Спать сколько в сутки: Норма здорового сна: сколько времени нужно спать взрослому человеку.

Сколько спят кошки в сутки и почему так много

Причины долгого сна кошек

Продолжительный сон домашних кошек обусловлен природой. Их предки – дикие представители семейства кошачьих – в естественной среде тратят большое количество энергии на охоту и поимку добычи, хотя по времени период охоты длится не так долго. Потратив колоссальное количество сил за малое время, их организму требуется восстановление затраченных ресурсов, которые кошки восполняют длительным отдыхом.

У домашних любимцев, конечно, нет необходимости в поиске пропитания, однако природные инстинкты руководят их режимом дня. Энергия питомцев растрачивается во время игр или приема пищи и восполняется посредством длительного/короткого сна.

Индивидуальные факторы, влияющие на продолжительность сна

Сколько требуется спать здоровой взрослой кошке? Подсчитано, что в среднем питомец может спать 12-20 часов. Согласитесь, разброс довольно большой. Длительность сна у здоровых взрослых особей варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей и потребностей животного, общего состояния его здоровья и условий проживания.

Если рассматривать жизнь кошки в цифрах, то у среднестатистического представителя сообщества пушистиков, проживающего лет 15, активное время занимает всего примерно 6 лет, на сон же тратится 9 лет.

Помимо прочего необходимо учитывать ряд факторов, которые влияют на то, сколько спят кошки в сутки:

• Возрастные особенности и соответствующий гормональный фон. Молодые кошки спят гораздо меньше котят или животных преклонного возраста.

• Питание и психологическое состояние. Сытые и спокойные питомцы спят долго и крепко, находящиеся же в состоянии перевозбуждения – спят беспокойно или не могут заснуть вообще.

• Условия окружающей среды. Не позволят заснуть кошке шум и холод, отсутствие уединения.

Кошки, живущие в домашних условиях, могут себе позволить спать гораздо больше, так как им нет нужды искать себе пропитание или обустраивать кров, как это делают уличные животные. В теплых квартирах они позволяют себе беззаботно нежиться, иногда просыпаясь, чтобы сытно поесть или пообщаться с хозяевами.

Сколько спят котята?

Малыши могут спать на протяжении практически всех суток, с вычетом 2-3 часов для бодрствования. В период активности котята едят, познают окружающий мир, общаются и играют. По мере взросления время, занимаемое сном, уменьшается. Например, новорожденному малышу нужно спать 22-23 часа, а когда ему исполнится один месяц, – 20-22 часа.

В двухмесячном возрасте их сон составляет около 20 часов. Котята уже начинают питаться отдельно от мамы и могут быть переданы новым хозяевам. Кушают они до 5 раз в сутки, засыпая после приема пищи на 2-3 часа. Просыпается малыш только когда начинает испытывать голод или позывы в туалет.

К распорядку дня, свойственному взрослым животным, котята начинают привыкать после исполнения 4 (иногда чуть позже) месяцев. Период сна уже занимает 15-18 часов. Когда животные достигают 10-месячного возраста, они переходят в категорию взрослых, и их суточный режим устанавливается в соответствии с возрастом.

Взаимосвязь породы и продолжительности сна

Каждая порода кошек характеризуется разными типами нервной системы и особенностями темперамента. Поэтому длительность сна также зависит и от породы. Например, кошки с легковозбудимым характером – среди них азиатские и восточные породы – спят на несколько часов меньше по сравнению со среднестатистическими данными. Спокойные, флегматичные породы, такие как британская, сибирская, шотландская, мейн-кун и др. спят дольше.

По мнению заводчиков, самыми активными можно назвать абиссинскую кошку, египетскую, бенгальскую, сиамскую и пр. Они отличаются повышенной активностью, любознательностью и игривостью, поэтому прежде чем заснуть, они должны много двигаться и общаться. Выбирая себе домашнего питомца, следует не забывать и об этих особенностях животных.

Где и как может спать кошка

Часто можно увидеть, как в социальных сетях владельцы кошек делятся фотографиями своих спящих питомцев. Они могут принимать самые невероятные позы и находить самые, казалось бы, неподходящие для отдыха места. Он может примоститься в раковине, в стеклянной банке, на уголке подоконника или обеденного стола. Принимать разные позы: от лежа на животе или спине до клубка или необычного положения.

Замечено, если поза животного открытая, кошка спит, не закрываясь лапами и не стремясь замаскироваться, то она доверяет окружающим ее людям. Расположившись рядом с хозяином на кровати, питомец говорит либо о своей привязанности и открытости, либо просто приходит в поисках тепла.

Фазы и стадии кошачьего сна

Важным моментом для сна является подготовка к нему. Питомец тщательно выбирает, где ему расположиться, немного топчется на месте и мирно засыпает.

Сон может иметь несколько фаз: медленную и быструю. Засыпая, животное погружается в медленный сон, когда организм постепенно переходит от активности к расслаблению. В это время замедляются обменные процессы, снижается пульс и дыхание. Во время быстрой фазы у животного расслабляются мышцы, происходит полное погружение в сон, но мозг продолжает активную деятельность. В это время можно заметить, как у животных двигаются глазные яблоки, подергиваются усы или лапы. Быстрый сон чередуется с медленным, происходит так у всех млекопитающих.

Состояние сна проходит несколько стадий.

• Сначала наступает дремота – чуткий сон, позволяющий животному мгновенно реагировать на изменения в окружающем его пространстве.

• Затем тело погружается в неглубокий сон, сохраняя способность слышать.

• После расслабления мускулатуры и мышц наступает глубокий сон.

• Когда же наступает период вероятных сновидений, эта стадия называется REM-фазой.

Первые две стадии чередуются на протяжении примерно получаса, происходит это потому, чтобы животное сохраняло контроль над ситуацией вокруг себя.

Причины слишком длительного или беспокойного сна

Изменения в поведении, жизни и состоянии кошки отображаются на ее сне. Увеличение времени сна может быть связано с периодом беременности, с послеоперационным периодом, с бесконтрольным кормлением. Кошка может спать по причине отсутствия активных игр, малоподвижного образа жизни и скуки.

Беспокойный сон может свидетельствовать о неврологических проблемах, стрессовой ситуации, травмы или другого заболевания.

На все эти моменты следует обращать внимания, а при наличии других симптомов, указывающих не недомогание питомца, необходимо обращаться к ветеринарному врачу.

Постарайтесь посчитать сколько кошка спит в сутки, что именно вас тревожит, можно снять симптомы на видео, это поможет в диагностике.

Не нужно откладывать вопрос нарушения сна в долгий ящик – ведь выяснить причину проблемы и решить ее намного легче сразу, чем через месяцы или даже годы, когда, проблема может приобретать серьезные масштабы.

Наши специалисты готовы проконсультировать вас по вопросам здоровья круглосуточно.

Сколько часов в сутки спит здоровая собака?

Cколько спят собаки в сутки

Как отличить здоровый сон от болезни или задержки роста: рассказываем, сколько спят собаки в сутки, если у них все в порядке, и что влияет на качество и количество сна с течением жизни животного.

30 Августа 2021

Содержание

• Почему собака спит так долго

• Фазы сна собаки

• О чем говорят позы для сна у собак

• Что влияет на продолжительность сна собаки

• Как уложить собаку спать

Почему собака спит так долго

Взрослые собаки спят по 14-16 часов в сутки. Однако глубина погружения в сон и его качество совсем не такие, как у человека. Согласно научным данным, собаки спят часто, но урывками. При этом продолжительность глубокого сна, необходимого для перезагрузки организма и обновления клеток, составляет всего 10% от общего времени, затраченного на сон.

Для сравнения: человек тратит на глубокий сон до 25%.

По мнению ученых, это связано с природными инстинктами, которые поддерживают тело в тонусе на случай внезапного нападения других хищников и повышают шанс на выживание в дикой природе.

Фазы сна собаки

Чтобы расслабиться и погрузиться в сон, собака проходит 3 фазы: дремотную, поверхностную (медленную) и глубокую (быструю). Если отследить их по смене поведения животного и подсчитать, сколько часов спят собаки, то получится, что из 24 часов в сутки 50% уходит на сон, 30% на дремоту и 20% на физическую активность*. Полный цикл сна собак выглядит следующим образом:

Фаза 1. Дремотная. Собака занимает комфортную позу, в которой может расслабить мышцы и пребывать в спящем состоянии, но в то же время остаться мобильной и быстро вскочить на ноги при появлении раздражителя. В момент погружения в дрему глаза то и дело закрываются, но уши остаются в напряжении и поворачиваются в направлении источников шума. Питомец отзывается на кличку, известные команды и запах еды. При этом остается на грани между сном и бодрствованием.

Фаза дремоты нужна для того, чтобы собака спала и снимала нагрузку с нервной системы, но не погружалась в сон глубоко и легко вскакивала с места при малейшей опасности.

Фаза 2. Поверхностная (медленная). Собака дышит глубже и полностью расслабляет тело. В момент перехода из дремы в поверхностный сон метаболизм и активность нервной системы замедляются: сердце бьется реже, артериальное давление снижено. При этом собака продолжает реагировать на раздражители. Например, громкие звуки или яркий свет.

Фаза поверхностного сна длится дольше всех. Сколько бы собака ни спала, она все равно возвращается к ней с каждым новым циклом или перед пробуждением.

Фаза 3. Глубокая (быстрая). Собака прерывисто и шумно дышит, при этом может храпеть, скулить или перебирать лапами. Глазные яблоки подергиваются, глаза чуть приоткрыты. Реакция на кличку, внешние шумы и даже прикосновения отсутствует.

Фаза быстрого сна длится не более 10-15 минут. Но именно в этом время происходит полное расслабление нервной системы и мускулатуры. Мозг обрабатывает полученную за день информацию. Предположительно, собаке снятся сны.

*Расчет корректен для взрослых собак в возрасте от 1 до 7 лет с крепким здоровьем и гуманными условиями содержания.

О чем говорят позы для сна у собак

Глубина и продолжительность сна влияют на положение тела животного. Если считывать позы правильно, вы легко определите, сколько времени спит собака в той или иной фазе и все ли с ней в порядке.

Вот перечень поз для сна, которые собаки принимают чаще остальных:

Собака спит на животе

Если животное лежит на животе с вытянутыми вперед передними лапами, значит, сон неглубокий, и собака наготове, чтобы сорваться с места и бежать. Обычно эта поза характерна для маленьких щенков до 4-5 месяцев. Но может встречаться и у взрослых особей. Особенно в периоды затяжного стресса или когда питомец долго спал в одном доме, и вдруг оказался на незнакомой территории.

Если животное округляет спину и прижимает нос к хвосту, пряча горло и лапы, ему может быть холодно или дискомфортно. Обычно собаки сворачиваются клубком, когда лежат на сквозняке. Но иногда это связано с индивидуальной привычкой и удобством, ведь поза эмбриона наиболее физиологичная и безопасная – питомец спал в ней еще в утробе матери и будучи новорожденным щенком.

Собака спит на боку

Если животное лежит на боку с вытянутыми лапами перпендикулярно телу, значит, вы вызываете в нем доверие, и погрузиться в глубокий сон в вашем присутствии не страшно.

Собака спит на спине

Если животное лежит на спине с раскиданными в стороны лапами, значений позы может быть несколько. Если собака спала так всегда, животное чувствует себя в безопасности и может полностью расслабиться. Если начала поворачиваться на спину с наступлением лета – вероятно, ей просто жарко и необходимо обеспечить прохладу для собаки дома. У взрослых собак и молодых щенков область груди отвечает за терморегуляцию, и открывая ее во сне, они охлаждаются.

Что влияет на продолжительность сна собаки

Чтобы подсчитать, сколько часов должна спать ваша собака, учитывайте ее возраст, породную принадлежность, образ жизни и внешние факторы.

Порода. Чем крупнее особь, тем больше она спит. Это связано с высокими энергетическими затратами на поддержание двигательной и умственной активности. К тому же крупная собака больше ест. Поэтому нуждается в дополнительном времени на усвоение питательных веществ и превращение их в энергию.

Возраст. Потребность во сне зависит от возрастной группы. Новорожденные щенки должны спать сутками. Это нужно, чтобы экономить энергию и направлять все силы на рост и прибавку в весе. В 3-4 месяца щенок начинает спать по 16-18 часов. В полгода и оставшуюся взрослую жизнь – по 14-16.  А по достижению 7-10 лет снова на 2-3 часа больше. Это связано замедлением метаболизма и прочими процессами старения. Если собака никогда не спала так много, но других изменений нет, волноваться не нужно – организм перестраивается под вновь изменившиеся потребности и нуждается в большем времени для восстановления и переваривания пищи. Если наблюдается общая вялость, нарушение стула, рвота или скачки температуры тела, обратитесь к ветеринару.

Уровень физической активности. Если собака много двигается, получает регулярную физическую нагрузку и решает сложные когнитивные задачи, то засыпает быстро и спит крепко и непрерывно.

Погода за окном. Собаки, как и люди, реагируют на смену сезонов и климат. В холодные пасмурные дни и жару животные спят больше. Это помогает сберечь силы и сохранить комфортную температуру тела.

Уровень стресса. Реакция на стресс бывает неоднозначной. Одни собаки начинают страдать бессонницей. Другие – могут ходить сонными весь день, сколько бы ни спали раньше.

Состояние здоровья. Если собака испытывает физический дискомфорт, продолжительность глубокого сна заметно уменьшится: животное начнет спать урывками, моментально реагировать на внешние раздражители и занимать напряженные позы.

Памятка владельцу

Как уложить собаку спать

1. Подготовить комфортное спальное место. У собаки должен быть свой угол, в котором она бы спала в тепле и безопасности.

2. Придерживаться строго режима дня. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Собаки-компаньоны спали и будут спать в режиме хозяина. Охотничьи и пастушьи породы – ориентируются на график кормления и прогулок.

3. Избавиться от источников шума и яркого света. Если хотите, чтобы собака спала вместе с вами и не будила по утрам, не шумите и затемняйте окна с первых дней щенка в новом доме.

4. Давать регулярную физическую нагрузку. Чем больше собака двигается и гуляет на свежем воздухе в течение дня, тем крепче и продолжительнее спит ночью. Особенно если это щенок в активную фазу роста.

5. Уделить внимание. Если животное остается в пустом доме целыми днями, компенсируйте недостаток общения интерактивными игрушками. Например, игрушками-кормушками (конгами). Это поможет собаке спать столько, сколько нужно для полного восстановления.

Как отличить здоровый сон от болезни или задержки роста: рассказываем, сколько спят собаки в сутки, если у них все в порядке, и что влияет на качество и количество сна с течением жизни животного.

Корм для собак средних и крупных пород

Советы экспертов

Все советы

17 Января 23

Прививки для собак: какие нужны и график вакцинации

Читать далее

17 Января 23

Почему собаки едят свои экскременты

Читать далее

16 Января 23

Шарпей

Читать далее

Все советы

Сон и ваш новорожденный (для родителей)

У новорожденных еще нет чувства дня и ночи. Они спят круглые сутки, и, поскольку их крошечные желудки не вмещают достаточного количества грудного молока или смеси, чтобы надолго насытиться, они часто просыпаются, чтобы поесть — независимо от того, какое сейчас время дня или ночи.

Как долго будет спать мой новорожденный?

Новорожденные должны спать 14–17 часов в течение 24 часов, сообщает Национальный фонд сна. Некоторые новорожденные могут спать до 18–19 часов.часов в день.

Новорожденные просыпаются каждые пару часов, чтобы поесть. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, едят часто, примерно каждые 2–3 часа. Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, склонны к кормлению реже, примерно каждые 3–4 часа.

Новорожденных, которые спят дольше, следует будить для кормления. Будите ребенка каждые 3–4 часа, чтобы поесть, пока он или она не начнет хорошо прибавлять в весе, что обычно происходит в течение первых двух недель. После этого можно позволить ребенку спать дольше по ночам.

Первые месяцы жизни ребенка могут быть самыми тяжелыми для родителей, которые могут много раз вставать ночью, чтобы ухаживать за ребенком. У каждого ребенка свой режим сна. Некоторые начинают спать «всю ночь» (по 5–6 часов подряд) к 2–3 месяцам, а некоторые нет.

Как должны спать младенцы?

В первые недели жизни ребенка некоторые родители выбирают номер в одной комнате . Совместное использование комнаты — это когда вы размещаете детскую кроватку, переносную кроватку, игровую площадку или люльку в своей спальне, а не в отдельной детской. Это удерживает ребенка рядом и помогает при кормлении, утешении и наблюдении ночью. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует делить комнату без совместного спального места.

В то время как совместное проживание в комнате безопасно, укладывание младенца спать с вами в постель — нет. Совместное использование кровати увеличивает риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) и других смертей, связанных со сном.

Следуйте этим рекомендациям для безопасного сна вашего малыша:

• Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Уровень СВДС значительно снизился с тех пор, как AAP начала рекомендовать это в 1992 году.
• Используйте твердую плоскую поверхность для сна. Накройте матрас простыней, которая плотно прилегает к телу.
• Не кладите ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, неподходящие простыни, одеяла, одеяла, овчины и накладки на бамперы подальше от зоны сна вашего ребенка.
• Во избежание перегрева одевайте ребенка комнатной температуры и не перевязывайте. Не накрывайте голову ребенка, пока он спит. Следите за признаками перегрева, такими как потливость или ощущение жара на ощупь.
• Держите ребенка подальше от курильщиков. Пассивное курение увеличивает риск СВДС.
• Предложите малышу соску во время сна, но не заставляйте его. Если соска выпала во время сна, ее не нужно заменять. Если вы кормите грудью, подождите, пока грудное вскармливание не установится.
• Остерегайтесь других опасностей, таких как предметы со шнурами, завязками или лентами, которые могут обмотаться вокруг шеи ребенка, а также предметы с любыми острыми краями или углами. Поищите предметы, к которым ваш ребенок может прикоснуться сидя или стоя в кроватке. Подвесные мобильные телефоны, настенные ковры, картины, драпировки и шнуры оконных жалюзи могут нанести вред, если они находятся в пределах досягаемости ребенка.
• Не позволяйте ребенку засыпать на изделии, которое не предназначено специально для сна младенцев, например на приспособлении для сидения (например, на автокресле), на подушке для кормления (например, на подушке Boppy) или на шезлонге для младенцев (например, Dock-a-Tot, Podster и Bummzie).
• Не используйте продукты или устройства, которые, как утверждается, снижают риск СВДС, такие как приспособления для позиционирования сна (например, клинья или наклонные подушки) или мониторы, которые могут определять частоту сердечных сокращений и характер дыхания ребенка. Никакие известные продукты не могут на самом деле сделать это.
• Не используйте утяжеленные одеяла, шпалы или пеленки на ребенке или вокруг него.
• Убедитесь, что все поверхности для сна и продукты, которые вы используете, чтобы помочь вашему ребенку спать, были одобрены Комиссией по безопасности потребительских товаров США (CPSC) и соответствуют федеральным стандартам безопасности.

Как помочь новорожденному уснуть

Новорожденные следуют своему собственному расписанию. В течение следующих нескольких недель или месяцев вы и ваш ребенок начнете привыкать к рутине.

Мозгу вашего ребенка может потребоваться несколько недель, чтобы отличить день от ночи. К сожалению, нет способов ускорить это, но это помогает сохранять тишину и спокойствие во время ночных кормлений и смены подгузников. Старайтесь приглушать свет и не поддавайтесь желанию поиграть или поговорить с ребенком. Это отправит сообщение о том, что ночное время подходит для сна. Если возможно, пусть ваш ребенок засыпает в кроватке ночью, чтобы он понял, что это место для сна.

Не пытайтесь уложить ребенка спать днем ​​в надежде, что он будет лучше спать ночью. Переутомленные младенцы часто имеют больше проблем со сном ночью, чем те, кто выспался днем.

Если ваш новорожденный беспокойный, можно качать, обнимать и петь, пока он успокаивается. Пеленание (заворачивание ребенка в легкое одеяло) также может помочь успокоить плачущего ребенка. Если вы пеленаете ребенка, и он начинает пытаться перевернуться, это признак того, что вы можете перестать пеленать. В первые месяцы жизни вашего малыша «избаловать» точно не проблема. Фактически, новорожденные, которых держат на руках или носят в течение дня, как правило, меньше страдают от колик и суетливости.

Когда следует вызвать врача?

В то время как большинство родителей могут ожидать, что их новорожденный будет много спать или дремать в течение дня, диапазон того, что является нормальным, довольно широк. Если у вас есть вопросы о сне вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Какова рекомендуемая продолжительность сна для моего ребенка? – Кливлендская клиника

Если что-то и можно сказать наверняка о детях, так это то, что они проходят через множество фаз. Быстро.

Помните месяц, когда они носили только одну рубашку с единорогом? В тот раз они настаивали на том, чтобы всю еду макали в кетчуп? Бесконечная неделя, когда этот игрушечный микрофон был у них в руках 24 часа в сутки, 7 дней в неделю… пока зарядный кабель «таинственным образом» не исчез?

Что остается неизменным для детей (и взрослых), так это важность достаточного сна. Но сколько сна нужно детям? Ну, это еще одна из этих фаз. По мере того, как дети меняются, меняются и рекомендации о том, сколько им нужно спать и почему.

Мы поговорили со специалистом по детскому сну Вайшалом Шахом, доктором медицинских наук, о том, сколько сна нужно детям в разном возрасте и как сон влияет на развитие ребенка.

Сон жизненно важен для здорового развития детей и здорового образа жизни.

Исследования показывают, что дети, которые высыпаются, улучшают: 

• Внимание.
• Поведение.
• Обучение.
• Память.
• Эмоциональная регуляция.
• Психическое здоровье.
• Физическое здоровье.
• Общее качество жизни.

Как говорит доктор Шах: «Сон — лучшее лекарство. Это бесплатно, не имеет вредных побочных эффектов и не требует предварительного разрешения от вашей страховой компании».

Американская академия медицины сна рекомендует определенное количество часов, которое каждая возрастная группа — от младенцев до подростков — должна спать в течение 24 часов.

8 до 18 часов 8

Age range	Recommended sleep
Babies (4 to 12 months)	12 to 16 hours, including naps
Toddlers (12 to 24 months)	11 to 14 часов, включая дневной сон
Дошкольники (от 3 до 5 лет)	от 10 до 13 часов, может включать сон
Дети школьного возраста (от 6 до 12 лет)	от 9 до 12 часов
Подростки (от 13 до 18 часов)

«Вместо того, чтобы начинать с того, когда нужно ложиться спать, подумайте, когда вашим детям нужно просыпаться и что им нужно делать на следующий день», — предлагает доктор Шах. «Начните со времени пробуждения и сосчитайте в обратном порядке, чтобы прийти к подходящему времени сна».

Новорожденные (от 0 до 3 месяцев)  

Средняя продолжительность сна: от 11 до 17 часов в день  

В первые несколько месяцев жизни новорожденные будут делать то, что у них получается лучше всего. Они будут спать, просыпаться, есть, какать, мило выглядеть и начинать цикл заново, не особо заботясь о разнице между днем ​​и ночью.

«В эти первые месяцы в мозгу ребенка отсутствует то, что мы называем циркадным ритмом, т. е. способность различать день и ночь, — объясняет доктор Шах. «Примерно через шесть месяцев мы начинаем видеть, как у них появляется разница в характере ночного и дневного сна».

Политика в отношении рекламы

Совет по вопросам сна детей сообщает, что большинство детей этого возраста спят от 11 до 17 часов в сутки. Поскольку сон на этом этапе очень сильно различается и распределяется более равномерно в течение дня и ночи, не существует стандартной рекомендации относительно того, как долго новорожденные должны спать.

Позаботьтесь о том, чтобы среда сна вашего новорожденного была безопасной: не делите свою кроватку и не держите бортики и другие аксессуары в кроватке.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)  

Рекомендуемая продолжительность сна: от 12 до 16 часов, включая дневной сон. график сна. В этом возрасте вам нужно рассчитать количество часов, потраченных на ночной сон плюс дневной сон в соответствии с рекомендуемыми часами сна.

«Обычно в этом возрасте ночной сон длится от шести до восьми часов плюс более короткий второй отрезок сна. Остальное время сна приходится на дневной сон», — говорит доктор Шах. «Некоторые дети в этом возрасте вздремнут один раз. Некоторым хватит двух или трех. Мы видим большое разнообразие в реальной жизни. Это нормально, пока они счастливы, здоровы и набирают необходимое количество часов».

Кроме того, большинство детей в возрасте от 6 до 12 месяцев не нуждаются в ночных кормлениях, за исключением случаев, когда это необходимо по состоянию здоровья. Пока ваш ребенок здоров, вы можете начать отучать его от ночного кормления в этом возрасте.

Малыши (от 12 до 24 месяцев)  

Рекомендуемая продолжительность сна: от 11 до 14 часов, включая дневной сон  

Когда ваш малыш начнет ходить и говорить, его потребности во сне изменятся. Малыши, скорее всего, начнут спать меньше или меньше — скорее всего, всего один раз в день — и чаще ловят ZZZ ночью.

Многие дети в этом возрасте крепко привязаны к рутине. По словам доктора Шах, установление мягких, но четких границ, последовательный распорядок дня и позитивное подкрепление сна в этом возрасте помогут им получить необходимое количество сна.

Дошкольники (от 3 до 5 лет)  

Рекомендуемая продолжительность сна: от 10 до 13 часов, может включать дневной сон  

Примерно в это время ваш ребенок, скорее всего, начнет отказываться от дневного сна. Во время этого перехода большинство семей обнаруживают, что отказ от дневного сна — это постепенный процесс.

Рекламная политика

«Примерно между 3 и 5 часами — а иногда и немного раньше — дневной сон начинает исчезать, поэтому большая часть их сна приходится на ночное время, — говорит доктор Шах. «В этом возрасте сон может стать редким. Они могут спать через день, а иногда они спят несколько дней, но не в другие дни. Во время этого перехода, даже если ребенок не спит, было бы неплохо дать ему немного побыть в тишине во второй половине дня, чтобы расслабиться и восстановить силы».

Если ваш ребенок не спит, помните, что это может означать перенос времени сна немного раньше, чтобы компенсировать пропущенный сон.

Дети школьного возраста (от 6 до 12 лет)  

Рекомендуемая продолжительность сна: от 9 до 12 часов  

Когда ваш ребенок начинает ходить в школу, его задача №1 – учиться. Получение достаточного количества сна будет иметь большое значение для того, чтобы они были вовлечены во время занятий.

«Дети, которые не высыпаются, с большей вероятностью будут иметь проблемы с концентрацией внимания и поведением в школе», — утверждает доктор Шах. «Недостаток сна может повлиять на них таким образом, что они будут отставать от своих сверстников в успеваемости в классе, в спорте или других внеклассных мероприятиях».

Подростки (от 13 до 18 лет)  

Рекомендуемая продолжительность сна: от 8 до 10 часов  

Подростки очень требовательны к своему времени.