Комплексы физических упражнений направленных на устранение различных заболеваний: Комплексы лечебных физических упражнений при различных заболеваниях

Комплексы физических упражнений, направленных на устранение различных заболеваний

Лечебная физкультура (ЛФК) — это лечебно-профилактический метод, помогающий восстановиться
организму и предупредить развитие множества заболеваний. ЛФК используется совместно с другими
методиками терапии для получения максимально возможных положительных результатов.
Действующим фактором ЛФК являются
физические упражнения, то есть движения,
специально организованные (гимнастические,
спортивно-прикладные, игровые) и
применяемые в качестве неспецифического
раздражителя с целью лечения и реабилитации
больного. Физические упражнения
способствуют восстановлению не только
физических, но и психических сил.
Особенностью метода ЛФК является также его
естественно-биологическое содержание, так как в
лечебных целях используется одна из основных функций,
присущая всякому живому организму, — функция
движения. Последняя представляет собой биологический
раздражитель, стимулирующий процессы роста, развития
и формирования организма.
Очень важно проконсультироваться с лечащим врачом
возможности использования лечебной физкультуры, так
как ее применение имеет ряд противопоказаний.
Главными противопоказаниями к применению ЛФК
является:
• нарушения психики, а также тяжелое состояние
которые являются причиной отсутствия контакта с
человеком
• обострение болезни или его прогрессивное течение
• усиление сердечно-сосудистой недостаточности
• тахикардия (более 100 ударов в минуту)
• брадикардия (менее 50 ударов в минуту)
• негативная динамика ЭКГ, которая может говорить пр
нарушения кровообращения в коре головного мозга
• гипертензия и гипотензия и другие ухудшения
состояния.
Действие ЛФК на организм человека
• активизирует физиологические
функции;
• помогает адаптироваться тканям и
органам к новому состоянию;
•стимулирует процессы
восстановления;
•восстанавливает водно-солевой
баланс;
•нормализует обмен веществ;
•восстанавливает
психоэмоциональное состояние;
• предотвращает дальнейшее
разрушение и развитие заболевания
•формирует новые навыки и
закрепляет их;
•уменьшает неблагоприятное
воздействие факторов внешнего мир
и т. п.
Лечение физическими
упражнениями имеет ряд
противопоказаний, как и
другие методы терапии:
•тяжелое общее состояние;
• интенсивные болевые
ощущения;
•опасность развития
кровотечения;
•высокая температура;
•резкое повышение
давления;
•онкологические
заболевания
Функциональные нарушения осанки — это мышечный дисбаланс. Они связаны с
функциональными изменениями ОДА (слабостью мышц, связок и пр.) при гиподинамии
(ограничении движений), неправильной рабочей позе и др. Нарушение осанки проявляется в
уменьшении или увеличении физиологической кривизны позвоночного столба.
Для предупреждения дефектов
осанки и ее нормализации
необходимы ежедневные занятия
физкультурой: упражнения с
резиновыми бинтами,
гимнастической палкой,
набивными мячами, с гантелями в
положении лежа, занятия на
тренажерах с малыми
напряжениями в положении лежа,
полулежа, плавание, специальные
упражнения у гимнастической
стенки и др. ).
В занятие включают подвижные игры (или
элементы спортивных игр),
• дыхательные и общеразвивающие
упражнения;
• ходьбу, ходьбу в приседе;
• прогулки на лыжах, езду на велосипеде;
• и др.
Большое место должны занимать плавание и
гидрокинезотерапия.При регулярных занятиях
(3—5 раз в неделю по 35—45 мин) удается
ликвидировать функциональные нарушения
осанки
Сколиоз — прогрессирующее заболевание позвоночника, характеризуется его искривлением.
Деформация позвоночника ведет к многочисленным нарушениям деятельности внутренних
органов. Одна из важных задач физкультуры — приостановление прогрессирования болезни.
В зависимости от степени сколиоза применяют тот
или иной комплекс физических упражнений:
•ходьба, ходьба в приседе, общеразвивающие и
дыхательные упражнения.
• Упражнения с гантелями, набивными мячами
выполняются в положении лежа.
•Гидрокинезотерапия, плавание (способом брасс),
упражнения с гимнастической палкой, упражнения
на растяжение, на гимнастической стенке и другие
успешно тренируют мышцы.
В занятие включают также
упражнения на координацию,
равновесие и ряд
общеразвивающих
упражнений для мышц спины,
живота и др. Регулярные
занятия физкультурой дают
возможность остановить
прогрессирование болезни,
ликвидировать мышечную
асимметрию и т.п.
По данным ВОЗ, каждый пятый житель планеты имеет нарушение функций суставов или
предъявляет жалобы на боли в них. Из многочисленных заболеваний суставов наиболее
распространены воспалительные заболевания (артриты) и дегенеративные (артрозы).
Артрит — системное заболевание соединительной ткани, проявляющееся главным образом хроническим прогрессирующим
воспалением суставов, ограничением движений в суставе (суставах), атрофией мышц и др.
•Роль тренировок в период ремиссии
особенно велика. Под влиянием физических
упражнений активизируется деятельность
сердечно-сосудистой, дыхательной систем,
нервно-мышечного аппарата,
нормализуется обмен веществ, улучшается
подвижность в суставе, увеличивается сила
мышц, исчезает боль.
•Активные движения следует выполнять в
облеченных условиях (в положении лежа,
на четвереньках, сидя, в воде, в висах и др.).
Выполнение упражнений не должно
сопровождаться болевыми ощущениями.
При инфекционных артритах в занятие
включают ходьбу пешком, езду на
велосипеде, ходьбу на лыжах,
общеразвивающие и дыхательные
упражнения, упражнения со снарядами
(мячами, палками, гантелями и пр.) в
положении лежа и сидя, подвижные игры
(или элементы спортивных игр). Исключаются
прыжки, подскоки (многоскоки), упражнения с
гантелями, гирями в положении стоя, а также
плавание в осенне-зимний период из-за
опасности обострения заболевания.
При артрозах
показаны занятия на
тренажерах,
гидрокинезотерапия,
плавание. Кроме того,
в занятие включают
подвижные игры (или
элементы спортивных
игр), ходьбу, лыжные
прогулки, езду на
велосипеде, греблю и
др.
Реабилитация больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями — одна из самых актуальных проблем
здравоохранения, так как сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин
смертности
Занятие строится так, чтобы
преобладали циклические
движения (различные виды ходьбы
и бега, их сочетание, лыжные
прогулки, катание на коньках,
дыхательные упражнения). В
зимнее время нужно следить, чтобы
студенты дышали через нос.
Показаны упражнения на
расслабление. Исключаются
упражнения с задержкой дыхания,
натуживанием и т.п.
В процессе занятий
необходим контроль за
пульсом, дыханием,
цветом кожи и общим
состоянием студента.
Очень важны утренняя
гимнастика и закаливание.
В осенне-весенний
период — витаминизация
(особенно показан прием
витаминов С и Е).
Характер влияния тренировок на
пищеварение различен: слабые
(небольшие, умеренные) нагрузки
стимулируют, сильные (интенсивные,
длительные) угнетают функцию
желудочно-кишечного тракта
(двигательную, секреторную и
всасывательную). Кроме того,
физические упражнения оказывают
положительное воздействие на
регенеративные процессы в слизистой
желудка и двенадцатиперстной кишки.
При этом улучшается
микроциркуляция в тканях слизистой, в
мышцах, увеличивается объем
циркулирующей крови (ОЦК).
Наиболее часто
встречаются
гиперацидный гастрит,
язва желудка и
двенадцатиперстной
кишки, холециститы и
дискинезии желчных
путей, колиты (чаще у
женщин). Кроме того,
нередки опущения
желудка.
Занятия проводятся в
период ремиссии. В
занятие включают
ходьбу, бег (их
сочетание), дыхательные
и общеразвивающие
упражнения, подвижные
игры (или элементы
спортивных игр),
плавание, езду на
велосипеде, ходьбу на
лыжах и др. В первое
время следует щадить
брюшной пресс,
избегать упражнений на
тренажерах. Лучше
включать
общеразвивающие
упражнения в
положении лежа, сидя, с
выполнением
дыхательных
упражнений («дыхание
животом»).

ЛФК Комплексы упражнений по лечебной физкультуре

ЛФК (Лечебная физкультура)

Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни.

Авиценна

Для начала несколько универсальных упражнений. С них можно начать. Ниже есть более специфические упражнения, пока что только в виде текста, зато их можно распечатать и изучить самостоятельно;)

Комплекс щадящих упражнений

Для поясничного отдела позвоночника

Для грудного отдела позвоночника

Для шейного отдела позвоночника

Для кистей

Для стоп

Необходимость движения для здоровья была известна еще с древности.  Лечебная физическая культура (ЛФК) — метод лечения, состоящий в применении физических упражнений и естественных факторов природы к больному человеку с лечебно-профилактическими целями. В главе этого метода лежит использование основной биологической функции организма — движения. Метод строго дозированных упражнений на фоне постановки правильного дыхания.

Термином лечебная физическая культура (или ЛФК) обозначают самые различные понятия. Это и дыхательная гимнастика после тяжелой операции, и обучение ходьбе после травмы, и разработка движений в суставе после снятия гипсовой повязки. Это и название кабинета в поликлинике, и кафедры в институте физкультуры, и кафедры в медицинском институте. Термин «лечебная физкультура» применяется в самых различных аспектах, обозначая и метод лечения, и медицинскую или педагогическую специальность, и раздел медицины или физкультуры, и структуру здравоохранения.

Составной частью ЛФК являются механотерапия, трудотерапия и лечебный массаж. Средством ЛФК может являться любая двигательная активность: и плавание, и ходьба, и банные процедуры, и даже игры, в том случае если они применяются в лечебных целях.

Обычно для лечения какого-либо конкретного заболевания используют комбинацию самых различных форм и средств ЛФК. Например, для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника назначают лечебную физкультуру в форме ежедневной утренней гимнастики, в форме производственной гимнастики, форме занятий дозированной ходьбой, а для обучения корригирующим упражнениям и контроля правильности их выполнения применяется форма занятия лечебной физкультурой (например, в поликлинике) 1 раз в неделю. При функциональных нарушениях нервной системы назначают лечебную гимнастику в форме ближнего туризма (например, в условиях санатория), при этом применяют самые различные средства ЛФК: ходьба, плавание, занятия на тренажерах. Занятия на тренажерах могут быть и самостоятельной формой проведения физкультуры. Например, занятия на велотренажере при избыточном весе, или же составление программы занятий на тренажерах врачом ЛФК и дальнейшее выполнение упражнений под контролем инструктора.

Follow me

Следуйте в Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Стратегии повышения физической активности

1. Ландро Л. Врачи выписывают рецепты на физические упражнения: режимы активности становятся новыми жизненно важными показателями. The Wall Street Journal [Интернет]. 2014. 8 декабря [цитировано 31 марта 2015]. Доступно по адресу: www.wsj.com/articles/doctors-dole-out-prescriptions-for-exercise-1418080961.

2. Джой Э. Двигайся! Каков ваш показатель физической активности? Журнал Intermountain Medical Group [Интернет] 2013. Весна-лето. [цитировано 31 марта 2015 г.]: [1 стр.]. Доступно по адресу: http://intermountainhealthcare.org/services/medicalgroup/magazine/salt-lake/Documents/HFLs13-GetMoving.pdf.

3. Гей С. Физическая активность: новейший признак жизнедеятельности. Система здравоохранения клиники Мэйо: Блог о здоровье родного города [Интернет] 2014. 27 марта, [цитировано 31 марта 2015]: [около 1 экрана]. Доступно по адресу: http://mayo-clinichealthsystem.org/hometown-health/our-thoughts/physical-activity-the-newest-vital-sign.

4. Прогулки по Америке: превращение Америки в прекрасное место для прогулок [Интернет] Портленд, Орегон: Прогулки по Америке; c2015. [цитировано 31 марта 2015 г.]. Доступно по адресу: http://americawalks.org/. [Академия Google]

5. Физическая активность 360 [Интернет] Индианаполис, Индиана: Американский колледж спортивной медицины; c2015. [цитировано 31 марта 2015 г.]. Доступно по адресу: www.acsm.org/access-public-information/physical-activity-360. [Google Scholar]

6. Физическая активность [Интернет] Атланта, Джорджия: Центры по контролю и профилактике заболеваний; обновлено 27 марта 2015 г. [цитировано 31 марта 2015 г.]. Доступно по адресу: www.cdc.gov/physicalactivity/. [Google Scholar]

7. Что такое физическая активность? [Интернет] Bethesda, MD: Национальный институт сердца, легких и крови, Национальный институт здоровья; 2011. 26 сентября [цитировано 31 марта 2015]. Доступно по адресу: www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/phys/. [Академия Google]

8. Физическая активность [Интернет] Вашингтон, округ Колумбия: HealthyPeople.gov; обновлено 30 марта 2015 г. [цитировано 31 марта 2015 г.]. Доступно по адресу: www.healthypeople.gov/2020/topicsobjectives2020/overview.aspx?topicid=33. [Google Scholar]

9. Тусо П. Обновление врача: общее состояние здоровья. Пермь Ж. Весна 2014;18(2):58–63. DOI: http://dx.doi.org/10.7812/TPP/13-120. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

10. Тусо П. Специалист по поведенческой медицине. Пермь Ж. Осень 2014; 18(4):52–7. DOI: http://dx.doi.org/10.7812/TPP/14-035. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11. Физическая активность и здоровье: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр по профилактике хронических заболеваний и укреплению здоровья, Президентский совет по физической культуре и спорту; 1996. [Google Scholar]

12. Рекомендации по физической активности для американцев, 2008 г. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2008. 7 октября, [Google Scholar]

13. Catenacci VA, Wyatt HR. Роль физической активности в производстве и поддержании потери веса. Nat Clin Pract Endocrinol Metab. 2007 г., июль; 3 (7): 518–29.. DOI: http://dx.doi.org/10.1038/ncpendmet0554. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

14. Sattelmair J, Pertman J, Ding EL, Kohl HW, 3rd, Haskell W, Lee IM. Дозозависимая реакция между физической активностью и риском ишемической болезни сердца: метаанализ. Тираж. 2011 г., 16 августа; 124 (7): 789–95. DOI: http://dx.doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.110.010710. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

15. Jeon CY, Lokken RP, Hu FB, van Dam RM. Физическая активность умеренной интенсивности и риск развития диабета 2 типа: систематический обзор. Уход за диабетом. 2007 март; 30 (3): 744–52. DOI: http://dx.doi.org/10.2337/dc06-1842. [PubMed] [Академия Google]

16. McTiernan A. Механизмы, связывающие физическую активность с раком. Нат Рев Рак. 2008 март; 8 (3): 205–11. DOI: http://dx.doi.org/10.1038/nrc2325. [PubMed] [Google Scholar]

17. Мартинсен Э.В. Физическая активность в профилактике и лечении тревоги и депрессии. Норд Дж. Психиатрия. 2008; 62 (Приложение 47): 25–9. DOI: http://dx.doi.org/10.1080/08039480802315640. [PubMed] [Google Scholar]

18. Харкин А. Сила депрессии. N Engl J Med. 2014 11 декабря; 371 (24): 2333–4. DOI: http://dx.doi.org/10.1056/NEJMcibr1411568. [PubMed] [Академия Google]

19. Активное образование: физическое воспитание, физическая активность и академическая успеваемость [Интернет] Сан-Диего, Калифорния: Active Living Research; 2009. Лето. [цитировано 31 марта 2015 г.]. Доступно по адресу: http://activelivingresearch.org/sites/default/files/ALR_Brief_ActiveEducation_Summer2009.pdf. [Google Scholar]

20. Нельсон М. С., Гордон-Ларсен П. Физическая активность и малоподвижный образ жизни связаны с определенным рискованным для здоровья поведением подростков. Педиатрия. 2006 г., апрель; 117 (4): 1281–9.0. DOI: http://dx.doi.org/10.1542/peds.2005-1692. [PubMed] [Google Scholar]

21. Крук Дж. Физическая активность в профилактике наиболее частых хронических заболеваний: анализ последних данных. Азиатский Pac J Рак Prev. 2007 г., июль-сен; 8 (3): 325–38. [PubMed] [Google Scholar]

22. Wen CP, Wai JP, Tsai MK, et al. Минимальное количество физической активности для снижения смертности и увеличения продолжительности жизни: проспективное когортное исследование. Ланцет. 2011 1 октября; 378 (9798): 1244–53. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/S0140-6736(11)60749-6. [PubMed] [Google Scholar]

23. Увеличение физической активности. Отчет о рекомендациях Целевой группы по профилактическим услугам на уровне сообществ. MMWR Recomm Rep. 26 октября 2001 г.; 50 (RR-18): 1–14. [PubMed] [Google Scholar]

24. Повышение физической активности [Интернет] Атланта, Джорджия: Целевая группа по профилактическим услугам сообщества; обновлено 25 сентября 2013 г. [цитировано 31 марта 2015 г.]. Доступно по адресу: www.thecommunityguide.org/pa/index.html. [Google Scholar]

25. Kahn EB, Ramsey LT, Brownson RC, et al. Эффективность мероприятий по повышению физической активности. Систематический обзор. Am J Prev Med. 2002 г., май; 22 (4 приложение): 73–107. [PubMed] [Академия Google]

26. Heath GW, Brownson RC, Kruger J, Miles R, Powell KE, Ramsey LT, Task Force on Community Preventive Services Эффективность городского планирования и политики и практики землепользования и транспорта для повышения физической активности: систематический обзор. J Phys Act Health. 2006; 3 (Приложение 1): S55–76. [PubMed] [Google Scholar]

27. Обзор первый: транспорт [Интернет] Лестершир, Великобритания: NICE Public Health Collaborating Center; 2006. 5 сентября, Физическая активность и окружающая среда. [цитировано 31 марта 2015 г.]. Доступно по адресу: www.apho.org.uk/resource/view.aspx?RID=9.3664. [Google Scholar]

28. Браун Д.Р., Хит Г.В., Мартин С.Л., редакторы. Содействие физической активности: руководство для действий сообщества. 2-е изд. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 2010. [Google Scholar]

29. Трост С.Г., Оуэн Н., Бауман А.Е., Саллис Дж.Ф., Браун В. Корреляты участия взрослых в физической активности: обзор и обновление. Медицинские спортивные упражнения. 2002 г., декабрь; 34 (12): 1996–2001 гг. [PubMed] [Google Scholar]

30. Белза Б., Уолвик Дж., Шиу-Торнтон С., Шварц С., Тейлор М., ЛоГерфо Дж. Взгляд пожилых людей на физическую активность и упражнения: голоса разных культур. Предыдущий хронический дис. 2004 Октябрь; 1 (4): A09. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

31. Van Der Horst K, Paw MJ, Twisk JW, Van Mechelen W. Краткий обзор коррелятов физической активности и малоподвижного образа жизни в молодости. Медицинские спортивные упражнения. 2007 г., август; 39 (8): 1241–50. DOI: http://dx.doi.org/10.1249/mss.0b013e318059bf35. [PubMed] [Google Scholar]

32. Дэвисон К.К., Лоусон К.Т. Влияют ли атрибуты физической среды на физическую активность детей? Обзор литературы. Int J Behav Nutr Phys Act. 2006 27 июля; 3:19. DOI: http://dx.doi.org/10.1186/1479-5868-3-19. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

33. Rimmer JH, Riley B, Wang E, Rauworth A, Jurkowski J. Участие в физической активности людей с ограниченными возможностями: барьеры и фасилитаторы. Am J Prev Med. 2004 г., июнь; 26 (5): 419–25. [PubMed] [Google Scholar]

34. Fineberg HV. Парадокс профилактики болезней: отмечают в принципе, сопротивляются на практике. ДЖАМА. 2013 г., 3 июля; 310 (1): 85–90. DOI: http://dx.doi.org/10.1001/jama.2013.7518. [PubMed] [Академия Google]

35. Фогг Б.Дж. Модель поведения для убедительного дизайна [Интернет] Пало-Альто, Калифорния: Лаборатория технологий убеждения Стэнфордского университета; 2009. [цитировано 23 декабря 2014 г.]. Доступно по адресу: http://bjfogg.com/fbm_files/page4_1.pdf. [Google Scholar]

36. Avery L, Flynn D, van Wersch A, Sniehotta FF, Trenell MI. Изменение поведения в отношении физической активности при диабете 2 типа: систематический обзор и метаанализ поведенческих вмешательств. Уход за диабетом. 2012 г., декабрь; 35 (12): 2681–9. DOI: http://dx.doi.org/10.2337/dc11-2452. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

37. Солер Р.Е., Ликс К.Д., Бьюкенен Л.Р., Браунсон Р.К., Хит Г.В., Хопкинс Д.Х., Целевая группа по общественному профилактическому обслуживанию В момент принятия решения предлагается увеличить использование лестниц. Обновление систематического обзора. Am J Prev Med. 2010, февраль; 38 (2 доп.): S292–300. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.amepre.2009.10.028. [PubMed] [Google Scholar]

38. Уведомление для читателей о публикации отчета Главного хирурга о физической активности и здоровье [Интернет] Атланта, Джорджия: База данных рекомендаций CDC по профилактике; 1996. 12 июля [цитировано 1 апреля 2015 г.]. Доступно по адресу: http://wonder.cdc.gov/wonder/prevguid/m0042984/m0042984.asp. [Google Scholar]

39. Brownson RC, Haire-Joshu D, Luke DA. Формирование контекста здоровья: обзор экологических и политических подходов к профилактике хронических заболеваний. Анну Рев Общественное здравоохранение. 2006; 27: 341–70. DOI: http://dx.doi.org/10.1146/annurev.publhealth.27.021405.102137. [PubMed] [Google Scholar]

40. Саллис Дж. Ф., Серверо Р. Б., Ашер В., Хендерсон К. А., Крафт М. К., Керр Дж. Экологический подход к созданию активных живых сообществ. Анну Рев Общественное здравоохранение. 2006;27:297–322. DOI: http://dx.doi.org/10.1146/annurev.publ-health.27.021405.102100. [PubMed] [Google Scholar]

41. Marcus BH, Emmons KM, Simkin-Silverman LR, et al. Оценка мотивационно адаптированных и стандартных вмешательств самопомощи в отношении физической активности на рабочем месте. Am J Health Promot. 1998 март-апрель; 12 (4): 246–53. DOI: http://dx. doi.org/10.4278/0890-1171-12.4.246. [PubMed] [Google Scholar]

42. Кинг А.С., Карл Ф., Биркель Л., Хаскелл В.Л. Повышение физической активности среди рабочих: адаптация рабочих программ к конкретным потребностям. Пред. мед. 1988 мая; 17 (3): 357–65. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/0091-7435(88)

-2. [PubMed] [Google Scholar]

43. Активный транспорт: установление связи между транспортом и физической активностью и ожирением [Интернет] Сан-Диего, Калифорния: Active Living Research; 2009. [цитировано 1 апреля 2015 г.]. Доступно по адресу: http://activelivingresearch.org/sites/default/files/ALR_Brief_ActiveTransportation_0.pdf. [Google Scholar]

44. Ли В., Миккельсен Л., Шрикантараджа Дж., Коэн Л. Стратегии улучшения искусственной среды для поддержки здорового питания и активного образа жизни [Интернет] Окленд, Калифорния: Партнерство по конвергенции здорового питания и активного образа жизни; 2008. [цитировано 1 апреля 2015 г.]. Доступно по адресу: www.convergencepartnership. org/atf/cf/%7B245a9b44-6ded-4abd-a392-ae583809e350%7D/CP_BUILT%20ENVIRONMENT21-07.11.11.PDF. [Google Scholar]

45. Изучение улик. Вашингтон, округ Колумбия: Комитет по физической активности, здоровью, транспорту и землепользованию; Совет по исследованиям в области транспорта, Медицинский институт национальных академий; 2005. 11 января, специальный отчет Совета по исследованиям в области транспорта 282. Влияет ли искусственная среда на физическую активность? [Google Scholar]

46. Glickman D, Parker L, Sim LJ, Cook HDV, Miller EA, редакторы. Ускорение прогресса в профилактике ожирения: решение проблемы веса нации [Интернет] Вашингтон, округ Колумбия: Комитет по ускорению прогресса в профилактике ожирения, Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт национальных академий; 2012. 8 мая [цитировано 19 апреля 2013 г.]. Доступно по адресу: www.iom.edu/Reports/2012/Accelerating-Progress-in-Obesity-Prevention.aspx. [Google Scholar]

Первичная, вторичная и третичная профилактика

Профилактика включает в себя широкий спектр мероприятий, известных как «вмешательства», направленных на снижение рисков или угроз для здоровья. Возможно, вы слышали, как исследователи и эксперты в области здравоохранения говорят о трех категориях профилактики: первичной, вторичной и третичной. Что они подразумевают под этими терминами?

Первичная профилактика

Первичная профилактика нацелена на предотвращение заболеваний или травм до того, как они возникнут. Это делается путем предотвращения воздействия опасностей, вызывающих заболевание или травму, изменения нездорового или небезопасного поведения, которое может привести к заболеванию или травме, и повышения устойчивости к заболеванию или травме в случае воздействия. Примеры включают:

• законодательство и правоприменение, запрещающие или контролирующие использование опасных продуктов (например, асбеста) или предписывающие безопасные и здоровые методы (например, использование ремней безопасности и велосипедных шлемов)
• обучение здоровым и безопасным привычкам (например, правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения)
• Иммунизация против инфекционных болезней.

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика направлена ​​на уменьшение воздействия уже произошедшего заболевания или травмы. Это достигается путем выявления и лечения болезни или травмы как можно скорее, чтобы остановить или замедлить ее развитие, поощрения личных стратегий для предотвращения повторного повреждения или рецидива и реализации программ по возвращению людей к их первоначальному здоровью и функциям для предотвращения долгосрочных проблем. Примеры включают:

• регулярные осмотры и скрининговые тесты для выявления заболеваний на самых ранних стадиях (например, маммография для выявления рака молочной железы)
• ежедневные низкие дозы аспирина и/или программы диеты и физических упражнений для предотвращения повторных сердечных приступов или инсультов
• соответствующим образом изменить работу, чтобы травмированные или больные работники могли безопасно вернуться к своим рабочим местам.

Третичная профилактика

Третичная профилактика направлена ​​на смягчение последствий продолжающейся болезни или травмы, которая имеет длительные последствия. Это делается путем оказания помощи людям в решении долгосрочных, часто сложных проблем со здоровьем и травм (например, хронических заболеваний, необратимых нарушений), чтобы максимально улучшить их способность функционировать, качество жизни и ожидаемую продолжительность жизни. Примеры включают:

• программы реабилитации после инфаркта или инсульта, программы лечения хронических заболеваний (например, при диабете, артрите, депрессии и т. д.)
• группы поддержки, которые позволяют членам делиться стратегиями для хорошей жизни
• программы профессиональной реабилитации для переобучения работников на новые рабочие места, когда они восстановятся в максимально возможной степени.

Переход «вверх по течению»

Чтобы объяснить разницу, рассмотрим этот пример. Допустим, вы мэр городка рядом с купальней, которой пользуются как дети, так и взрослые. Однажды летом вы узнаете, что у граждан после купания в результате химического раздражителя в реке появляются серьезные и стойкие высыпания.

Вы решаете действовать.

Если вы обратитесь к компании выше по течению, которая сбрасывает химикат в реку, и остановите ее, вы будете заниматься первичной профилактикой. Вы устраняете опасное воздействие и предотвращаете сыпь в первую очередь.

Если вы попросите спасателей проверить купающихся, когда они выходят из реки, чтобы найти признаки сыпи, которую можно сразу же лечить, вы участвуете во вторичной профилактике. Вы не предотвращаете сыпь, но уменьшаете ее воздействие, леча ее на ранней стадии, чтобы пловцы могли восстановить свое здоровье и как можно скорее вернуться к своей повседневной жизни.

Если вы создаете программы и группы поддержки, которые учат людей, как жить с постоянной сыпью, вы занимаетесь третичной профилактикой. Вы не предотвращаете появление сыпи и не сразу справляетесь с ней, но вы смягчаете ее воздействие, помогая людям как можно лучше жить с их сыпью.

При многих проблемах со здоровьем для достижения значимой степени профилактики и защиты необходимо сочетание первичных, вторичных и третичных вмешательств.