Влияние музыки на человека
Подготовила: О. И. Брайко – зам. директора по УВР,
педагог дополнительного образования
МУЗЫКА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Нашу жизнь постоянно окружает различные звуки и музыка. Мы слышим пение птиц, лай собак, шум машин, музыку, когда смотрим телевизор, слушаем радио или плеер. Практически невозможно представить жизнь без звуков и музыки. Да и не нужно это делать, ведь музыка и разнообразные звуки украшают нашу жизнь, делают ее более яркой и запоминающей. Музыка способна влиять на нашу жизнь как положительно, вдохновляя нас, так и способна уничтожить нас, расстроить нашу психику.
В наше время использование возможностей музыки поставлено на научную основу. Множество серьезных ученых исследуют резервы музыкального воздействия на самые разные области человеческой жизни. Конечно, обычные люди не ждут подсказок ученых, а просто делают любимую музыку частью своей жизнь.
Влияние музыки на состояние человека
Для начала давайте поговорим о том, как музыка влияет на человека в плане работы и творчества. Помогает ли музыка человеку сконцентрироваться? И да, и нет! Чтобы человеку на чем-то сконцентрироваться – слушать музыку необязательно, ведь для лучшей концентрации хорошо подходит полная тишина и это касается большинства из нас. Однако некоторым людям в процессе работы, для обдумывания и принятия важных решений необходим какой-нибудь фон. Им звуки музыки помогают не только сосредоточиться, но и повысить умственную работоспособность. И наоборот, воздействие музыки на человека, настраивающегося на работу, а не слушающего ее непосредственно во время работы, в большинстве случаев положительное. И лишь немногие, не придают ни какого значения музыке, как чему-то вдохновляющему.
В 2005 году, ученые из Великобритании выяснили, что спортсменам во время тренировок прослушивание музыки помогает увеличить результативность на двадцать процентов.
Получается что влияние музыки на психику человека подобно допингу, применяемому некоторыми спортсменами. Вот только в отличие от запрещенных веществ музыка не нанесет вред здоровью и не проявится в антидопинговых тестах. Спортсменам для улучшения результатов можно посоветовать, во время интенсивных тренировок слушать
музыку с быстрым темпом, а во время перерывов медленную музыку.
Как стиль и направление музыки влияет на человека?
Самое всестороннее влияние на человека оказывает классическая музыка. Она же считается самой полезной по своему воздействию на слушателей. Именно о влиянии классической музыки на человека говорится больше всего. Ученые приписывают классическим произведениям просто чудодейственный эффект.
Больше всего разговоров ведется вокруг творений таких признанных гениев как Вивальди, Моцарт, Бетховен, Чайковский, Шуберт, Григ, Дебюсси и Шуман. А из всего многообразия классики на первое место ставится музыка Моцарта.
Многочисленные исследования показали, что она активизирует практически все участки коры головного мозга, при этом повышает интеллектуальный уровень, способствуют быстрому усваиванию информации, влияет на умственную работоспособность, улучшает внимание, память и математические способности, обостряет слух и зрение. Существует даже специальный термин “эффект Моцарта”, который обозначает благотворное воздействие музыки на умственные и физические способности человека.
Например, снять мигрень помогут «Венгерская рапсодия» Листа, Полонез Огинского и «Фиделио» Бетховена; лучшим средством от бессонницы считаются пьесы Сибелиуса и Грига, Чайковского. Если не знаете что делать с плохой памятью, вам должно помочь периодическое прослушивание произведений, входящих в цикл «Времена года» Вивальди.
В отличие от классической музыки медики не рекомендуют долго слушать группы, играющие в стиле рэп, хард-рок и хеви-метал. Об этом говорят исследования, проведенные недавно мельбурнскими учеными.
Многие исследователи сходятся во мнении, что тяжелая музыка возбуждает у своих поклонников агрессивность, неуравновешенность, и даже может вызывать психические расстройства. Хард-рок часто является причиной несознательной агрессии, рэп также пробуждает отрицательные эмоции, а хеви-метал и вовсе может стать причиной психических расстройств. В негативном воздействии тяжелой музыки обвиняется ее громкость и жесткий ритм, а также сверхчастоты, которые влияют на психику. Однако здесь не все так просто. Известно, например, что именно тяжелый рок предпочитают слушать подростки, опережающие сверстников в умственном развитии. Такая музыка помогает им справляться со сложностями переходного возраста, избавлять от отрицательных эмоций и поднимать настроение. Выявлено даже, к удивлению самих исследователей, что поклонники классической музыки и тяжелого рока очень похожи между собой и обладают более высоким интеллектом, чем любители других музыкальных жанров. Фанаты стилей рэп и хип-хоп показывают самый низкий уровень интеллекта.
Такие жанры как блюз, джаз и регги могут вывести вас из стрессового состояния; такая музыка считается непревзойденной для избавления от депрессии. Она дарит ощущение легкости и безмятежности, помогает стать более общительным и развивает чувство юмора.
Чтобы понять, какое на вас воздействие оказывает музыка того или иного жанра, следует просто понаблюдать за своими эмоциями и ощущениями. К этому можно добавить, что влияние музыки на организм зависит от восприятия. Чтобы проявлять свои лучшие стороны, музыка должна нравиться тому, кто ее слушает.
Влияние тембра музыкального инструмента на человека
Некоторые специалисты убеждены, что не только жанр, ритм и тональность произведения имеют значение, а и то, на каком именно музыкальном инструменте было сыграна мелодия. Звучание отдельно взятого музыкального инструмента влияет на определённый орган человеческого организма. Так, например струнные инструменты (скрипка, гитара, арфа и виолончель) – оказывают оздоровительный эффект на работу сердечнососудистой системы.
Игра на пианино и рояле гармонизирует психику, очищает щитовидную железу, приводит в норму работу мочеполовой системы. Звуки органа нормализуют энергетические потоки в позвоночнике и стимулируют мозговую активность. Духовые инструменты очищают бронхи и улучшают работу дыхательной системы, а также положительно влияют на кровообращение. В свою очередь ударные инструменты лечат печень и кровеносную систему. Впрочем, у тех, кто серьезно занимается изучением воздействия музыки на здоровье человека, порой мнения о том какой из инструментов положительно сказывается на каком органе, расходятся.
Влияние музыки на учебу
На способности к обучению благотворно действует слушание классической музыки, а еще лучше – занятия ею. На первом месте здесь называются имена таких композиторов как Моцарт, Вивальди и Бах.
Всего 10 минут звучания фортепианной музыки Моцарта повышает коэффициент интеллекта на 8-10 единиц, а 5-минутный музыкальный сеанс заметно увеличивает концентрацию внимания. Сонаты Моцарта положительно влияют на память даже при болезни Альцгеймера.
Есть данные и о том, что запоминанию информации помогает поп-музыка 1980-90-х годов. Именно в этот период большинство композиций содержали 50-80 ударов в минуту – ритм, который настраивает мозг на запоминание и улучшает логическое мышление.
Как известно, обучение игре на музыкальных инструментах в раннем возрасте благоприятно влияет на дальнейшее развитие ребенка. В 2008 г. Мэри Форджерд , Эллен Уиннер и Андреа Нортон n) преподаватели Сент-Эндрюсского университета обнаружили, что дети, занимающиеся музыкой около трех лет, превосходят своих сверстников сразу по четырем показателям: восприятие информации на слух, моторика, словарный запаса с и логическое мышление.
Таким образом, ученые пришли к выводу, что многолетняя интенсивная музыкальная практика оказывает положительное влияние не только на межполушарную организацию слуховых и двигательных функций, но и на процесс перераспределения психических функций между левым и правым полушариями головного мозга (латерализация).
Может ли музыка сделать нас счастливее?
Согласно мнению американского теоретика музыки Джеральда Левинсона (Jerrold Levinson), музыкальный язык является не менее выразительной системой коммуникации, нежели обычный человеческий язык как предмет изучения лингвистики.
Поскольку музыка несет в себе гораздо более мощный эмоциональный заряд, чем реальные жизненные события, современные психологи все чаще прибегают к использованию музыкотерапии. Объяснить ее положительное влияние на состояние человека можно хотя бы тем, что реакции нашей нервной системы на жизнерадостные и сентиментальные музыкальные произведения совершенно разные. К примеру, участники недавнего эксперимента, прослушав короткую композицию, интерпретировали нейтральное выражение лица как счастливое или грустное в зависимости от того, какую мелодию услышали.
Эмоции, возникшие под влиянием музыки, можно условно разделить на два вида — воспринимаемые и прочувствованные.
Это значит, что человек способен понять настроение музыкального произведения, даже если ему никогда не приходилось испытывать подобные ощущения в реальной жизни. Так, при психологических расстройствах депрессивного характера веселая музыка только усугубляет состояние человека, тогда как грустные мотивы, наоборот, возвращают в жизнь яркие краски.
Музыка очень плотно вошла в жизнь каждого человека. Во все прошедшие и будущие времена музыка была и будет тем, что нас сопровождает. И недооценивать ее важность в нашей жизни, по меньшей мере, глупо. Поэтому только нам решать, какая музыка будет формировать нас и наше будущее поколение как личностей. От нас зависит, какое влияние музыки мы выберем.
Список источников
1. Барышева Т.А., Шекалов В.А. Креативный ребёнок: Диагностика и развитие творческих способностей 2. – Ростов-на Дону: 2004.
2.
Киселева М.В. Арт-терапия в практической психологии и социальной работе. – С.П: 2007.
3. Лобанова Е.А. Здоровье сберегающие технологии на уроках музыки. – Образование в современной школе, 2005, №9.
4. Петрушин В.И. Музыкальная психология. – Минск: 2004.
http://olqa.ucoz.ru/blog/2009-01-13-1
http://vahe-zdorovye.ru/novosti/vliyanie-klassicheskoy-muzyiki
http://www.vashaibolit.ru/4391-vliyanie-muzyki-na-zdorove-i-nastroenie.html
Почему музыка так сильно влияет на наши эмоции
- Дэвид Робсон
- BBC Future
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Музыка способна вызвать в человеке самые разнообразные чувства и переживания
В статье из серии “Спрашиваете – отвечаем”, призванной утолить читательскую любознательность, журналист
BBC Future исследует влияние музыки на эмоциональное состояние людей.
“Почему музыка оказывает прямое воздействие на наши эмоции? В чем эволюционный смысл этого явления?”, – спрашивает Филип Лёриш, приславший нам свой вопрос по электронной почте.
Каждый человек испытывал на себе эмоциональную силу музыки, которая порой буквально берет нас за душу.
Мы можем прийти в состояние эйфории от драйвовой музыки в каком-нибудь рок-клубе, а слушая романтичную балладу, пережить глубокую тоску неразделенной любви…
Музыка выражает наши эмоции гораздо мощнее, чем способны выразить слова.
Однако, как справедливо замечает наш читатель, причины этого не лежат на поверхности.
“Мне понятно, почему ритм может быть так привлекателен, и я понимаю также то, что касается предвкушения, удивления, исполнения ожидаемого. Все эти вещи объясняют, почему музыка может представлять интерес. Но почему она действует на нас и на глубинном уровне – это остается для меня загадкой”, – написал он.
Загадка антропологии
Наш читатель Филип – не единственный, кто задался этим вопросом. И он, кстати сказать, в неплохой компании.
Даже отец эволюционной теории Чарльз Дарвин был озадачен способностью человека воспринимать музыку и способность эту назвал “самой загадочной из тех, коими одарено [человечество]”.
Некоторые ученые-мыслители – такие как когнитивист Стивен Пинкер – даже усомнились в том, есть ли вообще в музыке какая-то особая ценность.
На взгляд Пинкера, музыка нравится нам только потому, что стимулирует другие, более важные наши способности – способность распознавать паттерны, например.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Нисходящие мелодико-гармонические секвенции обычно действуют на нас успокаивающе
Сама же по себе она, по мнению Пинкера, ценности не представляет и выступает лишь как раздражитель для слуха.
Когда б дело обстояло именно так, разве стали бы люди по всему миру тратить столько своего жизненного времени на музицирование и прослушивание музыки?
Если вы считаете себя музыкальным фриком, сопоставьте свою одержимость с отношением к музыке в племени бабинга.
Эта центральноафриканская народность известна тем, что песней и танцем сопровождает любое занятие – от сбора меда до охоты на слонов.
Антрополог Жильбер Руже, живший среди представителей бабинга в 1946 году, обнаружил, что неучастие в ритуале совместного музицирования считается у них ужаснейшим из преступлений.
“Яснее, пожалуй, и не выразишь то, что песня и пища одинаково необходимы человеку для жизни, – заметил ученый. – По этой причине многие люди (включая меня самого) с трудом могут поверить в то, что музыка – это всего лишь фоновый саундтрек к истории человеческой эволюции”.
По счастью, относительно назначения музыки существуют и альтернативные теории. Согласно одной особенно популярной гипотезе, музыка возникла в ответ на сексуальную конкуренцию среди людей – как яркий хвост у павлинов.
Действительно, развитые музыкальные способности делают человека сексуально более привлекательным.
Однако доказательств у этой теории пока немного: недавнее исследование 10 тыс.
двойняшек не показало, что музыкантам как-то уж особенно везет в делах “постельных” (Мик Джаггер и многие другие рокеры, впрочем, могут с этим поспорить).
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Перебирая наши сердечные струны, музыка помогала нам устанавливать эмоциональный контакт с миром
Высказывается также предположение, что музыка явилась ранней формой коммуникации людей. И действительно, некоторые музыкальные мотивы несут в себе эмоциональные коды наших предков.
Вот, например, восходящее стаккато нас эмоционально заводит, а длительные нисходящие секвенции действуют успокаивающее. По-видимому, определенные звуковые построения содержат универсальные смыслы, одинаково считываемые взрослыми разных возрастов и культур, маленькими детьми и даже животными.
Так что можно с большой долей уверенности утверждать, что музыка возникла на фундаменте из ассоциаций с криками птиц и зверей как средство, с помощью которого древний человек, еще не имевший языка, мог выражать свои чувства и эмоции.
Возможно даже, что музыка стала тем протоязыком, который подготовил почву для появления речи.
Кроме того, на определенном историческом этапе музыка, возможно, помогла объединению людей в сообщества. Групповой танец и пение хором сделали людей более альтруистичными и более склонными отождествлять себя с коллективом, в котором они существуют.
Согласно результатам новейших исследований нейробиологии, двигаясь синхронно с другим человеком, вы – благодаря сигналам, посылаемым вам мозгом – перестаете осознавать себя как нечто отдельное.
Вы будто в зеркало вглядываетесь в другого и узнаете в нем себя. Ну и, как все мы прекрасно знаем по собственным телесным реакциям, для того чтобы людям начать двигаться в едином порыве, нет лучшего средства, чем музыка.
Впрочем, чтобы произошли внутренние трансформации, вовсе не обязательно активное физическое включение в музыку (хотя оно и может усилить эффект).
Эмоциональный контакт с миром
Если мелодия вызывает в теле приятные вибрации, достаточно обычного ее прослушивания для того, чтобы наше эго уменьшилось.
Звучит обнадеживающе, особенно для тех, чья музыкальная жизнь, подобно моей, привязана к дивану и iPod.
Группа, в которой больше солидарности и меньше внутренних раздоров, имеет более высокий шанс выжить и достичь процветания. Наиболее широко это было проиллюстрировано примером племени бабинга с его обязательным ежедневным музицированием.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Вся жизнь человека на Земле сопровождается определнным музыкальным рядом
Антрополог Руже писал о бабинга: “При включении в процесс происходит до некоторой степени стирание собственной личности, так что каждый из участников начинает ощущать себя одним целым с группой поющих”.
Роль музыки в качестве клея для социума можно проследить и на примере песен, которые поют рабы за работой, а также хоровых солдатских песен и песен матросов. Похоже, что музыка действительно сплачивает людей, делает их ближе друг другу.
Музыка, по-видимому, заложена в самой основе наших отношений с миром, и есть глубокий смысл в том, чтобы, перебирая наши сердечные струны, она помогала нам устанавливать эмоциональный контакт с другими людьми и вообще со всем сущим.
Каждая культура может надстраивать этот рудиментарный инстинкт по-своему, создавая собственный лексикон музыкальных аккордов и мотивов, которые станут ассоциироваться с определенными чувствами и эмоциями.
Каковы бы ни были генезис и исконное назначение музыки, современные люди уже не могут не связывать ее с важными событиями собственной жизни.
Нынешнее наше существование на Земле – от зачатия, вынашивания, рождения до похорон, со всем, что может случиться в промежутке – сопровождается определенным музыкальным рядом.
И неудивительно поэтому, что звуки любимых мелодий способны напоить нас таким пьянящим коктейлем из эмоций и воспоминаний.
Задайте нам любой вопрос
Журналисты BBC Future будут рады узнать, какие темы вас волнуют. Если, как у нашего читателя Филипа, у вас есть вопросы, по которым вы бы хотели получить от нас развернутый комментарий, свяжитесь с нами (по-английски) через Facebook или Twitter или пришлите свой вопрос по электронной почте на адрес отдела по вопросам соцсетей (sari.
[email protected] или [email protected]).
Почему Музыка так важна в жизни человека?
Музыка вдохновляет и поднимает настроение. Человек просто не может жить без музыки, так как ему необходима эмоциональная подпитка определенного количество и качества ✅ Посредством грамотно подобранной музыки легко получится перейти из одного состояние в другое. Композиции различных жанров по-разному, поэтому с их помощью можно ➡️
▫️Быстро расслабиться🙃
Музыка помогает справиться со стрессом. В основе этого лежит сочетания различных частот, длительность и амплитуда треков 〰️ В результате проведения множества экспериментов было выявлено, что в расслаблении, конечно же, помогает классическая музыка. Такие произведения оказывает седативное и обезболивающее влияние 🌤
▫️Погрустить без последствий😩
Прослушивание грустной музыки положительно сказывается по эмпатический качествах и помогает человеку справить с проблемами 😢 Когда слушаешь грустную музыку ассоциируешь себя с исполнителем, сопереживаешь ему, при этом мозг регулирует эмоции, позволяя выплеснуть негатив 😈 Такая грусть не вызывает последствий наравне с реальной печалью
▫️Выплеснуть негативные эмоции👿
Для любителей тяжелой музыки вроде хэви-металл и для людей, не слушающих такую музыку подтверждено, что такая музыка вызывает выплеск, а не накопление агрессии 🤟Всю накопленную агрессию Вы проигрываете проживаете в музыке.
Эмоционально разряжаясь при этом. Она даст почувствовать, что все остальное не имеет значения ✖️
▫️Сконцентрироваться🙏
Если трудно заставить себя взяться за работу после выходных, нужно не только найти мотивацию, но и создать подходящие условия для комфортной работы мозга 💻Инди-поп музыка помогает человек собраться с мыслями, почувствовать прилив сил и мотивации и обработать большой объём информации 📚
▫️Понять другого человека 🤗
Человек выбирает музыку, исходя из особенностей личности. Любители тяжелой музыки, к примеру, независимые личности, но при этом многие склонны занижению самооценки. Те, кто любят популярную музыку умеют держать эмоции под контролем, ищут баланс между собственными желаниями и мнением окружающих 💭
Наверняка Вы также с нетерпением ожидаете того момента, когда можете расслабиться под любимую мелодию❓🤩
Записывайтесь на пробное занятие уже сейчас, и наши опытные преподаватели помогут вашим голосам звучать уверенно и красиво.
Как музыка помогает нам работать эффективнее?
Сегодня в большинстве офисов используется концепция открытого пространства для того, чтобы была возможность работать эффективнее.
Сама идея нацелена на создание комфортной для сотрудничества рабочей среды. Тем не менее, отсутствие перегородок и личного пространства может привести к стрессу, раздражительности и резкому спаду продуктивности.
Исследование показывает, что в офисах открытого типа самочувствие снижается на 32%, а продуктивность — на 15%.
В открытых офисах очень трудно оставаться сосредоточенным (как и в кафе, где часто предпочитают работать удаленно). Но, к счастью, музыка может помочь в решении этой насущной проблемы.
Американцы тратят 32 часа в неделю на прослушивания музыки в тех или иных обстоятельствах — в спортзале, в автомобиле, даже в ресторане, и с 2016 года эта цифра выросла на пять часов. Музыка часто воспринимается как развлечение или как способ уйти от реальности, но почему бы не использовать её для создания на работе более комфортной и сосредоточенной обстановки?
В то время как привычные офисные перегородки продолжают рушиться, освобождая место для открытых пространств, музыка становится эффективным инструментом, который помогает работать наиболее продуктивно.
Мы работаем в мире, где нет тишины
75% американцев за месяц страдают как минимум от одного болезненного симптома, вызванного стрессом. Об этом свидетельствуют данные исследования Американской ассоциации психологов за 2017 год.
Закон Йеркса-Додсона демонстрирует всю сложность наших отношений со стрессом. Каждый из нас стремится найти «золотую середину» между полусонным состоянием и лихорадочной активностью, чтобы наша жизнь стала счастливее, а работа приносила хорошие результаты. Но если взглянуть на общество в целом? Разрушение барьеров в нашей личной и профессиональной жизни подталкивает нас к опасному уровню стресса, оказывающему серьезное влияние на эффективность работы.
Результаты опроса о влиянии музыки на настроение показывают, как отдельные люди могут управлять своим расположением духа с помощью музыки. Респонденты используют музыку, чтобы успокоиться, отвлечься или выплеснуть негатив — все это помогает нам управлять стрессом. Давно известно, что музыка укрепляет физическое и душевное состояние, снижает уровень тревоги у готовящихся к операции пациентов более эффективно, чем лекарства, назначенные врачом.
Такое же благотворное влияние оказывает и музыка, которую мы слушаем на работе. Недавнее исследование Spotify показало, что 61% респондентов включают музыку во время работы, чтобы улучшить настроение и продуктивность. И более того: 90% сотрудников добиваются более высоких результатов, и 88% меньше ошибаются, когда используют музыку в качестве инструмента для повышения продуктивности.
Хотите избавиться от отвлекающих факторов и сосредоточиться на решении важнейших задач? Узнайте, как вам может помочь Wrike!
Ученые говорят музыке ДА!
Музыка может играть важную роль в концентрации внимания и повышении продуктивности на рабочем месте — так считают ученые, занимающиеся исследованиями в области психологии и музыки.
«Музыка выполняет целый ряд важнейших функций, в том числе снижает уровень стресса и улучшает концентрацию, — объясняет консультант и исследователь доктор Аннели Хааке, защитившая в Шеффилдском университете (Великобритания) докторскую диссертацию о влиянии музыки на результаты работы.
— Самая распространенная причина для прослушивания музыки в офисе — это желание расслабиться и поднять настроение. Также музыка помогает сотрудникам работать более увлеченно, потому что блокирует отвлекающие шумы».
Она подчеркивает, что очень большое значение имеет возможность выбирать музыку и управлять её воспроизведением. «Если музыку навязывают людям, она может вызвать у них сильное раздражение. А мы знаем, что шум в офисе оказывает серьезное отрицательное воздействие на здоровье, самочувствие и продуктивность сотрудников», — добавляет Аннели.
Как усилить влияние музыки в офисе и работать эффективнее
Поскольку выбор музыки и контроль над её воспроизведением имеют такое большое значение, очень важно ознакомиться с различными музыкальными направлениями и знать, какое влияние они оказывают на мотивацию и концентрацию.
Разные ритмы для разных людей
Прослушивание сложных композиций с тяжелыми для восприятия текстами может оказаться далеко не лучшим способом повысить продуктивность, если ваша работа требует серьезных умственных усилий.
Однако поистине безграничный мир цифровой музыки позволяет составить эффективный плейлист на любой вкус. Попробуйте какой-нибудь из следующих популярных жанров:
Не мешайте коллегам, носите наушники
Если вам хоть раз приходилось сопоставлять данные в таблицах Excel под пульсирующий ритм, доносящийся с соседнего стола, вы понимаете, как важно надевать наушники.
«Мое исследование показало, что люди уделяют больше внимания и получают больше удовольствия от музыки, которую слушают в общественном транспорте, и объясняется это тем, что они пользуются собственными мобильными устройствами и сами выбирают то, что хотят услышать», — объясняет доктор Краузе. Использование наушников в офисе создает тот же эффект «звукового пузыря».
Но помните, меломаны: когда вы постоянно носите наушники, вас начинают воспринимать как холодного, замкнутого или просто не стремящегося к общению человека.
Сделайте звук погромче
Тенденция организовывать открытые офисные пространства не собирается сдавать позиции.
Так берите пример со студентов, которые умудряются заниматься учебой в людных библиотеках, шумных кафе или тесных комнатах в общежитии под играющий в наушниках хип-хоп.
На вас сейчас наушники? Отлично! Пока вы слушаете музыку, попробуйте бесплатную версию Wrike, чтобы улучшить продуктивность и работать более сосредоточенно!
Мозг и музыка: как разные жанры влияют на человека :: Здоровье :: РБК Стиль
© Alice Moore/Unsplash
Автор Ирина Рудевич
22 февраля 2019
Музыку можно включать для развлечения, создания определенного настроения и улучшения самочувствия.
Композиции различных жанров воздействуют на мозг по-разному, поэтому с их помощью можно…
Быстро расслабиться
Специалисты департамента внутренней безопасности США провели музыкальный эксперимент, в результате которого подтвердили, что музыка помогает справиться со стрессом. В основе исследования лежали сочетания различных частот, длительности и амплитуды треков, которые включали испытуемым, наблюдая за переходом их состояния от напряжения к расслаблению. Большинство успокаивающих композиций были вариантами классических произведений, близких к музыке Шопена. Такие произведения снижали уровень кортизола в крови, оказывали седативное и обезболивающее влияние.
Сконцентрироваться
Если трудно заставить себя взяться за отчеты после выходных, нужно не только найти мотивацию, но и создать подходящие условия для комфортной работы мозга. Ученые выяснили, что музыка Моцарта и похожие композиции активизируют внимание и улучшают концентрацию. По данным отчета медицинского центра Стэнфордского университета, музыка затрагивает области мозга, связанные с концентрацией внимания и развитием памяти. При этом пиковая мозговая активность возникает в периоды тишины между звуками — расслабленный мозг мгновенно включается в работу. Ученые проводили исследование при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии. Они отследили, какие участки мозга наиболее активны. Специалисты пришли к выводу, что музыка эпохи барокко, написанная 200 лет назад, помогает человеку собраться с мыслями и обработать большой поток информации.
Улучшить память
© clem onojeghuo/unsplash
Музыка Моцарта помогает значительно улучшить память и активировать нейронные связи, влияющие на познавательные возможности.
Ученые разделили участников на группы по возрасту, каждой из которых включали записи Моцарта и Бетховена. По итогам было отмечено, что у тех, кто слушал сонаты Моцарта, увеличивались интеллектуальные показатели. Люди лучше запоминали новую информацию, менее предвзято относились к решению незнакомой задачи. В группах участников, прослушивающих «К Элизе», таких явных изменений не наблюдалось, поэтому результаты эксперимента назвали эффектом Моцарта.
Усилить выработку дофамина
Гормон дофамин вырабатывается в качестве вознаграждения за достигнутые цели и помогает создать хорошее настроение. Исследование с отслеживанием нейронных механизмов при помощи томографии показало, что во время эксперимента у испытуемых наблюдалось усиление кровотока, активировались отделы мозга, ответственные за эмоции, возбуждение и мотивацию. Прослушивание музыки, которая вам нравится, активирует систему вознаграждения в мозге не хуже сладкой и жирной пищи или общения с близкими людьми.
Погрустить без последствий
Музыкальный психолог Стефан Келш из Свободного университета в Германии пришел к выводу, что прослушивание грустной музыки положительно сказывается на эмпатических качествах и помогает человеку справиться с проблемами.
По его мнению, слушатель ассоциирует себя с исполнителем, сопереживает ему, и в это время мозг регулирует эмоции, позволяя выплеснуть лишний негатив. При этом такая грусть не вызывает последствий наравне с реальной печалью, возникающей в тяжелых ситуациях. Таким образом, грустная музыка способствует переживанию боли без вреда для психологического здоровья.
Выплеснуть негативные эмоции
© David Calderón/Unsplash
Хорошие новости для любителей тяжелой музыки вроде хэви-метала: исследование в Университете Квинсленда в Австралии подтвердило, что такая музыка вызывает выплеск, а не накопление агрессии. В эксперименте участвовали 39 человек, которым включали панк-рок, скрим и метал. Исследователи задавали участникам вопросы, которые могли их рассердить. Если при этом музыка играла половину времени интервью, ее выключали и включали снова несколько раз подряд.
Во время прослушивания треков люди успокаивались быстрее. По мнению ученых, их внимание переключалось на другой объект, который позволял выплеснуть агрессию не на собеседника, а в музыкальное восприятие.
Понять другого человека
Что может сказать о новом знакомом его плейлист? Оказывается, не только музыка влияет на человека, но и человек выбирает музыку, исходя из особенностей личности. Профессор психологии Келли Шварце утверждает, что любители тяжелой музыки — независимые личности, но при этом многие из них склонны занижать самооценку и сомневаться в своем выборе. Любители популярной музыки, по словам Келли, умеют держать эмоции под контролем, они ищут баланс между собственными желаниями и мнением окружающих. А те, кто предпочитает разные стили, умеют быстро приспосабливаться к ситуации и предпочитают избегать конфликтов.Влияние музыки на человека: память, концентрацию и интеллект
Чем мозг профессиональных музыкантов отличается от мозга музыкантов-любителей и что не так с «эффектом Моцарта» — в главе из книги «Музыка и мозг»
Прослушивание музыки — это не только приятно, но еще и полезно.
Музыка способна влиять на наши эмоции, поэтому пение и даже простое прослушивание композиций может облегчить борьбу с нарушениями настроения, депрессией, тревожными расстройствами и другими психическими проблемами. Многие исследователи считают, что музыка может воздействовать на различные отделы мозга и благодаря нейропластичности улучшать отдельные его функции. Норвежские преподаватели нейробиологии музыки Аре Бреан и Гейр Ульве Скейе рассказывают, действительно ли она оказывает эффект на память, силу воли и другие когнитивные способности.
РБК Тренды публикуют главу из книги «Музыка и мозг. Как музыка влияет на эмоции, здоровье и интеллект». Материал подготовлен в коллаборации с издательством «Альпина Паблишер».
Исполнительные функции
Исполнительные функции — это процессы, протекающие в мозге и отвечающие за когнитивный контроль (то есть за внимание, концентрацию, способность противостоять искушению), рабочую память и ментальную гибкость (способность быстро переключать внимание между разными задачами).
Этими способностями управляют лобные доли — благодаря им мы способны фокусироваться на целях и средствах и менять поведение с помощью силы воли, исходя из изменений во внешней среде.
Обучение игре на музыкальном инструменте требует развития именно таких качеств, как фокусировка внимания, рабочая память, умение переключать внимание между разными задачами (чтение нот, взаимодействие с другими музыкантами, решение сложных технических проблем), а также выносливость. На эти качества музыкальное образование действительно оказывает эффект. Например, одно из исследований продемонстрировало улучшение исполнительных функций у детей уже на 20-й день занятий. Еще одно исследование показало, что объем рабочей памяти у детей, занимавшихся музыкой в течение 18 месяцев, увеличился, если сравнивать с данными контрольной группы, где испытуемые в тот же самый период обучались по общей научной программе (исследование под руководством Родена, 2012). Но опять же, очень сложно отличить эффект, который оказывает именно музыка, от общего эффекта, который достигается благодаря систематической практике.
Интеллект и образование
Существуют задокументированные свидетельства того, что в среднем люди, которые учились музыке, имеют более высокий уровень образования и IQ. Но чем вызвана эта связь? Может ли один общий скрытый фактор (например, социально-экономическое положение родителей) объяснить оба явления — или есть прямая связь между интеллектом и музыкальностью, не зависящая от других факторов? Ответов на эти вопросы по-прежнему нет.
Канадский психолог профессор Э. Гленн Шелленберг в нескольких исследованиях пытался сделать поправку на социально-экономическое положение родителей. Он обнаружил положительную корреляцию между обучением музыке и IQ у детей 6‒11 лет, а также связь между обучением музыке в детстве, IQ и академическими успехами молодых людей. Был проведен целый ряд длительных исследований, во время которых детей наблюдали в течение долгого времени. Эти исследования показали те же результаты. По всей видимости, обучение музыке все-таки оказывает положительный эффект на общий уровень IQ, а также на академические успехи.
Большинство исследователей полагает, что обучение музыке напрямую влияет на исполнительные функции. Этому есть разумное объяснение: обучение музыке предъявляет серьезные требования к ребенку и развивает координацию рук, а также способность концентрироваться на чем-то в течение долгого времени, внимание и рабочую память. Благодаря этому в организме ребенка происходят изменения, поддающиеся измерениям, например, увеличивается размер мозолистого тела, что улучшает связь между полушариями. Кроме того, вероятно, раннее обучение музыке дает ребенку опыт того, что интеллектуальный труд, требующий концентрации, выдержки и постоянной практики, приносит радость и положительные результаты. Этот опыт повышает вероятность того, что ребенок будет упорнее трудиться в школе и в будущем решит уделить как можно больше внимания обучению.
Эффект от игры на музыкальном инструменте в детстве и юности сохраняется на долгое время. В исследовании Ханны-Плэдди и Маккей приняли участие люди в возрасте от 60 до 83 лет.
Оказалось, что у тех, кто в детстве и юности более 10 лет играл в оркестре, в среднем лучше память, кроме того, они также зрительно лучше воспринимают пространство — по сравнению с людьми, у которых не было такого опыта. Музыканты не теряют своих способностей. Но начать учиться музыке никогда не поздно — даже если в детстве вы ей не занимались. Исследование людей в возрасте от 65 до 80 лет, которые только в этом возрасте начали учиться играть на фортепиано, показало, что через шесть месяцев у них значительно улучшилась рабочая память, моторные навыки и темп восприятия. Их результаты сравнивали с результатами группы тех, кто занимался другими видами деятельности (например, физическими упражнениями и рисованием). В 2014 году группа шведских ученых под руководством Бальбага исследовала 157 возрастных пар близнецов. Оказалось, что у тех, кто играл на музыкальном инструменте всю жизнь, вероятность развития деменции в старости была намного ниже, чем у их братьев и сестер, никогда не занимавшихся музыкой.
Возраст мозга можно определить с помощью МРТ. Ученые исследовали МРТ мозга пациентов, хранившиеся в базе данных, выведя некие средние показатели, характерные для разных возрастов. А потом сравнили эти показатели с хронологическим возрастом испытуемых. Это слегка напоминает калькулятор возраста: необходимо ввести пульс в состоянии покоя, рост, вес, объем талии и так далее, и вы получите свой биологический возраст, который может сильно отличаться от хронологического. В 2018 году группа исследователей под руководством Рогенмосера сравнила мозг профессиональных музыкантов, музыкантов-любителей и тех, кто никогда не занимался музыкой. Выяснилось, что в среднем мозг музыкантов был моложе (то есть выглядел моложе на МРТ-снимках) настоящего возраста испытуемого. Однако по результатам исследования вовсе не была выявлена зависимость вида молодости мозга от количества занятий музыкой. Оказалось, что моложе всего именно мозг музыкантов-любителей. У профессиональных музыкантов мозг в среднем был моложе — но в меньшей степени.
Результаты вызвали дискуссию: может, профессиональный музыкант испытывает такой сильный стресс, что он снижает положительный эффект от занятий музыкой? И приносит ли музыканту-любителю пользу наличие других интеллектуальных задач, возникающих в течение рабочего дня? Исследование показало, что для стимуляции работы мозга разнообразие видов деятельности полезнее, чем однообразие. И к музыке это тоже относится.
Эффект Моцарта
В 1993 году в журнале Nature Фрэнсис Раушер опубликовала результаты одного эксперимента. Его часто ставят в пример, когда говорят, что музыка теоретически способна оказывать эффект дальнего переноса. Одна группа молодых людей слушала Сонату ре мажор для двух фортепиано (K. 448) Моцарта в течение 10 минут. Вторая группа слушала расслабляющую музыку, а третья сидела в тишине. Группы менялись местами, и каждый испытуемый в итоге оказывался во всех трех вариантах условий. После каждого этапа эксперимента испытуемые получали задание мысленно сложить и разрезать лист бумаги, а затем представить, объект какой формы получится, если снова сложить этот лист.
Задания такого рода проверяют способность к пространственному восприятию и входят во все тесты на проверку уровня интеллекта. Раушер обнаружила, что лучше всего молодые люди выполняют задание после прослушивания Моцарта — рост IQ составил примерно 8 баллов. Полученные результаты тут же были опубликованы в СМИ под заголовками вроде «Моцарт сделает вас умнее» — и вот уже словосочетание «эффект Моцарта» стало термином.
Но давайте не будем торопиться и подумаем, нет ли ничего странного в самой форме исследования? Выбранное произведение Моцарта способно развеселить и взбодрить человека и, конечно, весьма отличается от расслабляющей музыки или полной тишины (от нее мы становимся вялыми). Кроме того, подобные задания считаются одними из самых сложных в тестах на определение уровня интеллекта. Необходим также высокий уровень концентрации и интеллектуальных усилий, и есть множество свидетельств тому, как сильно уровень возбуждения и настроение влияют на способность выполнять сложные интеллектуальные задачи.
Положительные эмоции увеличивают количество дофамина в префронтальной коре. Согласно относительно новой теории именно этот факт объясняет, почему многие когнитивные задачи испытуемые выполняют гораздо быстрее и успешнее при наличии стимуляции умственной деятельности. Может, решающим фактором в вопросе, как все группы справятся с заданием, был именно уровень возбуждения, а также связанная с ним способность приложить некое усилие?
В последующие годы бесчисленное количество исследователей пыталось проверить и оспорить результаты Фрэнсис Раушер. В 1999 году во время эксперимента Нантаис и Шелленберг давали трем группам задания на определение уровня IQ после прослушивания того же самого произведения Моцарта, фортепианного произведения Шуберта и аудиозаписи с голосом диктора. По результатам этого эксперимента не было обнаружено никакой разницы в результатах, полученных от разных групп. Кроме того, когда испытуемых спросили, что им понравилось больше — Моцарт, Шуберт или рассказанная диктором история, была выявлена удивительная закономерность.
Те, кому нравился Моцарт, лучше справлялись с заданием после прослушивания Моцарта, а те, кому больше нравились Шуберт или история, рассказанная диктором, соответственно, лучше справлялись после их прослушивания.
Еще одно испытание было проведено исследовательской группой под руководством Томпсона (2001). Ученые выбрали для работы «Адажио» Альбинони, медленное и печальное произведение. Испытуемые лучше справлялись после сонаты Моцарта, чем после сидения в тишине, а после Альбинони и тишины не было обнаружено никакой разницы в том, насколько качественно выполнено задание. А как только исследователи начали следить за уровнем возбуждения и настроением испытуемых, эффект Моцарта полностью исчез. Проводились эксперименты и на детях 10‒12 лет. На них больший эффект оказывали популярные мелодии, а не Моцарт, но лишь ненадолго. В итоге во всех подобных исследованиях эффект и от Моцарта, и от другой музыки был весьма кратковременным. Ни один эксперимент так и не доказал, что музыка может оказывать длительный эффект на способность решать интеллектуальные задачи.
В целом можно опровергнуть факт наличия особого влияния музыки на интеллект человека. Однако неудивительно, что все указанные исследования подчеркивали необычную способность музыки влиять на наши эмоции. А ведь многим из нас музыка нужна именно того, чтобы взбодриться или успокоиться, расслабиться или развеселиться, порадоваться или погрустить. В этом и заключается магия музыки — и, возможно, это и есть тот самый эффект Моцарта.
Музыка помогает человеку повысить качество жизни
Громадные изменения в мире, вызванные глобализацией и информационно-технологической революцией влекут изменения и в системе образования. Новое педагогическое движение в мире направлено на максимальное творческое, интеллектуальное, эмоционально-эстетическое, социальное развитие детей и молодежи. И здесь наука признает выдающееся значение музыки в раннем развитии способностей человека. Сегодня технологически развитые страны, такие как Финляндия, США, Южная Корея, КНР внедряют в общеобразовательные программы уроки музыки и результаты великолепны.
1 октября 2013 года в Международный день музыки в республике стартовал в будущее проект «Музыка для всех». Это большой межведомственный, общественный проект, представляющий широкое внедрение музыкального образования в школы и детские сады республики. Он объединяет творческие силы и усиливает влияние государства и общества на образовательный процесс подрастающего поколения.
Проделана большая подготовительная работа. В августе Международным конгрессом, проходившим в Якутске, одобрена Концепция проекта, создана Межведомственная дирекция, утверждены планы работ до 2022 года двух министерств: Министерства культуры и духовного развития и Министерства образования республики. Создан Попечительский совет, почетным председателем которого стал профессор, ректор Московской государственной консерватории им. П.И. Чайковского А.С. Соколов.
Возможности музыки безграничны. Она может применяться и как образовательная технология, нацеленная на развитие восприятия ребенка, стимулирование головного мозга и его способностей.
Мы хотим, чтобы ребенок не только воспринимал посредством музыки прекрасное, но и легче воспринимал в школе и физику, и химию, и информатику.
Научные исследования показывают, что, занимаясь музыкой, человек развивает свои математические способности. Музыка развивает память и логику ребенка. Доказана связь музыки и речи, музыкальный ребенок раньше и лучше начинает читать, лучше изучает иностранные языки.
Великий мыслитель Конфуций говорил: «В гармонии с музыкой». Имея в виду, что музыка благотворно влияет на характер человека, способствуя его правильному формированию.
Музыка вечна! Она открыта человеку! Трудно будет переоценить вклад каждого из нас, тех, кто работал над проектом с момента его рождения, в решающих стадиях его становления и кто будет воплощать его идеи в будущем. Разве не прекрасна конечная цель проекта — выпускник школы вместе с аттестатом будет получать свидетельство о владении одним из академических музыкальных инструментов. Надо верить и преодолеть все препятствия!
Особая миссия проекта — это возможность открытия новых блистательных талантов.
Это будет ответственная кропотливая работа, требующая углубленного изучения предмета. Вести занятия с наиболее одаренными детьми по углубленным программам.
Каждое поколение людей передает наш прекрасный мир следующему поколению. Насколько молодое поколение будет красивым и здоровым зависит только от нас с вами! Великолепная традиция браться за большие дела всем миром сообща, поможет нам достичь возвышенной цели. Духовная традиция всегда оставляет яркий след. «Музыка для всех» — это будет еще один достойный реальный проект к 100-летию Республики Саха (Якутия)
М.Е. Николаев,
Первый Президент Республики Саха (Якутия), Депутат Государственной Думы Федерального Собрания
РоссийскойФедерации
“Music Encourages a Person To Improve the Quality of Life”
Due to globalization and IT-revolution the global changes worldwide impact on educational systems. A new pedagogical movement in the world is aimed the creative, intellectual, emotional, aesthetic and social development of children and youth to the extent possible.
Here the science recognizes an outstanding importance of music in the early development of person’s abilities. Nowadays technologically advanced countries such as Finland, United States of America, South Korea, and the People’s Republic of China adopt music classes into the general educational programs and the results are extremely good.
On October 1st, 2013 — the International Day of Music — the Sakha Republic (Yakutia) witnessed the launch of project “Music for Everyone”.It is an important interdepartmental and public project that represents a large-scale implementation of music education in our schools and nurseries. It joins the creative powers and promotes the influence of government and society on the educational process of the younger generation.
For today we have done much work on the project. In August 2013, the International Congress in Yakutsk has approved the Project’s Concept, has founded the Interdepartmental Directorate, and has enacted the agreement of the Ministry of Culture and Spiritual Development and the Ministry of Education in the Sakha Republic (Yakutia) till 2022. The Board of Trustees was established. A.S. Sokolov, professor, rector at P.I. Tchaikovsky Moscow State Conservatory, was elected to be the honorary chairman of the Board.
Music has endless possibilities. It can be applied as an educational technology to develop the perception, to stimulate the brain and learning abilities of a child. We wish our children to perceive beauty not only through music, more over we want music possession be a mean for him to learn better Physics, Chemistry and Informatics through music.
According to research, studying music improves math skills. Music increases memory and logic of a child.The connection of music and speech has been proved long ago. A musical child learns to read earlier. He learns foreign languages better and faster.
Great philosopher Confucius has said: “…In harmony with music”. He meant that music had beneficial influence on person’s character encouraging his true formation.
Music is eternal! It is open for everyone! It will be hard to overestimate the contribution of every person who has worked at this project from the very beginning along all the stages of its establishment and who would embody its ideas in the future.
Won’t the final goal of the project be perfect? A graduate will get the certificate of playing an academic musical instrument together with the high school degree. One needs only to believe in it and overcome all the difficulties!
The project’s distinctive mission is the possibility to find new splendid talents. It will be our responsible and hard work that requires in-depth study of the subject. A teacher should conduct classes for highly gifted children on the advanced programs.
Every generation descends our wonderful world to the next generation. But much depends on us how the next generation values beauty and health! There is a fine tradition to co-start the big project aiming to achieve our great goal. The spiritual tradition always leaves a large sign.”Music for Everyone” will become one more worthy real project to the 100th anniversary of the Sakha Republic (Yakutia).
Mikhail Nikolaev,
First President of the Sakha Republic (Yakutia), Deputy of the State Duma of the Federal Assembly of the Russian Federation
9 Польза музыки для здоровья
Музыка может улучшить настроение, уменьшить боль и беспокойство, а также расширить возможности для выражения эмоций.
Исследования показывают, что музыка может принести пользу нашему физическому и психическому здоровью разными способами. Музыкальная терапия используется музыкальным терапевтом, сертифицированным нашим хосписом и паллиативным комитетом, для улучшения традиционного лечения различных заболеваний и болезненных процессов – от тревоги, депрессии и стресса до снятия боли и улучшения функционирования после дегенеративных неврологических расстройств.
Команда Spiritual Care and Support в NorthShore подчеркивает некоторые преимущества музыки для здоровья и благополучия:
- Здоровое сердце. Исследования показали, что при воспроизведении музыки кровь течет легче. Он также может снизить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление, снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить уровень серотонина и эндорфина в крови.
- Поднимает настроение. Музыка может стимулировать выработку мозгом гормона дофамина.Это увеличенное производство дофамина помогает облегчить чувство тревоги и депрессии.
Музыка обрабатывается непосредственно миндалевидным телом – частью мозга, отвечающей за настроение и эмоции. - Снижает стресс. Исследования показали, что прослушивание музыки снимает стресс, активируя биохимические препараты, снижающие стресс.
- Снимает симптомы депрессии. Когда вы чувствуете себя подавленным на свалке, музыка может помочь вам взбодриться – так же, как и упражнения.
- Стимулирует воспоминания. Нет лекарства от болезни Альцгеймера или слабоумия, но музыкальная терапия, как было показано, облегчает некоторые из ее симптомов. Музыкальная терапия может расслабить взволнованного пациента, улучшить настроение и открытое общение с пациентами.
- Снимает боль . Снижая уровень стресса и обеспечивая сильный конкурирующий стимул для сигналов боли, которые поступают в мозг, музыкальная терапия может помочь в управлении болью.
- Облегчает боль. Музыка может значительно снизить воспринимаемую интенсивность боли, особенно при уходе за престарелыми, интенсивной терапии или паллиативной медицине.
- Помогает людям есть меньше. Проигрывание тихой музыки в фоновом режиме (и приглушение света) во время еды может помочь людям замедлиться во время еды и, в конечном итоге, потреблять меньше еды за один присест.
- Повышает выносливость во время тренировок. Прослушивание этих лучших треков тренировок может улучшить физическую работоспособность и повысить выносливость во время тяжелых тренировок.
Как вы используете музыку, чтобы улучшить свое самочувствие или благополучие любимого человека?
10 Польза музыки для здоровья
Разве не интересно, как прослушивание определенной песни может вернуть особые воспоминания или сделать вас счастливыми, спокойными или возбужденными? Люди рождаются со способностью отличать музыку от шума.Наш мозг на самом деле имеет разные способы обработки различных частей музыки, включая высоту звука, мелодию, ритм и темп. А быстрая музыка может на самом деле увеличить частоту сердечных сокращений, дыхание и артериальное давление, в то время как более медленная музыка имеет противоположный эффект.
Хотя влияние музыки на людей до конца не изучено, исследования показали, что, когда вы слушаете музыку по своему вкусу, мозг фактически выделяет химическое вещество под названием дофамин , которое положительно влияет на настроение.Музыка может заставить нас испытывать сильные эмоции, такие как радость, печаль или страх – некоторые согласятся, что она способна нас трогать. По мнению некоторых исследователей, музыка может даже улучшить наше здоровье и благополучие.
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу музыки для здоровья, некоторые исследования показывают, что прослушивание музыки может иметь следующие положительные эффекты для здоровья.
- Улучшает настроение. Исследования показывают, что прослушивание музыки может улучшить общее самочувствие, помочь регулировать эмоции и создать счастье и расслабление в повседневной жизни.
- Снижает стресс. Было показано, что прослушивание «расслабляющей» музыки (обычно считается, что это медленный темп, низкий тон и отсутствие слов) снижает стресс и тревогу у здоровых людей и у людей, подвергающихся медицинским процедурам (например, хирургическим, стоматологическим, колоноскопическим).
- Уменьшает беспокойство. В исследованиях людей, больных раком, прослушивание музыки в сочетании со стандартным лечением снижало тревожность по сравнению с теми, кто получал только стандартное лечение.
- Улучшает упражнения. Исследования показывают, что музыка может улучшить аэробные упражнения, повысить умственную и физическую стимуляцию и повысить общую работоспособность.
- Улучшает память. Исследования показали, что повторяющиеся элементы ритма и мелодии помогают нашему мозгу формировать паттерны, улучшающие память. В исследовании выживших после инсульта прослушивание музыки помогло им ощутить больше вербальной памяти, меньше путаницы и лучше сфокусировать внимание.
- Облегчает боль. В исследованиях пациентов, выздоравливающих после операции, те, кто слушал музыку до, во время или после операции, испытывали меньшую боль и большее общее удовлетворение по сравнению с пациентами, которые не слушали музыку в рамках своего лечения.
- Обеспечивает комфорт. Музыкальная терапия также использовалась для улучшения общения, совладания и выражения чувств, таких как страх, одиночество и гнев, у пациентов с серьезными заболеваниями, находящихся на лечении в конце жизни.
- Улучшает познавательные способности. Прослушивание музыки также может помочь людям с болезнью Альцгеймера вспомнить, казалось бы, потерянные воспоминания и даже помочь сохранить некоторые умственные способности.
- Помогает детям с расстройством аутистического спектра. Исследования детей с расстройством аутистического спектра, получавших музыкальную терапию, показали улучшение социальных реакций, коммуникативных навыков и навыков внимания.
- Успокаивает недоношенных детей. Живая музыка и колыбельные могут влиять на жизненно важные показатели, улучшать пищевое поведение и характер сосания у недоношенных детей, а также могут увеличивать длительные периоды спокойного состояния бдительности.
История Доминика
Музыка представляет большой интерес для Доминика Альбано, фармацевта и вице-президента по глобальной медицинской информации Pfizer.«Я играю на гитаре 35 лет, – говорит Доминик. «Это всегда был мой личный способ выразить свое творчество. Я использую музыку как источник баланса, для снятия стресса и как источник удовольствия в моей жизни ».
Доминик брал уроки игры на гитаре, когда учился в старшей школе, но постепенно перестал. Однако в течение первых двух месяцев обучения в фармацевтической школе Доминик понял, что ему нужно что-то, чтобы компенсировать образование, основанное на науке. «Я снова начал брать уроки игры на гитаре, потому что мне нужно было чувство баланса в моей жизни.Я хотел погрузиться в науку, которая мне понадобится для моей карьеры, при этом сохраняя при этом свою творческую сторону ».
Сегодня Доминик считает, что музыка помогает ему поддерживать общее самочувствие. «Быть здоровым – это не только то, что у вас нет болезни или состояния здоровья.
Это гораздо больше. Людям тоже нужно чувство благополучия. Вот где музыка и искусство могут вписаться – по крайней мере, для меня ».
Говоря о положительном влиянии музыки на его работу, Доминик говорит: «Я считаю, что развитие моих творческих мускулов с помощью музыки помогает мне думать по-другому и лучше решать проблемы.Доминик рекомендует расширять свой музыкальный кругозор, слушая или играя музыку, отличную от той, к которой вы привыкли.
Доминик также считает музыку здоровым средством, которое люди могут использовать, чтобы помочь справиться со стрессом или тревогой. «Необязательно играть на музыкальном инструменте, чтобы получить от музыки пользу для здоровья, хотя можно». Он рекомендует выключать телевизор (что иногда может спровоцировать стресс) и включать приятную или расслабляющую музыку в фоновом режиме во время ваших обычных занятий, таких как приготовление еды или упражнения.
Полезно ли слушать музыку для здоровья?
Если вы ищете простой способ изменить настроение, включите музыку.
Исследования показали, что музыка может улучшить настроение и избавиться от депрессии. Он также может улучшить кровоток аналогично статинам, снизить уровень гормонов, связанных со стрессом, таких как кортизол, и облегчить боль. Прослушивание музыки перед операцией может даже улучшить послеоперационные результаты.
Как музыка может приносить столько пользы? Похоже, что музыка «выборочно активирует» нейрохимические системы и структуры мозга, связанные с позитивным настроением, регуляцией эмоций, вниманием и памятью, что способствует благоприятным изменениям, – говорит Ким Иннес, профессор эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Университета Западной Вирджинии.
Иннес был соавтором исследования 2016 года, которое показало, что прослушивание музыки может улучшить настроение и самочувствие, а также улучшить меры, связанные со стрессом, у пожилых людей, страдающих когнитивными нарушениями. В своем исследовании она сравнила преимущества музыки с преимуществами медитации – практики, пользующейся успехом для психического здоровья.
Она обнаружила, что обе практики были связаны со значительным улучшением настроения и качества сна. «И медитация, и прослушивание музыки – потенциально мощные инструменты для улучшения общего состояния здоровья и благополучия», – говорит Иннес.Если идея слушать музыку кажется вам более практичной, чем медитация, эти открытия – отличная новость.
Но музыка может волновать и тревожить, как выяснили эксперты.
Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.
Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.
«Молчание может быть лучше случайного прослушивания», – говорит Джоан Лоуи, доцент и директор Центра музыки и медицины Луи Армстронга на горе Синай Бет Исраэль в Нью-Йорке. «Некоторые из наших данных показывают, что включение любой старой музыки может вызвать стрессовую реакцию.(Просто включите жуткие темы из таких фильмов, как Halloween или The Shining , если вам нужны примеры того, как музыка может раздувать пламя тревоги, а не подавлять его.)
Наряду со стрессом, говорит Лоуи, неправильная музыка может способствовать размышлениям или другим бесполезным психическим состояниям. Одно исследование, проведенное в 2015 году в Финляндии, показало, что музыка может усиливать негативные эмоции – например, гнев, агрессию или грусть – почти так же, как она может противодействовать этим чувствам.
Почему? «Ритм и другие характеристики выбранных нами песен могут влиять на частоту сердечных сокращений и активность нейронных сетей нашего мозга», – объясняет Дэниел Левитин, профессор психологии, изучающий когнитивную нейробиологию музыки в Университете Макгилла в Канаде.
Дорожки с медленным темпом, постепенными последовательностями аккордов и протяженными нотами, как правило, успокаивают, говорит Левитин, в то время как хаотичная и динамичная музыка имеет противоположный эффект. Но все это субъективно. Левитин говорит, что встречал людей, которые говорили, что AC / DC – их музыка для релаксации. «Это были люди, которые обычно слушали шведский спид-метал, поэтому AC / DC их успокаивали», – говорит он. «Нет ни одного музыкального произведения, которое бы сделало то же самое для всех.«
В мозгу также нет единого« музыкального центра », – говорит он. «Люди находят удивительным то, что музыка активирует почти все области мозга, которые мы изучили до сих пор». Это намекает на универсальность музыки и ее способность воздействовать на нас.
Если вы хотите использовать музыку, чтобы снять стресс, накачать себя или иным образом изменить свое психическое или эмоциональное состояние, Левитин говорит, что у вас, вероятно, уже есть банк песен, из которых вы можете извлечь соответствующий эффект.Нырните. Только не забудьте отвлечься. «Мы обманываем себя, думая, что можем делать две вещи одновременно», – говорит он. По его словам, во время прослушивания вдохновляющей музыки вы можете тренироваться больше или дольше, а спокойная музыка не поможет вам расслабиться, если вы ее слушаете, просматривая новости или социальные сети.
Чтобы установить еще более тесную связь между музыкой и вашим здоровьем, рассмотрите область, называемую музыкальной терапией, которая фокусируется на использовании музыки для улучшения результатов лечения пациентов.«Музыкальная терапия начинается с идеи, что, как терапевты, мы сотрудничаем с человеком, который хочет помочь себе почувствовать себя более полным или оптимистичным – или открыть для себя части себя, о которых он не знает, – используя музыку», – говорит Алан.
Тэрри, управляющий директор Центра музыкальной терапии Нордофф-Роббинса при Нью-Йоркском университете.
Музыкальная терапия может принимать разные формы. Один из них – это «управляемые образы в музыке», – говорит Тэрри, когда квалифицированный терапевт помогает человеку раскрыть свои сильные стороны или проблемы, слушая музыку, которую выбирает пациент.«Чувство настройки [терапевт-пациент] может произойти с музыкой», – говорит он. «Совместное использование музыки помогает пациенту почувствовать, что терапевт« действительно меня понимает »».
Другие формы музыкальной терапии могут включать пение или игру на инструментах. «То, как каждый из нас занимается музыкой, может раскрыть в нас что-то, с чем может работать терапевт», – говорит он. «Кто-то может играть на барабане только в одном темпе или в одной динамике, и это может означать, что им сложно быть гибкими в других сферах своей жизни.
«Музыка – это способ обойти нашу рациональную сторону и войти в контакт с эмоциональной жизнью, которую мы часто скрываем», – говорит Тэрри.
«Если у людей возникают проблемы, обычно музыка может помочь».
Свяжитесь с нами по [email protected]
Как музыкальная наука может вам помочь
Знаете ли вы, что прослушивание музыки дает много преимуществ? Поднимите мелодию и взорвите эти биты, потому что результат есть – музыка полезна для вас.
Мы знаем целительную силу музыки. Плохой разрыв? Реплика «Мы никогда больше не собираемся вместе» Тейлор Свифт. Продвигаетесь в долгосрочной перспективе? Играйте под песню Эминема «Lose Yourself».
Музыка может успокоить разбитое сердце, мотивировать бегунов и стать началом самых грандиозных танцевальных вечеринок, но она также имеет серьезные научные преимущества для нашего здоровья и общего благополучия.
Было доказано, что прослушивание музыки улучшает работу памяти, увеличивает скорость исцеления, улучшает ваши тренировки и многое другое.
А теперь… сумасшедший научный факт: