Методы быстрого запоминания информации: Топ-5 методов запоминания информации — СКБ Контур

Что еще смешнее – большинство людей даже не подозревают, что

Когда я был еще студентом, я, , ненавидел , учился почти с физической страстью.Было очень трудно просто сесть и открыть учебник.

Потому что это казалось таким бессмысленным. Я знал, что сколько бы раз я ни читал учебник, я практически не запомнил ничего .

И перечитывать снова и снова в надежде, что что-то прилипнет, это просто… болезненно .

Только годы спустя я обнаружил, что такое невероятных воспоминаний у меня (и у вас ).Проблема была не в том, что у меня была «плохая» память – меня просто никогда не учили использовать то, что у меня есть.

Как я уже сказал, у меня всегда был Феррари , но я не знал, как на нем водить!

Начнем с самого начала.

1. Ошибка запоминания №1

Как профессиональный тренер по памяти, мне все время говорят –

И это их самая большая ошибка.

Это убеждение, что память – это вещь, или часть их мозга, на которую врач может взглянуть и сказать…

«О боже, это маленькое и слабое воспоминание – неудивительно, что ты забывчивый».

Но память – это , а не физической части вашего мозга.

Это умственная функция или навык , который можно изучить и улучшить.

Подумайте об этом …

Если вы никогда не учились кататься на лыжах по снегу, удивились бы вы, если бы продолжали падать?

Ни в коем случае!

Итак, если вы никогда не изучали передовые методы запоминания, почему вы должны ожидать, что запомните что-либо быстро и эффективно?

Обучение катанию на лыжах – это не волшебство.

Вы изучаете лучшие техники, а затем практикуете их. Если вас хорошо учат, вы спускаетесь по склонам раньше, чем осознаете это.

Раскрытие невероятных естественных способностей вашей памяти – это то же самое.

Вы изучаете лучшие техники, а затем практикуете их. И вы можете сделать это за очень короткое время.

Повторяй за мной –

«Моя память – Феррари, и я собираюсь научиться управлять им на сверхбыстрой скорости!»

2.Пределы нашей памяти

Одна из наиболее цитируемых исследовательских работ по психологии предполагает, что количество объектов, которые средний человек может удерживать в своей рабочей памяти, равно 7 плюс-минус 2.

Итак, я создал анимационное видео на доске – смотрите ниже – которое заставляет людей вспомнить список из 10 случайных слов.

Конечно, после 30 000 ответов вот результаты:

Правильные слова 1-4: 16%
5-7: 62%
8-10: 22%

Даже если бы я дал людям больше слов (или больше шансов «выиграть»), оценки остались бы практически такими же.

Так что это кажется безнадежным, правда? Если существует доказанный барьер, мешающий нам помнить и вспоминать более семи вещей, как мы можем запоминать более эффективно?

Это когда видео продолжается, поражает воображение почти всех, кто его смотрит …

Это второй список слов – на этот раз 15. Но он использует немного «взлома мозга» и показывает слова как визуальную историю.

Результаты на этот раз?

Правильные слова 1-3: 2%
4-6: 2%
7-9: 6%
10-12: 17%
13-15: 70%

Это простая демонстрация того, что ваша память не так ограничена!

(Для сверхзадачи из 21 слова посмотрите это новое видео.)

3. Как должно работать запоминание

Прочтите любую статью или книгу по запоминанию, и вы откроете для себя три этапа запоминания.

3 R запоминания –

** Другие названия включают в себя «Кодировать-сохранить-получить» или «Выучить-сохранить-получить»

Это красиво и просто, и в этом есть смысл – информация приходит, и мы надежно храним ее в уме до тех пор, пока нам не понадобится ее вспомнить.

Так почему мы можем запомнить только 7 случайных слов? В чем недостатки 3 R?

Большинство людей полагаются на свою память « бессознательного, ».

Они не делают ничего намеренно, чтобы запомнить что-то новое – просто надеются, что они запомнят это почти по волшебству.

Три Р просты для понимания, но я предпочитаю думать о запоминании еще проще –

Запоминание – это построение связей между фрагментами информации в вашем уме.

Ключевые слова: «Строительные соединения» .

Мне нравится это объяснение, во-первых, потому что нельзя построить что-то , не задумываясь об этом.Вы должны действовать намеренно.

Во-вторых, это действие должно быть сосредоточено на создании соединения или ссылки, что немного похоже на построение моста.

Для сверхэффективного запоминания вам нужно поставить 3 R на стероиды, а сознательно или намеренно выстраивать связи, используя определенные техники запоминания.

Нет, это не волшебство.

4. Распознавание

Вы можете использовать 3 R в качестве контрольного списка, чтобы легко распознать, будет ли тот или иной подход к запоминанию эффективным… или он совершенно бесполезен.

Например, представьте себе обычного человека, который слушает список слов и надеется волшебным образом запомнить их.

Сделали ли они что-нибудь намеренно со словами, чтобы закодировать и записать их в уме, или чтобы построить связь между ними?

№

Успешно ли они сохранили или сохранили слов в своей памяти?

Не совсем, нет.

Пытались ли они извлечь слов из своей памяти?

Да, но без первых двух шагов они были неизбежно неудачными.

Неудивительно, что средний человек может запомнить только около 7 слов.

И если вы попросите их через день вспомнить те же слова, они потерпят неудачу.

Если человек вспоминает 8, 9 или даже все 10 слов, это обычно происходит потому, что ему удалось каким-то образом построить в своем сознании связи между словами – это способность записи и сохранения.

5. Некоторые общие

Просто чтобы вы не тратили свое время на советы по запоминанию, которые НЕ увеличивают вашу память в 10 раз…

… давайте быстро применим тот же контрольный список 3 R к списку советов, который вы часто будете видеть в учебных блогах повсюду.

• Ешьте правильно
• Питьевая вода
• Хорошо выспитесь
• Возьмите Омега-3
• Медитируйте
• Упражнение
• Изучите новый навык
• Общение
• Смех
• Похудеть
• Умеренный алкоголь
• Начать хобби
• Бросить курить
• Принимайте пищевые добавки
• Слушать музыку

Включает ли какой-либо из них кодирование информации или построение соединений внутри нее?

№

Включают ли они преднамеренную стратегию сохранения информации ?

№

Требуют ли они от вас , чтобы получить знаний, которые вы выучили?

№

На самом деле, ни один из этих «советов» даже не упоминает , что вам нужно запомнить или , как это сделать . Они сосредоточены на «здоровом мозге».

Это нормально, но это немного похоже на первый урок катания на лыжах, и инструктор говорит:

«Хорошо, что действительно важно, чтобы у вас были лыжи, которые работали исправно» .

Ваша реакция? Глубоко саркастический – «Большое спасибо, капитан очевидный!»

Да, важно иметь свежее и бодрое тело и ум, но это , а не подсказка памяти – это общий совет для здорового образа жизни.

6. Почему повторение и интервальное повторение

А теперь давайте подумаем об еще

Какой самый распространенный способ что-то запомнить?

Повторяйте это снова и снова.

Repetition называется « интервалов повторения ».

Это в основном означает, что пересматривайте вещи реже, если вы можете уверенно их запомнить.

Вы также можете назвать повторение « практика », и практика, очевидно, ценится…

… кроме случаев, когда вы делаете это неправильно!

Давайте снова вернемся к 3 R – Record, Retain, Retrieve.

Большинство людей используют повторение: они практикуют , извлекая информацию снова и снова.

Когда вы учитесь с помощью карточек (физический инструмент для повторения), это то, что вы делаете…

«Я помню ответ? Нет?
Как насчет сейчас? Нет?
А как насчет этого времени, я уже знаю? ”

К сожалению, они не используют преднамеренную стратегию для записи и сохранения информации.

Они снова полагаются на «магию»!

Неудивительно, что повторение не очень хорошо работает.

Если бросить достаточно грязи на стену, часть грязи со временем пристанет…

… но ваша рука почти отвалится от истощения.

7. Наука забывания (и почему интервальное повторение – это фантастика)

Еще в 1885 году Герман Эббингаус создал «кривую забвения», которая демонстрирует концепцию того, как мы забываем информацию.

После того, как мы что-то узнаем, это, естественно, со временем начинает исчезать из нашей памяти.

Мы можем остановить это снижение, просматривая или обновляя информацию в уме.

Если мы будем повторять снова и снова, сила памяти увеличивается, а ее «распад» замедляется.

Стратегически распределяя время между сессиями обзора, вы можете реже просматривать одну и ту же информацию, но при этом укреплять свои знания.

Вот что такое фантастика о интервальном повторении.

Вы тратите большую часть своего времени и усилий на новую информацию, которая еще не приклеена к вашей памяти, и меньше времени на знания, которые уже пустили корни в вашей памяти.

Тем не менее, стратегически бросает грязь в стену, все еще бросает грязь в стену!

Вам необходимо использовать первые два R, а также поиск .

Но интервальное повторение (без , кодирующего , и , сохраняющего ) – не единственный популярный подход к запоминанию, который не является оптимальным.

8. Тест 3 R

Прежде чем мы перейдем к тому, что

Это все «неоптимальные» стратегии запоминания –

Выделение – это определяет, что нужно запомнить (что важно), но не использует 3 Р.

Перечитывание – это еще одна форма повторения. Он не включает запись или сохранение и, в зависимости от того, как вы это делаете, может даже не включать извлечение.

Перезапись – это более активно, чем перечитывание, но это просто повторение.

Подводя итог – обычно нет кодирования или хранения, и, вероятно, также мало поиска.

Не выполняйте одновременно несколько задач – это хороший совет, но он не требует трех Р.

Играйте в игры для мозга – обычно они направлены на тренировку вашей рабочей памяти, но любой успех не переносится на улучшение долговременной памяти.

Используйте свой стиль обучения – это просто плохой совет. Концепция индивидуальных стилей обучения популярна, но академические исследования уже давно показали, что это миф.

Chunking – это означает разбиение информации на более мелкие «куски».Это полезный первый шаг, но 3 R не подходят.

Жевательная резинка – да, некоторые люди на самом деле продвигают это как подсказку для запоминания. Очевидно, что это не задействует ни одного из 3 Р.

9. 5 принципов запоминания

Теперь вы можете определить

Они используют эти пять основных принципов.

Разумные вещи запомнить легче, чем бессмысленные.

Например, «пузыри» запомнить легче, чем «сбеблбу».

Если новая информация бессмысленна или сбивает с толку, хороший метод запоминания начнется с добавления , означающего . Перестановка букв «sbeblbu» на «пузыри», безусловно, поможет.

Информация должна быть хорошо организована в вашем уме, чтобы быть легко доступной.

Подумайте о том, чтобы найти книгу в библиотеке или слово в словаре.Вы можете легко перемещаться и находить то, что вам нужно, потому что это организованная система.

Association – это объединение новой информации со знаниями или фактами, которые вы уже сохранили в своей голове.

Простой пример: я запомнил разницу между « стационарный » и « канцелярский ». Я думаю о стационарной машине, потому что в слове «машина» есть буква «а», а для канцелярских товаров с «е» я думаю о «буквах», которые также пишутся с «е».

Человеческая память – это преимущественно зрительная память . Изображения лучше запоминаются, чем слова.

Если вы закроете глаза и вспомните некоторые детские воспоминания – лучшие каникулы, вашего любимого школьного учителя или что-то еще – вы заметите, что используете визуальные образы, чтобы вспомнить каждую из этих деталей в своей памяти.

Как вы обнаружили в видео выше, визуальная память невероятно мощно .

Последний основной принцип обучения и запоминания – Внимание . Ясно, что вы не сможете что-то вспомнить, если не выучите это в первую очередь. Вот тут и проявляется недостаток внимания.

Самая большая причина, по которой люди «забывают» чье-то имя, заключается в том, что они не обращали внимания, когда их представили. Невнимательность – ошибка новичка!

Все 5 принципов запоминания (17:00) имеют смысл, верно?

Это не конкретные техники, но вы можете использовать их (как и тест 3 Р), чтобы проверить, будет ли предложенный метод эффективен или нет.

* Посмотрите бесплатный видео-тренинг в Memorize Academy, чтобы узнать больше об этих принципах.

10. Тест памяти в 17:00

Давайте применим 5 принципов запоминания.

Когда я был студентом (до того, как я узнал о лучших методах запоминания ), моим основным инструментом запоминания для экзаменов были аббревиатуры.

Я составлял группу слов в список и использовал первую букву каждого слова для создания нового (обычно бессмысленного) слова.

Как только экзамен начался, я записывал все эти глупые слова на экзаменационном листе и надеялся, что смогу использовать их где-нибудь на экзамене.

Произойдет одно из двух …

… довольно часто я не мог вспомнить все «целевые» слова, которые представляла каждая из этих отдельных букв.

Во-вторых, даже если бы я мог использовать аббревиатуру для ответа на вопрос экзамена, день или два спустя я не мог вспомнить ни аббревиатуру, ни слова, к которым она относилась.

Используя тест 17:00, вы легко поймете, почему сокращения и другие популярные методы запоминания неэффективны, несмотря на их популярность.

11. Методы запоминания супергероев памяти

Я провел более 30 лет в школе и колледже (я знаю – сумасшедший, правда?), И теперь у меня есть четыре университетских диплома, которые можно использовать в качестве обоев.

К сожалению, в те годы я использовал только техники изучения и запоминания, которые уже упоминались как полный мусор.

Лицевая ладонь .

Итак, что я ДОЛЖЕН делать?

Вот что мы рассмотрим дальше…

12. Мнемоника визуальных образов

Когда вы видите, как «спортсмены памяти» запоминают

Нет, это не волшебство.

Я кратко объясню 3 основных метода , но существует множество вариаций и различных техник для разных ситуаций.

Это очень простой метод.

Вы визуализируете объект, а затем создаете историю, которая связывает его со следующим объектом.

Это то, что я использовал в видео выше, так что вы уже знаете, что это потрясающе эффективно.

Когда вы сводите историю с ума и преувеличиваете, она становится еще более «липкой» в вашей памяти.

Греческие политики использовали эту технику тысячи лет назад, чтобы вспомнить важные моменты своих выступлений.

Вы представляете себе путешествие, комнату или здание, которое вы знаете, как свои пять пальцев. Выберите несколько выделяющихся мест в пути или вокруг комнаты / здания. В каждом месте визуализируйте объект, который хотите запомнить.

Чтобы вспомнить все, представьте, что вы проходите мимо всех этих мест и «видите» каждый из объектов.

В этом видео есть краткая демонстрация простого Дворца памяти о том, как запоминать речь, но вы можете использовать тот же подход для запоминания чего угодно.

Потрясающе, насколько эффективно это работает, поэтому это базовая техника спортсменов, занимающихся запоминанием.

Большой вопрос, который у вас, вероятно, сейчас возникает, –

«Как мне использовать эти методы для абстрактных слов?»

Это ключ к использованию визуальной мнемоники для практических задач, таких как подготовка к экзаменам по медицине, биологии или праву.

Достаточно просто создать мысленную картину физического объекта, но как визуализировать слово со странным звучанием или слова, которые не являются существительными?

Подстановка – это преобразование слова в картинку.

Когда вы слышите слово « love », вы можете представить себе сердце . Или вы можете представить ведьму для слова « злая ».

Хотите еще несколько интересных примеров?

Посмотрите, как я делаю это для названий химических элементов в периодической таблице, на видео ниже.

Я использую метод Link and Story для связывания каждого имени, но просто сосредотачиваюсь на подстановке, которую я использую для «изображения» каждого имени.

Это тот же принцип, который вы можете использовать для запоминания чисел, формул и всего .

Первый шаг – превратить то, что вам нужно запомнить, в мысленную картину.

Для пошагового обучения этим трем основным методам просмотрите эту серию видео.

13. Почему визуальная мнемоника так эффективна?

Успех этих техник связан с тремя принципами запоминания.

Замена слова на изображение записывает или кодирует то, что вам нужно запомнить. Поскольку ваша память преимущественно зрительная, использование мысленных картинок очень эффективно.

Связывание различных фрагментов информации вместе (с историей или знакомыми местами) – вот как вы можете организовать, а сохранить то, что вам нужно запомнить.

Получить ваши знания бесконечно проще из-за созданных вами сигналов и связей.

Визуальная мнемоника также объединяет и использует 5 принципов запоминания.

Замена дает значение незнакомым словам и понятиям.

Целенаправленный и систематический подходы помогают упорядочить ваши новые знания.

Вся информация связана с прямыми ассоциациями .

Визуализация – одна из основных особенностей этих методов.

И поскольку вам нужно сознательно и намеренно применять визуальную мнемонику, они, естественно, требуют вашего внимания .

Вот последняя причина, по которой визуальная мнемоника невероятно эффективна: с практикой вы получите сверхбыстрых при их использовании.

И тогда вы обнаружите, что ваша память действительно похожа на Ferrari!

* Если вы хотите узнать больше от самого популярного в мире тренера по памяти, просмотрите все доступные видеотренинги.

** Конечно, учеба – это нечто большее, чем просто запоминание. Прочтите о лучших учебных навыках, рекомендованных научными исследованиями.

Скажите мне в комментариях ниже, сколько слов вы запомнили из видео, и если вы думаете, что это было круто, поставьте лайк и поделитесь им со всеми знакомыми студентами – они будут благодарны вам за ценную информацию 🙂

Вот несколько часто задаваемых вопросов о памяти, которые могут вас заинтересовать.

Нет. Это популярная идея, но наиболее близким к ней научным понятием является эйдетическая память.
Посмотрев в течение некоторого времени на изображение, люди с эйдетической памятью сообщают, что все еще могут видеть изображение даже после того, как оно было удалено из их поля зрения. Это отличается от «остаточного изображения», когда вы видите «негативное» изображение изображения, на которое слишком долго смотрели.
Однако, в отличие от зрительных воспоминаний, эйдетические воспоминания исчезают непроизвольно и могут длиться всего несколько минут.
Считается, что у небольшого процента детей есть эйдетическая память, но она скоро исчезает, и ни у одного взрослого нет такой способности к памяти.

Это люди с повышенной способностью к получению и запоминанию новой неавтобиографической информации. Как правило, они прекрасно запоминают числа и факты. Современная точка зрения на выдающихся запоминателей состоит в том, что их способности не являются врожденными, а являются результатом использования мнемонических стратегий и большой практики.
Вы слышите хриплый рев двигателя Ferrari?

В мире насчитывается около 50 известных людей с «высшей автобиографической памятью» или «HSAM».
Эти люди могут вспомнить день недели и конкретные детали того, что произошло в этот день, для каждого дня своей жизни, начиная примерно с середины детства. HSAM
не обладают такой удивительной способностью запоминать информацию, которая не связана с их собственной жизнью и опытом.

Игры для тренировки мозга обычно направлены на повышение вашей рабочей памяти. Ваша рабочая память позволяет вам «держать в уме», когда вы выполняете сложные задачи.
Однако мы сосредоточены здесь на том, чтобы вещи оставались в вашей долгосрочной памяти.
В настоящее время нет убедительных доказательств того, что тренировка рабочей памяти улучшает общие когнитивные способности или улучшает вашу долговременную память.
Другими словами, все согласны с тем, что игры для тренировки мозга улучшают ваши способности и навыки в… играх для тренировки мозга.

До 2% населения могут иметь неспособность визуализировать мысленные образы. Это состояние получило название «афантазия».
Это означает, что вам может быть сложно распознать лица, а также это означает, что визуальная мнемоника не для вас.

5 простых и ПРОВЕРЕННЫХ шагов

Когда вы учитесь быстро запоминать, вам нужно подготовиться к ударам.

Тонны людей дают советы в этой области, не понимая, о чем они говорят.

Во-первых, они никогда не были на соревнованиях по запоминанию, не говоря уже о получении степени.

И если у них есть навыки обучения, скорее всего, они не использовали методы запоминания.

Конечно, есть несколько хороших идей, и я поделюсь ими с вами на этой странице.

Но вы хотите большего.

Вы хотите знать не только то, что говорят эксперты по памяти. Вам нужен жизненный опыт людей, которые действительно умеют быстро запоминать вещи.

И это то, что вы получите, так что давайте углубимся.

Хотите знать, о чем будет рассказано в этом посте?

Готовы? Пошли!

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Первое, что вам нужно сделать, это отказаться от представления о том, что существует «лучший» способ запоминания.

Когда я учился в аспирантуре и впервые спросил: «Как я могу быстро запоминать?» Я это уже знал. Я был хорошо осведомлен о том простом факте, что вам нужны эффективных процессов .

У этого факта есть несколько последствий (хорошие, я обещаю, если вы продолжите читать все на этой странице):

• Возможно, вам придется ненадолго пожертвовать эффективностью в начале
• Вы можете почувствовать напряжение и вызов
• Вы можете быть сбиты с толку противоречивые идеи, которые найдете в Интернете
• У вас могут быть первые результаты, а затем быстро выйти на плато

В каждом из этих случаев есть решения.

Во-первых, «лучшие» техники запоминания – это те, которые вы действительно собираетесь использовать. Это означает, что вам, возможно, придется примерить несколько на размер. Это означает, что нужно провести небольшое исследование и составить план действий относительно того, как долго вы собираетесь придерживаться каждой тренировки памяти. (Я предлагаю минимум 90 дней на книгу или курс по улучшению памяти.)

Лучшие ученики на протяжении всей жизни отбрасывают миф о своем стиле обучения и практикуют все возможные стили, чтобы повысить свою скорость

Когда эта задача начинает действовать, это означает, что вы растете.Наличие плана поможет вам продолжать работу и избежать всех противоречивых рекомендаций, доступных в Интернете. Например, некоторые люди скажут вам открыть для себя свой «стиль обучения».

На самом деле у всех нас несколько стилей обучения. Уловка состоит в том, чтобы выяснить, каковы ваши предпочтения в обучении, а затем работать над улучшением этих патчей и для тех, кого вы избегаете.

Если вы предпочитаете аудио, то ваша цель – чтение дополнений.Если вы предпочитаете читать, вы должны освободить место для словесного и физического стилей обучения, чтобы вы могли учиться и запоминать с большей скоростью. (Подробнее о том, как это сделать, ниже.)

В общем, действовать – ваш лучший выбор, а лучше всего убедиться, что у вас есть путь к последовательным действиям.

Подписка на блог о методе магнитной памяти, подкаст и канал на YouTube – отличные способы обеспечить вам постоянное обучение и поддержку, которые вам нужны, когда вы работаете.

1. Создайте настоящие дворцы памяти.Не могу не подчеркнуть: если вы хотите быстро запоминать, вам нужно овладеть основами. К счастью, «Как построить дворец памяти» – это базовое (и бесплатное) обучение, которое вас охватит.

2. Изучите инструменты ассоциации для чисел, символов и слов. Эти мнемонические устройства включают:

3. Изучите основы Recall Rehearsal.

(Вот как вы используете технику «Дворец памяти» для передачи информации в долговременную память.)

4. Практикуйте техники последовательно.
5. Повторите, продолжая изучать методы, чтобы больше узнать о том, как они работают.

Опять же, вы хотите потратить примерно 90 дней на каждую тренировку памяти, с которой вы сталкиваетесь. Сосредоточившись на каждой тренировке и по-настоящему понимая, как она работает, вы значительно быстрее разовьете навыки быстрой лазерной памяти.

Но если вы продолжаете рыскать по Интернету в поисках следующей «блестящей новой техники запоминания», вы откладываете быстрое развитие обучения и запоминания.

Чтобы получить бесплатный курс, который объединяет все это воедино, посетите это:

Теперь давайте посмотрим, как увеличить скорость.

Предполагая, что вы освоили основы, теперь пора поговорить о том, чтобы сделать еще быстрее .

Для этого вы хотите создавать и выполнять миссии памяти.

Для этого создайте 26 дворцов памяти, по одному на каждую букву алфавита.Если вы говорите на языке, в котором меньше или больше букв, я все же предлагаю вам их не менее 26.

Почему?

Потому что это научит ваш мозг быстро создавать ассоциации между пространственной памятью и содержанием семантической памяти на основе слов.

Например, когда вы видите такое слово, как «электрон», вам сразу хочется, чтобы у вас в голове возник Дворец памяти, связанный с буквой «E». В моем случае у меня их несколько, от дома моего брата до концертного зала, где я однажды видел группу с барабанщиком по имени Эрни.

Чтобы получить действительно быстро, вы хотите быстро заполнить свои дворцы памяти. Для этого у вас должно быть хотя бы одно изображение на букву алфавита, в идеале 2-5 (или больше).

Например, чтобы быстро поместить «электрон» во дворец памяти «E», я могу использовать «Элвис». Но я также могу использовать слона, Эйнштейна или Эрика Штольца, которые появлялись в «Криминальном чтиве».

Чем больше вы думаете об алфавите и тренируетесь придумывать ассоциации, основанные на алфавите, тем быстрее вы станете.

Двойной алфавит – это мнемонический прием, который может помочь вам быстро увеличить скорость запоминания.

Совет от профессионала : Многие из нас разрабатывают «двойной алфавит». Например, я привел пример Элвиса для «электрона», потому что помимо изображений для каждой буквы, я проделал некоторую работу по созданию изображений для двухбуквенных комбинаций.

A = Яблоко

Ab = Abacus

Ac = Бухгалтер

Ad = Зависимость

В каждом случае слова являются общими, но на самом деле они указывают на определенные мультисенсорные образы.Яблоко – это компьютер Mac, счеты – игрушка, которую я имел в детстве, я представляю себе своего бухгалтера, а «Addiction» – это песня Skinny Puppy.

Я знаю, что это большая предварительная работа, но если вы действительно хотите быстро запоминать, настройка – это все. Мы называем это принципом подготовки в семействе методов магнитной памяти.

Мы говорили о запоминании слов путем создания ассоциативных систем на основе алфавита.

А как насчет чисел?

Для этого вам понадобится мажорная система или доминиканская система, чтобы помочь вам иметь ассоциации для каждого числа, в идеале в парах, по крайней мере, от 00 до 99. Я поделился своими ассоциациями на странице метода Pegword.

Совет профессионала . Также стоит потратить время на подготовку системы для связывания символов. Например, вы можете использовать Pacman лицом на восток для открытой скобки и лицом на запад для закрытой. Вы можете использовать звездочку для звездочки и глазки Cookie Monsters для знака процента и т. Д.

Независимо от того, как быстро вы получите, две вещи останутся верными:

• Вы все еще можете стать быстрее
• Кто-то другой всегда будет быстрее, независимо от того, как быстро вы получите

Лично я никогда не превращаю свою скорость в соревнование. Однако я скромно стремлюсь узнать как можно больше. Вот почему я постоянно изучаю древние техники запоминания и читаю все новые книги, которые могу.

Другими словами, настоящие «демоны скорости» памяти всегда предполагают, что они не знают того, чего не знают. Затем они планируют заполнить эти пробелы.

Некоторые действительно ЭПИЧЕСКИЕ секреты скорости памяти спрятаны в старых книгах, например:

И это только поверхность! Вы даже можете получить советы от людей Симонида Кеосского, от которых не сохранились письменные тексты.

Чем больше вы изучаете, тем больше вы откроете для себя маленьких советов и приемов, которые сократят вашу скорость на секунды.

Большинство из нас применяют техники запоминания для изучения языков и профессиональных вопросов, таких как повышение планки или повышение на работе.

Но чтобы по-настоящему увеличить скорость, я предлагаю выполнить несколько дополнительных упражнений на память, например:

Но что, если вы хотите пойти дальше?

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Нельсон Деллис давным-давно рассказал нам, как выиграть чемпионат США по памяти. Один из лучших выводов заключается в том, что вам действительно нужно тренироваться в соревнованиях.

Джон Грэм, который также выиграл соревнования в США, подчеркивает, что во время тренировки необходимо решать дополнительные задачи. Его предложения похожи на то, что вы надеваете бетонный рюкзак и выполняете отжимания – они сделают вас быстрее!

Алекс Маллен потряс мир, запомнив карты попарно, используя вариацию Большой системы.Если хотите скорости, обязательно прислушивайтесь к его советам.

Брейден Адамс – очень интересная фигура, на которую вы захотите обратить внимание, и у него есть отличные идеи о технике запоминания, называемой «Тень».

И не позволяйте возрасту стоять между вами и успехом. Джеймс Гервинг ушел из своей профессии и затем стал чемпионом Канады по запоминанию 2019 года. Он действительно доказал, что никогда не нужно сбавлять обороты.

Мы рассмотрели технические факторы, необходимые для быстрого запоминания, а затем ускорения.Я также предоставил вам ресурсы от некоторых из самых быстрых атлетов на планете.

А теперь пора сосредоточиться на уточнении.

Видите ли, скорость умственной обработки – это не только техника. Это еще и образ жизни.

По этой причине вы хотите улучшить свой:

• Сон
• Диета
• Физическое движение
• Психическая сила
• Творческое воображение с мультисенсорной визуализацией

Пройдемся по каждому:

Вы уже все знаете о ритуале перед сном и о достаточном количестве часов.

Но как насчет того, чтобы вести дневник рядом с кроватью, чтобы запечатлеть свои сны? И зачем это делать?

Что ж, помимо удаления всех устройств из спальни и проведения достаточного количества времени в темноте, вы можете тренировать свой мозг, чтобы быстрее создавать мысленные образы, записывая свои сны.

Для начала каждый вечер записывайте следующее: Я буду помнить свои сны. Затем, на следующее утро, запишите, что вы можете вспомнить, уделяя особое внимание всем ощущениям, которые вы испытали.

Тони Бьюзен с Энтони Метивье и Филом Чемберсом

Например, однажды ночью мне приснилось, что Тони Бьюзен и я были в университете тренировки памяти. Произошла какая-то ядерная авария, и я показал мне, как работать с пожарными рукавами, чтобы выпустить особую жидкость, которая защитит всех студентов. Я записал это и на мгновение набрал:

• Почувствуй шланг в руках (кинестетическая ассоциация)
• Слушайте звук голоса Тони (Слуховая память)
• Увидеть здание и людей в нем (Визуальная ассоциация)
• Испытайте эмоции (эмоциональная ассоциация)
• Изучите концепции (Концептуальная ассоциация)
• Представьте себе вкусы и запахи (вкусовые и обонятельные ассоциации)
• Пространственные описания (ассоциация высоты, размера, глубины, расстояния)

Когда вы записываете свои сны, обдумывание всех этих ощущений и уровней ассоциаций перейдет в ваши навыки использования мнемонических приемов.

Диета очень индивидуальна, и ее лучше всего проводить с профессионалом. Как правило, вы должны исключить все продукты, которые создают туман в мозгу. Вы также хотите изучить естественные добавки для памяти вместо того, чтобы тратить деньги на потенциально ядовитые добавки.

Черника – еда, улучшающая память

Но вы также можете оптимизировать свою диету для более быстрой памяти, тренируя свои инструменты во время еды.Поэтому вместо того, чтобы просто засовывать брокколи в рот, посчитайте, сколько ее кусочков у вас на тарелке. Затем запомните это число в своей системе счисления. И подумайте обо всех Дворцах памяти и изображениях для B и BR, которые вы можете придумать во время еды.

Каждая унция практики означает, что каждая унция пищи может помочь вам учиться и запоминать с большей скоростью в будущем.

Вы можете превратить не только свой тренажерный зал и любимые прогулки во дворцы памяти.Вы также можете потратить время на тренировку скорости мысленных ассоциаций.

Например, прогуливаясь по окрестностям, назовите предметы, которые вы видите и ассоциируете. Не просто смотрите на дерево – подумайте о «дереве», а затем подумайте о Треворе, спотыкании, грузовиках, трюках или угощениях и обо всем, что вы можете собрать.

Совместите это простое упражнение на ассоциации с нейробикой, и вы будете поражены тем, насколько быстро вы сможете это сделать.

Все эти действия могут показаться огромными усилиями, чтобы запомнить быстрее.

Ни боли, ни выгоды, верно?

Ну … что, если бы вы могли без боли ускорить свою память?

Вы можете, и для этого вам понадобятся инструменты психологической силы, которые помогут вам преодолеть мысленный шум, который сдерживает вас.

Один быстрый совет – потратить некоторое время на визуализацию целей, которые у вас есть для более быстрого запоминания, а затем быть предельно честным в отношении того, действительно ли у вас есть необходимые навыки.

Если да, отлично! Если нет, то составьте план, как вы собираетесь получить эти навыки.Убедитесь, что вы усвоили основы и следовали всем остальным советам на этой странице. Теперь у вас есть структурированный путь, и если вам нужна помощь, задавайте вопросы. Их можно опубликовать ниже. А если вам нужно больше, попробуйте эти упражнения для мозга.

Я оставил самый действенный совет напоследок:

Необязательно проявлять творческий подход.

На самом деле, настоящий успех методов запоминания означает исключение творческих способностей из уравнения.Как показали процессы и примеры, приведенные выше, молниеносная память возникает через ассоциации.

И тех ассоциаций не придумано . Они обнаруживаются с помощью методов, которые позволяют быстро и легко получить доступ к информации, которая уже находится в вашей памяти.

Я всегда учусь, как быстро запоминать вещи, и при каждой возможности принимаю меры с помощью простых упражнений на память.

Когда я вижу подушку в форме буквы G, я не практикую , создавая новых слов.Нет!

Я думаю, вместо Гровера Кливленда, 22-го президента Соединенных Штатов (вот как запомнить остальных президентов). Я не придумываю мысленный образ его и его усов – я тренируюсь быстрее получать к нему доступ.

Точно так же я думаю о Гровере из «Улицы Сезам», гигантах из разных историй, которые я читал, о персонаже «Газ» из eXistenZ Дэвида Кроненберга и о многих других ассоциациях, которые я могу собрать.

И скорость этого достигается последовательной, неумолимой практикой.Не просто какая-то практика, а многомерная.

Это означает, что я должен достичь всех следующих мысленных переживаний:

• Кинестетика (ощущение того, каково быть Гровером Кливлендом физически)
• Слуховой (звук подписания нового закона)
• Visual (внешний вид одежды 1800-х – начала 1900-х годов)
• Эмоциональное (ощущение самой тяжелой работы в мире)
• Концепции (многие юридические и конституционные идеи, которые мне нужно взвесить)
• Olfactory (запахи моих любимых блюд на кухне Белого дома)
• Вкусовые (как одинаковые на вкус)
• Космос (прогулка по садам Белого дома)

Дело не только в том, что отработка всех этих «магнитных режимов» сделает вас быстрее.Вы также хотите попрактиковаться в них, чтобы использовать их быстрее в реальном времени.

Каждый раз, когда я встречаю нового человека, я перебираю каждого в считанные секунды – или, по крайней мере, столько, сколько мне нужно. Больше практики и больше измерений означает большую скорость.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

В заключение позвольте мне сделать этот мощный совет громким и ясным:

Запоминание «чего-то» звучит ужасно расплывчато.

Вместо того, чтобы запоминать неясные и расплывчато определенные вещи, потратьте немного времени и четко сформулируйте свои цели обучения и желаемые результаты.

Имейте видение и план. И спросите себя:

Какая разница, насколько быстро вы едете, если едете в неправильном направлении?

Слишком много людей хотят иметь более быструю память по неопределенным причинам, у которых нет структуры или плана действий для их поддержки.

Откровенно говоря, стоит повторить клише, что неудача в планировании ведет к провалу.Но теперь о столь печальных результатах можно не беспокоиться.

Вы точно знаете, что нужно, чтобы запомнить столько, сколько вы хотите, в клипе так быстро, что у вас закружится голова – в хорошем смысле, конечно!

9 способов запоминать больше и учиться быстрее – Clockify Блог

Возможно, вы здесь, потому что вам нужны советы о том, как быстро запомнить этот тест, который выйдет на следующей неделе. Или, может быть, вам предстоит репетиция в театре, и характерные черты просто не сохранятся.

Мы предложим эффективные и быстрые советы по каждому типу материала, который вам нужно изучить, пока вы не найдете идеальный. Однако мы также научим вас, как избежать расстройства запоминания, превратив его в веселое и полезное пространство для вашего мозга.

Запоминание – это навык?

Как бы грубо это ни звучало, мы все вместе стали слишком ленивы, чтобы что-то вспоминать. И зачем нам улучшать память, если на ладони есть еще один крошечный мозг, который все запоминает за нас? Смартфоны становятся умнее, поэтому мы можем освободить пространство для других дел.

Есть универсальный фаворит в высказываниях, связанных с мозгом: « Используй, или потеряй ». Ум нужно тренировать, как и ваше тело.

Итак, запоминание – это навык .

Чем меньше мы стараемся активно запоминать информацию, тем более ленивым становится наш мозг. Становится труднее приобретать новые навыки и учиться. Не говоря уже о том, что он закладывает основу для более быстрого разрушения нейронов по мере того, как мы становимся старше. Несмотря на то, что наш разум должен быть молодым и быстрым до старости, мы сталкиваемся с универсальным разочарованием из-за того, что пытались запомнить один-единственный номер телефона или имя человека задолго до этого.

Как улучшить память?

Еще в 2017 году было проведено исследование, целью которого было доказать, как обычные люди могут использовать стратегии, разработанные чемпионами памяти, и достигать таких же долгосрочных результатов. Мартин Дреслер, один из авторов, упоминает, что даже эти сверхчеловеки запоминания на самом деле практикуются всего за несколько недель до соревнований, от получаса до часа в день. В остальное время они могут практиковаться время от времени.

Однако он также заявляет, что никакая техника не поможет, если вы не будете ее активно использовать.Итак, чтобы в полной мере воспользоваться списком стратегий, которыми мы собираемся поделиться, вам нужно сделать практику запоминания привычкой.

Например, когда наступает время для умственной тренировки, вы можете использовать секундомер, чтобы узнать, сколько времени вам нужно, чтобы что-то вспомнить. Чтобы видеть реальные результаты, также полезно следить за своим прогрессом. В настоящее время существует множество приложений для отслеживания времени, которые предлагают расписания и графики, отображающие ваш прогресс за выбранный период времени.

Кроме того, вы можете выбрать один из многочисленных трекеров привычек, чтобы получать немного практики каждый день или каждые несколько дней.

Лучшие техники запоминания

Если вам нужно заставить себя что-то запомнить, ясно, что вашему мозгу сложно понять, почему это имеет отношение к вашим знаниям. Вот почему каждая техника запоминания сводится к очень простому основному руководству: трансформируйте часть информации без контекста, чтобы она имела смысл лично для вас.

И учитывая то, что каждый мозг по-своему усваивает новую информацию, методов запоминания бесчисленное множество. В этом списке вы найдете некоторые из них, подходящие для разных способов обучения.

1. Повторение с интервалом

Часто рекомендуемый метод для лучшего запоминания, особенно при экзаменах и изучении языка, – это техника с увеличенным интервалом.

Герман Эббингауз ввел термин «кривая забывания». Это графическое изображение того, как наш мозг со временем забывает информацию, если она не повторяется через определенные промежутки времени.

Также важно, чтобы между этими проверками был перерыв в день, два или более. Как видно на картинке, чем больше промежуток, тем больше вероятность, что информация запомнится.

Итак, как это можно применить?

Возможно, у вас одновременно происходит несколько вещей, которые вы хотите запомнить: подготовка к нескольким тестам, изучение нескольких языков, заучивание более чем одного стихотворения и так далее.

Вы можете войти в систему учета рабочего времени Clockify и создать план запоминания. Clockify также имеет функцию отслеживания проектов, которую вы можете использовать для составления расписания. Каждый проект может быть одним предметом или языком. Затем вы отслеживаете время, потраченное на запоминание этого конкретного предмета.

По прошествии полной недели у вас будет обзор того, сколько времени вы потратили на каждую из них, и расписание, которое поможет вам организовать свое обучение.

2. Если есть сомнения – действуйте!

Вы когда-нибудь задумывались, как актеры театра могут запоминать страницы и страницы текста двухчасовой пьесы и не заикаться? Что ж, секрет, как выяснилось в результате 20-летнего исследования, заключается в том, чтобы приписывать эмоции каждой сцене диалога. Актеры упорно работают над пониманием того, почему конкретный персонаж сказал то, что он сделал, и пытаются воплотить эту эмоцию.

В качестве метода запоминания вы можете попытаться подойти к учебному материалу как к рассказу. Это оказывается особенно полезным для уроков истории или запоминания событий. Рассматривайте материал как сюжетную линию фильма, а людей – как персонажей с определенными мотивами.

Кроме того, если вам нужно запомнить реплики (будь то спектакль или прослушивание), многие начинающие актеры упоминают приложение RehearsalPro как хорошего актерского партнера.

3. Лекарственная связь

В статье о борьбе с запоминанием в медицинской школе Шив Гаглани поделился интересной техникой, которую он использовал.

Он упоминает, что одна из самых сложных вещей, которые нужно запомнить как студентам-медикам, так и врачам, – это побочные эффекты определенных лекарств. Однако однажды, читая новости об обнаруженном тогда раке велосипедиста Ланса Армстронга, он обнаружил, что этот человек отказался от рака. Основная причина заключалась в активном действии препарата – блеомицине. Блеомицин может вызвать ухудшение состояния легких, чего, будучи страстным спортсменом, боялся Армстронг.

Эта ассоциация закрепила блеомицин в памяти Гаглани.Настолько, что это вдохновило его на создание Osmosis для студентов медицинских вузов, но он также советует методику ассоциации всем, кто к ним не относится. Если вы боретесь с конкретным историческим персонажем, элементом таблицы Менделеева или названием города, свяжите его с любопытной мелочью.

4. Король вашего дворца памяти

Третья техника в нашем списке – Дворец памяти (метод путешествия или метод локусов), очень хорошо известный и используемый среди чемпионов памяти. Это наиболее полезно, когда вам нужно запомнить длинные списки слов или чисел, например десятичные числа в Пи, или список покупок.

• Возьмите список слов: медведь, окно, мечта, слизистый, холодильник, метла ;
• Разбейте список на две группы по трем пунктам;
• Представим крыльцо дома и разместим на нем первые три предмета:

• • Медведь на перилах, крепко спит
  • Внутри из окон дома вы видите плавающих аквариумных рыбок
  • сон пузырь над головой медведя, и ему снится мед

• По второй группе переезжаем внутрь дома

• • Взяв дверную ручку, вы замечаете, что она слизистая с зеленой слизью
  • В коридоре стоит холодильник , двери которого открыты и он засыпает комнату снегом
  • Рядом с лестницей, метла бьет паука в углу

Попробуйте расслабиться и не смотрите на список выше.Можете ли вы снова представить себе дом, пройти по ступеням и вспомнить все предметы?

Создавая диковинные образы, вы идете вразрез с восприятием мозга того, как работает реальный мир. Изображения выделяются, что упрощает запоминание этих предметов.

5. Хорошее время для рифмования

Некоторые вещи, которые мы запоминаем легче всего, – это реклама. Особенно, если в них присутствует запоминающийся джингл. Стихотворная мнемоника работает во многом таким же образом. Самым популярным должен быть старый добрый:

«Тридцать дней – это сентябрь, апрель, июнь и ноябрь.”

Благодаря ему большинство детей узнали количество дней в месяце. То же самое касается алфавита или различения цветов ядовитых и неядовитых змей:

«Красно-черный, сейф для Джека. Красный и желтый убивают человека ».

Нашему мозгу нравятся шаблоны, что делает рифмы отличным инструментом для запоминания. Единственная сложная часть – это придумать рифму, которая подходит вашему материалу.

6. Ноутбуки выключены – вынимаются карандаши

Как правило, часто указывается, как письмо улучшает запоминание.Если вы предпочитаете ноутбуки, а не делать заметки, то это может лишить вас возможности лучше запоминать лекции или встречи.

Почему?

Когда мы записываем лекции или любую другую устную / продиктованную информацию, мы заставляем наш разум отфильтровывать, какие части информации более важны, чем другие. Вы перестаете быть простым слушателем и активно участвуете в усвоении новых знаний.

Напротив, исследования показывают, что те, кто печатает свой учебный материал, как правило, делают это дословно.С другой стороны, письмо заставляет формулировать изученное своими словами.

7. Полезные сокращения

Если порядок элементов в списке потенциально важен, вы можете использовать их первые буквы, чтобы составить предложение. Очень известный пример наименования планет по порядку:

“ M y V ery E asy M ethod 9116 9116 9116 9116 9116 9116 9116 peeds U p N aming P lanets ”

Первые буквы соответствуют первым буквам планет: Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон.

8. Сталактиты или сталагмиты?

Бывают случаи, когда нам особенно трудно запомнить слово, потому что оно звучит ужасно знакомо для чего-то другого. Такие слова ласково окрестили «путаницей». Например, люди часто путают сталактиты и сталагмиты: какие поднимаются из земли, а какие свисают с потолка пещеры.

В ходе интересной дискуссии в Твиттере многие пользователи поделились своими методами запоминания:

С помощью техник, подобных использованным выше, вы связываете часть слова с чем-то, что создает логическую слуховую или визуальную связь с его значением (форма одной из букв или звучание последней части слова).

9. Хорошие интеллектуальные игры

Если ваша цель – улучшить память на долгое время, то критически важно превратить игры и упражнения в память в полурегулярной привычке. Каждый раз, когда обсуждают вопрос развития наших умственных способностей, часто цитируют фразу «Используй или потеряй». Чтобы по-настоящему быть в лучшем виде, не говоря уже о предотвращении ранней деградации и таких болезней, как болезнь Альцгеймера, необходимо задействовать мозг.

Итак, если вы хотите иметь постоянно хорошую память, вам нужно тренировать ее, как и свое тело.Многие советуют взять в руки музыкальный инструмент, записаться на курсы или выучить новый язык. Новый опыт создает новые пути в нейронной сети мозга, сохраняя его молодость и активность. Но есть также множество онлайн-ресурсов, которые могут занять всего пять минут в день.

Мы отложили несколько, которые популярны среди людей, которым нужна помощь в запоминании.

Короче говоря, это приложение, в котором есть игры для тренировки памяти и мозга.Есть несколько типов игр с возрастающими уровнями сложности и даже таблица лидеров, чтобы увидеть, как вы сражаетесь со своими друзьями и другими пользователями.

Это, безусловно, самое известное приложение на рынке в настоящее время. Не доказано, что Lumosity действительно делает человека умнее, но его мини-игры и упражнения гарантированно сохранят ваш мозг быстрым и активным.

Используя несколько иной подход, Neuro Nation оценивает ваши умственные сильные и слабые стороны, чтобы найти области для улучшения, а затем отслеживает ваш прогресс с течением времени.Он также предлагает множество красочно оформленных задач и для более конкурентоспособных типов: сравнивайте ваш результат с другими пользователями.

Это приложение полностью ориентировано на улучшение памяти. Он предлагает различные методы, которые помогут вам найти тот, который вам больше всего подходит. Кроме того, он может похвастаться помощником AI, который может распознать, когда вы на самом деле допустили ошибку или просто имели орфографическую ошибку.

Anki – еще одна программа, ориентированная на запоминание.Он был создан, чтобы сопровождать вас, когда вы изучаете новый язык, запоминаете сложные формулы или разучиваете стихотворения. В нем есть карточки и стратегии для каждой дисциплины.

Какими бы разными они ни были, все эти техники запоминания одинаково хороши и действенны. Выбор в основном сводится к предпочтительному стилю обучения и материалу, который необходимо запомнить.

Заключение

Какой бы метод вы ни выбрали, имейте в виду, что улучшение памяти не является одноразовым решением.В последние два десятилетия мы все больше полагаемся на телефоны и компьютеры в качестве костылей для запоминания. Но если мы понимаем это как вложение в наше будущее психическое здоровье, улучшение нашей памяти может стать еще одной формой заботы о себе. Какими бы ленивыми ни были технологии, они также предоставляют нам бесчисленные забавные и полезные инструменты, чтобы вернуть наш мозг в нужное русло.

10 лучших проверенных методов, чтобы запоминать больше и учиться быстрее

Я всегда завидовал людям с исключительной памятью.Вы знаете, такие люди, которые накапливают энциклопедические знания, казалось бы, с небольшими усилиями, в то время как остальным из нас сложно запомнить имя человека, которого нас представили несколько секунд назад.

Но у всех нас есть надежда. Так же, как мы можем укрепить любые другие мышцы нашего тела, мы можем тренировать наш мозг, чтобы запоминать больше и быстрее учиться чему-либо. Вам не нужно родиться с фотографической памятью (и, фактически, за некоторыми заметными исключениями, практически ни у кого из взрослых нет фотографической памяти).

Если вам нужно готовиться к экзамену, вы хотите выучить новый язык, хотите ли вы избежать неприятных провалов в памяти (как зовут супругу вашего менеджера снова?) Или просто хотите оставаться умственно острым, улучшить свою память проще, чем это звучит. Все, что для этого нужно, – это попробовать новые техники запоминания или внести ключевые изменения в свой образ жизни. Вот 10 лучших советов и приемов, которые помогут улучшить вашу память как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Наука о памяти

Во-первых, давайте поговорим о том, как работает память, чтобы мы могли понять науку, лежащую в основе этих методов запоминания.

Если память – или то, как наш мозг создает и вспоминает воспоминания – кажется вам загадочным, вы не одиноки. Ученые и философы пытались выяснить, как работает человеческая память, по крайней мере, 2000 лет – и они все еще делают новые открытия. Например, в 2016 году британские ученые выиграли самый большой в мире приз в области нейробиологии (1 миллион евро) за свою работу над памятью – открытие в мозге белка, который играет ключевую роль в формировании памяти и потере памяти. Еще многое предстоит открыть и понять.

Тем не менее, мы знаем, что существует три основных этапа обработки памяти: кодирование, хранение и вызов.

Кодирование

Первый шаг к созданию памяти называется кодированием : это когда вы замечаете событие или сталкиваетесь с информацией, и ваш мозг сознательно воспринимает звуки, изображения, физические ощущения или другие сенсорные детали.

Возьмем, к примеру, вашу первую поездку в Лас-Вегас. Ваши воспоминания об этом событии формируются вашей визуальной системой (например, замечая экстравагантно спроектированные здания и пышный ландшафт), вашей слуховой системой (звон игровых автоматов) и, возможно, запахом (характерные ароматы, которые накачиваются в каждое казино).

Исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования

Если вы придаете значение или фактическое знание любому из этих сенсорных входов, это называется семантическим кодированием . Например, если вы связываете курорт и казино Bellagio в Вегасе с его местоположением на карте или с тем фактом, что шоу танцующих фонтанов происходит каждые 30 минут, вы кодируете Bellagio с помощью семантической памяти.

Это полезно знать, потому что исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования.

Хранение

Все эти маленькие кусочки информации затем сохраняются в различных областях вашего мозга. Ваши нейроны (нервные клетки в вашем мозгу) передают друг другу сигналы о том, что вы воспринимаете, эффективно «разговаривая» друг с другом и выстраивая временные или долгосрочные связи. Нейробиологи верят, что именно нейронная активность и сила этих связей формируют память.

Есть два вида памяти: краткосрочная и долгосрочная.Кратковременная или рабочая память похожа на блокнот вашего мозга. Это когда ваш мозг временно хранит информацию, прежде чем либо отбросить ее, либо передать ее в долговременную память – например, запоминание того, что вы хотите заказать на обед, прежде чем позвонить на вынос. Как только ваша еда будет доставлена ​​и съедена, ваш мозг может отпустить эту информацию. Долговременные воспоминания – это те воспоминания, которые вы держите в течение нескольких дней или многих лет, например, о том, как кататься на велосипеде или о первом ужине, который у вас был с первым человеком, в которого вы влюбились.

Оба типа воспоминаний могут ослабевать с возрастом, потому что мозг со временем теряет клетки, важные для этих связей между нейронами, но это не неизбежно. Как и в случае с мышечной силой, вы можете тренировать свой мозг; с памятью это «используй или потеряй».

Вызов

И, наконец, чтобы восстановить воспоминание, ваш мозг «воспроизводит» или повторно посещает нервные пути, созданные при формировании памяти. Повторный вызов информации помогает укрепить эти связи и ваши воспоминания, поэтому такие методы, как просмотр заметок или использование карточек, помогают вам сохранять информацию.

Однако, когда вы что-то вспоминаете, это не точное воспроизведение того, когда вы впервые пережили событие или столкнулись с фактом, потому что ваше собственное осознание текущей ситуации смешивается с воспоминаниями. Как объясняет Human Memory:

Воспоминания не застывают во времени, и новая информация и предложения могут со временем включаться в старые воспоминания. Таким образом, вспоминание можно рассматривать как акт творческого переосмысления.

Вот почему у людей могут быть ложные воспоминания или их воспоминания о событиях могут со временем меняться.

Теперь, когда мы кое-что знаем о том, как работает память, мы можем использовать это понимание для улучшения нашей памяти. Мы начнем с изменений в образе жизни, которые мы можем внести, поскольку они могут улучшить не только нашу память, а затем перейдем к конкретным методам запоминания.

Изменения образа жизни, которые могут улучшить вашу память

В целом улучшение общего состояния здоровья за счет улучшения сна, регулярных упражнений и лучшего питания улучшит здоровье вашего мозга, включая память, а также ваше физическое здоровье.Эти три вещи дадут вам наибольшую отдачу от ваших вложений в предотвращение потери памяти и улучшение вашей памяти в целом.

1. Сон на нем

Вот простой способ улучшить свою память: хорошо выспаться или вздремнуть после того, как узнал что-то новое. Одно исследование показало, что люди, которые спали 8 часов после знакомства с новыми лицами и именами, лучше запоминали их по сравнению с теми, у кого не было возможности поспать. А в анализе двух наборов данных исследования психолог Николас Дюме определил, что сон не только защищает наш мозг от забвения воспоминаний, но и помогает нам лучше восстанавливать воспоминания.

Почему это? Похоже, что сон «перезагружает» наш мозг и имеет решающее значение для памяти и обучения. Если вы недосыпаете, нейроны мозга становятся чрезмерно связанными с такой большой электрической активностью, что новые воспоминания не могут быть сохранены.

Таким образом, это является аргументом против ночной зубрежки перед тестом или необходимости не спать всю ночь, чтобы репетировать вашу презентацию. Как поясняет New York Times:

Убирайте сено в свое обычное время; не ложитесь спать допоздна, проверяя Instagram. Исследования показали, что первая половина ночи содержит самую богатую дозу так называемого глубокого сна – разновидность холодного ночного сна – и именно тогда мозг объединяет факты, цифры и новые слова.Это территория удержания, и без нее (если мы не ложимся спать слишком поздно) на следующий день мы будем более туманными в отношении этих основных фактов.

Дремота тоже в счет! Исследователи обнаружили, что сон продолжительностью 45-60 минут сразу после изучения чего-то нового может улучшить вашу память на 500%.

Так что спи на нем. Если ваш начальник или коллеги застали вас дремой на работе, просто покажите им эти выводы.

2. Двигайтесь

Так же, как сон важен для вашего физического и психического здоровья, так же важен и другой столп здоровья: упражнения.

Наш мозг полагается на кислород для правильного функционирования, и чтобы получить этот кислород, нам необходим здоровый приток богатой кислородом крови к нашему мозгу. Угадай, что? Физические упражнения улучшают приток крови к мозгу. Исследователи из Национального института старения обнаружили, что аэробные упражнения, такие как бег, связаны с улучшением памяти. Подобные упражнения вызывают высокий уровень белка, называемого катепсином B, который перемещается в мозг, чтобы вызвать рост нейронов и новые связи в гиппокампе, области мозга, которая, как считается, имеет решающее значение для памяти.Тесты проводились на мышах, обезьянах и 43 студентах, ведущих сидячий образ жизни, которые были вынуждены подготовиться к исследованию. Те предметы с наибольшим улучшением памяти? Как вы уже догадались: у тех, у кого наибольшее повышение уровня катепсина B после физической активности.

Но пока не торопитесь надевать кроссовки. После изучения или изучения чего-то нового, возможно, стоит подождать. Выполнение упражнений примерно через 4 часа после обучения может быть лучше для улучшения памяти, чем выполнение упражнений сразу после него.Ученые до сих пор не уверены, почему откладывание упражнений более эффективно, чем их немедленное выполнение, но, возможно, нашему мозгу нужно время, чтобы впитать новую информацию перед этим упражнением, стимулирующим мозг.

3. Улучшите свою диету

Мы не хотим походить на вашу маму или врача со всеми этими советами, но вот последняя рекомендация, основанная на образе жизни: ешьте более здоровую пищу.

Вы, наверное, догадались, но насыщенные и трансжиры – те, которые вы получаете из красного мяса и масла – связаны с ухудшением памяти.Так же, как холестерин может накапливаться в артериях вашего сердца, он может накапливаться в вашем мозгу. Harvard Health объясняет:

Накопление холестериновых бляшек в кровеносных сосудах головного мозга может повредить ткань головного мозга либо из-за небольших закупорок, вызывающих бесшумный инсульт, либо из-за более крупного и катастрофического инсульта. В любом случае клетки мозга лишены богатой кислородом крови, необходимой им для нормального функционирования, что может поставить под угрозу мышление и память.

Диеты, такие как средиземноморская диета, состоящая в основном из овощей и фруктов, оливкового масла, морепродуктов и орехов, богатых полезными ненасыщенными жирами, в многочисленных исследованиях были связаны с улучшением памяти и более низкой скоростью ее ухудшения.

Мнемоника поможет вам запомнить больше

Помимо здорового образа жизни, специальные методы запоминания помогут вам лучше запомнить детали всего, что вы изучаете. «Мнемоника» относится к любой системе или устройству, предназначенному для помощи памяти – обычно это узоры букв, идей или ассоциаций, такие как ROYGBIV для запоминания цветов радуги.

Вот некоторые из наиболее распространенных и полезных мнемоник:

4. Попробуйте распространенные мнемоники

Наиболее распространенные мнемоники помогают быстро запоминать слова или фразы.Например, чтобы запомнить порядок планет, вращающихся вокруг Солнца, вы, возможно, выучили в начальной школе: « M y V ery E ducated M other J ust S erved U s N ine P izzas “(где первая буква каждого слова обозначает Меркурий, Венеру, Землю, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун и Плутон соответственно).

Вот еще несколько примеров:

• Сокращения или мнемоника выражений: Как и в приведенном выше примере с планетами, мысль «Every Good Boy Does Fine» может помочь вам запомнить строки скрипичного ключа в музыке (EGBDF).

• Музыкальная мнемоника: Музыка – мощная мнемоника, поскольку она обеспечивает структуру информации и поощряет повторение. Запоминать запоминающуюся песню намного проще, чем длинную цепочку слов или букв, например пароль от банковского счета. (Именно поэтому рекламодатели часто используют джинглы, чтобы их сообщения застряли в вашей голове. Не начинайте меня с этого джингла Kars4Kids.) Вы, вероятно, выучили алфавит через песню ABC, и если вы изучаете популярный предмет, скорее всего есть ли песня для этого, например, изучение 50 штатов США с помощью песни Fifty Nifty United States или изучение всех элементов с помощью песни из таблицы Менделеева.

• Rhyming Mnemonics: Возможно, вам знаком рифма, которая начинается со слов «30 дней в сентябре, апреле, июне и ноябре»? Рифмы похожи на музыкальную мнемонику. Когда конец каждой строки рифмуется, получается песня, которую легко запомнить. Одно выражение, которое я усвоил во время кулинарного шоу: «Выглядит одинаково, готовит одинаково» – напоминание о том, что ингредиенты необходимо нарезать и нарезать кубиками одинаково для равномерного приготовления.

• Система рифмования колышков: Вы можете использовать числовые рифмы для запоминания списка элементов, используя «систему колышков» (также известную как «система крючков»).В этой системе для каждого числа вы запоминаете образ слова, которое рифмуется с ним. Этот образ представляет собой «крючок» или «привязку» для вещей, которые вы хотите запомнить, особенно по порядку.

Итак, допустим, у вас есть список продуктов для покупки: молоко, печенье, бананы и бекон. Используя систему колышков, вы:

1. Сначала выучите или создайте рифмующий колышек. Один = булочка. Двое = зоопарк. Три = дерево. Четыре = Дверь. И так далее.

2. Создайте яркий мысленный образ рифмующегося объекта для каждого числа.(Как выглядит эта хлебная булочка? Что это за обувь? Какого цвета листья на дереве? Какая фурнитура есть у двери?)

3. Для каждого предмета в вашем списке покупок изобразите рифму объект с вашим элементом списка. Например, если первый пункт в вашем списке – «молоко», «one» = «булочка», представьте себе контейнер с молоком, зажатый между гигантской булочкой с хлебом. Затем вы увидите коробку печенья, падающую в львиную клетку в зоопарке, клен внутри магазина с бананами, свисающими с ветки, и ломтики бекона, вставленные в прорезь почтового ящика черной двери.

Запоминание списка таким способом требует некоторой работы и творчества, но вы сохраните эту информацию намного дольше, чем если бы вы просто пытались запомнить слова по порядку . И как только у вас будет основной рифмующий колышек, вы можете повторно использовать его для любых будущих списков.

5. Создайте дворец памяти

Техника номер один, которую мы используем, спортсмены, занимающиеся запоминанием, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти.Если кто-то и научился чему-то одному, так и должно быть.

Нельсон Деллис, четырехкратный чемпион США по памяти

Дворец памяти – это мнемоническое устройство, которое проверено и надежно, и заслуживает отдельного раздела. Изобретенная ораторами в древнеримские и греческие времена, техника дворца памяти (или дворца разума, или «метода локусов») является одновременно эффективной и приятной в использовании, пытаетесь ли вы запомнить речь, которую вы должны произнести, подробности случай, над которым вы работаете (а-ля Шерлок Холмс), или ваш список покупок.На самом деле, четырехкратный чемпион США по запоминанию Нельсон Деллис, который утверждает, что у него средняя память, говорит: «Техника номер один, которую мы используем, спортсмены с лучшей памятью, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти. Если бы кто-то научился чему-то одному. , так и должно быть “.

Используя технику дворца памяти, вы связываете знакомое место – например, вашу квартиру, квартал, в котором вы выросли, или маршрут, по которому вы идете на работу или в школу, – с предметами, которые пытаетесь запомнить. Это работает, потому что вы визуально привязываете (или «размещаете») представления того, что вы хотите запомнить, в местах, о которых у вас уже есть сильные воспоминания.

Чтобы использовать технику дворца памяти:

1. Представьте, что вы стоите в своем дворце памяти. Ваш дом – отличный вариант для начала, даже если это не дворец.

2. Мысленно прогуляйтесь по этому дворцу, обращая внимание на отличительные особенности, которые вы можете использовать для хранения вещей, которые вы хотите запомнить. Каждая остановка на этом пути – это «место», к которому вы можете привязать идею или объект. Например, входная дверь может быть одним местом, стол в фойе – вторым местом, лампа в гостиной – другим.Сохраните эти особенности в памяти, чтобы, когда вы думаете о своем дворце, маршрут и объекты в нем запечатлевались в вашей памяти.

3. Свяжите то, что вам нужно помнить, с местами в вашем дворце. Если бы у вас был список покупок, например, у входной двери, вы могли бы представить, как молоко заливает дверь изнутри, как водопад из молока. Затем вы попадаете в холл, и стол прогибается под тяжестью всего сложенного на нем шоколадного печенья до потолка.И вместо лампочки в лампе в гостиной вы видите флуоресцентные желтые бананы.

Это звучит довольно абсурдно, но, как мы обсудим более подробно позже, чем более визуальным, анимированным и возмутительным вы можете сделать свои воспоминания, тем лучше.

Вот видео победителя чемпионата мира по памяти 2016 года Алекса Маллена, в котором очень подробно описывается, как «прикреплять» слова к объектам и местам с помощью техники дворца памяти. Вы поймете, что запоминаете эти 20 слов еще долго после просмотра видео.

6. С фрагментированием запоминайте больше

Разделение на фрагменты – это еще один мнемонический прием, который может сделать большие объемы информации более запоминающимися. Вы, наверное, уже используете это. Чтобы запомнить номер телефона или поделиться им, вы, скорее всего, разбиваете номера на части, чтобы их было легче запомнить: «888» «555» «0000» – вместо более интенсивного использования памяти »8 8 8 5 5 5 0 0 0 0. ” Исследования показывают, что в среднем человеческий мозг может удерживать 4 различных элемента в своей рабочей (краткосрочной) памяти. Но, группируя информацию в более мелкие наборы, мы можем «взломать пределы нашей рабочей памяти», как выражается The Atlantic, чтобы запомнить больше.

Техника разбиения на части включает группировку предметов, поиск в них закономерностей и организацию предметов. Вы можете сгруппировать товары в своем списке покупок, например, по проходам или искать связи между событиями в исторический период, чтобы создать их фрагменты, например, моменты 1920-х годов, связанные с Конституцией США.

Разделение на части работает, потому что наш мозг настроен искать закономерности и устанавливать связи. Brain Pickings объясняет:

Наша система памяти становится намного более действенной, действенной и интеллектуальной, чем она могла бы быть без таких усовершенствованных методов [как разбиение на фрагменты] для извлечения полезной структуры из необработанных данных.

Чтобы применить это на практике, вы можете сгруппировать словарные слова для нового языка, который вы изучаете, по темам, организовать элементы в списке по первой букве или по количеству букв, которые они имеют, или связать элементы с более крупными они могут быть вовлечены целиком (например, яблоки, корочка для пирога, коричневый сахар, масло = яблочный пирог).

Ежедневные методы запоминания

Помимо средств запоминания или приемов, подобных описанным выше, существуют также более широкие стратегии, которые помогут вам лучше запоминать то, с чем вы сталкиваетесь каждый день, – техники, которые работают независимо от того, что вы пытаетесь запомнить.

7. Создавайте новые визуальные (и, возможно, возмутительные) связи

Разбитое стекло. Вонючие носки. Кричащие запеленутые младенцы. Когда Деллис провел мне ускоренный курс по методам запоминания в рамках подготовки к чемпионату США по запоминанию 2012 года, единственное, что выделялось для меня из всех методов, которыми он поделился, – это то, насколько яркие – и часто абсурдные – образы, которые вы создаете, должны быть быть закрепленным в вашей памяти.

Визуализация – ключевой навык, когда дело касается памяти.Имена и числа трудно запомнить, потому что они абстрактны, и наш мозг не может легко их запомнить. Но наш мозг гораздо легче запоминает и запоминает изображения.

Вот несколько визуальных приемов, которые хорошо работают:

Превратите звучание имен в изображения: Как только незнакомец скажет: «Привет, я Майк», а вы скажете: «Привет, Майк» – пуф ! Вы забываете имя этого человека, потому что вы на самом деле не связали это слово с чем-либо об этом человеке (, может быть, , оно сохранено в вашей кратковременной памяти, но, вероятно, нет).Вам нужно подключить «Майка» к чему-то большему.

С помощью техники дворца памяти и других техник запоминания, связанных с символами (такими как буквы и цифры), лучшая стратегия – превратить что-то абстрактное в звуковое и визуальное представление. Используйте звуки в слове, чтобы превратить его в изображение. В случае с «Майком» вы можете представить себе изображение микрофона. Для многосложных имен создайте изображение для каждого слога. Что касается «Мелани», вы можете представить себе дыню и колено , раздавливающее ее.

Затем второй шаг – прикрепить (или привязать) это изображение к месту, которое вы запомните. Если у вашего нового друга Майка необычно большие глаза, вы можете представить, как микрофоны торчат из каждого его глаза.

Это похоже на технику дворца памяти, но вместо того, чтобы привязывать новую визуальную информацию к определенному месту, вы привязываете ее к физическим характеристикам того, что вы пытаетесь запомнить.

Анимация изображений: Чем более анимированными и яркими вы можете сделать эти изображения, тем лучше.Это создает более сильные и новые связи в вашем мозгу между этим словом или числом и изображением.

Задействуйте как можно больше своих органов чувств: Помните, как мозг начинает процесс кодирования через ваши органы чувств? Вы будете больше вспоминать абстрактные вещи, такие как имена и числа, если задействуете свой слух, вкус и запах. В примере с Майком, возможно, вы услышите звуковой отклик от микрофонов. В примере с Мелани, возможно, некоторые фрукты вырываются из дыни, и вы действительно можете почувствовать их запах.

Когда дело доходит до чисел, применяются аналогичные методы. Вы можете связать числа от 0 до 9 с изображениями, что поможет вам лучше запоминать длинные цепочки чисел. 0, например, может быть пончиком; 1 мог быть флагштоком; 2 может быть лебедем. Чтобы запомнить число 210, представьте себе лебедя, проплывающего мимо флагштока, чтобы сорвать пончик. (Такие чемпионы памяти, как Деллис, кодируют двузначные или трехзначные числа изображениями, чтобы они могли запомнить сотни цифр за пять минут. Например, 00 означает Оззи Осборна, 07 – Джеймса Бонда.)

8. Записывайте, не печатайте

Уберите ноутбук. У вас больше шансов запомнить заметки, которые вы пишете от руки, чем те, которые вы печатаете.

Есть несколько причин, по которым рукописный ввод предпочтительнее использования портативного компьютера, когда речь идет о памяти. Во-первых, физический акт письма стимулирует клетки в основании вашего мозга, называемые ретикулярной активирующей системой (РАС). Когда срабатывает РАС, ваш мозг уделяет больше внимания тому, что вы делаете в данный момент. Когда вы пишете от руки, ваш мозг более активен в формировании каждой буквы, по сравнению с набором текста на клавиатуре, где каждая буква представлена ​​одинаковыми клавишами.

Кроме того, исследования показали, что когда люди делают заметки на своих ноутбуках, они, как правило, дословно расшифровывают лекции. И наоборот, делая заметки от руки, мы склонны перефразировать информацию своими словами – это более активный способ обучения.

Возможно, даже лучше: создавайте интеллектуальные карты по темам, которые вы изучаете. Он сочетает в себе визуальный элемент – помните, наш мозг цепляется за изображения – с рукописными словами.

9. Используйте повторение с интервалом

Вы знаете, как подготовиться к тесту или узнать что-то новое, например интересные факты из книги, а затем сразу же забыть то, что вы узнали? Если мы не будем активно работать над сохранением этой информации, есть вероятность, что мы потеряем ее – в течение нескольких дней или недель.Это естественный экспоненциальный характер забывания, который изображен кривой забывания:

Если вы хотите запомнить что-то надолго, например словарный запас на иностранном языке или факты, необходимые для вашей профессии, наиболее эффективный способ выучить это материал – это интервальное повторение. Как объясняет Габриэль Винер в своей превосходной книге по изучению языков Fluent Forever : «На самом базовом уровне система интервальных повторений (SRS) – это список дел, который меняется в зависимости от вашей успеваемости.”

Вы начнете с коротких интервалов (от двух до четырех дней) между практическими занятиями. Каждый раз, когда вы успешно вспомните, вы увеличиваете интервал (например, девять дней, три недели, два месяца, шесть месяцев и т. Д.) ), быстро достигая интервалов лет . Это делает ваши сеансы достаточно сложными, чтобы постоянно вбивать факты в вашу долговременную память. Если вы забудете слово, вы начнете снова с короткими интервалами и продолжите свой путь к долгим, пока это слово тоже приживается.Этот паттерн заставляет вас работать над самыми слабыми воспоминаниями, сохраняя и углубляя самые сильные воспоминания. Поскольку хорошо запоминающиеся слова со временем исчезнут в далеком будущем, регулярная практика создает равновесие между старым и новым.

Чтобы победить забывчивость, используйте систему повторения с интервалом, с вашими собственными физическими карточками или с приложением, таким как Anki или Pauker. Цифровые приложения, естественно, более удобны, но создание собственных карточек, включая поиск изображений, которые можно связать с тем, что вы изучаете, – это мощный учебный опыт.Для обоих методов идеально подходят ежедневные обзоры, но любой тип регулярного распорядка поможет вам быстрее учиться и запоминать.

Профессиональный совет: Wyner делится с нами этими советами, особенно для изучения нового языка: сделайте свои воспоминания личными (не просто копируйте чужую мнемонику) и убедитесь, что вы действительно слышите звуки, которые вы пытаетесь помнить. Вот его совет, как создавать лучшие карточки.

10. Делитесь тем, что вы изучаете

Наконец, есть старая пословица, что «лучший способ чему-то научиться – это научить этому кого-то другого.«Когда я спросил команду Zapier, какая у них любимая техника запоминания и обучения, большинство людей упомянули обучение, объяснение или даже просто упоминание того, чему они научились, кому-то еще.

Это эффект протеже. Как показано в одном исследовании:

По мере того, как [ученики] готовятся к преподаванию, они систематизируют свои знания, улучшая собственное понимание и запоминание. И когда они объясняют информацию [компьютерному персонажу, который учится у учеников по имени Бетти Мозг], они выявляют узлы и пробелы в своих собственное мышление.Исследование мозга Бетти в 2009 году, опубликованное в Журнале естественно-научного образования и технологий, показало, что учащиеся, обучавшие ее, тратили больше времени на изучение материала и усваивали его более тщательно.

Дополнительный совет: избавьтесь от вещей, которые вам не нужно запоминать

Человеческий мозг невероятен. Поскольку наши нейроны могут хранить множество воспоминаний одновременно, наша умственная емкость составляет где-то около 2,5 петабайт (миллионов гигабайт) – достаточно, чтобы хранить триста лет непрерывных телешоу.

Тем не менее, хотя мы не рискуем переполниться мозгом, мы сталкиваемся с огромным количеством информации, которую мы можем просто перенести в наши цифровые инструменты. Запоминание информации требует усилий, поэтому нам следует сосредоточиться на той информации, которую нам действительно нужно сохранить в памяти. Evernote может заменить ваш второй мозг, чтобы помочь вам запомнить практически все, или вы можете использовать одно из множества других приложений для создания заметок, чтобы сделать то же самое.

Память все еще может быть для нас загадкой, но исследования показали, что описанные выше методы помогут вам сохранить больше из того, что вы узнали.У меня нет фотографической памяти, и иногда я все еще пытаюсь вспомнить, где я оставил свои ключи, но когда я пытаюсь зафиксировать что-то в памяти, используя хотя бы один из описанных выше методов, это имеет тенденцию застревать в моем мозгу. По крайней мере, у меня было меньше «Как тебя снова зовут?» моменты.

Продолжайте читать:

Забыть изображение кривой через Cambridge University Press . Изображение сети мозга Боб Хольцер . Фотография сна planetchopstick .