себя сделаю процесс постановки целей и пребывания по трассе намного проще. Независимо от того, хотите ли вы закончить колледж, получить лучшую работу, купить дом или похудеть, процесс – это тем же. Цели, которые вы ставите, должны соответствовать вашей истинной личности если вы хотите поддерживать свою мотивацию в течение долгого времени. Вот три важных элемента, которые вы должны учесть перед написанием вниз ваши цели:
Вот упражнение, которое поможет определить ваши ценности. Посмотрите на следующий список значений и ранжируйте каждое из них от 1 до 10 (где 1 представляет ценности, наиболее важные для вас). Не забудьте добавить все, что важно вам, но не в этом списке.
Какие пять ценностей вы поставили наивысшими? Эти пять ценностей должны получать 80% вашего времени и энергии.Запишите свой пять важнейших ценностей на отдельном листе бумаги и почтовом ящике их где-нибудь вы будете видеть их каждый день. Это будет двигать ваш действия и держать вас в фокусе на самом важном. Эти ценности – основа вашего успеха. Они тебе помогают расставляйте приоритеты перед целями, которые вы перед собой ставите. Без ценностей явно определены и расставлены по приоритетам, трудно расставить приоритеты. Этот облегчает выбор, когда обязательства конкурируют за ваши внимание.
Ресурсы: Трейси, Б.(2003). Цели! Как получить все, что вы хотите, – быстрее Чем вы когда-либо думали, Искусство достижения цели (часть 3): Цели очень увлекательны и заряжают энергией. Они побуждают нас добиваться большего наши ожидания. Они помогают нам сосредоточиться и сконцентрироваться, и разрешите нам сказать «нет» отвлекающие факторы.Тогда мечты действительно сбываются. Но если вы не потратите время для изучения, планирования и расстановки приоритетов, установка неправильных целей может приводят к разочарованию и разочарованию. Это истощает вашу энергию и мотивация. Очень важно, чтобы вы мотивировали свой разум (то, что вы думаете вы должны делать) и ваше сердце (то, что вы цените). Это трудно изучить свои ценности, убеждения и истинную цель без доверенного партнер, например, тренер.После того, как вы со своим тренером изучили что действительно важно для вас в жизни (карьера, семья, общество, ваши ценности и цель) должно стать ясно, что вам нужно делать. Ваши цели являются естественным продолжением ваших ценностей. Постановка целей не для неженок! Если вы определили приоритет 3 области или ценности в своей жизни, вы готовы ставить перед собой цели. Три это идеальное число, так как большее количество может рассеять ваше внимание и концентрация.Вы должны быть готовы тратить время, деньги и энергия для достижения этих целей. Помните, постановка целей – это не для неженок! Это требует жертв. Ты должен действительно хотеть чтобы достичь их и быть готовым сказать «нет» отвлекающие факторы. На этом этапе вы готовы облеките эти идеи в форму УМНОЙ цели. УМНАЯ цель это: S – специфический
Убедитесь, что ваша цель – это то, что вы нравится делать. Когда вы создаете приятное воспоминания, когда вы занимаетесь деятельностью, тогда вы увеличиваете ваши шансы делать это чаще. Если бегаете на беговой дорожке заставляет задуматься о потом и страхе, а потом подумать о веселье у вас есть, когда вы бегаете на свежем воздухе с другом. Один человек читает книги на канцелярском велосипеде и память о прочтении на хорошем история связана с упражнениями.Некоторые люди считают это полезным вознаграждать себя за целевую деятельность, пока вознаграждение не саботирует. «Нет боли – нет выгоды» верно во многих сферах постановки целей. Помните, если слишком много боль, вы не достигнете своей цели. Убедитесь, что вы готовы заплатить цену за достижение своей цели. Точно так же вам необходимо оценить и пересмотреть свои цели. так что они не так уж просты.Если вы на правильном пути к достижению ваши цели, то вы, возможно, поставили их слишком низко. Попробуйте растяжку их 10 или 20 процентов. Если вы не на правильном пути, дайте себе разрешение уменьшить их на 10 процентов. Вы должны регулярно их просматривать вместе со своим тренером и рассмотрите вопросы соответствия вашим ценностям. Если вы не достигли своих целей, возможно, вы выбрали неправильный цели. Люди обычно делают то, что хотят, и если вы выбираете Чтобы не следовать своим целям, есть причина, которую нужно изучить со своим тренером.
Например, у вас может быть цель писать одну статью в неделю. для вашего информационного бюллетеня или электронного журнала для ваших клиентов и потенциальных клиентов. Этот может означать, что вам нужно читать две книги в месяц, тратить один час в неделю поиска в Интернете или библиотеке и потратить не менее часа на написание редактирование и форматирование каждую неделю. Следя за своим прогрессом, попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности. Исследования показывают, что это проще чтобы не сбиться с пути, когда у вас есть поддержка и напоминания.Ваш тренер обучен и имеет опыт в этой области. Просить помощи. Ты не придется делать это в одиночку. Что делать, если цели не достигнуты Нет сбоев. С помощью своего тренера вы можете просмотреть без осуждения и посмотрите на свою нехватку. Вот где реально познание себя имеет место. Самосознание, которое может быть полученным, когда вы ставите цель, которую вы не достигли, стоит цена входного билета. Но эти уроки сложно выучить самому. С тренером анализ причин незавершенности говорит нам кое-что. о наших истинных ценностях, конкурирующих обязательствах, настоящих приоритетах и дает нам бесценную информацию о том, что для нас действительно важно. Если появится саботаж, то есть причины, которые можно изучить. Часто есть «старые кассеты» или устаревшие предположения и убеждения, которые можно пересмотреть и исправлено.Наши цели порождают ограничивающие представления о самих себе. Но вместо того, чтобы поддаваться им, используйте своего тренера, чтобы исследовать их и пересмотреть их в укрепляющие убеждения. Выбор и планирование целей – тяжелая работа. Это требует времени и обязательство. Однако награда велика. Выровняв голову сердцем вы будете ставить перед собой значимые, достижимые цели, которые поможет вам добиться прогресса в том, что вы действительно цените в своей жизнь. Рабочий Ресурсы – это консультирование по вопросам лидерства, обучение и коучинг для руководителей Фирма помогает компаниям оценивать, выбирать, тренировать и удерживать эмоционально Умные люди; Интервью на основе эмоционального интеллекта и Выбор; 360-градусная обратная связь с несколькими оценщиками; Карьерный коучинг; Изменять Управление; Опросы корпоративной культуры и коучинг руководителей. Д-р Мейнард Брусман |