Как проходят сессии: Как проходит сессия у первокурсников на очном и заочном отделении? *

Как закрыть сессию – 10 полезных советов

Студенты часто сталкиваются с серьезными сложностями из-за того, что не знают, как закрыть сессию. В результате у них появляются долги по учебе, они теряют стипендии и в конечно итоге все приводит к отчислению. А для тех, кто учится на коммерции, отчисление может стать настоящей трагедией. Только представьте, как обидно покинуть университет, не получив диплом, но оплатив какое-то количество семестров. Избежать таких неприятностей вам поможет наша статья. В ней мы расскажем, как эффективно подготовиться к зачетам и экзаменам. Вы узнаете, когда и как проходит сессия в университетах. А также мы расскажем о последствиях, к которым могут привести несданные экзамены.

 

Содержание

1. Когда начинается сессия у студентов
2. Как проходит сессия в вузе
3. Как закрыть сессию – 10 полезных советов

• Как получить допуск к экзамену
• Как закрыть сессию автоматом
• Что будет, если завалить экзамен

4. Как поднять уникальность курсовой
5. ИТОГ: Как закрыть сессию

 

01 Когда начинается сессия у студентов

Когда начинается сессия у студентов обычно учащихся охватывает волнение. Экзаменационная пора приходится на окончание каждого семестра. Учащиеся с нетерпением ждут наступления каникул не только из-за желания отдохнуть, но и из-за необходимости серьезного отдыха и восстановления. Конечно, это касается лишь тех, кто серьезно относится к обучению, старательно готовится к сессии и тратит на это массу ресурсов.

Зимняя сессия обычно начинается в январе, после окончания новогодних праздников. До 31 декабря у студентов проходит зачетная неделя. Помимо этого у них есть возможность досдать те работы, которые они задолжали – рефераты, эссе, контрольные и т.д. Летняя сессия проходит в июне и завершается она защитой курсовых работ. Однако учебные задачи на этом не заканчиваются, студентам предстоит еще прохождение летней практики.

Итак, когда начинается сессия у студентов – в январе и в июне. Сроки проведения всех зачетов и экзаменов университеты определяют самостоятельно. Точные даты сообщают учащимся примерно за месяц до начала сессии.

 

Лайфхак
Если во время зимней сессии обычно нужно сдавать лишь зачеты и экзамены, то во время летней задач становится больше.

Студентам приходится проходить летнюю практику, а также сдавать курсовые. Для решения первой проблемы нужно удачно выбрать место практики и хорошо себя проявить в работе. А справиться с курсовой вам поможет сервис Анти-антиплагиат.рф. В нем представлены все виды услуг, которые могут вам понадобится в процессе написания вашей работы. Вы можете проверить текст на плагиат в системе Антиплагиат ВУЗ, чтобы удостовериться в уникальности курсовой. Заказать авторский рерайт любой работы, чтобы она имела высокий процент оригинальности, даже если самый требовательный преподаватель будет вручную проверять каждую буковку. А также у вас есть возможность сделать автоматическое повышение уникальности. Весь процесс займет не более пары минут, а результат вас приятно удивит. Ваша курсовая примет нужный процент уникальности, но сам текст при этом останется прежним

 

Повысить уникальность

Проверить уникальность

 

02 Как проходит сессия в вузе

Особенно часто вопросом о том, как проходит сессия в вузе, задаются первокурсники. Они больше других переживают из-за своих первых экзаменов. Поэтому им хочется заранее выяснить как можно больше информации об этом процессе.

Проще всего поинтересоваться, как проходят экзамены конкретно в вашем учебном заведении, у тех, кто учится курсом старше. Они смогут подробно описать вам свои впечатления и, возможно, поделятся ценными советами. Часто можно получить зачет «автоматом», им не уделяют так много внимания, как экзаменам. Конечно, если зачет не дифференцированный, то есть не имеет оценки, а только «зачтено» и «не зачтено». Намного сложнее придумать, как сдать экзамен автоматом. Для этого придется усердно трудиться весь семестр и даже это не гарантирует вам положительной оценки. Преподаватель ставит их на свое усмотрение.

Стандартная процедура экзамена выглядит следующим образом:

• Примерно за месяц до сессии или даже раньше студентам дают список вопросов, к которым нужно подготовиться. А также сообщают точную дату и время проведения экзамена
• В назначенный день все студенты приходят в университет и собираются у аудитории в ожидании преподавателя
• Запускать учащихся в аудиторию могут как по списку, то есть в алфавитном порядке, так и в свободной очереди (по желанию)
• Обычно в аудиторию сначала заходят от трех до пяти человек. Каждый тянет билет, называет его номер и преподаватель его записывает. Учащиеся садятся за парты для подготовки своих ответов
• По очереди каждый из присутствующих садится напротив экзаменатора и отвечает свой билет. После этого преподаватель может задать дополнительные вопросы. Оценку называют либо сразу, либо оглашают после того, как ответит вся группа
• Каждого выходящего из аудитории студента заменяет новый. Так они меняются до тех пор, пока не ответит вся группа

Как проходит сессия в вузе: за неделю до конца семестра проводят зачетную неделю, а после нее в течение месяца студенты сдают экзамены. Их форма зависит от учебного плана и соображений преподавателя. Одни дают для подготовки список вопросов и на самом экзамене студенты тянут билеты. Другие разрешают просто пройти онлайн-тестирование и выставляют оценки по его результатам.

 

03 Как закрыть сессию – 10 полезных советов

Ресурсы в интернете предлагают массу способов, как закрыть сессию. Однако не все из них являются по-настоящему эффективными. Проанализировав популярные источники и пообщавшись со студентами, мы собрали подборку действительно полезных рекомендаций:

• Чередуйте отдых и подготовку к сессии. Так вы сможете избежать чрезмерной нагрузки и вам не придется думать о том, как снизить уровень стресса
• Наладьте отношения с преподавателями. Если с кем-то из них у вас возник конфликт, то его следует разрешить. Не стоит доказывать свою правоту, ведь это может обернуться для вас провалом на сессии
• Составьте четкий план подготовки к сессии. Структурируйте весь вспомогательный материал
• Определите, с какими предметами могут возникнуть сложности и большее внимание уделите именно им
• Действуйте сообща с одногруппниками. Если есть список билетов, то разделите их между собой. Это поможет вам сэкономить время
• Пишите шпаргалки. Они нужны не для того, чтобы обмануть преподавателя, а для запоминания информации. Однако, если вы хотите ими воспользоваться на экзамене, то вам пригодится статья «Как сделать шпаргалку»
• Сдайте все работы, которые могли у вас накопится за семестр – рефераты, эссе, лабораторные и т.д.
• Постарайтесь получить оценку автоматом. Проявляйте лучшие качества в течение всего семестра, будьте активно и прилежно учитесь. Так вы повысите шансы на то, что вам не придется сдавать экзамен
• Заранее выясните у студентов старших курсов, какой преподаватель как принимает экзамены. Возможно, вы узнаете какие-то лайфхаки или поймете, какой дисциплине нужно уделить больше внимания, а с какой вам просто повезет
• Используйте приложения для подготовки к экзаменам. Они помогут вам спланировать свое время, сконцентрироваться на задаче и найти нужную информацию. Это простое и удобное решение для вашей продуктивности. Такого рода приложения позволяют выполнять больше задач в более короткие сроки

Прежде чем думать о том, как закрыть сессию, следует удостовериться, что у вас есть допуск к ней. О том, как его получить, мы расскажем в следующей главе.

• Как получить допуск к экзамену

Для того чтобы получить допуск к экзамену необходимо избавиться от «хвостов» с предыдущей сессии. Если у вас остались несданные экзамены или зачеты, то нужно в короткие сроки успеть ликвидировать свои «долги».

Кроме того, к сессии допускают только тех, кто регулярно посещал все занятия и своевременно выполнял все задания. А именно – сдавал лабораторные, участвовал в семинарах и коллоквиумах, писал рефераты и т.д. Заранее поинтересуйтесь у старосты, допущены ли вы к сессии. Обычно им сообщают о студентах, у которых есть такого рода проблемы. Полный список всех функций, которые должен выполнять староста, вы найдете в статье «Какие обязанности у старосты».

• Как закрыть сессию автоматом

Студенты еще с самого первого курса постоянно находятся в поиске решения, как закрыть сессию автоматом. В некоторых случаях, конечно, может быть определенный «рецепт».

Можно понравится преподавателю, наладить с ним контакт и совместно заниматься научной деятельностью – писать статьи, участвовать под его руководством в конференциях и т.д.

Получение «автомата» за экзамен зависит в основном от преподавателя. Конечно, лучше постараться сделать все необходимое – посещать все пары, активно участвовать в занятии, вовремя сдавать все работы и т.д. Однако даже это вовсе не является гарантией, что вам удастся получить оценку, не приходя на экзамен. Особенно, если вы рассчитываете на «отлично» или «хорошо». Тройки зачастую ставят совсем просто, преподаватели не хотят усложнять жизнь и себе и тем, кто итак не заинтересован в обучении. Поэтому можно попробовать договориться с преподавателем – попросить дополнительное задание или узнать, как можно отработать ваши пропуски занятий и можно ли вовсе получить минимальный балл, если вы с ним согласны.

• Что будет, если завалить экзамен

Стоит иногда вспоминать о том, что будет, если завалить экзамен. Такие размышления могут здорово замотивировать на подготовку к сессии. Однако нельзя переусердствовать, если вы особо впечатлительны и легко выходите из равновесия, то лучше выбрать другой подход.

В случае заваленной сессии придется пересдавать все зачеты и экзамены. Вы сразу лишитесь стипендии и сможете вновь начать ее получать только после следующей сессии. Если, конечно, ее вам удастся хорошо закрыть. Лучше не затягивать с пересдачей, иначе позже придется думать, как закрыть академические задолженности. В нашей статье «Как пересдать экзамен» вы сможете найти массу полезных советов.

И самое страшное, что может произойти, если вы завалите сессию – отчисление. Это не происходит мгновенно, сначала со студентом проводят беседу. Ему дают шанс все пересдать и закрыть учебные долги. Наличие незакрытой сессии может осложняться еще и не сданными вовремя курсовыми. На решение всех этих проблем может уйти немало времени, поэтому об этом следует позаботиться заранее.

 

04 Как поднять уникальность курсовой

Студентам необходимо знать, как поднять уникальность курсовой, поскольку успех сдачи летней сессии зависит и от качества этой работы в том числе. В процессе написания любого исследовательского материала необходимо следить за всеми показателями текста – уникальностью, водой, стилем, орфографией и т.д.

Для того чтобы удостовериться в оригинальности своей курсовой, вы можете воспользоваться услугами сервиса Анти-антиплагиат.рф. Благодаря ему вам удастся проверить текст на плагиат в преподавательской системе Антиплагиат ВУЗ. У вас есть возможность в кратчайшие сроки получить не только отчет, но и справку из антиплагиата. Для чего нужны эти документы, мы подробно рассказали в статье «Как получить справку из Антиплагиат ВУЗ».

Снизить количество заимствований в тексте можно разными методами. Нужно лишь найти тот, который подходит именно вам. В видео подробно описаны разные способы повышения уникальности:

Рекомендуем обратить внимание на один из лучших методов повышения оригинальности – кодировку. У нее есть особое преимущество – благодаря ей сам текст не меняется, но работа принимает тот процент уникальности, который вам необходим. Вы можете сделать кодировку на сайте сервиса Анти-антиплагиат.рф. Специалисты могут поднять уникальность курсовой всего за пару минут. Вам не нужно будет тратить свое время на перефразирование своего текста. Кроме того, сервис не требует предоплаты. Вы сможете оценить результат и, если он вас устроит, лишь тогда вы оплатите услугу.

 

05 ИТОГ: Как закрыть сессию

У большого процента студентов возникают сложности из-за того, что они не знают, как закрыть сессию. По этой причине многие могут лишиться стипендий и даже более того – отчислиться. В любой, даже самой сложной ситуации нужно стараться найти выход. А в вопросе успешной сдачи зачетов и экзаменов вам всегда поможет наша статья. В ней мы представили подборку самых важных рекомендаций, благодаря которым вам не будет страшен ни один экзамен.

Кроме того, мы рассказали, когда и каким образом проходит зимняя и летняя сессии. А также поделились несколькими лайфхаками для эффективной подготовки к зачетной неделе и к экзаменам.

 

Полезные статьи:

Как получить пгас – пошаговая инструкция

Препод валит – что делать? 7 шагов решения проблемы

Как совмещать учебу и работу – 10 полезных советов

Как написать хорошую научную статью самому – советы

Как выбрать дипломного руководителя: полезные советы

Как научиться рано вставать – 5 простых способов

Повысить уникальность текста онлайн бесплатно

Терапевтическая сессия или консультация с психологом – что это и зачем нужно?

Одна из важнейших форм психологической работы – терапевтическая коуч-сессия. Что это такое? Это индивидуальная встреча со специалистом онлайн или очно, с проработкой конкретного запроса.

Очень часто сессию с терапевтом путают с индивидуальной консультацией психолога. Но это совсем разные вещи. Работа с психологом в классическом варианте – это разговор. В процессе этого разговора можно выйти на важные озарения, узнать о себе и своей жизни много нового и важного. И в конечном итоге – изменить свою жизнь к лучшему. Но это довольно спокойное и медленное взаимодействие, без глубокого погружения и мощных трансформаций (хотя, конечно, многое зависит от специалиста и его методик).

Сессия с терапевтом – гораздо более активная форма работы. Во время сессии проблемы не обсуждаются, а прорабатываются. Это делается при помощи различных методик – работы с метафорическими картами, терапии отправных точек, даже семейных расстановок прямо на сессии при необходимости.

Такая работа требует от специалиста гораздо большей ответственности. Но в то же время может дать гораздо более мощный результат.

Так, проблему, на которую с психологом потребовались бы десятки встреч с обсуждениями болезненных вопросов, терапевт может решить за одну или несколько сессий – просто за счет того, что обращается к более глубоким слоям психики. При этом ему не обязательно расспрашивать клиента о подробностях неприятных событий. Часто достаточно понимать текущее состояние человека и цель, к которой он хочет прийти.

Кому показано проходить терапевтические сессии?

Практически у каждого найдется тема для консультации у психолога или обсуждения на сессии –сложности есть у всех. Но главное для работы – наличие конкретного запроса. И желания этот запрос решить, разумеется.

Только сам человек может принять это решение. Если вы думаете о том, чтобы «отправить» на сессию своего мужа, маму или ребенка – это обычно не очень хорошая идея. Максимум, что имеет смысл – предложить  им это. Обращение к терапевту должно быть осознанным и самостоятельным шагом.

С чем человек может прийти к терапевту?

Проблема, с которой можно обратиться, может лежать в любой области:

• Отношения с собой
  
• Отношения в паре
  
• Семейные отношения: с детьми, родителями, родственниками
  
• Самооценка и уверенность в себе
  
• Тревоги и страхи, внутренние противоречия
  
• Финансовые вопросы
  
• Блоки на пути достижения целей
• Поиск своего дела и способа самореализации
  
• Ощущение духовного, умственного или материального тупика
  
• Вопросы, связанные со здоровьем и образом жизни
  

И так далее.

Важно! Терапевт не решает за вас проблемы и почти никогда не дает советы. Он ведет вас согласно вашим интересам и устремлениям, исходя из того, что слышит от вас и чувствует в вас. Именно поэтому работа всегда начинается с запроса – то есть вы делаете первый шаг, а терапевт отвечает вам. Разумеется, психолог может помочь вам сформулировать и уточнить запрос, более того, порой во время сессии запрос может измениться до неузнаваемости. О том, почему это происходит, читайте далее.

Как проходит сессия?

Какой-то стандартной схемы, по которой идет работа, не существует. Все мы разные и приходим с разными вопросами. Тем не менее, есть моменты, типичные для коуч-сессий.

Как правило, сессия начинается с запроса. Вы формулируете его так, как полагаете правильным, а дальше специалист может задавать наводящие вопросы или предлагать вам новые формулировки задачи, с тем, чтобы высветить неожиданные для вас стороны проблемы.

Большинство из нас не осознает, что именно стало глубинной причиной беспокойства или неудовлетворенности жизнью. Мы формулируем запрос в области отношений, а оказывается, что истинная причина – материальная сфера. Спрашиваем о самореализации, а приходим к сексуальности. И так далее. Задача терапевта – найти истинную причину беспокойства, показать ее клиенту и вместе проработать ее.

В конце сессии многие специалисты просят клиента подвести итоги – что он получил от занятия, насколько удовлетворен результатом. Это важно не только для обратной связи, но и для того, чтобы человек сам осознал и запомнил, что произошло.

Какой результат обычно бывает у сессии

Далеко не каждую проблему можно решить за один раз. Но облегчение обычно наступает очень быстро. Дело в том, что на сессии ведется проработка проблемы на трех уровнях – мыслей, чувств и инстинктов. Кроме того, терапевт помогает снять запрет на чувства, который часто еще сильнее закручивает проблему. Благодаря этому проходят перепады настроения, улучшается самочувствие, появляется ощущение гармонии и наполненности.

На уровне тела терапевт может очистить телесные реакции, которые держали человека в сценарии, может помочь избавиться от шаблонов поведения, которые мешали реагировать на события с пользой для себя.

Благодаря новому настрою позитивные перемены приходят быстрее, на пути остается меньше препятствий, становится проще достигать поставленных целей и получать желаемое.

Тренинг или индивидуальная работа?

Нас часто спрашивают, что лучше – заниматься на курсе или проходить сессии. Но ответа на этот вопрос не существует. Это самодостаточные способы работы, которые не заменяют, а дополняют друг друга. Прохождение тренингов, самостоятельные практики, индивидуальная проработка вопросов на сессиях – все эти способы изменить себя решают разные задачи.

На тренингах мы получаем максимум общей информации, которая относится к каждому из нас. Мы получаем систему знаний и нужные практики. Кроме того, групповая работа дает ощущение потока благодаря присутствию других учеников (даже если обучение проводится онлайн, поддержка все равно чувствуется и очень помогает не бросить занятия).

Самостоятельная работа необходима для закрепления результатов. Ведь чтобы новая модель поведения стала привычкой, ее нужно снова и снова повторять, а чтобы полученные знания стали своими, их необходимо освежать раз за разом.

Сессии с терапевтами – мощный способ устранить серьезные препятствия в подсознании или сознании. Групповая работа, а тем более самостоятельная здесь не помогают, потому что сопротивление обычно слишком велико.

Как выбрать своего специалиста?

Если вы понимаете, что вам нужна консультация психолога или коуч-сессия, важно помнить: от квалификации специалиста зависит самое важное: душевное состояние и здоровье. Поэтому не ленитесь поискать подходящего вам специалиста. Понятно, что он должен обладать соответствующими знаниями, желательно также, чтобы его рекомендовал человек, которому вы доверяете. Но в первую очередь имеет смысл доверять собственным ощущениям: терапевт или психолог должен подходить лично вам. И вы должны видеть результаты его работы в своей жизни.

Вадим Куркин

Что на самом деле происходит во время сеанса терапии

Источник: wavebreakmedia/Shutterstock

Когда вы отвозите свою машину к автомеханику, вы знаете, что произойдет: вашу машину починят.

Когда вы сломаете кость и обратитесь к врачу, вы знаете, что произойдет: на вашу кость наложат шину или гипс и в конечном итоге заживут.

Но когда вы записываетесь на прием к терапевту, знаете ли вы, что произойдет? Многие люди не совсем уверены. Ты будешь просто говорить? Придется ли вам обсуждать свое детство? Будете ли вы «загипнотизированы»? И вообще, какой «смысл» посещать психотерапевта? Почему бы просто не поговорить с другом?0003

В нашем обществе существует большая неопределенность в отношении того, что на самом деле происходит во время сеанса терапии, какие вопросы и проблемы подходят для терапии и какую пользу может принести сеанс терапии. Я хотел бы ответить на несколько типичных вопросов — и неправильных представлений — о том, что такое терапия, чем она не является и как она на самом деле работает.

В: Должен ли я быть «больным» или «встревоженным», чтобы пойти к терапевту?

О: Нет. Думать, что нужно быть «серьезно обеспокоенным», чтобы обратиться к терапевту, — это миф.

В то время как некоторые терапевты специализируются на тяжелых эмоциональных расстройствах, включая шизофрению или суицидальные мысли, многие сосредотачиваются просто на том, чтобы помочь клиентам справиться с гораздо более типичными повседневными проблемами, такими как планирование смены карьеры, улучшение родительских навыков, усиление навыков управления стрессом или навигация. развод. Точно так же, как одни врачи специализируются на лечении опасных для жизни заболеваний, в то время как другие лечат «повседневные» болезни, такие как грипп, кашель и простуда, психотерапевты также могут обслуживать широкий круг клиентов с различными потребностями и целями.

На самом деле, большинство моих клиентов — успешные, успешные люди, которые в целом вполне здоровы. Большинство из них ставит перед собой конкретную личную цель — например, похудеть, добиться большего баланса между работой и личной жизнью, найти способы более эффективного воспитания детей или испытывать беспокойство по поводу новых свиданий после тяжелого разрыва.

В: Как мне выбрать подходящего терапевта для моей цели/ситуации?

О: Выбор терапевта аналогичен выбору любого другого поставщика услуг — рекомендуется посетить веб-сайт практикующего врача и прочитать отзывы или отзывы клиентов (если они есть, а у многих их нет по соображениям конфиденциальности). Также полезно попросить друзей и членов семьи или своего врача дать направление (и, конечно же, проверить, кто застрахован в вашей сети медицинского страхования).

Если вы надеетесь поработать над конкретной проблемой — перееданием, курением, изменением карьеры — попытайтесь найти терапевта с опытом в этой области. Многие перечисляют свои специальности или направления деятельности на своих веб-сайтах. Есть терапевты, которые специализируются на проблемах взаимоотношений, проблемах воспитания, управлении гневом, проблемах веса или сексуальности — практически на любой проблеме, цели или ситуации, которую вы можете себе представить. Если вы не уверены в чьем-то опыте, просто позвоните им и спросите. Если они не могут помочь с вашей проблемой, они могут направить вас к тому, кто может.

В: Что на самом деле происходит во время сеанса терапии?

О: Каждый сеанс, по сути, является сеансом решения проблем. Вы описываете свою текущую ситуацию и свои чувства по этому поводу, а затем терапевт использует свой опыт, чтобы помочь вам решить эту проблему, чтобы вы могли приблизиться к той жизни, которую хотите иметь.

В начале сеанса терапевт обычно предлагает вам рассказать, что происходит в вашей жизни, что у вас на уме, что вас беспокоит, или есть ли какие-либо цели, которые вы хотели бы обсудить. Вам будет предложено выступить открыто. Терапевт будет слушать и делать заметки, пока вы говорите; некоторые, как и я, делают заметки после сеанса. Вас не будут критиковать, перебивать или осуждать, пока вы говорите. Ваш разговор будет храниться в строжайшей конфиденциальности. Это особый, уникальный тип разговора, в котором вы можете сказать именно то, что чувствуете, — абсолютная честность, — не беспокоясь о том, что вы заденете чьи-то чувства, испортите отношения или будете наказаны каким-либо образом. Все, что вы хотите — или должны — сказать, допустимо.

Некоторые терапевты (например, я) могут давать клиентам домашнее задание после сеанса. Это домашнее задание может состоять в том, чтобы создать профиль онлайн-знакомств и выйти на первое свидание или заниматься спортом три раза в неделю. Это может быть ежедневное стучание по подушке, чтобы безопасно высвободить сдерживаемые эмоции, сделать ежевечернюю запись в дневнике или любое количество «шагов» и «вызовов», связанных с вашими целями. Во время следующего сеанса вы можете поделиться своим прогрессом и рассмотреть любые области, в которых вы расстроились, застряли или сбились с пути.

Конечно, все терапевты разные, каждый клиент уникален, и каждые отношения между терапевтом и клиентом также индивидуальны — это означает, что не существует универсального описания терапевтического сеанса. Некоторые терапевты используют толкование снов в своей работе. Другие привносят в свою работу музыку или арт-терапию. Другие включают гипнотерапию, лайф-коучинг, медитацию, визуализацию или ролевые упражнения, чтобы «отрепетировать» сложные разговоры. У этого списка нет конца. В конечном счете, независимо от своего подхода, терапевт выслушает без осуждения и поможет клиентам найти решения проблем, с которыми они сталкиваются.

В: Придется ли мне рассказывать о своем детстве?

О: Не обязательно. Многие думают, что посещение психотерапевта означает выкопать старые скелеты из своего детства, или рассказать о том, какой ужасной была ваша мать и т. д. Это миф. То, о чем вы будете говорить во время сеанса терапии, во многом будет зависеть от вашей уникальной ситуации и целей. И в зависимости от ваших целей, вы можете не так много говорить о своем прошлом. В центре внимания вашей терапии, скорее всего, будет ваша сегодняшняя реальность и будущее, которое вы хотите создать.

При этом, если вы действительно не хотите обсудить свое детство, интенсивность вашего а не желания поговорить о нем может подсказать, что вам следует это сделать! Когда у людей возникают сильные негативные эмоции — по поводу своего детства или любой другой темы — обычно стоит провести некоторые раскопки, чтобы выяснить, почему это происходит. То, что вызывает у них такие сильные эмоции по поводу прошлого, более чем вероятно, каким-то образом влияет и на их нынешнюю жизнь.

В: Как долго мне придется ходить на терапию?

О: Это зависит от человека. У меня были клиенты, которые забронировали один сеанс, мы решили их проблему (проблемы), и все было готово: они вышли и не нуждались в последующем сеансе. Иногда один смелый, честный разговор — это все, что вам нужно.

Другие клиенты записывались ко мне на сеансы на несколько недель или месяцев, фокусируясь на одной проблеме, решая эту проблему, а затем, возможно, переходя к другой задаче. Кроме того, есть другие клиенты, с которыми я работаю в течение некоторого времени — они ценят еженедельную, двухнедельную или ежемесячную «проверку». Они могут поделиться своими чувствами, отточить свои жизненные навыки по мере необходимости или, возможно, насладиться глубоко питательной медитацией или гипнотерапией, чтобы снять стресс. Как сказал один клиент: «Каждые две недели, когда я встречаюсь с вами, я выхожу из вашего офиса с чувством, будто вы нажали мою кнопку перезагрузки».

Терапия – это то, что нужно клиенту: одноразовая беседа, временный источник поддержки во время жизненного перехода или постоянный опыт для улучшения физического, умственного, эмоционального и духовного здоровья.

В: Встреча с терапевтом по телефону или в видеочате так же эффективна, как и личная встреча?

О: Это зависит от вашего характера и предпочтений. В штате Гавайи, где я живу, по крайней мере одна известная мне страховая компания покрывает расходы на терапию виртуально через видеочат (например, Skype или Facetime). Это делает его удобным вариантом для людей. Многим из моих клиентов нравится проводить некоторые или все сеансы с помощью видеочата, потому что это означает, что им не нужно выделять время из своего плотного графика, чтобы водить машину, парковаться и так далее. Они могут просто закрыть дверь своей спальни или офиса, снять трубку или войти в систему, и все готово — очень удобно.

Там, где это возможно, я предлагаю попробовать оба способа — провести традиционный личный сеанс терапии, а затем попробовать видеосеанс — и посмотреть, какой формат лучше всего подходит для вас.

В: Зачем обращаться к терапевту? Почему бы просто не поговорить с другом или кем-то из моей семьи?

О: Если вы благословлены заботливыми и поддерживающими членами семьи и друзьями, обязательно поделитесь с ними своими чувствами, целями и мечтами. Они составляют большую часть вашей сети поддержки, и их идеи и поддержка могут быть очень полезными. Однако люди, которые уже знают вас, могут не всегда быть полностью объективными, слушая вас. Например, вы можете захотеть сменить профессию и признаетесь в этой мечте своей жене. Она может хотеть поддерживать вас на 100% и стараться изо всех сил для этого, но она также может иметь дело со своими собственными эмоциями, такими как беспокойство о том, как смена карьеры изменит вашу жизнь, не говоря уже о вашем доходе. Эти эмоции могут помешать ей выслушать вас и объективно поддержать вас.

Вот почему работа с психотерапевтом может быть такой ценной. Это уникальная возможность поделиться всем, что вы чувствуете, и всем, что вы хотите создать, без того, чтобы вас никто не прерывал, не навязывал свои собственные тревоги в разговоре или не говорил вам, что вы «не правы» или что вы «можете». т.”

Терапевтический сеанс — это место, где вам не нужно беспокоиться о том, чтобы задеть чьи-либо чувства — вы можете быть абсолютно честным. Это также означает, что у вас есть возможность решать проблемы быстрее и с большим успехом. В конечном счете, это лучше и для вас, и для всех, кто участвует в вашей жизни.

Подводя итог:

Терапия — это ценный инструмент, который может помочь вам решить проблемы, поставить цели и достичь их, улучшить свои коммуникативные навыки или научить вас новым способам отслеживать свои эмоции и контролировать уровень стресса. . Это может помочь вам построить жизнь, карьеру и отношения, которые вы хотите. Всем ли нужен ? Нет. Но если вам интересно работать с психотерапевтом, это любопытство стоит развивать. Рассмотрите возможность организации одной или двух сессий, будьте непредвзятыми и посмотрите, как будут развиваться события. Вам почти нечего терять, но, возможно, вы можете обрести много ясности, самопонимания и долговременного счастья.

Зайдите в мой виртуальный офис или зарегистрируйтесь, чтобы получить бесплатную медитацию.

Проверить Psychology Сегодняшний каталог терапевтов для профессионала рядом с вами.

Отказ от ответственности: Этот пост предназначен только для информационных целей. Это не замена профессиональной или психологической консультации, диагностике или лечению. Всегда обращайтесь к своему квалифицированному медицинскому работнику, прежде чем внедрять какие-либо новые методы личностного роста или оздоровления, а также с любыми вопросами о вашем самочувствии.

Copyright © 2015 Suzanne Gelb. Все права защищены.

Изображение LinkedIn: Syda Productions/Shutterstock

Чего ожидать от первых нескольких сеансов терапии: OpenCounseling

---

Видео

9000 Слишком много людей отказываются от терапии. Исследования показывают, что 20 процентов клиентов терапии прекращают лечение, не завершив его, и что большинство из тех, кто бросает терапию, делают это уже после двух сеансов.

Мы хотим убедиться, что с вами этого не случится, и что вы продержитесь достаточно долго, чтобы дать терапии — и себе — шанс.

Почему так много людей так быстро отказываются от терапии? Конечно, одна из причин, по которой человек может рано бросить терапию, заключается в том, что он не наладил контакт со своим терапевтом, но это не единственная причина. Слишком много людей, которые не знают, чего ожидать от первых нескольких терапевтических сеансов, смущаются, разочаровываются или ошеломляются и бросают учебу.

Вот почему важно хотя бы немного узнать о том, как работает терапия, прежде чем начать. Зная, чего ожидать на первых нескольких сеансах, вы с большей вероятностью продержитесь и перейдете к хорошей части терапии.

На этой странице

• Ну, это неудобно
• Сбор точек
• Знакомство с вами

Спонсируется

Начните терапию онлайн сегодня

• Терапия со смартфона, планшета или компьютера
• Подойдите к лицензированному терапевту.
• Скидка 20% на первый месяц.

Ну, это неловко

Если первые несколько сеансов кажутся вам неловкими, вы не одиноки. Начинать терапию может быть особенно неловко, если вы раньше не проходили терапию.

Если вы поначалу чувствуете себя странно, когда разговариваете со своим терапевтом, не волнуйтесь. Требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к терапии, но в конце концов вы научитесь. Также важно понимать, что ваши первые сеансы терапии будут отличаться от сеансов, которые вы проведете позже.

Хотя вы можете ожидать, что ваши первые сеансы терапии будут полны идей, которые изменят вашу жизнь, или почувствуете себя теплыми объятиями замечательного друга, которого вы всегда хотели иметь, они, вероятно, не будут такими. На самом деле эти первые сеансы, скорее всего, будут напоминать чрезвычайно неловкое, чрезмерно личное собеседование при приеме на работу, когда ваш терапевт собирает данные.0037 лотов  информации о вас.

Это может помочь понять, что, как ни странно, целью ваших первых нескольких сеансов является не терапия, а оценка . Узнав некоторые очень конкретные вещи о вашей жизни, включая ваше прошлое, симптомы, отношения, работу, здоровье и цели, ваш терапевт может более точно определить, как вам помочь и как начать с правильного пути. Итак, вот с чего начнет ваш терапевт.

Сбор точек

Хотя вы, возможно, много рассказали своему терапевту о себе по телефону или в Интернете, когда готовились к первому сеансу, вы, вероятно, не рассказали ему достаточно, чтобы он знал, с чего начать вашу совместную работу.

Ваш терапевт проведет с вами первые несколько сеансов, задавая кучу вопросов, чтобы понять вас и то, чего вы хотите достичь в терапии.

Хорошие терапевты используют интуицию, но им нужно собрать достаточно точек, прежде чем они смогут их соединить. А собирать точки скучно. Это может сделать ваши первые сеансы терапии неестественными. Ваш терапевт может проводить много времени, глядя на экран компьютера или лист бумаги, поскольку он делает много заметок. Они могут не дать вам много отзывов во время этого процесса. Это может заставить вас чувствовать себя больше так, как будто вы находитесь в DMV, чем на терапии.

Если вы находитесь у хорошего терапевта, он сможет рассказать вам о процессе и помочь вам чувствовать себя более комфортно. Даже во время сеанса оценки вы можете смеяться, или быть растроганы, или сразу получить представление о себе. Но так бывает не всегда, и даже лучший психотерапевт не может обойти стороной тот факт, что ему нужно воспринимать много информации. Это неизбежно лишает вас непосредственности или теплоты связи, которую вы могли бы в противном случае испытать с ними.

Многие терапевты завершают эту начальную оценку за один сеанс. Другим может потребоваться два или даже три сеанса, чтобы закончить. Но сколько бы времени это ни заняло, мы призываем вас проводить время достаточно долго, чтобы попасть на свои первые настоящих терапевтических сеансов. Именно тогда вы начнете строить отношения со своим терапевтом и начнете испытывать волнующие озарения и эмоциональный катарсис.

Знакомство с вами

Оценка, несомненно, самая неловкая часть терапии, но неловкость не обязательно заканчивается после ее завершения. Точно так же, как когда вы встречаетесь, или заводите нового друга, или начинаете новую работу и знакомитесь со своими коллегами, вам и вашему терапевту может потребоваться некоторое время, чтобы действительно начать «понимать» друг друга и найти друг друга. ваш ритм вместе.

Хотя хорошие терапевты умеют сочувствовать и общаться, они тоже люди. Им может потребоваться некоторое время, чтобы понять, что для вас значат определенные темы и как понять, что вы шутите. Точно так же вам, вероятно, потребуется некоторое время, чтобы узнать причуды своего терапевта, его чувство юмора и манеру работы с вами.

На первых занятиях ожидайте, что шутки будут давать осечки, и вам придется объясняться больше, чем позже. Например, если салат делает вас очень грустным, ваш терапевт не сразу поймет, почему. Но как только вы расскажете им свою историю, они проявят больше сочувствия и поймут, когда вы в следующий раз расскажете об этом. Возможно, они даже смогут помочь вам понять более глубокий смысл грусти салата. Но сначала им нужно будет узнать вашу историю — точки, которые соединяют салат и печаль для вас.

Так что дайте своему терапевту возможность узнать вас получше (и дайте себе возможность узнать своего терапевта), прежде чем вы решите, что терапия не работает. Вы можете быть удивлены, как быстро все начнет развиваться, как только вы оба узнаете друг друга немного лучше.

Ожидание против реальности

То, как вы узнаете о терапии, может оказать огромное влияние на то, как вы проведете свои первые сеансы. Легко получить нереалистичное представление о том, как быстро и легко работает терапия, из историй других людей, видели ли вы их в СМИ или слышали от знакомых.

В рассказах люди часто соединяют точки более четко и быстро, чем в реальной жизни. Короткая статья, которую вы можете прочитать за пять минут, может быть подведением итогов пятнадцати лет терапии. Из-за этого может показаться, что человек прыгает прямо от одного прозрения к другому в терапии, хотя на самом деле было много скучных, застрявших и запутанных моментов.

Верно и обратное: условности рассказывания историй могут сделать терапию более сложной, чем она есть на самом деле. Если вы узнали о терапии из фильмов или телевидения, забудьте об этом. То, как терапия изображается в художественной литературе, больше связано с тем, как писатель хочет раскрыть характер, чем с чем-либо еще. Например, наблюдая за Тони Сопрано на терапии, мы узнаем, насколько он немотивирован противостоять правде о себе. Если вы пойдете на терапию добровольно, вы, вероятно, добьетесь гораздо большего успеха, чем Тони.

Голливуд и Барнс и Ноубл — не единственные места, где мы находим истории. Мы многому учимся из историй, которые нам рассказывают наши близкие. Если у вашей матери, друга или партнера был потрясающий опыт терапии, у вас могут быть большие ожидания, когда вы пойдете. И наоборот, если у кого-то был плохой опыт или если терапия не помогла ему, вы можете предположить, что терапия не поможет и вам. Но все разные.

Не думайте, что то, что сработало у кого-то другого, сработает у вас или что то, что не сработало у них, не сработает у вас.

Если вас что-то беспокоит в ходе ваших сеансов, поговорите со своим терапевтом о своих проблемах. Скажите им, когда вы смущены, расстроены или разочарованы. Хороший терапевт будет рад поговорить с вами и изменит свой подход, не занимая оборонительную позицию. Часть того, как вы получаете хорошую терапию, заключается в том, чтобы продолжать работать со своим терапевтом и корректировать то, что вы делаете, пока это действительно не начнет работать на вас.

Заключение

Терапевты обычно выбирают профессию, потому что они уже обладают определенными сильными сторонами, включая эмпатию и интуитивное понимание того, как работают люди. Затем они проходят много исследований и тренингов, которые помогают им совершенствовать свои знания и навыки. Это означает, что разговор с терапевтом — это не то же самое, что разговор с другом. Но, в конце концов, терапевты тоже люди, и им нужно время, чтобы построить с вами хорошие отношения, как и всем остальным.

Дайте своему терапевту шанс сделать все правильно

Мы не хотим, чтобы кто-то продолжал обращаться к плохому терапевту, и мы настоятельно рекомендуем вам уйти, если вы начнете видеть красные флажки. Но мы также не хотим, чтобы вы слишком быстро отказывались от нового психотерапевта.

Дайте вашему новому терапевту достаточно времени, чтобы завершить его первоначальные сеансы оценки и получить по крайней мере несколько сеансов после этого, прежде чем вы решите, что не находите с ними общий язык или что терапия вам не подходит. Это единственный способ добраться туда, где он работает вместо .

Терапия потрясающая. Эта вера лежит в основе того, что мы делаем в OpenCounseling. Мы считаем, что люди должны иметь возможность испытать целительную силу терапии независимо от их дохода или жизненных обстоятельств. Но мы знаем, что позволить себе терапию — это только половина дела.

Слишком много людей слишком быстро отказываются от терапии и упускают шанс испытать что-то, что изменит их жизнь. Мы хотим помочь вам избежать той же участи, поэтому, пожалуйста, продолжайте в том же духе. Вы можете быть удивлены тем, насколько удивительной будет терапия после того, как вы пройдете эти неловкие первые сеансы.

Спонсируется

Начинать терапию может быть страшно, но мы здесь, чтобы помочь

• Больше не нужно ждать дни, недели или даже месяцы, чтобы найти терапевта. Зарегистрируйтесь в BetterHelp и найдите терапевта менее чем за 48 часов.
• В OpenCounseling мы использовали BetterHelp и считаем, что это отличный вариант.
• Получите скидку 20% на первый месяц по ссылке ниже.

Поделиться статьей в социальных сетях

---

Похожие сообщения

Почему мой терапевт смотрит на меня?

Что делать, если мне не нравится мой терапевт?

Как расстаться с психотерапевтом?

Люблю ли я своего терапевта?

Почему мой терапевт не говорит мне, что делать?

Почему мой терапевт не рассказывает мне о себе?

Стефани Хейрстон

Стефани Хейрстон — независимый писатель в области психического здоровья, несколько лет проработавшая в области психического здоровья взрослых, прежде чем перейти к профессиональному написанию и редактированию.