Просто нет энергодар: Просто - Інтернет провайдер - Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение социального обслуживания населения

Содержание

Global — интернет-провайдер в г. Энергодар

ТАРИФЫ

Клиентам, 2023-02-01

Напоминаем, что с 01.01.2023 г. стоимость тарифных планов изменилась.

Более детальную информацию смотрите в разделе «Доступные тарифы»

Без рубрики, 2023-01-31

Подписывайтесь на наш телеграм-канал!

https://t.me/global_energodar

Уважаемые клиенты!

Клиентам, 2022-08-18

Обращаем Ваше внимание, что компания ООО «ГЛОБАЛНЕТ» (Днепропетровская область), которая размещена в МОБИЛЬНОМ ПРИЛОЖЕНИИ Приват 24 в разделе «Платежи — Интернет и ТВ», НЕ ИМЕЕТ никакого отношения к нашей компании. По вопросам оплаты за телекоммуникационные услуги на расчетный счет нашего предприятия, обращайтесь в наш офис. Пожалуйста, будьте внимательными при оплате за услуги Интернета через МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ Приват 24!

ВНИМАНИЕ!!!

Клиентам, 2022-05-04

Уважаемые абоненты!

На сегодняшний день благодаря расширению резервного канала скорость доступа к сети интернет восстановлена до значений согласно тарифных планов.
Учитывая восстановление скорости доступа мы вынуждены отменить скидку, действующую с 15.04.2022г. и вернуть абонентскую плату по текущим тарифным планам до первоначального размера.

С 04.05.2022г. стоимость тарифных планов составит:
«Эконом» — 160 грн.
«Комфорт» — 190 грн.
«Эконом+ТВ» — 200 грн.
«Комфорт+ТВ» — 260 грн.

Также напоминаем, что в случает возникновения аварии на линиях связи, которая повлечет отсутствие доступа к сети интернет, с целью недопущения необоснованного списания средств с лицевых счетов в период отсутствия интернета, все абоненты услуг «Эконом» и «Комфорт» автоматически переводятся в режим «ПАРКОВКА», а абоненты «Эконом+ТВ» и «Комфорт+ТВ» будут тарифицироваться только за услугу кабельного телевидения.
После восстановления доступа к услуге интернет все абоненты автоматически возвращаются на тарификацию согласно установленным тарифным планам.

Все спорные моменты, которые могут возникнуть при начислении оплаты за наш услуги, будут разрешены при обращении в офис или по телефонам техподдержки.

СКОРОСТЬ

Клиентам, 2022-04-11

Уважаемые абоненты!

На данный момент оба основных канала доступа к сети интернет, которые наше предприятие получало от Vodafone, не работают по причине многочисленных порывов ВОЛС, а также умышленных повреждений и обесточивания активного оборудования на территории проведения боевых действий.
По информации Vodafone они не имеют возможности провести аварийно-восстановительные работы до завершения боевых действий. Сроки устранения неисправностей по обоим основным каналам не известны.
Сегодня мы стараемся организовать доступ к сети интернет по резервному каналу от коллег из Prosto. К сожалению мы не можем обеспечить прежних скоростей доступа. До тех пор, пока мы не обеспечим минимально приемлемых значений скорости доступа, мы СНИЖАЕМ абонентскую плату по текущим тарифным планам.
По поводу услуги кабельного телевидения.
В силу ряда обстоятельств, на которые наше предприятие не может повлиять, вынуждено отключены общеукраинские информационные каналы.

На их замену предложены несколько новых интересных фильмовых и познавательных телеканалов.
По поводу закрытия и продажи сети Global заявляем, что эти слухи не соответствуют действительности.
Наше предприятие не меняло ни собственников, ни руководство.
Коллектив Global продолжает работать и по мере возможности обеспечивать своих абонентов телекоммуникационными услугами.

ИНТЕРНЕТ!!!

Клиентам, 2022-04-08

Возобновлен доступ к сети Интернет

08.04.2022

График работы офисов:

Клиентам, 2022-03-22

КОМАНДА «GLOBAL» продолжает свою работу

МЫ С ВАМИ!

ИНТЕРНЕТ

Клиентам, 2022-03-21

21.03.2022 В связи с аварией на узловой площадке Vodafone, расположенной на территории ведения боевых действий, временно отсутствует доступ к сети Интернет.

На данный момент сроки восстановления неизвестны, ремонтные бригады не имеют возможности выехать на место аварии.

По мере поступления информации, будем стараться держать Вас в курсе.

Надеемся на понимание и поддержку.

ВНИМАНИЕ

Клиентам, 2022-03-15

Уважаемые клиенты!

Информируем Вас о том, что возможны провокации в районе Васильевки, в результате которых, может быть ограничен доступ к нашим каналам интернета

АКТУАЛИЗАЦИЯ ТАРИФНЫХ ПЛАНОВ С 01.03.2022г.

Без рубрики, 2022-02-14

В связи с объективными обстоятельствами, не зависящими от воли нашей компании, в том числе:

— решением собственников общенациональных телеканалов повысить цену за ретрансляцию своих телеканалов для всех провайдеров кабельного ТВ;

— ростом минимальной заработной платы и значительным увеличением затрат на покупку и эксплуатацию оборудования, материалов,

увеличением платежей за электроэнергию, а также за доступ и размещение сетей в жилых домах,

мы были вынуждены пересмотреть стоимость тарифных планов и изменить их на актуальные с

01 марта 2022г.

Тарифный план «Телевидение Максимум» — 160 грн/мес.

Тарифный план «Интернет Эконом» 30 Мбит/с — 160 грн/мес.

Тарифный план «Интернет Комфорт»100 Мбит/с — 190 грн/мес.

Тарифный план «Интернет Эконом+TV» 30 Мбит/с — 200 грн/мес.

Тарифный план «Интернет Комфорт+TV» 100 Мбит/с — 260 грн/мес.

Полагаем, что сформированная компанией плата за предоставляемые услуги полностью учитывает реальные возможности как собственные, так и наших абонентов.

Для нас важен каждый клиент! И при любых обстоятельствах лояльная политика в сочетании с качественным и разнообразным контентом — наш главный приоритет

и наилучшее решение для потребителя.

Мы работаем для Вас и всегда Вам рады!

Звоните нам: (099) 43 000 45; (050) 48 444 33; (099) 44 542 22

Пишите на e-mail: [email protected]

Онлайн платежи

Без рубрики, 2021-09-20

Обращаем Ваше внимание, что компания ООО «ГЛОБАЛНЕТ» (Днепропетровская область), которая размещена в МОБИЛЬНОМ ПРИЛОЖЕНИИ Приват 24 в разделе «Платежи — Интернет и ТВ», НЕ ИМЕЕТ никакого отношения к нашей компании.

По вопросам оплаты за телекоммуникационные услуги на расчетный счет нашего предприятия, обращайтесь в наши офисы.

Пожалуйста, будьте внимательными при оплате за услуги Интернета через МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ Приват 24!

ФУТБОЛ!!! ФУТБОЛ!!!ФУТБОЛ!!!

Клиентам, 2021-02-24

Компания «ГЛОБАЛ-МЕДИА» рада сообщить Вам, что возобновилась трансляция каналов ФУТБОЛ 1, ФУТБОЛ 2. Также транслируются такие спортивные каналы как SETANTA SPORTS, SETANTA SPORTS 2.

Будьте в курсе главных событий в мире футбола и наслаждайтесь просмотром любимой игры на телеканалах ФУТБОЛ 1, ФУТБОЛ 2, SETANTA SPORTS, SETANTA SPORTS 2!

ВНИМАНИЕ!!!!

Без рубрики, 2021-01-06

В связи с пожаром в подъезде дома № 4 по бул. Каштановый и повреждением магистральных кабельных линий и каналообразующего оборудования, возможны временные перерывы в услугах доступа к сети Интернет и кабельного телевидения по адресам: ул. Казацкая, 15, 17А, бул.

Каштановый, 2, 2а, 4, 6, 8, ул. Скифская, 16, 18, 20, 22.

С уважением, Администрация

Плановые работы

Без рубрики, 2020-11-05

Уважаемые клиенты!

Информируем Вас о том, что

06.11.2020 с 02:00 по 06:00 06.11.20

будут проводиться плановые работы на нашей сети, во время которой ожидается остановка всех сервисов — интернета и телевидения

Приносим свои извинения за возможные неудобства

АКТУАЛИЗАЦИЯ ТАРИФОВ с 1 МАЯ 2020г.

Клиентам, 2020-04-21

Уважаемые клиенты!

Мы ценим Ваше доверие и несмотря на экономическую ситуацию в стране, пытались сдерживать резкое увеличение стоимости услуг для Вас. Однако, в связи с всеукраинским повышением цен медиагруппами на собственные каналы для провайдеров, а также с подорожанием стоимости обслуживания сети, возрастанием затрат на материалы, мы вынуждены актуализировать наши тарифы.

Надеемся на Ваше понимание, с уважением команда «Global»

Телевидение «Льготный»* — 69грн/мес

Телевидение «Максимум» — 110 грн/мес

Интернет «Эконом» 30 Мбит/с — 100грн/мес

Интернет «Комфорт» 100 Мбит/с — 140 грн/мес

«Эконом+ТV» 30 Мбит/с — 140 грн/мес

«Комфорт+ТV» 100 Мбит/с — 180 грн/мес

Предоставление внешнего ІР-адреса — 50 грн/мес дополнительно к выбраному тарифу

Подробная информация по тарифам: https://www. global-ua.com/?page_id=1814

https://www.global-ua.com/?page_id=62

Запорожская АЭС в результате ночного обстрела Энергодара не пострадала

19 августа 2022, 14:25

3 мин

…

Энергодар, окрестные села и прилегающую к городу территорию Запорожской АЭС продолжают регулярно обстреливать.

Москва, 19 авг – ИА Neftegaz.RU. Запорожская АЭС в результате ночного обстрела Энергодара не пострадала, уровень радиации в норме, заявил РИА Новости член главного совета администрации региона В. Рогов.

В ночь на пятницу Энергодар, расположенный рядом с Запорожской атомной электростанцией дважды обстреляли из тяжелой артиллерии.
Тезисы В. Рогова:

Прилетов на территорию АЭС не было.
Обстановка на атомной станции спокойная.
Смена работает. Уровень радиации в норме.

Энергодар, окрестные села и прилегающую к городу территорию Запорожской АЭС продолжают регулярно обстреливать.
В среду по району атомной станции выпустили не менее 6 снарядов, сама станция не пострадала.
Также массированному обстрелу подвергся Энергодар.

Власти региона также заявили, что отопительный сезон на Украине может быть сорван из-за прогнозируемого недостатка электроэнергии, вызванного отключением ЗАЭС из-за обстрелов.

Тезисы В. Рогова:

У них будет недостаток и кризис с учетом того, что у них газа нет, а впереди зима, то не просто отопительный сезон будет сорван.
Люди по сути замерзнут в своих домах, потому что отапливать электричеством тоже не смогут.

12 июля глава военно-гражданской администрации региона Е. Балицкий сообщал, что Запорожская область не планирует отключать Украину от подачи электроэнергии с Запорожской АЭС, общая стоимость которой достигает 1 млн долл. США/сутки, если она не перейдет красные линии.
В свою очередь В. Рогов уточнил, что обстрелы со стороны украинских силовиков территории станции приведут к прекращению подачи электроэнергии на подконтрольные Киеву территории.

Сейчас на станции работает только 1 энергоблок.

В. Рогов допускал, что при продолжении ударов не исключена консервация станции.

Ранее генсек ООН А. Гутерреш заявил, что зона ЗАЭС должна быть демилитаризована, военная техника и персонал должны быть выведены со станции, следует избегать дальнейшего размещения сил или средств на объекте.
В. Рогов отверг заявление генсека, назвав его безответственным.
Тезисы В. Рогова:

Это исключено. Это безответственное заявление.

Предлагать оставить атомную станцию без защиты и в опасности мог человек, либо не понимающий рисков, или, наоборот, понимающий и подталкивающий к трагедии и непоправимым последствиям.
Подобное заявление ставит под вопрос уровень компетенции генсека ООН.
Реальным конструктивным действием по АЭС является ввод режима тишины с жесткими санкциями силового и экономического характера за его нарушение.
Как только этот режим будет введен и боевики будут осознавать всю тяжесть последствий, то никаких проблем на атомной станции и вокруг нее не будет по определению.

По словам секретаря Совета безопасности РФ н. Патрушева, украинская сторона продолжает атаки критически важных объектов инфраструктуры Запорожской области с подачи Вашингтона.
Н. Патрушев заявил, что если техногенная катастрофа произойдет, ее последствия будут ощущаться во всех уголках мира.
При этом всю ответственность за нее будут нести именно Вашингтон, Лондон и их приспешники.

Запорожская АЭС – крупнейшая в Европе, она производила 1/4 всей электроэнергии на Украине, ее мощность составляет около 6 тыс. МВт, она состоит из 6 энергоблоков.

С 1996 г. Запорожская АЭС являлась обособленным подразделением национальной атомной энергогенерирующей компании Энергоатом, подконтрольной Украине.
Сейчас ЗАЭС работает на 70% от полной мощности, так как на освобожденной территории Запорожской области существует переизбыток производимой электроэнергии, в будущем планируется наладить ее поставки в Крым.
В конце мая вице-премьер РФ М. Хуснуллин заявил, что Запорожская АЭС может наладить поставки электроэнергии на Украину, если та готова принимать и оплачивать ее.
По данным Минобороны РФ, Запорожская АЭС контролируется российской армией с 28 февраля.
Управляет АЭС по-прежнему украинский оператор, Росатом реализует программу по переходу Запорожской АЭС из структуры Энергоатома.

Авторы:

Е. Свинцова
Специальный корреспондент Neftegaz.RU

#запорожская аэс #заэс #энергодар #обстрелы #оон #радиация

Устали? 4 простых способа повысить уровень энергии

Когда я устал и чувствую себя усталым в течение какого-нибудь малоэнергетического дня, мой лучший эликсир — дополнительная чашка (или две, или три) черного кофе из френч-пресса. Это дает моему телу и мозгу необходимую встряску, но может не помочь там, где мне это нужно больше всего: в моих клетках.

Клеточная основа усталости

То, что мы называем «энергией», на самом деле представляет собой молекулу под названием аденозинтрифосфат (АТФ), вырабатываемую крошечными клеточными структурами, называемыми митохондриями. Работа АТФ состоит в том, чтобы накапливать энергию, а затем доставлять ее в клетки других частей тела. Однако по мере того, как вы становитесь старше, в вашем теле остается меньше митохондрий. «Если вы чувствуете, что вам не хватает энергии, это может быть связано с тем, что у вашего тела есть проблемы с производством достаточного количества АТФ и, таким образом, с обеспечением клеток достаточным количеством энергии», — говорит доктор Энтони Комарофф, профессор медицины Гарвардской медицинской школы. Возможно, вы не сможете справиться со всеми аспектами возрастной потери энергии, но есть способы помочь вашему телу вырабатывать больше АТФ и пополнять истощающиеся уровни энергии. Наиболее распространенные стратегии вращаются вокруг трех основных понятий: диета, физические упражнения и сон.

Диета. Повысьте уровень АТФ с помощью жирных кислот и белков из постного мяса, такого как курица и индейка, жирной рыбы, такой как лосось и тунец, и орехов. В то время как употребление большого количества пищи может дать вашему телу больше материала для АТФ, это также увеличивает риск увеличения веса, что может снизить уровень энергии. «Лишние килограммы означают, что вашему телу приходится больше работать, чтобы двигаться, поэтому вы расходуете больше АТФ», — говорит доктор Комарофф. По словам доктора Комарофф, когда проблема нехватки энергии, лучше есть небольшими порциями и перекусывать каждые несколько часов, чем три больших приема пищи в день. «У вашего мозга очень мало собственных запасов энергии, и он нуждается в постоянном поступлении питательных веществ», — говорит он. «Кроме того, обильные приемы пищи вызывают скачок уровня инсулина, который затем быстро снижает уровень сахара в крови, вызывая ощущение усталости».

Пейте достаточно воды . Если вашему телу не хватает жидкости, одним из первых признаков является чувство усталости. Хотя индивидуальные потребности различаются, Институт медицины рекомендует мужчинам потреблять около 15 чашек (3,7 литра) жидкости в день, а женщинам — около 12 чашек (2,7 литра). Помимо воды и напитков, таких как кофе, чай и соки, вы также можете получать жидкость из фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости, которые на 90% состоят из воды, таких как огурцы, кабачки, кабачки, клубника, цитрусовые и дыни.

Выспитесь. Исследования показывают, что здоровый сон может повысить уровень АТФ. Уровень АТФ резко возрастает в первые часы сна, особенно в ключевых областях мозга, которые активны в часы бодрствования. Поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы со сном в течение ночи.

Придерживайтесь режима упражнений. Упражнения могут повысить уровень энергии за счет повышения уровня нейротрансмиттеров в головном мозге, таких как дофамин, норадреналин и серотонин, поэтому вы чувствуете себя так хорошо после тренировки. Упражнения также делают мышцы сильнее и эффективнее, поэтому им требуется меньше энергии и, следовательно, сохраняется АТФ. На самом деле не имеет значения, какие упражнения вы делаете, главное — постоянство. Некоторые исследования показали, что всего 20 минут аэробной активности от низкой до умеренной три дня в неделю могут помочь людям, ведущим малоподвижный образ жизни, почувствовать себя более энергичными.

Когда усталость требует визита к врачу

Вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете длительный приступ упадка сил, так как это может быть ранним предупреждением о серьезном заболевании. «Необычная усталость часто является первым серьезным сигналом о том, что что-то не так», — говорит доктор Комарофф. Нехватка энергии является типичным симптомом большинства серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, многие виды рака, аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и рассеянный склероз, а также анемия (слишком мало эритроцитов). Усталость также является распространенным признаком депрессии и тревоги. И усталость является побочным эффектом некоторых лекарств.

12 причин постоянной усталости (и что с этим делать)

Состояние здоровья
- Популярные
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Alzheimer’s & Dementia
  - Bipolar Disorder
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Псориаз
  - Кожные заболевания и уход за ними
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Nutrition
  - Fitness
  - Skin Care
  - Sexual Health
  - Women’s Health
  - Mental Well-Being
  - Sleep
- Product Reviews
  - Vitamins & Supplements
  - Sleep
  - Mental Health
  - Nutrition
  - Домашнее тестирование
  - CBD
  - Men’s Health
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - Вы не одиноки
  - Настоящее время
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - Не молча
  - Sugar Savvy
  - Move Your Body
  - Здоровье кишечника
  - Mood Foods
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - OB-GYN
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопедисты
- Живовые головки
  - Управление веса
  - Жизнь пожилки
    - . Викторина для подростков
    - Вы трудоголик?
    - Как хорошо ты спишь?
  - Инструменты и ресурсы
    - Новости здравоохранения
    - Найдите диету
    - Найдите полезные закуски
    - Лекарства от A до Я
    - Health A-Z
- Connect
  - - Breast Cancer
    - Inflammatory Bowel Disease
    - Psoriatic Arthritis
    - Migraine
    - Multiple Sclerosis
    - Psoriasis
Nutrition
Medically reviewed by Майя Феллер, MS, RD, CDN, Nutrition — Джиллиан Кубала, MS, RD и Франциска Спритцлер — Обновлено 9 декабря 2021 г. Другие возможные причины включают дефицит питательных веществ, стресс, основное состояние здоровья и побочные эффекты лекарств. Если у вас хроническая усталость, обратитесь к врачу для диагностики.
Если вы чувствуете сильную усталость или мало энергии, вы не одиноки.
Усталость может быть вызвана простыми факторами, такими как недостаток сна, простуда или грипп. Тем не менее, это также может быть вызвано основными заболеваниями.
Несмотря на то, что время от времени все чувствуют усталость, хроническая усталость может ухудшить качество вашей жизни и помешать вам заниматься любимым делом.
В большинстве случаев от усталости можно избавиться, изменив образ жизни или диету, устранив дефицит питательных веществ или вылечив основное заболевание. Тем не менее, чтобы уменьшить усталость, вам нужно разобраться в том, что ее вызывает.
Вот 12 возможных причин, по которым вы всегда устаете.
Достаточное количество сна необходимо для общего состояния здоровья. К сожалению, многие из нас не получают достаточно, что может привести к усталости.
Во время сна ваше тело выполняет ряд важных процессов, в том числе высвобождение важных гормонов роста, а также восстановление и регенерацию клеток. Вот почему большинство людей просыпаются отдохнувшими, бодрыми и полными энергии после ночи качественного сна (1, 2, 3).
Важно отметить, что сон должен быть спокойным и непрерывным, чтобы ваш мозг мог пройти через три стадии сна с медленным движением глаз (NREM) и одну стадию сна с быстрыми движениями глаз (REM) — стадию, в которой вы видите сны (1) .
Несмотря на то, что время сна должно быть индивидуальным, Американская академия медицины сна и Общество исследования сна рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки для оптимального здоровья (2, 3).
Несмотря на то, что вы знаете, как важно высыпаться, засыпание и сохранение сна может быть проблемой.
Бессонница — это термин, обозначающий любое состояние, которое вызывает трудности с засыпанием или сном. Это может быть вызвано несколькими факторами, включая менопаузу, состояние здоровья, психологический стресс, плохие условия для сна и чрезмерную умственную стимуляцию (1, 4).
Очень распространена бессонница. Фактически, в одном обзоре отмечается, что до 40% взрослых в Соединенных Штатах испытывают бессонницу в какой-то момент года (5).
Кратковременная бессонница, которая длится менее 3 месяцев, встречается чаще и затрагивает 9,5% населения США. Тем не менее, 1 из 5 случаев кратковременной бессонницы переходит в хроническую бессонницу, которая возникает 3 и более раз в неделю и длится более 3 месяцев (5).
Если вы страдаете от бессонницы, вам могут помочь такие методы лечения, как натуральные добавки, лекарства и лечение основных заболеваний. Посетите врача, чтобы получить соответствующий уход и лечение.
Резюме
Недостаточный или плохое качество сна является частой причиной усталости. Стресс, заболевания и плохая среда для сна могут негативно повлиять на сон и вызвать бессонницу. Если вы испытываете бессонницу, обратитесь к врачу за советом.
Дефицит питательных веществ может привести к ежедневному истощению, даже если вы спите более 7 часов.
Дефицит следующих питательных веществ связан с усталостью (6, 7):
- iron
- riboflavin (vitamin B2)
- niacin (vitamin B3)
- pantothenic acid (vitamin B5)
- pyridoxine (vitamin B6)
- folate (vitamin B9)
- vitamin B12
- vitamin D
- витамин С
- магний
Дефицит многих из этих питательных веществ встречается довольно часто.
Анемия поражает 25% населения мира. Железодефицитная анемия является наиболее распространенным типом, ответственным за 50% всех анемий. Усталость является одним из наиболее распространенных симптомов этого состояния, но обычно она проходит после восстановления запасов железа (8).
Кроме того, исследования показывают, что до 20% людей в США и Великобритании в возрасте 60 лет и старше испытывают дефицит витамина B12. Этот дефицит особенно распространен у пожилых людей, поскольку способность организма усваивать B12 снижается с возрастом (9).
B12 имеет решающее значение для доставки кислорода и производства энергии, поэтому низкий уровень может вызвать сильную усталость.
Кроме того, дефицит витамина D может вызывать усталость. Более половины населения мира имеет недостаточный уровень витамина D (10).
Поскольку эти дефициты довольно распространены, важно проверить уровень, если вы испытываете необъяснимую усталость.
Как правило, усталость, связанная с дефицитом одного или нескольких питательных веществ, проходит после нормализации уровня питательных веществ.
Резюме
Дефицит некоторых питательных веществ, таких как железо и витамины B12 и D, может вызвать усталость. Ваш врач может проверить на дефицит питательных веществ и предложить соответствующее лечение.
Хотя некоторый стресс является нормальным, хронический стресс связан с усталостью (11, 12, 13).
На самом деле, хронический стресс может привести к синдрому истощения, связанному со стрессом (ЭД), состоянию здоровья, характеризующемуся психологическими и физическими симптомами истощения (14).
Кроме того, хронический стресс может вызвать структурные и функциональные изменения в вашем мозгу и привести к хроническому воспалению, которое может способствовать появлению таких симптомов, как усталость (14, 15).
Хотя вы не можете избежать стрессовых ситуаций, особенно тех, которые связаны с работой или семейными обязанностями, управление стрессом может помочь предотвратить полное истощение.
Например, вы можете выделить время для декомпрессии, приняв ванну, помедитировав или отправившись на прогулку (16).
Терапевт также может помочь вам разработать стратегии снижения стресса. Многие планы медицинского страхования покрывают консультации по психическому здоровью, также возможна виртуальная терапия.
Резюме
Чрезмерный стресс может вызвать усталость и снизить качество жизни. Если вы уделите время себе и пойдете на терапию, это может помочь вам справиться со стрессом.
Если вы испытываете необъяснимую хроническую усталость, вам следует обратиться к врачу и обсудить свои симптомы.
Они могут порекомендовать пройти обследование, чтобы исключить определенные состояния здоровья, вызывающие усталость, такие как апноэ во сне, гипотиреоз, рак, синдром хронической усталости, рассеянный склероз, тревожные расстройства, заболевания почек, депрессия, диабет и фибромиалгия (17, 18, 19). ).
Важно знать, что постоянное чувство усталости — это ненормально. Если вы испытываете частую усталость, вероятно, есть одна или несколько причин.
Правильное лечение основного заболевания может помочь вам почувствовать себя лучше, а также улучшить состояние здоровья в других областях.
Резюме
Многочисленные заболевания связаны с усталостью. Если вы хронически устали, важно посетить своего лечащего врача, чтобы пройти соответствующее обследование.
Ваша диета существенно влияет на ваше самочувствие.
Чтобы поддерживать энергию и получать питательные вещества, необходимые вашему телу для выполнения важнейших процессов, важно соблюдать сбалансированную диету с высоким содержанием питательных веществ.
Недоедание — или употребление в пищу продуктов, подвергшихся глубокой переработке, с низким содержанием основных питательных веществ — может привести к дефициту калорий и питательных веществ, что может вызвать истощение.
Когда вы не получаете достаточно калорий и питательных веществ, таких как белок, ваше тело начинает расщеплять жир и мышцы для удовлетворения потребности в энергии. Это приводит к потере жира и мышечной массы, что может вызвать усталость (20).
Пожилые люди особенно подвержены риску недоедания и дефицита питательных веществ из-за таких факторов, как возрастные изменения аппетита и снижение физической активности (20).
Кроме того, диеты с высоким содержанием ультрапереработанных продуктов снижают уровень энергии. Например, диета с высоким содержанием добавленного сахара может повредить сну и привести к хронически высокому уровню сахара и инсулина в крови, что может привести к усталости (20).
В ходе 28-дневного исследования с участием 82 человек диета с высоким содержанием рафинированного сахара и зерна высокой степени переработки привела к повышению показателей симптомов депрессии и усталости на 38% и 26% соответственно по сравнению с диетой с низким гликемическим индексом и высоким содержанием цельного зерна и бобовые, но с низким содержанием добавленного сахара (21).
Более того, обзор, в котором приняли участие более 53 000 женщин в постменопаузе, связывает диеты с высоким содержанием добавленных сахаров и рафинированных зерен с повышенным риском бессонницы, а диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и цельных зерен — с меньшим риском бессонницы (22).
Соблюдение диеты с низким содержанием ультрапереработанных продуктов и добавленного сахара, но богатой питательными продуктами, такими как фрукты, овощи, бобовые, и источниками белка, такими как рыба и яйца, может помочь снизить усталость и поддерживать здоровый сон, обеспечивая при этом оптимальное питание для вашего тела. .
Резюме
Диета с высоким содержанием продуктов, подвергшихся глубокой обработке, может снижать уровень вашей энергии, поэтому переход на диету, богатую питательными веществами, с добавлением цельных, питательных продуктов, таких как фрукты, овощи и бобовые, может уменьшить усталость.
Хотя напитки с кофеином, такие как кофе и энергетические напитки, дают вам временный прилив энергии, чрезмерное увлечение ими может сделать вас более уставшим на следующий день. Это потому, что слишком много кофеина может повредить сну, что может вызвать усталость.
Исследования показывают, что чувство усталости по утрам заставляет людей потреблять большое количество кофеина, что нарушает цикл сна. В свою очередь, вы можете злоупотреблять кофе или другими напитками с кофеином для получения энергии, что продолжает цикл плохого сна, за которым следует слишком много кофеина (23).
Употребление слишком большого количества кофеина связано с повышенным беспокойством в ночное время, бессонницей, учащением ночных пробуждений, уменьшением общего времени сна и дневной сонливостью (24).
Исследование с участием 462 женщин связало употребление высококалорийного кофе и энергетических напитков с плохим качеством сна и нарушениями сна. Те, кто не пил эти напитки, сообщали о лучшем качестве сна (25).
Тем не менее переносимость кофеина варьируется, и некоторые люди более чувствительны к влиянию кофеина на сон, чем другие (26).
В то время как кофе и напитки с кофеином, такие как зеленый чай, могут быть полезны для здоровья при умеренном употреблении, энергетические напитки чрезвычайно богаты стимуляторами и добавленным сахаром. Таким образом, вы должны избегать их, когда это возможно (27).
Если вы в настоящее время испытываете проблемы со сном и часто пьете напитки с кофеином, попробуйте сократить потребление, чтобы увидеть, поможет ли это улучшить ваш сон и уровень энергии.
Резюме
Чрезмерное употребление напитков с кофеином может нарушить цикл сна и привести к усталости. Поэтому сокращение потребления кофеина может помочь восстановить ваш сон и уровень энергии.
Потребление достаточного количества жидкости важно для поддержания уровня энергии. Многие биохимические реакции, происходящие в вашем организме каждый день, приводят к потере воды, которую необходимо возместить.
Обезвоживание возникает, когда вы не пьете достаточное количество жидкости, чтобы заменить воду, потерянную с мочой, стулом, потом и дыханием. Несколько исследований показывают, что обезвоживание приводит к снижению уровня энергии и снижению способности концентрироваться (28, 29).).
На самом деле обезвоживание влияет на весь организм, включая циклы сна.
Исследование, в котором приняли участие более 26 000 взрослых китайцев и американцев, связывало недостаточное увлажнение с более коротким временем сна (30).
Из-за обезвоживания вы также можете чувствовать себя более утомленным во время упражнений и негативно влиять на выносливость при физических нагрузках (31).
Хотя вы, возможно, слышали, что вам следует ежедневно выпивать восемь стаканов воды объемом 8 унций (240 мл), потребность в гидратации зависит от нескольких факторов, включая ваш вес, возраст, пол и уровень активности.
Главное пить достаточное количество жидкости для поддержания водного баланса. Общие симптомы обезвоживания включают жажду, усталость, головокружение и головные боли (28).
Резюме
Даже легкое обезвоживание может снизить уровень энергии и бдительность. Убедитесь, что вы пьете достаточно, чтобы заменить жидкость, потерянную в течение дня.
Поддержание здорового веса тела необходимо для общего состояния здоровья.
Мало того, что ожирение в значительной степени связано с повышенным риском многих хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и некоторые виды рака, оно также может увеличить риск хронической усталости (32).
Ожирение значительно увеличивает риск синдрома обструктивного апноэ во сне, который является частой причиной дневной усталости. Это также связано с повышенной дневной сонливостью независимо от апноэ во сне, что позволяет предположить, что ожирение напрямую влияет на цикл сна (33, 34, 35, 36).
Более того, люди с ожирением имеют более высокий риск состояний, связанных с усталостью, включая депрессию и диабет 2 типа (37, 38, 39).
Кроме того, плохое качество сна и ограничение сна могут привести к увеличению веса или ожирению (40).
Поддержание здорового веса тела может поддерживать хороший сон и уровень энергии, а качественный сон может помочь предотвратить увеличение веса и уменьшить усталость.
Резюме
Ожирение связано с плохим качеством сна и состояниями, связанными с усталостью, такими как обструктивное апноэ во сне.
Многие другие состояния могут привести к усталости. Важно понимать, что несколько факторов могут способствовать вашему истощению.
Вот еще несколько распространенных причин, по которым вы можете чувствовать усталость:
1. Наркотическая и алкогольная зависимость. Исследования показывают, что люди, зависимые от наркотиков или алкоголя, чаще испытывают усталость (41).
2. Сменная работа. Сменная работа вызывает нарушение сна и может привести к усталости. По оценкам экспертов в области сна, у 2–5% всех посменных работников наблюдается нарушение сна, характеризующееся чрезмерной сонливостью или нарушением сна в течение 1 месяца или более (42, 43).
3. Малоподвижный образ жизни. Сидячий образ жизни может привести к усталости в течение дня. Исследования показывают, что больше упражнений может уменьшить симптомы усталости у некоторых людей, в том числе у людей с такими заболеваниями, как рассеянный склероз (РС) (44, 45, 46).
4. Некоторые лекарства. Некоторые лекарства, в том числе стероиды, лекарства от кровяного давления и антидепрессанты, связаны с побочными эффектами, такими как бессонница и повышенная утомляемость (47, 48).
Помощь при наркотической или алкогольной зависимости
Если вам нужна помощь в преодолении зависимости, обратитесь в Национальную справочную службу Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) по телефону 1-800-662-HELP (4357).
Самостоятельно определить факторы, вызывающие усталость, может быть сложно или невозможно, поэтому важно работать с врачом, которому вы доверяете. Они могут помочь вам найти причину и предложить возможные методы лечения.
Резюме
Лекарства, наркотическая или алкогольная зависимость, малоподвижный образ жизни и сменная работа могут способствовать усталости.
Несмотря на то, что у каждого бывают дни, когда он чувствует себя измотанным, постоянное чувство разбитости и усталости — это ненормально.
Многие возможные факторы вызывают хроническую усталость, например, сопутствующие заболевания, дефицит питательных веществ, нарушения сна, потребление кофеина и хронический стресс.
Если вы испытываете необъяснимую усталость, важно поговорить с врачом, чтобы выяснить причину.
Во многих случаях ваша усталость должна уменьшиться после того, как вы определите основную причину (причины) и внесете соответствующие коррективы в образ жизни и диету или получите правильное лечение по состоянию здоровья.
Чтобы узнать больше о поддержке сна, посетите наш магазин сна.
Только одно
Попробуйте это сегодня: Когда я начал чувствовать сильную усталость в течение дня, я понял, что что-то не так. В конце концов, после многих месяцев посещения разных врачей у меня диагностировали болезнь Хашимото.
Вы лучше всех знаете свое тело и понимаете, когда что-то не так. Если вы чувствуете хроническую усталость, даже когда достаточно отдыхаете, это может быть вызвано заболеванием.
Обратитесь к врачу, которому вы доверяете, чтобы получить правильное обследование, чтобы исключить общие состояния здоровья, которые могут способствовать вашей усталости.
Прочитать эту статью на испанском языке
Последнее медицинское рассмотрение 3 декабря 2021 г.
Как мы рассмотрели эту статью:
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
декабрь 9, 2021
Написано
Джиллиан Кубала М.С., Р.Д., Франзиска Спритцлер
Под редакцией
Габриэль Дансмит

Отредактирована
Кристина Гизик, BA
. 2021
Проверено врачом
Майя Феллер, MS, RD, CDN
ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ
Поделиться этой статьей
- 8 лучших матрасов при болях в тазобедренных суставах
  Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
  Лучший матрас при болях в тазобедренных суставах обеспечивает среднюю жесткость поддержки и удерживает позвоночник в нейтральном положении всю ночь.
  Вот восемь матрасов для…
  ПОДРОБНЕЕ
- 9 Лучшие гибридные матрасы для тех, кто спит на боку
  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
  Ищете матрас с идеальным сочетанием мягкости и поддержки, который лучше всего подходит для тех, кто спит на боку? Мы вас прикрыли.
  ПОДРОБНЕЕ
- 7 лучших берушей для сна
  Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
  Мы выбрали лучшие беруши, учитывая диапазон цен, материалов и дизайн. Вот что нужно искать в хороших берушах для сна.
  ПОДРОБНЕЕ
- 11 лучших полноразмерных матрасов 2023 года
  Хотите обновить свой полноразмерный матрас в этом году? Ознакомьтесь с нашим лучшим выбором, чтобы выбрать лучшие варианты для рассмотрения в 2023 году.
- 11 лучших матрасов от боли в пояснице в 2023 году лучшие матрасы при болях в пояснице. Предлагая поддержку средней жесткости, они помогут вам выровняться и отдохнуть.
  ПОДРОБНЕЕ
- 8 лучших сплит-матрасов 2023 года
  
  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
  Сплит-матрас может быть отличным выбором для партнеров с разными стилями сна. Ознакомьтесь с нашими восемью вариантами лучших сплит-матрасов размера «king-size».
  ПОДРОБНЕЕ
- Лучшие одеяла 2023 года: наш выбор из 9 самых уютных вещей
  Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
  Хотите обновить свое одеяло или одеяло? Ознакомьтесь с нашим выбором лучших одеял года, а также о том, как выбрать лучшее для вас.
  ПОДРОБНЕЕ
- Вот наш обзор матраса Purple King Size
  
  Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT
  В этом обзоре мы протестировали матрас Purple.