Как помогает музыка человеку: 404 Страница не найдена

Влияние музыки на человека

                                                                  Подготовила:  О. И. Брайко – зам. директора по УВР,

педагог дополнительного образования

МУЗЫКА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Нашу жизнь постоянно окружает различные звуки и музыка. Мы слышим пение птиц, лай собак, шум машин, музыку, когда смотрим телевизор, слушаем радио или плеер. Практически невозможно представить жизнь без звуков и музыки. Да и не нужно это делать, ведь музыка и разнообразные звуки украшают нашу жизнь, делают ее более яркой и запоминающей. Музыка способна влиять на нашу жизнь как положительно, вдохновляя нас, так и способна уничтожить нас, расстроить нашу психику.

В наше время использование возможностей музыки поставлено на научную основу. Множество серьезных ученых исследуют резервы музыкального воздействия на самые разные области человеческой жизни. Конечно, обычные люди не ждут подсказок ученых, а просто делают любимую музыку частью своей жизнь.

Но все-таки, как же влияет музыка на организм?

Влияние музыки на  состояние человека

 Для начала давайте поговорим о том, как музыка влияет на человека в плане работы и творчества. Помогает ли музыка человеку сконцентрироваться? И да, и нет! Чтобы человеку на чем-то сконцентрироваться – слушать музыку необязательно, ведь для лучшей концентрации хорошо подходит полная тишина и это касается большинства из нас. Однако некоторым людям в процессе работы, для обдумывания и принятия важных решений необходим какой-нибудь фон. Им звуки музыки помогают не только сосредоточиться, но и повысить умственную работоспособность. И наоборот, воздействие музыки на человека, настраивающегося на работу, а не слушающего ее непосредственно во время работы, в большинстве случаев положительное. И лишь немногие, не придают ни какого значения музыке, как чему-то вдохновляющему.

В 2005 году, ученые из Великобритании выяснили, что спортсменам во время тренировок прослушивание музыки помогает увеличить результативность на двадцать процентов. Получается что влияние музыки на психику человека подобно допингу, применяемому некоторыми спортсменами. Вот только в отличие  от запрещенных веществ музыка не нанесет вред здоровью и не проявится в антидопинговых тестах. Спортсменам для улучшения результатов можно посоветовать, во время интенсивных тренировок слушать

музыку с быстрым темпом, а во время перерывов медленную музыку. 

Как стиль и направление музыки влияет на человека?

 Самое всестороннее влияние на человека оказывает классическая музыка. Она же считается самой полезной по своему воздействию на слушателей. Именно о влиянии классической музыки на человека говорится больше всего. Ученые приписывают классическим произведениям просто чудодейственный эффект.

Больше всего разговоров ведется вокруг творений таких признанных гениев как Вивальди, Моцарт, Бетховен, Чайковский, Шуберт, Григ, Дебюсси и Шуман. А из всего многообразия классики на первое место ставится музыка Моцарта. Многочисленные исследования показали, что она активизирует практически все участки коры головного мозга, при этом повышает интеллектуальный уровень, способствуют быстрому усваиванию информации, влияет на умственную работоспособность, улучшает внимание, память и математические способности,  обостряет слух и зрение. Существует даже специальный термин “эффект Моцарта”, который обозначает благотворное воздействие музыки на умственные и физические способности человека.

Например, снять мигрень помогут «Венгерская рапсодия» Листа, Полонез Огинского и «Фиделио» Бетховена; лучшим средством от бессонницы считаются пьесы Сибелиуса и Грига, Чайковского. Если не знаете что делать с плохой памятью, вам должно помочь периодическое прослушивание произведений, входящих в цикл «Времена года» Вивальди.

В отличие от классической музыки медики не рекомендуют долго слушать группы, играющие в стиле рэп, хард-рок и хеви-метал.  Об этом говорят исследования, проведенные недавно мельбурнскими учеными. Многие исследователи сходятся во мнении, что тяжелая музыка возбуждает у своих поклонников агрессивность, неуравновешенность, и даже может вызывать психические расстройства. Хард-рок часто является причиной несознательной агрессии, рэп также пробуждает отрицательные эмоции, а хеви-метал и вовсе может стать причиной психических расстройств. В негативном воздействии тяжелой музыки обвиняется ее громкость и жесткий ритм, а также сверхчастоты, которые влияют на психику. Однако здесь не все так просто. Известно, например, что именно тяжелый рок предпочитают слушать подростки, опережающие сверстников в умственном развитии. Такая музыка помогает им справляться со сложностями переходного возраста, избавлять от отрицательных эмоций и поднимать настроение. Выявлено даже, к удивлению самих исследователей, что поклонники классической музыки и тяжелого рока очень похожи между собой и обладают более высоким интеллектом, чем любители других музыкальных жанров. Фанаты стилей рэп и хип-хоп показывают самый низкий уровень интеллекта.

Такие жанры как блюз, джаз и регги  могут вывести вас из стрессового состояния; такая музыка считается непревзойденной для избавления от депрессии. Она дарит ощущение легкости и безмятежности, помогает стать более общительным и развивает чувство юмора.

Чтобы понять, какое на вас воздействие оказывает музыка того или иного жанра, следует просто понаблюдать за своими эмоциями и ощущениями. К этому можно добавить, что влияние музыки на организм зависит от восприятия. Чтобы проявлять свои лучшие стороны, музыка должна нравиться тому, кто ее слушает.

 

Влияние тембра музыкального инструмента на человека

Некоторые специалисты убеждены, что не только жанр, ритм и тональность произведения имеют значение, а и то, на каком именно музыкальном инструменте было сыграна мелодия. Звучание отдельно взятого музыкального инструмента влияет на определённый орган человеческого организма. Так, например струнные инструменты (скрипка, гитара, арфа и виолончель) – оказывают оздоровительный эффект на работу сердечнососудистой системы.

Помимо этого, звучание струнных инструментов вызывают у человека чувство благодарности, сострадания и жертвенность.

 

Игра на пианино и рояле гармонизирует психику, очищает щитовидную железу, приводит в норму работу мочеполовой системы. Звуки органа нормализуют энергетические потоки в позвоночнике и стимулируют мозговую активность. Духовые инструменты очищают бронхи и улучшают работу дыхательной системы, а также положительно влияют на кровообращение. В свою очередь ударные инструменты лечат печень и кровеносную систему. Впрочем, у тех, кто серьезно занимается изучением воздействия музыки на здоровье человека, порой мнения о том какой из инструментов положительно сказывается на каком органе, расходятся.

Влияние музыки на учебу

На способности к обучению благотворно действует слушание классической музыки, а еще лучше – занятия ею. На первом месте здесь называются имена таких композиторов  как Моцарт, Вивальди и Бах. Всего 10 минут звучания фортепианной музыки Моцарта повышает коэффициент интеллекта на 8-10 единиц, а 5-минутный музыкальный сеанс заметно увеличивает концентрацию внимания. Сонаты Моцарта положительно влияют на память даже при болезни Альцгеймера.

Есть данные и о том, что запоминанию информации помогает поп-музыка 1980-90-х годов. Именно в этот период большинство композиций содержали 50-80 ударов в минуту – ритм, который настраивает мозг на запоминание и улучшает логическое мышление.

Как известно, обучение игре на музыкальных инструментах в раннем возрасте благоприятно влияет на дальнейшее развитие ребенка. В 2008 г.  Мэри Форджерд , Эллен Уиннер  и Андреа Нортон n) преподаватели Сент-Эндрюсского университета  обнаружили, что дети, занимающиеся музыкой около трех лет, превосходят своих сверстников сразу по четырем показателям: восприятие информации на слух, моторика, словарный запаса с и логическое мышление.

Таким образом, ученые пришли к выводу, что многолетняя интенсивная музыкальная практика оказывает положительное влияние не только на межполушарную организацию слуховых и двигательных функций, но и на процесс перераспределения психических функций между левым и правым полушариями головного мозга (латерализация).

Может ли музыка сделать нас счастливее?

Согласно мнению американского теоретика музыки Джеральда Левинсона (Jerrold Levinson), музыкальный язык является не менее выразительной системой коммуникации, нежели обычный человеческий язык как предмет изучения лингвистики.

Поскольку музыка несет в себе гораздо более мощный эмоциональный заряд, чем реальные жизненные события, современные психологи все чаще прибегают к использованию музыкотерапии. Объяснить ее положительное влияние на состояние человека можно хотя бы тем, что реакции нашей нервной системы на жизнерадостные и сентиментальные музыкальные произведения совершенно разные. К примеру, участники недавнего эксперимента, прослушав короткую композицию, интерпретировали нейтральное выражение лица как счастливое или грустное в зависимости от того, какую мелодию услышали.

Эмоции, возникшие под влиянием музыки, можно условно разделить на два вида — воспринимаемые и прочувствованные. Это значит, что человек способен понять настроение музыкального произведения, даже если ему никогда не приходилось испытывать подобные ощущения в реальной жизни. Так, при психологических расстройствах депрессивного характера веселая музыка только усугубляет состояние человека, тогда как грустные мотивы, наоборот, возвращают в жизнь яркие краски.

 

Музыка очень плотно вошла в жизнь каждого человека. Во все прошедшие и будущие времена музыка была и будет тем, что нас сопровождает. И недооценивать ее важность в нашей жизни, по меньшей мере, глупо. Поэтому только нам решать, какая музыка будет формировать нас и наше будущее поколение как личностей. От нас зависит, какое влияние музыки мы выберем.

 

Список источников

1. Барышева Т.А., Шекалов В.А. Креативный ребёнок: Диагностика и развитие творческих способностей 2. – Ростов-на Дону: 2004.
2. Киселева М.В. Арт-терапия в практической психологии и социальной работе. – С.П: 2007.
3. Лобанова Е.А. Здоровье сберегающие технологии на уроках музыки. – Образование в современной школе, 2005, №9.
4. Петрушин В.И. Музыкальная психология. – Минск: 2004.
 

http://byzon.ucoz.ru/publ/3-1-0-4
http://olqa.ucoz.ru/blog/2009-01-13-1
http://vahe-zdorovye.ru/novosti/vliyanie-klassicheskoy-muzyiki
http://www.vashaibolit.ru/4391-vliyanie-muzyki-na-zdorove-i-nastroenie.html

 

Почему музыка так сильно влияет на наши эмоции

• Дэвид Робсон
• BBC Future

8 октября 2015

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Музыка способна вызвать в человеке самые разнообразные чувства и переживания

В статье из серии “Спрашиваете – отвечаем”, призванной утолить читательскую любознательность, журналист BBC Future исследует влияние музыки на эмоциональное состояние людей.

“Почему музыка оказывает прямое воздействие на наши эмоции? В чем эволюционный смысл этого явления?”, – спрашивает Филип Лёриш, приславший нам свой вопрос по электронной почте.

Каждый человек испытывал на себе эмоциональную силу музыки, которая порой буквально берет нас за душу.

Мы можем прийти в состояние эйфории от драйвовой музыки в каком-нибудь рок-клубе, а слушая романтичную балладу, пережить глубокую тоску неразделенной любви…

Музыка выражает наши эмоции гораздо мощнее, чем способны выразить слова.

Однако, как справедливо замечает наш читатель, причины этого не лежат на поверхности.

“Мне понятно, почему ритм может быть так привлекателен, и я понимаю также то, что касается предвкушения, удивления, исполнения ожидаемого. Все эти вещи объясняют, почему музыка может представлять интерес. Но почему она действует на нас и на глубинном уровне – это остается для меня загадкой”, – написал он.

Загадка антропологии

Наш читатель Филип – не единственный, кто задался этим вопросом. И он, кстати сказать, в неплохой компании.

Даже отец эволюционной теории Чарльз Дарвин был озадачен способностью человека воспринимать музыку и способность эту назвал “самой загадочной из тех, коими одарено [человечество]”.

Некоторые ученые-мыслители – такие как когнитивист Стивен Пинкер – даже усомнились в том, есть ли вообще в музыке какая-то особая ценность.

На взгляд Пинкера, музыка нравится нам только потому, что стимулирует другие, более важные наши способности – способность распознавать паттерны, например.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Нисходящие мелодико-гармонические секвенции обычно действуют на нас успокаивающе

Сама же по себе она, по мнению Пинкера, ценности не представляет и выступает лишь как раздражитель для слуха.

Когда б дело обстояло именно так, разве стали бы люди по всему миру тратить столько своего жизненного времени на музицирование и прослушивание музыки?

Если вы считаете себя музыкальным фриком, сопоставьте свою одержимость с отношением к музыке в племени бабинга. Эта центральноафриканская народность известна тем, что песней и танцем сопровождает любое занятие – от сбора меда до охоты на слонов.

Антрополог Жильбер Руже, живший среди представителей бабинга в 1946 году, обнаружил, что неучастие в ритуале совместного музицирования считается у них ужаснейшим из преступлений.

“Яснее, пожалуй, и не выразишь то, что песня и пища одинаково необходимы человеку для жизни, – заметил ученый. – По этой причине многие люди (включая меня самого) с трудом могут поверить в то, что музыка – это всего лишь фоновый саундтрек к истории человеческой эволюции”.

По счастью, относительно назначения музыки существуют и альтернативные теории. Согласно одной особенно популярной гипотезе, музыка возникла в ответ на сексуальную конкуренцию среди людей – как яркий хвост у павлинов.

Действительно, развитые музыкальные способности делают человека сексуально более привлекательным.

Однако доказательств у этой теории пока немного: недавнее исследование 10 тыс. двойняшек не показало, что музыкантам как-то уж особенно везет в делах “постельных” (Мик Джаггер и многие другие рокеры, впрочем, могут с этим поспорить).

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Перебирая наши сердечные струны, музыка помогала нам устанавливать эмоциональный контакт с миром

Высказывается также предположение, что музыка явилась ранней формой коммуникации людей. И действительно, некоторые музыкальные мотивы несут в себе эмоциональные коды наших предков.

Вот, например, восходящее стаккато нас эмоционально заводит, а длительные нисходящие секвенции действуют успокаивающее. По-видимому, определенные звуковые построения содержат универсальные смыслы, одинаково считываемые взрослыми разных возрастов и культур, маленькими детьми и даже животными.

Так что можно с большой долей уверенности утверждать, что музыка возникла на фундаменте из ассоциаций с криками птиц и зверей как средство, с помощью которого древний человек, еще не имевший языка, мог выражать свои чувства и эмоции. Возможно даже, что музыка стала тем протоязыком, который подготовил почву для появления речи.

Кроме того, на определенном историческом этапе музыка, возможно, помогла объединению людей в сообщества. Групповой танец и пение хором сделали людей более альтруистичными и более склонными отождествлять себя с коллективом, в котором они существуют.

Согласно результатам новейших исследований нейробиологии, двигаясь синхронно с другим человеком, вы – благодаря сигналам, посылаемым вам мозгом – перестаете осознавать себя как нечто отдельное.

Вы будто в зеркало вглядываетесь в другого и узнаете в нем себя. Ну и, как все мы прекрасно знаем по собственным телесным реакциям, для того чтобы людям начать двигаться в едином порыве, нет лучшего средства, чем музыка.

Впрочем, чтобы произошли внутренние трансформации, вовсе не обязательно активное физическое включение в музыку (хотя оно и может усилить эффект).

Эмоциональный контакт с миром

Если мелодия вызывает в теле приятные вибрации, достаточно обычного ее прослушивания для того, чтобы наше эго уменьшилось. Звучит обнадеживающе, особенно для тех, чья музыкальная жизнь, подобно моей, привязана к дивану и iPod.

Группа, в которой больше солидарности и меньше внутренних раздоров, имеет более высокий шанс выжить и достичь процветания. Наиболее широко это было проиллюстрировано примером племени бабинга с его обязательным ежедневным музицированием.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Вся жизнь человека на Земле сопровождается определнным музыкальным рядом

Антрополог Руже писал о бабинга: “При включении в процесс происходит до некоторой степени стирание собственной личности, так что каждый из участников начинает ощущать себя одним целым с группой поющих”.

Роль музыки в качестве клея для социума можно проследить и на примере песен, которые поют рабы за работой, а также хоровых солдатских песен и песен матросов. Похоже, что музыка действительно сплачивает людей, делает их ближе друг другу.

Музыка, по-видимому, заложена в самой основе наших отношений с миром, и есть глубокий смысл в том, чтобы, перебирая наши сердечные струны, она помогала нам устанавливать эмоциональный контакт с другими людьми и вообще со всем сущим.

Каждая культура может надстраивать этот рудиментарный инстинкт по-своему, создавая собственный лексикон музыкальных аккордов и мотивов, которые станут ассоциироваться с определенными чувствами и эмоциями.

Каковы бы ни были генезис и исконное назначение музыки, современные люди уже не могут не связывать ее с важными событиями собственной жизни.

Нынешнее наше существование на Земле – от зачатия, вынашивания, рождения до похорон, со всем, что может случиться в промежутке – сопровождается определенным музыкальным рядом.

И неудивительно поэтому, что звуки любимых мелодий способны напоить нас таким пьянящим коктейлем из эмоций и воспоминаний.

Задайте нам любой вопрос

Журналисты BBC Future будут рады узнать, какие темы вас волнуют. Если, как у нашего читателя Филипа, у вас есть вопросы, по которым вы бы хотели получить от нас развернутый комментарий, свяжитесь с нами (по-английски) через Facebook или Twitter или пришлите свой вопрос по электронной почте на адрес отдела по вопросам соцсетей (sari. [email protected] или [email protected]).

Почему Музыка так важна в жизни человека?

Музыка вдохновляет и поднимает настроение. Человек просто не может жить без музыки, так как ему необходима эмоциональная подпитка определенного количество и качества ✅ Посредством грамотно подобранной музыки легко получится перейти из одного состояние в другое. Композиции различных жанров по-разному, поэтому с их помощью можно ➡️

▫️Быстро расслабиться🙃

Музыка помогает справиться со стрессом. В основе этого лежит сочетания различных частот, длительность и амплитуда треков 〰️ В результате проведения множества экспериментов было выявлено, что в расслаблении, конечно же, помогает классическая музыка. Такие произведения оказывает седативное и обезболивающее влияние 🌤

▫️Погрустить без последствий😩

Прослушивание грустной музыки положительно сказывается по эмпатический качествах и помогает человеку справить с проблемами 😢 Когда слушаешь грустную музыку ассоциируешь себя с исполнителем, сопереживаешь ему, при этом мозг регулирует эмоции, позволяя выплеснуть негатив 😈 Такая грусть не вызывает последствий наравне с реальной печалью

▫️Выплеснуть негативные эмоции👿

Для любителей тяжелой музыки вроде хэви-металл и для людей, не слушающих такую музыку подтверждено, что такая музыка вызывает выплеск, а не накопление агрессии 🤟Всю накопленную агрессию Вы проигрываете проживаете в музыке. Эмоционально разряжаясь при этом. Она даст почувствовать, что все остальное не имеет значения ✖️

▫️Сконцентрироваться🙏

Если трудно заставить себя взяться за работу после выходных, нужно не только найти мотивацию, но и создать подходящие условия для комфортной работы мозга 💻Инди-поп музыка помогает человек собраться с мыслями, почувствовать прилив сил и мотивации и обработать большой объём информации 📚

▫️Понять другого человека 🤗

Человек выбирает музыку, исходя из особенностей личности. Любители тяжелой музыки, к примеру, независимые личности, но при этом многие склонны занижению самооценки. Те, кто любят популярную музыку умеют держать эмоции под контролем, ищут баланс между собственными желаниями и мнением окружающих 💭

Наверняка Вы также с нетерпением ожидаете того момента, когда можете расслабиться под любимую мелодию❓🤩

Записывайтесь на пробное занятие уже сейчас, и наши опытные преподаватели помогут вашим голосам звучать уверенно и красиво.

Как музыка помогает нам работать эффективнее?

Сегодня в большинстве офисов используется концепция открытого пространства для того, чтобы была возможность работать эффективнее.  

Сама идея нацелена на создание комфортной для сотрудничества рабочей среды. Тем не менее, отсутствие перегородок и личного пространства может привести к стрессу, раздражительности и резкому спаду продуктивности.

Исследование показывает, что в офисах открытого типа самочувствие снижается на 32%, а продуктивность — на 15%.

В открытых офисах очень трудно оставаться сосредоточенным (как и в кафе, где часто предпочитают работать удаленно). Но, к счастью, музыка может помочь в решении этой насущной проблемы.  

Американцы тратят 32 часа в неделю на прослушивания музыки в тех или иных обстоятельствах — в спортзале, в автомобиле, даже в ресторане, и с 2016 года эта цифра выросла на пять часов. Музыка часто воспринимается как развлечение или как способ уйти от реальности, но почему бы не использовать её для создания на работе более комфортной и сосредоточенной обстановки?  

В то время как привычные офисные перегородки продолжают рушиться, освобождая место для открытых пространств, музыка становится эффективным инструментом, который помогает работать наиболее продуктивно.

Мы работаем в мире, где нет тишины

75% американцев за месяц страдают как минимум от одного болезненного симптома, вызванного стрессом. Об этом свидетельствуют данные исследования Американской ассоциации психологов за 2017 год.   

 

Закон Йеркса-Додсона демонстрирует всю сложность наших отношений со стрессом. Каждый из нас стремится найти «золотую середину» между полусонным состоянием и лихорадочной активностью, чтобы наша жизнь стала счастливее, а работа приносила хорошие результаты. Но если взглянуть на общество в целом? Разрушение барьеров в нашей личной и профессиональной жизни подталкивает нас к опасному уровню стресса, оказывающему серьезное влияние на эффективность работы.

Результаты опроса о влиянии музыки на настроение показывают, как отдельные люди могут управлять своим расположением духа с помощью музыки. Респонденты используют музыку, чтобы успокоиться, отвлечься или выплеснуть негатив — все это помогает нам управлять стрессом. Давно известно, что музыка укрепляет физическое и душевное состояние, снижает уровень тревоги у готовящихся к операции пациентов более эффективно, чем лекарства, назначенные врачом.

Такое же благотворное влияние оказывает и музыка, которую мы слушаем на работе. Недавнее исследование Spotify показало, что 61% респондентов включают музыку во время работы, чтобы улучшить настроение и продуктивность. И более того: 90% сотрудников добиваются более высоких результатов, и 88% меньше ошибаются, когда используют музыку в качестве инструмента для повышения продуктивности.

Хотите избавиться от отвлекающих факторов и сосредоточиться на решении важнейших задач? Узнайте, как вам может помочь Wrike!

Ученые говорят музыке ДА!

Музыка может играть важную роль в концентрации внимания и повышении продуктивности на рабочем месте — так считают ученые, занимающиеся исследованиями в области психологии и музыки.

«Музыка выполняет целый ряд важнейших функций, в том числе снижает уровень стресса и улучшает концентрацию, — объясняет консультант и исследователь доктор Аннели Хааке, защитившая в Шеффилдском университете (Великобритания) докторскую диссертацию о влиянии музыки на результаты работы. — Самая распространенная причина для прослушивания музыки в офисе — это желание расслабиться и поднять настроение. Также музыка помогает сотрудникам работать более увлеченно, потому что блокирует отвлекающие шумы».

Она подчеркивает, что очень большое значение имеет возможность выбирать музыку и управлять её воспроизведением. «Если музыку навязывают людям, она может вызвать у них сильное раздражение. А мы знаем, что шум в офисе оказывает серьезное отрицательное воздействие на здоровье, самочувствие и продуктивность сотрудников», — добавляет Аннели.

Как усилить влияние музыки в офисе и работать эффективнее

Поскольку выбор музыки и контроль над её воспроизведением имеют такое большое значение, очень важно ознакомиться с различными музыкальными направлениями и знать, какое влияние они оказывают на мотивацию и концентрацию. 

Разные ритмы для разных людей

Прослушивание сложных композиций с тяжелыми для восприятия текстами может оказаться далеко не лучшим способом повысить продуктивность, если ваша работа требует серьезных умственных усилий.

Однако поистине безграничный мир цифровой музыки позволяет составить эффективный плейлист на любой вкус. Попробуйте какой-нибудь из следующих популярных жанров:

Не мешайте коллегам, носите наушники

Если вам хоть раз приходилось сопоставлять данные в таблицах Excel под пульсирующий ритм, доносящийся с соседнего стола, вы понимаете, как важно надевать наушники.  

«Мое исследование показало, что люди уделяют больше внимания и получают больше удовольствия от музыки, которую слушают в общественном транспорте, и объясняется это тем, что они пользуются собственными мобильными устройствами и сами выбирают то, что хотят услышать», — объясняет доктор Краузе. Использование наушников в офисе создает тот же эффект «звукового пузыря».

Но помните, меломаны: когда вы постоянно носите наушники, вас начинают воспринимать как холодного, замкнутого или просто не стремящегося к общению человека.

Сделайте звук погромче

Тенденция организовывать открытые офисные пространства не собирается сдавать позиции. Так берите пример со студентов, которые умудряются заниматься учебой в людных библиотеках, шумных кафе или тесных комнатах в общежитии под играющий в наушниках хип-хоп. 

На вас сейчас наушники? Отлично! Пока вы слушаете музыку, попробуйте бесплатную версию Wrike, чтобы улучшить продуктивность и работать более сосредоточенно!  

Мозг и музыка: как разные жанры влияют на человека :: Здоровье :: РБК Стиль

© Alice Moore/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

22 февраля 2019

Музыку можно включать для развлечения, создания определенного настроения и улучшения самочувствия. Композиции различных жанров воздействуют на мозг по-разному, поэтому с их помощью можно…

Быстро расслабиться

Специалисты департамента внутренней безопасности США провели музыкальный эксперимент, в результате которого подтвердили, что музыка помогает справиться со стрессом. В основе исследования лежали сочетания различных частот, длительности и амплитуды треков, которые включали испытуемым, наблюдая за переходом их состояния от напряжения к расслаблению. Большинство успокаивающих композиций были вариантами классических произведений, близких к музыке Шопена. Такие произведения снижали уровень кортизола в крови, оказывали седативное и обезболивающее влияние.

Сконцентрироваться

Если трудно заставить себя взяться за отчеты после выходных, нужно не только найти мотивацию, но и создать подходящие условия для комфортной работы мозга. Ученые выяснили, что музыка Моцарта и похожие композиции активизируют внимание и улучшают концентрацию. По данным отчета медицинского центра Стэнфордского университета, музыка затрагивает области мозга, связанные с концентрацией внимания и развитием памяти. При этом пиковая мозговая активность возникает в периоды тишины между звуками — расслабленный мозг мгновенно включается в работу. Ученые проводили исследование при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии. Они отследили, какие участки мозга наиболее активны. Специалисты пришли к выводу, что музыка эпохи барокко, написанная 200 лет назад, помогает человеку собраться с мыслями и обработать большой поток информации.

Улучшить память

© clem onojeghuo/unsplash

Музыка Моцарта помогает значительно улучшить память и активировать нейронные связи, влияющие на познавательные возможности. Ученые разделили участников на группы по возрасту, каждой из которых включали записи Моцарта и Бетховена. По итогам было отмечено, что у тех, кто слушал сонаты Моцарта, увеличивались интеллектуальные показатели. Люди лучше запоминали новую информацию, менее предвзято относились к решению незнакомой задачи. В группах участников, прослушивающих «К Элизе», таких явных изменений не наблюдалось, поэтому результаты эксперимента назвали эффектом Моцарта.

Усилить выработку дофамина

Гормон дофамин вырабатывается в качестве вознаграждения за достигнутые цели и помогает создать хорошее настроение. Исследование с отслеживанием нейронных механизмов при помощи томографии показало, что во время эксперимента у испытуемых наблюдалось усиление кровотока, активировались отделы мозга, ответственные за эмоции, возбуждение и мотивацию. Прослушивание музыки, которая вам нравится, активирует систему вознаграждения в мозге не хуже сладкой и жирной пищи или общения с близкими людьми.

Погрустить без последствий

Музыкальный психолог Стефан Келш из Свободного университета в Германии пришел к выводу, что прослушивание грустной музыки положительно сказывается на эмпатических качествах и помогает человеку справиться с проблемами. По его мнению, слушатель ассоциирует себя с исполнителем, сопереживает ему, и в это время мозг регулирует эмоции, позволяя выплеснуть лишний негатив. При этом такая грусть не вызывает последствий наравне с реальной печалью, возникающей в тяжелых ситуациях. Таким образом, грустная музыка способствует переживанию боли без вреда для психологического здоровья.

Выплеснуть негативные эмоции

© David Calderón/Unsplash

Хорошие новости для любителей тяжелой музыки вроде хэви-метала: исследование в Университете Квинсленда в Австралии подтвердило, что такая музыка вызывает выплеск, а не накопление агрессии. В эксперименте участвовали 39 человек, которым включали панк-рок, скрим и метал. Исследователи задавали участникам вопросы, которые могли их рассердить. Если при этом музыка играла половину времени интервью, ее выключали и включали снова несколько раз подряд. Во время прослушивания треков люди успокаивались быстрее. По мнению ученых, их внимание переключалось на другой объект, который позволял выплеснуть агрессию не на собеседника, а в музыкальное восприятие.

Понять другого человека

Что может сказать о новом знакомом его плейлист? Оказывается, не только музыка влияет на человека, но и человек выбирает музыку, исходя из особенностей личности. Профессор психологии Келли Шварце утверждает, что любители тяжелой музыки — независимые личности, но при этом многие из них склонны занижать самооценку и сомневаться в своем выборе. Любители популярной музыки, по словам Келли, умеют держать эмоции под контролем, они ищут баланс между собственными желаниями и мнением окружающих. А те, кто предпочитает разные стили, умеют быстро приспосабливаться к ситуации и предпочитают избегать конфликтов. 

Влияние музыки на человека: память, концентрацию и интеллект

Чем мозг профессиональных музыкантов отличается от мозга музыкантов-любителей и что не так с «эффектом Моцарта» — в главе из книги «Музыка и мозг»

Прослушивание музыки — это не только приятно, но еще и полезно. Музыка способна влиять на наши эмоции, поэтому пение и даже простое прослушивание композиций может облегчить борьбу с нарушениями настроения, депрессией, тревожными расстройствами и другими психическими проблемами. Многие исследователи считают, что музыка может воздействовать на различные отделы мозга и благодаря нейропластичности улучшать отдельные его функции. Норвежские преподаватели нейробиологии музыки Аре Бреан и Гейр Ульве Скейе рассказывают, действительно ли она оказывает эффект на память, силу воли и другие когнитивные способности.

РБК Тренды публикуют главу из книги «Музыка и мозг. Как музыка влияет на эмоции, здоровье и интеллект». Материал подготовлен в коллаборации с издательством «Альпина Паблишер».

Исполнительные функции

Исполнительные функции — это процессы, протекающие в мозге и отвечающие за когнитивный контроль (то есть за внимание, концентрацию, способность противостоять искушению), рабочую память и ментальную гибкость (способность быстро переключать внимание между разными задачами). Этими способностями управляют лобные доли — благодаря им мы способны фокусироваться на целях и средствах и менять поведение с помощью силы воли, исходя из изменений во внешней среде.

Обучение игре на музыкальном инструменте требует развития именно таких качеств, как фокусировка внимания, рабочая память, умение переключать внимание между разными задачами (чтение нот, взаимодействие с другими музыкантами, решение сложных технических проблем), а также выносливость. На эти качества музыкальное образование действительно оказывает эффект. Например, одно из исследований продемонстрировало улучшение исполнительных функций у детей уже на 20-й день занятий. Еще одно исследование показало, что объем рабочей памяти у детей, занимавшихся музыкой в течение 18 месяцев, увеличился, если сравнивать с данными контрольной группы, где испытуемые в тот же самый период обучались по общей научной программе (исследование под руководством Родена, 2012). Но опять же, очень сложно отличить эффект, который оказывает именно музыка, от общего эффекта, который достигается благодаря систематической практике.

Интеллект и образование

Существуют задокументированные свидетельства того, что в среднем люди, которые учились музыке, имеют более высокий уровень образования и IQ. Но чем вызвана эта связь? Может ли один общий скрытый фактор (например, социально-экономическое положение родителей) объяснить оба явления — или есть прямая связь между интеллектом и музыкальностью, не зависящая от других факторов? Ответов на эти вопросы по-прежнему нет.

Канадский психолог профессор Э. Гленн Шелленберг в нескольких исследованиях пытался сделать поправку на социально-экономическое положение родителей. Он обнаружил положительную корреляцию между обучением музыке и IQ у детей 6‒11 лет, а также связь между обучением музыке в детстве, IQ и академическими успехами молодых людей. Был проведен целый ряд длительных исследований, во время которых детей наблюдали в течение долгого времени. Эти исследования показали те же результаты. По всей видимости, обучение музыке все-таки оказывает положительный эффект на общий уровень IQ, а также на академические успехи. Большинство исследователей полагает, что обучение музыке напрямую влияет на исполнительные функции. Этому есть разумное объяснение: обучение музыке предъявляет серьезные требования к ребенку и развивает координацию рук, а также способность концентрироваться на чем-то в течение долгого времени, внимание и рабочую память. Благодаря этому в организме ребенка происходят изменения, поддающиеся измерениям, например, увеличивается размер мозолистого тела, что улучшает связь между полушариями. Кроме того, вероятно, раннее обучение музыке дает ребенку опыт того, что интеллектуальный труд, требующий концентрации, выдержки и постоянной практики, приносит радость и положительные результаты. Этот опыт повышает вероятность того, что ребенок будет упорнее трудиться в школе и в будущем решит уделить как можно больше внимания обучению.

Эффект от игры на музыкальном инструменте в детстве и юности сохраняется на долгое время. В исследовании Ханны-Плэдди и Маккей приняли участие люди в возрасте от 60 до 83 лет. Оказалось, что у тех, кто в детстве и юности более 10 лет играл в оркестре, в среднем лучше память, кроме того, они также зрительно лучше воспринимают пространство — по сравнению с людьми, у которых не было такого опыта. Музыканты не теряют своих способностей. Но начать учиться музыке никогда не поздно — даже если в детстве вы ей не занимались. Исследование людей в возрасте от 65 до 80 лет, которые только в этом возрасте начали учиться играть на фортепиано, показало, что через шесть месяцев у них значительно улучшилась рабочая память, моторные навыки и темп восприятия. Их результаты сравнивали с результатами группы тех, кто занимался другими видами деятельности (например, физическими упражнениями и рисованием). В 2014 году группа шведских ученых под руководством Бальбага исследовала 157 возрастных пар близнецов. Оказалось, что у тех, кто играл на музыкальном инструменте всю жизнь, вероятность развития деменции в старости была намного ниже, чем у их братьев и сестер, никогда не занимавшихся музыкой.

Возраст мозга можно определить с помощью МРТ. Ученые исследовали МРТ мозга пациентов, хранившиеся в базе данных, выведя некие средние показатели, характерные для разных возрастов. А потом сравнили эти показатели с хронологическим возрастом испытуемых. Это слегка напоминает калькулятор возраста: необходимо ввести пульс в состоянии покоя, рост, вес, объем талии и так далее, и вы получите свой биологический возраст, который может сильно отличаться от хронологического. В 2018 году группа исследователей под руководством Рогенмосера сравнила мозг профессиональных музыкантов, музыкантов-любителей и тех, кто никогда не занимался музыкой. Выяснилось, что в среднем мозг музыкантов был моложе (то есть выглядел моложе на МРТ-снимках) настоящего возраста испытуемого. Однако по результатам исследования вовсе не была выявлена зависимость вида молодости мозга от количества занятий музыкой. Оказалось, что моложе всего именно мозг музыкантов-любителей. У профессиональных музыкантов мозг в среднем был моложе — но в меньшей степени. Результаты вызвали дискуссию: может, профессиональный музыкант испытывает такой сильный стресс, что он снижает положительный эффект от занятий музыкой? И приносит ли музыканту-любителю пользу наличие других интеллектуальных задач, возникающих в течение рабочего дня? Исследование показало, что для стимуляции работы мозга разнообразие видов деятельности полезнее, чем однообразие. И к музыке это тоже относится.

Эффект Моцарта

В 1993 году в журнале Nature Фрэнсис Раушер опубликовала результаты одного эксперимента. Его часто ставят в пример, когда говорят, что музыка теоретически способна оказывать эффект дальнего переноса. Одна группа молодых людей слушала Сонату ре мажор для двух фортепиано (K. 448) Моцарта в течение 10 минут. Вторая группа слушала расслабляющую музыку, а третья сидела в тишине. Группы менялись местами, и каждый испытуемый в итоге оказывался во всех трех вариантах условий. После каждого этапа эксперимента испытуемые получали задание мысленно сложить и разрезать лист бумаги, а затем представить, объект какой формы получится, если снова сложить этот лист. Задания такого рода проверяют способность к пространственному восприятию и входят во все тесты на проверку уровня интеллекта. Раушер обнаружила, что лучше всего молодые люди выполняют задание после прослушивания Моцарта — рост IQ составил примерно 8 баллов. Полученные результаты тут же были опубликованы в СМИ под заголовками вроде «Моцарт сделает вас умнее» — и вот уже словосочетание «эффект Моцарта» стало термином.

Но давайте не будем торопиться и подумаем, нет ли ничего странного в самой форме исследования? Выбранное произведение Моцарта способно развеселить и взбодрить человека и, конечно, весьма отличается от расслабляющей музыки или полной тишины (от нее мы становимся вялыми). Кроме того, подобные задания считаются одними из самых сложных в тестах на определение уровня интеллекта. Необходим также высокий уровень концентрации и интеллектуальных усилий, и есть множество свидетельств тому, как сильно уровень возбуждения и настроение влияют на способность выполнять сложные интеллектуальные задачи. Положительные эмоции увеличивают количество дофамина в префронтальной коре. Согласно относительно новой теории именно этот факт объясняет, почему многие когнитивные задачи испытуемые выполняют гораздо быстрее и успешнее при наличии стимуляции умственной деятельности. Может, решающим фактором в вопросе, как все группы справятся с заданием, был именно уровень возбуждения, а также связанная с ним способность приложить некое усилие?

В последующие годы бесчисленное количество исследователей пыталось проверить и оспорить результаты Фрэнсис Раушер. В 1999 году во время эксперимента Нантаис и Шелленберг давали трем группам задания на определение уровня IQ после прослушивания того же самого произведения Моцарта, фортепианного произведения Шуберта и аудиозаписи с голосом диктора. По результатам этого эксперимента не было обнаружено никакой разницы в результатах, полученных от разных групп. Кроме того, когда испытуемых спросили, что им понравилось больше — Моцарт, Шуберт или рассказанная диктором история, была выявлена удивительная закономерность. Те, кому нравился Моцарт, лучше справлялись с заданием после прослушивания Моцарта, а те, кому больше нравились Шуберт или история, рассказанная диктором, соответственно, лучше справлялись после их прослушивания.

Еще одно испытание было проведено исследовательской группой под руководством Томпсона (2001). Ученые выбрали для работы «Адажио» Альбинони, медленное и печальное произведение. Испытуемые лучше справлялись после сонаты Моцарта, чем после сидения в тишине, а после Альбинони и тишины не было обнаружено никакой разницы в том, насколько качественно выполнено задание. А как только исследователи начали следить за уровнем возбуждения и настроением испытуемых, эффект Моцарта полностью исчез. Проводились эксперименты и на детях 10‒12 лет. На них больший эффект оказывали популярные мелодии, а не Моцарт, но лишь ненадолго. В итоге во всех подобных исследованиях эффект и от Моцарта, и от другой музыки был весьма кратковременным. Ни один эксперимент так и не доказал, что музыка может оказывать длительный эффект на способность решать интеллектуальные задачи.

В целом можно опровергнуть факт наличия особого влияния музыки на интеллект человека. Однако неудивительно, что все указанные исследования подчеркивали необычную способность музыки влиять на наши эмоции. А ведь многим из нас музыка нужна именно того, чтобы взбодриться или успокоиться, расслабиться или развеселиться, порадоваться или погрустить. В этом и заключается магия музыки — и, возможно, это и есть тот самый эффект Моцарта.

Музыка помогает человеку повысить качество жизни

Громадные изменения в мире, вызванные глобализацией и информационно-технологической революцией влекут изменения и в системе образования. Новое педагогическое движение в мире направлено на максимальное творческое, интеллектуальное, эмоционально-эстетическое, социальное развитие детей и молодежи. И здесь наука признает выдающееся значение музыки в раннем развитии способностей человека. Сегодня технологически развитые страны, такие как Финляндия, США, Южная Корея, КНР внедряют в общеобразовательные программы уроки музыки и результаты великолепны.  

 

1 октября 2013 года в Международный день музыки в республике стартовал в будущее проект «Музыка для всех». Это большой межведомственный, общественный проект, представляющий широкое внедрение музыкального образования в школы и детские сады республики. Он объединяет творческие силы и усиливает влияние государства и общества на образовательный процесс подрастающего поколения.

Проделана большая подготовительная работа. В августе Международным конгрессом, проходившим в Якутске, одобрена Концепция проекта, создана Межведомственная дирекция, утверждены планы работ до 2022 года двух министерств: Министерства культуры и духовного развития и Министерства образования республики. Создан Попечительский совет, почетным председателем которого стал профессор, ректор Московской государственной консерватории им. П.И. Чайковского А.С. Соколов.

Возможности музыки безграничны. Она может применяться и как образовательная технология, нацеленная на развитие восприятия ребенка, стимулирование головного мозга и его способностей. Мы хотим, чтобы ребенок не только воспринимал посредством музыки прекрасное, но и легче воспринимал в школе и физику, и химию, и информатику.

Научные исследования показывают, что, занимаясь музыкой, человек развивает свои математические способности. Музыка развивает память и логику ребенка. Доказана связь музыки и речи, музыкальный ребенок раньше и лучше начинает читать, лучше изучает иностранные языки.

Великий мыслитель Конфуций говорил: «В гармонии с музыкой». Имея в виду, что музыка благотворно влияет на характер человека, способствуя его правильному формированию.

Музыка вечна! Она открыта человеку! Трудно будет переоценить вклад каждого из нас, тех, кто работал над проектом с момента его рождения, в решающих стадиях его становления и кто будет воплощать его идеи в будущем. Разве не прекрасна конечная цель проекта — выпускник школы вместе с аттестатом будет получать свидетельство о владении одним из академических музыкальных инструментов. Надо верить и преодолеть все препятствия!

Особая миссия проекта — это возможность открытия новых блистательных талантов. Это будет ответственная кропотливая работа, требующая углубленного изучения предмета. Вести занятия с наиболее одаренными детьми по углубленным программам.

Каждое поколение людей передает наш прекрасный мир следующему поколению. Насколько молодое поколение будет красивым и здоровым зависит только от нас с вами! Великолепная традиция браться за большие дела всем миром сообща, поможет нам достичь возвышенной цели. Духовная традиция всегда оставляет яркий след. «Музыка для всех» — это будет еще один достойный реальный проект к 100-летию Республики Саха (Якутия)

 

М.Е. Николаев,

Первый Президент Республики Саха (Якутия), Депутат Государственной Думы Федерального Собрания

РоссийскойФедерации

 

 

 

“Music Encourages a Person To Improve the Quality of Life”

Due to globalization and IT-revolution the global changes worldwide impact on educational systems. A new pedagogical movement in the world is aimed the creative, intellectual, emotional, aesthetic and social development of children and youth to the extent possible. Here the science recognizes an outstanding importance of music in the early development of person’s abilities. Nowadays technologically advanced countries such as Finland, United States of America, South Korea, and the People’s Republic of China adopt music classes into the general educational programs and the results are extremely good.

On October 1st, 2013 — the International Day of Music — the Sakha Republic (Yakutia) witnessed the launch of project “Music for Everyone”.It is an important interdepartmental and public project that represents a large-scale implementation of music education in our schools and nurseries. It joins the creative powers and promotes the influence of government and society on the educational process of the younger generation.

For today we have done much work on the project. In August 2013, the International Congress in Yakutsk has approved the Project’s Concept, has founded the Interdepartmental Directorate, and has enacted the agreement of the Ministry of Culture and Spiritual Development and the Ministry of Education in the Sakha Republic (Yakutia) till 2022. The Board of Trustees was established. A.S. Sokolov, professor, rector at P.I. Tchaikovsky Moscow State Conservatory, was elected to be the honorary chairman of the Board.

Music has endless possibilities. It can be applied as an educational technology to develop the perception, to stimulate the brain and learning abilities of a child. We wish our children to perceive beauty not only through music, more over we want music possession be a mean for him to learn better Physics, Chemistry and Informatics through music.

According to research, studying music improves math skills. Music increases memory and logic of a child.The connection of music and speech has been proved long ago. A musical child learns to read earlier. He learns foreign languages better and faster.

Great philosopher Confucius has said: “…In harmony with music”. He meant that music had beneficial influence on person’s character encouraging his true formation.

Music is eternal! It is open for everyone! It will be hard to overestimate the contribution of every person who has worked at this project from the very beginning along all the stages of its establishment and who would embody its ideas in the future. Won’t the final goal of the project be perfect? A graduate will get the certificate of playing an academic musical instrument together with the high school degree. One needs only to believe in it and overcome all the difficulties!

The project’s distinctive mission is the possibility to find new splendid talents. It will be our responsible and hard work that requires in-depth study of the subject. A teacher should conduct classes for highly gifted children on the advanced programs.

Every generation descends our wonderful world to the next generation. But much depends on us how the next generation values beauty and health! There is a fine tradition to co-start the big project aiming to achieve our great goal. The spiritual tradition always leaves a large sign.”Music for Everyone” will become one more worthy real project to the 100th anniversary of the Sakha Republic (Yakutia).

 

 

Mikhail Nikolaev,

First President of the Sakha Republic (Yakutia), Deputy of the State Duma of the Federal Assembly of the Russian Federation

 

9 Польза музыки для здоровья

Музыка может улучшить настроение, уменьшить боль и беспокойство, а также расширить возможности для выражения эмоций. Исследования показывают, что музыка может принести пользу нашему физическому и психическому здоровью разными способами. Музыкальная терапия используется музыкальным терапевтом, сертифицированным нашим хосписом и паллиативным комитетом, для улучшения традиционного лечения различных заболеваний и болезненных процессов – от тревоги, депрессии и стресса до снятия боли и улучшения функционирования после дегенеративных неврологических расстройств.

Команда Spiritual Care and Support в NorthShore подчеркивает некоторые преимущества музыки для здоровья и благополучия:

• Здоровое сердце. Исследования показали, что при воспроизведении музыки кровь течет легче. Он также может снизить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление, снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить уровень серотонина и эндорфина в крови.
• Поднимает настроение. Музыка может стимулировать выработку мозгом гормона дофамина.Это увеличенное производство дофамина помогает облегчить чувство тревоги и депрессии. Музыка обрабатывается непосредственно миндалевидным телом – частью мозга, отвечающей за настроение и эмоции.
• Снижает стресс. Исследования показали, что прослушивание музыки снимает стресс, активируя биохимические препараты, снижающие стресс.
• Снимает симптомы депрессии. Когда вы чувствуете себя подавленным на свалке, музыка может помочь вам взбодриться – так же, как и упражнения.
• Стимулирует воспоминания. Нет лекарства от болезни Альцгеймера или слабоумия, но музыкальная терапия, как было показано, облегчает некоторые из ее симптомов. Музыкальная терапия может расслабить взволнованного пациента, улучшить настроение и открытое общение с пациентами.
• Снимает боль . Снижая уровень стресса и обеспечивая сильный конкурирующий стимул для сигналов боли, которые поступают в мозг, музыкальная терапия может помочь в управлении болью.
• Облегчает боль. Музыка может значительно снизить воспринимаемую интенсивность боли, особенно при уходе за престарелыми, интенсивной терапии или паллиативной медицине.
• Помогает людям есть меньше. Проигрывание тихой музыки в фоновом режиме (и приглушение света) во время еды может помочь людям замедлиться во время еды и, в конечном итоге, потреблять меньше еды за один присест.
• Повышает выносливость во время тренировок. Прослушивание этих лучших треков тренировок может улучшить физическую работоспособность и повысить выносливость во время тяжелых тренировок.

Как вы используете музыку, чтобы улучшить свое самочувствие или благополучие любимого человека?

10 Польза музыки для здоровья

Разве не интересно, как прослушивание определенной песни может вернуть особые воспоминания или сделать вас счастливыми, спокойными или возбужденными? Люди рождаются со способностью отличать музыку от шума.Наш мозг на самом деле имеет разные способы обработки различных частей музыки, включая высоту звука, мелодию, ритм и темп. А быстрая музыка может на самом деле увеличить частоту сердечных сокращений, дыхание и артериальное давление, в то время как более медленная музыка имеет противоположный эффект.

Хотя влияние музыки на людей до конца не изучено, исследования показали, что, когда вы слушаете музыку по своему вкусу, мозг фактически выделяет химическое вещество под названием дофамин , которое положительно влияет на настроение.Музыка может заставить нас испытывать сильные эмоции, такие как радость, печаль или страх – некоторые согласятся, что она способна нас трогать. По мнению некоторых исследователей, музыка может даже улучшить наше здоровье и благополучие.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу музыки для здоровья, некоторые исследования показывают, что прослушивание музыки может иметь следующие положительные эффекты для здоровья.

1. Улучшает настроение. Исследования показывают, что прослушивание музыки может улучшить общее самочувствие, помочь регулировать эмоции и создать счастье и расслабление в повседневной жизни.
2. Снижает стресс. Было показано, что прослушивание «расслабляющей» музыки (обычно считается, что это медленный темп, низкий тон и отсутствие слов) снижает стресс и тревогу у здоровых людей и у людей, подвергающихся медицинским процедурам (например, хирургическим, стоматологическим, колоноскопическим).
3. Уменьшает беспокойство. В исследованиях людей, больных раком, прослушивание музыки в сочетании со стандартным лечением снижало тревожность по сравнению с теми, кто получал только стандартное лечение.
4. Улучшает упражнения. Исследования показывают, что музыка может улучшить аэробные упражнения, повысить умственную и физическую стимуляцию и повысить общую работоспособность.
5. Улучшает память. Исследования показали, что повторяющиеся элементы ритма и мелодии помогают нашему мозгу формировать паттерны, улучшающие память. В исследовании выживших после инсульта прослушивание музыки помогло им ощутить больше вербальной памяти, меньше путаницы и лучше сфокусировать внимание.
6. Облегчает боль. В исследованиях пациентов, выздоравливающих после операции, те, кто слушал музыку до, во время или после операции, испытывали меньшую боль и большее общее удовлетворение по сравнению с пациентами, которые не слушали музыку в рамках своего лечения.
7. Обеспечивает комфорт. Музыкальная терапия также использовалась для улучшения общения, совладания и выражения чувств, таких как страх, одиночество и гнев, у пациентов с серьезными заболеваниями, находящихся на лечении в конце жизни.
8. Улучшает познавательные способности. Прослушивание музыки также может помочь людям с болезнью Альцгеймера вспомнить, казалось бы, потерянные воспоминания и даже помочь сохранить некоторые умственные способности.
9. Помогает детям с расстройством аутистического спектра. Исследования детей с расстройством аутистического спектра, получавших музыкальную терапию, показали улучшение социальных реакций, коммуникативных навыков и навыков внимания.
10. Успокаивает недоношенных детей. Живая музыка и колыбельные могут влиять на жизненно важные показатели, улучшать пищевое поведение и характер сосания у недоношенных детей, а также могут увеличивать длительные периоды спокойного состояния бдительности.

История Доминика

Музыка представляет большой интерес для Доминика Альбано, фармацевта и вице-президента по глобальной медицинской информации Pfizer.«Я играю на гитаре 35 лет, – говорит Доминик. «Это всегда был мой личный способ выразить свое творчество. Я использую музыку как источник баланса, для снятия стресса и как источник удовольствия в моей жизни ».

Доминик брал уроки игры на гитаре, когда учился в старшей школе, но постепенно перестал. Однако в течение первых двух месяцев обучения в фармацевтической школе Доминик понял, что ему нужно что-то, чтобы компенсировать образование, основанное на науке. «Я снова начал брать уроки игры на гитаре, потому что мне нужно было чувство баланса в моей жизни.Я хотел погрузиться в науку, которая мне понадобится для моей карьеры, при этом сохраняя при этом свою творческую сторону ».

Сегодня Доминик считает, что музыка помогает ему поддерживать общее самочувствие. «Быть ​​здоровым – это не только то, что у вас нет болезни или состояния здоровья. Это гораздо больше. Людям тоже нужно чувство благополучия. Вот где музыка и искусство могут вписаться – по крайней мере, для меня ».

Говоря о положительном влиянии музыки на его работу, Доминик говорит: «Я считаю, что развитие моих творческих мускулов с помощью музыки помогает мне думать по-другому и лучше решать проблемы.Доминик рекомендует расширять свой музыкальный кругозор, слушая или играя музыку, отличную от той, к которой вы привыкли.

Доминик также считает музыку здоровым средством, которое люди могут использовать, чтобы помочь справиться со стрессом или тревогой. «Необязательно играть на музыкальном инструменте, чтобы получить от музыки пользу для здоровья, хотя можно». Он рекомендует выключать телевизор (что иногда может спровоцировать стресс) и включать приятную или расслабляющую музыку в фоновом режиме во время ваших обычных занятий, таких как приготовление еды или упражнения.

Полезно ли слушать музыку для здоровья?

Если вы ищете простой способ изменить настроение, включите музыку.

Исследования показали, что музыка может улучшить настроение и избавиться от депрессии. Он также может улучшить кровоток аналогично статинам, снизить уровень гормонов, связанных со стрессом, таких как кортизол, и облегчить боль. Прослушивание музыки перед операцией может даже улучшить послеоперационные результаты.

Как музыка может приносить столько пользы? Похоже, что музыка «выборочно активирует» нейрохимические системы и структуры мозга, связанные с позитивным настроением, регуляцией эмоций, вниманием и памятью, что способствует благоприятным изменениям, – говорит Ким Иннес, профессор эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Университета Западной Вирджинии.

Иннес был соавтором исследования 2016 года, которое показало, что прослушивание музыки может улучшить настроение и самочувствие, а также улучшить меры, связанные со стрессом, у пожилых людей, страдающих когнитивными нарушениями. В своем исследовании она сравнила преимущества музыки с преимуществами медитации – практики, пользующейся успехом для психического здоровья. Она обнаружила, что обе практики были связаны со значительным улучшением настроения и качества сна. «И медитация, и прослушивание музыки – потенциально мощные инструменты для улучшения общего состояния здоровья и благополучия», – говорит Иннес.Если идея слушать музыку кажется вам более практичной, чем медитация, эти открытия – отличная новость.

Но музыка может волновать и тревожить, как выяснили эксперты.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

«Молчание может быть лучше случайного прослушивания», – говорит Джоан Лоуи, доцент и директор Центра музыки и медицины Луи Армстронга на горе Синай Бет Исраэль в Нью-Йорке. «Некоторые из наших данных показывают, что включение любой старой музыки может вызвать стрессовую реакцию.(Просто включите жуткие темы из таких фильмов, как Halloween или The Shining , если вам нужны примеры того, как музыка может раздувать пламя тревоги, а не подавлять его.)

Наряду со стрессом, говорит Лоуи, неправильная музыка может способствовать размышлениям или другим бесполезным психическим состояниям. Одно исследование, проведенное в 2015 году в Финляндии, показало, что музыка может усиливать негативные эмоции – например, гнев, агрессию или грусть – почти так же, как она может противодействовать этим чувствам. Почему? «Ритм и другие характеристики выбранных нами песен могут влиять на частоту сердечных сокращений и активность нейронных сетей нашего мозга», – объясняет Дэниел Левитин, профессор психологии, изучающий когнитивную нейробиологию музыки в Университете Макгилла в Канаде.

Дорожки с медленным темпом, постепенными последовательностями аккордов и протяженными нотами, как правило, успокаивают, говорит Левитин, в то время как хаотичная и динамичная музыка имеет противоположный эффект. Но все это субъективно. Левитин говорит, что встречал людей, которые говорили, что AC / DC – их музыка для релаксации. «Это были люди, которые обычно слушали шведский спид-метал, поэтому AC / DC их успокаивали», – говорит он. «Нет ни одного музыкального произведения, которое бы сделало то же самое для всех.«

В мозгу также нет единого« музыкального центра », – говорит он. «Люди находят удивительным то, что музыка активирует почти все области мозга, которые мы изучили до сих пор». Это намекает на универсальность музыки и ее способность воздействовать на нас.

Если вы хотите использовать музыку, чтобы снять стресс, накачать себя или иным образом изменить свое психическое или эмоциональное состояние, Левитин говорит, что у вас, вероятно, уже есть банк песен, из которых вы можете извлечь соответствующий эффект.Нырните. Только не забудьте отвлечься. «Мы обманываем себя, думая, что можем делать две вещи одновременно», – говорит он. По его словам, во время прослушивания вдохновляющей музыки вы можете тренироваться больше или дольше, а спокойная музыка не поможет вам расслабиться, если вы ее слушаете, просматривая новости или социальные сети.

Чтобы установить еще более тесную связь между музыкой и вашим здоровьем, рассмотрите область, называемую музыкальной терапией, которая фокусируется на использовании музыки для улучшения результатов лечения пациентов.«Музыкальная терапия начинается с идеи, что, как терапевты, мы сотрудничаем с человеком, который хочет помочь себе почувствовать себя более полным или оптимистичным – или открыть для себя части себя, о которых он не знает, – используя музыку», – говорит Алан. Тэрри, управляющий директор Центра музыкальной терапии Нордофф-Роббинса при Нью-Йоркском университете.

Музыкальная терапия может принимать разные формы. Один из них – это «управляемые образы в музыке», – говорит Тэрри, когда квалифицированный терапевт помогает человеку раскрыть свои сильные стороны или проблемы, слушая музыку, которую выбирает пациент.«Чувство настройки [терапевт-пациент] может произойти с музыкой», – говорит он. «Совместное использование музыки помогает пациенту почувствовать, что терапевт« действительно меня понимает »».

Другие формы музыкальной терапии могут включать пение или игру на инструментах. «То, как каждый из нас занимается музыкой, может раскрыть в нас что-то, с чем может работать терапевт», – говорит он. «Кто-то может играть на барабане только в одном темпе или в одной динамике, и это может означать, что им сложно быть гибкими в других сферах своей жизни.

«Музыка – это способ обойти нашу рациональную сторону и войти в контакт с эмоциональной жизнью, которую мы часто скрываем», – говорит Тэрри. «Если у людей возникают проблемы, обычно музыка может помочь».

Свяжитесь с нами по [email protected].

Как музыкальная наука может вам помочь

Знаете ли вы, что прослушивание музыки дает много преимуществ? Поднимите мелодию и взорвите эти биты, потому что результат есть – музыка полезна для вас.

Мы знаем целительную силу музыки. Плохой разрыв? Реплика «Мы никогда больше не собираемся вместе» Тейлор Свифт. Продвигаетесь в долгосрочной перспективе? Играйте под песню Эминема «Lose Yourself».

Музыка может успокоить разбитое сердце, мотивировать бегунов и стать началом самых грандиозных танцевальных вечеринок, но она также имеет серьезные научные преимущества для нашего здоровья и общего благополучия.

Было доказано, что прослушивание музыки улучшает работу памяти, увеличивает скорость исцеления, улучшает ваши тренировки и многое другое.

А теперь… сумасшедший научный факт:

Музыка улучшает память

Пациенты с потерей памяти часто могут вспомнить песни и конкретные тексты песен. Врачи часто используют музыку и лирическое воспроизведение, чтобы помочь людям восстановить утерянные воспоминания. Определенная музыка может вызвать особенно уникальные воспоминания – музыка определенного периода времени вызовет воспоминания этого периода. Хотите вспомнить что-нибудь из прошлого? Слушайте песни, которые вы слушали за это время!

Музыка и ее влияние на память является предметом горячих споров в научном мире, но теперь у исследователей есть доказательства того, что обработка музыки и языка, особенно запоминание информации, зависит от одних и тех же систем мозга.Исследователи также обнаружили доказательства того, что музыка, которую мы слышали в подростковом возрасте, имеет более сильную эмоциональную привязку к нашему мозгу, чем все, что мы слушаем в зрелом возрасте. Идея музыкальной ностальгии – забавное упражнение для всех, но наиболее эффективно для людей, страдающих потерей памяти, в том числе страдающих деменцией или болезнью Альцгеймера.

Вот история о преобразующей силе музыки от одного человека, чей отец болен болезнью Альцгеймера:

«Мы всей семьей не знали, что делать, когда нашему отцу поставили диагноз болезнь Альцгеймера.Мы прошли столько этапов, и теперь он, кажется, просто деградирует. Однако музыка, кажется, вернула ему часть его мозга! »

Музыка и музыкальные тренировки также защищают стареющий мозг и поддерживают его здоровье.

Исследователи Медицинского центра Канзасского университета провели эксперимент, в котором они разделили 70 здоровых взрослых в возрасте от 60 до 83 лет на три группы в зависимости от их музыкального опыта: без музыкального образования, от одного до девяти лет занятий музыкой и не менее 10 лет обучения. музыкальный этюд.

Участникам, которые имели одинаковый уровень физической подготовки и образования и не болели болезнью Альцгеймера, были предложены несколько когнитивных тестов:

• Те, у кого был наибольший музыкальный опыт, лучше всех справились с этими тестами на остроту ума, за ними следовали те, у кого меньше музыкального образования, за ними следовали те, кто никогда не брал уроки музыки.
• По сравнению с не музыкантами, люди с высоким музыкальным опытом имели гораздо более высокие результаты по когнитивным тестам, в том числе по тестам на зрительную и пространственную память, наименование объектов и способность мозга адаптироваться к новой информации

действительно крутая часть? Преимущества музыкального обучения и тренировок были очевидны даже для участников, которые больше не играли на музыкальном инструменте .

Итог : Теперь вы можете сказать своей маме, что те часы практики тромбона для школьного оркестра того стоили.

↑ Содержание ↑

Музыка улучшает тренировки

StairMaster подвел вас? Чувствуете себя вялым на беговой дорожке?

Хватайте наушники и получайте джеммин!

Музыка может не только отвлечь вас от «телесного осознания», то есть от болей во время тренировок, она также имеет эффект для здоровья.

При прослушивании музыки в мозгу выделяются эндорфины.Эндорфины вызывают у нас повышенное чувство возбуждения. Помимо эйфории, эндорфины подавляют тревогу, облегчают боль и стабилизируют иммунную систему. Благодаря высокому уровню эндорфина у нас меньше негативных последствий стресса.

Повышение громкости также может увеличить усилия, которые вы прилагаете во время тренировки. В одном исследовании исследователи обнаружили, что велосипедисты работали усерднее и проехали на велосипеде большее расстояние, слушая более быструю музыку, чем музыку в более медленном темпе. Когда темп замедлился, замедлилось и их педалирование, и весь их эффект.У них упала частота пульса и уменьшился пробег. Они сообщили, что им не очень нравится музыка. С другой стороны, когда темп песен был увеличен на 10 процентов, мужчины преодолели больше миль за тот же период времени, вырабатывали больше мощности с каждым нажатием педали и увеличивали темп педалирования.

При выполнении упражнений на основе темпа, таких как бег или поднятие тяжестей, музыка помогает регулировать ритм и сигнализирует мозгу, когда тело должно двигаться. Этот сигнал помогает нам более эффективно использовать нашу энергию, поэтому мы не исчерпаем себя слишком рано.

Есть паз? С научной точки зрения грув часто описывается как музыкальное качество, которое может вызвать у слушателя движение. По сути, вы не можете удержаться от движения! В следующий раз, когда вы пойдете в спортзал, дайте волю своей внутренней диве и займитесь спортом!

Итог : Составьте плейлист только для тренажерного зала или для тренировок. Нужны идеи? Ознакомьтесь с этим списком из 100 лучших песен для тренировок от FITNESS.

↑ Содержание ↑

Музыка помогает исцелить

Исследование австрийской больницы общего профиля в Зальцбурге показало, что пациенты, выздоравливающие после операции на спине, быстрее выздоравливали и сообщали о меньшей боли, когда музыка была включена в стандартный процесс реабилитации.

«Музыка – важная часть нашего физического и эмоционального благополучия, с тех пор как мы были младенцами в утробе матери, слушая ее сердцебиение и ритмы дыхания». – Ведущий клинический психолог компании Austria General Франц Вендтнер.

Музыка соединяется с автоматической нервной системой (функция мозга, кровяное давление и сердцебиение) и лимбической системой (чувства и эмоции).

Когда играет медленная музыка, реакция организма повторяется – удары сердца замедляются, а кровяное давление падает.Это замедляет дыхание, что помогает снять напряжение в шее, плечах, животе и спине. Регулярное прослушивание медленной или успокаивающей музыки может помочь нашему телу расслабиться, что со временем приведет к уменьшению боли и более быстрому восстановлению.

Финские исследователи провели подобное исследование, но с пациентами, перенесшими инсульт. Они обнаружили, что если пациенты, перенесшие инсульт, слушали музыку пару часов в день, их словесная память и сфокусированное внимание восстанавливались лучше, и у них было более позитивное настроение, чем у пациентов, которые ничего не слушали или слушали аудиокниги.

Эти результаты привели к клинической рекомендации для пациентов с инсультом: Ежедневное прослушивание музыки во время раннего восстановления после инсульта является ценным дополнением к уходу за пациентами , предоставляя «индивидуально ориентированные, простые в обращении и недорогие средства для облегчения когнитивных и когнитивных функций. эмоциональное восстановление », – говорит Теппо Сяркямё, автор исследования.

Благодаря методам визуализации мозга, таким как функциональная МРТ, музыка все чаще используется в терапии травм и заболеваний головного мозга.Сканирование мозга доказало, что музыка и управление моторикой связаны между собой, поэтому музыка может улучшить движение людей с болезнью Паркинсона и людей, выздоравливающих после инсульта. По мнению этой группы врачей, неврологическая музыкальная терапия должна стать частью реабилитационной помощи. Они считают, что будущие открытия вполне могут указать на то, что музыку следует включить в список методов лечения и реабилитации многих расстройств.

Итог : Добавление музыки к стандартному процессу реабилитации помогает пациентам выздороветь.

↑ Содержание ↑

Музыка снижает стресс и снимает беспокойство

Музыка имеет уникальную связь с нашими эмоциями, и исследования показали, что ее можно использовать как чрезвычайно эффективный инструмент управления стрессом.

Подобно медленной музыке, успокаивающей тело, музыка также может оказывать расслабляющее воздействие на разум. Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что прослушивание музыки, похоже, может изменить работу мозга в той же степени, что и лекарства. Поскольку музыка широко доступна и недорога, это легкий способ избавиться от стресса.

Итак, какая музыка лучше всего снимает стресс? Вот что мы обнаружили:

• Индейские, кельтские, индийские струнные инструменты, барабаны и флейты
• звуки дождя, грома и звуки природы
• легкий джаз, классическая и легкая музыка

Музыка.” Если Моцарт не совсем подходит для вас, изучите другие варианты, которые помогут вам расслабиться естественным образом.

HelpGuide.org, некоммерческая организация по охране психического здоровья и благополучия, призывает людей придерживаться здоровой диеты sonic .Они предлагают, чтобы «выбирая места, где можно поесть, провести деловые встречи или посетить с друзьями, обращайте внимание на звуковую среду, включая уровень шума и тип воспроизводимой музыки. Громкая шумная обстановка, как бы мы ни старались ее игнорировать, может способствовать бессознательному стрессу и нарастанию напряжения, о чем мы даже не подозреваем ».

Точно так же, как нездоровая пища увеличивает стресс в нашей системе, плохая звуковая диета или диета на слух могут сделать то же самое. Выберите более тихую обстановку и настройки, чтобы ваше тело расслабилось и набралось сил.

Музыка также снимает напряжение и стресс. Дана Марлоу, консультант по вопросам доступности технологий, избавляется от повседневных рабочих проблем в игровой комнате своего малыша:

Я просто играю с его игрушками – ксилофоном, детским пианино. У меня почти есть «Мерцай, Мерцай, маленькая звездочка».

Исследования показали, что создание случайной музыки может привести к короткому замыканию в системе реакции на стресс и предотвратить ее повторение или переход в хроническую форму. WebMD сообщает нам, что «стресс начинается в мозгу, а затем запускает цепную реакцию, которая включает реакцию на стресс в каждой клетке нашего тела.Со временем эти сотовые переключатели могут застрять в положении «включено», что приводит к чувству выгорания, гнева или депрессии, а также к множеству физических недугов ».

Итог : Как прослушивание музыки, так и ее создание могут облегчить легкий и хронический стресс.

↑ Содержание ↑

Музыка улучшает качество сна

Бессонница и другие недосыпания могут нанести серьезный ущерб нашей жизни. Что, если бы музыка могла помочь?

Согласно одному исследованию, проведенному Харматом, Такачем и Бодишем, в лабораторию были доставлены 94 студента (в возрасте от 19 до 28 лет) с жалобами на сон.Участники были разделены на 3 группы. Первая группа слушала классическую музыку перед сном по 45 минут в течение 3 недель. Вторая группа слушала аудиокнигу перед сном по 45 минут в течение 3 недель. Контрольная группа не получала вмешательства.

Качество сна и симптомы депрессии измерялись с помощью индекса качества сна Питтсбурга и опросника депрессии Бека соответственно. Результаты, достижения?

Участники, слушавшие музыку, показали статистически значимое улучшение качества сна и уменьшение депрессивных симптомов.Не было обнаружено статистически значимых результатов для аудиокниги или контрольной группы.

Национальный институт неврологических расстройств и инсультов утверждает, что «около 40 миллионов американцев ежегодно страдают хроническими нарушениями сна, а еще 20 миллионов время от времени испытывают проблемы со сном».

В одном метаанализе 10 рандомизированных исследований исследователи отслеживали 557 участников с хроническими нарушениями сна. Они обнаружили, что качество сна значительно улучшилось с помощью музыки, и пришли к выводу, что «музыка может помочь в улучшении качества сна пациентов с острыми и хроническими нарушениями сна.”

Еще больше советов по хорошему ночному отдыху вы найдете в нашей статье «Наука о лучшем сне».

Итог: Спите лучше, дольше и с меньшими нарушениями, слушая музыку перед сном.

В следующий раз, когда вы включите музыку на импровизированной танцевальной вечеринке, помните также о пользе для здоровья. Доказано, что музыка помогает нашему телу исцелять, улучшать память, снимать стресс и многое другое. И это, безусловно, музыка для моих ушей.

Топ-15 преимуществ прослушивания музыки | Children’s Music Workshop

Если вы любите слушать музыку, вы находитесь в хорошей компании.Чарльз Дарвин однажды заметил: «Если бы мне пришлось жить заново, я бы взял за правило читать стихи и слушать музыку хотя бы раз в неделю». Альберт Эйнштейн заявил: «Если бы я не был физиком, я, вероятно, был бы музыкантом». Джими Хендрикс называл музыку своей «религией».

Я всегда трепетал перед людьми, которые умеют петь и играть на гитаре. В юности я тайно слушала музыку певца и автора песен в своей спальне до утра. Когда я был непослушным подростком, я крутил в доме рок-н-ролл всякий раз, когда мне приходилось делать работу по дому.После этого я всегда чувствовал себя прекрасно – теперь я знаю почему.

Недавние исследования показывают, что прослушивание музыки улучшает наше психическое самочувствие и укрепляет физическое здоровье удивительным и удивительным образом. Если мы возьмем один или два урока музыки, это музыкальное обучение может помочь поднять наш IQ и даже сохранить остроту в пожилом возрасте. Вот 15 удивительных научно доказанных преимуществ зависимости от музыки.

1. Музыка делает вас счастливее

«Я не пою, потому что счастлив; Я счастлива, потому что пою.»- Уильям Джеймс

Исследования доказывают, что когда вы слушаете музыку, которая вам нравится, ваш мозг выделяет дофамин, нейромедиатор «хорошего самочувствия». Вэлори Салимпур, нейробиолог из Университета Макгилла, ввела восьми меломанам радиоактивное вещество, которое связывается с дофаминовыми рецепторами после того, как они послушали их любимую музыку. ПЭТ-сканирование показало, что было выделено большое количество дофамина, который биологически заставлял участников испытывать такие эмоции, как счастье, волнение и радость.

Так что в следующий раз, когда вам понадобится эмоциональный заряд, послушайте свои любимые мелодии в течение 15 минут. Это все, что нужно, чтобы получить естественный кайф!

2. Музыка улучшает беговые качества

«Если люди что-то берут из моей музыки, это должно быть мотивацией, чтобы знать, что все возможно, пока вы продолжаете работать над этим и не отступаете». – Эминем

Марсело Биглиасси и его коллеги обнаружили, что бегуны, которые слушали быструю или медленную мотивационную музыку, преодолели первые 800 метров своего бега быстрее, чем бегуны, которые слушали спокойную музыку или бегали без музыки.Если вы хотите подняться на ступеньку выше, слушайте песни, которые вас вдохновляют.

3. Музыка снижает стресс и улучшает здоровье

«Я думаю, что музыка лечит сама по себе. Это взрывное выражение человечности. Это то, что нас всех трогает. Независимо от того, из какой мы культуры “. – Билли Джоэл

Прослушивание музыки, которая вам нравится, снижает уровень гормона стресса кортизолина в организме, который нейтрализует последствия хронического стресса. Это важный вывод, поскольку стресс вызывает 60% всех наших болезней и недугов.Одно исследование показало, что если люди активно участвовали в создании музыки, играя на различных ударных инструментах и ​​пении, их иммунная система укреплялась даже больше, чем если бы они пассивно слушали.

Чтобы оставаться спокойным и здоровым в напряженный день, включите радио. Обязательно подпевайте и постукивайте ногами в такт, чтобы получить максимальную лечебную пользу.

4. Музыка помогает лучше спать

«Музыка смывает с души пыль повседневной жизни». – Бертольд Ауэрбах

Более 30% американцев страдают бессонницей.Исследование показало, что студенты, которые слушали расслабляющую классическую музыку в течение 45 минут перед тем, как сдаться, спали значительно лучше, чем студенты, которые слушали аудиокнигу или не делали ничего, отличного от своего обычного распорядка. Если у вас проблемы со сном, попробуйте перед сном послушать немного Баха или Моцарта, чтобы уловить «з».

5. Музыка уменьшает депрессию

«Музыка была моим убежищем. Я мог заползти в промежуток между нотами и выгнуться от одиночества ». – Майя Анжелу

Более 350 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии.Колоссальные 90% из них также страдают бессонницей. Вышеупомянутое исследование сна показало, что симптомы депрессии значительно уменьшились в группе, которая слушала классическую музыку перед сном, но не в двух других группах. Другое исследование, проведенное Гансом Иоахимом Траппе в Германии, также показало, что музыка может приносить пользу пациентам с депрессивными симптомами, в зависимости от типа музыки. Медитативные звуки и классическая музыка поднимали людей, но техно и хэви-метал подавляли их еще больше.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, включите классическую или медитативную музыку, чтобы поднять себе настроение.

6. Музыка помогает меньше есть

«Есть какая-то дружеская связь между музыкой и едой». – Томас Харди

Исследование, проведенное в Технологическом университете Джорджии, показало, что смягчение освещения и музыки во время еды заставляет их потреблять меньше калорий и получать больше удовольствия от еды. Если вы ищете способы обуздать аппетит, попробуйте приглушить свет и послушать тихую музыку в следующий раз, когда вы сядете за еду.

7. Музыка поднимает настроение во время вождения

«Вот что я люблю.Меня не отвлекают, сижу в машине один и слушаю музыку под дождем. Так много замечательных песен еще предстоит спеть ». – Элисон Краус

Исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что прослушивание музыки может положительно повлиять на ваше настроение во время вождения, что может привести к более безопасному поведению, чем игнорирование музыки. В следующий раз, когда вы почувствуете разочарование в пробке, включите мелодию, чтобы улучшить свое душевное состояние. Это не повлияет на ваши ходовые качества – это даже может помочь вам управлять автомобилем более безопасно.

8.Музыка укрепляет обучение и память

«Музыка – это язык памяти». – Джоди Пико,

Исследователи обнаружили, что музыка может помочь вам лучше запоминать и запоминать информацию, но это зависит от того, насколько вы любите музыку и являетесь ли вы музыкантом. Испытуемые запоминали японские иероглифы, слушая музыку, которая казалась им позитивной или нейтральной. Результаты показали, что участники, которые были музыкантами, лучше учились с нейтральной музыкой, но лучше тестировали, когда играла приятная музыка.С другой стороны, не-музыканты лучше учились с позитивной музыкой, но лучше тестировались с нейтральной музыкой.

Запомните эти результаты. Теперь у вас есть стратегия более эффективной подготовки к следующему тесту.

9. Музыка расслабляет пациентов до и после операции

«Тот, кто поет, отпугивает свои беды». – Мигель де Сервантес,

Исследователи обнаружили, что расслабляющая музыка перед операцией снижает тревожность. На самом деле, это даже более эффективно, чем пероральный прием Мидазолама, лекарства, которое часто используется, чтобы помочь пациентам до операции почувствовать сонливость, а также имеет серьезные побочные эффекты, такие как кашель и рвота.Другие исследования показали, что прослушивание успокаивающей музыки во время отдыха в постели после операции на открытом сердце способствует расслаблению.

Ежегодно в мире выполняется 234 миллиона крупных операций. Если вы или кто-то из ваших знакомых собираетесь на операцию, обязательно принесите успокаивающие мелодии, чтобы уменьшить беспокойство. Он может работать лучше и, безусловно, будет иметь меньше побочных эффектов, чем лекарства, которые они отпускают.

10. Музыка уменьшает боль

«Одна хорошая вещь в музыке: когда она поражает тебя, ты не чувствуешь боли.»- Боб Марели

Исследование, проведенное в Университете Дрекселя в Филадельфии, показало, что музыкальная терапия и предварительно записанная музыка уменьшают боль у онкологических больных сильнее, чем стандартные методы лечения. Другое исследование показало, что музыка может уменьшить боль у пациентов интенсивной терапии и гериатрических пациентов, но выбор должен был быть либо классическими произведениями, либо музыкой для медитации, либо песнями по выбору пациента.

Боб Марли был прав насчет этого – слушайте любимую музыку, чтобы избавиться от боли.

11. Музыка помогает пациентам с болезнью Альцгеймера помнить

«Прошлое, которое не может быть восстановлено никаким другим способом, встроено, словно янтарь, в музыку, и люди могут восстановить чувство идентичности». – Оливер Сакс, доктор медицины

.

Некоммерческая организация «Музыка и память» помогает людям с болезнью Альцгеймера и другими возрастными деменциями вспомнить, кто они такие, заставляя их слушать свои самые любимые песни. Пробуждение часто бывает драматичным. Например, после того, как Генри слушает музыку своей эпохи, этот прикованный к инвалидному креслу страдающий деменцией, который с трудом может говорить, поет песни Кэба Кэллоуэя и с радостью вспоминает о своей жизни.

Доктор Лаура Москеда, директор отделения гериатрии Калифорнийского университета в Медицинской школе Ирвина, объясняет, что, поскольку музыка влияет на очень многие области мозга, она стимулирует пути, которые могут оставаться здоровыми.

Каждый третий пожилой человек умирает от болезни Альцгеймера или другого слабоумия, так что велика вероятность того, что вы знаете кого-то, у кого она есть. Чтобы связаться с близкими, страдающими возрастным слабоумием, попробуйте сыграть любимую музыку.

12. Музыка улучшает восстановление у пациентов с инсультом

«Я знаю, почему поет птица в клетке.»- Майя Анжелу

Исследование, проведенное в Университете Хельсинки, показало, что пациенты с инсультом, которые слушали музыку, которую они выбирали сами, в течение двух часов в день, значительно улучшили восстановление когнитивных функций по сравнению с теми, кто слушал аудиокниги или не получал никаких материалов для прослушивания. Большая часть музыки содержала тексты, что говорит о том, что именно сочетание музыки и голоса укрепило слуховую и вербальную память пациентов.

Инсульт – причина смерти номер 5 в США.Если вы знаете кого-то, кто перенес инсульт, как можно скорее принесите его любимые песни. Слушание их может значительно ускорить их восстановление.

13. Музыка увеличивает вербальный интеллект

«Музыка для души то же, что слова для разума». – Скромная мышь

Всего после одного месяца занятий музыкой (ритмом, высотой звука, мелодией и голосом) исследование Йоркского университета показало, что 90% детей в возрасте от 4 до 6 лет имели значительное повышение вербального интеллекта.Исследователь Сильвен Морено предполагает, что музыкальное обучение имело «эффект передачи», который повысил способность детей понимать слова и объяснять их значение. Другое исследование показало, что музыкально обученные взрослые женщины и музыкально обученные дети превосходили тех, кто не обучался музыке, в тестах на вербальную память.

Неважно, взрослый вы или ребенок, если вы хотите улучшить свои словесные навыки, попробуйте взять уроки музыки!

14. Музыка повышает IQ и успеваемость

«Музыка может изменить мир, потому что она может изменить людей.»- Боно

Исследования показывают, что занятия музыкой предсказывают более высокую успеваемость и IQ у маленьких детей. В одном исследовании 6-летние дети, которые брали уроки игры на клавиатуре или пения в небольших группах в течение 36 недель, имели значительно больший рост IQ и результаты стандартизированных образовательных тестов, чем дети, которые брали уроки драматического искусства или вообще не брали уроки. Поющий коллектив постарался на славу.

Чтобы помочь своим детям добиться отличных результатов в учебе, поощряйте их петь или учиться игре на музыкальном инструменте.

15. Музыка сохраняет здоровье в пожилом возрасте

«Музыка – настоящее дыхание жизни. Мы едим, чтобы не умереть с голоду. Мы поем, чтобы слышать себя вживую ». – Ясмина Хадра,

Исследование с участием здоровых пожилых людей показало, что люди с десятилетним или более музыкальным опытом получают более высокие баллы по когнитивным тестам, чем музыканты с от одного до девяти лет музыкального образования. Меньше всего набрали не музыканты. «Поскольку для изучения инструмента требуются годы практики и обучения, в мозгу могут быть созданы альтернативные связи, которые могут компенсировать когнитивные ухудшения по мере того, как мы становимся старше», – говорит ведущий исследователь Бренда Ханна-Пладди.

Бизнес-магнат Уоррен Баффет в свои 84 года играет на укулеле. Никогда не поздно сыграть на музыкальном инструменте, чтобы быть на высоте.

Платон был прав, когда сказал: «Музыка и ритм находят свой путь в сокровенные уголки души». Неважно, молод вы или стары, здоровы или больны, счастливы или грустны, музыка может улучшить качество вашей жизни множеством способов. Он снижает стресс и беспокойство, поднимает настроение, укрепляет здоровье, помогает лучше спать, снимает боль и даже делает вас умнее.

Новое исследование показывает, что музыка «может передавать основные человеческие чувства независимо от культурного и этнического происхождения слушателя». Мы только начали понимать, как этот универсальный язык может принести пользу миру. Вместо того, чтобы урезать средства на музыкальные и художественные программы в школах, почему бы не инвестировать в исследование всех тайных мест, которых достигает музыка, чтобы мы могли продолжать пользоваться ее удивительными преимуществами?

Границы | От редакции: Влияние музыки на человеческое развитие и благополучие

Музыка – один из наиболее универсальных способов самовыражения и общения человечества, который присутствует в повседневной жизни людей всех возрастов и всех культур по всему миру (Mehr et al., 2019). Следовательно, более уместно говорить о музыке (во множественном числе), чем в единственном числе (Goble, 2015). Кроме того, исследования антропологов, а также этномузыкологов показывают, что музыка была характерной чертой человеческого существования на протяжении тысячелетий (см. Blacking, 1976; Brown, 1999; Mithen, 2005; Dissanayake, 2012; Higham et al., 2012; Cross, 2016). Тем не менее, хотя потенциал музыкального поведения характерен для всех людей, его реализация определяется окружающей средой и опытом отдельных людей, часто внутри групп (North and Hargreaves, 2008; Welch and McPherson, 2018).Слушать музыку, петь, играть (неформально, формально), творить (исследовать, сочинять, импровизировать) индивидуально или коллективно – обычные занятия для подавляющего большинства людей. Музыка сама по себе является приятным занятием, но ее влияние выходит за рамки простого развлечения.

Эти занятия не только позволяют выражать личные внутренние состояния и чувства, но также могут иметь множество положительных эффектов у тех, кто ими занимается. Растет количество эмпирических и экспериментальных исследований, касающихся более широких преимуществ музыкальной деятельности, а исследования в области наук, связанных с музыкой, показывают, что существует множество аспектов человеческой жизни, включая физические, социальные, образовательные, психологические (когнитивные и эмоциональные). на что может положительно повлиять успешное занятие музыкой (Biasutti and Concina, 2013).Обучение музыке и через нее – это то, что может происходить формально (например, как часть структурированных уроков в школе), а также в неформальных ситуациях, например, дома с семьей и друзьями, часто не в форме. последовательно и не обязательно намеренно, и где участие в обучении музыке является добровольным, а не обязательным, например, в условиях сообщества (см. Green, 2002; Folkestad, 2006; Saether, 2016; Welch and McPherson, 2018).

Такие преимущества проявляются на протяжении всей жизни, включая раннее детство (Gerry et al., 2012; Уильямс и др., 2015; Linnavalli et al., 2018), подростковом возрасте (McFerran et al., 2018) и более старшем возрасте (Lindblad and de Boise, 2020). В рамках этих перспектив продолжительности жизни исследования вклада музыки в здоровье и благополучие предоставляют доказательства физического и психологического воздействия (MacDonald et al., 2013; Fancourt and Finn, 2019; van den Elzen et al., 2019). О выгодах также сообщается с точки зрения образовательных результатов молодых людей (Guhn et al., 2019), а успешная музыкальная деятельность может повысить у человека чувство социальной интеграции (Welch et al., 2014) и социальной сплоченности (Elvers et al., 2017).

Этот специальный выпуск представляет собой сборник из 21 новой исследовательской статьи, которая углубляет и развивает наше понимание способов и средств, с помощью которых музыка может положительно влиять на человеческое развитие и благополучие. Сборник основан на работе 88 исследователей из 17 разных стран мира, и каждая статья предлагает иллюстрацию того, как музыка может соотноситься с другими важными аспектами функционирования человека. Кроме того, статьи в совокупности иллюстрируют широкий спектр современных исследовательских подходов.Это свидетельствует о том, что различные исследовательские цели, касающиеся более широких преимуществ музыки, требуют чувствительных и подходящих методологий.

Что касается детства и юности, например, Putkinen et al. продемонстрировать, как музыкальное обучение может способствовать улучшенному кодированию звука у детей в возрасте от 9 до 15 лет и, таким образом, связано с навыками чтения. В отдельном финском исследовании Saarikallio et al. предоставляет свидетельства того, как прослушивание музыки влияет на восприятие подростками чувства свободы воли и эмоционального благополучия, демонстрируя при этом, что это влияние особенно нюансируется контекстом и индивидуальностью.Аспекты психического здоровья находятся в центре внимания австралийского исследования Stewart et al. молодых людей со склонностями к депрессии. В статье исследуется, как, несмотря на существующую литературу о позитивном использовании музыки для регулирования настроения, прослушивание музыки может быть обоюдоострым и может фактически поддерживать или усиливать негативное настроение.

Португальское исследование Martins et al. переносит центр внимания с умственных на физические преимущества в их изучении того, как обучение музыке может поддерживать координацию детей.Они предоставляют эмпирические данные о том, как продолжительная 24-недельная программа музыкального образования на основе Орфа, которая включала игру на простых настроенных ударных инструментах, значительно улучшила ловкость рук и бимануальную координацию у 8-летних участников по сравнению с их активным контролем. (спорт) и пассивный контроль. Связанное исследование Loui et al. в США предлагает понимание неврологических последствий длительной практики игры на музыкальных инструментах. Восьмилетние дети, играющие на одном или нескольких музыкальных инструментах не менее 0 лет.У 5 часов в неделю были более высокие показатели вербальных и интеллектуальных способностей, и они коррелировали с более измеримыми связями между отдельными областями мозга, связанными как со слухомоторной, так и с двухполушарной связью.

Дети дошкольного возраста также могут извлечь пользу из музыкальных занятий, при этом отмечается связь между неформальным музыкальным опытом дома и конкретными аспектами языкового развития. Исследование, проведенное под руководством Великобритании Politimou et al. обнаружили, что восприятие и воспроизведение ритма были лучшими предикторами фонологической осведомленности маленьких детей, в то время как восприятие мелодии было лучшим предиктором усвоения грамматики, новая связь, ранее не наблюдавшаяся в исследованиях развития.В другом дошкольном исследовании Barrett et al. исследовал убеждения и ценности, которых придерживаются австралийские специалисты по уходу за детьми младшего возраста в отношении ценности музыки в обучении маленьких детей. Несмотря на ограниченную формальную квалификацию и опыт личного обучения музыке, практикующие в целом, как правило, имели положительное отношение к музыке, хотя это было предвзято к музыке как к развлекательной и развлекательной деятельности, с ограниченной поддержкой представления о том, как музыку можно использовать для поддержки более широких слоев общества. аспекты обучения и развития детей.

Занятия музыкой для поддержки позитивного ощущения личной свободы воли – неотъемлемая черта нескольких статей в сборнике. В дополнение к упомянутому выше исследованию команды Саарикаллио, Moors et al. представляют собой новый пример того, как участие в коллективном битбоксе может улучшить жизнь пациентов с раком горла в Великобритании, перенесших ларингэктомию, как с точки зрения поддержки их голосовой реабилитации и фонации глотки, так и с точки зрения социальной интеграции и эмоциональной вовлеченности пациентов. благополучие.

Одна из возможных причин этих положительных результатов исследуется в австралийском исследовании Краузе и др. Они применяют призму теории самоопределения для изучения участия в музыке и благополучия в большой группе от 17 до 85 лет. Респонденты онлайн-анкеты указали на важность активного создания музыки в их жизни для удовлетворения трех основных психологических потребностей, включая чувство компетентности, родства и автономии.

Использование публичного выступления в музыкальной терапии является предметом исследования в США, проведенного Vaudreuil et al.относительно социальной трансформации и реинтеграции военнослужащих США. Сообщается о двух примерах тематических исследований военнослужащих, которые получали музыкальную терапию в рамках лечения посттравматического стрессового расстройства, черепно-мозговой травмы и других проблем с психологическим здоровьем. Участники писали, разучивали и улучшали песни в ходе нескольких сеансов музыкальной терапии и создавали вступления к песням, чтобы поделиться ими с аудиторией. Последующие интервью дают положительные доказательства положительного психологического воздействия этой программы музыкальной деятельности, ориентированной на аудиторию.

Соответственно, McFerran et al. в Австралии исследовали, каким образом музыка и травмы были описаны в избранной литературе по музыкальной терапии за последние 10 лет. Критический интерпретативный синтез 36 статей по теме позволил команде определить четыре различных способа использования музыки с пользой для поддержки тех, кто пережил травму. Эти подходы включают использование музыки для стабилизации (модуляция физиологических процессов) и увлечения (синхронизация музыки и движения), а также для выразительных и перформативных целей – для повышения эмоционального и социального благополучия.

Терапевтический потенциал музыки также исследуется в подробном тематическом исследовании Фахнера и др. Их исследование фокусируется на природе критических моментов в управляемом образе и музыкальном сеансе между музыкальным терапевтом и клиентом и показывает, как эти моменты связаны между собой. к основной неврологической функции в механике музыкальной терапии.

На другом конце возрастного диапазона, также связанное с терапией, австралийское исследование Brancatisano et al. сообщает о новой программе «Музыка, разум и движение» для людей в возрасте от восьмидесяти лет с легкой или умеренной деменцией.Участники программы, как правило, демонстрировали улучшение когнитивных функций, особенно беглости речи и внимания. Точно так же Уилсон и Макдональд сообщают о 10-недельной программе групповой музыки для молодых шотландцев с трудностями в обучении. Данные исследования показывают, что участникам понравилась программа и они, как правило, поддерживали участие, с преимуществами, свидетельствующими о повышении социальной активности, взаимодействия и коммуникации.

Роль технологий в облегчении доступа к музыке и поддержке чувства свободы воли у пожилых людей является предметом основного обзора литературы, проведенного Creech, в настоящее время базирующимся в Канаде.Хотя это относительно малоизученная область, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что пожилые люди, даже со сложными потребностями, способны взаимодействовать с технологиями и использовать их различными способами, которые поддерживают их музыкальное восприятие, обучение и участие, а также более широкое качество. жизни.

В связи с особыми потребностями детей общее поведение детей также можно улучшить с помощью музыки, как это показано в инновационной, интенсивной трехмесячной оркестровой программе на базе школы в Италии для детей от 8 до 10 лет.Fasano et al. сообщают, что программа была особенно полезной для снижения гиперактивности, невнимательности и импульсивности, одновременно усиливая тормозной контроль. Эти преимущества согласуются с результатами исследований об успешном музыкальном образовании с конкретными случаями молодых людей с СДВГ, поведение которых характеризуется теми же разрушительными симптомами (гиперактивность, невнимательность и импульсивность).

О дополнительных музыкальных преимуществах сообщается также в исследовании студентов колледжей (бакалавров и магистров) и музыкантов-любителей в совместном швейцарско-британском исследовании.Антонини Филипп и др. предполагают, что, хотя создание музыки может иметь некоторые защитные эффекты для здоровья, существует потребность в большей осведомленности о здоровье и продвижении среди продвинутых студентов-музыкантов. По сравнению с музыкантами-любителями студенты музыкальных колледжей более негативно оценивали свое общее качество жизни, общее и физическое здоровье, равно как и женщины с точки зрения своего психологического здоровья. Как это ни парадоксально, студенты колледжа, принимавшие участие в оцениваемых выступлениях, имели более высокие оценки психологического здоровья.Возможно, это произошло потому, что эта подгруппа была немного старше и более опытными музыкантами.

Музыка часто сопровождает упражнения в спортзале, парке или на улице. Никол и др. в Юго-Восточной Азии исследуют потенциальные физические преимущества синхронных упражнений под музыку, особенно в жарких и влажных условиях. Их рандомизированное перекрестное исследование (2019) сообщает, что «время до истощения» в условиях синхронной музыки было на 2/3 больше, чем в условиях отсутствия музыки для тех же участников.Кроме того, воспринимаемое напряжение было значительно ниже, в среднем на 22% в синхронном режиме.

Сравнение музыки и спорта часто встречается в существующей исследовательской литературе Frontiers, связанной с выступлениями и групповым поведением. Наша новая коллекция содержит вклад в эту литературу в исследовании Habe et al. Авторы исследовали элитных музыкантов и лучших спортсменов в Словении с точки зрения их восприятия потока в выступлениях и удовлетворенности жизнью.Анализ данных анкеты показывает, что опыт потока, по-видимому, влияет на удовлетворенность жизнью у этих высокофункциональных людей, хотя и с некоторыми вариациями, связанными с дисциплиной, полом участников и тем, учитывается ли командная или индивидуальная производительность.

Более формальная связь между музыкой и движением является предметом исследовательского исследования Сирелли и Trehub. Они исследовали танцевально-сложные двигательные реакции 19-месячного младенца на знакомые и незнакомые песни, исполняемые с разной скоростью.Для более знакомых предметов движения были быстрее в исходном темпе. Ранее наблюдалось, что ребенок занимается музыкой в ​​возрасте 6 месяцев.

Наконец, новое британское исследование Waddington-Jones et al. оценили влияние двух профессиональных композиторов, которым было поручено в индивидуальном порядке вести 4-месячную программу группового сочинения в двух разных и разнообразных сообществах – одно с хоровой группой, а другое в жилом доме, оба финансируемые как часть музыкальная программа для Халл-Сити культуры в 2017 году.Помимо двух композиторов, участниками были пожилые люди, а к жилой группе присоединились школьники из местной начальной школы для совместной работы над финальным выступлением. Качественный анализ данных свидетельствует о многомерных психологических преимуществах, возникающих в результате успешной групповой музыкальной деятельности.

Таким образом, эти исследования демонстрируют, что музыкальная деятельность может оказывать положительное влияние на здоровье и благополучие разными способами и в самых разных контекстах на протяжении всей жизни.Музыкальная деятельность, независимо от того, сосредоточена ли она на слушании, является творческой или воссоздающей, индивидуальной или коллективной, обладает потенциалом терапевтического, развивающего, обогащающего и образовательного характера, с оговоркой при условии, что такой музыкальный опыт воспринимается как увлекательный, значимый. и успешны для тех, кто участвует.

В совокупности эти исследования также отмечают разнообразие способов восприятия музыки. При чтении статей может возникнуть вопрос о том, считается ли какой-то конкретный тип музыкального опыта более полезным по сравнению с другим.Ответ, по крайней мере отчасти, заключается в том, что эмпирические данные свидетельствуют о том, что музыкальное вовлечение проявляется в бесчисленных формах в рамках континуума более или менее открытой деятельности, охватывающей обучение, исполнение, сочинение и импровизацию, а также слушание и оценку. Более того, учитывая многомерную неврологическую обработку музыкального опыта, кажется разумным предположить, что, возможно, именно уровень эмоциональной вовлеченности в деятельность определяет степень ее здоровья и эффективности в такой же степени, как и явные музыкальные особенности деятельности.И здесь есть возможности для дальнейших исследований!

Авторские взносы

Редакционная статья была составлена ​​GW и одобрена соредакторами темы. Все перечисленные авторы внесли существенный, прямой и интеллектуальный вклад в Отредактированное собрание и одобрили эту редакционную статью для публикации.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Мы очень благодарны всем авторам и их участникам за их позитивное участие в этой теме исследования Frontiers, а также сотрудникам Frontiers за их приверженность и поддержку в доведении этой темы до печати.

Список литературы

Биасутти, М., Кончина, Э. (2013). «Музыкальное образование и передача знаний», в Музыка: социальные последствия, польза для здоровья и перспективы , ред. П. Саймон и Т.Сабо (Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Nova Science, серия Inc: изобразительное искусство, музыка и литература), 149–166.

Google Scholar

Блэкинг, Дж. (1976). Насколько музыкален человек? Лондон: Faber & Faber.

Google Scholar

Браун, С. (1999). «Модель музыкального языка», в Истоки музыки , ред. Н. Л. Валлин, Б. Меркер и С. Браун (Кембридж: MIT Press), 271–301. DOI: 10.7551 / mitpress / 5190.003.0022

CrossRef Полный текст

Кросс, И.(2016). «Природа музыки и ее эволюция», в Oxford Handbook of Music Psychology , ред. С. Халлам, И. Кросс и М. То (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Oxford University Press), 3–18. DOI: 10.1093 / oxfordhb / 9780198722946.013.5

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Диссанаяке, Э. (2012). Самые ранние рассказы были музыкальными. Res. Stud. Music Educ. 34, 3–14. DOI: 10.1177 / 1321103X12448148

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Элверс, П., Фишингер, Т., и Стеффенс, Дж. (2017). Слушание музыки как саморазвитие: влияние музыки, расширяющей возможности, на мгновенное явное и неявное самоуважение. Psychol. Музыка 46, 307–325. DOI: 10.1177 / 0305735617707354

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фанкур, Д., и Финн, С. (2019). Каковы данные о роли искусства в улучшении здоровья и благополучия? Обзорный обзор . Копенгаген: Всемирная организация здравоохранения.

Google Scholar

Фолкестад, Г.(2006). Формальные и неформальные учебные ситуации или практики по сравнению с формальными и неформальными способами обучения. Br. J. Music Educ. 23, 135–145. DOI: 10.1017 / S0265051706006887

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джерри Д., Унрау А. и Трейнор Л. Дж. (2012). Активные занятия музыкой в ​​младенчестве способствуют музыкальному, коммуникативному и социальному развитию. Dev. Sci. 15, 398–407. DOI: 10.1111 / j.1467-7687.2012.01142.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Грин, Л.(2002). Как учатся популярные музыканты. Олдершот: Ashgate Press.

Google Scholar

Гун М., Эмерсон С. Д. и Гузуасис П. (2019). Популяционный анализ ассоциаций между участием в школьной музыке и академической успеваемостью. J. Educ. Psychol. 112, 308–328. DOI: 10.1037 / edu0000376

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хайэм, Т., Базелл, Л., Якоби, Р., Вуд, Р., Рэмси, К. Б., и Конард, штат Нью-Джерси (2012).Тестирование моделей начала ориньякского периода и появления изобразительного искусства и музыки: радиоуглеродная хронология Гейссенклёстерле. J. Hum. Evol. 62, 664-676. DOI: 10.1016 / j.jhevol.2012.03.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Линдблад, К., и де Бойсе, С. (2020). Музыкальная вовлеченность и субъективное благополучие мужчин в третьем возрасте. Nordic J. Music Therapy 29, 20–38. DOI: 10.1080 / 08098131.2019.1646791

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Линнавалли, Т., Путкинен, В., Липсанен, Дж., Хуотилайнен, М., и Терваниеми, М. (2018). Музыкальный детский сад развивает языковые навыки детей. Sci. Отчет 8: 8767. DOI: 10.1038 / s41598-018-27126-5

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макдональд Р., Кройц Г. и Митчелл Л. (ред.) (2013). Музыка, здоровье и благополучие. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета. DOI: 10.1093 / acprof: oso / 9780199586974.001.0001

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макферран, К.С., Хенсе К., Койке А. и Риквуд Д. (2018). Преднамеренное использование музыки для уменьшения психологического стресса у подростков, обращающихся за первичной психиатрической помощью. Clin. Child Psychol. Психиатрия 23, 567–581. DOI: 10.1177 / 1359104518767231

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мехр А., Сингх М., Нокс Д., Кеттер Д. М., Пикенс-Джонс Д., Этвуд С. и др. (2019). Универсальность и разнообразие человеческой песни. Наука 366: eaax0868.DOI: 10.1126 / science.aax0868

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Saether, M. (2016). Музыка в неформальных и формальных учебных ситуациях в дошкольном образовании. Скандинавское дошкольное образование. Res. J. 13, 1–13. DOI: 10.7577 / nbf.1656

CrossRef Полный текст | Google Scholar

van den Elzen, N., Daman, V., Duijkers, M., Otte, K., Wijnhoven, E., Timmerman, H., et al. (2019). Сила музыки: увеличение мышечной силы у пожилых людей. Здравоохранение 7:82. DOI: 10.3390 / healthcare7030082

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Велч Г.Ф., Макферсон Г.Э. (ред.). (2018). «Комментарий: Музыкальное образование и роль музыки в жизни людей», в Музыка и музыкальное образование в жизни людей: Оксфордский справочник по музыкальному образованию (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Oxford University Press), 3–18. DOI: 10.1093 / oxfordhb / 9780199730810.013.0002

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уильямс, К.Э., Барретт, М.С., Уэлч, Г.Ф., Абад, В., и Бротон, М. (2015). Связь между ранней совместной музыкальной деятельностью дома и более поздними результатами у детей: результаты лонгитюдного исследования австралийских детей. Early Childhood Res. Q. 31, 113–124. DOI: 10.1016 / j.ecresq.2015.01.004

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Музыка как лекарство

Звуковой сигнал вентиляторов и инфузионных насосов, шипение кислорода, жужжание тележек и журчание голосов при обходе врачей и медсестер – это типичные звуки, которые слышит недоношенный ребенок, проводящий первые дни жизни в отделении интенсивной терапии новорожденных. отделение (ОИТН).Хотя звуки такого спасательного оборудования сложно отключить, новое исследование показывает, что некоторые звуки, такие как колыбельные, могут успокоить недоношенных детей и их родителей и даже улучшить их сон и режим питания, в то же время уменьшая родителей. стресс ( Pediatrics , 2013).

Исследователи из Центра музыки и медицины Луи Армстронга Медицинского центра Бет Исраэль провели исследование, в которое вошли 272 недоношенных ребенка в возрасте 32 недель и старше в 11 отделениях интенсивной терапии в Средней Атлантике.Они исследовали влияние трех типов музыки: колыбельной, выбранной и спетой родителями ребенка; «океанский диск», круглый инструмент, изобретенный барабанной компанией Remo, который имитирует звуки матки; и гато, похожий на барабан инструмент, используемый для имитации двухтональных ритмов сердцебиения. На этих двух инструментах играли вживую сертифицированные музыкальные терапевты, которые подбирали свою музыку в соответствии с дыханием и сердечным ритмом малышей.

Исследователи обнаружили, что гато-бокс, океанский диск Ремо и пение замедляют частоту сердечных сокращений ребенка, хотя пение было наиболее эффективным.Пение также увеличивало время, в течение которого младенцы оставались спокойными, а сосательное поведение улучшалось больше всего с коробкой гато, в то время как океанский диск улучшал сон. Музыкальная терапия также снизила стресс родителей, говорит Джоан Лоуи, ведущий автор исследования, директор центра Армстронга и соредактор журнала Music and Medicine .

«В музыке есть что-то, особенно живая музыка, которая возбуждает и активизирует тело», – говорит Лоуи, чья работа является частью растущего движения музыкальных терапевтов и психологов, которые исследуют использование музыки в медицине, чтобы помочь пациентам, имеющим дело с боль, депрессия и, возможно, даже болезнь Альцгеймера.«Музыка во многом улучшает качество жизни и, кроме того, способствует выздоровлению».

Музыка для снятия боли и снятия стресса

Хотя музыка уже давно признана эффективной формой терапии, обеспечивающей выход эмоций, идея использования песни, звуковых частот и ритма для лечения физических недугов – относительно новая область, говорит психолог Дэниел Левитин, доктор философии, который изучает нейробиологию музыки в Университете Макгилла в Монреале.Множество новых исследований демонстрируют пользу музыки для психического и физического здоровья. Например, в метаанализе 400 исследований Левитин и его аспирант Мона Лиза Чанда, доктор философии, обнаружили, что музыка улучшает функцию иммунной системы организма и снижает стресс. Было также установлено, что прослушивание музыки более эффективно, чем отпускаемые по рецепту лекарства, в снижении тревожности перед операцией ( Trends in Cognitive Sciences , апрель 2013 г.).

«Мы нашли неопровержимые доказательства того, что музыкальные вмешательства могут играть роль в здравоохранении в самых разных условиях, от операционных до семейных клиник», – говорит Левитин, автор книги «Это ваш мозг в музыке» (Plume / Penguin, 2007 ).Анализ также указывает на то, как музыка влияет на здоровье. Исследователи обнаружили, что прослушивание и воспроизведение музыки увеличивает выработку организмом антител, иммуноглобулина А и естественных клеток-киллеров – клеток, которые атакуют вторгшиеся вирусы и повышают эффективность иммунной системы. Музыка также снижает уровень гормона стресса кортизола.

«Это одна из причин, почему музыка ассоциируется с расслаблением», – говорит Левитин.

Одно недавнее исследование связи между музыкой и стрессом показало, что музыка может помочь успокоить пациентов педиатрического отделения неотложной помощи ( JAMA Pediatrics , июль 2013 г.).В исследовании с участием 42 детей в возрасте от 3 до 11 лет исследователи из Университета Альберты обнаружили, что пациенты, которые слушали расслабляющую музыку во время введения капельницы, сообщали о значительно меньшей боли, а некоторые демонстрировали значительно меньший стресс по сравнению с пациентами, которые не слушали музыку. Кроме того, в группе, слушающей музыку, более двух третей поставщиков медицинских услуг сообщили, что введение капельниц было очень простым – по сравнению с 38 процентами поставщиков, лечивших группу, которая не слушала музыку.

«Появляется все больше научных доказательств того, что мозг очень специфично реагирует на музыку», – говорит Лиза Хартлинг, доктор философии, профессор педиатрии Университета Альберты и ведущий автор исследования. «Воспроизведение музыки для детей во время болезненных медицинских процедур – простое вмешательство, которое может иметь большое значение».

Музыка может помочь и взрослым пациентам. Исследователи из больницы Кху Тек Пуат в Сингапуре обнаружили, что пациенты, получающие паллиативную помощь, которые принимали участие в сеансах терапии живой музыкой, сообщали об облегчении постоянной боли ( Progress in Palliative Care , июль 2013 г.).Музыкальные терапевты работали в тесном сотрудничестве с пациентами, чтобы индивидуально адаптировать вмешательство, и пациенты принимали участие в пении, игре на инструментах, обсуждении текстов и даже написании песен, работая над тем, чтобы принять болезнь или взвесить проблемы конца жизни.

«Активное участие в музыке позволило пациентам восстановить связь со здоровыми частями себя, даже перед лицом изнурительного состояния или страданий, связанных с болезнью», – говорит музыкальный терапевт Мелани Кван, соавтор исследования и президент Ассоциации Музыкальная терапия, Сингапур.«Когда их острые болевые симптомы исчезли, пациенты, наконец, смогли отдохнуть».

Целительная сила вибрации

По своей сути музыка – это звук, а в основе звука лежит вибрация. Под руководством Ли Бартеля, доктора философии, профессора музыки в Университете Торонто, несколько исследователей изучают, могут ли звуковые колебания, поглощаемые телом, помочь облегчить симптомы болезни Паркинсона, фибромиалгии и депрессии. Известная как виброакустическая терапия, вмешательство включает использование низкочастотного звука – похожего на низкий гул – для создания вибраций, которые воздействуют непосредственно на тело.По словам Бартеля, во время виброакустической терапии пациент лежит на коврике или кровати или сидит в кресле со встроенными динамиками, которые передают вибрации на определенных частотах, генерируемых компьютером, которые можно услышать и почувствовать. Он сравнивает этот процесс с сидением на сабвуфере.

В 2009 году исследователи под руководством Лорен К. Кинг из Центра исследований и реабилитации нарушений финансового движения Sun Life Университета Уилфрида Лорье в Ватерлоо, Онтарио, обнаружили, что краткосрочное использование виброакустической терапии у пациентов с болезнью Паркинсона привело к улучшению симптомов. , включая меньшую жесткость и лучшую скорость ходьбы с более крупными шагами и уменьшением тремора ( NeuroRehabilitation , декабрь 2009 г.).В этом исследовании ученые подвергли 40 пациентов с болезнью Паркинсона воздействию низкочастотной 30-герцовой вибрации в течение одной минуты с последующим минутным перерывом. Затем они чередовали их в общей сложности 10 минут. В настоящее время исследователи планируют долгосрочное исследование использования виброакустической терапии у пациентов с болезнью Паркинсона в рамках нового партнерства с Исследовательской лабораторией музыки и здоровья Университета Торонто, которая объединяет ученых со всего мира, изучающих влияние музыки. на здоровье.

Группа также изучает то, что называется тальмокортикальной аритмией – дезориентация ритмической мозговой активности с участием таламуса и внешней коры головного мозга, которая, по-видимому, играет роль в нескольких медицинских состояниях, включая болезнь Паркинсона, фибромиалгию и, возможно, даже болезнь Альцгеймера, – говорит Бартель, руководящий отделением. сотрудничество.

«Поскольку ритмические импульсы музыки могут управлять и стабилизировать эту дезориентацию, мы считаем, что низкочастотный звук может помочь в этих условиях», – говорит Бартель.Он возглавляет исследование с использованием виброакустической терапии у пациентов с легкой формой болезни Альцгеймера. По его словам, есть надежда, что использование терапии для восстановления нормальной коммуникации между областями мозга может улучшить восстановление памяти.

«Мы уже видели проблески надежды в исследовании случая с пациентом, которому только что был поставлен диагноз», – говорит Бартель. “После стимуляции ее 40-герцовым звуком в течение 30 минут три раза в неделю в течение четырех недель она могла легче вспоминать имена своих внуков, а ее муж сообщил о хорошем улучшении ее состояния.«

Целью всей этой работы является разработка “дозируемой” и “назначаемой” музыкальной терапии и музыки в качестве медицинских протоколов, которые служат определенным неврологическим функциям и устраняют дефицит, который может быть результатом многих из этих неврологических состояний.