Немного о себе прогрессировать: Спасибо тебе за то, что ты не даешь о себе знать… Время идет, безразличность прогрессирует. спасибо…

“Чувствуешь в себе силы и хочешь прогрессировать – приходи в Studentsport и пробуй. Как я” – Studentsport.ru

Найти себя никогда не поздно. История Михаила Макаренко тому подтверждение. У будущего обозревателя studentsport.ru и редактора спортивного отдела НТВ ПЛЮС в школе неплохо шли физика и математика, поэтому поступление в университет нефти и газа было логичным, однако две студенческие вечеринки круто повернули его жизнь. В своем интервью сетевому изданию studentsport.ru Михаил рассказал много интересных историй, выделил специфику студенческой журналистики и отметил, как правильно стоит относиться к критике. 

– Насколько я знаю, ты начал писать, учась еще в РГУ нефти и газа. Как так получилось, что ты пришел в studentsport.ru и увлекся спортивной журналистикой? 

– На первый курс я поступил в РГУ нефти и газа имени Губкина, где входил в некоторые студенческие организации. На одном из мероприятий знакомая рассказала мне про курсы спортивной журналистики АСМС, информацию о которых распространили представители хоккейной команды.

Взял номер, позвонил и мне ответил голос, который, как оказалось позже, станет главным критиком и наставником моей будущей работы. Это главный редактор studentsport.ru Вероника Дзвоник. Курсы проходили в музее спорта, но из 20 человек, которые там были, в организации стали работать далеко не все. Курсы вела Вероника, рассказывала интересные вещи, однажды даже пригласила Дмитрия Губерниева, который провел у нас увлекательную лекцию. 

– Свои первые репортажи помнишь? 

– Да, такие моменты особенно запоминаются. Впервые поехал не на хоккей, а на мужской волейбол. Как сейчас помню, крупную победу сборной РГГУ. Матч был достаточно интересный, написал легко и получил положительную оценку. А потом впервые попал и на хоккей. Тогда на льду ГЦОЛИФКа «вышка» с лидером Александром Архиповым в составе обыграла РГУНГ – 6:2. 

– Есть за что сказать спасибо студенческому спорту? 

– Безусловно. Здесь можно не просто начать, здесь можно по-настоящему вырасти. Вот я здесь вырос! Могу сказать так: если чувствуешь в себе какие-то силы и хочешь прогрессировать, ты обязательно должен прийти сюда и попробовать. В studentsport всем рады и сразу отправят тебя в боевые условия, что для любого журналиста очень важно. 

– Слышал, что, начав работать, ты сменил университет. 

– Да, вот за это я тоже благодарен студенческому спорту. Он помог мне разобраться. Я ушел из РГУ нефти и газа и поступил на журфак МГУ. Решил, что надо получать образование, которое пригодится тебе в дальнейшей деятельности. Пришлось даже заново сдавать ЕГЭ… 

– Не жалеешь?

– Конечно, нет. Очень рад, что тогда хватило смелости, и я прошел в МГУ. Конечно, сложно было делать этот переход, когда уже два года отдал совершенно другому делу, но поставил себе цель и понял, что иного выхода нет. Вот и повезло. Надеюсь, что и дальше также будет. 

– Ты как представитель журфака МГУ можешь сказать, почему так много ваших приходят в studentsport? 

– Здесь дают возможность получить реальную практику. Можно попробовать пройти стажировку в любых других местах, но не всегда удастся получить нужные тебе условия и какую-либо работу. Ты не пройдешь через редакторскую правку, не получишь психологическую уверенность, не увидишь отзывы и не услышишь обратную связь. Близкие тебе люди всегда могут тебя хвалить, но когда реальный читатель обсуждает твои материалы, то это совсем другие ощущения и опыт. Получишь пару комментариев, пусть даже и неадекватных, но это все равно критика, на которую обязательно нужно обращать внимание и делать соответствующие выводы. Если под твоими материалами ноль отзывов, то они мертвы и неинтересны.

– Поработав два года, ты решил уйти. Что было дальше? 

– Устроился в компанию НТВ ПЛЮС и работаю в спортивном отделе. Занимаюсь написанием статей для сайта и прочими редакторскими обязанностями. 

– Обратно не тянуло? 

– Уходить из студенческого спорта мне было непросто. Даже несмотря на то, что у меня появился доступ к работе уже в профессиональном спорте, я все равно смотрел важные студенческие трансляции.

Тяжело было оставить это занятие. 

– За время твоей работы ты познакомился с многими людьми. Коллектив сыграл роль в твоем развитии? 

– Коллектив очень помогал развиваться в самой профессии. Мне всегда было приятно в перерыве матча найти ребят из офиса и пообщаться на разные темы. Не в каждом коллективе такое возможно, и многие тебе это подтвердят. Здесь не самые большие инвестиции, но зато теплое общение, хорошее отношение в организации всегда присутствовало. 

– Вспомнишь кого-нибудь? 

– Долго перечислять, потому что студенческая атмосфера всегда была особенная в этом плане. Вот сидит один (смеясь, кивает в сторону Дмитрия Косачева, члена оргкомитета Московской студенческой хоккейной лиги). Я с ним до сих пор общаюсь: веселый душевный товарищ. Из волейбола могу вспомнить Ксению Хакимзянову. Это один из немногих игроков, которая всегда пообщается с журналистом, что очень важно, а то в случае поражения от многих ребят по понятным причинам и слова не добьешься.

Ксения всегда могла и до, и после игры без лишних эмоций честно ответить на вопросы. 

– Работа научила общаться со спортсменами? 

– Конечно. К любому делу нужно подходить серьезно. Никогда не халтурить и разбираться в той или иной тематике, так как спортсмен сразу поймет твою некомпетентность и просто не будет отвечать на вопросы. Еще одна задача —  поиск нужного подхода. К кому-то стоит подойти с шуткой, к кому-то вообще после поражения не стоит подходить, чтобы клюшкой по зубам не огрести (смеется). Всегда важно учитывать эмоциональность. Ни в коем случае не допускать никаких штамповок в вопросах, это явное неуважение. К любому спортсмену должен быть абсолютно индивидуальный подход. Но самое главное – быть искренним и непредвзятым, потому что иногда люди придумывают целые стратегии, когда достаточно просто подойти и попросить ответить на пару вопросов. Это всё поможет в будущем делать серьезные интервью. 

– Был период в твоей жизни, когда ты летал в США и проходил курсы для сценаристов.

Как открыл в себе новый талант? 

– Я интересовался литературным ремеслом и кинематографом. Здесь снова чистое везение. В своем время на вечеринке познакомился с человеком из этой области, который предложил прислать ему пару моих набросков. Через месяц, когда я уже об этом забыл, мне пришел ответ и несколько заданий. Я их неплохо выполнил, и после этого появилась возможность небольшой ознакомительной стажировки. Увидел, как снимают кино и сколько для этого делают предварительно. Страну, конечно, посмотреть не удалось, но я даже рад, ибо все время был занят этой увлекательной деятельностью, а не оказался простым туристом. Не могу сказать, что у меня какой-то талант. Просто стараюсь как-то развиваться в этой области. 

– В какой сфере хочешь преуспеть больше? 

– В идеале и в спорте, и в работе сценариста (смеется). Обе деятельности никак меня не тяготят, могу заниматься этим каждый день. В большей степени хочется работать во второй сфере. Так как в спорте я дошел до определенного уровня, и следующий барьер очень высокий и требует много усилий, а заниматься творчеством я только начинаю – глаза горят и руки делают на данный момент гораздо больше. Может это просто переходный момент и временное явление, а может и серьезное увлечение. Время покажет. 

– Побывав за океаном, оценил NCAA? 

– Вживую, к сожалению, нет, но немного удалось изучить этот вопрос. В США студенческое общество в большинстве своем болеет спортом. Пусть там играет не так много молодых ребят, но болеть за них приходят, начиная от друзей и заканчивая работниками колледжа. Стадионы заполняются, даже если команда играет плохо. У нас такого, к сожалению, нет… Да, нужно учитывать и финансирование и прочие вещи, которые сильно отличаются от американской системы, но ведь просто поддержать своего одногруппника, однокурсника или друга никто не мешает. Причем многие ребята сами раньше где-то играли или занимались каким-то видом спорта, но все равно не приходят на университетские соревнования. Разве неприятно хоккеистам МАТИ играть в той атмосфере, которую им создают болельщики? В волейболе с посещаемостью вообще было плохо, хотя уровень игры в плей-офф и в некоторых поединках группового этапа впечатлял.

 

– Запомнились какие-нибудь моменты из студенческого спорта? 

– Запомнился день, когда в первый раз комментировал игру. Это была детская мечта. Как сейчас помню поединок регулярного чемпионата МАТИ-МАИ в Лужниках. Было много болельщиков, да и сам матч получился щедрым и на хорошую игру, и на эмоции, и на голы. Мы с Кириллом Земсковым комментируем, а вокруг все ревет и гудит! Отлично помню четвертьфинал МАИ-ГЦОЛИФК, когда «Ледяные волки» в невероятном поединке победили явных претендентов на финал. Кстати, потом они еще устроили хорошее испытание РЭУ. Были разные живые эмоции, которые до сих пор вспоминаются. 

– С Кириллом Земсковым ты откомментировал с десяток матчей. Чему ты научился за этот период? 

– Скажу, что с Кириллом было приятно работать именно потому, что он всегда отдавался работе, какие бы матчи мы ни вели. Он всегда находил информацию и статистику, готовясь к репортажам. Опять же никакой халтуры, даже когда на табло 9:1, и всё понятно. В свою очередь, и я старался соответствовать этим критериям, когда комментировал. Никогда не писал что-то спустя рукава. К статьям относился серьезно, смотрел каждый матч, всегда старался написать по делу. Да, что-то украшал определенными деталями и описаниями, но без вранья. Ведь всегда работаешь для читателей, и очень важно, чтобы все было информативно, но при этом интересно. Никто не оценит твою работу лучше, чем болельщики и сами игроки. 

– Была критика? 

– А как без этого? Критика была, и это очень хорошо! Нельзя не обращать внимания на данные аспекты и думать, что ты точно прав в любой ситуации. Каждый имеет право на свое мнение, и в каждом замечании есть доля правды. Прислушиваться нужно ко всем. Общался с болельщиками, игроками, которые делали свои поправки. Кстати, коллега Карина Неклюдова всегда наводила на здравую критику. Как сейчас помню, она с самого начала в организации делала качественные репортажи, многим вещам учился у неё. Было символично, что мы увиделись с ней на прошлогоднем финале МСХЛ, хотя заранее встречу не обговаривали. Про своего гуру – Веронику Дзвоник – я говорить долго не буду. Все и так всё знают. Просто очередной раз говорю большое спасибо!  

– Как ты думаешь, важно ли иметь специальное образование, чтобы добиться успеха или желания достаточно? 

– Это достаточно сложный и спорный вопрос. Можно говорить очень много, но, наверное, если ты безумно талантлив и осознал это достаточно рано, то будет достаточно практики и каких-то частных консультаций со специалистами. В остальном же я считаю, что нужно получать образование и начинать раскрываться именно в университете, ибо все первоначальные ошибки ты исправишь в учении. В бою их исправить гораздо тяжелее, при этом еще и получишь огромную долю критики и со старта покажешь себя с худшей стороны. Повторюсь, что я ни капли не пожалел и в дальнейшем с удовольствием продолжаю обучение на журфаке МГУ. 

 Егор МУХАНОВ 

Фото Алины САВИНОЙ

«Главное – не переставать прогрессировать»

Тагир Мусалов стал в этом сезоне главной ударной силой в атаке молодежки «Анжи». На его счету уже 9 голов, а также несколько голевых передач. Один из самых ярких игроков нового поколения футболистов республики не отказал в беседе нашему корреспонденту.

– Для начала расскажи читателям немного о себе…

– Я родился в селе Хуштада Цумадинского района, но рос в Махачкале. В возрасте 7 лет пошел в школу Маркарова, где моим тренером был Гамаль Бабаев, который и привил нам любовь к футболу. Когда мне было 10 лет, мы переехали в Краснодарский край. Играл в местной команде «Янтарь», в которой работал и дагестанский специалист Владимир Котельников. Он также очень много нам дал в плане понимания игры. После чего перебрались с братом в бразильскую школу футбола, которая располагалась неподалеку от Новороссийска.

– Что за школа?

– Это был уникальный и перспективный проект, там были отобраны дети со всей России. Методика применялась бразильская, приезжали тренеры из этой страны, главный упор был на технику. Жаль, что этой школы уже нет.

– Что с ней произошло?

– Свернули проект. По какой причине – не знаю, это было после нас.

– Затем у тебя и у брата в списке значится «Рубин»…

– Да, мы были в интернате 2,5 года, но когда пришло время делать выбор, последовало предложение приехать на просмотр от Руслана Агаларова. Мы ему приглянулись и таким образом вернулись в Дагестан. Это был конец 2011 года.

– То есть, с братом Магомедом ты пока во всех командах вместе…

– Да, хвала Всевышнему, это так, и надеюсь, так оно и будет в дальнейшем.

– Не тяжело без родителей?

– Для нас это не новая ситуация, поэтому уже привыкли. Да и родственников у нас много в Дагестане, без внимания не остаемся.

– Заметил, что на матчах вас поддерживает внушительная группа болельщиков…

– Да, и большое спасибо им – это родственники, близкие, друзья. Однажды на матч пришло 30 человек.

– Не давит такое внимание?

– Наоборот, помогает (улыбается).

– В последнее время ты пробовал себя на разных позициях – где тебе привычнее?

– До «Рубина» я всегда играл в центре полузащиты, там меня начали ставить на фланги, в «Анжи» порой играю центрфорварда, но все же привычнее мне на фланге полузащиты.

– Успел потренировать с игроками «Анжи» звездного периода?

– Почти успел (улыбается). Правда, Это’О уже тогда не было.

– Какие впечатления оставили игроки первой команды?

– Совершенно другой уровень, надо делать все на порядок быстрее. Меня поразил Виллиан – у него невозможно было отобрать мяч (смеется).

– Как вели себя игроки? Высокомерия по отношению к себе не почувствовал?

– Нет. В основном все вели себя без зазнайства, но люди не могут быть одинаковыми, поэтому не стоит этому придавать значения.

– Твой дриблинг и финты – от природы или результаты тренировок?

– Многое дала в этом плане бразильская школа. Главное – не останавливаться и не переставать прогрессировать.

– Ты уже вызываешься на тренировки первой команды, попал в заявку на ее матч. Чувствуешь, что клуб в дальнейшем рассчитывает на тебя?

– Такой вывод можно сделать по тому, что вы сказали – раз вызывают, значит, следят. Какого-то конкретного разговора по этому поводу у меня не было.

– Сколько голов у тебя на счету за молодежку?

– Всего 10.

– Самый красивый из них?

– В ворота «Ростова», когда забил через себя.

– За счет чего команда так прилично смотрится?

– Думаю, просто мы стали действовать слаженнее, взаимодействие между линиями стало лучше. Большая заслуга в этом наставника.

– Как тебе соперник по 1/16 финала Лиги Европы?

– Думаю, «Генк» мы в состоянии пройти.

– В дагестанском футболе есть примеры братских тандемов в команде. Насколько вы с братом готовы на долгие годы стать игроками основы «Анжи»?

– На все воля Всевышнего, мы делаем все возможное для этого.

– Почему так тяжело даются матчи против московских команд?

– Надо понимать, что там собраны лучшие игроки со всей страны. У нас же только из Дагестана или те, кто вернулся…

– И что интересно, те, кто вернулся в Дагестан, практически и определяют игру команды…

– Из России вернулись Азрет Омаров, Исмаил Корголоев, Шамиль Гасанов, Тамирлан Джамалутдинов, мы с братом… Дело тут, наверное, в том, что в Дагестане, по сути, долгие годы работала лишь одна школа, которая готовит молодых игроков.

– Ты уже забил 9 голов и можешь побороться за звание лучшего снайпера молодежного чемпионата…

– Не буду скрывать – такую цель перед собой ставлю. Но важнее все же результаты команды.

– Судя по твоей манере, не трудно догадаться, кто твой кумир…

– (Улыбается). У меня нет кумиров, но люблю смотреть за игрой Роналду – его действия впечатляют.

– Где проводишь отпуск?

– Дома, скучать некогда, месяца для отдыха более чем достаточно. Пользуясь случаем, я бы хотел выразить благодарность болельщикам и фан-группам, которые нас поддерживают. Спасибо тренерскому штабу и Руслану Агабековичу за то, что дали нам шанс. Мы с братом постараемся не подвести вас.

Как я с детства борюсь со сколиозом — Wonderzine

В 90 % случаев сколиоз не требует активного лечения. Исследования показывают, что состояние взрослых пациентов с искривлением позвоночника менее чем на 30 градусов со временем, как правило, не ухудшается. У пациентов с искривлением позвоночника более чем на 50 градусов состояние может ухудшаться со временем, а искривление позвоночника — увеличиваться на 1–1,5 градуса в год.

   

Сейчас при поиске работы лучше не упоминать, что есть инвалидность, кроме тех случаев, когда это прописано в вакансии. Мне кажется, на людей с инвалидностью по-другому смотрят. Когда коллеги или даже незнакомые люди в метро замечают шрам, то реагируют немного дико, будто я фрик. Коллегам на расспросы я отвечала по-разному, например, говорила, что подскользнулась на банане: чем абсурднее ответ, тем быстрее пропадает интерес окружающих. Однажды на работе коллега заметил шрам и стал странно ко мне относиться, будто у меня над головой висит табличка с реквизитами банка и подписью: «Помогите собрать на операцию в Германии». Видимо, он никогда подобного не встречал, не знал, как себя вести, и решил, что жалость подойдёт лучше всего. Но это не так — я многим здоровым дам фору. Приятнее, когда люди не обращают на это внимания.

Прошёл уже год после операции, но друзья так и не разрешают мне носить сумки с продуктами и оберегают, хотя я чувствую себя отлично. Наверное, нужно пользоваться такой возможностью, но мне хватает инвалидности по документам: я не хочу ощущать себя инвалидом 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

Часто на улице я вижу детей со сколиозом. Очень грустно, что многие не пытаются как-то это исправить, ведь чем больше степень сколиоза, тем хуже функционируют органы и кровоток. Лечиться нужно, и не для кого-то, а именно для себя. Я не особенно фанатично относилась к лечению, иногда пропускала процедуры и после выписки из больницы пренебрегала ЛФК. Возможно, если бы я больше думала и заботилась о себе, то сколиоз бы так сильно не прогрессировал. Немного жалею об этом, но что было — то было. Многое зависит от того, как ты воспринимаешь свой диагноз, главное не вешать нос. Нужно не ставить на себе крест и не бояться лечиться. Ну и подходить ко всему с юмором: если бы не эта черта, перенятая от врачей, мне было бы гораздо сложнее всё это перенести.

Фотографии: draw05 — stock.adobe.com, draw05 —stock.adobe.com

Английский язык на продвинутом уровне. Как заставить себя прогрессировать дальше?

17.09.2019

 

В спорте есть понятие «плато», которое обозначает состояние стагнации после затяжного успеха. После долгих и мучительных тренировок, когда вы уже достигли определённых результатов, и все же есть еще простор для фантазии и развития – тело вдруг замирает в отработанном пространстве, и прогресс останавливается, и никакие прежние методы не работают: можно работать до седьмого пота в зале, но результатов эта борьба не принесет.

Такое же явление порой наблюдают те, кто изучает иностранный язык, и делает это в течение весьма продолжительного времени. Поначалу ученик достигает успеха, запоминает большое количество слов и изучает грамматические правила (при условии, что студент не отлынивает и регулярно практикуется, а так, напомним, бывает не всегда), и все вроде бы неплохо; у особо преданных учеников может настать момент, когда они достигнут уровня Intermediate, а дальше…

Иностранный язык, в нашем случае – английский – внезапно усложняется: словарь возрастает по экспоненте, прежние правила наводняют уточнения, исключения и усложнения, а сравнительно обыденные разговорные темы сменяются непростыми академическими беседами, о которых мы подчас в принципе не задумываемся в нашей повседневной жизни, не говоря уж о том, чтобы воспроизвести их по-английски.

Вот именно на этом этапе многие сходят с пути и останавливаются на достигнутом уровне – что тоже весьма похвально, ведь за плечами огромный опыт изучения английского языка. Но данная статья предназначена для тех, кто все же желает, по ряду причин, изучать английский язык дальше. 

 

Начнём с того, что в любом случае понадобится тем, кто решит углубиться в академические дебри для, скажем, подготовки к языковым экзаменам. Письменный аспект, так же известный как writing, вызывает что-то среднее между зубной болью и зудом от комариных укусов даже на высоких уровнях. Разберём возможные трудности и шаги по их решению для учеников уровня Upper Intermediate/Advanced. Сразу уточним, имеется в виду начальный Advanced, не в чистом его виде.

---

Шаг за номером один: эксперименты!

Изучите разные виды писем в английском языке. Вы будете удивлены, когда узнаете, сколько их на самом деле существует. Не меньшее удивление принесут вам отличия между этими типами. Подобные знания и навыки, а также их практика принесут особую пользу тем, кто собирается сдавать международные или профильные экзамены. Совет для тех, кому письма – скорее рабочая необходимость: изучите тонкости общения с разными людьми, в том числе и партнерами по бизнесу, как действительными, так и потенциальными. Жизнь меняется, язык меняется – а вслед за ними – нормы неофициального и делового общения.

 

Шаг за номером два: разнообразие!

Если на начальном уровне рекомендуется записывать простые тексты, то на более высоком стоит начать рассуждать на сложные тематики. Темы должны быть интересны и близки лично вам!  Если таких тем не так много или же они исчерпали себя – выхода два: или интересоваться множеством разнообразных, сменяющих друг друга тем, или же выходить из зоны комфорта и пробовать писать рассуждения на «неинтересные» темы (есть, к слову, риск ими заинтересоваться в процессе, ведь изучение языка всегда открытие).

Шаг третий: словарь!

Заведите правило: никаких «think”, “like” и «nice”. Простые слова тоже важны, но перед вами стоит иная цель: обогатить словарь более сложными единицами. Старайтесь в своих текстах их использовать, заменяйте привычные конструкции новыми, одергивайте себя при желании в очередной раз написать «I think…». Пройдёт немало времени прежде, чем вы сможете свободно употреблять новоприобретенные слова, но это того стоит, поверьте!

Шаг четвертый: экспрессия!

Изучите новые приемы и выражения. Как усилить высказываете? Как подчеркнуть мысль? Как убедить в своей правоте мысленного оппонента в эссе, приводя аргументы «за» и «против»? Как звучать нескучно и небанально? Ответ прост: приемы и выражения, связующие обороты, вводные конструкции, особые фразы и идиомы – все это украшения вашего письменного языка, не игнорируйте их, а наоборот – привечайте. Тратьте силы и время на их изучение и практику, это окупится сторицей.

Шаг пятый: копия!

В средневековой литературе копирование вообще не считалось плагиатом. Напротив – повторение хорошего текста считалось благим деянием, поскольку было направлено на исследование, подражание и распространение мудрости предшественников. Вот и вы идите по стопам переписчиков старых времён – повторяйте. Ищите шаблоны – статьи, рассуждения, письма; неплохо справляются со своей обучающей задачей субтитры к научно-популярным и научным видео, внимательно читайте их и пробуйте воспроизводить на письме. Свяжите эту тяжкую работу со своими интересами, может, вам всегда хотелось знать о космосе или о теории струн из уст англоговорящих ученых. Пользуйтесь шансом!

Шаг шестой: стиль!

Изучите стилистику разных текстов, различные типы и стили текста в английском языке. В который раз поразитесь разнообразию. Пробуйте писать тексты разных стилей и типов. Кто знает, может, вы откроете в себе неизведанные таланты?

Шаг седьмой: перевод!

Переводим обязательно. Дома, в тепле и уюте, переводите какие-либо отрывки из домашнего задания или отработанных текстов на русский язык письменно. Обратный перевод тоже полезен –  так вы сможете отточить связность высказывания на письме и улучшить навык подбора эквивалента.

---

Шаг восьмой: маленькие радости небольших побед!

Плато на то и плато, чтобы не поддаваться. Вам будет очень часто казаться, что вы не двигаетесь с места, как бы вам ни хотелось и как бы вы ни старались. Каждый новый день будет приносить все новые и новые законы языка, исключения и слова. Знайте: ни в коем случае нельзя «делать паузу», как советует небезызвестная реклама. Остановиться – значит, остановить прогресс, добытый тяжким трудом. Вместо этого стоит пойти на хитрость: в конце урока, если вы занимаетесь самостоятельно, или выполняя домашнее задание, если вы учитесь у преподавателя, делайте такое упражнение, которое точно у вас получится. Пишите простой и незамысловатый текст с минимумом новых грамматических правил и лексики. Это не продвинет вас далеко, но зато поможет немного приободриться. Простые успехи помогают не впадать в депрессию от масштабного обозрения огромного пути, который вы уже прошли, в сравнении с тем, что только предстоит пройти и что ещё дольше пройденного. Унылое зрелище, не так ли? Разрешите себе испытать маленькие радости небольших побед.

И помните: если бы язык можно было бы выучить до самого конца, кто-нибудь бы давно это сделал. А пока нам остаются лишь выигранные битвы и победы в отдельных сражениях, и огромная языковая вселенная, которую нам ещё только предстоит исследовать. Так ли нам важно в итоге победить? Или важнее радость от открытий?

 

Хишир и Хьюз ещё молоды, но готовы прогрессировать

Генеральный менеджер “Нью-Джерси” Том Фитцджеральд в преддверии открытия рынка свободных агентов заявил, что клуб делает ставку на собственную молодёжь, в том числе на нападающих Нико Хишира и Джека Хьюза.

“Я не пытаюсь решить все проблемы в один день. Команда преобразится, когда Джек Хьюз и Нико Хишир в полной мере раскроют свой потенциал. Эти хоккеисты способны всех вести за собой. Скажу прямо, мы будем следовать намеченному плану и не намерены торопить события. Мы все сделаем правильно, будем двигаться вперед шаг за шагом, искать игроков, которые помогут расти нашим молодым звездам. Они еще очень молоды, но готовы прогрессировать.

Хишир провел три сезона в НХЛ и готов сделать следующий шаг. Хьюз также готов двигаться вперед, но пока непонятно, какими темпами. Очень интересно получить ответ на этот вопрос. Мы хотим, чтобы наша молодежь развивалась, мы не будем подгонять ребят только потому, что это нужно нам.

У нас есть некоторые проблемные места в составе, и я решу эти вопросы, если у меня появится такой шанс, когда откроется рынок. У нас есть место под потолком зарплат, и я хотел бы разумно им распорядиться, чтобы обеспечить будущее команды. Это не значит, что меня не интересует, как будет выглядеть команда в этом сезоне. Я несу ответственность за это перед клубом, перед болельщиками, перед нашими ветеранами и действующими хоккеистами. Мы должны собрать хорошую команду, которая будет постоянно прогрессировать. Но не стоит думать, что мы сразу же наберем максимальную скорость, раз у нас есть место под потолком зарплат.

Любая сделка должна иметь смысл и соответствовать положению, в котором находится команда и планам ее развития. Не знаю, удалось ли мне все четко объяснить, но я прекрасно понимаю, что можно подписать определенного игрока на длительный срок, а потом жалеть об этом. Сейчас я хочу помочь нашим молодым ребятам, ключевым игрокам двигаться вперед, расти в профессиональном плане. А потом, когда пройдет какое-то время, вокруг них сформируется нужная нам победная атмосфера. Над этим я сейчас работаю”, – сказал Фитцджеральд.

Стараюсь прогрессировать с каждым днем и никогда не опускать голову — ПФК “Кызылташ”

Полузащитник ПФК «Кызылташ» Евгений Лысенко – о переходе в бахчисарайский клуб, Чемпионате Премьер-лиги КФС и жизненном кредо. Подробнее в нашем материале.

Женя, расскажи вкратце о себе

— Я родом с города Макеевка. Рос в обычной семье, папа работал на шахте, а мама трудилась на заводе. Когда мне было 5 лет, я увидел, как у нас на районе дети занимаются футболом и попросил отца отвести меня на просмотр. Так началась моя футбольная история.

Ты являешься воспитанником донецкого «Металлурга». Расскажи, чем запомнился этот период?

— Изначально я был в академии донецкого «Шахтера», но затем мне позвонил тренер с «Металлурга» и предложил перебраться к ним. «Металлурги» базировались в моей родной Макеевке, и это во многом повлияло на мое решение сменить академию. Время в «Металлурге» вспоминаю с улыбкой, там я нашел много друзей и окреп в футбольном плане.

А затем «Металлург» прекратил свое существование…

— Когда начались военные действия, команда переехала в г. Никополь, Запорожской области. Там мы провели 2 года. Перед стартом нового сезона я ждал вызова на сбор, но увы… нам объявили, что «Металлурга» больше не существует. Никто даже предположить не мог, что такое может случиться.

Как ты оказался в «Кызылташе»?

— Об интересе «Кызылташа» я узнал от руководства футбольного клуба «Победа» (Донецк), за который тогда выступал. Взвесив все «за» и «против» я решил поехать проверить свои силы в Крыму, так как чемпионат тут посильней. К тому же, о Премьер-лиге КФС очень тепло отзывался мой земляк Дмитрий Ходарченко, который выступает там не один год.  

Первые впечатления от нашего клуба? Как тебя принял коллектив?

— С самого первого дня испытывал только положительные эмоции. Коллектив у нас дружный, приняли меня хорошо. В принципе, общаюсь со всеми игроками.

Как считаешь, ты уже адаптировался в «Кызылташе»? С какими сложностями столкнулся в первое время?

— Сначала были трудности со скоростью игры, так как чемпионат ДНР уровнем ниже, чем Премьер-лига КФС. Естественно, мне понадобилось немного времени, чтобы привыкнуть. Но сложности уже позади.

Ты принял участие в 4 матчах Премьер-лиги КФС. Что можешь сказать о нашем чемпионате?

— Тот уровень футбола, который я увидел в Крыму, меня впечатлил. Здесь все клубы практически равные по силе, каждый может выиграть друг у друга. И это делает Премьер-лигу КФС очень интересной. Не в обиду Чемпионату ДНР, но там всегда в лидерах только две команды – «Победа» (Донецк) и «Гвардеец» (Донецк).

Несмотря на свой юный возраст, ты очень много забивал в Донецке. Нас порадуешь голами?

— Я обещаю, что обязательно порадую болельщиков «Кызылташа» своими голами. Главное – продолжать работать над собой и голы обязательно придут. Жду не дождусь, когда забью дебютный мяч в футболке бахчисарайской команды.

Какие цели ставишь перед собой в клубе?

— Хочу принести «Кызылташу» максимум пользы своей игрой и выполнить все те задачи, которые ставит передо мной тренер.

Что слышал о Премьер-лиге КФС до своего переезда в Крым?

— Знал, что в Крыму не плохой уровень футбола, что здесь играет много ребят с Донбасса. Периодически смотрел матчи в YouTube, нарезки голов и читал новости про сам чемпионат.

Знаем, что помимо футбольной деятельности, ты тренировал в Донецке юных футболистов

— Все верно. В институте я учился на тренера и мне эта робота по душе. Я очень люблю детей и с удовольствием работаю с ними в свободное время. Приятно наблюдать, как мои подопечные чему-то научились и реально прогрессируют.

На каких футболистов ровняешься?

— Есть много прекрасных футболистов, которые удивляют своей игрой. Тот же Роналду, Месси…. но мой кумир — это Рональдиньо. Часто пересматриваю его игры, нарезки голов, он меня впечатлил своей игрой.

К чьим советам прислушиваешься в первую очередь и как относишься к критике

Всегда прислушиваюсь совету старших. Если это футболист, я выслушаю его мнение и сделаю выводы. Тоже самое касается диалога с тренером. Критику воспринимаю нормально, так как все люди ошибаются. Если тебя критикуют, то ты не безразличен и можешь добиться большего.

Твой девиз по жизни

— Прогрессировать с каждым днем, идти дальше, не останавливаться на достигнутом, и никогда не опускать голову.

СКОЛИОЗ | Научно-практический центр детской психоневрологии

Руководитель центра профессор, доктор медицинских наук Сампиев Мухаммад Таблиханович

Профессор кафедры травматологии и ортопедии РУДН.

Хирургией позвоночника занимается с 1997 года.

Специализация деформации позвоночника и дегенеративные заболевания позвоночника.

Проходил стажировку в Германии, Франции, Чехии, Голландии, Швецарии, США, Англии.

Является автором 90 печатных работ, 10 авторских свидетельств и 1 иностранных патента, 1 монографии.

Награды: автор научного открытия, диплом №114

---

Заместитель руководителя центра профессор, доктор медицинских наук Лака Александр Андреевич

Профессор кафедры травматологии и ортопедии РУДН.

Почетный профессор Университета Тимишоара, Румыния

Хирургией позвоночника занимается с 1969 года.

Специализация деформации позвоночника.

Проходил стажировку в Германии, Франции, Чехии, Голландии, Швецарии, Англии.

Является автором более 200 печатных работ, 10 авторских свидетельств и 1 иностранного патента, 3 монографий, 1 учебника

Награды: лауреат премии Призвание “За создание нового метода лечения” 2004 г.

Золотая медаль Brussels Eureka 2003 за конструкцию LSZ (скользящая система)

---

кандидат медицинских наук Балашов Степан Петрович

Хирургией позвоночника занимается с 2004 года.

Специализация хирургия деформации позвоночника и дегенеративных заболеваний, детская ортопедия

Проходил стажировку в Германии, Франции, Чехии, Голландии, Швецарии, Англии.

Является автором более 50 печатных работ, 1 патента, 4 учебно-методических работы.

СКОЛИОЗ

Сколиоз! Это слово сегодня очень часто можно услышать с экрана телевизора, прочитать в газетах и журналах. Оно вызывает чувство страха и паники, если вдруг прозвучит рядом с фамилией вашего ребенка. Часто мы даже не знаем достоверно, что это такое. Что-то, где-то слышали… Но в наших глазах видится «изогнутое тело», «страшный горб» и как итог испорченная жизнь. Что делать? К кому бежать за помощью? Неизвестность во многих вопросах. Желание помочь и бессилие. Так что же такое сколиоз? Что делать, если в амбулаторной карте вашего ребенка появляется такой диагноз?

Что такое сколиоз?

Сколиоз – это одна из наиболее актуальных проблем современной ортопедии (особенно детской). Сколиоз как болезнь – сложная деформация позвоночника, характеризующаяся искривлением его в трех плоскостях.

Сложная трехмерная деформация позвоночника приводит к деформации ребер и грудной клетки в целом, изменению ее формы (формирование реберного горба), нарушению нормального взаиморасположения органов грудной клетки и систем человеческого организма. У больных сколиозом развивается физическая неполноценность, возникают глубокие психические страдания вследствие больших косметических дефектов.

Таким образом, сколиоз это не просто деформация отдельно взятого сегмента человеческого организма, это болезнь которая затрагивает и приводит к нарушениям в нескольких системах (опорно-двигательная, дыхательная, сердечно-сосудистая, нервная). Искривление позвоночника в этом случае является ведущим и первоочередным проявлением болезни, но не единственным! Исходя из этого важно понимать, что вовремя начатое лечение заболевание поможет предупредить развитие не только тяжелой деформации позвоночника и грудной клетки, но и изменения со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Причины развития сколиоза?

Причины возникновения заболевания неизвестны. В течение столетий врачи и ученые пытаются разобраться и понять причины, вызывающие идиопатический (беспричинный ) сколиоз. Было высказано много предположений, разработано множество теорий, но пока ни одна из них не нашла 100% подтверждения. Сегодня мы можем предполагать, что в основе заболевания лежат несколько процессов:

Наследственная предрасположенность

Изменения нервной системы

Нарушение эндокринной сферы

Изменения со стороны соединительнотканных и костных структур позвоночника.

К сожалению, у 80% обращающихся к нам пациентов причину сколиоза выяснить не удается. Такой сколиоз носит название идиопатический сколиоз (idiopathic scoliosis). Очевидно одно: бытовавшие долгое время теории «рахитического» и «школьного» сколиозов полностью остались достоянием истории. Нет связи с рахитом, нет связи с посадкой за школьной партой. Последнее особенно важно подчеркнуть, так как учителя и родители больных до сих пор часто склонны объяснять развитие болезни именно «неправильным» сидением за партой.

Влияет ли возраст и пол на развитие сколиоза?

Сколиоз может появиться практически в любом возрасте, но наиболее часто это происходит в период полового созревания – в возрасте 12-14 лет, причем у девочек немного раньше. Вообще в 80% случаев сколиозом страдают девушки.

Принято разделять сколиозы в зависимости от возраста в котором он проявился на (Э.В. Ульрих, А.Ю. Мушкин, 2004) :

Сколиоз детей младшего возраста: развиваются в первые 2 года жизни, чаще наблюдаются у мальчиков, в большинстве случаев регрессируют.

Ювенильный сколиоз: развивается между 3-м годом жизни и началом пубертатного периода, чаще наблюдается у девочек, чаще прогрессирует.

Сколиоз подростков: начало развития совпадает с периодом полового созревания и продолжается до завершения роста костей (18-20 лет). В подавляющем большинстве случаев (до 85%) отмечаются у девочек, прогрессирует.

Сколиозы взрослых: развивается после завершения костного роста (после 18 лет).

Симптомы сколиоза.

Сколиоз достаточно прост в диагностики. Уже по внешнему виду пациента и расспросу родителей опытный врач сможет поставить диагноз и определить степень деформации. Точный диагноз устанавливается только после выполнения рентгенографического исследования позвоночника.

Основные признаки, по которым вы можете заподозрить сколиоз:

Вид со спины

Асимметрия надплечий – когда одно плечо расположено выше другого

Асимметрия стояния лопаток – при развитии сколиоза лопатка на выпуклой стороне деформации становится выше чем лопатка на вогнутой стороне, а формирующийся реберный горб “выталкивает ” ее кнаружи.

Основным симптомом является изменение линии остистых отростков, которая из прямой переходит либо в С либо в образную сколиотическую дугу.

Перекос туловища – сколиоз приводит к изменению баланса туловища, когда как показано на рисунки происходит наклон оси туловища в сторону вершины деформации.

Вид в наклоне

При наклоне вперед (тест Адамса) удается четче проследить деформацию позвоночника, а также измерить величину реберного горба.

Мы перечислили только самые основные признаки сколиоза, которые можно выявить без специальной аппаратуры. В клинике, исследование больного включает всестороннее клиническое обследование пациента , обязательно рентгенографическое исследование позвоночника, КТ или МРТ по показаниям и консультации специалистов для решения вопроса о степени изменений в других органах и системах.

Прогрессирование сколиоза

Практически всегда сколиоз прогрессирует. Врачу всегда хочется точно знать какова будет скорость этого прогресса. Но, дело в том, что не существует абсолютно надежных признаков прогрессирования сколиотической деформации. Есть лишь косвенные указания на относительно большую или меньшую вероятность увеличения искривления, причем оценивать их нужно только в комплексе.

На данный момент врач прежде всего оценивает следующие параметры:

возраст

степень имеющийся патологии

степень окончания роста скелета (тест Риссера)

наследственность

наличие других заболеваний особенно нервной или гормональной систем

Исходя из знания о скорости прогрессирования сколиоза, ортопед выбирает метод лечения сколиоза. Хочется отметить важность проблемы прогрессирования сколиоза и ее опасность так как очень часто мы встречаемся с запущенными, тяжелыми сколиотическими деформациями превышающими 100 градусов, прогрессировавшие у ребенка только из за того что по тем или иным причинам была выбрана неправильная тактика лечения ребенка без учета прогрессирования заболевания.

Забегая вперед, нужно предупредить, наличие малой степени деформации при ее неуклонном прогрессировании на сегодняшний день является ПРЯМЫМ ПОКАЗАНИЕМ К ХИРУРГИЧЕКОЙ КОРРЕКЦИИ СКОЛИОЗА.

По данным мировых исследований, на сегодняшний день ни один из методов консервативной терапии (массаж, ЛФК, мануальная терапия, ношение корсета, электростимуляция мышц и т.д) не может является средством ЛЕЧЕНИЯ и КОРРЕКЦИИ СКОЛИОЗА.

ЛЕЧЕНИЕ СКОЛИОЗА ДЕТЕЙ

Хирургическое лечение детей с прогрессирующим сколиозом в возрасте до 10 лет, чрезвычайно сложная мировая проблема хирургии позвоночника т.к. в этом возрасте структуры позвоночника до конца не сформированы и  рост позвоночника не завершен. В связи с чем, применение техники операций как у взрослых или подростков приводит к ограничению роста позвоночника.

В лечении сколиоза детей принято несколько схем лечения.

(часто используется в Америке и Европе).  Этапное хирургическое лечение – выполняют оперативную коррекцию конструкцией, затем данную конструкцию удлиняют каждые 1-2 года,  до 14-15  лет и затем выполняют установку стабильной конструкции.

Плюсы:

своевременное хирургическое лечение

возможность сохранить рост позвоночника ребенка

Минусы:

1. Регулярные операции с интервалом в полгода или год, в среднем 5-6 операций до 15 лет.
2. Каждая последующая операция увеличивает риск осложнений
3. Статистически высокий процент осложнений как связанных с конструкцией так и хирургических (до 50% осложнений)
4. Несовершенство “растущих” конструкций/li>

Одномоментная коррекция с применением стабильной конструкции (в настоящее время, не рекомендуется применять). Выполнять сразу операцию с установкой стабильной конструкции, чревато тяжелым осложнением – синдромом “коленчатого вала” когда сколиоз продолжает прогрессировать с уже установленной конструкций на позвоночнике.

Пример.

Выжидательная тактика (часто встречается в России)- ребенка наблюдают, выполняют консервативное лечение  до возраста 16-17 лет (завершения роста позвоночника) и затем выполняют операцию с использованием статической конструкции

Применение выжидательной тактики приводит к формированию тяжелейшего сколиоза к 16-17 годам, который очень трудно поддается коррекции. Также, формируются изменения со стороны сердца и легких. Часто пациенты обращаются с настолько тяжелой формой сколиоза при котором выполнить операцию невозможно.

Пример.

У нас в Центре был прооперирован больной  15 лет с такой историей болезни:

5 лет	8 лет	11 лет	14 лет
Деформация 25 град	Деформация 63 град	Деформация 94 град	Деформация 116 град (!)

Как видите, сколиоз выявлен в 5 лет, на тот момент это II степень деформации. Через 3 год сколиоз прогрессировал уже до IV степени. Хирургическая коррекция была показана уже на тот момент времени. К сожалению, в наш Центр пациент обратился только в возрасте 15 лет с тяжелейшей деформацией более 116 град.  Мы выполнили операцию по коррекции сколиоза с установкой конструкции LSZ3. Результата коррекции составил  порядка 50% от исходной деформации.

Если бы, выполнить операцию в возрасте 7-8 лет, результат был  бы намного лучше.

Мы считаем, что перечисленные выше схемы лечения не применимы в условиях детского прогрессирующего  сколиоза.

Схема лечения сколиоза детей, используемая в Центре коррекции сколиозов.

При обращении к нам пациента со сколиозом в возрасте до 12 лет мы используем двухэтапный хирургический метод лечения.

Первый этап выполняется операция по коррекции сколиоза, устанавливается конструкция LSZ5.

Подробнее о данной конструкции.

Пациент выписывается на 10-12 сутки и наблюдается в Центре ежегодно, до 14-15 лет.

За это время позвоночник растет в условиях коррекции конструкцией LSZ, сколиоз не прогрессирует.

Второй этап лечения. После достижения пациентом 14-15 лет, выполняется плановая операция по замене скользящей системы LSZ5 на стабильную транспедикулярную конструкцию.

Данная конструкция устанавливается пожизненно.

Такая тактика позволяет

1. Выполнить коррекцию сколиоза у детей в возрасте от 5 лет
2. Сохранить рост позвоночника
3. Выполнить коррекцию деформацию дважды
4. Не допустить развития крайне тяжелых форм сколиоза

Примеры лечения сколиоза детей.

Ребенок 6 лет.

Диагноз:Врожденный прогрессирующий сколиоз IV степени. Деформация 82 градуса. На фоне сколиоза прогрессирует нарушение баланса туловища, перекос таза,укорочение левой нижней конечности. 

Ребенку была выполнена хирургическая коррекция сколиоза с применением  конструкции LSZ .

Результат. Коррекция сколиоза составила 58%. Баланс туловища восстановлен, компенсирован перекос таза и укорочение левой нижней конечности.

Пример №2

Ребенок 7 лет

Идиопатический прогрессирующий сколиоз IV степени.

Деформация – 100 градусов

Течение сколиоза прогрессирующие, Ребенку была выполнена хирургическая коррекция сколиоза с применением скользящей конструкции LSZ

ЛЕЧЕНИЕ ПОДРОСТКОВОГО СКОЛИОЗА

В связи с тем, что рост позвоночника у подростков практически закончен, лечение подросткового сколиоза проводится с применением стабильных спинальных конструкций. В отличие от “растущих” конструкций или LSZ конструкции, данные системы исправляют позвоночник и жестко фиксируют его и не предусматривают замену инструментария в дальнейшем.

В  Центра коррекции сколиозов мы используем только проверенный, современный инструментарий на ряду с мировыми клиниками, это конструкции фирм Medtronic, Depuy, Alphatec.

Современная конструкция Котреля – Дюбуссе – CD HORIZON® LEGACY™

Данный инструментарий состоит из набора винтов и крючков которые будучи установлены на поясничном и грудном отделах позвоночника фиксируются к стержням коррекции. Во время операции выполняется коррекция деформации – т.н. деротационный маневр, благодаря чему позвонки выравниваются, а деформация значительно исправляется.

История конструкции Котреля – Дюбуссе

CD®  инструментарий был запатентован в 1987 году. С тех пор система постоянно совершенствовалась и на сегодняшний день  является наиболее широко применяемым инструментарием в мире для коррекции деформаций позвоночника. С момента внедрения в 87 году во всем мире было выполнено более 450 тыс. операций по установке данной системы.

О истории создания и технических особенностях инструментария вы можете прочитать нашу статью Стабильные спинальные системы

Деротационный маневр, позволяет развернуть позвонки в нужную плоскость

Преимущества использования винтовых конструкций в лечение подросткового сколиоза.

1. <Возможность выполнить деротационный маневр – “развренуть” повернутые позвонки и зафиксировать их в нужной плоскости.
2. Все элементы конструкции находятся внутрикостно
3. Конструкция после операции не прощупывается под кожей.
4. Высокая эффективность коррекции
5. Высокое качество конструкции и исключительная надежность в послеоперационном периоде. 

Примеры операций по лечению подросткового сколиоза в Центре коррекции сколиозов.

Пациентка А., 16 лет.<

Диагноз: Идиопатический, прогрессирующий сколиоз 3 степени.

Грудной сколиоз 58 градусов

Сколиоз после операции. Остаточная дуга 17 градусов. 

Коррекция сколиоза составила  71%

Кровопотеря за операцию 300 мл, препараты крови (донорские) ни во время ни после операции не использовались.
Вертикализация начало самостоятельной ходьбы – 4 сутки после операции
Снятие швов, выписка – 10 сутки после операции.
Разрешено посещать школу ч/з 1,5 мес после операции.

Пациентка, Г.,  15 лет.  Диагноз: Идиопатический сколиоз 3 степени тип I A –

Выполнена операция – коррекция сколиоза системой Котреля – Дюбуссе CD HORIZON® LEGACY™.  Применение только винтовой фиксации обеспечила практически 100% ррентгенографический и клиничекский результата в лечении сколиоза.

Фотографии и рентегнограммы пациентки Г., 15 лет со сколиозом до и после операции

Пайиентка Г., 15 лет. Идиопатический сколиоз 3 степени

Пайиентка Г., 15 лет. Фото после операции по коррекуции сколиоза

Коррекция сколиоза составила 99%

Кровопотеря за операцию 350 мл, препараты крови (донорские) ни во время ни после операции не использовались.

Вертикализация начало самостоятельной ходьбы – 4 сутки после операции

Снятие швов, выписка – 12 сутки после операции.

Разрешено посещать школу ч/з 1,5 мес после операции.

Пациентка Т., 17 лет. Диагноз: Идиопатический, прогрессирующий сколиоз 4 степени.

Операция – коррекция сколиоза системой Depuy Expedium

Фотографии и рентегнограммы пациентки со сколиозом до и после операции

Пациентка Т., 17 лет. Грудная сколиотическая дуга 62 градуса

Коррекция сколиоза составила 80 %

ЛЕЧЕНИЕ ТЯЖЕЛЫХ ФОРМ СКОЛИОЗА

Вопрос лечения тяжелых форм сколиоза, запущенных деформаций является весьма актуальным в мире. К крайне тяжелым сколизам относят деформации 90-100 градусов. В практике Центра коррекции сколиозов деформации свыше 100 градусов встретились у порядка 25% пациентов.

Хирургия крайне тяжелых деформаций позвоночника не допускает “шаблонного” подхода, результативна при возможности выбора инструментария и владения разными методами коррекции .

В Центре коррекции сколиозов мы используем несколько типов операций в случае запущенных форм сколиоза

Вариант лечения запущенного сколиоза №1

Одноэтапная операция – исправление сколиоза с применение только дорсальной транспедикулярной конструкции

Пример

Пациентка, 12 л. Идиопатический сколиоз 4 ст. До операции.

Этот идеальный вариант в лечении запущенных сколиозов, но он очень редко применим. Обычно сколиозы свыше 90 градусов очень жесткие деформация сопровождается выраженными изменениями анатомии позвоночника. Для достижения хорошего результата в коррекции сколиоза приходится использовать двухэтапный подход.

Вариант лечения запущенного сколиоза №2

Двухэтапное хирургическое лечение очень тяжелого сколиоза

Выполняются две операции, первая релиз позвоночника – выполняется спереди – цель её сделать позвоночник мобильным, подготовить его к основному этапу. Операция выполняется спереди, положение пациента на боку, разрез кожи производится в зависимости от локализации вершины деформации, обычно по 10 межреберью (рисунок 1). Выполняется торокотомия (открывается грудная клетка), выполняется доступ к передним отделам позвоночника – телам позвонков и межпозвонковым дискам (рисунок 2). Межпозвонковые диски на вершине деформации удаляются, за счет чего увеличивается мобильность позвоночника (рис 3 и 4).

Рис.1

Рис.2

Рис.3

Рис.4

Вторая операция выполняется через 5-7 дней после первой. Цель второй операции выполнить коррекция сколиоза с использованием дорсальной (задней) коррегирующей системы. Коррекция по классической схеме: доступ к позвоночнику осуществляется сзади, производится установка транспедикулярных винтов, монтаж конструкции, выполнение корригирующего маневра. Подробно данная операция описана здесь.

Пример двухэтапного лечения тяжелого сколиоза в Центре коррекции сколиозов

Пацинтка, возраст 13 лет, диагноз идиопатический подростковый сколиоз IV степени.

Величина основной дуги 116 градусов, поясничной дуги 85. В связи с тяжестью деформации было решено выполнить двух этапное хирургическое лечение.

Первым этапом выполнена дискэктомия (удаление дисков) на уровнях Th8-Th9, Th9-Th20, Th21-Th22 c установкой двух Mesh на уровне Th21-Th20 и Th20-Th9.

Вторым этапом чрез 1 неделю после релиза выполнена задняя коррекция деформация с уровня Th3-L4 . При оценки рентгенограмм остаточная деформация основной дуги составила 33 град, поясничной дуги 25 град. Коррекция сколиоза составила 70%

Пацинтка, возраст 13 лет, диагноз идиопатический сколиоз, 6 мес. после операции.

Преимущество данного метода:

Золотой стандарт в лечение крайне тяжелых сколиозов

Хороший результат коррекции

Коррекция сколиоза достигается за одну госпитализацию

Недостатки

Длительная госпитализация – 20-30 дней.

Две операции

Первый этап сопряжен с торокотомией – открытием грудной клетки

Два послеоперационных рубца.

Вариант лечения запущенного сколиоза №3

На ряду с представленным методом лечения запущенных деформаций позвоночника который является классическим в мировой практике в Центре коррекции сколиозов применяется авторский метод лечения.

Его суть в том что все хирургические вмешательства выполняются только сзади.

Первым этапом выполняется коррекция сколиоза конструкцией LSZ.

Вторым этапом через несколько лет после первой операции конструкция меняется на винтовую систему с выполнением дополнительной коррекции.

Примеры этапного метода лечения сколиоза с применением растущей системы LSZ и последующей ей заменой на винтовую конструкцию.

Пациентка, возраст 14 лет, диагноз идиопатический подростковый сколиоз IV степени.

Величина основной дуги 114 градусов. Первичное обращение в 2012 году выполнена операция – коррекция сколиоза системой LSZ –растущая. Коррекция сколиоза составила 60%, остаточная дуга 55 град. За время наблюдения в течении 3х лет прибавка в росте составила 6 см, позвоночник “перерос” конструкцию о чем свидетельствуют выскользнувшие из блоков крепления прижимы.

В 2013 году выполнена операции по замене коррегирующей конструкции, система LSZ удалена, выполнена коррекция сколиоза системой Zodiac.

При оценки рентгенограмм остаточная деформация основной дуги составила 23 град.

Итоговая коррекция сколиоза составила 80%

2012 г. Пациентки16 лет. Контрольный осмотр. Остаточная деформация 55 градусов. Позвоноик “перерос” конструкцию. Рост 182 см

Преимущество данного метода:

Лучший результат коррекции

Один послеоперационный рубец (со стороны спины)

Возможность нарастить коррекцию

Более легкая реабилитация

Отсутствие рисков сопряженных с торокотомией

Недостатки

Две операции

КИФОЗ, КИФОТИЧЕСКАЯ ДЕФОРМАЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Кифоз (др.-греч. κύφος согнутый, горбатый) — искривление позвоночника в сагиттальной плоскости с образование выпуклости обращенной кзади.

Кифоз может быть патологическим и физиологическим.

Физиологический кифоз

Кифоз в грудном отделе позвоночника – часть НОРМАЛЬНОЙ анатомии позвоночника у ЛЮБОГО человека. Надо знать:

Физиологические значения грудного кифоза вариабельны: от 15 – 50°, в среднем 35°

У девочек кзначения кифоза выше чем у мальчиков

Кифоз грудного отдела у ребенка формируется у ребенка в возрасте 6-8 мес с возрастам его значение увеличивается

Патологический кифоз

Патологическим кифоз становится в случае когда искривления превышает значение в 40 градусов и в этом случае говорят о гиперкифозе или кифотической деформации, что является болезнью требующей лечения.

Часто встречающиеся кифотические деформации:

1) Кифотическая деформация на фоне болезни Щойермана-Мау

2) Идиопатический гиперкифоз

3) Врожденная кифотическая деформация

Формируется на фоне аномалий развития позвонков (может быть в любом отделе позвоночника)

Лечение патологического кифоза

Лечение деформаций позвоночника только одно – хирургическое. Остальные виды лечения – массаж, физиолечение, корсет, лфк – поддерживающие виды терапии которые могут использоваться для улучшения самочувствия пациента.

Подробнее о операция при кифотической деформации позвоночика смотрите здесь

Профессор Сампиев М.Т. о болезни Шойрмана-Мау и лечении гиперкифоза

Саморазвитие: 7 вещей, которых следует ожидать и понимать в процессе трансформации | Кристен Максвелл | Бесполезная сдача

Для любого из вас, кто находится на перекрестке личного прогресса или ищет более высокий уровень существования, вы, вероятно, заметили, что это запутанный и трудный процесс. С одной стороны, у вас это захватывающее жжение в груди и вновь обретенная страсть к жизни и всем ее возможностям, но с другой стороны, вы обнаруживаете, что продвигаетесь сквозь грязь реальности, в которой отсутствует определенный курс.Нередко можно почувствовать себя немного потерянным на этой неизведанной территории. На самом деле, многие люди пугаются и возвращаются к комфорту того, что они знают – посредственности, от которой они были так близки к побегу. Не делай этого.

Это правда; чей-то путь к высшему существованию не может быть нанесен на карту. Путь каждого человека слишком уникален, чтобы его можно было описать одной формулой. Однако есть некоторые общие вещи, через которые вам придется пройти, и с которыми сталкивается большинство людей, участвуя в изменениях. Пройдя через трансформации несколько раз… переход от крайнего христианина к тому, что некоторые могут назвать агностиком… переход от домохозяйки к корпоративному предпринимателю… от брака к разведенному… и т. Д., я заметил несколько моментов в этом процессе. Я делюсь, чтобы вы знали, что происходит, и, надеюсь, продолжали двигаться вперед.

Вот 7 вещей, которых вы можете ожидать по пути:

1. Многие из ваших друзей подумают, что вы ведете себя экстремально или сходите с ума.

Ваши друзья знают вас таким, какой вы есть, и, чем дольше они знают вас, тем больше вероятность, что они будут чувствовать себя неловко из-за того, что вы меняетесь. Но дело не только в тебе. Большая часть их реальности – это вы, остающийся на том же месте, где были всегда.Вы – часть их зоны комфорта. Если вы внезапно измените или перейдете к другим вещам в своей жизни, они могут почувствовать себя брошенными, вынужденными подвергнуть сомнению свой собственный статус или позицию в отношении вещей и т. Д. Они также могут быть обеспокоены тем, что вы откажетесь от них – и если они чертовски настроены оставаться в застое или отрицательно относиться к вашему прогрессу, возможно, вам придется это сделать.

Вы можете любить людей в своей жизни и сохранять их, если можете, но не позволяйте им мешать вам улучшить себя или свою жизнь.В конце концов, вы несете ответственность за свою жизнь. Когда вы сидите в кресле-качалке или на какой-то одинокой больничной койке в конце, думая о своей жизни и о том, как вы оставались маленькими, чтобы сделать других людей счастливыми, не принесут вам большого утешения.

2. Вы будете чувствовать себя потерянным и сомневаться в себе.

Представьте, как я себя чувствовал в 35 лет, переживая развод и осознавая тот факт, что моя религия и связанный с ней образ жизни и культура больше не имеют для меня смысла.Я всю свою жизнь жил в определенных рамках, и теперь повсюду не было ничего, кроме туманной серой зоны. Я был полностью потерян, сбит с толку, и мне не за что было ухватиться. К счастью, ответы имели забавный способ появиться, когда они мне нужны, поэтому я придерживался его. Но, мальчик, были дни, когда я думал: «Что я делаю?» и «Это тоже бессмысленно». Я хотел вернуться в свою зону комфорта. Я так рада, что не сделала этого.

Возможно, для вас это не религия. Для вас, может быть, это развод – возможно, вы прожили большую часть своей жизни как женатый человек, и ваша личность все это связывает эти отношения и образ жизни.Или, может быть, вы хотите покинуть корпоративный мир и начать свой собственный бизнес. Все эти и другие вещи – большие и важные изменения, которые могут встряхнуть ваш мир (а иногда и отдельно).

Когда вы начинаете сомневаться в себе, напомните себе в первую очередь о причинах, по которым вы встали на этот путь. Также напоминайте себе, что ваш супруг, ваша работа, ваша церковь и т. Д. Являются внешними сторонами или факторами влияния. Они не вы – ваша жизнь, ваша ценность и ваше право на счастье не исчезают только потому, что это происходит.Не поддавайтесь определению ими, ВЫ – единственный, кто может по-настоящему определить себя и ту жизнь, которую вы строите для себя.

Также будет важно осознание того факта, что у вас не будет ответов на все вопросы. Скорее всего, вы вернетесь к исходной точке со многими вещами – не бойтесь этого … это новое начало! Это все равно, что построить с нуля дом с собственными планами и материалами. Конечно, это будет сложно и больно, но когда это будет сделано, ВАУ! Это будет потрясающе. Что ж, если вы не бросите это в кадрировании – тогда это будет целая куча хлопот напрасно.

Если вам что-то нужно, я бы посоветовал определить для себя несколько основных руководящих принципов и руководствоваться ими до тех пор, пока у вас не появится что-то лучшее, на что их можно заменить. Это время открытий и экспериментов, поэтому чем меньше правил вы дадите себе, тем лучше.

3. Некоторые захотят увидеть, как вы проиграли.

В отличие от друзей, которые думают, что вы теряете рассудок, найдется множество людей, которые захотят увидеть вашу неудачу. И поначалу вы, вероятно, собираетесь там немного попутаться (это все равно что учиться ходить в первый раз… неуклюже), что только подтвердит скептики.Ваша борьба сделает их счастливыми, потому что подтверждает их самоуспокоенность. Но чего они действительно боятся, так это вашего успеха. Если вам это удается, вы правы, а они думают, что ошибаются. Никто не любит, когда его отодвигают на задний план – это заставляет его или ее сталкиваться со своими собственными недостатками.

Не позволяйте им отвлекать вас от вашего прогресса или сдерживать вас. Сосредоточьтесь на том, что подходит вам, и продолжайте двигаться вперед. Негативные люди либо встанут на борт и поддержат вас, либо отстанут от своего места, пока не поймут, что и для них есть что-то еще.

4. Вы можете рассердиться.

Очень часто люди злятся на людей, институты или философию, которые изначально отправили их в неверном направлении, особенно если в них много вложили, например, браки, компании, религии и т. Д. гнев и позвольте ему немного покрутиться, если вам нужно… но затем двигайтесь дальше. Нет никакой пользы в том, чтобы стоять там, сосредоточившись в гневе или позволять ему плохо относиться к себе.Ты не лох, не дурак – ты учишься. А обучение – это подарок. На самом деле, если вы хотите продолжать развиваться, вам придется просто оставить это в прошлом, принять это как часть путешествия, а затем сосредоточить свою энергию и эмоции на будущем.

5. Вы можете вернуться к старым шаблонам.

Вы были «старым вами», сколько себя помните. Время от времени вы будете впадать в старые шаблоны мыслей или действий. Ничего страшного. Это не неудача – просто будьте на высоте.Читайте книги по теме, общайтесь с людьми, которые лучше представляют «нового вас», чаще проверяйте кишечник. Эти плохие модели поведения со временем исчезнут и станут менее частыми.

6. В собственной шкуре вам будет комфортнее.

Как только вы преодолеете критику, сомнения, гнев и периодические шаги назад, вы начнете замечать, насколько вы счастливее с самим собой. Это действительно начнет погружаться в то, что вы больше сами по себе, чем когда-либо … и что вы вроде как любите себя.Вы будете гордиться собой за то, что делаете то, что вам нужно сделать, чтобы по-настоящему быть самим собой – не подчиняться чьим-либо правилам или чьему-либо видению того, какой должна быть ваша жизнь.

7. Вы почувствуете себя сильнее.

Как человек, выбравшийся из большой темной дыры, вы почувствуете себя сильнее и увереннее, чем когда-либо прежде. Вы также будете видеть вещи более ясно, поскольку статус-кво и вся его ложь не вводят вас в заблуждение. Используйте эту энергию, это счастье для дальнейшего прогресса или достижений – или просто будьте счастливы какое-то время.Вы узнаете, когда придет время для большего прогресса.

Хотите узнать больше о том, как справиться с серьезными изменениями в жизни? Прочтите мою книгу « Hello Life: Не все духовные путешествия ведут к религии »

Самостоятельная оценка: как ценить прогресс и вознаграждать себя

В этой статье рассматривается концепция самокредитования – пауза, давая себе вознаграждайте себя за уже достигнутый прогресс.

Если вы чем-то похожи на меня, вы постоянно работаете над списком дел.

Если вы похожи на меня, вы постоянно ставите галочки в списке дел.

Если вы похожи на меня, вы постоянно добавляете пункты в список дел.

Если вы чем-то похожи на меня, вы всегда смотрите на следующий вызов.

Итак, вопрос: «Когда это закончится?»

Скорее всего, это не так.

Итак, следующий вопрос: «Ну как ты вообще сможешь выиграть?»

Скорее всего, у вас уже есть. Но вы только что забыли об этой конкретной задаче или отказались от нее и уже переходите к следующей.

Представьте себе гонку, в которой вы никогда не выиграете. Вы продолжаете бежать и бежать, но финишная черта продолжает двигаться вперед. В конце концов, это может сильно демотивировать, не так ли? Что ж, это то, чем я и несколько человек, с которыми я работал в последнее время, делали.

Как человек, который проводит много времени в будущем, планируя и систематизируя свой календарь, я редко смотрю в прошлое. Я использую приложение под названием idonethis, в котором я записываю то, что я узнал и что хотел бы узнать в будущем, а затем приложение отправляет мне электронные письма через 3 месяца или год, рассказывая мне, что я делал в тот день.Приятно напоминать о своем прогрессе, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись, но я заметил, что недостаточно доверяю себе. Я не считаю свой прогресс частью пути.

Постоянное стремление к инновациям, новым, следующим может добавить ненужного давления к путешествию, поэтому давайте посмотрим, как использование подарка может помочь немного ослабить это давление и внести некоторые положительные эмоции.

Если вы вознаграждаете себя в данный момент или по прошествии определенного рубежа, ваш мозг научится думать, что ваша работа будет вознаграждена.Если вы продолжите делать это регулярно, ваш мозг будет связывать удовольствие с выполнением вех или задач, которые помогут мотивации к следующему вызову.

Что такое самокредитование?

Как упоминалось в начале статьи, самовозглашение заключается в том, чтобы сделать паузу, поднять себе настроение и затем вознаградить себя за уже достигнутый прогресс.

Всегда сосредотачивайтесь на том, как далеко вы зашли, а не на том, как далеко вам осталось пройти ~ Неизвестно

Здесь может быть некоторая неуверенность, и вы можете подумать: «У меня нет на это времени, есть работа, которую нужно сделать», но осознание того, что вы делаете правильно, не означает, что вы затем станете самодовольным и перестанете желать большего прогресса. .

Успех (как бы вы его ни определяли) постепенно растет, и вы не замечаете его большую часть, если не все время. Когда в последний раз вы говорили себе: «Молодец, отличная работа»?

Как дать больше самокредитов

На бумаге, как это сделать довольно просто – просто дайте себе больше доверия. Но жизнь идет своим чередом, отвлекающие факторы появляются, а блестящие предметы увлекают нас прочь. Итак, чтобы не забывать об этом, один из основных способов не забывать – это проводить какие-то запланированные размышления, такие как еженедельный / ежемесячный / обзор проекта или ведение журнала.Признайте свой прогресс, усилия и похлопайте себя по плечу. Даже улыбнись.

Благодарность сейчас довольно популярна в мире личного развития и служит двум целям. Это заставляет нас быть благодарными за то, что у нас есть, а не за то, чего у нас нет, но также удерживает нас в настоящем, а не в ориентированном на будущее мышлении, которое может оказывать дополнительное давление на нас самих.

Мой нынешний тренер также предлагал признательность наряду с благодарностью. Это согласуется с самооценкой, потому что это больше связано с признательностью к себе, а не к вещам, людям или другим внешним концепциям.Он сказал подумать о 3 вещах, за которые я ценю себя . «Я ценю себя за то, что борюсь со своим перфекционизмом, чтобы закончить эту статью», например.

Подумайте о других способах напомнить себе, что вы заслуживаете немного большего уважения. Помните, что любой прогресс – это прогресс, и сосредоточьтесь только на прогрессе, а не на совершенстве.

Когда предоставлять самокредит

Самостоятельная оценка может быть предоставлена ​​в любое время, но обычно это случай, когда нужно помнить об этом.Делать это как часть утреннего распорядка или вечернего размышления может быть полезно, но это также можно делать после каждой задачи, недели, месяца или вехи. Может быть, в знаменательные дни, такие как ваш день рождения или во время Нового года.

Я использую квартальные обзоры, так как работа в 90-дневных спринтах мне подходит, когда дело доходит до обзора и планирования, но я рассматриваю возможность сократить это количество до ежемесячного, чтобы лучше сосредоточиться, а также чтобы самокредитование стало более частым явлением.

Чем чаще вы это делаете, тем более позитивно вы будете относиться к своему прогрессу и тем больше у вас будет мотивации для продолжения работы.Чем больше вы отдадите себе должного, тем больше вы начнете в это верить.

6 способов добиваться прогресса каждый день (и реализовывать свои цели)

Достигнув успеха, вы почувствуете, что находитесь на седьмом небе от счастья. Вы преодолели трудности в своей жизни и, как следствие, выработали привычку, которая выведет вас на новые высоты.

Это прекрасное чувство, но, в конце концов, этот дофаминовый кайф от успеха улетучивается. И, как и многие другие люди, добившиеся успеха, перед ними остается большой вопрос:

Что мне делать теперь, когда моя цель достигнута?

Люди амбициозны, но после успешного достижения цели они могут потерять себя или замедлить темп роста.Эта часть процесса представляет собой проблему, с которой в какой-то момент сталкиваются многие люди, если они еще не сталкивались с ней.

Чтобы помочь вам на вашем пути, вот несколько советов о том, что делать, как только вы добьетесь успеха, и как лучше двигаться вперед.

Движение вперед после достижения цели

Когда вы впервые ставите перед собой крупную цель, к которой стремитесь, вам легко сосредоточиться исключительно на этой цели. Здесь вообще нет места для размышлений о том, что вам следует делать после достижения цели.

К счастью, есть базовая информация и уроки, которые могут помочь вам, когда вы добьетесь успеха и продвинетесь вперед в жизни. Это принципы, которые миллионер Поль Сколарди успешно претворил в жизнь.

Вот эти принципы в разбивке:

Оставайся скромным

Возможно, вы не стремитесь стать миллионером, как Сколарди. Однако следует помнить об этом. Хотя вы добились больших успехов в достижении поставленных целей, важно не недооценивать то, что вы оставили, и не смотреть свысока на тех, кто находится в той же ситуации, что и вы.

Рост – вещь хрупкая, и ее легко заменить вредными привычками, которые отбрасывают вас обратно в худшую ситуацию.

Более того, дерзкое или высокомерное поведение в отношении своих достижений может оттолкнуть людей, будь то друзья, семья или ключевые сторонники. Это нехорошо, потому что рост часто происходит не из наших источников. У многих миллионеров есть наставники, которые помогают им руководить; у спортсменов есть тренеры.

Мы не часто слышим о них в конкретных историях, но многие люди так или иначе вовлечены в ваш рост.Оставайтесь скромными, осознавайте, кто эти люди, и признавайте их.

Тренируйтесь, чтобы ставить большие цели

Я буду расширять эту идею ниже, но идея состоит в том, что как только вы достигнете цели, которую, как вы не думали, могли достичь, вы хотите продолжить, установив еще более крупную цель.

Вы хотите постепенно ставить цели, которые, по вашему мнению, невозможно достичь после каждого успешного скачка в достижении.

Например, если вы достигли высокого положения на своей работе в рамках достижения вашей цели, еще более важной целью будет создание собственного бизнеса в этой конкретной отрасли.

Вы можете узнать больше о постановке больших целей здесь:

Работайте усерднее и умнее

При работе над своими целями для достижения необходимы уверенность в себе, позитивное мышление и работа. Естественно, если вы беретесь за большие усилия, вам нужно будет вложить в это больше мотивации, уверенности и работать. Также стоит работать умнее и размышлять о своих достижениях. Что в первую очередь помогло вам достичь этой цели? Какой метод или подход вы использовали, чтобы все это произошло за вас?

Многие люди сбиваются с пути, потому что они позволяют своей цели достичь их, и теряют то, что изначально привело их к этому высокому положению.Это происходит из-за отсутствия рефлексии, поэтому не забывайте оглядываться на то, что помогло вам достичь того, что вы сейчас делаете.

Люди также склонны откладывать дела на потом, что затрудняет достижение будущих целей. Если с этой проблемой вы часто сталкиваетесь, ознакомьтесь с учебным курсом Lifehack Fast-Track: No More Procrastination .

Игнорировать критиков

Все ненавистники и критики одинаковы. Когда вы чего-то добьетесь, всегда найдутся люди, которые попытаются утащить вас.Оказывается, многие люди завидуют и даже хотят, чтобы вы потерпели неудачу.

Частично проблема в том, что многие люди, которые не работали над достижением целей, ожидают, что достижение цели будет простым. Более того, мы часто забываем о том, какой объем работы требуется, чтобы привести людей к вершинам успеха.

Возьмем, к примеру, Сколарди. Если он не поделится своей конкретной историей о том, как он стал миллионером, мы действительно не знаем, через что он прошел, чтобы этого добиться.Все, что мы знаем, – это верхушка айсберга: он не был миллионером, а теперь стал им.

Даже если успех вашей цели повлияет на небольшую область, вы все равно встретите ненавистников или людей, которые вам не верят. Успешные люди знают, что лучше оставить их в покое, поскольку ваш успех не имеет ничего общего с их самочувствием.

Что делать после достижения цели

Помня об этих четырех принципах, вы захотите применить их в своей жизни, продвигаясь вперед. А еще лучше примените их прямо сейчас, пока вы все еще работаете над достижением своих целей.

Но что будет дальше после того, как вы добьетесь успеха? В конце концов, эти принципы прекрасны, но не все из них принесут вам необходимый импульс после вашего успеха.

Вот некоторые вещи, о которых следует помнить:

1. Ставьте перед собой большую цель или расширяйте ее

Как я уже упоминал ранее, вы хотите ставить перед собой большие цели. Амбиции людей безграничны, и в глубине души вы всегда стремитесь достичь большего. Это звучит жадно, но стремление к большему не всегда должно выражаться в деньгах или высоких достижениях.

Вы можете обратиться к большему количеству людей и помочь им с их проблемами. Или, может быть, вы хотите установить более глубокую связь со своей семьей и друзьями. Возможно, вы хотите улучшить свое физическое здоровье и проверить его, участвуя в триатлоне.

Как бы то ни было, вы хотите поставить перед собой более крупную цель, чем раньше. Во многих отраслях и сферах вашей жизни всегда есть место для расширения. Поэтому, если вы задумаетесь над этим, вы обнаружите, что есть и другие амбиции, которые у вас есть, и другие области, в которых вы можете добиваться успеха.

Другой способ взглянуть на это – расширить вашу первоначальную цель за пределы того, что было раньше. В некоторых случаях есть естественный прогресс, аналогичный тому, как вы хотите установить вехи, которые приведут вас к достижению ваших целей.

Например, если вы хотите похудеть и достигли своей цели, следующей целью будет тренировка вашего тела определенным образом, например подготовка к местному марафону. Вы по-прежнему стремитесь к физической активности, но будете тренироваться иначе, чем ваше тело.

2. Помогите другим

Другой подход – в том же духе, что и оставаться скромным. Вместо того чтобы смотреть на людей свысока, посвятите часть своей энергии помощи людям. Скорее всего, вы присоединились к сообществу или группе, которые каким-то образом помогли вам достичь ваших результатов.

Поскольку эта группа или сообщество помогли вам, почему бы не вернуть им деньги?

Это не обязательно прогресс, но это дает вам передышку, необходимую для того, чтобы понять, что вы хотите делать дальше.В то же время это позволяет вам передавать и закреплять то, что вы узнали.

Помните, что ваши идеалы важны, и они могут измениться, если вы отклонитесь от пути, который изначально принес вам цель успеха. Помощь своему сообществу – хорошая идея, чтобы оставаться верным своим моральным принципам и идеалам и сосредоточиться на своих целях.

3. Посмотрите на другие корзины

Как говорится, «не кладите все яйца в одну корзину». Это подходящая фраза в нашей жизни, поскольку у всех нас есть множество аспектов (или корзин), над которыми нужно работать.Так же, как и в первом предложении, возможно, некоторые из вас потратили так много времени на создание одной корзины, что проигнорировали другую. В таком случае почему бы не взглянуть на другие корзины и не уделить им необходимое внимание? Пересмотрите свои цели, чтобы увидеть, какие области вашей жизни требуют большего внимания в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

4. Практикуйте самоанализ и найдите себя

Найдите время для себя. Сделайте паузу, подумайте и постарайтесь снова найти себя после этого большого шага к успеху.

Имеет смысл, что после достижения цели вы захотите перейти к следующей большой цели, но важно, чтобы вы вернулись к себе.

Как упоминалось выше, есть много аспектов нас самих, и если мы сосредотачиваемся на одной части себя, мы ослабляем идентичность чего-то другого. Я усвоил это на собственном горьком опыте, так как проводил так много времени на работе, что пренебрегал другими сферами своей жизни, такими как здоровье и семья.

Эти аспекты являются частью моей личности, и пренебрежение ими какое-то время привело к краху моей жизни.Все, что у меня было, это моя работа. Все изменилось, когда я взяла на себя задачу посмотреть, кем я была и кем хочу стать, и внесла активные изменения в свою жизнь, чтобы снова найти себя.

Последние мысли

Люди хотят думать, что успех легко достигается и решает все наши проблемы, но это не всегда так. С каждым успехом, которого вы добьетесь, будет что-то еще, что потребует от вас еще большего.

Конечно, вы можете оставаться на своем текущем месте, но сохранение также важно.Помня обо всем этом, имея эти принципы и применяя эти практики, вы сможете лучше подготовиться к тому, что будет дальше.

Дополнительные советы по достижению цели

Кредит на выбранную фотографию: Брюс Марс через unsplash.com

Маленький прогресс каждый день ведет к большим результатам

Владельцам бизнеса может быть трудно каждый день следить за призом, брать быка за рога или вставлять здесь еще одно клише. Вы заняты – знаете, ведете бизнес – как можно ожидать больших результатов? Или даже помните свои цели? Вы сосредотачиваетесь на том, чтобы ваша компания работала, и это больше, чем работа на полную ставку..

Чтобы отслеживать свои успехи и всегда помнить о своих целях, чрезвычайно полезно использовать ежедневный контрольный список. Успешные владельцы бизнеса используют контрольные списки, чтобы поддерживать порядок и отслеживать прогресс.

Успешные владельцы бизнеса также знают кое-что чрезвычайно важное – настолько важное, что вам нужно записывать это на заметке и каждый день напоминать себе: небольшой прогресс каждый день приводит к большим результатам.

Вы это записали? (Нет, правда, мы подождем.)

Сегодня мы как никогда знаем, что чрезвычайные ситуации в жизни и в нашем бизнесе неизбежны; это могут быть вещи, которые мы проектируем и планируем, или катастрофы, о которых вы даже не подозреваете. Когда это происходит, легко упустить из виду вещи, но именно в такие времена важно помнить как никогда: просто продолжайте плавать. Продолжайте добиваться небольших успехов в достижении ваших долгосрочных целей, даже если прогресс кажется незначительным.

Как добиваться небольших успехов каждый день

1. Планируйте свою работу, а затем работайте над своим планом.
2. Несмотря ни на что, говорите себе, что вы добьетесь прогресса в достижении своих целей.
3. Кстати, а вы знаете свои цели? Вам тоже следует записать их. Вы не можете сейчас делать шаги к фантомным целям, не так ли?
4. Каждый день основан на успехе предыдущего дня.
5. Будьте активными, а не реагирующими.

Вы должны активно работать с целями

Тревога срабатывает. Вы проверяете свою рабочую электронную почту перед тем, как встать с постели, во время завтрака и по дороге в офис.Вы видите то, на чем остановились накануне, собираете остатки, просматриваете электронную почту, собираете информацию о последней чрезвычайной ситуации и становитесь жертвой своего почтового ящика.

Звучит как знакомая сцена? Наверное. Но это смертельная рутина.

Когда наша работа не имеет смысла и мы просто попадаем в эту ловушку, мы не только чувствуем себя подавленными, но и не можем продвигать наши самые важные проекты и цели. Это плохо для бизнеса, успеха и вашего счастья.

Почему это проблема

У всех нас есть списки проектов и более масштабные бизнес-цели. Но если мы не сможем реализовать наши планы, мы никогда не достигнем своих целей. Вы становитесь жертвой этой ловушки: спросите себя:

Ваша повседневная работа определяется почтовым ящиком, а не списком проектов?

Постановка целей и планирование разочаровывают; в любом случае ты никогда не сможешь добиться прогресса.

Ваш ежедневный план состоит в том, чтобы исключить простые задачи из списка задач, чтобы вы чувствовали себя выполненными…

…. но в конце концов вы не знаете, чего именно вы достигли.

Вот как действовать и двигаться вперед вместо того, чтобы попасть в ловушку простой реакции:

• Успешные владельцы бизнеса используют ежедневные контрольные списки и ритуалы, чтобы продвигать свой день – они обращаются к ним, прежде чем проверять сообщения и электронную почту.
• Владельцы продуктивного бизнеса каждый день начинают сравнивать краткосрочные и долгосрочные цели и сравнивать их с возникающими задачами.

Составляющие твердого контрольного списка:

• Производственная среда: очистите и уберите свой стол и рабочее место.
• Запишите свои тревоги: когда вы просыпаетесь со стрессом в уме или беспокойство на работе заставляет вас просыпаться по ночам, запишите их на бумаге. Когда вы потратите время на то, чтобы записать свои заботы и проблемы, вы можете логически организовать и оценить их очень осязаемым образом – теперь вы действительно можете видеть, что требует немедленного внимания, а что может подождать.
• Обзор целей: после того, как вы записали свои проблемы с рабочей нагрузкой, анализ целей дает контекст ваших задач. Оцените свой прогресс в достижении каждой цели и подумайте, что мешает вам двигаться вперед.
• Почему? когда вы смотрите на свои цели, думайте о том, почему. Что является эмоциональным побуждением и «почему» стоит за вашими целями?
• Обзор и определение: проанализируйте свои проекты и обдумайте следующие шаги; у вас должна быть возможность связать каждую цель с проектами в вашем списке. Итак, каков следующий шаг, чтобы чего-то добиться сегодня?
• Пересмотрите свое расписание: взгляните на свой календарь, чтобы понять, что у вас на тарелке сегодня, завтра и позже на неделе, чтобы вы чувствовали себя подготовленными.
• Сканирование, не отвечайте: быстро просканируйте свой почтовый ящик, почту и / или голосовую почту, чтобы просмотреть срочные сообщения, но пока не отвечайте на них. Научитесь дисциплинировать себя и откладывать ответ на каждый день до тех пор, пока вы не сформулируете свой план действий.
• Составьте свой ежедневный план: будьте реалистичны и подготовьте свой рабочий план на день – не проявляйте чрезмерного усердия – как владелец бизнеса вы знаете, что электронные письма, звонки и перерывы происходят весь день, поэтому составьте план, подключенный к ваши цели, то, что вам нужно сделать сегодня.В вашем списке дел обычно 10 дел? Уменьшать. Выберите 3-5 основных задач, которые нужно выполнить в течение дня, чтобы не настраивать себя на стресс и неудачи. Это порочный круг поражений.

Прочные мысли

Самый важный шаг заключается в следующем: собственно, выполните шаги. Не игнорируйте их, пытаясь нарушить правила, проверяйте все электронные письма и отвечайте на них как можно скорее и забудьте о своем внимании. Когда это станет частью вашего утреннего или ежедневного ритуала, вы войдете в целенаправленный ритм.

Когда вы каждый день – даже полчаса – проводите время, работая над достижением своих целей, знаете что? Вы сделали это – вы продвинулись. Давай, ты! Следуя этому процессу, у вас будет больше внимания, энергии и чувства выполненного долга каждый день.

Почему не нужно любить себя

Как мой личный опыт научил меня, на чем лучше сосредоточиться.

Когда я начал «About Progress», это был «просто» блог, который почти никто не читал. С его помощью я начал изливать свое сердце в Интернет способами, в которых я отчаянно нуждался.Я впервые публично рассказала о своей борьбе с расстройствами пищевого поведения, депрессией и тревогой (что стало неожиданностью для 99% самых близких мне людей). Я рассказывал о своей борьбе за веру пугающими способами. Я исследовал свою короткую историю жизни, а также то, что касалось меня и своего танца, с перфекционизмом, что привело меня к застрявшему месту, в котором я находился.

Это было письмо, которое помогло мне понять, кто я и где я хочу быть. Именно написание, а затем и действия помогли мне исцелить мои отношения с самим собой.

Почему моя трансформация не имела ничего общего с любовью к себе.

Январь 2016 года – всего четыре года назад – моя жизнь выглядела очень похожей на ту, что у меня есть сейчас, но ощущалась совершенно противоположная. В двух словах: я заблудился. Я знал, что моя жизнь ускользает из моих пальцев. Я больше не была «Моникой». Кем бы я ни был тогда, я НЕ был ее поклонником – между нами не было любви, и я хотел вернуть себе прежнего.

Мне нужно было вернуться ко мне. Таким образом, я начал гигантский эксперимент по поиску «Моники» снова, обнимая и опираясь на мою посредственность, разделяя свой путь по пути и работая над прогрессом над совершенством.

Думаю, вы могли бы сказать, что «остальное уже история», но на самом деле это не так. Я все еще в стадии разработки. Я все еще лучше понимаю, кто я есть. Я все еще работаю над собой. Я все еще глубоко погружаюсь в свою борьбу и как можно глубже смотрю на то, что мне нужно и что я хочу улучшить.

Но это совсем другое место, чем я был более 4 лет назад. Я себя уважаю. Я уважаю то, что я человек, что я грязный, что я храбрый, что я немного сломлен.

Я уважаю то, что жизнь никогда не будет легкой; что один тяжелый сезон превратится в другой.

Я уважаю то, что я постоянно развиваюсь в своих интересах и своих способностях; что мои собственные желания на будущее обретают форму.

Это моя собственная до и после: потеряно, затем найдено .

Я начал все это, когда «самолюбие» разносилось по громкоговорителям Интернета. Я определенно хотел раскрыть эту любовь для себя; но что я обнаружил в процессе поиска старого себя и совместного движения к лучшему, так это то, что вам не нужно сразу любить себя.Вы должны уважать себя.

Такое уважение отличается от любви к себе. Да, я люблю себя – но не каждый квадратный дюйм меня изнутри. Я не люблю все свои слабости и вредные привычки. Я не люблю каждую форму или провисание своего тела от головы до пальцев ног. Но я чертовски уважаю себя.

Это уважение – мой якорь, когда я плыву по волнам взлетов и падений, которые приносит жизнь. Это уважение помогает мне вести мой собственный корабль через все это. Не идеально – никогда не идеально.Мой корабль часто пачкается; иногда его почти разрывают пополам. Но я все еще управляю им.

Оглядываясь назад на последние четыре года, я вижу не женщину, которая научилась полностью любить себя – я вижу женщину, которая боролась со всем, что у нее было, чтобы уважать себя.

В чем суть любви к себе?

«Любовь к себе» – это здорово – я считаю, что это серьезное движение, и поддерживаю стоящее за ним намерение. Но «просто люби себя» может означать то, что мне совсем не нравится:

1. Любить себя, когда на практике делаешь что-нибудь, кроме
2. , может превратиться в нечто большее, чем отношение к себе, основанное на поверхностном
3. Иногда это переводится как «возьми меня или оставь меня» отношение к тому, кто мы есть и к нашим слабостям
4. Оно игнорирует тот факт, что любовь на самом деле не застойное чувство

Позвольте мне подробнее объяснить последнее.Вы наверняка любите кого-то в своей жизни: родителя, брата или сестру, ребенка, супруга или друга. Но вы не «ЧУВСТВУЕТЕ» эту любовь постоянно. Это приливы и отливы. Но акты любви и уважения могут остаться всегда.

Итак, даже если вы не можете полностью полюбить каждую часть себя или если вам слишком сложно разрушить постыдный рассказ, который вы рассказываете себе годами, начните с уважения. В конце концов, это настоящая основа для любви.

С чего начать?

Начнем с фактов.

Уважайте то, кто вы есть. Уважайте то, что вы хотите от своей жизни. Уважайте сезон, в котором вы находитесь, и ограничения, которые он может принести. Уважайте факты обо всех этих вещах, примите их и двигайтесь вперед с этим уважением, чтобы делать все и быть лучше.

Вам не нужно доказывать, что вы достойны уважения, как вы чувствуете, что вы это делаете с любовью. Это для вас, несмотря ни на что.

В те дни, когда я чувствую разочарование из-за того, что мои старые привычки в мыслях и теле снова появляются, когда я понимаю, что я более измученный и сварливый, чем я хотел бы быть как человек, когда я обнаруживаю, что мне не хватает действительно важных способов для меня я принимаю факты.Я вижу, кто я в полной мере – хороший и плохой, я понимаю, где хочу быть, и делаю это, не стыдясь того, чтобы двигаться вперед – я делаю это с уважением.

Самолюбие – отличная цель; Самоуважение – это путь к этому.

Что вы думаете? Вы видите параллели в своей жизни? Для получения дополнительной информации рекомендую послушать ЭТУ серию.

Хотите больше от сообщества About Progress?
Подать заявку на участие в программе Progress Program | Пройдите онлайн-курс прокрастинации
Присоединитесь к ежемесячной членской группе | Присоединяйтесь к бесплатной частной группе FB
Присоединяйтесь к Монике в Facebook и Instagram

Сила малых побед

Работа: Ксавье Вейлхан, Big Mobile , 2004 г., металлическая конструкция, 25 сфер из ПВХ диаметром от 29.От 5 до 137,8 дюйма, вид на выставку, 3-я биеннале современного искусства Валенсии

Как лучше всего продвигать инновационную работу внутри организации? Важные зацепки скрываются в историях всемирно известных творцов. Оказывается, обычные ученые, маркетологи, программисты и другие незамеченные интеллектуальные работники, работа которых требует творческой продуктивности каждый день, имеют больше общего с известными новаторами, чем думает большинство менеджеров. События рабочего дня, которые зажигают их эмоции, подпитывают их мотивацию и вызывают их восприятие, по сути, одинаковы.

Двойная спираль , мемуары Джеймса Уотсона 1968 года об открытии структуры ДНК, описывают американские горки эмоций, которые он и Фрэнсис Крик испытали в результате прогресса и неудач в работе, которая в конечном итоге принесла им Нобелевскую премию. Воодушевленные своей первой попыткой построить модель ДНК, Уотсон и Крик заметили несколько серьезных недостатков. По словам Уотсона, «Наши первые минуты с моделями… не были радостными». Позже тем же вечером «начала появляться форма, которая вернула нам настроение.Но когда они показали свой «прорыв» коллегам, они обнаружили, что их модель не работает. Последовали темные дни сомнений и угасания мотивации. Когда дуэт, наконец, совершил настоящий прорыв, и их коллеги не нашли в нем никаких недостатков, Уотсон написал: «Мой боевой дух резко вырос, поскольку я подозревал, что теперь у нас есть ответ на загадку». Уотсон и Крик были настолько увлечены этим успехом, что практически жили в лаборатории, пытаясь завершить работу.

На протяжении всех этих эпизодов прогресс Уотсона и Крика – или его отсутствие – определял их реакцию.В нашем недавнем исследовании творческой работы внутри предприятий мы наткнулись на удивительно похожее явление. Путем исчерпывающего анализа дневников работников умственного труда мы обнаружили принцип прогресса : из всего, что может повысить эмоции, мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, наиболее важным является достижение прогресса в осмысленной работе. И чем чаще люди испытывают это чувство прогресса, тем больше у них шансов быть творчески продуктивными в долгосрочной перспективе.Пытаются ли они разгадать крупную научную загадку или просто создать высококачественный продукт или услугу, повседневный прогресс – даже небольшая победа – может иметь решающее значение в том, как они себя чувствуют и как работают.

Из всего, что может улучшить внутреннюю рабочую жизнь, наиболее важным является прогресс в осмысленной работе.

Сила прогресса фундаментальна для человеческой натуры, но немногие менеджеры понимают это или знают, как использовать прогресс для повышения мотивации. Фактически, трудовая мотивация является предметом давних дискуссий.В ходе опроса, в котором задавался вопрос о ключах к мотивации работников, мы обнаружили, что некоторые менеджеры считают признание хорошей работы наиболее важным, в то время как другие придают большее значение материальным стимулам. Некоторые акцентировали внимание на ценности межличностной поддержки, в то время как третьи думали, что решение проблемы – ясные цели. Интересно, что очень немногие из опрошенных нами менеджеров ставили прогресс на первое место. (См. Врезку «Сюрприз для менеджеров».)

Если вы менеджер, принцип прогресса ясно указывает на то, на чем следует сосредоточить свои усилия.Это говорит о том, что у вас больше влияния, чем вы можете себе представить, на благополучие, мотивацию и творческий результат сотрудников. Знание того, что служит катализатором и способствует прогрессу, а что наоборот, оказывается ключом к эффективному управлению людьми и их работой.

В этой статье мы делимся тем, что узнали о силе прогресса и о том, как менеджеры могут использовать ее. Мы объясняем, как сосредоточенность на прогрессе трансформируется в конкретные управленческие действия, и предоставляем контрольный список, который поможет сделать такое поведение привычным.Но чтобы прояснить, почему эти действия настолько эффективны, мы сначала опишем наше исследование и то, что дневники работников умственного труда показали об их внутренней рабочей жизни .

Внутренняя рабочая жизнь и производительность

В течение почти 15 лет мы изучаем психологический опыт и производительность людей, выполняющих сложную работу внутри организаций. С самого начала мы поняли, что центральным фактором творческой и продуктивной работы является качество внутренней рабочей жизни человека – сочетание эмоций, мотиваций и восприятий в течение рабочего дня.Как счастливы работники; насколько они мотивированы внутренним интересом к работе; насколько позитивно они относятся к своей организации, своему руководству, своей команде, своей работе и себе – все это в совокупности либо подталкивает их к более высоким уровням достижений, либо утаскивает их вниз.

Чтобы лучше понять такую ​​внутреннюю динамику, мы попросили членов проектных групп индивидуально отвечать на опросы по электронной почте в конце рабочего дня в ходе проекта – в среднем чуть более четырех месяцев. (Подробнее об этом исследовании см. В нашей статье «Внутренняя трудовая жизнь: понимание подтекста эффективности бизнеса», HBR, май 2007 г.) Проекты – изобретение кухонных гаджетов, управление производственными линиями инструментов для уборки и решение сложных ИТ-проблем, например, для гостиничной империи – все были связаны с творчеством. Ежедневный опрос проводился с вопросами об эмоциях и настроении участников, уровне мотивации и восприятии рабочей среды в тот день, а также о том, какую работу они выполняли и какие события запомнились им.

Участвовали 26 проектных команд из семи компаний, в том числе 238 человек. Это дало почти 12 000 дневниковых записей.Естественно, каждый человек в нашем населении испытал взлеты и падения. Наша цель состояла в том, чтобы открыть для себя состояния внутренней рабочей жизни и событий рабочего дня, которые коррелируют с наивысшими уровнями творческой отдачи.

В драматическом опровержении банального утверждения о том, что высокое давление и страх стимулируют достижения, мы обнаружили, что, по крайней мере, в сфере интеллектуальной работы, люди более творческие и продуктивные, когда их внутренняя рабочая жизнь положительна – когда они чувствуют себя счастливыми, внутренне мотивированы самой работой и положительно относятся к своим коллегам и организации.Более того, в этих позитивных состояниях люди более привержены работе и более коллегиальны по отношению к окружающим. Как мы видели, внутренняя рабочая жизнь может колебаться от одного дня к другому – иногда очень сильно – и производительность вместе с этим. Внутренняя рабочая жизнь человека в данный день подпитывает его или ее производительность в течение дня и даже может повлиять на производительность в следующий день .

Как только этот эффект внутренней работы и жизни стал очевиден, наш вопрос обратился к вопросу о том, могут ли управленческие действия привести его в действие и каким образом.Какие события могут вызвать положительные или отрицательные эмоции, мотивацию и восприятие? Ответы были записаны в дневниковых записях участников нашего исследования. Существуют предсказуемые триггеры, которые увеличивают или уменьшают внутреннюю рабочую жизнь, и, даже с учетом различий между людьми, они практически одинаковы для всех.

Сила прогресса

Наша охота за внутренними триггерами трудовой жизни привела нас к принципу прогресса. Когда мы сравнили лучшие и худшие дни участников нашего исследования (на основе их общего настроения, конкретных эмоций и уровней мотивации), мы обнаружили, что наиболее частым событием, провоцирующим «лучший день», был любой прогресс в работе отдельного человека или участника. команда.Наиболее частым событием, провоцирующим «худший день», была неудача.

Рассмотрим, например, как прогресс соотносится с одним из компонентов внутренней рабочей жизни: общими оценками настроения. Шаги вперед приходятся на 76% дней с лучшим настроением. Напротив, неудачи случались только в 13% этих дней. (См. Выставку «Что бывает в хороший день?»)

Два других типа триггеров внутренней трудовой жизни также часто возникают в лучшие дни: Катализаторы , действия, которые напрямую поддерживают работу, включая помощь со стороны человека или группы, и питателей , такие события, как проявление уважения и слова поддержки.У каждого есть противоположность: ингибиторов, , действия, которые не поддерживают или активно препятствуют работе, и токсинов, , обескураживающие или подрывающие события. В то время как катализаторы и ингибиторы направлены на проект, питательные вещества и токсины – на человека. Как и неудачи, ингибиторы и токсины редки в дни большой внутренней трудовой жизни.

События в дни с плохим настроением почти зеркально отражают события в дни с хорошим настроением (см. Выставку «Что происходит в плохой день?»).Здесь преобладали неудачи, происходившие в 67% этих дней; прогресс произошел только по 25% из них. Ингибиторы и токсины также отмечали многие дни плохого настроения, а катализаторы и питательные вещества были редкостью.

Это принцип прогресса, который стал очевидным: если человек мотивирован и счастлив в конце рабочего дня, можно поспорить, что он или она добились определенного прогресса. Если человек выходит из офиса безучастным и безрадостным, скорее всего, виной всему неудача.

Когда мы проанализировали все 12 000 ежедневных опросов, заполняемых нашими участниками, мы обнаружили, что успехи и неудачи влияют на все три аспекта внутренней трудовой жизни.В дни, когда они добивались успехов, наши участники сообщали о более положительных эмоциях . Они не только в целом были в более приподнятом настроении, но и выражали больше радости, тепла и гордости. Когда они терпели неудачи, они испытывали больше разочарования, страха и печали.

Мотивации также были затронуты: в дни прогресса люди были более внутренне мотивированы – интересом и удовольствием от самой работы. В дни неудач они были не только менее внутренне мотивированными, но и менее внешними мотивами признания.Судя по всему, неудачи могут привести к тому, что человек будет в целом чувствовать апатию и вообще отказываться от работы.

Восприятие тоже во многом отличалось. В дни прогресса люди воспринимали гораздо более позитивные задачи в своей работе. Они считали свои команды более взаимоподдерживающими и сообщали о более позитивном взаимодействии между командами и их руководителями. По ряду аспектов восприятие ухудшалось, когда люди сталкивались с неудачами. Они нашли менее позитивный вызов в работе, почувствовали, что у них меньше свободы в ее выполнении, и сообщили, что у них недостаточно ресурсов.В дни неудач участники воспринимали и свои команды, и своих руководителей как менее благосклонные.

Безусловно, наш анализ устанавливает корреляции, но не доказывает причинно-следственную связь. Были ли эти изменения во внутренней трудовой жизни результатом прогресса и неудач или же результат был обратным? Сами по себе цифры не могут ответить на это. Однако, читая тысячи дневниковых записей, мы знаем, что за прогрессом часто следовали более позитивное восприятие, чувство выполненного долга, удовлетворения, счастья и даже восторга.Вот типичная запись пост-прогресса от программиста: «Я устранил ту ошибку, которая раздражала меня почти целую календарную неделю. Возможно, для вас это не событие, но я живу очень серой жизнью, поэтому я весь в шумихе ».

Точно так же мы увидели, что ухудшение восприятия, разочарование, печаль и даже отвращение часто следуют за неудачами. Как написал другой участник, продавец продукта: «Мы потратили много времени на обновление списка проектов по сокращению затрат, и, подсчитав все цифры, мы все еще не достигли нашей цели.Обескураживает то, что после всего потраченного времени и тяжелой работы не получается добиться успеха ».

Почти наверняка причинно-следственная связь идет в обоих направлениях, и менеджеры могут использовать эту петлю обратной связи между прогрессом и внутренней рабочей жизнью для поддержки того и другого.

Второстепенные вехи

Когда мы думаем о прогрессе, мы часто представляем, как приятно достичь долгосрочной цели или пережить крупный прорыв. Эти большие победы велики, но они относительно редки. Хорошая новость в том, что даже небольшие победы могут значительно улучшить внутреннюю трудовую жизнь.Многие события прогресса, о которых сообщали наши участники исследования, представляют собой лишь незначительные шаги вперед. Тем не менее, они часто вызывали чрезмерно положительную реакцию. Рассмотрим эту дневниковую запись программиста из высокотехнологичной компании, которая сопровождалась очень положительной самооценкой ее эмоций, мотивации и восприятия в тот день: «Я понял, почему что-то не работает правильно. Я почувствовал облегчение и счастье, потому что для меня это было незначительной вехой ».

Даже обычный постепенный прогресс может повысить вовлеченность людей в работу и их счастье в течение рабочего дня.Среди всех типов событий, о которых сообщали наши участники, значительная часть (28%) инцидентов, оказавших незначительное влияние на проект, оказали серьезное влияние на отношение людей к нему. Поскольку внутренняя рабочая жизнь оказывает такое мощное влияние на творчество и продуктивность, а небольшие, но последовательные шаги вперед, разделяемые многими людьми, могут накапливаться в безупречное исполнение, события прогресса, которые часто остаются незамеченными, имеют решающее значение для общей производительности организации.

К сожалению, есть и обратная сторона.Небольшие потери или неудачи могут крайне негативно повлиять на внутреннюю трудовую жизнь. Фактически, наше исследование и другие исследования показывают, что негативные события могут иметь более сильное влияние, чем позитивные. Следовательно, для менеджеров особенно важно минимизировать ежедневные хлопоты.

Прогресс в содержательной работе

Мы показали, насколько приятно для работников, когда они могут отказаться от поставленной цели, но вспомним, что мы говорили ранее: ключ к мотивации производительности – поддержка прогресса в осмысленной работе .Достижение прогресса улучшает вашу внутреннюю рабочую жизнь, но только в том случае, если работа важна для вас.

Подумайте о самой скучной работе, которую у вас когда-либо были. Многие люди назначают свою первую работу в подростковом возрасте – мытье кастрюль и сковородок на кухне ресторана, например, или проверять пальто в музее. В таких профессиях сила прогресса кажется неуловимой. Независимо от того, насколько усердно вы работаете, всегда есть больше горшков для мытья и проверки пальто; только нажатие на часы в конце дня или получение зарплаты в конце недели дает чувство выполненного долга.

На должностях с гораздо более сложными задачами и простором для творчества, подобных тем, которые были у наших участников исследования, простое «достижение прогресса» – выполнение заданий – также не гарантирует хорошей внутренней трудовой жизни. Возможно, вы столкнулись с этим грубым фактом на своей работе, в дни (или в проектах), когда вы чувствовали себя демотивированными, обесцененными и разочарованными, даже если вы много работали и добивались своего. Вероятная причина – ваше восприятие выполненных задач как второстепенных или нерелевантных. Чтобы принцип прогресса работал, работа должна быть значимой для человека, выполняющего ее.

В 1983 году Стив Джобс пытался убедить Джона Скалли оставить безумно успешную карьеру в PepsiCo и стать новым генеральным директором Apple. Как сообщается, Джобс спросил его: «Хочешь ли ты провести остаток своей жизни, продавая подслащенную воду, или тебе нужен шанс изменить мир?» В своем предложении Джобс использовал мощную психологическую силу: глубоко укоренившееся человеческое желание делать значимую работу.

К счастью, чтобы чувствовать себя значимой, работа не должна включать в себя передачу первых персональных компьютеров в руки обычных людей, сокращение бедности или помощь в лечении рака.Работа, имеющая меньшее значение для общества, может иметь значение, приносит ли она пользу чему-то или кому-то важному для работника. Смысл может быть таким же простым, как создание полезного и качественного продукта для клиента или предоставление подлинных услуг сообществу. Это может быть поддержка коллеги или увеличение прибыли организации за счет снижения неэффективности производственного процесса. Независимо от того, являются ли цели высокими или скромными, до тех пор, пока они значимы для работника и ясно, как его или ее усилия способствуют их достижению, продвижение к ним может стимулировать внутреннюю трудовую жизнь.

Менеджеры могут помочь сотрудникам увидеть, какой вклад вносит их работа. Самое главное, они могут избегать действий, которые сводят на нет его ценность.

В принципе, менеджерам не нужно идти на крайние меры, чтобы придать работе смысл. Большинство рабочих мест в современных организациях потенциально значимы для людей, которые их выполняют. Однако менеджеры могут убедиться, что сотрудники знают, какой вклад вносит их работа. И, что самое главное, они могут избегать действий, которые сводят на нет его ценность.(См. Врезку «Как работа лишается смысла».) Все участники нашего исследования выполняли работу, которая должна была иметь смысл; никто не мыл горшки и не проверял пальто. Однако поразительно часто мы видели, как потенциально важная и трудная работа теряет свою способность вдохновлять.

Поддержка прогресса: катализаторы и питатели

Что могут сделать менеджеры, чтобы люди были мотивированы, преданы делу и были счастливы? Как они могут поддерживать ежедневный прогресс работников? Они могут использовать катализаторы и питательные вещества, другие виды частых событий «лучшего дня», которые мы обнаружили.

Катализаторы – это действия, поддерживающие работу. Они включают в себя постановку четких целей, предоставление автономии, предоставление достаточных ресурсов и времени, помощь в работе, открытое извлечение уроков из проблем и успехов и возможность свободного обмена идеями. Их противоположности, ингибиторы, включают неспособность оказать поддержку и активное вмешательство в работу. Катализаторы и ингибиторы, влияющие на прогресс, в конечном итоге влияют на внутреннюю трудовую жизнь. Но они также имеют более непосредственное влияние: когда люди осознают, что у них есть четкие и значимые цели, достаточные ресурсы, полезные коллеги и т. Д., Они получают мгновенный подъем своих эмоций, их мотивации выполнять отличную работу и своего восприятия. работы и организации.

Питатели – это акты межличностной поддержки, такие как уважение и признание, поощрение, эмоциональный комфорт и возможности для присоединения. Токсины, их противоположности, включают неуважение, разочарование, пренебрежение эмоциями и межличностные конфликты. Как хорошо, так и плохо, питательные вещества и токсины напрямую и немедленно влияют на внутреннюю трудовую жизнь.

Катализаторы и питательные вещества – и их противоположности – могут изменить значимость работы, изменив восприятие людьми своей работы и даже самих себя.Например, когда менеджер следит за тем, чтобы у людей были необходимые им ресурсы, это сигнализирует им, что то, что они делают, важно и ценно. Когда менеджеры признают людей за ту работу, которую они делают, это сигнализирует о том, что они важны для организации. Таким образом, катализаторы и питательные вещества могут придать работе больший смысл и усилить действие принципа прогресса.

Управленческие действия, которые являются катализаторами и питательными веществами, не представляют особой загадки; они могут звучать как «Менеджмент 101», если не просто здравый смысл и благопристойность.Но наше дневниковое исследование напомнило нам, как часто их игнорируют или забывают. Даже некоторые из более внимательных менеджеров в компаниях, которые мы изучали, не всегда обеспечивали катализаторы и питательные вещества. Например, специалист по цепочке поставок по имени Майкл во многих отношениях и в большинстве случаев был отличным менеджером подгруппы. Но иногда он был настолько поражен, что становился ядовитым по отношению к своему народу. Когда поставщик не смог выполнить «горячий» заказ вовремя и команде Майкла пришлось прибегнуть к авиаперевозкам, чтобы уложиться в срок, установленный заказчиком, он понял, что размер прибыли от продажи резко упадет.В раздражении он набросился на своих подчиненных, унижая проделанную ими солидную работу и игнорируя их собственное недовольство поставщиком. В дневнике он это признал:

По состоянию на пятницу мы потратили 28 000 долларов на авиаперевозки, чтобы отправить нашему клиенту номер два 1500 мопов за 30 долларов. Еще 2800 останутся в этом порядке, и есть большая вероятность, что они тоже получат крылья. Я превратился из любезного менеджера по цепочке поставок в палача в черной маске. Исчезло всякое сходство с вежливостью, спиной к стене, бегство невозможно, поэтому возможен бой.

Даже когда менеджеры не стоят спиной к стене, разработка долгосрочной стратегии и запуск новых инициатив часто могут казаться более важными – и, возможно, более привлекательными, – чем обеспечение того, чтобы у подчиненных было то, что им нужно, чтобы добиться устойчивого прогресса и чувствовать поддержку в процессе работы. люди. Но, как мы неоднократно видели в нашем исследовании, даже лучшая стратегия потерпит неудачу, если менеджеры будут игнорировать людей, работающих в окопах, чтобы ее реализовать.

Менеджер модели и инструмент для его подражания

Мы могли бы объяснить многие (и в значительной степени неудивительные) шаги, которые могут ускорить прогресс и подпитать настроение, но может быть более полезно привести пример менеджера, который постоянно использовал эти шаги, а затем предоставить простой инструмент, который может помочь любому. менеджер так и сделаю.

Наш модельный менеджер – Грэм, которого мы наблюдали, возглавляя небольшую команду инженеров-химиков в многонациональной европейской фирме, которую мы назовем Kruger-Bern. Миссия проекта NewPoly была ясна и значима: разработать безопасный биоразлагаемый полимер, который заменит нефтехимические продукты в косметике и, в конечном итоге, в широком спектре потребительских товаров. Однако, как и во многих крупных фирмах, проект заключался в запутанной, а иногда и в угрожающей корпоративной среде смещения приоритетов высшего руководства, противоречивых сигналов и неустойчивых обязательств.Ресурсов было неуютно, и будущее проекта – и карьера каждого члена команды – неуверенно вырисовывались. Хуже того, инцидент на ранней стадии проекта, когда важный клиент гневно отреагировал на образец, оставил команду в шоке. И все же Грэм смог поддерживать внутреннюю рабочую жизнь членов команды, неоднократно и заметно устраняя препятствия, материально поддерживая прогресс и эмоционально поддерживая команду.

Управленческий подход Грэма отличался четырьмя преимуществами. Во-первых, он установил позитивный климат, по одному мероприятию за раз, который установил нормы поведения для всей команды.Например, когда жалоба клиента остановила проект, он немедленно обратился к команде, чтобы проанализировать проблему без взаимных обвинений и разработать план восстановления отношений. При этом он смоделировал, как реагировать на кризисы в работе: не паникой или указанием пальца, а путем выявления проблем и их причин и разработки скоординированного плана действий. Это и практический подход, и отличный способ дать подчиненным ощущение движения вперед даже перед лицом ошибок и неудач, присущих любому сложному проекту.

Во-вторых, Грэм следил за повседневными делами и прогрессом своей команды. Фактически, созданный им климат без осуждения сделал это естественным. Члены команды часто рассказывали ему о своих неудачах, успехах и планах, не спрашивая его. В какой-то момент одному из его самых трудолюбивых коллег, Брэди, пришлось прервать испытание нового материала, потому что он не мог правильно определить параметры на оборудовании. Это были плохие новости, потому что команда NewPoly имела доступ к оборудованию только один день в неделю, но Брэди немедленно сообщил об этом Грэму.В тот вечер в своем дневнике Брэди отметил: «Ему не нравилась потерянная неделя, но, похоже, он понимал». Это понимание гарантировало место Грэхема в потоке информации, которая позволила бы ему дать своим людям именно то, что им нужно для достижения прогресса.

Эта статья также встречается в:

В-третьих, Грэм нацелился на свою поддержку в соответствии с последними событиями в команде и проекте. Каждый день он мог предвидеть, какого рода вмешательство – катализатор или удаление ингибитора; питательное средство или какое-либо противоядие от токсина – окажет наибольшее влияние на внутреннюю рабочую жизнь и прогресс членов команды.И он спросил, если он не может сделать такое суждение. В большинстве случаев это было несложно понять, поскольку в тот день он получил несколько воодушевляющих новостей о приверженности своего босса проекту. Он знал, что команда нервничает из-за слухов о корпоративной реорганизации и может воспользоваться поддержкой. Несмотря на то, что разъяснение пришло во время заслуженного отпуска, он сразу же позвонил по телефону, чтобы передать хорошие новости команде.

Наконец, Грэм зарекомендовал себя как ресурс для членов команды, а не как микроменеджер; он был уверен, что проверит , в то время как никогда не проверил на них.На первый взгляд, проверка и проверка кажутся очень похожими, но микроменеджеры допускают четыре вида ошибок. Во-первых, они не позволяют автономии в выполнении работы. В отличие от Грэма, который поставил перед командой NewPoly четкую стратегическую цель, но уважал идеи участников о том, как ее достичь, микроменеджеры диктуют каждый шаг. Во-вторых, они часто спрашивают подчиненных о своей работе, не оказывая реальной помощи. Напротив, когда один из членов команды Грэма сообщал о проблемах, Грэм помогал их анализировать, оставаясь открытым для альтернативных интерпретаций, и часто в конечном итоге помогал вернуть вещи в нужное русло.В-третьих, микроменеджеры быстро перекладывают личную вину, когда возникают проблемы, заставляя подчиненных скрывать проблемы, а не честно обсуждать способы их преодоления, как это сделал Грэм с Брэди. В-четвертых, микроменеджеры склонны накапливать информацию для использования в качестве секретного оружия. Мало кто осознает, насколько это разрушительно для внутренней рабочей жизни. Когда подчиненные понимают, что руководитель скрывает потенциально полезную информацию, они чувствуют себя инфантильными, их мотивация ослабевает, а их работа затрудняется. Грэм быстро сообщил о взглядах высшего руководства на проект, мнениях и потребностях клиентов, а также о возможных источниках помощи или сопротивления внутри и за пределами организации.

Эффективные менеджеры зарекомендовали себя как ресурсы, следя за сотрудниками, но никогда не проверяли их.

Всеми этими способами Грэм поддерживал положительные эмоции, внутреннюю мотивацию и благоприятное восприятие своей команды. Его действия служат ярким примером того, как менеджеры любого уровня могут подходить к каждому дню с решимостью способствовать прогрессу.

Мы знаем, что многим менеджерам, какими бы благими намерениями они ни были, будет трудно выработать привычки, которые, казалось, так естественны для Грэма.Осведомленность, конечно же, первый шаг. Однако превращение осознания важности внутренней рабочей жизни в рутинные действия требует дисциплины. Имея это в виду, мы разработали контрольный список, с которым менеджеры могли бы консультироваться ежедневно (см. Выставку «Контрольный список ежедневного прогресса»). Задача контрольного списка – добиться значимого прогресса, день за днем.

Петля прогресса

Внутренняя трудовая жизнь влияет на производительность; в свою очередь, хорошая производительность, которая зависит от постоянного прогресса, улучшает внутреннюю трудовую жизнь.Мы называем это циклом выполнения ; он раскрывает потенциал самоусиливающихся преимуществ.

Итак, наиболее важное следствие принципа прогресса заключается в следующем: поддерживая людей и их ежедневный прогресс в осмысленной работе, менеджеры улучшают не только внутреннюю рабочую жизнь своих сотрудников, но и долгосрочные результаты деятельности организации, что улучшает внутреннюю рабочую жизнь. даже больше. Конечно, есть и обратная сторона – возможность возникновения петель отрицательной обратной связи. Если менеджеры не поддерживают прогресс и людей, пытающихся его достичь, страдает внутренняя рабочая жизнь и производительность; а снижение производительности еще больше подрывает внутреннюю трудовую жизнь.

Поддерживая прогресс в осмысленной работе, менеджеры улучшают внутреннюю рабочую жизнь сотрудников и эффективность организации.

Второе следствие принципа прогресса состоит в том, что менеджерам не нужно беспокоиться о том, чтобы пытаться читать психику своих сотрудников или манипулировать сложными схемами стимулирования, чтобы гарантировать, что сотрудники мотивированы и счастливы. Если они проявляют базовое уважение и внимание, они могут сосредоточиться на поддержке самой работы.

Чтобы стать эффективным менеджером, вы должны научиться приводить в движение этот цикл положительной обратной связи.Это может потребовать значительного сдвига. Бизнес-школы, книги по бизнесу и сами менеджеры обычно сосредотачиваются на управлении организациями или людьми. Но если вы сосредоточитесь на управлении прогрессом, управление людьми – и даже целыми организациями – станет намного более осуществимым. Вам не придется придумывать, как сделать рентгеновский снимок внутренней трудовой жизни подчиненных; Если вы будете способствовать их устойчивому прогрессу в осмысленной работе, сделаете этот прогресс заметным для них и будете хорошо относиться к ним, они испытают эмоции, мотивацию и восприятие, необходимые для отличной работы.Их превосходная работа будет способствовать успеху организации. И в этом вся прелесть: они будут любить свою работу.

Версия этой статьи появилась в выпуске журнала Harvard Business Review за май 2011 г.

3 причины праздновать маленькие победы (на пути к большим)

Есть ли кто-нибудь, кто не имеет отношения к с этим комиксом?

Я имею в виду, ваша жизнь развернулась именно так, как вы думали? (Если так, происходит что-то странное!)

Кстати, о life и говорить не приходится.А как насчет сегодня ? Сегодня все сложилось так, как вы думали?

Мы намечаем нашу жизнь, наши дни, наши проекты, наши цели, нашу карьеру – вы называете это – в меру наших возможностей, даже пытается учесть возможные сюрпризы , но это никогда не подводит: всегда есть что-то мы не планировали.

Теперь мы могли бы поговорить о том, как вы остаетесь на курсе, момент за моментом, когда жизнь бросает вам эти кривые шары – и мы делаем это в моих коучинговых и тренировочных программах Mastering the Moments – но сегодня я хочу сосредоточиться на чем-то другом, что очень важно:

Необходимость праздновать маленькие победы по пути.(Обратите внимание на маленькие красные флажки в комиксе.)

Обычно, когда мы составляем наш «грандиозный план» – на жизнь, на сегодняшний день, для нашего бизнеса и т. Д. – мы помещаем флаг финиша в конце и думаем: Когда я доберусь до места, я буду праздновать.

Это имеет смысл, если вы ожидаете хорошей прямой линии к победе.

Но зная, что мы столкнемся с нашей справедливой долей (или иногда на больше, чем на , чем справедливая доля) препятствий между этим местом и финишной чертой, мы не можем ждать, пока мы доберемся «туда», чтобы отпраздновать.

Вот три причины отметить и отпраздновать маленькие победы на пути к большому финишу:

1. Это делает тебя счастливым.

Сделайте паузу, чтобы отпраздновать небольшую победу – например, удалить 20 писем из вашего почтового ящика, даже когда еще 200 осталось отправить – напоминает вам, что вы добиваетесь прогресса, и прогресс кажется хорошим.

«Прогресс в достижении наших целей заставляет нас чувствовать себя более счастливыми и более удовлетворенными жизнью», – пишет д-р Тимоти А. Пычил.

Вам не нужно ждать «когда-нибудь», когда вы, надеюсь, достигнете своих целей, чтобы быть счастливыми.Отмечайте маленькие победы по пути и будьте счастливы сейчас .

2. Это дает вам мотивацию продолжать работу.

В любой момент я могу оглянуться вокруг своей жизни – как отец, владелец бизнеса, тренер или оратор – и определить множество областей, в которых, как мне кажется, я не справляюсь. (Посмотрим правде в глаза, мы никогда не оказываемся там, где нам кажется, что должно быть .)

Если бы я позволил себе остановиться на всех своих недостатках – или на том, как далеко мне еще нужно зайти – я бы просто сдался. Это того не стоит … Я никуда не денусь … Что толку? (Вы когда-нибудь чувствовали это?)

Когда вы уделяете внимание маленьким победам и празднуете их, вы, по сути, напоминаете себе: «Я – успешен… Я на правильном пути…»

Это поднимает вам настроение и дает импульс, необходимый для продолжения работы.

Я был свидетелем этого, когда смотрел, как мой трехлетний ребенок строит башню из Lego. Он не просто дожидается окончания строительства башни, чтобы сказать «ура!» Я вижу довольно неописуемое чувство выполненного долга каждый раз, когда два блока соединяются вместе… а он продолжает строить.

3. Это вселяет в вас уверенность.

Если вы позволите своему вниманию сосредоточиться на препятствии за препятствием, с которым вы сталкиваетесь, очень легко почувствовать себя побежденным и бессильным.

Однако, когда вы празднуете маленькие победы, вы вносите еще один депозит в свой «банк доверия» с надписью «Я, , могу это сделать!»

Насколько важна уверенность? Возможно, это легче всего наблюдать у спортсменов. Вы слышали фразу “Он (или она) горит !!” – когда спортсмен «в зоне» и его практически не остановить? Быть «горящим» – это уверенность.

Напротив, видели ли вы когда-нибудь спортсмена (или команду), «взорвавшего» в один момент – даже если вы, , знаете, , что у них есть возможность выступать на более высоком уровне – и тогда низ просто полностью выпадает, когда они продолжать играть или соревноваться?

«Уверенность так важна, потому что у вас могут быть все способности в мире, чтобы работать хорошо, но если вы не верите, что у вас есть такая способность, тогда вы не сможете реализовать эту способность», – говорит доктор Джим Тейлор .

Отмечайте каждую маленькую победу, которую вы можете, чтобы у вашего банка доверия были «средства», необходимые для решения задач дня.

Итак, вот ваша миссия на этой неделе: Будьте в ожидании маленьких побед.

▶ ︎ Нужна помощь? Загрузите бесплатный набор инструментов Celebrating Progress Toolkit с ежедневным подтверждением / размышлением и еженедельным листом измерения прогресса, который поможет вам развить устойчивость, необходимую для продолжения движения к вашим целям.

И когда вы замечаете победу, какой бы маленькой она ни была, сделайте паузу, на 15-30 секунд и на самом деле почувствуете ее (урок, полученный от Dr.Рик Хэнсон) – не спешите сразу переходить к следующему испытанию. Похвалите себя. Поздравьте себя. Возьми его.

Возможно, вам предстоит долгий путь, но только посмотрите, как далеко вы зашли!

(комикс любезно предоставлен Doghouse Diaries)

Поделиться – это забота – помогите нам распространить информацию

Как это:

Нравится Загрузка .