Как восстановиться в вузе: Как восстановиться в ВУЗе после отчисления? | КонсультантПлюс

Как восстановиться в вузе после отчисления — порядок возобновления обучения

Продолжая пользоваться сайтом, вы подтверждаете, что были проинформированы об использовании файлов cookies сайтом НИУ ВШЭ и согласны с нашими правилами обработки персональных данных. Вы можете отключить файлы cookies в настройках Вашего браузера. Дирекция основных образовательных программ. Если я хочу восстановиться в число студентов, куда мне нужно обратиться?

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему – обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно!

Как восстановиться в вузе после отчисления: разбор причин, прав, возможностей студента

Возможность снова приступить к занятиям есть и у студентов, исключенных из высших учебных заведений из-за сложившихся жизненных обстоятельств, и у тех, кто распрощался с университетом или институтом за неуспеваемость.

Многие академии, колледжи высшей школы, университеты вводят оплату за восстановление для тех, кто был исключен по неуважительным причинам. Администрации вузов благосклонны к студентам, решившим возобновить обучение после вынужденного перерыва, обусловленного уважительными причинами, и крайне неохотно снова принимают в студенческие ряды неуспевающих и нарушителей внутреннего распорядка.

Прекращение обучения по собственной инициативе без объяснения обстоятельств приравнивается к отчислению по неуважительной причине. Исключение до окончания первого курса автоматически считается неуважительным, поступать придется заново. Самый сложный для студента вариант вернуться к учебе – оформить восстановление в вузе после отчисления за неуспеваемость.

Решение будет целиком зависеть от декана. Начинать надо с подготовки пакета документов, в который входят:. В случае положительного ответа и при наличии свободных мест на бюджетном или платном отделении, а также если условия оказания образовательных услуг не изменились, будет издан приказ о возобновлении обучения. Право на восстановление в вузе сохраняется в течение 5 лет после исключения из состава студентов.

В этот период действительны результаты сданных сессий. Восстанавливаться можно только после окончания учебного года, в котором произошло отчисление. Сначала надо вернуться на прежнее место учебы, только после этого переводиться в другое заведение, которое решит, на какой курс зачислять нового учащегося. Правила восстановления, особенно после исключения по неуважительным причинам, вузы устанавливают самостоятельно.

Если отчисление произошло из-за несдачи государственных экзаменов, допустимо восстанавливаться два раза. Когда и в третий раз справиться с итоговой аттестацией не удастся, путь открыт только к перепоступлению: на какой курс, решит администрация. Каждая ситуация индивидуальна, поэтому подробности восстановления надо выяснять в деканате факультета. Абитуриенту Студентам Информация Порядок восстановления в вуз после отчисления. Содержание Особенности восстановления после отчисления По уважительным причинам По неуважительным причинам Порядок восстановления Через сколько лет можно восстановиться в институте Сколько раз можно восстанавливаться Видео по теме Комментарии.

Читайте далее.

Большинство абитуриентов уверено: самое главное — поступить в университет. А там само как-нибудь. Как бы то ни было, отчисление — первый серьезный неприятный опыт любого учащегося.

О необходимости получения высшего образования знает каждый человек, но далеко не все студенты успешно заканчивают вузы. Отчисление из университета — нередкое явление, и чтобы продолжить учебу получить диплом, человеку нужно пройти достаточно сложный путь. Как же и когда можно восстановиться в университете после отчисления? Отчисление из вуза происходит по уважительным не зависящим от человека или неуважительным причинам, причем этот фактор может стать основополагающим при восстановлении.

О восстановлении после отчисления за академическую неуспеваемость

Порядок восстановления в вуз после отчисления

Категория: Первый проректор по образовательной деятельности. Меня отчислили с 4-го семестра за академическую неуспеваемость год назад. Хотела бы восстановиться, в связи с чем появился ряд вопросов: 1.

Порядок восстановления в вузе после отчисления во многом будет определяться причиной отчисления.

Для некоторых студентов учеба в вузе или колледже является непростым делом. Сложность программы, минимум свободного времени, снижение успеваемости, стресс или банальная лень могут стать причинами для отчисления. Но не стоит паниковать, ведь еще не все потеряно! Исключение из вуза может быть как инициативой студента например, перевод в другой вуз , так и решением самого учебного заведения. В первом случае восстановиться просто. А вот как быть, если вас отчислили за нарушения? Тут уже восстановиться не так-то просто. Бывает и так, что учреждение ликвидируется, и при переводе на другое место учебы студента тоже сначала отчисляют, чтобы потом принять в новый вуз. Перевод студентов в случае закрытия вуза в большинстве случаев осуществляется с помощью самого образовательного учреждения, которое должно предложить учащемуся варианты. Если вы по своей инициативе забрали документы, то решить вопрос с восстановлением несложно.

Как восстановиться в ВУЗе после отчисления?

Возможность снова приступить к занятиям есть и у студентов, исключенных из высших учебных заведений из-за сложившихся жизненных обстоятельств, и у тех, кто распрощался с университетом или институтом за неуспеваемость. Но порядок восстановления в вузе после отчисления и шансы на возращение к учебе отличаются для первых и вторых.

При восстановлении большое значение имеет причина, по которой студент был отчислен. Отчисление может произойти как по собственному желанию или другой уважительной причине, так и по неуважительной причине. В зависимости от этого порядок восстановления будет различаться.

.

Как восстановиться в вузе? Отчисление из вуза – неприятная ситуация. Однако не стоит думать, что это конец. вне зависимости от.

Как возобновить обучение в университете после отчисления?

.

Как восстановиться в вузе: 5 самых частых вопросов отчисленных студентов

.

Восстановление студентов

.

Как восстановиться в вузе после отчисления

.

.

.

Как восстановиться в институте или университете после отчисления?

Отчислить студента могут по разным причинам. Все причины можно условно разделить на уважительные и неуважительные. Разница между этими двумя случаями заключается в том, что при отчислении по уважительной причине студент еще может восстановиться на бюджет. А вот если причина была неуважительной, то восстановление в большинстве случаев возможно только на платную (контрактную) основу.

Уважительными причинами являются различные болезни, несчастные случаи и все, что произошло по независящим от студента причинам. А вот лень и прогулы не оправдывают человека. В любом случае, если студент узнал, что его исключили, надо обратиться в деканат. Именно на совместной работе с деканатом основано очень многое в восстановительном процессе. Ведь ни один человек не сможет восстановиться, если будет против декан.

Первое, что нужно сделать – это написать на имя декана заявление особого образца. Такое заявление можно составить, попросив помощи у работников деканата, например, методиста или секретаря. Когда декан подпишет бумагу, то с ней нужно уже обращаться к ректору. Это не значит, что студент должен сам идти в ректорат. Данная бумага остается у методистов ректората, которые передадут ее на подпись.

Если студент обучался на платной основе или был переведен на контракт, то ему придется заменить старый договор на новый или просто заключить новый договор. Восстановление происходит в тот момент, когда полностью закрываются все “хвосты” (то есть задолженности по предметам). Если студент обучался платно, то ему обязательно надо внести деньги за обучение в установленные сроки.

Восстановление возможно в течение пяти лет. Именно пять лет – крайний срок, когда оценки по предметам считаются действительными. Впрочем, в некоторых случаях есть шанс восстановиться и позже этого периода. Если студент имеет задолженности по предметам только со второго полугодия курса, то его могут восстановить с января или февраля. В этом случае оплата со студентов контрактной формы обучения берется только за второе полугодие. То есть, они оплачивают половину стоимости. Все эти тонкости нужно уточнять и обговаривать в деканате.

У каждого вуза существуют свои особенности восстановления. Однако, в общем схема у всех университетов похожая. Наверное, кто-то после отчисления задумается, стоит ли возвращаться в вуз. Совет здесь дать сложно, можно лишь сказать, что большинство студентов, бросивших обучение 10 лет назад, сегодня жалеют о своем решении.

Место для рекламы

Баннер, Лозунг или краткая информация

Отчисление из вуза: причины и как восстановиться?

Причины отчисления могут быть разными – уважительными, при этом студент просто не успел или не смог написать вовремя заявление на академический отпуск. Неуважительными, то есть отчисление из вуза за неуспеваемость и несданную сессию. Неуспеваемость также может быть вызвана большой загрузкой, например, студент нашел хорошую работу по специальности и не справился с задачами по обучению. 

В любом случае, ситуация может поменяться, поэтому каждый студент имеет право восстановиться на учебу по собственному желанию.

Причины отчисления

По собственному желанию бросают вуз в том случае, если находят перспективное занятие, хорошую работу, например. Опыт в наше время дорогого стоит, поэтому отказаться от обучения на год-два может быть оправдано с точки зрения:

• приобретения практических навыков;
• наработки полезных связей в профессиональной среде;
• обучения дополнительным навыкам, которые не преподают в вузе, но представляют ценность в профессии.

 Осознанное отчисление по собственному желанию из вуза  дает право студенту претендовать на получение диплома позже – через несколько лет. Важно при этом оставить хорошее впечатление о себе у преподавателей, а также сдать всю задолженность по сессии на момент написания заявления об уходе. В этом случае восстановиться в вузе после отчисления будет легче – не нужно сдавать предметы, которые не представляют практической ценности для студента.

Уважительные причины

Беременность или проблемы со здоровьем также могут быть причиной временной неспособности нести ежедневную нагрузку. В таком случае не обязательно бросать вуз.

Есть и другие варианты:

1. Взять академический отпуск. Его можно оформлять на несколько лет, поэтому будет время подлечиться и даже воспитать ребенка и отдать его в садик.
2. Перевестись на заочное или дистанционное отделение. Лучше на дистанционное, так как всю академическую задолженность можно сдавать через Интернет. Приехать нужно будет только на государственные экзамены.

Если возникли проблемы со здоровьем, дистанционное обучение – самый удобный способ окончить образование и получить диплом. Чтобы легче было перевестись, необходимо предоставить справку о состоянии здоровья. Если студент был на хорошем счету в деканате, ему пойдут навстречу.

Может так случиться, что в данном вузе не практикуется дистанционное обучение, тогда можно найти другой вуз и написать заявление о переводе без потери академического года.

Уважительной причиной может являться служба в армии, если студент выразил желание получить военный билет (в планах может быть второе высшее военное образование, поэтому военный билет пригодится).

Переезд в другой город с последующим отчислением также считается уважительной причиной. При этом студент имеет право написать заявление по собственному желанию об отчислении из вуза, но потом восстановиться в другом городе, к примеру, через год-два, пока пройдет период обустройства на новом месте проживания.

Серьезной причиной вузы считают семейные обстоятельства – болезнь кого-то из родственников, за которыми требуется постоянный уход. Может возникнуть необходимость искать работу, чтобы обеспечить себя и близкого человека, утратившего трудоспособность.

В этом случае говорить о продолжении обучения не имеет смысла, так как нагрузка может оказаться непосильной, а психологическое состояние студента слишком тяжелым.

Неуважительные причины

Отчисление из вуза по неуважительной причине чаще всего бывает, когда студент выбрал не свою специальность. Ему неинтересно учиться, он не справляется с некоторыми дисциплинами. В этом случае продолжать двигаться в том же направлении не нужно. Лучше подобрать для себя более интересный вид деятельности и поступить заново в тот же или другой вуз на другой факультет.

Некоторые студенты так и не приступают к обучению – не приезжают к началу занятий, не сдают сессию. 1-2 человека из группы, по статистике, отчисляются автоматически, так как преподаватели их в глаза не видели и не знают причины отсутствия.

В этом случае студенту по месту жительства отсылают справку об отчислении и далее он не числится в студентах. Но даже после этого есть возможность восстановиться в вузе – нужно лишь предоставить документ об отсутствии. Если причина уважительная, на следующий год можно будет приступить к занятиям.

Иногда на бюджете нет мест, тогда со студентом оформляют договор на платное обучение по соглашению сторон.

При отсутствии документа об уважительной причине, то есть если  причиной неуспеваемости является лень, нежелание ходить на занятия, студент может быть восстановлен на коммерческой основе, и дальше за обучение нужно будет платить.

Такое часто бывает в престижных вузах, где на бюджетные места претендуют ответственные, желающие учиться люди. Неопределившихся в жизни студентов отчисляют без уговоров, а восстанавливают только на контракт. Заявление на отчисление писать не обязательно. Достаточно того, что студент не сдал сессию или сдал ее плохо.

Что нужно для восстановления в вузе

Чтобы заново приступить к учебе, необходимо подготовить следующие документы:

1. Написать заявление на имя ректора с просьбой восстановить в вузе.
2. Взять справку о состоянии здоровья или с места работы, чтобы причина считалась уважительной.
3. Предоставить результаты обучения до момента отчисления. Это зачетная книжка – по ней деканат будет выдавать документ о необходимости сдачи академической задолженности, если студент претендует на следующий курс, но при этом имеет несданные предметы с предыдущего.
4. Документы об уже полученном образовании. В данном случае это будет справка о пройденном этапе обучения. Ее выдают при отчислении. Регламентируется это статьей 60 часть 12 от 29.12.2012 года.
5. Документы, подтверждающие личность – паспорт.

В вуз можно предоставлять  справки о состоянии здоровья близких людей, если причиной отчисления являлась болезнь родственника.

Законодательная база 

В случае, если уважительных причин достаточно, студент должен быть восстановлен на прежний курс. Это возможно только при наличии свободных мест, так как за время отсутствия на его место могли зачислить человека из другого университета по переводу, или кто-то мог выйти из академического отпуска.

Часть 1 статьи 62 Закона «Об образовании в РФ» от 29.12.2012 регламентирует порядок процедуры восстановления студента в вузе.

При неуважительной причине отчисления из вуза работают статьи 62 и 30 (часть 2) этого же Закона. Здесь больше влияния имеют правила, которые действуют в данном конкретном высшем учебном заведении.

Ректорат имеет право определять порядок перевода, отчисления и восстановления студентов в правах. Следует узнать, как проходит процедура в том вузе, в котором студент учился. Рекомендуется записаться на прием к декану и обсудить возможности восстановления лично этому студенту в данном университете.

Проблем не будет, если до отчисления он учился хорошо и вовремя сдавал сессию, а также за ним не числилось нарушений распорядка дня и правил проживания в общежитии.

Поступайте в лучшие дистанционные учебные заведения

Международный институт информатики, управления, экономики и права в г. Москве

Колледж Российского Нового Университета (Колледж РосНОУ)

Академия кадрового резерва

Курский институт менеджмента экономики и бизнеса (МЭБИК)

Как восстановиться в вузе

Как восстановиться в вузе

За что можно вылететь из института?

Как и за что отчислять студиозусов, каждый вуз решает сам. Все это должно быть прописано в уставе института. В типовых положениях об учебных заведениях перечислены общие положения.

С альма-матер придется распрощаться, если:

Учти: в каждом вузе сроки сессии свои и устанавливаются приказом ректора.

Если тебе не удалось уложиться в срок и вовремя сдать все экзамены, есть лазейка – напиши заявление на имя декана или ректора с просьбой продлить сессию и разрешить тебе пересдать проваленные испытания.

Что касается пересдач, то в каждом вузе правила на этот счет также свои. Но в большинстве учебных заведений все же разрешают студентам, которые не сдали тот или иной экзамен, пересдать его прямо во время сессии. Главное, что в этом случае вторая попытка не будет считаться пересдачей.

Студента не вправе выгнать из вуза, если:

В любом случае, прежде чем вычеркнуть тебя из списка студентов, администрация вуза обязана взять с тебя письменное объяснение причин твоего проступка.

Как восстановиться?

В законе есть формулировка – «отчисление по собственному желанию». Юношу или девушку, которые распрощались с альма-матер именно так, обязаны в течение 5 лет, если, конечно, несостоявшийся студент возжелает, восстановить на ту же форму обучения, по которой он обучался раньше. Единственное условие – наличие в вузе вакантных мест. Если их не хватает, зачисление осуществляется по результатам конкурса.

На самом деле чаще всего наслаждаться счастьем студенчества молодым людям мешают двойки, хвосты и прогулы. Имей в виду: если с тобой распрощались по неуважительной причине, снова стать студентом будет непросто. Порядок и условия восстановления определяет устав вуза, так что в каждом учебном заведении они свои. В любом случае утомительного сбора справок и нравоучительных бесед с деканами и ректором не избежать.

Перейти в раздел Образование и работа »

Вернуться в Справочник Челябинска »

Как восстановиться в вузе, из которого забрал документы по собственному желанию и проучился в иностранном вузе 1,5 года?

НУЖЕН СОВЕТ ЮРИСТА?

ЗАКАЖИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ В BITLEX

Заказать консультацию

Здравствуйте, я гражданин Украины, полтора года проучился в вузе России, забрал документы по собственному желанию, теперь хочу восстановится в вузе Украины на тот же курс и ту же специальность, возможно ли это сделать?

Сервисом Bitlex было рассмотрено Ваше обращение и сообщается следующее.

В Вашей ситуации следует руководствоваться положениями приказа Министерства образования Украины №245 от 15.07.1996 года «Об утверждении Положения о порядке перевода, отчисления и восстановления студентов высших учебных заведений».

Возобновление в состав студентов осуществляется ректором (директором) высшего учебного заведения независимо от продолжительности перерыва в обучении, причины исключения, трудового стажа, формы обучения и с учетом способности претендента успешно выполнять график учебного процесса.

Заявление о переводе или обновлении должно быть рассмотрено в высшем учебном заведении в течение двух недель, и заявителю должны быть сообщены условия зачисления на учебу или причина отказа.

Порядок ликвидации академической разницы устанавливается ректором (директором) высшего учебного заведения. Ликвидация академической разницы осуществляется, как правило, до начала учебных занятий. Академическая разница – это расхождение между учебными планами, по которым студент учился и по какому желает учиться при переводе, восстановлении или зачислении на обучение для получения второго высшего образования.

При этом следует отметить, что восстановление студентов на первый курс высших учебных заведений запрещается.

Учитывая то, что Вы гражданин Украины, при условии обучения в аккредитованном высшем учебном заведении Российской Федерации и завершения обучения на 1 курсе, у Вас есть возможность восстановиться как студенту украинского высшего учебного заведения. При этом, подробные условия, вакантные места на факультете/в институте учебного заведения, порядок предоставления документов, порядок ликвидации академической разницы и другие аспекты возобновления для обучения зависят от выбранного Вами учебного заведения. Обычно такая информация находится на сайте Приемной комиссии высшего учебного заведения в виде инструкции.

Таким образом, восстановление студента в высшем учебном заведении Украины возможно, но детальный порядок и особенности вступления зависят от установленных каждым учебным заведением правил. Если Вы хотите детально ознакомиться с Правилами возобновления в выбранном Вами учебном заведении, а также узнать обо всех аспектах и ​​процедуре по этому вопросу, мы готовы предоставить Вам соответствующую платную консультацию.

Что делать, если вас отчислили и как исправить ситуацию

После того как вступительные экзамены в вуз сданы и абитуриент уже именует себя студентом, кажется, что все самое сложное уже позади. Как будет проходить учеба, насколько ответственно к ней нужно подходить, уже мало кого волнует. «Как-нибудь справимся», — думают многие. И зря. «Как-нибудь» — не самый лучший вариант.

В подтверждение этому — статистические данные, в которые показывают, что 95% отчислений приходятся на первые два курса. Причина — чрезмерная расслабленность студента. Сегодня предлагаем разобраться, почему могут отчислить из университета и как это можно исправить.

Когда и кому стоит бояться отчисления?

Недобросовестным студентам, допускающим много пропусков, учебных «хвостов», а также несоблюдение правил учебного заведения или общежития, эти нарушения кажутся нормой.

Наверное, поэтому приказ об отчислении для них — неожиданный поворот событий. Хотя все вышеперечисленные ситуации считаются логичным и последовательным путем к потере статуса «студента».

Более подробно обозначим неуважительные причины отчисления:

• задолженности по 3 и более предметам в течение одной сессии;
• неаттестация более чем по 80% предметам.

Прежде чем подготовить приказ, в деканате студента предупредят о возможных последствиях и даже дадут возможность исправить ситуацию. Ну а если это не помогло, обижаться можно только на себя.

Уважительные причины отчисления

Лидируют среди них те, кто осознал, что выбрал не совсем верную дорогу, а будущий диплом ничего, кроме разочарования и потерянных лет жизни, не принесет. Следом идут те, кто уходит из вуза из-за финансовых проблем и невозможности платить за обучение. Такие ситуации подразумевают, что отчисление происходит по уважительной причине.

Студенты пишут заявление об уходе по собственному желанию, и за ними сохраняется возможность восстановиться в учебном заведении в течение последующих 5 лет. Это общее правило, которое присутствует в уставе практически каждого вуза.

Существенный момент: прием заявления осуществляется только в начале учебного года.

Это важно! Федеральный закон «О высшем образовании» гарантирует, что студент может восстановиться на ту же форму обучения: бюджетник — на обучение без оплаты, а «платник» будет вносить обязательный платеж за учебу, как и прежде.

Иногда бывают случаи, когда желающего отчислиться студента убеждают, что восстановиться он больше не сможет. Отметим, что такие утверждения имеют ложный характер, ведь Федеральный закон действует на всей территории страны. 

Существенный момент: если вы обучались на бюджете, но вас отчислили из учебного заведения по неуважительной причине, продолжить обучение вы сможете только на коммерческой основе.

К уважительным причинам также относят:

• академический отпуск;
• командировки по основному месту работы;
• уход за ребенком, недееспособным членом семьи;
• роды;
• состояние здоровья;
• служба в вооруженных силах.

Иногда студенту стоит вспомнить о том, что некоторые жизненные ситуации не требуют отчисления, а могут быть решены в более короткий срок. В учебном заведении в таком случае можно оформить небольшую отсрочку. 

Помните, что если после отчисления прошло более 5 лет, то о восстановлении речи быть не может. Единственный вариант стать студентом — поступать в вуз заново.

Как восстановиться?

Допустим, все уже свершилось и приказ об отчислении подписан, но вас этот вариант не устраивает. Что делать в такой ситуации? В первую очередь понять, что жизнь на этом не заканчивается. Во вторую — изучить свои права и оценить возможности в сложившейся ситуации.

После отчисления бывшему студенту выдают справку о незаконченном высшем образовании. Этот документ подтверждает право восстановиться в ином учебном заведении с той же аккредитацией. Для этого должны быть соблюдены некоторые условия:

• отсутствие академических задолженностей;
• наличие свободных мест на той же специальности и том же факультете.

Бывают случаи, когда на вакантное место создается конкурс (если претендентов больше, чем количество мест), в ходе которого отбирают достойного претендента. Решение в этой ситуации принимает аттестационная комиссия, собранная ради этого. Люди, входящие в нее, оценят уровень знаний желающего восстановиться.

Помните, если студент имеет задолженность по предметам, о восстановлении можно будет думать только после того, как будут подтянуты все учебные «хвосты».

Восстановиться на заочное обучение: алгоритм действий

Продолжить обучение в университете можно, даже если вам уже сообщили о подготовленном приказе на отчисление. Но придется пойти на небольшую хитрость: перевестись на заочную форму обучения.

Чем хорош этот способ?

1. Не требуется сдавать вступительные экзамены.
2. Не нужно ждать год и терять драгоценное время.
3. Нет необходимости менять специальность: обучение продолжается там же, меняется только форма.
4. Появляется возможность сэкономить: учеба на заочном отделении обходится дешевле.
5. Преподавательский состав остается прежним.

Последний совет: не допускайте ситуаций, которые приведут к получению студенческого «письма счастья» — подписанного приказа об отчислении. И если возникли проблемы, сразу обращайтесь в студенческий сервис ФениксХелп. Здесь вам всегда готовы оказать помощь по любым учебным вопросам.

Академическое выгорание: как избавиться от него

18 окт.2020 г.

Академическое выгорание может привести к истощению, разочарованию и отсутствию мотивации. Это оказывает негативное влияние на студентов эмоционально, физически, умственно и академически.

В этом посте мы поможем вам преодолеть академическое выгорание, поделившись некоторыми полезными советами и советами.

Преодоление академического выгорания позволит вам получать удовольствие от учебы в университете и добиться большего баланса в своей жизни, одновременно помогая вам получать высшие оценки.

Что такое академическое выгорание?

Выгорание – это состояние хронического стресса, которое может привести к тому, что люди больше не смогут эффективно функционировать как на личном, так и на профессиональном уровне.

Люди, испытывающие выгорание, могут испытывать:

• Физическое и эмоциональное истощение
• Отстраненность и чувство цинизма
• Чувство неудовлетворенности

Выгорание не происходит в одночасье. Это не следует путать с чувством усталости из-за того, что в преддверии крайнего срока выполнения курсовых работ требуется несколько ночей. Выгорание подкрадывается к людям в течение длительного периода времени.

Признаки академического выгорания

• Физические признаки выгорания включают хроническую усталость, бессонницу, забывчивость и гнев.
  Отстраненность и чувство цинизма может вызвать чувство изоляции, пессимизма и отстраненности
• Отсутствие достижений учащиеся могут чувствовать себя менее продуктивными и иметь низкую успеваемость

Преодоление академического выгорания

Если вам кажется, что вы зажгли свечу с обоих концов и вас переполняет университетская жизнь, следуйте нашим советам!

Вот как избавиться от академического выгорания:

# 1: Составьте список всех вещей, которые вызывают у вас стресс, тревогу или беспокойство.

Запишите все, что вызывает у вас беспокойство. Рядом с каждым пунктом напишите хотя бы один способ уменьшить его влияние на вас.

Например:

• Стрессор: возможно, вы отстали в модуле
  Решение: запишитесь на прием к руководителю модуля, чтобы получить помощь
  
• Стрессор: у вас быстро приближается крайний срок, но вы еще не начали работать над ним
  Решение: Re – составьте расписание, чтобы уделять больше времени своей курсовой работе.

# 2: Скажите «нет»

Университетская жизнь может быть сложной.По сути, вам нужно уравновесить свою социальную жизнь с вашими академиками.

Во время учебы в университете важно вести сбалансированный образ жизни. Однако иногда это может показаться невыносимым, если у вас есть другие обязательства, например, работа на неполный рабочий день или если вы управляете обществом.

Сказать «нет» может быть сложно. Однако, когда вы находитесь в процессе преодоления академического выгорания, вам может потребоваться:

• Откажитесь от друзей и соседей по квартире, приглашая вас на вечеринку
• Найдите время на работе с частичной занятостью
• Временно пропустите некоторые внеклассные занятия

# 3: Обратитесь за помощью к вашей системе поддержки

Даже если вы живете в университетском городке и наслаждаетесь независимостью, которая приходит с этим, временное возвращение домой может помочь вам победить эмоциональное выгорание.

Возвращение домой с семьей может снять некоторое напряжение, поскольку они могут вас поддержать. Поддержкой могут быть небольшие жесты, такие как приготовление еды или помощь в стирке. Однако эти небольшие жесты могут освободить немного времени, позволяя вам сосредоточиться на решениях, которые вы записали в №1.

Пока вы учитесь в университете, вам будет доступна большая помощь. У вас будет поддержка вашего университета, который может помочь вам с академической поддержкой, поддержкой психического здоровья, физической поддержки, финансовой поддержки и многого другого.

Вы не одиноки, в какой бы ситуации вы ни оказались, всегда есть кто-то, кто сможет вам помочь.

# 4: Отдыхайте

Многие люди не могут сделать достаточный перерыв. Во время учебы особенно важны перерывы.

• Во время учебы делайте частые перерывы. Вы можете использовать технику Помидора.
• Применяйте метод интервальных повторений во время учебы, чтобы усвоить информацию более эффективно
• Запланируйте в календаре время для расслабления и выполните действия, которые помогут вам расслабиться. в одно и то же время каждый день – вот руководство, в котором указано, сколько сна вам следует спать за ночь в зависимости от вашего возраста.
• Постарайтесь подышать свежим воздухом каждый день. Прогулки могут помочь вам снять стресс.

# 5: Общайтесь с другими людьми за пределами универа

Общение в основном со студентами может стать немного подавляющим, поскольку другие студенты окажутся в той же лодке. Они также будут подчеркнуты подобными вещами. Они могут иметь склонность много говорить об оценках на экзаменах и материалах курса.

Общение с другими участниками вашей сети, которые не являются студентами, поможет вам по-новому взглянуть на них.

# 6: Учись с умом, не усердно

Когда дело доходит до оценивания по каждому из ваших модулей, убедитесь, что вы точно понимаете, что ищут ваши репетиторы.

Ваши преподаватели порекомендуют прочитать множество книг и отчетов. Очень важно, чтобы вы быстро определяли, какая информация самая важная.

Прочтите наш пост о том, как получить высшую степень, чтобы узнать больше о том, как стратегически получить высшие оценки.

# 7: Усиление усилий, а не результат

Если вы полны решимости получить диплом первого класса, вы можете оказать большое давление на себя, чтобы добиться академической успеваемости.

Для получения диплома первого класса необходимо постоянно получать высокие оценки, а это может быть довольно сложно.

Возможно, вы будете очень жестко относиться к себе, если будете недостаточно успевать, что может привести к стрессу и академическому выгоранию.

Хотя оценки важны, они не важнее вашего здоровья. Кроме того, высшая оценка – это хорошее личное достижение, однако она не является отражением того, насколько вы трудоустроены, и одна только степень не впечатлит выпускников-рекрутеров.

На рабочем месте работодатели будут особенно заинтересованы в том, чтобы увидеть, насколько вы устойчивы и как вы реагируете, когда дела идут не по плану.

Выполняя все задания, делайте все возможное, и независимо от результата учитывайте ваши отзывы.

# 8: Создать исследовательскую группу

Создайте небольшие учебные группы с участниками вашего курса. Используйте эти занятия, чтобы подготовиться к конкретным экзаменам. Групповое обучение дает вам возможность проверить свои знания, помогая другим.

Вы также можете использовать это время, чтобы получить помощь от других студентов.

Работа с другими студентами также может помочь вам перестать откладывать на потом.

# 9: Береги себя

Независимо от того, насколько вы заняты своей университетской работой, не пренебрегайте своей заботой о себе.

Следите за тем, чтобы вы высыпались, хорошо питались, пили много воды и регулярно занимались спортом.

# 10: Откройте для себя заново свою страсть к предмету, который вы изучаете

Может быть легко быть настолько перегруженным учебой, что вы потеряете из виду, почему вы вообще решили поступить в университет.

Вспомните, почему вы решили поступить в университет, и заново откройте для себя, почему вы решили изучать свой предмет.

Возможно, вы пошли в университет с определенной карьерной целью. Используйте время, которое у вас есть в университете, с умом, сосредотачиваясь на своих навыках трудоустройства.

Подайте заявку на получение опыта работы и стажировки, поработайте над созданием резюме, основанного на достижениях, и инвестируйте в индивидуальный карьерный коучинг.

Восстановление после академического выгорания

Восстановление после академического выгорания не произойдет в одночасье. Вам может потребоваться несколько недель, чтобы снять стресс и почувствовать себя менее подавленным.

Не забудьте применить советы из этого поста, чтобы помочь вам. Как только вы почувствуете себя лучше, неплохо было бы разработать долгосрочную стратегию, чтобы снизить уровень стресса во время учебы.

Здесь, в Graduate Coach, мы помогаем студентам, выпускникам и лицам, меняющим профессию, получить стажировку и работу на уровне выпускников.

Показанное фото: Andrea Piacquadio из Pexels

Как оправиться после плохого семестра в колледже

Нет никаких сомнений в том, что колледж может стать проблемой для многих людей, и многие студенты неожиданно оказываются не в себе.Это может привести к множеству проблем в отношении учебы, оценок и общего опыта в колледже. Следует помнить, что провал на семестр в колледже – это не конец света; на самом деле, это может быть просто звонок для пробуждения, который вам нужен!

Многие люди борются с давлением, связанным с колледжем, в то время как другим также трудно справиться с независимым характером студенческой жизни. Итак, вам нужно убедиться, что вы сосредоточены на том, чтобы сделать как можно больше, чтобы прийти в норму, если у вас был плохой семестр.Вот несколько важных советов по восстановлению, о которых вам нужно знать прямо сейчас.

Тренируйтесь, где вам нужно улучшить

Если у вас был плохой семестр в колледже, несомненно, есть возможности для улучшения. В некоторых областях все будет хорошо, но также важно понимать, где вам нужно улучшить. Итак, важно быть объективным и честным с самим собой и посмотреть, над какими частями вашего исследования и обучения вам нужно работать. Если вы сделаете это правильно, у вас будут хорошие возможности, чтобы прийти в норму и улучшить в следующем семестре.

Настройте свои приоритеты

Возможно, вам просто нужно изменить свои приоритеты, чтобы добиться лучших результатов в следующем семестре. Дело в том, что многие люди проводят слишком большую часть своей студенческой жизни на вечеринках и недостаточно учатся. Уловка состоит в том, чтобы найти баланс и найти золотую середину между обучением и отдыхом, а иногда это может потребовать некоторой работы. Итак, сделайте все возможное, чтобы в следующем семестре проводить немного меньше времени в баре и немного больше в библиотеке!

Учитесь на своих ошибках

Любой, кто провалил семестр, очевидно, совершил некоторые ошибки, но все мы делаем ошибки в колледже, в некоторых академических и некоторых внеклассных.Уловка состоит в том, чтобы учиться на своих ошибках и использовать их, чтобы стать лучше и избежать повторения тех же ошибок в будущем. Если вы сможете принять это, то по мере продвижения вперед вы обнаружите, что улучшаете свои навыки, и это служит хорошим предзнаменованием для следующего семестра.

Рассмотрим изменение

Часто бывает так, что вы провалили семестр по той простой причине, что вы выбрали неправильный курс. Неправильная специализация может сильно повлиять на вашу способность учиться, но это не всегда очевидно, пока вы не начнете свой курс. Еще раз оцените, подходит ли вам ваша специальность, и может быть возможность переключиться на другую специальность раньше, чем позже.

Вот некоторые из ключевых вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы помочь вам отреагировать на плохой семестр. Важно не ругать себя по этому поводу, и вы должны понимать, что вы можете оправиться от этого и оставить это позади. Следуйте советам в этом посте и используйте их, чтобы взять под контроль свою судьбу в колледже прямо сейчас!

10 советов студентов колледжа по излечению от эмоционального выгорания

Если вы обнаружили, что у вас пессимистический взгляд на жизнь, вы отстранены от работы, чувствуете себя эмоционально и физически истощенным и испытываете недостаток вдохновения и творчества, возможно, вы испытываете выгорание.

Что это? Выгорание – это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное чрезмерным и продолжительным стрессом. Это случается, когда вы чувствуете себя подавленным, эмоционально истощенным и неспособным удовлетворить постоянные потребности. Когда вы выгораете, вы больше не можете найти смысл в своей работе, что вызывает разочарование и заставляет вас набрасываться на других или изолировать себя.

В этом осеннем семестре, когда пандемия свирепствовала во всем мире, наша повседневная жизнь, поскольку студенты продолжали сталкиваться с ограничениями общественного здравоохранения.Длительное онлайн-обучение оказывает беспрецедентное влияние на психическое здоровье учащихся. В июне 2020 года молодые люди сообщили о самых высоких уровнях симптомов тревожности и депрессии – 62,9 процента сообщили об одном или обоих из них – в опросе, опубликованном Центрами по контролю и профилактике заболеваний.

В этих неблагоприятных обстоятельствах скорость выгорания студентов неизбежно возрастет. К счастью, те, кто прошел через эмоциональное выгорание, – такие же успешные, целеустремленные и талантливые студенты и лидеры, как вы, – готовы поделиться тем, что помогло им выздороветь, чтобы вы тоже могли поправиться. В двух словах: вам придется не беспокоиться о себе.

Сара Лопес, второкурсница Бостонского университета, работающая над изданием своей книги об активизме весной, недавно пережила эмоциональное выгорание.

«Все началось с мысли, что я стою только того, чего добиваюсь», – говорит Лопес. «Я заставлял себя возлагать на себя столько чрезмерных ожиданий, что я был истощен даже небольшими вещами для самообслуживания, такими как принятие душа и чистка зубов».

Натали Хельд – старший преподаватель Бостонского университета, основательница феминистского онлайн-магазина Blessed Be The Brains и директор по связям с общественностью члена городского совета Бостона Джулии Мехиа.К финалу этой осенью она обнаружила, что устала и немотивирована.

«Это было действительно изнурительно, и мне было трудно делать то, что я обычно любил делать, ради развлечения или творчества», – говорит Хелд.

Хессанн Фаруки, младший студент Бостонского университета, проводящий большую часть своего времени, работая в школьном самоуправлении, этой осенью изо всех сил пытался найти смысл в своих школьных занятиях.

«В свете пандемии и миллиона других событий, происходящих в мире, легко может показаться, что подготовка к экзамену по экономике бесполезна», – говорит он.«Я чувствовал, что график обучения был отключен от срочности сегодняшних проблем».

Если это похоже на вас, скорее всего, вы испытываете выгорание. Первый шаг – это распознать; второй – лечить.

Как восстановиться после тяжелого семестра – New College

Мина Тодосиевич

Окончание семестра может вызывать горько-сладкое чувство. С одной стороны, если вы справитесь со стрессом, обязанностями и промежуточными экзаменами в течение месяца, это может снять тяжесть мира с ваших плеч.Когда семестр не идет хорошо, выпускные экзамены превращаются из изнурительных испытаний в ощущение, будто последние гвозди забивают вам в гроб.

Трудный семестр может быть душераздирающим. Приложить столько усилий и не увидеть никаких положительных результатов – это деморализует и расстраивает. Это особенно характерно для студентов первого и второго курса, которые все еще переходят к университетской жизни и академическим ожиданиям.

Однако это не конец света. Хотя может показаться, что вам никогда не удастся поднять свои оценки или что эти оценки будут преследовать вас вечно (особенно если вы подумываете о поступлении в аспирантуру), всегда есть способы реорганизовать себя и вернуться в прежнее положение. второй семестр.

Так что сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

Фото Алекса Гейлона

Возьмите на себя обязательство добиваться лучших результатов в следующем семестре. Я не имею в виду это легкомысленно, в духе «Новогоднего решения», когда нужно усерднее учиться и выполнять всю свою работу вовремя. Решите, чего вы хотите от школы, и расставьте приоритеты. Если вы действительно хотите получать более высокие оценки, вам нужно приложить сознательные усилия, чтобы сделать школу самым важным делом в своей жизни. Это может включать пропуск обеда с друзьями, сокращение рабочего времени или пятничных вечеров в баре, чтобы вы могли выспаться и рано проснуться для занятий в субботу утром. Как бы то ни было, решение изменить свои жизненные цели необходимо, чтобы выбраться из колеи плохого семестра.

Выясните, что вы сделали не так. Скорее всего, у вас есть смутное представление о ваших слабостях в течение семестра. У вас были проблемы с материалом? Было ли написание эссе невыполнимой задачей? У вас дрожали колени от перспективы экзамена с несколькими вариантами ответов? Оцените сильные и слабые стороны следующего семестра, чтобы понять, на чем вы должны опираться.

Ранний старт. Планирование расписания учебы / чтения сразу после получения учебной программы помогает предотвратить перегрузку материала. Ставьте перед собой достижимые цели и разбивайте большие задания / задания на более мелкие разделы, чтобы у вас было достаточно времени на их выполнение. Даже если вы немного откладываете на потом, это намного лучше, чем тянуть ночь напролет для выполнения задания. Вы почувствуете себя более спокойным и собранным, а также лучше поймете, на каком уровне на самом деле находится ваша работа.

Используйте ресурсы, находящиеся в вашем распоряжении. В то время как многие люди клянутся Центром письма, я считаю, что часы работы профессоров или преподавателей меняют их жизнь. Даже если вам не удастся принести первый черновик или план, они помогут вам перенаправить ваши расплывчатые идеи и точно переопределить, чего они хотят от задания, и как вы можете использовать свою тему и интересы для его написания. Если у вас есть черновик, Центр письма может убедиться, что ваши абзацы и предложения сильны, а ваши эссе – четкими и лаконичными. Центр академического успеха может помочь вам изменить ваши приоритеты и направление в школе.

Не паникуйте. Еще не все потеряно. То, что случилось, произошло, и нет причин расстраивать остаток отпуска. Один семестр – это еще не все. Пока вы сохраняете спокойствие и организованность, нет причин, по которым вы не можете достичь того, что намеревались сделать в следующем году.

Желаю вам всего наилучшего в праздники и в Новом году!

Шутка недели: я мог бы изучать что-то в университете, о котором мне когда-то рассказывали, – в этом есть некоторая двусмысленность.

4 шага к восстановлению после выгорания во время учебы

Простой план выхода из учебы и эмоционального выгорания

Ранее в этом году я использовал эти простые стратегии, чтобы выработать ежедневную привычку к упражнениям. Я не тренировался по несколько часов каждый день, но я тратил какое-то время каждый день, целенаправленно двигая своим телом. Полный отказ от ответственности: упражнения никогда не были моей страстью. На самом деле, я очень люблю не заниматься спортом! Создание этой повседневной привычки потребовало усилий и сосредоточенности, и я очень гордился собой за то, что придерживаюсь ее и выполняю это обязательство каждый день.Дай пять, я!

Есть предположения, что произошло дальше?

Наша семья заболела. Каждый из нас заразил 10-дневный вирус, поэтому казалось, что мы болеем весь месяц. Это продолжалось! Я действительно устал, пытаясь не отставать от работы, заботиться обо всех и находить силы для упражнений. Я чувствовал себя усталым и подавленным. Поскольку тренировки по-прежнему были привычкой, которую я должен был сознательно придерживаться, проще всего было отпустить ее.

В смысле, да ладно, я был болен!

Я предполагаю, что ваши привычки в учебе во многом напоминают мне упражнения.Это не ваша страсть, и вы работаете над тем, чтобы сформировать постоянные привычки. Вы не хотите учиться, но хотите получить высшее образование, поэтому вы усердно трудитесь. И часто это похоже на тяжелую работу, не так ли?

Что вы делаете, когда появляется неожиданный фактор стресса?

Чувствуете ли вы усталость и подавленность из-за привычек учебы, как я чувствовал себя во время тренировок?

Как выглядит изучаемое выгорание

Иногда это не четко определенный стрессор, как болезнь, приводящая к выгоранию.Это может быть ряд небольших добавленных обязанностей или даже слишком много хороших дел. Этот тип учебы труднее идентифицировать и может выглядеть так:

• Пропуск обычных учебных занятий
• Пропуск занятий
• Неоднократное откладывание задания
• Падение оценок за курс
• Полное откладывание учебы
• Общий недостаток мотивации

Если вы отождествляете себя с каким-либо из этих признаков, вы можете застрять в середине учебного выгорания. Если да, то ничего страшного. Вы попали в нужное место, и мы вместе!

Почему мы сбились с пути

Сбиться с пути и не достичь поставленных целей – это нормально. Наше общество оказывает большое давление на усердную работу и достижение каждой цели. Я очень целеустремленный человек и виноват в том, что заставляю себя добиваться каждой цели как меры успеха! Я склонен быть очень строгим к себе, когда не бью каждого до единого.

Чем больше у меня опыта неудач и успехов, тем больше я вижу процесс неудач как нормальный.Это особенно актуально для студентов и всех, кто изучает что-то новое.

Обучение – это череда неудач.

Это не должно быть отрицательным моментом! Я все еще учусь быть успешным взрослым, который тренируется, а вы все еще учитесь, как быть успешным учеником. Процесс непростой. По пути мы собираемся вернуться к нашим старым образцам, или иногда нам нужно намеренно переключить наше внимание на другие вещи на какое-то время.

Самое важное – определить, где вы сейчас находитесь, и решить, где вы хотите быть вместо этого. Эти стратегии помогут вам вернуться на правильный путь и оправиться от утомительного выгорания.

Шаги, чтобы вернуться на правильный путь и оправиться от выгорания во время учебы

Вот четыре шага, которые помогут вам вернуться к учебе и оправиться от выгорания во время учебы:

1. Будьте честны

Лучший способ что-либо изменить – это ясно дать понять о том, откуда вы начинаете. Когда вы нарушили свои учебные привычки, это означает признание того, что вы сбились с пути.

Вы выгорели. Сбился с пути. Нужно вернуться к нормальной жизни.Все в порядке. Совершенно нормально.

Пожалуй, самое главное – проявите доброту.

Нет смысла ругать себя из-за того, где вы сейчас находитесь. Определите, где вы находитесь сегодня и на каком уровне вы сохраняете свои учебные привычки. Управляйте всей этой внутренней болтовней, позволяя ей быть. Мы все были здесь когда-то и, скорее всего, не последний. 🙂

Если вы хотите избавиться от эмоционального выгорания, вы должны признать, что привело вас сюда. Что привело к разрушению ваших привычек? Было ли это:

• болезнь
• смена работы
• новое рабочее задание
• отсутствие планирования
• чрезмерные обязательства
• что-то еще?

Скажите честно о причине, потому что она поможет вам найти лучшее решение.Это также то, что вы можете планировать заранее и избегать в будущем.

2. Береги себя

Это может показаться несвязанным, но это не так! Мы не можем работать наилучшим образом, когда наши тела не работают на должном уровне. Я склонен сначала попытаться исправить свои испорченные привычки, спешу быть занятым и много успеваю сделать, поэтому быстро меня догоняю.

Обычно кажется, что это правильно, но у меня редко получается.

Чтобы работать действительно эффективно, я должен сначала позаботиться о себе.Это означает, что я правильно питаюсь, правильно питаюсь и высыпаюсь. Когда у меня есть эта основа каждый день, меня не остановить!

Забота о себе выглядит по-разному для каждого из нас, но главное внимание следует уделять питанию и сну. Эти основы подпитывают наши тела, чтобы они могли делать все, что им нужно.

Здоровое тело поддерживает вас!

3. Сосредоточьтесь на своих целях

Часть выздоровления – это восстановление некоторой мотивации.

Помните, что мотивация никогда не приходит из ваших заданий и домашних заданий.Никто из нас, , не хочет, чтобы делал эти вещи. Мы хотим получить результат учебы.

Степень.

Карьера.

Финансовая свобода.

Эти мечты подпитывают нашу мотивацию к учебе. Мы не хотим заниматься каждый день, но мы делаем это, чтобы набраться горячего тела. Точно так же никто из нас не хочет учиться каждый день, но мы хотим большего и лучшего будущего, которое предлагает степень.

4. Начинайте снова медленно

Надеюсь, вы заметили, что я еще не предлагал вам что-то делать.Это полностью противоречит моим привычкам, основанным на действиях, но я понял, что выздоровление – это скорее то, как вы подходите к делу, чем то, что вы делаете.

Основываясь на первых трех шагах, вы лучше подготовитесь к успеху. И процесс успеха начинается медленно.

Может показаться, что нужно начать заново со своих привычек. Мои привычки к упражнениям были такими же, как если бы я начинал заново, но они росли и закреплялись гораздо быстрее, чем в первый раз.

Какие еще стратегии помогли вам оправиться от выгорания во время учебы? Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать!

Пять шагов для восстановления после академического испытательного срока

В бизнес-колледже Дэниэлса студенты-выпускники должны получить минимальный совокупный средний балл 3.0. В момент, когда уровень студента опускается ниже 3,0, научный руководитель отправляет студенту запрос о назначении встречи. Служба для аспирантов тесно сотрудничает со студентами, чтобы понять ситуацию, причину проблемы и помочь им составить план восстановления.

Мы говорим нашим аспирантам, когда они проходят ориентацию, что наши 10-недельные кварталы продвигаются очень быстро, и что крайне важно оставаться в курсе курсовой работы. При первых признаках проблемы не стесняйтесь напрямую поговорить с преподавателем, чтобы рассказать, что вы испытываете трудности с материалом.Академические консультанты всегда готовы помочь студентам справиться с трудностями и научить их применять более эффективные привычки для достижения успеха.

Для некоторых людей снижение среднего балла ниже 3,0 является результатом смягчающих обстоятельств в их профессиональной или личной жизни. Может быть, содержание курса было для них совершенно новым, и им было трудно уследить за ним. Рассматривайте прохождение академической стажировки как возможность внести некоторые изменения в привычки, которые вы используете, чтобы добиться успеха.

Ниже приведены пять шагов, которые мы рекомендуем выполнить для восстановления:

1. Встретьтесь со своим научным руководителем.

Найдите время, чтобы как можно скорее связаться со своим научным руководителем. Используйте время, чтобы обсудить любые проблемы, которые у вас возникают с материалом или личной ситуацией.

2. Составьте план восстановления.

Ваш научный руководитель может помочь вам наладить процесс, с помощью которого вы сможете восстановить свое академическое положение. Часто это влечет за собой снижение кредитной нагрузки, поэтому вы можете сосредоточить свое внимание и заработать высокие оценки.

3. Будьте организованы.

Настройте процесс для отслеживания вашего прогресса. Это может включать в себя встречу с преподавателями, посещение часов работы преподавателей или найм репетитора.

4. Измените учебные привычки.

При необходимости выработайте новые учебные привычки, которые помогут вам добиться успеха. Например, вам может потребоваться выделить время, не подлежащее обсуждению, каждый день, чтобы посвятить его школьной работе. Если вы учились дома, попробуйте переключить его и найти тихое место в библиотеке для работы.

5. Дальнейшие действия.

После того, как вы попали на академический испытательный срок, очень важно не допустить дальнейшего падения вашего среднего балла. Поддерживайте тесный контакт с преподавателями относительно прогресса курса. Запланируйте встречу со своим научным руководителем в начале следующего академического периода, чтобы сообщить ему, как у вас дела, чтобы вы могли быстро внести в план необходимые изменения.

Хотя академическая стажировка никогда не доставляет удовольствия, она дает возможность критически взглянуть на то, как вы настроены на успех.Если вы потратите время на то, чтобы понять, почему вы попали на испытательный срок, то в конечном итоге окупится, если вы потратите время на то, чтобы исправить свое поведение. Команда по обслуживанию аспирантов в бизнес-колледже Дэниэлса готова помочь вам вернуться к успеху.

Независимо от того, на каком этапе вашей карьеры вы находитесь, мы предлагаем программы, которые позволят вам расширить свой опыт и навыки. Наши дневные и частичные программы MBA, специализированные магистерские программы, сертификаты об окончании высшего образования, курсы PhD и курсы повышения квалификации – все это призвано помочь вам преуспеть на рабочем месте.
Подробнее>

Сгорел в колледже? Вот как можно восстановить

Какое-то время я не понимал, что происходит. Я признал, что мог быть в депрессии, и, честно говоря, мог. Но ближе к концу семестра я понял, в чем дело: я выгорел.

В мае этого года Всемирная организация здравоохранения добавила выгорание к 11-й редакции Международной классификации болезней. Они определяют выгорание как «синдром, возникший в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться», который приводит к истощению энергии, чувству отстраненности от обязательств или чрезмерного негативного отношения к ним и неэффективности на работе.

Другие симптомы выгорания включают раздражительность, усталость, депрессию, подавленность, беспокойство и избегание работы или социальных условий.

Это именно то, что я испытал, и теперь, когда я думаю об этом, это имеет смысл. Я балансировал между несколькими заданиями и очень тяжелой учебной нагрузкой, и я не делал перерыв в работе, сколько себя помнил. Каждое лето у меня было две стажировки с тех пор, как я окончил среднюю школу, и, по крайней мере, еще два класса с тех пор, как я поступил в колледж. Я беру как можно больше часов каждый семестр и по крайней мере на одну работу, и я знаю, что далеко не единственный человек с таким графиком.

Я тоже далеко не одинок в своем эмоциональном выгорании. Миллениалов называют «поколением выгорания», потому что они сообщают о более высоких показателях, чем кто-либо другой, из-за большой рабочей нагрузки, продолжительного рабочего дня и низкой заработной платы. Однако из-за 8-часового рабочего дня истощение стало «нормой почти для всех рабочих». По оценкам Американского института стресса в Нью-Йорке, стресс на работе обходится Соединенным Штатам в 300 миллиардов долларов из-за болезни, длительной нетрудоспособности и чрезмерной текучести кадров: текущие данные показывают, что почти 50% уволенных сотрудников меняют работу.

По данным ВОЗ, эмоциональное выгорание конкретно относится к стрессу в профессиональном контексте, но с таким же успехом его можно применить и в колледже. Более половины студентов сообщили, что их уровень стресса отрицательно сказался на их опыте в колледже, а 85% заявили, что чувствовали себя подавленными.

Разногласия на работе или в классах, долгие часы, потраченные на одно и то же, продолжительные периоды стресса, ощущение, будто вы единственный, кто способен решать проблемы, и время, проведенное с людьми, которые тоже выгорели, могут усугубить или способствовать выгорать.Университет Вирджинии утверждает, что «выгорание в колледже» развивается из-за высоких ожиданий, социальной изоляции, недосыпания, давления, необходимого для приспособления, и перехода от одного периода жизни к другому – все это общие аспекты студенческой жизни.

Это не просто синдром энергозатрат; он оказывает прямое вредное воздействие на ваш мозг, а также на физическое и психическое здоровье. Участники исследований выгорания показали увеличение миндалевидного тела и истончение лобной коры, что происходит естественным образом с возрастом, но быстрее у людей, испытывающих выгорание, чем у тех, у кого нет.По данным Американской психологической ассоциации, выгорание также способствует бессоннице, снижению когнитивных функций, нарушениям крови и даже ишемической болезни сердца.

Арианна Хаффингтон, президент и главный редактор Huffington Post сообщила, что потеряла сознание от истощения после того, как испытала выгорание на работе всего через несколько лет после открытия бизнеса.

«Я ударилась головой о стол, сломала скулу, наложила четыре шва на правый глаз», – сказала Хаффингтон в интервью Опре Уинфри.В своем блоге она описала, как просыпалась в луже крови и знала, что ей нужно что-то изменить. «Мне очень повезло, что я не потерял глаз».

Хаффингтон оставила одноименное издание и открыла новое, Thrive Global, посвященное балансу между работой и личной жизнью. С тех пор она стала сторонником того, чтобы здоровье на рабочем месте было превыше всего, особенно для женщин и молодых людей, которые, скорее всего, почувствуют давление, заставляющее брать на себя дополнительную работу, чтобы произвести впечатление на своих коллег и начальников и доказать свою ценность.Ее совет? Установление границ, полноценный сон и изменение наших отношений с технологиями.

Технологии помогли увеличить нереалистичные ожидания относительно того, насколько продуктивным человек может и должен работать. У нас есть постоянный поток писем, на которые нужно ответить, телефонные звонки, которые нужно написать, документы, которые нужно написать, принтеры для печати и задания, которые нужно сдать к 23:59. Поскольку удаленная работа теперь стала такой простой задачей, все больше людей вынуждены немедленно отвечать и работать из дома в выходные или в нерабочее время.

Что-то очень простое, например, установить на телефоне режим «Не беспокоить» между 22:00. а 8 часов утра немного снимут стресс, связанный с этим давлением на работу. Дайте знать своему боссу, что вы должны сделать этот шаг ради вас самих; это также поможет вам высыпаться.

Вы также можете использовать телефон, чтобы облегчить симптомы, если вы уже перегорели. Такие приложения, как Calm, могут помочь вам изучить стратегии медитации, а также приложения для легкой йоги или физической активности, такие как Daily Yoga, Pocket Yoga и 5 Minute Yoga.

Настройка границ в автономном режиме выглядит иначе. Если на рабочем месте вам сложно сказать «нет», подумайте о том, чтобы перефразировать его: когда вас просят заняться другим проектом в середине работы, скажите что-то вроде: «Я был бы рад, но я в середина этого прямо сейчас. Я могу сделать одно сегодня, а другое завтра; какой приоритет? » То, что вы можете все это делать, не означает, что вы должны это делать.

Вам также может потребоваться трудный разговор с людьми, которые постоянно используют ваше время.Иногда достаточно электронной почты, в которой сообщается, что вы считаете, что они слишком сильно полагались на вашу трудовую этику до такой степени, что это сказывается на вашем психическом здоровье. Однако, если это не помогает, вам, возможно, придется быть готовым найти другую работу, если это возможно; важнее найти работу, которая ценит вас, чем придерживаться той, которая вас истощает.

Если ваше выгорание вызвано скорее учебой, чем работой, у вас не так много возможностей для обсуждения рабочей нагрузки и сроков. Тем не менее, вы можете стремиться сбалансировать свое время таким образом, чтобы уважать вас как личность так же, если не больше, чем как студента.Убедитесь, что вы подключены к чему-то вне академического сообщества, например, к студенческой организации, творческому времяпрепровождению или катарсическому физическому выходу, что вдохновляет и укрепляет вас.

Когда дело доходит до учебы, сделайте что-нибудь, чтобы разрушить однообразие; перенесите домашнее задание в новое место, замените время работы временем, когда вы общаетесь, переоцените то, чему вы привержены, и сколько времени они отнимают у вас, и не бойтесь обращаться за помощью к друзьям, учителям или советники. Любой, кто может помочь вам с управлением временем, станет полезным ресурсом для организации вашей жизни и восстановления вашей мотивации.

Для меня возвращение в нормальное русло после выгорания означало серьезное сокращение количества взятых на себя обязательств. Я ушел из женского общества, бросил одну из своих монтажных работ и ушел из курса, который не был критичным для моей специальности.