Как поднять мотивацию к учебе: Практические советы по повышению мотивации

Практические советы по повышению мотивации

Что такое мотивация?

Мотивация временная и изменчивая величина. Мотивация – это желание и готовность что-либо делать. В нашем мозгу существуют определенные участки, которые образуют мотивационную систему. Для того, чтобы она включились в работу необходимы три компонента: интерес, социальное признание и самооценка.

Половина людей сдаются на пути к своей цели, потому что им никто не сказал: «Я верю в тебя, у тебя все получится!».

Многие родители, у которых есть дети школьного и дошкольного возраста, сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации к учебе у ребенка. Как же сформировать у школьника желание учиться? Как сделать так, чтобы у него не пропадал внутренний стимул познавать новое, вне зависимости от того, сколько усилий надо будет для этого приложить? Как сформировать мотивацию к обучению у школьника, который считает, что учиться в школе скучно?

Что же такое мотивация, почему происходит ее снижение и потеря у школьников, как формируется и работает мотивация к обучению, и что вы можете сделать, чтобы ребенок начал испытывать удовольствие от процесса обучения и повысил успеваемость в школе.
Одна из основных проблем современной педагогики – отсутствие желания и интереса детей учиться, получать знания. У одних детей мотивация  к учебному процессу исчезает, не успев появиться, у других – по разным причинам утрачивается со временем. Почему это происходит, кто виноват и в чем причины? Конечно, у каждого родителя есть свое мнение по этому поводу. Однако вопрос остается актуальным и по сей день во многих семьях. Некоторые родители предлагают ставить в пример сегодняшних успешных людей, олигархов, пугают работой дворником и грузчиком, а кто-то уверен, что интерес ребенка к обучению зависит от учителей и психологов, тем самым перекладывая с себя ответственность на плечи школы. Другие же предлагают радикальные способы решения этого вопроса: наказывать за плохие оценки, лишать компьютера, планшетов, телефона, прогулок, общения с друзьями и вкусностей за каждую оценку ниже «4», среди таких родителей встречаются и те, кто прибегает к старым проверенным методам, как ремень и скалка.

Мнений много, и как говориться каждый имеет право на это мнение. Но наша цель  предложить всем родителям взглянуть на вопрос мотивации к обучению у школьника с других сторон.

Мотивация с точки зрения науки.

Для начала разберем истоки происхождения термина «мотивация». Произошло это слово от английского «movere» – «двигать». Другими словами, мотивация – это то, что двигает человеком, заставляет его с завидным упорством и настойчивостью выполнять то или иное задание и идти к поставленной цели. Мотивированный человек легко достигает интеллектуальных, спортивных и творческих успехов.

Мотивация к обучению запрограммирована в нас от природы: полученное знание или овладение новым умением вознаграждается выплеском гормонов счастья. Обучение можно даже превратить в одержимость, поэтому очень важна правильная дозировка стимуляции. Если ребенок не знает точно, сможет ли он сделать задание, и, тем не менее, справляется с работой, степень ощущения успеха наивысшая. И, конечно же, мотивация к обучению у школьника становится очень сильной. А вот если ожидаемого вознаграждения или похвалы не следует или предъявляются завышенные требования, система вознаграждения лопается. То же самое происходит, если успех становится чем-то само собой разумеющимся. И в этом случае сформировать у школьника желание учиться будет практически невозможно.

Наверное, вы замечали это явление у своего ребенка: первый раз, сумев правильно разложить картинки, кубики или конструктор он был очень горд собой, а на четвертый – пятый раз, оставался, совершенно спокоен. Это и есть мотивация к обучению с научной точки зрения. И зарождается она совсем не в школе, а гораздо раньше – еще в младенческом возрасте в домашних условиях. Именно родители развивают в ребенке желание постигать новое и формируют у него желание учиться. Многие из нас при воспитании детей выбирают разные способы усиления мотивации к познанию. У каждого из этих способов в зависимости от стиля воспитания разные результаты, в каждом из них есть положительные и отрицательные стороны но, самое главное, это стимулирует нас родителей к самосовершенствованию в течение всей жизни.

Психологический аспект, открывающий завесу таинственности в вопросах выстраивания мотивационной линии у детей.

Итогом формирования мотивации к обучению является школьная успеваемость. Но для многих школьников и их родителей время, отведенное для выполнения домашних заданий, становится ежедневным испытанием терпения. Родителям приходится много раз призывать ребенка сесть за уроки. Вместо того чтобы делать уроки, ученик смотрит в окно, рисует маленьких человечков в тетрадке или грызет карандаш, либо его невозможно оторвать от телевизора или компьютера. Родители теряют терпение, и – слово за слово – разгорается скандал. Ребенок не получает удовольствия от учебы, находясь под постоянным давлением взрослых и, как следствие, полностью теряет интерес и желание учиться. Родителям все сложнее находить доводы для усиления мотивации к обучению, ведь в понимании ребенка утверждается уверенность: школа – это каторга. Подобное происходит со многими детьми, и дело тут не в недостатке способностей…

Школьные успехи и неудачи – это не показатель исключительно умственного развития и способностей школьника. Школьная успеваемость, скорее, это сумма умений, навыков, знаний и желания учиться. Ребенку, не заинтересованному в обучении, очень сложно получить знания и суметь их применить на практике. Отсутствие мотивации к обучению часто ведет к стойкой неуспеваемости и интеллектуальной пассивности. Неуспеваемость, в свою очередь, ведет к отклонениям в поведении.

Ежегодно у большинства учащихся стремление к достижениям в учебе и мотивация к обучению снижается. Причем если раньше в такую категорию детей попадали, в основном, подростки – в связи с переходным периодом – то теперь неуклонно снижается мотивация к обучению даже у малышей в начальной школе.

 

С чего все начинается?

Ошибка родителей №1.

Родитель полагает, что ребенок готов к обучению в школе, потому, что он много знает для своего возраста. Но интеллектуальная готовность – это не синоним готовности психологической, которая определяется уровнем развития произвольного поведения, то есть умением ребенка подчиняться определенным правилам и делать не то, что ему хочется в данный момент, а то, что делать необходимо. Здесь важно развивать у ребенка умение преодолевать себя: приучать ребенка делать не только то, что ему нравится, но и то, что не нравится, но необходимо. И это задача еще дошкольного возраста.

Ошибка родителей №2.

Ребенка рано отдают в школу. Нельзя сбрасывать со счетов биологическое созревание (костный и зубной биологический возраст). Биологически несозревшего ребенка лучше в школу не отдавать, т.к. у него не сформирована рука. Проверить сформирована ли рука можно следующим образом: попросить ребенка ставить точки в клеточки. В норме ребенок проставляет 70 точек за 1 минуту. Если результат ниже, то вполне возможно, что рука еще не окостенела. Что касается зубов, к моменту поступления ребенка в школу у него должны смениться 4 передних зуба: 2 внизу и 2 вверху. Таким образом, биологическая неготовность ребенка к школе ведет, как правило, к тяжелой школьной адаптации (ребенок быстро устает и не справляется), а это вероятность того, что ребенок начинает тихо ненавидеть школу.

Ошибка родителей №3.

Дети не посещают детский сад. Отсутствие контакта со сверстниками ведет к отсутствию произвольного поведения, когда ребенок вынужден, чтобы играть с другими, соблюдать правила, даже, если ему не очень хочется, считаться с чужим мнением и желанием, жить в коллективе.

Ошибка родителей №4.

Неблагополучие в семье: ребенок, привыкший к высокому эмоциональному отрицательному накалу во время переживаний по поводу своей семьи, как правило, уже просто не реагирует на проблемы по поводу учебы и отметок – у него просто не хватает на это энергии.

Ошибка родителей №5.

Отсутствие четкой организации жизни ребенка, несоблюдение режима дня, безнадзорность в быту – дети, которые организованы помимо школы, т.е. посещают какие-то интересные для них занятия, как правило, несмотря на нагрузку, более мотивированы на учебу.

Ошибка родителей №6.

Нарушение единства требований к ребенку со стороны родителей (всегда есть лазейка для ребенка что-то сделать не так, как надо, «столкнуть родителей лбами», пожаловаться бабушке и дедушке на родителей).

Ошибка родителей №7.

Неправильные методы воспитания: подавление личности, угрозы, физические наказания или, наоборот, заласкивания, чрезмерная опека.

Ошибка родителей №8.

Завышенные требования без учета объективных возможностей ребенка; усмотрение злого умысла, лени, в то время, как могут быть объективные причины для этих проявлений (соматическое состояние, психологические особенности, особенности умственного развития и пр.).

Ошибка родителей №9.

«Убивание» мотивации к обучению путем высмеивания, некорректных высказываний, сравнения с другими детьми, «загон» ребенка в ситуацию неуспеха, неудачи и пр.

Проецирование своих ожиданий на дочку или сына — это, наверное, самая распространенная ошибка родителя, не всегда даже осознаваемая.

Ошибка родителей №10.

Родители верят в то, что дети должны разделять интересы, которые были у них в детстве, и порой не допускают даже мысли о том, что их ребенку это может быть совсем не интересно. Давление родителей может быть тем сильнее, чем меньше им самим удалось реализоваться в интересующих их областях.

Формирование побуждения к действию. Как это сделать на практике?

Это означает не просто заложить в голову ребенка готовую цель и мотивы, а создать такие условия, такую обстановку, в которых ему самому захочется учиться.

1) Выяснить, что является причиной низкой мотивации: неумение учиться или ошибки воспитательного характера.

Взрослые часто говорят детям о том, что «не будешь учиться – станешь дворником». Такая далекая перспектива никак не влияет на мотивацию к обучению. Ребенка интересует ближайшая перспектива. Но ему трудно, он не справляется. Трудности в учебе формируют нежелание учиться у тех, кого родители не приучили их преодолевать. Как правило, такие дети не любят учиться. Причиной отсутствия мотивации может быть и прошлый неудачный опыт (два раза не получилось, третий раз не буду и пытаться). Родителям необходимо учить ребенка «не сдаваться», а продолжать стремиться к результату, верить в себя и свои силы и тогда результат не заставит себя ждать.

2) Применять в соответствии с причиной коррекционные меры: учить ребенка учиться, если не сформированы навыки учебной деятельности и произвольного поведения, или исправлять свои воспитательные ошибки, а для начала их необходимо просто увидеть и признаться себе, что «я делаю что-то не так».

3) В процессе учебы, пока у ребенка не сформирована произвольность поведения, для ребенка важно, чтобы родители контролировали процесс обучения и учитывали индивидуальные особенности ребенка: когда ему лучше сесть за уроки, какие уроки делать в первую очередь, когда делать паузы и пр. Вообще-то это про начальную школу, а по правде про первый класс. Но, если и в среднем звене ребенок не сформировал у себя навыки учебной деятельности, то важно вернуться к первому классу и пройти снова весь путь формирования учебных навыков, просто это окажется быстрее, чем в первом классе. Иногда ребенок не умеет работать с текстом – учите выделять главную мысль, пересказывать и т.п. Иногда ребенок не может сесть за уроки вовремя – приучайте к самоконтролю.

4) Важно создавать для ребенка зону ближайшего развития, а не делать за ребенка то, что он может (хотя и с трудом) сделать сам. Например, не надо показывать, как решать задачу, решая ее вместо ребенка, а лучше создать такую ситуацию, когда хотя бы часть задачи ребенок делает сам. «Ты старался, молодец. Но ты допустил две ошибки. Найди их». Процесс более длительный, но более правильный. При этом, зачастую такой ребенок (вместо которого задание выполняют родители) вовсю манипулирует родителем, а родитель и не подозревает об этом. («Мама, только ты можешь так доходчиво мне объяснить и показать, как решать такую задачу, никто другой не может, даже учительница» – манипуляция чистой воды).

5) Очень важный момент – оценивание сделанной работы родителем и учителем. Родитель может оценить работу «Молодец, хорошо!» (сравнивая сегодняшние результаты ребенка со вчерашними), а учитель, сравнив результаты ребенка с классом, оценит это как «плохо». Для избежания таких случаев, важно иметь постоянный контакт со школой и интересоваться требованиями, предъявляемыми к учащимся. В противном случае в сознании ребенка создается образ врага – учителя (родитель хороший – хвалит, учитель плохой – ругает). А это порождает отвращение к школе, нежелание учиться.

6) Мотивация успеха (и как следствие, высокая учебная мотивация) формируется у детей в тех семьях, где им оказывали помощь при повышении требований, относились к ним с теплотой, любовью и пониманием. А в тех семьях, где присутствовал жесткий надзор либо безразличие, у ребенка формировался не мотив достижения успеха, а мотив избегания неудачи, что напрямую ведет к низкой учебной мотивации.

7) Очень важным моментом в учебной мотивации является адекватная самооценка ребенка. Дети с заниженной самооценкой недооценивают свои возможности и снижают учебную мотивацию, дети с завышенной самооценкой адекватно не видят границы своих способностей, не привыкли видеть и признавать своих ошибок. Поэтому, очень важно – адекватность самооценки ребенка в отношении учебного процесса, в том числе. Важно помнить, что в жизни есть много значимого, помимо академической успеваемости – можно прожить со средними знаниями и быть личностью. Куда хуже, когда нет позитивного самовосприятия – самооценка занижена, нет чувства уверенности в себе, уважения к себе как к личности – попробуйте с таким багажом выжить и добиться жизненного успеха.

8) Важно поощрять ребенка за хорошую учебу. Материальное поощрение (деньги за хороши отметки) часто приводит к добыванию хорошей отметки любыми способами. Хотя для американцев платить за учебу – явление вполне нормальное, привычное и часто используемое. Но это палка о двух концах: где гарантия, что спустя какое-то время ребенок будет брать в руки книги только за деньги. Поэтому вопрос материального поощрения детей за хорошую учебу – это тот вопрос, который каждый родитель должен решить для себя самостоятельно. А вот поощрять детей за хорошую учебу совместными походами (в цирк, на каток, в боулинг и т.п.) вполне приемлемо, кроме того попутно родителями решается еще одна важная задача: интересное общение со своим ребенком, удовлетворение потребности ребенка быть частью семейной системы.

9) В деле повышения интереса ребенка к учебному процессу очень важен контакт с ребенком и доверительная атмосфера. Важно объяснить ребенку, что процесс формирования умения учиться процесс длительный, но необходимый. Для подростка важно «не пилить», не наказывать, не сулить наград. Нужен контроль – помощь, а не контроль-давление. Для подростка важно поднимать тему профессионального определения.

10) Не ожидайте немедленных успехов – снимите по этому поводу «розовые очки». Могут быть падения, «топтание» на месте. Но если вы будете последовательно и систематически работать над вопросом повышения учебной мотивации своего ребенка, то непременно будет взлет.

11) Очень важен в учебной деятельности и формировании у школьника желания учиться навык самоконтроля. Ведь не секрет, что многие ошибки у детей возникают из-за невнимательности. И если ребенок научился проверять себя после того или иного вида деятельности, количество ошибок резко сокращается – а если ошибок меньше, то и мотивации к новым достижениям становится больше. Поиграйте вместе ребенком в игры, где он педагог и проверяет ваше задание. Ребенок должен знать, как проверить правильность математических вычислений, как искать по словарю написание слова, как узнать, запомнил ли содержание параграфа. Именно в учении начинают складываться многие деловые качества ребенка, которые затем ярко проявляются в подростковом возрасте, и от которых зависит мотивация достижения успехов. В этот момент очень важно, чтобы родители не дергали, не понукали свое чадо, не раздражались. В противном случае сформировать у школьника желание учиться у Вас не получится.

12) Также очень важным моментом является то, верит ребенок в свои успехи или нет. Учитель и родители должны постоянно поддерживать веру ребенка в свои силы, причем, чем ниже самооценка и уровень притязаний ребенка, тем более сильной должна быть поддержка со стороны тех, кто занимается его воспитанием. Ведь если ребенка, который и так чувствует свою слабость, еще и понукать – Вы не только не сможете сформировать у него мотивацию к обучению, но и уничтожите весь интерес к учебе, который у него был.

13) Если Ваш ребенок предполагал, что усвоил учебный материал, а оценка низкая, то нужно разобраться, что произошло на самом деле. Возможно, он действительно все понял, но перенервничал на контрольной, или, например, плохо себя чувствовал, а возможно, опять же, оценка учителя была неадекватной.

Самое главное – это научить Вашего ребенка формировать адекватную самооценку, а для этого, в первую очередь, Вы сами должны стараться оценивать его результаты, основываясь не только на оценке учителя, а исходя из его ожиданий, ощущений и его целей.

14) Очень важный период в жизни школьника – переход в среднее звено. Появляются новые предметы, учителя и обязанности, сильно возрастает нагрузка. Научитесь слушать ребенка и вникать в его проблемы. В этом возрасте он особенно нуждается в вашей помощи. Выучить все, что задают в школе, практически невозможно. Именно поэтому пропадает интерес к учебе. Научите школьника правильно планировать время и распределять нагрузку, это поможет и в дальнейшей жизни.

15) Сдача ЕГЭ – головная боль старших школьников, их родителей и учителей. Мотивации уже не требуется, к 16 годам подростки примерно представляют себе, чего хотят добиться в жизни и что для этого надо сделать. Ваша задача – помочь определиться с выбором, сконцентрировать внимание на главном и найти оптимальный вариант решения проблемы. Поговорите с ребенком, выясните, какие курсы лучше посещать. Уважайте его выбор, даже если он не совпадает с вашим, не подавляйте его инициативу и зарождающийся интерес к ответственности за свой выбор.

Надеюсь, что каждый заинтересованный родитель, поняв механизмы и применив на практике полученную информацию, сможет сформировать у школьника желание учиться. Ведь только имея мотивацию к обучению и развитию, ребенок сможет вырасти целеустремленным человеком, способным на ответственные решения.

Сколько бы вы не объясняли, что учится он для себя, в расчете на будущее, вряд ли это дойдет до сознания ребенка. Запомните, маленькие дети учатся для вас, ради вашей похвалы и признательности. Не надоедайте ему нотациями, а сделайте ставку на любознательность. Тогда и учеба станет для него радостным открытием, и круг интересов постепенно расширится.

Помните, что Ваш ребенок – это личность, ничего не должная Вам, но до какого-то момента зависящая от Вас и нуждающаяся в Вашей поддержке и в Вашем признании ее как самодостаточной.
Как родителям повышать учебную мотивацию школьников.

1. Обсудите с ваши ребенком важность школы и образования. Это очень важно.

2. Спрашивайте вашего ребенка каждый день, как прошел его день в школе. Удостоверьтесь, что он вам рассказывает подробности.

3. Узнайте: задали ли ему домашнее задание или какой-либо проект в классе, который он должен сделать.

4. Если у вашего ребенка нет никакого домашнего задания, удостоверьтесь, что они тратят, по крайней мере, 30 минут на изучение, просмотр и практику уроков.

5. Прочтите и поговорите с вашим ребенком о каких-либо признаках его прогресса, который он делает дома. Если необходимо, поставьте какие-либо ограничения на его действия или сделайте что-либо по поводу его плохого поведения.

6. Поощряйте позитивные действия. Не надо концентрировать ваше внимание только на его негативных действиях или плохом поведении.

7. Поддержите вашего ребенка, если даже он плохо сдал какой-либо экзамен или тест.

8. Если у вашего ребенка проблемы в учебе, ему необходима дополнительная помощь учителя, домашнего репетитора.

9. Поговорите с его учителем о различных альтернативах или источниках, которые могут помочь вашему ребенку, если же у него или нее есть проблемы в учебе.

10. Самое главное: регулярно будьте в постоянном контакте с учителями вашего ребенка, которые следят за успеваемостью и поведением вашего ребенка в школе.

11. Чётко ставьте цели перед подростком: чего хотим добиться, какими знаниями обладать.

12. Определяйте и оглашайте сроки реализации поставленной цели (когда я это исправлю, выучу).

13. По возможности, определяйте прикладную направленность обучения. ( Зачем мне это надо знать, как я это применю в жизни?).

14. Чёткое и своевременно отслеживайте результаты деятельности собственного ребёнка в процессе всей работы (учёбы).

15. Разработайте приемы поощрения (похвала при всей семье). Хвалите за дело – стимулируйте мотивацию.

16. Позитивно, регулярно поддерживайте подростка. Доброе слово и дельный совет лучше порицания.

17. Формируйте положительный стимул для обретения новых знаний в школе.

18. Так как ведущая деятельность подростка – общение, группирование, обучение должно происходить через общение. Оцените положительные действия ребёнка, спросите мнение по предмету, обсудите с ним предмет.

19. Не сравнивайте результаты обучения вашего подростка с ребятами из класса, это может привести к раздражению.

20. Любите ребенка.

Как повысить мотивацию к учёбе у ребёнка: 11 важных советов

«Мне этот предмет точно никогда в жизни не понадобится!», «Зачем учиться?», «Не хочу учиться!». Знакомо? Чтобы повысить успеваемость своего любимого чада, многим родителям даже приходится использовать силовые методы, когда уговоры и убеждения не помогают. Но скажу сразу- это не решит проблему и не вернет желание учиться, а наоборот приведет к потере контакта с ребенком.

Как же быть, если ваш ребенок не желает ходить в школу и учиться? Как заставить ребёнка учиться?

Очень часто проблема кроется в отсутствии должной мотивации.

Читайте также: 18 советов, как улучшить аппетит ребенка, если он отказывается от еды

В процессе обучения ключевое значение имеют два вида мотивации– внутренняя и внешняя.

Внешняя мотивация – это когда результат достигается через внешние факторы (обещание купить дорогой телефон ребёнку, если он закончит семестр с отличием). Но как правило данный вид мотивации краткосрочный и не надежный.

Внутренняя мотивация связана со стремлением получать новые знания, добиться успеха в жизни, поступить в престижный университет и получить высокооплачиваемую работу, желанием опередить всех своих конкурентов, избежать негативных последствий, которые влекут за собой промахи.

Читайте также: 6 советов, как совладать с детскими истериками

 С чего же начать? Как сформировать правильную мотивацию к обучению?

1. Нужно узнать, с чем связано нежелание ребенка идти в школу. Это  может быть конфликт с одноклассниками или учителем.
2. Когда делаете уроки вместе с ребенком, наводите на правильный ответ, а не решайте вместо него. Рассуждайте над заданием, понимание наступает в диалоге, причем полезнее, если ребенок увидит, что вы просите его помочь разобраться в задании.
3. Поощряйте увлечения. Если ваш ребёнок увлёкся музыкой, отправьте своё чадо учиться в специализированную школу и т.д.
4. Не давите на ребёнка, позвольте ему самому найти своё хобби, которое, возможно, в будущем станет его профессией.
5. Позаботьтесь о хорошем окружении. Если ребёнок учится в «слабом» классе, где учителя уделяют недостаточно внимания качеству процесса, задумайтесь о том, чтобы перевести его в другую школу.
6. Не допускайте высокой нагрузки, поскольку именно она нередко становится причиной спада интереса к процессу получения знаний. (Все хорошо в меру).
7. Не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми и особенно с его братьями или сестрами.
8. Воспитывайте ребёнка на личном примере или примере успешных людей. Можно купить  книгу с биографиями успешных и знаменитых людей или найти статью в интернете.
9. Создайте комфортную среду обучения. Ваше  чадо хочет дорогие тетради с 3D картинкой, купите. Согласитесь куда приятнее пользоваться теми вещами, которые нравятся.
10.  Создайте мотивационную среду. Запишите ребёнка в кружок, посещайте с ним различные мероприятия (выставки, семинары). Особенно важно это для подростков, которым предстоит определиться со своей будущей профессией.
11.  Проявляйте максимум внимания к учебе ребёнка. Спрашивайте, как прошёл день вашего сына или дочери в школе, что стало причиной плохой оценки или замечания в дневнике. Но, какой бы ни была ситуация, вы должны понимать ребёнка и морально его поддерживать. Иначе в случае очередной неудачи он опустит руки и перестанет бороться за успех.

Читайте также: 12 простых советов, как отвечать на детские вопросы

Особенности мотивации в учёбе могут меняться в течение всей жизни под воздействием различных факторов. Если сформировать интерес к учёбе в младшем школьном возрасте достаточно просто, то с подростками дело обстоит намного сложнее. Поэтому главное, что необходимо сделать родителям – заинтересовать школьника самим процессом получения знаний.

И хотя основные знания детям даёт школа, именно на плечи мам и пап ложится ответственность за то, чтобы их дети осознали всю ценность образования и понимали, что новая информация  может быть не только интересной, но еще и полезной.

 

Как повысить мотивацию современных школьников к обучению

Мотивация снижается по многим причинам. Скучно на уроке, не нравится учитель, неинтересная тема и далее, далее, далее… Но как же бороться с этой проблемой?

О том, как повысить мотивацию к обучению, на очередном вебинаре компании «ЯКласс» беседовали Екатерина Борисовна Тимашпольская, учитель словесности и английского языка школы № 734 имени А. Н. Тубельского, детский писатель, лауреат конкурса «Книга года. Выбирают дети», и Мария Олеговна Ерохина, учитель физики ГБОУ города Москвы № 2075, участник сетевых сообществ физиков, опытный пользователь ЯКласс.

С проблемой снижения мотивации школьников к обучению сталкивался, вероятно, каждый учитель. И не всегда ясно, почему ребенок не хочет учиться.

Екатерина Тимашпольская, учитель словесности и английского языка школы № 734 имени А. Н. Тубельского, детский писатель: «Мотивация к обучению падает в том числе и потому, что нынешний молодой человек получает огромный объем информации, но из-за клипового мышления что-то большое, эпическое воспринимает с трудом. Тот же самый роман Толстого «Война и мир» читается тяжело именно из-за своей эпичности и своего объема».

Отсюда вытекает и проблема скуки на уроках – если ребенку неинтересно, его внимание рассеивается, и здесь как никогда важна роль учителя, который должен зажечь в учениках желание учиться, а не просто выставлять двойки за несделанную работу.

Оценки вообще – болевая точка современной системы образования. С одной стороны, это необходимый критерий, который позволяет сделать срез успеваемости и проанализировать ситуацию в классе и с конкретным учеником. С другой – со всех сторон на все лады твердят, что оценки – это не главное. Так можно ли считать оценки показателем успешности ученика?

Екатерина: Ну как пятибалльная оценка может о чем-то говорить? Как можно оценить то, как ученик читает стихотворение?  Невозможно оценивать личное мнение на «пять» или на «четыре».

Мария Ерохина, учитель физики ГБОУ города Москвы № 2075, участник сетевых сообществ физиков, опытный пользователь ЯКласс: «Оценки немаловажны. Для меня оценивание ребенка всегда сложная задача. Мне хочется, чтобы ребенок не чувствовал через оценку, успешен он или нет. Если ребенок на уроке получил развитие, то он успешен».

Но если оценки не являются показателем успешности, то что же тогда значит «быть успешным для школьника»? И как не давить на ребенка, требуя от него успеха? По этому поводу два педагога, физик и «лирик», выступили с разными позициями.

Екатерина: «Я все же настаиваю, что формулировка «требовать успеха» в корне не верная. Разумеется, есть какие-то срезы, которые необходимо сдавать, чтобы определить уровень требуемых параметров, но даже не знаний. Дайте детям свободу».

Мария: «Но если мы предоставим абсолютную свободу ребенку, то что мы получим? Есть много детей, не заинтересованных ни в чем. И мы вынуждены требовать от него какого-то успеха, потому что на выходе из школы мы все же должны получить определенный «портер» выпускника».

Но проблема снижения мотивации касается не только старших школьников. Оба спикера единогласно назвали самым сложным средний школьный возраст, когда происходят определенные изменения и в теле, и в мозге подростка. Но немаловажно и то, что ребёнок, подросток, начинает подвергать сомнению всё, что говорят и делают взрослые. А значит, и его вовлечённость в учебный процесс снижается.

Говоря о вовлечённости, Екатерина и Мария продемонстрировали два разных взгляда.

Екатерина: «Здесь только один совет – учитель тоже должен быть вовлечён, иначе не получится ничего. Он должен «зажечь» ученика».

Мария: «Слушая Екатерину, я понимаю, что хотела бы, чтобы у меня был такой учитель, который «зажигает». Я же другая, более жесткая. Если что-то положено, значит, надо это сделать. Я стараюсь использовать разные элементы в своей работе, в том числе онлайн-платформу «ЯКласс».

Мария, как опытный пользователь, провела мастер-класс по работе с цифровым образовательным ресурсом и рассказала о тонкостях, которые она использует.

Нестандартный подход к обучению, использование игровых механик, привлечение других предметов – все это вызвало живое обсуждение в комментариях, где педагоги делились своими приемами и секретами, например, о том, как связать функции синуса и биоритмы человека.

Партнерский материал

Подписаться на канал ЯКласс

Как повысить мотивацию к учебе: 9 советов для родителей

Каждый ребенок, даже если он троечник или двоечник, в глубине души мечтает стать отличником. Психологам часто приходится работать с детьми, которые в самом раннем возрасте почти полностью потеряли веру в себя, свои силы и способности – они думают, что никогда не смогут получить хорошую оценку. Родители, вспомните, а не вы ли своими окриками, резкими словами и едкими замечаниями поселили в душе ребенка такое отношение к себе? Мудрый взрослый должен поддерживать и хвалить, пусть авансом или даже в кредит, – и вы вскоре заметите, на какие подвиги в учебе окажется способным ваш ребенок! Даже маленький успех достоин одобрения.

Не критикуйте необычное мышление

Да, мы привыкли «подсаживать» детей на традиционные подходы к обучению: чтобы справиться с этим заданием – используй такую формулу; чтобы написать хорошее сочинение – включай в него только то, что понравится учителю. А ведь в ребенке нас должны привлекать красота мышления, непосредственность рассуждений и новые подходы к заданиям. Не убивайте в нем стремление пойти своим путем! Поэтому радуйтесь «элегантному» решению простой задачки или необычайному артистизму прочитанного стихотворения.

Не наказывайте учебой

Родители должны ценить интеллектуальный труд своих школьников. Забудьте о наказаниях в стиле: «нагрубил маме – выучи стихотворение», «подрался на улице – читай книгу», «пришел поздно домой – перепиши письменное задание». Ребенок должен воспринимать процесс обучения как нечто увлекательное.

Контролируйте свое «вмешательство» в детский мир

Все родители желают добра своему ребенку, именно поэтому многие стремятся активно участвовать во всем: и в учебе, и в детской дружбе, и в детском соперничестве. Не стоит лишать ребенка возможности самостоятельно решать свои проблемы, по крайней мере, те, которые он с легкостью может решить сам. Тогда ребенок не будет оставаться в стороне, думая, что «мама лучше знает» или «папа обязательно что-нибудь придумает».

Хорошо относитесь к учителям ребенка

К сожалению, во многих семьях сейчас привыкли критиковать педагогов: огульные обвинения школьных работников в коррупции и отношение к учительнице как к женщине с неудачной судьбой и не сложившейся карьерой, увы, не редкость. Вот этими комментариями, даже если они проскользнули единожды и как бы невзначай, мы убиваем детское стремление к знаниям. Ребенок не захочет учиться у «неавторитетного взрослого».

Расскажите о своих любимых учителях

Давайте поведаем детям о нашей первой учительнице, о любимых «физичках», «историчках», «русичках» – о всех тех, кто привил нам любовь к нашей нынешней профессии и подарил знания, за которые мы благодарны до сих пор. Родительский пример – самый сильный. Если вы цените учение, такого же мнения будет придерживаться ваш школьник.

Делитесь своими рабочими успехами

Стремление школьника к знаниям будет зависеть от того, какими нас видят наши дети по вечерам – полными энтузиазма и радости от маленьких рабочих побед или усталыми и недовольными «плохим начальством», «вечным завалом» и «скучной текучкой». Конечно, вы не обязаны постоянно изображать счастье в конце рабочего дня, но, приходя домой, не следует жаловаться на судьбу. Помните, что школа для вашего ребенка – это та же работа, и пусть он увидит, что труд может приносить радость и удовлетворение.

Просто любите!

Независимо от того, кто ваш ребенок – отличник или троечник, просто любите его таким, какой он есть. Научитесь радоваться маленьким успехам! Если чадо едва тянет на троечку, это не повод для осуждений: «Вот смотри, Маша получила пять, а ты с двойки на тройку перебиваешься!» Согласитесь, лично вам было бы обидно слышать что-то в этом роде, например, от вашего начальника, и вряд ли после таких слов у вас появится энтузиазм исправляться. Можно ведь сказать и по-другому: «Молодец, что смог дотянуть до тройки! В следующий раз попробуешь получить четыре – я уверена, что у тебя это получится!»

Мотивация к учебе: как заставить ребенка учиться

Содержание:

1. Немного о мотивации к учёбе – почему я хочу рассказать о ней
2. Мотивация у младших школьников
3. Упражнения и советы психологов по мотивации ребенка к учёбе
4. Мотивация у подростков
5. Мотивация у студентов
6. В заключение

Эта тема волнует каждого родителя. Все семьи так или иначе встречают проблему мотивации к учёбе. В рамках нашего проекта “Подросток: инструкция по применению” мы решили узнать из первых уст о том, как решить этот вопрос.

Автору статьи 14 лет. Она учится в школе. Она изучила этот вопрос, совместила свои знания, наблюдения и собственное мнение. Читайте и комментируйте!

Немного о мотивации к учёбе – почему я хочу рассказать о ней

Часто родители не знают, как заинтересовать ребенка учебой? А когда

заинтересовать не получается, появляется вопрос о том, как заставить ребенка учиться в школе.

Когда я сказала маме, что пишу эту статью, мама попросила меня дать ей ее почитать, когда я закончу. Ей давно интересно, как заставить моего брата учиться. Мама перечитала кучу статей о том, как повысить мотивацию к учебе у подростков, но не было ни одной такой, какая бы давала действенные советы о том, как поднять мотивацию к учебе. Поэтому я попытаюсь написать именно такую статью. Сейчас, от лица этого самого подростка, которого нужно заинтересовать учебой, я расскажу, что об этом думаю.

Заставлять и мотивировать

Иногда родители спрашивают, во сколько же лет лучше отправлять ребенка в школу? В 5, как поступают многие занятые и современные мамы; в 6, по стандарту; или в 7, как раньше? Причиной такого вопроса часто становится то, что родители боятся ответственности, причем не своей. Психологи отвечают, что нужно сделать это только когда он будет готов. Одна моя одноклассница пошла в школу в 8 лет. Когда она шла в школу, то она не была готова. И даже сейчас, спустя 9 лет, не думаю, что она готова. Что я подразумеваю под словом “готов”? Заинтересован и смотивирован. Перед поступлением в школу, очень важно объяснить сыну (дочери), зачем это нужно, что он(а) от этого получит, почему это интересно и т.д. Когда этого нет, то и желания учиться тоже нет. И тогда приходится заставлять. Я всегда училась с радостью, была отличницей, на все олимпиады отправляли именно меня. Так что, когда через 3 года после начала моего обучения, в школу пошел мой брат, все были просто в шоке от того, что он крайне незаинтересован. Конечно, вопросы о том, как заинтересовать ребенка 2 класс и как заинтересовать ребенка 3 класс – совершенно разные. И ответы на эти вопросы сильно отличаются.

Но теперь, анализируя, хочется вынести несколько общих правил по поводу того, как стоит относиться к нежеланию ребенка учиться.

Как заинтересовать ребенка учебой советы психолога:

1. Помогите найти своему ребенку хобби – думаю, Вы уже поняли, что в учебе он совсем 0. Но обратите внимание на его сильные качества. Может быть, единственный предмет, по которому у него хорошие оценки – труды? Или Ваш ребенок умеет готовить? А что если у него есть слух? Чтобы сделать его успешным, Вы должны развивать его со всех сторон и обращать свое внимание на то, к чему у него есть способности.
2. Не ставьте для него планок в учебе – Часто Вы говорите ему, что он должен иметь оценку как минимум 4 (5) по определенному предмету? Вы прекрасно знаете, что самая высокая оценка, которую он получал на этом уроке – 3. Он будет чувствовать себя виноватым, не более.
3. Верьте в своего него – Просто попробуйте купить ребенку вспомогательную литературу по тому предмету, который он не понимает. Никогда не открывает учебник по физике? Так объясните ему, что 5 минут в день – и через время у него будут совсем другие результаты.

Мотивация для учебы в школе – это выбор между “заставлять” и “мотивировать”

Выбирать Вам.

Нужно ли заставлять ребенка учиться?

Если же Вы все-таки выбрали заставлять, то задумайтесь, так ли это полезно и будет ли это иметь плоды?

Кто угодно, а особенно подросток, воспримет это принуждение как лишение свободы, а, как известно, свобода входит в перечень главных ценностей у человека. Очень часто словами “троечник”, “отличник”, “хорошист” оценивают не усилия детей, а их самих. Это больно, но это так.

Заставлять не стоит, однозначно. Нужно помочь, послушать, подумать над проблемой.

Если мотивировать, то как?

Если Вы выбрали мотивировать и не знаете, как это сделать правильно, то эта часть для вас.

Когда я начала писать эту ее, то спросила у своего друга, что он думает по этому поводу. Он ответил, что старания нужно поощрять, т.е. дарить подарки за успехи. Мне бы хотелось поспорить с ним по этому поводу, потому что на подарок за каждую хорошую оценку никаких денег не хватит, но часто для родителей этот способ кажется самым простым и надежным.

Мое же видение заключается в том, что нужно учить маленького человечка учиться самому, без подарков и обещаний, потому что лучшим поощрением всегда будет результат и, очень возможно, успех.

В новом 21 веке все меняется буквально каждую минуту, и, если раньше для успеха было достаточно отучиться 10 лет в школе и 4 в университете, то сейчас учиться приходится постоянно. Профессии нового века – программист и копирайтер, – требуют постоянного получения новых знаний.

Хотите успеха для Вашего ребенка? Стараться придется в первую очередь Вам. На эту тему пишут много, я изучала советы специалистов, и вот какие выводы могу сделать:

Как заставить ребенка учиться: советы психолога

• когда делаете уроки с ним, постарайтесь не кричать
• принимайте любые его увлечения
• научите его технической грамотности
• отвечайте на любые его вопросы
• научите его читать, очень может быть, что он просто не нашел ещё подходящую книгу
• не рассказывайте, а показывайте (домашние опыты, например, – это очень прикольная штука)

Мотивация на учебу школьника – вещь тонкая. Важно заинтересовать, заставить взглянуть с другой стороны, показать плюсы того или иного занятия.

Упражнения на мотивацию к учебе младших школьников:

1. Письмо – предложите послать письмо кому-нибудь из родных (бабушке, крестной и т.п.). Пусть он сам его напишет, украсит и положит в конверт.
2. Книга – сходите в библиотеку и возьмите книгу, которая заинтересовала Вашего малыша.
3. Стихи – выучите с ним стих, приуроченный к ближайшему празднику.
4. Презентация – научите его делать презентации в PowerPoint и попросите сделать презентацию, например, о вещи, которую он хочет на день рождения.
5. Интервью – помогите ему составить список вопросов, а вечером возьмите интервью у папы.
6. Рассказ – попросите написать рассказ про то, что ему близко, к примеру, про нитку и иголку.
7. Физ. минутка – между выполнением домашних заданий, покажите несколько физических упражнений. Все-таки, нельзя все время сидеть и сидеть.
8. Видеомотивация на учебу – посмотрите с Вашим чадом видео о том, как, к примеру, украсить свой пинал или о студенческой жизни, которая его ждёт. То есть важно понять что ещё даёт учеба.

Все эти упражнения помогут Вам развивать творчество и привить ему интерес к учебе.

Как заставить ребенка учиться и делать уроки

Я читала автобиографию Нестеровой пару лет назад, и там было несколько страниц о том, как в средней школе она не делала уроки в принципе. То есть, в школе она училась, и все запоминала, а вот дома не делала ничего. Невольно я вспомнила и себя. Как скрещивала пальцы, лишь бы не проверяли домашнее задание, как получала двойки, как выкручивалась, но, все-таки, домашние задания не делала. Что это? Однозначно лень.

Если стоит вопрос: “Как заставить ребенка делать уроки?”, то ответ на него: “Очень просто.” Тут в ход идут принуждения, постоянная проверка и так далее. К сожалению, на своем горьком опыте скажу, что ничего кроме этого Вам не поможет. Нужно, чтобы ребенок хотел учиться. Потому что мотивация ребенка на учебу в школе – это ещё не все. Главное – желание. Нужно научить его быть самостоятельным, объяснить что и зачем нужно. Хорошо, если ребёнок пройдёт специальные курсы – научиться делать уроки и сможет сам выполнять домашние задания.

Научить учиться ребёнка проще и приятнее чем заставить!

Как заставить ребенка хорошо учиться?

Тяжело заставить учиться, а вдвойне тяжело – заставить учиться хорошо. В теории, абсолютно каждый человек может учиться, и даже учиться хорошо. На практике же, это не всегда так. Все зависит от нагрузки, качества подачи материала, количество времени, которое уходит на занятия. Нет одного правильного ответа на вопрос, о том, как помочь ребенку учиться хорошо. Помните, что не все талантливые и умные дети учатся хорошо, и не все отличники талантливы и умны.

Что делать?

1. В первую очередь, выясняйте причины плохих оценок и постарайтесь избавиться от этой причины.
2. Общайтесь с ребенком как с другом. Постарайтесь понять его и выясните для себя, зачем Вам, чтобы он учился только на “отлично”.
3. Поинтересуйтесь, какие планы на будущее у Вашего ребенка и научите его ставить долгосрочные цели.

Как заинтересовать подростка?

Если заинтересовать ребенка 2-3 класса в учебе ещё легко, то мотивация к учебе подростков – штука посложнее.

Учтите, подросток знает, что ему нужно высшее образование, что он хочет хорошо сдать экзамены, чтобы потом работать. Но иногда бывает лень. Часто с толку сбивает количество предметов, которые нужно учить, при том что, как любят говорить подростки, “это мне в жизни не пригодится”. Это уже проблемы образовательной системы, но тем не менее.

Вопросы типа: “О чем ты вообще думаешь на уроках?”, – риторические.Вспоминайте, о чем думали вы в средней-старшей школе. Внушить подростку, что учиться надо, вообще очень тяжело. И сколько раз Вы бы не повторили, что без учебы не будет работы, без работы – денег, он будет так думать только если поймет это сам.

Несколько идей, чтобы мотивировать подростка к учебе:

• Почитайте/посмотрите с подростком новости. Не заставляйте, просто предложите. Это должно быть что-то о его увлечениях. Позже обсудите это с ним.
• Распечатайте или напишите цитаты для мотивации к учебе. Они могут быть как на русском, так и на английском, например. Наклейте их на видные места.
• Подберите красивую канцелярию/тетради, чтобы пользование этими вещами ему было комфортно и приятно.
• Не перехваливайте. Здесь следует вести себя очень осторожно. Кажется, что похвалить никогда не будет лишним, на самом же деле, Вы подскажете подростку, что он и так слишком хорош.

Так же проблема может быть связана с тем, что подростку сложно учиться. Тут тоже стоит не прибегать к насилию, а помочь . Можно пройти курсы для отличной учёбы, научить учиться, видеть цели,не бояться контрольных, быстро запоминать информацию. Потому что учиться правда бывает сложно !

Мотивация к учебе у студентов

Когда вчерашний школьник становится студентом, родители уже не так серьезно следят за учебой. Мол “твоя жизнь, хочешь – учись, не хочешь – работай”. Возможность не ходить на лекции распускает студентов, которые счастливы отдохнуть от школы, но ещё не научились самодисциплине. Отсутствие мотивации к учебе у студентов – дело распространенное, потому что сейчас всем известно: диплом – это просто документ. Никто не идёт работать по профессии, а учиться в ВУЗе нужно только для того, чтобы родители не переживали.

Мотивация у студентов: советы

1. Студент должен постараться найти контакт с преподавателем.
   Преподаватель и студент должны быть друзьями.
2. Университет – важное место для расширения возможностей, круга знакомых и поиска себя.
3. В университете важно получать удовольствие от обучения, ходить в университетские клубы по интересам, знакомиться с новыми людьми.
4. Студенту важно уяснить, что дисциплина – самое главное. Пришел на занятия в первую половину дня – гуляешь всю вторую. Не пришел раз, не пришел два, а на третий уже можно и не приходить.
5. В университете можно записаться в инициативную группу. Тогда и авторитет появляется, и новые знания, и вставать с постели с утра хочется.

Мне кажется, здорово, когда подростку и ребенку помогают увидеть свою цель, понять зачем ему учиться и прилагать усилия. Хорошо, когда подросток осознанный, и всё сам понимает. Но это бывает далеко не всегда. А слушать родителей тоже бывает тяжело… Поэтому для этой задачи хорошо подходят курсы по . Потому что когда ты находишься компании других ребят, вместе с ними думаешь о своих целях и будущем тебе не хочется сопротивляться. Тебе мотивации к учебе и развитию ответственности действительно хочется стать лучше!

В заключение

Мотивация – вещь, без которой невозможно ни в школе, ни во взрослой жизни. Как найти мотивацию для учебы, если он сам не хочет ничего делать? Важно научить искать ее, ради его собственного успеха в будущем.

Нежелание учиться: как повысить мотивацию к учёбе

Многие родители сталкиваются с тем, что их ребёнок не хочет ходить в школу, отказывается выполнять домашнее задание, закатывает утром истерики, находит изощрённые способы остаться дома. Как родители, мы возлагаем много надежд и желаний на наших детей. Мы хотим, чтобы они были счастливы, здоровы, независимы… и надеемся, что они добьются успеха как в личном, так и в профессиональном плане. Но не все дети стремятся учиться. Нежелание ребёнка ходить в школу – это всего лишь симптом, тогда как основная причина лежит намного глубже.

Каковы же причины нежелания ребёнка учиться?

Основная причина связана с тем, что у ребёнка не сформирована мотивация к получению новых знаний. А это, как правило, обусловлено стремлением родителей сделать из ребёнка вундеркинда: они стараются научить его с 3-4 лет бегло читать и считать, обучают иностранным языкам ещё до того, как малыш начнёт чисто говорить на родном языке. Однако родители не учитывают главного – не стоит забегать вперёд и требовать от ребёнка того, что не соответствует уровню его психофизиологического развития, этим они делают ребёнку только хуже.

Кроме этого, у ребёнка могут быть трудности самоорганизации – невозможность планировать время, выполнять домашние задания, самостоятельно учиться. В данном случае важно помочь ребёнку научиться учиться, развивать навыки тайм-менеджмента.

Повышенная нагрузка – при наличии множества кружков, секций, занятий с репетиторами, а также выполнение домашних заданий у ребёнка совершенно не остаётся времени и сил не только на освоение школьной программы, но и на отдых.

Иногда причину нежелания ребёнка учиться следует искать в его индивидуальных особенностях нервной системы – темпераменте. Необходимо учитывать темп вашего малыша, двигаться с заданной скоростью, а не пытаться подвести к общей черте. Все дети обучаются с разной скоростью, поэтому, когда ребёнок не успевает за одноклассниками, либо наоборот, намного опережает их, возникает проблема сопоставления. Этого делать не следует. Лучше отмечать изменения ребёнка на фоне его самого, а не других ребят, отмечать его собственную динамику.

Ещё одной причиной может стать страх неуспешности – при определённых условиях и методах воспитания у ребёнка может появиться страх не оправдать ожидания значимого взрослого, быть недостойным и незаслуживающим любви. Ребёнок должен знать, что родители его всегда будут любить, какую бы отметку он не принёс из школы. Здесь важна поддержка родителей и безусловная любовь, только так ребёнок будет чувствовать уверенность в своих силах, пробовать что-то новое, не боясь ошибиться.

Кроме того, в качестве причин нежелания ребёнка учиться могут быть другие люди – конфликты с учителями, одноклассниками, есть проблемы в отношениях с родителями. Общение не ладится, ребенок протестует, поскольку не знает, как другим образом разрешить эту ситуацию, конфликт только усиливается. На самом деле он просит о помощи. Здесь следует работать над отношениями.

Поиск корня проблемы поможет вам и вашему ребенку разработать план преодоления барьеров, которые мешают ему учиться, а также укрепит ваши с ним отношения.

Что делать, если ваш ребенок «не хочет учиться»?

Итак…

Во-первых, оставайтесь вовлеченными, продолжайте заниматься его образованием. Согласно результатам исследований, проведенных центром исследований родителей и детей Иллинойского университета, участие в академической жизни ребенка является одним из самых важных шагов, которые вы можете предпринять. Учитесь вместе с ребёнком!

Во-вторых, задавайте вопросы. Как это сделать? Спросите вашего ребенка, чему он учится. Поставьте себе цель как родителю всегда быть в курсе того, какие уроки ваш ребенок в настоящее время изучает в школе. Это также отличный способ для вас придумать способы сделать вещи более интересными и динамичными. Например, если ваш ребенок изучает жизненный цикл деревьев, отправляйтесь на прогулку на природу и попытайтесь определить возраст дерева на основе характеристик ствола и листьев. Если они изучают историю, попробуйте найти фильм, связанный с историей, который можно будет вместе посмотреть.

В-третьих, говорить об опыте обучения. Важно не только интересоваться контрольными работами и оценками, но и говорить с ребенком о его учебном опыте. Что ему нравится? Что вызвало у него наибольший интерес? Попросите его научить вас тому, чему он научился сегодня в школе – изложение урока его собственными словами поможет ему сохранить то, что он узнал. Чем больше вы будете говорить со своим ребенком, тем больше вы сможете понять, что такое школа для него самого.

В-четвёртых, сосредоточьтесь на интересах вашего ребенка. Когда обучение вовлекает детей в области и предметы, представляющие интерес, то оно становится увлекательным. Поощряйте ребёнка изучать темы и предметы, которые его увлекают. Если он любит динозавров, помогите ему найти увлекательные и интересные книги и истории о динозаврах. Затем попросите его назвать пять своих любимых динозавров и объяснить, почему он выбрал каждого из них.

В-пятых, сделайте обучение увлекательным с помощью игрового обучения. Когда ребенок активно участвует в игре, его мозг получает удовольствие от изучения новой системы и не воспринимает обучение как тяжёлую ношу или наказание. Ещё в игре присутствует соревновательный аспект, поэтому дети стремятся больше узнать, лучше выступить, чтобы заработать больше очков для своей команды и победить.

В-шестых, сделайте каждый день днем обучения. Превращение каждого дня в день обучения может показаться абсурдом, но на самом деле это не так, если делать это правильно. По возможности поощряйте ребенка исследовать окружающий мир, задавать вопросы и устанавливать связи. Помогите ему анализировать и критически осмыслить то, что он видит и переживает. Превращение каждого дня в учебный поможет вашему ребенку развить внутреннюю мотивацию учиться в классе, дома или где бы он ни был.

Чтобы мотивировать ребенка к учебе, нужно время и терпение. Ничто не работает так, как ваше активное, позитивное участие в образовательном путешествии вашего ребенка. Со временем вы заметите, что у ребёнка просыпается интерес к учёбе и школьной жизни, а ваши отношения становятся по-настоящему искренними и доверительными.

Статья подготовлена психологом благотворительного фонда «Нить добра» при поддержке фонда президентских грантов в рамках реализации проекта «Инклюзивная творческая мастерская для детей с онкологическими и другими тяжелыми заболеваниями».

Мотивация vs Прокрастинация: как повысить мотивацию к учебе

Как найти нужную мотивацию для учебы? Для студентов учебная мотивация – очень важный фактор успеха и настоящего, и будущего. В то время как и прокрастинация – враг всех студентов.

Интересные лайфхаки для мотивации к учебе студенту можно найти на нашем телеграм-канале. Здесь мы расскажем, почему учебная мотивация так важна и что бывает, если ее нет.

Как повысить мотивацию к учебе

Мы можем сказать, что верим в себя и во что бы то ни стало добьёмся успеха. И это будет правдой.

Мотивация – ключ к успеху

Мотивация – это побуждение к действию, психофизический процесс, задающий направленность поведения человека.

Мотивация бывает внешняя и внутренняя. Первая нас не очень интересует. А вот поговорить о второй гораздо интереснее.

Правильная мотивация – твой бро

Итак, как мотивировать себя учиться?

1. Нужно любить свое дело. Лучшая мотивация учиться – это любовь и интерес к своей специальности. Насилие над собой – неблагодарная вещь, поэтому прислушивайтесь к себе. Если прирожденный художник будет учиться на бухгалтера, постоянно заставляя и «перешагивая через себя», то, возможно, он и станет неплохим специалистом. Но отсутствие мотивации к учебе, желания развития и удовольствия от своего дела человек не получит никакого.
2. Верить в то, что все получится. Будьте уверены в себе. Как сказал гитарист известной группы Led Zeppelin Джимми Пейдж: «верить в себя совсем не обязательно, главное верить в то, что ты делаешь». 
3. Не смотреть на других. В первую очередь старайтесь вырасти над самим собой. Постоянное сравнение себя и своих успехов с успехами других людей может породить такие черные чувства, как зависть и злоба. Или вы можете чрезмерно расслабиться и пренебречь делами. Ценная энергия, необходимая для плодотворной работы, улетучится. Как не потерять или даже вернуть мотивацию к учебе? Мы не говорим отказаться от борьбы и соперничества. Просто в первую очередь соревнуйтесь с самим собой. Михаил Барышников был уверен в следующем: «Я не пытаюсь танцевать лучше других. Я лишь пытаюсь танцевать лучше, чем я сам».
4. Не бояться трудностей. Вспомните, ради чего вы работаете, и принимайтесь за дело с новыми силами. Например, Мохаммед Али однажды сказал, что ненавидел рутинные и однообразные тренировки каждый день. Но именно осознание того, что без этих тренировок ему не стать чемпионом, и позволило ему не отлынивать, а в последствие «порхать как бабочка и жалить как пчела». Где найти лучшую мотивацию для учебы, как не в самой учебе?
5. Работать и учиться в спокойной, «здоровой» обстановке. Изолируйте все раздражители: мобильный телефон, телевизор и прочие гаджеты. Если пропала мотивация к учебе, сконцентрируйтесь на конкретной задаче, не отвлекаясь на постороннее, и вы увидите положительный результат уже очень скоро. При правильном настрое дело пойдет на лад гораздо легче и быстрее.
6. Почаще выходить из зоны комфорта и не бояться неудач. Ведь поражения – это бесценный опыт, который делает вас сильнее. Это, пожалуй, самое важное в том, как повысить мотивацию к учебе.

Прокрастинация – не твой бро

Злейший враг и антипод мотивации – прокрастинация.

 

Прокрастинация – склонность к постоянному откладыванию дел на потом. В том числе очень важных и срочных дел.

Боритесь с прокрастинацией ради мотивации. Мы не понаслышке знаем, что это тяжелая и неравная борьба, но она может и должна быть выиграна ради будущих успехов! Просто не откладывайте дела на потом и делайте сегодня то, что можно сделать сегодня. В тему будет полезная статья о том, почему мужчины отращивают бороду.

Приведем еще одну мотивирующую цитату Джорджа Бернарда Шоу.

Сделай так, чтобы получить то, что ты хочешь, иначе тебе придется любить то, что ты имеешь.

Напоследок предлагаем посмотреть искрометное видео на тему «Мотивация» от Джорджа Карлина. Из него вы узнаете, что делать, если нет мотивации к учебе и где ее взять на весь учебный год.

Дорогие друзья, искренне желаем вам повысить мотивацию к учебе, а также верить в себя! Конечно, постоянный контроль и работа над собой требуют больших усилий. Иногда просто необходимо расслабиться, чтобы не «перегореть». Если в такой момент вы не успели выполнить учебную работу, вспомните о нас и сервисе студенческой помощи. Zaochnik всегда готов поддержать вас и вашу репутацию в трудную минуту.

Автор: Иван

Иван Колобков, известный также как Джони. Маркетолог, аналитик и копирайтер компании Zaochnik. Подающий надежды молодой писатель. Питает любовь к физике, раритетным вещам и творчеству Ч. Буковски.

7 способов повысить вашу мотивацию к учебе (на основе науки)

Практически каждый, кто когда-либо учился в школе, знает, каково это – сидеть перед компьютером, глядя на пустой экран. Надеюсь, что их курсовая работа напишется сама.

Или попытался прочитать учебник и обнаружил, что они прочитали один и тот же абзац десять раз и все еще не знают, что читают.

Или решили, что им лучше убрать беспорядок из-под кровати, чем заниматься в первую очередь.

В итоге, учеба может быть своего рода тормозом. Когда у вас есть сотня других дел, которые вы бы предпочли сделать, и огромное количество работы, трудно начать и еще сложнее закончить.

К счастью, есть несколько простых, научно доказанных способов найти свою мотивацию и сохранить ее.

Что такое мотивация к учебе?

Мотивация происходит от латинского слова, которое буквально означает «двигаться». Но то, что побуждает кого-то учиться, является горячей темой в мире науки.

Исследователи считают, что мотивация к учебе может исходить как изнутри, так и извне. Вы можете быть мотивированы внутренним стремлением учиться как можно большему. Или вас может побудить к учебе внешнее вознаграждение, например хорошая оценка, отличная работа или обещание машины.

Недавно исследователи обнаружили, что ваша мотивация к учебе коренится во множестве факторов, многие из которых мы контролируем. Рори Лазовски из Университета Джеймса Мэдисона и Крис Халлеман из Университета Вирджинии проанализировали более 70 исследований о том, что мотивирует учащихся в школах.Они опубликовали свою статью «Мотивационные интервенции в образовании: метааналитический обзор» в журнале Review of Educational Research .

Лазовски и Халлеман обнаружили, что ряд способов повышения мотивации неизменно дает положительные результаты. Здесь я описываю семь техник, которые вы можете наиболее легко использовать самостоятельно, чтобы преодолеть собственные учебные препятствия и продвинуть свое обучение вперед.

1. Ставьте четкие цели

Вы можете подумать: «Моя цель – получить высшее образование, получить хорошую работу и стать богатым.«Хотя это прекрасное стремление, само по себе оно, вероятно, не поможет вам в повседневной жизни.

Чтобы повысить вашу мотивацию к учебе, ваши цели должны быть немного ближе к домашним. Фактически, постановка четких академических целей с научной точки зрения связана с более высокими средними оценками, чем студенты, которые ставят расплывчатые цели, например: «Я просто сделаю все, что в моих силах».

Поставьте цель получить «пятерку» за определенный тест по определенному предмету. Или решите узнать все, что можно о концепции, потому что это поможет вам в реальном мире.Установите крайний срок для домашнего задания, который заставит вас закончить задание раньше срока, чтобы вы могли просмотреть его перед тем, как передать его. Какой бы ни была цель, убедитесь, что она конкретна, актуальна и своевременна.

2. Стремитесь не только к результативности, но и к мастерству.

Нет ничего более разочаровывающего, чем усердно готовиться к экзамену только для того, чтобы получить оценку меньше, чем вы ожидали. В этот момент многие студенты поднимают руки вверх и говорят: «Если это то, что происходит, когда я учусь, зачем учиться?»

Сопротивляйтесь этому побуждению.

Оценки, которые вы получаете за тест, являются примерами целей успеваемости. Если вы поставили цель получить пятерку и на этом остановились, вы можете изучать только то, что, по вашему мнению, будет проходить тест, но не обязательно то, что даст вам овладение концепцией.

Студенты, которые постоянно стремятся к совершенству, действительно изучают то, что они изучают, почти всегда видят, что в результате их оценки улучшаются.

целей мастерства также помогают повысить мотивацию к учебе.Если вы хотите узнать все, что нужно знать, вряд ли вы отложите начало этого процесса.

3. Возьмите на себя ответственность за свое обучение

Заманчиво винить в своих оценках других людей. Вы не нравитесь учителю. Они никогда не учили тому, на чем вы проходили испытания. Ваше домашнее задание не применяется. Когда вы обвиняете других в своей работе, вы, скорее всего, плохо справитесь с тестами, заданиями и проектами.

Ответственность за собственное обучение может иметь огромное значение, когда дело доходит до мотивации к учебе.Осознание того, что вы отвечаете за то, что вы изучаете, может помочь вам начать учиться, но это также может поддержать вас, когда другие отвлекающие факторы угрожают отвлечь ваше внимание.

В следующий раз, когда у вас возникнет искушение остановиться посреди задания и заняться чем-нибудь еще, сделайте паузу. Сделай вдох. Затем произнесите вслух: «Никто не научится этому за меня». Вы можете быть удивлены тем, как эти слова влияют на ваше внимание.

4. Принятие установки на рост

Некоторые люди до сих пор верят, что ты умным от рождения (или нет).И с этим ничего не поделаешь. Однако исследования показали, что успешные люди склонны полагать, что интеллект – это то, что вы накапливаете в своей жизни. У этих людей есть установка на рост.

Когда вашему интеллекту бросают вызов тяжелые задания или сложные концепции, люди с установкой на рост склонны думать: «Я еще этого не знаю, но если я буду много работать, я выучу это».

Исследователи обнаружили, что вера в то, что ваш мозг может стать сильнее, когда вы решаете сложные задачи, не только улучшает ваше усвоение того, что вы изучаете, но также улучшает ваши оценки и повышает мотивацию к учебе.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с пустым экраном или жесткой главой из учебника, вспомните: «Я еще не знаю этого, но если я буду много работать, я выучу это».

5. Найдите релевантность

Если вы когда-нибудь захотите рассердить своего учителя математики, скажите ему, что алгебра не имеет отношения к реальному миру. Или попробуйте выяснить, как то, что вы изучаете, относится к вашей жизни. Исследования показали, что старшеклассники, которых попросили записать, как их предмет, связанный с их повседневной жизнью, значительно повысили свой средний балл.

Прежде чем приступить к учебе, попробуйте записать несколько способов, которыми эта информация пригодится в будущем. Установление этой связи поможет вам увидеть ценность того, что вы делаете, и поможет вам приступить к выполнению задания или темы.

Иногда нелегко увидеть связь между тем, что вы изучаете, и тем, как это применимо к вашей жизни. Попробуйте поискать в Интернете приложения по вашей теме, чтобы увидеть актуальность того, что вы изучаете, в реальной жизни.

6.Представьте себя в будущем

Представьте, какой будет ваша жизнь через 10 лет. Вы успешны? У вас есть отличная карьера, которую вы любите? Вы живете в лучшем городе мира?

А теперь представьте, как вы собираетесь туда попасть.

Некоторые люди автоматически связывают школьную работу, которую они делают сейчас, с поступлением в хороший колледж или учебной программой, которая приведет к их желаемому будущему. Другим ученикам сложно установить эту связь.

Способность представить себя в будущем – это навык, который, как было доказано, повышает мотивацию к учебе.Это также было связано с более высокими оценками, меньшим количеством прогулов и меньшим количеством проблем с дисциплиной в школе.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с особенно сложной задачей, закройте глаза и представьте, какой вы хотите видеть свою жизнь. Затем осознайте, что для того, чтобы жить так, как вы хотите, вы должны выполнить задание перед собой.

7. Подтвердите свои личные ценности

Что вы больше всего цените? Какие два или три наиболее важных качества вы можете развить? Вы стремитесь быть честным во всем, что делаете? Вы цените доброту? Успех – самая важная ценность в вашей жизни?

Время от времени уделяя несколько минут подтверждению своих ценностей, записывая их в дневник или размышляя о них, вы можете сосредоточить свои усилия на других сферах жизни.

Если вы цените семью превыше всего, ваша способность заботиться о семье будет мотивировать вас учиться и хорошо учиться в школе. Если вы цените честность, вы никогда не почувствуете склонности обмануть тест, но будете усердно трудиться, чтобы учиться.

В конечном счете, поиск мотивации к учебе – это не столько поиск сокровищ, сколько изменение вашего взгляда на обучение. Даже выполнение нескольких из этих семи советов поможет вам сосредоточиться и продолжать работу.

Кредит изображения: PublicDomainPictures

Лазовский, Р.А., & Хуллеман, С. С. (2016). Мотивационные вмешательства в образовании: метааналитический обзор. Обзор исследований в области образования , 86 (2), 602-640. DOI: 10.3102 / 0034654315617832

Пять способов повысить мотивацию к учебе | CABA

Всякий раз, когда приходит время серьезно заняться подготовкой к экзаменам, забавно, как то, что вы раньше не считали интересным, становится вашим главным приоритетом. Внезапно для вас важнее вымыть посуду, полить сад или составить список из 10 лучших видеороликов с милыми кошками, чем сделать этот важный шаг – открыть книги для исправлений.

Даже самым преданным ученикам трудно сосредоточиться на том или ином исправлении. К сожалению, нет быстрого решения, которое сразу вдохновило бы вас посвятить все свое свободное время пересмотру или завершению проекта, который вам не нравится в лучшие времена. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою мотивацию к учебе на ступеньку или две, в том числе следующее:

Ставьте цели

Первое, что вам следует сделать, это установить некоторые цели, поскольку они могут помочь вам сосредоточиться на предстоящей задаче.Ваша общая цель может заключаться в том, чтобы сдать экзамены и получить необходимую квалификацию. Но чтобы сделать ее более достижимой и реалистичной, эту конечную цель можно разбить на более мелкие цели или части.

Постарайтесь, чтобы цели вашего обучения были положительными и конкретными. Другими словами, они должны начинаться со слов типа «Я хочу…», а не «Я не хочу…». И избегайте общих или расплывчатых формулировок (чем больше подробностей вы включите в свои цели, тем лучше). Записывайте свои цели и читайте их каждый день, пока пересматриваете.Представьте, что вы почувствуете, когда все ваши цели будут достигнуты, и вы будете сидеть в экзаменационном кабинете, чувствуя себя крутым, спокойным и уверенным.

Для получения дополнительной информации о постановке личных целей прочтите «Пять вещей, которые вы должны знать о постановке личных целей».

Составить расписание

После того, как вы поставили цели, пора составить расписание, которое поможет вам их достичь. Возможно, вы захотите составить расписание обучения, чтобы не сбиться с пути – узнайте, как это сделать, прочитав Учиться с умом: ваш план, чтобы получить максимальную отдачу от пересмотра.

В качестве альтернативы вы можете составить простые еженедельные или ежедневные расписания, в которых вы можете разбить долгие часы учебы на более мелкие, более управляемые занятия. В любом случае, помогите себе придерживаться своего графика, планируя перерывы и небольшие вознаграждения – например, пять минут свободного времени каждый час, чтобы проверять свои тексты или сообщения в Facebook, и более длительные перерывы, когда вы можете выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом или перекусить. или выпить.

Не забывайте всегда делать перерывы – даже если вы испытываете искушение продолжать работать в них – так как они могут помочь обновить ваш мозг и не дать вам заскучать.

Не отвлекайтесь

В наши дни отвлекающие факторы повсюду. Но они также являются одними из ваших злейших врагов, когда вы пытаетесь что-то исправить. Поэтому постарайтесь создать учебную среду, в которой отвлекающие факторы сведены к минимуму. Отключите все, что может отвлечь вас от пересмотра, например мобильные телефоны, телевидение, радио и доступ в Интернет, и постарайтесь сказать своим друзьям и семье, что вы не хотите, чтобы их беспокоили.

Между тем, если музыка помогает оставаться сосредоточенным, играйте что-нибудь инструментальное, а не мелодии с вокалом.Попробуйте послушать классическую музыку; Моцарта, например, часто связывают с повышением интеллекта детей и младенцев (и кто знает, это может быть полезно и для вашего мозга).

Сохраняйте позитивный настрой

Учеба, возможно, не стоит на первом месте в списке интересных занятий многих людей, но позитивный настрой может повысить ваши шансы придерживаться графика пересмотра и хорошо сдать экзамены. В конце концов, если вы постоянно говорите себе, что никогда не справитесь со всеми необходимыми исправлениями или что вы недостаточно хороши, чтобы получать хорошие оценки, вы вряд ли окажете себе какие-либо услуги.

Продолжайте пытаться дать себе положительные послания и запомните все экзамены, которые вы пересмотрели – и успешно сдали – ранее (составьте список, если это помогает). И помните, вы очень хорошо поработали, чтобы зайти так далеко, и есть все шансы, что вы продолжите добиваться успеха.

Вы больше похожи на стакан полупустого человека? Прочтите нашу статью Пять способов преодолеть негативное мышление, чтобы узнать больше о том, как оставаться позитивным.

Управляйте уровнем стресса

Стресс из-за экзаменов – это то, с чем сталкивается большинство людей всех возрастов.Но это не поможет вам пройти доработку. Ключ к управлению стрессом в преддверии экзаменов – это распознать, когда он берет верх над вами, а затем предпринять шаги, чтобы снять часть давления.

Беседа с кем-то, кто знает, через что вы проходите, может помочь, но не сравнивайте себя с другими, которые тоже учатся (они могут быть впереди в своей редакции, но это не значит, что они будут работать лучше, чем когда придет время экзамена). Старайтесь не забывать есть как можно более здоровую пищу, даже если вам кажется, что у вас нет времени на правильное питание, и оставайтесь как можно более активными (упражнения – одно из лучших средств для снятия стресса).Также постарайтесь высыпаться, особенно в ночь перед экзаменом.

Дополнительные советы см. В наших советах по снятию стресса для студентов.

Для консультации и информации вы можете связаться с нами 24/7.

29 ULTIMATE Study Motivation Strategies – Backed By Science

Уильям Уодсворт

Получивший образование в Кембридже психолог и тренер по изучению памяти на миссии поможет ВАМ сдать экзамены . Помогать полумиллиону студентов в более чем 175 странах ежегодно учиться умнее, а не усерднее.Сделайте свою учебу еще более интересной с помощью нашего экономящего время и повышающего успеваемость «гениального» листа советов .

Иногда найти эту неуловимую мотивацию к учебе может быть тяжелой работой . В некоторые дни у вас это есть, в некоторые – нет, и вы не знаете, с чего начать.

Если вы паникуете или чувствуете себя подавленным из-за того, что скоро предстоит или предстоит экзамен, сделайте глубокий вдох .

У тебя все будет хорошо.

Потому что эта насыщенная действиями статья покажет вам ТОЧНО, как: получить мотивацию к учебе, чтобы постоянно отображать , получать дополнительный импульс , когда он вам нужен, и продолжать , когда мотивация нигде не видно.

Добро пожаловать в ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО эксперта по экзамену по мотивации студентов. Это не просто очередной набор «здравых» советов, которые вы забудете к следующей неделе.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 29 проверенных и научно обоснованных стратегиях , которые повысят вашу мотивацию и :

• существенно повлияет на вашу учебу
• поможет вам понять, как работает мотивация рутина и избегайте откладывания на потом
• сделайте учебную среду вашим лучшим союзником
• получите желаемые оценки!

Хотите решить конкретную проблему? Воспользуйтесь этими ссылками, чтобы перейти в нужный вам раздел:

Предпочитаете учиться с помощью небольших подсказок? Найдите здесь свои советы по мотивации учебы!

БОНУС БЕСПЛАТНЫЙ ПОДАРОК! Прочтите до конца и получите от меня особый подарок, который научит вас лучшей возможной системе для эффективного и быстрого изучения информации!

Повлияйте на мотивацию учебы с помощью «воздушных змеев и якорей»

Давайте начнем с моего любимого способа визуализировать все факторы, влияющие на вашу мотивацию к учебе:

Я называю их «воздушные змеи и якоря» .

Основы:

Якоря: (, например, страх неудачи ) понижают вашу мотивацию и убивают ваше стремление к успеху.

Воздушные змеи: ( например, успехи в учебе ) поднимают вашу мотивацию до и подпитывают вашу учебу.

Поиск мотивации к учебе зависит от победы в двух сражениях: сужение якорей и надувание воздушных змеев . Если вы сделаете это правильно, вы будете кататься на идеальной мотивационной волне.

В этой статье я буду определять все стратегии, которые помогут вам сбросить якоря и запрячь воздушных змеев!

Часть 1: Зачем вообще учиться?

Спросите себя:

Мне действительно нужно учиться?

Если ваш ответ нет , вы, вероятно, находитесь в одном из двух лагерей:

1. The «У меня много времени – я могу изучить другой день» camp

Время идет быстрее, чем вы думаете, и жизнь мешает.Так что, пожалуйста, не оставляйте это на волю случая!

Чем раньше вы начнете учиться, тем больше у вас будет времени на преодоление неожиданных препятствий. Вы можете распределить свои учебные занятия и убедиться, что к экзамену вы чувствуете себя подготовленными.

• «Я знаю все (или достаточно) уже» camp

Посмотрим правде в глаза, вы всегда можете сделать больше, чтобы убедиться, что ваш экзамен в запасе – еще один пробный экзамен, еще один сдать экзамен. карточки.

Если вы находитесь в этом лагере, возможно, пришло время поднять ваши цели и стремиться к еще более высокой оценке! Если больше подготовки кажется чрезмерной, это здорово – это защитит вас от неожиданностей в день экзамена!

И если ваш ответ да , молодец.Вы уже на правильном пути!

Итак, каков первый шаг?

1. В поисках ВАШИХ причин: ясность и желание

Вы не поверите, но успешная учеба может дать вам множество причин для счастья!

Итак, самый важный первый шаг, который вы можете сделать, – это найти свою цель , вашу внутреннюю мотивацию к учебе: ваши причины «почему» .

Почему ВЫ желаете успехов в учебе?

На каком бы этапе вашей академической карьеры вы ни находились сейчас – в средней школе, колледже, университете (или учитесь с другой квалификацией) – найдите свой «почему» – важный и надежный воздушный змей , который будет поддерживать вашу мотивацию. .

Вы жаждете:

• Достичь высших оценок в конце года?
• Получить похвалу и восхищение от других?
• На улице со сверстниками?
• Жить без сожалений?
• Получите максимум от своего саморазвития?
• Имеете ли значимые карьерные перспективы?

Вам понравился какой-либо из этих примеров? Если у вас есть другие предложения, оставьте их в разделе комментариев ниже!

Мотивация к успеху часто бывает сильнее, когда у вас есть четкое представление о ваших следующих шагах в жизни .

Постановка целей в целом может быть пугающей, но превращение нечетких представлений о ваших следующих шагах или будущей карьере в четко сфокусированные амбиции – жизненно важный мотивационный шаг, который должен предпринять каждый ученик!

Итак, сделайте глубокий вдох и начните с мозгового штурма и исследования: что вам нравится делать больше всего?

2. Прогресс мотивирует

Часто, когда вы находитесь в разгаре эссе или повторения, может быть трудно увидеть, насколько вы продвигаетесь к своей конечной цели.

И это вызывает соблазн сдаться.

Не надо!

Потому что оборотной стороной этого мотивационного кризиса является то, что признание вашего прогресса – это действительно надежный змей !

Итак, упростите отслеживание своего прогресса с помощью эффективных краткосрочных целей, сделанных из контрольных точек и дюймовых камней (см. Стратегию 9).

И сделайте празднование своего прогресса регулярной привычкой – даже простая золотая звездная карта на стене может стать отличным стимулом!

Помните: вы можете и будете продолжать улучшать , пока вы продолжаете работать и учиться.

В долгосрочной перспективе продвижение в учебе откроет новые двери и откроет множество возможностей.

Возможно, однажды ВЫ будете на вершине выбранной вами области, разрабатывая оригинальные аргументы и открывая новые открытия, которые принесут прогресс всему человечеству!

3. Соревноваться или не соревноваться?

Когда я учился в старшей школе, желание превзойти моих ближайших академических соперников было основным фактором, повлиявшим на то, как я изменил свою учебу. Возможно, это звучит не так чисто и полезно, как «чистая радость успеха», но, мальчик, это сработало для меня.

Итак, я знаю, что небольшое здоровое социальное сравнение – хороший способ мотивировать себя.

Однако – использование конкуренции в качестве мотиватора может в будущем повлечь за собой высокие психологические издержки, как я узнал в беседе с доктором Эрикой Паталл:

• Студенты, которые полагаются на избиение своих сверстников в качестве основной мотивации, позже часто страдают академически и психологически – как и я в течение первого года в Кембриджском университете.

Чтобы стать конкурентоспособным – ненадежный змей .Так что убедитесь, что у вас есть другие причины в вашем списке!

4. Получите удовольствие от учебы

Если вам повезет, вы полюбите свой предмет – и это может стать отличным стимулом для продолжения учебы!

Но не многие студенты так думают (особенно, если говорить о всех их предметах), и это нормально.

Я знаю, что когда вы находитесь на начальном этапе своего академического пути и не имеете (большого) выбора изучаемых предметов, найти мотивацию внутри самих предметов может быть сложно.

Хорошая новость заключается в том, что когда вы начинаете выбирать, какие предметы изучать, вы должны найти выбранную вами область (и) интересной!

А пока вот несколько уловок , которые вы можете использовать, чтобы пробудить интерес к вашим предметам:

• Узнайте, какие самая большая тайна, оставшаяся без ответа, в этой области!
• Сделайте глупую презентацию другу и постарайтесь узнать 5 сумасшедших фактов о предмете
• Подумайте о практическом использовании и карьере людей, которые работают в этой области – есть ли такие, с которыми вы никогда бы не отказались слышал о?
• Слушайте захватывающие ролики на YouTube или выступления TED о достижениях и открытиях – проявляйте энтузиазм!

5.Перевернуть «страх неудачи» с ног на голову

Боязнь неудачи – это то, о чем никто не любит много говорить.

Итак, давайте займемся этим якорем с головой.

На учащихся оказывается такое большое давление (оказываемое ими самими и / или другими), что в какой-то момент большинство из нас обнаруживает, что «чувствуем страх».

Боязнь, что они потерпят неудачу (или даже может ) потерпеть неудачу, – частая причина, по которой некоторые люди вообще не пытаются.

И неудивительно, что исследования показывают, что ученики, движимые надеждой, как правило, более счастливы и менее подвержены стрессу, чем ученики, движимые страхом.

Однако для других страх может быть мощным двигателем , особенно когда рабочая нагрузка и ожидания максимальны.

Страх привел меня к полуприличным результатам в первые два года обучения в университете: курсы были тяжелыми, и была вполне реальная возможность, что я взорву бомбу, что напугало меня – и побудило меня работать над собой!

И вы тоже МОЖЕТЕ заставить страх работать как мотиватор, а не как якорь:

• Когда он прибудет, сделайте глубокий вдох , подведите итоги своих целей и сделайте список , и направьте страх на то, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки и усердно работать.Это может быть потрясающе эффективным!

Если страх заставляет вас чувствовать себя подавленным, перейдите к Части 3, чтобы узнать о некоторых стратегиях преодоления первого шага.

упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

Ищете практические упражнения, чтобы максимально использовать эти пять стратегий? Возьмите ручку и лист бумаги и свяжите их:

1. Напишите список ВАШЕГО основных 5 причин, почему действительно большими жирными буквами!
2. Составьте «таблицу за и против» и запишите хорошие результаты, учебы и плохие последствия, уклонения от учебы.
3. Чем вы хотите заняться на следующий день после экзамена? Запишите или распечатайте картинку!

Храните списки на столе или в заметках, чтобы читать, когда у вас нет мотивации напомнить себе , почему !

Часть 2: Измените свое мышление

Еще одна очень важная часть мотивации к учебе – это правильное мышление .

Когда я тренирую студентов, я часто слышу идею « одни люди талантливы, а другие нет ».Это называется «установкой на данность» , и это очень естественное предположение.

Но это бесполезно – или верно!

Вместо этого вам нужно выработать «установку на рост» , которая делает упор на вашу способность меняться.

Это выглядит так:

Фиксированное мышление:	Образ мышления:
Я такой, какой я есть, и я не могу (значительно) измениться	Я верю, что могу изменить и улучшить свои навыки

Ваш мозг очень гибок, и хорошая практика (например, регулярное обучение правильным образом) может создавать новые связи, укреплять существующие и даже изменять внешний вид мозга.

Хотите пример?

• Мозги таксистов в Лондоне, которые знают, как перемещаться по десяткам тысяч улиц в разрастающемся 2000-летнем городе без карты или спутниковой навигации, на самом деле имеют на большую площадь , которая имеет дело с памятью и навигация. Они родились с этим? Конечно, нет! Он рос и укреплялся за годы практики.

Мы знаем, что каждый может учиться, совершенствоваться и расти.

Так что не соглашайтесь на то, насколько вы хороши.Поработайте качественно, чтобы добиться этих изменений. Вы МОЖЕТЕ сделать и стать лучше.

А вот как: используйте следующие шесть стратегий, чтобы развить собственное мышление роста!

6. Есть ограничивающие убеждения? Бросьте им вызов!

Спросите себя:

Что меня сдерживает?

Ограничивающие убеждения – все мелкие мелкие мысли, которые у вас возникают о том, что вы недостаточно хороши – являются весомым якорем для вашей учебной мотивации.Если их не остановить, они могут даже привести вас к борьбе с синдромом самозванца.

Так что попробуйте это упражнение сейчас (и регулярно), чтобы изгнать те отвратительные убеждения, которые ограничивают ваше мышление:

• Шаг 1: Потратьте некоторое время на то, чтобы записать все, что вы думаете о своих способностях, трудовой этике и способности достигать. Будь честным.

• Шаг 2: Распознайте эти убеждения. Относитесь критически ко всему, что вы записали, и выясните хотя бы ОДНУ вескую причину, по которой каждое из этих убеждений является всего лишь мифом.

Вот несколько примеров:

Ограничивающая вера:	ВЫЗОВ ЭТОМ:
Я плохо говорю по-французски Я не из тех людей, которые могут много работать Я всегда делаю глупость ошибки на экзамене и отмените часть моей тяжелой работы	Если я буду практиковаться регулярно, мой мозг будет меняться и расти, пока я не буду свободно владеть языком! Я могу развить хорошую трудовую этику с помощью эффективной учебной программы! Выполнение пробных экзаменов, составление плана игры на экзамен и коучинг на экзамене помогут мне с этим бороться!

• Шаг 3: Практикуйте отпускание своих ограничивающих убеждений каждый божий день .Составьте список причин «почему» упражнение для дополнительной мотивации, когда это необходимо!

7. Перепрограммируйте разговор с самим собой

Знать важность веры в себя и свою способность расти – это здорово, но действительно ли ВЫ это делаете?

Вы можете перепрограммировать свое отношение к себе, просто уделяя пристальное внимание языку, который вы используете для описания себя и своих способностей.

Используйте игру «пока» , чтобы сформировать установку на рост – добавьте слово еще в свои мысли.

Совет: Исправляйте себя мысленно или вслух, и будьте уверены, что исправляете и других (особенно если они говорят о вас!). Сначала вы можете почувствовать себя глупо, но оно того стоит!

Адаптировано из «Кэрол Двек пересматривает« установку на рост ». Найдите ее книгу Mindset здесь.

Вскоре вы, возможно, будете удивлены, обнаружив, что усваиваете эти убеждения и принимаете новое позитивное отношение!

8.У тебя есть выдержка?

Что такое «зернистость»? Проще говоря, качественные усилия, которые вы прикладываете для достижения своих целей.

В своей книге о настойчивости в достижении долгосрочных целей – или «твердости» – Анджела Дакворт делится выводами своего исследования о том, откуда приходит успех. Она исследует широкий спектр областей: от ведущих корпоративных продавцов до чемпионов по правописанию и выдающихся исполнителей в военной академии.

Ее вывод: талант – это еще не все .Дакворт считает, что талант играет небольшую роль в исключительной работе, но гораздо более важным фактором является «стойкость» людей в достижении своих целей.

Как можно развить твердость? Вам нужно обратить внимание на четыре вещи, которые мы исследовали:

1. Найдите большую цель в том, что вы делаете (см. Стратегию 1)
2. Ежедневно немного улучшайте (см. Стратегию 2)
3. Развивайте увлечение тем, что вы изучаете (см. Стратегию 4)
4. Дон ‘ t Принимайте то, что вам дают: верьте, что вы можете измениться (Часть 2)

Эти четыре вещи помогут вам приложить усилия, необходимые , чтобы изменить свое будущее.

Вот как вы можете применить эти усилия на практике:

9. Постановка правильных целей для ВАС

Есть умение ставить эффективные учебные цели, но им довольно легко овладеть.

Это отличная новость, потому что правильные долгосрочные и краткосрочные цели для ВАС – жизненно важный мотивационный кайт для вашей учебы! Ваши цели должны тянуть вас вперед , а не сдерживать.

Так как же поставить правильные цели?

Их необходимо:

• Особый – чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и получать мотивационные награды! (см. стратегию 2)
• Сложно и достижимо – напрягитесь, но не будьте полностью нереалистичными
• Под вашим контролем – баланс результата (конечной цели) и целей процесса работает хорошо

Убедитесь, что примите во внимание ваш послужной список , историю усилий и темперамент , чтобы убедиться, что вы сосредоточены на цели, которая является сложной, но не подавляющей.

Ваш номер «почему». , вероятно, станет краеугольным камнем ваших долгосрочных целей, общих начинаний.

Это также отличная практика – ставить себе краткосрочные цели каждый день – это будут мелкие камешки и вехи, которые обозначат карту ваших долгосрочных целей!

Не знаете, как должны выглядеть ваши эффективные цели? Вот несколько примеров:

ВМЕСТО:	ПОПРОБУЙТЕ ЭТО:
Я собираюсь выучить 100 слов французского сегодня Я хочу закончить обзор литературы для моей диссертации	Я собираюсь попрактиковаться в французском в течение 2 часов сегодня (более достижимая цель процесса) Я выберу 5 ключевых статей и прочту их к пятнице (более конкретная цель)

По ощущениям менее пугающе, не так ли?

10.Возьмите на себя ответственность…

… особенно если это не естественно.

Некоторым людям действительно трудно оставаться верными своим целям: жизнь слишком беспорядочная, слишком интересная или иногда просто чертовски веселая. А это создает реальные препятствия для мотивации к учебе.

Ничего страшного, я понял. Но что можно сделать?

Вам нужно усилить свою подотчетность – поднять ставки , чтобы оставаться верным тому, чего вы пытаетесь достичь.

Подотчетность поможет вам продвинуться в построении рабочего распорядка и достижении ваших целей.

Вот несколько идей:

• Объединитесь с другом: приятель по учебе – отличный выбор, потому что вы можете вернуть ему услугу!
  • Делитесь своими ближайшими целями и регулярно проверяйте их. Выберите того, кто хочет, чтобы вы добились успеха, ради положительных впечатлений!
• Используйте приложение: есть инструменты, которые заставят вас придерживаться своих планов или рискнуть получить штраф (по вашему выбору)!
  • Например, отправляйте чек на благотворительность каждую неделю, если не наберете 2000 слов диссертации!
  • Такие приложения, как Beeminder, отлично справляются с управлением вашей подотчетностью для достижения ваших целей
• Сделайте это общедоступным: используйте социальные сети, чтобы сделать себя публично ответственным!

Помните: ключевым моментом является выбор метода, которого вы будете придерживаться.Сделайте вашу систему штрафов значимой для вас. Это может быть краткосрочная подмостка (до экзамена) или часть вашего долгосрочного учебного плана!

11. Не ждите, что постоянно будете чувствовать мотивацию к учебе

Учеба может показаться марафоном (особенно если вы собираетесь сдавать экзамен), но это не будет длиться вечно! Вы найдете свет в конце туннеля, обещаю!

Если вы чувствуете себя немотивированным, баланс между вашими змеями и якорями неправильный.

Пока вы поддерживаете этот баланс, используйте эти простые шаги, чтобы перезагрузить свой мозг для быстрого повышения мотивации!

1. Достаньте составленные вами списки и перечитайте их
   • Начните со своих причин «почему» и исследование цели
2. Сделайте глубокий вдох – почему бы не попробовать немного медитации?
3. Сделайте перерыв – выйдите на улицу и прогуляйтесь !
   • Ходьба полезна для вашего мозга и вырабатывает эндорфины, которые поднимут вам настроение и избавят от усталости!

Если вы чувствуете себя подавленным, следующий раздел – идеальное место для начать !

упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

Этот раздел полон отличных упражнений, которые вы можете сделать сегодня, чтобы запустить свои мотивационные воздушные змеи! Напомню о них:

• Попробуйте выполнить трехэтапное задание, чтобы бросить вызов своим ограничивающим убеждениям из стратегии 6.
• Изучите свой внутренний диалог – напишите список утверждений, которые вы часто говорите или думаете, и внесите поправки, которые напоминают вам о положительных моментах.
• Запишите 3 конечные цели и 3 задачи прогресса, которых вы хотите достичь на этой неделе. Составьте план действий, который поможет вам туда добраться!

---

Конфиденциальность защищена, потому что жизнь слишком коротка для спама. Отпишитесь в любое время.

---

Часть 3. Методы начала работы

Легко быть ошеломленным и подавленным из-за огромных списков дел, отсутствия прогресса, чрезмерно амбициозных целей и надвигающегося призрака неудачи.

Если вы так себя чувствуете, сделайте глубокий вдох , потому что у меня есть отличные новости.

Самая трудная часть покорения гор и восстановления мотивации к учебе – это часто самый первый шаг .

Я составил пять основных мотивационных стратегий , основанных на психологии и науке, , разработанных для структурирования вашего учебного времени и повышения продуктивности учебы и концентрации внимания за короткий промежуток времени.

Звучит идеально, правда?

Так что читайте дальше, чтобы найти правильный метод, который вам подходит, и начните действовать уже сегодня.

12. Ешьте слонов крошечными кусочками

Если ваш проект или ревизия кажется огромной и сложной, эта для вас!

Хорошо учиться – это долгая игра, и иногда общая картина может быть очень большой и пугающей. Такой большой, как слон.

А как говорится: « Как съесть слона? Один укус за раз ».

Так что не бери все сразу на свои плечи. Разбейте на маленькие куски с помощью этого простого трехэтапного процесса:

Продолжайте ломать своего слона, пока у вас не появятся легко выполнимые задачи!

Затем откусите то, что, по вашему мнению, вы сможете жевать в следующий час, днем ​​или сегодня.И не более !

Если вы начали выстраивать свой учебный распорядок, убедитесь, что ваши прикусы небольшие и консервативные! НАМНОГО лучше начать с малого и закончить раньше, чем слишком много работать в первый день – вы обнаружите, что разочарован, и немотивирован, продолжать идти!

13. Съешьте лягушку для здорового завтрака

Почему, я слышал, вы спросите, я бы съел лягушку?

Потому что это отличный способ начать свой день!

Предпосылка очень проста: возьмите на себя самое сложное и самое важное задание – то, что в вашем списке, вы, скорее всего, будете избегать весь день.Это твоя лягушка.

Теперь займитесь этим ПЕРВЫМ (утром или как только вы сядете учиться).

Сделайте это сложное задание , но с приоритетом , и остальная часть вашего обучения в течение дня будет легкой по сравнению с этим!

Любопытно? Узнайте больше в этом захватывающем эпизоде ​​подкаста, где я болтаю с Брайаном Трейси, одним из отцов-основателей современного тайм-менеджмента и создателем принципа «съешь лягушку»!

14. Надеть «горку»

Если вам это не нравится – попробуйте начать свой день с противоположного!

В психологии убеждения есть метод, называемый «скольжение», который используют продавцы во всем мире, скажем, в автосалоне.

Они начинают с чего-то простого и привлекательного ( бесплатный тест-драйв ) и проходят этапы ( подробное обсуждение характеристик двигателя ) до конечной цели ( массовый чек от клиента для быстрого автомобиля ).

Вы можете использовать «слайд» на себе, чтобы приступить к работе. Вот шаги, которые я часто использую сам:

1. Начни сегодня, а не завтра: заманчиво захотеть начать после чистого перерыва, но ничто не сравнится с началом работы прямо сейчас .
2. Соберите необходимые вещи: книги, бумагу, канцелярские товары, ноутбук. Не переусердствуйте с организацией (не нужно располагать в алфавитном порядке!), Просто приготовьтесь .
3. Сделайте «немного»: установите таймер и выполните 5 минут из простой задачи .
   • Скорее всего, отведав пять минут, вы захотите сделать еще немного!

Если это находит отклик у вас, попробуйте это увлекательное чтение от чрезвычайно успешного академика, который преодолел серьезную «рабочую проблему», восстановив привычку работать по 15 минут в день!

Используйте «слайд», чтобы выработать учебу И мотивацию.

15. Метод Помидора

Возможно, вы слышали о методе Помидора.

Это популярный инструмент для мотивационного управления временем, с помощью которого поможет вам начать с учебных занятий.

Метод Помидора – мощный прием, позволяющий не отвлекаться и управлять своей эффективностью.

Вот как это работает:

Объедините интенсивные 25–35-минутные всплески работы («помодоры») в группы, разделенные 5-10-минутными перерывами.

Если вы можете справиться с пятью минутами обучения из стратегии 14, сможете ли вы справиться с 25 минутами?

Ключ : , устанавливающий таймер для звонка после завершения вашего рабочего блока, – это мощный внешний мотиватор , который заставит вас работать, повысит вашу концентрацию и исключит перерывы!

16. Просто начните!

Если ни один из этих методов у вас не работает, лучше всего просто начать.

Лучше внести некоторую доработку (даже если она не самая эффективная), чем вообще ничего не делать.

Не волнуйтесь, если работа пока не хорошего качества.

Потому что – как и «скольжение» – все дело в наращивании импульса и вовлечении себя . Попробуйте:

• Найдите хороший подкаст по вашей теме или попробуйте подкаст Exam Study Expert
  • Почему бы не послушать, пока готовите учебную среду и материалы?
• Изучение альтернативных объяснений и реальных приложений вашего предмета с помощью видео из TED-Ed или Khan Academy.
• Экспериментируем с свободным письмом – писать что угодно без остановки в течение 10 минут.
  • Не беспокойтесь о языке, структуре, любых пробелах или правильных ссылках – вы можете отредактировать это позже!

Вы можете создать до высокопроизводительной активной версии – и если вы не знаете, как это сделать, я могу помочь вам добиться этого с помощью коучинга один на один.

упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

Этот раздел посвящен опробованию новых методов обучения, чтобы найти то, что работает для ВАС.Так что экспериментируйте!

И пока вы это делаете – почему бы не составить список и не поставить галочку в нем по мере заполнения ? Это здорово и обязательно повысит вашу мотивацию!

Часть 4: Сделайте это привычкой

Создание хороших привычек – ключ к оптимизации вашей учебной жизни.

Почему ?

Потому что привычки делают поведение автоматическим .

Установленная программа исследования , построенная на устойчивых привычках, не требует мотивации или силы воли, чтобы оставаться в движении.

Это означает, что развитие хороших и эффективных учебных привычек и распорядков необходимо , когда ваша мотивация исчезла в клубах дыма.

Вот предостережение: есть хорошие учебные привычки и действительно бесполезные .

Создание хороших требует от вас рефлексивности и гибкости : замечать, когда ваши привычки не работают, и вносить изменения, чтобы они помогли вам достичь этих важных целей учебы.

Думаешь, ты все это сможешь? Большой! Я в тебя верю.

Следующие четыре стратегии помогут вам развить лучшие привычки, чтобы поддерживать высокую мотивацию.

17. Постройте программу исследования

У меня хорошие новости.

Учебная рутина – это отличный воздушный змей , который будет поддерживать вашу учебу даже тогда, когда ваша мотивация падает.

Похоже, победитель!

Но на это нужно время. И вам нужно будет организовать свое время в больших масштабах, чтобы оно сработало.

Я говорю не о следующем часе, а о построении расписания, в котором учитывает все ваше время на еженедельной или двухнедельной основе (что может зависеть от вашего школьного расписания).

В этот график вы можете запланировать учебных сессий – и (что не менее важно) время релаксации ! Обязательно включайте упражнения, отдых и общение – все они важны для вашего психического здоровья.

Как ?

• Начните с пустой таблицы, в которой отмечен каждый час ваших дней в течение всей недели.
• Тогда начните блокироваться в регулярных обязательствах, еде и отходе ко сну.
• Решите, как вы хотите структурировать свое учебное время. И вы уже в пути!

Итак, мой совет: начните СЕЙЧАС. И фиксирует изменение .

Я обещаю вам, что это прекрасно управляемо. Моя собственная учебная программа была краеугольным камнем моего успеха на экзаменах на выживание и в качестве студента психологии в Кембриджском университете.

18. Погрузитесь в бездумную деятельность

Я знаю, что все мы занятые люди.

Итак, как вы можете вписаться в ВСЕ необходимые занятия перед экзаменом?

Одна из идей, которая может сработать, – это сделать многозадачным, пока вы редактируете .

Обычно я не сторонник многозадачности – это отвлекает вас от внимания и отвлекает.

Таким образом, это работает только с определенными действиями – они должны быть бессмысленными , и предпочтительно физическими . Например, прогуляться, пока кто-то из членов семьи вас расспрашивает, или совершить пробежку, пока вы слушаете аудиокнигу из руководства.

Это отличный способ объединить учебу и упражнения или работу по дому, сделать больше и почувствовать мотивацию и успех. Для получения дополнительных сведений о пакетах исследований перейдите к стратегиям 21 и 23.

19. Сохраняйте бодрость

Низкая энергия – это якорь , который всегда утяжеляет вашу мотивацию и способность эффективно учиться.

Так как же с этим бороться?

Это звучит просто, и я уверен, что вы слышали это раньше, но убедитесь, что вы:

1. Спите хотя бы 8 часов в сутки : ключевой частью эффективного обучения является отдых и восстановление
2. Ешьте правильную пищу, чтобы стимулировать свой мозг : для оптимального функционирования вашему мозгу необходимы жирные кислоты, которые содержатся в:
   • Ягоды, орехи и темный шоколад
3. Не допускайте обезвоживания : во время учебы держите у стола бутылку с водой!
4. Регулярно выполняйте физические упражнения : даже обычные прогулки могут улучшить ваше самочувствие и мотивацию

Лучший способ совместить это – делать регулярные перерывы для отдыха и восстановления сил.

Если вы не знаете, как привести себя в оптимальную форму, чтобы эффективно учиться и сдавать экзамены, я буду рад помочь. Подпишитесь на бесплатную консультацию, чтобы узнать больше.

20. Узнайте о своем учете рабочего времени

Если вы не очень хороши в тайм-менеджменте, ничего страшного.

Может быть, вы отвлеклись или не знаете, когда сделать перерыв. Или хотите времени для социальной жизни!

Отличный способ выработать привычку учиться и поддерживать мотивацию – это настроить систему с помощью приложения для учета рабочего времени .

Использование внешнего инструмента перекладывает ответственность и позволяет сосредоточиться на . Мне нравится использовать Forest: выращивать маленькое деревце на каждой выполняемой мной работе – это здорово.

Инструмент учета рабочего времени может помочь с:

• Ваша подотчетность за выполнение задач
• Ваша способность не сбиться с пути при использовании таких приемов, как метод Помидора
• Как избегать отвлекающих факторов – и замечать их впоследствии.
• Вспомните о своем учебном времени, проанализируйте, что прошло хорошо, и убедитесь, что любой дисбаланс между предметами не отразится на ваших оценках!

Упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

Если вы все взволнованы, чтобы начать строить свой распорядок и привычки, но не знаете, с чего начать, попробуйте одно из следующих действий, чтобы начать организовываться:

1. Распечатайте учебный календарь и запланируйте время учебы, развлечений и сна.
2. Загрузите и опробуйте приложение для учета рабочего времени в течение одной недели.
   • Затем отзыв : Это улучшило вашу мотивацию и продуктивность?
3. Прогуляйтесь с другом и по очереди выполняйте викторину, друг друга по вашим любимым и нелюбимым предметам!

---

Конфиденциальность защищена, потому что жизнь слишком коротка для спама. Отпишитесь в любое время.

---

Часть 5. Не отвлекайтесь

Как бы я ни хотел, чтобы вы любили учебу, как и у большинства студентов, у вас, вероятно, есть приличный список вещей, которые вы должны были бы делать , а не .

Отвлечения и промедления – одни из самых тяжелых якоря для мотивации к учебе.

Подумайте об отвлечении следующим образом:

У всех нас есть « обезьяний мозг » – части вашего мозга, которые эволюционировали, чтобы жаждать веселья, новизны и легких вознаграждений. В современном мире это вам плохо!

Если вы изо всех сил пытаетесь приступить к работе из-за того, что ваш мозг обезьяны хочет играть, верните энергию своему учебному мозгу с помощью этих трех простых шагов :

1. Сядьте за стол с листом бумаги (без техники, риск отвлечься слишком высок!)
2. Слева запишите все хорошие результаты , которые вы ожидаете, если ваша учеба будет успешной.
3. Справа запишите все нежелательные последствия отсутствия учебы.
   • Если вы чувствуете панику и тревогу, не сосредотачивайтесь на этом шаге, придерживайтесь пункта 2!

Служит двум целям :

• Во-первых, визуализация результатов ваших действий, того, что вы делаете и чего не хотите, действительно мотивирует!

• Во-вторых, работая со списками, вы разбудите «мыслящие» области в передней части своего мозга и будете готовы к отличной учебной сессии!

Любопытный ? Вы можете узнать больше о психологии обезьяньего мозга здесь и (отлично подходит для детей) здесь.

Как только ваш обезьяний мозг будет изгнан, следующие четыре техники помогут вам найти в себе силу воли для изучения:

21. Соблазните себя набором «поработать и развлечься»

Как поет Мэри Поппинс: « ложка сахара помогает лекарству упасть на » – и вы можете заставить эту философию работать в вашу пользу!

Если ваше сердце не в учебе, создание нерушимого правила “работа-развлечение” может стать отличным источником мотивации.

Как это работает?

Вам нужно сильное искушение , то, что вам действительно нравится делать. Соедините это с учебным заданием, которое вы не делаете, и сделайте сделку с собой – просто!

Не забудьте сделать его значимым , чтобы вы поняли ответственность (см. Стратегию 10). И будьте строги к себе – не балуйтесь, не поработав в первую очередь!

Например:

Вам не нравится:	Но вы любите:	Сделка:
Практика интеграции в математике	Binging your любимый шоу Net14flix	905 вам разрешено заниматься вечерним эпизодом, только если вы потратили 2 часа на качественную практику интеграции в этот день.Если нет, то нет Netflix !

Кэти Милкман называет эту идею «объединением искушений» – и она может работать во всех сферах вашей жизни – выполнение работы по дому, посещение спортзала, встречи с утомительными родственниками!

Это работает, потому что вы предлагаете себе награды и наказания – это воздушный змей , но в долгосрочной перспективе он может оказаться ненадежным. Узнайте больше о психологии мотивационного вознаграждения в этом выпуске подкаста.

Получайте удовольствие, проявляйте творческий подход – Я хотел бы услышать, что вы придумали, в разделе комментариев ниже!

22.Изгнать отвлекающие технологии

Если вы изучаете технологии – например, на ноутбуке или планшете, – этот для вас.

Конечно, Интернет – отличный ресурс для учебы, но отвлечение – это всегда на расстоянии одного клика .

Иногда нам всем нужна небольшая помощь в нашем самоконтроле.

Вот три варианта, которые отлично подходят для устранения отвлекающих факторов, связанных с уведомлениями и социальными сетями.

• Измените свои пароли в социальных сетях и Netflix (сделайте их непонятными!), Запишите их на листе бумаги и выйдите из системы.Затем спрячьте этот листок бумаги ДАЛЕКО от стола!
• Переведите телефон в беззвучный режим и спрячьте его. Это может быть довольно раскрепощающим!
• Используйте приложение « focus »: они блокируют доступ к определенным веб-сайтам и социальным сетям И помогают с управлением временем.

23. Что хуже учебы?

Мы говорили о том, как использовать то, что вы предпочитаете делать, чем изучать.

Но подумайте: есть ли что-нибудь ХУЖЕ, чем учиться? Может быть, это поход в спортзал или работа по дому.

Почему бы не найти мотивацию в том, что превратит учебу в откладывание дела из этого чего-то еще худшего?

Если вы постоянно откладываете дела на потом (кто может просто читать эту статью, чтобы не учиться?) – попробуйте эту технику. Потому что, хотите верьте, хотите нет, вы можете использовать свою склонность откладывать дела в свою пользу .

Вот как:

1. Напишите эту нежелательную задачу в начале своего списка и сделайте ее самой важной задачей сегодня.
2. Пусть это мотивирует вас заниматься другими (все еще полезными) вещами , и вы обнаружите, что мысль об обучении в течение нескольких часов звучит ВЕЛИКОЛЕПНО.

Это называется «структурированная прокрастинация» – метод, изобретенный профессором Джоном Перри.

От чего вы откладываете на потом? Я уверен, что нам всем интересно – расскажите нам в комментариях ниже!

24. Дружище до учебы

Если вы изо всех сил пытаетесь почувствовать мотивацию во время учебы самостоятельно, хорошее место, где можно получить дополнительную отдачу, – это ваши друзья и одноклассники .

Потому что, если вы обещаете учиться с кем-то еще, вы должны явиться И действительно работать . Думайте об этом как о групповых видах спорта и упражнениях!

Учеба с другими может быть отличной мотивационной победой во многих отношениях:

• Это улучшает вашу подотчетность (см. Стратегию 10)
• И общая учебная среда имеет действительно благоприятную атмосферу (см. Стратегию 25)

Вы можете планировать групповые мероприятия и проекты по пересмотру, проводить мини-презентации и помогать друг другу в вашем проблемы.

Сделайте это регулярным мероприятием, и ваша программа обучения сразу же станет намного более структурированной.

Не можете встретиться лично? Нет проблем, почему бы не создать виртуальную учебную группу?

упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

Прокрастинация – это боль, когда вы должны учиться, чтобы добиться успеха, но вы МОЖЕТЕ победить это побуждение. Попробуйте эти задания:

1. Составьте список из наград и удовольствий , которые мотивируют вас, от мала до велика.Как вы могли их использовать?
2. Свяжитесь с друзьями из вашего курса и организуйте совместную учебную сессию .
   • Помните – вы несете ответственность друг перед другом за выполненную работу.
   • Добавьте после этого групповое вознаграждение, и вы сможете комбинировать стратегии, как профессионалы в области мотивации!
3. Попробуйте отложить телефон на 1 час (установите таймер!) И посмотрите, насколько вы освободились от отвлекающих факторов

Часть 6. Сделайте свое окружение своим союзником

Наконец, мы собираемся обновить ваше учебное пространство и сделать его вашим мотивирующим союзником.

Правильная среда – главный кайт для вашей мотивации.

Может потребоваться небольшой метод проб и ошибок, но поиск подходящей учебной среды приведет вас прямо к «учебному мышлению» на каждой сессии.

Если вам повезет, у вас есть доступ к отличным учебным заведениям в вашей школе, колледже или университете.

Или, может быть, вы сейчас застряли дома, у вас нет собственного места, и вы ищете способ избежать Netflix?

Не волнуйтесь, – я вас поддержу, и мы скоро настроим вас и сосредоточимся.

25. Коммунальные учебные космические флюиды

По моему опыту, лучшее место для учебы (и поиска мотивации) – это место, где вас не тронут извинения и отвлекающие факторы:

Библиотека, комната для занятий в колледже, даже приличная кофейня – где бы вы ни оказались в окружении людей, которые усердно учатся .

Для меня, просто добраться туда почти гарантировано Я бы сделал качественную работу!

Интенсивная, прилежная атмосфера отлично мотивирует вас вписаться в нее и расслабиться.Ощущение давления со стороны сверстников на учебу может оказаться большим подспорьем – вам будет намного легче сосредоточиться и избегать отвлекающих факторов.

Не говоря уже о практических преимуществах пребывания в библиотеке, если вам нужен доступ к книгам для учебы.

Если вам не нравятся общественные места для учебы, почему бы и нет:

• Регулярно навещайте себя, просто чтобы акклиматизироваться?
• Изучите звуки Бодлианской библиотеки Оксфордского университета, чтобы насладиться звуковым ландшафтом этой библиотеки!

26.Установите нейтральное рабочее пространство

Если вы не можете выбраться на учебу или предпочитаете работать, не выходя из собственного дома, это стратегия для вас.

Наличие специального места для учебы – лучший способ сформировать правильное мышление. Где-то, что немедленно отключает ваш «обезьяний мозг» и включает ваш «мыслящий мозг».

Может быть, все, что доступно, – это угол кухонного стола, пока младшие братья и сестры громко болтают – и , это нормально, !

Потому что вся эта стратегия – создание небольшого пространства из того, что у вас есть .

• Он основан на высказываниях « аккуратная комната – это аккуратный разум » и « все на своих местах, ».

Или, как мне нравится думать об этом: как я заставляю свой разум чувствовать себя спокойным, организованным и ГОТОВЫМ к работе, заключается в том, чтобы мое окружение отражало это.

Так что взгляните на свое ближайшее окружение прямо сейчас:

• Избавьтесь от всего, что вам не поможет в изучении – очистите рабочее пространство до пустого, нейтрального .
• Затем добавьте вещи, которые вам нужно изучить (ноутбук, книги, канцелярские принадлежности), и ничего больше .

Ваша среда должна выглядеть чистой и организованной.

И ваш разум должен успокоиться и подготовиться к работе.

Чувствуете мотивацию к учебе?

27. Этюд к фонограмме

Итак, у вас есть организованное учебное пространство, но, возможно, атмосфера все еще не прилежная (братья и сестры все еще шумят?).Что вам сейчас нужно, так это способ заблокировать слуховые отвлекающие факторы .

И отличный способ сделать это – послушать музыку.

Когда я выступаю с речью в школе, мне часто задают вопрос «Могу ли я слушать музыку во время учебы, или она меня просто отвлечет?»

Многие рекомендуют учиться в тишине, но я не согласен.

Если вы внимательно относитесь к музыке, которую выбираете, может быть как отличным мотиватором, так и прекрасным способом не отвлекаться и сосредоточиться на учебе.

Все люди разные, поэтому вам нужно выбрать музыку, которая вам подходит. Я рекомендую что-нибудь , знакомое, (это меньше отвлекает), , которое заставляет вас чувствовать себя счастливым, (для повышения мотивации к учебе).

Получите максимум удовольствия от моих учебных саундтреков с этими идеальными учебными плейлистами, в которых есть коллекция лофи, рок, джаз, классическая и электронная музыка – и многое другое!

28. Найдите идеальную мотивационную цитату

Отличный способ добавить дополнительную мотивацию к вашей учебной среде – это мотивационная цитата (или две!).

Найдите цитату, которая вам интересна, напишите или распечатайте ее (красивую и объемную!) И поместите где-нибудь поблизости – внутри обложки ваших заметок или прямо у вас под глазами, когда вы смотрите вверх.

Когда вы чувствуете себя немотивированным, это может быть как раз тем, что вам нужно!

Лично мне нравится этот:

Если дождаться момента, когда все будет готово, мы никогда не начнем

Иван Тургенев, русский писатель и драматург

Может быть, это не ваша цитата, но не волнуйтесь! Я собрал все лучшие вдохновляющие и мотивационные цитаты, чтобы вы разогрелись и почувствуете себя прилежными!

29.Сделайте немного мысленного пространства

Ваше физическое учебное пространство может быть готово к работе, но нашли ли вы время, чтобы рассмотреть свое умственное пространство?

Правильное мышление (см. Раздел 2) – не единственный важный фактор!

Будучи студентом, со всем необходимым давлением, вы должны заботиться о своем психическом здоровье , изучающем .

Создайте себе мысленное пространство, чтобы расслабиться, и снять стресс, , повысить концентрацию внимания и улучшить память.

К счастью, мы живем в прекрасное время для исследований и ресурсов в области психического здоровья, подкрепленных надежной наукой. Так почему бы не включить в свой распорядок следующие моменты?

1. Медитация: справиться с учебными нервами и стрессом и улучшить концентрацию внимания
   1. Чтобы узнать о более ярких преимуществах медитации и внимательности для студентов, попробуйте эту статью и не один, а два эпизода подкаста с участием Клэр Келли и Рэйчел Уильямс!

2. Ведение журнала: Помните, как мы обсуждали свободную запись в стратегии 16? Регулярное изложение своих мыслей на бумагу – отличный катарсический способ избавиться от забот и разочарований, связанных с учебой.
3. Сделайте перерыв в учебе: прогуляйтесь, полюбуйтесь деревом, займитесь йогой – пусть обучающий мозг то и дело отключается! Когда вы вернетесь, это повысит вашу мотивацию!

Упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

Надеюсь, ваша учебная среда теперь создана, чтобы помочь вам сохранять мотивацию. Вы отметили эти мероприятия?

1. Найдите мотивирующую цитату, которая вас вдохновляет, и повесьте ее на стену или рядом со своим списком «почему».
2. Попробуйте 10-минутную медитацию, прежде чем начать учиться, чтобы сосредоточиться.
   • Попробуйте приложение Calm или Headspace для коротких сеансов практики внимательности.
3. Просмотрите мою коллекцию учебных плейлистов и найдите тот, который соответствует вашим вкусам. Наденьте его во время следующего занятия. Вы чувствовали себя более мотивированными и находились в нужной зоне?

Приступим!

Вы готовы – поверьте мне!

Давайте вспомним, чего вы достигли, следуя этим 29 стратегиям повышения мотивации к изучению! Вы:

• Обнаружил причины, «почему»
• Сформулировал свои цели и избавился от ограничивающих убеждений
• Обнаружил, как привлечь внимание И сохранить импульс
• Избавился от всех отвлекающих факторов
• Подготовил вдохновляющую учебную среду
• Получил инструменты и методы вам нужно, и вы сделали упражнения!

Я ничем не могу помочь, пора идти.Как напомнил нам Тургенев – не жди . Сделай это ПРЯМО СЕЙЧАС:

Начните с 5 минут, если нужно, хотя я буду еще более горд, если вы дадите мне 45.

Как только вы закончите, дайте мне знать, как все прошло, в комментариях. Какие у вас проблемы с мотивацией к учебе? Как вы собираетесь их решать?

Получите БЕСПЛАТНЫЙ ПОДАРОК:

Поздравляем! Ты сделал это!

И теперь вы можете получить свой бесплатный подарок: 8-страничный цветной справочник , который научит вас ОБЩЕМУ экзамену Экспертная система для эффективного и быстрого запоминания информации .Я считаю, что нет лучшего метода!

Основанная на точной стратегии обучения, которую я использовал в Кембриджском университете, эта совершенная система объединяет два основных столпа изучения науки и предоставит ВАМ инструменты, необходимые для успеха в учебе.

Он доступен в качестве приветственного подарка в списке рассылки Exam Study Expert , еженедельно в ПАКЕТЕ с информацией, которая поможет вам преуспеть в учебе. Зарегистрируйтесь, используя поле ниже!

Ищете и еще более научно обоснованных стратегий, которые помогут вам достичь наивысших оценок на экзаменах? Вы можете найти их ВСЕ в моей книге по этой теме « Перехитрите свои экзамены» ! Вы не будете разочарованы, это потрясающе и насыщенно!

До следующего раза, друзья, желаю вам удачи в вашей учебе!

---

Ваша конфиденциальность защищена.Без спама. Отпишитесь в любое время.

Как партнер Amazon я могу зарабатывать на соответствующих покупках без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я даю эти рекомендации на основе личного опыта и потому, что считаю их действительно полезными и полезными, а не из-за небольших комиссионных, которые я получаю.

Основатель и директор по изучению науки в Exam Study Expert

Уильям Уодсворт – психолог с образованием Кембриджского университета и исследователь в области обучающих наук.Он получил лучшие результаты на 0,01% на экзаменах в Великобритании, будучи студентом более 10 лет назад, и с тех пор был одержим тем, чтобы помочь последующим поколениям студентов сдать экзамены с помощью науки о том, чтобы учиться умнее, а не усерднее. Полмиллиона студентов в более чем 150 странах следуют его советам через этот сайт и подкаст Exam Study Expert, а он является самым продаваемым автором «гениального» руководства по стратегии сдачи тестов «Перехитрите свои экзамены». Чтобы связаться с Уильямом, в том числе узнать больше о его трансформационных сессиях коучинга 1: 1, щелкните здесь.Последние сообщения Уильяма Уодсворта (посмотреть все)

Мотивация к учебе

Мотивация к учебе
Если вы обнаружите, что у вас нет мотивации к учебе, добро пожаловать в клуб. Практически каждый студент в то или иное время сталкивается с этой проблемой. Мотивация важна для хорошей учебы. Когда вы мотивированы, вам будет легко оставаться сосредоточенным в течение определенного периода времени.Когда вы не мотивированы, вам не только будет сложно оставаться сосредоточенным, но и вообще будет трудно начать. Вот несколько способов повысить вашу мотивацию к учебе. Вознаградите себя за учебу. Например, после успешного сеанса обучения съешьте такое лакомство, как большой рожок мороженого. С ума сойти и добавить вишни и орехов. Учитесь с друзьями. Не тратьте время на вечеринку, но вы можете весело провести время. Напоминайте себе о своих долгосрочных целях. Достижение ваших целей, вероятно, требует успехов в учебе. Успех в учебе требует изучения. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Если вы окружены вещами, которые вы бы предпочли делать, чем учиться, вы, вероятно, будете делать это вместо того, чтобы учиться. Развивайте интерес к тому, что вам нужно изучать. Это сделает учебу более увлекательной. Делайте перерывы. Когда вы чувствуете, что вам нужно сделать перерыв, постарайтесь остановиться там, где это логично. Так вам будет легче возобновить учебу после перерыва. Создайте комфортную среду. Вы будете более склонны учиться, если будете чувствовать себя комфортно. Установите разумные цели для учебной сессии. Вы, вероятно, далеко не уйдете, если будете смотреть на свою учебную сессию как на «невыполнимую миссию».« Используйте мотивационный плакат. Поместите плакат на видном месте во время учебы. Плакат должен включать положительные слова и картинку, изображающую успех. Вы можете купить один или даже сделать свой собственный. Вы также можете прочитать вдохновляющие истории о реальных людях, добившихся успеха благодаря усилиям. Просто сделай это. Как только вы это сделаете, вы почувствуете себя намного лучше, чем если бы вы беспокоились о том, чтобы сделать это. Всякий раз, когда вы испытываете затруднения, сидя за учебой, следуйте приведенным выше советам, чтобы побудить вас делать то, что вы должны делать.

Как учиться, потеряв мотивацию: 8 советов, как вернуться на правильный путь

На мой взгляд, два зла сговариваются, чтобы сделать время пересмотра невыносимым: первое – это стресс, связанный с приближением экзаменов, и ощущение того, что существует огромное количество информации, которую нужно изучить в постоянно сокращающийся период времени. Даже времяпрепровождение с друзьями, предназначенное для отдыха, может быть просто напоминанием об экзаменах, которые вам предстоит вместе сдавать, и о работе, которую вы должны делать.Второй – скука; чувство подавленности, которое приходит с осознанием того, что следующая неделя, месяц или шесть недель будут полностью заняты учебой.
Конечно, будут дни, когда доработка будет на самом деле довольно приятной – когда вы почувствуете, что каждый день многого добиваетесь, собирая по кусочкам разные части ваших предметов и, наконец, понимая то, что ускользало от вас в течение нескольких месяцев. Но в равной степени у большинства из нас бывает столько же плохих дней, когда мы изучаем особенно сложную тему, прогресс идет медленно или мы просто не можем сосредоточиться.И в те дни классические советы по учебе кажутся совершенно излишними: лично меня в прошлом «услужливо» советовали делать флеш-карточки или делать регулярные перерывы, пытаясь понять самое первое, что есть в дифференциации.
Итак, вот несколько необычных советов по изучению, новые идеи, которые помогут вам повысить концентрацию и мотивацию в крайнем случае, когда все кажется невозможным, и вы опасно близки к тому, чтобы просто сдаться и весь день смотреть старые серии «Во все тяжкие».Конечно, все они вам не подходят, но пробовать что-то новое никогда не повредит, особенно когда все кажется потерянным.

Помните, иногда бывает полезно провести групповое обучение в летней школе Великобритании, а не изучать все самостоятельно.

Один мой старый учитель придерживался очень специфической (и, на мой взгляд, совершенно безумной) привычки к учебе. Она сказала, что если вы прочитаете что-то три раза, то к концу третьего раза вы будете знать всю информацию, которая в нем содержится, в совершенстве.Для нее это сработало – она ​​могла спокойно сидеть, читая главу учебника, а затем после третьего раза отвечать практически на любой вопрос по этому поводу. Для меня это наихудший способ доработки. Моя концентрация – как у очень тусклой золотой рыбки. Я могу часами сидеть, перечитывая один и тот же фрагмент текста до пяти, шести или семи раз, ни разу не вникая в то, что он говорит.
Конечно, мои глаза будут блуждать по словам, но я буду думать совсем о другом – думать о том, что я собираюсь съесть на обед, о том, что произошло вчера вечером на «Сделано в Челси», о том, что я собираюсь пересмотреть в следующий раз, или даже как я напуган экзаменом.И даже если мне удастся вспомнить общую суть отрывка, к следующему дню какие-то конкретные детали полностью исчезнут. Если у меня будет хоть какой-то шанс понять что-то и запомнить это дольше десяти минут, я должен сделать обучение активным. Вот несколько идей для этого:

Задайте себе вопросы

По таким предметам, как история, английский язык, религиоведение, психология или биология, где вам нужно читать и выучивать длинные отрывки текста, сделайте обучение активным, превратив информацию в вопросы.Разбейте текст на куски по одной странице, или примерно по 500 слов каждый, и для каждой части запишите пять вопросов, которые вы бы задали, если бы вы были экзаменатором, тестирующим студентов по этой части. Далее запишите ответы. Потратьте время на этот процесс – ваши вопросы должны быть осторожными и хорошо продуманными, выделяя наиболее важные элементы темы. Вы даже можете записать свои вопросы на карточки и использовать их для исправления в будущем.

Учите друг друга

В группах по двое, трое или четверо разбейте предмет (или часть предмета) на части, каждый начинает и тщательно выучивает часть, а затем собираются вместе и учат друг друга тому, что вы узнали.«Учитель» может подготовить слайд-шоу и раздаточный материал, объяснить, как отвечать на прошлые бумажные вопросы, и попросить других членов группы вместе проработать некоторые вопросы. Этот метод исправления работает блестяще по нескольким причинам: во-первых, он активен, заставляя вас решать проблемы, а не пропускать их, и преобразовывать информацию в форму, понятную кому-то другому; во-вторых, это весело и общительно, так что вы можете отдохнуть от уединения вашего места в библиотеке. Его можно настроить практически под любой предмет: по экономике или истории каждый может взять вопрос для сочинения, подготовить типовой ответ и обсудить его с группой; на экзамене по литературе вы можете читать и конспектировать книги или стихи; по математике или естествознанию преподайте целую тему.

Откажитесь от книг

Некоторые студенты очень хорошо сдают экзамены, даже не делая примечаний к исправлению или даже не читая свои книги – вместо этого исправление для них – это процесс изучения всех существующих статей и ответов на все вопросы. Затем воспользуйтесь схемой выставления оценок, прочтите содержащиеся в ней примерные ответы и выясните, как вы набрали и где ошиблись. Я использовал этот метод в таких предметах, как математика и химия.Мои первые попытки всегда приводили к полной катастрофе, с оценками от сорока до пятидесяти, но я находил удивительным, сколько вопросов повторялось в слегка измененной форме от бумаги к бумаге, и насколько я улучшал каждый раз.
Более того, каждый раз, когда я читал ответы по схеме оценок, я изучал информацию так же, как из учебника, укреплял уверенность и знакомился с особыми требованиями статьи – но это было легче чтобы сконцентрироваться, чем если бы я использовал заметки, потому что я всегда сравнивал ответы там со своими собственными усилиями.Более того, по моему опыту, если вы что-то ломаете и ошибаетесь, вы, скорее всего, вспомните, как это делать правильно. Конечно, с этой системой пересмотра очень важно быть готовым к изменениям в учебной программе, и всегда есть риск упустить что-то важное – но это отличный способ оживить пересмотр, и его всегда можно комбинировать с другими методами для внесения изменений. это более основательно.
N.B. Практикуясь, не забывайте выделять время на экзамен.

Попробуйте что-нибудь новенькое

В наши дни есть радиошоу и подкасты практически обо всем.Я подготовился к экзамену по Шекспиру в университете, послушав действительно полезный подкаст в iTunes – и быстрый поиск подтвердил, что есть еще сотни, предназначенные для экзаменов IB, A-level и GCSE. Однако не ограничивайтесь только теми, которые предназначены специально для вашего курса – вы можете узнать новую и интересную информацию, которая может повысить вашу оценку и дать экзамен преимущество, просто выполнив поиск по интересующей вас теме. Скачивание и прослушивание этих материалов поможет дать вам свежий взгляд или новый способ понимания темы – и, кроме того, это более сдержанный метод пересмотра – то, что вы можете сделать, идя в школу, сидя в метро или расслабляясь вечером .

Сделай что-нибудь

Я знаю студентку, которая вложила все, что ей нужно было знать о фотосинтезе для IB Biology, в блестящий (но невероятно увлекательный) рэп. И еще одна студентка, которая сделала экстравагантные и на самом деле довольно красивые плакаты, написав всю информацию о Второй мировой войне, которую она хотела запомнить, на разных частях карты Европы. Если вы особенно креативны или хорошо учитесь, видя, говоря или делая, вы можете адаптировать это в соответствии с тем, как вы учитесь – составляя сокращения, рифмы или плакаты – или даже разыгрывая вещи, чтобы лучше их запомнить.

Попробуйте работать в совершенно новое время

Это для действительно отчаянных времен, не для использования круглый год: как вы увидите, когда будете читать дальше, при чрезмерном использовании его естественный вывод – это спуск в безумие.
Когда у меня проблемы с сочинением или приближается экзамен, и я не чувствую себя подготовленным, я полностью меняю свой распорядок и просыпаюсь в 3.30, чтобы поработать или исправить. У меня настоящие проблемы с концентрацией внимания по вечерам – я нахожу работу после 18:00 несчастной и угнетающей, и знаю, что в это время я работаю очень медленно и неэффективно.Однако, если я ложусь спать очень рано (скажем, в 9 вечера), когда я просыпаюсь в ранние утренние часы (и после того, как я выпил очень крепкий кофе), мой мозг обновляется, и я могу успеть сделать много раньше. день даже начался должным образом. Более того, в это время суток ничто не может отвлечься – нечего делать, не с кем встречаться за кофе, а Facebook тормозит до мелочей. К тому же, чувство сильного самодовольства, когда вы не спите и работаете, пока остальной мир спит, только сделает вас более продуктивными.
Если вы не жаворонок, этот может вам не подойти – вместо этого попробуйте солгать, а затем не ложитесь спать несколько часов спустя ночью. И, конечно же, восполните время, которое вы пропустили в постели в другом месте.

Разбейте его

Так вот, многие из вас, несомненно, заболеют от того, что им предложат спланировать вашу ревизию. Лично я не питаю особой любви к расписанию занятий: по моему опыту, они неизбежно заканчивают тем, что сидят за вашим столом, злобно высмеивая вашу некомпетентность с каждым днем, когда вы все дальше и дальше отстаете от целей, установленных вами три недели назад.С другой стороны, однако, не имея представления о том, когда все будет изучено, легко почувствовать себя полностью в море с пересмотром, с ползучим чувством, что вы, возможно, не изучаете что-то быстро или недостаточно хорошо, или что вы, возможно, что-то упустили. вне. К сожалению, они могут быть чем-то вроде неизбежного зла. Однако один совет поможет вам идти в ногу со своим расписанием и понять, ставите ли вы нереалистичные цели, а также повысит вашу мотивацию и поможет вам оставаться в библиотеке в течение этих важных дополнительных нескольких часов.
Каждый день разбивайте ревизию на части – скажем, не менее десяти. Как только вы закончите один кусок, дайте себе небольшую награду: у меня есть друг, который купит пакет Maltesers и съест по два после каждого кусочка; другой смотрит одно видео на YouTube; третий, который пять минут проверяет свой Facebook, и четвертый, который несколько минут пробивает боксерскую грушу! Возьмите за правило, прежде чем покинуть библиотеку в конце дня, вы должны выполнить десять небольших задач, которые вы поставили перед собой.

План ежедневных упражнений в группах

К сожалению, тех из нас, кто предпочитает послеобеденное время на диване с просмотром фильмов прогулке или игре в теннис, доказано сотни раз: регулярные упражнения повышают концентрацию. Более того, целые дни, недели или даже месяцы, проведенные в библиотеке, работая над одной целью, без отвлекающих факторов или социального взаимодействия, очень плохо сказываются на моральном духе, эффективности и концентрации. Отличный способ прервать просмотр, увидеть человеческие лица и начать двигаться – это спланировать что-нибудь активное и веселое раз в день с друзьями.Когда я пересматривал свой IB, группа из нас обычно плавала по часу каждый день перед ужином. Это было отличное общественное мероприятие (и хороший шанс поплакать о той работе, которую мы делали!), Которая дала всем нам возможность планировать свои дни, а также возможность выйти на улицу и в целом оставаться в здравом уме.

Есть ли у вас какие-нибудь необычные советы по учебе, которые помогли вам в отчаянные времена? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Изображения: Человек восходит на гору

Мотивация к учебе

Мотивация приходит и уходит.Узнайте, как можно повысить и сохранить мотивацию к учебе.

Мотивация и учеба

Мотивация дает хорошее настроение, заряжает энергией и побуждает нас добиваться результатов. Но это не всегда происходит естественно, и все мы сталкиваемся со сложными или медленными периодами, когда нам трудно найти мотивацию. В это время нам бывает трудно посещать занятия, выполнять задания или готовиться к экзаменам.

Стратегии повышения мотивации

К счастью, существует множество эффективных способов повышения и поддержания мотивации для достижения того, чего мы хотим, во время обучения в университете.

Восстановите связь со своим «почему»

Один из самых действенных способов найти мотивацию – это подумать о причинах, по которым вы решили учиться. Вы можете:

• Составить список 3 основных причины вы решили изучить этот курс и наклеить его на стену
• Напишите список своих ценностей и регулярно напоминайте себе о них
• Представьте себе свою жизнь в будущем и как ваша степень поможет вам (например,г., работа, навыки, возможности). Держите эту будущую версию себя в уме и используйте ее, чтобы мотивировать вас сейчас (например, «Мне не нравится статистика, но мне нужно развить эти навыки, чтобы я мог эффективно проводить исследования» ).

Понять различные типы мотивации, чтобы заставить его работать на вас

Положительная мотивация фокусируется на положительных вещах, которые могут произойти в результате принятия мер. Это может выглядеть так: «В процессе написания этого эссе я узнаю новые вещи, которые пригодится в будущем.”

Негативная мотивация фокусируется на негативных последствиях, которые могут возникнуть в результате бездействия. Например, «Мои родители разочаруются во мне, если я не получу определенную оценку».

Положительные и отрицательные мотивации могут быть эффективны в разных обстоятельствах. Постарайтесь заметить, как на вас действуют разные мотиваторы. Как правило, может быть проще преследовать цель, которая вам действительно интересна или которая вам нравится, чем избежать негативного результата, который может заставить нас чувствовать себя беспомощными или подавленными.

Сначала действуй, а затем мотивация

Многие люди попадают в ловушку, думая, что нам нужно почувствовать себя «достаточно мотивированными», прежде чем что-то делать. Психологические исследования показывают обратное: действие приводит к мотивации , которая, в свою очередь, ведет к большему количеству действий . Это означает, что время от времени нам нужно начинать, даже если мы не чувствуем себя готовыми, полагая, что последует мотивация, которая затем позволит нам предпринять больше действий.

Ставьте цели, которые вас мотивируют

Легче сказать, чем сделать, начать раньше, чем вы почувствуете мотивацию, но есть стратегические способы, с помощью которых мы можем установить наши цели, чтобы помочь нам генерировать и поддерживать мотивацию.

• Разбивайте большие задачи на крошечные шаги. Вместо того, чтобы говорить себе «напишите свое эссе» , крошечным шагом может быть то, что «просмотрите одну соответствующую журнальную статью и отметьте два или три момента, которые вы хотите осветить в первом абзаце» . Делая один шаг за раз, мы можем сосредоточиться и чувствовать себя менее подавленными.
• Ставьте конкретные, измеримые и ограниченные по времени цели. Максимально ясное представление о том, чего вы хотите достичь, может иметь большое значение для увеличения ваших шансов на успех.
• Будьте реалистами. Сделать цели максимально реалистичными – это важно, чтобы вы не разочаровывались. Попробуйте спросить: «Чего я могу достичь в следующий час?» вместо «Мне нужно выполнить все эти задачи».

Создайте благоприятную рабочую среду

Некоторые люди лучше учатся по распорядку, в то время как другим нужны перемены и разнообразие, чтобы сохранять мотивацию. Попробуйте новое место для учебы, такое как библиотека, любимое кафе, или поэкспериментируйте с другими методами, такими как прослушивание инструментальной музыки во время учебы или техника Помидора.Посмотрите, что вам подходит.

Помните, что вам не нужно делать это в одиночку – если вы тот, кто чувствует мотивацию работать с другими, присоединитесь к учебной группе или окружите себя поддерживающими друзьями, которые поощряют (а не отвлекают!) И помогают вам идти в ногу со временем. .

Сохраняйте равновесие в жизни

• Отмечайте маленькие победы. Планирование небольших наград (перерыв или угощение) после того, как вы выполнили задание, может помочь вам поднять настроение. Это также может облегчить возвращение к учебе после короткого освежающего перерыва и ожидание новой награды за углом после того, как вы сделаете следующее.
• Сделайте самообслуживание в первую очередь. Все мы знаем, что если мы не подключим телефон к зарядке, он разрядится. То же самое и с нами. Так что найдите время, чтобы подзарядиться – планируйте регулярные перерывы, время для встреч с друзьями, упражняйтесь, слушайте любимую песню или выспитесь. Возможно, вам покажется, что у вас нет времени, но вы удивитесь, насколько яснее вы сможете думать и работать после отдыха или веселья.

Что мне делать дальше?

• Отсутствие мотивации может привести к откладыванию на потом.Если это мешает, узнайте больше о том, что может помочь вам преодолеть прокрастинацию.
• Изучите ресурсы по развитию ваших учебных навыков в Academic Skills. Вы также можете посетить семинары или записаться на прием к консультанту по академическим навыкам.
• Общение с консультантом CAPS может помочь вам разработать индивидуальные стратегии решения проблемы низкой мотивации. Мы также предлагаем семинары для развития различных навыков для улучшения вашего обучения в течение семестра.

Если вам нужна дополнительная поддержка, приходите на один из наших семинаров или записывайтесь на индивидуальную консультацию.

Изучите студенческие мастерские

Запишитесь на консультацию

6 способов стимулировать учебу сейчас, когда вы вынуждены учиться в Интернете дома

Даже в нормальных обстоятельствах может быть трудно получить мотивацию к учебе. Но это ненормальные обстоятельства.

Переход на дистанционное обучение, вызванный COVID-19, вызывает тревогу. Изменились модели. Привычки нарушены. Дистанционные классы просто отличаются от классов, которые включают очное обучение.

Как исследователь, который изучает, что нужно, чтобы закончить колледж, я могу дать несколько советов, которые могут максимизировать вашу мотивацию и продуктивность, когда вы дома ходите в школу в Интернете.

1. Берегите свое время

Для продуктивной работы не требуется много времени. Вместо этого будьте намерены и сосредоточьтесь на коротких блоках, где вы можете работать без перебоев. Защитите это время, настроив рабочее пространство, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы, включая отключение уведомлений на мобильном телефоне или ноутбуке.Сообщите о своих границах друзьям и семье и убедитесь, что вы определили время, когда может произойти работа и общение.

2. Определите, сколько требуется работы

Запишите работу, которую вам нужно выполнить, потому что существует предел того, сколько информации вы можете вспомнить и обработать за один раз. Изучите оставшиеся проекты, включая исследования и письменные задания, и оцените объем и тип усилий, которые требуются для каждого из них. Определите все запланированные тесты и викторины и определите, какая подготовка необходима.

3. Разбивайте большие проекты на более мелкие

Разделение больших проектов на более мелкие и более управляемые задачи позволяет достичь максимальной эффективности и результативности.

Назначенные вами задачи должны следовать логической последовательности. Некоторые задачи являются простыми, например, поиск статей в онлайн-библиотеке для исследовательской работы. Остальные, например корректуру, лучше оставить на потом. Работайте стабильно и записывайте свой прогресс по мере того, как вы это делаете, потому что вы делаете больше, когда действительно видите прогресс, которого вы добиваетесь.

4. Ставить цели

Когда вы ставите конкретные и сложные цели для своей работы и каким-то образом обнародуете их, это может повысить вашу производительность и повысить мотивацию.

Будьте конкретны, когда ставите цели. Джеффберген / Getty Images

Установка общих, расплывчатых или простых целей менее полезна. Ставьте цели, связанные с усилиями. Например, планируйте потратить три часа в день на обучение в определенном классе. Также ставьте цели, связанные с выполнением конкретных задач или продуктов.Например, установите крайний срок, чтобы прочитать и сделать заметки по конкретной статье для определенной статьи, которую вы должны написать.

Кроме того, выделите время в своем плане, чтобы справиться с любыми перебоями и проблемами, которые могут возникнуть. Например, когда моей 7-летней дочери становится скучно или ей нужно немного внимания, и она отвлекает меня от работы, я планирую потратить 20–30 минут на что-то с ней. Мы совершаем прогулку или поездку на велосипеде, или создаем какое-нибудь искусство. Тогда я могу вернуться к работе. Я даже установил таймер, чтобы быть честным.

5. Определите награды

Стоит прояснить, какие награды поставлены на карту в этом семестре – являются ли эти награды внутренними, например, чувство выполненного долга, которое возникает из-за хорошего понимания сложной концепции, или внешними, например, хорошей оценкой.

Многие университеты в краткосрочной перспективе внедряют системы оценки «прошел / не прошел», поэтому оценки за курс, предоставляемые за счет внешнего вознаграждения, скорее всего, будут другими. Сейчас важно учиться. Сосредоточьтесь на результатах обучения и убедитесь, что вы их соответствуете, потому что эти навыки потребуются от вас по мере продвижения к своей ученой степени.

6. Будьте гибкими и не беспокойтесь

Это беспрецедентный кризис, и мы все пытаемся заставить его работать. Вы не ожидали, что проведете эти месяцы дома, обучаясь онлайн. Некоторые дни идут не так, как планировалось – и это нормально. Простите себя, когда вы не делаете все возможное, а затем двигайтесь вперед и преодолевайте неудачи.

Когда пандемия пройдет

В конце концов, пандемия закончится. Очные занятия начнутся снова, и этот семестр будет всего лишь воспоминанием.Хорошие привычки, которые вы вырабатываете, и стратегии, которым вы следуете сейчас, чтобы научиться и работать независимо, принесут дивиденды в будущем.