Ваша цель в жизни: Примеры целей в жизни человека. Список 100 жизненных целей человека.

От редакции. Ушел из жизни Михай Чиксентмихайи, один из самых цитируемых современных психологов, бывший декан факультета психологии Чикагского университета, автор знаменитой теории потока и многочисленных работ, посвященных вопросам исследования человеческих эмоций и креативности. В знак памяти об этом выдающемся ученом мы публикуем самые интересные фрагменты из архивного интервью, которое Чиксентмихайи дал нашему изданию.

Можно сказать себе: плевать на то, что происходит вокруг, главное, что я сам испытываю удовольствие от работы. Или, наоборот, решить, что нельзя быть счастливым, если вокруг творится кошмар. И то, и другое неправильно: крайностей следует избегать. Вы должны сами отвечать за порядок в своем внутреннем мире. Хотя, конечно, сделать это проще, если вокруг тоже царит порядок…

Не стоит придавать слишком большое значение силе воли. Она вам почти не нужна, когда вы занимаетесь чем-то по-настоящему интересным. В состояние потока человек входит без напряжения — нужно просто откликнуться на возникающие вызовы. В начале своей книги я привожу аналогию с моряком, который пытается поймать ветер, поставив паруса так, чтобы судно легко скользило по волнам. Да, он должен сконцентрировать на этом все свое внимание, однако особых усилий концентрация не требует. А альпинист может пять часов карабкаться на гору, не упуская из виду ни малейшей трещинки в скале. Однако при этом он не напрягается: он знает, что должен делать, и делает это.

Если вам часто приходится решать сразу несколько задач, вы можете так наловчиться, что никаких усилий для этого уже не потребуется. Однако большинству людей трудно заниматься множеством дел попеременно, и о состоянии потока в таком случае вряд ли может идти речь. Мне кажется, женщины в основной своей массе не любят, но вынуждены делать несколько дел одновременно. При этом они решают не долго­срочные, а сиюминутные задачи. У мужчин все иначе: они не чувствуют себя состоявшимися, если сами не стремятся достичь сразу нескольких долгосрочных целей — и не важно, есть в этом реальная потребность или нет. И это тоже мешает им испытать состояние потока…

Что касается состояния потока, то у меня о нем есть реальные свидетельства реальных людей. А что такое счастье, я не знаю. Это понятие по-разному определяется в разных культурах, и люди по-разному его выражают. К примеру, очень трудно говорить о счастье с немцами, так как по-немецки Glück означает одновременно и удачу, и счастье, и разделить эти два понятия они не в состоянии. Наверное, единственное, что мы точно можем сказать, — что счастливые люди чувствуют себя лучше и живут дольше. Исследования однояйцевых близнецов показывают, что способность испытывать счастье во многом определяется генетической предрасположенностью. Я думаю, состояние потока важно для ощущения счастья, однако это лишь одна из его составляющих…

Специалисты Института Гэллапа, исследующие удовлетворенность работой, говорят, что определить, приносит профессиональная деятельность радость человеку или нет, можно задав ему один-единственный вопрос: «Есть ли у вас на работе близкий друг?» Если есть — значит, все в порядке. Если нет, об удовлетворенности не может быть и речи.

В прошлом я увлекался альпинизмом, и это многому меня научило. Когда забираешься на гору, меньше всего думаешь о том, как бы оказаться на вершине. Главное для вас — процесс: то, как вы цепляетесь за склон пальцами, куда ставите ногу, как переносите центр тяжести. Это все равно что складывать паззл, который каждую секунду меняется. Однако если бы не было вершины, вы бы не знали, ни куда двигаться, ни какой маршрут выбрать. Вам было бы все равно, идти в гору или спускаться­, повернуть направо или пойти налево. Процесс потерял бы всякий смысл и перестал бы приносить вам радость. Наличие цели заставляет вас все время совершенствовать процесс. Когда цели нет, успешность процесса в принципе невозможно оценить. Скажем, вы производите смарт­фоны и в какой-то момент обнаруживаете, что ваши изделия недостаточно современны, красивы или практичны. И тогда вы берете за образец продукт конкурента и ставите перед собой задачу улучшить его, создать более полезный и одновременно более изящный телефон. Чтобы достичь этого, вы улучшаете и сам процесс создания смарт­фона: он тоже должен быть лучше, чем у конкурентов. Английское слово «конкурировать» — «compete» — происходит от латинского «competere», что значит «стараться, стремиться вместе». Уже римляне понимали, что ни один спортсмен не сможет бежать на пределе возможностей, если рядом не будут бежать другие. Пусть даже у него есть цель — он никогда не покажет свой лучший результат, если с ним не борются достойные противники. В этом и есть философский смысл конкуренции. Если вы соревнуетесь в производ­стве каких-то изделий, вы непременно хотите, чтобы они были лучше, чем у других, потому что таким образом вы показываете, что умеете делать нечто уникальное, необычное, а потому и сами вы уникальны и необычны.

Если ваша единственная цель — победить, считайте, что вы уже проиграли, потому что главное — не оказаться победителем, а проявить себя в полную силу рядом с товарищами. Если вам это удалось — вы и есть лучший. Вы не кричите: «Я победил!», а гордитесь тем, что сделали нечто, о чем не могли и мечтать. То есть вы сами стали лучше. В юности многие любят состязаться в разных видах спорта. Потом, вырастая, приобретая профессию, они продолжают соревноваться, но часто думают уже не о самосовершенствовании, а о том, как завоевать медаль, получить зарплату побольше или подписать завидный контракт. Стремясь к победе любой ценой, человек становится способен на неблаговидные и совсем неспортивные поступки.

Если организация нацелена исключительно на прибыль и не придает должного значения содержанию деятельности, не ценит стремление человека к самосовершенствованию, это серьезная проблема. Если сотрудник не получает вознаграждения и не чувст­вует, что его уважают за хорошую работу, если людей, неравнодушных к своему делу, не продвигают по службе, в конце концов компанию ждет упадок.

Мне довелось беседовать со многими главами компаний, которые собирались уйти на покой и были обеспокоены тем, кто придет им на смену. Они искали себе замену среди вице-президентов и управляющих и очень часто находили ярких и талантливых людей, занятых, однако, исключительно собственной карьерой. Бывало, что их взгляд падал на кого-то менее заметного, не похожего на лидера в общепринятом понимании, кого-то, кто очень любил свою работу и старался выполнять ее как можно лучше, кто всегда проявлял внимание к клиентам и знал все тонкости своего ремесла. Но кого же они в конце концов выбирали? В большинстве случаев их выбор падал на более харизматичного и честолюбивого кандидата.

На руководящие позиции неред­ко продвигают и хорошо зарекомендовавших себя инженеров. Но они далеко не всегда оказываются хорошими менеджерами, поскольку зачастую не умеют работать с людьми. А потому на новой должности им неуютно. Куда больше им нравилась их преж­няя работа, требовавшая четкости и аккуратности, позволявшая чувствовать себя на коне. А теперь им приходится иметь дело с хаосом человеческих отношений! К подобному повышению можно относиться по-разному, однако чаще всего человек говорит себе: «Ладно, раз назначили, буду работать. А коль скоро удовольствия от этого я не получаю, единственным мерилом успеха для меня будет размер оклада». Так происходит замена внутренней мотивации внешней. Я слишком часто это наблюдал.

Мир несовершенен, и зачастую очень хорошие руководители, делающие правильные вещи, оказываются не у дел. Как только руководители начинают получать бонусы на основании квартальных результатов, игру можно считать проигранной. Я сам видел, как директора крупной компании била дрожь, когда он читал квартальный отчет о прибыли. Эти люди готовы на все, лишь бы акции не упали в цене. А об отдаленных послед­ствиях они не думают. Они готовы уволить своих лучших менеджеров, если это сулит им выгоду в ближайшей перспективе.

Я часто привожу пример с шахматами. Некоторые начинают играть в 10 лет и годам к 30 достигают потолка своих возможностей — даже становятся чемпионами мира. После этого им уже не к чему стремиться. Бобби Фишер, например, сошел с ума, завоевав шахматную корону, потому что единственное, что он умел делать в жизни, — играть в шахматы. Это вводило его в состояние потока. Однако удерживать этот поток бесконечно оказалось невозможным… Если вы слишком сконцентрированы на одном деле и не замечаете ничего вокруг: ни красивого вида из окна, ни великолепного заката, — попробуйте сместить фокус, пристальнее вглядитесь в окружающие вас предметы, постарайтесь разглядеть тот же закат. Но если вам слишком сложно переносить фокус внимания, не мучайте себя.

Когда Джону Риду (бывшему главе Нью-Йоркской биржи и Citicorp – прим. ред.) было сорок с чем-то лет, его бросила жена. Она не могла больше жить с человеком, который думает только о работе. Уходя, она оставила ему двоих детей. И тогда он понял, что надо изменить свою жизнь: проводить больше времени с детьми, изучать историю, наслаждаться искусством. И так он попал в поток. Однако большинство людей не могут свернуть с выбранного раз и навсегда пути, и у них развивается своего рода зависимость. Я вхожу в состав жюри одной организации — она называется Anchor Careers. Мы поощряем крупными денежными призами тех, кто начинает новое дело после 60 лет. Я очень люблю читать истории этих людей, зачастую не получивших специального образования и вовсе не богатых, которые в один прекрасный день сказали себе: «У меня есть немного времени, и мне хотелось бы сделать что-то полезное для других». И они это делают!

15 вопросов, которые помогут найти цель в жизни

Успешная жизнь невозможна, если мы слоняемся по ней бесцельно. Сложно сосчитать, сколько разговоров, книг, научных талмудов и даже произведений искусства посвящены вопросу поиска смысла жизни! И все равно мы по-прежнему не имеем однозначного ответа на этот вопрос. Возможно потому, что цель у каждого своя?… Вот только как же ее найти? Контрибьютор онлайн-журнала The MindUnleashed Стивен Пэрэто составил инструкцию по поиску большой Цели в жизни. Делимся!

Ваша жизнь очень важна. Раз вы родились, значит победили в сперматозоидной гонке миллионы своих соратников, а потом еще и попали в благоприятную среду. Вероятность, что это вообще могло случиться именно с вами — один из миллиарда. Это значит, что все не просто так. Каждый человек рано или поздно задает себе вопрос: в чем его истинное предназначение? Чего он должен добиться, чтобы знать, что прожил жизнь не зря?

Я, конечно, понимаю, что все люди разные, и каждый думает об этом по-своему. Но все же для многих и многих людей мои выводы совпадут с их собственной реальностью. Сразу оговорюсь, что Цели в жизни постоянно будут меняться. Это нормально. Вы не можете распланировать свою жизнь до самого последнего дня. Строго говоря, в жизни все меняется обычно намного быстрее, чем мы замечаем. Поэтому вам нужна Цель не на всю жизнь, а хотя бы на ближайшие несколько лет.

Вот 15 вопросов, которые помогут ее найти.

1. Что дает мне энергию?
Мероприятия, которые приближают вас к вашей цели, заряжают энергией. Те же дела, которые нам не по душе, энергию у нас забирают. Следите за своим телом и сознанием. Если вам кажется, что вы чувствуете себя уставшим годами, значит, вам нужны новые жизненные ориентиры.

2. Что волнует именно меня?
Важные и приятные дела можно умело совмещать. Вот только нужно самому четко осознавать, что важно для вас, а что — для семьи, для родителей, для друзей или для босса. Чем больше дел вы будете делать для себя, а не для других, тем счастливее будете. И тем проще вам будет преодолеть препятствия по пути.

3. О чем я думаю, когда моюсь в душе?
Время, когда вы принимаете душ, может быть самым приятным за весь день. Это нормально, поскольку характерно почти для всех. Так вот как-нибудь подумайте над тем, о чем вы обычно думаете, когда занимаетесь утренними процедурами. О новом проекте? О семье? О путешествиях? Вам определенно нужно над этим всем подумать. И если что — по-другому расставить приоритеты.

4. О каких вещах люди спрашивают меня?
Люди спрашивают ваше мнение по какому-либо поводу? О чем вы могли бы рассказать как эксперт? Ответ на этот вопрос рассказывает о том, в каких областях вы бы могли быть полезны для мира.

5. О чем я разговариваю с близкими?
О чем вы говорите в семье? Какие истории рассказываете партнеру, а на какие темы обычно вы разговариваете с отцом? Вы уверены, что с большинством собеседников именно вы задаете тон разговора?

6. Что я делаю в свободное от работы, семьи и хобби время?
Ваши действия указывают на ваши подлинные приоритеты.

7. О чем я в последнее время читал?
Это были книги или статьи в интернете? Профессиональные или развлекательные материалы? Ответьте на этот вопрос, и вы узнаете, чем на самом деле вы интересуетесь.

8. Какие сны мне снятся?
Сон — это то, что творится в вашем подсознании. Ищите смысл в сновидениях, но самостоятельно, без эзотерической мудрости.

9. Когда и при каких обстоятельствах я в последнее время чувствовал в наибольшей степени живым?
Вот что вас на самом деле возбуждает.

10. Часто ли совпадают мои интересы и мои способности? Какой детский страх мне все еще предстоит преодолеть?

11. Что бы я делал, если бы деньги не имели для меня никакого значения?

12. Что бы я делал, если бы меня абсолютно, на 100% не интересовало то, что думают про меня другие люди?
После того, как у вас становится много денег, единственным вашим ограничителем остается общественное мнение. Что бы вы сделали, если бы не было никаких ограничений? Если бы вы были полностью свободны и могли заняться чем угодно, какой бы жизнью вы жили?

13. Какие дела имеют для меня значение?
Какой пункт в вашем ежедневнике самый главный? Какие сделанные дела дадут вам глубокое чувство удовлетворения? Наверняка это дела, которые двигают вас к определенной цели. Что, еще не осознали?

14. Какие свои навыки я мог бы смешать вместе, чтобы результат был интересен другим людям?
Как найти собственный стиль и создать собственный идеальный продукт? Смешать вместе несколько ключевых своих умений. Стив Джобс был крутым бизнесменом, потому что умел совмещать в себе два гения: математика и гуманитария, технаря и рекламщика, инженера и выдумщика историй. А помните историю про бейсбольного тренера, который удачно скрестил спорт и статистику? В общем, найдите, из чего составить микс — это и у будет смыслом вашей работы, а может, и жизни.

15. Если бы вам дали возможность рассказать немного «О себе», но только в двух предложениях, какими бы они были?
Я задаю себе этот вопрос регулярно. Раз в несколько месяцев, уже много лет. Я думаю, ваша текущая самоидентификация намного важнее вашей личной истории. Избавьтесь от груза прошлого. Не беспокойтесь о будущем — оно позаботится о себе само. Подумайте над тем, кто вы, и что для вас важно именно сейчас.

Источник

***

Узнать больше о воплощении своих целей и успехе во всех областях жизни вы также можете в саммари бестселлера «Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей» и книги «Стратегия жизни» . Еще больше кратких версий книг можно найти в библиотеке SmartReading и в нашем приложении !

Как найти свою цель в жизни

Есть ли у вас целеустремленность?

На протяжении десятилетий психологи изучали, как долгосрочные значимые цели развиваются на протяжении всей нашей жизни. Цели, которые воспитывают целеустремленность, потенциально могут изменить жизнь других людей, например, создание организации, исследование болезней или обучение детей чтению.

Действительно, у людей, похоже, развилось чувство цели, чтобы мы могли вместе добиваться больших результатов – возможно, поэтому оно связано с улучшением физического и психического здоровья. Цель адаптивна в эволюционном смысле. Это помогает как особям, так и целым видам выжить.

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Многие считают, что цель возникает из ваших особых даров и отличает вас от других людей, но это только часть истины.Он также возникает из-за нашей связи с другими людьми, поэтому кризис цели часто является симптомом изоляции. Как только вы найдете свой путь, вы почти наверняка найдете других, которые едут вместе с вами в надежде достичь того же пункта назначения – сообщества.

Вот шесть способов преодолеть изоляцию и раскрыть свою цель в жизни.

1. Прочитать

Чтение соединяет нас с людьми, которых мы никогда не узнаем, во времени и пространстве – опыт, который, как утверждают исследования, связан с чувством смысла и цели.(Примечание: «Значение» и «цель» связаны, но являются отдельными социально-научными конструкциями. Цель – это часть значения; значение – это гораздо более широкое понятие, которое обычно также включает в себя ценность, эффективность и самооценку.)

В статье 2010 года, например, Лесли Фрэнсис изучил группу из почти 26 000 подростков по всей Англии и Уэльсу и обнаружил, что те, кто больше читает Библию, как правило, имеют более сильное чувство цели. Светское чтение, кажется, тоже имеет значение. В обзоре эмпирических исследований Раймонд А.Мар и его коллеги обнаружили связь между чтением стихов и художественной литературы и целеустремленностью подростков.

«Чтение художественной литературы может позволить подросткам рассуждать обо всех жизнях персонажей, давая им конкретное представление о всей продолжительности жизни без необходимости полностью прожить большую часть своей жизни», – предполагают они. Увидев цель в жизни других людей, подростки с большей вероятностью увидят ее в своей жизни. В этом смысле цель – это действие воображения.

Многие люди, у которых я брал интервью для этой статьи, упоминали ключевые книги или идеи, которые они нашли в книгах.

Письмо историка В.Э.Б. Дюбуа подтолкнул активиста социальной справедливости Арта Макги к осознанию специфического видения афроамериканской идентичности и освобождения. Журналист Майкл Столл нашел вдохновение в «теории социальной ответственности журналистики», о которой он читал в Стэнфордском университете. «По сути, репортеры и редакторы не только имеют возможность, но и обязаны улучшать свое сообщество, будучи независимыми арбитрами проблем, которые необходимо решать», – говорит он. «С тех пор это моя профессиональная Полярная звезда.Вдохновленный этой идеей, Майкл основал отмеченное наградами некоммерческое информационное агентство под названием The San Francisco Public Press .

Итак, если вы чувствуете кризис цели в своей жизни, сходите в книжный магазин, библиотеку или университет. Найдите книги, которые важны для вас, и они могут помочь вам понять, что важно в вашей жизни.

2. Превратите боль в исцеление для других

Конечно, поиск цели – это не просто интеллектуальное занятие; это то, что нам нужно почувствовать.Вот почему он может вырасти из страданий, как наших, так и чужих.

Кезия Уиллингем выросла в бедности в Корваллисе, штат Орегон, ее семья раздиралась насилием в семье. «Никто в школе не вмешивался, не помогал и не поддерживал мою мать, меня или моего брата, когда я росла бедной, стыдно и уверенной, что мое существование было ошибкой», – говорит она. «Я бегал по улицам, прогуливал школу, занимался сексом с незнакомцами и злоупотреблял всеми наркотиками, которые мог достать».

Когда ей было 16, Кезия поступила в альтернативную среднюю школу, что «заставило меня поверить в то, что у меня есть варианты и путь из бедности.Она пошла в колледж, и ее особенно «тянуло к детям с« проблемами »- детям, подобным тому, которым она когда-то была. Она говорит:

Я хочу, чтобы дети, выросшие, как я, знали, что у них впереди будущее. Я хочу, чтобы они знали, что они умные, даже если они могут не соответствовать государственным академическим стандартам. Я хочу, чтобы они знали, что они так же хороши и ценны, как и любой другой человек, который родился в более привилегированных обстоятельствах. Потому что они. И чертовски много сообщений говорят им об обратном.

Иногда боль другого человека может привести нас к цели. Когда Кристофер Пеппер учился в старшей школе, «дрожащий, плачущий друг» сказал ему, что ее изнасиловал одноклассник. «Я успокоился, как мог, и покинул этот разговор, поклявшись, что сделаю что-нибудь, чтобы этого не случилось с другими», – говорит Кристофер. Он сдержал это обещание, став преподавателем по вопросам изнасилования сверстниками в колледже, а затем – секс-педагогом в государственных школах Сан-Франциско.

Почему такие люди, как Кезия и Кристофер, похоже, находят цель в страданиях, в то время как других это подавляет? Часть ответа, как мы увидим дальше, может быть связана с эмоциями и поведением, которые мы культивируем в себе.

3. Развивайте благоговение, благодарность и альтруизм

Определенные эмоции и поведение, способствующие здоровью и благополучию, также могут способствовать развитию целеустремленности – в частности, трепета, благодарности и альтруизма.

Несколько исследований, проведенных Дахером Келтнером из Greater Good Science Center, показали, что чувство трепета заставляет нас чувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами, и поэтому может обеспечить эмоциональную основу для осознания цели.

Конечно, трепет сам по себе не даст вам цели в жизни.Недостаточно просто чувствовать себя маленькой частью чего-то большого; вам также нужно чувствовать побуждение оказать положительное влияние на мир. Вот где в игру вступают благодарность и щедрость.

«Может показаться нелогичным способствовать достижению цели, культивируя благодарное мышление, но это работает», – пишет психолог Кендалл Бронк, ведущий эксперт. Как показало исследование Уильяма Дэймона, Роберта Эммонса и других, дети и взрослые, способные считать свои благословения, с гораздо большей вероятностью попытаются «внести свой вклад в мир помимо себя.«Вероятно, это потому, что, если мы увидим, как другие делают наш мир лучше, у нас будет больше мотивации отдать что-то взамен.

Здесь мы подходим к альтруизму. На данный момент нет никаких сомнений в том, что помощь другим связана с осмысленной и целеустремленной жизнью. Например, в одном исследовании Дэрил Ван Тонгерен и его коллеги обнаружили, что люди, которые проявляют более альтруистическое поведение, например, работают волонтерами или жертвуют деньги, как правило, имеют большее чувство цели в своей жизни.

Интересно, что благодарность и альтруизм, кажется, работают вместе, чтобы порождать смысл и цель.Во втором эксперименте исследователи случайным образом назначили некоторых участников написать благодарственные письма – и эти люди позже сообщили о более сильном чувстве цели. Более поздняя работа Кристины Карнс и ее коллег показала, что альтруизм и благодарность связаны неврологически, активируя одни и те же схемы вознаграждения в мозгу.

4. Слушайте, что другие люди ценят в вас

Благодарность может помочь вам найти свою цель.Но вы также можете найти цель в том, за что вас благодарят.

Как и у Кезии Уиллингем, у Шона Тейлора было тяжелое детство, и его также тянуло работать с детьми, у которых были серьезные поведенческие проблемы. Однако, в отличие от нее, он часто чувствовал, что работа заходит в тупик. «Я думал, что выбрал мою профессию – отстой», – говорит он. Однажды с ним связалась девушка, с которой он работал пять лет назад.

«Она рассказала, как я помог изменить ее жизнь», – говорит Шон, и она попросила его проводить ее по проходу, когда она выйдет замуж.Шон даже не думал о ней все это время. «Что-то щелкнуло, и я понял, что это мой путь. Без конкретики, но моей целью была работа с молодежью ».

Художники, писатели и музыканты, с которыми я брал интервью, часто рассказывали, как признательность других подпитывает их работу. У Дэни Берлисон никогда не было недостатка в целеустремленности, и она много лет работала писателем и борцом за социальную справедливость в Санта-Розе, штат Калифорния. Но когда лесные пожары охватили ее сообщество, Дэни обнаружила, что ее сильные стороны были необходимы по-новому: «Я обнаружила, что мои навыки работы в сети и реагирования на чрезвычайные ситуации действительно помогли моему сообществу, моим ученикам и пожарным!»

Хотя не существует исследований, которые бы прямо изучали, как благодарность может подпитывать чувство цели, мы знаем, что благодарность укрепляет отношения – и это часто является источником нашей цели, как предполагают многие из этих историй.

5. Найдите и создайте сообщество

Как мы видим в случае Дэни, мы часто можем найти свое чувство цели в людях вокруг нас.

Многие люди рассказывали мне о поиске цели в семье. Вместе со своим чтением Арт МакГи нашел цель – работать на благо социальной и расовой справедливости – в «любви и уважении к моему трудолюбивому отцу», – говорит он. «Такие рабочие, как он, заслуживают гораздо большего».

Организатор экологической и социальной справедливости Джоди Сугерман-Брозан чувствует себя побуждаемой «покинуть мир в лучшем месте, чем я его нашел».«Стать мамой« укрепило эту цель (это будет их мир и мир их детей) », – говорит она. Это «определенно влияет на то, как я буду воспитывать детей (желающих воспитать антирасистских, феминистских, радикальных детей, которые захотят продолжать борьбу и быть лидерами)».

Конечно, наши дети могут не принять нашу цель. Эмбер Канторна была воспитана целеустремленными родителями, которые были правыми христианами. «Моя мама постоянно вовлекала нас в разные вещи, и все это в рамках консервативного христианского пузыря», – говорит она.Эта семья и сообщество питали у Эмбер сильное чувство цели: «Быть ​​хорошим христианином и образцом для подражания. Быть благословением для других ».

Проблема в том, что эта основная цель заключалась в том, чтобы сделать других людей более похожими на них. Когда в 27 лет она стала лесбиянкой, семья и сообщество Эмбер внезапно изгнали ее. Это вызвало глубокий кризис цели – кризис, который она разрешила, найдя новое религиозное сообщество, «которое помогло мне сформировать и дало мне чувство принадлежности», – говорит она.

Часто благородство нашей цели отражает нашу компанию. Как она обнаружила, цель, исходившая от родителей Эмбер, была основана на исключении. Для нее не было места – и не было цели – в этом сообществе, когда она приняла личность, которую они не могли принять. Новое чувство цели пришло с новым сообществом и самосознанием христиан-геев и лесбиянок, которые она помогла построить.

Если вы не можете вспомнить свою цель, взгляните на окружающих вас людей. Что у вас с ними общего? Кем они пытаются быть? Как вы думаете, какое влияние они оказывают на мир? Это положительное влияние? Сможете ли вы вместе с ними оказать такое влияние? Что им нужно? Вы можете им дать?

Если ответы на эти вопросы не вдохновляют вас, возможно, вам нужно найти новое сообщество – и вместе с этим может прийти новая цель.

6. Расскажите свою историю

Чтение может помочь вам найти свою цель, но может и письмо,

Цель часто возникает из любопытства по поводу собственной жизни. С какими препятствиями вы столкнулись? Какие сильные стороны помогли вам их преодолеть? Как вам помогали другие люди? Как ваши сильные стороны помогли улучшить жизнь других?

«У всех нас есть способность создавать повествования из нашей собственной жизни», – говорит Эмили Исфахани Смит, автор книги « Сила смысла » в 2017 году.«Это дает нам ясность в нашей собственной жизни, в том, как понять себя, и дает нам рамки, которые выходят за рамки повседневной жизни и в основном помогают нам осмыслить наш опыт».

Вот почему Эмбер Канторна написала свои мемуары « Перефокусировка моей семьи: выход, изгнание и открытие истинной любви к Богу» . Сначала в депрессии после потери всех, кого любила, Эмбер вскоре обнаружила в себе новые сильные стороны – и она использует свою книгу, чтобы помочь создать некоммерческую организацию под названием Beyond, чтобы поддержать геев, лесбиянок, бисексуалов и трансгендерных христиан в процессе их признания.

Одно исследование 2008 года показало, что те, кто видит смысл и цель в своей жизни, могут рассказать историю изменений и роста, в которых им удалось преодолеть препятствия, с которыми они столкнулись. Другими словами, создание такого повествования, как у Эмбер, может помочь нам увидеть наши собственные сильные стороны и то, как их применение может изменить мир к лучшему, что увеличивает наше чувство собственной эффективности.

Это ценный рефлексивный процесс для всех людей, но Эмбер пошла еще дальше, опубликовав свою автобиографию и превратив ее в инструмент социальных изменений.Сегодня цель Эмбер – помочь таким людям, как она, чувствовать себя менее одинокими.

«Мое чувство цели сильно выросло с моим желанием поделиться своей историей – и осознанием того, что так много других людей поделились моим путешествием».

Какова ваша цель в жизни? (Реальные примеры других)

Жизненная цель – один из основных факторов счастья. Без этого вы проживете свою жизнь менее целенаправленно, менее эффективно и часто будете чувствовать беспокойство и стресс из-за того, что не чувствуете себя согласованным с тем, что делаете.Эта статья о различных целях в жизни с реальными примерами и о том, как вы можете определить свою цель в жизни.

Какие примеры цели в жизни? В жизни есть много общеизвестных целей, например:

• Обеспечение своей семьи
• Жить успешной жизнью
• Установление позитивных связей с другими и получение удовольствия от окружающих
• Путешествие по миру
• Борьба с ухудшающимся состоянием нашей планеты
• И т. Д.

Но что такое , ваш цель? Вы не можете просто скопировать и вставить одну из этих целей и назвать ее днем.Вы должны найти свою цель в жизни. В этой статье я покажу вам, как найти и определить свою цель в жизни, на реальных примерах людей, которых я спрашивал.

Знаете ли вы, что вы счастливее, когда у вас есть цель и страсть в жизни? Эта статья является частью самого большого (бесплатного) руководства о том, как быть счастливым, и описана в разделе «Цель в жизни». В этом разделе вы узнаете, как стать счастливее, найдя свое «почему» в жизни.

Какова моя цель в жизни?

Какова моя цель в жизни?

Этот вопрос очень распространен, но заставляет задуматься о том, чего вы действительно хотите.Ответы обычно представляют собой вариацию или комбинацию следующих ответов:

• Успех
• Чувство любви
• Положительное влияние на жизнь других
• Чтобы быть счастливым
• Удача

Если вы читаете это, вы, вероятно, думаете: «Я хочу все, что вы только что сказали! ” И, не задумываясь над этим вопросом, вы можете спланировать свою жизнь так, чтобы стать успешным и богатым человеком, который окажет огромное положительное влияние на мир.

Потому что это звучит как хорошая цель, верно?

Почему так важно по-настоящему раскрыть свою цель

Так вот, пожалуйста.У вас есть цель «стать успешным и богатым человеком, который окажет огромное положительное влияние на мир».

Вы записали это в свой дневник как одну из своих целей, и вперед.

На 10 лет вперед:

Давайте представим, что теперь вы успешны, богаты и имеете огромное влияние на мир. Вы потратили свои ранние годы на создание компании, которая разрабатывает, скажем, переносные туалеты, которыми могут пользоваться люди в бедных странах. Ваша компания приносит хорошую прибыль, и люди во всем мире смотрят на вас с уважением, потому что вы кажетесь успешным, богатым и оказываете положительное влияние на мир.

Теперь вы отметите все флажки того, что, по вашему мнению, было вашей целью в жизни 10 лет назад.

Но ты счастлив? Нет. Потому что в процессе выполнения своей жизненной цели вам пришлось пожертвовать другими вещами, например:

• Знакомства и поиск любящего партнера.
• Проводите время с семьей.
• Собираемся в отпуск с друзьями.
• Получение детей.
• Путешествуя по миру.
• Марафон.
• и т. Д.

Хотя ваша цель в жизни не обязательно была плохой, есть одна проблема: это не было ВАШЕЙ целью жизни. Может быть, целью вашей жизни было просто построить любящую семью и быть счастливой?

Вот почему так важно найти свою цель в жизни!

Найдите свою цель в жизни

Люди не просыпаются однажды, у них случается «эврика», и они внезапно не понимают, какова их цель в жизни. Нет, вы должны определить свою цель методом проб и ошибок.

Так как же определить свою цель? Не сидя в кресле у окна. Вы находите это, делая что-то и действуя.

Здесь важно пробовать новое. Если вы еще не нашли свою цель в жизни, то вы не сможете найти ее, пробуя одно и то же снова и снова.

Также важно знать, что ваша цель в жизни и ваша работа – не одно и то же. Слишком много людей ищут работу, которая одновременно может удовлетворить их жизненную цель.Очень небольшой процент людей находит настоящую цель в своей работе.

Например, у меня лично очень простая цель в жизни, и она не имеет ничего общего с моей работой! Нельзя сказать, что я ненавижу свою работу, я просто не считаю ее чем-то, чем я увлечен.

Короче говоря: вы должны раскрыть свою цель в жизни, пробуя новое. Если вы чувствуете, что еще не нашли своей цели в жизни, это означает, что вам нужно попробовать что-то новое, что снова вызовет у вас интерес.

Определение цели жизни

Нельзя копировать и вставлять чью-то цель в жизни и рассчитывать на то, что вы будете счастливы, делая то же самое.

Нет, вы должны определить свою цель .

Так же, как счастье является чем-то уникальным для каждого человека, так и цель жизни различается от человека к человеку.

Цель жизни Илона Маска может заключаться в воплощении футуристических идей в реальность, в то время как ваша цель может заключаться в том, чтобы просто обеспечить лучшую жизнь своей семье и детям.

Копирование и вставка цели кого-то, кого вы уважаете и любите, вероятно, оставит вас недовольным и неудовлетворенным. Например, я думаю, что Илон Маск делает впечатляющие вещи, но я не был бы счастлив, если бы оказался на его месте. Моя цель в жизни сильно отличается от его!

Я определил свою цель в жизни и советую вам поступить так же!

Примеры заявлений о целях жизни

Даже если вы должны определить свою цель в жизни, все равно интересно читать о целях других людей.Вот почему я просил людей включить в эту статью примеры заявлений о жизненных целях.

Я не хочу, чтобы вы копировали и вставляли эти жизненные цели и делали их своими собственными. Я только хочу показать вам, насколько разнообразными могут быть заявления о жизненных целях!

Вот реальные примеры заявлений о жизненных целях людей, которых я спрашивал!

«Моя цель в жизни – решать проблемы, изменяя статус-кво»

Вам понравится история о том, как Майкл Арнольд нашел свое предназначение в жизни.Это отличный пример того, насколько простой может быть ваша цель в жизни.

Я не помню своего дедушку, он умер, когда мне было 9 месяцев, но я сидел у него на коленях, пока Нил Армстронг ступил на Луну. Я всегда хотел стать космонавтом, даже изучая астрономию, геологию и физику в средней школе.

Но когда я проверил, что нужно для того, чтобы стать космонавтом, я понял, что меня обманули… Мне сказали работать усердно, и ты сможешь достичь своей мечты.

Но вот оно было черно-белым, максимальная высота 6 футов 1 дюйм! Мне было 6 футов 4 дюйма! Я не мог быть ниже на 3 дюйма.

Итак, я решил стать инженером и построить более высокие космические корабли, обнаружив, что моя новая цель – решать проблемы путем изменения статус-кво.

«Моя цель в жизни – устанавливать позитивные отношения с другими и получать удовольствие от окружающих»

Я заболела раком в 30 лет, и сейчас пытаюсь ответить на этот вопрос. Мой фокус полностью сместился, и теперь я чувствую, что весь смысл моей жизни – это всего лишь 2 простые вещи:

Это то, что Redditor ответила на вопрос о ее цели в жизни.Первое простое, что она узнала:

Установление позитивных связей с другими людьми и получение удовольствия от окружающих. Намного легче сесть на диван и посмотреть шоу, дающее хорошее самочувствие, чем пойти поужинать со своими родственниками, когда вы устали – но какой смысл сидеть там и смотреть телевизор? Мы все тратим слишком много времени на такое дерьмо. Лучше налаживать значимые связи, пока есть возможность. В мире есть миллионы супер изолированных людей, которые готовы убить, чтобы с кем-нибудь пообедать.

Вторая цель ее жизни:

Выжимать из жизни все радости. Мне нужно идти домой пешком – я могу либо сесть на метро 5 минут на метро, ​​либо пройти 30 минут по парку и засаженным деревьями улицам и по-настоящему насладиться этим … может быть, по дороге куплю мороженое. Раньше я каждый раз выбирал быстрый путь, а теперь постоянно ищу самый приятный маршрут.

«Моя цель в жизни – научить других родителей детей с СДВГ, как позитивно воспитывать детей, чтобы помогать своим детям»

Мои старшие (18 и 21 год) были очень трудными детьми.До 10 лет я не знал, что у них СДВГ. В результате я, наверное, сделал возможными все родительские ошибки. Это было нелегко. Я стал терапевтом и, как следствие, специализировался на СДВГ, в частности, на воспитании детей.

Это история Мерриам Сондерс, которая нашла свою цель в жизни – помочь другим родителям справиться с СДВГ.

Я понял, что, постоянно упрекая своих детей за поведение вне их контроля, я разрушал их самооценку и оставлял их (и, честно говоря, меня) чувствовать себя неудачниками.Вместо того, чтобы просить их измениться, мне нужно было попросить об этом самого себя. Я изменил свой родительский подход к поиску того, что они делали правильно, поддерживая то, чем они не были, и позволяя им без стыда совершать ошибки. Благодаря этому мы стали более счастливой семьей, и теперь они хорошо приспособились и добиваются успехов в учебе.

«Моя цель в жизни – создавать вещи»

Эта идея была в центре моих мыслей последние несколько лет. И я много проверял, кто я и чего хочу от жизни.Пробую разные карьеры и постоянно сомневаюсь. И я боролся и был несчастен и прошел через множество разных ситуаций, чтобы понять это. Найдите карьеру, найдите партнера, найдите что-то еще, чтобы заполнить пустоту в моей жизни.

Это история другого Redditor. Это показывает, что цель жизни не обязательно должна быть сложной или впечатляющей. Нам не нужно противопоставлять друг друга более крупной и лучшей цели. Вам нужно найти свою цель. Что делает тебя счастливым?

Пример продолжается:

Но идея создания вещей была всегда.Даже в детстве, когда я просто баловался, или даже когда я был в наибольшей депрессии, когда был взрослым. Я всегда обращался к созданию вещей.

Делаю керамику, леплю скульптуры, делаю музыку, разбиваю сад, готовлю хорошую еду, делаю книгу, шью себе одежду. Сделайте то, чего не существовало.

Я создаю вещи, потому что именно так я понимаю себя в этом мире. Меня это успокаивает. Это показывает мне, что я сильный. Это успокаивает меня в умственном и физическом смысле. Это заставляет меня гордиться и делает меня счастливым.

Это просто, но кажется, что это единственная настоящая нить в моей жизни, имеющая абсолютный смысл.И это путь, по которому я могу идти, не сомневаясь в себе.

«Моя цель в жизни – использовать свое письмо для улучшения мира»

Для класса в старшей школе мы должны были написать заявление о нашей жизни. Моя была проста: использовать свое письмо, чтобы улучшить мир. И я старался соответствовать этому. Я писал об окружающей среде, разнообразии и издевательствах, а также о множестве других тем. Но больше всего я был счастлив, когда писал что-то, посвященное проблеме, и еще счастливее, когда получал отзывы о том, что мое письмо кого-то тронуло.

Это история Уолтера Мейера, писателя, который говорит о борьбе с издевательствами. Его цель постепенно превратилась в нечто более широкое. Это показывает, что у нас нет единой цели в жизни, но она развивается по мере того, как мы растем и пробуем новое в жизни.

Как это:

Несколько лет назад я устроился на неполный рабочий день в некоммерческую организацию. Время от времени работа мешала мне писать, но я также знаю, что делаю изменения в своем сообществе и получаю за это признание.Поэтому я немного изменил формулировку своей жизненной миссии: делать мир лучше.

Я все еще пишу и использую это как основной инструмент, но я преподаю, провожу семинары, выставки и другие мероприятия для просвещения общественности. Я наиболее счастлив, когда занимаюсь любимым делом, получаю за это деньги и получаю отзывы о том, что поступаю правильно. У нас очень ограниченное количество времени в жизни, поэтому я хочу максимально использовать свои годы. И поскольку любой из нас может уехать завтра, мне хотелось бы думать, что я оставил след во многих жизнях и оставлю свой маленький уголок мира лучше, чем я его нашел.

«Моя цель в жизни – дать себе силы, чтобы дать другим возможность»

Как выздоравливающий перфекционист, воин с тревогой и борец с депрессией, моя цель в жизни – дать себе силы, чтобы расширить возможности других. Я определяю свою цель в жизни как постоянное путешествие, чтобы стать лучшей версией себя. Поступая так, я могу помочь другим людям стать лучшей версией самих себя.

Это история Николь, которая обратилась ко мне с примером своей жизненной цели.Я лично чувствую связь с ее целью в жизни, поскольку я также постоянно стремлюсь стать лучшей версией себя.

«Моя жизнь не имеет цели, и я не хочу ее иметь»

У моей жизни нет цели, и я не хочу ее иметь. Цель слишком давит на меня. Я просто хочу иметь возможность сказать, что прожил счастливую, этичную и сострадательную жизнь. Если я это сделаю, то я надеюсь улучшить мир для нескольких людей, животных и планеты. Думаю, вот что действительно важно.

Это еще один интересный взгляд на цель жизни Redditor. Вместо того, чтобы иметь четко определенную цель, она больше всего предпочла бы быть счастливой. Она продолжает:

Я вижу, как слишком много людей сводят с ума, пытаясь изменить мир. Они ставят все свое счастье на карту ради своей «цели» и в конечном итоге становятся несчастными. Слишком много людей хотят, чтобы их помнили после смерти, но меня это не волнует, потому что я не думаю, что это действительно важно. Я умру, поэтому не пойму, помнят ли меня люди! Поэтому я просто сосредотачиваюсь на том, чтобы быть счастливым, хорошим человеком, потому что я единственное, что я могу по-настоящему контролировать.🙂

Последний пример на самом деле довольно забавен, если подумать. Зачем мне включать его в эту статью, если кажется, что он прямо противоречит тому, что я пытаюсь изложить?

Что ж, возможно, эта статья не столько о поиске цели, сколько о том, чтобы найти в жизни вещи, которые сделают вас максимально счастливыми.

Эти примеры показали вам, что следующие вещи можно рассматривать как цель жизни:

• Решение проблем, нестандартное мышление
• Установление позитивных связей с другими и получение удовольствия от окружающих
• Обучение других родителей тому, как бороться с СДВГ
• Делать вещи
• Делать мир лучше
• Расширение прав и возможностей других
• Обеспечение для вашей семьи
• Жить успешной жизнью
• И т. д.

Но все эти вещи можно рассматривать как вещи, которые просто делают вас счастливее.

Счастье – это цель

Видите ли, эти цели в нашей жизни существуют только потому, что у нас есть основания полагать, что мы будем счастливы, когда мы либо:

• Преследуйте эти цели, или
• Достигайте этих целей

Прежде чем я начал отслеживать свое счастье, я хотел – среди прочего – стать богатым и финансово свободным. Почему? Потому что я работал на работе, которую абсолютно ненавидел.

За последние 5 лет мое счастье немного изменилось (это мягко говоря).Все это время я постоянно заставлял себя думать над такими вопросами:

• Какова моя цель в жизни?
• Что меня радует?

Я понял, что не столько хочу быть богатым. Я просто не хотел работать на работе, которая мне не нравилась. Вместо того чтобы сосредоточиться на смутной мечте (бросить свою ужасную работу, имея достаточно денег в банке), я сосредоточился на том, чтобы сразу же активно направлять свою жизнь в лучшем направлении.

Что я сделал?

• Я направил свою карьеру в другом направлении.
• Я сосредоточился на том, чтобы быть счастливым сейчас, а не только планировать свое будущее счастье.

Интересный пример:

Когда у нас с девушкой были плохие отношения на расстоянии, я заметил, что бег на длинные дистанции делает меня чрезвычайно счастливым. По прихоти я записался на марафон, до которого оставалось всего 3 недели. Марафон всегда был в моем списке желаний, но только когда я переоценил свое счастье, я решил проявить смелость.

3 недели спустя я пересек финишную черту, чувствуя себя разбитым, разбитым и физически мертвым.

Было ли это самым разумным решением, которое я когда-либо принимал? Наверное, нет, но я все же это сделал. Результат? Я по-прежнему очень люблю бег на длинные дистанции, и я собираюсь пробежать свой 5-й марафон за 1 месяц!

Не волнуйтесь, на этот раз я гораздо лучше подготовлен. (Обновление: я едва закончил это, так как это было НАМНОГО сложнее, чем я ожидал. Тем не менее, все равно потрясающий опыт!)

Суть этой истории в том – и здесь я могу показаться банальным, – что действительно путешествие имеет гораздо большее значение, чем пункт назначения.Вы можете потратить всю свою жизнь, работая над тем, что, по вашему мнению, вы хотите (так называемая цель), в то время как вам действительно стоит сосредоточиться на том, чтобы быть счастливым прямо сейчас!

Жизнь слишком коротка, чтобы сосредоточиться только на достижении этой цели. Вы должны начать сосредотачиваться на своем счастье сейчас .

Без всего этого: вот моя цель в жизни

Моя цель в жизни – прожить долгую и счастливую жизнь.

Звучит банально и антиклиматично? Может быть, но вот в чем дело:

Все, что я делаю, является результатом моей цели в жизни.Есть много других вещей, которые я считаю частью своей жизни, например:

• Делать других счастливыми.
• Делаем мир лучше.
• Проводить как можно больше времени с людьми, которых люблю.
• Бросаю вызов себе интеллектуально и физически.

Но я действительно забочусь об этих вещах только потому, что они в конечном итоге приведут к моей главной цели – прожить долгую и счастливую жизнь. Если вам интересно, вот как я стараюсь быть как можно более счастливым каждый божий день своей жизни.

Заключительные слова

Возможно, это не та кульминация, на которую вы надеялись после прочтения всей этой статьи, но я так чувствую. Надеюсь, я хотя бы показал вам несколько аспектов этой цели в жизни. Если теперь у вас есть лучшее представление о том, как вы можете обнаружить и определить свою цель, значит, я достиг своей цели!

Теперь я хочу услышать от вас! Вы хотите поделиться своей целью в жизни? Вы чувствуете, что у вас нет цели в жизни? Вы не согласны с тем, что я сказал в этой статье?

Я хотел бы услышать от вас больше в комментариях!

Основатель Tracking Happiness

Основатель компании Tracking Happiness. Живет в Нидерландах.Пробежал 5 марафонов, один из которых менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

Как найти цель в жизни и стать лучше

Иногда утром вы можете почувствовать, что есть нечто более глубокое, частью чего вы могли бы стать. Вы чувствуете тягу к чему-то, но не можете точно удержать это – это ускользает от вас и расстраивает вас. Вы не совсем уверены, как найти цель в жизни.

Возможно, вы слышали истории от писателей или музыкантов, которые всю жизнь чувствовали свое призвание; Моцарты мира, которые преследовали свои страсти с того момента, как они вышли из чрева.В глубине души вы хотите, чтобы у вас было это «знание», которое тянуло вас вперед.

Честно говоря, да: все, что нужно, – это немного покопаться, чтобы раскрыть правду, когда вы начинаете спрашивать, как найти мою цель.

Думайте о том, чтобы раскрыть свою страсть, как о работе мастера-скульптора, медленно отколоть камень, чтобы открыть шедевр под ним. Цель вашей жизни – этот шедевр, который просто скрывается под поверхностью и ждет, чтобы его выпустили.

Успешные люди знают, что самый быстрый способ научиться находить свою цель – это искусство самоанализа: погрузиться в более глубокую сущность того, кем вы являетесь, чтобы вытащить кусочки, чтобы собрать целевую головоломку.

Думайте о цели своей жизни как о золотой нити; для некоторых эта нить выражается в определенной карьере или профессии, в то время как для других она выглядит как способ существования или самовыражения.

Вот несколько простых шагов, которые вам нужно предпринять, если вы хотите научиться находить цель в жизни.

Почему вам это нужно?

В конечном счете, вы пытаетесь улучшить свою жизнь и жить со смыслом, найдя свою цель. Вы хотите больше пикантности, больше аромата, больше полноты.В самом строгом смысле вы хотите стать лучше. Вы хотите просыпаться утром возбужденным, выпрыгивая из постели с жаждой жизни, которую вы не чувствовали с детства.

Ваша цель может быть движущей силой этого. Если вы чувствуете себя потерянным, ваше чувство цели может быть вашей связью с чем-то большим, чем-то, что позволит вам действительно изменить ситуацию.

Тем не менее, ваше «почему» может быть другим. Еще до того, как мы покинем твердую землю, вам понадобится это в качестве якоря, на случай, если все станет немного туманно.Чтобы найти его, просто ответьте на этот вопрос:

Почему вы хотите найти свою цель в жизни?

Запишите или запомните все, что придет в голову. Это может быть одна из вышеперечисленных причин или что-то совершенно иное. Что бы это ни было, держите его как можно ближе.

Что вам понадобится для достижения цели

Перед любым большим приключением (физическим или умственным) вы должны убедиться, что ваши инструменты и принадлежности находятся в рабочем состоянии. Инструменты для этого квеста просты: вам понадобятся ручка и лист бумаги, рабочая память и диск, чтобы раскрыть то, что вы намеревались найти.

Прежде чем мы уйдем, есть несколько вещей, которые вам нужно усвоить заранее. Думайте об этих предметах как о базовом кодексе поведения для вашего квеста.

1. Я приветствую тяжелую работу и утомительные усилия, которые потребуются, чтобы раскрыть великий труд моей жизни.
2. Я знаю, что моя цель может быть неочевидной, но я потрачу время, чтобы ее найти.
3. Я считаю, что найти свою цель вполне возможно.
4. Я знаю, что определение цели моей жизни может привести к большим (позитивным) изменениям.
5. Я знаю, что поиск цели моей жизни даст мне возможность определять свою судьбу.

Как только вы позволите вышеуказанным утверждениям уладиться, вы готовы к отплытию. Ваши инструменты отточены, и ваш разум подготовлен к тому, что вы думаете, как найти мою цель.

Если вы откладываете дела на потом, начать может быть сложно. Если это так, ознакомьтесь с бесплатным руководством Lifehack: Прекратите отвлекаться и найдите свое внимание . Это поможет вам сосредоточить внимание на следующих шагах, которые в конечном итоге приведут вас к вашей цели.

1. Лицом к лицу со своим внутренним диалогом

Когда вы впервые начнете погружаться в свои мысли и желания, будет начальное сопротивление, всепроникающий страх перед неизвестным.

Первым внутренним драконом, с которым вы можете столкнуться, скорее всего, будут ваши внутренние убеждения. Они могут попытаться остановить вас или сказать, что вы сошли с ума от того, что пытаетесь найти свою цель. Они могут говорить резкие вещи, например: «Вы не заслуживаете цели» или «Вы никогда не найдете то, что ищете.

Чтобы бороться со своим внутренним диалогом, вы должны сначала осознать, что это происходит. Когда вы действительно начинаете обращать внимание на мысли, которые накручиваются по спирали, они теряют свою силу. Они получают свою силу, действуя под поверхностью, поэтому, когда вы освещаете их лучом осведомленности, они теряют контроль над вами.

Когда вы познакомитесь с этими внутренними драконами, их будет легче убить.

Затем вам нужно будет предпринять действия, чтобы исправить свой внутренний диалог, если вы действительно хотите научиться находить цель в жизни.

Примерьте это на размер: когда вы натолкнулись на убеждение, которое угрожает остановить ваше путешествие, сделайте вдох, посмотрите ему прямо в глаза и продолжайте действовать.

Это научит вас развивать мышцы храбрости, и эта сердечная храбрость даст вам то, на что можно опереться на протяжении всего вашего неуверенного поиска. Это в конечном итоге улучшит ваше психическое здоровье в целом.

2. Вопросы для Великих раскопок

Теперь, когда вы знаете, зачем вы это делаете и как преодолевать любые препятствия, вы готовы к испытаниям, с которыми неизбежно столкнетесь.Ваша подготовка завершена, так что теперь пора взглянуть на то, что ваша душа пытается вам сказать.

Вы можете ознакомиться с выступлением Ноэлин Кирабо на TED, чтобы узнать о некоторых вопросах, которые помогут вам раскрыть вашу страсть и цель:

А теперь приготовьтесь погрузиться глубже. Имейте в виду, что мы собираемся проанализировать общие темы в вашей жизни и глубокие желания, которые у вас есть в настоящее время, чтобы дать вам один-два удара, когда вы узнаете, как найти цель в жизни.

Шаг 1. Вопросы, обнажающие душу

• Если бы у вас были все деньги мира, как бы вы проводили свое время?
• Как бы выглядел ваш идеальный день? Опишите каждую деталь.
• Какие занятия воспламеняют вашу душу?

Не бойтесь глубоко погрузиться в эти вопросы и запишите все, что придет в голову.

Убедитесь, что у вас есть место для размышлений над этими вопросами. Нет ничего слишком диковинного, поэтому постарайтесь отключить свой ментальный фильтр. Лучшие ответы придут, когда вы отключите самооценку.

Когда у вас будут эти ответы, мы собираемся совершить небольшую прогулку в вашу память, чтобы откопать еще несколько ответов и узнать, как найти цель в жизни.

В детстве жизнь становится более свободной, веселой и живой. Ваши прихоти управляют вашей жизнью, и вы больше подключены к более глубокому течению. На этом этапе вашей жизни внешний мир еще не сформировал ваши мечты, и у вас есть прямой доступ к своим увлечениям и цели.

У всех нас были вещи, которыми мы любили заниматься в детстве, но в конечном итоге мы отказались от них из соображений практичности. Мы собираемся прогуляться по вашим банкам памяти и попытаться получить некоторые проблески этой детской мудрости.

Шаг 2: Общайтесь со своим внутренним ребенком

• Что доставляло вам огромную радость в детстве?
• Что вы делали, когда потеряли счет времени?
• От чего родителям пришлось вас тащить?
• Что вы любили в глубине души до того, как мир сказал вам практиковаться?

Еще раз, когда вы находите свою цель, держите свой разум открытым. Если у вас возникли проблемы, может быть полезно взглянуть на себя, когда вы были моложе, или взять старую плюшевую игрушку или другой предмет, который отправит вас обратно в банки памяти.

3. Плетение своей золотой нити

Теперь, когда вы отдалились от социальных сетей на достаточно долгое время, чтобы выдержать глубину своих мыслей, вы готовы к тяжелой работе по изучению того, как находить цель в жизни и определять ее твой. Последний отрезок пути – соединить воедино все элементы случайности и найти общие темы.

Ваша задача сейчас – внимательно изучить все ваши ответы и посмотреть, сможете ли вы выделить какие-либо общие идеи, которые есть в обоих списках.

Может быть, вы хотели быть писателем с детства, и ежедневное написание слов на странице действительно зажигает вашу душу. Есть большая вероятность, что письмо может быть связано с целью вашей жизни.

Может быть, вы всегда очаровывались звездами и космосом, и у вас всегда была глубокая связь с тем, чтобы проводить время на свежем воздухе. Вы можете объединить это в экскурсию, где вы ведете группы людей в дикую природу, чтобы созерцать звезды и размышлять о своем месте во вселенной.

Дайте волю своему творчеству, пока вы работаете над поиском своей цели, и не волнуйтесь, если вы не можете сразу установить связь. Иногда это помогает поспать на нем и позволить вашему подсознанию работать над решением за вас. Также очень помогает умение правильно ставить цели.

Вы также можете проверить этот урок Lifehack Fast Track, чтобы получить небольшой дополнительный импульс, пока вы работаете над изучением того, как найти свою цель:

Если вы выполнили работу, значит, вы на пути к поиску своей цели. цель жизни.Когда он там, вы почувствуете это глубоко в своих костях.

The Bottom Line

Научиться находить цель в жизни – это путь на всю жизнь, но как только ваша цель будет обнаружена, вы обнаружите, что ваша жизнь открывается так, как вы никогда не считали возможным. Вы испытаете новые глубины возможностей, и ваши глаза откроются на все возможности, которые вас окружают. Во-первых, вы должны просто повернуться к своим мыслям и погрузиться в них.

Подробнее о том, как найти свою цель

Изображение предоставлено: Катерина Керди через unsplash.com

Три простых шага, чтобы определить цель своей жизни и использовать ее в карьере

Часть серии «Найдите смелость, чтобы построить более счастливую карьеру и жизнь»

Достигайте цели через работу, которую любите

Работая каждый год с сотнями профессионалов, которые стремятся построить более счастливую и значимую карьеру, очень многие поделились некоторой версией этой конкретной задачи:

«Кэти, я понятия не имею, какова цель моей жизни.Я хочу, чтобы работа, которую я делаю каждый день, была более значимой и полезной в этом мире, но я просто не могу понять, в чем моя цель, как бы я ни старался ».

Мужчины и женщины в равной степени поделились своей верой в то, что они наконец-то испытают волнение, страсть и успех, о которых мечтают, если только смогут раз и навсегда понять истинную цель своей жизни. И они хотят найти одно окончательное направление, в котором они должны двигаться, чтобы сделать их наиболее счастливыми.

Проблема с этим способом определения жизненной цели заключается в том, что вы никогда не определите ее полезным, практическим способом, если вы постоянно ищете ответ на вопрос «Какова моя жизненная цель?»

Какие вопросы следует задавать вместо этого?

Что люди обычно имеют в виду, когда задают вопрос о жизненной цели, так это:

Какие занятия наполнили бы мою жизнь большей радостью и смыслом?

Что я должен делать со своим временем и своими способностями, что было бы полезно и изменило ситуацию?

Какое направление (а) мне будет лучше, чем эта скучная, бессмысленная работа, которой я занимаюсь сейчас, которая оставляет меня опустошенным?

Как мне перестать думать, что я трачу свое время на работу, которая является просто зарплатой и не более того?

И что я могу сделать в свободное от работы время, что поможет мне почувствовать, что моя жизнь имеет большее значение?

Я действительно верю, что каждый из нас может определить ключевую, всеобъемлющую цель своей жизни и жить, опираясь на это знание, и это полезно и позитивно.И я видел, что когда мы это делаем, мы открываем дверь, чтобы испытать больше радости, покоя, удовлетворения и положительной энергии. Но я также обнаружил, что открытие своей «цели» не обязательно выглядит и ощущается так, как люди фантазируют. Это не противоядие от всего того, что неправильно в вашей жизни, и от того, как вы тратите свое время на дела, которые вы бы предпочли не делать. Это то, что вы должны решить сейчас, закрывая семь разрушительных силовых пробелов, которые мешают нам жить той жизнью, которую мы хотим.И это требует построения гораздо более жестких границ, более решительных высказываний и большего доступа к власти, контролю и авторитету над нашей собственной жизнью.

Ниже приведены три простых способа определить цель своей жизни и начать эффективно использовать ее сегодня в том, что вы делаете как в профессиональном, так и в личном плане:

1. Понять, что на самом деле означает «цель жизни»

За прошедшие годы было много определений «цели жизни», но одно ключевое определение, которое, кажется, больше всего привлекает и воодушевляет людей, это:

Ваша жизненная цель – это одна объединяющая тема или идея, которая иллюстрирует ваши ключевые жизненные цели, тема, которая была очевидна почти с самого начала вашей жизни.Это особый способ вашего участия в жизни, который использует все, что вы есть, и опирается на ваш уникальный опыт, таланты, способности и интересы таким образом, чтобы помочь вам достичь своих высших целей, одновременно служа другим.

Один из способов определить цель своей жизни – это тщательно проанализировать все, что вы когда-либо делали, что приносило смысл, радость и удовлетворение, а также осознание того, почему вы находитесь на этой планете в это время. Затем вы захотите пересечь это с определением того, как это значение и удовлетворение были связаны с тем, чтобы служить другому человеку, вашей семье или друзьям, вашему сообществу, организации или миру в целом.

Сделайте это очень простым и понятным, и не усложняйте его слишком сильно. И поймите, что он может иметь «эгоцентричный» фокус, а это означает, что он может быть о том, где вы лично находите радость. Вот несколько отличных примеров того, как мои клиенты определяют цель своей жизни:

Быть катализатором позитивных изменений в жизни людей

Чтобы помочь людям осознать свет, который у них внутри

Навести порядок и спокойствие в хаос

Чтобы помочь организациям достичь своих высших целей наиболее эффективным способом

Чтобы превратить мой «беспорядок в сообщение» и помочь другим избежать моих болезненных ошибок

Чтобы помочь организациям вести и управлять людьми более позитивно

Доставлять радость и смех через юмор

Чтобы развивать свои творческие таланты и помогать другим находить их

Чтобы озвучивать сообщения, которыми нужно поделиться

…и этот список можно продолжать и продолжать.

Чтобы определить свою жизненную цель, соедините точки с детства и вперед и узнайте, кем вы всегда были, что имеет положительное значение в жизни людей. (И если вы не представляете, как вы положительно влияете на окружающих вас людей, попросите их рассказать вам, как это сделать.)

2. Уважайте то, что вы любите делать, и начинайте уходить от того, что вас утомляет и истощает

Мы не можем почувствовать и выполнить свою жизненную цель, когда мы каждую минуту дня увязли в делах, которыми мы ненавидим заниматься, и в людях, которых не уважаем.Например, в последние годы моей корпоративной жизни мне потребовалась вся энергия, которую я мог собрать, чтобы просто прожить день на этом токсичном рабочем месте, которое истощило и деморализовало меня. Только когда я, наконец, оставил все это позади и сказал «Да!» к себе и к идее превратить мою карьеру в то, чем я буду гордиться, стало ли мое чувство жизненной цели более ясным. Это стало возможным только тогда, когда я предпринял действия, которые уважали мои собственные потребности и ценности.

Ключ к раскрытию своей жизненной цели – начать вести себя так, как будто вы достаточно достойны, чтобы иметь ее.Начните говорить «нет» работе, которую ненавидите. Измените свои границы. Скажите своему нарциссическому «другу», что вы просто не сможете больше терпеть такое поведение. Поделитесь тем, что я называю вашим «маленьким грязным секретом» (той тайной, которая живет внутри вас и которую вы боитесь сообщить кому-либо), с тем, кому вы доверяете и который находится в безопасности. Отпустите то, что держит вас в стыде и унижении. Стойте на своем и станьте человеком, который демонстрирует чувство собственного достоинства, самоуважение и уверенность в себе.

Как только вы наберетесь смелости сделать это (и получите некоторую помощь извне, если вы не можете сделать это в одиночку), положительные качества внутри вас, которые приносят вам чувство смысла и цели, будут усилены и позволят сиять ярче.

3. Найдите новые способы, которыми вы хотели бы помочь

Практически все, с кем я работал, и кто имеет четкое представление о жизненной цели, сосредоточены на том, чтобы служить некоторым ключевым образом, чтобы поддержать других. Это может быть то, как они воспитывают или учат, или их личные увлечения, или волонтерство по делу, которое имеет для них значение, или выполнение работы (либо в их штатной должности, либо в качестве консультанта, частного практикующего врача или в качестве подработки). это заставляет их чувствовать себя живыми и полезными.

Не делайте ошибки, думая, что вы должны уважать свою жизненную цель каждую минуту дня. Вы – цель своей жизни. Это не конкретное действие или карьера – это то, как вы живете, как вы взаимодействуете с другими, как вы говорите, как вы поддерживаете рост и позитив, и как вы используете свои таланты, которые добавляют что-то ценное.

Если вы чувствуете, что очень далеки от осознания своей жизненной цели, начните с определения одного нового способа сделать что-то, что вас воодушевляет.Радость – это способ найти свою цель. Ни один несчастный, измученный, разгневанный и осажденный человек не может найти в себе силы даже почувствовать или увидеть свою цель. Самый быстрый путь к определению и реализации своей жизненной цели – делать то, что приносит вам радость и улучшает ваш жизненный опыт.

Это лучший и самый надежный способ обнаружить убедительную цель и набор всеобъемлющих жизненных целей, которые будут питать вас и окружающих вас сейчас и в будущем.

Чтобы узнать и реализовать свою жизненную цель, пройдите бесплатную самооценку карьеры Кэти Каприно и присоединитесь к ее бесплатному вебинару «Самый быстрый путь к вашей самой счастливой карьере».

Галерея: Самые счастливые работы в 2017 году

11 изображений

Какова цель вашей жизни?

«Смысл жизни в том, чтобы наполнять жизнь смыслом». ~ Кен Хаджинс

Это интересно. Когда я говорю с друзьями и коллегами о цели, я получаю очень разнообразную смесь того, как они понимают цель жизни. Некоторые знают свое предназначение интуитивно, другие даже не задаются вопросом.

Что означает цель жизни?

Цель означает причину существования. Легко и просто.

Цель жизни – причина вашего существования. Вот почему вы здесь, на этой земле. [Твитнуть!]

Итак, когда вы отвечаете на вопрос о цели своей жизни, вы действительно отвечаете: зачем вы существуете?

И вы должны определиться с вашим путем и активно дать ответ на этот вопрос. Как следует из цитаты Кена Хаджинса: «Цель жизни – жить целенаправленно.И это полностью зависит от вас.

Назначение – направление

Так почему имеет смысл определять вашу цель?

Знание своей цели даст вам четкое направление в жизни. [Твитнуть!]

Если вы знаете цель своей жизни, вы обретете ясность и воспользуетесь преимуществами внутренней направляющей системы. И следование по этому пути наполнит вас смыслом жизни. Значение, которое вы устанавливаете для себя.

Ваша жизненная цель подобна конечной цели вашей жизни.Это ваше видение того, какой вы хотите видеть свою жизнь.

В книге «7 привычек» Стивен Кови упомянул интересное упражнение, в котором вы должны написать речь на собственных похоронах. Это показывает, какой вы хотели бы видеть в конечном итоге свою жизнь.

Внутреннее и внешнее назначение

Экхарт Толле сказал, что на самом деле существует два типа целей:

Первый – всегда выполнять свою внутреннюю цель, которая состоит в том, чтобы сознательно расти внутри. Внешняя цель – это то, чего вы намеревались достичь в жизни.Но пока вы добиваетесь этого, вы должны делать это осознанно, другими словами: жить сейчас в каждом моменте.

В этом есть большой смысл, если я посмотрю на свой опыт достижения целей и жизни в настоящем моменте. Вы должны освободить место и не терять себя исключительно в своей внешней цели. Это была бы ловушка.

Но если я не знаю своей цели?

(1) Вы можете плыть по течению и смотреть, куда ведет вас жизнь. Если вы принимаете правильные решения и руководствуетесь своей совестью, это может сработать.Лично я бы этого не советовал, хотя большинство людей придерживается этой философии.

(2) Или вы также можете сознательно следовать своему сердцу и использовать совесть, чтобы направлять вас. Это было бы близко к жизни в первую очередь из вашей внутренней цели.

(3) И вы можете заранее определить свою цель. Интересный способ сделать это написал Стив Павлина:

1. Выньте чистый лист бумаги или откройте текстовый редактор, где вы можете печатать.
2. Напишите вверху: «Какова моя истинная цель в жизни?»
3. Напишите ответ (любой ответ), который придет вам в голову.Это не обязательно должно быть законченное предложение. Короткая фраза – это нормально.
4. Повторяйте шаг 3, пока не напишите ответ, который заставит вас плакать. Это ваша цель. Может быть, вы хотите попробовать.

Какова ваша цель в жизни? Напишите это в комментариях.

15 способов найти цель жизни и осознать свой смысл

« Ты не находишь смысла; вы создаете его », – ответил я на вопрос:« , что означает? »

Увлеченный неумолимой прямотой философов-экзистенциалистов, я (возможно, наивно) пытался ответить на вопрос, на который, как сказал Альбер Камю, должен быть дан ответ раньше всех остальных: Есть ли смысл в жизни ? Или, чтобы выразить это более ясно: Стоит ли жить? (Камю, 1975).

В этой статье исследуются несколько вопросов, имеющих центральное значение для обширной и сложной темы смысла и цели жизни, а также представлены методы и инструменты, которые помогут клиентам найти ответы.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы, возможно, захотите бесплатно загрузить наши три упражнения «Смысл и ценность жизни». Эти творческие, научно обоснованные упражнения помогут вам узнать больше о ваших ценностях, мотивациях и целях и дадут вам инструменты, которые вдохновят вас осознать смысл жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

В чем цель жизни? Философский и психологический взгляд

В книге «Миф о Сизифе » Альбер Камю (1975), столкнувшись с тем, что он считал бессмысленностью существования, предложил нам жить полной жизнью, а не пытаться сбежать.

Для Камю, как и для его современника Жан-Поля Сартра, экзистенциализм касается уникальности человеческого состояния (Sartre, 1964). Согласно экзистенциалистской формуле, жизнь не имеет внутреннего смысла.У нас есть свободный выбор, и поэтому мы выбираем наши ценности и цель.

Но откуда взялся экзистенциализм?

Чувство свободы, которое предлагает экзистенциализм, имеет решающее значение – оно выводит нас из комфортного недомогания. Он основан на мысли Фридриха Ницше о том, что не существует универсальных фактов и что человек изолирован. Он рождается, живет и умирает – один (Nietzsche, 1911; Kaufmann, 1976).

Вместо того, чтобы диктовать, как читатель должен жить, Ницше говорит нам, что мы должны создавать наши ценности и наше чувство цели.

И все же, будучи свободными, как мы создаем смысл и цель?

Экзистенциализм обязан работе Эдмунда Гуссерля по восприятию, чтобы ответить на этот и другие вопросы. В 1900 году Гуссерль рассматривает значение, наряду с восприятием, как творение личности. Смысл не является объективным – его можно найти во внешнем мире – он создается на основе наших психических состояний (Warnock, 1970).

Мартин Хайдеггер, которого часто называют первым истинным экзистенциалистом, подхватывает эту идею в тяжеловесной книге «Бытие и время» , написанной в 1927 году.Чтобы мы были подлинными – после состояния тревоги, порожденного осознанием того, что мы свободны – мы должны взять на себя ответственность за свои действия, нашу цель и свой смысл (Хайдеггер, 1927/2013).

Экзистенциализм и борьба за смысл

Сартр продолжает эту линию мышления в книге «Бытие и ничто» (1964):

«… каждый человек без какой бы то ни было поддержки или помощи в любой момент обречен на создание человека.”

Отдельно от мира, мы должны осознать ужас того, что мы свободны делать и создавать смысл . И все же, чтобы избежать недобросовестности (или недостоверности), мы должны признать, что несем ответственность не только за себя, но и за всех людей.

Для экзистенциалиста наше чувство смысла и цели проистекает из того, что мы делаем.

Но могут ли наука и психология помочь нам найти то же самое? Да наверное .

Смысл и психология

Психологи все больше начинают осознавать важность значения для нашего благополучия и счастья.

Недавние исследования показывают, что люди с повышенным смыслом живут лучше – они выглядят счастливее, демонстрируют повышенное удовлетворение жизнью и сообщают о снижении депрессии (Huo et al., 2019; Ivtzan, Lomas, Hefferon, & Worth, 2016; Steger, 2009).

Тем не менее, значение – это сложная конструкция, к которой можно подходить с разных сторон; например, когнитивно, оценивая ситуации на предмет смысла и мотивационно для достижения стоящих целей (Eysenck & Keane, 2015; Ryan & Deci, 2018).

Хотя в психологии существует множество определений , означающего , Лора Кинг, психолог из Университета Миссури, дает нам следующее полезное описание (Heintzelman & King, 2015):

Смысл жизни «может быть определен как степень, в которой человек воспринимает свою жизнь как имеющую цель, значение и последовательность».

Независимо от того, является ли значение результатом вдумчивого размышления или только как побочный продукт когнитивной обработки, он жизненно важен для здорового психического функционирования.В конце концов, мы придаем значение опыту и считаем его значимым только в том случае, если он имеет значение. Точно так же понимание смысла и цели имеет решающее значение для создания среды для достижения личных целей.

Увлекательное исследование 2010 г. рассматривало совершенно иную точку зрения, приближая нас к нашей первоначальной философской дискуссии. Осознание того, что в жизни есть только одна уверенность – смерть, может вызвать у многих большое беспокойство.

Теория управления терроризмом (TMT) предполагает, что особенности, напоминающие нам о нашей смертности, могут усилить страх перед смертью (Routledge & Juhl, 2010).Однако TMT также предполагает, что жизнь «, наполненная смыслом и целью, » может помочь предотвратить такую ​​тревогу.

С философской и психологической точки зрения ясно, что смысл является фундаментальной составляющей нашего человеческого существования.

Как найти цель своей жизни

Смысл относится к тому, как мы « понимаем смысл жизни и наши роли в ней », в то время как цель относится к « устремлениям, которые мотивируют нашу деятельность » (Ivtzan et al., 2016).

Эти термины достаточно близки к тому, чтобы сказать, что без того и другого в нашей жизни нет истории. Как людям, нам нужно к чему стремиться и чувство связи между важными моментами, составляющими наше существование (Steger, 2009).

Иногда видение более широкой картины или признание нашего места в более широкой схеме может принести отличное понимание и даже сыграть роль в нашем понимании смысла жизни (Hicks & King, 2007).

Поделитесь со своими клиентами следующими идеями и идеями:

Частица пыли, подвешенная в солнечном луче

В 1990 году астроном Карл Саган убедил НАСА повернуть космический зонд «Вояджер-1», чтобы в последний раз взглянуть на Землю, когда зонд покидает Солнечную систему.Снимок, который он сделал, не был похож ни на один другой до или после. Примерно на расстоянии 3,7 миллиарда миль и двигаясь со скоростью 40 000 миль в час, он запечатлел Землю в виде маленькой бледно-голубой точки на полосе солнечного света.

Изображение оставляет вас либо с чувством глубокого ужаса по поводу нашей незначительности в огромной, безразличной вселенной, либо с удивлением по поводу того, как мы появились на такой « обширной космической арене ».

Это осознание прекрасно отражено в словах Карла Сагана и в этом потрясающем компьютерном моделировании.

Расширяя кругозор

Альтернативные точки зрения, расширяющие кругозор, могут помочь человеку обрести чувство смысла жизни (Hicks & King, 2007). Помня об этом, работайте со своим клиентом, чтобы расширить его кругозор и испытать мысли других, чтобы бросить вызов тому, что они знают и думают.

Попросите вашего клиента:

• Читайте широко .
  Изучите новые идеи и убеждения, выходящие за пределы вашей зоны комфорта.
• Расширьте круг друзей и знакомых .
  Ищите тех, у кого есть уникальный взгляд на вещи – позитивных людей, которые будут вдохновлять вас расти.
• Изучите методы научного мышления, основанного на доказательствах .
  Рациональное мышление может дать возможность освободиться от предвзятых суждений.

Обретение смысла через рост

Принятие установки на рост также может привести к повышению цели в жизни.Помогите своему клиенту отойти от установки на данность и открыться поиску новой цели через исследования и испытания (Lee, Hwang, & Jang, 2018; Smith, 2018).

Работайте с вашим клиентом по:

• Найди и опирайся на свои сильные стороны . Попробуйте заполнить бесплатные онлайн-анкеты, например «Ценности в действии» или «Оценка CliftonStrengths». После того, как вы их определите, посмотрите, как они могут более регулярно использовать свои сильные стороны в повседневной жизни.
• Изучите слабые места .Если они не сдерживают клиента, помогите ему принять свои слабости. Если слабости мешают клиенту жить той жизнью, которую он хочет вести, попробуйте методы повышения устойчивости и выработайте установку на рост.
• Помогите клиенту понять, что значение , которое они придают жизни, субъективно, и так же актуально, как и любое другое.
• Примите , что ошибок являются частью обучения.
• Поощряйте их находить способы мотивировать себя , опираясь на внутренние факторы, такие как задачи, которые, по их мнению, связаны, автономны и могут расти в компетентности (Ryan & Deci, 2018).В конце концов, значение имеет основополагающее значение для мотивации (Heintzelman, 2018).
• Помогите другим . Работайте на благотворительность или оказывайте поддержку там, где это необходимо.
• Исследования показали, что развитие чувства благоговения , благодарности и альтруизма может помочь укрепить чувство цели.
• Попросите клиента выслушать положительных отзывов, которые о нем говорят человек.
• Написание или чтение личного опыта может помочь развить общее понимание смысла.Это не только создает представление о том, кто мы есть, но и помогает понять смысл нашего опыта.

10 способов помочь себе и другим

Продвижение темы счастья

Источники смысла и цели в нашей жизни очень личны, субъективны и будут меняться на протяжении всей нашей жизни.

Следующие действия и техники могут продвигать ключевые темы нашей жизни как источники смысла (Ivtzan et al., 2016):

• Поддерживайте других (и получайте их поддержку), вступая в клубы – укрепляя связи и выстраивая отношения .
• Делитесь чувствами, желаниями, надеждами, целями, успехами и неудачами с близким другом или значимым другом, чтобы усилить близость .
• Сосредоточьтесь вне себя на причинах, занятиях и обязанностях до самопревосхождения .
• Стремитесь к достижению целей и стремитесь к достижению в областях, соответствующих вашим ценностям.
• Почувствуйте себя комфортно в том, кто вы есть. Ощутите удовлетворение смысла, практикуя самопринятие .
• Экспресс и опыт уважение и справедливость .
• Получение материалистических желаний может быть значительным и значимым для некоторых.
• Достижение профессиональных целей может быть полезным для многих.
• Погоня за удовольствиями и счастьем приносит многим смысл и цель, но может быть недолгим.

Поразмышляйте над своими источниками смысла

Поделившись приведенным выше списком со своим клиентом, попросите его:

1. Поместите на листе бумаги свои личные источники смысла (курсив вверху).
2. Просмотрите, какие из них являются центральными и наиболее влиятельными.
3. Подумайте о возможностях укрепить тех, кто занимает менее высокое положение.

4 Полезные задания

Следующие инструменты и методы взяты из нашего набора инструментов PositivePsychology.com и могут помочь вашей работе с клиентами в их поисках цели и смысла.

Осмысленной жизни может способствовать большее понимание основных ценностей и стоящих за ними мыслей.Понимание личных ценностей может помочь восстановить чувство смысла и повысить мотивацию.

Значения

Ценности отражают то, что мы считаем важным и ради чего живем. Они сочетают в себе как основные психологические потребности личности, так и нормы общества.

Работайте со своим клиентом, чтобы определить, что для него наиболее ценно, прежде чем он совершит действие; например, проявлять творческий подход, учиться или проявлять сострадание к другим.

Групповое упражнение «Карты ценностей» содержит 42 значения (плюс несколько пробелов), которые можно вырезать, чтобы сформировать колоду карт.

Попросите каждого в группе:

• Разложите перед собой карты значений.
• Изучите и поразмышляйте над каждым из них.
• Определите пять карточек, которые лучше всего отражают ваши основные ценности.
• Если вам удобно, поделитесь своими основными ценностями с другими в группе, чтобы увидеть, что выбрал каждый из них.
• После завершения выберите карту, которая представляет ваше самое сильное значение .
• Объясните другому человеку в группе, почему это ваша самая большая ценность, и предложите примеры (наслаждайтесь этим праздником успехов).
• Выберите другое значение, в которое вы хотели бы больше проникнуться, и обсудите его с другим человеком в группе.
• Выберите и поделитесь своим значением core с группой.

Домены жизни

Некоторые значения относятся к жизненным сферам. Например, продуктивность может больше соответствовать нашей профессиональной жизни и состраданию в нашей семейной жизни; поскольку наши сферы деятельности меняются на протяжении всей нашей жизни, могут меняться и наши ценности.

A Values ​​Vision Board может предоставить клиентам отличные визуальные средства, чтобы они могли лучше понять свои ценности и понять их.

Попросите вашего клиента:

• Создайте доску визуализации, используя картинки, вырезанные из журналов и наклеенные на бумагу, или программное обеспечение, такое как Powerpoint или Keynote.
• Попробуйте сгруппировать изображения по доменам или в порядке общих жизненных ценностей.
• Работайте над этим через чувства, а не рациональное мышление, не имея в виду никаких целей.
• Поделитесь своими мыслями о доске визуализации с терапевтом или близким другом.
• Поместите доску визуализации в такое место, где ее можно будет видеть ежедневно.Регулярно возвращайтесь к доске, чтобы видеть, изменились ли ценности и соответствует ли жизнь основным ценностям.

Эмоции и целенаправленное поведение

Несмотря на важность наших ценностей, их легко игнорировать или даже избегать.

Сильные эмоции часто побеждают наши ценности, управляя нашим поведением. Мы боимся писать книгу, которую всегда хотели, или сомневаемся в своей способности поддерживать отношения.

Хотя цели могут иметь жизненно важное значение для выполнения наших долгосрочных планов, они могут заставить нас упустить из виду то, что важно.Мы можем быть настолько сосредоточены на поиске партнера, владении домом или создании семьи, что теряем из виду возможность наслаждаться жизнью и создавать группу друзей.

Упражнение по установлению целей на основе ценностей может помочь преобразовать ценности в совершенные действия.

Попросите клиента:

• Выберите жизненную сферу, например, воспитание детей, отношения, работу и т. Д.
• Подумайте, что бы вы хотели изменить в этой области.
• Подумайте, почему это изменение необходимо.
• Напишите рядом с каждой причиной, какую ценность она поддерживает, например, баланс работы и личной жизни, любовь и т. Д.
• Используйте аббревиатуру SMART (конкретный, значимый, адаптивный, реалистичный, привязанный ко времени), чтобы воплотить эти ценности в конкретные цели.
• Проверяйте регулярно, чтобы подтверждать, что это ваши цели (а не чьи-то еще) и что ваши основные ценности остаются неизменными.

Сдвиг и замена значений

Околосмертные переживания часто связаны с переоценкой ценностей человека, включая повышенную заботу о других, признательность за жизнь и снижение материализма.

Рассмотрение нашей смертности (несмотря на трудности) может улучшить наше понимание того, что действительно важно.

Упражнение «Моя надгробие» – мощный инструмент для переоценки того, как мы проводим время на Земле. Если это соответствует обстоятельствам клиента, попросите его:

• Представьте, что их жизнь окончена.
• Используя форму надгробия, напишите их имя, дату рождения и т. Д.
• Напишите пару предложений или фраз, которые описывают, как они хотели бы, чтобы их запомнили и как они хотели бы проводить свое время.

Это чрезвычайно сложное упражнение для многих, и его следует выполнять только в том случае, если клиент готов и желает справиться с эмоциями, которые могут возникнуть.

Записка о поиске смысла жизни после травм, развода и других причин

Околосмертный опыт, серьезная болезнь, разлука или потеря любимого человека – все это может пошатнуть наше представление о том, кто мы есть, и заставить нас пересмотреть наши основные ценности, жизненную цель и чувство смысла.

Действительно, исследование выживших после травм выявило посттравматический рост и способность извлекать смысл из невзгод (Routledge & Juhl, 2010).

Ресурсы PositivePsychology.com

Наш мастер-класс «Смысл и ценность жизни» © предоставляет интуитивно понятный и доступный способ применения позитивной психологии.

Эта отличная онлайн-программа предназначена для терапевтов, психологов, консультантов, тренеров и практиков, которые хотят помочь своим клиентам найти смысл и раскрыть свои ценности, соединяя их с их «почему», чтобы они могли вынести «как».’

17 смыслов и ценных жизненных упражнений – Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим раскрыть смысл, эта коллекция содержит 17 проверенных смысловых инструментов для практиков. Используйте их, чтобы помогать другим выбирать направления своей жизни в соответствии с тем, что для них действительно важно.

Сообщение о возвращении домой

Значение, которое мы придаем себе, окружающему миру и нашей роли в нем, формирует наше повествование. Наша цель – наша цель и задачи – мотивирует деятельность, которая помогает нам в этом.

Таким образом, разумно сделать вывод, что и смысл, и цель жизненно важны для нашего благополучия, а также имеют решающее значение для того, кем мы являемся.

Если мы принимаем точку зрения экзистенциалистов, то мы свободны вести жизнь в соответствии со своими ценностями, приписывать смысл тому, что мы считаем жизненно важным, и преследовать уникальную цель.

Как указывает Сартр, это осознание может начаться с тоски и по спирали перерасти в чувство головокружительной тошноты, прежде чем мы начнем действовать. В конце концов, это все равно, что быть сброшенным на край обрыва, без возможности вернуться и неуверенного будущего.

Вместо этого мы должны выбрать наши ценности и значение, которое мы придаем тому, кто мы есть, как мы живем и что мы делаем. Наши цели являются личными, и мы должны решить, следовать ли им или позволить им исчезнуть из поля зрения.

Но неспособность действовать достоверно и жить в соответствии с выбранным нами смыслом и целью приведет к менее благополучной жизни. Итак, попробуйте выполнить упражнения из этой статьи – хотя бы для того, чтобы лучше понять, кто вы, свои основные ценности и свое место в вашем окружении – и исследуйте потенциал, о котором еще предстоит написать.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения «Смысл и ценность жизни».

• Камю А. (1975). Миф о Сизифе . Лондон: Penguin Books.
• Айзенк, М. В., и Кин, М. Т. (2015). Когнитивная психология: Учебное пособие . Нью-Йорк: Психология Пресс.
• Хайдеггер, М. (2013). Бытие и время (Дж. Маккуори и Э. Робинсон, пер.). Молден: Блэквелл.(Оригинальная работа опубликована в 1927 г. и переведена в 1962 г.)
• Хикс, Дж. А. и Кинг, Л. А. (2007). Значение в жизни и видение картины в целом: положительное влияние и глобальная направленность. Познание и эмоции , 21 (7), 1577–1584.
• Huo, J.-Y., Wang, X.-Q., Steger, M. F., Ge, Y., Wang, Y.-C., Liu, M.-F., & Ye, B.-J. (2019). Неявный смысл жизни: оценка и построение достоверности неявного смысла жизни и отношений с явным смыслом жизни и депрессии. Журнал позитивной психологии , 15 (4), 500–518.
• Ивцан, И., Ломас, Т., Хефферон, К., & Уорт, П. (2016). Вторая волна позитивной психологии: принятие темной стороны жизни . Лондон: Routledge, Taylor & Francis Group.
• Кауфманн, В. (1976). Портативный Ницш e. Лондон: Penguin Books
• Хайнцельман, С. Дж. (2018). Эвдемония в современной науке о субъективном благополучии: психологическое благополучие, самоопределение и смысл жизни.В E. Diener, S. Oishi, & L. Tay (Eds.), Справочник благополучия . Солт-Лейк-Сити, Юта: DEF.
• Хайнцельман, С. Дж., И Кинг, Л. А. (2015). Значение в жизни и интуиция. Журнал личности и социальной психологии , 110 (3), 477–492.
• Ли, С. С., Хван, Ю. К., и Янг, Г. Ю. (2018). Сдерживающее влияние установки на рост на взаимосвязь между отношением к туризму и смыслом жизни. Международный журнал чистой и прикладной математики , 120 (6), 5523–5540.
• Ницше, Ф. (1911). По ту сторону добра и зла (Х. Циммерн, пер.). Эдинбург: Дэрриен Пресс.
• Рутледж, К. и Джул, Дж. (2010). Когда мысли о смерти приводят к страху смерти: значимость смертности увеличивает тревогу перед смертью для людей, у которых отсутствует смысл в жизни. Познание и эмоции , 24 (5), 848–854.
• Райан, Р. М., и Деси, Э. Л. (2018). Теория самоопределения: основные психологические потребности в мотивации, развитии и благополучии .Нью-Йорк: Guilford Press.
• Сартр, Дж. (1964). Бытие и ничто: Очерк феноменологического онтолога л. Нью-Йорк: Цитадель Пресс.
• Смит, Дж. А. (2018). Как найти свою цель в жизни. Журнал Greater Good. Получено 5 октября 2020 г. с https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_find_your_purpose_in_life
.
• Стегер, М. Ф. (2009). Значение в жизни. В С. Дж. Лопесе (ред.), Оксфордский справочник по позитивной психологии (2-е изд.С. 679–687). Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.
• Уорнок, М. (1970). Экзистенциализм . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Вы нашли цель в жизни?

«Какова моя цель в жизни?» Каждый человек, который когда-либо дышал, задумывался над этим фундаментальным вопросом.

Культура пытается диктовать, где мы ищем цель. Когда мы впервые встречаемся с людьми, мы закрываем их, определяя их карьерой и отношениями. Наши суждения и поиск идентичности могут даже сделать нас жестокими по отношению друг к другу.

Истина в том, что цель исходит не только из этих вещей.

Работа и отношения не определяют вас. Это просто маленькие части чего-то гораздо большего.

Кто я?

Вы человек с историей. Ваша история состоит из отношений, переживаний, страстей и мечтаний, которые вы дарите миру. Все эти вещи уникальны для вас.

Возможно, у вас нет карьеры мечты, идеальной семьи или жизненного опыта, на который вы надеялись, но все это привело вас к сегодняшнему дню.

В поисках собственной идентичности мы взаимодействуем с окружающими, формируя других так же, как они формируют нас. Мы совершаем ошибки. Мы растем, адаптируемся и меняемся по ходу дела.

Какова моя цель?

Наши взаимодействия друг с другом не происходят в вакууме. Каждый из нас играет небольшую роль в гораздо более широком повествовании.

В романе даже второстепенные персонажи занимают важное место в истории. В то время как вы – звезда в своей истории, вы играете второстепенную, но важную роль в истории каждого человека, с которым вы вступаете в контакт.

Когда Иисус ходил по земле, люди из самых разных слоев общества подходили к Нему и задавали вопросы. Один из них, знаток закона, пытался обмануть Иисуса. Этот человек был частью группы, которая судила людей по тому, насколько хорошо они соблюдают строгие религиозные законы того времени.

Он спросил: «Учитель! Какая самая большая заповедь в Законе?» Иисус ответил: «Люби Господа Бога твоего всем сердцем, всей душой и всем разумом». Это первая и величайшая заповедь.А второй такой: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Весь Закон и Пророки держатся на этих двух заповедях »(Матфея 22: 36-40, Новая международная версия).

Когда мы любим, мы исполняем то, для чего Бог создал нас. И когда мы входим в рассказы других, мы оставляем положительное и прочное напоминание о том, что любовь – это ответ. Мы подражаем примеру Иисуса.

«Мы любим, потому что Он первый возлюбил нас» (1 Иоанна 4:19, NIV).

Как мне найти цель в повседневной жизни?

У каждого из нас есть своя роль в большой истории.То, как мы реализуем свою цель, не будет выглядеть одинаково в жизни каждого человека.

Подобно Джимми Бадилло, вы можете обнаружить цель в трудном прошлом. Как и Рейо, вы можете найти цель через неудавшиеся мечты.

Кинорежиссер Рик Шварцвелдер однажды подумал, что его страсть к фильмам и повествованию не может соответствовать цели его жизни. Но он обнаружил, что его карьера не должна противоречить его вере.

Цель на самом деле может быть найдена в вашей карьере и отношениях. Не потому, что это титулы, которые вы носите, а потому, что вы решили использовать их как инструмент для добра.

Мать Тереза ​​прекрасно описала, как мы можем воплощать в жизнь нашу цель изо дня в день, когда она сказала: «Мойте тарелку не потому, что она грязная, и не потому, что вам велят ее мыть, а потому, что вы любите человека, который будет использовать ее в следующий раз».