Не могу запомнить информацию: «Не могу запомнить прочитанное.» — Яндекс.Кью

Содержание

Психолог рассказала, как сконцентрироваться на подготовке к экзаменам

Каждый готовится к экзаменам по-своему. А есть ли стратегия, которая позволит однозначно рассчитывать на успех? Педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра Ирина Куприна подсказала несколько простых, но эффективных способов, которые помогут надолго запоминать максимум информации за минимум времени.

Хитрость первая – вникать в суть. Если читать или учить поверхностно, не вникания в суть материала, то через час вы сможете вспомнить только 65% процентов прочитанного, а через пару дней и того меньше, только 20%. Вам это подойдет? Вряд ли. Именно поэтому хорошая стратегия – учить небольшими порциями, стараться читать осмысленно, вникая в текст. И не забывать делать перерывы по 10-15 минут.

Второй метод – “интервальное повторение”. В чем его суть? Этот метод поможет запомнить вам информацию любых объёмов. Возьмите за правило повторять материал спустя 20 минут после того, как выучили. Второй раз вернитесь к нему уже через 5-6 часов. И в третий раз повторите его уже на следующий день.

Третье правило. Наверняка многие слышали об “эффекте края”. Он заключается в том, что мы с вами лучше запоминаем информацию, которая находится или в начале, или в конце разговора, прочитанного, услышанного материала. Так давайте использовать это с пользой для себя. Когда готовитесь к экзамену, выделяйте в тексте основные значимые момента, сложные части текста, материала и начинайте учить с них. Тогда эта информация останется у вас в памяти надолго и в нужный момент вам поможет.

Четвертый метод – “массированное запоминание”. Суть его в том, чтобы изучаемый текст перефразировать своими словами или сделать краткие записи. Обязательно, важные моменты, помечать маркером или другой ручкой. Проранжируйте материал: выстроите его по мере убывания значимости, на первое место поставьте важную, сложную информацию, и начните учить с нее.

Рисуйте! Наша память очень сложный механизм, но она очень любит все простое. Порой достаточно вместо множества слов сделать рисунок, схему, таблицу и результат нас очень удивит. Материал запомнится намного легче, ведь в этот момент включается ассоциативная память. Каждое слово – это образ. Наша память делится на слуховую и зрительную, у кого-то лучше работает одна, у кого-то другая. Если вам лучше запоминать картинки, то рисуйте, чертите. Обклейте стены маленькими записками со своими пометками. И ежедневно, вольно или не вольно, ваш глаз будет цепляться за них, и информация откладываться в памяти. А если у вас лучше развита слуховая память, то запишите нужную информацию на диктофон и прослушивайте ее в любое удобное для вас время.

Но бывает и так, что материал, который нужно выучить, очень сложный, и вы почти отчаялись. Что делать?

Разделите его на части, выпишите, выделите те моменты, которые вы еще плохо знаете, не учили. И перепишите их своим языком. Можно надиктовать себе на диктофон, а потом, обязательно рассказать его своим близким, лучше для этого пригласить младшего брата или сестру. Рассказать нужно так, чтобы ваш брат или сестра поняли, о чем вы говорите, тогда и вы поймете, а, следовательно, и запомните.

Стань наставником! Это лучший совет. Вы, наверное, замечали, что когда стараетесь помочь своему другу или однокласснику, то незаметно для себя и сами все запоминаете. Так найдите себе компанию, возьмите шефство над друзьями! Этим вы поможете и себе, и друзьям.

А еще не забывайте о внутренних резервах организма. Старайтесь не отвлекаться на посторонние дела. Помните, что мозг наиболее эффективно работает только в утреннее время или ближе к ночи. Если вы себя плохо чувствуете, отложите подготовку, вы всё равно нечего не запомните. Поспите. Это повышает эффективность запоминания в 2-3 раза. Можете ходить во время заучивания, ходьба повышает кровообращение, а, следовательно, и обогащает мозг кислородом, что очень нужно нам для лучшего запоминания. И никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.

Кстати

При самоподготовке к экзаменам важно использоваться проверенные ресурсы. Это открытый банк заданий Федерального института педагогических измерений, вебинары по разбору заданий Единого государственного экзамена по химии, видеоконсультации на сайте Московского образовательного телеканала, а также самодиагностики Московской электронной школы. Кроме того, в этом году Московский центр качества образования совместно с Московским образовательным телеканалом запустили еженедельный проект – “Субботы московского выпускника” для учащихся 9-х и 11-х классов. Ведущие эксперты МЦКО в прямом эфире помогают разбирать решения заданий ЕГЭ и ОГЭ, а также проводят видеоконсультации по различным темам для подготовки к государственной итоговой аттестации. Школьники могут сами выбрать тему ближайшей программы. Для этого необходимо принять участие в голосовании, которое проходит каждую неделю с понедельника по среду.

Как лучше запоминать информацию | LABA (ЛАБА)

Память — основа обучения. Если она плохая, вся новая информация будет исчезать, будто в черной дыре.

Как научиться запоминать больше, знает призер мирового чемпионата по памяти Кевин Хорсли. Он более 25 лет изучает память и выдающиеся способности нашего мозга. Его книга «Память без ограничений. Мощные стратегии запоминания» вышла в издательстве «Наш Формат».

Публикуем самые интересные советы.

 

Визуализируйте

Когда человек пытается что-то запомнить, чаще всего полагается на слух. Он повторяет информацию снова и снова в надежде, что она зафиксируется в памяти. Но звук — плохой помощник. Его сложно соединить с другими воспоминаниями.

Человеческий мозг любит картинки — их легко запоминать. Американский биолог Джон Медина говорил: «Если вы прослушаете информацию, то через три дня будете помнить лишь 10%. Если добавите изображение, вспомните 65%».

Научиться использовать воображение может каждый. Это приобретенное умение, а не врожденный талант. Если нам удается визуализировать информацию, мы ее запоминаем.

Представьте, что вам объясняют, как работает двигатель автомобиля. Но при этом не показывают его изображения. А вы не знаете, как он выглядит. Согласитесь, так будет крайне сложно все понять. 

Чем лучше мы визуализируем информацию, тем эффективнее запоминаем ее. Давайте попробуем запомнить несколько иностранных слов. Для этого сосредоточьтесь и превратите каждое из них в короткий фильм.

Cerdo — это «свинья» на испанском. Представьте, как к вам мчится очень сердитая свинья. Livre — «книжка» на французском. Представьте, что открываете книгу, а там — вареники с ливером. Pollo — «курица» на итальянском. Представьте, что играете в футбол не мячом, а курицей.

 

Запоминайте с помощью маршрута

Чтобы понять, как работает этот метод, сделайте короткое упражнение. Выучите 12 принципов успешной жизни из книги Джона Максвелла «Сегодня имеет значение».

1) отношение, 2) приоритеты, 3) здоровье, 4) семья, 5) мышление, 6) обязательства, 7) финансы, 8) вера, 9) отношения, 10) щедрость, 11) ценности, 12) рост.

Если попросить людей выучить этот список, многие начнут перечитывать его десятки раз в надежде запомнить. Но зубрежка сводит желание учиться на нет. 

Чтобы продемонстрировать, как работает метод маршрута, автор книги использует четыре комнаты своего дома. Они послужат хранилищами для информации. Нужно пройтись по дому и «спрятать» информацию.

Начнем с кухни. Представьте, как кто-то с очень мрачным отношением к жизни прыгает в вашу стиральную машину. Постирайте его — пусть посветлеет.

А теперь представьте, что записываете свои приоритеты перманентным маркером на дверце холодильника. Подумайте, что теперь их оттуда ничем не смыть. И так с каждым словом.

Дальше попробуйте вспомнить, что спрятали в стиральную машину, что в холодильник, а что в духовку?

 

Стройте связи 

Мы запоминаем лучше с помощью ассоциаций. Учеба — создание связей между известным и неизвестным. Чем больше вы знаете, тем легче запоминать что-то новое.

Чтобы лучше понять этот метод, сделайте небольшое упражнение.

Представьте, что из холодильника звучит ваш рингтон. Кто-то спрятал там телефон. Вы открываете дверь, но с верхней полки на вашу голову падает огромное

адамово яблоко.

Вдруг прибегает шеф, откусывает кусочек фрукта и уходит в глубокий сон. Вы подносите к носу шефа нашатырь, но бесполезно — медицина тут бессильна.

На ваш крик прибегает непревзойденная Мэрилин Монро. Не слушая предупреждений, она тоже кусает адамово яблоко и превращается в Майкла Джексона. Озадаченный сумасшедшими метаморфозами, он решает принять ванную прямо в бюро.

Тем временем солнце уже зашло за горизонт, а вы поняли, что в этом хаосе потеряли

серебряный талер. Не паникуйте — вам на помощь мчит полк солдат во главе с Элизабет Тэйлор.

Прокрутите историю в памяти, акцентируя внимание на выделенных словах. Если с первого раза не удалось все запомнить, прочитайте во второй раз и укрепите связь между образами. Попробуйте воспроизвести все события в обратном порядке.

Только что вы выучили фамилии первых 12-ти президентов США:

1) ваш рингтон — Вашингтон, 2) адамово яблоко — Адамс, 3) шеф, который ушел в сон — Джефферсон, 4) медицина — Мэдисон, 5) Мэрилин Монро — Монро, 6) адамово яблоко — Адамс, 7) Майкл Джексон — Джексон, 8) ванная в бюро — Ван Бюрен, 9) горизонт — Гаррисон, 10) серебряный талер — Тайлер, 11) полк солдат — Полк, 12) Элизабет Тэйлор — Тэйлор.

Если хотите запомнить следующих — продолжите эту безумную историю. Чтобы образы надежно фиксировались в памяти, делайте их ярче, а связи — четче.

 

Как запоминать имена

Плохой памяти не бывает, есть плохая стратегия запоминания. Представьте, что вы познакомились с человеком, который пообещал подарить вам миллион долларов, если через неделю вы будете помнить его имя.

Как думаете, оно врежется в вашу память? Конечно же! Когда мы заинтересованы, память срабатывает идеально.

Чтобы научиться запоминать имена, сосредоточьтесь на этих правилах:

#1. Сконцентрируйтесь

Допустим, вы знакомитесь с тезкой. Сможете запомнить его имя? Да, потому что вы постоянно его слышите и внимание автоматически на нем концентрируется. Для вас оно важное и вы ассоциируете его с собой.

Пользуясь подобной стратегией, вы сможете запоминать имена новых знакомых. В первую очередь, нужно услышать имя, потом повторить его, чтобы лучше зафиксировать в памяти.

#2. Создайте образ

Придумайте для каждого имени образ, чтобы потом было легче воспроизвести его в памяти. Вы наверняка неоднократно слышали выражение: «Лицо помню, а вот имя не могу вспомнить».

В то же время, никто никогда не говорит: «Какое же у него лицо? Крутится в памяти, но не могу вспомнить».

Лицо так хорошо фиксируется в памяти, потому что мы воспринимаем его в виде визуального образа. Знакомясь с кем-то, у вас есть 20 секунд, чтобы придумать ассоциацию к имени.

Если не успеваете, оно быстро сотрется из вашей памяти. Чем больше ассоциативных связей и значений вы создадите, тем лучше новое имя зафиксируется в памяти.

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

#3. Выстраивайте связи

Привяжите незнакомое лицо к знакомому. Оно будет служить нитью: как только вы увидите лицо, сразу же вспомните имя.

Например, можно сравнить нового знакомого с уже известным вам его тезкой. Если у вас нет знакомых с таким именем, попробуйте вспомнить знаменитость.

«Если учить что-то перед сном, это работающий лайфхак абсолютно в любом возрасте». Как устроена наша память?

Почему одни вещи мы запоминаем сразу и на всю жизнь, а другие забываются моментально? Нужны ли нам воспоминания из детства и какую роль в процессе запоминания играет мятная жвачка? Об этом рассказывает психофизиолог Полина Кривых

Запоминание перед сном и различные мнемотехники: как правильно «прокачать» свою память и правда ли, что у нее есть гендерные различия? Стоит ли учиться запоминать абсолютно все и почему мы «помним» то, что на самом деле не происходило? Об этом и многом другом BFM.ru поговорил с психофизиологом, куратором Школы лекторов фонда «Эволюция», автором книги «Где мои очки и другие истории о нашей памяти» Полиной Кривых в подкасте «Как это устроено». С ней беседовали Екатерина Кухаренко и Надежда Донских.

Надя: Давайте начнем с развенчания основных мифов, стереотипов, связанных с нашей памятью. Например, выражение «девичья память» — кто-то решил, что у женщин память работает хуже, чем у мужчин. Но у меня есть сомнения, потому что есть примеры из моего личного окружения, когда мужчины, наоборот, хуже усваивают информацию, это касается семейных, бытовых вопросов. Может быть, это связано с работой нашего мозга? Вообще, хочется думать, что все это гендерные стереотипы и разницы между мужской и женской памятью нет никакой.

Полина: Начнем с хороших новостей. Научного термина «девичья память» не существует. По поводу устройства мозга — действительно, мозг мужчины и женщины немного отличается. Банально по размеру, хотя это совершенно не играет никакой роли, но все-таки. И по поводу мультизадачности — если мы вспомним, что мозг состоит из двух полушарий, у женщин лучше устроены связи между полушариями. А у мужчин лучше устроены связи между передним и задним отделами мозга. Отсюда растет этот прекрасный миф, что женщины более мультизадачны, а мужчины менее. Это не так. Условно, может быть мультизадачным мужчина и не очень мультизадачной — женщина. Это скорее приобретенный опыт, хотя бывают забавные следствия из этих анатомических особенностей. Мы любим шутить, что именно из-за этих особенностей женщины умеют лучше выражать свои эмоции, потому что за эмоции отвечает правое полушарие, а центр речи находится у большинства людей в левом полушарии. У женщин связи лучше, они могут словами объяснить, что они чувствуют, а у мужчин лучше связи между передними и задними отделами, и сформулировать, что же они там думают и чувствуют, бывает сложновато.

Я не видела ни одной статьи, ни одного исследования, которое бы как-то сосредоточилось на гендерных особенностях и вообще показало, что память может быть разной и зависит от пола. Скорее всего, это какая-то спекуляция. Все модели памяти не делятся на мужские и женские, они общие.

Катя: Ну а если не мужчин и женщин брать, а, допустим, детей. Мы в школе учили кучу стихов и все запоминали.

Надя: И стихи ведь не просто так заставляют учить. Прочитаешь стишок перед сном, утром просыпаешься — и рассказываешь. Если сейчас я так сделаю, мне, наверное, больше времени потребуется, чтобы потом все это воспроизвести.

Полина: Если учить что-то перед сном, это работающий лайфхак абсолютно в любом возрасте. Потому что есть такой процесс — консолидация, перенос информации из кратковременной в долговременную память. Во время сна процесс консолидации усиливается. Поэтому выучить что-то во время сна, как в фильме «Большая перемена», невозможно, к сожалению. Но если выучить что-то перед сном, то есть реальный шанс утром проснуться и воспроизвести довольно большой процент информации.

По поводу детей — здесь любопытная история. У нас всех в детстве есть так называемый сенситивный период, когда мы очень чувствительны ко всей информации в окружающем мире. Нам же надо понять, как он устроен. Именно поэтому есть огромное количество детей-вундеркиндов, которых таскают по разным телепрограммам. Эти дети довольно маленькие, и они могут запомнить огромное количество информации, но еще не умеют ранжировать, что важно, а что нет. К сожалению, если эту информацию, которую они выучили в детстве, не повторять и не использовать, они или ее забудут, или с точки зрения других моделей просто перестанут доставать из своей долговременной памяти, то есть потеряют дорожку к этой информации.

Надя: Я совершенно не помню книг, которые читала десять лет назад в университете. Я помню названия, помню авторов и чуть-чуть примерно, о чем это, может, каких-то героев. Но я знаю людей, которые прекрасно помнят то, что читали 20 лет назад. Как это работает?

Полина: Сейчас есть отдельные исследования, которые предполагают, что память генетически запрограммирована. Если происходит точечная мутация в одном гене, то у некоторых людей память работает на 24% лучше. Человек с мутацией запоминает примерно на 24% больше, чем среднестатистический. Здесь еще нужно разобраться, как вообще устроен процесс запоминания. Потому что мы часто воспринимаем память и запоминание как один целый кусок. На самом деле там процессы разнесены. Есть один кусок информации, который мы сначала сохраняем, куда-то записываем, и потом есть отдельный процесс извлечения — как это воспоминание достать. И очень часто, когда мы жалуемся на условно плохую память, это проблемы не на этапе записывания, не на этапе сохранения, а на этапе извлечения.

Мне очень нравится такая метафора: вся долговременная память — это огромная библиотека. Каждая книжка в этой библиотеке — это отдельное воспоминание. Если вы сохранили, запомнили что-то новое, в вашей библиотеке появилась новая книжка. Но библиотека долговременной памяти — без каталога. Поэтому если вы какие-то книжки часто используете, вы точно знаете, где они стоят. Если же какие-то книжки, те же самые детские стихотворения или фильмы, которые смотрели много лет назад, они где-то там стоят, но мы не знаем где, поэтому не можем их достать.

Катя: Но это возможно?

Полина: Теоретически да, вопрос в том, что нет волшебной суперметодики, чтобы все вспомнить, но теоретически да, эти воспоминания где-то хранятся. Вообще, повторение, как бы банально это ни звучало, — самый эффективный способ запоминать. Меня на первом курсе, когда мы только начали это все изучать, шокировала кривая Эббингауза — кривая забывания. Она показывает, что если мы выучили какую-то информацию, проходит 20 минут, и мы теряем 60% от нее. Безусловно, еще важны некоторые механизмы внимания. Фильм или книжка проходит мимо, если вы никак не задумываетесь о том, что там происходит. Вспомним любой бульварный роман, который мы так любим брать с собой куда-нибудь на пляж. Прочел, отложил, забыл.

Надя: У меня это по-другому работает, потому что, как ни странно, всякую ерунду я запоминаю гораздо лучше. То есть я смотрю какой-нибудь сериал, например, и я прекрасно запоминаю эти сюжеты, из детства какие-то девчачьи романы — я тоже их хорошо помню.

Полина: Так это же как раз механизмы внимания и дополнительной эмоциональной вовлеченности. Это может быть сколько угодно ерундовая штука, но при этом если было прямо так интересно, если был легкий элемент детского фанатизма, то все, конечно, это может остаться с нами навсегда.

Катя: Я часто концентрируюсь на каких-то совершенно ненужных мне вещах и при этом не могу вспомнить никакой номер мобильного телефона, кроме своего.

Полина: Может, просто потому, что мобильные телефоны можно уже не запоминать? Мы идем по пути экономии энергии и ресурсов.

Катя: Я просто перестраховываюсь на случай, если что-то случится с моим мобильником. У меня очень плохая память на цифры и имена.

Полина: Есть, кстати, мнемотехника, применимая к цифрам, с разными вариациями. Например, берутся все десять цифр, и на каждую из них придумывают визуальный или рифмованный образ. Например, ноль — король, один — апельсин, и если нужно запомнить какие-то цифры, то цифра 10 — это будет уже история про апельсин и короля.

А с именами банальный лайфхак: постараться в первые пять-семь минут разговора несколько раз обратиться к человеку по имени. Потому что чаще всего мы забываем имена, когда нас представляют друг другу, — это такой практически проходной момент из серии: «Это Вася, это Петя. Все, пожмите руки, начинайте разговаривать». И получается, что мы не уделяем имени достаточно внимания.

Катя: Но мы все равно можем говорить о том, что мозг так или иначе фильтрует информацию, решает, что оставлять в долгосрочной памяти, а от чего избавляться?

Полина: Есть отдельный большой спор по поводу тезиса «мозг фильтрует, мозг делает», то есть в популяризации есть такой тренд отделять мозг от человека. И мозг у нас, выходит, постоянно что-то думает, делает, соображает, а человек, получается, где-то мимо проходил. В принципе метафора довольно любопытная, но давайте как-то мыслить целиком, условно «мозг плюс человек». Функция фильтрации — это и есть внимание. Когда к нам приходит изначально какая-то информация, внимание в связке с памятью определяет, что какая-то информация попадает в кратковременную или рабочую память. Дальше после этого запускается процесс консолидации, и из кратковременной какая-то информация переносится в долговременную память. Безусловно, это не вся информация, которая поступает через разные органы чувств.

Катя: Если говорить про стресс и негативные эмоции, действительно ли мозг реагирует так, что эти моменты мы максимально ярко запоминаем и потом очень сложно от этих воспоминаний избавиться?

Полина: Мы не знаем точно, какие участки мозга активируются при негативно и позитивно окрашенных воспоминаниях. Чисто эмпирически — да, есть предположение, что негативно окрашенные воспоминания, к сожалению, отпечатываются и запоминаются ярче и сильнее, чем положительно окрашенные. Хотелось бы, чтобы было наоборот, но тут очевидный эволюционный момент: лучше запомнить, где была опасность, где было страшно, неприятно, чтобы потом в это место не ходить.

Надя: Но негативные истории довольно часто из памяти стираются. Допустим, не складываются отношения, но время проходит, и плохое забывается, а в памяти почему-то остаются хорошие моменты.

Полина: Память — довольно интересная штука, поэтому ее изучали в разных школах психологии. Я больше работаю в когнитивной психологии и чаще говорю про память с нейробиологической, когнитивной точки зрения. Феномен, когда мы забываем негативные воспоминания, как, например, кейс с бывшим молодым человеком, это то, что дедушка Фрейд называл вытеснением. Оговорюсь: сейчас я пересказываю Фрейда и могу соглашаться или не соглашаться с данным тезисом. Так вот это не когнитивная психология, это феномен, когда мы из сознательного выкидываем эти воспоминания в бессознательное, чтобы они не были активными и не мешали нам воспринимать себя как целостную личность.

Катя: То есть это может касаться и негативных моментов, связанных с работой?

Полина: Вообще любые негативные моменты, особенно относящиеся к какой-то личной или социальной жизни, довольно легко вытесняются, чтобы глаза не мозолили. Все психологи личности, которые до сих пор не очень определились, что же такое личность — там около 100 определений есть, — сходятся в одном: память позволяет нам ощущать себя как раз целостными личностями. Мы помним, что было раньше, и можем как-то это использовать для конструирования своего образа.

Катя: А если эти негативные воспоминания доходят уже до некого посттравматического расстройства? Человек не может не думать о том опыте, который он пережил.

Полина: Здесь надо разбираться, потому что есть отдельно тревожные мысли — как один симптом. То есть это действительно ситуации, когда есть навязчивое воспоминание, какой-то флешбэк, который приходит и приходит снова. Но это лишь один симптом. То есть не обязательно у человека сразу есть целый диагноз — посттравматическое стрессовое расстройство. Может быть, просто набор тревожных мыслей. Такое действительно бывает. С этим довольно хорошо работают психотерапевты, особенно когнитивно-бихевиоральные, которые помогают человеку придумать какую-то технику. Одна из самых распространенных — «если, то». То есть если в голове всплывает какая-то навязчивая тревожная мысль, нужно заранее придумать, на какую мысль ты переключаешься, на что-то положительное. И так постепенно приучаешься вместо плохого думать о хорошем.

Катя: Удалить эти воспоминания нельзя?

Полина: К сожалению, нет. Некоторые коллеги, особенно из МЧС, мечтают о такой волшебной таблетке. Ты приезжаешь куда-то на место ЧП и выдаешь сразу всем пострадавшим волшебную таблетку, чтобы стереть у них воспоминания о любом происшествии. .. Пока мы не до конца понимаем, как воспоминания формируются на физиологическом, на клеточном уровне, поэтому есть довольно большой риск, что если мы попытаемся это заблокировать, можем случайно стереть последние несколько лет или какие-то другие важные воспоминания. Пока на людях никто не рискует такого делать.

Надя: То есть теоретически это возможно?

Полина: Это даже не теоретически иногда делают. Например, есть история про цыплят, которым дают полизать горькую бусинку. Цыплята запоминают: бусина невкусная, не будем ее трогать. Потом им вводят специальный белок, который блокирует воспоминания, и спустя несколько часов эти же цыплята радостно пробуют эту бусину, как будто они видят ее первый раз в жизни. Но это цыплята, мы их не можем спросить, вдруг они забыли не только факт, что бусина была горькая, а вообще все остальное.

Надя: А гипноз тут работает?

Полина: К гипнозу отношусь очень скептично, потому что есть такой феномен — имплантация воспоминаний. Можно в принципе довольно легко заставить человека поверить в то, что с ним происходило то, чего на самом деле не было, как в фильме «Начало». И мне кажется, чаще всего, когда люди под гипнозом что-то вспоминают, не важно что, они, по сути, придумывают себе какие-то новые воспоминания, а потом радостно верят: «О, это настоящее, я сейчас вспомнил». То есть гипноз — это просто такой спусковой крючок, чтобы что-то придумать и потом в это поверить. Да и без гипноза — мы когда посты в Facebook пишем, мы же немножко приукрашиваем, чтобы больше лайков и комментариев собрать. Все, через какое-то время мы забываем, что мы что-то приукрасили и, по сути, имплантировали себе какую-то деталь.

Катя: Если ты начинаешь сам верить в свою историю, с какой вероятностью с таким же азартом и вовлеченностью люди начинают воспринимать то, что ты говоришь?

Надя: Кстати, может, так называемые патологические вруны не виноваты, а сами верят в то, что эти истории с ними происходили?

Полина: Безусловно, если они многократно рассказывают эту историю, они в какой-то момент начинают в это верить. Вопрос в том, что там есть другие личностные предпосылки, которые изначально запустили весь цикл вранья.

Катя: Про библиотеку с книжками мы поговорили. Есть много крутых аналогий вроде чертога разума — это действительно полезные вещи для запоминания и хранения информации?

Полина: Концепция «чертоги разума» вполне себе используется разными мнемотехниками. Например, одна из мнемотехник — это расставление каких-то образов, предметов, которые нужно запомнить, в каком-то пространстве, на улице или по собственной квартире. Довольно забавный момент: люди, которые участвуют в чемпионатах по запоминанию, за несколько недель до чемпионата начинают активно ходить в гости ко всем своим друзьям, потому что им нужно много новых квартир, в которых они будут мысленно расставлять предметы.

Катя: А что они запоминают?

Полина: Мое любимое — это запоминание колоды карт на время. Тебе пролистывают карты из колоды одну за другой, и тебе нужно запомнить их в правильном порядке.

Катя: Есть ли принципиальная разница между зрительной памятью и слуховой?

Полина: Небольшая. Их называют иконическая и эхоическая. Разница во времени хранения. Как только мы получаем информацию, усваиваем ее зрительно, у нас есть примерно 300 миллисекунд, пока мы ее удерживаем и решаем, передаем мы ее в кратковременную память или нет. Если же мы говорим об информации, которую мы получили на слух, то у нас есть почти две секунды, чтобы ее проанализировать, осознать и тоже пустить или не пустить в кратковременную память.

Наверное, поэтому подкасты скоро будут популярнее, чем видео на YouTube. Многие смотрят видео на YouTube, просто включив звук и не глядя на экран. Когда мы что-то слышим, у нас больше времени, чтобы проанализировать информацию. А термина «мышечная память» вообще не существует. Есть понятие «процедурная память» — запоминание последовательности действий. Если один раз научился кататься на велосипеде, всегда будешь помнить, как это делать. Вопрос в том, что этот навык может угасать, то есть если сесть на велосипед спустя 10-20 лет, понадобится время, чтобы вспомнить, куда какую ногу ставить, за что держаться, как удерживать равновесие. Но в целом этот навык довольно быстро возвращается.

Катя: Я для себя придумала такой лайфхак: прописываю себе во всех социальных сетях, в чатах, сохраненках тезисами то, что мне нужно не забыть. И когда я открываю телефон, закладки, социальные сети, везде плашкой сверху у меня висит эта напоминалка. Либо стикеры себе расклеиваю с записками.

Надя: Стикерами ни разу не пользовалась, почему-то меня раздражает.

Полина: А как же это приятное ощущение, когда ты срываешь и комкаешь стикер со сделанным делом?

Надя: Не знаю, ни разу в жизни так не делала.

Полина: Вот надо попробовать, там такое довольно мощное ощущение вознаграждения, из серии «Я молодец».

Катя: Можно ли натренировать себе суперпамять?

Полина: Гипотетически да, как раз эти ребята, участники чемпионатов по запоминанию, считают, что если натренироваться, использовать мнемотехнику постоянно, то в принципе нет никаких препятствий, ограничений, чтобы с помощью мнемотехник запоминать вообще все происходящее. По сути, это идеальная память.

Катя: Но нужно ли это?

Полина: Скорее нет. Если мы запоминаем все, то нам потом сложнее из этого потока информации выбрать то, что нам действительно нужно. Вы помните десять историй, приходится думать, какую из них рассказать сегодня друзьям. Что делать с остальными девятью, зачем их хранить?

Катя: Сложно ли представить себе комнату и наполнить ее воспоминаниями?

Полина: Да, сначала сложно, но по мере тренировок становится все легче и легче. Каждый раз пытаться запомнить список покупок в магазине, расставляя его по собственной «квартире». При этом важно не забывать мысленно «убирать» квартиру перед каждым новым запоминанием, нового списка покупок, иначе они перемешаются между собой. Постепенно это станет привычным действием. На эту тему есть очень хорошая книга Джошуа Фоера «Эйнштейн гуляет по Луне». Там как раз прекрасная история, как журналист Джошуа Фоер поехал писать заметку об американском чемпионате по запоминанию и так увлекся темой, что целый год тренировался и следующий чемпионат выиграл. К вопросу о мотивации. Если очень хотеть и потратить на это целый год, то в принципе можно добиться каких-то заметных результатов.

Мнемотехник очень много. Подходит ли она тебе, можно понять довольно быстро: если описание кажется логичным, то просто берешь и используешь. А если оно кажется странным и непонятным, значит, это не ваша мнемотехника, бросайте ее и гуглите следующую.

Выплевывайте мятную жвачку. Когда мы жуем жвачку, мы становимся чуть более сосредоточенными, лучше запоминаем информацию, но только пока жвачка вкус сохраняет. Если она теряет вкус, надо ее выплевывать, иначе показатели по всем когнитивным тестам резко падают.

Надя: Можно еще какой-нибудь маленький лайфхак, который потрясет всех?

Полина: Делать зарядку по утрам. Если делать зарядку, это усиливает нейрогенез, то есть образование новых нейронов в гиппокампе, который отвечает не только за запоминание информации, но еще и за создание нервных клеток. Да-да, они восстанавливаются.

Надя: В «Черном зеркале» есть классная серия, связанная с памятью. Там рассказывается про чипы, встроенные в тело человека, на которые записана вся информация, как на пленку. Это фантастика, но там показаны реальные последствия того, что может с тобой случиться: у людей рушатся личные отношения, семьи. Мы можем увидеть нечто подобное в ближайшем будущем?

Полина: Лучшая инвазивная технология, которая у нас сейчас есть, и то не до конца понятно, что там конкретно происходит, — это Neuralink, которую предложил Илон Маск, это прогремело на весь интернет. Но Neuralink — это вариация так называемого BMI, Brain Machine Interface. То есть интерфейс, который связывает мозг и компьютер. Его предполагается использовать для парализованных людей, чтобы посылать аналог нервных сигналов в парализованные мышцы, — тогда человек снова обретет возможность двигаться. То есть это не про воспоминания. С учетом того, что мы не знаем, где конкретно разные воспоминания хранятся в коре головного мозга, мы не знаем, что активировать, куда нажимать. Хотя были довольно интересные эксперименты Уайлдера Пенфилда, когда он активировал отдельные участки мозга и люди вспоминали события из раннего детства. Но, во-первых, этот эксперимент сложно повторить, потому что его проводили во время операций на открытом мозге. Их проводится не так много, и мало кто из пациентов соглашается на такие эксперименты. Плюс надо разбираться, можно ли как-то проверить, действительно ли эти пациенты вспоминали настоящие воспоминания или это опять был завуалированный процесс имплантации.

Мы помним то, что пересказываем. Мы лучше запоминаем те истории, которые нам самим нравятся. Мы их рассказываем друзьям, знакомым, в small talk, когда пытаемся быстро завоевать доверие. А те истории, которые мы не пересказываем, вполне могут пересказывать наши друзья.

Сложно загадывать, может быть, сейчас будет какой-нибудь прорывной скачок технологий, и все станет как в «Черном зеркале», хотя, конечно, не хотелось бы. Наша память — это не фотопленка ни в коем случае, не видеокассета. Каждый раз, когда мы достаем воспоминание, мы его немного модифицируем. То есть мы любые старые воспоминания воспроизводим через призму себя настоящего. Поэтому это всегда фотография с некоторыми изменениями. Каждый раз в старые воспоминания вкладываем какой-то свой новый опыт.

Катя: А детские воспоминания нам нужны?

Полина: Любые воспоминания вносят вклад в наш образ себя, в нашу личность. Если они есть и довольно четкие и яркие, значит, мы себя помним в детстве, и это как-то влияет на наше самовосприятие. Если их нет, то это тоже влияет на самовосприятие, просто немного по-другому. Здесь нет вопроса, хорошо это или плохо, нужно или не нужно, просто это индивидуальная особенность.

Катя: Я слышала, что азиаты помнят себя в детстве лучше, чем европейцы. Якобы сознательный возраст наступает раньше.

Полина: В среднем европейские дети — мы к ним тоже относимся — помнят себя примерно с четырех-пяти лет, а азиатские дети — с трех-четырех. Разница не столь велика, и надо продолжить ее изучать, может, это погрешность в особенностях тестирования. Это всегда главный вопрос любых кросс-культурных исследований: насколько хорошо вы адаптировали методику. Можно говорить, что этот феномен обнаружен, но насколько он повсеместен, пока говорить сложно.

Надя: Сейчас в связи с переизбытком информации многие испытывают легкий стресс, потому что хочется все прочитать, все узнать и запомнить, но это невозможно сделать. Мозг, такое ощущение, просто разрывается от объема данных, потому что все в себя не вмещает.

Полина: Теоретически мозг может вместить в себя все, что вы хотите в него вместить. Ограничений нет. Можно сохранить в долговременную память сколько угодно огромный объем информации. Вопрос в том, как ее сохранять. Когда мы листаем социальную сеть, на нас обрушивается какой-то поток информации из ленты. Отсюда и появляется легкое ощущение стресса — «ой, сколько всего происходит», и непонятно, надо это запоминать или не надо. А когда мы учим иностранные языки, у нас есть четкая цель, мы берем и запоминаем.

Катя: Периодически я прокручиваю ленту соцсетей, практически не фиксируя взгляд и внимание на тех постах, которые проносятся мимо, но каким-то образом выхватываю нужные вещи, которые потом оказываются полезными в работе, например.

Полина: Это концепция несохранения источника. Очень часто мы экономим ресурсы, запоминаем какую-то информацию, не запоминая, откуда мы ее узнали. Всплывает какой-то факт, который может помочь в работе, а потом, спустя какое-то время, понимаешь: «О, об этом я на самом деле прочитал в посте друга». Информация запомнилась, источник стерся. Это просто экономия ресурса.

Развитие памяти: как запоминать на слух?

В фильме «Приключения Шурика» главный герой оказался настоящим аудиалом, он не помнил девушку, но услышал и запомнил звук вентилятора и настенных часов. Без слуховой памяти трудно добиться успехов на любом поприще и точно не стать разведчиком.

Студентам, школьникам аудиальная память просто необходима. Иначе, в одно ухо влетело, а в другое – вылетело и любой материал придется перечитывать, чтобы хоть как-то уложить в памяти. Учеников в школе, которые лучше обрабатывают устную информацию на слух, называют аудиалами, обычно они имеют очень хорошие оценки и способны отлично запоминать все, что было сказано на уроке, не подглядывая в записи или учебники. Однако абсолютных аудиалов в мире всего 5-7 %, другие люди воспринимают информацию через визуальные, кинестетические или дискретные источники.

Упражнение 1. Чтение вслух

Чтение вслух текстов и проговаривание скороговорок. Не стесняйтесь брать посложнее, ведь это одно из самых эффективных упражнений для развития слуховой памяти. Если каждый день читать вслух не менее 10-15 минут, то через месяц вы заметите очевидный прогресс и в ораторских способностях, и в слуховой памяти. Не любите прозу? Заведите привычку каждый день, или хотя бы каждую неделю, учить наизусть небольшое стихотворение. Медленно читаете? C практикой придет скорость и улучшится качество.

Упражнение 2. Запоминание цифр

Попросите кого-нибудь назвать вам 4 простых однозначных числа. Например: 1, 8, 4, 6. Ваша задача повторить их в обратном порядке. Если вам легко, тоже самое повторите с пятью числами, потом с шестью. Такое незатейливое упражнение можно проводить в дороге с детьми, с семьей, с коллегами на перерыве. Оно помогает держать слуховую память в тонусе, тренирует внимательность и способность запоминать цифры.

Упражнение 3. Слушание звуков

Вечером, приняв удобное лежачее положение и настроившись на сон, попробуйте сконцентрироваться на окружающих вас звуках. Как правило, на время отдыха мы стараемся исключить все шумы вокруг, но, если прислушаться, какие-нибудь звуки есть всегда. Обратите внимание, например, на стук ветки в окно, собственное дыхание, звуки проезжающих машин. Упражнение поможет улучшить концентрацию внимания и слуховую память. Почаще слушайте тишину. Сосредоточьтесь на звуках, которые вы слышите, старайтесь определить источник каждого мельчайшего звука. Человека окружает множество звуков, однако мы на них почти не обращаем внимание. Попробуйте на следующий день воспроизвести в памяти все то, что вы слышали.

Что делать, если не получается ничего запомнить? Четыре простые шага.: brejestovski — LiveJournal

Скажите, легко ли вам запоминать новые английские фразы?
И что вы чувствуете, когда не можете вспомнить то, что только недавно учили? Бывает ли, что вы расстраиваетесь? Или вам все равно? А может быть, вы… радуетесь? 

Последнее предположение кажется глупым и абсурдным. Но давайте разберемся.

Предположим, что вчера вам встретилось новое выражение “The tide is turning”. Так говорят, когда ситуация начинает меняться – обычно в лучшую сторону. Новое выражение вам понравилось, и вы записали его в словарик.

А сегодня оказывается, что ваша финансовая ситуация начала меняться в лучшую сторону. Вам неожиданно отдали старый долг, а еще и на работе дали премию. И вы хотите сообщить своему английскому другу об этих приятных событиях.

Но вот незадача! Вы помните, что только вчера слышали выражение, которое сейчас идеально подошло бы к ситуации. А вспомнить его не получается! И вы тут же погружаетесь в озеро негативных эмоций.

Не надо!

Почему?

Потому что забывать – это норма для нашего мозга.

Подумайте сами: наш мозг встречается каждый день с несметным количеством информации. И если бы вы все это запоминали (а большинство из новой информации – мусор), понравилось ли бы вам? Потому-то заботливый мозг и запоминает НЕ все подряд, а нужную вам информацию.

А как, интересно, он решает, какая информация нужна, а какая – нет?

Очень просто. Он считает нужной ту информацию, с которой вы сталкиваетесь много раз. Примерно от семи и больше. А еще – ту, которую вы говорите вслух сами (а не только воспринимаете).

Вы, конечно, можете возразить, что такой подход нашего мозга – не совсем верный.

В самом деле: например, у вас есть сосед, который ежедневно дубасит на пианино “Революционный этюд” Шопена. И хотя у вас нет ни малейшей нужды держать в памяти шедевр польского гения, ваш мозг все равно давно запомнил эту музыку. Просто потому, что вы столкнулись с ней уже больше семи раз.

И наоборот: вам очень хочется быстро запоминать английские фразы и грамматические конструкции. Они так для вас важны! А мозг их не запоминает! Вот гад!

Это правда. Действительно, мнение вашего мозга насчет того, что важно, а что – нет, не всегда бывает верным. 

Но это неважно. Раз у него такая особенность есть, почему бы не воспользоваться ей сознательно? Почему бы не подстроиться под механизм запоминания и сделать так, чтобы все запоминалось само собой?
Это вполне возможно. Лично для меня знание этого механизма – просто палочка-выручалочка. Я ни за что не мог бы говорить на десятке языков, если бы не пользовался этой вещью. Я бы уже давно бросил учить языки из-за перегруженности и негативных эмоций. Но именно благодаря этому принципу у меня получается учить языки легко и с удовольствием. И именно поэтому я радуюсь, когда не могу вспомнить новую фразу. Я как бы говорю ей: “сейчас-сейчас я повторю тебя еще раз, и ты получше укрепишься в моей памяти, и скоро запомнишься сама собой!”

Попробуйте и вы следовать этой простой схеме:
1) Ожидать, что вы ничего не запомните с первого раза. И даже со второго. И даже почти ничего – с третьего. Благодаря этому вы никогда не будете расстраиваться, когда не получается сразу запомнить новую фразу.

2) Обязательно встретиться с новой информацией минимум 7-9 раз – но только в разные дни, а не все семь раз в один день! И, подчеркиваю, просто ВСТРЕТИТЬСЯ взглядом, а не с усилием пытаться запомнить – иначе перегруз обеспечен. Я для этого веду электронный документ для каждого языка. А в документе веду учет повторений с датами.

3) Встречаясь взглядом с новой фразой, произносить ее ВСЛУХ – но НЕ бездумно, а понимая, что она значит.

4) Пытаться пользоваться новым языком при первой же возможности. Вот, например, такая ситуация. Ваш другой сосед (боксер-тяжеловес), тоже измученный “Революционным этюдом”, приходит в квартиру пианиста и что-то тихо шепчет ему на ушко. Проходит день, другой – а шедевра Шопена больше не слышно. И вот вы говорите:

It looks like THE TIDE IS TURNING. – Похоже, ситуация меняется к лучшему.
Видите? У вас тут же нашелся повод произнести новую словарную единицу. Ура! Если искать возможности сознательно употребить новые фразы в речи, то они найдутся всегда.

И последнее. Не знаю, обратили ли вы внимание, но в этой заметке я ни разу не написал “новые СЛОВА”. А все время писал “новые ФРАЗЫ”. Я давно уже вообще не учу слова, а только записываю целые предложения – выделяя, впрочем, новые слова жирным шрифтом или БОЛЬШИМИ БУКВАМИ. Это – еще один мощнейший ускоритель изучения языков. Фразу и легче вспомнить, и легче вставить в готовом виде в разговор.

Чего и вам желаю!

До скорой встречи,
Anthony
brejestovski. com

Об авторе этого блога Антоне Брежестовском – brejestovski.com/about

Мнемотехника, или Как выучить немецкий легко?



Что такое мнемотехника? Какими они бывают? Как мнемотехника может помочь в изучении немецкого языка? Простые приемы и способы запоминания слов, выражений и целых предложений. Смотрите в нашем видео и читайте в статье ниже!
 

Кто из нас хоть раз в жизни не жаловался на свою память? «Я это слово произнести не могу! А выучить и подавно…» – как часто лично вы говорили что-то похожее? 

 

Как же быть с изучением иностранного языка? Можно ли запомнить большое количество новых иностранных слов и грамматических правил, не обладая отличной памятью? Да. И сделать это можно несколькими способами:

 

1. Путем обыкновенной зубрежки. Работает. Проверено. Но есть в этом методе большой минус: требуется много времени и терпения.

 

2. С помощью мнемотехники. Скажем сразу: речь идет не о новомодном направлении в изучении иностранных языков. Мнемотехника – это давний метод, который позволяет запоминать любую информацию быстрее и проще. 


Что такое мнемотехника?

Давайте заглянем в Википедию. Вот как толкует это странное слово популярная электронная энциклопедия: «Мнемоте́хника (мнемоника) — совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций (связей).»

 

Проще говоря, мнемотехника – это способы, которые помогают запомнить нужную информацию.


Причем любую: номера телефонов или даты, имена и фамилии, иностранные слова. Мнемотехнические способы строятся на вполне очевидном факте: человеку сложно запомнить ничего незначащие для него буквы, цифры и прочие символы. Гораздо проще сохранить в памяти яркие картинки.
 

Ну, вот как, скажите Бога ради, мне запомнить набор из 15 цифр? Это ведь просто знаки, которые лично для меня не значат ничего! Конечно, если я буду регулярно повторять эти цифры, то результат появится, но ведь на это нужно время и терпение. Кроме того, «зазубренная» информация, которая не используется, очень быстро забывается. 
 

А теперь давайте попробуем заменить цифры яркими картинками. Например, цифра 2 очень похожа на лебедя, поэтому каждый раз, как нужно будет запомнить двойку, представим себе лебедя. Цифра 8 немного напоминает матрешку, а 1 – карандаш. Таким образом, чтобы запомнить цифры 281 нам нужно представить лебедя, матрешку и карандаш, при этом они должны взаимодействовать друг с другом. Например, лебедь плывет по озеру, хватает клювом утонувший карандаш и начинает вырисовывать на суше матрешку. Не правда ли, такая мини-история запомнится лучше, чем просто 281?

 

Пример с цифрами мы привели только для того чтобы вы поняли суть мнемотехники. Но вас, конечно же, интересует, каким образом этот метод поможет выучить немецкий язык. 

 

Как с помощью мнемотехники выучить немецкий?

Выучить иностранный язык (и немецкий в том числе) – значит, запомнить огромное количество новой информации: иностранные слова, грамматические правила. И, в общем-то, для новичка сделать это не проще, чем запомнить набор тех же цифр или, скажем, иероглифов. Действительно, в чем разница? Мнемотехнике же под силу упростить задачу. С помощью мнемотехники можно выучить:

  • слова;
  • некоторые грамматические правила, а именно:
    – артикли
    – формы неправильных глаголов
    – предлоги
    – управление глаголов
    – склонение прилагательных
О том, с чего начать изучение немецкого языка и как не потерять мотивацию, читайте в нашей более ранней статье.

Как выучить немецкие слова?

Новые немецкие слова можно запомнить с помощью метода ключевого слова. Способ этот очень простой и заключается он в следующем: к немецкому слову нужно подобрать ключевое слово из родного языка, которое будет похоже на него по звучанию. 

 

Например, Вам нужно запомнить слово Brille, что значит, очки. Воспользуемся методом ключевого слова. Для этого делаем несколько шагов:

  1. Ищем ключевое слово. Для этого закрываем глаза и несколько раз повторяем слово Brille. Какое слово из русского языка оно вам напоминает? Очень похоже на «бриллиант», верно? Это слово у нас и будет ключевым.  
     
  2. Представляем ситуацию. Это значит, нужно придумать мини-историю, в которой будут взаимодействовать ключевое слово (в нашем случае – бриллиант) и слово-перевод (в нашем случае – очки).

    Например: вам сделали неслыханной щедрости подарок: ОЧКИ, но не простые и даже не золотые, а БРИЛЛиантовые. Точнее, вместо стекол стоит два огромных бриллианта. Вот это да!


     
  3. Мысленно создаем картинку (она будет называться мнемокартинкой), которая отображает придуманную ситуацию. Визуализируйте эти бриллиантовые очки, представьте их в деталях. Какая у них будет оправа? А как будут выглядеть бриллианты? Красиво, не правда ли? Мои бриллиантовые очки выглядят, к примеру, так:

Хотите пополнить свой словарный запас или повторить основы немецкой грамматики, но не знаете, подходит ли вам обучение онлайн? Тогда День бесплатных онлайн-уроков для начинающих и для продолжающих – то, что вам нужно! Принять участие можно из любой точки мира, нужен только компьютер, планшет или телефон. После бесплатного урока вы сможете спрягать глаголы, самостоятельно строить предложения, освоите новую лексику и составите рассказ о себе. Запишитесь прямо сейчас! Это абсолютно бесплатно, а присоединиться можно всего в несколько кликов.

Иногда, подобрать ключевое слово к новому немецкому слову не составляет абсолютно никакого труда. Например, немецкое слово Tier (животное) чрезвычайно похоже на русское слово «тир». Применяем вышеописанный мнемотехнический метод и получаем вот такую мнемокартинку и к ней ситуацию:

 

 

Ситуация: вы с удовольствием посещаете ТИР и стреляете в нарисованных ЖИВОТНЫХ. Вы  – против убийства зверей!

 

Мы уже предвидим скептические высказывания со стороны некоторых читателей. «Но ведь таких вот схожих слов не много!» или «У меня не такая хорошая фантазия, чтобы выдумывать ключевые слова и истории!». 

 

Действительно, не так-то много слов, которые похожи на русские. Но доказано на практике:  чаще всего нам достаточно вспомнить лишь начальную букву или первый слог слова,  для того чтобы назвать это слово целиком. Наверняка, у вас было такое: кто-то подсказывает первые две буквы слова, и вы моментально вспоминаете все слово. Например: вы не можете вспомнить слово Löffel (ложка). Оно крутится у вас на языке. «Ну как же это… Lu… Le…», – а учитель Вам подсказывает «Lö…», и вы радостно подставляете последний слог «А-а, Lö-ffel!».

 

Запомните, вам не нужно искать ключевое слово с абсолютным звуковым сходством!

 

Главное, чтобы оно вам НАПОМИНАЛО о том новом слове, которое вы хотите запомнить! Например, для Löffel ключевое слово будет «лёффа» или «Лёва». В русском языке нет слова «лёффа», но что-то похожее вполне могут произнести маленькие дети. 

 

Относительно сомнений на тему фантазии скажу следующее: для поиска ключевых слов, действительно, потребуется немного креатива. Но чуть-чуть пофантазировать способен каждый из нас.

 

Как выучить артикли? Большая часть тех, кто учит немецкий язык, считает артикли самой сложной темой. Действительно, как можно запомнить род существительного? Слово «молоко» в немецком языке женского рода (то есть «она»), а «девочка» – среднего (то есть «оно»). Почему? Справедливый вопрос. Но ответа на него, к сожалению, мы не получим. Зато нам под силу упростить себе запоминание артиклей. О популярных способах запоминания немецких артиклей читайте в нашей статье.

Есть также несколько мнемотехнических способов запомнить артикли. Вот один из них! 

Метод «парное запоминание»

Давайте разберемся, в чем смысл этого метода, не касаясь пока темы артиклей. Представьте, что вам нужно запомнить одну пару слов: Телевизор – стол.

 

Это просто два не связанных друг с другом слова. Конечно, запомнить их на короткое время не составит труда. Однако наша задача заключается в том, чтобы сохранить их в памяти надолго. Для этого нам нужно будет сделать 2 шага:

  1. Связать друг с другом слова. Сделаем мы это с помощью такого предложения: “Я вижу огромный стол, на котором стоит телевизор”.
     
  2. Визуализировать предложение. Это значит, нужно придумать к нему яркую картинку. Представьте себе совершенно конкретные стол и телевизор. 

Как использовать метод для немецких артиклей?

По сути, немецкое существительное и артикль – это тоже 2 слова. Только одно из них – артикль – невозможно себе представить в картинке, т.к. оно не имеет никакого смысла. 

 

Наша задача – заменить артикль понятным для нас словом-образом.

Выберем образы для артиклей:

  • Der – артикль мужского рода, значит, нам нужно заменить его на образ, который ассоциируется у нас с мужественностью. Это может быть сильный мужчина или лев.
     
  • Die – артикль  женского рода. С чем у вас ассоциируется женственность? Скорее всего, это будет образ хрупкой девушки.
     
  • Das – артикль среднего рода. Найти образ для данного артикля немного сложнее. Пусть это будет что-то нейтральное, то, что не напоминает нам о  мужском или женском роде. Например,  море. 
Теперь давайте рассмотрим этот метод на конкретном примере.

Ваша задача: выучить род существительного Glas (стакан). Слово это среднего рода.
Делаем следующие шаги:

  1. Замена. Заменяем артикль das на символический  образ – образ моря.
     
  2. Взаимосвязь. Строим взаимосвязь между словами  стакан – море при помощи предложения:  стакан плавает в море.
     
  3. Визуализация. Представляем ситуацию в картинке.   

 

В Вашей памяти должна хорошо закрепиться эта ситуация. Каждый раз, когда вы будете иметь дело со словом Glas, перед глазами должна появиться картинка с плавающим в море стаканом. «Ага, стакан в море, значит, он среднего рода», – подумаете вы и порадуетесь своей хорошей памяти.  Имейте в виду, вы можете выбрать любые образы для артиклей! Главное – всегда использовать одни и те же образы. 

 

А как, например, запомнить названия немецких земель? Об этом рассказываем здесь.

 

Поможет ли мнемотехника лично мне?

Наверное, вас интересует, для всех ли подходит мнемотехника. А, главное, поможет ли она лично вам. Отвечаем: мнемотехника работает для всех! Однако при 3 условиях:

  1. Вы изначально должны быть положительно настроены по отношению к мнемотехническим методам. Высказывания типа «Понапридумывают там всякие методы» или «Язык нужно только зубрить» вам не помогут. Позиция должна быть примерно такая: «Интересно! Это нужно попробовать. Что-то поможет точно!».
     
  2. Вы должны внимательно и вдумчиво изучить методы. Важно понять, как работает мнемотехника.
     
  3. Вам необходимо применить мнемотехнику на практике! Мало прочесть, нужно попробовать!
Как-то раз участникам своей группы Вконтакте мы задали такой вопрос: «Помогает ли вам мнемотехника учить немецкий?». Вот какие ответы получились:


– «да» – 25%
– «скорее да» – 38%

– «нет» – 10%

– «скорее нет» – 3% 

– «не знаю, не пробовал(а)» – 24%

 

Как видите, подавляющее большинство говорит о том, что мнемотехника работает!

 

И в заключение хотелось бы напомнить вам, уважаемые читатели, об одном неоспоримом факте: любую информацию, которую вы запомнили, необходимо применять на практике! Выучили слова? Отлично! Составляйте с ними предложения, используйте в своих упражнениях и обязательно в разговоре! Только так вы сможете выучить язык!

 

Успехов вам в изучении немецкого языка!

 

 
 

 Материал готовила
команда Deutsch Online



Другие статьи категории «Немецкая грамматика»:


Как быстро учить слова.

Научный подход

photo tumblr.com

ТРИ НАУЧНО ОБОСНОВАННЫХ МЕТОДА, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ

Учишь-учишь эти слова, а толка никакого! Через пару дней всё забывается.

Используйте научный подход к запоминанию! Представляем вам три научно обоснованных методики, которые позволят быстро и надолго запоминать иностранные слова.

Статья в тему:
18 забавных английских слов, которые имеют отношение к еде

СКОЛЬКО СЛОВ НУЖНО ЗНАТЬ?

Для начала разберемся, сколько слов нужно выучить, чтобы начать понимать большую часть иностранной речи, да и самому высказывать свои мысли. Пятилетний ребенок, проживающий в англоговорящей стране употребляет 4 000 – 5 000 слов, а выпускник университета – около 20 000 слов. Однако человек, изучающий английский язык, как иностранный, владеет словарным запасом в объеме всего 5 000 слов, несмотря на несколько лет обучения.

Но есть и хорошие новости: словарного запаса в 2 000 слов достаточно для того, чтобы понимать 80% иностранной речи. К данному выводу пришли исследователи на основании анализа Брауновского корпуса (Brown Corpus).Лингвистическим корпусом называют совокупность текстов на различные темы.

Интересно, что после того, как вы выучили 2 000 слов, пополнение словарного запаса на каждую последующую 1 000 слов позволяет увеличить объем понимаемого текста всего на 3-4%.

 

КАК БЫСТРО ЗАПОМНИТЬ СЛОВО?

Первый вопрос, который интересует всех, как быстро запомнить иностранные слова?

Ученые пришли к выводу, что быстрее запоминается информация, которая имеет эмоциональную окраску. Соответственно, хорошей идеей является изучение слов посредством игр, загадок, фильмов. Понравилась песня – не поленитесь посмотреть перевод непонятных слов. Эти слова навсегда будут ассоциироваться с понравившейся песней, а значит, оставят эмоциональный след в памяти.

Отличный прием – мнемоника. Создавайте красочные ассоциации – это позволит запомнить даже труднопроизносимые слова. Пример использования: слово weather похоже на русское слово ветер, строим в голове пару ветер-погода, навсегда запоминаем, что weather переводится погода. Существуют специальные справочники, в которых можно найти различные мнемонические приемы для запоминания английских слов. Однако лучше придумывать подобные ассоциации самостоятельно, поскольку наши ассоциации и эмоции строго индивидуальны.

Статья в тему:
Инфографика: разновидности чая на английском + 6 «чайных» идиом

КАК ТАК ЖЕ БЫСТРО НЕ ЗАБЫТЬ СЛОВО?

Итак, вы выучили пару сотен слов, но через неделю в памяти осталось порядка десяти из них. В чем проблема? Это объясняется существованием краткосрочной и долгосрочной памяти. Механизмы краткосрочной памяти позволяют сохранять информацию на 15-30 минут, затем же, заметив, что данная информация не находит применения, мозг избавляется от нее, как от чего-то ненужного. Как же дать понять мозгу, что эти слова нам очень даже нужны? Ответ – многократное повторение. Тут как с собакой Павлова: лампочка загорается – слюна выделяется. Однако выделяется она только после 5-10 раз повторений цепочки еда + свет. Если при зажигании света перестать подавать еду, в мозгу собаки разрушится ассоциация зажигающейся лампочки с едой, и слюна перестанет выделяться.

Так сколько же раз нужно повторить слово, чтобы оно стабильно перешло из кратковременной в долговременную память?

Немецкий психолог Герман Эббингауз разработал Кривую забывания, которая характеризует объемы потерянной информации с течением времени при отсутствии повторения. В течение первых 20 минут после изучения слов мы будем помнить уже 60%, а в течение 1 часа мы потеряем более 50% информации. Затем с течением времени будет стираться все больше информации, и к 3 дню в памяти останется лишь 20% информации. Таким образом, если пропустить хотя бы один день в повторении – забытых слов уже не вернешь.

Вывод очевиден: без повторения никуда. Используйте слова в речи, придумывайте рассказы с использованием новых слов, играйте на своем смартфоне в карточки хотя бы по паре минут в день – все это позволит сохранить изученные слова. Иначе время, затраченное на их первоначальное изучение, просто уйдет впустую.

Предлагаем использовать следующий график повторений:

  • Через 10-15 минут после изучения слов;
  • Через 50-60 минут;
  • На следующий день;
  • Через 1 день;
  • Через 2 дня.

Вот после этого большая часть информации закрепится на всю жизнь.

КАК БЫСТРЕЕ ВЫРАЖАТЬ МЫСЛИ?

Очень хочется, чтобы иностранные слова лились из уст, не требуя чрезмерного напряжения мозга и нескольких минут на формулирование фразы. Существует возможность ускорить формирование иностранной речи – это развитие мышечной памяти. Под мышцами здесь подразумеваются мышцы нашего артикуляционного аппарата. Эти мышцы, как и мышцы ног при катании на велосипеде или мышцы пальцев рук пианиста, обладают памятью, позволяющей совершать автоматизированные движения практически бессознательно.

Для того, чтобы мышечная память сформировалась, важно при изучении слов произносить их вслух, делая движения языком и губами. Также полезно одновременно представлять образ изучаемого предмета. Со временем вы уже не будете задумываться, какое слово произнести – мышцы сделают это автоматически.

Таким образом, правильная организация работы мозга по формированию краткосрочной, долгосрочной и мышечной памяти позволит быстро и надолго пополнить свой словарный запас.

Удачи в обучении!

Елена

Нескучный английский для детей и взрослых!

Потеря памяти: когда обращаться за помощью

Потеря памяти: когда обращаться за помощью

Ряд заболеваний — не только болезнь Альцгеймера — может вызвать потерю памяти у пожилых людей. Важна своевременная диагностика и соответствующее лечение.

Персонал клиники Майо

Каждый иногда что-то забывает. Как часто вы теряли ключи от машины или забывали имя человека, с которым только что познакомились?

Некоторая степень проблем с памятью, а также умеренное ухудшение других мыслительных навыков — довольно распространенная часть старения. Однако есть разница между нормальными изменениями памяти и потерей памяти, связанной с болезнью Альцгеймера и связанными с ней расстройствами. А некоторые проблемы с памятью являются результатом излечимых состояний.

Если у вас проблемы с памятью, поговорите со своим врачом, чтобы получить диагноз и соответствующее лечение.

Потеря памяти и старение

Нормальная возрастная потеря памяти не мешает вам жить полноценной и продуктивной жизнью. Например, иногда вы можете забыть имя человека, но вспомнить его позже в тот же день.Иногда вы можете потерять очки. Или, может быть, вам нужно чаще, чем раньше, составлять списки, чтобы помнить о встречах или задачах.

Эти изменения в памяти, как правило, управляемы и не нарушают вашу способность работать, жить независимо или поддерживать социальную жизнь.

Потеря памяти и деменция

Слово «деменция» является общим термином, используемым для описания ряда симптомов, включая нарушение памяти, рассуждений, суждений, языка и других мыслительных способностей. Деменция обычно начинается постепенно, со временем ухудшается и ухудшает способности человека в работе, социальных взаимодействиях и отношениях.

Часто потеря памяти, которая нарушает вашу жизнь, является одним из первых или более узнаваемых признаков деменции. Другие ранние признаки могут включать:

  • Многократно задавать одни и те же вопросы
  • Забывание общих слов при разговоре
  • Перепутать слова — сказать «кровать» вместо «стол», например
  • Выполнение знакомых задач, таких как выполнение рецепта, занимает больше времени
  • Перемещение вещей в неподходящих местах, например, бумажник в кухонном ящике
  • Потеряться во время прогулки или вождения в знакомом районе
  • Изменение настроения или поведения без видимой причины

Болезни, вызывающие прогрессирующее поражение головного мозга и, следовательно, приводящие к слабоумию, включают:

  • Болезнь Альцгеймера, наиболее частая причина деменции
  • Сосудистая деменция
  • Лобно-височная деменция
  • Деменция с тельцами Леви

Болезненный процесс (патология) каждого из этих состояний несколько различается. Нарушение памяти не всегда является первым признаком, и тип проблем с памятью может быть разным. Также возможно наличие более одного типа деменции, известной как смешанная деменция.

Легкие когнитивные нарушения

Это связано с заметным ухудшением по крайней мере одной области мыслительных навыков, например, памяти, которое больше, чем изменения старения, и меньше, чем изменения деменции. Легкие когнитивные нарушения не мешают вам выполнять повседневные задачи и быть социально активными.

Исследователи и врачи все еще изучают легкие когнитивные нарушения. У многих людей это состояние в конечном итоге прогрессирует до деменции из-за болезни Альцгеймера или другого расстройства, вызывающего деменцию.

У других людей потеря памяти не прогрессирует, и у них не развивается спектр симптомов, связанных с деменцией.

Обратимые причины потери памяти

Многие проблемы со здоровьем могут вызывать потерю памяти или другие симптомы, напоминающие слабоумие. Большинство из этих состояний поддаются лечению. Ваш врач может обследовать вас на наличие состояний, вызывающих обратимое ухудшение памяти.

Возможные причины обратимой потери памяти включают:

  • Лекарства. Некоторые лекарства или их комбинации могут вызывать забывчивость или спутанность сознания.
  • Легкая травма или травма головы. Травма головы в результате падения или несчастного случая — даже если вы не потеряли сознание — может вызвать проблемы с памятью.
  • Эмоциональные расстройства. Стресс, беспокойство или депрессия могут вызывать забывчивость, спутанность сознания, трудности с концентрацией внимания и другие проблемы, нарушающие повседневную деятельность.
  • Алкоголизм. Хронический алкоголизм может серьезно ухудшить умственные способности. Алкоголь также может вызвать потерю памяти, взаимодействуя с лекарствами.
  • Дефицит витамина B-12. Витамин B-12 помогает поддерживать здоровье нервных клеток и эритроцитов. Дефицит витамина B-12, характерный для пожилых людей, может вызвать проблемы с памятью.
  • Гипотиреоз. Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз) может привести к забывчивости и другим проблемам с мышлением.
  • Заболевания головного мозга. Опухоль или инфекция головного мозга могут вызывать проблемы с памятью или другие симптомы, напоминающие деменцию.

Когда обратиться к врачу

Если вас беспокоит потеря памяти, обратитесь к врачу. Существуют тесты для определения степени нарушения памяти и диагностики причины.

Вероятно, ваш врач будет задавать вам вопросы.Хорошо иметь члена семьи или друга, чтобы ответить на некоторые вопросы, основанные на наблюдениях. Вопросы могут включать:

  • Когда у вас начались проблемы с памятью?
  • Какие лекарства, в том числе рецептурные, безрецептурные и пищевые добавки, вы принимаете и в каких дозах?
  • Вы недавно начали принимать новый препарат?
  • Какие задачи вам кажутся трудными?
  • Что вы сделали, чтобы справиться с проблемами памяти?
  • Сколько алкоголя вы выпиваете?
  • Вы недавно попали в аварию, упали или поранили голову?
  • Вы недавно болели?
  • Вы чувствуете грусть, депрессию или тревогу?
  • Были ли у вас в последнее время серьезная потеря, серьезное изменение или стрессовое событие в вашей жизни?

В дополнение к общему медицинскому осмотру ваш врач, скорее всего, проведет тесты с вопросами и ответами, чтобы оценить вашу память и другие мыслительные способности. Он или она может также назначить анализы крови и визуализирующие исследования головного мозга, которые могут помочь выявить обратимые причины проблем с памятью и симптомов, подобных слабоумию.

Вас могут направить к специалисту по диагностике деменции или расстройств памяти, например к неврологу, психиатру, психологу или гериатру.

Важность диагноза

Может быть трудно смириться с потерей памяти и возможным началом деменции. Некоторые люди пытаются скрыть проблемы с памятью, а некоторые члены семьи или друзья компенсируют потерю памяти человеком, иногда не осознавая, насколько они адаптировались к ухудшению.

Быстрая диагностика важна, даже если это сложно. Выявление обратимой причины ухудшения памяти позволяет получить соответствующее лечение. Кроме того, ранняя диагностика легких когнитивных нарушений, болезни Альцгеймера или родственного расстройства полезна, потому что вы можете:

  • Начать лечение для облегчения симптомов
  • Информируйте себя и близких о болезни
  • Определить будущие предпочтения по уходу
  • Определить учреждения по уходу или варианты ухода на дому
  • Урегулирование финансовых или юридических вопросов

Ваш врач может помочь вам найти общественные ресурсы и организации, такие как Ассоциация Альцгеймера, которые помогут вам справиться с потерей памяти и другими симптомами деменции.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности.Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

19 апреля 2019 г. Показать ссылки
  1. Забывчивость: Зная, когда просить о помощи.Национальный институт старения. http://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  2. 10 ранних признаков и симптомов болезни Альцгеймера. Ассоциация Альцгеймера. http://www.alz.org/10-signs-symptoms-alzheimers-dementia.asp. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  3. McDade EM, et al. Легкие когнитивные нарушения: эпидемиология, патология и клиническая оценка. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  4. Информационный бюллетень по болезни Альцгеймера.Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/alzheimers-disease-fact-sheet. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  5. Понимание потери памяти: что делать, если у вас проблемы с памятью. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/understanding-memory-loss/serious-memory-problems-causes-and-treatments. По состоянию на 28 марта 2017 г.
Подробнее

Продукты и услуги

  1. Книга: Клиника Майо по болезни Альцгеймера
  2. Пожертвуйте сегодня, чтобы найти лекарства от болезни Альцгеймера на завтра

.

забытых вещей | Новости NIH в области здравоохранения

Февраль 2010 г.

Распечатать этот выпуск

Простой сбой или серьезная проблема?

Скорее всего, вы вошли в комнату и забыли, зачем вы туда пошли. И как минимум несколько раз терял ключи или очки. Многие люди беспокоятся об этих провалах в памяти. Они боятся, что движутся к серьезному заболеванию вроде болезни Альцгеймера, необратимому заболеванию мозга.

Периодическая забывчивость — это нормальная часть жизни, которая становится более распространенной по мере того, как мы становимся старше. В большинстве случаев это не повод для беспокойства, если только не начинает мешать повседневной деятельности. Забыть, где вы оставили ключи от машины, — это одно; совсем другое — забыть о том, что они делают.

За последние несколько лет ученые многое узнали о памяти и о том, почему одни проблемы с памятью серьезны, а другие нет. С возрастом изменения происходят во всем теле, включая мозг. В результате вы можете начать замечать, что для изучения новых вещей требуется больше времени.Возможно, вы уже не можете запоминать информацию так же хорошо, как раньше, или вы можете что-то класть не на место. Эти провалы в памяти могут быть признаками нормального старения. Но если растущая забывчивость начинает вас беспокоить, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если есть проблемы со здоровьем, лучше начать лечение как можно раньше.

Независимо от вашего возраста, несколько основных причин могут вызвать проблемы с памятью. Забывчивость может возникнуть на фоне стресса, депрессии, болезни, приносящей стойкое грустное, тревожное или «пустое» настроение; чувство безнадежности; и другие симптомы, влияющие на вашу способность функционировать и радоваться жизни. , недостаток сна или проблемы с щитовидной железой. Другие причины включают побочные эффекты от некоторых лекарств, нездоровое питание или нехватку жидкости в организме (обезвоживание). Устранение этих основных причин может помочь решить ваши проблемы с памятью.

Однако у некоторых пожилых людей эпизоды потери памяти могут быть признаком более серьезной проблемы, называемой деменцией. у пожилых людей — болезнь Альцгеймера и мультиинфарктная деменция (или сосудистая деменция).

При болезни Альцгеймера потеря памяти начинается медленно и со временем ухудшается. Людям с болезнью Альцгеймера трудно ясно мыслить. Им трудно заниматься повседневными делами, такими как покупки, вождение автомобиля, приготовление пищи или беседа. Лекарства могут помочь на ранних или средних стадиях. Однако по мере прогрессирования болезни пациентам может понадобиться кто-то, кто позаботится обо всех их потребностях (например, о кормлении и купании) дома или в доме престарелых.

Сосудистая деменция также вызывает серьезные проблемы с памятью. Но в отличие от болезни Альцгеймера признаки сосудистой деменции могут появиться внезапно. Это связано с тем, что потеря памяти и спутанность сознания вызваны небольшими инсультами или изменениями в кровоснабжении головного мозга. Дальнейшие инсульты могут усугубить ситуацию. Забота о вашем высоком кровяном давлении может снизить ваши шансы заболеть этой болезнью.

Обратитесь к врачу, если вы обеспокоены тем, что у вас или у кого-то из ваших знакомых есть проблемы с памятью. Ваш врач может диагностировать проблему или направить вас к специалисту, специализирующемуся на проблемах с памятью.

Провал в памяти или деменция? 5 подсказок, которые помогут определить разницу

  • Вы теряете вещи и не можете понять, куда они делись?

    Мы все теряем вещи. И да, в напряженное утро мы можем даже поставить коробку с кукурузными хлопьями в холодильник, если движемся слишком быстро. Это нормально — положить вещи не в то место, и это нормально — поймать ошибку или повторить наши шаги, чтобы найти ключи, лежащие на вершине сегодняшней стопки почты.

    Что не так: неспособность понять, где могут быть потерянные вещи, раскладывание вещей во все более и более необычных местах и ​​начало подозрений — без доказательств — что люди украли ваши пропавшие вещи.

  • Вы теряетесь в знакомых местах?

    Сбиться с пути во время вождения, ходьбы или проезда на общественном транспорте до нового места – это нормально. Так что вы настолько поглощены своим путешествием (или своими мыслями), что вам приходится переориентироваться, чтобы выяснить, где именно вы находитесь.

    Чего нельзя: «Если вы едете или идете в течение длительного времени, не осознавая, что вы заблудились, или полностью забывая, где вы находитесь, и не обращаясь за помощью в этой ситуации, это может быть признаком слабоумия», — говорит Ясар.Вы также можете забыть, как попали в новое место, легко потерять ориентацию в знакомых местах или потерять способность читать карту или следовать ориентирам и дорожным знакам.

  • Вы теряете счет времени, даты или времени года?

    Время от времени мы все забываем, какой сегодня день недели, но обычно быстро запоминаем или соображаем. Более тревожно: не зная, какой сегодня день, время суток или сколько времени проходит, и не осознавая, что вы забыли.Кроме того, не может вспомнить встречи или даже пропускает их, несмотря на то, что вносит их в календарь или получает многочисленные напоминания от семьи. По мнению экспертов Университета Джона Хопкинса, это могут быть признаки слабоумия.

  • Ваши разговоры застопорились?

    Всем нам время от времени приходится искать нужное слово. «И это нормально, что это происходит чаще, когда мы становимся старше», — отмечает Яшар. Что не так: крайне трудно запоминать слова, называть вещи и людей неправильными словами или именами и в результате замкнуться в себе.Возникновение все больших и больших проблем с тем, чтобы следить за разговором, присоединяться к нему или продолжать его (вы можете перестать говорить на середине мысли и не знать, что собираетесь сказать дальше) или даже следить за сюжетом по телевизору, также может быть красным флагом риска развития деменции.

  • Ошибки памяти мешают повседневной жизни?

    Забыть имя соседской собаки — это нормально. Что не так: вы больше не можете заниматься повседневными делами так, как раньше, и теперь вам нужна помощь вашей семьи или специалистов,

    «Если вы раньше балансировали на своих банковских счетах до копейки, а теперь потеряли счет тому, куда идут ваши домашние деньги, счета не были оплачены, и в результате электричество или телефонная связь были отключены.Точно так же вы чувствуете себя потерянным и подавленным, когда готовите или, что еще хуже, не можете приготовить тыквенный пирог на День Благодарения по своему любимому давнему рецепту, это может быть признаком ранних изменений мозга», — говорит Ясар.

    И одной из самых больших проблем, с точки зрения врача, является проблема с приемом лекарств, например, забывание приема лекарств или их неправильный прием. Если у вас или у вашего близкого человека возникают проблемы с правильным приемом лекарств, пришло время обратиться к врачу.

  • Когда я что-то не могу вспомнить, как я узнаю, что когда-то знал это?

    Khosrork/Getty Images/iStockphoto

    Когда я не могу что-то вспомнить, но знаю, что память у меня в голове, откуда мне знать, что я это знал?

    Брайан Мосс Кингсбери, Уорикшир, Великобритания

    Хотя мне уже 80 лет, у меня отличная долговременная память.Однако, если я не могу что-то вспомнить, я, кажется, знаю, «где» это находится в моем мозгу, и могу с достаточной точностью предсказать, сколько времени мне понадобится, чтобы вспомнить это, будь то 10 минут или 2 часа.

    Я также могу предсказать с такой же точностью, если вообще вряд ли его запомню.

     

    Тим Стивенсон Грейт Миссенден, Бакингемшир, Великобритания

    Может помочь эта метафора: файловая система указывает название файла, но когда вы пытаетесь открыть его, оно оказывается поврежденным!

     

    Элизабет Норман Университет Бергена, Норвегия

    Чувство осознания того, что вы что-то знаете, можно описать как чувство знания. Это оценка вероятности того, что вы сможете вспомнить что-то, что вы в настоящее время не можете вспомнить, например, ответ на вопрос общего знания.

    Переживание этого ощущения не обязательно означает, что воспоминание действительно существует и что вы сможете вспомнить его позже. Однако исследования показывают, что сила этого чувства предсказывает будущее воспоминание с точностью выше случайной. Есть три точки зрения на то, почему это так.

    Один из них известен как представление о доступе к трассе, которое рассматривает это чувство знания как результат метакогнитивного мониторинга наличия и силы следов соответствующей памяти.Сильное чувство указывает на то, что память присутствует и может быть восстановлена.

    Вторая точка зрения — это гипотеза знакомства, которая предполагает, что это чувство знания отражает степень, в которой информация, представленная в вопросе, кажется знакомой. Это ощущение может возникнуть еще до того, как вы попытаетесь извлечь информацию из своей памяти. Гипотеза была исследована в так называемой парадигме игрового шоу, в которой людей просят оценить их чувство знания для вопросов общего знания сразу после того, как задан каждый из них, но до того, как они приложили какие-либо усилия для запоминания.

    Третье представление — это учетная запись доступности, в которой говорится, что это чувство знания отражает продукты продолжающегося процесса извлечения памяти. Когда вы пытаетесь что-то вспомнить, вы можете вспомнить фрагменты или атрибуты вашей цели. Например, если вы пытаетесь вспомнить имя актера в определенном фильме, вы можете вспомнить первую букву его фамилии или его прическу.

    Вполне вероятно, что все три фактора способствуют ощущению знания.

     

    Саиф Ахмад Бейзингсток, Хэмпшир, Великобритания

    Наше знакомство с компьютерами заставляет нас думать, что наш мозг работает аналогичным образом.Однако воспоминания хранятся в человеческом мозгу иначе, чем в компьютере.

    Наши воспоминания состоят из различных сенсорных данных, хранящихся в мозгу в виде нейронных связей. Например, вы можете выйти на улицу и ощутить холодный воздух, запах цветов, вид восхода солнца, чувство счастья и т. д. Когда мы пытаемся вспомнить событие, мозг воссоздает общий опыт на основе сохраненных сенсорных данных. Бывают ситуации, когда часть памяти слабее, и в этих случаях мозг изо всех сил пытается воссоздать весь опыт.

    В этом сценарии вы можете почувствовать, что «что-то там есть», основываясь на оставшихся воспоминаниях об ощущениях. Когда мозг способен найти недостающие чувства из слабых, но все еще неповрежденных нейронных связей, вы внезапно вспоминаете.

    Чтобы ответить на этот вопрос или задать новый, напишите по адресу [email protected]

    Вопросы должны представлять собой научные исследования о повседневных явлениях, а вопросы и ответы должны быть краткими. Мы оставляем за собой право редактировать элементы для ясности и стиля.Пожалуйста, укажите почтовый адрес, номер телефона для работы в дневное время и адрес электронной почты.

    New Scientist Ltd сохраняет за собой полный редакционный контроль над опубликованным контентом и оставляет за собой все права на повторное использование материалов вопросов и ответов, которые были отправлены читателями на любом носителе или в любом формате.

    Вы также можете отправить ответы по почте: The Last Word, New Scientist, 25 Bedford Street, London WC2E 9ES.

    Действуют положения и условия.

     

    Если вы этого не помните, у вас может быть потеря памяти — ешьте это, а не то

    Все мы иногда становимся забывчивыми, особенно при многозадачности или стрессе. Забыть пункт в списке дел, который вы поклялись запомнить, куда вы положили свой телефон или имя нового соседа, может раздражать. Но когда это становится проблемой для здоровья, которая требует дальнейшего изучения? Это зависит от того, что вы не можете вспомнить и что это значит для повседневной жизни. Читайте дальше, чтобы узнать больше — и чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верных признака того, что вы уже переболели COVID .

    Shutterstock

    Специалисты утверждают, что проблемы с памятью являются одним из первых признаков когнитивных нарушений, которые могут свидетельствовать о слабоумии. Это может включать забывание недавно изученной информации; забывание недавних событий (например, разговора, который произошел минутами или часами ранее) или важных дат; или многократно задавать одни и те же вопросы.

    СВЯЗАННЫЙ: Предупреждающие знаки после 60 лет, говорят врачи

    Shutterstock

    Бывает забывчивость.Это грань нормального старения. Но когда проблемы с памятью начинают мешать повседневной жизни, необходимо обратиться к врачу. Например: это нормально иногда забывать, куда вы положили ключи. Но , если у вас часто возникают проблемы с повторением ваших шагов , чтобы найти их, это может быть признаком слабоумия.

    СВЯЗАННЫЙ: Витамины, которые могут предотвратить старение, говорят исследования

    Shutterstock / Robert Kneschke

    Деменция — это общий термин для нескольких заболеваний головного мозга, которые связаны с изменениями памяти, мышления, личности и суждений. В конечном итоге эти изменения мешают человеку функционировать и жить самостоятельной жизнью. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

    Большинство случаев деменции диагностируют у людей старше 65 лет, а самым большим фактором риска развития деменции является просто старение. Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой деменции, от которой страдают около 6,2 миллиона американцев.

    Своевременное обращение за медицинской помощью может замедлить прогрессирование деменции. Вот почему важно быть настороже в отношении потенциальных симптомов.

    СВЯЗАННЫЕ: Верные признаки того, что у вас есть брюшной жир, говорят эксперты

    Shutterstock

    Другие предупреждающие признаки слабоумия могут включать:

    • Трудности при планировании или решении проблем
    • Трудности с выполнением знакомых задач (например, приготовление частого блюда или балансировка чековой книжки)
    • Новые проблемы со словами в устной или письменной речи
    • Заниженная или неверная оценка
    • Путаница во времени или месте (например, потеря на знакомом маршруте)
    • Изменения настроения или личности

    СВЯЗАННЫЕ: Уродливые побочные эффекты слишком большого количества витаминов

    iStock

    Эксперты говорят, что если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает потерю памяти, важно пройти тщательное медицинское обследование. Это может потребовать обращения к специалисту, например, к гериатру или неврологу. Не всякая потеря памяти связана с деменцией; у него могут быть поддающиеся лечению причины, такие как бессонница, стресс, тревога и депрессия. Единственный способ узнать наверняка — проверить все опасения. И чтобы пережить эту пандемию самым здоровым образом, не пропустите эти 35 мест, где вы с наибольшей вероятностью заразитесь COVID .

    Как помочь детям с проблемами оперативной памяти

    Проблемы с оперативной памятью — способностью запоминать информацию, необходимую для выполнения задания, — затрагивают детей как в школе, так и вне ее.Но есть вещи, которые могут сделать родители, и стратегии, которым могут научиться дети, которые могут помочь им добиться успеха, даже если это не приходит к ним автоматически.

    Узнайте ограничения вашего ребенка

    Если вы дали ребенку разумный набор инструкций, но он продолжает сбиваться с пути, это хороший признак того, что его рабочая память достигла предела . Отслеживание того, когда и как часто он начинает терять нить, поможет вам получить более четкое представление о способности вашего ребенка удерживать информацию.Как только вы узнаете, где лежат его пределы, вы сможете использовать это как руководство для эффективных указаний.

    Например, если вы заметили, что вашему ребенку трудно выполнять многошаговые инструкции, попробуйте разбить задачу на более мелкие, более управляемые шаги:

    • Нельзя: давать ряд инструкций, например: «Иди, убери свои игрушки, затем поставь велосипед обратно в гараж, вымой руки и дай сестре знать, что пора ужинать».
    • Делать: Попробуйте сосредоточиться на одной задаче за раз: «Мы скоро будем ужинать.Пора убирать игрушки. Когда закончишь, дай мне знать, и я скажу, что делать дальше».

    Разбить

    Школьная работа, которая на первый взгляд кажется простой, на самом деле может потребовать много оперативной памяти. Когда дети пытаются решить слишком много сразу, это часто приводит к небрежной или незавершенной работе и вызывает беспокойство. Выделение микрозадач поможет вам и вашему ребенку разбить задание на выполнимые части.

    Например, если ваш ребенок пишет эссе, он использует свою рабочую память, чтобы вспоминать важную информацию, генерировать и систематизировать идеи, использовать правильное правописание и грамматику и даже следить за тем, чтобы его письмо было разборчивым. Попытка обдумать все сразу может загромождать его мысленный блокнот. Вместо этого поощряйте его выполнять одну задачу за раз:

    • Генерация и запись основных идей
    • Изучите информацию и создайте тезис
    • Контур структуры
    • Напишите черновик (не беспокойтесь о орфографии и пунктуации)
    • Правка и полировка

    Разбивка домашних заданий или учебных занятий на управляемые части поможет вашему ребенку избежать когнитивной перегрузки, работать более эффективно и выработать хорошие привычки в учебе.

    Создание подпрограмм

    Помощь детям в освоении рутины необходима для развития рабочей памяти. «Цель — это рутина», — говорит Линда Хекер, доктор медицинских наук, ведущий специалист по образованию в Институте исследований и обучения Landmark College. «Когда мы можем автоматизировать задачу, для ее работы больше не требуется рабочая память. Запоминание того, что делать дальше, требует когнитивного рабочего пространства, а в этом нет необходимости». Вот несколько советов по созданию подпрограмм:

    • Будьте последовательны : Рутина должна быть именно рутиной.Найдите шаблон, который работает, и придерживайтесь его.
    • Наберитесь терпения : Требуется время, чтобы выработать эффективные привычки, и случаются отвлекающие факторы. Не ждите, что дети поймут это сразу. Предлагайте напоминания и хвалите усилия вашего ребенка, чтобы он не сбивался с пути, чтобы помочь ему придерживаться рутины, пока она не впитается.
    • Используйте вербальные и визуальные подсказки: Помогите детям усвоить рутину, добавляя вербальные и визуальные подсказки.
      • Например, визуальными подсказками могут быть: рисунок, иллюстрирующий структуру эссе, написание порядка шагов для решения математической задачи, использование стикеров в качестве напоминаний по дому
      • Вербальные сигналы могут варьироваться от произнесения каждой задачи вслух перед ее выполнением: «Шаг 3, положите мою домашнюю работу в мой рюкзак на завтра…» до сочинения песни или стихотворения, чтобы помочь ему запомнить важную информацию — например, часто используемые математические формулы или названия всех 50 штатов — на долговременную память.

    Аутсорсинг

    Не все нужно помнить. Такие инструменты, как списки дел, органайзеры и напоминания, освобождают жизненно важное «рабочее пространство» и облегчают детям запоминание важной информации. «Вынесение организационных задач на экстернал снижает нагрузку на рабочую память, — объясняет Хекер. «Я призываю своих учеников записывать все — задания, идеи, все, что они хотят запомнить позже».

    Но помните, организационные инструменты работают, только если их использовать.Помогите своему ребенку найти инструменты, которые ему подходят, и сделайте инструменты частью его повседневной жизни.

    «Дети часто искренне верят, что вспомнят информацию позже, поэтому они не записывают ее», — говорит Мэтью Крюгер, доктор философии, старший директор Центра обучения и развития в Институте детского разума. Позже, когда они не могут вспомнить все, что им нужно для выполнения домашнего задания, они расстраиваются и смущаются.

    Но на следующий день опять то же самое.Они уверены, что могут вспомнить, что им нужно сделать, — вплоть до того, что не могут.

    Помогите ребенку выработать привычку записывать важную информацию — домашние задания, даты экскурсий, его блестящую идею построить лучшего робота — сразу же, даже если он думает, что сможет ее запомнить.

    Лекарства

    «Лекарства, улучшающие внимание, могут улучшить рабочую память», — объясняет доктор Крюгер. Лекарства от СДВГ не лечат проблемы с рабочей памятью, но они уменьшают отвлекаемость и улучшают концентрацию, что облегчает детям доступ к своей рабочей памяти.Но доктор Крюгер отмечает: «По-прежнему важно давать четкие указания и выполнимые инструкции».

    Игры

    Исследователи изучают, действительно ли такие методы, как тренировка мозга, могут улучшить возможности рабочей памяти. По мере расширения исследований мы можем узнать больше об эффективности этих стратегий, но на данный момент долгосрочные преимущества не ясны. Компьютерные игры, приложения и игры на развитие памяти можно использовать вместе с другими стратегиями, но важно также придерживаться уже установленных методов поддержки.

    Суть

    На данный момент лучший способ помочь детям с проблемами рабочей памяти — сосредоточиться на разработке и применении здоровых и эффективных стратегий выживания. Создание рутины, использование инструментов и предложение поддержки помогут вашему ребенку разработать стратегии, к которым он сможет прибегать всю оставшуюся жизнь.

    Психологи объясняют, почему вы не можете вспомнить фильм, который только что посмотрели

    ” Подпишитесь, чтобы получать больше таких историй.


    Аполло Крид сбивает черноглазого Рокки Бальбоа на ковер. Тренер Рокки, Микки, умоляет его не ложиться, чтобы бой мог закончиться. Адриан выходит на арену, а Рокки снова поднимается Вскоре толпа скандирует имя Рокки. И я… честно говоря, не могу вспомнить, кто выиграет матч

    Я много раз смотрела каждый фильм о Рокки, поэтому мы с мужем были в восторге от того, что познакомили наших детей с оригинальным фильмом 1976 года. Но я почему-то не вспомнил, что бой заканчивается (спойлер!) раздельным решением судей, дающим победу Аполло Криду.

    Правда в том, что дело не только в Рокки. Мы с мужем делимся с нашими детьми многими классическими фильмами, а также более свежими фильмами. Во время просмотров он постоянно говорит детям: «Смотрите, что будет дальше». Чаще всего я понятия не имею, что меня ждет. Это заставило меня задуматься: почему я забываю большинство фильмов, которые смотрю? И как мой муж запоминает каждую деталь?

    Дэвид Дж. Линден, нейробиолог из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса, говорит, что люди различаются по способностям памяти, как и по любому другому набору навыков.«Есть люди, которые довольно хорошо запоминают определенные виды событий или определенные виды фактов. Кто-то другой может действительно хорошо складывать имена в лица или вспоминать все, что он читал со страницы», — говорит Линден, автор книги «Уникальный: новая наука о человеческой индивидуальности».

    По крайней мере, у меня это есть. Я лучше мужа запоминаю дни рождения и важные жизненные события.

    Помимо индивидуальных способностей, на то, насколько хорошо мы запоминаем, влияет множество факторов.Например, когда вы запоминаете свой новый домашний адрес, вам может быть трудно вспомнить свой старый адрес. Это называется интерференцией. Если старая память не будет вызвана снова, она может в конечном итоге исчезнуть. «Вы видели много других фильмов после этого [конкретного] фильма. Все эти другие фильмы могут помешать вашей памяти об этом исходном событии», — говорит Шон Канг, когнитивный психолог из Мельбурнского университета.

    Повторяющиеся подобные переживания, такие как просмотр многих фильмов или чтение многих книг, также могут сделать ваши воспоминания общими.Допустим, вы были на пляже 100 раз. Вы не будете помнить подробности каждого визита — только тогда, когда произошло что-то важное или необычное. Линден говорит, что эта смешанная память более полезна с точки зрения принятия решений и поведения в будущем, чем идеальная запись каждой поездки на пляж. Итак, когда кто-то спрашивает, не хотите ли вы пойти на пляж, вы можете положиться на это смешанное воспоминание, чтобы знать, что вам это понравится. Таким образом, не помнить все на самом деле полезно.

    Почему же тогда некоторым удается запомнить все детали?

    Блуждающие мысли и поиск

    «От того, насколько хорошо вы обращаете внимание при просмотре фильма или чтении книги, зависит качество вашей памяти», — говорит Кэтлин Хурихан, доцент психологии Мемориального университета Ньюфаундленда. «Если вы проверяете IMDb, потому что хотите найти актера, которого вы узнаете, это отнимет у вас кодирование информации».

    Для меня это звучит правдоподобно, особенно когда дело доходит до чтения — еще одной области, в которой мой муж, к сожалению, помнит больше, чем я. Когда я читаю, мои мысли часто блуждают, и я иногда быстро просматриваю определенные страницы. Мой муж читает медленнее, более вдумчиво.

    Он также, вероятно, использует больше возможностей для получения информации после опыта, говорит Канг.«Он думает о повороте сюжета, о том, что ему понравилось. Может быть, у него есть разговоры о фильме с друзьями», — говорит он. «Мы думаем о памяти, как о получении чего-то, но не менее важно и о том, чтобы извлечь материал». Повторное обращение к памяти помогает укрепить эту память. Учителя часто используют частые короткие тесты, чтобы заставить учащихся вспомнить, что они узнали. Это способствует удержанию.

    В современном мире поиск стал менее необходимым из-за того, что вся информация находится у нас под рукой. Например, узнавая актера в фильме, большинство людей не будут утруждать себя поиском в памяти того места, где они его видели, поскольку они могут просто найти его. «Дайте людям возможность использовать Google при ответах на вопросы, и они с большей вероятностью сдадутся [и обратятся к своему устройству], чем будут полагаться на свою память», — говорит Хурихан.


    Как лучше запоминать

    Когда друг звонит, чтобы поговорить о фильме или книге, которую вы с энтузиазмом рекомендовали, хотите ли вы обсудить детали? Вот три совета, которые помогут вам вспомнить.

    Общая внимательность: Сосредоточение внимания — важная часть кодирования, которое является первым шагом к созданию и сохранению воспоминаний. Вот почему некоторые исследователи говорят, что осознанность может помочь улучшить память. Исследование PLoS One, проведенное в 2016 году, показало, что тренировка осознанности помогает улучшить эпизодическую память, которая помогает запоминать определенные события.

    Чтобы улучшить внимательность, Центр осознанности при Университете Брауна рекомендует сидеть и сосредотачиваться на своем дыхании в течение нескольких минут в день или проверять себя несколько раз в день, чтобы увидеть, что вы думаете и чувствуете, а также какие телесные ощущения вы замечаете.

    Неразделенное внимание: «Когда вы смотрите фильм, если вы постоянно думаете о чем-то другом или смотрите в свой телефон, не уделяя времени размышлениям, возможно, именно поэтому вы ничего не помните», — говорит Кэтлин Хурихан, доцент кафедры психологии в Мемориальном университете Ньюфаундленда. То, насколько вы можете относиться к тому, что видите, также повышает вероятность запоминания. Таким образом, размышления о том, что вы видите, например, спрашивая, сделали бы вы тот же выбор, что и персонаж, помогают этой информации закрепиться в вашей памяти.

    Присоединяйтесь к книжному клубу: размышления о только что просмотренном фильме или только что прочитанной книге помогают вам восстановить эту информацию, которая помогает укрепить вашу память, говорит Шон Канг, когнитивный психолог из Мельбурнского университета. Так что, потратив несколько минут на размышления о фильме, который вы посмотрели накануне, или поговорите со своим книжным клубом о романе, который вы только что закончили, вам может помочь.


    Netflix и Null

    Люди также потребляют информацию способами, которые могут еще больше затруднить ее припоминание.Одним из препятствий является то, что эксперты называют эффектом интервала. В статье о повторении с интервалами Канг подчеркивает, как время, оставшееся между изучением и просмотром одной и той же информации, улучшает обучение по сравнению с зубрежкой всей информации. Канг говорит, что, по крайней мере, 254 исследования показали, что интервал между повторениями намного лучше помогает вспомнить вербальную информацию.

    (Фото: Kellie Jaeger/Discover)

    Это может быть связано с тем, что повторение элемента напоминает учащемуся о том, когда это произошло, прежде чем вызвать поиск или попытку вспомнить информацию.Эта практика, как открытие картотеки в вашем мозгу, улучшает память. Но если повторения происходят слишком близко друг к другу, а событие все еще у вас в голове, вы пропускаете процесс припоминания, что может помешать долгосрочному запоминанию.

    Исследователи также изучают, как усталость и снижение внимания влияют на наши привычки быстро потреблять пищу. Мы регулярно пролистываем одну историю за другой, марафоним по телесериалу поздно ночью или собираем как можно больше книг за одну поездку на пляж.Выпивка — яркий тому пример. Участники исследования 2017 года смотрели сериал с тремя разными скоростями: одна серия в неделю, одна в день или все шесть серий за один присест. (Шоу представляло собой драму BBC America «Игра».) Все зрители прошли викторины по содержанию через один день, семь дней и 140 дней после просмотра сезона. На следующий день после шоу зрители выпивки набрали самые высокие баллы в викторине. Но через 140 дней они набрали меньше очков, чем еженедельные зрители. Зрители также сообщали, что наслаждались шоу меньше, чем люди, которые смотрели его ежедневно или еженедельно.

    Напрашивается вопрос, зависит ли удовольствие от истории от вспоминания каждой детали. Линден говорит «нет», что является хорошей новостью для меня и моих товарищей, забывающих детали.

    Оставить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.