Сложно ли сдавать сессию: Сложно ли сдавать сессию? Советы, как сдать сессию на отлично

Моя первая сессия! — Впечатления первокурсов кафедры РТ

Первокурсы кафедры РТ из группы РС/с-11-о поделились своими впечатлениями после первой сессии. Вот они.

Студентка Хохолко Анастасия Васильевна

Первая сессия – важный шаг во взрослую жизнь, говорят, что студент до первой сессии – ещё не студент. Стоит отметить, что первый экзамен самый трудный, так как ещё не знаешь, что тебя ожидает, из-за этого постоянно мучают вопросы: «Как всё пройдёт? Много ли нужно будет отвечать?» и т.д. Дальше сдавать уже гораздо проще, чувство страха уже сменяется лёгким волнением.

Время летит очень быстро, также быстро закончился первый семестр нашего обучения. Первая сессия сдана успешно. Хочется пожелать моей группе, чтобы в летнюю сессию было больше положительных результатов.

Студент Коржуков Владислав Владимирович

Мне бы очень хотелось рассказать о своей первой сессии, потому что меня постигли ощущения, которых я никогда не испытывал.

Всё началось с того, что преподаватели в течении семестра на лекциях затрагивали тему экзаменов и рассказывали нам, как проходит данный процесс. Честно скажу, экзамен для меня представлялся в какой-то абстрактной форме, конкретики в которой я никак не ощущал. Может это потому, что я не имел опыта сдачи экзаменов или потому, что хорошо учился.

Но вот этот день настал. Я впервые увидел, как проходит экзамен в университете. Лёгкое волнение присутствовало у меня, но в глубине души я понимал, что готов сдать все на отлично.

Так оно и получилось. Но сказать, что я сам своим трудом достиг такого результата, я не смею. Так же хотел поблагодарить наш педагогический состав, ведь преподаватели тщательно выбирали материал, который пригодится нам в освоении нашей специальности и вложили столько труда, чтобы обучить нас так, чтобы и дополнительных вопросов не возникло.

В целом, от учёбы впечатления только положительные, а поэтому я продолжаю идти к своим целям и стремиться к лучшему.

Студент Марченко Артём Юрьевич

На днях я закрыл свою первую сессию и с лёгкостью могу вздохнуть. Мои ожидания оправдали результат. Все экзамены я закрыл на хорошо. В течении семестра было много как хороших, так и плохих событий, но в целом всё прошло гладко. Преподаватели относились ко мне с пониманием и шли всегда навстречу. Поэтому я полностью доволен составом кафедры. К сессии начал готовиться за месяц до экзаменов, рассчитав все своё время. Во время подготовки я испытывал трудности и волнение перед первыми экзаменами, но как оказалось — зря. Все экзамены прошли на «ура» и я остался на стипендии, что даёт мне сил идти дальше и готовиться к следующему семестру. В общем, я доволен выбором университета, особенно кафедры РТ.

Студент Орлов Иван Иванович

Моя первая сессия прошла успешно, все зачёты получил, все экзамены сдал хорошо. Так как все лабораторные и контрольные я сдал ещё в декабре, то мне просто оставалось получить зачёты в зачётку. А с экзаменами сложнее к ним я начал готовиться с самого начала января. Каждый день решал задания, учил теорию.

Всего было три экзамена. Первым экзаменом было программирование, этот экзамен прошёл довольно просто, потому что за время первого семестра я хорошо разобрался в этом. Следующим была физика. Большое количество материала, которого нужно было повторить, вызвало некоторые трудности. Но и с ними я справился. Третьим по счету и последним стала математика. Чтобы хорошо подготовиться к этому экзамену мы с моим другом ежедневно решали задачи. Готовиться вместе с кем-то легче, так как я знаю какие-то темы лучше, а он другие. И таким образом это заметно упростило и повысило эффективность подготовки. Итог всех подготовок, хорошо сданные экзамены.

Из этого всего можно сделать вывод, для того чтобы сдать экзамены успешно, без троек и двоек, нужно усердно готовиться и не лениться. Если в чём-то не получается разобраться, можно попросить помощи у друзей. Если и друзья не могут помочь, то всегда можно обратиться к, добрым и отзывчивым, преподавателям.

Безусловно, четвёрки — это хороший результат, но я буду, стремиться к лучшему и стараться сдать следующие экзамены ещё лучше!

Студент Смаилов Селим Фикретович

Недавно закончилась моя первая сессия. Я считаю, что она прошла хорошо. Большинство зачётов я сдал на пятёрки, а по всем экзаменам получил отметку «отлично».

Всего у меня было 8 зачётов и 3 экзамена. Зачёты у меня прошли хорошо, в течение семестра я делал лабораторные, посещал занятия и сдавал все работы вовремя, это и помогло мне без особых проблем получить зачёты.

Первым экзаменом для меня была информатика, я основательно к ней готовился. Время до экзамена прошло не без волнения, хотя я и понимал, что я готов к экзамену, все равно было страшновато, потому что я особо не знал чего ожидать, первый экзамен, как-никак. Все же, он прошёл хорошо, получив оценку, я радостно пошёл домой.

Следующей для меня была физика, я люблю этот предмет, в школе у меня не было с ним никаких проблем. Билетов было много, я все их подготовил, порешал с другом задачи. Мне казалось, что физику сдать будет сложнее всего, но оказалось, что она прошла легче всех остальных экзаменов.

Завершением сессии был экзамен по высшей математике. В течение семестра я слушал лекции, записывал, решал задания, так что подготовка к экзамену была несложной. Перед экзаменом я с другом решал задачи. Было 8 задач, каждая их них была не особо сложной, в итоге этот экзамен тоже прошёл хорошо.

В заключение скажу, что сессия не так страшна, как кажется, если готовиться заранее и посещать занятия.

Студент Цой Олег Андреевич

В своём сочинении я хотел бы рассказать вам про мою первую сессию.

Начнём с того, что за день до первого экзамена присутствовало волнение. Не давали покоя вопросы: «Как всё пройдёт? Много ли надо будет отвечать? Как меня воспримет преподаватель? Какую оценку он мне поставит?» Но, как только я зашёл в аудиторию, волнение сразу пропало. Благодаря хорошему экзаменатору, была создана тёплая атмосфера, а страха было ничуть не больше, чем на обычной паре.

Говорят, студент до первой сессии – ещё не студент. Возможно, в этом есть доля правды. Сессия, особенно первая, — важный шаг во взрослую жизнь. Про сессии всегда ходит множество баек, рассказов о преподавателях, их «страшных методах», но верить можно во что угодно, но лучше всего один раз увидеть самому, чем сто раз услышать.

Мне повезло, я эту сессию сдал довольно легко. Но далеко не всем удаётся её просто пережить – и это естественно. Ведь главное условие успешной сдачи экзамена – хорошее знание материала, а этим условием многие первокурсники неразумно пренебрегают. И, конечно, ко многим сессия подкрадывается незаметно и застаёт их врасплох.

Фотоотчет с экзамена первокурсов

Как сдать сессию в любом ВУЗе: ТОП-10 советов

Выучить материал и ответить на вопросы экзаменатора, то есть подготовиться. Общеизвестно, но почти никогда не работает. Благополучно пережив семестр, 95% студентов сталкиваются с ситуацией, когда нужно выучить гору билетов буквально за несколько дней. Но и это реально: воспользуйтесь методикой «3-4-5», найдите альтернативную подачу лекций, задействуйте визуальную память. Подготовьте конспекты и заставьте свой организм запомнить максимум информации. Как именно все это делать – расскажем далее.

Подготовка организма и стимуляция памяти

Не кидайтесь заниматься в тот же момент, как получили задание или экзаменационные билеты. Подготовьте свой организм. Чем более эффективно будет работать ваш мозг, чем больше энергии вы будете получать изнутри – тем более успешной будет подготовка, тем больше вы сможете запомнить и не забыть в последующем.

Что нужно сделать для организма:

• Высыпаться и соблюдать режим дня (вставать и ложиться в одно и то же время).
• Правильно питаться – предпочитать богатую углеводами и витаминами пищу бутербродам и снекам.
• Отдыхать и по возможности чередовать виды деятельности – отдых за компьютером или просмотром фильма не лучшая идея.
• Выжимать больше энергии из своего организма за счет регулярной зарядки или обязательной прогулки.
• Поработать над психологической устойчивостью, изолировать себя от тревоги и стрессов.

Прописные истины. Но практически никто этим рекомендациям не следует, не осознавая важность подготовки своего организма к занятиям в период экзаменационной сессии. А ведь именно его неготовность главная причина невозможности запомнить простейшие формулы, правила, термины. Вам кажется, что вы все делаете правильно, а результата нет. Организм просто отказывается учиться. Относиться к нему бережно в ваших интересах.

Обязательно спите 7-8 часов или столько, сколько вам необходимо. Сон не отнимет у вас время, потому бодрым вы сможете освоить примерно на 50% больше материала, чем уставшим и разбитым.

Не можете уснуть из-за мыслей об экзамене и потенциальном отчислении после получения отрицательной отметки? Прогуляйтесь, выпейте теплого чаю с медом и постарайтесь снять с себя груз ответственности – это всего лишь сессия, которую вы точно не сдадите, если не будете спать.

Ешьте больше продуктов богатых клетчаткой, сложными углеводами и витаминами. Орехи, овсянка, другие крупы из цельных зерен, цитрусовые фрукты и не забывайте о яйцах. Яйца, кстати, богаты холином, который улучшает память и замедляет процессы старения.

Также на память благотворно влияет куркума – приправа, которая также входит в состав карри. Орехи и каши дарят энергию, цитрусовые фрукты – бодрость. Полезным будет и шоколад. Главное – не объедаться. Энергия должна идти на занятия, а не на переваривание пищи. Уберите пирожки и конфеты с рабочего стола, а вот чай и орехи можно оставить.

Поиск мотивации и разработка плана занятий

Казалось бы, мотивация есть – нужно обязательно сдать сессию. На самом же деле это всего лишь страх потерпеть неудачу и быть отчисленным. Вам нужна настоящая мотивация. Вспомните «бонусы», которые причитаются успешно сдавшим сессию студентам.

Во-первых, это стипендия. Во-вторых, другие поощрения для студентов-отличников. В-третьих, это ощущение свободы и отлично проделанной работы – эйфория, которую нельзя сравнить ни с чем другим. Идеально, если вы сможете сделать себе подарок в случае успешно сданного экзамена – гаджет, отдых в каком-то необычном месте или хотя бы праздник в кругу друзей.

Не пропустите: Как быстро подготовиться к экзамену: самые эффективные советы

Для чего это все? Для эффективности занятий. Заставить себя ежедневно учить действительно сложно – это всегда можно отложить назавтра или просто не суметь из-за отсутствия желания. Мотивация необходима, чтобы вы занимались, а не разглядывали обои или переписывались с друзьями в социальных сетях.

Никто не будет стоять над вами с палкой, никто не будет заставлять учить. Вы должны проявить волю и сделать это с мотивацией гораздо проще, чем без нее. Представьте, что вы спортсмен, который идет к олимпийскому золоту. Сессия – ваша маленькая война. И вы должны победить. И вы сможете это сделать, если заслужите победу путем работы.

Разработка плана подготовки к сессии

Обязательный этап подготовки к занятиям, которым нельзя пренебрегать. Как сдать сессию и зачеты на отлично, если у вас нет плана действий? План занятий – это план действий. Каждый пункт в нем – конкретный и измеримый. На каждую часть материала отведен свой промежуток времени. Вам не приходиться хаотично искать, что бы поучить сейчас, а что можно оставить на потом. Все структурировано и разложено по полочкам.

Как разработать план подготовки:

1. Структурируйте по датам все зачеты и экзамены.
2. Определите время для подготовки к каждому предмету.
3. По возможности добавьте к этому времени резервные 12 часов.
4. Рассчитайте ежедневное время занятий.
5. Объедините все в таблицу.

На выходе вы должны получить примерные представления о времени, которое необходимо будет затратить на подготовку к каждому предмету, и единый график, которого необходимо придерживаться.

Трезво оценивайте свои силы – едва ли вам хватит 10 минут, чтобы выучить каждый билет. Затраченное на освоение время важно умножить на 2 – эти часы уйдут на повторение и закрепление материала. Подобное расписание рекомендуется составлять в случае, если у вас есть не менее 25-30 дней на подготовку.

Подбор оптимальной методики подготовки

Планирование. В этом случае вы составляете расписание, рассчитываете количество необходимых для подготовки часов и сводите все в единый график. Классический метод, который настоятельно рекомендован студентам, страдающим от недостатка дисциплины и/или привыкшим проходить подготовку поэтапно, планомерно. Вы будете знать, что ежедневно вам необходимо изучать не менее, скажем, 5-ти билетов. Вы будете видеть конечную цель каждый день – это дисциплинирует студента и часто упрощает подготовку, делает сам процесс более прозрачным.

Повторение через день. Суть методики заключается в том, чтобы начинать изучение с самого сложного материала, постепенно переходя к более простым билетам. При этом ежедневно нужно повторять то, что вы изучили позавчера. То есть: в первый день вы учите 5 билетов, во второй еще 5 билетов, в третий – учите 5 билетов и повторяете 5 билетов, которые учили в первый день. Также необходимо оставить минимум 2 дня на вторичное повторение: в первый день необходимо закрепить первую половину изученных билетов, во второй – вторую соответственно.

Три-четыре-пять. Здесь необходимо разделить подготовку на три равные части. Например, у вас есть 3 дня до зачета или экзамена. В первый день необходимо прочитать материал, постараться вникнуть в него, то есть подготовиться на «тройку». Во второй – изучить те же билеты более углубленно, во всем разобраться и выучить предмет на «четверку». В третий – повторить все тот же материал, освежить в памяти трактовки терминов и подготовиться на «пятерку». Эта методика малоэффективна для подготовки к сдаче «технических» предметов и лабораторных работ. Но для теории и гуманитарных предметов она вполне подходит.

Визуализация. Еще один довольно эффективный метод – это визуализация. Нам необходимо визуализировать не только то, что мы не можем запомнить, но и структуру материала в целом. Способ эффективен, если вы готовитесь максимум к двум предметам одновременно. Лучше всего, если предмет будет один. Сначала составляем конспекты по всему материалу: пишем (если так лучше запоминается) или размечаем маркерами распечатки. Параллельно выписываем всё, что сложно запоминается (даты, термины, персоналии, формулы) – крупно и аккуратно, чтобы потом повесить над рабочим столом. Если эта информация каждый день будет у вас перед глазами, шансы запомнить ее существенно повышаются.

Экстренные меры: подготовка за 1-3 дня

Как хорошо сдать сессию, если на подготовку осталось всего 1-3 дня? В этом случае необходимо отказаться от классического алгоритма подготовки с составлением графиков и поэтапной подготовкой – вы попросту не успеете. От идеи готовиться по ночам также отказываемся – минимум 5-6 часов вы должны спать каждый день, иначе мозг просто не сможет работать на 100%. Как сдать сессию если ничего не знаешь, а времени осталось совсем мало:

• Найти конспекты лекций, краткое содержание.
• Попробовать скорочтение или чтение с угла на угол.
• Посмотреть готовые решения задач и вникнуть в алгоритм.
• Сделать краткий конспект – выписать основные тезисы по каждому билету.
• Стимулировать работу мозга питанием и прогулками (кислородом).

Запасаемся орехами, шоколадом и цитрусовыми фруктами (если они вам не противопоказаны), по утрам кушаем овсяную кашу и начинаем учить.

Никаких успокоительных и тем более психотропных препаратов не принимаем – будет только хуже.

Если у вас нет лекций и конспектов, постарайтесь найти их в интернете. Если в распоряжении только учебники – читайте быстро или с угла на угол, пользуясь содержанием и подзаголовками как маяками. Параллельно составляйте тезисный конспект – обычно это 5-6 очень коротких тезисов по каждому билету, как бы план ответа. В последнюю ночь учить не стоит – как сдать сессию на отлично, если ваш мозг хочет только спать и категорически отказывается работать? Поэтому высыпайтесь перед экзаменами.

ТОП-10 советов для успешной сдачи сессии

1. Частичная изоляция. Когда я не сдал сессию на первом курсе, то сразу же понял ошибку: я не обеспечил достаточной изоляции. Нельзя хорошо подготовиться, если вы постоянно отвлекаетесь на разговоры с друзьями, на социальные сети и на просмотры роликов в YouTube. Изолируйте себя от всего, что крадет время.
2. Нужно спать. Не в первый раз говорим об этом. Вот вам мнение исследователей: выспавшиеся студенты часто способны запомнить в 3-4 раза больше информации, чем те, кто не спал в предыдущую ночь. Зачем мучить себя, если вы все равно останетесь в проигрыше? Обязательно высыпайтесь.
3. Пишите конспекты. Даже если у вас есть лекции, даже если сам процесс написания не помогает вам запоминать информацию – все равно пишите. Лучше не развернутые, а тезисные – 5-7 ключевых тезисов из каждого билета. Опираясь на эти конспекты, проверяйте себя и отвечайте развернуто, повторяйте.
4. Откажитесь от успокоительных. Если вас не преследуют панические атаки и успокоительные не назначены врачом – не принимайте их. Здоровое волнение – это нормально. Боритесь с ним расслабляющей музыкой, прогулками, шоколадом и верой в собственный успех. Успокоительные же способны нарушить работу мозга.
5. Нивелируйте проблему. Сессия – это не проблема. Это нормальный, рабочий процесс. Несмотря на ее важность, не стоит делать из происходящего трагедию. Даже если вас отчислят – это будет всего лишь решаемая проблема. Не накручивайте себя, не создавайте трагедий в своей голове.
6. Готовьте организм. Кушайте богатые холином яйца, насыщенные сложными углеводами каши, орехи и бодрящие цитрусовые фрукты – питайте мозг. Гуляйте, давая организму больше кислорода. Давайте вашему организму отдых с переменой вида деятельности – если вы учили, то потанцуйте, поболтайте с друзьями, главное не сидите все за тем же компьютером.
7. Стимулируйте память. Доверьтесь себе и постарайтесь как можно чаще устраивать проверки, репетируя экзамен. Отвечайте по билетам без подглядывания в конспекты и учебники. Выполняйте упражнения на развитие памяти. Составляйте планы ответа, по которым вам легче всего воспроизводить материал.
8. Найдите мотивацию. Именно она ложится в основу дисциплины при подготовке к экзамену. Представьте, как будете чувствовать себя после сдачи экзамена, какие бонусы получите. Осознайте необходимость сделать работу, которая может повлиять на ваш успех в будущем и сделать его более достижимым.
9. Следуйте плану. Без грамотного плана подготовка невозможно. Если под «заниматься» вы понимаете что-то абстрактное и не знаете, какой объем материала необходимо выучить сегодня, то задача многократно усложняется. Сам процесс становится хаотичным, теряется порядок подготовки.
10. Откажитесь от «хитростей». Шпаргалки стоит писать только в том случае, если это поможет вам лучше запомнить материал. Использовать их на экзамене не рекомендуется. Равно как и микронаушники или телефоны – вероятность того, что все пройдет гладко, стремится к нулю. При этом волнение может сбить вас и помешать ответить на билет даже при наличии отличных знаний.

Как сдать сессию на 1 курсе

По уровню материала первая сессия студента самая простая, но эмоционально – самая сложная. Вы никогда не сдавали экзамены в таком формате, преподаватели наверняка пугали отчислением, а колоссальный объем материала за семестр попросту не уложился в голове. Отсюда страх, паника, отсутствие плана действий. Как сдать 1 сессию в этом случае:

• Узнать у студентов 2-го курса об особенностях приема зачетов и экзаменов c каждым конкретным преподавателем.
• Отойти от привычной в школе подготовки к экзаменам – учить теорию и готовиться к практике по плану и расписанию.
• Начать заниматься заранее – уделяйте время подготовке к особенно сложным для вас предметам в течение семестра.

Сложно ли сдавать сессию? Нет, если вы готовы. Конечно, все зависит от конкретного учебного заведения, от предмета и преподавателя. Но если вам удастся справиться с волнением и готовиться по расписанию – все обязательно получится. Выберите для себя подходящую методику, составьте график и начинайте заниматься. Мотивируйте себя, соблюдайте внутреннюю дисциплину. Учитесь справляться с нервами за счет планомерной подготовки и воспитания уверенности в своих силах, это позволит вам не вылететь с первого курса университета.

Вы такой же, как и миллионы других студентов – у вас все получится, если вы будете готовы.

Резюме

Обычно студенты ищут секреты подготовки к сессии – какие-то способы, которые помогут подготовиться без занятий. Вы сами понимаете, что их не существует. Подбирайте оптимальный метод подготовки, составляйте расписание и тезисные конспекты, воспитывайте внутреннюю дисциплину и не издевайтесь над собственным организмом.

Поймите: хорошие отметки – это успех. А успех нужно заработать. Не всегда конечно, но в 99% случаев. И если вы будете все делать правильно – все получится. Делайте все правильно и планомерно, только тогда вы сдадите все экзамены и останетесь удовлетворенными проделанной работой.

Автор статьи

Редактор портала Info-Profi, преподаватель истории и обществознания со стажем 22 года. По второму образованию юрист.

Написано статей

Как сдать экзамен в техникуме и колледже: рекомендации экспертов

Стресс, голодание, недосып… Эти и многие другие недуги современного студента подробно описаны на нашем телеграм-канале. Откуда все это? Господа, добро пожаловать в колледж/техникум!

Еще не знаете, что вас ожидает? Мы, как настоящие друзья, готовы раскрыть несколько «сюрпризов», с которыми придется столкнуться неопытным новичкам, а также несколько способов их преодоления.

Как сдавать внутренний экзамен и зачеты в колледже

Первым делом сразу после поступления у новоиспеченных студентов возникает вопрос: как сдать зачеты или первый экзамен в техникуме или колледже (по математике или физике, например)? И для страха есть реальный повод, ведь это не контрольную в школе списывать. Работать придется упорно, долго и круглосуточно.

Вообще самая животрепещущая тема – сложно ли сдать сессию и что делать, если не сдал экзамены. «Сюрпризов» будет много. И самым неприятным из них будет первая сессия в техникуме на 1 курсе. Но всегда помните: если не ответите на зачете или экзамене, никто бить не будет! Это прописано в законе и наказывается административно. 

Следуйте нашим советам, расслабьтесь и получайте удовольствие от сдачи экзаменов в техникуме и колледже.

Сдаем устный экзамен в техникуме

Итак, если просто лень готовиться к экзамену или зачету как обычному ботанику (то есть зубрить), вот несколько советов, как сдать устный экзамен.

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

Почитайте конспект

Все гениальное – просто! Порой достаточно пробежаться глазами по собственным запискам, чтобы восстановить в памяти какую-то тему. Если у вас не было сил/желания/времени/денег (нужное подчеркнуть) сделать собственный конспект, великий гугл вам в помощь.

Читаем, не стесняемся!

Аудиокниги

Читать лень, писать еще больше лень. Закачайте учебник по нужному предмету в свой смартфон и слушайте книжку в аудиоформате во время поездки в общественном транспорте или на сон грядущий.

Шпаргалки

Да-да, добрые старые шпаргалки выручат в любой ситуации. Правда, делать их все же лучше самому, чтобы знать, где находится ответ на вытянутый билет.

Пользу шпаргалок оценили даже сами преподаватели: дело в том, что во время переписывания нужного материала у студента так или иначе откладывается в памяти полезная информация.

Старые добрые шпаргалки

И если достать на экзамене не удастся, хоть что-то в голове по вопросу обязательно всплывет. Помните, вы всегда можете найти поддержку у представителей сервиса помощи студентов.

Если заранее подсуетиться, то местные профессионалы смогут сделать так, чтобы вы совершенно без подготовки сумели сдать зачеты без проблем. Это почти что волшебство, что так легко сдаются зачеты в колледже. Впрочем, обращайтесь и не бойтесь даже самых страшных зачетов и экзаменов.

Ни пуха, дорогие наши студенты!

Автор: Наталья

Наталья – контент-маркетолог и блогер, но все это не мешает ей оставаться адекватным человеком. Верит во все цвета радуги и не верит в теорию всемирного заговора. Увлекается «нейрохиромантией» и тайно мечтает воссоздать дома Александрийскую библиотеку.

Как сдать сессию: самые важные советы

Отношение к образованию

Если вы пришли сюда за секретными техниками списывания во время зачёта или экзамена, то будете разочарованы. Шпаргалки и «бомбы» — это путь в никуда и следствие куда более серьёзной проблемы.

Человек не сможет серьёзно относиться к чему-либо и не добьётся успеха, пока не ответит сам себе на главный вопрос: «Зачем мне это?»

Поняв важность и необходимость достижения цели, вы будете стремиться к ней всеми силами, и никакая внешняя дополнительная мотивация вам больше не понадобится. Задавайте себе этот вопрос до тех пор, пока не докопаетесь до истины.

Зачем вы учитесь? Чтобы получить корочку? Зачем? Чтобы устроиться на перспективную высокооплачиваемую работу? Там правда вскроется моментально, потому что любой нормальный наниматель смотрит не на диплом, а на реальные знания, навыки и опыт. Так зачем? Родители решили, что отпрыску обязательно надо стать финансистом, хотя вас явно тянет к кодингу? Это очень трудная ситуация, но и из неё есть как минимум два выхода:

1. Поговорить с родителями. Объясните им, что вам интересно другое, что вас обрекают на жизнь, которой вы не хотите. Аргументируйте свои желания, чтобы ваши слова звучали не как каприз, а как обдуманное взвешенное решение. Сменить факультет и даже вуз более чем реально. Да, вы можете потерять время, но лучше упустить год, чем всю жизнь заниматься неинтересной работой, сожалеть о несделанном и завидовать тем, кому хватило смелости реализовать мечту.
2. Совместить. Данный вариант является золотой серединой и зачастую даже лучше, чем смена места обучения и специальности. Реальный мир устроен так, что у специалиста в двух областях больше возможностей, чем у специалиста в одной. Возьмём пример с социальными и техническими науками. Быть разработчиком хорошо, но быть разработчиком с экспертными знаниями в области человеческого поведения гораздо лучше, так как это открывает путь в big data и подобные крайне перспективные направления. Конечно, получать сразу два высших образования трудно, но жизнь в принципе непростая штука. Если задача кажется невыполнимой, ещё раз спросите себя: «Зачем мне это?» Найдёте ответ — найдёте способ достигнуть цели.

Отношение к учебному процессу

Вам не придётся догонять, если вы не будете отставать. Двигайтесь согласно учебному плану, и проблем не будет.

Вероятность успешной сдачи сессии определяется с первого дня семестра.

Сейчас вам крайне важно понять, что вы учитесь не для того, чтобы сдать зачёты и экзамены. Вы учитесь, чтобы стать специалистом, экспертом, профессионалом в своём деле. Сессия — это вообще вторично. Гораздо важнее усвоить и научиться применять знания. При таком раскладе всё сдаётся само собой. Вы даже не заметите сессию, потому что, помимо программы вуза, вам хочется впитать ещё тонну информации на стороне. Это куда интереснее и полезнее, чем какие-то зачёты и экзамены.

Да, самообучение — это неотъемлемая часть жизни студента. Наша система образования несовершенна, программы зачастую устаревшие, неполноценные либо неприменимы в жизни. Ежегодно из вузов выходят тысячи дипломированных теоретиков, но работать они не умеют. В результате работодателю приходится всему их учить. Почему? Потому что студенты подходят к образованию неосознанно, не понимают, что они тут делают и зачем.

Представьте, что вы прямо сейчас устраиваетесь на работу по своей специальности. Поищите в интернете примеры тестовых заданий и требований, предъявляемых к специалистам в вашей области. Сможете ли вы выполнить эти задания, соответствуете ли требованиям? Нет? Ну что же, зато теперь вы ясно понимаете, что должны знать и уметь.

Если говорить непосредственно о процессе получения знаний в стенах вуза, то тут есть несколько универсальных советов, которые кажутся банальными, но работают всегда:

1. Ходите на лекции, пишите и спрашивайте. Так информация хорошо усваивается. При возникновении вопросов не стесняйтесь задавать их. Очень важно не допускать ситуации, когда вы перестаёте понимать, о чём говорит преподаватель. Если вы не можете пересказать содержание лекции после её окончания, значит, что-то не так. Садитесь за конспект и разбирайтесь, иначе на следующей паре всё станет ещё хуже, а потом ещё, ещё и ещё. Понятные формулы и термины превратятся в бессмысленные значки и слова.
2. Ходите на практику, выполняйте задания. Так вы научитесь применять полученные знания. Теоретики никому не нужны.
3. Изучайте то, что происходит в сфере вашей специальности в реальном мире. Ваши курсовые и прочие работы должны быть актуальными, полезными, решать проблемы, с которыми человечество имеет дело сегодня. Всё это хорошо отразится на преподавательском отношении к вам, а заодно пойдёт в раздел «Достижения» вашего первого резюме.

Полезные советы, которым стоит следовать непосредственно перед сдачей зачёта или экзамена и во время:

1. Приходите на сдачу, даже если вообще не готовы. Тут работает теория вероятностей. Если не прийти на зачёт или экзамен, то шанс сдать его равен нулю. Если прийти на зачёт или экзамен без подготовки, то существует отличный от нуля шанс сдать предмет. Как? Преподаватель может сжалиться и разрешить допуск даже без выполненного учебного плана. Вам может достаться тот единственный вопрос, ответ на который вы знаете. Говоря проще, явившись на сдачу, вы можете повлиять на ситуацию, а не явившись — нет. В глазах преподавателя вы сдались, отказались от мечты, и помогать вам больше нет смысла.
2. Выходите отвечать в числе первых либо последних. Обычно сначала идут самые подготовленные, претендующие на пятёрку. Если вы правильно учились, то должны быть в их числе. Отвечая в числе последних, вы рискуете не получить максимальной оценки, так как преподаватель уже устал, проголодался и более не готов тратить дополнительное время на детальную проверку ваших знаний. Это же состояние принимающего предмет может сыграть на руку тем, кто учится неправильно. Преподаватель не будет глубоко копать и с большой вероятностью даже не дослушает ваш ответ. Достаточно не облажаться на первых словах, и троечка почти гарантирована.
3. Пишите шпаргалки и «бомбы», но не для того, чтобы ими воспользоваться. Повторение — мать учения. При создании шпаргалок и «бомб» вы неизбежно будете хоть как-то изучать и повторять то, что пишете. Часть этого отложится в голове. Грубо говоря, подготовка к читингу без последующего его применения — это разновидность подготовки к сдаче, причём очень эффективная.
4. Наведите порядок в подготовительных материалах. Если ответ на один вопрос разбросан по трём конспектам и двум учебникам, то вы потратите больше времени на поиск информации, нежели на её усвоение и повторение.

Отношение к преподавателям и другим студентам

Чем человек младше, тем он менее сознательный. Учёба в школе для него — пытка, а учитель — тиран. Такое искажение восприятия проходит через года и не позволяет наладить правильные отношения с преподавателями вуза.

Уясните для себя одну простую вещь: преподаватель — это не враг, не злодей, не противник, который только и ищет способ завалить и отчислить вас. Давать знания и проверять качество их усвоения — это его работа. Ваша работа заключается в том, чтобы получить эти знания, усвоить их и научиться применять. Иначе зачем вы учитесь?

Выходит, при правильном восприятии преподаватель становится вашим другом и цели у вас теперь общие. Соответственно, отношения между вами должны быть максимально искренними и честными.

Задайте преподавателю вопрос: «Что мне делать, чтобы максимально успешно усвоить и сдать ваш предмет?»

Так вы покажете свою сознательность, а именно заинтересованность в получении знаний, а заодно будете в курсе критериев и взглядов преподавателя на процесс обучения. При наличии проблем, таких как невозможность посещать все пары, сообщите о них и узнайте, как это компенсировать.

Расспросите старшекурсников, у которых ваш преподаватель уже вёл предметы. В чём особенности? Что обязательно нужно делать? Требуется ли стопроцентная посещаемость?

Одногруппники, однокурсники и старшекурсники — это ваши друзья. Вы можете помочь им, а они — вам. Поддерживать дружественные отношения с коллегами по цеху крайне важно. Вы сможете больше, если будете держаться вместе. Не отказывайте в помощи другим, но и не позволяйте садиться себе на шею.

Отношение к себе, своему здоровью и деньгам

Студенты очень редко думают о своём здоровье. Почему? Потому что организм молодой и пока ещё работает как часы. Ему по силам практически всё. Можно кутить до четырёх утра, поспать три часа, приехать к первой паре и быть огурцом. Человеку сложно понять то, с чем он ещё не сталкивался, но потом будет поздно.

Неправильный образ жизни сейчас наносит вашему организму огромный ущерб, зачастую непоправимый. Пока вы не замечаете этого, но уже в ближайшие 10–15 лет вам всё аукнется.

Вы «живёте по полной» и считаете, что это не мешает вам учиться эффективно. На самом деле вы просто не осознаёте, на что способны.

Обратите внимание, насколько вам лучше, если просто хорошо выспаться. Сколько дополнительных сил и энергии появляется, если элементарно вовремя поесть. Некоторые студенты, пытаясь компенсировать несознательный подход к учёбе в течение семестра, обращаются во время сессии к всевозможным допингам. Это самое глупое, что можно сделать накануне важного зачёта или экзамена, особенно если вы раньше не имели дело с данным препаратом. Знаете, что такое побочные эффекты и индивидуальная непереносимость? В лучшем случае не произойдёт ничего, в не самом плохом — больница и проваленная сессия.

Призывать молодёжь к ЗОЖу, наверное, наивно. Всё равно вы не послушаете. В таком случае попробуйте поверить на слово и проведите простой эксперимент: возьмите еду, спорт и отдых под контроль буквально на пару недель и посмотрите, что будет.

1. Соблюдайте режим питания в течение дня. Изучите основы диетологии и научитесь готовить хотя бы элементарные здоровые блюда. Правильное питание, которое при самостоятельном приготовлении, кстати, не обязательно дорогое, даст вам энергию и силы для продуктивной учёбы.
2. Добавьте в жизнь ежедневную утреннюю зарядку и 2–4 полноценные тренировки в неделю в дополнение к физкультурной программе вуза. Выбирайте любой спорт, который вам по душе. Бег, футбол, теннис, тренажёрка, турники, плавание — без разницы. Физическая нагрузка благоприятно сказывается на кровоснабжении и работе мозга, выносливости, общем самочувствии и улучшает качество сна.
3. Не жертвуйте сном. Задайте себе вопрос: «Что для меня важнее? Ещё одна игра или возможность отдохнуть, чтобы завтра хорошо отучиться и стать ещё ближе к заветной цели?»

О финансах студенты, напротив, думают, и очень много. Всё потому, что денег постоянно не хватает. Попробуйте подработку по специальности. Так вы получите не только дополнительные средства, но и опыт работы, умение решать реальные задачи, а также общее представление о том, что такое взрослая жизнь.

Проблему пустого кошелька хорошо решает осознанный подход к своему здоровью. Сокращение расходов на развлечения высвобождает приличную сумму на более важные вещи:

1. Хорошую еду. Тратьте деньги на максимально качественное питание. Серьёзно. Вашему молодому и всё ещё растущему организму это необходимо больше всего.
2. Учебный ноутбук. Гнаться за трендами и мощностями нет смысла. Вам нужна рабочая лошадка — доступная, удобная и максимально функциональная, но без избыточной производительности. Ноутбук проигрывает планшету в мобильности, зато умеет гораздо больше и куда лучше подходит для набора текста.
3. Экономичный принтер. Вам придётся много печатать. Очень много. Независимо от специальности. Даже технари, у которых по идее всё должно быть в цифре, всё равно печатают сотни страниц в течение каждого семестра. Очевидно, что распечатать одну, даже очень большую работу дешевле, чем покупать печатающее устройство, но если смотреть на это в масштабах всего времени обучения, то приобрести принтер становится гораздо выгоднее.

Canon Pixma G — это идеальные принтеры для студентов. Серия Pixma G разработана и создана с одной целью — печатать много и дёшево. Струйная технология не уступает по качеству лазерной, зато цена печати у неё гораздо ниже. Пополняемые чернильницы Pixma G увеличенного объёма расположены во фронтальной части принтера. Вы всегда будете знать, сколько осталось чернил, а при необходимости легко, быстро и за минимальные деньги пополните их запас.

Узнать больше о Canon Pixma G

Досрочная сдача сессии: 📝 пролонгированные каникулы обеспечены!

Иногда бывают ситуации, когда студент учится в двух разных вузах одновременно или на двух специальностях. Сдать экзамены вовремя в таком случае очень сложно. И единственным вариантом становится досрочная сессия. Но так ли легко о ней договориться? Какие для этого могут быть причины и как происходит сдача экзаменов? Разберемся во всех нюансах, чтобы точно получить разрешение от деканата.

Когда могут разрешить провести досрочную сессию?

Прежде чем приступить к написанию заявления декану с просьбой установить для вас досрочную сессию, нужно узнать, будет ли ваша причина весомой. Ведь одного только желания учащегося недостаточно. Зачастую просьба студента удовлетворяется в таких случаях:

• Когда ученик срочно уезжает заграницу из-за учебы или состояния здоровья;
• Когда совпадают экзамены в другом университете;
• По семейным обстоятельствам, например, из-за предстоящих родов;
• При устройстве на работу;
• Из-за лечения в стационаре.

Также могут другие причины, но они должны быть подтверждены письменно. Данной возможностью могут воспользоваться ученики заочной и дневной формы обучения.

Среди прочих условий для разрешения досрочной сдачи:

• Отсутствие любых академических задолженностей;
• Хорошая успеваемость;
• Отсутствие долгов по всем предметам;
• Наличие всех зачетов;
• Отсутствие пропусков.

Что делать дальше?

Если причина у вас подходящая, можно начинать собирать документы. Первый и основной – это заявление на имя декана, где вы объясняете причину досрочной сдачи сессии. Получить разрешение от декана не сложно, но после придется обойти всех преподавателей, у которых планируете сдавать экзамены и получить их подписи. Именно поэтому причина должна быть весомой. Далее в деканате вам должны выдать личную экзаменационную ведомость. Обычно дается одна на всю группу, но тем, кто сдает сессию отдельно выдают свою личную.

А далее начинается самое интересное – сессия, причем она будет короче обычной, а промежутка между экзаменами может не быть совсем.

Плюсы и минусы досрочной сдачи экзаменов

Досрочная сессия – это достаточно удобно, и вот почему:

• Быстрота и минимум затрат вашего времени. Вам не придется по три дня ждать нового зачета, переживать и нервничать. Решите вопрос за неделю и можете быть спокойны;
• Более продолжительные каникулы. Так как закончите вы явно раньше своих одногруппников, отдых тоже начнется раньше.

Есть и пара минусов этого процесса. Например, студенту придется хорошо побегать в поисках каждого преподавателя, сбора подписей, а после и для сдачи экзамена в удобное для учителя время. Плюс – придется хорошо потрудиться, чтоб подготовиться сразу ко всем экзаменам и сдать их в сжатые сроки. У вас буквально не будет времени, чтобы расслабиться и отдохнуть. Зато в стрессовых ситуациях мозг работает быстрее, и больше шансов на успешный исход.

Точно стоит запомнить, что главное в вопросе досрочной сдачи экзаменов – это подобрать оптимальную причину, от которой не сможет отвертеться ни деканат, ни преподаватели. И помните, что ее придется подтвердить письменно. Например, предоставить зачетку с другого вуза, билет на самолет или справку о состоянии здоровья. Также позаботьтесь о том, чтобы у вас не было долгов по учебе.

На самом деле, досрочная сессия – это удобно и быстро, если вы готовы работать в ускоренном режиме, хорошо знаете предметы и готовы не спать несколько суток. В бонус вы получаете более долгие каникулы и минимум беспокойства.

Успешная сдача сессии. Как сдать сессию: самые важные советы

Студенческие годы практически для каждого человека являются временем, с которым связано огромное количество положительных эмоций. Но есть, пожалуй, единственная вещь, которая омрачает эти приятные воспоминания. Вещь эта – сессия. Такое простое слово, но сколько с ним связано стрессов и бессонных ночей, прочитанных от корки до корки учебников и спрятанных в самых затейливых местах шпаргалок! Давайте более подробно разберемся в том, что такое сессия и к чему готовиться студенту, которому она только предстоит.

Это страшное слово «сессия»

Вообще, сессия представляет собой не что иное, как несколько экзаменов по тем дисциплинам, которые были пройдены студентом в течение семестра. При этом если предметов было, например, семь, совершенно не факт, что экзаменов будет столько же. Как правило, по части из них необходимо будет получить зачет. Эта процедура зачастую гораздо легче самой сессии. Нередко зачеты ставят автоматом. Однако бывают случаи, когда добиться такой отметки у определенного преподавателя весьма непросто. А это необходимо, так как без зачетов не получится на собственной шкуре узнать, что такое сессия, ведь к ней студента просто не допустят.

А долго мучиться?

Продолжительность сессии в большинстве учебных заведений составляет порядка трех недель, что позволяет более или менее удобно разнести все экзамены. Это нужно, чтобы у студентов было достаточно времени на подготовку. Традиционно между экзаменами есть три-четыре дня, в течение которых можно усиленно читать конспекты и учебники либо столь же усердно писать шпаргалки, тут уж кому что ближе.

Нет никакой закономерности относительно того, когда ставят «сложные» экзамены: в конец сессии либо ближе к ее началу. Дело в том, что сложность предмета – вещь чрезвычайно субъективная, а для преподавателей так и вовсе трудных дисциплин обычно не бывает. Однако тут обычно работает закон Мерфи: самый сложный экзамен будет в самый неудобный день.

Два семестра, две сессии

Учебный год в вузе состоит обычно из двух семестров, после каждого из которых идет экзаменационный период. Зимняя сессия обычно приходится на время после новогодних праздников и заканчивается в начале февраля. Может показаться, что сдавать экзамены после продолжительных веселых каникул окажется весьма непросто. На самом деле многим студентам гораздо меньше удовольствия доставляет летняя сессия, ведь на улице отличная погода, яркое солнце, а им приходится зубрить и готовиться к экзаменам. Радует, пожалуй, лишь тот факт, что таких периодов особенно интенсивной учебы в году всего два. Даже страшно представить, если была бы еще осенняя сессия, а то и весенняя…

Преподавателям тоже непросто

У преподавателей есть свое мнение относительно того, что такое сессия. Для них это, конечно, не такой стресс, но работают они ничуть не меньше. Ведь им приходится выслушивать огромное количество студентов, которые порой говорят совсем не то, что подразумевает ответ на экзаменационный вопрос. Да и проверка письменных работ отнимает огромное количество времени, а студенты вечно норовят поторопить или поклянчить хорошую оценку.

Не бойтесь не сдать

Многие студенты сильнее всего боятся завалить сессию – не сдать один или несколько экзаменов. Хочется успокоить их и сказать, что даже если вы не сдадите экзамен с первого раза, у вас будет еще как минимум пара попыток хорошо подготовиться и «покорить» неприступную дисциплину. В пересдачах нет ничего страшного, просто постарайтесь лучше освоить материал и быть уверенными в своих силах.

Еще много чего можно рассказать по этому поводу, но достаточно один раз узнать, что такое сессия, на собственном опыте, и 99% вопросов пропадут сразу же, как и ровно такое же количество страхов.

Всем давно известно, что большинство студентов готовятся к сдаче сессии в последнюю ночь, этот процесс в народе еще называется – «пока жареный петух не клюнет…». Каждый из студентов готовится по-своему: кто-то пишет шпаргалки, кто-то зубрит, кто-то на ночь кладет учебник под подушку и т.д. Эта статья расскажет, как сдать сессию, даже если ты ничего не учил. Но помните, это не панацея.

Как сдать сессию успешно?

Итак, несколько правил для тех, кто хотя бы посещал лекции.

Не откладывай все в долгий ящик

К сдаче сессии нужно готовиться заранее. Хотя бы быть готовым к каждой лекции. Знания с каждым днем будут накапливаться, пусть немного, но что-то останется в голове, даже если вы не особо стараетесь запомнить. Записывайте все лекции, это пригодится. Кроме того, внимательно слушайте преподавателя, а не спите на лекциях – больше поймете и запомните.

Отношения с преподавателями

Постройте хорошие отношения с преподавателями:

• не хамите;
• всегда здоровайтесь;
• не опаздывайте;
• работайте на парах;
• задавайте вопросы;
• обязательно запомните все имена преподавателей.

Одним словом, охарактеризуйте себя для преподавателей с положительной стороны

Объять необъятное

Если материал плохо усваивается, то можно выбрать из тем только самое главное. Выучите определения, формулы. А дальше можно воспользоваться логикой. Также существует оптимальный вариант – учить сложные вопросы, а легкие внимательно читать.

Шпоры еще никто не отменял

Не отказывайся от шпор, пиши их. Написание шпаргалок помогает усвоить материал, ведь когда ты пишешь, мысленно читаешь и запоминаешь. Многие преподаватели советуют перед экзаменами писать шпоры. Решишь воспользоваться шпорами, будь аккуратнее, не навреди самому себе.

Освободись от лишнего

Перед сессией чаще гуляй на свежем воздухе. Не загружай себя лишней информацией, такой как социальные сети.

Чудеса случаются

Можно воспользоваться и приметами. Например, у кого-то есть счастливая ручка, которую можно взять на экзамен или зачет, кто-то верит, что если войти в аудиторию с левой ноги, то обязательно сдашь. Если вы человек верующий, то перед экзаменом можно зайти в церковь, помолиться и поставить свечку Николаю Угоднику – помощнику всем студентам и ученикам.

Перед экзаменом лучше хорошо выспаться и прийти на него со «свежей головой»

Быстрая подготовка

А теперь рассмотрим, как сдать сессию тому, кто совсем ничего не выучил.

Итак, осталась неделя до сессии, а вы ничего не знаете? Не впадайте в панику, этим не поможешь. Соберите все силы в кулак и действуйте.

Следуйте этим советам и сдадите сессию без проблем. Удачи Вам!

09.08.2018

Сессия на первом курсе

Статистика неутешительна – порядка 20% первокурсников покидают ВУЗ уже после первой сессии, поскольку не могут сдать необходимые экзамены или вообще не допускаются к ним.

Рассмотрим основные ошибки первокурсников.
1. Не пишут конспекты лекций.
Если в школе всю необходимую и исчерпывающую информацию можно было найти в учебнике, то в институте учебник – лишь помощник. Помимо учебника крайне важно прочитывать конспекты лекций. Зачастую преподаватели в зачет или экзамен включают ровно ту информацию, которую они рассказывали на лекции.

2. Учебник и конспект – единственные источники знаний.
Для того чтобы иметь более полное представление о предмете, порой бывает недостаточно только заучить лекцию или прочитать учебник. Студент, который желает стать хорошим специалистом своего дела, должен стремиться расширять свои знания, в т.ч. и с помощью периодических изданий, статей в сети Интернет и т.д.

3. Зубрежка в ночь перед зачетом или экзаменом.
Нельзя надеяться на свою прекрасную память и оставлять все до последнего. Статистика показывает, что экзамены сдают лучше и проще те, кто в течение семестра постепенно усваивает информацию. Зубрежка в ночь перед днем Х не дает гарантии того, что в голове к утру останутся хоть какие-то знания.

4. Откладывать все на последний день.
Эта ошибка – одна из самых распространенных. Практически никто не может за одну ночь написать блестящую курсовую работу, выучить весь учебник или выполнить чертеж. Лучше каждый день выполнять часть заданного, чем бегать на пересдачи.

Информация для первокурсника: как проходит сессия

В большинстве отечественных ВУЗах учебный год разделен на два семестра, каждый по полгода. При таком разделении студенты сдают две сессии – зимнюю и летнюю. Сроки проведения и длительность сессии зависит от правил, установленных в учебном заведении.

Не смотря на то, что в каждом учебном заведении свои правила, есть некоторые общие черты, присущие сессиям.

Перед сессией студенты в течение одной-двух зачетных недель сдают зачеты. Чаще всего студент за это время обязан получать допуск к сессии. Если студент имеет хотя бы одну задолженность по предмету (не сдал курсовую, контрольную, тест и т.д.) или не посещал пары, то он не будет допущен к сессии. Иногда отсутствие учебных долгов и пропусков занятий дает студенту автоматический зачет, и, значит, дополнительное время для подготовки к экзаменам.

Как правило, на саму сессию выносится не более пяти научных дисциплин. Между каждым экзаменом есть запас в два – три дня.

В том случае, когда студент получает оценку ниже, чем рассчитывал, он имеет право на пересдачу, что бывает сразу после сессии либо в течение следующего семестра.

Но если во время сессии он умудрился получить сразу три неудовлетворительные оценки, то лишается не только возможности пересдать экзамены, но и дальнейшего обучения в университете.

Экзамены. Сессия. Эти два слова являются ужасными для студента. После почти полугода гуляний в сессионный период студент резко активизирует свою мозговую деятельность. И только для того, чтобы сообразить – как же обхитрить преподавателя и списать со шпоры. Поэтому дадим несколько советов как сделать, чтобы все знания, которые «зубрилы» заучивали в течение нескольких месяцев, влезли в ваши головы лишь за несколько дней.

Правило номер один. Нужно хотя бы несколько раз посетить лекцию, чтобы знать преподавателя в лицо. И одно из главных условий, чтобы преподаватель знал, как выглядите вы.

Правило номер два. Во время лекций лучше не спать. Если не хочется записывать, то можно хотя бы слушать.

Правило номер три. Если лекции уже прогулял, то следует узнать у однокурсников, придется ли по этому предмету сдавать экзамен, взять лекции, узнать имя преподавателя. И тогда, возможно, удастся избежать стресса во время сессии.

Правило номер четыре. Во время экзамена обратите внимание преподавателя на себя, чтобы завоевать его доверие. Как это сделать? Нужно подстроиться под его состояние души, под его настроение. Можно спросить о его семье, о его делах. Как-то тонко найти ниточки, за которые можно потянуть, выявить его интересы. Возможно, ему нравится то, что интересно вам, тогда будет проще завязать разговор.

Пятое правило. Не стоит заходить в кабинет, где сдают экзамен, последним. Желательно идти на экзамен в числе первых. Пока преподаватель еще не устал и настроение ему не успели испортить.

Шестое правило. Поможет избежать стресса умение переводить вопрос в другое русло. Только надо делать это тонко, медленно, но умело. Перейти желательно на тот вопрос, ответ на который вам известен.

Седьмое правило. Если все-таки захотелось изучить предмет и блеснуть знаниями, то следует знать несколько тонкостей. Учить желательно начинать с того вопроса, который считается самым сложным, поэтапно переходя к более легким. Нужно быстро успокоиться и вспомнить то, что знаете. К экзаменатору идти с уверенным видом, улыбаясь, не показывать своего страха. Если вы придете с таким видом, то преподаватель не поймет, что вы не готовы и будет время решить, что делать дальше. Главное – выиграть время, а дальше можно уже что-то придумать, как-то списать, что-то ляпнуть. Очень хорошо, если, придя на экзамен, вы будете хоть что-то знать и хоть что-то понимать в предмете, который сдаете.

А если серьезно, то стоит прислушаться к следующим советам.

Инструкция по сдаче экзаменов

Организованность. Перед сдачей экзаменов есть время для подготовки. Используйте это время с пользой, выключите телефон, заблокируйте на компьютере все социальные сети и ваши любимые сайты. Сконцентрируйтесь, составьте расписание или график, по которому вы будете готовиться к экзамену. Обязательно соблюдайте режим дня, уделите внимание сну.

Организуйте все источники получения информации. Соберите все конспекты, проверьте, каких у вас не хватает, если такие есть, то перепишите их у сокурсников. Проверьте, есть ли у вас все учебные пособия. И помните, что у вас всегда есть незаменимый помощник – Интернет.

В день экзамена перед выходом из дома хорошо позавтракайте овощами и молочной пищей. Выйдите на полчаса раньше, чем обычно. Не заучивайте конспекты перед дверью аудитории, так только навлечете панику и хаос в голове. Уместно будет вспомнить поговорку: «Перед смертью ненадышишся!»

На экзамене. Вот вы с преподавателем один на один, так сказать решающая схватка! Итак, что ни в коем случае не следует делать:

1) Молчать! Говорите, говорите хоть что-нибудь, если не знаете ответа на поставленный вопрос. Естественно, не о вчерашнем матче «Зенит» – «Спартак»…

2) Никогда не говорите «Я не знаю», лучше – «Я несколько подзабыл» или «Мне трудно ответить».

3) Не используйте такие выражения, как «Меня на этой теме не было», «Я потерял конспект» или «Меня позвали в этот момент». Помните, что преподаватель тоже заинтересован в том, чтобы вы сдали экзамен.

Главное правило – спокойствие и еще раз спокойствие. Тогда все будет хорошо, и всем будет приятно: вам – за хорошую оценку, преподавателю – потому что у него такой замечательный и умный студент. Успехов вам на сессии!

Испытываете страх перед своей первой сессией, потому что не знаете, чего от нее ожидать? Эта статья подробно расскажет вам о том, сложно ли сдавать сессию и можно ли это сделать, если вы не готовы к ней.

Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет

А вам уже исполнилось 18?

Что такое сессия и как ее сдать?

Тем, кто интересуется, что такое сессия, проще будетответить, что это промежуток времени (обычно примерно месяц), в течение которого студенты сдают экзамены. Идут они по расписанию с промежутком в несколько дней или даже неделю. На очном отделении и на заочке время может быть разное, сразу сдают одни, потом другие, хотя бывает и такое, что все сдают одновременно.

Сколько предметов на сессии? Обычно это число варьируется от 3 до 5, не больше и не меньше, чаще всего экзаменов набирается 4. Все зависит от программы вашего курса.

Трудно ли сдавать сессию если учишься на дневном или заочном курсе? Для очников все немного серьезнее, чем для заочников, поскольку вторые, как правило, этоработающие взрослые люди. Им проще и в психологическом смысле, и в смысле «настраивания» себя на учебу. Плюс ко всему, преподаватели часто более лояльны к заочникам, идут навстречу, помогают усвоить материал и т.д.

Если вас интересует вопрос, можно лисдать сессию досрочно и как это сделать, то здесь у заочников все куда проще. Для этого нужно объяснить свою проблему преподавателю, написать заявление в деканате и прийти в указанный день. Очное отделение может сдать досрочно экзамены по той же технологии.

Как заочникам, так и дневникам предстоит сдавать экзамены, но со вторых спрос намного больше, поскольку программу они изучают непосредственно на парах, а первым отведена роль постигать знания самостоятельно, причем в меньших объемах, что уже проще. Поэтому сессия для заочником намного проще и легче, чем для студентов, которые посещают свой колледж или университет каждый день.

Тяжело ли сдавать сессию в колледже или университете?

Уже в старших классах школы многие ученики проявляют здоровый интерес к тому, что их ожидает в университете и часто спрашивают о том, сложно ли сдавать свою первую сессию. Это весьма правильный подход, интересоваться заранее о таких вещах, ведь как говорится «проинформирован — значит вооружен!». Если вы заранее узнаете, что такое университетский период сдачи экзаменов, то вам определенно будет легче, когда он настанет.

Чтобы не обнадеживать вас просто так, заранее отметим, что сдавать сессию — это всегда трудно, и не только в плане учебы, но и на эмоциональном уровне, особенно, если это происходит впервые. Для первых курсов такая сессия может оказатьсяочень сложной.

Но сложность экзаменов определяется разными факторами.В этом деле главное не бояться и сильно не нервничать. Для многих сессия является настоящим испытанием, даже если студенты каждый божий день готовились к экзамену, в последний момент они начинают сомневаться в своих силах и в итоге плохо сдают сессию.

Как правило, студенты первого курса (неважно, колледжа или университета) очень рассеяны и еще не в полной мере понимают, что такое экзаменационный период. В самом начале учебы трудно не поддаться соблазну и не пуститься в загул, ведь вокруг столько всего нового и интересного. Но когда приходит момент сдачи сессионных работ, начинаются трудности и возникает весьма неловкая ситуация, когда ты попросту не успел подготовиться.

Все это вполне естественные вещи и практически каждый студент сталкивался с ситуацией, когда не был готов частично или даже полностью к определенным предметам. Конечно, такого не стоит допускать, ведь от любой сессии в каком-то смысле зависит ваша будущая карьера.

В любом случае всегда приходит момент, когда начинается сессия, и вот тут вы погружаетесь в раздумья, пытаетесь понять, тяжело ли ее сдать. Кого-то интересует возможность просто ее закрыть, но некоторые даже намерены сдать сессию на отлично без должной подготовки. Но как это сделать, если ты ничего не учил и никак не готовился? Да и вообще, реально ли это? Звучит неправдоподобно, но опыт показывает, что даже если ты совсем ничего не повторял, возможность нормально закрыть сессию есть.

Возможно ли сдать сессию без подготовки?

В действительности, исходя из личного опыта многих бывших студентов, которые добились определенных успехов и стали профессионалами в своей области, сдать сессию без подготовки возможно! Но сложно. Здесь все зависит от специфики вашей будущей профессии, лояльности преподавателей, ваших личных качеств, особенно это касается стрессоустойчивости, поскольку для первых курсов сессия всегда рифмуется со словами «ужас» и «кошмар». Также важен ваш настрой на успех.

Старшие курсы, а именно 3-4, уже редко полностью посвящают свое время учебе, потому что чаще всего начинают где-то работать или хотя бы подрабатывать.Обычно это приводит к нехватке времени и пропускам занятий. Но даже такие ребята часто настроены получить высший бал за экзамен, к которому они не готовы. И самое интересное, что получают, без шуток!

Что же, подытожим.

Сессию возможно сдать без подготовки, но на это будут влиять следующие факторы:

• ваш общий уровень понимания предмета — если вы понимаете предмет, а не просто зазубриваете все, то сдать все будет намного проще;
• позитивный настрой — если вы постоянно хнычете, что не сдадите экзамены и завалите всю сессию, то так и будет! Потому настройтесь на позитив, даже если не готовы;
• попытки не переживать слишком сильно — не воспринимайте сессию как что-то жизненно важное, и не думайте, что если вы ее не сдадите, то ваша жизнь пойдет по наклонной. Нет, все гораздо проще, поэтому успокойтесь и расслабьтесь.

Сегодня каждая сессия чаще всего сдается в виде тестового задания и небольшого письменного, где нужно раскрыть вопрос, а экзамены, где необходимо устно отвечать встречаются все реже, это повышает ваш шанс получить неплохую оценку, даже если ничего не знаете. Всегда можно постараться применить маленькие шпаргалки.

Помогают ли шпаргалки сдать сессию без подготовки?

Еще один вопрос, который интересует всех студентов первых курсов: какможно успешно сдать сессию без подготовки при помощи шпаргалок? Не стоит полагаться только на подсказки, всегда нужно подключать свой ум и знания — это будет лучше всего, но если вы сомневаетесь и хотите перестраховаться, то шпаргалки могут помочь в критических ситуациях.

Начнем с того, что есть преподаватели, которые закрывают глаза и делают вид, что не замечают, как вы достаете из своих карманов и рукавов шпоры. Некоторые даже заранее говорят, чтобы вы приготовили себе шпаргалки, либо вообще выходят из аудитории, когда начинается экзамен. Все зависит от преподавателя и его лояльности к студентам, ведь есть и такие, которые без лишних вопросов выгоняют студента даже за малейшее подозрение. И там уже «привет, пересдача». Кстати да, у вас всегда есть шанс реабилитироваться и попытаться снова, но при этом вы рискуете потерять стипендию.

Сложно ли сдавать сессию: подводим итоги

Если вы задаетесь вопросом, как сдают студенты в колледже или университете сессию, сложно ли это и тяжело ли, а также можно ли вообще ее сдать без подготовки и даже если ничего не знаешь, то на все эти вопросы есть простой ответ — сдать сессию, не имея нужных знаний, опыта и моральной подготовки довольно трудно, но реально. Мы не рассматриваем способ решения проблемы путем взяток, аговорим о сдаче своими личными усилиями и упорством.

На сдачу экзаменов на отлично ина очном отделении, и на заочкевлияет следующее:

• ваше понимание предметов;
• личные качества и умение находить общий язык;
• лояльность преподавателей к вам;
• ваша способность противостоять стрессу;
• ваш позитивный настрой.

Шпаргалки тоже не помешает иметь, но все же лучше учиться обходиться без них, поскольку соблазн использовать их очень велик, а риск попасться есть всегда. Перед каждым экзаменом старайтесь заранее узнать, как преподаватель реагирует на шпоры.

Запомните, что хорошо сдавать сессию легко тогда, когда вы подготовлены, а также обладаете вышеперечисленными качествами. Чем раньше вы начнете уделять хоть немного времени подготовки к экзаменам, тем лучше для вас. Всегда находите в своем графике хотя бы 10 минут в день, чтобы повторить какое-нибудь правило или формулу, и все у вас получится!

Итоги очередной сессии или Тяжело в учении, легко в бою!

Без сомнения, неотъемлемый период студенческой жизни – это экзаменационная сессия. Пора, когда все силы, возможности и старания студента по отношению к учебе – на максимальном уровне. Пора, когда волнение и эмоциональные переживания присутствуют, наверное, у каждого. Сессия – трудное, но вместе с этим и прекрасное время в студенческой жизни, если оно сопровождается систематизацией и закреплением знаний, полученных усердным трудом в течение учебного семестра. В медицинском институте – это особое испытание для обучающегося на пути к становлению себя как настоящего профессионала, своего рода тренировочная закалка перед нелегкой профессией, – ведь, как сказал древнегреческий философ Сократ, «упражняй себя трудами, возлагаемыми на себя добровольно, чтобы потом уметь переносить и невольное». Мы задались вопросом, какие впечатления имеют наши студенты после очередной (а у некоторых первой!) сессии.Ребята, обучающиеся на разных курсах, с радостью поделились своими пока еще свежими ощущениями.

Наталья Семенко, студентка 1 курса: «Прошедшая сессия была для меня первой, поэтому все экзамены казались жутко трудными, волновалась сильно. Трудности возникали, но благодаря подготовке все закончилось нормально».

Владимир Лихачев, студент 2 курса: «Я студент, который перевелся с другого ВУЗа. Самое сложное для меня – новые коллектив, преподаватели и обстановка. Трудно было усваивать новый материал по анатомии и гистологии, как и сдавать экзамены. В целом могу сказать, что сложно учиться давалось, спасибо дружному курсу за помощь!» Артемьев Анатолий, студент 2 курса: «Эта сессия была очень непростой, и я рад, что начал готовится к ней заранее, правильно распределяя свое время. Самым волнительным экзаменом была анатомия. Сдал на удовлетворительно, в течение учебы занимаясь на примерно таком же уровне». Валерия Новикова, студентка 3 курса: «Несмотря на то, что в конце 3 курса предстоит целых 5 экзаменов, почему-то это не настолько звучит пугающе, как единственный экзамен в зимнюю сессию по топографической анатомии. Предмет сложный, и если у студента отсутствуют знания и воображение, то ему придётся довольно-таки туго. Мы старались, как могли, усердно готовились и к экзаменам, и к зачетам, и лично меня результат порадовал». Анна Гильмуллина, студентка 4 курса: «Два раза в год в жизни каждого студента наступает это «тяжкое время», которое именуется сессией. Экзамены в Медицинском институте – это всегда напряженный процесс, ведь все изучаемые и сдаваемые предметы и дисциплины связаны с ответственностью за здоровье человека. Но, благодаря постоянному труду, а также прочным знаниям предшествующих дисциплин, экзамены могут оказаться выполнимым испытанием для студента. В зимнюю сессию 4 курса были включены такие дисциплины, как: дерматовенерология, оториноларингология, офтальмология, гигиена и эпидемиология. Я считаю, что сочетание гигиены и эпидемиологии, оказалось достаточно продуктивным, так как данные предметы являются смежными и знания одной дисциплины способствуют лучшему усвоению другой. В целом сессия прошла для нашего курса благополучно. Спасибо преподавателям за знания в новых для нас дисциплинах.

Федор Парамзин, студент 5 курса: “Для меня эта зимняя сессия уже 9-ая по счету. Назвать эту сессию легкой не смогу, так как каждый экзамен требует должной подготовки, будь это более простой или тяжелый предмет. Самым волнительным моментом для меня во время экзамена – это тянуть билет, так как есть «любимые» и «не любимые» вопросы. Хочется отметить, что при подготовке к экзаменам есть значимый момент, связанный с практическими занятиями: видеть своими глазами пациентов с различными нозологиями и совмещать с теоретическим материалом – это очень важно для нас».

Мы не стали спрашивать этот вопрос у «двоечников», которые, увы, есть на каждом курсе. Ведь им предстоит последняя пересдача экзамена комиссии, которую назначает дирекция института. А дальше – ты или учишься дальше, или тебя ждет армия или другая специальность. Стоит сказать, что «отсев» в медицинском институте по традиции самый большой. И все же пожелаем им удачи!

Session настолько хорошо отражает всю боль и трудности скейтбординга, что рекомендовать

практически невозможно.

Я скажу это о Сессии; В последний раз я чувствовал это раздражение, истощение и самоуничтожение, кстати, когда учился кататься на коньках в реальной жизни. Разочарование от многократного провала простого трюка, боль от наблюдения за тем, как мой бедный персонаж снова и снова ударяет по тротуару, и в конечном итоге чувство катарсического достижения, когда наконец что-то вытащил, когда обе ноги твердо приземляются обратно на скейтборд … Это как если бы я Я снова в парке, покрытый ссадинами, но все еще улыбаюсь, зная, что ни одно из них не было заработано напрасно.

Я открыто признаю, что я определенно больше не могу кататься на коньках, и у меня нет особого желания вернуться в это занятие, что делает Сессию как можно ближе к тому, чтобы вернуть те детские воспоминания. И мальчик, это обезоруживающе близко. Краудфандинговый симулятор скейтбординга Creā-ture Studios неоднократно провозглашался духовным преемником серии Skate от EA, но, честно говоря, сравнивать их все равно, что сравнивать Kirby’s Dream Land с Super Meat Boy, просто на том основании, что они оба платформеры.

Конечно, Skate изобрел концепцию привязки аналоговых джойстиков контроллера к ногам главного героя, но Session использует эту конструкторскую механику на гораздо более амбициозной территории. Вот сделка; ваши левый и правый аналоговые джойстики определяют направление ног вашего персонажа, в то время как их соответствующие триггеры указывают, куда персонаж перемещает вес своего тела (таким образом, определяя угол наклона доски), с двумя отдельными кнопками, используемыми для вызова толчка любой ногой для построения ускорение.

Притворись, что я супермен

(Изображение предоставлено Creature Studios)

Все элементы управления Session разработаны с учетом двойственности кинестетики скейтбординга, а затем, как и все, от поворотных шлифовок до поп-шуитов, требуется использование одна или обе ноги, синхронизированные в унисон, или даже выполняющие совершенно разные маневры одновременно. Более того, если вы решите ехать «глупо» (иначе говоря, кататься на коньках с левой ногой вперед), вся схема управления меняется на противоположную, заставляя вас отражать свою мышечную память для выполнения даже самых простых действий.

Если это звучит сложно, это потому, что это так, но это также наиболее достоверное изображение настоящего скейтбординга, которое я видел в видеоиграх. Таким образом, как и в скейтбординге, у Session обманчиво высокий барьер для входа, но это никогда не будет сложнее, чем первые несколько часов, в течение которых вы упорно осваиваете его уникальный и незнакомый набор элементов управления. Тем не менее, я определенно могу обнаружить места, где физический движок и обнаружение столкновений могли бы нуждаться в некоторой полировке, так как в определенные моменты я задавался вопросом, является ли уничтожение полностью моей собственной ошибкой или результатом некоторых технических сбоев под капотом.

Кстати, стоит выделить статус раннего доступа Session, несмотря на то, что он выпускается как платный продукт на ПК и Xbox One. Во-первых, в игре в настоящее время нет саундтрека, и я не был готов к тому, как … неприятно кататься в тишине без Мертвых Кеннеди, чтобы подчеркнуть мои подвиги. Конечно, это может быть легко исправлено для любого, у кого есть подписка на Spotify, и Creā-ture подразнил официальный саундтрек из ушных глистов старой школы и сюрпризов после 90-х, но его отсутствие в настоящее время является одним из самых вопиющих упущений Session в скейтбординге. сим в настоящее время.

(Изображение предоставлено Creature Studios)

«Сеанс требует практики через повторяющиеся неудачи, что только усиливает эйфорию при освоении его схемы»

Игра также немного освещает фронт контента, только с одной игровой площадкой ( Нью-Йорк), доступные на данный момент. Вы можете увидеть начало более комплексной системы карьеры из опций меню в Session’s Apartment HQ, где вы сможете настроить своего персонажа, отредактировать отснятый материал в игре и сделать перерыв в игре. список ежедневных и еженедельных задач, но большинство из этих функций пока доступны только в формате заполнителя.

Что важно, так это то, что основная механика игрового процесса скейтбординга Session присутствует, и вы будете знать, подходит ли вам его пуристический подход к спорту с того момента, как вас попросят выполнить вашу первую олли. Session – это игра о скейтбординге для фигуристов или, по крайней мере, для людей, которым действительно нравятся игры со скейтбордингом. Если вы выросли на здоровой диете профессиональных скейтеров Тони Хока и Оли Оли, вы можете быть потрясены их неумолимым брендом гиперреальных средств управления.Даже энтузиастам Skate 3 будет сложно адаптироваться.

Однако, как и любой другой вид спорта, сессия требует практики через повторяющиеся неудачи, что только добавляет эйфории в освоение его схемы. Идеально проработайте последовательность, над которой вы работали часами, и в течение короткого, но блестящего момента вы наконец поймете, почему Creā-ture Studios так постарались перенести все плюсы и минусы катания на геймпад.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь со всем, что мы знаем о Skate 4 , или посмотрите наше более подробное исследование «Простых режимов» в видеоиграх ниже.

Мнение: Сеансы A и B не для всех

Фото Ханны Франклин | Государственная пресса

«Сеансовые классы A и B короче, но все равно такие же сложные, как и сеансы C.»Иллюстрация опубликована в воскресенье, 9 сентября 2018 г.

Девинн О’Доннелл | 13.09.2018 19:52

Когда дело доходит до возможности заниматься в классе 7,5 недель вместо 15, учитывайте 100 процентов учащихся в течение 50 процентов времени. По крайней мере, так думают некоторые студенты.

Типичный класс в ASU длится 15 недель. Эти классы, называемые классами Сессии C, являются наиболее частым выбором для расписания студентов, но есть также возможность пройти курсы Сессии A и B, которые разработаны, чтобы быть короче и проводиться в течение первой и второй половины семестра. соответственно.

Согласно академическому календарю ASU, занятия на сессиях A и B обычно занимают около 7,5 недель. Хотя занятия короче, студентам не следует регистрироваться на этих курсах, если они хотят получить легкий кредит, чтобы приблизиться к окончанию учебы.

Существует распространенное заблуждение, что, поскольку классы сеансов A и B короче, они не будут такими сложными. Хотя занятия на более коротких курсах могут быть полезны, они не так просты, как думают студенты.

Старший директор по академическому консультированию в Колледже свободных искусств и наук Кейси Селф сказал, что, хотя это зависит от студента, «студенты, которым было бы полезно рассмотреть курсы сеанса A и сеанса B, – это студенты, которые предпочли бы больше сосредоточиться на одном или два класса одновременно ».

Это позволяет студентам уделять больше времени определенному предмету. Не каждый способен выполнять множество сложных занятий одновременно, поэтому этот подход подходит тем, кому, возможно, потребуется приложить дополнительные усилия в классе.

Self также сказал, что некоторые ученики не понимают, что эти занятия не сокращены по времени.

Следует учитывать, что рабочая нагрузка просто перераспределяется, чтобы уложиться примерно на 7,5 недель, а не на обычный 15-недельный семестр, что соответствует тому же объему работы, но в два раза меньше.

«Это просто более сконцентрированное время в этом классе за меньшее количество времени, и то же самое для количества заданий», – сказал Селф.

Если ученик намерен отложить всю свою работу до последних нескольких дней занятия, можно с уверенностью сказать, что он не будет слишком хорош.

Когда дело доходит до этих сокращенных курсов, для студента было бы более полезно посещать занятия, которые им нравятся. Тем не менее, некоторые студенты могут взять курс, который они не так сильно хотят завершить, за более короткий промежуток времени, чтобы не мешать.

Классы

Session A и B также могут использоваться студентами, у которых есть больше возможностей, включая работу, внеклассные мероприятия и стажировки.

«Традиционные студенты, которые также работают, они также могут получить 7 баллов.5-недельные занятия, если они соответствуют их рабочим часам и общему расписанию », – сказал Селф.

Есть много важных факторов, которые следует учитывать в отношении обстоятельств студента, а также распространенных заблуждений о занятиях A и B перед регистрацией.

Когда приближается весенняя регистрация, учащиеся должны помнить, что если они хотят получить быстрый пропуск на выпускной, то эти занятия – не то.

---

Свяжитесь с корреспондентом по адресу [email protected] и подпишитесь на @Devynnodonnell в Twitter.

Примечание редактора: мнения, представленные в этой колонке, принадлежат авторам и не подразумевают какой-либо поддержки со стороны The State Press или ее редакторов.

Хотите присоединиться к беседе? Отправьте электронное письмо на адрес[email protected]. Длина букв не должна превышать 500 слов и обязательно указывать принадлежность к вашему университету. Анонимность не предоставляется.

Нравится The State Press в Facebook и подписывайтесь на @statepress в Twitter.

«Усталость от масштабирования» утомляет мозг.Вот почему это происходит.

Джоди Эйхлер-Левайн закончила проводить занятия по Zoom 15 апреля и сразу же заснула в гостевой спальне, которая стала ее офисом. Профессор религиоведения из Университета Лихай в Пенсильвании говорит, что, хотя преподавание всегда утомительно, она никогда раньше не «кончала» подобным образом.

До недавнего времени Эйхлер-Левин вела живые занятия, наполненные людьми, эмоции которых она могла легко измерить, даже когда они разбирались в сложных темах, таких как рабство и Холокост, которые требовали высокого уровня разговорных нюансов и сочувствия.Теперь, как и бесчисленное количество людей по всему миру, пандемия COVID-19 перенесла ее жизнь в виртуальное пространство. Помимо удаленного преподавания, она еженедельно посещает «счастливый час» для факультетов, вечер декоративно-прикладного искусства с друзьями и пасхальный седер – в приложении для видеоконференцсвязи Zoom. Опыт берет свое.

Фотография Бенджамина Расмуссена

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

«Это похоже на то, что вы испытываете больше эмоций, потому что вы всего лишь маленькая рамка на экране», – говорит Эйхлер-Левин.«Я так устал».

Так много людей сообщают о подобном опыте, что он получил свой собственный жаргонный термин «усталость от масштабирования», хотя это исчерпание также применяется, если вы используете Google Hangouts, Skype, FaceTime или любой другой интерфейс для видеосвязи. Беспрецедентный рост их использования в ответ на пандемию привел к началу неофициального социального эксперимента, демонстрирующего в масштабах населения то, что всегда было правдой: виртуальные взаимодействия могут быть чрезвычайно тяжелыми для мозга.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права.Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Фотография Бенджамина Расмуссена

«Многие исследования показывают, что мы действительно боремся с этим», – говорит Эндрю Франклин, доцент кафедры киберпсихологии в Государственном университете Норфолка Вирджинии. Он думает, что люди могут быть удивлены тем, насколько сложно им найти видеозвонки, учитывая, что среда, кажется, аккуратно ограничена маленьким экраном и мало что отвлекает.

Zoom gloom

Люди общаются, даже когда молчат. Во время личного разговора мозг частично фокусируется на произносимых словах, но он также получает дополнительное значение из десятков невербальных сигналов, например, смотрит ли кто-то лицом к вам или слегка отвернулся, если он ерзает, пока вы говорить, или если они быстро вдыхают, готовясь прервать.

Фотография Бенджамина Расмуссена

Пожалуйста, соблюдайте авторские права.Несанкционированное использование запрещено.

Эти реплики помогают составить целостную картину того, что передается и что ожидается в ответ от слушателя. Поскольку люди эволюционировали как социальные животные, восприятие этих сигналов является естественным для большинства из нас, требует мало сознательных усилий для анализа и может заложить основу для эмоциональной близости.

Однако типичный видеозвонок нарушает эти укоренившиеся способности, и вместо этого требуется постоянное и пристальное внимание к словам. Если человека обрамляют только с плеч вверх, исключается возможность просмотра жестов рук или другого языка тела.Если качество видео низкое, всякая надежда уловить что-то из мельчайших выражений лица рушится.

«Для человека, который действительно зависит от этих невербальных сигналов, отсутствие их может быть большой утечкой», – говорит Франклин. Продолжительный зрительный контакт стал сильнейшим доступным сигналом для лица, и он может казаться угрожающим или слишком интимным, если удерживаться слишком долго.

Многопользовательские экраны усугубляют эту утомительную проблему. Вид галереи – где все участники встречи появляются в стиле Брэди Банча – бросает вызов центральному зрению мозга, заставляя его расшифровывать столько людей одновременно, что никто не проходит осмысленно, даже говорящий.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Фотография Бенджамина Расмуссена

«Мы занимаемся многочисленными делами, но никогда полностью не посвящаем себя чему-то конкретному, – говорит Франклин. Психологи называют это постоянным частичным вниманием, и оно применимо как к виртуальной среде, так и к реальной. Подумайте, как сложно было бы одновременно готовить и читать.Это тот вид многозадачности, который ваш мозг пытается – и часто безуспешно – ориентироваться в групповом видеочате.

Это приводит к проблемам, при которых групповые видеочаты становятся менее общими и больше похожи на разрозненные панели, в которых одновременно разговаривают только два человека, а остальные слушают. Поскольку каждый участник использует один аудиопоток и знает все остальные голоса, параллельные разговоры невозможны. Если вы смотрите на одного выступающего за раз, вы не можете распознать, как ведут себя неактивные участники – это то, что вы обычно улавливаете периферическим зрением.

У некоторых людей длительное расслоение внимания вызывает недоумение, будто они истощены, ничего не добившись. Мозг перегружен незнакомыми избыточными стимулами, в то же время он чрезмерно сосредоточен на поиске невербальных сигналов, которые он не может найти.

Вот почему традиционный телефонный звонок может быть менее утомительным для мозга, говорит Франклин, потому что он выполняет небольшое обещание: передавать только голос.

Zoom boon

Напротив, внезапный переход на видеозвонки оказался благом для людей, у которых неврологические проблемы с личным общением, например, для людей с аутизмом, которые могут быть подавлены разговором нескольких человек.

Джон Аптон, редактор новостного агентства Climate Central в Нью-Джерси, недавно обнаружил, что у него аутизм. В конце прошлого года он боролся с умственной нагрузкой посещения переполненных конференций, участия во время личных встреч и ведения светской беседы, которая является обычным явлением на рабочих местах. Он говорит, что эти переживания вызвали «неоднозначное напряжение, форму беспокойства».

Если вы чувствуете себя застенчивым или чрезмерно возбужденным, выключите камеру и сохраните энергию на тот момент, когда вы действительно захотите уловить несколько невербальных сигналов, которые все же приходят.

Фотография Бенджамина Расмуссена

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

В результате он пережил приступ аутичного выгорания и изо всех сил пытался обрабатывать сложную информацию – что, по его словам, обычно является его сильной стороной, – что привело к чувству беспомощности и бесполезности. Чтобы решить эту проблему, он начал работать в основном из дома и собирать все личные встречи по четвергам, чтобы не мешать им.

Теперь, когда пандемия вынудила его коллег также быть удаленными, он заметил, что их видеозвонки приводят к тому, что меньше людей разговаривают и меньше болтают наполнители в начале и в конце каждой встречи.Аптон говорит, что его чувство напряжения и беспокойства сведено к минимуму.

Этот результат подтверждается исследованиями, – говорит Клод Норманд из Университета Квебека Утауэ, изучающий, как люди с нарушениями развития и интеллектуальными нарушениями общаются в Интернете. Она отмечает, что люди с аутизмом обычно с трудом понимают, когда приходит их очередь выступать в живом разговоре. Вот почему частая задержка между говорящими на видеозвонках может действительно помочь некоторым аутичным людям.«Когда вы используете Zoom в Интернете, ясно, чья очередь говорить», – говорит Норманд.

Тем не менее, другие люди с аутизмом могут по-прежнему испытывать трудности с видеочатом, поскольку это может усугубить сенсорные триггеры, такие как громкий шум и яркий свет, добавляет она.

В целом видеочат позволил человеческим связям процветать так, как это было невозможно всего несколько лет назад. Эти инструменты позволяют нам поддерживать отношения на расстоянии, удаленно подключать рабочие кабинеты и даже сейчас, несмотря на психическое истощение, которое они могут вызвать, укреплять чувство единения во время пандемии.

Возможно даже, что усталость от Zoom уменьшится, когда люди научатся ориентироваться в путанице, которую может вызвать видеочат. Если вы чувствуете неловкость или чрезмерное возбуждение, Норманд рекомендует выключить камеру. Сохраните свою энергию на тот случай, когда вы абсолютно хотите уловить несколько невербальных сигналов, которые все же приходят, например, во время утомительных разговоров с людьми, которых вы не очень хорошо знаете, или для тех случаев, когда вам нужны теплые туманы, которые вы получаете от кого-то ты любишь. Или, если это рабочая встреча, которую можно провести по телефону, попробуйте одновременно пройтись пешком.

«Ходьба на собраниях, как известно, улучшает творческие способности и, вероятно, также снижает стресс», – говорит Норманд.

Study smart

Вы, наверное, думаете, что умеете учиться.

В конце концов, вы добрались до аспирантуры. Вы успешно сдали домашние задания и сдавали экзамены не менее 16 лет. И есть большая вероятность, что у вас уже есть установленный распорядок дня, будь то чашка чая и учебники в постели или тихая библиотечная книжка, которую вы назвали своей собственной.

Но может случиться так, что привычки к учебе, которые вы оттачивали за десятилетие или два, не служат вам так хорошо, как вы думаете.

Исследование показало, что некоторые методы обучения, основанные на «здравом смысле», такие как постоянное чтение в одном и том же тихом месте или проведение нескольких часов, концентрируясь на одном предмете, не способствуют долгосрочному обучению. А некоторые привычки, которые, как вы могли подозревать, не так хороши, например, зубрежка перед экзаменами в последнюю минуту, могут оказаться даже хуже, чем вы думали.

Мы собрали три принципа, основанные на десятилетиях исследований в области когнитивной психологии, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от учебных часов.

Распределите ваши учебные занятия

По мере того, как количество чтений по курсу накапливается, может возникнуть соблазн позволить себе отстать, при этом убеждая себя, что вы потратите два дня на зубрежку прямо перед экзаменом. Но, хотя зубрежка в последнюю минуту может позволить вам пройти тест, вы не сможете запомнить материал надолго, по словам психолога Уильямс-колледжа Нейта Корнелла, доктора философии.

Десятилетия исследований показали, что разделение учебных занятий на более длительный период времени улучшает долговременную память.Другими словами, если у вас есть 12 часов, которые нужно потратить на предмет, лучше изучать его по три часа в неделю в течение четырех недель, чем втиснуть все 12 часов в четвертую неделю.

И по большей части, чем больше времени вы проводите между учебными занятиями, тем лучше вам – по крайней мере, в рамках академического семестра.

«В какой-то момент слишком долгое ожидание [между сессиями] может отрицательно сказаться [на обучении]», – говорит Корнелл. “Однако для большинства из нас места слишком мало.С практической точки зрения, слишком большой интервал не представляет опасности, о которой кому-либо следует беспокоиться ».

Исследователи не совсем уверены, почему интервалы настолько эффективны. Однако одна из возможных причин заключается в том, что со временем люди забывают то, чему они научились на первоначальной учебной сессии. Затем, когда они возвращаются к материалу позже, новая учебная сессия пробуждает их память, и они вспоминают то, что узнали в первый раз. Этот процесс – забывание и извлечение – помогает закрепить новые знания на месте.

В одном исследовании, опубликованном в 2009 году в журнале Applied Cognitive Psychology , Корнелл показал, что эффект интервала работает и в меньшем временном масштабе. Он попросил студентов изучить «стопку» из 20 цифровых карточек со словарным запасом. Все студенты изучали каждое слово по четыре раза. Но половина студентов изучали слова одной большой стопкой – они перебрали все 20 слов, а затем начали заново. Другая половина студентов изучала слова в четырех меньших стопках по пять карточек в каждой.Таким образом, ученики, которые использовали одну большую стопку, имели больший интервал между каждым из четырех раз, когда они видели слово.

Во время теста на следующий день ученики из группы «большой стек» запомнили значительно больше слов, чем ученики из группы «четыре маленьких стека» – 49 процентов по сравнению с 36 процентами.

Когда дело доходит до интервалов, студенты часто сбиваются с пути своим собственным опытом, говорит профессор психологии Кентского государственного университета Кэтрин Роусон, доктор философии, которая также занимается обучением.«Они набивают зуб прямо перед экзаменом, и, честно говоря, это нормально, если вы хорошо сдадите экзамен», – говорит она. «Но проблема в том, что это ужасно для долгосрочного удержания. Студенты не понимают, что они действительно подрывают собственное обучение».

Переплетите ваши темы

Вы можете подумать, что если вы хотите хорошо изучить что-то одно, лучше всего будет сесть и сосредоточиться на этом столько, сколько вы можете стоять. Но исследования показывают, что лучше сочетать задачи и темы.

В одном исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science в 2008 году, Корнелл и психолог из Калифорнийского университета, Лос-Анджелес Роберт Бьорк, доктор философии, попросили 120 участников изучить стили рисования 12 художников, просмотрев шесть примеров работ каждого художника. Для половины художников участники увидели все шесть картин подряд. Другая половина художников увидела картины в беспорядочном порядке. В конце эксперимента участники выполнили отвлекающее задание (отсчитали до троек из 547), а затем должны были определить, какой художник нарисовал новую картину.Участники значительно лучше идентифицировали художников, чьи картины они изучали в «переплетенном» стиле, чем художников, чьи картины они изучали по блокам.

Почему смешение предметов помогает учащимся учиться? Опять же, как и в случае с интервалом, ключ может быть в обучении, забывании и повторном обучении, что помогает мозгу закрепить новую информацию на долгое время.

Другой фактор, говорит Бьорк, может заключаться в том, что смешение – он называет это «чередованием» – заставляет студентов замечать и обрабатывать сходства и различия между вещами, которые они пытаются изучить, давая им лучшее и более глубокое понимание материала. .

Несмотря на убедительные доказательства того, что чередование работает, учителям может быть сложно использовать смешанный стиль преподавания в своих лекциях, говорит он.

«Люди ожидают, что их будут учить так же, как они привыкли, – говорит он. «Большинство курсов включают блокировку по темам. Если вы начнете чередовать, вы будете казаться неорганизованными».

Но, добавляет он, студенты могут использовать этот метод в своих собственных учебных занятиях.

Проверьте себя

Тестирование получает плохую репутацию: ученикам не нравится проходить викторины, учителя не любят ставить им оценки, а некоторые люди сетуют на то, что слишком много экзаменов могут заставить учителей «преподавать до теста» и вытеснять творческие способности из класса.

При правильном подходе тестирование может стать полезным инструментом, помогающим студентам учиться, говорят исследователи. «Десятилетия исследований показали, что заставляя себя вспоминать информацию, помогает укрепить ваше долгосрочное обучение», – говорит Генри Родигер, доктор философии, психолог из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, который провел несколько ключевых исследований в этой области. Другими словами, учащимся может не понравиться проходить викторину в конце каждого урока или проверять себя каждый раз, когда они заканчивают читать главу, но это, вероятно, поможет им запомнить материал на заключительном экзамене – и даже после окончания урока.

Психолог из Луисвилльского университета Кейт Лайл, доктор философии, использовал аудиторию – студентов на его курсах статистики – чтобы доказать свою точку зрения. В одном классе из 75 человек в конце каждого занятия он попросил студентов заполнить викторину с короткими ответами из четырех-шести вопросов о материалах, которые были представлены во время лекции. В совокупности тесты составили всего 8% итоговой оценки учащихся.

Лайл преподавал второй класс по той же программе, но не проводил ежедневные тесты.В конце семестра он обнаружил, что учащиеся в классе викторины значительно превосходили учащихся в классе без викторины на всех четырех промежуточных экзаменах.

Рёдигер говорит, что даже несмотря на то, что большинство профессоров не будут использовать ежедневные викторины в своих курсах, студенты могут – и должны – проверять себя, задавая себе вопросы во время учебных занятий.

«Проблема с многократным перечитыванием, которое большинство студентов делают для изучения, заключается в том, что это дает вам ложное ощущение знакомости. Вы чувствуете, что знаете материал, но никогда не пробовали его восстановить», – говорит он.

Трудный путь

Если десятилетия исследований показали, что интервалы, переплетение и тестирование помогают людям учиться более эффективно, то почему все больше учеников и учителей не используют эти стратегии? Возможно, потому, что они трудные, говорят Корнелл, Бьорк и другие исследователи.

Трудно изучить тему, затем переключиться на другую тему и ждать неделю, чтобы вернуться к первой. Когда вы это сделаете, вам может показаться, что вы заново изучаете материал – и, в некотором смысле, вы это делаете.

Обучающиеся исследователи признают, что эти стратегии нелегко и интересно применять на практике. Бьорк, по сути, назвал эти стратегии «желательными трудностями». Стратегии работают, потому что они сложны – это процесс обучения, забывания, извлечения и повторного обучения, который в конечном итоге фиксирует знания в нашей долговременной памяти.

«В краткосрочной перспективе легче не [использовать эти стратегии], но в долгосрочной перспективе это окупается в тысячу раз», – говорит Корнелл.

По его словам, для аспирантов особенно важно прикладывать дополнительную работу для изучения материала в долгосрочной перспективе, потому что к тому времени, когда вы поступите в аспирантуру, вы не просто пытаетесь пройти тест – вы изучаете то, что вы нужно иметь ручку для остальной части вашей рабочей жизни.

«Один из самых важных переходов, который вы совершаете [в начале аспирантуры], – это осознание того, что вы действительно здесь, чтобы учиться, а не просто получать хорошие оценки», – говорит он.

Понимание психотерапии и ее действия

Психотерапию часто называют разговорной терапией, и именно этим вы будете заниматься, пока продолжаете лечение.Вы и ваш психолог будете вести диалог о своих проблемах и способах их решения.

Чего мне следует ожидать, если я продолжу психотерапию?

По мере продолжения психотерапии вы будете продолжать процесс построения доверительных терапевтических отношений со своим психологом.

В рамках продолжающегося процесса знакомства ваш психолог может захотеть провести некоторую оценку. Психологи обучены проводить и интерпретировать тесты, которые могут помочь определить глубину вашей депрессии, выявить важные личностные характеристики, выявить нездоровые стратегии выживания, такие как проблемы с алкоголем, или выявить проблемы с обучением.

Если родители взяли с собой способного ребенка, который, тем не менее, испытывает трудности в учебе, например, психолог может оценить, есть ли у ребенка проблемы с вниманием или невыявленная неспособность к обучению. Результаты тестов могут помочь вашему психологу диагностировать заболевание или предоставить дополнительную информацию о том, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.

Вы и ваш психолог также продолжите исследовать свои проблемы в разговоре. Некоторым людям просто возможность свободно говорить о проблеме приносит облегчение.На ранних этапах психолог поможет вам выяснить, что вас беспокоит. Затем вы перейдете к этапу решения проблем, работая вместе, чтобы найти альтернативные способы мышления, поведения и управления своими чувствами.

Вы можете разыгрывать новые модели поведения во время занятий и делать домашнее задание, чтобы практиковать новые навыки в промежутках между ними. По мере продвижения вы и ваш психолог оцените ваш прогресс и определите, нужно ли переформулировать ваши первоначальные цели или расширить их.

В некоторых случаях ваш психолог может предложить привлечь других.Например, если у вас проблемы в отношениях, может быть полезно, чтобы к вам присоединился супруг или партнер на сеансе. Точно так же человек, имеющий проблемы с воспитанием, может захотеть привести сюда своего ребенка. А кому-то, у кого проблемы во взаимодействии с другими, может быть полезна групповая психотерапия.

По мере того, как вы начнете решать проблему, которая привела вас к психотерапии, вы также приобретете новые навыки, которые помогут вам по-другому взглянуть на себя и мир. Вы научитесь различать ситуации, которые вы можете изменить, и те, которые не можете, и как сосредоточиться на улучшении того, что находится под вашим контролем.

Вы также научитесь стойкости, которая поможет вам лучше справляться с будущими трудностями. Например, исследование лечения депрессии и тревоги в 2006 году показало, что когнитивные и поведенческие подходы, используемые в психотерапии, имеют стойкий эффект, который снижает риск возвращения симптомов даже после окончания лечения. Другое исследование показало аналогичный результат при оценке долгосрочных эффектов психодинамической психотерапии.

Скоро у вас появятся новые перспективы и новые способы мышления и поведения.

Как я могу извлечь максимальную пользу из психотерапии?

Психотерапия отличается от медицинского или стоматологического лечения, когда пациенты обычно сидят пассивно, пока профессионалы работают над ними и рассказывают им свой диагноз и планы лечения. Психотерапия – это не про психолога, который говорит вам, что делать. Это активное сотрудничество между вами и психологом.

Фактически, сотни исследований показали, что очень важной частью того, что заставляет психотерапию работать, являются отношения сотрудничества между психологом и пациентом, также известные как терапевтический альянс.Терапевтический альянс – это то, что происходит, когда психолог и пациент работают вместе для достижения целей пациента.

Так что будьте активным, заинтересованным участником психотерапии. Помогите установить цели для лечения. Вместе со своим психологом составьте график. Задайте вопросы о вашем плане лечения. Если вы считаете, что сеанс не прошел хорошо, поделитесь этим мнением и проведите диалог, чтобы психолог мог отреагировать и более эффективно адаптировать ваше лечение. Попросите вашего психолога посоветовать книги или веб-сайты с полезной информацией о ваших проблемах.

А поскольку изменить поведение сложно, практика также является ключевым моментом. Легко вернуться к старым образцам мышления и поведения, поэтому оставайтесь внимательными между занятиями. Обратите внимание на то, как вы реагируете на вещи, и примените то, что вы узнали на занятиях с психологом, в реальных жизненных ситуациях. Когда вы приносите то, что вы узнали между сеансами, обратно своему психологу, эта информация может сообщить о том, что происходит в его или ее офисе, чтобы в дальнейшем помочь вам.

Регулярно практикуя, вы закрепите достигнутые успехи, быстрее пройдете курс психотерапии и сохраните свой прогресс после того, как закончите.

Стоит ли беспокоиться о конфиденциальности?

Психологи считают сохранение вашей конфиденциальности чрезвычайно важным. Это часть их профессионального этического кодекса. Что еще более важно, это условие их профессиональной лицензии. Психологи, нарушающие конфиденциальность пациента, рискуют потерять способность заниматься психологией в будущем.

Чтобы сделать вашу психотерапию максимально эффективной, вы должны быть открыты и честны в своих самых личных мыслях и поступках.Это может нервировать, но вам не нужно беспокоиться о том, что психолог поделится вашими секретами с кем-либо, кроме самых экстремальных ситуаций.

Если вы обнаружите, что планируете причинить вред себе или другим, например, ваш психолог обязан сообщить об этом властям для вашей собственной защиты и безопасности других. Психологи также должны сообщать о жестоком обращении, эксплуатации или пренебрежении к детям, пожилым людям или людям с ограниченными возможностями. Вашему психологу также может потребоваться предоставить некоторую информацию по судебным делам.

Конечно, вы всегда можете дать своему психологу письменное разрешение на то, чтобы поделиться своими беседами полностью или частично с вашим врачом, учителями или кем-либо еще, если хотите.

Психологи настолько серьезно относятся к конфиденциальности, что могут даже не признать, что знают вас, если натолкнутся на вас в супермаркете или где-либо еще. И ты тоже нормально не поздороваться. Ваш психолог не будет чувствовать себя плохо; он поймет, что вы защищаете свою конфиденциальность.

Десять простых правил ведения научной сессии

Образец цитирования: Bateman A, Bourne PE (2009) Десять простых правил ведения научной сессии. PLoS Comput Biol 5 (9): e1000517. https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1000517

Опубликован: 25 сентября 2009 г.

Авторские права: © 2009 Bateman, Bourne. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Вести заседание научной конференции – дело неблагодарное. Если вы все сделаете правильно, никто, скорее всего, не заметит. Но есть много способов ошибиться, и небольшая подготовка имеет большое значение для успеха сеанса. Вот несколько указателей, которые мы усвоили за эти годы.

Правило 1: Не позволяйте вещам выходить за рамки

Вероятно, основная роль председателя заседания заключается в обеспечении своевременного проведения собрания.Время – странное и эластичное понятие, когда люди находятся под давлением. Некоторые выступающие говорят намного быстрее, чем обычно, и заканчивают выступление вдвое быстрее ожидаемого времени. Другие будут болтать, не зная, что время уходит, и они только что закончили свое представление. Выбор времени важен для того, чтобы встреча прошла гладко. Делегаты должны покинуть сессию в нужное время, чтобы обеды были свежими, бары оставались открытыми и т. Д. Выбор времени особенно важен, если существует несколько параллельных сессий, и делегаты захотят переключаться между выступлениями в разных сессиях.

Правило 2: Сообщите ораторам правила

Сессия будет проходить более гладко, если вы сообщите всем ораторам, как вы планируете проводить сессию. Это можно сделать по электронной почте перед мероприятием или вы можете собрать выступающих непосредственно перед сессией. Напоминая им, сколько времени у них есть на выступление, сколько времени на вопросы и как вы дадите им знать, что время истекло, позже вы предотвратите путаницу. Помимо правил, предложите выступающим пересмотреть то, что скажут другие участники сеанса.Чем меньше избыточности, тем лучше будет сессия для всех, включая председателя.

Правило 3: Будьте готовы дать краткое представление

Будьте готовы дать краткое введение к занятию и, конечно же, представиться. Обязательно просмотрите отрывки из докладов, а затем дайте краткое изложение того, что будет представлено. Ваша работа – возбуждать людей на сеансе и заставлять их оставаться в зале. Что касается спикеров, представьте каждого из них до того, как они начнут, рассказав об их истории и выделив их основные достижения.Ораторам нравится, когда их правильно представляют, и аудитории нравится чувствовать, что они знают говорящего. Но не забывайте кратко, как о сроках проведения сессии, так и о выступающих. Ожидается ли, что вы будете давать какие-либо служебные сообщения или напоминать людям выключить их телефоны? Если да, то дайте на это время.

Правило 4: Запишите фактическое время начала выступлений

Если вы не знаете, в какое время выступил выступающий, трудно понять, когда их попросить остановиться. Поэтому всегда записывайте время начала и окончания выступающих на протяжении всей сессии.

Правило 5. Имейте часы

Звучит очевидно, но очень сложно вести заседание, если у вас нет часов и вы не знаете время. Да, это сделал один из нас! Неловко просить у соседа часы. Вообще-то, на всякий случай лучше иметь две часы.

Правило 6. Сообщите оратору, сколько времени осталось.

Очень важно, чтобы докладчик знал, что его время истекло. Простая табличка, поднятая в нужное время, обычно нормально.Пусть один скажет: «Осталось 5 минут», а другой скажет: «Время вышло». По прошествии этого времени встав на сцену – хороший знак того, что выступающий должен закончить выступление.

Правило 7: Не бойтесь двигаться дальше без вопросов

Хорошая научная сессия характеризуется живой сессией вопросов и ответов. Фактически, некоторые выступающие считают, что они имеют право ожидать ответов на вопросы даже после того, как отведенное им время истекло. Если вы теряете время, не бойтесь без вопросов переходить к следующему разговору.Вы будете более уверены в соблюдении этого принципа, если заранее предупредите выступающего, что наезд потребует отказа от ответов на вопросы в это время. Вы можете придерживаться графика, дипломатично заявив, что спикер будет рад ответить на вопросы в перерыве.

Правило 8: приходите на место заранее и будьте внимательны к аудиовизуальным средствам

Убедитесь, что вы знаете, где все находится, например, указатели, микрофоны, проекторы и компьютеры, и к кому обратиться, если все пойдет не так.Стоит проверить, все ли это работает, чтобы вы могли быстро исправить их самостоятельно. Заранее знать о необычных просьбах спикеров показать фильмы и аудиоклипы, требующие особого внимания. Убедитесь, что место проведения соответствует потребностям выступающих. Если нет, сообщите им, прежде чем они доберутся до места проведения. Если ожидается, что каждый докладчик загрузит свою презентацию на один компьютер, связанный с подиумом, выделите для этого время и попросите докладчика просмотреть свои слайды, чтобы убедиться, что все работает правильно.

Правило 9: Подготовьте несколько вопросов заранее

Аудитории может потребоваться несколько секунд, чтобы переварить содержание выступления и обдумать вопросы. Так что всегда хорошо иметь одного или двух, готовых задать вопрос. Их можно подготовить заранее на основе отрывков и дополнить те, которые приходят вам в голову во время выступления. Это очень хороший повод уделить внимание во время разговора. Кроме того, стоит подумать над одним или двумя вопросами общего назначения, такими как «Что вы планируете делать дальше?»

Правило 10: Сохраняйте контроль над сессиями вопросов и ответов

Председателю сессии трудно вовремя держать все в секрете, если оратор контролирует ответы на вопросы.Убедитесь, что вы выбираете следующего вопрошающего. Кроме того, будьте готовы вмешаться, если спикер и спрашивающий вступают в долгую техническую дискуссию.

Надеюсь, после небольшой подготовки и немного удачи вы выдержите испытание председательства на научной сессии невредимым. И помните, если вас никто не благодарит, вы, вероятно, проделали отличную работу.

Роль консультанта в излечении от наркозависимости

Консультанты по злоупотреблению психоактивными веществами обеспечивают необходимую систему поддержки для людей, выздоравливающих от расстройств пищевого поведения, проблем с наркотиками и алкоголем, игровой зависимости и других поведенческих проблем.Формируя отношения со своими пациентами, основанные на доверии, консультанты предоставляют поддержку, ресурсы и беспристрастные рекомендации, которые пациенты могут использовать на своем пути к избавлению от зависимости.

Консультанты в этой области помогают наркоманам как в кризисных, так и в долгосрочных проблемах управления зависимостью, которые могут варьироваться от немедленного медицинского вмешательства до поддержки в долгосрочном выздоровлении.

Создать терапевтический альянс с пациентами

Решение обратиться за лечением от наркозависимости нелегкое и требует большого доверия между пациентами и их консультантами.Таким образом, консультанты должны позаботиться о создании прочной связи со своими пациентами, известной как терапевтический альянс.

Терапевтический альянс – это доверие, которое пациенты испытывают к своим консультантам, позволяя им чувствовать себя уязвимыми, решая свои проблемы и эффективно работая вместе. Такие прочные союзы гарантируют, что пациенты считают своих консультантов заслуживающими доверия и знают, что их интересы находятся на переднем крае. Это позволяет консультантам и пациентам работать вместе даже во время бедствий. ¹

Хотя для развития этого доверия требуется время, пациенты должны в конечном итоге почувствовать себя комфортно, свободно разговаривая во время сеансов, почувствовать облегчение после приема и почувствовать желание вернуться.

Сильные терапевтические альянсы могут быть созданы с помощью

• Убедить пациентов, что вы заинтересованы в их благополучии
• Внимательность во время занятий
• Дать пациентам понять, что вы можете сопереживать их проблемам
• Понимание и сообщение об основных проблемах при восстановлении

Терапевтические союзы – ключевой фактор в избавлении от зависимости.Создавая атмосферу, в которой пациенты чувствуют себя комфортно и приветствуют обсуждение своих трудностей, консультанты могут лучше помочь своим клиентам на пути к выздоровлению.

Поощрять выздоровление пациента

Избавиться от зависимости сложно, так как многие люди с алкогольной или наркотической зависимостью не могут распознать свои собственные модели жестокого обращения или испытывают двойственные чувства по поводу обращения за лечением. При лечении наркозависимости мотивация пациента к изменениям часто была источником разочарования, поскольку консультанты практически не контролируют желание пациента измениться.

Сообщество консультантов переосмысливает существующие подходы к мотивации, давая консультанту возможность выявлять и усиливать мотивацию, а также находить стиль, который наилучшим образом соответствует потребностям клиента2.

«Наиболее желательные качества для консультанта отражают те, которые рекомендуются в общей психологической литературе, и включают в себя непринятие душевной теплоты, дружелюбия, искренности, уважения, утверждения и сочувствия», согласно данным NCBI. Для сравнения, конфронтационное консультирование, которое включало вызов клиенту, споры и опровержение, привело к противоположным результатам.«В этом исследовании чем больше сталкивался с клиентом, тем больше он пил алкоголя».

Хотя в конечном итоге изменения находятся в руках пациента, консультанты могут адаптировать свой стиль, чтобы помочь повысить мотивацию клиента на каждом этапе его выздоровления. Роль консультанта выходит далеко за рамки простого слушания, обучения и предложения советов.

Вместо этого ответственность консультанта – помочь пациентам распознать проблемное поведение и помочь им выздороветь, а также дать им возможность действовать и изменять это поведение.

Помогите пациентам разработать план профилактики рецидивов

Хроническая природа зависимости гарантирует, что у большого процента диагностированных в какой-то момент выздоровления произойдет рецидив. Некоторые исследования показывают, что примерно 40-60 процентов наркоманов рецидивируют в какой-то момент в течение своей жизни, что сопоставимо со многими хорошо изученными заболеваниями, такими как диабет, астма и гипертония.3 Но рецидив не означает, что лечение не помогло. скорее, он служит индикатором того, что лечение необходимо скорректировать, чтобы максимально помочь пациенту.

После того, как было принято решение обратиться за лечением от зависимости, важно, чтобы пациенты были хорошо подготовлены, чтобы избежать рецидивов в будущем. Для предотвращения рецидива требуется больше, чем просто сила воли, чтобы сказать «нет», когда возникает искушение, и профилактика должна начинаться на ранней стадии процесса выздоровления. Разработка комплексного плана профилактики рецидивов является важной функцией консультанта в избавлении от зависимости4

Планы

будут адаптированы к потребностям каждого отдельного пациента, но основные элементы включают:

• Подробный отчет пациента о злоупотреблении психоактивными веществами, включая предыдущие рецидивы
• Предупреждающие знаки и способы наилучшего лечения пациентов
• Подробный список членов семьи, друзей и консультантов, которые могут использоваться в качестве сети поддержки
• План экстренного рецидива
• Конкретные изменения образа жизни, которые пациенты могут делать, чтобы сделать свое благополучие в приоритете

Встречи с членами семьи для консультирования

Для родственников и друзей выздоравливающих пациентов борьба с зависимостью является одним из самых сложных аспектов помощи близким в выздоровлении.Случайно ежедневное общение с близкими может помочь наркоману, и многие члены семьи предпочитают игнорировать проблему из-за страха, что их близкие будут оттеснены конфронтацией.

Таким образом, во время лечения наркозависимости важно, чтобы семья была хорошо информирована о том, как справиться с зависимостью члена своей семьи в будущем. Консультанты могут помочь семьям пациентов разными способами, от посредничества на сеансах семейной терапии до помощи в поиске группы поддержки.5

Поддержка друзей и семьи играет важную роль в избавлении от зависимости. Поскольку выздоровление – это путь на всю жизнь, очень важно иметь поддерживающих членов семьи, которые понимают этот процесс. Члены семьи, информированные о выздоровлении от зависимости, могут значительно увеличить шансы на успех на протяжении всего процесса выздоровления, а в некоторых случаях могут помочь привлечь наркоманов к ответственности. Консультанты по злоупотреблению психоактивными веществами могут помочь семьям понять сложный путь к выздоровлению и предложить поддержку в предстоящем трудном пути.

Направление пациентов во внешние группы поддержки

Есть множество внешних ресурсов, доступных для выздоравливающих от зависимости, которые полезны в сочетании с консультационным лечением. В качестве консультанта направление пациентов в такие программы, как Анонимные Алкоголики и Анонимные Наркоманы, может добавить еще один уровень внешней поддержки.

Эти программы на уровне сообществ обеспечивают дополнительный уровень ответственности для тех, кто ищет реабилитации, и, посещая встречи, пациенты будут окружены людьми с аналогичным опытом и смогут дальше делиться своими историями, мудростью и борьбой в непредвзятой среде.

Роль консультанта в лечении зависимости включает гораздо больше, чем просто беседу с наркоманом о лечении. Консультанты должны быть очень чуткими людьми, у которых есть страсть к построению отношений со своими пациентами. Консультанты играют важную роль в выздоровлении от зависимости – от предоставления пациентам безопасного места для открытого разговора о своей борьбе с зависимостью до руководства членами семьи в процессе выздоровления и реализации планов по предотвращению рецидива.

Спрос на консультантов по злоупотреблению психоактивными веществами постоянно растет, прогнозируемый рост за десять лет составит 31 процент.Студенты, получившие степень магистра консультирования в Университете Уэйк Форест, уезжают с навыками, необходимыми для того, чтобы помочь людям в их сообществе вылечиться и избавиться от зависимости.

---

Рекомендуемая литература

Что такое консультант по злоупотреблению психоактивными веществами? Карьерный путь в области клинического психического здоровья

Как высшая степень консультирования может помочь с различными типами антикризисного управления

Методы лечения, терапии и управления стрессом, помогающие справиться с тревогой

Источники

Хафф Пост, Терапевтический альянс: важнейший ингредиент психотерапии

NCBI, Повышение мотивации к изменениям в лечении наркозависимости

Национальный институт злоупотребления наркотиками, наркотиков, мозга и поведения: наука о зависимости

Psych Central, участие семьи важно в лечении наркозависимости

.