Не запоминается информация: Как работает наша память, и почему информация не запоминается

Содержание

Как работает наша память, и почему информация не запоминается

За 11 лет моего опыта преподавания английского языка, обучения студентов и преподавателей, подготовки к международным экзаменам, я множество раз слышала жалобы на то, что информация (новые слова, правила, фразы, выражения) не запоминаются.

Конечно, проще всего обвинять в этом англичан и американцев, которые придумали такой сложный и — что самое подлое с их стороны — такой не похожий на наш родной язык. Или критиковать собственную память, мол, я такой старый, мне уже 30 (40, 50), память отказывается запоминать!
Или списывать свои неудачи на непрофессионализм преподавателя, некачественные пособия, неподходящую методику (что может быть причиной, и об этом мы поговорим ниже)

Но мало кто из изучающих смотрит дальше учебника и списка слов, вглубь самого процесса запоминания, чтобы понять, как он работает, и ответить себе на вопросы:

  • Как вообще работает механизм человеческой памяти?
  • Каким образом мы запоминаем новую информацию?
  • Что сейчас я делаю неправильно?
  • Почему не могу усвоить и запомнить?
  • Как мне улучшить своё запоминание?

Ответы на некоторые из этих вопросов вы найдете в моей статье, а остальные вам предстоит исследовать самостоятельно, если вы действительно хотите улучшить своё запоминание. Ведь мозг каждого из нас — сложная и уникальная система. Есть общие принципы его работы, о которых я вам расскажу, но найти решения и самые подходящие способы обучения для себя можете только вы: самостоятельно или с практической помощью грамотного специалиста.

Содержание статьи:

  • Типы памяти
  • Путь запоминания: операционная память
  • Путь запоминания: кратковременная память
  • Путь запоминания: переход в долговременную память
  • О важности повторения изученного
  • Итоги

Типы памяти

Психологи выделяют разные типы памяти, есть много разных классификаций. Мы возьмем за критерий длительность хранения информации. И по этому критерию выделяют:

  • operational memory — операционная память (нужна нам для решения конкретной текущей задачи),
  • short-term memory — кратковременная память (информация может храниться какое-то время, пока она актуальна),
  • long-term memory — долговременная память
    (данные, запечатлеваются на долгий период времени).

Конечно, при изучении английского, наша цель — отправить знания в long-term memory, чтобы всю жизнь ими пользоваться, а не забыть на следующий день. Но это сделать не так-то просто, как вы знаете по опыту.
Чтобы управлять своим запоминанием, и отдавать себе отчет, какие процессы сейчас происходят с информацией в вашей голове, вам нужно научиться определять, на каком этапе обработки находятся данные.

Путь запоминания: операционная память

Давайте рассмотрим, какой путь проходит информация в нашей памяти, прежде чем стать «незабываемой».

Сначала новая информация попадает вам в operational memory.
Например, вы используете новые слова для выполнения конкретного упражнения: вы их читаете, проговариваете, выписываете, и может сложится впечатление, что при этом вы их «изучаете и запоминаете».

Но на этом этапе мозг настроен таким образом, что он держит информацию до того момента, пока задача не будет выполнена. Когда вы успешно выполнили упражнение, оперативная память очищается, мозг, самый совершенный компьютер, не держит ненужных данных. Вспомните, как быстро вы забываете сумму сдачи в магазине, когда получили её, или номер телефона после того, как дозвонились абоненту. Таким же образом «изученные» слова стираются из вашей памяти.

Операционная память может работать и более долгое время. Самый яркий пример — сдача экзаменов. Пока трое суток перед экзаменом зубрите билеты, вы помните всё: и даты, и формулы, и имена. Но как только выходите из экзаменационной аудитории — не можете вспомнить даже, какие вопросы были в вашем билете!
Так работает операционная память: вы помните данные в рамках задачи.

Не все преподаватели учитывают этот механизм. Большая ошибка многих преподавателей — задействовать operational memory в начале занятия (например, дать новые слова и упражнение с ними), после заниматься совсем другими темами и задачами, а в конце занятия начать допрос с пристрастием в стиле «Какие новые слова вы запомнили?».


И такой преподаватель удивляется: «Как никаких? Мы же выполняли упражнение!».

Выполненное упражнение — это не гарантия запоминания. Нормальный мозг сделал работу и забыл ненужные данные. Если преподаватель в начале занятия даёт четкую инструкцию и говорит, что слова еще понадобятся в процессе занятия, то есть вероятность того, что мозг удержит информацию, так как не будет считать задачу полностью выполненной.

Преподаватели ENGINFORM, которых я обучаю методике и готовлю к работе с нашими студентами, знают, что если на этапе работы операционной памяти упустить момент и не переместить информацию в кратковременную память, то восстановить её будет уже сложнее. Поэтому мы пользуемся целым набором техник, приёмов и инструментов, которые способствуют этому перемещению.

Путь запоминания: кратковременная память

Для того, чтобы информация перешла сначала в short-term memory, а после в long-term memory, современной методикой предусмотрено выполнение ряда заданий разных типов, чтобы сначала механически, а потом более творчески и персонализировано использовать новую лексику, таким образом закрепляя её в памяти. После выполнения упражнений, создания ассоциаций, построения связей с личным опытом, осознания нужности и пригодности этой лексики в будущем для общения, слова удержатся у вас в памяти до конца занятия, а может и после.

Однако если ограничиться только лишь этим, и какое-то время не возвращаться к новым словам (например, сделать паузу в занятиях на несколько дней или на неделю), то связи начнут ослабевать и в долговременную память не перейдут.

Путь запоминания: переход в долговременную память

Для закрепления информации в долговременной памяти нужно как минимум два фактора: значимые ассоциации (meaningful associations) и регулярное повторение (regular repetition).

Подход, который использовали во времена моего обучения в школе, основывался на втором факторе — мы повторяли слова вслух (это называется drilling), прописывали их в тетрадях в строчку, писали так называемые «словарные диктанты» в отрыве от всякого контекста.

Мы повторяли, повторяли, повторяли, благодаря чему слова-то запоминались, но вряд ли это запоминание было полноценным.
Я не говорю, что drilling — никудышний, неработающий приём, у него есть свои плюсы и функции в процессе обучения языку, но многие изучающие могли назвать два слова, а вот связать эти два слова уже не могли. Это была зубрежка ради зубрежки (то, что в английском называется cramming).

Чтобы информация действительно сохранилась, нужны ассоциации, которые образуются за счет применения различных методических техник и приёмов, благодаря которым у вас формируется четкая связь слова с другими словами, с ситуациями, образами, эмоциями, движениями, даже вкусами или запахами. Разумеется, преподаватель должен уметь определять ваш ведущий канал восприятия, знать принципы работы памяти, и владеть всеми современными инструментами, чтобы подобрать именно те, которые подойдут именно вам и создадут максимально прочные ассоциации для вашего типа мышления.

О важности повторения изученного

Что касается регулярности повторения, для каждого человека интервал может быть индивидуальным (ведь каждый человек и каждый мозг уникальный!).

Если брать за основу Кривую Забывания Эббингауза (The Forgetting Curve), то согласно его исследованиям, если на изучение дается неделя, то для прочного запоминания изученное стоит повторять:

  • первый раз — в день заучивания;
  • второй раз — на четвертый день;
  • третий — на седьмой день.

О кривой Эббингауза я уже рассказывала вам в статье «Как запоминать новые слова», рекомендую вам перечитать её.

Предполагаю, что данные, полученные психологом Германом Эббингаузом в конце XIX века не на 100% релевантны в современном мире. В то время информационное воздействие на людей было в тысячи раз меньше, и, скорее всего, мозг их также работал по-другому, чем у человека ХХI века, со всеми нашими гаджетами, приложениями, соцсетями.

Думаю, в нашей реальности, когда каждую секунду в наш мозг поступают огромные объемы данных, и мы постоянно находимся в режиме мультизадачности, наши operational memory и short-term memory испытывают колоссальные нагрузки, а вот долговременная память задействована неактивно. Мозг немного «обленился»: зачем ему напрягаться, запоминать и хранить информацию, если ее можно за секунду найти. Главное — знать где искать. А тут особой науки не нужно: конечно, on the Internet!

Итоги

Итак, чтобы слова надолго запомнились и были готовы к применению, недостаточно прочитать список и выполнить с ними одно упражнение, иначе их сотрет операционная память.
Нужно сделать несколько разных заданий, задействовать разные мыслительные процессы, проделать с новым материалом много разных действий — тогда лексика перейдет в кратковременную память.
И, наконец, чтобы знания стали такими, которые будут у вас в обиходе долго и счастливо, чтобы произошло долговременное запоминание, необходимы разного характера ассоциации и регулярное повторение, которое должно быть осмысленным. Этого можно достичь путем использования разных контекстов, ситуаций, коммуникативных упражнений, или же употребления лексики в реальном общении in English.

Именно такой подход мы используем на наших занятиях в ENGINFORM. Я лично разработала методику нашего онлайн-центра, и одна из её основ — психология и принципы работы мозга. Каждое задание на наших занятиях имеет четкую цель. Все наши преподаватели знают, как сделать так, чтобы вы запоминали информацию и сохраняли ее в долговременной памяти, а не просто выполняли упражнения и тратили силы впустую.
Миссия ENGINFORM — сделать ваше обучение английскому осознанным и эффективным.
Выбирайте подходящий вам курс, регистрируйтесь на бесплатное вводное занятие с преподавателем и делайте первый шаг к осмысленному и эффективному изучению языка.

Мы обязательно продолжим разговор о том, как работает наша память и разберем глубже принципы работы мозга на уровне синапсов и нейронов. Потому что для меня важно, чтобы вы понимали, как выглядит процесс изнутри, и могли его регулировать сами. Тогда качество вашего обучения и результат улучшатся в разы.

А еще думаю над тем, чтобы подготовить для вас расширенные рекомендации по эффективному запоминанию.
Что думаете?
Если интересно, пишите комментарии, и, пожалуйста, поделитесь вашим опытом изучения и запоминания — ваш опыт и знания могут пригодиться другим.

Увидели ошибку в тексте? Выделите её и нажмите на появившуюся стрелку или CTRL+Enter.

15 лайфхаков: как быстро запоминать информацию

Умение быстро запоминать информацию – это не только залог успешной учебы. Оно пригодится в жизни всегда: информации сейчас огромное количество, и справиться с ней без хорошей памяти довольно трудно. Но мы сможем.

Развиваем все виды памяти

Мозг – тоже орган и тоже нуждается в тренировке. Как научиться быстро запоминать информацию, если у вас плохо развита зрительная или слуховая память. Повторяйте вслух, делите информацию по пунктам и складывайте в памяти вместе. Можете записывать на диктофон и прослушивать во время сна. Тоже поможет.

Еще один хороший способ запомнить и выучить что-либо: переложить его на стихи. Стихи же можно запоминать, положив их на мотив песни и напевать вслух.

Как быстро запоминать информацию при помощи зрительной памяти? Визуализировать все, что вы слышите. Это первое. Второе – зарисовывайте всю информацию в виде картинок или схем. Так запомнить будет намного проще. Также можно использовать яркие образы. Например, при изучении законов можно представлять себя депутатом, который эти законы принимает.

Можете выделять различные темы разными цветами. При подготовке к экзамену по истории красным выделяем все, что касается Петра первого, синим – все, что касается Александра III и т.д. А теперь все по каждому цвету посмотрите отдельно и переписывайте эти пункты, пока они не отложатся в вашей памяти.

Связывайте информацию с предметами искусства. Если есть возможность, связывайте дату или факт с фильмом, книгой, музыкальным произведением или шедевром изобразительного искусства. Например, если вы хорошо знаете историю кино, можете исторические даты связывать с годами выхода того или иного фильма и т. д. Так подсознание само откроет шлюзы для эффективного запоминания.

Повторяйте нужную информацию перед сном. И после него тоже. Синтез информации очень активно происходит во время сна и этим нужно пользоваться. Утром останется только повторить. Главное – спать достаточно.

Используем мнемотехники. Это и поиск рифм к информации,и зацепки, например, замены цифр на предметы, похожие на эти цифры, и более сложные техники.

Вникайте во все прочитанное и услышанное. Постарайтесь понять и разобрать для себя все по косточкам. Можете составить свое мнение об информации. Задействуйте логику, а также ассоциации. Они обязательно останутся в вашей памяти.

Готовимся к экзамену

У большинства людей однажды возникает вопрос, как быстро подготовиться к экзаменам, особенно если информации для подготовки немало. Вот несколько советов разной степени толковости:

  • Двигайтесь! Во время изучения билетов, стихов или тем по английскому (истории) не зубрите их сидя, а активно передвигайтесь по комнатам, наворачивайте круги. Движение все-таки активизирует мозг и увеличивает вашу способность запоминать. Не менее эффективно будет и менять обстановку. Если вы готовитесь сразу к двум экзаменам, лучше учить билеты и темы в разных комнатах. Так они точно не перемешаются и отложатся на разных «полочках» в памяти. И еще один важнейший момент. Любые аэробные упражнения помогут запомнить все, что угодно быстрее, ведь они и память улучшают, и кровообращение в мозге. Так что, перед тем, как засесть за билеты, займитесь фитнесом или потанцуйте.
  • Спите и отвлекайтесь. Даже если информации предельно много, не нужно учить все поздно ночью. К тому же, нужно периодически давать разгрузку мозгу. Отвлекайтесь сознательно, например, минут на 30, чтобы позвонить подругам или поглазеть мультфильм. В противном случае, отвлекаться вы будете все время и ничего не выучите. Кстати, отвлекаться можно и на запись всех своих грустных мыслей и всего негатива, который свалился на вас за последнее время.
    Не самый радостный способ, но работает. Суть в том, что всю плохую информацию мы запоминаем куда качественнее и быстрее. Поэтому информацию, которая в наш мозг поступит после вот таких вот излияний души, мозг будет автоматически воспринимать, как негативную, соответственно, запоминать будет легко и «с удовольствием».
  • Побольше экспрессии. И артистизма тоже. Изучая языки и не только, вкладывайте во всю информацию эмоции. Изображайте все, что стараетесь запомнить, движениями или жестами. Разыгрывайте мини-спектакли и сценки, если выучить нужно слишком много. Кроме того, запоминать все будет гораздо проще, если вы будете кричать. Выкрикивайте иностранные слова, стихи, которые учите, ваш доклад. Кстати, орать на весь дом совсем не нужно. Просто произносите все внятно и громко. Так тоже улучшится запоминаемость.
  • Занимайтесь на природе. Тут все просто. Свежий воздух тоже гонит кровь к мозгу, а значит, все запоминается легче. Так что, готовимся к самому экстремальному экзамену на даче. Если дачи нет, можете просто рассматривать фото с природой по четверти часа перед стартом подготовки к экзамену.
  • Бросайтесь словами. Точнее, буквами. Делаем это так. Текст, который нужно выучить, переписываем, но только без первых букв в начале каждого слова. Учим, одновременно стараясь эти слова вспоминать. Сначала, правда, придется подсматривать в оригинал регулярно, но потом вам будет достаточно взглянуть разок на порезанный вариант текста, и вы все вспомните сразу же.
  • Структурируйте. Если печатать или писать вам лень, все, что нужно запомнить, можно зарисовать как схему. Самое важное – перед этим прочесть информацию и досконально в нее вникнуть. Когда у вас перед глазами будут своеобразные «флажки», запомнить все будет легче.
  • Чтобы запомнить внушительный текст, можете попробовать его поделить на части. Но не логические, а просто по десятку строф. Не нужно их учить наизусть без осмысливания. Вникните, а потом составьте план-схему этого текста. После можете прочесть текст через два часа снова.

Способов запоминать любую информацию много, но главное – верить в возможности своей памяти. Если вы этот инструмент мышления недооцениваете, он не будет работать на полную. И еще: вместо глупой зубрежки лучше потратить время на осмысливание всего объема информации, который вам предстоит выучить. Поверьте, это продуктивнее, да и эффективнее. Не позволяйте засохнуть своему интеллекту.

Часто задаваемые вопросы

Мы собрали для вас часто задаваемые вопросы и ответили на них

+

В какой момент ученик может начать обучение в онлайн школе Prime?

Программа любого курса идет параллельно школьной программе, поэтому начть заниматься можно в любой момент! Чем раньше вы начинаете обучение, тем быстрее увидите результаты!

+

Сколько человек занимается в группе?

Занятия проходят в компактных группах от 6 до 9 человек!

+

У вас есть индивидуальные занятия?

Если у вас есть желание заниматься онлайн индивидуально, мы составим программу обучения с учетом ваших пожеланий и подберем персонального преподавателя!

+

Возвращаются ли деньги, если решили прервать обучение?

Да, деньги возвращаются в полном объеме за неиспользованные занятия!

+

Что происходит с занятием, если ребенок его пропустил?

В школе Prime не бывает пропущенных занятий! Если вы не присутствовали на онлайн сессии мы вышлем запись урока вам на почту.

+

Какие технические требования необходимо выполнить, чтобы занятия в школе Prime проходили без проблем?

Минимальные технические требования:
• Операционная система: Windows 7/8/8.1/10, Mac OS X 10.9, 10.10, 10.11;
• Установленный интернет браузер Google Chrome последней стабильной пользовательской версии с включённым авто¬обновлением;
• Оперативная память: от 2 Гб и выше, процессор: 2 ядерный процессор от 1.8 ГГц;
• Наличие микрофона;
• Интернет¬соединение от 1 Мбит/сек.
Рекомендованные технические требования:
• Операционная система: Windows 8/8.1/10, Mac OS X 10.10, 10.11;
• Установленный интернет браузер Google Chrome последней стабильной пользовательской версии с включённым автообновлением;
• Оперативная память: от 4 Гб и выше;
• Процессор: 2 ядерный процессор от 2.2 ГГц;
• Наличие микрофона и видеокамеры. • Скорость интернет соединения 35 Мбит/сек

Как запоминать информацию быстрее и эффективнее: 8 проверенных способов

В те­че­ние дня мы за­бы­ва­ем око­ло 70% все­го уви­ден­но­го и услы­шан­но­го, уве­рен спе­ци­а­лист по ней­ро­пси­хо­ло­гии Марк Ти­ге­ла­ар. В сво­ей кни­ге «Как чи­тать, за­по­ми­нать и ни­ко­гда не за­бы­вать» (вы­шла в из­да­тель­стве «МИФ») он де­лит­ся ме­то­ди­кой, ко­то­рая на­учит быст­ро усва­и­вать ин­фор­ма­цию, луч­ше за­по­ми­нать ее и со­хра­нять в сво­ей па­мя­ти. «Цех» пуб­ли­ку­ет гла­ву «Пя­тый прин­цип. Ду­май­те ак­тив­но».

Мы ча­сто ду­ма­ем, что ав­то­ма­ти­че­ски пой­мем и за­пом­ним ин­фор­ма­цию в лю­бом слу­чае. Нам ка­жет­ся, что моз­гу нуж­но все­го лишь рас­по­знать по­лу­ча­е­мую ин­фор­ма­цию. Воз­мож­но, при­дет­ся по­сле это­го по­втор­но ее про­чи­тать, но это нор­маль­но. Дру­ги­ми сло­ва­ми, моз­гу не надо ду­мать, ему нуж­но толь­ко при­ни­мать ин­фор­ма­цию, так?

Ко­гда мы чи­та­ем пас­сив­но, опре­де­лен­но что-то в на­шем моз­ге про­ис­хо­дит. «Что-то» — но не бо­лее того. В ре­зуль­та­те нам при­хо­дит­ся пе­ре­чи­ты­вать текст сно­ва и сно­ва, на­де­ясь, что что-ни­будь оста­нет­ся в па­мя­ти. Та­кая стра­те­гия тре­бу­ет мно­го вре­ме­ни и не очень эф­фек­тив­на. На са­мом деле уско­рить и улуч­шить пе­ре­да­чу ин­фор­ма­ции в мозг до­воль­но про­сто, ди­на­мич­но во­вле­кая его в про­цесс. Чем ак­тив­нее мозг усва­и­ва­ет ин­фор­ма­цию, тем быст­рее он это де­ла­ет.

Рас­смот­рим ана­ло­гию с тен­ни­сом. Если хо­ти­те хо­ро­шо иг­рать в тен­нис, но про­сто смот­ри­те, как в него иг­ра­ют, у вас ни­че­го не по­лу­чит­ся — нуж­но имен­но иг­рать са­мо­му. То же от­но­сит­ся и к ин­фор­ма­ции. Оста­вать­ся на по­зи­ции сто­рон­не­го на­блю­да­те­ля — не луч­ший спо­соб ис­поль­зо­ва­ния моз­га. Чем бо­лее ак­тив­но мозг во­вле­чен в про­цесс обу­че­ния, тем луч­ше ре­зуль­та­ты.

Объ­яс­няй­те

Пер­вый спо­соб бо­лее ак­тив­но во­вле­кать мозг — объ­яс­нять но­вую ин­фор­ма­цию дру­го­му че­ло­ве­ку сво­и­ми сло­ва­ми. Ис­поль­зуя свои сло­ва, вы от­хо­ди­те от из­на­чаль­но­го тек­ста и свя­зы­ва­е­те ин­фор­ма­цию со сво­и­ми зна­ни­я­ми и опы­том. В ре­зуль­та­те вы луч­ше по­ни­ма­е­те ин­фор­ма­цию.

Объ­яс­не­ние чего-либо сво­и­ми сло­ва­ми поз­во­ля­ет уста­но­вить свя­зи, ко­то­рые на­пря­мую не опи­са­ны в ма­те­ри­а­ле. Ча­сто текст опи­сы­ва­ет несколь­ко вза­и­мо­свя­зан­ных со­бы­тий, от­но­ше­ние ко­то­рых друг к дру­гу не вы­ра­же­но сло­ва­ми. Про­стой при­мер: «Бен по­ехал в Бар­се­ло­ну. На пол­пу­ти ему при­шлось до­за­прав­лять­ся». В тек­сте пря­мо не ука­за­но, но пред­по­ла­га­ет­ся, что Бен по­ехал в Бар­се­ло­ну на ма­шине. Объ­яс­не­ние это­го сво­и­ми сло­ва­ми сти­му­ли­ру­ет ваш мозг со­зда­вать свя­зи меж­ду пред­ло­же­ни­я­ми, поз­во­ляя луч­ше по­нять текст.

За­да­вай­те во­про­сы

По­хо­жий спо­соб ак­тив­но­го во­вле­че­ния моз­га — за­ду­мать­ся о во­про­сах сра­зу по­сле по­лу­че­ния ин­фор­ма­ции. Это не толь­ко обес­пе­чит вам вы­со­кую кон­цен­тра­цию вни­ма­ния, но и поз­во­лит най­ти вза­и­мо­свя­зи меж­ду ва­ши­ми зна­ни­я­ми и фраг­мен­та­ми но­вой ин­фор­ма­ции. За­меть­те, это долж­но тре­бо­вать не боль­ше уси­лий, чем обыч­но, а немно­го боль­ше со­зна­тель­но­го вни­ма­ния.

Не изу­чай­те текст пас­сив­но, ак­тив­но за­да­вай­те во­про­сы

Со­хра­няй­те ин­фор­ма­цию в па­мя­ти быст­рее и луч­ше

Пя­тый прин­цип при­ме­ним не толь­ко к по­лу­че­нию и ана­ли­зу ин­фор­ма­ции, но и к ее со­хра­не­нию. Чем ак­тив­нее вы уста­нав­ли­ва­е­те свя­зи меж­ду про­чи­тан­ным ма­те­ри­а­лом и дру­гой ин­фор­ма­ци­ей, тем ос­но­ва­тель­нее ма­те­ри­ал за­пе­чат­ле­ет­ся в ва­шей па­мя­ти. Со­зда­вая вза­и­мо­свя­зи в про­цес­се обу­че­ния, вы со­зда­е­те до­пол­ни­тель­ные от­прав­ные точ­ки для сво­е­го со­зна­ния. Эти точ­ки по­мо­гут вам вос­ста­но­вить ма­те­ри­ал из дол­го­сроч­ной па­мя­ти.

Не учи­те ни­че­го два­жды!

Воз­мож­но, вам зна­ко­ма та­кая си­ту­а­ция: по­сле по­се­ще­ния пре­зен­та­ции вы воз­вра­ща­е­тесь к ва­шим за­мет­кам или по­сле про­чте­ния про­фес­си­о­наль­ной ли­те­ра­ту­ры сно­ва пе­ре­чи­ты­ва­е­те неко­то­рые гла­вы. Так вы по­вто­ря­е­те ин­фор­ма­цию и луч­ше ее за­по­ми­на­е­те. Или вы про­сто так ду­ма­е­те. Пас­сив­ное по­втор­ное про­чте­ние ин­фор­ма­ции или ее про­смотр ни­как не вли­я­ют на вашу па­мять — это чи­стая по­те­ря вре­ме­ни. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что пас­сив­ное пе­ре­чи­ты­ва­ние не улуч­ша­ет за­по­ми­на­ние.

Пас­сив­ный про­смотр и ак­тив­ное во­вле­че­ние моз­га су­ще­ствен­но раз­ли­ча­ют­ся. Чем ак­тив­нее мы во­вле­ка­ем мозг при пе­ре­смот­ре ин­фор­ма­ции, тем доль­ше и луч­ше она со­хра­ня­ет­ся. Если вы про­сто пе­ре­чи­ты­ва­е­те, про­бле­ма со­сто­ит в том, что вы сра­зу же рас­по­зна­е­те: «Да, я уже это знаю». Это все рав­но что при­зна­вать, что вы зна­е­те от­дель­ные бук­вы и сло­ва. С это­го мо­мен­та ни­че­го в моз­ге не про­ис­хо­дит и ин­фор­ма­ция в па­мя­ти не за­креп­ля­ет­ся.

Бо­лее того, всту­па­ет в силу еще один фак­тор, ко­то­рый пси­хо­ло­ги на­зы­ва­ют «кон­текст­ная па­мять»: при изу­че­нии чего-либо нуж­но де­лать то же са­мое, что вы бу­де­те де­лать, ко­гда по­на­до­бит­ся ее вспом­нить. Чем боль­ше сход­ства, тем луч­ше. Пред­по­ло­жим, вам нуж­но вы­учить что-либо к эк­за­ме­ну. Ко­гда вы пас­сив­но пе­ре­чи­ты­ва­е­те ин­фор­ма­цию, не по­хо­же, что вы пы­та­е­тесь вос­ста­но­вить ее из па­мя­ти. Дру­ги­ми сло­ва­ми, в этот мо­мент про­цесс обу­че­ния несколь­ко от­ли­ча­ет­ся от того, как вы бу­де­те от­ве­чать на во­про­сы на эк­за­мене.

Что я пред­ла­гаю? По­сле про­чте­ния тек­ста или по­се­ще­ния пре­зен­та­ции не пе­ре­смат­ри­вай­те текст и не под­гля­ды­вай­те в за­мет­ки, а по­про­буй­те вос­ста­но­вить ин­фор­ма­цию из па­мя­ти. За­пи­ши­те клю­че­вые сло­ва из по­лу­чен­ной ин­фор­ма­ции, не гля­дя в свои за­пи­си. Об­ра­ща­ясь к сво­ей па­мя­ти, вы за­по­ми­на­е­те ин­фор­ма­цию бо­лее точ­но и пол­но.

Меж­ду про­чим, пе­ре­смотр ин­фор­ма­ции име­ет опре­де­лен­ное вли­я­ние на па­мять, если меж­ду пе­ре­смот­ра­ми про­хо­дит мно­го вре­ме­ни. По­че­му в этом слу­чае тех­ни­ка эф­фек­тив­на? По­то­му что ин­фор­ма­ция за­пи­са­на где-то в па­мя­ти и вам нуж­но ак­тив­но за­дей­ство­вать мозг, что­бы ее из­влечь. При про­чте­нии пред­ло­же­ния или клю­че­во­го сло­ва мозг ищет в па­мя­ти ас­со­ци­и­ру­ю­щи­е­ся с ним идеи и темы.

Ге­не­раль­ная ре­пе­ти­ция

Еще одно пре­иму­ще­ство за­пи­сы­ва­ния клю­че­вых слов на от­дель­ном ли­сте бу­ма­ги за­клю­ча­ет­ся в том, что, если вы поз­же срав­ни­те клю­че­вые сло­ва с из­на­чаль­ны­ми за­мет­ка­ми и ори­ги­на­лом до­ку­мен­та, вы уви­ди­те, что вы не за­пом­ни­ли. Если в кни­ге было опи­са­но семь стра­те­гий, а вы за­пи­са­ли шесть, вы по­ни­ма­е­те, что седь­мая не со­хра­ни­лась и сто­ит по­тра­тить на нее немно­го вре­ме­ни. Для сту­ден­тов это от­лич­ная воз­мож­ность про­ве­сти ге­не­раль­ную ре­пе­ти­цию пе­ред эк­за­ме­ном и узнать свою го­тов­ность к нему до на­ча­ла эк­за­ме­на­ци­он­но­го пе­ри­о­да.

В тра­ди­ци­он­ном под­хо­де вы чи­та­е­те текст один раз, а за­тем лишь по­вто­ря­е­те идеи сно­ва и сно­ва. В но­вом под­хо­де вы ду­ма­е­те о во­про­сах, пока усва­и­ва­е­те ин­фор­ма­цию. Вер­но, это пре­ры­ва­ет про­цесс чте­ния, но пой­ми­те: так вы по­мо­га­е­те моз­гу при­нять ин­фор­ма­цию луч­ше и быст­рее

Ак­тив­ный пе­ре­смотр ин­фор­ма­ции в ко­неч­ном сче­те прак­ти­че­ски все­гда быст­рее пас­сив­но­го. Он поз­во­ля­ет ин­фор­ма­ции оста­вить бо­лее глу­бо­кие сле­ды в па­мя­ти, а зна­чит, за­пом­нить­ся луч­ше и на бо­лее дол­гий срок. А так как вы фор­ми­ру­е­те яр­кие вос­по­ми­на­ния, вам тре­бу­ет­ся мень­ше вре­ме­ни на вос­ста­нов­ле­ние ин­фор­ма­ции. Чем боль­ше вы над чем-то ра­бо­та­е­те, тем вам ста­но­вит­ся лег­че.

По­сто­ян­но про­ве­ряй­те себя

Пред­по­ло­жим, вы вы­учи­ли по­сле­до­ва­тель­ность слов. Боль­шин­ству тре­бу­ет­ся несколь­ко раз про­чи­тать их, что­бы за­пом­нить. Ак­тив­ный пе­ре­смотр пред­на­зна­чен для ис­пы­та­ния себя. Так вы быст­ро опре­де­ли­те, ка­кие сло­ва за­пом­ни­лись, а на ка­кие сто­ит об­ра­тить боль­ше вни­ма­ния.

У вас бу­дет ис­ку­ше­ние не про­ве­рять себя и не пе­ре­чи­ты­вать фраг­мен­ты ин­фор­ма­ции, ко­то­рые вам уже зна­ко­мы. Это нор­маль­но. По­втор­ное их про­чи­ты­ва­ние не при­ве­дет к луч­ше­му за­по­ми­на­нию — вы про­сто по­тра­ти­те вре­мя. Од­на­ко ино­гда са­мо­про­вер­ка дает неожи­дан­ные ре­зуль­та­ты: вы мо­же­те зна­чи­тель­но по­вы­сить уро­вень по­ни­ма­ния при изу­че­нии об­щей темы, те­сти­руя себя по тем ас­пек­там, ко­то­рые уже хо­ро­шо зна­е­те.

Одно боль­шое ис­сле­до­ва­ние под­твер­ди­ло та­кой эф­фект. Участ­ни­ков раз­де­ли­ли на две груп­пы и пред­ло­жи­ли вы­учить один и тот же на­бор фак­тов. По­сле пер­во­го те­ста участ­ни­ков пер­вой груп­пы не спра­ши­ва­ли о тех фак­тах, ко­то­рые они рань­ше зна­ли. Участ­ни­ков вто­рой груп­пы те­сти­ро­ва­ли по всем фак­там. В кон­це обу­че­ния пер­вая груп­па мог­ла вос­про­из­ве­сти лишь 35% ма­те­ри­а­ла, а вто­рая — 80%. Вы­вод: по­вто­ре­ние не име­ет зна­че­ния, а про­вер­ка себя — име­ет, так как пер­вое — пас­сив­ная фор­ма изу­че­ния, а вто­рое — ак­тив­ная.

Об­зор про­чи­тан­но­го

Пас­сив­ное за­пи­сы­ва­ние или про­смат­ри­ва­ние ин­фор­ма­ции за­ни­ма­ет мно­го вре­ме­ни, но дает мало ре­зуль­та­тов. Наш мозг не за­дей­ство­ван в пол­ную силу, если ра­бо­та­ет на ав­то­пи­ло­те. Чем боль­ше он во­вле­чен в ра­бо­ту, тем быст­рее усва­и­ва­ет­ся ин­фор­ма­ция и тем доль­ше она со­хра­ня­ет­ся.

По­про­буй­те ис­поль­зо­вать этот прин­цип в те­че­ние несколь­ких недель. Ак­тив­но рас­смат­ри­вай­те ин­фор­ма­цию, с ко­то­рой стал­ки­ва­е­тесь, и смот­ри­те на ре­зуль­тат. Во вре­мя чте­ния ре­гу­ляр­но за­да­вай­те себе во­про­сы, а по­сле чте­ния за­пи­сы­вай­те, что за­пом­ни­ли.

Что делать, чтобы лучше запоминать прочитанное

15 октября 2020Образование

Что нужно делать до, во время и после работы с книгой.

Поделиться

0

Контент-маркетолог и редактор блога RescueTime Джори Маккей объясняет, почему мы часто забываем то, что прочли совсем недавно, и как это исправить.

Как мозг запоминает прочитанное

Наш мозг имеет ограниченный объём памяти, и ему приходится постоянно оценивать важность поступающей информации. Поэтому запомнить всё прочитанное просто невозможно.

Чтобы лучше понять, как это происходит, вспомните уроки литературы в школе. Наверняка вы и сейчас можете описать сюжет, персонажей и даже несколько ключевых сцен из входивших в учебную программу книг. Но при этом забываете то, что прочли всего несколько месяцев назад.

Этому есть простое объяснение. Вы помните, что читали в школе, потому вам нужно было это запомнить. У вас была цель получить хорошую оценку, и вы знали, что эту информацию придётся использовать в дальнейшем — в проверочной работе или докладе. А книга, которую вы взяли почитать с собой в отпуск, помогла лишь убить время в самолёте — только и всего.

Учебную программу специально разработали так, чтобы вы могли связать между собой новые знания и закрепить изученное на практике. Но то же самое происходит с вами и сейчас: чем больше есть шансов сопоставить с чем-то прочитанную информацию, тем качественнее вы её усвоите.

Это не означает необходимость читать только то, что сразу начнёте применять в жизни. Но если хотите запомнить что-то, придётся определиться с целями и намерениями.

Как подготовиться к чтению

Вы можете быть полны решимости, когда берёте книгу. Но всё равно в итоге забудете всё, как только перевернёте последнюю страницу. Чтобы этого не произошло, нужно заранее настроиться.

Выбирайте правильные книги

Наш мозг любит сваливать все знания в кучу, чтобы экономить энергию и пространство. Поэтому, чтобы мы могли вспомнить прочитанное, оно должно быть особенным. И для этого стоит избегать двух этих ошибок:

  • Читать то же, что и другие. Издательская индустрия выпускает огромное количество книг в год. Прибавьте к ним публикации в блогах, статьи, исследования. В этом легко запутаться, если не составлять личный список для чтения.
  • Заставлять себя читать неинтересные книги. Так вы просто теряете время. Как показали исследованияExpecting to teach enhances learning and organization of knowledge in free recall of text passages, когда вы заинтересованы в чём-то, вероятность того, что вы это запомните и сможете использовать позже, гораздо выше.

Вот несколько способов, которые помогут выбрать правильную книгу.

  1. Попробуйте следовать совету исследователя мифологии Джозефа Кэмпбелла: «Чем меньше в книге заимствований, тем она лучше». Это поможет вам получать знания из первоисточника.
  2. Поищите книги, которые рекомендуют различные группы людей — такой подход рекомендует блогер и редактор Кемарид Хай. Например, выбирайте ту, что вам предлагают три друга из разных профессиональных кругов.
  3. Прислушайтесь к внутреннему голосу, если ничего не помогает. Выбирайте те книги и статьи, которые вас действительно интересуют по личным причинам. Если обнаружите, что засыпаете или проверяете телефон каждые две минуты, скорее всего, стоит продолжать искать.

Поймите, чего вы хотите от чтения

Следующее, что вам необходимо — цель. Ответьте на вопрос, почему вы сейчас читаете эту книгу, статью, исследование?

Нет ничего плохого в намерении просто узнать что-то из личного интереса. Но если хотите это запомнить и использовать в дальнейшем, лучше заранее понять, как вы собираетесь применить новую информацию.

Важность этого шага подтверждает следующее исследованиеExpecting to teach enhances learning, recall. В нём всем участникам дали один и тот же материал для чтения. Одной группе добровольцев сказали, что в конце их ждёт тест, а другой — что они должны будут обучить кого-то прочитанному.

В итоге обе группы прошли одинаковый тест. Но группа «учителей» справилась значительно лучше. Готовясь к тому, чтобы качественно воспроизвести весь материал, они постарались систематизировать информацию и лучше запомнили особенно важные моменты.

Поэтому постарайтесь обозначить чёткую цель перед тем, как открыть книгу: так вы лучше усвоите и запомните прочитанное.

Просмотрите основные части книги

Наш мозг любит новую информацию, но не оставляет без внимания и то, что мы делаем постоянно. Поэтому беглый просмотр книги и так называемое «предварительное чтение» помогут закрепить в памяти материал, за который вы собираетесь взяться.

В своей работе «Как читать книги» Мортимер Адлер объясняет, что для запоминания прочитанного нужно начать со «структурной стадии». То есть не сразу приступать к первой странице, а получить общее понимание содержания книги. Для этого Адлер предлагает ответить на следующие вопросы:

  • Эта книга практическая или теоретическая?
  • Какую область исследования она затрагивает?
  • Как структурирована книга (не только оглавление, но и другие разделы)?
  • Какие проблемы пытается решить автор?

Пролистайте книгу целиком, прочитайте заголовки и несколько случайных абзацев. Просмотрите список литературы и обратите внимание, на какие источники ссылается автор. Найдите алфавитный указатель. Составьте полную картину того, во что собираетесь погрузиться.

Как правильно читать

Не всех из нас в детстве научили тому, что называется активным чтением. По сравнению с «пассивным» процессом, во время которого вы просто мысленно произносите слова, активное взаимодействие с книгой — это труд, требующий размышлений и, честно говоря, много времени. Но оно того стоит.

Регулярно выделяйте время на чтение

Согласно исследованию Мичиганского университета, читать нужно минимум по 30 минут в день. И делать это надо не только для того, чтобы быстро осилить большое количество книг. Учёные выяснили, что систематическое чтение увеличивает концентрацию внимания, укрепляет нейронные связи в мозге и развивает эмоциональный интеллект.

Важно, чтобы во время чтения вас ничего не отвлекало. Выключайте уведомления, а также используйте приложения, блокирующие вход в социальные сети и на другие сайты.

Делайте правильные заметки

Хорошо, когда сюжет книги захватывает с головой. Но если речь идёт об обучении и запоминании, нельзя позволять мыслям литься свободным потоком.

Чтобы избежать этого, делайте заметки. В библиотеке вас бы за это убили, но лучше всего использовать маргиналии — комментарии на полях, сквозные заголовки, наброски идей. Это сделает вас более активным читателем и поможет запомнить информацию.

Существует множество способов делать качественные записи, но главное — избегать следующий действий:

  • Выделять, перечитывать и переписывать текст. Подобные пассивные методы в большей степени бесполезны и могут даже усложнить запоминание.
  • Тратить больше времени на создание заметок и указателей, чем на само чтение. Записи хороши только в том случае, если их легко использовать и можно быстро вернуться к ним. Найдите простую технику, которая будет работать лично для вас.

Связывайте новые и известные идеи

Помимо заметок, активное чтение предполагает построение связей между тем, что вы читаете, и тем, что уже знаете о предмете.

Для этого, когда сталкиваетесь с новыми идеями, попробуйте соотносить их с известными фактами — так вам будет легче связать старое и новое. Сопоставьте то, что вы нашли в тексте, со знаниями, которые уже были получены вами ранее.

К примеру, для основателя блога Farnam Street Шейна Пэрриша, лучший способ создания связей — это постоянное обновление записей по ходу чтения. Он отмечает на полях свои мысли, вопросы и, самое главное, связь с другими идеями. Дойдя до конца главы, он сразу же записывает все её основные моменты, особенно выделяя темы, которые можно где-то применить.

Что делать после прочтения

К этому моменту вы сделали всё возможное для понимания, усвоения и связывания прочитанного. Но долговременная память в большей степени опирается не на эти «прочитанные» знания, а на знания «пережитые». Поэтому главное теперь — превратить информацию в опыт.

Примените то, что прочитали, на практике

Давайте вернёмся к примеру с уроками литературы. Вы запоминали прочитанное не только потому, что знали о необходимости использовать материал. А ещё и потому, что так вам и пришлось сделать. Вы писали тесты и доклады, обсуждали эти темы. Вы соединяли мысли из книг с глобальными темами и новыми идеями. Но как часто вы делаете это сейчас?

Один из лучших способов запомнить то, что прочитали, — найти возможность это использовать. Расскажите другу, поделитесь мыслями в интернете, напишите краткий обзор книги и обсудите его с кем-то, кто с произведением не знаком. Любая практика поможет вам закрепить представление в памяти.

Объясните кому-нибудь прочитанное

Мы уже выяснили, что вы наверняка будете помнить материал, если постараетесь пересказать его кому-то. А ещё лучше, если это будет ребёнок.

По словам нобелевского лауреата по физике Ричарда Фейнмана, один из лучших способов действительно выучить что-то — объяснить это максимально простыми словами. Используйте короткие предложения и избегайте терминов. Обычная разговорная речь заставит вас по-настоящему вникнуть в тему и не маскировать непонятное сложным языком.

Вернитесь к своим заметкам и организуйте их

Когда вы будете применять прочитанное на практике или объяснять кому-то материал, скорее всего, обнаружите места, которые забыли или в которых уже не совсем уверены. Здесь вам и понадобятся все те замечательные заметки, которые вы сделали.

Вернитесь к исходному материалу и вашим записям и проверьте, что сразу бросается в глаза. Убедитесь, что вы упростили сложные описания. А затем организуйте всё в лаконичный и понятный текст — краткое резюме. Что бы вы рассказали о книге, имея на это всего 30 секунд?


Если постараться, от книги можно получить огромную отдачу. Это вовсе не значит, что нельзя иногда просто расслабиться и утонуть в другой реальности. Но чтобы запоминать информацию и расти в профессиональном и личностном плане, к чтению нужно подходить осознанно.

Читайте также 🧐

  • Как запоминать прочитанное: метод Ньютона
  • Как лучше запоминать и применять в жизни прочитанное
  • Почему книги лучше читать, а не слушать

5 проверенных на себе способов запоминать информацию

– Существуют тысячи советов как запоминать новую и сложную информацию. Многие из них я испробовала на себе. Это был довольно занятный эксперимент, – рассказывает психолог команд по математике и экономике Ирина Момот.

«У меня плохая память!» – это высказывание в последнее время приходится часто слышать как от школьников, так и от взрослых. Но лично я придерживаюсь такой позиции, что только медицинские показания делают эти слова достаточно достоверными. В остальных же случаях, как правило, у человека не плохая память, он попросту пока еще не нашел своего способа запоминать новую для него информацию.

Ниже я опишу те способы запоминания информации, которые применяю лично я. Возможно, что-то из них окажется полезным и вам. Главное, всегда помните: в том, что касается работы нашего мозга и памяти, не существует универсальных рецептов. То, что помогает запомнить одним людям, вполне может не срабатывать на вас, и это абсолютно нормально. Нужно просто не оставлять попыток найти тот режим работы, который подходил бы именно вам.

1. Создайте вокруг себя комфортную обстановку
Вероятность того, что в голове что-то останется от прочитанной книги, неизбежно приближается к нулю, когда вы читаете ее в метро или шумном кафе, включаете фоном любимую музыку или интервью Дудя или сидите в комнате, где включен телевизор или на рояле играет младший брат. Найдите тихое уютное место, где никто и ничто не могло бы вас отвлекать. Уберите из поля зрения все отвлекающие факторы, в особенности гаджеты. В теплое время года мне нравится учить что-то необходимое на свежем воздухе на скамеечке в парке. Если же нет возможности в данный момент выбраться из дома, я оборудую себе рабочее место на балконе.

2. Делайте перерывы
Звучит наверное жутко банально, но именно этой рекомендацией пренебрегают чаще всего. Когда вы учите что-либо на протяжении нескольких часов подряд, ваша продуктивность снижается, и все старания что-то запомнить становятся бесполезными. Перерывы в любой работе необходимы нам так же как воздух. Однако, перерыв между чтением на проверку обновлений ленты в ВК не считается перерывом. Возможно, это перерыв и отдых для вас, но не для вашего мозга. В этот момент он продолжает получать и обрабатывать информацию и тем самым никакой разрядки не получает. Перерывы должны быть связаны с какой-либо физической нагрузкой либо любой другой деятельностью, не связанной с большим потоком информации. Я часто использую это время, чтобы налить себе чай или сделать какие-то мелкие дела по дому. Отлично подойдет также небольшая прогулка или физическая зарядка. Чтобы контролировать время работы и перерывов, я использую приложение “Good time”, но вы можете найти приложение на свой вкус и цвет, либо же попросту работать и отдыхать по будильнику.

3. Делайте конспекты
Еще одна банальность, но как же она работает! В университете у меня был преподаватель, который разрешал пользоваться на экзаменах рукописными шпаргалками. Он говорил, что пока пишете шпаргалки, что-нибудь да запомните. Когда мы пишем конспект, помимо зрительной у нас включается моторная память. Не знаю, как у вас, но у меня на экзаменах довольно часто при ответе на вопрос всплывала картинка конспекта с текстом, где я этот ответ записывала. Это ни раз выручало меня.

Как писать конспекты? Это отдельный огромный вопрос для обсуждения. Пишите их так, как комфортно вам. Я, как правило, выписываю основные понятия, ключевые фразы и цитаты. Еще я очень люблю разные блок-схемы и “стрелочки”. Конспекты важно писать от руки, а не печатать на компьютере.

4. Расскажите кому-нибудь выученный материал
Я с уверенностью могу про себя сказать, что лучше всего помню тот теоретический материал, по которому когда-то проводила лекции, семинары и тренинги, либо же с кем-то дискутировала. Найдите человека, который будет готов слушать вас и задавать уточняющие вопросы. Будет здорово, если найдется друг или одноклассник, перед которым также стоит цель запомнить этот материал. Проговаривая выученное, вы включаете слуховую память.

5. Визуализируйте
Я именно тот человек, который при изучении английского языка развешивал по всему дому цветные стикеры, подписывая окружающую реальность английскими словами. Мой рабочий стол и ноутбук часто бывает завешен стикерами с информацией, которую нужно запомнить. Также рядом всегда лежит блокнот и фломастер, при чтении я зачастую схематически зарисовываю ключевые моменты. Именно зарисовываю, а не записываю. Хотя иногда делаю и так, и так. Эта мнемотехника называется методом пиктограмм. Суть ее заключается в том, чтобы к ключевым словам нарисовать маленькие иллюстрации, которые в последующем помогли бы вспомнить, о чем шла речь в тексте.

Вот как-то так. А как запоминаете вы? Что еще вы могли бы мне посоветовать?

Проблемы с памятью у молодых людей

Забывчивость, нарушения внимания приписывают людям преклонного возраста. Однако проблемы с памятью возникают все чаще и у молодых. Причины этого явления разнообразны – от неправильного образа жизни и переутомления до серьезных нарушений в работе головного мозга и внутренних органов.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

  • 1. Причины ухудшения памяти в молодом возрасте
  • 2. Сопутствующие симптомы
  • 3. Как решить проблемы с памятью

Причины ухудшения памяти в молодом возрасте

Нарушение памяти у пожилых людей обычно вызвано возрастными изменениями организма. Атеросклероз, микроинсульты, болезнь Альцгеймера – эти патологии негативно влияют на когнитивные функции.

Причины забывчивости в молодом возрасте иные, их можно разделить на 4 группы.

  1. Поражения головного мозга.
  2. Болезни внутренних органов.
  3. Неблагоприятное воздействие внешних факторов, нарушение режима дня.
  4. Хроническая интоксикация организма.

Нарушения в работе головного мозга – основная причина ухудшения памяти

За работу долговременной памяти отвечает кора головного мозга. Гиппокамп, который расположен в височных долях, запускает процессы перевода кратковременной информации в долговременную память. Существуют и другие центры памяти в мозге. Поэтому любые повреждения этого органа провоцируют развитие забывчивости, невнимательность.

Причины проблем с памятью у молодых людей:

  1. Черепно-мозговые травмы. Область поражения не имеет значения. После любого удара наблюдается кратковременная или длительная потеря памяти, ретроградная или антеградная амнезия.
  2. Инсульт. При нарушении кровообращения нарушаются функции центров памяти.
  3. Злокачественные и доброкачественные новообразования. Опухоли поражают близлежащие ткани, в том числе центры памяти, расположенные в них.
  4. Энцефалит, менингит. Инфекция негативно влияет на работу головного мозга и  память.
  5. Постхирургический астенический синдром.

После любых травм и болезней головного мозга необходимо постоянно наблюдаться у невролога. Это поможет своевременно выявить нарушения памяти и когнитивные расстройства.

Какие болезни внутренних органов негативно влияют на память

Нормальная работа головного мозга во многом зависит от слаженной работы всего организма. Многие дисфункции косвенно могут повлиять на концентрацию внимания, память.

Гормональный фон влияет на процесс запоминания. Тестостерон, вазопрессин, пролактин, эстроген помогают преобразовывать кратковременную память в долгосрочную. Окситоцин ухудшает процесс запоминания.

Основные болезни:

  1. Гипертония, другие болезни сердечно-сосудистой системы. Провоцируют ухудшение кровоснабжения головного мозга.
  2. Нарушение процессов обмена. При сбое в обмене веществ ткани мозга страдают от дефицита питательных веществ. Ресурсы распределяются по жизненно важным областям, а центр памяти в этом списке не приоритетен.
  3. Ангиопатия – патология развивается на фоне сахарного диабета. Сосудистые стенки утолщаются, мелкие сосуды перекрываются и прекращают работать. Кровообращение нарушается во всех органах, страдает и головной мозг.
  4. Гипотиреоз – недостаток гормона щитовидной железы приводит к развитию йододефицита.
  5. Психические расстройства – шизофрения, эпилепсия, депрессия.
  6. Шейный остеохондроз. Деформированные позвонки пережимают кровеносные сосуды, мозг страдает от дефицита кислорода и питательных веществ.

При болезнях почек ухудшается вербальная память. Когнитивные функции снижаются при увеличении уровня креатинина, снижения скорости клубочковой фильтрации. Исследование проводили на протяжении 5 лет ученые из США.

Неблагоприятное воздействие внешних факторов, образ жизни

Если возникают проблемы с памятью у молодых людей, причины часто связаны с неосознанным нарушением функций головного мозга. Но эти причины, в отличие от болезней, устранить проще. При изменении образа жизни забывчивость постепенно исчезнет.

Причины ухудшения памяти:

  1. Информационные перегрузки. Человеческий мозг зависает, если не в состоянии переработать весь полученный объем информации. Принцип многозадачности уже признан неэффективным, поскольку приводит к ухудшению возможностей памяти, внимательности, нервным расстройствам.
  2. Авитаминоз. Для нормальной работы мозга необходимо постоянно пополнять запасы витаминов группы B. Эти вещества защищают клетки от старения и перегрузок, участвуют в кислородном обмене и синтезе некоторых нейромедиаторов, обеспечивают нормальную работу центральной нервной системы.
  3. Стрессы, нервное и эмоциональное переутомление. При таких состояниях блокируются физиологические процессы, связанные с памятью. При затяжном стрессе информация не запоминается вовсе.
  4. Хроническое недосыпание. Во время сна синтезируются новые клетки. Если человек постоянно не высыпается, мозг не успевает восстанавливаться, нарушается процесс запоминания и воспроизведения информации.
  5. Злоупотребление вредной пищей. В еде с пищевыми красителями содержится алюминий. Вещество накапливается в организме, плохо выводится. Результат – ухудшение памяти, мышления, внимания.
  6. Напитки с кофеином. Постоянная стимуляция мозга приводит к снижению памяти.
  7. Отравление свинцом, ртутью, другими тяжелыми металлами.
  8. Длительный и бесконтрольный прием транквилизаторов, седативных и антигистаминных препаратов, нейролептиков. Негативно на работу мозга влияют холинолитики, антидепрессанты, барбитураты.

Курение разрушает мозг. Заядлые курильщики страдают от проблем с памятью, ухудшается способность к восприятию новой информации, логическое мышление. В равной степени опасно активное и пассивное курение, показатели памяти снижаются на 25-30%.

Ежедневное употребление 36 г чистого спирта приводит к раннему ухудшению памяти. Но и полный отказ от алкоголя негативно влияет на работу мозга. Безопасно употреблять до 4 бокалов красного сухого вина в неделю.

Наркотики – нейротоксичные вещества, нарушают процесс получения, обработки и отправления информации. Даже при однократном употреблении часто возникают необратимые разрушения в серотониновой системе мозга.

Сопутствующие симптомы

Забывчивость, неспособность запоминать и воспроизводить информацию – не единственные признаки плохой памяти.

При каких симптомах нужно обратиться к врачу:

  • не усваивается информация, которая не имеет личного значения;
  • провалы в памяти – забываются большие или малые фрагменты из прошлого;
  • теряется грань между прошлым и настоящим;
  • беспокоят ложные воспоминания, частые приступы дежавю;
  • проблемы с краткосрочной памятью, человек не может вспомнить куда шел, отыскать нужную вещь;
  • сложности с сосредоточением, формулировкой мысли, поскольку не удается вспомнить нужное слово;
  • человек часто повторяется, путает дни недели месяцы;
  • повышенная тревожность из-за того, что невозможно вспомнить, закрыл ли дверь, выключил утюг, воду.

Нередко проблемы с памятью сопровождаются приступами мигрени, шумом в ушах, ухудшением слуха и зрения, нарушением сердечного ритма, хронической усталостью.

Как решить проблемы с памятью

Если память часто подводит, необходимо посетить невропатолога. После осмотра, сбора анамнеза и первичной диагностики может потребоваться консультация терапевта, нейропсихолога, психотерапевта, онколога.

Нейромониторинг начинается с оценки неврологического статуса. Врач проверяет работу черепно-мозговых нервов, определяет амплитуду движения глазных яблок, симметричность языка и зубного оскала, оценивает мимические и произвольные движения.

Проводят оценку слуха, зрения, обоняния, рефлексов, речи. Для диагностики расстройств памяти используют тесты, которые показывают способность запоминать и воспроизводить новую информацию. Для выявления нарушения когнитивных функций врач назначает общий и биохимический анализ крови, исследование спинномозговой жидкости, ЭЭГ, МРТ и КТ головного мозга. На основании результатов диагностики подбирают методы лечения, лекарственные препараты.

Профилактика

Память нужно ежедневно тренировать. Улучшить работу мозга помогут упражнения по методике Лоуренса Катца.

Как избежать проблем с памятью:

  1. Выполнять привычные действия с закрытыми глазами, ходить в темноте.
  2. Расчесываться, чистить зубы не ведущей рукой. Правшам левой, левшам правой.
  3. Учить стихотворения, иностранные языки, разгадывать кроссворды и логические задачи, играть в шахматы.
  4. Ограничить время просмотра телевизора, работы за компьютером.
  5. Повысить стрессоустойчивость – йога, медитация, регулярные физические нагрузки положительно влияют на психоэмоциональное состояние.
  6. Правильно питаться, отказаться от жирной и соленой пищи, сладостей.
  7. Своевременно делать прививки, лечить вирусные и бактериальные заболевания, укреплять иммунитет.
  8. Соблюдать питьевой режим. Мозг на 70-80% состоит из воды, поэтому остро реагирует на малейшее обезвоживание. Оптимальный объем при отсутствии противопоказания – 1,5-2 л чистой воды в сутки.

Не всегда проблемы с памятью свидетельствуют в молодом возрасте о серьезных болезнях. Попробуйте хорошо отдохнуть, выспаться, не нервничать, избавьтесь от вредных привычек. Включите в рацион продукты с высоким содержанием витамина B, не забывайте пить больше воды. Если улучшения не наблюдаются, обратитесь к специалисту, не стоит подбирать препараты для лечения самостоятельно.

Почему я ничего не помню?

Автор Barbara Brody

В этой статье

  • Что нормально?
  • Быстрые приемы
  • Образ жизни и память
  • Память и старение

Плохая память случается со всеми нами. Вы не можете найти ключи от машины – снова. Вы встречаете кого-то на вечеринке и через 5 минут забываете его имя. Вы выходите из продуктового магазина и понятия не имеете, где припаркована ваша машина.

Расслабься. Ни у кого нет идеальной памяти, и это нормально, что у вас бывают промахи, даже если вы еще молоды.

Что нормально?

Вещи, которые вы узнали совсем недавно, например, имя на вечеринке, труднее всего запомнить, потому что они еще не укоренились в вашей памяти.

Также часто забывают, куда положили что-то или встречу, которая была в вашем расписании. В большинстве случаев это происходит из-за того, что вы изначально не обращали на это пристального внимания. Возможно, вы были сосредоточены на том, чтобы не пролить свой бокал вина, вместо того, чтобы узнать имя этого нового человека, или вы, возможно, думали о своем списке покупок, а не о том, где вы оставили свою машину. Вы также склонны что-то забывать, когда устали, больны или находитесь в состоянии стресса.

Быстрые приемы

Есть вещи, которые вы можете делать, чтобы улучшить свою память изо дня в день. Возможно, вам придется немного организовать (или реорганизовать) свою жизнь:

  • Приведите себя в порядок. Спрячьте предметы, которые вы часто теряете, в одном и том же месте, и с меньшей вероятностью они пропадут в будущем. Установите крючок для ключей и зарядную станцию ​​для мобильных телефонов, чтобы у них были специальные места.
  • Запишите. Когда дело доходит до отслеживания вашего расписания, телефонных номеров и дней рождения, возьмитесь за перо и за бумагу. Даже если вы не просматриваете свои заметки, их запись может помочь вам вспомнить что-то.
  • Обратитесь к своему календарю . Заведите ежедневник или настенный календарь и записывайте в него встречи, встречи, семейные прогулки и все остальное. Просмотрите расписание на следующий день, прежде чем ложиться спать, чтобы сохранить свежесть событий в памяти.
  • Играйте в словесные игры. Создайте онлайн-пароль, который вы никогда не забудете, используя аббревиатуру. Придумайте легко запоминающееся предложение или фразу. Например, вы можете использовать год, когда ваша любимая спортивная команда выиграла крупную сумму: SSSBC14 может означать чемпионов Суперкубка Сиэтл Сихокс в 2014 году. Это что-то значит для вас, поэтому вы его запомните, но хакеру нелегко вычислить его. вне. Если пароль был присвоен, составьте подходящее предложение.
  • Повторить, повторить, повторить. От имени кого-то, кого вы только что встретили, до адреса, по которому вам нужно добраться, повторение чего-либо может помочь ему остаться с вами.
  • Работай над этим. Сделайте что-нибудь, чтобы бросить вызов своему мозгу: выучите новый язык, обсуждайте книги с друзьями или разгадывайте кроссворд.
  • Общение. Люди, которые занимаются волонтерством или просто общаются с друзьями и семьей, с большей вероятностью будут оставаться начеку.

Образ жизни и память

Образ жизни влияет на память. Например, ваша диета играет роль. Если уровень холестерина, кровяное давление и уровень сахара в крови слишком высоки, кровеносные сосуды в головном мозге и вокруг него могут закупориться или повредиться. Гарвардское исследование показало, что люди, которые едят больше насыщенных жиров (содержащихся в мясе и молочных продуктах), хуже справляются с тестами на память, чем те, кто ест меньше. Если вы пытаетесь сделать лучший выбор продуктов питания, подумайте о средиземноморской диете. Этот способ питания, включающий рыбу, богатую омега-3, полезное для сердца оливковое масло и большое количество свежих продуктов, связан с защитой мышления и памяти.

Угадайте, что еще так же полезно для вашей памяти, как и для остального тела? Регулярное упражнение. Это способствует притоку крови к мозгу. Вы должны получать 30 минут каждый день. И вам нужен регулярный сон, который помогает вашему мозгу хранить воспоминания, чтобы вы могли получить к ним доступ позже.

Если вы курите, бросьте. Он повреждает кровеносные сосуды. Если вы сильно пьете, уменьшите потребление. Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя портит вашу память. Умеренное употребление алкоголя (не более 1 порции в день для женщин и 2 для мужчин) может на самом деле защитить его.

Память и старение

Промахи в памяти с годами только усиливаются. Вы постепенно начинаете терять клетки мозга, начиная с 20-летнего возраста, и некоторые химические вещества, в которых нуждаются эти клетки, также снижаются. Понятно, что в 25 лет память острее, чем в 55 или 75.

Серьезные изменения памяти не всегда сигнализируют о болезни Альцгеймера. Они могут быть вызваны инсультами, травмами головы, недостатком витаминов в рационе или проблемами со сном. Они могут быть даже побочным эффектом одного из лекарств, которые вы принимаете. Если вы сомневаетесь, обратитесь к врачу, чтобы разобраться.

Есть красные флажки, которые могут указывать на более серьезную проблему. Если ваши промахи случаются часто (вы каждый день забываете, где припарковались) или мешаете повседневной жизни (вы не можете сбалансировать чековую книжку или не помните, где живете), обратитесь к врачу. Проверьтесь, если члены вашей семьи или друзья скажут вам, что вы не были уверены, кто такой человек, и это был человек, которого вы хорошо знаете, например, близкий друг или родственник.

И если вы живете с кем-то, чья личность изменилась или кажется сбитой с толку — они не уверены, где они и какой сейчас год, — отведите их к врачу.

Справочник по здоровью и балансу

  1. Сбалансированная жизнь
  2. Успокойтесь
  3. Процедуры CAM

Пытаетесь что-то вспомнить? У вас может не быть проблем с памятью — просто проблема с вниманием |

Наука 29 сент. 2021 г. / Лиза Генова

Ната Шепи

Не так давно, когда мне было где-то за 40, я поехала в Кембридж, штат Массачусетс, из Кейп-Кода и припарковала машину в гараже. Я должен был выступить с докладом в паре кварталов и надеялся прибыть раньше. Обычно я фотографирую номер этажа или букву ряда всякий раз, когда паркуюсь в гараже. Но опасаясь опоздания, я выбежал оттуда, не сфотографировавшись и, что еще хуже, не заметив, где я припарковался.

Я приехал вовремя, провел 45-минутную речь, ответил на вопросы и подписал книги. Когда я вернулся в гараж, я пошел туда, где, как я думал, припарковался, но моей машины там не было. Я ходил вверх и вниз по пандусам, становясь все более разочарованным и безнадежным. Я был уверен, что припарковался на четвертом этаже, но, может быть, это был третий или пятый? И я припарковался в секции A, B или C? Без понятия.

Я знал, что нахожусь в правильном гараже, но это все. Я как раз собирался сообщить об угоне моей машины, когда наткнулся на нее в 4B.

Если мы хотим что-то запомнить, прежде всего нам нужно заметить. А замечание требует двух вещей: восприятия (зрения, слуха, обоняния, осязания) и внимания.

С облегчением, смущением и потом, я хотел обвинить во всем этом свою память, но нейробиолог во мне знал лучше. Я не мог найти свою машину не потому, что у меня была ужасная память, амнезия, деменция или болезнь Альцгеймера — я не мог найти свою машину, потому что я никогда не обращал внимания на то, где я ее припарковал.

Если мы хотим что-то запомнить, прежде всего нам нужно заметить. А замечание требует двух вещей: восприятия (зрения, слуха, обоняния, осязания) и внимания.

Ваша память — это не видеокамера, записывающая непрерывный поток каждого вида и звука, которым вы подвергаетесь. Вы можете зафиксировать и сохранить только то, на что обращаете внимание. А так как вы не можете обращать внимание на все подряд, вы сможете запомнить некоторые аспекты того, что происходит перед вами, но не другие.

Допустим, вы стоите перед блестящей колоссальной рождественской елкой в ​​Рокфеллер-центре в Нью-Йорке. Вы воспринимаете визуальную информацию — форму, размер, цвета огней — через рецепторы, называемые палочками и колбочками, в сетчатке ваших глаз.

Если сегодня вы бодрствуете 16 часов, ваши чувства открыты для работы 57 600 секунд. Это много данных. Вы просто не можете — и не будете — помнить большую часть этого.

Эта информация преобразуется в сигналы, которые поступают в зрительную кору в задней части мозга, где изображение обрабатывается и фактически просматривается. Затем он может быть дополнительно обработан в других областях мозга для распознавания, значения, сравнения, эмоций и мнений. Но если вы не добавите свое внимание к тому, чтобы увидеть эту новогоднюю елку, активированные нейроны не свяжутся, и память не сформируется. Вы даже не вспомните, что видели это.

Подумайте об огромном количестве информации, которую ваши органы чувств получают каждый день. Если сегодня вы бодрствуете 16 часов, ваши чувства открыты для работы 57 600 секунд. Это много данных. Но вы просто не можете — и не будете — помнить большую часть того, что сегодня было доступно вашим глазам, ушам, носу и мозгу.

Причина номер один забыть то, что вы только что услышали, имя человека, куда вы положили свой телефон или заперли ли вы входную дверь или нет, — это недостаток внимания. Вы не сможете потом вспомнить, что находится прямо перед вами, если не будете обращать на это внимание. Поэтому, если мы хотим что-то запомнить, нам просто нужно обратить на это внимание.

Мы склонны обращать внимание — и поэтому запоминать — на то, что нам кажется интересным, значимым, новым, удивительным, значительным, эмоциональным и важным.

К сожалению, это не так просто. Даже если бы мы не жили в такое сильно отвлекающее время, нашему мозгу нелегко концентрировать внимание. Мы склонны обращать внимание и, следовательно, запоминать то, что находим интересным, значимым, новым, удивительным, значимым, эмоциональным и важным. Наш мозг фиксирует эти детали. Мы игнорируем и не запоминаем остальное.

Давайте рассмотрим пример, который, возможно, покажется вам знакомым. Вы на вечеринке, и ваша подруга Сара знакомит вас со своим мужем. «Привет, я Боб, — ​​говорит он. Вы называете ему свое имя и обмениваетесь рукопожатием. Две минуты спустя вы все еще болтаете с ним и понимаете, что понятия не имеете, как его зовут.

Или такое случается: Вы сталкиваетесь с ним через несколько дней в магазине. Он говорит: «Привет, [ваше имя]!» Вы узнаете его, вы знаете, что встречались с ним, и он муж Сары. Но вы не можете вспомнить его имя. Вы говорите: «Эй, ты!»

Недостаточно слышать имя Боба. Как только имя будет произнесено, его звук будет доступен в вашем мозгу в течение примерно 15–30 секунд. Если вы не добавите нейронный ввод своего внимания, имя Боба быстро исчезнет в эфире. Он никогда не будет консолидирован вашим гиппокампом и сохранен как память.

Внимание требует сознательного усилия. Ваша мозговая деятельность по умолчанию невнимательна. Ваш невнимательный мозг отключается, мечтает, работает на автопилоте и полон постоянного фона, повторяющихся мыслей. Вы не можете создать новую память в этом состоянии. Если вы хотите что-то вспомнить, вы должны включить свой мозг, проснуться, осознать и обратить внимание.

Выспаться, помедитировать и выпить немного кофеина — другие мощные борцы с отвлекающими факторами, которые улучшают вашу способность сохранять долгосрочные воспоминания.

Так как мы помним, на что обращаем внимание, нам может понадобиться помнить о том, на чем мы фокусируемся. Оптимисты обращают внимание на положительный опыт, поэтому эти события закрепляются в их воспоминаниях. Если вы ищете волшебство каждый день, если вы обращаете внимание на моменты радости и трепета, вы можете запечатлеть эти моменты и закрепить их в памяти. Со временем повествование о вашей жизни наполнится воспоминаниями, которые заставят вас улыбнуться.

Если вы хотите улучшить свою память, попробуйте свести к минимуму или удалить то, что вас отвлекает. Достаточное количество сна, медитация и немного кофеина (не слишком много и не за 12 часов до сна) — другие мощные борцы с отвлекающими факторами, которые могут улучшить вашу способность концентрировать внимание и создавать долгосрочные воспоминания.

Люди моего поколения — X — регулярно хвастаются многозадачностью, как если бы это была сверхспособность. Между тем, миллениалы не видят проблем с просмотром Netflix во время Snapchat во время разговора с вами. Но есть проблема с обоими подходами, если вы хотите запомнить что-то из того, что вы делаете и испытываете.

Так что в следующий раз, когда вы не сможете найти свою машину, сделайте паузу. И прежде чем обвинять свою память в провале, прежде чем паниковать и беспокоиться о том, что у вас болезнь Альцгеймера, подумайте: обращал ли я внимание на то, где припарковал машину?

Отрывок из новой книги «Помни: наука о памяти и искусство забывания » Лизы Геновой. © 2021 Лиза Генова. Издано Harmony Books, издательством Penguin Random House LLC.


Хотите узнать больше о том, как работает (и не работает) наша память? Смотрите специальную беседу Лизы Дженовой о членстве в TED прямо сейчас. Плюс: станьте участником TED, чтобы разблокировать доступ к эксклюзивным мероприятиям и глубже погрузиться в более масштабные идеи. Нажмите здесь, чтобы начать: 

Забытая часть памяти

Воспоминания делают нас такими, какие мы есть. Они формируют наше понимание мира и помогают нам предсказывать, что грядет. Уже более века исследователи работают над тем, чтобы понять, как формируются воспоминания, а затем фиксируются для воспроизведения в последующие дни, недели или даже годы. Но эти ученые, возможно, рассматривали только половину картины. Чтобы понять, как мы помним, мы должны также понять, как и почему мы забываем.

Часть перспективы природы: мозг

Примерно десять лет назад большинство исследователей считали, что забывание — это пассивный процесс, при котором неиспользованные воспоминания со временем распадаются, как фотография, оставленная на солнце. Но затем несколько исследователей, изучавших память, начали натыкаться на результаты, которые, казалось, противоречили этому постулату, существовавшему десятилетиями. Они начали выдвигать радикальную идею о том, что мозг создан для того, чтобы забывать.

Растущий объем работ, созданных за последнее десятилетие, предполагает, что потеря воспоминаний не является пассивным процессом. Скорее забывание кажется активным механизмом, который постоянно работает в мозгу. У некоторых — возможно, даже у всех — животных стандартное состояние мозга — не помнить, а забывать. И лучшее понимание этого состояния может привести к прорыву в лечении таких состояний, как тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и даже болезнь Альцгеймера.

«Что такое память без забывания?» — спрашивает Оливер Хардт, когнитивный психолог, изучающий нейробиологию памяти в Университете Макгилла в Монреале, Канада. «Это невозможно», — говорит он. «Чтобы иметь правильную функцию памяти, у вас должна быть забывчивость».

Биология забывания

Различные типы памяти создаются и сохраняются разными способами и в разных областях мозга. Исследователи все еще уточняют детали, но они знают, что автобиографические воспоминания — воспоминания о событиях, пережитых лично — начинают обретать устойчивую форму в части мозга, называемой гиппокампом, в часы и дни, следующие за событием. Нейроны общаются друг с другом через синапсы — соединения между этими клетками, которые включают крошечную щель, через которую могут быть отправлены химические мессенджеры. Таким образом, каждый нейрон может быть связан с тысячами других. Благодаря процессу, известному как синаптическая пластичность, нейроны постоянно производят новые белки для ремоделирования частей синапса, таких как рецепторы для этих химических веществ, что позволяет нейронам выборочно укреплять свои связи друг с другом. Это создает сеть клеток, которые вместе кодируют память. Чем чаще вспоминается воспоминание, тем сильнее становится его нейронная сеть. Со временем и благодаря постоянному воспоминанию память кодируется как в гиппокампе, так и в коре. В конце концов, он существует независимо в коре головного мозга, где его откладывают на длительное хранение.

Нейробиологи часто называют это физическое представление памяти инграммой. Они считают, что каждая инграмма имеет ряд синаптических связей, иногда даже в нескольких областях мозга, и что каждый нейрон и каждый синапс могут быть вовлечены в несколько инграмм.

Многое до сих пор неизвестно о том, как создаются воспоминания и как к ним обращаться, и решение таких загадок отняло у исследователей памяти много времени. Для сравнения, то, как мозг забывает, в значительной степени упускалось из виду. Это замечательная оплошность, говорит Майкл Андерсон, изучающий когнитивную неврологию в Кембриджском университете, Великобритания. «Каждый вид, у которого есть память, забывает. Полная остановка, без исключения. Неважно, насколько прост организм: если они могут усвоить уроки опыта, уроки могут быть потеряны», — говорит он. «В свете этого я нахожу совершенно ошеломляющим, что нейробиология рассматривает забывание как запоздалую мысль».

Это не было в центре внимания Рона Дэвиса, когда он обнаружил доказательства активного забывания у плодовых мушек ( Drosophila melanogaster ) в 2012 году. Дэвис, нейробиолог из Исследовательского института Скриппса в Юпитере, Флорида, изучал тонкости формирования памяти в грибовидных телах мух (густые сети нейронов в мозге насекомых, в которых хранятся обонятельные и другие сенсорные воспоминания). Его особенно интересовало понимание влияния нейронов, вырабатывающих дофамин, которые связаны с этими структурами. Дофамин, нейротрансмиттер, участвует в регуляции множества поведенческих реакций в мозгу мухи, и Дэвис предположил, что этот химический посредник может также играть роль в памяти.

Интересно, что Дэвис обнаружил, что дофамин необходим для забывания 1 . Он и его коллеги приучили трансгенных мух ассоциировать удары электрическим током с определенными запахами, тем самым приучив насекомых избегать их. Затем они активировали дофаминергические нейроны и заметили, что мухи быстро забыли ассоциацию. Тем не менее, блокирование одних и тех же нейронов сохраняло память. «Они регулировали способ выражения воспоминаний», — говорит Дэвис, по сути давая сигнал «забыть».

Дальнейшее исследование с использованием метода, позволившего исследователям отслеживать активность нейронов у живых мух, показало, что эти дофаминовые нейроны активны в течение длительного времени, по крайней мере, у мух. «Мозг всегда пытается забыть уже полученную информацию, — говорит Дэвис.

От мух к грызунам

Несколько лет спустя Хардт обнаружил нечто подобное у крыс. Он исследовал, что происходит в синапсах нейронов, которые участвуют в хранении долговременной памяти. Исследователи знают, что воспоминания кодируются в мозгу млекопитающих, когда увеличивается сила связи между нейронами. Сила этой связи определяется количеством рецепторов определенного типа, обнаруженных в синапсе. Наличие этих структур, известных как АМРА-рецепторы, необходимо поддерживать, чтобы память оставалась неповрежденной. «Проблема в том, — говорит Хардт, — что ни один из этих рецепторов не является стабильным. Они постоянно входят в синапс и выходят из него и меняются часами или днями».

Лаборатория Хардта показала, что специальный механизм постоянно способствует экспрессии AMPA-рецепторов в синапсах. Но некоторые воспоминания все еще забыты. Хардт предположил, что AMPA-рецепторы также могут быть удалены, что говорит о том, что забывание является активным процессом. Если бы это было правдой, то предотвращение удаления AMPA-рецепторов должно предотвратить забывание. Когда Хардт и его коллеги, как и ожидалось, заблокировали механизм удаления AMPA-рецепторов в гиппокампе крыс, они обнаружили, что крысам не удалось забыть местонахождение объектов 9.0205 2 . Казалось, что для того, чтобы забыть некоторые вещи, крысиный мозг должен заранее разрушать связи в синапсе. Забывание, говорит Хардт, «это не отказ памяти, а ее функция».

Теперь известно, что нейротрансмиттер дофамин играет важную роль в памяти. Фото: Альфред Пасека/SPL

Пол Франкленд, нейробиолог из Детской больницы в Торонто, Канада, также нашел доказательства того, что мозг запрограммирован на забвение. Франкленд изучал образование новых нейронов, или нейрогенез, у взрослых мышей. Давно было известно, что этот процесс происходит в мозгу молодых животных, но был обнаружен в гиппокампе взрослых животных лишь примерно 20 лет назад. Поскольку гиппокамп участвует в формировании памяти, Франкленд и его команда задались вопросом, может ли усиление нейрогенеза у взрослых мышей помочь грызунам запоминать.

В статье, опубликованной в 2014 году, исследователи обнаружили прямо противоположное: вместо улучшения памяти животных усиление нейрогенеза заставило мышей больше забывать 3 . Каким бы противоречивым это изначально ни казалось Франкленду, учитывая предположение, что новые нейроны будут означать большую способность (и потенциально лучшую) память, он говорит, что теперь это имеет смысл. «Когда нейроны интегрируются в гиппокамп взрослого человека, они интегрируются в существующую, устоявшуюся схему. Если у вас есть информация, хранящаяся в этой цепи, и вы начнете ее переделывать, доступ к этой информации будет затруднен», — объясняет он.

Поскольку гиппокамп — это не место хранения долговременных воспоминаний в мозге, его динамическая природа — не недостаток, а особенность, говорит Франкленд, — то, что эволюционировало, чтобы помочь обучению. Окружающая среда постоянно меняется, и чтобы выжить, животные должны приспосабливаться к новым ситуациям. Позволить свежей информации перезаписать старую поможет им в этом.

Человеческая природа

Исследователи считают, что человеческий мозг может работать подобным образом. «Наша способность обобщать новый опыт частично связана с тем, что наш мозг участвует в контролируемом забывании», — говорит Блейк Ричардс, изучающий нейронные цепи и машинное обучение в Университете Торонто в Скарборо. Ричардс предполагает, что способность мозга забывать может предотвратить эффект, известный как переоснащение: в области искусственного интеллекта это определяется как когда математическая модель настолько хорошо сопоставляет данные, с которыми она была запрограммирована, что не может предсказать, какие данные могут быть следующими.

Аналогичным образом, если бы человек помнил каждую деталь такого события, как нападение собаки, то есть не только внезапное движение, которое напугало собаку в парке, заставившее ее рычать и кусаться, но также висячие уши собаки, цвет футболки ее владельца и угол наклона солнца — им может быть труднее обобщать опыт, чтобы предотвратить повторные укусы в будущем. «Если вы смоете несколько деталей, но сохраните суть, это поможет вам использовать ее в новых ситуациях», — говорит Ричардс. «Вполне возможно, что наш мозг немного контролирует забывание, чтобы не допустить переоснащения нашего опыта».

Исследования людей с исключительной автобиографической памятью или с ослабленной памятью подтверждают это. Люди с состоянием, известным как превосходная автобиографическая память (HSAM), помнят свою жизнь в таких невероятных подробностях, что могут описать одежду, которую они носили в любой конкретный день. Но, несмотря на их исключительную способность вспоминать такую ​​информацию, эти люди, как правило, не особенно совершенны и, по-видимому, имеют повышенную склонность к навязчивости, «именно это вы и ожидаете от кого-то, кто не может извлечь себя из конкретных случаев». — говорит Брайан Левин, когнитивный нейробиолог из Исследовательского института Ротмана в Baycrest Health Sciences в Торонто.

Тем не менее, люди с тяжелым дефицитом автобиографической памяти (SDAM) не могут ярко вспомнить определенные события своей жизни. В результате у них также возникают проблемы с представлением того, что может произойти в будущем. Тем не менее, по опыту Левина, люди с SDAM, как правило, особенно хорошо справляются с работой, требующей абстрактного мышления — вероятно, потому, что они не отягощены будничными вещами. «Мы думаем, что люди, использующие SDAM, благодаря своей практике отсутствия эпизодической памяти на протяжении всей жизни имеют возможность нарезать эпизоды», — говорит Левин. «Они умеют решать проблемы».

Интеграция новых нейронов (зеленые) в гиппокамп (красные полосы) ухудшает сохраненные воспоминания. Предоставлено: Джагруп Даливал.

Исследования забывчивости у людей без HSAM или SDAM также начинают показывать, насколько важен этот процесс для здорового мозга. Команда Андерсона глубоко изучила, как у людей происходит активное забывание, используя комбинацию функциональной магнитно-резонансной томографии и магнитно-резонансной спектроскопии, чтобы изучить уровни тормозного нейромедиатора ГАМК (γ-аминомасляная кислота) в гиппокампе. Сканируя участников, которые пытались подавить определенные мысли, исследователи обнаружили, что чем выше у кого-то был уровень ГАМК, тем больше область мозга, называемая префронтальной корой, подавляла их гиппокамп, и тем лучше они забывали 9.0205 4 . «Мы смогли связать успешное забывание с определенным нейротрансмиттером в мозгу», — говорит Андерсон.

Пытаясь забыть

Лучше понимая, как мы забываем, через призму как биологии, так и когнитивной психологии, Андерсон и другие исследователи могут приблизиться к совершенствованию методов лечения тревоги, посттравматического стрессового расстройства и даже болезни Альцгеймера.

Работа Андерсона по измерению уровня ГАМК в мозге может указывать на механизм, лежащий в основе эффективности бензодиазепинов — успокаивающих препаратов, таких как диазепам, которые назначают с 1960-е годы. Исследователям давно известно, что такие лекарства работают, усиливая функцию рецепторов ГАМК, тем самым помогая ослабить тревогу, но они не понимали, почему. Выводы Андерсона предлагают объяснение: если префронтальная кора приказывает гиппокампу подавлять мысль, гиппокамп не может ответить, если у него нет достаточного количества ГАМК. «Префронтальная кора является основной, посылая команды сверху для подавления активности в гиппокампе», — говорит Андерсон. «Если на земле нет войск, эти команды остаются без внимания».

Решающая роль ГАМК в подавлении нежелательных мыслей также влияет на фобии, шизофрению и депрессию. Различные симптомы этих состояний, в том числе воспоминания, навязчивые мысли, депрессивные размышления и трудности с контролем мыслей, связаны с гиперактивностью гиппокампа. «Мы думаем, что у нас есть ключевая механистическая структура, которая связывает воедино все эти различные симптомы и расстройства», — говорит Андерсон.

Исследование его группы также может иметь значение для лечения посттравматического стрессового расстройства, состояния, которое воспринимается как проблема слишком хорошего запоминания травматического эпизода, но в основе которого лежит проблема забывания. Лучшее понимание того, как помочь людям сделать травматические воспоминания менее навязчивыми, может помочь исследователям в лечении некоторых из самых трудноизлечимых случаев. Когда Андерсон и его коллеги изучили, что происходит, когда добровольцы подавляют нежелательные воспоминания — процесс, который он называет мотивированным забыванием, — они обнаружили, что люди, которые сообщали о более травматических переживаниях, особенно хорошо подавляли определенные воспоминания.0205 5 . Понимание когнитивной психологии, лежащей в основе этой способности, а также умственной устойчивости, необходимой для ее развития, может помочь улучшить лечение посттравматического стрессового расстройства.

Хардт считает, что болезнь Альцгеймера также можно лучше понять как неисправность забывания, а не памяти. Он говорит, что если забывание действительно является хорошо регулируемой, врожденной частью процесса памяти, то имеет смысл, что нарушение регуляции этого процесса может иметь негативные последствия. «Что, если то, что на самом деле происходит, — это чрезмерно активный процесс забывания, который идет наперекосяк и стирает больше, чем нужно?» он спросил.

Еще из Nature Outlooks

На этот вопрос еще предстоит ответить. Но все больше исследователей памяти переключают свое внимание на изучение того, как мозг забывает, а также как он запоминает. «Растет понимание того, что забывание — это совокупность отдельных процессов, которые следует отличать от кодирования, консолидации и извлечения», — говорит Андерсон.

В последнее десятилетие исследователи стали рассматривать забывание как важную часть целого. «Зачем нам вообще память? Как люди, мы лелеем эту фантазию о том, что важно иметь автобиографические детали», — говорит Хардт. «И это, наверное, совершенно неправильно. Память, в первую очередь, служит адаптивной цели. Он наделяет нас знаниями о мире, а затем обновляет эти знания». Забвение позволяет нам как личностям и как виду двигаться вперед.

«Эволюция достигла изящного баланса между достоинствами запоминания и достоинствами забвения, — говорит Андерсон. «Он посвящен как постоянству, так и устойчивости, а также избавлению от вещей, которые мешают».

Исследование: зачем запоминать, когда можно просто воспользоваться Google?

Наука –

Кайл Нимейер –

В эпоху Google и Википедии практически неограниченное количество информации доступно у нас под рукой, а с появлением смартфонов у многих из нас есть непрерывный доступ. Возможность найти практически любую информацию за считанные секунды полезна, но действительно ли эта способность негативно влияет на нашу память? Авторы статьи, которая публикуется  Science Express описывает четыре эксперимента, проверяющих это. Основываясь на их результатах, люди меньше вспоминают информацию и вместо этого могут вспомнить , где найти информацию, которую они забыли.

Авторы привели один простой пример, который заставил меня немедленно согласиться с их выводами. Проверьте себя: у скольких стран есть флаги только одного цвета? Независимо от вашего ответа, вы в первую очередь подумали о реальных флагах или подумали, где найти эту информацию? Сам того не осознавая (хотя я и знал содержание статьи), я поймал себя на том, что мысленно планирую открыть веб-браузер и перейти к поисковой системе.

Эта концепция использования внешних источников информации не нова для компьютерного века. В групповой среде у людей развивается так называемая трансактивная память, которая представляет собой сумму информации, хранящейся в группе (один из авторов данной статьи, Дэниел Вегнер, психолог из Гарварда, впервые предложивший эту концепцию в 1985 году). Думайте об этом как о группе экспертов, работающих как одна команда, где у каждого человека есть своя область знаний — когда вам нужна информация, которой у вас нет, вы просто обращаетесь к человеку, у которого она есть.

Авторы утверждают, что легкий доступ к информации через Интернет формирует еще один источник трансактивной памяти. Однако в этом случае доступ к этому источнику может реально навредить нашей памяти.

В первом эксперименте авторы давали участникам смесь простых и сложных вопросов-викторин, а затем проверяли время их ответа на цветные компьютерные и некомпьютерные слова с помощью модифицированной задачи Струпа. Задача состоит в том, чтобы термин был напечатан в цвете; если сам термин интересен, испытуемым труднее назвать цвет. Они обнаружили, что, когда им задавали более сложные вопросы, люди больше времени уделяли словам, связанным с компьютером, что позволяет предположить, что они думали о компьютерах, когда нуждались в информации.

Рекламное объявление

Второй эксперимент проверял, запоминают ли люди информацию, если они рассчитывают получить к ней легкий доступ позже. Испытуемых просили вспомнить несколько примечательных мелочей и ввести их в компьютер; половине сообщили, что информация будет сохранена. Люди, которые не верили, что им понадобится информация (потому что она была сохранена), вспоминали меньше, чем если бы думали, что им нужно будет ее запомнить. Другими словами, мы можем бессознательно прилагать мало усилий, чтобы вспомнить что-то, что, как мы знаем, мы можем найти в будущем.

В третьем эксперименте исследователи хотели проверить, помнят ли люди место, где можно найти информацию. Опять же, используя пустяки, они заставляли испытуемых набирать лакомый кусочек в компьютер, а затем либо стирали его, либо сохраняли в обычном месте, либо сохраняли в определенном месте. Позже участников попросили вспомнить викторины, были ли они сохранены и если да, то где. Согласно газете, люди лучше помнят то, что, по их мнению, будет стерто. Но еще лучше они запоминали, было ли оно сохранено или стерто, хотя люди не помнили, где оно было сохранено, а только то, что оно было.

Последний эксперимент проверял, помнят ли люди, где найти информацию, больше, чем саму информацию. Как и в третьем эксперименте, участникам давали простые утверждения и говорили, где они будут сохранены, а затем их проверяли как на содержание утверждений, так и на места сохранения. В целом, люди больше запоминали места, где была сохранена информация, чем сама информация. Однако если они и помнили мелочи, то их местонахождение забывалось.

Результаты всех четырех экспериментов показывают, что люди ожидают, что компьютерная информация будет постоянно доступна, и на самом деле меньше помнят, когда знают, что получат к ней доступ позже. Кажется, мы также помним, где мы можем найти информацию, а не саму информацию.

Наша память, похоже, адаптируется к технологиям, к лучшему или к худшему. Некоторые утверждают, что изменения в нашем мозгу, вызванные мгновенным доступом к информации, наносят ущерб и похожи на зависимость, но другие результаты показывают, что активный поиск в Интернете действительно может укрепить некоторые мозги. Большинство сочтет типичную групповую трансактивную память не вредной, а полезной — кто сказал, что эти разработки не являются также и хорошим явлением? Имея доступ к беспрецедентному количеству внешних знаний, возможно, эту неиспользуемую способность нашего мозга можно использовать по-другому?

Science Express , 2011. DOI: 10.1126/science.1207745 (о DOI)

Это не то, как я это помню: преднамеренное игнорирование информации об атрибутах этического продукта | Журнал потребительских исследований

Фильтр поиска панели навигации Journal of Consumer ResearchЭтот выпускПоведенческая экономика и нейроэкономикаБизнес и менеджментКнигиЖурналыOxford Academic Термин поиска мобильного микросайта

Закрыть

Фильтр поиска панели навигации Journal of Consumer ResearchЭтот выпускПоведенческая экономика и нейроэкономикаБизнес и менеджментКнигиЖурналыOxford Academic Термин поиска на микросайте

Расширенный поиск

Журнальная статья

Получить доступ

Ребекка Уокер Речек,

Ребекка Уокер Речек

Ищите другие работы этого автора на:

Оксфордский академический

пабмед

Google ученый

Джули Р. Ирвин,

Джули Р ​​Ирвин

Ищите другие работы этого автора на:

Оксфордский академический

пабмед

Google ученый

Даниэль М Зейн,

Дэниел М Зейн

Ищите другие работы этого автора на:

Оксфордский академический

пабмед

Google ученый

Кристин Р Эрих

Кристин Р Эрих

Ищите другие работы этого автора на:

Оксфордский академический

пабмед

Google ученый

Journal of Consumer Research , том 45, выпуск 1, июнь 2018 г., страницы 185–207, https://doi.org/10.1093/jcr/ucx120

Опубликовано:

08 декабря 2017 г.

3

  • Содержание статьи
  • Рисунки и таблицы
  • видео
  • Аудио
  • Дополнительные данные
  • Цитировать

    Процитируйте

    Ребекка Уокер Речек, Джули Р. Ирвин, Дэниел М. Зейн, Кристин Р. Эрих, Я не так это помню: умышленное незнание информации об атрибутах этического продукта, Journal of Consumer Research , том 45, выпуск 1, июнь 2018 г., страницы 185–207, https://doi.org/10.1093/jcr/ucx120

    Выберите формат Выберите format.ris (Mendeley, Papers, Zotero).enw (EndNote).bibtex (BibTex).txt (Medlars, RefWorks)

    Закрыть

  • Разрешения

    • Электронная почта
    • Твиттер
    • Фейсбук
    • Подробнее
  • Фильтр поиска панели навигации Journal of Consumer ResearchЭтот выпускПоведенческая экономика и нейроэкономикаБизнес и менеджментКнигиЖурналыOxford Academic Термин поиска мобильного микросайта

    Закрыть

    Фильтр поиска панели навигации Journal of Consumer ResearchЭтот выпускПоведенческая экономика и нейроэкономикаБизнес и менеджментКнигиЖурналыOxford Academic Термин поиска на микросайте

    Advanced Search

    Abstract

    Это исследование документирует систематическую предвзятость в запоминании информации об этических атрибутах: потребители лучше запоминают этические атрибуты, когда продукт хорошо соответствует атрибуту, по сравнению с тем, когда продукт плохо соответствует атрибуту. Поскольку потребители хотят избегать эмоционально сложной этической информации (например, о детском труде), но считают, что должны помнить ее, чтобы поступать правильно, присутствие негативной этической информации в выборе или оценке приводит к конфликту между «я» «хочу» и «должен». Потребители разрешают этот конфликт, позволяя собственному желанию возобладать и забывая или неправильно запоминая негативную этическую информацию. Ряд исследований устанавливает эффект преднамеренного игнорирования памяти, показывает, что он распространяется только на этические атрибуты, а не на другие атрибуты, и обеспечивает доказательство процесса, что он управляется потребителями, позволяющими преобладать я-желанию, чтобы избежать негативных чувств, связанных с конфликт. Мы также улучшаем эффект, уменьшая давление, оказываемое «я-должен». Наконец, мы показываем, что потребители считают забывание негативной этической информации более приемлемым с моральной точки зрения, чем запоминание, но игнорирование ее, предполагая, что преднамеренное игнорирование памяти является более морально приемлемой формой преодоления конфликта «хочется/должен».

    этические атрибуты, этическое принятие решений, потребительская память, устойчивость, конфликт «хочется/должен» Для получения разрешений обращайтесь по электронной почте: [email protected]

    © Автор, 2017 г. Опубликовано Oxford University Press от имени Journal of Consumer Research, Inc. Все права защищены. За разрешениями обращайтесь по электронной почте: [email protected]

    Раздел выдачи:

    Статьи

    Редактор: Мэри Фрэнсис Люс,

    Мэри Фрэнсис Люс

    редактор

    Ищите другие работы этого автора на:

    Оксфордский академический

    пабмед

    Google ученый

    Даррен Даль

    Даррен Даль

    редактор

    Ищите другие работы этого автора на:

    Оксфордский академический

    пабмед

    Google ученый


    Помощник редактора: Страница Моро

    Пейдж Моро

    Ассоциированный редактор

    Ищите другие работы этого автора на:

    Оксфордский академический

    пабмед

    Google ученый


    В настоящее время у вас нет доступа к этой статье.

    Скачать все слайды

    Войти

    Получить помощь с доступом

    Получить помощь с доступом

    Доступ для учреждений

    Доступ к контенту в Oxford Academic часто предоставляется посредством институциональных подписок и покупок. Если вы являетесь членом учреждения с активной учетной записью, вы можете получить доступ к контенту одним из следующих способов:

    Доступ на основе IP

    Как правило, доступ предоставляется через институциональную сеть к диапазону IP-адресов. Эта аутентификация происходит автоматически, и невозможно выйти из учетной записи с IP-аутентификацией.

    Войдите через свое учреждение

    Выберите этот вариант, чтобы получить удаленный доступ за пределами вашего учреждения. Технология Shibboleth/Open Athens используется для обеспечения единого входа между веб-сайтом вашего учебного заведения и Oxford Academic.

    1. Щелкните Войти через свое учреждение.
    2. Выберите свое учреждение из предоставленного списка, после чего вы перейдете на веб-сайт вашего учреждения для входа.
    3. Находясь на сайте учреждения, используйте учетные данные, предоставленные вашим учреждением. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
    4. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

    Если вашего учреждения нет в списке или вы не можете войти на веб-сайт своего учреждения, обратитесь к своему библиотекарю или администратору.

    Войти с помощью читательского билета

    Введите номер своего читательского билета, чтобы войти в систему. Если вы не можете войти в систему, обратитесь к своему библиотекарю.

    Члены общества

    Доступ члена общества к журналу достигается одним из следующих способов:

    Войти через сайт сообщества

    Многие общества предлагают единый вход между веб-сайтом общества и Oxford Academic. Если вы видите «Войти через сайт сообщества» на панели входа в журнале:

    1. Щелкните Войти через сайт сообщества.
    2. При посещении сайта общества используйте учетные данные, предоставленные этим обществом. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
    3. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

    Если у вас нет учетной записи сообщества или вы забыли свое имя пользователя или пароль, обратитесь в свое общество.

    Вход через личный кабинет

    Некоторые общества используют личные аккаунты Oxford Academic для предоставления доступа своим членам. Смотри ниже.

    Личный кабинет

    Личную учетную запись можно использовать для получения оповещений по электронной почте, сохранения результатов поиска, покупки контента и активации подписок.

    Некоторые общества используют личные аккаунты Oxford Academic для предоставления доступа своим членам.

    Просмотр учетных записей, вошедших в систему

    Щелкните значок учетной записи в правом верхнем углу, чтобы:

    • Просмотр вашей личной учетной записи и доступ к функциям управления учетной записью.
    • Просмотр институциональных учетных записей, предоставляющих доступ.

    Выполнен вход, но нет доступа к содержимому

    Oxford Academic предлагает широкий ассортимент продукции. Подписка учреждения может не распространяться на контент, к которому вы пытаетесь получить доступ. Если вы считаете, что у вас должен быть доступ к этому контенту, обратитесь к своему библиотекарю.

    Ведение счетов организаций

    Для библиотекарей и администраторов ваша личная учетная запись также предоставляет доступ к управлению институциональной учетной записью. Здесь вы найдете параметры для просмотра и активации подписок, управления институциональными настройками и параметрами доступа, доступа к статистике использования и т. д.

    Покупка

    Стоимость подписки и заказ этого журнала

    Варианты покупки книг и журналов в Oxford Academic

    Краткосрочный доступ

    Чтобы приобрести краткосрочный доступ, войдите в свою учетную запись Oxford Academic выше.

    У вас еще нет учетной записи Oxford Academic? регистр

    Это не так, как я это помню: преднамеренное игнорирование информации об атрибутах этического продукта — доступ 24 часа

    ЕВРО €12,00

    9 фунтов стерлингов

    14 долларов США.

    Реклама

    Цитаты

    Альтметрика

    Дополнительная информация о метриках

    Оповещения по электронной почте

    Оповещение об активности статьи

    Предварительные уведомления о статьях

    Оповещение о новой проблеме

    Получайте эксклюзивные предложения и обновления от Oxford Academic

    Ссылки на статьи через

    • Последний

    • Самые читаемые

    • Самые цитируемые

    Действительно ли ваш образец является посредником? Байесовский анализ гетерогенного посредничества (BAHM)

    Происхождение против субстанции: конкурирующие детерминанты прорыва в технологиях дублирования

    Таинственное потребление: предпочтение горизонтальной (по сравнению с вертикальной) неопределенности и роли неожиданности

    Неправильное восприятие множественных рисков при принятии медицинских решений

    Напряженность в принятии неолиберальной ответственности потребителей за отходы

    Реклама

    Microsoft Edge, данные просмотра и конфиденциальность

     Новый Microsoft Edge  помогает вам просматривать, искать, делать покупки в Интернете и многое другое. Как и все современные браузеры, Microsoft Edge позволяет собирать и хранить определенные данные на вашем устройстве, например файлы cookie, а также позволяет отправлять нам информацию, например историю просмотров, чтобы сделать работу максимально удобной, быстрой и персонализированной.

    Всякий раз, когда мы собираем данные, мы хотим убедиться, что это правильный выбор для вас. Некоторые люди беспокоятся о том, что их история просмотров веб-страниц собирается. Вот почему мы сообщаем вам, какие данные хранятся на вашем устройстве или собираются нами. Мы предоставляем вам возможность контролировать, какие данные собираются. Чтобы получить дополнительные сведения о конфиденциальности в Microsoft Edge, рекомендуем ознакомиться с нашим Заявлением о конфиденциальности.

    Какие данные собираются или хранятся и почему

    Microsoft использует диагностические данные для улучшения своих продуктов и услуг. Мы используем эти данные, чтобы лучше понять, как работают наши продукты и что необходимо улучшить.

    Microsoft Edge собирает набор необходимых диагностических данных, чтобы обеспечить безопасность, актуальность и производительность Microsoft Edge. Майкрософт верит в минимизацию сбора информации и практикует ее. Мы стремимся собирать только ту информацию, которая нам нужна, и хранить ее только до тех пор, пока она необходима для предоставления услуги или анализа. Кроме того, вы можете контролировать, будут ли необязательные диагностические данные, связанные с вашим устройством, передаваться в Microsoft для решения проблем с продуктом и улучшения продуктов и услуг Microsoft.

    Когда вы используете функции и службы в Microsoft Edge, диагностические данные о том, как вы используете эти функции, отправляются в Microsoft. Microsoft Edge сохраняет историю посещенных страниц – информацию о веб-сайтах, которые вы посещаете, – на вашем устройстве. В зависимости от ваших настроек эта история просмотров отправляется в Microsoft, что помогает нам находить и устранять проблемы, а также улучшать наши продукты и услуги для всех пользователей. Вы можете управлять сбором дополнительных диагностических данных в браузере, выбрав Настройки и многое другое   >  Настройки   Конфиденциальность, поиск и службы   и включение или отключение   Помогите улучшить продукты Microsoft, отправив необязательные диагностические данные о том, как вы используете браузер, посещаемые веб-сайты, и отчеты о сбоях . Сюда входят данные тестирования нового опыта. Чтобы завершить внесение изменений в этот параметр, перезапустите Microsoft Edge.

    Включение этого параметра позволяет совместно использовать эти необязательные диагностические данные с Microsoft из других приложений, использующих Microsoft Edge, таких как приложение для потоковой передачи видео, на котором размещена веб-платформа Microsoft Edge для потоковой передачи видео. Веб-платформа Microsoft Edge отправит информацию о том, как вы используете веб-платформу и сайты, которые вы посещаете в приложении, в Microsoft. Этот сбор данных определяется вашим дополнительным параметром диагностических данных в настройках конфиденциальности, поиска и служб в Microsoft Edge.

    В Windows 10 эти параметры определяются параметрами диагностики Windows. Чтобы изменить настройки диагностических данных, выберите  Пуск  Настройки  Конфиденциальность   Диагностика и обратная связь  . На всех других платформах вы можете изменить свои настройки в Microsoft Edge, выбрав  Настройки и другие    >  Настройки   Конфиденциальность, поиск и службы  . В некоторых случаях настройками диагностических данных может управлять ваша организация.

    Когда вы что-то ищете, Microsoft Edge может подсказать, что вы ищете. Чтобы включить эту функцию, выберите  Настройки и другие    >  Настройки   Конфиденциальность, поиск и службы   >  Адресная строка и поиск и включите Показывать мне поиск и предложения сайтов, используя введенные символы . Когда вы начинаете печатать, информация, которую вы вводите в адресной строке, отправляется вашему поставщику услуг поиска по умолчанию, чтобы вы могли немедленно найти варианты поиска и предложения веб-сайтов.

    Когда вы используете режим просмотра InPrivate или гостевой режим, Microsoft Edge собирает некоторую информацию о том, как вы используете браузер, в зависимости от ваших настроек диагностических данных Windows или настроек конфиденциальности Microsoft Edge, но автоматические предложения отключены, и информация о посещаемых вами веб-сайтах не собирается. Microsoft Edge удалит историю посещенных страниц, файлы cookie и данные сайтов, а также пароли, адреса и данные форм, когда вы закроете все окна InPrivate. Вы можете начать новый сеанс InPrivate, выбрав  Настройки и многое другое  на компьютере или Вкладки на мобильном устройстве.

    В Microsoft Edge также есть функции, которые помогут вам и вашему контенту оставаться в безопасности в Интернете. Фильтр SmartScreen Защитника Windows автоматически блокирует веб-сайты и загрузку контента, которые считаются вредоносными. SmartScreen Защитника Windows сверяет адрес веб-страницы, которую вы посещаете, со списком адресов веб-страниц, хранящихся на вашем устройстве, которые Microsoft считает законными. Адреса, отсутствующие в списке вашего устройства, и адреса файлов, которые вы загружаете, будут отправлены в Microsoft и сверены с часто обновляемым списком веб-страниц и загрузок, которые были отмечены Microsoft как небезопасные или подозрительные.

    Чтобы ускорить утомительные задачи, такие как заполнение форм и ввод паролей, Microsoft Edge может сохранять информацию, чтобы помочь. Если вы решите использовать эти функции, Microsoft Edge сохранит информацию на вашем устройстве. Если вы включили синхронизацию для заполнения форм, таких как адреса или пароли, эта информация будет отправлена ​​в облако Microsoft и сохранена в вашей учетной записи Microsoft для синхронизации во всех версиях Microsoft Edge, в которые вы вошли. Вы можете управлять этими данными в  Настройки и т. д.   >  Настройки  Профили  .

    Чтобы защитить некоторый видео- и музыкальный контент от копирования, некоторые потоковые веб-сайты хранят на вашем устройстве данные управления цифровыми правами (DRM), включая уникальный идентификатор (ID) и лицензии на использование мультимедиа. Когда вы заходите на один из этих веб-сайтов, он извлекает информацию DRM, чтобы убедиться, что у вас есть разрешение на использование контента.

    Microsoft Edge также хранит файлы cookie, небольшие файлы, которые сохраняются на вашем устройстве при просмотре веб-страниц. Многие веб-сайты используют файлы cookie для хранения информации о ваших предпочтениях и настройках, например для сохранения товаров в корзине, чтобы вам не приходилось добавлять их каждый раз при посещении. Некоторые веб-сайты также используют файлы cookie для сбора информации о вашей онлайн-активности, чтобы показывать вам рекламу на основе интересов. Microsoft Edge позволяет очистить файлы cookie и заблокировать веб-сайты от сохранения файлов cookie в будущем.

    Microsoft Edge будет отправлять запросы «Не отслеживать» на веб-сайты, если параметр «Отправлять запросы «Не отслеживать» » включен. Однако веб-сайты могут по-прежнему отслеживать ваши действия, даже если отправлен запрос «Не отслеживать».

    Как очистить данные, собранные или сохраненные Microsoft Edge

    Чтобы очистить информацию о просмотре, хранящуюся на вашем устройстве, например сохраненные пароли или файлы cookie:

    1. В Microsoft Edge выберите Настройки и другое > Настройки > Конфиденциальность, поиск и службы .

    2. Под Очистить данные просмотра, выберите Выберите, что очистить .

    3. В разделе Диапазон времени выберите диапазон времени.

    4. При желании вы можете выбрать Выберите, что очищать каждый раз, когда вы закрываете браузер и выберите, какие типы данных следует очищать.

    Узнайте больше о том, что удаляется для каждого элемента истории браузера.

    Чтобы очистить историю просмотров, собранную Microsoft:

    • Чтобы просмотреть историю просмотров, связанную с вашей учетной записью, войдите в свою учетную запись на странице account.microsoft.com. Кроме того, у вас также есть возможность очистить данные о просмотре, которые Microsoft собрала, с помощью панели управления конфиденциальностью Microsoft.

    • Чтобы удалить историю просмотров и другие диагностические данные, связанные с вашим устройством Windows 10, выберите 9.

    Чтобы удалить отдельные пароли, хранящиеся в Microsoft Edge на вашем устройстве:

    1. В Microsoft Edge выберите Настройки и многое другое > Настройки  > Профили , а затем выберите Пароли .

    2. В разделе Сохраненные пароли выберите Дополнительные действия  рядом с названием веб-сайта, а затем выберите Удалить , чтобы удалить пароль, сохраненный для этого сайта.

    Оставить комментарий