Как развить эмоциональный интеллект?
Спойлер в самом начале статьи: в заголовке нет никакой опечатки. Речь идет не про IQ, а про EQ. Аббревиатура расшифровывается как «Эмоциональный интеллект». Этому термину я и посвящу материал: будем разбираться, что это и можно ли развить в себе этот вид интеллекта.
Только от вас зависит, каким будет ваш EQО термине EQ
Человека, который легко определяет свои эмоции и контролирует их, а также понимает чувства других и управляет ими, называют эмоционально интеллектуальным. Основа его интеллекта — эмоция, с помощью которой он и строит свою карьеру, отношения с окружающими, семью. Многие психологи считают, что обладатели EQ чаще добиваются успехов, чем владельцы высокого IQ. Вторые, например, могут быть очень умными, но зажатыми и скромными. Скорее всего, они не смогут стать лидерами общества и будут в группе ведомых людей.
А тот, кто владеет и EQ, и IQ, точно будет победителемПризнаки высокого эмоционального интеллекта
Какой он — эмоционально интеллектуальный человек? Такой же, как и все люди: 2 руки, 2 ноги, 2 глаза.
Просто в нем еще есть следующие качества.
- Он интересуется чувствами других людей. Человек, который умеет ставить себя на место другого, «примерять» возможные боли и обиды, находить контакт. Такому собеседнику хочется доверять и верить — он поймет. В студенческие годы я с удовольствием смотрела передачу Юлии Меньшовой «Наедине со всеми». Ведущая располагала к себе любого героя и мастерски вытаскивала самое сокровенное. Секрет — в ее подходе, искренности и умении поставить себя на место другого человека.
- Умеет подстраиваться под ситуации. Перемены для такого человека — не проблема. Он принимает их с распростертыми объятиями, находит плюсы и ловит новую волну. Опять же загвоздка в том, что эмоционально он выше ситуации, поэтому не позволяет себе от нее зависеть.
- Может отказать. И себе, и другим. Просто потому что уважает себя и свои чувства.
- Имеет богатую палитру эмоций. Такой человек хорошо различает чувства: что есть грусть, что есть тоска. Поэтому он разбирается как в своих эмоциях, так и чужих. А значит, легко находит контакт как с другими, так и с самим собой.
- Психологически спокоен. Он не жалуется и не стрессует. Вместо этого светится благодарностью, а значит, на эмоциональном уровне чувствует себя хорошо.
Как понять, что у вас низкий эмоциональный интеллект?
Здесь все просто: следите за своими эмоциями. Если чаще вы грузите себя печальными мыслями, поддаетесь ситуации и не можете взять над собой контроль, то, скорее всего, у вас низкий EQ.
А еще об этом говорят:
- Постоянная самокритика
- Неумение найти контакт с людьми
- Психическая неуравновешенность
- Низкая самооценка
- Негативное восприятие мира и людей
В общем, все то, что отягощает вашу жизнь.
Все то, что надо выбросить за борт, чтобы высоко взлететь.
Как развить эмоциональный интеллект
- Понимайте чувства других людей. Это значит, что вам надо научиться слышать то, что внутри человека. То, что он подает через мимику, жесты, взгляд и т.д. Вспомните себя в младших классах: когда к вам проявлял симпатию одноклассник или одноклассница, вы же это как-то чувствовали без слов? Понять чувства других поможет такое упражнение: включайте видео без звука и пытайтесь уловить эмоции человека. Сначала будет сложно и даже смешно. А спустя несколько тренировок вы легко сможете определять то, что хочет сказать герой фильма, а потом и ваш собеседник в реальной жизни.
- Контролируйте свои эмоции. Иначе эмоции будут контролировать вами. Что, конечно же, не есть хорошо. В этой жизни главный человек — это вы. И только вам решать, как поступать в той или иной ситуации. Когда кажется, что лавина эмоций сейчас разольется, старайтесь заглушить этот вулкан. Особенно в скандальных и неспокойных моментах. В этом деле вам помогут такие упражнения:
- Спокойно посчитайте от 10 до 1 и только потом что-то говорите/пишите.
- Попробуйте несколько раз открыть рот, чтобы снять напряжение с мышц.
- Глубоко вдохните, задержите дыхание и выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
- Закройте глаза и представьте приятные образы. Побудьте в этом состоянии несколько минут.
- Думайте на несколько шагов вперед. На эмоциональном уровне вам нужно понять, к чему приведет та или иная ситуация, в которой вы сейчас находитесь. Например, ваше окружение — оно делает вас лучше? Эти связи вдохновляют вас на новые дела? Кем вы себя ощущаете: победителем или пораженным? Постарайтесь объективно оценить ситуацию, напишите на бумаге, что вы чувствуете, к чему стремитесь и посмотрите, сходятся ли ваши цели и нынешнее состояние.
- Расширяйте кругозор. Высокий IQ поможет вам развить EQ. Богатый кругозор научит лучше чувствовать мир и понимать людей. Представьте, что вы пустой кувшин. Развивая свой мозг, вы наполняете себя информацией, опытом, новыми планами. Книги, фильмы, музыка, путешествия, иностранные языки — это то, что поможет развить кругозор. Найдите то, что нравится, и изучайте!
Если в вашей компании уже есть человек, который управляет всеми, скорее всего, он давно понял секрет успешного успеха. Он основывается на эмоциях как собственных, так и чужих. Суть такого подхода теперь знаете и вы. А значит, пора действовать!
А для тех, кто готов применять советы на практике прямо сегодня, советуем пройти наш курс «Комьюнити-менеджмент». Он научит понимать эмоции людей, решать бизнес-задачи через комьюнити и бороться с хейтерством. Наши коллеги расскажут, в чем залог хорошей репутации бренда и почему голая коммуникация не работает.
Мы знаем, что это сложная, но интересная работа. Здесь без высокого EQ никак!
Аббревиатуры в английском языке | EnglishZoom
В английском языке используется огромное количество аббревиатур.
Некоторые из них, такие как Mr или USA, понятны даже тем, кто не владеет языком. Другие являются универсальными, например, P.S. или IQ. Существуют также сокращения, используемые только в письменной речи, такие как e.g., i.e. или etc.
В данной статье перечислены некоторые часто используемые сокращения.
People and organizations
BBC = British Broadcasting Corporation (Би-Би-Си, Британская вещательная корпорация)
USA = United States of America (США = Соединенные Штаты Америки)
UN = United Nations (ООН = Организация Объединенных Наций)
PM = Prime Minister (премьер-министр)
MD = Medical Doctor (врач)
MP = Member of Parliament (член парламента)
Time and dates
A.
D. = Anno Domini (время нашей эры, от Рождества Христова). Такое же значение имеет и сокращение BCE (Before Common Era)
Более подробно о том, как писать и читать даты в английском языке читайте здесь.
Written forms only
Mr = Mister (Господин)
Mrs = a married woman (Госпожа, ставится перед фамилией замужней женщины)
Ms = a woman who may be single or married (Госпожа, ставится перед фамилией женщины, независимо от ее семейного положения)
St = Saint (Святой. Например, St Paul — св. Павел)
St = Street (улица. Например, Baker St — Бейкер-Стрит)
Dr = Doctor (д-р, доктор)
etc. (et cetera) = and so on (и так далее)
e.
g. (exempli gratia) = for example (к примеру, например)
i.e. (id est) = that is (то есть)
Аббревиатуры e.g. и i.e. довольно часто используют неправильно, причем не только изучающие язык, но и носители. Список слов, которые часто путают, Вы можете найти в этой статье.
Other abbreviations
AKA = Also known as (также известный под именем, также известный как)
ASAP = As soon as possible (как можно скорее)
ATM = Automated Teller Machine (банкомат)
BTW = By the way (между прочим)
CV = Curriculum Vitae (резюме)
DIY = Do it Yourself (сделай сам)
DOB = Date of Birth (дата рождения)
FAQ =Frequently Asked Questions (ЧАВО = часто задаваемые вопросы)
FYI = For Your Information (к Вашнму сведению)
GMO = Genetically Modified Organism (генетически модифицированный организм)
HR = Human Resources (отдел по работа с персоналом)
ID = Identification (удостоверение личности)
IQ = Intelligence Quotient (коэффициент интеллекта)
IMHO = In my humble opinion (ИМХО, по моему скромному мнению)
LOL = Laugh out loud (ЛОЛ, смеюсь вслух)
P.
S. = Post Script (постскриптум, приписка)
PC = Personal Computer (персональный компьютер)
PR = Public Relations (связи с общественностью)
RIP = Rest in Peace (покойся с миром)
SOS (СОС) — международный сигнал бедствия, посылаемый при помощи азбуки Морзе. Представляет собой последовательность «три точки — три тире — три точки». Уже после того, как сигнал стал широко использоваться, аббревиатуре SOS придумали различные значения, такие как Save Our Souls (спасите наши души), Save Our Ship (спасите наш корабль), Stop Other Signals (прекратите другие сигналы).
VAT = Value Added Tax (НДС = налог на добавленную стоимость)
О значении аббревиатур EFL, ESL и EIC, часто использующихся для обсуждении различных аспектов изучения и преподавания английского языка, читайте здесь.
Поделитесь записью
Следите за своими вопросами: понимание IQ, EQ, SQ, CQ, AQ
Последнее обновление: 14 ноября 2021 г.
В 2019 г. восемь учащихся разделили первое место в Scripps National Spelling Bee, что является беспрецедентным явлением. Эти дети в возрасте от 12 до 14 лет, казалось, могли продолжать бесконечно дольше установленной трехчасовой отметки, произнося такие слова, как «кальехон» и «омфалопсихит». рейтинги своего стиля. Один из участников споткнулся, опустошенный, правильно написав последнее слово. У других были слезы на глазах. Чемпионов по орфографии часто цитируют за их высокие академические достижения и IQ. Но этот изнурительный финальный раунд вышел далеко за рамки академических занятий, бросив вызов участникам в нескольких измерениях.
РЕКЛАМА
ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ НИЖЕ
Говард Гарднер выдвинул теорию множественного интеллекта в своей книге 1983 года Frames of Mind . Гарднер утверждал, что множественные измерения интеллекта обеспечивают уникальный когнитивный профиль для каждого человека, постулируя восемь состояний сознания: вербальное, математическое, пространственное, кинестетическое, музыкальное, внутриличностное и натуралистическое.
Совсем недавно появился новый словарь для индивидуальных компетенций с рядом «коэффициентов» — наряду с IQ у нас теперь также есть EQ, CQ, AQ и SQ.
Вот краткое введение в эти условия, чтобы вы могли сделать все возможное и помочь другим использовать их сильные стороны.
Коэффициент интеллекта или IQ означает умственный потенциал и академические способности. Методы измерения интеллекта существуют с конца 19 го века, а в 1912 году немецкий психолог Уильям Штерн вывел формулу «отношение умственного возраста к хронологическому возрасту, умноженное на 100» для измерения IQ. Со временем высокий IQ стал считаться признаком гениальности — наиболее часто упоминаемыми примерами являются Альберт Эйнштейн и Стивен Хокинг, оба с показателем IQ 160. Mensa, что означает «стол» на латыни, — это общество, которое признает люди, чей IQ принадлежит к верхним 2% населения, и со временем вход в Mensa стал самой высокой планкой для доказательства вашего интеллекта.
IQ долгое время был глубоко укоренен в наших академических системах оценки и найма/продвижения по службе. Но в настоящее время он проверяется как не единственная действующая оценочная мера.
Такие мыслители, как Анджела Дакворт, утверждают, что главным предиктором успеха в учебе является не интеллект, а самодисциплина. Способность управлять собой стала новой мерой оценки компетентности в 219033-м -м веке, что привело к акценту на EQ, CQ, AQ и SQ.
Обратный звонок
Emotional Quotient или EQ произвел фурор в 1990-х годах благодаря своим отцам-основателям Джону Д. Майеру и Питеру Саловею, которые создали основу для эмоционального интеллекта (1990). Даниэль Гоулман отстаивал эту концепцию в своей книге 1995 года « Эмоциональный интеллект ». EQ — это способность понимать свои эмоции и эмоции других и использовать эмоциональную информацию для управления мышлением, поведением и межличностными отношениями.
В отличие от IQ, с которым вы рождаетесь, EQ можно приобрести.
Хотите узнать, как развивать свой EQ? «Эмоциональный интеллект 2.0 » Трэвиса Брэдберри может дать вам несколько советов.
РЕКЛАМА
ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ НИЖЕ
Различные компании, такие как Nike, Ford, Boeing, Wipro и Dabur, включили Духовный коэффициент (SQ) в свой управленческий словарь. Новаторская книга Даны Зохар и Яна Маршалла на эту тему, вышедшая в 2001 году, помогла понять, что считается нашим самым фундаментальным интеллектом. Создание фундамента доверия и счастья в настоящее время считается важным как для организационного, так и для индивидуального успеха. Прежде всего, образовательные учреждения и корпорации считают, что люди с высоким SQ способны ставить интересы других выше личных интересов и стали ценить SQ в VUCA (изменчивой, неопределенной, сложной, неоднозначной) среде.
В ходе опроса более 1000 руководителей, проведенного PwC в 2015 году, некоторые из них назвали любознательность и непредубежденность лидерскими качествами, которые становятся все более важными в наше неспокойное время.
Отчасти это связано с тем, что любознательные лидеры закладывают прочную любознательную основу для компании, поощряя культуру инноваций. Действительно, в статье журнала Harvard Business Review за 2014 год была представлена концепция коэффициента любопытства (CQ).
Люди с более высоким CQ более желательны в системах образования и на рабочих местах, потому что они любознательны и открыты для нового опыта, более терпимы к двусмысленности и, следовательно, способны находить простые, но тонкие решения сложных проблем.
Последнее модное словечко в сфере образования и бизнеса — Коэффициент адаптивности (AQ). Адаптивность будет становиться все более важной для нашего будущего, поскольку ИИ и машинное обучение меняют характер работы. В ходе исследования PwC Adapt to Survive, проведенного в различных географических регионах, были измерены показатели адаптивности талантов, и было установлено, что Нидерланды стали лучшими, а Индия — самыми низкими.
Экономическое обоснование очевидно: по данным PwC, адаптируемость может повысить производительность на 130 миллиардов долларов США.
«Непрерывное обучение лежит в основе процветания», — говорится в отчете Всемирного экономического форума 2017 года. В этом духе мы должны сосредоточить наши усилия на разработке широкого диапазона «коэффициентов».
Возможно, наш множественный интеллект может помочь нам проложить путь через рабочую среду искусственного интеллекта, где машины и люди будут сосуществовать и сотрудничать. Что вы считаете своим самым сильным «фактором» и как вы можете использовать его в своем образовании и карьере?
оценка способностейпрофориентациямножественный интеллектсамосознаниепоиск силы
Йогини Джоглекар
Йогини Джоглекар — специалист по стратегии развития талантов. Она помогла более чем 5000 выпускникам в рамках индивидуального планирования карьеры и развития профессиональных навыков в рамках программы Маунтбэттен и в качестве приглашенного преподавателя программы MBA.
Подопечные Йогини проложили карьерный путь в различных секторах и сферах деятельности в США, Великобритании, ЕС и Азии.
РЕКЛАМА
ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ НИЖЕ
Понимание недостатков теста IQ
IQ, сокращение от коэффициента интеллекта, является одним из наиболее широко цитируемых и универсальных инструментов в психологии, охватывающих тысячи исследований более чем столетней давности. Стремясь измерить врожденный интеллект человеческой популяции, тесты IQ работают путем агрегирования результатов нескольких различных задач в единственное число, представляющее когнитивные способности человека. Тесты также имеют многочисленные методологические недостатки, которые мы только начинаем понимать.
«Я думаю, что тестирование IQ принесло гораздо больше вреда, чем пользы, — говорит британский психолог Кен Ричардсон, автор книги «Понимание интеллекта». ».
Опрос конструкции
Валидность конструкции, или степень, в которой можно сказать, что любой тест измеряет конструкцию, которую он провозглашает, является одной из самых больших проблем при использовании IQ в качестве научной меры.
Согласно Ричардсону, валидность конструкции IQ не существуют: «Не в том смысле, который используется в биомедицинских и других научных измерениях, или в понимании того, какие различия «внутри» действительно отражаются в оценках «внешних». Это потому, что существует мало общепринятой теории о том, что происходит «внутри»».0003
Как обсуждалось в обзоре 2019 года, опубликованном в Журнале прикладных исследований памяти и познания, то, что обычно называют «общим интеллектом», на самом деле представляет собой не более чем статистический артефакт, возникающий в результате активации одних и тех же областей мозга для выполнения аналогичных задач на Тест IQ.
С другой стороны, IQ наиболее известен формой распределения баллов. Когда результаты группы испытуемых наносятся на график, они обычно следуют колоколообразной кривой — так называемому нормальному распределению. Обычно говорят, что IQ естественным образом падает таким образом, что является доказательством того, что это законная конструкция.
Однако на самом деле он искусственно сконструирован так, чтобы иметь среднее значение 100 и стандартное отклонение 15.
Существует также проблема корреляционной достоверности IQ. Общим аргументом в пользу IQ является то, что он сильно коррелирует с другими конструктами, такими как социально-экономический статус, что доказывает его достоверность. Однако это разваливается при дальнейшем рассмотрении. Можно также сказать, что широкомасштабная корреляция между IQ и социально-экономическим статусом представляет собой, например, неучтенное влияние дохода и богатства на условия тестирования.
Точно так же Ричардсон и его коллеги обнаружили, что производительность труда, одна из наиболее уважаемых корреляций в тестировании интеллекта, эмпирически сомнительна. «Корреляции со временем стираются, и корреляция с более поздними показателями работы или другими показателями успеха практически отсутствует», — говорит он.
На самом деле связь между производительностью труда и коэффициентом интеллекта крайне ненадежна — значительная часть исследований, на которых основывается эта связь, насчитывает десятки лет и состоит из множества тестов, которые нелегко сопоставить.
Критерии производительности труда, на которые опираются многие такие исследования, сами по себе очень ошибочны, добавляет Ричардсон, им не хватает стандартной надежности и достоверности, чтобы определить, что измеряется объективный критерий производительности труда.
Биологические недостатки
И есть еще один биологический аргумент против методологической обоснованности IQ; степень, в которой IQ может иметь генетическую основу, подвергалась широкой критике. Работа, проводимая поведенческими генетиками, в основном основывается на исследованиях близнецов (которые оценивают степень сходства между однояйцевыми и разнояйцевыми близнецами в отношении определенного признака) и исследованиях полногеномных ассоциаций (GWAS), которые изучают весь геном, чтобы найти определенные гены, которые могут быть обнаружены. быть связанным с данным свойством под рукой.
Однако обе эти меры имеют методологические проблемы. Психолог Джей Джозеф в своей книге «Проблемы с исследованиями близнецов» подробно пишет о том, как исследования близнецов основываются на предположениях об эквивалентных условиях воспитания близнецов и неблизнецов — предположении, которое часто оказывается ошибочным.
И, по словам Ричардсона, GWAS часто имеют множество скрытых под поверхностью факторов окружающей среды. Исследователи часто становятся жертвами ложного предположения, что они исправили их, используя меры, которые сами по себе содержат дополнительные путаницы. То, что это исследование часто показывает, в отличие от прямой генетической связи, это другой способ наследования социального неравенства: через социальные и экологические меры.
Подробнее: Воздействие свинца в прошлом снизило показатели IQ для миллионов американцев
Кроме того, меры сильно зависят от меры наследуемости, что известно тем, что основано на устаревших моделях, которые не учитывают недавние генетические открытия, такие как эпигенетика, изучение того, как окружающая среда вызывает изменения в ваших генах. «Я не уверен, что это вообще основано на какой-либо генетической основе», — говорит Кевин Бёрд, недавно защитивший докторскую диссертацию. из Мичиганского государственного университета и сосредоточился на том, как IQ помогает продвигать научный расизм.