Когда у студентов зимние и летние каникулы
Ох, это чудесное слово «каникулы». Оно знаменует долгожданная свобода от пар, запар по учебе и от закрытой сессии. Учащиеся должны отдыхать в году не менее двух раз. Сколько длится свободное время у учащихся и хватит ли его, чтобы по-настоящему отдохнуть, расскажем в этой статье.
Когда у студентов зимние и летние каникулы, должны знать все. Тем, кому еще неизвестно, рекомендуем читать статью до конца.
Содержание
Зачем студентам нужны каникулы
Есть ли зимние и летние каникулы у преподавателей
Когда у студентов зимние и летние каникулы
– Когда начинаются зимние каникулы
– Когда начинаются летние каникулы
Сколько длятся зимние и летние каникулы?
Что делать в зимние каникулы студентам
Что делать в летние каникулы студентам
Как досрочно уйти на зимние и летние каникулы студенту
Как закрыть сессию студентам перед каникулами
Как легко сдать курсовую и ВКР
Зачем студентам нужны каникулы
Студентам нужны каникулы, чтобы отдыхать.
Кажется, что это очевидный ответ, но взрослые люди, которые уже работают, не понимают, почему их отпуск раз в год, а у студентов есть зимние и летние каникулы.
Студенты испытывают сильное перенапряжение во время учебы и экзаменационной сессии. «А разве человек на работе меньше устает?» – спросят нас штатные сотрудники. На самом деле 8-ми часовой трудовой день не может сравниться с полным днем студента.
В среднем в день по расписанию студент посещает не менее 3-4 пар. Каждая лекция длится в среднем 1,5 часа. После обязательного посещения вуза студент должен самостоятельно заниматься домашней работой, которую нужно подготовить на следующий день. Помимо этого, существуют дополнительные обязанности в виде подготовки рефератов, докладов, курсовой работы, ВКР.
Мозговая активность молодого человека работает на износ. Огромная энергия тратится на приобретение новых знаний, их переработку, вспоминание старой информации и изложение ее в письменном виде.
К тому же уровень стресса на парах очень высокий. Общение с преподавателем также заставляет студента чувствовать напряжение. Отвечать на вопросы, за которые тебе выставляют оценки, – это все равно, что каждый день объяснять начальству, почему тебе надо выдать заработную плату.
На работе человек чаще всего вырабатывает автоматизм действий. Поэтому мозг не тратит много энергии на выполнение ежедневных задач. Поэтому силы остаются также на вечер. Сила привычки помогает человеку быстрее и легче справлять с повседневными делами. Уровень стресса почти всегда находится на низком уровне.
Стресс сопровождает студента на протяжении всего времени его учебы. При этом сессия полностью обессиливает молодого человека, потому что здесь необходимо выложиться на все 100%.
Есть ли зимние и летние каникулы у преподавателей
Преподаватели также отдыхают от серьезной работы.
Некоторые преподаватели понимают сами, что читать лекцию гораздо проще, чем слушать ее. Однако постоянное объяснение одного и того же выбивает из колеи. Поэтому преподаватели стараются максимально использовать свободное временя для себя, пока студенты отдыхают.
Преподаватели уходят в отпуск после студентов, потому что им необходимо сдавать выполненный план, заполненные журналы, а также проводить практику и т.д.
Приходят они также раньше студентов. Уже в августе начинается подбор курсов и расписание учебных занятий. Каждый преподаватель должен сдать план на новый учебный год и подготовить кафедру: убраться, привести в порядок документы и т.д.
Поэтому преподаватели чаще всего отдыхают меньше студентов. Однако труд преподавателей во время учебного года не оценен многими людьми. Ведь их работа заключается не только в чтении лекции, но и в постоянном повышении квалификации, изменении и написании новых конспектов и подбора учебного материала для студентов.
Зимние и летние каникулы для преподавателей – это заслуженный отдых.
Когда у студентов зимние и летние каникулы
Ученики школ удивляются, что в университете отдых бывает только 2 раза в год. Узнав, когда у студентов зимние и летние каникулы начинаются и заканчиваются, они удивляются еще больше.
Распределяют даты каникулы методисты вуза, затем график отдается на согласование декану факультета. Если он подтверждает данный график, то расписание вывешивают на сайте вуза и на доске объявлений факультета.
Часто студенты первые две недели учатся по временному расписанию, потому что деканат не успевает подготовить полное. Но затем устанавливается точный график на семестр/год.
Существуют рекомендации для вузов, которые предписывают распределить каникулы следующим образом.
- 7-10 недель отдыха должно соответствовать 39 неделям учебы
- 3-7 недель каникул в зависимости от 12-39 неделям учебы
- 1-2 недели, если учеба длилась 12 недель.
Когда начинаются зимние каникулы
Зимние каникулы у всех начинаются по-разному. В одном факультете или вузе может быть принято, что студенты уходят на отдых перед Новым годом и закрывают сессию после январских каникул. Каникулы начнутся в феврале и будут длиться всего лишь 2 недели.
Во втором случае может быть принято решение «отстреляться» перед наступлением Нового года, т.е. сдать сессию и закрыть зачетную неделю. Тогда студенты будут отдыхать целый месяц до февраля.
Когда начинаются летние каникулы
Летние каникулы всегда начинаются в одно время. В конце июня завершается летняя сессия, студенты сдают курсовые, а также проходят практику в течение 2 недель – месяца. Только после этого они могут с чистой совестью пойти отдыхать.
Таким образом, это звучание зимние и летние каникулы не подразумевают, что студенты отдыхают все лето и все зиму.
Сколько длятся зимние и летние каникулы?
Зимние и летние каникулы длятся совсем недолго.
Зимние каникулы, не считая зимних выходных, длятся в течение 2 недель. Летние каникулы могут продолжаться месяц-полтора. Поэтому студенты не успевают зачастую полностью отдохнуть. Ведь многие стараются с пользой провести свое свободное время и либо идут на работу, либо снова идут заниматься учебой. Например:
- изучают языки
- посвящают себя в новый навык
- начинают активно заниматься спортом
Тем не менее смена деятельности заставляет зарядиться позитивом и почувствовать некоторое обновление.
Поэтому зимние и летние каникулы помогают молодому организму укрепить иммунитет, восстановить силы и снова начать грызть гранит науки.
Что делать в зимние каникулы студентам
В зимние каникулы студенту рекомендуется отдыхать и радоваться праздникам. На самом деле в январе и феврале лучше провести время дома, вместе со своей семьей или друзьями. Общение – это одна из важнейших потребностей человека.
Поэтому важно уделять время своим близким.
Тем более в учебный год студентам не часто удается просто сесть и поговорить со своими родителями, собраться компанией друзей или встретиться с любимым человеком. Зимние каникулы дают возможность восполнить недостаток коммуникативных потребностей.
Также в зимние каникулы можно заняться активным видом спорта. Вставайте на коньки или на лыжи. Организму нужна серьезная встряска. Еще полгода вам придется большую часть времени сидеть и лежать. Пока есть время, пора подвигаться.
Зимние каникулы – это веселая пора, когда все люди кучкуются, чтобы согреваться вместе. Поэтому каждый день зимних каникул нужно ценить, тем более что проходят они очень быстро.
Часто студентам предлагают путевки для групповой поездки по городам России. Но учитесь на чужом опыте – не соглашайтесь на поездки в феврале в города с высокой влажностью.
К примеру, часто студентов отправляют в культурную столицу страны, чтобы походить по музеям и обогатиться духовностью.
На самом деле погода в Петербурге в феврале не самая лучшая для прогулок. Поэтому большинство студентов приезжают простывшими и раздосадованными. Мокрый холодный ветер пронизывает туристов, большую часть которых составляют школьники и студенты. А серость дней и вечная слякоть оставляет мрачные воспоминания о великом городе. Если вы хотите увидеть Питер во всей красе, то приезжайте летом.
Итак, в зимние каникулы студентам нужно:
- Укреплять иммунитет
- Восполнять недостаток общения с близкими
- Активно проводить свой день
- Поддерживать празднично-радостное настроение.
Что делать в летние каникулы студентам
Что делать в летние каникулы студентам – сложный вопрос. Много свободного времени можно растратить на приятные мелочи, либо посвятить его одному большому делу.
Например, некоторые студенты хотят начать изучать язык и отправляются в языковую школу.
Другие ребята хотят поработать над своим телом и тратят не менее 6 часов в день на тренировки.
Третьи – и их большинство – стараются заработать как можно больше денег на свои карманные расходы в будущем.
Тем, кто хочет работать все лето, мы хотим дать подсказки.
Официантом можно заработать больше, если устроиться в летнее открытое кафе. В местах, где люди могут наслаждать погодой, видом и вкусной едой, получают больше прибыли. Поэтому в прибрежных кафе самые высокие цены летом. Люди готовы платить не за блюдо, а за вид. Поэтому если официант будет продолжать повышать настроение гостям заведения, он сможет заработать хорошие чаевые.
Также мы советуем устраиваться садовником, если вы хотите работать в одиночестве, наслаждаться свежим воздухом и заработать деньги. Только не путайте работу садовника и флориста. Флорист не сможет заработать летом много денег. Часто люди пользуются бесплатными цветами, которые можно сорвать с городских клумб или на даче.
Бабушки, продающие цветы на рынке, также почти за бесценок отдают товар.
Летом можно поехать в отпуск за рубеж или в другие города. Это приключение поможет зарядиться новыми эмоциями, а также набрать больше опыта. Поэтому крайне рекомендуем, как следует оторваться.
А вот находиться дома и смотреть сериальчики, если вы не интроверт, нежелательно. Ведь для таких вечеров идеально подходит осень и зима. Летом лучше находиться на улице, купаться в речке и использовать все блага сезона.
Одним слово, летние каникулы – это самое большое богатство студента.
Как закрыть сессию студентам перед каникулами
Чтобы быстрее отправиться на зимние и летние каникулы, необходимо быстрее закрыть сессию. Отлично, если студент постарался за семестр и набрал «автоматы» по всем предметам. Это можно сделать, если:
- Вовремя сдавать работы
- Посещать все пары
- Показывать активность на семинарах
- Запомниться преподавателю
Если преподаватель очень строгий, то он может заставить целый поток прийти на экзамен.
Невозможно предугадать, но можно спросить о принципах препода у старшекурсников заранее.
Если на экзамен все-таки придется идти, то нужно максимально подготовиться, для этого понадобится:
- Прочитать все лекции
- Разобрать все вопросы
- Подготовить шпаргалки
Если вы не хотите утруждать себя, то можете прибегнуть к одной хитрости. Скажите всем преподавателям, что вы собираетесь идти на красный диплом. Тогда вы встанете в их списке приоритетов на первое место.
Конечно, это не подарит вам «автомат» по каждому предмету, но на сдаче экзаменов преподаватель будет стараться помочь вам ответить правильно. Более подробно можете прочитать в статье «Зимняя и летняя сессия студентов – особенности».
Уйти на каникулы, не закрыв сессию, возможно. Однако в следующем учебном семестре необходимо будет как можно быстрее сдать свой долг. Не советуем копить долги. Ведь на четвертом курсе вас могут отчислить прямо перед защитой, если останется хоть один не закрытый предмет.
Как легко сдать курсовую и ВКР
Сдать курсовую и ВКР кажется сложнее, чем экзамены. Но на самом деле нет. Письменная работа позволяет студенту находить пути обхода. К примеру, чтобы быстро наполнить объем работы, можно воспользоваться некоторыми публикациями или материалами по теме. Это ускорит вашу работу и поможет привнести качественные результаты для исследования.
Чтобы проверка на уникальность в вузе не показала высокий процент плагиата, необходимо воспользоваться кодировкой. Она поможет скрыть заимствования и система проверки оригинальности не заметит совпадений.
На нашем сервисе вы можете за 1 минуту обработать свой документ в программе Антиплагиат Киллер. Мы гарантируем отличный результат, вплоть до 80-90%. Для того, чтобы повысить уникальность, достаточно заполнить заявку на сайте и подождать 1 минуту.
В качестве гарантии на нашем сервисе вы можете бесплатно обработать 2 страницы текста.
В результате вы не увидите изменений в тексте, но процент антиплагиата будет именно таким, какой вы укажете в заявке.
Итак, благодаря повышению уникальности, вы сможете сдать курсовую и ВКР на проверку вовремя.
Давайте подведем итог. В этой статье вы могли узнать, что зимние и летние каникулы имеют разную периодичность. Зимние могут длиться полмесяца или месяц, а летние месяц или полтора.
Каникулы у студентов в 2023-2024 году
Каникулярное время в высших учебных заведениях отличается от графиков учебы и отдыха, установленных в школах. И если опытные студенты уже имеют представление о системе вузовского образования, то первокурсники чаще всего не знают, когда начинаются каникулы, и сколько они длятся. Мы расскажем, сколько положено отдыхать будущим специалистам, и есть ли общие правила для образовательных учреждений.
Право на каникулы: что говорит закон
Работа учебных заведений в России регламентируется законами, которые разрабатывает Министерство образования.
Отдельными приказами устанавливается продолжительность периодов, отведенных на учебу и отдых. Чем дольше приходится осваивать новые знания, тем длиннее будут каникулы у студентов вузов в 2023-2024 году.
Общий график строится по такому принципу учебной занятости:
- менее 12 недель учебы – 2 недели каникул;
- от 12 до 39 учебных недель – 3-9 каникулярных недель;
- 39 недель учебы – каникулы длиной 7-10 недель.
Такой график отражен в министерском приказе № 301 от 05.04.17 г. и обязателен к исполнению каждым образовательным заведением страны. Продолжительность каникул должна оставаться неизменной, но вузы вправе самостоятельно решать, какого числа отправить своих студентов на отдых.
В отличие от школьников, которые уходят на каникулы как минимум 4 раза в течение года, студентам на “перезагрузку” отводится всего 2 периода – летом и зимой. Каникулы делят учебный год на два семестра и начинаются только после того, как будущие специалисты сдадут последний экзамен сессии.
За один учебный год студенты должны отдыхать в общей сложности 10 недель – большая их часть отводится на лето, меньшая – на зимний сезон.
Учащиеся колледжей, лицеев и техникумов обладают такими же правами на каникулы, как и студенты высших учебных заведений. Но поскольку сессии у них немного короче, даты начала и окончания каникулярного времени могут немного отличаться от вузовских.
Далеко не всем учащимся на каникулах придется отдыхать. Этот период отводится также для усвоения проблемного материала и сдачи “хвостов”. Так называют академическую задолженность из-за “проваленной” экзаменовки, недопуска или неявки на экзамен или зачет.
Зимние каникулы у студентов
При очной форме обучения продолжительность студенческих зимних каникул составляет ровно 2 недели – 14 дней без учета праздников и выходных. Начало каникулярного времени будет зависеть от сроков сессии и даты сдачи последнего экзамена/зачета. Если сессия начинается сразу после Нового года, то уже к концу января студенты могут с полным правом отправиться на отдых.
В некоторых вузах экзаменационный период сдвигается на середину и даже конец января – в этом случае учащихся ожидают февральские каникулы.
По распоряжению декана в соответствии с нормативами Минобразования длительность студенческого отдыха может быть продлена до трех недель. Иногда каникулы объединяют с официальными праздниками января, утвержденными на законодательном уровне. Ведь на преподавательский состав вуза официальные выходные дни тоже распространяются.
В 2023 году россияне будут отдыхать с 1 по 10 января включительно, а значит у студентов тоже появится возможность получить дополнительную “передышку”. В этом случае старт сессии будет дан в понедельник 11 января, а учитывая среднюю ее продолжительность в 3 недели, зимние каникулы начнутся 1 февраля.
Каникулы по модульной системе. Сегодня многие институты и университеты в России работают по системе модулей – их всего 4, разделенные попарно каникулами. I и II модули в 2023 году длятся с 1 сентября по 31 декабря, причем они уже включают экзаменационный период.
Экзамены завершаются до 25 декабря, а последняя неделя года выделяется для сдачи задолженностей по учебе. Каникулы у “модульников” начинаются уже в канун новогодних праздников и длятся до середины января. Общая их продолжительность составляет 2 недели.
Ориентировочные даты зимних каникул в 2023 году:
- в модульных университетах, институтах и академиях – с 1 по 17 января включительно;
- в остальных вузах – с 25 января по 7 февраля включительно.
Иногородние студенты имеют возможность продлить каникулярный период за счет досрочной экзаменовки. В случае успешной сдачи сессии у них получится отдыхать зимой в течение целого месяца.
Летние каникулы у студентов
Наиболее долгожданными для учащихся всегда были каникулы летом, когда можно полноценно отдохнуть и набраться сил перед новым курсом. Для летнего каникулярного времени действуют такие же принципы, как и для зимнего – на отдых студенты отправляются после успешной сдачи последнего экзамена сессии.
Летняя экзаменовка начинается, как правило, в первых числах июня и занимает до трех недель – к 1 июля студенты освобождаются от учебных обязательств. Независимо от формы обучения, утвержденной в вузе, летние каникулы заканчиваются 1 сентября с началом нового учебного года.
Сколько длятся каникулы у студентов летом, стоит уточнить в деканате, поскольку продолжительность для разных курсов будет отличаться:
- учащиеся 1-2 курсов отдыхают полноценные 2 месяца – июль и август;
- каникулы студентов 3-5 курсов сокращаются за счет летней производственной практики.
Вузовская практика занимает 2-4 недели – ровно на столько окажется короче каникулярный период старшекурсников и выпускников. В ряде вузов студенческая практика проходит в сентябре параллельно с образовательным процессом, поэтому летние каникулы остаются двухмесячными.
Каникулы по модульной системе. III и IV модули в институтах и университетах каникулами не разделяются. Этот продолжительный учебный период в 2023 году будет длиться с 18 января по 30 июня.
По аналогии с зимней сессией, в четвертом модуле уже предусмотрено несколько недель для сдачи зачетов, экзаменов и квалификационных работ. 1 июля 2023 года студенты, занимающиеся по модульной системе, смогут гарантированно отправиться на летний отдых, но при условии отсутствия академических задолженностей.
Будут ли каникулы у заочников в 2023-2023 учебном году?
Заочная форма нацелена на студентов, которые желают обрести высшее образование без отрыва от основной работы. По сути у заочников нет летних и зимних каникул. Их система обучения строится на основе двух типов сессий:
- установочной – начитка нового материала, постановка задач и выполнение контрольных работ;
- экзаменационной – сдача зачетов, экзаменов, дипломных и курсовых работ.
В промежутках между сессиями студенты-заочники заняты своей основной профессией. Работодатель обязан предоставить им учебный отпуск для овладения новыми знаниями и для сдачи сессии. Согласно 173 ст. ТК РФ, его продолжительность составляет 15 календарных дней, а заработная плата за этот период не начисляется.
Учебный отпуск не лишает работающего студента права на оплачиваемый отпуск согласно производственному плану.
Поскольку точные даты начала и окончания каникул отданы на откуп администрациям вузов, эту информацию стоит запросить в деканате или на кафедре. Многие учебные заведения сейчас располагают собственными сайтами или страничками в соцсетях, где также публикуются все организационные моменты.
4 Принципы отдыха для занятых студентов
Подготовка к жизни требует много тяжелой работы. Будь то колледж, старшая школа или какая-то другая форма неакадемического обучения, молодые люди, которые серьезно относятся к своему будущему, часто обнаруживают, что работают впустую. Вот тут-то и появляются такие вещи, как «выгорание». Отдых абсолютно необходим.
Как трудолюбивые студенты могут сохранить здравомыслие в условиях давления академических сроков, важных решений и жизненных перемен?
Они должны отдыхать намеренно. Это не может быть что-то, что происходит естественным образом без намерения.
Если оставить это на волю случая, этого не произойдет. Есть несколько принципов, которые могут помочь учащимся выстроить преднамеренный ритм отдыха в их напряженной жизни.
1. Отдых не для всех одинаков.
Студенты должны помнить, что отдых для разных людей выглядит по-разному. Они не должны просто установить правило, что им нужно спать по 10 часов в сутки, потому что так делает кто-то из их знакомых.
Дело не только в потребности во сне. Некоторые люди заряжаются и освежаются, сидя и читая книгу. Другим это покажется каторжным трудом!
Уинстон Черчилль — интересный пример этого принципа. Он усердно работал над письмом, речью и разработкой политической стратегии. Поэтому, чтобы подзарядиться, он ходил в свою усадьбу и клал кирпичи. Большинство людей не считают кладку кирпича «отдыхом», но для Черчилля это было так. Это помогло ему отвлечься от работы, которая была преимущественно умственной.
Будущее образования в вашем почтовом ящике.
Получайте советы по продуктивности, комментарии и обновления Unbound!
2. Отдых противоположен работе.
Пример Черчилля приводит нас к этому второму принципу. А именно, делать противоположное тому, что вы делаете на работе, обычно невероятно успокаивает.
Если ваш ученик проводит часы в день перед книгой или экраном, изучает и выполняет глубокую научную работу, то, возможно, прогулка или работа в саду будут лучшей формой отдыха, чем сидеть на диване и смотреть фильм.
С другой стороны, если ваш ученик занят физической работой в течение всего дня, то просмотр фильма дома может быть невероятно расслабляющим!
3. Отдых можно запланировать.
Если вы откладываете отдых до тех пор, пока у вас не появится на это время, вы редко будете это делать. Вы точно не отдохнете столько, сколько нужно. Как люди, особенно в нашей культуре, мы пристрастились к тому, чтобы делало , а постоянно делало . Мы не можем остановиться!
Всегда будет что-то сделать.
Всегда будет еще одна страница или глава для чтения, еще одно задание, которое нужно выполнить, еще один проект, над которым нужно поработать.
Но если вы обнаружите, что не можете дать отдых в нужное время, подумайте о том, чтобы запланировать его в своем календаре. Отдохните во второй половине дня. Запланируйте двухчасовой перерыв. Выделите выходные для преднамеренного, целеустремленного отдыха.
4. Отдых строится на доверии.
Отдых — это упражнение в доверии Богу.
Когда мы бросаем работу, мы признаем, что мир не полагается на нас. Вместо этого он полагается на Бога. Мы признаем свою неспособность управлять собственной судьбой и вместо этого полагаемся на суверенную власть Бога.
Будь то на работе или в школе, мы можем сжечь стремление. Нам нужно смиренно признать нашу неспособность править миром и сделать перерыв в наших усилиях.
Отдых — это ключевой жизненный навык. Ascend by Unbound дает учащимся возможность практиковать основные жизненные навыки, такие как отдых, построение крепких отношений, использование проницательности и критического мышления и многое другое.
Узнайте больше сегодня по телефону , записавшись на бесплатную консультацию .
Джейс Бауэр
Джейс Бауэр — координатор по маркетингу Unbound. Выпускник Unbound, он на собственном опыте испытал мощные преимущества обучения в колледже по-другому и участия в намеренном сообществе. Джейс получил степень бакалавра истории в 2016 году и с тех пор работает в ресторанном менеджменте и маркетинге. В 2019 году он также работал в Кабинете свободного студента.
Джейс, автор двух книг и полупостоянный блоггер, часто что-то делает со словами. Когда это не так, скорее всего, он читает богословие, слушает музыку или играет в бильярд или теннис со своей женой Шеннон в их доме в Вирджинии.
www.jacebower.com/
Отдых необходим для обучения и продуктивной работы
Достаточно ли вы спите в последнее время? Считаете ли вы, что в вашем дне достаточно перерывов для отдыха во время работы? Если быть честными, многие из нас, скорее всего, ответят на эти вопросы отрицательно.
По словам Келли Бэрон, проблемы со сном у многих людей обострились во время пандемии, а у некоторых появились проблемы со сном, которых раньше не было. Беспокойство может затруднить засыпание, а стресс может вызвать нарушения сна, в том числе странные сны.
Кроме того, многие из нас теперь совмещают несколько обязанностей, таких как преподавание, исследования, воспитание детей, обучение на дому и т. д., с которыми мы не совмещали бы то же самое в обычных обстоятельствах. Это может заставлять нас спать всю ночь, просто пытаясь все уместить. Нет единственно правильного способа пережить время, подобное тому, которое у нас сейчас. Таким образом, несмотря на то, что мы подчеркиваем важность отдыха и призываем преподавателей и студентов делать перерывы и лучше спать, мы также хотели бы признать тот факт, что у некоторых больше возможностей для отдыха, чем у других.
Преподавание — трудная работа. Это требует времени, внимания, планирования и множества различных видов труда. Трудно делать это хорошо, когда ты устал.
Даже когда нет пандемии, преподаватели с конкурирующими обязанностями могут чувствовать искушение или даже обязанность работать все время. Особенно при дистанционном обучении наша работа может расширяться, чтобы заполнить все доступное пространство в нашей жизни, или просачиваться в места, которые обычно предназначены для отдыха или семьи. Хотя наши нынешние обстоятельства могут затруднить поиск времени для отдыха, важно для нашего здоровья и даже для качества нашей работы делать перерывы и спать.
Когда мы думаем о том, чтобы быть продуктивным или эффективным, мы, вероятно, представляем себе человека, который активно работает, а не отдыхает. Но отдых на самом деле является неотъемлемой частью хорошей работы. Перерывы, в том числе перерывы для прогулок или упражнений, делают нас более внимательными, помогают нам сосредоточиться и повышают нашу мотивацию. Они могут помочь предотвратить усталость от принятия решений и прокрастинацию. Они повышают нашу производительность и даже нашу креативность.
А слишком долгая работа без перерывов может привести к выгоранию. Мы в большей степени способны относиться к себе и окружающим, включая наших учеников, с терпением и добротой, когда чувствуем себя более отдохнувшими и менее измотанными. Наши студенты должны узнать о взаимосвязи между перерывами и хорошей работой, а также о важности сна.
Сон помогает нам справляться с требованиями бодрствования и необходим для обучения. Отделение медицины сна в Гарварде объясняет: «Количество и качество сна оказывают глубокое влияние на обучение и память. Исследования показывают, что сон помогает обучению и памяти двумя разными способами. Во-первых, лишенный сна человек не может оптимально сосредоточить внимание и, следовательно, не может эффективно учиться. Во-вторых, сон сам по себе играет роль в консолидации памяти, что необходимо для изучения новой информации». Студенты также могут лучше использовать то, что они узнали, например, участвуя в творческом решении проблем, когда они выспались.
Мы можем информировать наших студентов о важности отдыха и побуждать их делать перерывы, когда мы даем советы для достижения успеха в начале семестра, когда мы делимся эффективными привычками в учебе и когда мы составляем учебный план, расписание или модули.
Мы можем создать возможности для перерывов или недель наверстывания. В зависимости от дисциплины некоторые из нас могут даже включить тему отдыха в содержание курса, задания или эксперименты.
Мы также можем подумать о некоторых важных моментах, когда мы можем делать перерывы в обучении: Конечно, на ум приходят оценки и предоставление отзывов. Если у вас есть большая стопка документов для комментариев, попробуйте работать с ними партиями по четыре-пять с перерывами между ними. Или, если вы оцениваете экзамены, в каждом из которых есть несколько открытых вопросов, попробуйте оценивать их партиями по восемь или десять. Если вы преподаете большие классы, может быть полезно делать перерывы, отвечая на электронные письма студентов, особенно если вы начинаете чувствовать себя измотанным или нетерпеливым. Просто закройте компьютер и прогуляйтесь или посидите на улице с чашкой чая. Электронные письма будут там, когда вы вернетесь, и вы сможете лучше ответить, когда почувствуете себя отдохнувшим.