Психологическое консультирование по проблеме одиночества: Психологическое консультирование по вопросам одиночества

Психологическое консультирование по вопросам одиночества

Одиночество — это неполноценность, которая заключается в нехватке близких взаимоотношений общения, взаимопонимания любви, заботы и  т.п. Это своего рода изоляция (духовная, физическая, моральная). Одиночество  — это та проблема, к решению  которой человек меньше всего  подготовлен и ответственность  за которую так легко переложить на других. Однако человек становится одиноким тогда, когда осознает неполноценность  своих отношений с людьми, личностно  значимых для него, когда он испытывает острейший дефицит удовлетворения потребности в общении. 

В ранних работах исследователи-клиницисты, например Фромм-Рейхман и Салливан, первоначально намеревались дать терапевтам почувствовать, что одиночество — серьезная клиническая проблема, которой они напрасно пренебрегают. Эти авторы предлагали терапевтам проявить здесь инициативу и признать одиночество своих клиентов. Они также побуждали терапевтов внимательно проследить за своим собственным одиночеством.

После публикации первых работ по данной теме появились новые книги и статьи, в которых анализировалась психодинамическая структура одиночества [3;539].

На сегодняшний день наиболее разработанными являются программы когнитивно-бихевиоральной терапии, в основе которых лежит убеждение, что психические трудности и связанные с ними аффективные состояния и их продолжительность в основном определены когнитивными процессами. В рамках этого подхода Янг и Примаков разработали детальную программу терапии одиночества в рамках своей работы с хронически одинокими людьми.

При консультировании одиноких клиентов рекомендуется соблюдать осторожность. Несмотря на то, что одинокие люди, вероятнее всего, скажут, что им нужен «один-единственный человек» или «романтический партнер», они вряд ли представляют себе психологическое значение целей консультирования. Даже Р. Вейс, который считает, что единственным способом облегчения одиночества служит установление новых связей, тем не менее предупреждает, что «борьба за предмет привязанности» трудна и связана с риском, в том числе с риском испытать социальные затруднения или поторопиться с приносящим беспокойство выбором партнера.

Кроме того, обладание подобными связями не обязательно защитит человека от чувства одиночества, особенно в том случае, если они не обеспечивают серьезных социальных обменов. Например, некоторые одинокие люди не могут найти время, чтобы спланировать удовлетворяющую их деятельность совместно с их друзьями или партнерами [7;567].

Успешное вступление в новую систему отношений может быть затруднено недостаточностью социальных навыков, социальной обеспокоенностью, ощущением своего поражения. Для некоторых людей нехватка социальных навыков представляет серьезную проблему. К наиболее уместным в данном случае навыкам можно отнести умение поставить себя (это относится и к внешности, и к поведению), социальную уверенность в себе (преодоление застенчивости, взятие инициативы на себя), умение войти в ту или иную роль (как это предписывается в различных сообществах и возрастных группах) и навыки общения. Поэтому, одной из главных задач консультирования одиноких людей является развитие социальных навыков.

Другая проблема может  возникнуть из-за того, что одинокие люди часто испытывают тревогу. Некоторых людей тревога может заставить избегать социальных взаимодействий. Но, по-видимому, одинокие люди гораздо чаще пытаются общаться, несмотря на все свои страхи. В подобных случаях тревога может совмещаться с эффективным выполнением социальных функций. Поэтому, следующая задача состоит в том, чтобы изменить неадаптивное поведение и эмоции клиента.

Наконец, большое значение имеют когнитивные факторы. У людей могут быть совершенно нереальные стандарты возможного выбора «своих» партнеров, искаженные представления о самом себе и своих взаимодействиях с другими, может отсутствовать самоуважение. Поэтому еще одна важная задача консультирования – формирование адекватных самооценки и уровня притязаний.

Что касается стиля бесед терапевта и клиента, то большую часть времени терапевт задает вопросы, а не прибегает к дидактическим утверждениям. При помощи вопросов терапевт показывает клиенту, как применять научный метод: «Какими доказательствами я располагаю?», «Достаточно ли этого, чтобы подтвердить мой вывод?», «Существуют ли альтернативные объяснения?» [7;572].

Таким образом, клиенты «открывают» несообразность своих автоматических мыслей и перестают обращать на них внимание. Подобный процесс стимулируемого открытия при помощи индуктивной системы вопросов широко распространен в практике преподавания и служит существенным элементом когнитивной терапии.

Заключение

 

В современном обществе одиночество — всеобъемлющее явление. Кризисное одиночество — главная проблема при решении общих задач психологического благополучия личности и ее социального здоровья.

Одиночество – это болезненное чувство: оно ранит, проникая глубоко в сердце. Иногда человеку хочется кому-то сказать о своём одиночестве, но он боится даже заговорить об этом: «А что, если люди не поймут меня? Мне от этого станет ещё больнее, и ещё более одиноко». Именно по этой причине, человек приходит на прием к психологу-консультанту, задача, которого разъяснить клиенту природу его проблемы, указать на возможные причины и последствия. С помощь квалифицированного подхода попытаться наметить алгоритм решения проблемы и совместными усилиями добиться результата.

Наиболее разработанными являются программы когнитивно-бихевиоральной терапии, в основе которых лежит убеждение, что психические трудности и связанные с ними аффективные состояния и их продолжительность в основном определены когнитивными процессами.

Важнейшими задачами консультирования являются развитие социальных навыков, изменить неадаптивное поведение и эмоции клиента, а также формирование адекватных самооценки и уровня притязаний.

Крайне важно выяснить, что думают одинокие клиенты о самих себе и своих отношениях с другими. Только в этом случае  можно понять, почему они действуют и чувствуют так, а не иначе. Как только мы это поймем, мы сможем применить когнитивно-бихевиоральные методики, чтобы помочь людям преодолеть свое одиночество.

 

Список литературы

1. Немов, Р.С. Психологическое консультирование / Р.С.Немов. – М.: ВЛАДОС, 2008. – 375 с. 
2. Психология, словарь, издание 2-е, под общей ред.  А.В.  Петровского,  М. : Издательство политической литературы, 1990.
3. Рук, К.С. Перспективы помощи одиноким. / К. С. Рук, Л. Э. Пепло. // Лабиринты одиночества / общ. ред. и предисл. Покровский Н.Е. – М.: Владос, 2002 – С.512 
4. Садлер, У.А. От одиночества – к аномии / У.А.Садлер, Т.Б.Джонсон // Лабиринты одиночества / общ. ред. и предисл. Покровский Н.Е. – М.: Владос, 2002 – С.21 
5. Хараш А. Наедине с собой: краткое введение в психогигиену одиночества. // Урания. 1994. № 4. С. 12 -19.
6. Хараш, А.У. Психология одиночества. Педология // Новый век. – 2000. – № 4.
7. Янг, Дж. И.  Одиночество, депрессия и когнитивная терапия: теория и ее применение // Лабиринты одиночества / общ. ред. и предисл. Покровский Н.Е. – М.: Владос, 2002 – С.552 
8. www.sunhome.ru/psychology/14080/

Проблема одиночества :: Помощь психолога в Санкт-Петербурге

                          Лишь 2% людей никогда не испытывают одиночества

Исследования показывают, что проблема одиночества особенно актуальна сейчас. Мы все время стремимся сделать жизнь удобнее с помощью телефонов, электронной почты и социальных сетей. Но, по сути, это только еще больше отдаляет нас друг от друга. Многим сложно заводить знакомства и поддерживать “живые” отношения без попыток произвести «нужное» впечатление. Ведь в “живом” общении довольно рискованно быть естественным, таким, какой есть. Проще общаться не напрямую – так человек больше защищен, ему легко контролировать процесс, потому, что все предсказуемо. Вот и получается, что у человека много «френдов», а настоящих отношений нет – все какое-то далекое и искусственное.

Действительно, завязав личное знакомство, приходится строить доверительные отношения. А это трудно – нужно раскрыться самому, пойти на определенный риск. Нужно говорить откровенно, выяснять и прояснять, слушать и понимать другого. Страшно. Вдруг не поймут, или поймут не так, или подумают что-то плохое? Или сам сделаешь что-то не так, обидишь, разозлишь? Да и в своей изоляции как-то спокойнее, безопаснее – всегда можно отстраниться.

Признаемся себе – так проще. Но рано или поздно становится очень тоскливо.

    Негативный опыт в отношениях является предпосылкой проблемы одиночества

Проблема одиночества особенно распространена среди тех, кто испытал негативный, болезненный опыт отношений – например, предательство. В таком случае вы и сами не замечаете как отгораживаетесь от людей. Пропадает вера в любовь. Пропадает вера в людей. Вы еще глубже уходите в себя. Вокруг кипит жизнь, но вы ощущаете себя единственным во вселенной. И однажды просто перестаете верить в теплые отношения, становясь циником. В такой ситуации имеет смысл обратиться за помощью к психологу.

Но все-таки стоит сделать шаг навстречу. Конечно – это страшно, ведь в новых отношениях боль может повториться. И, несомненно, потребует усилий. Но скорее всего, жизнь преобразится. Все мы иногда прячемся от мира, но стоит ли этому посвящать свою жизнь?

Позвоните мне, я уверена – вместе мы справимся!

Специфика и этапы психологического консультирования лиц, переживающих кризисную ситуацию развода

© Ирина Михайловна Пономарева

Статья опубликована в научном журнале “Ученые записки СПбГИПСР” Выпуск 2014 №1(21)

---

Древнейший институт человеческого общества – семья представляет собой уникальное явление. Благодаря семье подрастающему поколению передаются основные знания, умения, навыки, установки и традиции, таким образом обеспечивается непрерывность развития человеческого общества. Семья как социальный институт не только обеспечивает стабильность общества, но и эволюционирует вместе с ним, адаптируется к происходящим переменам. В такой системе интенсивного, тесного взаимодействия не могут не возникать споры, конфликты и кризисы. И нередко происходит так, что в качестве разрешения серьезного семейного конфликта или кризиса выступает развод.

Кризисный характер данного события (даже если развод осуществляется с согласия обоих партнеров) обусловлен тем, что семья является целостной системой и, когда она прекращает свое существование, это переживается ее участниками как символическая смерть отношений. Поэтому в кризисной психологии развод рассматривается как одна из ситуаций кризиса утраты. Даже спустя длительный период времени после прекращения отношений могут сохраняться психологические последствия расставания.

Обычно развод не является одномоментным событием и имеет свою динамику проживания. Известный американский психолог А. Маслоу предложил модель распада супружеских отношений, включающую в себя семь стадий [5].

1.Эмоциональный развод обусловлен разрушением иллюзий супружеской жизни, чувством неудовлетворенности, отчуждением супругов, страхом и отчаянием, попытками контролировать партнера, спорами, стремлением избежать проблем.

2.Время размышлений и отчаяния перед разводом сопровождается болью, злостью и страхом, противоречивостью чувств и поступков, зачастую шоком, ощущением пустоты и хаоса. Предпринимаются попытки вернуть любовь, получить помощь от друзей, членов семьи.

3.Юридический развод – оформление разрыва отношений происходит на формальном уровне. Эта стадия связана не только с судопроизводством, но и с участием все большего числа лиц в семейных отношениях партнеров.

4.Отношения разводящихся супругов могут включать в себя конфликты, угрозы либо стремление к переговорам. Во время развода и периода правовых споров оставленный партнер может испытывать жалость к себе, беспомощность, чувство отчаяния и злости.

5.Экономический развод связан с прекращением совместного ведения хозяйства и разделением семейного бюджета (если до этого он был общим).

6.Установление баланса между родительскими обязанностями и правом на опеку связано с переговорами родителей по вопросу дальнейших взаимоотношений с детьми и распределения зон ответственности. Приоритетные задачи данного этапа – создание новых отношений между родителем и ребенком, а также обретение чувства собственного достоинства и независимости.

7.Время самоисследования и возврат к равновесию после развода. Основная проблема этого периода – одиночество и наличие амбивалентных чувств. Это чувства беспомощности и оптимизма, сожаления, печали и радости, освобождения и одиночества и т д. Начинается поиск новых друзей, сфер активности, вырабатывается новый стиль жизни, определяются обязанности для всех членов семьи.

8.Психологический развод. На эмоциональном уровне – это принятие факта распада отношений, стабилизация эмоционального состояния, проработка негативных чувств, связанных с разводом. На интеллектуальном уровне – готовность к действиям, уверенность в своих силах, ощущение собственной ценности, появление чувства независимости и автономии, поиск новых объектов для любви и готовность к построению новых отношений.

Специалисты отмечают, что распад семьи воспринимается личностью, особенно в первый момент, как доказательство ее неполноценности, что приводит к острому переживанию ею собственной несостоятельности, неуверенности в себе, депрессии, самообвинению [1, 2, 3]. Формирование нового образа семьи у детей (в условиях раздельного проживания родителей) ставит перед ребенком задачу адаптации к новым правилам общения и сотрудничества с каждым из родителей.

Многие специалисты отмечают такое серьезное следствие развода, как переживание бывшими супругами чувства личностного краха. В большинстве случаев развод происходит по инициативе одной из сторон. Отвергнутый партнер особенно тяжело переживает решение о разводе. Инициатор развода, тоже переживающий гамму негативных чувств, связанных с распадом семейной системы, тем не менее сохраняет контроль над ситуацией, в то время как для отвергнутого партнера характерными переживаниями являются чувства бессилия, безысходности, неполноценности.

Опыт показывает, что независимо от половой принадлежности и от того, кто является инициатором распада семейных отношений, бывшие супруги еще долго переживают по поводу развода. В большинстве случаев кризисное состояние после развода длится примерно полгода-год. При этом, как отмечают исследователи, у мужчин нередко кризис наблюдается и через полтора года. Таким образом, представителей сильного пола прошлое может «не отпускать» гораздо дольше [2, 4].

Развод супругов сопровождается переживанием утраты семьи, изменением привычного уклада, установок и норм, связанных со своим социальным статусом, образом жизни до развода. Для переживания утраты в связи с разводом, расставанием партнеров свойственны те же стадии, что и для переживания утраты в связи со смертью близкого человека. При этом есть характерные особенности данного процесса, выражающиеся в специфике переживаний, чувств и действий на каждой стадии.

О. В. Галустова (2007), по аналогии со стадиями умирания, выделенными Э. Кюблер-Росс ( E. Kubler-Ross, 2001), перечисляет следующие специфические особенности прохождения стадий переживания утраты при разводе:

·отрицание, характеризующееся обесцениванием важности произошедшего события по механизму рационализации;

·агрессия, направленная на бывшего супруга, партнера, являющаяся своеобразной защитой от душевной боли, возникшей в результате произошедшего события;

·поиск сторонников, которыми часто стараются сделать детей, переговоры, которые направлены на восстановление брака, отношений через различные манипуляции: детьми, сексом, беременностью, чувством вины, чувством ответственности и долга;

·депрессия, наступающая в том случае, если предыдущие стадии не принесли желаемых результатов по восстановлению отношений. На этой стадии происходит осознание случившегося и переживание различных чувств и состояний, среди которых могут быть: ощущение пустоты жизни, собственной неполноценности и ненужности, снижение уровня самооценки, уход в себя, снижение доверия к людям, трудности в построении новых отношений;

·адаптация к новому положению и изменившимся условиям жизни, предполагающая следующее: умение жить в одиночестве, без поддержки супруга и справляться с возникающими трудностями и проблемами; способность самостоятельно решать проблемы бытового уровня, которые ранее решались супругом; изменение стиля поведения в социуме, принятие своего статуса; формирование новых жизненных целей, смыслов, изменение привычных установок и стереотипов.

Важно отметить также, что в развод невольно оказываются вовлеченными не только супруги, но и их дети, которые от расставания родителей страдают больше всего. Ситуация развода в семье, согласно данным американских исследователей, наносит большой вред психическому здоровью ребенка, для которого нет и не может быть развода ни с отцом, ни с матерью. Родители не могут стать для него чужими, если сами не захотят этого. К сожалению, принимая решение о разводе, родители часто думают о судьбе ребенка в последнюю очередь.

Чешский ученый С. Кратохвил (C. Kratochvil, 1991) обнаружил интересный факт, свидетельствующий о неосознанности многими супругами своей родительской позиции и связанной с нею ответственности за судьбу ребенка. Так, например, абсолютное большинство молодых родителей убеждены, что дети-дошкольники еще слишком малы, чтобы развод их затронул. Видимо, по этой причине многие разводящиеся супруги ничего не говорят детям о предстоящем разводе. В этой ситуации ребенок вынужден сам объяснять происходящее. Известно, что некоторые дети-дошкольники обвиняют в разводе родителей себя. И разубедить их с помощью логических доводов не удается [3].

Развод родителей может повлечь за собой серьезные деформации в личности ребенка, которые станут явными спустя годы, когда что-либо изменить уже нельзя. Но самые серьезные последствия развода родителей для ребенка – его воспитание в неполной семье. При всех усилиях матери такая семья не может обеспечить полноценных условий социализации ребенка: процесс вхождения его в социальную среду, приспособление к ней, освоение социальных ролей и функций.Уход из семьи отца как личности, представляющей для сына модель идентификации мужской роли, а для дочери – модель комплементарности (взаимного соответствия на основе взаимодополнения), может неблагоприятно сказаться на детях в подростковом возрасте, в частности, это выражается в некоторых адаптационных затруднениях. А позднее – в проблемах в собственном браке, а также в психологическом и сексуальном развитии.

Реакция детей на развод во многом определяется их возрастом. По мнению исследователей, наиболее травматичным развод родителей является для детей дошкольного и подросткового возраста. В возрасте 3,5-6 лет ребенок не способен адекватно понять происходящие перемены в семье и нередко обвиняет во всем себя. В подростковом возрасте развод родителей может негативно сказаться на решении возрастных задач и затруднить процессы поиска эго-идентичности и сепарации. Именно в этот период ребенку важна поддержка обоих родителей и прежде всего отца, играющего важную роль в социальной адаптации подростка.

Травматичность развода родителей возрастает еще и в связи с тем, что разрушение семьи не является следствием выбора самого ребенка. Он вынужден просто смириться с родительским решением. Распад семьи может представлять для него крушение его мира и вызывать различные протестные и депрессивные реакции.

Консультирование взрослых в ситуации развода

Одним из видов психологической помощи, оказываемой разводящимся людям, является психологическое консультирование. Его важность определяется тем, что любой развод, даже по обоюдному согласию супругов, представляет собой серьезную травму, которая усугубляется необходимостью полной реорганизации жизни. До развода большинство людей не понимают, с чем они могут реально столкнуться. С этой точки зрения, многим в подобной ситуации бывает полезно побеседовать со специалистом о том, что и как следует предпринимать, убедиться, что возможны конструктивные шаги по разрешению данной кризисной ситуации и что есть силы, чтобы начать действовать в этом направлении.

Одним из отличий консультирования в ситуации развода от других видов психологической коррекции является более ярко выраженная информирующая позиция консультанта. Важно также, чтобы психолог, беседующий с таким клиентом, был осведомлен в различных юридических аспектах проблемы развода, среди которых особенно значимы вопросы, связанные с детьми.

Анализ рекомендаций специалистов и собственный опыт консультирования клиентов, переживающих развод, позволяют выделить три этапа психологического консультирования:

·этап работы с клиентами в остром кризисном состоянии;

·этап психологической коррекции;

·этап реабилитации.

Этап консультирования клиентов в остром кризисном состоянии

Развод является по своей сути кризисной ситуацией утраты для супругов, поскольку он сопровождается утратой прежней семейной системы. Как уже отмечалось выше, развод ведет к символической смерти отношений, меняет привычный уклад, установки и нормы, связанные со своим социальным статусом, образом жизни до развода. Распад семьи воспринимается личностью, особенно в первый момент, как доказательство ее неполноценности, что приводит к острому переживанию собственной несостоятельности, неуверенности в себе, депрессии, самообвинения. При разводе супруги утрачивают не только семейные отношения, но и друг друга: и муж, и жена становятся «бывшими».Поэтому алгоритм шагов на этапе консультирования клиентов в остром кризисном состоянии во многом совпадает с шагами психологической помощи клиентам, потерявшим близкого человека.

Основные цели данного этапа консультирования: нормализация эмоционального состояния клиента и его адаптация к жизни в новом статусе (разведенного супруга).

Шаги этапа консультирования клиентов в остром кризисном состоянии:

·Знакомство, установление эмпатического контакта

На этом шаге консультант знакомится с клиентом, выражает сочувствие в связи со сложившейся ситуацией и кратко рассказывает о той помощи, которую может оказать.

·Прояснение запроса, цели клиента

Как и при любом виде консультирования, после установления контакта с клиентом, мы проясняем его запрос, цель обращения за консультацией. Как правило, в ситуации развода человек хочет облегчить свое состояние, понять, как ему теперь быть.

·«Отреагирование» негативных переживаний клиента

Это обычно самый длительный шаг, требующий ряда консультативных сессий. Как и при работе с любой психической травмой, на первых этапах консультирования клиентов, переживающих утрату семьи, консультант помогает человеку ощутить, осознать и выразить своичувства. В первую очередь это чувство вины, беспомощности, душевной боли, стыда, страха, раздражения и др. С терапевтической точки зрения их важно осознать и выразить. Осознать свои негативные переживания клиенту помогают такие вопросы консультанта, как: «Что волнует вас больше всего?», «Что вызывает наибольшие опасения?». И мужчин, и женщин, переживающих ситуацию развода, часто беспокоит страх одиночества, им кажется, что уже никогда они не смогут быть счастливы в личной жизни. «Отреагирование» негативных переживаний позволяет постепенно нормализовать эмоциональное состояние клиента, восстановить его сон и аппетит.

·Формирование доступа клиента к своим ресурсам

Для человека в кризисном состоянии характерно так называемое туннельное сознание, когда он сфокусирован на негативных переживаниях: душевной боли, чувствах беспомощности, вины и стыда, обычно возникающих при травматическом стрессе. В таком состоянии человек, как правило, не замечает тех возможностей, которые имеет. Поэтому важной задачей консультанта является формирование доступа клиента к своим ресурсам. Понятие «ресурс» (фр. resource – вспомогательное средство) в применении к человеку означает ценности, возможности, которыми обладает личность. В литературе рассматривают различные виды ресурсов личности. Например, внешниеи внутренниересурсы.

Внешниересурсы – это возможности и ценности, относящиеся не к самому человеку, а к окружающим его лицам и среде. В первую очередь это социальное окружение – родные, близкие, друзья. Ресурсом для личности являются его основные и вспомогательные виды деятельности: учеба, работа, хобби и пр.

Как показывает опыт, чрезвычайно ресурсными в кризисном состоянии становятся взаимодействия с природой (натуртерапия) или такой ее частью, как домашние животные (анималотерапия), взаимодействия с произведениями искусства и иными продуктами культуры человеческого общества (музыкотерапия, библиотерапия, кинотерапия и др. ).

Внутренние ресурсы – это возможности и ценности самого человека. Это его здоровье, способности, характер, воля, переживания, знания, умения и все иные ценности, которыми обладает личность. Как уже отмечалось, для кризисного состояния характерны переживание чувства беспомощности, потеря дееспособности. Поэтому так важно вернуть личности ее внутренние силы. Для достижения этой цели рекомендуется очень тактично, аккуратно расспрашивать человека о тех сторонах его личности, которые представляют для него ценность. Таким образом, человек, называя и анализируя свои значимые качества, как будто вновь обретает их.

Различают также виды ресурсов личности с точки зрения временных характеристик. Это ресурсы прошлого, настоящего и будущего.

Ресурсы прошлого – это позитивный опыт преодоления различных трудных для человека ситуаций в процессе его жизни. Когда в кризисном состоянии человек чувствует беспомощность, потерю контроля над происходящим, эффективной стратегией консультирования является предоставление клиенту возможности вспомнить периоды своей жизни, когда он успешно справлялся с возникающими трудностями. Например, помогает такой вопрос консультанта: «Можете ли вы вспомнить какую-либо трудную ситуацию в прошлом, с которой вы справились?». Воспоминания о таких ситуациях помогают человеку проанализировать, как и за счет чего он справлялся с возникшими трудностями и, главное, вспомнить свои чувства, когда это получалось. Благодаря воспоминаниям клиент «попадает» в состояние спокойствия, ощущает силы, испытывает удовлетворенность настоящим, что помогает ему психологически переключиться с подавленности и безысходности на позитивное настроение. Это демонстрирует человеку его возможности и напоминает, что у него есть опыт справляться с жизненными трудностями.

Ресурсы настоящего– возможности и ценности, которыми обладает личность в настоящее время. Это те же внешниеи внутренниересурсы, имеющиеся в настоящий момент. Поскольку человек в кризисном состоянии, как правило, не видит и не рассматривает эти возможности, консультант тактично и аккуратно расспрашивает клиента о наиболее значимых в его жизни людях, друзьях, близких, на которых он может положиться и от которых может получить поддержку, а также о сторонах его личности, представляющих для него ценность. Таким образом, человек, называя своих друзей и близких, анализируя свои значимые качества, как будто вновь обретает их.

Ресурсы будущего – это возможности и ценности замыслов, целей, планов, которые человек хотел бы реализовать в будущем.

Опора на ресурсы – важный принцип кризисной интервенции. Он широко используется в современной кризисной психологической помощи. В то же время консультанту важно отдавать себе отчет в том, что на различных этапах кризисной работы целесообразно опираться на специфические ресурсы [7, 8, 9].

Так, на первом этапе кризисной помощи, когда клиент находится в остром кризисном состоянии, целесообразно опираться скорее на внешниепо отношению к клиенту ресурсы. Такими ресурсами могут быть родные и близкие люди, отчасти сам консультант, оказывающий клиенту поддержку, выражающий уважение к нему, принимающий человека. Ценными внешними ресурсами могут выступать природа и искусство – музыка, литература, живопись, кино, об этом уже упоминалось выше.

Если говорить о ресурсах, учитывая временной аспект, то на первом этапе кризисной помощи целесообразно опираться на ресурсы настоящего и иногда ресурсы прошлого, поскольку травматический стресс словно блокирует будущее личности, постоянно возвращая ее к воспоминаниям прошлого. Поэтому в начале кризисного консультирования и кризисной терапии неэффективно обращаться к ресурсам будущего.

·Завершение консультирования

Обычно этап психологического консультирования клиентов в остром кризисном состоянии длится в течение одного-двух месяцев. За это время острое кризисное состояние проходит: нормализуется эмоциональное состояние человека, он постепенно адаптируется к возникшей кризисной ситуации. Тогда консультирование или завершается, или переходит на следующий этап – этап коррекции. В любом случае по окончанию работы важно проанализировать весь проделанный клиентом путь и написать резюме. Такой анализ проводится совместно с клиентом. Резюме в виде суммирования всего важного и актуального в процессе консультирования делает, как правило, сначала клиент, а затем консультант. Таким образом, клиент получает возможность еще раз увидеть и осознать весь проделанный им путь: от беспомощности и отчаяния до состояния относительного принятия произошедшего и адаптации к жизни в новом статусе (разведенного супруга).

Этап психологической коррекции

Работа консультанта на этом этапе может быть как продолжением консультирования клиента в остром кризисном состоянии, так и началом консультирования человека, впервые пришедшего за психологической помощью через определенное время после развода (спустя месяцы, год или более после кризисного события).

Основные цели данного этапа консультирования: коррекция самооценки и восстановление целостности личности.

Шаги этапа психологической коррекции:

·Знакомство, установление эмпатического контакта

На этом шаге консультант знакомится с клиентом и кратко рассказывает о той помощи, которую может оказать.

·Прояснение запроса, цели клиента

Как и на предыдущем этапе, после установления контакта мы проясняем запрос, цель обращения за консультацией. На этом этапе человек зачастую обращается за психологической помощью, чтобы «стать самим собой», вернуть себе самоуважение, уверенность в себе.

·«Отреагирование» негативных переживаний клиента

Как и при работе с любой психической травмой, на первых этапах консультирования клиентов, переживающих утрату семьи, консультант помогает человеку ощутить, осознать и выразить свои актуальные негативные переживания. Осознать свои негативные переживания клиенту помогают такие вопросы консультанта, как: «Что волнует вас больше всего?», «Что вызывает наибольшие опасения?». И мужчин, и женщин, переживающих ситуацию развода, часто беспокоят неуверенность в себе, страх одиночества, им кажется, что уже никогда они не смогут быть счастливы в личной жизни.

·Формирование доступа клиента к своим ресурсам

На втором этапе кризисной работы – этапе коррекции, когда эмоциональное состояние человека несколько нормализуется, целями кризисной работы являются дальнейшая нормализация эмоционального состояния человека, опора на его ресурсы и восстановление социальных связей и отношений личности. В связи с этим консультанту целесообразно продолжать содействовать опоре клиента на внешниересурсы и постепенно формировать доступ клиента к своим внутреннимресурсам. Если говорить о временном аспекте ресурсов, то и на втором этапе кризисной помощи лучше опираться на ресурсы настоящего и иногда ресурсы прошлого.

·Коррекция самооценки клиента

Поскольку ситуация развода, как правило, сопровождается личностным кризисом, важной задачей психологического консультирования является осознание клиентом особенностей своей личности – образа «я», а также отношения к самому себе – самооценки.После развода многие переживают чувство личностного краха. Поэтому начинают сомневаться в себе, чувствуют себя неуверенно, ощущают себя недостаточно привлекательными и интересными для окружающих. Таким образом, необходим анализ отношения клиента к себе и того, насколько он считает себя реализованным в основных сферах жизни: сфере тела (здоровье, сексуальность, спорт и пр.), деятельности (учеба и работа), контактах (семейное, дружеское, деловое общение) и духовной жизни (нравственные и иные ценности, вера, интересы и др.) [6]. Если обнаруживается явная неудовлетворенность клиента собой и своей реализацией в жизни, то совместно с клиентом создается программа приоритетных целей саморазвития. Реализация данной программы позволяет человеку собраться, поверить в себя, стать более спокойным, целостным, независимым.

·Завершение консультирования

Когда задача коррекции самооценки клиента оказывается решенной, второй этап консультирования подходит к концу. По окончанию работы совместно с клиентом проводится анализ процесса и результатов консультирования.

Этап реабилитации

Работа консультанта на третьем этапе может быть как продолжением консультирования клиента на первых двух этапах, так и началом консультирования человека, впервые пришедшего за психологической помощью через какое-то время после развода (спустя месяцы, год или более после кризисного события).

Основные цели данного этапа консультирования: восстановление дееспособности личности и ее готовности вступать в близкие отношения.

Шаги этапа реабилитации:

·Знакомство, установление эмпатического контакта

На этом шаге консультант знакомится с клиентом и кратко рассказывает о той помощи, которую может оказать.

·Прояснение запроса, цели клиента

После установления контакта консультант проясняет запрос клиента, цель обращения за консультацией. Как правило, после развода человек испытывает разочарование в браке, сомневается в возможности гармоничных отношений в семье. В то же время чувствует одиночество. Поэтому хочет как-то разрешить это противоречие. Частым запросом является освобождение от эмоциональной зависимости от бывшего супруга или супруги.

·Формирование доступа клиента к своим ресурсам

Как уже отмечалось выше, на третьей, завершающей стадии кризисной работы – этапе реабилитации, одной из основных целей психологического консультирования является восстановление дееспособности личности. Поэтому перед консультантом стоит задача открыть клиенту доступ к его внутренним ресурсам для приобретения опыта эффективной жизнедеятельности с опорой на свои внутренние ценности.

Если говорить о ресурсах во временном аспекте, то на третьем этапе кризисной помощи появляется возможность опоры не только на ресурсы настоящего, как это было на предыдущих этапах кризисной помощи, но и на ресурсы будущего. На данном этапе в результате переработки травматического опыта у клиента появляется жизненная перспектива, что делает целесообразной постановку ближайших целей.

·Работа с внутриличностным конфликтом: «хочу любить – боюсь любить»

Кризисная ситуация развода нарушает доверие человека как к себе, так и к окружающим людям. Память о пережитых страданиях, душевной боли вызывает чувство страха, желание избегать впредь близких отношений. Чтобы восстановить доверие к людям и в том числе к лицам противоположного пола, важно «отреагировать» актуальные негативные переживания, связанные с травматической ситуацией. Следующей задачей является переработка негативных установок по отношению к браку. Клиенту оказывается помощь в осознании того, что конкретную неудачу в семейных отношениях с конкретным партнером он распространил на все возможные будущие отношения. На этом шаге идет работа по изменению атрибуции смысла кризисной ситуации. Как уже говорилось выше, попав в кризисную ситуацию, человек обычно задает вопросы, связанные с иллюзией справедливости устройства мира: «Почему это случилось со мной?» и «За что это мне?». Эти вопросы заводят человека в тупик, ответов на них нет. Но на третьем этапе консультирования клиент уже готов к изменению атрибуции смысла кризисной ситуации. Этот смысл можно осознать, если переформулировать вопрос «За что?» на вопросы «Зачем?», «Для чего?». Консультант спрашивает клиента: «Как вы думаете, для чего вам пришлось пережить подобный опыт? Чему вас научила данная ситуация?».

·Завершение консультирования

По окончанию работы совместно с клиентом проводится анализ процесса и результатов консультирования.

Консультирование детей и их родителей в кризисной ситуации развода

Анализ литературы, а также собственный опыт психологического консультирования детей и их родителей в кризисной ситуации развода позволяет дать следующие рекомендации родителям с целью минимизации негативных последствий развода для детей.

Рекомендации родителям: как снизить негативные последствия развода для вашего ребенка

1.Ребенку нужно честно сказать, что родители разводятся. Оптимально, если о разводе ребенку сообщают оба родителя. Это возможно, если супруги могут уважительно общаться друг с другом и со своим ребенком. Если отношения между супругами накалены, лучше сообщать о предстоящем разводе одному из родителей. Обман вроде объяснения «Папа уехал на Северный полюс» и других фантазий постепенно откроется, и это подорвет доверие ребенка к своим близким.

2.Важно, чтобы ребенку ясно и понятно, соответственно его возрасту и интеллекту, объяснили, что такое развод родителей. Поскольку для ребенка любого возраста развод родителей является трагедией и крушением мира, ему нужно рассказать, как теперь будет выглядеть этот мир. Объясняя все это ребенку на понятном для него языке, мы тем самым помогаем восстановлению его мира. Родители должны сказать ребенку, с кем из них он будет жить, с кем из родных (отец, мать, бабушки, дедушки и др.) и как он сможет общаться. Оптимальный вариант – ясные и понятные ребенку ответы на появляющиеся у него вопросы. Причем, если родитель, а еще лучше – оба родителя спокойно объясняют все это ребенку, у него появляется ощущение, что развод – это не смертельно и он сможет сохранить любовь своих родителей. Начиная с подросткового возраста ребенок может быть поставлен перед выбором: с кем из родителей он хочет жить. В этом случае рекомендуется психологическое консультирование, чтобы снизить эмоциональное напряжение, чувство вины у ребенка, проработать с ним этот конфликт и помочь принять взвешенное решение.

3.Как показывают исследования и практика консультирования, дети, особенно дошкольного возраста, берут на себя вину за развод родителей. Им кажется, что родители разводятся из-за того, что они плохо себя вели или сделали что-то не так. Ребенку нужно ясно и доходчиво объяснить, что развод – решение самих родителей и ребенок ни в чем не виноват.

4.Ребенку, особенно дошкольного возраста, надо многократно повторять, что родители разводятся друг с другом, а не с ним. Для него и папа, и мама остаются родителями навсегда. И они всегда будут его любить. Встречаются случаи, когда один из родителей после развода оставляет семью и не хочет общаться со своим ребенком. Что же сказать ему? Понятно, что только правду, но словами, которые не ранят его. Это может такое объяснение: «Папа сейчас не общается с тобой, но в глубине души он по-своему любит тебя».

5.Сам разговор о разводе желательно проводить с ребенком в свободный от детского сада и школы день, лучше в пятницу или субботу, чтобы ребенок пришел в себя от потрясения и смог более спокойно вести себя со сверстниками и учителями. Социальный статус при разводе меняется не только у родителей, но и у ребенка. И ребенок это чувствует и беспокоится, что же будет, когда «все узнают». Родители отвечают и на этот вопрос. Ребенку важно дать понять, что это печально, но ничего стыдного здесь нет. Лучше, если этот разговор проходит утром или днем, чтобы до ночного времени ребенок смог как-то свыкнуться с этим и затем выразить и переработать свои чувства в сновидениях, недаром существует русская пословица: «Утро вечера мудренее».

Опыт семейного консультирования показывает, что родители, находящиеся в состоянии стресса, депрессии, отчаяния, раздражения, часто неосознанно допускают серьезные ошибки при взаимодействии со своими детьми. Анализ литературы и собственный опыт семейного консультирования позволяет выделить следующие распространенные ошибки родителей.

Распространенные ошибки родителей во взаимоотношениях с детьми после развода

1.Желание переложить вину на партнера и привлечь ребенка на свою сторону. Напряжение и душевная боль родителей вызывает у них желание наказать своего супруга, обвинив его в разводе, и получить поддержку у ребенка. Родители не осознают, что, таким образом частично снимая напряжение с себя, они перекладывает его на своего ребенка, усугубляя его душевный дискомфорт.

2.Критика и оскорбления партнера в разговоре с ребенком.Например, отец говорит ребенку про его мать: «Она психопатка и истеричка! Не слушай ее!» С точки зрения психологических механизмов развития личности ребенок идентифицирует себя с обоими родителями, т. е. он считает себя частью и отца, и матери. Поэтому когда один из родителей оскорбляет другого – он тем самым «попадает» в своего ребенка и больно ранит его. Так родители еще больше усугубляют негативное влияние развода на психическое здоровье ребенка.

3.Желание родителей разделить свои негативные переживания с ребенком. Например, желая разделить свою горечь и отчаяние, мать может сказать ребенку: «Он нас бросил! Мы ему больше не нужны!» Таким образом мать объединяет себя с ребенком, и ей становится легче: муж не только ее бросил, он бросил всех, даже свое дитя. Но для восстановления внутреннего мира ребенка ему как раз важно слышать противоположное, что родители разводятся друг с другом, а не с ним. Ребенок может понять слова близкого человека буквально. Осознание, что родитель его бросил за ненадобностью, чрезвычайно травмирует незрелую психику ребенка и, как правило, сказывается в дальнейшем на его семейной жизни. У него, например, может возникнуть недоверие к противоположному полу и к семейной жизни вообще.

4.Срыв своего эмоционального напряжения на ребенке. Часто родитель, который живет вместе с ребенком, пребывает в состоянии стресса из-за развода и многочисленных обязанностей, выполнять их теперь приходится ему одного. Желая снять это напряжение, родители «вентилируют» его в процессе воспитания ребенка, придираясь к нему, оскорбляя и унижая его достоинство. Поэтому родителю, находящемуся в состоянии стресса, важно получить поддержку и помощь близких, друзей, родных. Возможно обращение за консультацией к психологу или психотерапевту.

5.Обвинение ребенка в похожести на своего бывшего супруга, тещи, свекрови или других «бывших» родственников. Например, мать, когда сердится за что-то на ребенка, говорит ему: «Ты вылитый отец, такой же эгоист!» или «Ты вылитая бабушка…». Ребенок чувствует себя частью своих родных, поэтому испытывает душевную боль за близкого человека.

6.Препятствие родителя, живущего с ребенком, его встречам с бывшим супругом или супругой. Часто такое желание родитель, например мать, объясняет «плохим» влиянием отца на ребенка. Говорит, что после этих встреч ребенок становится более нервным, расстроенным. Понятно, что родителю, имеющему психические отклонения, находящемуся в состоянии алкогольного опьянения или применяющему насилие по отношению к ребенку, не стоит на данном этапе общаться с ребенком. Если же это адекватный, психически здоровый человек, то ребенок нуждается в общении с ним. Для полноценного развития детей, для их душевного комфорта необходимы регулярные встречи с обоими родителями.

7.Расспросы ребенка о новой семье бывшего супруга или супруги, после того как он побывал у них в гостях. Ребенку дороги оба родителя, его смущают такие расспросы, поскольку он, отвечая на них, чувствует себя предателем одного из родителей.

8.Желание родителя играть одновременно обе роли «отца» и «матери» может негативно сказаться на отношениях в семье и самочувствии ребенка. Мать обычно поддерживает ребенка, защищает его, заботится о нем. Отец, как правило, больше оценивает и направляет ребенка на достижения, на личностное и физическое развитие. Когда один из родителей пытается играть обе роли, ребенок может почувствовать, что у него нет ни одного из родителей. Поэтому ребенку необходимо встречаться и общаться с обоими родителями, ему нужны мать и отец.

9.Заключение «брака» с ребенком, или психологический инцест. Это явление не имеет отношения к сексуальной сфере. Психологический инцест проявляется в том, что родители используют любовь к детям как замену любви к мужу или жене. Так родитель, переживший развод, не готовый выстраивать новые партнерские отношения из-за существующей травмы, компенсирует эти отношения всепоглощающей любовью и эмоциональной привязанностью к ребенку. Переживая душевную боль, разочарование, страх, отчаяние, будучи не в состоянии нести всю тяжесть этих переживаний в одиночку, родитель призывает в союзники ребенка. Родитель ищет в нем поддержку и помощь для себя, делясь с ним своими чувствами, обсуждая ситуацию, семейные дела. Внешне все выглядит естественно: страдающий родитель и ребенок становятся еще более близкими людьми, их эмоциональная связь укрепляется. Мало кто задумывается, что такая связь вызывает смешение семейных ролей, нарушает систему жизненных ценностей ребенка, тормозит развитие его личности. Понятие психологического инцеста означает, что ребенок меняет свою естественную детскую роль в семье на роль взрослого. Психологически он становится мужем или женой своего реального родителя, а порой и родителем своего реального родителя. У такого ребенка часто отсутствуют друзья, он все время проводит с матерью или отцом. Родитель при этом говорит: «Нам никто не нужен, мы лучше всех понимаем и любим друг друга!» Ребенок и его мать или ребенок и его отец образуют замкнутую самодостаточную систему. Как уже говорилось, психологический инцест не связан с сексуальными отношениями, но часто такие родители спят в одной постели с выросшим ребенком, что символично отражает их роли «мужа» и «жены». По механизму социального научения модель «психологического инцеста» выросшие дети могут переносить в свою взрослую жизнь.

Консультирование детей, переживших ситуацию развода родителей

Как правило, наиболее болезненным является распад семейной системы для детей, поскольку для них развод родителей – трагическое происшествие, сродни потере близкого человека. Если бывшие супруги испытывают друг к другу амбивалентные чувства, то ребенок любит и отца, и мать, и их разрыв воспринимает как крушение своего мира. Исследователи отмечают различные негативные последствие развода для психического здоровья ребенка, для которого нет и не может быть развода ни с отцом, ни с матерью. Процесс психологического консультирования ребенка, пережившего развод родителей, во многом совпадает с консультированием ребенка, потерявшего близкого человека [1, 3, 4].

В процессе консультирования детей в связи с кризисной ситуацией развода родителей могут применяться самые разные методы и техники, адекватные возрасту и уровню психического развития маленького клиента. В распоряжении психолога имеются методы арт-терапии, сказкотерапии, игровой терапии, символдрамы и др. Детское горе достаточно часто бывает неочевидным, протекает скрыто, а ребенок оказывается не в состоянии внятно сообщить взрослым, что он тоже очень страдает, только по-своему. Тогда способы косвенного выражения и проработки горя становятся наиболее эффективным, а иногда и единственно приемлемым вариантом психологической помощи горюющему ребенку.

Подведем итоги вышесказанному. Итак, следует говорить о необходимости интегративного подхода к психологической помощи взрослым и детям в ситуации развода и использования самых различных форм и методов психологического консультирования лиц, переживших кризисную ситуацию. Правильный выбор этих форм и методов в соответствии с контекстом кризисной ситуации и состоянием конкретного клиента – задача, которую предстоит решить психологу-консультанту.

1. Видра Д. Помощь разведенным родителям и их детям. М.: Изд-во института психотерапии, 2000. 400 с.
2. Галустова О. В. Психологическое консультирование: конспект лекций. М.: А – Приор, 2007. 240 c.
3. Кратохвил С. Психотерапия семейно-сексуальных дисгармоний [пер. с чеш.]. М.: Медицина, 1991. 101 с.
4. Малкина- Пых И. Г. Психологическая помощь в кризисных ситуациях. М.: Эксмо, 2010. 928 с.
5. Маслоу А. Стадии развода [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://gimenespsihologija.files.wordpress.com/2010/11/d180d0(дата обращения 12.04.13).
6. Пезешкиан Н. Позитивная семейная психотерапия: семья как терапевт. М., 1993. 336 с.
7. Пономарева И. М. Различные аспекты проявления психической травмы// Ученые записки СПбГИПСР. 2011. Вып. 1, т. 15. С. 65 – 69.
8. Руперт Ф. Травма, связь и семейные расстановки. М.: Институт консультирования и системных решений, 2010. 272 с.
9. Шех О. И., Сергеев С. С. Теория и практика психологической помощи при травматическом стрессе : Метод. рекомендации. СПб.: Санкт – Петербургский государственный университет путей сообщения, 2007. 68 с.

Одиночество – Психолог Кучинский Андрей Львович

Одиночество – это эмоциональное состояние, в котором человек испытывает сильное чувство пустоты и изоляции. Одиночество – это больше, чем просто чувство желания побыть в компании или пообщаться с другим человеком. Одиночество – это ощущение того, что тебя отрезали или отключили от других людей, ты ощущаешь фатальную невозможность иметь любую форму человеческих контактов.
Быть в одиночестве и быть одиноким – не одно и тоже. Мы все имеем периодическую потребность побыть одни, но страх одиночества порождает неуверенность, тревогу и депрессию. Часто, если вы боитесь одиночества, вы уделяете много внимания людям, вам кажется, что вы должны быть чаще среди людей, но люди вокруг вас не способны решить проблему, вы просто пытаетесь с их помощью контролировать свой страх, заполнить ими свою внутреннюю пустоту.
Термин “одиночество” воспринимается по-разному разными людьми. В оценке страха одиночества важно понять, как ведет себя ваш страх и в какой степени этот страх контролирует вас и ваше поведение. Существует вид фобии, связанный с боязнью одиночества, – аутофобия.
Страх одиночества может являться хорошим стимулом для психической коррекции личности, так как часто возникает как следствие неверных паттернов в поведении субъекта, приведших его, в последствии, к потери семьи, друзей и близких людей. Надо понимать, что отношения, которые субъект выстраивает из чувства страха одиночества, имеют потребительский характер и не могут быть до конца честными и глубокими. Как бы жестоко это не звучало, проблема одиночества чаще всего связана с неумением или даже неспособностью любить кого-либо, кроме самого себя.
Первый этап избавления от проблемы – признать, что у вас есть проблема с одиночеством и что вы хотели бы чувствовать и вести себя иначе. Часто одиночество идет рука об руку с чувством вины. Очень важно принять себя таким, какой ты есть и простить себя за сделанные ранее проступки. Не надо бежать от них, не надо скрывать их из ложного стыда от психолога. Помните, что, скрывая свои слабости, мы тратим больше энергии, чем потратили бы на их преодоление или примирение с ними.
Наиболее часто используемым видом терапии в данной ситуации является когнитивно-поведенческая и терапия реальностью. В процессе работы с психологом вы можете узнать новые поведенческие подходы в отношениях и навыках общения, а также конкретные методы для преодоления тревоги и депрессии.
Не боритесь со своими проблемами в одиночку, просто возьмите телефон и позвоните мне.

Проблемы связанные с чувством одиночества и их решения.

      Еще раз здравствуйте посетители моего сайта. Поговорим немного об одиночестве. В наше время бурного развития способов коммуникацией между людьми (сотовый телефон, интернет, социальные сети и т.д.) этот вопрос, как ни странно, становиться все больше и больше актуальным, превращаясь для многих в большую психологическую проблему. Для начала вместе попробуем разобраться, что же такое одиночество. Можно разделить этот вопрос на два направления- наличие чувства одиночества и реальное одиночество, выраженное в отсутствии общения и окружения другими людьми. Очень часто эти два вида одиночества существуют не зависимо друг от друга.

      Я не буду сейчас подробно останавливаться на вопросе возникновения этого чувства. Этот вопрос очень объёмен, для его, хотя бы частичного, быстрого раскрытия. К слову, этим вопросом занимаются уже не одно тысячелетия философия, литература, религия, но актуальность его только растет. Также отмечу, что реальное физическое одиночество, очень часто не вызывает чувства одиночества и не мешает счастливой полноценной жизни. В противоположность ему, внутреннее чувство одиночества очень часто возникает у людей, окружённых друзьями, коллегами и близкими.  Такие люди начинают испытывать глубокие внутренние переживания, появляются различные депрессивные состояния, которые не только сказываются на психологическом и физическом здоровье человека, но и делают его глубоко несчастным, при видимости внешнего благополучия.

      Что же делать в этой ситуации. Однозначного ответа на этот вопрос конечно же нет. Многие пытаются решить его путем увеличения социальной активности. Кто пытаться зависти множество «друзей». Кто-то уходит с головой в работу, в бизнес, в различные хобби, в искусство. А кто-то банально в пьянку или наркоманию. Но со временем, это чувство возвращается вновь, и с еще большей тяжестью. И здесь уже одна дорога, разобраться со своими внутренними проблемами или быть дальше несчастным.

      Одно из направлений деятельности практикующих психологов, выявить причины внутренних конфликтов, вызывающих ощущение одиночества. Одиночество-это чувство социальное, приобретенное нами за время нашей жизни. Значит и истоки его возникновения нужно искать в нашем детстве и юности. А это достаточно сложный процесс, но необходимый. Только разобравшись в причине внутренних конфликтов общения с окружающими, а иногда и с внутренним «Я», можно начать работу по их решению.

      Преодолеть полностью чувство одиночества невозможно, да и не нужно. Но снять болезненные ощущения от него, исключить разрушающее воздействие –это возможно и нужно.

Учебной работе Г. А. Шабанов 2009/2010 уч г. Примерный перечень тем для выпускных квалификационных работ по специальности «Педагогика и психология»

«Утверждаю» Проректор по учебной работе ______________Г.А.Шабанов «____»_______2009/2010 уч.г. Примерный перечень тем для выпускных квалификационных работ по специальности «Педагогика и психология» (специализация «Психологическое консультирование») Исследование способов разрешения проблем в практике психологического консультирования. Психологическое консультирование как область и способ деятельности специалиста. Пространство консультативного процесса и место в нем психологических практик. Исследование требований и возможных ограничений в деятельности психолога-консультанта. Принципы разработки индивидуальных программ психологической помощи. Психолого-педагогические особенности деятельности психолога-консультанта в дошкольном образовательном учреждении (ДОУ). Психолого-педагогические особенности деятельности психолога-консультанта в школе. Психолого-педагогические особенности деятельности психолога-консультанта в среднем специальном учебном заведении (ССУЗе). Особенности организации и проведения психологического консультирования в ВУЗе. Семейное консультирование и роль психолога-консультанта в определении дальнейшей линии развития семейных отношений. Психологические особенности деятельности психолога-консультанта в коучинге. Коучинг как инструмент личностного и профессионального развития сотрудников в организации. Особенности организации работы психолога-консультанта в консалтинге. Система ценностных ориентаций психолога консультанта. Проблема эмоционального выгорания психолога-консультанта и пути её преодоления. Профилактика эмоционального выгорания лиц социономических профессий. Работа психолога-консультанта с группой: этапы, роли, техники. Проблема психологической помощи в человеческом бытии. Особенности психологического консультирования в ситуации переживания возрастных кризисов. Взаимодействие психолога-консультанта и клиента в условиях психологического консультирования. Особенности психологического консультирования немотивированного клиента. Психологическое консультирование по проблеме межличностных отношений. Психологическое консультирование в ситуации переживания проблем социализации. Психологическое консультирование в ситуации переживания проблем персонализации (возрастных и экзистенциальных). Психологическое консультирование по проблеме потери идентичности. Психологическое консультирование при переживании эмоциональных, внутриличностных конфликтов людьми. Психологическое консультирование при переживании межличностных конфликтов людьми. Организация психологического консультирования по вопросам выбора профессии молодыми людьми. Организация психологического консультирования по вопросам создания семьи. Психологическое консультирование супругов (или одного из супругов) на этапе разрыва семейных отношений. Психологическое консультирование по проблеме отклоняющегося поведения людей. Особенности проблемно-ориентированной психологической помощи (возраст) людям. Психологическое консультирование при обнаружении «детских» источников «взрослых» проблем. Проблема ложной уникальности (или отрицательной уникальности) в психологическом консультировании. Особенности психологической помощи усыновленному ребенку. Особенности психологической помощи семьям-усыновителям. Психологическое консультирование по проблеме непринятия ребенка в семье. Психологическая помощь в решении личных проблем. Организация психологической консультативной помощи людям, находившимся в экстремальных ситуациях. Психологическая незрелость как фактор возникновения личностных проблем. Роль социально-психологических качеств личности в способности решать психологические проблемы. Содержание консультативного процесса при оказании психологической помощи будущим матерям. Содержание консультативного процесса при оказании психологической помощи пожилым людям. Психологическая помощь людям при посттравматических стрессовых расстройствах (ПТСР). Психологическая консультативная помощь супругам при переживании распада близких отношений. Психологическая помощь женщинам при возникновении послеродовой депрессии. Особенности психологической консультативной помощи подросткам при угрозе суицида. Особенности психологического консультирования созависимых людей. Особенности процесса психологического консультирования по проблеме насилия в семье. Психологические проблемы и эффективность их решения при индивидуальном и групповом консультировании. Проблема одиночества и организация психологического консультирования. Особенности психологического консультирования педагогически запущенных детей. Психологическое консультирование асоциальных групп населения. Особенности психологического консультирования родителей (любой возраст) детей. Особенности психологического консультирования родителей ребенка-инвалида. Психологическое консультирование по вопросам взаимоотношений в семье. Особенности психологического консультирования одиноких матерей (отцов). Психологическое консультирование (любой возраст) по вопросам взаимоотношений со сверстниками. Психологическое консультирование по вопросам адаптации к детскому саду. Психологическое консультирование родителей (учителей) по вопросам адаптации детей к обучению. Психологическое консультирование молодежи по вопросам семьи и брака. Психологическое консультирование родителей по вопросам успеваемости ребенка в школе. Особенности психологического консультирования людей по проблемам химической зависимости. Особенности психологического консультирования людей по проблемам информационной зависимости. Особенности психологического консультирования людей по вопросам использования в общении ненормативной лексики. Особенности психологического консультирования по проблеме игромании (любой возраст). Исследование основных механизмов нарушения процесса саморегуляции, и их коррекция. .психологические механизмы рассогласования личностных отношений трудных подростков. психолого-педагогическая коррекция подростков с трудностями в обучении Примениене методов игротерапии, арттерапии для коррекции замкнутости у детей дошкольного возраста Применение методов танцевальной терапии,сказкотерапии, куклотерапии в коррекции нарушений общения.(у кого?) Консультативная работа и коррекция отношений детей и взрослых в неполных семьях Психолого-педагогическая помощь ребенку, пережившему горе Особенности коррекции детско-родительских отношений в семьях, имеющих приемного ребенка Психологическое консультирование по проблеме авторитаризма родителей в отношениях с ребенком. Психологическое консультирование по проблеме отношения родителей к неудачам ребенка. Психологическое консультирование по проблеме влияния родительской семьи на взаимоотношения супругов. Психологическое консультирование по проблеме индивидуальных стратегий поиска потенциального брачного партнера. Психологическое консультирование по проблеме взаимоотношений супругов в период развода. . Психологическое консультирование родителей младших школьников по проблемам адаптации к школе. Психологическое консультирование родителей по проблемам взаимоотношений с подростками. Психологические особенности консультирования родителей, имеющих детей-инвалидов. Психологическое консультирование родителей, имеющих гиперактивного ребенка. Психологическое консультирование родителей, имеющих агрессивного ребенка. Психологическое консультирование родителей, имеющих детей с задержкой психического развития. Особенности психологического консультирования педагогов при работе с подростками с девиантными формами поведения. Повышение эффективности консультационной деятельности психолога по проблеме влияния тревожности на социально-психологическую адаптацию младших школьников. Совершенствование методики психологического консультирования (кого) на основе учета мотивационной готовности (к чему). Влияние детско-родительских отношений на эффективность психологического консультирования. Особенности психологической коррекции патологической тревожности в подростковом возрасте. Влияние темперамента личности на результативность психологического консультирования. Коррекция коммуникативных затруднений у подростков в ходе психологического консультирования. Особенности психологического консультирования родителей по проблеме тревожности у младших школьников. Формирование личностной толерантности у подростков в процессе социально-психологического тренинга. Влияние творческого развития ребенка на эффективность применения в диагностике проективных методик. Психологическая коррекция застенчивости в подростковом возрасте. Особенности психологического консультирования преподавательского состава школы по формированию эмоционально-волевой готовности старшеклассников к единым государственным экзаменам. Психологическое консультирование родителей, испытывающих неуверенность при воспитании детей. Психологическое консультирование по проблеме авторитаризма родителей в отношениях с ребенком. Психологическое консультирование по проблеме индивидуальных стратегий поиска потенциального брачного партнера. Психологическое консультирование по проблеме взаимоотношений супругов в период развода. Психологическое консультирование по проблемам повторного брака. Психологическое консультирование по проблемам взаимоотношений взрослых людей со своими родителями. Совершенствование организации психологического консультирования родителей по вопросам адаптации учащихся к школьному обучению. Повышение эффективности консультирования (указать кого) на основе учета личностного психотипа в формировании социально важных качеств у (указать кого). Консультирование (указать кого) по формированию навыков эффективного общения (у кого или с кем). Особенности психолого-педагогической коррекции аффективного поведения у (указать возрастную категорию учащихся). Повышение эффективности психологического консультирования подростков на основе учета возрастных особенностей. Особенности психологического консультирования (указать кого) по проблемам развития социального интеллекта личности. .Организация психологического консультирования педагогических работников по управлению познавательной деятельностью детей (категория детей). Совершенствование содержания психологического консультирования педагогического состава учреждений переподготовки и повышения квалификации. .Повышение эффективности психокоррекционной работы с младшими школьниками на основе использования педагогического потенциала сказок. Влияние социального статуса подростка на эффективность общения в ходе психологического консультирования. Психологическая коррекция поведения в конфликтной ситуации в юношеском возрасте на основе учета личностных черт. Психологическое консультирование подростков по вопросам эффективного общения. Совершенствование форм консультационной деятельности по вопросам эффективного взаимодействия в студенческой среде. психологическое консультирование матерей, отказавшихся от новорожденных. Особенности психологического консультирования родителей, имеющих детей первоклассников. Использование методов психологического консультирования в работе с детьми группы риска. Психологическое консультирование клиентов, испытывающих трудности в общении. Психологическое консультирование родителей, имеющих одаренных детей. Влияние социальной эмпатии на эффективность психологического консультирования. Особенности психологического консультирования педагогов при работе с младшими школьниками, имеющие трудности в обучении. Формирование навыков адекватного межличностного общения у учащихся младших классов в процессе психологического консультирования. Особенности применения проективных психодиагностических методик в учреждениях дополнительного образования детей. .Применение методов активного социально-психологического обучения в психологическом консультировании. Особенности психологического консультирования старшеклассников по вопросам семейных взаимоотношений. Психологическое консультирование родителей по проблемам стрессовых состояний старшеклассников в период подготовки к ЕГЭ. Психологическое консультирование по проблемам переживания расставаний с партнёром (супругом). Психологические особенности развития семьи первых лет супружеской жизни и консультирование супругов 131.Самостоятельность как личностное качество и фактор позитивных отношений между детьми в многодетной семье Исследование типов семейных взаимоотношений как коммуникативного фактора личностного развития ребенка Психологические особенности развития дошкольников, воспитывающихся вне семьи Особенности эмоциональной связи матери и ребенка консультативная помощь матери, испытывающей трудности(какие) Индивидуальное психологическое консультирование в контексте семейной психотерапии Причины семейных конфликтов поколений, зависящие отличных (межличностных) проблем участников Декан факультета психологии и педагогики Ю. Г. Гаубих Зав. кафедрой психологии педагогики О.Ю. Иванова Утверждено на заседании распределенной кафедры психологии и педагогики Протокол № 2 от 6 октября 2010 г. 54. Психологическое консультирование педагогов при работе со старшеклассниками в ходе профориентации. Причины и особенности состояния суицида. Психологические детерминанты стыда. Развитие творческих способностей в дошкольном возрасте. Развитие познавательных способностей в раннем возрасте. Зависть как одна из основных составляющих эмоциональной сферы. Взаимосвязь одиночества и переживания пустоты. Особенности самооценки нарциссических личностей. Влияние эмоций на проявления самооценки в юношеском возрасте. Влияние социометрического статуса на уровень тревожности у детей дошкольного возраста. Подростковый возраст как особая категория возрастной психологии. Значение эмоций в процессе развития человека. Психологические детерминанты застенчивости. Психосоматические проявления личности. Значение эмоций в процессе развития человека. Психологические детерминанты застенчивости. Психосоматические проявления личности. Развитие различных качеств личности дошкольника (характера, воображения, общения и пр.) в игровой деятельности. Психологический анализ различных концепций обучения дошкольников. Становление самосознания на разных возрастных этапах (дошкольный, подростковый, юношеский возраст и т.д.). Специфика проявления различных характеристик индивидуальности. Условия развития различных особенностей индивидуальности. Примерные темы дипломных работ Динамика взаимосвязи эмпатии и нарциссических паттернов личности Динамика взаимосвязи зависти и выраженности нарциссических паттернов личности Специфика самоотношения творческой личности Стандартизация и адаптация зарубежной методики FAF Дескриптивные характеристики нарциссизма в подростковом возрасте Стандартизация и адаптация зарубежной методики Narzibmusinventar Представления детей в подростковом возрасте об отношении к ним их родителей Психологические детерминанты одиночества в старческом возрасте. Специфика ценностных ориентаций личности нарциссического типа. Образ телесного Я как механизм подростковой нарциссической регуляции. Суверенность психологического пространства как условие успешной социальной адаптации. Взаимосвязь психологических границ и самооценки в юношеском возрасте. Суверенность психологического пространства и самоотношение личности. Функции психологических границ личности в Я-концепции. Суверенность психологического пространства как условие формирования ценностных коррелятов личности. Взаимосвязь психологических границ и личностной идентичности. Особенности формирования психологических защит личности в системе детско-родительских взаимодействий. Структура и развитие защитных механизмов личности в процессе ее адаптации. Взаимосвязь психологических границ личности и защитно-компенсаторных механизмов. Гендерные особенности проявления лидерства в юношеском возрасте. Развитие эмоциональной сферы на разных возрастных этапах (подростковый, юношеский и т.д.). Понятие эмоциональной компетентности в отечественной и зарубежной психологии. Понятие эмоционального интеллекта в отечественной и зарубежной психологии. Гендерная специфика эмоциональной сферы. Анализ основных тенденций развития в зарубежной психодиагностике. Анализ профессионально-этических проблем психодиагностики. Понятие «социокультурного норматива» и его применение в психодиагностике. Исследование эмоционального состояния спортсменов на разных возрастных этапах. Исследование зависимости профессионального самоопределения субъекта от социальной направленности личности. Психодиагностика акцентуированных черт характера у подростков. Влияние алекситимии на развитие эмоциональной сферы на разных возрастных этапах. Особенности профессиональной направленности у студентов-психологов. Взаимосвязь особенностей характера и адаптации студентов первого курса Влияние эмоций на проявление характера в юношеском возрасте Взаимосвязь видов агрессии с характерологическими свойствами личности. Взаимосвязь особенностей характера и профессиональной. направленности выпускников психологического факультета. Изучение содержательно-динамических характеристик студентов при поступлении в ВУЗ Суицидальное поведение и его связь с психологическими качествами личности. Институт сиротства у разных народов России. Цыганский гипноз и его психологическое содержание. Мифологическое состояние сознания. Измененные состояния сознания и их значение в психической жизни индивида. Измененные состояния сознания и их роль в спортивной деятельности Психическая депривация в раннем возрасте и ее роль в дальнейшем развитии личности. Проблема эвтаназии – вчера, сегодня, завтра? Феномен паранормального знания и его психологическое содержание. Психология здоровья в трудах Гиппократа, Авиценны, Парацельса Экспериментальные курсовые работы Соотношение алекситимии в выборке студентов-психологов. Соотношение лидерства в выборке студентов-психологов. Изменения психоэмоционального состояния в зависимости от гелиометеофакторов у студентов в течение семестра. Патриотизм как психологическая категория и как ценностная ориентация студентов. Психологический портрет современного русского человека. Анализ мотиваций потребления психоактивных препаратов (табака, алкоголя, наркотиков) среди студентов. Анализ изучения психологических качеств личности и соматического здоровья по данным самооценки. Мифологическое сознание среди студенческой молодежи. Может ли спорт быть альтернативой наркотикам – психологический анализ предиспонирующих личностных факторов. Анализ личностных факторов спортсменов разных специализаций. Анализ мотиваций спортивной деятельности Свойства личности, склонной к зависимому поведению. Свойства личности у спортсменов разных специализаций (по выбору). Особенности функциональной асимметрии мозга у спортсменов разных специализаций. Психологические состояния в зависимости от гелиометеофакторов на примере студенческой молодежи. Особенности переживания негативных эмоций в зависимости от функциональной специализации полушарий головного мозга. Особенности депрессивных реакций у детей младшего школьного возраста. Особенности депрессивных реакций у подростков. Особенности проявления агрессии в среде студенческой молодежи. Особенности агрессивного поведения в среде рабочей молодежи. Особенности агрессивного поведения и его проявления в пенитенциарных учреждениях зависимость психических познавательных процессов (восприятия, внимания, воображения, памяти, и т.д.) от функциональной специализации полушарий головного мозга. Зависимость психических состояний (тревожности, депрессии, стресса и т.д.) от функциональной специализации полушарий головного мозга. Роль национальных традиций в семейных отношениях. Роль семьи в процессе социализации личности. Основные причины идеализации партнера. Психологические критерии любви. Основные компоненты психологической готовности к браку. Психологические условия оптимизации взаимоотношений в предбрачном периоде. Социально-психологическая диагностика вступающих в брак. Психологические условия (факторы) семейного благополучия. Модели взаимоотношений супругов в семье. Конструктивное семейное общение. Этапы супружеских и семейных отношений. Кризисные периоды развития супружеских отношений. Феномен супружеской совместимости. Типологии проблемных семей. Семейные конфликты: виды, источники, следствия. Стратегии поведения в конфликте и способы выхода из него в супружеской диаде – 3 курс Мифы о семье и семейных ролях. Психологический анализ предразводной ситуации супругов. Развод как социально-психологический феномен и особенности его протекания в разных социальных группах – 3 курс Современное отцовство: стереотипы и новые тенденции. Психологические особенности родительского отношения к единственному ребенку – 3 курс Психологические особенности многодетной семьи. Родительское отношение приемного родителя. Родительский стиль и сценарий жизни ребенка. Конфликты родителей и подростков: причины, содержание, функция. Особенности типов прародительского поведения. Роль бабушки/дедушки в жизни человека. Индивидуальное психологическое консультирование и ее роль в позитивном развитии семейных отношений – 3 курс Семейное консультирование и ее роль в развитии семейных отношений – 3 курс Особенности консультирования супружеской пары на разных стадиях семейных отношений- 3 курс Примерная тематика дипломных работ по дисциплине «Основы психологии семьи и семейного консультирования» Влияние семейной группы на становление учебно-познавательной мотивации младших школьников Семейные и полоролевые установки у подростков как условие социализации Социально-психологический анализ феномена близких взаимоотношений Роль общения со взрослым в развитии предметно-манипулятивной деятельности ребенка на первом году жизни Психолого-педагогический анализ обращений взрослого к ребенку Отношение к времени: психологические проблемы ранней алкоголизации и отклоняющегося поведения Супружеская неверность и ее связь с дисфункциональным мотивом выбора партнера Взаимоотношения в супружеской паре, стиль родительского поведения и развитие трехлетнего ребенка Семейная агрессия и ее связь с характерологическими особенностями супругов Конструктивный контакт родителей с детьми как условие творческого развития Семейный контекст: удовлетворенность супружеством, родительский стиль и речевое поведение с детьми Представления о родителях и семейных конфликтах в неформальной подростковой субкультуре. Влияние внутрисемейных факторов на формирование индивидуальности. Социально-психологическая организация личности супругов и ее влияние на выбор партнера (удовлетворенность браком, совместимость и т.д.). Ребенок в “алкогольной” семье: психологический портрет. Усвоения ролей мужчины и женщины как условие продуктивных супружеских отношений. Жены больных алкоголизмом и ее связь с детерминантами прародительской семьи. Индивидуально-психологические характеристики совместимости и их влияние на качество брачно-семейных отношений. Осознание своего опыта детьми в семье и в детском доме. Социально-психологические механизмы усвоения детьми алкогольной традиции. Самореализация личности в брачно-семейных отношениях и пути ее достижения. Факторы, благоприятствующие развитию позитивного морально-психологического климата в молодой семье. Игра как метод социализации (детей, подростков и юношества). Образовательная деятельность родителей в семье и ее роль в супружеской гармонии. «Тяжесть» ответственности родительской роли как психологическая проблема. Взаимосвязь характера и интенсивности супружеских и детско-родительских конфликтов в семье. Взаимосвязь характера супружеских конфликтов и стажа семейной жизни. Гендерный аспект стратегий поведения супругов в семейных конфликтах. Психологические причины насилия в семье. Ролевой конфликт в жизни современных женщин. Психологические аспекты формирования привязанности в раннем возрасте. Взаимосвязь образа Я и привязанности к матери в детском возрасте. Эмоциональная сфера личности работающих матерей. Психологическая готовность к отцовству в период ранней взрослости. Образ родителей и построение детско-родительских отношений в подростковом возрасте. Параметры социально-психологического климата семьи и факторы его улучшения. Влияние особенностей семьи на формирование предрасположенности к игровой (либо компьютерной, алкогольной, наркоманической) зависимости у подростков. Особенности отношений к матери и отцу у подростков с игровой (либо какой-либо другой) зависимостью. Особенности детско-родительских отношений в семьях с проблемами аддикции. Личностные особенности жен алкоголиков. Факторы преодоления семейных кризисов. Проблемы молодой семьи и способы их преодоления супругами. Особенности семейных проблем и способов их преодоления супругами на различных этапах жизнедеятельности семьи. Особенности ценностно-смысловой сферы личности супругов с различным уровнем удовлетворенности браком. Влияние сходства ценностно-смысловой сферы личности супругов на удовлетворенность браком. Влияние супружеских отношений на качество жизни супругов. Влияние удовлетворенности браком супругов на характер их отношения к детям. Социально-психологические факторы удовлетворенности браком в различных социальных группах. Влияние отношений с матерью и отцом на отношения в собственной семье. Личностные и семейные факторы эмоционального выгорания супругов в браке. Влияние позитивных представлений о себе и мире на субъективное качество жизни. Факторы одиночества мужчин и женщин в современном мире . Личностные особенности подростков с высоким уровнем переживания одиночества и факторы его преодоления. Проблема достижения успеха в жизни современной женщины. Влияние функционально-ролевой структуры семьи родителей на семейные отношения молодых супругов. Гендерные особенности идеального и реального образа современных мужчины и женщины. Полоролевая дифференциация и удовлетворенность браком супругов в разных типах брака Особенности эмоциональных состояний женщин в ранний период материнства. Структура семьи и ее влияние на формирование личности ребенка. Особенности ролевых ожиданий и притязаний на ранних этапах супружества. Динамика представления и отношения к ребенку в период беременности. Взаимосвязь внутренних и внешних факторов в ситуации выбора партнера. Межличностные отношения между мужчиной и женщиной в модели романтической любви. Взаимосвязь удовлетворенности трудом и навыков саморефлексии у супругов. Влияние СМИ на представления о добрачных отношениях, о браке и семье (о здоровье и здоровом образе жизни и т.п.). Особенности восприятия мужчинами беременных женщин. Представления современных молодых людей о своем будущем отцовстве. Соответствие образа идеального и реального партнера как фактор удовлетворенности отношениями в юношеском возрасте. Женский роман как проекция социальных ожиданий женщин в их отношениях с мужчинами. Отношение к материнству женщин фертильного возраста. Предпочитаемые характеристики маскулинности и фемининности брачного партнера. Психологические особенности пищевого поведения женщин. Порядок рождения как фактор формирования гендерной роли. Представления студентов о смысле любви (гендерный аспект). Ценностные ориентации и специфика сексуального поведения молодежи. Социальные представления молодежи о нормах сексуального поведения в современной России Поделитесь с Вашими друзьями:

Пузанов Андрей Викторович | Мир Семьи

Образование

Высшее экономическое.

Опыт работы

Опыт руководящей работы 25 лет.

Опыт личной и групповой психотерапии начиная с 2015 года.

Институт практической психологии «Иматон»

Авторская программа «Экзистенциальная психотерапия и консультирование» С.М. Бабин 2017г., повышение квалификации

ЧОУВО “Восточно-Европейский Институт психоанализа”

Регулярный семинар “Феноменологическая практика и практика психотерапии” Н. Артеменко 2017-2018гг.

Лекция “Движение философской практики – прошлое, настоящее, будущее” и мастер-класс Рана Лахава “Как быть философом-практиком?” 2018г.

Кафедра психотерапии и сексологии СЗГМУ им И.И. Мечникова

Цикл семинаров “Философские основания психологического консультирования” И. Глухова 2017-2018гг.

• Современные теории идентичности и практика экзистенциальной терапии
• Философский взгляд на бытие телесным и на феномен психосоматики
• Я и другой в философии и психотерапии
• Время и временность в философии и психотерапии
• Язык и речь в философии и психотерапии
• Забота: философский смысл и терапевтическая практика

Семинар “Сеттинг как конститутивное условие психотерапевтического процесса с точки зрения феноменологии”  И.Казакова, 2018г.

Обучающий семинар Эрнесто Спинелли “НЕ-возможность Экзистенциальной Терапии” в рамках научно-практической конференции “Экзистенциально-феноменологический подход в психотерапии” 2018г.

ЧОУ ДПО «Институт психотерапии и консультирования «Гармония»

Семинар “Терапевтические группы: экзистенциальный взгляд” Р. Кочюнаса 2017г.

Конференция «Неизбывность Другого: этическая философия Э. Левинаса и задачи психотерапии»

Третья летняя школа по Дазайн-анализу «Пассивность и свобода в психотерапевтическом взаимодействии» 2018г.

Философско-клинический семинар “Практическая феноменология” И. Казакова 2017г., 2018-2019гг.

АНО «Национальный исследовательский институт дополнительного профессионального образования»

Диплом о профессиональной переподготовке по программе ДПО «Клиническая (медицинская) психология со специализацией в психологии экстремальных ситуаций и состояний» с присвоением квалификации «Клинический психолог» и дополнительной квалификации «Кризисный психолог» 2017-2018гг.

Основные направления деятельности

О методе.

Используемый метод находится на стыке экзистенциально-гуманистического направления в психологии и философской традиции феноменологического направления. Данный метод является по сути разговорной терапией, никаких тестов, никаких шкал или балов, каждый факт человеческой психологической жизни является феноменом и с помощью  разговора с психологом, вопрошания и погружения (рефлексии) во время сеанса, можно увидеть этотфеномен так, как «он есть на самом деле».

В конце концов, многие проблемы сводятся к основным экзистенциальным проблемам: о подлинности существования в реальном мире и о смысле этого существования, о конечности человеческого существования, о бытии с другим и об одиночестве каждого в своем бытии, о своей вброшенности в мир, о свободе выбора и о том, что, выбор возможен в любой, даже самой неразрешимой ситуации, о тревоге за будущее и вине за выбор в прошлом, о возможности быть открытым этому миру и о необходимости взять ответственность за свою жизнь на самого себя, о необходимости проживать свою жизнь здесь-и-сейчас, не откладывая это на потом, не ожидая что, это кто-то сделает за вас.

Данный метод позволит вам увидеть себя, других, весь мир в его разнообразии, научит вас управлять своей жизнью, позволит вам быть настоящим и жить своей настоящей жизнью. Данный тип терапии является жизнеизменяющим, т. е. после прохождения курса вы уже не сможете быть таким, каким вы были до этого. Если вы стали видеть и чувствовать себя, других, мир, то вы не сможете уже отказаться от этого. Но самое важное, что в процессе терапии у вас возникнут новые смыслы бытия. Никто не знает, какие они, эти смыслы бытия будут только вашими и они наполнят вашу жизнь.

Этический аспект.

Этика психолога является очень важным и нужным ограничением, которое позволяет сохранить терапевтические отношения в рамках кабинета. Самый первый и важный вопрос — добровольное согласие. Если человек пошел к психологу, значит есть проблема , которая не решается собственными усилиями, требует внешнего участия. Человек, который добровольно пошел к психологу, уже заслуживает уважения, т. к. он перешагнул свой страх, свои установки, он понял, что нужен другой, тот, кто выслушает , поговорит, посмотрит на тебя со стороны.

Другой вопрос – конфиденциальность.  То, что происходит в кабинете, это имеет отношение только к тем двоим, кто там был. Конфиденциальность касается не только психолога, но и клиента, который услышал какие-то факты из жизни психолога. Конфиденциальность — главный аспект терапевтических отношений. Разглашение любой информации может быть только с согласия другой стороны.

Третий вопрос -деньги. Психолог делает свою работу, он тратит свое время на вас, а вы оцениваете ценность своего лечения по тем деньгам, которые вы потратили на это. Деньги позволяют нам отделить дружеские отношения от профессиональных.

Еще один актуальный вопрос — любовные отношения. Секс между психологом и пациентом не приемлем. Это реальное нарушение норм врачебной этики. При этом стоит заметить такой феномен как психотерапевтический эрос. Пациент влюбляется в своего психолога, но это только этап лечения, но когда лечение подходит к концу, основная проблема психолога — это сделать так, что бы пациент разлюбил своего терапевта, дать ему возможность выйти в мир без лишних привязанностей, свободным и уверенным в себе.

Психологическое консультирование по следующим проблемам:

• неврозы, депрессия
• проблемы в семейных отношениях
• проблемы созависимого поведения
• межличностные проблемы
• проблемы личностного роста
• кризис среднего возраста
• проблема одиночества
• проблема потери и поиска смысла, бессмысленности существования
• проблема потери близкого человека
• психосоматические заболевания
• зависимости (алкогольная, игровая, интернет, трудоголизм)
• панические атаки
• пищевые нарушения

В зависимости от тяжести проблемы и запроса клиента возможна краткосрочная программа (10-40 встреч), долгосрочная (до нескольких лет) и одноразовые консультации.

Возможна комбинация индивидуального, семейного и группового консультирования.

SAMHSA Поиск услуг по лечению поведенческого здоровья

Добро пожаловать в локатор услуг по лечению поведенческого здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ/зависимости и/или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локатор, защищены и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найти лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Получить помощь

Другие локаторы программ лечения

Локатор разрешен Законом о лечении в 21 веке (публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U. SC 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать актуальность Локатора. Вся информация в локаторе ежегодно обновляется на основе ответов учреждения на Национальное исследование SAMHSA по употреблению психоактивных веществ и психиатрических услуг (N-SUMHSS). Ежемесячно добавляются новые объекты, прошедшие сокращенное обследование и отвечающие всем требованиям. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях. Учреждения могут запросить дополнения или изменения своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в офис проекта BHSIS по телефону 1-833-888-1553 (пн-пт 8-6 восточноевропейского времени) или отправив электронную форму с помощью онлайн-формы заявки Locator (предназначенной для добавления новых объектов).

Алкоголь, табак и другие наркотики

Неправильное употребление и злоупотребление алкоголем, табаком, запрещенными наркотиками и отпускаемыми по рецепту лекарствами влияет на здоровье и благополучие миллионов американцев. По данным Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью, проведенного SAMHSA за 2020 год, приблизительно 19,3 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше страдали расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, в прошлом году.

Спирт

Данные:

• В 2020 г. 50,0% лиц в возрасте 12 лет и старше (или 138,5 млн человек) употребляли алкоголь в течение последнего месяца (т.е. нынешние потребители алкоголя) (2020 НСДУХ)
• Среди 138,5 миллионов человек, которые в настоящее время употребляли алкоголь, 61,6 миллиона человек (или 44,4%) были классифицированы как запойные пьяницы, а 17,7 миллиона человек (28,8% в настоящее время запойно пьющих и 12,8% в настоящее время употребляющих алкоголь) были классифицированы как сильно пьющие ( 2020 НСДУХ)
• Процент людей, злоупотреблявших алкоголем в прошлом месяце, был самым высоким среди молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет (31.4%) по сравнению с 22,9% взрослых в возрасте 26 лет и старше и 4,1% подростков в возрасте от 12 до 17 (2020 NSDUH)
• Национальное исследование по употреблению наркотиков и здоровью за 2019 год сообщает, что 139,7 миллиона американцев в возрасте 12 лет и старше употребляли алкоголь в прошлом месяце, 65,8 миллиона человек злоупотребляли алкоголем в прошлом месяце, а 16 миллионов злоупотребляли алкоголем в прошлом месяце
• Около 2 300 000 подростков в возрасте от 12 до 17 лет в 2019 году употребляли алкоголь в течение последнего месяца, и 1,2 миллиона из этих подростков в этот период злоупотребляли алкоголем (2019 NSDUH)
• Приблизительно 14. 5 миллионов человек в возрасте 12 лет и старше страдали расстройством, связанным с употреблением алкоголя (NSDUH, 2019 г.)
• Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск инсульта, цирроза печени, алкогольного гепатита, рака и других серьезных заболеваний
• Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к рискованному поведению, включая вождение в нетрезвом виде. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 29 человек в США ежедневно погибают в автомобильных авариях с участием пьяного водителя

Программы/Инициативы:

Соответствующие ссылки:

Табак

Данные:

• В 2020 году 20.7% людей в возрасте 12 лет и старше (или 57,3 миллиона человек) употребляли никотиновые продукты (т. е. употребляли табачные изделия или вейпы с никотином) в прошлом месяце (2020 NSDUH)
• Среди потребителей никотиновой продукции в прошлом месяце почти две трети подростков в возрасте от 12 до 17 лет (63,1%) курили никотин, но не употребляли табачные изделия. Напротив, 88,9% пользователей никотиновой продукции в прошлом месяце в возрасте 26 лет и старше употребляли только табачные изделия (2020 NSDUH)
.
• Данные НСДУХ за 2019 год сообщают, что в настоящее время было 58,1 млн человек (т.е., последний месяц) потребители табака. В частности, 45,9 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше в 2019 году курили сигареты в прошлом месяце (2019 NSDUH)
.
• Употребление табака является основной причиной предотвратимой смерти, часто приводящей к раку легких, респираторным заболеваниям, сердечным заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям. CDC сообщает, что курение сигарет ежегодно вызывает более 480 000 смертей в Соединенных Штатах
.
• Управление CDC по вопросам курения и здоровья сообщает, что более 16 миллионов американцев живут с болезнью, вызванной курением сигарет

Данные об использовании электронной сигареты (е-сигареты):

• Данные Национального обследования употребления табака среди молодежи за 2020 год, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Среди учащихся как средних, так и старших классов текущее использование электронных сигарет снизилось с 2019 по 2020 год, обратив вспять предыдущие тенденции и вернув текущее использование электронных сигарет к уровням, аналогичным тем, которые наблюдались в 2018 году
• Электронные сигареты небезопасны для молодежи, молодых людей и беременных женщин, особенно потому, что они содержат никотин и другие химические вещества

Ресурсы:

Ссылки:

Опиоиды

Данные:

• Среди лиц в возрасте 12 лет и старше в 2020 году 3.4% (или 9,5 млн человек) злоупотребляли опиоидами в прошлом году. Из 9,5 миллионов человек, злоупотреблявших опиоидами в прошлом году, 9,3 миллиона человек злоупотребляли отпускаемыми по рецепту обезболивающими и 902 000 человек употребляли героин (2020 NSDUH)
• Согласно данным NSDUH за 2019 год, около 745 000 человек употребляли героин в прошлом году
• В 2019 году 10,1 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше злоупотребляли опиоидами. Подавляющее большинство людей злоупотребляли отпускаемыми по рецепту обезболивающими средствами (NSDUH, 2019 г.)
• Приблизительно 1.6 миллионов человек в возрасте 12 лет и старше страдали расстройством, связанным с употреблением опиоидов, по данным NSDUH за 2019 год
.
• Употребление опиоидов, особенно инъекционных наркотиков, является фактором риска заражения ВИЧ, гепатитом В и гепатитом С. Центры по контролю и профилактике заболеваний США сообщают, что в 2016 году на долю потребителей инъекционных наркотиков приходилось 9 процентов диагнозов ВИЧ в США
• По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, в понимании эпидемии, в среднем 128 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидов

Ресурсы:

Ссылки:

Марихуана

Данные:

• Процент людей, употреблявших марихуану в прошлом году, был самым высоким среди молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет (34. 5%) по сравнению с 16,3% взрослых в возрасте 26 лет и старше и 10,1% подростков в возрасте от 12 до 17 лет (2020 NSDUH)
• Данные NSDUH за 2019 год показывают, что 48,2 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше, что составляет 17,5 процента населения, употребляли марихуану в прошлом году
• Приблизительно 4,8 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше в 2019 году страдали расстройством, связанным с употреблением марихуаны (2019 NSDUH)
• Марихуана может ухудшить суждение и исказить восприятие в краткосрочной перспективе и может привести к ухудшению памяти в долгосрочной перспективе
• Марихуана может иметь серьезные последствия для здоровья молодых людей и беременных женщин.

Ресурсы:

Соответствующие ссылки:

Новые тенденции злоупотребления психоактивными веществами:

• Метамфетамин — данные NSDUH за 2019 год показывают, что около 2 миллионов человек употребляли метамфетамин в прошлом году. Приблизительно 1 миллион человек страдали расстройством, связанным с употреблением метамфетамина, что выше, чем в 2016 году, но аналогично процентам в 2015 и 2018 годах. Национальный институт данных о злоупотреблении наркотиками показывает, что уровень смертности от передозировки метамфетамином увеличился в четыре раза с 2011 по 2017 год.Частое употребление метамфетамина связано с нарушениями настроения, галлюцинациями и паранойей.
• Кокаин — В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 5,5 миллионов человек в возрасте 12 лет и старше в прошлом употребляли кокаин, в том числе около 778 000 потребителей крэка. CDC сообщает, что с 2016 по 2017 год количество смертей от передозировки увеличилось на одну треть. В краткосрочной перспективе употребление кокаина может привести к повышению артериального давления, беспокойству и раздражительности. В долгосрочной перспективе серьезные медицинские осложнения употребления кокаина включают сердечные приступы, судороги и боль в животе.
• Кратом — Данные NSDUH за 2019 год показывают, что около 825 000 человек использовали кратом в прошлом месяце. Кратом — это тропическое растение, произрастающее в природе в Юго-Восточной Азии, листья которого могут оказывать психотропное действие, воздействуя на опиоидные рецепторы мозга. В настоящее время он не регулируется и имеет риск злоупотребления и зависимости. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками сообщает, что воздействие кратома на здоровье может включать тошноту, зуд, судороги и галлюцинации.

Ресурсы:

Дополнительные публикации SAMHSA по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ.

Основанные на фактических данных ресурсы о передозировке опиоидами

Информационный бюллетень:

Использование налоксона для купирования передозировки опиоидами на рабочем месте: информация для работодателей и работников | CDC (PDF | 785 КБ) — этот информационный бюллетень помогает работодателям понять риск передозировки опиоидами и дает рекомендации по внедрению налоксоновой программы на рабочем месте.

Советы подросткам: правда об опиоидах | SAMHSA — этот информационный бюллетень для подростков содержит факты об опиоидах. В нем описаны краткосрочные и долгосрочные эффекты и перечислены признаки употребления опиоидов.Информационный бюллетень помогает развеять распространенные мифы об опиоидах. Доступ к источникам, указанным в этом информационном бюллетене.

Наборы инструментов:

Медикаментозное лечение (МП) расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах: набор инструментов для планирования и реализации | Национальный совет по поведенческому здоровью. Это руководство, разработанное Национальным советом по поведенческому здоровью, предоставляет администраторам исправительных учреждений и поставщикам медицинских услуг инструменты для внедрения ОЗТ в исправительных учреждениях.

Инструментарий по предотвращению передозировки опиоидами | SAMHSA — Этот инструментарий предлагает поставщикам медицинских услуг, сообществам и местным органам власти стратегии для разработки методов и политики, помогающих предотвратить передозировки и смерти, связанные с опиоидами. Доступ к отчетам для членов сообщества, врачей, пациентов и их семей, а также тех, кто выздоравливает от передозировки опиоидами.

Обзоры доказательств/Руководства:

Основанные на фактических данных стратегии предотвращения передозировки опиоидами: что работает в Соединенных Штатах | CDC (PDF |  11,5 МБ) — в этом документе CDC рассматриваются основанные на фактических данных стратегии по снижению передозировки. В нем объясняется, почему эти стратегии работают, исследования, лежащие в их основе, и примеры организаций, применяющих эти стратегии на практике.

Применение медикаментозной терапии в отделениях неотложной помощи | SAMHSA — в этом руководстве рассматриваются новейшие и передовые методы начала медикаментозного лечения (МПТ) в отделениях неотложной помощи.

Использование медикаментозного лечения расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в учреждениях системы уголовного правосудия | SAMHSA — это руководство посвящено медикаментозному лечению расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах, а также во время процесса повторного поступления, когда лица, привлеченные правосудием, возвращаются в общество.

Телемедицина для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — в этом руководстве рассматриваются способы использования средств телемедицины для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая передозировку опиоидов среди взрослых.

Протоколы/руководства по улучшению лечения:

СОВЕТ 63: Лекарства от расстройств, связанных с употреблением опиоидов | SAMHSA — в этом протоколе улучшения лечения (TIP) рассматривается использование трех одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) препаратов, используемых для лечения OUD — метадона, налтрексона и бупренорфина.

Консультативный совет: опиоидная терапия у пациентов с хронической неонкологической болью, выздоравливающих от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — в этом бюллетене рассматриваются инструменты скрининга и оценки, немедикаментозное и неопиоидное лечение хронической боли, а также роль опиоидной терапии у людей с хронической неонкологической болью и НСС.

Предотвращение передозировки и руководство по применению налоксона | HRC – В этом руководстве Коалиции по снижению вреда (HRC) описывается процесс разработки Программы профилактики передозировок и обучения, которая может включать компонент налоксона, который можно взять домой.

Веб-сайты:

САМХСА

Другие федеральные сайты

Посетите EBPRC для получения дополнительной информации, включая протоколы улучшения лечения, наборы инструментов, руководства по ресурсам, руководства по клинической практике и другие научно обоснованные ресурсы.

Психологическая терапия одиночества

Психологическая терапия одиночества

Кто-то может иметь много друзей, знать людей повсюду, куда бы они ни пошли, и даже быть в любовных отношениях, но время от времени чувствовать себя одиноким.Одиночество часто является признаком того, что нам нужно восстановить связь с собой, особенно если у нас уже есть налаженная система поддержки в реальной жизни.

Иногда одиночество также может быть тревожным сигналом о том, что мы переросли нашу нынешнюю группу друзей или отношения. Постоянное чувство одиночества также может быть связано с психическими расстройствами, такими как депрессия, биполярное расстройство и тревога.

Для некоторых людей, когда они чувствуют себя одинокими, обращение к другу или члену семьи помогает пройти этому чувству.Но если вы большую часть времени боретесь с чувством одиночества и не знаете, что делать, терапия может помочь.

Есть ли лекарство от одиночества?

Терапия сама по себе может помочь в борьбе с одиночеством, поскольку вы можете связаться со своим консультантом. Они слушают вас, интересуются вашими чувствами и помогают вам начать исследовать роль одиночества в вашей жизни и то, как оно влияет на ваше благополучие. Во многих случаях одиночество возникает из-за самоизоляции, которая является механизмом выживания, который многие люди используют, когда страдают от других симптомов психического здоровья.

Чувствовать себя одиноким сложно, и вы можете даже чувствовать вину за свои чувства, если у вас есть другие люди, с которыми вы могли бы поговорить. Но одиночество не имеет ничего общего с вашей любовью к друзьям и семье. Некоторым отношениям в вашей жизни может просто не хватать того, что вам нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным; вы также можете переживать трудный период и не чувствовать, что вас кто-то понимает.

Разговорная терапия исследует одиночество, чтобы добраться до основной причины. Как он служит вам и от чего защищает? Иногда изоляция и одиночество служат баррикадами для связи, когда вы боитесь уязвимости или близости.Терапия помогает вам определить убеждения и модели поведения, которые могут усугубить ваше одиночество, и заменить их здоровыми альтернативами.

Как справиться с одиночеством

Одиночество может вызывать и другие чувства, в том числе бесполезность, безнадежность и отчаяние. Для тех, кто борется с депрессией, одиночество может ухудшить их симптомы и даже привести к мыслям о членовредительстве или самоубийстве. Самое важное, что нужно сделать, — это признать, что вы одиноки, и признаться в этом чувстве.Вместо того, чтобы пытаться подавить или игнорировать его, подумайте об одиночестве как о посланнике, с которым вам нужно связаться.

Участвовать в значимой деятельности с другими; если вы пытаетесь подружиться, то вам, возможно, придется начать с более мелких обязательств. Даже улыбка бариста или распитие кофе в кафе в окружении других людей могут быть полезными. Также важно искать новые возможности для знакомства с людьми. Вы можете сделать это лично и через интернет-сообщества.

Также важно обратить внимание на то, как ваши убеждения влияют на ваше представление об одиночестве.Человек с социальной тревожностью, скорее всего, считает себя застенчивым и неуклюжим, что снижает вероятность общения с другими людьми. Если вам нелегко доверять или с трудом сближаться с другими, возможно, у вас есть привычки, которые затрудняют формирование отношений.

Вам может быть одиноко, но вы не одиноки

В Caring Heart Counseling всегда готовы выслушать и помочь. Обращение к терапевту в первый раз может быть пугающим, но мы готовы ответить на любые ваши вопросы.Свяжитесь с нами сегодня и узнайте больше о наших услугах или запишитесь на прием к одному из наших лицензированных терапевтов.

Преодоление одиночества и изоляции: 7 советов по консультированию

Эпидемия изоляции реальна

Одиночество включает в себя глубокое чувство изоляции и оторванности от других, и оно возникает, когда люди чувствуют, что им не с кем разделить радости и невзгоды жизни. Некоторые заявляют, что их одиночество ощущается не столько как печаль, сколько как тюремное заключение, которое вызывает у них уныние по отношению к жизни.

Думаю, поэтому одиночное заключение является таким суровым наказанием.

Статистика одиночества

Хотя каждый может извлечь пользу из некоторого количества времени, проведенного в одиночестве, для здоровой и полноценной жизни необходимы близкие межличностные отношения. К сожалению, сегодня люди чувствуют себя более изолированными, чем когда-либо. Средняя семейная ячейка сильно раздроблена, уровень разводов составляет почти 50 процентов, и сегодня в одиночестве живет больше людей, чем когда-либо прежде в американской истории.

В моей консультационной практике более половины клиентов, обращающихся за терапией, независимо от того, какая у них проблема (депрессия, зависимость, тревога, сексуальные проблемы и т. д.), также демонстрируют серьезное отсутствие межличностных отношений. Прямо реагируя на свое одиночество, многие чувствуют себя циничными и подавленными; им не хватает уверенности, и они чувствуют себя отвергнутыми, отчужденными и неадекватными, когда дело доходит до построения значимых отношений.

Некоторое время назад я начал спрашивать себя: «Почему большинство моих клиентов, многие из которых молоды, привлекательны, умны и даже обеспечены, так глубоко оторваны от других?» Я определил несколько причин, и при этом я определил ряд стратегий для преодоления изоляции и построения важных отношений.

Мои клиенты и я называем этот процесс «пополнением внутреннего круга», и у нас есть определенные критерии (указанные в конце этой статьи), которым должны соответствовать отношения, чтобы считаться частью внутреннего круга.

Начнем с того, почему сегодня люди так изолированы.

Наше общество готовится к изоляции

Легко, даже в моде, обвинять общество в наших проблемах. И хотя я собираюсь пойти дальше и сказать, что общество является основной частью проблемы одиночества, я также хотел бы напомнить всем (включая себя), что общество — это не какая-то тираническая конструкция, управляющая нашей жизнью.Наше общество – это каждый из нас. Мы общество, которое мы обвиняем.

Так как же наше общество (имеется в виду все мы) влияет на количество изголодавшихся по отношениям клиентов, которые приходят в Thrive Boston Counseling ? Профессор Гарварда Дэниел Гилберт отмечает, что сегодня люди должны ответить на три главных жизненных вопроса, на которые не ответили их родители, бабушки и дедушки и прадеды.

Эти вопросы:

• Где жить
• Что делать
• С кем это делать.

Менее века назад большинство людей родились, выросли, жили и умерли в одном сообществе. Они выполняли работу своих родителей. Они завели дружеские отношения в начальной школе и в церкви и сохранили этих друзей на всю жизнь. Они рано поженились, и в возрасте 20 лет у них было несколько детей. Завести новых друзей и семью не было проблемой. Они жили и умирали в окружении своих родных и близких.

Сегодня, однако, принято оставлять семью и друзей позади, преследуя свои образовательные и профессиональные цели.Сначала мы уезжаем в колледж, где обычно заводим новые дружеские отношения. Они также не длятся долго, потому что бакалавриат заканчивается, и мы снова переезжаем — может быть, несколько раз в наши 20 и 30 лет.

Каждый раз, когда мы путешествуем в одиночку, мы оставляем позади старые отношения (физически) и должны устанавливать новые отношения на каждом этапе. Все это время мы больше сосредоточены на своем образовании или карьере, чем на личных отношениях, поэтому задача завести друзей всегда находится в конце списка дел. И ничего в конце списка дел никогда не делается.

Результат: У многих из нас нет близких друзей, мы не женаты и живем (к нашему прискорбному удивлению) пустой и безрадостной жизнью.

Сообщество — это грязное слово

«Община» и «семья» становятся иностранными (даже ругательными) словами. Мы мало ценим сообщество, потому что больше не понимаем, что это такое на самом деле. Когда мы думаем о сообществе, многие из нас представляют себе маленький городок с сварливыми пожилыми парами, гуляющими по улице, шерифами в больших шляпах, магазинами на углу, которые закрываются в 6 вечера.м. (и весь день воскресенье) и одномерные пригородные семьи.

Этот образ сообщества мало что нас интересует и еще меньше может предложить, но это (к счастью) ложь.

Стратегия 1: переопределить сообщество

Сообщество — это то, что вы хотите. Сообщество означает вступление в кикбольную команду. Сообщество означает быть в окружении друзей, которые любят вас, которых вы уважаете и с которыми вы хотите разделить свою жизнь. Для многих из нас приемлемое сообщество больше похоже на «жизнь в общежитии», чем на картину Нормана Роквелла.

Сообщество имеет трех друзей, которые появляются у вас дома в 8 утра с кофе — без приглашения. Сообщество заставляет тех же друзей стучать в вашу дверь в 17:00. в четверг, чтобы отвлечь вас от компьютера.

Угловой магазин в вашем районе открыт круглосуточно, даже на Рождество.

Стратегия 2: Убей свой телевизор (он насмехается над тобой)

Вот краткий список популярных шоу: Как я встретил вашу маму , Анатомия страсти, Кусты , Друзья (хорошо, Друзья немного староват), Потерянный 6 0 Офис и  .

Почему эти шоу так популярны? А еще лучше, что общего у всех этих шоу? Ответ: Каждое популярное шоу в этом списке демонстрирует очень близкие отношения, которых у большинства из нас нет в жизни. Актерский состав Анатомия Грея живет вместе, актерский состав Потерянный теряется вместе, и вы помните тот эпизод Кусты , где умерли трое пациентов доктора Кокса? Его коллеги посменно сидели с ним в его квартире, пока он напивался до глупости.

Готов поспорить, что то, что действительно привлекает нас в этих сериалах, выходит за рамки роскошного образа жизни, экзотической среды или интересной работы этих персонажей. Что заставляет нас хотеть смотреть эти шоу, так это близкие отношения между персонажами. Телевизор издевается над нами, потому что мы все время упускаем эту правду. Мы смотрим Анатомия страсти и думаем, что хотим стать врачом. Все, чего мы действительно хотим, это жить в большом старом доме с шестью близкими друзьями.

Убей свой телевизор. Переехать в дом с шестью близкими друзьями.Вы пропустите два сезона любимого сериала и даже не заметите.

Стратегия 3: все это отвлекающий маневр

В видеоигре «The Sims» игрок управляет действиями обычного человека («сима»), живущего обычной жизнью. Вы начинаете с простого дома, помогаете своему симу устроиться на работу, заводите дружбу и покупаете разные вещи. Покупать вещи очень весело, так как есть сотни предметов, от спортивного оборудования и телевизоров с плоским экраном до произведений современного искусства, которые вы можете купить для своего сима, и цель, по-видимому, состоит в том, чтобы сделать жизнь этого сима более приятной.

Создателя The Sims однажды спросили в интервью о материализме, окружающем игру. Он объяснил, что предметы — это «отвлекающий маневр», и способ выиграть игру (т. е. получить счастливого сима) не имеет ничего общего с предметами. Их счастье проистекает из крепких отношений с другими персонажами игры.

Мы совершаем одну и ту же отвлекающую ошибку в реальной жизни. Мы работаем более 50 часов в неделю, чтобы покупать вещи, которые, как мы думаем, нам нужны, или жить в роскошных помещениях, которые мы едва можем себе позволить.Все это время мы были бы счастливее, сидя на молочных ящиках с группой близких друзей. Дом, полный хороших вещей, но без друзей — это ад.

Вот секрет личного успеха: Люди, а не вещи. Сообщество, а не карьера.

Стратегия 4: Исследуйте людей, а не места

Недавно я слушал лекцию профессора из Стэнфорда, в которой он рассказывал об исследовании, в котором изучались приоритеты людей.

Вот как работало исследование: участникам разного возраста были показаны две разные маркетинговые кампании. Одна из кампаний апеллировала к стремлению человека к обучению и приключениям; название читалось как мелодия «Исследуй и учись из дальних мест». Вторая кампания апеллировала к желанию человека к отношениям. Название читалось примерно так: «Создавайте отношения с теми, кто вам небезразличен».

Какую маркетинговую кампанию, по вашему мнению, предпочли люди? Это зависело от возраста.

Участники помладше выбрали приключения, а участники постарше выбрали отношения.Старшие люди мудрее, верно? Может быть нет. Когда участников старшего возраста впервые попросили представить, что на рынке появилось лекарство, которое гарантированно продлит их жизнь на несколько десятилетий, они также выбрали приключения и обучение.

Я нашел это интересным, а затем грустным. Не потому, что я не люблю исследования, а потому, что приключения и обучение без отношений — это ад. Участники постоянно отдавали предпочтение чему-то, что в конечном итоге делало их менее счастливыми (интересно, что только идея смерти заставляла их отдавать приоритет тому, что имело реальную ценность).

Мой клиент, назовем его Дуг, был глубоко несчастен и одинок. Его решение состояло в том, чтобы покинуть башню из слоновой кости Гарварда и переехать во Флориду. Там он купил бы гидроцикл и спутниковую антенну. Он собирал компьютеры и чинил четырехколесные автомобили. “Неплохо!” Я сказал ему. «Закройте глаза и представьте, что вы там. Представьте, что вы были там два дня в одиночестве. Насколько ты счастлив?» Пока мы обсуждали эту идею, он начал понимать, что всего через час катания на гидроцикле ему будет скучно. Он хотел бы поговорить с кем-нибудь.

Идея одинокого путешественника кажется романтичной, но когда ты сам являешься этим путешественником, тебя уже не так волнуют музеи через несколько дней. Вы наблюдаете за людьми на улице. Вы видите смеющихся друзей и влюбленных, держащихся за руки. Вскоре вы разговариваете по мобильному телефону и звоните, чтобы связаться с людьми, которые, по вашему мнению, вам не нужны.

Вот секрет личного успеха: Люди, а не места.

Стратегия 5: заплатите цену

Каждый наш выбор имеет свою цену.Выбор для создания системы поддержки ничем не отличается. Это требует вложения времени и ресурсов, и вам нужно будет внести в свой график некоторые запасы, если вы собираетесь добиться успеха в отношениях. В некоторых случаях это примерно столько же работы , сколько и ваша карьера . Предупреждение: это может замедлить ваш бизнес, карьеру и даже потенциал зарабатывания денег, но также может экспоненциально увеличить вашу удовлетворенность жизнью.

Подумайте вот о чем: Чего стоят отношения? Сколько денег вам понадобится, чтобы жить в одиночестве? Я надеюсь, что нет достаточно высокой суммы.Я знаю кое-кого, кто недавно оставил прибыльную должность, чтобы быть с друзьями в другом штате. Общество может насмехаться над этим, но сейчас она счастливее, чем когда-либо. Как вы думаете, почему?

Стратегия 6: больше уверенности, больше навыков

Эта стратегия могла бы быть книгой.

Иногда человек будет оставаться в одиночестве, потому что он так долго был один, что начинает думать, что другие его не поймут или, что еще хуже, отвергнут. Они могут с грустью полагать, что не могут строить и поддерживать близкие отношения, которые сделали бы их счастливыми.

Во-первых, я сообщаю своим клиентам, что им нечего терять и что они могут выиграть весь мир, когда дело доходит до отношений. Я также напоминаю им, что другие люди тоже могут волноваться и сомневаться в построении отношений. Я опровергаю идею о том, что «их никто не поймет», говоря им правду: Я весь день разговариваю с людьми, которые чувствуют и говорят то же самое, что и они!

Если они говорят, что они не тот человек, который может просто подойти к кому-то и поговорить с ним, я напоминаю им, что таланта не существует и что практика/опыт — единственный способ стать уверенным в себе человеком, которым они хотят быть. .

Стратегия 7: убедитесь, что они входят во внутренний круг

Ранее в этой статье я писал, что у меня и у моих клиентов есть определенные критерии того, входит ли человек в их ближайшее окружение.

Вот три условия, которым должны соответствовать все отношения внутреннего круга:

A. Вы должны взаимодействовать с человеком за пределами места, где вы его встретили. Например, если вы встречаетесь с кем-то в тренажерном зале, кафе или у друга, этот человек не может считаться частью вашего внутреннего круга, пока вы не договоритесь о встрече с ним в другом месте.

B. Вы должны были проводить время с этим человеком с единственной целью – проводить время вместе. Наличие друзей, с которыми вы играете в баскетбол, не считается наличием друзей из «внутреннего круга». В этом случае основное внимание уделяется хорошей игре в баскетбол, а не построению отношений.

Я спрашиваю своих клиентов: «Вы собрались с человеком, чтобы просто потусить ? Вы ходили пить кофе или обедать с этим человеком? Вы собрались вместе, чтобы наверстать упущенное?

С. Вы должны встретиться с этим человеком один на один и быть готовым разделить с ним как радости, так и невзгоды жизни. Идет ли человек к вам со своими победами и проблемами? Вы ходите к нему/ней со своим? Вы доверяете человеку хранить что-то в тайне? Он/она доверяет вам хранить секреты?

Эпидемия изоляции реальна. Это поддается лечению, но только при значительных изменениях образа жизни. Лечение не легко для многих из нас, но это всегда стоит. Все описанные здесь стратегии можно резюмировать следующим предложением: приложите больше усилий к межличностным связям, чем к чему-либо еще в своей жизни.

Это радикальная идея, но она может изменить вашу жизнь к лучшему. Что вы думаете? Оставьте комментарий ниже!

 

Ознакомьтесь с последними советами по психологическому оздоровлению и обсуждениями, доставленными прямо в ваш почтовый ящик.

Энтони Сенторе

Энтони Сенторе, доктор философии, является основателем и председателем Thriveworks — консультационной практики, ориентированной на заботу о клиентах премиум-класса, с более чем 340 офисами в США. Энтони является консультантом по частной практике Американской ассоциации консультирования, обозревателем журнала Counseling Today и автором книги «Как преуспеть в консультировании в частной практике». Он является лицензированным профессиональным консультантом (LPC) в нескольких штатах, и его цитируют в национальных СМИ, включая The Boston Globe, Chicago Tribune и CBS Sunday Morning.

Прочтите «Оставить депрессию позади: интерактивная книга «Выбери свой путь», написанную Эй Джей Сенторе и Тейлором Беннеттом.”

Лечение одиночества: это больше, чем просто встреча с другими

Одиночество: величайшее клеймо 21 века

Итак, как вмешиваться в дела одиноких? Я считаю, что ответ зависит от того, насколько человек одинок. Некоторые исследователи указывают на два уровня одиночества: хроническое и преходящее одиночество (например, de Jong-Gierveld and Raadschelders, 1982; Duck, 1992). Для людей, которые хронически одиноки, их опыт одиночества является стойким, часто растягивающимся на много лет, возникающим независимо от ситуации и причиной которого является более внутренняя для человека. Люди, которые испытывают хроническое одиночество, могут испытывать разную степень интенсивности одиночества, но всегда есть скрытое чувство, что одиночество всегда присутствует. Преходящее одиночество, с другой стороны, переживается в течение коротких периодов времени и обычно является результатом определенной ситуации, например, дождливого дня.То, что потребуется, чтобы помочь кому-то с хроническим одиночеством, будет отличаться от того, что потребуется, чтобы помочь кому-то с временным одиночеством.

Два всеобъемлющих источника информации о том, как справляться с одиночеством, взяты у Rook (1984) и Masi, Chen, Hawkley, & Cacioppo (2010). Рук (1984) в своей статье обсуждает три уровня подходов к помощи людям, которые чувствуют себя одинокими. Этими уровнями являются: индивидуальный, групповой и средовой подходы. Индивидуальные подходы включают в себя такие вещи, как: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), психодинамическая терапия и улучшение самостоятельных навыков.Он ориентирован на терапевтическое вмешательство на индивидуальном уровне. Групповые подходы предполагают использование групп в качестве формата помощи в преодолении различных причин одиночества. Эти групповые подходы можно использовать для обучения социальным навыкам и групп поддержки, таких как группа переживающих утрату. Наконец, экологические подходы рассматривают подходы на уровне сообщества, такие как программы повышения осведомленности сообщества и реструктуризация социальных условий. Попытка мэра Ванкувера использовать партийные блоки для уменьшения социальной изоляции является примером экологического подхода.Другая всеобъемлющая работа была выполнена Masi et al., (2010). Они провели метаанализ 77 исследований программ вмешательства в одиночество и предложили четыре подхода к ним: 1. улучшение социальных навыков; 2. усиление социальной поддержки; 3. увеличение возможностей для социальных контактов; и 4. устранение неадекватного социального познания. Из четырех предложенных подходов, основанных на их метаанализе, они пришли к выводу, что устранение неадаптивного социального познания с помощью таких методов лечения, как когнитивно-поведенческая терапия, было наиболее эффективным при лечении одиночества.

Эти два источника предполагают, что существует несколько способов лечения одиночества. Конечно, для людей, которые более хронически одиноки, индивидуальные или групповые подходы кажутся более подходящими, особенно использование когнитивно-поведенческой терапии. Тем не менее, я уверен, что найдется немало читателей, которые скажут, что они были хронически одиноки, пробовали терапию и находили ее совершенно неэффективной. Может быть множество причин, по которым предыдущая терапия была неэффективной. Я считаю, что одна из основных причин заключается в том, что, поскольку одиночество не определяется как психическое заболевание (по крайней мере, в соответствии с DSM-IV), терапевты, возможно, не прошли обучение тому, как лечить одиночество и/или признать его законной проблемой для решения. отдельно от других сопутствующих психических заболеваний, таких как депрессия или социальная тревожность.Другие причины могут включать такие факторы, как несоответствие между терапевтом и клиентом, а также эффективность конкретного терапевта. В любом случае, пока не появятся более широко распространенные эмпирические подходы к лечению одиночества, возможности хронически одиноких людей ограничены. Также ясно, что просто выйти на улицу и познакомиться с людьми не решит проблему хронически одинокого человека.

С другой стороны, существует ряд программ, которые пытаются облегчить социальные связи.Один из растущих подходов к вмешательству в этом отношении заключается в обучении пожилых людей тому, как использовать Интернет для связи с другими людьми; см., например, метаанализ Чой, Конга и Юнга (2012). Другие интервенции включают упомянутые ранее блокирующие партии. Эти вмешательства, безусловно, подходят для людей, которые испытывают временное одиночество. Другими словами, выход туда и знакомство с другими людьми, вероятно, хорошо сработает для людей, которые способны формировать и поддерживать глубокие, содержательные отношения, но просто не имеют для этого возможности. Эти типы экологических подходов дают возможность другим подключаться. Однако важно иметь в виду, что эти экологические подходы не будут работать для людей, которые хронически одиноки. Без какой-либо внутренней подготовки, чтобы подготовить их к формированию и поддержанию интимных отношений, предоставление им возможности установить связь будет как минимум бессмысленным или, что еще хуже, ужасно разочаровывающим и угнетающим.

Чтобы узнать больше об одиночестве, посетите: http://www.webofloneliness.com

Каталожные номера:

Чой, М., Конг, С., и Юнг, Д. (2012). Компьютерные и интернет-вмешательства при одиночестве и депрессии у пожилых людей: метаанализ. Healthcare Informatics Research , 18 (3), 191–8.

де Йонг-Гирвельд, Дж., и Раадшелдерс, Дж. (1982). Виды одиночества. В Л. А. Пеплау. и Д. Перлман (ред.), Одиночество: справочник по современной теории, исследованиям и терапии (стр. 105-119).Нью-Йорк: Джон Уайли и сыновья.

Дак, С. (1992). Человеческие отношения (2-е изд.). Лондон: публикации Sage.

Маси, К.М., Чен, Х.-Ю., Хоукли, Л.К., и Качиоппо, Дж.Т. (2010). Мета-анализ вмешательств по уменьшению одиночества. Обзор личности и социальной психологии: Официальный журнал Общества личности и социальной психологии, Inc. , 1–48.

Ладья, К. С. (1984). Содействие социальным связям: стратегии помощи одиноким и социально изолированным. Американский психолог , 39 (12), 1389–1407.

Консультирование и терапия одиночества – Справочник консультирования

Прыгать, чтобы: Эмоциональное и социальное одиночество Консультации по одиночеству Кто пострадал? Как это влияет на психическое здоровье? Совет, как оставаться на связи Какая поддержка доступна? Идти

Эмоциональное и социальное одиночество

Есть два вида одиночества; эмоциональные и социальные.

Эмоциональное одиночество – когда мы скучаем по компании одного конкретного человека, например, супруга, брата, сестры или лучшего друга.

Социальное одиночество – отсутствие более широкой социальной сети (группы друзей, коллег).

Социальное взаимодействие является частью жизни, и человеческой природе свойственно жаждать общения и сострадания. Когда это убрано, вы действительно можете чувствовать себя очень одиноким.

Хотя одиночество связано с социальной изоляцией, это не одно и то же.

Изоляция — это объективное состояние, в котором можно подсчитать количество контактов, которые у вас есть. Одним из способов описания этого различия является то, что вы можете быть одиноки в переполненной комнате, но вы не будете изолированы от общества .

– Кампания по борьбе с одиночеством.

Одиночество часто ошибочно принимают за чувство одиночества. Но выбор быть в одиночестве — это положительный момент. Это осознанное решение, которое может быть восстанавливающим, заряжающим энергией и успокаивающим. Чувство одиночества — это не выбор.Это происходит из-за чувства оторванности от других.

Консультации по вопросам одиночества

Если вы чувствуете себя одиноким, вам может помочь разговор с консультантом. Это может помочь вам почувствовать связь с кем-то и поддержку. Поговорив с профессиональным терапевтом, вы можете испытать подтверждение — это нормально, чувствовать себя так, это не ваша вина, и поддержка доступна.

Длительное одиночество может привести к ряду проблем с психическим здоровьем и увеличить риск развития определенных заболеваний.Испытывать проблемы с психическим здоровьем нелегко, и еще труднее справиться с ними в одиночку. Если вы одиноки или чувствуете, что вам не с кем поговорить, консультант может помочь.

Кто пострадал?

Поскольку одиночество — это личное переживание, оно может повлиять на каждого совершенно по-разному. Факторы, связанные с чувством одиночества, включают:

• потерять любимого человека
• переезд от друзей и семьи
• потеря удовлетворения или удовольствия от работы
• проблемы со здоровьем, которые ограничивают вашу способность общаться/выходить из дома

Каждый может чувствовать себя одиноким, и важно признать, что, хотя сейчас это чаще встречается у молодых людей, мы все уязвимы.  Какова бы ни была причина, это глубоко личное, душераздирающее чувство.

Пожилое одиночество

В Великобритании более половины всех людей в возрасте 75 лет и старше живут в одиночестве. И более полумиллиона пожилых людей проведут неделю или больше, не видя никого. Никто не должен иметь никого, и тем не менее так считают более 1,4 миллиона пожилых людей. Это нужно изменить.

Более 900 000 человек в возрасте 65 лет и старше в Великобритании сообщают, что чувствуют себя одинокими постоянно или большую часть времени.

Спутник одиночества

Вдовы и разведенные также подвержены риску одиночества. Их спутница, которую они считали на всю жизнь, ушла. По какой-то причине они одни, и это не то, что вы ожидаете почувствовать, особенно если вы молодой взрослый.

Если вы уехали от своих друзей и семьи, возможно, ради новой работы, вы попали в неизвестность, никого не зная. В наши дни заводить друзей может быть непросто. Вы можете провести недели, знакомясь с новыми людьми, но они не те компаньоны, которые вам нужны.Вы одинокая.

Одиночество влияет на всех нас по-разному, и вам может быть легче справляться с чувствами, чем другим, или, по крайней мере, в течение более длительного периода времени. Большинству из нас нужна какая-то форма социального контакта для поддержания хорошего психического здоровья, но все мы разные. Вам может понадобиться большая группа друзей, чтобы чувствовать себя удовлетворенным, или вы можете быть довольны меньшим кругом.

Одиночество молодого человека

Одиночество часто считается табу, особенно среди молодежи.Возможно, из-за того, что оно обычно ассоциируется со старшими — или, по крайней мере, считается несколько более приемлемым — молодые люди, испытывающие одиночество, часто страдают молча.

Членовредительство является самым большим убийцей молодых людей в Великобритании, и во многом это связано со стигмой психического здоровья и людьми, не знающими, куда обратиться. Они не могут говорить о своих проблемах, поэтому вместо этого они прибегают к членовредительству, чтобы высвободить эмоциональную боль.

Студенческое одиночество

Когда реалии студенческой жизни – нехватка времени для общения, дедлайны, загруженность, трудные соседи по дому и забота о себе – начинают проявляться, университет может быть чрезвычайно одиноким временем.Недавнее исследование, проведенное Sodexo, показало, что 90 259 студентов из Великобритании (46%) признаются в одиночестве во время учебы в университете — по сравнению с 32% во всем мире — причем британские студенты чаще рассматривают возможность отчисления по сравнению со своими коллегами по всему миру.

Советы по борьбе с одиночеством от национальной благотворительной организации Mind

Как бы вы ни пострадали, длительное чувство одиночества может нанести ущерб психическому здоровью.

Как это влияет на психическое здоровье?

Хотя чувство одиночества само по себе не является проблемой психического здоровья, хроническое одиночество тесно связано с психическим заболеванием и несчастьем. Это связано с депрессией, проблемами со сном и стрессом, а совсем недавно мы узнали, что последствия одиночества и изоляции могут быть такими же вредными, как выкуривание 15 сигарет в день, и более вредными, чем ожирение.

Это может быть порочный круг, психическое здоровье и одиночество. Если у вас проблемы с психическим здоровьем, это время может быть очень изолированным. Вы можете чувствовать, что вам некуда обратиться, или из-за стигмы вы слишком напуганы, чтобы говорить или обращаться за помощью.

Исследования показывают, что одиночество увеличивает вероятность смертности на 26% и может увеличить риск высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца и инсульта.

Последствия одиночества и изоляции могут быть такими же вредными, как выкуривание 15 сигарет в день, и более разрушительными, чем ожирение.

Что касается психического здоровья, исследования показывают, что одинокие люди более склонны к депрессии, а одиночество в пожилом возрасте увеличивает вероятность самоубийства.

Мы не всегда осознаем последствия одиночества, потому что не ожидаем, что оно повлияет на нас. Обычно через какое-то время чувства ослабевают, и мы продолжаем жить. Многие из нас боятся одиночества, но реальность такова, что вы не ожидаете, насколько это может изменить вашу жизнь, пока это не произойдет.

Смотреть историю Ли об одиночестве из Mind:

Совет, как оставаться на связи

Независимо от того, мимолетны ли ваши чувства одиночества или они были с вами в течение долгого времени, они могут быть глубоко эмоциональными и подавляющими. Делать что-либо может показаться безнадежным, но попытки думать позитивно и предпринимать шаги, чтобы помочь себе выбраться из одиночества, могут быть полезными. Помните, что вы не виноваты в том, что чувствуете себя так, и есть выход.

Подумай о себе

Что делает тебя одиноким?

Если вы какое-то время чувствовали себя одиноким, первым делом нужно признать это и попытаться понять, что его вызвало. Причина может быть более ясной, например, если вы потеряли партнера на всю жизнь, отсутствие его, очевидно, окажет влияние.

В более старшем возрасте друзья и партнеры стареют и уходят из жизни, а ваша семья живет своей жизнью – их нельзя беспокоить своими проблемами. Вы думаете, что все будет хорошо, но на самом деле вы ни с кем не разговаривали уже несколько недель, и это начинает сказываться на вашем самочувствии.

Подумайте, чего бы вам хотелось больше – может быть, вы скучаете по семье. Если это так, пригласите их в гости или позвоните им для разговора.Когда чувствуешь себя одиноким, легко поверить, что люди не хотят тебя видеть, потому что они слишком заняты. Это понятно, но часто люди принимают приглашение провести с вами время.

Заботься о себе

Если можете, гуляйте и регулярно двигайтесь. Правильное питание и активный образ жизни помогут сохранить хорошее самочувствие и помогут вам больше расслабиться в собственной компании.

Одиночество может быть всепоглощающим, и ваши дни могут превратиться в нескончаемый болезненный опыт.Постарайтесь установить распорядок: вставайте утром и завтракайте, проводите время на свежем воздухе и разговаривайте с людьми, где можете.

Новые соединения

Самый простой способ облегчить чувство одиночества — больше общаться. Это может показаться очевидным, но попытка протянуть руку и познакомиться с новыми людьми может действительно изменить жизнь. Подумайте, есть ли что-то, что вас особенно интересует; группа деятельности или класс в вашем районе, которые могут помочь вам познакомиться с новыми единомышленниками.

Взгляните на местные возможности волонтерства. Волонтерство — это отличный способ познакомиться с людьми и пообщаться, а помощь другим может поднять вам настроение.

Не торопитесь

Протянуть руку помощи непросто, а взять все в свои руки может быть непросто. Если вы не готовы прыгнуть прямо, сделайте это немного медленнее. Начните с похода в кино или кафе с книгой; где-то вы можете быть среди людей, но не должны разговаривать с ними.

Если вы хотите присоединиться к классу или группе, не помешает позвонить тому, кто их ведет, и задать вопросы.Или подумайте о том, чтобы присоединиться к классу, который не обязательно основан на разговоре — творческом мероприятии, где люди сосредоточены на том, что они делают, а не на окружающих.

Открыть

Расскажи о своих чувствах. Кто-нибудь может помочь?

Люди знают, что ты чувствуешь? У вас может быть много друзей и родственников, но если они не знают, что вы чувствуете, они могут не осознавать, как сильно вы в них нуждаетесь. Это нелегко, но откровение с близкими действительно может помочь.Помните, что нет ничего постыдного в одиночестве.

Если вам неудобно открываться семье, подумайте о том, чтобы поговорить с кем-то менее вовлеченным. Возможно, друг, через интернет-сообщество или даже профессионал.

При необходимости получите помощь

Если это влияет на ваше психическое и физическое здоровье, возможно, пришло время подумать о профессиональной поддержке. Вам не нужно проходить через это в одиночку. Каким бы одиноким вы себя ни чувствовали, всегда найдется кто-то, с кем можно поговорить.

Какая поддержка доступна?

Когда вы испытываете одиночество, идея протянуть руку и попросить о помощи может показаться бессмысленной.Кто может поддержать вас, если рядом никого нет? Но нужно помнить, что есть помощь. Если вы не готовы связаться с консультантом, есть другие варианты. Существуют благотворительные фонды и ресурсы, предназначенные для помощи тем, кто чувствует себя одиноким. Они могут организовывать мероприятия, группы активности и встречи за кофе; объединение людей.

Вы можете получить выгоду от регистрации в службе дружбы Age UK. Есть два разных типа услуг по дружбе; лицом к лицу и по телефону.Добровольцы могут подписаться на эту услугу и будут либо проводить личные визиты, либо планировать еженедельные телефонные звонки. В обоих случаях каждому пожилому человеку назначается «друг», который обеспечивает регулярные дружеские беседы и общение в течение длительного периода времени. Дружба дает тем, кто чувствует себя одиноким, связь с внешним миром и источник регулярного общения. Часто дружеские отношения действуют как ценная поддержка и даже могут быть воротами для других услуг, которых человеку может не хватать.

Благотворительные организации, такие как Age UK, The Silver Line и Co-op Foundation, работают над борьбой с одиночеством и поддержкой нуждающихся. У них есть услуги по дружбе и волонтерские возможности, объединяющие людей, которые чувствуют себя одинокими, с разговором и компаньоном.

.