1)Перемещение,скорость,ускорение.Тангенциальное и нормальное ускорение.
Перемеще́ние (в кинематике) — изменение местоположения физического тела в пространстве относительно выбранной системы отсчёта. Также перемещением называют вектор, характеризующий это изменение. Обладает свойством аддитивности. Длина отрезка — это модуль перемещения, измеряется в метрах (СИ).Можно определить перемещение, как изменение радиус-вектора точки.
Ско́рость (часто обозначается , от англ. velocity или фр. vitesse) — векторная физическая величина, характеризующая быстроту перемещения и направление движения материальной точки в пространстве относительно выбранной системы отсчёта (например, угловая скорость). Этим же словом может называться скалярная величина, точнее модуль производной радиус-вектора.
Ускоре́ние
(обычно обозначается , в теоретической
механике ) — производная скорости по
времени, векторная величина, показывающая,
насколько изменяется вектор скорости
точки (тела) при её движении за единицу
времени (т.
е. ускорение учитывает не
только изменение величины скорости, но
и её направления).
В общем случае ускорение направлено под углом к скорости. Составляющая ускорения, направленная вдоль скорости, называется тангенциальным ускорением аt .Она характеризует изменение скорости по модулю.Составляющая ускорения, направленная к центру кривизны траектории, т.е. перпендикулярно (нормально) скорости, называется нормальным ускорением аn .Она характеризует изменение скорости по направлению.
Тангенциальное аt= ((дельта)V)/(дельта)t
Нормальное аn = V2/r
Тангенциальное
и нормальное ускорение взаимноперпендикулярны,
поэтому модуль полного ускорения а =
(а
Магни́тное
по́ле — силовое поле, действующее на
движущиеся электрические заряды и на
тела, обладающие магнитным моментом,
независимо от состояния их движения,магнитная
составляющая электромагнитного поля.
Магнитное поле может создаваться током заряженных частиц и/или магнитными моментами электронов в атомах.
Закон Био́—Савара—Лапла́са — физический закон для определения вектора индукции магнитного поля, порождаемого постоянным электрическим током. Был установлен экспериментально в 1820 году Био и Саваром и сформулирован в общем виде Лапласом. Лаплас показал также, что с помощью этого закона можно вычислить магнитное поле движущегося точечного заряда (считая движение одной заряженной частицы током).
Зако́н Ампе́ра — закон взаимодействия постоянных токов. Установлен Андре Мари Ампером в 1820. Из закона Ампера следует, что параллельные проводники с постоянными токами, текущими в одном направлении, притягиваются, а в противоположных — отталкиваются. Законом Ампера называется также закон, определяющий силу, с которой магнитное поле действует на малый отрезок проводника с током.Сила dF , с которой магнитное поле действует на элемент объёма dV проводника с током плотности
Сила dF , с которой магнитное поле действует на элемент dL проводника с током, находящегося в магнитном поле, прямо пропорциональна силе тока I в проводнике и векторному произведению элемента длины dL проводника на магнитную индукцию B:
dF = IdL*B
Поскольку
на проводник с током в магнитном поле
действует сила, а ток есть направленное
движение заряженных частиц, можно
сделать вывод, что на каждый электрон
действует некоторая сила (Сила Лоренца):
FevBsin(альфа),
где е – заряд электрона, v – его скорость,
В – магнитная индукция, a – угол между
векторами v и В.
3)Движение по окружности.Угловая скорость и угловое ускорение и их связь с линейными характеристиками движения.
Движение тела по окружности является частным случаем криволинейного движения. Наряду с вектором перемещения (дельта)s удобно рассматривать угловое перемещение Δφ (или угол поворота), измеряемое в радианах.
Угловой скоростью ω тел в данной точке круговой траектории называют предел отношения малого углового перемещения Δφ к малому промежутку времени Δt:
ω = Δφ/Δt
Углово́е ускоре́ние — псевдовекторная физическая величина, характеризующая быстроту изменения угловой скорости твёрдого тела.
4)Вектор магнитной индукции.Электромагнитная индукция.Закон Фарадея.
Магни́тная инду́кция В — векторная величина, являющаяся силовой характеристикой магнитного поля (его действия на заряженные частицы) в данной точке пространства. Определяет, с какой силой F магнитное поле действует на заряд q , движущийся со скоростью u .
Электромагнитная
индукция — явление возникновения
электрического тока в замкнутом контуре
при изменении магнитного потока,
проходящего через него.
Электромагнитная
индукция была открыта Майклом Фарадеем
29 августа 1831 года. Он обнаружил, что
электродвижущая сила, возникающая в
замкнутом проводящем контуре,
пропорциональна скорости изменения
магнитного потока через поверхность,
ограниченную этим контуром.
ЗАКОНЫ
ФАРАДЕЯ, два закона ЭЛЕКТРОЛИЗА и три
закона ЭЛЕКТРОМАГНИТНОЙ ИНДУКЦИИ,
сформулированные Майклом ФАРАДЕЕМ. В
современной интерпретации законы
электролиза гласят, что (1) количество
продуктов химических реакций в процессе
электролиза пропорционально силе заряда
и (2) количество продуктов химических
реакций, которым подвергается вещество
в результате воздействия некоторого
количества электрического тока,
пропорционально электрохимическому
эквиваленту вещества. Законы
электромагнитной индукции, сформулированные
Фарадеем, гласят, что (1) электромагнитная
сила индуцируется в проводнике при
изменении окружающего проводник
магнитного поля, (2) электромагнитная
сила пропорциональна скорости изменения
поля и (3) направление индуцируемой
электромагнитной силы противоположно
направлению изменения внешнего поля.
Максимальное ускорение. Как научиться слушать и понимать аудиотексты в разы быстрее — Офтоп на vc.ru
Можно ли повысить свою продуктивность, сокращая время получения информации за счет ускоренного прослушивания? Если кратко, то можно. Хотите узнать как? Читайте материал и участвуйте в эксперименте.
3014 просмотров
Исследование проведено Лабораторией функциональной нейрофизиологии Университета 2035.
О способах ускоренного прослушивания, основанных на избыточности языка, различных алгоритмах сжатия аудиотекста, доступных сервисах, а также о том, как мозг адаптируется к восприятию речи в быстром темпе, мы уже рассказывали.
На сегодняшний день имеется достаточно свидетельств, что ускоренное прослушивание можно натренировать. Известны случаи, когда люди понимают информацию на феноменальном уровне сжатия. Часто такая способность наблюдается у незрячих людей.
1000 слов в минуту
Несколько лет назад Евгений Некрасов, программист и студент Дальневосточного федерального университета, в результате несчастного случая потерял зрение.
Вот что Евгений рассказывает о своем опыте ускоренного прослушивания:
“После травмы, иных вариантов взаимодействия с компьютером, кроме вывода речи, у меня не было.
Сперва это была обычная скорость человеческого чтения, но постепенно слух привыкал к скорости синтезатора и, чтобы сократить время доставки контента, мне приходилось увеличивать темп речи на протяжении восьми лет.
Сейчас, скорость речи, которую я могу воспринимать, составляет 1000 слов в минуту, это примерно в 6 раз быстрее речи человека.
Работать с такой скоростью при чтении сложных объектов, например, математических или физических формул, достаточно тяжело и, чтобы не потерять смысл, я снижаю на скорость до 600 слов в минуту. Это примерно в два раза быстрее, чем скорость, с которой люди в среднем читают, и в 3-4 раза быстрее темпа речи.
По своей специальности, работая с большим объемом кода, я возвращаюсь к стандартной скорости в 1000 слов в минуту.
0-9]{2,}$/. Чаще всего подстраивать скорость нужно в зависимости от понятности смысла материала.
Тренировка ускоренного слушания идет непрерывно, это ежедневный процесс. Даже сейчас мне легко повышать скорость синтезатора речи, несмотря на длительность работы в таких условиях.
Самое главное – адаптироваться к произношению синтезатора, научиться различать звуки. При этом на большом ускорении механическая речь воспринимается лучше, чем естественная.
Привычка играет большое значение. На настоящий момент мне не требуется время, чтобы адаптироваться к ускоренному темпу. Я могу в любой момент начать писать код с привычными настройками синтезатора речи. Усталость также не влияет на понимание текста в большом темпе.
За счет переноса навыка ускоренное слушание дает преимущество в других сферах. Мозг адаптируется к восприятию информации и начинает быстрее интерпретировать и обрабатывать поступающие сигналы, поэтому навык работает и в других областях деятельности. Например, я могу воспринимать информацию в два потока: набирать текст на клавиатуре и параллельно разговаривать с кем-то с учетом того, что я не вижу написанное на мониторе и воспринимаю все действия только на слух.
Такое положение вместе с пониманием быстрой речи и ассоциативными связями позволяет очень быстро манипулировать объектами в моем пространстве мышления и максимально быстро принимать рациональные решения”.
Как работает ускоренное прослушивание
Лаборатория функциональной нейрофизиологии Университета 2035 решила разобраться, каким образом и до какого предела можно тренировать ускоренное прослушивание.
В рамках исследования сотрудники лаборатории разработали протоколы тренировок по повышению предельного ускорения текста. Предполагалось, что повышение субъективно предельной скорости восприятия текста в будущем облегчит понимание услышанного на менее экстремальном ускорении.
58 участников исследования в течение трех дней проходили получасовые тренировки. Во время каждой фиксировалось ускорение, на котором текст становился непонятным. До начала и после завершения серии тренировок проводилось тестирование на способность понимать и запоминать информацию с разным ускорением.
Результаты исследования подтверждают: ускоренное прослушивание можно тренировать. Предельная скорость, на которой по субъективным ощущениям текст ещё возможно понимать, статистически значимо увеличивался по мере прохождения тренировок. Многие участники к третьему дню достигали ускорения более чем в 3 раза, что составляет около 450 слов в минуту. Максимальное значение, полученное в ходе эксперимента, составило четырехкратное ускорение.
Дмитрий Репин, руководитель Лаборатории функциональной нейрофизиологии, Университет 2035
Участники исследования научились не только лучше распознавать звуки речи на большом ускорении, но и понимать услышанное.
Результат проверочного теста на понимание и запоминание ускоренного аудиоматериала так же значимо улучшился после прохождения тренировок. В контрольной группе, участники которой не проходили тренировки (51 человек), повышения балла за тест не наблюдалось (см. график 2).
У нескольких участников в процессе тренировок предельная скорость понимания текста не повышалась.
Даже краткосрочная практика ускоренного слушания дает результаты. А длительные тренировки могут оказать значительно больший эффект.
Принять участие в исследовании.
Социальное ускорение, мощность и современность, под редакцией Хартмута Роза и Уильяма Э. Шеуэрмана
Содержание
Список иллюстраций
Благодарности
Введение
Hartmut Rosa и William E. Scheuerman
. по социальному ускорению
1. Закон ускорения
Генри Адамс
2. Темп жизни и денежное хозяйство
Георг Зиммель
3. Новая религиозная моральность скорости
Филиппо Томмазо Маринетти
4. Мания для движения и скорости
Джон Дьюи
5.
Карл Шмит
Часть 2. Высокопроверка. Общество: теоретические основы
6. Социальное ускорение: этические и политические последствия десинхронизированного высокоскоростного общества
Хартмут Роза
7. Существует ли ускорение истории?
Рейнхарт Козеллек
8. Пространственно-временная динамика глобализации капитала и ее влияние на государственную власть и демократию
Боб Джессоп
9. Сжатие настоящего
Герман Люббе
900 S510. Ускорение и снижение скорости Urry
Часть 3. Общество высоких скоростей: политические последствия?
11. Чрезвычайное положение
Пол Вирилио
12. Нигилизм скорости: О работе Пола Вирилио
Stefan Breuer
13. Временные ритмы и военные силы: ускорение, замедление и война
Herfried Münkler
14. Скорость, концентрические круги и космополитизм
William E.
15. William E. Scheuerman
Список участников
Алфавитный указатель
Введение
Hartmut Rosa and William E. Scheuerman
Ускорение, замедление и критическая социальная теория
Что означает для общества ускорение? Все мы замечаем, что события вокруг нас, кажется, происходят все время быстрее. Наши компьютеры обрабатывают огромные объемы информации со все более впечатляющими скоростями. То, что еще вчера считалось чрезвычайно быстрым (например, текстовый процессор с частотой 66 МГц или интернет-соединение ISDN), теперь кажется чрезвычайно медленным. Продолжительность кадров в кино, рекламе и даже документальных фильмах увеличилась как минимум в пятьдесят раз, а скорость произнесения речей в парламенте выросла на 50 процентов с 19 века.45. Спортсмены бьют рекорды скорости с пугающей регулярностью. Хотя скорости поездов, самолетов и автомобилей больше не увеличиваются значительно, планировщики дорожного движения продолжают обещать сокращение времени в пути.
Каким образом взаимосвязаны эти явления? Означают ли они ускорение общества per se, или же они являются иллюстрациями отдельных процессов ускорения внутри общества ? Содействуют ли они качественному сдвигу в ткани современного общества? Пересекли ли мы критический порог или скоростной барьер, или недавний опыт скорости является лишь односторонним представлением вечного взаимодействия между силами движения и силами постоянства и стабильности? Это одни из самых важных вопросов, на которые эта книга пытается ответить.
В дискуссиях о современном обществе уже стало чем-то обыденным то, что основные социальные и экономические процессы претерпевают резкое ускорение, в то время как общие темпы социальных изменений усиливаются не менее значительно. Популярная, а также научная литература содержит бесчисленные утверждения о том, что общество, история, культура и даже само время демонстрируют существенные доказательства ускорения. Короче говоря, ускорение фигурирует как поразительная черта выдающихся диагнозов современного общественного развития. Наблюдение за изменением (пространственно-)временных структур также лежит в основе нынешних дебатов о глобализации, равно как и постмодернистское увлечение опытом одновременности, мгновенности и фрагментации идентичности. Pace Недавняя новаторская попытка Пола Вирилио инициировать новую науку о скорости или «дромологию», однако концепция ускорения в целом остается неуловимой и плохо определенной. Даже в серьезной и аналитически впечатляющей интеллектуальной работе слишком часто делается упрощенное заявление о том, что в современных обществах более или менее все ускоряется.
Расчищая путь к лучшему пониманию недавних временных тенденций, мы надеемся продемонстрировать, что концепция социального ускорения является незаменимым инструментом современного социального и политического анализа. Несмотря на интеллектуальную и политическую дистанцию, разделяющую авторов этого сборника, их взгляды помогают предоставить необходимые концептуальные инструменты, если мы хотим лучше различать серьезный социальный анализ и поверхностную техноболтовню и несбалансированную идеологию, повсеместно встречающуюся в современном дискурсе о скорости.
Мотивированный этими теоретическими и политическими проблемами, этот том призван предоставить всесторонний обзор исторических и современных взглядов на следующий набор насущных темпоральных вопросов:
1. Во-первых, как мы должны концептуализировать ускорение ? Какие формы ускорения эмпирически наблюдаются в современном обществе? Какие социальные арены, сферы, институты или структуры на самом деле изменяются быстрее, чем в прошлом? Является ли социальное ускорение линейным процессом или представляет собой прерывистый процесс, подверженный противотенденциям, препятствиям и внезапным скачкам? В каком смысле — если вообще есть — правомерно говорить об ускорении общества , а не различных форм ускорения внутри общества ?
2. Какие структуры, процессы и институты кажутся невосприимчивыми к изменениям? Как процессы ускорения соотносятся со свидетельствами социального, исторического и культурного замедления?
3. Как лучше всего описать причины ускорения? Что движет ускорением и как именно движущие силы ускорения соотносятся с другими тенденциями развития современного общества?
4.
5. Существуют ли индивидуальные, социальные и экологические пределы ускорения? Существует ли логическая конечная точка, к которой сходятся изменения во временной структуре?
6. Какой критический потенциал может дать анализ темпоральных структур общества?
Как быстро покажут разнообразные современные и исторические дискуссии о социальном ускорении, собранные здесь, возможны самые разные ответы на каждый из этих вопросов. Давайте проверим их один за другим:
(1) Одна из самых сложных дилемм при формулировании теории акселерации заключается в том, что простого набора симптомов или случаев акселерации недостаточно. Как показывает беглый взгляд на приведенные выше примеры, мы легко можем найти свидетельства самых разнообразных проявлений ускорения. В своей абсолютной совокупности они иногда интерпретируются как указания на ускорение современной культуры, истории или даже самого времени.
При ближайшем рассмотрении мы обнаруживаем, что теоретики социального ускорения обычно концентрируются на одном или нескольких из следующих типов явлений. Во-первых, ощущение огромного ускорения явно подпитывается глубокими эффектами ускорения транспорта и связи, которые имели место в течение девятнадцатого и двадцатого веков. Революция в области транспорта и связи бесспорно изменила наше восприятие пространства и времени.
Неудивительно, что взаимосвязь этих разных сфер ускорения является предметом жарких споров. Ответы на этот вопрос в значительной степени зависят от взгляда на причины ускорения (см. пункт 3 ниже).
(2) Какие аспекты общественной жизни не ускоряют? Помимо целого ряда более или менее «естественных» препятствий скорости и преднамеренных замедлений, особого внимания заслуживают два явления.
Как это ни парадоксально, широко распространенный современный опыт стремительного социального ускорения также сопровождается не менее сильным впечатлением о глубоко укоренившейся, дополняющей тенденции к структурному и культурному склерозу и инерции. С этой последней точки зрения история вовсе не ускоряется; напротив, оно подошло к концу. Под всем безумным движением событий и внешнего вида мы находим то, что Ницше мог бы описать как вечное повторение одного и того же: терминальный склероз культуры и идей, или то, что Вирилио назвал «полярной инерцией», к которой мы неизбежно тяготеем. , несмотря на широко распространенные свидетельства социального ускорения.
Еще один ключевой вопрос, который необходимо решить, касается фундаментальной природы процесса (или процессов) ускорения. Как именно происходит ускорение? Как это можно наблюдать? Как предполагают некоторые материалы тома, существуют волны ускорения, за которыми впоследствии следует усиление рассуждений об ускорении (наряду с тщетными призывами к замедлению), а также фазы относительной стабильности. Поскольку большинство авторов сходятся во мнении, что значительный период ускорения имел место между 1880 и 19 гг.20, неудивительно, что многие из наиболее проницательных анализов акселерации были написаны либо в этот период, либо немного позже него. С падением коммунистических режимов и началом цифровой революции в конце восьмидесятых и девяностых годов, вероятно, произошел еще один впечатляющий виток ускорения. Этот второй раунд также породил широкомасштабные дебаты о причинах и следствиях социального ускорения, поскольку большую часть недавних дебатов о глобализации можно интерпретировать как попытку разобраться в разветвлениях социальной скорости.
Скоростная тренировка для ускорения – Athletes Acceleration Sports Performance Training
Скоростная тренировка для ускорения
Автор: Патрик Бейт частота шагов (количество шагов, которые вы делаете за определенный период времени). Тем не менее, вы не достигнете максимальной скорости, если сосредоточитесь на все более широких шагах для увеличения длины шага или на коротких и быстрых шагах для увеличения частоты шагов. Вместо этого максимальная скорость создается за счет приложения «оптимальной» силы к земле. И длина, и частота улучшаются за счет силы, поэтому лучшее приложение силы приводит к более высокой скорости. На самом деле ускоренная тренировка — это форма силовой тренировки.
Время контакта с землей (количество времени, которое каждая нога проводит на земле) — еще один важный фактор, который необходимо учитывать при ускорении. На самых ранних стадиях ускорения, особенно на первых двух шагах, вы пытаетесь преодолеть (инерцию) вес своего тела, продвигая его вперед как можно быстрее.
Поскольку спринтерская работа высокой интенсивности включает в себя задействование определенных групп мышечных волокон, повышает эффективность нервно-мышечных импульсов, бег на короткие дистанции ложится тяжелым бременем на центральную нервную систему. Как только ЦНС устает, тренировки быстро теряют свою эффективность. Любая скоростная работа должна выполняться с полным восстановлением. Вообще говоря, это означает примерно одну минуту отдыха на каждые 10 ярдов, которые вы пробежите. Спринтерский бег — это высокотехнологичная деятельность. Без полного восстановления ваши мышцы и центральная нервная система начнут быстро уставать, что снизит краткосрочную и долгосрочную эффективность ваших тренировок. По этой причине ускорение не следует тренировать при наличии усталости. Чтобы оптимизировать свой успех, полное восстановление должно соблюдаться как в ваших индивидуальных тренировках, так и в вашем еженедельном плане.
Сигналы ускорения
Поднимите ведущую руку (такую же, как передняя нога) в начале спринта.
Выезжайте так, чтобы кузов находился под углом 45 градусов к земле.
Сохраняйте низкое восстановление пятки в течение первых 6-8 шагов.
Отведите локти вниз и назад. Держите руки свободными, но не открытыми. Руки должны оставаться примерно под углом 90 градусов от локтя.
Перешагните через противоположное колено и прижмите стопу к земле, чтобы создать максимальное усилие.Не заставляйте себя «оставаться на низком уровне». Это ограничит силу, которую вы можете приложить к земле, и приведет к плохому ускорению. Позвольте верхней части тела раскрыться естественным образом. «Оставаться на низком уровне» произойдет естественным образом, если вы уже достаточно сильны.
Вертикально!
В начале сезона тренировок на скорость используется ускоренная работа.
Горизонтальный до вертикальной
Во время ускорения стопа должна приземляться прямо под бедрами или немного позади них. Вы должны быть в состоянии оттолкнуться так, чтобы ваше тело находилось под углом 45 градусов к земле, перешагнуть через противоположное колено и опустить ногу на землю, чтобы создать максимальную силу.Некоторые спортсмены недостаточно сильны, чтобы удержать и поддерживать, эта фаза идеального движения. Итак, вы должны обмануть тело спортсмена и сделать так, чтобы он занял правильное положение.
Начинайте разгон на земле и продвигайтесь вверх. Чтобы поставить спортсменов в наилучшее механическое положение, даже без большого уровня силы, спортсмены начинают с коротких интервалов в горизонтальном положении. По мере того, как спортсмены становятся сильнее, интервалы ускорения удлиняются и/или исходное положение становится более вертикальным.Образец тренировки на ускорение в начале сезона:
4 х 25 ярдов каждый (всего 400 ярдов)
Чтобы не ломаться на протяжении 25 ярдов, вы можете начать удлинять интервальную дистанцию и/или менять стартовые позиции.
2,5 минуты отдыха между каждым повторением/4 минуты между каждым упражнением
a) Отжимание «вниз»
b) Отжимание «вверх»
c) Старт сидя-назад
d) Старт-сидя впередМаксимальная скорость
Максимальная скорость — это еще один способ сказать, что это бег на полной скорости. Момент в гонке, тренировке или игре, когда вы достигаете максимальной скорости, зависит от уровня силы, опыта и механики бега.
При беге на полной скорости вам больше не нужно пытаться прикладывать к гусенице тот же уровень силы, что и при ускорении. Это распространенная ошибка среди неопытных спортсменов. Теперь, когда вы находитесь на полной скорости, вы будете полностью в вертикальном положении (перпендикулярно земле), и ваше тело больше не будет наклоняться под углом, как во время ускорения. Продолжая пытаться бежать все быстрее и быстрее на протяжении всего забега, как если бы вы все еще ускорялись, вы на самом деле сломаете беговую механику. Продолжая пытаться ускориться, начав утомляться, вы только быстрее замедлите себя, потому что не сможете продолжать точно координировать свои движения.
Вместо этого вы хотите расслабиться или «плавать» на максимальной скорости. Это означает, что вы хотите уменьшить количество усилий, которые вы затрачиваете во время бега, но без замедления и потери скорости.
Сигналы максимальной скорости
Продолжайте перешагивать через противоположное колено, но дайте земле приблизиться к вам.
ПЛАВАНИЕ — Уменьшите интенсивность, но не замедляйтесь.
Боритесь с желанием продолжать бежать быстрее и быстрее. Одна из целей тренировки максимальной скорости — научиться тормозить самого медленного. Спортсмен, который тормозит медленнее всех, бежит быстрее всех. Расслабление — единственный способ уменьшить скорость, с которой вы замедляетесь.
Примеры тренировок:1. Fly 20s, 30s и 40s:
Установите конус на линии старта, на 15, 35 и 55 лет. Разогнаться резко до первого конуса (15г). Поддерживайте скорость, которую вы создали, бегая расслабленно и следуя сигналам максимальной скорости от 15 до 35 лет. Как только вы достигнете 35y, медленно замедляйтесь в течение следующих 20y, полностью остановившись на последнем конусе. Это полет 20. Как только вы научитесь удерживать эту скорость в течение 20 y, вы можете переместить второй конус на 45y (fly 30s) и 55y (fly 40s). Общий объем для этих тренировок должен составлять от 250 до 350 ярдов.2. Спринт/плавание/спринт
Поместите конус на линии старта, 15, 25, 35, 45 и 65 лет.Скоростная выносливость
Скоростная выносливость — это способность поддерживать скорость в условиях усталости без замедления. Таким образом, спортсмены, занимающиеся скоростью/силой, должны тренировать способность поддерживать высокий уровень скорости даже в состоянии усталости. Как вы понимаете, улучшения в этой области могут иметь огромное влияние на успех и результативность в конце соревнований, когда все спортсмены уже устали, но самые важные ходы и решения уже сделаны, а матчи выиграны и проиграны.
Поскольку работа на скоростную выносливость основана на идее спортсменов, соревнующихся в состоянии физической усталости, эти тренировки также имеют полезный умственный компонент. Когда спортсмены устают, они склонны возвращаться к тому, что для них легко, а именно к плохой форме и технике. Поэтому при выполнении этого типа тренировки важно сосредоточиться на эффективности и форме, даже если она кажется медленнее. Стремитесь к совершенству на практике, чтобы во время соревнований вы могли сосредоточиться исключительно на соревновании и достижении лучших результатов. Улучшая способность оставаться мысленно сосредоточенным на физически сложной и изнурительной тренировке, спортсмены улучшают свою способность выполнять упражнения в самые важные моменты игры или соревнования.
В основном мы используем два типа тренировок для развития скоростной выносливости:
Короткая дистанция, короткий отдых: бег на короткую дистанцию (10–35 ярдов) с коротким периодом отдыха (10–30 секунд) между повторениями.
Пример:
2 подхода по 7 x 25 ярдов с 25-секундным отдыхом между повторениями и 3 минутами между подходами. полная интенсивность (90% – 100%) с полным или почти полным восстановлением (5 – 15 минут) между каждым повторением.Пример:
3 x 80y на полной скорости с 7-минутным отдыхом между каждым повторением
2 x 120y @ 90% с 10-минутным отдыхом между каждым повторениемТип тренировки, которая принесет наибольшую пользу, зависит от требований вид спорта, в котором соревнуются спортсмены, и который может быть изменен, скорректирован или приспособлен для удовлетворения этих конкретных потребностей. Для некоторых видов спорта, таких как футбол, футбол, хоккей на траве и лакросс, где основная потребность в спорте состоит из коротких ускорений, за которыми следуют движения с низкой интенсивностью, наибольшую пользу могут принести короткие беговые тренировки с коротким периодом восстановления. . С другой стороны, спортсмены, соревнующиеся в видах спорта, требующих непрерывных высокоинтенсивных пробежек, таких как легкоатлеты, могут найти большую пользу в бегах на более длинные дистанции и с более длительным временем восстановления.
Объединив все тренировочные модальности, концепции, упражнения, упражнения и тренировки, представленные в Полной системе скоростных тренировок, вы начали быстрое преобразование в направлении максимального увеличения своего скоростного потенциала и, следовательно, совершенно нового уровня спортивных успехов. Продолжайте усердно работать, тренируйтесь с умом, и вы останетесь на шаг впереди конкурентов.
Об авторе:
Патрик Бейт — владелец и основатель компании Athletes’ Acceleration, Inc. Патрик имеет степень бакалавра физических наук. Он признан Национальной ассоциацией силовой и физической подготовки (CSCS), Национальной академией спортивной медицины (PES), Американским колледжем спортивной медицины (HFI), Международной ассоциацией молодежной физической подготовки (IYCA), а также Американским тренером по легкой атлетике уровня II ( прыжки, спринты, барьеры и эстафеты).
0-9]{2,}$/. Чаще всего подстраивать скорость нужно в зависимости от понятности смысла материала.
У испытуемых, у которых было улучшение в тренировках, размер эффекта при сравнении результатов первичного и итогового тестов выше. Это значит, что для лучшего результата надо не только практиковать ускоренное слушания, но и расширять границы предельной скорости понимания.
Моторизованный законодатель
Connolly
Время, которое проходит между землетрясением, новой болезнью или новой модой в Новой Зеландии и моим сообщением об этом, с каждым годом становится короче. Скоростные свидания и выездные похороны напоминают нам, что даже основные жизненные действия ускоряются: фаст-фуд, быстрое обучение, быстрая любовь. Соседи, мода и образ жизни, работа и любовники, политические убеждения и даже религиозные убеждения меняются с постоянно возрастающей скоростью. Возможно, наиболее важным является то, что время, которое нам позволено сосредоточиться исключительно на чем-то одном, постепенно сокращается: нас постоянно прерывает поток входящих сообщений, телефонных звонков, теле- и радиообъявлений или просто внезапные перерывы в нашем потоке сознания, которые нарушить любую деятельность, которой мы занимаемся.
В то время как другие структурные особенности западной капиталистической современности (например, дифференциация, рационализация или индивидуализация) долгое время были предметом обширных теоретических дискуссий, ее ключевое временное измерение, ускорение, в значительной степени игнорировалось социальным и политическим анализом. Несмотря на недавний корпус социальной теории, убедительно подчеркивающий необходимость серьезного отношения к социальной темпоральности, это упущение, вероятно, проистекает из доминирующей вневременной концептуальной структуры, которая продолжает досаждать господствующей социальной науке. Одна из целей настоящего тома — помочь заполнить этот концептуальный пробел.
Редакторы этого тома также надеются внести свой вклад, пусть и скромный, в критическую теорию общества. На наш взгляд, концепция ускорения обещает пролить новый свет на множество политических и социальных патологий, от которых страдает современное общество. Хотя различные теоретические точки зрения, представленные здесь, не предлагают простых ответов относительно наилучшего способа преодоления этих патологий, и хотя некоторые из включенных здесь авторов поддерживают политически спокойные и даже реакционные ответы на вызовы скорости, мы считаем, что уделение более пристального внимания высоким Скоростные контуры современного общества в конечном счете выставляют его основные атрибуты в критическом свете. Если неудовлетворенные поиски достойного общества должны остаться жизнеспособными в двадцать первом веке, серьезный анализ временных движущих сил, лежащих в основе современного общества, должен составить важнейший элемент обновленной критической теории общества. Мы надеемся, что собранные здесь эссе, некоторые из которых написаны всемирно известными учеными и впервые доступны англоязычной аудитории, помогут создать полезную дискуссию о социальной акселерации, а также о ее причинах и последствиях.
Каковы последствия социального ускорения на индивидуума и структуру социальной жизни? Как ускорение влияет на политику и право?
Однако, прежде чем мы примем всеобъемлющие диагнозы этого типа, представляется необходимым дополнительное разъяснение. Во-первых, важно, чтобы мы обращали внимание на те сферы общественной жизни, которые0099, а не ускоряются, а иногда даже кажутся подверженными замедлению. В противном случае наш временной диагноз обязательно будет односторонним и, следовательно, потенциально вводящим в заблуждение. Во-вторых, нам представляется обязательным исследовать, как разные примеры социального ускорения могут оказаться взаимосвязанными. Показания, собранные в этом томе, должны помочь пролить свет на обе задачи.
Неудивительно, что наши представления о бесчисленных аспектах социальной жизни также изменились. Напротив, другие авторы почти не упоминают эту форму ускорения. Вместо этого они концентрируются на ускорении повседневной жизни, то есть на увеличивающейся нехватке времени и, следовательно, на ускорении темпа нашей жизни. Как показывают материалы, представленные в этом сборнике, эту форму ускорения чрезвычайно трудно, хотя и не невозможно, определить и измерить. Еще одна форма ускорения относится к повышению производительности и эффективности: мы производим больше товаров за значительно меньшие промежутки времени, и мы также, кажется, потребляем их с большей скоростью. Наконец, некоторые определили ускорение совсем другого рода, а именно ускорение социальных и культурных изменений. Согласно аргументу, количество технических, социальных и культурных новшеств резко возрастает. В результате жизненный мир постоянно и с еще большей скоростью разрушается: мода, образ жизни, циклы продуктов, работа, отношения с супругами и сексуальными партнерами, политические и религиозные убеждения, формы практики и ассоциации, а также определенные ориентации на социальные действия.
становятся все более случайными и неустойчивыми в ходе современности. Это восприятие подпитывает аргументы в пользу ускорения культуры. Конечно, вполне может оказаться, что на самом деле это не что иное, как расширение гораздо более древнего эволюционного принципа ускорения. Вспомните известную модель часов естественной истории, часто используемую для описания истории жизни на Земле с точки зрения прохождения одного часа времени. В течение большей части часа не происходит ничего существенного; стрелки часов еле двигаются. Тем не менее, за несколько минут и секунд до истечения часа события заметно ускоряются с экспоненциальной скоростью, и скорость изменений неуклонно растет по мере того, как 9На сцене появляется 0099 Homo sapiens ; стрелки часов прыгают вперед.
Во-первых, многие из указанных выше процессов ускорения не затрагивают (неблагоприятно или иным образом) значительную часть населения мира. Другими словами, есть много мест, где жизнь в значительной степени продолжается, как и в прошлом. В некоторых регионах, страдающих от отчаянной нищеты и разрушительных политических беспорядков, основные социальные процессы, по понятным причинам, зашли в тупик. Значительные слои населения развитого мира также, по-видимому, исключены из ключевых особенностей социального ускорения: для безработных, больных, бездомных и многих пенсионеров жизнь иногда кажется скорее замедлением, чем ускорением. В той мере, в какой число тех, кто подпадает под эти социальные категории, теперь, по-видимому, также увеличивается, опыт замедления, соответственно, имеет тенденцию казаться относительно широко распространенным. Есть правдоподобные причины постулировать, что этот опыт замедления в первую очередь представляет собой свидетельство культурной и структурной социальной изоляции.
Это не обязательно опровергает утверждение о том, что современное общество само по себе подвержено структурному или культурному ускорению. Тем не менее тот факт, что значительная часть человечества испытывает медлительность не менее интенсивно, чем скорость, должен предостеречь нас от опасностей любого слишком общего диагноза, касающегося социального ускорения.
Это требует большой силы и мощи. Чем сильнее и эффективнее вы становитесь, тем больше вы можете продлить фазу ускорения.
Полное восстановление после скоростной тренировки занимает примерно 36-48 часов.
Разогнаться резко до первого конуса (15г). Поддерживайте жесткий спринт в течение 10 лет, уделяя особое внимание поддержанию скорости и интенсивности, создаваемых во время ускорения. Как только вы достигнете следующего конуса (25 лет), войдите в режим флоатинга, снизив интенсивность (не пытайтесь продолжать ускоряться), не теряя при этом скорости. На следующем конусе (35 лет) вернитесь к жесткому спринту, бегу с полной интенсивностью и пытаясь увеличить скорость. На следующем конусе (45у) остановитесь, медленно остановившись. Вы не должны полностью останавливаться перед последним конусом на 65 ярдах, что дает вам целых 25 ярдов для замедления.
.
Оба типа тренировок позволяют спортсменам дольше участвовать в соревнованиях, не проявляя высокой степени усталости, что увеличивает вероятность успеха.