Как влияет музыка на мозг: Что музыка делает с мозгом — Сноб

Врач объяснила, как музыка влияет на человеческий мозг

Ученые доказали, что музыка улучшает состояние людей с деменцией. Исследование было проведено Чикагским институтом терапии с помощью искусств. Подробности обсудили в эфире телеканала «МИР 24» с врачом-неврологом, кандидатом медицинских наук Мариной Аникиной.

– Деменция – это серьезная болезнь, связанная с органическими поражениями головного мозга. Можете объяснить, как музыка влияет на мозг? Какие процессы активизируются при вовлеченном слушании музыки, и как она может влиять на людей с органическими поражениями головного мозга?

Марина Аникина: Удивительно, но при деменции восприятие музыки нарушается в последнюю очередь. То есть может уже не быть памяти, достаточного внимания, люди не могут нормально изъясняться и даже представляться, то есть называть свое имя. Однако они вспоминают музыкальные произведения, которые знали ранее, могут их напевать и даже вспоминать целые фразы из этого музыкального произведения.

Музыка активизирует все отделы головного мозга. Здесь играет роль и память, и внимание, и зрительные образы, возникающие как ассоциация к музыкальному произведению.

– В рамках исследования, которое ученые назвали «Музыкальные мосты к памяти», живой оркестр исполнял те мелодии, которые пациенты точно слышали в годы своей молодости. При деменции, как мы знаем, происходит процесс деградации памяти. Может ли музыка из детства, из юности стать тем триггером, который запустит процесс активизации, восстановления памяти? И могут ли эти воспоминания воскресить и другие?

Марина Аникина: Здесь, наверное, вряд ли идет речь о восстановлении памяти, но о поддержании памяти – вполне. И, действительно, очень здорово название «Музыкальный мост» отражает мост между настоящим и прошлым. И наша задача в терапии, которую мы проводим, или в социальных мероприятиях, или арт-терапии, музыкальной терапии оставить состояние пациентов достаточно долго на том уровне, на котором они пребывают, без ухудшения функции памяти, функции общения.

Музыка – это мост к общению, к воспоминаниям, к ассоциациям, поэтому музыкальные произведения очень здорово помогают в социальной адаптации, в работе с такими пациентами. Потому что заболевания, которые приводят к деменции, очень разные. Конечно, будут иметься различия между, например, между пациентом с болезнью Альцгеймера и со лобно-височной дегенерацией, либо с деменцией с тельцами Леви, либо с сосудистой деменцией. Сколько я вам уже терминов предоставила! Но, тем не менее, на каждого такого пациента с различными заболеваниями музыка все равно будет оказывать благоприятное воздействие.

– Кстати, несколько лет назад были опубликованы результаты исследования о благотворном влиянии классической музыки на людей с возрастными органическими поражениями головного мозга. В рамках этого исследования пациенты слушали шедевры мировой классики – это произведения Моцарта, Баха, Чайковского, Бетховена и других выдающихся композиторов. Отсюда возникает вопрос: а что должно работать эффективнее? Прослушивание популярной музыки из детства, юности, или какие-то сложные классические композиции?

Марина Аникина: Я думаю, что основания для этого будут разные. Если мы говорим про снижение уровня тревоги, улучшение каких-то эмоциональных сфер у пациентов с достаточно тяжелым уже проявлением заболевания, то классическая музыка будет здесь играть самую важную роль. Потому что в классической музыке нет слов, нет затруднения в восприятии музыки. Также для классической музыки характерны тот темп, ритм, размерность музыкального произведения, для которых в научной среде уже доказано, что они снижают уровень тревоги, депрессии, раздражительности, агрессивного поведения. То есть в целом музыкальные произведения дают такую размеренность, которая перебивает такой эмоциональный всплеск, какой-то негативный настрой.

А если мы будем говорить про песенные произведения, где музыка и смысловая часть совмещаются, то здесь больше жизненных ассоциаций, больше как раз возможности общаться, здесь больше проработки и поддержания именно речевых аспектов общения. Потому что выяснилось, что речь и пение, хотя очень близки по функционалу, но все-таки они кодируются некоторыми различными ансамблями нейронов.

Поэтому через пение лучше всего поддерживается или реабилитируется речь, например, у пациентов, которые перенесли инсульт и могут еще восстановить полноценную речь.

– То есть речь и музыка воспринимаются разными полушариями головного мозга. Но означает ли это, что там, где слова уже бессильны, музыка сохраняет свое влияние?

Марина Аникина: Да, потому что из-за сложности декодирования смыслов слова сложнее воспринимаются. И мы знаем, что у пациентов с развернутыми стадиями заболевания большую играет роль интонация, нежели содержание фразы. Пожилые люди с деменцией становятся похожи в этом восприятии речи на грудничков. Ведь грудной ребенок воспринимает больше настроение мамы, чем то, что она говорит. Когда утрачивается восприятие смысла речи, интонация, а значит и музыкальность, то мелодия голоса играет основную роль. Таким образом, музыкальные произведения тоже способны достучаться туда, где уже речь бессильна.

– То есть можно ли, воздействуя на то полушарие головного мозга, где сохраняет свое влияние музыка, улучшить и состояние другого полушария?

Марина Аникина: Конечно. Потому что мы в начале уже с вами поговорили, что музыкальное влияние – это не только влияние на слух или на внимание. Это, по сути, влияние на весь мозг. И с помощью новых методов исследования, которые применяются сейчас при исследовании активности головного мозга, такие как функциональное МРТ, когда мы можем посмотреть активизацию разных регионов мозга, на различные раздражители, в том числе на музыкальное сопровождение. Мы видим, как потихонечку, как будто лампочки на Новый год, загораются все новые и новые гирлянды нейронов. Это прекрасно, потому что это действительно такая прокачка для всего мозга.

– То есть можем мы, исходя из упомянутых исследований, сделать вывод о том, что деменция не затрагивает тот отдел головного мозга, где хранятся музыкальные воспоминания?

Марина Аникина: Мы можем сказать, что, наверное, эти воспоминания самые стойкие и самые яркие, нейроны в этих отделах самые жизнеспособные. Мы не можем сказать, что различные заболевания не затрагивают какие-то участки.

Но то, что выживаемость этой функции выше, чем других, это можно сказать точно.

– Вернемся к исследованию чикагских ученых. С помощью упомянутых музыкальных мостов к памяти вернуть память пациентам, конечно, не удалось, но музыка практически убирала у пациентов чувство тревожности, улучшало их настроение и позитивно, благотворно влияло в целом на их состояние. Отсюда возникает вопрос: а можно ли с помощью регулярных прослушиваний любимой музыки отодвинуть наступление деменции?

Марина Аникина: Да, я думаю, что эта прекрасная опция переключиться с наших повседневных дел, каких-то задач, которые мешают нам набирать ресурс, а только тратят его, на какую-то более спокойную волну. Поэтому прослушивание музыкальных произведений можно сравнить с медитацией или молитвой. И любую из этих опций, которая вам ближе, вы можете использовать. Музыка как бы перебивает, заглушает ту активность нейронов, которую мы используем в решении каких-то повседневных проблем либо в постоянном прокручивании какой-то проблемы, которую мы еще не смогли решить.

И немножко переключиться как раз помогают музыкальные произведения. И физическая активность. Поэтому, если вы сочетаете, например, вечерние прогулки с музыкальными произведениями, это будет двойной пользой.

– Что нужно делать, как избежать деменции на склоне своих лет? Далеко не все в старости страдают этим заболеванием.

Марина Аникина: Часть случаев мы не можем никак предотвратить, потому что они генетически обусловлены. Но это лишь малая часть пациентов с деменцией. В большинстве случаев есть факторы риска, на которые мы можем повлиять. Это активная жизненная позиция, интеллектуальна активность, физическая активность, о которой не надо забывать. Это очень важно наши ресурсные занятия, это сон, это хороша еда. Это смена деятельности. То есть если вы вовлечены в какую-то одну проблему и постоянно ее решаете, то разбавляйте обязательно чем-то.

Потому что, например, Иммануил Кант был великим философом и ученым, однако страдал очень тяжелой деменцией на старости лет, поэтому даже очень интеллектуально развитые люди не застрахованы от деменции. Поэтому все нужно делать в меру и нужно искать везде золотую середину.

В ритме нейронов Как мозг воспринимает музыку: Lenta.ru

В каком-то смысле рассуждать про музыку — все равно что танцевать про архитектуру. Люди годами ломают голову, разбираясь в «правильных» и «неправильных» созвучиях, спорят о лучших жанрах и исполнителях. Но один из самых любопытных вопросов — это формирование индивидуального вкуса. «Лента.ру» при поддержке JBL разбиралась, почему одним людям нравится одна музыка и глубоко неприятна другая, а другим — наоборот.

Успеть за 30 секунд

Исследователи под руководством Роберта Заторре из Института неврологии в Монреале провели эксперимент, в ходе которого девятнадцати добровольцам, заранее сообщившим о своих музыкальных вкусах, предложили оценить 60 музыкальных треков. Испытуемые слушали эти произведения впервые. Участники эксперимента должны были оценить понравившиеся треки по принципу аукциона, заплатив за них из собственных средств 0. 99, 1.29 или 2 доллара, и получить диск с этими композициями.

Во время эксперимента каждого участника подключили к аппарату функционального МРТ, так что исследователи наблюдали, как мозг реагирует на разные произведения. И хотя продолжительность треков составляла всего 30 секунд, этого оказалось достаточно, чтобы мозг определил, нравится ему музыка или нет. В ответ на понравившуюся музыку в мозге активировалось несколько зон, но самым чувствительным оказалось прилежащее ядро — область, которая активизируется, когда что-либо оправдывает наши ожидания. Оно входит в центр удовольствия головного мозга и проявляет активность при опьянении и половом возбуждении.

Кристаллизация вкуса

Как и многое другое, наши музыкальные предпочтения начинают формироваться еще в раннем детстве. Происходит занятный процесс кристаллизации — мы бессознательно проводим параллель между услышанной музыкой и возникающей самоидентичностью. В определенной степени каждый человек сложился таким, каким сложился, благодаря той музыке, что слышал в детстве. Даже если не учитывать вкусы родителей, прослушивание всегда сопровождается различными факторами, причем не всегда приятными. Например, просмотром фильма, семейным скандалом или участием в праздновании дня рождения. Таким образом ребенок начинает ассоциировать мелодию с впечатлениями — хорошими или не очень.

Исследования показывают, что в итоге к «тяжелым» жанрам обращаются подростки с внутренним конфликтом, к попу и хип-хопу — ориентированные на активное вращение в социуме, а к джазу и классике тяготеют исследователи с логическим типом мышления, которые воспитывались в благоприятной среде.

Как считает ученый Петр Джоната, полюбившиеся в юном возрасте мелодии часто остаются с нами и во взрослой жизни. При их прослушивании активизируются зоны мозга, ответственные за приятные воспоминания, и побуждают проигрывать знакомые мотивы снова и снова. Кроме того, определяясь в дальнейшем с музыкальным жанром, мы неосознанно стремимся предугадать ощущения, опираясь на предыдущий опыт, поэтому поклонник Вивальди, скорее всего, заскучает под ненавязчивый поп-мотив.

Бася Трошанина

Фото: Предоставлено JBL

В ритме нейронов

Музыкальный вкус напрямую зависит еще и от биоритмов нашего мозга. Для холериков с сильной нервной системой характерна высокая амплитуда этих биоритмов, а для чувствительных меланхоликов — низкая. Нетрудно догадаться, что первые предпочтут более быстрые треки — например, хард-рок, вторые же способны на протяжении долгого времени следить за развитием гармонии в джазе и классике. Точно так же флегматик в хорошем настроении может наслаждаться гитарными перегрузами, а сангвиник — усилить свои чувства минорной балладой.

Темп и характер композиции тоже способны влиять на наши биоритмы. Поэтому энергичная музыка, как правило, повышает настроение, а медленная заставляет грустить. Из этого следует, что удачно составленный плейлист поможет настроиться на нужный лад. Подобный вывод ограждает любителей классики от обвинений в снобизме, поскольку доказывает, что все музыкальные жанры одинаково важны.

Таблетка от печали

Одна из важных функций музыки заключается в том, что в значимые моменты жизни она является своеобразным спусковым механизмом для выхода эмоций. И хотя такие качества, как доброжелательность и эмоциональная неустойчивость, не влияют на жанровые предпочтения, они могут предсказать, как мы будем использовать музыку.

Исследования показали, что коммуникабельные люди и экстраверты обычно испытывают при прослушивании более интенсивные эмоции, чем интроверты — в особенности от позитивных композиций. В то же время те, кто находится в эмоционально нестабильном состоянии, используют музыку как таблетку, способную регулировать их чувства. Психика экстравертов легче подстраивается под особенности композиции, поэтому они способны глубже почувствовать музыку и понять исполнителя, а также острее реагируют на грустные композиции.

Британский психолог Джон Слобода установил, что наиболее сильное впечатление на взрослого человека производит музыка, которая обманывает наши ожидания, сочетая в себе ожидаемое с неожиданным. Мелодии, вызывающие интенсивные эмоции, запускают выработку дофамина в центрах мозга, отвечающих за удовольствие. Тот же самый эффект оказывает шоколад. Мы чувствуем себя хорошо, и это состояние хочется воспроизводить бесконечно.

Аслан Ныров

Фото: Предоставлено JBL

Обнадеживающий вывод

Даже отец эволюционной теории Чарльз Дарвин был озадачен способностью человека воспринимать музыку и называл ее одной из самых загадочных способностей, «коими одарено человечество».

Антрополог Жильбер Руже, живший в 1946 году в племени африканских пигмеев, обнаружил, что неучастие в ритуале совместного музицирования считается у них ужаснейшим из преступлений. Он высказал предположение, что музыка — это ранняя форма коммуникации между людьми.

Правда, далекие предки современных людей, жившие в африканской саванне, не могли позволить себе роскошь размышлять о том, что они услышали — визг безобидной обезьяны или хищного льва. Именно благодаря этому музыка, минуя сознание, воспринимается древними участками мозга, которые контролируют эмоции и провоцируют моментальный выброс адреналина. Поэтому музыке не нужны слова, чтобы произвести на нас впечатление.

Однако для того, чтобы получить от музыки максимум, а опыт прослушивания был максимально приятным, нужно научиться слушать музыку. Одним из важнейших факторов, помимо условий, в которых человек ее слушает, является то, с помощью чего он это делает. Компания HARMAN представила сразу две новые модели полностью беспроводных наушников, продолжающие доступную линейку бренда: внутриканальные JBL TUNE 125TWS и вкладыши JBL 225TWS. Эти наушники позволят полностью погрузиться в любую композицию — от джаза до рэпа.

JBL TUNE 125TWS — универсальные наушники, в которых удобно как добираться до работы, так и просто гулять. Тут же стоит сказать про ощутимые плюсы наушников, которые бросаются в глаза (а скорее — в уши) первыми: отличная шумоизоляция и удобная форма, позволяющая наушникам надежно держаться в ухе. При дальнейшем использовании владелец JBL TUNE 125TWS откроет для себя еще несколько крутых функций. Например, в каждом наушнике есть отдельный модуль Bluetooth, встроенный микрофон и кнопка управления вызовами и воспроизведением, так что теперь наушниками можно пользоваться по отдельности. О качестве звука, казалось бы, и говорить нечего — ведь это JBL, оно на высоте. Но инженеры нашли способ его улучшить, добавив в динамики поддержку технологии улучшения низких частот Pure Bass. Ну, и вишенка на торте — время работы наушников. Вместе с зарядным устройством можно слушать музыку, подкасты, смотреть видео и совершать звонки до 32 часов!

Вкладыши JBL 225TWS обладают тем же высоким качеством звука и удобством использования, однако их конструкция отличается от предыдущих внутриканальных наушников. Во-первых, они компактнее. Во-вторых, за счет форм-фактора шумоизоляция снижена для того, чтобы их владелец мог ориентироваться в городской среде и своевременно реагировать на звуки, требующие внимания. В-третьих, форма наушников позволила инженерам разместить кнопки, защищенные от случайных касаний, которыми удобно пользоваться для переключения треков, приема звонков или вызова установленного на смартфоне голосового ассистента. Время работы составляет 5 часов от одного заряда, вместе с кейсом наушники проработают до 25 часов.

С помощью этих наушников можно слушать музыку такой, какой она была задумана.

Как музыка влияет на ваш мозг?

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено: Getty Images)

Многие люди слушают музыку во время работы, занятий в тренажерном зале или просто отдыхая. Но как музыка влияет на ваш мозг?

Научные исследования показали, что наряду с выбросом гормона хорошего самочувствия дофамина прослушивание музыки может улучшить наши когнитивные функции, потенциально облегчить симптомы беспокойства и стресса и помочь нам оставаться сосредоточенными. Неудивительно, что многие из нас предпочитают слушать музыку до, во время и после тренировок. Чтобы получить максимальную отдачу от прослушивания, ознакомьтесь с нашим списком лучших наушников для бега.

«Когда вы слышите песню, ваша слуховая кора — часть вашего мозга, отвечающая за обработку звука, — активируется», — сказала Live Science Дезире Сильверстоун , психотерапевт из Лондона, Англия. «Это активирует другие области вашего мозга, в том числе лимбическую систему, отвечающую за эмоции, и моторную кору, которая контролирует движение».

Сильверстоун добавил, что по мере того, как активируются все больше областей мозга, мы начинаем ощущать воздействие музыки. Например, если вы слушаете динамичную музыку, вы можете почувствовать себя более бдительным и энергичным. Если вы слушаете расслабляющую музыку, вы можете начать чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.

Когнитивное выступление

Сколько раз вы помнили слова песни, но не могли вспомнить, чем занимались на выходных? Музыка идет намного дальше, чем просто заполнение пустоты. В исследовании 2008 года, опубликованном в журнале Perception and Motor Skills , исследователи обнаружили, что ритм с музыкальным сопровождением или без него может «облегчать запоминание текста», то есть прослушивание музыки может помочь нам запомнить фрагменты. информации.

Кроме того, исследование 2010 года, посвященное перцептивным и моторным навыкам (открывается в новой вкладке), показало, что музыка может улучшать наши когнитивные функции вне контекста задач памяти. Эксперимент, в ходе которого 56 студентов мужского и женского пола выполняли задание на лингвистическую и пространственную обработку при прослушивании 10 отрывков из симфоний Моцарта, показало, что фоновая музыка связана с увеличением скорости пространственной обработки (насколько быстро мы распознаем формы). , паттерны и положения объектов) и точность лингвистической обработки (наша способность обрабатывать слова).

(Изображение предоставлено Getty Images)

Но почему это? Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в журнале Aging Clinical and Experimental Research , это улучшение работы нашего мозга можно объяснить «гипотезой возбуждения и настроения». Гипотеза утверждает, что музыка повышает уровень нашего возбуждения, то есть, насколько бодрыми и бдительными мы себя чувствуем, и это ставит нас на оптимальный уровень для улучшения воспоминаний. В частности, теория предполагает, что добавление развлекательного слухового фона делает учебную задачу более интересной и, следовательно, повышает общий уровень возбуждения учащегося.

• Связанный: Может ли музыка действительно влиять на вашу тренировку?

Тревога и депрессия

Согласно обзору, опубликованному в 2017 году в журнале Frontiers in Psychology , музыка может быть полезна для уменьшения симптомов депрессии. В 26 из 28 исследований, проанализированных исследователями, наблюдалось значительное снижение уровня депрессии с течением времени в группах, которые слушали музыку, по сравнению с контрольными группами, которые ее не слушали. В частности, пожилые люди (без определенного состояния) показали улучшения, когда слушали музыку или участвовали в музыкальной терапии. Музыкальная терапия может включать прослушивание, игру, сочинение музыки или взаимодействие с ней.

По словам психотерапевта Джордана Вьяса-Ли , соучредителя Kove Clinic, терапевтической клиники в Лондоне, Англия, прослушивание оптимистичной или счастливой музыки может помочь активировать нейронные сети, хранящие позитивные и личные воспоминания. «Это та информация, которая блокируется во время приступов депрессии и которую необходимо разблокировать, чтобы стимулировать навыки решения проблем и адаптивный, позитивный поведенческий репертуар», — сказал Вьяс-Ли Live Science.

Психотерапевт

Вьяс-Ли — психотерапевт и клинический директор клиники Кове в Лондоне, Англия. Он получил степень бакалавра в Бирмингемском университете, Англия, а также аспирантуру в Королевском колледже Лондона, в Институте психиатрии, психологии и неврологии, а также в Университетском колледже Лондона.

Вьяс-Ли подчеркнул, что музыка сама по себе вряд ли «вылечит» депрессию, но «может помочь в выздоровлении».

Обзор 2022 года, опубликованный в журнале Musicae Scientiae , показал, что прослушивание музыки оказывает значительное влияние на снижение диагностированной тревожности в ряде групп. По словам авторов, наиболее распространенное «время сеанса» составляло 30 минут, хотя они предположили, что сравнение разной продолжительности было бы полезно для дальнейших выводов о том, как долго нужно слушать музыку, чтобы испытать облегчение тревоги.

Стресс

Длительные периоды стресса могут нанести вред вашему телу. Но так же, как йога, медитация и физические упражнения, эксперты говорят, что прослушивание музыки также может снизить физическое и психологическое напряжение.

Музыка «фундаментально влияет на высвобождение нейрохимических веществ в мозге, увеличивая выброс серотонина и дофамина и уменьшая действие кортизола», — сказал Вьяс-Ли. Он указал на исследование 2015 года, опубликованное в журнале The Lancet , которое показало, как прослушивание музыки до, во время и после операции снижает боль и стресс, связанные с медицинской процедурой.

«Но улики здесь отрывочны», — предупредил он. Основываясь на текущих данных, кажется, что «музыка стимулирует физиологические и психоэмоциональные реакции, открывая мозговые пути, которые связаны с положительными воспоминаниями и чувствами, что, в свою очередь, снижает стресс».

(Изображение предоставлено Getty Images)

Производство дофамина

Дофамин — это сигнальная молекула, которая действует как химический мессенджер в нервной системе и как гормон, который может воздействовать на многие ткани организма; он выполняет множество функций в организме, но наиболее известен своей связью с чувством удовольствия и счастья. И, по словам Сильверстоуна, музыка может вызвать выброс этого гормона хорошего самочувствия.

«Когда уровень дофамина повышается, мы чувствуем себя хорошо, и наше настроение улучшается», — сказала она Live Science. «Дофамин также участвует в системе вознаграждения мозга, что объясняет, почему мы часто испытываем удовольствие, слушая музыку».

Исследование, опубликованное в 2019 году в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America , похоже, поддерживает этот механизм. Исследователи перорально вводили предшественник дофамина (леводопа), антагонист дофамина (рисперидон) и плацебо (лактоза) трем различным группам, которым было поручено прослушать 10 поп-песен и пять их любимых музыкальных отрывков. Они обнаружили, что предшественник дофамина, леводопа, по сравнению с плацебо, усиливал реакцию организма на удовольствие. У тех, кто получал антагонист дофамина, наблюдалось снижение обоих показателей.

Отрицательное влияние музыки

Доказано, что музыка может улучшить наше настроение, но она также может и понизить наше настроение, особенно когда мы уже в плохом настроении. В статье 2019 года, опубликованной в Psychology of Music , исследователи обнаружили, что 17% всех участников, принимавших участие в эксперименте, сообщили, что чувствуют себя более грустными из-за прослушивания грустной музыки, когда они уже чувствовали себя подавленными. Однако 74% участников грустная музыка не огорчила.

«Слишком долгое прослушивание грустной или наполненной гневом музыки может увеличить выброс кортизола и стимулировать области мозга, связанные с негативными эмоциями», — сказал Вьяс-Ли.

«То, как кто-то слушает музыку, как он взаимодействует с выбранной музыкой и как часто он слушает определенный тип музыки, вероятно, является ключевым фактором, влияющим на его эмоциональное здоровье». и не предназначен для предоставления медицинских консультаций.

Бекс — независимый журналист и писатель, пишущий для ряда изданий, включая Stylist, The Independent и LiveScience, освещающих такие темы образа жизни, как здоровье и фитнес, дома и еда. Она также пишет для ряда физиотерапевтов и остеопатов. Когда она не читает и не пишет, вы найдете ее в тренажерном зале, где она изучает новые техники и совершенствует свою форму.

Как музыка влияет на ваш мозг?

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено: Getty Images)

Многие люди слушают музыку во время работы, занятий в тренажерном зале или просто отдыхая. Но как музыка влияет на ваш мозг?

Научные исследования показали, что наряду с выбросом гормона хорошего самочувствия дофамина прослушивание музыки может улучшить наши когнитивные функции, потенциально облегчить симптомы беспокойства и стресса и помочь нам оставаться сосредоточенными. Неудивительно, что многие из нас предпочитают слушать музыку до, во время и после тренировок. Чтобы получить максимальную отдачу от прослушивания, ознакомьтесь с нашим списком лучших наушников для бега.

«Когда вы слышите песню, ваша слуховая кора — часть вашего мозга, отвечающая за обработку звука, — активируется», — сказала Live Science Дезире Сильверстоун , психотерапевт из Лондона, Англия. «Это активирует другие области вашего мозга, в том числе лимбическую систему, отвечающую за эмоции, и моторную кору, которая контролирует движение».

Сильверстоун добавил, что по мере того, как активируются все больше областей мозга, мы начинаем ощущать воздействие музыки. Например, если вы слушаете динамичную музыку, вы можете почувствовать себя более бдительным и энергичным. Если вы слушаете расслабляющую музыку, вы можете начать чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.

Когнитивное выступление

Сколько раз вы помнили слова песни, но не могли вспомнить, чем занимались на выходных? Музыка идет намного дальше, чем просто заполнение пустоты. В исследовании 2008 года, опубликованном в журнале Perception and Motor Skills , исследователи обнаружили, что ритм с музыкальным сопровождением или без него может «облегчать запоминание текста», то есть прослушивание музыки может помочь нам запомнить фрагменты. информации.

Кроме того, исследование 2010 года, посвященное перцептивным и моторным навыкам (открывается в новой вкладке), показало, что музыка может улучшать наши когнитивные функции вне контекста задач памяти. Эксперимент, в ходе которого 56 студентов мужского и женского пола выполняли задание на лингвистическую и пространственную обработку при прослушивании 10 отрывков из симфоний Моцарта, показало, что фоновая музыка связана с увеличением скорости пространственной обработки (насколько быстро мы распознаем формы). , паттерны и положения объектов) и точность лингвистической обработки (наша способность обрабатывать слова).

(Изображение предоставлено Getty Images)

Но почему это? Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в журнале Aging Clinical and Experimental Research , это улучшение работы нашего мозга можно объяснить «гипотезой возбуждения и настроения». Гипотеза утверждает, что музыка повышает уровень нашего возбуждения, то есть, насколько бодрыми и бдительными мы себя чувствуем, и это ставит нас на оптимальный уровень для улучшения воспоминаний. В частности, теория предполагает, что добавление развлекательного слухового фона делает учебную задачу более интересной и, следовательно, повышает общий уровень возбуждения учащегося.

• Связанный: Может ли музыка действительно влиять на вашу тренировку?

Тревога и депрессия

Согласно обзору, опубликованному в 2017 году в журнале Frontiers in Psychology , музыка может быть полезна для уменьшения симптомов депрессии. В 26 из 28 исследований, проанализированных исследователями, наблюдалось значительное снижение уровня депрессии с течением времени в группах, которые слушали музыку, по сравнению с контрольными группами, которые ее не слушали. В частности, пожилые люди (без определенного состояния) показали улучшения, когда слушали музыку или участвовали в музыкальной терапии. Музыкальная терапия может включать прослушивание, игру, сочинение музыки или взаимодействие с ней.

По словам психотерапевта Джордана Вьяса-Ли , соучредителя Kove Clinic, терапевтической клиники в Лондоне, Англия, прослушивание оптимистичной или счастливой музыки может помочь активировать нейронные сети, хранящие позитивные и личные воспоминания. «Это та информация, которая блокируется во время приступов депрессии и которую необходимо разблокировать, чтобы стимулировать навыки решения проблем и адаптивный, позитивный поведенческий репертуар», — сказал Вьяс-Ли Live Science.

Психотерапевт

Вьяс-Ли — психотерапевт и клинический директор клиники Кове в Лондоне, Англия. Он получил степень бакалавра в Бирмингемском университете, Англия, а также аспирантуру в Королевском колледже Лондона, в Институте психиатрии, психологии и неврологии, а также в Университетском колледже Лондона.

Вьяс-Ли подчеркнул, что музыка сама по себе вряд ли «вылечит» депрессию, но «может помочь в выздоровлении».

Обзор 2022 года, опубликованный в журнале Musicae Scientiae , показал, что прослушивание музыки оказывает значительное влияние на снижение диагностированной тревожности в ряде групп. По словам авторов, наиболее распространенное «время сеанса» составляло 30 минут, хотя они предположили, что сравнение разной продолжительности было бы полезно для дальнейших выводов о том, как долго нужно слушать музыку, чтобы испытать облегчение тревоги.

Стресс

Длительные периоды стресса могут нанести вред вашему телу. Но так же, как йога, медитация и физические упражнения, эксперты говорят, что прослушивание музыки также может снизить физическое и психологическое напряжение.

Музыка «фундаментально влияет на высвобождение нейрохимических веществ в мозге, увеличивая выброс серотонина и дофамина и уменьшая действие кортизола», — сказал Вьяс-Ли. Он указал на исследование 2015 года, опубликованное в журнале The Lancet , которое показало, как прослушивание музыки до, во время и после операции снижает боль и стресс, связанные с медицинской процедурой.

«Но улики здесь отрывочны», — предупредил он. Основываясь на текущих данных, кажется, что «музыка стимулирует физиологические и психоэмоциональные реакции, открывая мозговые пути, которые связаны с положительными воспоминаниями и чувствами, что, в свою очередь, снижает стресс».

(Изображение предоставлено Getty Images)

Производство дофамина

Дофамин — это сигнальная молекула, которая действует как химический мессенджер в нервной системе и как гормон, который может воздействовать на многие ткани организма; он выполняет множество функций в организме, но наиболее известен своей связью с чувством удовольствия и счастья. И, по словам Сильверстоуна, музыка может вызвать выброс этого гормона хорошего самочувствия.

«Когда уровень дофамина повышается, мы чувствуем себя хорошо, и наше настроение улучшается», — сказала она Live Science. «Дофамин также участвует в системе вознаграждения мозга, что объясняет, почему мы часто испытываем удовольствие, слушая музыку».

Исследование, опубликованное в 2019 году в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America , похоже, поддерживает этот механизм. Исследователи перорально вводили предшественник дофамина (леводопа), антагонист дофамина (рисперидон) и плацебо (лактоза) трем различным группам, которым было поручено прослушать 10 поп-песен и пять их любимых музыкальных отрывков. Они обнаружили, что предшественник дофамина, леводопа, по сравнению с плацебо, усиливал реакцию организма на удовольствие. У тех, кто получал антагонист дофамина, наблюдалось снижение обоих показателей.

Отрицательное влияние музыки

Доказано, что музыка может улучшить наше настроение, но она также может и понизить наше настроение, особенно когда мы уже в плохом настроении.