Как записывать цели: Как правильно сформулировать цели, которые изменят жизнь

Содержание

5 способов правильно ставить цели и добиваться желаемого — T&P

Мы реализуем далеко не все поставленные цели — и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.

Сократите количество целей


Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе — сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное — чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример — безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» — «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва.

Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее — слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества — чтобы ваш список был всесторонним.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели — ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.

3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться».

Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.

4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Достаточно описаний — пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.

Определите ключевую цель


Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель — та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.

Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:

1 . Личные продажи.

2 . Личный доход.

3 . Погасить долг.

4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Помедитировать минимум 50 раз.

6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг — проделать это со своими целями: определить, какая из них — ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Подтвердите причину


Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:

— Почему я хочу этого достичь?

— Что даст мне достижение этой цели?

— Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?

— Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?

— Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Визуализируйте цели


Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию — понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.

Создайте вспомогательные ритуалы


Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья — составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, — повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.

Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.

Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Второй период, когда вам нужно себя программировать, — последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.

Как запись целей помогает увеличить продуктивность

Мой друг Роберт, добившийся в своей жизни значительных успехов, часто упоминает о результатах исследования, которое проводит параллели между уровнем удовлетворенности работника и поставленными целями. Главная идея, которую он почерпнул, – люди чувствуют себя лучше, когда работают над четко определенными задачами. Наибольшее же удовлетворение приносит сам факт их достижения.  Звучит правдоподобно, однако эта стратегия мотивации упускает одну важную деталь: положительный эффект достигает своего пика лишь в том случае, когда вы уделили время записи ваших целей. Вот как записи помогают увеличить продуктивность в работе и личной жизни.  

Что нужно знать о поставленных целях

В рамках программы Гарварда по обучению и преподаванию была опубликована статья о постановке задач, в которой этот процесс описывается как «определение результата (задачи), являющегося конечной целью ваших действий».

К преимуществам постановки целей относятся более значимые достижения и рост мотивации. Люди с четко поставленными и записанными целями имеют больший шанс преуспеть. Также в гарвардской статье говорится, что полезно записывать и способы достижения ваших целей. Те, кто пишет не только «зачем», но и «как» добиться задуманного, лучше вбирают в себя информацию и постепенно развивают необходимые для этого навыки. Чтобы получить видимый прирост эффективности, обязательно распишите, чего вы хотите достичь, а также обрисуйте шаги, которые для этого нужно предпринять. 

Категоризация целей для оптимальной продуктивности 

Следующий шаг – разбить цели на две категории: 

  • Методические цели:

общие стратегии, которые помогут вам в разных ситуациях, например навык решения проблем.

  • Конкретные цели: цели, ориентированные на специфичные задачи, например придумать 7 рекламных объявлений или написать письмо коллеге. 

Лучший способ добиться результата и повысить свою эффективность – это сочетать оба подхода. Начните с методических целей, затем переключитесь на конкретные – это даст наилучший прирост продуктивности. Не останавливайтесь только на одном направлении написания. Совместите их так, чтобы помочь вашему росту и развитию.  Рассмотрим пример: 

  • Изучить доступные средства предоставления общего доступа к нескольким файлам одновременно и взвесить плюсы и минусы. 
  • Выбрать средство загрузки файлов для проекта. 

Или… 

  • Найти учебный курс, охватывающий основы маркетинга с использованием социальных сетей 
  • Записаться на курс маркетинга с использованием социальных сетей

Делая записи, используйте как можно более конкретные формулировки. Переходите от процедуры к результату.  

Не записывайте слишком легкие цели

Как показывают исследования, личному росту способствуют только сложные задачи. Следя за продвижением задач, важно видеть прогресс. Если вы рутинно записываете ежедневные дела, о мотивации и продуктивности не может быть и речи. Постановка задач должна отражать ваши эмоции,  поэтому ставьте цели, которые потребуют от вас усилий. Они должны быть реально достижимыми, но в то же время воодушевляющими. Посмотрите на труды тех людей, которые вас вдохновляют, и выберите такие цели, которые дадут вам заряд энергии. Поставленная цель – это отражение того человека, которым вы хотите стать. Если цель обыденная, то и ваша жизнь быстро станет такой же.  

Вы уже записываете свои цели?

Записав цели ясным и кратким языком, вы сразу почувствуете прилив продуктивности. Опишите шаги, которые приведут вас к финишной черте, не забудьте совместить методические и конкретные цели и ставьте планку как можно выше. Приступайте к выполнению ближайших и долгосрочных задач прямо сегодня.  

Если вы уже начали записывать цели, поделитесь опытом и советами в комментариях ниже. Как вы превратили записи в привычку?

Ева Крирсон – младший консультант по карьере и продуктивности в писательской компании Master Papers. Она всегда находится в поиске новых путей оптимизации работы.

Почему каждый должен записывать свои цели? (Советы и стратегии)

«Чтобы достичь цели, нужно ее написать», – все мы часто слышали эту фразу от родителей, бабушек и дедушек. Но это не просто фраза, это действительно работает. Записать свою цель – это простой, но эффективный способ воплотить ваши мечты в жизнь. Но для многих эта простая задача оказывается довольно сложной. Тем не менее, когда вы узнаете, насколько это эффективно, вы сможете сами написать их. Итак, в сегодняшней статье я объясню вам, почему написание целей работает.

Как записывание целей повысит личный успех (советы и стратегии)

Но прежде чем мы начнем, вот несколько статистических данных из бизнес-исследования Гарварда, связанных с настройками целей:

  • По результатам их исследования выяснилось, что у XNUMX% респондентов отсутствует какая-либо цель.
  • У четырнадцати процентов были какие-то планы, но они не писали им. Согласно их исследованиям, эта конкретная группа имела гораздо больше шансов на успех, чем те, у кого вообще не было целей.
  • Затем было три процента людей, у которых были цели, и они даже записывали их, и, согласно исследованиям, у них в три раза больше шансов на успех, чем у двух других групп.

Кредиты на изображения – Pixabay

Было еще одно исследование, проведенное Доминиканский университет в Калифорнии. Они провели опрос в пяти разных группах.

  • Первой группе было предложено думать только о своих целях и также оценивать их, но не записывать их. В целом эта группа достигла 43% успеха.
  • Второй группе задали то же самое, но они также написали свои цели.
  • Третья группа также написала свои обязательства к действию, помимо того, что сделали первые две группы.
  • Четвертая группа также должна была поделиться своими обязательствами с другом.
  • Пятая группа, которая все делала и при этом также отправляла свои обновления друзьям, была гораздо более успешной – 76% успеха.

Таким образом, согласно этим исследованиям, записывание ваших целей, совместное использование ваших целей и достижений с друзьями гарантирует, что вы будете намного успешнее других. Итак, теперь вы знаете, что запись ваших целей действительно работает. Теперь перейдем к следующему разделу и объясним вам, почему это работает.

Связь письма и мозга  Советы по эффективному составлению целей

В школах мы всегда делали копии заметок, которые были объяснены в классе, и это помогало нам запоминать эти записи, но вы когда-нибудь задумывались, почему?

Запись целей помогли вам закодировать их во внешнем хранилище. Эти заметки напомнили вам о ваших целях, и если вы видели их каждый день, вам рассказывали о них каждый день. Это помогло как ускоритель памяти. Мозг также кодирует это в вашей долговременной памяти, потому что решает, что это важно для вашей памяти. Он знает, что это более важно для вас, потому что вы это написали, и поэтому уделяет гораздо больше внимания такой письменной информации. Этот процесс известен у нейропсихологов как эффект генерации. Согласно этому процессу, информация, которую вы читаете, гораздо важнее, чем вы пишете для своего мозга.

Кредиты на изображения – Pixabay

Например, если вы посмотрите захватывающий видеоролик с рецептом и подумаете об этом позже, ваш мозг запомнит его. Но если вы сделаете несколько замечаний и запишете этот рецепт своими словами, ваш мозг будет знать, что эта информация гораздо более актуальна для вас, и вы захотите сосредоточиться на ней больше. Поскольку разум понимает важность этой информации, он склонен активно вспоминать ее. Если вы также добавите картинку, то вы еще больше усилит этот эффект.

Важность отзыва для достижения целей  

По сути, когда вы ставите цель, записываете ее и начинаете думать о ней, мозг понимает, что это важно для вас. Итак, он начинает работать над достижением этих целей, и, поскольку это важная информация, мозг помогает вам найти способы превратить вашу цель в реальность. В то время как записывать цели, мы добавляем к нему много деталей, и это помогает нам узнать, сможем ли мы их достичь или нет, или чего не хватает для их создания.

  • Запись целей приносит больше ясности

После того, как вы записали свои цели, вы знаете, что для вас достижимо, а что – нет. Теперь у вас гораздо больше ясности, и, если это необходимо, вы можете настроить их дальше, чтобы сделать их более доступными.

  • Запись цели помогает снизить уровень стресса

Запись целей помогает избавиться от стресса, потому что мы избавляемся от стресса и эмоций, записывая их, вместо того, чтобы дуться на них. Это также помогает нам лучше контролировать эмоциональные реакции в случае неудачи или успеха. Более того, как только вы достигнете своих целей, вы почувствуете себя намного более позитивным и счастливым, чем когда-либо.

  • Записывание целей поможет вам достичь больших целей 

Иногда невозможность достичь целей может быть ошеломляющей. Поэтому мы можем разбить наши цели на более мелкие части и попытаться составить график их достижения. Вы должны с самого начала убедиться, что ваши цели являются конкретными и достижимыми. Как только вы достигнете меньших целей, вы сможете достичь больших целей.

Кредиты на изображения – Pixabay
  • Запись цели поможет вам отслеживать свой прогресс. 

Это одна из самых важных частей при написании целей. Никто не совершенен, и все мы терпим поражение; таким образом, необходимо следить за своим прогрессом. Создав контрольный список своих целей, вы сможете легко отслеживать свой прогресс. Это поможет вам осознать ошибки, которые вы делаете, и вы перестанете повторять их снова и снова. Этот процесс также воодушевит вас, так как вы увидите прогресс, которого добиваетесь каждый день.

  • Записывание целей поможет вам улучшить свои навыки письма. 

У многих людей есть цели и они хотят писать, но письмо не приходит к ним быстро. В этом случае, чтобы воплотить свое видение в жизнь, вы можете сначала отточить свои навыки письма. Вы не должны сдерживаться только потому, что вам неудобно писать.

Вот несколько инструментов, которые помогут вам улучшить свои письменные навыки.

    • Грамматика:  это блог, который дает вам быстрые советы по написанию и помогает вам улучшить свои навыки письма.
    • Grammarly: это инструмент для корректуры это поможет вам улучшить формирование предложений и стиль письма из-за грамматических ошибок, а также его легко использовать.
    • Рукописные: Это веб-сайт, который предлагает услуги редактирования и написания, вы можете использовать его для улучшения своего контента.
    • Удобочитаемый: Это программное обеспечение, которое поможет вам проанализируйте вашу читабельность.
  • Запись целей помогает в анализе связанной с ними информации.

Мышления недостаточно, чем письма. Когда вы думаете, что можете воображать вещи, это может быть далеко от реальности. Ставя цели, над ними нужно работать. Вы должны изучить, как достичь своих целей; Кроме того, у вас должна быть надлежащая информация о ваших целях, чтобы вы могли принять обоснованное решение.

Сбор информации и ее анализ – разные вещи. Но это совсем не похоже на действия по достижению ваших целей. Но анализ и сбор информации – очень важный и плодотворный шаг к достижению ваших целей. Но вы должны знать, сколько данных вам нужно и когда вам следует начать действовать.  Если нет ощущения срочности и вы будете тратить все свое время только на сбор информации через некоторое время, вы никуда не попадете.

  • Написание целей работает как постоянное напоминание 

Когда мы записываем свои цели, мы склонны читать их каждый день. Это чтение является постоянным напоминанием и помогает нам сосредоточиться на достижении этих целей. Но вот несколько советов, которые улучшат весь этот процесс, и вы наверняка сможете сделать их, если будете им следовать:

    • # TIP1: Самое первое, что мы делаем, это записываем цели и приклеиваем их в какое-нибудь видимое место, чтобы мы могли читать их каждый раз, когда проходили через них. Но вот небольшое изменение, которое вам следует сделать в этом процессе. Не вешайте их в одном месте и не оставляйте там. Вместо этого продолжайте менять его позицию каждую неделю. Эта простая вещь важна, потому что, когда ваша таблица целей навсегда висит на одном и том же месте, через некоторое время ваш мозг перестает это замечать, а это не очень хороший знак. Но когда вы продолжаете менять его местоположение, вы гарантируете, что ваш разум продолжает видеть его.
    • # СОВЕТ 2: Второй совет – храните копию своих целей на первой странице дневника. Итак, каждый раз, открывая дневник, вы будете читать свои намерения. Или вы можете закрепить его на странице следующего дня своего дневника каждый день. Каждый день после прочтения переходить на следующую страницу становится еще лучше.
    • # СОВЕТ 3: Если эти вещи не работают, вам следует каждый день записывать их в блокнот. Есть несколько фраз и глав из школьных времен, которые мы все еще помним, потому что нам пришлось их написать. У меня был учитель, который в школе любил наказывать нас переписывать фразы вроде «Я больше не повторю ту же ошибку» или «Я никогда не забуду снова сделать домашнее задание». Она заставляла нас писать эти фразы сотни раз и наказывала их каждый раз, когда мы делали что-то нежелательное. Я думаю, что никогда не забуду ее и ее способ наказания, хотя я не очень хорошо помню свои записи, потому что я никогда их не писал. Но в школьные годы, чтобы избавиться от этого наказания, мы с друзьями действительно ежедневно делали ее домашнее задание, и именно это заставило меня понять, что записывать цели действительно сработало.

Итак, как только вы начнете записывать свои цели, вы скоро тоже начнете их выполнять.

  • Письмо помогает вам пересмотреть цели. 

Это очень важный шаг к успеху. Как только вы начнете писать свои цели, вы скоро увидите, что вы также начнете их пересматривать. Вы не просто прочитаете их, но и измените их структуру и проверите, чтобы увидеть, насколько вы далеки от их достижения. Вы также заставите своих друзей и семью прочитать его. Это тоже будет мотивировать вас, и вместе с тем вы станете лучше.

  • Запись целей ободряет. 

Это еще одно преимущество написания целей. Да, когда мы пишем о том, чего хотим достичь, это вселяет в вас уверенность и также обнадеживает. Вместо того, чтобы тратить время на мысли, что вы не можете подняться на Эверест, почему бы не поверить, что вы хотите подняться на Эверест? Не будет ли это увлекательнее? Следующее, что вам нужно сделать, это узнать, как можно подняться на Эверест и что все, что вам нужно сделать, чтобы подняться на него. Затем вы составите свой контрольный список. Выполняя каждый шаг, вы будете ближе к Эвересту, и интересно видеть, что каждый день вы приближаетесь к финишу. Однажды вы действительно увидите небо с его вершины.

Кредиты на изображения – Pixabay
  • Пересечение ваших целей 

Одна из лучших частей написание целей заключается в том, что вы пересекаете их, когда они достигаются. Удовлетворение, которое мы получаем при его прохождении, бесподобно. В конце концов, мы хотим достичь цели.

Быстрые ссылки

Часто задаваемые вопросы

👉 Почему люди должны записывать свои цели?

Вы должны записывать цели, потому что: • Это напоминание о том, чего вы хотите достичь. • Это поможет вам повысить вашу уверенность. • Это помогает вам отслеживать свой прогресс. • Помогает ставить реалистичные и достижимые цели. • Это помогает вам воплотить ваше видение в жизнь.

👉Есть ли вопросы о постановке целей, если да, то какие?

Вот несколько вопросов для постановки целей: • Что я действительно хочу делать? •Что я должен делать? • Как я должен делать то, что хочу? • Почему я не могу достичь того, чего хочу? • Кто может помочь мне в достижении моих целей?

👉 Нужны ли мне отличные навыки письма, чтобы начать писать?

Вам действительно нужны навыки письма, и когда вы начнете шифрование, вы увидите, что ваши навыки скоро начнут улучшаться.

👉Как я могу улучшить свои письменные навыки?

Вот несколько шагов, которые помогут вам улучшить свои навыки письма: • Начните улучшать свои необходимые языковые навыки. • Начните читать как можно больше. • Запишитесь на письменный семинар или онлайн-курс. • Начните анализировать, почему вам нравится конкретный писатель. • Попробуйте подражать любимым писателям. • Начните делать наброски своего эссе. • Не бойтесь редактировать свою работу. Делайте это безжалостно. • Начните понимать, что первый набросок всего, что вы пишете, – чушь. • Найдите себе писателя и хорошего редактора. • Начните удалять из предложений ненужные и стоп-слова. • Начните читать свои предыдущие работы и сравнивайте их с последними. • Перестаньте бояться того, что вы хотите сказать. • Проведите надлежащее исследование. • Не тратьте время на то, чтобы закончить несколько сотен слов, вместо этого поставьте цель.

👉 Что вы имеете в виду под жизненными целями?

Жизненные цели – это самые важные цели, которых мы хотим достичь, например, открытие собственного дела или женитьба и создание семьи. Для достижения жизненных целей требуется гораздо больше времени и усилий, чем для достижения повседневных целей.

👉 Как правильно записывать цели?

Вот несколько простых шагов, чтобы записать цели: • Самый первый шаг – определить ваши цели. • Посмотрите, где вы стоите сегодня и где вы хотите позиционировать себя в будущем. • Всегда используйте позитивный язык для написания своих целей. Смысл избегает использования таких слов, как «нет», «никогда» и «нет».

Заключение: почему каждый должен записывать свои цели? (Советы и стратегии)

Итак, я надеюсь, что теперь вы знаете, почему запись целей является важным упражнением для вашего мозга и как это помогает воплотить вашу мечту в жизнь. Поэтому возьмите с собой дневник и ручку и начните записывать свои цели уже сегодня. Оно может быть таким маленьким, как то, что вы будете готовить на завтрак завтра, и столь же обширным, как получение работы своей мечты.

Не ограничивайте себя в вещах, думайте настолько масштабно, насколько можете, и пишите это день за днем. Скоро вы тоже будете что-то делать, чтобы этого достичь. Более того, не бойтесь делиться этим с другими. Некоторые из них тоже могут быть грубыми критиками, но воспринимают их критику как вызов, и однажды вы докажете им, что они ошибались насчет вас. Если вы будете следовать этой простой книге по саморазвитию, вы скоро увидите, что станете профессионалом, и все ваши мечты превратятся в прекрасную реальность, которая когда-то казалась невозможной. Так что не ждите больше и начните писать то, о чем мечтаете.

Как правильно ставить цели. Основные требования и секреты.

Как правильно ставить цели. 5 главных секретов.

Большинство людей не записывают цели. Никто не обучил их этому полезному навыку — как поставить цель…Нет записанных целей — нет успехов в этой сфере.Нет результатов в жизни. Хотите изменить это? Читайте дальше…

Вот что говорят мои ученики в начале обучения:

  • Я не записывают цели. А зачем? Они у меня в голове хорошо формулируются…
  • У меня мало целей. Больше 3-5 целей придумать не могу. Не знаю чего хотеть…
  • Я записываю цели, но они не сбываются. Может быть, я что-то делаю неправильно?
  • Мои цели сбываются,  но очень трудно и долго. Слышала, что бывают способы как -то быстро и волшебно достигать целей. Такое возможно?
  • Я пишу цели, но потом когда достигаю их, это меня почему- то не радует. Достигал — достигал и что?

Вот такие проблемы у людей….возможно, где-то вы узнали и себя? Готовы убрать эти сложности?

Поэтому, я решила написать книгу «Цели-грелки и цели-пиналки» — практический курс как ставить цели и достигать их.

В ней я даю просто, понятно, с картинками 6 шагов — сделайте их вместе со мной. И — у вас будут правильно записанные цели, многие из которых начнут сбываться «как бы сами собой». Вы будете знать о постановке целей ВСЁ что нужно. Изучение книги с практикой займет всего час вашего времени!

» Цели-грелки и цели-пиналки»

Итак, как правильно ставить цели? Чтобы они достигались радостно и быстро? Чтобы было легко?

Для начала перечислю основные требования к целям:

  1. Цели нужно записывать!

Именно это действие и отличает цель от мечты или желания.

Например, вы проснулись и мечтаете: «хорошо было бы переехать жить в теплые края, бросить работу, выйти замуж за богатого мужчину, съездить в отпуск на Бали, купить новую шубу….»

Интересно, скольким из этих желаний суждено сбыться? В лучшем случае, сбудется только одно. Да и то при условии, что вы серьезно возьметесь за дело, составите план и начнете хоть что — то делать по его достижению.

Поэтому, цели нужно записывать. Этим простым  действием вы показываете Вселенной (или кому- то еще…) серьезность ваших намерений.

Уж если вы нашли бумаги и ручку и записали цель-значит все серьезно. По статистике это делает менее 3% людей. Они- то и являются самыми богатыми и успешными!

Ну что, убедила? Тогда, берите блокнот и ручку (именно блокнот или тетрадь, а не клочок бумажки, который завтра потеряется).

  1. Нужно записывать цели правильно. Цель про вас и для вас.

Цель должна быть вашей, то есть, начинаться со слов: я, мне, меня.

Например,» я перехожу на более удобную работу, мне нравится моя новая шуба, я отдыхаю на море…»

Только тогда ваше подсознание будет вам помогать.

Если же у вас цель, которая относится к другому человеку – переделайте ее так, чтобы там тоже были ваши действия.

Например, «я помогаю папе выздороветь своими мыслями, мне становится радостно от того, что мне звонит…, меня вызывает начальник и дает премию…» понятно?

Об этом важном правиле более подробно мы поговорим в  следующей статье.

  1. Цель нужно формулировать положительно, без «не»

То есть, вы пишите не то, от чего хотите избавиться, а то, к чему хотите прийти.

Представьте, например, что вы хотите попасть в мишень. Разумно будет стоять к ней лицом, и целиться в нее. Но многие люди, почему – то, поступают наоборот. Поворачиваются к мишени (цели) спиной, смотрят на свою реальность, и пишут, от чего они хотят избавиться.

Например, «я не хочу больше работать на этой работе». Сразу же возникает вопрос – а на какой хочешь? Ведь, не на любой другой? Вот поэтому, поворачиваемся, разглядываем цель внимательно и записываем. Тогда ваши шансы попасть в мишень увеличиваются.

  1. Пишите цель в настоящем длительном времени.

Что это такое?

Это как будто цель уже начала сбываться, и этот процесс идет.Но! еще не закончился…

Например, «я покупаю путевку в Норвегию в июле 2012г,  у меня появляется новый дом в …»и т.д. понятно?

Цель начала сбываться, но еще не сбылась – это очень важно. Вы запускаете процесс.

  1. Никаких «хочух»!

И еще – пишете без «хочу». Ведь, если вы пишите «хочу поехать в Африку» – то, ваша цель уже сбылась! Вы можете продолжать хотеть! Но к цели вас это никак не приближает…

Для дочитавших до конца статьи — анекдот в тему:

— В этом году опять хочу в Парж!!!!

— А что в прошлом году уже был?

— Нет, уже хотел….:)

Так вот, хватит хотеть — садитесь и записывайте цели правильно! Ведь вы теперь знаете, как поставить цель и требования к целям!

Хотите узнать авторский Алгоритм работы с целями  — нажмите на кнопку!

Буду благодарна за ваши комментарии.

Если статья была полезна — нажмите, пожалуйста, кнопки соц сетей.

Как записывать цели. Как купаться в деньгах

Как записывать цели

Следующие восемь принципов записи целей подтвердили свою эффективность в тысячах случаев. Если вы будете делать запись на стандартном листе бумаги, то убедитесь, что для фиксации всех восьми потребуется не более двух страниц (ниже вы найдете пример цели, записанной по этим восьми принципам).

1. Изложение цели.

2. Начальная дата.

3. Конечная дата.

4. Преимущества.

5. Исходная точка.

6. План.

7. Препятствия.

8. Способы преодоления препятствий.

1. Изложение цели. Проанализировав перечень, включающий, кем бы вы хотели стать, что получить, чем обладать, что совершить, выберите что-то одно, что вы хотите осуществить больше всего — в ближайшие несколько дней или недель, если цель краткосрочная, в срок от нескольких недель до года, если цель среднесрочная, в следующем году или позже — при долгосрочной цели.

Анализируя перечень желаний, вы вполне вероятно можете обнаружить, что реально все записанное потребует времени больше года. Как же выделить из перечня кратко- или среднесрочную цель? Например, у вас записано, что хотелось бы сбросить 100 фунтов веса, но вы вряд ли допускаете, что это можно сделать менее чем за год. Если так, ваша цель может представлять собой этап на пути к конечному результату. Скажем, 50 фунтов. А 100 фунтов вы наметите в качестве долгосрочной цели. Другой пример. Если вы записали, что хотите получить ученую степень, но в данный момент имеете только свидетельство об окончании средней школы, вашей среднесрочной целью будет учебная четверть или семестр в колледже.

2. Начальная дата._Чем раньше начнешь, тем скорее достигнешь цели. А поэтому — почему бы не начать прямо сейчас?

3. Конечная дата. Вы достигнете цели к_. Может, это удастся вам немного раньше или чуть позже указанной даты, но вы убедитесь в том, что нацеленность на заданный срок будет стимулировать биохимические процессы и активность организма, поможет избежать медлительности, повысит эффективность ваших действий.

4. Преимущества. Перечислите преимущества, которые вы получите, достигнув цели. Вообразите, представьте, прочувствуйте и насладитесь плодами этих преимуществ — по меньшей мере трижды в день. Это один из самых приятных компонентов в системе постановки целей. Получение ученой степени может показаться не столь уж захватывающим, если думать о нем просто как о получении клочка бумаги. Однако, если вы сосредоточитесь на преимуществах, которые эта степень принесет, может получиться весьма захватывающая картина.

Вот примеры преимуществ, которых можно ожидать в результате достижения цели в виде ученой степени: возможность занять должность, которая была недоступна без ученой степени; увеличение дохода, которое было невозможно без ученой степени; восхищение и уважение членов семьи и друзей в связи с достижением цели, потребовавшей стольких усилий, времени, затрат; чувство исполненного долга, удовлетворения, совершенного поступка, которое вы испытаете в результате достигнутого. Именно здесь начинает работать программирование.

Расслабьте мозг по усвоенной нами методике и в подробностях представьте положительный конечный результат, осуществление цели. Побуждайте себя почувствовать так, как будто это уже происходит. Вы испытываете прекрасные ощущения при программировании, сосредоточиваясь на получаемых преимуществах, и одновременно мысленно выстраиваете модели, которые послужат для будущего успеха.

5. Исходная точка. Начнем с даты вашего почина, дня, когда вы записываете цель. Где вы находитесь относительно рубежа, на который хотите выйти? Этот этап важен по двум причинам. Во-первых, он фиксирует вашу исходную точку. Это поможет вам оценивать прогресс. Часто, когда мы оглядываемся на прошедшее, возвращаясь к цели, которую записали год или два назад, то изумляемся тому, как далеко ушли и сколь многого достигли. Прогресс показался таким естественным, что мы позабыли, с чего начинали. Перечитывая цель, записанную год или два назад, мы осознаем, насколько продвинулись. И сегодняшний наш успех — это то, что мы выбрали и создали.

Реализация замыслов помогает нам. Мы воодушевляемся для новых целей. Этот этап важен также потому, что помогает с большей ясностью увидеть текущую ситуацию. Помогает определить проблему.

А формулирование проблемы, как часто считают, заключает в себе 90% процесса ее разрешения.

6. План. Запишите шаги, которые вы предпримете для достижения цели. На этом этапе полезно устроить индивидуальный мозговой штурм. Запишите все возможные шаги, которые могли бы вести к достижению цели. Не подходите к этим шагам критически на данном этапе. Запишите все, что придет на ум. Позже, когда вы их проанализируете, от некоторых, возможно, решите отказаться. Но у вас будет материал для анализа и решения, что достаточно ценно само по себе.

Образ действий будет также проясняться во время программирования цели, которым вы ежедневно занимаетесь. Вы увидите, что, когда, расслабившись, вы сосредоточиваетесь на положительном конечном результате, приходят идеи относительно шагов, которые можно предпринять для получения конечного результата. Вы убедитесь в том, что идеи эти помогают обосновать поступки, необходимые для достижения цели. Когда такие идеи будут приходить к вам, включайте их в свой письменный план вместе с теми, что вы записали раньше.

7. Препятствия. Составьте список возможных препятствий, с которыми придется столкнуться. Включите в список все, что может помешать вам в достижении цели. Упоминание помех может показаться негативным моментом, но наличие препятствий вовсе не обязательно представляет собой отрицательный фактор. Все зависит от того, как мы поступаем с ними. Если мы запишем препятствия и внимательно их рассмотрим, может обнаружиться, что их вовсе не существует.

К примеру, вы говорите: «Я хотел бы обрести лучшую физическую форму. Но сейчас у меня на это просто нет времени». Когда вы запишите такую цель и по-настоящему обдумаете ее, вы поймете, что достижение лучшей физической формы занимает каждый день не так уж много времени. Если вы действительно хотите, то найдете время. И очень скоро вы убедитесь, что улучшившемуся физическому состоянию сопутствует хорошее самочувствие. Вы мыслите более четко, у вас больше энергии для большего числа дел. Следовательно, физические упражнения фактически экономят ваше время за счет повышения вашей работоспособности и эффективности, помогая, таким образом, добиваться и поддерживать более высокий уровень благосостояния.

Конечно, однажды вы можете столкнуться с действительно грозным препятствием. Такой случай надо приветствовать. Исследования показывают, что люди, которые ставят цели, записывают их, вырабатывают планы, но не встречают препятствий, достигают целей в том виде, в каком они были изначально сформулированы. Все правильно, не так ли? Если мы записали цель, разработали план и не встретили препятствий, то, конечно, достигнем цели. Однако те люди, которые сталкиваются с препятствиями на своем пути и проявляют упорство, преодолевая их, не только добиваются намеченной цели, но достигают гораздо большего, чем изначально планировали.

Препятствия часто представляют собой выгодные преимущества или благоприятные возможности, даже замаскированные благодеяния. Кстати, слово, в китайском языке обозначающее «кризис», состоит из двух знаков — и один из них значит «благоприятная возможность». Ричард Бах пишет в «Иллюзиях»: «Не существует такой трудности, которая не принесла бы нечто в подарок».

Однако и я не всегда так думал. Раньше я очень легко сдавался, когда сталкивался с препятствием. Меня можно было легко уложить на лопатки. С тех пор я усвоил, что препятствия могут стимулировать творческую активность и лучшее использование собственного потенциала, — очень важный урок.

Некоторые мои слушатели говорили мне, что настолько изменили свое отношение к этим вещам, что теперь, когда встречают препятствие или получают «плохую» новость в связи с поставленной целью, то автоматически восклицают: «Отлично!» И тотчас же начинают искать положительное в сложившейся ситуации. Они говорят, что, поступая так, они каждый раз обязательно обнаруживают, что «плохая» новость оборачивается преимуществом или благоприятной возможностью. То, что на первый взгляд казалось худшим из того, что могло произойти, в действительности оказывалось лучшим. Я проверял это, когда сталкивался с «катастрофическими» известиями, и у меня выходил такой же результат.

8. Способы преодоления препятствий. Составьте перечень способов преодоления вероятных препятствий. К каждому препятствию подходите так, как будто у вас уже есть хорошее решение. Хочу повторить еще раз, что очень часто, если не всегда, великолепные возможности открываются тогда, когда мы сталкиваемся с препятствиями. Эти возможности и решения лучше выявляются, если вы сохраняете позитивный настрой и уделяете время анализу ситуации или препятствия в состоянии расслабленности.

Возможно, вы согласитесь с утверждением Букера Т. Вашингтона (Booker Т. Washington) относительно преодоления препятствий: «Успех следует измерять не столько тем положением, которого человек достиг в жизни, сколько теми преградами, которые он преодолел на пути к успеху».

Вы убедитесь, что потребуется всего около 10 минут, чтобы записать цель, используя приведенную здесь формулу. С записью каждой новой цели процесс становится более простым и приятным. Постоянно помните, что мы представляем собой целеустремленные механизмы. Мы функционируем наилучшим образом, когда боремся за достижение цели.

Пример записи цели

1. Изложение цели: удвоить свой доход за 12 месяцев._

2. Начальная дата: 1 января._

3. Конечная дата: 31 декабря._

4. Преимущества:

Я смогу расплатиться с долгами._

Я смогу купить новый автомобиль._

Я смогу провести отпуск так, как давно мечтаю._

5. Исходная точка:

Сегодня мой доход составляет_

6. План:

Я немедленно отброшу негативные мысли, представления, чувства.________

Я немедленно заменю их соответствующими позитивными утверждениями.___

Я буду использовать технику «мысленного кино» по меньшей мере трижды в день, представляя, что уже достиг своей цели. Я буду счастлив, наслаждаясь перечисленными преимуществами и выгодами._

Я реализую свой творческий потенциал и энергию с помощью позитивных утверждений, мысленных образов и ощущения успеха.____

Я превращу работу в удовольствие и сделаю все необходимое, чтобы трудиться с наслаждением. Это придаст мне энергии и энтузиазма для повышения производительности и улучшения взаимопонимания и сотрудничества с коллегами и заказчиками. _____________

7. Анализ препятствий (если они есть):

1. Сомнения и страх неудачи._

2. Ощущение, что я этого не заслуживаю._

3. Нехватка времени, чтобы сделать все необходимое для удвоения дохода._

8. Возможные способы преодоления препятствий и преимущества, которые можно из них извлечь:

1. Сомнения и страхи будут на начальном этапе преодолеваться позитивными утверждениями и образами, и уже вскоре — успешным продвижением к цели, что приведет меня к моему новому, подлинному состоянию преуспевающего человека, человека, который этого заслуживает и будет преуспевать все больше и больше._

2. Я повышу уровень мотивации, используя методику программирования целей с помощью позитивных утверждений и мысленных представлений, и таким образом а) я буду иметь больше энергии для необходимых действий, работа при этом будет в большой степени казаться удовольствием; б) я исключу из своего делового распорядка все, что окажется ненужным или неприятным применительно к моей цели; в) я буду действовать более эффективно и продуктивно и смогу успевать сделать больше за меньшее время; г) я всегда найду время сделать то, что необходимо!_

Как правильно ставить цели и достигать их

Полки книжных магазинов пестрят биографиями успешных людей. Почти все они признаются, что главный залог их блестящей карьеры — умение правильно ставить цели и достигать их. Все мы ставим цели — на день, месяц, год, десятилетие. Одни их благополучно осуществляют, у других — не получается. Мы узнали, как надо правильно ставить цели и создавать планы, чтобы гарантировано достигать их.

Атрибуты правильной цели

Мы можем поставить много целей, но получится ли нам их достичь — вот в чём вопрос. Людям свойственно строить планы, расписывать их в своих мечтах, но вот проблема, загаданный в прошлом году под бой курантов автомобиль до сих пор так и не припаркован у подъезда. Или, наоборот, припаркован, но вы помните, что хотели вовсе не потрёпанный Renault Logan, который с первого раза и завести-то сложно. Цели надо уметь не только добиваться, но и правильно ставить. Это сложно, но мы готовы помочь вам упростить задачу. При продумывании своей цели коучи и психологи рекомендуют обращать внимание сразу на несколько пунктов: конкретность, измеримость, достижимость, значимость, сроки. Остановимся подробнее на каждом.

Конкретность

https://pixabay.com/

Сразу вспоминайте историю выше — хотели машину, получили условную машину. Цель, в принципе, выполнена, но радости нам не приносит, потому что изначально наверняка хотели другое авто. Вот для этого и нужна конкретика. Все цели необходимо расписывать как можно подробнее. Например, ваша цель — машина. Какие есть нюансы? Пропишите их все — модель, цвет, цена, где хотите купить авто и какое оно должно быть — б/у или из салона? Чем больше деталей вы обозначите, тем лучше представите свою цель. В идеале цель можно даже нарисовать, чтобы визуально понимать — необходимо вам это или нет.

Достижимость

Один из самых важных пунктов, который необходимо учитывать при продумывании цели. Она должна быть реальной, вы должны быть уверены в том, что сможете её осуществить. Например, в силу физических особенностей человек не может отрастить за год волосы до пят, а вот по плечи — да. Также в силу финансовых возможностей далеко не каждый из нас может полететь на Марс, но, например, в соседний город или страну — вполне реально.

Срок

Часто, когда люди ставят цели, они не думают о том, когда это достижение должно случиться. сколько времени потребуется, чтобы осуществить задуманное. Представим, вы хотите выучить английский язык до уровня Intermediate (переводится как «средний» или «пороговый»). Формулировка «когда-нибудь» здесь не пройдёт — без временного аспекта вы не будете держать себя в тонусе, будет велик соблазн попрокрастинировать, нежели сесть за занятия. А теперь представьте, что вы, объективно оценив свои силы, говорите себе: я достигну уровня Intermediate к концу следующего года (не обязательно ставить конкретное число и время, можно ограничиться месяцем и годом). Что сразу возникает в голове? Правильно — план того, как вы будете подступаться к цели, чтобы достичь её в срок. Если вместо примерной даты стоит условное «когда-то», ваш мозг не будет воспринимать эту цель как нечто серьёзное — простая психология.

Измеримость

Этот пункт больше подходит к нематериальным целям. Остановимся также на английском языке — как вы поймёте, что выучили его? По критериям, которые вам самим и стоит составить: понимать 80% англоязычных песен, писать сочинения в две тысячи знаков без словаря, смотреть любимые сериалы без субтитров и так далее. Здесь вы сами решаете, что для вас важно.

Значимость

Необходимо не только ставить цели, но и понимать — для чего вы это делаете. Ответ «потому что так делают все» здесь не подходит. Подумайте, для чего вам нужна новая машина или владение иностранным языком?

Признак достижения цели

Обычно нас радует не сам момент достижения цели, а определённый признак, итог нашего достижения. Например, вы выучили иностранный язык — фактически цели добились, но что дальше? Представим, что по итогу вас взяли в престижную компанию, где вам пригодились новые знания. Вполне неплохой признак, не правда ли?

Инструменты достижения

С формулировкой и посылом цели определились. Теперь надо понять, как её достигать. Для этого есть несколько эффективных инструментов.

Психологический настрой

Многие люди останавливаются в самом начале, потому что пресловутое «У меня не получится» сидит очень сильно, его сложно из себя вытравить. Но это надо сделать, иначе такие мысли будут вас постоянно тянуть вниз. «Я всего достигну», «Мне по силам это сделать» — повторяйте эти фразы ежедневно как мантру и помните, что далеко не у всех людей всё получается с первого раза. Эмоциональные спады бывают у всех, подумайте заранее, чем вы будете поднимать настрой в такие периоды. Можно почитать вдохновляющие биографии, можно представить будто вы уже достигли цель — мечты иногда помогают в работе. Почему нет?

Планирование времени

Конечно, просто так цель себя не достигнет. Вам необходимо распланировать свои шаги её достижения. Стоит даже разбить период на этапы. Например, вы хотите написать портрет или натюрморт, но при этом рисуете не особо хорошо. Подумайте, что вам надо сделать, чтобы достичь цели: отточить навыки рисования (два месяца), продумать изображение (три недели), набросать эскиз (неделя). Распланируйте процесс достижения, чтобы легче было держать себя в тонусе.

Действия каждый день

Самый действенный пример звучит так: Олимпийскими чемпионами не становятся просто потому, что у человека есть талант. На пьедестал попадают те, кто годами долго и упорно занимался. Так и с персональной целью. Если предпринимать необходимые действия каждый день — вероятность достичь цели быстрее увеличивается.

6 шагов к достижению цели от Брайана Трейси

https://pixabay.com/

Американец Брайан Трейси рос в небогатой семье и работал разнорабочим. После Трейси устроился в одну организацию продажником, а через два года он дорос до вице-президента этой компании. Сейчас публика считает Брайана Трейси создателем собственной системы успеха, состоящей из шести шагов. Давайте проанализируем, что предлагает лидер мнений.

  • Шаг 1: Чётко определите, чего вы хотите. Про точные запросы мы уже писали. Однако тут стоит также акцентировать внимание на том, что может быть целью, а что — её способом достижения. Многие люди ошибочно записывают в цели «заработать много денег». Но не надо забывать, что деньги всего лишь инструмент: сегодня они есть, а завтра — их нет. Если вам нужны деньги, подумайте, на что вы хотите их потратить. Скорее всего, это и будет ваша цель.
  • Шаг 2: Напишите свою цель на бумаге. Брайан Трейси советует прописывать цель именно на бумаге. Электронные носители он не признаёт. Наш мозг лучше воспринимает ту информацию, которую мы зафиксировали «руками».
  • Шаг 3: Установите крайний срок достижения цели. Автор уверен, что необходимо визуализировать тот день, в который вы планируете достичь цели. Продумайте, когда это должно случиться, в каком состоянии вы будете — чем красочнее вы представите этот день, тем лучше она закрепится в вашем сознании.
  • Шаг 4: Составьте список всего, что поможет вам достичь нужной цели. В этом списке может быть около 200 пунктов, главное, чтобы они помогли вам. Понимаете, что вам нужна помощь — зафиксируйте, к кому стоит обратиться. Если составить список сложно, устройте мозговой штурм — записывайте все идеи, которые приходят вам в голову. Отсеять потом ненужное не составит большого труда.
  • Шаг 5: Организуйте план из полученного списка. Теперь сгруппируйте пункты из списка — что необходимо сделать сначала, что — после. Подумайте о том, как лучше визуализировать этот план. Его можно расписать на листе, украсить, самые важные пункты выделить цветным маркером. Не забудьте повесить этот план на видное место (на холодильник, на стену возле компьютера или на шкаф) — так он будет постоянно попадать в зону вашего внимания. План станет вашим постоянным напоминаем. Ежедневно проходя мимо списка, вам будет сложно забыть о нём. Советуем также вычёркивать те пункты, которые вы уже выполнили. Так получится в режиме реального времени отслеживать результаты.
  • Шаг 6: Немедленно приступайте к действию. Пресловутое «Начну с понедельника» здесь не подходит. Приступайте к реализации цели сегодня же. Главное, не стать заложником своих мыслей в погоне за её достижением. Не забывайте про отдых — он необходим всегда.

Что делать, когда цель достигнута?

Представим, что вам не удалось достичь цели к нужному времени. Здесь самое главное — не зацикливаться на неудачах. Подумайте, что вам помешало, как вы можете это изменить? Возможно, вам стоит продлить срок достижения. Может же получиться, что вы просто заложили мало времени для достижения. Помните, мы, люди, постоянно меняемся, а с нами и наши представления о мире. Возможно, за это время цель перестала быть актуальной — это нормально. Тогда стоит пересмотреть свои приоритеты — никто и ничто не мешает нам придумать новые планы.

Часто, достигнув цели, человек начинает обесценивать свои заслуги. Вот здесь вам пригодится всё то, что вы записывали на бумаге. Главное наслаждение — не в самой цели, а в осознании, что вам удалось её достичь. Проанализируйте всё, что вы сделали, и похвалите себя. А дальше — придумайте новую цель, чтобы не останавливаться на достигнутом.

***

Ставить цели и учиться их добиваться или нет — решать вам. Если выбираете первый вариант, соберите волю в кулак, настройтесь на результат и вперёд — покорять новые горизонты. Ну а если вы «человек без цели», то, возможно, вы просто наслаждаетесь жизнью, и вас можно записать в категорию «счастливых людей». Такое тоже бывает – иногда нужно  отдыхать от тяжкого бремени ответственности, которое ложится на ваши плечи с выбором новой цели.

Почему важно записывать свои цели: три причины

Цели – это мощные инструменты, которые вы можете использовать, чтобы реализовать свои мечты. Сама по себе постановка цели – уже хорошо, но вы можете повысить эффективность процесса, записав ее. Вот причины, по которым важно записывать цели.

Устранить отвлекающие факторы

Записывание цели поможет вам сосредоточиться на том, чего вы пытаетесь достичь. Она как дорожный знак будет удерживать вас на верном пути. Наблюдая нечто визуальное, вы сможете быстрее дать оценку своему прогрессу. Вы можете определить, двигаетесь ли вы в правильном направлении или требуется какая-то настройка.

Регулярное изучение ваших целей помогает отделить важные задачи от несущественных. Вы заинтересованы в информации и вариантах, которые помогут вам достичь своей цели. Вам не нужно рассеивать внимание на действия, которые к цели отношения не имеют.

Более четкое определение цели

Ваши цели становятся более четкими, когда они записаны. Сам процесс записи заставляет вас определить, что именно вы пытаетесь сделать, как этого можно достичь. Так проще определить реальность и достижимость выбранной цели. Записывание помогает усилить желание. Если никаких волнующих чувств у вас при этом не возникает, возможно, стоит внести в цели коррективы.

Иногда мы ставим себе цели, которые нам вовсе не нужны. Если вы запишите их до того, как попытаетесь реализовать, то избавитесь от разочарования, связанного со стремлением достичь цели, которая не подходит вам или не является значимой.

Вы делаете цели материальными

Ваши цели становятся реальными, когда они записаны на бумаге. Когда вы пишете, вы видите, чувствуете, предвкушаете их. Есть нечто волшебное в том, когда вы записываете цели.

До самого акта записи они просто присутствуют в голове. Однако не каждая мысль начинает «плодоносить». В большинстве случаев это просто желание. Вещи, которыми бы вам хотелось заниматься или которые хотелось бы иметь. Но как только они появляются на бумаге, они становятся осязаемыми целями, которые вы можете перед собой поставить. Чем больше вы пишете, тем реалистичнее они становятся.

Источник: howmade.ru

Как написать изменяющие цели игры за шесть простых шагов | Тим Деннинг | Mission.org

Image Credit: Chris Burkard

В каждой книге по самопомощи, которую вы когда-либо читали, почти наверняка есть раздел о постановке целей. Большинство из нас, в том числе и я, похоже, неправильно понимают эту простую задачу, поэтому я попытаюсь рассмотреть постановку целей в этой статье.

Мое личное мнение о постановке целей заключается в том, что за последние несколько десятилетий об этом слишком много думали и говорили. Это стало слишком сложным и продолжает быть чем-то, чего мы просто не доводим до конца — я сам очень виноват в этом.

Что мне удалось, так это просто избавиться от всего этого шума и разработать способ постановки целей, которому легко следовать и который не требует часов и часов вашего времени. Чем быстрее вы сможете составить список своих целей, тем больше вероятность, что вы не будете слишком много обдумывать их.

Это осознание пришло ко мне очень давно, поэтому я хочу, чтобы эта часть была очень простой, чтобы каждый мог ее понять. Причина, по которой вам нужно записывать цели, заключается в том, что цели помогут вам улучшить вашу реальность в настоящий момент.

Правильно написанные цели помогут вдохновить, вселить надежду и наполнить желанием. Все, что может заставить вас чувствовать себя лучше и помочь вам переориентироваться на настоящий момент, будет очень полезно для вас на вашем пути к успеху.

Таким образом, каждый раз, когда вы пишете цель, вы на самом деле вдохновляете себя в настоящий момент, а также помогаете себе действовать прямо сейчас, а не завтра!

Ниже приведены шесть простых шагов, которым я следую, чтобы написать цели, меняющие правила игры.Не стесняйтесь использовать некоторые или все из них, когда пишете свои собственные.

Я обнаружил, что когда вы начинаете пытаться записать более десяти целей в год, вы начинаете говорить себе, что то, чего вы хотите, слишком сложно. Ключ к написанию целей заключается не в том, чтобы записывать каждую цель, а в том, чтобы сосредоточить свои усилия на основных целях.

Не позволяйте маленьким целям сбивать вас с толку. Часто, когда люди думают о своих меньших целях, они на самом деле имеют в виду задачи, которые необходимо выполнить как часть всеобъемлющей главной цели.Найдите другой способ отслеживать их, если можете.

Недавно, когда я завершил свой список целей, я остановился на семи главных целях. Эти семь были усовершенствованы по сравнению с первоначальными девятью, которые я придумал. Важно отсеять несколько, если они не являются приоритетными или могут произойти в течение следующих двенадцати месяцев.

Одной из целей, которую я записал в свой список, было присоединиться к Toastmasters и научиться ораторскому искусству. После того, как я перечитал цель, я понял, что публичное выступление не входит в мое видение, и это некрасивая фраза, которой боится большинство из нас.

Итак, что я советую для решения подобных проблем, так это записать цель и упомянуть свое видение в описании. Для меня это означало переписать цель так, чтобы она звучала так: «Завершить три месяца Toastmasters, чтобы я мог начать вдохновлять людей своими выступлениями».

Добавляя часть о вдохновении людей, я напрямую связываю цель с разделом моего видения , который заключается в том, чтобы вдохновлять мир своей работой. Для ваших собственных целей вы обязательно должны это сделать.

Если вы смотрите на свои цели каждый день, и они не вдохновляют вас и не вызывают энтузиазма, вы никогда не добьетесь их.Вы бы не хотели этого сейчас, не так ли?

Обратите внимание, что в этом шаге упоминается крайний срок, а не временные рамки? Это потому, что крайний срок должен быть соблюден, но сроки являются предметом переговоров.

Когда вы записываете свои цели, у вас должна быть отдельная колонка с указанием срока. Рядом с каждой целью вы должны написать дату, к которой эта цель должна быть достигнута. Как только все ваши цели записаны, вернитесь и посмотрите на даты. Убедитесь, что дата, которую вы установили для каждой цели, является реалистичной и максимально точной.

Затем проверьте, когда наступают крайние сроки. Старайтесь, чтобы срок действия хотя бы одной цели истекал каждые три месяца (очевидно, это будет зависеть от размера цели). Это создает ощущение прогресса, которого жаждут все мы, люди, и подсознательно поддерживает вашу мотивацию.

Если срок действия всех ваших целей истекает в один и тот же день или в один и тот же месяц, вам следует снова переписать свои сроки.

Записывая свои цели, когда вы злитесь или расстроены, обычно это приводит к скучному списку целей.Прежде чем выделить время на то, чтобы записать свои цели, посмотрите вдохновляющий фильм, прочитайте что-нибудь вдохновляющее или сделайте зарядку под энергичную музыку.

Этот простой шаг позволит вам максимально эффективно записывать свои цели. В идеале вы хотите чувствовать, что ничто не может остановить вас, и все в вашей жизни движется в том направлении, в котором вы этого хотите. Мы не чувствуем себя так все время, но мы можем создать это чувство, если захотим.

Попробуйте это и увидите разницу в том, как сформулированы ваши цели.Фильм, который я рекомендую посмотреть перед сеансом постановки целей, — «Помни титанов», а книга, которую я бы порекомендовал, — «Манифест мотивации», если вы застряли в поисках идей.

Когда вы закончите записывать свои цели, вам нужно показать их где-нибудь, где вы их не забудете. Бесполезно выполнять упражнение по постановке целей, если вы никогда больше не посмотрите на них.

Как только вы запишете свои цели, распечатайте их на небольшом листе бумаги и храните в бумажнике. Если вы хотите пройти лишнюю милю (а многие из вас это сделают), распечатайте свои цели и разместите их на своем столе, прикроватной тумбочке и в любом другом месте, где вы будете постоянно их видеть.

Это простое задание поможет вам вспомнить, что важно и почему вы должны максимально игнорировать отвлекающие факторы, не связанные с этими целями. Я обнаружил, что цели помогают сфокусироваться, и для тех, кто постоянно отвлекается, они помогают держать ситуацию под контролем.

В тот момент, когда я закончил записывать свои собственные цели, я отправил их по электронной почте некоторым ключевым людям.Причина, по которой я рекомендую вам сделать то же самое, заключается в том, что, делая это, вы создаете рычаги. Это означает, что есть и другие люди, которым вы рассказали о том, что вы совершили.

Другое важное преимущество не столь очевидно, и позвольте мне привести вам пример. Одной из целей, которые я записал, была встреча с неким венчурным капиталистом из Силиконовой долины по имени Билл Тай. Причина, по которой я включил его, заключалась в том, что я хотел, чтобы люди, читающие мои цели, знали, что для меня важно.

Когда ключевые люди вокруг вас знают, что для вас важно, они также ищут способы помочь вам в достижении ваших целей (особенно если этот ключевой человек имеет основополагающее значение для достижения одной из ваших целей).

До сих пор мне не удавалось встретиться с Биллом Таем, но пока я продолжаю говорить людям, что это важно для меня, в конце концов эта цель будет реализована.

Вот, я только что использовал эту самую точку и продемонстрировал ее вам. Как? Сказав всем вам, что это моя цель на случай, если кто-то из вас знает Билла Тая. Может быть, это поможет мне достичь цели, а может быть, оно не скажет, но увеличит мои шансы на достижение этой цели.

Первоначально опубликовано на Addicted2Success. com

Если вы хотите повысить свою продуктивность и узнать несколько ценных лайфхаков, подпишитесь на мою личную рассылку. Вы также получите мою бесплатную электронную книгу, которая поможет вам изменить правила игры в Интернете.

Нажмите здесь, чтобы подписаться прямо сейчас!

Сила записи ваших целей и как это сделать

Записывая свои цели, вы можете видеть их визуально, потому что цели кажутся осязаемыми.

Когда цели записаны, вы с большей вероятностью будете интеллектуально вовлечены и эмоционально связаны с результатом цели, которую хотите достичь.

Если вы начнете записывать свои цели, ваша жизнь изменится. Когда вы ежедневно стремитесь к достижению этих записанных целей, ваша жизнь изменится.

Когда вы каждый божий день первым делом с утра беретесь за достижение цели, а затем в конце каждого дня пересматриваете свои цели, вы будете каждый день добиваться реального прогресса.

Однако у многих людей нет четкой цели в течение дня.

Они не поставили цели и не записали важные для них цели.

Они отвлекаются, вместо того чтобы быть ясными и сосредоточенными на достижении цели.

В этой статье я расскажу о важности постановки целей и о том, как важно записывать свои цели, чтобы вы могли ставить цели, которые каждый день продвигают вперед ваш бизнес и жизнь.

«Лучший способ предсказать будущее — создать его». – Авраам Линкольн

Как ставить цели и достигать их

Лучший способ ставить цели и достигать их — всегда записывать свои цели, а затем каждый день сосредотачиваться на их достижении.

Этот простой фокус на цели поможет вам каждый день проводить продуктивный день и сосредоточить свое время и энергию только на небольшом количестве действительно важных дел.

Запись целей не займет много времени, но станет неотъемлемой частью утренней рутины.

Итак, вы предельно ясно представляете свои ежедневные цели и то, что достижение этих целей может создать в вашей жизни.

Когда вы четко представляете свои цели, вы эмоционально вовлекаетесь в их достижение.

Вы представляете себе, каково это — достигать своих целей.

Это дает вам уверенность, ясность и мотивацию для ежедневных шагов, необходимых для достижения ваших личных и профессиональных целей.

Результат?

Ваше поведение будет другим. Вы почувствуете себя более изобильным и испытаете большее чувство благодарности.

Зачем записывать свои цели?

Записывание целей помогает создать в уме представление о том, каким вы хотите быть в будущем.

Вы можете визуально увидеть цель и понять, что она изменит в вашей жизни.

Когда мы видим что-то ясно, это создает изменения в том, как мы действуем, поскольку у нас есть ясность и направление. Тогда мы с большей вероятностью будем продуктивными и творческими, если сможем определить, как достижение цели изменит нашу жизнь.

Почему письменная цель более эффективна?

Исследования показывают, что целеполагатели достигают своих целей.

Люди, которые записывают свои цели при постановке целей, с большей вероятностью добьются успеха в достижении того, чего хотят.

Вступает в силу связь мозг-рука.

Записывая свои цели, вы внедряете их в свой мозг, и, как только они появляются, они закрепляются.

Преимущества записи целей

Большинство людей не утруждают себя записью своих целей.

У других есть цели, но они скорее пожелания, так как у них нет сроков или измерений, связанных с постановкой цели.

Если у вас нет конкретных, измеримых целей, легко сбиться с пути, почувствовать себя рассеянным и не иметь мотивации к действию.

Запись целей — это начало процесса.

Приверженность достижению целей и ежедневные действия очень важны, но первое, с чего нужно начать, это записывать свои цели.

Важность записи целей 

Вот 5 простых преимуществ записи целей, которые помогут вам их достичь.

1. Это поможет вам понять, чего вы хотите

Прояснение своего будущего — важная способность.

Если вы не знаете, чего хотите или куда хотите идти, у вас не будет направления.

Отсутствие направления означает отсутствие фокуса.

Если у вас нет концентрации, легко отвлечься и потратить время на деятельность, которая просто не важна для вас.

Если у вас нет цели, как вы узнаете, когда вы туда доберетесь?

Записывание целей сужает ваш фокус.

Это заставляет вас выбирать конкретные цели, которые важны для вас, и отфильтровывать вещи, действия и людей, которые не являются важными.

2. Это помогает сохранять мотивацию

Записывая свои цели и ежедневно добиваясь прогресса, вы не сбиваетесь с пути и чувствуете мотивацию.

Но, если вы просто запишете свои цели и не будете действовать, вы ничего не добьетесь.

Причина?

Цели не были достаточно интересными и мотивирующими для того, чтобы вы начали действовать.

За достижением цели не стояло преднамеренности.

Вы недостаточно сильно хотели достичь цели.

Чтобы сохранять мотивацию, важно ставить интересные цели, а затем действовать.

Запишите свои цели. обзор прогресса, а затем изложение следующего шага действия поможет сохранить вашу мотивацию.

3. Это помогает сузить кругозор

Постановка целей помогает сузить фокус.

Мы живем в мире возможностей, что означает, что у нас есть множество вариантов.

Без четких целей мы можем перескакивать с одного дела на другое, легко отвлекаться и рассеиваться.

Вместо того, чтобы иметь четкий план и путь, наше время, энергия и внимание могут сбиться с курса, если у нас нет ясности в отношении наших целей.

Наличие небольшого количества конкретных, измеримых целей позволяет нам сосредоточиться только на том, что для нас крайне важно.

4. Это дает вам реалистичные временные рамки для работы над

Когда вы записываете свои цели, важно иметь крайний срок для их достижения.

Этот крайний срок повышает концентрацию и дает вам конкретную работу.

Это также поможет вам более эффективно управлять временем.

Без дедлайна не к чему стремиться.

Когда вы устанавливаете крайний срок, ваш мозг серьезно относится к цели.

Установив крайний срок, вы можете начать разбивать достижение цели на конкретные действия.

Записывая свои цели, убедитесь, что цель и крайний срок являются сложными и захватывающими, но также достижимыми.

5. Позволяет отмечать прогресс

Работая над достижением своих целей, важно измерять и отмечать прогресс на этом пути.

Если вы не чувствуете, что достигли желаемого прогресса, начните измерять прогресс в обратном направлении с того места, где вы начали.

Даже если прогресс кажется небольшим, любое улучшение — это прогресс в достижении ваших целей.

Когда вы будете записывать свои цели и просматривать прогресс ежедневно или еженедельно, вы увидите, как далеко вы продвинулись.

Если вы этого не сделаете, может показаться, что прогресса нет.

В следующий раз, когда вы поставите цели для своего бизнеса и жизни, первое, с чего нужно начать, это записать их.

Заключение

Записывая свои цели, вы сможете наглядно описать свои цели, обеспечив интеллектуальное вовлечение и эмоциональную приверженность достижению важных для вас целей.

Способность записывать свои цели и каждый день сосредотачиваться на их достижении тесно связана с достижением цели.

Записывание целей не только заставляет вас четко представлять себе, чего вы хотите, но и постановка целей в письменной форме повышает вашу приверженность делу и концентрацию на реальном достижении ваших целей.

Другие статьи по постановке целей 

Важность постановки измеримых целей 

Первоначально эта статья появилась по адресу Lucemi Conusling.

Об авторе

Марк Петтит – это тренер для малого бизнеса для владельцев бизнеса, которые хотят упростить свое время, энергию и концентрацию, чтобы они могли приумножить свою свободу, влияние и результаты. Узнайте больше здесь.

В блоге вы найдете больше статей, советов и инструментов, которые помогут вам сократить время и умножить свои результаты.

Подпишитесь на мою рассылку Time For What Matters .

Получите бесплатный ежедневник Productivity Mastery Daily Planner , чтобы в 10 раз повысить свою производительность и быстрее достигать поставленных целей.

Вот как нужно записывать свои цели для более быстрого успеха

Плохие новости? Вполне вероятно, что ваши новогодние планы могут не сработать так, как вы планировали, если вообще сбудутся. В то время как 60 процентов людей отказываются от своих решений в течение шести месяцев, 25 процентов людей отказываются от них всего за 7 дней.

Хорошие новости? Вы всегда можете принять решение улучшить себя или добиться достижения, независимо от времени года.

Если решения не работают, и вы хотите вывести свои списки дел на новый уровень, серьезно подойдите к постановке целей.

Профессор психологии доктор Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета в Калифорнии провела исследование по постановке целей, в котором приняли участие почти 270 человек. Результаты? У вас на 42% больше шансов достичь своих целей, если вы запишете их.

Записывание целей не только заставляет вас четко понимать, чего именно вы хотите достичь, но и мотивирует вас выполнять задачи, необходимые для достижения успеха. Процесс изложения ваших целей на бумаге заставит вас разработать стратегию, задать вопросы о вашем текущем прогрессе и провести мозговой штурм вашего плана атаки.

Такая практика записи целей не является чем-то необычным в бизнес-сообществе. На самом деле, некоторые из крупнейших успешных предпринимателей очень специфичны в том, как они записывают свои цели.У Гранта Кардоне, автора бестселлера «Правило в 10 раз больше» и миллионера, заработавшего деньги, есть особая хитрость: он записывает свои цели два раза в день — один раз утром, а затем еще раз вечером. Он объясняет:

“Я хочу просыпаться под это. Я хочу засыпать под это, и я хочу видеть сны с этим… Я хочу записывать свои цели перед сном, потому что они важны для меня, они ценны для меня, и завтра я снова проснусь с ними».

Если, подобно Кардоне, вы хотите начать «выходить за пределы хорошего, посредственного, среднего и того, как думают все остальные», тогда спроецируйте свое будущее.Только не забудьте сначала взять ручку.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Важность записи своих целей

Способность описать свои цели в письменной форме дает вам наилучшие шансы на успех. Записывая свои цели, вы сможете точно определить, чего вы хотите достичь, что поможет направить ваши ежедневные действия на достижение цели.

Записанные цели более действенны, чем цели, которые вы держите в уме.Но записывать свои цели — это первый шаг к их достижению. Достижение ваших целей требует мужества, целеустремленности и мотивации. Потратив время на то, чтобы записать свои цели утром и просмотреть их вечером, вы гарантируете себе реальный прогресс в достижении своих целей каждый день.

Записывая свои цели, вы четко понимаете, чего хотите достичь. Записывание ваших целей обеспечивает мотивацию и помогает вам сосредоточиться на приоритетах, которые помогут вам быстрее и легче достичь своих целей.

Когда вы определяете свои цели, вы определяете пункт назначения и график достижения цели. Это гарантирует, что вы сфокусируете свое внимание и не будете отвлекаться, не будете чувствовать себя подавленным .

В этой статье я расскажу, почему письменная цель более эффективна, что происходит, когда вы записываете свои цели, и как важно записывать свои цели.

Чтобы достичь своих целей быстрее и проще, прочтите мое важное руководство по постановке целей .

Что происходит, когда вы записываете свои цели

У вас больше шансов достичь своих целей, если вы их запишете. Записывание целей поможет вам прояснить, чего вы хотите достичь в будущем, и обеспечит эмоциональную и интеллектуальную вовлеченность в достижение цели.

Запись ваших целей не займет много времени, но должна стать важной частью вашего ежедневного планирования .

Потратив время на то, чтобы записать свои цели, вы проясните, чего хотите добиться каждый день, и повысите мотивацию и импульс.Когда вы кристально ясно представляете свои цели, вы эмоционально вовлекаетесь в их достижение.

Записывание целей поможет вам визуализировать будущее, которого вы хотите, и прояснит, как вы будете ощущать себя при достижении своих целей.

Если вы запишете свои цели, у вас будет четкое представление о том, куда вкладывать свое время и энергию каждый день, что повышает уверенность, мотивацию и азарт.

Узнайте о важности постановки измеримых целей.

Зачем записывать свои цели?

Записывая свои цели, вы помогаете себе представить, кем вы хотите быть в будущем. Вы можете визуально увидеть цель и понять, что она изменит в вашей жизни.

Когда вы видите что-то, чего хотите достичь, это меняет ваши действия, поскольку у вас появляется ясность и направление. У вас больше шансов быть продуктивным и творческим, если вы сможете определить, как достижение цели изменит вашу жизнь.

Откройте для себя самые важные преимуществ постановки целей .

Почему записанная цель сильнее?

Исследования показывают, что целеполагатели достигают своих целей.Люди, которые записывают свои цели, с большей вероятностью добьются успеха в достижении того, чего хотят.

Вступает в силу связь мозг-рука. Записывая свои цели, вы закрепляете их в своем мозгу, и как только они там появляются, они закрепляются.

Важность записи целей 

Вот 5 преимуществ записи целей.

1. Четко определите, чего вы хотите

Записывание целей поможет вам понять, чего вы хотите достичь в жизни. Это убирает ваши цели из головы и делает их видимыми и реальными.

Когда вы записываете свои цели, вы проясняете свое будущее. Если вы не знаете, чего хотите или куда хотите идти, вам не хватит направления. Если вы не сосредоточены, легко отвлечься и потратить время на действия, которые не важны для вас.

Записывание целей сужает ваш фокус и обеспечивает краткосрочную мотивацию и волнение. Записанные цели заставляют вас выбирать конкретные, измеримые цели, которые важны для вас в долгосрочной и краткосрочной перспективе.Эта ясность поможет вам отфильтровать вещи, действия и людей, которые не поддерживают ваши цели.

Узнайте о важности постановки краткосрочных целей .

2. Сохраняйте мотивацию

Записывая свои цели и ежедневно добиваясь прогресса, вы не сбиваетесь с пути и чувствуете мотивацию . Чтобы оставаться мотивированным, важно ставить интересные цели, а затем предпринимать действия для их достижения.

Записывая свои цели, поставьте те, которые важны для вас, и нарисуйте картину того, кем вы хотите стать в будущем.Делая свои цели измеримыми и ограниченными по времени, вы помогаете отслеживать прогресс. Это также гарантирует, что вы наметите свой прогресс в достижении ваших целей.

Прогресс в достижении целей повышает мотивацию и уверенность в себе. Это также поможет вам наметить действия, необходимые для дальнейшего прогресса. Когда ваши цели захватывают и мотивируют, вы хотите достичь своих целей.

Пытаетесь сохранить мотивацию к своим целям? Получите действенные советы, чтобы повысить мотивацию .

3.Сужает ваш фокус

Записывая свои цели, вы сужаете свой фокус и согласовываете свои мысли с вашими действиями. Мы живем в мире возможностей, что означает, что у нас есть множество вариантов.

Без четких целей можно отвлекаться и рассеиваться. Улучшенная постановка целей поможет вам лучше управлять своим временем, энергией и фокусом.

Наличие небольшого количества конкретных, измеримых целей, к которым нужно стремиться, позволяет вам сосредоточиться только на том, что важно для вас.

4.Повышение производительности

Записывая свои цели, важно установить параметры и сроки их достижения. Измерения и сроки повышают концентрацию и дают вам конкретную цель для работы.

Точное знание того, чего вы хотите достичь, помогает вам управлять временем и повышает производительность. Без дедлайна нет ничего конкретного, к чему нужно было бы стремиться, что заставляет вас тратить время и энергию впустую.

Когда вы устанавливаете крайний срок, ваш мозг серьезно относится к вашей цели.С помощью измерений и сроков вы можете разбить свою цель на практические шаги. Записывая свои цели, убедитесь, что ваши цели и сроки вдохновляют и мотивируют вас.

5. Измеряйте прогресс

Работая над достижением своих целей, важно измерять и отмечать прогресс. При измерении прогресса убедитесь, что вы измеряете прогресс в обратном направлении от того места, где вы начали.

Даже если прогресс кажется небольшим, любое улучшение — это продвижение к вашим целям. Когда вы будете записывать свои цели и просматривать прогресс ежедневно или еженедельно, вы увидите, как далеко вы продвинулись.

Если вы этого не сделаете, вам может показаться, что вы не добились никакого прогресса. В следующий раз, когда вы поставите цели для своего бизнеса и жизни, первое, с чего нужно начать, — это записать их.

Заключение

Записывание целей поможет вам описать их, вовлечь в них и придерживаться их. Записывая свои цели, вы увеличиваете свои шансы на их достижение.

Когда вы записываете свои цели, вы больше воодушевлены и мотивированы на их достижение.

Теперь я хотел бы услышать от вас.

Какое одно изменение может дать запись ваших целей?

Каким советом по постановке целей вы могли бы поделиться, который помог вам больше всего?

Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать.

Другие цели Цель Статьи

Умные критерии Smart: Как установить умные цели

Как добиться целей: 8 советов, чтобы помочь вам достичь ваших целей

4 шага для достижения ваших целей

11 ошибок в постановке целей и как их исправитьОн проводит коучинговые программы по тайм-менеджменту и коучинговые программы по ответственности для владельцев бизнеса и предпринимателей в Великобритании, США и Канаде.

Марк также пишет о тайм-менеджменте, продуктивности и достижении целей. Каждый месяц более 24 000 человек читают статьи Марка, которые помогают им лучше управлять своим временем и быстрее достигать своих целей.

Получите все мои статьи о постановке целей и управлении временем в блоге . Чтобы эффективно планировать свой день, загрузите мой бесплатный ежедневник .

Спасибо за внимание. Мне посчастливилось делиться своей работой с более чем 20 000 человек каждый месяц. Вы можете получить больше практических советов в моем популярном еженедельном информационном бюллетене по электронной почте.

Каждую неделю я делюсь простыми советами по управлению временем и продуктивности, которые помогут вам быстрее достичь своих целей. Более 1000 человек подписаны . Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы присоединиться к нам.

Спасибо за подписку.


Как записать свои цели, чтобы добиться результатов в 2021 году [ВИДЕО]

Поделись с другом!

Ставьте цели и записывайте их!

Исследования показали, что люди, которые ставят цели, работают лучше, чем те, кто их не ставит.

Постановка целей поможет вам во многих отношениях. Постановка четких целей улучшает вашу производительность в любой задаче. Четкие цели помогут вам больше сосредоточиться на поставленной задаче и не отвлекаться. Ваш энтузиазм выше, когда вы работаете над четкими целями.

Далее я расскажу вам, как ставить вдохновляющие цели.

Зачем записывать свои цели?

Четко поставленные цели повышают вашу настойчивость, помогают преодолевать трудности и негативные эмоции.Кроме того, постановка четкой цели делает вас более изобретательным, помогая найти лучший способ добиться желаемых результатов.

Для получения дополнительной информации о психологии записи целей вы можете прочитать исследовательскую работу о влиянии постановки целей на студентов колледжа (PDF). В этой статье вы можете найти ссылки на гораздо больше исследований целей.

Через 4 месяца учащиеся, завершившие программу постановки целей, продемонстрировали значительное улучшение успеваемости по сравнению с контрольной группой.

Высокие цели!

Постановка слишком низких целей наполнит нас чувством удовлетворения, а это значит, что наше развитие остановится. Для Микеланджело цели были важны:

Большая опасность для большинства из нас заключается не в том, чтобы ставить перед собой слишком высокие цели и не достигать их, а в том, чтобы ставить наши цели слишком низко и достигать поставленных целей. ~ Микеланджело

Ставьте перед собой цель выше, чем кажется возможным, но начинайте с маленьких шагов. Если вы хотите пробежать марафон, вам может показаться, что до него невозможно добраться с вашего текущего места.Начните бегать по 10 минут в день и бегайте медленно, ходите пешком, если это кажется тяжелым. Увеличивайте это время на 5 минут каждый месяц. За 12 месяцев вы пробежите больше часа без отдыха.

Когда я начал бегать, я выгуливал свою собаку. Я бежал 4 минуты, затем шел 4 минуты. Итак, я делал это каждый раз по 25-30 минут, и результаты не заставили себя ждать.

Я предлагаю не иметь дней отдыха и выбрать свой темп, чтобы вам не нужны дни отдыха. Если ваше тело действительно устало, то просто прогуляйтесь, но выйдите на улицу (и, возможно, сделайте несколько беговых шагов).Вам понадобится наибольшая сила воли, чтобы добраться от дивана до двери. Все остальное довольно легко. Я обнаружил, что выходя каждый день, вы сможете поддерживать импульс. Ваша повседневная рутина требует меньше силы воли, чем менее частая.

В следующем году начните увеличивать интенсивность, и вы будете готовы пробежать марафон. Я предлагаю вам использовать «Руководство по обучению марафону» Хэла Хигдона — Новичок 1. Или использовать любую другую программу для начинающих.

Следующий шаг: Посмотрите на свои цели и повысьте их.Вы должны чувствовать себя немного неловко из-за своих целей.

Как ставить цели?

Запишите свои цели!

Есть отличная мнемоника, помогающая запомнить различные элементы четкой цели. Многие из вас могут знать критерии SMART. Я рассмотрю каждый аспект целей SMART и добавлю комментарии из своего опыта.

Вот почему вы никогда не должны рассказывать людям о своих целях.

Вот как записать шаблон целей, который поможет вам начать работу.

Конкретность

Конкретность – ключ к четкому целеполаганию. Каков результат, чего вы хотите добиться? Вот несколько примеров целей:

  • «Похудеть на 15 фунтов» вместо «похудеть».
  • «Заработайте на 200 долларов больше в следующем месяце», а не просто «заработайте больше».
  • Не «больше заниматься спортом», а «ходить/бегать по 25 минут каждый день».
  • Замените «стать писателем» на «писать по 500 слов каждый день».
  • «Каждые выходные ходите с детьми в X», а не «проводите больше времени с семьей».”

Измеримый

Это вытекает непосредственно из конкретного и означает, что вы можете измерить прогресс. Либо вы измеряете то, что вы делаете (пишите 500 слов каждый день), либо результаты, которые вы получаете (похудели на 2 фунта на прошлой неделе). То, что измеряется, делается, и каждый шаг в правильном направлении будет мотивировать вас двигаться дальше.

Например, поставил себе цель писать каждый день и через несколько дней заметил, что не очень понятно.

  • О чем писать?
  • Должен ли я писать на одну тему или считать все написанное в сумме?
  • Учитывается ли чат Skype?
  • Как насчет предложения для клиента?

Поэтому я сделал цель более конкретной и измеримой, заявив, что я буду писать не менее 2000 символов каждый день на одну тему, которая не будет электронной почтой, чатом, предложением или техническим письмом.

Практичный

Существуют разные термины, связанные с буквой А. Я использовал слово действенный, так как он наиболее непосредственно связан с достижением цели и знанием того, что вам нужно делать дальше. Реалистичная цель означает, что вы знаете, каков следующий шаг, и вы можете его сделать.

Если я хочу открыть авиакомпанию, то я не знаю, какой следующий шаг. Вместо этого поставьте перед собой цель составить список требований для запуска авиакомпании. Постарайтесь сделать следующий шаг небольшим, чтобы он не подавлял вас и не мешал вам его сделать.Следующий шаг в «уборке дома» — убрать мой стол. Разбейте большие, расплывчатые цели на маленькие, четкие и действенные цели.

В жизни важно иметь великую цель и решимость ее достичь. ~ Иоганн Вольфганг фон Гёте

Релевантный

Для достижения цели вам нужно мощное «почему». По какой причине вы хотите достичь этой цели? Спросите себя, действительно ли это то, чего вы хотите. Как эта цель поможет вам стать счастливее? Улучшит ли это общее качество вашей жизни и окажет ли оно положительное влияние на вас и других?

Например, вы можете сосчитать страницы в своей любимой книге за следующие два часа.Это цель, которая:

  • конкретна,
  • измерима,
  • действенна и
  • ограничена во времени,

но она бессмысленна и неуместна.

Примеры: Я хочу зарабатывать 5000 долларов каждый месяц, потому что тогда я смогу путешествовать по местам своей мечты. Я пишу каждый день, потому что хочу стать лучшим коммуникатором и написать книгу.

На основе времени

Если нет срока, то это не цель. Каждая цель, которую вы ставите, имеет временную шкалу.На этой временной шкале можно установить разные точки:

  • Когда вы начнете? Чем скорее, тем лучше.
  • К какому сроку вы хотите достичь цели? Оцените необходимое время и добавьте 50% буфер.
  • Как часто вы это делаете? Составьте график и придерживайтесь его несмотря ни на что.

Имейте в виду, что мы переоцениваем то, что мы можем сделать в краткосрочной перспективе, и недооцениваем то, что мы можем достичь с нашими долгосрочными целями. Так что не ставьте перед собой цель похудеть на 20 фунтов за месяц.

Цели «Хочу»

Если возможно, установите цели «Хочу».

Достижение цели «хочу» с большей вероятностью, чем достижение цели «надо», говорит психолог Марина Милявская, профессор Карлтонского университета.

Цели «хочу» не вызывают столько искушений, как цели «должны».

Легче сосредоточиться на том, что вы хотите. Если это то, что вы хотите сделать, значит, у вас есть стремление к этому. Если приходится делать что-то, чего не очень хочется, то велик соблазн пропустить практику.

Однако я не согласен с профессором в ценности силы воли.

Когда я начал бегать, я ненавидел это. Мне пришлось собрать всю свою силу воли, мотивацию и самообладание, чтобы начать. Теперь, более десяти лет спустя, я хочу бегать.

Вы должны формировать привычки вокруг своих целей, и это приведет вас к ожидаемым результатам.

Но для того, чтобы двигаться дальше, нужно иметь силу воли.

Набрать обороты

Другой пример — ежедневная привычка писать.

Если вы поставили перед собой цель написать 500 или тысячу слов в день, возможно, вы захотите сократить ее на выходные. Может быть, напишите всего 50 или 100 слов, но сделайте это, чтобы заставить свой мозг думать, что вы делаете это каждый день.

Теперь забейте первую цель!

Теперь, когда вы знаете, как работают четкие цели, создайте список собственных целей.

Вам не нужно делать все SMART в своем списке. Просто запишите это. Все, что придет вам в голову, будет в порядке на этом этапе. Просто для того, чтобы вы начали, вот различные области жизни, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться.

Примеры и области долгосрочных целей:

  • Цели для тела: здоровье, внешний вид, физические упражнения
  • Денежные цели: собственный капитал, регулярный доход, вещи, которые вы хотите
  • Личное развитие: образование, хобби и самосовершенствование
  • Цели в отношениях: семья, дети, образ жизни
  • Социальные сети: друзья и общество
  • Цели профессионального развития: карьера, амбиции, сферы интересов

После того, как вы закончите с мечтами и долгосрочными целями, просмотрите их одну за другой и постарайтесь сделать их SMART.

Возможно, вы обнаружите, что вам нужно разбить многие мечты на более достижимые цели, но это нормально. Сделайте их достаточно маленькими, чтобы вы сделали первый шаг к их достижению.

Следует помнить, что вам не нужно рассматривать список целей как фиксированный набор. Вы всегда можете добавить новые цели или убрать те, которые стали неактуальны. Если вы делаете это впервые, вам следует пересматривать список каждые несколько дней и добавлять новые элементы.

Не переусердствуйте.Не переедайте, не переусердствуйте, не переедайте, не переусердствуйте с макияжем и не нервничайте. ~ Шерил Лэдд

Создайте план достижения своих целей

Предположим, что цель состоит в том, чтобы заработать 1 миллион долларов за 3 года и с тех пор наслаждаться финансовой свободой.

ОК!

Это SMART-цель.

Что теперь?

Разбейте цель на маленькие шаги, с которыми вы справитесь.

Чтобы получить 1 миллион долларов за 3 года, вам нужно зарабатывать 6400 долларов каждую неделю.В трех годах примерно 156 недель.

157 недель умножить на 6400 равно 1 004 800 долларов.

Можно с уверенностью предположить, что в следующем году вы будете зарабатывать больше денег в неделю, чем на этой неделе.

Допустим, вы можете заработать 1000 долларов за первую неделю.

Быстрый подсчёт в уме показывает, что вам необходимо каждую неделю увеличивать свой недельный доход на 4,5%.

Если вы будете неуклонно увеличивать свой доход на 4,5 процента каждую неделю, то к концу третьего года у вас будет 1 миллион долларов.

Это пока фантастика.

Все цели — фантазии, пока вы не создадите конкретный план шагов, который приведет вас отсюда туда.

Что вы сделаете, чтобы получить свою первую тысячу долларов на следующей неделе?

Что вы будете делать, чтобы получить 1045 необходимых вам через неделю?

Для большинства из нас этот план достичь 1 миллиона за 3 года кажется нереалистичным.

Скорректировать план.

Вы можете либо уменьшить сумму денег, которую хотите заработать, либо продлить срок.

Составьте план, которому сможете следовать. Но сделать это страшно.

Если ваш план превышает ваши возможности, вы потерпите неудачу. Последовательность является ключевым. Делая обычные вещи без пропусков, вы получите выдающиеся результаты.

Если у вас нет плана, вы просто мечтаете.

Следующий шаг: Возьмите одну из своих целей и сделайте ее УМНОЙ. Затем создайте шаги, которые приведут вас отсюда туда.

Не переусердствуйте

Когда вы действительно мотивированы и записываете все свои цели, вы можете переусердствовать.Слишком много целей — это плохо, потому что это часто приводит к многозадачности.

Вам нужно сосредоточиться, выбрать одну или две цели, которые вы можете вписать в свой график.

Вернитесь к своему списку и решите, что вы хотите сделать в первую очередь. Переместите все остальные цели в стопку «позже».

Если вы возьмете на себя слишком много, то упустите свои цели и потеряете мотивацию. Лучше меньше, но постоянно.

Возьмите ручку и бумагу или откройте текстовый редактор и запишите свои цели.

____________________________
Изображение: Закат на Таити от twalmedia
Изображение предоставлено: «Давид Микеланджело» Хорхе Кастро
Изображение: Гете в римской Кампании, 1787 г. , картина Иоганна Генриха Вильгельма Тишбейна

Поделись с другом!

Как написать цель: 10 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

В соавторстве:

Тренер по жизни и карьере

Эта статья была написана в соавторстве с Энни Лин, MBA.Энни Лин является основателем New York Life Coaching, службы жизненного и карьерного коучинга, базирующейся на Манхэттене. Ее целостный подход, сочетающий элементы восточных и западных традиций мудрости, сделал ее очень востребованным личным тренером. Работы Энни были представлены в журналах Elle, NBC News, New York Magazine и BBC World News. Она имеет степень MBA Университета Оксфорд Брукс. Энни также является основателем Нью-Йоркского института лайф-коучинга, который предлагает комплексную программу сертификации лайф-коучей.Узнайте больше: https://newyorklifecoaching.com Эту статью просмотрели 91 637 раз.

Соавторы: 14

Обновлено: 15 мая 2019 г.

Просмотров: 91 637

Резюме статьиX

Если вы хотите написать цель и не знаете, с чего начать, просто начните с записи своих мечтаний и видений своей жизни, не беспокоясь о конкретике или расположении их в определенном порядке. Например, эти мысли могут быть тем, что вы представляете в своем идеальном будущем, или привычками, которые вы хотите улучшить. Как только вы запишете свои общие мечты, найдите общие темы, которые указывают на то, что вы хотите сделать, и выберите несколько конкретных целей, которые помогут вам достичь этого. Если цель большая или долгосрочная, разбейте ее на более мелкие достижимые шаги. «Я хочу стать хорошим бегуном к своему 50-летию» довольно расплывчато, но его можно дополнить такими целями, как «Я планирую пробежать полумарафон в течение года.Затем взгляните на свои цели и решите, какие из них больше всего повлияют на вашу жизнь, а затем установите ориентиры и сроки, которые помогут вам их достичь. Чтобы получить дополнительную помощь от нашего соавтора, в том числе о том, как лучше определить свои желания и цели, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 91 637 раз.

Вот почему запись ваших целей действительно работает

Согласно отчету USA Today о новогодних обещаниях, люди, которые записывают свои обещания, с большей вероятностью будут их соблюдать, чем люди, которые просто думают или говорят о них, даже если единственная разница между этими двумя группами людей заключается в том, записывать свои цели заранее.

Оказывается, что, казалось бы, простое действие письма открывает все виды психологической и личной динамики, которые приводят к реальным ощутимым результатам. Мы говорим о более чем 100% разнице в результатах.

Обратите внимание на следующие факторы. Они поясняют, почему запись ваших целей, будь то более мелкие краткосрочные цели или долгосрочные цели «большой картины», резко увеличивает ваши шансы на то, что вы действительно достигнете того, что намеревались сделать.

Повышенная мотивация

Слишком многие люди подсознательно верят, что просто думать о том, чтобы что-то сделать, так же хорошо, как и действовать. Они путают мышление, обдумывание и анализ с действием. Не поймите меня неправильно: когда вы ставите цели, вы должны исследовать. Вы должны получить достаточно информации, чтобы принять действительно взвешенное решение.

Проблема? Люди часто путают анализ и сбор информации с действиями по достижению своих целей. Они психологически обманывают себя, думая, что, поскольку они просеивают все эти данные, они могут воздержаться от того, чтобы на самом деле выйти из забора и открыть свои деньги.

Написание своих планов и изложение их пошагово – это лучшее, что можно сделать после того, как лайф-коуч подбадривает вас каждый день. Это повышает вашу мотивацию, чтобы действительно начать действовать для достижения ваших целей. С другой стороны, слишком много анализа и сбора информации может оставить вас с расплывчатым представлением о том, какой должна быть ваша цель. На самом деле, нередко люди, страдающие от «аналитического паралича», не имеют абсолютно никаких конкретных целей. Их цель настолько неопределенна, свободна и бесформенна, что в конечном итоге они чувствуют себя менее мотивированными.

Нет чувства срочности, поэтому они продолжают собирать информацию и в итоге не приближаются к достижению чего-либо действительно ценного — даже потратив огромное количество времени, усилий и даже денег.

Узкий фокус

«Куда направлено ваше внимание, туда течет и ваша энергия».

Не могу не подчеркнуть. Если вы сосредоточены на чем-то, вам легче направить на это свое время, энергию и концентрацию. Соответственно, записывая свои цели, вы можете четко определить, на чем сосредоточить свое время, деньги и ресурсы.Все другие потенциальные приоритеты отложены в сторону, и вы можете сосредоточиться на том, что действительно важно.

Этот фокус увеличивает ваши шансы на то, что ваши усилия окупятся. Этот фокус также увеличивает значение 90 069 90 070 отдачи от ваших усилий и предотвращает легкое сбивание с пути.

Clear Benchmarks

Если вы не уверены в том, чего хотите достичь, слишком легко искать оправдания неудачам. На самом деле, если ваши цели достаточно неоднозначны (в основном потому, что они не записаны), вы можете обмануть себя, думая, что почти любой результат является «успехом».

Конечно, если бы вы были полностью честны с собой, вы бы знали, что есть результаты, которые намного более желательны, чем большинство достижений, которые вы получаете от своих усилий. К сожалению, трудно сосредоточиться на этих истинных результатах, если ваши цели остаются размытыми и гибкими из-за того, что вы их не записали.

Записанные цели требуют определенных результатов. Поскольку вы можете видеть конкретные результаты, к которым следует стремиться, вам будет труднее сфальсифицировать результаты. В конечном итоге вы будете искать меньше оправданий и настроите себя на реальный прогресс.

Уменьшение стресса

Поскольку записанные цели более четкие и их легче определить, чем если бы они были просто в уме, общий уровень стресса снижается. Когда вы заставляете себя гадать, каковы должны быть ваши цели, слишком легко впасть в стресс.

С одной стороны, вы можете мысленно определять свои цели так, чтобы они были шире, чем они есть на самом деле. Это означает, что у вас есть гораздо больше вещей, о которых нужно беспокоиться.

С другой стороны, вы можете думать о своих нечетких неписаных целях в таких ограниченных терминах, что, когда возникают проблемы, вы сходите с ума.Вы корите себя за то, что не подумали об определенных непредвиденных обстоятельствах заранее. В конечном итоге вы тратите больше денег и времени на пожары, которые могли бы потушить раньше (или полностью предотвратить их возгорание), если бы только записали свои цели.

Маленькие победы

Невозможной цели не существует. Позвольте мне повторить это еще раз на случай, если до вас это не дошло: нет такой вещи, как недостижимая цель . Единственное, что может сделать цель невозможной, — это ее временные рамки или график.Это два совершенно разных фактора: сроки/дедлайны и цель.

Если вы мне не верите, просто вспомните космическую гонку конца 1950-х годов между Советским Союзом и Соединенными Штатами. Когда Кеннеди смело заявил, что США отправят человека на Луну, многие люди во всем мире подумали, что он сумасшедший. По их мнению, пилотируемая лунная миссия была плодом фантазий. Перенесемся вперед всего несколько лет спустя, и мир сошел с ума от прямых телевизионных кадров Нила Армстронга на поверхности Луны.Мораль истории? Нет невыполнимых целей.

Когда вы записываете свои цели, вы можете разбить их на более мелкие и удобные для планирования модули. Чем больше вы сможете разбить цель на модули, соответствующие реалистичным временным рамкам, тем более реалистичными и достижимыми станут ваши цели. Трудно превратить ваши цели в модули, если вы не записываете их. В итоге вы можете упустить важную деталь.

Улучшенные системы

Успешные люди могут добиться успеха (и сохранить его), создавая системы.Они автоматизируют. Они аутсорсинг. Они делают что-то в определенной последовательности, что повышает ценность их результатов или ускоряет их процессы. Другими словами, они используют системы вместо того, чтобы просто полагаться на удачу.

Если вы не записываете свои цели, вам невероятно сложно придумать систему. Вы можете закончить тем, что гоняетесь за своим хвостом, потому что упустили важную деталь или не обратили внимания на важный процесс.

Итог

Если вы хотите воплотить свои замечательные идеи, надежды и мечты в форму, которую вы сможете увидеть, услышать, потрогать, попробовать на вкус и обонять, вам нужно записать свои цели.Они могут казаться вам потрясающими, но в конечном итоге вы можете просто сгореть от принятия желаемого за действительное, если не удосужитесь их записать. Добивайтесь успеха быстрее и эффективнее с меньшим стрессом, просто записывая свои цели. Сделайте это сегодня и начните получать лучшие результаты!

Автор фото: Pixabay через pixabay.com

.

Оставить комментарий