Мкт расшифровка: Что означает MKT? -определения MKT - Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение социального обслуживания населения

Содержание

Что означает MKT? -определения MKT

Вы ищете значения MKT? На следующем изображении вы можете увидеть основные определения MKT. При желании вы также можете загрузить файл изображения для печати или поделиться им со своим другом через Facebook, Twitter, Pinterest, Google и т. Д. Чтобы увидеть все значения MKT, пожалуйста, прокрутите вниз. Полный список определений приведен в таблице ниже в алфавитном порядке.

Основные значения MKT

На следующем изображении представлены наиболее часто используемые значения MKT. Вы можете записать файл изображения в формате PNG для автономного использования или отправить его своим друзьям по электронной почте.Если вы являетесь веб-мастером некоммерческого веб-сайта, пожалуйста, не стесняйтесь публиковать изображение определений MKT на вашем веб-сайте.

Все определения MKT

Как упомянуто выше, вы увидите все значения MKT в следующей таблице. Пожалуйста, знайте, что все определения перечислены в алфавитном порядке.

Вы можете щелкнуть ссылки справа, чтобы увидеть подробную информацию о каждом определении, включая определения на английском и вашем местном языке.

Что означает MKT в тексте

В общем, MKT является аббревиатурой или аббревиатурой, которая определяется простым языком. Эта страница иллюстрирует, как MKT используется в обмена сообщениями и чат-форумах, в дополнение к социальным сетям, таким как VK, Instagram, Whatsapp и Snapchat. Из приведенной выше таблицы, вы можете просмотреть все значения MKT: некоторые из них образовательные термины, другие медицинские термины, и даже компьютерные термины. Если вы знаете другое определение MKT, пожалуйста, свяжитесь с нами. Мы включим его во время следующего обновления нашей базы данных. Пожалуйста, имейте в информации, что некоторые из наших сокращений и их определения создаются нашими посетителями. Поэтому ваше предложение о новых аббревиатур приветствуется! В качестве возврата мы перевели аббревиатуру MKT на испанский, французский, китайский, португальский, русский и т.

д. Далее можно прокрутить вниз и щелкнуть в меню языка, чтобы найти значения MKT на других 42 языках.

МСКТ – что это за обследование | Как делается МСКТ и чем отличается от МРТ и КТ

Последние 20 лет в медицине набирает популярность такое исследование как МСКТ. Не все знают, как расшифровывается название диагностики и зачем её назначают. Расшифровка аббревиатуры означает мультиспиральная или мультисрезовая компьютерная томография. Принцип томографа МСКТ основан на применении рентгеновских лучей и двухмерных детекторов, позволяющих максимально точно визуализировать любой орган и обнаружить патологии на самой ранней стадии. Датчики вращаются вокруг тела пациента и позволяют выполнять более двухсот снимков за один круг. С помощью компьютерной программы снимки воспроизводятся в трехмерном изображении, что дает полную картину о состоянии исследуемого органа. На примере позвоночника МСКТ позволяет визуализировать кости, диски, связки и мышцы. Применяется для диагностики позвоночника после тяжелых травматических повреждений и ушибов; для помощи в составлении плана операции; выявление опухолей и метастазов опорно-двигательного аппарата; диагностика артроза и других патологий позвоночника.

Обследование незаменимо при переломах, принятии решения об операции и прогнозах на восстановление.

Показания к диагностике

Показания к проведению МСКТ: онкология любого органа или костной системы; воспалительные процессы; травмы; врожденные аномалии; дегенеративно-дистрофические изменения. Мультиспиральная компьютерная томография органов брюшной полости назначается в следующих случаях: получение серьёзных травм; онкологические заболевания почек, мочевого пузыря, печени, поджелудочной железы, органов желудочно-кишечного тракта; выявление камней в мочевыводящей системе; легочная гипертензия; при необходимости выявить очаги туберкулёза; для определения новообразований в органах брюшной полости и забрюшинном пространстве. МСКТ головного мозга проводят для выявления кровоизлияния в головной мозг, опухолей и воспалений, а также для оценки состояния головного мозга инсульта, после ушибов, сотрясений и других повреждений. Технология спирального сканирования широко используется в исследовании сосудов любого органа.

МСКТ ангиография помогает оценить состояние сосудов брюшной полости, головного мозга, аорты, шеи, сердца, нижних конечностей. Просматриваются холестериновые бляшки, аневризмы, кальцинаты и прочие поражения кровеносной системы.

Если вас беспокоит какая-то проблема со здоровьем, запишитесь на диагностику. Успех лечения зависит от правильно поставленного диагноза.

Разница МСКТ и КТ

Обследование достаточно дорогостоящее, в поисках аналога пациенты задают вопрос: какие бывают виды МСКТ? Более доступным вариантом может быть КТ. Разберемся в чем разница МСКТ и КТ. По сути, это одно и тоже, можно сказать что компьютерная томография является устаревшим вариантом МСКТ и уступает техническими возможностями оборудования. КТ от мультиспиральной компьютерной томографии отличается менее четким качеством снимков, более высокой лучевой нагрузкой, временем выполнения обследования. В определенных случаях диагностику проводят с введением контрастного вещества для окрашивания пораженного органа.

Обследование делится на два этапа: сначала выполняют исследование без контраста, эту фазу называют нативная МСКТ; вторая фаза – максимальная концентрация контрастного препарата в исследуемой области.

Какие противопоказания у МСКТ с контрастированием и вредно ли для организма такое исследование?

Абсолютным противопоказанием является аллергия на йод, беременность, гиперфункция щитовидной железы, почечная недостаточность и миеломная болезнь. Также обследование не смогут пройти люди, чей вес превышает допустимые технические параметры томографа (130-150 кг). Вред от МСКТ значительно меньше чем от обычной компьютерной томографии, диагностика считается безопасной. Как часто можно делать МСКТ с контрастом и без решает лечащий врач, который рассчитывает лучевую нагрузку и учитывает состояние пациента. Тем не менее, между процедурами не должно быть менее 4 недель. Что касается контрастного вещества, оно не приносит вреда организму и выводится в течение суток.

Подготовка к обследованию зависит от области исследования и будет ли использоваться контраст.

К сканированию мягких тканей, позвоночника, головы готовиться не нужно, достаточно снять украшения и прийти в одежде без металлических предметов. Для диагностики органов брюшной полости и желудочно-кишечного тракта необходимо соблюдать специальную диету и провести очищение кишечника. Перед проведением исследования с контрастным препаратом обязательна проверка реакции организма на йод, так как контрастное вещество содержит этот элемент. При назначении МСКТ с контрастом вас попросят сдать анализы на определение уровня креатинина и мочевины. Результат должен быть не старше трех дней от даты обследования. Многим интересно как проводится МСКТ и сколько времени занимает процедура. Диагностика длится от трех минут до часа, зависит от вида томографа и необходимости выжидать время распределения контраста.

Как делается МСКТ?

Больной ложится на специальный стол и перемещается внутрь томографа, вокруг стола вращается сканер с датчиками, предавая снимки сразу в компьютер. Во время сканирования нельзя двигаться. Процедура напоминает проведение МРТ, не только визуально, но и тем, что в основе метода лежит послойное изучение органа. Отличие магнитно-резонансной томографии от мультисрезовой компьютерной томографии в методе исследования. Диагностика МРТ основывается на использовании ядерного магнитного резонанса и совершенно не имеет лучевой нагрузки.

Чем отличаются и что лучше – КТ, МСКТ или МРТ?

МСКТ и КТ – аналоги и лучше показывают себя в диагностике костных структур, в то время как МРТ более детально исследует мягкие ткани. Магнитно-резонансная томография не подходит для диагностики межпозвоночных грыж, травматических повреждений костей и позвоночника, а также оценки состояния суставов, так как плотные структуры не визуализируются данным методом исследования. Выбор метода диагностики зависит от цели исследования, а также индивидуальных обстоятельств пациента. Например, при наличии металлических имплантов или сплава в теле нельзя проводить МРТ, в то время как МСКТ разрешена к проведению. Лица, которым противопоказано рентгеновское излучение могут пройти обследование на магнитно-резонансном томографе. Различаются и ограничения по весу тела в аппаратах МРТ и КТ.

Таким образом, решение о выборе вида диагностики принимает лечащий врач. Так как компьютерная томография применяется для диагностики практически любой части тела, назначение на прохождение диагностики могут дать следующие врачи: эндокринолог, травматолог, онколог, невролог, уролог, ортопед, хирург, кардиолог и другие специалисты.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях, не заменяет приема у врача и не может быть использована для самодиагностики.

21 мая 2019

Список сокращений — ОКБ САПР

АББРЕВИАТУРЫ
АБИ	Администратор безопасности информации
АМДЗ	Аппаратный Модуль Доверенной Загрузки
АнД	Аналоговый документ
АРМ АБИ	Автоматизированное рабочее место администратора безопасности информации
АС	Автоматизированная система
БД	База данных
ИБ	Информационная безопасность
ИКТ	Информационно-коммуникационные технологии
ИП	Информационные продукты
ИПС	Изолированная программная среда
ИС	Информационная система
ИР	Информационные ресурсы
ИСПДн	Информационная система персональных данных
КИИ	Критическая информационная инфраструктура
ЛВС	Локальная вычислительная сеть
МЭ	Межсетевой экран
НД	Нормативный документ
НСД	Несанкционированный доступ
ОИ	Объект информатизации
ОС	Операционная система
ПАК	Программно-аппаратный комплекс
ПО	Программное обеспечение
ПРД	Правила разграничения доступа
ПСКЗИ	Персональное средство криптографической защиты информации
ПЭВМ	Персональная электронно-вычислительная машина
РАУ	Распределенный аудит и управление
РД	Руководящий документ
РКБ	Резидентный компонент безопасности
РПВ	Разрушающее программное воздействие
СВТ	Средство вычислительной техники
СЗИ	Средство защиты информации
СЗИ НСД	Средство защиты информации от несанкционированного доступа
СКЗИ	Средство криптографической защиты информации
СКУД	Система контроля и управления доступом
СПО	Специальное программное обеспечение
СРД	Система разграничения доступа
СУБД	Система управления базами данных
СУЦУ	Система удаленного централизованного управления
ТМ-идентификатор	Персональный идентификатор пользователя DS-199х (Touch-memory – Память касания)
ЭлД	Электронный документ
ЭНП	Энергонезависимая память
ЭЦП	Электронная цифровая подпись

Сеть маскировочная МКТ-2Л размер 12х18 м

Маскировочное покрытие представляет собой сетевую основу с вплетенными в нее лентами из окрашенной в массе полиэтиленовой пленки.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:
Размер маскировочной сети 12м на 18м.
Рисунок окраски покрытия –двухцветный асимметричный.
Цвета окраски покрытия: темно-зеленый, светло-зеленый.
Общая площадь маскировочного покрытия – 108м2
Вес комплекта – 21 кг
Температурный диапазон применения -40…+50°С.
Срок непрерывной эксплуатации комплекта – 2 года.
Маскировочная сеть устойчива к воздействию влаги (воды), горючесмазочных материалов (бензина, дизтоплива, масла) и моющих средств.
Материал покрытия самозатухающий ( при удалении материала из пламени горение прекращается).
Транспортировка комплекта в упакованном виде может осуществляться любыми видами транспорта

Отличный способ маскировки объектов на местности. Хороший камуфляж для охотника и может использоваться для декора помещений, строений, а также как навес для создания тени. Обладает рассеивающим солнечный свет эффектом. Сеть также можно использовать для оформления тиров, кафе, баров, магазинов, тур-баз, кемпингов, зон отдыха.

В дачном хозяйстве можно использовать для оформления заборов, беседок.

Расцветка сети – двух-трёхцветная, ассиметричная.

Свойства материалов: характеризуется повышенной прочностью, которая достигается за счёт использования в качестве основы – сети из капроновых нитей с ячейками 50х50мм с окантовкой из капронового шнура с капроновой оплеткой и петлями для крепления сети.

Наполнение сети сделано из полиэтиленовой плёнки различных расцветок. Плёнка имеет матовое покрытие и спец-обработку для повышения прочности. Пленка хорошо переносит погодные перепады температур (-40гр.ц. – +40гр. Ц.), не впитывает влагу, не подвержена деформации, устойчива к нагреву (плавится но не горит и не выделяет токсичных запахов).

Срок эксплуатации не ограничен. на солнце цвет не выгорает никогда, влаги не боится абсолютно никакой, то есть не обязательно ее снимать в зимний или осенний период. Гарантия 2 года при отсутствии механических повреждений.

Автокраны Ульяновец: Автокраны 25 тн (21,7 м): Автокраны

Колесная формула

6х6

Весовые параметры и нагрузки

Снаряженная масса шасси, кг

8600

Нагрузка на переднюю ось, кг

4500

Нагрузка на заднюю тележку, кг

4100

Допустимая масса надстройки с грузом, кг

12000

Полная масса, кг

20750

Нагрузка на переднюю ось, кг

5550

Нагрузка на заднюю тележку, кг

12200

Двигатель

Модель

740.11-260

Тип

дизель с турбонадувом

Номинальная мощность, брутто, кВт (л.с.)

191(260)

при частоте вращения коленчатого вала, об/мин.

2200

Максимальный крутящий момент Нм (кгсм)

931 (95)

при частоте вращения коленвала, об/мин

1300-1500

Расположение и число цилиндров

V-образное, 8

Рабочий обьем, л

10,85

Диаметр цилиндра и ход поршня, мм

120/120

Степень сжатия

Система питания

Вместимость топливных баков, л

350+210

Напряжение, В

Аккумулятор В/А час

2х12/190

Генератор, В/Вт

28/1000

Сцепление

Тип

диафрагменное, сухое, двухдисковое мод.

Привод

гидравлический с пневмоусилителем

Коробка передач

Тип

механическая, десятиступенчатая

Управление

механическое, дистанционное

Передаточные числа на передачах:

1	2	3	4	5	3Х
7,82	4,03	2,50	1,53	1,000	7,38
6,38	3,29	2,04	1,25	0,815	6,02

Передаточное отношение

7,22

Тормоза

Привод

пневматический

Размеры: диаметр барабана, мм

400

Ширина тормозных накладок, мм

140

Суммарная площадь тормозных накладок, кв.см

6300

Колеса и шины

Тип колёс

дисковые

Тип шин

пневматические, с регулированием давления

Размер обода

12,2-20,9 (310-533)

Размер шин

425/85R21 (1260х425-533Р)

Кабина

Тип

передняя, расположенная над двигателем, 3-местная

Исполнение

без спального места

Характеристика а/м полной массы 20750 кг

Максимальная скорость, не менее, км/ч

Наибольший преодолеваемый подъём, не менее, %

Наружный габаритный радиус, поворота, м

11,5

Классы МКТУ 2021 – товары и услуги | Узнать класс МКТУ для товарного знака

Если Вы хотите получить охрану Вашего бренда для товаров и услуг, которых нет в первоначальной заявке или свидетельстве, Вам, к сожалению, придется подавать новую, полноценную заявку на регистрацию товарного знака. В ней Вы можете указать номер уже имеющегося у Вас свидетельства, для этого есть особое поле в соответствующей форме, однако, на процесс регистрации это никак не повлияет.

Экспертиза по заявке будет проводиться с самого начала, в те же сроки (до 12 месяцев, на практике сейчас — 8-10 месяцев с даты подачи заявки), будет проверяться наличие абсолютных и относительных оснований для отказа в регистрации. Наличие у Вас регистрации для неоднородных товаров и услуг, к сожалению, не гарантирует успешную регистрацию для «расширенного» списка.

Что делать, если кто-то уже зарегистрировал товарный знак для интересующих Вас позиций?

Если в процессе экспертизы такой новой заявки на дополнительные товары и услуги ведомство направляет Вам уведомление о том, что Вашей регистрации мешает ранняя регистрация или заявка третьего лица, есть несколько вариантов действий.

Первый вариант – попытаться договориться с тем заявителем/правообладателем, а именно, запросить у него письмо-согласие на Вашу регистрацию или выкупить его знак для интересующих Вас позиций перечня.

Второй вариант – подать заявление в Суд по интеллектуальным правам (СИП) о досрочном прекращении правовой охраны мешающего Вам знака в связи с его неиспользованием правообладателем.

Третий вариант – если Ваш знак и противопоставленное Вам обозначение не являются тождественными, можно пытаться доказать их несходство в рамках ответа на Уведомление экспертизы, приводя доводы в защиту регистрации Вашего знака. Вы можете сделать упор на разнице в графическом, семантическом или фонетическом восприятии двух знаков или же на приобретенной известности Вашего логотипа среди российских потребителей, предоставив подтверждающие документы.

Наконец, если Вы видите, что противопоставленное Вам обозначение было подано на регистрацию Вашим конкурентом, который пытается нажиться на Вашей репутации и выдать свою продукцию за Вашу, Вы можете предпринимать определенные действия против регистрации такого знака. Если это заявка с незавершенным делопроизводством, Вы можете направить в адрес экспертизы ФИПС протест против регистрации заявленного обозначения (возражение), ссылаясь, например, на то, что регистрация такого обозначения не на Ваше имя, а на имя иной компании/ИП будет вводить потребителя в заблуждение. Если знак уже зарегистрирован, Вы также можете попытаться оспорить такую регистрацию – на тех же основаниях, но только уже в Палате по патентным спорам.

Таким образом, в соответствии с действующим законодательством, добавить в зарегистрированный товарный знак новые товары и/или услуги и зарегистрировать такое дополнение в «упрощенном» порядке невозможно. Необходимо подавать новую заявку на регистрацию, проходить весь процесс экспертизы заново и получать новое Свидетельство о регистрации товарного знака, с новым номером регистрации.

Оставьте нам свой контактный номер телефона или электронный адрес, и мы ответим на все Ваши вопросы касательно расширения перечня товаров и услуг Вашей регистрации.

Типы ордеров на фондовой бирже

На фондовой бирже с акциями можно производить сделки трех видов: 1. Купить акцию, то есть открыть длинную позицию (Buy Long). 2. Продать акцию, которая у вас есть, то есть закрыть длинную позицию (Sell). Продать акцию, которой у вас нет, то есть одолжить ее у брокера в долг и продать, открыв тем самым короткую позицию (Sell Short).

Инвестиции в акции США, IPO и Pre-IPO

Выберите идею. Эксперты уже отобрали лучшие
Составьте портфель из акций
Попробуйте с $10

Все эти действия осуществляются с помощью заявок (приказов, ордеров), которые вы размещаете в терминале брокера (реже: голосом по телефону). Таким образом, ордер (Order) – это приказ брокеру на покупку или продажу нужного вам количества акций. Наиболее распространены следующие типы ордеров.

Market Order, MKT (рыночный ордер) – этот ордер исполняется по текущей цене (Current Price, CP), действующей на рынке в момент размещения заявки. В результате исполнение ордера происходит практически сразу.

Buy MKT = Buy CP
Sell MKT = Sell CP

Limit Order, LMT (лимитный ордер) – этим ордером вы указываете брокеру максимальную цену, по которой готовы купить, или минимальную цену, по которой готовы продать выбранный актив. Цена для лимитного приказа на покупку должна быть ниже рыночной цены, а на продажу – выше, иначе ордер будет исполнен по рыночной цене.

Buy LMT < = MKT
Sell LMT >= MKT

Stop Order, STP (стоп-ордер, стоп-лосс) – такой ордер становится рыночным как только достигнута установленная вами цена (стоп-цена). Чаще всего стоп-ордер применяется для закрытия позиции при достижении уровня убытка. Take Profit (тэйк-профит), наоборот, представляет собой поручение закрыть позицию при достижении уровня прибыли. Например, если вы поставите стоп-ордер на $9, то акция, которую вы купили за $10, будет продана при снижении цены до $9. В случае если вы установите тэйк-профит на $11, то при достижении данной цены бумага будет продана и вы зафиксируете прибыль.

Stop Limit Order, STP + LMT (стоп-лимитный ордер) – это стоп ордер с функцией лимита (ограничения) цены исполнения. В случае если цена достигла стоп-цены, выставляется лимитный ордер. При этом лимитная цена может как совпадать, так и отличаться от стоп-цены. Чаще всего этот ордер используется для избежания проскальзывания при резких движениях цены актива.

Trailing Orders (скользящий ордер) – динамический ордер, который автоматически перемещается за рыночной ценой. Данный ордер не имеет фиксированной цены и позволяет выставлять приказы с плавающим уровнем цены. Это позволяет заключать сделки по максимально выгодному курсу.

По способу исполнения выделяют следующие типы ордеров:

Day (Day) – ордер остается активным в течение дня, а затем после закрытия торговой сессии отменяется.

Immediate or Cancel Order (IOC) – ордер исполняется сразу или отменяется.

Good till Canceled Order (GTC) – ордер действует в системе и на рынке до тех пор, пока не будет выполнен или отменен. Ордер, не имеющий спецификации GTC, будет автоматически превращен в дневной и удален после окончания торговой сессии (в случае неисполнения).

All or None Order (AON) – ордер остается невыполненным до тех пор, пока на рынке не будет доступно необходимое число заявок.

Limit on Open Order (LOO) – ордер исполняется на открытии рынка только по заданной цене или лучше.

Market on Open Order (MOO) – ордер исполняется по первой цене на открытии рынка.

Opening only Order (OPG) – ордер исполняется в диапазоне первых цен на открытии рынка и является единственным типом заявки, который обязательно должен быть исполнен.

Market Close Order (MOC) – ордер исполняется по последней цене на закрытии рынка. В течение всего торгового дня биржи накапливают MOC ордера и объединяют их в последней сделке (принте) торгового дня. По правилам NYSE, MOC ордер не может быть отменен в последние 15 минут торговой сессии.

Как отправить стенограмму сертификата Microsoft

Если вы сдали сертификационные экзамены Microsoft, вы получите стенограмму сертификата Microsoft, прикрепленную к вашему идентификатору сертификации Microsoft и учетной записи. В этом стенограмме вы найдете все сданные вами экзамены, действующие сертификаты и их историю. В случае, если вы хотите или вам нужно поделиться стенограммой сертификата Microsoft со своим работодателем, друзьями и коллегами, вы можете выполнить шаги, которые я перечислил здесь.

Эта расшифровка стенограммы Microsoft является официальной записью ваших достижений на экзамене и сертификации. Вы можете отправить себе копию стенограммы по электронной почте, поделиться ею с работодателем, друзьями и коллегами и загрузить копию.
Обратите внимание, что после сдачи экзамена может пройти до 48 часов, прежде чем экзамен или сертификат появятся в вашей стенограмме.

Поделитесь своим сертификатом Microsoft

Перейдите по адресу https://mcptnc.microsoft.com/transcript и войдите в свою учетную запись Microsoft, которую вы использовали для сдачи сертификационного экзамена Microsoft.Вы найдете онлайн-версию вашей стенограммы. Вы можете отправить его по электронной почте, загрузить в формате PDF или предоставить людям онлайн-доступ к своей расшифровке стенограммы.

Стенограмма сертификации Microsoft

Если вы хотите поделиться им в Интернете, чтобы люди могли получить доступ к текущей версии, вы можете щелкнуть Поделиться .

Поделитесь своей стенограммой

Вы можете определить код доступа и поделиться ссылкой с идентификатором транскрипции и кодом доступа человеку, которому нужен доступ.Вы получите следующие данные:

Теперь вы можете поделиться своей стенограммой Microsoft с вашим работодателем, друзьями и коллегами, предоставив им следующую информацию:
Идентификатор стенограммы: XXXXXXX
Код доступа: XXXXXXXXX
Страница просмотра стенограммы: https://mcp.microsoft.com/Anonymous // Расшифровка / Подтверждение

Я надеюсь, что это поможет вам поделиться стенограммой сертификата Microsoft. Вы можете найти дополнительную информацию о сертификации Microsoft на веб-сайте.

Если вы хотите узнать больше о том, почему вам следует получить сертификат Microsoft или как начать работу с сертификатами Azure, ознакомьтесь с моим сообщением в блоге. Я также резюмировал в блоге, как вы изучаете Microsoft Azure в 2020 году. Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь оставлять комментарии.

Теги: Azure, Сертификация, Сертифицировано, Экзамен, Экзамены, Обучение, Обучение, Microsoft, Сертификация Microsoft, поделиться, Совместное использование, Транскрипт Последнее изменение: 15 марта 2020 г.

Об авторе / Томас Маурер

Томас работает старшим консультантом по облачным технологиям в Microsoft. Он взаимодействует с сообществом и клиентами по всему миру, чтобы делиться своими знаниями и собирать отзывы для улучшения облачной платформы Azure.До того, как присоединиться к группе инженеров Azure, Томас был ведущим архитектором и Microsoft MVP, помогая создавать, внедрять и продвигать облачные технологии Microsoft. Если вы хотите узнать больше о Томасе, посетите его блог: www.thomasmaurer.ch и Twitter: www.twitter.com/thomasmaurer

IAMCT (Международная ассоциация сертифицированных тренеров Microsoft)

IAMCT EMEA (ранее MCT Europe) собирает MCT со всей Европы, Ближнего Востока и Африки и создает форум, не связанный с каким-либо поставщиком или другой организацией, где мы можем обмениваться идеями, общаться с нашими коллегами и партнерами.Организация является некоммерческой, и вся работа наших членов, правления и групп осуществляется без какой-либо личной финансовой выгоды.

В настоящее время в регионе 23 отделения, расположенные в Европе, на Ближнем Востоке и в Африке: все со своей собственной локальной организацией и структурой. Мы постоянно растем, стремясь охватить всю Европу в течение 2 лет. Каждая глава является более или менее автономной и работает над расширением рынка и привлечением MCT на этом конкретном местном рынке с помощью подходящих инструментов.

Одна из наших основных целей в регионе – организовать личную встречу между нашими членами. Часто сегодня большинство дорог становятся цифровыми, и мы склонны забывать очень важное сообщение, которое мы используем каждый день в классе: взаимодействие, общение и страсть.

Для регистрации
Чтобы стать участником, зарегистрируйтесь по ссылке «Зарегистрироваться» в правом верхнем углу сайта. Для регистрации вам нужно будет указать свой идентификатор MCT, идентификатор транскрипции MCT и код совместного использования транскрипции.Без этой информации ваша заявка будет отклонена. Если вы являетесь MVP, RD или другим квалифицированным лицом без этих учетных данных, обратитесь в региональное отделение для получения дополнительных инструкций.

IAMCT уже представлен во многих странах и работает над улучшением охвата – мы – местное сообщество, сотрудничающее через границы. Каждой страной управляет руководитель страны, у которого может быть один или несколько послов, помогающих управлять операциями. Если вашей страны нет в списке, пожалуйста, свяжитесь с ближайшим к вам отделением, чтобы присоединиться к ним, пока вы ждете главы, или если вы заинтересованы в создании своей собственной главы, пожалуйста, свяжитесь с нашим представителем группы пользователей.

Ген: Mcts1 (ENSMUSG00000000355) – Сводка – Mus_musculus

Mcts1-201	ENSMUST00000000365.3	783	181aa	ENSMUSP00000000365.3	Ген / рамка транскрипта (ORF) для считывания. Кодирование белка	CCDS30094	Q9DB27-1	Набор GENCODE – это набор генов для человека и мыши. GENCODE Basic – это подмножество репрезентативных транскриптов (варианты сплайсинга).GENCODE basic, APPRIS P1: Ожидается, что транскрипты будут кодировать основную функциональную изоформу, основанную исключительно на основных модулях в APPRIS. APPRIS – это система для аннотирования транскриптов с альтернативным сплайсингом на основе ряда вычислительных методов для идентификации наиболее функционально важных транскриптов гена. APPRIS P1, TSL 1: транскрипт, в котором все сплайсинговые соединения поддерживаются по крайней мере одной не подозреваемой мРНК. Уровень поддержки стенограммы (TSL) – это метод выделения хорошо поддерживаемых и плохо поддерживаемых моделей стенограммы для пользователей, основанный на типе и качестве выравниваний, используемых для аннотирования стенограммы. TSL: 1,
Mcts1-203	ENSMUST00000134573.2	764	Нет белка	–	Ген / транскрипт, не содержащий открытой рамки считывания (ORF) Обработанный транскрипт	–	–	TSL 1: транскрипт, в котором все сплайсинговые соединения поддерживаются по крайней мере одной не подозреваемой мРНК. Уровень поддержки стенограммы (TSL) – это метод выделения хорошо поддерживаемых и плохо поддерживаемых моделей стенограммы для пользователей, основанный на типе и качестве выравниваний, используемых для аннотирования стенограммы. TSL: 1,
Mcts1-204	ENSMUST00000140204.8	501	Нет белка	–	Ген / транскрипт, не содержащий открытой рамки считывания (ORF) Обработанный транскрипт	–	–	TSL 3: стенограмма, в которой поддерживается только один EST Уровень поддержки транскрипции (TSL) – это метод выделения хорошо поддерживаемых и плохо поддерживаемых моделей транскрипции для пользователей на основе от типа и качества выравниваний, используемых для аннотирования стенограммы. TSL: 3,
Mcts1-205	ENSMUST00000148938.2	434	Нет белка	–	Ген / транскрипт, не содержащий открытой рамки считывания (ORF) Обработанный транскрипт	–	–	TSL 2: расшифровка, в которой лучшая поддерживающая мРНК помечена как подозрительная, или поддержка исходит от нескольких EST Уровень поддержки транскрипта (TSL) – это метод выделения хорошо поддерживаемых и плохо поддерживаемых поддерживаемые модели стенограммы для пользователей, основанные на типе и качестве выравниваний, используемых для аннотирования стенограммы. TSL: 2,
Mcts1-202	ENSMUST00000133128.8	431	Нет белка	–	Ген / транскрипт, не содержащий открытой рамки считывания (ORF) Обработанный транскрипт	–	–	TSL 2: расшифровка, в которой лучшая поддерживающая мРНК помечена как подозрительная, или поддержка исходит от нескольких EST Уровень поддержки транскрипта (TSL) – это метод выделения хорошо поддерживаемых и плохо поддерживаемых поддерживаемые модели стенограммы для пользователей, основанные на типе и качестве выравниваний, используемых для аннотирования стенограммы. TSL: 2,

Загрузка обновлений Windows 10 стала проще благодаря новому сценарию MCT

Обновить Windows 10 до обновлений новых функций через Центр обновления Windows не всегда просто, так как ваш компьютер может не загружать обновления.

Центр обновления Windows – не всегда самый надежный способ загрузки и установки обновлений Windows 10. Что касается обновлений функций, Microsoft заявляет, что всегда придерживается «ограниченного подхода» к развертыванию, поэтому не все будут получать его.

Небольшая задержка с загрузкой и установкой обновлений функций Windows 10 на самом деле вполне приемлема, но это может раздражать, когда обновление не предлагается на вашем компьютере в течение нескольких недель или месяцев, и нет ясности.

К счастью, Microsoft предоставляет множество возможностей для установки обновлений Windows 10. Например, вы можете использовать ISO-файл Windows 10 или Media Creation Tool, чтобы выполнить обновление на месте без потери данных.

Новый пакетный файл идет дальше, позволяя указать Media Creation Tool загрузить любую версию Windows 10 ISO.Вы также можете использовать Media Creation Tool, чтобы выполнить обновление на месте без потери данных.

Как загрузить любое обновление компонентов Windows 10

Чтобы загрузить Windows 10 ISO любой версии, выполните следующие действия:

Перейдите на страницу загрузки Microsoft.
Загрузите средство создания мультимедиа.
Сохраните его в папке под названием «MCT».
Зайдите на Github, нажмите «raw».
Щелкните правой кнопкой мыши в любом месте страницы и сохраните пакетный сценарий в папке «MCT».Расширение файла должно быть .bat
Дважды щелкните файл .bat.
Выберите нужную версию Windows 10.
Примите условия использования Media Creation Tool.
Нажмите «Далее».
Выберите второй вариант «Создать установочный носитель».
Отметьте «Использовать рекомендуемые параметры для этого ПК».
Нажмите «Далее».
Выберите вторую опцию «ISO» файл.
Выберите место.

После этого вы можете смонтировать ISO-файл Windows 10 и дважды щелкнуть файл setup.exe, чтобы загрузить обновление на месте.

Для тех, кто не знает, обновление на месте позволяет обновить существующую установку Windows до последней версии. Также вы можете загружать и устанавливать ежемесячные накопительные обновления, если вы не можете загрузить их через Центр обновления Windows или приложение «Настройки».

[стенограмма] – Диета плотоядных, сырые бобы, мифы о лектине, желатин перед сном, яблочная кожура и многое другое – эпизод вопросов и ответов с Джоэлом Грином! – Бен Гринфилд Фитнес

Из подкаста: https: // bengreenfieldfitness.ru / podcast / digestion-podcasts / crohns-болезнь /

[00:00:00] Введение

[00:03:08] Спонсоры коучинга и подкастов

[00:07:02] Болезнь Крона и диета плотоядных

[00:17:50] Диетические стратегии для улучшения психического здоровья

[00:20:32] Спонсоры подкастов

[00:23:56] Сырая фасоль и токсичные лектины

[00:25:00] Сколько желатина съесть после обеда и перед сном

[00:25:42] Сколько и какого цвета яблочные кожуры самые лучшие?

[00:26:45] Должны ли мы принимать сухой порошок олигосахаридов человеческого молока (HMO) или в смузи

[00:27:20] Цитрусовый пектин и кормовые бактерии Akkermansia

[00:28:08] Можно ли взять кожуру яблока и предварительно переварить ее, как квашеную капусту?

[00:28:34] Смесь для детей, которую Джоэл рекомендует

[00:29:24] В чем опасность добавления масла MCT? Следует ли нам «бояться глютена»?

[00:30:20] Добавки NAD и воспаление

[00:31:18] Как ввести протокол Джоэла по протоколу яблочной кожуры в свой рацион

[00:32:32] Стоит ли сразу начинать двухдневное питание?

[00:33:28] Следует ли сразу начинать работу по протоколу ромашки и как часто это следует делать?

[00:34:59] Когда делать протокол витамина B Джоэла

[00:35:53] Увеличивает ли НАД воспаление?

[00:37:32] Предпочтительный источник HMO для Джоэла

[00:38:09] Вопросы Раджи из Seed Probiotics об исследованиях Джоэла, цитированных в предыдущих подкастах

[00:50:50] Конец подкаста

Бен: Об этом выпуске подкаста Ben Greenfield Fitness Podcast.

Joel: Гиперэкспрессия гамма-интерферона при аутоиммунном заболевании, что может напрямую влиять на популяции Akkermansia.

Мужской: Мальчик, поговорим об отрасли, которая нуждается в модернизации или переосмыслении.

Джоэл: Что действительно правда и всегда было правдой, так это то, что оба важны. Настоящий вопрос в том, что будет первым? И это промоторы рака, о которых мы говорили, согласно детской болтовне, что кислотность – это плохо, а щелочность – это хорошо.Это полный детский лепет. Повышенная щелочность толстой кишки может вызвать рак.

Бен: Здоровье, производительность, питание, долголетие, наследственная жизнь, биохакинг и многое другое. Меня зовут Бен Гринфилд. Добро пожаловать на шоу.

Хорошо. Это особенный эпизод подкаста по нескольким причинам. Первая причина в том, что мой сын, Терран, на самом деле сегодня следит за мной в офисе. Передай привет Террану.

Терран: Здравствуйте.

Бен: Вам понравилось утро?

Терран: Ага.

Бен: Мы не спим всего полтора часа.

Терран: А, да.

Бен: Что ты делал сегодня утром с тех пор, как проснулся?

Terran: Мы сделали BioCharger, мы приготовили шоколадный кофе или не кофе, а шоколадный чай, а затем мы потянулись, и мы работали в течение 20 минут, используя большую голову –

Бен: Большая голова – Vielight?

Терран: Ага.

Бен: Я рано разбудил тебя. Мы спрятались, читаем Библию, а потом пойдем наверх, будем медитировать и вести дневник. И мы начали день с того, что любит делать папа, – есть лягушку. Помните, что значит поесть лягушки?

Terran: Сначала нужно делать тяжелые вещи.

Бен: Делайте самое сложное в первую очередь. Итак, для меня это была работа над статьей для вас.

Terran: Работа над речью.

Бен: Работа над речью. Потрясающие. Хорошо. Итак, передайте всем Террану привет. Он мой приятель сегодня. И еще одна вещь, которую я хочу вам сказать, это то, что сегодняшний подкаст на самом деле с Джоэлом Грином. А Джоэл Грин был одним из моих самых популярных гостей подкаста за весь 2020 год. Он участвовал в первой части, в которой рассказывалось о том, как перезагрузить кишечник, съесть чизкейк, не набирая веса, усилить любой протокол голодания и максимизировать потерю жира. А затем, во второй части, он рассказал о том, как изменить форму жировых клеток, улучшить восстановление во время сна, нацелить на так называемые циркасептанные ритмы, нарастить молодые мышцы и избавиться от старых.

И мы получили так много вопросов из обоих эпизодов подкастов, на которые я свяжусь в демонстрационных роликах этого эпизода, на случай, если вы их пропустили, что у нас есть Джоэл в части 3, в которой он в одиночку отвечает на все ваши вопросы. . Это означает, что вы, ребята, оставили много вопросов после обоих шоу в разделе комментариев, и Джоэл был достаточно любезен, чтобы покопаться и ответить для вас на самые важные из них. Итак, если вы хотите, чтобы все, что вы услышите на сегодняшнем шоу, были показаны, вы можете пойти в BenGreenfieldFitness.com / joel3. Это J-O-E-L3, BenGreenfieldFitness.com/joel3. Куда они деваются за показухами, терран?

Terran: BenGreenfieldFitness.com/joel3?

Бен: Джоэл3, вы поняли. Итак, в дополнение к этому, у нас есть несколько подарков для сегодняшнего шоу. Во-первых, если вы еще не слышали, у меня длинный список людей, которые хотели нанять меня для консультирования и коучинга, и что я сделал, так это то, что я только что представил и открыл свой новый коучинг. Программа, в которой я подготовил команду опытных тренеров, которые могут помочь вам достичь ваших целей, будь то триатлон Ironman, или просто сбросить вес, или лучше спать, или избавиться от смены часовых поясов, или решить некоторые проблемы с кишечником и так далее.Я лично наставляю всех моих тренеров, каждый месяц они встречаются со мной в рабочее время, и теперь все они доступны для вас, но без списка ожидания и расходов на мое обучение.

Итак, мы только что создали большую новую команду тренеров. У нас есть прекрасная координатор по работе с тренерами по имени Рэйчел, которая свяжет вас с тренером, который вам больше всего подходит. И все, что вам нужно сделать, это пойти на BenGreenfieldCoaching.com. А на BenGreenfieldCoaching.com вы можете запланировать звонок со своим тренером и посмотреть, какие у нас есть программы коучинга, от ежемесячных вопросов и ответов до индивидуальных тренировок и планов питания, и все это есть в BenGreenfieldCoaching.com. Мы только что запустили. Это новинка, так что пришло время для всех ваших целей на 2021 год.

Этот подкаст также предоставлен вам моими замечательными друзьями из Organifi Gold. Тебе нравится Органифи, не так ли, Терран?

Терран: Ага. Мне нравится имбирь в… на самом деле, мне нравятся фруктовые и золотые.

Бен: Фруктовые, как красный. Ага.

Terran: Золото действительно хорошо для производства золотого молока.

Бен: Мне нравится золотая тыква.Итак, они берут эти порошки, Organifi, все эти органические порошки. Как и в случае с золотом, у них есть куркума и имбирь, рейши, хвост индейки. Они смешивают все это вместе, а затем вы отправляете порошки к себе домой, и это более высокое качество, чем то, что вы заплатили бы, например, 15-20 долларов за сок в местной соковыжималке холодного отжима или в магазине модных диетических продуктов, но вы делаете это прямо у себя дома, без покупок, без измельчения, без сока, без смешивания. И несмотря на то, что в них содержится тонна различных лекарственных соединений, я не думаю, что они так плохи на вкус.

Терран: Нет, не знают. Они действительно хороши на вкус.

Бен: Да, да. На вкус они не похожи, как я склонен сказать в этом подкасте, на задницу. У них хороший вкус. Итак, на сайте organifi.com/ben действует скидка 20%. Это Organifi с точкой «I» com / ben, и это даст вам 20% скидку на все, что от Organifi.

И еще одна крутая вещь – это то, что Kion, моя компания Kion, у нас новогодняя распродажа. Мы сделали это. Мы добрались до нового года, ура нам.Похлопайте себя по спине. А это значит, что из-за этого вы получили приятные скидки от Kion. Итак, мы проводим огромную новогоднюю распродажу. Вы получаете все наши добавки со скидкой до 25%. В дополнение к этому, поскольку мы запускаем Kion Fasting Challenge 11 января с ^по год, вы можете запастись некоторыми из наших вещей, которые идеально подходят для поддержки голодания, например, Kion Aminos, которые помогают поддерживать мышцы, когда вы отказ от еды или насыщение аппетита органическим кофе Kion, чтобы подпитывать голодание и немного усиливать сжигание жирных кислот.Вы, вероятно, не будете пить кофе Kion во время этого голодания. Вы собираетесь поститься?

Терран: Не знаю. Может быть.

Бен: Да, да. Я не знаю. Я не знаю. У тебя довольно высокий метаболизм, чувак. Я не уверен, что вам это нужно. Тем не менее, я сделал эпизод подкаста о голодных детях. Это действительно здорово морально. Вы просто должны быть осторожны, чтобы не сидеть слишком долго, когда ваше тело растет и все такое.Но в любом случае вы используете код NEWYEAR на getkion.com, getK-I-O–N.com, код NEWYEAR. Это дает вам 15% скидку на все для всего сайта и 25% скидку на наши пакеты и любую из наших подписок. Итак, с Новым годом. И снова, код, конечно, НОВЫЙ ГОД на getkion, getK-I-O-N.com/bengreenfield.

Иоиль: Хорошо. Это дополнительные вопросы к первому подкасту, который мы сделали с Беном, и этот первый касается болезни Крона и плотоядных животных, и в нем говорится: «У моей жены болезнь Крона.Недавно, шесть-восемь месяцев назад, она прекратила вливание и перешла на преимущественно растительную диету. Я слушал подкаст о коде хищников. И после прослушивания этого подкаста мне любопытно, что вы думаете о борьбе с ее кишечником и исцелении его кишечника с помощью хищнического подхода ». Ах, отличный вопрос. Краткий ответ, новый термин, вероятно, приведет к хорошему улучшению симптомов, в долгосрочной перспективе, вероятно, не исправит ничего, что предлагают исследования, вероятно, приведет к ухудшению ситуации, включая риск рака.

Этот вопрос лежит в основе двух очень важных вопросов, на которые рынок просто не ответил, и в результате буквально миллионы людей просто полностью сбиты с толку. Давайте устраним это и исправим эту проблему. Первый вопрос касается того, какие продукты необходимы, например, какие продукты необходимы для лечения и уплотнения кишечника? И то, что у вас есть на рынке, – это все эти одномерные детские разговоры о планетах и животных, которые на самом деле никуда нас не приводят.Следующий вопрос еще более важен, и маркетплейс его еще даже не задавал. Он даже не подумал о том, что существует порядок действий, который на самом деле состоит в том, что, когда и как. И чтобы понять это, просто подумайте о бензиновом двигателе. У вас есть нефть и газ, и они оба важны, но даже более важен порядок, в котором вы их размещаете. Сначала нужно залить нефть, затем газ, и затем запускаете двигатель. Если вы сначала заправляете газ, запускаете двигатель, а затем пытаетесь залить масло, вы разрушите всю систему.И с помощью этой простой аналогии очень легко увидеть, что порядок операций с основными вещами столь же важен и столь же важен.

Итак, то, что я собираюсь сделать здесь вкратце, – это просто резюмировать семинар, который я проводил для ваших тренеров Kion несколько месяцев назад по структурной функции кишечника. Здесь слушатель легко увидит две вещи. Вы увидите, что важно, какие продукты необходимы в зависимости от того, как работает кишечник, а затем вы увидите, что есть порядок действий, и он многое объяснит.Итак, давайте сначала подумаем об этом. Есть действительно хорошие исследования болезни Крона, и это исследование предполагает, что если у вас болезнь Крона, то хорошим решением будет диета, богатая одновременно рыбой и клетчаткой, и в долгосрочной перспективе вы получите хорошее питание. исцеление от болезни Крона. И наоборот, с другой стороны, есть также довольно большое количество исследований, около 20 или около того, о которых я могу подумать, которые настоятельно предполагают, что если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием мяса или жиров, или и того, и другого, и особенно омега -6 жиров, которые увеличивают вашу восприимчивость к болезни Крона в долгосрочной перспективе.

Что интересно, мы слышим эти анекдотические сообщения. Вы слышите эти сообщения о людях, которые сели на диету хищников, и их симптомы улучшились. И это, вместе с дебатами о растениях и животных, просто сбивает с толку всех, потому что вы не знаете, что думать. Есть ли ошибки в исследовании? Отчеты – это просто шумиха? Итак, способ решения этой проблемы заключается в том, что мы понимаем структурную функцию того, как кишечник работает механистически. Итак, давайте начнем с толстой кишки, и именно там происходит большая часть пищеварения.А колоноциты – это клетки, выстилающие толстую кишку. Их основным топливом является бутират, короткоцепочечная жирная кислота.

И мы собираемся рассказать, как получают бутират. Важно знать, что есть много разных способов ферментации, чтобы произвести бутират. Не один. Но что наиболее убедительно подтверждается имеющимися доказательствами, так это то, что существует оптимальный способ производства бутирата, который называется сахаролитическим брожением. Сахаролитик – действительно красивое слово.Вы можете выбросить его на званом обеде. Это просто клетчатка. Это просто означает, что вы ферментируете стенки растений, стенки клеток растений. Что вам нужно понять, так это то, что вы получаете две вещи, когда идете по этому пути. Сахаролитическая ферментация дает вам антиоксиданты и жирные кислоты с короткой цепью. Итак, когда у вас есть нужные бактерии, вы даете им клетчатку, вы получите оптимальное количество бутирата и умеренное количество пропионата и ацетата. Это важно, потому что вы можете получить слишком много.Вы можете получить слишком много ацетата. Это вызовет ожирение печени.

Вторая вещь – это антиоксиданты, и это очень важно. И причина в этом. Кишечник, и в частности толстая кишка, находится в состоянии экстремального окислительного стресса, и это нормально для толстой кишки. Итак, благодаря этому у вас есть все эти иммуноцентрические адаптации. Например, макрофаги в толстой кишке гипочувствительны или приспособлены игнорировать воспалительные сигналы, такие как интерлейкин-1B. И то, что поддерживает этот гомеостаз экстремального окисления толстой кишки, – это антиоксиданты.Итак, действительно хороший вопрос: что произойдет, если вы лишите толстую кишку антиоксидантов на длительное время? Ответ заключается в том, что вы снизите уровень аскорбата в стенке толстой кишки и увеличите количество медиаторов воспаления, таких как фактор некроза опухоли альфа. И это катастрофа, потому что, когда вы повышаете уровень фактора некроза опухоли-альфа в кишечнике, в толстой кишке, вы отключаете или ухудшаете и выключаете транспорт бутирата. А это означает, что кишечник не может использовать бутират.

Болезнь Крона характеризуется потерей видов, продуцирующих бутират, и увеличением видов бактерий, продуцирующих метан.Так что это действительно, очень, очень важно. Вот в чем дело. Вы можете получить бутират другими путями, например, вы можете сделать его из аминокислот или, скорее, белка, но есть некоторые действительно важные различия. Теперь, когда вы используете сахаролитический путь или клетчатку, вы получаете две вещи: антиоксиданты, вы получаете короткоцепочечные жирные кислоты. Когда вы используете аминокислоты для производства бутирата, вы получаете две вещи. Вы получаете короткоцепочечные жирные кислоты и аммиак. И это может показаться не таким уж большим, но в долгосрочной перспективе последствия будут огромными.Помните, когда вы лишаете кишечную среду антиоксидантов на длительный срок, вы увеличиваете альфа-фактор некроза опухоли и получаете другие проблемы.

Итак, без постоянных антиоксидантов из фенолов или клетчатки вы ставите под угрозу окислительный баланс толстой кишки. И что еще хуже, вы можете получить действительно плохие вещи от устойчивого производства аммиака. Например, вы можете получить такие вещи, как алкилированные карбонилы, и это промоторы рака, которые, кстати, мы придерживались детской болтовни, что кислотность – это плохо, а щелочность – это хорошо.Это полный детский лепет. Повышенная щелочность толстой кишки может вызвать рак. Мне даже пришлось поправить по этому факту очень заметную фигуру во всей этой дискуссии. Кроме того, бактерии, которые производят короткоцепочечные жирные кислоты из белка, и используемые пути могут быть неоптимальными. Например, когда вы производите бутират из клетчатки, существует способ утилизации, и что он делает, так это то, что ацетат возвращается обратно в ацетоацетат, который снова превращается в бутират. Итак, у вас есть оптимальный уровень бутирата. Что ж, этого не происходит с некоторыми аминокислотными путями, например, с лизиновым путем.

Итак, у вас есть несколько ключевых отличий, когда вы производите бутират длительного действия из других веществ, кроме клетчатки. Вам не хватает антиоксидантов, вы получаете аммиак, вы получаете дисбаланс короткоцепочечных жирных кислот, и все это действительно может со временем накапливаться. И на высоком уровне, когда мы смотрим на то, что действительно важно? Как лучше всего кормить толстую кишку? Ответ – клетчатка в растениях. Это действительно ответ, механически основанный на том, что правда. Но это не так, когда мы смотрим на кишечник.У вас другая история. В кишечнике днем правят аминокислоты. В кишечнике энтероциты являются первичными клетками, и их основным источником топлива является не бутират, а глютамин. А глютамин синергетически работает в сочетании с другими аминокислотами. Так, например, аргинин и глютамин действительно хорошо работают вместе. Кроме того, вам нужен триптофан, изображенный на картинке. И триптофан необходим для таких вещей, как секреторный IGA. Вам нужен глицин, вам нужны аминокислоты серы. А какой для вас лучший источник, какой для вас лучший источник аминокислот? Ответ – животные белки.Это, безусловно, лучший источник.

Итак, отвечая на первый вопрос раз и навсегда, положив конец дискуссии, что важно, растения или животные? Ответ – оба. И это легко и очевидно даже с беглого взгляда, как мы только что сделали. Мы видим, что растения питают нижнюю часть кишечника. Они оптимально питают толстую кишку. Они помогают предотвратить рак, оптимально вырабатывают бутират. Верхний отдел кишечника действительно лучше всего питается животной пищей. Что действительно правда и всегда было действительно правдой, так это то, что оба важны.Но, как и в случае с нашей нефтегазовой аналогией, реальный вопрос заключается в том, что из них будет первым? Вот что говорит наука. Есть очень хорошие исследования, которые показывают, что аминокислоты вместе с ниацином очень полезны при болезни Крона. И в нашем последнем подкасте мы говорили о том, что бутират имеет общий рецептор ниацина, GPR109A. В результате сильно страдают такие вещи, как интерлейкин-10, который закрывает и закрывает кишечник.

Итак, возникает вопрос: если аминокислоты и ниацин вместе лечат от болезни Крона, и это отличный первый шаг, какой из них лучший? И ответ будет мясом.Наш лучший источник – мясо. В нем много обоих, много аминокислот и много ниацина. И это что-то объясняет. Это объясняет анекдотические сообщения. Эй, я села на хищную диету, и все наладилось. Какой механизм? Аминокислоты и ниацин, которыми много мяса. Теперь вопрос, решает ли это проблему? Напомним, что болезнь Крона характеризуется потерей бактерий, продуцирующих бутират, и мы видим, что транспорт бутирата нарушается из-за фактора некроза опухоли альфа. Итак, что дальше в нашем порядке действий? Мы должны избавиться от фактора некроза опухоли альфа.Пока мы этого не сделаем, мы даже не сможем заставить работать бутират. Итак, мы должны ослабить воспаление в кишечнике и избавиться от TNF-альфа.

И что потом? Что дальше? Что ж, исследования показывают, что добавление очень специфических штаммов бактерий, например, ключевых штаммов бифидобактерий, чрезвычайно излечивает болезнь Крона, и это многое объясняет, потому что для того, чтобы вернуть производство бутирата, виды, продуцирующие бутират, были вычищен. Нам нужно тесто для закваски, чтобы вернуть их.И через реакции перекрестного питания эти очень специфические штаммы начнут возвращать виды, продуцирующие бутират. Итак, заметьте кое-что здесь. Мы еще не достигли того, чтобы использовать волокна, но волокна необходимы. Это лучший способ сделать бутират. Но что мы здесь видим? Мы ясно видим, что порядок операций так же важен, как и самые важные вещи. И мы слышим эти отчеты, которые подтверждают это. Вы слышите людей с болезнью Крона, которые сидят на диете с высоким содержанием клетчатки, и у них возникают проблемы.Это похоже на попытку залить бензин, запустить двигатель, а затем залить масло. Все объясняет порядок действий.

И затем, когда мы прошли все эти этапы, мы снова добавили аминокислоты и ниацин, мы очистили от TNF-альфа, мы заменили ключевые штаммы бактерий, ускорили производство бутирата. Наконец, теперь мы возвращаемся к использованию клетчатки, и мы можем начать это с красных фенолов и олигосахаридов грудного молока. И, наконец, мы можем титровать небольшое количество клетчатки.И с этим мы просто подняли весь разговор об экосистеме прямо из детских разговоров на то, что всегда и действительно было правдой. И растения, и животные необходимы. И вдобавок ко всему, существует четкий порядок операций, основанный на том, что механически верно в кишечнике. И если у вас болезнь Крона, у вас ВЗК, если вы пойдете к действительно хорошему практикующему врачу, они и сделают именно это, они дадут вам порядок операций.

Хорошо. Следующий вопрос.Есть ли какая-либо корреляция с психическим здоровьем и тем, что было указано в этом протоколе, т.е.если кто-то находится в довольно депрессивном или тревожном состоянии или и того, и другого, может ли реализация этих стратегий помочь? Я бы сказал, что да, но это, вероятно, иным путем, нежели то, во что нас заставили поверить. И я имею в виду, что когда вы смотрите на множество исследований кишечника и депрессии, есть кое-что интересное, что выделяется, и это большая часть этих исследований или большая часть их на самом деле проводится на мышах.И вы не можете спросить мышку: «Эй, как ты себя чувствуешь? Вы в депрессии? »

Итак, у нас есть способы интерпретировать поведение мыши, помещая на нее человеческие слова. И то, что мы на самом деле измеряем в этих исследованиях, – это мобильность и энергетика. И когда вы действительно смотрите на задействованные механизмы, они имеют метаболическую природу. Таким образом, менее подвижные мыши «впадают в депрессию», а более подвижные мыши не находятся в депрессии. И предложенный механизм действия действительно во многом связан с тем, как бактерии влияют на метаболические функции.И это очень хорошо согласуется с тем, что я лично заметил. Говоря анекдотично, то, что я видел, – это то, что изменения в биоме кишечника дадут вам хороший прилив энергии, и это непосредственное доказательство этого, но они не обязательно переводятся в мгновенно осознаваемые огромные различия в типах аффекта и настроении. , и тому подобные вещи. Но что, кажется, приводит к сокращению жировых отложений. И когда мы получаем очень значительное сокращение жировых отложений, мы видим улучшение метаболизма и биоэнергетики.И я заметил, что эти вещи, как правило, очень хорошо коррелируют с воздействием, настроением, познанием и облегчением депрессии, что интересно еще и потому, что ожирение один к одному коррелирует с депрессией.

И что интересно, я думаю, что очень скоро здесь мы сможем напрямую измерять эти вещи. Мы сможем измерить влияние вторжений на биом кишечника по очень специфическим параметрам у людей. В настоящее время ведется очень увлекательный исследовательский проект, в котором меня пригласили принять участие в том, для чего я составляю диетические протоколы.И его возглавляет доктор Райан Д’Арси, нейробиолог. Он является штатным профессором Университета Британской Колумбии и Университета Саймона Фрейзера. И, по сути, он возглавил технологию, которая, по сути, является Fitbit для мозга, или, по сути, как кольцо Oura для сна, это для мозга. И это позволяет нам измерить влияние очень специфических входных данных на различные показатели когнитивной деятельности. Итак, такие вещи, как настроение, депрессия, аффект, воспоминания. Все это теперь можно отобразить и измерить на основе очень конкретных входных данных.Таким образом, мы скоро сможем пройти стадию мобильности мышей и сможем напрямую измерить, как такие вещи, как изменения в биоме кишечника, могут влиять на такие вещи, как депрессия, настроение, энергия и все эти вещи.

Хорошо, я собираюсь прервать здесь Джоэла на секунду, потому что мои друзья на Thrive Market, который, вероятно, вряд ли, это место, где можно делать покупки здоровой еды, органических продуктов, косметических товаров, чистых нетоксичных товаров для дома. . У них этическое мясо, экологически чистые морепродукты и чистое вино.Это место, где вы можете ходить по магазинам здоровым образом, не надев маску, не путешествуя по дорогам, и не сталкиваясь со всеми хлопотами в продуктовом магазине. Вы не можете найти большую часть их товаров на Amazon, к тому же цены невероятно, невероятно низкие. Итак, в отличие от многих магазинов здорового питания с завышенными ценами, вы на самом деле не тратите деньги, делая покупки на Thrive Market, и они заботятся о планете. Все сделано из замечательных материалов, пригодных для вторичной переработки, и они просто отлично справляются со своей задачей.Они собираются предложить всех моих слушателей, всех моих слушателей, если они зайдут на thrivemarket.com/ben. Бесплатный подарок – 22 доллара. Это как 22 доллара на бесплатные продукты, когда вы присоединяетесь к нам в день. Если бы у вас было 22 доллара наличных, чтобы потратить их в продуктовом магазине, что бы вы взяли, Терран? Еда номер один.

Терран: Яиц.

Бен: Яйца?

Терран: Ага.

Бен: В Thrive Market действительно есть яйца.

Терран: О, правда?

Бен: Ага.Как яйца пастбищ, обогащенные омега-3.

Терран: О, мы даже сделаем [00:21:43] _____.

Бен: Можно. Яйца похожи на идеальный природный белок. Ты хорошо выбрал, сынок, и за 22 доллара можно получить много яиц. Итак, thrivemarket.com/ben, и именно здесь вы можете воспользоваться этим предложением от Thrive Market для ежемесячного членства и бесплатного подарка на сумму более 20 долларов. Кто-то говорит мне 25, кто-то 22. Это повсюду, но это бесплатный подарок. Итак, вот оно.

И, наконец, говоря о здоровых продуктах, вы еще не пробовали грибы? У тебя сегодня утром в кофе были грибы, не так ли, Терран?

Terran: Я сделал. Львиная грива.

Бен: Да, львиная грива. Итак, мы с Терраном проверили наши гены, и у нас низкий уровень того, что называется BDNF. Вы помните, что означает BDNF?

Терран: Нет.

Бен: Нейротрофический фактор головного мозга, которого, очевидно, вам нужно больше, если вы не можете вспомнить.Я не знаю. Итак, в любом случае, сегодня утром у нас была львиная грива в шоколадном чае. Итак, мы добавили немного шоколадного какао, чая MiCacao, с нашим эликсиром из львиной гривы от Four Sigmatic. В нем нет кофеина, сахара, стевии, все органическое. Это действительно вкусно. Вы думали, это было неплохо на вкус.

Terran: Ага, хорошо.

Бен: Ага. Это как бы включает ваш мозг, помогает строить новые нейроны в мозгу. Львиная грива – это круто, потому что она выглядит как маленький мозг, растущий в лесу, если вы когда-нибудь видели львиную гриву в дикой природе.На самом деле это довольно странно. Вы можете погуглить, поискать изображения, если хотите увидеть, как это выглядит, если вам не довелось жить в лесу, где вы можете прогуляться и найти это. Но в любом случае, вернемся к Four Sigmatic. Итак, то, что они делают со своим эликсиром из львиной гривы, – со скидкой 10% на любой из их грибных эликсиров. Вы переходите на foursigmatic.com/bengreenfield. Это F-O-U-R, Sigmatic, S-I-G-M-A-T-I-C.com/bengreenfield, код BENGREENFIELD даст вам 10% скидку на все, что угодно от Four Sigmatic.

И, наконец, помните, что все, о чем Джоэл говорит на сегодняшнем шоу, можно найти в BenGreenfieldFitness.com / joel3. Это J-O-E-L3. Что это, Терран?

Терран: BenGreenfield.com/joel3.

Бен: BenGreenfieldFitness.com.

Terran: BenGreenfieldFitness.com.

Бен: Я не знаю, что такое BenGreenfield.com. BenGreenfieldFitness.com/joel3.

Джоэл: Хорошо. Следующий вопрос. На данный момент у меня есть конкретный вопрос об усилении сигнала на странице 78. «Джоэл говорит, что есть сырые черные бобы, есть сырые бобы, содержащие токсичные лектины.Стоит ли их хотя бы замочить? Нет информации о том, как на самом деле делать это безопасно ». Хорошо. Так да. Чтобы уточнить, вы определенно хотите сделать их приготовленными, но охлажденными. И это подводит нас к очень интересной теме, а именно к представлению о том, что лектины все плохие и токсичные, а это просто неправда. Например, лектин нута подавляет рак груди, банановый лектин может замедлять рост рака печени, конканавалин, лектин бобовых убивает определенные типы раковых клеток у мышей и облегчает диабет у людей и даже ВИЧ.На самом деле, человеческие лектины необходимы для иммунитета. Итак, старый детский лепет о том, что лектины – это плохо, требует серьезного переосмысления. Но определенно да, с большей частью вашей фасоли, черной фасоли и всего остального вы хотите, чтобы они были приготовлены, но охлаждены. Единственное исключение – стручковая фасоль. Что касается стручковой фасоли, то она не созревает сама по себе, поэтому у вас нет тех же проблем.

Следующий вопрос. «Сколько желатина нужно съесть перед сном или после обеда?» Думаю, у вас есть два вопроса.Итак, позвольте мне сделать все, что в моих силах. Я обычно ем около шести унций или примерно 100 граммов, и я делаю это в форме желе из пяти калорий. И тогда у вас будут разные эффекты в зависимости от того, когда вы его примете. Перед сном многие люди сообщают о некоторых хороших улучшениях в снижении жировых отложений. И исследования, как правило, подтверждают это, поэтому глицин в Jell-O имеет тенденцию повышать чувствительность к адипонектину и помогает улучшить чувствительность к инсулину. А затем, выпив его в течение дня, я считаю, что это действительно хороший инструмент для утоления чувства голода, если вы действительно соблюдаете строгую диету.Итак, вот как я бы на это посмотрел.

«Если кожура яблока – это первый путь вперед, мой вопрос: сколько кожуры яблок мы должны стремиться?» Два-три яблока. «Красное яблоко лучше желтого?» Ага. Этот вопрос возникает часто. Хороший вопрос. Я склоняюсь к красному яблоку из-за цветных пигментов, которые соответствуют красным полифенолам и их известным свойствам. Что касается сумм, это не точная наука. У нас есть индивидуальная переносимость, и она может значительно варьироваться от человека к человеку.Итак, основная идея – начать с малого, а затем увеличивать дозу, и вы должны делать это действительно в соответствии с вашей переносимостью. Во многом это будет зависеть от штаммов бактерий, которые в настоящее время находятся в кишечнике. У некоторых людей изначально в кишечнике нет бифидобактерий, хотя это бывает редко. Итак, чем реже вам нужно начинать, тем меньше вам нужно начинать с точки зрения дозировки. И вдобавок ко всему, если у вас есть известная аллергия на кожуру яблока, очевидно, это не то, что вы хотели бы делать.

Следующий вопрос. «Я не понимаю, берем ли мы порошок HMO в сухом виде, или смешиваем его с водой, или пьем, или делаем смузи с яблочной кожурой и порошком HMO». Я обычно делаю смузи, в котором беру порошок HMO, яблочную кожуру и фенолы, смешиваю их все вместе с небольшим количеством сывороточного протеина и делаю это в виде коктейля. Это отчасти простой способ, который мне нравится делать. Вы можете смешать порошок HMO с сывороточным протеином. Вы можете высушить его, если хотите. На самом деле у него не так много вкуса, поэтому лучше всего смешать его с чем-то, по крайней мере, с красными фенолами, и это, как правило, срабатывает.

Следующий вопрос. «А как насчет модифицированного цитрусового пектина? Есть ли какие-нибудь мысли по поводу приема пектинового порошка, из которого делают желе, чтобы накормить Аккермансию? » Ага. Цитрусовый пектин – потрясающая штука. Я бы сказал, что он заслуживает отдельного шоу. Это похоже на яблочную кожуру в том, что у вас есть эти огромные полисахариды, которые действительно плохо усваиваются в кишечнике, если вы их не нагреете. Но с точки зрения кормления Аккермансии на этом сходство заканчивается. На самом деле это не так.Но он действительно делает несколько вещей. Вверху списка такие вещи, как предотвращение рака. И это в основном из-за своего рода уникальной способности пектина цитрусовых связывать человеческие лектины, которые ограничивают скорость и ускоряют метастазирование.

Сумасшедший вопрос. «Можно ли склеить яблочную кожуру и предварительно переварить ее, как квашеную капусту?» Нет никаких сумасшедших вопросов, только хорошие вопросы. Я бы не стал этого делать, только я лично, потому что снова ключевая идея, ферментация – это то, что создает бактерии. Итак, если вы хотите их ферментировать, то действие или действие ферментации, которое приведет к образованию бактерий в кишечнике, на самом деле не работает для вас.Так что я бы предпочел не делать этого, но это только я.

«Можно ли порекомендовать чистую детскую смесь или другую добавку?» Не то, что я знаю из. Детские смеси – это мальчик, поговорим об отрасли, которая нуждается в модернизации или переосмыслении. Ага. Во многих отношениях продукты для детского питания находятся на переднем крае науки. Я имею в виду, что у вас есть большие деньги за некоторые из этих вещей, например, HMO. Но я имею в виду, что здесь действительно нужно переосмыслить целостный органический уровень. Его просто нет.Итак, что касается HMO, то сейчас на рынке много продуктов, и каждый день их становится все больше с тех пор, как мы с Беном сделали оригинальный подкаст. Я думаю, что главное в HMO – это то, что вы получаете чистый источник этого. И есть также несколько новых ОПЗ. Они скоро появятся на рынке. Есть еще трое или четверо, которые выходят. Итак, я объявлю о них по мере их появления.

«В 2013 году вы опубликовали первую статью для сообщества специалистов по здоровью и фитнесу об опасностях приема масел MCT.Можно ли пояснить опасности или дать ссылку на эту статью? » Да, конечно. Я сделал для этого Bitly, так что это довольно просто. Это bit.ly/mct-palmitic, P-A-L-M-I-T-I-C. Это bit.ly/mct-palmitic. И это приведет вас прямо к делу. Он датирован 12 октября 2013 года. Но, в общем, резюмируя статью, можно сказать, что производные кокосового масла, в частности пальмитиновая кислота и пальмитат, имеют убедительные доказательства того, что они участвуют в развитии инсулинорезистентности. И основная причина заключается в том, что пальмитиновая кислота подавляет экспрессию гена адипонектина.Кроме того, пальмитиновая кислота расщепляет ее в сыворотке. Так что да. Там также есть ссылки на вспомогательные исследования, и вы можете пойти и проверить их.

Следующий вопрос. «Я понимаю, о чем говорит Джоэл. Прежде чем принимать добавки НАД, следите за маркерами воспаления. Это именно та проблема, которую Nuchido TIME + пытается решить. И здесь есть ссылка. Каково твое мнение?” Ага. Мне нравится то, что делают эти парни. Я не знал о них до этого вопроса, но я взглянул на него, и что я могу сказать, посмотрев на него, это то, что я считаю законной и честной попыткой решить проблему.Они действительно смотрят на структурную функцию того, как все работает на самом деле. Думаю, я уже упоминал, что многое из того, что мы видим в отрасли, не основано на том, как все работает на самом деле, и это скорее правда, чем неправда. Итак, то, что они здесь делают, – это попытаться понять, как все работает на самом деле, и найти для этого хорошее решение. Так что да, мне очень нравится то, что они здесь делают. И я думаю, что, вероятно, есть несколько разных способов, которыми они могли бы это сделать, и я думаю, что со временем они, вероятно, выйдут с некоторыми другими сокращениями с несколькими другими кусочками яблока, так сказать, но это круто.

Следующий вопрос. «Должен ли я принимать фенольный порошок HMO из кожуры яблока в течение двух недель, прежде чем пробовать какие-либо другие модули, или мне следует сразу же начать двухдневный базовый прием пищи? Должен ли я выполнять протокол нарезки ромашек сразу или подождать позже? И в какой момент мне добавить другие модули? » Хорошо. Начнем с первого вопроса. Могу ли я использовать порошок HMO для кожицы яблока в течение двух недель, прежде чем приступить к темперированию других модулей? Ага. Итак, книга структурирована очень похоже на автомобиль, входящий в тюнинговую мастерскую.Есть вещи, которые вы делаете, если ваш автомобиль долгое время не настраивался, и которые находятся под эгидой технического обслуживания. Это не то, что вы собираетесь делать все время, но это то, что вы собираетесь делать периодически. Итак, это была причина в кишечнике. Что мы видим у большинства людей, так это связанные с иммунитетом, иммуноцентрические проблемы в кишечнике, и это первое, на что мы обращаем внимание. Но ключ к пониманию заключается в том, что это не то, чем вы занимаетесь все время, например, протокол HMO с фенолом для яблочной кожуры – это то, чем нужно заниматься в течение 15-20 дней.А затем вы отключаете его на некоторое время, а затем можете вернуть его, когда вам нужно, например, я использую его в течение дня или двух, например, если я плохо ел или раз в три, четыре месяца, я сделаю это. Но это похоже ни на что другое. Вы можете разбалансировать что угодно. Так что да, это хорошее место для начала.

Следующий вопрос. «Могу ли я сразу начать двухдневное питание?» Ответ: да, безусловно. Вы можете сразу начать двухдневное ядро. Двухдневный базовый шаблон действительно является основным акцентом в книге, и вы должны составить список проблем, которые нам действительно нужно решить в реальном мире с течением времени.Итак, мы должны решить, номер один, проблему уменьшения количества бифидобактерий с возрастом. Мы должны решить проблему старения в целом. Нам предстоит решить проблему нарушения сна. Мы должны улучшить представление о том, что мы все время находимся в состоянии аутофагии, разрушая лептин и нарушая циклы сна из-за чрезмерного голодания. Нам приходится иметь дело с обстоятельствами реального мира, в которых живет большинство людей, а именно с нехваткой временных ресурсов и временем, которое большую часть времени стремится к нулю. И затем мы должны иметь дело с тем, как люди на самом деле едят с течением времени, что является неограниченным, а затем они просто склонны есть все, что им черт возьми, время от времени.Итак, все эти идеи встроены в двухдневный базовый шаблон, и на самом деле он предназначен для решения этих проблем, и это то, что вы можете начать прямо сейчас.

Следующий вопрос. «Должен ли я выполнять протокол нарезки ромашек сразу же или подождать позже?» Так что я бы не стал делать этого заранее. Это очень жестоко. Резак для ромашек – это что-то вроде того, что нужно сделать один раз. Это похоже на то, что вы делаете, чтобы доказать себе, насколько мощна перенастройка кишечника. И я получил много отзывов после оригинального шоу Бена, большая часть из них, 90% из них суперположительные, и люди, добившиеся поразительных результатов.Это похоже на все остальное. 100% решения не существует. Ничего не работает для всех. Итак, были 10%, где это просто не сработало. Но это отличный способ получить ощутимый эффект за счет перенастройки кишечника. Вы увидите резкое уменьшение жировых отложений, ваши фекалии перестанут пахнуть, это выходит очень легко. Так что это что-то вроде того, что вы могли бы сделать. Я бы сказал, что это то, что чаще всего нужно делать раз в год.

В какой момент мне делать другие модули? Итак, большинство других модулей в книге – это вещи, которые вы можете периодически добавлять.И снова, это аналогия тюнинга автомобиля, например, раз в три месяца, раз в полгода. Так, например, там идет воспаление. Вероятно, вы захотите делать это дважды в год. Есть дополнение к тому, что вы можете делать пексофагию, и это хорошо делать раз в три-четыре месяца. Я делаю это раз в месяц. Итак, идея большинства из них в том, что они прерывистые. Главное, что предполагается делать, как это делается регулярно в книге, – это двухдневное ядро, протоколы сна, интегрированный интервал, и они похожи на основу, и другие, которые вы можете добавить по своему усмотрению.

Следующий вопрос. «Когда делать протокол витамина B Джоэла?» Опять же, это просто своего рода тест. Это то, что вы можете сделать, когда чувствуете, что вам нужна энергия, или просто чтобы доказать себе силу своего кишечника. И определенно была пара протоколов, которые я ввел в кишечник для тестов. Итак, один из них находится на странице 78, где это просто тест, который вы можете заставить себя голодать с помощью еды, а затем, позже, это инструмент, который вы можете использовать стратегически, например, если вам нужно усилить гормон роста ночью, протокол витамина B.Это тест, в котором вы можете доказать силу еды. Вы можете сделать это за один день, и ваша энергия взлетает до небес, и я слышал это снова и снова и снова от людей, начиная с подкаста, который… да, это работает. А позже он может стать набором инструментов, когда вам понадобится энергия. Итак, я надеюсь, что это объясняет. Здесь в начале первого квартала появится плацдарм, в котором будет немного лучше прохождение некоторых протоколов из книги. И одна из вещей, с которыми я столкнулся в этой книге, заключалась в том, что я старался не превышать 400 страниц, и это было очень, очень, очень трудно сделать.

Следующий вопрос. «Интересно, что НАД может усиливать воспаление. Я погуглил и увидел исследование, на которое, возможно, полагается Джоэл. Ниже приводится исследование с выводом, который потенциально противоречит статье о природе. В приведенном ниже исследовании ученые обнаружили, что никотинамид рибозид, предшественник НАД, может уменьшить воспаление. Проблема с этим действительно касается метаболизма иммунных клеток, и это действительно не так уж сложно увидеть. Итак, когда мы смотрим на красную команду или воспалительные макрофаги, в частности, воспалительные макрофаги в жировой ткани, они зависят от спасения НАД для энергетического метаболизма, а посредником является липополисахарид.

Итак, липополисахарид может стимулировать активацию NAMPT или никотинамидфосфорибозилтрансферазы. Хорошо. Это спасательный фермент, необходимый для выработки НАД. И происходит то, что эти воспалительные макрофаги в жировой ткани становятся зависимыми от него. Итак, когда у вас воспалился жир, а затем вы кормите их НАД, они размножаются, хорошо? А ключ к этому – жировые отложения и кишечник. Итак, у вас есть липополисахарид, перемещающийся из кишечника, а затем вы получаете транслокацию ткани макрофагов, при которой макрофаги из кишечника находят ваш жир вместе с LPS.А затем, по мере того как мы стареем, происходит то, что жир в организме становится резервуаром для стареющих клеток. Итак, в вашем жире есть макрофаги, которым нужен НАД. И когда у вас все это вместе, вы получаете идеальный шторм для старения и рака. Итак, это возвращает нас к порядку операций. Вы должны сначала сделать несколько вещей, чтобы замедлить это, прежде чем вводить NAD в картину. И еще раз, вам просто нужно взглянуть на метаболизм макрофагов иммунными клетками, и вы увидите, что это определенно очень реальная вещь.

Следующий вопрос. «Каков ваш источник ОПЗ? Какой бренд и продукт? » Ага. Лично я использую детское питание очень давно. Итак, я вырос бедным. И во многих отношениях биохакинг может оказаться очень дорогостоящим делом. Итак, одна из вещей, которые всегда были для меня очень важны, – это найти приемы или способы сделать его очень доступным, и я смог отлично справиться с такими вещами, как пятикалорийный желе и детское питание. Сейчас я использую профессиональные средства только потому, что получаю их напрямую от производителя, но я использовал детское питание.В нем есть другой мусор, который не нравится другим людям, но он служит своей цели.

Хорошо, следующая серия вопросов от Раджи из Seed. Думаю, до этого я о них не знал. Это пробиотическая компания. И Раджа говорит, что он хотел поделиться некоторыми заметками об исследовании, которое я цитировал в отношении микробиома, пребиотиков и пробиотиков, и сказал, что это расходится с нашим текущим пониманием. И затем он продолжает, что целостность плотного соединения важна для достижения гомеостаза больше, чем пектин или полифенолы.L-глутамин – самый мощный регулятор сохранения кишечного барьера. Слизистая оболочка кишечника является основным участком метаболизма глутамина. А глутамин является предпочтительным топливом для энтероцитов и колоноцитов. Ух ты! Это большой вопрос. Мы займемся этим.

Мы довольно тщательно исследовали экспрессию белков плотных соединений, как отдельных штаммов, так и консорциумов. Хорошо. Итак, он продолжает в основном говорить, что они производят пробиотики и что эти пробиотики очень эффективны при герметизации кишечных переходов.Это похоже на семинарскую беседу. Я слышал, как доктора 2014, 2015 года возвращались с семинаров, и они так говорили о глютамине. В его утверждениях есть пара просто глубоких ошибок, которые легко опровергнуть и легко доказать любому. Итак, давайте разберемся с этим. Хорошо. Еще раз для наших целей кишечник – это тонкий кишечник, толстый кишечник и толстая кишка. Хорошо. Теперь, аналогично нашему взгляду на болезнь Крона, когда речь идет о толстой кишке, первичными клетками или клетками толстой кишки являются колоноциты, и оказывается, что бутират, а не глутамин, является основным источником топлива для колоноцитов, и это действительно легко увидеть.

Фактически вы можете проверить это прямо сейчас. Все, что вам нужно сделать, это зайти в Google и ввести «колоноциты, являющиеся основным источником топлива». И если вы просто наберете это, то, по сути, вы увидите множество исследований, в которых говорится именно то, что я говорю, что бутират, а не глютамин, является основным источником топлива для колоноцитов. И это искажает многие из тех заявлений, которые сделал Раджа, в маргинальную зону, только из-за этого, только из-за этого, потому что это большое заявление. Вы действительно не можете позволить себе ошибиться.Теперь, когда дело доходит до колоноцитов, они могут использовать несколько источников топлива. Они могут использовать глюкозу, они могут использовать глютамин, но бутират является основным источником топлива. Таким образом, бутират в толстой кишке гораздо более важен, чем глютамин, для перекрытия плотных контактов. И это тоже довольно легко установить, не так уж и сложно.

Теперь, когда дело доходит до кишечника, подобно тому, как мы смотрели на болезнь Крона, это другая история. Их глутамин является основным топливом энтероцитов.Итак, из аминокислот она, вероятно, самая важная, а точнее самая важная. Но ключевой момент, и я подчеркиваю это, когда мы смотрели на болезнь Крона, заключается в том, что наиболее точный способ охарактеризовать роль кишечника, роль аминокислот в кишечнике, – это сказать, что аминокислоты работают синергетически вместе. И на самом деле, вы можете убедительно доказать, что у вас может быть много глютамина и не хватать других аминокислот, а затем могут возникнуть всевозможные проблемы, такие как повышенная кишечная проницаемость.Таким образом, сам по себе глутамин стимулирует выработку глутатиона в кишечнике, управляет ядерным фактором каппа-бета по пути роста PIK3. Итак, что интересно, аргинин делает то же самое, но он также управляет оксидом азота. Вот почему аргинин и глутамин для кишечника лучше, чем просто глутамин.

И, наконец, случай с триптофаном. И что интересно, когда вы смотрите на ВЗК и дефицит триптофана, обнаруживается чрезвычайно высокая корреляция. Итак, у вас может быть достаточное количество глютамина, но не хватать триптофана, и у вас все равно будет негерметичный кишечник.У тебя все еще будут проблемы, хорошо? Таким образом, гораздо точнее будет сказать, что аминокислоты совместно, в синергии обладают огромной властью над целостностью кишечного соединения в кишечнике, и это, вероятно, гораздо более точный способ охарактеризовать это. Фактически, это приводит нас к очень интересному моменту: как только вы начнете учитывать триптофан, вы можете очень хорошо доказать, что это вовсе не аминокислоты или глютамин, которые обладают наибольшей властью над кишечником. соединений, но вместо этого ключевые штаммы патогенных бактерий совместно работают вместе с триптофаном.И Раджа сам доказывает это, рассказывая о своих собственных пробиотиках, которые закрывают кишечник. Итак, вы можете очень хорошо возразить, что это вовсе не аминокислоты, это больше бактерий в кишечнике, которые обеспечивают целостность кишечного соединения.

Хорошо. Затем он продолжает: «Мне нравится, что вы, ребята, узнали о бутирате и его роли в метаболизме хозяина, особенно когда это метаболит перекрестного питания бактерий». И, по сути, он продолжает говорить о том, что у них есть штамм бактерий, который увеличивает производство бутирата до более высоких уровней, чем исходный исходный уровень, и что они протестировали его после воздействия антибиотиков и алкоголя.Я ожидал этого, и да, это фантастика. Что интересно, так это то, что теоретически, просто теоретически, это был бы хороший эксперимент, на разовой дозе вы, вероятно, могли бы получить то же самое, просто выпив разовую дозу водки или разовую дозу алкоголя. Причина в том, что он превращается в ацетат. И затем, в зависимости от бактерий, присутствующих в кишечнике, есть большая вероятность, что вы сможете вернуть остаток ацетата обратно в ацетоацетат обратно в бутират. Итак, теоретически, по крайней мере, вы могли бы увеличить производство бутирата с помощью одной дозы алкоголя, что было бы забавно увидеть, если бы вы могли это сделать.Что же, хроническое употребление алкоголя – это неправда. Вы уменьшите количество бутирата и повысите уровень ацетата, и, вероятно, получите ожирение печени и многое другое. Но разовая доза – это был бы очень интересный эксперимент.

Далее. Раджа продолжает говорить об Аккермансии. Он говорит: «Это крутая ошибка. Я знаю ученого, который нанес его на карту, но не так-то просто связать его присутствие в моделях худощавых людей и мышей со здоровьем ». Итак, он говорит: «На ключевой конференции у нас была большая дискуссия о том, почему он присутствует у худых людей, но повышен в кишечнике пациентов с нейродегенеративными заболеваниями.Это многообещающе, но мы должны быть осторожны с ассоциациями. Он также присутствует у японских женщин, но практически отсутствует у японских мужчин. Итак, в этой истории есть нечто большее, чем сосредоточение внимания на одной ошибке как маркере метаболизма, опосредованного микробиотой.

Хорошо. Посмотрим на это. Во-первых, давайте посмотрим на ожирение, о котором я знаю, существует как минимум дюжина исследований ожирения и Аккермансии. И они в основном показывают, что при ожирении у вас низкий уровень Аккермансии.Это хорошо коррелирует с ожирением. И что, когда вы вводите Аккермансию, будь то диетическое или дополнительное, вы получаете снижение жировой массы, улучшение инсулинорезистентности, улучшение метаболизма жирных кислот в печени. Он восстанавливает белки плотных контактов в кишечнике и спасает инфламмасомы. Итак, снова и снова, когда вы смотрите на нарушения жировых отложений, вы обнаруживаете низкую Аккермансию. И администрация Аккермансии, кажется, способствует этим сумасшедшим радикальным улучшениям в составе тела.

Также интересно отметить, что исследование, которое цитирует Раджа, – это исследование Японии, поскольку мы говорим о Японии. На самом деле есть некоторые исследования японской травы под названием Кампо. Кампо улучшает барьерную функцию кишечника, снижает количество эндотоксинов и повышает инсулинорезистентность при ожирении. И он делает это, подождите, за рулем Аккермансии. Хорошо. А вот что действительно интересно. Таким образом, вы можете принять скептицизм по поводу Аккермансии как ошибку анализа.И вот почему. Аккермансия занимает особое место в иммунной системе. И когда мы видим гиперактивацию иммунных сигналов, это может повлиять на популяции Akkermansia. Вполне возможно, что было бы равной ошибкой не думать, что Аккермансия именно такая, какой кажется. И вместо этого мы не смогли учесть роль Аккермансии в иммунной системе.

Итак, хороший пример: вы можете получить гиперэкспрессию гамма-интерферона, когда у вас есть аутоиммунная проблема, и это может напрямую модулировать популяции Akkermansia.Итак, я думаю, что мы находимся на довольно хороших позициях с Akkermansia, так это сказать, что это главный игрок в добыче муцина в слизистой оболочке кишечника. А когда его нет, похоже, это связано с метаболической дисфункцией. И что, увеличивая его, в большинстве случаев кажется, что он восстанавливает метаболическое здоровье, и это, вероятно, довольно хорошее основание, и эта характеристика, кажется, подтверждается массой доказательств. Понимание того, как иммунная система взаимодействует с Akkermansia и влияет на популяции Akkermansia, постоянно растет.Таким образом, вполне возможно, что в случае аутоиммунного заболевания аутоиммунные модуляторы, такие как гамма-интерферон, напрямую влияют на Akkermansia способами, которые мы еще не понимаем. Это вполне возможно. Но в таком случае это никоим образом не отнимет от того, чем действительно кажется Аккермансия.

Хорошо. Далее Раджа продолжает: «Человеческих доказательств того, что полифенолы стимулируют Аккермансию, на сегодняшний день недостаточно». А затем он цитирует статью, которую я процитировал, он цитирует последний абзац, и в основном в нем говорится, что в последнем предложении «полифенолы не были достаточно проанализированы на людях, и доказательства их участия увеличивают их изобилие». Аккермансии было недостаточно.Итак, когда вы много читаете исследовательские работы, в самом последнем абзаце вы часто увидите призывы к дальнейшим исследованиям по этому вопросу, хорошо? Но если вы обычно читаете до этого конечного абзаца, то вы найдете в исследовании прямые доказательства, подтверждающие то, что они просят о дополнительных исследованиях. И это именно то, что мы здесь находим.

Итак, если вы прочитаете предыдущий абзац к этому утверждению, он говорит следующее: «Полифенолы, полученные из винограда, действуют, увеличивая изобилие Akkermansia в кишечном тракте.И в результате было показано, что они улучшают барьерную функцию кишечника ». Далее говорится: «Полифенолы, полученные из клюквы, также, как сообщается, увеличивают количество Akkermansia, а также подавляют ожирение, инсулинорезистентность и воспаление кишечника». И затем, далее говорится, что Мацумото, который является ученым, очевидно, продемонстрировал, что макромолекулярные процианидины яблочного происхождения, помните, я говорил о тех в нашем первом подкасте, процианидины с очень длинной цепью, высокополимеризованные процианидины, вызывают увеличение при обилии кишечной Аккермансии.И затем, в нем говорится: «Введение макромолекулярных процианидинов подавляет изменения воспаления, слизистой оболочки кишечника, увеличение веса и нарушения метаболизма в печени, вызванные диетой с высоким содержанием сахарозы». Итак, если вы просто прочитаете основную часть исследования, оно, похоже, очень хорошо поддерживает идею о том, что полифенолы действительно могут увеличивать Аккермансию.

Посмотрим дальше. «Джоэл говорит о TNF-альфа и воспалении кишечника, ослабляющем защитные эффекты клетчатки». В целом, я согласен с мнением, что устранение плотоядных животных и клетчатки, это плотоядное животное плюс устранение клетчатки, вероятно, помогает людям, у которых есть проблемы с кишечником выше по течению, а не является чистым положительным фактором на уровне популяции.Группа из UCSD показала, что пребиотики притупляют действие TNF-альфа. Да, я согласен с этим. Фактически, это просто возвращает нас к тому, о чем я говорил ранее, порядку операций, а также к тому, о чем я говорил в своей книге. Итак, в своей книге я, по сути, против неизбирательного использования пробиотиков, используя их в качестве шиклетов или M&M. Я думаю, ты принесешь больше вреда, чем пользы.

Но, как я сказал в своей книге, я думаю, что будущее пробиотиков действительно в руках высококвалифицированных практиков, которые используют селективные штаммы для очень конкретных результатов.И я думаю, что у него очень и очень светлое позитивное будущее. Думаю, в этом возможны чудеса. Итак, я не против пробиотиков, я против злоупотребления ими. Я думаю, что, по крайней мере, с этим заявлением мы действительно на одной волне. Мы оба согласны с тем, что с помощью пробиотиков можно избирательно делать некоторые действительно удивительные вещи. И я думаю, что для практикующих есть несколько действительно фантастических вещей на горизонте, которые вложат в их руки огромную силу для лечения очень специфических состояний с помощью пробиотиков.Так что да, я согласен с этим.

И затем Раджа заканчивает, говоря, что он хотел убедиться, что аудитория не вынесла слишком широкое сообщение о пробиотиках, чем то, что они плохи. И я тоже с этим согласен. Так что я согласен с вами в этом. На этом я думаю, что на этом все закончилось. Так что да. Бен, большое спасибо за то, что вернул меня, и это было здорово. И в любое время, когда вы захотите это сделать, просто –

Бен: Что ж, спасибо, что послушали сегодняшнее шоу. Вы можете получить все показанные заметки, ресурсы, почти все, о чем я упоминал на BenGreenfieldFitness.com, а также множество других моих полезных вещей, в том числе очень полезную страницу «Бен рекомендует», которая представляет собой список почти всего, что я когда-либо рекомендовал для гормонов, сна, пищеварения, потери жира, производительности и многого другого. . Пожалуйста, также знайте, что все ссылки, все промокоды, которые я упоминал во время этого и каждого эпизода, помогли реализовать этот подкаст и принести доход, который позволяет мне продолжать приносить вам этот контент каждую неделю. Когда вы слушаете, обязательно используйте ссылки в примечаниях, используйте промокоды, которые я генерирую, потому что это помогает продвигать эту вещь и продолжать ее получать каждую неделю.

Пришло время для третьей части моей серии монстров-подкастов с автором Джоэлом Грином, в которой Джоэл запрыгивает на эпический соло-код, чтобы ответить на все ваши животрепещущие вопросы, в том числе:

Как «Кодекс хищников» влияет на болезнь Крона?
Стоит ли варить фасоль или есть ее сырой?
Сколько желатина нужно съесть перед сном или после обеда?
Если яблочная кожура – это первый путь вперед, мой вопрос: сколько яблочной кожуры мы должны стремиться? А какое самое лучшее цветное яблоко?
Как следует принимать олигосахариды грудного молока (HMO)?
Есть ли какие-нибудь мысли по поводу приема пектинового порошка (например, такого, из которого делают желе), чтобы накормить Аккермансию?
Можно ли использовать яблочную кожуру и предварительно переваривать ее, как квашеную капусту?
Можно ли порекомендовать чистую детскую смесь или другую добавку?
В чем опасность добавления масла MCT?
Что вы думаете о добавках Nuchido Time + NAD?
Должен ли я в течение 2 недель принимать кожуру яблока, HMO и фенольный порошок перед тем, как пробовать какие-либо другие модули?
Должен ли я выполнять протокол Daisy Cutter сразу или подождать позже? В какой момент мне добавить другие модули?
Каков дневной протокол приема витамина B Джоэла?
Каков ваш источник ОПЗ? Какой бренд и продукт?

Если вы пропустили часть 1, в которой мы обсуждаем перезагрузку кишечника и ускорение процесса похудания с использованием некоторых уникальных биохаков и стратегий, вы можете послушать это в разделе «Как перезагрузить кишечник, съесть чизкейк, не набирая веса, усилить любой протокол голодания». & Максимизировать потерю жира.”

Вы можете услышать часть 2 в «Подкасте Джоэла Грина. Часть 2: Как изменить форму жировых клеток, улучшить восстановление во время сна, нацелить свои« ритмы циркасеептана », нарастить молодые мышцы и избавиться от старых мышц».

Вы также можете проверить гостевой пост Джоэла в моем блоге под названием «Ваш телесный жир – это материнская система вашей иммунной системы: таинственная взаимосвязь между жировыми клетками и иммунитетом».

Итак, кто именно такой Джоэл Грин?

Проще говоря, он человек, у которого было 10 000 часов работы еще до того, как я родился.

В 1970-е годы он занимался интервальными тренировками.
В 1979 году он каждую ночь делал олимпийские упражнения по три часа.
В 80-х он начал изучать MCT.
В 1990 году он начал изучать кето-диету.
В начале 90-х он придерживался того, что сегодня назвали бы периодическим голоданием.
В середине 90-х он оправился от хронического голода.
В конце 90-х он прошел фазу чистого питания, макро-фазу и фазу диеты предков.
К 2001 году у него был свой первый веб-сайт о питании, на котором были опубликованы новейшие исследования.
К 2006 году он подошел к концу всего вышеперечисленного и обнаружил, что ни одна из них не работает с течением времени и под давлением реальной жизни.
В 2007 году он написал первую статью для специалистов по здоровью и фитнесу, основанную на новой науке, связывающей кишечные бактерии и ожирение.
В 2008 году его веб-сайт занял 2-е место в Google по снижению веса – с более чем 1000 оригинальных новаторских статей, которые сегодня представляют многие из наиболее широко копируемых идей в области питания.
В 2009 году он запустил первую в мире диетическую систему, основанную на борьбе с кишечными бактериями.
В 2010 году он реализовал сигнальную активацию пути AMPK. Гуру начали общаться с AMPK только в 2017 году.
К 2013 году у него было самое большое в мире количество анекдотических результатов в отношении состава тела, нацеленных на кишечные бактерии.
В 2013 году он опубликовал первую статью для специалистов по здоровью и фитнесу об опасностях приема масел MCT.

Сегодня – 53 года, 1 тренировка в неделю, ест все, что угодно, когда угодно, без каких-либо лекарств, SARMS, прогормонов или других эргогенных средств – он является мировым лидером в области взлома тела. Он настоящий. Он делал это дольше и всегда был далеко впереди. Он это смотрит, он этим живет. То, что гуру говорят, невозможно, он жил каждый день до того, как они стали гуру.

Он взломал пик человека…

Тренировка раз в неделю…

Есть что угодно и когда угодно…

… и все это на фастфуде!

Он – будущее реального здоровья и питания сегодня.

Джоэл является создателем системы питания VEEP, первой в мире коммерчески доступной программы, основанной на воздействии на кишечные сообщества с целью воздействия на биомаркеры. Он является известным автором, спикером и гостем ведущих изданий, таких как Muscle and Fitness, 24 Hour Fitness Digital Magazine, CBS Online, Superhuman Radio и других. Его система также была представлена на выставке Dr. Phil Show, где она дала поразительные результаты, изменившие жизнь.

Он – будущее здоровья и питания в реальном мире – сегодня, и его новая книга была одним из самых подробных и глубоких погружений в «перезагрузку тела», которые я когда-либо читал. Код иммунитета – это просто новая парадигма и совершенно новый подход к заботе о своем теле. Новая цель – научиться управлять иммунитетом, здоровьем и старением, используя новые научно обоснованные методы (или хитрости, если хотите), чтобы управлять иммунитетом для здоровья и замедлять или даже обращать вспять старение.

Эта книга изменит все, что вы знаете о своем теле. Начиная с простых простых задач, которые строятся одно над другим, вы получите глубокое понимание того, как ваше тело действительно работает и как управлять им с течением времени в реальном мире.Проще говоря, вы на 10 лет опередите все, что есть сегодня на полке.

В этом эпизоде вы обнаружите:

-Болезнь Крона и диета плотоядных животных… 7: 05

Подкаст The Carnivore Code о болезни Крона
Правда о диете хищников: все, что вам нужно знать об опасностях, преимуществах, ошибках и приемах, связанных с употреблением только мяса, с доктором Полом Саладино.
Использование исключительно растений может принести краткосрочную пользу, но нанести долгосрочный вред
Что излечит кишечник?
Масло и газ в двигателе: важен порядок их добавления
Строение-функция кишечника:
- Основные продукты питания в зависимости от того, как работает кишечник
- Диета с высоким содержанием рыбы и клетчатки может быть самой полезной
- Высокое содержание мяса и жиров омега-6 может повысить восприимчивость к болезни Крона
Кишечник и толстая кишка находятся в состоянии экстремального окислительного стресса (нормально для толстой кишки)
Ободочная кишка – это место, где происходит больше всего пищеварения
- Бутират является основным топливом колоноцитов, клеток, выстилающих толстую кишку
- Когда вы используете сахаролитический путь к клетчатке, вы получаете антиоксиданты и короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA)
- Когда вы используете аминокислоты для производства бутирата, вы получаете короткие SCFAs и аммиак
Когда правильным бактериям вводят клетчатку, вы получаете:
- Оптимальное количество бутирата
- Умеренные количества пропионата и ацетата
Жирная печень в результате слишком большого количества ацетата
Макрофаги в толстой кишке приспособлены игнорировать воспалительные сигналы, такие как интерлейкин 1β (IL-1β)
- Антиоксиданты поддерживают гомеостаз толстой кишки
Когда толстая кишка лишена антиоксидантов…
- Понижение уровня аскорбата в стенках толстой кишки
- Медиаторы воспаления, такие как фактор некроза опухоли альфа (TNFα), повышены, перекрывая транспорт бутирата (кишечник не может использовать бутират)
Болезнь Крона характеризуется…
- Утрата видов бактерий, продуцирующих бутират
- Прирост метан-продуцирующих видов бактерий
Бутират также состоит из аминокислот и других белков
Бутират из аминокислот дает:
Устойчивое производство аммиака дает алкилированные карбонилы, способствующие развитию рака
- Повышенная щелочность толстой кишки приведет к раку
Клетчатка и растения – оптимальный способ питания толстой кишки
Долгосрочное производство бутирата из других источников, помимо клетчатки, дает вам…
- Недостаток антиоксидантов
- Аммиак
- Дисбаланс SCFA
Нижняя кишка питается растениями
Верхний отдел кишечника питается продуктами животного происхождения
- Белки животного происхождения – лучший источник аминокислот
- Аминокислоты с ниацином (также в большом количестве в мясе) полезны для кишечника

-Стратегии диеты для улучшения психического здоровья… 17: 50

Исследования, проведенные на мышах, ограничены по своей эффективности для лечения психического здоровья людей
Изменения в биоме кишечника дают прилив энергии, но не большие различия в настроении
Уменьшение жировых отложений и улучшение обмена веществ коррелируют с улучшением настроения, облегчением депрессии
Исследовательский проект под руководством Райана Д’Арси, тип «FitBit или Oura Ring для мозга» (носимый для мозга)
- Отображает и измеряет влияние различных конкретных показателей когнитивной деятельности, таких как настроение, депрессия, воспоминания и т. Д.
- Измеряет, как изменения в биоме кишечника могут повлиять на настроение, депрессию, энергию и т. Д.

-Сырые бобы и токсичные лектины… 24: 00

Приготовить и охладить фасоль
Не все лектины токсичны; многие имеют большую пользу для здоровья
- Лектины нута подавляют рак груди
- Банановые лектины могут замедлить рост рака печени
- Конканавалин, лектин из бобовых, убивает некоторые виды рака у мышей и облегчает диабет и ВИЧ у людей
- Человеческие лектины необходимы для иммунитета

-Сколько желатина есть после обеда и перед сном… 25:00

~ 100 грамм через 5 кал.желе
Прием пищи перед сном приводит к снижению жировых отложений
Глицин в желе повышает чувствительность к адипонектину и помогает улучшить чувствительность к инсулину
Днем помогает при муках голода при строгой диете

-Сколько и какого цвета яблочная кожура самая лучшая?… 25: 45

Красные яблоки за счет цветных пигментов
Неточная наука о суммах из-за индивидуальных допусков
Начните с малого, увеличивайте дозу в соответствии со своей переносимостью
Штаммы кишечных бактерий влияют на максимальное потребление

-Должны ли мы принимать олигосахариды грудного молока (HMO) в сухом виде или в смузи… 26: 45

-Пектин цитрусовых и кормление бактериями Akkermansia… 27: 20

Пектин цитрусовых похож на кожуру яблока по содержанию полисахаридов; не всасывается очень хорошо в кишечнике, если не нагревается
Не очень кормит Аккермансия
Цитрусовые пектины предотвращают рак

-Можно ли взять яблочную кожуру и предварительно переварить ее, как квашеную капусту?.28: 10

Ферментация создает бактерии; идея состоит в том, чтобы создать бактерии в кишечнике

– Чистая детская смесь, которую Джоэл рекомендует… 28: 35

На рынке сейчас много продуктов ОПЗ, и скоро их будет больше

– В чем опасность добавления масла MCT? Следует ли нам «бояться глютена»?… 29: 25

-НАД добавки и воспаление… 30: 20

-Как ввести протокол Джоэла по очищению от кожуры яблока в свой рацион… 31: 20

Не все время, но нужно делать периодически (при необходимости)
Нацелены на иммунные и иммуноцентрические проблемы в кишечнике

– Не могли бы вы сразу начать двухдневное питание?… 32: 30

Двухдневное базовое питание предназначено для решения проблемы снижения бифидобактерий с возрастом, старения в целом, нарушения сна и т. Д.

-Следует ли сразу начинать протокол гирляндной резки и как часто вы должны это делать?… 33: 30

Это не для слабонервных; делайте это только если вы подготовлены физически и морально
Не более 1 раза в год

-Когда делать протокол витамина B Джоэла… 35: 00

Это своего рода тест, который вы проводите, когда чувствуете, что вам нужна энергия

-Увеличивает ли НАД воспаление?… 35: 55

Метаболизм иммунных клеток – основная проблема

– Предпочтительный источник HMO для Джоэля… 37: 30

Детское питание делает свою работу

-Вопросы Раджи из Seed Probiotics об исследованиях, которые Джоэл цитировал в предыдущих подкастах… 38: 10

Что является основным источником топлива для колоноцитов?
В кишечнике глутамин является основным источником энергии для энтероцитов
Уровни бутирата в толстой кишке важнее глутамина
Уровни Аккермансии в Lean vs.тучные люди; мужчины против женщин
Недостаточно человеческих доказательств наличия полифенолов, стимулирующих Аккермансию
Как холод влияет на Аккермансию
Пребиотики притупляют действие TNFα

Ресурсов из этого выпуска:

– Джоэл Грин:

– Другие ресурсы:

Спонсоры серии:

– Программа коучинга Бена Гринфилда: Бен и его команда обученных тренеров предлагают различные пакеты и планы коучинга для людей во всем мире, чтобы оптимизировать их здоровье, долголетие и производительность.Это лучший способ получить руководство, необходимое для непосредственного применения обширных знаний и опыта Бена для достижения ваших личных целей.

–Organifi Gold: новый взгляд на древний секрет: болеутоляющие травы, невероятные антиоксиданты и фитонутриенты – все в одном восхитительном успокаивающем ночном чае «Золотое молоко»! Получите скидку 20% на весь заказ при использовании кода скидки BENG20.

–Кион: Моя личная игровая площадка для новых формулировок пищевых добавок, Кион сочетает мудрость предков с современной наукой.Слушатели Ben Greenfield Fitness, сэкономьте 10% на первый заказ с кодом BEN10. Для новогодней распродажи используйте код NEWYEAR при оформлении заказа, чтобы сэкономить 15% на всем сайте, 25% на пакеты и 25% на дополнительные подписки. Новогодняя распродажа продлится до 2 января 2021 года.

–Рынок процветания: экологически чистые бренды, которые вы любите, за меньшие деньги. Ваши любимые органические продукты и продукты. Быстрая и бесплатная доставка к вашему порогу. Получите подарочную карту на сумму до 20 долларов, когда начнете новое членство.

–Four Sigmatic: Я использую продукты Four Sigmatic в течение некоторого времени, и я впечатлен эффективностью их грибных продуктов.Я ими пользуюсь. Они мне нравятся. Поддерживаю миссию! Получите скидку 10% на покупку Four Sigmatic при использовании кода скидки BENGREENFIELD.

Задать вопрос Бену о подкасте

GO Pass

Кто может получить GO Pass?

С 17 января 2017 года все получатели GO Pass должны быть жителями округа Милуоки и соответствовать одному из следующих условий:

Должен быть старше 65 лет и в настоящее время получать льготы Medicaid или FoodShare; или
Для жителей младше 65 лет: a.Должен получать доход по социальному обеспечению через SSI или SSDI или иметь статус ветеранов инвалидности; и б. Вы должны получать льготы Medicaid, включая традиционную Medicaid, EBD Medicaid, долгосрочное обслуживание через Medicaid или участвовать в программе экономии Medicare.

Если вы считаете, что соответствуете одному из этих условий, но в настоящее время не получаете льготы Medicaid, FoodShare или участвуете в программе экономии Medicaid, вы можете позвонить по телефону – 414-289-5800.

Где я могу получить GO Pass?

Центры ресурсов по вопросам старения и инвалидности округа Милуоки (1220 W Vliet St, 3 ^rd floor) с 9:00 до 14:00 с понедельника по пятницу.

Когда истекает срок действия пропуска?

Срок действия пропуска истекает через четыре года с момента вашего рождения.

Например, если вы родились в августе и получили пропуск в 2017 году – срок действия пропуска истекает 1 сентября 2021 года.

Как мне продлить подписку GO Pass?

Чтобы продлить карту, вам необходимо посетить Ресурсные центры по делам пожилых людей и людей с ограниченными возможностями округа Милуоки (1220 W Vliet St, 3 ^rd этаж) с 9:00 до 14:00 с понедельника по пятницу.

Плата за продление подписки GO Pass составляет 5 долларов США. Если у вас есть вопросы о GO Pass, звоните по телефону 414-289-5800 с понедельника по пятницу с 9:00 до 14:00.

* Важное примечание: вы должны продлить свой GO Pass за неделю до истечения срока его действия. *

Нужна ли мне красная и синяя карта M • CARD со сниженным тарифом и идентификационная карта со сниженным тарифом?

Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО проживаете в округе Милуоки, вам больше не нужно будет использовать свою красно-синюю карту M • CARD со сниженным тарифом или идентификационную карту со сниженным тарифом, чтобы получить скидку на проезд в автобусах MCTS.Примечание. При подаче заявления на пропуск GO Pass вам нужно будет взять с собой свою идентификационную карту со сниженным тарифом.

Если вы НЕ проживаете в округе Милуоки, вы НЕ будете иметь право на GO Pass, и вам все равно понадобится синяя и красная карта M • CARD со скидкой и идентификационная карта со скидкой, чтобы получить скидку на автобусы MCTS.

Могу ли я оплачивать проезд других с помощью GO Pass?

Нет. Ваш GO Pass позволяет совершать платежи только для вас, держателя карты, в автобусах MCTS.Любые дополнительные тарифы необходимо будет оплатить другой формой оплаты.

Как это работает?

Просто прикоснитесь GO Pass к оранжевой мишени наверху каждой коробки с карточками MCTS. Он подтвердит, что ваш пропуск действителен. Коробка для проезда дважды подаст звуковой сигнал, указывая на то, что вы должны показать свой пропуск оператору автобуса. Картинка на вашем пропуске должна быть хорошо видна оператору.

Что мне делать, если мой пропуск GO Pass потерян или украден?

Если ваша карта утеряна или украдена, обратитесь в службу MCTS M • CARD по телефону (414) 937-0470, чтобы вашу карту можно было заблокировать.Затем вам нужно будет прийти в Центр помощи пожилым людям и инвалидам округа Милуоки (1220 W Vliet St, 3 ^rd этаж), чтобы получить новый пропуск. Если GO Pass потерян или поврежден, владелец пропуска имеет право получить до трех заменяющих пропусков за определенную плату. Стоимость каждой замены составляет:

Выдано карт	Стоимость
Оригинал	$ 5.00
1-я замена	$ 10,00
2-я замена	$ 25,00
Третья замена (ОКОНЧАТЕЛЬНАЯ) Не имеет права на неопределенное время в случае утери или повреждения	$ 50.00

Какое удостоверение личности с фотографией мне нужно для получения GO Pass?

Варианты государственного удостоверения личности с фотографией включают, но не ограничиваются:

Водительское удостоверение, выданное Министерством транспорта штата Висконсин, даже если водительские права отозваны или приостановлены (истекшие или действующие)
Удостоверение личности, выданное Департаментом транспорта штата Висконсин (просроченное или действующее)
Военный билет, выданный У.S. Служба форменной одежды (просроченная или действующая)
Паспорт США (просроченный или действующий)
Свидетельство о натурализации, выданное не ранее, чем за два года до даты его предъявления (только текущее)
Водительская квитанция, выданная Департаментом транспорта штата Висконсин (действительна в течение 60 дней – только текущая)
Квитанция об удостоверении личности, выданная Департаментом транспорта штата Висконсин (действительна в течение 60 дней – только текущая)
Удостоверение личности, выданное признанным на федеральном уровне индейским племенем в Висконсине (только в настоящее время)
Удостоверение личности с фотографией, выданное аккредитованным университетом или колледжем штата Висконсин, которое содержит следующее (только в настоящее время):
- Дата выдачи
- Подпись студента
- Срок годности не позднее двух лет после даты выдачи
- К удостоверению личности университета или колледжа должен прилагаться отдельный документ, подтверждающий зачисление

Что делать, если в моем удостоверении личности с фотографией, выданном государственным органом, не указан мой текущий адрес?

Кандидаты могут подтвердить местожительство в округе Милуоки с помощью следующих документов, которые ДОЛЖНЫ включать имя заявителя и текущий адрес округа Милуоки:

Распечатанные электронные копии принимаются для следующих позиций:

Расчетный чек, квитанция или справка о доходах с именем и адресом вашего работодателя, выданная в течение последних 90 дней
Счет за коммунальные услуги за воду, газ, электричество, кабель, Интернет или стационарную телефонную связь, выданный в течение последних 90 дней
Счета за мобильную связь, выставленные за последние 90 дней
- Выписка со счета из банка / финансового учреждения или брокерской компании, выданная в течение последних 90 дней

Следующие документы должны быть оригиналами (без электронных копий):

Документ / правовой титул, ипотека, договор аренды / аренды собственности в Висконсине (в договоре аренды должны быть указаны имя и номер телефона арендодателя)
Действующий действующий полис страхования домовладельца, арендатора или автотранспортного средства, выданный в течение одного года после подачи заявления
Правительственная корреспонденция или продукт, выданный федеральным агентством, агентством штата, округа или города (оригинал или заверенная копия, выданная в течение последнего года).Не принимаются карточки “Квест” и “Вперед”
Действующая лицензия на охоту или рыбалку штата Висконсин
Документация Департамента исправительных учреждений: письма от агентов по условно-досрочному освобождению на фирменных бланках, выданные в течение последних 90 дней
Заверенная школьная карта или стенограмма, идентифицирующая человека по имени и текущему адресу и выданная в течение последних 90 дней (и за последний школьный период)
Документация о зачислении в колледж или форма 2019 (свидетельство о праве на получение статуса посетителя по программе обмена (J-1)) с текущим адресом в Висконсине
Удостоверение личности с фотографией, выданное аккредитованным университетом, колледжем или техническим колледжем штата Висконсин, которое содержит следующее:
- Дата выдачи
- Фото и адрес студента
- Срок годности не позднее двух лет после даты выдачи
Удостоверение личности сотрудника с фотографией, выданное текущим работодателем
Документация о приюте для бездомных
Водительское удостоверение или удостоверение личности в Висконсине (срок действия может истек) с текущим адресом проживания в Висконсине, напечатанным на продукте
Родитель или опекун могут предъявить свои водительские права или удостоверение личности штата Висконсин.Зарегистрированный адрес должен совпадать с текущим зарегистрированным адресом ребенка для лиц младше 26 лет

Что делать, если у меня есть вопросы по GO Pass?

Если у вас есть вопросы о GO Pass, звоните по телефону 414-289-5800 с понедельника по пятницу с 9:00 до 14:00.

Pull-Through Function для повторного введения комиссионных сборов | Rasori’s Relentless Releases Ep. 4

Здравствуйте и добро пожаловать в сводку примечаний к выпуску MCT Live за неделю с 21 сентября.В этом выпуске мы рассмотрим новые функции сквозного доступа, которые были выпущены сегодня утром. Это обновление позволяет модели сквозной передачи MCT Live учитывать корректировку рыночного опыта, вызванную повторным введением комиссии агентства за рефинансирование за неблагоприятный рынок в размере 50 базисных пунктов по мере того, как мы приближаемся к окну блокировки конвейера для даты внедрения 1 декабря.

Чтобы обрисовать контекст вокруг этой новой функции, мы сначала рассмотрим обновление, которое было развернуто и рассмотрено в нашем сегменте примечаний к выпуску 26 августа.

Если мы вспомним август, 12-го числа этого месяца FHFA удивила отрасль, введя комиссию Refi Adverse Market в размере 50 базисных пунктов. Поскольку не было времени между уведомлением и реализацией, это объявление вызвало немедленное снижение цен на все ссуды рефинансирования Агентства. Однако, как всем известно, 25 августа FHFA пересмотрела и решила отложить введение пошлины на 90 дней. Хотя это было правильное решение, оно привело к искусственному росту рефинансирования агентств, заблокированных в период с 13 по 25 августа, на 50 базисных пунктов.

Чтобы учесть это, мы добавили функциональные возможности в экран «Допущения сквозного прохождения», чтобы пользователь мог искусственно корректировать рыночный опыт ссуд, заблокированных в заданном диапазоне дат. В данном случае это диапазон с 13 по 25 августа, и фактическая корректировка рынка, которую мы производили, была положительной, поэтому мы добавили отрицательное значение снижения, чтобы получить положительную корректировку в 50 базисных пунктов. Я знаю, что это немного сбивает с толку, но поскольку это была область сокращения рынка, нам пришлось добавить отрицательное значение, чтобы получить положительное улучшение рынка.

А теперь перейдем к сегодняшнему выпуску. Поскольку корректировка в настоящее время повторно вводится в ценообразование трубопроводов, мы теперь имеем противоположный эффект на рыночный опыт, когда это LLPA будет искусственно ухудшать рынок замков, сделанных до даты введения в ценообразование трубопроводов. Таким образом, мы поместим 50 базисных пунктов в это поле «Mrkt Diff Reduction», а затем для значения даты в поле «Lock Date Threshold» мы введем дату, когда мы выполняем корректировку.Затем мы заполним поле «Порог даты истечения срока» датой, до которой должен быть профинансирован заем, чтобы не получить корректировку. Поскольку мы получили уведомление от некоторых крупных агрегаторов о том, что с 24 сентября будут срабатывать 45-дневные блокировки, мы будем использовать 24 сентября для значения параметра «Порог даты блокировки» и 8 ноября для значения «Порог даты истечения срока».

Что означает MKT? -определения MKT

Основные значения MKT

Все определения MKT

Что означает MKT в тексте

МСКТ – что это за обследование | Как делается МСКТ и чем отличается от МРТ и КТ

Показания к диагностике

Разница МСКТ и КТ

Какие противопоказания у МСКТ с контрастированием и вредно ли для организма такое исследование?

Как делается МСКТ?

Чем отличаются и что лучше – КТ, МСКТ или МРТ?

Список сокращений — ОКБ САПР

АББРЕВИАТУРЫ

Сеть маскировочная МКТ-2Л размер 12х18 м

Автокраны Ульяновец: Автокраны 25 тн (21,7 м): Автокраны

Классы МКТУ 2021 – товары и услуги | Узнать класс МКТУ для товарного знака

Типы ордеров на фондовой бирже

Инвестиции в акции США, IPO и Pre-IPO

Как отправить стенограмму сертификата Microsoft

Поделитесь своим сертификатом Microsoft

Об авторе / Томас Маурер

IAMCT (Международная ассоциация сертифицированных тренеров Microsoft)

Ген: Mcts1 (ENSMUSG00000000355) – Сводка – Mus_musculus

Загрузка обновлений Windows 10 стала проще благодаря новому сценарию MCT

Как загрузить любое обновление компонентов Windows 10

GO Pass

Pull-Through Function для повторного введения комиссионных сборов | Rasori’s Relentless Releases Ep. 4

Оставить комментарий Отменить ответ