Реферат техника высокого старта: техника выполнения. На каких дистанциях применяется высокий старт :: SYL.ru

техника выполнения. На каких дистанциях применяется высокий старт :: SYL.ru

Бег представляет собой один из естественных процессов физической активности. Большое значение имеет выбор старта, так как высокий считается, со стратегической точки зрения, более приемлемым по сравнению с низким.

Использование данной позиции

При помощи техники высокого старта возможно достичь на небольшом отрезке дистанции максимально возможной скорости. Помимо того, что данный вид используется в легкой атлетике в качестве отдельного старта, также его применяют в качестве упражнения при подготовке к низкому старту.

Последний спортивный прием используется при проведении эстафет, забегов на короткие дистанции и спортивных играх на уроках физкультуры.

На каких дистанциях применяется высокий старт? По правилам соревнований он применяется на две команды на средних и длинных дистанциях.

Особенности начального обучения

Перед тем как начать обучение технике выполнения высокого старта, можно осуществить выбег из «падающей» позиции. Для этого спортсмен опирается на стопу, плечи впереди, без присутствия сгиба в тазобедренных суставах. Эта позиция показывает «падение» вперед, после чего начинается старт.

В период первоначального обучения нужно производить детальный разбор каждой стартовой команды с неограниченным числом повторений. Первые тренировки с положения высокого старта предполагают выполнение забега на 15-20 метров. В дальнейшем дистанция возрастает до 30-40 метров.

Осваиваем технику выполнения высокого старта

Перед подачей команд спортсмен должен находиться на расстоянии 1,5-2 м до линии старта. При команде «На старт» легкоатлет выставляет толчковую ногу вперед ступней, при этом носок размещается непосредственно перед стартовой линией.

Другая нога, являющаяся маховой, перемещается на полшага назад, опираясь на переднюю половину стопы. Ступни ног расставляются таким образом, чтобы они были параллельны друг другу по траектории движения. Старт осуществляется в раскрепощенном состоянии мышц.

При команде «Внимание» спортсмен переносит вес тела на другую ногу, ноги сгибаются в коленях, туловище уходит вперед, руки сгибаются в локтях, вперед выносится противоположная толчковой ноге рука. Либо согнутая рука может быть опущена вниз, находясь в согнутом положении.

Начало движения

После команды «Марш» легкоатлеты стартуют. При этом базисной ногой, используемой в беге, является маховая, которая в колене согнута. Техника высокого старта предполагает начало движения активным движением с акцентом на маховой ноге.

Первые шаги выполняют упругой постановкой ступней под корпусом, при этом стартовый наклон не теряется. Это способствует набору спортсменом максимально возможной скорости.

В дальнейшем происходит выпрямление туловища и увеличение длины шага. При длине дистанции, превышающей 400 м, команда «Внимание» не дается, но при обучении технике высокого старта нужно чередовать использование трех и двух команд.

При беге на дистанцию 800 м, в которой предусмотрен пробег первых 100 м по своей дорожке, выделяют стартовый разгон, который идет на пути 15-20 м и активный бег, который идет до момента, когда спортсмен выбежит на общую дорожку. Активный бег характеризуется более высокой скоростью по сравнению с бегом по общей дорожке, где скорость выравнивается.

Высокий старт в легкой атлетике может осуществляться использованием опоры или без ее использования.

Стартовый разбег

В нем выделяется две части: раскатывающая и силовая. При первом типе разбега главная работа выполняется стопой и коленом. Ноги идут вдогонку к «падающему» корпусу. Стопа и разгибатели колена толкают тело вперед. После того как происходит отталкивание, нога подхватывается бедром, что помогает стопе прийти на дорожку одновременно с тазом. Преимущества данного типа заключаются в том, что старт требует затраты минимума усилий, в результате чего увеличивается частота шагов.

Но при спринтерском беге на короткие дистанции бедро не выходит вперед, особенно у начинающих спортсменов, и эффективного проталкивания не получается.

При силовом типе разбега главная работа выполняется задней поверхностью бедра и стопой. Нога помещается на опору перед центром массы. При беге сразу включаются мышцы задней поверхности бедра. При этом корпус все равно поддерживается в наклонном положении. Этот тип обеспечивает мощный разбег и хороший переход в бег по заданной дистанции. Но при этом с большой вероятностью можно повредить мышцы задней поверхности бедра. Данный тип предполагает мощную зарядку пружины на старте с различной расстановкой рук. В основном подходит для коротких дистанций.

Раскатывающий тип разбега можно использовать для длинного спринтерского бега, и он лучше удается при узкой расстановке рук.

Основные ошибки при отдаче команды «На старт»

Наклон вперед превышает необходимый, что выносит за стартовую линию плечи. Эта ошибка дает возможность сойти со старта еще до команды «Марш». При этом на толчковую ногу нагрузка возрастает за счет того, что она удерживает торс. В связи с этим при команде «Марш» спортсмен затрачивает лишние усилия на возможность начать забег.

Ноги в коленях согнуты в большей мере, чем это необходимо. Данная ошибка приводит к тому, что легкоатлету нужно будет приложить лишние усилия для быстрого старта. При этом происходит перерасход сил и потеря времени еще в самом начале.

Плечи могут быть отклонены назад или туловище может быть не наклонено, а поддерживаться вертикально. Данная ошибка приводит к тому, что первые шаги будут достаточно короткими из-за того, что движение направляется вверх, а не вперед. Максимально возможная скорость движения достигается с опозданием от других спортсменов.

Основные ошибки при отдаче команды «Марш»

Маховая нога задирается слишком высоко при выполнении первого шага. Эта ошибка приводит к тому, что первый шаг идет коротким, что затормозит продвижение вперед.

Голова поднимается вверх слишком быстро и резко. В результате этой ошибки тело резко переходит в вертикальное положение. Первые шаги получаются очень короткими. Движение в большей степени направлено не вперед, а вверх.

Руки поднимаются излишне высоко, плечи слишком напряженные. Руки перенапряжены и передают часть напряжения ногам, беговые движения становятся судорожными, что приводит к излишней затрате энергии и сил в начале разгона.

Исправление ошибок команды «На старт»

Приведем исправление ошибок в порядке их написания в предыдущих разделах статьи.

Первую ошибку исправляем выпрямлением туловища и небольшим поднятием головы.

Для исправления следующей ошибки также необходимо поднять голову, помимо этого нужно немного выровнять сгиб ног и приподнять руки.

Для исправления третьей ошибки немного наклоняем плечи вперед, опускаем подбородок. Взгляд сосредотачиваем на точке, расположенной на длине 3-5 м от стартовой линии.

Исправление ошибок команды «Марш»

Первую ошибку исправляем посылом стопы параллельно беговой дорожке и слежением за тем, чтобы она перемещалась не вверх, а вперед.

Вторая ошибка при беге с высокого старта исправляется опусканием подбородка до уровня груди.

При совершении третьей ошибки нужно опустить ниже кисти рук и расслабить плечи.

Упражнения для обучения описываемой технике

Обучение технике высокого старта предполагает выполнение ряда упражнений.

Сначала необходимо научиться занимать стартовое положение при озвучивании команд «На старт» и «Внимание» под руководством тренера.

Следующее упражнение предполагает самостоятельное выполнение первого упражнения.

Продолжение обучения заключается в том, что начинающий спортсмен должен находиться в наклоне, туловище располагается параллельно площадке, упор осуществляется в стенку в 1 м +/-20 см от нее. Производится касание коленом сильно согнутой ноги груди. Ноги чередуются по мере выполнения тренировки.

Четвертое упражнение выполняется в положении высокого старта. При этом осуществляется имитация выноса маховой ноги вперед. При выполнении данного упражнения также производится разработка движения рук.

Пятое упражнение предполагают принятие положения, стоя на носках, из которого осуществляется «падение». При окончательной потере равновесия необходимо сделать быстрый шаг и вынести бедро вперед и вверх, сопровождая все это активными движениями рук.

Шестое упражнение является заключительным. Оно осуществляется вместе с партнером, который должен оказывать сопротивление, а легкоатлет должен его преодолевать. Бег осуществляется на дистанции 10-15 м. Легкоатлет должен занять позицию с наклоном вперед, при этом упираться несогнутыми руками в плечо умеренно сопротивляющегося партнера.

Правила осуществления забега

Как выполняется высокий старт? Мы уже выяснили, что в основном высокий старт принимают при забегах на длинные и средние дистанции. После сигнала к началу забега участники сразу занимают положение высокого старта, при этом не двигаются и не касаются конечностями стартовой линией или не заступают за нее.

Дорожки, по которым будут бежать спортсмены, распределяются заранее с помощью жеребьевки, при этом спортсмены не должны меняться дорожками или занимать чужие дорожки. При общем старте места по линии старта распределяются по протоколу.

Если спортсмен начал движение до того, как прозвучала команда «Марш», или даже оторвет конечность или потеряет равновесие, ему засчитывается фальстарт. Также он засчитывается в случае невыполнения предыдущих команд в разумные сроки. Легкоатлет получает предупреждение и подтверждает его принятие поднятием руки. Если количество фальстартов превышает один, спортсмен от соревнований отстраняется.

В заключение

Таким образом, техника высокого старта предполагает выполнения ряда условий, основными из которых являются:

• маховая нога при первом шаге должна двигаться усиленно при отведении назад маховой руки, первые шаги должны сопровождаться короткими и быстрыми махами рук;
• при разгоне взор направляется вперед на беговую дорожку;
• туловище на старте должно иметь угол наклона, равный или превышающий половину прямого угла;
• голова должна держаться прямо, спина в пояснице не должна иметь прогибов;
• наклон туловища должен уменьшаться постепенно в самом начале дистанции;
• увеличивается длина шага при активном выносе бедра, что необходимо применять до 15 первых шагов, после чего перейти на равномерный бег.

Мы разобрали технику упражнения высокого старта.

Техника и методика обучения высокого и низкого старта

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

1.Введение

 

2.Техника высокого  старта и методика обучения высокого старта

 

3. Старт с опорой  на одну руку

 

4. Техника низкого старта

 

5.Методика обучения  высокого старта. Упражнения для  закрепления и 

   совершенствования техники.

 

6. Заключение

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

Легкая атлетика –  вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: бег, прыжки, метания. В тоже  время  легкая атлетика является научно-педагогической дисциплиной.

Она имеет свою теорию, рассматривающую вопросы техники, тактики, тренировки, обучение. Легкая атлетика основывается на ряде смежных наук – физиологии, психологии, анатомии, биомеханике, медицине и др. 

     Легкая  атлетика включает в себя пять  видов упражнений: ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборье.

 

  Бег – является основой, главным видом легкой атлетики. Обычно именно бег бывает центральной частью всех соревнований.  Кроме того, бег входит составной частью во многие другие легкоатлетические упражнения, также, как прыжки в длину, в высоту и с шестом, метание копья. Бег, в зависимости от его характера, различно влияет на организм человека.

Медленный бег (длительный) в парке или лесу (бег трусцой) имеет преимущественно гигиеническое, оздоровительное значение.

Быстрый бег, спринтерский бег способствует совершенствованию скоростно-силовых качеств.

Бег на средние и длинные  дистанции – выносливость.

Барьерный бег – ловкость, способность к высокой координации  движений.

Бег подразделяется на гладкий, по пересеченной местности, эстафетный, с искусственными препятствиями.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Высокий старт

 

Обучение технике высокого старта начинают с демонстрации данного  бега. Затем изучают основные положения  бегуна по командам «На старт!»,  «Внимание!»  «Марш!» и особенности стартового разгона. Группе занимающихся следует сразу изучить стартовые положения. По команде: «На старт!» учащийся подходит к стартовой линии, ставит сильнейшую ногу носком к линии, не переступая ее, другую отставляет назад, упираясь носком в грунт. Плечо и рука, разноименные выставленной вперед ноге, выносятся вперед, другая рука отведена назад.

По команде: «Внимание!» ученик сгибает обе ноги таким образом, чтобы вес тела распределялся  в направлении впереди стоящей  ноги (туловище наклонено вперед). Руки сгибают в локтевых суставах и одну, разноименную ноге, выставляют вперед.

По команде: «Марш!» бегун отталкивается  от грунта впереди стоящей ногой, маховая нога (сзади стоящая) активно  выносится вперед от бедра, руки работают перекрестно.

На начальной стадии обучения паузы между предварительной и исполнительной командами можно специально удлинить, чтобы начинающие спортсмены успели принять устойчивую позу и своевременно начали бег по сигналу из удобного положения. В дальнейшем пауза сокращается до обычной.

При обучении выходу со старта и стартовому ускорению сначала занимающиеся стартуют по отдельности. Преподаватель  обращает внимание на работу рук, активное выталкивание, сохранение наклона и  своевременное выпрямление туловища с переходом на бег по дистанции.

По мере освоения техники выполнения высокого старта стартовые отрезки  удлиняются, а скорость их пробегания увеличивается.

Учитель должен следить  за техникой и объяснять, чтобы учащийся не пересекал дорожку другому,  т.

е. избежать столкновение.  

 

 

Методика обучения технике высокого старта

1. Старты во время  ходьбы в наклоне, выполняемые  по сигналу учителя или при  подходе к определенной отметке.

2. Старты «падением»  из положения стоя на двух  ногах (на носках) и на одной  (толчковой) ноге.

3. Старты «падением» из положения согнувшись вперед (в наклоне), руки опущены вниз или на коленях.

4. И.п. – стоя в широком шаге в наклоне вперед, сильнейшая (толчковая) нога впереди. Руки полусогнуты в локтевых суставах, одна впереди, другая, одноименная выставленной вперед ноге, отведена назад. Имитация активного выноса вперед сзади стоящей ноги от бедра в сочетании с перекрестной работой рук.

5. Высокий старт из  положения стоя, выставив вперед  сильнейшую (толчковую) ногу.

 

 

 

 

 

 

 

 

Старт с опорой на одну руку 

 

Старт с опорой на одну руку – вариант высокого старта – применяется, кроме того, как упражнение, подводящее к низкому старту.

В отличие от высокого старта по команде: «На старт!», ноги здесь согнуты сильнее, вес тела больше переносится вперед. Рука, противоположная ноге, выставленной вперед, касается грунта, другая, согнутая в локте, отведена назад.

По команде: «Внимание!»  тяжесть тела переносится на руку и толчковую ногу.

По команде: «Марш!»  бегун производит отталкивание от грунта рукой и обеими ногами. Первые шаги следует делать с большим наклоном, постепенно уменьшая его.

 

Методика обучения технике старта с опорой на одну руку

1. Принятие положения  высокого старта с опорой на  одну руку по команде: «На  старт!».

2. Перенос тяжести  тела вперед с опорой на  одну руку и впереди стоящую ногу по команде: «Внимание!», вернуться в положение «На старт!».

3. Бег с высокого  старта с опорой на одну  руку без сигнала.

4. Бег с высокого  старта с опорой на одну  руку по сигналу учителя.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Низкий старт

 

Низкий старт – наиболее распространенный способ начала спринтерского бега, так как позволяет быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. Для обеспечения удобства и прочности опоры ног используются стартовые колодки или стартовые станки.

Низкий старт позволяет  быстро начать бег и на небольшом  участке достигнуть максимальной скорости. Для лучшего упора ногами при старте применяется стартовый станок или колодки. Расположение стартовых колодок бывает в разных вариантах в зависимости от длины тела и особенностей техники бегуна. Передняя колодка (для сильнейшей ноги) устанавливается на расстоянии 35 – 45 см. от стартовой линии (1 — 1,5 столы), а задняя — 70 — 85 см (или на расстоянии длины голени от передней колодки). Некоторые бегуны сокращают расстояние между колодками от одной стопы и менее, отодвигая при этом, назад переднюю колодку (растянутый старт) или приближая заднюю колодку к передней (сближенный старт). Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45 — 50°; а задней — 60 – 80°. Расстояние по ширине между осями колодок равно 18—20 см.

Низкий старт выполняется  в такой последовательности: установив  колодки, бегун отходит на 2 — 3 м. назад и сосредоточивает внимание на предстоящем беге. По команде «На старт! » бегун подходит к колодкам, приседает и ставит руки на дорожку.    Затем, стопой более слабой ноги упирается в опорную площадку задней колодки, стопой другой ноги —  в переднюю    колодку, и опускается на  колено сзади стоящей ноги. В последнюю очередь он ставит руки перед стартовой линией на ширине плеч или чуть шире. Руки у линии опираются на большой,  указательный и средний пальцы, большие пальцы обращены друг к другу.  Руки выпрямлены в локтях, взгляд направлен вниз, на стартовую линию.

По команде «Внимание!»  следует поднять   таз выше плеч на 20-30 см, но ноги в коленных суставах полностью не выпрямлять. Независимо от расстановки колодок  и антропометрических данных спринтера, углы между бедром и голенью соответственно 100 – 130°. Плечи    подаются   вперед, тяжесть тела распределена на 4 опорные точки.

Стартовый разбег выполняется  на первых 7 – 14 беговых шагах. На этом отрезке дистанции бегун   должен набрать максимальную скорость. На первых 2-х беговых шагах бегун  стремится активно выпрямлять ноги при отталкивании. Движение направлено   вперед, при этом наклон туловища выпрямляется. Длина шагов постепенно возрастает и зависит от индивидуальных особенностей  бегуна — силы ног, длины тела, физической подготовленности. Ускорение  заканчивается, как только длина шага станет постоянной.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Методика обучения низкому старту

 

1. Старты из различных  исходных положений: из положения  стоя согнувшись, из упора лежа  согнувшись, из упора стоя на  коленях, из упора стоя на  одном колене (маховой ноги), туловище прямо, руки опущены вниз.

2. Стоять на сильно  согнутой толчковой ноге, туловище  горизонтально, другую ногу (прямую) отвести назад. Руки полусогнуты,  одна впереди, другая сзади.  Из этого положения начать  бег, сохраняя горизонтальное положение туловища как можно дольше.

3. Наклоны туловища  в ходьбе. Впереди стоящая нога  согнута, руки опущены. По сигналу  учителя – резкое движение вперед головой и плечами. Нога, стоящая сзади, активным движением бедра выносится вперед по кратчайшему пути, а нога, стоящая впереди, с нарастающим усилием проталкивает учащегося вперед, он принимает положение, как при беге с низкого старта в момент ухода с колодок, и переходит на бег.

4. Выполнение команд: «На старт!» и «Внимание!» без  стартовых колодок. Учитель проверяет правильность принятия стартовых положений занимающихся и устраняет ошибки. Только после того как все учащиеся освоят стартовые позиции, можно переходить к обучению бегу с низкого старта.

5. Бег с низкого  старта без колодок (без сигнала и по сигналу учителя). Выполнение низкого старта без стартового сигнала необходимо для того, чтобы учащиеся могли сосредоточить внимание на правильности формы и ритма движений, а не на быстроте и силе выполнения.

6. Установка стартовых  колодок.

7. Выполнение команд: «На старт!», «Внимание!» с колодок. Положение по команде: «Внимание!» сохранять неподвижно 2–3 сек.

8. Выталкивание от  стартовых колодок без шага  приземления на руки. Впереди  колодок можно положить мат  для смягчения падения на кисти.

9. Прыжки в длину с места из положения низкого старта с колодок. Упражнения 8 и 9 выполняются для овладения техникой отталкивания.

10. Бег с низкого  старта с колодок без сигнала.

11. Бег с низкого  старта с колодок по сигналу  учителя (команда: «Марш!», выстрел  стартового пистолета, хлопок стартовой хлопушки). Учащимся дается установка на быстрое выполнение первого шага.

 

Упражнения  для закрепления и совершенствования  техники низкого старта

1. Бег с низкого  старта с колодок в горку.

2. Бег с низкого  старта с колодок по различным сигналам, заменяющим стартовые команды (например: «Гоп!», «Беги!» и т.п.).

3. Бег с низкого  старта с колодок с затягиванием  команды: «Марш!» после команды:  «Внимание!» на 3–5 сек.

4. Бег с низкого  старта с колодок после выполнения  кувырка вперед.

5. Бег с низкого  старта с колодок после прыжка  в длину с места.

6. Из положения «На  старт!» бросок набивного мяча  вперед с последующим быстрым  стартом, пытаясь догнать летящий  мяч.

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Итак, бег является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

За последние годы наука о спорте, в том числе и теория, и методика бега, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования – это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это, прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера.

Каждый, кто начинает заниматься бегом, ставит перед собой  определенную цель: один хочет стать  чемпионом, другой – просто сильнее  и выносливее, третий стремится похудеть, четвертый – укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться.

На мой взгляд, я указала основные задачи, средства и методы обучения техник высокого и низкого старта. Каждый из них имеет свои собственные особенности, как в технике, так и в методике обучения. При обучении очень важна работа преподавателя и стремление ученика понять и научится всему, что даёт учитель.

мужчин-спринтеров и бегунов с барьерами мирового класса имеют схожие методы старта и начального ускорения

. 2019 18 сен;1:23.

doi: 10.3389/fspor.2019.00023. Электронная коллекция 2019.

Ян Н Безодис ¹ , Адам Бразилия ² , Ханс К. фон Лирес Унд Вилькау ¹ , Мэтью А. Вуд ¹ , Джорджиос П Парадизис ³ , Брайан Хэнли ⁴ , Кэтрин Б. Такер ⁴ , Лисандр Поллитт ⁴ , Стефан Мерлино ⁵ , Пьер-Жан Вазель ⁶ , Джош Уокер ⁴ , Афанассиос Биссас ⁴

Принадлежности

• ¹ Кардиффская школа спорта и медицинских наук, Кардиффский столичный университет, Кардифф, Соединенное Королевство.
• ² Департамент здравоохранения, Университет Бата, Бат, Соединенное Королевство.
• ³ Сектор легкой атлетики, Школа физического воспитания и спортивных наук, Афинский национальный и Каподистрийский университет, Афины, Греция.
• ⁴ Школа спорта Карнеги, Университет Лидс Беккет, Лидс, Великобритания.
• ⁵ Департамент развития, Международная ассоциация легкоатлетических федераций, город Монако, Монако.
• ⁶ Атлетизм Мец Метрополь, Мец, Франция.

• PMID: 33344947
• PMCID: PMC7739645
• DOI: 10. 3389/fspor.2019.00023

Бесплатная статья ЧВК

Ян Н. Безодис и соавт. Front Sports Act Living. 2019 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2019 18 сен;1:23.

doi: 10.3389/fspor.2019.00023. Электронная коллекция 2019.

Авторы

Ян Н Безодис ¹ , Адам Бразилия ² , Ханс К. фон Лирес Унд Вилькау ¹ , Мэтью А. Вуд ¹ , Джорджиос П Парадизис ³ , Брайан Хэнли ⁴ , Кэтрин Б. Такер ⁴ , Лисандр Поллитт ⁴ , Стефан Мерлино ⁵ , Пьер-Жан Вазель ⁶ , Джош Уокер ⁴ , Афанассиос Биссас ⁴

Принадлежности

• ¹ Кардиффская школа спорта и медицинских наук, Кардиффский столичный университет, Кардифф, Соединенное Королевство.
• ² Департамент здравоохранения, Университет Бата, Бат, Соединенное Королевство.
• ³ Сектор легкой атлетики, Школа физического воспитания и спортивных наук, Афинский национальный и Каподистрийский университет, Афины, Греция.
• ⁴ Школа спорта Карнеги, Университет Лидс Беккет, Лидс, Великобритания.
• ⁵ Департамент развития, Международная ассоциация легкоатлетических федераций, город Монако, Монако.
• ⁶ Атлетизм Мец Метрополь, Мец, Франция.

• PMID: 33344947
• PMCID: PMC7739645
• DOI: 10.3389/fspor.2019.00023

Абстрактный

Влияние включения высокого барьера 13,72 м после линии старта на старт элитного спринта и технику начального ускорения еще предстоит исследовать или понять. Это совершенно новое исследование восполняет этот недостаток информации исключительным образом, посредством подробного биомеханического анализа лучших в мире спортсменов в спринтерском беге и беге с барьерами, с данными, собранными in situ на чемпионате мира по легкой атлетике в помещении 2018 года в Бирмингеме, Великобритания. Высокоскоростные видеоролики (150 Гц) сравнивались для восьми спринтеров и семи бегунов с барьерами на старте и фазе начального ускорения финальных забегов на 60 м и 60 м с барьерами среди мужчин. Временные и кинематические данные были дополнены анализом векторного кодирования для изучения механизмов, с помощью которых эти спортсмены мирового класса перемещают свои центры масс (ЦМ) до четвертого выхода после блока приземления. Спринтеры и бегуны с барьерами координировали свои движения нижних конечностей и туловища одинаковым образом на всех этапах старта и начального ускорения, что способствует новому концептуальному пониманию механизмов, лежащих в основе старта и начального ускорения. Различия между группами возникли из-за установки блоков: бегуны с барьерами использовали большее расстояние между блоками, но передний блок находился ближе к линии старта, чем спринтеры. Даже с учетом роста самые большие различия в подъеме ЦМ наблюдались во время фазы блока, причем бегуны с барьерами больше, чем спринтеры (разница в вертикальном смещении ЦМ, приведенная к росту = -0,037, очень большая величина эффекта). Последующие фазы полета показали самые большие различия в переводе ЦМ, отчасти из-за более длительного времени полета у бегунов с барьерами, в то время как методы двух групп обычно сходились во время фаз контакта с землей при начальном ускорении. Подчеркнув, что сходные техники используются спринтерами и бегунами с барьерами мирового класса, несмотря на разные ограничения задач, это исследование предоставило ученым, тренерам и спортсменам бесценную информацию, которая будет способствовать дальнейшему развитию понимания и практики как в спринтах, так и в бегах с барьерами.

Ключевые слова: ускорение; биомеханика; координация; препятствия; кинематика; спринтерский старт; легкая атлетика; Чемпионат мира.

Авторское право © 2019 Bezodis, Бразилия, von Lieres und Wilkau, Wood, Paradisis, Hanley, Tucker, Pollitt, Merlino, Vazel, Walker and Bissas.

Цифры

Рисунок 1

Положения камеры для сбора данных. …

Рисунок 1

Положения камеры для сбора данных. Каждая из четырех камер отмечена…

. Рисунок 1

Позиции камеры для сбора данных. Каждая из четырех камер отмечена значком ⊗.

Рисунок 2

Определения сегментов и углов соединения…

Рисунок 2

Определения сегментов и суставных углов, используемые в исследовании. Углы сегмента представлены…

фигура 2

Определения сегмента и угла сустава, использованные в исследовании. Углы сегментов представлены на опорной ноге (правая, сплошная линия), а суставные углы представлены на поворотной (левой) опоре.

Рисунок 3

Определение угла сцепки…

Рисунок 3

Определение угла сцепления (CA) по сегментным графикам «угол-угол» (A) и классификация…

Рисунок 3

Определение угла сцепления (CA) из сегментных графиков угол-угол (A) и классификация паттернов координации в отдельные «ячейки» на основе относительного движения проксимального и дистального сегментов (Б) . Вращение сегмента против и по часовой стрелке определяется как положительное (+) и отрицательное (–) соответственно.

Рисунок 4

Фигурки, показывающие абсолютное среднее…

Рисунок 4

Фигурки, показывающие абсолютную среднюю сегментную ориентацию спринтеров (черные) и барьеристов (серые)…

Рисунок 4

Стикеры, показывающие абсолютные средние сегментные ориентации спринтеров (черные) и барьеристов (серые) в ключевых событиях, связанных с задней ногой в блоках. События фазы блока выровнены в соответствии со средним расположением центров пястно-фаланговых суставов с отмеченной линией старта (×). События приземления и взлета выровнены по среднему местоположению соединения MTP опоры контакта с землей.

Рисунок 5

Изменение по вертикали (А) и…

Рисунок 5

Изменение вертикального (А) и горизонтального смещения (В) всего тела СМ…

Рисунок 5

Изменение вертикального (A) и горизонтального смещения (B) ЦМ всего тела спринтеров (черные ромбы) и бегунов с барьерами (серые треугольники) между последовательными ключевыми видами спорта, приведенными к росту. Групповые средние представлены заштрихованными прямоугольниками и 95% доверительные интервалы с белыми прямоугольниками. Значения для бегунов с барьерами отличаются от спринтеров, где среднее значение для бегунов с барьерами выходит за пределы 95% доверительного интервала [т. Классификация величины эффекта представлена ​​над метками по оси x (Hopkins et al., 2009): Нет различий ( ND ) = <0,20; Малый ( S ) = от ≥ 0,20 до < 0,60; Умеренная ( M ) = ≥ 0,60 < 1,20; Большой ( L ) = от ≥ 1,20 до < 2,00, очень большой ( VL ) = от ≥ 2,00 до < 4,00; Чрезвычайно большой ( EL ) = ≥ 4,00.

Рисунок 6

Изменение вертикального смещения…

Рисунок 6

Изменение вертикального смещения плеча (A) , бедра (B) , колена (С)…

Рисунок 6

Изменение вертикального смещения плеча (A) , бедра (B) , колена (C) и лодыжки (D) спринтеров (черные ромбы) и барьеристов (серые треугольники) между последовательными ключами события, масштабированные по росту. Групповые средние представлены заштрихованными прямоугольниками, а 95% доверительные интервалы — белыми прямоугольниками. Значения для бегунов с барьерами отличаются от спринтеров, где среднее значение бегунов с барьерами выходит за пределы 95% доверительные интервалы [т.е. когда доверительный интервал для сравнения между группами не пересекает ноль (Altman and Gardner, 2000)]. Классификация величины эффекта представлена ​​над метками по оси x (Hopkins et al., 2009): Нет различий ( ND ) = <0,20; Малый ( S ) = от ≥ 0,20 до < 0,60; Умеренная ( M ) = ≥ 0,60 < 1,20; большой ( L ) = от ≥ 1,20 до < 2,00, очень большой ( VL ) = от ≥ 2,00 до < 4,00; Чрезвычайно большой ( EL ) = ≥ 4,00.

Рисунок 7

Изменение горизонтального смещения…

Рисунок 7

Изменение горизонтального смещения плеча (A) , бедра (B) , колена (C)…

Рисунок 7

Изменение горизонтального смещения плеча (A) , бедро (B) , колено (C) и лодыжка (D) спринтеров (черные ромбы) и бегунов с барьерами (серые треугольники) между последовательными ключевыми соревнованиями, масштабированные по росту. Групповые средние представлены заштрихованными прямоугольниками, а 95% доверительные интервалы — белыми прямоугольниками. Значения для бегунов с барьерами отличаются от спринтеров, где среднее значение для бегунов с барьерами выходит за пределы 95% доверительного интервала [т. Классификация величины эффекта представлена ​​над метками по оси x (Hopkins et al., 2009).): Нет разницы ( ND ) = <0,20; Малый ( S ) = от ≥ 0,20 до < 0,60; Умеренная ( M ) = ≥ 0,60 < 1,20; большой ( L ) = от ≥ 1,20 до < 2,00, очень большой ( VL ) = от ≥ 2,00 до < 4,00; Чрезвычайно большой ( EL ) = ≥ 4,00.

Рисунок 8

Постоянное вертикальное положение относительно…

Рисунок 8

Непрерывное вертикальное положение относительно установленного положения (среднее значение ± стандартное отклонение)…

Рисунок 8

Непрерывное вертикальное положение относительно заданного положения (среднее значение ± стандартное отклонение) плеча (A) , бедра (C) , колена (E) и лодыжки (G) , масштабированное к индивидуальному росту для спринтеры (черные) и бегуны с барьерами (серые) и соответствующие различия (B,D,F,H) между спринтерами и бегунами с барьерами (толстая линия) и 95% доверительный интервал (тонкая линия). Положительные различия указывают на большее значение для спринтеров, а отрицательные различия — на большее значение для бегунов с барьерами. Участки, где полосы доверительного интервала не пересекают ноль (ось x), представляют четкие различия между группами. Сплошные линии представляют фазу толчка двумя ногами в блоках, а также первый и третий контакт с землей, тогда как пунктирные линии представляют первую и вторую фазы маха задней ногой, а ключевые события связаны с задней ногой в блоках, отмеченных над рисунком. .

Рисунок 9

Углы непрерывного сегмента (Среднее ±…

Рисунок 9

Углы непрерывного сегмента (среднее ± SD) туловища (A) , бедра (C)…

Рисунок 9

Углы непрерывного сегмента (среднее ± SD) туловища (A) , бедра (C) , голень (E) и стопа (G) , для спринтеров (черные) и бегунов с барьерами (серые), и соответствующие различия (B,D,F,H) между спринтерами, и препятствия (толстая линия) и 95% доверительный интервал (тонкая линия). Положительные различия указывают на большее значение для спринтеров, а отрицательные различия — на большее значение для бегунов с барьерами. Участки, где полосы доверительного интервала не пересекают ноль (ось x), представляют четкие различия между группами. Сплошные линии представляют фазу толчка двумя ногами в блоках, а также первый и третий контакт с землей, тогда как пунктирные линии представляют первую и вторую фазы маха задней ногой, при этом ключевые события, связанные с задней ногой в блоках, отмеченных над фигура. Для определения углов сегмента (см. рисунок 2).

Рисунок 10

Туловище-бедро (сверху), туловище-голень (посередине) и…

Рисунок 10

Временные профили, нормализованные по углу соединения туловища-бедра (вверху), туловища-голени (в середине) и бедра-голени (внизу) для…

Рисунок 10

Временные профили, нормализованные по углу соединения туловища-бедра (вверху), туловища-голени (посередине) и бедра-голени (внизу) для групп спринта (черные точки) и барьерного бега (серые точки) на протяжении каждой ключевой фазы старта и начального этапа. ускорение, связанное с задней ногой в блоках. Цветовые профили представляют собой классификацию угла сцепления в каждом случае в течение нормализованного временного цикла (см. рис. 3B). Общая оценка разницы (CA _DIF ) в схемах координации между спринтерской и барьерной группами показан под каждым цветовым профилем. Групповые средние экземпляры FFBE обозначены черными (спринт) и серыми (препятствиями) вертикальными пунктирными линиями.

Рисунок 11

Индивидуальные профили координации для…

Рисунок 11

Индивидуальные координационные профили для пар туловище-бедро (вверху), туловище-голень (посередине) и бедро-голень (внизу),…

Рисунок 11

Индивидуальные координационные профили для пар туловище-бедро (вверху), туловище-голень (посередине) и бедро-голень (внизу) на протяжении каждой ключевой фазы старта и начального ускорения, связанного с задней ногой в блоках. Цветовые профили представляют собой классификацию угла сцепления в каждом случае в течение нормализованного временного цикла (см. рис. 3B). Средние групповые случаи FFBE обозначены черным (спринт) и серым (барьерным) затенением, окружающим каждую группу отдельных спортсменов.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Биомеханика бегунов с барьерами мирового класса среди мужчин и женщин.

  Хэнли Б., Уокер Дж., Парадиз Г.П., Мерлино С., Биссас А. Хэнли Б. и др. Front Sports Act Living. 2021 8 июля; 3:704308. doi: 10.3389/fspor.2021.704308. Электронная коллекция 2021. Front Sports Act Living. 2021. PMID: 34308350 Бесплатная статья ЧВК.

• Кинематика старта спринта во время соревнований элитных и мировых спринтеров среди мужчин и женщин.

  Чаччи С., Мерни Ф., Бартоломеи С., Ди Микеле Р. Чаччи С. и др. J Sports Sci. 2017 июль;35(13):1270-1278. дои: 10.1080/02640414.2016.1221519. Epub 2016 19 августа. J Sports Sci. 2017. PMID: 27540875

• Кинематические факторы, связанные со стартовыми характеристиками у мужчин-спринтеров мирового класса.

  Уокер Дж., Биссас А., Парадизис Г.П., Хэнли Б., Такер К.Б., Йонгериус Н., Томас А., фон Лирес Унд Уилкау Х.К., Бразилия А., Вуд М.А., Мерлино С., Вазель П.Дж., Безодис И.Н. Уокер Дж. и др. Дж. Биомех. 2021 19 июля; 124:110554. doi: 10.1016/j.jbiomech.2021.110554. Epub 2021 7 июня. Дж. Биомех. 2021. PMID: 34157480

• Биомеханические факторы производительности в легкоатлетическом спринтерском старте: систематический обзор.

  Valamatos MJ, Abrantes JM, Carnide F, Valamatos MJ, Monteiro CP. Валаматос М.Дж. и соавт. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 29 марта; 19 (7): 4074. дои: 10.3390/ijerph29074074. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 35409757 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Биомеханика легкоатлетического спринта: обзор повествования.

  Безодис Н.Е., Вилвахер С., Сало АИТ. Безодис Н.Э. и соавт. Спорт Мед. 2019Сентябрь 49(9):1345-1364. doi: 10.1007/s40279-019-01138-1. Спорт Мед. 2019. PMID: 31209732 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Координация между и внутри конечностей во время начального спринтерского ускорения.

  Дональдсон Б.Дж., Безодис Н.Е., Бейн Х. Дональдсон Б.Дж. и др. Биол открытый. 2022 15 окт;11(10):bio059501. doi: 10.1242/bio.059501. Epub 2022 3 октября. Биол открытый. 2022. PMID: 36156114 Бесплатная статья ЧВК.

• Кинематические и временные различия между мужской и женской техникой бега с барьерами мирового уровня.

  Биссас А., Парадиз Г.П., Хэнли Б., Мерлино С., Уокер Дж. Биссас А. и др. Front Sports Act Living. 2022 29 апр;4:873547. doi: 10.3389/fspor.2022.873547. Электронная коллекция 2022. Front Sports Act Living. 2022. PMID: 35571744 Бесплатная статья ЧВК.

• Биомеханика бегунов с барьерами мирового класса среди мужчин и женщин.

  Хэнли Б., Уокер Дж., Парадиз Г.П., Мерлино С. , Биссас А. Хэнли Б. и др. Front Sports Act Living. 2021 8 июля; 3:704308. doi: 10.3389/fspor.2021.704308. Электронная коллекция 2021. Front Sports Act Living. 2021. PMID: 34308350 Бесплатная статья ЧВК.

Рекомендации

1. 1. Абдель-Азиз Ю.И., Карара Х.М. (1971). Прямое линейное преобразование координат компаратора в координаты пространства объекта в ближней фотограмметрии. Фолс-Черч, Вирджиния: Американское общество фотограмметрии.
2. 1. Альтман Д.Г., Гарднер М.Дж. (2000). «Средние значения и их разница», в «Статистика с уверенностью», ред. Альтман Д. Г., Мачин Д., Брайант Т. Н., Гарднер М. Дж. (Лондон: BMJ Books, 28–35.
3. 1. Бахамонде Р. Э., Стивенс Р. Р. (2006). Сравнение двух методов ручной оцифровки по точности и времени выполнения. Зальцбург, Австрия: ISBS.
4. 1. Бернштейн Н. (1967). Координация и регуляция движений. Оксфорд: Пергамон.
5. 1. Безодис И. Н., Кервин Д. Г., Купер С. М., Сало А. И. Т. (2018). Изменения в спринтерских беговых характеристиках и технике у спортсменов во время периодических тренировок: тематическое исследование элитной тренировочной группы. Междунар. Ж. Спортивная физиол. Выполнять. 13, 755–762. 10.1123/ijspp.2017-0378 – DOI – пабмед

Понимание абстрактного мышления: развитие, преимущества и многое другое

Сегодня мы одержимы данными. Эксперты в каждой отрасли находят оригинальные способы измерения и отображения миллионов точек данных каждый день.

Но данные практически бесполезны, если кто-то не может посмотреть на числа, обнаружить закономерности, проанализировать, что эти закономерности означают, и разработать нарративы, чтобы объяснить их всем остальным.

Разница между сбором данных и пониманием их смысла — это разница между конкретным и абстрактным мышлением.

Абстрактное мышление — это способность понимать реальные понятия, такие как свобода или уязвимость, но которые не связаны напрямую с конкретными физическими объектами и переживаниями.

Абстрактное мышление — это способность усваивать информацию, поступающую от наших органов чувств, и устанавливать связи с окружающим миром.

Отличным примером абстрактного мышления в действии является юмор. Юмористы — мастера абстрактного мышления. Они наблюдают за окружающим миром. Они выявляют несоответствия, абсурдности и оскорбления. И они строят шутки из неожиданных связей.

Как вы используете абстрактное мышление

Абстрактное мышление считается навыком рассуждения более высокого порядка. Вы используете его, когда вы:

• Создаете вещи
• , говорите о перенос
• Решение проблем
• Понимание концепций
• Анализировать ситуации
• Форма теории
• Обычно в перспективе. конкретное мышление. Конкретное мышление тесно связано с объектами и переживаниями, которые можно непосредственно наблюдать.

  Примером задачи, требующей конкретного мышления, является разбиение проекта на конкретные этапы в хронологическом порядке. Связанная с этим задача абстрактного мышления — понять причины важности проекта.

  Большинству из нас необходимо использовать сочетание конкретного и абстрактного мышления, чтобы хорошо функционировать в повседневной жизни.

  Навыки абстрактного мышления развиваются по мере нашего роста и взросления. Швейцарский психолог Жан Пиаже объяснил, как меняются мыслительные способности детей по мере взросления.

  Пиаже сказал, что с рождения и примерно до двухлетнего возраста младенцы и малыши обычно мыслят конкретно. Они наблюдают и исследуют окружающий мир, используя свои пять чувств и двигательные навыки.

  Увидьте Cheerio на полу, сожмите его кончиками пальцев и положите в рот. Решите, что вам это нравится. Повторите процесс .

  В возрасте от 2 до 7 лет у детей развивается способность мыслить символически, что может быть основой абстрактного мышления. Они узнают, что символы, такие как буквы, изображения и звуки, могут представлять реальные объекты в реальном мире.

  В возрасте от 7 до 11 лет у детей развивается логическое мышление, но их мышление остается в значительной степени конкретным, привязанным к тому, что они непосредственно наблюдают.

  Примерно в возрасте 12 лет и во взрослом возрасте большинство людей строят свои конкретные рассуждения и расширяют их до абстрактного мышления.

  Этот этап включает в себя растущую способность ставить себя на место других людей (используя метафору абстрактного мышления), обучение сопереживанию. Осуществление эмпатии считается способностью к абстрактному мышлению.

  Многие школьные задания связаны с абстрактным мышлением. Математические навыки часто абстрактны. Они полагаются на способность концептуализировать числа и операции, не прикасаясь постоянно к физическим объектам.

  Изучение языка часто включает анализ и выражение абстрактных идей, обобщение человеческой природы и конфликтов, а также обучение написанию образных сравнений, таких как метафоры и сравнения.

  История, социальные науки, философия и политика требуют способности мыслить в общих чертах о социальных проблемах и использовать этические суждения. Наука требует от студентов предлагать, проверять и пересматривать гипотезы и теории.

  Помимо академических аспектов школьной жизни, умение ориентироваться в сложных социальных ситуациях, возникающих в течение обычного школьного дня, также требует абстрактного мышления.

  Люди, способные мыслить абстрактно, часто хороши в:

  • прохождении тестов интеллекта
  • решении сложных задач
  • создании искусства всех видов
  • поиске новых вариантов и направлений (дивергентное мышление)

  Если вы хотите улучшить свои навыки абстрактного мышления, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

  простые способы улучшить абстрактное мышление

  • Импровизируйте. Если в вашем районе есть импровизационная театральная группа, подумайте о том, чтобы посетить семинар, который позволит вам изучить эту открытую форму перформанса.
  • Решайте головоломки. Трехмерные, визуальные и словесные головоломки научат вас думать об альтернативах, помимо тех, которые сразу приходят вам в голову.
  • Создание 3D-моделей. Исследования показали, что люди, занимающиеся наукой, технологиями, инженерией и математикой, улучшают свои способности к абстрактному мышлению, занимаясь декоративно-прикладным искусством.
  • Исследуйте оптические иллюзии. Некоторые исследователи используют искусство и фотографии с оптическими иллюзиями, чтобы научить студентов видеть вещи разными способами, что является отличительной чертой абстрактного мышления.
  • Игра с образным языком. Способность писать сравнения, метафоры, аналогии и даже олицетворения может стимулировать абстрактное мышление. Подумайте о чем-то конкретном и свяжите это с чем-то абстрактным: «В тот день, когда его приговорили, дождь лил непрерывно, как будто Справедливость плакала». Или «Психолог сделал сексистское замечание, сказав, что женские умы похожи на тарелки со спагетти».

  Некоторые неврологические заболевания могут нарушать вашу способность мыслить абстрактно.

  • Расстройство аутистического спектра. Исследователи обнаружили, что у некоторых людей с расстройствами аутистического спектра могут быть проблемы с понятиями и решением проблем.
  • Шизофрения. Некоторые формы абстрактного мышления, особенно связанные с интерпретацией социальных ситуаций, могут быть ограничены шизофренией.
  • Травматические или органические поражения головного мозга . Травмы в результате несчастных случаев и внутриутробного воздействия, в том числе расстройства алкогольного спектра плода, могут повлиять на области мозга, которые делают возможным абстрактное мышление.
  • Интеллектуальные нарушения. Лица с нарушениями интеллекта часто испытывают трудности с использованием и пониманием навыков абстрактного мышления.
  • Деменция. Часто части мозга, участвующие во многих типах деменции, являются теми же частями, которые контролируют навыки абстрактного мышления.

  Иногда способность воображать, предсказывать и устанавливать связи мешает нормальному функционированию.

  Возьмем, к примеру, когнитивное искажение, известное как катастрофизация. Если вы обычно воображаете худшие сценарии, вы можете повысить уровень тревоги или усугубить симптомы депрессии.

  Чрезмерное обобщение — еще один пример. Если вы воспринимаете неудачу как доказательство того, что вы неудачник, ваша способность обобщать приводит к неточным и контрпродуктивным выводам. Исследования показали, что такого рода абстракции характерны для тревоги и депрессии.

  Если у вас есть одно из этих состояний, вы можете обнаружить, что абстрактное мышление иногда вызывает проблемы:

  • тревога
  • депрессия
  • обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

  1

  1 хорошее Новости заключаются в том, что исследователи обнаружили, что вы можете практиковать конкретные мыслительные навыки и использовать их для улучшения симптомов депрессии и даже для помощи в принятии решений во время периодов депрессии.

  Абстрактное мышление — это способность рассматривать концепции за пределами того, что мы наблюдаем физически.