Образец резюме лучшее резюме для устройства на работу: Образец резюме администратора, пример резюме от Superjob 2021

Общие правила составления

• Внешний вид резюме. Можно в значительной степени привлечь к себе внимание хорошим оформлением личного резюме. Не следует писать ручкой на листке, нужно отпечатать документ на качественной бумаге на струйном или лазерном принтере, используя шрифт, удобный для зрительного восприятия. Люди, читающие резюме, почти всегда спешат. Не стоит писать текст на иностранном языке, если желаемая вакансия не требует знания иностранных языков.

• Отсутствие лишней информации. Бывает, что человек имеет несколько профессий. И, ошибочно полагая, что знания в различных областях сыграют положительную роль при поиске работы, включают в текст резюме эту информацию. Но большинство работодателей ценят специалиста, обладающего глубокими знаниями в одной профессии, нежели такого, который владеет поверхностными навыками в разных сферах. Не следует спешить с сообщением о дополнительном образовании, это зачастую играет отрицательную роль.

• Рекомендации от солидных людей – залог успеха. В некоторых компаниях человека не примут на работу, если у него нет рекомендаций. Предпочтение отдадут другому кандидату, имеющему аналогичные положительные характеристики в резюме, но в добавление предоставившему доказательства практического успеха в других фирмах.

Сопроводительное рекомендательное письмо

Если рекомендацию для устройства на работу предоставил ответственный работник или руководитель ведомства, министерства, большинство фирм охотно примут такого кандидата.

План составления резюме

Не существует строгих принципов составления резюме, но базовыми, согласно этикету, можно считать эти семь пунктов.

• Объективные личные данные (Personal).
• Предложение (Objective).
• Достижения (Achievement).
• Образование (Education).
• Опыт работы (Work experience).
• Личные качества (Personal features).
• Рекомендации (References).

Личные подробности биографии вряд ли заинтересуют работодателей.
Основные моменты, которые следует указывать.
• Фамилия, имя, отчество.
• Год, месяц и дата рождения.
• Образование.
• Профессиональные достижения.
• Квалификация.
• Знание языков.
• Последнее место службы.
• Семейное положение (не всегда важно).
• Хобби.
• Наличие водительского удостоверения.
• Контактный телефон.

Личные данные размещают на листе формата А4 с отступом с левого края (для пометок работодателя). Язык изложения должен быть прост и понятен, конкретен. Желательно указывать точное количество стажа работы в годах, а не общие фразы типа «большой опыт работы». Нельзя злоупотреблять местоимением «я». Перечисляя учебные заведения, в которых кандидат получил образование, следует точно указывать годы обучения. Специальность надо называть полностью. Если вы устраиваетесь в иностранную компанию, то должны помнить о том, что зарубежные руководители предпочитают узкопрофильных специалистов. Семейное положение можно пропустить, но если этого требуют работодатели, пишут просто «замужем/женат», без конкретики. Следует выбрать максимально простой контактный адрес для связи, например электронную почту или телефон.

Как студент строительного факультета подготовился к устройству на работу в Амазон

Компания Geekfactor cовместно с Getmentor.dev проводит программу подготовки к трудоустройству в зарубежные стартапы (бесплатно помогаем подготовиться к интервью и показываем резюме классным компаниям) — почитать о ней подробней и зарегистрироваться можно тут. Первый бесплатный вебинар с экспертами программы пройдёт 2-го ноября.

Последние несколько месяцев многие друзья и начинающие специалисты просят рассказать о моем опыте подготовки и успешного прохождения собеседования на должность инженера-разработчика программного обеспечения в Amazon.

В этой статье я хочу предложить вам «дорожную карту», которая поможет подготовиться к работе в компании мечты. Постараюсь говорить кратко, по существу, не перегружая вас лишней информацией, и осветить все темы, независимо от наличия или отсутствия опыта. Даже если вы никогда не писали код, прочитав статью, вы сможете составить четкий план, который позволит получить работу в компании мечты.

Как я начинал…

Расскажу немного о себе. В 2021 г. я получил степень бакалавра в Технологическом институте Гувахати по специальности «Гражданское строительство» (да, именно так!). Ещё учась в университете, в декабре 2020 г. устроился разработчиком ПО в Amazon.

Я не был уверен в выборе профессии, поэтому готовиться к этому начал с середины второго курса. Чтобы было понятнее, я разобью эти полтора года на этапы. Найдите 15 минут времени и прочитайте статью до конца.

Стратегия подготовки

Прежде всего, я призываю вас отбросить сомнения и ясно представить себе описанный ниже путь. А дальше просто начните следовать ему шаг за шагом.

Основы C++/Java и ООП → Структуры данных и алгоритмы → Навыки и проекты в сфере веб-разработки → InterviewBit → Олимпиадное программирование (дополнительно) → Основы информатики → Leetcode → Повторение

Перед тем, как начать: этим рекомендациям важно следовать на всех этапах подготовки

Выполняйте эти пункты, начиная с самого первого дня подготовки, и не пренебрегайте ими ни при каких обстоятельствах. На мой взгляд, их значимость сложно переоценить.

• Делайте заметки в блокноте. Ведение письменных заметок облегчает понимание материала и помогают повторять его. Особенно ярко вы поймете их ценность за месяц до начала собеседований.

• Записывайте то, что важно. Не нужно записывать все, о чем вы прочитали, или отмечать каждую решенную задачу. Фиксируйте только то, что кажется совершенно новым или трудным для понимания и запоминания. Также стоит записывать решения задач, на решение которых вы потратили много времени и если вы в процессе узнали что-то важное.

• Ничего не пропускайте. Старайтесь проанализировать и понять, почему вы действовали именно так, а не иначе. Как можно понять, какие задачи решаются данным методом? Почему эта задача была решена этим методом? Старайтесь разобраться в математическом смысле задач. Во всем, что изучаете, старайтесь докопаться до сути. Не игнорируйте и не зазубривайте материал, который не понимаете.

• Думайте перед тем, как писать код. Никогда не начинайте писать код, не понимая четко его логику. Вначале проанализируйте задачу, постарайтесь понять все исходные условия и что от вас требуется. Затем попытайтесь описать возможное решение задачи на бумаге. И только после того, как вы сформулировали логику решения, приступайте к разработке кода. Со временем это поможет вам не только снизить число ошибок, но и улучшить скорость работы.

• Меньше ошибок >>>>> Скорость. В это трудно поверить, но самым важным условием при освоении любого навыка является уменьшение числа ошибок. Скорость приходит с опытом. В качестве аналогии можно привести обучение вождению. Никто на первом уроке не разгоняется до 100 км/ч. Сначала вы едете как можно медленнее, чтобы научиться управлять машиной. Вы осваиваетесь, и через некоторое время можете вести автомобиль, почти не думая об этом. Вы действуете механически. Благодаря мышечной памяти нога перемещается между сцеплением и тормозом и т.д. И вот уже умеете, не задумываясь, водить машину на скорости 100 км/ч.

• Учитесь на своих ошибках. Если вы делаете ошибки или не можете решить какую-либо задачу — не расстраивайтесь. Напротив, пусть этот момент принесет радость: ведь задачи, при решении которых вы столкнулись со сложностями, гораздо полезнее для вашего обучения. С другой стороны, задачи, которые вы сразу смогли решить, помогли вам повысить скорость работы и стать увереннее — а это тоже важно. Сталкиваясь со сложными задачами, вы получаете возможность научиться чему-то новому. Так приложите максимум усилий: читайте статьи, смотрите видео с решениями, советуйтесь с другими людьми. В конечном счете, вы должны знать и понимать все концепции, связанные с этой задачей. В следующий раз, столкнувшись с аналогичной задачей, вы сможете ее решить. Только так вы будете двигаться вперед.

• Найдите друга-программиста. Если у вас есть друг-программист, то вы можете с ним обсуждать возникающие сомнения и отслеживать собственный прогресс на пути подготовки.

• Думайте вслух. Попробуйте проговаривать решения задач вслух (никто не назовет вас сумасшедшим). Такая привычка полезна для онлайн-собеседований: она позволяет интервьюеру лучше понять ход ваших мыслей и более объективно вас оценить, даже если вы смогли лишь частично ответить на вопрос.

Этап 1: Базовые знания языка

Как же получить базовые знания того или иного языка?

Существует множество подходов. Выберите тот, что больше всего вам подходит.

1.      Если вы не хотите тратить деньги на платные онлайн-курсы — не проблема. На YouTube есть масса хороших видео, которых более чем достаточно. Вы можете воспользоваться следующими плейлистами:

• Плейлист C++ на канале CodeWithHarry. Здесь есть вся информация о С++, которая нужна вам, чтобы начать готовиться к собеседованиям. Отдельно стоит отметить, что он также включает в себя некоторые концепции ООП.

• Плейлист DS Algo. Этот плейлист охватывает не только основы языка C++, но и многие структуры данных и алгоритмы, что позволяет обучающемуся меньше зависеть от конкретного языка программирования и перейти к следующим этапам подготовки. Посмотрите эти видео, и вы получите прекрасное представление о программировании и сможете самостоятельно решать многие задачи низкой и средней сложности или, как минимум, понимать их решения.

Если вы учитесь с помощью YouTube, не забывайте писать код по мере просмотра видео. Когда автор ролика поставил задачу и приступает к ее решению, поставьте видео на паузу и попробуйте написать код самостоятельно. Если решение не приходит вам в голову, не торопитесь, подумайте еще 15-30 минут перед тем, как посмотреть решение, предлагаемое в ролике.

2. Если у вас есть деньги и вы хотите получить полный набор знаний, вам лучше всего подойдет ресурс Coding Ninjas.

• Структуры данных и алгоритмы C++: Этот курс охватывает практически все темы, включая синтаксис, структуры данных и алгоритмы С++, а также подходы ООП. Он предлагает и теоретические знания, и практические навыки. Пройдя курс, вы получите отличную базу, которая позволит вам легко перейти на следующие этапы. На сайте также действует «Система разрешения сомнений»: если у вас появляются сомнения или вопросы по изучаемому материалу, к вам сразу подключается консультант и помогает разобраться. На мой взгляд, это прекрасная функция. У этого курса множество преимуществ, на которых я не буду останавливаться в этой статье. Вы можете прочитать о них на сайте Coding Ninjas.

• Олимпиадное программирование. При наличии свободного времени и денежных средств вы также можете пройти дополнительный курс «Олимпиадное программирование». Я прошел оба курса, хотя стоит отметить, что, когда я готовился, их цена была достаточно низкой.

Этап 2: Веб-разработка

Теперь, когда вы хорошо изучили структуры данных и алгоритмы и получили прочную базу, пора переходить к разработке проектов, которые войдут в ваше резюме.

Лучший ресурс для этого — Udemy. Здесь в основе курсов лежат практические проекты. Предлагаемый материал очень хорошо объясняется, и при этом стоимость курсов довольно низкая. Мне также понравилась «Система разрешения сомнений» Udemy. Ответы приходят меньше, чем за день, а курсы оперативно обновляются. Вы можете выбрать любую технологию разработки и пройти соответствующие курсы. Также, если у вас есть время, вы можете взять дополнительные курсы, которые вам интересны. В любом случае, я настоятельно рекомендую пройти как минимум курсы, перечисленные ниже:

• Курс молодого веб-разработчика. Лучшего инструктора зовут Кольт. Он объясняет материал так, что вам сразу же все становится понятно. Курс охватывает практически все темы, необходимые для создания собственного сайта на полном стеке. Для прохождения курса опыт не обязателен, поэтому курс может быть полезен даже для тех, кто не владеет знаниями и навыками разработки. В рамках курса вам предложат выполнить несколько отличных проектов, которые дадут вам хорошее представление о том, как создаются реальные приложения. С этими знаниями вы сможете создать проекты, которые не стыдно указать в резюме.

• React: Полное руководство. Великолепный курс для тех, кто хочет начать разрабатывать приложения с помощью React. Инструктор — настоящий мастер! Каждую тему он объясняет с разных сторон, демонстрируя всевозможные способы работы с React. Этот курс подробно освещает почти все аспекты React, так что, пройдя его, вы станете экспертом. Используя знания, полученные на курсе, вы также сможете разработать проекты для включения в свое резюме.

Идеи проектов найти не сложно, достаточно поискать в Google. Выберите любую идею и создайте на ее основе проект. Если созданный проект будет реально использоваться, это станет важным преимуществом, поэтому рекомендую проявить креативность и мыслить нестандартно.

Этап 3: InterviewBit

К этому моменту в вашем резюме уже должно быть несколько хороших проектов. Поэтому сейчас на первом месте уже не резюме, а практика, практика и еще раз практика.

• Запустите новую сессию на InteviewBit и целиком посвятите этому следующие два месяца. Я не устаю повторять, насколько важен раздел программирования на InterviewBit. Можно сказать, что это мост к успешному прохождению собеседований.

• Поэтому начните первый раздел с первой задачи и пройдите его до конца. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не пропускайте ни одну задачу. Старайтесь вникнуть абсолютно в каждую задачу. Вы должны знать решение настолько хорошо, чтобы объяснить его кому угодно.

• Не забывайте делать заметки.

• Работа на этой платформе максимально приближена к реальным собеседованиям. Иногда ваш код проходит все тестовые сценарии, но не является оптимальным по времени или объему (а это обязательно учитывается на настоящих собеседованиях). InterviewBit классифицирует такие задания как неоптимальные и дает по ним дополнительный фидбек.

• Для выполнения некоторых задач может потребоваться много времени. Это абсолютно нормально. Постепенно вы научитесь решать их быстрее.

• Кроме того, предусмотренная на этой платформе функция «Streak» дополнительно мотивирует решать задачи.

Этап 4: Codeforces (дополнительно)

• Если у вас есть время и вам понравилось решать задачи по программированию, сайт Codeforces предложит вам дополнительные знания, а также позволит повысить качество и скорость решения задач.

• На Codeforces вы можете начать участвовать в соревнованиях. Начните с раундов Div-3. После каждого соревнования старайтесь анализировать результаты и всегда решайте одну дополнительную задачу. Например, во время соревнования вы смогли решить задачи А, В и С. После соревнования попробуйте решить задачу D. Не торопитесь, прочитайте описание, посоветуйтесь, посмотрите видео с решением на YouTube. Так вы будете двигаться вперед.

• Не беспокойтесь о рейтинге. Продолжайте учиться на своих ошибках, и рейтинг неизбежно будет повышаться.

• Даже если вы не решаете задачи каждый день, я рекомендую регулярно участвовать в соревнованиях на Codeforces, чтобы привыкать к стрессу во время собеседований и тестирований по разработке кода. Вы также сможете значительно улучшить скорость работы и снизить количество ошибок. Задачи на сайте не однообразные. Они развивают хорошие навыки решения, которые будут очень полезны на собеседованиях.

• Допустим, вы хотите решать больше задач с сайта Codeforces. В этом случае, я рекомендую определить рейтинг задач, которые вызывают у вас трудности, затем в разделе задач отобрать все задачи с этим рейтингом с помощью фильтра и решать их одну за другой. И так, пока вы не почувствуете себя уверенно на этом уровне сложности. Затем вы можете переходить на более высокий уровень.

• Кстати, рекомендую отключить теги задач. Мне это очень помогло.

• Вы также можете скачать список интересных задач, которые Codeforces размещают на платформе A2oJ. Он имеет пошаговую структуру для разных уровней сложности.

Этап 5: Основы Сomputer Science

Неважно, где вы работали раньше. Даже если ваша деятельность не была связана с computer science, для прохождения тестов и собеседований вы должны владеть ее основами. Вам не нужно знать абсолютно все, но вот обязательные темы в порядке важности:

• ООП. Это очень-очень важная тема. Вы должны изучить ООП настолько тщательно, чтобы уметь ответить на любой возможный вопрос интервьюера. Вы уже изучали это на предыдущих этапах, но, чтобы освежить знания, рекомендую ознакомиться с материалами сайта GFG.

• ОС и СУБД. В тестах и на собеседованиях часто встречаются вопросы по этим темам. Необязательно знать их в совершенстве, но важно хорошо понимать основные принципы. Достаточную для прохождения собеседований информацию вы также можете изучить на сайте GFG. Если у вас есть время, можно посмотреть тематические плейлисты на YouTube — это позволит глубже погрузиться в тему.

• Сетевые технологии. На YouTube есть прекрасные плейлисты по этой теме. Дополнительно можно почитать материалы на GFG. Распределяя свое время, учтите, что вопросы по сетям задают реже, чем по остальным темам.

Теперь, когда вы уже достаточно глубоко изучили перечисленные разделы, чтобы подготовиться к вопросам, которые встречаются в тестах и на собеседованиях, забейте в Google запросы по каждому из них. Например, «Самые распространенные вопросы по ООП на собеседованиях». Выберите вопросы из верхних позиций поиска и убедитесь, что можете ответить на каждый из них. Если нет, вернитесь к изучению материалов по соответствующему разделу. На сайте GFG по всем этим темам выложены короткие конспекты. Вы можете использовать их, чтобы быстро освежить знания перед собеседованием. После этого ваша подготовка по основам сomputer science будет завершена.

Этап 6: Leetcode

Это самый важный этап после работы с InterviewBit. Трудно поверить, но подготовки с помощью Leetcode достаточно, чтобы успешно проходить собеседования в такие компании, как Amazon, Google и Microsoft (помимо Leetcode можно использовать и другие похожие платформы – примечание переводчика). InterviewBit является частью Leetcode, поэтому я рекомендую вам сначала заниматься на платформе InterviewBit. На ней представлены наиболее важные и часто задаваемые вопросы Leetcode. Вот, как я рекомендую работать с Leetcode:

• Найдите на Leetcode 100 самых популярных задач и решите каждую из них.

• После этого можно перейти к другим задачам. Выберите желаемую тему, установите средний уровень сложности, отсортируйте задачи по популярности и решайте. Когда вы почувствуете себя уверенно в решении задач по выбранным темам, снимите теги и переходите к решению случайных задач.

• Всегда пытайтесь самостоятельно решить задачу в течение 30-45 минут, прежде чем заглянуть в ответ.

• Старайтесь делать как минимум четыре задачи средней сложности в день. Когда вы начнете решать их уверенно, попробуйте свои силы на задачах высокой сложности. Вы также можете решать по 1-2 сложных задачи за 2-3 дня, стараясь сократить это время по мере накопления опыта и совершенствования навыков. Впрочем, для прохождения большинства собеседований вам будет достаточно задач средней сложности.

• Перед тем, как пытаться выполнять тесты на написание кода или проходить собеседования, вам нужно решить примерно 400 задач на Leetcode (не включая задачи начального уровня).

Еще хочу перечислить рекомендации, которые нашел в статьях на Leetcode и которые мне очень помогли:

• Если вам тяжело дается тот или иной алгоритм, можете отфильтровать задачи по тегам. Я НЕ рекомендую делать так для обучения в целом, потому что умение определить тип алгоритма для решения задачи — это важная часть навыков, которые вы стремитесь развить. Например, если вы задаете фильтр по тегу «двоичный поиск», то очевидно, что для решения задачи, скорее всего, подойдет именно этот алгоритм.

• Разберите несколько старых задач и убедитесь, что нашли оптимальное решение. Онлайн-судья LeetCode часто принимает условно оптимальные решения. Если можно было использовать решение O(N), а вы отправили решение O(N log N), то, скорее всего, ваш вариант пройдет. Показатели времени выполнения и используемой памяти не очень информативны, поэтому на них не стоит особо обращать внимание. Они полезны только в тех случаях, когда время выполнения существенно отличается, например, для O(N) и O(N²), и распределение времени имеет двухвершинный вид.

• Еженедельные соревнования — хороший способ оценить свои силы по сравнению с другими разработчиками. Кроме того, участвуя в них, вы привыкнете к дефициту времени и научитесь решать задачи, с которыми не сталкивались раньше. (Я настоятельно рекомендую участвовать в еженедельных соревнованиях. Они проще, чем на Codeforces, но лучше подготовят вас к собеседованиям и тестам.)

• «Тренировочные» собеседования — это новая функциональность, позволяющая подготовиться к дефициту времени. Еще несколько лет назад ее не существовало. К сожалению, отфильтровать уже решенные задачи нельзя, поэтому они могут повторяться. Воспринимайте это как возможность заново разобрать старые задачи. Это также поможет вам определить свои слабые места.

Дополнительные рекомендации

• Прокачивайте свой профиль в LinkedIn. Регулярно обновляйте информацию и ведите его в профессиональном ключе. Не размещайте контент, содержащий спам, или сообщения с просьбой подписаться на ваш профиль. Чтобы привлечь подписчиков, публикуйте полезные статьи, видео и просто советы.

• Подготовьте хорошие вопросы. Я уверен, что половину моего успеха на собеседовании обеспечили правильные вопросы, такие как «Что бы вы изменили в своей команде, если бы могли?» или «Что больше всего мешает вашей работе в Amazon?» Такие вопросы не только позволяют начать диалог, но и дают интервьюеру возможность немного поделиться своими проблемами. Это создает хорошее впечатление. Вам нужно сделать так, чтобы интервьюеру понравилось собеседование с вами…

• Пройдите пару тренировочных собеседований перед реальным интервью. Вы можете попрактиковаться с друзьями или использовать любой из множества онлайн-ресурсов.

• Правильно называйте переменные. На этапе собеседования, на котором нужно писать код, присваивайте переменным понятные имена, а не просто случайно выбранные буквы типа «a», «x», «p» и т.д. Пишите чистый и удобный для понимания интервьюера код. Внимательно проверяйте граничные случаи — это очень важно.

• Изучайте чужой опыт прохождения собеседований. Перед тем, как пойти на собеседование, найдите как можно больше рассказов о чужом опыте прохождения собеседований в этой компании. Отсортируйте их по дате, начиная с более новых, и внимательно прочитайте. Не пропускайте ни одного вопроса. Вы должны уметь отвечать на все вопросы и решать все задачи, которые упомянуты в этих рассказах.

• Самые популярные вопросы. Перед тем, как пройти собеседование в компании Х, задайте поиск: «Самые популярные вопросы компании Х».

• Подготовьтесь к собеседованию с HR-специалистом. Нельзя недооценивать этот раунд. Очень важно хорошо к нему подготовиться. Отвечая на вопросы, приводите примеры из реальной жизни. Постарайтесь больше рассказать о своих технических знаниях и образовании, а не погружаться в философские рассуждения. Вы сможете ответить почти на любой вопрос HR-специалиста, если подготовитесь — ведь почти все они сводятся к достаточно узкой области. Для большинства этих вопросов, которые легко найти в Google, составьте ответы, которые представят вас в выигрышном свете.

• Продолжайте учиться. Не теряйте надежду. Прилагайте максимум усилий, учитесь на своих ошибках — и когда-нибудь вы точно попадете в компанию своей мечты!

Компания Geekfactor cовместно с Getmentor. dev проводит программу подготовки к трудоустройству в зарубежные стартапы (бесплатно помогаем подготовиться к интервью и показываем резюме классным компаниям) — почитать о ней подробней и зарегистрироваться можно тут. Первый бесплатный вебинар с экспертами программы пройдёт 2-го ноября.

Перевод выполнен компанией Itrex.

Читайте также:

Всё будет плохо: что такое катастрофическое мышление и как взять его под контроль

Работодатель отклонил резюме? Всё, меня никто и никогда не возьмёт на работу, и мне придётся всю жизнь побираться или сидеть на родительской шее, чтобы не умереть с голоду.

У ребёнка поднялась температура? Это наверняка пневмония, коронавирус, менингит или ещё что‑то смертельное.

Любимый человек улыбнулся, глядя в экран смартфона? У него точно кто‑то есть, он скоро меня бросит, и я до конца дней своих останусь в одиночестве.

Если вам свойственно выстраивать похожие логические цепочки, скорее всего, вы склонны к катастрофизации, или, другими словами, — к катастрофическому мышлению.

Что такое катастрофическое мышление

Это когнитивное искажение, из‑за которого мы очень сильно преувеличиваем любые негативные события в нашей жизни. Или даже не сами события, а какие‑то слабые намёки и вероятности.

Когнитивно‑поведенческий психотерапевт Дэвид Бернс, автор книги «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток», называет катастрофизацию «эффектом бинокля», потому что человек, который к ней склонен, раздувает вещи до гигантских масштабов.

Да­ни­эль Фрид­ман, которая кон­суль­тирует по вопросам пси­хи­че­ского здо­ро­вья, считает ^{ка­та­стро­фи­за­цию формой ис­ка­жён­но­го мышления, не ос­но­ван­ной на объективной реальности. Консультант полагает, что катастрофическое мышление бывает двух типов.}

1. Ори­ен­ти­ро­ван­ное на на­сто­я­щее

Тогда нам кажется, что прямо сейчас в нашей жизни происходит что‑то ужасное, хотя внятных доказательств этому у нас нет.

Близкий человек не ответил на звонок? Он наверняка попал в аварию и умер. Сын‑подросток нагрубил? Он точно принимает наркотики, агрессия — один из признаков.

2. Ори­ен­ти­ро­ван­ное на бу­ду­щее

В этом случае мы уверены, что катастрофа случится позже.

Самолёт тряхнуло в воздухе? Это двигатель отказал, мы вот‑вот упадём и разобьёмся. Руководитель сделал замечание? Он скоро меня уволит, можно собирать вещички.

Помните сказку про умную Эльзу? Она спустилась в подвал, увидела на стене мотыгу и очень живо представила, как эта мотыга упадёт и убьёт её будущего ребёнка, который точно так же спустится в подвал. Вот это и есть классический пример катастрофизации, ориентированной на будущее.

Попробуйте 🧹

Откуда берётся катастрофизация

Она заложена в нашей биологии

До 70% наших мыслей имеют ^{негативный оттенок. Плохие воспоминания мы храним дольше, чем хорошие, на отрицательные стимулы реагируем острее, чем на положительные.}

Если человек пришёл в ресторан, его там вкусно накормили и были с ним вежливы — это что‑то само собой разумеющееся, и он тут же об этом забудет. Зато если официант нахамил, стейк оказался жёстким, а карту к оплате не приняли, посетитель вскипит, будет кипеть несколько часов, напишет на заведение разгромный отзыв и пожалуется друзьям в Facebook.

Фиксация на негативе и настойчивое желание искать плохое даже там, где его нет, — это, вполне возможно, эволюционный механизм. Он был нам нужен, чтобы проявлять максимальную осторожность и бдительность, предчувствовать опасность и всеми силами её избегать. Для жестокого и непредсказуемого мира, в котором мы жили раньше, штука необходимая. Нужно ли такое мышление сейчас — вопрос спорный.

Она растёт из общей тревожности

Исследование показывают ^{, что есть корреляция между таким образом мыслей и высоким уровнем тревожности. Причём не только у взрослых, но и у детей и подростков.}

Люди, склонные к катастрофическому мышлению, в целом сильнее подвержены неврозам и болезненно реагируют на многие события.

Она приносит нам удовольствие

Клинический психолог Линда Блэр говорит ^{, что механизм здесь очень простой. Сначала мы воображаем ужасный сценарий, а потом, когда опасения не подтверждаются, испытываем сильнейшее облегчение. Мозг «гонится» за этими приятными ощущениями и подталкивает нас к катастрофизации.}

Что не так с катастрофическим мышлением

Некоторые считают, что это абсолютно нормальная реакция и вообще лучше лишний раз перестраховаться, чем упустить что‑то важное и попасть в неприятности. Логика в таких рассуждениях есть. И действительно, склонность к катастрофизации может сделать человека более бдительным, научить его, скажем, пользоваться приложениями, которые по GPS показывают локацию членов семьи, или внимательно читать бумаги перед тем, как переводить куда‑то деньги.

Но при этом не стоит забывать, что катастрофическое мышление не совсем безобидно.

Оно портит настроение

Обзванивать морги и больницы, глотать успокоительное и в красках представлять, как любимого человека размазало по асфальту только потому, что он не ответил на пару звонков и сообщений, — очень сомнительное удовольствие.

Никому не нравится такое испытывать и тратить часы своей жизни на ужас, тревогу и мрачные предчувствия.

Оно ведёт к депрессии

Психотерапевт Дэвид Бернс называет катастрофизацию одним из десяти когнитивных искажений, которые ответственны за подавленное настроение и депрессивные расстройства.

С точки зрения когнитивно‑поведенческого подхода, к депрессии приводят именно негативно окрашенные мысли и когнитивные искажения, которые они рождают.

Оно усиливает боль

Исследования показывают ^{, что склонные к катастрофизации сильнее чувствуют боль. Если человек накручивает себя и воображает страшные болезни, вполне естественно, что боль, дискомфорт и другие предполагаемые симптомы он ощущает острее.}

Как перестать катастрофизировать

К сожалению, просто махнуть рукой, думать о хорошем и не накручивать себя, как любят советовать всезнающие эксперты в соцсетях, почти ни у кого не получается. Но если катастрофическое мышление мешает вам жить, есть несколько способов взять его под контроль.

Меняйте формулировки

Дэвид Бернс в книге «Терапия настроения» предлагает выписывать автоматические мысли, которые рождаются у вас в голове в ответ на тот или иной стимул, рассматривать их под лупой, искать в них когнитивные искажения и в итоге придумывать более логичные и спокойные формулировки.

Вот пример такого разбора.

• Мысль: «Я ни на что не годен и никогда не найду хорошую работу».
• Откуда она взялась: «Несколько хороших компаний отклонили мои отклики».
• Какие когнитивные искажения здесь есть: катастрофизация, самообесценивание.
• Ответ: «Пока у меня не получается найти работу, и это грустно. Но это не значит, что я неудачник и меня никуда не возьмут. Возможно, мне нужно набраться терпения, потому что даже очень классным кандидатам периодически отказывают. А возможно, стоит посмотреть на свои навыки и подумать, чего мне не хватает для хорошей должности и зарплаты».

Если методично работать так с каждой мыслью, которая отравляет вам существование, через какое‑то время вы научитесь мыслить более реалистично и конструктивно.

Используйте «тест лучшего друга»

Задайте себе вопрос: что бы вы сказали близкому человеку, если бы он был на вашем месте и мучился от тревоги. Скорее всего, вы взывали бы к логике и фактам и постарались мягко убедить его, что для беспокойства нет причин. Теперь попробуйте сказать всё то же самое себе.

Выделите время для тревог

Отведите себе, скажем, 30 минут в день, когда вам официально можно беспокоиться и вариться в своих страхах. За это время попробуйте рассмотреть то, что вас пугает, со всех сторон. Проанализировать, насколько этот страх рациональный, возможно, записать свои мысли. Когда время закончится, переключитесь на работу или другие дела.

Берите паузу

Как только в мозг прокралась тревожная мысль и толкает вас, к примеру, искать в интернете симптомы смертельных болезней, скажите себе, что нужно немного подождать. Хотя бы пару минут. За это время сделайте дыхательное упражнение, пройдитесь, выпейте чаю.

С каждым разом старайтесь увеличивать время между импульсом и действием. Если вам удастся продержаться 20–30 минут, паника сойдёт на нет, а мысль, которая её вызвала, уже не будет ^{казаться такой страшной.}

Обратитесь к психотерапевту

Если не справляетесь сами и вам тяжело, обязательно поищите грамотного специалиста, который сможет вам помочь. Особенно присмотритесь к тем, кто в работе придерживается когнитивно‑поведенческого подхода. Он считается ^{эффективным против катастрофизации и других подобных когнитивных искажений.}

Читайте также 🧐

Новые вызовы. Мировую экономику ждут большие перемены. Какие профессии станут популярными?: Госэкономика: Экономика: Lenta.ru

Экономика стремительно меняется вслед за технологиями и обществом. Одна из областей, где изменения наиболее заметны, — рынок труда. В мире постоянно появляются новые профессии, которые еще недавно невозможно было представить, и прочно входят в нашу жизнь. Роботизация, уберизация, внедрение новых технологий — развитие этих и многих других явлений приводит к тому, что человек вытесняется из привычных мест, но не из экономики в целом. Вопреки расхожему мнению, квалифицированный труд становится как никогда востребован. С каждым днем фирмам и предприятиям необходимы все новые специалисты. Какие профессии станут популярными в ближайшем будущем? Ответ — в совместном проекте «Ленты.ру» и Сбера.

Человечеству всегда было интересно заглянуть в будущее: представить не только повседневность, но и более глобальные процессы, разобраться, как люди станут учиться, будут ли ходить на работу и чем заниматься. О профессиях в мире будущего много размышляли писатели-фантасты. Рэй Брэдбери в антиутопическом романе «451 градус по Фаренгейту» рассказал о тоталитарном строе, в котором привычные всем пожарные занимаются необычным делом — цензурированием книг через их сжигание. «Отец киберпанка» Уильям Гибсон в начале 1980-х опубликовал рассказ «Джонни-мнемоник», главным героем которого выступил специальный курьер — мнемоник, способный записывать информацию в собственную память благодаря имплантированным в мозг устройствам.

Персонаж повести Роберта Хайнлайна «Неприятная профессия Джонатана Хога» — критик, оценивающий вселенную, которая выступает произведением искусства некоего творческого народа. А американец советского происхождения Айзек Азимов представлял выбор профессии заведомо запрограммированным процессом, на который человек никоим образом не может повлиять. В повести «Профессия» он описал процедуру внедрения всех необходимых будущему сотруднику знаний напрямую в мозг через специальную запись на магнитной ленте.

Ни одно из предсказаний до сих пор не сбылось, что не мешает регулярно делать новые. Теперь их авторами обычно выступают экономисты и профессиональные рекрутеры.

Так, в 2005 году среди самых востребованных профессий недалекого будущего назывались специалисты в области нанотехнологий, космические рабочие, программисты и маркетологи. Спустя 16 лет последние две позиции заполонили сайты по подбору вакансий, в то время как мода на нанотехнологии не получила того развития, на которое когда-то надеялись ее идеологи, а в космосе бурно развиваются пока только частные транспортные компании и туристические проекты.

Нынешние прогнозы строятся вокруг автоматизации и роботизации привычных процессов. Многие путают эти понятия или считают их синонимами. На деле автоматизация — более широкое явление, означающее, что определенные действия совершаются без участия человека. Роботизация — лишь ее часть, в которой традиционных сотрудников заменяют физические механизмы. Автоматизировать производство можно также при помощи разнообразного программного обеспечения.

Автоматизацию принято связывать с ростом безработицы, ведь на первый взгляд кажется, что у привычных работников отнимают места. Но на деле же все куда сложнее и интереснее.

Одно из проявлений автоматизации, с которым ежедневно сталкивается большинство из нас, — терминалы самообслуживания в магазинах. Их наличие почти никогда не означает отказа от обычных кассиров — супермаркет просто получает возможность нарастить поток покупателей, а следовательно, и выручку. Кроме того, терминалы сами требуют обслуживания, что неминуемо ведет к найму дополнительных сотрудников.

Стремительное развитие цифровых продуктов и роботизация действительно меняют рынок труда, но говорить о том, что специалистов скоро заменят роботы, точно преждевременно

Вадим Шаповалов

CEO сервиса Работа.ру

По словам CEO сервиса Работа.ру Вадима Шаповалова, многие работники в наши дни вынуждены адаптироваться к изменениям и совершенствовать навыки взаимодействия с технологиями. Те, кому это удастся, смогут удержать позиции — они станут своеобразными проводниками между технологиями и конечными потребителями, многим из которых тоже понадобится помощь в осваивании новшеств.

Бывают и исключения. Интернет-гигант Amazon, основанный ныне самым богатым человеком мира Джеффом Безосом, еще в 2016 году запустил проект по созданию магазинов без касс. Посетители избавлены от необходимости стоять в очередях и пробивать покупки — они автоматически сканируются умными камерами и добавляются в виртуальную корзину. Товар достаточно просто взять в руки с полки. Выбрав все необходимое, покупатель может просто выйти из магазина — стоимость автоматически спишется с карты. Похожий подход может применяться в транспорте (в Москве и других городах мира уже несколько лет тестируют беспилотные такси), на заводе или складе.

Специалисты сходятся во мнении, что автоматизация позволяет компаниям не только экономить, но и создавать продукцию под индивидуальные нужды клиентов. При конвейерном производстве каждый сотрудник отвечает за свой участок работы, вероятность того, что он захочет осваивать новые направления и переучиваться, мала. Таким образом, на выходе получается пусть качественный, но стандартный товар, разработанный под нужды абстрактного человека. Роботов же можно оперативно перенастраивать под текущие задачи и индивидуальные заказы, значительно расширяя ассортимент.

В таких случаях потребность в живых работниках отпадает, но только в том, что касается выполнения классических функций. Компетенции профессионалов теперь нужны при разработке программного обеспечения, контроле за ним и обслуживании.

По подсчетам консалтинговой компании McKinsey, к 2055 году автоматизация затронет примерно половину оплачиваемых занятий, уже в 2030-м из-за нее без работы по всему миру останутся около 800 миллионов человек — 20 процентов всего трудоспособного населения планеты. Каждый новый робот в среднем покрывает пять существующих рабочих мест. Но вместе с тем появится множество новых профессий и вакансий.

Инженеры в области аддитивного производства займутся послойным наращиванием и синтезом объектов — эти технологии набирают популярность и распространение по всему миру. В противовес традиционной механической обработке, предполагающей удаление материала, аддитивный метод построен на послойном изготовлении изделия в трехмерной модели. Особенно востребован такой подход в протезировании, авиакосмической отрасли, машиностроении.

Повсеместная автоматизация потребует специальных аналитиков, которые займутся вычислением ошибочных (аномальных) решений от искусственного интеллекта. Такие специалисты фактически будут устранять сбои в алгоритмах роботов. Инноваторы в области биомимикрии займутся подсматриванием за живой природой и заимствованием у нее идей, механизмов и технологий. Задача человека будет состоять в том, чтобы самостоятельно совершить эволюцию в сжатые сроки. Примеры существуют уже сейчас. Один из них — знаменитый японский скоростной поезд Shinkansen, форма носовой части которого была скопирована с клюва зимородка. В будущем подобные явления должны быть поставлены на поток.

Предсказуемо востребованными окажутся инженеры 3D-печати и ее разновидности — биопечати, использующей органические материалы. При помощи нее можно создать искусственное мясо (и помочь в борьбе с изменением климата) или человеческие органы: кости, мышцы, хрящи. Директора по цифровому расширению в скором времени будут отвечать за выбор компанией правильных технологий, в том числе в области искусственного интеллекта. Также в их компетенцию войдет разработка рабочих процессов, в которых люди, программное обеспечение и роботы будут задействованы на равных, дополняя друг друга.

Дизайнеры цифровых имплантатов потребуются не только тем, кто нуждается в усовершенствованных протезах или технологичном кардиостимуляторе. В скором будущем популярным станет вживление в тело фитнес-трекеров, приборов ночного видения, навигаторов и других устройств, не являющихся необходимыми, но улучшающих качество жизни. Дизайнер должен обладать навыками имплантации, также знаниями в области медицины и биологии.

Владельцам умных домов и просто тем, кто имеет сложные технические устройства (в том числе роботов или устройство виртуальной реальности) и сталкивается с трудностями при их эксплуатации, пригодятся услуги специалиста, для которого в русском языке еще не существует адекватного названия. В английском он называется DigiTech Troubleshooter (дословно — «решальщик технологических проблем»). Смежные профессии — установщик энергетических и информационных систем, призванных сделать помещение энергоэффективным, и мастер по интеграции домашних технологий. Отличие последнего в том, что он самостоятельно определяет потребности клиента в тех или иных девайсах и предлагает готовые решения.

Специалисты в области компьютерных технологий в скором времени смогут работать этичными («белыми») хакерами — тестировать информационные системы на предмет уязвимости перед взломом. Используя те же инструменты, подходы и алгоритмы, что и настоящие хакеры, они уже сейчас служат на благо крупнейших компаний и правительственных органов, а вскоре распространятся повсеместно. Отдельные работники будут обеспечивать сохранность персональных данных, в том числе биометрических, и разрабатывать для этого новые решения.

Не менее востребованными окажутся специалисты по геймификации. Так называется целая индустрия, организующая работу, учебу и повседневную жизнь при помощи игровых элементов. Считается, что так легче достичь вовлеченности собеседника, расширить клиентскую базу и завоевать новые рынки.

Еще одна популярная уже сейчас технология — машинное обучение. Благодаря ей искусственный интеллект может совершенствоваться без вмешательства человека. В ближайшем будущем она получит еще большее распространение, а разработчики в области машинного обучения окажутся среди наиболее востребованных работников. Похожая задача у инженеров в области мехатроники. Они должны настраивать роботов таким образом, чтобы те самостоятельно учились и взаимодействовали с окружающим миром, в том числе с другими роботами.

Инженеры по новым материалам будут иметь дело с углеродными нанотрубками, аэрогелем, прозрачным алюминием, электронным текстилем (также известен как «умная ткань») и другими материями, которые, как ожидается, существенно изменят привычный нам мир. Некоторые из них, например, могут использоваться при производстве технологичных имплантатов, автомобилей, ветровых турбин или смартфонов.

В мире робототехники не обойдется без своего рода психологов. Их роль будут выполнять специалисты в области этики роботов, чья главная задача — разрешать моральные и правовые вопросы, связанные с использованием искусственного интеллекта. Есть ли у человечества обязательства перед машинами и каковы они, можно ли использовать искусственный интеллект в военных целях и как обращаться с возможными чувствами роботов будущего — такие задачи уже скоро встанут перед корпорациями и правительствами, которым понадобится помощь профессионалов.

За физическое состояние роботов (они могут принимать разные формы, от бытового помощника до автономного трактора) будут отвечать специальные механики. Часть проблем можно будет разрешать удаленно (своеобразная разновидность телемедицины для роботов), другие неполадки придется устранять при личном присутствии. Отдельные механики потребуются для обслуживания системы беспроводного высокоскоростного интернета, которая должна опутать почти весь мир и которую компания Илона Маска SpaceX планирует запустить в 2022-м. Часть задач они также будут выполнять с Земли, но время от времени им придется отправляться в космос — к обеспечивающим сигнал спутникам.

Отдельного внимания заслуживают менеджеры по вопросам так называемых теневых технологий. Их главная функция — организовывать работу с технологиями, которые пока еще не одобрены на корпоративном или же национальном уровне. Они могут вызвать проблемы с безопасностью, в том числе персональных данных сотрудников, или, к примеру, быть несовместимыми с другими используемыми технологиями, но при этом играть важную роль в деятельности компании.

Наконец, мир уже начала покорять технология, называемая «умной пылью». Крошечные — размером с пылинку — самоорганизующиеся роботы обмениваются сигналами и собирают данные об окружающей среде. Умная пыль используется при восстановлении территории после стихийного бедствия, а также в умных городах, где следит за уровнем загрязнения воздуха и воды. Предполагается, что в будущем технология обзаведется новыми возможностями, в том числе по поиску преступников, однако и управлять ею тоже должны будут специально обученные люди — программисты умной пыли.

Переговорщики по вопросам интеллектуальных прав, связанных с искусственным интеллектом, смогут представлять интересы как владельцев и разработчиков искусственного интеллекта, так и изобретенных ими программ. Предполагается, что последние смогут отстаивать свои права наравне с людьми, но также не исключены и случаи злоупотребления с их сторон, когда уже создатели будут вступать в споры со своими творениями. Задача переговорщика будет заключаться в том, чтобы прийти к соглашению во внесудебном порядке.

В скором времени до неузнаваемости изменится процесс найма сотрудников. Непосредственное участие в нем будет принимать технология блокчейн, а значит, компаниям понадобятся умеющие обращаться с ней кадровые специалисты. Они станут собирать данные о кандидате из множества источников, благодаря чему обычное резюме превратится во всеобъемлющее цифровое досье. Сейчас технология распределенной базы данных (блокчейн) используется в криптовалютной индустрии, где и зародилась несколько лет назад, а также в банковской сфере, области кибербезопасности. Главное преимущество блокчейна заключается в децентрализованности всех процессов, что гораздо надежнее защищает проводимые в нем транзакции и хранящиеся данные.

Повсеместное развитие дронов — для съемок или доставки — повлечет необходимость следить за их поведением в воздушном пространстве. Займутся этим специальные регуляторы, составляющие и обновляющие правила движения. Кроме того, они будут выполнять функции нынешних авиационных диспетчеров.

Сельскохозяйственные брокеры займутся привлечением финансирования для частных — зачастую семейных — ферм. Самая распространенная модель будет выглядеть так: посредник находит состоятельного инвестора, готового вложиться в ферму в обмен на заранее оговоренное количество ее продукции (плюс, возможно, долю от продаж остальной части произведенного). Сам брокер в такой схеме работает за комиссию.

Совершенно новая профессия родится в будущем на стыке современного менеджмента и инженерного дела. Так называемые фьюжнисты (от английского fusion — «слияние») будут заниматься составлением рабочих коллективов и команд из специалистов совершенно разных, не пересекающихся друг с другом областей (например, дизайнеров одежды и физиков). Хороший фьюжнист обязан не только научить взаимодействовать людей, которые никогда прежде этим не занимались, но и заранее разглядеть потенциал такого сотрудничества.

Не останется без внимания и развитие технологий виртуальной (дополненной) реальности. Уже сейчас во многих играх и приложениях есть возможность купить те или иные предметы (к примеру, оружие для игры), и пользователи нередко хотят забрать их с собой в реальную жизнь. В будущем, предсказывают специалисты, реализовывать такие желания станет возможно при помощи специализированных магазинов, в которых также можно будет переносить настоящие предметы в VR-мир. Управлять такими магазинами поручат профессиональным менеджерам.

По словам управляющего директора лаборатории интернета вещей Сбера Тимура Асяева, развитие технологий породит если не совершенно новые профессии, то как минимум усиление специализации специалистов по обработке больших данных и смежных с ними специальностей.

У людей появится существенно больше свободного времени, которое займется новыми активностями, рекомендации к которым будут выдавать умные вещи

Тимур Асяев

Управляющий директор лаборатории интернета вещей Сбера

«А значит, усилится специализация контент-менеджеров и специалистов, настраивающих рекомендательные алгоритмы», — говорит Асяев.

Шеринг-аудиторы займутся комплексной проверкой домашних хозяйств и предприятий на предмет использования возможностей шеринг-экономики (позволяет делить одни предметы между несколькими пользователями). Шеринг-аудитор подскажет, какими временно не используемыми устройствами или механизмами можно поделиться с другими и какие платформы для этого использовать. Отдельные люди займутся отслеживанием и прогнозированием новых трендов. Они будут помогать компаниям придумывать новые продукты и выходить на рынки сбыта, а органам власти подсказывать, как лучше взаимодействовать с бизнесом и населением.

Отдельная востребованная ниша — социальные профессии. В условиях постоянно меняющегося климата особенно сложно приходится пожилым людям. Чтобы помочь им справиться с последствиями, такими как жара, частая перемена погоды, наводнения и ураганы, появятся специальные консультанты. Они будут составлять целые программы адаптации, рассказывать лечащим врачам об особенностях организма пациентов, отслеживать погодные явления и вовремя предупреждать подопечных. В отдельных случаях такие специалисты должны будут обращаться к властям и лоббировать интересы клиентов.

Специалисты по ностальгии, или ностальгисты, потребуются тем, кто на старости лет захочет воссоздать лучшие моменты жизни. Наибольший эффект погружения в прошлое будет достигаться за счет интерьера и цифровых технологий. Медиаремиксеры помогут средствам массовой информации находить подход к любой аудитории через создание уникального продукта для каждого потребителя. В персональные пакеты будут входить печатные материалы, видео, образовательные и рекламные программы, а также инсталляции и любые другие форматы, которые окажутся достаточно востребованными.

Оптимизаторы памяти помогут клиентам, испытывающим перегрузки от поступающий за день информации, или, напротив, тем, кто считает свои способности к запоминанию и обработке данных недостаточными. И тем и другим потребуются дополнительная оперативная память, тренировки и цифровые имплантаты. Отдельные психологи будут работать с теми, кому приходится использовать высокотехнологичные протезы или как-либо модернизировать собственное тело, а виртуальные хирурги станут проводить операции удаленно, управляя высокоточным оборудованием и наблюдая за всем по видеосвязи. Впрочем, их вмешательство будет требоваться гораздо реже, чем сейчас, — благодаря достижениям генной инженерии и ее специалистов.

Популярные уже сейчас генетические анализы перерастут в полноценную индустрию генетических тренеров, которые начнут составлять для клиентов индивидуальные программы и давать советы о том, как улучшить качество жизни и чего избегать, исходя из наследственности. В некоторых случаях геном можно будет доработать — в эстетических или, к примеру, спортивных целях.

Правительства по всему миру начнут прибегать к услугам инженеров-климатологов, следящих за поддержанием на планете оптимальных погодных условий и сохранением разнообразия экосистемы. Такие люди способны будут, к примеру, вызывать дождь, с помощью дронов управлять молниями, перенаправлять ураганы подальше от жилых районов или разворачивать в атмосфере химические фильтры для солнечного света. Более узкие направления этой профессии посвящены контролю за наводнениями, инспекции загрязнения воды и воздуха.

В мире, уделяющем повышенное внимание экологии, будет сложно обойтись без специалистов по переработке отходов. Они сосредоточатся не только на вариантах дальнейшего использования упаковки, но и на том, как изначально сделать ее, а заодно и товары более безопасными для окружающей среды. В их компетенцию, среди прочего, войдет консультирование дизайнеров и технологов по вопросам применения в производстве тех или иных материалов.

Появятся и отдельные генетики, специализирующиеся на вопросах вымирания и сохранения отдельных видов. Помимо помощи животным, находящимся на грани исчезновения, они смогут оживлять давно вымерших динозавров, мамонтов и саблезубых тигров для богатых клиентов. Некоторым видам станут помогать особенно тщательно, например, пчелам, массовая гибель которых в последние годы шокировала ученых. Обезопасить их призваны «цифровые пчеловоды», работающие на умных фермах, где процессы опыления, подбора пчелиных семей и растений, а также дизайн ульев выполняются максимально технологично.

Одна из важнейших задач ближайшего будущего — разработка и развитие альтернативных видов энергетики, помимо уже существующих солнечной и ветровой, гидро- и биоэнергетики. Поэтому уже скоро профильные инженеры станут одними из наиболее востребованных специалистов на рынке труда. В их зону ответственности будут входить также транспортировка и хранение энергии. Наконец, возникнет спрос на дизайнеров и разработчиков в области среды обитания человека. Они займутся проектированием городских пространств и сельской местности, будут взаимодействовать с локальными сообществами, учитывать экономические, экологические и культурные нужды и особенности. Часть необходимых для работы сведений они будут получать со специальных датчиков. Среди прогнозируемых нововведений обозримого будущего: вертикальные транспорт и земледелие, еще более активное внедрение переработки мусора и шеринг-экономики, а также использование принципа возобновляемой экономики, при которой основные ресурсы не должны истощаться.

Ученые и экономисты делают множество прогнозов о том, как будут выглядеть профессии будущего. Некоторые из них не сбудутся, но все равно дают понять, что рынок труда и мир в целом ждут большие изменения. Мрачные предположения о том, что технологии заменят людей и лишат их работы, по всей видимости, не имеют под собой оснований. Некоторые специальности действительно уйдут в прошлое, но на их месте появятся новые, более разнообразные и требовательные к соискателям.

Понятие профессии трансформируется, и на смену привычной специальности приходит портфель компетенций специалиста, с помощью которого он может подключаться к выполнению разных работ, а также проектной деятельности

Вадим Шаповалов

CEO сервиса Работа.ру

Новые профессии будут появляться на стыке отраслей, большинство из них будет связано с информационными технологиями, уверен он. Исследователи сходятся в том, что люди все равно сохранят преимущество перед машинами, а в отдельных ключевых областях оно будет сохраняться как минимум десятилетиями. Перемены откроют для жителей разных стран новые возможности и позволят полнее раскрыть их потенциал.

Пример резюме MBA и руководство по написанию

Вы проработали несколько лет и хотите сделать следующий шаг в своей карьере? У вас есть идея для бизнеса, который вы хотите начать, и вам нужны коллеги-предприниматели в качестве партнеров?

Получение степени MBA – отличный способ начать нетворкинг и реализовать свои цели.

Однако программы MBA (особенно престижных университетов) предъявляют строгие требования и принимают только высококвалифицированных кандидатов. Если вы хотите максимизировать свои шансы попасть в лучшую программу, важно приложить хорошо написанное резюме к заявке на MBA.

Ознакомьтесь с этими четырьмя инсайдерскими советами по написанию убедительного резюме MBA (которое помогло штатному писателю Resume Genius Нику попасть в его программу MBA), и вы будете на пути к принятию на программу MBA по вашему выбору.

1. Выберите лучший формат резюме MBA

Прежде чем вы начнете писать резюме для MBA, вы должны определиться с форматом, который подчеркивает ваши сильные стороны. В большинстве случаев хронологический формат резюме – лучший выбор для кандидатов MBA.

Это потому, что приемные отделения для бизнес-программ в первую очередь интересуются вашим карьерным ростом и историей работы, а резюме в обратном хронологическом порядке ясно и лаконично сообщает о вашем карьерном росте.

Другие распространенные форматы резюме, такие как функциональное резюме или комбинированное резюме, имеют свои сильные стороны, но их следует избегать при подаче заявления на программу MBA. Эти два формата обмениваются между собой, подчеркивая ваш опыт и общие навыки, и, следовательно, не дадут приемным отделениям подробный анализ вашего опыта работы.

Кроме того, они могут не соответствовать требованиям некоторых приемных отделений и в конечном итоге могут снизить ваши шансы на поступление в программу.

2. Используйте глаголы действия, чтобы описать свой опыт.

Приемные комиссии конкурентоспособных программ MBA всегда ищут кандидатов, которые мотивированы и сосредоточены на достижении результатов в своей профессиональной жизни.

Один из самых простых способов продемонстрировать эти качества в резюме MBA – это начинать каждый маркер в разделе опыта вашего резюме с определенного глагола действия.

Другими словами, избегайте использования таких слов, как «ответственный за», «сотрудничал с», «работал с» и т. Д.Эти пассивные фразы не могут эффективно передать ваши навыки или то, чего вы достигли в своей карьере до этого момента.

Вместо этого используйте такие слова, как инициированный, разработанный, инициированный, руководимый, согласованный, наблюдающий и т. Д.

Такие глаголы действия более точно передают ваши достижения и показывают учреждениям, что вы увлеченный и целеустремленный кандидат. Кроме того, приемные отделения считают, что вы можете поделиться концепциями и идеями из своего опыта работы и внести больший вклад в программу.

Вот пример пассивного маркера (вверху) в резюме MBA, которое было улучшено с помощью глаголов действия (внизу):

Пуля пассивного опыта

• Управлял командой из 6 торговых представителей, обучая их СОПам компании по взаимоотношениям с клиентами и продажам

Пуля практического опыта

• Руководили и наставниками команду из 6 торговых партнеров, коучили и критиковали их СОП компании по найму клиентов и продаж переговоров

Если вы не знаете, какие слова включить в свое резюме MBA, вот список из 25 глаголов действий, которые помогут вам начать работу:

3.Оцените свой опыт

Чтобы показать приемным отделениям, что вы являетесь квалифицированным кандидатом MBA, добавьте числа в свой список, чтобы выделить поддающееся количественной оценке влияние, которое вы оказали на предыдущих должностях. Это особенно важно в резюме для приложений MBA, потому что бизнес (по своей сути) – это получение дохода и получение прибыли.

Добавление точных цифр в ваше резюме помогает приемной комиссии понять, сколько доходов вы сэкономили или создали, давая им четкое представление о том, на что вы способны.

Вот два примера того, как количественно оценить опыт в вашем резюме MBA:

• Установлены, поддерживаются и улучшаются отношения с 30 крупнейшими клиентами компании, что увеличивает годовой рост на 20% в портфеле продаж компании, оцениваемом в 3 миллиона долларов США.
• В среднем 50 клиентов в день помогали находить, выбирать и рекомендовать продукты, что приносило дополнительные 5% годового дохода в размере 200 000 долларов США.

4. Сведите к минимуму технический жаргон

Если вы уже начали свою карьеру и сейчас подаете заявку на программу MBA, вероятно, есть много отраслевых слов, которые вы усвоили в ходе своей работы.

Однако люди, работающие в приемных отделениях, скорее всего, не знакомы со специализированным жаргоном вашей отрасли. Хотя важно, чтобы ваше резюме MBA впечатляло, вы также должны сделать его легко читаемым для людей.

При написании резюме избегайте использования сокращений, которые могут быть неизвестны за пределами вашей компании или области знаний. Вместо этого, по возможности, объясните все по буквам.

Вот несколько примеров общепринятых отраслевых сокращений, которые вы должны указать в своем резюме MBA:

• CAPEX (Капитальные затраты)
• FA (Анализ отказов)
• Коэффициент PE (соотношение цены и прибыли)
• OPEX (Операционные расходы)
• OJT (Обучение на рабочем месте)
• Контроль качества (Обеспечение качества)
• QC (Контроль качества)
• RA (Оценка рисков / Анализ рисков)

Резюме | Высшая школа общественного здравоохранения

Идентификационная информация
В этом разделе указаны ваше имя, адрес (а), номер (а) телефона и адрес электронной почты.Некоторые люди предпочитают указывать свою контактную информацию как дома, так и в университетском городке, чтобы обеспечить более быстрый контакт с работодателем. Не указывайте дату рождения, семейное положение, состояние здоровья или другую личную информацию, не связанную с работой. Личная информация такого рода может даже привести к тому, что некоторые работодатели исключат вас из рассмотрения.

Цель работы / карьеры
Задача не является обязательной и является хорошим способом выделить конкретный навык, указать конкретную направленность карьеры или указать должность, на которую вы претендуете.Цель должна быть конкретной и сфокусированной, состоять из одной-двух строк.

Плохая цель:
Работа в сфере здравоохранения, где я могу получить опыт.

Хорошая цель:
Получить должность специалиста по репродуктивному здоровью в Project Help, которая позволит мне использовать свои исследовательские и коммуникативные навыки.

Профиль или сводка квалификаций
Это может непосредственно следовать за объективным заявлением или идентифицирующей информацией и перечислять только навыки, опыт и способности, относящиеся к должности, которую вы ищете.Это сразу показывает читателю, что у вас есть навыки, которые им нужны. Это особенно полезно при подаче заявки на вакансии за пределами вашей области. Обычно включаются четыре или пять пунктов.

Образование
Укажите свое образование в обратном хронологическом порядке (степень Pitt Public Health будет первой и может указывать ожидаемую дату окончания). Укажите учебное заведение, местонахождение, степень, специальность и дату завершения для каждого образовательного достижения.Некоторые резюме включают в себя несовершеннолетние, дополнительные области, соответствующие курсы и награды в этом разделе. Вы можете выделить несколько курсов, имеющих отношение к вашей заявленной цели, если вы студент первого курса, ищущий летнюю возможность, или у вас мало опыта.

Здесь можно вставить лицензию и сертификаты; укажите штат и область лицензирования или сертификации и дату. Включите ожидаемое лицензирование как ожидающее или находящееся в процессе.

Профессиональный опыт
Начните с вашего последнего опыта и перечислите работодателя / организацию / учреждение, местонахождение, должность и описание каждой должности в обратном хронологическом порядке.Начинайте каждое описание с глагола навыка или действия и избегайте использования слов «ответственный за», «обязанности включают» и «над чем работал» как части вашего описания. Используйте прошедшее или настоящее время, в зависимости от обстоятельств, и придерживайтесь единого формата. Опишите каждый опыт в той последовательности, которая работает в вашу пользу. Например, если ваша последняя работа заключалась в надзоре за другими только 30% времени, но это навык, который вы хотели бы подчеркнуть, сначала перечислите опыт супервизии. Вы всегда должны включать неоплачиваемый опыт, если он каким-либо образом связан с работой, которую вы выполняете.

Другой опыт
Перечислите должности, не связанные с вашей карьерой.

Особые навыки
Перечислите навыки, которые дополняют ваш опыт. Включите компьютерные навыки, коммуникативные навыки, языковые навыки / знания и другие соответствующие навыки.

Обычно включаются другие заголовки разделов
Большинство резюме включает сведения о членстве в профессиональных организациях, а также награды и награды. Некоторые резюме также включают такие элементы, как академические услуги, возможности волонтерства или общественные работы.Они могут появиться в разных разделах вашего резюме или в отдельном разделе, в зависимости от цели конкретного резюме.

Примечание. Хотя публикации и презентации обычно зарезервированы для форматов Curriculum Vitae, в некоторых случаях список соответствующих публикаций и презентаций подходит для резюме. Эти вопросы можно обсудить на индивидуальной консультации с консультантом из службы карьеры.

Ссылки
Ссылки должны быть перечислены на отдельной странице с указанием вашего имени и контактной информации вверху страницы.Убедитесь, что ваша справочная страница находится на той же бумаге, что и ваше резюме. Включите имя каждого судьи, должность / звание, текущую организацию, рабочий адрес, номер телефона и адрес электронной почты. Вы также можете включить краткое объяснение отношений человека с вами (например, бывшего руководителя).

К началу

Создать резюме | Центр карьеры университета Темпл

Никогда не рано составить собственное резюме. Завершите этот шаг, используя ресурсы на этой странице, чтобы создать или обновить свое резюме, добавив стажировки, работу с частичной занятостью, исследования, лидерство и волонтерский опыт.

Запишитесь на прием к карьерному тренеру или свяжитесь с Центром карьеры, чтобы назначить встречу в тот же день, чтобы помочь вам начать работу или получить обратную связь.

В дополнение к Центру карьеры, если вы студент одной из школ или колледжей, указанных ниже, вы также можете связаться с этими центрами для просмотра резюме:

Нужны идеи для создания или обновления резюме? Воспользуйтесь нашими образцами резюме »

Назначение

Резюме разработано с одной целью – вызвать интерес, чтобы устроить вам собеседование.Не отправляйте его, если вы полностью не удовлетворены сообщением, которое оно передает. Большинство резюме отбрасываются. Объясните потенциальному работодателю причины отделить вас от толпы, указав, как ваш опыт и навыки могут быть перенесены в его / ее рабочую среду.

Формат

Не существует стандартизованного формата, но что важно, так это то, что он графически прост, краток и последовательно отформатирован от одного раздела к другому с соответствующими заголовками и подзаголовками.Убедитесь, что на него эстетично смотреть, с осторожным использованием «белого пространства» и, прежде всего, без орфографических или грамматических ошибок.

Содержимое

Главное – кратко осветить свою биографию, сосредоточив внимание на том, что, по вашему мнению, будет привлекательно для потенциального работодателя. Используйте слова действия, которые передают послание мастерства, достижений и стремления. Что наиболее важно, работодатель проектирует ваши навыки, опыт и обучение как применимые к его / ее условиям работы.Единственный убедительный вопрос, который вы должны задать себе относительно того, следует ли включать какой-либо пункт в ваше резюме, – это: «Повысит ли это мои шансы на прохождение собеседования?»

Стиль

Резюме может быть хронологическим, функциональным или некоторым из них. Хронологический подход (по датам) обычно используется, когда есть логическая последовательность событий, которые нужно перечислить, и историческая перспектива является наиболее подходящей. Функциональное резюме может быть более подходящим, если кто-то хочет выделить определенные функции, навыки, сильные стороны или области знаний.

Фокус

Не забудьте адаптировать свое резюме так, чтобы подчеркнуть ваши индивидуальные сильные стороны и важные особенности вашего фона, которые отличают вас от конкурентов. Он должен отражать вас и то, что вы способны делать на рабочем месте. Продавайте себя с уверенностью, при этом основное внимание уделяется опыту, специальному обучению и передаваемым навыкам.

Некоторые элементы “универсальной привлекательности”, которые следует учитывать при описании вашего опыта / навыков, включают:

• Обслуживание клиентов / опыт работы с клиентами
• Ответственность за надзор или руководство
• Повышение по службе или повышение ответственности
• Использование коммуникативных / межличностных навыков
• Базовые компьютерные / технические навыки (e.грамм. Свободно владеет Microsoft Word, Excel; Тип XX слов в минуту)
• Соблюдение сроков или работа в условиях высокого давления
• Написание отчетов или презентаций
• Ответственность за независимое принятие решений / решение проблем
• Работа в «команде» для достижения общей цели
• Обучение
• Использование цифр для подтверждения того, что вы сделали (например, увеличение продаж на 20%; уравновешивание бюджета в 200000 долларов)

Предложения

• Будьте совместимы с размером шрифта, полями, сокращениями, пунктуацией, полужирным шрифтом и т. Д.
• Не используйте меньше 10 пунктов. шрифт или более 12 пунктов.
• Используйте соответствующее количество белого пространства.
• Резюме должно содержать краткое изложение вашего опыта и квалификации. Одной страницы обычно достаточно, однако особенно способному и опытному кандидату могут потребоваться две страницы. Если требуется вторая страница, обязательно укажите свое имя вверху и не скрепляйте скобками (используйте скрепку)!

Почести, награды и деятельность

Включите предметы, свидетельствующие о том, что вы выделяетесь и выделяетесь.Особый интерес для работодателей представляют групповая деятельность и лидерские роли. Также подчеркните любую деятельность, требующую добровольного участия, будь то школьная, общественная или неформальная. Должны быть включены академические награды, такие как список декана, список почета и т. Д.

Дополнительные специализированные навыки, знания, оборудование, процедуры и т. Д.

Любые дополнительные навыки, используемое оборудование, знакомство с конкретными процедурами и т. Д., Которые, по вашему мнению, вы могли бы передать работодателю в дополнение к тому, что уже было упомянуто.Включите элементы, которые, по вашему мнению, можно перенести на предполагаемую должность, на которую вы ориентируетесь, даже если вы считаете, что это не обязательно является требованием должности, но может быть полезно (например, навыки работы с компьютером, владение вторым языком и т. Д.).

Резюме, что можно и чего нельзя делать:

До

• Ограничьте свое резюме одной страницей
• Используйте поля в один дюйм со всех сторон
• Избегайте сокращений
• По возможности количественно оценивайте достижения
• Поместите все даты в правую часть резюме
• Поддерживать согласованный стиль шрифта, интервалы, отступы, регистр букв и стиль маркеров
• Используйте удобный для чтения размер шрифта – 11 или 12 пунктов.рекомендуется
• Перечислить опыт в обратном хронологическом порядке
• Используйте фразы, начинающиеся с глаголов действия
• Поддерживать согласованность глагольного времени с фразами в разделе опыта

Не нужно

• Используйте бессмысленные слова или фразы, например «ищу трудную должность».
• Начальные фразы в разделе опыта со слов «ответственный за» или «мои обязанности включены»
• Начинайте фразы с “I” или используйте полные предложения.
• Преувеличьте свой опыт или свой средний балл
• Используйте шрифт меньше 10 pt.
• Включите любую демографическую информацию (возраст, раса, пол) или фотографии в свое резюме

Образец резюме

• Искусство Изобразительное искусство, производство средств массовой информации, музыка, театр
• Деловые услуги, банковские, финансовые услуги Бизнес
• Коммуникации, СМИ, реклама, дизайн Медиа, реклама
• Образование Образование
• Инженерное дело, IT Инженерное дело, информационные технологии
• Правительство, некоммерческая организация Правительство, гуманитарные науки
• Право, правовые исследования Право
• Здравоохранение, социальные службы Психология, сестринское дело, социальная работа
• Наука и технологии Не старший научный сотрудник, Старший научный сотрудник, Не старший технический специалист, Старший технический специалист
• Туризм, гостиничное дело, спорт, отдых Управление спортом
• иностранных студентов
• Студент-спортсмен
• Выпускники
• Резюме кандидата наук

Curriculum Vitae

Биографические данные (CV) можно использовать при подаче заявления на академические, научные или исследовательские должности.