Главная
Доклад режим дня студента: РЕФЕРАТ РЕЖИМ ДНЯ – Реферат режим дня студента Выполнила сттка 1 курса, исэн, уп, Коровкина Екатерина Игоревна Научный

Доклад режим дня студента: РЕФЕРАТ РЕЖИМ ДНЯ – Реферат режим дня студента Выполнила сттка 1 курса, исэн, уп, Коровкина Екатерина Игоревна Научный

Распорядок Дня Студента Реферат – Telegraph



➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Распорядок Дня Студента Реферат
Содержание
Ведение …………………………………………………………………3
1. Режим дня студента ………………………….……………………..4
2. Гигиена умственного труда ……………………….……………….6

3. Правильное питание …………….…………….……………….……9

4. Сон, здоровье, работоспособность ……….……………………….13
5. Привычки и здоровье студента ……………..…………………….15
6. Комплекс упражнений утренней гимнастики .….……………….18Заключение…………………………………………………………….19
Список использованных источников…………………………………20

Введение

Бурный технический прогресс и появление сложных видов трудовой деятельности изменили привычный для предыдущих поколений ритм жизни. Для современного человека время представляет большую ценность, его постоянно не хватает. Очень важно рационально его распределять. Для этого требуется режим дня. Соблюдение режима дня очень важно для человека любого возраста. Жизнь по режиму дисциплинирует. Каждое нарушение его влечет за собой отрицательные последствия. Превышение допустимого уровня нагрузки, отсутствие режима умственной работы, полноценного отдыха, двигательной активности, физического труда ведут к истощению нервной системы, переутомлению, ослаблению организма, снижение его сопротивляемости к инфекциям. Поэтому большое значение имеет налаживаниерационального образа жизни. Человек, умеющий со студенческой поры правильно организовать режим своего труда и отдыха, в будущем надолго сохранит бодрость и творческую активность.
В своем реферате я попытаюсь раскрыть основные положения здорового образа жизни студентов, а также покажу значение физической культуры и физических упражнений в обеспечении здоровья студентов.

1. Режим дня

Четкое выполнение хотя быв течение нескольких недель заранее продуманного и разумно составленного распорядка дня поможет студенту выработать у себя динамический стереотип. Его физиологическая основа – формирование в коре больших полушарий определенной последовательности процессов возбуждения и торможения, необходимых для эффективной деятельности.
Организация рационального режима дня должна проводиться с учетомособенностей работы конкретного высшего учебного заведения (расписания занятии), оптимального использования имеющихся условий, понимания своих индивидуальных особенностей, в том числе и биоритмов.
В каждом из нас заложены своеобразные биологические часы – счетчики времени, согласно которым организм периодически и в определенных параметрах изменяет свою жизнедеятельность. Все биоритмы классифицируются на несколькогрупп. Особое значение среди них имеют суточные, или циркадные, ритмы.
Известно, что переход от дня к ночи сопровождается рядом физических изменений. Понижается температура воздуха, увеличивается его влажность, меняется атмосферное давление, интенсивность космического излучения. Эти природные явления в процессе эволюции человека способствовали выработке соответствующих адаптационных изменений вфизиологических функциях. У большей части функций организма повышается уровень деятельности в дневные часы, достигая максимума к 16-20 часам, и понижается ночью.
Например, у большинства людей наименьшая биоэлектрическая активность головного мозга фиксируется в 2-4 часа ночи. Это является одной из причин увеличения числа ошибок при умственном труде поздним вечером и особенно ночью, резкого ухудшения восприятия и освоенияинформации в эти часы.
Работоспособность сердечной мышцы на протяжении дня меняется дважды, обычно понижаясь в 13 и 21 часа. Следовательно, в такое время нежелательно подвергать свой организм большим нагрузкам. Капилляры больше всего расширены в 18 часов, а сужены – в 2 часа ночи.
Суточные биоритмы отражаются на работе системы пищеварения, желез внутренней секреции, на составе крови, на обменевеществ. Так, самая низкая температура тела у человека наблюдается ранним утром, самая высокая в 17-18 часов. Суточные ритмы отличаются высокой стабильностью. Зная рассмотренные закономерности, человек может правильнее построить свой режим дня.
Примерный распорядок дня студентов:
7.00-7.05 -…
Чтобы читать весь документ, зарегистрируйся.
…Реальный режим дня современного учащегося ВУЗа большого города в будние…
…расслаблении. Сон. Как бы целесообразно ни строился режим – с дозировкой нагрузок,…
…Физиологические и педагогические основы режима дня 1.1 Влияние режима дня на…
…Режим дня ребенка. Зачем ребенку режим? Ваш малыш уже…
…образования Реферат по дисциплине «Основы социальной медицины» Тема:…
Присоединяйся к миллионам других студентов и начни свое исследование
СТАНЬ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕМ СКАЧАТЬPЕФЕРАТ
ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ – ЭТО БЕСПЛАТНО

реферат на тему режим дня студента – Скачать Реферат…
Режим труда и отдыха студента
Основы здорового образа жизни студента . Реферат. Неопределено.
Распорядок дня студента: по пунктам
Распорядок дня для студента: самодисциплина, оптимизация…
Алгебра 9 Класс Контрольные Работы Минаева
Сочинение Про Папу 8 Класс
Проблемы Регулирования Аудита Реферат
Написать Сочинение На Тему Осенние Явления
Зачем Нужно Искусство Сочинение

4.

Режим дня как фактор здорового образа жизни студента

Одним из важнейших факторов ведения здорового образа жизни является соблюдение студентами режима дня, который устанавливает для студента определенный порядок поведения в течение суток. Установление режима дня позволяет студенту установить рамки своего поведения. Психологи рекомендуют, устанавливать студентам режим дня, ибо четкое выполнение хотя бы в течение нескольких недель заранее продуманного и разумно составленного распорядка дня поможет студенту выработать у себя динамический стереотип. Его физиологическая основа — формирование в коре больших полушарий определенной последовательности процессов возбуждения и торможения, необходимых для эффективной деятельности.

Организация рационального режима дня должна проводиться с учетом особенностей работы конкретного высшего учебного заведения (расписания занятии), оптимального использования имеющихся условий, понимания своих индивидуальных особенностей, в том числе и биоритмов.

В каждом из нас заложены своеобразные биологические часы — счетчики времени, согласно которым организм периодически и в определенных параметрах изменяет свою жизнедеятельность. Все биоритмы классифицируются на несколько групп. Особое значение среди них имеют суточные, или циркадные, ритмы. Известно, что переход от дня к ночи сопровождается рядом физических изменений. Понижается температура воздуха, увеличивается его влажность, меняется атмосферное давление, интенсивность космического излучения. Эти природные явления в процессе эволюции человека способствовали выработке соответствующих адаптационных изменений в физиологических функциях. У большей части функций организма повышается уровень деятельности в дневные часы, достигая максимума к 16-—20 ч, и понижается ночью. Например, у большинства людей наименьшая биоэлектрическая активность головного мозга фиксируется в 2—4 часа ночи. Это является одной из причин увеличения числа ошибок при умственном труде поздним вечером и особенно ночью, резкого ухудшения восприятия и освоения информации в эти часы.

Суточные биоритмы отражаются на работе системы пищеварения, желез внутренней секреции, на составе крови, на обмене веществ. Так, самая низкая температура тела у человека наблюдается ранним утром, самая высокая — в 17—18 ч. Суточные ритмы отличаются высокой стабильностью. Зная рассмотренные закономерности, человек может правильнее построить свой режим дня. Следует также учитывать, что далеко не у всех людей суточные биоритмы проходят в одинаковых временных параметрах. У «сов», например, протекание психических процессов улучшается к вечеру. Появляется желание заниматься. Утром же они никак не могут «раскачаться», хочется подольше поспать, «Жаворонки» же любят пораньше лечь спать. Зато рано утром они уже на ногах и готовы к активной умственной работе. Однако с помощью волевых усилий человек в состоянии постепенно несколько перестроить свои суточные биоритмы. Это необходимо при изменении смены учебы, перемене временного пояса. В таких случаях включаются мощные адаптивные механизмы организма.
Первостепенное значение для каждого из нас имеют наличие определенных целей, потребностей, интересной и полезной для общества деятельности, умение наладить правильный, рациональный режим дня.

Важно соблюдать следующий распорядок дня:

Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Заключение

Итак, здоровье выступает одной из наиболее значимых основ человеческого счастья, радости и благополучия, поэтому проблема здоровья — кардинальная для всего человечества. Она всегда была и остается в центре внимания познающей и созидающей человеческой деятельности. Особое внимание в настоящее время следует уделять формированию здорового образа жизни студентов. В частности здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Мы выяснили, что на здоровее влияют многие факторы, среди которых выделяют: правильное питание, здоровый сон, закаливание организма и др.

Существенное значение для формирования здорового образа жизни студентов имеет режим дня. Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни. Из этого вытекает важнейшая роль воспитания у студентов в образовательном процессе отношения к здоровью как главной человеческой ценности.

Решение этой задачи возможно при сочетанной работе по следующим направлениям:

– необходимо побуждать студентов к сохранению и укреплению здоровья, пропагандировать и поддерживать культуру здорового образа жизни среди молодежи, культивировать своего рода «моду» на здоровье, другими словами, назрела острая необходимость в создании национальной программы, которая планируется и обеспечивается государством, чего пока нет;

– внедрять в образовательный процесс знания, направленные на формирования здорового образа жизни начиная с самого раннего возраста;

– самовоспитание личности – сотвори сам себя.

Таким образом, только хорошо организованная пропаганда медицинских и гигиенических знаний способствует снижению заболеваний, помогает воспитывать здоровое, физически крепкое поколение. В формировании здорового образа жизни приоритетной должна стать роль образовательных программ, направленных на сохранение и укрепление здоровье студентов, формирование активной мотивации заботы о собственном здоровье и здоровье окружающих.

Распорядок дня для учащихся

Учащиеся должны иметь продуктивный распорядок дня. Эти процедуры помогают учащимся преуспеть в своих академических усилиях и прокладывают путь к их успеху. Однако большинство студентов не придают большого значения следованию рутине в своей жизни. Учителя могут сыграть ключевую роль в информировании их о важности распорядка дня. В классе вы можете выстроить распорядок для своих учеников, более того, вы можете помочь им выстроить распорядок для себя. В этой статье вы узнаете о распорядке дня студентов, который может помочь им добиться успехов в учебе.

Важность распорядка дня для учащихся

  • Распорядок дня для учащихся является важнейшим фактором, помогающим им сосредоточиться и организоваться в процессе обучения.
  • Эти рутины могут превратиться в привычку, которая повысит их производительность на всю жизнь.
  • Здоровый распорядок дня для учащихся мотивирует их к успеху в учебе и внеклассной деятельности.
  • Повышает их концентрацию и память, что помогает им преуспевать в школе.
  • Учителя могут установить распорядок дня для учеников, чтобы улучшить их успеваемость в школе.

Теперь, когда вы осознаете значение рутины в жизни студента. Давайте рассмотрим некоторые процедуры, которые можно внедрить в классе или школе, чтобы гарантировать продуктивность учащихся. Чтобы улучшить успеваемость учащихся, учителя могут тщательно спланировать этот распорядок дня и следить за тем, как учащиеся его соблюдают.

Начните день с позитива

Вы можете сделать так, чтобы школьный день всегда начинался на позитивной ноте. Вы можете включить мотивационные цитаты, истории и новости в школьное собрание, чтобы сохранить их мотивацию и сосредоточиться на обучении. Вы также можете поделиться вдохновляющими историями со своими учениками в классе, чтобы мотивировать их.

Предложите любому ребенку в вашей школе выбрать вдохновляющую цитату и написать ее на доске — это еще один способ начать день с позитивного настроя. Таким образом, студенты будут смотреть на эти цитаты в течение дня. Вы можете попросить учащихся выполнить упражнения в рамках школьного собрания или в качестве начала дня, что подводит нас к нашей следующей теме.

Упражнения для укрепления здоровья

Умственное и физическое здоровье учащихся во многом способствует их успеху. Вы можете убедиться, что учащиеся регулярно занимаются физическими упражнениями, и сделать это повседневным занятием для учащихся, будь то в школе или дома. Упражнения могут помочь учащимся иметь спокойный ум и помогают улучшить их концентрацию и силу памяти. Кроме того, упражнения помогают учащимся оставаться сосредоточенными в классе и полностью понимать концепции.

Еще одна причина, по которой учащиеся должны заниматься физическими упражнениями, заключается в том, что они помогают им преодолеть страх перед экзаменами. Когда экзамены не за горами, студенты, как правило, испытывают стресс, и это может помешать их успеваемости на экзаменах. Поэтому упражнения могут стать лучшим решением подобных трудностей.

Задания на день

Каждому ученику в классе учитель может давать ежедневные задания. Это может войти в привычку. Проверьте, выполнили ли учащиеся задание дня; если нет, узнайте, почему они не смогли. Для студентов вы также можете составить контрольный список обязанностей, которые они должны выполнять каждый день. Таким образом, они смогут следить за своим прогрессом, и это будет служить напоминанием о необходимости закончить работу к установленному сроку.

Тогда они поймут, насколько важно постоянно выполнять свои обязанности в соответствии с графиком. Кроме того, у детей вырабатывается положительная привычка заканчивать работу досрочно, что они будут продолжать делать на протяжении всей своей жизни.

Повторить уроки

Учителя могут убедиться, что их ученики в курсе уроков, которые преподаются в классе. Перед началом лекций вы можете задать вопросы своим студентам по темам, которые преподавались на предыдущем занятии. Это побуждает их в обязательном порядке выполнять свою повседневную часть исследования дома.

Кроме того, чтобы учащиеся могли следовать продуктивной модели обучения, вы можете проводить тесты после каждой главы или урока. Таким образом, учащиеся поймут важность регулярного повторения уроков, и, следовательно, это отразится на их оценках.

Содержите класс в чистоте

Учебная среда значительно влияет на учебный процесс учащихся. Чтобы добиться успеха в своей академической деятельности, студенты должны быть организованы в своем обучении. Как учителя, вы можете следить за тем, чтобы ваши ученики поддерживали чистоту в классах.

Дайте учащимся немного времени на уборку в классе. Кроме того, диаграммы и графики, которые являются информативными и имеют отношение к учебной программе учащихся, могут использоваться для украшения классной комнаты. Чтобы побудить учащихся читать книги, хранящиеся в классе, разложите книги в привлекательной форме. Таким образом, чистая окружающая среда играет важную роль в облегчении процесса обучения.

Заключение

Распорядок дня играет важную роль в процессе обучения студента. Успешная рутина важна для студентов, поскольку эти рутины побуждают студентов добиваться успеха. Учителя могут в значительной степени помочь учащимся осознать ценность рутины в их жизни. Учителя могут установить распорядок в классе, чтобы помочь детям сформировать успешные привычки на всю жизнь. Этот распорядок дня помогает ученикам добиться успеха не только в учебе, но и в профессиональной жизни. Следовательно, распорядок дня важен для студентов для их роста.

Рекомендуем прочитать: Расширение возможностей учащихся посредством обучения на основе связей

С помощью интегрированной школьной платформы Teachmint школы могут легко автоматизировать почти все напряженные задачи, которые в противном случае были бы трудоемкими и занимали много времени. Портал LMS, управление производительностью, система управления посещаемостью и другие ценные функции делают Teachmint одним из лучших решений для образовательных учреждений.

Загрузите приложение Teachmint

здесь:

Комментарии в табеле успеваемости – учебные и рабочие привычки для учащихся

Ускорьте и облегчите процесс выставления оценок с помощью этого набора комментариев и фраз в табелях успеваемости для описания работы учащихся и учебных привычек в вашем классе. Дайте учащимся и родителям прямую обратную связь о том, как улучшить учебные привычки, примеры учебных привычек и рабочие привычки для учащихся.

Классы:

Pre-K |

К |

1 |

2 |

3 |

4 |

5 |

6 |

7 |

8

+ показать теги

Темы:

Снова в школу


TYPE:

Классные инструменты


Праздники:

Конец года Ресурсы для учителей и учащихся


Стратегии преподавания:

Табель оценок и фразы 9002 Оценки и фразы по всем предметам 3

Управление классом


Добавить в избранное

СОЗДАТЬ НОВУЮ ПАПКУ