Методы быстрого запоминания информации: Топ-5 методов запоминания информации — СКБ Контур

Содержание

Топ-5 методов запоминания информации — СКБ Контур

Мозг лучше усваивает информацию живую, яркую, образную и вовлекающую. Это значит, что нам нужно сделать информацию, которую мы хотим запомнить, интересной для мозга. Чтобы успешно использовать любую технику запоминания, следует найти то, что работает именно для вас, и правильно определить цели.

Остановимся на некоторых наиболее известных методах запоминания, которые помогут вам, например, быстрее запоминать имена людей, с которыми вы знакомитесь по работе.

Метод локусов

Название этого метода происходит от латинского слова locus — «место». Он также имеет ряд других названий: пространственная мнемоника, дворец памяти, чертоги разума, умственная прогулка.

Принято считать, что метод локусов зародился еще в Древнем Риме благодаря ораторам, которым всю информацию для многочасовых выступлений приходилось держать в памяти. Суть метода заключается в визуализации, в привязывании фактов, которые нужно запомнить, к хорошо известным локациям. К фактам может относиться что угодно: иностранные слова, список покупок, имена людей и др.

Как работает метод локусов? Представьте, что вы стоите в своем доме (дворце памяти). Мысленно пройдитесь по этому дому, запоминая его отличительные особенности — их можно использовать для хранения информации, которую вы хотите запомнить. Каждая остановка на вашем пути будет тем самым «локусом», к которому вы можете привязать идею или объект. Например, входная дверь может быть одним локусом, тумбочка в коридоре — вторым локусом, лампа в гостиной — третьим. Если вам нужно запомнить какое-то слово, создайте ассоциацию между этим словом и одним из объектов в доме. Зафиксируйте это в голове. Когда вы будете думать о своем дворце памяти, вы вспомните не только маршрут, но и объекты, привязанные к локациям.

Мнемоника

Этот метод представляет собой совокупность приемов и способов, которые упрощают запоминание различной информации. Обычно он требует больше усилий для эффективного использования, но зато лучше применяется в таких ситуациях, когда нужно запомнить, например, списки или структуры.

Например, если вам нужно запомнить список лекарственных препаратов определенного типа, мнемоника поможет вам сделать это лучше остальных методов.

Мнемоника основывается на образовании ассоциативных рядов и последовательностей, когда человек заменяет абстрактные объекты реальными понятиями. Главное — использовать яркие, интересные ассоциации.

В мнемонике можно выделить несколько наиболее известных техник:

  • Акроним: вы составляете комбинацию букв, которая «шифрует» полную информацию для запоминания.
  • Акростих: вы придумываете стихотворение, в котором начальные буквы строк образуют какое-либо слово.
  • Ключевые слова: вы выделяете во фразах ключевые слова. Вспоминая их, вы восстанавливаете в памяти всю фразу.
  • Рифмизация: вы придумываете рифмы, чтобы запомнить слова или цифры.
  • Техника образ-имя (подходит для запоминания имен): вы придумываете любую яркую связь между именем человека и его физическими характеристиками.
  • Формирование цепочки: вы сочиняете историю, в которой слово или мысль, которую нужно запомнить, вызывает цепную реакцию и тянет за собой следующие слова.

Чанкинг-метод (дробление, фрагментирование)  

Это метод подразумевает объединение нескольких элементов, которые нужно запомнить, в одну небольшую группу. Многие люди пользуются им, когда пытаются запомнить номера телефонов, номера банковских счетов, но этот метод может быть использован и для других типов информации. Чанкинг-подход часто отражается в том, как мы записываем номера телефонов — через черточку. Мы делаем это именно так, чтобы лучше воспринимать набор цифр и быстрее их запомнить. Есть разница между восприятием набора цифр: 89265660000 и 8-926-566-0000? Конечно, есть.  

Ключевым принципом, заставляющим эту технику работать, является комбинация предметов на основе семантического кодирования, то есть предметы помещаются в небольшие группы в соответствии с контекстом или каким-то шаблоном.

Например, одни могут группировать свой список продуктов по алфавиту, другие — по типу пищи. В любом случае этот метод успешно реализуется только тогда, когда вы определяете наиболее естественные для себя шаблоны и следуете им.

Интервальные повторения

Суть метода заключается в том, что человек повторяет выученную информацию согласно определенным, постоянно возрастающим интервалам. У этого метода даже есть конкретная формула: Y=2X+1, где Y означает день, когда информация начнет забываться, а X — день последнего повторения. Таким образом, если вы выучили информацию, например, неделю назад, то повторить ее вам нужно будет через 8 дней. При этом потенциал интервала равен бесконечности.

Методика интервальных повторений часто используется вместе с карточками. Наиболее распространенный пример: изучая иностранный язык, вы делаете карточки с незнакомыми словами и затем с определенной периодичностью их повторяете.  

Метод сторителлинга

Если верить исследованиям, то наш мозг настолько любит истории, что хорошее повествование может вызвать высвобождение окситоцина — гормона, который усиливает эмпатию у людей.

Истории охватывают все качества информации, которые заставляют наш мозг любить и запоминать ее: яркие и красочные образы, привлекательные сюжетные линии. Рекламная индустрия постоянно эксплуатирует эти возможности, но вы тоже можете использовать метод сторителлинга для запоминания важной информации. Тем более что он довольно прост.

Смысл метода заключается в том, что вы создаете различные сюжетные линии, которые включают в себя элементы, необходимые для запоминания. В результате эти элементы соединяются в последовательности, и создаются истории, которые мозг лучше усваивает и воспринимает.

Точность повествования имеет мало значения в этом случае. Как и в методе локусов, в случае со сторителлингом важно органично вписать информацию, которая вас интересует, в нить повествования.

Методы быстрого запоминания информации — Блог Викиум

Всем приходится обрабатывать и запоминать большой объем различных данных. Школьник должен заучить формулы и правила, студент – билеты для сдачи зачета и прочее.

В данной ситуации появляется вопрос, как ускорить и упростить запоминание информации? В этой статье мы рассмотрим несколько методик, с использованием которых память будет работать лучше, чем раньше.

Расставляем по полочкам

Лучше всего запоминается упорядоченная информация. К примеру, перед походом в магазин можно заранее подумать о списке продуктов «по полочкам». Так легче вспомнить все позиции и мысленно ставить «галочки».

Кроме того, не менее эффективный метод распределения продуктов в списке на разделы. Отдельно молочные продукты, хлеб, мясо и колбаса и прочее. Также при запоминании отлично поможет:

  • таблица;
  • схема;
  • график;
  • диаграмма.

Максимальная наглядность

Эффективная и действенная методика запоминания – это визуализация предметов. Человек в мыслях представляет, создает у себя в голове то, что ему требуется. Подобный образ должен быть максимально четким и красочным. Если же требуется быстро запомнить большое количество имен и сопоставить их с конкретными людьми, то в данной ситуации поможет выделение каких-либо отличительных черт человека. Все мы по-своему индивидуальны, а это послужит большим плюсом во время запоминания информации.

Используем органы чувств

Не каждому человеку подойдет заучивание информации за счет визуализации, поэтому в этом случае помогут запахи, звуки или ощущения. К примеру, это может быть аромат из соседнего кафе или же звучание музыки из супермаркета за углом.

Прочие методики заучивания

К еще одному действенному методу заучивания информации стоит отнести текстовый алгоритм в виде рифмы. Вспомните, как просто запомнить складные стишки, песни или незамысловатые слоганы. Когда требуется удержать в голове сложные слова, то можно просто сочинить из них какой-либо стишок. Человеческому мозгу свойственно желание «развлекаться», поэтому привлекательное, рифмованное стихотворение намного проще усвоится.

Используйте ассоциации

Также есть быстрый способ запоминания неинтересной информации при помощи приятных ассоциаций. Таким образом, если человеку нравится изучать историю древней Греции, но ему нужно вызубрить факты о Китае, то можно мысленно отметить тот факт, что Сократ родился за 10 лет до рождения Конфуция.

Чтобы запомнить последовательность слов, можно придумать несложные истории. К примеру, чтобы выучить последовательность биологической классификации, состоящей из царства, типа, класса, отряда, затем семейства и рода, то можно использовать для запоминания такое предложение «Царь являлся типом личности не из легких».

Сочетание методик запоминания

Все представленные методики заучивания данных называются мнемотехниками. Также существует метод, который комбинирует между собой несколько. Его называют «домом», «хранилищем» или «храмом памяти».

Смысл данного метода состоит в том, что человек просто расставляет информацию в углах комнаты в доме, а также на полках в хранилище. Представленная технология универсальна и эффективна из-за того, что она помогает усваивать значительный объем сведений. Нужно только заглянуть на нужную полку.

Есть специализированные карты памяти или интеллект-карты. Их созданием занимался писатель, лектор и консультант по вопросам психологии Т. Бьюзен. Смысл этих карт памяти состоит в том, что во главу стола ставится образ, необходимый для запоминания, сопоставимый с основной мыслью. От данного образа идут ответвления, раскрывающие и уточняющие мысль. Данные карты рисуются в различных оттенках, на них можно поместить списки. Но их не должно быть чрезмерно много, не больше 7.

Заключение

Нужно отметить, что с каким бы объемом данных не пришлось столкнуться, человеческому мозгу под силу запомнить все. Нужно только выработать определенную методику и уметь вытаскивать нужную информацию из хранилища. Для этого необходимо все время тренироваться. Если это делать постоянно, то мозг, подобно мышцам, будет всегда в тонусе! Тренажеры Викиум способствуют этому. Они прекрасно развивают не только память, но и внимательность, концентрацию, скорость реакции и другие способности.

Как запоминать все раз и навсегда: научный метод гениев

Большинству из нас обладатели отличной памяти кажутся некими фокусниками, невесть как быстро запоминающими нужную информацию.

Многие люди изучают один язык десятилетиями и так и не могут пробиться выше среднего уровня. Другие в то же время с легкостью овладевают полезной лексикой — но, черт возьми, как они это делают?

Исследованием этого вопроса недавно заинтересовался Мартин Дресслер, профессор нейробиологии института Макса Планка. И знаете что? Оказалось, что действительно существует простейшая схема, благодаря которой обладателем прекрасной памяти может стать буквально каждый.

Исследование гениев

Мартин Дресслер исходил из того, что чемпионы-мнемотехники отличаются от обычных людей особым складом ума. Проведя тестовую группу, набранную из таких мнемонов, Мартин с удивлением осознал, что почти все они для запоминания информации пользуются одной и той же техникой, с небольшими различиями.

Мозговая активность

Проведенное МРТ показало и схожесть строения мозга между гениальными «запоминателями» и обычными людьми. Отличительные факторы наблюдались лишь в самой мозговой деятельности, а не в реальной структуре мозга.

Дресслер задался целью понять, может ли особенная мозговая деятельность привести к серьезным когнитивным изменениям индивида и пришел к довольно неожиданным результатам.

Локус

Локус. Иначе эта же техника называется дворцом памяти. Общая идея заключается в том, что вы представляете действительно хорошо известное помещение (это может быть ваша квартира, это может быть одна комната или даже путь домой из вашего офиса — любое знакомое пространство). Затем вы просто стараетесь провести ассоциативный ряд «ориентир — то, что нужно запомнить».

Научное обоснование

Эта знаменитая стратегия использовалась еще сотни лет назад. Ученые полагают, что успех ее может быть связан с самой эволюцией человека. Ведь мы развивали наш мозг так, чтобы помнить места для охоты, места, в которых безопасно, и территории, куда заходить не следует. Привязывая, к примеру, слова иностранного языка к физическим свойствам местности, вы тем самым будто пробуждаете заложенные в разуме изначально способности.

Проверка практикой

Группа профессора Мартина Дресслера работала по системе локуса шесть недель. Люди тратили на тренировку всего тридцать минут в день и в конце, при экзаменовке, результаты оказались такими же высокими, как и у признанных чемпионов мнемоники.

МРТ-анализ мозга также показал, что умственная деятельность новичков стала значительно отличаться — мозг принялся задействовать другую часть для запоминаний.

Что это значит для вас

Эксперимент нейробиологов показал, что большинство из современных существующих систем обучения изначально строятся на неправильных предпосылках. Вот, почему люди учат несчастный английский язык десятилетиями и никак не могут продвинуться.

Вам действительно стоит попробовать описанную выше технику локуса — результат же будет заметен уже после первых двух недель тренировок.

Информация с сайта weekend.rambler.ru

Способы быстрого запоминания информации | ПАМЯТИ НЕТ

Способы быстрого запоминания информации

Хорошее запоминание информации помогает человеку действовать успешно в самых разных сферах человеческой жизни. Проблема человеческой памяти состоит в том, что использовать ресурсы памяти на полную мощность практически никому не удаётся. Однако не стоит отчаиваться. Достаточно усвоить некоторые эффективные методики усвоения информации, и запоминать огромные массивы данных станет намного легче. Так как память человека связана с его умственной деятельностью, то от укрепления памяти усилится и умственная активность.

 

 

Как можно ускорить процесс запоминания

Для укрепления памяти, как уже было сказано, используются различные системы тренировки памяти. При регулярном использовании этих методик трудностей не должно возникнуть.

 

 

Психологи рекомендуют следующие способы быстрого запоминания информации:

  • Понимание информации. Для лучшего запоминания информации нужно как следует усвоить и понять написанное. Потому что чем лучше человек понимает увиденное, тем легче ему его запомнить.
  • Мотивация. Лучше всего усваивается та информация, которую наш мозг считает привлекательной и полезной. Важно найти получить хорошую мотивацию для заучивания. Следует найти и причину, по которой нужно запомнить материал.
  • Интерес. Мозг лучше впитывает ту информацию, которая вызывает искренний интерес. Попытайтесь понять, чем изученная информация может вам помочь. Когда вы читаете или смотрите что-то новое, не считайте полученные знания ненужными. Многое из того, что на первый взгляд не пригодится, может потом принести пользу.
  • Схемы и планы. Очень правильным способом для запоминания информации является составление конспектов и схематических моделей. Используя этот метод, можно запоминать информацию не хаотично, а в правильном порядке. Есть и сходная методика для запоминания информации — составление схем прочитанного. В нарисованных схемах обязательно должны отражаться все аспекты содержания.
  • Озвучивание прочитанного. При прочтении важным моментом является громкое проговаривание. Тогда мозг сочтёт эту информацию более ценной для себя, и она легче усвоится.
  • Использование воображения. Можно представить себя участником происходящего в книге. Для этого используйте воображение и прочитанные сведения. Следует понять все детали прочитанного, чтобы не упустить важных моментов.
  • Мимика и движение. Запоминание информации можно сопровождать выразительной мимикой. Этот способ работает так же эффективно, как и прокрикивание материала.
  • Личное отношение. Чтобы лучше усвоить материал, нужно составлять своё мнение о нём. Можно писать отзывы, оставлять комментарии, обсуждать прочитанное в Интернете.

Запомнить огромное количество информации за короткий срок мало кому удаётся. Важно распределить нагрузку на определённый срок. И обязательно нужно отдыхать ночью. Ведь во время сна полученная за день информация перерабатывается мозгом и откладывается в долговременную память. Без сна мозг перестанет нормально запоминать и усваивать информацию очень быстро.
 

Методы быстрого запоминания – Docsity

1 2 Содержание стр. 3 7. Проверьте свою память 1. Память и обучение: какова взаимосвязь? 3.Методы запоминания для студентов 4. Фотографическая / зрительная память 2. Память 1.1 Методы запоминания 2.2 Чувства и эмоции: указатели на пути к нашей памяти 3.2 Метод для запоминания чисел и имен 6. Интересный факт: а вы знали, что..? 1.2 Зачем необходимы методы запоминания? 2.1 Виды памяти 3.1 Метод для запоминания речей 3.3 Метод для запоминания сложных понятий 4.1 Как использовать её в обучении 5. Обучение с Docsity стр. 16 стр. 5 стр. 8 стр. 12 стр. 13 8. Полезные ссылки и литература стр. 14 стр. 11 Методы быстрого запоминания – спасение студента 5 Память Вторая глава Задача памяти – отбирать и сохранять всю информацию, которая считается более или менее важной. Один раз запомненная информация остается спрятанной в памяти до того момента, пока она нам не понадобиться. Процесс запоминания состоит из 3 этапов: Кодирование или усвоение информации Запоминание или архивирование информации в памяти Восстановление информации из памяти 2.1 Виды памяти Виды памяти отличаются главным образом в зависимости от продолжительности: ▪Кратковременная память → приблизительно 20 секунд и может удерживать только малое количество информации ▪Долговременная память → несколько лет и может удерживать большое количество информации …а также память, обрабатывающая данные от органов чувств… ▪Сенсорная память → удерживает информацию, воспринятую пятью органами чувств за короткий интервал времени. Визуальная память является частью этого вида. Во время обучения очень важно использовать все виды памяти и делать особый акцент на долговременную! Методы быстрого запоминания – спасение студента 6 Память 2.2 Чувства и эмоции: указатели на пути к нашей памяти Слушать песню и потеряться в воспоминаниях… Почему такое случается? Причину не сложно найти – мы запоминаем воздействие стимулов и информацию, полученную через наши 5 органов чувств что мы получаем через пять органов чувств, благодаря сенсорной памяти. Таким образом, ароматы, звуки, вкусы, фотографии или грубая на ощупь поверхность становятся своеобразными хлебными крошками на пути к нашим воспоминаниям. Эти чувства станут спасительными ниточками, которые выведут вас по лабиринту памяти к нужным воспоминаниям и позволят вам быстро восстановить нужную информацию в памяти. Эмоции оставляют нестираемый след в нашей памяти, если вы научитесь правильно использовать эту возможность для обучения, то сможете запомнить все что угодно! 5 чувств и органов чувств: •зрение (глаза), •обоняние (нос), •слух (уши), •вкус (язык), •осязание (кожа). Методы быстрого запоминания – спасение студента 7 Методы запоминания для студентов Третья глава Большинству людей удается запомнить только до 7 вещей без использования какого-либо метода запоминания. Если вы примените на практике наши советы, то сможете заметно увеличить количество элементов без чрезмерных усилий, упорядочить их в долговременной памяти, делая их доступными в течении очень долгого времени. Вы готовы начать? Методы быстрого запоминания – спасение студента 10 3. 3 Метод для запоминания сложных понятий Методы запоминания Если вы пытаетесь справиться с запоминанием схем работы сложных процессов или запутанных понятий, метод, которому вы должны довериться – «Мысленная закладка». Закладка – это ссылка на одну или более единицу информации, описанную только одним словом. Как это работает? Предположим, вы хотите запомнить, как функционирует центральная нервная система (ЦНС): • Создайте мысленную закладку или же ссылку на понятие, которое ты должен запомнить (К примеру, закладка – «глава о ЦНС») • Сделайте ассоциацию в виде ярлыка на закладку, которая ссылается на элемент темы (К примеру, у нас это будет «мозг») • Придумайте забавный образ, чтобы создать ассоциацию и к закладке, и к ярлыку (Например, Нейрон, который тебе объясняет свою функцию, напевая песенку и прыгая из одной доли мозга в другую). Помните мультфильм «Невероятные приключения в теле человека»?! Именно этот образ идеален для нашего примера! • Придумайте образ для каждого ключевого понятия (Например, уже знакомый нам Нейрон сопровождает вас на прогулке по мозгу и знакомит с разными компонентами мозга и их функциями). Мозг из мультфильма «Невероятные приключения в теле человека» Методы быстрого запоминания – спасение студента 11 Фотографическая память Четвертая глава Фотографическая память может стать лучшим союзником каждого студента, ведь она особенно хороша для повторного прохождения материала! Фотографическая или зрительная память – особый вид сенсорной памяти, связанный с органом зрения. Её работа проста: при помощи зрения этот вид памяти ассоциирует образ с информацией, которую надо запомнить. 4.1 Как использовать её в обучении 1. Расслабьтесь (умение сконцентрироваться имеет решающее значение). 2. Напишите список ключевых слов или понятий – так будет проще запомнить образ пункта чем целый раздел. 3. Дайте простор своей фантазии, создавая абстрактные мысленные образы, связанные с темой. 4. Тренируйте этот вид памяти как можно чаще, пытаясь запоминать образы и визуализируя места. Создание мысленных карт может очень сильно помочь вам в структурировании информации в процессе обучения, используя на максимуме вашу зрительную память! Используйте различные цветные маркеры или фломастеры, чтобы пометить разные главы текста разным цветом. Таким образом вы свяжете цвета с понятиями и темами. Методы быстрого запоминания – спасение студента 12 Методы запоминания, которым мы вас только что научили, станут ценными союзниками в учёбе! Но если у вас будут сложности в учебе, к примеру, с изучением какого-то сложного предмета или темы – вы в любой момент можете рассчитывать на поддержку сообщества Docsity. Вы можете найти тысячи полезных документов, конспектов лекций, схем, формул и рефератов, которые помогут вам в учебе и подготовке к следующему экзамену. Обучение с Docsity Пятая глава Методы быстрого запоминания – спасение студента 15 Проверьте свою память! Упражнение №3 • В вашем распоряжении 1 минута. • Прочитай этот список только 1 раз. • Закройте список листком бумаги и напишите по порядку слова, которые вы запомнили. •Книга •Завтрак •Невролог •Лента •Ящик •Касатка •Ножницы •Корзина •Клубника •Крыша •Ухо •Простыня •Телефон •Джинсы •Фляга •Трость •Вертолёт •Яд •Плющ •Зеркало Это просто! Ответьте на следующие вопросы: 1.Сколько сосновых шишек на первом плане? 2. Какие цветы есть на картинке? 3.На картинке больше орехов или каштанов? 4.Какой свежий фрукт видно на картинке? 5.План на котором основывается композиция – серый? 6.Сколько желтых маргариток ? 7.Сколько колосков пшеницы? 8.На картинке есть малина? 9.Сколько скорлупок каштана ты видишь на первом плане? 10.Сколько груш на картинке? Результаты: если вы набрали: •< 15 баллов: У вас хроническая амнезия, срочно начинайте тренироваться! •15-20 баллов: Начинаете с хорошего уровня, а с нашими методами все станет только лучше! •> 20 баллов: Ничего себе! Теперь у вас вовсе не будет ошибок! Методы быстрого запоминания – спасение студента 16 Полезные ссылки и литература Восьмая глава Литература Информация: •Метод обучения для полноценного усвоения материала, Docsity •Общая психология, Л. Анолли, П. Легренци, издательство il Mulino, 2012 •Искусство памяти, Ф. Йейтс, издательство Bodley Head, 2014 •Память. Как работает и как её использовать, А. Бадделей, издательство Laterza: 1984 Для изображений: •Сервис Google. Картинки Контакты Для комментариев или дополнительной информации, пишите нам на электронную почту: [email protected] Полезные ссылки Все учебные материалы Docsity: ✓https://www.bankreferatov.ru/ru/ Методы быстрого запоминания – спасение студента

Как выучить сложный материал. Эффективные методы быстрого запоминания текста

Екатерина Додонова

Бизнес-тренер, блогер, инструктор по развитию памяти и скорочтению. Учредитель образовательного проекта iq230

1. Поймите

Очень часто люди пытаются просто зазубривать незнакомые слова и фразы, даже не понимая их значения. Возможно, этого хватит на несколько дней, скажем, для сдачи экзамена. Если, конечно, лектор не попросит объяснить, что вы понимаете под абляцией и какие же признаки у тех самых хромосомных аберраций из первого билета.

Мозг отлично запоминает слова, связанные ассоциативно. Непонятные буквенные сочетания он же отбрасывает, словно мусор, не желая тратить на них время.

По этой причине большинство людей с трудом учат . Странно звучащее слово не вызывает в памяти родных и понятных сердцу картинок.

Поэтому для лучшего запоминания необходимо сначала разобрать и понять все новые термины. Постарайтесь прочувствовать слово и связать его в воображении со знакомыми понятиями.

2. Придумайте ассоциацию

Наличие фантазии – один из мощнейших инструментов для запоминания информации. Мнемотехники значительно облегчают процесс заучивания важных докладов, презентаций, текстов, в том числе на иностранных языках за счёт искусственных ассоциаций.

Возьмём слово «понедельник». Какие кадры бегут на вашем внутреннем экране? Это может быть утро, жуткие пробки на дороге, мысль, пульсирующая в голове, день в календаре, страничка дневника из детства или гудящий муравейник офиса. А что видите вы?

Чтобы ассоциативные связи получились крепкими и долговечными, можно использовать правило пяти пальцев. К каждому пальцу привязывается своя ассоциация, наполненная тем или иным содержанием.

Пальцы Ассоциация
Большой «Изюм». Оригинальная, вздорная, абсурдная
Указательный «Эмоции». Используйте только позитив
Средний «Про себя любимого». Смело связывайте объект запоминания с собой
Безымянный «Ощущения». Подключите органы чувств: зрение, слух, запах, вкус, тактильные ощущения
Мизинец «В движении». Заставьте ваш объект двигаться. Мозг быстрее запоминает информацию в динамике

Таким образом, необходимая информация отпечатается в вашей памяти сразу на всех уровнях чувств, что позволит ещё долго пользоваться ей.

3. Обманите магическое число 7 ± 2

Известный американский учёный-психолог Джордж Миллер установил, что кратковременная человеческая память не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Режим постоянных информационных перегрузок уменьшает это число до 5 ± 2.

Тем не менее существует простой способ обмана законов кратковременной памяти: применение метода историй, который предполагает логическое связывание в одну цепочку разрозненных объектов запоминания. У вас может получится смешная, невероятная и совершенно невозможная в реальной жизни история. Главное, что с помощью неё вы сможете запомнить более 15 элементов единовременно.

По замыслу режиссёра в следующей сцене вы должны плавать в бассейне, до краёв наполненном манной кашей. Да, только представьте себе это безумие в ярких красках. Почувствуйте кожей, как манная крупа прилипает к вашей коже. Как тяжело плыть в этой тёплой жиже, хотя каша и не слишком густая. Как в воздухе пахнет молоком, сливочным маслом и детством.

4. Повторяйте правильно

Наш мозг можно программировать – это научный факт. Для необходимо её осознание и ежедневная работа в выбранном направлении. Поэтому, если вы твёрдо решили, что вам крайне важно выучить английский за полгода, то мозг уже настроился на интенсивное запоминание. Но помимо регулярного обучения важно и регулярное повторение пройденного материала.

Используйте определённые временные интервалы для наилучшего запоминания: повторите материал сразу после обучения, затем через 15–20 минут, через 6–8 часов (лучше перед сном) и последний раз – через неделю.

5. Настройтесь

Пожалуй, нет ничего хуже, когда человек думает о себе в негативных тонах: «Я никогда с этим не справлюсь», «Для меня невозможно это запомнить», «У меня не получится выучить такой сложный доклад». Используйте только позитивные утверждения, программируя свой мозг на работу и результат.

Настройтесь правильно, скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Настраивайте себя сами. Ресурсное состояние мозга – зона вашей ответственности.

Зная пять секретов памяти, можно без труда научиться запоминать действительно сложные и разносторонние материалы. Кроме того, существует множество интересных и естественных для человека способов тренировки памяти и закрепления необходимых объектов запоминания, о которых Екатерина Додонова также детально рассказывает в своей книге .

Приятного чтения и отличной вам памяти!

Январь 23, 2014

Добрый день, дорогие друзья! Когда я готовился к этому посту, выяснилось, что сфер, в которых необходимо что-либо быстро запоминать гораздо больше, чем я предполагал, поэтому я разбил статью на две части. Кто знает, может быть появится и третья.

Тема, на самом деле, очень интересная. Я увлекся экспериментами с памятью в старших классах, когда уже активно работал в интернете, и у меня не было особо много времени для изучения предметов. Наткнувшись в интернете на (в буквальном смысле) сотни книг, я уже по названиям отсеивал всякий шлак вроде «Как развить сверхпамять за день» или «Быстрый способ выучить школьный курс за одну неделю». Оставив штук 8-10, я принялся штудировать их, выписывая особо ценные мысли и практические упражнения для запоминания наизусть.

Для меня практика очень важна, потому что в теории действительно можно сделать все что угодно, а вот реализовать это на практике довольно проблематично. Поэтому я стараюсь любые советы и рекомендации проверять на собственной шкуре. Получается довольно интересно, да и навыков новых набирается немало.

Я стараюсь судить как можно более объективно, но это не означает, что я оглашаю конечную истину. Рекомендую лишь то, что помогло именно мне и вам, надеюсь, тоже поможет.

Основополагающие принципы

Существуют основные принципы, которые помогут вашему мозгу гораздо эффективнее запоминать информацию. Не важно, хотите ли вы узнать, как быстро выучить стихотворение или просто интересуетесь способами запоминания.

  1. Максимальная концентрация;
  2. Физическое состояние;
  3. Яркость образов;
  4. Мотивация;
  5. Понимание;

Уже просто из названий можно выяснить до 90% всей сути каждого принципа, однако давайте рассмотрим каждый пункт поподробнее.

При заучивании не отвлекайтесь.

Мне кажется, любой человек может подтвердить, что сильнее сконцентрирован на задаче, тем быстрее можно получить результат. Существует даже множество техник, которые позволяют улучшить этот процесс, но об этом мы поговорим в следующих статьях, если не хотите пропустить – подпишитесь (форма внизу статьи).

Наш мозг устроен таким образом, что чем меньше задач мы выполняем, тем более эффективным окажется результат. Не зря же нашу голову нередко сравнивают с компьютером. Ограничив количество выполняемых задач единицей или двойкой, вы сможете получить по-настоящему невероятный результат. Лучше всего будет найти тихую комнату, где вас никто не будет отвлекать, отключить все раздражители и начать заниматься.

Быстро сконцентрироваться также помогут дыхательные техники и личные установки. Сделайте 10 глубоких вдохов, в течение которых повторяйте про себя что-то вроде «Я смогу все выучить, быстро и не напряженно». Как только сделали последний выдох – сразу же начните запоминать необходимый материал.

Концентрация поможет вам во многих сферах жизни. Я об этом уже говорил в статье « ». Это очень ценный навык, который необходимо постоянно тренировать.

Хорошенько отдохните.

Если вы чувствуете недомогание, головную боль или страшно хотите спать, то быстро выучить материал у вас вряд ли получится. Во-первых, вы будете постоянно отвлекаться на ваши болячки, а это уже противоречит первому принципу. Во-вторых, недуги влияют на эффективность работы организма в целом. Так что, если вы хотите продуктивно заниматься умственной деятельностью, придется избавиться от этих проблем.

В большинстве случаев поможет обычный сон. Он позволит вашему организму расслабиться, мозгу немного прийти в себя и вы сможете начать учить с полным запасом сил. Насколько я помню, этот совет давал один из авторов книг на вопрос студентов о том, как быстро выучить английский (немецкий, итальянский, французский) или какой-то там язык. Получасов сон позволит вам повысить эффективность в 2-3 раза. В итоге за меньший промежуток времени вы сможете сделать гораздо больше.

Придумывайте яркие образы.

Мы запоминаем то, что кажется нам необычным и, как правило, упускаем из вида то, что привыкли видеть каждый день. Сможете ли вы вспомнить, какие цвета сегодня были у светофоров по маршруту, которым вы двигаетесь ежедневно? Вряд ли. А вот если бы вы по дороге на работу/учебу увидели тигра, играющего с огромны клубком, то наверняка запомнили бы это на всю жизнь. Так почему бы не воспользоваться этой особенностью нашего мозга для своей пользы?

Допустим, вы задались вопросом о том, как быстро выучить стих «Бородино». Как мы знаем, это стихотворение буквально состоит из ярких образов и действий. Это существенно упрощает нашу задачу. Просто во время чтения постарайтесь максимально ярко представить себе картины, которые описывает Лермонтов. Только это упражнение позволит повысить эффективность запоминания в разы, а представьте, что будет, если использовать все принципы?

Вы должны понимать, зачем вам учить этот материал.

Основная проблема школьников и студентов заключается в том, что они совсем не понимают, для чего учатся. Именно поэтому многие способны 10 раз прочитать одну строчку и не запомнить ничего. Если человек полностью уверен в необходимости изучаемого материала, то он сможет его осилить, просто пробежав глазами. Например, если бы вам предложили быстро выучить аккорды или инструкцию за миллион долларов, то вы бы наверняка смогли бы сделать это почти мгновенно.

Секрет заключается в том, что мотивация реально существует. Причем всегда. Стихотворение можно учить просто для того, чтобы развивать память или приобщаться к искусству. Японский язык можно изучать, чтобы смотреть аниме в оригинале или спокойно уехать в эту восточную страну. А определения заучивать нужно для лучшего усвоения предмета или успешной сдачи экзамена. Важно лишь найти мотивацию и действительно в нее поверить. Сделать это не сложно.

Вы должны понимать информацию, которую учите.

Материал, который, наверное, составляли инопланетяне, вы будете учить очень долго. Да и забудете его, скорее всего, уже через несколько часов. Между пониманием и скоростью запоминания существует реальная взаимосвязь. Поэтому, прежде чем зазубривать определение, постарайтесь хорошенько вникнуть в суть того, о чем читаете. Тогда, быть может, вам и не придется искать информацию о том, как можно быстро выучить какую-нибудь информацию.

Начну, пожалуй, с самого распространенного применения быстрого заучивания – стихотворения. Лично я стихи очень люблю (помнится, даже 3-е место в области по олимпиаде занимал), но у меня всегда возникали проблемы с их заучиванием. Школа – это было первое место, где я начал интересоваться тем, как можно быстро выучить стих . Помню, это было стихотворение Пушкина «Небо мглою небо кроет…».

Вообще, в любой сфере помимо основополагающих принципов есть свои «фишки», использование которых позволяет добиться весовых результатов в заучивании наизусть. Стихи по литературе не исключение. Я рекомендую использовать технику, которой пользовался сам.

  1. Несколько раз прочитайте стихотворение, вникните в его смысл, прочувствуйте его суть. Это очень важно, вы ведь помните про пятый принцип? С точки зрения эстетики это тоже очень важно, так как вы обретёте нечто большее, чем пятерку по литературе, вы сможете насладиться по-настоящему великими словами, а это многого стоит.
  2. После этого перепишите произведение на листок бумаги. Обязательно делайте это ручкой. Можете проявить фантазию и как-нибудь приукрасить строки. Не в смысле изменить слова, а в смысле нарисовать какой-нибудь рисунок в тему или изобразить изысканную заглавную букву. Представьте, будто вы сами пишите это стихотворение.
  3. Постарайтесь напеть мотив. Вы замечали хоть раз, что песни запоминаются очень просто. Иногда хватает послушать 1-2 раза, чтобы запомнить 90% песни. Все дело в мелодичности. Как правило, у стихов тоже есть своя мелодия, но она выражена не так сильно. Придумайте свой мотив и начните напевать стихотворение. Это позволит запомнить его еще сильнее.
  4. Начните учить быстро. То есть прочтите строфу один раз и постарайтесь пересказать ее. Даже если не помните какое-нибудь слово – не подсматривайте хотя бы минуту. Заставьте ваши мозги работать. Это позволит выработать мощные нейронные связи, и вы запомните эти слова на гораздо больший период.
  5. Не старайтесь все время повторять, лучше отдельно выучите каждое четверостишье, а потом попытайтесь повторить все стихотворение полностью. Да это сложнее, зато результат достигается быстрее и сохраняется дольше.
  6. Чтобы понять, как быстро выучить литературу, поработайте с биографией автора. Да, это отнимет у вас больше времени (ирония), зато вы будете лучше разбираться в предмете и сможете показать по-настоящему качественные знания.
  7. Регулярно повторяйте стих. Лучше учить немного, но каждый день, чем сразу все и за один вечер. Можно потратить немного больше времени в первый день и постараться запомнить максимально много, а потом повторять стихотворение 2-3 раза в день. В совокупности это займет меньше времени, да и вам будет гораздо проще.

С баснями еще проще, так как образы там используются простые и понятные, да и запоминаются они легче, так что трудностей особых это не составит.

Знание иностранного языка несет огромные перспективы, поэтому его изучение сейчас набирает просто колоссальные объемы. Возможность получать образование сейчас есть практически у всех, однако некоторые учат язык годами, а некоторые отлично владеют им уже через несколько месяцев. В чем секрет?

Два главных ингредиента рецепта успеха – практика и системность. Если с первым пунктов все понятно (чем чаще и регулярнее занимаешься, тем лучше владеешь иностранным языком), то со вторым придется разбираться подробнее. Чем полнее поступающая информация и чем она разнообразнее, тем лучше усваивается материал. В случае с иностранным языком – это отличный шанс быстро освоить нужный материал.

Чтение, написание, слушание, разговор – четыре сферы, в которых вам предстоит развиваться. Если объединять их все вместе, то эффект будет просто невообразимым. Конечно, если вы вообще не знаете язык, то сперва вам надо будет выучить алфавит, основные слова и неправильные глаголы, а уже потом переходить к систематическим занятиям, хотя разговаривать можно начинать сразу.

  1. Ежедневно читайте хотя бы одну страницу текста на иностранном языке. Старайтесь не подсматривать в словарь. Такой совет дают всем, кто хочет узнать, как выучить английский быстро и легко . Я советую читать книги по методу Ильи Франка. Желательно делать это вслух. Их легко можно найти в интернете.
  2. Поставьте себе планку в минимальное количество слов. Не важно, китайский, французский или немецкий язык вы собираетесь учить. Допустим, это будет 5 слов в день. Через год вы будете знать 1780 слов, а этого уже достаточно, чтобы нормально разговаривать с носителями языка. Самое главное тут – регулярность, не делайте паузы даже в самые загруженные дни. Тем более, выучить пять слов – дело десяти минут. Отличным подспорьем может стать сервис LinguoLeo.
  3. Скачайте аудиоуроки и начните заниматься по ним. Вы не только сможете запомнить устойчивые конструкции, но и поймете, как правильно произносится то или иное слово. Это важно, если иностранный язык нужен для общения.
  4. Обязательно купите книгу по грамматике, учите правила и делайте упражнения. Конечно, если вы не планируете серьезно осваивать язык это вам вряд ли понадобится, но грамматика позволит лучше понять структуру и стать по-настоящему образованным. К тому же, вам самим будет проще излагать свои мысли.

Кстати, чтобы быстро выучить английские слова не пытайтесь их зазубривать. Лучше представьте, как выглядит это слово (например, apple – яблоко) и вслух произносите английское название. Так вы запомните слово гораздо быстрее, и сможете использовать его, не роясь в своей памяти. А чтобы понять, как быстро выучить английские глаголы – найдите в интернете песни. Их не так уж мало, да и заучиваются они быстрее.

Конечно, советы выше были даны в общих чертах, чтобы вы могли понять основные принципы и способы быстрого запоминания. В я более конкретно освещу основные сферы применения быстрого запоминания, которые наверняка вам пригодятся. Не забудьте подписаться на обновления. Пока!

Пытаемся выучить тонну информации или выучить параграф по истории перед следующим уроком? Прочитать отрывок три раза перед сном, положить книгу под подушку, станцевать с бубном – все эти методы также популярны, как и бесполезны.

Как работает наша память

Начнем мы, пожалуй, именно с этого вопроса.

Процесс запоминания любой информации проходит через три стадии.

  1. Первая – кратковременная память . Любые данные задерживаются там не больше, чем на несколько минут.
  2. Затем данные переходят во вторую стадию – промежуточную память . Здесь она может задержаться как на несколько дней, так и на месяц.
  3. Третий, и последний, этап – это долговременная память . Там информация хранится всегда. Даже то, что, как нам кажется, мы забыли.

Поэтому чтобы максимально эффективно использовать возможности своей памяти, нужно это учитывать. Постарайтесь сразу переводить все, что учите, в промежуточную память. А чтобы информация осталась с вами как можно дольше, время от времени revise ее и перекладывайте ее в отделы долгосрочной памяти.

10 способов, как запомнить текст

  • Перескажите другому.

Перескажи то, что прочитал – и запомни его в 4 раза быстрее. Вероятность, что вы намного быстрее освоите большой текст, если прочитать и пересказать его другому человеку, намного выше. Когда вы что-то рассказываете, то нейроны вашего мозга работают намного эффективнее, и вы мгновенно перекладываете все, что выучили, в промежуточный отдел.

  • Работайте по принципу 20\5 или 45\15.

Ваш мозг не может учить что-то бесконечно долго – ему нужно давать перерывы. Попробуйте на себе практику учить 20 минут и отдыхать 5 минут; или же учить 45 минут, а отдыхать 15. Ваш мозг привыкнет к таким равномерным нагрузкам и будет работать максимально продуктивно, а вы легко сможете выучить даже самую сложную информацию.

  • Используйте ассоциативное мышление.

То, что вы уже знаете – ваше лучшее оружие в обучении. Проводите ассоциации и аналогии с теми знаниями, что уже хранятся на полочках вашего brain . Это поможет вам не просто все быстро запомнить, но и затем при необходимости гораздо быстрее вспомнить.

  • Выделяйте ключевые моменты в тексте маркером.

Конечно, если текст в учебнике, делать этого не нужно. Но часто, это бывают распечатки, ксерокопии, с которыми такой способ будет просто великолепным! Я сама так делала, когда училась в университете — очень-очень помогало! Поверьте, как только вы это сделаете, все ненужное улетучится и не будет мешать, а все необходимое “прилипнет” к вашей памяти и будет светиться в ней также ярко, как маркер, с которым вы поработали! Конечно, для этого нужно иметь навык поиска важных опорных мыслей в тексте. Практикуйтесь, и все у вас получится!

  • Прочитайте текст с выражением или используя разную высоту голоса.

Другими словами, можно просто побаловаться, представив себя актером (если вы на самом деле не актер:-)). Прочитайте текст шепотом, потом низким голосом, затем тоненьким мышиным голоском… Меняйте интонации — с радостных ноток до грустных и меланхоличных. В общем, прочувствуйте то, что вы читаете! Поверьте, иногда это становится единственным верным способом к быстрому запоминанию текста.

  • Не сидите на одном месте.

Учеными было доказано, что если при попытках что-нибудь выучить вы будете не просто сидеть за столом над книгой, а, например, расхаживать по комнате, то выучить текст или стихотворение можно намного быстрее.
Как-то мы этот вопрос обсуждали с моей ученицей. Ее преподаватель по биологии не раз отмечала, что во время запоминания лучше всего убирать в доме, раскладывать что-то по местам или просто прохаживаться. Но в очень редких случаях сидеть на месте.

Человек, который не перестает меня удивлять в плане развития памяти — это Станислав Матвеев . Он попал в книгу рекордов Гиннеса благодаря свои методикам и упорству. А теперь Станислав делится своими знаниями с людьми, помогая им достигать своих целей.

Не имеет значения, являетесь ли вы самым «жаворонковым» из всех жаворонков или матёрой совой, ваш мозг все равно лучше всего запоминается информацию в утренние часы или когда вы только проснулись. Конечно, есть редкие исключения, когда биологические ритмы человека наиболее активны ночью. Но, тем не менее, попытки запомнить что-то перед сном могут не только не дать никакого эффекта, но и испортить вам сон.

  • Устали – смените обстановку.

Главная ошибка многих – это пытаться учить без какого-либо отдыха. Я помню себя во время сессий. Я выделяла себя два часа на учебу с утра, затем шла на тренировку. Возвращалась домой и еще 2 часа учила. Я постоянно разбавляла часы учебы на другие занятия. И меня всегда удивляли люди, которые во время session не виделись с друзьями, не ходили никуда гулять, а просто закрывались в доме. Поэтому мой вам дружеский совет – меняйте обстановку и давайте себе отдых.

  • Используйте возможности своего мозга.

Вы наверняка знаете, каким образом у вас получается лучше всего запоминать. Если вам достаточно прослушать лекцию, чтобы потом без запинки все пересказать – у вас определенно тип запоминания, основанный на восприятии аудиоинформации .

К примеру, я лучше всего воспринимаю информацию, если запишу ее. Для меня запомнить что-то достаточно сложно. Во времена обучения в университете я писала конспекты, и все важные пометки делала письменно. Когда на экзамене нужно было что-то вспомнить, у меня перед глазами мгновенно всплывал мой конспект.

Поэтому используйте ваши сильный стороны в запоминании. Пусть иногда это займет немного больше времени, но вы будете уверены в результате.

  • В любой непонятной ситуации – ложитесь спать.

Если в голову ничего не лезет – ложитесь спать. Когда вы спите, вся информация, которая поступает в ваш мозг, скажем так, раскладывается по полочкам долгосрочного отдела. Да и в целом, никогда не пытайтесь ничего учить не выспавшись. В этот момент ваш мозг занят только поддержанием вас в состоянии бодрствования, и на то, чтобы что-то запомнить просто не хватит ресурсов.

На данный момент существует множество методик, техник и самых разнообразных книг, чтобы развить свою память и уметь запоминать тонны информации. Вы можете посмотреть видео или прочитать книги, чтобы развивать свои способности к запоминанию. Память – это как мышцы – нужно просто много тренироваться.

Отличный способ для регулярной тренировки памяти, который я недавно для себя открыла — онлайн сервис «Фитнес для мозга ». О нем и наших с дочкой успехах я подробно рассказала в .

Вот, мои дорогие, основные способы, как вы можете легко запомнить большой текст. Но могу сказать одно: все это работает индивидуально к каждому человеку. Я советую вам пробовать и анализировать, что у вас лучше всего получается.

Делитесь в комментариях, какие способы обучения вы используете, и как они вам помогают. А для любознательных есть моя рассылка, где я постоянно делюсь интересной и полезной информацией касательно любого аспекта английского языка.

Подписывайтесь и будьте во всеоружии.

Сергей Анатольевич Горин

Есть редкие люди, которых природа одарила эйдетической памятью, то есть практически фотографической: увидел – запомнил. Эти люди-феномены и книги так читают: пролистал быстренько, запечатлел взором, а потом потихоньку достает из памяти и читает не торопясь. Разумеется, на экзамене они могут извлечь из мозга образ учебника или конспекта и просто процитировать нужную страницу первоисточника. Если ваш школьник именно такой уникум, статью можно пропустить, она не для вас.

Если же вашему выпускнику не повезло и фотографической памяти у него нет, читайте дальше, потому что мы поговорим о мнемонике (искусстве запоминания) и мнемотехнике (приемах запоминания).

Простые народные приемы мнемотехники

Вы будете удивлены, но завязывание узелков на память – самая настоящая мнемотехника, основанная на условных рефлексах.

Работает это так: вы сосредоточенно думаете о чем-то, что надо запомнить/не забыть сделать, и завязываете узел на носовом платке. Потом достаете платок (может быть, случайно), видите узелок на нем и успешно вспоминаете, ради какого действия вы его завязали.

Тот же принцип применялся для зарубок на носу: берете нос (деревянную палочку, которую неграмотный крестьянин НОСил с собой, поэтому она так называется) и, сосредоточенно думая о том, что вам надо запомнить, делаете зарубку. Увидели зарубку – вспомнили, что надо сделать.

Был у носа и другой вариант использования: на нем делалось столько зарубок, сколько мешков пшеницы крестьянин Иван взял в долг у крестьянина Петра. Потом палочку раскалывали надвое вдоль, и у обоих неграмотных участников договора кредитования оставалось доказательство заключения этого договора.

Зубрежка

Чтобы научиться плавать, надо плавать, а не читать книжки про обучение плаванию. Чтобы развивать память, надо много запоминать , и чем чаще вы будете нагружать свою память, тем более тренированной она будет для быстрого усвоения новой информации.

Слово «зубрежка» имеет пренебрежительный оттенок значения, а зря.

Зубрежка – это всего лишь многократное повторение текста (даты, телефонного номера), который вы хотите запомнить.

Так что зубрите на здоровье! Стихи, например, вы по-другому и не заучите.

Все, что вы удержали в кратковременной памяти хотя бы 40 секунд, уходит в долговременную, поэтому мы помним по итогу огромный объем информации.

По механизму долгого удержания в кратковременной памяти работает и запоминание учебного материала при конспектировании лекций. Только в этом случае мы задействуем целый комплекс: к слуховой памяти мы подключаем зрительную (таблицы, иллюстрации) и моторную, двигательную (выборочное записывание плюс дополнительное обдумывание тезисов в ходе записи).

Комплекс «слух-зрение-запись» для развития памяти весьма полезен:

люди запоминают только 10 % того, что слышат, 30 % того, что видят, но целых 70 % того, что делают!

А записал – значит, сделал. При самостоятельном усвоении материала тоже можно подключить разные виды памяти:

Кратко пересказать кому-нибудь прочитанное в учебнике, заранее выделив в тексте самое главное;

Сделать небольшой конспект основных тезисов.

Правда, в повседневности люди записывают не для того, чтобы запомнить, а для того, чтобы не забыть: «Ага, я это записал, можно не запоминать, лишь бы не забыть, куда записал».

Поэтому дополнительное обдумывание материала в ходе записи – важный компонент запоминания.

Помощь зубрилке

Постарайтесь придать запоминаемому материалу собственную систему – на этом основана бОльшая часть мнемонических приемов.

Например, практически невозможно запомнить без записи последовательность букв vfvf cibkf vyt infys bp ,th`pjdjq rjhs. Но задание становится до смешного легким, если последовательность иначе систематизирована. В данном случае это фраза «мама сшила мне штаны из березовой коры», набранная русскими буквами при английской раскладке клавиатуры.

Часть материала уже систематизирована до вас , поэтому, готовясь к экзамену, вы можете заучивать не все подряд главы из учебника, а ответы на конкретные экзаменационные билеты.

Школьные и институтские отличники поступают именно так.

Вопросы из билетов не секретны, их содержание обычно вывешивают в институте или школе на доске объявлений, их можно переписать или сфотографировать. Если вы выучили хотя бы половину билетов, вероятность получить пятерку на экзамене почти стопроцентная – теория вероятности на вашей стороне.

К созданию собственных схем систематизации можно отнести следующие простые приемы: рифмование и ритмизирование запоминаемого материала.

Цифры и числа особенно легко запомнить, если они рифмуются.

Вспомните хотя бы начальную школу и таблицу умножения: «пятью пять – двадцать пять» и «шестью шесть – тридцать шесть» запоминаются мгновенно. А вот после «семью семь» так и тянет ответить «сорок семь», хотя правильный ответ «сорок девять».

«Надо только постараться и запомнить все как есть: три, четырнадцать, пятнадцать, девяносто два и шесть. Если больше спросим – пять, три, пять и восемь».

Современные школьники склонны изображать из себя рэперов, выдавая свои глубокие познания речитативом:

«Крепостное право отменили, ду-ду, в тыща восемьсот шисят первом году!»

Впрочем, дополнительное ритмизирование текста, который вам нужно запомнить, при помощи постукивания рукой, притоптывания ногой и покачивания телом в такт речи помогает при заучивании и классических стихотворений, и химических формул, и математических уравнений. Попробуйте!

Именно так, дополнительной ритмизацией, радисты когда-то помогали себе запоминать азбуку Морзе. Усвоить ее зрительно тяжкая нагрузка, но радисты работали на слух, поэтому соотносили отдельные сигналы «точка-тире» с распространенными речевыми и песенными фразами.

Для любого старого радиолюбителя цифра 2 азбукой Морзе – это не 2 точки и 3 тире, не зрительный образ «. . _ _ _»; для него это фраза «я на гоОор-куУу-шлаАа».

Соответственно, цифра 3 – это не 3 точки, 2 тире, не картинка «. . . _ _», а фраза «и-дут-три-браАа-таАа».

Мнемотехника, основанная на зрительном воображении

Это самая большая группа приемов запоминания , в одной статье описать их все невозможно. Возьмем самые распространенные и простые приемы.

Прием «Улекеле». Описан в одном голливудском фильме.

Преступник обронил листок бумаги, на котором его рукой было написано таинственное слово Ulekele. И вот следователь напряженно думает: что хотел сказать преступник, что означает это слово? Есть музыкальный инструмент укулеле. Если бы на бумажке было это слово, сыщику можно было бы вообще не напрягаться – может, злодей решил музыке обучиться на старости лет?

Но нет, слово написано какое-то неправильное, и путем немыслимого напряжения умственных способностей сыщик догадывается: да ведь преступный элемент просто списал с телефона буквы, которые, как и цифры, написаны на клавишах телефона и могут соответствовать какому-то телефонному номеру из семи цифр!

А номер 8535353 как раз принадлежит жертве – значит, нехороший киллер запоминал ее телефон, чтобы позвонить и узнать, дома ли она! (Мы бы с вами, правда, такой номер и без улекеле запомнили).

Добро торжествует, преступник разоблачен, а зрителю рассказали простую систему запоминания телефонных номеров или последовательности двух дат.

Сложности возникают только с единицей и нулем: на мобильных телефонах клавиши 1 и 0 не снабжены буквами. Придется вводить в слова знак «плюс» (клавиша 0 – это знак + или пробел) и какой-то ваш любимый знак препинания для единицы (клавиша 1 – знаки препинания).

Тогда годы жизни некогда весьма популярного, а ныне все реже цитируемого Владимира Ильича Ульянова-Ленина (1870-1924) будут выглядеть в зашифрованном виде так: @ых[email protected]эби. Если у вас получится что-то более осмысленное, запомнить будет легче.

Прием «Живые цифры». В самом простом виде он описан в рассказе Карела Чапека «Поэт».

Городской поэт, свидетель дорожно-транспортного происшествия не запомнил номер машины, сбившей старушку, но по горячим следам написал стихотворение со строками: «О шея лебедя! О грудь! О барабан и эти палочки – трагедии знаменье!»

Следователь, опрашивая поэта, выяснил, что строки навеяны поэтическим осмыслением цифр: 2 (шея лебедя), 3 (грудь), 5 (круглый барабан и две палочки). При этом сам номер машины поэт не запомнил и назвать его отказался. Номер совершившей наезд на пешехода машины, которую разыскал следователь, действительно был 235.

Для постоянного использования этого мнемонического приема вам следует создать собственный набор образов для цифр.

Например, нужно запомнить, что Колумб открыл Америку в 1492 году. Предположим, что в вашем личном наборе цифра 1 напоминает двухметровый железный лом, 4 – детскую горку, 9 – слона с хоботом, 2 – ну пусть будет тот же лебедь (или гусь). Тогда для запоминания даты вы мысленно рисуете видеоролик: Колумб (в роскошной шляпе с пером, для достоверности), держа в руке двухметровый лом, съезжает по детской горке и ударяет по хоботу слона, который мирно беседовал с гусем; и все они хором кричат: «Америка открыта!»

Чем более бессмысленным и нелепо смешным получится ролик, тем лучше он запомнится.

Теперь при слове «Колумб» вы невольно воспроизведете в уме этот маленький фильм, прочитав закодированную в нем дату.

Прием «Римская комната», или Метод Цицерона. Техническая суть метода та же: для запоминания любой абстрактной последовательности слов или понятий вы создаете в воображении собственный видеоролик, в котором все понятия закодированы.

И обычному школьнику, и студенту порой нужно за короткий срок запомнить большой объем информации, особенно в период сессии. Поэтому люди всех возрастов сталкиваются с проблемой того, как быстро все выучить.

Как учить? Когда вам нужно выучить что-то в короткий срок, важно не только то, как вы будете это делать, но и то, в какой обстановке вы будете учить текст. Поэтому важно организовать комфортное рабочее пространство.

  • Лучше всего заниматься в утренние часы в промежутке между7 и 12 часами, а также между 14 и 18 часами. Именно в эти периоды у мозга самая высокая степень активности.
  • Возьмите себе за правило: учите 50 минут, 10 минут отдых.
  • Сон обязательно должен быть полноценным. Не меньше восьми часов в сутки.
  • Гуляйте по полчаса в день на свежем воздухе.
  • Обязательно делайте гимнастику для глаз.
  • Комната должна хорошо проветриваться.

Такие нехитрые советы помогут вам учить материал с комфортом и пользой для здоровья. Ведь ни для кого не секрет, что экзамены – стресс и для ребенка, и для взрослого человека. И он может нанести серьезный урон здоровью. Поэтому нужно думать не только о том, как быстро выучить предмет, но и о том, как не навредить себе.

Учим тексты

Итак, близится экзамен, вы думаете, как быстро выучить текст. Прочитайте его четко и вслух. Отмечайте в процессе все речевые обороты и фразы. Если у вас развита ассоциативная память, то представляйте по мере чтения картины. Так вы сможете лучше запомнить текст. Можно переписать его. Так вы задействуете еще один вид памяти. Важно, чтобы в процессе заучивания текста вас ничто и никто не отвлекали.

Немного иначе стоит решать проблему, как выучить билеты. Для начала составьте план занятий. В день разбирайте по два-три билета. В учебнике подчеркивайте ключевые моменты темы, выделяйте ключевую информацию для запоминания. Не ленитесь записывать письменно ответ на билет и проговаривать его вслух. Так вы задействуете все виды памяти.

Выученный материал рассказывайте перед зеркалом. Так вы сможете отрепетировать свое выступление, отработать уверенность в себе и своих силах. Только не рассказывайте все билеты по порядку. Лучше тяните случайный и представьте, что вы сидите перед экзаменатором.

Готовимся к ЕГЭ и ГИА

Для школьников, которые сдают ЕГЭ и ГИА, важно знать, как можно быстро выучить школьный курс предмета. В точных науках важно знать все формулы и законы. Для этого выпишите их в отдельную тетрадку, составьте схемы и таблицы и уже по ним учите. Так будет легче выделить самое главное и запомнить. В гуманитарных и естественных науках нужно запомнить больше всего текста. В этом вам поможет составление схем, таблиц, интеллект-карт. Выписывайте ключевые определения и все, что с ними связано. В истории важно правильно связывать одно событие с другим, знать даты исторических событий. В таком случае вам не составит труда выучить материал.

Учим иностранный язык

При изучении любого иностранного языка нужно знать не только всю грамматику, но и как быстро выучить слова. Чем больше у вас будет лексический запас, тем скорее вы выучите язык.

  • Создавайте ассоциации. Говорите слово и представляйте, что оно означает.
  • Читайте тексты.
  • Развесьте по дому листки со словами, чтобы они постоянно были у вас перед глазами.
  • В отдельную тетрадку запишите слово, его транскрипцию и перевод. Так вы задействуете все виды памяти.

Как быстрее запоминать большое количество информации — Fertime.ru

Повторение – важный этап запоминания, не позволяющий усвоенной информации выветриться из памяти

Барбара Оакли

Запоминание информации – довольно длительный процесс, а иногда ещё и очень скучный. Людям приходится учить то, что совсем не хочется. И не всегда это получается сделать без потери качества.

Однако, можно научиться запоминать за короткий промежуток времени и сделать этот процесс более интересным. Для этого нужно применить различные мнемотехники и выбрать те, что будут по душе.

Почему нужно иметь несколько стратегий запоминания

На самом деле у каждого человека уже есть своя стратегия запоминания и обучения. Да, она может быть неэффективной, но это не говорит об ее отсутствии. Кто-то зубрит, а кто-то пытается вникнуть в смысл изучаемого материала.

Обе эти стратегии имеют свои плюсы. Например, зубрежка хороша при запоминании сложных формул, а вникание в суть – при изучении объёмных текстов.  Дело в том, что одна стратегия может быть полезна в одном, и вредна в другом деле. Именно поэтому нужно иметь несколько вариантов.

Базовые принципы обучения

Прежде чем знакомиться со стратегиями запоминания, нужно знать основу. Это значительно облегчит задачу, так как методики строятся именно на ней. Пользуясь принципами, которые будут представлены ниже, вы уже начнёте запоминать быстрее.

  1. В процессе обучения нужно пользоваться всеми репрезентативными системами.
  2. Чтобы быстрее учиться, нужно тренировать свой мозг.
  3. На скорость запоминания влияют следующие факторы: личность, убеждения, способности, поведение, среда.
  4. Во время изучения нового материала нужно делать перерывы, чтобы информация закрепилась в памяти.
  5. Чтобы новая информация запоминалась легче, её нужно связывать с прошлым опытом.

Стоит подробнее остановиться на третьем пункте. Всё элементы, описанные в нем, можно представить в виде уровней, которые отвечают на определённый вопрос. Каждый из них имеет огромное значение.

Ступень «Среда» отвечает на вопросы «где и когда?». То есть, скорость запоминания зависит от времени и обстановки, в которой происходит обучение. Вопрос «что?» относится к ступени «Поведение». Обучение может происходить путем неосознанных действий и сознательных. Лучше запоминается то, к чему человек подходит осознанно.

Вопросом ступени «Способности» является «как?». Именно на этом уровне и происходит выбор стратегии. Очень важным фактором являются убеждения. Они отвечают на вопрос «зачем?». Если человек будет убеждён, что изучаемая информация важна, он будет запоминать быстрее.

Последняя ступень – «Личность». Она отвечает на вопрос «кто?». Этот уровень особенно полезен при изучении новых ролей. Например, когда дети играют в «Дочки–матери», они буквально примеряют на себя другие личности. Так информация запоминается легче.

Методы быстрого запоминания

Существует большое количество методов быстрого изучения новой информации. Возможно, некоторыми вы уже пользуетесь на неосознанном уровне. Чтобы они стали более эффективными, их нужно вывести на уровень сознания. А иногда бывает наоборот: человек понимает, какая стратегия работает, но не использует её. Значит, она не закрепилась подсознательно.

  1. Повторение.
  2. Проговаривание.
  3. Мнемоника.
  4. Визуализация.
  5. Закрепление в пространстве.
  6. Обобщение и разделение.

Каждый, из этих способов, может помочь в обучении. Главное – использовать их правильно. Иначе, можно только потерять время.

Вам может быть интересно: Как развить логическое мышление

Повторение

Этот способ применяли практически все. Если он не приводил к нужным результатам, значит вы что–то делали не так. Или данная стратегия не подходила для изучения материала.

Суть заключается в том, что в информацию не нужно вникать, чтобы запомнить. Достаточно только несколько раз повторить. Но нужно делать это правильно. Доказано, что материал переходит в долговременную память уже после третьего повторения. То есть, если не придерживаться этого числа, от стратегии не будет толка.

После первого прочтения текста нужно сделать перерыв в 15 минут. За это время мозг начнёт перерабатывать входящую информацию. Затем нужно повторить и снова сделать перерыв, но уже на 2 часа. По истечению этого времени следует снова прочитать текст и сделать перерыв на 5 часов. Контрольная проверка должна произойти на следующий день после изучения.

Проговаривание

Проговаривание вслух сродни фиксажу фотопленки; оно сохраняет колышущееся, неверное изображение если не в вечности, то хотя бы в ближайшей минуте

Елена Михалкова

Очень многие люди проговаривают то, что читают. Некоторые делают это вслух, а другие – про себя. Но мало кто знает, что эта стратегия может быть эффективной для запоминания.

Можете также почитать: Как тренировать мозг и память

Каждый человек имеет какую-то лидирующую репрезентативную систему:

  • визуальную,
  • кинестетическую,
  • аудиальную.

Стратегия проговаривания лучше подойдёт тем, кто в больше мере использует слух. Для них изучение мира при помощи звуков является привычным, поэтому и запоминать будет намного проще.

Чтобы повысить эффективность стратегии проговаривания, её можно объединить с «повторением». Так же можно менять голос. Например, проговаривать слова как учёный или певец. Это внесёт в процесс элементы игры и обучение станет более интересным. А мозгу нравится все интересное.

Мнемоника

Этот способ предполагает создание человеком ассоциативных рядов. То есть, новую информацию нужно связать с тем, что уже хранится в памяти. Главное, чтобы ассоциации были интересными. Стратегия мнемоники имеет несколько вариантов:

  • Аббревиатура. Нужно будет запомнить первые буквы каждого слова. Это позволит восстановить всю фразу.
  • Стихотворение. Хорошим примером является шифр цветов радуги.
  • Ключевые слова. В изучаемом материале можно выделить и запомнить самое важное. Остальное восстановит краткосрочная память.
  • Рифмы. Подходит для запоминая сложных слов. Например, патефон – микрофон.
  • Связывание с образом. Это используется для запоминания имён. Нужно выделить в собеседнике наиболее яркую его черту и прикрепить к ней имя.

Визуализация

Так же, как при проговаривании, в этой стратегии нужно учитывать репрезентативную систему. Кому-то может быть тяжело создавать визуальные образы, а кто-то делает это с лёгкостью. В любом случае нужно хотя бы попытаться. Тем более, этот навык можно развить при помощи тренировок.

Для того, чтобы визуализировать, нужно направить взгляд вверх и влево. Затем необходимо попытаться представить только что прочтенную информацию. Это могут быть картины по смыслу или просто слова. Метод визуализации отлично подходит для запоминания правильного написания слов. Каждый раз, когда человек будет смотреть вверх и влево, он будет вспоминать изученное.

Закрепление в пространстве

Этот приём ещё называется методом локусов. Слово «локус» в переводе с латыни означает «место». Закрепление в пространстве позволяет создать некую структуру. Человек будет сам решать, куда поместить тот или иной материал. Поэтому, ему легко будет ориентироваться.

Для начала нужно представить хорошо знакомую комнату как можно точнее. Затем необходимо к каждому предмету закрепить определённую информацию. Когда человек будет видеть или представлять этот предмет, он автоматически вспомнит и изученный материал.

Обобщение и разделение

Эти способы противоположны друг другу. Общение подойдёт для заучивания деталей. Можно найти между ими закономерности и сформировать группы. Благодаря такой структуре мозг будет легче воспринимать материал.

Разделение же подойдёт для изучения больших объёмов информации. Можно разделить текст на смысловые блоки и учить поочерёдно. После каждого выученного блока следует делать перерыв. Эта стратегия позволяет не перегружать мозг, что способствует быстрому запоминанию.

Чтобы найти стратегию, которая будет подходить именно вам, нужно испробовать все из предложенного списка. При этом следует учитывать, что их должно быть несколько. Ведь один метод не будет эффективен для всех типов информации.

стратегий запоминания – Учебный центр

Многие курсы колледжа требуют запоминания большого количества информации. Запоминание для одного класса может быть трудным, но это может быть еще более разочаровывающим, когда у вас есть несколько классов. Многие студенты считают, что у них просто нет сильных навыков памяти. К счастью, запоминание предназначено не только для элитной группы людей, рожденных с нужными навыками – каждый может тренировать и развивать свои способности к запоминанию.

Соревновательные запоминающие утверждают, что практика визуализации и использование трюков с памятью позволяет им быстро запоминать большие объемы информации.Исследования показывают, что учащиеся, которые используют уловки памяти, успевают лучше, чем те, кто этого не делает. Уловки с памятью помогут вам расширить рабочую память и получить доступ к долговременной памяти. Эти техники также могут помочь вам запомнить некоторые концепции на долгие годы или даже на всю жизнь. Наконец, подобные уловки с памятью приводят к пониманию и мышлению более высокого порядка. Продолжайте читать, чтобы познакомиться с эффективными методами запоминания, которые помогут вам в школе.

Простые советы и хитрости памяти

Помимо методов визуальной и пространственной памяти, есть много других приемов, которые вы можете использовать, чтобы помочь своему мозгу запоминать информацию.Вот несколько простых советов, которые стоит попробовать. Посмотрите это видео в Центре обучения, чтобы быстро понять многие из этих советов.

Постарайтесь сначала понять информацию. Организованную и понятную информацию легче запомнить. Если вы обнаружите, что не понимаете материал, потратьте некоторое время на его понимание, прежде чем пытаться запомнить.

Ссылка. Свяжите информацию, которую вы пытаетесь запомнить, с тем, что вы уже знаете.Изолированный материал запомнить труднее, чем материал, связанный с другими концепциями. Если вы не можете придумать способ связать информацию с чем-то, что вы уже знаете, создайте сумасшедшую связь. Например, вы пытаетесь запомнить тот факт, что вода на уровне моря закипает при 212 градусах по Фаренгейту, и 212 – это первые три цифры номера телефона вашего лучшего друга. Свяжите эти двое, представив, что вы бросаете свой телефон в кипящий океан. Это сумасшедшая ссылка, но она может помочь закрепить этот факт.

Спи ​​на нем. Исследования показывают, что ваш мозг обрабатывает и хранит информацию, пока вы спите. Попробуйте просмотреть информацию непосредственно перед сном – даже если это займет всего несколько минут – и посмотрите, поможет ли это закрепить информацию в вашей памяти.

Самопроверка. Проверяйте себя периодически, активно вспоминая информацию, которую вы пытаетесь изучить. Обязательно проведите активную викторину, а не просто перечитайте заметки или учебник. Часто студенты думают, что помнят материал только потому, что он им знаком, когда они его перечитывают.Вместо этого задавайте себе вопросы и заставляйте себя помнить об этом, не глядя на ответ или материал. Это позволит вам определить области, с которыми вы боретесь; Затем вы можете вернуться к одному из приемов запоминания, чтобы помочь себе его запомнить. Кроме того, не задавайте себе вопросы сразу после попытки что-то запомнить. Подождите несколько часов или даже день или два, чтобы увидеть, действительно ли он застрял в вашей памяти.

Воспользуйтесь дистрибьюторской практикой. Чтобы концепция переместилась из вашей временной рабочей памяти в долговременную, должны произойти две вещи: концепция должна быть запоминающейся и должна быть повторена .Используйте повторение, чтобы прочно закрепить информацию в своей памяти. Техники повторения могут включать такие вещи, как флэш-карты, использование простых советов из этого раздела и самотестирование. Разделяйте учебу и повторение на несколько дней и начните увеличивать интервалы между учебными занятиями. Расставление и постепенное увеличение промежутков между ними может помочь нам стать более уверенными в мастерстве и закрепить концепции на своих местах.

Запишите это. Письмо помогает нам более глубоко кодировать информацию, которую мы пытаемся изучить, потому что существует прямая связь между нашей рукой и нашим мозгом.Попробуйте писать заметки от руки во время лекции или переписывайте и реорганизуйте заметки или информацию вручную после лекции. Когда вы пишете концепцию, которую хотите запомнить, постарайтесь произнести информацию вслух и также визуализировать концепцию.

Создавайте значимые группы. Хорошая стратегия для запоминания – создавать значимые группы, упрощающие материал. Например, предположим, вы хотите запомнить названия четырех растений: чеснока, розы, боярышника и горчицы.Первые буквы обозначают сокращение GRHM, так что вы можете связать это с образом взломщика GRAHAM. Теперь все, что вам нужно сделать, это не забыть изобразить крекер Грэма, и названия растений будет легче вспомнить.

Используйте мнемонику. Мнемоника – это системы и приемы, которые делают информацию запоминающейся. Один из распространенных типов – это когда первая буква каждого слова в предложении также является первой буквой каждого слова в списке, которое необходимо запомнить. Например, многие дети выучили порядок операций в математике с помощью предложения Пожалуйста, извините, дорогая тетя Салли (скобки, показатели, умножение, деление, сложение, вычитание).В Википедии есть хороший список примеров и идей.

Поговорите с собой. Поначалу это может показаться странным, но разговор с самим собой о материале, который вы пытаетесь запомнить, может быть эффективным инструментом запоминания. Попробуйте говорить вслух, а не просто выделять или перечитывать информацию.

Упражнение! Серьезно! Исследования показывают, что упражнения могут улучшить нашу память и способности к обучению, потому что они помогают создавать нейроны в областях, связанных с памятью.Кардио тренировки и тренировки с отягощениями имеют мощный эффект, поэтому делайте то, что лучше всего подходит для вас.

Попрактикуйтесь в чередовании. Чередование – это идея смешивания или чередования навыков или концепций, которые вы хотите запомнить. Например, потратьте некоторое время на запоминание словарных слов для своего урока естествознания, а затем сразу же переключитесь на изучение исторических дат и названий для своего урока истории. После этого выполните несколько математических задач, а затем вернитесь к научным определениям.Поначалу этот метод может показаться запутанным, но в конечном итоге дает лучшие результаты, чем просто тратить много времени на одну и ту же концепцию. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о чередовании и других подобных стратегиях.

Визуальные и пространственные техники

Визуальные и пространственные техники – это уловки памяти, которые задействуют ваши пять чувств. Они используют образы, песни, чувства и наши тела, чтобы информация оставалась неизменной. У людей выдающиеся системы зрительной и пространственной памяти.Когда вы используете методы визуальной и пространственной памяти, вы используете забавные, запоминающиеся и творческие подходы, а не скучное механическое запоминание. Так вам будет легче увидеть, почувствовать или услышать то, что вы хотите запомнить. Визуальные и пространственные техники также освобождают вашу рабочую память. Когда вы группируете вещи вместе, вы улучшаете свою долговременную память. Использование визуальных и пространственных методов помогает вашему разуму сосредоточиться и обращать внимание, когда ваш разум предпочитает блуждать по чему-то другому. Они помогают сделать то, что вы изучаете, значимым, запоминающимся и увлекательным.

Обычная практика запоминания количества дней в каждом месяце костяшками пальцев – отличный пример простой визуально-пространственной техники, помогающей запоминать детали.

Запоминающиеся визуальные образы. В следующий раз, когда у вас появится ключевой элемент, который вам необходимо запомнить, попробуйте создать запоминающийся визуальный образ, представляющий этот элемент. Изображения важны, потому что они напрямую связаны с зрительно-пространственными центрами вашего мозга. Изображения помогают запоминать сложные концепции, касаясь визуальных областей.Но вам не нужно просто использовать образы – чем больше из пяти чувств вы сможете использовать, тем легче вам будет вспоминать информацию. Вместо того, чтобы просто визуализировать изображение, попробуйте почувствовать запах , почувствовать , а также услышать изображение. Например, если вы пытаетесь вспомнить, что столица Луизианы – Батон-Руж, нарисуйте изображение девушки по имени Луиза, несущей красную дубинку.

Дворцовая техника памяти. Эта техника включает в себя визуализацию знакомого места – например, планировку вашего дома или комнаты в общежитии – и использование его в качестве визуального пространства, куда вы можете поместить концептуальные образы, которые хотите запомнить.Этот метод может помочь запомнить не связанные друг с другом предметы, например список покупок. Чтобы использовать технику дворца памяти, визуализируйте свое место (дом или комнату в общежитии), а затем представьте предметы из вашего списка покупок в разных частях этого места. Например, представьте себе треснувшее яйцо, стекающее с края стола, или бушель яблок, сидящий на диване. Чтобы привыкнуть к этой технике, может потребоваться некоторое время, но если вы это сделаете, тем быстрее и эффективнее она станет. Этот Ted Talk больше объясняет дворцы памяти.

Песни и джинглы. Подобно дворцу памяти и изображениям, песни или мелодии задействуют правое полушарие вашего мозга и могут помочь нам запоминать такие хитрые вещи, как уравнения и списки. Уже существует множество песен для таких вещей, как квадратичная формула – попробуйте погуглить, что вы пытаетесь запомнить, чтобы увидеть, не создал ли кто-нибудь уже мелодию. Если нет, попробуйте сделать свой собственный.

Пять чувств. Использование как можно большего числа из пяти органов чувств во время учебы помогает задействовать больше частей мозга и лучше запоминать информацию.Например, если вы готовитесь к экзамену по анатомии, возьмите анатомические модели, ощупайте каждую часть и произнесите их названия вслух.

Живые визуальные метафоры или аналогии. Это может помочь вам не только запомнить, но и понять концепции , особенно в математике и естественных науках. Метафора – это способ осознать, что одна вещь чем-то похожа на другую. Например, представьте, что страна Сирия имеет форму миски с хлопьями, а страна Иордания – кроссовки Nike Air Jordan.Метафоры – особенно визуальные – могут оставаться с вами на долгие годы. Они помогают закрепить идеи в вашем сознании, поскольку устанавливают связи с уже существующими нейронными структурами.

Заключительные мысли

Некоторые из этих техник поначалу могут показаться странными или требуют времени на освоение. Чем больше вы их практикуете, тем легче и естественнее они становятся и тем больше информации вы можете сохранить в памяти. Также помните, что вам не нужно делать все советы из этого списка. Поэкспериментируйте с несколькими и найдите те, которые подходят вам.

Помните, что вы можете назначить встречу с академическим тренером, чтобы обсудить методы запоминания, составить план обучения или обсудить любые другие академические вопросы.

Ознакомьтесь с некоторыми ресурсами Учебного центра по другим эффективным стратегиям обучения:

Консультации по работам

Браун П., Рёдигер Х. и МакДэниел М. (2014). Сделайте это приклеенным. Массачусетс: The Belknap Press издательства Гарвардского университета.

Фоер, Дж. (2011). Прогулка по Луне с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все. Нью-Йорк: Группа Пингвинов.

Окли Б. (2014). Ум для чисел: как добиться успеха в математике и естественных науках (даже если вы завалили алгебру) . Нью-Йорк: Penguin Group.

Робинсон, А. (1993). Что знают умные студенты . Нью-Йорк: Three Rivers Press.


Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если вы используете весь раздаточный материал и указали источник: Учебный центр, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл

Если вам нравится использовать наши раздаточные материалы, мы ценим вклад в благодарность.

Сделать подарок

Как запоминать больше и быстрее, чем другие люди

Люди любят шутить, что единственное, что действительно «учат» в школе, – это запоминать. Оказывается, для большинства из нас это даже не так. Если вы обойдете комнату и спросите нескольких людей, как быстро запоминать и как запоминать, большинство из них, вероятно, скажет вам, что главное в повторении.

Однако, если бы вы поговорили со спортсменами, занимающимися запоминанием, вы бы узнали, что этот совет не указывает вам правильное направление.Если вы хотите что-то запомнить быстро и основательно, повторение вам не поможет; однако вспомнить что-то будет. Проблема в том, что вспоминание чего-либо требует внимания и обучения, и все мы учимся по-разному.

Итак, как можно что-то быстро запомнить?

В этой статье вы изучите методы запоминания, чтобы овладеть искусством припоминания, чтобы вы могли начать запоминать тонны данных за короткий промежуток времени.

Прежде чем начать, знайте свой стиль обучения

Прежде чем вы начнете, вам нужно кое-что установить: слуховой ли вы, визуальный или опытный ученик? Пройдите этот бесплатный тест на стиль обучения и сначала узнайте свой стиль обучения!

Если вы обучаетесь на слух, то самый эффективный способ усвоить информацию – это услышать ее.Как вы понимаете, визуальные ученики предпочитают видеть что-то, чтобы выучить это. Типы экспериментального обучения с большей вероятностью будут учиться на событиях и опыте (или делать что-то с материалом).

Большинство из нас представляет собой комбинацию по крайней мере двух из этих категорий, но я обозначу, какой шаг наиболее благоприятен для вашего наиболее приятного стиля обучения, чтобы вы могли начать запоминать вещи быстро и эффективно.

Выполните следующие шаги, чтобы начать тренировку памяти и сохранить всю эту полезную информацию в своей долговременной памяти.

1. Подготовка

Чтобы оптимизировать сеанс запоминания и научиться быстро запоминать что-то, обратите особое внимание на то, какую среду вы выберете. Для большинства людей это означает выбор места, где мало отвлекающих факторов, хотя некоторым людям нравится учиться в общественных местах. Выясните, что больше всего способствует вашему обучению, чтобы можно было приступить к работе.

Затем начните пить чай. Я мог бы связать вас с массой научных исследований, подтверждающих, что зеленый чай является естественным катализатором улучшения памяти.С механической точки зрения наша способность вспоминать информацию сводится к силе нейронов в нашем сознании, которые связаны синапсами. Чем больше вы тренируете синапс (повторение), тем он сильнее, что приводит к способности запоминать.

По мере того, как мы становимся старше, токсичные химические вещества будут повреждать наши нейроны и синапсы, что приводит к потере памяти и даже к болезни Альцгеймера. Зеленый чай содержит соединения, которые блокируют эту токсичность и позволяют клеткам мозга работать должным образом намного дольше.

2.Записывайте то, что вы запоминаете

Это особенно полезно, если вы пытаетесь запомнить информацию из лекции. Используйте магнитофон, чтобы отслеживать все полученные факты, о которых говорится, и слушайте их. Если вы занимаетесь чем-то более сложным, например, изучаете иностранный язык, может быть полезно записать на карточках новые слова, которые вы пытаетесь запомнить.

Если вы пытаетесь запомнить речь, запишите, как вы читаете ее вслух и слушаете, как вы говорите. Очевидно, что это наиболее полезно для слушателей, но это также удобно, потому что гарантирует, что вы получите больше контекста из лекции, что поможет вам быстрее усвоить информацию.

3. Запишите все

Прежде чем вы начнете пытаться вспомнить все из памяти, запишите и перезапишите информацию. Это поможет вам лучше узнать то, что вы пытаетесь запомнить. Конечно, мы говорили выше, что повторение – не всегда лучший способ запомнить что-то, но это может быть полезно для визуальных учеников, так как вы сможете видеть информацию перед собой.

Выполнение этого во время прослушивания записей также может помочь вам сохранить большой объем данных.Это наиболее полезно для учащихся, обучающихся на опыте.

4. Разделите свои заметки

Теперь, когда у вас все записано в одном наборе заметок, разделите их на разделы. Это идеально подходит для визуальных учеников, особенно если вы используете цветовое кодирование, чтобы различать предметы.

Это поможет вам разбить все на части и начать разделение информации, записываемой в вашем мозгу.

5. Используйте технику дворца памяти

Отличный способ «отсечь» информацию – использовать технику дворца памяти.Это особенно хорошо для визуальных учеников, но это также может работать как своего рода «опыт» для экспериментальных учеников, и если вы произнесете путь вслух, это может сработать и для слушателей.

Этот метод состоит из нескольких этапов, но в основном он включает в себя выбор места, которое вы хорошо знаете, определение его отличительных особенностей и использование этих функций для «хранения» фрагментов информации, которую вы хотите запомнить.

Например, если вы работаете над тем, чтобы научиться запоминать строки, вы можете найти место в своем дворце памяти для каждой строки текста, и когда вы будете читать их, когда придет время, вам просто придется пройдите по комнате, чтобы взять каждую строку текста в правильном порядке.Когда все будет на своем месте, оно будет ждать, пока вы его вернете.

Чтобы узнать, как применять технику дворца памяти, прочтите эту статью, в которой подробно рассказывается о каждом шаге: Как построить дворец памяти, чтобы помнить больше всего.

6. Примените повторение к кумулятивному запоминанию

Для каждой строки текста повторите ее несколько раз и попытайтесь вспомнить ее, не глядя. Запоминая каждый набор текста, будьте кумулятивными, добавляя новую информацию к тому, что вы только что выучили.Это предотвратит выцветание всего, что находится в вашей кратковременной памяти.

Как это работает? На самом деле это связано с двумя различными режимами функционирования мозга: Системой 1 и Системой 2. Вы можете взглянуть на то, как работают эти системы, если хотите улучшить свою память.

Продолжайте делать это, пока вы не запомните этот раздел и не сможете вспомнить все. Не переходите к другому разделу, пока не запомните его полностью.

В основном это визуальное обучение, но если вы говорите вслух, вы также применяете слуховое обучение.

Чтобы получить более надежный способ запоминать больше и быстрее учиться, присоединяйтесь к бесплатному классу Fast Track – Spark Your Learning Genius и развивайте свой ум.

7. Научите этому кого-то

Исследования показали, что обучение кого-то информации – верный способ запомнить эту информацию, поскольку требует, чтобы вы извлекали информацию из своей собственной памяти. Вы можете сделать это разными способами. Вы можете читать лекцию кому-нибудь, сидящему прямо перед вами (или перед зеркалом, если вы не можете убедить кого-то сесть и пройти через это).

Если то, что вы выучили, необходимо процитировать дословно, сделайте это также перед кем-нибудь, чтобы почувствовать, каково это – читать текст предполагаемой аудитории.

Мой любимый метод для этого – создание тестов для других людей. Возьмите информацию и предскажите, какие вопросы из них выйдут. Используйте множественный выбор, сопоставление и т. Д., Чтобы представить данные в тестовом формате и посмотреть, как это сделает кто-то другой.

Все это является экспериментальным обучением, поскольку вы на самом деле практикуете и манипулируете изученными концепциями.

8. Слушайте записи непрерывно

Выполняя несвязанные задачи, такие как стирка или вождение, еще раз просматривайте информацию, прослушивая свои записи. Это, безусловно, слуховое обучение, но оно все равно дополнит все, что вы вложили в свою краткосрочную память.

9. Сделайте перерыв

Наконец, позвольте своему уму дышать. Пройдите немного времени, не думая о том, что вы только что узнали, и вернитесь к этому позже. А еще лучше выйдите на улицу и прогуляйтесь, пока у вас перерыв, чтобы насладиться преимуществами пребывания на природе.

Вы узнаете, что вы действительно знаете, когда вернетесь к информации, и это поможет вам сосредоточиться на тех разделах, в которых вы можете быть наиболее слабыми.

Попробуйте эти шаги прямо сейчас, и вам станет намного проще запоминать вещи, и вы запомните больше, чем многие другие люди!

Последние мысли

Учитесь ли вы запоминать речь, изучаете новый язык или зубрежете перед завтрашним экзаменом, память служит нам практически во всех сферах нашей жизни. Когда вы научитесь запоминать информацию быстрее и эффективнее, вы станете впереди группы тех, кто все еще пытается запомнить и вспомнить необходимые фрагменты информации.Начни сегодня!

Подробнее о том, как запоминать информацию

Фото: Калеб Энджел через unsplash.com

12 секретов для легкого запоминания

Мы учимся чему-то на протяжении всей нашей жизни, но мы все еще не знаем всего, потому что забываем много информации. Почему это происходит?

AdMe.ru решил разобраться, почему это происходит, и найти способ более эффективно запоминать информацию. Существует универсальная формула, которая помогает нам легче запоминать вещи, которую разработал немецкий психолог Герман Эббингауз.И это работает.

Почему мы забываем

Ваш мозг защищает вас от перегрузки бесполезной информацией. Поэтому вся новая информация хранится в кратковременной памяти, а не в долговременной. Если не повторить и не использовать, очень быстро забудешь.

Кривая забывания Эббингауза показывает, что всего через час после обучения мы забываем более половины изученной информации. Через неделю мы помним только 20%.

Как все запомнить

Для того, чтобы информация оставалась в голове надолго, нужно постараться поместить ее в долговременную память.Принудительное запоминание в этом случае не очень эффективно, потому что ваш мозг не может быстро осмыслить информацию и сформировать сильные ассоциации. Если вы хотите запоминать вещи надолго, вам нужно продлить период запоминания. Это должно длиться несколько дней или даже недель.

Еще 12 советов по запоминанию

  • Постарайтесь понять, что вы изучаете . То, что вы понимаете, запоминается в 9 раз быстрее.
  • Узнай самую необходимую информацию .Вам нужно правильно расставить приоритеты.
  • Учтите: вещей, которые находятся в начале и в конце, запоминаются лучше всего (эффект последовательного положения).
  • Переключайте внимание с одной темы на другую. Помните, что похожие воспоминания смешиваются (теория интерференции) и превращаются в «беспорядок».
  • Учите противоположное . Например, если вы изучаете иностранный язык, запоминайте его днем ​​и ночью. Противоположности легче запомнить.
  • Постройте свой собственный «дворец разума». Идея состоит в том, чтобы связать определенные вещи с определенным местом. Например, если вы находитесь в своей комнате, попробуйте связать то, что вы изучаете, с чем-то в своей комнате. Повторите это несколько раз. После этого попытайтесь вспомнить, как выглядит комната в вашей памяти, и повторите то, что вы выучили таким образом.
  • Используйте “гвоздевые слова”. Суть техники в том, чтобы пригвоздить одну изученную вещь к другой. Поэтому, когда вы думаете о гвозде, вы автоматически вспоминаете другую вещь.
  • Свяжите новые слова с уже знакомыми . Если вы изучаете язык, вы можете запомнить что-то новое на основе того, что вы знаете.
  • Придумайте истории . Если вам нужно запомнить много информации в определенном порядке, постарайтесь сложить из кусочков рассказ. Важно, чтобы детали были связаны между собой каким-то сюжетом.
  • Используйте магнитофон . Запишите информацию, которую вы изучаете, и прослушайте запись несколько раз.Этот метод лучше всего подходит для людей, которые лучше запоминают звуковую информацию.
  • Визуализировать . При обучении используйте язык тела. Это поможет вам активировать мышечную память.

  • Выбирайте только лучшие материалы . Не используйте устаревшие книги и методы обучения. С тех пор, как были написаны книги, все могло сильно измениться. Не тратьте время на то, что может оказаться неправильным.

Как запоминать в 10 раз быстрее [Пошаговое руководство]

Ваша память похожа на владение Ferrari

Вы не умеете водить
Что еще смешнее – большинство людей даже не подозревают, что
владеют памятью, похожей на Феррари!

Когда я был еще студентом, я, , ненавидел , учился почти с физической страстью.Было очень трудно просто сесть и открыть учебник.

Почему?

Потому что это казалось таким бессмысленным. Я знал, что сколько бы раз я ни читал учебник, я практически не запомнил ничего .

И перечитывать снова и снова в надежде, что что-то прилипнет, это просто… болезненно .


Только годы спустя я обнаружил, что такое невероятных воспоминаний у меня (и у вас ).Проблема была не в том, что у меня была «плохая» память – меня просто никогда не учили использовать то, что у меня есть.


Как я уже сказал, у меня всегда был Феррари , но я не знал, как на нем водить!

Начнем с самого начала.

1. Ошибка запоминания №1

Как профессиональный тренер по памяти, мне все время говорят –
«У меня ужасная память».

И это их самая большая ошибка.

Это убеждение, что память – это вещь, или часть их мозга, на которую врач может взглянуть и сказать…

«О боже, это маленькое и слабое воспоминание – неудивительно, что ты забывчивый».

Но память – это , а не физической части вашего мозга.

Это умственная функция или навык , который можно изучить и улучшить.

Подумайте об этом …

Если вы никогда не учились кататься на лыжах по снегу, удивились бы вы, если бы продолжали падать?

Ни в коем случае!

Итак, если вы никогда не изучали передовые методы запоминания, почему вы должны ожидать, что запомните что-либо быстро и эффективно?

Обучение катанию на лыжах – это не волшебство.

Вы изучаете лучшие техники, а затем практикуете их. Если вас хорошо учат, вы спускаетесь по склонам раньше, чем осознаете это.

Раскрытие невероятных естественных способностей вашей памяти – это то же самое.

Вы изучаете лучшие техники, а затем практикуете их. И вы можете сделать это за очень короткое время.

Повторяй за мной –

«Моя память – Феррари, и я собираюсь научиться управлять им на сверхбыстрой скорости!»

2.Пределы нашей памяти

Одна из наиболее цитируемых исследовательских работ по психологии предполагает, что количество объектов, которые средний человек может удерживать в своей рабочей памяти, равно 7 плюс-минус 2.

Итак, я создал анимационное видео на доске – смотрите ниже – которое заставляет людей вспомнить список из 10 случайных слов.

Конечно, после 30 000 ответов вот результаты:

Правильные слова 1-4: 16%
5-7: 62%
8-10: 22%

Даже если бы я дал людям больше слов (или больше шансов «выиграть»), оценки остались бы практически такими же.

Так что это кажется безнадежным, правда? Если существует доказанный барьер, мешающий нам помнить и вспоминать более семи вещей, как мы можем запоминать более эффективно?

Это когда видео продолжается, поражает воображение почти всех, кто его смотрит …

Это второй список слов – на этот раз 15. Но он использует немного «взлома мозга» и показывает слова как визуальную историю.

Результаты на этот раз?

Правильные слова 1-3: 2%
4-6: 2%
7-9: 6%
10-12: 17%
13-15: 70%

Это простая демонстрация того, что ваша память не так ограничена!

(Для сверхзадачи из 21 слова посмотрите это новое видео.)

3. Как должно работать запоминание

Прочтите любую статью или книгу по запоминанию, и вы откроете для себя три этапа запоминания.

3 R запоминания

** Другие названия включают в себя «Кодировать-сохранить-получить» или «Выучить-сохранить-получить»

Это красиво и просто, и в этом есть смысл – информация приходит, и мы надежно храним ее в уме до тех пор, пока нам не понадобится ее вспомнить.

Так почему мы можем запомнить только 7 случайных слов? В чем недостатки 3 R?

Большинство людей полагаются на свою память « бессознательного, ».

Они не делают ничего намеренно, чтобы запомнить что-то новое – просто надеются, что они запомнят это почти по волшебству.

Три Р просты для понимания, но я предпочитаю думать о запоминании еще проще –

Запоминание – это построение связей между фрагментами информации в вашем уме.

Ключевые слова: «Строительные соединения» .

Мне нравится это объяснение, во-первых, потому что нельзя построить что-то , не задумываясь об этом.Вы должны действовать намеренно.

Во-вторых, это действие должно быть сосредоточено на создании соединения или ссылки, что немного похоже на построение моста.

Для сверхэффективного запоминания вам нужно поставить 3 R на стероиды, а сознательно или намеренно выстраивать связи, используя определенные техники запоминания.

Нет, это не волшебство.

4. Распознавание

мусора «Советы по запоминанию»
Вы можете использовать 3 R в качестве контрольного списка, чтобы легко распознать, будет ли тот или иной подход к запоминанию эффективным… или он совершенно бесполезен.

Например, представьте себе обычного человека, который слушает список слов и надеется волшебным образом запомнить их.

Сделали ли они что-нибудь намеренно со словами, чтобы закодировать и записать их в уме, или чтобы построить связь между ними?

Успешно ли они сохранили или сохранили слов в своей памяти?

Не совсем, нет.

Пытались ли они извлечь слов из своей памяти?

Да, но без первых двух шагов они были неизбежно неудачными.

Неудивительно, что средний человек может запомнить только около 7 слов.

И если вы попросите их через день вспомнить те же слова, они потерпят неудачу.

Если человек вспоминает 8, 9 или даже все 10 слов, это обычно происходит потому, что ему удалось каким-то образом построить в своем сознании связи между словами – это способность записи и сохранения.

5. Некоторые общие

Мусор Советы по использованию памяти
Просто чтобы вы не тратили свое время на советы по запоминанию, которые НЕ увеличивают вашу память в 10 раз…

… давайте быстро применим тот же контрольный список 3 R к списку советов, который вы часто будете видеть в учебных блогах повсюду.

  • Ешьте правильно
  • Питьевая вода
  • Хорошо выспитесь
  • Возьмите Омега-3
  • Медитируйте
  • Упражнение
  • Изучите новый навык
  • Общение
  • Смех
  • Похудеть
  • Умеренный алкоголь
  • Начать хобби
  • Бросить курить
  • Принимайте пищевые добавки
  • Слушать музыку

Включает ли какой-либо из них кодирование информации или построение соединений внутри нее?

Включают ли они преднамеренную стратегию сохранения информации ?

Требуют ли они от вас , чтобы получить знаний, которые вы выучили?

На самом деле, ни один из этих «советов» даже не упоминает , что вам нужно запомнить или , как это сделать . Они сосредоточены на «здоровом мозге».

Это нормально, но это немного похоже на первый урок катания на лыжах, и инструктор говорит:

.

«Хорошо, что действительно важно, чтобы у вас были лыжи, которые работали исправно» .

Ваша реакция? Глубоко саркастический – «Большое спасибо, капитан очевидный!»

Да, важно иметь свежее и бодрое тело и ум, но это , а не подсказка памяти – это общий совет для здорового образа жизни.

6. Почему повторение и интервальное повторение

ужасно (как их использует большинство людей)
А теперь давайте подумаем об еще
огромных ошибках, которые совершают люди.

Какой самый распространенный способ что-то запомнить?

Повторяйте это снова и снова.

Чуть более сложный кузен

Repetition называется « интервалов повторения ».

Это в основном означает, что пересматривайте вещи реже, если вы можете уверенно их запомнить.

Вы также можете назвать повторение « практика », и практика, очевидно, ценится…

… кроме случаев, когда вы делаете это неправильно!

Давайте снова вернемся к 3 R – Record, Retain, Retrieve.

Большинство людей используют повторение: они практикуют , извлекая информацию снова и снова.

Когда вы учитесь с помощью карточек (физический инструмент для повторения), это то, что вы делаете…

«Я помню ответ? Нет?
Как насчет сейчас? Нет?
А как насчет этого времени, я уже знаю? ”

К сожалению, они не используют преднамеренную стратегию для записи и сохранения информации.

Они снова полагаются на «магию»!

Неудивительно, что повторение не очень хорошо работает.

Если бросить достаточно грязи на стену, часть грязи со временем пристанет…

… но ваша рука почти отвалится от истощения.

7. Наука забывания (и почему интервальное повторение – это фантастика)

Еще в 1885 году Герман Эббингаус создал «кривую забвения», которая демонстрирует концепцию того, как мы забываем информацию.

После того, как мы что-то узнаем, это, естественно, со временем начинает исчезать из нашей памяти.

Мы можем остановить это снижение, просматривая или обновляя информацию в уме.

Если мы будем повторять снова и снова, сила памяти увеличивается, а ее «распад» замедляется.

Стратегически распределяя время между сессиями обзора, вы можете реже просматривать одну и ту же информацию, но при этом укреплять свои знания.


Вот что такое фантастика о интервальном повторении.

Вы тратите большую часть своего времени и усилий на новую информацию, которая еще не приклеена к вашей памяти, и меньше времени на знания, которые уже пустили корни в вашей памяти.

Тем не менее, стратегически бросает грязь в стену, все еще бросает грязь в стену!

Вам необходимо использовать первые два R, а также поиск .

Но интервальное повторение (без , кодирующего , и , сохраняющего ) – не единственный популярный подход к запоминанию, который не является оптимальным.

8. Тест 3 R

Еще советов по неэффективной памяти
Прежде чем мы перейдем к тому, что
должен делать для более эффективного запоминания, давайте быстро воспользуемся тестом 3 R, чтобы выявить еще несколько советов по запоминанию, которые просто не решают.

Это все «неоптимальные» стратегии запоминания –

Выделение – это определяет, что нужно запомнить (что важно), но не использует 3 Р.

Перечитывание – это еще одна форма повторения. Он не включает запись или сохранение и, в зависимости от того, как вы это делаете, может даже не включать извлечение.

Перезапись – это более активно, чем перечитывание, но это просто повторение.

Подводя итог – обычно нет кодирования или хранения, и, вероятно, также мало поиска.

Не выполняйте одновременно несколько задач – это хороший совет, но он не требует трех Р.

Играйте в игры для мозга – обычно они направлены на тренировку вашей рабочей памяти, но любой успех не переносится на улучшение долговременной памяти.

Используйте свой стиль обучения – это просто плохой совет. Концепция индивидуальных стилей обучения популярна, но академические исследования уже давно показали, что это миф.

Chunking – это означает разбиение информации на более мелкие «куски».Это полезный первый шаг, но 3 R не подходят.

Жевательная резинка – да, некоторые люди на самом деле продвигают это как подсказку для запоминания. Очевидно, что это не задействует ни одного из 3 Р.

9. 5 принципов запоминания

Теперь вы можете определить
плохих методов памяти , как определить действительно хороших методов ?

Они используют эти пять основных принципов.

Значимость

Разумные вещи запомнить легче, чем бессмысленные.

Например, «пузыри» запомнить легче, чем «сбеблбу».

Если новая информация бессмысленна или сбивает с толку, хороший метод запоминания начнется с добавления , означающего . Перестановка букв «sbeblbu» на «пузыри», безусловно, поможет.

Организация

Информация должна быть хорошо организована в вашем уме, чтобы быть легко доступной.

Подумайте о том, чтобы найти книгу в библиотеке или слово в словаре.Вы можете легко перемещаться и находить то, что вам нужно, потому что это организованная система.

Ассоциация

Association – это объединение новой информации со знаниями или фактами, которые вы уже сохранили в своей голове.

Простой пример: я запомнил разницу между « стационарный » и « канцелярский ». Я думаю о стационарной машине, потому что в слове «машина» есть буква «а», а для канцелярских товаров с «е» я думаю о «буквах», которые также пишутся с «е».

Визуализация

Человеческая память – это преимущественно зрительная память . Изображения лучше запоминаются, чем слова.

Если вы закроете глаза и вспомните некоторые детские воспоминания – лучшие каникулы, вашего любимого школьного учителя или что-то еще – вы заметите, что используете визуальные образы, чтобы вспомнить каждую из этих деталей в своей памяти.

Как вы обнаружили в видео выше, визуальная память невероятно мощно .

Внимание

Последний основной принцип обучения и запоминания – Внимание . Ясно, что вы не сможете что-то вспомнить, если не выучите это в первую очередь. Вот тут и проявляется недостаток внимания.

Самая большая причина, по которой люди «забывают» чье-то имя, заключается в том, что они не обращали внимания, когда их представили. Невнимательность – ошибка новичка!

Все 5 принципов запоминания (17:00) имеют смысл, верно?

Это не конкретные техники, но вы можете использовать их (как и тест 3 Р), чтобы проверить, будет ли предложенный метод эффективен или нет.

* Посмотрите бесплатный видео-тренинг в Memorize Academy, чтобы узнать больше об этих принципах.

10. Тест памяти в 17:00

Давайте применим 5 принципов запоминания.

Когда я был студентом (до того, как я узнал о лучших методах запоминания ), моим основным инструментом запоминания для экзаменов были аббревиатуры.

Я составлял группу слов в список и использовал первую букву каждого слова для создания нового (обычно бессмысленного) слова.

Как только экзамен начался, я записывал все эти глупые слова на экзаменационном листе и надеялся, что смогу использовать их где-нибудь на экзамене.

Произойдет одно из двух …

… довольно часто я не мог вспомнить все «целевые» слова, которые представляла каждая из этих отдельных букв.

Во-вторых, даже если бы я мог использовать аббревиатуру для ответа на вопрос экзамена, день или два спустя я не мог вспомнить ни аббревиатуру, ни слова, к которым она относилась.

Используя тест 17:00, вы легко поймете, почему сокращения и другие популярные методы запоминания неэффективны, несмотря на их популярность.

11. Методы запоминания супергероев памяти

Я провел более 30 лет в школе и колледже (я знаю – сумасшедший, правда?), И теперь у меня есть четыре университетских диплома, которые можно использовать в качестве обоев.

К сожалению, в те годы я использовал только техники изучения и запоминания, которые уже упоминались как полный мусор.

Лицевая ладонь .

Итак, что я ДОЛЖЕН делать?

Вот что мы рассмотрим дальше…

12. Мнемоника визуальных образов

Когда вы видите, как «спортсмены памяти» запоминают
пи до тысяч цифр или вспоминают и вспоминают шесть колод игральных карт, они используют мнемонику визуальных образов.

Нет, это не волшебство.

Я кратко объясню 3 основных метода , но существует множество вариаций и различных техник для разных ситуаций.

Ссылка и метод истории

Это очень простой метод.

Вы визуализируете объект, а затем создаете историю, которая связывает его со следующим объектом.

Это то, что я использовал в видео выше, так что вы уже знаете, что это потрясающе эффективно.

Когда вы сводите историю с ума и преувеличиваете, она становится еще более «липкой» в вашей памяти.

Метод дворца памяти

Греческие политики использовали эту технику тысячи лет назад, чтобы вспомнить важные моменты своих выступлений.

Вы представляете себе путешествие, комнату или здание, которое вы знаете, как свои пять пальцев. Выберите несколько выделяющихся мест в пути или вокруг комнаты / здания. В каждом месте визуализируйте объект, который хотите запомнить.

Чтобы вспомнить все, представьте, что вы проходите мимо всех этих мест и «видите» каждый из объектов.

В этом видео есть краткая демонстрация простого Дворца памяти о том, как запоминать речь, но вы можете использовать тот же подход для запоминания чего угодно.

Потрясающе, насколько эффективно это работает, поэтому это базовая техника спортсменов, занимающихся запоминанием.

Метод замещения

Большой вопрос, который у вас, вероятно, сейчас возникает, –

«Как мне использовать эти методы для абстрактных слов?»

Это ключ к использованию визуальной мнемоники для практических задач, таких как подготовка к экзаменам по медицине, биологии или праву.

Достаточно просто создать мысленную картину физического объекта, но как визуализировать слово со странным звучанием или слова, которые не являются существительными?

Подстановка – это преобразование слова в картинку.

Когда вы слышите слово « love », вы можете представить себе сердце . Или вы можете представить ведьму для слова « злая ».

Хотите еще несколько интересных примеров?

Посмотрите, как я делаю это для названий химических элементов в периодической таблице, на видео ниже.

Я использую метод Link and Story для связывания каждого имени, но просто сосредотачиваюсь на подстановке, которую я использую для «изображения» каждого имени.

Это тот же принцип, который вы можете использовать для запоминания чисел, формул и всего .

Первый шаг – превратить то, что вам нужно запомнить, в мысленную картину.

Для пошагового обучения этим трем основным методам просмотрите эту серию видео.

13. Почему визуальная мнемоника так эффективна?

Успех этих техник связан с тремя принципами запоминания.

Замена слова на изображение записывает или кодирует то, что вам нужно запомнить. Поскольку ваша память преимущественно зрительная, использование мысленных картинок очень эффективно.

Связывание различных фрагментов информации вместе (с историей или знакомыми местами) – вот как вы можете организовать, а сохранить то, что вам нужно запомнить.

Получить ваши знания бесконечно проще из-за созданных вами сигналов и связей.

Визуальная мнемоника также объединяет и использует 5 принципов запоминания.

Замена дает значение незнакомым словам и понятиям.

Целенаправленный и систематический подходы помогают упорядочить ваши новые знания.

Вся информация связана с прямыми ассоциациями .

Визуализация – одна из основных особенностей этих методов.

И поскольку вам нужно сознательно и намеренно применять визуальную мнемонику, они, естественно, требуют вашего внимания .

Вот последняя причина, по которой визуальная мнемоника невероятно эффективна: с практикой вы получите сверхбыстрых при их использовании.

И тогда вы обнаружите, что ваша память действительно похожа на Ferrari!

* Если вы хотите узнать больше от самого популярного в мире тренера по памяти, просмотрите все доступные видеотренинги.

** Конечно, учеба – это нечто большее, чем просто запоминание. Прочтите о лучших учебных навыках, рекомендованных научными исследованиями.

Скажите мне в комментариях ниже, сколько слов вы запомнили из видео, и если вы думаете, что это было круто, поставьте лайк и поделитесь им со всеми знакомыми студентами – они будут благодарны вам за ценную информацию 🙂

Вот несколько часто задаваемых вопросов о памяти, которые могут вас заинтересовать.

Нет. Это популярная идея, но наиболее близким к ней научным понятием является эйдетическая память.
Посмотрев в течение некоторого времени на изображение, люди с эйдетической памятью сообщают, что все еще могут видеть изображение даже после того, как оно было удалено из их поля зрения. Это отличается от «остаточного изображения», когда вы видите «негативное» изображение изображения, на которое слишком долго смотрели.
Однако, в отличие от зрительных воспоминаний, эйдетические воспоминания исчезают непроизвольно и могут длиться всего несколько минут.
Считается, что у небольшого процента детей есть эйдетическая память, но она скоро исчезает, и ни у одного взрослого нет такой способности к памяти.

Это люди с повышенной способностью к получению и запоминанию новой неавтобиографической информации. Как правило, они прекрасно запоминают числа и факты. Современная точка зрения на выдающихся запоминателей состоит в том, что их способности не являются врожденными, а являются результатом использования мнемонических стратегий и большой практики.
Вы слышите хриплый рев двигателя Ferrari?

В мире насчитывается около 50 известных людей с «высшей автобиографической памятью» или «HSAM».
Эти люди могут вспомнить день недели и конкретные детали того, что произошло в этот день, для каждого дня своей жизни, начиная примерно с середины детства. HSAM
не обладают такой удивительной способностью запоминать информацию, которая не связана с их собственной жизнью и опытом.

Игры для тренировки мозга обычно направлены на повышение вашей рабочей памяти. Ваша рабочая память позволяет вам «держать в уме», когда вы выполняете сложные задачи.
Однако мы сосредоточены здесь на том, чтобы вещи оставались в вашей долгосрочной памяти.
В настоящее время нет убедительных доказательств того, что тренировка рабочей памяти улучшает общие когнитивные способности или улучшает вашу долговременную память.
Другими словами, все согласны с тем, что игры для тренировки мозга улучшают ваши способности и навыки в… играх для тренировки мозга.

До 2% населения могут иметь неспособность визуализировать мысленные образы. Это состояние получило название «афантазия».
Это означает, что вам может быть сложно распознать лица, а также это означает, что визуальная мнемоника не для вас.

5 простых и ПРОВЕРЕННЫХ шагов

Когда вы учитесь быстро запоминать, вам нужно подготовиться к ударам.

Тонны людей дают советы в этой области, не понимая, о чем они говорят.

Во-первых, они никогда не были на соревнованиях по запоминанию, не говоря уже о получении степени.

И если у них есть навыки обучения, скорее всего, они не использовали методы запоминания.

Конечно, есть несколько хороших идей, и я поделюсь ими с вами на этой странице.

Но вы хотите большего.

Вы хотите знать не только то, что говорят эксперты по памяти. Вам нужен жизненный опыт людей, которые действительно умеют быстро запоминать вещи.

И это то, что вы получите, так что давайте углубимся.

Хотите знать, о чем будет рассказано в этом посте?

Готовы? Пошли!

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Лучший способ запомнить: помимо мифов

Первое, что вам нужно сделать, это отказаться от представления о том, что существует «лучший» способ запоминания.

Когда я учился в аспирантуре и впервые спросил: «Как я могу быстро запоминать?» Я это уже знал. Я был хорошо осведомлен о том простом факте, что вам нужны эффективных процессов .

У этого факта есть несколько последствий (хорошие, я обещаю, если вы продолжите читать все на этой странице):

  • Возможно, вам придется ненадолго пожертвовать эффективностью в начале
  • Вы можете почувствовать напряжение и вызов
  • Вы можете быть сбиты с толку противоречивые идеи, которые найдете в Интернете
  • У вас могут быть первые результаты, а затем быстро выйти на плато

В каждом из этих случаев есть решения.

Шокирующая правда о «лучшем», который нужно услышать…

Во-первых, «лучшие» техники запоминания – это те, которые вы действительно собираетесь использовать. Это означает, что вам, возможно, придется примерить несколько на размер. Это означает, что нужно провести небольшое исследование и составить план действий относительно того, как долго вы собираетесь придерживаться каждой тренировки памяти. (Я предлагаю минимум 90 дней на книгу или курс по улучшению памяти.)

Лучшие ученики на протяжении всей жизни отбрасывают миф о своем стиле обучения и практикуют все возможные стили, чтобы повысить свою скорость

Когда эта задача начинает действовать, это означает, что вы растете.Наличие плана поможет вам продолжать работу и избежать всех противоречивых рекомендаций, доступных в Интернете. Например, некоторые люди скажут вам открыть для себя свой «стиль обучения».

Факт о вашем «стиле обучения», который, вероятно, замедляет ваше дыхание

На самом деле у всех нас несколько стилей обучения. Уловка состоит в том, чтобы выяснить, каковы ваши предпочтения в обучении, а затем работать над улучшением этих патчей и для тех, кого вы избегаете.

Если вы предпочитаете аудио, то ваша цель – чтение дополнений.Если вы предпочитаете читать, вы должны освободить место для словесного и физического стилей обучения, чтобы вы могли учиться и запоминать с большей скоростью. (Подробнее о том, как это сделать, ниже.)

В общем, действовать – ваш лучший выбор, а лучше всего убедиться, что у вас есть путь к последовательным действиям.

Подписка на блог о методе магнитной памяти, подкаст и канал на YouTube – отличные способы обеспечить вам постоянное обучение и поддержку, которые вам нужны, когда вы работаете.

Как быстро запоминать: 5 шагов, которые необходимо выполнить на этой неделе

  1. Создайте настоящие дворцы памяти.Не могу не подчеркнуть: если вы хотите быстро запоминать, вам нужно овладеть основами. К счастью, «Как построить дворец памяти» – это базовое (и бесплатное) обучение, которое вас охватит.
  1. Изучите инструменты ассоциации для чисел, символов и слов. Эти мнемонические устройства включают:
  1. Изучите основы Recall Rehearsal.

(Вот как вы используете технику «Дворец памяти» для передачи информации в долговременную память.)

  1. Практикуйте техники последовательно.
  2. Повторите, продолжая изучать методы, чтобы больше узнать о том, как они работают.

Опять же, вы хотите потратить примерно 90 дней на каждую тренировку памяти, с которой вы сталкиваетесь. Сосредоточившись на каждой тренировке и по-настоящему понимая, как она работает, вы значительно быстрее разовьете навыки быстрой лазерной памяти.

Но если вы продолжаете рыскать по Интернету в поисках следующей «блестящей новой техники запоминания», вы откладываете быстрое развитие обучения и запоминания.

Чтобы получить бесплатный курс, который объединяет все это воедино, посетите это:

Теперь давайте посмотрим, как увеличить скорость.

Как быстрее запоминать: стать «демоном скорости» памяти

Предполагая, что вы освоили основы, теперь пора поговорить о том, чтобы сделать еще быстрее .

Для этого вы хотите создавать и выполнять миссии памяти.

Миссия первая: создайте свою первую сеть дворца памяти

Для этого создайте 26 дворцов памяти, по одному на каждую букву алфавита.Если вы говорите на языке, в котором меньше или больше букв, я все же предлагаю вам их не менее 26.

Почему?

Потому что это научит ваш мозг быстро создавать ассоциации между пространственной памятью и содержанием семантической памяти на основе слов.

Например, когда вы видите такое слово, как «электрон», вам сразу хочется, чтобы у вас в голове возник Дворец памяти, связанный с буквой «E». В моем случае у меня их несколько, от дома моего брата до концертного зала, где я однажды видел группу с барабанщиком по имени Эрни.

Миссия вторая: создание магнитных изображений

Чтобы получить действительно быстро, вы хотите быстро заполнить свои дворцы памяти. Для этого у вас должно быть хотя бы одно изображение на букву алфавита, в идеале 2-5 (или больше).

Например, чтобы быстро поместить «электрон» во дворец памяти «E», я могу использовать «Элвис». Но я также могу использовать слона, Эйнштейна или Эрика Штольца, которые появлялись в «Криминальном чтиве».

Чем больше вы думаете об алфавите и тренируетесь придумывать ассоциации, основанные на алфавите, тем быстрее вы станете.

Двойной алфавит – это мнемонический прием, который может помочь вам быстро увеличить скорость запоминания.

Совет от профессионала : Многие из нас разрабатывают «двойной алфавит». Например, я привел пример Элвиса для «электрона», потому что помимо изображений для каждой буквы, я проделал некоторую работу по созданию изображений для двухбуквенных комбинаций.

A = Яблоко

Ab = Abacus

Ac = Бухгалтер

Ad = Зависимость

В каждом случае слова являются общими, но на самом деле они указывают на определенные мультисенсорные образы.Яблоко – это компьютер Mac, счеты – игрушка, которую я имел в детстве, я представляю себе своего бухгалтера, а «Addiction» – это песня Skinny Puppy.

Я знаю, что это большая предварительная работа, но если вы действительно хотите быстро запоминать, настройка – это все. Мы называем это принципом подготовки в семействе методов магнитной памяти.

Миссия третья: Создайте свой 00-99 PAO

Мы говорили о запоминании слов путем создания ассоциативных систем на основе алфавита.

А как насчет чисел?

Для этого вам понадобится мажорная система или доминиканская система, чтобы помочь вам иметь ассоциации для каждого числа, в идеале в парах, по крайней мере, от 00 до 99. Я поделился своими ассоциациями на странице метода Pegword.

Совет профессионала . Также стоит потратить время на подготовку системы для связывания символов. Например, вы можете использовать Pacman лицом на восток для открытой скобки и лицом на запад для закрытой. Вы можете использовать звездочку для звездочки и глазки Cookie Monsters для знака процента и т. Д.

Четвертая миссия: изучение традиции

Независимо от того, как быстро вы получите, две вещи останутся верными:

  • Вы все еще можете стать быстрее
  • Кто-то другой всегда будет быстрее, независимо от того, как быстро вы получите

Лично я никогда не превращаю свою скорость в соревнование. Однако я скромно стремлюсь узнать как можно больше. Вот почему я постоянно изучаю древние техники запоминания и читаю все новые книги, которые могу.

Другими словами, настоящие «демоны скорости» памяти всегда предполагают, что они не знают того, чего не знают. Затем они планируют заполнить эти пробелы.

Некоторые действительно ЭПИЧЕСКИЕ секреты скорости памяти спрятаны в старых книгах, например:

И это только поверхность! Вы даже можете получить советы от людей Симонида Кеосского, от которых не сохранились письменные тексты.

Чем больше вы изучаете, тем больше вы откроете для себя маленьких советов и приемов, которые сократят вашу скорость на секунды.

Пятая миссия: внеклассные занятия

Большинство из нас применяют техники запоминания для изучения языков и профессиональных вопросов, таких как повышение планки или повышение на работе.

Но чтобы по-настоящему увеличить скорость, я предлагаю выполнить несколько дополнительных упражнений на память, например:

Но что, если вы хотите пойти дальше?

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Как запоминать, как спортсмен памяти

Нельсон Деллис давным-давно рассказал нам, как выиграть чемпионат США по памяти. Один из лучших выводов заключается в том, что вам действительно нужно тренироваться в соревнованиях.

Джон Грэм, который также выиграл соревнования в США, подчеркивает, что во время тренировки необходимо решать дополнительные задачи. Его предложения похожи на то, что вы надеваете бетонный рюкзак и выполняете отжимания – они сделают вас быстрее!

Алекс Маллен потряс мир, запомнив карты попарно, используя вариацию Большой системы.Если хотите скорости, обязательно прислушивайтесь к его советам.

Брейден Адамс – очень интересная фигура, на которую вы захотите обратить внимание, и у него есть отличные идеи о технике запоминания, называемой «Тень».

И не позволяйте возрасту стоять между вами и успехом. Джеймс Гервинг ушел из своей профессии и затем стал чемпионом Канады по запоминанию 2019 года. Он действительно доказал, что никогда не нужно сбавлять обороты.

Устраните препятствия между вами и вашей жаждой скорости

Мы рассмотрели технические факторы, необходимые для быстрого запоминания, а затем ускорения.Я также предоставил вам ресурсы от некоторых из самых быстрых атлетов на планете.

А теперь пора сосредоточиться на уточнении.

Видите ли, скорость умственной обработки – это не только техника. Это еще и образ жизни.

По этой причине вы хотите улучшить свой:

  • Сон
  • Диета
  • Физическое движение
  • Психическая сила
  • Творческое воображение с мультисенсорной визуализацией

Пройдемся по каждому:

Оптимизация сна для увеличения скорости памяти

Вы уже все знаете о ритуале перед сном и о достаточном количестве часов.

Но как насчет того, чтобы вести дневник рядом с кроватью, чтобы запечатлеть свои сны? И зачем это делать?

Что ж, помимо удаления всех устройств из спальни и проведения достаточного количества времени в темноте, вы можете тренировать свой мозг, чтобы быстрее создавать мысленные образы, записывая свои сны.

Для начала каждый вечер записывайте следующее: Я буду помнить свои сны. Затем, на следующее утро, запишите, что вы можете вспомнить, уделяя особое внимание всем ощущениям, которые вы испытали.

Тони Бьюзен с Энтони Метивье и Филом Чемберсом

Например, однажды ночью мне приснилось, что Тони Бьюзен и я были в университете тренировки памяти. Произошла какая-то ядерная авария, и я показал мне, как работать с пожарными рукавами, чтобы выпустить особую жидкость, которая защитит всех студентов. Я записал это и на мгновение набрал:

  • Почувствуй шланг в руках (кинестетическая ассоциация)
  • Слушайте звук голоса Тони (Слуховая память)
  • Увидеть здание и людей в нем (Визуальная ассоциация)
  • Испытайте эмоции (эмоциональная ассоциация)
  • Изучите концепции (Концептуальная ассоциация)
  • Представьте себе вкусы и запахи (вкусовые и обонятельные ассоциации)
  • Пространственные описания (ассоциация высоты, размера, глубины, расстояния)

Когда вы записываете свои сны, обдумывание всех этих ощущений и уровней ассоциаций перейдет в ваши навыки использования мнемонических приемов.

Оптимизация диеты для более быстрой памяти

Диета очень индивидуальна, и ее лучше всего проводить с профессионалом. Как правило, вы должны исключить все продукты, которые создают туман в мозгу. Вы также хотите изучить естественные добавки для памяти вместо того, чтобы тратить деньги на потенциально ядовитые добавки.

Черника – еда, улучшающая память

Но вы также можете оптимизировать свою диету для более быстрой памяти, тренируя свои инструменты во время еды.Поэтому вместо того, чтобы просто засовывать брокколи в рот, посчитайте, сколько ее кусочков у вас на тарелке. Затем запомните это число в своей системе счисления. И подумайте обо всех Дворцах памяти и изображениях для B и BR, которые вы можете придумать во время еды.

Каждая унция практики означает, что каждая унция пищи может помочь вам учиться и запоминать с большей скоростью в будущем.

Оптимизация физических движений для ускорения умственной обработки

Вы можете превратить не только свой тренажерный зал и любимые прогулки во дворцы памяти.Вы также можете потратить время на тренировку скорости мысленных ассоциаций.

Например, прогуливаясь по окрестностям, назовите предметы, которые вы видите и ассоциируете. Не просто смотрите на дерево – подумайте о «дереве», а затем подумайте о Треворе, спотыкании, грузовиках, трюках или угощениях и обо всем, что вы можете собрать.

Совместите это простое упражнение на ассоциации с нейробикой, и вы будете поражены тем, насколько быстро вы сможете это сделать.

Оптимизация психической силы

Все эти действия могут показаться огромными усилиями, чтобы запомнить быстрее.

Ни боли, ни выгоды, верно?

Ну … что, если бы вы могли без боли ускорить свою память?

Вы можете, и для этого вам понадобятся инструменты психологической силы, которые помогут вам преодолеть мысленный шум, который сдерживает вас.

Один быстрый совет – потратить некоторое время на визуализацию целей, которые у вас есть для более быстрого запоминания, а затем быть предельно честным в отношении того, действительно ли у вас есть необходимые навыки.

Если да, отлично! Если нет, то составьте план, как вы собираетесь получить эти навыки.Убедитесь, что вы усвоили основы и следовали всем остальным советам на этой странице. Теперь у вас есть структурированный путь, и если вам нужна помощь, задавайте вопросы. Их можно опубликовать ниже. А если вам нужно больше, попробуйте эти упражнения для мозга.

Оптимизируйте свое творческое воображение для максимальной скорости

Я оставил самый действенный совет напоследок:

Необязательно проявлять творческий подход.

На самом деле, настоящий успех методов запоминания означает исключение творческих способностей из уравнения.Как показали процессы и примеры, приведенные выше, молниеносная память возникает через ассоциации.

И тех ассоциаций не придумано . Они обнаруживаются с помощью методов, которые позволяют быстро и легко получить доступ к информации, которая уже находится в вашей памяти.

Я всегда учусь, как быстро запоминать вещи, и при каждой возможности принимаю меры с помощью простых упражнений на память.

Когда я вижу подушку в форме буквы G, я не практикую , создавая новых слов.Нет!

Я думаю, вместо Гровера Кливленда, 22-го президента Соединенных Штатов (вот как запомнить остальных президентов). Я не придумываю мысленный образ его и его усов – я тренируюсь быстрее получать к нему доступ.

Точно так же я думаю о Гровере из «Улицы Сезам», гигантах из разных историй, которые я читал, о персонаже «Газ» из eXistenZ Дэвида Кроненберга и о многих других ассоциациях, которые я могу собрать.

И скорость этого достигается последовательной, неумолимой практикой.Не просто какая-то практика, а многомерная.

Это означает, что я должен достичь всех следующих мысленных переживаний:

  • Кинестетика (ощущение того, каково быть Гровером Кливлендом физически)
  • Слуховой (звук подписания нового закона)
  • Visual (внешний вид одежды 1800-х – начала 1900-х годов)
  • Эмоциональное (ощущение самой тяжелой работы в мире)
  • Концепции (многие юридические и конституционные идеи, которые мне нужно взвесить)
  • Olfactory (запахи моих любимых блюд на кухне Белого дома)
  • Вкусовые (как одинаковые на вкус)
  • Космос (прогулка по садам Белого дома)

Дело не только в том, что отработка всех этих «магнитных режимов» сделает вас быстрее.Вы также хотите попрактиковаться в них, чтобы использовать их быстрее в реальном времени.

Каждый раз, когда я встречаю нового человека, я перебираю каждого в считанные секунды – или, по крайней мере, столько, сколько мне нужно. Больше практики и больше измерений означает большую скорость.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Как быстро что-то запомнить

В заключение позвольте мне сделать этот мощный совет громким и ясным:

Запоминание «чего-то» звучит ужасно расплывчато.

Вместо того, чтобы запоминать неясные и расплывчато определенные вещи, потратьте немного времени и четко сформулируйте свои цели обучения и желаемые результаты.

Имейте видение и план. И спросите себя:

Какая разница, насколько быстро вы едете, если едете в неправильном направлении?

Слишком много людей хотят иметь более быструю память по неопределенным причинам, у которых нет структуры или плана действий для их поддержки.

Откровенно говоря, стоит повторить клише, что неудача в планировании ведет к провалу.Но теперь о столь печальных результатах можно не беспокоиться.

Вы точно знаете, что нужно, чтобы запомнить столько, сколько вы хотите, в клипе так быстро, что у вас закружится голова – в хорошем смысле, конечно!

9 способов запоминать больше и учиться быстрее – Clockify Блог

Возможно, вы здесь, потому что вам нужны советы о том, как быстро запомнить этот тест, который выйдет на следующей неделе. Или, может быть, вам предстоит репетиция в театре, и характерные черты просто не сохранятся.

Мы предложим эффективные и быстрые советы по каждому типу материала, который вам нужно изучить, пока вы не найдете идеальный. Однако мы также научим вас, как избежать расстройства запоминания, превратив его в веселое и полезное пространство для вашего мозга.

Запоминание – это навык?

Как бы грубо это ни звучало, мы все вместе стали слишком ленивы, чтобы что-то вспоминать. И зачем нам улучшать память, если на ладони есть еще один крошечный мозг, который все запоминает за нас? Смартфоны становятся умнее, поэтому мы можем освободить пространство для других дел.

Есть универсальный фаворит в высказываниях, связанных с мозгом: « Используй, или потеряй ». Ум нужно тренировать, как и ваше тело.

Итак, запоминание – это навык .

Чем меньше мы стараемся активно запоминать информацию, тем более ленивым становится наш мозг. Становится труднее приобретать новые навыки и учиться. Не говоря уже о том, что он закладывает основу для более быстрого разрушения нейронов по мере того, как мы становимся старше. Несмотря на то, что наш разум должен быть молодым и быстрым до старости, мы сталкиваемся с универсальным разочарованием из-за того, что пытались запомнить один-единственный номер телефона или имя человека задолго до этого.

Как улучшить память?

Еще в 2017 году было проведено исследование, целью которого было доказать, как обычные люди могут использовать стратегии, разработанные чемпионами памяти, и достигать таких же долгосрочных результатов. Мартин Дреслер, один из авторов, упоминает, что даже эти сверхчеловеки запоминания на самом деле практикуются всего за несколько недель до соревнований, от получаса до часа в день. В остальное время они могут практиковаться время от времени.

Однако он также заявляет, что никакая техника не поможет, если вы не будете ее активно использовать.Итак, чтобы в полной мере воспользоваться списком стратегий, которыми мы собираемся поделиться, вам нужно сделать практику запоминания привычкой.

Например, когда наступает время для умственной тренировки, вы можете использовать секундомер, чтобы узнать, сколько времени вам нужно, чтобы что-то вспомнить. Чтобы видеть реальные результаты, также полезно следить за своим прогрессом. В настоящее время существует множество приложений для отслеживания времени, которые предлагают расписания и графики, отображающие ваш прогресс за выбранный период времени.

Кроме того, вы можете выбрать один из многочисленных трекеров привычек, чтобы получать немного практики каждый день или каждые несколько дней.

Лучшие техники запоминания

Если вам нужно заставить себя что-то запомнить, ясно, что вашему мозгу сложно понять, почему это имеет отношение к вашим знаниям. Вот почему каждая техника запоминания сводится к очень простому основному руководству: трансформируйте часть информации без контекста, чтобы она имела смысл лично для вас.

И учитывая то, что каждый мозг по-своему усваивает новую информацию, методов запоминания бесчисленное множество. В этом списке вы найдете некоторые из них, подходящие для разных способов обучения.

1. Повторение с интервалом

Часто рекомендуемый метод для лучшего запоминания, особенно при экзаменах и изучении языка, – это техника с увеличенным интервалом.

Герман Эббингауз ввел термин «кривая забывания». Это графическое изображение того, как наш мозг со временем забывает информацию, если она не повторяется через определенные промежутки времени.

Также важно, чтобы между этими проверками был перерыв в день, два или более. Как видно на картинке, чем больше промежуток, тем больше вероятность, что информация запомнится.

Итак, как это можно применить?

Возможно, у вас одновременно происходит несколько вещей, которые вы хотите запомнить: подготовка к нескольким тестам, изучение нескольких языков, заучивание более чем одного стихотворения и так далее.

Вы можете войти в систему учета рабочего времени Clockify и создать план запоминания. Clockify также имеет функцию отслеживания проектов, которую вы можете использовать для составления расписания. Каждый проект может быть одним предметом или языком. Затем вы отслеживаете время, потраченное на запоминание этого конкретного предмета.

По прошествии полной недели у вас будет обзор того, сколько времени вы потратили на каждую из них, и расписание, которое поможет вам организовать свое обучение.

2. Если есть сомнения – действуйте!

Вы когда-нибудь задумывались, как актеры театра могут запоминать страницы и страницы текста двухчасовой пьесы и не заикаться? Что ж, секрет, как выяснилось в результате 20-летнего исследования, заключается в том, чтобы приписывать эмоции каждой сцене диалога. Актеры упорно работают над пониманием того, почему конкретный персонаж сказал то, что он сделал, и пытаются воплотить эту эмоцию.

В качестве метода запоминания вы можете попытаться подойти к учебному материалу как к рассказу. Это оказывается особенно полезным для уроков истории или запоминания событий. Рассматривайте материал как сюжетную линию фильма, а людей – как персонажей с определенными мотивами.

Кроме того, если вам нужно запомнить реплики (будь то спектакль или прослушивание), многие начинающие актеры упоминают приложение RehearsalPro как хорошего актерского партнера.

3. Лекарственная связь

В статье о борьбе с запоминанием в медицинской школе Шив Гаглани поделился интересной техникой, которую он использовал.

Он упоминает, что одна из самых сложных вещей, которые нужно запомнить как студентам-медикам, так и врачам, – это побочные эффекты определенных лекарств. Однако однажды, читая новости об обнаруженном тогда раке велосипедиста Ланса Армстронга, он обнаружил, что этот человек отказался от рака. Основная причина заключалась в активном действии препарата – блеомицине. Блеомицин может вызвать ухудшение состояния легких, чего, будучи страстным спортсменом, боялся Армстронг.

Эта ассоциация закрепила блеомицин в памяти Гаглани.Настолько, что это вдохновило его на создание Osmosis для студентов медицинских вузов, но он также советует методику ассоциации всем, кто к ним не относится. Если вы боретесь с конкретным историческим персонажем, элементом таблицы Менделеева или названием города, свяжите его с любопытной мелочью.

4. Король вашего дворца памяти

Третья техника в нашем списке – Дворец памяти (метод путешествия или метод локусов), очень хорошо известный и используемый среди чемпионов памяти. Это наиболее полезно, когда вам нужно запомнить длинные списки слов или чисел, например десятичные числа в Пи, или список покупок.

Хитрость здесь в том, чтобы представить знакомое место, например, ваш дом или квартиру. Затем вы кладете каждый элемент из списка в дом. Вот простой пример:
  • Возьмите список слов: медведь, окно, мечта, слизистый, холодильник, метла ;
  • Разбейте список на две группы по трем пунктам;
  • Представим крыльцо дома и разместим на нем первые три предмета:
    • Медведь на перилах, крепко спит
    • Внутри из окон дома вы видите плавающих аквариумных рыбок
    • сон пузырь над головой медведя, и ему снится мед
  • По второй группе переезжаем внутрь дома
    • Взяв дверную ручку, вы замечаете, что она слизистая с зеленой слизью
    • В коридоре стоит холодильник , двери которого открыты и он засыпает комнату снегом
    • Рядом с лестницей, метла бьет паука в углу

Попробуйте расслабиться и не смотрите на список выше.Можете ли вы снова представить себе дом, пройти по ступеням и вспомнить все предметы?

Создавая диковинные образы, вы идете вразрез с восприятием мозга того, как работает реальный мир. Изображения выделяются, что упрощает запоминание этих предметов.

5. Хорошее время для рифмования

Некоторые вещи, которые мы запоминаем легче всего, – это реклама. Особенно, если в них присутствует запоминающийся джингл. Стихотворная мнемоника работает во многом таким же образом. Самым популярным должен быть старый добрый:

«Тридцать дней – это сентябрь, апрель, июнь и ноябрь.”

Благодаря ему большинство детей узнали количество дней в месяце. То же самое касается алфавита или различения цветов ядовитых и неядовитых змей:

«Красно-черный, сейф для Джека. Красный и желтый убивают человека ».

Нашему мозгу нравятся шаблоны, что делает рифмы отличным инструментом для запоминания. Единственная сложная часть – это придумать рифму, которая подходит вашему материалу.

6. Ноутбуки выключены – вынимаются карандаши

Как правило, часто указывается, как письмо улучшает запоминание.Если вы предпочитаете ноутбуки, а не делать заметки, то это может лишить вас возможности лучше запоминать лекции или встречи.

Почему?

Когда мы записываем лекции или любую другую устную / продиктованную информацию, мы заставляем наш разум отфильтровывать, какие части информации более важны, чем другие. Вы перестаете быть простым слушателем и активно участвуете в усвоении новых знаний.

Напротив, исследования показывают, что те, кто печатает свой учебный материал, как правило, делают это дословно.С другой стороны, письмо заставляет формулировать изученное своими словами.

7. Полезные сокращения

Если порядок элементов в списке потенциально важен, вы можете использовать их первые буквы, чтобы составить предложение. Очень известный пример наименования планет по порядку:

M y V ery E asy M ethod 9116 9116 9116 9116 9116 9116 9116 peeds U p N aming P lanets ”

Первые буквы соответствуют первым буквам планет: Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон.

8. Сталактиты или сталагмиты?

Бывают случаи, когда нам особенно трудно запомнить слово, потому что оно звучит ужасно знакомо для чего-то другого. Такие слова ласково окрестили «путаницей». Например, люди часто путают сталактиты и сталагмиты: какие поднимаются из земли, а какие свисают с потолка пещеры.

В ходе интересной дискуссии в Твиттере многие пользователи поделились своими методами запоминания:

С помощью техник, подобных использованным выше, вы связываете часть слова с чем-то, что создает логическую слуховую или визуальную связь с его значением (форма одной из букв или звучание последней части слова).

9. Хорошие интеллектуальные игры

Если ваша цель – улучшить память на долгое время, то критически важно превратить игры и упражнения в память в полурегулярной привычке. Каждый раз, когда обсуждают вопрос развития наших умственных способностей, часто цитируют фразу «Используй или потеряй». Чтобы по-настоящему быть в лучшем виде, не говоря уже о предотвращении ранней деградации и таких болезней, как болезнь Альцгеймера, необходимо задействовать мозг.

Итак, если вы хотите иметь постоянно хорошую память, вам нужно тренировать ее, как и свое тело.Многие советуют взять в руки музыкальный инструмент, записаться на курсы или выучить новый язык. Новый опыт создает новые пути в нейронной сети мозга, сохраняя его молодость и активность. Но есть также множество онлайн-ресурсов, которые могут занять всего пять минут в день.

Мы отложили несколько, которые популярны среди людей, которым нужна помощь в запоминании.

1. Игры на запоминание: тренировка мозга

Короче говоря, это приложение, в котором есть игры для тренировки памяти и мозга.Есть несколько типов игр с возрастающими уровнями сложности и даже таблица лидеров, чтобы увидеть, как вы сражаетесь со своими друзьями и другими пользователями.

2. Светимость

Это, безусловно, самое известное приложение на рынке в настоящее время. Не доказано, что Lumosity действительно делает человека умнее, но его мини-игры и упражнения гарантированно сохранят ваш мозг быстрым и активным.

3. Neuro Страна

Используя несколько иной подход, Neuro Nation оценивает ваши умственные сильные и слабые стороны, чтобы найти области для улучшения, а затем отслеживает ваш прогресс с течением времени.Он также предлагает множество красочно оформленных задач и для более конкурентоспособных типов: сравнивайте ваш результат с другими пользователями.

4. Помощник по запоминанию

Это приложение полностью ориентировано на улучшение памяти. Он предлагает различные методы, которые помогут вам найти тот, который вам больше всего подходит. Кроме того, он может похвастаться помощником AI, который может распознать, когда вы на самом деле допустили ошибку или просто имели орфографическую ошибку.

5. Анки

Anki – еще одна программа, ориентированная на запоминание.Он был создан, чтобы сопровождать вас, когда вы изучаете новый язык, запоминаете сложные формулы или разучиваете стихотворения. В нем есть карточки и стратегии для каждой дисциплины.

Какими бы разными они ни были, все эти техники запоминания одинаково хороши и действенны. Выбор в основном сводится к предпочтительному стилю обучения и материалу, который необходимо запомнить.

Заключение

Какой бы метод вы ни выбрали, имейте в виду, что улучшение памяти не является одноразовым решением.В последние два десятилетия мы все больше полагаемся на телефоны и компьютеры в качестве костылей для запоминания. Но если мы понимаем это как вложение в наше будущее психическое здоровье, улучшение нашей памяти может стать еще одной формой заботы о себе. Какими бы ленивыми ни были технологии, они также предоставляют нам бесчисленные забавные и полезные инструменты, чтобы вернуть наш мозг в нужное русло.

10 лучших проверенных методов, чтобы запоминать больше и учиться быстрее

Я всегда завидовал людям с исключительной памятью.Вы знаете, такие люди, которые накапливают энциклопедические знания, казалось бы, с небольшими усилиями, в то время как остальным из нас сложно запомнить имя человека, которого нас представили несколько секунд назад.

Но у всех нас есть надежда. Так же, как мы можем укрепить любые другие мышцы нашего тела, мы можем тренировать наш мозг, чтобы запоминать больше и быстрее учиться чему-либо. Вам не нужно родиться с фотографической памятью (и, фактически, за некоторыми заметными исключениями, практически ни у кого из взрослых нет фотографической памяти).

Если вам нужно готовиться к экзамену, вы хотите выучить новый язык, хотите ли вы избежать неприятных провалов в памяти (как зовут супругу вашего менеджера снова?) Или просто хотите оставаться умственно острым, улучшить свою память проще, чем это звучит. Все, что для этого нужно, – это попробовать новые техники запоминания или внести ключевые изменения в свой образ жизни. Вот 10 лучших советов и приемов, которые помогут улучшить вашу память как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.



Наука о памяти

Во-первых, давайте поговорим о том, как работает память, чтобы мы могли понять науку, лежащую в основе этих методов запоминания.

Если память – или то, как наш мозг создает и вспоминает воспоминания – кажется вам загадочным, вы не одиноки. Ученые и философы пытались выяснить, как работает человеческая память, по крайней мере, 2000 лет – и они все еще делают новые открытия. Например, в 2016 году британские ученые выиграли самый большой в мире приз в области нейробиологии (1 миллион евро) за свою работу над памятью – открытие в мозге белка, который играет ключевую роль в формировании памяти и потере памяти. Еще многое предстоит открыть и понять.

Тем не менее, мы знаем, что существует три основных этапа обработки памяти: кодирование, хранение и вызов.

Кодирование

Первый шаг к созданию памяти называется кодированием : это когда вы замечаете событие или сталкиваетесь с информацией, и ваш мозг сознательно воспринимает звуки, изображения, физические ощущения или другие сенсорные детали.

Возьмем, к примеру, вашу первую поездку в Лас-Вегас. Ваши воспоминания об этом событии формируются вашей визуальной системой (например, замечая экстравагантно спроектированные здания и пышный ландшафт), вашей слуховой системой (звон игровых автоматов) и, возможно, запахом (характерные ароматы, которые накачиваются в каждое казино).

Исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования

Если вы придаете значение или фактическое знание любому из этих сенсорных входов, это называется семантическим кодированием . Например, если вы связываете курорт и казино Bellagio в Вегасе с его местоположением на карте или с тем фактом, что шоу танцующих фонтанов происходит каждые 30 минут, вы кодируете Bellagio с помощью семантической памяти.

Это полезно знать, потому что исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования.

Хранение

Все эти маленькие кусочки информации затем сохраняются в различных областях вашего мозга. Ваши нейроны (нервные клетки в вашем мозгу) передают друг другу сигналы о том, что вы воспринимаете, эффективно «разговаривая» друг с другом и выстраивая временные или долгосрочные связи. Нейробиологи верят, что именно нейронная активность и сила этих связей формируют память.

Сеть нейронов в нашем мозгу является ключом к хранению и извлечению воспоминаний

Есть два вида памяти: краткосрочная и долгосрочная.Кратковременная или рабочая память похожа на блокнот вашего мозга. Это когда ваш мозг временно хранит информацию, прежде чем либо отбросить ее, либо передать ее в долговременную память – например, запоминание того, что вы хотите заказать на обед, прежде чем позвонить на вынос. Как только ваша еда будет доставлена ​​и съедена, ваш мозг может отпустить эту информацию. Долговременные воспоминания – это те воспоминания, которые вы держите в течение нескольких дней или многих лет, например, о том, как кататься на велосипеде или о первом ужине, который у вас был с первым человеком, в которого вы влюбились.

Оба типа воспоминаний могут ослабевать с возрастом, потому что мозг со временем теряет клетки, важные для этих связей между нейронами, но это не неизбежно. Как и в случае с мышечной силой, вы можете тренировать свой мозг; с памятью это «используй или потеряй».

Вызов

И, наконец, чтобы восстановить воспоминание, ваш мозг «воспроизводит» или повторно посещает нервные пути, созданные при формировании памяти. Повторный вызов информации помогает укрепить эти связи и ваши воспоминания, поэтому такие методы, как просмотр заметок или использование карточек, помогают вам сохранять информацию.

Однако, когда вы что-то вспоминаете, это не точное воспроизведение того, когда вы впервые пережили событие или столкнулись с фактом, потому что ваше собственное осознание текущей ситуации смешивается с воспоминаниями. Как объясняет Human Memory:

Воспоминания не застывают во времени, и новая информация и предложения могут со временем включаться в старые воспоминания. Таким образом, вспоминание можно рассматривать как акт творческого переосмысления.

Вот почему у людей могут быть ложные воспоминания или их воспоминания о событиях могут со временем меняться.


Теперь, когда мы кое-что знаем о том, как работает память, мы можем использовать это понимание для улучшения нашей памяти. Мы начнем с изменений в образе жизни, которые мы можем внести, поскольку они могут улучшить не только нашу память, а затем перейдем к конкретным методам запоминания.

Изменения образа жизни, которые могут улучшить вашу память

В целом улучшение общего состояния здоровья за счет улучшения сна, регулярных упражнений и лучшего питания улучшит здоровье вашего мозга, включая память, а также ваше физическое здоровье.Эти три вещи дадут вам наибольшую отдачу от ваших вложений в предотвращение потери памяти и улучшение вашей памяти в целом.

1. Сон на нем

Вот простой способ улучшить свою память: хорошо выспаться или вздремнуть после того, как узнал что-то новое. Одно исследование показало, что люди, которые спали 8 часов после знакомства с новыми лицами и именами, лучше запоминали их по сравнению с теми, у кого не было возможности поспать. А в анализе двух наборов данных исследования психолог Николас Дюме определил, что сон не только защищает наш мозг от забвения воспоминаний, но и помогает нам лучше восстанавливать воспоминания.

Почему это? Похоже, что сон «перезагружает» наш мозг и имеет решающее значение для памяти и обучения. Если вы недосыпаете, нейроны мозга становятся чрезмерно связанными с такой большой электрической активностью, что новые воспоминания не могут быть сохранены.

Таким образом, это является аргументом против ночной зубрежки перед тестом или необходимости не спать всю ночь, чтобы репетировать вашу презентацию. Как поясняет New York Times:

Убирайте сено в свое обычное время; не ложитесь спать допоздна, проверяя Instagram. Исследования показали, что первая половина ночи содержит самую богатую дозу так называемого глубокого сна – разновидность холодного ночного сна – и именно тогда мозг объединяет факты, цифры и новые слова.Это территория удержания, и без нее (если мы не ложимся спать слишком поздно) на следующий день мы будем более туманными в отношении этих основных фактов.

Дремота тоже в счет! Исследователи обнаружили, что сон продолжительностью 45-60 минут сразу после изучения чего-то нового может улучшить вашу память на 500%.

Так что спи на нем. Если ваш начальник или коллеги застали вас дремой на работе, просто покажите им эти выводы.

2. Двигайтесь

Так же, как сон важен для вашего физического и психического здоровья, так же важен и другой столп здоровья: упражнения.

Наш мозг полагается на кислород для правильного функционирования, и чтобы получить этот кислород, нам необходим здоровый приток богатой кислородом крови к нашему мозгу. Угадай, что? Физические упражнения улучшают приток крови к мозгу. Исследователи из Национального института старения обнаружили, что аэробные упражнения, такие как бег, связаны с улучшением памяти. Подобные упражнения вызывают высокий уровень белка, называемого катепсином B, который перемещается в мозг, чтобы вызвать рост нейронов и новые связи в гиппокампе, области мозга, которая, как считается, имеет решающее значение для памяти.Тесты проводились на мышах, обезьянах и 43 студентах, ведущих сидячий образ жизни, которые были вынуждены подготовиться к исследованию. Те предметы с наибольшим улучшением памяти? Как вы уже догадались: у тех, у кого наибольшее повышение уровня катепсина B после физической активности.

Но пока не торопитесь надевать кроссовки. После изучения или изучения чего-то нового, возможно, стоит подождать. Выполнение упражнений примерно через 4 часа после обучения может быть лучше для улучшения памяти, чем выполнение упражнений сразу после него.Ученые до сих пор не уверены, почему откладывание упражнений более эффективно, чем их немедленное выполнение, но, возможно, нашему мозгу нужно время, чтобы впитать новую информацию перед этим упражнением, стимулирующим мозг.

3. Улучшите свою диету

Мы не хотим походить на вашу маму или врача со всеми этими советами, но вот последняя рекомендация, основанная на образе жизни: ешьте более здоровую пищу.

Вы, наверное, догадались, но насыщенные и трансжиры – те, которые вы получаете из красного мяса и масла – связаны с ухудшением памяти.Так же, как холестерин может накапливаться в артериях вашего сердца, он может накапливаться в вашем мозгу. Harvard Health объясняет:

Накопление холестериновых бляшек в кровеносных сосудах головного мозга может повредить ткань головного мозга либо из-за небольших закупорок, вызывающих бесшумный инсульт, либо из-за более крупного и катастрофического инсульта. В любом случае клетки мозга лишены богатой кислородом крови, необходимой им для нормального функционирования, что может поставить под угрозу мышление и память.

Диеты, такие как средиземноморская диета, состоящая в основном из овощей и фруктов, оливкового масла, морепродуктов и орехов, богатых полезными ненасыщенными жирами, в многочисленных исследованиях были связаны с улучшением памяти и более низкой скоростью ее ухудшения.

Мнемоника поможет вам запомнить больше

Помимо здорового образа жизни, специальные методы запоминания помогут вам лучше запомнить детали всего, что вы изучаете. «Мнемоника» относится к любой системе или устройству, предназначенному для помощи памяти – обычно это узоры букв, идей или ассоциаций, такие как ROYGBIV для запоминания цветов радуги.

Вот некоторые из наиболее распространенных и полезных мнемоник:

4. Попробуйте распространенные мнемоники

Наиболее распространенные мнемоники помогают быстро запоминать слова или фразы.Например, чтобы запомнить порядок планет, вращающихся вокруг Солнца, вы, возможно, выучили в начальной школе: « M y V ery E ducated M other J ust S erved U s N ine P izzas “(где первая буква каждого слова обозначает Меркурий, Венеру, Землю, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун и Плутон соответственно).

Вот еще несколько примеров:

  • Сокращения или мнемоника выражений: Как и в приведенном выше примере с планетами, мысль «Every Good Boy Does Fine» может помочь вам запомнить строки скрипичного ключа в музыке (EGBDF).

  • Музыкальная мнемоника: Музыка – мощная мнемоника, поскольку она обеспечивает структуру информации и поощряет повторение. Запоминать запоминающуюся песню намного проще, чем длинную цепочку слов или букв, например пароль от банковского счета. (Именно поэтому рекламодатели часто используют джинглы, чтобы их сообщения застряли в вашей голове. Не начинайте меня с этого джингла Kars4Kids.) Вы, вероятно, выучили алфавит через песню ABC, и если вы изучаете популярный предмет, скорее всего есть ли песня для этого, например, изучение 50 штатов США с помощью песни Fifty Nifty United States или изучение всех элементов с помощью песни из таблицы Менделеева.

  • Rhyming Mnemonics: Возможно, вам знаком рифма, которая начинается со слов «30 дней в сентябре, апреле, июне и ноябре»? Рифмы похожи на музыкальную мнемонику. Когда конец каждой строки рифмуется, получается песня, которую легко запомнить. Одно выражение, которое я усвоил во время кулинарного шоу: «Выглядит одинаково, готовит одинаково» – напоминание о том, что ингредиенты необходимо нарезать и нарезать кубиками одинаково для равномерного приготовления.

  • Система рифмования колышков: Вы можете использовать числовые рифмы для запоминания списка элементов, используя «систему колышков» (также известную как «система крючков»).В этой системе для каждого числа вы запоминаете образ слова, которое рифмуется с ним. Этот образ представляет собой «крючок» или «привязку» для вещей, которые вы хотите запомнить, особенно по порядку.

Итак, допустим, у вас есть список продуктов для покупки: молоко, печенье, бананы и бекон. Используя систему колышков, вы:

  1. Сначала выучите или создайте рифмующий колышек. Один = булочка. Двое = зоопарк. Три = дерево. Четыре = Дверь. И так далее.

  2. Создайте яркий мысленный образ рифмующегося объекта для каждого числа.(Как выглядит эта хлебная булочка? Что это за обувь? Какого цвета листья на дереве? Какая фурнитура есть у двери?)

  3. Для каждого предмета в вашем списке покупок изобразите рифму объект с вашим элементом списка. Например, если первый пункт в вашем списке – «молоко», «one» = «булочка», представьте себе контейнер с молоком, зажатый между гигантской булочкой с хлебом. Затем вы увидите коробку печенья, падающую в львиную клетку в зоопарке, клен внутри магазина с бананами, свисающими с ветки, и ломтики бекона, вставленные в прорезь почтового ящика черной двери.

Система рифмующихся колышков помогает вам запомнить список элементов

Запоминание списка таким способом требует некоторой работы и творчества, но вы сохраните эту информацию намного дольше, чем если бы вы просто пытались запомнить слова по порядку . И как только у вас будет основной рифмующий колышек, вы можете повторно использовать его для любых будущих списков.

5. Создайте дворец памяти

Техника номер один, которую мы используем, спортсмены, занимающиеся запоминанием, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти.Если кто-то и научился чему-то одному, так и должно быть.

Нельсон Деллис, четырехкратный чемпион США по памяти

Дворец памяти – это мнемоническое устройство, которое проверено и надежно, и заслуживает отдельного раздела. Изобретенная ораторами в древнеримские и греческие времена, техника дворца памяти (или дворца разума, или «метода локусов») является одновременно эффективной и приятной в использовании, пытаетесь ли вы запомнить речь, которую вы должны произнести, подробности случай, над которым вы работаете (а-ля Шерлок Холмс), или ваш список покупок.На самом деле, четырехкратный чемпион США по запоминанию Нельсон Деллис, который утверждает, что у него средняя память, говорит: «Техника номер один, которую мы используем, спортсмены с лучшей памятью, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти. Если бы кто-то научился чему-то одному. , так и должно быть “.

Используя технику дворца памяти, вы связываете знакомое место – например, вашу квартиру, квартал, в котором вы выросли, или маршрут, по которому вы идете на работу или в школу, – с предметами, которые пытаетесь запомнить. Это работает, потому что вы визуально привязываете (или «размещаете») представления того, что вы хотите запомнить, в местах, о которых у вас уже есть сильные воспоминания.

Чтобы использовать технику дворца памяти:

  1. Представьте, что вы стоите в своем дворце памяти. Ваш дом – отличный вариант для начала, даже если это не дворец.

  2. Мысленно прогуляйтесь по этому дворцу, обращая внимание на отличительные особенности, которые вы можете использовать для хранения вещей, которые вы хотите запомнить. Каждая остановка на этом пути – это «место», к которому вы можете привязать идею или объект. Например, входная дверь может быть одним местом, стол в фойе – вторым местом, лампа в гостиной – другим.Сохраните эти особенности в памяти, чтобы, когда вы думаете о своем дворце, маршрут и объекты в нем запечатлевались в вашей памяти.

  3. Свяжите то, что вам нужно помнить, с местами в вашем дворце. Если бы у вас был список покупок, например, у входной двери, вы могли бы представить, как молоко заливает дверь изнутри, как водопад из молока. Затем вы попадаете в холл, и стол прогибается под тяжестью всего сложенного на нем шоколадного печенья до потолка.И вместо лампочки в лампе в гостиной вы видите флуоресцентные желтые бананы.

Это звучит довольно абсурдно, но, как мы обсудим более подробно позже, чем более визуальным, анимированным и возмутительным вы можете сделать свои воспоминания, тем лучше.

Вот видео победителя чемпионата мира по памяти 2016 года Алекса Маллена, в котором очень подробно описывается, как «прикреплять» слова к объектам и местам с помощью техники дворца памяти. Вы поймете, что запоминаете эти 20 слов еще долго после просмотра видео.

6. С фрагментированием запоминайте больше

Разделение на фрагменты – это еще один мнемонический прием, который может сделать большие объемы информации более запоминающимися. Вы, наверное, уже используете это. Чтобы запомнить номер телефона или поделиться им, вы, скорее всего, разбиваете номера на части, чтобы их было легче запомнить: «888» «555» «0000» – вместо более интенсивного использования памяти »8 8 8 5 5 5 0 0 0 0. ” Исследования показывают, что в среднем человеческий мозг может удерживать 4 различных элемента в своей рабочей (краткосрочной) памяти. Но, группируя информацию в более мелкие наборы, мы можем «взломать пределы нашей рабочей памяти», как выражается The Atlantic, чтобы запомнить больше.

Техника разбиения на части включает группировку предметов, поиск в них закономерностей и организацию предметов. Вы можете сгруппировать товары в своем списке покупок, например, по проходам или искать связи между событиями в исторический период, чтобы создать их фрагменты, например, моменты 1920-х годов, связанные с Конституцией США.

Разделение на части работает, потому что наш мозг настроен искать закономерности и устанавливать связи. Brain Pickings объясняет:

Наша система памяти становится намного более действенной, действенной и интеллектуальной, чем она могла бы быть без таких усовершенствованных методов [как разбиение на фрагменты] для извлечения полезной структуры из необработанных данных.

Чтобы применить это на практике, вы можете сгруппировать словарные слова для нового языка, который вы изучаете, по темам, организовать элементы в списке по первой букве или по количеству букв, которые они имеют, или связать элементы с более крупными они могут быть вовлечены целиком (например, яблоки, корочка для пирога, коричневый сахар, масло = яблочный пирог).

Ежедневные методы запоминания

Помимо средств запоминания или приемов, подобных описанным выше, существуют также более широкие стратегии, которые помогут вам лучше запоминать то, с чем вы сталкиваетесь каждый день, – техники, которые работают независимо от того, что вы пытаетесь запомнить.

7. Создавайте новые визуальные (и, возможно, возмутительные) связи

Разбитое стекло. Вонючие носки. Кричащие запеленутые младенцы. Когда Деллис провел мне ускоренный курс по методам запоминания в рамках подготовки к чемпионату США по запоминанию 2012 года, единственное, что выделялось для меня из всех методов, которыми он поделился, – это то, насколько яркие – и часто абсурдные – образы, которые вы создаете, должны быть быть закрепленным в вашей памяти.

Визуализация – ключевой навык, когда дело касается памяти.Имена и числа трудно запомнить, потому что они абстрактны, и наш мозг не может легко их запомнить. Но наш мозг гораздо легче запоминает и запоминает изображения.

Вот несколько визуальных приемов, которые хорошо работают:

Превратите звучание имен в изображения: Как только незнакомец скажет: «Привет, я Майк», а вы скажете: «Привет, Майк» – пуф ! Вы забываете имя этого человека, потому что вы на самом деле не связали это слово с чем-либо об этом человеке (, может быть, , оно сохранено в вашей кратковременной памяти, но, вероятно, нет).Вам нужно подключить «Майка» к чему-то большему.

С помощью техники дворца памяти и других техник запоминания, связанных с символами (такими как буквы и цифры), лучшая стратегия – превратить что-то абстрактное в звуковое и визуальное представление. Используйте звуки в слове, чтобы превратить его в изображение. В случае с «Майком» вы можете представить себе изображение микрофона. Для многосложных имен создайте изображение для каждого слога. Что касается «Мелани», вы можете представить себе дыню и колено , раздавливающее ее.

Затем второй шаг – прикрепить (или привязать) это изображение к месту, которое вы запомните. Если у вашего нового друга Майка необычно большие глаза, вы можете представить, как микрофоны торчат из каждого его глаза.

Это похоже на технику дворца памяти, но вместо того, чтобы привязывать новую визуальную информацию к определенному месту, вы привязываете ее к физическим характеристикам того, что вы пытаетесь запомнить.

Анимация изображений: Чем более анимированными и яркими вы можете сделать эти изображения, тем лучше.Это создает более сильные и новые связи в вашем мозгу между этим словом или числом и изображением.

Задействуйте как можно больше своих органов чувств: Помните, как мозг начинает процесс кодирования через ваши органы чувств? Вы будете больше вспоминать абстрактные вещи, такие как имена и числа, если задействуете свой слух, вкус и запах. В примере с Майком, возможно, вы услышите звуковой отклик от микрофонов. В примере с Мелани, возможно, некоторые фрукты вырываются из дыни, и вы действительно можете почувствовать их запах.

Когда дело доходит до чисел, применяются аналогичные методы. Вы можете связать числа от 0 до 9 с изображениями, что поможет вам лучше запоминать длинные цепочки чисел. 0, например, может быть пончиком; 1 мог быть флагштоком; 2 может быть лебедем. Чтобы запомнить число 210, представьте себе лебедя, проплывающего мимо флагштока, чтобы сорвать пончик. (Такие чемпионы памяти, как Деллис, кодируют двузначные или трехзначные числа изображениями, чтобы они могли запомнить сотни цифр за пять минут. Например, 00 означает Оззи Осборна, 07 – Джеймса Бонда.)

8. Записывайте, не печатайте

Уберите ноутбук. У вас больше шансов запомнить заметки, которые вы пишете от руки, чем те, которые вы печатаете.

Есть несколько причин, по которым рукописный ввод предпочтительнее использования портативного компьютера, когда речь идет о памяти. Во-первых, физический акт письма стимулирует клетки в основании вашего мозга, называемые ретикулярной активирующей системой (РАС). Когда срабатывает РАС, ваш мозг уделяет больше внимания тому, что вы делаете в данный момент. Когда вы пишете от руки, ваш мозг более активен в формировании каждой буквы, по сравнению с набором текста на клавиатуре, где каждая буква представлена ​​одинаковыми клавишами.

Кроме того, исследования показали, что когда люди делают заметки на своих ноутбуках, они, как правило, дословно расшифровывают лекции. И наоборот, делая заметки от руки, мы склонны перефразировать информацию своими словами – это более активный способ обучения.

Возможно, даже лучше: создавайте интеллектуальные карты по темам, которые вы изучаете. Он сочетает в себе визуальный элемент – помните, наш мозг цепляется за изображения – с рукописными словами.

9. Используйте повторение с интервалом

Вы знаете, как подготовиться к тесту или узнать что-то новое, например интересные факты из книги, а затем сразу же забыть то, что вы узнали? Если мы не будем активно работать над сохранением этой информации, есть вероятность, что мы потеряем ее – в течение нескольких дней или недель.Это естественный экспоненциальный характер забывания, который изображен кривой забывания:

Если вы хотите запомнить что-то надолго, например словарный запас на иностранном языке или факты, необходимые для вашей профессии, наиболее эффективный способ выучить это материал – это интервальное повторение. Как объясняет Габриэль Винер в своей превосходной книге по изучению языков Fluent Forever : «На самом базовом уровне система интервальных повторений (SRS) – это список дел, который меняется в зависимости от вашей успеваемости.”

Вы начнете с коротких интервалов (от двух до четырех дней) между практическими занятиями. Каждый раз, когда вы успешно вспомните, вы увеличиваете интервал (например, девять дней, три недели, два месяца, шесть месяцев и т. Д.) ), быстро достигая интервалов лет . Это делает ваши сеансы достаточно сложными, чтобы постоянно вбивать факты в вашу долговременную память. Если вы забудете слово, вы начнете снова с короткими интервалами и продолжите свой путь к долгим, пока это слово тоже приживается.Этот паттерн заставляет вас работать над самыми слабыми воспоминаниями, сохраняя и углубляя самые сильные воспоминания. Поскольку хорошо запоминающиеся слова со временем исчезнут в далеком будущем, регулярная практика создает равновесие между старым и новым.

Чтобы победить забывчивость, используйте систему повторения с интервалом, с вашими собственными физическими карточками или с приложением, таким как Anki или Pauker. Цифровые приложения, естественно, более удобны, но создание собственных карточек, включая поиск изображений, которые можно связать с тем, что вы изучаете, – это мощный учебный опыт.Для обоих методов идеально подходят ежедневные обзоры, но любой тип регулярного распорядка поможет вам быстрее учиться и запоминать.

Профессиональный совет: Wyner делится с нами этими советами, особенно для изучения нового языка: сделайте свои воспоминания личными (не просто копируйте чужую мнемонику) и убедитесь, что вы действительно слышите звуки, которые вы пытаетесь помнить. Вот его совет, как создавать лучшие карточки.

10. Делитесь тем, что вы изучаете

Наконец, есть старая пословица, что «лучший способ чему-то научиться – это научить этому кого-то другого.«Когда я спросил команду Zapier, какая у них любимая техника запоминания и обучения, большинство людей упомянули обучение, объяснение или даже просто упоминание того, чему они научились, кому-то еще.

Это эффект протеже. Как показано в одном исследовании:

По мере того, как [ученики] готовятся к преподаванию, они систематизируют свои знания, улучшая собственное понимание и запоминание. И когда они объясняют информацию [компьютерному персонажу, который учится у учеников по имени Бетти Мозг], они выявляют узлы и пробелы в своих собственное мышление.Исследование мозга Бетти в 2009 году, опубликованное в Журнале естественно-научного образования и технологий, показало, что учащиеся, обучавшие ее, тратили больше времени на изучение материала и усваивали его более тщательно.

Дополнительный совет: избавьтесь от вещей, которые вам не нужно запоминать

Человеческий мозг невероятен. Поскольку наши нейроны могут хранить множество воспоминаний одновременно, наша умственная емкость составляет где-то около 2,5 петабайт (миллионов гигабайт) – достаточно, чтобы хранить триста лет непрерывных телешоу.

Тем не менее, хотя мы не рискуем переполниться мозгом, мы сталкиваемся с огромным количеством информации, которую мы можем просто перенести в наши цифровые инструменты. Запоминание информации требует усилий, поэтому нам следует сосредоточиться на той информации, которую нам действительно нужно сохранить в памяти. Evernote может заменить ваш второй мозг, чтобы помочь вам запомнить практически все, или вы можете использовать одно из множества других приложений для создания заметок, чтобы сделать то же самое.


Память все еще может быть для нас загадкой, но исследования показали, что описанные выше методы помогут вам сохранить больше из того, что вы узнали.У меня нет фотографической памяти, и иногда я все еще пытаюсь вспомнить, где я оставил свои ключи, но когда я пытаюсь зафиксировать что-то в памяти, используя хотя бы один из описанных выше методов, это имеет тенденцию застревать в моем мозгу. По крайней мере, у меня было меньше «Как тебя снова зовут?» моменты.

Продолжайте читать:

Забыть изображение кривой через Cambridge University Press . Изображение сети мозга Боб Хольцер . Фотография сна planetchopstick .

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *