Я хочу лучше учиться: Я хочу учиться лучше. Как хорошо учиться в школе

Я хочу учиться лучше. Как хорошо учиться в школе

Тебе хочется, чтобы ребенок хорошо учился, а по утрам бодро вскакивал, охотно шел в школу и приносил хорошие отметки? Чрезмерной строгостью, угрозами и наказаниями этого не добиться. Придется стать психологом. Наши советы помогут хорошо учиться!

Чтобы мотивировать ребенка хорошо учиться, достаточно запомнить и постараться применить в жизни некоторые правила, давно выведенные профессиональными психологами.

Секрет №1 Как хорошо учиться – Отвечай на все вопросы

Как бы ты ни была занята – не отмахивайся от сына или дочери, если они обратились к тебе с вопросом. Отвлекись от своего занятия, вникни и постарайся ответить интересно, исчерпывающе и правильно. Не знаешь ответа – так и признайся, и пообещай найти информацию, допустим, вечером, в крайнем случае – завтра. Нужно поддерживать в ребенке интерес к процессу познания, тогда он будет точно знать: учиться – это интересно!

Секрет №2 Как хорошо учиться – Поддерживай увлечения

Если ребенок любит рисовать – запиши его в художественную школу, если ему нравится ставить опыты по химии – купи энциклопедию, реактивы и набор «Юный химик», если дочь без ума от балета – подари пуанты и отдай в хореографический кружок. Чтобы понять, чем ребенку интересно заниматься в жизни, он должен попробовать как можно больше разных занятий. Для того и дается детство!

Секрет №3 Как хорошо учиться – Будь в курсе школьных дел

Ты должна четко представлять себе ту атмосферу, которая сложилась в школе. Как можно чаще беседуй с учителями, посещай все родительские собрания, расспрашивай ребенка, как прошел день. Если начались серьезные проблемы – конфликт с учителем или травля сверстниками – обязательно разберись. Возможно, придется перевести свое чадо в другую школу, порой это единственный выход. Нет смысла говорить об успехах в учебе, если ребенок идет в школу, как на каторгу. Тогда о хорошей учебе бесполезно и разговаривать.

Секрет №4 Как хорошо учиться – Сильное окружение – это важно

Зачем напрягать силы, когда ты и так самый умный в классе? Так часто рассуждают дети, случайно попавшие в окружение слабых учеников и без всякого труда выделяющиеся на их фоне. Такой подход сразу отбивает охоту развиваться, становиться более умным и знающим.

Поинтересуйся уровнем одноклассников и реши, не слишком ли расслабляющая для твоего ребенка здесь сложилась обстановка.

Секрет №5 Как хорошо учиться – Не ругай за плохие оценки

Это неконструктивно. Тем более не следует сравнивать оценки ребенка с оценками других детей, ставить их в пример. Выясни: почему плохой результат, что мешает добиться лучшего? Нужна помощь – обязательно помоги, разъясни, позанимайся с ребенком, найми репетитора, если есть такая необходимость. И не забывай всегда хвалить за хорошие результаты!

Секрет №6 Как хорошо учиться – Разработай режим дня

Это лучше сделать вместе с ребенком. Отведи определенное время для уроков, научи пользоваться будильником.

Выпускай в конце каждой недели «домашнюю стенгазету», в которой с юмором сообщай об успехах и неудачах ребенка. В конце недели, если все было хорошо в учебе, обязательно должно быть поощрение – например, прогулка в парке или визит к друзьям, посещение кино или кафе-мороженого.

Секрет №7 Как хорошо учиться – Берем пример со знаменитостей

Достань биографии людей, которые являются для ребенка авторитетом, и прочитай вместе с чадом. Пусть он убедиться: чтобы добиться в жизни успеха, нужно много работать, дисциплинировать себя, развиваться.

Если ты будешь всегда держать руку «на пульсе», если будешь интересоваться делами своего школьника не от случая к случаю, а постоянно, – серьезных проблем с учебой не возникнет. А мелкие ошибки и неприятности вы исправите вместе.

Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

Учебная программа сложная не только в школе, но и в университете, поэтому получать высокие оценки непросто. Есть несколько эффективных советов, как стать отличницей, которые помогут достичь хороших результатов и увеличить багаж своих знаний.

Нужно ли учиться на отлично?

Много людей задается таким вопросом и в старших классах школы, и в высших учебных заведениях. Связано это с тем, что известно огромное количество примеров, как люди даже не имея образования, достигали высот.

Это главный аргумент, почему не нужно учиться на отлично. Стоит учитывать, что такие примеры больше исключение, чем закономерность. У таких людей все равно есть какой-то талант или врожденная , которая стала толчком в жизни.

Выясняя, стоит ли учиться на отлично, важно заметить, что человек, который стремится к высоким оценкам, тем самым проявляет важные качества: упорство, целеустремленность, старательность, желание быть первым и получать только лучшее. Все это указывает на то, что и в других ситуациях в жизни, будто построение карьеры или развитие бизнеса, человек будет иметь желание получать только максимум.

Что нужно сделать, чтобы стать отличницей?

1. Чтобы все успевать, но оставалось время на отдых, рекомендуется составить четкий распорядок на каждый день.
2. Обязательно чередуйте разные типы деятельности, что считается определенной формой отдыха для мозга. Например, сначала выделите время на решение задач, а затем, почитайте произведение по литературе.
3. Выясняя, как стать отличницей, стоит указать, что нужно учиться не ради оценки, а ради получения знаний и умений.
4. Заниматься следует самостоятельно, вникая в тему. Если что-то не понятно не нужно оставлять пробелов, а лучше во всем разобраться и обратиться к учителю.
5. Заведите для себя отдельную тетрадь, куда выписывайте правила, делайте схемы, которые помогают в усвоении материалов.
6. Обязательно придумайте для себя поощрение.

Проанализировав советы психологов и учителей, можно выделить ряд действенных рекомендаций, которые пригодятся всем людям.

1. Всегда выполняйте домашние задания, но не для галочки, а для того, чтобы освоить материал.
2. Разбираясь, как начать учиться на отлично, стоит сказать, о необходимости быть активным участником учебного процесса. Во время урока принимайте участие в дискуссии, задавайте вопросы и уточняйте, если что-то непонятно.
3. Чтобы стать отличницей, необходимо развивать в себе пунктуальность, внимательность и ответственность. Рекомендуется работать над речью и улучшать другие качества.

Мотивация – как стать отличницей?

Чтобы выполнять задачи максимально успешно, важно иметь хорошую мотивацию. В данном случае, необходимо уяснить, для чего нужны «пятерки» в аттестате или дипломе. У каждого человека мотив может быть свой, так, для одни быть лучшим – это жизненное правило, а для других – необходимость, чтобы поступить в ВУЗ или . Выясняя, как заставить себя учиться на отлично, стоит знать, что навыки, знания и умения, полученные в учебном заведении, пригодятся в обычной жизни в разных ситуациях.

Как стать отличницей с помощью магии?

Известно много ритуалов, которые помогают лучше понимать материал, привлекают удачу и способствуют раскрытию талантов. Обряд, чтобы стать отличницей, дает лучшие результаты, если проводить его на себя, но еще могут использовать его родители. Желательно, чтобы его выполняли представительницы женского пола. Первые результаты можно получить примерно через месяц-полтора.

1. Лучше читать заговоры в период полнолуния или растущей Луны, чтобы вместе со спутником Земли росли и результаты. Возьмите три церковных толстых свечи.
2. Вечером зажгите свечи и поставьте их перед собой на столе. Не отводя взгляда от пламени, прочитайте заговор, чтобы стать отличницей, семь раз.
3. Пламя затушите, и спрячьте свечи в тайное место. Проводить ритуал необходимо раз в неделю.

Молитвы, чтобы стать отличницей

Ученики и их родители могут за помощью обращаться к Высшим силам, используя разные молитвы. Одним из лучших помощников для православных верующих является . Согласно преданиям, святой в детстве плохо учился, но встретился с удивительным старцем, который вселил в него силу знаний и с тех пор мальчик стал учиться только на пятерки. Для тех, кого интересует, как учиться на отлично, существует специальная молитва, которую следует читать каждый день перед образом святого.

Большинству учеников учеба дается крайне тяжело: сложная программа, отсутствие желания выполнять домашнюю работу, строгие учителя.

Конечно же, при наличии всех этих факторов учиться не захочет никто. Но что же делать, если среднее образование необходимо, причем желательно еще и бесплатно получить высшее? Как хорошо учиться в школе? Расскажем важные правила для учеников!
Домашнее задание
В первую очередь нужно рассказать о выполнении домашнего задания и все, что касается его эффективности. Хорошая самостоятельная подготовка – главное правило для тех, кто желает хорошо учиться.
Правило №1
Для начала приведи в порядок свое рабочее место, ведь именно от чистоты вокруг зависит, насколько ты качественно выполнишь и сосредоточишься на домашней работе. Это займет у тебя не более 20 минут, поэтому смело приступай к уборке.
Правило №2
Расставь приоритеты и составь план своей работы. Например:
1. Написать сочинение по литературе
2. Сделать 10 номеров по математике
3. Выполнить 2 упражнения по русскому языку
4. Подготовиться к контрольной по физике
Старайся сначала делать сложную работу, а в конце самую легкую. Ведь потом просто сил не хватит на трудную:)
Грамотно построенный план не только улучшит качество домашнего задания, но и сократит время его выполнения!
Правило №3
Не отвлекайся! Если ты решила, что в 15:00 ты приступаешь к выполнению домашней работы, значит именно в это время ты садишься ее выполнять, и ни минутой позже. Это правило поможет тебе стать более пунктуальной!
Также не забывай о том, что нужно установить примерное время окончания выполнения работы. Поверь, если не отвлекаться и акцентировать внимание только на домашней работе, вместо 3 часов на домашнюю работу ты можешь потратить меньше двух! 🙂
Правило №4
Если задание попалось слишком сложное, и ты не успеваешь выполнить его в срок, не расстраивайся. Включи музыку на 5 минут, отдохни, съешь кусочек шоколада, посмотри в окно. Только после этого продолжай выполнять домашнюю работу.
Учимся в школе
Качественно выполненное домашнее задание – только 50% гарантии хорошей учебы. Как хорошо учиться в школе?
Правило №5
На каждом уроке всегда внимательно слушай учителей и старайся отвечать. Таким образом, ты будешь получать больше хороших оценок и тебе легче будет выполнять домашние задания!
Правило №6
Если вдруг учителя предлагают написать реферат, соглашайся, не раздумывая. В настоящее время практически у каждого есть интернет или же много познавательной литературы. Так почему бы не получить хорошую оценку практически за просто так? 🙂
Правило №7
Будь с учителями в хороших отношениях: не груби им, помогай, если нужно. Поверь, это пойдет не только на пользу им, но и улучшит твою успеваемость!

Полезные советы

Учеба – это неоценимый опыт, который должен пройти каждый. Будь то школа, университет или постуниверситетское обучение – везде нас ожидают новые открытия .

Однако этот опыт не всегда дарит приятные эмоции. Ведь любой учебный процесс подразумевает, что вы должны будете продемонстрировать в итоге свои знания. А это означает такую неприятную вещь, как экзамены .

Но что же делать, если, несмотря на ваши усилия, знания даются тяжело? Что делать, если вам в одно ухо влетает, а из другого вылетает, не оставляя в сухом остатке какой-либо ценной и полезной информации?

На самом деле, все не так страшно. Существуют множество способов увеличить эффективность своей учебы . Предлагаем вашему вниманию 10 простых, но очень полезных советов, которые помогут вам учиться лучше.

Советы по правильной организации учебного процесса

Совет первый: уберите из поля зрения все, что отвлекает ваше внимание

Знаете, почему профессиональные игроки в бильярд или в гольф требуют от публики тишины? Да потому что практически нереально сконцентрироваться , когда все вокруг, включая шум, отвлекает ваше внимание!

Подготовка к экзамену, как и любой другой учебный процесс, ничем не отличается от игры в бильярд – если есть отвлекающие факторы (телевизор, висящая на стене гитара, игровая консоль – словом, все, что попадает в поле вашего зрения), то вы почти наверняка будете отвлекаться.

Итак, ключевой момент для тех, кто часто отвлекается – создать внешнюю среду, максимально располагающую к учебе . Если для этого надо передвинуть стол в другое место – двигайте! Нет сил противиться искушению в виде стоящего рядом телевизора? Накройте его чем-то или перенесите!

Читайте также: Ночь перед экзаменом: учить или спать?

Возможно, кому-то для этого надо будет сделать порядок на своем столе, взяв за основу минималистический подход. Иной раз внимание отвлекает не только валяющийся рядом телефон, но и случайно оказавшаяся книжка не по теме.

Вам может импонировать другая обстановка – когда ваш стол завален бумагами, книгами… При этом вовсе не обязательно, что вы нуждаетесь в тишине – некоторые люди прекрасно работают под музыку, скажем, классическую. Ключ к успеху в том, чтобы вам было комфортно!

Совет второй: тщательно подойдите к выбору места для занятий

Примерно таким же должен быть подход и к выбору места для занятий. Понятно, что у студентов, проживающих в общежитии, выбор невелик. Но если лично у вас есть возможность выбирать, то, к примеру, спальня – далеко не самое лучшее место , чтобы засесть за книги.

Вообще, учитывая уйму отвлекающих факторов, часть из которых была перечислена выше, даже ваш дом далеко не всегда является подходящим для продуктивной учебы местом. А уж если вас постоянно отвлекают домашние…

Наиболее очевидным местом для учебы, которое можно посоветовать, является, конечно, библиотека. Однако и там далеко не всегда бывает спокойно (особенно накануне экзаменов). Получается, что найти комфортное место для учебы – это не такая уж и простая задача!

На самом деле, надо просто рассмотреть все варианты. Если погода благоприятствует, можно выбраться в парк, найти отдельно стоящую скамейку, поодаль от шумных детишек, где вам никто не помешает грызть гранит науки. А можно, как вариант, заскочить в тихое кафе.

Известно, что негромкий гул, собравшийся из различных голосов (назовем его «аудиторным гулом»), способен стимулировать студентов к учебе . Именно такой гул может стоять и в кафе. Быть может, для вас это не самый лучший вариант. Что же, ищите свой, но не забывайте, что учеба и кровать – несовместимы.

Совет третий: выделите тот материал, в котором вы «плаваете»

Не даром говорят, что от сессии до сессии живут студенты весело. Веселье заканчивается и наступает самая стрессовая для подавляющего большинства студентов пора – время проверки знаний , то есть время сдачи экзаменов.

Именно в эти периоды многие учащиеся остро ощущают нехватку времени. Как правило, это выливается в то, что к экзамену не удается подготовить абсолютно все вопросы. Однако далеко не все студенты используют время до сессии рационально.

На самом деле, есть один секрет, который даже в последние дни перед сессией позволит подготовиться к экзамену более эффективно. Дело в том, что, при большом объеме материала , многим студентам едва хватает времени, чтобы пару раз прочесть его.

Этого бывает недостаточно, особенно когда речь идет о сложных моментах. Рекомендуется перед повторным прочтением написать на бумаге краткое изложение содержания каждого билета. Возможно, содержимое некоторых вопросов стоит разбить на части и так же кратко изложить ее содержание.

При повторном прочтении не стоит концентрироваться на том материале, который вы неплохо знаете. Обратите внимание на те моменты, идею которых вы не смогли изложить на бумаге в кратком виде , и уделите повторению этих моментов больше времени.

Секреты хорошей учебы

Совет четвертый: научитесь планировать

Планирование – это то, о чем нам постоянно говорят преподаватели, но то, чему редко учат. Да и до того ли им – ведь они сами стараются неукоснительно следовать учебному плану , в который, собственно, не входит необходимость учить нас учиться!

Именно поэтому вы должны научиться планировать самостоятельно – это крайне необходимый навык, который пригодится не только в дальнейшей учебе, но и на любой работе, да и просто в вашей повседневной жизни.

Сознательно откладывая на потом самые сложные дела, вы сами прекрасно осознаете, что расходуете свое время нерационально . Начните с того, что составьте весь список дел в рамках учебного плана на одну неделю.

Это простое мероприятие, которое хоть и не выглядит (на первый взгляд) особенно полезным, поможет вам, на самом деле, избавить свою голову от ненужного хлама в виде перечня дел. Кроме того, вам удастся визуально оценить весь объем работы. Не забудьте проставить даты выполнения!

Затем стоит выделить наиболее сложные и затратные с точки зрения времени задачи и задания. Когда вы сделаете это, раскидайте ваши насущные заботы на каждый день недели , учитывая вашу загруженность в данный конкретный день.

Совет пятый: занимайтесь в группе с другими студентами

Работа в группе – это очень полезная и продуктивная практика для любого студента. Конечно, эффективность иногда может зависеть от того, над чем вы работаете . Возможно, если вы изучаете развитие живописи в эпоху Ренессанса, вам понадобится бутылка вина и уединение.

Однако, если сфера ваша обучения – прикладные науки (к примеру, медицина, математика, строительство), тогда изучение материала в группе, решение задач и совместный поиск правильных ответов могут быть очень эффективными.

Эффективность эта обусловлена тем, что процесс проверки материала становится более динамичным, привлекательным. Появляется возможность задавать вопросы , обсуждать сложные моменты в коллективе, более правильно формулировать ответы.

Конечно, технически вы и сами в состоянии выполнить стоящий перед вами объем работы. Однако в этом случае увеличивается вероятность не обратить внимание на свои слабые места, не почувствовать те моменты, в которых вы плаваете.

Существует также такой негативный момент, как монотонность процесса самостоятельного изучения материала . Если вы хотите избежать этого, тогда занятия в группе – это то, что вам надо. Смените формат штудирования и, возможно, вы станете лучше запоминать материал.

Совет шестой: делайте регулярные перерывы

Кропотливая работа над материалом дает свои очевидные плоды. Однако близость экзаменов на фоне ряда текущих проблем давит на студентов , заставляя многих из них буквально отгораживаться от внешнего мира железным занавесом.

Некоторые относятся к данному периоду с излишним фанатизмом – закрываются на несколько дней у себя в комнате, делая небольшие перерывы только на то, чтобы, вздремнуть, посетить туалет или сходить на кухню за бутербродом. Иные и вовсе отказываются от сна.

Это неправильная тактика! Перерывы на регулярной основе являются обязательными. Ведь недаром было осуществлено немало исследований, доказавших, что, если регулярно давать свою мозгу время для отдыха , то эффективность усваивания материала значительно увеличится.

Вы сможете усваивать больше материала и делать это быстрее; ваши возможности окажут на вас мотивационное воздействие, что лишь увеличит вашу продуктивность. Конечно, речь не идет о том, чтобы вы, прозанимавшись 15 минут, потом потратили часа три на пересмотр нескольких серий «Игры престолов».

А вот поработать с учебником часа два, а затем прерваться на просмотр одной серии «Интернов» или какой-нибудь другой легкой и короткой комедии – это самое то. Подобный подход дает отдых префронтальной коре мозга и позволяет не стопориться на сложных моментах.

Совет седьмой: подкармливайте свой мозг, а не желудок

Времена дефицита давно канули в лету. Это означает, что нет необходимости питаться одним чаем, экономя на самом необходимом – на тех ресурсах, которые позволяют вам не просто существовать, но эффективно работать, усваивая материал.

Речь идет о полноценном питании. Конечно, когда вами овладело вдохновение, довольно сложно прерваться даже для того, чтобы сделать себе обычный бутерброд или заказать пиццу. В этот момент мы игнорируем возмущенные позывы нашего желудка.

Однако делать этого не стоит, так как в конечном итоге от такой несознательности страдает не только желудок, но и ваш мозг, а, значит, ваша продуктивность в учебе снижается . Не стоит изобретать велосипед: наука давно признала неразрывную связь между рационом питания и когнитивным функционированием мозга.

Последний нуждается в пище не меньше (а то и больше!) желудка. И здесь не стоит пытаться обмануть его обычными бутербродами с колбасой и сыром, гамбургерами из ближайшей забегаловки, или батончиками шоколада.

В период активной учебы, когда наш мозг работает, что называется, на пределе, ему необходима специальная пища ! Именно поэтому в вашем рационе питания обязательно должны присутствовать фрукты, овощи и орехи – это как минимум!

Совет восьмой: не дайте себе засохнуть!

Этот знаменитый слоган начала нулевых как нельзя лучше выражает идею восьмого совета, который позволит вам эффективнее учиться. Правильный рацион питания – это хорошо, однако его недостаточно для того, чтобы ваш мозг работал на полную.

Если вы не будете выпивать достаточное количество воды, возможности вашего мозга значительно снизятся. Достаточное количество воды – это не те пресловутые восемь стаканов в день, о которых вам трубят на каждом углу.

На самом деле, необходимо, чтобы при вас всегда находилась бутылочка чистой питьевой воды. Пусть она будет яркой и привлекающей внимание – это один из предметов на вашем столе, на который стоит периодически отвлекаться.

Не ждите, пока вы почувствуете сильную жажду. Как только ваши губы немного пересыхают – отпейте глоток воды; если вы сходили в туалет и обратили внимание на темный цвет своей мочи – выпейте воды. Причем, это два поздних признака обезвоживания!

Старайтесь также избегать искушения постоянно употреблять кофе или кофеиносодержащие напитки. Всякие энергетики – это также гиблый вариант! Высокий уровень сахара и кофеина повышает кровяное давление, что в итоге снижает вашу продуктивность (не говоря уже о вреде для здоровья!).

Совет девятый: используйте эффективные техники запоминания материала

Монотонность и необходимость постоянного штудирования – это то, что может свести на нет эффективность любого учебного процесса . Но так ли уж незыблемы эти правила усваивания материала, которые многие считают единственно верными?

На самом деле, все далеко не так грустно и безысходно. Наиболее простой, но одновременно и самый эффективный способ – это не просто зачитывать про себя материал, а перекладывать хотя бы часть его на бумагу, иногда используя ассоциативные образы.

К примеру, можно привязывать некоторые постулаты и формулы к определенным символам или словам. При этом происходит развитие мнемонической памяти , шлифуется мнемотехника, позволяющая с легкостью запоминать гораздо больше материала в более короткие сроки.

Конечно, данный подход потребует от вас больше времени, однако ваша цель – не сократить время обучения, а использовать его более продуктивнее. Одной из таких хитростей является написание шпаргалок. Не надо ксерить, не надо распечатывать – надо собственной рукой переписать материал. Тогда будет толк.

Еще один полезный секрет – это повторять заучиваемый материал своими словами. Зубрежка, быть может, и даст вам шанс сдать экзамен или зачет . Однако проку от бездумного заучивания будет мало, так как эти знания быстро улетучиваются.

Учёба в школе и университете далеко не всем даётся легко. Даже если у человека отличная память, есть грамотность и развита логика, ему всё равно необходимо много заниматься, читать и постоянно повторять пройденное. Уже усвоенные знания тоже нужно регулярно обновлять, освежать в памяти, дополнять новыми сведениями. Есть и ряд преград, которые мешают ученикам добиться успеха: кому-то непонятны некоторые предметы, кто-то не любит строгий распорядок, многие с трудом встают по утрам и воспринимают разнородную информацию в течение учебного дня. Однако главное в этом деле – ваше желание, целеустремлённость, следование несложным рекомендациям. Тогда вы сможете начать хорошо учиться, а занятия постепенно будут отнимать у вас всё меньше времени, так как вы овладеете необходимой для обучения базой навыков и знаний.

Начинаем хорошо учиться. Полезные советы
Простые рекомендации помогут вам изменить привычную форму учёбы: начать заниматься по продуманной схеме, рационально распределять силы и время, осваивать большие объёмы материалов и запоминать выученное надолго. Хорошие результаты не заставят себя ждать, вы убедитесь, что учиться постепенно становится всё легче, а знаниями можно гордиться.

1. Сразу обратите внимание на психологическую сторону вопроса. Для вас важно настраивать себя на занятия, находить эмоциональные стимулы, правильную мотивацию. Например, всегда помните, что бесполезных предметов не бывает, ни в школе, ни в вузе. Даже если вы убеждены, что вам никогда не пригодится какая-то наука, примите как данность её изучение. Овладение тонкостями любого предмета может неожиданно помочь вам в будущем. Изучая сложную дисциплину, вы развиваете мышление, логику, память, силу воли. Все эти качества, способности далеко не бесполезны для каждого современного человека. Также зачастую люди неожиданно для себя находят своё настоящее призвание, иногда уже получив одно высшее образование. В школе вы становитесь универсальным специалистом на уровне среднего образования: учите достойно все предметы, тогда для вас не составит труда при необходимости резко сменить направление деятельности, достичь высот в актуальной, востребованной профессии.
   
2. Если возникает проблема с конкретным предметом, вы чувствуете внутреннее сопротивление и не можете заставить себя вникнуть в тему, углубиться в её изучение, мотивируйте себя целенаправленно. Постарайтесь найти в дисциплине что-то интересное, убедить себя в том, что вам она нужна, нравится. Преодолев себя, вникнув в то, что раньше казалось недосягаемым и очень сложным, вы обретёте уверенность. В дальнейшем вам будет значительно легче справляться с трудными задачами.
   
3. В том случае, если вам мешает вставание по утрам, жёсткий распорядок дня, старайтесь привыкнуть к данным обстоятельствам. Для этого вам понадобится придерживаться заданного графика не только в учебные дни, но и в выходные, каникулы. Сначала такой переход даётся с трудом, но потом вы сами забудете, что когда-то жили по-другому. Организм адаптируется, войдёт в новый режим, вы начнёте высыпаться и станете гораздо лучше запоминать материалы, воспринимать информацию.
   
4. Для многих проблемой становится восприятие больших объёмов сведений, обучение в классе или на лекциях. Внимание рассеивается, сложно сразу вникнуть в то, что объясняет педагог. Как начать хорошо учиться, когда эти факторы становятся серьёзной преградой? Возьмите процесс обучения в свои руки. Для начала попробуйте целенаправленно концентрировать внимание на занятиях: не думать о посторонних вещах, не разговаривать с соседом по парте, не отвлекаться. Скорее всего, уже после этого положение заметно улучшится. Если приёмы не помогли, а вы по-прежнему плохо воспринимаете речь учителя, не можете вникнуть в примеры на доске, приступайте самостоятельно к заполнению образовавшихся пробелов. Выясните, какой тип памяти у вас лучше развит. Проговаривайте материалы вслух, записывайте, читайте учебник. Возможно, вы лучше воспринимаете информацию зрительно: тогда вам потребуется писать для себя краткие конспекты, чертить схемы. В ходе таких занятий вы заметите, что темы стали запоминаться сами собой, а вы уже хорошо разобрались в материалах.
   
5. Составьте чёткий план действий. Это особенно важно, когда по некоторым предметам вы уже сильно отстали от остальных. В вашем плане надо указать, каким дисциплинам необходимо уделить повышенной внимание, какие темы нужно обязательно повторить. Работайте по графику: занимайтесь в одно и то же время каждый день, делайте небольшие перерывы, но не отвлекайтесь от учёбы больше чем на 1-1,5 часа, если ещё не закончили работу на день. Распределяйте нагрузку разумно – о здоровье тоже забывать не стоит. Оценивайте ваши возможности, но помните, что, полноценно позанимавшись сейчас, потом вы будете тратить всё меньше сил на учёбу, потому что овладеете основными знаниями, методиками. Целенаправленная работа обязательно приведёт к успеху.
   
6. Изучайте все темы, строго следуйте программе и не пропускайте ни одного раздела, даже если уверены, что вас об этом не спросят, а в контрольной работе, экзамене нет подобных вопросов. Любые пробелы потом обязательно негативно скажутся на вашей учёбе: в учебниках, программе нет ничего лишнего, всё взаимосвязано, выстроено в строгой последовательности. Не нарушайте её, тогда вам будет гораздо проще понять и запомнить материал.
   
7. Выполняйте задания сразу, не откладывайте на следующий день. Домашнюю работу всегда легче сделать в тот же день, когда в памяти ещё свежи все объяснения учителя, работа на уроке. Таким образом вы хорошо закрепите тему.
   
8. Обращайтесь за советом и помощью к преподавателям, учителям, обсуждайте сложные моменты с одноклассниками. Не стесняйтесь задавать вопросы, уточнять неясное. Ваш интерес – свидетельство того, что вы стремитесь разобраться в теме, это порадует любого педагога.
   
9. Начав учиться лучше, не бойтесь совершить ошибку, ответить неправильно. Случайные недочёты бывают у всех. Если вы сомневаетесь в чём-то, важно узнать, насколько правильно вы поняли материал. Избавьтесь от страха отвечать у доски, делать доклады, сообщения. Можно репетировать дома, тренироваться. Это поможет начать хорошо учиться, поскольку именно скованность нередко мешает достойно показывать свои знания, стресс не даёт воспринимать исправления и советы учителя.
   
10. Берегите все ваши записи, тетради, схемы, контрольные работы. Не выбрасывайте их, даже если перешли в другой класс, так как они наверняка и в дальнейшем вам пригодятся. Ведите собственные тетради, блокноты, выписывая туда всё непонятное, заучиваемое наизусть.
    

Держите в строгом порядке все ваши учебные принадлежности, книги, соблюдайте распорядок дня и не забывайте заниматься самостоятельно, вникая в непонятные темы, повторяя то, что уже стали забывать.

Учиться – только хорошо. Алгоритм работы
Как начать хорошо учиться? Помните советы, следуйте несложному алгоритму.

1. Придумайте несколько стимулов и выпишите их на большой лист бумаги, красиво оформите плакат. Например: «Я буду учиться только хорошо по всем предметам и добьюсь в жизни успеха», «Я справлюсь с (название особенно трудного для вас предмета) и разовью в себе силу воли и целеустремлённость. Это поможет мне всегда преодолевать трудности».
   
2. Определите самые сложные дисциплины, темы, составьте подробный список. Выделите время на их изучение, повторение.
   
3. Составьте распорядок дня, поместите его на видном месте. Всегда следуйте ему.
   
4. Распределяйте нагрузки разумно. Делайте перерывы, меняйте вид деятельности: например, изучайте сначала физику, потом русский язык, а затем делайте задание по алгебре.
   
5. Не оставляйте пробелов, не пропускайте темы.
   
6. Всегда занимайтесь самостоятельно: повторяйте, вникайте в материал, если чувствуете, что в чём-то ориентируетесь хуже.
   
7. Если что-то не поняли на уроке, задавайте учителю вопросы.
   
8. Создайте собственный сборник полезных материалов: пишите краткие конспекты, чертите схемы с примерами.
   
9. За успехи не забывайте себя радовать: отдыхайте, занимайтесь любимым делом, играйте.
   

Постоянно следите за собой, делайте самопроверку, выясняйте, что нужно повторить, уточнить. Помните советы и алгоритм, тогда вы обязательно сумеете начать хорошо учиться.

Как научиться учиться – Лайфхакер

Совсем недавно я написал статью о том, как я учился на Coursera и что из этого вышло. Этот сервис снова вернул мне любовь к образованию, и я решил разобраться в том, что этому способствовало.

Я приверженец следующего утверждения: всем нам нравится учиться, и, если сделать всё верно, обучение может стать самым любимым занятием в жизни. Но «сделать всё верно» — это достаточно расплывчатое понятие, и его не помешало бы немного конкретизировать.

Я поразмыслил над сложившейся ситуацией и, пожалуй, понял, что поспособствовало тому, что я вновь полюбил учёбу. И вот несколько советов, которые помогут абсолютно любому из вас научиться учиться и полюбить это.

Выберите любимую профессию

По себе знаю: если вы будете учиться тому, что вам не нравится, ничего хорошего не получится. Впервые я почувствовал это в университете, а во второй раз — когда пытался заставить себя научиться программировать. Затею я не бросаю и сейчас, но сделать это трудно. А причина всего одна и очень простая: мне не нравится это занятие.

Если вы сможете найти профессию, которая вам нравится, новые знания будут чем-то сродни небольшому празднику и вам действительно захочется учиться.

Составьте план

Хаотичное движение — это не всегда плохо. Если вы гений или творческая личность, то можете не читать эту статью дальше. Проблема лишь в том, что если вы считаете себя гением или творческой личностью, то вы ни то ни другое.

Без плана практически невозможно правильно построить процесс обучения. Что же должно входить в план? Во-первых, время, которое вы готовы тратить каждый день на обучение. Стоит ли говорить о том, что нет практически никакого смысла учиться по 5 минут в день? Я склоняюсь к тому, чтобы обучение занимало не меньше часа, а более точные сроки вам предстоит определить самостоятельно.

Во-вторых, учебная программа. Если вы учитесь онлайн, составьте список источников, книг, сайтов, блогов, которые вы будете изучать. Главное — следуйте плану. Не пропускайте ни дня, и когда учёба войдёт в привычку, вы поймёте, зачем это было нужно.

Ведите конспект

Я даже не догадывался о том, что вести конспект может быть приятно. Если вы слушаете лекции, то записывайте в него краткий пересказ основных понятий. Если читаете книги, выписывайте цитаты, высказывания и определения, которые считаете нужными.

Составьте план

Необязательно писать конспект от руки. Я пользуюсь Evernote, и он меня абсолютно всем устраивает. С выбором инструмента вам придётся определиться самостоятельно. Мой совет: попробуйте оба способа. Несколько дней записывайте конспект от руки, а после ведите его в каком-нибудь приложении. Какой способ позволяет лучше запомнить материал, удобнее, практичнее и быстрее? Ответив на эти вопросы, вы сможете сделать выбор.

Добавьте практику

Хотите научиться программировать? Программируйте.

Какой бы профессии вы ни решили учиться, вы сможете найти способ практиковаться в ней, даже если у вас нет возможности устроиться на работу. К примеру, в маркетинге — изучайте маркетинговые кейсы, стратегии известных компаний, думайте о том, как можно было бы улучшить маркетинг той или иной фирмы. В дизайне — рисуйте сайты, логотипы, переделывайте внешний вид известных сервисов и сайтов. Если знаете, как можно сделать лучше, делайте!

Я привёл в качестве примера профессии из сферы IT, но, думаю, чем бы вы ни занялись, вы сможете найти способ практиковаться в этой сфере.

Найдите профессионалов

Найдя человека, который разбирается в профессии лучше вас, вы сможете значительно ускорить своё обучение. Причём у вас ведь есть Интернет, а это означает то, что для поиска вам не придётся даже выходить из дома.

Пишите имейлы известным и именитым профессионалам и задавайте им вопросы. Не будьте слишком навязчивым, так как такие люди в большинстве своём очень заняты. Но зачастую они открыты к диалогу и будут рады помочь вам советом.

Ставьте цели

Стать дизайнером.

Но не такие цели. Ваша цель должна способствовать тому, чтобы вам хотелось её достигать. Не стоит ставить глобальные цели, начните с небольших. Добиваясь их, вы всё больше будете желать заниматься и достигать новых целей.

Не переусердствуйте

Достаточно противоречивый совет, однако я не мог его не упомянуть. Я знаю много историй выдающихся личностей, которые занимались по 8 часов в день. Не знаю, как им это удавалось, ведь, занимаясь столько времени, несложно выработать отвращение к учёбе и к тому, чему вы учитесь.

Постарайтесь найти ту тонкую грань, которая позволяет вам заниматься ровно столько, чтобы это было продуктивно и не вызывало скуки.

Какие советы вы могли бы дать человеку, который хочет научиться учиться? Делитесь ими в комментариях!

Я хочу учиться лучше.

Что делать | Новости

От учебы зависит очень многое в нашей жизни. Уровень образованности зачастую определяет все будущее человека. Многие школьники уже в юном возрасте это понимают и стремятся учиться лучше. 

Для наилучших результатов в обучении объема знаний, предполагаемого в рамках обычных школьных или студенческих программ, будет явно недостаточно. Важнейший момент улучшений в учебе – дополнительное развитие. Развиваться можно самостоятельно, определив для себя некую программу, можно воспользоваться помощью педагогов или родителей. Мозг постепенно привыкнет к большому объему новых знаний, адаптируется и научится разумно отдыхать. В начале пути саморазвития не исключено небольшое переутомление, но это быстро проходит, ведь молодой организм быстро восстанавливается, несмотря на нагрузки. 

Какую сферу знаний стоит изучать углубленно 

Выбирая для себя дополнительную сферу знаний, школьники, как правило, опираются на свои предпочтения в плане будущей профессии. Большинство наук настолько широки, что на их доскональное изучение порой не хватает всей жизни. Тем более, человек, начавший постигать еще в школе тайны биологии или программирования, будет иметь весьма ощутимые преимущества перед своими коллегами по учебе или работе, ограничившимися исключительно школьной или вузовской программой. 

Много полезного можно найти на специализированных форумах, где есть и список рекомендуемой литературы, и информация о проводимых для будущих специалистов в той или иной отрасли мероприятиях. 

Узкая специализация или широкий кругозор 

В современном обществе к профессионалам в любой области предъявляются очень высокие требования. Работодатели предпочитают набирать в свой штат самых квалифицированных специалистов, будь то преподаватель, проектировщик умных домов или врач-травматолог. Но и здесь предпочтение будет отдано тому, кто не только в своей узкой сфере настоящий асс, но и в других областях жизни обладает высоким уровнем знаний. Именно у таких людей гораздо больше шансов добиться в жизни самых заоблачных высот.  

Помните, что основы знаний в любой области закладываются еще во время учебы в школе, используйте это время “на все сто”, чтобы стать настоящим профессионалом своего дела.

Хочу учиться в Петербурге

С каждым годом все больше абитуриентов выбирают петербургские вузы в качестве своих альма-матер. Что не удивительно, ведь на сегодняшний день Санкт-Петербург является важнейшим экономическим, научным и культурным центром страны.

История города насчитывает уже более трех веков, но с самого начала специфику его развития и жизни населения определяла наука, которая была буквально заложена в фундамент Северной столицы. В годы правления «отца» Санкт-Петербурга Петра Первого в городе появилось множество училищ, начали выпускать учебники, технические руководства, а также просветительскую литературу и первые газеты. Именно в Петербурге впервые в России в 1714 году открыли государственную научную библиотеку и музей антропологии и этнографии – Кунсткамеру. Спустя десятилетие здесь же появилась Петербургская академия наук, закрепив за Санкт-Петербургом статус колыбели отечественной науки, который лишь подтверждается с течением времени. На сегодняшний день в городе на Неве насчитывается около сотни высших учебных заведений и более трех сотен научных организаций. Сегодня Петербург – это студенческая столица страны, ежегодно принимающая абитуриентов со всей страны. Город и по сей день сохраняет прогрессивный и инновационный дух своего основателя, что отражается и на современной науке. Петербургские ученые не отстают от мировых тенденций и совершают открытия в совершенно новых областях знаний, среди которых наука о наноматериалах, BigData, фотоника, IT, Computer Science, криптография и так далее. И, кстати, именно здесь живут шестикратные чемпионы мира по спортивному программированию – студенты Университета ИТМО.

Но, конечно, в первую очередь город на Неве привлекает студентов не только из России, но и со всего мира своей красотой. Санкт-Петербург не зря называют культурной столицей: здесь находится свыше 200 музеев, 70 театров, 50 кинотеатров, где в течение года проходят многочисленные выставки, фестивали, концерты. Почувствовать себя в музее можно, просто гуляя по городу, – огромное количество архитектурных объектов Санкт-Петербурга включены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. Трезини, Растрелли, Монферран, Росси, Кваренги, Стасов, Брюллов, Штакеншнейдер – многие мировые таланты оставили свое наследие в камне.  Большинство культурных учреждений студенты могут посетить совершенно бесплатно, предъявив студенческий билет. Прогулять пару, чтобы сходить в Эрмитаж, – это настоящая студенческая традиция, отдать дань которой, пожалуй, должен каждый обучающийся.

Неоспоримое преимущество Петербурга в его близком расположении к Европе. Жить в Петербурге – значит иметь доступ к бюджетным путешествиям. Поездка до Хельсинки, Таллинна или Риги не разорит даже студента, а получить визу не так сложно, как кажется. Близость к Европе откладывает отпечаток на всем городе и его жителях. Туристы не устают повторять, что в Петербурге особая атмосфера, которая пропитана европейским духом. Из бесспорных плюсов такого расположения – активное сотрудничество вузов и компаний Санкт-Петербурга с коллегами из Финляндии и Европы в целом, что расширяет учебные и карьерные возможности студентов. 

 

Как 20-летний паренёк фигачит по 12 часов каждый день уже больше года / Хабр

YouTube мне

предложил

посмотреть видос какого-то азиатского паренька и я согласился, потому что в названии фигурировало «как я фигачил по 12 часов в день в течение года».

Паренек рассказывал про книжки, которые он прочитал, про свои мечты, всплакнул даже. А потом я зашел на его канал и увидел это:

И так каждый день с марта 2020 года.

У паренька ЭЛТ-монитор, прикольный рыжий кот, парень стримит каждый день, как он учится на ИТишника (и своим усердием мотивирует других) по 10 часовых помодорок с 10-минутными перерывами между ними.

Я решил немного разобраться, что же это за паренек и что им движет.

Про паренька

(грамматика как в оригинале)

• возраст — 21
• день рождения — 4/27/2000
• откуда родом — солт лейк сити, юта, сша
• интересы — computer engineering
• на кого учишься? — бакалавр в computer engineering
• сколько лет учишься?- третий год в универе
• когда ложишься спать?- 7:30
• когда просыпаешься — 3:30
• ты кто? наполовину азиа (вьенамец) наполовину белый
• кем рабоаешь?- я исследователь в лаборатории в моей школе
• ты живешь один?- пока да
• mbti тип? abcd
• gpa — 0.01
• какие твои любимые книги? «атомные привычки», «с головой в работу», «ничто не сможет мне навредить»
• чо ты слушаешь, когда учишься? музыку (чаще lofi) или ничего
• ты учишься по выходным? да, но стримы только для подписчиков на patreon
• почему у тебя старьё? не знаю, чувак, но это мое дело. увлекался старой электроникой со средней школы
• сколько у тебя ноутбуков? — несколько, но обычно я использую только два. основной на linux (ubuntu и arch), а другой — под osx и windows (для обучения)
• почему ты начинаешь учиться так рано? — это время, когда я максимально продуктивен
• что написано на стикерах? — план на неделю
• почему ты учишься столько — мне нравится бросать себе вызов
• как мне начать учиться по 12 часов? — практика. отнеситесь к этому как к новому навыку. постоянно повышайте планку и становитесь лучше. если переусердствуете, то перегорите. есть баланс между тем чтоб сербя перегружать чрезмерно и тем, чтобы нагружать достаточно для роста. я практиковался очень много.

Про то, чем занимается

Я не верю в мотивацию. Она непостоянна.

Я твердо убежден, что если вы хотите изменить мир, вы должны быть действительно заинтересованы в этом. Вы должны так сильно этого хотеть, что, даже если вам не хочется над этим работать, вы все равно будете это делать. Я верю в формирование привычек — положительных привычек, которые, если над ними постоянно работать, будут способствовать достижению ваших целей, пока вы в конечном итоге их не достигнете.

Когда разразилась пандемия COVID-19, у меня была самая темная полоса в жизни. Моя мама только что уехала во Вьетнам за месяц до этого и собиралась остаться там еще на два месяца. Мне было одиноко. У меня начались неприятности в школе. Я начал терять сон и гадать, что мне делать с собой.

Когда тьма совсем сгустилась, я нашел свое пламя. Это усугублялось желанием помочь тем, кто тоже был потерян и сломлен. Я думал о том, как я могу помочь тем, кто застрял дома, и я понял, что могу поделиться своим драйвом в ​​Интернете. Я хотел быь примером, показывая другим, как много может сделать один человек, если он действительно хоче этого.

Я проверил свою решимость и начал создавать онлайн-контент, в котором каждый день занимался по 12 часов. Это был большой риск. Придется потратить много денег и времени на что-то беспрецедентное. Однако я был готов и начал 20 марта 2020 года.

После более чем 300 прямых трансляций и 2880 часов обучения, мое пламя стало сильнее, чем в тот день, когда я начал.

Я собрал последователей, тех кто тоже зажегся идеей фигачить изо всех сил. Кто был вдохновлен моим примером.

Видос с русскими субтитрами

Конспект

Привет, ребят!

Сегодня у нас очень важное видео, наверное самое важное, которое я когда-либо делал.

Мне часто задают вопрос: «Какой твой образ мышления, что ты учишься по 12 часов в день больше года?»

Давайте поговорим о мотивации, дисциплине, драйве, образе мышления (mindset).

Мировоззрение

Что стало последней соломинкой, причиной, которая круто перевернула мою жизнь?

Первое, это то, что наш учитель по физике дал посмотреть ролик на TED про «growth mindset»:

Спикер рассказывает про два мировоззрения. Первый — это fix mindset. Второй — growth mindset.

Fix mindset — это про то, что у каждого человека есть планка, и все что выходит за ее рамки делать не надо. «Я таким родился». «Это не для меня». «Я не хочу напрягаться». «Я недостаточно умный для этого».

У меня был именно такой образ мышления.

В старших классах школы мне было вполне хорошо без учебы. Зачем мне учиться, если я могу просто веселиться?

Потом начался колледж и стало действительно тяжело, я не думал, что моя учеба была проблемой. Я думал, что я недостаточно умный.

Я был таким воспитан. У этого ребенка все получается, не потому что он усердно трудился, а потому что он таким родился, он талантливый.

Второй тип мировоззрения — growth mindset. Это про то, как бросать себе вызов, как подталкивать себя и ломать себя, чтобы ты смог стать сильнее. Это про устойчивость/резильентность. Речь идет о том, чтобы не расслабляться перед лицом трудностей.

Это определенно другая точка зрения, в отличии от той, что была у меня раньше.

И самый первый шаг, который я сделал, было принятие и понимание образа мышления в целом.

Так что если вы не знакомы с growth mindset, я очень рекомендую ознакомится с ним. Это был первый мой шаг, который я сделал.

Драйв

Вторая тема, на которую я хотел бы поговорить — это драйв. Желание добиться успеха.

Это довольно объемная тема, я не знаю, как быстро я смогу подвести итог всего жизненного опыта за две минуты.

Есть большая разница между мотивацией и драйвом.

Я не полагаюсь на мотивацию, когда что-то делаю. Я считаю, если просто полагаться на мотивацию, ты уже настраиваешь себя на провал. Потому что мотивация не постоянна, она обязательно изменится.

Типо, на улице идет дождь, я не настроен бегать, я просто не хочу тренироваться для марафона сегодня. Вот к чему приводит мотивация. В никуда. Не важно, сколько пройдет времени, может две недели, но в долгосрочной перспективе мотивация не работает.

Меня постоянно спрашивают: «Как ты остаешься таким мотивированным, почему ты это делаешь каждый день, что мотивирует тебя?»

Суть в том, что я не мотивирован чтобы это делать. У меня есть драйв для работы, и это очень большая разница.

Фундаментальная разница между драйвом и мотивацией следующая. Драйв не заканчивается, он может привести тебя от точки А до точки Б без остановок, и не важно, есть ли дождь на улице, когда ты собираешься на пробежку, не важно, насколько холодная вода, когда ты идешь в душ.

Может это звучит запутанно, но важно понимать, что мотивация временна. Очень просто быть мотивированным для выполнения сложных заданий, когда тебе комфортно. Когда все идет так, как надо. Но когда в итоге ты столкнешься с трудностями, которые помешают комфорту, и мотивация не сработает.

Вот почему я полагаюсь на свой драйв. Так что такое драйв?

Мне было сложно придумать, как выразить это словами, но мое желание добиться успеха, это вроде как: (рисует ручкой в воздухе вращение) и огонь в моем сердце, который стимулирует меня делать вещи, которые я хочу достичь. Мои цели, мои стремления. Вот что такое драйв.

И если ты полагаешься на мотивацию, чтобы достичь свои цели, то это не сработает.

«Как ты наконец нашел свой драйв?»

Я думаю, я не встречал по настоящему драйвовых людей в моей жизни до этого.

Я встречал выдающихся людей, которые также на драйве, они хотят получить полный жизненный опыт.

Это как раз было причиной, почему я завел этот канал, чтобы поделиться моим драйвом онлайн.

Так как я достиг этого?

Книга «Cant hurt me» Дэвида Гоггинса была действительно важна в понимании того, почему я хочу делать вещи, которые я делал. У меня была большая ноша на плечах во время старшей школы, потому что я всегда был «странным» ребенком, кто не был социально успешным, не особо нравился другим людям. И я правда помню, как ненавидел это чувство, когда люди просто смотрели сверху на меня будто я просто еще один человек, который им повстречался.

Я до сих пор помню, что я думал «Я буду настолько энергичным, что ты не сможешь меня забыть».

Да, у меня всегда была эта ноша, потому что я всегда был странным парнем, и я всегда хотел быть лучше.

Так же я хочу рассказать о всех этих драйвовых вещах, но это не для того, чтобы хвастаться о том, какой ты драйвовый и т.д.

Это не то, что ты делаешь для других людей, это то что делаешь именно для себя.

Если вы посмотрите видео, когда я был маленьким, или из средней школы, вы увидите, каким я был неуверенным. Я не мог стоять прямо, если бы меня сбили с ног, я бы остался лежать на земле. И понимание того, почему я хочу быть лучше, заняло действительно много времени.

И я думаю, что книга «Can’t hurt me» объяснила мне причину драйва автора и я смог увидеть себя в этом человеке.

Также я хотел поделиться с вами этим драйвом, ребят, вот почему я завел этот канал. Я не хочу сказать, что я сделал его для других людей, понимаете. Я сделал его для себя, потому что я хотел стать лучшим человеком, максимально лучшим, насколько я только могу быть.

Есть вещи, которых я хочу добиться в жизни. Я хочу купить маме большой дом. Я хочу быть замечательным отцом. Я хочу помогать людям.

И такие вещи, как залипание в Инстаграме целый день, просмотр бессмысленных ютуб-видео весь день, прокрастинация, не помогут мне достичь цели. Понимание этого заняло у меня 19 лет.

Я хочу быть рядом с моими друзьями, и я правда хочу общаться с людьми. Но я просто не мог соединить то и это вместе. Я не знал, что я действительно хотел, пока не сильно упорствовал.

Я хотел стать успешным, несмотря ни на что, это был тот драйв, причина, почему я начал ютуб-канал.

У меня ушло 5 месяцев, чтобы достичь 1000 подписчиков. Когда я начал делать эти видео, я потерял подписчиков, у меня их было ~100 когда я начинал. Но я не беспокоился об этом. Мотивация остановила бы меня прямо здесь. 5 месяцев — никакого роста. Почему мне стоит продолжать? Драйв помог мне пройти через это. Потому что, знаете что? После 5 месяцев я достиг 1000 подписчиков. И после еще одного месяца я достиг 10.000. Потом 3 месяца спустя достиг 50.000. И это то, что сможет дать вам драйв. Ты должен понять, что ты действительно хочешь, и так же выяснить, почему ты это хочешь. Эти причины должны быть ясными. Потому что когда ты снаружи и борешься, ты забудешь многое о том, почему ты там.

Спроси себя: «Почему я вообще это делаю?» Ты должен помнить, почему ты это делаешь. Так что выясни, что есть твой драйв. Почему ты хочешь стать лучшей версией себя.

Привычки

После того как ты выяснишь свой драйв, первое, что стоит сделать — это выстроить хорошие привычки. Здесь много систем, по которым я начинал. Первое, что приходит в голову, это «вычеркивание».

Создание журнала, где отслеживаешь дела, и каждый раз когда выполняешь что-то, то вычеркиваешь. Вот как я сделал это:

В книге «Атомные привычки» Джеймс Клир много говорит о выстраивании привычек. Я настоятельно рекомендую книгу, если вы ее не читали.

По сути, привычки — это то, что делает тебя постоянным. Это то, что останавливает прокрастинацию. Так как когда вы делаете что-то устойчиво, вы не думаете два раза о том, стоит ли это делать. Ты не думаешь: «Черт, стоит ли мне чистить зубы сегодня?» Нет, ты просто делаешь это.

Многие вещи в жизни я перевел в привычки, включая учебу. Я больше не думаю, когда приступать к учебе, я просто это делаю. Как будто мое тело знает, что настало время учиться.
Я не могу вместить весь смысл книги о выстраивании привычек в это короткое видео, но я советую прочитать эту книгу, если хотите выяснить, как это делать.

Следующий шаг после драйва — это привычки.

Еще одна вещь, которую я хотел обсудить — это отслеживание прогресса учебы. Я думаю, что с ютубом можно очень просто стать одержимым тем, как долго ты занимаешься, но это неправильно. Ты должен беспокоиться о том, как углубленно ты занимаешься.

Есть еще одна книга об этом, которую я также рекомендую — «Deep work» автора Cal Newport. (На русском: В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста, Кэл Ньюпорт)

Она о том, как учиться глубже, насколько сосредоточенным ты можешь стать в этом шумном мире, и как ты можешь измерить свой прогресс, потому что мы что-то делаем дольше, когда знаем, что мы собираемся заниматься долгое время.

Большая разница, отправляешься ты в 2-часовй полет или в 18-часовой полет. Если ты не думаешь о глубине, то не используешь свое время по-максимуму.

В книге представлена формула качественной работы. Она равна затраченному времени, умноженному на качество фокусировки.

И если качество фокусировки низкое, ты не выполнишь много работы, независимо от того сколько бы времени ты не занимался.

Определить, как хорошо или как глубоко ты можешь зайти непросто, но я рекомендую книгу, потому что автор дает способы измерить этот фактор и рассказывает, как попасть в зону глубокой фокусировки.

Но, честно, моя конечная цель — достичь максимальной глубины за весь срок обучения.

Что я рекомендую сделать — выяснить, где тебе удобно заниматься, неважно, два или три часа, или даже дольше. И в течении этого периода не меняй его, а попробуй углубиться в учебу так сильно, как это только возможно. Потому что в формуле, которую я упоминал, есть верхняя планка того, как долго ты можешь заниматься каждый день.

Я не вижу никакого смысла заниматься с момента того, как ты проснулся и до того, когда ты лег спать. Тут нет никакого баланса. У тебя должна быть жизнь, должны быть друзья.

Возможно это немного лицемерно, когда я говорю это, но мне удалось достаточно преуспеть в том, чтобы я смог заниматься определенное количество времени каждый день.

Не смотря на то, где ты находишься, в приоритете должна быть глубина, которую ты можешь достичь.

Мне на это потребовалось много времени. Несколько лет назад я едва мог заниматься два часа без головной боли, но потребовалось много усилий, чтобы продвинуть меня с точки зрения фокусировки и длительности.

В прошлой формуле высокой эффективности работы (время х глубина) ты должен быть уверен, что ты знаешь, что глубина — самая важная часть, потому что она имеет больше пространства для роста.

Первая переменная фиксирована, не имеет смысла заниматься больше, чем 12 часов в день (для меня), потому что мне нужно около 8 часов для сна, чтобы быть достаточно сфокусированным, чтобы я мог заниматься так долго и быть в фокусе.

Глубина для учебы гораздо важнее, чем пораченное время.

Также я хотел поговорить о выгорании и о том, как оставаться преданным этому стилю жизни. Хотел бы я знать все ответы, но я не уверен, что именно нужно говорить людям, когда они выгорают. Разве что «Я думаю, тебе просто нужно быть терпеливым, и нужно принять, что всегда есть взлеты и всегда есть падения. Оставайся преданным этому стилю жизни». Это не просто. Если б это было просто — все бы это делали, но это тяжелая работа.

Здесь есть баланс между доводить себя до крайности и заставлять себя упорно работать. И для многих людей этот баланс разный. Что до меня, я могу преодолевать себя довольно сильно. Я думаю, если бы я трудился еще усерднее, я бы выгорел.

Но как только я начал проект, я выгорел и, реально, все что я мог делать тогда — просто ждать пока дела не станут лучше. Хотел бы я рассказать, как справиться с выгоранием, но я не могу. Все что я могу сказать — ты должен быть очень осторожным, чтобы не выгореть. А если это все же случиться, проанализируй, что случилось и больше так не делай.

Еще о чем хотел поговорить — твое физическое здоровье и как я остаюсь здоровым, даже когда сижу по 12 часов в день.

Ответ в том, что я всегда был активным вне учебы, вне моих стримов. В основном это бег. Я тренировался для марафона до того, как его отменили, бегал 10 км 3 раза в неделю. Был двух или трех недельный период, когда я перестал заниматься спортом, и это было физически ужасно, я будто потолстел (muffin top). Я думаю, мое ментальное здоровье просто упало тогда.

Так что выход на улицу и регулярные упражнения были ключевым моментом, позволяющим сидеть за столом весь день.

И еще одно, что тоже было очень важным — это моя осанка.

Если вы включите самые ранние видео, то можете заметить, как ужасна была у меня поза. Это сказалось на моей спине через пару месяцев, и я хотел бы отнестись к этому серьезнее в начале, но сейчас я слежу за этим очень серьезно.

Можете заметить, что сейчас я использую подставку под поясницу, у меня эргономическое кресло, поддерживающее мою спину, ноги. Хотел бы я вложиться в эти вещи раньше, потому что я никогда не ходил к костоправу или еще к кому-то в этом роде.

Если собираешься заняться чем-то, убедись, что физически здоров, что ешь правильную и здоровую еду, что ты правильно сидишь, выполняешь физические упражнения, потому что это так же влияет на твое ментальное здоровье.

Физическое здоровье играет большую роль в ментальном здоровье.

И последнее, о чем я хочу поговорить — это подходит ли вам такой образ жизни или нет.

Для меня — подходит. В основном потому что я сильно устремлен, я амбициозен, я хочу стать лучшим человеком, я хочу помогать людям, я хочу стать лучшей версией себя. Это те причины, по которым я хочу много заниматься, но возможно эти причины не являются приоритетными для вас. Это непросто в любом случае, ибо сложно.

И если бы это было просто, я уверен, много людей бы делали это, потому что так много преимуществ от усердного труда, я выучил так много за время пандемии.

Я думаю через какое-то время, я буду знать еще больше, просто следуя этому стилю жизни. Я очень счастлив, я есть и я сфокусирован. Я не могу сказать, для тебя это или нет, но если ты решил начать этот образ жизни, я надеюсь, что у тебя получится, я желаю тебе удачи, я действительно надеюсь, что ты станешь гораздо лучше.

Так что, спасибо за просмотр, я надеюсь, что это видео было полезно для тебя.

Хорошего дня.

P.S.

Теперь каждый раз, когда я захожу на YouTube, у меня показывается, что в этот самый момент в прямом эфире азиатский паренёк очень усердно фигачит и мне хочется тоже заняться чем-то полезным.

Почему я не могу выучить английский уже много лет? ‹ Инглекс

Мы заметили пугающую тенденцию: на различных форумах и блогах люди жалуются, что учат английский уже много лет, но не могут овладеть им. У нас с вами есть разнообразные интернет-ресурсы, возможность общения с иностранцами, языковые курсы и онлайн-школы английского. Что же с нами происходит, почему ничего не получается? Давайте попробуем вместе найти выход из ситуации!

Попробуем разобраться, почему ваше обучение в течение нескольких лет было безуспешным и как сделать его эффективным. Мы рассмотрим самые распространенные ошибки изучающих английский и дадим несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с трудностями.

Ваши ошибки

1. Слово или дело?

Вы не сможете овладеть английским, пока будете сидеть, сложа руки.Многие говорят: «Я так хочу выучить английский, но ничего не получается, что делать?» Остановимся на слове «делать». Как часто вы что-то ДЕЛАЕТЕ для того, чтобы овладеть языком? Иногда мы не хотим или боимся работать со своей проблемой. Страх неудачи живет в каждом, но пусть он не ослепляет вас, не сбивает с правильного пути. Мы не хотим давать пустых обещаний: да, на овладение языком нужно будет потратить время, язык не дастся «здесь и сейчас». Не бойтесь действовать, изучение английского — работа, в том числе и работа над собой, борьба со своими страхами и недостатками.

Вывод: Старайтесь не только говорить о своем желании учиться, но и переходить от слов к делу, прислушиваться к рекомендациям опытных преподавателей английского, посещать вебинары, курсы, занятия, разговорные клубы. За вас никто не сдвинет дело с мертвой точки.

2. Может, я мало занимаюсь?

Другая крайность. Мы так стремимся поскорее разобраться в английском, что нагружаем себя сверх всякой меры. Занимаемся круглыми сутками, слушаем аудиоуроки, смотрим видео, на выходных запираемся дома и зубрим, зубрим, зубрим. Совершенно естественно, что от перенапряжения мозг не усваивает информацию. Мы с вами не роботы и без перерывов работать не можем. Заниматься ежедневно полезно и эффективно, но не забывайте делать паузы. Зацикленность на английском приведет к переутомлению, вы станете хуже усваивать знания. Everything is good in moderation (все хорошо в меру).

Вывод: Выберите разумное сочетание занятий и отдыха, позволяйте себе отвлекаться от обучения, устраивайте «день освобождения от английского» один раз в неделю. Кто хорошо отдыхает, тот хорошо и работает!

3. Насколько важно чужое мнение?

Некоторые люди просят помощи на форумах в Интернете: «Помогите, уже 10/20/30 лет учу английский и не могу выучить». Это вызывает бурю эмоций, «бойцы диванных войск» тут же пишут сотни комментариев. В лучшем случае 1-2 из них — ценные советы, остальные — бессмысленные фразы о том, что в вашем возрасте нет смысла учиться, ничего не получится. Но разве их мнение должно быть для вас авторитетом? Точка зрения общественности интересна каждому человеку, но не принимайте близко к сердцу слова непрофессионалов, ничего не понимающих в предмете обсуждения.

Вывод: Если вы хотите получить действительно ценный совет, обратитесь к профессиональным преподавателям (у них есть свои профессиональные форумы и блоги). Они смогут дать по-настоящему хорошие советы, ведь учителям приходится часто сталкиваться с подобными вопросами. Лучше тратить время на решение своей проблемы, чем на жалобы и обсуждение.

4. О чем мы думаем?

Подумайте, какие ассоциации вызывает у вас словосочетание «английский язык». Если вы начинаете размышлять о том, как тяжело и безуспешно изучаете его, пора менять негатив на позитив. Тяжело учить язык с мыслями: «У меня ничего не получится, у меня нет способностей…»

Вывод: Давайте думать по-другому: «Впереди столько интересного! Я найду свой подход и выучу английский!» Подобные мысли воодушевляют и дают силы для обучения. Разберитесь в себе. Подумайте, сколько времени вы тратите на размышления о том, что у вас ничего не получается? Не лучше ли потратить драгоценные минуты на созидание, а не критику?

5. А вдруг ошибка?

The man who makes no mistakes does not usually make anything. — Не ошибается тот, кто ничего не делает. — Эдвард ФелпсНекоторые люди так боятся сделать ошибку, показаться неграмотными, что стесняются заговорить по-английски даже наедине с преподавателем, и поэтому отказываются от занятий. Зря, любому студенту нужен опытный учитель, который обнаружит ошибки и поможет от них избавиться. Нет ничего страшного в неидеальном произношении или погрешностях в грамматике. Преподаватель поправляет вас не из вредности, не из желания показаться умным, а чтобы вы поняли, в чем проблема, и исправили свои ошибки.

Вывод: Преодолейте свой страх и не стремитесь к абсолютному совершенству, не всегда надо быть перфекционистом. Путь каждого человека усеян ошибками, не бойтесь учиться на них.

Наши советы

1. Начните с чистого листа

Пересмотрите свой план занятий. Бессистемные «наскоки» на учебник не приносят пользы. Определите, сколько часов на обучение вы можете потратить без ущерба для других занятий, сна и отдыха. Вам необходимо выделить хотя бы 4-5 часов в неделю, притом нет смысла заниматься два дня по 2-3 часа, лучше учиться ежедневно по 30-50 минут.

Задумайтесь над тем, какие способы обучения вы используете. Возможно, следует пересмотреть подход к изучению английского. Вам поможет наша статья «Учим английский в соответствии с типом восприятия информации». Определите свой тип восприятия информации и пользуйтесь советами по изучению английского языка. Надеемся, они вам помогут.

2. Определите, где учить английский

Этот пункт подробно описан в статье «4 лучших способа выучить английский язык — выберите самый эффективный».

Если у вас есть проблемы с изучением языка, мы рекомендуем заниматься с персональным преподавателем. Индивидуальные уроки очень эффективны и удобны, соответствуют вашему уровню знаний и потребностям. Вы будете учиться в подходящем вам темпе в комфортных условиях.

3. Не забывайте повторять

Распространенная ошибка большинства изучающих английский: люди полагают, что вызубрив новые слова, они их никогда больше не забудут. Однако человеческая память хитрая и непредсказуемая штука: если мы не будем периодически повторять эту лексику, употреблять ее на практике, через 20-30 дней слова выветрятся из головы и придется учить все заново. Как можно повторять изученное? Смотрите следующий пункт.

4. Думайте на английском языке

Мы часто витаем в облаках, думаем о той или иной ситуации, мечтаем или тоскуем о чем-то. Давайте использовать эти моменты правильно. Старайтесь все свои мысли переводить на английский. Это очень полезное упражнение, которое не только совершенствует знание языка, но и развивает творческие способности, воображение. Пока вы подбираете нужные слова, плохое настроение покинет вас, на душе станет спокойно.

5. Читайте, это модно!

Чтение англоязычной литературы — простой и доступный способ «погрузиться» в язык, расширить словарный запас и улучшить произношение (если говорите слова вслух). Иностранцы, приезжающие на ПМЖ или учебу в Россию, читают Достоевского, Толстого, Чехова, чтобы быстрее освоить язык. Люди, изучающие английский, уделяют много времени развитию разговорных навыков, пренебрегая книгами, но чтение позволяет получить колоссальные результаты. Начинайте с детских книг или адаптированной литературы. Первые страницы обычно даются с трудом, вы будете запинаться, постоянно сверяться со словарем, но уже через неделю сможете довольно бегло читать на английском языке, научитесь получать удовольствие от этого процесса.

Более подробно о том, зачем нужно читать на английском языке и как это делать правильно, читайте в наших статьях:

6. Будьте терпеливы

Нет ничего страшного в том, что вы чего-то не знаете, хуже, если не хотите знать. Замечательно, что вы не отказались от желания учить английский, несмотря на первые неудачи. Мотивация — необходимая основа для успешного обучения. Не торопитесь, научитесь наслаждаться получением новых знаний, ведь это так увлекательно! То, что быстро дается, редко бывает ценным, поэтому не обращайте внимания на скорость обучения, главное — качество. Идите к своей цели пусть и медленно, но уверенно, и у вас все получится!

7. Хвалите себя и верьте в собственные силы

Нет никаких секретов успеха. Это результат хорошей подготовки, усердной работы и извлечения уроков из своих ошибок.— Колин Пауэлл

Если вы потеряете веру в себя, ваши старания будут напрасны. Пока вы хотите чего-то достигнуть, сможете преодолеть любые препятствия, справиться со всеми трудностями. Используйте все доступные вам материалы, не отлынивайте от занятий с преподавателем, посещайте вебинары, слушайте аудиоуроки. Успех приходит к тому, кто его добивается.

Надеемся, наша статья поможет вам поверить в себя и подвигнет к решительным действиям. Рекомендуем также ознакомиться с другими нашими статьями по этой теме: «6 главных «преград», стоящих на пути изучения английского языка» и «Учим английский язык. Советы для отчаявшихся новичков», они помогут решить некоторые психологические проблемы, если они у вас есть.

Не опускайте руки! Если у вас не получалось учить английский язык раньше, это вовсе не значит, что вы безнадежны. Возможно, вы просто выбрали неправильную дорогу к знаниям. У каждого из нас свой путь в жизни, в любви, в карьере, в изучении английского. Желаем счастливого пути!

© 2021 englex.ru, копирование материалов возможно только при указании прямой активной ссылки на первоисточник.

Хочу учиться в России – с чего начать

Уровень образования

ВсеБакалавриатМагистратураСпециалитетАспирантураОрдинатура

Направление обучения

ВсеАвиационная и ракетно-космическая техникаАрхитектураАэронавигация и эксплуатация авиационной и ракетно-космической техникиБиологические наукиВетеринария и зоотехнияВостоковедение и африканистикаИзобразительное и прикладные виды искусствИнформатика и вычислительная техникаИнформационная безопасностьИскусствознаниеИстория и археологияКлиническая медицинаКомпьютерные и информационные наукиКультуроведение и социокультурные проектыМатематика и механикаМашиностроениеМузыкальное искусствоНанотехнологии и наноматериалыНауки о здоровье и профилактическая медицинаНауки о землеОбразование и педагогические наукиПолитические науки и регионоведениеПрикладная геология, горное дело, нефтегазовое дело и геодезияПромышленная экология и биотехнологииПсихологические наукиСельское, лесное и рыбное хозяйствоСервис и туризмСестринское делоСоциология и социальная работаСредства массовой информации и информационно-библиотечное делоСценические искусства и литературное творчествоТеологияТехника и технологии кораблестроения и водного транспортаТехника и технологии наземного транспортаТехника и технологии строительстваТехнологии легкой промышленностиТехнологии материаловТехносферная безопасность и природообустройствоУправление в технических системахФармацияФизика и астрономияФизико-технические науки и технологииФизическая культура и спортФилософия, этика и религиоведениеФотоника, приборостроение, оптические и биотехнические системы и технологииФундаментальная медицинаХимические наукиХимические технологииХимияЭкономика и управлениеЭлектро- и теплоэнергетикаЭлектроника, радиотехника и системы связиЮриспруденцияЯдерная энергетика и технологииЯзыкознание и литературоведение

Предмет

ВсеАвиастроениеАвиационная и космическая медицинаАвиационная и ракетно-космическая техникаАвтоматизация технологических процессов и производствАгроинженерияАгрономияАкушерство и гинекологияАллергология и иммунологияАнестезиология-реаниматологияАнтропология и этнологияАрхитектураАстрономияАтомные станции: проектирование, эксплуатация и инжинирингАэронавигацияБактериологияБаллистика и гидроаэродинамикаБиблиотечно-информационная деятельностьБизнес-информатикаБиоинженерия и биоинформатикаБиологические наукиБиологияБиотехнические системы и технологииБиотехнологияВетеринарияВетеринария и зоотехнияВирусологияВодные биоресурсы и аквакультураВодолазная медицинаВостоковедение и африканистикаВысокотехнологические плазменные и энергетические установкиВысокотехнологичные производства пищевых продуктов функционального и специализированного назначенияГастроэнтерологияГематологияГенетикаГеографияГеодезия и дистанционное зондированиеГеологияГеология, разведка и разработка полезных ископаемыхГериатрияГигиена питанияГидрометеорологияГорное делоГостиничное делоГосударственное и муниципальное управлениеГосударственный аудитГрадостроительствоГрафикаДвигатели летательных аппаратовДерматовенерологияДетская урология-андрологияДетская хирургияДетская эндокринологияДиетологияДизайнДизайн архитектурной средыДокументоведение и архивоведениеЖурналистикаЗарубежное регионоведениеЗемлеустройство и кадастрыЗоотехнияИздательское делоИзящные искусстваИнноватикаИнтеллектуальные системы в гуманитарной средеИнтеллектуальные системы в гуманитарной сфереИнфекционные болезниИнфокоммуникационные технологии и системы связиИнформатика и вычислительная техникаИнформационная безопасностьИнформационная безопасность автоматизированных системИнформационная безопасность телекоммуникационных системИнформационно-аналитические системы безопасностиИнформационные системы и технологииИскусства и гуманитарные наукиИскусство концертного исполнительстваИскусствоведениеИсторические науки и археологияИсторияИстория искусствКардиологияКартография и геоинформатикаКлиническая лабораторная диагностикаКлиническая медицинаКлиническая психологияКлиническая фармакологияКолопроктологияКомпьютерная безопасностьКомпьютерные и информационные наукиКонструирование и технология электронных средствКонструкторско-технологическое обеспечение машиностроительных производствКонфликтологияКораблестроение, океанотехника и системотехника объектов морской инфраструктурыКосметологияКультурологияЛазерная техника и лазерные технологииЛандшафтная архитектураЛесное делоЛесное хозяйствоЛечебная физкультура и спортивная медицинаЛечебное делоЛингвистикаЛитературное творчествоМануальная терапияМатематикаМатематика и компьютерные наукиМатематика и механикаМатематическое обеспечение и администрирование информационных системМатериаловедение и технологии материаловМашиностроениеМедиакоммуникацииМедико-профилактическое делоМедико-социальная экспертизаМедицинская биофизикаМедицинская биохимияМедицинская кибернетикаМеждународные отношенияМенеджментМеталлургияМеханика и математическое моделированиеМехатроника и робототехникаМузеология и охрана объектов культурного и природного наследияМузыкально-театральное искусствоНаземные транспортно-технологические комплексыНаноинженерияНаноматериалыНанотехнологии и микросистемная техникаНанотехнологии и наноматериалыНауки о ЗемлеНаукоемкие технологии и экономика инновацийНеврологияНейрохирургияНеонатологияНефрологияНефтегазовое делоНефтегазовые техника и технологииОбразование и педагогические наукиОбщая врачебная практика (семейная медицина)Общественное здравоохранениеОнкологияОптотехникаОрганизация здравоохранения и общественное здоровьеОрганизация работы с молодежьюОртодонтияОториноларингологияОфтальмологияПатологическая анатомияПедагогика и психология девиантного поведенияПедагогическое образованиеПедагогическое образование (с двумя профилями подготовки)ПедиатрияПеревод и переводоведениеПластическая хирургияПожарная безопасностьПолитические науки и регионоведениеПолитологияПочвоведениеПравовое обеспечение национальной безопасностиПриборостроениеПрикладная геодезияПрикладная геологияПрикладная информатикаПрикладная математикаПрикладная математика и информатикаПрикладная механикаПрикладная этикаПрикладные математика и физикаПриродообустройство и водопользованиеПрограммная инженерияПродукты питания животного происхожденияПродукты питания из растительного сырьяПроектирование авиационных и ракетных двигателейПроектирование технологических машин и комплексовПроектирование, производство и эксплуатация ракет и ракетно-космических комплексовПромышленная экология и биотехнологииПрофессиональное обучение (по отраслям)ПрофпатологияПсихиатрияПсихиатрия-наркологияПсихологические наукиПсихологияПсихология служебной деятельностиПсихолого-педагогическое образованиеПсихотерапияПубличная политика и социальные наукиПульмонологияРадиационная гигиенаРадиологияРадиотерапияРадиотехникаРадиофизикаРадиоэлектронные системы и комплексыРакетные комплексы и космонавтикаРевматологияРегионоведение РоссииРеклама и связи с общественностьюРеконструкция и реставрация архитектурного наследияРекреация и спортивно-оздоровительный туризмРелигиоведениеРентгенологияРентгенэндоваскулярные диагностика и лечениеРефлексотерапияСамолето- и вертолетостроениеСервисСердечно-сосудистая хирургияСестринское делоСистемный анализ и управлениеСистемы управления движением и навигацияСкорая медицинская помощьСоциальная работаСоциально-культурная деятельностьСоциологические наукиСоциологияСпециальное (дефектологическое) образованиеСпортСредства массовой информации и информационно-библиотечное делоСтандартизация и метрологияСтоматологияСтоматология детскаяСтоматология общей практикиСтоматология ортопедическаяСтоматология терапевтическаяСтоматология хирургическаяСтроительствоСтроительство уникальных зданий и сооруженийСудебная и прокурорская деятельностьСудебная экспертизаСудебно-медицинская экспертизаТаможенное делоТелевидениеТеологияТеплоэнергетика и теплотехникаТерапияТехника и технологии кораблестроения и водного транспортаТехника и технологии наземного транспортаТехника и технологии строительстваТехническая физикаТехническая эксплуатация авиационных электросистем и пилотажно-навигационных комплексовТехническая эксплуатация летательных аппаратов и двигателейТехнологии материаловТехнологии разделения изотопов и ядерное топливоТехнологические машины и оборудованиеТехнология геологической разведкиТехнология лесозаготовительных и деревоперерабатывающих производствТехнология полиграфического и упаковочного производстваТехнология продукции и организация общественного питанияТехнология транспортных процессовТехнология художественной обработки материаловТехносферная безопасностьТовароведениеТоракальная хирургияТорговое делоТравматология и ортопедияТранспортные средства специального назначенияТрансфузиологияТуризмУльтразвуковая диагностикаУправление в технических системахУправление интеллектуальной собственностьюУправление качествомУправление персоналомУрологияФармацияФизикаФизика и астрономияФизико-технические науки и технологииФизиотерапияФизическая культураФизическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)Физическая культура и спортФизические процессы горного или нефтегазового производстваФилологияФилософияФилософия, этика и религиоведениеФинансы и кредитФотоника и оптоинформатикаФотоника, приборостроение, оптические и биотехнические системы и технологииФтизиатрияФундаментальная и прикладная лингвистикаФундаментальная и прикладная химияФундаментальная информатика и информационные технологииФундаментальная медицинаФундаментальные математика и механикаФункциональная диагностикаХимическая технологияХимическая технология материалов современной энергетикиХимические наукиХимияХимия, физика и механика материаловХирургияХолодильная, криогенная техника и системы жизнеобеспеченияХудожественное руководство оперно-симфоническим оркестром и академическим хоромЧелюстно-лицевая хирургияЭкология и природопользованиеЭкономикаЭкономическая безопасностьЭксплуатация транспортно-технологических машин и комплексовЭлектро- и теплотехникаЭлектроника и наноэлектроникаЭлектроника, радиотехника и системы связиЭлектронные и оптико-электронные приборы и системы специального назначенияЭлектроэнергетика и электротехникаЭндокринологияЭндоскопияЭнергетическое машиностроениеЭнерго- и ресурсосберегающие процессы в химической технологии, нефтехимии и биотехнологииЭпидемиологияЮриспруденцияЯдерная энергетика и теплофизикаЯдерная, тепловая и возобновляемая энергетика и сопутствующие технологииЯдерные реакторы и материалыЯдерные физика и технологииЯзыкознание и литературоведение

Как оставаться сосредоточенным во время учебы, подтверждено исследованиями

Учиться сложно. Независимо от того, являетесь ли вы студентом-ветераном и получаете степень доктора философии. или кто-то, идущий в среднюю школу, выясняет, как оставаться сосредоточенным во время учебы, – это проблема, с которой все мы сталкиваемся. Независимо от того, является ли ваша самая большая проблема – социальные сети, прокрастинация, тайм-менеджмент или сочетание всего этого, у нас есть множество инструментов и техник, которые помогут свести к минимуму стресс от учебы и сосредоточить ваше внимание на том, что действительно важно.

И если вы похожи на большинство из нас – в этом учебном году мы сталкиваемся с трудностями, с которыми мы никогда раньше не сталкивались.Дистанционное обучение и потеря мотивации и давления, которые возникают при личном обучении и контакте, заставили многих из нас бороться с Интернетом, как никогда раньше. Так что давайте копаться!

---

Как оставаться сосредоточенным во время учебы, руководство:

1. Найдите подходящую среду.

Расположение, местонахождение, местонахождение. Поиск того места, где вы работаете лучше всего, является важной частью любой успешной учебной сессии. Для некоторых важна тишина библиотеки, но для других легкая суета в кафе может быть как раз достаточным количеством фонового шума, чтобы оставаться сосредоточенным.Но каковы бы ни были ваши предпочтения в отношении фонового шума, важно, чтобы в вашем учебном месте было несколько вещей –

• Плоская, чистая, поверхность с достаточным пространством для удобного размещения всех ваших материалов и ноутбука
• Розетки – если вам нужен компьютер для учебы, обеспечение близкого источника питания может предотвратить необходимость вставать и прерывать ваш поток
• Удобное сиденье (или стоячее место) – При выборе места для работы важно попытаться выбрать место, где необходимая мебель, чтобы обеспечить хорошую осанку при длительной и устойчивой учебе.Независимо от того, используете ли вы удобное рабочее кресло с опорой для спины, мяч для упражнений или стоячий стол, сидение в вертикальном положении повышает уровень энергии и уверенность в себе, а также улучшает общее настроение. Кроме того, сидение в сутулом положении может сделать ваш мозг более предрасположенным к чувству безнадежности.
  • Нужна помощь в выборе правильной настройки? Ознакомьтесь с рекомендациями Йельского университета по созданию эргономичной рабочей станции здесь.

• Среда для удаленного обучения и работы:
  • Нет доступа в кафе и библиотеки? Найдите в доме место, где можно устроить собственный офис.Уберите беспорядок и убедитесь, что все ваши наиболее часто используемые инструменты организованы и находятся в пределах досягаемости.
  • Вас отвлекают шумные соседи по комнате или соседские строительные работы? Попробуйте послушать музыку в наушниках – шумоподавление работает очень хорошо, если они доступны вам. Или продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как может помочь инструмент под названием Krisp.
  • Дома слишком тихо? Скучаете по суете кафе? Freedom теперь предлагает звуки кофеен из городов по всему миру.Мы также недавно добавили несколько офисных и природных звуковых ландшафтов, чтобы помочь вам оставаться в зоне.

2. Создайте учебный ритуал.

Когда дело доходит до того, чтобы оставаться сосредоточенным во время учебы, важно создать распорядок, который поможет вам найти свой поток и сосредоточиться. Хорошим местом для начала является ритуал перед обучением, который включает в себя такие вещи, как уборка стола, закрытие двери, сбор всех необходимых материалов, надевание наушников и создание списка дел.Пять минут на настройку рабочего места не только физически подготовят вас к учебе, но и помогут научить ваш мозг легче переходить в состояние концентрации. Когда пространство вокруг вас не отвлекает, ваш разум может сосредоточиться на самом важном. Нужна помощь в структурировании вашего ритуала или распорядка? Узнайте, как может помочь утренний контрольный список.

Ваша рутинная работа на дому становится утомительной? Попробуйте переключить его. Начинайте утро с прогулки или просто выходите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и выпить стакан воды – все, что поможет улучшить кровообращение и высвободить всю беспокойную энергию.Сделайте свое утро или учебные занятия более приятными, добавив занятия, которые вам нравятся – ведение дневника, танцы, зажигание свечи, растяжка, прослушивание подкастов. Независимо от того, чем вы занимаетесь, главное – делать это каждый раз, когда вам нужно учиться, чтобы вашему мозгу было легче перейти в режим фокусировки.

3. Заблокируйте отвлекающие веб-сайты и приложения на телефоне, планшете и компьютере.

Если вы похожи на большинство из нас, отвлекающие веб-сайты и приложения могут стать смертью любой продуктивной, целенаправленной учебной сессии.Вы садитесь изучать, и прежде чем вы даже можете начать, вы получаете уведомление или заголовок бросается в глаза. Такие, казалось бы, небольшие отвлекающие факторы быстро крадут минуты, а затем и часы. В среднем на то, чтобы сосредоточиться на работе после прерывания, требуется 23 минуты.

Freedom Dashboard

К счастью, использование блокировщика сайтов, такого как Freedom, может иметь решающее значение. Freedom позволяет временно блокировать отвлекающие сайты и приложения на устройствах Mac, Windows, iOS, Android, Chromebook и Linux. Выберите, какие сайты или приложения вы хотите заблокировать во время учебы, выберите свои устройства, укажите время, и вуаля – все ваши худшие отвлекающие факторы будут заблокированы.С Freedom вы даже можете запланировать повторяющиеся блоки, которые совпадают с вашими запланированными учебными занятиями, чтобы сосредоточиться на привычке.

Freedom имеет особенно полезную функцию для изучения под названием Website Exceptions. Эта функция в наших приложениях для Mac и Windows позволяет блокировать все, кроме веб-сайтов, которые вам нужны для учебы, таких как школьный портал, платформа онлайн-обучения, документы Google – все, что вы хотите добавить в список исключений. Узнайте больше об исключениях для веб-сайтов Freedom здесь:

Исключения для веб-сайтов Freedom

4.Разделите и отложите учебные занятия.

Готовясь к экзамену, легко потеряться от огромного количества информации, которую нужно выучить. Большая часть стресса, связанного с учебой, является результатом плохого планирования и управления временем, что приводит к напряженной зубрежке накануне вечером.

Исследования показали, что разделение вашего обучения на несколько разделенных сессий значительно улучшает удержание с течением времени. Таким образом, хотя зубрежка может сработать для теста на следующий день, гораздо больше шансов, что информация будет забыта сразу после этого.Кроме того, намного легче сохранять концентрацию в течение 30 минут за раз, чем в течение восьмичасового сеанса зубрежки.

5. Используйте Технику Помидора

Техника Помидора идеально подходит для разделения ваших учебных занятий на управляемые отрезки времени. Это просто – выберите одно задание, над которым хотите поработать, установите таймер, работайте, пока он не зазвонит, а затем сделайте перерыв.

Только вы можете решить, какой временной диапазон лучше всего подходит для вас, но обычно Техника Помидора требует, чтобы вы работали в течение 25 минут над одной задачей без перерыва.Как только таймер зазвонит, сделайте трех-пятиминутный перерыв. Затем выполните цикл еще три раза, прежде чем сделать перерыв на 25-30 минут. Это помогает предотвратить выгорание и сохраняет концентрацию, мотивацию и выполнение задачи.

* Совет для профессионалов: Вы можете использовать Freedom, чтобы блокировать отвлекающие факторы в течение 25-минутных интервалов, чтобы у вас не возникло соблазна выйти из сеанса pomodoro для Facebook или электронной почты до его завершения.

6. Найдите лучшие инструменты

Когда дело доходит до перехода вашего обучения на новый уровень, наличие правильных инструментов может иметь решающее значение.Нужна ли вам помощь в организации, расстановке приоритетов или концентрации – существуют инструменты, которые помогут облегчить некоторые из болевых точек.

• Чтобы организовать:
  • Todoist – Todoist – это приложение для управления задачами и список дел, которое позволяет упростить ваши цели, задачи и проекты в списки действий. Одна из самых крутых функций Todoist – это возможность составлять за вас ежедневный список дел с помощью интеллектуального расписания. Например, если у вас есть задание каждую неделю в пятницу.Вы можете запланировать повторяющееся задание или напоминание – например, «Отправляйте задание каждый четверг в 900:30. С помощью Todoist вы можете легко разбивать проекты на управляемые задачи, делиться списками и совместно работать над ними с другими, а также визуализировать свой прогресс и продуктивность.
  • Schooltraq – Schooltraq – это академический онлайн-планировщик для студентов. Schooltraq позволяет вам сортировать, систематизировать и планировать все ваши домашние задания и задания, а также получать к ним доступ, где бы вы ни находились, на всех ваших устройствах.
  • Trello – Trello – это онлайн-инструмент для организации задач и управления проектами. Trello, основанный на системе Kaban, позволяет визуально разбивать большие задания на управляемые задачи. Организуйте свои задачи в списки или категории, назначьте сроки выполнения и участников и визуализируйте свой прогресс по мере продвижения.

Приложение Todoist

• To focus:
  • Freedom Focus Sounds – Freedom теперь предлагает музыку Focus, звуки кафе из городов по всему миру, включая Берлин, Нью-Йорк, Стокгольм и Лондон, а также офисы и звуковые ландшафты природы.Все они доступны бесплатно на панели инструментов Freedom.
  • Пауза и Limit – если вам нужна небольшая помощь, чтобы избежать отвлекающих факторов, воспользуйтесь нашими бесплатными расширениями Pause и Limit. Пауза дает вам установленный промежуток времени до открытия сайта, так что у вас есть возможность подумать, действительно ли сейчас самое время, или вы предпочитаете оставаться в курсе того, что вы делаете. Лимит позволяет вам устанавливать дневные ограничения на количество времени, которое вы проводите на выбранных вами веб-сайтах.Оба являются проверенными и эффективными инструментами для избавления от привычки отвлекаться.
  • Brain.fm – Brain.fm – это онлайн-инструмент и приложение, которое использует способность музыки влиять на ваше психическое состояние. Опираясь на исследования, музыкальный композитор Brain.fm с искусственным интеллектом использует слуховые стимулы, которые, как было доказано, помогают вам сосредоточиться, медитировать и спать.
  • Focus – мы создали это бесплатное расширение для браузера, чтобы блокировать все веб-сайты, которые вас отвлекают, при этом позволяя вам получить доступ к тем сайтам, которые вам нужны для учебы или работы.Вот краткое видео о Focus и о том, как это работает:

Focus by Freedom

• Чтобы помочь сформировать привычки:
  • Streaks – Streaks – это приложение, которое поможет вам сформировать хорошие привычки убедитесь, что вы работаете над тем, что хотите улучшить каждый день. Каждый день, когда вы выполняете задание, ваша серия увеличивается. Вы также можете легко отслеживать свою статистику и прогресс, чтобы сохранять мотивацию.
  • Автобус.me – Вам сложно достичь целей, которые вы ставите перед собой? Coach.me может быть именно тем, что вам нужно. Coach.me – это приложение, которое предлагает отслеживание целей и привычек, а также возможность нанять одного из своих тренеров мирового класса и связаться с сообществом, которое также пытается мотивировать себя и достигать результатов.
  • Habitica – Habitica – это бесплатное приложение для выработки привычек, которое превращает реальную жизнь в игру. Благодаря игровым наградам и наказаниям, а также социальному сообществу, которое будет поддерживать вас, Habitica поможет вам достичь своих целей и визуализировать свой успех.
  • Insight by Freedom – Хотите помочь улучшить свои цифровые привычки? Попробуйте наше бесплатное расширение – Insight, чтобы узнать больше о том, как вы проводите время в Интернете.

Streaks App

• Для совместной работы (удаленно):
  • Krisp.ai – Даже дома наша среда может быть шумной и отвлекающей. Krisp поможет улучшить качество ваших звонков, отключив фоновый шум в любом приложении для связи. Будь то ваша собака или собака вашего одноклассника, которая, кажется, не перестает лаять на почтальона, Крисп выключает весь шум с помощью одной кнопки.
  • Zoom – Я уверен, что вы уже более чем знакомы с Zoom, но сейчас нам как никогда нужны эффективные средства коммуникации как для работы, так и для отдыха. Если вам не хватает группового обучения или вы чувствуете, что вам нужна помощь с подотчетностью, пригласите друга на учебную сессию через Zoom. Не нужно разговаривать – просто если кто-то виртуально сидит напротив вас, это может помочь.
  • Mural – Каким-то образом мозговой штурм и совместная работа во время видеозвонка совсем не похожи на старую добрую доску или сессию стикеров.К счастью, именно здесь на помощь приходит Mural. Mural – это цифровое рабочее пространство для совместной работы, которое вы так долго искали: нужно рисовать, наклеивать, планировать или проводить мозговой штурм. Mural позволяет делать это в цифровом формате с командой в режиме реального времени.
  • Ткацкий станок – Устали от зума? Ткацкий станок может помочь. Loom позволяет вам комментировать или говорить то, что вам нужно, через видео, но с удобством чата. Эффективно дистанционно общайтесь, а также убедитесь, что вы не проводите весь день на встречах с Loom.

Mural – цифровое рабочее пространство для совместной работы

7. Сосредоточьтесь на навыках, а не на оценках.

Академический эксперт Дэниел Вонг говорит, что одна из наиболее распространенных ошибок, которые, по его мнению, делают ученики, – это сосредоточение внимания на оценках больше, чем на навыках и обучении. Легко увязнуть в погоне за отметкой, но, в конце концов, цель обучения состоит в том, чтобы вооружить учащихся навыками и знаниями, чтобы они могли более эффективно вносить свой вклад в реальный мир. Помните, что нужно сосредоточиться на обучении, а не на оценке, это поможет снизить отвлекающий стресс и давление, возникающее при учебе.

8. Составьте график простоев.

Независимо от того, сколько вам нужно учиться, важно запланировать перерывы в учебные занятия. Самоконтроль и умственная энергия – это ограниченные ресурсы, которые в конце концов закончатся в течение дня. Важно запланировать небольшие перерывы, чтобы проверить Facebook, найти вопрос, который был не по теме, или выпить кофе, чтобы предотвратить выгорание и дольше сосредоточиться. Кроме того, получение небольшого вознаграждения в конце каждого занятия может помочь вам сохранить мотивацию.

9. Упражнение.

Исследования показали, что регулярные упражнения приносят пользу не только вашему телу, но и мозгу. Исследования показывают, что краткосрочные упражнения могут улучшить ваше внимание на срок до двух-трех часов за счет увеличения притока крови к мозгу. Также было показано, что регулярные упражнения улучшают настроение и сон, уменьшая стресс и беспокойство – все это может ухудшить когнитивные функции. В долгосрочной перспективе даже было показано, что упражнения снижают риск болезни Альцгеймера и замедляют процесс старения мозга.

Чтобы ощутить преимущества физических упражнений, исследователи рекомендуют 30 минут умеренной активности в большинство дней недели или 150 минут в целом.

10. Пишите еженедельные, ежемесячные, годовые обзоры + адаптируйте.

Мыслителя в области менеджмента Питера Друкера часто цитируют: «Вы не можете управлять тем, что не можете измерить». По сути, он говорит, что нельзя что-то улучшить, не отслеживая и не оценивая свой успех.

Если вы потратите пять минут в конце каждой недели (месяца или года) на анализ своих привычек, распорядка и прогресса, это поможет вам выявить закономерности в рабочем процессе и даст вам возможность выявить неэффективность, адаптировать свои привычки и оптимизировать ваш рабочий процесс.

В конечном итоге не существует быстрого универсального решения, позволяющего сосредоточиться во время учебы. Для одних разные методы и инструменты подойдут лучше, чем для других. Тем не менее, с помощью небольшого количества проб и ошибок, а также инструментов и методов, описанных выше, вы можете создать рутину целенаправленного изучения, которая лучше всего подойдет вам.

Используете ли вы метод или инструмент, о которых не упоминалось выше? Нам бы очень хотелось их услышать – напишите нам в Твиттере @freedom

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Если вам нужна помощь в формировании лучших привычек просмотра во время учебы, попробуйте наши БЕСПЛАТНЫЕ расширения Pause, Limit и Insight.

Pauses – это расширение Chrome, которое заставляет вас ненадолго остановиться перед посещением отвлекающего сайта, разрывая цикл бездумного просмотра. Узнайте больше здесь.

Limit – это расширение Chrome, которое помогает устанавливать ограничения на отвлекающие сайты. Когда ваш лимит исчерпан, вы будете заблокированы на сайте с помощью зеленого экрана Freedom. Узнайте больше здесь.

Insight – это расширение Chrome, которое помогает понять, как вы проводите время в Интернете. Узнайте больше здесь.

20 учебных приемов для улучшения памяти

Мы тщательно изучили наш мозг и Интернет в поисках лучших приемов для изучения, которые помогут вашему мозгу запоминать информацию. Память – это мышца. Приведем в форму. Это поможет вам запоминать быстрее и легче. Это поможет вам на экзаменах и в жизни.

1. Прогулка перед экзаменом

Доказано, что упражнения могут улучшить вашу память и умственные способности. Исследование, проведенное доктором Чаком Хиллманом из Университета Иллинойса, свидетельствует о том, что примерно за 20 минут упражнений перед экзаменом могут улучшить производительность.

2.Говорите громко вместо того, чтобы просто читать

Хотя это может сделать вас немного сумасшедшим, попробуйте! Вы удивитесь, сколько еще вы сможете вспомнить, сказав это вслух. Предупреждение : не пытайтесь выполнить это в переполненной библиотеке!

3. Наградите себя угощением

Есть много способов интегрировать систему вознаграждений в свои привычки, чтобы вы научились более эффективно готовиться к экзаменам. Вот простой способ мотивировать себя изучать с Gummy Bears:

4.Учите то, чему вы научились

Лучший способ проверить, действительно ли вы что-то понимаете, – это попытаться научить этому кого-то другого. Если вы не можете заставить кого-нибудь послушать, как вы, , объясняете теорему Пифагора , почему бы не научить класс чучел животных!

Присоединяйтесь к GoConqr бесплатно, и у вас будет доступ к учебным группам, в которых студенты со всего мира делятся своими секретами для улучшения академических результатов

5.Создание ментальных ассоциаций

Способность устанавливать связи – это не только более простой способ запоминания информации, но и топливо творчества и интеллекта . Стив Джобс классно сказал: « Творчество – это просто соединение. Когда вы спрашиваете творческих людей, как они что-то сделали, они чувствуют себя немного виноватыми, потому что на самом деле они этого не делали, они просто видели что-то ».

Mind Maps – это простой способ объединить идеи, создав визуальный обзор различных связей.Подробнее о преимуществах использования интеллектуальных карт для изучения читайте здесь.

6. Рисовать схемы

Рисование диаграмм поможет вам визуализировать информацию, которую сложно описать. Это создает в вашей голове зрительную память , которую можно вспомнить на экзамене . Вас даже могут попросить нарисовать или пометить диаграммы, такие как человеческое сердце, на экзамене, так что тренируйтесь!

7. Times New Roman – самый быстрый шрифт для чтения

Проще говоря, есть причина, по которой Times New Roman является шрифтом по умолчанию в большинстве приложений!

8.Используйте приложения для блокировки отвлекающих сайтов

Приложение SelfControl поможет вам не отвлекаться, блокируя веб-сайты на определенное время. Откройте для себя другие студенческие приложения, которые облегчат студенческую жизнь, в нашем сообщении в блоге «12 студенческих приложений, которые нельзя пропустить!» .

9. Смотрите документальный фильм по теме

Документальные фильмы – это увлекательный способ сжать всю историю в короткие сроки. Это поможет вам запомнить ключевые детали из истории, а также вы можете получить дополнительную оценку за упоминание о том, что проявили инициативу и смотрели фильм на эту тему!

Ознакомьтесь с инфографикой в этом сообщении в блоге, которая поможет вам решить, какой документальный фильм смотреть.

10. Поиск в Google Like a Pro

Экономьте время, исследуя источники в Интернете, используя самую большую поисковую систему в мире; Google. Следуйте советам на этом изображении, чтобы найти то, что вам нужно, у вас под рукой:

11. Создание карточек для быстрой памяти Buzz

Быстро проверьте свои знания ключевых понятий, определений, цитат и формул с помощью карточек . Зарегистрируйтесь на GoConqr сейчас, чтобы создать свою первую колоду Flashcard, как показано ниже!

12.Делайте регулярные перерывы в учебе

Когда ваш мозг работает, вам нужно делать регулярные перерывы в учебе, чтобы помочь вашему мозгу усваивать больше информации, а также поддерживать мотивацию и сосредоточенность. когда вы работаете. Сделайте небольшой перерыв после 45-50 минут занятий, так как после этого периода ваше внимание и концентрация ухудшатся, и что-либо новое через 1 час 30 минут не усвоится.

13. Слушайте правильный тип музыки

В нашем сообщении в блоге « Музыка для учебы: 10 советов по выбору лучшей музыки для учебы » мы рассмотрели, как правильные типы музыки могут привести к более продуктивному обучению за счет улучшения вашего настроения.Вы уже создали свой плейлист Mozart Spotify?

14. Сделайте свое рабочее место портативным

Мы можем быть созданиями привычки и иметь любимые места в библиотеке, но на самом деле удержание информации улучшается, когда вы меняете места, где вы учитесь. Посмотрите это видео Buzzfeed , чтобы узнать больше о подготовке к экзаменам:

15. Практика, практика, практика…

Практика ответов на вопросы прошлых экзаменов может помочь научить ваш мозг извлекать информацию.То же самое и с тестами на чтение. Создайте реалистичные, похожие на экзамен условия и проверьте свое понимание с помощью нашего нового инструмента викторины . Попробуйте нашу общую викторину ниже:

16. Не ложитесь спать всю ночь перед экзаменом

Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете по ночам перед экзаменами. Когда вы спите, ваш мозг усваивает информацию , которую вы усвоили во время учебы, поэтому хороший ночной сон поможет вам запомнить эти надоедливые математические формулы, которые понадобятся вам для экзамена!

Не устанавливайте этот график сна:

17.Откройте для себя новости Способы обучения

Новые методы обучения могут помочь вам найти то, что вам действительно подходит. Используйте технологии в своих интересах, например, просматривая образовательные выступления на TED Talks или загружая полезные словарные приложения. Узнайте больше о преимуществах подготовки к экзаменам с помощью технологии .

18. Используйте ароматы или жевательную резинку, чтобы пробудить память

Это может показаться немного случайным, но распыление незнакомого запаха во время учебы – один из методов обучения, который может помочь пробудить вашу память, когда вы снова распылите его перед экзаменом.Точно так же подойдет и жевательная резинка странного типа.

19. Обучение в группе

Групповое обучение может помочь вам собрать новые идеи, которые улучшат ваш учебный опыт. Инструмент GoConqr groups – это новаторский вариант традиционной формулы учебных групп. Наш инструмент групп помогает вам делиться ресурсами, обсуждать идеи и взаимодействовать с членами вашей команды или группового проекта. Зарегистрируйтесь здесь, чтобы начать!

20.Медитировать

Медитация – один из методов обучения, который помогает студентам сохранять сосредоточенность во время учебы. Медитация не только поможет вам сконцентрироваться во время учебы, но поможет снизить предэкзаменационный стресс , поскольку она улучшает как психическое, так и физическое здоровье.

Ознакомьтесь с этой инфографикой по обучению медитации на Edutopia, в которой подробно описаны образовательные преимущества медитации:

Наш последний совет тем из вас, кто сдает экзамены, – сохранять позитивный настрой.Удивительно, как позитивное отношение может повлиять на результаты экзамена или побудить вас выполнить задание или , когда все, что вам нужно, – это лечь спать!

Есть еще какие-нибудь учебные приемы? Сообщите нам, сработали ли для вас какие-либо другие учебные приемы, в разделе комментариев ниже.

Будьте в курсе: основные советы и рекомендации для лучшего обучения

Присоединяйтесь к почти 10 тысячам студентов со всего мира в нашей группе советов по обучению и ежедневно получайте новые учебные советы!

Зарегистрируйтесь сейчас.Это бесплатно!

О блоге GoConqr

Наш блог является частью GoConqr, бесплатной обучающей платформы для создания, обмена и поиска учебных ресурсов, которые помогают учащимся и учителям достигать своих учебных целей. Нажмите здесь, чтобы начать создавать интеллектуальные карты, карточки, заметки, викторины, блок-схемы слайдов и курсы прямо сейчас!

Упражнения для лучшего сна | Johns Hopkins Medicine

Тренировки полезны для вашего тела и ума, а также могут помочь вам получить крепкого ночного сна.Но для некоторых людей упражнения слишком поздно может повлиять на то, насколько хорошо они отдыхают по ночам.

На основании имеющихся исследований: «У нас есть веские доказательства того, что упражнения действительно помогают быстрее заснуть и улучшают качество сна», – говорит Шарлин Гамальдо, доктор медицины, медицинский директор Центра сна Джона Хопкинса при больнице общего профиля округа Ховард. «Но до сих пор ведутся споры о том, в какое время дня вам следует заниматься спортом. Я призываю людей прислушиваться к своему телу, чтобы видеть, насколько хорошо они спят, когда тренируются », – добавляет она.

Как упражнения могут помочь вам спать

Исследователи не до конца понимают, как физическая активность улучшает сон. «Возможно, мы никогда не сможем точно определить механизм, объясняющий, как они связаны», – говорит она.

Однако мы знаем, что умеренные аэробные упражнения увеличивают продолжительность медленного сна. Медленноволновый сон относится к глубокому сну, когда мозг и тело имеют возможность омолодиться. Упражнения также могут помочь стабилизировать ваше настроение и расслабить ум, «познавательный процесс, который важен для естественного перехода ко сну», – говорит Гамальдо.

Время учений может иметь значение

Некоторые люди могут обнаружить, что упражнения перед сном не дают им уснуть по ночам, говорит Гамальдо. Как тренировки влияют на ум?

• Аэробные упражнения заставляют организм вырабатывать эндорфины. Эти химические вещества могут создавать такой уровень активности в мозге, который не дает некоторым людям уснуть. Эти люди должны тренироваться по крайней мере за 1-2 часа перед сном, чтобы уровень эндорфина вымылся, а «мозг успокоился», – говорит она.
• Физические упражнения также повышают температуру тела. «Эффект от физических упражнений у некоторых людей похож на горячий душ, который разбудит вас по утрам», – говорит Гамальдо. Повышение внутренней температуры тела сигнализирует биологическим часам о том, что пора бодрствовать. Примерно через 30–90 минут внутренняя температура тела начинает падать. Снижение помогает облегчить сонливость.

Несмотря на эти биологические реакции на упражнения, другие люди считают, что время суток, в которое они упражняются, не имеет значения.«Будь то раннее утро или перед сном, они заметят улучшение своего сна», – говорит Гамальдо.

«Знай свое тело и знай себя», – говорит она. «Врачи определенно хотят, чтобы вы занимались физическими упражнениями, но когда вы делаете это, это не предусмотрено сценарием».

Сколько упражнений нужно для лучшего сна

Пациенты часто спрашивают Гамальдо, сколько упражнений им нужно для лучшего сна и сколько недель, месяцев или лет потребуется, чтобы ощутить это преимущество.

Хорошая новость: люди, которые занимаются аэробными упражнениями средней тяжести не менее 30 минут, могут заметить разницу в качестве сна в ту же ночь.«Обычно не требуются месяцы или годы, чтобы увидеть преимущества», – говорит Гамальдо. «И пациентам не нужно думать, что они должны готовиться к Бостонскому марафону, чтобы лучше спать».

Более того, хотя многие исследования посвящены аэробной активности и сну, Гамальдо говорит, что выбор понравившегося упражнения поможет вам придерживаться его. Например, пауэрлифтинг или активные занятия йогой могут повысить частоту сердечных сокращений, помогая создавать биологические процессы в мозгу и теле, которые способствуют более качественному сну, – говорит она.

«Мы действительно хотим побудить людей заниматься спортом, просто помните о времени и о том, влияет ли это на вашу способность получать оптимальное качество сна», – говорит она.

навыков обучения | SkillsYouNeed

Что такое учебные навыки?

Навыки учебы – это навыки, которые вам нужны, чтобы учиться и учиться эффективно; они являются важным набором передаваемых жизненных навыков.

На наших страницах представлены общие советы по навыкам обучения – подходящие для учащихся всех дисциплин и в различных жизненных обстоятельствах: студенты дневной или частичной формы обучения, те, кто возвращается к учебе в более позднем возрасте, тем, кто занимается профессиональным развитием, и всем, кто хочет научиться учиться эффективно.

Основные сведения об учебных навыках:

• Вы разовьете свой личный подход к изучению и обучению таким образом, чтобы он отвечал вашим индивидуальным потребностям. Развивая свои учебные навыки, вы обнаружите, что работает для вас, а что нет.
• Навыки обучения не являются предметными – они являются общими и могут использоваться при изучении любой области. Вы, конечно, должны понимать концепции, теории и идеи, относящиеся к вашей конкретной предметной области.Однако, чтобы получить максимальную отдачу от учебы, вам нужно развивать свои учебные навыки.
• Вам необходимо практиковаться и развивать свои учебные навыки. Это повысит вашу осведомленность о том, как вы учитесь, и станете более уверенным в себе. Освоенные навыки учебы будут полезны в течение всей вашей жизни.
• Учебные навыки нужны не только студентам. Учебные навыки можно передавать – вы возьмете их с собой за пределы своего образования в новые контексты. Например, организационные навыки, управление временем, расстановка приоритетов, умение анализировать, решение проблем и самодисциплина, необходимая для сохранения мотивации.Учебные навыки тесно связаны с типом навыков, которые ищут работодатели. (Подробнее см. Transferable Skills and Employment Skills for more.)

В SkillsYouNeed мы предоставляем качественный контент по многим жизненным навыкам, и многие из них имеют отношение к учебе.

---

Вы найдете два типа страниц с навыками обучения – страницы, которые напрямую связаны с навыками, которые вам нужны для изучения (например, как написать эссе), и страницы, которые являются более общими жизненными навыками, но которые также важны для учебы (например, Активное слушание).

---

Наши страницы навыков обучения включают:

• Подготовка к учебе

  Организация – важный первый шаг к эффективному обучению. На нашей странице описаны основные организационные навыки, которые вам необходимо учитывать – такие как, где и когда учиться, а также важность развития сети контактов, которые могут помочь вам, когда вам это нужно.

• В поисках времени для учебы

  Эта страница охватывает некоторые из основных принципов управления временем – со ссылкой на учебу.Если вы плохо распоряжаетесь своим временем, вы будете менее продуктивны, что может привести к стрессу и тревоге. Эта страница поможет вам, рассказав о важности личного расписания занятий и о том, как ставить цели и расставлять приоритеты для своего времени.

• Источники информации для исследования

  Узнайте, что подразумевается под первичными, вторичными и третичными документами и насколько важны эти документы, и как вы можете получить такую ​​информацию в библиотеке или в Интернете.

• Стили письма

  Понимая разные стили письма, вы можете представить прочитанное в перспективе.На этой странице описаны основные стили письма, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, включая академический, журнальный и журналистский стили .

  ---

• Эффективное чтение

  Во время учебы вам, вероятно, потребуется прочитать много информации – и вы захотите использовать это время максимально эффективно, развивая свои навыки чтения. Найдите способы, которыми вы можете увлечься своим чтением, формировать ссылки, понимать мнения и рассматривать идеи и исследования в перспективе.Короче говоря, развивайте навыки чтения.

• Критическое чтение и стратегии чтения

  На этой странице объясняется, что подразумевается под критическим чтением и критическим мышлением – навыками, которые имеют фундаментальное значение для истинного обучения, личного развития и продвижения. На странице также рассказывается, как разработать личную стратегию чтения и использовать SQ3R, чтобы помочь вам управлять своим чтением.

  ---

• Запись

  Научиться эффективно делать заметки важно не только для учебы, но и во многих других ситуациях, на работе и в личной жизни.Развивайте свои навыки ведения заметок с помощью наших страниц: Создание заметок для устного обмена и Создание заметок для чтения .

• Планирование сочинения

  Перед тем, как начать писать, стоит тщательно обдумать и спланировать эссе или другую письменную работу. Эта страница предоставляет вам основу для планирования, которая поможет убедиться, что ваша работа актуальна, хорошо построена и произведена эффективно.

• Написание эссе

  Узнайте о процессах, связанных с написанием эссе или другой оцениваемой работы.Избегайте типичных ошибок и следуйте лучшим практикам, чтобы гарантировать высокое качество выполняемой вами работы.

• Как написать диссертацию

  Работа над диссертацией, дипломной работой или другим исследовательским проектом может быть самой сложной частью учебы. Наше руководство предлагает практические советы и объясняет, как работать над каждой частью исследовательского документа, включая:

• Академическая справочная

  Умение правильно ссылаться – жизненно важно, если вы студент.Эта страница не только объясняет, почему вам следует ссылаться и что может произойти, если вы этого не сделаете, но также содержит некоторые подробные инструкции о том, как ссылаться на различные типы материалов.

  ---

• Что такое теория?

  В качестве ученика вам потребуется заниматься теорией, но что именно такое теория? Теория – это попытка обеспечить понимание – теории пытаются ответить на вопрос «почему?» и, следовательно, удовлетворить наше любопытство. Узнайте больше о теориях и о том, как они обычно разрабатываются.

• Назначение Последние штрихи

  Прежде чем отправить задание в школу, университет или работу, пройдите серию заключительных проверок. Избегайте потенциально неприятных или дорогостоящих ошибок и повышайте доверие к своей работе.

• Размышляя о отмеченной работе

  Эта страница для студентов побуждает вас принять участие в обратной связи, которую вы получите от маркера, когда ваша работа будет возвращена. Не смотрите просто на результат, на оценку, но понимайте комментарии и отзывы и извлекайте уроки из любых ошибок.

  ---

• Навыки пересмотра

  Проверка перед экзаменом может стать настоящим испытанием для многих людей. Изучите и отработайте некоторые ключевые навыки, чтобы сделать время пересмотра максимально продуктивным и эффективным, что позволит лучше подготовиться к экзаменам и тестам.

---

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

---

Руководство для студентов по необходимым навыкам

Развивайте навыки, необходимые для того, чтобы максимально эффективно проводить время в учебе.

Наши электронные книги идеально подходят для студентов на всех этапах обучения, в школе, колледже и университете. Они полны простой и понятной практической информации, которая поможет вам более эффективно учиться и получать более высокие оценки.

---

Другие области, связанные с исследованиями

стратегий обзора – обучение навыкам от MindTools.com

Повышение эффективности долгосрочного обучения

© GettyImages
Plus69

Продолжайте возвращаться к своему обучению, чтобы запомнить его с уверенностью!

Проходили ли вы когда-нибудь учебный курс, читали ли вы книгу по бизнесу или вам показывали, как использовать новую систему, только чтобы обнаружить, что всего через несколько недель вы не можете ничего из этого вспомнить?

Если так, скорее всего, вы какое-то время ничего не делали со своими новыми знаниями, поэтому они быстро исчезли.Большую часть обучения необходимо повторить несколько раз, прежде чем она закрепится. Поэтому важно, чтобы вы регулярно пересматривали то, что вы узнали, и укрепляли свою память, если вы хотите, чтобы ваши новые знания действительно усвоились.

В этой статье мы рассмотрим различные стратегии просмотра и повторного использования информации, чтобы обеспечить долгосрочное обучение.

Зачем проверять информацию?

Мы лучше всего запоминаем вещи сразу после того, как прочитали, услышали или посмотрели. Но со временем наши воспоминания начинают тускнеть.

Вот почему так важно регулярно просматривать информацию. Это позволяет нам переносить новые знания и навыки из кратковременной памяти в долговременную, а затем сохранять их там. Чем более ценной или сложной является информация, тем больше усилий нам нужно приложить.

Примечание:

Просмотр информации – последний шаг SQ3R процесс (что означает опрос, вопрос, чтение, отзыв и обзор). Это мощный метод, который поможет вам запомнить ключевые детали того, что вы изучаете, а также для более эффективного и действенного взаимодействия с информацией.

Что такое стратегия обзора?

Стратегии обзора – это методы повторного использования информации, которую вы уже изучили, чтобы она оставалась свежей в вашей памяти. Они особенно ценны, когда вы учитесь для определенной цели – например, для подготовки к экзамену или экзамену.

Они также могут быть полезны для запоминания информации в целом. Например, когда вы хотите запомнить имена людей или когда вам нужно изучить новую систему или процесс.

Стратегии проверки, которые вы выберете из раздела ниже, будут зависеть от важности информации и того, насколько сложно ее усвоить. Вам также необходимо принять во внимание свои собственные навыки и предпочтения как ученика, чтобы вы могли спланировать для себя наилучший подход.

Как эффективно проверять

Используйте эти семь стратегий для более эффективного просмотра и запоминания информации:

1. Немедленно проверьте свою информацию

Потратьте несколько минут на изучение новой информации, как только вы ее усвоите.Просмотрите материал еще раз и добавьте к уже сделанным заметкам. Это также может помочь объяснить все ключевые моменты вслух.

Этот первый обзор – хороший способ убедиться, что у вас есть все, что вам нужно, и что вы все поняли. Это также избавит вас от необходимости полностью «переучивать» его при повторном просмотре позже.

Совет:

Когда вы перечитываете материал, попробуйте использовать стратегию чтения. чтобы сделать процесс более эффективным. Например, если вы только что закончили читать главу деловой книги, найдите время, чтобы просмотреть заголовки разделов и заключение.Это поможет вам исправить то, что вы узнали в своей голове.

2. Запланировать дальнейшие проверки

Помните, что требуется повторений усилий, чтобы переместить информацию в вашу долговременную память. Поэтому очень важно часто просматривать материал. В противном случае ключевые детали неизбежно ускользнут.

Самое известное открытие эксперта по памяти и психолога Германа Эббингауза – «Кривая забвения» – показывает, как новая информация может со временем исчезнуть из памяти, если вы не уделите время ее анализу.Исследование Эббингауза также показало, что каждый раз, когда вы просматриваете информацию, вы можете немного подождать, прежде чем делать это снова.

Старайтесь регулярно возвращаться к своему обучению. Например, после вашего первоначального обзора запланируйте еще один через день или два, затем через неделю, две недели, месяц – и после этого с увеличивающимися интервалами.

Здесь решающее значение имеет организация. Попробуйте запланировать время для ваших обзоров, добавив их в список дел. или Программа действий .Вы также можете создать напоминания в календаре или настроить мобильное устройство так, чтобы оно уведомляло вас, когда пришло время следующего обзора.

3. Проверьте себя

Каждый раз, когда вы что-то просматриваете, включайте элемент тестирования. Это позволит выявить любые пробелы в ваших знаниях, выделить ключевые области, на которых вам нужно сосредоточиться, и укрепить ваше обучение.

Например, вы можете скрыть исходный материал и посмотреть, сколько из него вы можете написать или рассказать по памяти. Еще лучше, попросите друга или коллегу проверить ваши знания!

Или воспользуйтесь приложением для проверки, чтобы проверить себя.Quizlet, например, позволяет вам проходить викторины по различным предметам или создавать свои собственные викторины, а FlashCards + позволяет добавлять изображения к вашим карточкам викторины, увеличивая диапазон информации, которую вы можете просмотреть. Другое приложение, Studystack, позволяет вам играть в игры с заметками из обзора.

4. Перепишите свои заметки

Вместо того, чтобы просто делать заметки один раз и надеяться, что они усвоятся, регулярно просматривайте их – и каждый раз улучшайте или дополняйте их. Это отличный способ сохранять свежую и понятную информацию.

Вы можете сделать это быстро с помощью ключевых слов и маркированного списка. Или, если вы хотите изучить материал более подробно, попробуйте перенести его в блок-схему или помеченную диаграмму, например Mind Map®. . Это предоставит вам красочное представление ваших заметок, которое может помочь дать вам обзор предмета и ключевых областей в нем.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

5. Научи кого-нибудь еще

Один из самых эффективных способов внедрить обучение – научить этому кого-то другого. Найдите желающего «ученика» и объясните ему или ей, чему вы научились.

Это дает несколько преимуществ:

• Он быстро выявляет любые аспекты, которые вы не понимаете или не можете вспомнить, определяя, где ваши знания самые слабые.
• Это может повысить вашу уверенность в использовании и применении ваших знаний.
• Ваш «ученик» может задавать вам вопросы, которые проверит ваши знания еще глубже – и, в процессе, укрепят ваше понимание предмета.

6. Приведите свои знания в жизнь

Простое перечитывание заметок вряд ли поможет вам запомнить их надолго. Вместо этого попробуйте применить то, что вы узнали.

В некоторых случаях это происходит естественным образом.Например, если вы пытаетесь освоить новое программное приложение, вам, вероятно, придется пройти его несколько раз, прежде чем оно закрепится в вашем сознании.

Другой материал может быть труднее применить на практике. В этом случае следующие советы могут укрепить то, что вы узнали:

• Сделайте инфографику, чтобы резюмировать главу из учебника.
• Если вы хотите запомнить имена людей, попробуйте сделать быстрый набросок их лиц, написав их имена под каждым из них.
• После презентации используйте свой мобильный телефон, чтобы записать краткое изложение того, что было сказано.
• Если вы готовитесь к экзамену, напишите себе тест (с ответами!), Чтобы позже проверить свои знания.

7. Знайте, когда делать перерыв

Наконец, не переусердствуйте! Может показаться заманчивым «зубрить» при пересмотре экзамена, но если вы не будете делать регулярные перерывы, вы рискуете выгореть. .

Исследования показывают, что сон играет важную роль в создании долговременных воспоминаний.И дело не только в том, что вы лучше концентрируетесь, когда чувствуете себя свежим. Сон – активная часть процесса обучения, помогающая сортировать и передавать информацию из кратковременной памяти в долговременную.

Как побуждать других к повторению и сохранению знаний

Если вы передаете информацию другим – например, если вы проводите семинар или проводите презентацию – вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь им сохранить эти знания:

• Предоставьте четкое изложение того, что вы сказали им в конце семинара или презентации.Это побудит людей немедленно просмотреть информацию.
• Поощряйте людей задавать вопросы, чтобы укрепить их понимание и поощрять участие в ваших идеях.
• Не передавать информацию только один раз. Вместо этого вернитесь к нему – пусть даже ненадолго – в будущих сообщениях, таких как электронные письма или последующие презентации. Старайтесь каждый раз преподносить его немного по-другому, чтобы люди были заинтересованы и увлечены.
• Когда информация особенно важна или сложна, поощряйте людей регулярно просматривать ее, особенно в ключевые моменты – например, перед встречей или во время подготовки к предстоящему проекту.
• Поощряйте своих людей обсуждать то, что они узнали, и помогайте им найти способы применить свои новые знания и навыки на практике.

Ключевые моменты

Если мы хотим запоминать и сохранять информацию в течение длительного времени, нам необходимо регулярно ее просматривать. В противном случае наша память начнет исчезать, а то, чему мы научились, будет потеряно.

Стратегии обзора – отличный способ помочь нам перенести информацию из краткосрочной в долговременную память.Для этого можно использовать несколько стратегий:

1. Немедленно проверьте свою информацию.
2. Запланировать дальнейшие проверки.
3. Проверьте себя.
4. Перепишите свои записи.
5. Научите кого-нибудь другого.
6. Примените полученные знания на практике.
7. Знайте, когда сделать перерыв.

Вы также можете помочь другим просматривать и сохранять информацию, эффективно обобщая ее, побуждая людей задавать вопросы и обсуждать ее и регулярно возвращаясь к ней.

Как развить лучшие учебные привычки

Фото: Thinkstock

Большинство студентов колледжей жонглируют как минимум четырьмя или пятью уроками в семестр. Со всеми этими крайними сроками, тестами, бумагами и заданиями легко отставать и откладывать учебу на последнюю минуту.

Хотите улучшить свои оценки и не волноваться в дни экзаменов? Используйте следующие простые шаги, которые помогут вам организовать свой перегруженный графиком и быстро выработать более эффективные учебные привычки.

Оставайтесь активными во время учебы. Ленивое тело порождает ленивый ум. Время от времени делайте перерывы в занятиях, чтобы встать, перекусить, выпить и передвигаться.

Шаг 1. Составьте свой график

Давайте будем честными – вы не сможете эффективно учиться, если не знаете, когда будут проходить тесты и викторины. Начните с составления календаря на весь семестр. Запишите все даты экзаменов и крайние сроки выполнения заданий. Упростите чтение и выделите важные тестовые дни.

Но не останавливайтесь на достигнутом. Уловка, позволяющая связать свои организационные навыки с лучшими учебными привычками, заключается в том, чтобы заранее планировать учебные занятия. Согласно статье, опубликованной в «Психологии сегодня», разделение учебных занятий намного эффективнее, чем зубрежка прямо перед экзаменом. Вы запомните материал лучше как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе, если будете учиться в течение нескольких недель, чем если бы вы учились всего несколько часов.

Итак, как вы можете применить эту информацию на практике? Легко – просто выделите время в своем расписании каждую неделю, чтобы пересмотреть то, что вы изучали на уроке.Внесите эти занятия в свой календарь и придерживайтесь их так же, как и в расписании занятий. Найдите полезные календари на своем компьютере или смартфоне и настройте автоматические напоминания, когда вам нужно учиться.

Не оставляйте без внимания предэкзаменационные обзоры. Не забудьте выделить дополнительное время в дни, предшествующие серьезному экзамену, чтобы у вас было время подготовиться.

Шаг 2. Учись с умом

Иметь календарь – это удобно, но на тесте он не даст вам пятерки.Для этого вам нужно научиться лучше учиться. Вот несколько лучших привычек для более эффективного обучения:

• Оставайтесь активными во время учебы. Ленивое тело порождает ленивый ум. Время от времени делайте перерывы в занятиях, чтобы встать, перекусить, выпить и передвигаться.
• Обозначьте одну область в вашем доме или комнате общежития как место для учебы. Это поможет вам сформировать правильное мышление, даже если вам не хочется учиться.
• Помните, что повторение является ключевым моментом.Учитесь на более коротких занятиях, а не на паре более длительных занятий.
• Выделите важные части изучаемого текста. (Только будьте осторожны, не переусердствуйте с хайлайтером, чтобы не победить цель.)
• Учись с другими. Обсуждение материала поможет вам понять его, а также закрепит информацию в вашей голове.
• Вознаградите себя после учебы. Это поддерживает мотивацию к достижению целей в учебе. Кто бы не захотел учиться, когда в конце ждет роскошная пицца или выпуск любимого шоу?

Интеллектуальное обучение: быстрые факты

• До 80% материала, который вы изучаете в классе, забывается в течение 24 часов, если вы не просматриваете его.Если ваше расписание позволяет, найдите время, чтобы перефразировать материал сразу после каждого урока.

• Определите, к какому типу учеников вы относитесь, и включите это в свои учебные привычки. Например, визуальные ученики могут использовать цвет в своих заметках, в то время как слуховые ученики могут читать текст вслух.

Полезные советы по изучению, которые тоже помогут вам лучше сосредоточиться

Изменения в вашем распорядке занятий и даже в распорядке дня могут значительно усложнить учебу.И прямо сейчас есть еще много изменений, к которым нужно адаптироваться, почти ежедневно.

Несмотря на все изменения, есть возможность попробовать что-то новое. Если учеба вас не устраивает, попробуйте эти советы, чтобы создать продуктивную учебную сессию и выполнить свою работу.

Это советы на всю жизнь, которыми вы можете пользоваться сейчас, в университете и даже когда вы работаете.

Наши 7 полезных советов по изучению

1. Создайте идеальное место для учебы. Ваше физическое пространство во многом зависит от того, насколько вы заряжены энергией.Попробуйте создать рабочее место только для учебы. Прежде чем сесть за учебу, представьте, что вы куда-то собираетесь (может быть, прогуляетесь по улице). Это поможет вашему мозгу и телу понять, что пора работать.

2. Будьте организованы, чтобы все необходимое было под рукой. Горячий напиток? ✔️. Закуска ✔️. Хайлайтеры? ✔️. Таким образом, вы избегаете оправданий вроде: «Если бы у меня было это, я бы лучше учился». Такая подготовка поможет вам сосредоточиться на задаче.

3. Не отвлекайтесь. У вас есть все, что вам нужно, теперь держите подальше от ненужных вещей (например, до свидания с мобильным телефоном). Попробуйте приложение Focus, чтобы заблокировать отвлекающие факторы в сети, отключить всплывающие уведомления на вашем компьютере и отключить Netflix – сделайте это для оценок!

4. Расставьте приоритеты так, чтобы они не подавляли вас. Начните с обязанностей вашего семестра и разделите их на ежемесячные, еженедельные и ежедневные задачи. Это поможет вам сосредоточиться только на том, что сейчас важно, а не на всем, что вам нужно делать.

5. Составьте учебный распорядок и придерживайтесь его. Теперь, когда ваши обязанности разделены на более управляемые части, запишите свои школьные и другие обязательства в недельное расписание, а затем запланируйте блоки для учебы. Постарайтесь придерживаться одного и того же времени учебы каждую неделю, потому что вы войдете в ритм и распределите свои обязанности, что поможет снизить стресс.

6. Говорите и пишите о том, что вы изучаете. Чтобы помочь вам сохранить новую информацию, просмотрите содержимое по-новому.Попробуйте делать заметки, читать их вслух и говорить об этом с членом семьи. Поскольку все мы учимся по-разному, вы скоро увидите, какой метод помогает вам лучше запоминать содержание.

7. Делайте перерывы. Важно планировать перерывы, чтобы вы могли усвоить информацию, которую изучаете, и зарядиться энергией. Прогуляйтесь, займитесь тренировкой или попробуйте другое занятие, пока снова не будете готовы к занятиям.

Все еще не можете сфокусироваться? Попробуй это.

Иногда можно отключить все уведомления и провести идеальную учебную программу, но это не мешает вашему собственному мозгу отвлекать вас.Если у вас проблемы с фокусировкой, попробуйте Технику Помидора.

1. Разделите учебное время на 25-минутные блоки. Каждый кусок называется помодоро, что в переводе с итальянского означает помидор. (Почему? Потому что Франческо Чирилло, изобретатель Техники Помидора, назвал свой метод в честь своего кухонного таймера, который имел форму помидора.)

2. Установите таймер на 25 минут, чтобы сосредоточиться на своей задаче, затем сделайте 5-минутный перерыв.

3. Когда в течение 25 минут вам приходит в голову мысль, запишите ее на отдельном листе бумаги, чтобы вы могли вернуться к ней позже.

4. Во время перерыва обращайтесь к записанным вами мыслям.

5. Повторите четыре цикла по 25 плюс 5-минутный перерыв, затем займитесь чем-нибудь другим.

Почему это работает

Техника Помидора помогает исключить вероятность того, что вас прервут, пока вы сосредоточены на одной задаче, а ограничение по времени помогает мотивировать вас завершить задачу за 25 минут. И все эти надоедливые перерывы в твоей голове? Вы записали их, чтобы вернуться к ним позже, чтобы они перестали вас отвлекать, потому что у вас есть план сделать их позже.

Награды, награды, награды

И если эти советы вам подходят, не забудьте вознаградить себя тем, что в противном случае могло бы вас отвлечь (телевизор, закуски, тик-ток и т. Д.). Это тоже поможет!

Хотите больше советов?

Эта статья была частично адаптирована из «Золотого руководства к успеху в онлайн и дистанционном обучении» Лорье для нынешних студентов университетов.

ресурсов

.