Прыжок в высоту с шестом | Рефераты Физическая культура
Скачай Прыжок в высоту с шестом и еще Рефераты в формате PDF Физическая культура только на Docsity! Прыжок в высоту с шестом Прыжок в высоту с шестом – дисциплина, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Здесь спортсмену нужно пройти над планкой (не опрокинув её), используя легкоатлетический шест. Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой Летней Олимпиады 1896 года, среди женщин — с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее. Входит в состав легкоатлетических многоборий. Прыжок с шестом является одним из четырёх главных видов прыжков (помимо прыжков в длину, тройных прыжков и прыжков в высоту) Также прыжок с шестом является самой неординарной технической дисциплиной. Только здесь (за исключением всех метательных дисциплин) нужны посторонние предметы, чтобы достичь заданной цели. Прыгуны с шестом обязаны иметь отличную гимнастическую подготовку и даже, может быть, пройти обучение в гимнастической школе (оно было у таких спортсменов, побивших мировые рекорды, как Елена Исинбаева, Брайан Штернберг) Появление 1 Ещё за несколько веков до н.
э. на различных праздниках молодёжь развлекалась подобным образом. Однако спортом эти прыжки назвать было нельзя. Только в 1866 году в Англии были проведены первые состязания по прыжкам с шестом. В то время победителем стал Велер, который покорил отметку в 3 м. В 1896 году прыжки с шестом были включены в программу Олимпиады, и американец Хайт в тот же год достиг результата в 3,30 м, что и стало новым рекордом. На следующий этап своего развития вид спорта перешёл с появлением бамбукового шеста. Растение обладало хорошими качествами, например, оно прекрасно пружинило, заставляя спортсменов подниматься ещё выше. В 1908 году Райт покорил отметку в 4 м. Его результатом стал показатель 402 см. Этот рекорд по прыжкам в высоту с шестом продержался, однако, недолго. Развитие 2 Еле́на Гаджи́евна Исинба́ева (род. 3 Июня 1982 года, Волгоград) — российская прыгунья с шестом. Двукратная олимпийская чемпионка среди женщин , обладательница бронзовой медали для женщин Олимпийских игр 2012 года. Трёхкратная чемпионка мира на открытом воздухе и 4-кратная чемпионка мира в помещении среди женщин, чемпионка Европы как на открытом воздухе, так и в помещении среди женщин.
Обладательница 28 мировых рекордов в прыжках с шестом среди женщин. Заслуженный мастер спорта России. 22 июля 2005 года на соревнованиях в Лондоне впервые в истории женских прыжков с шестом взяла высоту пять метров. 6 марта 2012 года признана некоторыми СМИ одной из самых успешных действующих спортсменок России 18 августа 2016 года была избрана в комиссию спортсменов Международного Олимпийского Комитета (МОК), войдя в четвёрку, отобранную из 24 кандидатов, получив 1365 голосов из 11 тысяч голосовавших атлетов, со сроком полномочий 8 лет. 21 августа 2016 года была избрана в члены Международного Олимпийского Комитета, получив 45 из 70 голосов при двух воздержавшихся. Серге́й Наза́рович Бу́бка (род. 4 декабря 1963, Луганск, Украинская ССР) – советский и украинский спортсмен-легкоатлет по прыжкам с шестом. Первый в мире человек, прыгнувший выше шести метров. Чемпион Олимпийских игр 1988. Президент Национального оипспийского комитета Украины. Единственный легкоатлет, победивший на шести чемпионатах мира.
Заслуженный мастер спорта СССР (1983). Чемпион Европы (1986) и СССР (1984,1985). Победитель Кубков мира и Европы (1985) в прыжках с шестом. Серебряный призёр международных соревнований “Дружба-84” Владел мировым рекордом в прыжке с шестом в закрытых помещениях (6,15 м) с 1993 по 2014 годы (на протяжении более чем двух десятилетий, вплоть до 15 февраля 2014 года, когда рекорд побил Рено Лавиллени). Владеет мировым рекордом в прыжке с шестом на открытых аренах (6,14 м) с 1994 года. 5 6
Техника прыжка с шестом
Прыжок с шестом – сложное легкоатлетическое упражнение. В нем сочетаются движения, характерные для бега, прыжков в длину, высоту, гимнастических, акробатических упражнений на подвижной и упругой опоре. Результативность в прыжках с шестом определяется двумя основными компонентами: высотой хвата прыгуна за шест и величиной подъема его ОЦМТ над точкой хвата.
Первый компонент формируется двигательными действиями прыгуна в процессе разбега и отталкивания, второй – в период переворота из виса в упор с последующим отталкиванием на подвижной и упругой опоре.
Прыжок с шестом – целостное упражнение, которое условно можно разделить на исходное положение, разбег (включая постановку шеста в упор), отталкивание, взмах, разгибание, подтягивание, отжимание, переход через планку и приземление.
В исходном положении прыгун принимает позу, способствующую стабильному выполнению начальных беговых шагов, плавному и быстрому нарастанию скорости разбега и эффективному выполнению последующих движений. Для этого спортсмен становится на контрольную отметку (как правило, толчковой ногой), шест держит двумя руками сбоку, правой рукой – хватом снизу, левой – хватом сверху. Большой и указательный пальцы правой руки надежно обхватывают снаряд, остальные могут быть расслаблены во время бега, кисть левой руки находится на уровне груди, не напряжена, в разбеге она контролирует опускание шеста.
Свобода в суставах рук – условие, которое обеспечивает легкость при удержании шеста и дает возможность прыгуну на старте контролировать положение всего тела, а также способствует плавному и быстрому началу разбега.
Расстояние между кистями рук 0,50-0,70 м, высота хвата – 4,90-5,15 м.
Разбег
Разбег начинается с момента выведения тела спортсмена из равновесия и кончается постановкой ноги на толчок. Задача разбега:
- Развить максимальную контролируемую скорость.
- Сформировать в конце разбега ритмо-темповую структуру с повышенной частотой беговых шагов.
- Сформировать ритмовую структуру бегового шага, характеризующуюся сокращением времени полетной фазы и акцентированным опусканием ноги на опору.
- Эффективно осуществить постановку шеста в упор и точно поставить ногу на место толчка.
Длина разбега 35-45 м (18-22 беговых шага). Скорость к концу разбега достигает 9,6-9,8 м/с. Поднимая шест почти до вертикального положения, прыгун начинает разбег с места, с нескольких шагов ходьбы или медленного бега.
Первые шаги спортсмен выполняет с некоторым наклоном тела вперед, с плавным ускорением, одновременно увеличивая длину и частоту шагов.
По мере нарастания скорости туловище спортсмена выпрямляется, колени поднимаются высоко и акцентируется опускание ноги от бедра на опору. Равноускоренное движение в разбеге во многом определяется равномерным опусканием шеста за счет сгибания правой руки по всей длине разбега, т.е. скорость опускания снаряда должна быть синхронной со скоростью прыгуна в разбеге. Торможение шеста при опускании приводит к потере скорости продвижения спортсмена.
К концу разбега (в основном на двух последних шагах) шест не удерживают в горизонтальном положении, а активно посылают вперед, направляя левой рукой нижний конец в ящик для упора и поднимая верхний конец.
Чтобы не нарушить прямолинейности поступательного движения при выносе и постановке шеста в упор, спортсмен старается проносить его вблизи туловища (вынос снаряда через сторону может привести к потере равновесия в опорной части прыжка).
Шест в упор ставится мягко, но разгоняется максимально, чтобы создать хорошее условие для быстрого отталкивания и свободного вылета.
Отталкивание
Отталкивание начинается с момента постановки толчковой ноги на грунт и продолжается до отрыва от него. Задачи:
- Создать вертикальный вектор скорости с наименьшей потерей горизонтальной скорости.
- Сформировать позу тела, способствующую эффективному сгибанию шеста, продвижению системы «прыгун-шест» вперед-вверх и взмаху спортсмена.
Отталкивание в прыжках с шестом аналогично отталкиванию прыжкам в длину, за исключением движения руками. Нога на грунт ставится активно от бедра сверху прямой, на всю стопу, жестко (угол постановки 63-65°). С постановкой толчковой ноги динамический удар, образованный силой инерции тела спортсмена, смягчается небольшим сгибанием в коленном суставе (30-35°). Спортсмен маховым движением сильно согнутой в коленном суставе правой ноги быстро проходит тазом и грудью через опорную ногу, оставляя сзади правую руку и левую ногу.
Общее время отталкивания 0,12-0,15 с, угол взлета ОЦМТ спортсмена 15-18°. Оттолкнувшись, прыгун переходит в вис. Продолжительность, глубина виса, полностью зависящая от предыдущих двигательных действий, определяет весь дальнейший ход прыжка.
Взмах
Продвинувшись грудью вперед, спортсмен в следующее мгновение мощным усилием мышц рук и плечевого пояса взмахивает вверх. Ось вращения при этом проходит через плечевой пояс. Это хлестообразное движение выполняется сильно согнутой маховой и прямой толчковой ногами.
В результате изменения в разбеге прямолинейного движения на маятникообразное по дуге возникает центробежная сила, направленная с точки хвата вдоль тела прыгуна. Она как бы стягивает тело с шеста, тем самым увеличивая сгибание последнего.
Ускоряя подъем нижних частей тела, спортсмен оттягивает плечи назад и укорачивает радиус взмаха, что приводит к еще большему давлению на шест, а значит – к большему его сгибанию. Наибольший изгиб фибергласовых шестов достигает 130-140 см и дает понижение точки хвата на хорде до 100 см. В момент, когда сгибающие шест силы становятся меньше упругой силы снаряда, он начинает разгибаться и поднимать прыгуна вверх.
Стремясь поднять ОЦМТ как можно выше, спортсмен, используя силу выпрямляющего шеста, разгибается в коленных, тазобедренных суставах, туловище подтягивается с поворотом и отжимается. Разгибание выполняется вверх и несколько назад так, чтобы ноги оказались над головой, а таз – близко к шесту. По окончании разгибания, плавно и быстро подтягиваясь, продвигая таз вдоль шеста, прыгун одновременно поворачивается грудью к планке.
Отжимание
Отжимание выполняется правой рукой с момента, когда кисть находится над плечом, и заканчивается началом перехода через планку.
Переход через планку и приземление
Завершая отталкивание рукой, спортсмен опускает ноги за планку.
Тело принимает дугообразную форму, голова опущена, правая рука прямая, левая согнутая в локте, уходит вверх. Продвигаясь вперед, прыгун огибает планку. Когда планка оказывается на уровне груди, спортсмен отводит назад руки и плечи, тем самым избегая касания, и падает вниз. Приземление, как правило, приходится на ноги и спину с последующим перекатом на лопатки.
Особенностью ритма опорной части прыжка является тот факт, что с ростом спортивных результатов продолжительность от начала виса до момента отрыва спортсмена от шеста увеличивается и временные параметры ее элементов также изменются. Увеличивается продолжительность виса и разгибания, уменьшаются фазы взмаха, подтягивания и отжимания. У спортсменов высокой квалификации временная структура опорной части прыжка, выраженная в процентах к ее общей продолжительности, приблизительно такова: вис – 8, взмах – 39, разгибание – 21, подтягивание – 16 и отжимание 16%.
Читать далее
| ← Основные правила соревнований в прыжке с шестом | Методика обучения технике прыжка с шестом → |
Мы делаем это, потому что смеем мечтать
Дорогой бег
МайлСплит Посох
Кейлин Макканн — выпускница 2020 года христианской средней школы Линфилд в Темекуле, Калифорния, и спортсменка Сэмфордского университета по прыжкам с шестом. Она является двукратной чемпионкой Южного дивизиона CIF, которая установила личный рекорд на открытом воздухе – 11 футов 9 футов.0,25 дюйма в июле и успешно преодолела 11-6 или более 12 раз с 2018 года. В этом эссе «Дорогой бег (прыжки с шестом)» она возвращает все к тому, с чего все началось. (Фото Карен Окскаси)
Примечание редактора:
Кейлин Макканн написала это эссе «Дорогой бег» (прыжки с шестом) в 2020 году. Мы публикуем его как напоминание о нашей серии «Дорогой бег». Вы можете следить за всеми нашими письмами здесь.
Мы делаем одно и то же тысячи и тысячи раз и для чего? На мгновение, когда все остальное просто исчезает, и есть только ты и бар.
Твой единственный шанс, твой единственный момент. Кейлин Макканн-Линфилд Кристиан (Калифорния)
Дорогой прыгун с шестом,
В детстве мы прыгаем с предметов, чтобы притвориться, что летим. Как будто мы свободны от всего, что может подкинуть нам жизнь. Мы падаем на землю и царапаем колени, чтобы подняться и повторить все сначала. Почему мы это делаем? Мы делаем это, потому что смеем мечтать.
Прыжки с шестом — безумный вид спорта, если подумать. Мы бежим на полной скорости к неподвижному объекту и взлетаем в воздух, чтобы увидеть, насколько близко мы можем оказаться к смерти. Несмотря на знание этих опасностей, нет ничего лучше, чем приземлиться и посмотреть на гриф, который все еще стоит на подножках. Этот крошечный момент, чистый экстаз, который мы чувствуем, заставляет нас всех бежать снова и снова.
Мы делаем одно и то же тысячи и тысячи раз, и для чего? На мгновение, когда все остальное просто исчезает, и есть только ты и бар.
Твой единственный шанс, твой единственный момент.
Но что произойдет, если этот момент пойдет не так?
Я занимаюсь прыжками с шестом почти пять лет, и это один из самых разочаровывающих видов спорта в мире. Что бы ни случилось, независимо от того, четырежды ли вы PR или если вы не ростом, вы все равно должны закончиться неудачей. Чтобы соревноваться в этом виде спорта, необходим определенный уровень психологической стойкости, и он преподал мне один из величайших уроков в моей жизни: независимо от того, что преподносит вам жизнь, независимо от того, через сколько неудач вы прошли, вы еще может добиться успеха.
Но после всего этого я не хотел бы вернуть ни мгновения назад. Потому что после всех воспаленных мышц, шин на голени, ударов палками по лицу, поздних ночей, психологических блоков и тяжелых тренировок этот вид спорта дал мне так много, за что я должен быть благодарен.
Прыгун с шестом редко имеет большую команду из своей школы. Я люблю свою школу и свою команду, но у них нет бокса или места, где я мог бы тренироваться.
Мне пришлось искать себе дом в другом месте. Легкая атлетика по сути является индивидуальным видом спорта, если только вы не участвуете в эстафете. Обычно, как прыгун, мы остаемся одни с отодвинутой в сторону ямой и ни на кого не обращаем внимания. Вы цепляетесь за тех немногих друзей, которых вы находите. И ты создаешь семью. Моя команда, состоящая из представителей разных школ, стала тем, кем я был. Они стали моей системой поддержки, моим домом вдали от дома. Катерина Адамец (Поуэй), Эшли Каллахан (Ранчо Бернардо), Мелоди Кирос (Ранчо Бернардо), Майя Грудман (Сейдж Крик) и Роуз Вагнер (Фоллбрук) действительно стали больше, чем просто моей командой, они стали моими сестрами.
Дружба на всю жизнь, воспоминания, которые никогда не исчезнут, и достигнутые успехи стоят того.
Так что спасибо тебе, прыгун с шестом, за то, что позволил мне и многим другим, таким как я, сохранить нашу детскую веру в то, что мы действительно можем летать.
-Kaelyn
Linfield Christian, ’20
—-
Фотографии
Внесли свой вклад/Milesplit
—-
Внесли свой вклад в эту серию
Чем бы вы ни увлекались, будь то бег, прыжки, метание, бег с барьерами и т.
д., если вы легкоатлет и/или спортсмен по пересеченной местности или тренер, заинтересованный в том, чтобы внести свой вклад в серию статей “Дорогой бег” и/или “Дорогой молодой я”. , пожалуйста, напишите [email protected].
—
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
СерияСтраница
Больше статей в сериипрыжков с шестом | легкая атлетика | Британика
прыжок с шестом
Посмотреть все СМИ
- Ключевые люди:
- Елена Исинбаева Сергей Бубка Боб Ричардс Корнелиус Вармердам Эрл Медоуз
- Похожие темы:
- легкая атлетика десятиборье семиборье
Просмотреть весь связанный контент →
прыжок с шестом , вид спорта в легкой атлетике (легкая атлетика), в котором спортсмен перепрыгивает через препятствие с помощью шеста. Первоначально прыжки с шестом на высоту, изначально являвшиеся практическим средством расчистки объектов, таких как канавы, ручьи и заборы, стали соревновательным видом спорта в середине 19-го века.
Во время соревнований каждому прыгуну дается три попытки преодолеть определенную высоту. Бар опирается на две стойки, так что он легко упадет, если до него дотронуться. Он повышается постепенно, пока победитель не появится в процессе исключения. Ничья разрешается «обратным отсчетом» на основе наименьшего количества неудач на конечной высоте, наименьшего количества неудач за все соревнование или наименьшего количества попыток за все соревнование. Шест может быть из любого материала: бамбуковые шесты, введенные в 19 в.04 быстро стал более популярным, чем более тяжелые деревянные столбы; стекловолокно стало самым эффективным и популярным к началу 1960-х годов. Стойки могут быть любой длины и диаметра.
Еще из Britannica
легкая атлетика: прыжки с шестом
Направляющая или ящик вкапывается в землю так, что его задняя часть располагается прямо под перекладиной ( см.
иллюстрацию ). Прыгун вонзает шест в эту коробку, отрываясь от земли. За перекладиной для приземления предусмотрена яма площадью не менее 5 квадратных метров (16,4 фута), заполненная мягким амортизирующим материалом.
Требования к спортсмену включают высокую степень координации, тайминга, скорости и гимнастических способностей. Современный прыгун бежит 40 метров (131,2 фута) с шестом и приближается к отталкиванию с большой скоростью. По мере завершения шага перед прыжком прыгун выполняет смещение, которое состоит в продвижении шеста к направляющей и одновременном проскальзывании нижней руки вверх по шесту до тех пор, пока она не достигнет верхней руки, а затем поднятии обеих рук как как можно выше над головой, прежде чем оторваться от земли. Таким образом, прыгун может использовать всю силу тяги обеих рук, чтобы поднять тело и помочь поднять ноги.
Изучение координации, тайминга, скорости и гимнастических способностей, необходимых прыгуну с шестом
Просмотреть все видео к этой статье тело прыгуна как можно дольше висит на руках; быстрое катапультирующее действие шеста из стекловолокна делает выбор времени особенно важным.