Как совмещать учебу на дневном и работу: Как совмещать учебу и работу студенту ВУЗа: плюсы и минусы

«Как совмещать работу и учебу?» – Яндекс.Кью

Это крайне сложно и очень утомляет, но в мире нет ничего невозможного. Расскажу на своем опыте. 

1) На 2-м курсе в универе я осознала, что денег, которыми меня снабжают родители, мне катастрофически не хватает, поэтому устроилась на кафедру лаборантом. Платили мало, но у меня была возможность работать в свободное время от пар в период с 9 до 18. Моей учебе это никак не мешало, даже в какой-то степени помогало. Я находилась в универе ежедневно с утра и до вечера и с лёгкостью могла решать личные проблемы в т.ч. по учебе в рабочее время. Работа на кафедре была очень легкая, иногда все сводилось к томительному ожиданию окончания рабочего дня. Важно было находиться на рабочем месте и быстро реагировать на поручения заведующей. Почему я выбрала этот вариант? Тогда я была ужасный задротом и мне ну совсем было непонятно, как можно пропускать пары?!!! На кафедре я отработала 1.5 года.

2) К середине 3-го курса я поняла, что работа лаборантом меня отупляет + снова обострился вопрос денег (тогда я уже была замужем и моя принципиальность не позволяла мне брать деньги у родителей на регулярной основе, хотя они предлагали уволиться и спокойно отучиться, пока они мне помогают финансово). Было принято решение искать новую работу. Процесс поиска затянулся надолго, в конечном итоге я уволилась даже раньше, чем нашла место, т.к. совсем уже сгорела, работая на кафедре. Но в итоге я нашла место, которое устроило меня во всех отношениях. Это была работа по специальности (я коммерсант) в крупной торговой компании на должности менеджера-стажера. Эта программа разработана в компании специально для выпускников и старшекурсников, обучающихся по определённым направлениям. Для меня был рассчитан период стажеровки в 17 месяцев, после чего я могла как получить номинацию на менеджера, так и не получить. На период стажеровки мне дали возможность выбрать магазин, в котором я буду работать, а также тип контракта (20, 30, 40 часов в неделю). По договорённости с отделом персонала и менеджером-наставником я работала 30 часов в неделю по 8 часов в день, т е. в среднем 3-4 дня в неделю. Конечно, пришлось пропускать пары. Но т.к. я сама составляла свой график, я могла распределить свои прогулы максимально равномерно и присутствовать на тех парах, которым я отдавала свое предпочтение. Чтобы закрыть часть отсутствий, я просила преподавателей о доп. заданиях, многие входили в положение и давали возможность реабилитироваться. Стоит оговориться, что все преподы делятся на два типа “какая работа? Вы же очники” и “конечно, я все понимаю”. Моя руководительница дипломной работы сама писала ВКР на работе в последние дни перед защитой, так что с ней не было проблем совсем. 

Так я отработала весь 4-й и завершающий курс. Да, у меня не было выходных, т.к. учились мы 6/1 и часто приходилось работать по вс, чтобы меньше прогуливать. Лекции я совсем перестала посещать, на семинарах пыталась быть активной. В итоге окончила курс с отличием за исключением 1 четверки и с опозданием по сдаче курсовой. Оглядываясь назад, я не могу понять, откуда во мне было столько сил и упорства, но я выдержала. Работа мне была очень интересна, там же я поняла практически полную бесполезность знаний, полученных в универе. Практический опыт нередко выручал меня на семинарах, а обучение в одном из ведущих вузов страны и перспектива красного диплома помогали сформировать положительное впечатление обо мне в глазах руководства. На время написания диплома и сдачи госов я взяла учебный отпуск. Не скажу, что спокойно, но успела все подготовить и окончить ВУЗ с красным дипломом. Одно место, конечно, горело от неумолимых дедлайнов, но все получилось. Сразу после выпуска меня повысили до менеджера (стажеровка окончилась раньше на 5 месяцев), в компании работаю до сих пор, вот уже больше 2-х лет. 

Оглядываясь назад, я не жалею об опыте, который приобрела, совмещая работу и учебу. Во-первых, в условиях многозадачности и постоянного стресса ты не думаешь об усталости и работаешь на результат. Во-вторых, выпустившись из универа, я уже строила свою карьеру, в то время как мои одногруппники взялись за поиск работы. Конечно, хотелось бы вспоминать о студенческих годах, как о беззаботном времени, но все это тоже было: посвяты, студенческий совет, вписки и всё прочее, просто закончилось это раньше, чем у моих сверстников. Да и не хотелось растягивать развлекушечки на 4 года, нужно было думать о будущем.

Мне кажется, что подобное совмещение подходит не каждому. Просто я очень люблю проверять границы своих возможностей, поэтому часто ставлю себя в обстоятельства далеко за зоной своего комфорта. Кстати, диплом на работу я так и не принесла хD

как совмещать? Работа, совмещаемая с учебой

12.02.2017 3 992 0 Время на чтение: 8 мин.

Недавно я разбирал темы работа и семья, работа и личная жизнь, теперь хочу рассмотреть еще одну: работа и учеба. Как совмещать работу и учебу, каковы плюсы и минусы такого совмещения, стоит ли так делать и какой должна быть работа, совмещаемая с учебой — обо всем этом вы узнаете, ознакомившись с данной публикацией.

Стоит ли совмещать работу и учебу?

Итак, многие люди после окончания школы идут учиться в институте. При этом многие с самого начала обучения или уже на «старших» курсах начинают совмещать учебу и работу. Давайте сначала рассмотрим, хорошо это или плохо. Как и в любом явлении тут можно найти свои плюсы и минусы.

Учеба и работа, плюсы

• Материальная сторона. Учеба в институте — это всегда огромные расходы, даже если само обучение бюджетное. Работая одновременно, студент компенсирует хотя бы какую-то часть расходов на обучение, а также получает средства на какие-то текущие расходы.
• Опыт работы. Уже во время обучения студент получает определенный опыт работы, что будет играть положительную роль при трудоустройстве в будущем.

Учеба и работы, минусы

• Качество учебы. Как правило, когда работа и учеба совмещаются, страдает качество учебы, поскольку студент не может уделять обучению достаточно времени.
• Отсутствие свободного времени. В «лучшие» студенческие годы у человека остается минимум времени на развлечения, общение со сверстниками и близкими, семью, если таковая имеется.

Что касается моего мнения, то плюсы здесь существеннее минусов. В большинстве случаев (исключения есть всегда) качество учебы, успеваемость не оказывают никакого влияния на дальнейшее трудоустройство человека, а вот опыт работы оказывает. Также если в период обучения человек не зарабатывает, а только расходует деньги, то потом ему требуется примерно столько же лет, сколько затрачено на обучение, только для того, чтобы «отбить» свою «инвестицию в образование» (подробнее расчеты приводил в статье Высшее образование и работа по специальности). Если же работа и учеба совмещаются, финансовая ситуация складывается гораздо лучше.

Как совмещать работу и учебу?

Теперь давайте поговорим, как совмещать учебу и работу с наименьшими потерями. Конечно, в идеале это можно делать при заочной или дистанционной форме обучения. В этом случае можно работать даже в традиционное рабочее время, проблемы будут лишь в том, чтобы каждый раз на сессию брать учебный отпуск (он положен человеку по трудовому законодательству, но часто по этому поводу могут возникать разногласия с руководством).

А вот как совмещать работу и учебу при очной форме обучения — это вопрос более сложный, но тоже решаемый. В этом случае самое главное — найти работу, совмещаемую с учебой, то есть, такую, которой можно будет уделять внеучебное время, и чтобы это устраивало обе стороны: студента-работника и работодателя. Давайте рассмотрим основные варианты такой работы.

Работа, совмещаемая с учебой

Итак, думая о том, как совмещать учебу и работу, нужно ориентироваться либо на работу, выполняемую во внеучебное время (допустим, вечером при посещении института утром) либо на работу со свободным графиком, при которой человек сам выбирает себе дни и часы работы. Вот некоторые варианты традиционной работы, которые не требуют каких-то сложных навыков и подойдут многим:

• Расклейка объявлений;
• Раздача листовок, флаеров;
• Курьер;
• Разнорабочий на стройке;
• Водитель такси;
• Диспетчер на телефоне;
• Уборщик, горничная;
• Реализатор;
• Подсобный рабочий;
• Диджей;
• Ведущий мероприятий;
• Официант, бармен, и т.д.

Также хорошей работой, совмещаемой с учебой будет разного рода работа в интернете на дому (по ссылке приведен большой перечень различных работ/вакансий, которыми может заняться и студент: от низкоквалифицированной до технической, творческой и даже управленческой работы).

Отдельно стоит уделить внимание работе во время летних каникул. В это время студенты имеют возможность работать целый рабочий и день и даже более, и многие используют ее, чтобы заработать хотя бы какую-то часть средств на обучение в следующем учебном году. Особенно удобно это для жителей курортных городов, где в летний сезон открывается огромное количество разноплановых новых вакансий, сезонную работу найти не проблема, и за нее хорошо платят. Также можно рассмотреть какие-то варианты, связанные с сельскохозяйственными работами и другие сезонные вакансии.

Стоит также заострить внимание на том, что если вы хотите после окончания ВУЗа найти работу по специальности, то во время учебы лучше всего выбирать работу, подработки, хотя бы отдаленно связанные с будущей профессией. Например, студенты педагогических ВУЗов летом часто подрабатывают вожатыми в детских лагерях, будущие маркетологи и менеджеры по продажам работают на выносных распродажах, студенты-филологи занимаются копирайтингом или переводами текстов в интернете, будущие программисты создают и администрируют сайты и т. д.

В общем, варианты совмещения работы и учебы всегда есть, при желании можно ими воспользоваться, ну а нужно ли это конкретно вам — решайте сами.

А я на сегодня прощаюсь с вами, желаю вам успехов и хороших заработков! До новых встреч на Финансовом гении!

Архфак: совмещение работы и учёбы

Обычно, вечернее отделение МАрхИ выбирают, чтобы работать и учиться параллельно, а к концу обучения уже иметь хороший опыт работы, претендовать на больший оклад и быть впереди других новоиспеченных архитекторов.

И тут возникает резонный вопрос — а возможно ли такой гандикап создать себе, участь на дневном? Многим это кажется невозможным.

Развеивая мифы, я взяла интервью у своей бывшей ученицы Марии. Она рассказала о совмещении работы и дневного отделения самого сложного архитектурного ВУЗа России — МАрхИ! У Маши получилось совместить несовместимое с первого курса, но сразу скажу, что это было довольно тяжело.

Я: Как ты пришла к такому решению — работать на 1-м курсе? 

Маша: По семейным обстоятельствам. Я поругалась с отцом, и он перестал высылать мне деньги. Я в панике решила — “Черт! Черт! Черт! Мне нужно срочно найти работу!” Случилась эта история спустя полгода после поступления.

Я: Расскажи историю своего трудоустройства? Какие навыки помогли?

Маша: Когда я училась на ПО (прим.: подготовительное отделение), то первое время жила в общаге с девочкой с 4 курса. Она работала макетчиком в бюро у одного своего преподавателя. Потом нас с ней расселили. 

Как-то уже после поступления я проходила мимо ее комнаты и решила зайти проведать. Она рассказала, что уволилась из бюро, потому что у неё на носу диплом, и работать просто не успевает. На тот момент прошел уже месяц, как я искала работу. И я поняла: вот он — мой шанс! Я попросила Лену поговорить с работодателем, чтобы он взял меня на ее место. Она никак не могла его поймать, а я постоянно напоминала ей просьбу. Я была очень упорной и прям хотела, горела! Спустя три недели я пришла на собеседование, где очень переживала.

 

Преподаватель начал спрашивать, откуда я. Ответила, что из Читы. А он такой: “У меня мама там родилась”. И вот уже нашлись точки соприкосновения! Он выслушал меня, посмотрел макеты. Они не были «тем, что нужно», но я попросила обратить внимание на качество! И обещала, что я попытаюсь сделать все, что он даст. Меня взяли на испытательный срок 1 месяц. 

Я: Какие обязанности тебе доверили? Как они менялись? Трудно было ли с нуля их осваивать, без какого-либо опыта 

работы и теоретических знаний? 

Маша: Первым заданием мне дали в хлам разрушенный макет, который когда-то упал. Половину деталей надо было восстанавливать «с нуля». Я сделала эту работу за 2 дня вместо 2 недель, на которые рассчитывал мой работодатель. Ему понравилась моя скорость. И вот не прошло месяца, а я уже получила ответ: “Мария, мне так с тобой повезло: я беру тебя насовсем”. 

На макетах я проработала год. 

Изначально, у меня не было опыта. Я всему училась постепенно в процессе работы.

Знания, которые дают в институте на 1-2 курсе, не помогают. На самом деле, там их ещё нет, как таковых. 

Сначала я делала макеты, потом чертежи. Иногда даже секретарем работала, подменяя нашего в его отсутствие. Я бралась за любую работу. Если не понимала, то спрашивала, смотрела примеры. Сначала было тяжело, но потом вошла во вкус. 

Я: Как ты смогла совмещать? Каково было учиться и работать одновременно? Какой график работы был?

Маша: Было очень тяжело, особенно на 1-м курсе. У меня была договоренность: прихожу после пар и работаю 4 часа в день. Например, я приходила в 16.00 и сидела до 20.00. Иногда я приходила в обед и сидела до последнего, пока не доделаю задачу. 

Мне пришлось отказаться буквально от всего. Другие ребята после пар шли домой, а потом гулять. Я не гуляла вообще, у меня не было возможности развлекаться. Я очень сильно уставала. Но несмотря на то, что было очень тяжело, одновременно было и интересно. 

Я: Как тебе работа в коллективе? 

Маша: На работе было классно, хороший дружный коллектив.  

Я: Какой был темп работы? Удавалось ли выбивать выходные в дни «сплошняков»?

Маша: В какой-то момент я поняла, что хочу жить, как и все — гулять выходить. Был период, когда архитектуры в моей жизни было слишком много, мне даже во сне снилось, как я клею и проектирую, придумываю. Это как болезнь, сумасшествие. Начало тошнить от всей этой архитектуры, от МАрхИ, от 

работы, в таком состоянии мне все перестало нравиться. В какой-то момент я начала распыляться: взяла слишком много работы, заказов. Вдобавок ко всему, этот период пришелся на сессию. Я чуть не умерла… 

Во время сессий и дедлайнов с работодателем было легко договориться. Он был лояльный руководитель. Но все равно было очень много пробелов в учебе: недостаток сна, как следствие — ухудшение здоровья. Я часто забивала на первые пары, чтобы поспать. Мне не нравилось такое состояние. 

Я: А почему ты в итоге уволилась? 

Маша: Хотя я понимаю, что у меня была достойная зарплата за «4 часа в день», но мне не хватало денег. И еще я в один момент поняла, что уже получила от этого места все, что могла. Рвения развиваться дальше поубавилось. Может, потому что не ценила. Ведь на самом деле, многие мечтают попасть к нему на работу, а я попала “на раз-два”. Еще одна причина — в то время я на компе начала работать, чертить. И мне это не очень нравилось. 

Я: Советы будущим поколениям, которые ты можешь дать? 

Маша: Самое главное — не распыляться. Это вообще табу. И если работать, то делать это осторожно, осознанно и не перегружать себя. Иначе из этого ничего хорошего не выйдет. 

Если хотите работать, то лучше с 3-4 курса. Там у вас уже будут получены все основные знания. На третьем курсе у меня очень много пробелов было, а на этом фоне мне было душевно нехорошо. Как будто я не доучилась, чего-то не знаю, недопонимаю. 

Из-за работы я где-то забивала, не хотела, потому что уже морально неинтересно было. Не до всего было, хотелось просто от-дох-нуть! 

Вообще в работе с самого начала обучения — масса плюсов и минусов. Это такая редкая возможность — работать с 1-го курса! И это очень, очень тяжело. Тяжело и интересно. Я все-таки, считаю, что мне повезло получить такой опыт! 

Я: Какие-то инсайты, осознания, и выводы “для себя”? 

Маша: В бюро я поняла, что не хочу быть архитектором. Работа здесь помогла мне понять, пока не поздно, что архитектура — вообще не мое. Я бы больше в дизайн ушла. 

Сколько себя помню, всегда считала: чего бы мы ни хотели в этой жизни, — это всегда приходит каким-то “волшебным” образом. Надо только очень хотеть! 

Я вот хотела устроиться на работу, и я нашла классную работу у крутого архитектора. Говорят же, мысли материальны. Главное — думать о результате. Сила в мыслях. 

• Учебные материалы

Узнали, каково это – учиться на дневном, работать и уделять время хобби: новости, студенты, заработок, обучение, общество

Суровая реальность заставляет трудиться от и до. Мы пообщались со студентками, которые совмещают учёбу на дневном и работу. Кроме того, у некоторых из них остаются силы и время, чтобы ходить вечером на прогулки, заниматься личной жизнью.

Наши героини как раз живут таким «плотным» графиком. Они рассказали, каково это – сразу после учёбы бежать на работу, а после идти на вечеринку с друзьями.

Яна Наполова, студентка БГУ

Девушке нравятся практические занятия, когда студенты что-то снимают, монтируют, работают над речью и так далее. Она признается, что теорию порой слушать скучновато. Тяжелее всего даются пары по белорусскому языку, ведь девушка родом из России.

Сейчас Яна работает продавцом-консультантом в магазине “ТВОЕ”, потому что нелегко найти работу по специальности, когда позади всего лишь первый курс.

Она учится на платной форме, поэтому за знания приходится отдавать много денег. Устроившись на работу, девушка хотела облегчить жизнь родителям.

Появляется Яна на рабочем месте после учебы с 15:00 до 22:00, а иногда даже берёт полные выходные, чтобы больше заработать.

– Когда поступала на факультет журналистики, шла с огромными амбициями, что стану классной телеведущей. Сейчас хотела бы работать в видеоотделе какого-либо рекламного агентства или снимать клипы.

В любом случае я уверена, что если не буду работать по специальности, то свяжу свою жизнь с чем-то творческим и активным, пойду на фриланс.

Несмотря на довольно-таки тяжелый график для студентки дневного отделения, девушка не хотела «сидеть на шее у родителей». Именно поэтому Яна начала работать ещё на первом курсе.

– Мне, как и многим девочкам, хотелось сделать всякие ноготочки, реснички, одежду, где-то погулять и так далее. Постоянно просить у родителей денег на веселье и мелочи казалось некрасивым.

К тому же у меня есть маленький брат, который пошел в 1 класс этой осенью. Есть мечта – накопить денег и отправить его с родителями на отдых за границу.

Такой образ жизни, как говорит Яна, сложноватый. Пары начинаются в 8:30, а с работы приезжает к 23:00.

– Поздно вечером я сажусь за рефераты, курсовую и прочее. Первое время не высыпалась, начала опаздывать на пары и копить долги, но сейчас организм как-то привык к такому режиму. Каким-то магическим образом начинаю многое успевать, но, к сожалению, не всё.

Девушка составляет сама себе график и поэтому может брать выходные, когда захочет. Если они выпадают на субботу или воскресенье, то за это время она высыпается на неделю вперед, разбирается с учебой, идет на прогулку с друзьями или молодым человеком.

– Иногда мне хочется побольше свободного времени. Не всегда приятно идти на работу, когда твои друзья или одногруппники хотят провести время вместе.

Однако, на данный момент у меня в приоритете материальное состояние – есть на что копить. Как минимум на ремонт камеры, новый ноутбук, чтобы наконец начать продвигаться в том, что мне по-настоящему нравится.

Порой Яне хочется оставить в жизни только работу или учебу. Временами у неё появляется ощущение, что не получается ничего ни там, ни там. В таких ситуациях следует денёк поспать и отдохнуть от всего. Например, сходить в кино, аквапарк или какую-нибудь кофейню.

Каролина Сачко, БГУКИ

Учеба студентке очень нравится, хоть и ожидания были немного другие. В дальнейшем она собирается работать по специальности.

– Это интересная сфера деятельности, в которой хочется «вариться», поэтому студенты уже с первых курсов постоянно где-то волонтерят и набивают руку в области культуры.

В данный момент Каролина работает тренером по современной хореографии. График прекрасно подходит для учебы, её занятия проходят по вторникам и четвергам с 19:00.

– Занимаюсь танцами я уже давно, и так вышло, что мой тренер предложил попробовать себя в этом.

С сентября 2019 я начала вести танцы для деток. Эта работа близка по душе, не приходится себя заставлять этим заниматься. Пошла работать, чтобы еще больше развиваться в хореографическом мастерстве.

По словам девушки, работу и учебу совмещать не трудно, если уметь правильно распределять свое время.

– В вузе я нахожусь примерно каждый день до 12:30, и у меня остаётся куча времени до тренировок, чтобы подготовиться к семинарам.

Мешать может только усталость, так как помимо работы я и сама тренируюсь каждый день. Нужно больше отдыхать и спать.

В свое свободное время Каролина живёт жизнью студентки: пишет курсовую, смотрит сериалы, читает, проводит время с друзьями, играет на гитаре, а иногда просто спит. Девушка хотела бы одного – увеличить количество часов в сутках, чтобы всё успевать.

– В таком ритме главное давать себе отдохнуть. Даже просто валяться в кровати целый день – это нормально. Организм требует передышки и время на восстановление.

Алина Буськина, БГУ

Студентка полагает, что не будет работать по специальности. На данный момент хочет развиваться в сфере менеджмента. Сейчас Алина работает менеджером-стажером в одной из сети ресторанов быстрого питания.

Мотивы к поиску работу были такие – девушка понимала, что её маме тяжело финансово. Нужно обеспечить жизнь ребёнка в Минске, да ещё и вырастить сестру, платить за квартиру и другое.

– Как только мне исполнилось 18 лет – это был первый курс – пошла работать. Сложно только первое время, когда ты пытаешься наладить свой ритм жизни так, как тебе нужно.

У Алины есть молодой человек, но работа и учёба не мешает им видеться. Были трудности только первое время. Помимо этого, девушка ходит в бассейн, фотографирует и параллельно изучает веб-дизайн. Встаёт один вопрос: как она всё успевает?

– На самом деле, все зависит от твоего желания что-то делать. Я всегда себе говорю «если хочешь, найдешь на это время». Секрета никакого тут нет, главное – составить план на неделю.

У меня есть ежедневник, куда я записываю то, что буду делать каждый день – это очень помогает.

Иногда у неё возникают моменты, когда в конце дня есть только одно желание – дойти до кровати и лечь спать. Но Алина и все остальные героини привыкли к такому непростому образу жизни.

Работа студентке не мешает получать хорошие оценки – средний балл 8,4. Сфера деятельности и даже зарплата девушку полностью устраивают.

– В работе есть возможность развиваться – испытала на себе. Вообще, много зависит от заинтересованности и возможности расставлять приоритеты.

Фото: личный архив героинь

Джейлан Сильванович

Автор: Вика Черевако

Трудоустройство студентов дневной формы обучения

Оплата труда по профессиям и отраслям: вопросы-ответы (часть десятая)

---

С началом учебного года становится актуальным вопрос трудоустройства студентов дневной формы обучения вузов. В данной консультации мы выясним возможность и законность такого трудоустройства в бюджетных учреждениях и дадим рекомендации по приему на работу таких студентов и особенностям установления графика работы.

---

Основным Законом – Конституцией Украины (ст. 43) определено право каждого гражданина на труд, включающее возможность зарабатывать себе на жизнь трудом, который он свободно выбирает или на который свободно соглашается.

В соответствии со ст. 2 КЗоТ государством обеспечивается право граждан на труд, то есть на получение работы с оплатой труда не ниже установленного государством минимального размера, включая право на свободный выбор профессии, рода занятий и работы. За выполненную работником (гражданином) работу собственник или уполномоченный им орган выплачивает ему заработную плату – вознаграждение, исчисленное, как правило, в денежном выражении (ст. 94 КЗоТ, ст. 1 Закона от 24.03.95 г. № 108/95-ВР «Об оплате труда»).

В пп. 7 п. 1 ст. 1 Закона от 05.07.12 г. № 5067-VI «О занятости населения» определено, что занятость – это не запрещенная законодательством деятельность лиц, связанная с удовлетворением их личных и общественных потребностей в целях получения дохода (заработной платы) в денежной или иной форме. А согласно ч. 1 ст. 4 данного Закона к занятому населению относятся также лица, которые учатся на дневной форме в высших учебных заведениях и совмещают учебу с работой.

Кроме того, Законом от 23. 05.91 г. № 1060-XII «Об образовании» (ч. 14 п. 1 ст. 51) и Законом от 01.07.14 г. № 1556-VII «О высшем образовании» (пп. 3 п. 1 ст. 62) студентам обеспечено право на трудовую деятельность в установленном порядке во внеурочное время.

Следовательно, право студентов дневной формы обучения на трудовую деятельность предусмотрено законодательством. Однако при реализации такого права часто возникает вопрос, к какой категории относятся такие работники: к основным или к совместителям.

К сожалению, трудовое законодательство не содержит определения понятия основного места работы или работы по совместительству. Однако работу студента, который учится по дневной форме обучения, нельзя рассматривать как совместительство. Ведь в соответствии с п. 1 Положения об условиях работы по совместительству работников государственных предприятий, учреждений и организаций, утвержденного совместным приказом Минтруда, Минюста и Минфина от 28.06.93 г. № 43, совместительством считается выполнение работником, кроме своей основной, иной регулярной оплачиваемой работы на условиях трудового договора в свободное от основной работы время на том же предприятии, в учреждении, организации или у гражданина (предпринимателя, частного лица) по найму.

Право на труд работника реализуется путем заключения трудового договора о работе на предприятии, в учреждении, организации или с физическим лицом (ст. 2 КЗоТ). Трудовой договор – это соглашение между работником и собственником предприятия, учреждения, организации или уполномоченным им органом или физическим лицом, согласно которому работник обязуется выполнять работу, определенную этим соглашением, с подчинением внутреннему трудовому распорядку, а собственник предприятия, учреждения, организации или уполномоченный им орган или физическое лицо обязуется выплачивать работнику заработную плату и обеспечивать условия труда, необходимые для выполнения работы, предусмот­ренные законодательством о труде, коллективным договором и соглашением сторон (ст. 21 КЗоТ).

Что касается студентов дневной формы обучения, то во время учебы между ними и учебными заведениями не возникают трудовые отношения и не заключается трудовой договор. Поэтому такая учеба не является основной работой студента. Следовательно, его работу (в случае трудоустройства) нельзя считать такой, которая выполняется кроме его основной работы, то есть совместительством.

Кроме того, позиция, что работа по трудовому договору лиц, которые совмещают ее с дневной формой обучения, не является совместительством, изложена в письме Минсоцполитики от 25.05.15 г. № 198/06/186-15. В нем фактически процитирована ч. 3 п. 14 постановления Верховного Суда Украины от 24.12.99 г. № 13 «О практике применения судами законодательства об оплате труда», в которой определено, что работа по трудовому договору лиц, совмещающих ее с дневной формой обучения, не является совместительством и оплачивается на общих основаниях.

Такая же позиция изложена и в письме Минсоцполитики от 25.07.14 г. № 301/13/116-14 о приеме на работу студентов. В нем, в частности, сказано, что трудовым законодательством не предусмотрены ограничения по совмещению студентами вузов, в том числе теми, которые учатся по дневной (очной) форме обучения, работы и учебы. Поэтому учреждение имеет право принимать на работу таких работников, в том числе и на условиях полного рабочего дня.

Учитывая изложенное, можно сделать вывод, что работа по трудовому договору лиц, совмещающих ее с дневной формой обучения, не считается совместительством, и поэтому она предусматривает ведение трудовой книжки в общем порядке и является для таких лиц основным местом работы.

При оформлении трудовых книжек студентам дневной формы обучения, которые впервые принимаются на основную работу, следует руководствоваться ч. 3 ст. 48 КЗоТ, которая предусматривает, что работникам, приступающим к работе впервые, трудовая книжка оформляется не позднее пяти дней после приема на работу.

Инструкция о порядке ведения трудовых книжек работников утверждена совместным приказом Минтруда, Минюста, Минсоцзащиты населения от 29.07.93 г. № 58.

Работники-студенты имеют такие же трудовые права и обязанности, как и остальные работники. Однако, принимая на работу студентов первых курсов, работодателям нужно следить, нет ли среди них несовершеннолетних лиц, для которых законодательством предусмотрены особые требования трудоустройства и выполнения трудовых обязанностей. Труд несовершеннолетних лиц, а именно лиц, не достигших 18-летнего возраста, регламентируется, в частности, нормами ст. 187–200 КЗоТ.

При приеме на работу упомянутой категории работников следует учитывать, что ст. 51 КЗоТ предусмотрено установление сокращенной продолжительности рабочего времени (36 часов в неделю) для работников, в том числе студентов, в возрасте от 16 до 18 лет, а также занятых на работах с вредными и тяжелыми условиями труда.

В то же время следует отметить, что студент, который учится на стационарном (очном) отделении учебного заведения, может выполнять трудовые обязанности только в свободное от учебы время: в будние дни – после занятий (вечером или во время «окон» в расписании занятий), в выходные дни или в период каникул.

Студенты, которые учатся по индивидуально определенному графику, при выполнении работы должны следить, чтобы не было «наложения» времени работы со временем индивидуальной учебы или сдачи экзаменов.

В ч. 1 ст. 56 КЗоТ определено, что по соглашению между работником и собственником или уполномоченным им органом может устанавливаться как при приеме на работу, так и впоследствии неполный рабочий день или неполная рабочая неделя, а в ч. 2 этой же статьи установлено, что оплата труда в этих случаях осуществляется пропорционально отработанному времени или в зависимости от выработки.

То есть режим работы студентов будет зависеть от графика учебы, а оплата труда – от продолжительности выполнения трудовых обязанностей.

Обложение НДФЛ заработной платы работников-студентов и удержание из нее социальных взносов осуществляются на общих основаниях, то есть как и остальных работников учреждения.

Единственная особенность – применение к заработку студентов налоговой социальной льготы (далее – НСЛ). Так, если студент дневной формы обучения получает стипендию (академическую, именную или социальную) за счет средств государственного бюджета, то работодателю при проведении расчетов по заработной плате необходимо учесть требования ч. 3 пп. 169.2.3 Налогового кодекса (далее – НК), где предусмотрено, что НСЛ не может быть применена к заработной плате, которую налогоплательщик в течение отчетного налогового месяца получает одновременно с доходами в виде стипендии студентов, которые выплачиваются из бюджета.

Если же студент не получает стипендии, то работодателю при расчете заработной платы следует применять требования пп. «г» пп. 169.1.3 НК, а именно учесть, что налогоплательщик (студент) имеет право на уменьшение суммы общего месячного налогооблагаемого дохода, получаемого от одного работодателя в виде заработной платы, на сумму НСЛ в размере, равном 150 % размера прожиточного минимума для трудоспособного лица (в расчете на месяц), установленного законом на 1 января отчетного налогового года. Размер прожиточного минимума для трудоспособного лица определен ст. 7 Закона «О Государственном бюджете Украины на 2019 год» и составляет на 01.01.19 г. 1 921 грн., поэтому размер НСЛ для студента будет равным 1 440,75 грн.

Итак, право студентов дневной формы обучения на трудовую деятельность предусмотрено законодательством.

Однако во время реализации этого права часто возникает вопрос, к какой категории относятся такие работники: к основным или совместителям.

Право на работу работника реализуется через заключение трудового договора о работе на предприятии, в учреждении, организации или с физлицом (ст. 2 КЗоТ).

Что касается студентов дневной формы обучения, то во время обучения между ними и учебными заведениями не возникает трудовых отношений и не заключается трудовой договор. Поэтому такое обучение не является основной работой студента. Следовательно, его работу (в случае трудоустройства) нельзя считать такой, что выполняется кроме его основной работы, то есть совместительством.

Кроме того, позиция, что работа по трудовому договору лиц, которые сочетают ее с дневной формой обучения, не является совместительством, изложена в письме Минсоцполитики от 25.05.15 г. № 198/06/186-15. В нем фактически процитирована ч. 3 п. 14 постановления ВСУ от 24.12.99 г. № 13, в которой определено, что работа по трудовому договору лиц, которые сочетают ее с дневной формой обучения, не является совместительством и оплачивается на общих основаниях.

Такая же позиция изложена в письме Минсоцполитики от 25.07.14 г. № 301/13/116-14 относительно приема на работу студентов. В нем, в частности, указано, что трудовым законодательством не предусмотрены ограничения относительно объединения студентами ЗВО, в том числе теми, которые учатся по дневной (очной) форме обучения, работы и учебы. Поэтому учреждение имеет право принимать на работу таких работников, в том числе и на условиях полного рабочего дня. Однако для студентов обычно устанавливают режим неполного рабочего времени, чтобы они имели возможность посещать занятия в учебном заведении.

Факт трудоустройства не влияет на право студента на получение стипендии (при наличии таковой). Так, согласно п. 4 Порядка назначения и выплаты стипендий, утвержденного постановлением КМУ от 12.07.04 г. № 882 (далее – Порядок № 882), стипендии назначаются студентам по результатам обучения в заведениях профессионально-технического и высшего образования (научных учреждениях). Клинические ординаторы, аспиранты, докторанты имеют право на работу в режиме неполного рабочего времени (но не более чем на 0,5 ставки по занимаемой должности). В таком случае академическая стипендия выплачивается в полном объеме (п. 19 Порядка № 882).

Итак, согласно действующему законодательству студенты имеют право в свободное от учебы время работать и получать зарплату на общих основаниях по трудовому договору.

Законодательством предусмотрено право студентов дневной формы обучения на трудовую деятельность. Работа по трудовому договору лиц, совмещающих ее с дневной формой обучения, – это не совместительство, и поэтому она является для таких лиц основным местом работы. Студенты, которые не получают стипендии, имеют право на НСЛ в размере 1 440,75 грн. Если студент получает стипендию, то к его заработной плате НСЛ не может быть применена.

Как совместить учебу и работу учась в колледже?

Нужно все-таки отметить, что в колледже учиться немного проще, чем в высшем учебном заведении, и поэтому, в таком случае совмещать учебу и работу гораздо легче. Самое главное, найти наиболее подходящую вакансию, желательно конечно с довольно гибким графиком. В такой ситуации каких-либо проблем с совмещением работы и учебы возникать не должно.

Для тех, кто учиться на заочном, то есть, освобожден от обязательства ежедневно посещать лекции вопрос выбора работы будет решаться намного проще. Но перед тем как окончательно устроиться на работу необходимо предупредить вашего работодателя о том моменте, что вам в будущем могут потребоваться отгулы, а также отпуска на сессию. После получения согласия работодателя можно смело приступать к рабочей деятельности. В плохом случае придется решать конфликтные ситуации и выбирать между учебой и работой.

Студентам колледжа, которые учатся не на заочном, а на дневном, придется несколько сложнее. Многие преподаватели негативно относятся к студентам, которые плохо посещают лекции, тем более на первых годах обучения. Даже если сказать им о вашем трудоустройстве от этого может ничего не поменяться. Большинство студентов решают данную проблему, подрабатывая лишь во второй половине дня после учебы или по ночам. К такому графику очень тяжело привыкать, особенно если работа ночная, а нужно ведь еще спать когда-то… Однако к такому графику все же со временем привыкнуть можно.

Очень распространенной должностью среди студентов является оператор контакт или же колл-цента. Зачастую данный вид трудовой деятельности предоставляет очень гибкий график, что очень важно для студентов, поэтому такая должность и имеет такую столь значимую популярность. Следует отметить, что данная работа вполне может стать дополнительным преимуществом во время дальнейшего трудоустройства. Будущие работодатели намного лучше относятся к тем, кто имеет хоть какой-то опыт работы, нежели к тем, кто имеет только диплом колледжа.

Крупные компании нередко предлагают студентам подработать, так как это дает им возможность формировать кадровый резерв. Зачастую такая работа оплачиваться минимально, но если хорошо и правильно себя зарекомендовать, то можно рассчитывать и на более серьезные вакансии, что позволит еще в период учебы получить постоянную работу и продвигаться по карьерной лестнице. К тому же при необходимости, из дневной формы обучения можно перевестись на заочную.

Конечно же, совмещать работу и очное или же заочное обучение является довольно не простой задачей, и справиться с ней, к сожалению, может далеко не каждый. Но при желании можно найти действительно подходящий вариант, который предоставит возможность не только немного подзаработать, но и набраться какого-то опыта , который поможет в дальнейшем получить более хорошую работу.

Больше из этой рубрики

Больше этого автора

Как найти работу студенту очного отделения?

Никак работу не могу найти подходящую. может это глупо но я не хочу быть курьером и промоутером, а на другие работы просто не берут…

---

Комментарии

я готова работать с утра до часа дня. потом у меня учеба

))))))))))))) а ведь студенты искренне не понимают, почему их не берут, если они учатся до трех дня, к четырем догребут до офиса, в сухом остатке 2 часа остается, да еще на него надо тратить время, учить эти 2 часа.

Ответ на вопрос “Как найти работу студенту очного отделения???” может быть только один: “Никак”. Либо переводитесь на заочное/вечернее отделение, либо, если уж очень нужны деньги, найдите подработку, а это как раз курьер/промоутер/официант и т.п. Ничего плохого в этом нет, в данный момент работа для Вас – не цель, а средство.

Ой…а что вы называете “другими работами”? Квалифицированные? Так на них готовых специалистов на полный рабочий день полно. Как вариант, на лето на полный рабочий день может куда-нить и возьмут, а в остальное время только подработки.

я имею ввиду такие работы, как уборщица и посудомойщица. по Вашему, это квалифицированные? меня бы взяли на работу по суткам, но тогда у себя в деревне я вообще появляться не буду

Ну вас не поймешь! Вы хотите и работу, и учебу, и время свободное, чтоб погулять… Макдональдс у вас в Ижевске есть? Там вроде как с графиком подстраиваются. Больше даже не знаю, что предложить.

нету)))))) слухи есть что будет летом.

Натаlie Питерская “не могу найти подходящую. может это глупо но я не хочу быть курьером и промоутером, ” – а кем бы вы хотели быть, учась на дневном отделении, ну… кроме должности директора.

Слушайте а чем это вы лучше всех остальных??)) Я с 18 лет до оканчания универа отпахала промоутером и получила определенный жизненный опыт и деньги, так как очень в них нуждалась, родители помочь не могли, это при том что я москвичка! Но меня тоже никуда не брали, а куда меня или вас могут взять если на работе будешь не раньше 3х)) Вот и работала с 3 до 9 вечера! И ничего страшного в этом нет, потом устроилась на нормальную работу!

хе а у меня с 13-20 до пол 8 учеба

ну можно ведь и в барах и клубах промоутером работать))) у меня и такое было в коротеньких шортиках))) ммм…воспоминания…там гораздо больше платят!

глупо…. да Вас и туда, думаю, не зазывают… и курьерскую-то работу затруднительно будет получить…

зазывают. работу курьера нетрудно найти. по крайней мере в Ижевске

ЛАЙТМАН Ну хотя бы объективно определился с должностью. А то тут бывают типа “Кем устроиться и как с красным дипломом?” “Кем пойти после окончания ВУЗа” и тд. В принципе как вариант еще может каким нибудь Сборщиком ПК, либо Кладовщиком. А Курьер это называеться “Волка ноги кормят” Собачья работа, все эти разъезды, очень утомляют. Либо как мой друг устроился тестировщик Компьютерных игр. А так если по делу, то Курьером, по моему сейчас без проблем берут. Если хочешь ближе к дому, то в принципе без разницы, один фиг по москве и ближайшему Подмосковью катать будешь. Да и требований вроде там особо никаких не надо на курьера. Разве что знание москвы, так это дело наживное. Большинство москвичей щас легко могут сами запутаться в Москве. Так что знать Мосвку наизусть, это надо лет 40 прожить в ней, чтобы узнать. Курьеру не обязательно знать наизусть москву, достаточно примерно, что, куда и откуда входить/выходить и как пройти. А тут уж сам решай, в принципе ничего особенного такого тут нет в Курьерской работе.

Глупости Вы пишите, лояльный Вы наш. Каким макаром студент дневного отделения может быть кладовщиком? Вы часто видите вакансия кладовщика на вечернее время?

ЛАЙТМАН да, часто вижу. Ночные смены, с 11 вечера, до 9 утра. Названия фирм назвать или так обойдемся?

назови! кто знает может туда пойду))))))

ЛАЙТМАН ООО “Стройсервис”, ЗАО “ОРГтехника” “WESTLINE”, “доркомлект”. Еще называть? И врядли ты туда пойдешь, там мужчины требуються, а не девушки. К тому же ты иногородняя, а там берут только либо с Москвы или ближайшего подмосковья с обязательной постоянной пропиской и регистрацией.

я девушка с Ижевска))))))) я понимаю, но думаю что курьер очень мало зарабатывает…хотя…если уж так подумать, то можно в принципе и курьером) спасибо за советы)

Менеджером в отдел продаж любого магазина, который скоро открывается в вашем городе. Обычно берут туда многих расторопных парней, с плавающим граиком работы (для студентов-очников как раз). Проще говоря, на полставки. Зарплата будет не ахти сначала, но потом, если продажи пойдут-будет отличный процент, в 3 раза где-то превышающий саму зарплату. Я работала на 4 курсе так, впахивала правда, уставала, но мне нравилось. Было зимнее время, когда нужно было заработать, не развешивая листовки на морозе, а сидя в теплом магазине. Так что берут-берут! Поищите ещё! Обычно, избирательные и настойчивые студенты либо находят, что хотят, либо идут в промоутеры)) А что делать, если деньги нужны!

Есть вакансии секретарей, причем пол не важен, время вечернее Специалист колл-центра в ЗАО Тинькофф кредитные системы. Знакомая работает в дневное время, совмещая учебу на дневном отделении работая на неполной занятости.

мдааа….я учусь вечером))))) с 13-20 до пол 8

в международной компании секретарем)

Специалист колл-центра в ЗАО Тинькофф кредитные системы – это вакансия действующая? и что она из себя представляет?

просто поискать нужно получше, много работы связанной с интернетом и офисом для студентов предлогают постояннно. Может вы хорошо знаете иностранные языки? Переводы тоже стоят тоже неплохо.

light girl Автор снимите розовые очки порой и студентам – заочникам тяжело найти нормальную работу, а вы без опыта да еще и на очке идите туда куда берут курьером, промоутером, официанткой!

10 способов помочь подростку добиться успеха в старшей школе (для родителей)

Родители могут сыграть жизненно важную роль в помощи подросткам в учебе в школе, будучи информированными и оказывая небольшую поддержку и руководство. Несмотря на то, что подростки стремятся к независимости, участие родителей является важным компонентом академической успеваемости.

Вот 10 способов помочь подростку добиться успеха в старшей школе.

1. Посещайте вечерние занятия в школе и родительские собрания

Подростки лучше учатся в школе, когда родители поддерживают их академические усилия.Посещение дня открытых дверей в вашей школе или вечернего возвращения в школу – отличный способ узнать учителей вашего подростка и их ожидания. Школьная администрация может обсудить общешкольные программы и политику, а также варианты обучения после окончания средней школы, о которых должны знать родители и опекуны младших и старших классов.

Посещение конференций родителей и учителей – еще один способ оставаться в курсе, хотя в старших классах школы сотрудники обычно устанавливают их только тогда, когда необходимо участие родителей для решения таких проблем, как проблемы с поведением, падение ниже ожидаемого уровня класса или, альтернативно, получение пользы от продвинутого класса. Работа.

Если у вашего подростка есть особые потребности в обучении или поведении, можно запланировать встречи с учителями и другим школьным персоналом, чтобы рассмотреть возможность создания или пересмотра индивидуальных образовательных планов (IEP), 504 образовательных планов или образовательных планов для одаренных детей.

Имейте в виду, что родители или опекуны могут запросить встречи с учителями, директорами, школьными консультантами или другим школьным персоналом в любое время в течение учебного года.

2. Посетите школу и ее веб-сайт

Знание внешнего вида школьного здания и территории может помочь вам общаться со своим подростком, когда вы говорите о школьном дне.Полезно знать расположение главного офиса, школьной медсестры, кафетерия, спортзала, спортивных площадок, аудитории и специальных классов.

На сайте школы можно найти информацию о:

• школьный календарь
• для связи с персоналом школы
• специальных мероприятий, таких как танцы и классные поездки
• даты испытаний
• Текущие оценки и недостающие задания
• Информация о подписке и расписание занятий спортом, клубами и другими внешкольными мероприятиями
• студенческих ресурсов для жизни после окончания средней школы

Многие учителя поддерживают свои собственные веб-сайты, которые обеспечивают доступ к учебникам и другим ресурсам, а также содержат подробные домашние задания, а также даты тестов и викторин.Специальные ресурсы для родителей и учеников также обычно доступны на веб-сайтах округа, школы или учителя.

с.

3. Поддерживать домашние задания

В старшие классы школы домашнее задание становится более интенсивным, и оценки становятся критически важными для планов колледжа. Студенты, планирующие поступить в колледж, также должны подготовиться к SAT и / или ACT. На фоне всех этих изменений многие подростки учатся сочетать учебу с внеклассной деятельностью, общественной жизнью и работой.

Важный способ помочь – убедиться, что у вашего подростка есть тихое, хорошо освещенное, свободное от отвлекающих факторов место для учебы, где есть все необходимое. Отсутствие отвлекающих факторов означает отсутствие телефона, телевидения или веб-сайтов, кроме ресурсов, связанных с домашним заданием. Обязательно проверяйте время от времени, чтобы убедиться, что ваш подросток не отвлекся.

Регулярно садитесь вместе со своим подростком, чтобы справиться с учебными нагрузками и убедиться, что они сбалансированы, а также помогайте ему или ей придерживаться расписания домашних заданий и учебы.

Поощряйте вашего подростка обращаться за помощью, когда это необходимо.Большинство учителей доступны для дополнительной помощи до или после школы, а также могут порекомендовать другие ресурсы.

4. Отправьте своего подростка в школу, чтобы он был готов учиться

Питательный завтрак подпитывает подростков и готовит их к работе в течение дня. В целом подростки, которые завтракают, обладают большей энергией и лучше учатся в школе.

Вы можете повысить концентрацию внимания и память вашего подростка, предоставив ему продукты для завтрака, богатые цельными злаками, клетчаткой и белком, а также с низким содержанием добавленного сахара.Если ваш подросток иногда опаздывает, отправьте ему свежие фрукты, орехи, йогурт или бутерброд с арахисовым маслом и бананом. Многие школы предлагают сытные завтраки еще до первого звонка.

Подросткам также необходимо достаточное количество сна – от 8½ до 9½ часов каждую ночь, чтобы быть бдительными и готовыми к обучению в течение всего дня. Но раннее начало занятий в школе – помимо расписания с уроками, домашними заданиями, внеклассными мероприятиями и друзьями – означает, что подростки часто недосыпают.Недостаток сна связан с пониженной внимательностью, уменьшением кратковременной памяти, непоследовательной производительностью и замедленным временем отклика.

У большинства подростков также наблюдается изменение режима сна: их тела говорят им, чтобы они ложились поздно ночью и просыпались позже утром. В идеале подростки должны стараться ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро. Вы можете помочь, напомнив подростку перед сном выключить телефон и ограничить количество видеоигр и телевидения.Дневной сон также может отодвинуть время отхода ко сну, поэтому лучше, если подростки не дремлют после школы. Многие подростки пытаются наверстать упущенное по выходным. Но постарайтесь, чтобы время сна и бодрствования вашего ребенка не превышало 2 часа в течение недели.

с.

5. Прививать организационные навыки

Изучение и овладение навыками организованности, сосредоточения внимания и доведения работы до конца поможет подросткам практически во всем, что они делают. Но обычно этому не учат в старших классах, поэтому подростки могут извлечь выгоду из родительского руководства с навыками организации и управления временем.

Родители и опекуны могут помочь подросткам хранить задания и информацию о классе в папках, записных книжках или папках, организованных по темам. Создание календаря поможет подросткам распознать приближающиеся дедлайны и соответствующим образом спланировать свое время. Не забудьте, чтобы ваш подросток включил в календарь неакадемические обязательства.

Это также помогает подросткам составлять ежедневные списки дел по приоритетам, а также учиться и выполнять домашнее задание в хорошо освещенном, тихом и упорядоченном рабочем месте. Вы можете напомнить своему подростку, что когда дело доходит до учебы и выполнения домашних заданий, многозадачность тратит время.Лучше всего работать в среде, где нет отвлекающих факторов, таких как телевизор и тексты.

6. Предложите помощь в учебе

Планирование – это ключ к тому, чтобы помочь подростку учиться, одновременно выполняя задания по нескольким предметам. Поскольку в старшей школе оценки действительно имеют значение, планирование учебы имеет решающее значение для успеха, особенно когда время вашего подростка занято внеклассными занятиями.

Когда нужно много учиться, помогите подростку разбить задания на более мелкие части и придерживаться расписания учебного календаря, чтобы он или она не готовились к нескольким тестам за одну ночь.Напомните подростку, что нужно делать заметки в классе, систематизировать их по темам и просматривать дома.

Если оценки хорошие, вашему ребенку может не понадобиться помощь в учебе. Однако, если оценки начинают падать, возможно, пришло время вмешаться. Большинству родителей все еще нужно помогать своему подростку с организацией и обучением – не думайте, что подростки могут делать это самостоятельно только потому, что они учатся в старшей школе!

Вы можете помочь своему подростку просмотреть материал и изучить несколько техник, таких как простой вопрос, просьба указать пропущенное слово и создание практических тестов.Чем больше процессов мозг использует для обработки информации, таких как письмо, чтение, речь и слушание, тем больше вероятность, что информация будет сохранена. Повторение слов, перечитывание отрывков вслух, переписывание заметок, визуализация или рисование информации – все это помогает мозгу сохранять данные.

Даже если ваш подросток просто перечитывает заметки, предложите ему или ей провести викторину, сосредоточив внимание на любых фактах или идеях, которые вызывают беспокойство. Поощряйте своего подростка выполнять практические задания по математике или естественным наукам.Если материал выходит за рамки ваших возможностей, порекомендуйте обратиться за помощью к однокласснику или учителю или подумайте о том, чтобы связаться с репетитором (в некоторых школах есть бесплатные программы взаимного обучения).

И помните, что выспаться ночью умнее зубрежки. Недавние исследования показывают, что студенты, которые жертвуют сном ради учебы, с большей вероятностью будут бороться с тестами на следующий день.

с.

7. Ознакомьтесь с правилами дисциплинарного взыскания и запугивания

Во всех школах есть правила и последствия для поведения учащихся.Школы обычно ссылаются на дисциплинарные правила (иногда называемые кодексом поведения учащихся) в справочниках для учащихся. Правила обычно охватывают ожидания и последствия несоблюдения ожиданий в отношении таких вещей, как поведение учащихся, дресс-код, использование электронных устройств и приемлемый язык.

Политика может включать подробные сведения о посещаемости, вандализме, мошенничестве, драках и оружии. Во многих школах также есть особая политика в отношении издевательств. Полезно знать школьное определение издевательств, последствий для хулиганов, поддержки жертв и процедур сообщения об издевательствах.Об издевательствах через текстовые сообщения или социальные сети также следует сообщать в школу.

Для вашего подростка важно знать, что ожидается в школе, и что вы будете поддерживать школьные последствия, когда ожидания не оправдываются. Учащимся проще всего, когда школьные ожидания совпадают с ожиданиями дома, поэтому они воспринимают обе среды как безопасные и заботливые места, которые работают вместе как одна команда.

Также важно отметить, что преподаватели могут вызывать в школу сотрудников правоохранительных органов в случае серьезных нарушений, и последствия могут отличаться в зависимости от возраста учащихся.

8. Примите участие

Волонтерство в средней школе – отличный способ показать, что вы заинтересованы в образовании вашего подростка.

Однако имейте в виду, что, хотя некоторым подросткам нравится видеть своих родителей в школе или школьных мероприятиях, других может смущать их присутствие. Следуйте подсказкам вашего подростка, чтобы определить, насколько взаимодействие работает для вас обоих и следует ли ваше волонтерство оставаться за кадром. Дайте понять, что вы здесь не для того, чтобы шпионить – вы просто пытаетесь помочь школьному сообществу.

Родители и опекуны могут принять участие по телефону:

• в качестве руководителя класса
• организация и / или работа на мероприятиях по сбору средств и других специальных мероприятиях, таких как продажа выпечки, мойка автомобилей и книжные ярмарки, или работа на концессионном стенде на спортивных мероприятиях
• сопровождение экскурсий, танцев и выпускных вечеров
• Посещение заседаний школьного совета
• присоединение к родительско-педагогической группе школы
• работает помощником в библиотеке
• наставничество или обучение студентов
• чтение рассказа в класс
• выступает с докладом на день карьеры
• Посещение школьных концертов, спектаклей и спортивных мероприятий

Посетите сайт школы или школьного округа, чтобы найти возможности волонтерства, которые подходят вашему расписанию.Даже несколько часов в учебном году могут произвести впечатление на подростка.

с.

9. Относитесь к посещаемости серьезно

Подросткам следует взять больничный, если у них жар, тошнота, рвота или диарея. В противном случае важно, чтобы они приходили в школу каждый день вовремя, потому что необходимость наверстывать упущенное с классной работой, проектами, тестами и домашними заданиями может вызывать стресс и мешать учебе.

У подростков может быть много причин, по которым они не хотят ходить в школу – хулиганы, сложные задания, низкие оценки, социальные проблемы или проблемы с одноклассниками или учителями.Поговорите со своим подростком – а затем, возможно, с администратором или школьным консультантом, – чтобы узнать больше о том, что вызывает беспокойство.

Учащиеся также могут опаздывать в школу из-за проблем со сном. Постоянный ежедневный график сна вашего подростка поможет избежать усталости и опозданий.

Для подростков, у которых есть хронические проблемы со здоровьем, педагоги будут работать с семьями и могут ограничить рабочие нагрузки или задания, чтобы учащиеся могли не сбиться с пути. План 504 может помочь подросткам с медицинскими потребностями или проблемами со здоровьем успешно учиться в школе.Поговорите со школьной администрацией, если вы заинтересованы в разработке плана 504 для вашего ребенка.

10. Найдите время, чтобы поговорить о школе

Поскольку многие подростки проводят большую часть дня вне дома – в школе, на внеклассных мероприятиях, на работе или со сверстниками, – поддерживать связь с ними может быть непросто для родителей и опекунов. Хотя занятия в школе, новые интересы и расширение социальных кругов занимают центральное место в жизни старшеклассников, родители и опекуны по-прежнему являются их якорями для обеспечения любви, руководства и поддержки.

Старайтесь разговаривать со своим подростком каждый день, чтобы он знал, что то, что происходит в школе, важно для вас. Когда подростки узнают, что их родители заинтересованы в их академической жизни, они тоже будут серьезно относиться к школе.

Поскольку общение – это улица с двусторонним движением, то, как вы говорите и слушаете подростка, может повлиять на то, насколько хорошо он или она слушает и реагирует. Важно внимательно слушать, смотреть в глаза и избегать одновременного выполнения нескольких задач во время чата. Не забывайте говорить с подростком, а не с ним или с ней.Обязательно задавайте открытые вопросы, выходящие за рамки ответов «да» или «нет».

Помимо семейных обедов, хорошее время для разговора – это поездки на машине (хотя зрительный контакт здесь, конечно, не нужен), прогулка с собакой, приготовление еды или стояние в очереди в магазине.

Когда подростки знают, что они могут открыто говорить со своими родителями, становится легче справиться с проблемами старшей школы.

Объяснение вечернего исследования – Биркбек, Лондонский университет

Вечернее обучение, которое вписывается в вашу жизнь и строит ваше будущее

Birkbeck отличается: занятия проводятся вечером с 18:00 до 21:00, так что вы можете работать, волонтерство или заниматься своими делами в течение дня.Рекордное количество студентов делают именно это и используют свои вечера, чтобы изменить свою жизнь.

Мы гордимся тем, что являемся одним из ведущих исследовательских университетов мира и частью престижного Лондонского университета.

Это важно, но что делает нас действительно особенными, так это уникальное вечернее обучение и возможности, которые оно дает для совмещения учебы с работой и другими обязательствами. Такой целенаправленный способ обучения привлекает студентов особого типа: тех, кто предан своей учебе и полон решимости совершенствоваться.Вот почему учеба в Birkbeck является интенсивной и приятной – и почему она меняет жизни людей.

Более того, вы можете учиться в удобном для вас темпе: по большинству предметов вы можете выбрать очное или заочное обучение. Но какой бы способ обучения вы ни выбрали, ваши занятия будут вечером, с 18:00 до 21:00.

Дополнительное вечернее исследование

В других университетах студенты, совмещающие учебу с работой или другими обязанностями, являются необычными. Мы в Birkbeck – это вы.Мы знаем, что вы можете манипулировать многими аспектами своей жизни, и поэтому вам нужна гибкость и понимание. Мы поддерживаем таких людей, как вы, уже почти 200 лет.

Все наши помещения и службы поддержки ориентированы на вечернюю учебу. По вечерам мы действительно оживаем, когда студенты приезжают со всего Лондона и из других мест, чтобы учиться вместе с нами. Библиотека открыта допоздна, как и наши кафе и точки питания.

Биркбек предлагает дружелюбную и гостеприимную атмосферу.Вас поддержат не только сотрудники; ваши сокурсники также поймут конкурирующие требования к вашему времени, поскольку они будут проходить через то же самое.

Выпускники и студенты колледжей – улучшите свои перспективы трудоустройства

Треть студентов, обучающихся на дневном отделении Биркбек, моложе 21 года. Все большее число высокомотивированных выпускников школ и студентов колледжей хотят добиться успеха на конкурентном рынке труда, с самого начала продвигая свою карьеру. Обучаясь по вечерам в Birkbeck, они могут получить бесценный опыт работы во время учебы, а не ждать окончания учебы.

Учеба в вечернее время позволяет нашим младшим ученикам познакомиться с рабочим местом, часто впервые, и мы обеспечиваем поддержку и руководство, чтобы помочь этим ученикам развиваться как во время, так и после учебы.

Семьи и спонсоры

Учеба в Биркбеке по вечерам доставляет удовольствие и интенсивно. Для студентов, которые часто совмещают учебу, работу и семейные обязательства, поддержка и гордость семьи, друзей и сторонников часто жизненно важны для их успеха.

В Биркбеке студенты получают престижные степени Лондонского университета. Но то, что нас отличает, – это наша приверженность поддержке каждого из наших студентов на их университетском пути, от предоставления постоянной практической и эмоциональной поддержки со стороны социального обеспечения и вспомогательных услуг до нашего собственного кадрового агентства Birkbeck Talent, которое объединяет студентов с лондонскими студентами. ведущие работодатели.

Благодаря вашей поддержке дома и дополнительной помощи, которую мы оказываем в колледже, наши студенты могут изменить свою жизнь.

НАЧАЛО РАБОТЫ – ПОЛУЧИТЕ ПОМОЩЬ В ВЫБОРЕ КУРСА БАКЛАССНОЙ СТРАНЫ

Get Started – это серия бесплатных семинаров для абитуриентов, которые заинтересованы в поступлении на курс бакалавриата в Birkbeck. Вы можете иметь в виду конкретный курс или обдумывать варианты – в любом случае, добро пожаловать!

Get Started состоит из трех мастерских:

• подготовка к учебе и написание заявления
• написание личного заявления
• финансы студента.

На всех семинарах есть возможность задать вопросы и подать заявку.

Узнайте больше о начале работы и забронируйте место.

Можно ли улучшить успеваемость в школе с помощью хорошего сна?

Перед большим тестом или презентацией в школе вы, вероятно, дали своему ребенку классический совет, как хорошо выспаться.

В этой рекомендации подразумевается признание того, что сон способствует эффективному мышлению и успеваемости.Однако важность сна выходит за рамки ночи перед экзаменом.

Постоянный сон жизненно важен для детей и подростков, у которых наблюдается значительное развитие мозга. К сожалению, значительное количество учащихся начальных, средних и старших классов школ в Соединенных Штатах не высыпается ночью.

Без достаточного количества сна дети и подростки могут иметь проблемы с вниманием, памятью и решением проблем. Недостаток сна также может способствовать возникновению эмоциональных проблем и проблем с поведением, которые могут повлиять на успеваемость.

Сделать сон приоритетом для родителей, которые хотят, чтобы их дети хорошо учились в школе. Понимание причин и последствий плохого сна и знание того, как с ним бороться, могут позволить родителям помочь детям и подросткам в их академической деятельности.

Получают ли дети и подростки необходимый им сон?

Потребности во сне зависят от возраста. Для детей школьного возраста в возрасте 6-12 лет Национальный фонд сна рекомендует 9-11 часов сна в день. Для подростков рекомендуемое количество сна – 8-10 часов в день.

К сожалению, исследователи обнаружили, что многие дети в Соединенных Штатах не могут высыпаться так, как им нужно. Считается, что до 25% детей младшего возраста страдают от плохого сна и чрезмерной дневной сонливости.

Проблемы со сном еще более распространены среди подростков. Данные CDC показывают, что более 57% учащихся средних школ и 72% учащихся старших классов сообщили, что спали меньше, чем рекомендовалось в зависимости от их возраста. Для 23,8% подростков проблема достаточно значительна, чтобы ее можно было рассматривать как бессонницу – серьезное нарушение сна, сопровождающееся заметными нарушениями в дневное время.

Как плохой сон влияет на успеваемость в школе?

Специалисты по сну широко признают, что недостаток сна снижает когнитивные способности и может нанести вред школьной успеваемости у детей и подростков.

Большинство исследований недосыпания проводилось на взрослых, но считается, что многие из тех же эффектов наблюдаются и у молодых людей. Несмотря на то, что недостаток сна у детей изучалось в меньшем количестве исследований, имеющиеся данные указывают на то, что плохой сон может повредить академической успеваемости по нескольким причинам.

Прямая связь между сном и успеваемостью в школе заключается в воздействии на психические функции. Некоторые известные проблемы, связанные с недостатком сна, включают:

• Пониженное внимание. Способность концентрироваться жизненно важна для учебы и академических достижений, но недостаточный сон снижает внимание и концентрацию.
• Нарушение памяти. Сон предоставляет время для кодирования памяти, когда мозг сохраняет и усиливает воспоминание об образе или мысли.Без адекватного сна воспоминания могут не формироваться должным образом, а также может быть труднее точно вспомнить сохраненную информацию.
• Замедленная обработка. Короткий сон может снизить резкость, замедлить реакцию и затруднить способность быстро воспринимать и анализировать информацию.
• Ухудшение последовательного мышления. Способность запоминать последовательность шагов, например, в научном эксперименте или при игре на музыкальном инструменте, снижается при ограничении сна.
• Снижение творческих способностей. Творческое мышление основывается на способности устанавливать связи между различными идеями, и некоторые исследования показали, что плохой сон мешает этому типу умственной деятельности.

Лишение сна также может снизить успеваемость в школе из-за различных эффектов на настроение и поведение:

• Чрезмерная дневная сонливость: Сонливость в течение дня, в том числе в школе, может иметь серьезные последствия для успеваемости.В классе может возникнуть сонливость на несколько секунд, известная как микросон, из-за чего ученик засыпает за своим столом. Учителя могут не только прерывать обучение, но и рассматривать это как проблему поведения.
• Плохое принятие решений: Ограниченный сон может препятствовать развитию частей мозга, участвующих в принятии правильных решений, увеличивая вероятность рискованных или неразумных решений, которые могут привести к дисциплинарным проблемам в школе.
• Агрессия: Некоторые исследования у детей связали проблемы со сном с повышенным риском агрессивного поведения, которое может вызывать особую тревогу в сочетании с влиянием недосыпания на настроение.
• Раздражительность и настроение: Качественный сон коррелирует со здоровой эмоциональной регуляцией, что может сделать детей и подростков, которые не высыпаются, более склонными к раздражению или расстройству.
• Гиперактивность: Недостаток сна может влиять на внимание, и в одном исследовании учителя связывали его с уровнем гиперактивного поведения. Проблемы со сном могут усугубить симптомы синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ).
• Депрессия и тревога: Как у взрослых, так и у детей недосыпание связано с более высоким риском депрессии и тревожности, и эти состояния могут напрямую влиять на общее состояние здоровья ребенка и успеваемость в школе.

Академическая успеваемость также может быть снижена из-за пропуска школы. Проблемы со сном были связаны с увеличением числа прогулов или опозданий в школе. Поведенческие факторы могут способствовать пропуску школьного времени, а плохой сон связан с физическими проблемами, такими как вялость, головные боли и боли, которые могут способствовать пропускам занятий по болезни.

Как лишение сна влияет на успеваемость детей разного возраста в школе?

Сон является основой здоровья детей всех возрастов, включая подростков; однако проблемы со сном и их влияние на успеваемость в школе могут меняться в зависимости от возраста.В частности, подростки сталкиваются с уникальными проблемами сна, которые могут вызвать трудности в школе.

Основная проблема, с которой сталкиваются подростки, – это биологическое изменение времени их сна, которое начинается примерно в начале полового созревания. Это изменение сдвигает их внутренние часы назад, часто примерно на два часа, что делает подростков склонными быть «полуночниками».

Из-за того, что они ложатся спать позже, многие подростки не могут высыпаться, если им приходится вставать рано утром для учебы или других занятий.В результате средний ночной сон уменьшается на 40-50 минут в возрасте от 13 до 19 лет.

Без достаточного отдыха подростки с большей вероятностью будут страдать от когнитивных, поведенческих и физических последствий недосыпания, которые пагубно сказываются на успеваемости в школе. Кроме того, поскольку они часто чувствуют себя наиболее бодрыми позже днем ​​или вечером, многие подростки испытывают трудности с уроками и экзаменами в начале учебного дня.

Каковы общие причины депривации сна в детском и подростковом возрасте?

Многие факторы могут приводить к проблемам со сном у детей и подростков, а в некоторых случаях может быть задействована комбинация причин.Некоторые из наиболее распространенных причин проблем со сном у молодежи включают:

• Непостоянный график сна: Значительные колебания времени отхода ко сну и бодрствования могут затруднить установление режима устойчивого ночного сна. Некоторым детям полезно поспать в выходные дни, но это может лишить их способности сохранять стабильный режим сна по вечерам в школе.
• Отсутствие приоритета сна: Дети и их родители могут не выделять достаточно времени для сна каждую ночь, вместо этого уделяя больше времени учебе, общественной жизни, спорту или другим занятиям.
• Чрезмерное использование электронных устройств: Дети и подростки все чаще пользуются сотовыми телефонами, планшетами и ноутбуками поздно вечером. По данным опроса «Сон в Америке», проведенного в 2014 году Национальным фондом сна, 89% подростков сообщили, что ночью держат телефон в спальне. Эти устройства стимулируют мозг, что затрудняет засыпание. Они также излучают синий свет, который может мешать нормальному сну.
• Нарушения сна: У детей разного возраста могут быть нарушения сна, включая бессонницу, апноэ во сне и другие нарушения дыхания, синдром беспокойных ног и парасомнии, такие как кошмарное расстройство и лунатизм.
• Другие состояния здоровья: Проблемы со сном могут быть более вероятными у детей и подростков с широким спектром других состояний, таких как СДВГ, расстройство аутистического спектра (РАС), депрессия и тревожность. Стрессовые или сложные условия дома также могут играть роль в недосыпании некоторых детей.

Как родители могут помочь своим детям лучше спать и улучшить успеваемость в школе?

Для родителей естественно желание сделать все возможное, чтобы поддержать своих детей в школе.Учитывая важность сна для успеваемости, родители могут сделать обеспечение хорошего сна одним из столпов обучения своего ребенка.

Улучшение сна часто начинается с обсуждения с детьми привычек сна и его преимуществ. Признание ценности качественного отдыха для всех членов семьи может стать отправной точкой для практических шагов по улучшению сна. В рамках этого процесса родители должны делать все возможное, чтобы моделировать хорошие привычки сна, которые могут принести пользу их здоровью и послужить примером для их детей.

Жизненно важный шаг для многих семей – сделать сон приоритетом. Родители должны составить ежедневный график, в котором учитываются время начала занятий в школе и другие мероприятия, а также выделяется достаточно часов для детей, чтобы они могли выспаться. Наличие последовательного расписания усиливает важность сна и поддерживает устойчивые привычки сна.

Исследования показали, что дети спят лучше, когда их родители устанавливают время отхода ко сну. Это время отхода ко сну не только проясняет распорядок дня, но и защищает от других занятий, даже полезных, таких как учеба, от постепенного сокращения времени, предназначенного для сна.Помимо увеличения количества сна, время отхода ко сну, установленное родителями, связано с улучшением настроения и уменьшением дневной сонливости у детей.

В качестве продления твердого времени отхода ко сну родители могут побудить своих детей подготовиться ко сну расслабляющим распорядком. Было обнаружено, что выполнение одних и тех же шагов каждую ночь для расслабления и подготовки ко сну полезно для маленьких детей и часто рекомендуется людям всех возрастов.

Подготовка ко сну должна означать отказ от использования электронных устройств, в том числе сотовых телефонов.Большинство экспертов советуют как детям, так и взрослым прекратить использовать устройства на час или более перед сном, и, если возможно, держите устройства вне досягаемости рук, когда они лежат в постели или полностью вне спальни.

Родители также могут способствовать сну, создавая расслабляющую среду для сна для своих детей. Как и взрослые, дети спят лучше, если у них есть поддерживающий матрас, удобные постельные принадлежности и темная и тихая спальня. Родители могут работать вместе со своими детьми, чтобы убедиться, что их сон успокаивает и способствует качественному отдыху.

Если проблемы со сном являются серьезными, стойкими или явно влияют на мышление или поведение ребенка в течение дня, родителям следует поговорить с педиатром своего ребенка. Врач может определить, есть ли у ребенка бессонница, которая отличается от случайных проблем со сном, и дать конкретные рекомендации по лечению. Педиатр также может изучить ситуацию ребенка, чтобы определить, связаны ли его проблемы со сном с основным расстройством сна или другим состоянием здоровья.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Исследование сна в домашних условиях

Если вы регулярно просыпаетесь, чувствуя себя не совсем отдохнувшим, или изо всех сил пытаетесь бодрствовать в течение дня, возможно, у вас нарушение сна. Такие расстройства, как бессонница, чрезмерная дневная сонливость и апноэ во сне, нарушают сон и могут иметь серьезные последствия, если их не лечить. Обструктивное апноэ во сне поражает от 2 до 9% взрослых. Однако исследователи предполагают, что у большинства взрослых апноэ во сне не диагностируется.

Апноэ во сне и другие нарушения сна обычно выявляются при лабораторном исследовании сна, которое также называется полисомнограммой. Однако лабораторные исследования сна могут быть дорогими и навязчивыми.
В некоторых случаях тесты сна в домашних условиях служат реальной альтернативой исследованию сна в лаборатории.

Что такое тест на сон в домашних условиях?

Исследования сна в домашних условиях могут использоваться для диагностики обструктивного апноэ во сне. Эти тесты должны быть удобными и удобными. С ними вы можете спать в своей постели для теста, а не оставаться в лаборатории сна.

Чтобы подготовиться к домашнему тесту на сон, вы должны получить необходимое оборудование для тестирования и ознакомиться с инструкциями по его правильному ношению. Вы также можете получить помощь от специалиста на дому. Надев устройство для проверки сна, вы можете спать как обычно. Во время сна оборудование записывает различные измерения и передает их врачу или специалисту по сну.

Затем вы просматриваете результаты теста со своим специалистом по сну. Результаты либо подтверждают наличие обструктивного апноэ во сне, либо отрицательны или неубедительны.Если результаты неубедительны, ваш специалист по сну может попросить вас провести исследование сна в лаборатории, чтобы убедиться, что ни один диагноз не был пропущен.

Устройства для тестирования домашнего сна

Существует несколько вариантов устройств для тестирования сна, используемых для тестирования сна в домашних условиях. Это портативные устройства, которые обычно называют и классифицируют по типу и количеству датчиков, используемых в тестах.

Устройства для тестирования апноэ во сне (HSAT), тип 3, обычно включают в себя следующее:

• Пояс с датчиком дыхательного усилия: Этот пояс оборачивается вокруг груди.Он измеряет ваше дыхательное усилие в течение ночи. Ремень также фиксирует другие компоненты устройства.
• Назальная канюля: Пластиковая трубка надевается на оба уха и вводится в ноздри. Канюля измеряет воздушный поток вашего тела.

• Пульсоксиметр: Пульсоксиметр находится на указательном пальце. Оксиметр измеряет уровень насыщения крови кислородом. Во многих домашних устройствах для сна оксиметр также измеряет частоту сердечных сокращений.

Другими устройствами для проверки сна являются ARES и WatchPAT. Устройства ARES (система оценки риска апноэ) носят на голове как повязку на голову. Они измеряют воздушный поток, оксиметрию, положение головы и ограниченные электрические показания лба. WatchPAT носится на запястье, как часы, и у него есть пульсоксиметр, который вы прикрепляете к указательному пальцу. В отличие от теста типа 3 или ARES, WatchPAT не измеряет воздушный поток.

Подходящее домашнее устройство для тестирования сна зависит от ваших симптомов апноэ во сне и их степени тяжести.Ваш врач может определить, какое устройство вам подходит.

Показатели теста домашнего сна

Если у вас обструктивное апноэ во сне, вы, вероятно, испытываете храп во сне. Вы также можете фыркать, задыхаться или подавиться во время сна. Тесты на сон в домашних условиях могут распознать некоторые из этих переживаний.

Соответствующие домашние тесты на сон, как минимум:

• Дыхание и обдув
• Давление назальное
• Уровни кислорода

Большинство тестов также измеряют комбинацию других показателей, например:

• Дыхательное усилие
• ЧСС
• Нагрудный механизм
• Положение корпуса
• Двигательная активность

В отличие от исследований в центрах сна, большинство домашних тестов на сон на самом деле не измеряют, спите ли вы, стадию сна, в которой вы находитесь, или продолжительность вашего сна.Кроме того, домашние тесты могут только оценить тяжесть нарушения дыхания, тогда как исследования сна в лаборатории могут определить тяжесть.

Из-за ограничений исследования сна в домашних условиях эксперты рекомендуют, чтобы необработанные результаты вашего исследования интерпретировались вручную техником или специалистом по сну. Автоматизированные данные также должны быть просмотрены и отредактированы техником или специалистом по сну. Неправильные результаты, например ложноотрицательные, могут отсрочить соответствующее лечение обструктивного апноэ во сне.

Как работают исследования сна в домашних условиях?

Исследования сна в домашних условиях позволяют вашим врачам контролировать ваше поведение во сне, пока вы наслаждаетесь комфортом своего дома. Используя домашнее устройство для тестирования апноэ во сне, вы записываете свои привычки сна в течение одной ночи. В отличие от контролируемого исследования сна в центре сна, ваши показатели не отслеживаются в режиме реального времени. Вместо этого их читают и оценивают после домашнего исследования.

Для успешного завершения исследования апноэ во сне в домашних условиях необходимо выполнить несколько шагов:

1. Консультация врача: Сначала проконсультируйтесь с врачом по поводу проблем со сном. Вы можете сначала записать свой сон в дневнике сна. Ваш врач может определить, соответствуют ли ваши симптомы апноэ во сне или указывают на другое расстройство. Затем ваш врач может направить вас к специалисту по сну.

2. Консультация специалиста по сну : Обсудите со специалистом по сну, какой тип исследования лучше всего подходит для вас: дома или в лаборатории. Специалист по сну обсуждает преимущества и недостатки каждого типа исследования сна, такие как удобство, стоимость и точность.Перед тем, как пройти исследование сна в домашних условиях, проверьте свою страховку на устройство для тестирования, которое рекомендует ваш специалист по сну. Если устройство не покрывается страховкой, ваш специалист по сну может выбрать другое устройство для тестирования сна, на которое распространяется гарантия.

3. Приобретите оборудование для исследования сна : Вы можете узнать, как пользоваться оборудованием, и забрать диагностическое устройство для сна в кабинете специалиста по сну. Хотя на некоторых веб-сайтах продаются наборы для тестирования сна в домашних условиях, убедитесь, что ваше устройство одобрено специалистом по сну, поскольку именно он будет читать результаты.Кроме того, к вам домой может прийти обученный специалист, который поможет настроить устройство.

4. Спите с оборудованием: Либо самостоятельно, либо с помощью домашнего специалиста убедитесь, что оборудование правильно прикреплено к вашему телу. Во время домашнего исследования сна у вас обычно есть монитор на пальце, повязка на груди и носовые трубки в ноздрях. Следуйте своему обычному распорядку дня перед сном. Однако не принимайте снотворное, если врач не посоветует вам это сделать.Также избегайте кофеина и алкоголя, так как они могут мешать вашему сну и, следовательно, влиять на результаты анализов.

5. Верните снаряжение для сна: После завершения теста сна верните снаряжение в соответствии с указаниями. Обязательно следуйте всем данным инструкциям по уходу и очистке.

6. Обсудите результаты: Обратитесь к специалисту по сну, чтобы обсудить результаты теста на сон. Они интерпретируют результаты вашего исследования и определяют следующие шаги.Если они диагностируют у вас обструктивное апноэ во сне, они могут порекомендовать аппарат CPAP. Если результаты домашнего исследования неубедительны или отрицательны, возможно, вам придется пройти полисомнографию в лаборатории сна, чтобы убедиться, что у вас нет ложноотрицательных результатов.

Сравнение домашних исследований сна и лабораторных исследований сна

Исследования сна в домашних условиях отличаются от исследований сна в лаборатории по нескольким причинам.

Ваш домашний тест на апноэ во сне позволяет вам вести привычный ночной образ жизни и чувствовать себя комфортно в собственной постели.Хотя вам рекомендуется приносить в лабораторию сна какие-то предметы из дома, например подушку, она не будет похожа на вашу спальню. Комната в лаборатории исследования сна похожа на комнату гостиницы или больницы. Иногда в одной из стен кабинета сна есть стеклянное окно, чтобы за вами можно было наблюдать, пока вы спите.

Исследование сна в домашних условиях гораздо менее инвазивно, чем исследование, проводимое в центре сна. Обычно домашнее устройство включает нагрудную повязку, назальную трубку и монитор, который вы надеваете на один палец.Напротив, в лаборатории на вашем теле установлено несколько датчиков. Однако эти датчики позволяют глубже анализировать режим сна, в том числе электрическую активность вашего мозга. Эти машины также могут измерять, когда вы спите, как долго вы спите и насколько серьезны эпизоды остановки дыхания.

Поскольку исследование сна дает более полную картину вашего сна, оно более эффективно при обнаружении обструктивного апноэ во сне, чем исследование на дому. Кроме того, эти лабораторные тесты могут диагностировать другие расстройства сна, включая расстройство периодических движений конечностей, расстройство поведения во время быстрого сна и нарколепсию.

Еще одним ограничением исследований сна в домашних условиях является то, что они рекомендуются, когда уже есть подозрение на апноэ во сне от умеренной до тяжелой степени и нет других сопутствующих заболеваний. Если у вас более низкий риск апноэ во сне, тест может неточно отразить наличие апноэ во сне, и вам, возможно, придется пройти дополнительное лабораторное исследование сна.

Хотя стоимость варьируется, в большинстве случаев исследования сна в домашних условиях дешевле, чем исследования, проводимые в лаборатории. Одно пробное исследование, сравнивающее исследования сна в домашних условиях и в лаборатории, показало, что исследования в домашних условиях стоят в среднем на 25% меньше, чем исследования в лаборатории.Многие страховые компании имеют франшизы, которые должны быть выполнены, чтобы компания могла покрыть стоимость вашего исследования сна, проводимого дома или в лаборатории.

В то время как домашние исследования дешевле в краткосрочной перспективе, рентабельность домашних исследований часто снижается, если они проводятся с пациентами, которые не входят в группы умеренного или тяжелого риска апноэ во сне. Пациентам из группы низкого риска может потребоваться дополнительное тестирование в лаборатории, если результаты исследования сна в домашних условиях будут отрицательными или неубедительными, что приведет к увеличению общих затрат.

	Исследование домашнего сна	Лабораторное исследование сна
Преимущества	Удобнее Удобнее, чем в лаборатории Доступнее	Повышенная точность Подходит для всех групп риска Более полный
Недостатки	Ограниченный набор показателей Менее эффективен при обнаружении обструктивного апноэ сна Подходит только для людей с умеренным или тяжелым риском апноэ во сне	Дороже Менее удобно Менее комфортно
Типовые затраты	В среднем от 150 до 500 долларов США +

Часто задаваемые вопросы

Мы даем ответы на общие вопросы, которые возникают у людей относительно исследования сна в домашних условиях.Проконсультируйтесь с врачом или специалистом по сну, чтобы определить, подходит ли вам домашний тест на апноэ во сне.

Сколько стоит пробный сон в домашних условиях?

Средняя стоимость домашнего теста на сон в США составляет от 150 до 500 долларов . Стоимость варьируется в зависимости от вашего страхового покрытия, поставщика и местоположения. Имейте в виду, что вам, возможно, придется погасить свою годовую франшизу, прежде чем ваш поставщик услуг возьмет на себя покрытие расходов.

Насколько точны тесты на апноэ во сне в домашних условиях?

Точность тестов на апноэ во сне в домашних условиях колеблется в широком диапазоне от 68% до 91%.Точность зависит от типа используемого устройства и от того, подвержены ли вы высокому или низкому риску апноэ во сне. Тесты значительно более точны для людей из группы повышенного риска.

Сколько раз я могу пройти тест на апноэ во сне?

Эксперты рекомендуют сдавать тест на апноэ во сне только один раз. Если результаты неубедительны или отрицательны, ваш врач может посоветовать вам провести полисомнографию в лаборатории сна, чтобы гарантировать точные результаты.

Какие нарушения сна можно определить с помощью домашних тестов?

В настоящее время домашние тесты сна предназначены для выявления обструктивного апноэ во сне.Эти тесты рекомендуются только людям с симптомами, указывающими на обструктивное апноэ во сне от умеренной до тяжелой степени. Тем, у кого в анамнезе были кардиореспираторные заболевания, инсульт, бессонница или гиповентиляция, следует проводить исследование сна в лаборатории, а не проводить тест сна дома.

Будет ли страховка оплачивать исследования домашнего апноэ сна?

Многие страховые компании покрывают хотя бы часть исследования домашнего апноэ во сне. В рамках Medicare вы оплачиваете 20% стоимости исследования сна после выполнения вашей франшизы по Части B.Если ваш врач направит вас на исследование сна, обязательно проконсультируйтесь со своей страховой компанией для получения наиболее точной информации о вашем страховом покрытии.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Смешанная онлайн-программа

MSW | Rutgers School of Social Work

Наиболее доступный онлайн-вариант для жителей Нью-Джерси, смешанная онлайн-программа MSW предлагает значительную гибкость, а также преимущества живого обучения в классе для приобретения передовых практических навыков и компетенций.

Смешанная онлайн-программа рассчитана на три года. В первые два года занятия предлагаются исключительно онлайн в асинхронном формате и включают регулярные запланированные задания и сроки выполнения. На третьем курсе есть комбинация очных и онлайн-занятий. Для очных курсов студенты могут выбирать из гибкого расписания дневных и вечерних занятий в любом из наших трех кампусов в Нью-Брансуике, Камдене или Ньюарке.

Полевое образование

Размещение на местах начинается в третьем семестре программы и продолжается до последнего года обучения.На третий год вы можете специализироваться либо на клинической социальной работе, либо на менеджменте и политике. Полевое обучение является важным педагогическим компонентом вашего образования в области ТБО. Планируя свой курс обучения, изучите множество доступных вам вариантов полевого образования.

Сертификационные программы

Мы предлагаем несколько программ сертификации, разработанных, чтобы дать вам необходимые навыки и знания в ключевых областях практики. Учитесь у динамичных инструкторов, выбранных за их знания и практический опыт.

Ознакомьтесь с этими открытыми для вас программами сертификации:

Область акцента

Помимо требований к специализации, вы можете также захотеть развить область специализации. Особое внимание уделяется теме, населению или специализации, определяемой студентами и учащимися, и включает три соответствующих курса и практическую подготовку. Курсы могут включать в себя сочетание факультативов, продвинутых требований к распределению и продвинутого курса социальной политики.Эти курсы также учитываются в общих академических требованиях.

Вот некоторые примеры популярных областей внимания:

Узнать больше

Воспользуйтесь этими ссылками, чтобы получить доступ к важной информации, имеющей отношение к вашей учебе:

Для получения дополнительной информации напишите нам по адресу [email protected] или позвоните нам по телефону 848-932-7520.

Мелатонин – Клиника Мэйо

Обзор

Мелатонин – это гормон вашего тела, который играет важную роль во сне.Производство и высвобождение мелатонина в головном мозге связано с временем суток, увеличиваясь в темноте и уменьшаясь в светлое время суток. Производство мелатонина снижается с возрастом.

Мелатонин также доступен в виде добавок, обычно в виде таблеток или капсул для перорального применения. Большинство добавок мелатонина производятся в лаборатории.

Люди обычно используют мелатонин при расстройствах сна, таких как бессонница и нарушение биоритмов.

Доказательства

Исследования использования мелатонина в конкретных условиях показывают:

• Нарушения циркадного ритма сна у слепых. Мелатонин может помочь улучшить эти расстройства у взрослых и детей.
• Отсроченная фаза сна (расстройство сна в фазе отсроченного сна и бодрствования). При этом расстройстве ваш режим сна на два часа или более задерживается по сравнению с обычным режимом сна, из-за чего вы ложитесь спать позже и просыпаетесь позже. Исследования показывают, что мелатонин сокращает время, необходимое для засыпания, и ускоряет начало сна у взрослых и детей с этим заболеванием. Перед тем, как давать ребенку мелатонин, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
• Бессонница. Исследования показывают, что мелатонин может немного сократить время, необходимое для засыпания, но его влияние на качество сна и общее время сна неясно. Мелатонин может быть более полезным для пожилых людей, у которых может быть дефицит мелатонина.
• Реактивная задержка. Данные показывают, что мелатонин может улучшить симптомы смены часовых поясов, такие как бдительность и дневная сонливость.
• Нарушение посменной работы. Неясно, может ли мелатонин улучшить качество и продолжительность дневного сна у людей, работа которых требует от них работы вне традиционного графика с утра до вечера.
• Нарушения сна у детей. Небольшие исследования показали, что мелатонин может помочь в лечении нарушений сна у детей с различными формами инвалидности. Однако в качестве начального лечения обычно рекомендуются хорошие привычки перед сном. Перед тем, как давать ребенку мелатонин, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Исследования показывают, что мелатонин может уменьшить вечернюю спутанность сознания и беспокойство у людей с болезнью Альцгеймера, но не улучшает когнитивные функции.

Наш дубль

В целом безопасно

Ваше тело, вероятно, производит достаточно мелатонина для своих общих нужд. Однако данные свидетельствуют о том, что добавки мелатонина способствуют сну и безопасны для краткосрочного использования. Мелатонин можно использовать для лечения нарушений сна с задержкой фазы сна и циркадного ритма у слепых, а также для облегчения бессонницы. Относитесь к мелатонину, как к любому снотворному, и принимайте его под наблюдением врача.

Безопасность и побочные эффекты

Мелатонин, принятый перорально в соответствующих количествах, в целом безопасен.Мелатонин может вызывать:

• Головная боль
• Головокружение
• Тошнота
• Сонливость

Менее распространенные побочные эффекты мелатонина могут включать кратковременное чувство депрессии, легкий тремор, легкое беспокойство, спазмы в животе, раздражительность, снижение бдительности, спутанность сознания или дезориентацию.

Поскольку мелатонин может вызывать дневную сонливость, не садитесь за руль и не используйте механизмы в течение пяти часов после приема добавки.

Не принимайте мелатонин, если у вас аутоиммунное заболевание.

Взаимодействия

Возможные лекарственные взаимодействия включают:

• Антикоагулянты и антитромбоцитарные препараты, травы и пищевые добавки. Эти виды лекарств, трав и пищевых добавок снижают свертываемость крови. Сочетание мелатонина с ними может увеличить риск кровотечения.
• Противосудорожные средства. Мелатонин может подавлять действие противосудорожных препаратов и увеличивать частоту приступов, особенно у детей с неврологическими нарушениями.
• Лекарства от кровяного давления. Мелатонин может ухудшить кровяное давление у людей, принимающих лекарства от кровяного давления.
• Депрессанты центральной нервной системы (ЦНС). Использование мелатонина с этими лекарствами может вызвать дополнительный седативный эффект.
• Лекарства от диабета. Мелатонин может повлиять на уровень сахара. Если вы принимаете лекарства от диабета, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать мелатонин.
• Противозачаточные средства. Использование противозачаточных препаратов с мелатонином может вызвать дополнительный седативный эффект и усилить возможные побочные эффекты мелатонина.
• Субстраты цитохрома P450 1A2 (CYP1A2) и цитохрома P450 2C19 (CPY2C19). Используйте мелатонин с осторожностью, если вы принимаете такие препараты, как диазепам (валиум, валтоко и другие) и другие препараты, на которые действуют эти ферменты.
• Флувоксамин (Лувокс). Это лекарство, используемое для лечения обсессивно-компульсивного расстройства, может повышать уровень мелатонина, вызывая нежелательную чрезмерную сонливость.
• Иммунодепрессанты. Мелатонин может стимулировать иммунную функцию и мешать иммуносупрессивной терапии.
• Лекарственные средства, снижающие порог изъятия. Прием мелатонина с этими препаратами может увеличить риск судорог.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию.Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

03 марта 2021 г. Показать ссылки

1. Мелатонин: что вам нужно знать.Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know. Доступ 24 января 2021 г.
2. Мелатонин. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Доступ 24 января 2021 г.
3. Мелатонин. Факты и сравнения. Электронные ответы. https://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. Доступ 24 января 2021 г.
4. Мелатонин. IBM Micromedex. https://www.microdemexsolutions.com. Проверено янв.24, 2021.
5. Pizzorono JE, et al., Eds. Мелатонин. В кн .: Учебник натуральной медицины. 5-е изд. Эльзевир; 2021 г. https://www.clinicalkey.com. Доступ 24 января 2021 г.
6. Kellerman RD, et al. Популярные травы и пищевые добавки. В: Текущая терапия Конна 2021. Elsevier; 2021 г. https://www.clinicalkey.com. Доступ 24 января 2021 г.
7. Вуртман Р. Физиология и доступные препараты мелатонина. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 24 января 2021 г.

.

Симптомы, диагностика, лечение, советы для жизни с

Обзор

Что такое нарколепсия?

Нарколепсия – это неврологическое заболевание (нервная система), которое влияет на способность мозга контролировать сон и бодрствование. Если у вас нарколепсия, вы испытываете чрезмерную дневную сонливость и можете иметь неконтролируемые эпизоды засыпания в дневное время. Эти внезапные «приступы» сна могут возникать во время любого вида деятельности и в любое время дня.

Кто заболевает нарколепсией?

Примерно каждый 2000 американец страдает нарколепсией. Заболевание одинаково поражает мужчин и женщин. До 10% людей, страдающих нарколепсией, имеют родственников, которые также страдают этим заболеванием. Нарколепсия встречается у людей любого возраста, но первые признаки дневной сонливости обычно появляются в подростковом или двадцатилетнем возрасте. Поскольку симптомы нарколепсии имитируют депрессию, другие нарушения сна или другие заболевания, она может оставаться невыявленной и не леченной в течение многих лет.

Существуют ли разные виды нарколепсии?

Да, нарколепсия бывает двух видов:

• Нарколепсия 1 типа (ранее называвшаяся нарколепсией с катаплексией [определение см. В разделе о симптомах]). У людей с нарколепсией 1 типа наблюдается чрезмерная дневная сонливость плюс катаплексия и / или низкий уровень химического вещества в мозгу, называемого гипокретином.
• Нарколепсия 2 типа (ранее называлась нарколепсия без катаплексии). Люди с нарколепсией 2 типа имеют чрезмерную дневную сонливость, но не имеют катаплексии и имеют нормальный уровень гипокретина.

Симптомы и причины

Что вызывает нарколепсию?

Ученые обнаружили, что у людей с нарколепсией в мозгу отсутствует нейромедиатор (химический сигнал), называемый гипокретином. Гипокретин важен для регулирования цикла сна / бодрствования, включая состояние сна с быстрым движением глаз (REM). Нехватка гипокретина вызывает чрезмерную сонливость, и во время бодрствования проявляются особенности быстрого сна (также называемого «сновидением»).

Другие возможные факторы, которые, по мнению ученых, играют роль в нарколепсии, включают:

• Аутоиммунное заболевание. Иммунная система человека атакует клетки мозга, производящие гипокретин, что приводит к нехватке этого химического вещества.
• Семейная история. У некоторых больных нарколепсией есть близкие родственники с похожими симптомами.
• Повреждение или опухоль головного мозга. У небольшого числа пациентов область мозга, которая контролирует быстрый сон и бодрствование, может быть повреждена травмой, опухолью или болезнью.
• Инфекции.
• Экологические токсины , такие как пестициды, тяжелые металлы и пассивное курение.

Каковы симптомы нарколепсии?

Симптомы нарколепсии включают:

• Чрезмерная дневная сонливость (EDS): Этот симптом есть у всех пациентов с нарколепсией. В общем, EDS мешает нормальной деятельности (работа, школа, семейная жизнь, общественная деятельность) каждый день. Хотя короткий дневной сон может помочь вам почувствовать себя отдохнувшим и бодрым, усталость возвращается в течение одного-двух часов. Люди с EDS сообщают о помутнении сознания, недостатке энергии и концентрации, провалах в памяти, подавленном настроении и / или крайнем истощении.
• Катаплексия: Этот симптом представляет собой внезапную потерю мышечного тонуса или силы, вызванную сильными эмоциями, такими как смех, страх, удивление, стресс или гнев. Приступы могут происходить в любое время, когда вы бодрствуете. Приступы варьируются от кратковременного сгибания колен, слабости челюсти или опущения век до полного паралича тела с коллапсом. Катаплексия обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут. Вы остаетесь полностью сознательным во время этих атак. Частота приступов колеблется от нескольких в течение жизни до нескольких в день.Хотя и страшно, но от этих эпизодов нет никакого ущерба.
• Нарушение ночного сна: Этот симптом описывается как частые пробуждения ночью.
• Паралич сна: Этот симптом – неспособность двигаться или говорить непосредственно перед засыпанием или сразу после пробуждения. Эпизоды сонного паралича обычно проходят через несколько секунд или нескольких минут.
• Галлюцинации: Обычно эти бредовые переживания ярки и могут пугать.Галлюцинации возникают непосредственно перед засыпанием (так называемые гипнагогические галлюцинации) или сразу после пробуждения (так называемые гипнопомпические галлюцинации). Галлюцинации в основном визуальные (видимые), но вы также можете почувствовать, что можете слышать, ощущать вкус или запах вещей. Примеры включают видение человека или животного в комнате, ощущение парения или ощущение прикосновения, а также слышание сигнала тревоги или голосов.
• Автоматическое поведение: Этот симптом описывается как засыпание на несколько секунд, но продолжает выполнять рутинные задачи, такие как еда, разговор, вождение или письмо, без какого-либо осознания или более поздних воспоминаний о выполнении этой задачи.

Диагностика и тесты

Как диагностируется нарколепсия?

Нарколепсия диагностируется после того, как ваш лечащий врач проведет подробный медицинский анамнез и сон, физический осмотр, историю приема лекарств и исследования сна (которые проводятся в центре расстройств сна). Вас также могут попросить носить датчик движения запястья (так называемый актиграф) в течение нескольких недель или вести дневник сна, который состоит из записей о том, насколько легко вам заснуть и спать, сколько часов сна вы получаете каждую ночь и как просыпаетесь днем.

Два основных исследования сна для подтверждения диагноза нарколепсии – это полисомнограмма (PSG) и тест на множественную задержку сна (MSLT). Эти тесты обычно проводятся в центре расстройств сна и требуют ночевки.

• PSG – это ночной тест, который непрерывно выполняет несколько измерений, включая частоту сердечных сокращений, уровень кислорода, частоту дыхания, движения глаз и ног, а также мозговые волны во время сна. ПСГ показывает, как быстро вы засыпаете, как часто просыпаетесь ночью и как часто нарушается быстрый сон (частая находка у людей с нарколепсией).Это исследование также помогает определить, вызваны ли ваши симптомы другим заболеванием, например обструктивным апноэ во сне. У большинства людей с нарколепсией наблюдаются нарушения нормального режима сна с частыми пробуждениями.
• MSLT выполняется в дневное время, на следующий день после теста PSG. Во время MSLT вы будете спать пять раз с интервалом в два часа. MSLT измеряет, как быстро вы засыпаете и как быстро переходите в фазу быстрого сна.

Ведение и лечение

Как лечится нарколепсия?

Лечение нарколепсии заключается в приеме лекарств и изменении образа жизни.Назначение лекарств – уменьшить дневную сонливость и повысить бдительность.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА

Ряд лекарств с различными механизмами действия на мозг в настоящее время доступен для лечения чрезмерной дневной сонливости (EDS) .

Лекарства, стимулирующие пробуждение

Эти агенты помогают пациентам бодрствовать в течение дня, но не лечат катаплексию или другие связанные с быстрым сном признаки нарколепсии. Модафинил (Provigil®) или армодафинил (Nuvigil®) часто пробуют первыми, потому что они имеют меньше побочных эффектов и вызывают меньшее привыкание, чем традиционные стимуляторы.

Недавно одобренные лекарства – это солриамфетол (Sunosi®) и питолизант (Wakix®). Солриамфетол используется для улучшения бодрствования у взрослых с нарколепсией. Pitolisant (Wakix®) – это первое лекарство, одобренное для лечения EDS при нарколепсии, которое не классифицируется как контролируемое вещество (вещества с повышенным риском злоупотребления или зависимости). Солриамфетол и питолизант действуют на мозг иначе, чем другие доступные агенты.

Оксибат натрия

Оксибат натрия (Xyrem®) – единственный препарат, одобренный FDA для лечения дневной сонливости и катаплексии у пациентов с нарколепсией.Его принимают в жидкой форме перед сном и через 2,5-4 часа, а не в дневное время. Из-за высокого содержания натрия пациентам, принимающим оксибат натрия, рекомендуется ограничить потребление соли.

Стимуляторы

Когда-то являвшиеся основой терапии нарколепсии, традиционные стимуляторы, такие как смесь солей амфетамина / декстроамфетамина или декстроамфетамина (Adderall®, Dexedrine®) и метилфенидат (Ritalin®, Focalin®, Concerta®), очень эффективны для лечения EDS, но имеют более высокий риск побочные эффекты, чем у агентов, способствующих пробуждению.Стимуляторы могут вызывать побочные эффекты, аналогичные тем, которые наблюдаются у кофеина, такие как возбуждение, нервозность и сердцебиение. Обычно их начинают с низкой дозы и постепенно увеличивают по мере необходимости. Требуется тщательный мониторинг, поскольку сообщалось о высоком кровяном давлении, сердечных аритмиях (нерегулярном сердцебиении) и злоупотреблении наркотиками.

Антидепрессанты

Катаплексию, галлюцинации, нарушение ночного сна и паралич сна часто лечат двумя типами антидепрессантов: трициклическими антидепрессантами (ТЦА) и селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС).Примеры ТЦА включают протриптилин (Вивактил®), кломипрамин (Анафранил®) и дезипрамин (Норпрамин®). Примеры SSRI включают флуоксетин (Prozac®), атомоксетин (Strattera®) и сертралин (Zoloft®). СИОЗС обычно имеют меньше побочных эффектов, чем ТЦА. Эти агенты назначаются не по назначению, что означает, что клинические испытания не проводились, и FDA не одобрило их для лечения нарколепсии.

Может потребоваться несколько недель и / или несколько испытаний различных лекарств, чтобы определить, какое из них работает лучше всего для вас и какая дозировка работает лучше всего.Ваш врач может также порекомендовать избегать антигистаминных продуктов (ингредиент многих продуктов от простуды), поскольку эти продукты блокируют действие вещества в крови (гистамина), которое помогает вам бодрствовать.

Какие изменения в образе жизни могут помочь лучше справиться с нарколепсией?

Рассмотрим следующее:

• Соблюдайте обычный график сна / бодрствования. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день. Избегайте преднамеренной потери сна, например, не ложитесь спать допоздна по выходным.
• Сохраняйте в спальне тишину, темноту, прохладу и комфорт.Не смотрите телевизор, не берите с собой в постель компьютеры или телефоны.
• Избегайте алкоголя и кофеина (колы, кофе, чая, энергетических напитков и шоколада) за несколько часов до сна.
• Избегайте курения, особенно в вечернее время.
• Делайте упражнения не менее 20 минут в день. Не занимайтесь спортом за три часа до сна.
• Не ешьте обильную тяжелую пищу или много жидкости перед сном.
• Расслабьтесь перед сном. Примите теплую ванну, помедитируйте, выполните легкие упражнения йоги, послушайте мягкую музыку, ощутите расслабляющие ароматы мяты, эвкалипта или лаванды.
• По возможности делайте короткие сны (от 20 до 30 минут) в то время, когда вы чувствуете наибольшую сонливость.

Профилактика

Можно ли предотвратить нарколепсию?

Мало что можно сделать для предотвращения нарколепсии. Нарколепсия вызывается потерей нейротрансмиттера (химического сигнала) в мозге, называемого гипокретином. Гипокретин важен для регулирования цикла сна / бодрствования. Другие причины включают аутоиммунное заболевание, которое может атаковать клетки, вырабатывающие гипокретин, семейный анамнез, травму или опухоль головного мозга, инфекции или воздействие токсинов.

Перспективы / Прогноз

Что мне ожидать, если у меня нарколепсия?

Нет лекарства от нарколепсии. Это нарушение сна на всю жизнь. Однако с возрастом обычно не ухудшается. Использование лекарств и изменение образа жизни могут помочь улучшить симптомы нарколепсии.

Жить с

Как мне лучше жить повседневной жизнью с диагнозом нарколепсия?

Вот несколько советов:

Вождение: Вождение автомобиля может быть опасным, если у вас нарколепсия.Люди с нарколепсией более подвержены риску дорожно-транспортных происшествий. Спросите своего врача, безопасно ли вам водить машину.

Некоторые советы по безопасности при вождении:

• Немного вздремните перед тем, как сесть за руль.
• Двигайтесь только на короткие промежутки времени. Остановитесь, выйдите из машины, прогуляйтесь и / или потянитесь и подумайте о том, чтобы немного вздремнуть, прежде чем продолжить движение.
• Сохраняйте интерес во время вождения. Пойте под музыку, поговорите с другими в машине или, еще лучше, позвольте им водить машину, если это возможно.
• Узнайте о возможностях автопарков или воспользуйтесь услугами Uber, Lyft или других услуг для водителей.

Работа: Если вы работаете, вы можете изучить Закон об американцах с ограниченными возможностями. Этот закон требует от работодателей предоставлять работникам с ограниченными возможностями разумные условия труда. Ваш работодатель может разрешить вам скорректировать свой рабочий график или сделать короткие перерывы для отдыха в течение рабочего дня.

Поддержка: Спросите своего врача о местных группах поддержки (также см. Раздел ресурсов в этой статье).Группа поддержки позволяет вам встречаться и делиться опытом и решениями общих проблем и опасений, которые все члены группы имеют по поводу нарколепсии. Поделитесь своими мыслями и чувствами с семьей и друзьями. Расскажите им, как они могут вам помочь (например, могут ли они помочь вам с вождением автомобиля или бегом по делам).

Нарколепсия – это истощающее заболевание, которое затрагивает все аспекты жизни человека, включая школу, работу и отношения. Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к консультанту, если вам трудно справляться с аспектами своей жизни или вы испытываете стресс, страх, депрессию или тревогу из-за нарколепсии.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Если вы или ваш близкий считаете, что у вас нарколепсия, обратитесь к своему врачу. Он или она может направить вас к специалисту по сну или в центр сна для дополнительной оценки. Ранняя диагностика и лечение могут помочь уменьшить симптомы. Также продолжайте делиться своими проблемами и опасениями со своим лечащим врачом. Ваш врач может скорректировать дозу вашего лекарства, попробовать другие лекарства или дать другие рекомендации для улучшения ваших симптомов, чтобы достичь максимальной степени активности и дневной активности.

.