Тяжелая атлетика реферат по физкультуре: Тяжелая атлетика: описание, история, правила, инвентарь

мини доклад по теме тяжелая атлетика

                        Тяжелая атлетика

Тяжёлая атле́тика — олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике на сегодняшний день включают в себя два упражнения: рывок и толчок. Тяжелоатлеты имеют три попытки в каждом упражнении. Объединённое общее двух наиболее успешных попыток определяет общий результат в весовой категории. Весовые категории у мужчин и женщин разные. Тяжелоатлет, у которого не получилось успешно выполнить хотя бы один рывок и один толчок проигрывает и выбывает из соревнования. Жим над головой был некогда в программе соревнований, однако из-за сложности оценки был исключён из соревнований.

 Иногда люди ошибочно относят метание снарядов (диска, копья) и толчки снарядов (шара) к тяжелой атлетике, но это не так. Метание и толчки снарядов относятся к лёгкой атлетике.

История

Соревнования по поднятию тяжестей встречаются в культуре народов с древних времён. Наиболее ранние упоминания подобных состязаний относятся к Древнему Египту, Древнему Китаю и Древней Греции. В современном виде этот спорт оформился в XIX века. Первые официальные соревнования начались в 1860-е годы в США, затем в 1870-е стали проводиться в Европе. Первый международный чемпионат прошёл в 1891 году в Великобритании, а официальный чемпионат мира состоялся в 1898 году в Вене. Всемирный тяжелоатлетический союз образован в 1912 году. В это же время стандартизируются правила соревнований.

В настоящее время наиболее сильными странами в тяжёлой атлетике являются: Китай, КНДР, США, Иран, Казахстан, Россия, Болгария.

В программе Олимпийских игр с 1896 года (кроме 1900, 1908, 1912). Программа соревнований и весовые категории спортсменов постоянно менялись. До создания Международной федерации тяжелоатлетов (ФИХ) атлеты соревновались в жиме и толчке двумя руками, иногда — в рывке и толчке одной рукой;

с 1920 — в троеборье (рывок и толчок одной рукой, толчок двумя руками),

с 1924 — в пятиборье (рывок и толчок одной рукой, жим, рывок и толчок двумя руками),

с 1928 по 1972 — в троеборье (жим, рывок и толчок двумя руками),

с 1973 — двоеборье (рывок и толчок двумя руками).

Упражнения

Рывок — упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъём штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё, это низкий сед или разножка Попова. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.

Толчок — упражнение, состоящее из двух раздельных движений. Во время взятия штанги на грудь, спортсмен отрывает её от помоста и поднимает на грудь, одновременно подседая («низкий сед» или «разножка Попова»), а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или вперед-назад («ножницы»). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.

Жим над головой стоя от груди — упражнение, заключающееся во взятии с помоста штанги на грудь (аналогично первому движению в упражнении «толчок») и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в 1972 году в связи с тем, что многие атлеты начали делать вместо него жимовой «толчок» — толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа). В результате мышцы рук почти не участвовали в этой работе. При этом разницу между «честным жимом» и таким «трюком» судьям заметить было очень сложно. В итоге атлеты, которые по-прежнему делали «честный жим», оказались в невыгодном положении. Кроме того, жим оказался очень травмоопасным, многие получили травму пояснично-крестцового отдела позвоночника. Исходя из всего этого, жим был исключён из программы соревнований, но по-прежнему является эффективным силовым упражнением и до сих пор используется в тренировках штангистов.

Проведение соревнований

Тяжёлая атлетика — это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Как правило, соревнования проводятся с определением победителей и призёров в каждой весовой категории, исходя из веса тела спортсменов-участников. Иногда соревнования спортсменов разных весовых категорий проводятся в общем потоке, а победитель и призёры определяются не по абсолютной максимальной сумме поднятых килограммов, а подсчётом очков по специальным уравнивающим формулам (Синклера, Стародубцева, Райдена). Соревнования по тяжёлой атлетике судят 3 арбитра, и их решения становятся официальными по принципу большинства.

В отличие от других силовых видов спорта, в тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация, в связи с технической сложностью двух основных тяжелоатлетических упражнений — рывка и толчка. Научные исследования, тесты, проводимые на известном атлете прошлого века — Юрии Власове — показали, что его скоростные и другие качества лучше, чем у многих легкоатлетов.

История тяжелой атлетики – реферат, интересная информация на zdorovosport.ru

Главная » Летние виды » Тяжёлая атлетика

Данный материал может быть использован школьниками или студентами, для того чтобы написать реферат о истории тяжелой атлетики.

Тяжелая атлетика появилась в древние времена. Жители современной Греции уверены, что именно их страна родина тяжелой атлетики. Но по крайней мере точно то, что греки являются родоначальниками атлетики. На площади в Древних Афинах лежало железное ядро, и каждый мог попробовать поднять его, чтобы показать людям свою силу.
Участники древних олимпийских игр поднимали такие тяжести, как найденный в Олимпии каменный блок размером 68 х 39 х 33 см. и массой 143 кг. Греки первые взяли в руки каменные и металлические ядра, соединенные ручками, – гальтересы, аналог современных гантелей.
Во времена мировой гегемонии Римской империи, императоры этой державы продолжали славные традиции Эллады, так как нуждались в сильных войнах. С падением Рима, интерес к атлетике угас и и возобновился только через несколько столетий в эпоху возрождения.

В странах Центральной Европы тяжёлая атлетика формировалась на протяжении XIX в. В то время ещё не было строгих правил проведения соревнований и разделения на весовые категории. Атлеты поднимали штангу с полыми гирями, в которые была насыпана дробь.

В 1896 г. в Роттердаме состоялся первый чемпионат Европы по тяжелой атлетике. Его выиграл 120-килограммовый пивовар из Баварии Ганс Бек. Так же в 1896 г. этот вид спорта впервые дебютировал на Олимпийских играх в Афинах. Тяжелая атлетика тогда ещё была разновидностью атлетики. За медали боролись шесть претендентов из пяти стран. Выполнялось два упражнения – поднятие штанги одной и двумя руками.
В 1898 г. в Вене прошёл первый чемпионат мира по тяжёлой атлетике. Его участники выполняли 14 упражнений. Чемпионом этого первенства стал австриец Вильгельм Тюрк.
Третье место в общем зачёте взял российский атлет Георг Гаккеншмидт.

В 1912 г. был создан Всемирный тяжелоатлетический союз, под эгидой которого стали проходить основные соревнования. Мировые рекорды регистрировались в 11 упражнениях. Из-за Первой мировой войны Всемирный тяжелоатлетический союз распался и в 1920 г. его заменила Всемирная организация тяжелой атлетики. А в 1946 г. была образована Международная федерация тяжёлой атлетики, под эгидой которой ежегодно проходят чемпионаты мира.
Со временем менялись тяжелоатлетические снаряды. Старые снаряды заменила разборная штанга со съёмными дисками диаметром 45 – 55 см, с тонким (диаметром 30 мм.) вращающимся на втулках грифом длиной 187 см. В конце 60-х гг. ХХ в. появились бесшумные штанги с дисками, обтянутыми каучуком.
С 1924 г. победителей международных турниров и соревнований стали определять по системе пятиборья, состоящего из рывка и толчка разными руками, жима рывка и толчка двумя руками. На Играх IX Олимпиады упражнения, выполняемые одной рукой отменили.

С 1930 было введено обязательное взвешивание для спортсменов перед выходом на помост и повторное взвешивание – после установления рекорда (оба этих взвешивания отменили в 1977 г.)
В конце 40-х годов вместо пятиборья было введено троеборье, состоявшее из рывка, жима и толчка двумя руками. Спортсмены имели по три попытки в каждом упражнении. В 1972 г. на смену троеборью пришло двоеборье. Из-за чего число подходов к снаряду уменьшилось и вместо девяти стало равным шести. Если атлет не поднимал не поднимал первоначальный вес в рывке, он выбывал из борьбы. Такое же наказание было и во втором упражнении. По ходу турнира спортсменам разрешалось перезаказывать вес в каждой попытке, т.е. вести тактическую и психологическую борьбу. Такие соперничества очень украшают историю тяжелой атлетики.

 

Источник:
“Энциклопедия для детей” Т. 20. СПОРТ / Глав. ред. Э68 В.А. Володин. – М.: Аванта+, 2001.

What Is Weight Lifting Essay – 827 Words

Larry steger
Kalenak 4th

поднятие тяжестей – очень хороший способ стать сильнее. А также способ оставаться здоровым, пока вы делаете это правильно с хорошей формой и позиционированием. Людям полезно поднимать некоторый вес для занятий спортом и других физических соревнований. Большинство людей, которые занимаются тяжелой атлетикой, являются спортсменами или людьми, которые пытаются вести здоровый образ жизни.
Когда лучше начинать поднимать? Примерное половое созревание, или 13-14 лет, является типичной отметкой для молодых людей, чтобы начать поднимать тяжести. Обучаю детей от 9 лет-12 в простых силовых тренировках, таких как эспандеры, легкие свободные веса и упражнения с собственным весом. В возрасте 15-16 лет они будут испытывать более традиционный набор упражнений, таких как жим лежа и приседания над головой. тренер в старшей школе. Держите вес легким с большим количеством повторений. Не рискуйте повредить пластины роста, поднимая слишком большой вес. Форма должна быть достигнута перед любой силовой тренировкой! Американская академия

…показать больше контента…

В этом эссе автор

• объясняет, что поднятие тяжестей — это хороший способ стать сильнее и оставаться здоровым, если вы делаете это правильно, с хорошей формой и положением.
• Объясняет, что Американская академия педиатрии, Американский колледж спортивной медицины и Национальная ассоциация силы и физической подготовки поддерживают силовые тренировки для детей.
• Объясняет, что thswpa и uaspl — это школьные соревнования с девятью упражнениями и наивысшей суммой в каждой весовой категории. кроссфит использует вес тела в более быстром темпе и больше повторений при меньшем весе.
• Объясняет, что некоторыми аксессуарами, используемыми для поднятия тяжестей, являются наколенники, наколенники, бинты для запястий, подъемный пояс и ремни для штанги на запястьях.
• Объясняет, что физические упражнения улучшают работу мозга и психическое здоровье независимо от возраста и уровня физической подготовки.
• Рекомендуется заниматься в группе под наблюдением или под присмотром опытного тренера.

Наколенники/рукава используются для поддержки коленей при приседаниях и становой тяге или любых других упражнениях с использованием коленей и ног, а некоторые из них помогают поднимать больший вес. Они не просто помогают вам подняться, они поддерживают ваше колено, так что, если вы не надели их, и вы делали жимы ногами и коленные пряжки, но для того, чтобы они были на вас и сделали это, и ваше колено пыталось его согнуть Просто держите его прямо или заставляйте его сгибаться в другую сторону. Обертки для запястий используются для поддержки запястья и удержания их прямо, чтобы вы не повредили запястье, поднимая тяжелый вес. Пояс для тяжелой атлетики используется для поддержки спины, поэтому, если вы не получаете действительно серьезную травму спины, обычно используйте его при подъеме тяжестей. Ремни для штанги на запястье используются, чтобы помочь вам удерживать штангу и защитить руки от разрыва. Погружной пояс используется для отжиманий или подтягиваний, чтобы добавить вес и сделать их более сложными

GET Access
Качество проверки записи

• Упражнение
• Ожирение
• Muscle
• Nutrition

Преимущества весовых тренировок, эссе пример

ВВЕДЕНИЕ

В «Современные ERA». подходов является одним из наиболее важных факторов, способствующих хорошему здоровью и благополучию. Людям всех возрастов, от детей до пожилых людей, необходимо участвовать в различных видах физической активности, от ходьбы и бега трусцой до занятий спортом и езды на велосипеде.

Тем не менее, силовые тренировки, возможно, являются одним из наиболее важных факторов, влияющих на здоровье, поскольку они способствуют развитию силы и гибкости, а также увеличению мышечной массы и ускорению метаболизма. С точки зрения здоровья силовые тренировки в сочетании с правильным питанием имеют решающее значение для сохранения здоровья и благополучия детей и взрослых. Способность и желание людей участвовать в силовых тренировках является эффективным средством обеспечения оптимального здоровья для людей всех возрастных групп. Следующее обсуждение будет посвящено роли силовых тренировок на протяжении всей жизни и их влиянию на здоровье, включая профилактику заболеваний и общую силу тела для достижения положительных результатов в отношении здоровья.

Тело

Силовые тренировки по-разному влияют на людей в зависимости от генетики, возраста, состояния здоровья, питания и других факторов. Вклад силовых тренировок в общее состояние здоровья может быть значительным при некоторых условиях и может привести к достижению целей по весу и силе. Кроме того, в сочетании с сердечно-сосудистой деятельностью силовые тренировки, вероятно, будут эффективны для достижения желаемых результатов. Например, пожилые пациенты с более высоким риском заболевания костей или слабости могут получить пользу от силовых тренировок для улучшения силы, гибкости и баланса, как отмечается в исследовании, проведенном Marques et. al. (117). Таким образом, для пожилых мужчин и женщин силовые тренировки дают многочисленные преимущества и позволяют этой группе достичь большей силы и гибкости, которые часто теряются с возрастом (Marques et.al. 117).

Для более молодого населения силовые тренировки также дают значительные преимущества в дополнение к стандартному физическому воспитанию в школах и дома (Faigenbaum and Myer 161). Благодаря участию в тренировках с отягощениями эти занятия, вероятно, будут эффективными для улучшения общей силы и гибкости, особенно для подростков с проблемами веса и тех, кто занимается организованными видами спорта (Faigenbaum and Myer 161).

Важно разработать стратегии, учитывающие возраст, рост и вес этих людей, чтобы предотвратить растяжение мышц или чрезмерное повреждение костей, мышц и суставов (Faigenbaum and Myer 161). Для этой группы также вероятно, что силовые тренировки окажут уникальное влияние по сравнению с опытом взрослых и пожилых людей, которые также участвуют в этих видах деятельности на постоянном уровне (Faigenbaum and Myer 161).

Для тех, кто страдает от различных форм хронических заболеваний, таких как гипертония и диабет 2 типа, силовые тренировки могут оказать положительное влияние на их здоровье и благополучие, особенно если эти занятия проводятся регулярно. В частности, важно признать, что силовые тренировки могут оказывать положительное влияние на стабильность уровня сахара в крови, особенно когда эти занятия проводятся в сочетании с аэробными упражнениями (Grontved et.al. 1306). Известно, что «тренировки с отягощениями увеличивают гликолитическую способность и способствуют обилию мышечных волокон типа II…тренировки с отягощениями способствуют увеличению мышечной массы тела, мышечной силы и роста, что повышает способность использовать глюкозу» (Grontved et.

al. 1311). Таким образом, вполне вероятно, что эти упражнения принесут пользу людям с диабетом 2 типа и позволят приобрести столь необходимую мышечную силу и гибкость, которые будут поддерживать стабильный уровень сахара в крови (Grontved et.al, 1311).

Лица, регулярно занимающиеся силовыми тренировками и у которых были диагностированы другие типы заболеваний, включая рак, могут получить пользу от этих упражнений, если они будут выполнять их на оптимальном уровне, что способствует повышению качества жизни этих людей ( Феррер и др. 32). Пациенты с раком на поздних стадиях или те, кто не может справиться с рисками и побочными эффектами лечения, могут не получать таких же преимуществ; тем не менее, люди с излечимым раком, обладающие большей силой и меньшей утомляемостью, могут получить значительную пользу от силовых тренировок при определенных условиях (Ferrer et.al. 32). Эти возможности также оказывают огромное влияние на общее качество жизни больных раком, особенно когда они могут участвовать в этих мероприятиях на регулярной основе (Ferrer et.

al. 32). Когда сила оптимальна, преимущества реализуются более заметно, чем у пациентов, не обладающих силой для выполнения этих упражнений (Ferrer et al 32).

Некоторые люди регулярно занимаются силовыми тренировками, чтобы стать конкурентоспособными в спорте. Этот тип силовых тренировок находится на более продвинутом уровне и не рекомендуется для среднего человека. В то же время важно разработать стратегии, позволяющие людям участвовать в этих мероприятиях, чтобы обеспечить оптимальную безопасность при выполнении упражнений. Для энтузиастов силовых тренировок очень важно определить эти проблемы и предпринять шаги, необходимые для обеспечения безопасности при выполнении этих упражнений в любое время. Если эти меры предосторожности не будут приняты, существует гораздо больший риск травм, многие из которых включают растяжение мышц и разрывы, среди других осложнений.

Для мужчин и женщин всех возрастов участие в силовых тренировках в рамках комбинированной программы упражнений, включающей аэробные нагрузки, возможно, наиболее эффективно для достижения желаемых результатов.

Эти упражнения поддерживают постоянную разработку новых упражнений и процедур для улучшения силы и гибкости для всех участников, независимо от возраста. Во многих случаях силовые тренировки проводятся под профессиональным руководством личного тренера, чтобы обеспечить максимальную безопасность при выполнении этих движений. Крайне важно постоянно обучать людей правильному использованию оборудования и соответствующим методам, чтобы снизить риск получения травм. Для экспертов также важно разработать новые стратегии, которые будут поощрять использование свободных весов и различных типов оборудования дома или в общественных тренажерных залах. Эти методы должны развиваться с использованием экспертных знаний и рекомендаций по работе с мышцами, суставами, костями и сухожилиями, чтобы максимально предотвратить ненужные травмы. Кроме того, важно признать индивидуальные ограничения, чтобы свести к минимуму эти травмы, поскольку признание этих ограничений дает значительные преимущества.

Заключение

Важность силовых тренировок также демонстрирует ценность участия в мероприятиях, которые по-разному приносят пользу телу и здоровью в целом.

Людям необходимо участвовать в силовых тренировках, но не выходить за пределы своих возможностей в этих упражнениях. Тренировки с отягощениями в сочетании с аэробными упражнениями имеют значительные преимущества, особенно когда эти тренировки проводятся правильно и с учетом необходимых требований безопасности. Эти элементы также обеспечивают значительную возможность для достижения оптимального здоровья и благополучия, независимо от возрастной группы. В то же время важно развивать физическую силу и гибкость, участвуя в этих упражнениях, чтобы дети и взрослые могли достичь более высокого качества жизни за счет регулярного участия в этих упражнениях. Эксперты по силовым тренировкам должны продолжать разрабатывать новые стратегии и методы, чтобы поощрять положительные результаты, которые также демонстрируют большую гибкость и силу во всех видах деятельности. С этим вкладом, вероятно, преимущества будут оптимальными и эффективными для поддержания общего состояния здоровья и благополучия желаемым образом.

Works Citations

Faigenbaum, Avery D., and Myer, Gregory D. «Тренировки с отягощениями у детей: преимущества, проблемы и рекомендации по разработке программы». Текущие отчеты спортивной медицины, 9.3 (2010): 161-168.

Феррер, Ребекка А., Уэдо-Медина, Таня Б., Джонсон, Блэр Т., Райан, Стейси и Пескателло, Линда С. «Упражнения для выживших после рака: метаанализ результатов качества жизни». Анналы поведенческой медицины 41.1 (2011): 32-47.

Гронтвед, Андерс, Римм, Эрик Б., Уиллет, Уолтер С., Андерсен Ларс Б. и Ху, Фрэнк Б. «Проспективное исследование силовых тренировок и риска сахарного диабета 2 типа у мужчин. Архив внутренней медицины  172.17(2012): 1306-1312.

Маркес, Элиза А., Мота, Хорхе, Мачадо, Леандро, Соуза, Филипа, Коэльо, Маргарида, Морейра, Педро и Карвалью, Жоана. «Многокомпонентная тренировочная программа с упражнениями с весовой нагрузкой обеспечивает благоприятную плотность костей, мышечную силу и адаптацию баланса у пожилых женщин».