ВОССТАНОВЛЕНИЕ СТУДЕНТА В ВУЗЕ ПОСЛЕ ОТЧИСЛЕНИЯ
Порядок восстановления в ВУЗе напрямую зависит от причины отчисления. В зависимости от того, по чьей инициативе произошло отчисление и в связи с какими событиями оно имело место, будет определяться не только процесс восстановления, но и характер последующего обучения в высшем учебном заведении.
ПОРЯДОК ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ВУЗ
Если студент был отчислен по уважительной причине, по собственному желанию приостановив своё обучение, для успешного продолжения учёбы достаточно будет просто написать заявление на имя ректора ВУЗа. Если того требует необходимость, студент должен предъявить соответствующие справки или иные подтверждающие документы.
После подачи заявления студент продолжает обучение на том же курсе и факультете без каких-либо дополнительных условий и изменений формы обучения (то есть студент, взявший академический отпуск в период очного обучения на бюджетной основе, продолжает учиться на бюджетной основе без перехода на заочную форму обучения).
Такая возможность восстановления сохраняется в течение пяти лет с момента добровольного отчисления.
К уважительным причинам, на которые допустимо ссылаться при добровольном отчислении, относятся:
• Состояние здоровья;
• Рождение ребёнка и необходимость последующего ухода за ним;
• Уход за заболевшим членом семьи;
• Длительные командировки;
• Служба в вооружённых силах.
В случае отчисления ввиду неуспеваемости или по необъяснённым студентом причинам, порядок восстановления на прежнем месте учёбы в корне меняется.
Во-первых, если нет мест на бюджетном отделении, отчисленному без объяснения причин студенту придётся перейти на платное отделение, поскольку ВУЗ не обязан предоставлять ему место на бюджетной основе в ущерб интересов других студентов.
Отчисленный за неуспеваемость студент может быть восстановлен на том же курсе только при условии предварительного погашения всех накопленных академических задолженностей.
После подачи заявления о восстановлении ему выдаётся соответствующий обходной лист, в котором после сдачи необходимых зачётов и экзаменов проставляются полученные оценки.
После такого закрытия неуспеваемости студент продолжает обучение с того же семестра, во время которого образовательный процесс был прерван. Такая возможность восстановления после ликвидации всех академических задолженностей сохраняется в течение трёх лет с момента отчисления.
Следует отметить, что восстановление в ВУЗ может быть возможно только при наличии свободных мест. Так как при условии отчисления студента, обучавшегося на бюджетной основе, по уважительной причине, ВУЗ не имеет права предлагать такому студенту восстановление на контрактной основе.
А это значит, что при условии нехватки мест, восстановление может проводиться при условии прохождения определённого конкурса между желающими далее продолжить обучение. В таких случаях решение о восстановлении конкретного студента выносится специально создаваемой комиссией.
В ходе рассмотрения всех заявлений о продолжении образования, предпочтение неизменно отдаётся студентам, взявшим академический отпуск по уважительным причинам.
Все государственные льготы, в частности, право на отсрочку от армии, при условии восстановления возобновляются.
Что делать, если вас отчислили и как исправить ситуацию
После того как вступительные экзамены в вуз сданы и абитуриент уже именует себя студентом, кажется, что все самое сложное уже позади. Как будет проходить учеба, насколько ответственно к ней нужно подходить, уже мало кого волнует. «Как-нибудь справимся», — думают многие. И зря. «Как-нибудь» — не самый лучший вариант.
В подтверждение этому — статистические данные, в которые показывают, что 95% отчислений приходятся на первые два курса. Причина — чрезмерная расслабленность студента. Сегодня предлагаем разобраться, почему могут отчислить из университета и как это можно исправить.
Источник: etcetera.
mediaКогда и кому стоит бояться отчисления?
Недобросовестным студентам, допускающим много пропусков, учебных «хвостов», а также несоблюдение правил учебного заведения или общежития, эти нарушения кажутся нормой.
Наверное, поэтому приказ об отчислении для них — неожиданный поворот событий. Хотя все вышеперечисленные ситуации считаются логичным и последовательным путем к потере статуса «студента».
Более подробно обозначим неуважительные причины отчисления:
- задолженности по 3 и более предметам в течение одной сессии;
- неаттестация более чем по 80% предметам.
Прежде чем подготовить приказ, в деканате студента предупредят о возможных последствиях и даже дадут возможность исправить ситуацию. Ну а если это не помогло, обижаться можно только на себя.
Источник: picuki.com Уважительные причины отчисления
Лидируют среди них те, кто осознал, что выбрал не совсем верную дорогу, а будущий диплом ничего, кроме разочарования и потерянных лет жизни, не принесет.
Следом идут те, кто уходит из вуза из-за финансовых проблем и невозможности платить за обучение. Такие ситуации подразумевают, что отчисление происходит по уважительной причине.
Студенты пишут заявление об уходе по собственному желанию, и за ними сохраняется возможность восстановиться в учебном заведении в течение последующих 5 лет. Это общее правило, которое присутствует в уставе практически каждого вуза.
Существенный момент: прием заявления осуществляется только в начале учебного года.
Это важно! Федеральный закон «О высшем образовании» гарантирует, что студент может восстановиться на ту же форму обучения: бюджетник — на обучение без оплаты, а «платник» будет вносить обязательный платеж за учебу, как и прежде.
Иногда бывают случаи, когда желающего отчислиться студента убеждают, что восстановиться он больше не сможет. Отметим, что такие утверждения имеют ложный характер, ведь Федеральный закон действует на всей территории страны.
Существенный момент: если вы обучались на бюджете, но вас отчислили из учебного заведения по неуважительной причине, продолжить обучение вы сможете только на коммерческой основе.
К уважительным причинам также относят:
- академический отпуск;
- командировки по основному месту работы;
- уход за ребенком, недееспособным членом семьи;
- роды;
- состояние здоровья;
- служба в вооруженных силах.
Иногда студенту стоит вспомнить о том, что некоторые жизненные ситуации не требуют отчисления, а могут быть решены в более короткий срок. В учебном заведении в таком случае можно оформить небольшую отсрочку.
Помните, что если после отчисления прошло более 5 лет, то о восстановлении речи быть не может. Единственный вариант стать студентом — поступать в вуз заново.
Источник: naviny.byКак восстановиться?
Допустим, все уже свершилось и приказ об отчислении подписан, но вас этот вариант не устраивает.
Что делать в такой ситуации? В первую очередь понять, что жизнь на этом не заканчивается. Во вторую — изучить свои права и оценить возможности в сложившейся ситуации.
После отчисления бывшему студенту выдают справку о незаконченном высшем образовании. Этот документ подтверждает право восстановиться в ином учебном заведении с той же аккредитацией. Для этого должны быть соблюдены некоторые условия:
- отсутствие академических задолженностей;
- наличие свободных мест на той же специальности и том же факультете.
Бывают случаи, когда на вакантное место создается конкурс (если претендентов больше, чем количество мест), в ходе которого отбирают достойного претендента. Решение в этой ситуации принимает аттестационная комиссия, собранная ради этого. Люди, входящие в нее, оценят уровень знаний желающего восстановиться.
Помните, если студент имеет задолженность по предметам, о восстановлении можно будет думать только после того, как будут подтянуты все учебные «хвосты».
Восстановиться на заочное обучение: алгоритм действий
Продолжить обучение в университете можно, даже если вам уже сообщили о подготовленном приказе на отчисление. Но придется пойти на небольшую хитрость: перевестись на заочную форму обучения.
Чем хорош этот способ?
- Не требуется сдавать вступительные экзамены.
- Не нужно ждать год и терять драгоценное время.
- Нет необходимости менять специальность: обучение продолжается там же, меняется только форма.
- Появляется возможность сэкономить: учеба на заочном отделении обходится дешевле.
- Преподавательский состав остается прежним.
Последний совет: не допускайте ситуаций, которые приведут к получению студенческого «письма счастья» — подписанного приказа об отчислении. И если возникли проблемы, сразу обращайтесь в студенческий сервис ФениксХелп. Здесь вам всегда готовы оказать помощь по любым учебным вопросам.
Возобновление обучения в высшем учебном заведении – Освіта.
UA Правила восстановления на обучение в учреждении высшего образования после отчисления или академотпуска |
Чем регулируется порядок восстановления? Куда обращаться по поводу восстановления? Каков порядок восстановления? Какие документы нужны для восстановления? Какие существуют ограничения относительно восстановления? Можно ли восстановиться на бюджет? Можно ли восстановиться в другой УВО? Можно ли восстановиться на другую специальность?
Чем регулируется порядок восстановления?
Порядок восстановления на обучение урегулирован ст.46 Закона Украины «О высшем образовании» и Положением о порядке перевода, отчисления и восстановления студентов высших учебных заведений, утвержденным приказом Министерства образования Украины № 245 от 15.07.96 г.
Кроме этого, порядок восстановления может детализироваться во внутренних правовых актах учреждения высшего образования.
Такие документы есть во многих университетах, например в ЛНУ имени Ивана Франко, НУ «Львовская политехника», КНУ имени Тараса Шевченко, КПИ имени Сикорского и других.
Куда обращаться по поводу восстановления?
Образец заявления, информацию о перечне необходимых документов и особенностях процедуры восстановления обычно можно получить в одном из двух подразделений учреждения высшего образования – приемной комиссии или в деканате.
Каков порядок восстановления?
Восстановление на обучение осуществляется, как правило, во время летних или зимних каникул. Заявление о восстановлении нужно подавать заранее. Например, в Киевском национальном университете – за месяц до начала обучения, во Львовской политехнике – за две недели.
Заявление о восстановлении должно быть рассмотрено в течение двух недель, а лицо, которое возобновляет обучение, уведомлено об условиях зачисления на учебу или причине отказа.
Приказ о восстановлении в состав студентов выдает ректор (директор) учреждения высшего образования, поэтому заявление о восстановлении пишется на его имя.
Сначала оно рассматривается приемной комиссией или деканатом, которые принимают решение о восстановлении и сообщают о нем ректору.
Зачисление осуществляется после ликвидации (сдачи) академической разницы. То есть, сначала нужно сдать зачеты и экзамены по тем дисциплинам, которые студент не сдал до отчисления или академического отпуска и которые нужно сдать для продолжения учебы. Размер академической разницы определяет деканат факультета/института, в котором лицо возобновляет обучение, сравнивая академическую справку или учебную карту с учебным планом.
При этом следует иметь в виду, что в соответствии с Методическими рекомендациями МОН, размер академической разницы в год не может превышать 20 кредитов (примерно 6-7 предметов по три кредита). Если размер академической разницы является большим, то лицо могут восстановить на курс ниже, чем тот с которого его отчислили.
Какие документы нужны для восстановления?
Согласно Положению о порядке перевода, отчисления и восстановления студентов высших учебных заведений, для восстановления потребуются заявление на имя ректора (директора) и академическая справка, которая выдается студенту после отчисления.
Однако, высшие учебные заведения в своих внутренних документах детализируют перечень документов.
Так, в некоторых вузах для восстановления, кроме упомянутых заявления и академической справки, нужно подать: выписку из приказа об отчислении; справку об академической разнице (выдается в деканате факультета, куда восстанавливается студент) копию соглашения об обучении (если заключалось) копию паспорта и справки о присвоении идентификационного номера и т. п.
Какие существуют ограничения относительно восстановления?
Восстановление осуществляется независимо от продолжительности перерыва в обучении, причины отчисления, трудового стажа и формы обучения.
Однако, запрещается восстановление на первый курс. Поэтому, если студент отчислен на первом курсе, то восстановиться на учебу он не сможет. Ректор (директор) учреждения высшего образования вправе восстановить его сразу на второй курс, при условии, что он сдаст академическую задолженность до начала учебных занятий.
Так, например, в ЛНУ на второй курс может быть восстановлен студент, который был отчислен во втором (летнем семестре), но его зачислят только на следующий календарный год после отчисления. Подобное правило действует и в других учреждениях высшего образования, однако некоторые из них устанавливают дополнительное ограничение по размеру академической задолженности, которая обычно не может быть больше двух-трех учебных дисциплин объемом не более 10-15 кредитов ЕКТС.
Можно ли восстановиться на бюджет?
Лица, которые учились на бюджете имеют приоритетное право восстановиться на бюджет, но только при наличии свободных мест. Если во время восстановления такого места нет, то придется восстанавливаться на контракт, или искать свободные бюджетные места в других учреждениях высшего образования, где есть такая же специальность.
Некоторые учебные заведения, решая вопрос о восстановлении студента на бюджет, учитывают причину отчисления.
Поэтому, если студент был отчислен за невыполнение индивидуального учебного плана (то есть через академическую неуспеваемость), то он восстанавливается, как правило, на условиях контракта. Предпочтение при восстановлении на бюджет будет иметь тот студент, который получил академический отпуск по состоянию здоровья, в связи с обучением в иностранных учреждениях высшего образования и т. п.
Можно ли восстановиться в другой вуз?
Восстановиться на обучение можно как в то же учреждение высшего образования, так и в другое. Однако, не имеют права на восстановление в государственные учреждения высшего образования студенты, которые учились в аккредитованных негосударственных высших учебных заведениях (то есть, таких, которые не соответствуют требованиям, утвержденным МОН).
Можно ли восстановиться на другую специальность?
Студенты магистратуры могут восстанавливаться только на ту же специальность на которой они прервали обучение.
Что касается восстановления студентов бакалавриата на другую специальность, то поскольку законодательство устанавливает ограничения по размеру академической разницы, высшие учебные заведения в основном позволяют восстанавливаться студентам только на ту же или родственную специальность в пределах одной области знаний.
Освіта.ua
24.01.2020
Правила восстановления в вуз после отчисления по неуспеваемости
Дирекция основных образовательных программ. Если я хочу восстановиться в число студентов, куда мне нужно обратиться? Обращаться нужно непосредственно в учебный офис образовательной программы, с которой вы были отчислены. Начать процедуру восстановления вы можете, написав электронное письмо. Контакты менеджера вашей образовательной программы ищите на сайте образовательной программы.
Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.
Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему – обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно!
Порядок восстановления в вуз после отчисления
Категория: Первый проректор по образовательной деятельности. Меня отчислили с 4-го семестра за академическую неуспеваемость год назад. Хотела бы восстановиться, в связи с чем появился ряд вопросов: 1. Если я рассматриваю возможность восстановления как на 5-ый семестр 3 курс, вначале сдать по индивидуальному графику долги, как делали мои коллеги , так и на 3-ий семестр то есть начало второго курса мне писать 2 заявления или же одно и перечислить через запятую? Если я все же могу восстановиться на третий семестр, какова будет моя занятость?
Правильно ли я понимаю, что мне будет нужно посещать только те предметы, академическую задолженность по которым имеется? В соответствии с пунктом 7.
Пунктом 7. При этом согласно пункту 7. Соответственно, если Ваша академическая задолженность не более 2 дисциплин, а разница в учебных планах не превышает 10 дисциплин, то возможно претендовать на восстановление для продолжения обучения на 5 семестр. Обращаем Ваше внимание на то, что ответы на вопросы, размещённые в Виртуальной приёмной, подготовлены на основании нормативных актов, действующих на день размещения ответа.
При ознакомлении с ответами просим Вас учитывать данное обстоятельство и принимать во внимание возможность изменения действующего законодательства Российской Федерации и локальных нормативных актов СПбГУ. Русский Русский English. О слухах об укрупнение групп О едином приказе, определяющем численность обучающихся для всех дисциплин Изменятся ли сроки постдиломных каникул?
О тарифах на проживание в общежитии.
О восстановлении после отчисления за академическую неуспеваемость
При восстановлении большое значение имеет причина, по которой студент был отчислен.
Отчисление может произойти как по собственному желанию или другой уважительной причине, так и по неуважительной причине. В зависимости от этого порядок восстановления будет различаться.
Возможность снова приступить к занятиям есть и у студентов, исключенных из высших учебных заведений из-за сложившихся жизненных обстоятельств, и у тех, кто распрощался с университетом или институтом за неуспеваемость. Но порядок восстановления в вузе после отчисления и шансы на возращение к учебе отличаются для первых и вторых.
Категория: Первый проректор по образовательной деятельности. Меня отчислили с 4-го семестра за академическую неуспеваемость год назад. Хотела бы восстановиться, в связи с чем появился ряд вопросов: 1. Если я рассматриваю возможность восстановления как на 5-ый семестр 3 курс, вначале сдать по индивидуальному графику долги, как делали мои коллеги , так и на 3-ий семестр то есть начало второго курса мне писать 2 заявления или же одно и перечислить через запятую?
Правила восстановления в вуз после отчисления по неуспеваемости
Восстановление в ВУЗе после отчисления наличие 3 или большего количества задолженностей, учитываются результаты оценивания курсовой, практики, дифференциро.
Как восстановиться в университете или институте после отчисления. Длительность периода, предусмотренного законом для возобновления обучения в вузах. Сколько раз и при каких условиях можно восстанавливаться. После выхода ректорского приказа студенту на руки выдают официальную справку по форме о неоконченном высшем образовании. На основании этого документа можно зачислиться на первый или другой курс другого учебного заведения. Но и для этого должен выполняться ряд условий:. Можно ли восстановиться в другом или своем вузе на бесплатное отделение в университет, если отчислили из института по неуважительной причине?
Как восстановиться в вузе после отчисления?
При восстановлении большое значение имеет причина, по которой студент был отчислен. Отчисление может произойти как по собственному желанию или другой уважительной причине, так и по неуважительной причине. В зависимости от этого порядок восстановления будет различаться. Если студент отчислен по собственному желанию или по уважительной причине, например по состоянию здоровья, он имеет право восстановиться в вузе в течение пяти лет с момента отчисления на той основе обучения бесплатной или платной , на которой он учился до отчисления, но не ранее завершения учебного года семестра , в котором был отчислен. Дорогие читатели!
Учился на бюджете 1 курса, отчислен был учебным отделом, в обход кафедры по причине отсутствия на экзамене. Во время обучения Студент-целевик на бюджетной основе условно переведен на 2 курс медвуза.
Большинство абитуриентов уверено: самое главное — поступить в университет. А там само как-нибудь. Как бы то ни было, отчисление — первый серьезный неприятный опыт любого учащегося.
Через сколько лет можно восстановиться в вузе
Например, отчислиться студент может в связи с необходимостью проходить длительное реабилитационное лечение. С этим заявлением, а также с выданным обходным листом студент в частном порядке сдаёт необходимые зачёты и экзамены. Только после погашения задолженности студент может быть восстановлен на тот же семестр, с которого был отчислен. Срок восстановления в ВУЗе при отчислении по неуважительной причине к коим относится неуспеваемость — три года.
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 1 Год После Отчисления Из Колледжа.
Как восстановиться в вузе после отчисления: разбор причин, прав, возможностей студента
.
Восстановление студента в ВУЗе после отчисления – студенческий портал О восстановлении после отчисления за академическую неуспеваемость; Отчисление из Правила восстановления, особенно после исключения по.
.
.
.
.
.
.
Как вылечиться от эмоционального выгорания в колледже
Одна из наиболее частых проблем, с которыми сталкиваются студенты, – это поиск путей восстановления после эмоционального выгорания. Выгорание – это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное чрезмерным и длительным стрессом; часто это происходит, когда вы чувствуете себя подавленным, эмоционально истощенным и неспособным удовлетворить постоянные потребности. Когда вы перегорели, вам может быть трудно найти смысл в своей работе или повседневной деятельности, что может привести к разочарованию, изоляции и даже к тревоге или депрессии.
В этом семестре пандемия бушует во всем мире и в нашей повседневной жизни, поскольку студенты продолжают сталкиваться с ограничениями общественного здравоохранения. Согласно опросу 2021 года, проведенному Американской психологической ассоциацией (APA), взрослые поколения Z сообщают, что их психическое здоровье ухудшилось за последний год. Если вы обнаружили, что у вас пессимистический взгляд на жизнь, вы отстранены от своей работы, чувствуете себя эмоционально и физически истощенным или испытываете недостаток вдохновения и творчества, возможно, вы испытываете выгорание – и вы не одиноки.
К счастью, студенты, которые испытали выгорание (опытные, целеустремленные и талантливые студенты и лидеры, такие же, как вы!), Готовы поделиться тем, что помогло им выздороветь. Вот что студенты говорят о преодолении эмоционального выгорания и о том, как вы можете начать восстанавливаться.
Хотя бывает трудно признать, что вы боретесь, важно не игнорировать признаки выгорания. Вам может казаться, что вам не разрешено «делать паузу» или отдыхать, потому что ваша рабочая нагрузка не так велика, как могла бы быть, или вы чувствуете, что можете «справиться с этим» – но правда в том, что у всех разное количество ответственность и пропускная способность, с которой они могут справиться.
Для Сары Лопес, студентки Бостонского университета, сначала было нелегко признать, что она переживает эмоциональное выгорание. Она рассказывает своему университетскому городку: «Все началось с мысли, что я стою только того, чего я достигаю. Я заставлял себя возлагать на себя столько чрезмерных ожиданий, что я был истощен даже небольшими вещами для самообслуживания, такими как принятие душа и чистка зубов ».
Когда вы чувствуете себя истощенным, вы не можете долго игнорировать свой разум и тело, прежде чем начнете ощущать последствия.Так что, если вы чувствуете себя истощенным, осознайте проблему и не будьте слишком суровы к себе из-за трудностей. В конце концов Лопес сообразила, что ей нужно сделать паузу.
«Не сравнивайте количество вещей, которыми вы жонглируете, с другими, когда начинаете выгорать», – говорит она своему кампусу. «Вы не слишком драматичны; ты не ленивый. Вы устали и заслуживаете отдыха ».
Лопес предупреждает, что выгорание только усугубится, если вы будете продолжать двигаться вперед, и что иногда необходимо замедлиться.«У меня шестилетняя проблема с лодыжкой, потому что я неделю играла в футбол на лодыжке, которая, как я не знала, была травмирована», – рассказывает она в Her Campus. «Представьте, что может сделать с вами действующий, когда он перегорел». Другими словами: не игнорируйте ситуацию, если вы начинаете чувствовать себя выгоренным! Признание потребностей своего тела – это первый шаг в борьбе с выгоранием.
Обращение за помощью может быть пугающим, но очень важно полагаться на других, если вы хотите поправиться.Если вы чувствуете себя подавленным, поговорите с терапевтом о своем опыте или любой прошлой травме, которая может помешать вашему исцелению. Спросите академического консультанта о стратегиях более эффективного выполнения вашей работы. Планируйте веселые занятия с друзьями. Обратитесь к своей семье за поддержкой и утешением. Вы не одиноки в этом, но люди могут помочь, только если знают, что происходит.
Хессанн Фаруки, студент Бостонского университета, говорит, что профессиональная помощь может стать огромным шагом в правильном направлении.«Особенно, если ваше выгорание является результатом более серьезных проблем с психическим здоровьем, важно получить профессиональную помощь», – говорит Фаруки Her Campus. «Это часто бывает действительно страшно и неудобно, не говоря уже о материально-технических и финансовых трудностях. Но настоящая помощь гарантирует, что вы сможете осмысленно преодолеть свои проблемы, вместо того, чтобы [игнорировать] их ».
Когда Лопес начала ощущать последствия выгорания, она сначала изо всех сил пыталась обратиться за помощью, так как думала, что проблема возникла из-за личной неспособности.
«Вы чувствуете себя хуже других», – говорит она Her Campus. «Вы спрашиваете себя:« Почему я сгорел, когда кажется, что все остальные прекрасно справляются со своими обязанностями? » Я просто слаб? Со мной что-то не так? »И больше всего меня беспокоило то, что ответ был бы положительным. Эта мысль удерживала меня от того, чтобы обращаться к другим людям, когда я должен был ».
В конце концов, разговоры о том, что она пережила, привели к тому, что Лопес обнаружила, что совмещать сразу несколько обязанностей – непросто и для окружающих ее людей.«Эти вопросы, как правило, становятся немного тише, когда вы делитесь с другом, и он также начинает выражать то, с чем имеет дело», – говорит она. «Вы понимаете, что у них не все вместе, как вы думаете».
В школе нас часто побуждают брать на себя больше работы, чем мы можем выполнить. Пройдя пять уроков или возглавив несколько клубов, вы можете заработать похвалу и возможности, что приятно; однако может возникнуть соблазн отдаться культуре суеты, особенно если вы не очень уверены в своих силах и достоинствах.
Хотя успех может быть хорошей вещью, вам также необходимо выделить время для себя, чтобы расслабиться и уменьшить стресс. Откажитесь от трудоемких обязательств, которые вас больше не выполняют. Если это просто еще одна коробка в вашем огромном Календаре Google, отпустите ее. Тот клуб, в который ты записался, встречи которого тебе утомляли? С дороги. И не беритесь за дополнительную работу или проекты! Пришло время научиться говорить «нет, спасибо» и двигаться дальше без чувства вины.
«Ответ на выгорание – меньше делать», – говорит Фаруки Her Campus.«Это может противоречить культуре постоянной продуктивности в нашем обществе. Но всегда лучше кое-что делать хорошо, чем много делать плохо ».
Если вы не можете сосредоточиться, не выкладывайте лишние 30 минут работы. Вместо этого сделайте небольшой перерыв, который отдалит вас от компьютера. Растянитесь, прогуляйтесь на свежем воздухе, станьте под любимую песню и сделайте себе чай или вкусную закуску.Сделайте то, что удовлетворяет вашего внутреннего ребенка, и позвольте своему разуму блуждать. Вас посадили на эту планету не для того, чтобы заниматься бесконечным списком дел. Очень важно найти время, чтобы помечтать, чтобы перестать чувствовать себя бесцельным роботом!
«Карманы заботы о себе в течение дня и недели помогают», – говорит Натали Хелд, старший преподаватель Бостонского университета и основательница феминистского магазина Blessed Be The Brains. Во время пандемии она пережила эмоциональное выгорание и вспоминает, как сложно было чувствовать себя сосредоточенной и взволнованной. «Это было действительно изнурительно, и мне было трудно делать то, что я обычно любил делать, ради развлечения или творчества», – рассказывает Хелд Her Campus.«Теперь я всегда делаю для себя хотя бы одно дело в день».
Еще один отличный способ бороться с последствиями выгорания – загрузить бесплатное приложение для медитации или узнать, как начать работу в Интернете. Внимательность (осознание настоящего момента) и медитация могут помочь вам почувствовать себя в своем теле как дома и научиться ценить ощущение как , а не просто делать. Быть более внимательным также не должно быть экстравагантным; Когда вы учитесь дома, готовьте между уроками, чтобы разбить свой день.Выпечка любимой еды может быть отличным занятием для снятия стресса, а приготовление вкусного смузи может дать вам свежий заряд энергии, необходимый в середине дня. Наконец, не забывайте спать по семь-девять часов в сутки, чтобы избавиться от усталости в прошлом и набраться энергии, необходимой для повседневной жизни.
Постановка управляемых целей в отношении того, что вы знаете, что можете (и будете!) Достигать каждый день, может быть полезным способом уменьшить стресс, связанный с выгоранием.Если ваш список дел кажется огромным, вы можете даже попробовать поставить цели SMART, что означает «конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные ко времени», как способ сделать вещи более управляемыми.
«Может возникнуть соблазн, особенно в преддверии выпускных экзаменов, поставить амбициозные цели – тщательно изучить каждую главу семестра в каждом отдельном классе», – говорит Фаруки Her Campus. «Однако постоянно ставить цели, не достигать их, а затем чувствовать себя плохо из-за этого – это рецепт постоянного выгорания, а не улучшения.Итак, если у вас много дел, уделите минуту, чтобы расставить приоритеты. Есть много систем управления задачами, которые вы можете попробовать, в зависимости от того, что вам нужно.
В постоянно подключенном мире иногда может помочь ненадолго отключиться и дать отдых своему разуму и вниманию. По возможности делайте перерыв от экранного времени и, чтобы не отвлекаться на неприятные новости или стрессовые напоминания, выключите уведомления или устройства, особенно когда вы пытаетесь сосредоточиться на учебе или работе.Включите режим «Не беспокоить» в телефоне, если хотите поудобнее и расслабиться ночью. В конце концов, кто хочет, чтобы уведомления по электронной почте мешали вашему любимому шоу Netflix? Вы также можете удалить на свой телефон приложения, которые позволяют прокручивать бесконечно, например Facebook, Instagram и LinkedIn, или настроить управление экранным временем, чтобы оставаться в курсе в течение недели.
Если вы чувствуете себя измотанным, может показаться, что у вас нет времени тусоваться с друзьями или искать сообщества в университетском городке.Возможно, вам придется подружиться с людьми из ваших классов, и хотя некоторые профессора назначат вас «товарищами по курсу» в начале семестра (и попросят вас поддерживать связь, когда вы работаете над заданиями), другие не могут, и вам решать, что делать первым.
В Zoom используйте функцию чата или пользуйтесь комнатами для обсуждения, чтобы пообщаться с кем-то, кто выглядит доступным и дружелюбным. Спросите их номер или в социальных сетях и предложите учиться вместе. Вы можете проводить учебные занятия Zoom и выпить чашечку кофе в кампусе (конечно, социально дистанцироваться), чтобы вместе заниматься стрессовыми проектами и сделать виртуальное или гибридное обучение менее обременительным.Наличие сообщества в колледже – даже если это всего лишь один или два друга из вашего класса английского – может помочь вам чувствовать себя менее одиноким, когда все становится сложным.
Сколько времени прошло с тех пор, как вы делали что-то просто для развлечения – что-то, что также не служит для создания резюме? Пришло время реинвестировать в любые увлечения, которые вы, возможно, отложили ради повышения производительности. Любите ли вы вести блог, фотографировать, ходить в походы или рисовать, вернитесь к этому! Это может быть всего час или два в неделю, что может показаться много, но на самом деле это не так много, если учесть время, которое вы тратите на прокрутку в социальных сетях, чтобы избежать длительных перерывов.
Леа Намуни, второкурсница Бостонского университета, говорит, что когда у нее началось эмоциональное выгорание, она решила сосредоточиться на танцах и искусстве. «Помните, мы не роботы», – говорит Намуни Her Campus. «Чтобы быть успешными учениками, мы также должны знать, как заботиться о себе, и это начинается с уделения внимания своему психическому здоровью».
Будь то создание нового плейлиста Spotify или чтение для досуга, делайте то, что делает вас счастливыми, просто потому, что вам это нравится, и ваше психическое здоровье будет вам благодарно.
Когда вы чувствуете себя измотанным, часто это происходит потому, что на вашей тарелке слишком много всего или вы сказали «да» всему и больше не можете с этим справиться! В школе, на работе или дома постарайтесь передать как можно больше вещей на аутсорсинг. Если вы собираетесь посещать занятия еще в одном семестре, заручитесь помощью своих братьев, сестер и родителей, чтобы вместе заняться покупками продуктов или работать по дому. Если вы занимаетесь руководящей позицией клуба, попросите своих товарищей по команде и друзей о поддержке и оцените, есть ли задачи, которые можно передать другим.
Лопес говорит своему кампусу, что напоминание о том, что нужно позаботиться о себе, помогло ей оправиться от эмоционального выгорания. «Обращение к другим с просьбой помочь мне делать то, на что у меня нет сил, было очень полезно, чтобы я чувствовал себя менее подавленным», – объясняет она. «Обедать с людьми и заставлять других ставить мне напоминания, чтобы я был ответственным… гарантировал, что я по-прежнему буду заботиться о своем физическом теле, несмотря на то, что у меня нет для этого энергии».
Если вы чувствуете переутомление, скорее всего, вы делаете слишком много и теряете интерес к вещам, которые обычно казались вам увлекательными.Хотя это может показаться нелогичным, попробуйте снова найти смысл в своей работе. Например, Фаруки рекомендует в первую очередь помнить, почему вы выбрали свою специальность или карьеру. Размышляя о том, как ваша курсовая работа и действия могут помочь вам в достижении ваших жизненных целей, можно сделать задания более удовлетворительными.
«Для меня экономика и право – это инструменты, помогающие людям», – говорит он Her Campus. «Напоминание себе об этой основной цели помогает сохранять мотивацию, поскольку я могу рассматривать отдельное эссе или экзамен как часть более широкой картины.”
Эти, казалось бы, случайные требования к вашему несовершеннолетнему по испанскому языку могут быть временами скучными, но они помогут вам общаться с местными жителями, как только у вас появится возможность поехать в испаноязычные страны. Работа бариста утомительна, но именно вы делаете чей-то день намного лучше, готовя напиток, который поможет им пережить все это. Спросите себя, почему вы начали и куда хотите отправиться, чтобы получить больше энтузиазма от путешествия.
Выгорание может быть сложной задачей, особенно когда вы занятой студент колледжа, просто пытаясь удержаться на плаву.Но помните: вы не одиноки. Сделайте глубокий вдох, следуйте этим советам, одобренным учащимися, и не бойтесь просить о помощи. Вы можете пройти через это, и я всю дорогу вас поддерживаю!
Источники
Натали Хелд, Бостонский университет
Сара Лопес, Бостонский университет
Хессанн Фаруки, Бостонский университет
Леа Намуни, Бостонский университет
Исследования
Американская психологическая ассоциация. (2021 г.). Год спустя началась новая волна пандемических проблем со здоровьем.Стресс в Америке.
Самое важное напоминание о том, как справиться с выгоранием, – это то, что нужно время, чтобы снова подняться. Будьте терпеливы по отношению к себе и не отказывайтесь от своего счастья.
Как оправиться после плохого семестра в колледже
Нет сомнений в том, что колледж может стать проблемой для многих людей, и многие студенты неожиданно оказываются не в себе. Это может привести к множеству проблем с обучением, оценками и общим опытом в колледже.Следует помнить, что провал на семестр в колледже – это не конец света; на самом деле, это может быть просто звонок для пробуждения, который вам нужен!
Многие люди борются с давлением, связанным с колледжем, в то время как другим также трудно справиться с независимым характером студенческой жизни. Итак, вам нужно убедиться, что вы сосредоточены на том, чтобы сделать как можно больше, чтобы прийти в норму, если у вас был плохой семестр. Вот несколько важных советов по восстановлению, о которых вам нужно знать прямо сейчас.
Определите, где вам нужно улучшить
Если у вас был плохой семестр в колледже, несомненно, есть возможности для улучшения.В некоторых областях все будет хорошо, но также важно понимать, где вам нужно улучшить. Итак, важно быть объективным и честным с самим собой и посмотреть, над какими частями вашего исследования и обучения вам нужно поработать. Если вы сделаете это правильно, у вас будут хорошие возможности, чтобы прийти в норму и улучшить свои знания в следующем семестре.
Фото: Unsplash.comНастройте свои приоритеты
Возможно, вам просто нужно изменить свои приоритеты, чтобы добиться лучших результатов в следующем семестре.Дело в том, что многие люди проводят слишком большую часть своей студенческой жизни на вечеринках и недостаточно учатся. Уловка состоит в том, чтобы найти баланс и найти золотую середину между обучением и отдыхом, а иногда это может потребовать некоторой работы. Итак, сделайте все возможное, чтобы в следующем семестре проводить немного меньше времени в баре и немного больше в библиотеке!
Учитесь на своих ошибках
Любой, кто провалил семестр, очевидно, сделал некоторые ошибки, но все мы делаем ошибки в колледже, в некоторых академических и некоторых внеклассных.Уловка состоит в том, чтобы учиться на своих ошибках и использовать их, чтобы стать лучше и избежать повторения тех же ошибок в будущем. Если вы сможете принять это, то по мере продвижения вперед вы обнаружите, что улучшаете свои навыки, и это служит хорошим предзнаменованием для следующего семестра.
Фото: Unsplash.comСчитаем размен
Часто бывает так, что вы провалили семестр по той простой причине, что вы выбрали неправильный курс. Неправильная специализация может сильно повлиять на вашу способность учиться, но это не всегда очевидно, пока вы не начнете свой курс.Еще раз оцените, подходит ли вам ваша специальность, и может быть возможность переключиться на другую специальность раньше, чем позже.
Вот некоторые из ключевых вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы помочь себе отреагировать на плохой семестр. Важно не ругать себя по этому поводу, и вы должны понимать, что вы можете оправиться от этого и оставить это позади. Следуйте советам в этом посте и используйте их, чтобы взять под контроль свою судьбу в колледже прямо сейчас!
Как восстановиться после тяжелого семестра – New College
Мина Тодосиевич
Окончание семестра может вызывать горько-сладкое чувство.С одной стороны, если вы справитесь со стрессом, обязанностями и промежуточными экзаменами в течение месяца, это может снять тяжесть мира с ваших плеч. Когда семестр не идет хорошо, выпускные экзамены превращаются из изнурительных испытаний в ощущение, будто последние гвозди забивают вам в гроб.
Трудный семестр может быть душераздирающим. Приложить столько усилий и не увидеть никаких положительных результатов – это деморализует и расстраивает. Это особенно характерно для студентов первого и второго курса, которые все еще переходят к университетской жизни и академическим ожиданиям.
Однако это не конец света. Хотя может показаться, что вы никогда не сможете поднять свои оценки или что эти оценки будут преследовать вас вечно (особенно если вы подумываете о поступлении в аспирантуру), всегда есть способы реорганизовать себя и вернуться в прежнее состояние. второй семестр.
Так что сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.
Фото Алекса Гейлона
Возьмите на себя обязательство добиваться большего в следующий семестр. Я не имею в виду это легкомысленно, в духе «новогоднего решения», когда нужно усерднее учиться и выполнять всю свою работу вовремя.Решите, чего вы хотите от школы, и расставьте приоритеты. Если вы действительно хотите получать более высокие оценки, вам нужно приложить сознательные усилия, чтобы сделать школу самым важным делом в своей жизни. Это может включать пропуск обеда с друзьями, сокращение рабочего времени или пятничных вечеров в баре, чтобы вы могли выспаться и рано проснуться для занятий в субботу утром. Как бы то ни было, решение изменить свои жизненные цели необходимо, чтобы выбраться из колеи плохого семестра.
Определите, что вы сделали не так. Скорее всего, у вас есть смутное представление о своих слабостях в течение семестра. У вас были проблемы с материалом? Было ли написание эссе невыполнимой задачей? У вас дрожали колени от перспективы сдать экзамен с несколькими вариантами ответов? Оцените сильные и слабые стороны следующего семестра, чтобы понять, на чем вы должны опираться.
Старт рано. Планирование расписания учебы / чтения сразу после получения учебной программы помогает предотвратить перегрузку материала.Ставьте перед собой достижимые цели и разбивайте большие задания / задания на более мелкие разделы, чтобы у вас было достаточно времени на их выполнение. Даже если вы немного откладываете на потом, это намного лучше, чем тянуть ночь напролет для выполнения задания. Вы почувствуете себя спокойнее и собраннее, а также лучше поймете, на каком уровне на самом деле находится ваша работа.
Используйте ресурсы, находящиеся в вашем распоряжении. В то время как многие люди клянутся Центром письма, я считаю, что часы работы профессоров или преподавателей меняют их жизнь.Даже если вам не удастся принести первый черновик или план, они помогут вам перенаправить ваши расплывчатые идеи и точно переопределить, чего они хотят от задания, и как вы можете использовать свою тему и интересы для его написания. Если у вас есть черновик, Центр письма может убедиться, что ваши абзацы и предложения сильны, а ваши эссе – четкими и лаконичными. Центр академического успеха может помочь вам изменить ваши приоритеты и направление в школе.
Не паникуйте. Еще не все потеряно. То, что случилось, произошло, и нет причин расстраивать остаток отпуска. Один семестр – это еще не все. Пока вы сохраняете спокойствие и организованность, нет причин, по которым вы не можете достичь того, что намеревались сделать в следующем году.
Желаю вам всего наилучшего в праздники и в Новом году!
Шутка недели: я мог бы изучать что-то в университете, о котором мне когда-то рассказывали, – в этом есть некоторая двусмысленность.
10 способов, которыми колледжи и университеты могут способствовать восстановлению экономики после пандемии
Хороших новостей для выхода из кризиса не так много, но они есть.
Колледжи и университеты стали более внимательными к уязвимостям своих студентов. Члены профессорско-преподавательского состава все больше внимания уделяют студентам, применяют более ориентированный на студентов подход к обучению и демонстрируют большее понимание разнообразных потребностей и проблем студентов.
В то же время службы поддержки студентов оказались на высоте, предоставляя свои услуги онлайн и расширяя их возможности для удовлетворения потребностей студентов в области психического здоровья, питания, жилья и технологий.
Есть еще один способ, которым высшее образование может и должно быть на высоте: оно должно играть жизненно важную роль в стимулировании экономического восстановления страны и предоставлении социальных услуг сообществам, которым оно служит.
В недавнем выступлении Харрисон Келлер, комиссар Координационного совета по высшему образованию Техаса, дал несколько мудрых советов: если колледжи и университеты нуждаются в государственной помощи, им лучше сыграть заметную роль в ускорении восстановления после пандемии.
Он абсолютно прав.
Помощь нашим местным сообществам – это нравственный поступок. Это также разумно с политической точки зрения.
Колледжи уже делают многое: открывают и укомплектовывают кладовые с едой, подключают студентов и их семьи к Интернету, раздают продукты питания и другие предметы снабжения уязвимым группам населения и, что, пожалуй, наиболее важно, предоставляют жилье для передовых медицинских работников.
Давайте рассмотрим 10 других значимых способов, которыми колледжи и университеты могут способствовать восстановлению после пандемии.
1. Помогая учащимся окончить школу
Наше обязательство №1 – обеспечить повторное зачисление наших студентов и повышение их квалификации. Летом во многих кампусах резко снизили плату за обучение, чтобы максимально увеличить количество учащихся, но с тех пор эти усилия были напрасны. Многие из наших студентов нуждаются в значительном увеличении финансовой помощи, и кампусы должны без колебаний оказывать такую поддержку. Нам также необходимо удвоить объем программ экстренной финансовой помощи.
2.Переобучение и повышение квалификации перемещенных рабочих взрослых
Многие рабочие места никогда не вернутся, и не только в секторах розничной торговли и услуг. Особенно сильно пострадают энергетика, коммерческая недвижимость и авиалинии. Не исключено, что штатное расписание банков, страховых компаний и других предприятий, ориентированных на потребителей, также сократится. Наши учреждения должны предоставлять работающим взрослым различные варианты, включая недорогие двух-шестимесячные программы сертификации и сертификации, а также другие программы обучения, ориентированные на персонал.Нам необходимо укрепить систему образования и обучения.
3. Удовлетворение местных, окружных и государственных информационных и образовательных потребностей
Колледжи и университеты по связям со СМИ, по связям с общественностью и правительствам имеют все возможности для оказания помощи органам здравоохранения, поставщикам общественных услуг и некоммерческим организациям в распространении важной информации, борьбе с дезинформацией, поддержке информационных веб-сайтов и проведении просветительских программ.
Одна из инициатив, которая может быть особенно полезной, – это создание информационных панелей кадровых ресурсов для выявления пробелов в навыках, текущих и возникающих областей спроса на рабочие места, а также требований к образованию и обучению для получения квалификации на эти рабочие места.
Между тем, общественные радио- и телевизионные станции, находящиеся в ведении кампуса, могут проводить уроки и форумы сообщества, а преподаватели могут делиться своим опытом, делать соответствующие научные исследования широко доступными и помогать в опросах сообщества.
4. Помощь государственным школам
Создан ли в вашем кампусе корпус наставников, команда академических наставников, которые могут оказывать индивидуальную помощь учащимся начальных, средних и старших классов в режиме онлайн? Или как насчет руководства внешкольными программами? Неизрасходованные деньги на работу-учебу могут поддержать работу студентов, которые могут облегчить бремя родителей.
5. Обслуживающие жители соседнего района
Шесть месяцев назад два участника Inside Higher Ed , С. Абу Тураб Ризви и Питер Эккель, определили различные способы, которыми колледжи могут удовлетворить потребности сообщества: через лекции по интересам, группы чтения, книжные беседы, выступления, работу и мастер-классы и классы упражнений. Их совет остается таким же своевременным, как и тогда.
6. Помощь малому бизнесу
Соседние компании нуждаются в нашей помощи не только с нашим патронажем, но и с бизнес-консультированием, соблюдением протоколов здоровья, изменением бизнес-планов и подачей заявки на финансовую помощь и ссуды.Более состоятельные учреждения могут предоставлять ссуды под низкие проценты. Студенты также могут помочь малому бизнесу с помощью технологий, маркетинга и социальных сетей.
7. Обеспечение безопасных мест для соседей
Многие помещения кампуса в настоящее время не используются, в том числе спортивные сооружения и аудитории. Эти помещения могут служить центрами тестирования, распределительными центрами и, надеюсь, центрами вакцинации. Эти пространства могут также помочь местным школам K-12 проводить социально дистанцированные классы.
8. Предложение юридических услуг
Кризис в области здравоохранения усилил потребность в юридической помощи в то самое время, когда доходы наиболее низки. Ваш кампус может оказать юридическую поддержку в областях, связанных с банкротством, гражданскими правами, уголовным и социальным правосудием, статусом DACA, насилием в семье, выселением, медицинскими пособиями, а также требованиями по безработице и страхованию.
9. Максимальное увеличение занятости
Несмотря на финансовые затруднения, наши колледжи и университеты как некоммерческие организации несут особую ответственность за недопущение увольнений и сокращений рабочих мест во время пандемии и связанного с ней экономического кризиса.
10. Проведение исследований
Возможно, самый большой индивидуальный вклад, который наши кампусы могут внести в выздоровление, – это область нашей особой компетенции: исследования. Как ваш кампус поддерживает исследования в области эпидемиологии, иммунологии, вирусологии и общественного здравоохранения?
Высшее образование не сделало особенно эффективной работы по передаче ценности и возможностей, которые мы передаем. Восстановление дает нам шанс подчеркнуть нашу ценность.
Наши учреждения должны предпринять шаги, чтобы помочь нашим сообществам, потому что это правильно.Но продвижение к выздоровлению также отвечает нашим общим интересам. Давайте проявим творческий подход и мобилизуемся от имени наших сообществ и регионов.
Стивен Минц – профессор истории Техасского университета в Остине.
Университетская программа восстановления | Служба здравоохранения университета
На этой странице:
О программе коллегиального восстановления (CRP):
CRP предоставляет комплексную индивидуальную поддержку студентам из Мичигана, которые выздоравливают от алкогольных или других проблем с наркотиками.Если вы студент, который выздоравливает, или вам интересно, как выздороветь, позвоните нам.
CRP не является программой клинического лечения; скорее это служба поддержки восстановления. Персонал CRP не предоставляет клиническое лечение или терапию. Студенты, которые нуждаются в лечении, могут быть направлены в другое место до поступления в CRP. Ознакомьтесь со списком местных поставщиков медицинских услуг ниже или позвоните нам, если у вас возникнут вопросы.
Наша миссия – создать поддерживающее сообщество, в котором учащиеся, находящиеся на стадии выздоровления, могут достичь академических успехов, наслаждаясь подлинным опытом колледжа, свободным от алкоголя и других наркотиков.
Как участник вы получите:
- Связи с другими выздоравливающими студентами
- Участие в веселых, трезвых мероприятиях (в кампусе и за его пределами)
- Поддержка восстановления и подотчетность
- Возможности быть полезными
- Подключение к ресурсам для академического благополучия и поддержки
- Доступ в зал восстановления Джейка Голдберга, безопасное и удобное место, где вы можете расслабиться и подзарядиться.
- Право на подачу заявки на получение стипендии Джейка Голдберга для университетского восстановления
- Возможности развенчать стереотипы и мифы о зависимости и выздоровлении
Как принять участие:
Электронная почта коллегиального[email protected]
или звоните
Мэтт Статман, менеджер программы, тел. 734-763-3933.
Что говорят участники:
Посмотреть видео с историями выздоровления студентов
И прочитайте БОЛЬШЕ историй выздоровления от студентов U-M:
Я могу честно сказать, что CRP спас мне жизнь. До того, как заняться CRP, я не знал, что могу иметь трезвый опыт учебы в колледже. Все мои предыдущие социальные круги вращались вокруг употребления, и я не знал, как жить иначе.CRP дал мне поддерживающее сообщество студентов, таких же, как я, что было именно то, что мне нужно, чтобы трезветь и оставаться трезвым. -М.П.
С помощью персонала и групп здесь, в Мичигане, таких как Collegiate Recovery Program и «Студенты для выздоровления», я стал студентом, которым я не мог быть, когда в моей жизни преобладали алкоголь и наркотики. -A.B.
Ощущение себя частью безопасного и веселого сообщества было бесценным аспектом CRP и SFR. В течение всего времени, когда я пил, я стал очень социально изолированным, практически не имея связей со студентами или обществом в целом.Идея присоединиться к CRP и SFR сначала пугала как потому, что я боялась научиться вести трезвый образ жизни, так и потому, что я просто застенчива. Удивительно, но быстро почувствовали себя комфортно в этих группах. Я обнаружил, что большая часть красоты CRP и SFR заключается в сплоченном желании членов улучшить нашу жизнь и общество. Когда я впервые протрезвел, я подумал, что упор будет сделан на том, чтобы просто не употреблять алкоголь. Хотя это очевидное требование быть трезвым и оставаться трезвым, гораздо больше внимания уделяется развитию навыков выживания, улучшению отношений и помощи сообществу.CRP и SFR создают среду, которая способствует реализации этих идей несколькими способами, начиная от еженедельных контрольных встреч с консультантом программы, социальных мероприятий, таких как резьба по тыкве на Хэллоуин и катание на коньках на Yost Arena, и волонтерство в различных местах Юго-Восточного Мичигана. Для меня участие в группе, которая поощряет такие положительные ценности и помогает друг другу в достижении личных целей, было краеугольным камнем моего постоянного выздоровления. -А.Дж.
Я твердо верю, что без университетской программы восстановления и групп студентов для восстановления в Мичиганском университете моя трезвость была бы серьезно поставлена под угрозу.Вернувшись в школу в U of M, я столкнулся со многими старыми и новыми проблемами. В первую очередь я задавался вопросом, как я могу достичь высоких оценок и в то же время участвовать в веселом, поддерживающем сообществе выздоровления. Мне посчастливилось познакомиться с CRP и SFR в первые дни моей учебы в школе, и с тех пор я регулярно посещал их собрания и участвовал в них. Это дало мне поддержку как преподавателей, так и студентов, связало меня со спонсором, который помогло мне пройти через мое выздоровление, и вовлекло меня в веселые, трезвые занятия.Некоторые из этих выдающихся мероприятий включают бег на 5 км в поддержку местных наркологических центров, участие в соревнованиях по трезвому катанию на ледовой арене Йоста и запись музыки в музыкальной школе университета. Сочетание поддержки и участия CRP и SFR позволило мне преуспеть в занятиях в прошлом семестре, получить рекомендации по уравновешиванию выздоровления с жизнью студента и, что, возможно, наиболее важно, получить удовольствие от выздоровления. – Д.
CRP сыграл решающую роль в моем выздоровлении от расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.Эта группа дала мне подотчетность, поддержку и безопасное место, куда я мог бы пойти во время моих многочисленных ранних срывов трезвости. Сейчас, когда я начинаю второй год выздоровления, CRP расширил мою жизнь так, как я никогда не ожидал. Благодаря этой программе я приобрел карьерное направление, отличных друзей, связь с моим высшим «я» и веселье в трезвости! Я безмерно благодарен за университетскую программу восстановления в Университете М. – М.Б.
CRP способствовал моему поступлению в колледж во многих отношениях, чем я могу выразить в этой цитате.Не думаю, что без CRP я поступил бы в Мичиганский университет. – J.M.
Анн-Арбор – прекрасное место для восстановления. Местное выздоравливающее сообщество изобилует молодыми людьми. Рядом с кампусом проводится множество встреч взаимопомощи. Возможностей для трезвого отдыха предостаточно. Если вы новичок в Анн-Арборе или новичок в восстановлении, CRP может помочь вам подключиться к локальным ресурсам восстановления.
Встречи по вопросам взаимопомощи:
Эти встречи не связаны с U-M
Встречи с общественностью:
Другая поддержка в кампусе:
Программа профилактики употребления алкоголя и других наркотиков: помогает учащимся в реализации их личного и академического потенциала.
Университетская служба здравоохранения: комплексные клинические услуги, в основном бесплатные для зачисленных в настоящее время студентов U-M, плюс оздоровительные услуги, включая эту программу, обычное и быстрое тестирование на ВИЧ, бесплатные презервативы и многое другое.
Spectrum Center: ресурсный центр ЛГБТК +.
Консультации и психологические услуги: бесплатные конфиденциальные услуги для студентов UM, включая индивидуальные консультации, групповые, семинары, кризисные консультации и многое другое.
Услугидля учащихся с ограниченными возможностями: учащиеся, проходящие выздоровление, могут иметь право на размещение.Поговорите с персоналом о своей ситуации.
Финансовая помощь: Студенческие ссуды могут быть доступны, чтобы помочь вам в восстановлении. Поговорите с куратором (см. «Свяжитесь с нами») для получения указателей.
Жилье:
Общественная поддержка детоксикации и лечения:
U-M Услуги по лечению наркозависимости: амбулаторные услуги по обследованию и лечению.
Dawn Farm: «Помогает наркоманам и алкоголикам в долгосрочном выздоровлении» и предлагает образовательную серию.
Home of New Vision Местные лечебные и реабилитационные услуги
Брайтонский центр восстановления: «Одно из старейших и наиболее авторитетных лечебных учреждений в стране.«
Центр восстановления Сент-Джозеф Мерси Грин Брук Амбулаторные услуги
Пожертвуйте в программу Collegiate Recovery Program:
Программа Collegiate Recovery Program требует и ценит вашу финансовую поддержку. Вы можете сделать пожертвование онлайн или сообщить нам свои идеи.
Мы в новостях!
Ознакомьтесь со статьями, в которых упоминается программа Collegiate Recovery Program:
Свяжитесь с нами:
Мичиганский университет оказывает поддержку выздоравливающим студентам.
Напишите по электронной почте [email protected] или позвоните Мэтту Статману, менеджеру программы, по телефону 734-763-3933.
10 способов оправиться от отказа в колледже (которые не заставят вас закатить глаза)
Келси Дамасса «Все будет хорошо». «Это не самое худшее, что могло случиться». «Этого просто не должно было быть». Хотя семья, друзья и родственники обычно говорят эти слова из лучших побуждений, они не всегда то, что хочет услышать доколлегетта, особенно после получения нежелательного письма с отказом.Независимо от ситуации, отказ бывает грубым. Кто захочет, чтобы ему сказали «нет» после долгих часов тяжелой работы и бесконечной энергии? Вместо того, чтобы иррационально злиться на друзей, семью и родственников, есть другие, более разумные способы оправиться от отказа в колледже. Скорее всего, колледж не изменит своего решения, поэтому для любого подкованного ученика до колледжа важно иметь возможность двигаться дальше и не зацикливаться на негативе. Как вы могли бы это сделать? Что ж, есть много способов эффективно выздороветь, и вы должны найти то, что лучше всего подходит для вас.Вот несколько предложений от опытных студентов колледжа, а также от старшего советника College Confidential Дэйва Берри. 1. Относитесь к этому как к разрыву отношений Связан ли отказ с поступлением в колледж, непростыми отношениями, работой или стажировкой, отказ всегда является отказом. Будучи невероятно яркими, умными и сообразительными женщинами, мы усовершенствовали искусство вылечить разбитое сердце и излечить нежелательные эмоции, которые сопровождают простое старое неприятие. Вполне нормально оплакивать отказ, если он длится всего день или два и включает что-то вкусное, например, пинту Ben & Jerry’s Phish Food.О, и не забудьте поставить какой-нибудь приятный фильм. В то время как цыплята – это всегда хороший выход, фильм «Принято» может идеально подойти для любой ситуации с отказом в колледже. Алисия, первокурсница Университета Пенсильвании, поделилась: «Я не попала в Нью-Йоркский университет (моя лучшая школа), и все продолжали меня утешать, но правда в том, что не попасть в школу, к которой у вас было сердце, – все равно что пойти через грубый разрыв с парнем – возможно, вам понадобится период траура. В этот период, вероятно, должно быть много Nutella и Netflix.Это первый шаг к процессу исцеления. Позвольте себе немного грустить, а затем осознайте, как вам невероятно повезло, что у вас есть возможность поступить в великий колледж, в который вы поступили! »Отношение к отказу в колледже как к разрыву отношений может быть именно тем, что вам нужно, чтобы преодолеть любые злобные, грустные, или “подавленные” чувства. Это совершенно здоровый способ кратковременно смириться со своей грустью, чтобы вы могли продолжить свою жизнь. 2. Чувствуете гнев? действительно важный и мудрый совет, как справиться с отказом: «С этого момента не ненавидьте школу, которая вас отвергла.«Вашим первым инстинктом может быть вечная ненависть к школе, которая выбрала кого-то другого вместо вас. Постарайтесь воздерживаться от резких комментариев и не думайте, что все, кто имеет отношение к школе, злы или хотят вас достать. Чувствуя по-настоящему злость, злобу и желание отомстить, лучше всего пойти в спортзал. Хорошо потейте – возможно, попробуйте уроки кикбоксинга, чтобы избавиться от лишнего гнева. Каждый день подходите к тренировке, пока не преодолеете ваш период горя может быть именно тем, что прописал врач-отказник. 3. Составьте списки Все мы слышали о печально известном списке за / против, и я уверен, что многим из вас было предложено создать эти списки, когда вы изначально решали, куда подавать заявку. Несмотря на то, что списки сторонников / против считаются утомительными, слишком трудоемкими или даже бесполезными для многих доколледжетов, важно понимать, насколько эффективным может быть составление списков, когда дело доходит до принятия решений, снижения стресса и повышения самооценки. . Если вам нужно решить, куда обращаться после неожиданного письма с отказом, составьте список за / против.Если вы хотите облегчить боль, вызванную отказом от школы вашей мечты, составьте список! Вот несколько стратегических идей по составлению списков от студентов, которые столкнулись с отказом в школах номер один: «Еще одна идея, которая помогла мне, заключалась в том, чтобы составить список всех причин, по которым моя« школа мечты »не была действительно подходящей школой для меня. помогает облегчить отказ и дать вам понять, что, возможно, это действительно к лучшему. Другой способ сделать это – составить список всех причин, по которым школа, в которую вы собираетесь, вам подойдет.- Эллисон, Бостонский колледж ’11 «Я не попал в свою школу номер один, и что действительно помогло мне преодолеть это, так это то, что я села и записала, какие качества в первую очередь привлекли меня к моей школе №1. Затем, Я посмотрел на школы, в которые я поступил, и попытался найти сходства / параллели между тем, что они предлагали, и тем, что предлагал мой № 1. Когда вы перейдете к конкретике и начнете определять материальные причины, по которым вас привлекла одна школа, легче убедитесь, что эти качества существуют и в других школах! Это помогает напомнить вам, почему вы собираетесь в институт в первую очередь и что для вас действительно важно.”- Кали, штат Огайо, 13 год, 4. Поговорите с другом, членом семьи или консультантом Нам всю жизнь говорили, как важно говорить вслух, а не держать все свои эмоции в себе. Подавление эмоций, скорее всего, приведет к более серьезным эмоциям и возможному эмоциональному срыву. Ясно, что мы хотим сделать все возможное, чтобы этого избежать, поэтому найдите кого-нибудь, с кем вы можете доверять, чтобы поговорить о своем опыте отказа. Поговорите о своих чувствах с другом кто находится в подобной ситуации, или обсудите это с мамой или папой.Консультант-консультант также может быть полезен, поскольку он может помочь вам проанализировать другие варианты вашего выбора и сосредоточиться на других вариантах в будущем.
5. Посетите День принятых студентов в школе, которая ДЕЙСТВИТЕЛЬНО приняла вас Хорошо, значит, вы не пошли в свою любимую школу. Хотя может показаться, что наступит конец света, этого не произойдет. Жизнь продолжается, и твои планы на колледж тоже. Попытайтесь подбодрить себя для школы, которая вас приняла. Колледж специально решил, что они хотят, чтобы вы входили в их новый класс первокурсников, так что дайте школе шанс.Лучший способ прочувствовать школу и в то же время вызвать некоторое волнение – это посетить День принятого студента. Элли, младший студент Северо-Восточного университета, делится: «Я бы сказал, что лучший способ получить удовольствие от школы, которую вы собираетесь посещать – независимо от того, было ли это вашим первым выбором – посетить дни приема принятых студентов. отличный способ увидеть кампус, получить информацию об учебе и внеклассных занятиях в школе и познакомиться с потенциальными будущими одноклассниками. Кроме того, вы почувствуете себя лучше, когда познакомитесь с людьми, у которых осенью появятся новые друзья.”
Отдых и восстановление после семестра колледжа
Экстремальные результаты семестра и интенсивный не успокаивающий отдыхЛюбой в колледже знает, как выглядит конец осеннего семестра: вы учитесь весь день и ночь, все время проходить тесты, писать больше работ, чем вы написали за весь школьный опыт, забывая, когда в последний раз вы ели, спали или принимали душ обычным человеческим образом, и вы каким-то образом находите время, чтобы поддерживать свои социальные отношения жизнь.Если этого недостаточно, добавьте аспект обучения в школе в большом городе. Города добавляют студентам разнообразных возможностей с точки зрения ежедневного планирования транспорта, финансовых трудностей, которые связаны с более высокой стоимостью жизни, а также общего постоянного шума и стимулов, которые приносит городская обстановка. К тому времени, как вы закончите семестр в городе, вы будете готовы потерпеть неудачу на столь желанных зимних каникулах!
Вам сложно сбавить обороты после семестра? Вы чувствуете, что не получаете необходимый отдых? Вы все еще устали, когда собираетесь вернуться на весенний семестр?
Очень многим ученикам трудно понять, как выглядит здоровый отдых.У вас может возникнуть соблазн пойти домой и две недели полежать на кушетке, перекусить нездоровой пищей и выпить за просмотром любимых телешоу. Как бы чудесно это ни звучало в разгар финальной недели, что, если бы я сказал вам, что вы можете найти более здоровые способы отдыха, которые позволят вам подготовиться к школе, когда придет время возвращаться? Вместо того, чтобы заниматься бездумной деятельностью, хороший отдых достигается за счет намеренного замедления и обработки информации и опыта, которые вы приобрели за семестр.
Отдых, который не похож на выпивку за просмотром телевизораВот мои лучшие способы хорошо отдохнуть во время зимних каникул:
- Уединение: Это потребует некоторой работы, если ваш разум и тело привыкли к перегрузке настроение, так что будьте готовы к тому, что этот отдых поначалу будет немного неудобным. Попробуйте установить место с небольшой стимуляцией и просто позвольте своему телу сидеть. Цель – ничего не делать. Оставьте телефон где-нибудь в другом месте, уйдите от людей и позвольте своему разуму отдохнуть.Это также будет вашим показателем того, насколько быстро работает ваш ум, и вы будете уверены, что вам нужно больше отдыхать во время перерыва.
- Выключите телефон : Это сложно для многих. Если вы можете посвятить часть дня выключению телефона, у вас будет меньше шансов обнаружить себя чрезмерно возбужденным. Если вы гуляете с семьей, почему бы им не позволить им принести свой телефон, а вы оставить свой дома?
- Небольшие упражнения каждый день: Каждый человек нуждается в регулярных упражнениях.Упражнения помогут вашему телу высвободить все гормоны, которыми ваше тело было наполнено, когда вы подвергались стрессу в школе. Для тех, кто предпочитает менее интенсивные упражнения, попробуйте каждый день гулять или посещать парные занятия йогой. Совет: если вы пойдете в студию йоги впервые, вы часто можете получить скидку на первую неделю, если не бесплатно.
- Выполняйте одно задание в день: Полезно постоянно заниматься своим умом, чтобы обрабатывать и отфильтровывать всю информацию, полученную вами за семестр.Постарайтесь медленно работать над одним заданием в день. Попробуйте испечь хлеб, попробуйте новый рецепт ужина или замените масло, выполняя одно задание на день. Пока вы учитесь в школе, трудно найти время для такого рода занятий, поэтому я уверен, что вы почувствуете себя успешным, когда закончится день.
- Избегайте одновременного выполнения нескольких задач: Когда вы учитесь в школе, вам может казаться неизбежным необходимость одновременного выполнения нескольких задач. Сама природа многозадачности может угрожать вашей нервной системе и вызывать сильный стресс.Попробуйте позволить себе заниматься одним делом за раз. Влиятельный буддийский монах Тич Нхат Хан написал рассказ, объясняющий осознанность, и описывает человека, который моет посуду. Он говорит: «Если во время мытья посуды мы думаем только о чашке чая, которая нас ожидает, и, таким образом, спешим убрать посуду с дороги, как если бы она была помехой, то мы не« моем посуду, чтобы помыть посуду ». посуда. «Более того, мы не живы, пока мыть посуду». Когда у вас перерыв, старайтесь делать одно дело за раз, не думая о том, что вы собираетесь делать дальше.
- Уберите беспорядок в своей жизни: Вы когда-нибудь заглядываете в свой шкаф и думаете: «Почему у меня все еще есть эти вещи?» Организация нашего физического мира может помочь нам снять стресс и избавиться от лишнего шума в мозгу. Попробуйте это и очистите свою комнату или машину.
- Спите по 8 часов каждую ночь: Все говорят, что … сон необходим для правильного восстановления после напряженного семестра.
Надеюсь, вы осуществите глубокий отдых в этот перерыв.Если вы вернулись в Чикаго и по-прежнему чувствуете себя истощенным после начала нового семестра, позвоните мне или отправьте электронное письмо. Мы можем составить индивидуальный план для вашего физического, психического и эмоционального здоровья, чтобы вы могли взять на себя все, что принесет жизнь!
.