Музыка для повышения мозговой активности: Музыка для улучшения работоспособности мозга и развития памяти

Ученые выяснили, под какую музыку нужно идти на мозговой штурм

Комсомольская правда

ЗдоровьеНовости медициныЗдоровье: Новости медицины

Карина ГЯМДЖЯН

23 августа 2019 1:00

Исследователи узнали, почему определенные мелодии помогают нам мыслить креативно и решать сложные задачи

Решающее влияние на деятельность мозга оказывают предпочтения слушателей, а не стиль музыкиФото: Николай ХИЖНЯК

БАХА ПРИРАВНЯЛИ К МЕТАЛЛИКЕ

Какую бы музыку вы ни слушали – Баха, Битлз, Элвиса Пресли или Металлику – ее влияние на работу вашего мозга будет зависеть… почти исключительно от ваших индивидуальных предпочтений. «Практически всегда ваши любимые мелодии повышают активность определенных участков головного мозга», – к такому выводу пришел нейрорадиолог Джонатан Брудетт из Медицинского центра «Уэйк форест» (Северная Каролина, США). Реакция мозга на что-то приятное отличается от реакции на менее привлекательное.

Чтобы изучить, как любимая музыка воздействует на связь между различными частями мозга, доктор Брудетт с группой ученых

использовали методику функционального магнитного резонанса. Этот метод показывает, как меняется активность мозга при изменении кровотока. Сканирование проводили 21 участнику. Во время исследования им давали прослушать сначала любимую, а потом нелюбимую музыку. Предлагалось выбрать из пяти жанров: классическая музыка, кантри, рэп, рок и китайская опера. Исследование заканчивали прослушиванием самой любимой песни или мелодии.

ЧТО ПОНРАВИЛОСЬ, ТО И ПОДЕЙСТВУЕТ

Результаты исследования показали: решающее влияние на деятельность мозга оказывают предпочтения слушателей, а не стиль музыки. И в первую очередь воздействие музыки проявляется в изменении характера связи между областями мозга, отвечающими за мышление, эмпатию (то есть способность к сочувствию, сопереживанию) и самосознание. Связь ослабевала, когда участники слушали музыку, которая им не нравится. И, наоборот, связь укреплялась при прослушивании более приятных мелодий. Наиболее прочной связь становилась, когда звучала самая любимая песня или произведение участника эксперимента.

Исследователи также заметили, что любимая музыка укрепляет связь между частями мозга, ответственными за слух, память и эмоциональное состояние. И тут на результаты исследований опять же не влияли индивидуальность музыкальных предпочтений и разнообразие жанров.

То есть главное, чтобы музыка нравилась. Для кого-то это будет Бетховен, а для кого-то Эминем. При этом и те, и другие будут испытывать одинаковое эмоциональное и психологическое состояние.

«В некоторых случаях с определенной мелодией связаны какие-то воспоминания или эмоции, – отмечает доктор Брудетт. – Такие ассоциации активируют еще больше частей мозга».

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ МОЗГ ДИРИЖЕРА

В другом исследовании доктор Брудетт и его коллеги из Школы медицины и Университета Северной Каролины-Гринсборо обнаружили, что мозг дирижеров значительно отличается от мозга обычных людей.

Люди с музыкальным образованием лучше одновременно воспринимают звуковые и зрительные сигналы. У обычных людей активность части мозга, отвечающей за зрение, при прослушивании музыки снижается.

Доктор Брудетт считает эту находку удивительной. К сожалению, на сегодняшний день известны далеко не все возможности воздействия музыки на человека. В Германии, например, музыкотерапия является важной частью реабилитации больных после инсульта, операций на головном мозге и черепно-мозговых травм. «Музыка восстанавливает нейропластичность мозга, связи, которые были утрачены вследствие травмы», – отмечает доктор Брудетт.

НУ, ЗА КРЕАТИВ

Авторы еще одной научной работы (опубликована в авторитетном международном журнале PLOS ONE) выяснили: прослушивание музыки, повышающей настроение, помогает решать нестандартные задачи. То есть музыка стимулирует креативное мышление!

Исследователи предполагают, что причина такой выигрышной стимуляции кроется в повышении настроения и снижении тревоги. «Для нестандартного мышления особенно важно хорошее настроение, – говорит Марк Биман, председатель кафедры психологии в Северозападном университете и главный исследователь в Креативной лаборатории мозга

. – Тревога же, наоборот, снижает внимание. Заставляет еще больше сосредоточиться, однако креативно мыслить не помогает». В таких случаях музыка позволяет мозгу расслабиться и начать вновь генерировать новые идеи.

Однако в некоторых случаях музыка может отвлекать. Например, если вы пытаетесь решить кроссворд или выполнить задание, требующее внимания. Выполнение таких задач требует подключения различных когнитивных процессов. И какую музыку ни включи, пользы от нее не будет.

Словом, если вы зашли в тупик и ищете вдохновения, сделайте перерыв, включите музыку. Ваш мозг быстро наполнят новые идеи и мысли. Кстати, для этого лучше слушать что-то приятное и хорошо знакомое, советует доктор Биман. Новые мелодии будут вас отвлекать.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО “ИД “Комсомольская правда”. ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

помогают ли сконцентрироваться Моцарт, белый шум и тяжелый рок? / Хабр

За время пандемии работы у разработчиков Учи.ру только прибавилось: по данным SimilarWeb за апрель, платформа стала вторым по популярности образовательным сайтом в мире. А вот сконцентрироваться на ней из дома получается с переменным успехом. Мы проверили на себе самые разные лайфхаки и хотим поделиться результатами. Сегодня разбираемся с одним из самых многообещающих способов — музыкой.

Наверное, у каждого разработчика есть свой набор музыки на все случаи жизни: для учебы, спорта, работы. Причем для горящих дедлайнов выбираем что-то пожестче, для рутинных задач — ритмичное, но без акцентов. Для домашних дел сгодятся подкасты, для обеда — выпуск блогера на YouTube, под игру можно включить белый шум стрима на Twitch. Но мало у кого есть готовый плейлист, чтобы сосредоточиться. 

При опросе коллег мнения разделились: примерно по 40% из них для лучшей концентрации выбирают тишину и любимую музыку. Еще у 15% есть специальные плейлисты или приложения именно на тот случай, когда необходима максимальная сфокусированность. Еще 4% и 3% соответственно слушают белый шум и звуки природы.

Интерес к влиянию музыки на концентрацию породил огромное количество исследований, мифов и коммерческих проектов. Миллионы людей ищут способ борьбы с прокрастинацией в аудио. Одно лишь приложение Endel, которое обещает генерировать звуки для концентрации внимания пользователя, скачали в общей сложности более 2 млн раз. А YouTube-канал ChilledCow с самыми популярными стримами лоу-фай хип-хопа насчитывает уже больше 7 млн подписчиков.

Главный миф музыкальной терапии

Одна из самых популярных спекулятивных теорий в области использования музыки для повышения результатов умственной деятельности — так называемый эффект Моцарта. Утверждают, что музыка Моцарта — жизнерадостная и позитивная — помогает решать задачи и учиться. 

Судя по всему, это мнение породило исследование, опубликованное в журнале Nature, в котором ученые анализировали влияние музыки разного темпа и тональности на состояние обучающихся. Проблема в том, что участникам эксперимента давали слушать одну и ту же сонату Моцарта в более быстром или более медленном темпе, в миноре или мажоре. Результаты показали, что быстрая и жизнерадостная музыка лучше способствует решению пространственных задач. Ну а выбор был: Моцарт или Моцарт. Так что победил Моцарт. Возможно, музыка великого композитора действительно позитивно влияет на состояние и помогает настроиться, однако метаанализ с говорящим названием «Эффект Моцарта — эффект Шмоцарта» полностью опровергает красивую теорию. Скорее всего, это просто влияние позитивной мажорной музыки. Например, к таким выводам пришли организаторы исследования 2017 года.

Приятный джаз или тяжелый рок?

Исследователи изучали влияние на продуктивность не только произведений великого австрийского композитора. Так какую же музыку выбрать? Есть ли универсальные рецепты? 

Для начала стоит сузить круг поисков и рассматривать только приятные мелодии. Непривлекательная музыка, прослушанная до работы, снижает производительность. Некоторые эксперты предлагают слушать саундтреки из видеоигр. Ведь эти композиции составляют специально, чтобы помочь человеку сосредоточиться и погрузиться в процесс.

Тяжелая музыка помогает сбросить напряжение и настроиться на высокий темп работы. Австралийские исследователи провели эксперимент, в котором людям включали панк-рок, скрим и метал и задавали раздражающие вопросы. Во время прослушивания музыки испытуемые успокаивались быстрее. Уверены, что многие присоединятся к популярному мнению, что жесткий активный блэк-метал помогает разогнаться и сделать работу быстрее.

Такие разные виды музыки, как техно, классика и бразильский поп, могут оказывать похожий эффект. Дело в различимой речи: она способствует рассеянности внимания, а ее отсутствие может стать одним из критериев при выборе фона для продуктивного дня (конечно, если вы не знаете португальский язык).

Шум: проблема или решение

Музыка не единственный звуковой допинг для борцов с прокрастинацией. Так называемый белый шум тоже пользуется популярностью. Например, этой весной сайт генератора офисного шума получил сотни тысяч просмотров. Его создатель, бельгийский инженер-исследователь, признался, что не ожидал такого внимания к проекту, запущенному в шутку.  

На некоторых белый шум действительно оказывает позитивное влияние. Например, одно из исследований показало, что фоновый шум в 60 дБ улучшил концентрацию у экстравертов. В другом эксперименте ученым удалось выяснить, что белый шум помогает сосредоточиться невнимательным детям, которые часто отвлекаются.

Однако эти исследования показывают и обратную сторону шума. Он снижает показатели интровертов в сравнении с работой в тишине и отвлекает внимательных детей.

Громкий продолжительный шум наносит вред организму — этот факт давно изучен и подтвержден опытами. Длительное воздействие шума негативно воздействует на вегетативную и центральную нервные системы: ухудшает психическое состояние и повышает тревожность. С громким шумом на фоне мы устаем быстрее на 15–25%, чем обычно. По данным Роспотребнадзора, уровень шума не должен превышать 68 дБ. Для сравнения: в жилых домах мы слышим примерно 40 дБ, в офисах, в которые вернемся нескоро, — 55–65 дБ. Поэтому так тяжело работать удаленно родителям младенцев: плач ребенка звучит на уровне 76–82 дБ.

Выход из этой ситуации — хорошие наушники. Правильно подобранные шумоподавляющие наушники могут обеспечить защиту от негативного влияния извне, которое мешает работать и учиться.

Что слушать

Если вы верите, что фоновая музыка помогает настроиться и сосредоточиться, или просто хотите проверить, так ли это лично для вас, мы приготовили небольшую подборку приложений, в которых можно послушать «специальную» музыку:

Endel — обещают, что приложение создаст персонализированный звуковой фон для любого занятия, в том числе для концентрации внимания. Синхронизируется с сердечным ритмом и учитывает уровень естественного света.

Noisli — генерирует фон из звуков природы, в том числе для повышения продуктивности. Можно настроить количество и комбинации из 16 видов шумов.

Coffitivity — синтезатор комфортных фоновых звуков кофейни. Это решение подойдет тем, кто считает небольшое кафе эталоном комфорта, кому нравятся звуки тихих разговоров людей, звон чайных ложек и фарфоровых чашек.

My Noise — универсальный генератор шумов. Один из генераторов Cafe Restaurant позволяет смешать звуки кухни, кафе или имитации разговоров за коктейлем прямо в браузере. В отличие от Coffitivity, здесь все делается прямо на первой странице сервиса, без загрузок и регистраций. 

Brain.fm — создатели приложения заявляют об искусственном интеллекте, который генерирует музыку для концентрации внимания, сна и других приятных дел. Обещают, что эффект будет длиться 15 минут после прослушивания. Много это или мало, каждый решает сам.

Rainy Mood — в арсенале этого приложения около 400 разнообразных звуков дождя, призванных помочь расслабиться и улучшить концентрацию.

A Soft Murmur — еще одна система для индивидуального смешивания фоновых звуков. Можно настроить уменьшение звука до тишины к нужному времени.

Расскажите: вы слушаете музыку во время учебы или работы? Помогает ли это вам?

NeuroPlay – Ритмы мозга

Как вы знаете, человеческий мозг оперирует электрическими сигналами. Он постоянно генерирует электрические импульсы, которые называются мозговыми волнами (или ритмы мозга, волны мозга, волны мозговой активности). Частота этих импульсов измеряется в герцах или циклах в секунду. Ну а доминирующая частота мозговых волн определяет общее состояние мозга.

Почему доминирующая? Всё дело в том, что мозг не работает как единое целое на одной частоте. Это означает, что одна область мозга может производить больше бета-волн, в то время как другие области мозга испускают импульсы на другой частоте. В общем, он может находиться в спокойной релаксации, например, но часть подкорки будет «зудеть» о стрессе и проблемах на фоновом уровне.

Волны (ритмы) мозговой активности человека подразделяются учеными на пять основных видов: дельта, тета, альфа, бета и гамма.

Альфа-ритм

Ритм ЭЭГ (электроэнцефалограммы) в полосе частот от 8 до 14 Гц, средняя амплитуда 30–70 мкВ, могут однако наблюдаться высоко- и низкоамплитудные α-волны. Регистрируется у 85–95% здоровых взрослых.

Лучше всего выражен в затылочных отделах. Наибольшую амплитуду α-ритм имеет в состоянии спокойного бодрствования, особенно при закрытых глазах в затемнённом помещении. Блокируется или ослабляется при повышении внимания (в особенности зрительного) или мыслительной активности.

В состоянии полной расслабленности и погружения в себя альфа-волны усиливаются, и в нашей психике начинают свой ход оздоровительные и очищающие процессы, просыпаются скрытые ресурсы: оживает интуиция, становится идеально отточенной концентрация внимания, появляются экстрасенсорные способности. Мир вокруг начинает играть совсем другими красками, делая человека радостным.

Способы повышения альфа-ритма

1. Ежедневная медитация-релаксация требует практики и времени. Новичкам достаточно уделять для тренировок 20 минут в день, чтобы научиться расслабляться
2. Йога cпособствует полной релаксации организма и повышению уровня альфа-волн. Правильные и постоянные занятия йогой помогут осознанно контролировать альфа-ритм

К негативным эффектам, возникающим при избыточной стимуляции альфа-ритма, относятся повышенная сонливость, усталость и даже депрессия.

Важно разобраться в своем состоянии. Повышение альфа-ритма будет полезно в случае депрессии, связанной со страхом, нервозностью и напряжением. Не нужно повышать альфа-ритм в спокойном расслабленном состоянии с ясным сознанием. Это может привести к чувству разочарования, скуке, потере интереса к жизни

Бета-ритм

Низкоамплитудные колебания суммарного потенциала головного мозга с частотой от 15 до 35 колебаний в секунду, амплитуда — 5–30 мкВ. Этот ритм присущ состоянию активного бодрствования. Относится к быстрым волнам. Наиболее сильно этот ритм выражен в лобных областях, но при различных видах интенсивной деятельности резко усиливается и распространяется на другие области мозга. Так, выраженность бета-ритма возрастает при предъявлении нового неожиданного стимула, в ситуации внимания, при умственном напряжении, эмоциональном возбуждении. Их амплитуда в 4–5 раз меньше, чем амплитуда альфа-волн.

Способы стимулирования бета-волн

1. Чтение интересных книг повышает активность левого полушария и выработку бета-волн
2. Кофеин усиливает бета-волны, но лишь на непродолжительное время. Вредные для организма энергетические напитки и курение дают всплеск активности волн. Однако скоро после подъема вы почувствуете резкий спад энергии и проведёте остаток дня в разбитом состоянии
3. Удержание концентрации на внутреннем визуальном образе, ментальном счёте

Если у вас естественным образом повышен уровень бета-волн, то дополнительная стимуляция приведет к возникновению чувства страха, необъяснимой тревоги и даже паники. Бета-ритм повышает мышечное напряжение и кровяное давление. Эти волны влияют на процессы возбуждения нервной системы и снимают сонливость. Поэтому гипертоникам и страдающим бессонницей не следует увлекаться стимулированием бета-волн.

Гамма-ритм

Колебания потенциалов ЭЭГ в диапазоне от 30 до 120–170 до колебаний в секунду. Амплитуда гамма-ритма очень низка — ниже 10 мкВ и обратно пропорциональна частоте. В случае если амплитуда выше 15 мкВ, то ЭЭГ рассматривается как патологическая. Гамма-ритм наблюдается при решении задач, требующих максимального сосредоточенного внимания. Гамма-ритм наблюдается при решении задач, требующих максимального сосредоточенного внимания. Это ритм собранности и концентрации на проблеме или задаче, ритм активного собранного решения и работы.

Дельта-ритм

От 0,5 до 4 колебаний в секунду, амплитуда — 50–500 мкВ. Этот ритм возникает как при глубоком естественном сне, так и при наркотическом, а также при коме. Дельта-ритм также наблюдается при регистрации электрических сигналов от участков коры, граничащих с областью травматического очага или опухоли. Низкоамплитудные (20–30 мкВ) колебания этого диапазона могут регистрироваться в состоянии покоя при некоторых формах стресса и длительной умственной работе.

Тета-ритм

Ритм ЭЭГ с частотой 4–8 Гц, высокий электрический потенциал 100–150 микровольт, высокая амплитуда волн от 10 до 30 мкВ. Наиболее ярко тета-ритм выражен у детей от двух до пяти лет. Этот частотный диапазон способствует глубокой релаксации головного мозга, хорошей памяти, более глубокому и быстрому усвоению информации, пробуждению индивидуального творчества и талантов. Именно в этом диапазоне частот в головном мозге достаточно энергии для усвоения больших объемов информации и быстрого переноса ее в долговременную память, усиливаются способности к обучению и снимается стресс.

Способы стимулирования тета-волн

1. Прослушивание приятной музыки
   Звуки такой музыки связаны с выработкой эмоций и ощущений, а это прямой путь повышения активности тета-волн.
2. Медитация
   (Лёгкая релаксация и дхьяна с некоторым погружением) — вырабатывает альфа- и тета-ритм. Легче всего научиться вырабатывать альфа-волны, и только после позитивных тренировок приходит умение контролировать тета-ритм
3. Гипноз и самогипноз
   Позволяют усилить альфа- и тета-ритм.
4. Йога
   помогает осознанно контролировать состояние тета-волн и извлекать из этого максимальную пользу.

К недостаткам повышения тета-активности головного мозга относятся:

• Тета-стимуляция не подходит мечтательным людям, склонным к фантазированию, так как сделает их ещё более рассеянными
• Повышение тета-ритма приводит к снижению концентрации внимания и сонливости. Поэтому не следует стимулировать тета-волны перед работой. Так же как и альфа, тета-колебания в больших количествах вызывают апатию и скуку

Известно, что эти 6 музыкальных стилей значительно повышают производительность труда

Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

Подписывайся

Еще один пример того, как много вы получаете, слушая.

По Дип Патель

январь 9, 2019

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Музыка — это не только способ развлечься: она также может стимулировать творчество и помочь нам стать более продуктивными. Прослушивание музыки также может быть терапевтическим, снимая чувство стресса, чтобы вы могли лучше концентрироваться.

10 000 часов | Гетти Изображения

Исследования показали, что определенные типы музыки могут быть полезны для нас во время работы. Некоторые виды музыки помогают в обучении и улучшают нашу способность обрабатывать информацию. Другие типы помогают блокировать отвлекающий фоновый шум. Третьи типы синхронизируются с нашими мозговыми волнами, вызывая «моменты озарения».

Итак, если вы боретесь с производительностью и хотите знать, что вам следует слушать, читайте дальше. Это шесть типов музыки, которые значительно повысят вашу продуктивность.

По теме: 12 способов, которыми миллионеры управляют своим временем для достижения максимальной продуктивности

1. Классическая музыка

Исследователи уже давно утверждают, что прослушивание классической музыки может помочь людям выполнять задачи более эффективно. Эта теория, получившая название «Эффект Моцарта», предполагает, что прослушивание классических композиторов может повысить активность мозга и действовать как катализатор улучшения здоровья и благополучия. Различные исследования подтвердили, что прослушивание классической музыки улучшает способность манипулировать формами и решать пространственные головоломки.

Одним из факторов может быть отсутствие слов в музыке, так как песни, содержащие слова, отвлекают, когда вы пытаетесь сосредоточиться. А классическая музыка известна тем, что успокаивает, расслабляет и помогает снять стресс. Было обнаружено, что этот жанр музыки помогает учащимся на 12 процентов лучше сдавать экзамены. Некоторые отрывки, такие как «К Элизе» Бетховена, кажется, помогают учащимся учиться дольше и запоминать больше информации.

Вот еще несколько классических вариантов, которые можно использовать для повышения производительности во время работы:

• Плейлист классической музыки Баха
• Классическая музыка для учебы: Моцарт, Бетховен, Бах Плейлист учебной музыки для лучшей концентрации
• 6-часовая фортепианная классическая музыка Моцарта Плейлист учебы: великолепные длинные пьесы
• Быстрый темп Вивальди «Четыре сезона» ”

2. Музыка природы

Было доказано, что прослушивание звуков природы, таких как плеск волн или журчание ручья, улучшает когнитивные функции и концентрацию. Звуки природы работают лучше всего, когда они успокаивают, например шум текущей воды или дождя, в то время как более резкие звуки, такие как крики птиц и звуки животных, могут отвлекать.

Исследователи Политехнического института Ренсселера обнаружили, что естественные звуки улучшают настроение и улучшают концентрацию. Исследование показало, что сотрудники были более продуктивны и испытывали больше положительных эмоций, когда во время работы фоном играли звуки природы.

Возможно, это связано с тем, что звуки природы помогают маскировать более резкие и отвлекающие звуки, например, разговоры людей или ввод текста. Исследователи обнаружили, что рабочие не только лучше справлялись с заданиями, но и успокаивающие звуки природы также восстанавливали когнитивные способности.

Вот несколько выборов, чтобы попробовать:

• Океанские волны и серфинга
• Звуки грозы
• Дождь падает
• Поточная вода
• Water Fountain

3. СИНАТИЧЕСКАЯ МУЗЫКА 33 9000 AN

3. СИНАТИЧЕСКАЯ МУЗЫКА 333 9000 AN

3. СИНАТИЧЕСКАЯ МУЗЫКА 339 9003 ANMESS ANMESSINES ANMESSINES. чувствовать, что вы делаете что-то вдохновляющее или важное, даже если вы просто сокращаете свой список дел. Грандиозный, эпический саундтрек, играющий на заднем плане, может заставить даже самые обыденные задачи чувствовать, что вы меняете мир, тем самым повышая вашу концентрацию и производительность.

Кинематографическая музыка может вдохновлять, поднимать настроение и улучшать настроение. Итак, если вы чувствуете усталость и истощение, попробуйте послушать какую-нибудь эпическую кинематографическую музыку, чтобы получить дополнительный заряд мотивации.

Среди лучших саундтреков к фильмам:

• “Начало”
• “Социальная сеть”
• “Луна”
• “Лоуренс Аравийский”
• “Облачный атлас”
1004″0049Am Идентификация Борна”

По теме: 3 причины, по которым вам следует слушать музыку на работе

4. Музыка из видеоигр

Это может показаться странным, но прослушивание музыки, написанной для видеоигр, может быть отличным инструментом, помогающим вам сосредоточиться. Каждый элемент видеоигры предназначен для создания улучшенного игрового опыта для всех ваших органов чувств, а музыка была написана специально, чтобы помочь вам сосредоточиться на своей задаче, не отвлекаясь на какофонию звуков.

Эта музыка, как правило, не имеет слов или человеческих голосов и довольно динамична, чтобы вы могли двигаться вперед. Многие из этих видеоигр включают в себя решение головоломок и решение напряженных ситуаций, поэтому вы подвергаете себя симулированным стрессовым испытаниям. Видеоигры вложили много ресурсов в поиск идеального баланса с музыкой, которую они используют.

Музыка для видеоигр составлена ​​таким образом, чтобы удерживать вас в напряжении, пока вы оцениваете, ориентируетесь и часто пробиваетесь через эти воображаемые миры. Эти музыкальные композиции могут быть именно тем, что подтолкнет вас вперед и заставит вас просматривать свои задачи и ежедневный список дел.

Вот несколько отличных музыкальных композиций для видеоигр:

• Battlefield One
• Final Fantasy 7
• The Legend of Zelda: Ocarina of Time
• Assassin’s Creed 2
• Halo
• The Elder Scrolls V Skyrim

5. Музыка с частотой от 50 до 80 ударов в минуту

Некоторые исследования показывают, что для сохранения концентрации и продуктивности важен не тип музыки, а ее темп. этой музыки. Исследования показали, что музыка с частотой от 50 до 80 ударов в минуту может повышать и стимулировать творчество и обучение.

Доктор Эмма Грей, когнитивно-поведенческий терапевт, работала со Spotify над исследованием преимуществ определенных музыкальных жанров. Она обнаружила, что прослушивание музыки в диапазоне от 50 до 80 бит переводит мозг в альфа-состояние.

Когда мы бодрствуем, мы обычно находимся в состоянии ума, известном как бета, состояние повышенной бдительности, при котором активность наших мозговых волн находится в диапазоне от 14 до 30 Гц. Когда частота нашего мозга снижается до 7–14 Гц, мы находимся в более расслабленном альфа-состоянии ума, что позволяет нам быть более восприимчивыми и открытыми, а также менее критическими. Это состояние ума учёные связывают с действиями, которые задействуют наше воображение, память и интуицию, включая наши «моменты озарения».

Если вы когда-либо слушали знакомую музыку, но оказывались в глубокой задумчивости и вообще не слышали музыку, то это альфа-состояние, вызванное музыкой. Вы отключаетесь, пока настраиваетесь.

Лучше всего найти песни, с которыми вы знакомы, и установить частоту от 50 до 80 ударов в минуту. Вот плейлист с песнями в этом диапазоне, включая следующие популярные мелодии:

• «Mirrors» Джастина Тимберлейка
• «Last Goodbye» Джеффа Бакли
• «The Lazy Song» Бруно Марса
• «Chasing Pavements» Адель

Связанный: 12 способов, которыми музыка делает вас более продуктивным на работе (инфографика)

6. Ваша любимая музыка

Когда дело доходит до проектов, которые вас не очень интересуют, может помочь включить музыку, которая вам нравится. Исследования показали, что включение любимой музыки может улучшить ваше настроение и продуктивность.

Тереза ​​Лесюк, доцент программы музыкальной терапии в Университете Майами, обнаружила, что личный выбор музыки важен при принятии решения о том, что слушать во время работы, особенно для тех, кто имеет средний уровень квалификации в своей работе. Ее исследование показало, что участники, которые слушали музыку, которая им нравилась, выполняли свои задачи быстрее и придумывали лучшие идеи, чем те, кто этого не делал, потому что музыка помогала им чувствовать себя лучше и улучшала настроение.

Единственный раз, когда это не соответствовало действительности, было, если музыка, которую слушали участники, отвлекала, например, слишком быстрый ритм или лирика, которая привлекала их внимание.

Итак, в следующий раз, когда вам нужно будет разобраться с горой документов или сосредоточиться на задаче, попробуйте включить любимую музыку.

• Когда ферма его дедушки была разрушена инвазивным растением, этот 17-летний предприниматель придумал решение на основе искусственного интеллекта

• Избегайте кошмарных работодателей и мошенников, ища работу как журналист

• Станьте генеральным директором своей личной жизни за 7 простых шагов

• Этот эксперт по вьющимся волосам теперь «подстригает» волосы только в Интернете и говорит, что зарабатывает больше денег, чем когда-либо в салоне

• Как разработать идеальный рецепт убедительного повествования в ваших презентациях

• Этому основателю нужно было развернуться — жестко — после диагноза рака. Теперь ее косметический бренд готов к тому, чтобы появиться в 600 магазинах JC Penney.

• Инфляция влияет на некоторых франчайзи больше, чем на других, но все страдают

Новости бизнеса

Первый твит в формате NFT был продан за 2,9 миллиона долларов в марте 2021 года.

Самая последняя ставка — 132 доллара.

Габриэль Биенаш

17 октября 2022 г.

Зеленый предприниматель

Шагомеры для коров? Да, это вещь.

Джонатан Смолл

18 октября 2022 г.

Новости бизнеса

Второй богатейший человек в мире продал свой частный самолет благодаря пользователям Twitter

Джонатан Смолл

18 октября 2022 г.

Читать далее

Может ли музыка повысить мощность вашего мозга?

Авторы: Редакторы WebMD

Серуша Говендер

Ваш мозг любит музыку, как Вилли Вонка любит шоколад. Нет, действительно так. Давайте нарисуем картину вашего мозга на музыке: в то время как звук проходит через ваши слуховые пути, высота звука регистрируется в языковом центре, ритм проносится через двигательные области, а остальная часть вашего мозга подключается, чтобы разгадать мелодию, предсказать мелодию, соединить ее. на память и решить, хотите ли вы купить его в iTunes. «Ваш мозг светится, как рождественская елка, когда вы слушаете музыку», — говорит нейролог-музыкальный терапевт Кимберли Сена Мур. «Музыка — это действительно такой сложный стимул… и вы можете намеренно использовать ее для общего самочувствия».

Вот как музыка дает вашему разуму преимущество.

Обучение игре на музыкальном инструменте укрепляет память

Играете ли вы на гитаре или играете на деревянных духовых, игра на инструменте улучшит вашу память и защитит ваш разум от разрушительного действия старости. Процесс включает в себя сложный список задач (таких как расположение пальцев и чтение музыкальных нот), которые расширяют возможности вашей рабочей памяти. Со временем ваш мозг научится выполнять больше задач одновременно, не перегружаясь, и вы будете дольше запоминать информацию. Кроме того, игра в группе (например, в оркестре) укрепляет вашу способность извлекать небольшие фрагменты информации из сложного ландшафта, что точно настраивает ваши долгосрочные навыки обучения.

Музыкальное образование делает вас умнее

Обучение игре на музыкальном инструменте подобно Олимпийским играм для ума. Это учит мозг решать проблемы, поэтому люди, получившие музыкальное образование, обычно лучше разбираются в математике, естественных науках и технике в более позднем возрасте. Однако время решает все: результаты лучше у тех, кто начинает рано. «Детское сознание все еще формируется, — говорит Мур. «Их мозг все еще активно развивается и формируется». Чем интенсивнее музыкальное обучение, тем больше будет развиваться мозг детей. «[В музыкальном обучении] вам потребуется несколько основных когнитивных систем, — говорит Петр Джаната, доктор философии, когнитивный нейробиолог из Центра разума и мозга Дэвиса Калифорнийского университета. «Были исследования, которые показывают, что показатели вербальной рабочей памяти этих детей увеличились».

В детстве вы пропускали уроки игры на скрипке? Нет пота. По словам Мура, взрослые по-прежнему могут получать пользу от музыкальных занятий, потому что их ум остается «пластичным» на протяжении всей нашей жизни. «Задействование рабочей памяти помогает замедлить снижение когнитивных функций… так что никогда не поздно воспользоваться преимуществами», — говорит она.

Групповое пение делает вас счастливее

Во время пения тело посылает вибрации, которые одновременно снижают уровень кортизола (гормона стресса) и высвобождают эндорфины, заставляя нас чувствовать себя довольными. Предвкушение мелодических изменений в поющей группе наполняет тело дофамином, вызывая чувство эйфории. Исследования показывают, что хоровое пение также высвобождает антитела s-IgA, которые укрепляют нашу иммунную систему, особенно когда песня движется (песня Моцарта «Реквием ре минор» лидирует). Не можете найти группу для пения или просто стесняетесь? Иди соло! Врачи говорят, что пение высвобождает окситоцин (гормон счастья), поэтому даже пение в одиночестве может мгновенно повысить настроение.

Прослушивание музыки успокаивает боль (и эмоции)

Любите слушать любимые джемы по дороге на работу? Это больше, чем просто развлечение — группа шведских исследователей обнаружила, что частое прослушивание любимой музыки снижает уровень кортизола. В случае, когда музыка важнее материи, она также может быть отличным болеутоляющим средством, одновременно отвлекая вас и усиливая ваши положительные эмоции. «Музыка [также] способна вызывать ностальгию», — говорит Джаната. «Ностальгия — это, по сути, механизм, который помогает найти смысл в жизни и помогает нам преодолевать экзистенциальные кризисы».

Игра на барабанах может ускорить работу мозга

Мозг инстинктивно синхронизируется с ритмом, любым и всеми видами ритма, что объясняет, почему вы подсознательно ходите (или бежите) в такт. Так что вполне логично, что ритмичная музыка (например, игра на барабанах) воздействует на мозг совершенно особым образом. Ударные инструменты намного легче освоить, чем, скажем, виолончель, и вы можете получить немедленные результаты от сочетания звука, вибрации и визуального восприятия. На самом деле, терапевты используют игру на барабанах, чтобы достучаться до пациентов с тяжелым слабоумием и болезнью Альцгеймера, которые обычно не реагируют на внешнюю стимуляцию. Мур вспоминает сессию в доме ветеранов, где тяжело замкнутых пациентов с болезнью Альцгеймера разбудили простым упражнением по игре на барабанах. «Все они были в кругу, [и] вы могли сразу увидеть изменение», — говорит она. «Было больше зрительного контакта, было несколько улыбок, была социальная вовлеченность … они также обращали внимание и реагировали на свою собственную [барабанную игру] и на то, что делали другие. Это автоматическая сенсорная обратная связь. ” Игра на барабанах приносит пользу не только людям с деменцией или болезнью Альцгеймера: исследования показывают, что игра в барабан отлично снимает стресс даже у людей со здоровым мозгом.

Когда дело доходит до музыки как терапии, предпочтительным методом является игра на барабанах, но вообще музыкальное обучение обладает невероятной силой регенерации человеческого разума. Так что настройтесь на музыку и настройте свой мозг так, как он этого заслуживает.

Почему музыка полезна для мозга?

Может ли музыка действительно влиять на ваше самочувствие, обучение, когнитивные функции, качество жизни и даже счастье? Недавнее исследование музыки и здоровья мозга, проведенное AARP, выявило некоторые интересные данные о влиянии музыки на когнитивное и эмоциональное благополучие:

• У слушателей музыки были более высокие баллы за психическое благополучие и немного сниженный уровень тревоги и депрессии по сравнению с людьми в целом.
• Из респондентов, которые в настоящее время посещают музыкальные представления, 69% оценили свое здоровье мозга как «отличное» или «очень хорошее» по сравнению с 58% тех, кто ходил в прошлом, и 52% тех, кто никогда не посещал.
• Из тех, кто сообщил, что в детстве часто подвергался музыке, 68% оценили свою способность узнавать новое как «отличную» или «очень хорошую» по сравнению с 50% тех, кто не подвергался музыке.
• Активное участие в музыке, в том числе у лиц старше 50 лет, было связано с более высоким уровнем счастья и хорошей когнитивной функцией.
• Взрослые, ранее не слушавшие музыку, но в настоящее время увлекающиеся музыкой, демонстрируют показатели психического благополучия выше среднего.

Давайте подробнее рассмотрим это исследование

Безусловно, это довольно впечатляющие результаты. Однако этот 20-минутный онлайн-опрос имеет некоторые ограничения. Во-первых, в него вошли 3185 взрослых американцев в возрасте от 18 лет и старше; это небольшое число, если экстраполировать на 328 миллионов человек по всей стране. Во-вторых, это действительно опрос мнений людей. Например, хотя люди могут сообщают о своем здоровье мозга как об «отличном», не было объективных измерений здоровья мозга, таких как МРТ или даже тест для измерения их когнитивных функций.

Наконец, даже если бы рейтинги были верны, результаты — это только корреляции. Они не доказывают, например, что именно знакомство с музыкой в ​​детстве привело к улучшению способности учиться новому. В равной степени вероятно, что те дети, которые воспитывались в более богатых семьях, с большей вероятностью приобщались к музыке и получали хорошее образование, благодаря которому они могли легко изучать новые вещи в более позднем возрасте.

Но давайте предположим, что результаты опроса AARP действительно верны. Как музыка может оказывать такое впечатляющее воздействие на мозг? Хотя мы не знаем ответов наверняка, развитие когнитивной нейробиологии за последние несколько лет позволило нам предположить некоторые возможные механизмы.

Музыка активирует практически все части мозга

Доказано, что музыка активирует некоторые из самых обширных и разнообразных сетей мозга. Конечно, музыка активирует слуховую кору в височных долях рядом с ушами, но это только начало. Части мозга, связанные с эмоциями, не только активируются во время эмоциональной музыки, но и синхронизируются. Музыка также активирует различные области памяти. И, что интересно, музыка активирует двигательную систему. На самом деле, было высказано предположение, что именно активация двигательной системы мозга позволяет нам уловить ритм музыки еще до того, как мы начнем постукивать по нему ногой!

Используй или потеряешь

Итак, музыка активирует практически весь мозг. Почему это так важно? Ну, вы когда-нибудь слышали выражение: «Если вы не используете это, вы это потеряете»? Оказывается, это действительно верно для мозга. Проводящие пути мозга и даже целые сети укрепляются, когда они используются, и ослабевают, когда они не используются. Причина в том, что мозг эффективен; он не будет заботиться о поддержании мозгового пути, если он не использовался много лет. Мозг будет использовать нейроны на этом пути для чего-то другого. Эти типы изменений должны быть интуитивно очевидны для вас — вот почему сложнее говорить на этом иностранном языке, если вы не использовали его 20 лет; многие из старых путей деградировали, и нейроны используются для других целей.

Музыка укрепляет сети вашего мозга

Так как же музыка способствует благополучию, улучшает обучение, стимулирует когнитивные функции, улучшает качество жизни и даже вызывает чувство счастья? Ответ заключается в том, что, поскольку музыка может активировать почти все области и сети мозга, она может помочь сохранить сильными множество путей и сетей мозга, включая те сети, которые связаны с благополучием, обучением, когнитивными функциями, качеством жизни и счастье. На самом деле, есть только одна другая ситуация, в которой вы можете одновременно активировать столько мозговых сетей, и это когда вы участвуете в общественной деятельности.